Комплекс неполноценности у меня: Комплекс неполноценности — признаки, причины комплекса, как избавиться

Комплекс неполноценности — признаки, причины комплекса, как избавиться

Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. Комплекс неполноценности нередко заставляет людей искать помощь и поддержку у окружающих. Им хочется, чтобы кто-то принял их состояние, помог преодолеть трудности. Сам по себе комплекс не позволяет в полной мере развиваться, реализовывать свои мечты и цели. Человек просто застревает на определенном этапе и боится сдвинуться с места. Ему порой кажется, что всякие попытки обрести душевное равновесие совершенно бессмысленны. Что представляет собой комплекс и можно ли от него как-то избавиться?

Признаки комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности обычно имеет выраженную симптоматику, которая сама по себе должна насторожить. Такой человек живет очень осторожно, боится совершить ошибку или повести себя как-то неправильно. Он постоянно пытается оправдать ожидания других людей. По этой причине становится сложно реализовывать собственные желания, поскольку не хватает душевных и физических сил. Рассмотрим основные проявления комплекса неполноценности. На что стоит обратить пристальное внимание?

Неуверенность в себе

Личность не может строить планы, стремиться к достижению значимого результата, поскольку ей недостает жизненно важных ресурсов. Страдает в первую очередь эмоциональная сфера. Отсюда проистекают такие проблемы как: невозможность самостоятельно принять решение, страх перед действием, постоянная напряженность. Человек не просто боится действовать. Он не знает, в какую сферу следует направить свои усилия, чтобы они дали  ожидаемый результат. Часто у такого человека есть мечта как таковая, но он постоянно откладывает ее реализацию на потом, считая, что для этого недостаточно умен и талантлив. Недостает веры в собственные ресурсы, присутствует чувство неуверенности.

Постоянное напряжение

Из-за стойкой неуверенности в себе создается сильное эмоциональное напряжение, которое мешает полноценно жить и радоваться жизни. Получается, что человек сам себя загоняет в определенные рамки, не позволяет быть счастливым. Комплекс неполноценности провоцирует дополнительные переживания, связанные с невозможностью самостоятельно справиться с ситуацией. Постепенно уныние становится нормой жизни, поскольку отсутствует возможность что-либо изменить самостоятельно. Комплекс нередко создает мышечное напряжение в теле, приводит к эмоциональному опустошению.

Повышенная самокритика

Комплекс неполноценности вынуждает человека постоянно искать собственные недостатки. Ему кажется, что он по каким-то причинам хуже других. Постепенно формируется привычка сравнивать свои достижения с победами друзей и знакомых. Личность настолько зациклена на своих переживаниях, что не замечает того хорошего, что происходит вокруг. Повышенная самокритика препятствует счастливому мироощущению, мешает научиться понимать индивидуальные потребности и желания. В большинстве случаев люди замыкаются в себе и не хотят предпринимать никаких решительных шагов. Это печально, особенно принимая во внимание то обстоятельство, что личность может существовать так многие годы.

Принижение своих достоинств

Комплекс неполноценности заставляет личность постоянно оказываться в ситуации проигрыша. Дело в том, что люди заранее настраивают себя на плохое. Им кажется, что у них ничего не получится. Принижение своих достоинств мешает почувствовать себя действительно цельной и самодостаточной личностью. Такой человек не знает своих сильных сторон, он видит во всем только проявления недостатков. Он хочет получить поддержку и одобрение окружающих, поэтому готов оправдывать их ожидания, не обращая внимания на собственные потребности. Принижение своих достоинств – заведомо ложный путь, который ведет к растрачиванию душевных сил впустую. Личность постоянно находится в тревожащих переживаниях и потому не понимает, на что ей следует направлять свои усилия.

Комплекс неполноценности у мужчин

Комплекс неполноценности у представителей сильного пола почти всегда связан с чувством собственной незначительности. Такому мужчине кажется, что от него ничего не зависит, что обстоятельства оказываются сильнее его собственных предпочтений. Комплекс неуверенности в себе в этом случае сильно мешает самореализации. Человек долгое время не может понять, что сам себя ограничивает. Так как мужчине очень важно реализоваться в обществе, то он начинает ощущать себя ненужным и потерянным. Ему больше не хочется стремиться ни к чему по-настоящему значительному. Комплекс неполноценности у мужчин способствует погружению в себя, зацикленности на своих проблемах. Если неуверенность в себе преобладает длительное время, то, скорее всего, человеку понадобится психотерапевтическая помощь для решения проблемы.

Комплекс неполноценности у женщин

Комплекс неполноценности у представительниц прекрасного пола очень часто сочетается с неуверенностью в своей неотразимости. Такая женщина часто не может создать семью, боится действовать, знакомиться с мужчинами. Со временем ей все больше начинает казаться, что она никому не нужна. Комплекс неполноценности у женщин обусловлен сомнениями в собственной привлекательности. Именно это чувство и заставляет ее прятаться от жизни, испытывать ощущение ненужности.

Причины комплекса неполноценности

Крайняя неуверенность в себе не формируется самостоятельно. Она появляется в результате неправильного отношения к жизни. Каковы же причины развития комплекса неполноценности?

Неправильное воспитание

Когда родители уделяют мало времени и внимания своему ребенку, ему приходится много времени проводить наедине со своими мыслями. В результате любой свой поступок малыш начинает расценивать с точки зрения того, как на него посмотрят взрослые. Постепенно формируется потребность оправдывать желания окружающих и не прислушиваться к своим собственным. Комплекс неполноценности – это проблема, с которой человеку приходится сталкиваться в одиночку.  Чаще всего, никто из ближайшего окружения и не подозревает о том, насколько с серьезными препятствиями личности приходится сталкиваться. Ежедневная безрезультатная борьба способна подточить силы каждого, сделать человека уязвимым и подверженным различным страхам.

Негативный опыт

Столкновение с осмеянием, осуждением или любым другим негативным впечатлением всегда накладывает отпечаток. Когда человеку приходится вновь и вновь проходить через какую-то тревожащую ситуацию, то велика вероятность перестать верить в себя. Мы так устроены, что всегда мыслями опираемся на события, происходившие в прошлом. Нет возможности радоваться жизни, когда отсутствует ощущение счастья. Если с негативными впечатлениями не работать, то они будут довлеть над личностью постоянно, не давая ей возможности полноценно работать над собой.

Частая критика

Критика со стороны окружающих способна надолго лишить уверенности в себе. Каждому хочется ощущать, что его идеи и мысли действительно ценятся и принимаются обществом. Одобрение социального  окружения чрезвычайно важно для формирования адекватного отношения к самому себе. Наличие подобного комплекса очень сильно омрачает жизнь человека, мешает ему полноценно двигаться вперед.

Как избавиться от комплекса неполноценности?

С проблемой крайней неуверенности в себе обязательно необходимо бороться. Работать над собой нужно постоянно, а не время от времени. Сам по себе комплекс не исчезнет. Как избавиться от подобного комплекса? Можно ли это сделать самостоятельно?

Принятие ответственности

Каждый человек сам творит свое будущее. Для того, чтобы освободиться от довлеющей проблемы, необходимо принять на себя ответственность за то, что происходит лично с вами. Поймите, что нет смысла в том, чтобы начать обвинять других людей в том, что можете изменить только вы сами. Принятие ответственности подразумевает, что необходимо отказаться от мысли все контролировать, ведь это по определению невозможно. Чем раньше человек это осознает, тем лучше. Сам по себе комплекс является результатом неправильного отношения к самому себе. Если над проблемой правильно работать, вскоре она перестанет тревожить.

Четкая цель

Самореализация представляет собой большую ценность. Она помогает нам оставаться интересными самому себе на протяжении длительного времени. Комплекс перестанет так сильно заявлять о себе, если у вас будет иметься четкая цель. Она подразумевает под собой вполне конкретное представление о том, чего хотите достичь. Нельзя ставить перед собой размытые цели или надеяться на то, чтобы кто-то помог вам ее достичь. Нужно обязательно понимать, к чему вы двигаетесь, на что направляете свои усилия.

Таким образом, комплекс неполноценности всегда связан с тем, что личность ощущает себя недостаточно хорошей для принятия каких-то благ. Она не осознает собственной уникальной ценности, не понимает, как себя реализовать в том или ином деле. Чтобы избавиться от самого комплекса, нужно научиться мыслить по-другому. Если не удается справиться с проблемой самостоятельно, обращайтесь за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Работа со специалистом поможет разобраться в себе, найтиь пути индивидуальной самореализации.

Комплекс неполноценности в психологии — что это, как избавиться

С комплексом неполноценности сталкивалась, наверное, большая часть людей. Иногда он проявляется в банальной неуверенности в себе. Но часто трансформируется в более серьезную проблему, влекущую за собой психические расстройства, в частности, желание покончить с собой. Можно ли как-то защититься? Можно ли полюбить себя, несмотря на недостатки и промахи?

Что такое комплекс неполноценности

Что значит комплекс неполноценности? Это набор негативных эмоций, которые проявляются как беспокойство, чувство стыда, уверенность в своей ущербности. Все они основаны на результатах сравнения себя с другими людьми.

Чаще всего комплекс неполноценности развивается у людей с физическими недостатками. Они просто ненавидят свою внешность. Также на развитие могут повлиять социальный статус, интеллект, характер, личностные качества.

Кто-то борется с комплексом несколько лет. Другие же страдают от него до конца своей жизни. Это приводит к серьезным проблемам, начиная от депрессии и заканчивая разрушением отношений с родными и близкими.

Понятие «комплекс неполноценности» введено в использование австрийским психологом Альфредом Адлером. Изначально он применял его к детям. По его мнению, каждый ребенок в той или иной мере страдает от такого комплекса. Но происходит это из-за психофизиологических особенностей.

Вспомните, как в детстве вы тоже говорили, что будете делать, когда повзрослеете. В детском возрасте такое отношение к себе побуждает меняться к лучшему, расти. Но иногда под воздействием ряда негативных факторов ситуация только усугубляется.

Многие взрослые внутри являются маленькими, обиженными детьми. Они не знают, что такое безопасность, не верят в себя и свои силы, остро ощущают беспомощность. При этом им очень хочется чувствовать любовь и счастье. И они их получают, но каким-то извращенным путем. Они проявляют агрессию, постоянно борются за власть и доказывают личное превосходство.

Признаки комплекса неполноценности

У комплекса неполноценности ярко выраженные признаки. Появление хотя бы одного из них должно встревожить. Люди, страдающие от этой проблемы, живут с опаской. Они боятся ошибиться, стараются понравиться другим, оправдать их ожидания. Порой они полностью забывают о своих желаниях и потребностях.

Неуверенность в себе

У человека настолько заниженная самооценка, что он не позволяет себе строить планы, исполнять желания и мечты, стремиться к значимым результатам. И в первую очередь это сказывается на психоэмоциональной сфере. Индивид не умеет принимать решения, боится действовать, чувствует постоянное напряжение.

Люди с комплексом неполноценности не знают, в какой сфере хотели бы реализоваться. Они, может, о чем-то и мечтают, но постоянно отодвигают мечту на задний план. При этом они считают себя недостаточно умными или способными.

Напряжение

Речь идет об эмоциональном напряжении. Оно лишает человека полноценной жизни, радости, свободы. Он просто не разрешает себе быть счастливым.

Комплекс неполноценности вызывает переживания из-за того, что никак не получается справиться с проблемами. Уныние и апатия становятся постоянными спутниками. Вследствие этого в дополнение к психологическому развивается мышечное напряжение. Следом за ними идет опустошение.

Излишняя самокритика

Еще один симптом комплекса неполноценности. Человек находится в непрестанном поиске своих недостатков. Он считает, что во всех ситуациях является хуже других. Постоянно сравнивает себя с окружающими и, конечно, не выигрывает в сравнении.

В результате индивид закрывается в себе, отказывается что-либо делать. И, что особенно печально, так может продолжаться многие годы.

Принижение достоинств

Люди с комплексом неполноценности никогда не почувствуют себя самодостаточной личностью. Они упорно не замечают свои сильные стороны и черты характера. Перед их глазами только недостатки. Они любыми путями пытаются угодить окружающим, забывая при этом о своих потребностях.

Причины комплекса

Комплекс неполноценности по Адлеру является следствием страха одиночества, боязни чувствовать себя лишним, никому не нужным, отвергнутым. Также, по мнению ученого, чаще всего комплекс возникает в детстве. Именно тогда ребенок переживает ряд ограничений, которые, как сказано выше, связаны с его возрастными особенностями.

Другими причинами возникновения комплекса неполноценности являются:

• физические или косметические недостатки;
• отсутствие навыков самостоятельности и условий для их формирования;
• гиперопека, чрезмерный контроль, подавление личности со стороны родителей;
• недостаток родительского внимания в детстве;
• психологические травмы, к примеру, развод, жизнь в детском доме, разные виды насилия;
• дискриминация;
• неудачи, повлекшие за собой излишнюю критику со стороны окружающих людей.

Стоит отметить, и чрезмерное, и недостаточное внимание со стороны родителей может приводить к развитию комплекса неполноценности у ребенка. В обоих случаях он не имеет возможности стать самостоятельным, уверенным в себе, самодостаточным.

Если сказать простыми словами, к комплексу неполноценности приводит подавление индивидуальности ребенка в детстве.

Примечательно, что одновременно с этим состоянием развивается ряд других. Чаще всего это комплекс превосходства. Определить его легко: человек ведет себя крайне высокомерно, постоянно хвастается, пытается повысить заниженную самооценку, унижая других.

Комплекс неполноценности у мужчин

У мужчин комплекс неполноценности — следствие переизбытка или недостатка материнской любви. Он проявляется в немотивированной агрессии, высокомерии, привязанности к вещам, которые подчеркивают мужественность.

