Какие симптомы когда резко бросаешь курить: Побочные эффекты после отказа от курения

Побочные эффекты после отказа от курения

Побочные эффекты после отказа от курения проявляются в большей степени у тех курящих, кто беспрерывно травил организм никотином более 5-10 лет. Табакокурение вызывает ощущения в организме, схожие с наркотической эйфорией, только в малых дозах. Но наступает такой день у большинства курильщиков, который должен положить начало новому образу жизни и отказу от пагубной привычки.

Помимо положительных изменений, которые ждут каждого человека, бросившего курить (очищение легких и сосудов от токсинов, улучшение работы сердца, органов ЖКТ и т.п.), могут произойти негативные изменения, именуемые не иначе как никотиновая абстиненция.

Первый период после отказа от пагубной привычки

Никотин и вредные вещества начинают выводиться из организма через 1-3 недели после отказа от курения. Примерно в этот период начнут проявляться симптомы никотиновой абстиненции. Проявляются они в виде непреодолимого желания закурить, раздражительности, чувства повышенной тревожности, напряженности, бессонницы, тремора в руках. Кроме этого, может возникнуть чувство тошноты, слабости, подавленности, головокружение, перепады АД, аллергическая реакция.

Эти неприятные симптомы свидетельствуют о том, что организм, как после длительного заболевания, пытается восстановиться. Внутренние органы и системы очищаются от вредных веществ, что может вылиться в несколько негативную симптоматику. Без привычной дозы никотина человек испытывает стрессовое состояние, которое будет сильным настолько, насколько тяжело бывшему курильщику привыкать к новой жизни без сигареты.

В первые дни после отказа от курения может возникнуть кашель, не связанный с попаданием вируса или бактерии в организм. Этот кашель является следствием того, что бронхи пытаются вывести из дыхательных путей смолы и другие ядовитые вещества. Сам кашель чаще будет проявляться в утренний период, несильный, с отхождением мокроты. Если, помимо кашля, будут проявляться другие симптомы: повышение температуры, затруднение дыхания, потливость, то нужно будет обратиться к врачу на предмет исследования органов. Нередко после отказа от курения могут обостриться хронические заболевания легких или бронхов.

Курение приводит к развитию психологической и физиологической зависимости. Естественно, отказ от него будет сродни ломке, которая часто возникает у наркозависимых людей. Ощущения будут немного неприятны, но все они пройдут спустя небольшой промежуток времени, а восстановивший свои функции организм отблагодарит впоследствии отменным здоровьем, физической активностью, бодростью.

Психологический и физиологический факторы

Больше всего при отказе от курения будет ощущаться негативная симптоматика со стороны нервной системы. Это обусловлено тем, что во время курения на нервную систему оказывают влияние алкалоиды, курильщик ощущает непродолжительный прилив энергии благодаря стимулированию рецепторов и впрыскиванию в кровь адреналина. Когда человек длительное время курит, у него формируется четкая схема: сигарета в руках, вдыхание дыма, получение удовольствия. Эндорфины, вырабатывающиеся в эти моменты, отложатся в памяти нервной системы как некий положительный фактор взаимосвязи между курением и хорошими эмоциями. Впоследствии это приведет к формированию зависимости, которая и будет провоцировать человека выкурить очередную сигарету. Избавиться от нее очень непросто, но именно этот шаг будет решающим в отказе от курения.

Без никотина организм и нервная система будут длительное время восстанавливаться. Именно поэтому первое время без сигареты человек будет испытывать негативные эмоции, невроз. Кроме этого, в период восстановления организма иммунная система будет ослаблена. Это может спровоцировать присоединение инфекции и развитие простудных заболеваний. Симптомы при этом будут проявляться в виде:

• заложенности носа;
• кашля;
• насморка;
• першения в горле и т.п.

Нередко человек, который бросил курить, сталкивается с такой проблемой, как появление стоматита или язвочек на слизистых оболочках ротовой полости. Происходит это из-за того, что продолжительное воздействие на слизистую дымом приводит к ее раздражению и ослаблению защитных функций, в результате после отказа от курения вся патогенная микрофлора активируется и проявляется в виде повреждения слизистой оболочки. Предотвратить появление неприятного симптома можно, уделяя тщательное внимание гигиене ротовой полости и употребляя витаминные средства для укрепления иммунных функций.

Бывает и так, что после отказа от курения может появиться одышка. Этот неприятный симптом не является следствием нарушения работы органов дыхания. Как правило, это связано с неадекватной реакцией ЦНС на нехватку никотина, без которого адреналин не вырабатывается, наступают перепады АД, сердечных ритмов и могут возникнуть трудности с дыханием.

Нарушения со стороны пищеварительного тракта

Когда человек бросит курить, нарушения неизменно последуют со стороны работы органов пищеварения. В частности, нарушается моторика кишечника из-за отсутствия все того же адреналина, стимулирующего его перистальтику. К слову сказать, курение сигарет положительно влияет на работу кишечника и толстой кишки, препятствуя развитию колита. При отказе от сигарет могут возникнуть затруднения с опорожнением, появиться запоры, вздутие, повышенное газообразование, изжога.

Другим побочным эффектом при расставании с сигаретой может оказаться проблема с лишним весом. Это связано, помимо ухудшения работы кишечника, с психологической зависимостью. Еда для многих людей является не только источником полезных веществ, но также она приносит удовольствие, успокаивает человека.

Оставшись без никотина и ложной выработки эндорфинов, организм пытается восполнить нехватку одного удовольствия (табакокурение) другим (чрезмерное употребление пищи).

Есть человек начинает в несколько раз больше и чаще, замещая едой вредную привычку. Все блюда часто калорийные, насыщенные специями, усиливающими вкус. Это приводит к тому, что человек начинает набирать вес. Этот неприятный фактор в большей степени пугает женщин, которые беспокоятся о стройности своей фигуры. Чтобы не набрать лишних килограммов, нужно заменить очередной прием пищи физическими нагрузками, которые поспособствуют выработке адреналина и вместе с тем не ухудшат, а только улучшат параметры тела.

Помимо спортивных нагрузок, можно приобрести специальные препараты, подавляющие аппетит после отказа от курения. Но такие средства по стоимости будут не всем доступны, да и противопоказаний у них столько, что без консультации специалиста их прием будет опасен для здоровья.

Физическая активность

В первый период после отказа от вредной привычки может наступить ощущение легкости, бодрости. После это вскоре сменится апатией, вялостью. Человек может просыпаться не отдохнувшим, усталым. Его трудоспособность нарушается, физическая активность ухудшается. Вдобавок ко всему портится настроение, эмоциональный фон, появляется полная апатия ко всему происходящему.

Руки начинают дрожать, как у алкоголика, пребывающего в состоянии похмелья. Тело ломит, сердце покалывает, а дыхание становится как у астматика: тяжелое и свистящее. Эти симптомы проявляются не у всех людей и носят весьма непродолжительный характер. После того как организм очистится, физическая активность повыситься в разы. На смену апатии придет бодрость, а бессонницу и хроническую усталость сменит здоровый сон и легкое пробуждение.

Что касается сексуальной сферы, то она может также пострадать по причине неустойчивости нервной системы. Поначалу человеку может быть тяжело расслабиться, поскольку его мысли будут заняты совсем другим. Этот симптом пройдет вскоре после того, как бывший курильщик навсегда избавится от психологической зависимости, которая неизменно будет присутствовать после определенного стажа курения.

Несмотря на все негативные симптомы, которые будут проявляться в той или иной степени после отказа от пагубной привычки, вреда от самого курения будет гораздо больше. У некурящих людей риск развития рака легких, импотенции, нарушения иммунных функций, язвенной болезни снижается во много раз, поэтому лучше раньше распрощаться с вредной привычкой и наслаждаться жизнью, сохранив при этом функциональность внутренних органов и систем.

Оценка статьи:

Загрузка…

Поделиться с друзьями:

Советуем к прочтению

Можно ли резко бросать курить

Содержание:

Почему нельзя резко бросать курить?
Что происходит в организме?
Побочные эффекты
За и против
Мнение врачей
Выводы

Процесс отказа от никотиновой зависимости окружает большое количество разнообразных мифов и домыслов. Все они появляются не на пустом месте, ведь производители сигарет не хотят терять своих потребителей, распространяя страшные истории о том, как тяжело бросить курить. К примеру, многим из нас приходилось слышать, что нельзя резко бросать курить, так как это не просто вредно, но и опасно для здоровья человека. В данной статье мы рассмотрим основные вопросы, которые напрямую касаются такого способа избавления от вредной привычки. Искренне надеемся, что эта информация поможет всем, кто еще боится резко бросить курить, но уже понимает, что никотин наносит колоссальный ущерб его здоровью.

Почему нельзя резко бросать курить?

Главный довод всех противников резкого отказа от сигарет – это серьезные последствия для всего организма. Якобы человек, который принял решение резко бросить, испытывает настолько сильные страдания и эмоциональные переживания, что намного проще постепенно снижать количество сигарет. Особенно это касается людей, которые находились в никотиновой зависимости на протяжении долгих лет. Но чаще всего попытки уменьшения количества сигарет ни к чему не приводят. Связано это с тем, что организм постоянно нуждается в поступлении новой порции никотина. Человек продолжает курить, а число сигарет постепенно становится прежним.

Что происходит в организме?

Если резко бросать курить, то в организме будут происходить следующие изменения:

• 
  Усиление притока крови. Резкий отказ от никотина приводит к тому, что кровь начинает более активно поступать к сердцу и головному мозгу. Постепенно стабилизируется нормальный тонус кровеносных сосудов, которые сильно пострадали в период никотиновой зависимости.

• 
  Улучшение работы кишечника. Токсичные вещества, находящиеся в составе табачного дыма, оказывают прямое влияние на работу желудочно-кишечного тракта. Бросив курить, человек начинает ощущать положительные изменения в протекании всех процессов пищеварения и всасывания питательных веществ и витаминов.

• 
  Восстановление иммунной системы. Курение существенно снижает иммунитет, защищающий организм от действия различных веществ и вирусов. Именно поэтому многие курильщики болеют значительно чаще, чем люди, которые никогда в своей жизни не пробовали сигарет.

• 
  Насыщение кислородом. Улучшение вентиляции легких приводит к тому, что в организм начинает поступать больше кислорода. В результате человек постепенно избавляется от чувства усталости и слабости, которая преследовала его до того момента, как он не решился резко бросить пагубную привычку.

Побочные эффекты

Если человек принял решение бросать курить, ему надо подготовиться к тому, что в первые две недели он будет чувствовать недомогание и эмоциональное истощение. Это естественная реакция организма на отказ от никотина.

Бросив курить, человек испытает целый ряд побочных эффектов:

• 
  Небольшие головокружения. Из-за того что в организме нормализуется тонус альвеол и сосудов, человек начинает ощущать кислородную недостаточность. Это приводит к появлению легкого головокружения, которое исчезает, когда организм бывшего курильщика адаптируется к новому положению вещей.

• 
  Появление одышки. Это явление возникает в результате нехватки кислорода. За время курения дыхательная система привыкает работать под воздействием никотина, поэтому сначала человеку становится тяжело дышать. Но примерно через месяц одышка полностью исчезает.

• 
  Снижение аппетита. Многие бросившие курить говорят о том, что у них полностью пропадает аппетит. Особенно данный факт проявляет себя в первые дни отказа от сигареты. В течение недели аппетит постепенно возвращается и человек начинает получать максимальное удовольствие от приема пищи.

• 
  Неприятный кашель. В легкие начинает поступать намного больше кислорода, что приводит к выводу вредных веществ, скопившихся за время курения. Эти вещества выходят через мокроту при кашле в виде слизи. Через месяц кашель значительно уменьшается, а через полгода он пропадает полностью.

