Когда не хочется жить: Первая помощь. Что делать, когда все потеряно и не хочется жить?

Если не хочется жить

Дорогие родители!

Последнее время в рубрику «Консультация психолога» сайта «Я – Родитель» все чаще поступает один и тот же вопрос от наших юных читателей: что делать, если не хочется жить?

Поэтому совместно с нашими экспертами мы решили опубликовать памятку для тех детей, кто задумывается о самоубийстве.

Если ваш ребенок склонен к самообвинению, испытывает постоянное одиночество и предпринимает попытки убежать из дома, а также проявляет другие признаки самоубийцы, донесите до него информацию из этого текста.

Вы можете сделать это ненавязчиво. Например, оставить открытой страницу на компьютере. А можно просто начать дружеский разговор о приоритетах, жизненных ценностях, любви и ваших отношениях с ребенком. Вы также можете аккуратно затронуть эту тему в разговоре и упомянуть некоторые рекомендации, о которых пишет наш эксперт, – семейный психолог Ирина Григорьева.

Памятка подросткам 13-18 лет

Бывает, обстоятельства складываются так, что твой привычный мир рушится. Может быть, из-за невыносимого стыда и неловкости за какие-то поступки, а возможно, и в силу самих обстоятельств. Такое ощущение, что всё и все против тебя. Если тебе знакомо это состояние, прочитай, пожалуйста, этот текст.

Жизнь каждого человека – это чередование радостей и трудностей, которые мы преодолеваем на своем пути. Проблемы необходимы нам: они закаляют людей, дают возможность вырасти личности внутри нас. Думая о самоубийстве, человек лишь бежит от проблем, но никак не решает их.

О чем важно помнить в минуты отчаяния?

Все временно

Помни о том, что любое твое состояние временно. Каждая сложная ситуация когда-нибудь кончается, а каждая проблема имеет решение. Даже если положение кажется безвыходным, оно не может длиться вечно.

Никто не выиграет от того, что ты умрешь

Каждый раз, когда ты задумываешься о жизни и смерти, помни о том, что есть люди, которые тебя любят. Никаким родителям не «станет легче». Если ты желаешь близким счастья, всегда выбирай жизнь.

Возможно, ты рассчитываешь на то, что кто-то будет чувствовать себя виноватым перед тобой и хочешь «насладиться местью»? В этом случае помни, что ты не увидишь чувства вины тех, на кого ты обижен.

При жизни у тебя есть возможность исправить ошибки, преодолеть трудности, пережить неприятности, доделать дела, извиниться, выражать радость или грусть, раскаяться, начать что-то с чистого листа, а вот после смерти ничего изменить ты уже не сможешь.

Что делать, чтобы вернуть вкус к жизни?

Найди, с кем поговорить

В трудной ситуации в первую очередь нужно найти, с кем поговорить. Подумай, есть ли в твоем окружении человек, который может тебя понять и по-настоящему поддержать? Возможно, это кто-то из близких – папа или мама, бабушка или дедушка, тетя или дядя. Стоит рассказать им о своих переживаниях и попросить тебя выслушать.

Если такого человека не оказалось рядом, то на территории всей России действует бесплатный, анонимный телефон доверия для детей, оказавшихся в трудной жизненной ситуации: ты можешь позвонить на него в любое время и получить помощь у опытных психологов.

Напиши письмо самому близкому человеку

Иногда нам легче рассказать о своих чувствах на бумаге. Напиши настоящее бумажное письмо самому близкому человеку:

1. Подумай, что ты чувствуешь? Обижаешься ли на родных или на близкого человека? Возможно, тебе больно и страшно оттого, что одноклассники с тобой не общаются?
2. С кем может быть связано это чувство? Обвиняешь ли ты себя или кого-то другого?
3. Доверь все свои переживания бумаге и тому близкому человеку, кто тебя поддерживает. Расскажи историю в лицах, не боясь ругательств и обвинений.
4. После того, как ты почувствуешь, что сказать больше нечего, перечитай письмо несколько раз.
5. А теперь рви на мелкие кусочки и выбрасывай!

Окажи помощь тому, кто в беде

Самое лучшее и эффективное «лекарство от ощущения собственной бесполезности» – начать заниматься действительно полезной деятельностью. Это может быть волонтерство или просто помощь другим людям.

По всей стране действуют тысячи волонтерских организаций, которые с радостью примут тебя в свои ряды. Одни помогают сиротам и курируют детские дома, другие направлены на помощь старикам, третьи занимаются больными людьми с серьезными диагнозами, четвертые – экологией. Выбери для себя тот вид волонтерства, который придется по душе.

Однако для того, чтобы помогать людям, совершенно не обязательно числиться в волонтерском движении: ты можешь делать это адресно. Например, купить бабушке-соседке продукты, научить дворовых малышей каким-нибудь навыкам или новым играм, помогать им с уроками.

Мечтай!

Подумай о том, чего тебе по-настоящему хочется: представь себя через пять, десять, двадцать, тридцать лет. Задай себе вопросы:

• каким я хочу быть?
• как я хочу выглядеть?
• чего я хочу достичь?
• как я хочу себя чувствовать?
• чем я хочу заниматься?
• какие люди будут меня окружать?
• что полезного я буду делать для себя, семьи, общества?

По результатам мысленно нарисуй самый позитивный портрет «будущего себя» и не скупись на детали.

А теперь подумай над «маленькими шажками» к своей мечте: что для этого ты можешь сделать уже сегодня? Действуй!

С наилучшими пожеланиями,
Ирина Григорьева

Психолог, психотерапевт. Магистр психологии.

Стаж работ психологом более 5 лет.

Основная специализация: экстремальный психолог, педагог-психолог, коррекционный психолог.

Сертифицированный специалист в области экстремальной психологии, арт-терапии, рилив-терапии, тренинговой работы.

Консультант Психологических центров «Искусство гармонии»

Эксперт сайта «Я – Родитель»

Я не хочу жить: почему люди совершают самоубийства

Печальная статистика утверждает, что каждые 40 секунд в мире от суицида умирает один человек. Самоубийство среди молодежи в возрасте 15–29 лет является второй главной причиной смерти после гибели в ДТП. 10 сентября – всемирный День предотвращения самоубийств. Разбирались, как часто подобное случается в Попасной, и как можно помочь человеку, который утратил смысл жизни.

Кто – симулирует, а кто – всерьез

По словам работников неотложной помощи в Попасной, суициды в городе не являются частым явлением, но им порою приходится сталкиваться и с такими случаями. Практически невозможно спасти того, кто лишает себя жизни, прыгнув с высокого здания. Сложно помочь и тому, кто решает повеситься – нужно успеть вытащить человека из петли до наступления асфиксии, а это буквально считанные минуты между жизнью и смертью. Шанс сохранить жизнь у врачей существует, если люди выпивают в массовых количествах разные таблетки – их везут в реанимацию.

Попытка суицида не всегда является реальным желанием лишить себя жизни. В Попасной фиксировали случаи, когда люди при ссорах в семьях угрожали себя убить, но в итоге лишь только инсценировали попытку суицида, а не делали это осознанно и серьезно, хотя и наносили психологическую травму близким людям. А вот того, кто осмысленно решил покинуть этот мир, иногда остановить невозможно. Специалисты неотложки вспоминают случай, когда молодой парень, вернувшись вечером домой после дискотеки, попытался повеситься на яблоне, что росла в его дворе, но родители вовремя успели остановить его. Через два года он повторил попытку на том же дереве, и в этот раз его спасти уже было невозможно.

Мысли о самоубийстве посещают и детей: в психиатрическую больницу в Сватово родители увезли свою дочь, которая уверяла их в том, что больше не хочет жить и что ее никто в этом не остановит.

Психиатр Попаснянской районной больницы Надежда Василенко рассказывает, что к ней с жалобами на суицидальные мысли не обращаются. Она подчеркивает, что предугадать и понять, что человек хочет совершить самоубийство, порою бывает невозможно даже его близким людям. Психиатр приводит реальный пример, когда попаснянина, в последние минуты его жизни, родные запомнили веселым и радостным, а то, что он сейчас пойдет и убьет себя, не подозревал никто.

Если человека успели спасти, то после реабилитации в Попаснянской больнице его могут направить на консультацию к психиатру, но лишь по его желанию.

В медицинской практике Надежда Василенко сталкивалась со случаями самоубийств одиноких пожилых пенсионеров: они попросту отказывались от пищи, опухали от голода и умирали.

Как остановить тех, кто уже на грани

«Таблеток для счастья нет», – говорит Надежда Василенко. По ее словам, лекарства не помогут человеку в депрессивном состоянии – здесь важны психотерапия и поддержка близких людей.

Американский психолог Джудит Московиц разработала психологическую методику, которая может помочь человеку вернуть смысл жизни и стать счастливее. Она советует выполнять хотя бы несколько из этих пунктов, чтобы почувствовать улучшение своего душевного состояния.

• Ежедневно определить, что хорошего случилось сегодня.
• Сполна насладиться этим хорошим событием, поделиться им со знакомым или записать в дневник.
• Завести «дневник благодарности» и делать в нем регулярные записи.
• Определить сильную черту своего характера и записывать, как вы ее применили.
• Поставить себе реальную цель и записывать успешные шаги до ее осуществления.
• Вспомнить небольшую стрессовую ситуацию и записать шаги до позитивной переоценки того, что случилось.
• Каждый день делать маленькие добрые поступки в пользу других.
• Жить сегодняшним днем и не зацикливаться на прошлом или будущем.

В Украине работают горячие линии, которые помогают справляться с эмоциональными проблемами:

• Телефон Кризисного Центра медико-психологической помощи 0687703770, 0996321818, 0936093003.
• «Линия помощи» 0679757676, 0669757676, 0939757676.
• «Ла Страда-Украина» 0800500335 или 386 (с мобильного).
• Линия психологической помощи для участников АТО и членов их семей 0800505085.
• Национальная круглосуточная линия по вопросам предотвращения самоубийств и профилактики психического здоровья «Lifeline Ukraine» 7333 (с мобильного).

Если вы не смогли вовремя предотвратить самоубийство, то до приезда скорой помощи вы можете своими действиями вовремя спасти человека.

При повешении: снять с петли и вынести человека на свежий воздух, при отсутствии пульса сделать искусственное дыхание или непрямой массаж сердца.

При отравлении таблетками: если человек находится в сознании, промыть желудок – дать несколько стаканов воды и надавить на корень языка, чтобы вызвать рвоту. Но помните, что если человек без сознания, вливать ему воду категорически противопоказано. Если пострадавший потерял сознание, поверните его голову набок, чтобы рвотные массы не попали в дыхательные пути.

Непростительный грех

Если смотреть на суицид со стороны религии, то в христианстве это является одним из самых страшных грехов. По мнению настоятеля Попаснянского Свято-Николаевского Храма Отца Михаила, самоубийство – это посягательство на предназначение Бога, ведь лишь только он вправе давать жизнь и забирать ее.

Он отмечает, что убийство самого себя является даже более тяжким грехом, чем убийство другого человека, так как убивший ближнего своего еще может раскаяться, а вот самоубийца уже не имеет такой возможности, поэтому этот грех является непростительным. Людей, которые самостоятельно лишили себя жизни, запрещено отпевать в Храме, по ним не служат панихиду, а их родственникам нельзя ставить свечи за упокой души. Не одобряет христианство и организацию поминок после похорон самоубийцы – родные могут лишь только молиться о спасении души. Но есть свои исключения: если человек совершил самоубийство в состоянии психической болезни, то священнослужители проводят все необходимые обряды.

«Самоубийство – это трусость. Другие люди цепляются за жизнь, пытаются выжить даже при тяжелых заболеваниях, а эти сами у себя ее отнимают, и не хотят бороться с трудностями. В их душах нет веры», – считает Отец Михаил.

