Когнитивная функция мозга: Что относится к когнитивным функциям человека: проблемы функционирования

Когнитивная (познавательная) функция мозга | Статья в сборнике международной научной конференции

Библиографическое описание:

Рахматов, А. А. Когнитивная (познавательная) функция мозга / А. А. Рахматов. — Текст : непосредственный // Актуальные вопросы современной педагогики : материалы VIII Междунар. науч. конф. (г. Самара, март 2016 г.). — Самара : ООО «Издательство АСГАРД», 2016. — С. 9-11. — URL: https://moluch.ru/conf/ped/archive/188/9971/ (дата обращения: 14.07.2020).



Когнитивная функция является сложным и не до конца понятным и изученным феноменом. Проводятся различные исследования для оценки познавательных функций, таких как память, острота умственного восприятия, способность концентрировать внимание, способность к обучению и к мобилизации, быстрота мышления.

Современное общество нуждается в специалистах, способных к инициативной, творческой, самостоятельной, динамичной деятельности, которые могут легко адаптироваться в ситуациях нового вида, быстро обеспечивают в полной мере переработку обширной информации, находят пути решения производственных задач, используют коммуникативно-творческие способности на предприятии.

Деятельность в условиях современного производства требует от инженера профессионального обучения, применения самого широкого спектра человеческих способностей, развития неповторимых индивидуальных физических и интеллектуальных качеств. Эти требования прописаны проектом «Национальной Доктрины образования в РФ», т. е. становится необходимым развитие и формирование творчески активной молодежи, обладающей гибким умом и креативным мышлением.

Творчество предполагает новое видение, новые решения и подход, т. е. готовность к самоизменению, к накоплению творческих способностей, включающих когнитивный, эмоциональный и мотивационный компоненты и характеризующиеся высокой степенью овладения знаниями, умениями и навыками.

Развитие творческих способностей является одной из важных задач в подготовке специалиста, помогающих будущему специалисту принимать эффективные решения, реализовывать инновационную деятельность.

Современный образ жизни и конкурентные взаимоотношения подразумевают, что сохранение ясности ума является таким же приоритетом, как и сохранение здоровья тела.

В настоящее время 24 млн. человек во всем мире страдают от слабоумия и 60 % из них проживают в развивающихся странах. К 2040 году их будет 70 %, а общее количество будет удваиваться каждые 20 лет.

Считается, что глобальные затраты, прямые и косвенные, связанные с болезнью Альцгеймера и другими формами слабоумия, составляют 248 миллиардов долларов США.

Такие распространенные заболевания как сердечно-сосудистые, диабет 2 типа, высокое давление, ожирение влияют на познавательные способности.

Поэтому необходимо успешно противостоять этой возрастающей проблеме. Кроме уменьшения риска развития мозговых сосудистых нарушений необходим активный здоровый образ жизни, чтобы предотвратить ухудшение познавательной функции.

Человек обладает способностью к познавательной функции с рождения, т. е. способен к изучению или запоминанию определенного количества информации. Обычно эта способность измеряется коэффициентом умственного развития (IQ). Способность учиться замедляется постепенно, но познавательная функция сохраняется у здоровых людей почти до конца жизни.

Еще Платон считал мышление главным когнитивным процессом. Психология относит к мышлению активную сторону познания. С физиологической точки зрения процесс мышления представляет собой сложную аналитико-синтетическую деятельность коры больших полушарий головного мозга.

Для совершенствования аналитическо-синтетических способностей можно использовать шахматы, стоклеточные и русские шашки, сложные карточные игры.

Гиподинамия ухудшает показатели высшей нервной деятельности, продуктивность умственной деятельности снижается, резко ухудшается внимание, увеличивается общее время выполнения умственных операций.

Ведущие педагоги-преподаватели всегда считали самостоятельную работу одним из наиболее эффективных путей активизации познавательной деятельности студентов, развития ответственности и творческих способностей. Основной задачей организации самостоятельной работы студентов заключается в создании условий развития интеллектуальной инициативы и мышления на учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях.

Современному инженеру требуется оперативное мышление, он должен уметь быстро проанализировать поступившую информацию, принять правильное решение, а также быстро его реализовать.

В энциклопедическом словаре «Психология труда, управления, инженерная психология и эргономика» 2005 г. написано, что оперативное мышление — деятельность по решению практических задач в быстроменяющихся условиях на основе моделирования человеком состояний объектов трудовой деятельности и приводит к формированию в конкретной ситуации схем (плана) действий по управлению.

Существует комплекс упражнений, девизом которого является: от движения к мышлению. Правильное выполнение комплекса упражнений активизирует умственные способности, улучшает контроль и регуляцию деятельности, стимулирует совершенствование познавательных функций, решает эмоциональные проблемы.

Сравнительная диагностика до и после выполнения комплекса подтверждает улучшение памяти, внимания, моторики, повышение работоспособности и снижение утомления. Доведенные до автоматизма движения способствуют созданию новых нейронных нитей, что расширяет резервные возможности мозга.

В комплекс упражнений входят элементы следующих методик:

 Г. Деннисон, И. Деннисон «Гимнастика мозга»;

 Л.Д. Столяренко «Гимнастика для гармонизации деятельности полушарий мозга»;

 Массаж профессора И.Н. Ауглина;

 Кинезиологические упражнения А.П. Сиротюк.

Для гимнастики мозга необходимы координационные упражнения с постепенным их усложнением.

Для примера приведем упражнение для гармонизации межполу- шарных отношений, развития внутреннего контроля: стоя, сжав ладони в кулак поднять вверх большие пальцы и следя за ними чертить в воздухе знак бесконечности двумя руками одновременно.

Массаж проводится в волосистой части головы, ушей, щек, лба, подбородка, век, носа.

Считается, что 6 продуктов улучшают функцию мозга: грецкие орехи, морковь, ягоды, рыба, кофе и чай, шпинат.

Мозг особенно уязвим к воздействию свободных радикалов, вырабатываемых в процессе метаболических превращений. А грецкие орехи содержат большое количество антиоксидантов, которые компенсируют повреждения, вызванные свободными радикалами организма в ДНК клетках мозга.

Морковь содержит высокий уровень соединения называемого лютеолин, который может снизить потерю памяти. Лютеолин содержится в оливковом масле, перце, сельдерее, ромашке.

Минералы железа, йода, витамины группы В играют важную роль в когнитивной функции.

Ягоды, богатые витаминами, улучшают память.

В рыбе много жирных кислот омега — 3, которые замедляют ухудшение познавательной функции мозга.

Кофе и чай улучшают когнитивную функцию мозга.

Шпинат, содержащий витамины С и Е, улучшает познавательные способности и стимулирует мозговую функцию.

Внимание является лишь свойством различных психических процессов, одним из компонентов познавательной деятельности человека. Свойства внимания: концентрация, объем, устойчивость, переключение, распределение. Оно может быть направлено на работу органов чувств (зрительное, слуховое и т.д.), на процессы запоминания, мышления, на двигательную активность.

Инженеру необходимы такие качества внимания как способность одновременно воспринимать несколько объектов (объем внимания), выполнять одновременно несколько действий (распределение внимания), быстро переносить внимание с одного объекта на другой (переключение внимания), умение сосредоточиться на одном объекте (концентрация внимания), быть способным удерживать требуемую интенсивность внимания в течение длительного времени (устойчивость внимания).

Труд инженера требует хорошую оперативную и долговременную память.

Память — одна из психических функций и видов умственной деятельности, предназначающая сохранять, накапливать и воспроизводить информацию, которая в настоящее время ежедневно растет.

Существуют различные типы памяти: сенсорная (зрительная, моторная, звуковая, вкусовая, болевая), образная, эмоциональная и мн. др.

Большинство исследований доказывают, что память человека улучшается вплоть до 20-25 лет, затем держится на одном уровне до 40-45 лет, в 50 отличается наибольшей восприимчивостью, после чего начинает угасать.

Нервное истощение моментально сказывается на памяти, т. к. память — живой динамический процесс, который требует условий полного здоровья головного мозга, его бесперебойной работы буквально на клеточном уровне. Процессы запоминания информации регулируются посредством работы нейромедиаторных систем в головном мозге.

Для улучшения памяти поможет обучение скорочтению, развитие внимательности, ассоциативное мышление.

Литература:

1. Комарова Т. К. Психология внимания. Учебно-методическое пособие. Гродно : ГрГУ, 2002.
2. Маклаков А.Г. Общая психология. СПб. : Питер, 2001.
3. Некрылова В.В. Общероссийская профессиональная психотерапевтическая лига. М., 2000.
4. Никиткин В.А., Крылова Л.М., Пшеничников А.Ф., Крамской С.И. Физическая культура в строительных вузах. Учебник М., 2010.
5. Роговин М.С. Проблемы истории памяти. М., 1977.
6. Улъяшина О.Н. Проблема оценки качества сформированности творческих способностей студентов профессионально-педагогического вуза. Теоретические и методологические проблемы современного образования. Материалы IX Международной научно-практической конференции. 2012.

Основные термины (генерируются автоматически): способность, головной мозг, познавательная функция, внимание, улучшение памяти, оперативное мышление, мышление, комплекс упражнений, когнитивная функция, умственная деятельность.

КАК УЛУЧШИТЬ КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ МОЗГА? |

Warning: ob_start(): non-static method wpGoogleAnalytics::get_links() should not be called statically in /home/zs294440/mariahelp.org.ua/www/wp-content/plugins/wp-google-analytics/wp-google-analytics.php on line 259
КАК УЛУЧШИТЬ КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ МОЗГА? |

КАК УЛУЧШИТЬ КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ МОЗГА?

КАК УЛУЧШИТЬ КОГНИТИВНЫЕ ФУНКЦИИ МОЗГА? или как улучшить умственные способности (память, речь, восприятие)?

Когнитивные  функции мозга – это способность понимать, познавать, изучать, осознавать, воспринимать и перерабатывать (запоминать, передавать, использовать) внешнюю информацию. Это функция центральной нервной системы – высшая нервная деятельность, без которой теряется личность человека.

