Кратковременная память примеры: Проблемы с кратковременной памятью: способы развития

Виды памяти в психологии. Долговременная и кратковременная память :: SYL.ru

Каждый человек в течение всей своей жизни накапливает определенную информацию, опыт и знания, необходимые ему в различных сферах его деятельности. Все это возможно благодаря памяти. Без нее человечество никогда не достигло бы прогресса и до сих пор оставалось бы на уровне первобытнообщинного строя. Память – это одна из важнейших функций нашего сознания. Что же означает это понятие? Каковы основные виды памяти в психологии? С какими ее нарушениями может столкнуться человек, и как их исправить?

Понятие и функции памяти

Память – это способность сознания человека накапливать, сохранять, а также воспроизводить полученные некогда знания, навыки, информацию о нашем мире. В различных формах она присуща всем живым организмам. Однако у людей, по сравнению с остальными существами, память находится на самом высшем уровне развития.

Различные типы памяти способствуют тому, что человек может не только овладевать некими сведениями, но и повторять и воспроизводить всевозможные действия. Память позволяет нам переноситься мыслями в прошлое, заново переживать эмоции и волнения, которые мы когда-то испытали. Эта функция человеческой психики обеспечивает связь прошлого, настоящего и будущего, делает возможным обучение и личностное развитие.

Память способствует координации работы различных подсистем нашей психики. С ее помощью человек способен добиваться цели, поставленной перед собой, благодаря запоминанию и воспроизведению в нужный момент необходимой информации.

К основным функциям памяти относится способность накапливать и сохранять полученные знания в течение длительного промежутка времени. Также она необходима для воспроизведения информации с максимальной точностью.

Классификация видов памяти в психологии

К свойственным, помимо человека, и другим организмам относятся генетическая и механическая память. Первая из них хранится в генотипе живого организма и передается по наследству. На нее невозможно оказать никакого влияния известными нам методами. Механическая память представляет собой способность к обучению, основанную на повторениях, без осмысления и осознания действий.

В зависимости от того, какой из органов чувств принимает наибольшее участие в процессе запоминания, выделяют следующие типы памяти: слуховую, зрительную и осязательную. По продолжительности хранения информации она делится на долгосрочную и кратковременную.

Также классификация видов памяти производится по типу мышления человека. Согласно ей, выделяют ассоциативную, логическую, опосредованную память.

Первый вид представляет собой процесс усваивания информации за счет построения некой цепочки ассоциаций. Так, например, когда человек изучает иностранный язык, то или иное слово может показаться по произношению похожим на русское. Таким образом, запомнить его будет намного легче.

Логическая память построена на смысловой взаимосвязи различных элементов, которые необходимо запомнить. Поняв причинно-следственные зависимости, человек легко усвоит необходимую ему информацию.

Опосредованная память основывается на сопоставлении новых знаний с уже имеющимся у человека жизненным опытом. Она включает в себя и логическую, и ассоциативную память.

От того, насколько целенаправленно происходит усваивание информации человеком, выделяют такие виды памяти в психологии, как произвольную и непроизвольную. В первом случае знания фиксируются случайно, автоматически. Непроизвольная память же предполагает целенаправленную концентрацию внимания человека для сохранения необходимой информации.

Качества и индивидуальные особенности нашей памяти

У каждого человека память развита по-своему. Для кого-то не составит труда быстро запомнить довольно большой объем информации, кому-то же сложно выучить даже короткое стихотворение.

В психологии выделяются следующие качества памяти: объем, точность, длительность, быстрота запоминания и готовность к воспроизведению. Все они развиты у конкретного человека в разной степени.

Объем памяти представляет собой способность индивида одновременно сохранять и держать в голове значительное количество информации. Согласно научным данным, люди не используют на 100% свой мозг, и память наша также задействована не на полную силу. В наше сознание может вместиться информации гораздо больше, чем в самый современный компьютер, но мало кто реализует на практике свои потенциальные возможности.

Точность памяти позволяет человеку воспроизводить максимально достоверно усвоенную информацию. Очень часто с течением времени часть данных может стереться из нашего сознания или исказиться. Точность воспроизведения же обеспечивает их надежную сохранность в неизменном виде.

Длительность памяти позволяет удерживать необходимую информацию в голове определенное время. Так, например, студенту, выучившему все билеты перед сессией, важно не забыть их до того момента, пока он не сдаст экзамены. После этого же удерживать информацию в памяти для него не имеет смысла.

Быстрота запоминания также является одной из важнейших характеристик памяти. Она определяется количеством времени, необходимым для того, чтобы усвоить ту или иную информацию. Некоторым студентам, к примеру, нужно учить весь семестр, чтобы успешно сдать сессию. Другим же достаточно прочитать материал на один раз перед самым экзаменом.

Готовность к воспроизведению характеризуется способностью человека быстро вспомнить необходимую информацию. Для кого-то это совсем несложно, кому-то же требуется время, чтобы постепенно отыскать в глубинах своей памяти то, что ему нужно.

Понятие и особенности зрительной памяти

Зрительная память характеризуется тем, что человек в состоянии запоминать увиденные им лица, текст, различные предметы. При необходимости вспомнить что-либо перед ним возникают некие образы, которые формирует наше сознание. Людям, у которых этот вид памяти развит в большей степени, легче усваивать информацию при зрительном контакте с предметом познания.

Особенности памяти этого вида состоят в том, что в процессе запоминания наш мозг преобразует и трансформирует исходные данные. При этом мелкие, неважные детали могут вовсе опускаться, а что-то более крупное и привлекающее внимание, наоборот, выделяться и преувеличиваются. Наше сознание способно представлять увиденную информацию в виде схем и рисунков, которые легче сохранить в памяти.

Зрительная память не у всех людей развита одинаково. Кто-то с легкостью опишет предмет, который он видел пару секунд, другой же человек, даже внимательно рассматривая ту или иную вещь, упустит потом важные моменты, рассказывая о ней.

Особенности слуховой памяти

Многим людям гораздо легче запомнить информацию на слух, нежели при зрительном контакте. Так, при разучивании стихотворения некоторым детям необходимо, чтобы родители сначала несколько раз прочитали им его. Слуховая память – это способность человека запоминать и усваивать, сохранять и впоследствии воспроизводить звуковую информацию.

Каждый человек в той или иной степени обладает слуховой памятью. Кто-то с легкостью дословно воспроизведет мельком услышанную им информацию. Кому-то же это дается труднее. Но даже если, внимательно прослушав лекцию, вы из нее ничего не запомнили, не стоит думать, что данный вид памяти вам совершенно не свойственен. Возможно, ваш мозг просто не хочет воспринимать информацию, которая вам не интересна, ведь в разговоре с товарищем практически каждый запомнит, о чем именно он вам рассказывал.

Кратковременная память

Выделяя виды памяти в психологии, чаще всего в первую очередь упоминают долговременную и кратковременную память. Последняя представляет собой способ хранения информации в течение небольшого промежутка времени, как правило, от 20 до 30 секунд. Очень часто с ней сравнивается физическая память компьютера.

Кратковременная память сохраняет обобщенный образ предмета, который воспринял человек. Она акцентируется на самых основных и выделяющихся чертах, наиболее запоминающихся элементах. Кратковременная память функционирует без предварительной установки на запоминание. Однако при этом она направлена на воспроизведение только что полученной информации.

Основным показателем, характеризующим кратковременную память, является ее объем. Он определяется количеством единиц информации, которые человек будет способен воспроизвести с абсолютной точностью через 20-30 секунд после того, как некие данные один раз были представлены перед ним. Чаще всего объем кратковременной памяти людей варьируется в промежутке между 5 и 9 единицами.

Информация удерживается в кратковременной памяти за счет повторения. Данные сканируются нашим мозгом с помощью зрения, а затем проговариваются внутренней речью. После этого начинает работать кратковременная слуховая память. При отсутствии повторения сохраненные элементы со временем забываются либо вытесняются вновь поступившими данными.

Долговременная память

Способность человека хранить информацию в течение очень долгого, иногда ограниченного лишь продолжительностью нашей жизни, промежутка времени называется долговременной памятью. Она предполагает наличие у людей возможности в любой необходимый момент вспомнить и воспроизвести то, что когда-то прочно поселилось в сознании.

Человек в состоянии неограниченное количество раз рассказывать без утраты смысла и всех мельчайших деталей информацию, хранящуюся в долгосрочном хранилище памяти. Систематические повторения позволяют удерживать в голове данные все дольше и дольше.

Функционирование долгосрочной памяти связано с такими процессами, как мышление и сила воли. Они необходимы для того, чтобы отыскать в глубинах сознания некогда сохраненную информацию. Для того чтобы данные перешли в долговременную память, нужна четкая установка на запоминание, а также систематические повторения.

У всех людей этот вид памяти развит в различной степени. Чем лучше долговременная память, тем большее количество единиц информации способен запомнить человек при меньшем числе повторений.

Способность забывать как функция памяти

Многими людьми способность забывать рассматривается, как недостаток, и даже нарушение памяти, от которого хотелось бы избавиться. Действительно, мало кому понравится в нужный момент не суметь вспомнить важную информацию. Однако на самом деле способность забывать нам крайне необходима.

Если на секунду представить, что человек хранил бы в своей голове абсолютно все, и ни одна даже самая малейшая деталь не ускользала бы из нашего сознания, насколько перегруженной оказалась бы в итоге наша память? Помимо этого, есть множество неприятных и страшных событий, которые хочется поскорее забыть. Наше сознание устроено таким образом, что пытается стереть из памяти весь негатив. Люди стараются помнить только хорошее и поменьше думать о плохом.

Способность забывать позволяет человеку концентрироваться на самых важных вещах и сохранять в своем сознании только действительно необходимую информацию. Благодаря этой функции наша физическая память защищена от перегрузок. Однако не во всех случаях представление людей о нужных сведениях совпадают с выбором таковых нашим мозгом. Подобные ситуации создают для нас проблемы и неудобства, и человек жалуется, что у него плохая память.

Необходимо помнить, что даже люди с феноменальной памятью обладают способностью забывать ненужную, лишнюю информацию. Без этой способности мозг работал бы очень медленно, как перегруженный компьютер. При этом у человека часто возникали бы нервные расстройства и всевозможные проблемы с памятью.

Нарушение памяти: виды и причины

Причины нарушения памяти довольно разнообразны. В первую очередь к таковым относятся травмы и поражения головного мозга, а также заболевания других органов, отражающиеся на общем состоянии человека. Частое злоупотребление алкоголем, никотином, наркотиками, систематический прием сильных лекарственных средств могут привести к нарушению памяти. Причиной этой проблемы является также неправильный образ жизни человека, наличие постоянных стрессов, хроническое недосыпание и переутомление. Многие люди с возрастом начинают замечать, что у них стала плохая память. Если проблемы с памятью, вызванные неблагоприятными жизненными факторами, устранить довольно легко, то нарушения, спровоцированные серьезными травмами, очень сложно поддаются лечению.