Очень надеемся, что вам понравился этот материал и мы старались не зря. Поддержите нас материально! Нажмите кнопку и переведите 50 грн

Это займет около минуты. Если Вы в комментарии к платежу укажите имя или фамилию автора — ему будет выплачено 50% от суммы. Если же поле оставить пустым — все деньги пойдут на развитие предприятия в целом

Когда не хочется жить – 7D формат

Давайте признаемся. Так бывает. За внешним благополучием может скрываться нестерпимая боль. Усталость. Разочарование. Нежелание жить. Такое может случиться с каждым. Не только с теми, кто всю жизнь завален проблемами, которые кажутся нерешаемыми. Но и с теми, кто обычно олицетворяет образ успешного человека: с друзьями, близкими, любимым занятием, без материальных проблем.

Иногда кажется, что всё вокруг не имеет смысла, ничего не получается, и всё чаще появляется чувство, что без тебя жизнь была бы лучше. Некоторых же такие мысли посещают после какой-то жизненной трагедии: предательства или потери кого-то из близких. Некоторых — просто от того, что всё навалилось.

Что же делать, когда не хочется жить?

Это сложный вопрос, на который нет однозначного ответа. Чаще в таких ситуациях нет лекарства, после принятия которого вся боль и сомнения сразу уходят. Но однозначно нужно сказать: что бы ни случилось, живите! 

Прими решение

Я думаю, что почти каждый человек умом понимает, что жизнь прекрасна, что нельзя с ней прощаться из-за проблем, которые можно решить, и прочие другие правильные вещи. Но часто случается так, что проблемы, атмосфера вокруг и прочие факторы, которые на жизнь влияют, так сильно действуют на нас, что голос разума звучит всё тише и в итоге появляются мысли о том, что не хочется жить. Поэтому первое, что нужно сделать для себя в этой ситуации, — просто принять решение жить и убрать из своей головы все другие мысли.

Поговори с другими

Дальше хорошо бы подумать о своей ситуации и посмотреть на неё с точки зрения опыта других людей. Предупреждаю сразу: это сложно. Сложно, потому что в таком состоянии человека обуревают эмоции, чувства, а сторонний взгляд всегда очень отстранён и сух. Очень просто на форуме написать: «Какие же девки глупые, когда убиваются из-за парней». Но когда ты переживаешь предательство, внутри тебя одна сплошная боль и кажется, что весь твой мир рушится, и всё больше и больше не хочется жить, внимать таким «советам» очень тяжко.

Но все-таки: внимай. Насколько можешь. Просто смотри на других людей не с точки зрения «да он ничего не понимает», а признавая в нём человека, который тоже умеет чувствовать, у которого тоже есть проблемы. Тогда это будет разговор не сытого с голодным, которые, как известно, друг друга не понимают, а двух людей, один из которых уже пережил подобные проблемы, а другой только сейчас в них «варится».

В этот момент очень важно не обесценивать чувства других людей. Не нужно думать, что у них никогда не было ТАКИХ проблем, ТАКИХ ссор, ТАКИХ потерь или ТАКОЙ любви. Когда придёт осознание, что что-то подобное твоим испытаниям переживали (и, главное, пережили) другие люди, станет проще принять ситуацию как небезвыходную.

Посмотри сверху

Часто чтобы получить объективную картину происходящего, нужно посмотреть на проблему сверху. Свою же историю можно описать, заменив местоимение «я» на своё имя. Или представить, что вот с таким рассказом к тебе пришёл знакомый. Это позволит чуть более беспристрастно оценить то, что происходит на самом деле, выделить важное и второстепенное, решить решаемое и, возможно, найти выход, который не очевиден, если смотреть на ситуацию из бури эмоций. В моменты кризиса ваше мышление сужается до воронки. И нужно предпринять все возможные шаги, чтобы его расширить.

Это пройдёт

Представьте следующее: лист бумаги и чёрная точка посередине. Если взять лист, то первые мысли будут именно об этой точке. А меж тем перед вами целый лист. Белый лист, на котором много места! Часто именно так и воспринимается жизнь. Мы сосредотачиваемся на плохом и не видим огромного белого пространства, ненаписанных страниц нашей жизни, которые могут быть прекрасными и приносить радость и счастье не только нам, но и нашим близким.

Возможно, сейчас для вас всё окрашено в чёрный цвет и жить не хочется вообще. Но уже скоро жизнь снова станет светлой. Для этого нужно лишь ждать, взять волю в кулак и не позволять мыслям о конце жизни одержать победу в голове. Да, сейчас слова «жизнь прекрасна» — всего лишь пустой звук, который чаще всего воспринимается со злобой и раздражением. Но это нужно пережить, пережить, чтобы ощутить ещё массу положительных моментов, которые приготовил для нас Бог впереди.

На руках у Бога

Как часто во всех проблемах люди винят Бога. А ведь Он хочет быть с нами и тогда, когда нам плохо и не хочется жить. Он хочет нести нас на руках через эту бурю неурядиц. Он хочет, чтобы в минуты бури мы крепче держались за Него. Бог — единственный, Кто знает, сколько прекрасного ждёт тебя впереди.

Пересиль себя и сделай шаг в сторону Бога. Со временем он даст ответы на все твои вопросы и покажет прекрасную перспективу.

Есть такая прекрасная притча.

Как-то раз одному человеку приснился сон. Ему снилось, будто он идёт песчаным берегом, а рядом с ним — Господь. На небе мелькали картины из его жизни, и после каждой из них он замечал на песке две цепочки следов: одну — от его ног, другую — от ног Господа.

Когда перед ним промелькнула последняя картина из его жизни, он оглянулся на следы на песке. И увидел, что часто вдоль его жизненного пути тянулась лишь одна цепочка следов. Заметил он также, что это были самые тяжёлые и несчастные времена в его жизни.

Он сильно опечалился и стал спрашивать Господа:

— Не Ты ли говорил мне: если последую путём Твоим, Ты не оставишь меня. Но я заметил, что в самые трудные времена моей жизни лишь одна цепочка следов тянулась по песку. Почему же Ты покидал меня, когда я больше всего нуждался в Тебе?

Господь отвечал:

— Моё милое, милое дитя. Я люблю тебя и никогда тебя не покину. Когда были в твоей жизни горе и испытания, лишь одна цепочка следов тянулась по дороге. Потому что в те времена я нёс тебя на руках.

Позволь Богу в трудные минуты взять тебя на руки, и тебе снова захочется жить.

Кирилл Абдулин

 503 просм.

Что делать, если не хочется жить

Миу, здравствуйте.
Как и многие ваши читатели обращаюсь к вам за помощью советом.

Предыстория такова, что я влюбилась почти счастливо в мужчину, у которого есть девушка. Он мне выдал слова о том, что любит обеих. Год мы промучались все трое (девушка его подозревала, что есть кто-то ещё) в каких-то странных и болезненных отношениях. А месяц назад мы с ним решили расстаться. Всё бы ничего, но через неделю у меня случилось кровотечение, после которого на поверхность вылезла болезнь крови, которую лечат уже (или всего?) месяц без результатно и без понимания, что же делать дальше.
В следствие болезни, моя работоспособность снизилась до максимум 5 часов в день, а потребность в сне увеличилась почти до 15, в т.ч. с необходимостью дневного сна, думать я стала на порядки хуже и медленнее.
Но болезнь, болезнью. Её на уровне физики, я надеюсь, вылечат.

А вот на психическом всё очень странно. В самый тяжёлый период болезни, когда слабость была такой сильной, что дойти из комнаты до кухни было геройством, я вдруг вспомнила, почти неосознанную мысль, промелькнувшую в голове сразу после расставания, что раз я не могу быть с ним, то я не хочу вообще быть в этом мире. Подумав, я вспомнила, что как только заболела, я потеряла желание жить (или наоборот). Но это не выражается в активном желании смерти, а только лишь в том, что я ничего не хочу.

Периодически друзья мне говорили, что неплохо бы сходить к психотерапевту, но я отговаривалась тем, что у меня нет острой мании, а смысл и желание жить вложить в другого человека нельзя. Плюс, я очень надеялась, что с улучшение физического состояния, психологическое улучшится само собой.

В итоге прошёл уже почти месяц. Желания жить нет как нет, но и желания смерти нет. У меня есть прекрасные друзья, которые весь этот месяц меня поддерживают, но я боюсь, что их терпение не бесконечно — даже мне уже надоело это ноющее существо, в которое я превратилась.
А ещё у меня есть чувство, что пока я не захочу жить, я не поправлюсь, что подтверждается и замешательством врачей и медицинскими анализами.

Я понимаю, что не хотеть жить из-за мужчины — несусветная глупость. Но это глупость, которая уже случилась, а я не знаю, как выключить включившийся механизм саморазрушения. И ещё меньше представляю себе людей, который могут подобное объяснение физической болезни воспринять серьёзно.

Я не хочу умирать, по крайней мере так долго и мучительно. Мне не нравится моё беспомощное и бессильное состояние. Это я могу сказать точно, и именно поэтому я стала искать выход. Я пробовала радовать себя любимыми развлечениями и делами: общаться с друзьями, читать книги, покупать вкусняшки, смотреть любимые фильмы, шить, рисовать. Но ничего не радует даже чуть-чуть. Медитации, практики и прочее я не пробую, т.к. убеждена, что для них нужен Учитель, которому веришь, а у меня сейчас такого нет.

Сегодня, наконец-то я признала, что мне нужна помощь. Но я совершенно не представляю какая именно?

Может быть, у вас были длинные периоды нежелания жить? Может быть, не хотеть жить всего лишь месяц это мало? И может быть вы знаете, как с ними бороться? Как вам удалось не опустить руки, заболев куда тяжелее?

Спасибо, что прочитали это письмо.
Если вдруг у вас появились какие-то мысли, ответы, то я с большим удовольствием их прочитаю в вашем ли блоге или по почте (удалено) и попробую применить в жизнь.

Римма.

***

Дорогая Римма!
Мне кажется, что тут перемешались две трагедии, из которых одна — настоящая, а другая — вымышленная.
У меня никогда не было нежелания жить, это лично моя такая особенность — я патологически хочу жить всегда. Не знаю, что это — может это передалось мне по наследству от целого семейства таких же как я, может быть напрямую связано с моим маниакальным складом характера.
Но мне хорошо знакомо состояние, когда кажется, что нет сил дальше жить.
Я даже как-то писала тут о ситуации, когда я лежала в реанимации, уже подключенная ко всем возможным машинам, и от меня вообще ничего не требовалось, кроме как лежать на том же месте до утра и продолжать дышать. Но состояние мое было таким, что я вдруг поняла, что на это простое «задание» у меня просто не хватает сил. Это такие приступы отчаяния и бессилия, с которыми ничего нельзя сделать. Я тогда глупо лежала в этой реанимации и плакала, еще больше ухудшая свое положение, но сделать ничего не могла.

Позже стало ясно, что не я одна такая, и что это очень характерное вообще явление для тяжелых состояний. Человек борется-борется, а потом буквально физически ощущает, что у него просто кончились все силы. Когда силы «просто» кончаются, всем приходят на ум очевидные советы: полежать, отоспаться. А если я и так уже лежу и сплю, и кажется, что сил нету даже на это?
Это состояние очень деморализует ВСЕХ. Тут можно только утешать себя одной единственной мыслью — что это нормальное последствие очень тяжелых болезней, и что это проходит.

