Колесо баланса 8 сфер: Узнайте ваш жизненный баланс. Расчёт колеса жизни

Содержание

Как найти своё предназначение? Как найти призвание в жизни

Основа личной эффективности – определение цели жизни, миссии, предназначения.
Только зная их, можно понять: что важно делать, а что нет.

За 6 лет мне наконец-то удалось найти своё предназначение

Что такое предназначение?

Люблю аналогию: человечество – подобно организму самого человека.

Положение клетки определяет, чем она должна заниматься:

  • Клетка бицепса – человек работает руками.
  • Клетка крови – предприниматель, перераспределяет ресурсы.
  • Клетка мозга – изобретает, решает задачи.
  • Клетки костей – чиновники, самые консервативные, тоже выполняют важную функцию.

Обязанности человека и клетки совпадают: быть здоровыми и функционировать согласно своему положению.

Предназначение человека — жить счастливо и развиваться в труде на благо мира.
Или направление, в котором вам стоит развиваться.
В узком смысле, это дело или профессия, которая лучше всего подходит вам по характеру, генетике, способностям.

Вы сами себе определяете предназначение или оно даётся вам при рождении – не важно.
В итоге, именно вы делаете осознанный выбор – следовать ему или нет.

Метод поиска предназначения

Определить какие функции вам больше подходит выполнять на благо человечества – поможет ваше собственное тело.

Простой и действенный способ, который для меня сработал. Другие 10 техник не сработали.

Суть метода описал
Стив Павлина:

  1. Берём лист. Пишем заголовок «Моё истинное предназначение в жизни:».
  2. Ставим номер и строчим любой ответ, который пришёл на ум.
  3. Продолжаем писать, пока не наступит эмоциональная реакция: чаще проливаются слёзки, или мороз по телу, или что-то другое заметное.

Рекомендации:

  • Писать дома. В хорошем и бодром настроении. Лучше на бумаге.
  • Выделить 1–3 часа. Прерывайтесь только по нужде, не теряйте поток.
  • Писать любую идею, а не анализировать. Лучше воспринимать, как шутку, а напишу-ка: «Моё предназначение – стать лучшим в мире балалайщиком».
  • Не париться, если ответ не приходит.
  • Ответ может состоять из одного слова: «музыка», «сцена», «семья», «помощь».
  • Развивайте ответы, которые часто повторяются в разных формах
  • Развивать приходящие идеи, задавать вопросы:
    • Чем вы любили заниматься в детстве?
    • Если бы у вас было 10 млн. $, чем бы вы занялись?
    • Какие у вас мечты?
    • Чем вам всегда хотелось заниматься?

Мой опыт

У меня эмоциональная реакция пошла на 116 пункте, после 40 минут. Но я её подавил. Зря писал в кафе – на людях слёзы пускать не удобно.
Не поверил себе, продолжил писать варианты ещё час до 257 пункта.

№116.
Моё предназначение: помогать другим достигать их целей.

Пришёл домой довольный, но в замешательстве – начал перепроверять. Анализировать жизнь, сверять прошлые цели и желания.

Помог дневник целей и желаний, записанных за последние годы. В них часто проскакивает идея: помогать другим.
Ещё 5 лет назад записал глобальную цель: помогать другим определять и выполнять их предназначение.

«Всё сходится, но слишком просто» – подумал я. Искал, искал, и тут – нашёл.

Повторил упражнение через 3 дня, уже дома. На 57 пункте – снова оно!
Пошли слёзки, не ожидал, что сработает снова.

Эврика! Поиски завершились? — Нет, только начались.

Для себя я решил, раз до этого долго не находил, значит – нужно было научиться жить счастливо.

А сейчас пришло время, выполнять вторую часть – трудится на благо других.
Этот сайт – результат следования моему предназначению. Хоть я и не вижу конечной цели.

Что изменилось?

Особо ничего. Я такой же счастливый, как и до того как нашёл предназначение.

Определить предназначение, это всё равно что купить абонемент в качалку на 10 лет. Элементарно.
А пахать в зале 3 раза в неделю – действительно сложно.

Я думал, что найду ответ – станет всё просто и ясно: бери и делай. Но – нет. К счастью, просто не стало.
Это лишь ещё один важный шаг в развитии.

Нужно привыкнуть – всю жизнь будет неопределённость.
Лучше научиться её любить и обзавестись состоянием счастья, чтобы ориентироваться в этой неизвестности.

Авторы книг по саморазвитию и коучи (репетиторы жизни) – обещают:

  • «Найдёшь призвание и прыгнешь в развитии:»
    <но я не прыгнул>
  • Раскроешь свои таланты и реализуешь себя в жизни.
    Ага, вот так сразу. Чтобы это сделать – нужен огромный труд и лет 7.
  • Совершишь мощный прорыв.
    Скорее пауза, чтобы сменить накатанные рельсы жизни на новое направление.
  • Будешь просыпаться по утрам с улыбкой.
    Просыпаюсь, как и просыпался – с трудом.
    Не люблю просыпаться и бежать работать. Когда так происходит – значит не спалось, мучили идеи.
  • Обретёшь уверенность – станешь гармоничнее, жизнерадостнее.
    Чтобы всё это обрести – нужно пахать, а не разок сходить к коучу.

Универсальное предназначение

Жизнерадостные и здоровые люди – редкость. Важно быть не просто «нормальным» – в меру больным и несчастным.

Уже много сделаете для мира – если будете заняты своим развитием и оздоровлением.
Приведите сферы
колеса жизни
на 7-10 пунктов.
Когда справитесь с этой задачей, можете начать думать, куда приложить вашу энергию.

Ваше предназначение – жить счастливо, а всё остальное – ответ на вопрос «как стать счастливым?»

P.S. Напишите в комментариях о своём опыте. 99% людей не сделают это упражнение, а вы сделаете этот шаг в своём развитии?

Колесо баланса и 20 сфер жизни для личной стратегии

Колесо баланса или колесо жизни (Wheel of Life) – концепция оценки качества жизни, которая предусматривает 8 ключевых жизненных сфер человека. В некоторых вариантах колесо баланса содержит 7 сфер. Сегодня мы рассмотрим новейшую альтернативную концепцию.

Колесо баланса – устаревшая концепция, которая призвана обеспечить некое усреднённое соотношение между различными сферами жизни человека. Она предполагает, что равномерное развитие жизненных сфер является единственно верным и универсальным для каждого человека.

В этой статье дана новейшая альтернативная концепция оценки и описание инструмента, который поможет сформировать индивидуальный баланс сфер жизни человека, адаптированный под личные стратегические цели.

Понятие колеса баланса эксплуатируется практически всеми коучами в области личного развития. Инструменты для оценки сфер жизни весьма совершенны, вот, например, оценка жизненного баланса от знаменитого Тони Робинса.

Проблема в том, что вы оцените свой результат один раз и забудете про него. Но сегодня я расскажу про инструмент, который позволит вам системно заняться своим развитием по 20 сферам жизни и продолжать эту работу столько лет, сколько будет необходимо.

Вы можете ознакомиться с описанием шаблона, который мы будем использовать. Сделать его самостоятельно не сложно, но потребует определённого времени.

Описание шаблона в Excel

Экспресс-тест развития человека по 20 сферам жизни

Наибольшую пользу от чтения статьи вы получите, если пройдёте быструю оценку своего развития. Так вы сможете сразу применять новые знания к своей ситуации.

Тест рассчитает следующие показатели:

  1. Strategium Personal Score – развитие по 20 сферам.
  2. Коэффициент усиления – состояние и динамика вашей ситуации.
  3. Режим развития – рекомендуемый уровень усилий при реализации планов.
  4. Горизонт планирования – рекомендуемый срок планирования в годах.
  5. Метрика необходимости личного плана.

Оставить email и пройти тест позднее!

 

Мы стараемся адаптировать инструменты стратегического анализа для личного долгосрочного планирования. Ранее мы показали новую концепцию управления жизненным балансом, состоящую из 20 сфер жизни. Эта концепция создана на базе одного из этапов нашей методологии, которая повышает качество и скорость разработки стратегии.

Тест показал текущее состояние вашего развития. Теперь самое время заняться жизненным балансом.

Колесо баланса и метрика качества жизни

Персональный жизненный баланс любого человека может быть определён только с учётом динамики его развития и с учётом актуальных личных целей. Это означает, что достижение некоего жизненного баланса, которое проповедуется в концепциях 7 (или 8) сфер жизни и так называемом колесе баланса, вряд ли имеет смысл.

У каждого человека свои приоритеты и искомый жизненный баланс индивидуален.

Поэтому на первое место выходит вопрос отслеживания динамики жизненного баланса, которая разбивается на два вопроса:

  1. Насколько состояние 20 сфер нашей жизни поддерживает достижение личных стратегических целей?
  2. Сбалансированы ли эти сферы с точки зрения реализации нашей личной стратегии?

Человек и его позиция в обществе меняется очень динамично. В таких условиях становится важнее не его или её текущая позиция в обществе и экономике. Важным становится вектор вашей трансформации для реализации личной стратегии.

Без удобных инструментов делать такую многогранную оценку личности достаточно сложно. Сегодня мы займемся инструментарием, которым пользуются наши слушатели курса по разработке личной стратегии.

Инструмент для визуализации и мониторинга состояния сфер жизни

Особое внимание в нашем подходе по достижению личных целей уделяется качеству визуализации информации и удобству использования данных для последующей работы.

Для визуализации панели со сферами жизни и проекциями (о термине “проекция” читайте в статье по ссылке выше) мы будем применять концепцию 20 сфер жизни. Набор сфер вы можете при необходимости скорректировать. Но делать это нужно только в случае, если вы проработали предыдущие этапы и знаете, зачем и почему такая коррекция необходима.

На одном из этапов разработки личной стратегии мы записываем все идеи по каждой сфере жизни в специальную таблицу. Идеи могут состоять в исправлении проблем и дисбалансов. Часть этих идей можно внедрить сразу, а для остальных потребуется время и специальные мероприятия. Эти мероприятия в числе прочих (из других разделов) войдут в нашу личную стратегию в виде стратегических проектов.

Мы можем ввести понятие веса каждой из сфер. Это даёт возможность указать свои личные приоритеты для тех или иных вопросов личной стратегии. Но подобная тонкая настройка, скорее избыточна.  данный инструмент вы можете использовать по желанию.

Колесо баланса для оценки сфер жизни: продвинутая модель Rytsev’s Advanced Life Balance Wheel

Также мы будем использовать круговую диаграмму для оценки соответствия миссии по сферам жизни, а позднее, на этапе реализации стратегии, с помощью неё мы будем отслеживать прогресс.

Ясно, что для того, чтобы что-то изменить, нужно, для начала, понять текущую ситуацию. Насколько наш образ жизни соответствует миссии? Насколько наша жизнь по каждой из этих 20 сфер помогает реализации нашей стратегии? Это мы и будем оценивать.

Шкала оценки 20 сфер жизни

Каждую сферу мы будем оценивать по пятибалльной шкале. Например, если мы считаем, что какая-то сфера и её наполнение полностью соответствует нашей миссии и стратегическим целям, то мы оцениваем её баллом 5, а если она вообще не соответствует, то баллом 1.

Получается такая шкала:

  1. Совсем не соответствует (критический разрыв в требованиях и фактическом состоянии сферы жизни)
  2. Скорее не соответствует (значительный разрыв)
  3. Вряд ли соответствует (средний разрыв)
  4. Скорее соответствует (незначительный разрыв)
  5. Полностью соответствует

Пятибалльная шкала гораздо удобнее для оценки по сравнению с десятибалльной шкалой так называемого колеса жизни. Колесо жизни (Life Balance) предусматривает 8 ключевых жизненных сфер человека (в некоторых вариантах это 7 сфер), но оценивает их по десятибалльной шкале. Помимо того, что оценить каждую из этих сфер по такой подробной шкале нетривиальная задача, так ещё и саму эту шкалу требуется увязать с конкретными качественными и количественными значениями, которые непонятно кем и для кого выдуманы.

В системе, которую мы будем использовать, требуется лишь наше понимание своей миссии и стратегических целей и характеристика степени соответствия им текущего состояния конкретной сферы.

Колесо баланса и взаимосвязь со стратегическими целями

Зафиксировав фактическое состояние каждой из 20 сфер нашей жизни (произведя первичную оценку), мы сможем определить стратегические разрывы и поймём, что именно нужно изменить для того, чтобы реализовать свою стратегию. Это поможет нам с логической привязкой стратегических целей между собой и создаст основу для разработки дерева личных целей.

Деревом личных целей или стратегической картой мы занимаемся в соответствующем спринте курса по разработке личной стратегии.


В отдельных случаях выявленные проблемы и поставленные задачи по их решению достаточно просто начать реализовывать, но в некоторых более сложных случаях решение такой задачи вполне сойдёт за полноценный стратегический проект, который потребует отдельного планирования и выделения ресурсов.

Тогда мы будем обязаны поставить соответствующую цель и разработать детальный план по её достижению, а соответствующая цель цель попадёт в нашу личную стратегическую карту, которую мы разрабатываем на одном из уроков курса по разработке личной стратегии.

Процесс оценки, визуализации и балансировка сфер жизни

Итак, чтобы начать оценку нам нужно воспользоваться соответствующим инструментом, который предоставляется слушателям курса по разработке личной стратегии. Если вы хотите самостоятельно воспроизвести данный инструмент по материалам этой статьи, то инструкция из урока может вам пригодиться.

Скачать шаблон в Excel

Инструкция по использованию шаблона Excel

Порядок действий по оценке 20 сфер жизни:

  1. Скачать на свой компьютер файл Rytsev Advanced Life Balance Assessment.xlsx из приложения, в котором находится шаблон для оценки (возможность скачивания входит в материалы урока курса).
  2. Открыть файл и при необходимости скорректировать годы оценки, названия проекций и сфер жизни, если они отличаются от стандартных значений в шаблоне.
  3. Ознакомиться с примерами диаграмм для анализа, которые даны в шаблоне.
  4. Стереть пример оценки сфер жизни (заполненные цифрами столбцы 2019 и 2020).
  5. Внимательно оценить состояние каждой сферы своей жизни и указать  в столбце за соответствующий год балл от 1 до 5 в зависимости от степени соответствия принятой миссии и поставленным целям (шкалу см. выше)
  6. Проанализировать результаты на основании следующих трёх источников:
    • На основании диаграммы дисбалансов (справа внизу) выявить наиболее проблемную проекцию (это проекция с наименьшей долей баллов).
    • На основании цветовой шкалы в столбце оценки понять наиболее проблемные сферы жизни, состояние которых препятствует достижению вами вашей миссии и реализации личной стратегии.
    • Оценить лепестковую диаграмму, которая автоматически формируется исходя из ваших данных.
  7. Выделить сферы жизни с наиболее низкими оценками.
  8. Проанализировать все сферы жизни на предмет необходимости изменений и способов этих изменений.
  9. Сформулировать задачи по преодолению разрывов между желаемым и фактическим состоянием сфер жизни и вставить формулировки этих задач в соответствующий слайд своей личной стратегии (см. ниже).

Таким образом мы получаем детальную картину соответствия нашего образа жизни принятой миссии. Пример того, что мы должны получить в результате показан на этом рисунке.

Скачать шаблон в Excel

Балансировка сфер жизни

После того, как мы выполнили эту работу, необходимо подумать, каким образом можно улучшить ситуацию. Это относится к пунктам 8 и 9. Подробное описание с примерами смотрите в следующих разделах (пример состояния сфер жизни автора курса не входит в данную статью и доступен только для слушателей курса).

При желании вы можете использовать последний слайд в приложении к уроку (опция курса, которая не входит в данную статью) и создать по своим сферам жизни вот такую вот иллюстрацию.

Думаю, что это лишняя работа, разве что если вы захотите работать консультантом по разработке личных стратегий и красочно показывать возможные проблемы у потенциальных клиентов. В этом случае можете попробовать.

