Какие привычки вредные: Вредные привычки: список. Виды вредных привычек

Содержание

Вредные привычки — список всех самых вредных привычек человека. Какие бывают от них последствия?

Прежде чем подробно разбираться с вредными привычками, важно узнать определение – что такое вредные привычки? Это привычки, которые вредят человеку жить полноценной здоровой жизнью. Практически каждый современный человек имеет определенные пагубные привычки, и они действительно оказывают негативное влияние на жизнь, здоровье или психику. Бывает, что человек их не замечает или не придает им значения. Многие считают вредные привычки болезнью, но есть и такие действия, которые особого вреда, кроме раздражения окружающих, не приносят. Часто такие слабости связанны с неустойчивой психикой или нервными расстройствами. Перечисление пагубности всех вредных привычек можно вести до бесконечности. Ниже приведен список всех вредных привычек человека, который ежегодно пополняется новыми и новыми слабостями человека.

Алкоголизм — одна из самых распространённых вредных привычек

Алкоголизм

Неконтролируемое пристрастие к алкоголю – одна из страшных пагубных привычек. Со временем она превращается в тяжелое заболевание, которое влечет негативные последствия. Алкоголь вызывает физиологическую и психологическую зависимость. Возникновение алкоголизма зависит от частоты употребления алкогольных напитков, от предрасположенности (наследственной, эмоциональной, психической). Алкоголь разрушает клетки головного мозга и печени.

Курение

Еще одна вредная привычка, оказывающая пагубное влияние на здоровье человека (заболевания легких). Курение распространено среди огромного количества людей: мужчин, женщин разных возрастов, подростков и даже детей. Для борьбы с этой вредной привычкой государством проводится пропаганда здорового образа жизни, ведь людям важно знать, какие последствия имеют вредные привычки для людей (на примере курения и алкоголя). Предпринимаются меры по ограничению продажи алкоголя и сигарет.

Курение, в первую очередь, пагубно влияет на дыхательную систему

Наркомания

У человека бывают вредные привычки, раздражающие людей вокруг или вредящие здоровью человека, но именно наркомания чаще приводит к летальному исходу, чем алкоголизм или курение. Эта привычка вызывает тяжелые формы зависимости от наркотических веществ. Человек становится неадекватным, это приводит к плачевным последствиям (смерть от передозировки, неизлечимые болезни, деградация личности, преступные действия). Правительство Российской Федерации ведет активную борьбу с незаконным оборотом наркотиков. За распространение наркотиков предусмотрена уголовная ответственность. Итак, если вы ищите ответ на вопрос, «какие самые вредные привычки существуют у человека?», то теперь вы знаете ответ на него: это алкоголизм, курение и наркомания.

Игромания

Это особая форма психической зависимости, которая заключается в патологическом увлечении компьютерной игрой. Игромания – вредная привычка или пагубное пристрастие, которое развивается у людей, испытывающих неудовлетворенность своей жизнью, местом в обществе, несостоятельностью. Уходя в мир игр, они пытаются там себя реализовать. Это затягивает, и впоследствии человеку становится сложно выйти из созданного виртуального мира.

Разновидность игромании – лудомания – психологическая зависимость от азартных игр. 

Еще несколько лет назад во всех городах России было множество игровых клубов с автоматами, за игрой в которые люди «просаживали» огромное количество денег. Но, к счастью, были приняты меры, и игровые автоматы с казино попали под запрет.

Шопоголизм

Ониомания или шопоголизм — зависимость от покупок.

Проявляется необходимостью во что бы то ни стало покупать, даже без надобности. Чаще встречается у женщин.

Шопоголизм связан с неуверенностью, недостатком внимания и одиночеством. Женщины начинают с азартом тратить все больше и больше денег на совсем ненужные вещи. Им приходится врать родным и близким по поводу количества потраченных денег. Также возможны ситуации с появлением кредитов и долгов.

Переедание

Переедание — психическое расстройство, связанное с бесконтрольным употреблением пищи. Что приводит к тяжелым проблемам с лишним весом. Переедание часто возникает после пережитого шока или постоянного стресса. Чаще с этой проблемой сталкиваются люди, уже имеющие лишний вес. В тяжелой жизненной ситуации для них остается одна радость – еда.

Переедание — распространенная нынче вредная привычка

Телевизионная зависимость

Сегодня сложно представить жизнь без телевизора. Наверное, лишь некоторые молодые люди отказываются от телевизора в силу того, что у них есть интернет. Тем не менее, многие люди, только проснувшись, сразу включают телевизор и проводят свободное время за просмотром телепередач или бесцельным переключением каналов.

Зависимость от интернета

Зависимость от интернета — психическая подчиненность, характеризующаяся навязчивым желанием быть в Сети, невозможностью оторваться от нее для ведения нормального полноценного образа жизни.

Привычка грызть ногти

Существует много предположений относительно возникновения этой вредной привычки. Самые распространенные – стресс, напряжение, переживания. Иногда эта привычка заимствуется у родственников.

Помните, что привычка грызть ногти вызывает раздражение, неудобство и отвращение у окружающих вас людей.

Привычка ковырять кожу

Возникает по нескольким причинам: желание добиться идеального лица, неврозом, необходимостью активации мелкой моторики. Некоторые девушки страдают манией идеального лица, и при появлении даже маленького прыщика стараются как можно скорее устранить его. Такая привычка способна привести к серьезному воспалению кожи, иногда даже не обойтись без хирургического вмешательства.

Ринотиллексомания

Ринотиллексомания – или, проще говоря, привычка ковыряться в носу. Умеренное проявление считается нормой, но встречаются тяжелые формы, способные вызывать частые кровотечения из носа или вызвать серьезные повреждения слизистой оболочки носа.

Щелкание пальцами

Любителей пощелкать пальцами вы встретите, где угодно. Эта привычка возникает еще в детстве. А с годами пагубно влияет на суставы пальцев (происходит постоянное травмирование и потеря подвижности). Такая привычка способна привести к артрозу, даже в молодом возрасте.

Техномания — привычка приобретать новые гаджеты

Техномания

Проявляется частым непреодолимым желанием приобретать новую технику, гаджеты, компьютеры, телефоны. Эта зависимость способна привести к расстройствам психики, депрессии. Такие состояния возникают при нехватке денег, когда особо остро хочется обновить уже имеющиеся или приобрести новые технические устройства. Техномания может возникнуть у молодых людей и даже у детей, которые стремятся приобретать все увиденное по телевизору.

Заключение

Теперь вы знаете, какие есть виды вредных привычек человека. Также среди вредных привычек выделяют безобидные – слова-паразиты, нецензурная лексика, привычка теребить волосы, кусать ручку, часами говорить по телефону, лежать на диване и другие. Этот список можно продолжать бесконечно. Возможно ли не иметь своих вредных привычек? Практически нет. Почти каждый человек согласится, что у него есть вредная привычка, которая ему мешает, и от которой он хочет поскорее избавиться. Сделать это можно. Работайте над собой и развивайте силу воли.

Каким образом можно предупредить возникновение вредных привычек? Часто вредные привычки формируются у детей, которые повторяют действия своих родителей (у родилетей-алкоголиков часто и дети-алкоголики; у мамы, заедающей горе булочками, дочка, скорее всего, тоже будет есть булочки при стрессе). Поэтому, чтобы предупредить возникновение вредных привычек у детей, вам придется избавиться от своих. Зато любовь к детям послужит отличным стимулом для борьбы со своими слабостями. Если дело касается не детей, а взрослых, например, друзей или родственников, или вы хотите уберечь себя от такого пагубного дела, то здесь нет однозначного ответа, только универсальное средство для решения многих проблем – ваша сознательность (и рефлексия).

Вредные привычки и их влияние на здоровье.

Природа наделила человека здравым умом, сбалансированным самодостаточным организмом и неисчерпаемыми физическими и эмоциональными возможностями. Однако распоряжаться этим бесценным даром, именуемым здоровьем, умеет далеко не каждый. Ежедневно мы, сами того не замечая, подрываем своё здоровье множеством неправильных поступков, часть из которых постепенно переходит в разряд вредных привычек. И речь здесь идёт не только о наиболее опасных из них: наркотической зависимости, алкоголизме и курении. Безусловно, эти пристрастия занимают лидирующие позиции в списке основных способов саморазрушения, способных полностью изменить личность, за короткое время разрушить здоровье, а возможно и лишить жизни.


Однако необъятный перечень вредных привычек этим не ограничивается — отсутствие здравого отношения к любому аспекту своей жизни, будь то пищевое поведение, режим дня, физическая активность или духовное развитие, может оказаться не менее опасным для физиологического и психологического здоровья человека.


Влияние вредных привычек на здоровье человека


В психологии привычкой называют регулярно повторяющееся действие, без которого человек уже не может (или думает, что не может) обойтись. Безусловно, такое понятие имеет огромную практическую пользу: развив в себе ту или иную полезную привычку, можно существенно улучшить качество жизни, поправить или просто поддержать собственное здоровье, стать на ступень выше на пути саморазвития, улучшить общее состояние организма и качество жизни в целом.


Считается, что для формирования той или иной привычки необходимо повторять одно и то же действие в течение 21 дня. Однако практика показывает, что это правило распространяется в основном на полезные привычки, а вредные, к сожалению, формируются куда быстрее. Иногда всего одного раза достаточно, чтобы в организме появилась стойкая тяга к повторению разрушительного поступка, который искусственным образом принёс временное удовлетворение. Именно в этом и кроется главная опасность негативного влияния вредных привычек на организм: сильнейшая психологическая или физиологическая зависимость развивается неоправданно быстро, а вот избавиться от неё куда сложнее, чем кажется на первый взгляд. Давайте рассмотрим наиболее распространенные из них «под микроскопом», чтобы разобраться, насколько они опасны.


Психотропные препараты и здоровье — понятия несовместимые


Пожалуй, наиболее обсуждаемой, серьёзной и смертельно опасной вредной привычкой является наркомания. Погоня за новыми ощущениями, «химическим» счастьем и псевдоощущением свободы толкает человека попробовать запрещённые препараты «всего 1 раз», и в этом кроется основная уловка столь разрушительной привычки. К сожалению, «всего 1 раз» чаще всего заканчивается стойкой тягой к психотропам, победить которую без посторонней помощи практически нереально.


Химический состав препаратов подобного рода искусственно стимулирует выброс дофамина, в результате чего на время повышается настроение, снимается стресс и отходят на второй план все проблемы и заботы. Однако после выведения наркотического вещества из организма наступает стадия компенсации, когда хандра и уныние накатывают с новой силой. В этот момент в подсознании формируется алгоритм: «Наркотики = удовольствие». И если на первых порах подавить такие мысли поможет сила воли и осознание пагубности этой разрушительной привычки, то дальше проблема будет усугубляться.

вредные привычки, курение


Самообман начинающих наркоманов заключается в том, что они в большинстве случаев отрицают наличие проблемы как таковой и не стремятся обращаться за помощью, считая, что в любой момент могут спокойно отказаться от очередной дозы. Если осознание проблемы и приходит, что, впрочем, происходит далеко не всегда, человеку требуется длительная реабилитация, чтобы отказаться от пагубного пристрастия и восстановить утраченное здоровье. И даже квалифицированная медицинская помощь эффективна далеко не всегда, ведь ущерб, нанесённый здоровью наркотиками, может достигать огромных размеров:

  1. Первым от наркомании страдает мозг — именно на него воздействует попавшее в организм вещество. Клетки серого вещества уже не могут адекватно воспринимать реальность и формировать причинно-следственные связи, из-за чего наркоманам кажется, что психотропы — это не проблема, а, скорее, её решение.
  2. Совсем немного времени требуется для того, чтобы разрушение мозга сказалось на состоянии внутренних органов. Поскольку нейронные цепи регулируют деятельность всего организма, появление пагубной привычки будет затрагивать все без исключения системы: сердечно-сосудистую, дыхательную, мочеполовую, эндокринную и т. д.
  3. Как правило, для полного разрушения организма с летальным исходом наркоману требуется от 1 года до 10 лет. Впрочем, основной причиной смертности является даже не полиорганная недостаточность, поскольку многие до неё попросту не доживают — размытая реальность и постоянное желание ощутить «кайф» рано или поздно приводит к передозировкам.


Именно поэтому не стоит забывать, что безобидных наркотиков не бывает — любое вещество, изменяющее сознание, является ядом, и даже одного раза может быть достаточно, чтобы навсегда потерять человеческий облик!


Чем опасен алкоголизм?


Обсуждая вредные привычки и их влияние на здоровье, невозможно не упомянуть патологическую тягу к спиртному. К сожалению, на сегодняшний день эта проблема касается и мужчин, и женщин, и даже подростков. В современном обществе считается дурным тоном прийти в гости без бутылочки элитного алкоголя, а подрастающие школьники, копируя родителей и старших товарищей, начинают пробовать спиртное уже в 12–13 лет. Несмотря на активную борьбу с алкоголизмом, всевозможные запреты и формальные ограничения, эта проблема не только остается актуальной, но ещё и набирает обороты, возможно, из-за доступности «жидкого яда», а возможно, из-за стереотипа о «безопасной умеренности».