Удивительным образом такие состояния мгновенно накатывают, но так же мгновенно могут отпускать. Стоит в человеке проснуться какой-то новой искре, как он вдруг становится веселенький и ему хочется что-то делать (будь то сесть или даже встать и сделать что-нибудь). Конечно, после момента первой эйфории еще будет много «провалов». Часто начинают появляться силы, и хочется встать. А как только встанешь, думаешь: «Ой, зачем я встала, вот теперь-то я чувствую, как мне на самом деле еще плохо» и хочется сразу же завалиться обратно.
Но это уже путь к улучшению, и там уже не за горами момент, когда вдруг станет легче, а потом еще легче.

После того самого момента, когда я думала, что у меня не хватит сил дожить до утра, я сидела в саду больницы 2 недели спустя. Я туда тоже пришла медленным шагом и на 15 минут, в сопровождении целой свиты, но это не важно. Я сидела на солнышке, меня выпустили подышать воздухом, я уже могла шевелиться, врачи согласились на часик отключить половину моих проводов и трубок, чтобы я погуляла, и я говорила с родителями о том, как там жизнь, за пределами больницы, и вообще…
Я тогда подумала, как это удивительно — совсем недавно прямо умирала, а теперь прямо живая.

Подбитые такой болезнью силы нельзя вернуть насильственным путем, можно только ждать, когда они сами вернуться, и по возможности хорошо обращаться с собой.

***

А вот вторая история — бредовая с первой строчки. Сначала: «почти счастливо влюбилась» а дальше «год мы промучились трое».
Я даже не буду комментировать все остальное — единственная правильная фраза там, это «странные болезненные отношения», такое надо выбрасывать на помойку как можно скорее.

Все горе в том, что вся эта драма вспомнилась вам в момент слабости. Это естественно — когда человеку жалко себя, всплывают «за компанию» все поводы пожалеть себя. И уж вот такие — в первую очередь.
Недавно про это прекрасно писала kotomysh — она писала, как человек может усугубить свое состояние, страдая о дурацких и болезненных отношениях, путая их с любовью или еще с чем-то «хорошим». Там были перечислены такие вещи как безделие, слушание сентиментальных песенок и прочие вещи, которые, как выяснилось, могут нагонять на человека смертную тоску и развивать его состояние из легкого в совсем тяжелые.
В той статье были прекрасные советы — не валяться и не бездельничать, занять себя чем-то, что увлечет по уши, тянуться к бодрящим и веселящим мероприятиям, не смотреть вечерами слезливые мелодрамы и избегать всего, от чего «выть хочется». Потому что иначе — непременно захочется.

И конечно очень трудно последовать всем этим советам, когда лежишь в постели еле живая и пошевелиться невозможно. Получается как раз квинтэссенция того, что не надо — лежишь, жалеешь себя, думаешь о грустном, ничем заняться не можешь, и накатывают все темные мысли.

Я это к тому, что положение ваше очень неблагоприятное. Но у вас нет никакого выхода, кроме как взять себя в руки.
Гоните прочь все эти дурацкие мысли об этих дурацких отношениях. Забудьте вообще про них!
Включите себе веселые и задорные фильмы, никаких мелодрам. Не читайте грустных книг и не заслушивайтесь печальной музыкой. Не листайте душераздирающие девичьи дневники о несбывшемся и не смотрите никакой «мрачняк».
Займитесь хоть чем-то, чем вы можете заняться.
Если состояние ваше тяжелое, вы можете только смотреть что-то, а сами ничего делать не можете (я это знаю).
Так смотрите красивые блоги со всякими красивыми штуками. Может быть, вы любите рукодельничать или рисовать — смотрите чужие работы из серии «вот так я хочу делать» и представляйте, как вы все это нарисуете, как только станет лучше. Или может быть вы любите одеваться красиво или шить? Смотрите блоги с красивыми одежками и представляйте, как вы будете наряжаться, как только появятся силы. Или собирайте картинки с понравившимися одежками в папку и потом соберите из них «style-board» — комбинацию из того, что вы стали бы носить с чем. Или смотрите на красивые интерьеры, на красивый дизайн, на коллекции красивых побрякушек. Много есть разных развлечений.
Одна моя знакомая, когда болела, рылась на сервере с недвижимостью, находила старые дешевые развалившиеся дома и представляла себе, как бы она такой дом купила и что бы с ним сделала. Это несбыточное, но увлекательное.

Или возьмите гору глянцевых журналов и читайте-смотрите их. Читайте и листайте что-нибудь про красоту и здоровье, и придумывайте, что вы сделаете для себя хорошего, когда вам станет лучше. Или включите какую-нибудь передачу смешную, смотрите ее и ругайте все наряды. Или кучу хороших фильмов посмотрите, только никаких трагедий — только веселое и смешное.
Если нет сил смотреть фильмы (даже такое бывает) выберите себе сериал, который больше всего заставляет вас смеяться, и пересмотрите его. 🙂

В общем, развлекайте себя простыми развлечениями, пока не появятся жизненные силы. А когда они появятся, отчаяние пропадет само.
Главное не культивировать мрачные мысли и тоскляндию!
🙂

P.S. А к хорошему психотерапевту сходить, или к хорошему психологу — тоже неплохая идея. Когда силы будут.

UPD.: Дорогие друзья! Прежде чем советовать человеку переезд, адреналиновые виды спорта, молоцикл и прочие безумности, вспомните, что автор письма в данный момент еле шевелится. Если честно, я даже совет почитать философские книги считаю сомнительным, хотя такие книги сама очень люблю. Просто я бывала в таких состояниях, и знаю, что, как это ни постыдно, в некоторых состояниях человек не может читать умные книги. Он может только листать что-то красивое и бессмысленное и смотреть легкое кино. Мы ведь говорим о состоянии, когда едва вообще хватает сил жить.

Песков рассказал о жёсткой критике Путина

Пресс-секретарь Кремля Дмитрий Песков признался, что ему иногда не хочется жить после жёсткой критики со стороны президента Владимира Путина. По его словам, это бывает не часто, однако такие моменты «нужно потом впоследствии корректировать».

«За такими присматривают»: Песков перевёл слова Путина о слежке за Навальным

Политика

«За такими присматривают»: Песков перевёл слова Путина о слежке за Навальным

При этом Песков подчеркнул, что, «как правило, есть возможность высказать свою точку зрения». «Не всегда соглашается, но слышит», — констатировал представитель Кремля, назвав общение с президентом диалогом.

«Если речь не идёт о какой-то существенной ошибке. Цена любой несущественной ошибки на уровне работы главы государства возрастает кратно, она превращается в очень серьёзную», — подчеркнул Песков в интервью Youtube-каналу «Соловьёв Live».

Песков исключил некие личные отношения с Путиным. «Я работаю непосредственно пресс-секретарём с 2008 года, много, 12 лет всё-таки, многое прошло, были разные конфигурации его офиса, поэтому история отношений «начальник–подчинённый» давняя», — сказал Песков.

Говоря о преимуществах своей работы, он отметил, что в силу её специфики вынужден вникать во всё многообразие тем, с которыми работает президент. «Эти темы варьируются от эпидемиологии и тематики производства вакцин до сельского хозяйства и проблематики красных водорослей на Камчатке», — подчеркнул пресс-секретарь президента.

Песков добавил, что «информация идёт от министерств и ведомств, сравнивается с тем, что идёт по линии СМИ, по линии народных СМИ, это новые СМИ, мультимедиа, социальные сети», и «рождается понимание о том, что происходит на самом деле».

В интервью Песков заявил, что никто не сможет предложить ему более интересной работы, но возможность сменить её у него всегда есть. «Я уверен, что интереснее, чем эта работа, предложить невозможно никому», — сказал пресс-секретарь. Песков усомнился в том, что вряд ли сможет написать обстоятельные мемуары о своей работе. Он допустил такую возможность, отметив, что «главное — грань не забыть».

Выделите фрагмент с текстом ошибки и нажмите Ctrl+Enter

Что делать если не хочется жить?

Вам не хочется жить? Полезные советы от психолога и мотивирующее видео — выбьют с вашей головы эти глупые мысли!

Даже у самых ярых оптимистов случаются в жизни серьезные неудачи и потери.

Некоторые из них могут оказаться настолько «страшными», что пропадает вкус к жизни.

И вот тогда перед человеком встает вопрос: что делать, если не хочется жить?

Что делать, когда не хочется жить: беремся за анализ

Первым делом займитесь анализом ситуации.

Можно разбираться в «трагедии» в одиночестве, но лучше – в компании верного друга.

Попробуйте следовать простому алгоритму:

• Проговорите ситуацию.

  Четко сформулируйте, что же именно случилось.

  Например: «Я потерял высокооплачиваемую работу», «я задолжал банку огромную сумму», «не могу пережить расставание любимым человеком»;

• Вообразите еще худший вариант ситуации.

  Представьте, что то, что случилось, могло быть еще страшнее: «Меня уволили с работы и уничтожили мою репутацию», «я задолжал банку сумму в несколько раз большую», «любимый человек умер»;

• Подумайте, почему все это произошло?

  Может быть, Вас уволили с работы, потому что халатно относились к своим обязанностям, а любимый ушел, потому что вы наставили ему рога?

  Найдите корень проблемы, чтобы в будущем не повторять ошибок!

• Оглянитесь вокруг и сравните свою трагедию с горем других людей.

  Что такое потеря работы на фоне потери трудоспособности вообще?

  Разве расставание с любимым страшнее, чем неизлечимо больной ребенок?

  Задавая вопрос, что делать, если жить не хочется, поймите, что другим еще хуже, чем вам!

  Бесцельная жизнь: или пустая трата времени

• Найдите положительный момент.

  Потеря работы – это шанс найти другую, еще более лучшую и перспективную.

  Зачем продолжать отношения, у которых изначально нет будущего?

  И вот, когда вся ситуация «разложена по полочкам», можно искать пути решения проблемы.

  Об этом мы и поговорим далее.

Что делать, если не хочется жить: простые истины

В культуре любого народа есть множество пословиц.

Поначалу кажется, что это пустые слова.

Но это не так.

На самом деле они хранят в себе мудрость, которая была накоплена веками.

Если вы все же стоите на своем: «Мне не хочется жить!», то вспомните вот эти строчки:

1. Время лечит.

   Оно действительно лечит.

   Просто некоторые «болезни» проходят и забываются легко, а другим нужны месяцы…

   Вспомните свою прошлую потерю.

   Разве сейчас все также больно, как и раньше?

   В большинстве случаев, через какое-то время, люди становятся счастливее и уже положительно относятся к потерянной в прошлом работе и окончанию отношений.

   Ведь сегодняшняя ситуация может складываться в разы лучше!

2. Жизнь продолжается.

   И она приготовила для вас еще очень много всего замечательного.

   Неужели вы успели попробовать все, о чем мечтали?

3. Клин клином вышибают.

   В большинстве случаев своей потере можно найти замену.

   И вероятно, что эта замена окажется еще лучше.

   Обычно так и бывает.

4. Человек сам хозяин своей судьбы.

   Сколько бы ни было друзей и близких, поправить ситуацию сможете только вы сами.

   Найдите в себе силы изменить свою жизнь к лучшему и она изменится.

Как быть, если не хочется жить: 4 совета от психолога

Существует несколько способов вернуть себя к жизни.

Можно сконцентрироваться на каком-то одном, а лучше на всех сразу.

Живи так, чтобы не было мучительно больно вспомнить, что потратил время зря! Ни в не случае, не души в себе желание жить и любить — пусть эмоции и чувства тебя переполняют. Открой душу – нет, не всем, всем не надо, а для того чтоб она жила, жила каждый день! Радуйся жизни, она в твоих руках и как ты ее ощущаешь, такой она и будет, хорошей или плохой – решать тебе! Но это твоя жизнь!

Итак, при поисках ответа на вопрос — что делать если не хочется жить дальше:

1. Концентрируйтесь на детях

   Чистые душой и непосредственные существа нуждаются в вас.

