Капха аюрведа: Люди типа Капха

Содержание

Люди типа Капха

Капха – это сочетание земли и воды, это мощная энергия притяжения и очарования. Капха, в отличие от тающих в облаках воздушных Ват и пылающих Питт, это фундамент и основа — устойчивые и инертные Капхи всегда были, есть и будут, и это — непреложный закон. Дело в том, что планетарные законы прекрасно вписываются в природу Капхи – они сами земные, поэтому лучше остальных приспособлены к жизни на нашей планете. Более того, люди типа Капха служат основанием, на котором надстраиваются все остальные кирпичики — доши.

Люди Капхи находятся под влиянием мощных энергетических чакр — свадхистханы и муладхары. Здесь женская шакти (сила) свадхистханы и соответственно, способность к продолжению рода, сочетается с мужской солнечной энергией муладхары. Эти две доминирующие чакры, расположенные в районе детородных органов, являются природной основой Капхи. Оппозицией для Капхи является Вата, а объединяет их в одно целое — Питта. На космическом уровне Вата является движущей силой, Питта – динамической, а Капха — питающей силой человека. Соответственно, воздушность, изменчивость и способность летать Ваты, также как огонь, динамика и жизненный напор Питты, всегда должен поддерживаться энергетикой Капхи. В этом смысле Капха является некой материнской грудью, которая кормит и согревает как Вату, так и Питту, которые всегда идут к Капхе пополнить свои силы. Поэтому можно сказать, что Капха является неким сакаральным истоком Мироздания, имеющим материнскую природу.

Быть Капхой означает быть собственником. В человеческом организме на Капху приходится до 80% процентов общего веса, но на планете – всего 50%. Вот почему люди, в которых преобладает Капха доша, так сильно привязаны к материальному миру. Они консервативны и приземлены, они расчетливы и экономны (а в крайних формах – мелочны и скупы). Их материалистичность помогает им зарабатывать и беречь деньги, но им нужно отказаться от накопительства и припрятывания всего «на черный день». Капхи никогда не бывают бедными и даже если они оставят себе только десятую часть того, чем владеют, то и тогда не будут жить аскетами.

Капхи, как правило, основательны и жизнерадостны, они наделены сильным, здоровым и хорошо развитым телом. У них широкая грудная клетка, крепкие мышцы и большие, тяжелые кости. Вследствие своей конституции они имеют крупное телосложение и предрасположены к полноте, причем лишний вес сбрасывают с трудом. У них замедленный обмен веществ и слабое пищеварение, в результате чего они почти всегда полнее, чем им следовало бы быть (они способны набирать вес, даже во время поста и голодания). У них мягкая, гладкая, блестящая и обычно жирная кожа, большие, темные, привлекательные глаза с длинными толстыми ресницами и густыми бровями. Зубы у них белые, большие и крепкие, волосы обычно темные, мягкие, волнистые, очень густые и могут расти где угодно. Вследствие замедленного обмена веществ и при здоровом образе жизни, Капхи обычно живут дольше, чем представители других дош, которым свойственно «выгорать» быстрее. Однако если доша Капха выходит из равновесия, то у людей этого типа быстро развивается ожирение, а как следствие — диабет, гипертония, варикоз и инфаркт миокарда, которые не способствуют долгой жизни.

Одной из преобладающих характеристик Капхи является мягкость, начиная от мягкой кожи и волос, заканчивая мягким характером, речью и взглядом (взгляд Питты острый и проницательный, а у Ваты — «шальной»). Капхи всегда выглядят спокойными, невозмутимыми и твердо стоящими на земле. Они пребывает «здесь и сейчас», а не витают в облаках мыслей, эмоций или чувств. Капха по определению является устойчивой и инертной во всех отношениях, это классическое сочетание основательности, спокойствия и чувственности. Люди этого типа непотопляемы, очень душевны и отличаются приятным характером. Им присуща стабильность, которая дает своим партнерам — Вате и Питте — возможность жить и радоваться жизни. Они миролюбивы, терпеливы, заботливы, сострадательны и склонны к приятию и всепрощению. Они цельные, постоянные и преданные. Их духовные убеждения, как правило, прочные и глубокие, а ум — невозмутимый и устойчивый. Причем, несмотря на определенную тугодумость, у Капх превосходная долговременная память.

Чтобы Капхи могли выполнять подвиги Геракла, им необходимы большие пространства с красочными перспективами, свежий воздух и определенные условия для жизни. Например, к дому Капхи обычно предъявляют три главных требования: удобство, практичность и большой достаток. Но становясь «солидными» и «значительными», Капхи быстро теряют интерес к тому, что ранее вызывало у них энтузиазм и подъем, они быстро остывают, стремясь залечь на дно, чтобы их никто «не доставал». Отсутствие контроля в еде и жадность иногда низводит этих людей в растительно-животное состояние.

Капхи по своей природе все делают медленно: неспешно двигаются, неторопливо едят, монотонно говорят, долго принимают решения и не сразу приступают к действию. Несмотря на сильное тело и выносливость, Капхи предпочитают уклоняться от физических нагрузок. Им полезны активные физические упражнения и энергичные тренировки, а они предпочитают сидеть, сосредоточенно кушать и ничего не делать. Вместо бега трусцой они предпочитают ходить, причем тоже очень медленно. Они любят плавание, но оно им не особенно полезно, поскольку при этом тело впитывает некоторое количество воды. Когда они все же занимаются зарядкой или упражнениями, то после этого испытывают острый голод и сразу же хотят есть.

В сезоны уязвимости Капхи должны тщательно контролировать желание «тянуть одеяло на себя» и «накладывать лапу» на все, что видит их глаз. Если они не прислушаются к этому совету, то наберут избыточный вес очень быстро. Капхи не знают, что такое полет воображения или всепоглощающий огонь страсти, поэтому их энергия не отдается и не сгорается, а копится, копится, копится… При переизбытке энергии у них проявляются такие черты характера, как надменность, заносчивость, догматичность, эгоцентризм, капризность, излишняя критичность и требовательность, а также мания величия. Им жизненно необходимо осуществлять то, о чем говорил мудрейший Карл Фридрих Иероним Фон Мюнхгаузен, а именно: «Регулярно брать себя за волосы и вытаскивать себя из этого материально-похотливого болота». Иначе им не миновать жизненных разочарований и глубоких депрессий, следствием которых являются многие виды заболеваний, включая злокачественные опухоли.

Капхам категорически нельзя содержать в беспорядке свой внутренний мир и копить депрессии, обиды и злобу. Они неукоснительно должны придерживаться саттвических жизненных принципов и строгого распорядка дня, которые можно описать следующим образом:
— хорошие звуки, виды, запахи, книги, фильмы, музыка, общение, поступки
— чистая квартира, дом, окружающая среда, воздух, пища, вода, мысли и слова
— достаточные сон, питание, физические нагрузки, солнечный свет
— разумная трата рабочего и свободного времени, денег, сил и энергии
— любимые семья, работа, друзья, увлечения, страна, мир, вселенная, Бог
— регулярная садхана (духовные практики), панчакарма (аюрведическое очищение организма от токсинов и шлаклов), служение и благотворительность, а также баня.

Что привлекает в Капхах?

Капхи невероятно обаятельны и привлекательны, так как каждый ощущает в них родственность душ, тепло и защищенность. Капхи всегда готовы прижать вас к самому сердцу, они способны прощать, они умеют терпеть. При этом они очень чувственны и страстны. За их внешним спокойствием и расслабленностью скрывается океан любви и эмоций. Капхи стараются поддерживать добрые отношения со всеми знакомыми, они умеют сострадать людям и при возможности всегда приходят им на помощь.

Общаясь с миролюбивыми и уравновешенными Капхами, можно не опасаться, что в следующую минуту они придут в ярость, как Питта, или целый час взахлеб будут тараторить, как Вата. В присутствии Капхи можно отдыхать душой, радуясь замечательному собеседнику, причем это время общения целительно как для Ват, так и для Питт.

Капхи — типичные консерваторы, они солидны и рассудительны, они сохраняют верность традициям и убеждениям, давая нам ощущение стабильности. Они отличаются хладнокровием, их сложно вывести из себя, поэтому действуют они всегда обдумано и расчетливо. В кризисных ситуациях они сохраняют завидное спокойствие и способность трезво мыслить. Люди Капха типа умеют успокоить окружающих и внушить им, что все не так плохо, как кажется. Большая, мягкая, непотопляемая Капха – это олицетворение вселенского покоя и надежности!

Что раздражает в Капхах?

Капхе нельзя быть эгоцентричной и ревнивой. Ей нужно понять, что ее цыплята — Ваты и Питты — никуда от нее не денутся, они обязательно вернутся под крыло свей мамы курицы. Капха не должна превращаться в злую мачеху, она ведь ее главное предназначение – быть для всех матерью!

Капхи редко бывают гурманами, так как свою основную задачу видят в том, чтобы накормить всех досыта. Поэтому накрываемые Капхами столы всегда обильные и сытные, а блюда излишне жирные и тяжелые.

Капхи очень бережливы, дом у них — полная чаша, но им нельзя обижаться, гневаться и эмоционально реагировать на происходящее, так как при этом дисбаланс доши увеличивается, а сами они становятся жадинами, иногда напоминая Скуперфильда или Плюшкина. Когда доша

При дисбалансе доши Капха люди этого типа страдать от собственной зависти, алчности, привязанности, похоти и лености, что неизбежно приводит их к затяжным депрессиям и стрессам, а иногда перерождает их в тиранов и деспотов.

Что для Капхи губительно?

Главная причина выхода доши Капха из равновесия является такая жизнь, в которой главенствующими принципами у человека являются: «Я, Мне, Мое, Хочу, Дай». То есть принципы не Творца, но Демона. Все материальное, включая деньги, недвижимость, машины, золото, антиквариат, власть, слава, секс, то есть все, что лишено духовных ценностей и божественной искры, вгоняет людей типа Капха в землю по колени и даже глубже. Жадность, эгоизм и зависть, которые испытывают люди типа Капха, сигнализируют о том, что их главная доша вышла из равновесия. Хроническая тоска и сонливость, животно-растительное состояние и занудство, помноженное на непоколебимое упрямство, нежелание принимать решения ни по одному вопросу – все это ярко свидетельствуют о дисбалансе Капхи в организме. Они никогда не должны проводить дни в лени и праздности, сонно озираясь с пультом от телевизора в руках и единственной мыслью, что бы такое съесть.

Если же говорить о питании, то Капхе противопоказаны сладости, тяжелые и холодные молочные продукты (в том числе обожаемые ими йогурты, десерты и мороженое), изобилие жирной, мясной и соленой пищи, а также алкоголя. Кроме того, избыток Капхи вызывается и чрезмерными переживаниями по этому поводу. Им нужно не переживать, а просто поменять свой образ жизни и питание.
Спят Капхи долго и сладко, но сон редко приносит им облегчение. Потихоньку они начинают цепенеть и впадать в зависимость от сна, еды и телевизора. Наступает ступор. Они по-инерции все цепляются за прошлое, за одних и тех же людей, за одни и те же вещи и модели поведения, но главной приметой их жизни становится однообразие.

Капхам нужно найти в себе силы пробудиться от этой спячки, чтобы увидеть, наконец, солнце и радостно ему улыбнуться. Например, если Капха займется физическими нагрузками и будет ежедневно гулять, меньше есть, правильно дышать, научится создавать себе настроение (а разве не есть Счастье, что светит солнце и зеленеет травка? что ты жив и здоров?), то она снова оживет и опять станет матерью и эффектной ухоженной дамой, которая грациозно двигается, смотрит на мир широко распахнутыми глазами и отдает свое тепло нежным прикосновением своих ласковых рук.

Энергетика и внешний облик

Девушку Капху легко узнать по пышности форм, у них полная грудь, широкие бедра, полные, чуть коротковатые ноги и неторопливая грациозная походка. Типичный мужчина Капха – это коренастый и широкоплечий человек с бычьей шеей, мощным торсом, широкими бедрами и развитой мускулатурой (если, конечно, он не оброс толстым слоем жира). Капхи ходят медленно, их движения плавны, размеренны и грациозны. Как правило, у них белая кожа, широкая кость и полные руки. Пульс у них медленный и ровный. Они легко набирают вес, хотя едят гораздо меньше Ват и Питт. Зато у них мягкая, гладкая и всегда свежая кожа, которая долго не стареет.
Капхи никогда не теряют сил и не падают в изнеможении, как это случается с Ватами и Питтами, так как они всегда оставляют силы «про запас». Они умеют рассчитывать свои силы, не любят переоценивать свои возможности и всегда побеждают на марафонских дистанциях. Капхи хорошо помнят принцип «поспешишь — людей насмешишь» и поэтому до финишной черты добираются первыми, так как Ват и Питт к этому времени внутренние аккумуляторы уже сели.

Сексуальность

Марс наделяет людей типа Капха недюжинной силой, здоровьем и выносливостью, а Меркурий придает им чувственность и сексуальную привлекательность. Поэтому Капхи, как правило, становятся отличными продолжателями рода и неутомимыми сексуальными партнерами. У них устойчивое половое влечение, и хотя они не сразу возбуждаются, но когда до этого доходит, то остаются в этом состоянии надолго и могут проводить в спальне часы, так как обладают огромной половой потенцией. Пожалуй, это одно из тех занятий, которое доставляет лентяям и гедонистам Капхам истинное наслаждение.

Капхи обладают врожденной чувственностью и уникальной способностью быть для своего партнера как потрясающей любовницей, так матерью. Поток сексуальной энергии Капхи могуч и не знает преград, — пока Вата и Питта пытаются ментально усилить свою чувственность, Капха уже давно невинно флиртуют со всем миром.

Капхи обладают некой поглощательной способностью, многие близкие им люди, через какое-то время начинают чувствовать себя пленниками. Капхам не следует слишком сильно сжимать свои объятия на шее партнера, чтобы у них не возникло ощущение, что он попал в ловушку и лишился свободы выбора. Капхи должны быть чуткими и понимать желания и границы независимости своих партнеров. В конце концов, архетип Капхи олицетворяет материнскую мудрость, которая способна не только накормить, обогреть и утешить, но и отпустить в дальний путь.

Капхи – замечательные супруги для всех аюрведических типов дош, и для Ват и для Питт. Говорят, что брак сложится удачно только тогда, когда хотя бы один из супругов обладает конституцией Капхи. Но и самим Капхам желателен партнер с большой жизненной силой и высокой сексуальной потенцией, то есть… Капха!

Карьера

Капхи отличные хозяева, семьянины и хранители очага. Они и принесут, и накормят, и уберут, и обогреют. Этих людей часто называют «основа всех основ» и «солью земли». Они умеют защитить ближних, утешить в горе и разделить с ними радость. Но они не должны превращаться из защитников в надзирателей или тюремщиков. Им следует сдерживать свою ненасытную потребность накормить ближнего и обеспечить его всем необходимым,так как эти положительные качества являются свидетельством их излишней материальной привязанности, свидетельством жадности. Несвойственная Ватам и Питтам накопительство, в случае с Капхами, принимает иногда самые извращенные формы, отражающие их желание добиваться, обладать и копить. Например, стереотипное поведение Капхи — пригласить на обед шестерых, а приготовить еды на двадцать человек. Их потребность отдавать часто сопровождается безрассудной и даже глупой расточительностью.