Бытует мнение, будто человек использует возможности мозга всего на 5-10%. Нейробиологи по-разному относятся к этому утверждению: кто-то соглашается, а кто-то категорически против. Но и те и другие единогласны в том, что умственные способности можно и нужно тренировать.

Мозг человека – удивительный орган. Он – самое доступное и одновременно самое сложное «устройство» во Вселенной.

Причины болезней головного мозга:

1. Нарушение кровообращения в сосудах головного мозга

Более 80% населения планеты имеет предрасположенность к нарушению кровообращения в сосудах головного мозга. Это страшная цифра, потому что данная причина является самой распространённой среди причин болезни Альцгеймера и старческого слабоумия. Из-за нарушения кровообращения в сосудах мозга появляется рассеянность, слабая концентрация, общее недомогание и слабость, нарушение сна, обмороки, гипертония и гипотония, головные боли и «синдром хронической усталости».

2. Высокий уровень холестерина, сахарный диабет и повышенное давление

При этих составляющих очень высок порог вероятности инсульта и наступления сосудистой деменции. Высокий уровень холестерина и жирных триглицеридов приводит к образованию тромбов и бляшек на стенках сосудов головного мозга. Это одна из основных причин не только летальных исходов, но и «возрастных» перепадов настроения, плаксивости, расконцентрации внимания и снижения памяти.

3. Прогрессирующая гибель нервных клеток (нейронов) вследствие образования в тканях головного мозга белковых бляшек, внутри которых находятся скрученные и склеенные нити молекул белка.

Комочки из слипшихся белков блокируют передачу нервных импульсов между клетками мозга и приводят к активации иммунной системы, которая, в свою очередь, начинает уничтожать нейроны, блокированные этими белковыми бляшками. Также, белковые бляшки блокируют доступ питательных веществ к нейронам, что приводит к гибели последних.

4. Снижение когнитивных функций возможно так же при нейроинфекциях и тяжелых черепно – мозговых травмах.

Итак отталкиваясь от вышеизложенных основных причин нарушения когнитивных функций головного мозга, мы обозначим самые необходимые, полезные и натуральные добавки,  которые можно пить постоянно или курсами  и по максимуму защитить наш мозг от серьёзных проблем. К тому же, покупая добавки для «мозга», вы одновременно улучшаете состояние и сосудов, и всего организма в-целом, потому что всё в организме человека взаимосвязано!

 

1. РЫБИЙ ЖИР или Жирные кислоты.

Пищевые жирные кислоты могут влиять на когнитивную способность, изменяя липидный состав клеточных мембран, текучесть клеточных мембран и воздействуя на пути передачи сигналов в нервных клетках.

Был проявлен специфический исследовательский интерес к роли n-3 полиненасыщенных жирных кислот, таких, как докозагексаеновая кислота (DHA), в процессе развитии и старении мозга.

Назначение этих жирных кислот как доношенным, так и недоношенным младенцам сопровождалось улучшением остроты зрения, а результаты отдалённого врачебного наблюдения за детьми младшего возраста приводили к выводу о том, что развитие мозга и познавательная способность усиливалось при употреблении полиненасыщенных жирных кислот.

Имеются также свидетельства о том, что назначение полиненасыщенных жирных кислот пожилым людям может оказать благотворное воздействие, уменьшая риск слабоумия.

Докозагексаеновая (DHA) и эйкозапентаеновая (ЭПК) кислоты, содержащиеся в рыбьем жире оказывают благотворное воздействие на сердечно- сосудистую и нервную систему, снижают свёртываемость крови, препятствуя образованию тромбов, снижают кровяное и внутричерепное давление, защищают артерии и сосуды от образования холестериновых бляшек, а также значительно понижают уровень триглицеридов в крови, снижая риск как диабета, так и сердечно-сосудистых заболеваний.

Now Foods, Ультра омега-3, 500 ЭПК/250 ДГК, 180 желатиновых капсул

Jarrow Formulas, Стимулирующее средство с ЭПК и ДГК, 240 капсул

Natural Factors, RxOmega-3 Factors, ЭПК 400 мг/ДГК 200 мг, 240 желатиновых капсул

Nature Made, Рыбий жир, 1200 мг, 300 жидких капсул

Jarrow Formulas, Max DHA, 180 Softgels

2. Растительные экстракты: ГИНКГО БИЛОБА, ПИКНОГЕНОЛ, ГОТУ КОЛА.

Биологически активные компоненты растительного происхождения насчитывают длинную историю в медицине и фармакологии при лечении различных болезней. Таким образом препараты гинкго широко применяются в официальной медицине для улучшения функции головного мозга и укрепления кровеносных сосудов.

Экстракт гинкго улучшает кровообращение во всём организме, но особенно в мозге! Он помогает восстанавливать, улучшать и защищать память.

Практически во всех проведённых исследованиях использовался стандартизированный экстракт гинкго, содержащий 24%  флавонгликозидов. Многие исследования показали улучшение состояния памяти и мышления даже при болезни Альцгеймера. Многие врачи убеждены, что при нарушениях кровообращения и мозговой деятельности, а также при заболеваниях кровеносных сосудов, ежедневный приём гинкго просто необходим.

Doctor’s Best, Extra Strength Ginkgo, 120 mg, 120 Veggie Caps —  7,89$

Nature’s Way, Ginkgold, Memory & Concentration, 60 mg, 150 Tablets —  25,51$

Now Foods, Ginkgo Biloba, 60 mg, 240 Vcaps —  19,11$

Nature’s Bounty, Ginkgo Biloba, 60 mg, 200 Capsules —  12,50$

Jarrow Formulas, Ginkgo Biloba, 50:1, 60 mg, 2 Bottles, 120 Veggie Caps Each —  15,48$ ДВЕ БАНОЧКИ ПО ЦЕНЕ ОДНОЙ!!

Пикногенол или экстракт приморской сосны обладает не только сильнейшими антиоксидантными и антигистаминными свойствами, но и способен противостоять процессам гликации в организме, т.е. склеиванию белков. Очень полезно пропивать пикногенол для укрепления стенок кровеносных сосудов и для клеток головного мозга.

Пикногенол необходим для нервной системы не только потому, что он защищает кровеносные сосуды, но и потому, что является одним из наиболее редких пищевых антиоксидантов, способных с лёгкостью преодолеть преграду кровеносных сосудов головного мозга и дать прямую защиту клеткам мозга.

Укрепление других кровеносных сосудов способствует профилактике инсульта.

Защита клеток головного мозга и их подкрепление экстрактом Пикногенол, способствующим усилению кровообращения, улучшает память, сохраняет нормальную умственную деятельность и снижает забывчивость.

Выбираем Пикногенол (Pycnogenol) здесь и здесь!  

ГОТУ КОЛА является идеальным растением для поддержки здоровья сердца и сосудов. В научной литературе описывается, что готу кола может помочь улучшить кровоток и укрепить стенки сосудов. Более того препараты готу колы способны поддерживать работу нервной системы и восстанавливать функции клеток мозга. В течение последних лет готу кола стала популярной в странах Европы именно как нервный тоник, способствующий релаксации и улучшающий память, ее препараты называют “питанием для мозга”. Готу кола улучшает циркуляцию крови в сосудах головного мозга, усиливает память, концентрацию внимания и интеллект, а также улучшает речевую функцию.

Успокаивающие свойства готу кола способствуют восстановлению энергии, снимают усталость как умственную, так и физическую, помогают преодолеть беспокойство, снять напряжение и бессонницу. Экстракты готу кола применяют при различных заболеваниях нервной системы: повышенном внутричерепном давлении, депрессивных состояниях, шизофрении, эпилепсии, неврогенной анорексии и др.

ГОТУ КОЛА выбираем и покупаем здесь!

3. КОМПЛЕКС ВИТАМИНОВ ГРУППЫ В.

• Тиамин (витамин В1) (as thiamine hydrochloride, thiamine cocarboxylase chloride) — у людей, страдающих тяжёлыми расстройствами памяти, наблюдается пониженный уровень тиамина в крови.

• Ниацин (витамин В3) (as inositol hexaniacinate) — способствует понижению уровня холестерина и триглицеридов, превращает «жировые запасы» в энергию, а также синтезирует из Омега-3 простагландины (эйкозаноиды) — гормоноподобные вещества, регулирующие обмен веществ в организме. Приём только ниацина понижает уровень липопротеинов низкой плотности (плохой холестерин, нарушающий кровоток и образующий бляшки на стенках сосудов) на 25%.

• Пиридоксин (витамин В6) pyridoxal 5′ phosphate — его дефицит приводит к повышению свёртываемости крови и образованию тромбов. Пиридоксин понижает кровяное давление.

• Фолиевая кислота (as folic acid, (6S)-5-Methyltetrahydrofolate-glucosamine salt) — снижает уровень гомоцистеина. Гомоцистеин — кровяной белок, который является прямой причиной атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний (наряду с плохим холестерином). Повышенный уровень гомоцистеина наблюдается у людей с болезнью Альцгеймера, множественным склерозом и расстройствами памяти.

• Кобаламин (витамин В12) methylcobalamin— действует в паре с фолиевой кислотой (также, впрочем, как и все витамины группы В эффективны только в комплексе). Он замедляет деградацию мышления, и уменьшает симптомы слабоумия и рассеянной памяти.

ВАЖНО!!! Лучше упортреблять витамины группы В в форме коэнзимов – это новая формула витаминов группы В, находящихся в активной форме. Такой комплекс характеризуется высокой биологической доступностью для усвоения.

Thorne Research, Комплекс витаминов группы B №12, 60 капсул – 13,95 $

Thorne Research, Базовый комплекс витаминов группы B, 60 капсул – 19,30 $

Kirkman Labs, Комплекс Витаминов группы В с Коэнзимами, 200 капсул – 22,25$

Kirkman Labs, B-комплекс с коферментами для поддержки, в порошке, 200 г

Jarrow Formulas, Комплекс витаминов B-Right, 100 капсул – 14.27$

Allergy Research Group, Super Vitamin B Complex, 120 Veggie Caps – 19,96$

Country Life, Gluten Free, Coenzyme B-Complex Caps, 120 Veggie Caps —  17,99$

Metabolic Maintenance, B-Complex, Phosphorylated, 100 Capsules – 38$

4. ЛЕЦИТИН И ХОЛИН:

Лецитин или фосфатидилхолин — незаменимый защитник нервных клеток мозга. Он является одним из основных источников холина, который, в свою очередь, превращается в ацетилхолин — один из важнейших нейромедиаторов.