   Вспомните, как давно вы обещали дочери сходить с ней в кино, а сын ждет, что вы вместе смастерите кораблик.

   Придумайте нехитрое совместное дело, например, напечь пирогов.

   Детский смех, шутки и отличный результат – та микстура, которая заставит вас позабыть о плохом и начать радоваться жизни.

   А завтра попробуйте еще что-то.

   Печаль начнет отступать, вот увидите.

2. Уйдите с головой в работу

   Ничто так не отвлекает от грустных раздумий, как дело.

   Не исключено, что через некоторое время вы с удивлением заметите собственный карьерный рост и улучшение материального благополучия.

   А деньги очень хорошо поднимают настроение!

3. Найдите для себя хобби

   Оно поможет заполнить образовавшуюся в душе пустоту.

   Вы откроете новые горизонты своих возможностей, а результат будет приносить эмоциональное удовлетворение.

4. Меняйте себя и окружающую обстановку

   Смените прическу, купите новое пальто, передвиньте мебель, выбросьте хлам.

   Вырвите самого себя из образов и атмосферы, которые напоминают о прошлых неудачах.

   А может, вы давно хотели переехать?

   Тогда лучшего момента, чем сделать это СЕЙЧАС и не найти!

А для того, чтобы в твоей голове не зарождалось таких нелепых мыслей, как:

«Что делать если не хочется жить?» — смотрим данное видео!

Думаю, каждый поймет, что жизнь – это самое ценное, что у нас есть…

Хватит ныть по пустякам, у тебя и не так все плохо…

В заключении, хотелось бы обратить внимание еще на одну мысль…

Поймите, нам не дают ношу не по силам.

И те испытания, через которые вы сейчас проходите, посылаются из расчета того, что вы сможете их преодолеть.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Что будет если жить. Что делать если не хочется жить. Не хочу жить. А что дальше

Именно вопрос, озвученный в заголовке статьи, удерживает многих людей от последнего шага в пропасть. Умирать страшно, и не только потому, что больно. Животный страх перед неизвестностью. Предчувствие того, что это неправильно и «там» будет наказание.

Реальная история: мужчина поссорился с женой, и так ему стало плохо, что он взял свое охотничье ружье и пошел в лес. Решил, что ему жить не хочется, и уже засунул дуло в рот, как вдруг услышал сильный хруст в кустах. Первая мысль: «Медведь-шатун, загрызет!» и вдруг так захотелось мужику остаться в живых, что бросил он ружье и побежал что есть силы домой.

Или, как сказал один спасенный самоубийца:
«Ты делаешь шаг с моста и понимаешь, что так хочешь жить! Но есть проблема – ты уже летишь в пропасть…
»

Уверена, не найдется ни одного человека, который скажет, что суицид – это хорошо. Мы готовы воспринять потерю близких из-за болезни, в неожиданной автокатастрофе и даже гибель на войне… Но самоубийство всегда вселяет ужас. Мы нутром чувствуем, что это – роковая ошибка, преступление, восстание против самого мироздания. Так не должно быть! На таких похоронах люди не знают, что сказать и стараются просто забыть все, как сон. Для близких и родных это словно печать на всю их жизнь, и не просто из-за горечи потери или чувства вины…

Не хочу жить. А что дальше?

Все учение Библии утверждает, что наше земное существование – лишь подготовка к грядущей вечности. То, во что мы верим, все наши поступки и даже слова оказывают влияние на то, где мы будем после своей смерти, за все мы однажды дадим отчет.

Может быть, вы считаете себя атеистом? Даже если так, представьте на минуту, что Божий суд и ад после смерти оказался правдой, а вы уже ничего не в силах изменить… А может, вы уверены, что «там» вовсе не то, о чем говорит Библия?

Например, место вечного покоя для всех
– воров и благотворителей, убийц и святых, детей и террористов… Справедливо?

Просто небытие
, где все спят. Зачем? Чтоб отдохнуть?

Реинкарнация с доброй сотней жизней
— удобно, правда? Не получилось – попробуй еще 100 раз.

Чистилище, где вы можете чуть помучиться
, а потом благополучно перейти в рай по чужим молитвам. Тоже классная идея, однако в Писании про это абсолютно ничего не сказано!

А может, загробной жизни и вовсе не существует
, и мы живем для того, чтобы сгнить в земле и стать удобрением для растений и пищей для червей?
Что ж, у каждого из нас есть шанс проверить все это, но как саперу — лишь один раз, и ошибка будет стоить нам вечности.

Самоубийство – единственный грех, за который невозможно успеть попросить прощения. Это убийство самого себя, самовольное уничтожение уникального божьего творения, которое должно было выполнить на Земле определенную миссию. Это попытка поставить себя на место Творца и вершить свою судьбу. Не мы дали себе жизнь — в наших ли руках право отнимать ее у себя?

Стоит ли рисковать, теряя все? Может, жить не хочется и все это произошло с тобой, чтобы ты задумался о смысле своего существования, обратился к Всевышнему в молитве о помощи? Задай Ему свои вопросы – Он создал тебя, у Него все ответы. Порой, чтобы заставить нас посмотреть в небеса, жизнь вынуждена положить нас на лопатки.

Примирись с Богом!

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с ощущением, что жизнь бессмысленна, все идет по кругу, наступает понимание: ни через двадцать, ни через сорок лет ничего не изменится, лишь здоровье начнет подводить да сил на обыденные дела будет уходить все больше, и жить, собственно, незачем. Что делать, если не хочется жить? С обреченностью встречать ?

Каждый переживает это состояние по-своему: кто-то смирится и продолжит «тянуть лямку», а кто-то начинает преодолевать кризис с помощью покупки дорогих автомобилей, смены мужей или жен, а кого-то начинают посещать мысли даже о суициде.

Психологи утверждают: появляющиеся изредка суицидальные мысли — это вполне нормально и даже характерно для тех же подростков, главное, чтобы их появление было действительно редким и заканчивалось адекватной оценкой ситуации и осознанием необходимости .

Причины появления отсутствия желания жить

Обычно желание жить пропадает по следующим причинам:

• Наступление этапа, на котором, по сложившемуся мнению большинства, у человека должен быть накоплен багаж благ или обязательств.

Женщине к двадцати пяти годам все чаще напоминают о пресловутых биологических часах, которые неумолимо тикают, и если она не обзавелась мужем и ребенком и ничего для этого не стала делать, давление круга общественности может довести ее до депрессии.

От мужчины к тридцати, в зависимости от круга общения и социального положения, ожидают успешного карьерного роста, наличия автомобиля и иных атрибутов «сложившейся жизни», и одинокий бездетный холостяк рядовой профессии может впасть в депрессию просто потому, что не добился вершин, которых сам, может, и не хотел добиваться, но вроде бы должен был хотеть это делать.

• «Программа выполнена» — это положение дел обратное вышеуказанному, когда индивидуум знает, что в свои годы достиг всего, чего только мог достигнуть, и хотеть больше нечего.

Такая ситуация и депрессия на ее фоне характерна для круга обеспеченных успешных людей, у которых все есть, делать больше нечего, а натура требует добиваться дальнейших результатов, но и в семейном, и в профессиональном смысле все настолько успешно, что двигаться некуда — программа жизни выполнена.

Это же свойственно пенсионерам: после ухода с работы они не знают, чем занять свободное время, особенно, если дети выросли, а внуки не требуют регулярной помощи и присмотра, и круг общения оскудевает.

• «Замкнутый круг» — вариант, при котором у индивидуума появляется синдром белки в колесе.

События изо дня в день повторяются, ничего не меняется, ярких происшествий, позволяющих отличить один день от другого, не случается, и возникает резонный вопрос: зачем я вообще существую? Для чего?

Следующим шагом приходит осознание: я не хочу жить. Что делать в этой ситуации человек обычно не знает, и если он сам или близкие вовремя не спохватятся, все может закончиться депрессией.

Как выбраться из клинической депрессии

Самая страшная перспектива для тех, кто устал от жизни — развитие клинической депрессии.

Клиническая депрессия — это не минутная грусть-тоска, которую можно успешно заесть сладостями в кругу приятелей, а серьезный медицинский диагноз, и без помощи не получится.

Можно попытаться загнать депрессию внутрь и все пережить самостоятельно, но рано или поздно она ударит по вам с утроенной силой.

Клиническая депрессия подкрадывается незаметно — вот вроде бы все неплохо, только человек чуть-чуть грустный, но это со всеми бывает, и вот он грустный месяц, два, три, настроение скачет, появляются раздражительность, плаксивость, пропадает аппетит и сон, исчезает желание общаться, сужается круг общения, он ничего не желает делать…

Казалось бы, подумаешь, какие мелочи, но угнетенное состояние нарастает, и без соответствующего лечения, при равнодушии окружающих человек может дойти до совершения суицида просто потому, что он уверен: жить не хочется, и не захочется никогда.

Если вы подозреваете наличие у себя скрыто протекающей депрессии, если попытки отвлечь себя спортом, хобби, чтением и общением с людьми проваливаются раз за разом, спастись можно только одним способом: немедленно обратитесь к врачу.

Отсутствие «дела жизни» — как исправить

Если психиатр после обследования подтвердил, что депрессия — не ваш случай, задумайтесь, в чем же заключается причина нежелания жить. Зачастую основная проблема — отсутствие цели, некоего маяка, на свет которого человек идет, преодолевая препятствия.

• расширить круг общения, который у многих ограничивается коллегами по работе и постоянными приятелями;
• заведите домашнее животное — это автоматически откроет для вас новый мир, в котором будут владельцы других животных, с ними можно будет общаться, обмениваться опытом;
• поищите себе увлекательное занятие вне стен офиса и дома: спорт, цветоводство, хобби, все, что связано с общением с любителями такого же вида деятельности. Это расширит не только круг общения, но и повысит интерес к жизни, разовьет желание обучаться чему-то новому, подарит мелкие, но важные цели, а то и какую-то глобальную мечту всей жизни.

Пенсия и выполненная программа — как не утратить интерес к жизни

Часто кризис настигает человека в , и причина тому — ощущение, что программа всей жизни выполнена: дети покинули семейное гнездо, внуков привозят по выходным или на праздники, работа как дело всей жизни тоже исчезла, и индивидуум остается один на один с собой и депрессией, вне привычного круга общения.

И тут выясняется, что жить без работы он не умеет, да он просто никогда не оставался один и без необходимости все время спешить. Он не знает, что делать с обретенным покоем!
В итоге индивидуум приходит к идее: не хочу жить, что делать — не знаю, пора собираться в могилу.

Такого почти не случается в жизни людей активных, социально адаптированных — для них уход с работы это не шаг в депрессию, а повод наконец-то начать делать все: реализовать все свои мечты и планы, заняться огородом, реставрацией мебели, изучением исторических книг.

Для родных, которые на склоне лет жалуются, мол, не хочу жить, что делать, стоит продумать программу адаптации. И обеспечить пенсионера проблемами в виде внуков и правнуков — не лучшая идея, ведь все дети рано или поздно вырастают, обзаводятся увлечениями, и пенсионер снова окунется в депрессию всей жизни.

Лучше научите его пользоваться компьютером, сходите в местные районный клуб или центр организации досуга, обсудите все то, что он хотел бы коллекционировать для заполнения жизни. Он ни в коем случае не должен замыкаться на семье и родных, напротив, следует расширить круг его интересов и общения, чтобы пенсионер не жил от встречи до встречи с детьми и внуками.

Если кажется, что все сделано, если страшит жизнь в нищете без семьи и детей, если не знаешь, чего хотеть — достаточно оглянуться вокруг, понять, что именно мешает испытывать интерес к жизни. Возможно, вы уперлись в забор депрессии рядом с тем местом, где установлена калитка, просто поверните голову, чтобы ее увидеть.