Лучше всего Капхе удается деятельность, требующая выносливости и связанная со сферой обслуживания и воспитанием. Капхи прекрасные учителя и преподаватели, повара и врачи. Они отличные исполнители на производстве и сотрудники среднего звена. Из них получаются незаменимые бухгалтера, техники, механики, наладчики и ремонтники. Они также владеют превосходным даром сочетать в себе земные качества с умением изящно танцевать, музицировать и писать стихи. Люди типа Капха всегда твердо стоят на ногах.

Сезонные и повседневные виды деятельности

Капха не очень любит работать, но постоянно испытывает потребность помогать всем, даже когда об этом не просят. Им приятно утешать, обогревать и кормить близких, Капхи всегда хлебосольные хозяйки, но отсутствие признательности или оценки их заслуг за хорошо выполненную работу их обижает. Они не любят тратить свою энергию понапрасну и например, выходные и праздничные дни часто проводят в путешествии по «по золотому треугольнику»: холодильник – диван – туалет. В то же время, в отличие от Ват и Питт, они прекрасно справляются с монотонной однообразной работой, требующей терпения, усилия и выносливости. Конец зимы и ранняя весна — это сезоны подъема Капхи, поэтому в это время могут возникать ментальные проблемы и физические недомогания, связаные с принципом воды — простуда, грипп, насморки, бронхиты и т.п.. Вялость, избыточный вес, отечность, синуситы (гайморит и фронтит) — также обычное явление для людей типа Капха. В этот период Капхам нельзя вести растительный образ жизни, им нужно заняться генеральной уборкой в доме, пересмотром и чисткой накопленной одежды, ревизией лекарственных залежей, а также физической активностью, как спортивными, так и на огороде или даче.

С 06.00 до 10.00 как утром, так и вечером у людей типа Капха интенсивно проявляются качества этой доши. Энергетика становится плотной, тяжелой и инертной, их тянет поспать и поесть. Капхам следует тренировать силу воли и не поддаваться искушению.

Им нужно придерживаться определенного распорядка дня – рано вставать, принимать душ, заниматься зарядкой и йогой. Вместо завтрака Капхам лучше выпить травяной чай, а прием пищи перенести на обед, который должен быть сытным, но блюда должны быть приготовлены из натуральных и полезных для здоровья продуктов. После обеда Капхам нужно не прилечь, а прогуляться, хотя бы в течение пятнадцати минут. Ужин Капх должен быть очень легким, так как если поужинать плотно, то неизбежно скажется влияние доминирующей в это время пассивной энергии доши Капха. Самый лучший способ для Капхи провести вечер — это загрузить себя работой, желательно даже вне дома, например, посещением вечернего тренинга, семинара или тренировки.

Капхи должны вставать с рассветом и укладываться спать пораньше. Если они просыпаются позже, то обрекают себя на влияние тяжелой энергии Капхи, которая доминирует с 6 до 10 часов утра. И хотя Капхи нуждаются в продолжительном сне больше чем Ваты и Питты, они не должны спать больше 7 часов! Увы, сон Капхи как правило длится от восьми до десяти часов и они с большим трудом поднимаются с постели.

Люди типа Капха — сластены, они любят конфеты, печенье, шоколад, сладкие фрукты, мороженое, йогурты и другие молочные десерты. Их также привлекает соленая и жирная пища, однако все вышеперечисленное способствует удержанию воды в организме и набору веса. Избыток Капхи замедляет пищеварение и обмен веществ, ослабляя пищеварительный огонь, что провоцирует тучность. Им нужна легкая диета, в которой выражены горький, вяжущий и острый вкусы. Им лучше всего принимать пищу по часам: с восьми до девяти утра — травяной чай, около часа дня — обед, в шестнадцать часов — полдник и в шесть часов вечера — ужин.

Физическая нагрузка

Во время тренировок Капхи должны напряженно и интенсивно работать физически, чтобы сжигать жир и выводить избыток жидкости в тканях, чтобы разгонять кровь и развивать равновесие и гибкость. Поднятие штанги и боди-билдинг, велосипед и гребля на байдарке, марафонский бег и плаванием стилем кроль и баттерфляй – это активные и полезные виды спорта, которые рекомендованы людям типа Капха.

Мужчинам полезны занятия футболом, водным поло, теннисом, борьбой дзюдо или другими. Много выиграют и те леди Капхи, которые преодолев природную лень смогут найти в себе силы регулярно заниматься фитнесом, аэробикой или танцами. Дело в том, что Капхи всегда хотят видеть немедленные результаты своей работы, их лозунг «сейчас и немедленно». Поэтому они увы, пренебрегают регулярной, но обыденной физзарядкой, беговой дорожкой или аэробикой вместе с телевизором, считая, что это не для них.

Всем Капхам – и мужчинам и женщинам — показаны занятия хатха-йогой и пранаямой дважды в день. В комплекс йоги им следует включать асаны, которые способствуют нормализации деятельности желез внутренней секреции и выведению слизи из организма, а также помогают сгонять лишние жировые складки. Следует запомнить, что упражнения и асаны на растяжку нужно выполнять перед любыми другими физическими нагрузками.

Стиль, цветовая гамма и драгоценные камни

Капхи весьма консервативны в выборе одежды и на протяжении многих лет придерживаются одного и того же стиля, покупая как правило все то, что носили много лет назад. Но они очень преображаются, когда наряжаются в яркую и стильную одежду. Они могут носить одежду самых разных расцветок и оттенков, но простого покроя. Им не стоит украшать одежду оборками, воланами или рюшами, также впрочем, как и не следует обвешиваться ювелирными украшениями или злоупотреблять бижутерией.

Если женщина Капха находится в хорошей форме, то ей хороши слегка приталенные наряды из мягких тканей. Если же она полна, то ей нужно носить свободную одежду, предпочтительно в классическом стиле. Им не стоит быть вызывающими в одежде, их стиль – сдержанность и практичность, но с элементами чувственности. Поэтому они выиграют, если наденут маленькие изящные серьги и тонкую золотую цепочку, элегантные туфли на небольшом каблуке и свободно ниспадающую одежду.

Капхам не стоит носить искусственные ткани или искусственную бижутерию, чтобы не утратить связь с землей. Целебные драгоценные камни для людей типа Капха — это агат (элементы — воздух и эфир), красный бриллиант, красный и желтый гранат, красный и желтый опал, рубин и топаз. «Прописанные» Капхе металлы — это золото и медь. При хронических вялотекущих заболеваниях, которые протекают с избытком слизи в организме, Капхам нужно носить опал в золотой оправе на указательном пальце правой руки.

Ароматерапия

Капхам полезны теплые и сухие ароматы, сдобренные горьким, вяжущим привкусом с некоторой долей кислинки. Чтобы сбалансировать дошу Капха, полезно вдыхать ароматы бергамота, лаванды, кипариса, мирры, горчицы, лавра, истода (грушанки), гвоздики, шалфея, камфары, эвкалипта, ели, чабера, майорана, имбиря, душицы, розмарина, эстрагона, можжевельника, ладана.

ОБЩИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ КАПХА-ТИПА

Капха (земля и вода) — это, все что связывает. Капха омывает физическое и астральное тело человека, отвечает за поддержание стабильности формы и структуры тела и является биологическим проявлением оджаса – силы иммунитета, выживаемости во Вселенной.
Телесный уровень: все виды тканей, рост, сила, иммунитет. Обеспечивает увлажнение тела, управляет гибкостью и питанием.
Ментальный уровень: гармония, любовь, стабильность, умственное и эмоциональное постоянство.
Качества доши: холодная, сырая, тяжелая, плавная, жирная, плотная, неподвижная, сладкая.
Телосложение: широкое, пропорциональное, хорошо сложенное, костяк тяжелый, рост средний.
Вес: легко набрать, трудно сбросить.
Форма лица: если преобладает вода — круглое, если доминирует земля — квадратное
Кожа: прохладная, светлая, жирная, с крупными порами, легко загорает
Волосы: чёрные или очень светлые (природные блондины), густые, склонные к жирности, волнистые или курчавые.
Глаза: большие, чувственные, черные или голубые.
Нос: прямой, достаточно крупный.
Аппетит: постоянный, любит пряную пищу, пищеварение слабое.
Выносливость: высокая, хорошая иммунная система.
Недостатки: пассивность, инертность и лень, упрямство, привязчивость, подверженность депрессиям, жадность.
Достоинства: надежность, стабильность, заботливость, спокойствие, хорошая память, хорошо обеспечивают свою семью и прекрасно заботятся о детях.
Вкусы:
понижают Капху – горький, вяжущий, сладкий
повышают Капху – сладкий, кислый, солёный
Доминирующие чувства: вкус и запах.
Органы локализации Капхи: органы дыхания, язык, нос, мышцы, верхняя часть желудка, селезенка, перикард, ногти и волосы.
Типичные проблемы при избытке Капхи: заболевания дыхательных путей, астма, отёки, головный боли, диабет, кисты, опухоли.
Сезон: поздняя зима, ранняя весна
Климатическая зона для балансировки: субтропики (жарко и сухо)
Возраст: от рождения до 16 лет
Время суток: 6.00 – 10.00; 18.00 – 22.00

Аюрведическое питание для людей Капха-типа

Общие рекомендации

* Отдавайте предпочтение горячей, легкой и сухой (приготовленной с малым количеством воды) пище с острым, горьким и вяжущим вкусами и минимальным количеством жиров и сахара.
* Следует избегать сладких, соленых и кислых вкусов, так как они увеличивают Капху.
* В каждом блюде Капхи должны присутствовать острый, горький и вяжущий вкусы. Острая пища улучшает пищеварение и согревает тело, а горькая и вяжущая — помогает обуздать аппетит Капхи.
* Меньше ешьте сладкого и больше включайте в рацион специй, пряностей и приправ. Пряная и острая пища особенно благоприятна зимой, когда она компенсирует раздражающие Капху холод и сырость.
* Благоприятны блюда, приготовленные без воды — запеченные, жареные (но не сильно) на сковороде или в гриле.
* Завтрак должен взбодрить, а не насытить людей типа Капха, поэтому он необязателен. Утром достаточно стакана воды с ложкой меда и с небольшим количеством выжатого лимонного сока, хотя допустимо выпить стакан горячего несладкого (имбирного) чая, кофе или горького какао с гренками.
* В каждом приеме пищи должны присутствовать свежая зелень, овощи, салаты, бобовые, фрукты и разнообразные специи. А перед едой желательно выпить стакан горячей или теплой воды.
* Хорошим легким ужином для Капхи может быть сваренные на пару овощи, слегка приправленные топленым маслом.
* Очень горячая или острая пища (вызывающая слезы), хороша для и согревания Капхи, и для вымывания избытка слизи.

Конкретные рекомендации:

МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ. Благоприятно только обезжиренное кипяченое молоко и минимальное количество других молочных продуктов. Молокопродукты совсем неполезны для людей данного типа
СЛАДОСТИ, МЕД и САХАР. Мед — единственный сладкий продукт, рекомендуемый для Капхи. Все остальные сладости должны быть ограничены или исключены
РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА. Благоприятны только гхи, подсолнечное и кукурузное масло, но и они только в небольшом количестве. Для наружного употребления лучшее – кунжутное масло. Все остальные виды масла нужно исключить
ХЛЕБОПРОДУКТЫ. Нужно ограничивать себя в выпечке, а также исключить из рациона блины, оладьи, макароны и дрожжевой хлеб. Возможно употребление только хлеба из проращенной пшеницы, а также крекеры или галеты, хлебцы или злаковые завтраки (холодные, сухие, в виде хлопьев)
ОВОЩИ. Благоприятны почти все овощи, но в особенности острые и горькие, такие как баклажаны, редис, любые виды капусты, перец, репа, свекла, морковь, шпинат, лук, чеснок, горох, кукуруза, овощи с зелеными листьями, спаржа, сельдерей, шпинат, грибы. Следует ограничить потребление сочных и сладких овощей: огурцов, картофеля, томатов, тыквы, кабачков, оливок, бамии
ФРУКТЫ и ЯГОДЫ. Благоприятны все фрукты с вяжущим вкусом: яблоки, груши, гранаты, абрикосы, персики, манго, хурма, клюква, лимон, лайм, земляника, а также все сухофрукты. Ограничить потребление сладких и сочных фруктов: арбузы, апельсины, ананасы, авокадо, бананы, грейпфруты, слива, виноград, бананы, дыни, киви, малина, папайя, финики, инжир
ЗЛАКИ и БОБОВЫЕ. Большинство круп подходят, в особенности ячмень, просо, рожь, гречиха и кукуруза, а также большинство бобовых. Максимально уменьшить потребление пшеницы, риса или овса, а также фасоли и сои
СПЕЦИИ и ПРЯНОСТИ. Благоприятны все, но особенно имбирь. Ограничить потребление кетчупа, майонеза, уксуса, соевого соуса, шоколада, а особенно — поваренной соли
ОРЕХИ и СЕМЕНА. Благоприятны только семена подсолнечника и тыквы. Все остальное нужно исключить из рациона
МЯСО и МОРЕПРОДУКТЫ. Благоприятны: белое куриное или индюшачье мясо, рыба и креветки (все в небольшом количестве). Исключить: мясо животных, морепродукты
ЧАЙ, КОФЕ И НАПИТКИ. Благоприятны: горячее натуральное и соевое молоко со специями, кофе из злаков, сухие вина (как красные, так и белые), соки: абрикосовый, ананасовый, виноградный, вишневый (сладкий), гранатовый, яблочный, грушевый, морковный, персиковый, сливовый, манго, а также клюквенный и другие ягодные соки. Следует исключить: газированные напитки и напитки со льдом, лимонную воду, кофе, холодный чай, мясные бульоны, крепкие алкогольные напитки, кислые соки, а также апельсиновый, грейпфрутовый, томатный и сок папайи
ТРАВЫ И РАСТЕНИЯ: Благоприяты: Гаультерия, Гвоздика, Гибискус, Ежевика, Жасмин, Женьшень, Земляника, Имбирь, Йерба-мате (парагвайский чай), Корица, Крапива, Красный клевер, Лаванда, Лимонная трава, Лопух, Люцерна, Малина, Мелисса, Мормонский чай (эфедра), Мята курчавая, Мята перечная, Одуванчик, Пажитник, Ромашка, Сассафрас, Страстоцвет, Тысячелистник, Цикорий, Ягоды можжевельника, Ячмень. Не подходит: Алтей, Солодка, и Шиповник
ГОЛОДАНИЕ. Регулярно, 1 день в неделю на теплой кипяченой воде с медом. Также рекомендованы недельные диеты с ограничением сахара – допускается только мед (по одной столовой ложке в день), который можно развести в горячей воде.

>>> Посмотреть аюрведические курорты и клиники
>>> Заказать тур

АЮРВЕДА — Капха доша

1 марта 2009 г.

Капха – это энергия соединения, смазывания и сохранения структуры. Капха – вода (слизь), дословно означает «то, что держит все вместе», липкая по своей натуре. Капха дает питание всем тканям организма и поддерживает его жизнедеятельность. Она содержится во всех клетках, тканях и органах, дает обьем тканей в нашем теле. Молекулы капхи имеют склонность липнуть друг к другу для формирования массы тела и придают нашим формам округлости. Капха смазывает суставы и органы, придает прочность мускулам и костям, клеточным жидкостям, отвечает за способность к запоминанию.