Разработка мероприятий в рамках сфер жизни

Разработку задач в рамках каждой сферы мы будем делать с помощью метода декомпозиции. Я покажу, как это делается на одном примере. Эту логику необходимо вам будет применить к каждой из 20 сфер.

Для каждой задачи изменения конкретной сферы жизни, нужно проводить быструю проверку её соответствия всей вертикали: миссия > проекция > сфера жизни. Если задача не противоречит ни одному из вышестоящих пунктов, то с большой вероятностью она верна.

При выборе задачи стоит руководствоваться принципом целесообразности, т.е. выполнение задачи должно быть не только необходимо для реализации миссии, но и затрачиваемые ресурсы на её выполнение должны соотноситься с пользой от неё или, в крайнем случае, с возможностью использовать ресурсы от другой вашей деятельности.

Пример декомпозиции сферы жизни

В итоге должен получиться вот такой вот слайд с заполненными задачами по каждой сфере. Пример реального заполнения данного слайда дан в соответствующем уроке курса.

Обратите внимание, что все задачи в рамках сфер жизни записывать не нужно. Необходимо провести сравнительный анализ и записать те задачи, которые нам необходимо сделать в обозримом будущем (сразу или через включение данной задачи в стратегические проекты).

Заключение: колесо баланса – инструмент реализации личной стратегии

Проработав свой образ жизни таким подробнейшим образом и определив недостатки по своим индивидуальным 20 сферам жизни, мы получим наиболее полный анализ необходимых для реализации нашей стратегии изменений.

Теперь нужно определить свои приоритеты, распределить по проектам наиболее сложные из задач, а наиболее простые и срочные запланировать на ближайшее время.

Рассмотренный нами инструмент позволяет визуализировать не только соответствие нашего образа жизни миссии и стратегическим целям по 20 направлениям, но и отслеживать прогресс в его корректировке.

Если мы будем периодически (раз в год или чаще) оценивать соответствие 20 сфер жизни стратегическим целям, то на соответствующей диаграмме мы увидим продвижение, по результатам которого корректируется личная стратегия. При этом может использоваться три типа обратной связи.

Желаю вам разработать качественную личную стратегию и успешно реализовать её.

©Дмитрий Рыцев — автор является основателем проектов Strategium.Space и NooSphereum и специализируется на стратегическом управлении в своей научной и деловой деятельности.

Если вам понравилась статья, не забудьте поделиться с коллегами

8 сфер жизни и колесо жизненного баланса

Давайте вспомним о ценном инструменте в нашей жизни, который делает ее ярче, целенаправленнее и продуктивнее. Кто еще не делала для себя Колесо баланса?

«Колесо жизненного баланса» — это популярный коучинговый инструмент. Это — эффективный инструмент постановки целей.

Колесо баланса – это окружность, разделенная на несколько секторов. Рисуешь круг, делишь чертой пополам вертикально, горизонтально и еще две черту наискосок справа и слева. Круг становится похож на колесо со спицами.

Секторов в колесе баланса может быть 8. Мне больше нравится именно этот вариант. Или  от 6 до 12. Сколько в вашей жизни главных сфер, столько и секторов. Они не являются жёстко определёнными.

Каждому сектору вы даете оценку от 1 до 10 баллов. Задайте себе вопрос: « На сколько я удовлетворён этой сферой своей жизни?» Если вы не удовлетворены данной сферой жизни, то ставите единичку или чуть больше. Если довольны, то 8-10 баллов. Если средняя удовлетворенность, то 4-7 баллов.

Сегодня мы возьмем следующие сферы жизни.

Первый сектор – это карьера и работа. Насколько хорошо, с вашей точки зрения, у вас обстоят дела в карьере и работе? На 8-10 баллов? Либо ваши карьерные амбиции не реализованы, и тогда количество баллов будет меньше.

Второй сектор – деньги. Если с деньгами всё хорошо, то 8-10. Если меньше, чем вам необходимо, то меньше баллов. Вы заштриховываете сектор цветными карандашами или просто чертите линию по необходимому уровню, на выбранной полосочке этой концентрической окружности.

Третий сектор – здоровье. Насколько вы им удовлетворены. Если идеальное, всё супер – 8-10 баллов. Если страдаете отдышкой, пыхтите при движении, как паровоз, у вас избыточный вес и высокое давление — это, скорее всего, единичка.

Четвёртый сектор – друзья, родственники, отношения. Те люди, с которыми вас связывают достаточно сильные узы, чтобы этих людей не так просто можно исключить из общения.

Пятый сектор – это любовные отношения. Жена, муж или другой родственник родственник. Если любите без ума – десятка. Если ненавидите —  единичка.

Шестой сектор – это сектор личностного роста и духовного развития. Если развитие у вас идёт каждый день в соответствии поставленных целей – 8-10. Если вам некогда развиваться – 1-3.

Седьмой сектор – отдых и развлечения. Его нужно так же планировать, как и остальные. У многих, как и у меня, он оказывается провальным. И значит, “бензин” может закончиться и начнется апатия.

Восьмой сектор — условия жизни. Насколько комфортны условия, в которых вы живете. Надо ли их улучшать или у вас есть все — квартира с улучшенной планировкой, машина элит-класса, помощница по хозяйству.

Теперь мы увидели , в каком состоянии у нас колесо жизненного баланса. Если оно ровненькое по всем сферам — поздравляю! Вы управляете жизнью, а не она вами.

Если сферы неровные. В одних единички, в других — десятки, в третьих — четверочки. Как мы будем улучшать колесо баланса?

Делаем  5 шагов.

Первый шаг — колесо заполняем.

Второй – по каждому сектору ставим, минимум, одну цель, лучше 3.

Третий — цели прочищаем.  

Четвертый — план составляем.

Пятый — планомерное движение.

Как поставить цели, используя бессознательное и что значит прочистка целей? Исследуем эти темы в следующих публикациях.

Сделала для себя колесо баланса. И оказалось, что одну из сфер своей жизни я отвергаю очень сильно.

Напишите в комментариях, какую сферу отвергаю, по вашему мнению.

Кто угадает и обоснует, тому приз — коуч сессия по колесу жизненного баланса с прочисткой на истинность цели.

Здесь мое видео:https://youtu.be/pNXM7woMQ4U #колесо_жизненного_баланса создаем вместе

Чтобы жизнь текла успешнее, плавнее, благополучнее, стоит почаще делать #колесо_жизненного_баланса. Ставить цели. Чистить свои цели и получать результат.

#психология_chaika, #психологиянакаждыйдень, #колесо_жизненного_баланса

Техника Колесо жизненного баланса — Институт НЛП в Санкт-Петербурге


«Жизнь каждого человека – это дневник, в котором он собирается писать одну историю, а пишет другую; и самым жалким его часом становится тот, когда он сравнивает масштаб того, чего он реально добился, с тем, что он собирался совершить”.


Джеймс М.Барри.


Часто бывает так, что люди ставят перед собой цель в какой-то одной области и всеми силами стараются ее достигнуть. Выжимают себя до последней капли, не щадят, жертвуют сном, своим временем, взаимоотношениями с близкими и даже здоровьем. И когда цель достигнута, вдруг оказывается, что это не совсем то, что хотелось, или даже совсем не то…Иллюзия счастья рассыпалась на мелкие осколки.  Итог — разочарования, обиды, уход в депрессию, крах надежд. 


Многие из нас делают ставку на социальные достижения – вверх по карьерной лестнице, стать значимым, успешным, знаменитым, богатым и т.д. И часто забывается, что кроме славы, карьеры, успеха есть еще и другие области жизни, которые не менее важны.


Наступает время, когда каждый задается вопросами:


«Насколько моя жизнь гармонична? На что я трачу свою жизнь? Насколько эффективно я вообще живу? Не пора ли что-то изменить в своей жизни?».


Гармоничное сочетание всех сфер жизни – вот секрет счастья и жизненного успеха.


Существует самый простой способ узнать насколько сейчас сбалансирована ваша жизнь. В коучинге широко применяется техника «Колесо жизненного баланса», которое позволяет оценить свою удовлетворенность во всех областях жизни. С помощью этой простой техники можно увидеть свою жизнь как бы сверху, целиком, в результате чего появится понимание, куда двигаться в первую очередь для достижения личных целей.


Классическое колесо делится на 8 сегментов: Карьера, Финансы, Здоровье, Друзья, Семья, Рост, Отдых, Условия жизни. Восемь секторов Колеса Жизни представляют собой, так называемый, жизненный баланс.


Выполняется техника очень просто.


1. Нарисуйте диаграмму в виде круга. Разделите ее на 8 секторов.



2. Представьте, что диаграмма отражает вашу идеальную жизнь. Заполните сектора важными сферами вашей жизни. Это могут быть Вещи, Внешность, Деньги, Творчество и т.д., т.е. все то, что важно именно для вас в данный момент времени.


3. Оцените по 10-бальной шкале уровень удовлетворенности каждой сферой, где 0, 1, 2, 3 – это полное отсутствие или минимальная удовлетворенность в жизненной сфере; 4, 5, 6, 7 – средняя степень, что-то уже достигнуто, но до идеала еще далеко; 8, 9, 10 – это максимальная эффективность данной сферы в Вашей жизни.  


Например, вас полностью устраивают ваши отношения в семье, у вас полное взаимопонимание и поддержка. Значит, удовлетворенность этим сектором можно оценить в 10 баллов. Или здоровье – серьезных проблем нет, но самочувствие оставляет желать лучшего. В этом случае степень удовлетворенности областью «Здоровье» можно оценить на 6 баллов. 


Точно также оценивается уровень удовлетворенности в других сферах. Оценки субъективны и индивидуальны. Правильных или неправильных оценок не существует. Постарайтесь быть максимально честной, оцените каждую область исходя из собственных ощущений. Если вам сложно оценить, вы можете задавать себе вопросы, например,:


  •    Доволен ли я своей работой? Нравится ли мне то, чем я занимаюсь или на самом деле я хочу заниматься чем-то другим?
  • Меня устраивает мое финансовое положение? Или нужно все кардинально менять и как можно скорее?

  • Я чувствую себя здоровым? У меня есть вредные привычки, которые мне мешают? Я хорошо выгляжу?


  • Все ли в порядке в моих отношениях с близкими людьми?


4. Отобразите полученные результаты на диаграмме и проанализируйте. В идеале колесо должно получиться круглым. А на практике такое случается редко. Катится ли колесо вашей жизни? 


 


5. Теперь вы знаете, где находитесь, и какому из аспектов вашей жизни нужно уделить больше внимания, для того, чтобы колесо «покатилось».


Обратите внимание на области, в которых меньше всего баллов.


·        Какие первые шаги необходимо сделать, чтобы повысить уровень удовлетворенности этими сферами хотя бы на 1 балл?


·        Определите, в каких сферах жизни изменения зависят только от вас?


·        Выделите сферы, изменения в которых требуют содействия других людей.


·        Подумайте, в какой сфере вы хотели бы начать изменения в ближайшее время?


·        Запишите три шага, которые вы можете совершить для исправления ситуации в тех сегментах, где получился наиболее сильный перекос.


И начинайте действовать!


Сделать первые шаги для изменений в жизни — это очень важно. Именно так, небольшими шажками, вы постепенно выровняете все сферы жизни, и ваше колесо баланса приобретет идеально круглую форму на отметке 10 баллов.


Человек, у которого одинаково успешно идут дела во всех важных для него сферах жизни, ощущает себя целостной и гармоничной личностью, он доволен своей жизнью. Только на практике чаще бывают перекосы то в одну, то в другую сторону.


Например, человек строит карьеру, успешен в профессиональной деятельности, финансово обеспечен, однако семьи нет, здоровье пошаливает и отдыхал в последний раз лет 5 назад.


Делая срез и оценку своего колеса с периодичностью в полгода, вы обязательно увидите динамику изменения в своей жизни.

«Колесо жизненного баланса» – хороший помощник для людей, которые хотят жить полноценной,
сбалансированной и счастливой жизнью.

Как составить колесо жизненного баланса для яркой жизни



Прочитано:
40 368

Катиться или ползти? Как лучше передвигаться по жизни, стремиться к мечтам и поставленным целям? Конечно, лучше передвигаться с хорошей скоростью, а значит: катиться – лучше, чем ползти. Отсюда и сегодняшняя тема – колесо жизненного баланса.

Колесо жизненного баланса – методика тайм-менеджмента и коучинга. Но разобраться с особенностями техники может каждый.

Зачем нужен баланс жизни

Наша жизнь подчинена различным сторонним требованиям. И если следовать им не раздумывая и, главное, не корректируя, можно существовать долгие годы в автоматическом режиме. А потом оглянуться на ушедшее время и ужаснуться упущенным возможностям. В прошлом можно легко увидеть:

  • самостоятельно растущих детей;
  • мужа без ласки и внимания;
  • незамеченные возможности развития;
  • несовершенные путешествия;
  • незавершенное образование;
  • непрочитанные книги;
  • нереализованные проекты.

Огромное количество разных «НЕ»…

И в этот момент мы понимаем, что множество сфер жизни было просто не охвачено. Дни проходили в ритме «дом-работа-дом» или в ином схожем формате, а все остальное шло мимо.

Избежать боли подобного разочарования можно. И нужно. Для этого требуется только сделать упражнение колесо жизненного баланса и понять, почему жизнь до сих пор не играет всеми оттенками радуги.

Сферы колеса жизненного баланса

Колесо жизненного баланса – это разделенный на сегменты круг, в котором каждая зона соответствует какой-то сфере жизни.

Традиционный шаблон колеса жизненного баланса предлагает использовать 8 сфер жизни для анализа, но это количество может быть увеличено или уменьшено по желанию человека.

Как составить колесо жизненного баланса?

  1. Рисуем круг – желательно использовать для этого большой лист, чтобы изображение было четким и читабельным впоследствии.
  2. Делим колесо жизни на значимые сферы – для каждого человека они будут свои.
  3. Оцениваем каждую сферу по 10-бальной системе – минимальный бал ставится ближе к центру круга, максимальный – к границе. Можно закрасить каждый жизненный параметр отдельным цветом.
  4. Анализируем готовый результат.

Сферы жизни колеса баланса

Если тест колесо жизненного баланса делается впервые, стоит использовать канонические варианты сфер. А уже впоследствии откорректировать методику под себя. Восемь сфер баланса жизни:

  1. Физическое состояние. Это спорт, поддержание здоровья, хорошее питание, достаточный сон – все то, что формирует наше физическое тело и способствует его полноценной активности.
  2. Личные отношения. Сюда относят все моменты, касающиеся семьи или просто близких отношений – родители, дети, любимые.
  3. Личностное развитие. Разное у всех, но способствующее формированию личности и ее особенностей. Оценивать можно ум, характер, наличие знание, качество привычек, уровень владения языками.
  4. Карьера и доходы. Эта сфера жизни колеса баланса в первую очередь отражает уровень финансового достатка. А также перспективы в профессии и правильность сделанного выбора.
  5. Друзья. Нас формирует окружение, поэтому очень важно уметь непредвзято оценивать своих близких. Правильный баланс в этой сфере: треть друзей ниже вас по уровню жизни, треть выше, треть имеет схожие показатели.
  6. Яркость жизни. Все, что дает энергию и наполняет позитивом. Чаще всего сюда относят эмоциональные события – путешествия, развлечения, приобретение какого-то нового опыта.
  7. Хобби. Второй источник жизненной энергии – развитие в том, что приносит удовольствие. Нередки здесь и приятные бонусы – новые источники дохода, интересные знакомства, творческие открытия.
  8. Духовная сфера. У каждого она своя. Кто религиозен, тот может продолжать развитие в этом направлении. Для других интерес может представлять знакомство с неизвестными религиозными догмам, философия, чтение трудов великих людей, изучение смысла жизни или принципов шаманизма. То есть это все что выходит за сферы материального и способствует укреплению духа.

Где составлять колесо жизненного баланса? Для прорисовки сфер жизни колеса жизненного баланса подойдет excel, стандартный ежедневник, лист формата A4, ватман. Любой удобный вариант.