Холин — обязательный компонент грудного молока, защищает нервные волокна и клетки головного мозга. Улучшает кратковременную память!

Большой выбор ХОЛИНА (Phosphatidyl Choline) здесь!

ЛЕЦИТИН:

Now Foods, Sunflower Lecithin, 1200 mg, 200 Softgels – 12,10 $  – лецитин из семян подсолнечника;

Now Foods, Sunflower Lecithin, Pure Powder, 1 lb (454 g) — 15,28 $- лецитин из семян подсолнечника;

Now Foods, Lecithin Granules, Non-GMO, 1 lb (454 g) – 12,22$   – соевый лецитин в гранулах;

Bluebonnet Nutrition, Лецитин в гранулах, 1 фунт (450 г)— 14,36$   – соевый лецитин в гранулах;

Solgar, Лецитин в гранулах,  (454 г) – 14,40$   – соевый лецитин в гранулах;

5. ЦИТИКОЛИН:

Может помочь сохранить функции памяти и познания у здоровых, в остальном, людей. Активизирует биосинтез фосфолипидов мембран нервных клеток. Повышает энергетический уровень АТФ во фронтальных долях головного мозга, где происходят комплексные процессы мышления, принятия решений и концентрации внимания.

Весь выбор ЗДЕСЬ!

6. ЦИНК.

При серьёзных психических расстройствах врачи назначают приём дополнительных доз цинка и дополняющего его минерала — марганца. Различные психические заболевания происходят от нарушения восприятия, причина которого — биохимический дисбаланс. Во многих случаях эти состояния можно скорректировать, и врачи обычно назначают препараты цинка, марганца и витамины группы B.

С недостатком цинка в организме связаны такие неврологические заболевания, как множественный склероз, психоз, слабоумие, синдром дефицита внимания и депрессия. Есть данные, что приём цинка способствует профилактике болезни Альцгеймера.

Что важно знать: приём цинка до 50 мг в день безопасен (для взрослого). Но желательно принимать цинк в общем комплексе витаминов, так как вместе с цинком следует принимать и немного меди (9:1).

Огромный выбор добавок  цинка ЗДЕСЬ!

Какой лучше выбрать! Выбирайте цинк в форме: Zinc Picolinate – Цинк Пиколинат, Zinc Chelate – Цинк хелат; L-OptiZinc – как наиболееусваиваемые формы цинка.

7. L-Карнитин

Ацетил-L-карнитин необходим для выработки энергии в нервных клетках и синтеза ацетилхолина – основного передатчика возбуждения в нервной системе. Ацетил-L-карнитин улучшает сигнализацию между нейронами, защищает нейроны от вредных воздействий и способствует росту новых нейронов.

Более того улучшает кратковременную и долговременную память, зрительно-моторную координацию, время реакции, показатели выполнения интеллектуальных тестов. В целом повышает живость ума и способности к обучению.

Doctor’s Best, Ацетил-L-карнитин, 500 мг – 19,98$

Jarrow Formulas, Ацетил L-карнитин 500, 500 мг -25,32$

Jarrow Formulas, Ацетил L-карнитин 250, 250 мг -15,57$

Now Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мг -19,11$

Jarrow Formulas, CarnitAll, 90 капсул -16,24$   в этой формуле присутствуют 4 разные формы L-карнитина!!!!

Весь выбор здесь!

8. ВИТАМИН С:

• необходим многим витаминам как «сотоварищ» в понижении липопротеинов и триглицеридов в крови;
• не допускает оседания липидов крови на стенках сосудов, что предотвращает образование бляшек;
• не допускает окисления липопротеинов низкой плотности (плохого холестерина), приводящего снова к образованию этих самых бляшек на стенках сосудов, в том числе и головного мозга;
• в присутствии витамина С уменьшается степень усвоения пищевого холестерина.

И вот, что ещё крайне важно, и что является просто необходимым дополнением к витаминам (или даже наоборот – Витамины лишь дополнение к тому, о чём будет ниже – несколько приемов, которые помогут «прокачать» мозг.

Тренировки:

• Упражнения для обогащения мозга кислородом – маскование. О методике, технике выполнения, пользе и противопоказаниях читаем здесь.

• Танцы. Это отличный способ поддерживать себя в форме, улучшить пластичность и координацию. Более того, по мнению доктора медицины, нейрофизиолога и нейропсихиатра, автора книги “Великолепный мозг в любом возрасте” Дэниэла Дж.Амена, танцы – это еще и великолепный тренажер мышления. Ведь, танцуя, мы задействуем различные отделы головного мозга.

• Музыка. Ученые установили, что мозг начинает лучше работать, если во время тренировки слушать любимую музыку.

• Йога. Древняя индийская духовно-физическая практика, оказывается, не просто благотворно влияет на здоровье, но и улучшает память, способности к самоконтролю и длительной концентрации внимания. По крайней мере, к таким выводам пришли ученые из Университета Иллинойса во главе с Нехой Готе (Neha Gothe).

• Силовые упражнения не только наращиваеют мышцы, но и способно увеличить уровень, так называемого, нейротрофического фактора мозга, то есть белка, ответственного за защиту нейронов головного мозга.

Обучение

• Новизна. Новая, более сложная деятельность, стимулирует выброс дофамина, что способствует росту нейронов. Идите вверх по интеллектуальной лестнице. Каждый раз усложняйте себе задачу – решайте более трудные головоломки, читайте умные книжки.

• Ориентирование. Плохо знаете свой город или даже район? Отлично! С точки зрения тренировки умственных способностей. Освоение новых маршрутов развивает память, внимание и другие когнитивные функции.

• Музицирование. У музыкантов хорошо развита теменная доля головного мозга, отвечающая за слух, двигательные и зрительно-пространственные навыки. Если хотите «прокачать» эти качества, попробуйте научиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте.

• Иностранные языки. Освоение второго или третьего языка способствует улучшению памяти, расширению кругозора, а также защищает организм от болезни Альцгеймера.

• Позитивное мышление. Специалисты по позитивной психологии неумолимы и единогласны: думайте о хорошем и станете умнее.

Распорядок дня

• Привычный уклад. Сломайте его! Да, да, на один день разрушьте годами устоявшийся порядок – выпейте кофе в другом кафе и не в 9, а 11 часов, езжайте на работу новым маршрутом, перекроите дела в ежедневнике. Подобные «встряски» очень полезны – они помогают мозгу быть в тонусе.

• Органы чувств. Еще одной интересной тренировкой для мозга является обострение отдельных органов чувств. Например, слуха. Для этого завяжите глаза и попробуйте пройтись по комнате, ориентируясь только на окружающие звуки.

• Рабочее место. На столе черт ногу сломит? Тогда и в голове тоже. Захламленное рабочее место – не только некрасиво, но и существенно влияет на производительность. Отрицательно влияет. Наведите порядок на своем рабочем месте, и вы удивитесь, насколько шустрее начнет работать мозг.

• Наброски. Если вам трудно сосредоточиться на какой-либо задаче (а очень нужно), попробуйте взять ручку, бумагу и нарисовать ее. Схемы, таблицы и другие наброски помогут сконцентрироваться и, возможно, откроют новое видение проблемы.

• Заметки. От руки полезно не только рисовать, но и писать. Гаджеты почти вытеснили бумагу из нашей жизни, отчего мы вряд ли станем умнее. Ведь создание рукописного текста развивает высшие мозговые функции, такие как память, внимание, психомоторную координацию и другие. Неслучайно, иностранное слово, записанное от руки, запоминается лучше, чем введенное на клавиатуре.

---

Когнитивные функции мозга

Исполнительные функции — это общий термин для когнитивных процессов, которые управляют другими когнитивными процессами, регулируют и контролируют их. Одной из наиболее известных иллюстраций сути исполнительных функций и их важности для последующего развития одновременно является хорошо известный многим тест с зефиркой (marshmallow test), который был проведен в 1970-е годы психологом Уолтером Мишелом. Тест состоял в том, что детей четырех-шести лет приводили в пустую комнату, перед ними ставили тарелку с каким-то лакомством — обычно это была зефирка или печенье — и дальше психолог говорил, что ему нужно срочно уйти по неотложному делу, а ребенок, если подождет до того момента, когда психолог вернется и позволит ему съесть эту зефирку, получит еще одну такую же, а если он не дождется и съест ее, значит, тогда будет только та, которую он съел.

Дальше психолог действительно выходил и специально наблюдал за поведением ребенка сквозь полупрозрачное стекло. Часть детей честно дожидалась, пока психолог возвращался и позволял им взять эту зефирку, а некоторые дети не дожидались и съедали ее. Одни дети могли следовать инструкции, правилу и подчинять свое поведение ему. Другие же подчинялись непосредственному желанию съесть вкусную вещь, которая лежала перед ними на столе, когда не было других сдерживающих или отвлекающих моментов.

Через много лет, когда эти дети выросли и стали молодыми людьми, их обследовали с точки зрения их успешности, адаптации, приспособленности, умений. Оказалось, что те люди, которые в детстве могли дождаться разрешения съесть печенье, были адаптированы более успешно: они лучше учились, у них была более хорошая работа с большим заработком, меньше проблем со здоровьем и разнообразных вредных привычек, чем у тех детей, которые это печенье съедали. Таким образом, поведение человека в детстве, его умение уже в раннем детстве контролировать свои импульсы имеет прогностическое значение для успешности его жизни, когда он становится взрослым. Интерес к изучению исполнительных функций был во многом связан с этим — с поиском факторов, управляющих нашим поведением.