В эмоциональном плане она поддерживает нас и ведает такими позитивными эмоциями, как любовь, сострадание, сдержанность, терпеливость и прощение. Капха является связующим веществом для 2-х других дош – ваты и питты. Всем известно, что больше половины нашего тела состоит из жидкости. И этой жидкостью заведует капха.

О месторасположении дош читайте в посте «Три доши».

Капха (вода или слизь) тяжелая, медленная, холодная, маслянистая, влажная, плотная, мягкая, густая, неподвижная, липкая, мутная, слизистая, сладкая, соленая.

Рассмотрим, в чем проявляются описанные свойства:

Tяжелая – тяжелые кости и мускулы, крупное телосложение, склонность к полноте, приземленная личность, глубокий низкий голос.

Медленная – медленная походка и разговор, устойчивый аппетит, медленный обмен веществ и усвоение пищи.

Xолодная – холодная липкая кожа, повторяющиеся простуды, кашель, заложенность в груди и носовых пазухах.

Маслянистая – жирная кожа, волосы и выделения, хорошо смазанные суставы и все органы.

Влажная – склонность к заложенности, отекам, чрезмерному слюноотделению, скоплению слизи.

Плотная – твердые, плотные мышцы и ткани.

Мягкая – гладкая кожа, органы, добрая, спокойная натура, мягкий, благородный ум, проявление любви, заботы, сострадания и прощения.

Густая – толстая жировая прослойка, толстая кожа, волосы, ногти. Густые выделения.

Неподвижная – любит сидеть, спать и ничего не делать.

Липкая – вязкая, липкая, густая, придающая прочность суставам, тканям и органам. Очень привязана к любовным и дружеским отношениям. В физическом плане любит обьятия.

Мутная – хмурость и мрачность по утрам, желание взбодриться чем-либо типа кофе.

Слизистая – чрезмерное слюноотделение, медленное пищеварение, привязанности в отношениях.

Сладкая – тяга к сладкому.

Соленая – тяга к соленому, участвует в процессе разрастания тканей организма, задерживает воду в организме.

Эти характеристики капхи определяют ее крупное телосложение, большие глаза, крепкие зубы, густые волосы. У капхи толстая гладкая жирная кожа. У капхи постоянный аппетит, но медленное пищеварение и метаболизм. Капха часто или имеет лишний вес, или склонна к полноте. Вес теряет с большим трудом. Любовь к сладкому и соленому приводит капху к проблеме задержки жидкости в организме.

Капха- верные друзья, спокойные и благонадежные. У них хорошая длительная память (запоминают медленно, но надолго), низкий приятный голос, монотонная манера разговора. Капха может хорошо зарабатывать деньги и хорошо их сохранять. Несбалансированная капха склонна к жадности, чувству собственности, привязанностям, лени.

Сбалансироанная капха, в силу своей крепкой конституции, наделена отличной силой, знанием, спокойствием, любовью, долголетием.

Основные проблемы здоровья у капхи связаны с задержкой воды в организме, образованием слизи. Простуды, насморки, повышенная масса тела, отеки, опухоли любого вида (разрастание тканей, которым заведует капха), диабет – это повышение капхи. Накопление жидкости в теле капхи происходит в большей мере на возрастающей Луне и достигает пика в полнолуние. Также, повышение капхи в организме происходит зимой и ранней весной, когда погода соответствует характеристике самой капхи – холодная, влажная, тяжелая, мрачная (подобное усиливается подобным). Для того, чтобы капха чувствовала себя нормально, ей надо шевелиться, быть активной, разнообразить свои действия, избегать дневного сна.

Ночного сна ей достаточно в течение 4-5 часов, меньше всех остальных дош. Капхе хорошо бы проживать (или хотя бы иногда отдыхать) в теплом, сухом климате (экстремально – в пустыне, где жарко и сухо). Хорошо действует на холодную и влажную натуру капхи сауна (согревает и подсушивает). Русская баня с мокрым паром не так полезна. И уж никак не моржевание и не закаливание. Любое закаливание для капхи заканчивается печально. Наслушавшись со всех сторон, как это полезно, капха, вопреки своей ненависти к холодной воде, может даже попробовать 1-2 раза, и потом лечить свои простуды или даже воспаление легких (реальный случай из моей практики) несколько месяцев. Все это не для нее. Тепло, тепло, и еще раз тепло – и капха проживет 100 лет без всяких закаливаний. Это самый большой долгожитель из всех дош. В то время, как вата изведет себя своей нервозностью, питта испепелит все вокруг и сожжет себя изнутри, капха будет наблюдать за этим с философским спокойствием со своего любимого дивана, может быть, кряхтя и мучаясь от нажитых болезней, но эти болезни не смертельны.

Капха должна избегать тяжелой, маслянистой, холодной пищи, холодных напитков, особенно со льдом. Всю молочную продукцию капхе нужно употреблять в очень ограниченном количестве, так как она слизистообразующая (капха = слизи). Что бы вам не говорила реклама и доктора, что молоко, творог, йогурт и т.д полезны для здоровья, для капхи они просто вредны своим слизеобразованием. В первую очередь – сыры, особенно выдержанные, потом творог и йогурт. Написав это, я представляю, какой гнев негодования я вызову у многих читателей, которым с детства пихали творог по утрам, а при простуде поили молоком. У ребенка – сопли до колен, а ему – молочка. И так неделями и месяцами.

Кстати, о йогурте: в аюрведическом питании йогурт употребляют разбавленным водой только в конце еды (для улучшения пищеварения), и никак не утром на завтрак. Кто бывал в индусских ресторанах, тоже обратил на это внимание – разбавленный йогурт приносят в конце трапезы. А уж холодные напитки со льдом (что особенно любят подавать у нас в Северной Америке) просто «смертельны» для капхи с ее замедленным пищеварением. Они гасят агни (огонь пищеварения).

Капхе хороши теплые напитки, особенно имбирный чай, который ее согревает и подсушивает. При занятиях хатха йогой подбор асан должен быть стимулируюшим и согревающим. Так, широко популяризированное в современных книгах «Приветствие Солнцу» (Sun Salutation, Surya Namaskar), которое является как бы подготовительным разогревающим упражнением, очень хорошо для капхи. Выполнять его надо в быстром темпе, несколько кругов (один круг – 12 раз, по числу знаков Зодиака). (Человеку вата конституции этот комплекс можно выполнять 1-2 круга в среднем темпе, а питта конституции – в совсем медленном темпе 1 раз).

Для капхи хороши асаны с растяжками и стоячие позы, все позы, открывающие грудную клетку (помогают выводить скопившуюся слизь). Сидячие позы усиливают капху. В них капха легко впадает в дрему, что ей совсем не полезно. Пранаяма должна быть стимулирующей и согревающей.

Еще одно описание капха-доши (все то же самое, но в изложении Райчур Пратима из книги «Абсолютная красота»):

Портрет капхи:

«Представьте себе землю во всех её многообразных формах: грандиозную планету, на которой мы живём; тёмную, прохладную, душистую почву, на которой взрастают пышные злаки; мягкую, влажную, вязкую глину, обретающую формы под рукой ваятеля; массивный и неподатливый склон древней горы; извилистую речную долину и глубокое ложе океана. Перемены в её облике неторопливы, едва уловимы. Но взявшись за дело, земля неуклонно движется к цели и достигает её, сколько бы времени это ни заняло. Она терпеливо лелеет крошечный жёлудь и питает проклюнувшийся росток до тех пор, пока тот не превратится в могучий дуб. Но эта мнимая апатия обманчива Немало усилий придётся приложить тому, кто вздумает выкорчевать дерево, повернуть реку или проникнуть в недра горы в поисках золота. Земля неохотно расстаётся с тем, чем дорожит по-настоящему.

Представьте себе чувственные объятия земли — и вы оцените по достоинству красоту капхи. Её кожа бледна и нежна, гладка и всегда прохладна. Её квадратное или круглое лицо светится доброжелательностью, а щёки будто так и просят: «Ущипни меня!» У неё чувственные губы и большие томные глаза, карие или голубые, с пышными, густыми ресницами. Это настоящая рубенсовская красавица — с роскошными формами и пышными, волнистыми волосами. Густо-красные и пурпурные тона придают теплоту её прохладной коже, а украшения с гранатами и рубинами помогают ей собраться с силами и укрепить волю.

В любви, как и во всём остальном, капха осмотрительна, мудра, честна и постоянна. Она редко бросается в авантюры очертя голову и подчас бывает немного застенчива. Ей по душе ритуалы ухаживания и неторопливое развитие романтической связи. Выдержанность её не знает себе равных. Её грациозные манеры завораживают и успокаивают, она нетребовательна, а её находчивый ум окажется настоящим кладезем премудрости для всякого, кто догадается завести с ней беседу. Невозмутимая капха не склонна дарить своё сердце первому встречному, однако сама способна внушить любовь с первого взгляда. Но если она всё-таки полюбит, то наградой верному возлюбленному станет столь же непоколебимая верность с её стороны.

Впрочем, если врождённое самообладание покинет её, капха может проявить собственнические инстинкты. Она с трудом оправляется после разочарований и может стать угрюмой и невосприимчивой, если надежды её будут разбиты. И если она не примет меры к тому, чтобы восстановить равновесие, печаль, поселившаяся в её сердце, будет только углубляться и может ввергнуть её в тяжёлую депрессию. В такие времена капха словно ломается под тяжестью собственного веса. Это уже не Земля, а Атлант, склонившийся под невыносимым бременем земного шара. Её лицо, некогда безмятежное и столь привлекательное, делается ленивым и вялым, а фигура, и прежде не отличавшаяся стройностью, окончательно расплывается.

Чем сильнее капха цепляется за своё горе, тем сильнее оно стремится выйти из тела в других формах: в груди и гайморовых полостях скапливается слизь, вызывающая самые разнообразные недомогания, от простуд и застойных явлений до кашля и астмы; сальные железы, которые у капхи довольно активны и в нормальном состоянии, принимаются «лить горькие слёзы» по всему телу, из-за чего кожа становится жирной, покрывается папулёзными угрями или мокнущей экземой; в других органах образуется застои жидкости, из-за которых кожа становится отвислой и дряблой. Холодный дождь за окном, медленная и тоскливая любовная песня и щедрая порция пломбира со взбитыми славками могут показаться капхе достаточным утешением, но на самом деле её меланхоличная и нежная душа нуждается совсем в ином.

По-настоящему оживить её сердце и ум смогут энергичный массаж с согревающим кунжутным маслом, острая смесь запахов эвкалипта, шалфея и мускуса, прогулка по залитому солнцем лесу и горячие печёные яблоки с корицей. А если ещё добавить громкой жизнерадостной музыки с мощным ритмом, то капха мигом вскочит на ноги и запляшет как ни в чём не бывало!»

Статья по теме:

«Что делать с высокой дошей?»
Заказать консультацию

Капха доша в Аюрведе: питание и образ жизни

На чтение 9 мин. Просмотров 1.4k. Опубликовано 03.02.2020

Аюрведа – это наука о жизни, традиционная система альтернативной медицины, которая зародилась 5000 лет назад в Индии. Она считается первой системой по охране здоровья, основанной на естественном исцелении. Согласно аюрведе, чтобы быть психологически и физически здоровым человеком, важно находиться в равновесии со своим типом телосложения.

Всего по аюрведическим законам существует три доши конституции под названиями вата, питта и капха. Капха доша питание и образ жизни требуют определенного подхода к организации существования. Изучение аюрведа капха доша и определение ее у себя поможет позабыть о том, что такое дисбаланс и плохое состояние здоровья.

Общее описание

Индийская аюрведа делит мир на составные части. Такие элементы как эфир, воздух, огонь, вода, земля и составляют три ведущие доши. Они сочетаются следующим образом:

Вата – это эфир и воздух.
Питта – это огонь и вода.
Капха – это вода и земля.

В человеке присутствует каждый из элементов, однако доминирующей является все же одна доша. Если главная доша не в порядке, то она угрожает состоянию здоровья.

Капха доша нераздельно связана с временами года. Так что для состояния полного равновесия, информацию о доше лучше рассматривать с учетом сезонов. Согласно аюрведе, капха доша соответствует поздней зиме и весне. Это сложные периоды, и здесь люди капха должны проявлять усердность в работе над собой.

Если в организме происходит избыток капхи, это мгновенно отражается на самочувствии и внешнем виде:

происходит увеличение веса;
появляется налет в корневой части языка и на его поверхности;
начинается погружение в стресс;
нарушается порядок в мыслях и в жилище;
наблюдается сонливость;
слизь скапливается в больших количествах.

Ежедневные процедуры, которые рекомендует аюрведа, избавят от неприятных симптомов и даже заболеваний.

Как определить людей с дошей Капха

Тип капха определяется по физическим и психотипическим характеристикам, которыми человек наделен с рождения. Сами свойства капхи таковы:

влажная;
прохладная;
тяжелая;
тупая;
мягкая;
липкая;
неподвижная.

Люди такого типа отличаются необыкновенной физической силой, крепким иммунитетом и выдающимися личностными качествами.

Физические характеристики доши капха

Являясь отражением крепких свойств земли, капха конституция тела – сильная и крепкая. Доша капха – это всегда крупные кости и склонность к легкому набору веса. Как правило, сбрасывать лишние килограммы при капха доше трудно.

Физическая характеристика людей при нормальном состоянии капхи доши:

большие глаза;
густые и красивые волосы, склонные к жирности;
мягкая и плотная кожа;
стойкость;
феноменальная память.

Если уровень капхи в порядке, то такой тип доши всегда наделяет обладателя замечательными характеристиками.

Это интересно!
Люди с капха доша отличаются моложавостью и долголетием. В Индии считают, что такая конституция полна жизненного сока, называемого на Санскрите «оджаса».

Если вата доша придает телу изящность, легкость и воздушность, то капха наделяет его прочностью и крупными формами. В состоянии равновесия такие люди не подвержены болезням и преждевременному старению.

Эмоции и качества личности капха доши

Лучшие друзья получаются из людей капха доши: они отзывчивые, терпеливые, легко прощают, дружелюбны и эмоционально стабильны, умеют любить, заботливы и ко всему относятся лояльно.

Если капха в стабильности, то окружающие замечают в человеке с данной доша психическую устойчивость. Если же наблюдается избыток капхи, проявляется склонность к накопительству, нездоровая привязанность к вещам и людям, страх перед любыми изменениями и пассивность. Также переизбыток капха доши вызывает сонливость.

Характерные болезни для Капха доши

Для заболеваний Капха доши, так или иначе, характерны свойства капхи (слизь, тяжесть, прохлада, сладость, бледнота, устойчивость, вязкость). На Санскрите Капха болезни именуются «Shlaishmika» (букв. «относящиеся к слизи»).

Болезни капхи:

Ощущение грузности тела;
Вялость;
Избыточный сон;
Пугливость;
Крайняя степень похудения;
Леность;
Сладковатый привкус;
Обильное слюновыделение;
Слизь;
Избыточная экскреция;
Слабосилие;
Затрудненное пищеварение;
Чувство «влажного» сердца;
Скопление мокроты в гортани;
Утрата гибкости сосудов;
Зоб;
Избыточный вес;
Угнетение огня системы пищеварения;
Крапивница;
Общая бледнота, бесцветность мочи, блеклость глаз и землистость лица

Дошу усиливают: избыточный покой, сон в дневное время, продолжительный сон по утрам, маслянистая, холодная пища, провоцирующая набор веса

Чувства, приводящие к недугам: завистливость, гордыня, зависимость, собственнический инстинкт, скупость

Как сбалансировать

Уровень капхи в организме напрямую зависит от питания и образа жизни человека. Чтобы восстановить баланс, должна соблюдаться капха диета.