Как и виды памяти в психологии, ее расстройства также многообразны. Они подразделяются на несколько групп. К первой относятся амнезии. Это заболевание характеризуется нарушением способности индивида хранить, запоминать и воспроизводить информацию. Иногда человек не может вспомнить события, которые происходили до получения травмы. В некоторых случаях он, наоборот, прекрасно помнит далекое прошлое, но не способен воспроизвести то, что случилось с ним пару минут назад.

Ко второй группе относятся частичные нарушения памяти. Они делятся на гипомнезию, то есть снижение памяти, и гипермнезию – заболевание, характеризующееся чрезмерным повышением способностей сохранять информацию.

Третья группа включает в себя нарушения, связанные с искажением информации или ложными воспоминаниями. Заболевания такого рода носят название парамнезии. Люди могут присваивать себе чужие мысли и действия, смешивают в своем сознании прошлое и настоящее, считают реальностью вымышленные события.

Столкнувшись с любым из перечисленных нарушений памяти, человеку необходимо незамедлительно обратиться за помощью к специалистам. Вовремя начатое лечение во многих случаях делает начавшиеся изменения обратимыми.

Как развить память?

У каждого из нас свои особенности памяти. Кому-то легче дается усвоение информации на слух, кто-то же обязательно должен видеть перед глазами объект запоминания. Для некоторых людей не представляет сложности выучить длинные стихотворения, кому-то для этого требуется приложить немалые усилия. Различные особенности людей не являются нарушениями, и каждый при желании может усовершенствовать свою способность сохранять и воспроизводить информацию.

Существует несколько советов, с помощью которых развитие памяти станет более доступным каждому человеку. Прежде всего, нужно знать, что мозг запоминает быстрее ту информацию, которая нам интересна. Также важным фактором является полное сосредоточение внимания на изучаемом объекте. Чтобы быстрее что-то запомнить, нужно создать вокруг себя среду, которая способствовала бы максимальной концентрации. К примеру, готовясь к экзамену, можно выключить компьютер и телефон, попросить родственников не шуметь и не отвлекать вас.

Быстрее запоминать помогают ассоциации. Научившись строить их, сопоставлять то, что необходимо усвоить, с уже знакомыми понятиями, вы существенно облегчите процесс запоминания.

Немаловажным считается умение человека систематизировать полученную информацию. Сознание преобразует исходные данные в схемы и графики, которые проще и быстрее запомнить.

Развитие памяти человека невозможно без повторения. Чтобы информация со временем не забывалась, ее необходимо периодически повторять, вновь и вновь возвращаться к ней.

Упражнения для улучшения памяти

Существует множество упражнений для развития и тренировки нашей памяти. Многие из них можно применять в повседневной жизни, они не требуют специальной подготовки и наличия определенных книг и пособий.

Очень большого внимания заслуживает тренировка зрительной памяти. Приведем несколько примеров упражнений на ее развитие. Можете открыть любую картинку, посмотреть на нее несколько секунд, затем закрыть глаза и мысленно постараться вспомнить все, что вам удастся. Затем откройте глаза и проверьте себя.

Еще одним вариантом упражнений развития зрительной памяти является игра в карандаши. Вы можете взять несколько карандашей, бросить их на стол в случайном порядке, посмотреть на них пару секунд, а затем, не подглядывая, воспроизвести увиденное на другом конце стола. Если у вас все получается слишком легко, можно увеличить количество карандашей.

Для развития слуховой памяти будет очень полезным читать книги вслух. Однако делать это нужно с выражением, избегая монотонного чтения. Разучивание стихотворений также поспособствует улучшению слуховой памяти. Даже пара выученных четверостиший в день существенно повысят возможности вашей памяти. Можно попробовать запомнить и через некоторое время воспроизвести про себя разговор незнакомцев или услышанную в маршрутке новую для вас песню.

Для развития памяти постарайтесь каждый вечер вспоминать события прожитого дня в мельчайших деталях. Причем делать это нужно в обратной последовательности, то есть, начиная с вечера и заканчивая пробуждением.

Для того чтобы ваша память как можно дольше вас не подводила, необходимо полноценно питаться, отдыхать, избегать стрессов и негативных эмоций. Помнить все невозможно, поэтому даже если вы что-то забыли, постарайтесь отнестись к этому с юмором и не зацикливаться на проблемах.

6 способов, которые помогут тебе улучшить кратковременную память

Кратковременная память — это термин, обозначающий активную память, позволяющую удерживать на короткое время небольшое количество информации в состоянии, пригодном для непосредственного использования. Источники для приобретения кратковременной памяти в основном сенсорные, например: слух, запах или зрение.

Примеры кратковременной памяти:

• ты держишь в памяти номер телефона, который недавно услышал по радио/телевизору;
• ты различаешь ароматы духов;
• ты можешь вспомнить концепцию, которую преподаватель объяснял во время лекции;
• ты запоминаешь, где оставил ту или иную вещь;

Однако кратковременная память очень восприимчива к помехам. Существует ряд факторов, которые могут снизить нашу способность сохранять информацию в краткосрочной памяти. Среди них: стресс, аудиовизуальные помехи (работающее радио, телевизор), необходимость сосредоточить внимание на чём-либо другом и т. д.

Следовательно, кратковременная память — это также наша оперативная память, которая помогает выполнять задачи в повседневной жизни. Когда негативные факторы подрывают нашу способность сохранять в уме информацию, пора подумать, что можно сделать для ее улучшения.

1. Адаптируй умственные упражнения к своему образу жизни

Улучшение кратковременной памяти — отличная причина включить в свои будни стимулирующие игры, такие как головоломки, шарады, шахматы или даже математические упражнения. Так ты сможешь тренировать свой мозг, чтобы он легче справлялся с ежедневными нагрузками.

Если ты не умеешь играть в шахматы или плохо разбираешься в математике, есть другие способы помочь своему мозгу быть в форме. К примеру, можешь тренировать память, уделяя полчаса-час в день на видеоигры, которые, как уже давно известно, приносят пользу (если не злоупотреблять). Или повторяй вслух то, что хочешь запомнить, — таким образом информация отпечатается в твоей памяти.

10 навыков и качеств, которые помогают приобрести видеоигры

2. Записывай, что тебе нужно запомнить

Записи помогают мозгу обрабатывать полученную информацию. Если ты будешь записывать то, что тебе нужно запомнить, это поможет улучшить твою кратковременную память. Кстати, это одна из основных причин, почему преподаватели требуют от студентов конспекты, несмотря на то, что вся необходимая им информация содержится в книгах и есть в электронном варианте.

3. Повышай концентрацию

Или попросту — избегай отвлекающих факторов. Кратковременная память чрезвычайно восприимчива к отвлечению. К примеру, если ты пытаешься подготовиться к утреннему семинару и перечитываешь необходимую информацию, постарайся обеспечить вокруг себя тишину: выключи телевизор или радио, попроси не шуметь, убери подальше телефон, предварительно поставив на беззвучный режим, чтобы уведомления не мешали тебе сосредоточиться.

4. Избегай многозадачности даже при изучении чего-то нового

Часто мы стремимся переделать кучу дел сразу, но замечаем, что это отбирает у нас слишком много времени и сил, не принося при этом желаемых результатов. Многозадачность — это всего лишь миф, который часто вредит нашему мозгу. Старайся выполнять лишь одно задание за раз. Так ты обеспечишь себе более качественное усвоение информации и значительно облегчишь своему мозгу работу.

5. Не забывай делать перерывы

Жизнь каждого из нас — это постоянный стресс. А стресс, как правило, является одной из причин, почему кратковременная память может ухудшиться. Поэтому, если ты чувствуешь себя истощенным и думаешь, что не сможешь запомнить что-то важное, уменьши количество пережитого стресса и возьми передышку.

Старайся больше гулять на свежем воздухе, меньше общаться в социальных сетях и не искать себе занятия, если чувствуешь, что устал, и хотел бы отдохнуть. Всего несколько дней, проведенных в расслабленном состоянии, могут вернуть тебя к жизни и значительно улучшить твою кратковременную память.

6. Начни вести здоровый образ жизни для своего мозга

Твоя цель — изменить свой образ жизни. К примеру, одной из первых рекомендаций будет налаживание сна. Здоровый сон играет важную роль, когда речь заходит об эффективности памяти, поскольку при недосыпе мозг не получает достаточно времени для отдыха.

Придерживайся здоровой пищи, богатой витаминами и минералами. Уменьши количество обработанных продуктов, а также тех, что богаты углеводами. Итак, в следующий раз, когда ты подумаешь о коле, попробуй переключиться на зеленый чай.

Неплохо было бы начать заниматься физической активностью 1 хотя бы час в день. Это могут быть ежедневные прогулки на свежем воздухе, которые будут снижать уровень стресса, или обыкновенная разминка по утрам.

8 признаков того, что ты превратился в фанатика здорового образа жизни, и почему это плохо

Память сенсорная, кратковременная и долговременная

​​​​​​​По длительность память бывает сенсорная, кратковременная и долговременная.

Сенсорная память — это та память, которая фиксируется на уровне органов чувств. Она чрезвычайно кратковременна, и если нет надобности запоминать увиденное или услышанное — сохраненное быстро замещается новой информацией. (если например долгое время смотреть на силуэт неподвижного человека, потом, глаз какое-то время будет «помнить» силуэт этого человека).

Кратковременная память, она же оперативная — эта память ограниченна примерно семью объектами, цифрами, буквами и так далее. Она наиболее загружена в течении дня. (Кстати именно поэтому все планы нужно писать на бумаге — во-первых они все равно забудутся, а во-вторых — не нужно лишний раз грузить занятую память). Кратковременная память запоминает материал примерно за 20-30 секунд. Затем запомненное подвергается фильтрации и нужное уходит в долговременную память, а не нужное замещается новой информацией.

Долговременная память — это архив. Алфавит, адрес и телефоны домашних, имена, иностранные языки — все это сохраняется в долговременной памяти. Долговременная память может помнить нужный материал от дня и до десятилетий. Но и она ограничена. Вернее ограничены ее доступные уровни, потому что существует гипотеза, что люди помнят все, что с ними просиходило и даже при определенных условиях вспоминают те или иные события — например, в сновидениях (Смотри Резервы памяти). Сравнить эту память можно с океаном — что-то ненужное оседает на дно, а то, что нужно, находится ближе к поверхности. И если места у поверхности перестает хватать — что-то обязательно потонет. Так что уповать на безграничность память все-таки не стоит и загружать ее чем попало тоже.

Выделяют как разновидность долговременной памяти — третичную память — это то, что мы помним всю жизнь (слова и так далее).

Виды памяти

Память сенсорная, кратковременная и долговременная

что это такое? Сравнение с кратковременной памятью человека в психологии. Как развить?

При отсутствии долговременной памяти информация не задерживалась бы в структуре головного мозга человека и исчезала бы каждый раз бесследно. В этом случае невозможно формирование навыков, необходимых для жизни.

Что это такое?

Определение термина долговременной памяти (ДВП) зафиксировано во многих словарях. В нейрофизиологии акцентируется внимание на способности всех живых организмов, обладающих центральной нервной системой, к обучению и запоминанию материала.

Знания долго хранятся в памяти без количественных и качественных потерь за счёт нейронных связей, обусловленных сложными биохимическими процессами в организме.