Что оценивать? Округлость полученной диаграммы. Чем четче полученный круг, тем увереннее он катится по жизни. Тем ярче повседневность и интереснее будни. Плохо, когда какая-то из сфер имеет особенно низкие показатели. Это тормозит общий темп жизни и отнимает массу энергии.

Методика анализа жизненного баланса колесо жизни

Техника колесо жизненного баланса, когда круг уже нарисован и промаркирован оценками в каждой сфере, позволяет увидеть просевшие сферы. Частые случаи дисбаланса – перевес:

  • бизнеса в ущерб семье и здоровью;
  • духовного в ущерб доходам и карьере;
  • друзей в ущерб работе, развитию и родным.

Все эти варианты одинаково плохи.

Колесо жизненного баланса показывает, что просело в текущий момент времени и подсказывает направления для работы.

После составления и анализа колеса баланса жизни правильным будет прямо в зоне каждой сферы прописать шаги и действия для нормализации ситуации.

Если низкие баллы набирает семья, можно запланировать совместный отдых или ввести какую-то приятную традицию. Если в минусе карьера, продумать пути профессионального развития. Если колесо тормозит духовная сфера, обдумать варианты развития этого направления.

Не стоит писать глобальные планы. Лучше реальные – на неделю, максимум месяц. И не один вариант, а два, три, четыре. Чтобы каждые несколько дней делалось что-то для улучшения состояния конкретной сферы жизни.

Спустя месяц активной работы, стоит заново сделать колесо жизненного баланса и оценить изменения. Посмотреть новые результаты и продумать дальнейший план с охватом новых сфер или усовершенствования имеющихся.

Интересные статьи:

Что такое колесо жизни и как оно поможет в личном развитии

Первым делом нужно определиться с количеством и наименованием секторов. Как мы уже говорили ранее, в классической схеме их 8. Однако возможно кто-то захочет добавить пункты хобби, духовного развития, имиджа, учебы и т.д. Максимального числа секторов нет, берите все, что для вас важно.

Теперь берем лист бумаги и чертим круг, разделяя его на получившееся количество секторов. После этого рисуем круги внутри круга, от большего к меньшему, по принципу доски для дартса. Центральную горизонтальную ось пронумеровываем от 1 до 10 с двух сторон, начиная с центра. Можно и упростить себе задачу, скачав и распечатав готовый шаблон колеса жизни. А кому-то возможно будет удобнее создать его в электронном виде, это не суть важно. Даем каждому сектору название и переходим к оцениванию.

Оценивать сферы своей жизнедеятельности нужно как можно более объективно. Ниже мы приведем несколько ориентиров, которые помогут вам в этом:

  • Семья. Если вы чувствуете полное взаимопонимание и не испытываете дискомфорта находясь в семейном кругу, то это как минимум 8 баллов;
  • Здоровье. Если вы часто страдаете от вирусных простуд, но при этом не имеете тяжелых или хронических заболеваний, то оценка в пределах 6-7 тут будет вполне к месту;
  • Хобби. Если вы добавили этот пункт, но при этому давно не брались за свое увлечение, то на данный момент придется поставить 1 балл. В последующие полгода постарайтесь уделять своему хобби хоть немного времени;
  • Работа. Вам нравится то, чем вы занимаетесь? По сути это самый главный вопрос. Также стоит подумать о том, устраивает ли зарплата, коллектив, начальство и результаты в целом. Если ответ на все пункты положительный, то это без вопросов 10. Однако куда чаще этот сектор люди оценивают в пределах 5-7 баллов;
  • Отдых. Подумайте, когда в последний раз вы хорошо отдыхали или хотя бы высыпались. Постарайтесь быть максимально честными в своей оценке.

Безусловно, учитывая разницу во вкусах и предпочтениях людей, выработать строгую, однозначную систему оценок невозможно. Однако в качестве базиса можно взять следующий стандарт:

  • От 0 до 3 баллов – состояние жизненного сектора запущено, приступать к решению проблем нужно незамедлительно;
  • От 4 до 7 баллов – требуются небольшие, порой точечные изменения путем постепенной, кропотливой работы;
  • От 8 до 10 баллов – все стабильно и даже отлично, корректировок не требуется.

Небольшая ремарка специально для перфекционистов. Добиться наивысших показателей во всех сферах жизни попросту невозможно. Где-то вы преуспеете больше, где-то меньше. Это уже вопрос к выработанной системе приоритетов. Цель колеса жизненного баланса – указать на самые проблемные зоны, стабилизировав которые человек сможет достичь баланса в целом.

Как использовать колесо баланса для улучшения жизни / EDPRO


Вращается колесо времени, отсчитывая дни, месяцы, годы вашей жизни. Вы довольны тем, как она складывается? Ставите цели и стремитесь к их достижению или надеетесь на колесо фортуны? Есть еще одно колесо, работа с которым способна упорядочить вашу жизнь и задать правильный вектор движения. Колесо баланса — поговорим о том, что это и как с ним работать.

Техника «Колесо баланса» 



Позволяет найти ответы на вопросы:

  • какие ставить цели, чтобы изменить жизнь к лучшему;
  • удовлетворяет ли меня текущее состояние жизни;
  • какое направление для своего развития выбрать в первую очередь;
  • чего я хочу достичь в перспективе;
  • как выглядит для меня формат конечного результата и т.д. 


Колесо баланса часто применяют коучи при работе с клиентами. Его активно используют при самокоучинге и в тренингах по личностному росту. Колесо баланса можно строить для любой сферы. Самый распространенный вид — колесо жизненного баланса.

Колесо баланса жизни: как его составить?


Рассмотрим подробно, как построить колесо баланса жизни. Следуйте инструкции.

Шаг 1. Сферы колеса жизненного баланса



Подумайте и запишите наиболее важные для вас сферы жизни. Их количество и состав у разных людей может быть различным. Оптимальным числом считается 8, большее количество затрудняет анализ ситуации, возможно меньшее количество, но не менее 4. 


Пример, сферы жизни для колеса баланса:

  • работа и карьера;
  • финансы;
  • здоровье;
  • отношения с окружающими;
  • любовь и семья;
  • саморазвитие и творчество;
  • отдых и развлечения;
  • условия жизни.

Шаг 2. Шаблон колеса



На листе бумаги нарисуйте круг. Разделите его на сектора, число которых равно числу важных для вас сфер жизни. На радиусах, ограничивающих сектора, через равное расстояние отметьте по 10 точек и пронумеруйте их, начиная от центра. Около каждого сектора напишите название соответствующей сферы жизни.  


Можно подготовить шаблон на компьютере, воспользовавшись графическим редактором. Есть возможность использовать колесо баланса онлайн.

Шаг 3. Заполнение шаблона



Оцените уровень удовлетворенности каждой сферой вашей жизни по 10-балльной шкале, и внесите эти данные в заготовленный шаблон. В соответствии с ними закрасьте сектора. Шаблон колеса жизненного баланса можно заполнить онлайн. Но колесо баланса жизни, предлагаемое онлайн, часто содержит сферы жизни и их число, отличающиеся от ваших. Поэтому лучше составить свое индивидуальное колесо баланса и проходить тест на отражение текущей жизненной ситуации по нему.

Шаг 4. Анализ текущего положения



Посмотрите на свой вариант. Что вы видите? Есть у вас баланс в работе и жизни? Удобно ли Вам ехать с таким колесом, насколько ровным оно получилось? 


Колесо баланса построено. Что дальше?


Демо-уроки по программе «Коучинг»

Колесо жизненного баланса: как с ним работать?


Считается, что правильный баланс колеса, когда оно выглядит приблизительно ровным. При этом, если средняя цифра невелика — 1-4 балла по каждому сектору, то нужно постепенно развивать все сферы жизни. С какой начать? Подумайте, какая сфера имеет для вас приоритетное значение и оцените, насколько ее развитие повлияет на остальные сферы. 


Когда разброс значений в разных секторах большой, возникает соблазн начать подтягивать сферу с самым низким показателем. Это не всегда правильное решение. Сначала нужно внимательно посмотреть на ваше колесо баланса. Лучше начать с той сферы, изменения в которой максимально отразятся на многих других.


Например, если у вас «хромает» сфера отдыха и развлечений, но при этом не сильно развита сфера работы и карьеры, а также сфера финансов, вряд ли разумно в первую заниматься отдыхом. А если заняться личностным ростом, получить новые знания и навыки, то можно подтянуть сферу работы и карьеры. Это, соответственно, улучшит финансовый сектор. Тогда можно подумать и об отдыхе.


Все сферы жизни тесно взаимосвязаны. Поэтому, принимая решение о развитии, следует оценивать влияние секторов друг на друга. Оценив свой вариант жизненного баланса и определив, какие сферы развивать в первую очередь, вы ставите цели и стремитесь их достичь. 


Через некоторое время вы строите новое колесо баланса, оцениваете динамику изменений, анализируете положение и ставите новые цели. 

Как составить колесо баланса для любой сферы жизни?


Какую бы сферу из колеса жизненного баланса вы ни взяли, для нее можно составить свое колесо баланса. Сначала вы определяете, какие составляющие в выбранной сфере важны для вас. Затем действуете по описанному выше алгоритму. 


Примеры секторов для разных видов колес баланса приведены в таблице.








Название 





Сектора


Колесо здоровья


  • образ жизни;
  • занятия спортом;
  • система питания;
  • здравоохранение и др.


Колесо финансового баланса


  • источники дохода;
  • финансовое состояние;
  • расходы;
  • кредиты;
  • долги;
  • доходы и др.


Колесо семейных отношений


  • общие интересы;
  • участие в воспитании детей;
  • отношения с родственниками;
  • отношения с друзьями;
  • личное пространство и др.


Колесо баланса любого вида и направления можно построить с помощью онлайн конструктора и затем провести тест на отражение текущего состояния исследуемой области. Свои результаты вы можете сохранять на смартфон или компьютер, чтобы следить за происходящими изменениями. Подобный анализ ситуации позволит вам правильно ставить цели, достижение которых сделает вашу жизнь более гармоничной и сбалансированной.

Изучить технику «колесо баланса» и другие методы коучинга, а также научиться применять их на практике вы можете на программе «Психологическое консультирование и коучинг» в Академии EdPro.

Программа «Колесо жизни»

Узнайте, как сбалансированы ваши жизненно важные сферы, и составьте план их развития

Покупка: $ 17,90

Что такое «Колесо жизни»?

Колесо жизни — это диаграмма, показывающая, как сбалансированы ваши жизненные сферы.

Есть 8 сфер: Здоровье и спорт, Друзья и окружение, Семья и отношения, Карьера и бизнес, Финансы, Духовность и творчество, Личностное развитие, Яркость жизни.

Любой бизнес, который вы планируете вести, в любом случае направлен на развитие одной из сфер (сфер жизни). Чаще всего эти области развиваются неравномерно: некоторые получают много плановых дел, некоторые — мало. Колесо жизни позволяет раскрывать сферы, которым уделяется меньше внимания и усилий.

Кому пригодится

Программа будет полезна тем, кто недоволен какой-либо сферой своей жизни и хочет ее исправить. Если вы хотите добиться успеха во всех сферах жизни одновременно — программа будет вам полезна.

Как работать с программой?

Примечание! Этот плагин будет работать только в Премиум версии программы.

Работать с Колесом жизни можно только в интерфейсе LeaderTask для Windows .

Чтобы создать свое колесо жизни, выполните 4 шага:
1. Запустите программу «Колесо жизни» (в LeaderTask автоматически будут созданы 8 новых цветов, соответствующих сферам жизни)
2. Закройте программу
3. Раскрасьте каждую запланированную задание нужного цвета
4.Запустить программу еще раз

Оцените, насколько ровным получилось колесо жизни. В идеале он должен быть цельным, с одинаковыми по размеру секторами («кусочками пирога»).

Если какая-то жизненно важная сфера получилась небольшой по размерам (ее сектор меньше, чем оставшийся), то вам следует наметить задачи, предназначенные для развития этой сферы.

Планируйте задания, выполняйте их и снова создайте колесо жизни. Оцените по мере смены колеса: станет ровнее.Если это так, то вы на правильном пути! Обратите внимание на следующую «отстающую» сферу.

Видеообзор

Что он умеет

  • Создание колеса жизни
  • Выбор цвета для любой сферы жизни
  • Спасение колеса жизни в виде картинки

Новые версии

Обновления «Колеса жизни» бесплатны!

Покупка для нескольких пользователей

Если вы хотите, чтобы и ваши сотрудники использовали Колесо жизни — достаточно приобрести программу для необходимого количества пользователей.

Используйте кредитную карту или PayPal. Компании могут производить оплату чеком с предоплатой.

Программы из Маркета не синхронизируются с другими устройствами.
Данные хранятся на одном устройстве.

Покупка: $ 17,90

как правильно накраситься. Здоровье и спорт

Как известно, одним из направлений нашей деятельности является адаптация инструментов стратегического управления бизнесом к личному долгосрочному планированию. В одном из них мы изучали новую концепцию управления жизненным балансом, состоящую из 20 сфер жизни, которая берет свое начало от методики сайта Scrum.Это повышает качество и скорость разработки стратегии компаний.

В указанной статье мы однозначно определили, что баланс личной жизни любого человека можно определить только с учетом динамики его развития и с учетом текущих личных целей. Это означает, что достижение некоего жизненного баланса, о котором проповедуют такие понятия, как 7 (или 8) сфер жизни и так называемое колесо баланса, вряд ли имеет смысл, т.к. у каждого человека свои приоритеты и желаемое. Жизненный баланс индивидуален для каждого человека.

В этом отношении на первом месте стоит отслеживание динамики жизненного баланса и определение того, насколько состояние всех 20 человек нашей жизни поддерживает достижение личных стратегических целей и сбалансированы ли эти области с точки зрения нашего личная стратегия. Для человека становится важным не его нынешнее положение в обществе и экономике, а вектор его трансформации для реализации личной стратегии. Без удобных инструментов такой многогранный мониторинг будет довольно сложным.

Суть концепции 20 сфер жизни вы можете изучить в статье по ссылке выше, а сегодня мы разберемся с инструментами, которые мы предоставляем слушателям.

Инструмент для визуализации и мониторинга состояния жизни

Особое внимание в нашем подходе к достижению личных целей уделяется качеству визуализации информации и удобству использования для последующей работы.

Для визуализации панели с жизненными сферами и проекциями (о термине «проекция» читайте в статье по ссылке выше) применим слайд в MS PowerPoint, который вы видите ниже.Эта таблица находится в приложениях к соответствующему курсу курса и заполнена стандартным набором жизненных сфер.

При необходимости можно отрегулировать. Но делать это нужно только в том случае, если вы проработали предыдущие этапы и знаете, почему и почему необходима такая коррекция.

Настольные задания на 20 сфер и 4 жизненных прогноза

В этой таблице в соответствии с задачами уроков курса мы записываем все идеи по исправлению проблем и дисбалансов в сферах жизни.Часть этих идей можно реализовать сразу, а для остальных потребуется время и особые мероприятия. Эти мероприятия среди прочего (из других разделов) будут включены в нашу личную стратегию в виде стратегических проектов.

В примере, который вы видите выше, вводится понятие веса каждой из сфер. Это позволяет указать ваши личные приоритеты в отношении определенных вопросов личной стратегии. Но такая тонкая настройка, скорее, лишняя, при желании можно воспользоваться этим инструментом.

Расширенная модель оценки жизни (Advanced Life Balance Wheel Рыцева)

Мы также будем использовать круговую диаграмму для оценки соответствия миссии сферам жизни, а позже, на этапе стратегии, мы будем отслеживать прогресс с ней.

Понятно, что для того, чтобы что-то изменить, нужно начать, разобраться в текущей ситуации. Насколько наш образ жизни соответствует миссии? Какая часть нашей жизни по каждой из этих 20 сфер помогает реализации нашей стратегии? Это мы будем оценивать.

