Кризисный возраст у женщин: симптомы в 25, 30-35, 40-45 лет, как преодолеть, советы психологов.

симптомы в 25, 30-35, 40-45 лет, как преодолеть, советы психологов.

Почему-то принято считать, что самые тяжёлые психологические кризисы представительницы прекрасного пола испытывают в подростковом возрасте и во время климакса. В последнее время часто эксплуатируется тема ПМС. Но на самом деле всё немного сложнее.

Даже тот же предменструальный синдром следует считать не столько виной, сколько бедой для женщины. И помимо этих гормональных сбоев у прекрасной половины есть ещё много причин переживать не лучшие психологические состояния. Критический взгляд на собственную жизнь присущ ведь не только мужчинам среднего возраста, и не только представители сильного пола пытаются как-то себя реализовать. Это делают и женщины: кто-то успешнее, кто-то – менее удачно. А у кого-то вообще вся жизнь словно летит под откос. И приходит время осознать это…

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Обычно в это понятие включается депрессия, чувство отчаяния и прочие негативные эмоциональные состояния, связанные с переоценкой жизненных ценностей и критическим взглядом на прожитые годы. Женщина может ощущать утрату смысла жизни.

Во сколько лет он может проявиться

Многие кризисы такого плана часто бывают связаны с перестройкой психики, вот почему часто упоминается именно подростковый возраст. На самом деле таких кризисов человек с рождения проходит несколько. Первый из них – это всего-то трёхлетний возраст, когда ребёнок начинает ощущать себя личностью. Второму специалисты отвели время шести или семи лет, кстати, в это же время девочки отправляются в школу. 14–15 лет – это ещё один кризисный момент, когда ребёнок начинает становиться взрослым. У девочек это становление личности обычно протекает острее, чем у мальчиков.

Но вот когда речь заходит о кризисе среднего возраста, никто не может дать чётких возрастных оценок, потому что тут всё индивидуально. Окончила вуз и вышла на работу – может случиться кризис. Вышла замуж и родила первого ребёнка – и тут можно столкнуться с депрессивным состоянием. Но даже эти периоды невозможно отнести именно к среднему возрасту, потому что он наступает позже. Например, окончание учёбы в высших учебных заведениях – это обычно 22–25 лет. Рождение детей сейчас стараются отсрочить лет до 30, но всё равно, до условного «экватора» жизни тут далеко. Человек психологически запрограммирован на то, чтобы жить 90–100 лет, какова бы судьба ни была ему уготована. Поэтому правильнее всего называть кризисом среднего возраста у женщины период после 40 лет.

Если же отталкиваться от статистики, по которой средняя продолжительность жизни женщин равна около 75 лет, то можно добавить сюда кризисы, происходящие в возрасте 30–35 лет. В то же врем нельзя оставить без внимания и ту категорию девушек и женщин, кому пришлось столкнуться с послеродовой депрессией, безработицей после получения образования, созданием не самого удачного семейного союза и прочими причинами, которые могут надолго расстроить психику, привести к полной апатии или отчаянию.

Как долго может длиться

Кризисное состояние трудно сравнить с простудой: там две недели максимум переболел, и снова как огурчик! Психологические кризисы – это процесс долгий, из которого выйти можно и через несколько лет. Вот почему постоянно есть страх навсегда задержаться в этом состоянии. В среднем женщина может испытывать разочарование в собственной жизни в течение 2,5 лет. И зачастую мало найдётся понимающих людей, способных вытащить тебя из этой ситуации. Скорее будут осуждать, говорить, что ты – взрослый человек, а ведёшь себя, как обиженный ребёнок.

И за этот немалый срок можно не только лишиться друзей, но и потерять любимого человека. Вы можете просто перестать понимать друг друга. А если партнёр именно в это время не поймёт, что тебе, как никогда, нужна моральная поддержка, то у него есть хороший шанс быть выставленным навсегда из твоей жизни. И это не всегда развод, нередко муж с женой продолжают сосуществовать на одной и той же жилплощади, но их взаимоотношения становятся бесцветными, а сами они – чужими друг другу. И это один из характерных признаков кризиса среднего возраста.

Основные признаки кризиса среднего возраста у женщин

Как понять, успел ли к тебе подкрасться возрастной кризис? Есть несколько характерных признаков такого состояния:

• тебе стало казаться, что реальность в жизни уж слишком не соответствует твоим ожиданиям;
• настроение становится явно переменчивым;
• в отношениях с окружающими людьми возникает напряжение;
• хочется резко уехать в деревню (другой город, страну) и уволиться с работы;
• кажется, что всё, что делается вокруг, просто потеряло свой смысл.

Иначе говоря, женщина словно теряет точку опоры, она и рада бы была поменять свою жизнь, но уже не может точно сказать, чего она хочет, и уже отчаянно не верит ни во что хорошее. С ней остаётся только одно ощущение: жизнь зашла в тупик. Но если из обычного тупика – пространственного – можно выйти, вернувшись назад, то отмотать время назад и вернуться в свои прежние годы – уже не получится. Выбраться кажется нереальным, потому что понимаешь, что начинать всё заново – это уже поздно. Но что тогда делать? Трезво оценить ситуацию и соотнести её со своими возможностями и возрастом. Часто женщине приходится «вытягивать саму себя за волосы из болота», потому что надеяться на помощь со стороны невозможно: трудно найти человека, который бы возился с тобой изо дня в день, пока твоё состояние не улучшится.