• 
  Проблемы со сном. В первые дни, после того как человек перестает курить, ему становится трудно засыпать. Это связано с эмоциональной подавленностью. Справиться с тревожными состояниями и повышенной раздражительностью можно при помощи медикаментозных препаратов.

Отдельного внимания заслуживают проблемы психологической зависимости. Связано это с тем, что курение для многих людей становится неотъемлемой частью повседневной жизни. Человеку сложно бросать привычку, которая не раз выручала его в трудные моменты. Можно резко бросить курить и справиться со всеми неприятными симптомами, связанными с перестройкой организма. Но гораздо сложней избавиться от навязчивых мыслей, состояния нервозности и агрессивности, возникающих в период избавления от зависимости. В этом случае не стоит пренебрегать помощью знакомых и родных, которые должны понимать, что вы нуждаетесь в их эмоциональной поддержке.

За и против

Рассматривая все побочные эффекты, включая проблемы психологического плана, то можно прийти к выводу, что можно резко бросать курить. Но для этого потребуется предварительная подготовка и помощь специалистов, которые способны своевременно снять нервное напряжение и оказать психологическую поддержку. Помимо этого, нужно уделить внимание занятиям спортом, каждодневным прогулкам на свежем воздухе и дыхательным упражнениям, необходимым для быстрого восстановления организма на клеточном уровне. Поверьте, это поможет забыть обо всех неприятных ощущениях, возникающих у человека, который перестал курить.

Положительные моменты отказа от курения:

• 
  Кожа выглядит свежее. После избавления от никотиновой зависимости пропадает желтоватый оттенок кожи. Связано это с тем, что во время курения из-за постоянного сужения сосудов нарушается доставка витаминов и минералов в кожные покровы. Полноценное восстановление кровеносных сосудов приводит к тому, что кожа приобретает здоровый и естественный вид.

• 
  Восприятие тонких оттенков запаха и вкуса. К сожалению, в период курения человек не может в полной мере ощущать все запахи, окружающие его в повседневной жизни. Со временем рецепторы, которые отвечают за обоняние, постепенно притупляются. Когда человек отказывается от курения, он может снова наслаждаться приятными запахами и вкусом любимых блюд.

• 
  Повышение жизненных сил. Избавление от никотинового голода помогает поднять общий тонус и работоспособность. Бросив сигареты, человек может заниматься спортом или работать в полную силу, не чувствуя постоянного недомогания и слабости, которая возникает из-за бесконечного отравления табачным дымом.

Мнение врачей

По мнению профессиональных врачей, занимающихся данной проблемой, необходимо бросить курить сразу и навсегда. В качестве неопровержимого доказательства они приводят сухие цифры статистики. Спустя год после избавления от никотиновой зависимости риск развития инфаркта снижается на 50 %, риск возникновения инсульта снижается на 30 %. Что касается развития онкологических заболеваний, то при исключении других неблагоприятных факторов риски вероятности появления рака легких и печени уменьшаются почти на 80-90 %. Именно эти факторы говорят о том, что отказ от курения помогает человеку продлить жизнь.

Выводы

Если принять во внимание все вышесказанное, можно понять, что все неприятные ощущения, возникающие во время отказа от сигарет, связаны с очищением организма от ядов и вредных веществ, мешающих его нормальному функционированию. Получается, что это несёт только пользу, хотя и вызывает определенный дискомфорт во время отвыкания от никотиновой зависимости. Бросайте курить, и это поможет вам улучшить жизнь!

Статья написана под кураторством доктора Ечеистов В.В.

При бросании курить какие симптомы

О пагубном влиянии сигарет знает каждый, а вот о механизмах восстановления и возвращения к жизни без вредной привычки далеко не все. Именно понимание всех процессов происходящих в организме может послужить дополнительной мотивацией во время борьбы с никотиновой зависимостью. Рассмотрим, как происходит и что влечет за собой отказ от сигарет и что предпринять, чтоб расставание с зависимостью было максимально комфортным.

Что происходит с организмом, когда бросаешь курить?

Прекратив курить до наступления необратимых патологических процессов, человек может пусть и за длительное время, но вернуть собственное здоровье. Полное восстановление организма даже после непродолжительного, но регулярного употребления табачных изделий занимает от 5 до 10 лет. Однако первые признаки улучшения его работы можно заметить уже спустя несколько дней.

Для этого стоит попробовать фиксировать на бумаге все ощущения, происходящие во время отказа от курения. Ведя дневник бросающего курить по дням можно убедиться во всех изменениях, которые происходят ежедневно. Также это способ создать для себя неплохую мотивацию, отмечая каждый локальный успех в этом нелегком деле.

Далее расскажем конкретнее, как восстанавливаются все органы и системы.

Как изменяется состояние внутренних органов?

Полный отказ от табакокурения благоприятно влияет на организм человека, однако не все изменения можно увидеть невооруженным глазом. Ознакомимся с некоторыми из них:

• Снижается артериальное давление, в несколько раз уменьшается риск возникновения инфаркта миокарда
• Укрепляются стенки сосудов, органы обогащаются кислородом
• Происходит заживление бронхов, легкие очищаются от вязкой мокроты — становится легче дышать, проходит отдышка и назойливый кашель.
• Уменьшаются шансы возникновения онкологических заболеваний, в том числе самого распространенного недуга данного типа — рака легких.
• Восстанавливается обоняние, работа вкусовых рецепторов
• Печень очищается после длительного воздействия токсических веществ
• В 10 раз уменьшается риск внезапной смерти.

Это лишь основная часть того, что происходит после отказа от курения, ведь практически все органы курильщика восстанавливаются от влияния токсинов и канцерогенов, содержащихся в табачном дыме.

Внешние изменения в организме после отказа от курения

Женщин больше всего интересует, что происходит, когда бросаешь курить с внешним видом. Спешим ответить, что жизнь без сигарет привнесет во внешность лишь положительные изменения. Визуальные улучшения можно заметить уже через 4−6 недель. В первую очередь, цвет лица становится здоровее, уходит сероватый оттенок благодаря тому, что в организм больше не поступают токсины и кровь насыщается кислородом. Зубы становятся заметно белее без влияния на них смол, содержащихся в табачных изделиях. С пальцев рук пропадает желтоватый оттенок, который сопровождает каждого курильщика.

Спустя 6 месяцев женщины отмечают укрепление волосяных луковиц и как следствие уменьшение выпадения волос, улучшение их вида. Без воздействия смол и токсинов улучшается состояние кожи тела благодаря естественной выработке коллагена, которая теперь не блокируется из-за курения.

Бросил курить: что происходит в организме мужчины и женщины

Репродуктивная функция человека страдает от табакокурения не меньше сердечно-сосудистой системы или легких. Но своевременное прекращение поступления отравляющих веществ, содержащихся в сигаретах, позволит сохранить женское и мужское здоровье. Так, женщины, помимо общих улучшений, могут наблюдать следующие изменения в организме после отказа от курения:

• Нормализация гормонального фона, так как токсины, содержащиеся в табачном дыме, пагубно влияющие на баланс гормонов в женском организме больше не будут поступать.
• Улучшение состояния кожи лица и снижение риска ее преждевременного старения за счет нормализации выработки коллагена.
• Большая вероятность забеременеть и выносить здорового ребенка.

Мужчинам же расставание с вредной привычкой позволит наладить сексуальную функцию. Это касается не только повышения потенции, увеличение продолжительности полового акта, но и возможности воспроизводить здоровое потомство.

Самые распространенные негативные последствия отказа от курения

Большинство людей, попробовавших побороть собственную никотиновую зависимость, в первую очередь отмечают не положительные, а именно негативные изменения. Это не удивительно, ведь от прекращения поступления никотина у человека наступает синдром отмены — своеобразная ломка. Для того чтоб знать к чему следует подготовиться, рассмотрим, что происходит после отказа от курения:

1. Со стороны нервной системы: повышенная раздражительность, снижение концентрации внимания, угнетенное состояние, чувство тревоги, ухудшение качества сна или бессонница, общая слабость и быстрая утомляемость
2. Со стороны пищеварительного тракта: тошнота, резкое повышение аппетита, боль в желудке
3. Со стороны дыхательной системы: учащение кашля с отхождением темной мокроты
4. Со стороны ЛОР-органов: першение или ощущение «комка» в горле, заложенность носа, незначительный насморк

Все эти симптомы, можно свести к минимуму, оказав своему организму поддержку.

Как поддержать иммунитет в организме?

Иммунная система незамедлительно реагирует на изменения, связанные с прекращением поступления никотина, и чаще всего на начальных этапах эта реакция обратная ожидаемой. Так часто встречаются рассуждения о том, что не курю месяц, а болеть стал гораздо чаще, чем во время курения. Бывшие курильщики становятся более восприимчивыми к различным вирусам и легко подхватывают любой из них, это связанно с перестройкой организма. Поэтому следует предпринимать меры, направленные на укрепление иммунитета. Так, в процессе отказа от табачных изделий врачи советуют принимать мультивитаминные комплексы, в которых сбалансированы все необходимые витамины и микроэлементы.

Кроме того, в этом случае не лишним станут рецепты народной медицины. Полезным помощником станет настойка эхинацеи, женьшень, зеленый чай с медом и лимоном.

Обратите внимание, что к лекарственным препаратам в период расставания с вредной привычкой прибегать не рекомендуется.

Как помочь легким?

Особо табачный дым поражает именно легкие и бронхи, поэтому стоит им помочь как можно скорее очиститься от густой мокроты. Для этого следует употреблять большое количество жидкости. Идеальным вариантом станет простая негазированная вода. Также внимание необходимо уделить и влажности в доме. Известно, что сухой воздух препятствует продуктивному кашлю, тем самым, замедляя процесс очищения.

Хорошей альтернативой синтетическим муколитикам станут травы и сиропы, приготовленные на их основе. Бюджетным и действенным вариантом является сироп корня солодки. Также можно применять травяные смеси из медуницы, хвоща, подорожника, девясила и бузины в виде чая. Таким образом, во время отказа от курения, изменения в организме, а именно органах дыхательной системы, будут протекать с минимальным дискомфортом.

Как побороть расстройства нервной системы, связанные с расставанием с вредной привычкой в первый месяц?

Наибольшее количество негативных реакций, которые ощущает на себе бывший курильщик, приходится именно на нервную систему. Так, практически каждый человек отмечает угнетенное, а в некоторых случаях даже депрессивное состояние. Если рассмотреть, что происходит, когда бросаешь курить по дням, то именно нервная система на начальном этапе страдает больше остальных.

Как мы отмечали выше, прием лекарственных препаратов в момент отказа от сигарет крайне нежелателен, однако это правило не распространяется на седативные препараты, позволяющие эффективно бороться с повышенной нагрузкой на психику. Однако прибегать к медикаментам следует исключительно по назначению врача.

Поклонникам лечения травами следует заваривать успокаивающие травы, такие как пустырник, мята, валериана в качестве чая или принимать их в таблетированой форме.

Что предпринять, чтоб отказ от курения не повлек набор веса?

Особое внимание следует уделить питанию для того, чтоб изменения после прекращения табакокурения не повлияли на массу тела. Набор веса является следствием повышения аппетита и, если не подойти к этому вопросу серьезно, можно сильно поправиться. Зачастую именно этот факт пугает курящих женщин, заставляя отказаться от идеи завязать с вредной привычкой.

В рацион питания в период отказа следует включить большое количество овощей и фруктов. Клетчатка отлично подавляет чувство голода, и позволит долгое время ощущать насыщение. Также следует исключить употребление острой и жирной пищи, а также быть осторожным с десертами и выпечкой. То же самое можно сказать и о леденцовых конфетах и семечках, которые многим становятся заменой сигарет. Им следует предпочесть яблоки, морковь или стакан чистой воды.

Что происходит, когда бросаешь курить по дням?