Оценочная шкала 20 сфер жизни

Оценим каждую сферу по пятибалльной шкале. Например, если мы считаем, что какая-то сфера и ее наполнение полностью соответствует нашей миссии и стратегическим целям, мы оцениваем ее балл в 5, а если совсем не совпадает, то балл 1.

Получается такая шкала:

  1. Совсем не совпадает (критический разрыв в требованиях и реальном состоянии сферы жизни)
  2. Скорее не соответствует (значительный разрыв)
  3. Вряд ли соответствует (средний зазор)
  4. Скорее соответствует (небольшой перерыв)
  5. Полностью совпадает с

Пятибалльная шкала намного удобнее для оценки по сравнению с десятибалльной шкалой так называемого колеса жизни.Life Balance (Баланс жизни) предоставляет 8 ключевых сфер для ключевых людей (в некоторых вариантах это 7 сфер), но оценивает их по десятибалльной шкале. Помимо оценки каждой из этих областей, к такой подробной шкале необходимо применить нетривиальную задачу, поэтому также требуется привязка самой этой шкалы к конкретным качественным и количественным значениям, которые неясны для кого и для кого.

В системе, которую мы будем использовать, требуется только наше понимание вашей миссии и стратегических целей и характеристика степени соответствия текущему состоянию конкретной сферы.

Связь со стратегическими целями

Фиксируя фактическое состояние каждой из 20 сфер нашей жизни (производя первичную оценку), мы сможем определить стратегические пробелы и понять, что именно необходимо изменить, чтобы реализовать свою стратегию. Это поможет нам логически соотнести стратегические цели между собой и создаст основу для разработки дерева личных целей.

Мы занимаемся личной целью или стратегической картой в соответствующем спринте по разработке личной стратегии.

В некоторых случаях выявленных проблем и поставленных задач для их решения достаточно для начала реализации, но в некоторых более сложных случаях для решения такой задачи вполне можно использовать полноценный стратегический проект, который потребует отдельного планирования и распределения. Ресурсы. В этом случае мы будем обязаны поставить соответствующую цель и разработать подробный план ее достижения. В этом случае цель попадет на нашу личную стратегическую карту.

Получите уроки по разработке личной стратегии по почте!

Процесс оценки и визуализации сфер жизни

Итак, чтобы начать оценку, нам нужно использовать соответствующий инструмент.Этот инструмент предоставляется слушателям курса разработки личной стратегии, но если вы собираетесь воспроизвести и использовать этот инструмент самостоятельно, следующая инструкция может вам пригодиться.

Порядок оценки 20 сфер жизни:

  1. Загрузите файл Rytsev Advanced Life Balance Assessment.xlsx на свой компьютер из приложения, в котором есть шаблон для оценки (эта опция включена в материалы урока курса).
  2. Откройте файл и при необходимости скорректируйте годы оценки, названия прогнозов и сфер жизни, если они отличаются от стандартных значений в шаблоне.
  3. Ознакомьтесь с примерами графиков для анализа, которые приведены в шаблоне.
  4. Сотрите пример оценки сфер жизни (заполнены столбцы 2019 и 2020 заполнены числами).
  5. Внимательно оцените состояние каждой сферы своей жизни и укажите в графе соответствующего года балл от 1 до 5, в зависимости от степени соответствия принятой миссии и поставленным целям (шкала, см. Выше )
  6. Проанализируйте результаты на основе следующих трех источников:
    1. На основании диаграммы дисбалансов (справа внизу) определите наиболее проблемный прогноз (это прогноз с наименьшей долей баллов).
    2. На основании цветовой шкалы в графе оценки, чтобы понять самые проблемные сферы жизни, состояние которых мешает вам вашей миссией и реализацией личной стратегии.
    3. Оцените лепестковую диаграмму, которая автоматически формируется на основе ваших данных.
  7. Выбирает жизни с самыми низкими оценками.
  8. Проанализировать все сферы жизни на предмет необходимости изменений и методов этих изменений.
  9. Сформулируйте задачи по преодолению разрыва между желаемым и фактическим состоянием сфер жизни и вставьте формулировку этих задач в соответствующий слайд их личной стратегии (см. Ниже).

Таким образом, мы получаем подробную картину соответствия нашего образа жизни принятой миссии. Пример того, что нам нужно получить в результате, показан на этой картинке.

Визуализация 20-го места жизни для учета и годового мониторинга в Excel. Этот инструмент доступен в одном из уроков курса по разработке личной стратегии.

После того, как мы выполнили эту работу, нужно думать, как исправить ситуацию. Это относится к пунктам 8 и 9.Подробное описание с примерами см. В следующих разделах (пример статуса сфер авторской жизни автора в эту статью не включен и доступен только слушателям курсов).

При желании вы можете использовать последний слайд в приложении к уроку (вариант курса не включен в эту статью) и создать такую ​​иллюстрацию в своих сферах жизни. Но мне кажется, что это лишняя работа, кроме случаев, когда вы хотите работать консультантом по разработке личных стратегий и красочно показывать возможные проблемы потенциальных клиентов.В этом случае можно попробовать.

Девелопментсобытия в рамках сфер

Мы будем выполнять задачи в каждой сфере, используя метод декомпозиции. Покажу, как это делается, на одном примере. Эту логику нужно применить к каждой из 20 сфер.

Для каждой задачи изменения конкретной области жизни необходимо проводить быструю проверку ее соответствия всей вертикали: миссия> Проекция> Безопасность .Если задание не противоречит ни одному из высших пунктов, то с большой долей вероятности оно верно.

При выборе задачи следует руководствоваться принципом целесообразности . Задача должна быть не только необходимой для выполнения миссии, но и ресурсы, потраченные на ее выполнение, должны быть связаны с выгодой от нее или, в крайнем случае, с возможностью использовать ресурсы из других видов деятельности.

Пример декомпозиции сферы жизни

В итоге должен получиться вот такой слайд с выполненными задачами по каждой сфере.Пример реального заполнения этого слайда приведен в соответствующем курсовом занятии.

Обратите внимание, что все задания не нужны в рамках сфер жизни. Необходимо провести сравнительный анализ и записать задачи, которые нам необходимо решить в обозримом будущем (сразу или путем включения этой задачи в стратегические проекты).

Заключение

Так детально проработав и определив недостатки в своих 20 сферах жизни, мы получим наиболее полный анализ изменений, необходимых для реализации нашей стратегии.Теперь вам нужно определить свои приоритеты, распределить самые сложные задачи по проектам и самый простой и срочный график на ближайшее время.

Рассмотренный нами инструмент позволяет визуализировать не только соответствие нашей миссии образа жизни и стратегическим целям по 20 направлениям, но и отслеживать прогресс в ее корректировке. Если мы будем периодически (раз в год и чаще) оценивать соответствие 20 сфер жизни стратегическим целям, то на соответствующей диаграмме мы увидим продвижение, по результатам которого корректируется личная стратегия.Здесь можно использовать три типа обратной связи, но это тема другой статьи.

Желаю вам разработать качественную личную стратегию и успешно ее реализовать.

© Дмитрий Аренда. — Автор является основателем сайта и проектов Noosphereum и специализируется на стратегическом управлении своей научной и деловой деятельностью.

Насколько хорошо вы заботитесь о своем здоровье, питании, физических нагрузках, насколько удовлетворены своим физическим состоянием и здоровьем.

Жизнь Яркость / Отдых

Как вы проводите свободное время, как оцениваете качество досуга, путешествуете ли вы, пробуете ли что-то новое.

Жилая площадь

Когда вы оцениваете качество вашей среды, вашего дома и атмосферы в доме, в вашем офисе, довольны ли вы своей собственностью, которой вам не хватает для комфорта и счастья.

Любовные отношения

Есть ли у вас партнер и насколько вы довольны своими отношениями, как вы оцениваете свою интимную жизнь, духовную связь, взаимопонимание и дружбу с этим человеком.

Дружба / Окружение

У вас есть друзья, довольны ли отношениями, взаимопониманием и дружбой, как вы с ними проводите время.Как тебе комфортно на работе.

Связанные отношения

У вас есть дети или кто-то, кем вы могли бы быть старшим товарищем, как вы оцениваете свои отношения, духовную и эмоциональную связь, взаимопонимание, как вы проводите с ними время. Какие у вас отношения с родителями и другими ближайшими родственниками.

Карьера / Бизнес

Насколько вы удовлетворены своей работой, выполняете ли вы свою жизненную миссию, оценивая свой вклад и успехи, каковы ваши перспективы в карьере / бизнесе, продолжаете ли вы расти и развиваться в своей карьере / бизнесе.

Финансовое благополучие.

Насколько вы довольны своим доходом и знаете, как с ними связаться. Каковы ваши дополнительные источники дохода. На каком уровне финансов вы находитесь — Безопасность / Независимость / Свобода.

Многие дополняют колесо баланса двумя такими категориями, как духовность и личное развитие. Я считаю, что эти два понятия входят в любую категорию, поскольку, на мой взгляд, духовность — это ваш эмоциональный интеллект и способность развивать и контролировать свои чувства и эмоции.Личностный рост — это развитие у вас новых привычек и навыков для достижения более высокого уровня жизни.

Когда начальник или мама решают, сколько просыпаться, сколько часов в день работать, а когда ходить в туалет — так баланса никогда не будет. Мы просто наполняем день чужими целями. Мы живем в чужих ценностях и стараемся удовлетворять не свои желания, а чужие ожидания. Это выживание.

Равновесие в жизни возможно, если вы управляете своим настоящим и будущим, управляете своим временем.Когда вы определяете, на что обращать внимание, вы просто приводите свою жизнь в равновесие.

Жизненный баланс — интересная, активная жизнь по своим правилам , не комфортное выживание. Чтобы жить увлекательно, нужно развиваться, пробовать новое. Каждый день с энтузиазмом участвуйте как минимум в одном или двух уроках, которые доставят вам удовольствие. Для меня надежный источник радости — это значимая работа.

Надо принять решение — постепенно вернуть управление своей судьбой. Научитесь ездить самостоятельно без посторонней помощи на колесе сфер своей жизни.

Люди тьмы не управляют своим временем, поэтому им закрыт путь к равновесию. Когда они решат взять на себя ответственность за свое настоящее и будущее, за свои прошлые решения — тогда они откроют дорогу к счастливой жизни.

Метод «Колесо равновесия жизни»

Чтобы достичь баланса в жизни, вам нужно поставить целые сектора своей жизни. Чтобы оценить, в каком состоянии для вас важны части жизни, воспользуйтесь этим упражнением.

Колесо жизни — методика анализа и планирования жизни .

Упражнения можно делать каждые 1-3 месяца, чтобы следить за прогрессом.

«Балансировочное колесо» онлайн

Колесо сфер жизни

Чтобы понять, как уравновесить жизнь, подумайте об удовлетворенности своими выводами.

  • ❶ Здоровье и спорт

    Человек без здоровья и энергии — овощ. Заниматься спортом, хорошо питаться и высыпаться — обязательно. Программа для поиска баланса в здоровье — колесо здоровья.

    Самый глубокий анализ можно сделать с помощью медицинской карты разведки.Соберите более 50 фактов о своем здоровье, выберите ключевые факторы и составьте эффективный план улучшения.

  • ❷ Деньги

    В первую очередь, это финансовое благополучие, если его нет, трудно говорить о жизненном балансе.

  • ❹ Любовь. Семья. Дети

    Семья и / или отношения с любимым человеком. Отношения с самыми маленькими. Трудно жить счастливо, когда нет любви.

  • ❺ Окрестности и друзья.Социальные круги

    Окружающая среда формирует нас — человек равен среднему арифметическому своим друзьям.
    Формула начала формирования круга: ⅓ друзья ниже вас, ⅓ ваш уровень, ⅓ выше.

  • ❻ Личностный рост

    Развитие себя как личности: ум, навыки, знания, привычки, характер, чтение книг, изучение языков и новое.

  • ❼ Хобби. Развлечения

    Отдыхать надо качественно, просто как на работе.Путешествия, новые впечатления, развлечения — все это придает энергии и округлости колесу жизни.

    Часто гениальные идеи и прорывные открытия лежат на стыке двух областей.
    Развивайте то, что вы очень любите, просто пробуя новое.
    Обожаю залезать в новую. Пример — танец чеченка, где я был полным нулём.

  • ❽ духовность

    Эту часть жизни каждый воспринимает на своем уровне. Ищите нечто большее, чем сам человек: смысл жизни, Бога, идеи, направления, принцип, мокша.Изучение религии, философии. Часто игнорируемая область колеса жизни.

    Духовное — это все, что может противостоять всему социальному, физическому и даже ментальному в человеке. В. Франк

Важны опасности неправильного толкования

Колесо жизни — это просто упражнение.
Сила видимости по сравнению с физическим колесом, но то же сравнение — заблуждение.

Не обманывайте себя:

    Колесные ожидания — Более точное название этой техники.

    Некоторые разочаровываются при виде кривых колес и думают: — «В таком колесе не уйдешь!» . Название «Колесо Жизни» предполагает, что на этом колесе вы катитесь по жизни, что это ваша жизнь.

    Но это не так. Заполняя колесо баланса жизни, вы принимаете идеал — как вы думаете, как должна выглядеть ваша жизнь , , а не то, что есть , есть .

    Уберите ожидания и идеализацию своей жизни, и ваше колесо станет идеально ровным — именно по нему вы катитесь.

    Наша жизнь уже прекрасна. Мы так привыкли к хорошему, что перестали его ценить. И обратите внимание на то, чего у нас нет.

    Ловушка идеализации колеса . Слово «колесо» автоматически и незаметно, приписывает свойства физического колеса — потока нашей жизни.

    На самом деле человек понимает, что жизнь прекрасна и любит развиваться, ставить новые цели и достигать их. В этом случае оценки от 1 до 10 будут отображать его подход к целям во всех категориях.

    Важная разница, мужчина чувствует себя в десятке! Но он хочет большего, поэтому может поставить отметку 6, где стоило бы поставить надолго 16.

    Человек на своем опыте видел все эти опасности толкования размера колеса. Он понимает, что круг давно ушел, но его просьбы росли вместе с ним. Для этого вам нужно подойти.

Как работать с колесом

Упражнение адаптировано для женщины, родителей и подростков. Техника исполнения — пошаговая тренировка, но без коучинга.Онлайн-тест помогает сосредоточиться и поставить 3 ключевые цели для достижения баланса, успеха и счастья.

Колесо жизни — методы управления временем от MindTools.com

Как найти баланс в жизни

Когда жизнь занята или вся ваша энергия сосредоточена на каком-то особом проекте, слишком легко потерять равновесие, не уделяя должного внимания важным сферам своей жизни. Хотя вам нужно иметь драйв и сосредоточенность, если вы собираетесь делать что-то, слишком далеко это может привести к разочарованию и сильному стрессу.

Вот когда пришло время «взглянуть на вашу жизнь с вертолета», чтобы вы могли восстановить баланс.

Вот где может помочь Колесо Жизни® (или Колесо Жизни). Обычно используется профессиональными тренерами по жизни, он помогает вам по очереди рассмотреть каждую область вашей жизни и оценить, что выходит из равновесия. Таким образом, это помогает вам определить области, требующие большего внимания.

Нажмите здесь

для просмотра стенограммы этого видео.

На рисунке 1 ниже показан пример колеса жизни с примерами «размеров» (ниже мы объясним, как выбрать правильные области жизни или измерения).

Рисунок 1 — Пример колеса жизни

«Колесо жизни» мощно, потому что дает яркое визуальное представление о том, какова ваша жизнь в настоящее время, по сравнению с той, какой вы в идеале хотели бы видеть. Его называют «Колесом жизни», потому что каждая область вашей жизни нанесена на круг, как спица колеса. Первоначально концепция была создана Полом Дж. Мейером, основателем Success Motivation® Institute, Inc.

Использование инструмента

Есть три способа использования этого инструмента.Один из них — использовать наш интерактивный инструмент, представленный ниже. Вы также можете использовать приложение, например Smart Coaching Wheel.

, Чтобы построить и обновить колесо.