Самые распространенные симптомы возрастного кризиса у женщин

Итак, начинаем бороться. Для начала узнаем врага в лицо. Кто он? Это не муж, который кажется недотёпой и олухом или, наоборот, тираном и деспотом. Это не бестолковые подчинённые, и не начальник-самодур. Это не вузовский преподаватель – напыщенный индюк с учёной степенью, у которого в мыслях одно – заглянуть студенткам под юбку. Враг – это неправильное эмоциональное состояние, из-за которого ты начинаешь воспринимать всё в штыки. И саму себя – прежде всего. Как это происходит в разном возрасте?

Проявления кризиса в 20–25 лет

Согласись, если ты всем довольна, то тебя не будет раздражать какой-то преподаватель-ловелас или скандальный начальник, который после того, как потопает ногами и даст волю своему голосу, всё же прибавит зарплату. И с учёбы, и с работы ты приходишь домой, и именно на это место у тебя в жизни сделана ставка. Да, учиться ты рано или поздно закончишь, а работу в молодости легко поменять. Семья же – это более серьёзный уровень, и если ты недавно вышла замуж, то именно тут тебя могут подстерегать опасности:

• недовольство своим выбором: муж не оправдал ожиданий;
• конфликты со старшим поколением, неприятие зятя тёщей, а тебя – свекровью;
• невозможность забеременеть при желании иметь ребёнка;
• нежеланная мужем беременность и, как следствие, требование сделать аборт;
• тяжёлые роды и последующая депрессия.

Всё это приводит к психологическому кризису, который выражается в апатии и склонности к самокопанию. В религии такое состояние называется унынием и считается грехом. Пути выхода можно спросить у священника, но не каждому из служителей церкви найдётся, что посоветовать. Психиатры называют это депрессией и лечат таблетками. Но «грузить» себя препаратами и подсаживаться на них – тоже не выход. В этом возрасте нужно пересилить себя и начать самой действовать.

Симптомы кризиса 30–35 лет

В таком возрасте часто кризису подвергаются те женщины, которые не успели выполнить поставленных перед собой же задач. Например, так увлеклись карьерой, что не успели родить малыша. Но ведь ещё не поздно! Однако из-за этого можно потерять позиции на работе. Вот эта-то двойственность и приводит к эмоциональным срывам.

Другой вариант – удалось и замуж выйти, и детей родить. А если ребёнок не один, то вот с карьерой как-то не сложилось. Масла в огонь могут подлить не только более успешные подруги, но и собственный супруг, который скажет, что ему не о чем с тобой разговаривать. Он – топ-менеджер на хорошем счету, и горшки с пелёнками, слюнявчики и подгузники его не интересуют. И эти-то предательские речи от самого дорогого мужчины, который должен быть твоей опорой!

Кризис среднего возраста в 40–45 лет

К среднему возрасту можно отнести именно этот период. И кризис в эти годы усугубляется не самым лучшим состоянием здоровья женщины, потому что приходит климакс. Гормональная перестройка, увы, не может не затрагивать эмоциональную сферу человека. К тому же у многих появляются признаки старости. Кто-то не может остановить набор лишнего веса, кто-то у зеркала подолгу рассматривает заложившиеся морщины на лице или седые волосы. А кто-то уже полагает, что никакая косметика не поможет, а пластическая хирургия – не по карману. Так что кризис этого возраста можно характеризовать как страх утраты молодости, детородной способности и как осознание невозможности что-то поменять в своей жизни.

К этому может примешиваться страх одиночества, потому что у многих женщин вырастают дети и уходят в самостоятельную жизнь. Муж может к этому моменту просто покинуть семью или завести связь на стороне. Работу потерять сегодня тоже очень легко, и коллеги о тебе будут вспоминать реже и реже.

Возможно ли преодолеть кризис среднего возраста без посторонней помощи?

Конечно, заручиться поддержкой опытного психоаналитика было бы недурно, но не каждая женщина может позволить себе это. Зато всегда есть возможность обложить себя литературой соответствующего содержания и провести целое исследование советов в Интернете. И не важно, как у вас протекает кризис – бурно или тихо, главное – отыскать точку опоры и начать действовать. Именно действие сможет вывести тебя из ступора, а самые маленькие победы вдохновят на то, чтобы действовать дальше.

Психология: как быстро и легко пережить кризис среднего возраста

Пора действовать. Для начала – перестать себя сравнивать с другими. Ты – индивидуальность, к тому же – яркая. У тебя не может всё быть, как у людей. Пусть и не будет! Ты стремилась быть, как все, значит – постоянно загоняла себя в угол, запихивала своё «я» в темницу, для тебя главными были дети, муж или коллектив. Сейчас настала пора понять, кто ты сама в этом мире. Песчинка или всё же зёрнышко, готовое стать прекрасным цветком?

Появились морщинки у глаз? Надень солнечные очки. Если носишь очки постоянно, поставь тонированные линзы. Покрась волосы, если они седые. Сделай симпатичную стрижку или заплети французские косы. Пробуй, экспериментируй, пока не понравишься сама себе, и не обращай внимания на слова окружающих по поводу твоей внешности. А если не понравишься сама себе, то выползти из кризиса не получится.

Теперь ты себя уважаешь и можешь любить. Подбери себе красивую одежду, пришей на пальто цветные пуговки – раскрась свой серый мир и тащи себя «за волосы» дальше.