Первые результаты борьбы с зависимостью человек может почувствовать на себе уже в первые дни. При чем, именно в этот период наиболее выраженными являются именно негативные реакции, которые, как и позитивные, следует вносить в дневник курильщика (если таковой ведется), для получения общей картины, укрепления духа и понимания, через что уже удалось пройти и не сломаться. Итак, чем чреват отказ от курения по дням:

• 1 сутки: нарушается аппетит, возникает апатия.
• 2 сутки: появляется нервозность, может проявиться бессонница
• 3 сутки: желание курить становится особо сильным
• 4 сутки: усиливается кашель с отхождением мокроты
• 5 сутки: возникает постоянное чувство голода
• 6 сутки: может развиться депрессивное состояние
• 7 сутки: синдром отмены постепенно отступает

Вместе с этим стабилизируется пульс, давление, снижается риск инфаркта, улучшается обоняние, органы насыщаются кислородом.

Изменения в организме после отказа от курения, которые происходят за месяц, год

Для человека, который бросил курить последствия для организма по дням это лишь начало долгого пути восстановления, длиной в несколько лет. Однако самым продуктивным является именно первый год, ведь именно на протяжении этого срока происходит максимальное количество изменений, которые отображаются не только на внешности, но и на общем состоянии бывшего курильщика:

• Увеличивается объем легких, пропадает повышенная утомляемость и отдышка при физических нагрузках.
• Пропадает как физическая, так и психологическая зависимость от сигарет.
• Риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно уменьшается.
• Кожа выглядит более привлекательно, предупреждается преждевременное ее старение.
• Волосы становятся более блестящими, ногти крепкими.
• Восстанавливаются пораженные клетки печени.
• Исчезает кашель и хрипота голоса.

На этом этапе можно смело сказать, что зависимости больше нет.

Как лучше бросать резко или постепенно?

Именно этот вопрос, чаще всего возникает у курильщиков с различным стажем. Бытует мнение, что бороться с зависимостью стоит исходя именно из продолжительности собственной зависимости. Однако большинство врачей придерживаются мнения, что постепенный отказ от табакокурения не принесет положительного результата. Привычка курильщика, таким образом, никуда не девается, и организм продолжает требовать никотин. Поэтому оптимальным решением станет полный и решительный отказ от табачных изделий. Несмотря на то, что курильщика на этом пути ожидают трудности, которые мы описали выше, в конечном результате он сохранит самое ценное — здоровье.

Но есть отдельные случаи, когда расстаться с зависимостью резко не выходит. Это касается заядлых курильщиков, употребляющих в среднем по 1,5−2 пачки в сутки. В этом стоит пробовать методично сокращать количество выкуренного до полного прекращения в течение месяца.

Как видим, на пути к здоровой жизни, свободной от никотина будет встречаться множество препятствий. Главное понимать, что все они временны, и настроить себя на то, что эти временные сложности не позволят отступить перед основной целью — стать независимым от никотина.

В помощь бросающим курить — симптомы и последствия.

Человеку бросающему курить приходится нелегко. Буквально через час после того, как Вы выкурите последнюю сигарету и откажете себе в очередном «перекуре», организм начнет очищаться. Час за часом, день за днем организм начнет избавляться от чужеродных химических соединений, которыми Вы ежедневно себя засоряли, вдыхая дым. Но в то же время организм, привыкший ежедневно получать никотин, будет требовать свою дозу. Симптомы, сопровождающие эти процессы, называют никотиновой ломкой. Последствия этих процессов для курильщика бывают разные.

Чаще всего это могут быть: обострение хронических заболеваний, кашель, головокружения, повышенный аппетит, тошнота, головные боли, скачки давления.

Кроме того бросающий курить испытывает и психологический дискомфорт. Этот тот случай, когда не только для женщин, но и для мужчин этот период можно назвать «критическими днями». Человек становиться раздражительным, беспокойным, рассеянным, а иногда даже капризным, как ребенок.

Длительность этого периода у всех индивидуальна, и этот не простой период Вам нужно пережить. Очень важно бросать курить раз и навсегда. Многократные попытки бросить курить приносят еще больший вред организму.

Отказавшись от курения можно легко подхватить простуду, кашель или насморк. Поэтому, некоторые курильщики делают вывод, что без привычного никотина их организм стал более уязвим перед вирусными инфекциями. И они буду правы! Дело в том, что иммунная система человека недавно бросившего курить, действительно ослаблена. Организм, привыкший функционировать, в условиях постоянной подпитки пагубным, но неизбежно регулярно поступающим никотином, активно перестраивается на новый «режим работы». Такой период перестройки обычно длится от двух недель до месяца. Но это не повод снова начинать курить.

Симптомы, сопровождающие процесс отказа от курения, конечно, не прибавляют решимости избавиться от этой вредной привычки. Но лучше знать заранее: какие негативные последствия Вас ожидают. Много мужчин и женщин во всем мире уже решились на отказ от курения и одержали маленькую победу в борьбе за своё здоровье. Наверное, не самые удачные примеры, но никотиновая ломка ни в какое сравнение не идет с похмельном синдромом алкоголика, или ломкой наркомана. Но даже такие, выпавшие из жизни индивидуумы, бывает, возвращаются к здоровому образу жизни.

После нелегкого периода дискомфорта неизбежно придет период обновления и возрождения. Наградой Вам будет бодрое настроение, хорошее самочувствие и эмоциональный подъем.

В помощь бросающим курить, несколько мотивирующих причин победить вредную привычку:

— Вы дольше проживете на этой планете

— Это банально, но факт: снижается риск целого ряда заболеваний, в том числе болезни легких, сердца и возникновение раковых опухолей

— Исчезнет целый комплекс симптомов, связанных с внешним видом (что особенно болезненно для женщин): землистый цвет лица, желтые зубы, загрязненные поры, синяки под глазами.

— Вы будете дышать свободно, полной грудью

— Ваши близкие люди: жена / муж дети не будут пассивными курильщиками, вдыхая вторичный дым

— От Вас будет хорошо пахнуть, ваша одежда, квартира, салон машины не будут иметь неприятного запаха

— Ваши любимые блюда станут еще вкуснее

— интимная жизнь также претерпит изменения в лучшую сторону

— Вы сэкономите деньги, сигареты стоят не дешево, и их цена будет только увеличиваться. Посчитайте на калькуляторе: какую сумму вы потратили на сигареты за год. А за 10 — 20 лет? Получится сумма соизмеримая со стоимостью автомобиля. Дешевые сигареты – бюджетное авто. Дорогие – респектабельный автомобиль!

— в большинстве стран мира вводятся запретительные меры для курильщиков, которые с каждым годом все больше похожи на репрессии. Мест для курения становится все меньше и меньше. Курить нельзя в аэропортах, на вокзалах, поездах, самолетах, ресторанах, поэтому в путешествиях, на отдыхе, на работе, а иногда и в своем доме Вы скоро будете чувствовать себя изгоем.

— Своим детям Вы сможете читать лекции о вреде курения без сигареты во рту

— Вы добьетесь неподдельного уважения друзей, сослуживцев и родственников. Даже люди, иронизирующие по поводу Вашего «геройского поступка», на самом деле будут завидовать Вам.

— У Вас появится повод гордиться собой, Вы почувствуете уверенность в своих силах

Отказ от курения это небольшая (обязательно победоносная) война – война с самим собой. А на войне все средства хороши. Поэтому в помощь бросающим курить несколько советов:

— Мотивация. Дайте клятвенное обещание мужу/жене, что бросите курить. Заключите пари на крупную сумму с другом, коллегой, что больше ни одной затяжки. Для женщин: возьмите с мужа обещание, что в случае отказа от сигарет он купит Вам шубу (или новую стиральную машину – смотря какие доходы). Сообщите всем своим друзьям и коллегам, что бросаете с ними дымить на перекурах: мотивацией в этом случае будет угроза постоянных насмешек, если Вы сорветесь.

— Избегайте мест, которые напоминают Вам о курении (если конечно это не туалет), сделайте генеральную уборку, стирку в доме, чтобы запах табака не раздражал Вас. Удалите из своего обихода все, что напоминает Вам о курении: пепельницы, зажигалки, сигареты. Только не переусердствуйте, не удаляйте курящих друзей и подруг, просто попросите не закуривать при Вас.

— Почти в каждой компании есть отдельные товарищи, которые курят только «по пьяни». Для бросающего курить этот номер не пройдет: алкоголь в несколько раз усиливает желание закурить, поэтому в первое время желательно воздерживаться от спиртного.

— Замените сигарету низкокалорийными продуктами: леденцы, вяленая рыба, соком, минеральной водой. Воды рекомендуется пить очень много, таким образом Вы будете вымывать из организма накопившийся никотин и шлаки. Кроме того желание побыстрее найти туалет заглушает желание пойти покурить.

— Если Вы всегда курите за чашкой кофе Вам, придется отказаться на какое-то время от этого напитка, переходите на чай или любой другой безалкогольный напиток, который не ассоциируется у Вас с сигаретой.

— Избегайте стрессовых ситуаций, уходите от конфликта, чтобы не провоцировать себя снять напряжение сигаретой. Если Вас провоцирует работа, то выбирайте для отказа от курения выходные дни или отпуск

— Если Вы не ведете активный образ жизни, введите в свою жизнь физическую нагрузку, только в разумных пределах, не забывайте об ослаблении иммунитета в период отказа от курения.

— Ежедневно записывайте сэкономленную на куреве сумму. Через пару месяцев порадуйте себя какой-нибудь покупкой.

Синдром отмены никотина проявляется желанием вновь возвратиться к курению. Сигареты вызывают значительную физическую и психологическую зависимость. Когда очередная доза никотина проникает в органы, курящий человек чувствует эйфорию (никотин активно возбуждает нервную систему). Из статьи вы узнаете, как проявляет себя синдром отмены курения, какие негативные последствия несет, и что делать, если вы курильщик с длительным стажем.

Как проявляется синдром

Симптомы отказа от курения возникают спустя полтора часа воздержания. Нехватка никотина вызывает следующие побочные эффекты: волнение, головные боли, иногда повышается температура. Имеют место плохой сон, слабость, высокое давление, нарушение работы сердечно-сосудистой системы, аллергия. Может возникать месячный стресс.

Синдрому отказа от курения также сопутствуют повышенное эмоциональное состояние, пересыхание ротовой полости, кашель с мокротой, одышка. К ним добавляются большой аппетит, чувство недостаточности воздуха, повышенная потливость.

Данные симптомы ярко выражены в первую неделю при отказе от курения. Затем состояние улучшается. У некоторых синдром курильщика дает о себе знать лишь на 10 день после отмены никотина. В целом продолжительность синдрома отмены в зависимости от индивидуальных особенностей длится в течение недели до месяца, то есть тридцати календарных дней.

Абстиненция никотина — именно таким термином у наркологов обозначается синдром отмены при бросании курить. Определенная норма никотина активно участвует в обмене веществ, взаимодействуя с центральной нервной системой. Когда бросаешь сигареты, тяга к ним возможна на целые годы, причем признаки абстиненции будут отсутствовать. Зачастую за два года отмены табака организм полностью высвобождается от пагубных последствий никотина.

Развитие состояния по дням

Синдром отмены курения или никотиновая ломка заставляет немало потрудиться над собой, проявить волевые качества. Это плавный процесс, который, однако, не столь мучителен, как кажется. Симптоматика проходит постепенно, как и желание завязать с курением. Предлагаем вам рассмотреть таблицу синдрома отмены никотина в месячном сроке.

Продолжительность такого состояния

Как видим, зависимость от никотина после отмены курения выражается весьма неприятными симптомами. Их продолжительность и контрастность зависят от следующих показателей: возраст, пол, состояние здоровья, стаж курящего, факторы генетики, сколько человек выкуривает в сутки. Отдельно отметим важность степени мотивации человека преодолеть синдром отказа от курения.

