Когнитивных способностей что это: Что такое когнитивные способности | Блог 4brain

Что такое когнитивные способности | Блог 4brain

Наверное, вы часто задумывались или вступали в дискуссию о том, что такое интеллект и как определить, какой человек умнее. Мы уже ясно понимаем, что большое количество знаний не позволяет судить о сильном интеллекте. Это говорит о начитанности, большой базе усвоенной информации. Такие люди могут достичь невероятных успехов, а могут и не добиться ничего. Поэтому если о человеке и можно сказать, что он умен, то подразумевая, прежде всего, его развитые когнитивные способности.

Следует сразу оговориться, что у ученых нет четкой точки зрения на то, что же такое когнитивные способности. Например, умение управлять своими эмоциями к ним не относится, поэтому этот навык следует развивать отдельно. Это — эмоциональный интеллект, который, тем не менее, связан с когнитивными способностями в виду особенностей нашего организма.

Итак, что можно отнести к когнитивным способностям?

• Память.
• Внимание и концентрация.
• Восприятие.
• Действие.
• Принятие решений.
• Воображение.
• Логическое мышление.

А теперь представим себе человека, который овладел всеми этими способностями. Можно ли его назвать умным и очень талантливым? Безусловно. Такой человек способен запоминать массу информации, либо же решать, что запоминать, а что нет. Он умеет концентрироваться и не тратит время на то, чтобы снова вернуться в это состояние и вспомнить, на чем остановился. Он умеет воспринимать и считывать информацию из мира или поведения людей и делать правильные выводы. Может мыслить логично и творчески одновременно. Он принимает твердые решения, которые заканчиваются правильными действиями.

Именно поэтому когнитивные способности важнее любых других. Они являются той самой базой, на которой можно полноценно реализоваться в жизни. Улучшить свою память, внимание и концентрацию вы можете, пройдя этот курс.

Эти способности может развить в себе практически каждый человек. Существуют упражнения, которые могут улучшить любой из этих навыков. А что еще лучше — овладение одним навыком оказывает позитивное влияние на другие. Например, концентрация связана с улучшением памяти. А улучшение памяти тесно переплетается с развитием творческого мышления, потому что формирует десятки и сотни ассоциаций в голове относительно любого слова, образа или даже звука.

Если все эти навыки достаточно развиты, тогда человек может войти в состояние, называемое потоком. В нем он остается мысленно в настоящем моменте, у него невероятно повышаются все когнитивные способности, а особенно концентрация. У него все получается, он знает или чувствует, что нужно сделать, чтобы добиться результата. Существуют люди, которые научились пребывать в таком состоянии 24 часа в сутки. Например, Ричард Брэнсон, британский миллиардер. Уровень его восприятия просто поражает: он смотрит на мир и видит одни возможности.

Говоря об информации, нужно сказать, что, безусловно, знания необходимы. Даже с ее вседоступностью в эпоху Интернета, любознательность и начитанность являются показателями человека интересного и неординарного. Ведь если вы ничего не знаете и не обладаете никакой информацией, то и решения ваши будут достаточно примитивными. Поэтому помимо развития когнитивных навыков вам нужно стремиться к получению новых знаний, чтобы использовать их, смешивая, меняя и получая нечто новое и необычное. Пройдя курс по развитию творческого мышления, вы научитесь этому.

Ниже мы представляем вашему вниманию список книг, направленных на развитие ваших когнитивных способностей.

• Гарри Лорейн «Развитие памяти и способности концентрироваться»
• Эберхард Хойль «Искусство концентрации: как улучшить память за 10 дней»
• Дмитрий Гусев «Краткий курс логики: искусство правильного мышления»
• Майкл Микалко «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно»
• Дмитрий Чернышев «Как люди думают»
• Франс Йоханссон «Эффект Медичи»
• Питер Брегман «18 минут»

В этих книгах представлены самые разные способы развития когнитивных способностей. Поэтому просто читать для развлечения их не стоит. Выполняйте упражнения, вооружившись листом бумаги и ручкой.

В сети есть масса приложений, которые призваны улучшить работу вашего мозга. Вот наиболее интересные из них.

• Lumosity
• Peak
• Elevate
• Brain Wars
• Neuronation

Их главный плюс в том, что если у вас есть смартфон, вы можете выполнять упражнения, где бы вы ни находились. Также все эти приложения ведут подробную статистику. Вы сможете следить за своими результатами и наглядно видеть прогресс. Помните, что вам потребуется в идеале заниматься этим каждый день. Даже если времени мало, выделяйте хотя бы 20-30 минут ежедневно.

Если выделить всего одну способность, которая принесет наибольшую пользу для вашего мозга, то это концентрация. Именно она «подтягивает» все остальные когнитивные навыки. Есть две простые игры, которые очень хорошо помогают в этом. Это «Числа» и «Таблицы Шульте».

Интересуетесь развитием когнитивных способностей на практике? Тогда курс «Когнитивистика: развитие мышления»» для вас. Присоединяйтесь!

Желаем вам удачи!

Описание когнитивных способностей и навыков человека: какие возможности дают

Человек познает мир, изучает новое, накапливает опыт, благодаря когнитивным способностям. Дошкольникам они нужны для расширения знаний о предметах окружающего мира, ребенку подросткового возраста – для успешной учебы, взрослым – для повышения производительности труда. Важно знать, что эти когнитивные умения можно развить в любом возрасте.

Когнитивные способности в голове

Что такое когнитивные способности

Когнитивные способности – это совокупность всех познавательных психических процессов личности, ответственных за принятие, обработку, сортировку, запоминание, хранение и воспроизведение информации.

Дополнительная информация. Существует мнение, что когнитивные навыки в зрелом возрасте снижаются. Однако, если человек будет регулярно тренировать свое внимание, много читать, изучать иностранные языки, то даже в старости он будет успешно обрабатывать, запоминать и воспроизводить информацию.

Наиболее значимые когнитивные функции

Самыми важными когнитивными функциями психологи считают:

• Внимание – способность концентрироваться на информации, игнорируя внешние раздражители;
• Гнозис – способность воспринимать информацию;
• Мышление – способность обрабатывать информацию, анализировать, сравнивать, обобщать факты и формулировать умозаключения, осуществлять формально-логические операции;
• Память – запоминание, хранение и воспроизведение информации;
• Речь – способность людей обмениваться информацией;
• Праксис – умение применять теоретические знания на практике.

Влияние когнитивных способностей на успех, его составляющие

Если у человека хорошо развиты когнитивные способности, ему легче обрабатывать информацию, получаемую от всех органов чувств. Психологи доказали то, что успех обучения и профессиональной деятельности обусловлен когнитивными навыками человека. Чем выше уровень их развития, тем выше производительность труда.

Внимание! Существуют такие виды профессий, где основным требованием к кандидату на замещение той или иной вакансии является высокий уровень развития когнитивных способностей. При этом работа на этом посту, выполнение производственных функций развивают эти умения у специалиста еще больше.

Работа развивает когнитивность

Профессиональный успех приходит к тем сотрудникам, у которых хорошо развита исполнительная функция. Тем, кто мечтает о карьерном росте и стремится «вырасти» в глазах начальства, нужно развивать у себя определенные виды когнитивности.

Внимание! Знание того, как развиты у человека те или иные когнитивные возможности, позволяет ему спрогнозировать, насколько успешным он будет в той или иной сфере труда. Опираясь на свой когнитивный потенциал, человек может выбрать для себя наиболее подходящую профессию и успешно продвигаться по карьерной лестнице.

Планирование

Способность к планированию – это профессионально важный когнитивный показатель. Она выражается в умении человека спрогнозировать последствия того или иного маркетингового хода, выбрать наиболее рациональный путь достижения производственных целей.

Ингибиция

Ингибиция – это когнитивное умение, заключающееся в контроле импульсивных реакций и способности сохранять здравомыслие в любой непредвиденной ситуации. Ингибиция объединяет в себе умение ставить цель, планировать и прогнозировать.

Мониторинг

Мониторинг – это когнитивные навыки контроля поведения. Посредством этой способности человек проверяет, действительно ли его действия направлены на достижение поставленной цели, правильно ли он выбрал способы решения когнитивных задач. При обнаружении отклонения от плана человек с высокими навыками самоконтроля способен скорректировать свои действия. В любой профессиональной сфере эта способность важна.

Принятие решений

Принятие решений – это определение способов достижения цели, решения проблемы.

Когнитивная гибкость

Гибкость – это когнитивные возможности человека, позволяющие ему быстро адаптироваться к изменяющимся условиям и подстраивать свое поведение под них. Также эта способность позволяет человеку в решении производственных задач опираться не только на свое мнение, но и принимать в учет точки зрения коллег.

Учитывает мнение других

Рабочая или оперативная память

Память – это способность держать в голове всю необходимую рабочую информацию, использовать ее для решения текущих производственных задач. В психологии принято считать, что память позволяет человеку успешно осваивать новые виды деятельности, общаться, рассуждать. Рабочая память является разновидностью кратковременной памяти.

Развитие когнитивных способностей

В педагогике существуют специальные упражнения, позволяющие развить когнитивные способности:

• Упражнение «Скрещивающееся движение». Нужно лечь на ровную поверхность, согнуть левую ногу и правую руку. Левым коленом нужно коснуться правого локтя. Затем руку и ногу надо поменять. Упражнение нужно выполнять медленно. Оно стимулирует работу полушарий головного мозга и активизирует лобные доли, оказывает благоприятное воздействие на работу мозга и общее состояние организма.
• Упражнение «Слон». Нужно встать, ноги слегка расслабить. Наклоняя голову в сторону, коснуться ухом плеча. Одна рука при этом вытянута вперед (это «хобот»). Совершая движения только верхней частью туловища, вытянутой рукой нужно рисовать знак бесконечности. Рисование лежащей восьмерки сопровождается поочередными наклонами головы вправо и влево и касаниями ухом плеча. Это упражнение стимулирует связи между мозгом и телом.
• Упражнение «Преодоление тяжести». Для его выполнения надо сесть на стул и вытянуть ноги вперед. Ступни должны касаться пола. Теперь ноги надо скрестить в голеностопном суставе и слегка согнуть колени. Нужно на медленном выдохе наклоняться вперед, на вдохе – возвращаться в исходное положение. После трех наклонов ноги поменять, повторить упражнение еще 3 раза. Упражнение помогает расслабить спину и улучшить кровоток. Снятие мышечного напряжения способствует улучшению координации. Кроме того, упражнение способствует лучшему восприятию информацию.
• Упражнение «Синхронное рисование». Для этого упражнения понадобятся чистый лист бумаги и 2 карандаша разных цветов. В каждую руку нужно взять по карандашу. Рисовать одновременно двумя руками симметричные предметы, начиная от оси симметрии: квадраты, треугольники, бублики, сердечки. Такое рисование улучшает зрительную координацию и моторные способности.

Синхронное рисование двумя руками

Дополнительная информация. Успешное решение когнитивных задач – это результат совокупной работы анализаторных систем, мозга и тела. Для того чтобы стимулировать те отделы мозга, которые в повседневной жизни практически не задействованы, можно попробовать делать бытовые дела слабой рукой. Например, правшам можно чистить зубы левой рукой.

Факторы снижения когнитивных способностей

Ухудшить когнитивные способности могут:

• Неправильное питание. Если рацион будет однообразным, организм начнет испытывать дефицит витаминов и минералов, это отразится на работе мозга: привычные умственные задачи будут вызывать у человека серьезные затруднения.
• Нарушение режима труда и отдыха. Для нормальной работы мозга человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Хроническое недосыпание приводит к снижению памяти, рассеянности, переутомлению.
• Длительное физическое и психоэмоциональное напряжение. Физические и эмоциональные перегрузки истощают нервную систему. В таком состоянии человек не способен продуктивно работать.

Таким образом, когнитивные способности человека обеспечивают его результативность в учебе и работе. Если соблюдать режим дня, правильно питаться, избегать стрессов, выполнять специальные упражнения для развития когнитивных навыков, то можно быть успешным в любом виде деятельности и профессиональной сфере.