Приобрети привычку кушать овощи и фрукты: они заряжают энергией. А вот курить или заедать стресс чипсами нужно бросать. Если нет денег на фитнес, то просто делай по утрам лёгкую зарядку. Запомни: трудные упражнения – не для кризиса. Нужно начать с того, что гарантированно получится, чтобы ты могла сама себя похвалить. Встречайся с подругами, общайся с коллегами, даже с теми, кто тебя моложе. Искренне общение с такими людьми сделает молодой и тебя.

Как только почувствуешь, что энергия пошла, попробуй заняться тем же, что и во время кризиса: покопайся в себе – и ты увидишь реальный выход из положения. А вдруг тебе нужно, и правда, поменять работу, попросить повышение у начальства или просто уехать в отпуск и хорошо там оторваться? А ещё можно просто найти себе друга, который будет вместо любовника. Такого человека можно не подпускать к себе слишком близко, зато, если он – истинный джентльмен, то рядом с ним ты быстренько почувствуешь, что ты – леди. Самооценка поднимется сама собой. Однако в таких платонических отношениях таится опасность: они могут быть под угрозой разрыва, потому что мужчины нередко хотят от женщины именно плотского удовольствия, а не добиваясь его, разочаровываются и начинают искать другой предмет симпатий. Здесь нужно смотреть по обстоятельствам.

Самый критический возраст у женщин – статистика

Всё-таки большинство психологов считают, что наиболее тяжкий кризис у женщины совпадает с климактерическим периодом. У разных представительниц прекрасного пола этот процесс протекает по-разному, и у кого-то бывает ранний климакс, у кого-то – поздний. Это состояние тянет за собой множество проблем со здоровьем. Рушится не только гормональный фон, но и «выползают» на свет все болячки, которые ранее не проявляли себя так активно. Начинают, как у старушки, болеть суставы, давление скачет, грубеет кожа, появляются головные боли, мигрени… В общем, лечь бы на диван, и чтобы тебя опахалом обмахивали. А приходится работать, трудиться по дому, воспитывать детей. Если нет здоровья, то никакая деятельность не принесёт удовлетворения. Когда же вместе со всем этим происходит ещё и ревизия жизненных ценностей, то кризис получается жёстким.

Именно в этом возрасте часто приходится задумываться о старости, а иногда и отмечать признаки старения, притом более существенные, чем какая-нибудь морщинка на лбу или седой волос в шевелюре. Приходит понимание, что многие процессы уже не повернуть вспять. Увы, старость – один из самых длительных периодов жизни, и нужно уметь её морально принять, чтобы она действительно была долгой.

Топ советов, чтобы женщинам обойти кризис среднего возраста

Психологи заметили, что есть женщины, которые не сталкивались с кризисом среднего возраста вообще, притом, что жизнь их была далеко не идеальной. Просто она была настолько насыщена событиями, что на самокопание просто не оставалось времени. Вплоть до того, что у кого-то кризисный возраст совпал с военным временем. Стремление выжить самой и спасти детей, беспокойство за родных, ушедших на фронт, эвакуация или оккупация – всё это мощнейший стресс, но вместе с тем – значительная эмоциональная работа. А потом – радость от победы, восстановление страны из руин и связанный с этим энтузиазм. Жизненные условия – мягко говоря, не самые лучшие, зато есть вера и даже все основания полагать, что всё скоро изменится к лучшему.

В мирное время тоже можно что-то изменить к лучшему:

• поменять работу;
• отправиться путешествовать;
• записаться на какие-нибудь занятия, и лучше на те, которые дают положительные эмоции;
• приютить бездомную кошечку или собачку;
• стать волонтёром;
• тайком читать приключенческую литературу, где есть герои, которые преодолевают множество препятствий и выходят победителями;
• смотреть кино такого же содержания.

И какими бы замечательными ни были произведения с грустным концом, в период психологического кризиса они запрещены к чтению и просмотру.

Если ты затеваешь новое дело, то оно не должно быть для тебя слишком трудным, иначе неудачи приведут к ещё большей депрессии. Лучше расписать себе всё поэтапно, и каждому новому свершению радоваться. И тогда то болото, из которого ты себя тянешь за волосы, скоро станет для тебя чистой водной гладью, по которой ты скользишь на водных лыжах.

Кризисы жизни у женщин по годам. От 1 года до 130 лет

Возрастной кризис – это не только нервные срывы, бесконечные переживания, абсолютная переоценка ценностей. Это еще и поиск новых возможностей, благодаря которым женщина может по-новому обрести себя. Избежать таких кризисов не удастся, рано или поздно каждая представительница прекрасного пола окажется на очередном перекрестке своей жизни и будет вынуждена выбирать, в каком направлении ей двигаться дальше.

Хотя возрастные кризисы – явление неизбежное, подготовиться к их наступлению не только можно, но и нужно. Попытаемся разобраться, какие кризисы подстерегают женщину на протяжении всей её жизни и как к ним правильно подготовиться.

Первый-второй год жизни

Новорожденная малышка, попав из уютного внутриутробного мира в незнакомое для себя место, вынуждена быстро адаптироваться к совершенно новому способу жизни. Ребенку приходится самостоятельно дышать, кушать, согреваться. Если мама заботится о младенце, дарит ему всю свою любовь, ласку и внимание, то и физиологическая, и психологическая адаптация проходит быстро и безболезненно. Через шесть-восемь недель после рождения дочка полностью освоится в новом мире.