Отсутствие радости, любви, постоянные тревоги, нехватка денег и другие проблемы хотя бы раз в жизни невольно вызывали вопрос у каждого: «А стоит ли жить?»

«Я закрыла глаза и ощутила, как стала погружаться в глубокий сон. В теле почувствовалась необычная легкость, будто я всего лишь пушинка. Открыв глаза я поняла, что парю в облаках, красивое голубое небо стоит прямо перед глазами. Я удивленно посмотрела вниз, не понимая, что происходит.

Вокруг толпа людей, что вообще происходит?» — такие вопросы я задавала сама себе». Казалось, что это игра воображения.

Смерть или просто сон?

«Мне казалось, будто я плыву по течению ветра, и он сам принесет меня туда, куда мне нужно.

Спустя мгновение я оказалась внутри огромного здания, парящего в небе. Оно было похоже на огромный замок: высокие потолки, темные стены, широкие длинные коридоры, множество комнат, но нет окон. Стены замка каменные и очень толстые.

Вокруг много людей, но толпы нет. Видно, что кто-то здесь уже давно, некоторые люди дружески общаются, но есть и те, кто ходит по одиночке, бессмысленно блуждая из комнаты в комнату.

По пути я встречала и детей, и взрослых, и стариков. Мне казалось, словно все они чего-то ждут, видимо своего часа, но мне еще не дано было это понять».

Что происходит там, на Земле?

«Блуждая по коридорам, я не знала, куда иду и зачем, но просто шла. Ноги сами привели меня в огромный зал: все тот же высокий потолок и темные, почти черные стены.

По середине стоял огромный сосуд, наполненный голубой жидкостью, похожей на воду. Подойдя ближе, я заглянула в него, увидела плачущую маму, отца, моего супруга, не находящего без меня смысла жить.

Не в силах больше видеть все это, я отошла как можно дальше. Мне было очень больно, смятение окутало с головой и помутило разум, я не могла найти себе места.

Все также блуждая по коридорам из комнаты в комнату, я забрела в зал, похожий на тропический лес, очень красивый и словно освещенный солнцем, единственное светлое место здесь. Но ни зелень, ни свет, ни солнце уже не радовали меня.

«Ты уже была в «смотровой комнате»?» — окликнули меня. Обернувшись, я увидела своего дедушку. В детстве я его безумно любила, но здесь я не ощутила тех чувств, которые испытывала на земле.

«Так вот что это за место, где видишь своих близких и родных! Это смотровой зал, и там можно увидеть все, что происходит на земле, и как живут твои родные. Значит я уже не живу!?»

С этими мыслями я покинула тропический зал и отправилась обратно в темные коридоры замка. Я бродила и разглядывала кучки людей. «Интересно, чем они все занимаются здесь?» — подумала я.

Кто-то бегал, кто-то смеялся, а кто-то бессмысленно бродил. Было ощущение, что вроде все так же, как и там, среди живых».

Я поняла, что такое бесконечность!

«В раздумьях вернулась в «смотровую комнату», заглянула в сосуд и… меня словно окатили водой. Для меня прошло всего несколько минут, а на земле уже прошло 50 лет.

«Как же быстро там летит время! И, оказывается, я здесь уже давно!» — пронеслось внутри.

Я подошла к огромной стене и прислонилась, душа все так же не находила покоя, я не могла смеяться и радоваться. Пока я жила, я могла все исправить, изменить свою жизнь, исправить ошибки, я мечтала, любила, радовалась и плакала. А сейчас я ничего не могу, мои чувства словно пропали, я просто существую, и ничего не могу изменить в своей «жизни»…»

Стоит ли жить?

«Внезапно, я открыла глаза, словно кто-то толкнул меня в грудь. Посмотрела на потолок — я в своей постели, рядом сопит родной человек, но в душе странное чувство, словно я вернулась с того света, и этот опыт потусторонней¹ жизни камнем лег на сердце.

Этот сон приснился мне, когда я потеряла смысл жизни. Возможно, я задумывалась о смерти, и мысли были лишены привычного контроля, что дало мне возможность пережить этот опыт осознания.

Раньше мне казалось, что весь смысл жить — это иметь материальные блага и возможность их покупать, то есть иметь деньги². Но я никак не могла их получить, хотя работала и даже пыталась притянуть их силой мысли. Но у меня ничего не получалось, я отчаялась и опустила руки. Вопрос: «Стоит ли жить?» — все чаще возникал в моем сознании.

Этот опыт осознания показал мне, что пока я жива, нельзя сдаваться. Пока я живу, я многое могу изменить, исправить ошибки, родить детей, завести семью, купить дом, наслаждаться жизнью, любить и быть любимой…

Смерть не дает решения всех проблем, она загоняет в тупик, из которого нет выхода, и там уже нет возможности все исправить или изменить».

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Загробный мир (Потусторонний мир
, Грядущий мир
, Царство мёртвых
, Тот свет
, Мир иной
) — мир, в который уходят люди после смерти, обитель умерших или их душ (

Все это не что иное, как народная мудрость, иначе бы она не пришла в современность через столько поколений. Моя свекровь знает уйму этих суеверий и очень обижалась, когда их пренебрежительно называли приметами. Ведь все знают, что даже если не намечается зарплата или аванс, все равно обязательно будет какой-то денежный приход. Кто из вас не испытал на себе историю с чешущейся левой ладошкой? Согласитесь, мало кто рискует нарушить это негласное правило. А мусор, который нельзя вечером выносить? Деньги вечером мы никогда не даем в руки, а кладем на пол, ничего не передаем через порог, не моем и не выметаем полы, когда кто-то из родных отправился в дальнюю поездку…

Итак, на будильнике 7:30, и я встаю с той ноги, в данном случае – с правой. Что ж, попробую соблюсти все правила в течение суток. К слову, надо не только вставать с ноги, но и все пороги с нее перешагивать. Это чтобы и весь день все было «право», правильно то есть. Возможно, именно поэтому я забыла дома телефон, за которым пришлось вернуться. Впрочем, на пятом пороге я-таки зазевалась и перешагнула с левой. Мол, весь день везти не будет. А это плохая примета. У подъезда, как обычно, проводили взглядом недовольные бабули. Вовремя вспомнила о «противоядии» и посмотрела в зеркало – по идее должно спасти. Но мне эти сплетни нипочем! Традиционно пошептались: юбка выше колен – чем не повод? Я тоже не лыком шита – про себя проговорила: «Глаз колесом», так что все их недовольство с меня как с гуся вода.

А это, уверена, потому, что вчера вечером положила кошелек на стол. На остановке, правда, меня ожидала отдача от утренней истории с порогом: нужный автобус сломался в квартале от меня, так что пришлось все же тратиться на такси. Чтобы немного компенсировать расстройство, задержала дыхание, проезжая мост, и одновременно загадала желание. Говорила мне мама: это к лишним тратам, а я не верила. Так что ждет меня в этом месяце хорошая премия и новое платье, то самое черное, на тонких бретелях. Оказывается, если вытерпеть, не вздохнув, все сбудется. В случае с пустым стоило бы постоять в сторонке и не пересекаться с ней, иначе «пусто будет». У работы встретила женщину с полным ведром спелых яблок. Так что не за горами и принц на белом коне с двушкой в центре. А вот полное символизирует достаток и богатство, причем не только материальное, но и в плане чувств.

Это все туда же, в копилку к премии и полной чаше. В обеденный перерыв, коль уже так трактуется народная примета, «случайно» бью тарелку на счастье. Обидно, но именно сегодня испытала на себе еще две приметы: накраситься – к слезам и забыть зонтик – к дождю (вторая, конечно, шуточная, но работает отменно). Иначе одним только платье принца не заманишь. Главное – голову перед поездкой не мыть… Говорят, к беде. Кстати, спорить с начальником – к внезапной командировке.

Весьма непросто оставаться одному, когда у всех вокруг кипит личная жизнь. Вы можете ощутить необходимость найти нового партнера или просто почувствовать себя одиноко. Неважно, будете ли вы и дальше свободны или найдете нового партнера, вам следует научиться заботиться о себе и понять, что человек может жить полноценной жизнью без второй половинки. Даже если у вас нет отношений и вы живете один , это не подразумевает изоляции и одиночества!

Шаги

Часть 1

Завершите отношения

Подумайте о себе.
Если партнер жестоко обращается с вами или рядом с ним вы не испытываете счастья, то наступает момент, когда следует настоять на своем и принять наиболее правильное решение.

• Люди могут поддерживать нездоровые отношения из-за чувства вины, финансовой ситуации или общих детей. Важно осознать, что вы фактически загоняете себя в ловушку, когда концентрируете внимание на таких страхах.
• Можно начать с малого: развивайте собственные идеи, принимайте выгодные для себя решения и проводите больше времени без своего партнера.

Я не хочу жить, но и умирать не хочу.

Эта мысль кажется вам знакомой? Если это так, вы не одиноки. Многие люди, страдающие психическим здоровьем, испытывали похожие мысли и чувства.

Не каждый, кто думает о смерти, хочет умереть. Важно понимать разницу между пассивными и активными суицидальными мыслями (или идеями). Пассивные суицидальные мысли — это мысли о смерти, которые на самом деле не имеют плана. Активное суицидальное мышление включает в себя планы покончить с собой.

Если вы склонны к суициду или у вас есть план, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) или отправьте текст «MHA» на номер 741-741, чтобы поговорить с квалифицированным консультантом из кризисной службы. Текстовая строка.

В моем 11 классе английского языка нас попросили прочитать «Пробуждение» Кейт Шопен. В романе главная героиня совершает самоубийство, чтобы избежать давления и ожиданий, которые она испытывала. Во время обсуждения в классе я потратил слишком много времени на защиту ее решения.Было нормально хотеть умереть, правда? Я не знал этого в то время, но мое сострадание к этому персонажу, вероятно, было связано с моей невыявленной депрессией. Я уверен, что я был не единственным человеком в комнате, который так себя чувствовал.

Тейлор А., Вирджиния

Откуда берутся эти чувства?

Многие люди думают о смерти, чтобы помочь справиться с душевной и эмоциональной болью. У каждого человека разные переживания, поэтому важно понимать, когда пассивные суицидальные мысли становятся опасными для вашей безопасности.Обдумайте чувства, стоящие за этими мыслями. Понимание источника может помочь вам лучше управлять мыслями и предотвратить возникновение кризиса.

Вы чувствуете себя:

• Безнадежно? На самом низком уровне в вашем уме могут преобладать мысли, мешающие вам чувствовать надежду. Это похоже на туннельное зрение. Постарайтесь вспомнить вещи, независимо от того, большие они или маленькие, что заставляло вас испытывать надежду в прошлом. Добились ли вы чего-то, чем вы гордились — даже небольшого? Есть ли фотографии, которые заставят вас улыбнуться — друзей, родственников или милых животных?
• Исчерпаны? Может быть, жизнь так сильно на вас подбросила, что вы чувствуете, что у вас нет сил, чтобы продолжать.Это нормально — временно отвлечься от реальности. Ключевым словом здесь является , временный . На самом деле, уделять время заботе о себе — это бескорыстный поступок: когда вы заботитесь о себе, у вас появляется больше энергии, чтобы отдать ее другим.
• В горе? Вы недавно потеряли кого-то или что-то, что было большой частью вашей жизни? Так трудно справиться с утратой и горем. Как вы, наверное, слышали, горевание — это процесс, который требует времени, чтобы со временем почувствовать себя лучше.
• Бесцельный? Может быть, ваша жизнь кажется, что она зашла в тупик.Чувствовать себя застрявшим — это нормально, но помните, что обычно это временное чувство. Если вы просыпаетесь, чувствуя себя бесцельным, обозначьте свое намерение или цель на день. Это может быть так же просто, как принять расслабляющую ванну или приготовить здоровую пищу. Возьмите что-нибудь по одному дню или даже по часу.
• Безрассудство? Может быть, вещи, которые обеспечивают безопасность, например ремни безопасности, больше не имеют для вас большого значения. Вы намеренно или ненамеренно подвергаете себя опасности? Подумайте, как ваши мысли и чувства могут влиять на ваше поведение.
• Боишься подвести других? Ощущение бремени для других — обычное дело для людей, борющихся со своим психическим здоровьем, но вы не должны нести эти чувства в одиночку. Постарайтесь окружить себя людьми, которые вас поддерживают. Иногда разговор с близкими может помочь — мы часто относимся к себе строже, чем другие.