В психологии этот уровень памяти считают высшей психической функцией, дающей возможность накапливать, удерживать, сохранять и воспроизводить огромное количество знаний и навыков, приобретённых на протяжении длительного времени.

Структура памяти состоит из сенсорного, кратковременного и долговременного уровней. Эти виды различаются механизмами, с помощью которых запоминается материал, объёмом и длительностью сохранения информации. Характеристика трёхкомпонентной модели согласованно работающих блоков сводится к первоначально задействованному сенсорному регистру с хранением информации в течение 1 секунды, отправлению материала в кратковременное хранилище на 20-30 секунд и помещению знаний на длительный срок в архив.

В основе долговременной памяти лежит 3 процесса: кодирование, архивация и извлечение знаний. Работа памяти начинается с запоминания, затем происходит архивация и актуализация, то есть извлечение информации из памяти путём воспроизведения. Объём ДВП и длительность хранения безграничны. Все зависит от способа кодирования, систематизации материала и субъекта, который воспринимает и запоминает информацию.

На помещение воспринятого материала в хранилище мозговых структур оказывают влияние 2 фактора: активность и осмысленность. Активность заключается в прочной связи знаний с определёнными эмоциями, появлении осознанной цели и мотивации включения запоминания информации в процесс деятельности.

Показателями осмысленности являются контроль в процессе запоминания, анализ и структурирование нужных знаний, поиск и выделение важных мыслей, установление логических связей между частями текста, неоднократное повторение.

Долгосрочная память прочно сохраняет воспринятый материал. Она представляет собой своеобразное хранилище знаний в мозговых структурах. Её можно назвать надёжным архивом, в котором вся информация разделена на множество рубрик и разложена по полочкам.

Склад с накопленным материалом имеет неограниченную ёмкость.

Наличие памяти свидетельствует о личностной целостности человека. Потеря памяти приводит к распаду личности. Нарушение возникает из-за неумения правильно кодировать и воспроизводить информацию.

Кроме того, память может быть нарушена вследствие амнезии. В первом случае помогают регулярные тренировки. Прогнозы во второй ситуации предсказать невозможно. К амнезии может привести стресс или травма.

Причинами нарушения долговременной памяти могут стать физиологические особенности: астения, повреждение центральной нервной системы и головного мозга, состояние после инсульта, расстройство интеллекта, алкогольная или наркотическая интоксикация. Причиной психических нарушений являются психологические травмы, депрессия, неврозы, переутомление, хронически плохое настроение, сильные эмоциональные и психические нагрузки.

Бытовые причины обычно связаны с плохим питанием, недосыпанием, чрезмерными интеллектуальными и физическими нагрузками, отсутствием режима и неправильным планированием дня.

О нарушении ДВП свидетельствуют следующие симптомы:

• трудности с осознанным запоминанием стихов, дат, экзаменационного материала;
• спутанность сознания, нарушение причинно-следственных связей;
• снижение уровня работоспособности и умственных возможностей;
• невозможность сконцентрироваться и сосредоточиться, невнимательность;
• провалы в памяти;
• социальная дезадаптация;
• забывчивость в бытовых ситуациях;
• рассеянность и растерянность.

Долговременная память способствует повышению качества жизни человека, достижению успехов в различных сферах.

Немного истории

Идея разграничения на краткосрочное и долговременное удержание информации в памяти появилась в XIX веке. Сам механизм переноса информации из кратковременного хранилища в долгосрочный архив был описан в середине XX века и до сих пор является предметом спора среди научных сотрудников.

В 2011 году было сделано интересное открытие. Учёные одного из медицинских центров США сумели воссоздать всю нейронную цепь, являющуюся основой ДВП. Оказывается, при длительности входящего сигнала в течение 10 минут образуются крепкие соединения, не распадающиеся длительное время и способные сохраняться в структурах головного мозга на протяжении всей жизни человека.

Сравнение с кратковременной памятью

Все компоненты памяти функционируют согласованно. Знания на долговременное хранение поступают из информационной ёмкости, удерживаемой кратковременной памятью (КВП). Двухступенчатое запоминание имеет определённый биологический смысл. Случайная и ненужная информация отсеивается и не переходит на хранение в ДВП.

Несущественная информация не перегружает мозг. Воспринятый материал эмоционально переживается, реконструируется и помещается в хранилище мозговых структур на длительное время.

При сопоставлении двух видов памяти наблюдаются различия в длительности хранения материала, прочности его удержания и информационной ёмкости. Хранение информации в КВП осуществляется в течение 20-30 секунд, после чего какая-то доля материала утрачивается навсегда, а другая часть успешно закодированной информации попадает в архив ДВП, где хранится от нескольких минут до многих лет. КВП кодирует информацию зрительно или акустически, ДВП – на семантическом уровне.

Механизмом сохранения информации при КВП является внимание, при ДВП – проговаривание. Структуре КВП свойственно отсутствие ассоциаций, ДВП присуща ассоциативность. Ошибки воспроизведения информации при первом типе памяти возникают из-за её вытеснения и быстрого затухания. Причинами ошибочного воспроизведения при долговременной памяти могут служить органические нарушения, неадекватные инструкции и интерференция.

Разновидности

Все виды ДВП тесно связаны между собой. Автобиографический вид может сохранять событие собственной жизни продолжительное время. В некоторых случаях этот вид соотносят с эпизодической памятью, когда фиксируется отдельный фрагмент и отправляется в архив мозга надолго. Репродуктивный вид даёт возможность припомнить и воспроизвести сохранённый ранее объект.

Ассоциативная память опирается на функциональные связи между запоминаемыми объектами.

Совокупность наследственных реакций, которые передаются из поколения в поколение посредством генов, относится к биологической, родовой, генной памяти. Генетическая память призвана хранить информацию о предках на бессознательном уровне. Считается, что такая информация остаётся на всю жизнь в долговременном хранилище мозговых структур.

По критерию доступности воспоминания различается имплицитная и эксплицитная память.

Имплицитная

Бессознательный долгосрочный уровень памяти скрыт и не осознаваем человеком. Индивид не прилагает волевых усилий и умственного напряжения для запоминания. Казалась бы, забытая навсегда информация неожиданно извлекается из архива в нужный период жизни.

Люди, набирающие регулярно тексты на компьютере, не помнят порядок клавиш, пока не приступают к печатанию. Пальцы сами знают, где находятся клавиши. А человек не имеет сознательного доступа к этому знанию.

След имплицитной памяти имеет большую силу. Люди, страдающие амнезией, приобретённой вследствие контузии, черепно-мозговой травмы или эмоционального шока, могут забыть прошлую жизнь. Но двигательные и профессиональные навыки сохраняются, потому что информация не стёрлась из имплицитной части хранилища памяти.

Эксплицитная

Этот вид памяти связан с сознательностью и стремлением целенаправленно удерживать и сохранять накопленный опыт. Так запоминают правила, формулы, даты, осваивают иностранные языки. Индивид при необходимости извлекает знания из памяти и озвучивает.

Существует 2 типа эксплицитной памяти: эпизодический и семантический.

• Эпизодический тип связан с воспоминаниями конкретного индивида, его личным жизненным опытом, приобретённым в далёком или недавнем прошлом.
• Семантическая (историческая) память связана с накопленным опытом всего человечества. Любые теоретические знания, правила, математические формулы, исторические даты и события имеют непосредственное отношение к этому типу памяти.

Диагностика

Для выявления того, насколько развита ДВП у индивида, существуют различные тестовые методики.

Первая методика основывается на запоминании слов, логически не связанных между собой. Каждое слово должно быть пронумеровано. Испытуемые получают 2 списка с 10 словами. Детям от 6 до 12 лет достаточно 1 списка. Слова могут быть записаны на доске или напечатаны на отдельных листочках. Можно читать их вслух, не разрешая испытуемым их записывать.

Взрослым людям список зачитывается 2-3 раза, детям – 4-5 раз.

Примерные списки слов.

Список №1:

• волшебник;
• экран;
• катер;
• рецепт;
• шар;
• кошелёк;
• ужин;
• золото;
• цирк;
• совесть.

Список №2:

• лилия;
• балет;
• остров;
• поэзия;
• квадрат;
• экстрасенс;
• воздух;
• свобода;
• печаль;
• шоколад.

После внимательного прослушивания или прочтения надо по памяти записать слова на бумаге, желательно в том же порядке. Затем испытуемых отвлекают на другую деятельность. Через 30 минут слова ещё раз слушают или читают, затем воспроизводят.

На следующий день и через неделю процедуру повторяют при однократном прочитывании или прослушивании списков. Результаты 4 процедур получают по формуле: С = В: А х 100, где С – коэффициент долговременной памяти, В – количество правильно воспроизведённых слов, А – общее количество слов.

Показатели в диапазоне 75-100 свидетельствуют о высоком уровне ДВП, 50-75 – о среднем уровне, 30-50 – о низком уровне, 1-29 – об очень низком уровне.

Вторая методика рассчитана на запоминание смыслового текста. Суть техники схожа с предыдущей методикой, но текст вслух не читают. Примеры текстов раздаются каждому испытуемому. Выделенные в тексте главные мысли впоследствии должны быть воспроизведены.

Данную методику используют для диагностирования долгосрочной памяти у подростков с 13 лет и взрослых. Результаты тестирования получают по той же формуле, отличия лишь в том, что здесь В – количество правильно воспроизведённых мыслей, А – общее количество выделений в тексте.

Примерный текст.

Сколько людей, столько и характеров. Оказывается, дождь тоже может проявлять свой норов и темперамент. Что же такое ДОЖДЬ? Это АТМОСФЕРНЫЕ ОСАДКИ, возникающие в облаках и ВЫПАДАЮЩИЕ НА ЗЕМЛЮ В ВИДЕ ЖИДКИХ КАПЕЛЬ СО СРЕДНИМ ДИАМЕТРОМ ОТ 0,5 ДО 7 ММ.

Самым лучшим на свете является ЛЕТНИЙ ТЁПЛЫЙ ДОЖДЬ. Он напоминает беззаботное детство, когда вся деревенская РЕБЯТНЯ БЕГАЕТ БОСИКОМ ПО МОКРОЙ ТРАВЕ. Иногда на нас внезапно обрушивается ЛИВЕНЬ. Нередко он ДОСТИГАЕТ 100 ММ/Ч И СОПРОВОЖДАЕТСЯ ШТОРМОМ. Про такой дождь мы говорим: «ЛЬЁТ КАК ИЗ ВЕДРА». Из-за бурных осадков наша одежда прилипает к телу. Куда же укрыться от него?

В ХОЛОДНЫЕ ОСЕННИЕ ДНИ наблюдаются ЗАТЯЖНЫЕ ДОЖДИ. Мы смотрим в окно и мечтаем о скорейшем прекращении этой ПРОТИВНОЙ НЕНАСТНОЙ ПОГОДЫ. А бывает, РОБКИЙ ДОЖДИК окропит несколькими капельками человека и остановится, будто размышляет, что же делать дальше. Может быть, он чего-то опасается или стесняется? Такой дождь НАПОМИНАЕТ ТРЕПЕТНОЕ ЧУВСТВО ПЕРВОЙ ЛЮБВИ. Но вот и УПАЛА ПОСЛЕДНЯЯ КАПЕЛЬКА, ПОХОЖАЯ НА СЛЕЗИНКУ.