Обучение речи и ходьбе – вот главные задачи ребенка в этот возрастной период. Малышка начинает понимать, что мама не принадлежит всецело ей одной, а имеет свои интересы и занятия. Поэтому дочка часто подбегает к маме, чтобы проверить, не ушла ли она куда-то.

В этом возрасте девочка проявляет свой характер и может устраивать «акции протеста», противопоставлять себя другим членам семьи. Важно, чтобы родители не пытались бороться с крохой и ругать её, а дарили всю свою любовь, физически и морально поддерживали. Маме и папе стоит понять, что их малышка – не беспомощное существо, а полноценная личность, которая начинает активно развиваться.

Три-шесть лет

Девочка начинает вести себя вызывающе, делает все наперекор воле родителей, постоянно повторяет фразу «не хочу». Родителям не стоит беспокоиться, ведь это нормальное явление. Таким образом малышка демонстрирует родителям и окружающим, что она чувствует себя настоящей личностью, благодаря чему повышается её:

• активность;
• настойчивость в достижение желаемого;
• самостоятельность.

Родителям не стоит сердиться на ребенка и наказывать его. Относитесь к несносному поведению малышки терпеливо и спокойно, через пару лет поведение дочери поменяется кардинальным образом.

Семь-одиннадцать лет

В этом возрасте девочка:

• интенсивно растет;
• совершенствует тонкую моторику рук;
• переживает активное развитие многих сложных нервно-психических функций.

Малышка идет в школу, где ей предстоит адаптироваться к новым требованиям и новому окружению. Чтобы помочь дочери справиться с трудностями, родителям необходимо создать дома спокойную и комфортабельную обстановку, не наказывать ребенка за плохую оценку или замечание в дневнике, помогать делать уроки, почаще бывать с малышкой на свежем воздухе.

Первоклашку не стоит записывать в разные кружки, ведь сначала ребенок должен адаптироваться к школе. Начиная со второго или третьего класса, родителям стоит присмотреться к интересам дочери и отдать её в тематическую секцию или кружок.

Двенадцать-пятнадцать лет

В этот возрастной период девочка превращаться в девушку. Тело начинает приобретать женские формы, появляется менструация, настроение часто меняется. Девочка-подросток становится:

• чувствительной к любым замечаниям;
• обидчивой;
• эгоистичной;
• равнодушной к проблемам родных и близких людей;
• черствой.

Подросток стремиться к независимости от родителей и хочет самоутвердиться. Многие девчонки начинают испытывать комплекс неполноценности по поводу своей внешности, садятся на изнуряющие диеты, чувствуют себя некрасивыми и неуклюжими. Каждое слово родителей воспринимается в штыки. Маме и папе не стоит строго обращаться с дочкой, категорически запрещать ей что-либо и давить на неё. Не стоит относиться к девочке-подростку как к несмышленому ребенку.

Чтобы добиться взаимопонимания, родителям необходимо общаться с дочерью как с равной себе личностью. Ребенка в этом возрасте нужно не заставлять что-то делать, а убеждать его при помощи логики.

Шестнадцать-девятнадцатьлет

В жизни девочки происходят важные физиологические, психологические, социальные изменения, которые превращают её в совершенно другого человека. Половое созревание в самом разгаре, из-за чего настроение девушки меняется несколько раз в день.

Приходит время задуматься о том, что делать после школы. Многим девушкам тяжело решить, чем же они хотят заниматься в дальнейшем. Обостренное восприятие окружающего мира и зашкаливающие эмоции не позволяют подросткам трезво оценивать свои возможности и желания.

Родителям в этот период не следует давить на дочь и диктовать ей свои условия. Если заставить ребенка поступить в тот университет, который нравится маме и папе, но не нравится самой девушке, то ничего хорошего из этого не получится. Родителям необходимо деликатно и ненавязчиво, анализируя способности дочки, указать ей правильное направление.

Чтобы преодолеть этот возрастной кризис, девушке нужно разобраться в себе и своих истинных желаниях, понять, чего она хочет на самом деле, и делать так, как она хочет, а не как хотят родители или окружающие её люди.

Двадцать-тридцать лет

Школа и университет остались позади. Вчерашняя студентка получает диплом и понимает, что она наконец-то стала полноправным членом общества. Но что же делать дальше? Нужно искать работу, заводить семью, растить детей, строить карьеру, обустраивать собственное гнездышко и т.д. Все это наваливается на девушку в одночасье!

Этот возрастной кризис является одним из самых острых в жизни женщины. Появление социальных сетей только усугубили ситуацию. Просматривая красочные и яркие фотографии подружек, однокурсниц и одноклассниц, можно заработать настоящий комплекс неполноценности. Кажется, что жизнь удалась у всех. Двадцати трех-двадцати пятилетняя девчонка может почувствовать себя настоящей неудачницей, ведь нормальной работы нет, ухажеры исчезают после первого свидания, жизнь в съемной квартире похожа на пытку и т.д.

Не стоит торопить события и волноваться зря! Фотографии в социальных сетях – это всего лишь вершина айсберга. У каждого человека есть свои проблемы и заботы, просто в соцсетях об этом говорить не принято. Этот возрастной период – прекрасная возможность набраться опыта и мудрости, чтобы в дальнейшем строить свою жизнь правильно.