Питание капха

Капхи подвержены накоплению влаги в организме. Она, в свою очередь, приводит к скоплению слизи, вялости кишечника и появлению грибковых заболеваний. Например, нередко капху поражает кандидоз. Для снижения влажности, важно употреблять те продукты, которые высушивают, согревают и легки для переваривания.

Аюрведа капха считает, что подобное рождает себе же подобное. Именно поэтому для перегруженной конституции стоит добавлять в рацион те продукты, которые обладают полярными качествами. Особое внимание питанию следует уделять в сезон капхи.

Обратите внимание!
Успокоению капхи способствуют такие специи как имбирь, сушеный чеснок, пряная гвоздика, острая горчица и перец. Сдабривая ими блюда, не составит труда держать капху в узде.

Так как капха заставляет вес повышаться, вполне нормальным будет отказаться от завтрака, если отсутствует чувство голода.

Советы для людей с дошей Капха

Аюрведа дает достаточно рекомендаций по образу жизни для тех людей, которые относятся к типу капха.

Капха доша требует подвижного образа жизни. Двигаться важно постоянно, занимаясь физическими упражнениями, спортом или танцами каждый день.
В развитии нуждаются не только мышцы, но и мозг. Получение новых знаний, решение «головоломок» и посещение мастер-классов помогут повысить умственные способности.
Важно впускать в жизнь новые связи и знакомства, принимая их как что-то приятное и полезное.
Нельзя пропускать обед и ужин. Нельзя держать пост. Любые нездоровые проявления в рационе приведут к еще большему замедлению обменных процессов. Начинать день рекомендуется с нежного и легкого завтрака. Пища должна быть правильной на обед и на ужин.
Для поддержания капхи в норме, организм нуждается в ежедневном опорожнении кишечника. В случае, когда лишнее не покидает капха естественным путем, можно прибегнуть к травяным сборам и растительным таблеткам, нормализующим стул.
Кожа, склонная к жирности, должна очищаться 2 раза в сутки при помощи специальных тоников и косметических средств. Скраб подойдет для использования раз в неделю. Волосы рекомендуется мыть шампунем из натуральных ингредиентов. Избавлению от токсинов помогут ежедневные массажи при помощи ароматных масел. Также они напитают дополнительной энергией.
Никакого холода и сырости! Можно пить теплую воду с добавлением куркумы, имбиря и перца. Такая паровая терапия открывает энергетические каналы.
Лучшее время для физических нагрузок – утро. Стоит выбрать себе спортивное занятие по душе и придерживаться его.
При дисбалансе капхи, постоянным спутником человека становится желание спать. В таком случае, даже десятичасовой сон не даст организму отдохнуть. Стоит придерживаться режима: рано ложиться и рано вставать (до восхода солнца). Это улучшит качество сна. Нельзя предаваться сну в дневное время.
Яркие впечатления и события. Знакомства, путешествия, хобби подойдут. Они должны быть регулярны.
Получасовая медитация приведет в порядок мысли. Она настроит на правильный лад внутренние органы и улучшит ощущение тела.

Несложный ритм без труда поддержит хорошее настроение.

Тем, кого природа наделила типом капха, можно сказать, повезло. Если уделять время правильному образу жизни и питанию, можно избежать неприятных последствий избытка капхи. Так, правильное и размеренное течение жизни предотвратит появление одышки, простуд, гипертонии, злокачественных опухолей, проблем пищеварительного характера, воспаления лимфоузлов, болезни кожи и избавит от ожирения.

Обратите внимание!
Нормальному состоянию капхи противопоказаны медлительность, лень, скупость и упрямство.

Для похудения и поддержания веса в норме, достаточно соблюдать умеренность в рационе. И включать в питание те продукты, которые противоположны капхе по своим свойствам. Это не значит, что нужно отказаться от насыщенных вкусов и забыть про любимые рецепты. Уважительное отношение к капха – это стремление к гармонии и совершенству.

Характеристики капха доши. Рекомендации по питанию и образу жизни

Капха доша объединяет элементы земли и воды, представляет структурный принцип. Она включает наши клетки, ткани и органы, обеспечивает их целостность, смазывает, увлажняет и питает их.

Физическая конституция Капхи

Представители Капха доши имеют прочный скелет, широкие плечи и бедра, имеют тенденцию быть сильными и выносливыми, спят долго и крепко, не любят холодную и влажную погоду.

Кожа: толстая, бледная и прохладная, может быть жирной.
Волосы: объемные, волнистые и блестящие, имеют тенденцию становиться маслянистыми.
Лицо: круглое и полное.
Глаза: широкие и красивые, часто голубые или светло-коричневые.
Нос: большой и изогнутый.
Рот: полные губы и большие белые зубы; возможно низкий голос.

Психическая конституция Капхи

Снисходительность — Верность – Нежность. В целом люди Капха имеют спокойный и великодушный характер, хорошо сбалансированы, устойчивы в сознании и действиях. Они не спешат в учебе или работе, но имеют надежную долгосрочную память и являются хорошими организаторами. Умеют зарабатывать и экономить деньги, что может сделать их чрезмерно материалистичными. Капхам трудно изменяться, но они имеет глубокую и устойчивую веру.

На доши влияют Гуны (качества природы), которые вызывают различные психические состояния. Представители капха конституции имеют следующие тенденции:

Саттва — снисходительность, щедрость, спокойствие, забота, любовь, вера, сострадание.
Раджас — упрямство, проявление недовольства, привязанность к вещам (некоторая тенденция накопления).
Тамас — эгоистичность, самонадеянность, безразличие, сильная жадность.

Следующие признаками могут показывать, что ваша капха доша слишком сильна:

Вы легко набираете вес без очевидной причины.
Часто чувствуете усталость и испытываете трудности при пробуждении даже после хорошего ночного сна.
После еды вы чувствуете себя довольно апатичным.
Сложно переносите перемены.
Общая влажность, отечность, жирная кожа, слизистость, тяжесть.

Сексуальность

Конституция капха по природе наделена выносливостью, большой силой и хорошим здоровьем. Их округлые формы придают им красоту и сексуальность. Имея большое количество оджаса капхи являются хорошими продолжателями рода и интимными партнерами. Они имеют устойчивое сексуальное желание, хотя загораются страстью не сразу, но надолго. Могут проводить в спальне многие часы, так как имеют громадный потенциал в этой сфере деятельности.

Капхам свойственна прирожденная сексуальная чувствительность и возможность стать потрясающим заботливым и любовником. Поток сексуальных желаний у людей капха велик и не знает преград, им свойственно невинно флиртовать с окружающим миром.

Людям Капха не следует чрезмерно заключать своего партнера в объятия, чтобы не возникло чувство, будто он лишен права выбора и попал в установленную человеком капха ловушку. Капхам стоит быть внимательными, учитывать желания и границы независимости второй половины. Людям с конституцией капха свойственна мудрость матери, которая не только обогреет и накормит, но может и отпустить в дальнюю дорогу.

Как сбалансировать Капха дошу

Аюрведа предлагает принцип противоположностей для сохранения равновесия между всеми энергиями. Поскольку основными характеристиками Капхи является тяжесть, холод, неподвижность и масляничность, что является легким, теплым, активным или сухим, может помочь сбалансировать возбужденную Капха Дошу. Капха может усугубляться жадностью и желанием собственности, в холодном и влажном климате, при отсутствии движения и лени.

Общие принципы для баланса возбужденной Капха доши

Быть теплым и сухим: убедитесь, что вы чувствуете себе теплым и сухим в своей одежде. Измените ее, если вокруг холодно и влажно.
Употребляйте островатую еду, горький и вяжущий вкусы, предпочитайте легкость в еде. Употребляйте горячий имбирный чай.
Упражнения и активность согреют ваше тело и дадут вам импульс энергии. Выбирайте все, что энергично и динамично, бег, езда на велосипеде, подвижные упражнения йоги, боевые искусства. Хорошим и быстрым упражнением является «Дыхание огня» (Бхастрика пранаяма). Выполняйте это упражнение около минуты, и вы почувствуете, что ваше тело нагревается и заряжается энергией.
Теплые и сухие специи: чили, имбирь, корица, семена горчицы или трикату.
Старайтесь избегать влажной погоды. Теплая вода со специями, такими как имбирь или куркума, поможет вам согреться. Хорошо влияет выполнение упражнений или энергичный массаж легкими, теплыми маслами, такими как подсолнечное, сафлоровое или из горчичных зерен.
Избегайте жирных, тяжелых и замороженных продуктов, вместо этого предпочитайте теплые, пряные и легкие. Будьте осторожны, чтобы не переедать, ешьте только когда голодны. Попробуйте поститься или употреблять сок – один день в неделю.
Оставайтесь активными физически и умственно. Измените свой режим дня: вставайте раньше, чтобы выгулять собаку, избегайте дневного сна и выполняйте много упражнений. Не сопротивляйтесь изменениям и старайтесь не думать о прошлом слишком много. Изучите что-то новое или заведите хобби, путешествуйте и приветствуйте новые отношения в своей жизни.
При доминирующей Капхе люди склонны накапливать вещи. Ваше внешнее пространство отражает ваше внутреннее пространство и наоборот. Регулярно выкидывайте или отдавайте вещи, которые вы не использовали долгое время. Начните с малого, если это сложно, каждый шаг будет помогать Вам. Давать и делиться — отличная практика.

Советы по диете для Капха конституции

Ниже приведены общие рекомендации по диете, которая может помочь уменьшить избыток Капхи в организме. Так как у каждого человека разные потребности, нет абсолютных методов, поэтому выполняя нижеприведенные рекомендации посмотрите, как они работают на вас. Не стесняйтесь экспериментировать, наблюдайте за реакциямисвоего организма и приспосабливайтесь.

Не рекомендуется

Холодные или охлажденные, тяжелые или маслянистые продукты и напитки, такие как йогурт, огурец.
Рафинированный сахар и мучные изделия, а также слишком много подсластителей в целом (в некоторых случаях мед хорошо). Уменьшите употребление масла, жира и орехов.
Слишком сладкого, соленого и кислого вкусов, таких продукты как зерно, выпечка и сыр.
Уменьшите употребление сочных фруктов и овощей, таких как ананасы, манго, авокадо, томаты или финики.

Функции и дисфункции Капха доши

Капха распределяет энергию по всему телу, отвечает за реконструкцию, смазку и держит все вместе. Она создает психическую силу и физическую защиту от болезней.

Основное место Капхи — желудок и легкие. Также она сосредоточена в слизистых оболочках, плазме, цитоплазме, лимфе, подкожных жировых тканях, рте, носу и всех выделениях, таких как слизь и слюна. Проблемы в этих частях тела, скорее всего, связаны с дисбалансом Капха доши.

Типичные нарушения Капхи

Бронхит, астма, пневмония, кашель и простуда.
Заложенность носа, избыточная слизь.
Синусит.
Хрупкие кости, ревматические состояния.
Тошнота, обморок и ожирение.
Потеря аппетита, тупость, апатичность.

Cмешанные Капха конституции

Вата-Капха

Представители Вата-Капха часто легче и меньше, чем чистая конституция Капха, а также имеют более длинные кости и пропорционально более длинные конечности. Так как Вата и Капха обладают качеством холода, этот смешанный тип более чувствителен к холоду, чем любой другой. Одной из проблем этой конституции является избыток слизи и плохое пищеварение.

Питта-Капха

Обычно типы Питта-Капха очень здоровы и жизнерадостны, сочетая мощь Питты с силой Капхи. Они обычно обладают более прочным телосложением, чем чистые Питты, и легче набирают вес. Поскольку они физически более активны, чем чистые Капхи, они обычно могут сохранять равновесие. Теплая, влажная погода влияет отрицательно на людей этой конституции.

Капха-доша в Аюрведе — описание типа конституции тела

Один из ключевых и основополагающих терминов Аюрведы является понятие «доша».

Вы уже слышали про три доши в Аюрведе. Сегодня мы поговорим о Капха-доше. Какие черты свойственны людям с таким типом конституции?

Людям с превалирующей Капха-дошей, или, иначе выражаясь, имеющим дисбаланс Капхи в сторону увеличения, свойственны: лишний вес, повышенный холестерин, болезни дыхательной системы, водянка, камни (в желчном и почках), гипотония и прочие расстройства.

Капха – это слизь, а ее переизбыток в организме – следствие потребления увеличивающей ее количество пищи. Следовательно, основная рекомендация для людей с конституцией Капха – это постоянно придерживаться специальной диеты.

Если же расстройство Капхи имеет место в отдельном случае, а сама доша человека иная, диета необходима только на время лечения конкретного расстройства.

Люди-Капха, как правило, полные, имеют крупное телосложение, хорошо развиты физически, имеют глубокий голос, их речь неспешна. Они толстокожи, причем кожа имеет бледный оттенок. Волосы чаще всего, волнистые, густые, обладают блеском и, обычно, каштановым цветом. Лицо широкое, округлое. Все черты лица крупные, округлые, большие глаза светлых оттенков (голубые, светло-карие) и полные губы

По характеру люди с выраженной конституцией Капха спокойные, внимательные, стрессоустойчивые. Любят они глубокий продолжительный сон, а их секс – длительный и энергичный. Они терпеливы и их нелегко выбить из равновесия, но, в случае, когда это удается, успокоиться им будет непросто. Они благородны, добры и с пониманием относятся ко всем.

Обратная сторона людей-Капха – апатия и лень, они медленно «раскачиваются», медленно учатся, но память у них отличная. Умственная деятельность таких людей глубокая, основательная, но достаточно длительная, иногда кажется, что они туповаты, когда медлят с ответом или решением, но это не так.

Питание Капха доши

Как вы уже знаете, основная характеристика Капхи – влажность и холод. И для равновесия необходимо употреблять продукты с противоположным свойством – сухим и теплым. Учтите также влияние вкусов. Увеличивает Капху сладкий вкус и, в меньшей степени, кислый и соленый. Снижают же Капху жгучий (острый), терпкий и горький вкусы.

Аюрведа подразумевает не совсем вкус, а привкус, послевкусие, то есть сладкий вкус – это не только конфеты и мармелад. Имейте это в виду, рассматривая аюрведические диеты.

Помните, что из всех дош Капха меньше всех зависит от еды, люди с такой конституцией спокойно переносят голодания, на зависть людям Вата и Питта. Исходя из этого, советуем кушать два раза в день, вполне допустимо отказаться от завтрака, ведь они приходится как раз на время Капхи.

Завтрак можете заменить стаканом теплой (не горячей!) воды с медом, соком лимона, добавьте имбирь. Самое обильное питание спланируйте на середину дня. Ужин должен быть легким. Не вздумайте кушать поздно. Старайтесь ужинать до 18 часов. Так как после этого времени пища усваивается с трудом.

Сырые продукты Капхи не признают, самый оптимальный вариант – тушеная и вареная пища. Ограничьте жареные продукты.