Бытует мнение, что небольшие дозы алкоголя абсолютно не вредны, а в чём-то даже полезны для организма. Бокал вина за ужином, стакан пива за посиделками с друзьями, одна-две пропущенные рюмочки во время застолья — и человек сам не замечает, как постепенно втягивается, попадая в алкогольную зависимость. Вместе с тем, ни в медицине, ни в какой-либо другой науке не существует понятия «терапевтическая доза алкоголя», поскольку эти понятия в принципе несовместимы.


Попадая в организм, спирт в первую очередь воздействует на мозг человека. Появляющиеся в процессе употребления горячительных напитков провалы в памяти являются «первым звоночком» разрушения мозга, ведь, согласно исследованиям, каждый выпитый стакан отнимает примерно 1000–2000 мозговых клеток. Однако мозговыми тканями влияние спиртного на организм не ограничивается — симптомы регулярного употребления алкоголя затрагивают весь организм:

  • Этанол способен проникать внутрь нейрона, что сказывается на состоянии нервной системы. Если на первых порах выпивка вызывает лёгкую эйфорию и расслабленность, то со временем эти же процессы становятся причиной непреходящей заторможенности функций нервной системы, а значит, и работы организма в целом.
  • Психологическая нестабильность вкупе с нервными расстройствами приводит к потере социального облика человека. Неконтролируемое поведение, вспышки агрессии, абсолютная неадекватность и потеря реальности происходящего — классические симптомы алкоголизма.
  • Распадающийся этиловый спирт выводится из организма в основном при помощи печени. Высокие нагрузки, которые выпадают на долю этого органа, становятся причиной различных заболеваний, начиная с физиологической желтухи и заканчивая циррозом.
  • Основная проблема, с которой сталкиваются злоупотребляющие алкоголем люди, — патологии сердечно-сосудистой системы. Этиловый спирт вызывает склеивание эритроцитов, в результате чего в сосудах образуются бляшки, полностью или частично перекрывающие кровоток и ухудшающие кровоснабжение органов. Этот процесс может стать причиной развития аневризм которые, в свою очередь, развиваются в геморрагические инсульты.

вредные привычки, пьянство, алкоголизм


Алкоголизм наглядно демонстрирует, что вредные привычки и их влияние на человека являются одной из важнейших проблем современности. Причём пагубное пристрастие затрагивает не только самого алкоголика, но и его родных, которые живут рядом с ним в постоянном стрессе. И если уж не из любви к себе, то хотя бы ради близких стоит сохранить трезвость мышления и раз и навсегда отказаться от выпивки.


Последствия курения


Одной из наиболее коварных вредных привычек является курение. С одной стороны, табачный дым стал настолько обыденным и повседневным, что подсознательно не всегда воспринимается как токсичный яд. Курят попутчики на остановке, коллеги по работе, сосед по лестничной клетке, и даже на телеэкране, не смотря на предупреждения Минздрава, нет-нет да и промелькнёт главный герой, потягивающий сигаретку… Да, вред от пристрастия к никотину не столь очевиден, как от спиртного или психотропов, однако это не значит, что эта привычка менее опасна!


Негативное влияние на организм не проявляет себя в один момент, постепенно накапливаясь и усугубляя возникшую проблему. Именно поэтому курение является крайне опасным — когда последствия начинают ощущаться, как правило, привычка уже глубоко сформирована. Вместе с тем, статистические данные совсем не утешительны: ежегодно от последствий, связанных с табакокурением, умирает около 5 миллионов человек, и с каждым годом эта цифра неуклонно растёт. Причём наибольший вред организму наносит даже не сам никотин, а входящие в состав сигарет смолы и канцерогены, коих насчитывается около 300 разновидностей. Каждая сигарета — это коктейль из цианида, мышьяка, синильной кислоты, свинца, полония и сотен других опаснейших ядов, которые курильщик и его близкие вдыхают ежедневно.


Наибольший вред курение наносит дыхательной системе. Токсичный смог оседает на лёгких и постепенно вызывает необратимые деструктивные процессы в лёгочной ткани. Это может стать причиной или усугубить уже имеющуюся бронхиальную астму, обструктивные заболевания и другие проблемы с дыхательной системой. У курильщиков в разы чаще встречаются онкологические заболевания трахеи, гортани, лёгких и пищевода, заканчивающиеся летальным исходом.

вредные привычки, курение


Ещё одним смертельно опасным последствием курения являются патологии сердечно-сосудистой системы. Каждая выкуренная сигарета провоцирует спазм сосудов и скачок артериального давления, в результате чего развивается ишемия, тромбоэмболия, нарушения кровоснабжения органов, инсульты и десятки других крайне опасных последствий. И это лишь вершина айсберга! Вред курения затрагивает все органы и системы, постепенно разрушая организм изнутри, снижая продолжительность и качество жизни в целом.


Снижаем влияние вредных привычек на организм поэтапно


Постепенный и планомерный подход позволит избавить свою жизнь абсолютно от любой вредной привычки, однако, главное в этом — осознание и принятие проблемы. Любой путь саморазвития, очищения своей жизни от постороннего мусора и отравляющих пристрастий можно условно разделить на три этапа:

  1. Отказ от пагубного пристрастия. Осознав всю степень негативного влияния вредных привычек на здоровье человека, гораздо проще отказаться от отравляющих организм зависимостей. Потребуется колоссальная сила воли, а возможно, и поддержка единомышленников, однако сдаваться ни в коем случае нельзя — только полный отказ, без каких-либо полумер и послаблений, позволит победить сформировавшуюся привычку.
  2. Переломный момент. Выведение из организма токсических веществ так или иначе сопровождается своего рода «ломкой», когда желание вернуться к привычному образу жизни ощущается на физиологическом уровне. Если привычка сильна и непреодолима, стоит прибегнуть к медицинской помощи — специальная очищающая терапия и работа с психологом позволит преодолеть этот тяжелейший этап.
  3. Восстановление. Очистившись от токсических веществ, организм начинает постепенно восстанавливать утраченные функции. Улучшается работа органов и систем, возвращаются жизненные силы, бодрость и полноценная активность. На это также потребуется время, однако нет ничего невозможного!


Как бы банально это ни звучало, привнести в собственную жизнь пагубное пристрастие куда легче, чем от него избавиться. Зная, какой вред наносят организму такие привычки, не стоит даже допускать мысли об их возникновении — всего одна рюмка или сигарета могут стать решающими в формировании зависимости. Поэтому лучше даже не прикасаться к отравляющим веществам, ведь путь восстановления долог и тернист, а вернуть утраченное здоровье крайне сложно!

Вредные привычки. Профилактика вредных привычек

Вредные привычки — это действия человека, которые вредят ему или окружающим. По своей сути люди инертны. Это значит, что каждый стремится к состоянию покоя. Мы хотим машину, чтобы не приходилось ходить пешком. Покупаем моющие пылесосы, автоматические стиральные машины, чтобы облегчить труд.

Стараясь минимизировать энергозатраты, люди становятся инертными: выполняют каждодневные ритуалы, к которым привыкли. Жизнь идет по накатанной колее, в ее процессе появляются разнообразные привычки. К сожалению, в их список часто попадают не самые полезные для тела и души действия. Поговорим о них подробнее.

Список вредных привычек

Из числа распространенных пристрастий выделяют три наихудшие:

  • табакокурение;
  • алкоголизм;
  • наркомания.

Самые вредные привычки

Самые вредные привычки человека — самые опасные. В этих случаях речь идет о химической зависимости. Тело привыкает к употреблению наркотика, будь то никотин или спирт. Когда человек какое-то время не пьет или не курит, у него возникает дискомфорт. Это заставляет руку машинально тянуться к сигарете, рюмке.

Но есть другая группа зависимостей. Например, когда человек грызет ногти. Это вредно для желудка и для ногтей. В организм попадают микробы, руки выглядят неаккуратно. Пристрастие к еде в поздние часы губительно для здоровья. Возникает ожирение. Также встречаются игровая, адреналиновая зависимости.

Другие формы зависимостей менее опасны. Видоизменяется только степень влияния совершаемого действия. Есть люди, у которых мелкие пристрастия превращаются в психологическое расстройство: ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Человек не может не совершать ритуалы, которые, как ему кажется, необходимы.

Основные причины возникновения вредных привычек

Если смотреть в корень проблемы, всё дело в эндорфинах. Зависимый человек пытается получить наслаждение, которого недостаёт в реальной жизни. Он испытывает удовольствие от различных ситуаций и действий.

  • вкусная еда;
  • любимая работа;
  • секс;
  • забота, нежность в семье;
  • общение с друзьями;
  • удовлетворенность своим внешним видом;
  • материальная стабильность;
  • хобби, увлечения.

Когда у человека есть семья, вторая половинка рядом, друзья, любимая работа, если он увлекается чем-то, нормально зарабатывает, то у него не будет возникать желания употреблять спиртное сверх меры. Речь не о богатстве, а именно о занятости, вовлеченности в разные стороны жизни.

Замена гормонов удовольствия

Если на работе лютует начальство, зарплату урезали, жена изменяет с соседом — человек недополучает эндорфины. Компенсирует их частым курением, алкоголем или уходом в виртуальную реальность. Если женщина одинока, не может реализовать себя как мама, ей тоже не хватает гормонов удовольствия. Она компенсирует это, балуя себя вкусной едой. Отсюда ожирение. Такой образ жизни становится нормой, человек больше не ищет другие источники получения удовольствия. Он становится зависим.

Вредные привычки и их влияние на здоровье

Каждое пристрастие по-своему отражается на здоровье человека.

Список вредных привычек человека и их последствия:

  • Компьютерная зависимость влияет на осанку, сажает зрение. Теряются навыки коммуникации, обрывается связь с внешним миром. Это губительно для психики.
  • Алкоголь негативно влияет на весь организм, если употреблять его сверх меры.
  • Курение вызывает рак легких.
  • Наркомания ведет к болезням печени, СПИДу.
  • Адреналиновая зависимость приведет к тяжелым травмам или тюрьме.
  • Зависимость пищевая вызывает ожирение. А это влияет на работу сердца, гормональный фон, психическое состояние человека, его физические возможности.

Существуют и другие примеры. Допустим, зависимость от любви. «Больной» испытывает дискомфорт, если объект обожания ушёл на час из дома. Это уже не любовь, а психическое расстройство. По сути — это зависимость от гормонов радости, которые выбрасываются в кровь при виде любимого.

Вред курения

Главная опасность курильщиков — болезни легких: рак, туберкулез. Также курение отравляет окружающих людей. Если родители курят на кухне, дети будут являться пассивными курильщиками. Курение негативно влияет на сердце, сосуды. Повышает давление. Бросить курить очень тяжело. Делать это нужно постепенно, лучше — под контролем нарколога.

Вред алкоголя

Нельзя не упомянуть алкоголизм. Он вызывает болезни сердца и сосудов, печени. Частый прием алкоголя разрушает клетки мозга, ухудшает память. Нервная система тоже страдает. Алкоголики бывают агрессивными, когда долго не пьют. Им не хватает привычного удовольствия. Это делает людей нервными. Под влиянием алкоголя они совершают страшные поступки. Их диапазон варьируется от слезливых сообщений бывшей девушке до рукоприкладства.

Вред наркотиков

Самый губительный вид зависимости

Подтвержденный факт: в умеренных количествах качественный алкоголь полезен для сердца, сосудов, нервной системы. Курение позитивных сторон не имеет. А наркомания — самый губительный вид зависимости. Употребление наркотиков моментально «забирает» человека. Бросать приходится в специализированной клинике. Наркомания вызывает тяжелые изменения в психике людей. Порой необратимые. Под влиянием наркотиков совершаются страшные деяния в отношении не только окружающих, но и близких. Эта форма зависимости наиболее опасна.

Профилактика вредных привычек

Чтобы не стать рабом своих пристрастий, нужно чаще выходить из зоны комфорта. Если постоянно тренировать силу воли, проще отказать себе в лишней порции алкоголя. В рамках профилактики нужно подтянуть все аспекты жизни, наладить регулярное поступление эндорфинов в кровь.

  1. Наладьте взаимоотношения в семье, сблизиться с друзьями.
  2. Важно заниматься чем-то помимо работы: игра на гитаре, танцы, оригами.
  3. Работа должна приносить положительные эмоции не только в день зарплаты. Если она угнетает, стоит поискать что-то другое. Жизнь коротка, не тратьте ее напрасно.
  4. Важно привести в порядок здоровье: вылечить хронические заболевания, кушать полезные продукты, заниматься спортом. В здоровом теле будут здоровые эндорфины.

Еще один способ профилактики вредных привычек – решение психологических проблем. Часто люди употребляют алкоголь или запрещенные вещества для того, чтобы снять напряжение, заглушить депрессию. Поговорите с психологом о своих страхах и тревогах. Или с кем-то еще. Все, что вас беспокоит, нужно разобрать и отпустить. Всех простить, все забыть.

Как избавиться от вредных привычек

Какие бывают зависимости и пристрастия, разобрались. Теперь о том, как избавиться от вредных привычек. Психологи предлагают принцип замещения. Если речь не о тяжёлых случаях наркомании и алкоголизма, когда необходима изоляция и работа врачей.