В качестве альтернативы используйте следующие шаги, чтобы вручную создать свое колесо жизни и оценить свое равновесие. (Это позволяет вам определять свои собственные размеры.)

Начните с загрузки нашего бесплатного рабочего листа, который содержит пустую диаграмму Колеса Жизни, как показано на рисунке 2 ниже.

Рисунок 2 — Шаблон Колеса Жизни

1.Области жизни мозгового штурма

Начните с мозгового штурма по шести-восьми измерениям вашей жизни, которые важны для вас. Различные подходы к этому:

  • Роли, которые вы играете в жизни , например: муж / жена, отец / мать, менеджер, коллега, член команды, спортивный игрок, лидер сообщества или друг.
  • Сферы жизни, которые важны для вас , например: творческое самовыражение, позитивный настрой, карьера, образование, семья, друзья, финансовая свобода, физические проблемы, удовольствия или общественная служба.
  • Ваша собственная комбинация этих (или разных) вещей , отражающая то, что является вашими приоритетами в жизни.
Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

2. Запишите это на колесе

Запишите эти размеры на схему, по одному на каждой спице колеса жизни.

3. Оцените каждую область

Этот подход предполагает, что вы будете счастливы и удовлетворены, если сможете найти правильный баланс внимания для каждого из этих аспектов. И разные области вашей жизни будут нуждаться в разном уровне внимания в разное время.Итак, следующий шаг — оценить количество внимания, которое вы в настоящее время уделяете каждой области.

Рассмотрите каждое измерение по очереди и по шкале от 0 (низкий) до 10 (высокий) запишите количество внимания, которое вы уделяете этой сфере своей жизни. Отметьте каждый результат на соответствующей спице вашего Колеса Жизни.

4. Присоединяйтесь к Marks

Теперь соедините отметки по кругу. Ваше колесо жизни выглядит и ощущается сбалансированным?

5. Подумайте о своем идеальном уровне

В следующий раз пора подумать о своем идеальном уровне в каждой сфере вашей жизни.Сбалансированная жизнь не означает получение 5 баллов в каждой области жизни: некоторые области требуют большего внимания и внимания, чем другие, в любое время. И неизбежно вам придется делать выбор и идти на компромиссы, так как ваше время и энергия не в неограниченном количестве!

Итак, вопрос в том, каков идеальный уровень внимания для вас в каждой сфере жизни?

Нанесите «идеальные» результаты на колесо жизни.

6. Примите меры

Теперь у вас есть визуальное представление о вашем текущем жизненном балансе и вашем идеальном жизненном балансе.Где пробелы? Это те области вашей жизни, которые требуют внимания.

И помните, что пробелы могут быть двусторонними. Почти наверняка есть области, которым не уделяется столько внимания, как хотелось бы. Однако могут быть области, в которых вы прикладываете больше усилий, чем хотелось бы. Эти области истощают энергию и энтузиазм, которые лучше направить в другое место.

После того, как вы определили области, требующие внимания, пора спланировать действия, необходимые для восстановления баланса.Что вам нужно сделать, чтобы восстановить равновесие, начиная с заброшенных участков? Что вы можете перестать делать в тех областях, которые в настоящее время отнимают у вас энергию и время, или изменить приоритеты или поручить кому-то другому? Сделайте обязательство выполнять эти действия, записав их в свой рабочий лист.

Совет:

Вы можете использовать Колесо Жизни как подготовку к постановке целей.

или коучинг. Это помогает определить области, над которыми вы хотите работать, и является отличным способом визуализировать вашу текущую и желаемую жизнь.Когда вы работаете над улучшением своего жизненного баланса, это также полезный инструмент для отслеживания вашего жизненного баланса, поскольку он меняется с течением времени.

Инфографика

Нажмите на изображение ниже, чтобы увидеть Колесо жизни, представленное в инфографике:

Ключевые моменты

Колесо жизни — отличный инструмент, который поможет вам улучшить свой жизненный баланс. Это поможет вам быстро и наглядно определить области вашей жизни, которым вы хотите посвятить больше энергии, и поможет понять, в каких областях вы, возможно, захотите сократить.

Задача сейчас состоит в том, чтобы превратить эти знания и стремление к более сбалансированной жизни в позитивную программу действий.

Скачать лист

Полное руководство по мощным методам коучинга

Сферы влияния
Техника коучинга

Рано или поздно к вам придет клиент и скажет:
«Я совершенно потрясен. Я не знаю. что делать!»

Основное чувство подавленности — это чувство беспомощности… потеря контроля.

Техника «Сферы влияния» — невероятно эффективный процесс, который быстро даст вашему клиенту возможность вернуть себе контроль в любой сфере своей жизни.

Техника сфер проста и эффективна.

Ваш клиент быстро поймет, что есть только 2 области, на которых ему нужно сосредоточиться:

  1. Вещи, которые находятся под его контролем
  2. Вещи, на которые они могут влиять

Им нужно отпустить все остальное, потому что это находится за пределами их зона контроля и влияния.

Слишком часто клиенты тратят безумное количество времени и энергии, пытаясь справиться с проблемами, проблемами и ситуациями, которые они не могут изменить.

Это большая причина того, почему подавленность, стресс и разочарование входят в картину.

Но с помощью этого простого в реализации инструмента вы можете помочь им получить представление и понять, чего следует избегать, зная, что их время и энергию лучше потратить на то, что они могут изменить, а не на то, что находится за пределами их контроль.

Попросите вашего клиента нарисовать 2 круга — меньший круг внутри большого.

Попросите их обозначить большой круг «Вещи, на которые я могу влиять», а меньший — «Вещи, на которые я могу управлять».

Теперь попросите их пометить пространство за пределами кругов как «Все остальное».

Затем объясните им проблему или проблему, с которой они борются — ситуацию, которая вызывает чувство подавленности.

Заставьте их подумать о том, что должно входить в каждый круг, о вещах, которые находятся под их контролем, и о вещах, на которые они могут влиять, и перечислите это.

Пример:

Допустим, ваш клиент обеспокоен, напряжен и подавлен, потому что ее компания сокращается из-за экономического спада. Есть шанс, что ваш клиент потеряет работу.

Вы можете использовать технику сфер влияния, чтобы наделить ее силой и помочь ей вернуть чувство контроля.

Попросите ее составить список того, на что она может влиять, и это может быть что-то вроде «поговорите с моим руководителем, чтобы узнать, что я могу сделать, чтобы сохранить свою работу».

Следующей сферой — тем, что она может контролировать, — может быть «вход в LinkedIn в поисках возможностей трудоустройства».

Все остальное может включать такие вещи, как «состояние экономики».

Техника коучинга «Сферы влияния» дает четкое представление о любой ситуации с высоты 10 000 футов.

Это помогает преодолеть перегрузку и дает представление о перспективе, поскольку вы помогаете клиентам предлагать альтернативные идеи и решения.

Как «Колесо жизни» может помочь вам найти баланс | Уильям Андерсон, LMHC | Thrive Global

В наборе инструментов для личного развития есть инструмент под названием «Колесо жизни», который существует уже более тысячи лет. Возможно, вы знакомы с ним, если вы проходили коучинг или личное развитие для большей эффективности в своей деловой жизни. Когда я впервые узнал об этом, я был «успешным» в деловом смысле, но я страдал ожирением и работал до смерти.Я узнал об этом на курсе, который я прошел, чтобы стать более «успешным» в руководстве и управлении персоналом и организацией. К счастью, это привело меня к изменениям, которые спасли бы мою несбалансированную жизнь, и привело меня к успешному и очень уважаемому плану похудания, который я разработал, чтобы обратить вспять ожирение, и теперь его во всем мире учат в программах по снижению веса больница и поликлиники. «Колесо жизни» было для меня очень важным открытием.

Ниже приведен пример, с которым вы, возможно, знакомы, созданный Полом Мейером, создателем Института мотивации успеха и одним из создателей того, что стало «коучингом по жизни».Его считают создателем современной версии колеса жизни и пионером в сфере личного развития и коучинга.

Это был полезный инструмент, когда жизнь вышла из равновесия, например, страдала от трудоголизма, выгорала или в целом была неудовлетворена, не зная почему. Это было очень эффективно, помогая людям стать более эффективными и довольными своей жизнью, даже если они не перегорели или несчастны. Идея состоит в том, чтобы определить области, измерения или аспекты вашей жизни и расположить их как области или спицы вокруг колеса.

Круг представляет вашу жизнь, вас в целом. Кусочки пирога или спицы — это части вашей жизни: области, роли или аспекты целого. Вы оцениваете эти аспекты и создаете график, подобный приведенному здесь, чтобы увидеть, насколько уравновешена ваша жизнь. Ниже приведены еще несколько примеров.

Вы можете видеть, в зависимости от версии, что у некоторых колес больше и различаются характеристики. Природа аспектов зависит от вас и обычно определяет части, области, роли, потребности или измерения вашей жизни.

Опять же, идея состоит в том, чтобы оценить эти части себя или своей жизни, чтобы увидеть, есть ли важные вещи, которыми вы пренебрегали, или вещи, которым вы слишком много себя отдавали.

Вот еще несколько примеров.

Последний — самый старый пример, одно из многих буддийских колес жизни. Говорят, что модель или символ колеса Будда использовал как инструмент, чтобы преподавать своим ученикам уроки просветления. Этот представляет собой восьмеричный путь Будды, возможно, вдохновляющий «пути» Мейера.

Сегодня этот инструмент используется в основном для определения того, что нам нужно делать, когда жизнь не сбалансирована, например, когда колесо показывает нам, что все наше внимание будет работать, и мы игнорируем свое здоровье или потребности в развлечениях и отдых. На втором рисунке показано, что колесо вышло из равновесия. Этот инструмент обычно используется в упражнениях по постановке целей, чтобы помочь нам быть более сбалансированными при постановке целей.

Но какова цель и смысл жизни? Ставить и достигать цели? Успех? Является ли жизнь игрой, в которой победа зависит от достигнутых целей, и чем больше, тем лучше? Или что-то еще? Разве это не наслаждаться счастьем, блаженством, быть довольным, довольным и счастливым собой и жизнью? Чтобы по-настоящему процветать? Разве это не тот успех, к которому мы стремимся?

Цель упражнения «Колесо жизни» — убедиться, что наше колесо, вся наша жизнь сбалансирована, все аспекты или потребности удовлетворены правильным образом.Когда один аспект вашей жизни становится в центре внимания, а другие игнорируются, колесо выходит из равновесия. Мы знаем, что происходит с разбалансированным колесом. Он шатается и может рухнуть. Наше колесо, ваша жизнь, необходимо сбалансировать вокруг центра. Но что в твоей жизни самое главное?

Мы знаем по опыту, что успех в любом начинании, похоже, требует «единства цели», как учил преподобный Чарльз Марриотт в 1852 году. Чтобы добиться успеха, нам нужно сосредоточиться на этом одном и приложить все усилия. .Мы колеблемся, когда разбегаемся, идем во все стороны и никуда не денемся. Вопрос в том, чему мы должны отдать «все от нас»?

Конечно, мы знаем, что если работа является самым важным делом, а вы игнорируете свое здоровье или свою семью, это вредно для здоровья и может иметь катастрофические последствия. Это может быть то же самое, если приоритетом является религия или ваше социальное сообщество. Если семья на первом месте, а не ваше собственное благополучие, это тоже пагубно.

Единственное, что обещает достичь баланса, — это сделать целостность единственной целью и целью.«Целостность» — это происхождение слова «здоровье», но это больше, чем здоровье тела. Речь идет о здоровье психики, разума и духа в гармонии с самим существованием, а ваш дух — в единстве с духом жизни.

Держу пари, вам посоветовали уделить время тому, чтобы сосредоточиться, может быть, в упражнении в медитации. У йогов есть формы йоги (союза), которые они практикуют, чтобы должным образом сосредоточиться, стать единым с «абсолютом», высшей космической реальностью. Другие религии учат нас находить решения, подчиняясь Высшей Силе, ставя Бога на первое место, делая эти отношения центральными, настоящее исцеление, в котором мы нуждаемся, настоящую целостность.Некоторые учат отпускать эгоистичные желания быть счастливыми и свободными от страданий. Более современные психологи (изучающие психику, разум или душу) говорят о жизненных задачах самоидентификации, духовности, необходимости самоактуализации и примирения с космосом.

Независимо от ваших мыслей о духовной части тела, разума и духа, вы знаете, что быть эгоистичным или сосредоточенным на одной части вашего колеса нездорово и неуравновешенно. Сделайте целостность, настоящее здоровье своей единственной целью и сосредоточьтесь на том, что действительно является центром вашего существа.Вы можете обнаружить, что баланс начинает возникать сам по себе.

Уильям Андерсон — лицензированный консультант по психическому здоровью, автор «Метод постоянной потери веса Андерсона» (в мягкой обложке и Kindle на Amazon, аудиокнига на Audible ). До тридцати пяти лет он страдал ожирением, когда нашел решение. Он похудел на 140 фунтов, сохранял это в течение 35 лет и научил тысячи успешно управлять своим весом.

Жизненный баланс: 20 областей личной стратегии

Что такое Life Balance ? Это достижимо? Какими должны быть компоненты этих уравнений баланса жизни?

Если мы используем неправильные компоненты, у нас будет неправильный баланс. С другой стороны, чем больше элементов мы используем, тем точнее будет результат.

Чтобы найти баланс личной жизни, мы будем использовать области жизни . Кто они такие?

Сферы жизни — это проявления реальности и отношений, с которыми люди сталкиваются в своей жизни.Мы сгруппируем эти области жизни в соответствии с конкретными характеристиками, которые помогут нам разумно управлять своим образом жизни и качеством жизни.

Чтобы быть более точным, мы будем использовать 20 областей жизни — новую концепцию структурирования сторон жизни человека, применяемую к личному планированию. Уникальной особенностью этой концепции по сравнению с другими является более подробная и гибкая структура сфер жизни. Их состав подбирается индивидуально в зависимости от стратегических целей и личной стратегии человека.

Тест на личностное развитие StrategiumSpace *

Вы извлечете наибольшую пользу из этого чтения, если проведете быструю самооценку своего развития. Таким образом, вы сможете немедленно применить новые знания к своим обстоятельствам.

* Если вопросов нет, попробуйте открыть страницу в другом браузере

Оцените эти жизненно важные показатели:
  1. Strategium Personal Score в 20 сферах жизни
  2. Коэффициент усиления соответствует вашей среде
  3. Режим разработки оценивает требуемые усилия
  4. Рекомендуемый Горизонт планирования в годах
  5. Стратегия Индекс значимости для вашей жизненной ситуации
Зарегистрируйтесь, чтобы получать подробные сведения о результатах

Концепция жизненных зон довольно старая.Попытки систематизировать состав этих сфер наталкиваются на субъективное восприятие каждым исследователем жизненных приоритетов. И это вполне естественно.

Вы, наверное, знакомы с концепцией колеса жизни , с помощью которой некоторые авторы объединяют разные области жизни человека в единое целое. Эта концепция помогает найти баланс между сферами жизни человека. Но любая попытка сделать универсальную модель, подходящую для каждого человека, не может быть жизнеспособной.

Дело в том, что у каждого свое представление о том, какую сферу жизни развивать, а чем жертвовать.И это решение полностью зависит от того, как человек видит свое будущее. Вот почему невозможно навязать чье-то видение того, как должен выглядеть жизненный баланс человека.

Чтобы ваша жизнь и ваши планы зависели только от вас, мы разработали уникальную программу обучения по разработке личной стратегии (см. Ниже). Мы переработали различные методы достижения баланса в жизни человека и обнаружили, что сама идея баланса противоречит динамике и самой природе человека.Мы решили разобраться в этом вопросе более подробно, и в этой статье, основанной на одном из уроков нашего курса, представлена ​​инновационная методика самооценки в 20 сферах жизни.

НАШ КУРС ПЕРСОНАЛЬНОГО СТРАТЕГИЧЕСКОГО ПЛАНИРОВАНИЯ

Получите уроки по электронной почте!