В английском языке этот термин звучит как executive functions, на русский язык это можно переводить двояко: и как «управляющие функции», и как «исполнительные функции». В русскоязычной литературе можно встретить два варианта перевода, некоторые переводят это как «управляющие функции», а некоторые — как «исполнительные». Я считаю, что термин «исполнительные функции» в данном случае более адекватен, поскольку все-таки управляют поведением человека его мотивации, ценности, установки — явления более высокого порядка. То, что называется executive functions и что мы переводим как «исполнительные функции», является некоторым операциональным обеспечением, определяющим то, как мы достигаем этих целей, что мы для этого делаем. Сами цели заданы на более высоком уровне нашей индивидуальности.

Еще до опытов Мишела, в 1950-х годах, Дональд Бродбент предложил различать автоматические процессы и, как он их называл, контролируемые. Он ввел понятие селективного внимания, то есть избирательного внимания, когда человек произвольно направляет внимание на что-то, что его интересует, и произвольно его удерживает, несмотря на отвлекающие моменты. В 1970-е годы уже Майкл Познер использовал термин «когнитивный контроль», тоже в связке с вниманием. С 1990-х годов количество публикаций, которые посвящены различным аспектам изучения исполнительных функций, увеличивается экспоненциально. В них рассматриваются самые разные вопросы: развитие исполнительных функций, их локализация, их нарушение при различных заболеваниях, взаимодействие с другими психическими функциями, факторы, которые влияют на их развитие, и так далее. В настоящий момент можно смело сказать, что этот конструкт оказывается одним из ведущих объяснений поведения и регуляции его у человека.

Исполнительные функции очень сложно определить, потому что нет отдельного поведения, которое было бы связано непосредственно с ними. Поскольку это регулирующие функции, то они вплетены во все другие когнитивные процессы. Когнитивные — связанные с познанием, то есть мышление, память, внимание. С этим связана и проблема с их диагностикой, потому что мы не можем рассмотреть поведение, исключив все нерегулирующие, неисполнительные компоненты: всегда что-то примешивается.

Проблемой является даже состав исполнительных функций, поскольку разные авторы включают туда различные функции, хотя все они, безусловно, имеют отношение к контролю, регуляции поведения. Наиболее устоявшийся компонент — это рабочая память, тот объем памяти, в котором хранится информация, относящаяся непосредственно к выполнению задачи, которой мы сейчас заняты. Например, если я хочу выпить чашку чая, мне нужно вспомнить, где у меня стоит чайник, вскипятить воду, найти заварку, залить ее — я должна помнить все эти действия, чтобы в итоге получить чашку чая.

Следующий компонент — это когнитивная гибкость, способность быстро переключаться между различными программами поведения или между различными целями. Если у меня не получается достичь цели одним образом, я могу изменить свое поведение достаточно быстро, чтобы все-таки ее достичь.

Еще один очень важный компонент — это контроль импульсов (тормозной контроль), то, что очень наглядно было показано в тесте Мишела с зефиркой. Это способность сдерживать свои побуждения или желания, которые вызываются стимулами окружающей среды, либо в соответствии с правилами, которым подчиняется поведение, либо в соответствии с более далекими целями (например, не есть одно печенье, чтобы потом получить больше). Еще в состав исполнительных функций традиционно включается планирование действий и поиск и коррекция ошибок — возможность использовать обратную связь, умение и качество ее использования.

Большой интерес к исполнительным функциям связан с тем, что степень их развития в раннем возрасте непосредственно связана с функционированием человека в более старших возрастах. Это было показано не только Мишелом на примере одного из компонентов исполнительных функций, но и в других лонгитюдных исследованиях, также продолжавшихся десятилетиями. Исследовались дети в возрасте трех-четырех лет, затем их исследовали, когда они становились взрослыми, в семнадцать лет или в более старшем возрасте. Оказалось, что уровень исполнительных функций в детстве предсказывает очень большой спектр проявлений или психических способностей человека в старших возрастах: и моральное развитие, и уровень академической успешности, и математические способности в первую очередь, и понимание человеком внутреннего мира других людей (модель психического тоже непосредственно связана с умением человека контролировать свое поведение).

В связи с этим я хотела остановиться на вопросах, которые исследуются в настоящее время активно, — это роль генетики и среды в исполнительных функциях: что можно сформировать, а что человеку дано от рождения, с чем мы имеем дело. Много исследований посвящено взаимосвязи исполнительных функций и эмоциональной регуляции, поскольку традиционно в зарубежной литературе исполнительные функции, когнитивная регуляция и эмоциональная регуляция разводятся. В данном случае отечественная психология, может быть, немного впереди, потому что у нас традиционно различные аспекты регуляции рассматривались в единой системе. Когнитивная, эмоционально-волевая регуляция рассматриваются как связанные аспекты единого свойства саморегуляции человека.

Также много исследований посвящено взаимоотношению между исполнительными функциями и социальным познанием, умением человека понимать других, относиться к ним так же, как к таким же носителям психического, как и он сам, и модифицировать свое поведение в соответствии с намерениями и желаниями других людей. Очень большой интерес вызывают исследования связи исполнительных функций и функционирования ребенка в школе, его обучения, адаптации в школе, взаимодействия со сверстниками.

Еще одна проблема, на которой интересно было бы остановиться, — это сохранение качества когнитивного функционирования в пожилом возрасте. В последние годы продолжительность жизни человека увеличилась, в связи с этим возникла проблема обеспечения людей возможностью прожить старость активно, сохраняя комфорт и качество жизни, когнитивное и повседневное функционирование. Проводились исследования когнитивного функционирования людей пожилого возраста, в них участвовало более тысячи человек. Оказалось, что если человек в течение жизни занимался, например, разрешением конфликтов и выработкой стратегий развития, если ему приходилось постоянно решать задачи интерпретации и оценки информации, анализировать большие массивы данных, то это способствует поддержанию его когнитивных и, в частности, исполнительных функций на высоком уровне.

Билингвизм: преимущества владения языками

Если человек занимается физкультурой, он долго сохраняет бодрость, силу, скорость, ловкость. Точно так же, если тренировать когнитивные функции, они долго будут вам служить. Проводились исследования о когнитивной тренировке, то есть некоторой зарядке для мозга, которую можно делать, как зарядку для мышц. В них не ставилась задача улучшить именно исполнительные функции — тренировались память, внимание, способность решать задачи. Поскольку исполнительные функции включены во все эти процессы, они тоже развивались. Оказалось, что распределенное во времени решение таких задач действительно оказывает улучшающее влияние непосредственно на функции, которые тренировались, и на те, которые не тренировались целенаправленно. Улучшается и повседневное функционирование этих людей. Иными словами, есть прямая выгода тренировать свой мозг.

Одним из фактов, смягчающих нарушение возрастной когнитивной связи, является билингвизм. У билингвов лучше исполнительные функции, поскольку постоянное переключение между двумя языками и необходимость держать в голове двойной объем понятий тренируют и способность переключаться, и рабочую память — два компонента исполнительных функций, которые являются ведущими для регуляции поведения.

Таким образом, высшее образование и интеллектуально насыщенная деятельность в течение жизни коррелируют с повышенным уровнем когнитивного функционирования в старости. Постоянная нагрузка мозга, высшее образование, знание языков могут помочь вам прожить активную и счастливую старость — по крайней мере, в плане когнитивного и регулятивного функционирования. Открытыми вопросами в этой области остаются определение исполнительных функций, их компонентный состав, проблема их диагностики, проблема факторов, которые влияют на их развитие, индивидуальные особенности на протяжении всего жизненного пути человека.

90000 Human Brain Functions and CogniFit 90001
90002 What is the brain’s function? 90003 90004 The functions of the brain as part of the Central Nervous System (CNS) is to regulate the majority of our body and mind purpose. This includes vital functions like breathing or heart rate, to basic functions like sleeping, eating, or sexual instinct, and even superior functions like thinking, remembering, reasoning, or talking. In order to carry-out any seemingly simple task, our brain has to perform thousands of processes to ensure that we properly complete the task.Proper brain function is the key to a healthy life. 90005 90004 On our parts of the brain page, we mention that basic vital functions are measured by the oldest brain structures. In other words, the structures located in the hindbrain (medulla, pons, cerebellum), and in the midbrain. However, superior brain functions, like reasoning, memory, and attention, are controlled by the hemispheres and lobes that form part of the cortex.