Как развить?

Развивать память необходимо на протяжении всей жизни. Это надо для того, чтобы в пожилом возрасте избежать болезни Альцгеймера, Паркинсона, Пика и провалов памяти. Когнитивная функция мозга пластична, поэтому хорошо поддаётся развитию и тренировкам.

Объёмную часть материала следует делить на части, блоки и структурировать её.

Улучшить память можно с помощью различных техник:

• метод Айвазовского предполагает детализацию каждого образа;
• метод Цицерона даёт возможность разложить всю информацию в архиве мозга по полочкам;
• заучивание наизусть текстов, песен, стихов;
• ассоциативные игры на запоминание;
• разгадывание скандинавских и японских кроссвордов;
• распутывание логических компьютерных головоломок;
• вербально-логические методы, цифробуквенный код, различные ассоциативные связи, методы «мест» и «вешалок» в мнемотехнике;
• тренировка внимания и мышления с помощью определённых упражнений.

Для сохранения отличной памяти специалисты рекомендуют вести активный и здоровый образ жизни, правильно питаться, обеспечивать себя полноценным сном, побольше находиться на свежем воздухе, заниматься спортом, избегать чрезмерных нагрузок и стрессовых ситуаций, соблюдать распорядок дня и развивать интеллект путём чтения книг, игры в шахматы и других способов.

Подробнее о развитии памяти можно узнать из видеоролика ниже.

Кратковременная зрительная память — Когнитивная способность

Что такое кратковременная зрительная память?

Кратковременная зрительная память (КЗП) определяется как способность сохранять в памяти небольшое количество визуальной информации (буквы, цифры, цвета …) в течение короткого периода времени. Этот тип памяти является частью кратковременной памяти (КП). Информация, которую хранит кратковременная зрительная память, может быть результатом процессов рабочей памяти, может перейти в хранилище долговременной памяти, или просто забывается со временем.

Примеры кратковременной зрительной памяти

• Кратковременная зрительная память делает возможным чтение книг или заметок. Она позволяет нам сохранять вербальную информацию, которую мы воспринимаем через зрение (прочитанные слова), с начала до конца предложения, чтобы мы могли уловить весь его смысл. Без этой когнитивной способности чтение было бы почти невозможным, что крайне негативно бы отразилось на результатах академической успеваемости.
• Когда мы управляем автомобилем, кратковременная зрительная память помогает нам удерживать в памяти информацию о знаках и светофорах, которые мы проезжаем, или иметь представление о расположении других автомобилей в тот момент, когда мы не смотрим в зеркала. Поэтому КЗП имеет важное значение для безопасности вождения.
• В большинстве видов трудовой деятельности также постоянно используется кратковременная зрительная память. Если, например, нам нужно прочитать или написать отчёт, необходимо умение удерживать в памяти слова, чтобы полностью понять смысл текста. Чем больше визуальный компонент работы (архитектор, дизайнер, художник …), тем больше используется эта способность.
• Если мы встречаем человека, наша кратковременная зрительная память сохраняет его лицо. Это нормально, что мы можем потратить несколько секунд на то, чтобы распознать лицо человека, которого давно не видели. Если вы вспомните кто это уже через несколько секунд после того, как увидели, это происходит благодаря тому, что ваша КЗП удержала в памяти лицо данного человека достаточно долго, чтобы получить доступ к долговременной памяти, и таким образом узнать его.

Патологии и расстройства, связанные с кратковременной зрительной памятью

Повреждение кратковременной зрительной памяти может сократить время и количество предметов, которые могут быть ею удержаны. Благодаря тому, что разные типы памяти являются независимыми, специфические повреждения КЗП не всегда напрямую влияют на остальные типы. Как правило, все типы памяти работают в комплексе, и достаточно непросто определить, в какой момент прекращает работу один, и начинает другой. Более того, когда один из них поврежден, наш мозг не может полноценно выполнять свои функции, что негативно отражается на повседневной жизни.

Кратковременная зрительная память может иметь разные формы повреждений. На умеренных стадиях болезни Альцгеймера может наблюдаться ухудшение КЗП. Нарушения КЗП также могут играть важную роль при дислексии, трудности при удержании в памяти прочитанной вербальной информации могут препятствовать обучению чтению. Кроме того, были обнаружены проблемы в кратковременной зрительной памяти в результате употребления марихуаны. Повреждения мозга по причине инсульта или черепно-мозговой травмы также могут вызвать нарушения кратковременной зрительной памяти.

Как измерить и оценить кратковременную зрительную память?

Кратковременная зрительная память используется ежедневно в различных жизненных ситуациях. КЗП позволяет нам выполнять обработку любой информации, которую мы видели ранее, даже не имея её перед глазами. Таким образом, оценка кратковременной зрительной памяти и определение её состояния может быть полезным в различных областях жизни: в учёбе (это позволит нам узнать, будет ли ребенок иметь трудности при обучении чтению или проблемы с пониманием сложных объяснений в книгах), в медицинских целях (это позволит нам узнать, смогут ли пациенты управлять автомобилем, не подвергая жизнь опасности, или смогут ли они работать со схемами или сложными визуальными ресурсами без посторонней помощи), в профессиональном кругу (чтобы знать, можно ли поручить сотруднику задачи, требующие чтения большого объёма текста или анализа визуального контента).

Можно надёжно и эффективно оценить различные когнитивные функции, в том числе кратковременную зрительную память, благодаря комплексному нейропсихологическому тестированию. Тесты, которые предлагает CogniFit («КогниФит») для оценки кратковременной памяти, основаны на классических тестах: Шкале Памяти Векслера (WMS), Тесте NEPSY (учёных Коркмана, Кирка и Кэмпа, 1998), Тесте на Длительное Поддержание Функции (CPT), Тесте на Стимуляцию Нарушений Памяти (TOMM), Задаче Визуальной Организации Хупера (VOT), Тесте Переменных Внимания (TOVA) и Тесте «Лондонская башня» (TOL). Помимо кратковременной зрительной памяти, эти тесты также позволяют измерять следующие когнитивные способности: кратковременная память, время отклика, оперативная или рабочая память, визуальное сканирование, пространственное восприятие, планирование, контекстуальная память, когнитивная гибкость, память на имена, распознавание и скорость обработки информации.

• Тест Идентификации COM-NAM: объекты будут представлены через изображение или звук. Необходимо определить, в каком формате (изображение или звук) объект появился в последний раз, или вовсе не появлялся.
• Тест на Концентрацию VISMEM-PLAN: на экране появятся стимулы, расположенные и распределённые в случайном порядке. Не меняя расположения, стимулы будут освещаться одновременно с появлением звука, до окончания серии. Во время презентации вы должны обратить внимание как на звуки, так и на и освещаемые изображения. В свою очередь, пользователю предстоит запомнить порядок появления стимулов по времени, чтобы затем воспроизвести их в том же порядке, как они были представлены.
• Тест на Распознавание WOM-REST: на экране появятся три общих объекта. Сначала следует запомнить порядок представления этих объектов, и как можно быстрее. Далее появятся четыре серии из трёх объектов, отличных от тех, которые были представлены ранее. Задача состоит в том, чтобы установить исходную последовательность.
• Тест на Восстановление VISMEM: на экране будут показаны изображения, в течение пяти-шести секунд. За это время необходимо запомнить как можно больше объектов, которые появляются на изображении. Затем изображение исчезает, и предлагаются различные варианты ответов, среди которых пользователь должен определить правильный.

Как восстановить или улучшить кратковременную зрительную память?

CogniFit («КогниФит») предоставляет возможность профессионально тренировать кратковременную зрительную память, наряду с другими когнитивными способностями.

Восстановление кратковременной зрительной памяти основано на пластичности мозга. CogniFit («КогниФит») предлагает серию клинических упражнений, направленных на восстановление КЗП и других когнитивных функций. Мозг и его нейронные связи укрепляются при использовании тех функций, в которых они задействованы. Поэтому, если регулярно тренировать кратковременную зрительную память, будут улучшаться соединения нейронов в структурах мозга, участвующих в этом процессе. Как результат — нейронные соединения будут работать быстрее и эффективнее в момент использования данной когнитивной способности.

CogniFit («КогниФит») состоит из опытной команды профессионалов, специализирующихся на изучении синаптической пластичности и процессов нейрогенеза. Это сделало возможным создание программы для персональной когнитивной стимуляции, которая адаптируется к потребностям каждого пользователя. Программа начинается с точной оценки кратковременной памяти и других основных когнитивных функций. На основании результатов оценки, программа когнитивной стимуляции от CogniFit («КогниФит») автоматически предлагает персональный режим тренировок для укрепления кратковременной зрительной памяти и других когнитивных функций, которые, по данным оценки, необходимо улучшить.

Регулярные и правильные тренировки имеют важное значение для улучшения кратковременной зрительной памяти. CogniFit («КогниФит») предлагает инструменты для оценки и реабилитации этой когнитивной функции. Для корректной стимуляции требуется уделять 15 минут в день, два или три раза в неделю.

Вы можете получить доступ к программе когнитивной стимуляции CogniFit («КогниФит») онлайн. Вас ждут разнообразные интерактивные упражнения в форме увлекательных игр для мозга, в которые можно играть с помощью компьютера. В конце каждой сессии CogniFit («КогниФит») покажет подробную диаграмму прогресса когнитивного состояния.

Мгновенная и кратковременная память — Студопедия

Мгновенная память. Уже давно обнаружено, что сиг­нал, как зрительный, так и слуховой, субъективно воспри­нимается как воздействующий несколько мгновений после того, как он отзвучал или уже не демонстрируется. Инер­ционность входов, продлевающая для нас воздействие сигналов, получила специальное название — мгновенная память. Она обладает очень коротким временем полного сохранения—0,3—1,0 с. Мгновенная память—это пер­вый этап обработки поступающей извне информации, она формируется пассивно, с ее помощью организм на очень короткое время удерживает довольно точную и полную картину мира, воспринимаемую органами чувств. Оста­новимся лишь на мгновенной зрительной — иконической — памяти. Информация представлена в ней прак­тически в своей исходной форме и поэтому большое влия­ние на нее оказывают условия предъявления: освещение, предшествующие и следующие за данным сигналом воз­действия на данный вход и длительность предъявления.

Объем мгновенной памяти существенно больше, чем кратковременной. Эксперименты Сперлинга [251] пока­зали, что с помощью иконической памяти испытуемый по­лучает и удерживает короткое время (до 0,5 с.) значитель­но больше информации, чем может затем воспроизвести. Однако разрушение этого большого объема следов проис­ходит очень быстро. Иконическая память — это, по су­ществу, сохраняющаяся некоторое время зрительная кар­тина. Такой след угасает быстрее, чем человек успевает назвать все предъявленные ему стимулы.