Успех в работе

Видео

10 необычных способов повысить когнитивные способности

Мыслительный процесс и процесс восприятия – две стороны одной «медали». И они не только являются тем, что присуще абсолютно каждому из нас, но и представляют собой одну из основных составляющих нашей жизни.

Любой человек время от времени сталкивается с ситуациями, когда по той или иной причине требуется в максимально ускоренном темпе что-то сделать, например, запомнить большое количество информации, во всех подробностях разработать какой-то проект, понять, о чём идёт речь в изучаемом материале и т.п. Но далеко не все обладают способностью сделать это так, чтобы это было и быстро и эффективно одновременно. И дело здесь заключается, главным образом, в том, что у всех разные когнитивные способности, т.е. способности к восприятию.

Но очень хорошая новость состоит в том, что, независимо от того, каковы когнитивные  способности того или иного человека, он может их повысить. И если вы подумали, что для этого нужно проходить массу разных тестов, разбираться в себе и использовать всевозможные развивающие методики, то и здесь мы хотим вас обрадовать: это, пусть и полезно и, конечно же, эффективно, но совсем не обязательно. Повысить свои когнитивные способности вы можете, живя своей привычной жизнью, и, быть может, внося в неё совсем незначительные изменения.

И в этой статье мы расскажем вам о том, как вы можете это сделать.

10 необычных способов повысить свои когнитивные способности

Итак, можно назвать несколько довольно необычных способов повысить свои когнитивные способности.

Способ №1: Следите за своим питанием

В первую очередь, вы должны уяснить для себя, что употреблять в пищу какие-либо продукты, имеющие статус или просто названные кем-то «лучшими», ещё недостаточно. Если подойти к этому вопросу более детально и взять в расчёт именно долгосрочную перспективу, то вы должны обеспечить свой основной орган – мозг – необходимым количеством витаминов и микроэлементов. Особое внимание нужно уделять достаточному количеству сахара, антиоксидантов, аминокислот и жирных кислот «Омега-3». А наиболее полезными для мозга продуктами можно назвать морепродукты, зерно, яйца, ягоды, орехи, листовые зелёные овощи и шоколад.

Способ №2: Употребляйте кофе

Конечно же, все мы слышали о том, что кофе можно назвать вредным для организма продуктом. Однако вредным он является лишь тогда, когда речь идёт о большом его количестве, ведь если в организм поступает много кофе, это отрицательно сказывается на работе сердечнососудистой и пищеварительной систем. Но умеренное употребление кофе способно не просто поддержать человека в состоянии бодрости. Кофе помогает сосредотачиваться на трудных задачах, активизирует умственную деятельность и улучшает реакцию. Сделать человека умнее он, естественно, не сможет, но в момент упадка сил или снижения мозговой активности станет отличной поддержкой.

Способ №3: На время откажитесь от пищи

Да, мы уже говорили, что для продуктивности работы мозга в долгосрочной перспективе правильное питание является незаменимым. Но, несмотря на этот факт, в некоторых случаях непродолжительный отказ от еды способен помочь в кротчайшие сроки улучшить работоспособность головного мозга. По мнению довольно большого количества специалистов в области питания и работоспособности, такое положение дел сложилось в эволюционном процессе – человек способен работать эффективнее, если его организм посылает мозгу сигналы о том, что ему не хватает питания. Мозг же в ответ посылает обратные импульсы, указывающие организму на то, что пришло время воспользоваться запасными резервами.

Способ №4: Пейте вино

Ни в коем случае не подумайте, что мы на стороне злоупотребления алкоголем. Но, согласитесь, пьянство и периодическое употребление «Напитка богов» — это разные вещи. По мнению учёных из Норвегии, люди, регулярно выпивающие немного вина, значительно лучше решают задачи когнитивного характера, нежели те, кто раз и навсегда запретил себе пить спиртное, что, предположительно, обусловлено наличием в вине антиоксидантов. Особенно интересно то, что данная тенденция наиболее ярко выражена среди представительниц прекрасного пола. Но каждый человек, не важно, мужчина это или женщина, должен понимать, что польза от вина может быть лишь тогда, когда оно употребляется лишь изредка.

Способ №5: Загорайте

Воздействие солнечных лучей на организм человека исследуется уже на протяжении долгого времени, и каждый раз результаты этих исследований дают интересные результаты. Так, например, по наиболее свежим данным, люди, в организме которых наблюдался высокий уровень витамина D, показали более лучшие результаты при работе с контрольными тестами, чем те люди, в организме которых был дефицит этого витамина. Учитывая то, что витамин D образуется посредством воздействия солнечного света, мы рекомендуем вам как можно чаще отправляться на пляж или, если поблизости такового нет, ездить на отдых на курорты. Заодно и время проведёте отлично (бать может, даже необычно)!

Способ №6: Отдыхайте

Мы живём в мире постоянных дел и забот, стрессов и давления. По этой причине, во множестве ситуаций человек встаёт перед необходимостью максимальной концентрации и работе без отдыха. Это, конечно, позволяет время от времени выполнять большие объёмы работы, но без отдыха и работоспособность и когнитивные способности человека сильно снижаются. Люди, делающие в рабочем процессе хотя бы небольшие перерывы, лучше воспринимают информацию, больше и лучше запоминают, лучше решают поставленные задачи. Запомните: если аврал и выходной устроить себе нельзя, позвольте себе периодически отвлекаться и немного отдыхать – результат будет гораздо выше, чем, если вы будете работать без перерывов.

Способ №7: Отдыхайте активно

Как часто, когда мы устали, нам хочется бросить всё, лечь на диван и пролежать несколько дней к ряду, чтобы восстановить силы. Но пассивный отдых способствует, по большей части, только восстановлению тела. Активный же отдых, в свою очередь, пробуждает жизненный тонус, поднимает настроение, прививает вкус к жизни. Но главное то, что он восстанавливает и повышает когнитивные способности, препятствует деградации мышления и развитию слабоумия, а также формирует у человека навык быстрого принятия решений.

Способ №8: Занимайтесь спортом

Продолжая тему активного отдыха, нельзя не сказать о занятиях спортом. Да, некоторые люди совершенно не видят себя в спорте, предпочитают интеллектуальное развитие или культурно-познавательные виды проведения досуга. Но физическая нагрузка должна быть всегда. Занятия спортом вовсе не обязаны быть профессиональными – здесь имеются в виду даже небольшие нагрузки, такие как гимнастика, отжимания и подтягивания, пробежки и прогулки на свежем воздухе. Если же вы намеритесь отправиться в тренажёрный зал или на фитнес, это будет ещё лучше, ведь спортсмены выполняют когнитивные задачи эффективнее тех, кто спортом не занимается. Кстати, даже часовая прогулка в парке повысит вашу работоспособность на 10%.

Способ №9: Играйте в логические игры

При помощи МРТ (магнитно-резонансной томографии) удалось выяснить, что простая игра в тетрис благоприятно сказывается на активности серого вещества (главном компоненте центральной нервной системы). Но, помимо тетриса, есть и ещё огромное количество интеллектуальных игр: игры на поиск предметов, логические игры и головоломки, те же кроссворды и сканворды – всё это развивает мозг и улучшает когнитивные способности. Помимо этого, ещё одна их прелесть заключается в том, что подобные занятия помогают людям отвлекаться от плохих событий и проблем.

Способ №10: Разговаривайте сами с собой

По результатам экспериментов по поиску вещей, выяснилось, что люди, которые заняты поиском какого-либо предмета или вещи, гораздо быстрее находят её, если вслух проговаривают название того, что ищут. Но это лишь «верхушка айсберга». Если время от времени разговаривать с собой, можно быстрее находить ответы на нужные вопросы, лучше концентрироваться на поставленных задачах, быстрее принимать решения и т.д. К тому же, разговоры с собой нередко помогают снять психическое напряжение.

Наверное, вы заметили, что все рассмотренные способы не только не создают дискомфортных ощущений в жизни, но и связаны с положительными эмоциями. Поэтому берите их себе на вооружение и повышайте свои когнитивные способности.

НАШ СПОСОБ: Но и у нас есть свой собственный способ повышения когнитивных способностей, причём он может не только повысить и улучшить мозговую активность человека, но и рассказать ему о самом себе массу уникальной и очень важной информации. Этот способ – наш курс по саморазвитию, в который включена как мощная теоретическая база, так и множество тестов и упражнений, целью которых является познание и развитие себя. Спешите познакомиться с нашим курсом – найти его можно по этой ссылке.

Познавайте и живите с умом!

10 способов повысить когнитивные способности — Naked Science

Процесс мышления является неотъемлемой частью нашей жизни. В ситуациях, когда нужно быстро выучить материал или детально продумать проект, хочется, чтобы всё происходило быстро и эффективно. Существует несколько способов, которые улучшают когнитивные способности человека. Пейте кофе Большое количество кофе наносит вред организму, но исследователи выяснили, что кофеин не просто поддерживает человека в бодром состоянии. Он способен…

Процесс мышления является неотъемлемой частью нашей жизни. В ситуациях, когда нужно быстро выучить материал или детально продумать проект, хочется, чтобы всё происходило быстро и эффективно. Существует несколько способов, которые улучшают когнитивные способности человека.

Пейте кофе

Большое количество кофе наносит вред организму, но исследователи выяснили, что кофеин не просто поддерживает человека в бодром состоянии. Он способен помочь сосредоточиться на сложных заданиях, повышает эффективность умственной деятельности,  улучшает реакцию. Кофе не сделает человека умнее, этот напиток лишь временно улучшает работу мозга.

Кофе

Пейте вино

Норвежские ученые выяснили, что люди, которые регулярно пьют вино, лучше справляются с когнитивными задачами, чем те, кто отказался от алкоголя. Подобная связь особенно ярко выражена среди женщин. Конечно, вино может помочь только в том случае, когда его количество строго ограничено. Предполагается, что особенности данного напитка основаны на антиоксидантных свойствах вина.

Кофе

Загорайте

Исследование показало, что люди, у которых в организме уровень витамина D был высоким, лучше справились с контрольными тестами, чем те, у кого была нехватка данного элемента. Витамин D образуется под действием солнечного света.

Солнечный свет

Танцуйте

Танцы и активный отдых снижают риск развития деменции. Кроме того, такие виды занятий улучшают когнитивные способности человека и учат быстро принимать решения.

Танцы

Следите за питанием

Недостаточно просто есть какой-то продукт, получивший статус «лучшего». В долгосрочной перспективе нужно обеспечить мозг необходимыми витаминами, разными элементами. Самое главное – следить за сахаром, наличием аминокислот, антиоксидантов и омега-3.

Пирамида питания

Играйте в тетрис

С помощью МРТ было установлено, что игра в тетрис повышает активность серого вещества в церебральном кортексе. Более того, подобное занятие помогает сознанию быстрее забывать о недавно случившихся трагедиях и проблемах.

Тетрис

Занимайтесь спортом

Исследования показали, что спортсмены  справляются с когнитивными задачами намного лучше, чем люди, далёкие от спорта. Достаточно обычных прогулок на улице, чтобы повысить работоспособность мозга на 10%.

Тренажерный зал

Разрешите себе отдыхать

В определённых ситуациях действительно необходимо полностью концентрироваться на задании и не останавливаться на отдых. Исследователи выяснили, что люди, которые позволяют себе во время работы делать перерывы, обладают намного более хорошей памятью, чем те, кто трудится без отдыха. Достаточно просто оторваться от занятий и подумать о чем-то другом.

Отдых

Временно откажитесь от еды

Несмотря на то, что в долгосрочной перспективе необходимо правильное и сбалансированное питание, кратковременный отказ от еды может помочь быстро улучшить работоспособность мозга. Исследователи считают, что это появилось в процессе эволюции — мы работаем лучше, если мозг считает, что ему не хватает питания.

Разговаривайте с собой

Ученые пришли к выводу, что во время поиска какой-либо вещи нужно произносить вслух её название, так как это позволяет намного быстрее отыскать нужный предмет.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl + Enter.