Что такое зависимость, если есть любимая работа, близкие друзья? Если палитра ежедневных эмоций разнообразна, желание пить и курить будет слабее. Постепенное замещение удовольствия от приёма алкоголя другими радостями жизни поможет полностью избавиться от зависимости. Вредные привычки, список которых не так велик, уйдут на второй план.

Найдите точку опоры

Победить свою инертность необходимо. Для этого вы должны прочно стоять на ногах. Алкоголизм и наркомания ведут к потере работы, семьи. Эти аспекты нужно восстановить. Ситуация изменится, когда зависимая личность будет сыта, довольна. Если рядом спит любимый человек, а завтра ждет новый рабочий день, поддаваться соблазнам будет некогда. Работа, семья, хобби, друзья — это и есть точка опоры. Как 4 ножки у стула. Почините их все, и вы почувствуете себя уверенно.

Составьте письменный план

Планировать новую жизнь — что может быть лучше? Информация о вредных привычках поможет выработать негативное отношение к ним. А это уже половина успеха. Сделайте два списка: «Мои плохие привычки» и «Чем я буду замещать их». Составьте временные рамки: допустим, вы бросите курить до апреля. Постепенно будете снижать количество сигарет.

Найдите себе интересное увлечение

Виды вредных привычек отличаются, как и способы борьбы с ними. Найдите себе новое увлечение. Пусть оно будет вместо курения. Замещайте. Купите беговую дорожку или велосипед. Или позвольте себе уехать в путешествие. Не обязательно ехать куда-то далеко. Посетите соседний город. Там будет много удивительного. Начните отмечать на карте места, которые посетили. Делайте фото. И пусть на путешествия пойдут те деньги, на которые вы не купите спиртное или сигареты.

Спорт как замена вредным привычкам

Вредные привычки людей – ничто в сравнении с полезными делами. Начните заниматься спортом. Физическая активность тоже вызывает своего рода зависимость. Но она полезна, благодаря ей также выделяются эндорфины. Это снимает стресс. Три в одном: польза фигуре, гормоны удовольствия и стиль. Спорт — это модно.

Это универсальный способ побороть вредные привычки. Кратко: спорт спасет мир от зависимостей. По сути, плохие пристрастия — это способ получить радость от жизни. Бросать пить или курить нелегко. Так не лучше ли в следующий раз выбрать иной способ расслабиться?

Повышайте свою информированность

Общество давно знает, какие увлечения вызовут зависимость. Сообщения о вредных привычках размещают на алкогольной и табачной продукции. Не забывайте об этой опасности. Читайте статьи, узнавайте о результатах исследований. Возможно, ваши знания выработают резко негативное отношение. Скажите детям, спросившим про алкоголь и наркотики, что это опасные вещества. Приведите пример, опишите опасность.

Найдите альтернативу

Каждой своей зависимости найдите замену. Перечислять их можно долго. У каждого свои. Заменяйте их другими, полезными. Прикажите себе каждый день заниматься спортом. С вашим телом и эмоциональным состоянием произойдут настоящие чудеса.

Заключение

Важно не только знать, какие существуют вредные привычки, но понимать механизм их возникновения. Также необходимо знать способы борьбы с ними. Той или иной форме зависимости подвержен каждый. Пусть эта статья поможет вам и вашим близким. Проявляйте строгость к себе: это черта сильных людей, которые всегда добиваются своего.

Спорт как замена вредным привычкам

Автор статей. Студентка Московского международного университета, факультет психологического консультирования. Разбираюсь в фобиях, комплексах, психологических травмах.

12 самых вредных привычек и их влияние на здоровье человека.

Вредные привычки мешают человеку успешно реализовать себя как личность. Большинство таких привычек негативно влияют либо на человека с такой привычкой, либо на окружающих его людей. В любом случае нужно постараться как можно быстрее и эффективнее справится с этой проблемой, что бы она больше никогда не мешала ни вам, не окружающим. В этом рейтинге мы расскажем о самых вредных привычках и зависимостях.


12 Ненормативная лексика

Кому-то ненормативная лексика может показаться не такой уж и вредной привычкой, а всего лишь элементом языка, которым в последнее время пользуются всё чаще и всё большее количество людей. Даже в эфирах многих программ можно услышать “запикивание” мата. Использование нецензурной лексики не только показывает неуважение к присутствующим, но и может войти в привычку, когда матные слова проскальзывают через каждые 5-6 слов. Такое поведение неприемлемо в культурном обществе, а тем более в присутствии детей, которые всё повторяют за взрослыми.

11 Кофемания

Кофе – очень популярный и любимый многими напиток, но частое его употребление можно тоже назвать вредной привычкой. Кофе способен обострить гипертоническую болезнь, некоторые желудочно-кишечные заболевания, абсолютно неприемлем при большинстве сердечно-сосудистых болезней и при поражении сетчатки глаз. Но всё это верно лишь тогда, когда с кофе явно перебарщивают. Кофе точно нельзя пить вместе с алкоголем и вперемешку с табачным дымом. Это большой удар для сердечно-сосудистой системы. В общем, как и с любой другой едой, с кофе не следует перебарщивать. Всё хорошо в меру.

10 Недосып

Сон – это жизненная необходимость. Его отсутствие приводит к нешуточным проблемам со здоровьем. Симптомами недосыпа могут быть: темные круги под глазами, небольшой отек лица и утрата тонуса кожи на всем теле, возникновение необоснованной раздражительности, низкая сосредоточенность и рассеянность. Также возможны скачки кровяного давления, учащенное сердцебиение, утрата аппетита и проблемы с желудком. Человек полностью теряет адекватную реакцию на происходящее вокруг. Ослабляется защитная функция организма, возникает замедленная реакция на внешние факторы, что провоцирует низкую производительность. Гастрит, язва желудка, гипертония, а порой даже ожирение – вот спутники тех, кто вынужден подолгу не спать.

9 Диеты



Вред диет заключается в том, что посидев некоторое время на них, организм перестроит свою работу и замедлит метаболизм, а когда человек снова начинает есть, жир откладывается не только там где он был раньше, но и в новых местах, в органах, что им вредит. Бывает так, что человек садиться на диету не учитывая своё здоровье, чем сам вредит своему организму. Из-за постоянных перестроек организма к нашему питанию может пострадать работа сердца, суставов и иммунной системы. Часто из-за диет увеличиваются траты денег на продукты и времени на их приготовление. В плане психологических нагрузок диеты тоже очень вредны. Возможные страдания от неудачи, связанные с ней чувства вины и стыда, боль, нанесенную насмешками коллег и домашних, ощущение своей слабости, неспособности взять себя в руки. Все это тяжело переживается и порой приводит к депрессии в большей степени, чем само наличие избыточного веса и связанные с ним неудобства.

8 Бесконтрольное использование лекарств

Ежегодно различных резистентных заболеваний умирают более 30 тысяч человек. Необоснованное применение антибиотиков приводит к росту смертности, так как увеличивается число тяжелых форм и осложнений инфекционных заболеваний из-за вырабатываемой устойчивости микроорганизмов к антимикробным препаратам. По сути, антибиотики просто теряют эффективность. Например, в начале эры антибиотиков стептококковую инфекцию лечили пенициллином. А сейчас стрептококки имеют фермент, который разлагает пенициллин. Если раньше от некоторых болезней можно было избавиться с помощью одного укола, то теперь требуется длительный курс лечения. Устойчивость болезней к антибиотикам вызвана тем, что эти препараты доступны и дешевы, продаются без рецепта. Поэтому многие покупают антибиотики и принимают их при любой инфекции.

Многие прерывают назначенный врачом курс лечения сразу после снятия симптомов, а в организме остались те микроорганизмы, которые приобрели устойчивость к данным антибиотикам. Эти микробы стремительно размножатся и передадут свои гены устойчивости к антибиотикам. Другая негативная сторона бесконтрольного употребления антибиотиков — безудержный рост грибковых инфекций. Поскольку препараты подавляют естественную микрофлору организма, начинают буйствовать те инфекции, которым до этого не позволял размножаться наш иммунитет.

7 Интернет-зависимость и компьютерные игры

Компьютерная зависимость — это широкий термин, обозначающий большое количество проблем поведения и контроля над влечениями. Основные типы, которые были выделены в процессе исследования, характеризуются следующим образом: непреодолимое влечение к посещению порносайтов и занятию киберсексом, пристрастие к виртуальным знакомствам и избыточность знакомых и друзей в Сети, игра в онлайновые азартные игры и постоянные покупки или участия в аукционах, бесконечные путешествия по Сети в поисках информации, навязчивая игра в компьютерные игры.

Игромания может показаться вредной привычкой подростков, но это не так. Взрослые подвержены ей в равной степени. Сетевая реальность позволяет имитировать творческое состояние за счет безграничных возможностей поиска и совершения открытий. И главное – серфинг в сети дает чувство пребывания в «потоке» — полная погруженность в действие с выключением из внешней реальности с ощущением пребывания в другом мире, другом времени, другом измерении. Поскольку официального диагноза компьютерной зависимости пока не существует, критерии её лечения еще в достаточной мере не разработаны.

6 Игромания

Это заболевание связано с пагубным пристрастием к всевозможным азартным играм, как-то, казино, игровые автоматы, карты и интерактивные игры. Игромания может проявить себя как заболевание и, что происходит намного чаще, как один из симптомов другого психического заболевания: депрессии, маниакальных состояний, даже шизофрении. Главные симптомы игромании — навязчивое желание постоянно играть. Человека невозможно отвлечь от игры, чаще всего он забывает элементарно поесть, становится замкнутым. Круг общения резко сокращается, и изменяется практически полностью, меняется и поведение человека, причем, не в лучшую сторону. Нередко появляются всевозможные психические расстройства. Обычно изначально человек испытывает ощущение подъема сил, впоследствии же они сменяются жуткой депрессией и упадническими настроениями. Болезнь игромания, также как и другие болезни, излечима. Хотя избавиться от нее невероятно сложно. На это могут уйти даже годы. Ведь игромания имеет сходную психологическую природу с курением.

5 Беспорядочная половая жизнь

Некоторые мужчины и женщины нисколько не стыдятся того, что ведут половую жизнь, поэтому они, во что бы то ни стало, стараются получить чувственное удовольствие, вступая в половые контакты с разными партнерами. Один исследователь, изучая сексуальность подростков, отметил, что в личных беседах со многими подростками, ведущими беспорядочную половую жизнь, выяснилось, что, по их мнению, они живут без цели и не очень довольны собой. Кроме того, он обнаружил, что молодые люди, ведущие беспорядочную половую жизнь, страдают от «неуверенности в себе и недостатка самоуважения» на следующее утро. Часто у тех, кто вступил в недозволенную половую связь, меняется отношения друг к другу. Юноша может обнаружить, что его чувства к девушке несколько охладели и она даже не такая привлекательная, как ему казалось. В свою очередь у девушки может появиться чувство, что с ней обошлись как с вещью.

Беспорядочная половая жизнь довольно часто является причиной венерических заболеваний. Абсолютное большинство больных заражаются в результате собственной половой распущенности, вступления в случайные половые связи, беспорядочной половой жизни, то есть при нарушении устоявшихся норм социалистической морали. Как правило, человек, склонный к добрачным и внебрачным половым связям, не требователен к себе и в других отношениях: злоупотребляет спиртными напитками, эгоистичен, безразличен к судьбе близких и к выполняемой работе.

4 Неправильное питание и обжорство

Для многих людей переедание является настоящей проблемой. При тяжелой пищевой зависимости консультации диетолога иногда недостаточно, требуется поддержка психолога, наблюдение терапевта, эндокринолога и других специалистов. Причины переедания часто тяжело поддаются определению и диагностике. Переедание приводит к тому, что все органы и системы перенапрягаются. Это приводит к их износу и провоцирует развитие различных заболеваний. Переедание и обжорство всегда оборачивается проблемами желудочно-кишечного тракта. Переедание неизбежно сказывается на состоянии кожи, на которой появляются прыщи, угри. Надо ли говорить, что переевший человек бесполезен не только для окружающих, но и для самого себя. В результате пропадает желание двигаться, разговаривать. Ни о каком занятии спортом и речи быть не может. Хочется только лечь спать и больше ничего.

3 Курение

О том, что курение является вредным для здоровья, знают все. Однако каждый курильщик думает, что последствия курения его не коснутся, и он живет сегодняшним днем, не думая о болезнях, которые неизбежно появятся у него через 10-20 лет. Известно, что за каждую вредную привычку рано или поздно придётся расплачиваться своим здоровьем. С курением связано до 90 % смертности от рака легких, 75 % от бронхита и 25 % от ишемической болезни сердца среди мужчин в возрасте до 65 лет. Курение или пассивное вдыхание табачного дыма может послужить причиной бесплодия у женщин. Атрофия и разрушение белого вещества головного и спинного мозга при рассеянном склерозе более выражена у пациентов, которые курили хотя бы 6 месяцев в течение жизни по сравнению с никогда не курившими больными.