Как было отмечено, полное сохранение зрительной кар­тины в иконической памяти ограничивается долями секун­ды, но встречаются люди, у которых этот период много длиннее (до 10 минут), их называют эйдетиками. Они об­ладают способностью видеть в буквальном смысле этого слова на пустом экране картину или предмет, который пе­ред тем находился перед их глазами, но уже не экспони­руется. Известны художники, которым было достаточно смотреть на модель лишь в течение нескольких минут, после чего они могли продолжать работать над картиной в отсутствие модели, сохраняя образ модели со всеми ее деталями. Среди прославленных художников эйдетиками были русский живописец Н. Н. Ге и французский — Гюстав Доре. Л. С. Выготский считал, что эйдетизм является совершенно закономерной и необходимой фа­зой в развитии памяти, представляя собой гипертро­фированное выражение иконической памяти, так ска­зать, элемент задержки развития памяти на этой ста­дии [69].

Обращаясь к биологической и психологической зна­чимости этой формы памяти, прежде всего следует отме­тить, что она обеспечивает слитное восприятие внешнего мира. Совершенно очевидно, что непрерывные движения глаз, моргание и ряд других факторов неизбежно привели бы к тому, что воспринимаемая картина мира непрерывно мелькала и прерывалась. Условия слияния сигналов до перерыва с пришедшими после перерыва создает некото­рая задержка сигналов на входах (инерционность), чем и обеспечивается сохранение для человека стабильного ми­ра. Так, при просмотре кинофильмов и телевизионных пе­редач именно она обеспечивает непрерывность восприятия, аналогично экоическая память обеспечивает непрерыв­ность восприятия музыкальных произведений.

История развития кинематографа хорошо демонстри­рует прогресс знаний по инерции зрения. Старое кино со скоростью протяжки 18 кадров в секунду недостаточно учитывало меру инерционности зрения, и поэтому теперь, когда мы смотрим старые фильмы, хорошо заметны мель­кание и неестественность движений, отсутствие плавности и слитности. Только когда увеличили скорость протяжки до 24 кадров в секунду, движение стало восприниматься адекватно. В этом случае кадры сменяют друг друга в та­ком темпе, что если один кадр в секунду вырезать и сде­лать пустым, то человек этого не заметит. Были проведены эксперименты, при которых в киноленту с некоторым фильмом каждым 25-м кадром вкрапливался другой фильм. Зрители совсем не замечали этого и не отдавали себе отчет в том, что лента имеет какие-либо особенности. Эти же эксперименты показали, что информация о втором вкрапленном фильме не осознается, но тем не менее она накапливается в подсознании и может проявиться в изме­нении поведения. Так, если сюжет второго фильма содер­жал рекламу мороженого на фоне знойной пустыни, то было отмечено резкое повышение числа купивших мороже­ное среди просмотревших комбинированную киноленту [323].

Мгновенная память обеспечивает задержку изменения состояния чувствительного входа под воздействием сигна­лов, что создает возможность локализовать объект в про­странстве, и тем самым возникает предметная отнесенность образа, но ни константность, ни обобщенность еще не формируются. В. П. Зинченко считает полезным раз­делять интервал мгновенной памяти на два подынтервала. Первый—длительностью 100 мс—он называет сенсор­ной памятью и оставляет за ней функцию локализации объекта в пространстве, а второй—до 800—1000 мс— соотносит с периодом организации предметной отнесенности как подготовкой к процессу символизации в кратко­временной памяти [1, 111-Кратковременная память. Информация о внешнем объекте попадает из мгновенной памяти в кратковремен­ную. Хранилищ мгновенных следов несколько — столько, сколько модальностей: иконическое, экоическое и т. д. Кратковременное хранилище — единственное и имеет ограниченный объем, поэтому оно не может вместить ин­формацию от всех входов одновременно. Приоритет опре-

деляется направленностью внимания в данный момент. Таким образом, если на данный вход перенесено внима­ние, то информация с него заполняет кратковременную память. Эта форма памяти по ряду свойств отличается от мгновенной: во-первых, другим механизмом сохране­ния, во-вторых, другими формами преобразования инфор­мации, в-третьих, другим объемом и, наконец, иными спо­собами продления срока сохранения. Поскольку храни­лище кратковременной памяти общее для всех входов, то информация в ней теряет разнообразие чувственной спе­цифичности (зрительную, слуховую и т. д.) и представлена абстрактным последовательным кодом. Сохранение в крат­ковременной памяти связано не столько с одновремен­ным состоянием некоторых структур (как в долговремен­ной памяти), сколько с быстротекущим последователь­ным процессом.

Обнаружили, что все известные воздействия, вызы­вающие забывание недавних событий, изменяли также электрическую активность центральной нервной системы, нарушая динамику циркуляции импульсов по нейронным путям. Установили, что, чем меньше времени проходит между обучением и вмешательством повреждающих или отвлекающих факторов, тем больше нарушается инфор­мация в кратковременной памяти. Для объяснения этих фактов была выдвинута гипотеза консолидации [377]. Существо гипотезы состоит в том, что динамический про­цесс в субстрате кратковременной памяти продолжается некоторое время (период консолидации), за которое на­капливаются структурные изменения в нейронах, обеспе­чивающие в дальнейшем сохранение следа в долговремен­ной памяти. Через некоторое время после поступления новой информации (обучения) вызванный динамический процесс естественным образом прекращается, и после это­го сохранение следа осуществляется структурными изме­нениями долговременной памяти, поэтому воздействия, на­рушающие сохранение следа по окончании консолидации, не способны его разрушить, коль скоро след переведен в долговременное хранение. Если искусственно прекратить динамический процесс в интервале консолидации, то вели­чина потерь будет зависеть от момента обрыва процесса. Период консолидации сильно варьирует в зависимости от сложности навыка и характера воздействия, но не превы­шает часа. Известно, что если через несколько минут после

обучения дать наркоз или подвергнуть человека кисло­родному голоданию, то запоминание ухудшается. Интерес­но отметить, что влияния подобных разрушающих фак­торов суммируются.

Таким образом, временной интервал кратковременной памяти определяется накоплением структурных изменений в субстрате долговременной памяти, достаточных для дальнейшего неограниченно длительного сохранения ин­формации.

Одним из воздействий, нарушающих сохранение ин­формации в кратковременной памяти, является травма. Обнаружено, что человек забывает события, непосред­ственно предшествовавшие травме. Это свойство получило название ретроградной амнезии. А. Р. Лурия приводил на лекциях следующее наблюдение. Из памяти мотоцик­листа, попавшего в аварию на 78-м километре дороги, вы­пали все события, начинавшиеся с 64-го километра пути. Поскольку он ехал со скоростью 60 км/ч, то травма при­вела к тому, что в его памяти не закрепились следы впе­чатлений, возникшие за 10—15 минут до травмы. Трав­матическое воздействие, случившееся в течение этого про­межутка времени, нарушило консолидацию.

Описанные факты были толчком для специальных экс­периментов, проведенных Ф. Д. Горбовым [84]. Испытуе­мый помещался перед окошечком, через которое последо­вательно проходили цифры с алгебраическими знаками (+4, — 1, — 8, +5 и т. п.), и должен был произвести соот­ветствующие арифметические операции, прибавляя данное число к результату ранее полученных операций или вы­читая из него соответствующее число. Естественно, что для выполнения этой задачи он должен был прочно удержи­вать в кратковременной памяти следы ранее полученного результата. Внезапно испытуемый подвергался действию «шока» в виде яркой световой вспышки. В этих случаях испытуемый, как правило, «забывал» только что получен­ный результат и начинал отсчет не с последнего, а с пред­шествующего числа. Этот опыт показывает, что даже незначительное, но внезапное воздействие «стирает» пред­шествующие следы, устраняя условия, необходимые для их консолидации.

Из памяти всегда стираются самые последние собы­тия, случившиеся в определенный промежуток времени, непосредственно предшествующий травме, т. е. ретроград-

ная амнезия является избирательной по отношению ко времени события и не избирательной по отношению к его содержанию: важно только, как близко событие к моменту травмы, и неважно, каково оно. В период выздоровления человека после травмы восстановление начинается с при­поминания более ранних событий и постепенно распростра­няется на более поздние, часто так и не достигая инфор­мации, связанной с самой травмой, а часть информации забывается необратимо.

Имеются данные об избирательном повреждении про­цессов кратковременной памяти при практической неуяз­вимости долговременной [152]. Например, у больных при корсаковском синдроме наблюдается полная сохранность немедленного (через несколько секунд) воспроизведения предъявленного материала (цифр, короткого рассказа, рисунков) и очень быстрое (через 3—5 минут) забывание этого материала. Через 5 минут человек еще может пере­дать основное содержание рассказа, через 10 минут он помнит лишь факт его предъявления, но при подсказке может кое-что воспроизвести, а через 20—30 минут не пом­нит даже факта предъявления рассказа, и подсказка не помогает воспроизведению. Поведение таких людей не­обычно: выйдя из палаты в больнице, они не могут вспом­нить дорогу назад и каждый день заново знакомятся с лечащим врачом. Предполагают, что в этих случаях на­рушается способность переводить новый материал из крат­ковременной памяти в долговременную, в результате чего большинство текущих событий не воспроизводится, но при этом могут без затруднений вспоминаться события и зна­ния из предшествовавших заболеванию периодов жизни.

Специалист по исследованию памяти Прибрам, желая подчеркнуть специфику повреждаемости кратковременной памяти, однажды привел в докладе такой шуточный при­мер. «Представьте себе,— сказал он,— что вы только что познакомились с девушкой, и она вам чрезвычайно понра­вилась. Вы делаете с ней несколько первых шагов, и вот неприятность! Она встречает какого-то другого мужчину и дает ему свой домашний телефон. Что нужно делать в этом случае? Немедленно дать ему пощечину! Конечно, вы будете иметь неприятности от дамы сердца, но зато смо­жете спать спокойно. Если вы исполните эту акцию сразу, то я вам ручаюсь, что телефона он не запомнит, а если за­мешкаетесь, то такой надежности уже нет».

Таким образом, предполагается, что в первой фазе пос­ле поступления информации след хранится в динами­ческой форме и очень легко поддается различным влия­ниям. За период консолидации след упрочивается и не поддается даже таким сильным влияниям, как глубокий наркоз, электрический шок, клиническая смерть.

Объем кратковременной памяти. Многие особенности поведения человека связаны с малой емкостью кратковре­менной памяти. Даже такая простая задача, как запоми­нание номера телефона, перенапрягает память большин­ства людей — они вынуждены, набирая номер, обращать­ся к записной книжке. Количество информации, которое человек может сохранить в кратковременной памяти, огра­ничено. Как установил Миллер, оно измеряется не в абсо­лютных, а в структурных единицах и равно 7±2. Миллер приводил по этому поводу такую отдаленную аналогию. «Это похоже на то, как если бы нам пришлось носить все наши деньги в кошельке, который может вместить только семь монет. Кошельку совершенно безразлично, будут ли эти монеты пенсами или серебряными долларами. Процесс организации и реорганизации представляет собой всепроникающую отличительную черту человека, и этот процесс мотивируется, по крайней мере отчасти, стрем­лением наилучшим образом использовать способности на­шей памяти» [187, с. 141]. Человек может увеличить ко­личество информации, которую он способен удержи­вать в кратковременной памяти, путем перекодирова­ния этой информации в новые структурные единицы (рис. 7).