Дайте себе должное

Суицидальные мысли могут быть пугающими! Поскольку эти мысли настолько экстремальны, на них легко зациклиться и не отдавать себе должное за положительные чувства, которые вы также можете испытывать.Если вы читаете это, есть часть вас, которая хочет продолжать жить. Можно взрастить эту часть себя, сделать ее сильнее.

Подумайте о причинах, по которым вы, , не хотите, умирать. Это не обязательно должно быть какое-то глубокое чувство цели — это может быть так же просто, как нежелание пропустить следующий сезон вашего любимого шоу. (Если вы боитесь смерти , это тоже может быть отправной точкой.) Как только вы начнете осознавать небольшие причины, чтобы продолжать идти вперед, вы поймете, что вам нужно жить больше, чем вы, возможно, думали.

Поиск поддержки

С учетом вышесказанного, к суицидальным мыслям следует относиться серьезно. Важно обращать внимание на эти мысли, когда они возникают. Если у вас возникают пассивные суицидальные мысли, поделитесь этими переживаниями с человеком, которому вы доверяете, поможет вам почувствовать себя менее одиноким. Установите некоторое расстояние между своими мыслями и поведением и поговорите с кем-нибудь (будь то друг, родитель или консультант) о том, что вы чувствуете.

Вот образец того, как начать разговор:

В прошлом ( день / неделя / месяц / ______ ) я чувствовал ( безнадежный и измученный ).Я боролся с ( мысли о смерти ). Когда я говорю вам это, я чувствую себя ( нервничает, ), но я говорю вам это, потому что ( Я беспокоюсь о себе и не знаю, что делать ). Я хотел бы ( поговорить подробнее об этом ), и мне нужна ваша помощь.

Совершенно нормально испытывать различные чувства, включая замешательство, одиночество и апатию, когда борется с суицидальными мыслями. Просто знайте, что вы не одиноки: обращение за помощью может быть первым шагом к облегчению чувств и давления этих мыслей.

Я хочу умереть | MHA Screening

Вся ваша жизнь сводится к одной мысли: я хочу умереть. Иногда дело не столько в том, что вы хотите умереть, а в том, что вы больше не хотите терпеть боль жизни. В самом низком состоянии ваш разум может быть захвачен разочаровывающими мыслями, мешающими вам обрести надежду. Это похоже на черную дыру, но это не так. Эти мысли создают туннельное видение. В вашем восприятии есть слепые пятна, и вы можете видеть только то, что находится прямо перед вами: боль.

Я был там. Там было много людей. Вы не одиноки, и момент полного отчаяния пройдет. Может показаться, что у вас нет других вариантов, но у вас есть. Вы просто не можете их увидеть, когда имеете туннельное зрение. Вы не излечитесь от проблем с психическим здоровьем, но вы можете пережить это мгновение. В некоторые дни вам нужно прожить жизнь час за часом, даже минуту за минутой, пока вы снова не сможете добиться прогресса в исцелении. Когда возникают эти мысли, ваша единственная задача — обезопасить себя, пока боль не утихнет.

Есть пара вещей, которые вы можете сделать, чтобы обезопасить себя. Установите некоторое расстояние между своими мыслями и действиями и поговорите с кем-нибудь (будь то друг, родитель или консультант) о своих чувствах. Вы можете почувствовать себя обузой для других, если попросите о помощи. Возможно, у вас нет мотивации спрашивать, но разговор о том, что вы чувствуете, может помочь вам выйти из головы и, возможно, найти способ помочь вам лучше справиться.

Важно распознавать, когда вы начинаете чувствовать себя плохо, чтобы вы могли справиться с этими чувствами до того, как они ухудшатся.Будьте активны и составьте план безопасности до того, как появятся эти темные мысли. Определите занятие, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, и определите человека, которому вы доверяете, которому вы можете позвонить. Если возможно, имейте контактную информацию своего психолога или терапевта. Сохраните линию для предотвращения самоубийств 1 (800) 273-TALK (8255) и Crisis Text Line (текст «MHA») 741-741 в качестве контактов на вашем телефоне.

Это всего лишь предложения, и я знаю, что может показаться невозможным выбраться, когда вы чувствуете себя так.Но то, что вы переживаете, реально, и к этому нельзя относиться легкомысленно. Если эти мрачные моменты случаются регулярно, поговорите со специалистом по психическому здоровью о вариантах лечения, таких как терапия или лекарства.

Моя жизнь окончена | MHA Screening

Есть много причин, по которым вам может казаться, что ваша жизнь окончена. Может быть, отношения только что закончились, и кажется, что это твоя вина. Может быть, ты плохо учишься в школе или даже бросил учебу. Может быть, вы отталкиваете своих друзей и членов семьи.Это может быть что-то, что кажется незначительным для других людей, но кажется вам огромным.

Если вы думаете о самоубийстве, позвоните на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK или отправьте текст «MHA» на номер 741-741 , чтобы поговорить с квалифицированным консультантом из Crisis Text Line . Они могут помочь вам рассказать о том, что вы переживаете.

В конечном счете, когда кажется, что ваша жизнь окончена, вам нужно сделать два важных шага, чтобы найти в себе силы идти дальше: позволить себе горевать и найти способ собрать осколки.

Позвольте себе горевать

Дайте себе время скорбеть о потерянных вещах. Потеря отношений, мечты или системы убеждений может поставить вас в тяжелые времена. Позвольте себе грустить из-за того, что произошло.

Иногда больше всего вас огорчает ожиданий . Может случиться так, что ваша жизнь никогда не будет такой, как вы думали, или должно быть . Честно говоря, жизнь большинства людей складывается не так, как они ожидали.Но со временем вы научитесь собирать осколки и строить что-то, ради чего стоит жить. Люди невероятно устойчивы — мы оправляемся от вещей, о которых даже не подозревали, у нас есть силы.

Собирая обрывки

Итак, как же восстановить свою жизнь после того, как вы перестанете горевать? Вот несколько вопросов, которые следует задать себе, чтобы начать работу:

• Что у вас еще осталось? Это может звучать банально, но если вы потратите время на то, чтобы подумать о том, что у вас еще есть, и быть благодарным за это, это может действительно положительно повлиять на ваше психическое здоровье.
• За что еще можно держаться? Может быть, вы определили себя с точки зрения чего-то, что вы потеряли. Это может сбивать с толку. Но как бы то ни было, это не была вся картина. Вы все еще здесь — как это выглядит и что это говорит о том, что делает вас вами?
• Что дает вам хорошее самочувствие? Найдите минутку, чтобы подумать о своей заботе о себе. Что заставляет вас чувствовать себя хорошо? Что тебе нравится? Что бы вы хотели делать больше времени, видеть, слышать, пробовать, испытывать? Начните с маленьких вещей, которые вам доступны.
• Что вы узнали? Ошибки — даже действительно серьезные — вот как мы растем. Никто из действительно успешных людей не смог бы этого добиться, никогда не совершая ошибок. Собираетесь ли вы снова попробовать то же самое или найти новую цель, которую нужно преследовать, вы будете приближаться к ней с большим опытом и знаниями, чем раньше.

Источник изображения: Фонд Викимедиа

На этой фотографии изображена керамическая тарелка, которая была сломана и отремонтирована золотом. Трещины представляют собой безвозвратную потерю… но они также позволяют блюду быть более красивым, чем оно было раньше — и намного больше интересных .Собирание кусочков может не дать вам той жизни, о которой вы мечтали, но вы можете быть удивлены тем, что вы можете построить.

Я все время думаю о смерти

Смерть — естественная часть жизни, и думать о ней время от времени нормально. Но люди, страдающие психическим заболеванием, очень часто думают о смерти больше, чем обычно. Постоянные мысли о смерти могут вызывать дискомфорт или страх. Возможно, вы задаетесь вопросом, почему вы так много думаете об этом, задаваясь вопросом, нормально ли это, или задаваясь вопросом, прекратится ли это.Это становится особенно серьезной проблемой, если мысли о смерти приводят к мыслям о самоубийстве.

Откуда приходят эти мысли?

Есть много причин, по которым вы можете много думать о смерти. Понимание этих причин поможет вам понять, как остановиться. Вот несколько примеров:

• Вы в депрессии. Распространенный симптом среди людей, страдающих депрессией, — это мысли о смерти. Это может быть фиксация на ужасных вещах в мире, на том, чем все закончится, или на том, какова цель жизни людей.Когда вы переживаете депрессию, очень легко сосредоточиться на негативных мыслях. Когда мы в депрессии, негативные мысли, такие как мысли о смерти, становятся более «липкими». Лечение глубокой депрессии может помочь вам сосредоточиться на более позитивных мыслях.
• Вы испытываете навязчивые или навязчивые мысли. Навязчивые мысли о смерти могут возникать как из-за тревоги, так и из-за депрессии. Они могут включать беспокойство о том, что вы или кто-то, кого вы любите, умрете. Эти навязчивые мысли могут начаться как безобидные мимолетные мысли, но мы зацикливаемся на них, потому что они нас пугают.Если это похоже на вас, возможно, вам будет полезно прочитать о тревоге и взглянуть на нашу таблицу о том, как избавляться от негативных мыслей.
• Ты горюешь. Наше естественное любопытство к смерти становится более личным, когда мы переживаем горе. Может быть, вы потеряли члена семьи, друга или домашнее животное. Когда умирает кто-то, кто нам небезразличен, естественно задуматься о том, что это значит. Вам может быть интересно, что такое смерть на самом деле, что случилось с вашим любимым человеком… и что будет с и , когда вы умрете.Смерть — естественная часть жизни, и это вопросы, которые время от времени возникают у каждого. Дайте себе время скорбеть. Многие люди находят утешение в просмотре телешоу или фильмов о горе и утрате, чтении книг или стихов о них, или разговоре с духовным лидером или кем-то еще, кому вы доверяете, о том, что вы переживаете. Запись своих чувств в дневник также может помочь вам почувствовать себя лучше.

Когда мысли о смерти приводят к мыслям о самоубийстве

Если вы испытываете навязчивые мысли о самоубийстве или думаете, что самоубийство — это вариант, мы действительно надеемся, что вы обратитесь к людям вокруг вас, чтобы найти безопасность и внести изменения, которые могут помощь.Если вы не лечились от депрессии или беспокойства и никому не рассказывали о своих чувствах, эти шаги помогут вам улучшить ситуацию. Если вы не знаете, с кем поговорить или как с кем-то поговорить, вы можете позвонить на Национальную горячую линию по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK или написать «MHA» на номер 741-741 , чтобы поговорить. обученный консультант из Crisis Text Line.

Если вы не хотите больше жить или хотите умереть, прочтите это

Уровень самоубийств во всем мире растет во всех возрастных категориях.Это касается всех национальностей, культур и религий.

Без смещения .