Спустя месяц после отмены табака тяга к недостающей дозе никотина появляется на психологическом уровне. Человек не осознает сполна, как ему хочется закурить. Понимая, насколько противны ему ощущения ломки, он думает, что трудно справиться, перебороть себя. Внушаются мысли, что курение не так уж и плохо, а синдром отмены будет мешать полноценной жизни.

Между тем, через 30 дней после отмены сигарет симптомы физической зависимости начинают покидать человека. Но сильной по-прежнему остается привычка психики. Закурить, ощущая ароматный дым табака, хочется ещё месяцев шесть. Самым труднопроходимым периодом отказа от курения в плане психологии есть срок со 2-го по 3-ий месяцы.

Люди, избавившиеся от вредной привычки, констатируют — синдром отмены сигарет достигает своего апогея на четвертый-седьмой день после бросания. В этот момент организм осознает, что остался без никотина надолго. Затем он начинает перестраивать все функции и процессы на здоровый лад. Это та самая отправная точка, которая дает старт новому образу жизни без никотина.

Как избавиться от ломки

Существуют правила, помогающие при синдроме отмены облегчить организму зависимость от никотина. Выделим основные методы борьбы с никотиновой абстененцией:

1. Никотиновые жвачки, таблетки, пластыри или спреи.
2. Физические упражнения, прогулки на свежем воздухе.
3. Рацион питания: ешьте больше фруктов, кисломолочных изделий.
4. Посещайте бассейн, сауну или баню.
5. Выпивайте больше воды.

СПРАВОЧНАЯ ИНФОРМАЦИЯ! Первые дни после бросания сигарет симптоматика ослабиться, когда принимая пищу, вы будете добавлять овощи, содержащие никотин. К таким относятся картофель, цветная капуста, огурцы, томаты, баклажан.

Печень некурящего человека производит минимум никотина для нормального функционирования. Когда отменяете сигареты, она перестает снабжать организм веществом вследствие того, что привыкла получать дозу никотина иным путем. Перечисленные овощи активизируют нормальную печеночную работу.

Отменив сигареты, при сильном желании покурить, сделайте следующее: отсчитайте четыре минуты – за это время тяга ослабеет. Сделайте глубокий вдох 5-10 раз, выпейте воды. Погрузитесь в другие мысли, пообщайтесь или пригласите кого-то вместе погулять.

Официальная медицина

Наркологи рекомендуют крепкий и частый сон при синдроме отказа от сигарет. Отдельные специалисты советуют бросить привычку курить, когда вы болеете простудной инфекцией.

Существует ряд медикаментозных препаратов, которые рекомендуются врачами при синдроме отмены курения. Мы подготовили список самых популярных средств применяемых при синдроме отказа от курения:

1. Лобелин. Продается каплями и таблетками. Прием таблеток – по одной в сутки. Капли следует принимать по 4-5 повторений нормой 10-15 за день. Так делаем неделю. Курс может повторяться.
2. Коррида. Растительный препарат со сроком приема 5-7 недель. Дозировать только под присмотром доктора.
3. Табекс. Первые 3 дня достаточно одной таблетки суточной нормы. Спустя 2-3 месяца за индивидуальным рецептом.
4. Зибан. Уже за неделю до запрета никотина начинают прием средства. Курсовой период и дозировка определяются из личных показателей каждого.
5. Чампикс. Дневной курс: 1-3 сутки – 1/2 таблетки; 4-7 сутки – аналогичная норма, теперь два раза; 8-14 сутки – одна полная таблетка двумя приемами за день.

Народные методы

Дабы преодолеть синдром никотиновой отмены, бабушкины советы очень пригодятся. Проверенными средствами борьбы с табаком являются:

• Эвкалипт. С масла эвкалипта готовят ингаляции, чистящие организм курящего от смол, нуклидов, дегтя, солей. Масла эвкалипта и лаванды принимаем ингаляциями через одни сутки.
• Имбирь. Избавляет при надоедливом кашле вызванным курением, мокротных выделениях. Его корни (500 г) настаивают в 1 л. спирта две недели, через время помешивают. Затем цедим настойку, делаем её снова, сутки выдерживаем. Сливаем жидкость, снимая осадок. Два раза в сутки выпиваем имбирную смесь после приема пищи.
• Мята. Успокаивает нервы, убирает стресс, плохие эмоции. Готовим мятный отвар, пьем восемь раз в сутки по 50 г. 3 ст.л. высушенной травы заливаем пропорцией 300 г. Настаиваем пару часов.
• Овес. Отруби овса помогают бороться с ломкой. Отвариваем их, выпиваем восемь раз в день по той же норме, что выше. Обязательно перед приемом еды.
• Лобелия. Уникальный способ избавиться от синдрома отмены курения. Тогда никотиновая нехватка заменяется экстрактом лобелии. Никотина там немного, вы гарантированно быстрее и менее болезненно бросите курить.

СОВЕТ ЭКСПЕРТА! Самостоятельное лечение строго противопоказано. Медикаменты стоит принимать только те, которые выписал врач. Перед употреблением обязательно берем рекомендацию специалиста во избежание побочных эффектов.

Свобода и здоровье

Курение – процесс разрушения клеток. Мы начинаем его по разным причинам. Неважно, как вы это сделали, важно – насколько сильно хотите бросить!

Зная симптомы, их проявления, владея информацией о негативе курения табака, вы свободны выбирать! Опираясь на медицинские исследования, народные советы, приняв твердое самостоятельное решение отказаться от никотина, будьте уверены – привычка исчезнет. Здоровья вам и долгих лет!

Бросил курить и начались проблемы со здоровьем

Зачастую заядлые курильщики сталкиваются с ухудшением самочувствия: отмечают появление кашля с мокротой, одышки, перебоев в работе сердца. Кроме того, курение не лучшим образом сказывается на внешнем виде: желтеют зубы, цвет лица становится тусклым, а кожа – сухой. Поэтому практически каждый курящий хоть раз пытался отказаться от вредной привычки.

Однако вместо того, чтобы сразу же начать чувствовать себя лучше многие люди, выкурив последнюю сигарету, отмечают, что у них буквально все болит. В итоге человек возвращается к курению, выбирая, как ему кажется, меньшее из зол.

Давайте разберемся, почему при резком отказе от сигарет могут появиться те или иные неприятные симптомы? Что делать в случае, если человек бросил курить, но у него начались проблемы со здоровьем?

Процессы в организме после отказа от курения

Каждый из курильщиков, решивший отказаться от сигарет, должен понимать, что его зависимость от табака носит не только психологический, но и физиологический характер. Никотин в прямом смысле слова включается в обмен веществ организма. Поэтому причиной плохого самочувствия при отказе от курения является состояние, сходное с наркотической ломкой. То, что человек, завязав с пагубной привычкой, начал болеть, говорит о том, что организм перестраивается на работу без участия никотина.

Кроме того, следует понимать, что эти проблемы со здоровьем носят временный характер и перестанут беспокоить, как только пройдет период адаптации. Другими словами, тот, кто твердо решил бросить курить, должен запастись терпением и просто пережить это время, в течение которого он столкнется с неприятными симптомами.

После отказа

Важно! Справедливости ради стоит отметить, что с выраженными проблемами сталкиваются не все вчерашние курильщики. У кого-то абстинентный синдром выражается очень сильно, а кто-то – просто и легко отказывается от сигарет.

Желудочно-кишечный тракт

Нарушение работы желудочно-кишечного тракта отмечает каждый второй бросающий курить. Чаще всего в этом случае люди замечают, что у них болит живот, так как на фоне отказа от сигарет может появиться снижение тонуса кишечника. В результате начинает беспокоить повышенное газообразование и запоры.

Не менее распространена ситуация, когда человек бросил курить и его тошнит. Часто появляется и изжога после отказа от курения. Причиной таких симптомов является действие табачного дыма, который, попадая в желудок, раздражающим образом действует на его стенки и провоцирует появление гастрита.

Однако пока человек продолжает курить, никотин в некоторой мере оказывает спазмолитическое действие и снижает болевые ощущения. Когда же поступление алкалоида в организм прекращается, желудочный сок с повышенным уровнем кислотности раздражает слизистую, что и приводит к изжоге, тошноте, болям.

Кроме того, если человек бросил курить и заметил, что у него стал болеть желудок, причина этого может быть в сформировавшейся за время пристрастия язве желудка или двенадцатиперстной кишки. Это серьезное заболевание, которое требует наблюдения врача-гастроэнтеролога. Поэтому, если пациент бросил курить и заметил, что у него появилась изжога, тошнота и отрыжка, запоры и боли в животе, ему следует как можно скорее обратиться за помощью к специалисту.

Проблемы с кожей

Многие вчерашние курильщики замечают, что у них на лице и спине появляются прыщи после отказа от курения. Причин, объясняющих такое явление, может быть несколько:

• Изменение тонуса сосудов. Во время активного воздействия никотина на организм кожа курильщика становится сухой, а мелкие сосуды, питающие ее, находятся в спазмированном состоянии. При отказе от курения может наблюдаться обратный процесс — повышение жирности кожи. Высокий уровень выработки кожного сала, в свою очередь, является прекрасным фоном для образований угрей;
• Если человек бросил курить и у него появились прыщи, это может говорить о гормональном сбое, который тоже может произойти в организме на фоне отказа от никотина. Следует помнить, что отказ от табакокурения – это стресс для организма, который может отразиться на всех его органах и системах;
• Прыщи после курения могут образовываться из-за банального обострения угревой болезни по той же причине: стрессовой ситуации, в которой находится организм во время перестройки на новый режим работы;
• Наконец, появление проблем с кожей можно объяснить и тем, что, бросая вредную привычку, человек настолько выматывается борьбой с желанием закурить, что у него просто не остается сил для ухода за кожей. В результате прыщи на лице образуются из-за банальных нарушений правил гигиены, особенно если кожа изначально предрасположена к появлению таких проблем.

Проблемы с кожей

Горло и полость рта

Распространенными жалобами решивших завязать с табакокурением являются также першение и «царапание» в горле. В качестве примера рассмотрим ситуацию: женщина бросила курить и отмечает, что у нее стало болеть горло. Если до этого подобные симптомы она могла заглушить сигаретой, то с большой долей вероятности курильщица вернется к сигаретам. Между тем, следует понимать, что боль в горле – тоже временное явление, которое вызвано процессом очищения дыхательных путей или обострением хронической инфекции на фоне отказа от никотина.

Еще одна проблема вчерашних курильщиков – кровоточивость десен. Порой процесс выражен настолько, что у человека после отказа от сигареты болят зубы и становятся менее прочными.

Основной причиной, по которой у человека, решившего бросить курить, кровоточат десны, появляется стоматит или шатаются зубы, является снижение иммунитета на фоне отказа от никотина. Ослабленному организму становится тяжело противостоять гингивиту и кариесу, которые образовались за время пристрастия к табаку.

Боли в суставах и спине, варикоз

Нередко вчерашние курильщики на чувство скованности в спине и суставную боль. Казалось бы, никакой связи между отказом от табака и тем, что, например, болит спина, быть не может. Однако появление подобных симптомов может иметь сразу несколько объяснений.

Если человек бросил курить и у него болят ноги, это может говорить о проявлении так называемой наркотической ломки. Не секрет, что никотин имеет действие слабого наркотика, поэтому при прекращении его поступления в организм вполне возможно появление фантомных болей во всем теле.

Внимание! Еще одним объяснением того, что у курильщика болят суставы после того, как он бросил вредную привычку, служит обострение хронических заболеваний (артрита, артроза) в стрессовой для организма ситуации. В связи с этим в случае, если ноги болят после курения сильно и суставная боль не проходит в течение нескольких дней, необходимо обратиться за помощью к врачу.