Что касается фруктов, обратите внимание на хурму, яблоки, клюкву. Они обладают нужным Капхам терпким вкусом. Что касается свежих фруктов, на этом и остановимся. Все остальные фрукты рекомендуется употреблять в сушеном виде.

Цитрусовые есть можно, но без фанатизма, в разумных количествах.

Сладкие и кислые плоды, как: ананасы, бананы, груши, дыни, виноград (кроме изюма), черешня, персики, сливы (кроме чернослива), клубника, малина – кушать не советуем.

Теперь поговорим об овощах. Разрешены, опять же, все вяжущие, горькие, острые вкусы. Из продуктов это: капуста, бобовые (в том числе продукты из сои), кукуруза (и каши из нее), горошек, свекла, морковь, редиска, редька, картофель, грибы, сельдерей, кабачок, свекла, перец всех разновидностей, горчица, кинза, петрушка.

Томат, баклажан, огурец, тыква – это те продукты, которых много кушать не советуют.

Из круп: гречка, ячмень, просо, отруби, рожь, в малых количествах пшено и рис (только не дикий). Овес и пшеницу – исключить.

Орехи с семечками тоже уберите на дальнюю полку.

Болезни Капхи и ее избыток

Заболеваниям Капхи свойственен подъем слизи.

Поэтому при лечении болезней по Аюрведе с такими расстройствами, в основном, используют согревания, высушивание, различные методы по выведению избытка воды и слизи из организма, а диеты (которые Капхи легко переносят), помогут убрать лишний вес (элемент Земли). Методы лечения, которые используют в устранении расстройств Капхи, имеют терапевтический эффект и призваны облегчить состояние и стимулировать организм

Применение трав наиболее оправдано и имеет ряд неоспоримых преимуществ. Это объясняется тем, что большинство трав имеет горький, жгучий или вяжущий вкусы. Которые, как вы знаете, снижают Капху. Даже травы с мягким и сладким вкусом могут принести пользу, так как они разжижают слизь, которую впоследствии будет несложно вывести из организма.

Используются отхаркивающие и удаляющие слизь травы, применяют рвотные средства, но осторожно. Лечебная рвота дает сильный эффект при удалении избытка Капхи, но она должна быть вызвана правильными лечебными средствами.

Типичные расстройства: простуда Капхи, грипп, астма, насморк, бронхит, отеки, воспаление лимфоузлов, диабет, запоры, инфаркт, инсульт, ожирение, доброкачественные опухоли.

Капха — наиболее стабильная и устойчивая из всех дош, и меньше всех подвержена недугам. Болезни этой доши развиваются на протяжении долгого времени, а при соблюдении нехитрых правил, Капхи могут сохранить хорошее здоровье до самой старости.

Помните, что Капха увеличивается во время прохладной и сырой погоды. А также после употребления еды со сладким, соленым и кислым вкусами. Сбалансировать Капху помогут разумное питание с употреблением вышеуказанных продуктов, тепло и общая активность.

Доша Капха

Основная стихия-первоэлемент Капхи – вода, земля и космос. С Капхой связано всё, что имеет основательность, стабильность в теле – строение тела, сила мышц, прочность костей, соединительная ткань и т.п.

Капхи лучше остальных настроены на ритмы земной жизни и приспособлены к выживанию. По всей видимости, именно Капхи писали социальные и семейные правила для людей. Капха всегда была, есть и будет, это закон. Капха — это застывшая статуя вечности, над которой не властны время и пространство. Энергия Капхи служит фундаментом, на котором надстраиваются кирпичики мироздания.

Люди типа Капха олицетворяют основной и непрерывный жизненный процесс, без которого не может быть ни дома, ни детей, ни семьи. Капха — это классическое сочетание стоической грации, спокойствия и чувственности. Капхи очень душевны и непотопляемы, им присуща стабильность и приземленность, которая позволяет отправляться в свободный полет Ватам и совершать подвиги Питтам. Капха дает своим партнерам возможность жить и радоваться жизни здесь и сейчас.

В человеческом организме на Капху приходится до восьмидесяти процентов общего веса, а на планете — пятьдесят процентов. Вот почему люди, в которых преобладает эта доша, так сильно привязаны к материальному миру.

Сильные стороны Капхи

С миролюбивыми и благодушными Капхами очень приятно иметь дело. При общении с уравновешенными Капхами люди всегда спокойны и уверенны. Капхи невероятно привлекательны, потому что в них чувствуются материнские корни, материнская сила и защита. Они умеют терпеть, способны многое прощать. Они почти всегда отпускают вам ваши грехи и готовы прижать к сердцу. Капхи стараются поддерживать со всеми добрые отношения, они умеют сострадать людям и всегда уважают их чувства.

Как правило, Капхи совершают действия, которые хорошо обдумали и просчитали. Они отличаются хладнокровием и их практически невозможно вывести из себя. В кризисной ситуации Капхи сохраняют завидное спокойствие и способность трезво мыслить. Капха умеет успокоить окружающих и внушить им, что все не так плохо, как кажется.

Капха строго сохраняет верность традициям и убеждениям. Это типичные консерваторы, которые при дисбалансе доши Капха перерождаются в ретроградов.

Капхи прекрасно справляются с монотонной однообразной работой, требующей терпения, усилия и выносливости. Когда у Капхи нет другого выбора, ему приходится работать, но вообще работать он не любит. Это парадокс, поскольку все Капхи испытывают потребность помогать людям и согревать их даже тогда, когда об этом не просят.

Капхам приятно утешать, обласкивать, обогревать и кормить близких. Типичные женщины Капхи — это хлебосольные хозяйки, которые мечут на стол все, что находится в холодильнике. Капхи не думают о великих наградах за доблестный труд, но отсутствие признательности или оценки их заслуг за хорошо выполненную работу их обижает.

Слабые стороны Капхи

Из-за привязанности к материальному Капхи часто переедают и у них очень развит инстинкт собственности. Быть Капхой означает быть собственником.

Эти солидные люди с глянцевыми лицами наделены ярко выраженной способностью «остывать на бегу», лишаться побудительных стимулов, терять интерес к тому, что только недавно вызывало у них энтузиазм и подъем. Капха любит залечь на дно, чтобы его никто не дергал и ни к чему не призывал.

Капхи не знают, что такое полет воображения или всепоглощающий огонь страсти, они часто раздражают натур творческих и воздушных, т.к. осуждают их легкомыслие и неусидчивость. Тип Капха бывает очень строг и критичен к окружающим, т.к. весьма консервативен в своих оценках и восприятии окружающего мира.

Что оказывает негативное влияние

Лучший способ для Капхи вывести главную дошу из равновесия — это жить по принципу «это моё, и это тоже моё». Все материальное, плотное, физическое, лишенное воздушных вибраций и животворного огня, вгоняет Капху по колени в землю. Люди типа Капха никогда не должны жить в праздности, сонно озираясь с мыслью «что бы такое съесть».

Скупость, собственнические инстинкты и зависть, испытываемые Капхами, сигнализируют о том, что их главная доша вышла из равновесия. Хроническая тоска, ощущение сонливости, «ничегонеделание», занудство, помноженное на необъяснимое упрямство, нежелание принять решение ни по одному вопросу, попытка все спустить на тормозах тоже ярко свидетельствуют о дисбалансе доши Капха.

Частые длительные и совершенно бесполезные переживания, которые не способны изменить ситуацию, вызывают депрессию, из-за которой Капха начинает больше есть и делать всё больше запасов.

Спят Капхи долго и сладко, но сон не приносит им облегчения. Потихоньку они могут впадать в зависимость от сна, от еды, от питья, от людей, наступает оцепенение и ступор. По инерции они цепляются за прошлое, за одних и тех же людей, за одни и те же модели поведения, за одни и те же вещи. Основной приметой их жизни становится однообразие.

Темперамент и внешний облик

Девушку Капху легко узнать по пышности форм. Обычно у Капхи полная грудь, полные бедра, полные, немного коротковатые ноги, лебединая стать и неторопливая грациозная походка. Крепкий мужчина с мощным торсом и развитой мускулатурой воплощает в себе черты типичного Капхи. Часто мужчины этого типа бывают коренастыми и широкоплечими, с бычьей шеей, широкими бедрами и мощными ногами.

Представители типа Капха ходят медленно, их движения плавны и размеренны. Обычно у них бывает белая кожа, широкая кость и полные руки. Капхи легко набирают вес и тяжело с ним расстаются, хотя едят гораздо меньше Ват и Питт. Зато у них гладкая, всегда свежая и влажноватая кожа, которая долго не стареет.

Капхи никогда не теряют сил и не падают в изнеможении, потому что они всегда оставляют силы «про запас». Они умеют рассчитывать свои силы и не любят переоценивать свои возможности. Они никогда не спешат и всегда живут по принципу «поспешишь — людей насмешишь».

питание, образ жизни, как сбалансировать – YogaVeda.ru

Человеческий организм постоянно обеспечивает обмен веществ. По Аюрведа у людей с доши Капха много жизненной энергии, регулирующей такой процесс, из-за чего им требуется устойчивость для управления метаболизмом. Доша Капха или Бакха – наиболее постоянная конституция, ее сложно разбалансировать. Хотя современная жизнь доказывает, что это не так. Сейчас нередко встречается описание ситуаций, когда люди такой конституции теряют равновесие. После этого неизбежно появляется нарушение жидкостного баланса, провоцирующее разные патологии.

Физическая конституция

Описания для людей с доши Питта и Капха во многом схожие. Представители Капха обладают прочным скелетом, довольно широкими бедрами, они сильны и чрезвычайно выносливы, не любят находиться во влажном и холодом климате:

Кожа: достаточно толстая, бледная, иногда жирная, чаще прохладная;
Лицо: полное, чаще круглое;
Волосы: волнистые, хорошо блестят, быстро становятся маслянистыми;
Глаза: красивые, открыты широко, нередко светло-коричневые либо голубые;
Нос: слегка изогнут, крупный;
Губы полные, зубы крепкие, большие.

Психическая конституция

Обычно люди Капха обладают великодушным характером, они спокойны, прекрасно сбалансированы. Отсутствует стремление спешить в профессиональной деятельности, хотя наблюдается прекрасная долгосрочная память. Представители Капха – хорошие организаторы, они умеют зарабатывать, а это способно превратить их в материалистичных людей. Капхам сложно изменяться, поскольку они отличаются устойчивой верой.

Симптомами, указывающими на сильные влияния этой доши, становятся:

легкий набор массы тела;
частая усталость, сложно пробуждаться;
апатия после еды;
сложно переносить любые перемены.

Сексуальность

Капхи наделены выносливостью. Их округлость обеспечивает сексуальность. Люди такой конституции – прекрасные интимные партнеры. У них всегда присутствует сексуальное желание, загораются страстью они надолго, хотя и не всегда сразу. Любят долго проводить время с партнером в постели, поскольку обладают громадным сексуальным потенциалом.

У Капхи сексуальная чувствительность врожденная, они потрясающие любовники. Сексуальные желания огромны, для таких особей нет преград, они способны невинно флиртовать со всем окружающим миром. Представителям Капха нельзя чрезмерно обнимать своего партнера, иначе у того возникнет ощущение отсутствия права выбора. Требуется быть внимательными, обеспечивать пределы независимости своего партнера. Такие людям имеют мудрость матери, всегда обогревающей и желающей накормить. Хотя такие люди способны отпустить партнера в дальние странствия.

Питание

Для дошей Питта и Капха весьма существенными являются питание и образ жизни:

Диета для людей с дошу Капха требует отказ от тяжелых продуктов.
Пищу необходимо подогревать, добавляя острые специи.
Желательно избегать переедания, поскольку присутствует склонность к ожирению.
Требуется пить много горячей воды либо имбирного чая.
Рекомендовано употреблять мед, имбирь и сухофрукты, зелень и хлеб, капусту и ягоды, яблоки, фасоль, груши, корицу и абрикосы.
В небольшом количестве полезны молочные продукты, овощи, фрукты, понемногу кислого молока, сахар, черный перец, растения с маслами горьких и вяжущих вкусов, белые грибы.
Важен прием пищи для снижения веса и похудения, обеспечивающего здоровье.
Полезно добавлять ежедневно в рацион любое сырое свежее травяное растение – травы помогают восстановить энергию Огня.
Из-за тенденции постоянно накапливать жидкость способна развиваться отечность. Чтобы ее предотвратить, необходимо выполнять медовые массажи, использовать водные процедуры с травами, рекомендованными по доша Капха.
Избегайте спать днем, поскольку такое мероприятие провоцирует накопление в организме слизи.
Заниматься нужно активными видами спорта.
Помогает Капха доше питание, предназначенное для снижения веса, периодическое голодание.
Запрещена длительная сидячая деятельность, она ослабляет пищеварение, что провоцирует ожирение.

Следует понимать – аюрведическое «равновесие» не означает присутствие равного количества элементов всех дош. Оно предполагает только поддержание их необходимого соотношения, запрограммированного еще в момент зачатия ребенка. Это совершенно не является статичным состоянием – необходим динамический баланс, требующий постоянного обновления.

Чем опасен дисбаланс

Обычно разбалансировка у Капхи происходит из-за воздействия следующих факторов:

слишком «тяжелая» еда;
пристрастие к сладким, соленым либо жирным блюдам;
чрезмерное увлечение спиртным;
малоподвижный стиль жизни, послеобеденный сон;
сырость, холодный климат;
психологические переживания, вызванные гордыней либо завистью.

Поскольку на Капху активно влияет Свадхистана, которая контролирует гормональные изменения и иммунитет, разбалансировка этой доши вызывает ее блокирование. Чакра руководит такими пятью водами, протекающими внутри тела:

Слешака. Контролирует эластичность суставов. Из-за проблем с равновесием Капхи развиваются артриты, всевозможные воспалительных патологии опорно-двигательного аппарата, ревматизм.
Авалабака. Обеспечивает силу грудины, контролирует подвижность конечностей. Отсутствие равновесия вызывает частые проблемы с дыхательными органами.
Клеака. Если развивается перевозбуждение, начинается усиленное продуцирование желудочного сока. Капха ощущает мучительный голод, заставляющий его часто трапезничать.
Терпака. Жидкость очищает полости носоглотки, рта, глаз. В ситуации с гармоничным функционированием жидкости люди имеют чуткое восприятие, хорошую память. Если баланс нарушается, развиваются застойные явления, слизь патологически накапливается. Из-за этого появляется синусит, фарингит либо гайморит.
Бодака. Способствует выработке достаточного количества слюны, чтобы рот не оставался сухим, помогает воспринимать правильно вкус. При отсутствии равновесия особь с этой доша переедает, у нее провоцируется набор массы.

Нарушение равновесия этой доши провоцирует следующие проблемы:

одышку;
повышение давления;
хронические простудные недуги;
злокачественные новообразования;
дисфункция пищеварения;
острые воспаление лимфоузлов;
патологии кожи;
простудные заболевания;
ожирение.