90005 90002 What are cognitive functions? 90003 90004 Cognitive functions are the mental processes that allow us to receive, select, store, transform, develop, and recover information that we’ve received from external stimuli.This process allows us to understand and to relate to the world more effectively. 90005 90004 We are constantly using our brain functions — It’s impossible to do anything 90013 without 90014 using at least some of our cognitive functions. For example, Do you want breakfast? Thinking about starting a book? Do you have to drive anywhere? Are you having an interesting conversation with your friends? 90005 90002 What are the main cognitive functions? 90003 90004 Often times when we talk about superior cognitive functions, we’re referring to the cognitive skills that we use in order to understand and interact with the world.Although sometimes we study them as separate ideas, we have to remember that cognitive functions are always interrelated and that sometimes they overlap. We’ll take a look at the main brain functions: 90005 90004 90021 ATTENTION: 90022 Attention is a complex mental process that can not be reduced to one simple definition, one concrete anatomical structure, and that can not be assessed by one single test as it encompasses diverse processes. To simplify, attention is the cognitive or brain function that we use to select between stimuli that reach our brain simultaneously, both external (smells, sounds, images…) and internal (thoughts, emotions …), that are useful for carrying-out a mental or motor activity. In reality, it is a whole set of processes that vary in complexity and allow us to carry-out the rest of our cognitive functions well. Attention can broken into different types depending on its complexity. 90005 90004 90021 FOCUSED ATTENTION: 90022 Being alert. The ability to respond to a stimulus. 90005 90004 90021 SUSTAINED ATTENTION: 90022 The ability to hold attention during a period of at least 3 minutes.It is was we more commonly call «concentration». When we read a book we are concentrating. 90005 90004 90021 SELECTIVE ATTENTION: 90022 The ability that allows us to maintain attention on a task and inhibit distractions from the environment around us, like background noise or activities. Following the previous example, selective attention allows us to read a book while listening to music or the TV on. 90005 90004 90021 ALTERNATING ATTENTION: 90022 The mental flexibility that allows us to change our focus from one task to another fluidly.For example, when we are reading and a song we like comes on, we are able to stop for a moment while we listen or sing, and then quickly get back to the book where we left off. 90005 90004 90021 DIVIDED ATTENTION: 90022 The ability to respond to more than one task at a time, or do two things at once. For example, when we talk to a friend while write a text to someone else, or when we talk on the phone while cooking. 90005 90004 There is not one single anatomic structure that is in charge of attention, but there are actually various circuits that are implied in this process.There are an additional three systems: 90005 90004 90021 Reticular activating system (RAS) or arousal system: 90022 This is the state or base level of consciousness that optimizes the processing of sensory stimuli that reach the cerebral cortex. It is made up of the reticular activation system, the thalamus, the limbic system, the basal ganglia, and the frontal cortex. 90005 90004 90021 Posterior attention system: 90022 Permits the orientation and localization of stimuli, especially visual.It is used in perception, visual-spatial attention, the processing of new information … The main structures related to it are in the posterior parietal cortex, the lateral pulvinar, the hippocampus, and the anterior cingulate. 90005 90004 90021 Anterior attentional system: 90022 Allows us to direct our attention to the action. It regulated and controls the make complex cognitive tasks possible. This system makes up part of the anterior cingulate, the dorsolateral prefrontal cortex, the orbital-frontal cortex, the neostriatum, the suplemental motor area, and the ventral tegmental area.90005 90004 90021 MEMORY: 90022 Memory is a complex process that allows us to code, store, and recover information. If the attentional system does not work properly, we will not be as efficient in doing such tasks. If we do not pay attention to something, we can not code, store, or recover this information. In order to understand memory, we can classify it according to two criteria: 90005 90004 -Operative or working memory: Short-term passive storage system that allows us to work with information.For example, when we try to remember a telephone number before writing it on a piece of paper. 90005 90004 90021 2 AREAS THAT MEMORY OPERATES ON: 90022 90005 90004 90021 Declarative (explicit) memory: 90022 References memories that may be consciously evoked. 90005 90004 -Episodic: the autobiographical memory that allows us to remember concepts and events from our past. For example, where did we go on vacation last year? When did I graduate? When did I get married? 90005 90004 -Semantic: This memory references what we’ve learned and our general knowledge of the world.What is the capital of France? What is a square root? 90005 90004 The medial temporal lobe and the diencephalon are the structures associated with this kind of memory. 90005 90004 90021 Non-declarative or implicit memory: 90022 References subconscious memories and some skills like riding a bike or ice-skating. The neocortex, the amygdala (when emotions are involved), the striatum, and the reflex arcs. 90005 90004 We also have to keep in mind that the storage zones are in the temporal lobes, but the more strategic components are more related to the frontal lobes.(See image below) 90005 90004 90021 EXECUTIVE FUNCTIONS: 90022 Executive functions are the most complex cognitive functions. While there are different definitions for cognitive functions, most of them include cognition control and thought and behavior control through various related processes. They comprise a set of complex skills, like attention focus, planning, programming, regulation, and intentional behavior verification. Executive functions are located in the frontal lobe. According to Lezack, these functions can be grouped into a series of components: 90005 90004 -How we perceive our relationship with the world 90005 90004 90021 2-Planning strategies to achieve goals: 90022 90005 90004 -Cognitive flexibility, or the ability to create alternative thoughts 90005 90004 -Ability to assess different possibilities and choose one to direct a behavior 90005 90004 90021 3-Skills used in the execution of a behavior: 90022 90005 90004 -Ability to simply and neatly start, maintain, and sequence behaviors.90005 90004 90021 4-Aptitudes to effectively carry-out behaviors or activities: 90022 90005 90004 -Behavioral self-regulation 90005 90004 Without executive functions, we would not be able to make it through the day. We subconsciously use these functions constantly and for every activity that we do. For example, when we go on vacation and we have to plan the trip: choosing where to go, How much time do we have and what can we do in that time? What route looks most interesting? What kind of transportation will we use to get around? Even something as simple as cooking requires executive functions: from choosing the foods and utensils we’ll use, to watching the pots and pans, timing how long something has to cook, following the recipe in the right order… For example, if we have to make an omelette, we first have to put in the veggies, then whip the eggs, then cook. 90005 90004 90021 LANGUAGE: 90022 Language is a symbolic communication system that is presented through languages. Language is not only important for communicating with others, but also for structuring our internal thoughts. Language processing uses different brain areas that act together through different functional systems that involve the left hemisphere especially. We could talk about two cortical areas that are in charge of expression and reception of language, mainly in the left cerebral hemisphere: 90005 90004 90021 1-LANGUAGE EXPRESSION AREA: 90022 Includes different areas of the cerebral cortex.90005 90004 90021 — Pre-frontal area: 90022 Involved in the motivational processes of language. It is where both verbal and written communication starts (related to the executive functions). 90005 90004 90021 -Broca’s area: 90022 Located in the left frontal lobe. It is related to speech production and spoken language processing. 90005 90004 90021 -Primary motor cortex: 90022 Starts the movements to start to pronounce words and movements to guide writing. 90005 90004 90021 2-LANGUAGE RECEPTION AREA: 90022 Includes: 90005 90004 90021 -Occipital Lobe: 90022 Allows us to identify linguistic images.90005 90004 90021 -Parietal lobe: 90022 In charge of integrating visual and auditory stimuli. 90005 90004 90021 — Left temporal lobe: 90022 In charge of synthesizing and understanding spoken sounds. It is integrated by: 90021 Helsch’s Area 90022 (primary auditory area. It receives the sounds to code them in the multimodal area) and the 90021 Wernicke’s Area 90022 (related to language comprehension. It gives meaning to these perceived sounds.) 90005 90004 Aside from the cortical areas, other areas are also essential for proper language function.The interconnection between these cortical areas with other subcortical structures, like the arcuate fasciculus (connects the Broca’s area to the Wernicke’s area), the thalamus (important for language regulation, as it connects
sympathetic with expressive areas), the pulvinar nucleus and geniculate, basal ganglia, and the cerebellum (which intervenes in language fluency, rhythm, and tone), etc.
90005 90004 90021 VISUAL-PERCEPTIVE AND VISUAL-SPATIAL FUNCTIONS: 90022 Visual-perceptive functions are the functions that allow us to recognize and differentiate between stimuli.They help us interpret, attribute, and associate what we’re seeing into known categories and integrate them into our knowledge. When these functions work properly, we are able to recognize friends ‘and family’s faces, or distinguish between keys, a hat, and a comb. 90005 90004 Visual-spatial functions are used to analyze, comprehend, and mange the space in which we live (whether it be in two or three dimensions). These functions include processes like mental navigation, distance and depth perception, visual-spatial construction, and mental rotation.We use visual-spatial functions when we read a map, orient ourselves in a city, or estimate distances. 90005 90004 If the left hemisphere is dominant for language tasks, the right is dominant in perception. Spatial analysis, facial recognition, recognizing maps or objects, music processing, somaesthetic sensations, facial mimicry, and motor activities that do not require verbal control are predominantly regulated by the occipital and parietal lobes in the right hemispheres and their connections with the rest of the brain.90005 90162 90002 Why do we use brain functions? 90003 90004 In the course of just one day, we use our brain functions constantly. Thousands of tasks are being performed, which require milliones of complex mental calculations from different parts of the brain. Here we will show you some examples of you will use these cognitive skills and brain functions daily in a multitude of tasks.

90005 90167 90168 90021 Making food is good for your brain? 90022 When you’re cooking, you have to watch various pots and pans at the same time, all while attending to your guests and the recipe.90171 90168 90021 Run a meeting? 90022 Properly running a business or family meeting is a complex task. It requires your brain to activate determined neural networks and brain functions related to attention, concentration, active listening capacity, response speed, etc.

90171 90168 90021 Fly a kite? 90022 Most people assume that relaxation comes naturally, but you could not do it without a few key cognitive abilities.