Зависимость от табакокурения может быть как психологической, так и физической. При психологической зависимости человек тянется за сигаретой, когда находится в курящей компании, либо в состоянии стресса, нервного напряжения, для стимуляции умственной деятельности. При физической зависимости требование организмом никотиновой дозы так сильно, что все внимание курящего сосредоточивается на поиске сигареты, идея курения становится столь навязчивой, что большинство других потребностей уходят на второй план. Появляется невозможность сконцентрироваться на чём-либо, кроме сигареты, может наступить апатия, нежелание что-либо делать.

2 Алкоголь

Алкоголь присутствует в жизни почти каждого человека. Кто-то пьет лишь по праздникам, кто-то любит отдохнуть с порцией алкоголя в выходные, а кто-то злоупотребляет горячительным постоянно. Под действием этанола, который находится в алкогольных напитках рушиться все, в первую очередь — нервная и сердечно-сосудистая системы. Слабые мышцы, тромбы в сосудах, диабет, усохший головной мозг, раздутая печень, ослабленные почки, импотенция, депрессия, язва желудка — это лишь частичный перечень того, что вы можете получить от регулярного употребления пива или чего-то покрепче. Любая порция алкоголя — это удар по интеллекту, по здоровью, по будущему.

Бутылка водки, выпитая за час, может вас убить на месте, в прямом смысле. В следующий раз, перед тем как пить 100 грамм, представьте свой организм, медленно умирающий под воздействием этанола, в то время как вы веселитесь. Представьте, что ваши клетки медленно задыхаются, что мозг, спасаясь, блокирует множество мозговых центров, из-за чего появляется бессвязная речь, нарушение пространственного ощущения, нарушенная координация движений и провалы в памяти. Представьте, как сгущается ваша кровь, образую смертельно опасные тромбы, как зашкаливает уровень сахара в крови, как гибнут структуры мозга, отвечающие за интеллект и сообразительность, как алкоголь прожигает стенки желудка, образуя незаживающие язвы.

1 Наркотики

Употребление наркотиков приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. В современном обществе мало кто не знает о вреде наркотиков, но, не смотря на это, они по-прежнему привлекают людей, становясь губительными для многих. У употребляющих наркотики людей появляется бессонница, сухость слизистых оболочек, заложенность носа, дрожание в руках, а зрачки становятся необычайно широкими, не реагирующие на изменение освещенности глаза.

Наркотик – это яд, он медленно разрушает мозг человека, его психику. Они либо погибают от разрыва сердца, либо оттого, что их носовая перегородка утончается, что приводит к смертельному кровотечению. При употреблении, например, ЛСД человек утрачивает способность ориентироваться в пространстве, у него возникает ощущение, что он умеет летать и, поверив в свои возможности, прыгает с последнего этажа. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам, предпринимают попытку к самоубийству. Многим из них это удается.





Вредные привычки

Перейти назад: КОНТРОЛЬ ВНЕШНЕЙ СРЕДЫ

Питание    Вредные привычки    Вирусы    Бактерии    Радиация    Качество кислорода    Опасные химические вещества      Температура    Влажность    Давление    Освещение    Звуки   Психоэмоциональное состояние   Физическая нагрузка

вредные привычки

Что такое вредная привычка? Вредная привычка это автоматически повторяющееся многое число раз действие, причем действие это вредоносное с точки зрения общественного блага, окружающих или здоровья самого человека, который подпал под кабалу вредной привычки. Вредные привычки бывают не полезны или прямо вредны. Такие автоматические действия проявляются из-за слабости воли. Если человек не может проявить силу воли, чтобы совершить прогрессивное действие, то он подпадает под силу привычки, которая возвращает его в старую колею, привычное действие. Привычное действие – это и есть привычка. Но, с одной стороны, бывают привычки и манеры хорошие, полезные и, с другой, бывают дурные, или вредные привычки. Полезными привычками мы можем назвать такие, как делать зарядку по утрам, мыть руки перед едой, убирать за собой все вещи на место, чистить каждый день зубы и т.п.

полезные привычки

Вредную привычку можно рассматривать как болезнь или патологическую зависимость. Но наряду с вредными привычками существуют неполезные действия, которые нельзя рассматривать как болезнь, но которые возникают из-за неуравновешенности нервной системы.

Что можно назвать вредными привычками? К вредным привычкам можно отнести следующие действия:

• Алкоголизм • Наркомания • Курение • Игровая зависимость или лудомания • Шопингомания (шопоголизм) — «навязчивая магазинная зависимость» или ониомания. • Переедание • Телевизионная зависимость • Интернет-зависимость • Привычка Грызть ногти • Ковыряние кожи • Ковыряние в носу или ринотиллексомания • Щелкание суставами • Техномания • Привычка грызть карандаш или ручку • Привычка сплёвывать на пол • Употребление нецензурных выражений • Злоупотребление «словами-паразитами» и др.

Алкоголизм – самая распространенная вредная привычка, зачастую превращается в серьезное заболевание, характеризующееся болезненным пристрастием к алкоголю (этиловому спирту), с психической и физической зависимостью от него, сопровождающаяся систематическим потреблением алкогольных напитков несмотря на негативные последствия.

 вредная привыка алкоголь

Алкоголизм — аутодеструктивный (саморазрушающий) тип девиатного, зависимого, поведения. Возникновение и развитие алкоголизма з

Вредные привычки, от которых нужно избавляться

Быть более продуктивным – значит не просто усерднее работать, но и также использовать каждый новый день максимально эффективно.

Повысить свою личную эффективность будет проще, если вы не саботируете свои действия вредными привычками.

Характеристика вредных привычек

  1. Это повторяющаяся модель негативного поведения.
  2. От них можно избавиться с помощью их осознания, мотивации и силы воли.
  3. Отношение в обществе к ним, как правило, негативное. Многие люди считают вредные привычки раздражающими и отталкивающими.
  4. Они могут оказывать негативное влияние на ваше здоровье.
  5. Вредные привычки мешают вашему саморазвитию.

Классификация вредных привычек

Мистер Бин на крыше автомобиля

1. Вредные привычки, которые раздражают других людей
  1. Опоздание более чем на пять минут.
  2. Чрезмерно откровенные проявления любви в общественном месте.
  3. Использование сверх меры специфического сленга при общении с неподготовленным собеседником.
  4. Залипание в телефоне во время общения с другими людьми.
  5. Есть с открытым ртом.
  6. Не прикрывать рот, когда чихаешь.
  7. Жевать жевательную резинку в процессе общения.
  8. Разговаривать во время просмотра фильма.
  9. Плевать в общественном месте.
2. Вредные привычки, ворующие время

Многие люди попадают в ловушку таких привычек как видеоигры, просиживание в социальных сетях или за просмотром сериалов.

В целом это нормально, если в подобных действиях не усматриваются признаки явной и избыточной систематичности, а само поведение квалифицируется как периодически возникающий источник удовольствия.

И все же основная проблема указанных привычек состоит в том, что они совершенно бессмысленны.

Время расходуется впустую, вы даже теряете его ощущение, поэтому тратите его намного больше, чем может показаться на первый взгляд.

Порой такие вредные привычки могут быть настолько безрассудными, что их заложники даже перестают получать какое-либо удовольствие.

К этим привычкам следует отнести

  1. Бессмысленный серфинг в интернете.
  2. Просиживание в социальных сетях.
  3. Просмотр бесконечного потока видео на YouTube.
  4. Беспокойство по поводу спам-комментариев, негативных отзывов и интернет-троллей.
  5. Просмотр телепередач.
  6. Хождение по магазинам с целью убить время.
  7. Видеоигры.
  8. Стремление дочитать до конца книгу, которая совершенно не заходит.
  9. Беспокойство о том, что в жизни что-то может пойти не так.
  10. Попытка изменить мнение другого человека.
  11. Погоня за краткосрочной выгодой в ущерб возможности получения долгосрочной отдачи.
3. Вредные привычки, которые вредят здоровью

Существует немало вещей, которые потенциально опасны для здоровья. Быстрое вождение автомобиля, прыжки с парашютом, катание на лыжах, другие виды деятельности, связанные с повышенным риском.

Тем не менее, большинство из подобных занятий не соответствуют критериям “вредной привычки”, а лишь имеют сопутствующий элемент в форме риска.

К вредным привычкам, приносящим вред здоровью, относятся

  1. Курение.
  2. Злоупотребление алкоголем.
  3. Хроническое недосыпание.
  4. Переедание, а также еда по ночам.
  5. Не прохождение систематического медицинского осмотра.
  6. Не осуществление действий, направленных на защиту от солнца.
  7. Плохая осанка.
  8. Неумение справляться со стрессом.
  9. Недостаточное употребление воды.
  10. Невнимательное управление автомобилем.
  11. Зацикливание на возникших проблемах.
  12. Слишком долгое прослушивание музыки в наушниках.
  13. Ношение неудобной обуви.
4. Вредные привычки, связанные с питанием

Если вы обнаружите, что какая-либо из рассмотренных далее вредных привычек повторяется в вашей жизни более трех раз в неделю, вам следует задуматься о совершении шагов по ее устранению.

  1. Слишком большие размеры порций еды.
  2. Употребление пищи, обладающей сомнительной полезностью.
  3. Избыток соли.
  4. Употребление фаст-фуда.
  5. Газированные напитки.
  6. Энергетические напитки.
  7. Кофе.
  8. Конфеты.
  9. Перекус во время приготовления пищи.
  10. Пропуск завтрака.
  11. Шоколад.
  12. Ускоренный темп приема пищи.
  13. Слишком много сахара.
  14. Избыточное употребление полуфабрикатов.
5. Вредные привычки, связанные с работоспособностью и эффективностью

Быть продуктивным – означает быть собранным, сосредоточенным, а также планировать предстоящие дела.

Это означает избегать нижеуказанные вредные привычки любой ценой.

  1. Медлительность.
  2. Многозадачность
  3. Не устранение отвлекающих факторов.
  4. Перфекционизм.
  5. Неумение расставлять приоритеты и делегировать полномочия.
  6. Перегруженность информацией.
  7. Слишком большой список дел.
  8. Трата времени на грезы и мечтания.
  9. Отсутствие автоматизации повторяющихся задач.
  10. Нерешительность.
  11. Ожидание “подходящего” времени для начала работы или откладывание важной задачи до позднего вечера.
  12. Перепланирование задач.
  13. Трата слишком большого количества времени на планирование.
  14. Отсутствие периодических перерывов.
  15. Слишком частая проверка новых сообщений в различных устройствах и учетных записях.
  16. Нежелание осваивать новые навыки.
6. Вредные привычки, приносящие ущерб финансам

На деньги счастье не купишь. Но все же деньги делают нашу жизнь намного более комфортной, независимо от того, счастливы мы или нет.

Неважно, экономите вы каждый рубль, или у вас достаточно денег, чтобы имеющиеся расходы не могли показаться сколь значимой проблемой, относиться расточительно к своим финансам – крайне безрассудное занятие.

Большинство людей работает достаточно усердно, чтобы получать ежемесячный доход, и совершенно не целесообразно использовать свои деньги неэффективным образом.

Ниже будут рассмотрены вредные привычки, которые не только пускают ваши деньги на ветер, но и мешают вам выбраться из финансовой ямы, в которой вы можете оказаться.

  1. Отсутствие контроля за остатком задолженности по кредитным картам.
  2. Эмоциональный шоппинг.
  3. Не расставленные приоритеты по долгам с более высокими процентами.
  4. Покупка в кредит незначительных по стоимости или не сильно нужных вещей.
  5. Уплата комиссии за пользование банкоматами.
  6. Не выработанная привычка мониторинга более выгодной цены.
  7. Неиспользованные абонементы, например, в спортзал.
  8. Покупка праздничных подарков в последнюю минуту.
  9. Азартные игры.
  10. Отсутствие планирования своего бюджета, превышение расходов над доходами.
  11. Трата слишком большого количества денег на развлечения.
7. Вредные привычки, увеличивающие ежемесячные счета на оплату

Любая из этих вредных привычек сама по себе не сможет оказать какое-либо влияние на вашу жизнь, но если их имеется целый комплекс, да к тому же они постоянно повторяются, ваши расходы вполне могут существенно возрасти, особенно если провести их анализ за более продолжительный период.

  1. Открывать дверцу холодильника на слишком длительное время, в результате чего выходит холодный воздух.
  2. Оставлять включенным свет, когда вы выходите из комнаты.
  3. Принимать ванну, а не душ.
  4. Оставлять мобильный телефон на зарядке, даже когда он полностью заряжен.
  5. Оставлять подключенными к электрической сети электроприборы, которые потребляют энергию даже в выключенном состоянии.
  6. Не использовать функцию программирования имеющегося термостата.
  7. Стирка белья или мойка посуды при их частичной загрузке.
  8. Засыпать с включенным телевизором.
  9. Не использовать энергосберегающие приборы.
8. Нервные вредные привычки, оказывающие негативное влияние на социальное взаимодействие

От нервных привычек достаточно трудно избавиться, поскольку они обычно глубоко укореняются в нашей психике.

Порой мы даже не замечаем об их существовании, пока другие люди не заострят на этом наше внимание.

Таким образом, первый шаг в преодолении нервных привычек – признать тот факт, что они существуют.