В психологии выделяют несколько форм комплекса неполноценности у мужчин:

1. Синдром царя Давида. Мужчина пытается «замедлить» старение, выбирая в спутницы молодую девушку.
2. Синдром босса — постоянное подчеркивание своих достоинств, мужественности.
3. Синдром Наполеона — амбициозность, тщеславие, болезненное стремление всегда и во всем добиться успеха.
4. Страх появления проблем в сексуальном плане.
5. Синдром потерянной энергии. Чаще всего развивается у мужчин старше 50 лет.
6. Синдром Лота — боязнь отдавать дочь замуж.
7. Синдром Геркулеса — зависимость от женщины в плане финансов и т.д.
8. Синдром Котовского – сбривание волос, чтобы никто не заметил облысение.
9. Синдром Дон Жуана — быстрый разрыв отношений абсолютно со всеми девушками.

У мужчин формирование комплекса неполноценности чаще всего происходит на фоне физических недостатков, плохого финансового положения, импотенции. Не стоит забывать и о внешности. В частности, представители сильного пола большое значение придают росту.

Комплекс неполноценности у женщин

У женщин одна из главных причин развития комплекса — внешность. Он имеет свои признаки:

• непринятие внешних данных, телосложения;
• отрицание принадлежности к женскому полу;
• непринятие представителей мужского пола;
• постоянное чувство вины;
• страх остаться в одиночестве;
• переживания относительно того, что внутренний потенциал так и не был раскрыт;
• уверенность в том, что женщину никто не любит и не сможет полюбить.

Женщина, которая страдает от комплекса неполноценности, не уверена в себе. Она становится замкнутой, слишком самокритичной. Она обесценивает все, чего добилась.

Чем опасен комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности провоцирует развитие ряда психических расстройств:

• мысли о самоубийстве;
• зависимость от других людей, жизненных условий, каких-то привычек;
• неврозы;
• хроническая депрессия;
• деградация;
• непреходящее чувство вины, жалость к себе, самобичевание;
• разрушение отношений, распад семьи;
• одиночество, замкнутость, попытка полностью исключить контакт с внешним миром.

Как видно, комплекс неполноценности влечет за собой весьма плачевные последствия. И, что самое печальное, многие из них необратимы.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Лечить комплекс неполноценности можно как самостоятельно, так и с помощью специалиста, например, психоаналитика. Главное — понять и искоренить причину, по которой он появился.

Самостоятельное лечение

Первое и самое главное правило — выяснить, что привело к развитию проблемы. Сделать это легко. Для начала нужно еще раз обдумать ситуации, когда в ваш адрес были сказаны обидные слова. Не обязательно вы их действительно заслужили. Второй шаг — еще раз пережить и отпустить обиды. Поймите, что ошибаться могут все люди.

Есть и другие рекомендации:

1. Научитесь смотреть на себя через призму позитива. Найдите в себе положительные качества, преимущества. Вспомните все свои успехи и достижения. Выпишите их на лист бумаги и время от времени просматривайте.
2. Работайте над недостатками. Помните — от них можно избавиться. Найдите для себя мотивацию. Это может быть чтение книг по саморазвитию, посещение семинаров и тренингов, прослушивание аудиокниг или знакомства с успешными людьми. Используйте любую возможность измениться к лучшему.
3. Воспринимайте критику менее чувствительно. Чаще всего она направлена не лично на вас, а на ваши действия или ситуацию в целом. Помните, что в психологии комплекс неполноценности — это, прежде всего, не сами замечания, а то, как вы на них реагируете.
4. Учитесь адекватно принимать комплименты. Не ищите в словах говорящего их человека подвох. Поблагодарите за добрые слова. Если же вы уверены в неискренности, просто переведите разговор на другую тему.
5. Ведите дневник. Только не нужно записывать в него все, что с вами происходит. Пусть это будет дневник ваших успехов и достижений. Это хороший способ борьбы с комплексом неполноценности, очередное доказательство того, что вам есть чем гордиться.
6. Полюбите себя. Нет, конечно, не стоит становиться нарциссом. Речь идет о здоровой самооценке. Поднять ее поможет простое упражнение. Стоя перед зеркалом, говорите о себе что-то хорошее, делайте комплименты.
7. Не сравнивайте себя с другими людьми. Это самая большая ошибка. Помните, вы — личность. При любых обстоятельствах оставайтесь собой.
8. Займитесь спортом, измените имидж. Все это придаст уверенности в себе. Не бойтесь меняться, пусть даже изменения будут кардинальными.

И еще один совет: поговорите с тем, кому доверяете. Поддержка родных и близких людей поможет вам найти силы на избавление от комплекса неполноценности. Возможно, эти люди расскажут о своем опыте борьбы с ним.

Работа с психологом

Помощь психолога нужна в том случае, если вышеописанные способы избавиться от комплекса неполноценности оказались неэффективными. Чаще всего специалисты применяют на практике 4 методики:

1. Психологические тренинги. Бывают нескольких видов. Один из примеров: разделить чистый лист бумаги на 2 части вертикальной линией. С одной стороны выписать свои хорошие качества, а с другой плохие. После психолог разрезает лист пополам. Список положительных черт он отдает клиенту. Отрицательные же нужно уничтожить.
2. Семейная терапия. Проводится в тех случаях, когда причиной комплекса неполноценности является психологическая травма из детства. К работе привлекаются члены семьи, в частности, родители.
3. Олицетворение. Эффективный способ, как избавиться от комплекса неполноценности. Психолог ставит перед клиентом интересную задачу. Ему нужно поговорить с каким-то неживым предметом. В разговоре можно высказать абсолютно все, что тревожит. Нужно выговориться. По желанию такие упражнения можно делать и дома, разговаривая, например, с домашними животными.
4. «Защитное поле». Интересный способ, как побороть комплекс неполноценности. Человеку нужно мысленно накрывать себя куполом всякий раз, когда кто-то неоправданно его критикует, делает колкие замечания. Это поможет защититься от негатива.

Это лишь часть способов, как преодолеть комплекс неполноценности. Какой именно будет использован в конкретном случае, зависит от ситуации. Часто проводится комплексная терапия.

Заключение

Если вы нашли у себя признаки комплекса неполноценности, не тяните, начинайте действовать. Это состояние имеет плачевные последствия в виде депрессии, заниженной самооценки и даже мыслей о самоубийстве. Самостоятельно или с помощью специалиста определите причину развития комплекса. А после учитесь любить себя, видеть положительные стороны, а не выискивать недостатки.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Комплекс неполноценности – тяжелая психологическая проблема: как с ней справиться?

Что такое комплекс неполноценности? По своей сути — это разновидность психологической проблемы, при которой пациент ощущает себя незначительным, ущербным. Встречается, по разным данным, почти у 15% населения планеты в той или иной форме. Сопровождается тяжелыми переживаниями, самокопанием, длительной непродуктивной рефлексией.

В научную терминологию понятие ввел австрийский специалист Альфред Адлер еще в начале прошлого века. Он подробно описал патологический процесс, рассмотрел его причины.

Комплекс неполноценности сопровождается расстройствами трех типов:

• Нарушения мышления. Пациент уверен, что он ни на что не годен. Постоянно приводит новые и новые аргументы в пользу этого. Однако, на поверку оказывается, что ни один из них не подтверждает неполноценности человека. Но пациента с комплексом трудно убедить, поскольку задействована в том числе интеллектуальная составляющая.
• Нарушения восприятия. Больной буквально воспринимает себя ничтожной личностью, ни на что не годным существом. Это крайне тяжелое переживание, которое ставит крест на возможности устроить свою жизнь.
• Нарушения поведения – бездействиеие. Страдающий уверен, что у него ничего не получится.

Комплекс неполноценности — расстройство тяжелое. С ним нужно бороться и как можно раньше, под контролем грамотного психолога. А в запущенных ситуациях показана консультация психотерапевта.

Основные причины развития комплекса неполноценности

К комплексу неполноценности приводит группа факторов. В клинической практике специалисты насчитывают более 10 причин патологического процесса. Стоит рассмотреть основные.

Неправильное воспитание

Считается, что комплекс неполноценности приходит из детства. То есть пациент сталкивается с травмирующими событиями в самом нежном и ранимом возрасте. Особенно опасны неправильные действия родителей в первые 5-6 лет жизни. Затем интенсивность негативного фактора несколько спадает, но гарантий никто не дает. Потому основной рецепт — воспитывать ребенка правильно. И тут родители допускают две основных ошибки:

• Совершают физическое насилие

Матери или отцу кажется, что использовать ремень в качестве метода воспитания — это нормально. Но на самом же деле возникает обратная ситуация. Ребенок не ощущает себя в безопасности, уходит в длительную саморефлексию. Внушает сам себе установки на собственную никчемность. Ведь раз такое жестокое отношение позволяет себе родитель — чего ждать от чужих людей и окружающего мира. Помимо собственно комплекса неполноценности формируется куча других нарушений. Шизоидное расстройство, параноидная психопатия, тревожное расстройство. Повышается риск шизофрении.

• Допускают психологическое насилие

Оно не менее разрушительно чем физическое воздействие на ребенка. Среди орудий психологического насилия можно назвать оскорбления, принижение достоинства ребенка. В детские годы, когда психика наиболее уязвима — оскорбления превращаются в установки. Особенно часто к психологическому насилию родители прибегают, если ребенок не удовлетворяет их ожиданиям. Например, принес 4 вместо оценки 5 из школы. Двойка же и вовсе становится катастрофой вселенского масштаба. И уже здесь кроется серьезная проблема. Ориентация на родителей, их ожидания ставит человека в зависимое положение от окружающих, от их мнения.

Разумеется, не все родители склонны к подобным действиям. Встречаются и другие ошибки, речь о них пойдет ниже.

Неконструктивная критика

Не важно от кого она поступает. Однако, неконструктивная критика действий от родителей переносится куда тяжелее по понятным причинам. Мать — это первый человек, с которым встречается молодой пациент. Люди с комплексом неполноценности чуть ли не через одного встречались с токсичной матерью-тираном. Обычно воспитывались без отца. Что хорошо обрисовывает общую картину развития патологического процесса. Складывается неверная, ложная установка. Раз мать так ко мне относится, стало быть я не такой (или не такая). Чего же мне ждать от окружающего мира?

Неконструктивная критика от других людей в виде насмешек и издевательств приводит примерно к тем же последствиям. Но приносит меньше вреда если сравнивать с насмешками от самых близких людей.

Отрицательный опыт в прошлом

Страдающий комплексом неполноценности, как правило, отличается определенным складом личности и характера. Они вынуждают страдающих экстраполировать прошлое, его события, на события будущего, даже гипотетические. Сталкиваясь с проблемами, он практически уверен, что не сможет решить их в будущем. Факторы времени, обстоятельств в расчет не берутся, как и возможность извлечь пользу из негативного опыта. Например: студент принес тройку с экзамена. Стало быть, теперь он всегда будет получать тройки и двойки. Или на работе начальник грубо ответил подчиненному. Стало быть, больше работника не ценят. Или же человек совершил какую-то ошибку на что ему указали. Это катастрофа, теперь он всегда будет неудачником. Таким мыслям придаются люди с описываемым патологическим процессом. Контрпродуктивные установки искоренить не так просто, потому негативный опыт — один из мощнейших факторов в развитии комплекса неполноценности.

Один из самых ярких примеров — это попытка знакомства с потенциальным партнером противоположного пола. 1-2 отказа рассматриваются как закономерность, значит, интереса для противоположного пола я не представляю. Это мысль пациента. У девушки подобный отказ провоцирует еще и дисморфофобию — недовольство собственным телом. У молодых людей — реже.

Еще хуже обстоит дело при реализации интимных отношений. К основному состоянию добавляется комплекс сексуальной неполноценности.

Особенности склада личности

По Карлу Юнгу наиболее восприимчивы к негативному опыту и прочим проблемам так называемые интроверты. Это люди, которые ориентированы на собственный внутренний мир. Они ранимы, склонны к замкнутости и недоверчивости. Самые серьезные проблемы возникают, если такого человека обманывают, высмеивают или предают. Возможны проблемы с социализацией, что такое относится к причинам неуверенности в себе.

Если говорить об акцентуациях характера, наиболее проблемными считаются застревающий, дистимный типы. Пациенты с подобными складами больше подвержены развитию психопатий. Особенно часто комплекс неполноценности формируется у замкнутого, ранимого ребенка. Тип личности, крепкость психики, подвижность психических процессов. Все это играет ключевую роль среди органических причин комплекса неполноценности.

Физические недостатки

Очень частые причины развития комплекса неполноценности заключаются в физических проблемах. Наиболее уязвимы в этом отношении инвалиды с явными физическими недостатками. Например, такие диагнозы как детский церебральный паралич, явно заметные изменения структуры конечностей и прочие. Классический пример нарушения, при котором человек чувствует себя ущербным — это маленький рост, хотя и не всегда. В основном подобная особенность вызывает неприятие у мужчин.

Многое в этом случае зависит от сферы, в которой растет человек. В условиях России, Беларуси, Украины, постсоветского пространства вообще такие люди ощущают себя ущербными. По двум причинам: во-первых — непринятие обществом; во-вторых — невозможность чувствовать себя полноценным в не приспособленной среде.

При достаточной проработке с психологом такие пациенты справляются со своими проблемами, уверенность в себе появляется.

Чрезмерная родительская опека в детские годы

Так называемая гиперопека. В подавляющем большинстве случаев чрезмерная опека исходит от матери, чаще всего одиночки. Таким образом женщина пытается полностью реализовать свой материнский инстинкт. Еще хуже, если ребенок в семье один. Гиперопека приводит к тому, что человек не может решать проблемы самостоятельно. Не чувствует полной ответственности за собственную жизнь, свои действия.

Отсюда выраженная неуверенность. Часто добавляется еще и недостаток социализации, общения с ровесниками, плохие коммуникативные навыки. Такие страдающие вполне могут справиться с нарушением, но только если приложат усилия.