90171 90168 90021 Drive a car? 90022 Even if you’re an experienced driver, getting to your destination quickly and safely requires skill, concentration and a wide array of cognitive abilities.90171 90168 90021 Meet with friends? 90022 Life would be lonely without the cognitive skills that allow us to meet and greet one another. 90171 90188
90004 90190 90191 References: 90192 90013 Preiss M, Shatil E, Cermakova R, Cimermannova D, Flesher I (2013) Personalized cognitive training in unipolar and bipolar disorder: a study of cognitive functioning. Frontiers in Human Neuroscience doi: 10.3389 / fnhum.2013.00108. • Haimov I, Shatil E (2013) Cognitive Training Improves Sleep Quality and Cognitive Function among Older Adults with Insomnia.PLoS ONE 8 (4): e61390. doi: 10.1371 / journal.pone.0061390 • Shatil E (2013). Does combined cognitive training and physical activity training enhance cognitive abilities more than either alone? A four-condition randomized controlled trial among healthy older adults. Front. Aging Neurosci. 5: 8. doi: 10.3389 / fnagi.2013.00008 • Peretz C, Korczyn AD, Shatil E, Aharonson V, Birnboim S, Giladi N. — Computer-Based, Personalized Cognitive Training versus Classical Computer Games: A Randomized Double-Blind Prospective Trial of Cognitive Stimulation — Neuroepidemiology 2011 року; 36: 91-9.• Shatil E, Metzer A, Horvitz O, Miller A. — Home-based personalized cognitive training in MS patients: A study of adherence and cognitive performance — NeuroRehabilitation 2010 року; 26: 143-53. • Korczyn AD, Peretz C, Aharonson V, et al. — Computer based cognitive training with CogniFit improved cognitive performance above the effect of classic computer games: prospective, randomized, double blind intervention study in the elderly. Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association 2007; 3 (3): S171.• Shatil E, Korczyn AD, Peretzc C, et al. — Improving cognitive performance in elderly subjects using computerized cognitive training — Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association 2008; 4 (4): T492 .. • Verghese J, Mahoney J, Ambrose AF, Wang C, Holtzer R. — Effect of cognitive remediation on gait in sedentary seniors — J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2010 Dec; 65 (12): 1338-43. • Horowitz-Kraus T, Breznitz Z. — Can the error detection mechanism benefit from training the working memory? A comparison between dyslexics and controls- an ERP study — PLoS ONE 2009 року; 4: 7141.• Haimov I, Hanuka E, Horowitz Y. — Chronic insomnia and cognitive functioning among older adults — Behavioural sleep medicine 2008; 6: 32-54. • Thompson HJ, Demiris G, Rue T, Shatil E, Wilamowska K, Zaslavsky O, Reeder B. — Telemedicine Journal and E-health Date and Volume: 2011 Dec; 17 (10): 794-800. Epub 2011 Oct 19. 90014 90195
90005.90000 What are Cognitive Skills and Abilities? 90001 90002 90003 90004 90005 What is cognition? 90006 90007 Cognition has to do with how a person understands the world and acts in it. It is the set of mental abilities or processes that are part of nearly every human action while we are awake. 90008
90002 Cognitive abilities are brain-based skills we need to carry out any task from the simplest to the most complex. They have more to do with the mechanisms of how we learn, remember, problem-solve, and pay attention, rather than with any actual knowledge.For instance, answering the telephone involves perception (hearing the ring tone), decision taking (answering or not), motor skill (lifting the receiver), language skills (talking and understanding language), social skills (interpreting tone of voice and interacting properly with another human being). 90008
90002 Cognitive abilities or skills are supported by specific neuronal networks. For instance memory skills rely mainly on parts of the temporal lobes and parts of the frontal lobes (behind the forehead).90008
90002 In the table below you can browse through the main brain functions involved in cognition. You will also find 90004 brain teasers that will help you exercise the cognitive abilities 90007 described — We hope you enjoy them! 90008
90002 90004 COGNITIVE ABILITIES ARE BRAINS FUNCTIONS 90007 90008
90021
90022
90023
90024 90004 Cognitive Ability / Brain Function 90026 90007 90028
90024 90004 Skills involved 90007 90028
90033
90023
90035 PERCEPTION 90028
90035 Recognition and interpretation of sensory stimuli (smell, touch, hearing …)
90002 Brain teasers: 90008

90028
90033
90023
90035 ATTENTION 90028
90035 Ability to sustain concentration on a particular object, action, or thought, and ability to manage competing demands in our environment.90002 Brain teasers: 90008

90028
90033
90023
90035 MEMORY 90028
90035 Short-term / working memory (limited storage), and Long-term memory (unlimited storage).
90002 Brain teaser: 90008

90028
90033
90023
90035 MOTOR SKILLS 90028
90035 Ability to mobilize our muscles and bodies, and ability to manipulate objects.
90002 Brain teasers: 90008
90064
90065 Tap your right hand on the table. At the same time, make a circular movement with your left hand (as if you were cleaning the table) 90066
90065 Do the same, switching hands 90066
90069
90028
90033
90023
90035 LANGUAGE 90028
90035 Skills allowing us to translate sounds into words and generate verbal output.90002 Brain teaser: 90008

90028
90033
90023
90035 VISUAL AND SPACIAL PROCESSING 90028
90035 Ability to process incoming visual stimuli, to understand spatial relationship between objects, and to visualize images and scenarios.
90002 Brain teaser: 90008

90028
90033
90023
90035 EXECUTIVE FUNCTIONS 90028
90035 Abilities that enable goal-oriented behavior, such as the ability to plan, and execute a goal. These include: 90026 90004 Flexibility 90007: the capacity for quickly switching to the appropriate mental mode.90026 90004 Theory of mind 90007: insight into other people’s inner world, their plans, their likes and dislikes. 90026 90004 Anticipation 90007: prediction based on pattern recognition. 90026 90004 Problem-solving 90007: defining the problem in the right way to then generate solutions and pick the right one. 90026 90004 Decision making 90007: the ability to make decisions based on problem-solving, on incomplete information and on emotions (ours and others ‘).90026 90004 Working Memory 90007: the capacity to hold and manipulate information «on-line» in real time. 90026 90004 Emotional self-regulation 90007: the ability to identify and manage one’s own emotions for good performance. 90026 90004 Sequencing 90007: the ability to break down complex actions into manageable units and prioritize them in the right order. 90026 90004 Inhibition 90007: the ability to withstand distraction, and internal urges.
90002 90008
90002 Brain teasers: 90008

90028
90033
90125
90126
90002.90008
90002 90004 COGNITIVE ABILITIES ARE NOT FIXED — WE CAN IMPROVE THEM VIA LIFESTYLE AND TARGETED PRACTICE 90007 90008
90002 With age, some cognitive abilities tend to decline, especially the so-called executive functions, 90134 and those cognitive abilities that are not used regularly. Fortunately, growing evidence shows that decline can be delayed with appropriate lifestyle options and practices. Here are some resources to guide you as you look for ways to boost your cognitive functions: 90008

.90000 Cognitive Functions — A Simple Explanation 90001

90002 90003
90004 Cognitive Functions Chart — Shows Which of Your Functions are Strongest. 90003
90002 90003
90002 This article describes your 8 cognitive functions, as well as what introversion and extraversion are. These concepts form the basis for understanding and using Personality Type. 90003

90002 90003
90012 The Brain and Your Personality Type 90013
90002 The brain takes in information for us (perceiving) and then it helps us make decisions (judging).90003
90002 These are the 2 most basic, fundamental functions of the the brain, besides keeping us alive by telling us to eat and breathe. 90003
90002 There are 4 totally different ways of perceiving and 4 totally different ways of judging. 90003
90002 Together these are called the 8 cognitive functions. 90003
90002 The differences in how we all perceive and judge accounts for the basic differences in personality. To a large extent, differences in perceiving and judging is why we are all so different.90003

90002 Personality type theory actually comes from an understanding of these 8 functions. Your 4 letter personality type is actually a code which will tell you which functions you are strongest in and which functions are probably weak and which will cause you all sorts of problems. 90003
90002 Unfortunately, you can not be good at using all 8 of these functions. 90003
90002 You will probably be very good with 2 of these cognitive functions and they will account for your strengths.2 functions will be weak and will indicate what your blind spots might be. 90003
90002 And, just to make things interesting, 4 of the 8 functions will be in the unconscious and out of your control. These «shadow functions» will usually pop up to cause you trouble when you are stressed. 90003
90002 90003
90012 Why Bother Learning This and Who Cares? 90013
90002 Understanding a bit about cognitive functions and personality type will give you a framework for understanding yourself and other people.90003
90002 So if you want better relationships at home or at work, personality type will give you a method for understanding people and for adjusting your approach with people, especially the difficult people in your life. 90003
90002 It takes some practice. But once you understand the basics of personality type, and you see a person behaving in a certain way, the system will tell you why they behave that way and what you might do about it. 90003
90002 The best way to learn about personality type is to start with the cognitive functions, described below.90003
90002 90003
90012 But First Lets Look at Introversion and Extraversion 90013
90002 Introversion and extraversion are known as «attitudes» and they affect the functions. 90003
90002 Almost everyone has heard the term «extravert» and «introvert.» 90003
90002 Carl Jung, the Swiss Psychoanalyst was the first to define these terms. 90003
90002 Extraverts are those people who talk a bit more, talk a bit louder, talk a bit faster and seem to enjoy having more people around and having more action in their lives.90003
90002 The definition of an extravert is someone who gets energized by having more activity in the real world. More people, more events, more sounds, more sights etc. 90003
90002 Introverts are those people who are more energized by being in their heads, with their own thoughts, ideas, dreams, visions etc. 90003

90060

90002 Introverts prefer quiet. They talk less. They talk more slowly, unless they are talking about their favorite subjects in which case they can look like extraverts.90003
90002 There are two worlds we all live in. The world inside of our mind which is where introverts prefer to spend most of their time, and the world external to our minds. That would be the real, physical world full of action, people, and events. It’s the external world where extraverts prefer to spend most of their time. 90003
90002 There is a scientific reason for extraversion and introversion, and it’s a bit surprising. Researchers have found that due to brain chemistry, introverts normally have a higher level of neuro chemical stimulation going on in their brains.Thus, they are normally over stimulated and they try to tone things down. 90003
90002 Extraverts have less neuro chemical stimulation going on in parts of their brains, thus they seek out more stimulation from the external world. 90003
90002 The key to remember is that when you think of the term «extraverted» think of what is going on in the real world, around you, and in the present. It’s always in the present moment. 90003
90002 When you think of «introverted» think of what is going on inside one’s mind, and this activity can involve the past, present and future.90003
90002 An extreme example of a person who prefers extraversion is someone who loves to go to live sporting events like baseball games or football games, or rock concerts. I’m not talking about the person who goes once a year. I’m talking about the person who has season tickets and tries to get to as many games as possible. They are energized by the crowds, the game, the event as a whole. Then after the event, they probably want even more excitement. They will want to continue to hang out with their friends.90003
90002 There are still introverts in the crowd, but, after all of that external stimulation, they will want to go home and recharge in a quiet environment. 90003
90002 Introverts still want and need people, it’s just that they like for their people interactions to be a little less noisy, less crowded and less chaotic. They prefer being with one or two close friends rather than larger groups. The reason is that they are neuro chemically more sensitive. 90003
90002 90003
90012 The Perceiving Functions 90013
90002 The 4 ways to take in information are: 90003

90002 Remember, when you hear the word «extraverted» that means what happens external to your mind.This means what happens in the real physical world. Also remember it takes place in the present moment, real time. 90003
90002 When you hear the word «introverted» that means what goes on inside your mind. That would be your thoughts, feelings, ideas, concepts, theories, and memories. These transcend time. They can be about the past, present, or future. 90003