Другие побочные эффекты после отказа от курения

Перечисленные симптомы являются не полным списком проблем, с которыми может столкнуться человек, решивший избавиться от вредной привычки. Практически все бывшие курильщики в течение первых дней отказа от сигарет отмечают слабость, разбитость, общее недомогание.

Общее недомогание

Без сигарет люди, имеющие зависимость, становятся нервными и раздражительными. Не удивительно, что многие из них не выдерживают такого испытания и вскоре срываются, снова закурив.

Период нормализации состояния

Однако те, кто смог стойко пережить трудный первый период после отказа от табака, вскоре отмечают улучшение самочувствия. Явления так называемой ломки проходят обычно к концу первой недели. В течение месяца происходит восстановление работы желудочно-кишечного тракта, сосудов. Кожа перестает быть сухой и исчезает неприятный запах изо рта.

Полная нормализация состояния у большинства бывших курильщиков обычно наступает не позднее, чем через полгода полного отказа от сигарет.

Заключение

Несмотря на то, что завязать с вредной привычкой бывает очень непросто, обычно ни один из отказавшихся от табака не жалеет о принятом решении. Курение действительно наносит выраженный урон организму, поэтому при прекращении потребления никотина люди на самом деле становятся более здоровыми, лучше себя чувствуют и преображаются внешне.

Можно ли резко бросать курить?

Среди курильщиков распространён миф, что резко бросать курить — вредно и чревато тяжёлым последствиям для организма. Многие предпочитают растягивать этот процесс, постепенно снижая количество выкуренных сигарет в день. На самом деле всё не так страшно и у врачей есть однозначный ответ на вопрос, можно ли резко бросать курить. Давайте разбираться.

Никотин как наркотик

Никотин относят к категории «быстрых» наркотических средств — привыкание к нему появляется всего за пару месяцев употребления, но и отказ от него происходит быстро. В среднем может потребоваться от трёх до семи дней, чтобы побороть вредную привычку на физиологическом уровне.

В табачном дыме содержится порядка 4000 химических соединений, из которых 250 являются ядовитыми. Привыкший к никотину организм требует поступления новых доз каждые час-полтора, уже через два часа воздержания может повыситься кровяное давление, человек будет чувствовать нервозность. Однако если пересилить себя и не курить хотя бы три дня, дальше дело пойдёт намного проще.

Как показывает практика, постепенный отказ от сигарет — тупиковый путь. Чаще всего курильщик всё равно срывается и возвращается к прежней дозе никотина. А вот резкий отказ от никотина действительно может сработать.

Что происходит в организме

При отказе от ежедневной порции никотина, в организме человека произойдут следующие изменения:

1. Повышение притока крови. Кровь начинает активнее поступать к головному мозгу и сердцу. Спустя некоторое время кровяное давление стабилизируется, начнётся восстановление сосудов, пострадавших в период зависимости.
2. Нормализация работы кишечника. Желудочно-кишечная микрофлора сильно страдает от канцерогенов, которые курильщик вдыхает с дымом. При резком отказе от никотина, работа кишечника стабилизируется, витамины и питательные вещества начинают лучше всасываться.
3. Восстановление иммунитета. У людей с никотиновой зависимостью иммунная система ослаблена, она не способна полноценно выполнять свои функции. Наверняка вы замечали, что курильщики болеют гораздо чаще, чем люди без зависимости.
4. Насыщение организма кислородом. Благодаря тому, что улучшается вентиляция лёгких, в организм начинает поступать больше кислорода. Исчезает усталость, снижается чувство слабости в течение рабочего дня, улучшается сон.

Побочные эффекты

Напомним, что никотин — это наркотик, а курение — зависимость. Как и любая другая наркотическая зависимость, бесследно она не исчезает, а первые дни человек будет ощущать себя не очень комфортно. При резком отказе от табака могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

1. Тревожность и раздражительность. Первый эффект, который будет ощущать человек, бросивший курить. Может появиться уже через два-три часа воздержания.
2. Небольшое головокружение. Обусловлено кислородным голоданием — тонус сосудов приходит в норму, а на это нужно время. Проходит в среднем за сутки.
3. Появление одышки. Ещё одно следствие кислородного голодания, но здесь причина в восстановлении лёгких. Полностью исчезает максимум через месяц, обычно через одну-две недели.
4. Ухудшение аппетита. Наиболее сильно проявляется в первые дни воздержания. В течение недели аппетит снова приходит. Причём человек начинает ощущать всю полноту вкуса пищи, о котором он раньше даже не догадывался.
5. Кашель. Токсичные вещества, скопившиеся в лёгких курильщика, выводят из организма, а потому появляется кашель. Зачастую кашель сопровождается мокротой и слизью. Уменьшается через месяц, а через полгода полностью пропадает.
6. Бессонница. Эмоциональная подавленность от недостатка никотина приводит к тому, что человеку сложно засыпать. В некоторых случаях может наступить бессонница. Самостоятельно проходит через три-четыре дня, но можно воспользоваться медикаментозными препаратами для подавления тревожности и лучшего сна.

Как мы видим, никаких серьёзных побочных эффектов, которые могут нанести серьёзный ущерб организму, нет. Конечно, резкий отказ от курения потребует большой силы воли, особенно в первые дни, однако здоровью ничто угрожать не будет. Наоборот, спустя всего неделю воздержания человек начинает чувствовать себя намного лучше, чем весь период потребления никотина.

Психологический фактор

Для многих курильщиков намного проще побороть физиологические побочные эффекты, чем справиться с психологической зависимостью. Курение — целый ритуал, у каждого свой. Кто-то выкуривает сигарету до завтрака, кто-то не представляет себе, как можно ждать общественный транспорт и не покурить, а кофе с сигаретой — это вообще святое. Отказаться от таких маленьких привычек и полностью перестроить свою жизнь бывает крайне сложно.

Если силы воли не хватает для резкого отказа от курения, можно обратиться к родным и близким. Пусть они отвлекают от дурных мыслей и оказывают максимальную поддержку. Другой вариант — обратиться за помощью к психологу, в этом нет ничего постыдного.

Курение и женщины

Отдельный миф в данной категории касается женщин — насколько вредно для них резко бросать курить? Например, считается, что нельзя резко отказываться от никотина беременным. Мол, это вызовет стресс, что негативно скажется на малыше. На самом деле врачи настоятельно рекомендуют в такой ситуации именно немедленный отказ от пагубной привычки. Каждая выкуренная сигарета отразится на развитии плода.

Такая же ситуация и с мифом о том, что нельзя бросать курить во время месячных. На самом деле можно. На физиологическом уровне с организмом не случится ничего негативного, трудности могут возникнуть только на психологическом уровне. Ещё одно заблуждение — резкий отказ от табака повлияет на эффект от принимаемых медикаментов. Однако не существует ни одного доказанного наукой случая, когда бы медикаменты меняли своё фармакологическое свойство из-за резкого прекращения поступлений никотина в организм.

Положительные эффекты

О положительных изменениях в организме было написано выше, сейчас же опишем эффекты, которые более заметны для бывшего курильщика:

1. Кожа выглядит свежее. Исчезает желтоватый оттенок эпидермиса, так как в кровь начинает поступать большее количество минералов, витаминов и кислорода. Здоровый цвет кожи вернётся примерно через полгода после отказа от табака.
2. Повышается восприимчивость вкуса и запахов. Обоняние и вкусовые рецепторы курильщика не работают на полную, чем дольше человек курит, тем больше они притупляются. При отказе от пагубной привычки можно будет ощущать всю полноту вкуса и запахов.
3. Улучшение тонуса. Бодрость, повышение активности, отсутствие усталости. Всё это чувствует бывший курильщик. Можно будет забыть о недомоганиях и чувстве апатии.

Подробнее о положительных изменениях: brosil-kurit.ru/posledstviya-dlya-organizma/

Рекомендуем изучить «календарь бросающего курить»: brosil-kurit.ru/kalendar-brosayushchego-kurit/

Подводя итог можно сказать — резко бросать курить можно! И даже нужно. Никаких серьезных негативных последствий для организма не будет.

Что будет, если резко бросить курить: возможности и последствия

Наверное, каждый из курящих людей хоть раз в жизни задумывался над тем, чтобы раз и навсегда бросить вредную привычку. Ведь курение провоцирует развитие заболеваний дыхательной и сердечно-сосудистой системы, плохо отражается на внешнем виде: делает зубы желтыми, а цвет лица – тусклым. Зависимость вынуждает курильщиков тратить внушительные суммы на сигареты вместо того, чтобы купить что-то другое – желанное и полезное.

Давайте разберемся, какой путь отказа от курения лучше выбрать: резкий отказ или постепенное отвыкание? Стоит ли использовать какие-либо специальные средства или с задачей легко можно справиться самостоятельно?

Бросать ли курить и как легче бросить?

Курение всегда и в любом случае вредит здоровью. Более того, бывают случаи, когда продолжать курить просто опасно. Это касается, например, таких людей, у которых уже развились хронические заболевания дыхательных органов и дальнейшее действие токсических веществ будут приводить к их неизбежному прогрессированию.

Поэтому, пожалуй, не существует ситуаций, когда нельзя бросать курить. Без воздействия никотина, продуктов горения, смол и других вредных веществ организм человека абсолютно точно будет функционировать лучше.

«Табачный букет»

Вредно или нет, если резко бросить курить?

Многие считают, что вредно резко прекращать курить, так как в таких условиях организм подвергается сильному стрессу. Особенно тяжело внезапно отказаться от сигарет курильщикам со стажем.

Однако, к сожалению, постепенное снижение выкуриваемых в день сигарет обычно не приводит к успеху. В организм все равно поступает никотин, и отвыкания от него не происходит. В конце концов чаще всего наступает такой день, когда человек возвращается к своей норме сигарет (стрессовая ситуация, или, напротив, отдых в кругу курящих друзей) и все предыдущие усилия идут насмарку.

Учитывая вышесказанное, на вопрос о том, можно ли резко бросать курить, можно смело дать утвердительный ответ. Однако сам процесс отказа непрост, и всем, кто решил избавиться от зависимости, следует учитывать его особенности.

Как отвечает организм на резкий отказ от сигарет?

Что будет, если резко бросить курить? Человеческий организм – уникальная единая система, которая способна самостоятельно регулировать свою внутреннюю деятельность.

Так как никотин на физическом уровне включается в функционирование нервной системы (взаимодействует с ацетилхолиновыми рецепторами, фактически занимая место этого медиатора), при резком отказе от этого вещества организму требуется некоторое время для того, чтобы наладить работу в новых условиях.

Никотиновая ломка

Резкий отказ от курения в большинстве случаев приводит к появлению симптомов никотиновой ломки. Абстинентный синдром выражается:

• В повышенной раздражительности, часто – агрессии;
• тревожностью и негативными мыслями.
• общим недомоганием, головной болью и слабостью.
• появлением боли в спине и суставах.

Внимание! У каждого бросающего курить выраженность абстинентного синдрома может быть различной. Все зависит от общего состояния здоровья, индивидуальных особенностей человека, а также стажа курения и привычного количества сигарет, которые ежедневно выкуривались.

Психологический фактор

Помимо физической зависимости, большую роль в формировании пристрастия к сигаретам играет психологическая привычка. Привыкая устраивать перекур при определенных обстоятельствах  (утром после пробуждения, во время обеда, по дороге домой или перед сном) вчерашний курильщик уже не может просто так перестать выполнять этот ритуал.

Тяга к курению

Поэтому, помимо того, что вследствие отказа от курения человек чувствует физическое недомогание, его состояние усложняется постоянной психологической потребностью затянуться табачным дымом. Даже когда на уровне нервной системы произойдут необходимые перемены и организм будет справляться без никотина, психологическая тяга к сигаретам может еще долгое время напоминать о себе.