Способы восстановления

Как сбалансировать, изменив образ жизни, такие доши, как Питта либо Капха? Аюрведа рекомендует для этого мероприятия учитывать основные характеристики конституций. Поскольку при доминировании такой доши наблюдается ее охлаждающее, спокойное влияние, для равновесия используются такие процедуры, которые обеспечивают согревание. Чтобы Капха восстановилась, необходимо выполнять следующие рекомендации:

Снизить объем излишней жидкости помогут мочегонные препараты, лечебное голодание, применение диет, провоцирование потоотделения. Подобные мероприятия помогают устранить проблемы с лимфоузлами, лихорадкой, астмой, патологиями бронхов.
Вкус употребляемых продуктов чрезвычайно важен в коррекции баланса. Для Капхи ценны средства, отличающиеся горьким вкусом, реже необходимы продукты с вяжущим либо острым привкусом.
Для восстановления пищеварения, качественной очистки кишечника, необходимы средства, обеспечивающие слабительный либо рвотный эффект.
При разбалансировке доши желательно носить медные либо золотые украшения, инкрустированные красным бриллиантом, опалом, можно рубином или топазом. Все такие камни и металлы несут огненную энергию, насыщают теплом и активностью – тем, чего недостает Капхе.

Основной аюрведический принцип восстановления дошей – применение лишь натуральных средств, подаренных нам природой, обеспечивающих снижающее действие на негативные моменты.

Аюрведа Капха Диета — Уравновешивание Капха Доша

Если вам сказали, что вы должны сосредоточиться на балансировке капхи (с помощью нашей викторины Ayurvedic Profile ™ или практикующего врача), один из лучших способов, который вы можете сделать, — это включить в свой рацион продукты, успокаивающие капху. Капха сбалансирована диетой, состоящей из свежеприготовленных цельных продуктов, которые являются легкими, сухими, согревающими, хорошо приправленными и относительно легко усваиваемыми — в идеале подавать теплыми или горячими. Эти продукты успокаивают капху, уравновешивая выработку слизи, регулируя уровень влажности, поддерживая достаточное тепло и поддерживая правильное пищеварение и выведение.Поскольку капха по своей природе очень существенна, подходящая диета на самом деле является одним из наиболее эффективных способов ее сдержать. Капха процветает на довольно минималистичной диете с небольшими порциями, почти без перекусов, меньшим количеством сладостей, обилием свежих фруктов и овощей. , разнообразные бобовые, минимальное количество алкоголя и более легкие закуски. Тем не менее, поиск удовлетворительной диеты имеет решающее значение для вашего успеха; поэтому очень важно, чтобы вам нравилась еда, которую вы едите. Ниже приведены некоторые конкретные принципы, которые, как мы надеемся, дадут вам возможность открыть для себя успокаивающую капху диету, которая будет работать на вас.

Примите медленные, устойчивые и небольшие смены

Прежде чем читать дальше, пожалуйста, поймите, что соблюдение диеты, успокаивающей капху, — это практика, гораздо больше, чем сборник абсолютов. Никто не ожидает, что вы проснетесь завтра утром и всю оставшуюся жизнь будете соблюдать диету, которая успокаивает капху! Даже самые известные аюрведические учителя время от времени расходятся во мнениях, что может привести к некоторым расхождениям между различными аюрведическими диетами и рецептами.Суть в том, что успешное соблюдение успокаивающей капху диеты — это не вопрос соблюдения строгого набора правил, которые можно и чего нельзя, или чрезмерного увязания в деталях. На самом деле, гораздо полезнее обратить внимание на общие закономерности и общие черты. В конце концов, любые шаги, которые вы предпримете, чтобы изменить свой рацион в сторону на больше, чем на капха-умиротворения, чем сегодня, следует считать победой.

Пройдите тест и получите персональные рекомендации!

Пройти викторину

Думайте о процессе как о намерении, которого вы придерживаетесь, а также как о мощном призыве к повышению вашего самосознания.Мы рекомендуем вам начать с определения того, где вы можете внести небольшие, постепенные изменения в поддержку вашего пути исцеления — в устойчивом темпе. Оттуда обратите внимание на то, как эти небольшие изменения поддерживают вас и, возможно, вам дорого обходятся некоторые из ваших нынешних привычек. Если вам нравится еда, которая усугубляет капху, обратите внимание на то, что вы чувствуете, когда ее все же едите. Усиливает ли он симптомы избытка капхи в пищеварительном тракте (тяжесть, вялое пищеварение, летаргия, туман в мозгу или липкий или неполный стул)? Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы подать эту еду в более успокаивающей манере — уменьшив количество, подавая ее в теплом виде или добавив пищеварительные специи (например, имбирь, черный перец, тмин, кориандр и куркуму)? И если да, меняют ли эти корректировки ваше пищеварение?

Благоприятные качества

Хорошо.Теперь, когда мы находимся на той же странице о том, как подойти к этому, мы хотели бы рассказать о качествах, которые вы хотели бы использовать в своем рационе, и, напротив, о качествах, которые по своей природе могут усугублять капху. По своей природе капха тяжелая, прохладная, жирная и гладкая, поэтому употребление продуктов, нейтрализующих эти качества, — легких, теплых, сухих и грубых продуктов — может помочь сбалансировать избыток капхи. В этом разделе более подробно рассказывается о том, как начать распознавать качества различных продуктов. Цель состоит в том, чтобы дать вам более интуитивное представление о том, что снижает капху, без необходимости постоянно ссылаться на длинные списки продуктов, которых следует отдавать предпочтение и избегать.

Предпочитайте легкие и воздушные плотным и тяжелым

Еда, воплощающая в себе качество света, является полной противоположностью тяжести капхи. Легкость можно определить как по весу еды, так и по ее плотности. Фрукты и овощи, как правило, очень легкие, поэтому диета, построенная на огромном изобилии свежих фруктов и овощей, желательно приготовленных, является отличным началом. Может быть подходящим умеренное количество сырых фруктов, и в умеренных количествах капха также уравновешивается салатами и другими сырыми овощами, когда это сезонно (обычно в более теплые весенние и летние месяцы).Зеленый или черный чай довольно легкие, особенно по сравнению с кофе. В общем, продукты, которые немного тяжелы для капхи, включают твердые сыры, пудинги, орехи, пирожные, пироги, пшеницу, большую часть муки, хлеб, пасту, красное мясо и жареные во фритюре продукты, которые также являются чрезмерно жирными (см. Ниже). Слишком много еды за один присест также приводит к чрезмерной тяжести, поэтому важно стараться не переедать. Хорошее практическое правило — наполнить желудок на одну треть пищей, на одну треть — жидкостью и оставить одну треть пустой для оптимального пищеварения.Очень тяжелая пища и продукты с высокой степенью обработки также имеют тенденцию усугублять тяжелое качество капхи, и их лучше уменьшить или исключить.

Лучше теплый, а не холодный

Качество тепла можно усилить, употребляя в пищу продукты, которые имеют теплую температуру или обладают согревающими энергетическими свойствами, и обильно разогревая приправы (большинство специй нагревают естественным образом, и почти все они уравновешивают капху). Приготовленная пища, как правило, обладает более теплой энергией и обычно легче переваривается; поэтому приготовленная пища предпочтительнее сырой, особенно в холодные месяцы.Капха лучше всего пьет теплые или горячие напитки комнатной температуры, и ему часто полезно пить горячую воду в течение дня. Если вам это нравится, вы также можете попробовать потягивать теплую воду с небольшим количеством сырого меда; мед одновременно согревает и выводит токсины. С другой стороны, лучше всего сократить или минимизировать количество продуктов с помощью охлаждающих энергетических, холодных и замороженных продуктов или напитков, газированных напитков и даже остатков еды, которые хранились в холодильнике или морозильной камере. Эти продукты обладают повышенной холодностью, поэтому свежеприготовленные лучше всего.Потребление большого количества сырых фруктов и овощей также может быть довольно прохладным, поэтому лучше употреблять эти продукты в умеренных количествах и в зависимости от сезона (например, в основном в теплые месяцы). Но опять же, вы должны быть реалистами в том, что вы можете взять на себя, и зеленый салат или оставшийся маш дал, как правило, намного успокаивает капху, чем свежеприготовленная, но более тяжелая еда, съеденная вне дома.

Favor Dry Over Moist или Oily

Маслянистость Капхи компенсируется исключительно сушеными продуктами, такими как бобы, белый картофель, сухофрукты, рисовые лепешки, попкорн и иногда стакан сухого красного или белого вина.При приготовлении важно использовать как можно меньше масла. Вы даже можете поиграть с заменой масла водой, чтобы предотвратить прилипание. Сделайте все возможное, чтобы уменьшить количество жирных продуктов, таких как авокадо, кокос, оливки, пахта, сыр, яичница, коровье молоко, пшеница, орехи и семена. Также важно не допускать чрезмерной гидратации, потому что капха может легко удерживать воду. Поэтому старайтесь пить только то количество жидкости, которое требуется вашему организму, в зависимости от вашего климата и уровня активности. Кроме того, сократите потребление особенно влажных продуктов, таких как дыни, кабачки, цуккини и йогурт, поскольку они также могут быть слишком водянистыми для капхи.

Favor Грубая поверх гладкой

Есть причина, по которой фрукты и овощи иногда называют грубыми кормами; их волокнистая структура придает им очень грубое качество. Вот почему капха так хорошо реагирует на употребление большого количества свежих фруктов и овощей. Тем не менее, эти продукты часто намного легче перевариваются при приготовлении, поэтому будьте осторожны, чтобы не переборщить с сырыми продуктами, и адаптируйте свое удовольствие от них в зависимости от сезона (см. Наши сезонные руководства для получения дополнительной поддержки). Некоторые продукты, такие как брокколи, капуста, цветная капуста, темная листовая зелень и многие бобы, являются исключительно грубыми и поэтому прекрасно подходят для борьбы с гладкой маслянистой природой капхи.И наоборот, употребление в пищу продуктов и продуктов с гладкой текстурой — таких как бананы, рисовый пудинг, каши, молоко, сыр и тому подобное — может быстро усугубить капху.

Фотография из: «Ешьте хорошо, будьте здоровы: аюрведическая кулинария для здорового образа жизни», автор — Лоис Леонхарди

Вкусные блюда

Капха умиротворяется острым, горьким и терпким вкусом и усугубляется сладким, кислым и соленым вкусами. Понимание этих вкусов позволяет нам сделать лучший выбор, есть ли у нас под рукой обширный список успокаивающих капху продуктов.

Подчеркнуть

Острый

Острый пряный вкус, подобный тому, который содержится в чили, редисе, репе, сыром луке и большинстве специй. Фактически, большинство специй чрезвычайно успокаивают капху — см. Наш список продуктов в разделе «Продукты, успокаивающие капху».
Острый вкус легкий, горячий, грубый и сухой — все это полезно для капхи. По сути, если вы любите острое или огненно-горячее, дерзайте. И даже если вы этого не сделаете, отдавайте предпочтение широкому выбору более мягких специй в своих блюдах — таких как кардамон, гвоздика, корица, тмин, имбирь, чеснок, перец и куркума.
Острый вкус очищает полость рта и чувства. Он стимулирует пищеварение, разжижает выделения, очищает каналы тела, способствует потоотделению и разжижает кровь.

Горький

В горьком вкусе преобладает горькая зелень (например, капуста, зелень одуванчика, зелень капусты и т. Д.), А также она содержится в горькой дыне, топинамбурах, корне лопуха, баклажанах, темном шоколаде и в успокаивающих капху специях, таких как тмин, листья нима, шафран и куркума.
Горький вкус грубый, сушащий, легкий и обычно уменьшающий — все качества, которые приносят пользу капха, но он также охлаждает, поэтому важно добавлять в горькую пищу немного согревающих специй.
Биттеры очищают поддон и улучшают вкусовые ощущения. Они тонизируют кожу и мышцы, улучшают аппетит, поддерживают пищеварение и помогают поглощать влагу, лимфу, мышечный жир, жировую ткань и пот.

Вяжущее

Вяжущий вкус — это, по сути, привкус сухости — меловой вкус, который сушит рот и может вызвать его сжатие (на фото: кусается очень зеленый банан).
Бобовые, такие как фасоль адзуки, черноглазый горох, нут, фасоль, чечевица, фасоль пинто и соевые бобы, обладают классическим терпким вкусом и очень успокаивают капху. Некоторые фрукты, овощи, злаки, выпечка и специи также обладают вяжущим вкусом — например, яблоки, клюква, гранат, артишоки, брокколи, цветная капуста, салат, попкорн, рисовые лепешки, крекеры, базилик, кориандр, укроп, фенхель, петрушка. и куркума.
Вяжущий вкус сухой, грубый, немного легкий, снижает капху.Но, как и горький вкус, он бывает холодным, поэтому в вяжущие блюда лучше всего добавлять согревающие травы и специи. В некоторых случаях (например, с гранатом) есть смысл просто наслаждаться этими продуктами в более теплое время года.
Kapha обладает сжимающим, поглощающим характером вяжущего вкуса, который также помогает тонизировать ткани тела и использовать лишнюю жидкость.

Свернуть

Сладкий

Сладкий вкус холодный, тяжелый, влажный, маслянистый и провоцирует капху, особенно в избытке.
Максимально уменьшите или исключите потребление рафинированного сахара и сладких сладких продуктов.
Было бы невозможно придерживаться полноценной диеты и полностью избегать сладкого вкуса. Но, безусловно, разумно сократить порции сладких продуктов, таких как фрукты, злаки, корнеплоды, молоко, топленое масло, йогурт, яйца, орехи, семена, масла и мясо.
Сладкая пища усиливает склонность капхи к тяжести, ожирению, вялости и избыточному сну.Они также могут вызывать чрезмерное выделение слизи, обострять простуду и кашель и нездоровым образом снижать аппетит.

Кислый

Сведите к минимуму кислые продукты, такие как уксус, сыр, сметана, зеленый виноград, апельсины, ананасы и грейпфрут.
Увлажняющие и маслянистые свойства кислого вкуса усугубляют капху.
Кислый привкус может усилить жажду, вызвать чувство тяжести в глазах, вызвать слабость в теле и усилить задержку воды или отек.
Время от времени выжимайте сок лимона или лайма — лучший способ для капхи почувствовать кислый вкус.

Соленый

Соленый вкус почти полностью зависит от самой соли.
Как и кислый вкус, это влажная и маслянистая природа соли, которая усугубляет капху.
В избытке соленый вкус может вызвать задержку воды, высокое кровяное давление, воспаление кишечника, седину, морщины, чрезмерную жажду и может мешать работе органов чувств.Кроме того, он имеет тенденцию вызывать острую тягу к более сильным вкусам, а также может вызвать ненасытность и жадность.

Как есть

Когда дело доходит до умиротворения капхи, то, как мы едим, может иметь огромное влияние на нашу степень успеха, поэтому это особенно полезное место, на котором можно сосредоточиться, если перспектива радикального изменения вашего рациона сейчас кажется подавляющей.

Как известно большинству людей с капха-пищеварением, капха-любовь к пище и склонность к эмоциональному перееданию легко могут привести к чрезмерному увлечению.По этой причине для капхи лучше придерживаться трехразового приема пищи каждый день, а иногда бывает достаточно двух приемов пищи. Постоянное питание от одного дня к другому также помогает укрепить пищеварительный огонь и регулировать аппетит. Вы также можете противодействовать вялому пищеварению, пожевав ломтик свежего имбиря (размером с никель) со щепоткой морской соли, несколькими каплями сока лайма и примерно чайной ложки меда примерно за 30 минут до обеда и ужина. Это помогает подготовить пищеварительную систему к приему пищи и эффективно ее переработать.