Наблюдайте за своими действиями, стараясь быть более осознанными. Такой подход не избавит вас от вредной привычки сразу, но станет для вас важным первым шагом.

Очень часто многие из рассматриваемых привычек вызваны стрессом, поэтому лучшим способом по избавлению от них в таком случае является устранение причин стрессовых ситуаций.

Вредные нервные привычки

  1. Разговаривать с самим собой.
  2. Кусать ногти.
  3. Бессознательное щелканье шариковой ручкой.
  4. Хрустеть костяшками пальцев.
  5. Кусать или облизывать губы.
  6. Кусать ручку или карандаш.
  7. Стучать ногой.
  8. Неосознанно касаться своего лица.
  9. Суетливые движения.
  10. Возиться с ключами.
9. Личные вредные привычки
  1. Поздно ложиться спать.
  2. Оставлять свои ключи или кошелек в случайных местах.
  3. Тратить слишком много времени и сил на покупку различных вещей.
  4. Слишком много работать и не отдыхать.
  5. Не выполнять обещания, особенно те, которые вы дали сами себе.
  6. Не слушать то, что говорят вам ваши собеседники.
  7. Не возвращать вещи, которые вы одолжили во временное пользование.
  8. Мыслит стереотипно, т.е. как большинство.
  9. Спешка.
  10. Уделять слишком много внимания своей внешности.
  11. Волноваться без существенных на то причин.
  12. Разговаривать с полным ртом.
10. Вредные привычки, связанные со спортивными тренировками
  1. Не разминаться перед тренировкой.
  2. Не заниматься укреплением мышц.
  3. Не отдыхать.
  4. Пропускать тренировки.
  5. Не остывать, не растягиваться после тренировки.
  6. Слишком продолжительный отдых между подходами.
  7. Не менять кардио тренировки.
  8. Прием стероидов и опасных стимуляторов.
  9. Тренироваться, находясь в плохом физическом состоянии.
  10. Употреблять нездоровую пищу.
  11. Употреблять недостаточное количество воды.
  12. Тренироваться натощак.
  13. Поднимать лишний вес.
  14. Неправильная растяжка.
  15. Тренироваться слишком много.
  16. Звонки по телефону во время тренировки.
11. Вредные привычки, связанные с уходом за телом
  1. Не принимать душ каждый день.
  2. Не бриться.
  3. Носить одну и ту же одежду.
  4. Использовать слишком много парфюма.
  5. Не мыть руки.
  6. Не осуществлять уход за зубами, языком, ушами, ногтями.
  7. Не умываться перед сном.
  8. Никогда не увлажнять кожу.
12. Вредные привычки в сфере отношений с другими людьми

Такие привычки не ограничиваются проявлением между возлюбленными, но также могут оказывать влияние на отношения между родственниками, коллегами, друзьями и знакомыми.

Любого, с кем вы проводите вместе более одного часа в неделю, можно определить как имеющего отношения с вами, даже если эти отношения враждебные.

  1. Оставаться в отношениях, которые ухудшают качество вашей жизни.
  2. Посещать общественные мероприятия, вечеринки из-за обязательств, а не по причине собственного желания или проявления любви.
  3. Поддерживать отношения с людьми, которые не ценят, сплетничают, осуждают.
  4. Рассказывать чужие секреты.
  5. Быть невнимательным в разговоре с другими людьми.
  6. Стремление показать свою значимость.
  7. Спорить публично.
  8. Быть злопамятным.
  9. Вступать в отношения, просто чтобы не оставаться в одиночестве.
  10. Завидовать.
  11. Часто жаловаться.
  12. Быть постоянно негативно настроенным по отношению к другим людям.
  13. Быть пессимистом.
  14. Никогда не прислушиваться к советам или мнению других людей.
13. Вредные привычки, связанные с заниженной самооценкой

Отсутствие уверенности в себе и заниженная самооценка являются проблемой для многих людей, имеющих трудности с социальным взаимодействием.

Если вы регулярно демонстрируете какие-либо из этих вредных привычек, вам следует проработать вопрос о том, как стать уверенным в себе и повысить самооценку.

К таким вредным привычкам следует отнести

  1. Говорить “Да” всем подряд.
  2. Самокритика.
  3. Не защищать свои интересы в принципиальных моментах.
  4. Быть нерешительным при принятии простых решений.
  5. Бояться неудачи.
  6. Принимать конструктивную критику слишком близко к сердцу.
  7. Волноваться по пустякам
  8. Бояться озвучить свое мнение
  9. Слишком легко сдаваться.
  10. Сравнивать себя с другими.
  11. Сутулиться.
  12. Считать, что ваши успехи являются лишь результатом стечения удачных обстоятельств.
  13. Покупать вещи, потому что они нравятся другим, а не вам.
  14. Социальная изоляция.
  15. Чрезмерная озабоченность собственными проблемами.
  16. Скованность из-за страха, который мешает попробовать что-либо новое.
14. Вредные привычки, связанные отсутствием навыков общения

Если вы хотите добиться успеха в жизни, важно уметь эффективно сотрудничать с другими людьми, а в основе такого сотрудничества находится, конечно же, общение.

Вы можете либо произвести хорошее впечатление, либо быть тем парнем, которого никто не хочет видеть в общей компании.

В результате получается, что люди либо редко понимают, о чем вы на самом деле думаете, либо даже не пытаются это узнать.

Избавление от вредных коммуникативных привычек поможет вам стать более социальным и повысить свою эффективность общения с другими людьми.

Вредные коммуникативные привычки

  1. Забывать имена людей, с которыми вы общаетесь.
  2. Быть недружелюбно настроенным.
  3. Не поддерживать зрительный контакт.
  4. Забывать что и кому вы говорили.
  5. Сплетничать.
  6. Не уметь слушать и прерывать собеседников.
  7. Превращать диалог в свой монолог.
  8. Часто произносить “гм” и “э-э-э”.
  9. Быть чрезмерно критичным.
  10. Постоянно спорить.
  11. Казаться всезнайкой.
  12. Хвастаться.
  13. Злоупотреблять специфическим сленгом.
  14. Преувеличивать или вводить в заблуждение.
15. Вредные привычки, связанные с чистотой и порядком

Такие мелочи, как поддержание чистоты и порядка дома и на рабочем месте, на самом деле важнее, чем вы можете себе представить.

В чистой обстановке вы не просто выполняете свои обязанности эффективнее, но и начинаете ощущать себя более радостно и комфортно.

К таким вредным привычкам относятся

  1. Не следить за чистотой пола, не пылесосить.
  2. Разбрасывать одежду по квартире.
  3. Не разуваться.
  4. Оставлять запутанными кабели и провода.
  5. Сохранение сломанных вещей, чтобы потом, когда-нибудь починить.
  6. Не планировать уборку помещений.
  7. Хранение вещей или одежды, которыми вы не пользовались годами.
  8. Покупать вещи, которые вам на самом деле не нужны.
  9. Не мыть посуду, оставляя ее в раковине.
  10. Превращать свой балкон в складское помещение.

Вредные привычки какие бывают, профилактика и влияние на здоровье

Вредные привычки, безусловно, портят нашу жизнь. На то они и называются вредными. Но для того, чтобы избавиться от этого недуга и начать углубленно изучать их, нужно понять, что такое вредные привычки и их влияние на здоровье. Так, вредными привычками называют те действия, которые человек повторяет постоянно настолько, что выполнение их доходят до автоматизма. К тому же, действия эти наносят вред окружающим людям, здоровью или общему физическому или эмоциональному состоянию человек. Иными словами, личность находится во власти этой привычки, а отказаться от нее становится невыносимо сложной задачей.

Содержание статьи

Характеристики

Если говорить о характеристиках таких привычек, то это систематичность действий, вред для окружающих и самого человека, нецелесообразность повторения действий. Все это происходит только из-за отсутствия сильной внутренней воли.Конечно, здоровье человека и его эмоциональное состояние из-за наличия таких привычек постоянно находится под угрозой. Но речь идет именно о вредных привычках, потому что человек вполне может заручиться и полезными привычками.

Таковыми является чистка зубов по утрам, зарядка в свободное от дел время, чтение книг перед сном. Словом, все то, что приносит пользу человеку, делает его жизнь лучше.

Обратите внимание на то, что вредные привычки в итоге приводят к печальным последствиям, занимают все мысли и все свободное время.

К таким действиям привыкаешь, а избавиться от них невероятно сложно. Самые распространенные привычки – курение, употребление алкоголя и наркотических средств. На самом деле, список здесь достаточно большой.

Целесообразно обозначить, какие бывают вредные привычки:

  • Наркотические средства
  • Употребление алкоголя
  • Курение
  • Использование токсичных веществ
  • Пассивность и леность
  • Желание тянуть все ко рту (грызть подручные предметы, ногти)
  • Есть, смотря телевизор
  • Всегда и везде опаздывать
  • Есть много сладостей
  • Откладывать все дела на последний момент
  • Содержать все вокруг в беспорядке
  • Есть нездоровую  пищу (в частности, фаст-фуды)
  • Мало спать
  • Вести пассивный и неподвижный образ жизни
  • Много времени уделять гаджетам
  • Играть в компьютерные игры
  • Тратить много денег на покупки
  • Не оставлять денег в кошельке
  • Сутулиться
  • Произносить нецензурные выражение
  • «Висеть» на телефоне
  • Разбрасывать вещи по дому
  • Сплетничать.

ВидеоВидео

И это только малая часть тех вредных привычек, что делают жизнь хуже. Продолжать список можно бесконечно. Кто-то скажет, что многое из перечисленного – не вредные привычки, а обычные составляющие жизни. Например, грызть ногти кажется чем-то безобидным и не наносящим вред окружающим. Но представьте, как неприятно за этим наблюдать людям. К тому же, руки не всегда находятся в чистоте, значит, велика вероятность то, что этот процесс приведет к болезни желудка.

Важно, если постоянно мало спать, это может привести к плохому физическому состоянию, недомоганию и постоянной сонливости.

Даже имея возможность лечь спать раньше, люди с такой проблемой не делают этого. До глубокой ночи, читая, смотря телевизор. Мало того, что это сказывается на окружающих и состоянии здоровья, так может страдать и продуктивность на работе. Поэтому те, кто недооценивают такие, казалось бы, незначительные плохие привычки, делают это абсолютно зря.

Мнение специалиста

Мнение врача-диетолога Егоровой Н.С.

Егорова Наталья Сергеевна
Врач-диетолог, г. Нижний Новгород

Сегодня многие взрослые люди ведут неправильный образ жизни, пренебрегая всевозможными правилами. И многие имеют вредные привычки, которые не менее опасны для здоровья, чем поедание вредных продуктов питания. Одними из самых распространенных вредных привычек являются курение и злоупотребление спиртными напитками. Примечательно, что в большом проценте случаев эти привычки формируются еще в подростковом возрасте. А затем, уже во взрослом возрасте, человеку становится необычайно трудно избавиться от них.

Бороться с курением, алкоголизмом и тем более наркоманией крайне тяжело. Самостоятельно избавиться от глубоко укоренившихся привычек удается немногим, только тем, у кого есть мотивация и огромная сила воли. Все остальные «мечутся», то временно избавляясь от привычки, то вновь возвращаясь к ней. Таким людям нужно сначала осознать и признать тот факт, что им нужна помощь специалиста. Обратившись к врачу, они получат ценные рекомендации, которые помогут быстрее, эффективнее и с меньшими усилиями избавиться от пагубной привычки.

Если курением или алкоголизмом страдает близкий вам человек, вам следует уговорить его обратиться к специалисту.

Как вредные привычки могут влиять на здоровье

Это только кажется, что грызть ногти, иметь особую любовь к сладкому, откладывать дела в долгий ящик никак не влияет на здоровье. Такие мелочи тоже опасны. Мнение ошибочно. С ногтями в организм придут микробы, сладкое приводит к ожирению, не выполнять дела во время чревато нервным срывом. Конечно, самые серьезные последствия имеют такие привычки, как курение, алкоголь, употребление наркотиков. Это зависимость, от которой без помощи специалистов избавиться сложно.

ВидеоВидео

К чему приводит курение

Это не только попадание в организм никотина. А еще много других пагубных воздействий. Курение разрушает кальций в организме, а его недостаток чреват ухудшением состояния;

  • зубов,
  • ногтей,
  • волос,
  • кожи.

Желтеют зубы, кожа становится неупругой и быстро стареет, а волосы выпадают. Изменения происходят и внутри организма. Сосуды перестают быть эластичными, появляется хрупкость и слабость, а значит, кислород в организм поступает гораздо хуже, от этого и мозг перестает нормально работать, к тому же клетки не получают достаточного количества кислорода. А это – прямой путь к гипертонии. В непригодность приходит и пищеварительная система, недуг может спровоцировать появление язвы желудка.

Нельзя не сказать о вероятности появления таких заболеваний, как:

  • Сердечно-сосудистые
  • Бронхо-легочные
  • Онкологические

И это лишь небольшой список того, что может обрушиться на человека вслед за очередной сигаретой.