Скопировать ссылку

Статья «Когнитивные способности мозга человека. Когнитивные методы воздействия на человека для улучшения физиологических, психологических и поведенческих характеристик в целях личностного, профессионального и социального роста» в научном журнале

Когнитивные способности мозга человека. Когнитивные методы воздействия на человека для улучшения физиологических, психологических и поведенческих характеристик в целях личностного, профессионального и социального роста.

Купатенко Яна Георгиевна          РЦ «Медицинский Сеченовский Предуниверсарий»

РФ, г. Москва

Нестерова Надежда Викторовна РЦ «Медицинский Сеченовский Предуниверсарий»

РФ, г. Москва

Kupatenko Yana Georgiyevna Resource Center » Medical Sechenov Pre-university«

Russian Federation, Moscow

Nesterova Nadezhda Viktorovna Resource Center «Medical Sechenov Pre-university»

Russian Federation, Moscow

Аннотация: Когнитивные, то есть психические возможности — высшие функции мозга, которыми человек наделен от природы. К ним относятся интеллект, логическое мышление, способность рассуждать, пространственная ориентация, понимание и другие.

Когнитивные способности необходимо развивать с ранних лет и поддерживать на протяжении всей жизни. В пожилом возрасте эти процессы замедляются. Для того, чтобы оставаться в ясном уме и памяти, мозг необходимо регулярно «тренировать».

В данной статье дается определение понятия когнитивности, рассматриваются психические и психологические возможности человека, описываются методы и основные принципы повышения когнитивных способностей и меры по предотвращению возникновения их нарушений.

Ключевые слова: когнитивные способности, интеллект, когнитивные тренинги, когнитивная психотерапия.

В современном обществе существует мнение, что взрослые люди не способны к повышению собственных когнитивных способностей. Большинство аргументирует это тем, что организм, достигший зрелости, со временем утрачивает не только физиологические возможности, но и мотивацию.  Однако Эйнштейн, говоривший о способностях человека добиваться чего-либо, довольно четко представлял себе то, что лишь сегодня науке удалось подтвердить с помощью объективных данных. Что в действительности заставляет когнитивные способности работать на максимально высоком уровне. По сути: То, что тебя не убивает, делает тебя умнее.

Целью данного исследования является опровержение одного (вышесказанного) мнения общественности в сторону развития когнитивных способностей и аргументирование противоположного мнения о том, что улучшить личностные интеллектуальные (и не только) качества людям под силу вне возрастных рамок.

В настоящее время повысить уровень когнитивных способностей возможно в любом возрасте — как в юности, так и в зрелости. Не вдаваясь в более детальные подробности (заметно выходящие за рамки статьи), сообщим факт: недавние исследования доказали, что человеческий мозг способен создавать новые нейроны даже в 60-70 лет. Человек, постоянно ищущий новые пути, тем самым открывая в себе исследовательский дух, с легкостью улучшает свое мировосприятие, расширяет мировоззрение, быстрее набирается нового опыта и, тем самым помогает себе же развивать высшие психические функции.

Материалы и методы исследования

Основу для написания данной статьи составили изучение научной литературы, анализ специализированных методик и информационный базис, полученный от современных представителей когнитивной психологии.

Для описания конкретных методик по улучшению когнитивных способностей человеческого мозга, необходимо определить и ввести ряд терминов.

Как понять, что такое «Интеллект»?  Это требует небольшого пояснения. Для простоты понимания, говоря об увеличении массива информации, объема фактов или крупиц знаний — всего, что возможно накопить, или то, что называют кристаллизовавшимся интеллектом. Но это не тренировка логики, скорости или запоминания – наоборот, это практически противоположность. Речь идет об усовершенствовании Вашего подвижного интеллекта как способности не просто запоминать новую информацию, а эффективно использовать новые знания в качестве основы для решения последующих задач,  изучения дополнительных новых умении и навыков.  Далее, часто в понятийную область интеллекта включают также кратковременную память, отнюдь не являющуюся синонимом интеллекта, но непосредственно тесно связанную с ним.  Поэтому для успешного формулирования  интеллектуального вывода, крайне важно обладать развитой кратковременной памятью.

Таким образом, определим «интеллект» как функциональное качество психики, объединяющее способности приспосабливаться к новым ситуациям, способности к запоминанию, пониманию, обучению и применению абстрактных концепций на основе опыта — использованию своих знаний для управления окружающей человека средой.

Что значит «Когнитивный»? Для большинства людей обыденным покажется понятие – умственное или интеллектуальное развитие. А вот смысл, а   значит и понимание термина «когнитивный» вызовет неоднозначную реакцию. В основе его лежит существительное мертвого языка — латыни cognitio — знание, познание, изучение, осознание.  А значит, когнитивный, применительно к нашей тематике это прежде всего познавательный процесс, протекающий в психике, при котором происходит обработка поступающей информации, ее обработка, хранение, а, главное, мысленное преобразование в знания и использование накопленного опыта в повседневной жизни.

Так и определим, когнитивный – это психический познавательный процесс, выполняющий функцию рационального познания.

                        Тема о когнитивных способностях, что это вообще такое, захватывает специалистов многих областей: социологов, философов, психологов, лингвистов. На основе общих позиций проводятся исследования в различных научных направлениях в связи с мозговой деятельностью человека, изучающие процессы взаимодействия между собой сознательного и бессознательного, влияния языка и культуры на субъективно-личностную картину мира, предлагающие практически применимые модели познания человеком окружающего мира.  Одними из важнейших, функционально значимых вопросов:  какие когнитивные способности врожденные, а какие приобретаются в разные возрастные периоды? Как развивать когнитивные способности в любом возрасте?

                        Естественное развитие человека на разных стадиях жизни предполагает интерес, любознательность и стремление к развитию – эти направления заложены в основу человеческой природы. Каждый человек самостоятельно способен  развивать свои собственные когнитивные способности, независимо от начального уровня.

                        На ранних стадиях жизни, с самого момента рождения развитие когнитивных (познавательных) способностей и навыков у ребенка является одной из важных задач родителей. Необходимо постоянно поддерживать в детях интерес к познанию  жизни, состояние непосредственного интереса к миру и тому, что происходит вокруг. Способов для такого развития множество. С самого малого возраста помимо массы развивающих игрушек, не меньшей эффективностью обладают действия с окружающими ребенка предметами, привычными для него.  Игры с крупами и пуговицами (под строгим присмотром взрослых): переборка, сортировка по размеру или цвету, пересыпание из контейнера в контейнер. Разновидностей подобных игр огромное множество: с водой — переливание из одной кружки в другую, напитков — смешение, разбавление с последующим опробованием. В более старшем возрасте занятия усложняются и, сохраняя игровую форму, имеют направленность на развитие моторных, коммуникативных и сенсорных навыков и речи: разнообразные пальчиковые игры с прибаутками («пальчик-пальчик где ты был», «сорока-ворона», «цу-е-фа»), обводка кисти руки, рисование и раскрашивание, вырезание контурных изображений, составление и отгадывание шарад, пазлов, мозаек, чтение и пересказ несложных текстов, заучивание ритмичных стихов, поиск и выделение отличий в «одинаковых» изображениях.

                        По мере взросления должна пропорционально усложняться и «программа тренировок» растущего мозга. Как физическая зарядка для тела, он требует не менее 15–20 минут в день на несложные, но чрезвычайно полезные для мозговой активности упражнения. Например, синхронно-симметричное рисование. Потребуется пара карандашей и лист бумаги. Двумя руками одновременно требуется рисовать на бумаге геометрические фигуры. Начать можно с одинаковых фигур для каждой руки, начертаемых одновременно, усложняя переходить к разным, например, левой рукой рисовать круг, а правой треугольник. Усложняя упражнение, можно перейти к написанию разных простейших слов, например, левой рукой  слова — «слон», а правой — слова «море», либо одного и того же слова, но левой — по горизонтали, а правой- по вертикали или наоборот.  Упражнение развивает как моторику и когнитивные способности, так и балансирует работу обоих полушарий мозга. Другим простым упражнением является прочтение «слов наоборот», порой очень интересным, даже смешным является обратное прочтение фамилий. Причем, выполнять его можно где-угодно, например пробовать произносить про себя наоборот  слова услышанные от других людей. К этой же категории упражнений относятся всевозможные умственные вычисления и подсчеты: сколько гласных букв в рекламном сообщении или объявлении остановки общественного транспорта. Считаем буквально все что подлежит подсчету, но  путем устных умственных вычислений.

В подростковом возрасте «палитра упражнений» становится еще богаче.  Помимо изучения одного или нескольких иностранных языков уже можно чистить зубы левой рукой (левшам – правой), выбирать новые маршруты при движении к месту учебы, выбирать и учитывать варианты физических упражнений и режим нагрузок. Но не прекращая при этом разгадывание кроссвордов, загадок, шарад. Огромный опыт в этот период жизни придает обучение действиям с ограничением поступающей в мозг информации. Наиболее ярким примером является выполнение простых действий с «закрытыми глазами», например, прием пищи.

Для развития когнитивных способностей во взрослом возрасте существуют как развитые сообществом методики так и «продвинутые», научно обоснованные модели, взявшие на вооружение последние достижения электроники и компьютерной техники.  Примером наиболее известных из первой категории служит Метод Айвазовского. Для работы по нему не требуется особенное место для тренировок, достаточно лишь вида из окна или с балкона. Метод развивает зрительную память — характерную черту многих художников. Зафиксируйте взгляд на человеке, предмете или вещи на несколько секунд. Попытайтесь запомнить объект в деталях, потом закройте глаза и представьте его. Снова посмотрите на предмет изучения, освежите образ и продолжайте упражнение.  Можно делать зарисовки лиц и фигур прохожих, запоминать картины в музее. Или тренироваться с зубочистками, ватными палочками или спичками: бросить на стол 3-5 штук и запомнить, как они легли. Количество предметов в дальнейшем нужно постепенно увеличивать.

Другим известным методом является метод Джанни Родари, развивающий  воображение. В книге «Грамматика фантазии» Джанни Родари рассказывает, как развить воображение и научиться придумывать истории. Задача одного из упражнений — выдвигать веселые гипотезы. «Что было бы, если бы у Сицилии оторвались и потерялись пуговицы? Что было бы, если бы к вам постучался крокодил и попросил одолжить ему немного розмарина?» Другое задание — прибавлять к словам неожиданные приставки, создавать и воображать вице-псов, подгубернаторов, замкотов и микромайоров. 