Последствия и побочные эффекты резкого отказа

Итак, если человек резко бросил курить, последствия не заставляют долго себя ждать. Помимо симптомов абстинентного синдрома и появления постоянной, порой непреодолимой тяги к сигаретам, бывший курильщик в течение первой недели замечает усиление кашля.

Одним из последствий резкого отказа от табака является увеличенное выделение мокроты, которая окрашена в темный цвет. Таким образом органы дыхания начинают избавляться от загрязнений, которые скопились на слизистой оболочке бронхов за время курения.

Кроме того, частым осложнением периода отказа от никотиновой зависимости являются обострения хронических заболеваний. В то время, когда организм перестраивается на работу без стимуляции никотином, зачастую происходит снижение иммунитета.

Помимо общего ухудшения самочувствия, бывший курильщик в первые несколько месяцев после того, как завязал с вредной привычкой, может отмечать более частые случаи развития простудных заболеваний и ОРВИ.

За и против

Казалось бы, внезапный отказ от сигарет является для здоровья настоящим испытанием на прочность и огромным стрессом. Именно такой аргумент приводят некоторые курильщики, рассуждая о том, почему нельзя резко бросить курить.

Но если человеку слишком тяжело дается самостоятельный отказ от сигарет, сегодня он может воспользоваться любым специально разработанным для борьбы с зависимостью средством: таблетками, пластырем, спреем и др. Практически каждый бросивший курить при помощи того или иного препарата не жалеет о своем выборе.

Мнение врачей

Опираясь на мнение врачей, можно смело заявить: курить лучше бросать сразу и навсегда. Отказ от пагубной привычки способствует снижению риска заболеваемости инфарктом и инсультом на 30-50%.

Также значительно уменьшается вероятность развития злокачественных опухолей (как дыхательной системы, так и других органов). Легкие и бронхи очищаются от смол и продуктов горения, в результате улучшаются дыхательные показатели, исчезает одышка, физические нагрузки переносятся легче.

Улучшается здоровье

Внимание! Для того, чтобы подобрать лучшее для себя средство, помогающее бросить курить, лучше обратиться к профессионалу. Совет врача будет не лишним и при появлении во время отказа от сигарет чрезвычайно выраженных проявлений или нетипичных симптомов.

Заключение

Подводя итог, подчеркнем: если решение об отказе от курения твердо принято, то лучше завязать с вредной привычкой раз и навсегда. Непростой период необходимо просто пережить.

Зато, когда организм начнем возвращаться к нормальной жизни, бывший курильщик помимо улучшения самочувствия почувствует удовлетворенность результатом и гордость собой.

В помощь бросающим курить — симптомы и последствия

В  помощь  бросающим  курить   —   симптомы и последствия.

     Человеку бросающему курить приходится нелегко.  Буквально через час после того, как  Вы выкурите последнюю сигарету и откажете себе в очередном «перекуре», организм начнет очищаться.  Час за часом, день за днем организм начнет избавляться от чужеродных химических соединений, которыми Вы ежедневно себя засоряли, вдыхая дым. Но в то же время организм, привыкший ежедневно получать никотин, будет требовать свою дозу. Симптомы,  сопровождающие эти процессы,  называют никотиновой ломкой.   Последствия  этих процессов для курильщика бывают разные.

   Чаще всего это могут быть: обострение хронических заболеваний, кашель, головокружения, повышенный аппетит, тошнота, головные боли, скачки давления.

    Кроме того бросающий курить испытывает и психологический дискомфорт. Этот тот случай, когда не только для женщин, но и для мужчин этот период можно назвать «критическими днями». Человек становиться раздражительным, беспокойным, рассеянным, а иногда даже капризным, как ребенок.

Длительность этого периода у всех индивидуальна, и этот не простой период Вам нужно пережить.  Очень важно бросать курить  раз и навсегда.  Многократные попытки бросить курить приносят еще больший вред организму.

Отказавшись от курения можно легко подхватить простуду, кашель  или насморк. Поэтому, некоторые курильщики делают вывод, что без привычного никотина их организм стал более уязвим перед вирусными инфекциями. И они буду правы!  Дело в том, что иммунная система человека недавно бросившего курить,  действительно ослаблена.  Организм, привыкший функционировать, в условиях постоянной подпитки пагубным, но неизбежно регулярно поступающим никотином, активно перестраивается на новый «режим работы».  Такой период перестройки обычно длится от двух недель до месяца.  Но это не повод снова начинать курить.

Симптомы, сопровождающие процесс отказа от курения, конечно,  не прибавляют решимости  избавиться от этой вредной привычки. Но лучше знать заранее: какие негативные последствия Вас ожидают. Много мужчин и женщин во всем мире уже решились на отказ от курения и одержали маленькую победу в борьбе за своё здоровье. Наверное,  не самые удачные примеры,   но никотиновая ломка ни в какое сравнение не идет с  похмельном синдромом алкоголика, или ломкой наркомана.  Но даже такие, выпавшие из жизни индивидуумы, бывает, возвращаются к здоровому образу жизни.  

После нелегкого периода дискомфорта  неизбежно придет период обновления и возрождения. Наградой Вам будет бодрое настроение, хорошее самочувствие и эмоциональный подъем.

В помощь бросающим курить, несколько мотивирующих причин победить вредную привычку:

— Вы дольше проживете на этой планете

— Это банально, но факт: снижается риск  целого ряда заболеваний, в том числе болезни легких, сердца и возникновение раковых опухолей

— Исчезнет целый комплекс симптомов, связанных с внешним видом (что особенно болезненно для женщин): землистый цвет лица, желтые зубы, загрязненные поры, синяки  под глазами.

— Вы будете дышать свободно, полной грудью

— Ваши близкие люди: жена / муж  дети не будут пассивными курильщиками, вдыхая вторичный дым

— От Вас будет хорошо пахнуть, ваша одежда, квартира, салон машины не будут иметь неприятного запаха

— Ваши любимые блюда станут еще вкуснее

— интимная жизнь также претерпит изменения в лучшую сторону

— Вы сэкономите деньги, сигареты стоят не дешево, и их цена будет только увеличиваться. Посчитайте на калькуляторе:  какую сумму вы потратили на сигареты за год. А за 10 — 20 лет? Получится сумма соизмеримая со стоимостью автомобиля. Дешевые сигареты – бюджетное авто. Дорогие – респектабельный автомобиль!

— в большинстве стран мира вводятся запретительные меры для курильщиков, которые с каждым годом все больше похожи на репрессии. Мест для курения становится все меньше и меньше. Курить нельзя в аэропортах, на вокзалах, поездах, самолетах, ресторанах, поэтому в путешествиях, на отдыхе, на работе, а иногда и в своем доме  Вы скоро будете чувствовать себя  изгоем.

— Своим детям Вы сможете читать лекции о вреде курения без сигареты во рту

— Вы добьетесь неподдельного уважения друзей, сослуживцев и родственников. Даже люди, иронизирующие по поводу Вашего «геройского поступка», на самом деле будут завидовать Вам.

— У Вас появится повод гордиться собой, Вы почувствуете уверенность в своих силах

Отказ от курения это небольшая (обязательно победоносная) война – война с самим собой. А на войне все средства хороши. Поэтому в помощь бросающим курить несколько советов:

— Мотивация. Дайте клятвенное обещание мужу/жене, что бросите курить. Заключите пари на крупную сумму с другом, коллегой, что больше ни одной затяжки. Для женщин: возьмите с мужа обещание, что в  случае отказа от сигарет он купит Вам шубу (или новую стиральную машину – смотря какие доходы). Сообщите всем своим друзьям и коллегам, что бросаете с ними дымить на перекурах: мотивацией в этом случае будет угроза постоянных насмешек, если Вы сорветесь.

— Избегайте мест, которые напоминают Вам о курении (если конечно это не туалет), сделайте генеральную  уборку, стирку в доме, чтобы запах табака не раздражал Вас. Удалите из своего обихода все, что напоминает Вам о курении: пепельницы, зажигалки, сигареты. Только не переусердствуйте, не удаляйте курящих друзей и подруг, просто попросите не закуривать при Вас.

— Почти в каждой компании есть отдельные товарищи, которые курят только «по пьяни».  Для бросающего курить этот номер не пройдет: алкоголь в несколько раз усиливает желание закурить, поэтому в первое время желательно воздерживаться от спиртного.

—  Замените сигарету низкокалорийными продуктами: леденцы, вяленая рыба, соком, минеральной водой. Воды рекомендуется пить очень много, таким образом Вы будете вымывать из организма накопившийся никотин и шлаки. Кроме того желание побыстрее найти туалет заглушает желание пойти  покурить.

—  Если Вы всегда курите за чашкой кофе Вам, придется отказаться на какое-то время от этого напитка, переходите на чай или любой другой безалкогольный напиток, который не ассоциируется у Вас с сигаретой.

— Избегайте стрессовых ситуаций, уходите от конфликта, чтобы не провоцировать себя снять напряжение сигаретой. Если  Вас провоцирует работа, то выбирайте для отказа от курения выходные дни или отпуск

— Если Вы не ведете активный образ жизни, введите в свою жизнь физическую нагрузку, только в разумных пределах, не забывайте об ослаблении иммунитета в период отказа от курения. 

— Ежедневно записывайте сэкономленную на куреве сумму. Через пару месяцев порадуйте себя какой-нибудь покупкой.

Здоровья Вам, силы воли и решительности!

Симптомы отмены после отказа от курения

Мы были
Предоставление выдающихся советов
Информационная и воодушевляющая поддержка
Люди
бросят курить за последние 30 лет!

Табак содержит никотин,
вызывает привыкание, и курильщики становятся зависимыми. Если вы резко бросите курить, вы пройдете через
физические и психологические последствия отмены наркотиков, они могут включать интенсивное питание
тяга, нервное возбуждение, беспокойство, вспыльчивость, депрессия и бессонница.В
Симптомы зависимости и отмены будут наихудшими в первую неделю и менее серьезными в течение
второй. Через месяц большинство симптомов отмены исчезнет, ​​если вы бросите
Постепенно синдром отмены может быть менее интенсивным, но более продолжительным, поэтому многие эксперты
рекомендую резко бросить курить!

Никотин — это наркотик, который содержится в табаке. Тело становится физически и
психологически зависим от никотина. Исследования показали, что курильщики должны преодолеть оба
из них, чтобы добиться успеха в прекращении курения.

При вдыхании дыма никотин проникает глубоко в легкие, где он всасывается.
быстро попадает в кровоток и попадает в сердце, мозг, печень и селезенку. Никотин
влияет на многие части тела, включая сердце и кровеносные сосуды, гормональный фон
система, метаболизм тела и мозг. Никотин содержится в грудном молоке и шейке матки.
слизистые выделения. Никотин свободно проникает через плаценту и был обнаружен в околоплодных водах.
жидкость и пуповинная кровь новорожденных.Никотин метаболизируется
печень, легкие и небольшое количество выводится почками. Никотин распадается на
котинин и никотин-N’-оксид.

Хотя на скорость метаболизма и выведения влияют несколько различных факторов,
измерения никотина или его метаболитов будут варьироваться в зависимости от жидкости,
измеряется (кровь, моча или слюна). Как правило, у обычного курильщика есть никотин или его
метаболит (котинин) присутствует в организме от 3 до 4 дней. В исследованиях измерения
уровни никотина в моче, сборы мочи за 72 часа дали более 90% котинина
по большинству предметов.

Что никотин делает с вашим телом

Никотин вызывает приятные ощущения, которые заставляют курильщика больше курить, а также
действует как депрессант, препятствуя потоку информации между нервными клетками. Так как
нервная система адаптируется к никотину, курильщики склонны к увеличению количества сигарет
они курят, а значит, и количество никотина в их крови. Через некоторое время курильщик
развивает толерантность к препарату, что со временем приводит к учащению курения.В конце концов, курильщик достигает определенного уровня никотина, а затем курит, чтобы поддерживать его.
уровень никотина.