Тридцать-сорок лет

В тридцать лет все иллюзии, которые до этого прекрасно жили в женской головке, начинают постепенно развеиваться. Женщина подводит итоги своей жизни. Кажется, что молодость осталась далеко позади, а насладиться беззаботной жизнью так и не удалось.

Любая тридцати-тридцати пятилетняя представительница прекрасного пола задумывается о таких вещах:

• есть ли у неё свое комфортабельное жилье;
• вышла ли она замуж и счастлива ли в браке;
• родила ли детей и справляется ли с ролью справедливой и любящей матери;
• нравится ли ей работа;
• хорошую ли должность она занимает;
• имеет ли она собственное транспортное средство;
• ездит ли отдыхать за границу и как часто это происходит.

Эти и многие другие вопросы тревожат женщину, которая отпраздновала свое тридцатилетие. Некоторые думают, что у них все еще впереди, другие же считают, что у них уже не получится достичь каких-либо высот в этой жизни.

Сорок-шестьдесят лет

Очередной кризис жизни, который принято считать классическим кризисом среднего возраста, женщины переживают после достижения сорокалетнего возраста. Этот кризис сопровождается затяжной депрессией и чувством горького разочарования. И если мужчины, переживая свой кризис среднего возраста, волнуются о карьере и работе в целом, то женщин в первую очередь интересует их внешность.

Сорокалетняя женщина смотрит в зеркало и видит там совсем не то, то видела двадцать лет назад. Этот печальный факт очень портит настроение. Многие начинают использовать возрастную косметику, другие же ищут пластического хирурга.

Следует заметить, что в современном мире женщины после сорока лет все чаще переживают кризис среднего возраста по мужскому сценарию. Они делают переоценку всей своей жизни, могут развесить с мужем, с которым прожили двадцать лет, резко меняют круг общения, бросают работу, которая больше не приносит никакого морального удовлетворения.

Не стоит жалеть о том, что осталось позади, ведь впереди ждет только самое лучшее.

Шестьдесят-сто тридцать лет

Хотя психологи утверждают, что кризис среднего возраста остался позади и пятидесятилетняя женщина должна быть спокойной и безмятежной, в этот период времени её поджидает очередной жизненный кризис. Мысли о пенсии и старости кого угодно огорчат и сделают грустным.

Чтобы избавиться от негативных мыслей, необходимо наполнить жизнь смыслом. Одни женщины отдают все свободное время внукам, другие становятся заядлыми путешественницами, третьи устраивают свою личную жизнь заново и выходят замуж. Не стоит думать, что в шестьдесят лет нельзя очаровать мужчину, ведь это утверждение не соответствуют действительности.

Мысли о смерти, которые посещают женщину после шестидесяти лет все чаще и чаще, должны не пугать, а мотивировать. Нельзя избежать неизбежного, а смерть как раз таки и относится к этой категории. Мы не выбираем, когда нам рождаться и когда умирать, зачем же тогда переживать о том, что от нас не зависит? Просто цените каждую прожитую минуту и наполняйте ее подлинным смыслом!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Женский кризис среднего возраста, его причины, признаки, как с этим справиться

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Большинство людей относят выражение «кризис среднего возраста» исключительно к мужчинам. Однако это внегендерное понятие, женщины подвержены ему так же, как и мужчины.

Разберемся, что такое кризис среднего возраста у женщин, сколько длится это состояние, что делать при наступлении кризиса, и как его преодолеть.

Общие сведения

Возрастной кризис у женщин, как и у мужчин, понятие, имеющее социальный контекст. Его течение зависит от многих факторов. Разберемся, как выглядит кризис у женщин.

Описание, главные проблемы

Что же это такое – кризис среднего возраста? Для начала, какой возраст следует считать средним? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) называет средним возраст женщин в период с 30 до 45 лет. Однако психология в ответе на такой вопрос не дает четких границ. Большое влияние в данном случае оказывают внешняя культурная среда, уровень развития общества, социальный статус.

Средний возраст женщины в период наступления кризиса составляет около 40 лет. Период кризиса представляет собой переходную ступень, характеризующуюся внутренними проблемами, связанными с отсутствием смысла жизни, переосмыслением своего в ней места, либо подведением промежуточных итогов. Это чрезвычайно индивидуальная и сугубо субъективная проблема, которая основана на важных вопросах и неудовлетворенности в семейной или профессиональной сфере жизненных интересов.

Основными проблемами этого периода можно назвать следующие:

• Изменения во внешности, которая начинает проявлять признаки увядания;
• Упадок сил, физические проблемы. Организм уже не в состоянии справляться с болезнями так, как в молодости. Это ведет к образованию хронических заболеваний;
• Проблемы, связанные с гормональной перестройкой и изменения в организме, сопутствующие начинающейся менопаузе;
• Ощущения женщины, связанные с недостаточной реализацией в одной из двух областей: материнстве, или, напротив, профессиональной сфере;
• Полная жизненная реализация. Человек начинает ощущать, что не осталось целей, к которым можно было бы двигаться. Жизнь при этом теряет смысл.

Как начинается кризис

Во многом это зависит от того, какой у женщины характер и темперамент. Склонные к ипохондрии будут искать у себя признаки кризиса задолго до того, как они начнут проявляться. Женщина средних лет, настроенная оптимистично или не имеющая лишнего времени для самоанализа,вполне возможно, совсем не заметит его наступления, или не будет отождествлять симптомы с этим состоянием.