Примером научного подхода является система тренингов  N-back Мартина Букшюль и Сюзан Джегги. Суть метода такова:

«Представьте себе, что вы слушаете набор произносимых вслух букв, имея инструкцию нажимать клавишу каждый раз, когда заметите, что одну и ту же букву произносят дважды. Это так называемая задача «1 назад». Выполнить ее совсем не трудно. Прослушивая ряд букв «Н-А-М — М-А-М», вы нажмете клавишу, как только услышите второй раз букву «М». Ничего трудного. Но теперь давайте попробуем выполнить задачу «2 назад». Теперь вам надо будет коснуться клавиши, услышав последнюю букву в ряду, потому что этой «М» предшествовала другая «М», которая называлась за две буквы до нее (отсюда и название «2 назад»). А при решении задачи «3 назад» вам пришлось бы нажать клавишу, услышав второй раз букву «А», потому что первая «А» находится за три буквы от нее. Потом идут задачи «4 назад», «5 назад» и т. д. []

Чтобы сделать задание еще труднее, ученые решили использовать задачу, известную под названием двойной N-back. Человек не только слышит случайную последовательность букв, но еще и видит на экране компьютера квадратик, хаотично перемещающийся по восьми внешним клеткам сетки, похожей на ту, что используется для игры в крестики-нолики. Теперь задача игрока заключается в том, чтобы отслеживать как буквы, так и квадратики, которых становится все больше. Например, на уровне «3 назад» нужно нажать одну клавишу на клавиатуре, если вы вспомнили, что такую же букву уже произносили три хода назад, и одновременно другую клавишу, заметив, что точка на экране находится в том же месте, где она была тремя шагами ранее. []

Бушкюль разработал специальную компьютерную программу, которая постоянно адаптировала задачи с учетом текущих способностей каждого испытуемого. Как только человек начинал точно отслеживать и произносимые вслух буквы, и квадратики на сетке на уровне «2 назад», его автоматически переводили на уровень «3 назад» и т. д. После того как студенты-добровольцы прошли тест Равена, каждый из них дал официальное согласие в течение четырех недель по пять дней в каждую проводить полчаса в экспериментальной лаборатории отделения психологии университета, работая на тренажере для мозга N-back. []

Через некоторое время большинство из них перешли с уровня «3 назад» на уровень «5 назад». К концу четвертой недели некоторые из ребят добрались до уровня «8 назад». А когда по завершении тренинга их опять протестировали с помощью матриц Равена, оказалось, что их средние показатели возросли более чем на 40 процентов».[]

Причина эффективности N-back по росту когнитивных способностей заключается в том, что тренировка включает в себя сосредоточенное разделение внимания между конкурирующими раздражителями. Присутствуют один визуальный и один звуковой раздражитель — то есть мультимодальность. Человеку требуется сфокусироваться на искомых деталях, непрерывно игнорируя поток неподходящей информации. Это улучшает кратковременную память в течение долгого времени, постепенно увеличивая способность воспринимать информацию одинаково эффективно в нескольких направлениях. Кроме этого, постоянное переключение раздражитель устраняло возможность «осознанной фиксации» или явления «тренировок на вопросы теста» — каждый раз было что-то новое.

Как было установлено, на развитие когнитивных способностей влияют физические упражнения, музыка, медитативное сосредоточение, никотин, различные физические методы стимуляции работы мозга. Однако, практические результаты работы в том числе и реабилитационного характера с людьми, по тем или иным причинам имевшими врожденные или приобретенные расстройства когнитивных способностей позволили сформулировать основные элементы, способствующие развитию подвижного интеллекта. []

В повседневной жизни практически невозможно на постоянной основе каждодневно всю оставшуюся жизнь выполнять N-back или его вариации. Куда более практично так изменить сам образ жизни, чтобы проявилась та же самая – и даже большая польза для когнитивных способностей. Итак, пять основных принципов:

• Ищите новшество. Это не совпадение, что некоторые признанные и успешные люди разбирались во многих областях науки, культуры или искусства — были так называемыми эрудитами. Они постоянно искали новые занятия, изучая новые области. Это не просто их индивидуальность — черта открытости к новому опыту. Люди, которые имеют высокий уровень открытости, постоянно ищут новую информацию, новую деятельность, новые вещи, которым можно научиться — новые события. В процессе поиска новшества, происходит череда событий. Прежде всего, создаются новые синаптические связи в связи с каждой новой деятельностью. Цепочки этих связей взаимосвязаны и взаимодействуют друг с другом, увеличивая активную деятельность нервной системы, создавая тем самым новые цепочки связей, а уже на их основе  — новые связи. Именно таким образом и происходит обучение. В предметной области существует такое понятие как нервная пластичность — фактор в индивидуальных различиях интеллекта. Пластичность характеризуется числом связей, созданных между нейронами, и указывает как это влияет на последующие связи, их сложность и длительность. Фактически это означает то, сколько именно новой информации в состоянии принять человек. Насколько возможны её сохранение и обработка с учетом непрерывно происходящих в мозге изменений. Постоянное «погружение» в новшества помогает удержать мозг в «исходном» состояние готовности к обучению. Раздвигайте границы непознанного, постоянно ищите новую деятельность для ума. Изучайте живопись, работу с инструментом, приобретайте новые навыки и специальности. Или просто сходите в музей.
• Бросьте вызов себе. У огромного количества существующих сегодня так называемых «тренировочных играх для мозга» есть один общий недостаток: они не работают. Точнее сказать, не работают в качестве средства развития когнитивных способностей. Но, качество и опыт игрока в обучающих играх для мозга останутся при вас. У каждого из этих проектов есть цель, однако достигнутый результат не продлится долго. Несколько лет тому назад ученый Ричард Хэиер захотел узнать, можно ли значительно увеличить когнитивную способность с помощью интенсивных тренировок на новых видах умственной деятельности за несколько недель. В качестве стимулятора новой умственной деятельности использовали видеоигру Tetris. В качестве контрольной группы  — объектов исследования пригласили людей, никогда до этого не игравших в эту игру. В ходе экспериментов выяснилось, что после Tetris тренировок у испытуемых наблюдалось увеличение корковой толщины и увеличение активности коры в используемой зоне головного мозга. Критерием активности выступало содержание глюкозы. Получается, мозг в процессе тренировок использовал больше энергии и становился толще за счет увеличения числа нервных соединений. Испытуемые постепенно стали экспертами  в Tetris. Однако после первоначального резкого роста было замечено снижение как в корковой толщине, так и в количестве глюкозы, используемой во время выполнения задачи. Испытуемые же все так же хорошо играли в Tetris. Их навыки и умения не ухудшались. Сканирования показало снижение мозговой активности во время игры, вместо ожидаемого увеличения, как в начале эксперимента. Что же вызвало такую реакцию? Что вызвало снижение? Мозг испытуемых адаптировался к этому виду умственной нагрузки,  стал более эффективным. Как только мозг понимал, как играть в Tetris, и действительно начинал разбираться в нем, ему становилось лень что-то делать. Ему более не требовалось настолько усиленно работать, таким образом, когнитивная энергия и глюкоза тратились в других направлениях. Эффективность не помощник в задаче когнитивного роста. Для поддержания постоянной мозговой активности, необходимо переходить к новой стимулирующей деятельности, так часто, как только будет достигнуто достаточное мастерство в деятельности текущей.
• Мыслите творчески. В том смысле этой фразы, который неразрывно связан с процессом творческого познания. Невозможно, да и не нужно сразу брать и создавать шедевр живописи или литературы. В противовес распространенному мнению о мозговой «правосторонности» креативного мышления, оно задействует оба полушария мозга. Творческое познание включает в себя дивергентное мышление — как предельно широкий диапазон предметных образов, тематик или компетенций, скрепленных способностью поиска отдаленных ассоциаций с идеями и возможностями переключения между традиционными и нетрадиционными взглядами. Это описание когнитивной эластичности или гибкости  — элемента механизма синтеза новых, подчас оригинальных идей соответствующих предмету деятельности, на которой сфокусирован мозг. Для наилучшей работоспособности этих механизмов необходима совместная и синхронная работа правого и левого полушарий.
• Не идите легким путем. Как было упомянуто выше, в любом процессе, в том числе мыслительном, рано или поздно проявляется эффективность. Это такое состояние процесса, при котором результат достигается ценой меньших энергетических затрат. То есть получается сделать больше, затратив при этом меньше времени, физических и умственных усилий. Для огромного количества вещей в природе и жизни такое состояние — предел желаний. Однако не в случае если вы пытаетесь повысить уровень своего интеллекта. Для понимания этого принципа обратимся к современному уровню развития технологий. Они изменили нашу повседневную жизнь. Многое в жизни сделать становится проще, быстрее, эффективнее. А как же наши когнитивные способности? Взглянем на ситуацию так: когда мы едете на работу или учебу на машине, то тратим на это значительно меньше физических сил, времени, чем если бы двигались на общественном транспорте или шли пешком. Да и сам процесс движения стал более удобным и приятным. Вроде бы все хорошо. Но, заглядывая вперед, если все перемещения мы станем проезжать таким образом, включая самые короткие расстояния, мы перестанем тратить энергию. Со временем это приведет к тому, что мышцы ослабнут и атрофируются, тонус всего организма ослабеет, а масса тела существенно вырастет. В итоге, общее состояние организма  существенно ухудшится. Мозг так же нуждается в упражнениях, как тело в физических нагрузках. Если мы прекращаем использовать свои навыки при решении жизненных задач, то как тогда мозг останется в лучшей форме? Это не говоря об улучшении умственных способностей?  Для поддержания своего организма в хорошей физической форме, достаточно просто как можно чаще ходить пешком, двигаться по лестнице вместо катания на лифте. Так и машинальное применение технологических возможностей может привести к тому, что могут пострадать навыки в определенной области. Например, при работе в любом современном текстовом редакторе встроен алгоритм проверки орфографии и автоматическому исправлению ошибок. Что может быть хуже для улучшения мыслительного процесса. Понимая, что программа обнаружит, выделит цветом и исправит ошибки, продолжаем себе печатать, нисколько не задумываясь об том, насколько верно поставлен знак препинания и как правильно пишется то или иное слово. А в итоге, через пару-тройку лет работы с автоматическими проверкой  и автозаменой почти полностью утрачиваются так дорого приобретенные в школе навыки грамотности и правописания.
• Будь в сети. И вот последний элемент на длинном пути увеличения когнитивного потенциала: компьютерная сеть. По существу, вновь посыл к технологиям. Общаясь с другими людьми, либо при личной встрече, либо через мессенджеры или социальные сети, мы постоянно оказываемся в ситуациях, естественным образом формирующих работу по всем вышеописанным принципам. Знакомясь и взаимодействуя с новыми людьми, идеями,  оказываясь в новом окружении, мы открываем себя новым возможностям для мыслительного роста. Взаимодействуя с людьми из своей текущей сферы деятельности возможно увидеть новые подходы или точки зрения как на область в целом, так и на конкретные проблемы. А люди из других областей помогут увидеть проблемы с новой стороны или найти для себя новые решения, о которых никогда прежде не задумывались. Общение с другими людьми в интернете – это отличный способ научиться открывать себя для всего нового и воспринимать уникальную и значимую информацию. Это без учета тех дополнительных преимуществ — самовыражения, эмоционального благополучия,  общественной пользы — которые привносит компьютерная сеть. В поисках новых идей, новых ситуаций, окружения и перспектив — сеть открытый ответ. А самое замечательное в сети: эквивалентный энергообмен — выгодно для всех участников.

Когнитивные функции и способности, с возрастом ухудшаются, что связано не столько с возрастными изменениями, сколько с сопутствующими заболеваниями и особенностями образа жизни. Наиболее распространенными причинами  возникновения когнитивных нарушений являются нарушение гомеостаза и метаболизма как последствия употребление алкоголя и наркотиков либо гормональных нарушений (ожирение, диабет, гипотиреоз),  нарушение мозгового кровообращения как последствия черепно-мозговых травм, инфаркта миокарда, артериальной гипертензии, болезней Альцгеймера или Паркинсона.

 Вывод

                        Что из этого можно для себя извлечь? Это исследование имеет большое значение, потому что было обнаружено:

                        Интеллект – это не столько то, сколько уровней в курсе математики ты прошел, как быстро можешь решить задачу, или сколько новых слов длиннее 12 узнал из последней серии сериала. Разговор о том, чтобы приблизиться к новой задаче, выявить ее важные составляющие, и решить ее. Потом собрать полученные знания и применить их для решения следующей, куда более сложной проблемы. Речь идет об инновациях и воображении, и о том, чтобы суметь применить их для того, чтобы сделать мир лучше.

Гипотетический интеллект можно тренировать.  Обучение и последующий успех зависят от дозировки и регулярности, чем больше тренируетесь, тем больше пользы извлекаете.