Недостаток родительского внимания

Простыми словами — ребенок растет сам по себе, что называется — словно трава. В этом случае нарушается восприятие мира. В норме именно взрослые, родители должны давать направление жизни маленького человека. Определять, что хорошо, а что плохо и доносить эти простые истины до ребенка. Когда он пытается дойти до всего сам — не миновать «шишек», которых можно было избежать. В голове ребенка возникает путаница: что же делать, чтобы устроиться в жизни.

Возникает низкая самооценка, а через нее постепенно нарастают и прочие составляющие комплекса неполноценности. В конце концов, такие дети чувствуют себя ненужными и брошенными.

Психологические травмы

Развод родителей, смерть близкого человека и т. д. Проблема чаще всего встречается у пациентов с зависимым типом личности. Реже у шизоидов, истероидов и прочих личностей с подвижными акцентуациями. Возможно развитие у лиц других типов.

Перфекционизм

Качество личности, которое только мешает. В небольших количествах здравая доля перфекционизма помогает работе и прочим делам. Но если это качество личности — то налицо особая акцентуация. Сопровождается она попытками сделать все идеально. Понятно, что это бесперспективная затея. Часто такие люди ищут одобрения у других, но не получают его от всех, поскольку идеал недостижим и не существует. Пациент расстраивается, разуверяется в собственных силах, бросает начатое и уже не делает того, что делал раньше. Если личность сильная, то она повторяет то же самое, снова пытается добиться идеала, но не получается. И так по кругу.

Проблема встречается и на работе, и в семье. Попытки добиться совершенного результата приводят к равно обратному итогу. На психику производится негативный эффект.

Дискриминация

По признаку физического состояния, нации, прочих факторов. Человек разуверяется в своих силах, ощущает себя ненужным, не таким, каким он должен быть. Особенно сильно затрагивает психику дискриминация в личной жизни. Отказы на работе приводят к не столь плачевному результату.

Комплекс неполноценности по описанным причинам развивается как у женщин, так и у мужчин. Страдают ли взрослые люди этим расстройством? Да, в основном нарушение проявляется в подростковые и взрослые годы, когда все пытаются найти свое «место под солнцем». Хотя проблема начинает развиваться у ребенка с детских лет. Согласно некоторым теориям, расстройство развивается у подростков и только в эти годы проявляется.

Есть и другие теории. Например, Фрейд считал то, что принято понимать, как расстройство, результатом нереализованного либидо. Все это части одного целого.

Какими симптомами проявляет себя расстройство?

Признаки комплекса неполноценности хорошо заметны специалисту. Интересно, но сам больной редко признает, что у него есть какие-либо проблемы. Из-за собственной неуверенности такие люди не обращаются к врачам. Еще хуже обстоит дело у пациентов с избегающим расстройством личности. Они вообще не готовы лечиться.

Среди возможных симптомов выделяют следующие.

• Сильная неуверенность в себе. Чувство неуверенности в себе не позволяет планировать действия. Желание есть, но возможности его реализовать нет. Больной считает себя бездарностью, недостаточно талантливой личностью. Отсюда страх принимать решения, неготовность что-либо делать. Либо же планы есть, но они откладываются на потом.
• Избегание социальных контактов. Человек с комплексом неполноценности страдает не только неуверенностью в себе. Как правило, у него не хватает ни умений, ни ресурсов для полноценного нормального общения. Навыки социализации также на недостаточном уровне. Отсюда невозможность знакомиться с новыми людьми, завязывать новые связи. В основном это гнетет пациента, вгоняет его в депрессию. А если присутствуют неудачи, тогда все становится еще хуже.
• Отсутствие личной жизни. Закономерный итог отсутствия уверенности в себе и неумения знакомиться, завязывать социальные контакты. Если продолжить такой стиль жизни, все останется по-прежнему. Нужно бороться, преодолеть патологический процесс вполне возможно. Компенсация комплекса неполноценности позволяет построить личную жизнь, нормализует семейную, интимную сферы.
• Постоянное ощущение напряжения. Расслабиться пациент может только наедине с самим собой или теми немногими людьми, которым он полностью доверяет.
• Склонность к самокритике. Скорее даже самобичеванию. Пациент находится в состоянии рефлексии, однако не конструктивной, а деструктивной. Находит недостатки, расстраивается. Есть тенденция жалеть себя и ничего не делать, предаваясь унынию. Настроение резко снижено. Как правило, эмоциональный фон или нейтральный, или негативный. Возможно развитие депрессии. Депрессивные эпизоды нужно прорабатывать не с психологом, а с психотерапевтом.
• Постоянная рефлексия. Даже в значимые моменты, когда человек находится на работе или выдается свободная минута на учебе.
• Принижение себя. Типичное проявление патологического процесса — упорное игнорирование собственных достоинств. Больной не видит позитивных качество собственной личности. Зато отлично подмечает недостатки. Как реальные, так и вымышленные. При этом не старается справиться с негативными чертами. Это еще одни «визитная карточка» комплекса неполноценности.
• Ощущение ненужности и брошенности, собственной ущербности.
• Зависимость от чужого мнения.
• Погружение в искусственные миры. Эскапизм, мечтательность, склонность долго смотреть ТВ, сериалы, играть в компьютерные игры.

В психологии, люди с комплексом неполноценности рассматриваются как пациенты, с которыми нужно работать не один месяц. Но при желании и готовности, справиться с проблемой можно.

Иногда симптомы дополняются внешним развязным поведением: хамством, пренебрежительным отношением к окружающим. Но это попытка прикрыть собственное ощущение ущербности.

Диагностика нарушения

Диагностика комплекса неполноценности — работа психолога. Как правило, проводится она в два этапа:

• Устная беседа. Выявление всех возможных проявлений расстройства.
• Специальный опросник, тест на определение нарушения.

Определить отклонение не так трудно.

Как избавиться от отклонения

Для успешного лечения нужно сделать 10 основных шагов.

• Выявить причину неуверенности в себе. Понять, что мешает нормально мыслить и воспринимать себя адекватно.
• Изменить тип мышления с негативного на позитивное. Нужно искать позитив во всем. Сменить подход к жизни.
• Важно проработать собственные недостатки. На каждый нужно выделить по 1-2 недели. Лень? Значит нужно заставлять себя работать. Вспыльчивость? Нужно освоить методики релаксации. Вариантов несколько.
• К критике нужно относиться адекватно, развивать толстокожесть. И отличать критику от «наезда». То есть немотивированные слова стоит игнорировать. Критику воспринимать как способ стать лучше и делать что-либо лучше.
• Нужно научиться воспринимать похвалу. С достоинством и понимать, что она заслуженная.
• Важно выстроить правильное окружение. Позитивные, уверенные в себе люди должны стать образцом для подражания.
• Нужно научиться отдыхать. Постоянная работа изматывает и отнимает силы.
• Стоит вести дневник и описывать все свои мысли и ощущения.
• Если человека не устраивает внешность, стоит поработать над внешним видом.
• Наконец, важно воспринимать себя адекватно, со всеми недостатками и достоинствами.

Самостоятельно пройти все 10 шагов трудно. Стоит обратиться к психологу.

Как жить с комплексом неполноценности — вопрос неправильный. С ним нужно не жить. Как бороться? Пройти все шаги постепенно и без спешки. Избавиться от комплекса неполноценности не так трудно. Важно поработать над собой.

Последствия отклонения

Осложнения довольно тяжелые:

• Суицидальные наклонности.
• Тревожность.
• Отсутствие личной жизни.
• Склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям.
• Зависимость.
• Внушаемость.

Комплекс неполноценности: что это, как избавиться

Комплекс неполноценности – это совокупность негативных ощущений, проявляющихся в форме беспокойства, ущербности и стыда, которые основаны на восприятии своих недостатков в неблагоприятном свете в результате сравнения себя с другими людьми.

В большинстве случаев комплекс неполноценности связан с физическими недостатками, т.е. негативным отношением к собственной внешности, но у его истоков может находиться также социальный статус, интеллект, личные качества и черты характера.

Некоторые люди борются с чувством неполноценности на протяжении многих лет, другие страдают от него всю свою жизнь. И, конечно же, страдая, человек считает себя несчастным.

В итоге рассматриваемая проблема может привести к разрушению отношений, неправильному образу жизни или депрессии.

Присутствие комплекса неполноценности означает, что вы фокусируете внимание на своих недостатках и постоянно сравниваете себя с другими людьми.

И хотя у всех имеются недостатки, при наличии комплекса неполноценности ваш навязчивый изъян является единственным, что вы постоянно замечаете в себе.

Причины комплекса неполноценности разнообразны, но многие из них наиболее часто встречаются в раннем возрасте.

Например, вполне возможно ваши родители еще в детстве вбили в вашу голову, что в чем-то вы недостаточно хороши, или событие, связанное с жесткой критикой в школе, оставило глубокий след в вашем сознании.

Противоположностью комплекса неполноценности является комплекс превосходства, который обусловлен вашей убежденностью, что вы лучше всех. Зачастую комплекс превосходства является завуалированным комплексом неполноценности.

Промежуточная жизненная позиция между двумя вышеуказанными комплексами и является естественной золотой серединой, когда вы не волнуетесь по поводу своих недостатков и никому ничего не пытаетесь доказать.

Комплекс неполноценности напоминает музыкальную мелодию, которую поставили на “Repeat”, в результате чего эта надоедливая композиция не прекращает играть в вашей голове, снова и снова повторяя “Она такая красивая. Никогда она не станет встречаться с таким, как я.”, “Я толстый.”, “Я низкий.”, “Я неуверенный в себе.”, “Я никогда не получу эту работу.”, “Я недостаточно умен.”… бла-бла-бла.

Однако, если вы не обладаете талантом, качествами, навыками, стремлением или дерзостью, необходимыми для достижения желаемого результата, тогда вы лишь будете продолжать подбрасывать топливо в огонь вашего комплекса, нравится вам это или нет.

И как долго вы будете продолжать мучить себя? Может быть, настало время перемен?!

Причины комплекса неполноценности

1. Сравнение себя с другими:
   – Физические дефекты – непропорциональные черты лица или тела, рост, вес, физическая сила, ловкость, медлительность, зрение и т.д.
   – Социальные факторы – раса, культура, религия, экономический статус, социальная адаптированность и т.д.
2. Отсутствие собственного мнения и заниженная самооценка:
   – Родительское воспитание – неодобрительный характер воспитания, отрицательные замечания, обвинения ребенка в проблемах и т.д.
   – Окружение – непонимание кто вы и куда идете, в результате – навязанное чужое мнение и следование чужим целям.
3. Завышенные стандарты и ожидания:
   – Проблема, связанная с перфекционизмом.

Окружающие вас люди имеют ограниченные знания и возможности. Поэтому они говорят вам ровно то, что знают или понимают.

Если вы принимаете на веру мнение лишь незначительной горстки людей, вы тем самым собственными же руками ограничиваете свой горизонт возможностей и перспективу развития.

След комплекса неполноценности может тянуться из детства, когда вы слушали и принимали во внимание советы, знания и убеждения людей, которые благими намерениями сделали из вас несчастного человека.

Эти люди говорили вам: “Ты недостаточно хорош”, и вы поверили им. Они сказали: “Ты слабак”, и вы считаете, что это так. Они кричали: “У тебя ничего не получится”, и вы согласились с ними. Они рекомендовали “Ты должен быть как Петя”, и вы не перечили им. Они сказали: “Саша лучше, чем ты”, и Саша стал для вас причиной ощущения собственной ущербности.

Но реальность такова

• То, что люди говорят вам и думают о вас – это всего лишь субъективное мнение, ограниченное их знанием, опытом и уровнем интеллекта.
• Десять человек имеют десять разных мнений по поводу вашей личности, ни одно из которых не соответствует действительности.
• Некоторые люди видят в вас только то, что им удобно увидеть.
• Чувство неполноценности – это часть вашего субъективного представления о себе, но это не объективный и реальный вы.
• Независимо от того, во что вы поверили, вы можете изменить свои убеждения.
• Вы намного лучше и гораздо более способны, чем считаете.

Признаки комплекса неполноценности

1. Ощущение никчемности

Вместо того, чтобы относиться к ошибочному мнению окружающих людей соответствующим образом, вы, вместо адекватной оценки своих лучших качеств, наоборот начинаете следовать оценочным суждениям других, умаляя свои достоинства и пребывая в уверенности, что вы хуже остальных.

2. Повышенная чувствительность к критике

Вы очень чувствительны к тому, что другие думают и говорят о вас? Вы сразу же ощущаете себя уязвленным и неуверенным, когда возникает критический комментарий, в котором вы являетесь главным действующим лицом? И даже конструктивная критика заставляет вас проникнуться смесью агрессии с чувством стыда?

Дурной знак. Наверняка внутри вас зародилась психологическая установка, которая периодически шепчет вам “Ты недостаточно хорош”.

3. Представление негативного суждения о себе в обществе

Вы убеждены, что другие люди по умолчанию не любят вас или считают, что вы ущербны, независимо от того, что они говорят вам совершенно другое.

Вы ненавидите любые формы сравнения, которые могут быть неизбежны, если вы принадлежите к какой-то социальной группе. В результате вы не любите находиться в обществе, потому что не можете избавиться от тайного подозрения, что вы хуже остальных.

В дополнение ко всему вы не хотите, чтобы другие узнали правду, насколько вам неловко и паршиво, поэтому предпочитаете оставаться наедине.

4. Зависть и поиск недостатков в других

Вы испытаете чувство ревности, зависти и меланхолии, когда наблюдаете счастливые переживания окружающих людей.

Кроме того, у вас наметан глаз, чтобы выявлять недостатки других. Ваш принцип око за око: раз уж плохо вам, плохо должно быть и остальным.

Никто не должен быть лучше вас, поэтому вам кровь из носу нужно заставить других чувствовать себя никчемными, чтобы возвеличить себя любимого.