Оперативные единицы зависят от способности человека организовать восприятие информации. Установлено, что отдельная буква воспроизводится лучше, чем две, а две — лучше, чем три. Если же сочетание букв образует знако­мое слово, то оно воспроизводится так же хорошо, как одна буква, независимо от числа входящих в него букв. Показано, что улучшает запоминание не только органи­зация букв в слова. Даже тогда, когда предъявляемые бессмысленные слоги произносятся как связная, ритми­чески организованная последовательность (псевдопредло­жение), среднее число запоминаемых испытуемым слогов увеличивается. Все формы организации материала по­зволяют сжать большой объем информации в меньшее число структурных, или оперативных, единиц.

Рис. 7. Изменение обобщенности оперативных единиц восприятия в процессе обучения при том же объеме кратковременной памяти (окно).

Многие люди замечают необычайную популярность числа семь, которое вошло во многие поговорки. В книге С. М. Иванова [113] приведена целая коллекция, напри­мер: «Семь раз примерь — один отрежь», «Семь бед — один ответ», «Семеро одного не ждут», «Семь пядей во лбу». Еще в Ветхом Завете говорилось о семи днях тво­рения, семи коровах тучных и семи тощих, семи смертных грехах. Еще раньше, по древним преданиям второго ты­сячелетия до нашей эры, судьбами древних шумеров тоже распоряжались семь богов и богинь, а когда шумер уми­рал, он входил в подземное царство через одно из семи врат, где его ожидал один из семи судей. Все эти примеры говорят, по-видимому, о глубинном отражении в языке и мышлении «магического» числа семь, соотносимого те­перь с ограничением объема кратковременной памяти.

На каждом шагу человек упирается в этот барьер. Так, начиная фразу, мы должны удерживать в памяти грам­матическую конструкцию и пользоваться ею до заверше­ния этой фразы, иначе высказывание получится грам­матически неправильным. Ингве [116] выдвинул гипотезу, согласно которой количество промежуточных сведений, хранимых при построении фразы в оперативной памяти,

также колеблется около семи. Количество таких правил, или запоминаемых единиц, каждая из которых отмечает определенный шаг развертывания фразы, названо «глуби­ной» фразы. Гипотеза базируется на наблюдении, что глубина реально употребляемых человеком фраз невысока и не превышает 7±2. Люди интуитивно избегают упот­реблять очень «глубокие» предложения, особенно в ответ­ственных ситуациях, когда правильный прием сообщения чрезвычайно важен. Так, при переговорах между летчиком и авиадиспетчером в критических ситуациях наблюдалось упрощение фраз. Запоминание фраз при большой их глу­бине заметно ухудшается. В работах Л. А. Чистович [295] было показано, что при восприятии фраз, превышающих семь слов, разборчивость резко снижается.

Ограничениями кратковременной памяти определяется не только средняя глубина фразы, но и средняя длина слов. Как установлено В. А. Москвичом [189], частота слов длиной от одного до четырех слогов составляет в разных языках от 90 до 99% суммарной частоты всех слов. Более длинные слова (от пяти до девяти сло­гов) встречаются значительно реже — начинает сказы­ваться ограниченность объема кратковременной памяти, а слова еще большей длины употребляются весьма редко. Изобретатель азбуки для слепых Брайль пришел к выводу, что нельзя использовать более шести базовых точек при конструировании этой азбуки. Таким образом, барьер кратковременной памяти направлял развитие не только естественных языков, но и искусственных знаковых систем [268].

Ограниченность объема кратковременной памяти под­тверждается резким изменением в легкости запоминания. Например, 400 испытуемым предложили посмотреть рек­ламный раздел журнала в течение 20 минут и тут же перечислить те заголовки, которые им запомнились. Большин­ство испытуемых — 64% — вспомнили заголовки, которые содержали менее шести слов, а заголовки, которые со­стояли из шести и более слов, запомнили лишь 13% испы­туемых.

Кратко затронув такие наиболее значимые стороны кратковременной памяти, как отсутствие модальной спе­цифики, динамический характер и ограниченный объем, уясним функциональные связи ее характеристик с позна­вательными процессами. Мы упоминали, что в мгновен-

ной памяти создаются первые условия для формирования одного из основных свойств образа — предметности. Свой­ства кратковременной памяти позволяют формировать и константность образа. Такая принципиальная возмож­ность возникновения константности обеспечивается синте­зом информации от разных чувственных входов с инфор­мацией от двигательного входа.

Кратковременная память позволяет произвольно управлять длительностью удержания в ней информации до завершения консолидации следов. Продление сохранения достигается рядом психологических приемов, наиболее известный из них — проговаривание (вербальное коди­рование), его преимущество—большая доступность для произвольного воспроизведения.

Обобщение, схематизация, наглядность — естествен­ные способы расширения оперативного поля кратковре­менной памяти, через нее поступает вся информация в долговременное хранение, в ней производятся первый отбор и обобщение. Роль кратковременной памяти этим не ограничивается. Именно ее свойства выявляются в мо­мент принятия решения, поскольку здесь происходит не­посредственное сличение информации, поступающей извне и из долговременной памяти, и выносится решение о пра­вильности гипотезы, выдвинутой на основе сведений, полу­ченных и накопленных при обучении. Ограниченный объем кратковременной памяти служит дополнительным стимулом обобщения информации. Чем более обобщенная информация поступает из долговременной памяти, тем больше ее может уместиться в кратковременной памяти и тем более сложное решение может приниматься чело­веком. Постоянное обобщение информации в самой крат­ковременной памяти и обобщенность понятий, поступаю­щих в нее из долговременной, приводят к тому, что уве­личивается емкость оперативных единиц и оперативное поле кратковременной памяти как бы раздвигается по ме­ре обучения. Однако важнейшее качество образа (его обобщенность) не может быть обеспечено на уровне пре­образования в кратковременной памяти. Оно достигается только с определяющим включением долговременной па­мяти.

Кратковременная, долговременная и оперативная память — Студопедия

Кратковременная память (КП) — процесс относительно небольшой длительности (несколько секунд или минут), но достаточной для точного воспроизведения только что происшедших событий. После непродолжительного времени впечатления исчезают, и человек обычно оказывается неспособным что-либо вспомнить.

Такова память машинистки, которая печатает текст. Каждое слово, фразу она помнит точно, но всего несколько секунд. Переводчик точно сохраняет в памяти фразу, пока ее переводит. При переходе к новой фразе точная формулировка предыдущей тут же забывается.

Долговременная память (ДП) характеризуется относительной длительностью и прочностью сохранения воспринятого материала. В ДП происходит накопление знаний, которые хранятся обычно в преобразованном виде. Это знания, которые нужны человеку вообще, а не в данный момент. Поэтому человек и не осознает всего, что хранится в его ДП — своеобразной “кладовой” его знаний.

Оперативной памятью (ОП) называют запоминание каких-то сведений, данных на время, необходимое для выполнения отдельной операции. Например, в процессе решения задачи необходимо до получения результата удерживать в памяти исходные данные и промежуточные операции, которые в дальнейшем могут быть забыты. Последнее обстоятельство очень важно — использованную информацию, помнить нерационально — ведь ОП должна быть заполнена новой информацией, необходимой для текущей деятельности.

В процессе развития человека все виды памяти необходимы и самоценны. В процессе жизни и взросления они не исчезают, а обогащаются, взаимодействуют между собой.

Законы памяти. Работа разных видов памяти подчиняется некоторым общим законам. Рассмотрим наиболее важные из них.

Закон осмысления: чем глубже осмысление запоминаемого, тем лучше оно сохраняется в памяти. Самый лучший способ запомнить — научиться должным образом организовывать информацию в момент запоминания. Следует шире использовать опорные слова, схемы, диаграммы и таблицы.

Закон интереса: интересное легко запоминается, потому что мы не тратим на это усилий. Отсюда следует, что запоминание нужно делать интересным. Если мы знаем, что информация понадобится для будущей работы, то ее освоение будет более продуктивным.

Закон усиления первоначального впечатления: чем ярче первое впечатление от запоминаемого, тем прочнее само запоминание. Первоначальное впечатление можно усилить рационально и эмоционально. При рациональном усилении нужно стараться направить информацию по нескольким каналам: записать, нарисовать, проговорить, пропеть. очень полезно с кем-нибудь обсудить информацию (особенно с лицом, придерживающимся противоположной точки зрения). При эмоциональном усилении следует постараться вызвать максимум эмоций, которые связаны с запоминаемой информацией. Однако отрицательные эмоции, не связанные с запоминаемым материалом (неуверенность, печаль, раздражение, страх), мешают запоминанию.

Закон торможения: всякое последующее запоминание тормозит предыдущее. Отсюда ясно: лучший способ забыть только что заученное – сразу вслед за этим постараться запомнить сходный материал. Любая информация, чтобы быть запомненной, должна «отстояться».

Закон края: лучше запоминается то, что сказано (написано) в начале и конце ряда информации (т. е. как бы с его края) и хуже запоминается середина ряда.

Закон повторения: повторение способствует лучшему запоминанию. Народная мудрость отразила это в следующей пословице: «Повторение — мать учения». Повторение способствует тому, чтобы информация сохранялась в оперативной памяти до того, как она будет закодирована и введена в долговременную память.

Психолог Г. Эббингауз установил, что большая часть запоминаемого «теряется» сразу после запоминания, а с течением времени забывается все меньшее количество информации. Именно поэтому мы так хорошо помним впечатления детства.

Если что-либо нужно надолго запомнить, то необходимо как минимум четыре повторения: первый раз нужно повторить сразу после запоминания, второй — через 20-30 мин., третий — через день, четвертый — через две-три недели. При этом следует помнить о том, что повторение должно быть активным.

Часто человеку бывает сложно запомнить что-либо специально. Для облегчения запоминания существуют разные способы, они называются приемами запоминания или мнемотехникой. Суть мнемотехнических приемов заключается в том, что запоминаемый материал определенным образом структурируется. Приведем некоторые примеры.

1. Материал с механическими связями может быть осмыслен. Порядок смены цветов в спектре: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый — легко удержать в памяти, если запомнить фразу: “Каждый охотник желает знать, где сидит фазан”. Первая буква в словах фразы подсказывает название цвета.

2. Прием рифмы. Любой человек лучше запоминает стихи, чем прозу. Например, в русском языке есть одиннадцать глаголов-исключений, которые непросто запомнить. Но если их срифмовать, то запоминается очень легко и надолго.

Видеть, слышать и обидеть,

Гнать, терпеть и ненавидеть,

И вертеть, смотреть, держать,

И зависеть, и дышать,

-ишь, -ит, -ат, -ят писать.

3. Ряд мнемических приемов используется при запоминании дат рождения известных людей или знаменательных событий. Например, И. С. Тургенев родился в 1818г. (18-18), А. С. Пушкин родился на один год раньше XIX столетия (1799), М. Ю. Лермонтов родился в 1814. А умер в 1841г. (14-41), год Французской революции –1789-й – легко запомнить, выделив структуру даты (последовательность цифр 7,8,9.