Это последнее средство, отчаянная попытка подавить бесконечную и безжалостную боль, которая монополизирует ваш разум. Это стало единственным возможным способом избавиться от обременительной тяжести, которая довела вас до такого уровня отчаяния.

В любом случае я так себя чувствовал, бесчисленное количество раз, когда я падал во тьму. И поскольку я могу посочувствовать, найдите минутку, чтобы прочитать вам это письмо.

Уважаемый.

Если вы читаете это, есть небольшая часть вас, которая хочет держаться.

Я так горжусь вами за то, что вы обратились за помощью, даже если вы сделали это без слов. Вы любезно уделили мне несколько минут своего времени, и я ценю это.

Я хочу, чтобы ты жил.

Я хочу, чтобы ты хотел жить .

Я не буду кормить вас чушью, как будто со временем все наладится, потому что может и не получиться, и может получиться не так, как вы хотите, но вы никогда не узнаете, если не задержитесь, чтобы узнать .

Вместо этого я скажу вам, что я здесь с вами. Давайте займемся этим по минуте.

Я напомню вам , что хотя я не знаю, что принесет завтра, я буду рядом с вами, чтобы узнать.

Вы так важны.

Я не заставлю вас почувствовать себя эгоистом, сказав вам оставаться рядом с семьей или друзьями, потому что я знаю, что вы чувствуете, что уход не только положит конец вашему бремени, но и их.

Я скажу тебе, что кто-то любит тебя , несмотря на то, как ты себя чувствуешь внутри.Напомню, что вы не являетесь и никогда не будете обузой. Вы можете этого не видеть или даже не слышать, но кто-то ценит вашу жизнь; Я дорожу твоей жизнью. Я не знаю вас, но мне все равно, потому что я могу сочувствовать вашей боли; Я сам это чувствую.

Вы невероятно сильны.

Я никогда не скажу вам, что вы драматичны и на самом деле не хотите умирать.

Вместо этого я буду здесь, чтобы выслушать и подтвердить ваши чувства, потому что они так же важны, как и вы.

Я так горжусь тобой за то, что ты все еще остаешься со мной.

Я никогда не скажу вам, что все может быть хуже или что другим людям хуже, чем вам, и они не хотят умирать.

Признаю ваше отчаяние и безнадежность. Я никогда не сравню твою боль с чужой. Это все равно, что увидеть два огнестрельных ранения, одно в грудь и одно в ногу. Да, получить пулю в грудь хуже, но боли от ранения в ногу это не снимает.

Ты красивая .

Я не буду использовать старую пословицу «самоубийство — это постоянное решение временной проблемы».

Я скажу, что ваши проблемы не могут быть временными, но я буду с вами и помогу вам найти механизм преодоления, который работает для вас. Я скажу вам, что самоубийство — это просто не решение.

Я не буду засовывать вам в глотку идеи терапии или лекарств, потому что в данный момент это не поможет.

Я спрошу некоторые из самых важных слов: H Как я могу помочь? »

Я предоставлю вам горячую линию для самоубийц ( 1-800-273-8255 или отправьте текст со словом «старт» на номер 741-741 .)

Ты воин.

Ваш послужной список преодоления травм, горя и опустошений составляет 100 процентов. Несмотря на камни, которые бросила в вас жизнь, вы вышли со шрамами и песком. Вы доказали неправоту тех, кто ожидал, что вы этого не сделаете, тех, кто отказался от вас задолго до того, как вы отказались от себя.

Ты потрясающий .

У вас есть цель в этой жизни, независимо от того, осознаете ли вы ее сейчас или нет.В вашей книге так много глав, которые нужно написать. Вы нужны, ваш голос и ваша история важны для кого-то, будь то незнакомец или друг.

Ты сам себе герой . Вы сделали то, что, по вашему мнению, не можете сделать. Вы посмотрели смерти в лицо, посмотрели на нее и ушли, выиграв еще одну битву в своей войне.

Если вы все еще читаете этот , я невероятно горжусь тем, что вы, , остановили то, что вы делали, и дали мне несколько минут вашего драгоценного времени.Просто чтение — это начало … вы протянули руку, вам просто нужно разжать кулак. Я умоляю вас продолжить этот разговор, будь то с горячей линией, другом или членом семьи, или даже со мной, отправив электронное письмо [адрес электронной почты защищен]

Вы сделали первый шаг; давайте вместе займемся вторым.

Тебя любят.

11 способов преодолеть чувство, что вы не хотите больше жить

Даже лучшие из нас в какой-то момент чувствуют себя застрявшими.Будь то токсичные отношения или общее психическое истощение, импульс вашей жизни быстро теряется. Застой настолько ошеломляющий, что чувствуешь себя , что больше не хочешь жить .

В такой момент большинство людей продолжают надеяться на внешние изменения, которые вернут импульс. Однако изменения происходят изнутри, а не из-за внешних факторов. Короче говоря, застревание — это внутреннее чувство. Вы разорветесь, только если решите предпринять необходимые шаги.

Я больше не хочу жить: 11 способов выбраться из колеи

1.Забудьте о прошлых неудачах

Мы все совершали ошибки, или кто-то из близких причинил нам боль в какой-то момент нашей жизни. Однако размышления о своем несчастном прошлом только вызовут чувство горечи и печали. Неважно, что происходило в прошлом, то, что вы извлекли из этого опыта, вероятно, важнее, чем застрять в этой боли.

Само по себе ничего не изменится. Итак, примите твердое решение перестать думать о своем прошлом. Приложите сознательные усилия, чтобы отпустить все, включая материальные вещи, образцы для подражания, убеждения и суждения, которые напоминают вам о прошлом.

Они также должны развиваться в соответствии с меняющимися временами. Избавьтесь от боли и разочарования раз и навсегда. Это не только поможет вам отпустить свое прошлое, но и поможет понять, какую именно роль вы в нем сыграли.

Самое главное, вы должны простить себя и тех, кто обидел вас в прошлом. Это не признак слабости, а способность возвыситься над другими. Наконец, что важно, сосредоточьтесь на настоящем и будущем, поскольку это не даст вашему разуму думать о прошлом.

2. Возьмите на себя ответственность за свои действия

Каждый ошибается, но разумный человек берет на себя ответственность за свои действия. Если вы не развили способность владеть своими действиями (и вытекающими из них последствиями), добиться самоуважения и уважения со стороны сверстников и друзей практически невозможно.

Независимо от того, есть ли у вас неблагоразумный спутник жизни или требовательный начальник, вы всегда несете ответственность за свой ответ. Другими словами, принятие ответственности за свои действия — это первый шаг к созданию такой жизни, какой вы хотите.

Например, вместо того, чтобы извиняться, можно сказать: «Извини, я напортачил. Что я могу сделать, чтобы наверстать упущенное »может в долгосрочной перспективе укрепить ваши профессиональные и личные отношения. Люди признают вашу честность и порядочность.

Перестаньте обвинять других и начните смотреть в себя. Признайте свои сильные и слабые стороны. Попытайтесь исправить свои слабости и вредные привычки. Когда у вас есть полное представление о том, кто вы есть, ответственность становится естественной и веселой.

3. Найдите свою цель

Большинство людей чувствуют себя застрявшими из-за отсутствия цели. Цель — это то, что заставляет вас чувствовать себя живым, она добавляет блеска в вашу, казалось бы, приземленную жизнь.

Есть ли что-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя живым? Что заставляет вас пройти лишнюю милю? Что заставляет вас терять счет времени, когда вы это делаете? Задавая себе эти вопросы, вы сможете лучше понять свою цель.

Если вы думаете, что уже выполнили свою цель, вам следует начать искать новую.В конце концов, вы, должно быть, чем-то увлечены. Это может быть что угодно, например, работа на кухне для бездомных или работа волонтером в местном приюте для животных.

Поиск своей цели по сути означает принятие необходимых шагов для достижения состояния счастья и удовлетворения, которое выходит далеко за рамки материальных вещей.

4. Живите своей жизнью как приключение

Что приходит вам на ум, когда кто-то говорит о жизни, полной приключений? Отправиться в дикую природу, как Беар Гриллс, вооружившись простым рюкзаком? Занимаетесь прыжками с парашютом или альпинизмом?

К сожалению, у большинства людей нет ресурсов и смелости, чтобы выполнить любую из этих задач.Но хорошая новость в том, что вам не нужно делать что-то экстремальное, чтобы сделать свою жизнь увлекательной.

Самый простой способ пощекотать свою сторону приключений — это попробовать что-то новое. Например, вы можете сделать личный макияж, например, сделать новую прическу или примерить новый наряд. Вы также можете освоить новый навык или хобби, например, заняться спортом или сыграть на музыкальном инструменте. Короче говоря, это означает выход на время из зоны комфорта и исследование своей дикой стороны.

Однако путешествие по-прежнему остается лучшим способом пережить приключение.Вы познакомитесь с новыми людьми и познакомитесь с неизвестными культурами. Возможно, прямо сейчас вы не сможете совершить поездку на Багамы, но тем не менее можете начать планировать ее. На самом деле планирование поездки так же увлекательно, как и сама поездка.

5. Перестань сравнивать себя с другими

Сравнение может быть ценным инструментом для оценки ваших сильных и слабых сторон. К сожалению, большинство людей в конечном итоге сравнивают сильные стороны других со своими слабостями. Подобное сравнение может бросить вас в водоворот неуверенности в себе и депрессии.

Рост социальных сетей еще больше усугубил ситуацию, поскольку люди получают неограниченный доступ к материалам, с которыми они могут сравнивать себя. К сожалению, хроническое сравнение действует как медленный яд.

Прекратите сравнивать себя с другими, так как это, возможно, лучший способ решить эту проблему. Однако вы можете использовать сравнение, чтобы отслеживать свой личностный рост. Просто постарайтесь не сравнивать себя с кем-либо в невыгодном свете. Всякий раз, когда вы сравниваете себя с другими, остановитесь и спросите себя, справедливо ли вы сравниваете свои силы с их силами.

6. Слушайте любимую композицию

Влияние музыки на человеческий разум еще полностью не изучено. Однако хорошо известно, что любимая музыка оказывает успокаивающее действие на ваш разум, в то время как музыка, которую вы не любите, имеет прямо противоположный эффект.

Научное исследование, опубликованное в журнале Nature, подтвердило, что прослушивание правильной музыки потенциально может поднять не только ваше настроение, но и ваши творческие способности, продуктивность и спокойствие. Другими словами, прослушивание любимой музыки резко меняет реакцию вашего мозга.

Итак, включите свой любимый трек, чтобы отвлечься от негативных мыслей. При необходимости вы также можете подумать о музыкальной терапии.

Обычно эта терапия направлена ​​на улучшение вашего физического и психического благополучия и развитие когнитивных и социальных навыков с помощью музыки. Однако, по крайней мере, постарайтесь хотя бы несколько минут послушать любимую музыку, особенно когда вы плохо себя чувствуете.

7. Примите неопределенность

Жизнь полна неопределенностей — от постоянных наводнений и землетрясений до постоянно меняющейся экономики.Неопределенность — это ужасное понятие для большинства людей, потому что оно воплощает в себе возможности потенциальных бедствий и опасностей. Вот почему принятие уверенности, а не боязнь ее — жизненно важный навык, который вы должны развить.

Чтобы принять неопределенность, вам сначала нужно понять, что вы не можете контролировать каждый аспект своей жизни. Например, вы можете выполнить данное задание от всей души; тем не менее, ваш босс может отказаться признать ваши усилия.

Значит ли это, что нельзя усердно работать? Нет! Но чувство контроля над всем в своей жизни временами иллюзорно.Итак, постарайтесь убедить свое внутреннее «я» в том, что неопределенность вечна. Вы можете делать все возможное и все же ожидать, что дела пойдут не так.