Используемая литература

• ·                    Recognition of psychotherapy effectiveness: The APA resolution. Campbell, Linda F.,Norcross, John C.,Vasquez, Melba J. T.,Kaslow, Nadine J. Psychotherapy, Vol 50(1), Mar 2013, 98-101. DOI: 10.1037/a0031817
• ·                    Behrendt, Ralf-Peter. «Hippocampus and consciousness» Reviews in the Neurosciences, 24.3 (2013): 239-266. doi:10.1515/revneuro-2012-0088
• ·                    Stahl’s Essential Psychopharmacology: the Prescriber’s Guide. Stahl, Stephen M. MD, PhD / Softcover / Cambridge University Press / Pub Date 06/17 / 2017 / Edition 06 ISBN: 1316618137 — Subject Class: Pharmacology ISBN-13: 9781316618134
• ·                    БИОМЕДИЦИНСКОЙ ХИМИИ ИМЕНИ В.Н.ОРЕХОВИЧА. М.: 2014.
• ·                    Мозг, познание, разум: введение в когнитивные нейронауки [Электронный ресурс]: в 2 ч. Ч. 1 / под ред. Б. Баарса, Н. Гейдж; пер. с англ. под ред. проф. В. В. Шульговского. — Эл. изд. — Электрон. текстовые дан. (1 файл pdf: 552 с.). — М.: БИНОМ. Лаборатория знаний, 2014. — (Лучший зарубежный учебник). — ISBN 978-5-9963-2352-4
• ·                    Исурина Галина Львовна. Психотерапия и психологическое консультирование как виды клинико-психологического вмешательства // Медицинская психология в России. 2017. №3.
• ·                    Нойман Э. Происхождение и развитие психики. М., 1998

Когнитивные способности

Размышляли ли вы над тем, что собой представляет интеллект, и как определяется уровень развития ума человека? Согласитесь, что большое количество знаний не дает права говорить о высоком интеллекте.

Это скорее начитанность и владение большим объемом информации. Как тут не вспомнить известную фразу Бейярда Тейлора: «Начитанный болван – самая докучливая разновидность дурака».

Следовательно, утверждая, что тот или иной человек действительно умен, под этим правильно подразумевать его развитые когнитивные способности.

Что такое когнитивные способности

Когнитивными способностями называют психические процессы в человеческом организме, которые направлены на прием и обработку информации, а также на решение задач и генерирование новых идей. Современная наука придает огромное значение усилению этих процессов.

Когнитивная психология (лат. cognitio «знание») – это раздел психологии, изучающий когнитивные, то есть познавательные процессы человеческой психики.

Следует заметить, что до сих пор у ученых нет однозначного мнения о том, что же такое когнитивные способности.

Ведь, например, способность управлять своими эмоциями не относится к когнитивным способностям. Это умение можно назвать эмоциональным интеллектом, и развивать его необходимо отдельно.

К когнитивным способностям относятся:

• Память
• Внимание
• Чувства
• Воображение
• Логическое мышление
• Способность к принятию решений

Можно ли назвать человека умным, если у него хорошо развиты все когнитивные способности? Безусловно. Ведь такой человек способен принимать правильные решения.

При размышлении ему удается одновременно использовать логику и творческий подход к вещам. Он легко запоминает большие объемы информации и сопоставляет имеющиеся данные по степени значимости.

Он может с легкостью концентрироваться на вещах, а также мастерски воспринимать и считывать информацию из внешней среды или просто глядя на поведение человека.

Именно по этой причине когнитивные способности очень важны для людей. Они представляют собой базу, благодаря которой возможно развитие личности в целом.

Все перечисленные когнитивные способности может развить в себе практически любой человек. На данный момент времени существует множество техник и упражнений, помогающих улучшить любой из этих навыков.

Овладение хотя бы одним из них, оказывает положительное влияние на другие. Например, концентрация тесно взаимосвязана с улучшением памяти.

Улучшение памяти в свою очередь позитивно влияет на развитие творческого мышления, так как позволяет формировать в человеческом мозге множество ассоциаций относительно любой поступающей информации.

Если человек в полной мере разовьет когнитивные способности, он сможет с легкостью входить в так называемый поток.

Потоковое состояние (англ. flow, лат. influunt), – это психическое состояние, в котором человек полностью включён в то, чем он занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс деятельности. Надо сказать, что это состояние хорошо знакомо большинству ученых, исследователей и изобретателей.

Существуют люди, которым удается пребывать в состоянии потока на протяжении 24 часов в сутки. Так, например, британский миллиардер Ричард Брэнсон имеет невероятно высокий уровень восприятия.

Конечно, знания и начитанность также имеют большое значение, когда мы определяем степень «умности» человека. Ведь они делают людей интересными собеседниками и часто неординарными мыслителями.

Поэтому важно понимать, что кроме развития когнитивных способностей и навыков, умному человеку необходимо постоянно получать новые знания. Благодаря этому, вы сможете использовать свои познания в самых разных областях, добиваясь чего-то нового и оригинального.

Книги для развития когнитивных способностей

Если вы хотите развить свои когнитивные способности, то вам будет полезно ознакомиться со следующей литературой.

• Франс Йоханссон «Эффект Медичи»
• Дмитрий Гусев «Краткий курс логики: искусство правильного мышления»
• Гарри Лорейн «Развитие памяти и способности концентрироваться»
• Питер Брегман «18 минут»
• Эберхард Хойль «Искусство концентрации: как улучшить память за 10 дней»
• Дмитрий Чернышев «Как люди думают»
• Майкл Микалко «Рисовый штурм и еще 21 способ мыслить нестандартно»

Эти книги нужно не просто читать, а выполнять все описанные в них упражнения.

Рекомендуем также обратить внимание на 10 книг для развития интеллекта. Очень интересная подборка с описанием каждой книги.

Надеемся, что теперь вы не только понимаете, что такое когнитивные способности, но и осознаете важность их развития. Кстати, а у вас имеются какие-то привычки или методы, с помощью которых вы тренируете свой мозг? Напишите об этом в комментариях.

Если вам понравилась статья про когнитивные способности человека – поделитесь ею в социальных сетях.

Если же вам вообще нравятся интересные факты на тему развития личности – подписывайтесь на сайт InteresnyeFakty.org любым удобным способом. С нами всегда интересно!

Понравился пост? Нажми любую кнопку:

Интересные факты:

Когнитивные упражнения для развития пластичности мозга

Огромное количество людей живут и работают в «дне сурка». Сейчас они зарабатывают деньги, но позже превратятся в старичков с прогрессирующей деменцией. Обидно, но что поделать. Ничто так не ускоряет атрофию мозга, как рутина и бессменная обстановка. Она разрушает систему внимания, ослабляет память, выводит из строя «центр удовольствия».

Есть хорошая новость: мозг пластичен и поддается тренировке. Элизабет Гоулд и Брюса МакЮэна провели несколько экспериментов с мартышками – ученые выяснили, что у животных образуются новые нейронные связи, когда те совершают несвойственные им действия. Женщины сделали заявление о том, что исследуемое явление свойственно и человеку. Преимущественно нейроны добавляются к медиальной поверхности височной доли, которая отвечает за память, называние, вкус, обоняние, синтез звуков. Также новые нейроны заметили в префронтальной и нижней теменной зоне: первая осуществляет комплексное управление мыслительной и моторной активностью, вторая формирует артикуляционные действия.

Нейроны – маленькая вселенная

Как видите, нейроны образуются в областях, затрагивающих важнейшие когнитивные функции. Именно их нужно развивать, чтобы случайно не отписать квартиру мошенникам, когда вам будет далеко за 90. Важно разработать программу тренировок, которая будет вовлекать все функции единовременно или поочередно.

Я прошлась по блогам психотерапевтов, почитала книги о пластичности мозга, вспомнила несколько упражнений с курсов скорочтения и составила подборку когнитивных упражнений. Работают ли они? Узнаем в старости. Если вы уже занимались и чувствуете качественные изменения, пишите в комментариях какие.

Поехали!

Бытовые упражнения на развитие когнитивных способностей

Эти упражнениям можно делать без отрыва от естественного хода жизни, добавляя новые, порой пикантные условия. Они тренирует ориентирование на местности, равновесие, все виды восприятия и бонусом увеличивают объем памяти.

1. Назначьте день темноты: принимайте душ, кушайте, убирайтесь без света.
2. Смотрите видеоролики без изображения или с изображением, но без звука.
3. Если есть ребенок, проверьте у него домашнее задание (+1000 к выносливости).
4. Давайте название каждому видео, которое смотрите. Обобщайте весь смысл в одном слове. Придумывайте названия магазинам и учреждениям, рядом с которыми ходите. Не повторяйтесь.
5. Ориентируйтесь по городу без карты, выдумывайте незнакомые маршруты.

Упражнения на равновесие и координацию

Упражнения на равновесие и координацию улучшают кровоснабжение всех отделов мозга. Соответственно в главный орган попадает больше кислорода, что стимулирует клеточное дыхание и замедляет процесс отмирания клеток.

1. Встаньте прямо, вытяните руки с растопыренными пальцами. Соедините их, чтобы пальцы совпадали. Через секунду разъедините и положите руки на плечи (правая на правое, левая на левое). Снова соедините пальцы. Повторите упражнение 10–20 раз в быстром темпе и с минимумом промахов при соединении пальцев

Соедините пальцы вместе

1. Сядьте и вытяните скрещенные в районе щиколоток ноги так, чтобы ступни касались пола. Медленно наклонитесь вперед на выдохе. Вытяните руки параллельно ногам. Вернитесь в исходное положение на вдохе. Повторяйте 4–6 раз.
2. Лягте. Согните нижнюю ногу и поднесите к согнутому локтю руки, которая сверху. Делайте упражнение медленно, осознавая каждый миллиметр движения.
3. Стойте прямо, но расслабленно. Поочередно наклоняйте голову в стороны и касайтесь плечей мочками ушей. Вытяните руку вперед и представьте, что держите указательный палец в сердцевине цветка с пятью лепестками. Повторяйте контуры цветка верхней частью туловища.
4. Вспомните, как выглядят знаки peace и ок. Вытяните любую руку и попеременно показывайте сложенные из пальцев знаки. Упражняйтесь минуту. После делайте то же самое двумя руками и в очень быстром темпе. На третьем этапе добавьте звука: произносите поговорку «На меду медовик, а мне не до медовика»

Когда достигните синхронизации, выполняйте упражнение так, чтобы каждая рука показывала свой знак

Упражнения на воображение

Воображение отличает нас от животных. Так говорят биологи: котики этот факт отрицают. Развивайте воображение, чтобы иметь возможность ориентироваться в различных точках зрения, переживать подсознательный опыт и творчески мыслить.

1. Представляйте в голове, как играете на пианино. Как расположены пальцы? С какой скоростью двигаются? Какую мелодию играют – услышьте звук, поймайте ритм, попробуйте перемещаться в такт. Додумайте историю – почему родилась эта композиция, с какими чувствами связана. Проводите упражнение в тишине.
2. Распечатайте несколько экземпляров. На каждом дорисовывайте картинку в соответствии с рандомной темой, возникшей в голове (животные, части тела, аксессуары и пр.).

Я мысленно дорисовала девочку. А вы?

1. Назовите ассоциации с числами 12, 7, 4, 56, 11. Когда эти числа закончатся, придумайте новые и повторите упражнение.
2. Посмотрите на картинку. Представьте музыку, с которой она ассоциируется. Запишите историю, которая по динамике (бодрая, веселая, грустная и пр.) повторяет композицию в голове.

Рэдклифф в роли трупа в фильме «Человек — швейцарский нож»

1. Вспомните последний просмотренный фильм. Перенесите сценарий в другую эпоху: как трансформируется сюжет, изменятся ли характеры героев, совпадет ли концовка?

Упражнение на развитие вкусового и обонятельного восприятия

Упражнения задействуют нижнюю часть теменной доли, а также влияют на лимбическую систему, которая регулирует эмоции, память. Так что в процессе выполнения вы получите не только новые нейроны, но и хорошее настроение.

1. Придумайте и приготовьте блюдо, в котором содержится максимальное количество ингредиентов и которое вы не пробовали.
2. Закажите неизвестное блюдо в кафе и угадайте составляющие: сначала по запаху, потом по вкусу. Если вам по душе жидкие состояния, закажите коктейль и повторите процедуру.
3. Выйдите на улицу и понюхайте предметы, которые видели, но не обоняли: забор, вывеску на кафе, чайник в офисе. Соотнесите в голове запахи неживой природы с уже знакомыми запахами любого характера. После понюхайте растения, животных, птиц. Делайте это, если нет аллергии и вы уверены в безопасности взаимодействия с объектом живой природы.
4. Дайте как можно больше определений запахов привычных вещей: лук – горький, резкий, противный и пр.
5. Сравните запахи объектов из одной видовой группы: духи с духами, травы с травами, котов с котами. Чем они различаются? Найдите большое количество различий.