Области жизни как подход к жизненному балансу и миссия

Мы проходим детальные процессы постановки целей при разработке личной стратегии. Одним из важных аспектов постановки целей является определение миссии человека.Миссия — это не цель, а цель человека, которую он хотел бы выполнить сознательно или подсознательно. В этой статье мы поговорим о том, как грамотно и последовательно подходить к реализации своей миссии.

Сформулировать миссию — не самая сложная задача, так как существует множество методов (см. Спринт 5 в списке уроков 3-го модуля нашего курса).

Как вы, возможно, знаете, мы создали основу личной стратегии на основе методологии, изначально разработанной для компаний.Но бизнес-среда имеет свою специфику, поэтому адаптировать метод к личной миссии было нетривиальной задачей.

Но чем сложнее задача, тем интереснее решение. Я расскажу вам о новом подходе, который поможет сформулировать и реализовать миссию и эффективно развиваться.

Во-первых, нам необходимо систематизировать наше обычно хаотичное понимание того, как мы приближаемся к нашим целям, управляем своими действиями и достигаем результатов.

Эта работа направлена ​​на то, чтобы понять, что нам нужно сделать, чтобы соответствовать нашей миссии, и заложить основу для дальнейших действий.Наша жизнь необычайно многогранна, и для более эффективного управления различными аспектами нашей жизни нам необходимо очень хорошо их структурировать.

Уже известное колесо баланса включает в себя 7 или 8 сфер жизни , что маловато даже для довольно обычного человека. А для интеллектуально, духовно и физически развитых людей у ​​нас должен быть гораздо более разнообразный набор жизненных сфер.

Так что будьте готовы узнать что-то новое сегодня.

Можно ли достичь баланса жизни, не меняя сферу жизни?

Традиционные методы разработки стратегии предполагают, что мы должны определить наше видение, цели и стратегии для их достижения, как только мы сформулировали миссию.Но при таком подходе мы рискуем упустить что-то важное, что напрямую не связано с нашими планами, а связано с нашей повседневной жизнью.

Почти у всех людей вырабатываются нереалистичные миссии, но в дополнение к этому повседневная жизнь людей редко соответствует их формальным намерениям. В таких случаях возникает разрыв между желаемой миссией и естественным образом жизни.

В таких случаях нам нужно приспособить нашу жизнь к нашей миссии. Итак, наша задача — создать особый образ жизни, который будет способствовать вашей миссии.В противном случае ваша миссия невыполнима.

Выявление пробелов между нашей миссией и реальной жизнью дополнит нашу стратегию задачами и действиями по устранению этих пробелов. Пробелов может быть много, но не обязательно все они будут значительными. Многие из них потребуют лишь незначительных изменений в образе жизни.

Этот пример иллюстрирует отношение образа жизни человека к его миссии в 20 сферах жизни.

Заполнение таких пробелов станет частью личной стратегии только тогда, когда это потребует действительно стратегических изменений.Иногда достаточно внимательно отнестись к проблеме, добавить задачу в календарь и решить ее. Но в некоторых случаях у нас может быть огромная и тщательная работа. И не только на нас самих. Точная ситуация для создания личной стратегии.

Наш подход чем-то похож на концепцию восьми сфер жизни. Но наша идея более гибкая и имеет 20 критериев оценки, что упрощает наше понимание и более эффективное достижение целей.

Новый слой поверх жизненных зон для управления жизненным балансом

Поскольку мы идентифицируем гораздо больше восьми сфер жизни, нам нужно будет их структурировать дальше.Для этого мы вводим проекции личности (или перспективы), аналогичные геометрическим проекциям.

Пример геометрической проекции

Личные взгляды — это фундаментальные и взаимосвязанные стороны личности, необходимые для выполнения миссии.

Примеры личных перспектив включают здоровье, труд, саморазвитие, социальный статус и другие аспекты. Все они индивидуальны и зависят от специфики вашей миссии. Примеры перспектив и логику их определения мы определим позже.

Для разных сфер жизни характерны разные подходы к управлению или другие объекты контроля.

Улучшение каждой области жизни влияет на состояние каждой точки зрения, самого человека и его миссию. Такой подход — путь к балансу, которого человек ищет в жизни.

Например, мы можем влиять на здоровье с помощью питания, спорта, регулирования эмоционального стресса, окружающей среды и других факторов. Это области, которые мы определим для каждой личной точки зрения.

Чтобы управлять своим стилем жизни, нам понадобится другая концепция: задачи .

Задачи — это действия, структурированные по сферам жизни, которые нам необходимо выполнять регулярно, чтобы соответствовать или влиять на выполнение нашей миссии.

Методология этой работы восходит к структуре сбалансированной системы показателей. Эта структура также определяет перспективы (или прогнозы) деятельности компании: финансы, клиенты, процессы, ресурсы (или развитие). Каждый, кто хоть раз касался этого метода, несомненно, найдет много общего.

Получите уроки личной стратегии по электронной почте!

Группировка сфер жизни по перспективам

Самый ценный ресурс для людей — время. Доступное нам время зависит от продолжительности жизни, которая зависит от нашего здоровья, безопасности и качества окружающей среды. Но продолжительность жизни — не самое главное, ведь вы можете провести всю свою долгую жизнь лежа на диване и ничего не делать.

Внутренние аспекты проекций личности

Итак, есть кое-что не менее важное.Скорее всего, работоспособность. Если у вас есть время и способность действовать, вы можете что-то создать, развиваться и прожить всю жизнь.

Трудоспособность также зависит от здоровья, стресса, качества окружающей среды и других факторов. Следовательно, мы должны объединить все эти концепции в первую перспективу личности, характеризующую доступные первичные ресурсы личности — здоровье.

Следующая большая часть (перспектива) нашей жизни зависит от ожидаемого времени активной жизни, здоровья и работоспособности.Он заключается в эффективном использовании и распределении этих невозобновляемых ресурсов. Вы можете потратить время на развлечения и прожигание жизни или на развитие, улучшение и использование в соответствии со своими целями. Чтобы использовать какие-то навыки для чего-то, мы должны сначала их приобрести.

Без приобретения навыков и знаний мы практически бесполезны. Итак, следующая фундаментальная перспектива личности — это саморазвитие (или развитие).

Внешние аспекты проекций личности

Иерархия потребностей Маслоу

Давайте подумаем дальше: человек — существо социальное, которое обычно не может жить без других людей.Мы используем свои знания, навыки и компетенции на благо общества. Поэтому после саморазвития следующая перспектива — наша деятельность или работа для других людей, т.е. создание ценности.

Процесс создания ценности для общества существует веками и называется трудом. Поэтому точка зрения человека, объединяющая нашу деятельность по отношению к обществу, себе или другим людям, называется трудом.

Перед тем, как мы разработаем нашу миссию и сферы жизни, есть один критический этап, на котором мы строим нашу бизнес-модель (см. Спринт 4 в разделе «Разработка личной стратегии»).Когда мы разрабатываем нашу бизнес-модель, мы начинаем понимать, какие преимущества мы приносим и для кого. Для некоторых из нас это клиенты; для других — работодатели; для некоторых — волонтерские или государственные организации; а для некоторых они семьи. Все они являются частью общества.

Итак, мы будем называть следующую перспективу, которая объединяет всех, кому приносит пользу наша деятельность, обществом.

Составление проекций человеческой личности на групповые и сбалансированные области жизни

Базовый слой четырех перспектив для сфер жизни

Таким образом, для структурирования сфер жизни возникает следующий набор из четырех ракурсов (перспектив):

И.ЗДОРОВЬЕ: вряд ли возможно развиваться без здоровья.

II. РАЗВИТИЕ : без саморазвития вряд ли удастся создать ценность.

III. ТРУД : без труда невозможно быть признанным обществом.

IV. ОБЩЕСТВО : без общества вряд ли возможно удовлетворить все наши разнообразные требования, которые вы можете найти в иерархии потребностей Маслоу (проиллюстрированной выше).

Поэтому мы будем использовать эту разбивку для определения конкретных сфер жизни.

Вы можете расширить эту композицию: вы можете ввести еще одну или две точки обзора. Этими углами могут быть семья, дети, бизнес, технологии или другие области в модели ниже. Вы можете переставить сферы и перспективы позже, если окажется, что стандартного набора вам не хватит.

При этом необходимо соблюдать логические взаимосвязи, чтобы не запутаться во взаимном влиянии. В любом случае мы можем перестроить сферы и перспективы. Я делал это много раз во время разработки этой модели.

Возможно ли достичь жизненного баланса с универсальным набором жизненных сфер?

Если ответ краткий, то да, есть универсальный набор, который подойдет практически каждому человеку. Но это не отменяет того, что существуют сугубо индивидуальные области, соответствующие конкретным приоритетам и стратегиям каждого человека.

После определения состава перспектив нам теперь необходимо определить основные области, которые влияют на нашу жизнь в рамках этих взглядов. Большинство людей могут использовать универсальный набор доменов, который при необходимости можно настроить.

Я рекомендую вам тщательно обдумать состав, взаимозависимости и, самое главное, актуальность набора этих областей для вашей стратегии. Вы должны понимать, как каждая конкретная область помогает вам выполнить вашу миссию и какие конкретные задачи вы должны учитывать в этой сфере жизни.

Выявление состава территорий — задача важная, но не основная. Мы должны периодически оценивать соответствие каждой из выбранных сфер жизни нашей миссии.Для этого воспользуемся шкалой, состоящей из 5 уровней.

На иллюстрации в начале статьи показаны четыре перспективы и 20 сфер жизни (по 5 в каждом), что помогает визуализировать прогресс вашей миссии на радарной карте. Если количество ваших перспектив и областей отличается, вам придется настроить визуализацию графика или создать свою собственную.

Давайте начнем исследовать набор из 20 универсальных сфер жизни.

5 сфер жизни для баланса взаимодействия с обществом

Множество сфер жизни для перспективы Общества

Для каждого человека общество — это внешняя среда.Как мы уже отмечали, человек — существо социальное, и мы напрямую взаимодействуем с сообществом в нашей жизни. Многие из наших знаний, навыков и компетенций не имели бы смысла, если бы они не приносили пользу обществу.

Но как работает это взаимодействие? Как это можно оценить?

Вопросы непростые, но после несколько тщательного отбора я решил выделить следующие области жизни, касающиеся взаимодействия с обществом:

  • Финансы
  • Признание
  • Клиенты
  • Партнеры
  • Семья

Давайте подробнее рассмотрим каждую из этих областей и обосновываем свой выбор.Я описываю каждую область в отдельном текстовом блоке для лучшей наглядности. Чтобы открыть информацию о каждой сфере жизни, нажмите на знак + рядом с ее названием.

Финансы

Финансы и баланс доходов и расходов

Эта область отражает финансовое измерение вашей жизни или доход от существующей или новой деятельности за вычетом расходов. Эта сфера характеризует конкретный экономический результат вашего образа жизни и вашего взаимодействия с обществом.

Ваши финансы важны для понимания того, как любое действие влияет на чистую прибыль и будет ли оно проблемой для вашей долгосрочной финансовой безопасности.

Эта область отражает роль ваших расходов, раскрывая финансовые аспекты всех ваших инициатив и образа жизни в целом. Анализ ваших финансов необходим для управления экономическими показателями и сокращения неэффективных или ненужных затрат.

Таким образом, эта сфера жизни отражает баланс между вашими доходами и расходами в долгосрочном периоде.Мы должны смотреть на годы вперед, чтобы быть уверенными в том, что мы выполним нашу миссию и сможем достичь наших долгосрочных целей.

Шкала оценки этой сферы жизни для каждого человека очень индивидуальна. Для некоторых людей наличие высоких долгов, например ипотеки, может выглядеть очень негативно, но для других это может выглядеть нормально.

Главное в оценке всех сфер — это то, насколько текущее состояние соответствует вашей миссии. Если оценка какой-либо области неудовлетворительна, мы обнаружили первый пробел, который мешает нам выполнить нашу миссию и достичь наших целей.Так что надо предусмотреть меры по изменению ситуации и спланировать их реализацию.

Признание

Общественное признание и честь как один из важнейших элементов жизненного баланса

Финансы — хороший показатель того, насколько хорошо наша деятельность приносит плоды. Тем не менее, это не отражает того, насколько ваш доход оправдан и устойчив. Поэтому необходимо оценить ситуацию и по другим направлениям.

Эта сфера жизни отражает нематериальную сторону человеческой деятельности и то, как ее оценивает общество.Признание может состоять из руководящего положения в правительстве или корпорации, уважения со стороны многих людей и любой другой формы оценки от имени общества.

Такое признание может выражаться, например, в вашей известности и положительном отношении общественности к вашим заслугам, личным, мировым или правительственным наградам или другим видам признания. Это также может состоять из уважения со стороны вашей семьи или даже из самоуважения.

В целом, как и все, это сугубо индивидуальная сфера жизни, оценка которой очень сильно зависит от вашей миссии и личной бизнес-модели.

Да, мы не ошиблись. Бизнес-модели предназначены не только для компаний, но и для людей. Мы строим личную бизнес-модель в 3-м модуле курса личного стратегического планирования.

Клиенты

Денежный капитал взаимоотношений

Эта сфера жизни указывает на достижения ваших (внешних) взаимоотношений с клиентами и может косвенно показать ваш капитал взаимоотношений. Этот капитал отражает качество и количество ваших существующих или потенциальных клиентов.Этот капитал можно конвертировать, например, в деньги за счет продажи товаров или услуг. Или в другие ресурсы, такие как общественное признание и помощь в достижении целей. В конце концов, мы используем наши отношения и для решения не связанных с бизнесом вопросов.

Я покажу вам пример того, как это может происходить. Например, у вас есть обширная сеть контактов, с которыми вы взаимодействуете по работе или бизнесу. Каждый контакт может покупать или не покупать что-то у вас, но может быть готов купить ваш продукт или оплатить ваши услуги при определенных условиях.

Для любого бизнеса такой широкий круг контактов может означать потенциальный рост. Даже если у вас много подписчиков в вашей социальной сети, которые могут что-то купить у вас, эта область вашей жизни относительно высока.

Если у вас много друзей, которые вряд ли что-либо купят у вас, но готовы поддержать ваши начинания, то это не клиенты, а партнеры. И отношения с ними характерны для следующей области вашей жизни.

Партнеры (экосистема)

Способность создавать и использовать партнерские отношения

Эта сфера жизни отражает ваши отношения с партнерами и другими людьми или организациями, которые могут прямо или косвенно помочь вам в любых начинаниях.

Почему это важно? Во-первых, это отражает ваше положение в обществе. Чем больше людей готовы вас поддержать, тем больше у вас шансов реализовать свою стратегию.

Во-вторых, он косвенно отражает вашу способность создавать человеческие экосистемы и организовывать людей с определенной целью.

Семья

Основы жизненного баланса: отношения с семьей, родственниками и друзьями

Как основная ячейка общества, семья является первым эшелоном этого общества в вашей жизни.Эта жизненно важная сфера жизни характеризует ваши отношения с членами семьи, друзьями и близкими. Чем лучше эти отношения, тем больше пользы вы принесете. И тем больше смысла в семье дает вам и вашей миссии.

Эта сфера жизни очень индивидуальна. Я не говорю о семейных ценностях и не пропагандирую их, и, как мы договорились, мы не пытаемся построить здесь идеального человека и достичь мифического жизненного баланса. Мы просто пытаемся сформулировать свою стратегию и реализовать ее.Но особенности вашей семейной жизни могут повлиять на другие области. Или нет.

В некоторых случаях семья может быть ограничением для вашей стратегии. А в других случаях осуществить задуманное без семьи невозможно.

Поэтому оценка этой области вашей жизни строго индивидуальна. Точно так же и задачи, чтобы подогнать эту область жизни под вашу миссию, тоже специфичны.

5 областей для баланса между карьерой и работой

Множество жизненных сфер для перспективы труда

Удивительно, но в существующих подходах (8 сфер жизни и колесо жизни) нашей трудовой жизни уделяется относительно мало внимания — только одна часть из восьми.