Кроме того, исследования говорят о том, что в процентном соотношении лишь от 10 до 25% людей в возрасте сорока лет переживают именно кризисное состояние как диагноз. У остальных этот этап можно считать обычным переходным возрастом, который каждый человек преодолевает в своей жизни не раз.

Начало возрастного кризиса у женщины характеризуется двумя последовательными этапами.

1. Первый из них – потеря иллюзий и беспочвенных надежд. На этом этапе женщина среднего возраста чаще всего смиряется с тем, что безумные мечты ее юности остались позади и уже вряд ли станут реальностью. Разумеется, такая потеря сопровождается упадком настроения, жизненных сил, разочарованием в себе и окружающих.
2. Второй этап возрастная психология идентичности характеризует термином «лиминальность». Суть этого этапа в том, что женщина при наступлении переломного критического возраста ощущает растерянность и неопределенность, так как под действием начавшихся перемен она уже ушла от «себя» старой, но еще неокончательно сформировала «себя» новую. В процессе становления личности женщины среднего возраста часто начинают переоценку ценностей и целей: прошлые кажутся непонятными, а перспективы будущего еще не видны.

Особенности кризиса середины жизни у женщин

Особенности и признаки женского кризиса среднего возраста для наглядности можно сопоставить с особенностями течения мужского кризиса, так как они в корне отличаются. Это связано с фундаментальными отличиями физиологического и психологического характера.

Кроме того, существуют ярко проявляющиеся особенности этого возрастного периода, схожие у обоих полов:

• Страх одиночества, старости, смерти;
• Сожаления о безвозвратно упущенных годах;
• Поиск нового смысла жизни, или попытки серьезно изменить ее течение;
• Замкнутость на себе и своем состоянии, ограничение контактов с близкими.

Интересный факт

Девушки, росшие без отца, склонны к сильным кризисным проявлениям в среднем возрасте. А вот девушки, бывшие приемными детьми, более устойчивы и реже тяжело переживают кризис 40 лет.

Можно ли избежать кризиса

Женщина, способная избежать кризиса полностью – скорее исключение из правил. Чаще случается так, что личностный кризис проходит незамеченным на фоне каких-либо внешних событий, полностью вытеснивших внутренние переживания. Течение кризиса, его выраженность и способность его избежать зависят от типа поведения.

Специалисты психологи выделяют четыре типа поведения зрелой личности:

• Стихийный. Жизнь такого человека не организована, он подстраивается под события на ходу.
• Функциональный. Плана жизни нет, человек лишь время от времени предпринимает ее организацию и выбирает направления деятельности.
• Созерцательный. Человек полагается на внешние обстоятельства, реализуя лишь сиюминутные планы.
• Созидательный. Идеальный (а оттого – редкий) вариант поведения. Человек контролирует обстоятельства, управляет ими, в состоянии использовать внешние события для реализации своих собственных планов.

Последний тип подвержен кризису менее всего. Выбор поведения всегда остается за человеком, так что возможность избежать неприятного периода находится в ваших руках.

Положительные стороны

Не все в кризисе влечет за собой проблемы. Есть и неоспоримые плюсы:

1. Кризис у женщин в возрасте помогает взглянуть на себя по-новому и изменить свое положение и поведение;
2. Переходный возраст у женщин, во сколько бы лет он ни начался, дает хороший толчок развития. Личностный рост в этот период часто стремителен и позволяет женщине выйти из кризиса не просто с наименьшими потерями, а с приобретениями.
3. Кризисная ситуация дает возможность задуматься о том, все ли в вашей жизни идет так, как надо. Часто нервная встряска позволяет взглянуть на ситуацию под другим углом, понять, как действовать в дальнейшем.

Интересные факты

Психологические исследования в разные годы выявили некоторые интересные моменты женского кризиса.

• При проблемах в семье кризис 40 лет женщины переносят тяжелее;
• Симптомы женского кризиса среднего возрасте больше выражены у женщин, работающих в коллективе, и меньше у руководителей и организаторов;
• Кризис средних лет у женщин всегда сопровождается недовольством карьерой и выбранной профессией;
• При переживании кризиса середины жизни как у замужних, так и у незамужних женщин безусловную ценность имеет семья. Замужние ниже оценивают необходимость образования, саморазвития, общения и увлечений, а вот материальные блага ценят выше, по сравнению с незамужними;
• Для разведенных женщин в кризисной ситуации наиболее важен собственный престиж.

Симптомы возрастных изменений психики

Когда наступает кризис среднего возраста у женщин, он может сопровождаться большим количеством разнообразных симптомов. Наиболее часто встречающиеся можно разделить на два вида: внешние, относящиеся к психологии среднего возраста, и поведенческие.

К внешним психологическим симптомам относятся:

• Неуверенность в себе, сочетающаяся с подавленностью и безынициативностью;
• Резкая смена образа жизни. Проявляется с положительной стороны повышенным вниманием к своему здоровью, оздоровлением рациона, желанием активно двигаться и заниматься спортом. Уход в отрицательную сторону сопровождается пищевой распущенностью, вредными привычками, злоупотреблением алкоголем;
• Отсутствие жизненных планов в сочетании с недовольством уже прожитым временем. Сопровождается злостью, раздражительностью, скачками настроения, поиском недостатков у себя и окружающих;
• Появляются новые увлечения, часто неожиданные. Сопровождаются желанием попробовать себя в совершенно новом качестве: научиться играть на музыкальном инструменте, рисовать, заняться экстремальными видами спорта. Иногда появляется интерес к философии и религии;
• Могут начаться проблемы со сном, развивается подавленное, депрессивное состояние. Депрессия у женщин после 45 лет очень часто сопровождает кризис.