Алкоголь – злейший враг

Печальные последствия ждут и того, кто любит алкоголь, кто не прочь «упасть на стакан» и зависит от того, чтобы каждый день выпить алкогольный напиток.

Обратите внимание: Из-за алкоголя организм перестает бороться с болезнями, ослабевает иммунитет, а значит, «подхватить» очередную болячку теперь будет куда проще.

Собственно, отсюда и другие разрушающие воздействия, в частности:

  • Проблемы с печенью
  • Повышения уровня сахара в организме
  • Ухудшение работы пищеварительной системы
  • Потеря памяти.

Эта привычка, алкоголь, приводит к тому, что люди чаще умирают из-за отравления сивушными маслами. Часты и случаи самоубийства в момент алкогольного опьянения.

ВидеоВидео

Наркозависисмость

Но современное общество борется с еще одной насущной проблемой, привычкой – это наркомания. Врач людей, проблема 21 века.

Важно! Наркозависимость разрушает человека, его жизнь и жизнь всех тех, кто находится рядом.

Перечень проблем, которые приходят с наркоманией может быть бесконечным, но целесообразно назвать самые серьезные и частые их них. Наркомания укорачивает жизнь. К сожалению, еще не известны случаи, когда наркоман прожил долгую и счастливую жизнь. Все больше случаев, когда люди умирают от передозировки наркотическими средствами. У человека появляются осложнения соматического и невралгического характера. Сюда же можно отнести деградацию личности и повышение риска таких заболеваний, как СПИД и ВИЧ.

ВидеоВидео

Легче предупредить, чем лечить

Как известно, любую вредную привычку лучше устранить на корню, чем бороться с ней уже в запущенной форме, а значит, профилактика вредных привычек в этом вопросе играет большую роль.

Обратите внимание: Конечно, гораздо сложнее договориться со взрослым человеком, убедить его изменить свое мировоззрение. А вот мозг подростка гораздо проще воспринимает информацию о вреде наркотиков и других вредных привычек.

Поэтому эффективно показывать подросткам тематические фильмы, показывать книжные материалы, проводить беседы, обсуждать насущные проблемы. Актуально проводить лекции с врачами, психологами и другими специалистами. И если о курении, алкоголе и наркотиках в современных семьях говорят достаточно, то вот других проблемам уделяют внимание гораздо меньше. Важно делать акцент на силе воли, чистоплотности и формировании личности.

ВидеоВидео

Как бороться с недугом?

Но если вредная привычка все же поселилась у вас. Отчаиваться и опускать руки не стоит. Главное, понимать, что избавиться от нее в одночасье не получится. Нужно приложить усилия и потратить на это свое время.

Важно! Для начала определите, что вас мотивирует? Это могут быть дети, семья, работа. Словом, ради чего нужно измениться.

Можно на листочке излагать свои мысли, вести некий дневник. Эффективно и наглядно составить план действий. Наглядный порядок действий заставит четко следовать плану и постепенно избавиться от вредной привычки. Некоторым помогает спор. Но важно, чтобы в случае проигрыша человек терял многое, например, расстался с чем-то дорогим – деньгами, серьгами и т.д. Не отказывайтесь от проблемы сразу, делайте это постепенно. Попробуйте заняться чем-то полезным и отвлекаться, займитесь хобби. Много читайте о том, что будет, если не избавиться от этого недуга. Главное представлять, какой прекрасной будет ваша жизнь без этой вредной привычки и как она изменится к лучшему. Верьте в себя и все обязательно получится.

Отзывы

Урок аудирования на тему плохих привычек на английском

УРОК ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧКОВ

Попробуйте онлайн-викторину, чтение, аудирование и упражнения по грамматике, орфографии и лексике для этого урока по Bad Habits . Нажмите на ссылки выше или просмотрите действия под этой статьей:

Ваш браузер не поддерживает этот аудиоплеер.

ПРОЧИТАТЬ

Какие у вас вредные привычки? Я думаю, что у всех есть вредные привычки. Не все согласны с тем, что такое вредные привычки.Некоторые курильщики не считают курение плохой привычкой. Молодые люди не считают громкую музыку в поезде плохой привычкой. В Японии глотание лапши — признак того, что вам нравится еда, но шуметь во время еды в Англии — нехорошо. Вы когда-нибудь пытались избавиться от вредных привычек? Я бросил курить и перестал оставлять вещи в доме. Я хочу, чтобы другие люди отказались от своих вредных привычек. Меня раздражает, когда люди опаздывают на встречи или громко разговаривают по телефону в общественных местах.Я также считаю, что многим автомобилистам необходимо задуматься о своих привычках вождения. Возможно, стоит указать на их вредные привычки.


МОЯ КНИГА



ПОСМОТРЕТЬ ОБРАЗЕЦ


Отправьте этот урок друзьям и учителям. Щелкните значок @ ниже.

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

ЗАПОЛНИТЬ ПРОБЕЛ

Какие ______________________ привычки? Я думаю, что у всех есть вредные привычки.Не все ______________________ какие вредные привычки. Некоторые курильщики не считают курение плохой привычкой. Молодые люди не считают, что слушать ______________________ в поезде — плохая привычка. В Японии глотать лапшу ______________________, чтобы вы наслаждались едой, но шуметь во время еды в Англии ______________________. Вы когда-нибудь пытались избавиться от вредных привычек? Я ______________________ курил и перестал оставлять вещи лежащие в ______________________ доме. Я хочу, чтобы другие люди отказались от своих вредных привычек.Меня раздражает, когда люди ______________________ встречаются или громко разговаривают по телефону в общественных местах. Я также думаю, что ______________________ должны подумать о своих привычках вождения. Возможно, мне следует ______________________ их вредные привычки.

ИСПРАВИТЬ ПРОПИСАНИЕ

Какие у вас вредные привычки? Думаю, еворнееи, имеет вредные привычки. Не все согласны с тем, что такое вредные привычки. Примерно kmresso не считают курение вредной привычкой. Молодежь не считает, что громкая музыка в поезде gisientnl — дурная привычка.В Японии pngursli ваша лапша является признаком того, что вам нравится еда, но шуметь во время еды в Англии — нехорошо. Вы когда-нибудь пробовали brkea своими вредными привычками? У меня tiqu курит и перестал оставлять вещи yaglin по дому. Я хочу, чтобы другие люди отказались от своих вредных привычек. Я получаю ynadnoe , когда люди опаздывают на встречи или разговаривают odylul на своих телефонах в общественных местах. Я также думаю, что многие imotssrto должны задуматься о своих манерах вождения.Возможно, стоит указать на их вредные привычки.

РАЗБИРАЙТЕ СЛОВА

Какие у вас вредные привычки? Я думаю, что у всех есть вредные привычки. привычки все по плохому Не согласен, что такое . Некоторые курильщики плохо не курят, думают, что это . Молодые люди не считают громкую музыку в поезде плохой привычкой. В Японии — это признак того, что вы глотаете лапшу, а на вашем вы наслаждаетесь едой, готовят, но едят во время шума, а в Англии нехорошо. вы пробовали сломать Изменились ли когда-нибудь ваши вредные привычки? Я бросил курить и прекратил раскладывать вещи, покидая дом . Я хочу, чтобы другие люди отказались от своих вредных привычек. Меня раздражает, когда громко разговаривают или на поздних встречах звонят люди на своих телефонах в общественных местах. тоже многим нужно думаю автомобилистам задуматься о своих манерах вождения. Возможно, стоит указать на их вредные привычки.

ОБСУЖДЕНИЕ (Напишите свои вопросы)

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА A (Не показывайте их студенту B)

1.

________________________________________________________

2.

________________________________________________________

3.

________________________________________________________

4.

________________________________________________________

5.

________________________________________________________

6.

________________________________________________________

ВОПРОСЫ СТУДЕНТА B (Не показывайте их студенту A)

1.

________________________________________________________

2.

________________________________________________________

3.

________________________________________________________

4.

________________________________________________________

5.

________________________________________________________

6.

________________________________________________________

ОПРОС ПРИВЫЧКОВ СТУДЕНТОВ

Напишите в таблице пять ХОРОШИХ вопросов о вредных привычках. Делайте это парами. Каждый студент должен написать вопросы на собственном листе бумаги.

Когда вы закончите, опросите других студентов. Запишите их ответы.

СТУДЕНТ 1

_____________

СТУДЕНТ 2

_____________

СТУДЕНТ 3

_____________

В.1.

Q.2.

Q.3.

В.4.

Q.5.

  • Теперь вернитесь к своему первоначальному партнеру, поделитесь и расскажите о том, что вы узнали.Часто меняйте партнеров.
  • Сделайте мини-презентации для других групп о своих выводах.

ПИСЬМО

Напишите о вредных привычках за 10 минут. Покажите партнеру свою бумагу. Подправляйте работу друг друга.

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

______________________________________________________________________________

ДОМАШНИЕ РАБОТЫ

1.Расширение словарного запаса: Выберите несколько слов из текста. Используйте словарь или поле поиска Google (или другую поисковую систему), чтобы создать больше ассоциаций / сочетаний каждого слова.

2. ИНФОРМАЦИЯ В ИНТЕРНЕТЕ: Поищите в Интернете дополнительную информацию о вредных привычках. Обсудите то, что вы обнаружите, со своим партнером (-ами) на следующем уроке.

3. СТАТЬЯ ЖУРНАЛА: Напишите статью в журнале о вредных привычках. Прочтите то, что вы написали одноклассникам на следующем уроке.Дайте друг другу отзывы о ваших статьях.

4. ПЛАКАТ О ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧКАХ Сделайте плакат о вредных привычках. Покажите это своим одноклассникам на следующем уроке. Дайте друг другу отзывы о ваших плакатах.

5. УРОК МОИХ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧКОВ: Сделайте свой собственный урок английского языка о вредных привычках. Убедитесь, что есть чем заняться. Найдите хорошие занятия в Интернете. Когда закончите, научите класс / другую группу.

6.ОБМЕН ОНЛАЙН: Используйте свой блог, вики, страницу Facebook, страницу MySpace, поток Twitter, учетную запись Del-icio-us / StumbleUpon или любой другой инструмент социальных сетей, чтобы узнать мнение о вредных привычках. Поделитесь своими выводами с классом.

ОТВЕТА

Проверьте свои ответы в статье вверху этой страницы.

.

Вредных привычек: почему мы не можем остановить

Может показаться абсолютным удивлением, что курильщик не бросает курить, услышав, что затяжка является основной причиной смерти, или что тучный человек не может сбросить несколько фунтов после того, как узнает, что за избыточным весом нависают смертельные заболевания.

Но ученые придумали множество причин, по которым люди придерживаются вредных привычек, и задаются вопросом, что с этим делать.

Убивая себя

Исследование ученых из Университета им.Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) обнаружили, что предотвращаемые виды поведения, такие как употребление сигарет, плохое питание и отсутствие физических упражнений, были основной причиной половины смертей в США в 2000 году. Причина смерти:

Убийство самих себя

Исследование, проведенное учеными из Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), показало, что предотвращаемое поведение, такое как курение сигарет, неправильное питание и отсутствие физических упражнений, были основной причиной половины случаев смерть в США в 2000 году.Причина смерти:

  • Табак: 435000
  • Отсутствие активности и плохое питание: 400000
  • Потребление алкоголя: 85000

ИСТОЧНИК: 10 марта 2004 г., выпуск журнала Американской медицинской ассоциации

Среди причин :

  • Врожденное человеческое неповиновение.
  • Потребность в общественном признании.
  • Неспособность по-настоящему понять природу риска.
  • Индивидуалистический взгляд на мир и способность рационализировать нездоровые привычки.
  • Генетическая предрасположенность к зависимости.

Можно было бы подумать, что люди выполняли одностороннюю миссию по самоуничтожению, а не желали бессмертия.

«Мы обнаружили, что люди не меняют своего поведения», — сказала Синди Джардин из Университета Альберты. «Но это большой риск не потому, что они не получили информации». Она добавила: «Мы как бы живем сейчас и в ограниченном будущем, а не в долгосрочной перспективе.»

Знание убийц

В недавнем исследовании группа под руководством Джардин опросила 1200 человек в Альберте, Канада, в 1994 году и еще раз в 2005 году на предмет того, что они считают рискованным поведением. Многие участники оценили образ жизни, например как курение, питье и загар, как более опасные, чем истощение озонового слоя и химическое загрязнение

В связанном исследовании, завершившемся в этом году, ученые спросили группы коренных канадцев, почему они считают поведение опасным или нет.

Например, когда их спросили о вождении в нетрезвом виде, большинство участников упомянули, что вы можете навредить себе или кому-то еще. Если люди знают, что сигареты могут их убить или вождение в нетрезвом виде может быть смертельным, логика подсказывает, что они могут бросить курить. Тем не менее, по словам Жардин, даже обладая этими знаниями, люди продолжают рисковать своим образом жизни.

Все делают это

Джардин предлагает несколько причин для противоположных выводов. Во-первых, когда поведение социально приемлемо или даже считается желательным, люди склонны примирять тот факт, что это плохо для них, с идеей, что «все так поступают», — сказала она.