Упражнения на слух

За слуховую информацию отвечают ядра восьмого нерва, расположенные на границе продолговатого мозга и моста. В них поступает информация из правого и левого уха, после чего она сравнивается и обрабатывается. Основная работа по расшифровке звука происходит в коре больших полушарий. Упражнения помогут развить скорость реакции, а также станут профилактикой возрастной глухоты.

1. Работайте в паре. Пусть собеседник читает текст тихим монотонным голосом на расстоянии 3–4 метра от вас. Он должен останавливаться каждые три минуты: в это время пересказывайте суть прочитанного.
2. Собеседник на том же расстоянии произносит слова наоборот. Ваша задача услышать и назвать правильно. Далее практикуйтесь с длинными фразами и абзацами.
3. Собеседник с выражением читает стихотворение и меняет интонацию в нужных местах. Повторите в точности. Стихотворение можно читать с листа – главное интонации.
4. Упражнение групповое: отгородитесь от друзей ширмой. Каждый их них должен походить назад и вперед. После окончания дефиле, угадайте какие шаги кому принадлежали.
5. Смотрите видео с иностранцами и запоминайте манеру говорить, интонации и прочие характерные для нации звуковые особенности.

Я специально не даю упражнения на зрительное восприятие, так как лучше всего выбрать их на свой вкус. Для этого есть сотни приложений. Например, CogniFit с возможностью прохождения нейропсихологических тестов и персональных тренировок.

Совет

Я с семьей играю в настолку «Барамелька». Она развивает скорость реакции и логическое мышление. Принцип игры: схватить названный ведущим предмет раньше другого участника. Правда там серьезный подвох, о котором вы узнаете в процессе. Я сохраню интригу. Игру советую взрослым и детям, отличный тренажер для тренировки когнитивных функций.

Попробуйте угадать правила: это тоже развивает воображение

Практика тестирования когнитивных способностей ▷ 8 бесплатных полных тестов и руководство по подготовке 2019

Привет, я Саги, специалист JobTestPreps по когнитивным тестам. Есть вопрос? напишите мне: [email protected]

Таблица содержимого:

1. Что такое тесты на когнитивные способности?
2. Тестовые темы
3. 8 бесплатных когнитивных тестов
4. Руководства по подготовке к когнитивным тестам
5. Тестирование когнитивных способностей
6. Часто задаваемые вопросы
7. Когнитивные способности VS тесты на когнитивные навыки
8. Полезные ресурсы

Что такое тесты на когнитивные способности?

Тесты когнитивных способностей — это семейство психометрических тестов , предназначенных для измерения вашего общего интеллекта.Эти тесты обычно формулируются в формате множественного выбора.

Когнитивные тесты обычно состоят из словесных, числовых, абстрактных и логических тестов. Их сложность и уровень сложности могут значительно различаться в разных тестах этой категории.

В этой статье будут рассмотрены 8 основных тестов семейства . Мы тщательно изучили эти тесты на когнитивное мышление, и я считаю, что вы можете многому научиться, если потратите время на чтение наших ресурсов.

Продолжайте читать, и мы предоставим вам бесплатный тест и рассмотрим примеры вопросов для каждого из этих тестов.

1) Cubiks Logiks
2) MMAT — McQuaig Mental Agility Test
3) GIA — Thomas International General Intelligence Assessment
4) HBRI — Hogan Business Reasoning Inventory
5) PLI — Predictive Index Индикатор обучения
6) RCAT — Тесты на познавательные способности Revelian — в основном используются в Австралии
7) WPT — Тест персонала Wonderlic — в основном используются в США.
8) CCAT — Критерии теста на когнитивные способности — в основном используются в США

5 общих характеристик для большинства тестов когнитивных способностей:

1. Они охватывают более одной темы.В ходе теста вопросы по разным предметам будут перемешиваться.
2. Даже отдельные вопросы не могут быть посвящены одной теме.
3. Часто возникает множество вопросов, на которые нужно ответить в короткие сроки
4. От кандидатов не ожидается, что они пройдут эти тесты полностью.
5. Тем не менее, предмет обычно несложный, однако с учетом временных ограничений и смены предметов тесты могут усложниться.

Когнитивные тесты Темы

I) Численное мышление

Какие вопросы в этом разделе?

1) Базовая численность: Выполнение основных математических операций — четыре операции (сложение, вычитание, умножение, деление), дроби, средние и отношения.

2) Word Problems: Анализировать и решать математические задачи, представленные в текстовом формате.

3) Серия номеров: Находите шаблоны в заданном наборе чисел и следуйте им.

II) Вербальное мышление

Какие вопросы в этом разделе?

1) Словарь: Подтвердите свои знания в определении и использовании слов.

2) Аналогии: Найдите отношение между парой слов и примените его к еще одному.

III) Абстрактное мышление

Какие вопросы в этом разделе?

1) Odd One Out: Определите, какая форма не принадлежит данному набору.

2) Следующий в серии: Найдите последовательность фигур и решите, какая будет следующая фигура.

3) Матрицы: Как «следующий в серии», но в форме двумерной матрицы.

4) Аналогии: Раскройте взаимосвязь между данной парой фигур и примените ее к другой.

IV) Логическое рассуждение

Какие вопросы в этом разделе?

1) Силлогизмы: Сделайте вывод из заданного числа посылок.

2) Выводы и выводы: «Силлогизмы» в обратном порядке — соберите необходимую информацию, чтобы сделать данный вывод.

3) Расстановка мест: Определите порядок расположения нескольких элементов в соответствии с заданным набором правил.

Бесплатные тесты на познавательные способности

Завершите тест, чтобы получить прогнозируемый балл, затем просмотрите свои ответы.

Преодолейте предстоящее оценивание:
8 руководств по подготовке ко всем основным типам когнитивных тестов

Щелкните необходимое руководство из списка ниже. Все они сопровождаются бесплатными практическими вопросами, ответами и объяснениями наших экспертов по психометрии.

Они также предоставят вам всю информацию, которая поможет вам сориентироваться в решении быстро приближающейся задачи.

Мы составили эти руководства, чтобы вы могли понять структуру, формат и уровень сложности вашего теста, и, надеюсь, это позволит вам составить эффективный план работы и быстро улучшить свои навыки.

Как серьезно подготовиться (в течение недели или меньше)

Поскольку у вас, вероятно, не так много времени на подготовку, очень важно, чтобы вы использовали свое время целенаправленно и с упором на приоритеты .

Надеюсь, вы знаете свой тип теста (например, PLI; Wonderlic; CCAT и т. Д.), И если да, то мы можем направить вас к лучшим практическим материалам, чтобы максимально эффективно использовать ваше время и умственные нагрузки.

В любом случае вы будете заниматься вопросами практики вместо того, чтобы тусоваться с друзьями в течение следующей недели, но правильный выбор практического материала может сделать или сломать все усилия, которые вы вложили в .

Правильный выбор позволит вам тратить свое время на соответствующие вопросы, подобные тем, которые касаются вашего фактического теста, и сосредоточиться только на тех аспектах теста, на которых вы находитесь больше всего.

В противном случае вы рискуете попытаться охватить все и закончить тем, что не сделаете достаточно того, что действительно важно.

Мы можем сэкономить ваше время, деньги и улучшить результаты .

Отлично! Тогда путь к успеху ясен. Просто нажмите фиолетовую кнопку ниже и выберите подходящий препак.

Но сначала несколько советов:

1) Начните с прохождения диагностического теста — Большинство пакетов поставляются с диагностическим тестом, предназначенным для оценки ваших базовых возможностей.

Его основная цель — помочь вам выявить ваши слабые стороны и указать, как продуктивно тратить время и подготовительные усилия.

Следуйте инструкциям в руководстве по диагностике, чтобы получить максимальную отдачу от сеансов диагностического тестирования.

2) Практикуйте каждый предмет отдельно — используйте упражнения по конкретным предметам, уделяя особое внимание вашим слабым местам — Обязательно прочтите объяснения к каждому вопросу, даже если вы правильно ответили!

Вы можете получить несколько полезных советов или методов решения, которые могут сэкономить ваше время во время самого теста.

3) Воспользуйтесь предоставленными учебными пособиями. — PrepPacks ™, который мы предлагаем, включает исчерпывающие и подробные учебные пособия и видеоуроки по различным предметам.

Не пренебрегайте ими! Они содержат ценную информацию, которая может помочь вам получить максимальную отдачу от тренировок.

4) Успешно завершите свое дело, пройдя полномасштабное тестовое моделирование в синхронизированном режиме. — Использование временных тестов подготовит вас к условиям реальной жизни.

Найдите свой ритм и отслеживайте свои улучшения с каждым тестовым симулятором.

См. Tailored PrepPacks ™

Сначала я рекомендую вам выполнить быстрый поиск в Google, чтобы попытаться выяснить это. Если это ничего не даст, попробуйте написать по электронной почте или позвонить своему контактному лицу в компании, на которую вы подаете заявку.

Эти дополнительные небольшие усилия дают максимальную отдачу с точки зрения лучшей подготовки .

Если это вам не вариант, не волнуйтесь!

Поскольку большинство тестов когнитивных способностей имеют многие из одинаковых характеристик.Вы можете подготовиться к любой оценке когнитивных способностей, используя общие подготовительные материалы.

Именно для этого сценария мы составили All-Inclusive PrepPack ™, который охватывает все тесты когнитивных способностей. Конечно, это будет стоить вам больше времени и усилий для достижения тех же результатов, что и индивидуальная подготовка.

Как оцениваются тесты?

Как и многие оценочные тесты, тесты когнитивных способностей позволяют интерпретировать ваш результат двумя способами: исходным, и процентилем .

Предварительные оценки рассчитываются путем сложения количества вопросов, на которые вы ответили правильно. Итак, если вы правильно ответили на 24 вопроса из 26, ваша общая оценка будет равна 24.

Как только ваша предварительная оценка будет определена, она будет преобразована в процентиль.

Процентиль может многое сказать работодателю о вашем «уровне когнитивного мышления», или, другими словами, о вашей способности быстро учиться и выполнять новые задачи.

После того, как процентиль сформирован, он будет сравниваться с процентилями других кандидатов, а именно с теми, кто попадает в вашу нормативную группу.

Это означает, что ваша оценка будет проверена на других соискателях, соответствующих вашей должности, уровню образования и т. Д.

В некоторых случаях вы также можете получить процентильный балл по каждому предмету теста, т. Е. Числовой, словесный и т. Д. Другие отчеты с оценками также могут указывать на ваш уровень пригодности для различных должностей и профессий.

Примечание: Вы вряд ли будете просматривать свой собственный отчет о результатах — часто ваши результаты отправляются напрямую работодателю.

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я использовать калькулятор?

В то время как некоторые тесты позволяют использовать калькулятор для числовых вопросов, большинство тестов когнитивных способностей нет.

Помните об этом во время практики, это поможет вам научиться выполнять необходимые вычисления в уме.

Должен ли я угадывать, когда не знаю ответа?

Возможность пропускать вопросы зависит от того, как оценивается тест и вычитаются ли баллы за неправильные ответы.

Если они есть — не надо гадать, а просто пропускать вопрос. Если нет — лучше всего угадать и перейти к следующему вопросу.

Могу ли я вернуться и ответить на вопросы, которые я пропустил?

Это зависит от конкретного теста, который вы в конечном итоге будете проходить. Внимательно прочтите инструкции в день тестирования, так как они, скорее всего, будут включать эту информацию.

После того, как вы узнаете, можете ли вы вернуться или нет, возникает реальный вопрос, что делать в каждом сценарии.Это важно, так как это должно изменить ваш подход к каждому вопросу во время теста.

Если вы знаете, что не можете вернуться к , вы должны разбираться с каждым вопросом по мере его поступления.