5. Жажда лести

Комплименты всех заставляют сиять от радости, однако в случае присутствия комплекса неполноценности вы испытываете зависимость от лести.

Вы постоянно стараетесь быть хорошим для всех, чтобы получить одобрение. На ваше эго сильное влияние оказывает мнение других людей.

6. Перфекционизм и чувство беспокойства

Вы ненавидите конкуренцию и боитесь проиграть, потому что проигрыш заставляет вас ощутить себя неудачником.

Каждый раз, когда вам предстоит участвовать в соревнованиях, выступать публично и т.п., вы начинаете обильно покрываться потом.

Вас можно назвать перфекционистом, поэтому если что-то пошло не идеально, вы воспринимаете это как провал.

7. Покорность

Вы кажетесь не мотивированными, потому что убеждены, что независимо от приложения усилий, вы никогда не будете достаточно хороши. В результате вы не предпринимаете ничего, чтобы изменить ситуацию.

Вы редко отстаиваете свои интересы или свое мнение, и с легкостью перестаете считать важными собственные потребности. Такое поведение, продолжающееся в течение долгого времени, приводит к накоплению гнева.

Симптомы комплекса неполноценности

Только когда вы понимаете, что находитесь под влиянием комплекса неполноценности, вы можете найти способы изменить свое мышление и преодолеть комплекс.

Поэтому одним из самых важных этапов избавления от комплекса неполноценности является выявление его симптомов.

Возможно, у вас имеются все указанные далее симптомы в равной степени, либо следует говорить о присутствии только некоторых из них. При этом уровень их проявления также может различаться.

Однако маловероятно, что у вас нет ни одного из них, потому что время от времени все мы прикасаемся к ощущению неполноценности.

1. Комплекс неполноценности и личность

Комплекс неполноценности оказывает непосредственное влияние на представление человека о себе, которое корректируется под воздействием оценочных суждений других людей.

И такое искаженное видение себя становится частью личности, даже когда человек находится наедине с самим собой, дистанцировавшись от социума.

Излюбленным объектом воздействия комплекса неполноценности является человеческая внешность. И даже тот, кто воспринимается абсолютным большинством как внешне привлекательный, часто подвержен влиянию комплекса неполноценности, основанного на страхе потери своей ценности в глазах общества.

Часто комплексы становятся толчком к выбору одного из двух вариантов развития человеческой жизни, и только сам человек определяет для себя направление движения.

Одни люди делают вывод, что заслуживают участь ущербного или неудачника, поскольку такая позиция отражает их внутреннее ощущение себя. Этот подход может привести к негативному мышлению, нездоровым предпочтениям в еде, стать фактором различного рода зависимостей.

В другом случае у людей срабатывает эффект сверхкомпенсации, в результате чего они начинают упорно трудиться, чтобы достичь физического совершенства. И действительно, они обретают уверенность в своей внешности, но иногда слишком активное движение к цели может привести к перенапряжению, истощению, зависимости от причудливых диет и т.п.

Когда речь идет об интеллектуальных способностях, действуют аналогичные правила.

Комплекс неполноценности может привести к неадекватной оценке похвалы. Когда человеку делают искренний комплимент, вместо возникновения приятных эмоций он может ощутить настороженность и увидеть попытку насмешки.

В равной степени комплекс часто заставляет вас перейти в режим агрессии, если кто-то отзывается о вас негативно. Завышенная чувствительность к критике – яркое проявление чувства неполноценности.

2. Комплекс неполноценности и отношения

Комплекс неполноценности способен заставить вас взглянуть на ваши романтические отношения в искаженном виде.

Если вы одиноки, вы можете поверить в свою несостоятельность для поддержания отношений. Если же вы связаны любовными узами со своей второй половиной, ваше отношение к ней может быть искажено личным субъективным взглядом, который далек от реальности.

Вы можете завышать значимость своего партнера в своей жизни, что вполне способно стать причиной возникновения дистанции между вами.

С другой стороны, если вы мысленно наделите своего партнера нереалистичными качествами, он неизбежно разочарует вас в тот момент, когда вы осознаете его несоответствие этим необоснованным стандартам.

Одинокие люди, страдающие комплексом неполноценности, склонны иметь искаженное видение потенциальных возлюбленных. Когда они замечают привлекательных людей, то начинают сравнивать себя с ними, констатируя свою ущербность и неспособность сделать их частью своей жизни.

Комплекс неполноценности оказывает влияние не только на романтические отношения, но и ваши отношения с родителями.

Вы можете почувствовать избыточное давление и завышенные ожидания со стороны своих родителей. И если вы не сможете соответствовать имеющимся ожиданиям, вы, к своему сожалению, ощутите себя недостойным своих близких, даже если они и ошибаются в собственной жизненной позиции.

Кроме того, комплекс неполноценности может возникнуть как результат соперничества между братьями и сестрами.

К сожалению, последствия событий нашего детства могут преследовать нас на протяжении всей дальнейшей жизни.

Вот почему попытка преодолеть комплекс неполноценности заключается не столько в избавлении от пагубных мыслей, сколько в овладении контроля над ними.

3. Комплекс неполноценности и успех

Люди, страдающие комплексом неполноценности, нередко грезят об успехе. Они могут иметь нереалистичное представление, что влечет за собой успех, тем самым завышая свои ожидания.

Наблюдая за другими людьми, они отмечают их достижения, сопоставляя со своей карьерой и социальными отношениями. Выявленное несоответствие в различных сферах жизни может заставить их почувствовать себя ущербно.

Кроме того, чувство неполноценности может повлиять на ваш карьерный рост. Скорее всего, вы способны преуспеть во многих сферах деятельности, но присутствующий комплекс неполноценности с легкостью убедит вас в обратном.

В итоге вы можете продолжать прозябать в одной и той же должности, ощущая себя ограниченным и разочарованным.

Не имея уверенности двигаться вперед, и не внося необходимые жизненные коррективы, вы продолжаете тонуть в кругу разочарования, из которого, как вам кажется, выбраться невозможно.

С другой стороны, комплекс неполноценности иногда проявляется в форме сверхкомпенсации. Вы можете подтолкнуть себя к достижению чего-то нереально масштабного, что, конечно же, наделит вас некоторыми атрибутами успеха, но не избавит от комплекса.

Если вы постоянно ощущаете свою ущербность, тогда не имеет значения, насколько вы успешны в других областях. В конечном итоге вы даже можете воспринимать отрицательным образом положительные моменты своей жизни.

Чрезмерное чувство неполноценности способно заставить вас ощущать разочарование независимо от уровня успеха, которого вы достигаете. Может возникнуть уверенность, что вам всегда всего мало, потому что вы недостаточно хороши.

4. Комплекс неполноценности и общество

Общая черта, характерная обладателям комплекса неполноценности, – это чувство беспокойства, которое может привести к ложному ощущению завышенных требований в любой сфере жизни и необходимости соответствия этим требованиям.

Если вы чувствуете необходимость все время находиться в центре внимания, это может быть проявлением комплексов.

Уверенные в себе люди не испытывают стремления привлекать к себе внимание, потому что их самооценка безусловна и не зависит от мнения окружающих.

Люди, страдающие комплексом неполноценности, могут казаться уверенными в себе, но часто такая уверенность является ложной. Обладая внешней привлекательностью, их внутренний мир представляет собой сгусток страхов и постоянных негативных переживаний.

Как избавиться от комплекса неполноценности

1. Определите, с кем вы себя сравниваете

Вместо того, чтобы останавливаться на осознании присутствия в вашей жизни комплекса неполноценности, шагните дальше и выясните, c кем вы чаще всего себя сравниваете.

Будьте максимально конкретны и рассмотрите не только людей из вашего окружения, но и знаменитостей и даже воображаемые образы, такие как настоящий мужчина, идеальная женщина или лондонский денди.

Если вам трудно самостоятельно определить объект сравнения, воспользуйтесь этим перечнем:

1. Очень физически привлекательные люди.
2. Богатые люди с красивым образом жизни.
3. Умные люди с несколькими учеными степенями.
4. Люди с впечатляющим карьерным ростом.
5. Публичные люди, или те, у кого много друзей и поклонников.

Как только вы получите ясное представление о субъектах, которые заставляют вас ощущать себя неполноценными, попробуйте выбрать конкретных людей в вашей жизни, обладающих этими важными для вас привлекательными чертами.

Затем определите свои сильные качества, которые отсутствуют в равной степени у ваших кумиров. Будет что-то!

2. Осознайте природу комплекса неполноценности

Вспомните первый случай и того человека, поведение которого стало причиной возникновения комплекса неполноценности. Как правило, это случай из детства.

Прочувствуйте эту неприятную эмоцию, станьте этой эмоцией, растворитесь в ней. Подумайте, что положительного несет в себе эта эмоция? Зачем она вам в вашей жизни? От чего она вас защищала все это время либо какой профит имела для вас?

Затем придайте овеществленную форму этой эмоции, скажите ей “Спасибо” и мысленно выбросьте ее.

3. Прекратите беспокоиться о мнении других людей

Общественное мнение – это мнение тех, кого ни о чем не спрашивали.

Равнодушное отношение к чужому мнению является одним из самых важных шагов на пути избавления от комплекса неполноценности. Не удивительно, что большая часть комплексов основана на зависимости от суждений других людей.

В конце каждого дня для вас должно иметь значение только ваше собственное мнение о себе.

Проведенные исследования показывают, что когда мы лучше относимся к себе, другие люди также начинают относиться к нам с большим уважением.

Но как перестать волноваться по поводу мнения окружающих?

Во-первых, сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливым, что приносит страсть, радость и удовлетворение в вашу жизни?

Когда вы тратите время на то, что вас по-настоящему заводит, вы перестаете расходовать свою энергию на беспокойство по поводу какого-то чужого мнения.

Во-вторых, не стоит забывать, что окружающие вас люди, как правило, слишком озабочены своими собственными проблемами, и не станут уделять особенное внимание для оценки вашей персоны. Они также как и вы чем-то обеспокоены и в чем-то не уверены.

Когда вы становитесь невосприимчивы к мнениям и поступкам других людей, вы перестаете быть жертвой совершенно ненужных волнений и страданий, и получаете огромный запас личной свободы. Это как выпить самое ценное лекарство на земле. Вы свободны!

4. Повышайте уверенность в себе

1. Научитесь любить себя
   Когда вы относитесь к себе как к объекту любви, вы закладываете фундамент подсознательных убеждений, что сами по себе являетесь ценностью и заслуживаете пристального внимания.
   Вы регулярно занимаетесь спортом, хорошо питаетесь, высыпаетесь, развиваете навыки общения с девушками, балуете себя приятными покупками? Если нет, поработайте над этими сферами жизни и вы увидите, что многое изменится.
2. Делайте то, что любите
   Задайте себе вопрос, что удерживает вас от занятия любимым делом, после чего решительным рывком сломайте все существующие препятствия.
3. Развивайте себя
   Когда вы молоды, ваша голова часто забивается всякой чепухой, совершенно ненужным хламом, в том числе важностью по поводу общественного мнения.
   Если вы займетесь саморазвитием в различных областях человеческой деятельности, вместо того, чтобы курить и пить пиво в компании сомнительных личностей или плакать в подушку по поводу своей несостоятельности, через определенное время вы заметите, как сильно оторвались от других. Это будет просто пропасть.
   Вы поймете, что те, кто когда-то выступал в роли кумиров, в действительности так и остались на том же уровне, уровне неудачников и прожигателей жизни впустую.
4. Список своих достоинств
   Составьте список из десяти качеств, которые вы считаете своими сильными сторонами, и повесьте его на видном месте, чтобы каждый день помнить, какой вы замечательный человек.

5. Внутренний диалог

Ваш внутренний голос оказывает огромное влияние на ваше отношение к себе и совершаемым вами поступкам.

Зациклившись на негативе, он начинает питать комплекс неполноценности и чувство самоотрицания. Если вами овладевают положительные психологические установки, внутренний голос поощряет ваше позитивное видение себя, помогая поддерживать в долгосрочной перспективе состояние гармонии и счастья.

Поэтому вам необходимо выявить свои негативные мысли, после чего заменить их позитивными убеждениями.

Попробуйте записать некоторые из подрывающих высказываний вашего внутреннего критика, а затем замените их положительными альтернативами: “Я лучший”, “Не имеет значения, что думают остальные”.

Ежедневно повторяйте эти позитивные аффирмации, в идеале стоя перед зеркалом, и со временем вы будете уверены “Ну да, я лучший. А что здесь такого?”

Кроме того, замените все отрицательные слова, которыми вы себя щедро одариваете, даже если вы действительно соответствуете их значению, являясь, например, неуклюжим или имеющим лишний вес, потому что это не повод, чтобы не быть добрее к себе.

Придумайте слова-заменители. Вы можете сказать себе: “Я должен практиковаться в том, чтобы стать изящным” или “Какой я молодец, что хожу в спортзал”.

Еще одним эффективным способом остановить негативный внутренний диалог – просто перестать верить в эти дурацкие убеждения.

Если вы направите фокус объективного логического мышления на свои отрицательные ментальные установки, вы обнаружите, что они на самом деле ни на чем не основаны.

Например, если вы думаете, что обладаете меньшей ценностью, потому что не имеете привлекательную внешность, вероятно, вы просто не осознали отсутствие некоторых недостающих звеньев в вашей жизни:

1. Мнения людей всегда субъективны, и, наверняка, многие не согласятся с вами.
2. У вас, скорее всего, имеется множество других более ценных качеств.
3. Хорошо подобранная одежда, прическа, отменная физическая форма и, в случае девушек, макияж могут полностью перевернуть как ваше представление о себе, так и отношение окружающих. Не зря Коко Шанель говорила, что если женщина к 30 годам не стала привлекательной, то она круглая идиотка.

Точно так же, если вы не уверены в силе своей личности, своих убеждениях, привычках, увлечениях и т.д., это все потому что вы постоянно прислушиваетесь к мнению других людей.