Во время еды очень важно есть в спокойной обстановке и уделять все свое внимание процессу питания, чтобы ваше тело ощущало удовлетворение. Это поможет уменьшить переедание и эмоциональное переедание. Фаст-фуд, сладости, чрезмерное количество хлеба и других продуктов для комфорта могут вызывать особенно капху. Хотя вам, скорее всего, не удастся отказаться от всех продуктов, усугубляющих капху, их пагубный потенциал можно свести к минимуму, подавая их в теплом виде в небольших количествах и с добавлением разогревающих трав.Наконец, поскольку капха-пищеварение, как правило, немного затруднено, периодические посты или очищения могут быть очень полезными, особенно если вы склонны поддерживать свою энергию в течение длительных перерывов между приемами пищи. Кратковременное фруктовое или соковое голодание (например, яблочное или гранатовое) или более длительная монодиета китчари могут быть очень полезными.

Предлагаемое питание

Завтрак

Завтрак часто бывает необязательным, когда капха повышена. Капха получает огромную пользу от непринужденного ночного голодания между обедом и завтраком.Если после пробуждения аппетит не вернулся, вероятно, будет достаточно легкого завтрака из свежих фруктов или чая. Если завтрак действительно важен для вас, подумайте:

Обильная порция свежих фруктов: тушеные яблоки, фруктовый салат — выбирайте фрукты, такие как яблоки, абрикосы, ягоды, манго, персики и клубнику, фруктовый смузи или свежевыжатые фрукты.
Запеченное яблоко тоже может быть сытным.
Нужно что-то еще? Горячие каши, такие как приправленная ячменная или рисовая каша, являются отличным выбором.Вы даже можете добавить немного сухофруктов или немного меда, если хотите.
Еще один вариант — мюсли с теплым рисовым молоком и ломтиком ржаного тоста.
Добавьте травяной, зеленый или черный чай в любой из этих завтраков, но будьте осторожны, чтобы не украсить их слишком сильно; капли меда и / или рисового молока вполне достаточно.

Обед

В идеале обед — это основной прием пищи в течение дня, то есть самый большой и самый сытный. Постройте свой обед, потребляя много тушеных и приготовленных на пару овощей, и дополните их бобами, подходящими зерновыми, недрожжевым хлебом, подходящим мясом или иногда яйцом.Попробуйте что-нибудь вроде:

Суп из красной чечевицы и лемонграсса и гарнир из тушеной капусты. Капусту можно украсить оливковым маслом, лимонным соком и черным перцем.
Простой овощной суп, приготовленный из таких овощей, как лук, чеснок, брокколи, сельдерей, морковь, стручковая фасоль и спаржа, а также ломтик ржаного тоста.
Китчари из спаржи с шафраном и гарнир из обжаренной зелени одуванчика с лимоном и мятой.
Зеленый суп чили (немолочный) с тако из черной фасоли.Включите черную фасоль, обжаренный лук и болгарский перец, тертый салат ромэн, кинзу, сальсу и сок лайма и подавайте с кукурузными лепешками на пару.

Ужин

Ужин в идеале значительно меньше и легче обеда. Супы и тушеные блюда часто являются прекрасным выбором, потому что они теплые и сытные, даже когда они легкие. Небольшая порция обеда также может помочь. Для некоторых, особенно когда показано снижение веса, лучше вообще отказаться от ужина в пользу здорового завтрака и обеда или съесть более сытный завтрак и сделать ужин сверхлегкой едой дня.Попробуйте:

Продукты, успокаивающие капху

Чтобы просмотреть подробный список продуктов, которые следует отдавать предпочтение и минимизировать при успокоении капхи, см. Наш ресурс о продуктах, успокаивающих капху — конечно, помня, что этот список предназначен для того, чтобы помочь вам углубить свое понимание и начать видеть общие закономерности, а не создают ощущение ограничения или лишения. Если списки продуктов питания, как правило, оказывают на вас такое влияние, постарайтесь усвоить приведенные выше качественные рекомендации. Старайтесь есть регулярно, не перекусывая между собой, ешьте основной прием пищи на обед с более легким ужином и прилагайте согласованные усилия, чтобы полностью присутствовать во всех приемах пищи.Это самая хорошая отправная точка.

Ayurveda Kapha Foods — Балансировка Капха-доши

Капху можно вернуть в равновесие, употребляя правильную пищу. Прочтите ниже, чтобы узнать, что можно есть, чтобы усмирить эту дошу. Если вы не уверены, что ваша капха не сбалансирована, пройдите нашу бесплатную викторину по аюрведическому профилю.

Фрукты

Фрукты, успокаивающие капху, обычно бывают несколько терпкими и только слегка сладкими. Иногда можно употреблять сушеные фрукты, но их следует употреблять в небольших количествах, потому что они такие плотные и концентрированные.Избегайте исключительно сладких или кислых фруктов (например, апельсины или виноград) и особенно тяжелых, плотных или водянистых фруктов, например бананов, кокосов, фиников, дыни, ананаса или слив.

И помните, фруктами и фруктовыми соками лучше всего наслаждаться в одиночестве — за 30 минут до и в идеале как минимум через час после любой другой еды. Это помогает обеспечить оптимальное пищеварение. Примечание: это правило не распространяется на фрукты, которые мы обычно считаем овощами (авокадо, огурцы, помидоры и т. Д.).). Вы найдете эти фрукты в списке «овощей».

Фавор	Избегать
Яблоки Яблочное пюре Абрикосы Ягоды Вишня Клюква Инжир (сухой) Виноград (красный, фиолетовый, черный) Лимоны Лаймы Манго Персики Груши Хурма Гранаты Чернослив Изюм Малина Клубника	Бананы Канталупа Кокос Даты Инжир (свежий) Виноград (зеленый) Грейпфрут Киви Дыни Апельсины Папайя Ананас Сливы Ревень Тамарин Арбуз

Овощи

Овощи, успокаивающие капху, обычно бывают острыми, горькими и вяжущими.Большинство овощей содержат комбинацию этих вкусов, поэтому овощи являются важным элементом любой эффективной диеты, снижающей капху. Приготовленные овощи, как правило, легче перевариваются, чем сырые, поэтому лучше есть сырые овощи, салаты и овощи, вызывающие отягощение капхи, в небольших количествах и в середине дня, когда пищеварительная сила находится на пике. Весной и летом для приготовления капхи лучше подходят сырые овощи. Единственные овощи, которые следует уменьшить или избегать капха, — это те, которые являются особенно тяжелыми, густыми, маслянистыми или водянистыми, такими как авокадо, огурцы, оливки и другие овощи, перечисленные в столбце уменьшения или избегания ниже.

Фавор			Уменьшить или исключить
Артишок Спаржа Зелень свеклы Свекла Болгарский перец Горькая дыня Брокколи Брюссельская капуста Корень лопуха Капуста Морковь Цветная капуста Сельдерей Чили кинза	Зеленая капуста Кукуруза Дайкон Редис Зелень одуванчика Баклажан Чеснок Зеленая фасоль Хрен Топинамбур Кале Кольраби Листовая зелень Лук-порей Салат-латук Зелень горчицы	Окра Лук Горох Перец сладкий и острый Картофель белый Редис Брюква Спагетти и кабачок Шпинат Ростки Сквош Зимний Помидоры (приготовленные) Репа Кресс-салат Пшеничная трава	Авокадо Огурец Оливки Пастернак Тыква Сквош, Лето Сладкий картофель Помидоры (сырые) Кабачки

Зерна

Зерна, успокаивающие капху, бывают легкими, сухими и грубыми.В общем, зерно обычно является основным продуктом нашего рациона, потому что оно несколько тяжелое и питательное. Но когда дело доходит до балансировки капхи, эти качества лучше всего свести к минимуму, поэтому общее снижение потребления зерна может быть огромным преимуществом. По возможности избегайте исключительно тяжелых, влажных или плотных зерен (например, пшеницы, муки, хлеба, вареного овса и макарон) и ешьте меньшее количество подходящих зерен. Часто хорошо дополнять пищу дополнительными овощами или бобовыми, которые богаты питательными веществами, но также лучше уравновешивают капху.

Фавор	Избегать
Амарант Ячмень Гречка Крупы (несладкие, холодные, сухие) Кукуруза Кускус Крекеры Даремская мука Гранола Просо Мюсли Овсяные отруби Овес (сухой) Полента Киноа Рис (басмати, дикий) Рисовые лепешки Рожь Сейтан пишется Хлеб из пророщенной пшеницы Тапиока Отруби пшеничные	Овес (приготовленный) Блины Макаронные изделия Рис (коричневый, белый) пшеница Хлеб дрожжевой

Фавор

Избегать

Амарант
Ячмень
Гречка
Крупы (несладкие, холодные, сухие)
Кукуруза
Кускус
Крекеры
Даремская мука
Гранола
Просо
Мюсли
Овсяные отруби
Овес (сухой)
Полента
Киноа
Рис (басмати, дикий)
Рисовые лепешки
Рожь
Сейтан
пишется
Хлеб из пророщенной пшеницы
Тапиока
Отруби пшеничные

Овес (приготовленный)
Блины
Макаронные изделия
Рис (коричневый, белый)
пшеница
Хлеб дрожжевой

Бобовые

Бобовые обычно обладают вяжущими свойствами, что является одним из вкусов, уравновешивающих капху.Капха может употреблять в пищу самые разные бобовые, но, как правило, они должны быть хорошо приготовленными и приправленными, чтобы сделать их более удобоваримыми. Допустимы даже хорошо приготовленные тофу, темпе и теплое соевое молоко со специями. Единственные бобы, которые не работают для капхи, просто слишком тяжелые или жирные, чтобы их можно было уравновесить.

Фавор	Избегать
Фасоль адзуки Черная фасоль Горошек черноглазый Бобы гарбанзо (нут) Чечевица Лимская фасоль Бобы мунг Mung Dal Фасоль Фасоль пинто Горох колотый Соевое молоко Соевое мясо Темпе Тофу (в горячем виде) Toor Dal Белая фасоль	Фасоль Мисо Соевые бобы Соевый сыр Соевая мука Соевый порошок Соевый соус Тофу (подается холодным) Урад Дал

Молочная промышленность

При попытке снизить капху лучше всего сократить количество молочных продуктов, потому что они имеют тенденцию быть тяжелыми, маслянистыми и могут увеличивать выработку слизи.Как правило, молочные продукты следует принимать как минимум за час до или после любой другой еды. В идеале молоко кипятят и подают горячим с щепоткой куркумы или имбиря, чтобы сделать его более усваиваемым и менее перегружающим. Козье молоко и продукты из козьего молока — лучший вариант от капхи, потому что они легче, но лучше в умеренных количествах. Миндальное и рисовое молоко — хорошие заменители.

Фавор	Избегать
Пахта Творог (идеально из обезжиренного козьего молока) Топленое масло Козий сыр (несоленый, не выдержанный) Козье молоко (обезжиренное) Йогурт (свежий и разбавленный)	Масло Сыр Молоко коровье Замороженный йогурт Мороженое Сметана Йогурт (магазинный)

Орехи и семена

Орехи и семена имеют тенденцию быть тяжелыми, плотными и маслянистыми и, как правило, не очень хорошо уравновешивают капху.Но есть несколько видов орехов и семян, которые можно употреблять в небольших количествах. Когда вы пытаетесь сбалансировать капху, лучше всего употреблять орехи и семена только от случая к случаю.

Фавор	Избегать
Миндаль (вымоченный и очищенный) Орехи шароле Семена чиа Семена льна Попкорн (без соли и масла) Тыквенные семечки Семена подсолнечника	Бразильские орехи Кешью Кокос Фундук Орехи макадамии Арахис Пеканы Кедровые орехи Фисташки Семена кунжута Тахини Грецкие орехи

Мясо и яйца

Капха лучше всего подходит для животных продуктов, которые легкие и относительно сухие (например, курица или пресноводная рыба), в отличие от тяжелых, жирных или особо плотных (таких как говядина, свинина или утка).Как правило, полезно есть меньше мяса. На самом деле, капху можно легко усмирить без каких-либо продуктов животного происхождения, если в ваш рацион они еще не включены.

Фавор	Избегать
Курица (белая) Яйца (не жареные и в умеренных количествах) Рыба (пресноводная) Кролик Креветки Турция (белая) Оленина	Говядина Буффало Цыпленок (темный) Утка Рыба (морская) Баранина Свинина Лосось Сардины Морепродукты Тунец Индейка (темный)

Масла

Большинство масел немного тяжелые и, ну, жирные для капхи.Однако в очень небольших количествах масла в столбце предпочтений приемлемы, если они хорошего качества. Поскольку токсины, как правило, концентрируются в жирах, покупка органических масел может быть более важной, чем покупка органических фруктов и овощей. Пытаясь сбалансировать капху, вы можете свести к минимуму использование масла, обжаривая продукты в воде вместо масла или просто готовя их на пару. В тех случаях, когда требуется немного масла, лучшими маслами для капхи являются кукурузное, подсолнечное или топленое масло.

Фавор	Избегать
	Масло авокадо Абрикосовое масло Кокосовое масло Оливковое масло Масло примулы Сафлоровое масло Кунжутное масло Соевое масло Масло грецкого ореха

Подсластители

Поскольку сладкий вкус не особо способствует капхе, от большинства подсластителей лучше отказаться.С другой стороны, мед — сухой, легкий и нагревающий — является единственным исключением, если его использовать в небольших количествах. Мед также выводит токсины и жир из тканей, поэтому приносит пользу капха на нескольких уровнях. Однако нагревание или приготовление пищи с медом создает токсины, поэтому следует использовать только сырой и необработанный мед. Еда и напитки, содержащие рафинированный сахар или кукурузный сироп, могут быть особенно вредными, и их следует избегать как можно чаще.

Фавор	Избегать
Концентраты фруктовых соков Мед (сырой и необработанный)	Искусственные подсластители Ячменный солод Финиковый сахар Фруктоза Мед (приготовленный, нагретый или обработанный) Джаггары Кленовый сироп Патока Рисовый сироп Sucanat Турбинадо Белый сахар

Специи

Большинство специй прекрасно подходят для капхи, поэтому не стесняйтесь экспериментировать с большим разнообразием новых и экзотических специй.Капха — единственная доша, которая обычно может справляться с горячими блюдами. Даже если они вам не подходят, различные мягкие специи помогут усилить пищеварительный огонь и могут улучшить общий обмен веществ. В частности, острый вкус и пищеварительные свойства лука, чеснока, имбиря, черного перца, перца чили и кайенского перца приносят пользу капха.

Балансировка капха-доши — Аюрведа

Простые рекомендации по уменьшению Капхи

Признаки и симптомы дисбаланса Капха

Ваша капха не сбалансирована? Если да, то вы, вероятно, испытываете некоторые из следующих признаков или симптомов:

избыток слизистой
толстый белый налет на языке
медленное, липкое, вялое испражнение
большая масса тела
трудность вставать утром
ощущение вялости, тумана, тупости, вялости или тяжести
легко присоединяемый или притяжательный
чрезмерно сентиментальный
самодовольный или упрямый
склонность к «эмоциональному перееданию»

Чтобы уменьшить или усмирить капху, Аюрведа дала нам диету, образ жизни и стратегии лечения травами.Вот несколько основных концепций, на которых основаны эти стратегии:

Стимуляция
Упражнение
Молния
Утепление
Сушка

Общие рекомендации по успокаивающей капху диете

Наслаждайтесь:

Еда с острым, горьким или вяжущим вкусом.
Горячие продукты, энергетически и по температуре.
Подогревающие специи, такие как чили, черный или кайенский перец, имбирь, корица и тмин.
Цельные, свежеприготовленные продукты.
Легкая, сухая и теплая пища.
Мед.
Только комнатной температуры или теплые напитки.
Большинство бобов. Мунг даль, хорошо приготовленный тофу или темпе или теплое соевое молоко — все в порядке.
Много овощей.
Минимальное количество высококачественной кукурузы, канолы, кунжута, подсолнечного масла или топленого масла в вашем ежедневном рационе.
Обычное время приема пищи.
Сделайте глубокий вдох после последнего укуса и отправляйтесь на следующее занятие.
Ешьте в спокойной обстановке.