Если вам разрешено вернуться к , вы можете решить, например, сначала ответить на все вопросы по самому сильному предмету, убедившись, что набрано как можно больше баллов, и только затем начать отвечать на вопросы по более слабым предметам. ,

Успею ли я ответить на все вопросы?

В начале большинства тестов когнитивных способностей утверждается, что большинство людей не проходят всю оценку.

Это во многом связано с количеством представленных вопросов и временными рамками, в которые вам дано ответить.

Вы можете оценить свои успехи, приняв во внимание количество вопросов, на которые вы ответили, когда истечет время.

Например, если время истекает, и вы ответили на 40 вопросов из 50 — у вас все хорошо!

Кандидаты крайне редко не только отвечают на все вопросы, но и правильно на них.Не жертвуйте качеством ради количества.

Когнитивные способности против тестов на когнитивные навыки

Тесты когнитивных способностей: Целью когнитивных тестов является определение вашей способности учиться и применять новые навыки, вашей способности адаптироваться к изменениям, ваших навыков решения проблем и вашей способности следовать инструкциям.

По сути, эти тесты измеряют ваш общий интеллект, поэтому их обычно называют «тестами интеллекта».Они не измеряют ваши числовые или словесные навыки напрямую.

Более высокий балл на такого рода экзамене демонстрирует высшему руководству, что у вас есть формальная образовательная подготовка, в то время как более низкий балл означает, что вам могут потребоваться более подробные инструкции и контроль для изучения новых навыков.

Тесты на когнитивные навыки: Тест на когнитивные навыки позволяет определить, нужны ли программы устного и математического профессионального обучения для работы начального уровня.

Кроме того, этот экзамен подскажет вашему будущему работодателю, где лучше всего разместить вас в компании.В отличие от теста когнитивных способностей, тест навыков также измеряет ваши существующие навыки.

Результаты позволят выявить конкретные наборы навыков, которые ищет интервьюер.

,

Когнитивные способности — определение когнитивных способностей по The Free Dictionary

Эта совокупная мера вероятностных ошибок рассуждения значимо коррелировала с верой в паранормальные явления (r = 0,22, p когнитивные способности, измеренные Abiturnote (r = 0,27, p). О существовании этой взаимосвязи сообщается в большом количестве исследований, показывающих существенные корреляции между показателями когнитивных способностей и временем реакции, а также временем различения, полученным с помощью ЭСТ (см., например, Barrett, Eysenck, & Lucking, 1986; Jensen, 1982, 1987; Lally & Nettelbeck, 1977; Vernon, 1983).Но ее босс в юридической фирме видел это иначе: «Когнитивные способности Морин постепенно снизились за последние 2 года. Исследования показывают, что эмоциональный интеллект может быть значительно более важным, чем когнитивные способности и технический опыт вместе взятые. Отдельные факторы, изученные в настоящем Исследование и обсуждается ниже, включает мотивацию к обучению, отношение к образованию, когнитивные способности и чувство собственного достоинства. Потеря когнитивной способности обрабатывать и систематизировать информацию влияет на профессиональное и социальное функционирование человека.Холленбек и Уитенер (1988a) недавно утверждали, что личностные конструкции могут не относиться к производительности в двумерном смысле, но что их отношения с производительностью могут регулироваться способностями или когнитивными способностями. Таким образом, цель данного исследования — проверить регулирующую роль когнитивных способностей во взаимосвязи между личностью и производительностью труда. Мюррей и Херрнштейн представляют пессимистическое резюме усилий по повышению когнитивных способностей с помощью социальных программ. Интеллект или общие когнитивные способности (GCA). ), имеет долгую, хорошо задокументированную историю исследований, которые надежно предсказывают важные организационные результаты, такие как эффективность работы и карьерный успех (например,g., House, Howard, and Walker, 1992). Как следует из названия, Мюррей и Хернстайн утверждают, что ключом к объяснению всего неравенства и всех социальных проблем в Соединенных Штатах является расслоение по единой сущности, называемой интеллектом, или «когнитивными способностями». «- конечно, если судить по» IQ «. Это утверждение неоднократно повторялось в течение последних семидесяти пяти лет только для того, чтобы каждый раз опровергаться как необоснованные классовые, расовые и гендерные предрассудки. На последующей и более специализированной фазе оценки можно было бы сосредоточить внимание на восприятии, моторном контроле, когнитивных способностях и т.д. знания вождения и способность управлять транспортным средством в смоделированных и реальных условиях.Тесты способностей, которые часто называют общими когнитивными способностями или тестами интеллекта, могут помочь вам определить и измерить способность кандидата к обучению и способность решать проблемы.
,

Признание — Когнитивные способности

Распознавание можно определить как способность мозга определять стимулы , такие как ситуации, места, людей, предметы и т. Д., Которые вы видели раньше. Узнавание — это когнитивная способность, которая позволяет восстанавливать сохраненную информацию и сравнивать ее с информацией, представленной перед вами. Это важная когнитивная область, потому что это одна из функций, которая позволяет выполнять задачи эффективно и осторожно.

Распознавание — это тип памяти или «восстановления». Это восстановление или память состоит из доступа к прошлой информации, хранящейся в нашей памяти. Эти процессы памяти классически изучались со списком слов или изображений, которые испытуемый должен был запомнить, а затем запомнить. В зависимости от условий фазы восстановления могут быть разные формы или типы памяти.

• Open Memory : После просмотра списка слов испытуемому будет предложено повторить слова из списка в любом порядке и без посторонней помощи.Этот тип памяти также может быть использован, если вы хотите запомнить все столицы государств или все столицы Европы.
• Последовательная память : после просмотра списка слов субъекту будет предложено повторить слова из списка в том же порядке , в котором они появились в списке, без какой-либо помощи. Это будет то же самое время памяти, если вы хотите запомнить серию шагов, которые вы должны выполнить, чтобы приготовить сложное блюдо
• Ключевое слово : после просмотра списка слов испытуемый получит серию подсказок или подсказок.Эти подсказки могут быть теми же словами, которые субъект должен запомнить (смешанными с другими словами, которых нет в списке), что понимается как распознавание . Однако ключевая память также включает в себя другие типы подсказок, которые могут быть семантическими или фонологическими. В случае, если список содержит слова в парах, можно было бы указать одно из слов в паре, чтобы запомнить отсутствующий элемент. Например, если пара слов была «Банан-стул», ключевой подсказкой был бы банан, и испытуемый должен был бы помнить стул.Это время памяти используется для того, чтобы вспомнить лица любимого человека или вспомнить улицу, которую вы давно не видели.

Для того, чтобы ваша способность распознавания работала, необходимо предварительно подвергаться воздействию стимула, который вы надеетесь распознать. Ложное срабатывание может произойти, если вы определите стимул, которого никогда раньше не видели. Например, ложное срабатывание будет, если вы считаете, что узнали ресторан, в котором никогда раньше не были.И наоборот, ложноотрицательный — это когда вы не можете распознать стимул, который вы видели раньше, как это может иметь место, если вы не можете вспомнить, что встречали друга друга.

Таким образом, хорошее распознавание подразумевает способность распознавать места, объекты или людей, которых вы видели раньше (а не ложные негативы), и уметь идентифицировать элементы, которые вы раньше не видели (а не ложное срабатывание). Когнитивная тренировка может помочь улучшить ваше распознавание и уменьшить количество ложноотрицательных и ложноположительных распознаваний.

• Если вы работаете с клиентом , чтобы закрыть сделку, вы должны автоматически распознавать клиента, что это за сделка, и помнить все документы, которые вам нужны, чтобы закрыть сделку. Любая ошибка в распознавании может привести к потере времени и усилий, и вы рискуете расстроить клиента.
• Во время экзамена важно, чтобы учащийся правильно понял, к чему относится определенный вопрос.Если учащийся не может распознать главу или информацию, о которой задается вопрос, это может привести к провалу теста.
• Когда вы едете по дороге , вы должны уметь распознавать, по какой дороге вы едете, чтобы свернуть на правильный выезд и направить свое внимание на другие, более важные элементы. Кроме того, распознавание дорожных знаков имеет важное значение для безопасного вождения и соблюдения закона.
• Если кто-то приветствует вас на улице , вы должны использовать свое распознавание, чтобы узнать, откуда вы его знаете, и использовать его голос или лицо, чтобы определить, кто это.

Патологии и нарушения, связанные с проблемами распознавания

Периодические ошибки распознавания не являются поводом для беспокойства. Это нормально и довольно часто. Дефицит распознавания характеризуется увеличением как ложноположительных, так и ложноотрицательных распознаваний. Реальная проблема с распознаванием, вероятно, затруднит выполнение большей части ваших повседневных дел. .

Кто-то с плохим распознаванием может испытывать трудности с доступом к информации и воспоминаниям, хранящимся в мозгу.Одним из наиболее распространенных заболеваний, связанных с распознаванием, является Болезнь Альцгеймера , но другие деменции на поздней стадии могут иметь аналогичные проблемы. Нарушения распознавания также обычны при таких расстройствах, как шизофрения или дискалькулия . Любой, кто перенес черепно-мозговую травму, например инсульт или хроническая травматическая энцефалопатия , может иметь значимые изменения распознавания.

Как можно измерить и оценить признание?

Распознавание позволяет легко и эффективно выполнять повседневные задачи, поэтому его оценка и знание вашего уровня распознавания могут быть полезны во многих областях: Academic , поскольку это поможет понять, будут ли у ребенка проблемы с распознаванием правил и формулы, Clinical / Medicine , поскольку это поможет врачу узнать, будут ли у пациента проблемы с распознаванием своего лекарства, семьи или дома.Наконец, понимание распознавания может быть полезно в областях Professional , поскольку это поможет понять, сможет ли сотрудник распознавать материал или клиентов и работать с ними.

С помощью полного нейропсихологического обследования можно эффективно и надежно измерить ряд различных когнитивных навыков. Оценка CogniFit для оценки распознавания основана на классическом непрерывном тесте производительности (CPT), тесте нарушения памяти (TOMM), задаче визуальной организации Хупера (VOT) и тесте переменных внимания (TOVA).Помимо распознавания, эта оценка также измеряет время отклика, рабочую память, визуальное сканирование и пространственное восприятие.

• Тест на распознавание WOM-REST: на экране появятся три объекта. Пользователь сначала должен как можно быстрее запомнить порядок, в котором появляются объекты. Затем будет представлен экран с четырьмя сериями из трех объектов, и пользователь должен выбрать вариант, который был отображен на первом экране.

Как можно восстановить или улучшить узнавание?

Все когнитивные способности, включая распознавание, можно тренировать и улучшать.В CogniFit мы даем возможность тренировать и восстанавливать определенные когнитивные области, такие как распознавание, визуальное восприятие и слуховое восприятие, с помощью профессионального инструмента.

Пластичность мозга является основой для реабилитации и улучшения распознавания и других когнитивных навыков. В CogniFit есть целый набор клинических упражнений, которые были разработаны командой нейропсихологов и ученых, чтобы помочь улучшить дефицит распознавания и других когнитивных функций.Мозг и его нейронные сети становятся сильнее и эффективнее благодаря непрерывной практике, поэтому последовательное обучение может помочь улучшить структуры мозга, связанные с распознаванием.

CognIFit был создан командой профессионалов, специализирующихся в области синаптической пластичности и нейрогенеза, поэтому мы смогли создать персонализированную программу когнитивной стимуляции для удовлетворения потребностей каждого отдельного пользователя. Эта программа начинается с тщательной оценки распознавания и других фундаментальных когнитивных функций.На основе результатов этой оценки программа создала персонализированную когнитивную программу, которая помогает тренировать и укреплять когнитивные области, которые необходимо тренировать каждому конкретному пользователю.

Оценка — это ключ к получению максимальной отдачи от программы обучения. CogniFit имеет инструменты оценки и инструменты для восстановления и оптимизации распознавания. Программа тренировок CogniFit требует всего 15 минут в день, два-три раза в неделю .