4. Чтобы запомнить в определенной последовательности 12 пар черепно-мозговых нервов студенты-медики заучивают предложение: «Онегин знал, где была Татьяна, он любил слушать голос близкой, дорогой подруги». Заучив такую фразу, перечислить требуемое нетрудно: Онегин – обонятельный нерв, знал – зрительный, где – глазодвигательный и т. д.

Слово ОВАЛ помогает запомнить основные, самые крупные реки России — Обь, Волга, Амур, Лена.

В некоторых профессиях обойтись без мнемотехники нельзя.

5. Метод мест. Он основан на зрительных ассоциациях; нужно ясно представить себе предмет, который следует запомнить, и объединить его образ с образом места, которое легко «извлекается» из памяти. Этот метод не требует логических ассоциаций, он базируется на ассоциациях, диктуемых последовательностью предметов и мест. Прежде всего нужно выбрать постоянный «маршрут». Это может быть дорога к месту работы, расположение комнат в квартире и отдельных «мест» внутри комнаты (диван, ковер, шкаф). Для начала достаточно набора из 15-20 мест, четко пронумерованных в определенной последовательности. Затем по хорошо известному вам «маршруту» вы размещаете предметы, которые нужно запомнить, и фиксируете в памяти их зрительные образы. Таким образом, достигается запоминание необходимого материала в определенной последовательности. Метод эффективен тогда, когда запоминаемые предметы трудно «разбить» по какому-то признаку. Этим методом широко пользовались древнеримские ораторы.

Мнемотехника позволяет не только эффективно пользоваться памятью, но и господствовать над ней.

Индивидуальные различия памяти. Прежде всего, люди отличаются друг от друга тем, что объем и содержание хранимой информации неодинаковы. Различия касаются также прочности, точности памяти, скорости запоминания и воспроизведения, а также способности быстро и к месту припомнить необходимую информацию.

У каждого человека есть свои особенности памяти. Память может быть хорошей по отношению к одним объектам и плохой по отношению к другим.

Наиболее существенные различия проявляются между наглядно-образными словесно-логическимитипами памяти. Кто-то лучше запоминает наглядные образы предметов и событий, кто-то — мысли, выраженные в словах.

Самые яркие представители образного типа памяти – деятели искусств: художники, музыканты, писатели, актеры, а словесно-логической – ученые, экономисты. Память большинства людей относится к среднему типу, гармонично сочетающему возможности и особенности наглядно-образного и словесно-логического запоминания.

Так, зрительный типпамяти нуждается в зрительном восприятии того, что запоминается. Есть преимущественная память на запахи, на звуки и шумы, вкусовая, осязательная, эмоциональная. Двигательный типпамяти формируется и проявляется при занятиях физкультурой и спортом, при письме ручкой и работе на компьютере, при игре на музыкальных инструментах и пр.

Эмоциональная память в известном смысле может оказаться сильнее других видов памяти.

Таким образом, глубокое и прочное запоминание, воспитание положительных свойств памяти возможно только на основе учета ее закономерностей. Здесь важно все: и отбор материала, и использование соответствующих способов его изложения, и активизация мыслительной деятельности, и формирование интереса к изучаемой теме и проблеме, к учебной деятельности в целом, и учет индивидуальных различий в памяти.

Вопросы для самоконтроля

1.Какую роль играет память в жизни человека?

2.Дайте характеристику основным процессам памяти.

3.Что общего между восприятием и памятью?

4.Какие способы запоминания вы знаете и используете ли их на практике?

5.Объясните понятие реминисценции.

6.Приведите примеры рациональных приемов запоминания.

Кратковременная память и удобство использования в сети

Люди не могут хранить много информации в своей кратковременной памяти. Это особенно верно, когда их засыпают множеством абстрактных или необычных данных в быстрой последовательности. Чтобы дизайнеры не забывали, как легко это забывают пользователи, давайте рассмотрим, почему наш мозг кажется таким слабым.

Люди очень хорошо охотятся на шерстистого мамонта. Наши предки проделали прекрасную работу по истреблению большей части мегафауны от Австралии до Северной Америки, вооруженные ничем лучше кремневого оружия.(В сегодняшнем более экологически сознательном мире мы могли бы сожалеть об их способах забоя, но древние люди были больше заинтересованы в том, чтобы поймать свой обед.)

Многие навыки, необходимые для использования компьютеров, не очень полезны при убийстве мамонтов. Такие навыки включают запоминание непонятных кодов от одного экрана к другому и интерпретацию сильно сокращенных меток полей формы. Неудивительно, что люди плохо владеют этими навыками, поскольку они не были важны для выживания в среде предков.

Человеческий мозг сегодня такой же, как человеческий мозг 10 000 лет назад. В самом деле, я подумал об использовании заголовка «Создание веб-сайтов для пещерных людей» для нашего нового курса о том, как психология объясняет принципы юзабилити и определяет эффективный дизайн веб-сайтов. Однако это нарушит правила написания, запрещающие использовать симпатичные заголовки, которые на самом деле не объясняют, о чем страница (или, в данном случае, семинар).

Вместо этого мы выбрали название «Юзабилити и человеческий разум: как думают ваши клиенты».»

Если бы я выбрал первое название, это заставило бы вашу долговременную память активировать термины, относящиеся к «пещерным людям» — вероятно, включая такие понятия, как динозавры-людоеды, поселившиеся там, просмотрев слишком много фильмов категории B. Это определенно не активирует концепции, связанные с повышением эффективности бизнеса вашего сайта. Напротив, название, которое мы в конечном итоге выбрали, включает слово «клиенты», которое более подходящим образом загружает память, привлекает больше кликов и формирует у пользователей бизнес-ориентированный образ мышления.

Разработка с учетом ограничений возможностей мозга

Когда дело доходит до абстрактного мышления, человеческий интеллект чрезвычайно ограничен. Например, кратковременная память, как известно, хранит только около 7 блоков информации , и эти исчезают из вашего мозга примерно за 20 секунд .

Распространено заблуждение, что ограниченная кратковременная память подразумевает, что меню должны быть также ограничены 7 элементами. — это нормально иметь более длинные меню (при необходимости), потому что пользователям не нужно запоминать полный список пунктов меню.Вся идея меню состоит в том, чтобы полагаться на распознавание , а не на вызов (одна из 10 основных эвристик для дизайна пользовательского интерфейса). В дизайне меню есть много других проблем с удобством использования, и более короткие меню, безусловно, быстрее сканируются. Но если вы сделаете меню слишком коротким, выбор станет слишком абстрактным и неясным.

Ограничения краткосрочной памяти диктуют целый ряд других рекомендаций по веб-дизайну:

• Время отклика должно быть достаточно быстрым, чтобы пользователи не забывали, что они делают, ожидая загрузки следующей страницы.
• Измените цвет посещенных ссылок, чтобы пользователям не приходилось запоминать, где они уже нажимали.
• Упростите сравнение продуктов , выделив существенные различия как на начальной странице категории, так и в специальных сравнительных представлениях. Если вы потребуете от пользователей переходить между отдельными страницами продуктов, чтобы выявить различия, они запутаются, особенно если страницы представляют информацию в несовместимом формате.
• Вместо использования кодов купонов кодируйте предложения в специальных ссылках, встроенных в ваши электронные информационные бюллетени, и автоматически переносите купон в корзину пользователя.Это дает два преимущества:
  • Компьютер должен запоминать непонятный код и применять его в нужное время.
  • Он устраняет поле «введите код купона», которое отпугивает покупателей, у которых нет купонов (и которые отказываются платить полную цену, когда процесс оформления явно сигнализирует о том, что другие пользователи получают более выгодную сделку).
• Предложите справочные и вспомогательные функции в контексте , когда они нужны пользователям, чтобы им не приходилось переходить в отдельный раздел справки и запоминать шаги, прежде чем вернуться к решаемой проблеме.(Дополнительную информацию о помощи и поддержке пользователей см. В нашем курсе по удобству использования приложений.)

Индивидуальные различия

Хотя средний человеческий мозг лучше приспособлен для охоты на мамонта, чем для использования веб-сайтов, мы не все средние. Фактически, есть огромные индивидуальные различия в производительности пользователей: верхние 25% пользователей в 2,4 раза лучше , чем нижние 25%.

В крайнем случае, только около 4% населения обладают достаточными умственными способностями для выполнения сложных когнитивных задач, таких как создание высокоуровневых выводов с использованием специальных фоновых знаний.Скорее всего, вы из этой элитной группы. И, что еще хуже, многие другие члены вашей интернет-команды. (А остальные определенно входят в верхние 25%, что также намного лучше, чем у обычных пользователей.)

То, что ваша собственная кратковременная память может содержать на два элемента больше, чем у большинства пользователей, может показаться не таким уж большим. Но если ваш веб-сайт блокирует краткосрочные слоты памяти, требуя от пользователей запоминания посторонней информации, небольшая дополнительная емкость STM может иметь решающее значение для удобства использования. У вас, , еще достаточно свободных слотов, чтобы подумать о линейке продуктов, но если ваши клиенты исчерпают свой мозг, они найдут ваш сайт очень разочаровывающим.

Несмотря на то, что это плохое название курса, это хорошая общая мнемоника для пещерных людей и их буквального мышления и ограниченных возможностей. В конце концов, ваши платящие клиенты находятся всего в одном шаге от пещеры.

.

Как улучшить краткосрочную потерю памяти?

Кратковременная потеря памяти — это потеря памяти за короткий период времени. В большинстве случаев долговременная память не нарушается. Хотя большинство людей связывают кратковременную потерю памяти со старением и, в частности, деменцией, есть и другие причины симптомов, подобных амнезии; поэтому лечение разнообразное.

Люди, у которых наблюдается кратковременная потеря памяти, могут обнаружить, что они все еще могут помнить, как играть на своем любимом инструменте, вспоминать имена всех, кого они встречали, и какие школы они посещали, но они могут быть не в состоянии вспомнить, что они делали. пять минут назад.Бывают случаи, когда возможно, что повреждение мозга полностью разрушило кратковременную память. Люди часто говорят, что они «застряли» в определенном периоде времени, потому что им трудно формировать новые воспоминания.

Существует ряд причин потери кратковременной памяти. Это может быть связано с заболеванием, травмой или другими причинами.

Краткосрочная и долговременная память

Кратковременная память, которую также называют первичной или активной памятью, по сути, представляет собой память, которая создается в течение периода от 30 секунд до нескольких дней.Поскольку кратковременную память нужно вызывать за меньшее время, способность мозга хранить кратковременную информацию более ограничена.

Кратковременная и долговременная память возникает в разных областях мозга. Кратковременная память — это функция лобной доли коры головного мозга. Долговременная память сохраняется в гиппокампе, а затем перемещается в области коры головного мозга, которые участвуют в речи и восприятии для постоянного хранения. Людям необходимо сохранять в своей кратковременной памяти переучиваемые предметы, чтобы они оставались активными.Если информация не обрабатывается или не репетируется в мозгу немедленно, она быстро исчезает. Благодаря долговременной памяти информация записывается постоянно, и способность человека извлекать информацию зависит от различных сигналов.