90002 90090 Extraverted Sensing 90091 is what happens when you pay attention to what your 5 senses (touch, taste, smell, hearing, seeing) are telling you about the real world.It’s a real time process that is happening now. 90003
90002 So if you pay attention to a sound coming from a bird just outside your door, that’s your brain using it’s extraverted sensing function to pay attention to the sound. 90003
90002 90090 Introverted Sensing 90091 is when you remember the sound of a bird that you heard last week. Because you are paying attention to the memory of it in your mind, rather than the real live event. 90003
90002 90090 Extraverted Intuiting 90091 is when you see several possible futures.It’s when you do rapid fire brainstorm. It’s when you see connections and patterns between people and events. 90003
90002 90090 Introverted Intuiting 90091 is when you get insights that seem to come from nowhere. It’s when you have those «aha» moments. 90003
90002 90003
90012 The Judging Functions 90013
90002 There are the 4 basic ways we make decisions. These are your judging functions: 90003

90002 90090 Extraverted Thinking 90091 is making decisions about the external world using objective facts.90003
90002 90090 Extraverted Feeling 90091 is making decisions based on a value system that is concerned with the well being of people. These values ​​are more global and cultural than personal. 90003
90002 90090 Introverted Thinking 90091 is making decisions based on data, categories, and theories inside your mind. 90003
90002 90090 Introverted Feeling 90091 is about making decisions based on your personal values ​​and being concerned more with how things impact you personally than how the group is impacted.90003

90012 Understanding the Order of Your 8 Functions 90013
90002 Although we all have 8 functions, our ability to use them is different for each of the 16 personality types 90003
90002 There are two ways to list your 8 functions, by order of strength as measured by a cognitive function assessment, or by using what is known as the John Beebe1 Model or Hierarchy. 90003
90002 John Beebe is one of the foremost Jungian Analysts in the world today and he has taken Jung’s personality type to the next level.90003

90002 Each cognitive function behaves different depending on which position / role it falls into in the Beebe Hierarchy. 90003
90002 90003
90141 The Introverts 90142
90143
90144
90145
90146 90002 90090 Role 90091 90003 90151
90146 90002 90090 ISTJ 90091 90003 90151
90146 90002 90090 ISFJ 90091 90003 90151
90146 90002 90090 INFJ 90091 90003 90151
90146 90002 90090 INTJ 90091 90003 90151
90146 90002 90090 ISTP 90091 90003 90151
90146 90002 90090 INTP 90091 90003 90151
90146 90002 90090 ISFP 90091 90003 90151
90146 90002 90090 INFP 90091 90003 90151
90200
90144
90146 90002 1 90003 90151
90146 Dominant / Hero 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90200
90144
90146 90002 2 90003 90151
90146 Auxiliary / Good Parent 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90200
90144
90146 90002 3 90003 90151
90146 Relief / Eternal Child 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90200
90144
90146 90002 4 90003 90151
90146 Aspirational / Soul / Spirit 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90200
90144
90146 90002 5 90003 90151
90146 Opposing 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90200
90144
90146 90002 6 90003 90151
90146 Critical Parent 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90200
90144
90146 90002 7 90003 90151
90146 Trickster 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90200
90144
90146 90002 8 90003 90151
90146 Devilish / Transformative 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90200
90521

90141 The Extraverts 90142
90524
90144
90145
90146 90002 90090 Role 90091 90003 90151
90146 90002 90090 ESTP 90091 90003 90151
90146 90002 90090 ESFP 90091 90003 90151
90146 90002 90090 ENFP 90091 90003 90151
90146 90002 90090 ENTP 90091 90003 90151
90146 90002 90090 ESTJ 90091 90003 90151
90146 90002 90090 ENTJ 90091 90003 90151
90146 90002 90090 ESFJ 90091 90003 90151
90146 90002 90090 ENFJ 90091 90003 90151
90200
90144
90146 90002 1 90003 90151
90146 Dominant / Hero 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90200
90144
90146 90002 2 90003 90151
90146 Auxiliary / Good Parent 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90200
90144
90146 90002 3 90003 90151
90146 Relief / Eternal Child 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90200
90144
90146 90002 4 90003 90151
90146 Aspirational / Soul / Spirit 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90200
90144
90146 90002 5 90003 90151
90146 Opposing 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90200
90144
90146 90002 6 90003 90151
90146 Critical Parent 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90200
90144
90146 90002 7 90003 90151
90146 Trickster 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90200
90862
90146 90002 8 90003 90151
90146 Devilish / Transformative 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90200
90521

90002 90003
90012 Understanding the Roles (Archetypes) 90013

90002 We all play different roles in life.Sometimes father, mother, child, brother, sister, teacher, student. Your functions have 8 different roles to play. 90003

90909 Function 1) Hero / Heroine Role 90142

90002 Your strongest function will be in the hero / heroine role. This is how you «save the day.» This is your dominant cognitive function. 90003
90002 When life calls on you to save the day, you will call on, and depend on your dominant function. 90003

90002 If you look at your life, at a time that you made the most progress, or you did something really significant, where you had to work hard at it, but you succeeded, it was your hero function doing the heavy lifting and saving the day for you.90003

90909 Function 2) Auxiliary / Supportive / Parent Role 90142
90002 This is your second strongest function. It supports your Hero function. It’s helpful to think that together the first two functions account for ~ 90% of your personality. 90003

90002 It’s called the «Parent» function because it’s used in a helping, positive, supportive way. 90003

90002 According to John Beebe, the Jungian Analyst who expanded Carl Jung’s work of the 8 function model, when you reach out to help someone, it’s your second function that you start with.90003
90909 Function 3) Tertiary / Relief Role / Eternal Child 90142

90002 Whichever function falls into the 3rd position, the «Relief Role,» will be the one that is almost always weak and troublesome. 90003
90002 It does not develop until mid life. Because of this it gets very little exercise and very little practice. Thus if you are called to use this function in your teens or mid twenties, you will fall flat on your face. 90003

90002 You will not be able to count on this function as you do your top two functions.90003
90002 Psychologists suggest that you should get to know your tertiary function in a relaxed, playful, recreational, stress free manner. Thus it’s called the «Relief» function. 90003
90909 Function 4) Inferior / Aspirational Role 90142
90002 Whichever function falls into the 4th position, will also be weak for you but it holds something special as the name «Aspirational» indicates. 90003
90002 Whichever function falls here, describes what you aspire to. 90003
90002 Yes, early on in life, using your 4th function is a source of weakness, maybe failure, maybe even shame.You probably can not perform the skills and tasks that are normally associated with this function. 90003
90002 But you will find great satisfaction and maybe even breakthroughs, from periodically trying to exercise this function. 90003
90002 In particular, the 4th function is considered the doorway to the unconscious. It’s through using this function in a low pressure, low stress, friendly way that you can tap into the unconscious and all the energy and creativity that is stored there. 90003
90002 So make sure you keeping trying to use your 4th function.It will help you become all you can be. 90003
90909 Function 5) Opposing Role 90142
90002 Your 5th function is used mainly as a defense. It’s how you might become stubborn, uncooperative, unfriendly, rude, or obstructive. 90003
90002 So look at the fifth function for your 4 letter type. See what it is all about, and ask yourself if that is not how you become defensive, stubborn etc. 90003
90909 Function 6) Critical Parent Role 90142
90002 We all have experienced a critical parent in our lives.It’s when a parent tells you that you are doing something wrong or you are doing something poorly. 90003
90002 The critical parent is a voice in your head that will cause you to criticize yourself and others. 90003
90002 Whichever function falls into this position will determine the flavor of your self criticism. 90003
90909 Function 7) The Trickster Role 90142
90002 Which ever function falls into the 7th position will cause you grief throughout your life. 90003
90002 The role of the trickster is to deceive and distort what you experience, or think you experience.90003
90002 Mike Shur the Assessment Specialist and personality type expert describes the 7th function as walking through the fun house at a carnival. This is the room full of mirrors that stretch you and distort you, making you taller and thinner than you really are. 90003
90002 You will most often experience the 7th function when you are stressed or under pressure, or overly tired. You can not trust your perceptions or judgments when your 7th function is in charge. 90003
90002 You will see things and believe things that are not real.You will put yourself or others in a double bind situation, which forces people to lose. 90003
90002 People describe it as being in the grip of their 7th function. 90003
90909 Function 8) Demonic / Transformative Role 90142
90002 Which ever function falls into the 8th position describes how you are when you are the most destructive. Thus the term «Demonic Role.» 90003
90002 The 8th function can also be transformative, propelling you to greater personal growth and maturity. 90003
90002 But most often, when a situation calls for you to use your 8th function, it’s not going to be pretty.90003
90002 90003
90012 Your Strengths, Weaknesses and Blind Spots 90013
90002 The strongest function is called your dominant function and it usually is well developed by age 13. 90003
90002 The second strongest function is called your auxiliary / supportive function. It supports your dominant function. It usually develops by age 21. 90003
90002 Together your dominant and auxiliary function probably describe 90% of your personality type, on a good day. So you almost do not need to know about the other 6 functions.90003
90002 Except that knowing those other 6 functions will show you where you are the weakest, where you have blind spots, and where you will experience the most personal growth as an adult. 90003
90002 Your 3rd function is known as your tertiary function. It’s never going to be all that strong that you can depend on it, but you will probably find that activities that use your 3rd function will be very relaxing and recreational for you. 90003
90002 Your 4th function is called your inferior function for a reason.It’s a weak area for you. However, it also represents the area for maximum personal growth. 90003
90002 The 4th function is said to be the doorway to your unconscious. The unconscious is actually where all of our energy comes from. It is full of new potential. So for growth you want to open the door and let some of it come out. Activities that involve your 4th function will open the door. 90003
90002 Lets look at an INTJ for example. Their 8 functions are listed below in what is known as the Beebe Model, after John Beebe, noted Jungian Analyst.90003
90002 90003