Вы можете получить доступ к программе когнитивной стимуляции CogniFit онлайн .Существует ряд интеллектуальных игр и занятий, в которые можно играть на компьютере или многих мобильных устройствах. После завершения каждого сеанса пользователь получит подробный отчет о своем когнитивном прогрессе.

,

Переключение — когнитивные способности

Что такое когнитивный сдвиг?

Когнитивное смещение — это способность мозга адаптировать ваше поведение и мысли к новым, меняющимся или неожиданным событиям . Другими словами, переключение — это способность увидеть, что то, что вы делаете, не работает, и внести соответствующие изменения в , адаптироваться к новым ситуациям .

Психические сдвиги являются основным компонентом когнитивной гибкости и настолько тесно связаны, что их часто называют одним и тем же понятием.Однако когнитивная гибкость относится к способности адаптироваться к изменениям, тогда как умственное переключение — это процесс , который позволяет адаптироваться к изменению.

Сдвиг играет важную роль в обучении и решению проблем . Это позволяет вам выбрать стратегию и реализовать ее, чтобы адаптироваться к меняющейся ситуации, в которой вы оказались. Он помогает собирать информацию из окружающей среды и гибко и эффективно реагировать на нее, адаптируя ваше поведение к изменениям, которых требует ситуация.

Характеристики человека с сильным когнитивным сдвигом могут быть следующими. :

• Хороший умственный сдвиг позволяет быстро адаптироваться к изменениям или новым ситуациям.
• Когнитивная гибкость помогает выдерживать изменения , которые могут произойти при решении проблем или выполнении задачи. Это позволяет создавать альтернативные решения.
• Люди с хорошим когнитивным переключением легко могут переходить от одного вида деятельности к другому и знают, как правильно вести себя в любой ситуации.
• Они могут захватывать различные измерения реальности, видеть с разных точек зрения и распознавать скрытые взаимосвязи, что позволяет им легко находить разные решения одной и той же проблемы.
• Люди с умственной гибкостью могут лучше переносить ошибки и изменения , способны думать о ситуации с точки зрения другого человека и легко находят компромиссы.

Когнитивное переключение и умственная гибкость — две из основных высших когнитивных функций в метапознании, а составляют часть наших исполнительных функций .Управленческие функции — важнейшая составляющая успеха и правильного развития как в школе, так и в повседневной жизни. Он позволяет ставить цели, планировать и выполнять план , контролировать свои собственные действия и корректировать свое поведение в зависимости от результатов.

Когнитивная гибкость связана с гибким интеллектом , плавным рассуждением и способностью решать проблемы легко и эффективно.

Правильный умственный сдвиг и когнитивная гибкость позволяют вам думать о других идеях, ценностях и способах мышления, которые помогут понять точки зрения других людей и ценить мнения других.Вот почему психическая гибкость сильно связана с эмпатией и социальным взаимодействием.

Развитие когнитивных сдвигов и умственной гибкости

Когнитивные сдвиги, такие как языковые или моторные навыки, — это когнитивные навыки, требующие использования процессов развития и созревания мозга. Когнитивное переключение обычно полностью развивается к тому времени, когда нам исполняется 20 лет , после того, как мы обучились и использовали его с рождения.

Когнитивная гибкость и смещение зависит от префронтальной доли мозга , которая является структурой мозга, которая дольше всего созревает.Возможно, вы заметили, что дети склонны к нетерпению, расстраиваются, когда сталкиваются с изменением распорядка, и склонны устраивать истерики. Все эти формы поведения можно объяснить их плохой умственной гибкостью и когнитивными сдвигами, поскольку они все еще находятся на ранних стадиях развития и еще не полностью созрели.

Примеры когнитивного сдвига и умственной гибкости

С момента пробуждения до момента отхода ко сну вы почти постоянно используете свою когнитивную гибкость и умственные сдвиги. Как вы можете увидеть когнитивные изменения в своей повседневной жизни ?

• Один из примеров — когда вы собираетесь завтракать и понимаете, что молока не осталось. Чем ты занимаешься? Вы злитесь и ходите в школу или на работу без еды? Вы ходите в кафе и едите там? У вас есть еще что-нибудь на завтрак? Когнитивный сдвиг позволяет вам подумать о других вариантах, когда ваш первоначальный план изменяется неожиданным изменением.
• Если ваш хороший друг перестает с вами разговаривать, гибкость ума помогает вам подумать, почему это может быть.Это позволяет вам подумать о том, что произошло, и найти возможную причину, по которой они могут не разговаривать с вами. Если вы можете думать о вещах с точки зрения других людей, это поможет вам поставить себя в их ситуацию и подумать о том, что могло произойти.
• Вы всегда идете на работу одним и тем же маршрутом. Однажды идет проливной дождь, и вы знаете, что движение будет длиться много миль. Чем ты занимаешься? Вы можете сесть на поезд, вы можете выйти из дома пораньше и попытаться опередить поток машин, или вы можете воспользоваться другим общественным транспортом в надежде, что вы доберетесь до работы раньше.Ваши первоначальные планы или распорядок были изменены неожиданной ситуацией, но ваша когнитивная гибкость и подвижность позволяют вам думать о возможных альтернативных решениях, которые помогут вам приступить к работе вовремя. Вам придется использовать те же способности, что и при принятии решения: опыт, ожидания, мотивацию, знания и эмоции.
• Если вы позвоните в дверной звонок, и никто не откроет дверь, вы сделаете вывод, что никого нет дома, вместо того, чтобы продолжать звонить в дверной звонок в пустой дом.Возможность понять это и найти другое решение — еще один пример умственной гибкости. Вы начинаете искать другие способы связаться с вами: звонить человеку, чтобы узнать, где он сейчас и вернется ли он в ближайшее время.

Когнитивная ригидность: низкая когнитивная гибкость и психические отклонения

Что такое когнитивная ригидность? Когнитивная ригидность — следствие недостатка умственной гибкости. Это можно определить как неспособность изменить поведение или убеждения , когда они неэффективны для достижения вашей цели.Когнитивная ригидность может вызвать изменения в регуляции поведения, создавая неэффективные модели поведения.

Если бы вас попросили произносить слова, начинающиеся с буквы «А», без возможности использовать собственные существительные, и единственное слово, которое вы могли бы придумать, было «Энтони», вы бы испытали когнитивную ригидность, как и вы не может создать альтернативы «Энтони».

Ощущение, которое вызывает данное явление, — это ощущение «застрявшего» , не находящего выхода.Когнитивная ригидность может иметь негативные последствия в повседневной жизни, поскольку вы можете обнаружить, что часто возникают ситуации, требующие от вас создания альтернативных стратегий или решений.

Есть разные степени когнитивной гибкости или жесткости. В предыдущем примере была бы крайняя степень когнитивной ригидности, но другие случаи могут быть не такими ясными. Однако даже более низкая степень когнитивной ригидности, вероятно, прервет повседневную жизнь (когда ребенку трудно переходить от предмета к предмету, не забывая информацию).

Почему у некоторых людей когнитивная ригидность? Человеческий мозг любит стабильность и пытается избежать нестабильности, как только может. Кому-то с высокой степенью когнитивной ригидности может потребоваться приспособиться к изменениям в определенной ситуации, но он не сможет адаптировать свое поведение или образ мышления. Это нормально — с трудом приспосабливаться к изменениям, но людям с плохой умственной сменой будет намного труднее, чем кому-то другому.

Сохранение конкретно связано с когнитивной ригидностью , поскольку оно состоит из повторения действий, которые могли быть эффективными в других ситуациях или которые были запланированы, но не работают в текущей ситуации.

Расстройства или патологии, связанные с плохой когнитивной гибкостью и умственными сдвигами или психической ригидностью

Когнитивная ригидность довольно часто встречается среди многих расстройств, либо потому, что она напрямую влияет на когнитивную гибкость, либо потому, что изменяются функции мозга, используемые когнитивной гибкостью.

Когнитивная ригидность или ослабленные когнитивные сдвиги и умственная гибкость часто являются характеристикой многих психоневрологических расстройств, например маленьких детей с нарушениями внимания , людей, которые перенесли какой-либо тип травмы головного мозга (автомобильная авария, падение и т. Д.)), инсульт или сложные расстройства, такие как Гиперактивное расстройство дефицита внимания (СДВГ), Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), шизофрения , расстройство аутистического спектра (синдром Аспергера и аутизм), расстройства пищевого поведения nerviosa и bulemia nerviosa), людей с зависимостями, и многих других.

Пожилые люди часто страдают от проблем, связанных с умственным сдвигом и когнитивной гибкостью .Старение мозга подразумевает функциональные и физические изменения в мозге, которые ухудшают его обработку и когнитивные способности. Исследования показывают, что когнитивная тренировка может иметь положительное влияние на индукцию нейропластичности и может быть действенной в качестве типа вмешательства, предназначенного для борьбы или реабилитации ухудшения исполнительных функций и когнитивных сдвигов. В CogniFit есть набор игр и задач, предназначенных для улучшения когнитивных функций.

Инструменты или тесты для оценки когнитивных сдвигов или психической ригидности

Оценка когнитивных сдвигов может быть полезна в различных сферах и формах поведения, таких как медицина, академические науки, профессионалы или обучение.

Процесс психического или когнитивного сдвига можно оценить и измерить с помощью полного нейропсихологического обследования . Проверенные оценки CogniFit позволяют надежно оценивать широкий спектр когнитивных навыков, включая когнитивные сдвиги.

Для конкретной оценки когнитивного сдвига программа CogniFit использует множество утвержденных задач, которые помогают точно оценить способность пользователя адаптироваться к изменениям окружающей среды. Эти задачи основаны на классическом тесте Stroop and Wisconsin Card Sorting Test (WCST).

• Тест синхронизации UPDA-SHIF: на экране появится движущийся мяч. Пользователь должен будет следить за мячом своим курсором как можно более внимательно и точно.
• Тест на одновременность DIAT-SHIF: пользователь должен как можно тщательнее следить за случайно движущимся мячом, обращая внимание на слова, которые появляются в середине экрана. Когда слово в середине экрана соответствует цвету, которым оно написано, пользователь должен дать ответ.Эта деятельность требует, чтобы пользователь приспосабливался к изменениям, вызывал соответствующие реакции и мог одновременно использовать умственные сдвиги и зрительные способности.
• Тест на невнимательность FOCU-SHIF: в каждом углу экрана появится световой сигнал. Пользователь должен будет нажимать на желтые огни как можно быстрее и избегать нажатия на красные.

Помимо умственного переключения, эти задания также помогут вам оценить время реакции, зрительно-моторную координацию, переключение и торможение.

Как можно улучшить когнитивное переключение?

Как и любую другую когнитивную способность, умственное переключение можно тренировать, изучать и улучшать , и CogniFit может в этом помочь.

Батарея клинических упражнений для когнитивной стимуляции от CogniFit позволяет тренировать основные когнитивные навыки и исполнительные функции.

Программа когнитивной стимуляции от CogniFit была создана группой ученых и когнитивных психологов, изучающих нейропластичность и нейрогенез.Запатентованная система от CogniFit впервые оценивает умственные сдвиги и другие фундаментальные когнитивные функции. Программа собирает данные, собранные в результате оценки, и автоматически создает полную персонализированную программу когнитивной тренировки, предназначенную для улучшения когнитивного переключения и других исполнительных функций.

Сложный и последовательный режим тренировки мозга — лучший способ улучшить управляющие функции и умственные процессы, используемые при когнитивном переключении. CogniFit — это инструмент, который используют научное сообщество, школы и медицинские центры по всему миру.Все, что вам нужно, это 15 минут в день 2–3 раза в неделю .

Эта программа доступна онлайн и подходит для взрослых и детей от 7 лет. Упражнения представлены как веселые и занимательные игры для мозга, в которые можно играть на мобильных устройствах и компьютерах. После каждого сеанса CogniFit будет предоставлять подробный график с когнитивным когнитивным прогрессом пользователя, что позволяет легко оставаться на правильном пути.

,