Почему курильщики не могут
Уволиться?

Около 25% взрослых продолжают курить,
около 70% из них хотят бросить курить. В одном исследовании курящих женщин, которые сказали, что они хотят
бросить курить, 80% из них не смогли. Никотин — психоактивный препарат, и некоторые
исследователи считают, что он вызывает такое же привыкание, как и героин; на самом деле никотин имеет действие, подобное
кокаин и героин в одной и той же области мозга.

В зависимости от принятого количества никотин может
действуют как стимулятор или успокаивающее средство. Большинство курильщиков питают особую любовь к
первая сигарета дня из-за того, как клетки мозга реагируют на первую сигарету дня
никотиновый прилив. Исследования на крысах показывают, что никотин увеличивает активность дофамина,
химическое вещество в мозгу, которое вызывает приятные ощущения — ощущение, подобное
получение награды. Первое потребление никотина в день особенно эффективно при
усиление активности дофамин-чувствительных нейронов.Однако в течение дня нерв
клетки теряют чувствительность к никотину; курение становится менее приятным, и курильщики могут
скорее всего, увеличат их потребление, чтобы получить свою «награду». У курильщика развивается
толерантность к этим эффектам очень быстро и требует все более высоких уровней
никотин.

Вывод средств — сложный процесс. Даже после
лет некурящих, около 20% бывших курильщиков все еще время от времени испытывают тягу к
сигареты. Исследование 1986 года показало, что 68% всех курильщиков хотели бросить курить, и в этом
в год треть из них серьезно пыталась, но только 6% всех курильщиков добились успеха.Люди, которые
продолжайте попытки, однако у вас есть 50% шанс окончательно бросить курить, и в любом случае попытки
бросить курить никогда не являются пустой тратой времени, так как количество курения во время этих
периоды.

Исследователи пытались обнаружить эти
условия или набор поведения, которые могут помочь предсказать, почему так много людей не могут бросить курить.
Однако от одного исследования к другому не было выявлено никаких согласованных факторов; это включает
пол, количество выкуриваемых сигарет, уровень никотина в крови, продолжительность
курили, или интенсивность или тяжесть отмены.Однако исследование 1994 года нашло одно
постоянный предиктор отказа от курения: почти любой, кто обманул в течение первых двух
недели отмены, даже если они носили пластырь, через шесть месяцев снова курил.
С другой стороны, почти половина людей, которые не читали в течение первых двух недель
после шести месяцев все еще не курили.

Недавнее исследование показывает, что бросившие курить
и начать заново, может повредить легкие даже более серьезно, чем люди, которые еще не
сделал попытку бросить.Некоторые эксперты предполагают, что у тех, у кого рецидив, может быть высокий
риск ухудшения функции легких в первую очередь или того, что те, кто снова начнет курить, станут
более сильно зависим, чем другие курильщики, может вдыхать глубже и задерживать дым в
их легкие длиннее. Смысл здесь не в том, что бросить курить опаснее, чем
не бросить; упор делается на то, чтобы не начинать заново.

Никотин — А
Очень мощный препарат!

Никотин — очень сильное лекарство! Когда курильщики пытаются сократить или бросить курить, отсутствие
никотин приводит к отмене.Отстранение бывает как физическим, так и психологическим. Физически,
организм реагирует на отсутствие никотина в препарате. Психологически курильщик
столкнулся с отказом от привычки. Чтобы бросить курить, нужно разобраться с обоими.

Симптомы отмены могут включать любое из следующего: депрессия, чувство
разочарование и гнев, раздражительность, проблемы со сном, трудности с концентрацией внимания,
беспокойство, головная боль, усталость и повышенный аппетит. Эти неприятные симптомы
побудить курильщика снова начать курить сигареты, чтобы повысить уровень никотина в крови
обратно на уровень, при котором симптомы не возникают.

Если человек курил регулярно в течение нескольких недель или дольше и резко прекращает употребление
табак или значительно уменьшает количество выкуриваемых, возникнут симптомы отмены,
обычно в течение нескольких часов после последней сигареты, а пик — через 48-72 часа.
Симптомы отмены могут длиться от нескольких дней до нескольких недель.

Правда о никотиновой отмене

Один из
ключ к отказу от курения — это признание того, что курение
сигареты — это зависимость, которую можно контролировать и преодолеть.Одна из основных причин отказа от курения заключается в том, что
они находят симптомы отмены такими резкими и неожиданными.
Не волнуйтесь, эти симптомы на самом деле хорошие новости, признаки
что ваше тело очищает себя от всех вредных
химические сигареты, оставшиеся в вашем теле.

Мост
люди не испытывают всех перечисленных ниже симптомов:

Головокружение
Повышенный уровень кислорода в крови и снижение артериального давления
в норму Будьте осторожны, примите меры предосторожности и не работайте
жесткий

1–5
дней

Кашель,
насморк Дыхательная система организма начинает очищаться
Сам Пью много жидкости

1 5
дней

Боль
горло Очистка от никотина и смол и рост
новой ткани Сосать сладости, есть мед или что-нибудь еще, что
успокаивает горло

1 5
дней

Плотно
грудь Кашель вызывает болезненные ощущения в грудных мышцах.
упражнения на расслабление и глубокое дыхание

1 2
недели

Метеоризм и запор Временное замедление кишечника
движение Ешьте много клетчатки и пейте много жидкости

1 2
недели

Головные боли
Повышенный кровоток (с большим количеством кислорода) к задней части
головной мозг.Пейте много жидкости и делайте упражнения на расслабление

2 4
недели

Раздражительность Ваше тело отчаянно нуждается в никотиновой релаксации.
упражнения

2 4
недели

Сниженный
концентрация Увеличение притока крови и кислорода к мозгу и
отсутствие стимуляции никотином. Не перенапрягайтесь.

2 4
недели

Усталость
Без никотина ваш метаболизм падает до нормы
Не перенапрягайтесь. Это чувство уйдет в
несколько

недели

Нажмите здесь, чтобы узнать больше о симптомах отмены

Никотин
Снятие объяснено

Внешние ресурсы для
Симптомы отмены
после прекращения курения
Курение

Общие сведения о симптомах отказа от курения — SmokeFree.гос.

7 симптомов отмены никотина —
VeryhWellMind

Преодоление симптомов отмены никотина — WebMD

Контроль за отменой никотина — QuitNow.ru

Вернуться на нашу домашнюю страницу

О нас Наша миссия

Наши
Награды и награды
Наша Конфиденциальность
Политика

Наши условия
использования
Наш отказ от ответственности

Ингредиенты
Найдено в сигаретах

Следите за нами на Фейсбуке,

Twitter, Google Plus
и свяжитесь с нами по электронной почте

Наш веб-сайт не предназначен и не предоставляет медицинских услуг.
совет.Весь контент, включая текст, графику, изображения и
информация, доступная на сайте QuitSmokingSupport.com или через него, является
только для общих информационных целей. Контент не
предназначен для замены профессиональной медицинской консультации,
диагностика или лечение. Никогда не оставляйте без внимания профессиональных медицинских
совет или откладывать его поиск из-за того, что у вас есть
читайте на этом сайте. Никогда не полагайтесь на информацию о
QuitSmokingSupport.com вместо поиска профессиональных медицинских
совет.

1989-2019 QuitSmokingSupport.com
Все права защищены.

Обновлено июль 2019 г.

.

А как насчет абстинентного синдрома при отказе от курения?

Как только вы бросите курить, ваше тело начнет восстанавливаться. В первые несколько недель у вас могут возникнуть симптомы отмены никотина и выздоровления.

Возможно, у вас все еще есть желание закурить или вы чувствуете себя немного беспокойным, раздражительным, разочарованным или усталым. Некоторым людям трудно заснуть или сосредоточиться.

Помните, что симптомы пройдут, и пока что вы можете сделать много вещей, чтобы справиться с ними.

Если вы думаете о сигарете, попробуйте эти отвлечения:

• Поговорите с кем-нибудь — позвоните другу для поддержки.
• Совершите быструю прогулку — это поможет прочистить голову и легкие.
• Будь занят — загрузите приложение Smokefree или сыграйте в игру на телефоне.
• Выпейте стакан воды — займите себя в эти решающие несколько минут.
• Измените сцену — попробуйте перейти в другую комнату или выйдите на улицу подышать свежим воздухом.

NHS: пять самых важных отвлекающих факторов, запрещающих курение

Если вы изо всех сил пытаетесь справиться, напомните себе, почему вы останавливаетесь. Помните о медицинских и финансовых преимуществах для вас и вашей семьи. И есть много людей, которые могут вам помочь.

Что, если я снова начну курить?

Если вы проиграете, не волнуйтесь. Вы не проиграли. Это небольшая неудача, и ее всегда стоит продолжать.

Что делать, если у меня есть сигарета?

• Если вы выкурили сигарету, немедленно прекратите курение.
• Выбросьте остальную упаковку.
• Прогуляйтесь, выпейте воды и сделайте глубокий вдох.
• Спросите себя, действительно ли вы хотите снова стать курильщиком.

Подумайте, из-за чего вы ошиблись.

• Будьте позитивными и оставьте все позади.
• Вспомните, почему вы хотели остановиться.
• Если используемый вами метод не работает, попробуйте что-нибудь другое.
• Напомните себе, что вы некурящий.

Когда придет время, потратьте немного больше времени на планирование.Подумайте, что действительно сработало для вас и что заставило вас упасть. Поговорите со своим врачом или в местной службе по отказу от курения , чтобы на этот раз получить дополнительную помощь, чтобы справиться с тягой.

Помните: следующий раз может быть последней попыткой.

Вы справитесь!

Дополнительная информация и поддержка, которые помогут вам бросить курить

Англия — запрет на курение

0300 123 1044
Очереди открыты ежедневно с 9 до 20 часов в будние дни и с 11 до 16 часов в выходные.

Получите бесплатный персональный план отказа от курения на веб-сайте NHS.

Шотландия — оставь свой путь

0800 84 84 84
Очереди открыты с понедельника по пятницу с 8:00 до 22:00, в субботу и воскресенье с 8:00 до 17:00

Уэльс — Помогите мне бросить курить

0800 085 2219
Линии открыты с понедельника по четверг с 8:00 до 20:00, в пятницу с 8:00 до 17:00 и в субботу с 9:00 до 16:00.

Северная Ирландия — хочу остановиться

Чтобы получить совет или найти местную службу по борьбе с курением, посетите их веб-сайт или отправьте текст «Бросить» на номер 70004.

Не курите со своим мобильным телефоном

Если у вас есть телефон Android, iPhone, iPad или iPod touch, вы можете загрузить бесплатное приложение NHS Smokefree. Это четырехнедельная программа, в которой практическая поддержка, ободрение и индивидуальный совет всегда у вас на ладони.

Загрузите нашу информацию о прекращении курения (230 КБ, PDF)
.

Как лучше всего бросить курить? — Блог Harvard Health

• Поиск

• Корзина

• Админ

ТЕМЫ ЗДОРОВЬЯ ▼

Просмотр по теме

• Здоровье сердца

  «Назад

  • Артериальное давление
  • Холестерин
  • Заболевание коронарной артерии
  • Сердечный приступ
  • Сердечная недостаточность
  • Сердечные препараты
  • Ход
• Разум и настроение

  «Назад

  • Наркомания
  • СДВГ для взрослых и детей
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Беспокойство
  • Депрессия
  • Улучшение памяти
  • Психическое здоровье
  • Позитивная психология
  • Напряжение
• Боль

  «Назад

  • Артрит
  • Боль в спине
  • Головная боль
  • Замена сустава
  • Другая боль
• Оставаться здоровым

  «Назад

  • Старение
  • Баланс и мобильность
  • Диета и похудание
  • Энергия и усталость
  • Физические упражнения и фитнес
  • Здоровое питание
  • Физическая активность
  • Скрининговые тесты для мужчин
  • Скрининговые тесты для женщин
  • Сон
• Рак

  «Назад

  • Рак молочной железы
  • Колоректальный рак
  • Другие виды рака
  • Здоровье и болезни простаты
  • Рак кожи
• Заболевания и состояния

  «Назад

  • Взрослые и дети СДВГ
  • Болезнь Альцгеймера и деменция
  • Диабет
  • Пищеварительный тракт

.