Возможно, это потому, что в реальной жизни у большинства людей труд занимает гораздо больше времени, чем необходимо. Например, колесо баланса предназначено для восстановления равновесия и возвращения нашей «чрезмерно раздутой» рабочей жизни в надлежащие рамки.

Но это еще не все нюансы. Как правило, в этих понятиях это направление называется «Бизнес и карьера». Во-первых, и бизнес, и карьера — это совершенно разные вещи. Во-вторых, нам необходимо подробно описать некоторые критические факторы успеха, чтобы понять их и успешно управлять ими.

Вот почему я продумал эти факторы в своей концепции. В результате я выделил следующие основные области, которые определяют состояние такого важного аспекта нашей личности, как работа-жизнь:

  • Карьера
  • Профессия
  • Создание стоимости
  • Бизнес
  • Инновации

Давайте подробно рассмотрим каждую точку (откройте описание каждой области, щелкнув знак + перед названием).

Карьера (уровень должности)

Управление людьми и карьера как часть уравнения жизненного баланса

Организационная схема с несколькими уровнями

Эта область отражает вашу эффективность с точки зрения управления командами людей, независимо от вашей отрасли или специальности.Он демонстрирует ваш уровень развития с точки зрения вашей управленческой карьеры.

Оценка этой области индивидуальна для каждого человека. Представьте, что ваша цель — стать генеральным менеджером в большой корпорации. Если вы на данный момент рядовой сотрудник, оценка этой области жизни будет минимальной. Предположим, вы уже являетесь генеральным директором компании и поставили перед собой цель стать президентом страны. В этом случае ваша карьера также находится на первом этапе достижения вашей цели, даже если ваше текущее положение может быть самым высоким ожидаемым уровнем для другого человека.

Этот кейс — яркий пример того, как сферы жизни помогают реализовать стратегию конкретного человека и отслеживать прогресс в достижении целей.

Профессия

Профессиональные достижения и квалификация

Ваша карьера представляет собой только одну сторону вашей трудовой жизни. Вы можете быть менеджером и знать, как правильно управлять командами, имея при этом небольшое представление о предмете, который вы контролируете.

Вот почему нам нужен способ отражения опыта в конкретной области.В отличие от предыдущей, эта область жизни объясняет профессиональные навыки, а не уровень должности.

Например, генеральный директор компании может управлять людьми, но не понимать, как именно работники производят продукцию. В то же время главный операционный директор знает, как создавать свои основные продукты, хотя они находятся на более низком уровне управления.

Возьмем профессию космонавта. Полет в космос требует необычайно многогранной подготовки, начиная от знаний и навыков управления космическим кораблем в определенных ситуациях до умения проводить научные эксперименты.Следовательно, способность только сваривать в условиях невесомости — это, несомненно, здорово, но далеко не достаточно, чтобы дать высокую оценку в этой области человеку, только что приступившему к тренировкам в отряде космонавтов.

Одновременно, если вы решили стать сварщиком, то владение различными сварочными инструментами и методами уже может означать высокую оценку в этой области.

Оцените свой успех с помощью четких и измеримых индикаторов, необходимых для оценки вашего прогресса и постановки достижимых целей.Уровень квалификации сварщика может быть баллом, а как измерить профессионализм менеджера?

Примером шкалы оценки руководителей может быть следующее. Первый этап квалификации может быть успешным применением основ управления, навыки бюджетирования — второй этап, навыки финансового менеджмента — третий, стратегический менеджмент — четвертый и управление децентрализованными организациями — пятый.

Каждый создает индивидуальную шкалу, следуя своей стратегии и целям.

Создание ценности (производство, предоставление услуг)

Социальная ценность вашей деятельности помогает обрести жизненный баланс

Быть старшим менеджером или профессионалом в определенной области не означает, что вы приносите пользу людям. Но мы должны ценить те блага, которые приносим обществу, независимо от положения или квалификации. Вот почему я ввел в модель область создания ценности. Он отражает ваш успех в создании продуктов или предоставлении услуг, которые приносят пользу сообществу и человечеству.

Насколько уместно применение ваших навыков и насколько ценен результат вашей работы? Как вы создаете ценность для других? Это были вопросы для самооценки в этой сфере жизни. Для большей прозрачности возьмем две профессии: разработчик программного обеспечения и директор компании.

Для разработчика создание ценности заключается в разработке программного обеспечения. Его можно оценить по качеству кода и скорости кодирования. Если вы сделаете это быстро и качественно, ваша оценка в этой области отличная.И если ваше программное обеспечение приносит пользу людям, оно прекрасно.

В то же время сложно оценить качество работы менеджеров. С одной стороны, их работа заключается в самом управлении; с другой стороны, у нас уже есть сфера карьерной жизни, которая отражает успехи человека в управлении командами.

Но самый главный критерий оценки работы девелопера, директора и дворника — это не трудолюбие и выполнение своих обязанностей. Существенная оценка — это польза для общества.

Представьте, что вы днем ​​и ночью пытаетесь управлять компанией, производящей, скажем, сигареты или любой другой вредный продукт. В этом и некоторых других случаях ваша оценка создания ценности должна быть минимальной. Но я не морализирую; это ваш бизнес, миссия, стратегия и двадцать сфер вашей жизни.

Бизнес (организация работы)

Возможность создания бизнес-систем

Давайте взглянем на ту область жизни, которая отражает успех в бизнесе.Эта область не для всех, и при ее оценке важно выделить пару баллов:

  1. Если вы владеете бизнесом, но предоставляете услуги людям и организациям лично, думайте о нем не как о бизнесе, а как о ремесле (профессии). Если вы отойдете от компании, бизнеса больше не будет.
  2. Бизнес отличается от карьеры. Речь идет не об управлении ранее созданным бизнесом или компанией. Тем не менее, речь идет о решении социальных проблем путем создания инфраструктуры и бизнес-экосистемы, которая решает проблемы посредством производства услуг или товаров.

Когда вы привлекаете людей, создаете бизнес-единицы или даже предприятия и объединяете их в одну систему для создания продуктов или услуг для сообщества, это часто связано с открытием бизнеса. Эта область оценивает вашу способность развивать бизнес и организации.

Это может также относиться к деятельности, когда вы организуете новый бизнес в рамках существующей организации и настраиваете взаимодействие ее компонентов для создания нового продукта или услуги. Тогда вы можете называть себя Intrapreneur, у которого много общего с предпринимателями, кроме риска.Внутренний предприниматель не вкладывает свои деньги в бизнес.

Если вы используете эту сферу жизни, я предлагаю следующую шкалу для оценки: небольшой локальный бизнес — первый уровень и глобальная организация (работающая по всему миру) — пятый уровень. Но это соответствует относительно амбициозной личной стратегии, в то время как даже небольшой магазин вполне может быть пятым уровнем оценки для некоторых людей.

Инновации

Применение инноваций в жизни и работе

Несмотря на вашу фантастическую карьеру, профессию или даже бизнес, вы не можете создать ничего нового.Просто работайте в какой-нибудь устаревшей или не совсем устаревшей отрасли, создавайте посредственные или хорошие продукты и услуги, которые обычно нужны большинству людей, но только потому, что у них нет другого, более интересного или менее дорогого предложения. Вы работаете как все; ты делаешь бизнес и все такое.

Но разве это продвигает цивилизацию вперед? Конечно, нет.

Итак, мы представили новую важную область жизни, которая показывает, как вы создаете или применяете инновации. Этот аспект вашей жизни отражает вашу деятельность по совершенствованию существующих подходов к работе, внедрению новых продуктов и услуг, технологий, методов управления и дизайна.

В этой области показано, что вы делаете для достижения прогресса, уменьшения ущерба окружающей среде, улучшения продуктов и услуг, а также улучшения жизни человечества и всей жизни на планете. Эта сфера — отражение того, насколько вы изобретательны в своей работе. Это жизненно важно, и было бы здорово, если бы каждый из нас сказал, что он улучшает жизнь, создавая и применяя инновации.

5 сфер жизни для уравновешивания саморазвития

Множество жизненных сфер для перспективы Саморазвития

Значительная часть нашей жизни — это не что иное, как саморазвитие.В первые несколько лет мы вырастаем, учимся ходить и разговаривать, взаимодействуем с другими и достигаем своих целей.

В следующие годы мы посвятим себя приобретению знаний и некоторых универсальных навыков. Таким образом, первые 15–20 лет жизни закладывают основу для наших будущих успехов или неудач и нашей способности развивать и использовать новые знания и навыки.

Остановка развития в сегодняшнюю динамичную эпоху означает медленную деградацию или быстрое снижение конкурентоспособности. Разница между этими двумя вариантами не очень существенная.Дело в том, что вам нужно развиваться, чтобы постоянно идти в ногу со временем.

Поэтому в моей системе пять направлений саморазвития. Конечно, не все люди уделяют много внимания саморазвитию, но ведь такие статьи не читают?

Итак, какие сферы жизни могут в достаточной мере характеризовать наше саморазвитие? Ну вот и они:

  • Интеллект
  • Навыки
  • Знания
  • Наука (исследовательская деятельность)
  • Политика

Разберем каждую из них поподробнее.

Интеллект (ключевые типы интеллекта)

Ваш уровень интеллекта в зависимости от типа может повлиять на жизненный баланс

По мнению авторов «Измерение множественного интеллекта и моральной чувствительности в образовании», человеческий интеллект — это интеллектуальные способности людей, отмеченные сложными когнитивными навыками и высокими уровнями мотивации и самосознания.

Мы посвятили несколько уроков в курсе личной стратегии развитию различных типов интеллекта.Уровень интеллекта имеет значение для человека и его жизненного пути. Тем не менее, как выясняется, дело не только в умственном интеллекте, который характеризует скорость обработки информации и способность мыслить абстрактно или какой-либо другой тип мышления.

Было выявлено несколько критических типов интеллекта, которые напрямую влияют на работу человека, особенно в команде. Это эмоциональный, социальный и некоторые другие типы интеллекта.

В этом курсе подробно рассматриваются особенности оценки и развития этих типов интеллекта и их влияние на реализацию нашей стратегии.Для оценки этой характеристики человека была введена отдельная область жизни, отражающая развитие разных типов интеллекта.

Управлять этой зоной довольно просто:

  1. Определите состав критически важных типов интеллекта для реализации вашей стратегии.
  2. Оцените, какой уровень этих типов вам необходим для реализации вашей миссии и стратегии.
  3. Обрисуйте способы их улучшения и реализации.

Когда мы выбрали конкретную миссию, информация о требуемом уровне каждого из наших типов интеллекта становится для нас важной — сравнение с нашей миссией, целями и задачами помогает нам четко понять требования к нашему интеллекту.После этого мы знаем, что именно нам нужно развивать в нашей личности и когда.

Навыки

Уровень практических навыков

Интеллект важен для людей. Но есть и опыт. Благодаря опыту человек приобретает необходимые навыки, становится профессионалом в определенных областях и приносит пользу обществу.

Следовательно, очень важно оценить свои навыки, а также их соответствие вашим целям. Для этого мы выделили отдельную сферу жизни.Он отражает ваш уровень знаний в обращении с материальными объектами или предоставлении услуг. Вы можете обладать обычными навыками или овладеть сложными многопрофильными навыками, которые помогают создавать шедевры.

Если у вас есть навыки создания сайтов и запуска интернет-проектов, это вряд ли поможет вам стать выдающимся спортсменом. Поэтому вам необходимо точно оценить свои навыки, чтобы соответствовать вашей миссии и целям, и выявить стратегические пробелы в этой области жизни.

Всем нам известна идея о том, что можно стать профессионалом в любой области, потратив на нее 10 тысяч часов.Если это так, вы можете потратить следующие пять лет (10 000 часов / 2 000 рабочих часов в год = 5 лет) с другой эффективностью. Разработка личной стратегии может значительно улучшить и ускорить освоение новых навыков и опыта. В вашем плане всегда следует учитывать опыт, необходимый для достижения ваших целей, и способы их достижения.

Знания

Уровень знаний и возможности их приобретения

Однако развитие любого навыка требует не только опыта, но и знаний.Следовательно, оценка знаний также имеет решающее значение. Эта область отражает особую эрудицию, которая увеличит ваш опыт и повысит ваш профессионализм на практике.

Знания могут быть универсальными (читать, писать, говорить) и конкретными (компьютерный менеджмент, публичные выступления, стратегический менеджмент). Для каждого человека и личной стратегии требуется свой набор знаний, но без них никто не может обойтись.

Поэтому вдумчиво оцените уровень своих знаний и компетенций (обработка информации, способность к обучению), найдите пробелы и спланируйте развитие этой области жизни.

Наука (исследовательская деятельность)

Проведение или участие в исследовательской деятельности

Для некоторых миссий потребуется научная деятельность. В этом контексте исследовательский проект — это не работа и жизнь, а, скорее, дальнейшее развитие ваших компетенций для применения их на практике. Если ваша основная работа — быть исследователем, она будет относиться к вашей карьере или профессиональным сферам. И если вы занимаетесь исследованиями в дополнение к вашей основной ответственности, вполне уместно включить это в эту сферу жизни.

Также не путайте науку с описанной выше областью инноваций, которая включает применение новых разработок, которые могут быть вашими или чужими. Область науки оценивает ваш конкретный прогресс в научных исследованиях.

При оценке области науки о вашей жизни установите самый низкий уровень как регулярное чтение исследовательской литературы по нужным вам темам. Самый высокий статус — это какое-то научное открытие или изобретение, сделанное вами.

Если наука жизненно важна для вашей миссии, обязательно оцените свой прогресс в этой области и определите способы улучшения.Для меня, например, эта сфера жизни критична. Тем не менее, в этой статье я не раскрываю информацию, потому что это конкретный урок курса личной стратегии.

Политика (общественная деятельность)

Организация общественной деятельности или участие в ней

Для некоторых миссий важны политические или общественные действия. Это один из способов личного развития, который может иметь особое влияние на работу и жизнь и обычно приносит пользу обществу.

Это может быть волонтерская, политическая, гуманитарная и другая деятельность, непосредственно связанная с общественными интересами.Поэтому, если политическая жизнь необходима, а, скорее всего, так и есть, вам следует взглянуть на свою ситуацию в этой области и определить пути ее улучшения.

5 сфер жизни для баланса вашего здоровья

Набор жизненных сфер с точки зрения Здоровья

Для большинства видов деятельности здоровье нашего тела имеет решающее значение. Независимо от того, насколько успешен человек, в какие глубины ума и науки он погружается, от его здоровья зависит, будет ли у него время для реализации целей, силы для достижения результатов и желание их достичь.

Конечно, некоторые виды деятельности не слишком зависят от здоровья. Но в любом случае проблемы со здоровьем значительно сокращают количество доступных нам путей развития и жизненных интересов. Часть моей концепции, касающаяся здоровья, пожалуй, самая универсальная. Каждая область здоровья актуальна для всех.

Чтобы выбрать правильные области жизни в отношении нашего здоровья, мы должны выбрать те, на которые мы можем влиять. Тогда набор площадей может быть следующим:

  • Питание
  • Спорт
  • Напряжение
  • Окружающая среда
  • Остальное

Разберем каждую из них поподробнее.

Питание

Здоровое питание как основа жизненного баланса

Есть известная поговорка, что человек — это то, что он ест (авторство приписывается Людвигу Фейербаху, жившему в 17 веке). Согласно последним научным исследованиям, мы должны перефразировать это высказывание: вы есть что, как и когда вы едите.

Действительно, от питания человека во многом зависит его здоровье. Поэтому каждый должен следить за состоянием этой области жизни, которое отражает полноту, сбалансированность и достаточность питания для поддержания здоровья человека.

Предположим, у вас есть определенные проблемы в этой области, выражающиеся в различных симптомах, таких как избыточный или недостаточный вес, склонность к заболеваниям желудка, отклонения в химическом составе крови и другие. В таком случае это напрямую влияет на ваше здоровье, и вам следует как можно скорее решить эти проблемы.