91007
90144
90146 90151
90146 Role 90151
90146 90002 INTJ 90003 90151
90200
90144
90146 1 90151
90146 Dominant (Hero / Heroine) 90151
90146 90002 Ni 90003 90151
90200
90144
90146 2 90151
90146 Auxiliary (Supporting, Good Parent) 90151
90146 90002 Te 90003 90151
90200
90144
90146 3 90151
90146 Tertiary (Relief, Eternal Child) 90151
90146 90002 Fi 90003 90151
90200
90144
90146 4 90151
90146 Inferior (Aspirational, Soul / Spirit) 90151
90146 90002 Se 90003 90151
90200
90144
90146 5 90151
90146 Opposing 90151
90146 90002 Ne 90003 90151
90200
90144
90146 6 90151
90146 Critical Parent 90151
90146 90002 Ti 90003 90151
90200
90144
90146 7 90151
90146 Deceiving / Trickster 90151
90146 90002 Fe 90003 90151
90200
90144
90146 8 90151
90146 Demonic / Angelic 90151
90146 90002 Si 90003 90151
90200
90521

90002 90003
90012 Dominant Function (Role = Hero) 90013
90002 For the INTJ, the dominant function is Ni.90003
90002 A person’s dominant function is their strongest and most well developed. 90003
90002 When the dominant function for a person is introverted, that person behaves as an introvert. Conversely, when a person’s dominant function is Extraverted, they behave as an extravert. 90003
90002 Please note that for introverts, their auxiliary function is much more visible and easily recognized by themselves and by others. This is because their dominant function is introverted and hidden from the outside world.90003
90002 When you first meet an introvert, what you are seeing is their 2nd function, because they will hold back showing your their dominant function until they trust you. Thus its harder to get to know introverts. 90003
90002 For this reason, when introverts take an 8 function assessment, the scores for their auxiliary function might come out higher than the scores for their dominant function. 90003
90002 Whichever function is your dominant is also known as your «hero» function because for you personally, this is the function that saves the day.This is the function you know you can depend on. 90003
90002 Your dominant function is fairly well developed by age 13 — 16. In fact for most people it will be the only function developed at this early age 90003

90002 90003
90012 Auxiliary Function (Role = Support, Good Parent) 90013
90002 Your auxiliary function is you second strongest function. 90003
90002 Your auxiliary function develops by age ~ 21. 90003
90002 The dominant and auxiliary work together and support each other, and they account for ~ 90% of a person’s personality type at age 21.90003
90002 The dominant and auxiliary functions meld together and it’s difficult to tell them apart. 90003
90002 For the INTJ, the auxiliary function is Extraverted Thinking (Te). 90003
90002 When you reach out to help people, you do it first with the auxiliary function and then the tertiary function. 90003
90002 So look at times you try to help people. You are most likely using your second function. So when an INTJ tries to help people, what first comes out is the Te, which might look like help in organizing the real world, making sense of the world, scheduling, planning, setting goals and other aspects of Te.90003
90002 90003
90012 Tertiary Function (Role = Relief, Eternal Child) 90013
90002 The 3rd function develops in mid life but will never be as strong and the first 2 functions. For most people, the tertiary function will always be weak. It’s something you can not depend on. 90003
90002 In mid life it does add it’s characteristics to the dominant and auxiliary. 90003
90002 For INTJs the 3rd function is Introverted Feeling (Fi). 90003
90002 For the INTJ, the Fi helps them empathize with others.INTJs can be cold and distant until Fi develops. Then they might become more sensitive to other’s feelings. The INTJ might even want to spend time helping people, either by coaching, or volunteer work. Something that was unthinkable in the INTJs early life. 90003
90002 When you reach out to help someone, you first offer the help of your auxiliary function and then you bring in the tertiary function, which as we pointed out may not be all that well developed and dependable. 90003
90002 For the INTJ, the Introverted Feeling (Fi) will be called upon along with the Extraverted Thinking (Te).90003

90002 90003
90012 The Inferior Function (Role = Aspirational, Soul / Spirit) 90013
90002 The 4th function is called «Inferior» because it is. It’s never going to be something you can fully depend on, yet it does have a positive influence. 90003
90002 It’s also called the Aspirational role, because it represents an area for personal growth. It’s an area you hope to become better at. 90003
90002 The 4th function is also considered to be the doorway to the unconscious, which is full of energy and potential.Thus by accessing your 4th function you can tap into the energy, creatively of your unconscious. 90003
90002 For INTJs, the inferior function is Extraverted Sensing (Se). 90003
90002 Doing Se type activities will help the INTJ relax and access the energy and ideas in their unconscious. 90003
90002 Se type activities would be hiking, jogging, riding a bicycle, photographing nature, cooking, oil painting, playing a musical instrument. All things where the 5 senses are used. 90003
90002 When doing Extraverted Sensing activities, in a low stress, zero pressure way, the INTJ can open up a connection to the unconscious.90003
90002 The 4th function will never be that strong. The INTJ would not want to have to depend on the Extraverted Sensing to earn a living. Like the 3rd function, it’s more for relaxation, recreation, and self growth .. 90003
90002 90003
90012 Functions 5 Through 8 90013
90002 The last 4 functions are in the unconscious. 90003
90002 This means you have no control over them. They are weak and undeveloped from lack of use. 90003
90002 When you need one of them, they usually let you down or cause trouble for you.90003
90002 Please understand that looking at functions 5 through 8 is considered fairly advanced, and you do not need to go that far to get a lot out of personality type. Many people who encounter personality type do not even bother with these Shadow functions. 90003

90002 90003

90012 5th Function — The Opposing Function 90013
90002 Whichever function falls into the 5th position is one where you will become stubborn about. For the INTJ example, the 5th function is Extraverted Intuiting.For the INTJ, they might resist doing Ne activities. If they do it, they might not enjoy it. 90003
90002 Ne activities would include exploring the seemingly random connections between things, brain storming for hours, talking about a wide range of possibilities for the future. 90003
90002 90003

90012 6th Function — The Critical Parent (Witch / Senex) 90013
90002 The 6th function is the one where you will become overly critical of yourself and others. Also, it’s going to be something you are weak at.It will require a lot of extra energy to perform this function. 90003
90002 For the INTJ, the 6th function is Introverted Thinking (Ti). Introverted Thinking activities are things like accurately categorizing ideas and concepts, detailed analysis, using complex theories in a detailed precise way, recalling the proper terminology or name for something, creating new terminology, new categories, new theories. 90003
90002 90003
90012 7th Function — The Deceiver / Trickster 90013
90002 The 7th function is also very weak.But it has a special feature in that when you do need to use this function, it’s going to distort everything you see and think. 90003
90002 So for the INTJ, their 7th function is Extraverted Feeling (Fe) which has to do with connecting with groups of people, reading people, understanding people’s emotions and hidden agendas. 90003
90002 Most INTJs will tell you that they are relationship challenged. They are not good at reading people. They have a tough time connecting with people. Their relationships can get highly distorted and confused.90003
90002 90003
90012 8th Function — Devilish and Destructive 90013
90002 The 8th cognitive function is the Devil and the Destroyer. Whatever function falls into this position for you will not only be something so weak that you can not count on it, but that it will cause you to do things you will regret later. 90003
90002 For the INTJ, their 8th function is Introverted Sensing (Si). Si activities that the INTJ will probably have trouble with are: accurately recalling events from the past, recalling details like faces, names, dates, and numbers.Handling and working with details will also be hard. 90003
90002 90003

90012 References 90013
90002 Cognitive functions is the work of Carl Gustav Jung. However a number of people have expanded on his work and made it more accessible to the average person: 90003
90002 (Note: John Beebe has done more for cognitive function theory than anyone else since 1990. Most of the current theory comes from John.) 90003
90002 John Beebe MD, a Jungian analyst. Energies and Patterns in Psychological Type: The reservoir of consciousness 90003
90002 1John Beebe MD, a Jungian analyst.»91230 Type and Archetype 91231.» An article. 91232
Part 1, Part 2 90003
90002 Leona Haas and Mark Hunziker, 91230 «Building Blocks of Personality Type» 91231 goes through each function in great detail. 90003
90002 Linda V. Berens, Ph.D. 91230 «Dynamics of Personality Type, Understanding and Applying Jung’s Cognitive Processes.» 91231 90003

.90000 Cognitive Function Article, Neuroscience Information, Mapping Brain Facts — National Geographic 90001

90002 The ancient Egyptians thought so little of brain matter they made a practice of scooping it out through the nose of a dead leader before packing the skull with cloth before burial.They believed consciousness resided in the heart, a view shared by Aristotle and a legacy of medieval thinkers. Even when consensus for the locus of thought moved northward into the head, it was not the brain that was believed to be the sine qua non, but the empty spaces within it, called ventricles, where ephemeral spirits swirled about. As late as 1662, philosopher Henry More scoffed that the brain showed «no more capacity for thought than a cake of suet, or a bowl of curds.» 90003

90002 Around the same time, French philosopher René Descartes codified the separation of conscious thought from the physical flesh of the brain.Cartesian «dualism» exerted a powerful influence over Western science for centuries, and while dismissed by most neuroscientists today, still feeds the popular belief in mind as a magical, transcendent quality. 90003

90002 A contemporary of Descartes named Thomas Willis-often referred to as the father of neurology-was the first to suggest that not only was the brain itself the locus of the mind, but that different parts of the brain give rise to specific cognitive functions. Early 19th-century phrenologists pushed this notion in a quaint direction, proposing that personality proclivities could be deduced by feeling the bumps on a person’s skull, which were caused by the brain «pushing out» in places where it was particularly well developed.Plaster casts of the heads of executed criminals were examined and compared to a reference head to determine whether any particular protuberances could be reliably associated with criminal behavior. 90003

90002 Though absurdly unscientific even for its time, phrenology was remarkably prescient-up to a point. In the past decade especially, advanced technologies for capturing a snapshot of the brain in action have confirmed that discrete functions occur in specific locations. The neural «address» where you remember a phone number, for instance, is different from the one where you remember a face, and recalling a famous face involves different circuits than remembering your best friend’s.90003

90002 Yet it is increasingly clear that cognitive functions can not be pinned to spots on the brain like towns on a map. A given mental task may involve a complicated web of circuits, which interact in varying degrees with others throughout the brain-not like the parts in a machine, but like the instruments in a symphony orchestra combining their tenor, volume, and resonance to create a particular musical effect. 90003
.