Но в действительности нет правильного или неправильного пути, и никто не может объективно утверждать, что по какой-то причине вы человек второго сорта.

Значение имеет лишь то, что вы думаете о себе, и что для вас самих имеет значение, и абсолютно не важно, что говорят и думают другие люди.

Имейте в виду, что более 95% людей на планете Земля не являются обладателями абсолютной уверенности. Поэтому когда вы начинаете беспокоиться об отношении окружающих к вашей личности, просто вспомните, что они также обеспокоены, что другие, в том числе и вы, думают о них.

Если вы обнаружили у себя комплекс неполноценности, то сейчас самое время подумать, почему он мог возникнуть.

Например, если ваши родители были пренебрежительны к вам, то, вероятно, это их проблема, а не ваша ошибка. Точно так же, если вас дразнили в школе, причин этому может быть множество, вам даже могли банально завидовать.

Вы не должны чувствовать вину, лишь потому что когда-то на вашем жизненном пути повстречались недалекие люди.

6. Окружите себя позитивными людьми

Вам важно признать, что комплекс неполноценности связан с теми людьми, с которыми вы проводите время.

Проведите инвентаризацию своего окружения: подумайте о своих взаимоотношениях с членами семьи, друзьями, коллегами.

Если в кругу своего общения вы выявите людей, которые активно пытаются сбить вас с намеченного пути, не отвечают взаимностью на вашу доброжелательность, вносят в вашу жизнь хаос и ненужные негативные переживания, лучшее решением проблемы – дистанцироваться от них.

Полностью исключите токсичных людей из вашей жизни.

Чтобы повысить самооценку и развить более позитивное отношение к себе, найдите друзей, которые будут искренне поддерживать вас. Стройте дружеские отношения, основанные на взаимопомощи, доброте и ответственности.

7. Помощь друга

Попросите своего друга (подругу) перечислить ваши лучшие качества. Наверняка вы и сами их знаете, но очень важно и приятно, если их подтвердит кто-то другой.

Но даже если вы сами не осознаете свои сильные стороны, хороший друг сможет отыскать ту изюминку, которую вы так ловко и долго стараетесь скрыть от всех остальных.

8. Маленькие достижения

Сосредоточьтесь на своих достижениях, и неважно, каков их масштаб. Многие успешные люди практикуют такой подход все время не переставая.

Вылазка в спортзал, приготовление здоровой пищи, помощь давнему другу, комплимент, сделанный в адрес коллеги, все это является существенными ежедневными достижениями.

9. Ну и что?

Кто-то может отшить или оскорбить вас. Ну и что?

“Ну и что?” – один из величайших вопросов, которые вы можете задать себе.

Все, все без исключения великие и успешные люди прошли через множество испытаний и неудач, но каждый раз после очередного падения они вставали и продолжали свой путь. А что бы случилось, если бы они потеряли веру в свои силы?

Успешных продавцов в области прямых продаж, пикаперов, являющихся профессионалами в сфере соблазнения, отшивали сотни и даже тысячи раз, и ничего страшного с ними не произошло. Они живы, здоровы и пожинают прекрасные плоды своей настойчивости.

Огромная составляющая успеха – это выработка способности делать то, на что другие люди не способны, как правило по причине своей лени и страхов.

Поэтому, в результате совершения непопулярных вещей вы легко выбросите свой комплекс неполноценности в мусорное ведро, а также перестанете относиться к жизни слишком серьезно.

Вселенная характеризуется изобилием и она желает поделиться с вами всем, что вы только захотите. Живя в страхе, вы блокируете поток возможностей, созидания и волшебных перемен.

Вместо этого начните использовать свою энергию, чтобы напомнить себе, что вы гражданин вселенной, который достоин самого лучшего.

10. Сострадание к себе

Сострадание к себе – лучшая форма самопомощи.

Вы допустили ошибку? Ну и что с того? Не позволяйте своему комплексу неполноценности снова выходить на сцену вашей жизни

Задумайтесь над тем, что в результате вы узнали и чему научились. Большинство ошибок и неудач приносят огромную пользу, обучая нас чему-то новому.

Жизнь без ошибок не бывает, поэтому относитесь к своим ошибкам как к ценному опыту. Научитесь каждое жизненное событие использовать себе на пользу.

После сделанных выводов и осознания полученного опыта отпустите прошлое событие и сосредоточьтесь на новых свершениях.

Да и вообще, с чего вы взяли, что все должно быть идеально. Ничто не характеризует комплекс неполноценности так ярко, как ошибочная вера в необходимость быть совершенным.

11. Вы сами создаете свои комплексы

Настоящий источник комплекса неполноценности у вас в голове, в ваших мыслях, и в действительности он не зависит от мнения других людей. Осознание этого помогает избавиться от него.

Мы так быстро переходим к самобичеванию, когда начинаем считать себя хуже других. Мы представляем их в образе сверхлюдей, живя в иллюзиях, что их жизнь прекрасна и свободна от проблем и личных заморочек. Они красивы и безупречны, они все знают и умеют.

Лучший способ избавиться от подобных порочных убеждений – понять, что такое картонное представление об окружающей действительности создано вашими мыслями. Ваш комплекс неполноценности генерируется вами и только вами.

12. Цените то, что имеете

У меня не было обуви, и я ощущал жалость к самому себе до того момента, пока не встретил человека без ног.
Джордж Карлин

А что если существует сансара – колесо смертей и перерождений… Каков у вас был шанс родиться человеком? Вы могли родиться насекомым и вообще ничем не заморачиваться.

Зайдите в онкологическое отделение в детской больнице и посмотрите, как сильно люди ценят одну лишь возможность дожить до своего пятнадцатилетия.

Задумайтесь, как много другие отдали бы за то, что есть у вас, но что вы совершенно не цените.

Вы всегда можете использовать свою энергию продуктивно, сосредоточившись на том, что имеете, а не на том, что есть у других. Такой подход ставит комплекс неполноценности на его заслуженное место – вне поля вашего зрения.

Когда вы не можете уснуть, стоите в очереди, ожидаете автобус на остановке намного полезнее сосредотачиваться на тех ценных вещах, которые уже присутствуют в вашей жизни.

Полностью раскрыв глаза, вы увидите, как много хорошего вас окружает. Вы не можете одновременно испытывать чувство благодарности и неполноценности.

Так что, комплекс неполноценности, лови воздушный поцелуй и прощай!

Заключение

Комплекс неполноценности является старым знакомым для каждого человека и не представляет собой что-то новое и необычное. Всегда будет кто-то лучше вас, поэтому сравнение – это совершенно бесполезное занятие. Да к тому же и вы в чем-то лучше других, не так ли?

Никогда не позволяйте своему чувству неполноценности мешать достижению вашего успеха. Вместо этого используйте его как инструмент, чтобы заставить себя стать лучше, подняться на новый уровень и получить то, что вы хотите.

Основной подход в преодолении комплекса неполноценности заключается в осознании истинной причины его возникновения и мысленной проработке этой эмоции, в способности сосредоточиться на своих сильных сторонах, перестроить свой внутренний диалог и снизить важность чужого мнения до уровня, не превышающего высоту плинтуса.

Отпустив комплекс неполноценности, вы обретете свободу и уверенность, а также сможете вздохнуть с облегчением.

При этом не забывайте, что вы всегда можете обратиться за решением проблем, связанных с функционированием психики, к компетентному специалисту, который окажет помощь с учетом каждого конкретного случая.

Комплекс неполноценности — причины, лечение у мужчин и женщин

Комплекс неполноценности – это ряд эмоциональных ощущений и психологических черт, объединяющихся в чувство собственной ненормальности, ущербности. Данный комплекс зарождается вследствие определённых причин: душевных травм, различных неудач, дискриминации, личных ошибок. Ощущение никчемности обуславливает поведенческие паттерны личности и её самочувствие. Другими словами рассматриваемое явление можно представить в виде поведенческого реагирования, влияющего на самовосприятие личности, вынуждающее чувствовать себя негодной ни на что. Комплекс неполноценности часто препятствует человеку в личностном росте, развитии, самореализации, воплощении мечтаний и планов, построении взаимоотношений.

Теория комплекса неполноценности Адлера

Первым рассматриваемое понятие в обиход ввёл австрийский психиатр А. Адлер. Он утверждал, что большинству детей изначально свойственно ощущение собственной никчемности в сравнении с «всесильными взрослыми». Это провоцирует у малышей формирование анализируемого комплекса неполноценности. Созревание личности, согласно его воззрениям, обусловлено компенсаторным механизмом.

Учёный отмечал что лица, имеющие выраженный органический дефект, нередко стремятся компенсировать его посредством тренировок, что зачастую приводит к развитию недюжинного мастерства. Также он отметил, что подобный компенсаторный процесс можно наблюдать и в психической области: люди порой пытаются не только восполнить дефицитность органа, но при этом у них возникает также субъективное чувство никчемности, которое формируется из ощущения личной психологической или социальной слабости.

Адлер выдвинул предположение, что истоки чувства ущербности закладываются с детства. Данный феномен он истолковывал так: малыш переживает довольно длительный этап подчинённости, когда он абсолютно беспомощен и для выживания ему необходима поддержка родителей. Такой опыт порождает у него сильные переживания никчемности в сравнении с остальными членами семейных взаимоотношений, более могущественными и сильными. Возникновение этого ощущения ущербности отмечает дебют продолжительного поединка за приобретение перевеса над окружением. Также знаменует тягу к безупречности.

Учёный был убежден, что устремление на превосходство – это базис мотивационной направленности в жизни личности. Цель каждого человеческого субъекта побороть чувство неполноценности и упрочить своё превосходство. При этом чувство никчемности у отдельных лиц вследствие разнообразных факторов может стать избыточным. Результатом этого является возникновение комплекса неполноценности – преувеличенного ощущения бессилия и несостоятельности. Адлер классифицировал три вариации страданий, переживаемых в детском периоде, способствующих к формированию комплекса: неполноценность органов, гиперопека и родительское отвержение.

Прежде всего, у малышей с врождённым дефектом может зародиться чувство психологической ущербности. Также крохи, родители которых чересчур балуют их, потакают во всём им, вырастают нерешительными, неуверенными в личных способностях вследствие того, что всегда за них всё решали или делали другие. Они вырастают с укоренившейся убеждённостью, что самостоятельно справиться с жизненными неурядицами они не в состоянии. И наконец, пренебрежение родителей, отвержение ими своих чад нередко становится катализатором возникновения описываемого комплекса по причине ощущения крохами собственной ненужности. Каждая из приведённых вариаций страданий, ощущаемых малышами в детстве, в появлении неврозов в старшем возрасте зачастую играет ведущую роль.

При этом благодатная почва для возникновения ощущения никчемности, может преобразоваться в трамплин для появления гиперкомпенсации, приводящей к комплексу превосходства, обнаруживающегося в стремлении гиперболизировать собственные физические умения, интеллектуальные способности или социальные навыки. Проще говоря, гиперкомпенсация являет собой завышение здорового тяготения преодолевать устойчивое чувство неполноценности.

Таким образом, Альфред Адлер комплекс неполноценности воспринимал, как чувство, зарождающееся вследствие переживаний социальной неполноценности либо психологической несостоятельности. В нормальных жизненных обстоятельствах стремление преодолеть собственную никчемность становится великой мотивационной силой самосовершенствования человека.

Пример комплекс неполноценности – это разрушающая связь, где уверенная и красивая барышня превращается в порабощённую «тень» под бременем оскорблений, принижений и порой даже рукоприкладства избранника-тирана.

Причины возникновения

Устойчивая неуверенность и ощущение собственной никчемности самостоятельно не формируются. Существует ряд обстоятельств, способствующих развитию описываемого состояния.

Так, например, вследствие неверного воспитания, негативного опыта либо частой критики зарождается комплекс неполноценности у подростков.

Дети могут вступать во взрослую жизнь с ворохом психологических проблем и неуверенностью вследствие, либо избыточной опеки родителями, либо лишения ими детей своей поддержки, внимания, заботы. При гиперопеке возникает несамостоятельность, при отчуждении родителей формируется неуверенность.

Часто рассматриваемый комплекс неполноценности рождается на почве физических дефектов, которые могут быть, как действительно существующими, так и надуманными. Последнее чаще встречается у девочек, поскольку они более придирчивы к собственной внешности и подвержены стремлению следовать устоявшимся в социуме канонам красоты. Парни в свой черёд чаще озабочены «калибром» собственного детородного органа.

Нередко фактором, способствующим развитию комплекса неполноценности, является негативное воздействие социума. Как говорится мир состоит из «добрых» людей, которые лучше знают всё и всегда. Оценочные суждения вот таких вот «доброжелателей» часто становятся катализатором развития чувства собственной никчемности. Порой подобное поведение обусловлено их направленностью на самоутверждение за счёт более слабых или излишне впечатлительных.

Небезобидны, а порой и более опасны критические высказывания близкого окружения. Ведь игнорировать суждения чужих людей намного проще, чем не реагировать на «уколы» или нелицеприятные комментарии близких.

Если удача постоянно обходит, то люди склонны это связывать с собственной никчемностью. На фоне любимцев фортуны человек, неизменно шагающий вдоль по чёрной полосе, бессознательно вырабатывает рассматриваемый комплекс неполноценности.

Негативное самовнушение нередко становится благодатной почвой для расцветания всевозможных комплексов. Существует определённая каста людей, которая постоянно накручивает себя, отыскивая дефекты в общественной жизни и собственном бытие.

Некоторые девушки считают себя менее привлекательными после родов, вследствие чего страшатся стать сексуально не притягательными, не вызывающими желание партнёра. У парней, в свой черёд, комплекс неполноценности может зародиться после жёсткой критики или нелицеприятных высказываний партнёрши в адрес его половой состоятельности либо размеров его «мужского достоинства».