Вы можете попросить своего врача своевременно скорректировать диету и начать системную работу по улучшению качества пищи и питания в целом, чтобы максимизировать свою работоспособность и продолжительность жизни.

Спорт

Восстанавливающие и укрепляющие физические упражнения

В этой сфере жизни речь не идет о профессиональном спорте и просмотре спортивных телепрограмм. Речь идет о регулярных физических нагрузках и упражнениях, которые увеличивают продолжительность жизни и работоспособность.

Насколько мне известно, изнурительные занятия спортом вредны для организма, поэтому вы должны сосредоточить свои упражнения на своей стратегии и миссии. Вы можете и должны использовать объективные данные о физическом состоянии своего тела для оценки этой области.

Как и в предыдущем разделе, нам будет значительно полезно пройти полное медицинское обследование для выявления возможных проблем со здоровьем. Такой подход поможет принять меры для решения и предотвращения проблем с помощью регулярных физических упражнений и занятий фитнесом.

Я еще не тестировал на себе различные генетические тесты; возможно, они помогают выявить предрасположенность к болезням и принять профилактические меры для конкретного человека.

Тем не менее, в последнее время очень активно развиваются различные трекеры (браслеты, часы, кольца).Некоторые из них позволяют нам отслеживать важные параметры тела, такие как вариабельность сердечного ритма и определенные особенности образа жизни. Эта информация помогает нам сознательно исправлять и предотвращать проблемы.

Ходьба, скандинавская ходьба, бег, плавание, гимнастика, танцы и другие физические нагрузки могут помочь вам спланировать и развить эту жизненно важную область жизни. Конечно, спортивные и тренировочные режимы должны соответствовать вашим долгосрочным целям.

Стресс

Поддержание оптимального уровня стресса как источник жизненного баланса

Правильное питание и регулярная физическая активность не являются гарантией отличного здоровья.Многие факторы наносят вред нашему здоровью, и одним из них является стресс, то есть неблагоприятные воздействия физической, социальной и эмоциональной среды, которые прямо и отрицательно влияют на нас.

Следовательно, эта сфера жизни отражает уровень вашего стресса, и это воздействие не должно быть разрушительным. Любой организм в определенной степени способен успешно противостоять давлению. Более того, без стресса наш организм вряд ли сможет развиваться. Но нам уж точно не нужны серьезные проблемы, связанные со стрессом.

Вот почему в этой сфере жизни необходимо оценить сам стресс и свою способность противостоять ему и уменьшить его негативное воздействие.Как я уже сказал, снижение беспокойства до минимума также может повредить производительности, поэтому старайтесь поддерживать его на оптимальном уровне.

Обратите внимание, что это не вопрос восстановления после стресса (на самом деле это отдых, и мы рассмотрим это ниже). Здесь мы управляем стрессом от внешних факторов.

Кстати, если мы говорим о стрессе, то советую измерить вариабельность пульса, чтобы оценить состояние организма. Некоторые фитнес-браслеты имеют эту функцию; в частности, я использую Garmin Vivosmart 4, который показывает так называемую батарею тела и уровни стресса.

Окружающая среда

Управление воздействием на окружающую среду

Если мы живем в неблагоприятной окружающей среде, все наши меры по улучшению питания, оптимизации стресса и физических упражнений нам не очень помогут. Поэтому убедитесь, что вы объективно оцениваете свою ситуацию и принимаете меры для ее улучшения.

Оценить эту проблему комплексно, учитывая разные характеристики, не только экологические. Важно учитывать другие риски, включая опасности насилия и показатели качества жизни.

Хотя не стоит доверять средним показателям, статистических данных по этим вопросам довольно много, так как негативные факторы окружающей среды могут концентрироваться в определенных местах. Рассмотрим, например, качество воздуха, которое мы можем контролировать практически в реальном времени.

Ниже вы можете увидеть интересную иллюстрацию с этого ресурса. Вы можете увеличить карту на сайте и оценить, все ли хорошо с качеством воздуха там, где вы работаете или живете.

Иллюстрация с сайта https: // aqicn.org / map / world /

Если ваша оценка качества окружающей среды низка, что не соответствует вашей стратегии, подумайте о практических мерах по улучшению или оптимизации вашей среды обитания, чтобы лучше соответствовать вашим стратегическим целям. Вы можете подумать об использовании воздушных фильтров в своем доме (квартире) или о переезде в другую часть города или даже в другие города, страны и континенты.

Отдых

Отдых и восстановление

Эта сфера жизни отражает вашу способность эффективно восстанавливать организм после физических и эмоциональных нагрузок.Как этого добиться?

  • Достаточно сна
  • эмоциональное напряжение
  • ежедневная и еженедельная ротация рабочей нагрузки
  • смена декорации
  • обычный творческий или разовый 🙂 отпуск

Если у вас низкий балл по большинству методов восстановления, это повод принять необходимые меры и начать их делать. Качество сна важно для здоровья; есть даже специализированные трекеры сна и устройства, улучшающие сон.

Тема здоровья вообще неисчерпаема, я думаю, вы сможете придумать еще столько идей по оздоровлению, чтобы выполнить свою миссию, и нам пора закончить эту тему и двигаться дальше в создании вашего стратегического плана.

Заключение: как найти жизненный баланс и улучшить сферы жизни

Как видите, мы выделили целых 20 сфер жизни, требующих определенной степени универсальности. Такой подход позволяет нам всесторонне оценить соответствие нашего образа жизни принятой нами миссии. В одной из следующих статей я объясню, как это сделать и какие инструменты мы можем использовать.

Но даже такая оценка — не самый ответственный шаг для нашей стратегии. Эта оценка дает представление о том, какие области следует улучшить.Но как разрабатывать и что именно делать ? Это самые важные вопросы. Поэтому нам нужно будет определить конкретные задачи для каждой области, чтобы внести свой вклад в нашу миссию и стратегию.

Как вы понимаете, концепция 20 сфер жизни — лишь одна из нескольких частей всеобъемлющей личной стратегии, которую вы можете разработать в нашем курсе. Курс личной стратегии предназначен для того, чтобы вы серьезно относились к личному преобразованию, определяли видение или уточняли свои стратегические цели на основе передовых инструментов или подробно размышляли о достижении своих целей.

Вы уже знаете, что это серьезная проблема. Как видите, эта статья — лишь часть одного из многих уроков, которые участники курса извлекают для разработки своих стратегических планов. Если вы хотите выйти на новый уровень и значительно повысить вероятность реализации задуманного, то добро пожаловать на борт.

Делайте это стратегически и не теряйте драгоценное время!

НАШ КУРС ПЕРСОНАЛЬНОГО СТРАТЕГИЧЕСКОГО ПЛАНИРОВАНИЯ

Получите уроки по электронной почте!

© Деем Рыцев — автор является основателем Strategium.Space и NooSphereum.Org и специализируется на стратегическом управлении своей научной и деловой деятельностью.

↓ Если вам понравилась статья, не забудьте поделиться ею ↓

Как колесо жизни может максимизировать ваш баланс между работой и личной жизнью

Как пользоваться инструментом «Колесо коучинга жизни»

Что такое Колесо жизни в коучинге и для чего оно нужно?

Колесо жизни — полезный инструмент для обучения, который используется для проверки того, насколько мы сбалансированы в разных сферах или ролях в жизни.Это отличный способ получить общее представление о том, насколько мы довольны, и определить ключевые области для роста. Это особенно полезно для людей, озабоченных достижением баланса между работой и личной жизнью.

Философия этого процесса заключается в том, что жизнь взаимосвязана, и мы должны стремиться к равновесию во всех сферах нашего существования. Следовательно, это не столько «баланс между работой и личной жизнью», сколько признание работы неотъемлемой частью жизни и, следовательно, более целостный подход к тому, как мы достигаем удовлетворения.

Если мы чувствуем, что терпим неудачу в какой-то части нашей жизни, это отрицательно скажется на нашем общем благополучии и счастье. Другими словами, если мы позволим нашей дружбе или здоровью ухудшиться, это, вероятно, окажет негативное влияние на нашу работу или наши отношения с близким человеком.

Стоит отметить, что тренировочное приложение Колеса Жизни может включать духовное применение, но отличается от Буддийского Колеса Жизни. Последний представляет собой цикл перевоплощений; рождение, смерть и возрождение.

«Никогда не будьте настолько заняты зарабатыванием на жизнь, чтобы забыть зарабатывать на жизнь».

Долли Партон

Как заполнить Колесо Жизни?

«Колесо» — это круг, обычно разбитый на восемь сегментов (но может быть до 12), где каждый сегмент или спица представляет собой аспект жизни. В каждом сегменте вы оцениваете себя от 0 до 10, где 0 находится в центре колеса, а 10 — за пределами круга. Достижение внешнего края круга или колеса означает полное удовлетворение этой зоны.

После того, как вы оценили каждый раздел, вы можете быстро увидеть, где, по вашему мнению, вы не соответствуете своей идеальной ситуации. Это дает возможность сосредоточиться и помогает расставить приоритеты, где изменение окажет наибольшее положительное влияние. Самые большие разрывы в оценках указывают на сильнейшее недовольство и вызывают вопрос: как мне повысить свой балл в этой области жизни? Отвечая на этот вопрос, можно поставить цель улучшить этот аспект жизни.

Шаблон Free Wheel of Life

Вот пример шаблона, который вы можете скопировать и использовать:

Исследование жизненных ролей

Один из способов использования Колеса Жизни — изучить самые важные роли, которые вы играете в жизни, и измерить свою эффективность или удовлетворенность каждой из них.Роли могут включать:

  • Супруг / партнер
  • Родитель / ребенок / домохозяйка
  • Руководитель / менеджер
  • Член команды
  • Член сообщества
  • Сотрудник / Работодатель
  • Креативный / Художник / Музыкант
  • Студент / Ученик
  • Спортсмен / Игры Игрок
  • Управляющий финансами / окружающей средой / ресурсами

Этот список не является исчерпывающим, и важно выбрать роли, которые наиболее актуальны и важны для вас.

Шаги для использования ролей в Колесе жизни:

  1. Начните с пустого колеса, а затем добавьте свои самые важные роли.
  2. Оцените каждую и подумайте, над какими областями вам нужно работать больше всего.
  3. Установите цели с привязкой ко времени для улучшения в этой области
  4. В конце установленного периода времени вернитесь к колесу и заново оцените себя, чтобы измерить прогресс.

Сегменты жизни

Другой способ использовать Колесо Жизни — думать об аспектах, а не о ролях в жизни.Обычно к ним относятся:

  1. Семья / Отношения / Романтика
  2. Сообщество / Общество / Друзья
  3. Здоровье / Благополучие / Фитнес
  4. Планирование жизни / Менеджмент / Финансовая безопасность / Деньги
  5. Карьера / Работа / Призвание
  6. Духовность / Нравственность
  7. Развлечения / Отдых / Досуг
  8. Личностный рост / развитие / обучение

Вы можете выполнить те же шаги, которые использовались для ролей в предыдущем разделе, но заменив роли 8 ключевыми областями, используя слова, которые больше всего вам подходят.

Вопросы в помощь с Колесом жизни

Чтобы глубже понять, как у вас дела с каждой спицей колеса или в каждом сегменте, вы можете рассмотреть следующие вопросы. Вы можете оценить каждый из них по шкале от 0 до 10, а затем взять среднее значение, чтобы получить общий балл по каждому разделу:

1. Семья / Отношения / Романтика / Другой значимый
  • Как вы бы оценили свой роман, близость и качественное времяпрепровождение с супругом / партнером / второй половинкой?
  • Какую оценку вы бы дали количеству и качеству вашего времени и общения с ближайшими членами семьи?
  • Какую оценку вы бы оценили своим отношениям с детьми и / или родителями?
  • Насколько вы довольны своими отношениями с большой семьей?
  • Как бы вы оценили качество домашней обстановки?
2.Сообщество / Соцсети / Друзья
  • Как бы вы оценили широту и глубину дружеских отношений, которые вам нравятся?
  • Считаете ли вы, что достаточно хорошо проводите время с самыми важными друзьями?
  • Как бы вы оценили время, которое у вас есть, чтобы пообщаться и завести новых друзей и связи?
  • Какую ценность вы отдадите поддержке, которую вы получаете от друзей и вашего сообщества?
  • Как бы вы оценили свой вклад в сообщество и окружающую среду?
3.Здоровье / благополучие
  • Какую оценку вы бы поставили за качество своих пищевых привычек и диеты?
  • Насколько вы довольны своим здоровьем и физической подготовкой?
  • Какую оценку вы бы дали качеству и количеству сна?
  • Как бы вы оценили свое эмоциональное здоровье и психическое благополучие?
  • Как бы вы оценили свое воздействие на окружающую среду?
4. Планирование жизни / Менеджмент / Финансовая безопасность / Деньги
  • Насколько вы чувствуете себя финансово защищенным по шкале от 0 до 10?
  • Какую оценку вы бы дали своей способности устанавливать и соблюдать бюджет?
  • Насколько у вас нет долгов? (10 — полное отсутствие долгов)
  • Как бы вы оценили качество своих сбережений, инвестиций и пенсий, которые будут поддерживать вас в будущем?
  • Какой рейтинг вы бы поставили себе с точки зрения финансовой независимости или свободы?
5.Карьера / Работа / Призвание
  • Насколько вы счастливы и удовлетворены своей карьерой или призванием?
  • Насколько вы довольны рабочим временем?
  • Какую оценку вы бы дали своей способности расставлять приоритеты и управлять своим временем?
  • Насколько вы эффективны и квалифицированы в своей работе?
  • Насколько вы довольны своими перспективами работы, продвижением по службе или продвижением по службе?
6. Духовно-нравственный
  • Насколько вы согласны с общим видением, целью и направлением своей жизни?
  • Насколько вы согласны — мыслями, словом и делом — со своими моральными ценностями и принципами?
  • Какую оценку вы бы дали автономному времени для личных размышлений, молитв или медитации?
  • Насколько вы довольны наследием, которое вы создаете и оставите после себя?
  • Насколько вы ответственны за свое духовное или нравственное направление?
7.Развлечения / Отдых
  • Как бы вы оценили качество времени, которое у вас есть каждую неделю для отдыха и развлечений?
  • Довольны ли вы своей способностью заниматься своими увлечениями или хобби?
  • Как бы вы оценили время, которое у вас есть для веселья и смеха?
  • Считаете ли вы, что у вас достаточно отпусков или отпусков?
  • Насколько вы полны энергии?
8. Личностный рост / обучение / развитие
  • Как бы вы оценили свое непрерывное образование и личное развитие?
  • Довольны ли вы тем, что у вас есть время на чтение, аудирование и обучение?
  • Насколько самосознательным вы бы назвали себя?
  • Довольны ли вы возможностью развить существующие сильные стороны и получить новые навыки?
  • Насколько вы эффективны в постановке и достижении личных целей?

Когда вы заполните его, он будет выглядеть примерно так, как показано на рисунке ниже.

Посмотрите свои результаты. Если у вас есть область или хотя бы один конкретный вопрос с низким баллом, то это отличное место, на котором можно сосредоточиться. Спросите себя: как я могу увеличить этот балл на единицу? Как бы это выглядело и чувствовалось, когда мы набирали такой высокий балл, и как я могу этого добиться? Затем вы можете поставить перед собой конкретную цель, чтобы сократить разрыв.

Wheel of Life Бесплатная загружаемая программа

Чтобы упростить задачу, вы можете загрузить этот шаблон электронной таблицы Excel, в котором есть все вопросы на первом листе.Когда вы вводите баллы, он автоматически рассчитывает ваш средний балл и заполняет Колесо жизни (или Сеть жизни) на второй вкладке рабочего листа.

Молодец и удачи!

Жизненный баланс, как и формирование новых привычек, не возникает в одночасье. Но если вы потратите время на то, чтобы изучить свою жизнь с помощью такого инструмента, как Колесо жизни, это станет отличным началом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.