Поведенческие особенности женщины в 45 лет, переживающей кризис:

• Размышляет об изменениях в карьере, бросает хорошую работу;
• Постоянно сравнивает себя с другими, недовольна собственной жизнью;
• Ощущает себя неудачницей и принижает собственные заслуги;
• Врет о своем возрасте;
• Чувствует себя не в своей тарелке рядом с молодежью, или наоборот, пытается чаще проводить время среди более молодых людей, так как чувствует себя моложе в их окружении;
• Чаще вспоминает детство и думает о будущем.

Черты кризиса среднего возраста у женщин

Нужно знать, что возрастной кризис – нормальное явление в жизни женщины. Его характерная черта у женщин, как и у мужчин, – это страх надвигающейся старости и пенсионного возраста, который человек всегда полагал чем-то далеким.

У слабого пола более сложным считается период в 30-35 лет, когда до старости вроде бы еще далеко. Но именно кризис 35 лет у женщин в психологии часто называют кризисом середины жизни, тогда как у мужчин прерогатива отдается сорокалетнему кризису. Этому есть несколько причин:

• Женский и мужской организм отличаются в части биологических часов;
• Женский репродуктивный возраст короче мужского;
• Период тридцатилетия – расцвет мужской привлекательности, тогда как женщина в этом возрасте часто считает, что начинает увядать.

Еще одной характерной кризисной чертой являются изменения в отношениях между мужчиной и женщиной. Кажущееся впечатление, что взаимоотношения изжили себя, непонимание и нежелание идти навстречу в период кризиса дают большое число разводов и расставаний.

Печальная статистика

В 2017 году в России на 1000 браков приходилось 829 разводов. Почти половина из них – из-за кризиса отношений, взаимного непонимания, незрелости личности. При этом по статистике около 80% мужчин впоследствии жалеют о разводе и хотят повторно сойтись со своей партнершей.

Причины кризиса 30 лет

В этом возрасте часто подвержены кризису те женщины, которые не смогли выполнить поставленные перед собой прежде задачи. Причинами могут быть:

• Недовольство выбранным спутником жизни;
• Конфликты с собственной семьей (например, из-за чрезмерного увлечения карьерой) или с семьей супруга;
• Есть желание завести ребенка, но не получается забеременеть в силу каких-либо причин, либо беременность нежеланна одним из супругов;
• Одновременное желание забеременеть и боязнь из-за этого потерять работу;
• Ребенок уже есть, возможно и не один, а карьеры нет. Например, женщина с тремя детьми в условиях кризиса понимает, что на работу в ближайшее время она выйти не сможет, это совмещается со страхом стать неинтересной супругу.

Примечателен тот факт, что сколько бы лет ни было женщине, в кризисный период недовольны своим положением все – и те, кто чего-то добился, и те, у кого жизнь не складывается так, как ему хочется.

Какие проблемы могут подстерегать женщину на рубеже 40 лет

Женщина в этом возрасте оценивает свою жизнь, реализованные достижения и мечты, ставит цели на будущее. Когда несбывшиеся надежды сопровождаются чувствами стыда и вины, это может серьезно ухудшить состояние. Депрессия в 40 лет – довольно частый спутник кризиса.Поэтому важно не концентрировать внимание на неудачах, ведь у каждой женщины найдутся поводы для гордости.

В этом возрасте есть опасность слишком строгого самоосуждения. Делать так не стоит, это только усугубит течение кризиса. Лучше всего постараться внимательно проанализировать ошибки и удачи, правильно расставить приоритеты и идти к новым целям.

Переломный момент в 50 лет

Кризис 50 лет, или кризис пенсионного возраста, проявляется у женщин не так, как в 30 или 40 лет. В 50 лет женщина уже часто со смирением принимает свое тело и изменения, происходящие с ним. Однако на психику серьезно влияют другие критические изменения в жизни.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

К этому возрасту уже обычно выполнены все жизненные цели: дети выросли и уехали, работа и карьера практически закончены, быт налажен и обустроен. Женщине необходим поиск так называемой «новой идентичности», на который сильное влияние оказывает желание быть востребованной и любимой.

Именно в 50 лет представительницы прекрасного пола могут «взбрыкнуть», совершить какой-то поступок, который может серьезно повлиять на жизнь, даже разрушить ее. Важно не допустить такого развития событий, принять на себя ответственность за свою судьбу, самостоятельно заполнить свою жизнь новыми людьми, событиями, делами.

Также женщина впоследствии может пережить кризис 60 лет – период принятия старости, физического и умственного упадка.

Причины кризиса

Основной причиной кризиса являются серьезные противоречия в важных жизненных категориях, связанные с невозможностью реализации построенных в голове планов. Для женщин важным являются семья, здоровье, любовь, свобода, саморазвитие, уверенность в себе.

Так как все эти сферы связаны между собой, дискомфорт в одной из них провоцирует общий кризис, который усугубляют:

• Одиночество;
• Проблемы на работе;
• Депрессивное состояние;
• Наступающий климакс.

Существуют некоторые наиболее распространенные причины женского кризиса, на который стоит остановиться подробнее.

Семья, дети и материнство

Процесс эмансипации выдвинул карьерные успехи на первое место. И женщины часто настолько погружены в работу, что спохватываются завести семью и детей в том возрасте, когда это становится сложнее.