Постоянные семейные дебоши, отсутствие взаимопонимания, конфликты зачастую порождают возникновение подсознательного чувства вины у одного из партнёров. Если вторая сторона занимает позицию деспота, то чувство вины углубляется и укореняется, а «пострадавший» партнёр утрачивает собственное мнение, заменяя его ощущением своей ущербности.

Часто фактором, провоцирующим возникновение комплекса неполноценности, становится измена. Супружеская неверность способна причинить огромную душевную боль партнёрам обоих полов. Одна лишь навязчивая мысль, что возлюбленный нашёл на стороне более эффектного либо более опытного в интимном плане партнёра, способна выработать даже у нарциссической личности описываемое явление.

Нередко комплекс неполноценности порождает различного рода дискриминация (например, сексизм, расизм). Порой может наблюдаться коллективная травля, приводящая даже к суицидальным попыткам.

Комплекс неполноценности у мужчин

Женские фантазии полны мужественными рыцарями, смело вступающими в схватку с драконом ради пригожей леди, бесстрашными кавалерами, побеждающими на дуэли в угоду прекрасной дамы, отважными поклонниками, способными на любой подвиг, дабы завоевать сердце красавицы. Однако в действительности сильная половина уж очень отличается от порождённых воображением женщин персонажей. Как говорится мужчины тоже люди, а потому также подвержены всевозможным страхам, негативным мыслям, комплексам.

Понятие комплекс неполноценности у сильной половины зачастую связывают с наличием физических дефектов у них, плохого материального положения и импотенцией.

Существует несколько вариаций комплекса неполноценности у мужчин. Так, например, комплекс Босса возникает в ситуации излишне требовательных родителей либо если мужчине в спутницы досталась барышня, которую ранее сильно принижал противоположный пол. Юноша будет стараться всецело исполнить роль сильной личности.

Когда мужчине в спутницы достается дама, стремящаяся принудить партнёра совершать поступки, несвойственные ему (уборку дома, приготовление пищи, стирку, глажку), может возникнуть комплекс Геркулеса или синдром подкаблучника.

Сильная половина может ощущать свою никчемность по причине нетолерантного отношения к сексуальным меньшинствам. Помимо того комплекс неполноценности формируется и у юношей, предпочитающих однополые отношения, но из-за боязни быть разоблачёнными становятся ярыми гомофобами.

Комплекс Дон Жуана зарождается у мужчин, которые стремятся повысить собственное либидо посредством разгульной жизни и заведением множества романов, которые они обрывают по собственной инициативе.

Помимо приведённых комплексов у сильной половины могут вырабатываться и иные, основанные, например, на боязни старения.

Комплекс неполноценности у женщин

Прекрасные фемины, в отличие от мужчин характеризуются ярко выраженной эмоциональностью. Они более склонны к душевным переживаниям. Поэтому часто им сложнее смириться с собственной неуспешностью либо пережить полосу неприятностей.

Причины зарождения чувства неполноценности у слабой половины разнообразные: от ошибочного семейного воспитания на фоне неизменной критики до дискриминации и душевных травм.

Ниже приведены основные комплексы, которым подвержены барышни:

– комплекс вины;

– неудовлетворение собственной комплекцией или внешностью;

– неудовлетворение собственной гендерной принадлежностью;

– отвержение мужского пола;

– убеждение, что никто не любит;

– боязнь одиночества;

– нереализованные цели.

Недовольство собственной внешностью представляет собой наиболее встречаемый женский комплекс. Даже очень красивая барышня с привлекательной фигурой способна отыскать в своей безупречной внешности недостатки. При этом большинство женских недовольств, обусловленных неудовлетворённостью внешностью, порождены лишь их воображением и навеяны мифическими стандартами красоты.

Выделяют два периода в женском бытие, когда особого пика достигает неудовлетворенность внешностью, а именно: пубертатный период и зрелый возраст.

Закомплексованность у подростков во многом оправдана, поскольку обусловлена гормональным всплеском, метаморфозами в девчачьей внешности. Данному периоду свойственная наибольшая чувствительность, всякая критика и колкости касательно внешности подростка часто порождает комплексы в будущем.

В пятидесятилетнем возрасте в женском организме также происходят физиологические изменения на фоне перестройки психики. Поскольку именно на данном этапе начинается менопауза и гормональные метаморфозы, влияющие на эмоциональное самочувствие и настроение. Помимо того в организме фемин происходят изменения, вызванные постепенным старением, проявляющиеся внешне морщинами, сухостью дермы. Появляется страх, провоцирующий некогда юных прелестниц вступать в неравную борьбу со временем – ложиться под хирургический нож или подвергать себя иным болезненным процедурам ради продления молодости.

Лечение

Специалистами предложено несколько подходов, направленных на преодоление комплекса неполноценности.

Прежде всего рекомендуется сторониться конфликтов, стрессоров, избегать перенапряжения, стараться анализировать свои минусы и положительные черты, проводить домашний аутотренинг либо посещать специальные тренинги.

Также существуют более радикальные пути избавления от комплекса неполноценности:

– сопротивление постоянному желанию «наговаривать» на себя, критиковать, сопоставлять себя с окружающими;

– использование альтернатив, то есть стараться делать через страх то, что по мнению человека у него не получается обычно;

– поощрение позитивных эмоций, приятных дел;

– расширение круга коммуникативного взаимодействия, изменение мировоззрения.

Отдельным лицам отлично помогает метод поиска события, приведшего к зарождению рассматриваемого комплекса, работа с мыслями и воспоминаниями.

Тем, кто интересуется, как избавиться от комплекса неполноценности, можно порекомендовать, помимо выше приведённых методов также и психотерапевтические техники, направленные на акцентирование положительных качеств и выявление отрицательных черт личности, освоение навыков продуктивной коммуникации и самоанализа, понижение эмоциональной напряжённости, ликвидацию страхов.

Сеансы терапии проводятся специалистом, как индивидуально, так и в группе. При индивидуальной психотерапии применяются гуманистический подход, психоанализ и когнитивно-бихевиоральный метод. Терапия помогает прояснить причины формирования закомплексованности, исправляются деструктивные воззрения на собственную персону, анализируются сильные черты и слабые стороны, осваиваются техники позитивного мышления релаксации.

Коллективные сеансы направлены на выработку навыков коммуникативного взаимодействия, обучение конструктивным реакциям на критику и методам разрешения конфликтов.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

признаки у мужчин, как избавиться

Когда человек не уверен в себе, боится сделать новый шаг, чувствует над собой превосходство окружающих, говорят о комплексе неполноценности. Настроение и поведение человека меняются, что мешает ему завязать отношения, расти по карьерной лестнице. Понятие широко используется в обществе, но не всегда уделяют должное внимание способам преодоления комплекса.

Комплекс неполноценности

Что такое комплекс неполноценности

Комплекс неполноценности – это совокупность ощущений, основанных на беспокойстве, осознании себя недостойным находиться в обществе или занимать желаемую должность. Человек считает себя бесполезным, неспособным добиваться успеха:

• сравнивает себя с другими, осознает их преимущества и свою ущербность;
• не замечает свои положительные качества, не может акцентировать внимание на способностях, видит только недостатки, кажется, что они определяют его жизнь;
• человек преувеличивает проблемы, занимается их сочинением, накручивая одну на другую.

Признаки комплекса неполноценности

Впервые дал определение комплексу венский психолог Альфред Адлер, работавший в начале XX века и занимающийся исследованиями в области социальной философии.

Среди основных признаков чувства неполноценности выделяют:

• Поиск недостатков. Человек делает замечания, критикует действия других. Он стремится принизить заслуги людей, снизить их самооценку;
• Бурная реакция на комплименты. К приятным словам относится с опаской, сомневается в правдивости. Похвалу воспринимает тяжело из-за ощущения, что это незаслуженно;
• Стремление к одиночеству. Люди боятся совершить ошибку, поэтому предпочитают избегать ответственности. Часто ищут удаленную работу, чтобы минимизировать общение и не показывать недостатки;
• Грубость. Чтобы скрыть стеснение, человек разговаривает неестественным образом. Он повышает тон, грубит, пытается обратить на себя внимание. Ему кажется, что так он выглядит лучше, похож на других.

Суть феномена

Комплекс полноценности встречается как у взрослых, так и у детей. Негативное отношение к себе несколько различается у мужчин и женщин.

У мужчин

Мужчины, страдающие комплексом неполноценности, обычно агрессивны и высокомерны. Они беспокоятся, если имеют физические недостатки или не могут состояться материально.

Чувство неполноценности у мужчины

Комплекс неполноценности может проявляться у мужчин в следующем:

• Поиск юной возлюбленной, чтобы на ее фоне выглядеть моложе;
• Нежелание отпускать от себя дочь, пытающуюся построить личную жизнь;
• Боязнь возрастных изменений. Увлечение омолаживающими процедурами, сбривание всех волос при частичном облысении, как способ скрыть этот факт.

Мужчина чувствует себя одиноким, невостребованным и старается привлечь внимание, сохранить авторитет.

У женщин

Синдром неполноценности у женщин часто связан с внешним видом. При недостатке внимания со стороны противоположного пола любая особенность кажется недостатком. Женщина не принимает свою внешность, телосложение. Она пытается себя изменить, следя за модными тенденциями и окружающими, которые кажутся во всем лучше нее.

Если к определенному возрасту у женщины не получилось создать семью, она чувствует себя ненужной, ведь основное предназначение не выполнено. Даже если она добилась небывалых высот в карьере, отсутствие детей заставляет страдать и считать себя никчемной.

Обратите внимание! Нераскрытый потенциал, отсутствие любимой работы приводят к чувству неполноценности.  Женщине кажется, что она не смогла устроиться как другие. Эти ощущения заставляют стесняться своего положения.

В детском возрасте

Ребенка с комплексом неполноценности можно легко выделить из толпы:

• Говорит слишком тихо. При этом голова опущена, старается не смотреть в глаза собеседника. Он обычно согласный с любым мнением и просьбой, просто кивает в ответ;
• Пытается обратить на себя внимание грубостью;
• Мало разговаривает, держится в стороне от шумных игр;
• Сутулится, прибегает к защитным позам, скрещивая руки, ноги;
• Не воспринимает критику, может расплакаться при замечании.

Не обязательно, что у ребенка проявятся все признаки. Достаточно формирования одного или двух, чтобы заподозрить проблемы с самооценкой.

Обратите внимание! Дети с чувством неполноценности тревожны и мнительны, они постоянно должны доказывать, что они лучше других, бороться за свое место. Они теряют уникальность и хотят быть как все.

Комплекс неполноценности у ребенка

Причины возникновения комплекса неполноценности

В психологии считают, что чувство неполноценности – это результат негативного жизненного опыта из детства. Это не врожденная особенность и не патология, а состояние, формирующееся при влиянии социума. Если не помочь ребенку поверить в свои силы, проблема останется в дальнейшей жизни, что отразится на ее качестве и характере человека.

Неправильное воспитание

Дети часто не уверены в себе и собственных силах. Особенно чувства обостряются в подростковом возрасте. Самооценка страдает от сравнения с другими, которые лучше едят, быстрее одеваются, хорошо учатся. Особенно остро замечания воспринимаются, если родители имеют огромный авторитет. Ребенок теряет собственную уникальность и мучается от того, что он хуже остальных.

Не только недостаток родительской заботы способен занизить самооценку, но и гиперопека. Человек, привыкший, что за него все решают, не сможет самостоятельно действовать во взрослой жизни. Постоянные сомнения способны привести к чувству неполноценности.

Негативный опыт

Психологическая травма, пережитая в детские годы, может оставить неизгладимый след в жизни человека. Возможно, над ребенком смеялись из-за излишней худобы или рыжих волос.

Обратите внимание! Постоянные насмешки способны пошатнуть уверенность. В будущем это может стать предпосылкой для развития комплекса неполноценности.

Частая критика

Постоянная критика, колкие замечания заставляют усомниться в собственных силах. Человек начинает действовать, чтобы доказать, на что он способен. Даже одобрение не способно избавить от беспокойства. Кажется, что он никогда не оправдает возложенные на него надежды.

Как избавиться от комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности – проблема, способная отравить жизнь человеку. Он заставляет его действовать против воли, мешает раскрыться и быть счастливым. Поэтому нужно принимать меры, чтобы победить чувство никчемности.

Самостоятельно

Чтобы справиться с комплексом неполноценности, нужно полюбить с себя, приняв недостатки:

• Нельзя сравнивать себя с окружающими, стремясь походить на них. Каждый человек уникален по-своему;
• Принять факт своей неидеальности. Это поможет легко относиться к критике. Нельзя воспринимать все близко к сердцу, обращая любой промах в катастрофу. Трудности постоянно будут встречаться на жизненном пути, апреодолеть их без ошибок получается не всегда;
• Главное – уметь видеть достоинства. Концентрация на слабых местах мешает наслаждаться жизнью. Нужно найти то, что хорошо получается, и развивать качество. Ввести в ежедневный график время для себя, позволить себе заниматься любимым делом. Осознание превосходства поднимает собственную значимость, укрепляя самооценку. Талантливый человек не боится быть не понятым. Он перестает подстраиваться под обстоятельства. Нужно научиться ценить и уважать себя, воспринимать как уникальную личность.

Развитие способностей

Необходимость психологической помощи

Чувство никчемности и бесполезности охватывает каждого. В этом нет ничего опасного.

Важно! Когда негативные мысли мешают работать и жить без страха, и нет предпосылок к личностному развитию, стоит задуматься о психологической помощи.

Когда сложно определить причину чувства неполноценности, поможет помощь специалиста. После краткого рассказа о проблеме психолог проанализирует ситуацию, заставит вспомнить прошлое, чтобы осознать обстоятельства, давшие толчок комплексу. Это важный шаг на пути избавления от удручающих чувств, ведь с проблемой проще бороться, глядя в лицо.