Избегать:

Сладкие, кислые и / или соленые продукты.
Охлаждение продуктов как по энергии, так и по температуре.
Тяжелые и жирные продукты (например, сыр, пудинг, орехи, пирожные).
Пищевые продукты с высокой степенью обработки (например, консервированные или замороженные продукты, обеды или выпечка).
Холодные или газированные напитки.
Переедание или тяжелая пища.
Есть свежие фрукты или пить фруктовый сок в течение ½ часа после любой другой еды.
Красное мясо.
Еда или напитки, содержащие рафинированный сахар или кукурузный сироп.
Жареные во фритюре.
Алкоголь, за исключением случайных бокалов сухого красного или белого вина.

Травяные средства, успокаивающие Капху

Травы — полезные союзники, когда дело доходит до уравновешивания дош. Аюрведа имеет долгую историю использования трав и их комбинаций. Некоторые практикующие аюрведу подберут травяные формулы в соответствии с особенностями конституции своих клиентов.Также используются общие формулы, основанные на традиционных сочетаниях трав. Ниже приведены некоторые составы, которые особенно полезны для уравновешивания капхи.

Общие рекомендации по образу жизни, успокаивающему Капху

Наслаждайтесь:

Энергичный распорядок. Избегайте застоя.
Ежедневная стимуляция вашего тела и ума.
10–20-минутный самомассаж ежедневно с ½ стакана теплого кунжутного масла перед купанием. Щелкните здесь, чтобы получить дополнительную информацию об абхьянге.
Интенсивные упражнения, включающие бег трусцой, пешие прогулки, езда на велосипеде, активные формы йоги или боевых искусств или другие сложные формы упражнений, как минимум пять раз в неделю.
Сохраняет тепло и сухость в любую погоду.
Живая и воодушевляющая музыка, запахи, впечатления и компания.

Наша жизнь, окружающая среда и здоровье регулярно меняются. Мы рекомендуем вам пройти тест Викрити еще раз примерно через месяц. Тогда вы сможете увидеть, как все изменилось, и решить, какие средства будут наиболее полезными для восстановления баланса.Возможно, будет полезно узнать больше о капхе, чтобы понять, почему следование этим простым рекомендациям действительно может помочь. Для получения дополнительной информации о капхе щелкните здесь.

Капха доша в Аюрведе | Ayur Times

Капха — это структурное проявление, представляющее массу и отвечающее за форму и форму. Биологически это сочетание жидкости и земли. Молекулы капха — это сложные молекулы в организме, которые обеспечивают стабильность, прочность, твердость и прилипание клеток к тканям, тканей к органам и органов по всему телу. Биологически все клетки, ткани и т. Д. Состоят из капхи, однако в ее составе может быть разное соотношение жидких и твердых элементов.

Капха Конституция

JAL (вода / жидкости) + PRITHVI (земля / твердые тела)

Наше тело состоит примерно на 50-70% из воды или жидкостей. 2/3 воды в организме — это внутриклеточная жидкость, находящаяся внутри клеток. Одна треть воды в организме — это внеклеточная жидкость, находящаяся вне клеток. Эти жидкости представляют проявление ДЖАЛА в теле и КАПХА. Массивные структуры, такие как кости, мышцы, твердые массы других органов, представляют проявление ПРИТВИ в теле и КАПХА.Жидкости KAPHA также действуют как носители PITTA и держат VATA под контролем.

Качества Капха Доша

Аюрведа описала качества.

Название на санскрите	Английский Значение
GURU	Heavy
SHEETA	Cool
SNIGIDU	AD	SNIGIDU	AD
Маслянистый
MADHURA	Sweet
STHIRA	Статическое или неподвижное состояние
PICHCHILA	Мутность или слизистость

Вещи или еда, имеющие аналогичные свойства, ухудшают состояние Kapha ,

Функции Капхи

Вкратце, Капха выполняет следующие функции:

Анаболизм
Прилипание и уплотнение
Смазка — как смазка суставов
Формирование — как образование и поддержание жидкостей организма и внутрисосудистых компонентов
Рост и развитие тела
Стабильность и твердость тела
Прочность
Defense

Капха отвечает за анаболизм и образование сложных молекул, поэтому она действует противоположно Питте и контролирует индуцированный ею катаболизм.

Капха — основная конституция тела. Он отвечает за основную массу тела.
Все питательные вещества заметно представляют Капху.
Жидкости в организме предотвращают трение и являются средством обеспечения питания различных клеток.
Он придает силу телу, а все мышцы тела представляют Капху.
Он также отвечает за плодородие.

Основные места капхи

Капха присутствует во всем теле и отвечает за всю массу тела, но аюрведа описала некоторые из ее основных мест, где основные действия капхи наблюдаются и имеют некоторое терапевтическое значение в аюрведе для лечение расстройств Капхи. Все части выше сердца считаются областью Капхи.

Голова
Горло
Грудная клетка
Легкие
Соединительная ткань
Жировая ткань
Связки
Лимфа
Сухожилия

Подтипы Капха
5
Капха
03 KAP850003ED86 подтипов: AVALAMBAKA KAPHA
BODHAKA KAPHA
TARPAKA KAPHA
SHELSHMAKA KAPHA
KLEDAKA KAPHA
Секреция слизи в пищеварительном канале представляет собой KLEDAKA KAPHA.Он слегка липкий, сладкий, прохладный и вязкий.
Расположение
Желудок
От кишечника до толстой кишки
Нормальные функции
КЛЕДАКА КАФА увлажняет пищу и помогает ПАЧАКА ПИТТА разделять пищу на более мелкие частицы. Он поддерживает пищеварение и помогает PITTA в усвоении пищи и помогает VATA перемещать пищу из желудка в двенадцатиперстную кишку, затем в кишечник, а затем в толстую кишку. Помогает смазывать желудочно-кишечный тракт.
Заболевание, вызванное его обострением
Обострение KLEDAKA KAPHA может привести к проблемам с пищеварением и запорам с твердым стулом.
AVALAMBAKA KAPHA
AVALAMBAKA KAPHA присутствует в груди и обеспечивает питание легких и сердца. Он играет роль в построении сердечной мышцы и легочной ткани. Он представляет собой капху, которая представляет собой интерстициальную жидкость и секрецию слизи, которая смазывает и предотвращает трение между альвеолами.
Расположение
Грудная клетка, включая сердце, легкие и серозные оболочки, окружает сердце, межклеточные пространства и т. Д.
Нормальные функции
Составляет элементарную массу сердца и легких
Смазка и предотвращение трения
Питание миокарда и альвеол
Поддержание кровообращения и дыхания
Заболевания, вызванные его обострением
Заболевания сердца и легких
Лень
BODHAKA KAPHA
BODHAKA KAPHA находится в полости рта и горле, и слюна является хорошим примером этого.Он увлажняет пищу и растворяет частицы пищи. Когда он вступает в контакт со вкусовыми рецепторами, он помогает в восприятии вкуса пищи.
Расположение
Нормальное функционирование
Увлажнение пищи и растворение ее частиц
Помощь в распознавании вкуса пищи
Заболевания, вызванные ее обострением
Проблемы с пищеварением
Вкусовые изменения
TAPHA
Голова — это главный сайт ТАРПАКА КАПХА.Этим обусловлена элементарная масса мозга. Кроме того, он представлен интерстициальной жидкостью и спинномозговой жидкостью.
Расположение
Черепная полость — это место ТАРПАКА КАПХА.
Нормальные функции
Конституция основная масса полости черепа и головного мозга
Обеспечение питания мозга и органов чувств
Поддержка сенсорных и моторных центров для их естественных функций
Заболевания, вызванные их обострением
Память потеря
Нарушение естественных функций органов чувств, головного и спинного мозга
SHELSHMAKA KAPHA
SHELSHMAKA KAPHA в основном отвечает за смазку.Он присутствует в суставах. Синовиальная жидкость в суставах — хороший тому пример.
Расположение
Суставы — основная площадка ШЕЛШМАКА КАФА.
Нормальные функции
Обеспечение питания суставов и окружающих структур
Предотвращение трения во время движения путем смазки суставов
Заболевания, вызванные его обострением
Остеоартрит
Боли в суставах
Капха Доминирование Тело
AGNI (Тип пищеварительного огня) MANDA — Вялый (представляет плохой аппетит) KOSHTA (Характер пищеварительного тракта и перистальтика кишечника) MADHYA (Умеренный)
3 MADHYA (Умеренный) PRAKRITI (Тип кузова) UTTAMA (Good)
Умиротворение и ухудшение состояния Капхи (RASA — Вкус)
0
Соска Капха Kapha Aggravators
3 ASCAY 8
МАДХУРА (сладкое)
КАТУ ( Острый) AMAL (кислый)
TIKTA (горький) LAVANA (соленый)
Цикл Капха
Связь с пищеварением Непосредственно после переваривания пищи когда вы чувствуете наполнение в животе и полное удовлетворение) *
Отношение к еде После еды *
Отношение к возрастной группе Детство
Отношение к дню Утро — примерно с 6:00 до 10:00
Отношение к ночи Ночью — примерно с 18:00 до 22:00
* Однако Питта начал работать, но все еще Капха доминирует.
Прием лекарств в соответствии с циклом Капхи
Этот принцип применяется, когда у человека есть генерализованные расстройства Капхи, и симптомы Капхи появляются во всем теле или в брюшной полости.
Естественно, что Капха является доминирующей в указанный выше период времени, как описано выше в таблице.
Умиротворяющие лекарства Капха следует давать после еды. Применяется, когда вы страдаете чувством тяжести в животе.
Умиротворяющие лекарства Капха также можно принимать утром с 6 до 10 часов и ночью с 18 до 22 часов.Это относится к расстройствам Капха.
Kapha & Seasons
Накопление Kapha (KAPHA CHAYA) Поздняя зима (SHISHIRA)
Избыточное разрушение Капхи (KAPHA PRAKOPA)
Весна (VASAN
Весна) Капха (КАПХА ПРАШАМА) Лето (ГРИШМА)
Поздняя зима (ШИШИРА)
Ранней зимой (ХЕМАНТ) пищеварительный огонь и сила тела находятся на оптимальном уровне.Таким образом, пищевые привычки остаются прежними, но AGNI (пищеварительная способность) немного снижается. Окружающая среда также имеет холодную температуру. В результате в теле накапливается Капха. Это называется КАПХА ЧАЯ.
Пружина (ВАСАНТА)
Температура изменяется от холодной до слегка горячей или теплой, что вызывает разжижение накопленной Капхи. Он также может вызывать симптомы Капхи. Это называется КАФА ПРАКОПА.
Лето (ГРИШМА)
Летом пища бывает сухой (РУКША) и легкой (ЛАГХУ) и имеет горячую (УШНА) потенцию.Эти качества противоположны качествам Капхи, что приводит к ослаблению Капхи. Это называется КАПХА ПРАШАМА.
Дисбаланс Капхи и его симптомы
Капха в сбалансированной стадии представляет хорошее здоровье. Увеличение или уменьшение Капхи представляет собой стадию болезни. Уменьшение или увеличение Капхи называется дисбалансом Капхи. У обоих разные симптомы дисбаланса Капхи.
Симптомы снижения Капхи и состояния здоровья
Следующие симптомы указывают на снижение Капхи:
Повышенная сухость кожи
Желание есть сладкую, жирную и тяжелую пищу.
Чрезмерная жажда
Снижение перистальтики, вызывающее запор (обострение Ваты)
Чувство слабости суставов, мышц и костей
Головокружение
Общая слабость
Повышение симптомов Капхи и состояния здоровья
Следующие симптомы указывают на повышенную Капху:
Кашель с выделением мокроты
Заложенность грудной клетки
Одышка из-за скопившейся слизи в легких
Бледность, холод и липкая кожа
Чрезмерное слюноотделение
Лень
Сонливость
ha Агрессия
Сладко-соленый вкус во рту
Ощущение стягивания с чувством тяжести
Ощущение нанесения густой пасты на кожу
Отек
Беловатый оттенок
Зуд (зуд)
Чрезмерный сон
N умопомрачительность и жесткость
.

Капха аюрведа: Люди типа Капха

Люди типа Капха

Что привлекает в Капхах?

Что раздражает в Капхах?

Что для Капхи губительно?

Энергетика и внешний облик

Сексуальность

Карьера

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ПРЕОБЛАДАЮЩЕЙ ДОШЕЙ КАПХА

Сезонные и повседневные виды деятельности

Физическая нагрузка

Стиль, цветовая гамма и драгоценные камни

Ароматерапия

ОБЩИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ КАПХА-ТИПА

Аюрведическое питание для людей Капха-типа

Общие рекомендации

Конкретные рекомендации:

АЮРВЕДА — Капха доша

Капха доша в Аюрведе: питание и образ жизни

Общее описание

Как определить людей с дошей Капха

Характерные болезни для Капха доши

Как сбалансировать

Рекомендации по питанию

Советы для людей с дошей Капха

Характеристики капха доши. Рекомендации по питанию и образу жизни

Физическая конституция Капхи

Психическая конституция Капхи

Сексуальность

Как сбалансировать Капха дошу

Общие принципы для баланса возбужденной Капха доши

Советы по диете для Капха конституции

Рекомендуется

Не рекомендуется

Функции и дисфункции Капха доши

Типичные нарушения Капхи

Cмешанные Капха конституции

Вата-Капха

Питта-Капха

Капха-доша в Аюрведе — описание типа конституции тела

Питание Капха доши

Болезни Капхи и ее избыток

Доша Капха

Сильные стороны Капхи

Слабые стороны Капхи

Что оказывает негативное влияние

Темперамент и внешний облик

Рекомендации для Капхи

питание, образ жизни, как сбалансировать – YogaVeda.ru

Физическая конституция

Психическая конституция

Сексуальность

Питание

Чем опасен дисбаланс

Способы восстановления

Аюрведа Капха Диета — Уравновешивание Капха Доша

Примите медленные, устойчивые и небольшие смены

Благоприятные качества

Предпочитайте легкие и воздушные плотным и тяжелым

Лучше теплый, а не холодный

Favor Dry Over Moist или Oily

Favor Грубая поверх гладкой

Вкусные блюда

Подчеркнуть

Свернуть

Как есть

Предлагаемое питание

Завтрак

Обед

Ужин

Продукты, успокаивающие капху

Ayurveda Kapha Foods — Балансировка Капха-доши

Фрукты

Овощи

Зерна

Бобовые

Молочная промышленность

Орехи и семена

Мясо и яйца

Масла

03 KAP850003ED86 подтипов: AVALAMBAKA KAPHA
BODHAKA KAPHA
TARPAKA KAPHA
SHELSHMAKA KAPHA