Курение, вейпинг и COVID-19: что нужно знать

По мере увеличения числа подтвержденных случаев COVID-19 эксперты подчеркивают важность отказа от курения или вейпинга.

Новый коронавирус, ответственный за нынешнюю пандемию, вызывает у многих легкие симптомы. Но те, у кого есть проблемы со здоровьем, в том числе респираторные проблемы, связанные с курением или вейпингом, могут подвергаться более высокому риску серьезных симптомов.

Если вы курите или вейпируете, вам может показаться, что вы находитесь между камнем и наковальней.

С одной стороны, отказ от курения может снизить риск серьезных симптомов COVID-19. С другой стороны, вы, вероятно, столкнулись с дополнительным стрессом, и мысль о том, чтобы бросить курить прямо сейчас, кажется довольно пугающей.

Вот подробный обзор того, что мы делаем и чего не знаем о курении и рисках COVID-19, связанных с вейпингом, а также о том, что вы можете сделать, чтобы снизить некоторые из этих рисков, даже если вы не готовы бросить курить.

ПОКРЫТИЕ КОРОНАВИРУСА ЛИНИЕЙ ЗДРАВООХРАНЕНИЯ

Будьте в курсе наших оперативных обновлений о текущей вспышке COVID-19.

Кроме того, посетите наш центр по коронавирусу, чтобы получить дополнительную информацию о том, как подготовиться, советы по профилактике и лечению, а также рекомендации экспертов.

Электронные сигареты изначально продавались как средство от курения. Они содержат меньше токсичных химикатов, чем обычные сигареты, поэтому многие люди видят в них более безопасную альтернативу (не считая травм легких).

Отделение мифа от факта

В Интернете циркулируют заявления о том, что вейпинг может угрожать выздоровлению от COVID-19 даже на больше, чем на , чем курение.Если вы перешли на вейпинг, чтобы отказаться от курения, вам может быть интересно, не безопаснее ли сейчас вернуться к сигаретам.

Хотя исследования COVID-19 все еще продолжаются, нет никаких доказательств того, что вейпинг в этом контексте более вреден, чем курение.

«Безопасного» варианта не существует.

Вейпинг и курение вредны для вашего здоровья, поэтому более серьезной проблемой является определение того, причиняет ли одно меньше вреда, чем другое.

И курение, и вейпинг влияют на дыхательную систему и могут повредить легкие.К тому же и то, и другое может ослабить вашу иммунную систему.

Эта комбинация эффектов означает, что у вас может быть больше шансов испытать серьезные симптомы и меньше возможностей бороться с вирусом.

В целом медицинские эксперты сходятся во мнении, что хотя вейпинг не совсем безопасен и не лишен риска, он может принести пользу людям, которые иначе не могут бросить курить. Если вейпинг действительно помог вам бросить курить, лучше не переключайтесь.

Итальянский ученый Риккардо Полоса подчеркивает это в интервью журналу Filter, объясняя, что электронные сигареты являются «продуктом с пониженным риском», который помогает улучшить здоровье людей, которые курили в прошлом.

В настоящее время почти нет научных данных о влиянии употребления каннабиса на симптомы COVID-19, хотя эксперты начинают изучать эту тему.

Однако существующие знания позволяют предположить два ключевых факта.

Курение чего угодно может повредить ваши легкие

Курение каннабиса выделяет многие из тех же токсинов и канцерогенов, что и курение сигарет.

Тем не менее, исследования 2012 года показывают, что периодическое курение марихуаны может не так сильно повредить вашим легким, как курение сигарет.Однако более интенсивное использование может со временем нанести больший урон, поэтому умеренность может быть особенно важной прямо сейчас.

Если вы испытываете какие-либо симптомы гриппа, особенно кашель или одышку, не курите, так как это может усугубить эти симптомы.

Совместное использование запрещено

В свете рекомендаций по мытью рук, дезинфекции поверхностей и физическому дистанцированию сейчас не лучшее время для передачи этого стыка или трубы — даже тем, с кем вы живете.

COVID-19 может легко передаваться при непрямом оральном контакте.

То же самое касается зажигалок, вейп-ручек и всего остального, что вы обычно передаете.

Если вы думали о том, чтобы бросить курить или вейпинг, сейчас, возможно, самое подходящее время, чтобы попробовать по нескольким причинам.

Физическое дистанцирование означает меньше социальных сигналов

Когда вы застряли дома, ваше общение с другими людьми, которые курят или вейпируют, скорее всего, немного уменьшилось.

Это может помочь избежать социальных триггеров, которые обычно усиливают эти привычки, например:

• выпивка в баре
• тусовка с друзьями, которые курят
• перерыв в работе с коллегами, которые курят
• застрял в пробке

Потеря даже нескольких из них может облегчить вам путь к отказу от курения.Также может помочь отсутствие с кем курить.

Сменить распорядок дня проще

Хотя у вас может быть меньше социальных триггеров, с которыми нужно бороться, вы, вероятно, все еще сталкиваетесь с большим количеством триггеров дома.

Эксперты рекомендуют внести небольшие изменения в свой распорядок, чтобы избежать триггеров. Если ваше расписание уже было перевернуто с ног на голову во время карантина, возможно, сейчас самое подходящее время для его изменения.

Если вы обычно курите утром первым делом, например, попробуйте прогуляться по кварталу на физическом расстоянии или поговорить с другом по телефону.

К тому времени, когда вы сможете вернуться к своему обычному распорядку дня, вы, возможно, уже привыкнете не курить.

У вашей системы поддержки больше свободного времени

Положительное подкрепление от близких, которые поддерживают ваше решение бросить курить, может иметь огромное значение для вашего успеха.

Что хорошего в физическом дистанцировании? У ваших близких сейчас может быть столько же свободного времени, сколько и у вас.

Итак, когда возникает желание, у вас есть довольно хорошие шансы связаться с кем-то, кто может предложить поддержку.

У вас есть веская причина.

Вы, наверное, знаете, что курение и вейпинг имеют множество долгосрочных последствий для здоровья. Но вы можете не слишком беспокоиться об этих возможных результатах. Конечно, до этого вы успеете бросить курить, верно?

Снижение риска серьезных симптомов COVID-19 в ближайшем будущем может показаться более мощным мотиватором.

Если вы готовы бросить курить сейчас

Есть масса ресурсов, которые могут помочь вам начать работу, не покидая карантинного форта:

Если вы уже справляетесь с большим стрессом, чем обычно — давайте будем честными, кто не т? — возможно, вы не захотите бросить курить.И сейчас это абсолютно нормально.

Мы столкнулись с пандемией. Ваша жизнь, какой вы ее знаете, была нарушена, возможно, до такой степени, что вы едва ее узнаете. Возможно, вы уже достигли своего предела, просто держитесь, изо всех сил пытаясь выжить.

Даже если вы и ваши близкие здоровы, у вас могут быть другие заботы, например, как платить за аренду и покупать продукты, когда вы не можете работать.

Если вы выздоравливаете от алкогольной или другой зависимости, возможно, вам уже трудно из-за отсутствия социальной поддержки.Понятно желание подождать, чтобы попытаться выполнить другой вызов, например, бросить курить или вейпинг, пока у вас не появится больше эмоциональных возможностей.

Все, что вы можете сделать, — это лучшее, на что вы способны, и это может выглядеть для всех по-разному.

Еще до того, как вы прочитали эту статью, вы, вероятно, уже знали, что отказ от курения является наиболее эффективным способом снизить риски, связанные с курением. Хотя это по-прежнему верно, это не означает, что вы не можете ничего сделать, чтобы уменьшить потенциальный вред.

Если вы курите или употребляете никотиновые продукты

Никотин может повлиять на функцию иммунной системы, а также на здоровье сердечно-сосудистой системы.Если вы не готовы бросить курить, сокращение все равно может принести вашему организму много пользы.

Попробуйте:

• Делайте перекур. Вы склонны курить регулярно? Попробуйте вырезать одну из них на неделю, а затем вырезать другую.
• Звонок в резерв. Никотиновая заместительная терапия, такая как пластыри или жевательная резинка, может облегчить сокращение. Чтобы сделать это безопасно во время курения, лучше всего организовать виртуальный визит к вашему врачу, чтобы определить, какие продукты лучше всего подходят для вас.
• Наблюдая за своим вдохом. Постарайтесь вдохнуть менее глубоко и выдохнуть как можно скорее. Избегайте задерживания дыма.
• Пропуск вкусов. Согласно данным Массачусетской больницы общего профиля, некоторые данные говорят о том, что ароматизаторы, включая ментол, могут повлиять на вашу способность бороться с инфекциями, включая COVID-19.

Если вы курите каннабис

Как и в случае с никотином и табаком, сокращение количества выкуриваемого вещества является разумным шагом.

Еще несколько указателей:

• Рассмотрим альтернативные методы. Если вы регулярно курите травку, возможно, сейчас самое подходящее время, чтобы переключиться на съедобные продукты или масло (и если когда-нибудь было время попробовать свои силы в приготовлении собственных съедобных продуктов, это могло быть именно оно).
• Сделайте неглубокие вдохи. Глубокий вдох и задержка дыма, которые люди обычно делают при курении каннабиса, может оказать еще более негативное воздействие на ваши легкие. Уменьшите этот риск, сделав более поверхностные вдохи и выпуская дым раньше.
• Практикуйте физическое дистанцирование. Да, эти правила применимы и здесь. Не курите в окружении других, так как при выдохе или кашле могут распространяться капли вируса.
• Лимит диспансерных поездок. Если возможно, постарайтесь доставить все необходимое, чтобы вам не приходилось выходить на улицу. Получите ли вы его с доставкой или заберете на месте, разумно запастись запасом на несколько недель, чтобы не подвергать себя (или других) риску, выходя за покупками.

Советы для всех

Эти методы могут помочь снизить риск COVID-19 в целом:

• Дезинфекция. Позаботьтесь о мытье и дезинфекции курительного оборудования, например электронных сигарет, трубок и бонгов. Не помешает продезинфицировать упаковку любых приобретаемых вами продуктов.
• Вымой руки. Курение или вейпинг неизбежно связано с контактом изо рта в руки. Обязательно тщательно вымойте руки перед и после .
• Не делюсь. Мы уже говорили это раньше, но стоит повторить: не делитесь трубками, вейп-ручками, суставами или чем-либо еще, что было у вас во рту.
• Не экономьте на остальном здоровье. Здоровому телу легче бороться с инфекциями, поэтому укрепляйте свою иммунную систему с помощью ухода за собой. Старайтесь спать 8-9 часов каждую ночь, ешьте сбалансированную пищу, избегайте обезвоживания и выделяйте время для упражнений. Хотя они не полностью нейтрализуют последствия курения, они дадут вашему организму больше шансов защитить себя.

Отказ от курения или курения может помочь снизить риск серьезных симптомов COVID-19 и поддержать вашу иммунную систему.

Если вы готовы бросить курить, «горячая линия для отказа» и приложения могут предложить социальную поддержку во время физического дистанцирования.

Если вы просто не в состоянии бросить курить прямо сейчас, не будьте слишком строги к себе. Напомните себе с сочувствием, что вы знаете свои собственные пределы, и попробуйте стратегии снижения риска, пока не будете готовы бросить курить.

Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье.В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.

.