Последствия комплекса неполноценности

Человек с комплексом неполноценности боится сближаться с людьми, защищает себя от социальных контактов. Он воспринимается злым и высокомерным. Он подозревает вторую половину, пытается найти подвох и сразу указывает на недостатки. Такие люди зачастую не ищут любви, заботятся о количестве сердечных побед, пытаясь доказать, что они чего-то стоят.

Человек боится совершить ошибку, пропускает возможность для личного и карьерного роста. Он топчется на месте, опасаясь ответственности.

Постоянное напряжение и чувство стыда приводят к нарушению сна, неврозам, что, в конечном итоге, может перерасти в депрессию.

Невроз как последствие комплекса неполноценности

Комплекс неполноценности – серьезная проблема, мешающая человеку расти, развиваться и быть счастливым. Избавиться от него можно, найдя причину чувства никчемности и беспомощности. Часто приходится обращаться к детским воспоминаниям. Главное – начать по-другому относиться к себе, миру и окружению. Вера в свою уникальность поможет избавиться от чувств стыда и страха, вернуться человеку к жизни.

Видео

Комплекс неполноценности: как избавиться?

Комплекс неполноценности образуется, когда человек убежден, что не соответствует общепринятым стандартам и нормам по каким-либо параметрам. Человек ощущает собственную бесполезность и несоответствие, сравнивая себя с некачественным товаром, который скоро выбросят на свалку.

Чувство неполноценности возникает у одних в сложный жизненный период, когда с проблемой не удается справиться долгое время. Другие чувствуют себя неполноценными непрерывно. Не рациональная убежденность в превосходстве окружающих не дает жить полноценно, а вопрос «как избавиться от закомплексованности?» не выходит из головы. Закомплексованный человек излишне самокритичен и унижает сам себя. В чем же суть комплекса неполноценности и как от него избавиться?

Комплекс неполноценности – первая причина неврозов. Избавьтесь от балласта и живите полноценно!

Причины и признаки комплекса неполноценности

Причины комплекса неполноценности кроются в детстве. Ощущение возникает, если у человека с детства имеются недостатки физиологии. Закомплексованного члена общества выращивают сами родители повышенной опекой, которая не позволяет ребенку учиться действовать и жить самостоятельно. Но и отсутствие родительского внимание чревато развитием комплекса.

Одна негативная ситуация может посеять зерно комплекса неполноценности, а неблагополучная жизнь в семье, отсутствие везения, постоянная критика и отрицательные внушения окружающих разовьют это ощущение до максимальных пределов.

Закомплексованный человек ведет себя демонстративно, привлекает внимание к собственной персоне и плохо адаптируется в социуме. Человек с комплексом неполноценности боится ошибиться и часто страдает социофобией из-за проблем с речью. Стоит отметить, что заметить признаки комплекса неполноценности у мужчин сложнее, чем у женщин. Это объясняется присутствием в их жизни атрибутов успешности и респектабельности – дорогие машины, высокооплачиваемая должность, дорогие костюмы.

Что такое комплекс неполноценности в действительности?

Закомплексованность действует как заноза. Чтобы неприятные ощущения от «занозы» не мешали жить, человек надевает на себя социальную маску. Поверхностный образ демонстрируется окружающим, но на самом деле личность человека диаметрально противоположна.

Комплекс неполноценности порождается страхами и неуверенностью в себе. Человек переживает, что его поверхностный образ не выдержит натиска окружающего мира и он столкнется с собственной неуверенностью лицом к лицу. Лживые социальные маски защищают людей от собственной никчемности и бесполезности. В запущенных случаях комплекса неполноценности у человека проявляются все признаки мании величия, а иногда – агрессии и тирании.

В действительности человек с комплексом неполноценности всей душой мечтает, чтобы нашлись те люди, что примут его вместе со всеми особенностями и «тараканами». Он и сам хочет принять себя со всеми недостатками, чтобы прекратить занятия самобичеванием. Закомплексованный человек ожидает похвалы и одобрения от окружающих.

Растворившись в чувстве собственной неполноценности, человек будет тем, кого называют неудачником. Он смакует нереализованность и закапывается в ней. Закомплексованные люди несчастливы не зависимо от статуса и материального положения.

Люди с комплексом неполноценности часто завистливы и испытывают радость, когда окружающие терпят фиаско.

12 шагов избавления от комплекса неполноценности

От негативного чувства неполноценности необходимо избавиться. Следуя несложным рекомендациям и советам, вы сможете побороть комплексы и начнете мыслить и смотреть на жизнь позитивно. Итак:

• Осознайте причину чувства неполноценности.

Покопайтесь в воспоминаниях и определите, в какой момент развитие комплекса началось. Найдите в памяти ситуацию, которая вас травмировала и проанализируйте ее. Ответьте: какие эмоции вы испытывали тогда? О чем вы подумали после неприятной ситуации? Насколько сильно ситуация затронула ваши чувства и мысли? Долго ли вы переживали из-за инцидента? Комплекс развивается с детских лет. Теперь, когда вы взрослый человек, пришло время переоценки. Напишите негативные убеждения, с которыми вы идете по жизни, в колонку на листе бумаги. Напротив укажите новую положительную интерпретацию отрицательного качества. Предположим, что негативное убеждение, ставшее основой комплекса, это недостаток внешности (длинный нос, большие уши, шрам и т.д.). Укажите с другой стороны листа, чем это компенсируется (красивая улыбка, выразительный взгляд, стройная фигура и т.д.). Уничтожьте негативную часть листа, а вторую перечитывайте ежедневно, пока позитивные убеждения не станут для вас нормой.

• Следите за собственным мышлением.

Внутренний диалог должен проходить на позитивной ноте. Если в голове возникают негативные убеждения, моментально меняйте их на положительные или, хотя бы нейтральные. Думайте о собственном характере, внешнем виде и поведении исключительно с позитивной точки зрения. Без изменения образа мышления абстрагироваться от комплекса невозможно.

• Проведите анализ собственной личности.

У всех людей есть сильные и слабые черты характера. Проанализируйте себя. Зная собственные сильные качества, вы будете спокойнее реагировать на критические высказывания окружающих. Учтите, что положительных качеств должно быть больше, чем отрицательных сторон. Если возникнут сложности, попросите помощи друзей и близких.

• Признайте отрицательные стороны.

Игнорирование недостатков ни к чему положительному не приведет. Слабые стороны характера нужно знать и принимать, но испытывать комплекс неполноценности на этот счет не нужно. Неприятные черты есть у всех, но только признав их, вы сможете побороть отрицательные стороны.

• Делайте акцент на достоинства характера.

Всякий раз, когда комплекс неполноценности берет верх над ситуацией, вспоминайте о положительных качествах. Сознательно смещайте внимание на достоинства собственной личности. Действуйте настойчиво и в скором времени вы заметите, что самооценка возросла и комплекс побежден.

• Не воспринимайте критику близко к сердцу.

Критика – это субъективное суждение других людей и не более того. В критическом высказывании может быть доля справедливости, к которой стоит прислушаться, но не забывайте, что мнение окружающих – не истина в последней инстанции.

Причина комплекса неполноценности не в высказываниях других, а в ваших собственных мыслях по этому поводу.

• Следите за собственным окружением.

Жизнерадостные и позитивные люди настраивают других на оптимистичный лад. Общение с ними поддерживает в трудные мгновения и дает вдохновение на новые свершения и развитие собственной жизни.

• Не избегайте общения с людьми.

Закомплексованные люди избегают общения с окружающими. Они сдержаны и закрыты. Смотрите страху в лицо и не выдумывайте мнимые причины в попытке избежать общения. Следуя этому совету, вы заметите, что люди настроены к вам вполне позитивно и не критикуют вас.

• Постоянно развивайтесь.

Занимайтесь физическим, интеллектуальным и духовным развитием непрерывно. Учитесь новому самостоятельно, читайте книги, посещайте курсы и тренинги. Развиваясь, вы станете интересным собеседником, а ваша самооценка возрастет.

• Найдите пример для подражания или кумира.

Примером для подражания может стать человек из ближайшего окружения, герой книги или фильма, знаменитость. Проанализируйте черты его характера, которые вас привлекают. Периодически принимайте на себя эту роль и постепенно вы заметите, что достоинства кумира со временем станут вашими.

• Читайте оптимистическую литературу.

Позитивные книги с положительным сюжетом настроят вас на оптимистичную волну. После хорошей литературы мысли окрашены в радужные оттенки. Вдохновляют книги Энтони Роббинса, Анатолия Некрасова и других авторов.

Записывайте события дня, собственные достижения и положительные моменты в личный дневник или блог. Выделяйте для этого хотя бы 10 минут времени ежедневно.

Меняйте собственное мышление и взгляды на жизнь. Вы не избавитесь от чувства неполноценности, закомплексованности и отрицательных мыслей, если не приложите к этому усилий.

Чувствуете себя хуже других? 8 признаков комплекса неполноценности

Что такое комплекс неполноценности на самом деле? А у тебя есть такой?

На этой странице я покажу несколько малоизвестных симптомов комплекса неполноценности , чтобы вы могли проверить, есть ли у вас эта глубоко укоренившаяся проблема.

Попутно я дам вам несколько практических советов и идей о том, как преодолеть чувство неполноценности.

Истоки неполноценности

Когда вы были младенцем, вы были неполноценными. Я знаю, это звучит странно, но подумай об этом.

Младенец даже не может выжить сам по себе. Его выживание полностью зависит от взрослых. И когда вы из младенца превратились в ребенка, вас все еще окружали пожилые люди, которые были более сильными, способными и могущественными, чем вы.

Известный психолог Альфред Адлер сказал, что чувство неполноценности часто является здоровой мотивацией. Когда вы получаете критику или видите, что кто-то делает что-то лучше вас, это может побудить вас устранить свои слабости.У вас есть мотивация стать более влиятельной в этом мире, чтобы больше не чувствовать себя неполноценным. Чувство неполноценности заставляет вас учиться у окружающих вас превосходных людей. Вы развиваете себя и в конечном итоге сами становитесь одним из этих уверенных в себе взрослых.

Однако некоторые люди испытывают такое сильное чувство неполноценности, что оно перестает быть здоровым или полезным. Это то, что Адлер называл «комплексом неполноценности». Вместо того, чтобы мотивировать вас, вас парализует комплекс неполноценности. Это может вызвать крайнюю застенчивость или социальную тревогу, чувство бесполезности и желание предотвратить неудачу, не пытаясь.

В этом разница между чувством неполноценности и комплексом неполноценности. Иногда чувство неполноценности действительно может помочь вам улучшить себя и свою жизнь. Но комплекс неполноценности обычно означает, что вы чувствуете себя неполноценным, недостойным и неприемлемым как личность, независимо от того, что вы делаете, чего достигаете или исправляете в себе.

Два основных типа неполноценности

В людях, с которыми я учился и работал, я заметил общую закономерность. Люди, которые чувствуют себя неполноценными, обычно делятся на две категории:

1. Люди, которые «знают», что они на самом деле умные, красивые, успешные и т. Д., Но все же чувствуют себя неполноценными. Это похоже на загадочное ощущение, что они недостаточно хороши и не знают, что они основаны ни на чем реальном или твердом.
   • Если это вы, то люди вокруг вас могут сказать «Ты такой красивый / умный / и т. Д.… Я не понимаю, почему ты такой застенчивый / напуганный / грустный и т. Д.» это тоже, вы просто чувствуете это так: «Я понимаю, что я красивая, но все равно чувствую себя уродливым».
2. Люди, которые «знают», что они уродливые, глупые, скучные, неудачники и т. Д., И их недостатки заставляют их чувствовать себя неспособными получить привязанность, поддержку и дружбу со стороны других.
   • Если это вы, то вы, вероятно, почувствуете, что если бы вы были действительно красивыми, высокими, успешными или кем-то еще… тогда многие из ваших проблем были бы мгновенно решены, и вы бы чувствовали себя прекрасно. Вот небольшой тест: как бы вы закончили это предложение? «Я был бы уверен в себе, счастлив и привлекателен, если бы был…»

Да, у обоих этих людей наверняка может быть комплекс неполноценности.

Какой из них вам больше подходит? №1 или №2?

Основное различие между этими двумя типами состоит в том, что тип №1 кажется нереалистичным, а тип №2 считает, что это чувство вызвано действительными недостатками, которые у них есть.К какому бы типу вы ни относились, вы, вероятно, застряли с этой проблемой большую часть или всю свою жизнь . И вот несколько способов, которыми комплекс неполноценности может проявляться в вашей повседневной жизни:

1. Сверхчувствительность

Когда вы чувствуете себя неполноценным, любой небольшой критический комментарий часто может отправить вас в спираль депрессии и ненависти к себе на несколько дней. Любой незначительный признак отказа или исключения заставит вас почувствовать себя совершенно несчастным.

Новый комикс «Обмен фотографиями»: pic.twitter.com/9300EDbGwL

— Натан Купер (@Nate_NotSoGreat) 12 февраля 2015 г.

Вы бы хотели, чтобы вы могли как-то «перестать заботиться о том, что думают люди» и «не трахаться»… но это не так просто.

К сожалению, большинство советов, которые вы, возможно, читали, о том, как быть менее чувствительным, вероятно, были попыткой дать вам рациональный аргумент в пользу того, почему вы не должны чувствовать себя плохо, например: «Их мнение на самом деле не влияет на вашу жизнь. По моему опыту, этот тип совета не помогает, потому что вы не можете найти выход из чувства, которое вы изначально не внушали себе .

Как на самом деле перестать заботиться:

На самом деле решение проблемы восприимчивости к тому, что думают люди, — это НЕ меньше заботиться… а больше заботиться о том, что вы думаете о себе. Люди, которым кажется, что им все равно, на самом деле просто твердо укоренились в собственных ценностях.

Значения (определение):

Принципы или нормы поведения человека; суждение о том, что важно в жизни.