«Я знаю, что это плохо для меня, но в социальных кругах это делает меня более принятым», — сказал Джардин о распространенных рассуждениях. «Это в конечном итоге то, что люди так или иначе рационализируют. И часто легче рационализировать это в пользу попытки вписаться в свою социальную группу».

Один из способов научиться курить, как дымоход, или есть, как свинья, — это индивидуальный опыт, поддерживающий ваши действия. Например, можно сказать: «Мне еще не больно» или: «Моя бабушка курила всю жизнь и дожила до 90 лет.«

В 2004 году Джардин обнаружил, что стресс перестал быть самой опасной привычкой в ​​отношении курения сигарет.

« В наши дни большинство из нас носит стресс как знак чести », — сказал Джардин. Поэтому вместо того, чтобы думать о стрессе как о физической нанесение вреда вашему телу и, возможно, нарушение семейных отношений, «люди часто хвастаются своим стрессом как успехом».

Рискованные интерпретации

Обычно вероятность заразиться болезнью или умереть от какого-либо вещества или деятельности выражается в процентах или соотношение [см. Вероятность смерти].

Эллен Питерс из Университета Орегона обнаружила, что люди, которые лучше обрабатывают числа, смотрят на ту же информацию иначе, чем люди, не склонные к числам, которые склонны больше полагаться на страх, чем на реальные веские доказательства. Боязнь рака может повлиять на их решение о том, курить или не курить, или о важности лечения конкретных видов рака. Все сводится к эмоциям, которые, по мнению Питерса, служат ориентиром при выборе.

Это одна из причин, по которой она считает, что кампания «Правды», проводимая Фондом американского наследия, и другие кампании против сигарет были настолько эффективными.Правдивая реклама показывает ужасные изображения, такие как кровоточащий мозг или воспаленное сердце, с текстом, в котором в качестве причины указываются сигареты. В одном видеообъявлении изображена крыса размером с человеческий организм, выходящая из станции метро, ​​а затем падающая на тротуар с табличкой о том, что сигареты содержат крысиный яд.

Правда вредит … и помогает
Правда вредит … и помогает

Исследование American Legacy Foundation показало, что 22 процента общего сокращения курения среди молодежи с 2000 по 2002 годы было связано с их кампанией «за правду».

Вакцина против плохого поведения

Социальная и физическая среда также играют большую роль в подпитке плохих привычек.

Например, если вы почувствуете, что все ваши друзья не спят всю ночь, каждый день жарятся на солнце на пляже или делают несколько перекуров во время работы, это повлияет на то, будете ли вы также принимать участие в мероприятиях.

Кушетка может быть приклеена к телевизору из-за внешних факторов, а не из-за отсутствия желания быть здоровым.

«Мы говорим людям, что им необходимо стать физически активными, но в некоторых районах, если вы выйдете и пойдете на прогулку, вы можете навредить себе из-за плохого контроля движения или других видов насилия, например насилия в вашем доме. район «, — сказала Андреа Гилен из школы общественного здравоохранения Блумберга Университета Джона Хопкинса.

Эксперты считают, что успешные кампании в защиту здоровья требуют дополнительных исследований и применения множества стратегий.

«Не существует единой стратегии или единственной точки. Мы не сможем найти вакцину для здорового поведения», — сказал Гилен. «Мы должны быть более креативными. У нас должны быть разные партнеры и работать с разными людьми».

.

Плохие привычки

Показать полную стенограмму
Свернуть стенограмму

Привет, это Лео из Actualized.org, и в этом видео мы поговорим о вредных привычках, а именно о том, как избавиться от них?

Давайте поговорим о вредных привычках. Кто они такие? Почему они случаются? В этом видео я хочу показать вам процесс, который поможет вам навсегда избавиться от вредной привычки. Что мы можем сказать об этом?

Я думаю, мы должны начать с рассмотрения некоторых примеров того, что такое вредные привычки, что они делают в вашей жизни.Я действительно боролся с парочкой привычек. Мне действительно нужно вернуться в свое прошлое, чтобы раскрыть некоторые из них, потому что я уже забыл, что я их отбросил, а это были такие негативные привычки.

Признание

Моими самыми большими негативными привычками были переедание, просмотр телевизора и видеоигры. Эти три привычки укоренились, когда я рос, и я всю жизнь был очень толстым, смотрел огромное количество телевидения, тратил на это так много времени, а также проводил много часов, играя в видеоигры.Я потратил на это много своей жизни.

Эти три вещи мне действительно пришлось преодолеть, чтобы начать двигаться к самореализованной жизни, которой я живу сейчас, и что я стремлюсь к еще более высоким уровням, поскольку я иду вперед. ,

Ваши негативные привычки могут быть такими же, а могут быть другими. В конце концов, не имеет значения, какая вредная привычка. Это все одно и то же. Это все, на что вы полагаетесь, чтобы оказать вам эмоциональную поддержку, эмоциональную стимуляцию.Костыль, если хотите.

Это могут быть сильнодействующие наркотики. Это может быть горшок. Это может быть еда. Это может быть алкоголь. Это может быть вечеринка. Это может быть Интернет или телевидение или видеоигры или порно или любое количество других негативных привычек. Помимо очевидных, есть и более тонкие.

Все это очень очевидные привычки, и многие из них социально неприемлемы. Тогда есть более социально приемлемые. Например, постоянные сплетни и критика, или циник, или пессимист, или гнев на людей, гнев на людей, пассивная агрессия, кусание ногтей.

Это небольшие привычки, которые все еще очень токсичны для вашей жизни. Возможно, вы захотите избавиться от них. Если да, то это видео идеально подходит для вас. Я собираюсь рассказать, что на самом деле нужно, чтобы начать это делать. Самая большая проблема в том, что у всех нас есть вредные привычки, и многие из нас знают, что они у нас есть, но затем, когда мы пытаемся отбросить их, что происходит?

Мы пытаемся, а потом сбиваемся с пути и снова попадаем в колею этой дурной привычки. Вот что такое дурная привычка.Это углубление в вашем мозгу, которое только что нарезано повторением, обусловлено. Теперь этот грув запущен, и вы бежите по этому треку, и сейчас сложно переключать треки.

Сознательная, целенаправленная работа

Чтобы переключиться на другой путь, от вас потребуется что-то вроде дополнительных усилий и дополнительной осознанности, дополнительного внимания. Для этого требуется сознание, а также некоторая приверженность, некоторая самоотдача и некоторая готовность выполнять работу.

Для этого вам нужно по-настоящему понять свою мотивацию.Почему вы это делаете? Самое важное, что нужно учитывать, когда вы пытаетесь избавиться от вредной привычки, — это спрашивать себя: «Почему я вообще пытаюсь избавиться от нее?» В некоторых случаях это может показаться простым и очевидным, но не всегда.

Иногда вам хочется отказаться от этого просто из-за какого-то внешнего мотивационного фактора. Может быть, кто-то осуждает вас за то, что вы это делаете, или потому, что вы думаете, что это было бы правильным поступком для вашей семьи, ваших друзей или кого-то еще, чтобы соответствовать.Это отстойное групповое мнение. Это не очень хорошая и мотивирующая причина.

Вместо этого вы хотите понять, почему это разрушает вашу жизнь, почему это удерживает вас от вашего величайшего потенциала в жизни. Вот что действительно важно. Как только вы связываетесь с этим, вы действительно можете начать отпускать это. У вас будет эмоциональный рычаг для этого. В конце этого видео я покажу вам упражнение, которое поможет вам получить эмоциональную поддержку.Оставайся со мной в этом.

Следующее: вы должны взять на себя полную ответственность за свою вредную привычку. У многих людей будет дурная привычка, и они будут винить в этом других. Они сыграют жертву. Это не сработает, если вы хотите его отбросить. На самом деле у вас есть только два выбора в жизни: вы можете сыграть жертву и остаться в тупике, или вы можете взять на себя полную ответственность, укусить пулю и быть готовым сделать все возможное, чтобы решить проблему.

Вот как делается победитель.Вот как кто-то выходит и радикально меняет свой образ жизни и значительно улучшает свою жизнь. Они берут на себя большую ответственность. Вы не можете обвинять других в своей привычке. Если вы все время злитесь, то это не другие люди или ваша рабочая ситуация. Это ты.

Если вы все время пьете, это не потому, что у вас плохая работа, или ваша семья вас угнетает, или ваши друзья доставляют вам неприятности. Это не то. Это ты. У тебя проблемы с алкоголем.Если вы все время смотрите телевизор, играете в видеоигры, застряли дома и на самом деле не живете богатой и полноценной жизнью, это тоже не то, что нужно СМИ или обществу, или то, что вы устали после работы. Это ты.

Вы несете ответственность за это. Возьмите на себя полную ответственность. Вы должны это сделать, иначе у вас не будет никаких шансов на успех. Следующий момент — вы должны поверить в то, что можете. Это еще одно место, где люди спотыкаются.Они придут и скажут: «Ну, у меня эта дурная привычка. Я пытался, но мне это не удалось. Теперь я застрял в этом ».

Они останутся в тупике и начнут жаловаться на все эти плохие вещи, проистекающие из этой дурной привычки. Они будут много жаловаться, но на самом деле не верят, что могут измениться. Если вы не верите, что можете измениться, то как вы можете? Вы в основном облажались прямо сейчас. Вы отвлекаетесь от достижения большой жизни.

Больше возможностей, чем вы думаете

С таким складом ума вы будете делать только то, что думаете, что можете.Это очень ограниченное мышление. На самом деле, ваши возможности и ваш жизненный потенциал намного больше, чем вы думаете, чем вы представляете.

И все же вы продали себя так дешево Вы всегда говорите себе, что не можете этого сделать, вы не можете этого сделать, это слишком сложно, это борьба. Знаешь что? Вы должны отпустить это. Либо вы в жизни будете жаловаться, либо победите. Победителем считается тот, кто снова и снова бросает вызов, пока он не сломается.

Даже если вы десять раз пытались бросить курить, это не значит, что в одиннадцатый раз ничего не получится.Ты собираешься попробовать еще раз. Если вы пытались отказаться от телевизора и заменить его чем-то полезным, например чтением, и это не помогло вам, и вы пробовали это пять раз, пойдите и попробуйте шестой раз.

Это тот образ мышления, который вам нужен, чтобы это произошло. При таком большом количестве этих привычек от него, вероятно, не откажутся с первой попытки. На это может уйти две, три, пять, десять попыток. Знаешь что? Это все равно того стоит, потому что эта привычка отнимает у вас очень многое в жизни, и я покажу вам это через минуту.

Следующий момент — закон притяжения. Если вы знакомы с законом притяжения, это означает, что вам просто нужно сосредоточиться на том, чего вы хотите в жизни, а не на том, чего вы не хотите. Вы склонны привлекать все, о чем думаете и на чем сосредотачиваетесь. Если вы сосредоточитесь на хорошем, вы это привлечете. Если вы сосредотачиваетесь на негативных вещах, на том, что вам не нравится в вашей жизни, вы привлечете и это.

Давайте применим этот закон к избавлению от вредной привычки.Что бы это значило? Это означает, что вместо того, чтобы просто избавиться от вредной привычки, а затем сидеть без дела и ничего не делать, или заменить ее какой-то другой вредной привычкой, вы хотите переключить свое внимание на что-то хорошее и позитивное, что вы делаете в своей жизни. ,

Либо привить противоположную полезную привычку, либо просто заняться чем-то другим, чем вы собираетесь заниматься в свободное время. Часто люди ошибаются, когда пытаются избавиться от вредной привычки. Они все сделают правильно, но тогда у них будет все свободное время, а их внимание останется сидеть и гадать, и бездельничать.

Есть миссия

Вы знаете старую поговорку, что дьявол делает работу праздными руками. Здесь буквально так. Когда у вас нет важной миссии в вашей жизни, когда у вас нет больших, вдохновляющих и позитивных целей, тогда ваша жизнь будет наполнена вредными привычками. Наверное, поэтому вы и попали в эту неразбериху. У вас действительно не было ничего хорошего или положительного из того, что вы делали в своей жизни.

Например, вместо того, чтобы все время переедать и ходить в рестораны, тратить много времени и денег на рестораны и питание вне дома, есть четыре раза в день — если вы хотите избавиться от зависимости от еды, возможно, вы взяли на себя обязательство к чему-то другому.

Может быть, вместо того, чтобы все время есть вне дома, вы собираетесь проводить больше времени со своими детьми, или вы собираетесь тратить больше времени на тот побочный проект, который вы выполняли для своего бизнеса, который вы хотели запустить. Или вы собираетесь уделять больше времени своим отношениям.

Или вы собираетесь пойти и заняться новым хобби. Может быть, вы собираетесь заняться альпинизмом, отправиться в поход, заняться чем-нибудь активным, каким-нибудь видом спорта. Когда вы занимаетесь чем-то активным, это отвлекает ваше внимание от того факта, что вы не насытитесь едой.

Это относится ко всем другим негативным привычкам, которые у вас есть, особенно к телевидению и видеоиграм. Причина, по которой вы так много играете в видеоигры, и причина, по которой вы так увлечены телевидением, тратите часы на телевидение, заключается в том, что вам больше нечего делать. Тебе нечего делать лучше.