Лучший способ испытать неопределенность на собственном опыте — это попробовать что-то новое. Выбирайте менее проторенную дорогу. Делайте то, что вам неудобно. Идите на просчитанный риск. Когда вы выходите из своей зоны комфорта, вы хорошо знакомитесь с неуверенностью.

8. Сосредоточьтесь на том, что у вас есть

Большинство людей не осознают потенциал благодарности.Благодарность учит вас сосредотачиваться на том, что вы можете делать с тем, что у вас есть. Это меняет ваш взгляд на жизнь.

Например, в этом нестабильном экономическом сценарии, возможно, вам недоплачивают. Однако вы все равно живете лучше, чем безработные. Таким образом, когда вы сосредотачиваетесь на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет, вы начинаете смотреть на более широкую картину.

Первое, что вам нужно сделать, — это каждый день считать свои благословения перед сном. Научитесь ценить то, что у вас есть, в том числе и своих близких.Всегда старайтесь делать все возможное из того, что у вас есть.

Помните, все успешные люди начинали свой путь с маленького шага. В конце концов, Билл Гейтс основал Microsoft в гараже. Побалуйте себя простыми поступками доброты, например, помогите пожилому человеку перейти улицу или купите свежий латте для своего коллеги.

9. Не игнорируйте свои проблемы

Не игнорируйте свои проблемы, потому что вы не можете бежать вечно. В конце концов, вам придется столкнуться с ними. Не ждите, что другие решат ваши проблемы.Конечно, ваши друзья и близкие могут поддержать вас в трудные времена, но они не могут помочь вам навсегда. Следовательно, вам нужно подойти и встретить свои проблемы лицом к лицу.

В сегодняшней стрессовой среде люди часто склонны игнорировать мелкие проблемы, пока они не станут слишком большими, чтобы их можно было игнорировать. В результате вы тратите больше времени и ресурсов, пытаясь уменьшить ущерб, причиненный такими проблемами. Вместо этого вам нужно решить проблему до того, как она выйдет из-под контроля, потушив огонь до того, как он сожжет ваш дом дотла.

Будьте организованы. Составьте список всех своих ежедневных задач и спланируйте свой следующий день перед сном. Это позволит вам найти время для решения самых мелких проблем в своей жизни. Следите за всеми задачами, чтобы убедиться, что они решены вовремя.

10. Связь со своим внутренним «я»

Нет! Я не прошу вас медитировать в пещере годами или достичь состояния нирваны. Все, что вам нужно делать, — это каждый день находить время, чтобы общаться со своим внутренним я.Просто поговорите с этим внутренним критиком и посмотрите, как он себя чувствует сегодня.

По правде говоря, ваше внутреннее «я» постоянно с вами общается, даже когда вы спите. Но когда вы осознаете этот внутренний голос, вы можете направить его энергию на повышение своей продуктивности и творческих способностей.

Медитация, конечно же, самый распространенный способ найти свое внутреннее «я» и соединиться с ним. Однако времяпрепровождение на природе также может помочь вам в этом отношении. По возможности старайтесь сбежать из бетонных джунглей.Совершите поход в близлежащий лес и исследуйте окрестности. Просто отключитесь на время от городской жизни.

Занятие любимым хобби — это еще и отличный способ соединиться со своим внутренним я. Найдите свободное время для своего хобби или увлечения. Вы также можете практиковать внимательность, чтобы полностью осознавать свое внутреннее «я» и окружающее. Внимательность — это не что иное, как сосредоточение всего внимания на текущей задаче.

11. Никогда не прекращайте попытки

Возможно, сейчас вы переживаете град, но со временем небо станет ясным.Однако никогда не прекращайте попытки. Жизнь не всегда справедлива. Иногда это будет сильно сбивать вас с ног, но вам нужно снова встать и продолжать двигаться.

В тот момент, когда вы сдадитесь, ваша жизнь войдет в постоянное состояние застоя. Вы будете чувствовать себя пустым внутри, даже если кажется, что все идет хорошо. Вы можете делать хорошо спланированные перерывы, чтобы подзарядиться. Однако, какова бы ни была ваша цель, какие бы препятствия ни были, никогда не прекращайте попытки. Помните, медленное и устойчивое побеждает в гонке.

Заключение

Превратности — неизбежная часть нашей жизни.Иногда, однако, ваш дух настолько упадет, что вы впадаете в нескончаемое состояние застоя.

Нельзя терять надежду и упорство в такие тяжелые времена. Все, что вам нужно сделать, это сделать первый шаг, чтобы вернуть импульс вашей жизни. Надеюсь, эти 11 советов помогут вам преодолеть чувство, что вы больше не хотите жить .

Через 4 года после попытки самоубийства женщина говорит, что она «новый человек» — Love What Matters

«Четыре года назад я пытался покончить с собой.Я не мог видеть для себя будущего. У меня не было цели. Я был совсем один.

Четыре года назад я больше не хотел жить. Надо мной очень сильно издевались. Я просто не нравился людям, и я не знаю почему, потому что я всегда был хорошим человеком. Думаю, никто не хотел тратить время на то, чтобы узнать меня настоящего. Все, что они видели, это то, что я на самом деле не подходил снаружи.

Когда я учился в средней школе, мое беспокойство было настолько сильным, что я ходил к медсестре, просто чтобы сбежать от людей.Я побила школьный рекорд, посетив медсестру 150 раз за семестр. Я бы пошел по тупым, маленьким причинам, просто чтобы уйти и успокоиться. Я даже не пошел на обед, потому что мне казалось, что на меня смотрят и о чем говорят, поэтому вместо этого я пошел в ванную.

С любезного разрешения Кэмерон Робертсон

То, что моя семейная жизнь не была идеальной, никогда не помогало. Я был вдали от родителей на несколько лет из-за личных семейных проблем. Я так сильно страдал, обвиняя себя во всем — до такой степени, что меня несколько раз госпитализировали за мысли о самоубийстве.Дошло до того, что я причинил боль людям, с которыми жил, больше, чем самому себе, и они подумали, что для меня правильным было бы снова переехать к маме и папе, но на этот раз они жили в другом состоянии. Итак, мне снова пришлось пройти через фазу новой девушки. Как я уже сказал, я борюсь с социальной тревогой и депрессией. Это был долгий путь к выздоровлению, и я буду бороться с ним всю оставшуюся жизнь.

Я помню 4 года назад, как будто это было вчера. Я поссорился со своей «лучшей подругой» из-за того, что она украла мои деньги.Какой друг у тебя ворует? Она должна была быть моей опорой, и последнее сообщение, которое она прислала мне, гласило: «Ты все равно неважно, может, тебе стоит просто исчезнуть».

Я действительно принял это близко к сердцу. Я пытался и пытался отряхнуть его, но я просто мог стряхнуть его. Если бы мой ЛУЧШИЙ ДРУГ думал так обо мне, наверное, все думали. Мысли наводнили меня. «Может, она права. У меня сейчас никого нет ».

С любезного разрешения Кэмерона Робертсона

Наконец, мне надоело быть пойманным в ловушку собственных мыслей.Я так устал от приступов паники и сказал себе: «Вот и все».

Я смутно помню, как шла в ванную в доме моей бабушки, смотрела на себя в зеркало, испытывая отвращение к увиденному. «Как кто-то мог меня любить?» — я заплакала и задыхалась. У меня было СТОЛЬКО эмоций, затуманивающих мои мысли. Я злился на себя за то, что верил, что кто-то заботится, мне было грустно, я беспокоился.

Я схватил бутылку ибупрофена, набил руку и проглотил. В тот момент мне было наплевать ни на кого, ни на что.Все, что я знал, это то, что я хотел, чтобы с этой жизнью покончено.

Я лежал в постели и плакал, моля Бога дать мне ответ, чтобы снять всю мою боль и боль. Я умолял его: «Пожалуйста, подай мне знак». Но прямо тогда я не чувствовал, что есть Бог. Если да, то почему он позволил мне причинить боль?

Вот когда я попал в Facebook. Я просматривал свою новостную ленту и увидел фотографию своего племянника. Его милая невинная улыбка, затем мой мир полностью остановился. Я начал думать о своей семье.

Как бы они себя чувствовали? Моя мама уже потеряла при рождении одну дочь. Я НЕ собирался заставить ее потерять еще одну. Я не хотел причинять им боль. Я встал, прошел в комнату моей мамы и лег в ее кровать рядом с ней. Она знала, что что-то не так, и когда она спросила, Я ПОТЕРЯЛ. Я ужасно плакал. Я наконец выговорил слова. «Я НЕ ХОЧУ ЖИТЬ БОЛЬШЕ!» Выражение ее лица — это то, чего я никогда, никогда не забуду. Она заплакала и спросила, не нужна ли мне помощь.

Мы пошли в отделение неотложной помощи, и они задавали мне всевозможные вопросы.Вопросы, на которые я не хотел отвечать. «Вы чувствуете, что хотите поранить себя или кого-то еще?» Что это за вопрос? Очевидно, я хочу причинить себе вред. Вот почему я здесь. В конце концов они поместили меня в машину скорой помощи и перевели в Vista, психиатрическую больницу в Гейнсвилле. Я встретил там так много необычных людей, но, конечно, как и я, они не видели, насколько они удивительны. Эти люди заставили меня понять, что я не одинок, и не только желто-белые страдают психическими заболеваниями, но и чирлидерши, симпатичные девушки и спортсмены.Это не что-то, что влияет на людей определенного типа, но и на самых разных людей.

Помощь — лучшее, что я мог сделать. Теперь у меня есть два прекрасных племянника, замечательный муж и милая собачка. Вот я 4 года спустя, все еще жив.

С любезного разрешения Cameron Robertson

Я нашел свою цель и все еще учусь день за днем. Я сталкиваюсь с проблемами лицом к лицу. Я здесь 4 года спустя, и я с нетерпением жду своего будущего. Я падаю на задницу чаще, чем могу сосчитать, но встаю, стряхиваю пыль и пробую снова.

4 года спустя, я новый человек, и я более чем счастлив, что жив. С каждым днем ​​становится легче. Я узнал, что все становится лучше, и я не одинок.

Я боец.

Предоставлено Кэмерон Робертсон

Для всех, кто страдает от депрессии или борется с каким-либо психическим заболеванием — ЭТО СТАНОВИТСЯ ЛУЧШЕ. Я обещаю. Вы НЕ одиноки, и у вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО есть цель. Может показаться, что ваш мир рушится, и вы никогда не будете счастливы. Я это почувствовал.

Становится лучше, и я живое тому доказательство.”

Любезно предоставлено Кэмероном Робертсоном

[Если вы думаете о том, чтобы причинить себе вред, позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255 или посетите suicidepreventionhotline.org , чтобы поговорить с кем-нибудь в режиме реального времени. Помощь там, и вы не одиноки.]

Эту историю представила 20-летняя Кэмерон Робертсон из Лейк-Сити, штат Флорида, в «Любите то, что важно». Отправьте свою историю здесь и подпишитесь на наши лучшие истории в нашем бесплатном информационном бюллетене здесь.

Прочитайте больше подобных историй:

«Моего 7-летнего ребенка учили пытаться покончить жизнь самоубийством. Ей постоянно говорили «иди и убей себя» от других игроков. Ей показали КАК. ’

«Мама, мне нужно, чтобы ты знала, что я люблю тебя. Но я больше не могу этого делать. Я у моста. Я люблю тебя »: мама вспоминает« невыносимые »эмоции, когда узнала о попытке самоубийства сына:« Я НЕ в порядке »

«Это должно сработать». Я схватил ксанакс, который уговорил дать мне мой друг, взял пиво и проглотил.»: Женщина пережила попытку самоубийства, приняв передозировку таблетками:« Мой муж спас меня, этих дедушек.