Вы перестаете так сильно заботиться о суждениях других людей , когда ваше собственное суждение становится сильнее . (Это чрезвычайно важный момент, и, к сожалению, я не могу правильно объяснить в этой короткой статье.)

Женщины часто говорят, что мужчина, «знает, кто он» , привлекателен. Я никогда не понимал, что это значит, пока не понял, что им нравятся парни, основанные на собственной системе ценностей. Это означает, что он знает, что важно для ЕГО в жизни. , и он не меняется постоянно и не сгибается в зависимости от того, кто рядом.

2. Всегда сравнивать себя с качеством №1 другого человека

Сравнение вызывает чувство неполноценности или превосходства. Это очевидно. Теперь посмотрим на проблему поближе:

Почему все всегда лучше тебя?

Это потому, что вы сосредотачиваетесь на их лучшем качестве , а затем сравниваете себя с ним. Проверка реальности: неизбежно, что большинство людей будут лучше вас в деле №1, которое они проводят больше всего времени или к чему имеют природный талант.

• Джо проводит в тренажерном зале 6 дней в неделю, поэтому у него тело лучше, чем у вас.
• Сюзи проводит свои дни, бесконечно болтая в мессенджере Facebook и вечеринках каждые выходные, поэтому у нее более широкий круг общения, чем у вас.
• Билл каждый день учится, чтобы доставить удовольствие своим родителям, поэтому он лучший в каждом классе.

Затем вы смотрите на них и говорите: «Я хуже Джо. Я хуже Сюзи. Черт, я даже хуже, чем этот ботаник Билл! » и чувствуешь себя неполноценным.И знаешь, что?

,

Что такое комплекс неполноценности? Симптомы, причины, диагностика и лечение

Исследования показывают, что поведенческие и психологические характеристики, связанные с комплексом неполноценности, возникают из-за комбинации факторов, в том числе:

Генетическая предрасположенность Например, исследование в Proceedings of the National Академия наук обнаружила, что люди, унаследовавшие вариацию рецептора окситоцина, гормона, который способствует положительным эмоциям, чувствовали себя менее оптимистично, имели более низкую самооценку и чувствовали меньшее личное мастерство, чем люди, унаследовавшие другой тип рецептора для окситоцин.(5)

Семья происхождения По словам Мэддукса, десятилетиями изучавшего самооценку, ваши опекуны в раннем возрасте могут оказать огромное влияние на то, будет ли генетическая склонность к неуверенности в себе «усиливаться» или «смягчаться». Ребенок, чей крайне критичный родитель постоянно повторяет такие вещи, как «ты глупый», «ты глупец» или «ты никогда ничего не делаешь правильно», может усвоить эти наставления настолько полно, что они переносят их во взрослую жизнь.

«Когда вы очень молоды и впечатлительны и сталкиваетесь с постоянной критикой, вы большую часть времени чувствуете себя бессильным, никчемным, стыдным, застенчивым и лишенным энтузиазма», — объясняет психолог Элейн Н.Арон, доктор философии, автор книги Недооцененная личность . «Чувствуя, что во всем виновата ты, ты хронически недооцениваешь себя».

Общество Нереалистичные стандарты, исходящие от рекламодателей, социальных сетей, знаменитостей и других авторитетных лиц, могут создавать или укреплять представления о себе, которые приводят к огромной неуверенности в себе. «Когда общество бомбардирует нас сообщениями о том, как мы должны действовать, что мы должны получить, и о том, какого типа, размера и цвета должны быть наши тела, мы усваиваем и чувствуем себя униженными до такой степени, что это влияет на нашу собственную оценку того, кто мы есть и какова наша реальная ценность », — говорит Карен Шапиро, лицензированный клинический социальный работник и психотерапевт, практикующий в частной практике в Нью-Йорке.

«Люди с очень низкой самооценкой склонны больше сравнивать себя с другими, — отмечает Флауэрс. — И когда они сравнивают себя, они сравнивают себя только с самыми успешными людьми».

Узнать больше о причинах комплекса неполноценности

.

7 признаков, что у вас может быть комплекс неполноценности и что с этим делать

Время от времени каждый чувствует себя подавленным, особенно если вы чувствуете, что у других дела обстоят лучше, чем у вас. Это обычное чувство. Но если это постоянное чувство и вы действуете вредно для вас или окружающих, по мнению экспертов, у вас может быть комплекс неполноценности.

«Мы все знаем термин« комплекс неполноценности », поскольку он связан с культурными ориентирами, однако немногие понимают, как он проявляется в повседневной жизни человека», — рассказывает Bustle психотерапевт из Нью-Йорка Алана Барлиа, LMHC.«Термин« комплекс неполноценности »исходит от основателя и отца индивидуальной психологии Альфреда Адлера. В основном это термин, используемый для обозначения сильного чувства непринадлежности или ощущения того, что ты меньше».

По словам Барлиа, комплекс неполноценности может быть результатом личного опыта человека. Например, человек может развить это, вырастая в «обесценивающей» среде, в которой родители, братья и сестры и другие люди вокруг них говорят вещи, которые заставляют ребенка чувствовать себя неполноценным или меньшим.

Как вы понимаете, подобные детские переживания могут повлиять на ваши мысли и поведение во взрослом возрасте.Барлия говорит, что, поскольку это «подсознательный опыт», он обычно проявляется по-разному в зависимости от человека. Итак, по мнению экспертов, вот некоторые признаки того, что у вас может быть комплекс неполноценности.

Эшли Батц / Суета

Комплекс неполноценности обычно проявляется двумя противоположными способами. Некоторые могут чрезмерно компенсировать то, что заставляет их чувствовать себя хуже. «Человек может стремиться к совершенству и достижениям во всем, что он делает», — говорит Барлия.«Иногда они могут быть дерзкими в своей презентации, почти до такой степени, что вы задаетесь вопросом, насколько это реально».

2

Тебе комфортнее всего уходить на задний план

Эшли Батц / Суета

Второй способ, которым обычно проявляется комплекс неполноценности, — это избегающее поведение. Например, вы можете чувствовать себя более комфортно, уходя на задний план, или можете избегать выставления себя в социальных ситуациях из-за страха отказа.По словам Барлии, это может доходить до того, что другие заметят дискомфорт, который вы испытываете с собой.

.

Понимание, особенности, лечение и многое другое

Комплекс превосходства — это поведение, которое предполагает, что человек считает, что он чем-то превосходит других. Люди с этим комплексом часто преувеличивают мнение о себе. Они могут полагать, что их способности и достижения превосходят другие.

Однако за комплексом превосходства на самом деле может скрываться низкая самооценка или чувство неполноценности.

Психолог Альфред Адлер впервые описал комплекс превосходства в своей работе начала 20 ^-го -го века.Он подчеркнул, что комплекс на самом деле является защитным механизмом от чувства неполноценности, с которым мы все боремся.

Короче говоря, люди с комплексом превосходства часто хвастливо относятся к окружающим. Но это всего лишь способ прикрыть чувство неудачи или недостатка.

Симптомы комплекса превосходства могут включать:

• завышенная оценка собственного достоинства
• хвастливые заявления, не подкрепленные реальностью
• внимание к внешнему виду или тщеславие
• чрезмерно высокое мнение о себе
• a самооценка превосходства или авторитета
• нежелание слушать других
• сверхкомпенсация за определенные элементы жизни
• перепады настроения, часто усугубляемые противоречиями со стороны другого человека
• лежащая в основе низкая самооценка или чувство неполноценности

Вы может поверить, что вы заметили некоторые из этих симптомов у другого человека.Их легко идентифицировать, особенно после длительных отношений. Но сопоставить эти симптомы с самим комплексом не так просто.

Многие из этих «симптомов» также могут быть вызваны рядом других состояний. К ним относятся нарциссическое расстройство личности и биполярное расстройство.

Специалист в области психического здоровья, такой как психолог или психиатр, может увидеть под симптомами реальную проблему. Часто это заниженная самооценка или чувство неполноценности. Если это обнаруживается, комплекс превосходства становится отличным от других возможных проблем.

Комплекс превосходства — это преувеличенное чувство собственного достоинства. За ним скрывается настоящее чувство посредственности.

Комплекс неполноценности — это преувеличенное чувство слабости. Часто за ним скрываются истинные мотивы, например, стремление к власти.

В теории индивидуальной психологии Адлера комплекс превосходства и комплекс неполноценности связаны друг с другом. Он считал, что человек, который действует выше других и считает других менее достойными, на самом деле скрывает чувство неполноценности. Точно так же некоторые люди, у которых действительно большие стремления, могут пытаться скрыть их, притворяясь скромными или даже неспособными.

Индивидуальная психология основана на идее, что все мы стремимся преодолеть чувство неполноценности или неполноценности, и это приводит нас к овладению навыками и созданию осмысленной жизни, полной принадлежности и успеха.

Преодоление чувства неполноценности — это мотивация для нас создавать жизнь, которую мы хотим. В этом контексте комплекс превосходства — это результат или реакция на неспособность достичь своих целей или оправдать внутренние ожидания.

Фрейд считал, что комплекс превосходства на самом деле был способом компенсировать или чрезмерно компенсировать области, в которых мы испытываем недостаток или неудачу.Он думал, что это может быть мотивацией или способом помочь нам справиться с неудачей.

Комплекс превосходства отличается от искренней уверенности в том, что уверенность является результатом наличия реальных навыков, успеха или таланта в определенной области. Напротив, комплекс превосходства — это ложная уверенность или бравада, когда на самом деле есть небольшой успех, достижения или талант.

Непонятно, зачем кому-то развивается комплекс превосходства. Причиной могут быть множественные ситуации или инциденты.

Например, это может быть результатом нескольких сбоев.Человек пытается достичь определенной цели или желаемого результата, но ему это не удается. Они учатся справляться с тревогой и стрессом из-за неудач, притворяясь, что выше их.

Если они чувствуют себя защищенными от своих неудач таким образом, они могут повторить это в будущем. Короче говоря, они учатся избегать чувства неполноценности, хвастаясь и делая вид, что они лучше других. Но для окружающих это поведение может показаться гордым и высокомерным.

Такое поведение может начаться в раннем возрасте.Когда ребенок учится справляться с проблемами и изменениями, он может научиться подавлять чувство неполноценности или страха. Может развиться комплекс превосходства.

Точно так же может случиться и в более позднем возрасте. Подростки и взрослые люди имеют много возможностей пробовать что-то новое среди новых людей. Если в этих ситуациях не удается справиться, у человека может развиться комплекс превосходства, позволяющий преодолеть чувство изоляции или недостатка.

Комплекс превосходства не является официальным диагнозом.Его нет в Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам, 5-е издание (DSM-5). Это руководство представляет собой инструмент, который специалисты по психическому здоровью и медицинские работники могут использовать для диагностики ряда психических расстройств. DSM-5 также помогает поставщикам медицинских услуг выбрать подходящее лечение.

Однако отсутствие в руководстве не означает, что комплекс ненастоящий. Эксперт по психическому здоровью будет использовать комбинацию факторов, чтобы определить, есть ли у человека комплекс. К ним относятся наблюдаемое поведение и оценка во время индивидуальных занятий.Иногда могут быть полезны разговоры с друзьями и членами семьи.

Некоторые симптомы комплекса превосходства сходны с другими психическими расстройствами. К ним относятся нарциссическое расстройство личности, шизофрения, деменция и биполярное расстройство. В отличие от комплекса превосходства, у них есть окончательные критерии для диагностики. Ваш лечащий врач может исключить эти и другие условия.

Комплекс превосходства не имеет стандартного лечения. Это потому, что это не считается официальным диагнозом.

Однако медицинский работник или поставщик психиатрических услуг может создать «лечение». Этот план может помочь вам понять любые проблемы, лежащие в основе хвастливого поведения. В конечном итоге это поможет вам научиться обращаться с ними более выгодно.

Многие люди испытывают чувство неполноценности и терпят неудачи. Так вы научитесь справляться с теми вещами, которые в конечном итоге влияют на ваше психическое здоровье. Эксперт, например психолог, может помочь вам научиться находить решения, а не создавать образы, когда вы чувствуете давление.

Разговорная терапия — обычное лечение этого комплекса. На этих занятиях один на один психолог или терапевт могут помочь вам правильно оценить ваши дилеммы. Затем вы сможете выработать более здоровые ответы. Когда вы чувствуете давление в будущем, вы можете использовать эту тактику, чтобы преодолеть чувство слабости.

Если вы состоите в отношениях с человеком, который, по вашему мнению, страдает этим комплексом, вы можете убедить его обратиться за лечением. В то же время вам может помочь психотерапия.Психолог или терапевт могут помочь вам научиться определять, когда ваш партнер или член семьи честен, а когда они чувствуют себя уязвимыми.

Вы можете помочь привлечь их к ответственности. Вы также можете помочь им в их стремлении быть более честными в своих чувствах и выявить новые области роста, в которых они могут добиться успеха.

Люди с комплексом превосходства вряд ли представляют угрозу для чьего-либо физического здоровья. Однако постоянная ложь и преувеличения могут раздражать окружающих и отрицательно сказываться на отношениях.

Если вы состоите в отношениях с человеком, который, по вашему мнению, страдает этой проблемой, побудите его обратиться за помощью. Они могут найти более здоровые способы справиться со скрытыми чувствами.

Вам также может быть полезно посетить терапевта, и вы можете рассмотреть возможность посещения терапевта со своим партнером, чтобы узнать более эффективные способы выражения чувств друг другу.

Действие превосходства или демонстрация других характеристик комплекса превосходства обычно является способом замаскировать или скрыть чувство неполноценности.Если вы считаете, что обладаете комплексом превосходства, вам может помочь лечение у специалиста по психическому здоровью.

Чтобы справиться с этими чувствами и поведением, нужно время. Это также требует осознанности, чтобы избегать их снова в будущем. Возможна борьба с комплексом превосходства. Может помочь обучение более честному, открытому диалогу с другими людьми и умению ставить и преследовать более реалистичные цели.

.