У меня есть бизнес, который я хочу построить. У меня большие амбиции. Чтобы я сидел и смотрел телевизор хотя бы час, мой мозг скажет мне: «Ни за что». Я не могу этого сделать.Мне нужно читать. Мне нужно связываться с людьми. Мне нужно снимать видео. Мне нужно заниматься маркетингом.

У меня так много вещей, которыми я хочу заниматься, плюс у меня есть отношения, в которых я хочу быть. У меня всегда мало времени, потому что я ставлю перед собой большие амбициозные цели. Вам также необходимо иметь некоторые из них. Какой бы ни была у вас привычка, прямо сейчас решите, чем вы собираетесь ее заменить или что вы собираетесь делать с тем временем, которое будет бесплатным.

Совершить сто процентов

Следующий момент — обязательство.Вам действительно нужно на сто процентов закрепить привычку. Вы, наверное, уже осознавали это раньше, потому что пытались отбросить вредные привычки в своей жизни, но это не сработало. Это потому, что есть горб, который нужно преодолеть, это огромная трата энергии, чтобы преодолеть его.

Потребуется около тридцати дней, чтобы вложить всю эту энергию, а затем вы можете начать двигаться по инерции со своей привычкой, потому что новые привычки и новый распорядок времени закрепляются в вашем уме. Прямо сейчас вам придется вложить в это энергию.Это потребует от вас обязательств. Лучший способ сделать это — сто процентов.

Часто то, что люди будут делать, — это брать на себя девяносто процентов обязательства, или девяносто пять процентов, или даже девяносто девять процентов. Они скажут: «Хорошо, я действительно попробую». Они говорят себе: «Я действительно собираюсь пойти в спортзал. Я действительно перестану есть так много плохой еды. Я действительно собираюсь бросить курить «.

Это действительно лишающий силы способ выработать и избавиться от привычек.Этого одного процента достаточно, чтобы ваш мозг начал придумывать оправдания. Это создает эту скользкую дорожку, когда приходит одно оправдание, и вы говорите: «Хорошо, может быть, сегодня мне не стоит идти в спортзал, потому что сейчас праздник». И поэтому в спортзал не ходи.

Затем на следующий день это продолжается. Эта скользкая дорожка продолжается, и ваш мозг говорит: «Ну, если бы я не поехал один день, что плохого в том, чтобы пропустить два дня?» Итак, вы пропустите два дня. Затем вы пропускаете три дня и совершенно перестаете ходить в спортзал.

То же самое, любая другая привычка. Вы должны быть достаточно дисциплинированными. Вы должны быть преданы делу. Вы должны сказать себе, что сделаете это, несмотря ни на что. Так я избавился от пищевой зависимости. Мне пришлось применить к себе много суровой дисциплины, что не всегда является лучшим подходом, но иногда это хороший подход.

Когда у вас действительно тяжелая зависимость — например, от еды или наркотиков, или чего-то подобного, особенно химического — вам иногда действительно нужно сказать себе, что «Нет! Черт возьми, нет.Это оно. Это конец ». Вот в чем я хочу вам помочь прямо сейчас. Я хочу помочь вам понять, почему вы хотите отказаться от этой привычки.

Мы делаем это, выполняя небольшое упражнение по визуализации. Я хочу, чтобы вы пошли вместе со мной. Пока я с вами разговариваю, вы собираетесь сесть и закрыть глаза. Я проведу вас через это упражнение. Это даст вам мотивацию, необходимую для того, чтобы получить рычаги воздействия, чтобы действительно начать действовать в отношении этой дурной привычки, которая вас преследует.

Упражнение

Давай сделаем это прямо сейчас. Давай, расслабься. Закройте глаза и расслабьтесь. Держите спину прямо. Когда вы делаете это с закрытыми глазами, слушайте, следите за происходящим и используйте свое воображение.

Теперь ваши глаза закрыты. Идите вперед и сделайте красивый глубокий вдох. Затем выдохните. На выдохе снимите все напряжение со своего тела. Прикоснитесь к своему телу, прочувствуйте свое тело. Обратите внимание на это, обратите внимание на каждую деталь. Теперь сделайте еще один глубокий вдох и выдох.Еще больше расслабьте тело на выдохе.

Почувствуйте остальную часть своего тела. Почувствуйте все остальные части своего тела, которых вы еще не чувствовали. Теперь давайте сделаем еще один глубокий вдох, и когда вы вдыхаете и выдыхаете, на выдохе вы собираетесь расслабить каждую мышцу своего тела. Вы собираетесь полностью расслабить его и позволить ему расслабиться. Готов?

Действительно войдите в контакт со своим телом. Прикоснитесь к подошвам ног. Пощупайте ступни ног. Пощупайте кончики пальцев ног.Пощупай ноги. Почувствуйте себя ягодицей на подушке или на поверхности, на которой вы сидите. Пощупайте мышцы спины. Почувствуйте мышцы плеча. Пощупайте руки и ощутите до кончиков пальцев. Теперь пощупайте мышцы шеи и расслабьте их.

Переместите это ощущение мышц шеи вверх к мышцам лица. Когда вы почувствуете все мышцы лица, расслабьте и их. Теперь вы должны быть действительно расслаблены и действительно контактировать со всем своим телом. Обратите внимание на то, как вы дышите, просто в приятном, ровном и ровном темпе.Держи на этом свое внимание. Теперь мы сделаем небольшое упражнение по визуализации.

Визуализируйте прочь!

Держите глаза закрытыми и продолжайте. Я хочу, чтобы вы представили ту дурную привычку, которая действительно вас преследует, от которой вы бы хотели избавиться. На самом деле представьте это. Представьте, как это разыгрывается в течение дня. Представьте, как это разворачивается в течение недели. Я хочу, чтобы вы представили, что эта привычка никуда не денется, что эта привычка останется и останется с вами навсегда, на всю оставшуюся жизнь.

Я хочу, чтобы вы представили, как будет выглядеть следующий месяц, если эта дурная привычка продолжит действовать. Представьте себе всю боль, связанную с этим. Представьте разочарование, которое вы видите в других. Представьте, насколько вы разочарованы в себе — чувством вины, чего бы это вам ни стоило. Теперь давайте спроецируем это на год в будущее. Представьте, что прошел год, и эта негативная привычка прижилась.

Не меняется. Вы его не меняете. Он действует целый год, каждый божий день триста шестьдесят пять дней.Представьте себе, сколько это будет стоить в расчете на триста шестьдесят пять дней. Вся борьба, вся боль. Теперь давайте спрогнозируем это на пять лет вперед. Представьте, что прошло пять лет, и вы ничего не изменили в этой привычке.

Эта дурная привычка с вами, и на самом деле она становится еще сильнее, потому что негативная привычка имеет тенденцию ухудшаться, если вы не работаете над ней. А теперь представьте, что за пять лет накопилось все негативное воздействие и отголоски этой негативной привычки.Как это влияет на вашу работу? Как это повлияет на вашу семью? Как это влияет на вашу психологию? Как ты себя чувствуешь, будучи таким слабым?

А теперь давайте спрогнозируем это на десять лет вперед. Представьте, что десять лет этой негативной привычки воздействуют на вас, работают на вашу жизнь. Как будет выглядеть ваша жизнь через десять лет после разрушительного воздействия этой вредной привычки? Что произойдет, если вы продолжите делать то, что делали раньше? На самом деле представьте это. Это настоящая цена.

Теперь выбросьте этот образ из головы, возможно, подумайте о чем-нибудь другом, совершенно не относящемся к делу.Вы можете подумать о том, чтобы пососать хрустящую дольку холодного лимона, чувствуя болезненность на языке. Это будет для вас немного очищающей палитры. Держите глаза закрытыми, и мы перейдем ко второй части этой визуализации.

Я хочу, чтобы вы очистили свой разум и подумали о новой привычке, которую вы внедряете, чтобы заменить эту вредную привычку. Какая хорошая привычка? Что ты собираешься делать все это время? Я хочу, чтобы вы представляли, как эта новая привычка действует на вас каждый божий день в течение следующей недели.Как бы это выглядело в течение следующей недели, если бы вы придерживались этой новой привычки и больше не использовали старую? Как бы это было? Как бы вы относились к себе? У вас было бы больше энергии? Вы бы чувствовали себя более успешными? Вы бы стали более внимательными? Вы бы стали более сознательными?

Давайте возьмем это и спроецируем на целый месяц, тридцать дней. В течение тридцати дней вы придерживаетесь этой хорошей привычки. Как вы себя чувствуете, когда будете заниматься этим тридцать дней? Тридцать дней подряд этого положительного эффекта хорошего даби.Что вы думаете о себе? Что это значит для твоей жизни? Как это освободить вашу жизнь от всех этих негативных эмоций? Какие возможности это открывает для вас?

Давайте возьмем это и спроецируем на год в будущее. Представьте, что прошло триста шестьдесят пять дней, а вы придерживаетесь этой хорошей привычки триста шестьдесят пять дней. Представьте, сколь многого вы достигли за это время, каких успехов вы добились в той области, где вы практикуете это новое занятие.

Какие выгоды вы получаете? К каким успехам это приводит? Какие награды он создает, как физические, так и эмоциональные? Насколько вы гордитесь собой за то, что делаете это так долго?

Давайте заглянем на пять лет в будущее. Представьте, что вы занимаетесь этой положительной привычкой пять лет. Какую пользу вы получили от этого? Видите ли вы все маленькие постепенные накопления и насколько они выросли, насколько они расширили и полностью изменили вашу жизнь, как вы гордитесь собой за то, что сделали это?

Давайте спрогнозируем это на десять лет вперед.Представьте, что через десять лет вы будете придерживаться этой положительной привычки каждый божий день. Представьте себе все накопленные положительные эффекты. Почувствуйте, как бы вы себя чувствовали. Почувствуйте, как бы вы гордились, если бы делали это десять лет подряд. Подумайте, как это повлияет на каждую область вашей жизни, от работы до отношений и семьи.

Подумайте о том, как бы вы вдохновляли всех вокруг, если бы у вас действительно получалось это сделать. Вы можете поделиться с ними успехом своей истории и вдохновить их сделать то же самое в своей жизни, улучшить их жизнь так, как вы улучшили свою.

Продолжайте и завершите это в удобном для вас темпе. Завершите эту визуализацию. Погрейтесь в нем немного. В своем собственном темпе, на счет три, ты выйдешь и вернешься ко мне красивым, отдохнувшим и хорошо себя чувствующим. Вот счет — раз, два, три. Добро пожаловать. Как вы себя чувствуете? Надеюсь, это было хорошо.

Это упражнение называется «Проекция будущего, как негативного, так и позитивного». Вот что мы здесь сделали. Мы помогли вам избавиться от вашей вредной привычки. Вы видели затраты, реальные затраты на то, чтобы оставаться на этом негативном пути.Вы также увидели реальные преимущества перехода на новый, более позитивный путь.

Время действовать

Прямо сейчас, поскольку вы находитесь в этом состоянии, вы восприимчивы и заняты. Ты готов. Пришло время делать что-то. Я хочу, чтобы вы на сто процентов отказались от этой вредной привычки. Мы знаем, насколько это токсично для вашей жизни. Мы также знаем, во сколько это вам обходится с точки зрения всего вашего потенциала, всех ваших мечтаний, которые из-за этого остаются невыполненными.Это так сильно тебя отягощает.

Сделайте прямо сейчас, сто процентов — не девяносто девять — сто процентов того, что вы собираетесь делать, независимо от того, что заставит эту работу работать. Неважно, сколько раз вам придется пробовать, вы все равно сделаете это и сделаете все возможное.

Заключение

Это Лео, я ухожу. Вот что я сказал о вредных привычках. Давай, напиши мне свои комментарии внизу. Давай и вот так. Нажмите кнопку «Нравится» прямо сейчас, если она вам понравилась.Поделись этим с другом, может, выложишь на Facebook.

Конечно, приходите проверить мою рассылку на Actualized.org, где я публикую новые видео каждый день, каждую неделю, новые статьи, эксклюзивный контент для моих подписчиков. Я публикую много видео на YouTube и делюсь ими со своими подписчиками в рассылке новостей. Другие эксклюзивы, которые я запланировал для вас, бонусы за регистрацию.

Это действительно отличный информационный бюллетень. То, что я даю вам, — это одни из лучших кусочков мудрости, которые я нашел в своем собственном путешествии по самореализации, в моем собственном путешествии по созданию необычной жизни и овладению собственной психологией, своим собственным мыслительным процессом.

Один из мировоззрений и техник, которые вам нужны для этого, я и пытаюсь вам поделиться. Я делаю это еженедельно, чтобы вы всегда были в курсе последних событий, постепенно избавлялись от них и постоянно росли в своей жизни. Если вы действительно хотите расти, если вы действительно хотите внести глубокие изменения и преобразования в свою жизнь, тогда это способ сделать это.

Нужно постепенно начать отказываться от этого и использовать эти методы. Я обнаружил, что эти установки являются одними из самых сильных, которые я исследовал за последние пять лет, и вы определенно хотите знать о них, держать их в памяти и держать себя в курсе этих вещей.Идите и проверьте это, это бесплатно.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.