Также интересно отметить, что кратковременная память и долговременная память различаются, когда дело доходит до типа хранимой информации. Например, кратковременная память обычно хранит физические качества опыта. Это включает в себя то, что мы видим, что делаем, что пробуем, к чему прикасаемся и что слышим.Хранение долговременной памяти основано на ее значении и семантических кодах. Семантические коды — это особый тип кодирования, в котором кодируется значение слова, фразы, изображения или события, в отличие от звука или его видения.

Кратковременная потеря памяти: признаки и симптомы

Самый простой способ измерить потерю краткосрочной памяти — обратиться к широкому определению, а именно: неспособность вспомнить то, что произошло недавно. При этом существуют определенные признаки кратковременной потери памяти, которые могут указывать на то, что вам или кому-то, кто вам дорог, требуется медицинская помощь.

• Неправильная установка обычных предметов
• Не могу подобрать правильное слово или слова
• Не помню, что вы только что прочитали
• Зайдя в комнату и забывая, почему
• Вызов людей неправильным именем

Большинство из нас время от времени забывают имя, поэтому нет необходимости спешить к врачу в таких ситуациях, но если забывание имен происходит регулярно и появляются другие признаки и симптомы, это может быть причиной беспокойство.

Что вызывает потерю памяти и забывчивость?

Кратковременная потеря памяти является основным признаком деменции или болезни Альцгеймера. Это тип когнитивного спада, который обычно происходит с возрастом. Когда у человека наблюдается кратковременная потеря памяти из-за болезни Альцгеймера или деменции, может возникнуть внезапный дефицит памяти или внимания. Люди должны обращать внимание на такие симптомы, как отсутствие концентрации и изменение личности.

Вот некоторые другие потенциальные причины кратковременной потери памяти:

Стресс: Слишком много кортизола (гормона стресса) вместе с адреналином может повлиять на когнитивные навыки, включая память.Методы управления стрессом помогают многим людям уменьшить количество ежедневного стресса в своей жизни.

Отвлечение: Поскольку вокруг нас так много раздражителей и так много людей борются за наше внимание, легко забыть о таких вещах, как встречи. Мы также можем забыть, если мы слишком сосредоточены или обеспокоены одной конкретной проблемой.

Старение: Если вы среднего возраста или старше, вы можете обнаружить, что чаще забываете. Когда мы полностью выросли, наш мозг перестает производить новые клетки мозга.Это означает, что те, которые начинают отмирать, не получают замены, и нам остается меньше работать. Может быть полезно оставаться активным и бросать вызов себе с помощью задач на память. Известно, что курение, неправильное питание и употребление алкоголя способствуют возрастному снижению когнитивных функций.

Чрезмерное употребление алкоголя: Синдром под названием «Корсаков» — это тип слабоумия, который может быть вызван чрезмерным употреблением алкоголя. Это может произойти в любом возрасте и чаще всего встречается у алкоголиков.

Повреждение мозга: В экстремальных ситуациях повреждение мозга может вызвать проблемы с памятью. Виноваты инфекции, опухоль, давящая на определенную часть мозга, или травма головы.

Лекарство: Существует несколько различных лекарств и методов лечения, которые могут вызвать потерю памяти. Химиотерапия — это лечение, которое может вызвать изменения в головном мозге. Если вы начали принимать новое лекарство и заметили, что вам труднее сконцентрироваться или вы стали забывчивее, чем обычно, обратитесь за медицинской помощью.

Тест кратковременной потери памяти

Мозг — сложный орган, поэтому, если вы испытываете кратковременные проблемы с памятью , определение причины может занять некоторое время. При тестировании на краткосрочную потерю памяти врачи обычно изучают историю болезни и задают несколько вопросов, чтобы оценить память и общее психическое состояние человека. После этого простого обследования могут проводиться анализы крови для проверки различных возможных состояний, включая заболевание щитовидной железы и дефицит витамина B 12.

В зависимости от результатов первоначального теста на краткосрочную потерю памяти врач может предложить провести МРТ или компьютерную томографию головы или ЭЭГ для измерения электрической активности мозга. В некоторых случаях назначается церебральная ангиография, чтобы исследовать кровоток в головном мозге.

Если потеря кратковременной памяти связана с психологической травмой, можно порекомендовать специалиста, например, социального работника или психолога.

Как улучшить краткосрочную потерю памяти?

Люди обычно идут по тому же пути — когда что-то важно для нас, мы усердно над этим работаем.Можно с уверенностью сказать, что все мы хотим сохранить хорошую кратковременную память, но это требует усилий. Мы можем игнорировать наш драгоценный мозг или принимать во внимание упражнения на кратковременную память. Те, кто уже страдает от потери кратковременной памяти, могут улучшить свою память с помощью лечения от кратковременной памяти и упражнений. Ниже мы приводим несколько простых советов по поддержанию и улучшению кратковременной памяти.

Используйте мнемонику: Добавьте слово, фразу или изображение к объекту. Например, «Тридцать дней в сентябре, апреле, июне и ноябре…» — это мнемонический трюк, который многие люди учили в школе, чтобы запомнить, сколько дней в месяце.

Попробуйте игры на запоминание: Положите на стол несколько предметов, дайте себе 30 секунд, чтобы запомнить их, а затем уберите предметы. Попробуйте записать на листе бумаги названия как можно большего количества предметов, которые вы можете вспомнить за 30 секунд. Вы также можете попробовать кроссворды, судоку и общее чтение.

Поддержание порядка: Храните предметы повседневного обихода, например ключи от машины, в одном и том же месте и все время делайте вещи в одном и том же порядке.

Запишите : Всегда записывайте информацию.

Вести дневник: Дневник напомнит вам о ежедневных задачах.

Установить будильник : Используйте будильник, чтобы не забыть что-то сделать.

Избегайте отвлекающих факторов : старайтесь выполнять одно задание за раз, чтобы не отвлекаться.

Попытайтесь сконцентрироваться : не думайте о завтрашнем и вчерашнем днях, а сосредоточьтесь на здесь и сейчас.

Говорите вслух : Повторение имен и фактов вслух себе или кому-то еще может быть очень полезным, когда дело доходит до запоминания позже.

Chunk : Chunking означает разбиение информации на более мелкие и более запоминающиеся биты. Хороший пример — телефонные номера. Обычно они выглядят как 803-427-3298 вместо 8034273298. Номера социального страхования и почтовые индексы работают одинаково.

Отправьтесь на прогулку: Многие люди, страдающие кратковременной потерей памяти, обнаруживают, что расслабляющая прогулка и просмотр природных пейзажей иногда могут пробудить их память.

Соблюдайте здоровые привычки : Развитие здорового образа жизни означает хороший ночной сон, устранение стресса и употребление простых углеводов, а также сбалансированное питание.

Медитация: Известно, что регулярная медитация помогает уменьшить стресс, помогает уснуть и помогает мозгу сосредоточиться на одном деле за раз.

Когда вы пытаетесь выяснить, как улучшить краткосрочную потерю памяти, важно сначала понять причину вашего нарушения. Это поможет вам выбрать наиболее эффективные советы.

Кратковременная потеря памяти часто встречается у людей, которые переживают стрессовые ситуации, такие как смерть любимого человека или потеря работы.Часто такая потеря памяти быстро проходит, но бывают случаи, когда требуется какое-то лечение или упражнения для мозга. Если вы думаете, что какое-либо заболевание может способствовать потере вашей памяти или потере памяти близких вам людей, обратитесь к врачу. Во многих случаях лекарство может быть простой корректировкой лекарства или проблемой со здоровьем, которая поддается лечению. Чем раньше будет решена когнитивная проблема, тем больше шансов избежать необратимого повреждения памяти.

Связано: потеря памяти с возрастом ухудшается у мужчин больше, чем у женщин

.

Долгосрочная, краткосрочная и рабочая память

Обновлено 14 февраля 2018 г.

Хотя память в человеческом мозге часто называют широким и единичным понятием, существуют разные виды памяти. Эта статья поможет объяснить разницу между долговременной, краткосрочной и рабочей памятью.

Определения

Долговременная память относится к типу памяти в мозгу, которая хранит информацию в течение длительного периода времени. Долговременная память сохраняется в мозгу в течение неопределенного периода времени, и, похоже, нет предела долговременной памяти, хотя некоторые заболевания и расстройства, такие как болезни Альцгеймера и Паркинсона, могут отрицательно влиять на долговременную память.Долговременная память далее делится на пять дополнительных категорий:

• Автобиографическая память
• Эпизодическая память
• Явная память
• Неявная память
• Семантическая память

Автобиографическая память — это память, относящаяся к жизни человека. Эпизодическая память — это память, относящаяся к определенному событию или моменту времени. Явная память — это вся память, доступная сознательно. Неявная память — это память, связанная с движениями тела.Хороший пример — вспомнить, как ездить на велосипеде. Семантическая память — это память фактов.

Кратковременная память — это память, которая используется для кратковременного хранения (обычно менее двадцати секунд) информации. Пример использования кратковременной памяти — это чтение этой статьи прямо сейчас. В начале чтения статьи заголовок темы сохраняется в кратковременной памяти, пока читается контент. При чтении содержания начало абзаца сохраняется в кратковременной памяти до тех пор, пока не будет достигнут конец абзаца.Затем содержимое абзаца сохраняется в кратковременной памяти, пока читается следующий абзац, и так далее.

Рабочая память похожа на кратковременную память в том, что обе формы памяти не удерживают внимание очень долго, но эти две разные. Кратковременная память просто сохраняет информацию в течение короткого периода времени, но рабочая память использует информацию в структуре для временного хранения и управления информацией. Другими словами, рабочая память сохраняется и используется, а краткосрочная просто сохраняется.Кратковременная память является частью рабочей памяти, но это не то же самое, что рабочая память. Пример рабочей памяти — это, например, видеоигра. Видеоигры часто требуют, чтобы игроки изучали новую информацию, сохраняли эту информацию, а затем использовали информацию для правильного ведения игры. Например, если в видеоигре есть инструкции «нажмите A, чтобы прыгать», кратковременная память сохранит информацию о том, что игра проинструктировала игрока, в то время как рабочая память поймет, что нажатие A заставит персонаж игрока прыгать.

Долгосрочная, краткосрочная и рабочая память

В чем разница между долговременной памятью, краткосрочной памятью и рабочей памятью? Это:

• Как долго сохраняется память
• Использование памяти

Долговременная память, как следует из названия, — это память, которая сохраняется в течение длительного периода времени, например жизненный опыт, знание того, как делать задания и как правильно говорить на определенном языке. Кратковременная память и рабочая память, с другой стороны, сохраняются только в течение короткого периода времени, обычно менее двадцати секунд.

Долговременная память используется более или менее постоянно. Прошлый опыт и знания будут влиять на то, как человек выполняет задачи, которые связаны с кратковременной и рабочей памятью. Кратковременная память используется для хранения информации, а рабочая память используется для выполнения задач. Кратковременная память — это часть рабочей памяти, но это не одно и то же.

.