При этом сама идея материнства может так захватить женщину, что она становится одержима желанием забеременеть, и не замечает ничего вокруг себя. Такая зацикленность впоследствии приводит к глубоким депрессивным состояниям, требующим помощи специалистов.

Проблемы домохозяйки

Сложности, диаметрально противоположные предыдущим. Женщина, посвятившая все свое время детям и дому, к среднему возрасту приобретает кучу комплексов, связанных с отсутствием профессиональной реализации. Более того, в этом случае проблемы доставляет и полная материальная зависимость от супруга.

Внешние изменения

Любые проявления возраста, отражающиеся на внешности, дают болезненную реакцию. Ситуация осложняется тем, что возрастные изменения трудно замедлить и скорректировать. Особенно остро на это реагируют красивые женщины, привыкшие к мужскому вниманию.

Влияние гормонов

Гормональная перестройка организма, сопутствующая кризису, влечет за собой не только физические, но и психоэмоциональные изменения. Женщине важно разграничивать перепады настроения, имеющие под собой гормональную основу, и те, которые просто сопутствуют новой жизни.

Не стоит идти на поводу у эмоций и «накручивать» себя. А справиться с резкими гормональными переменами поможет визит к женскому доктору и назначение адекватной терапии.

Профессиональный застой

При большом промежутке в работе, например, декретном отпуске, женщина может терять мотивацию к работе. Либо у нее пропадает желание работать в связи с неудачно подобранной профессией, либо ее работа предполагает постоянное нахождение , что называется, «в тренде», когда даже небольшой пропуск становиться невосполнимым, и женщина не в состоянии «нагнать» ушедших вперед коллег.

Интересный факт

По статистике женщины реже, чем мужчины, считают, что выбрали не ту профессию. Кроме того, вполне доказан факт, что в женщине от природы заложен более широкий диапазон задатков, чем в мужчине. Поэтому женщина почти всегда может выбрать для себя какую-либо альтернативную деятельность.

Страх одиночества

Кризис, основанный на страхе одиночества, подразумевает отсутствие семьи и детей. Женщина в этот период может сознательно создавать ненужные и бесперспективные отношения, с целью «лишь бы были».А в более позднем возрасте, ближе к шестидесяти годам, к этому добавляется синдром «опустевшего гнезда».

Страх смерти

Страх старости и смерти – универсальная основа кризиса как для женщин, так и для мужчин. В кризисный период не дает покоя мысль, что больше половины жизни уже позади, и дальше она постепенно будет катиться по наклонной.

Как женщине справиться с кризисом среднего возраста

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин? Лучший способ – обратиться к специалисту. Но если для этого нет желания или возможности, можно попробовать предпринять самостоятельные шаги:

• Не спешите действовать. Спокойно проанализируйте ситуацию, разберите ее на составляющие, решайте проблемы последовательно;
• Опирайтесь на поддержку близких и друзей;
• Найдите себе активные занятия. Общайтесь с новыми людьми, начните учить иностранный язык, читайте хорошие книги.Можно попробовать себя в каком-то совершенно новом интересном для вас деле;
• Старайтесь положительно относится к складывающимся ситуациям.

Лечение женского КСВ

Как женщине успешно выйти из кризиса при затяжном его течении? В этом случае настоятельно рекомендуется пойти на консультацию к психиатру – хороший специалист определит степень эмоционального расстройства и подберет адекватное лечение. Так как кризисное состояние часто осложняется депрессией, нарушениями сна и аппетита, осложнением климактерических симптомов, то оно может требовать не только симптоматического лечения, но даже серьезной медикаментозной коррекции.

Назначение лекарств, оказывающих влияние на психику, всегда сопровождается проведением психотерапевтических сеансов. Людям за 30 часто дают совет обратиться к семейному психологу, так как помощь супруга при эмоциональных расстройствах очень важна.

Модели кризисного поведения

Женщины в кризисный период действуют по четырем моделям поведения:

1. Те, кто отдал предпочтение построению карьеры, сравнивают результат с затраченными на него силами и средствами.
2. Те, кто предпочел карьере семью, предаются сожалениям об упущенных возможностях и нереализованности.
3. Те, кто рано начал жить самостоятельно или в юном возрасте создал семью, пытаются каким-либо образом задержать уходящую молодость.
4. Также женщина может полностью перестраивать свою жизнь: найти новую работу, создать новую семью.

Общение с близкими людьми

Как близким пережить кризис среднего возраста у женщины? В этот период опасно оставлять ее в одиночестве, чрезвычайно важна поддержка родных. Мужу следует почаще напоминать, что его жена красива. Стоит также сблизиться и подружиться с детьми. Женщине следует постараться найти с супругом точки соприкосновения, например, совместное увлечение, интересное обоим.

Здоровые привычки

Если вы до кризиса вели не слишком здоровый образ жизни – самое время начать! Это поможет как справиться с кризисом, так и улучшить общее состояние и самочувствие. Пересмотрите свой рацион, добавьте в него овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от алкоголя, курения. Крепкий кофе замените травяным чаем.

Займитесь не напрягающим спортом, в котором у вас все будет получаться – это способствует бодрости и оптимизму.

Тренинги и специалисты

Чтобы справиться с ситуацией, надо понимать ее причины. Существует достаточное количество тренингов и тематических семинаров, на которых объяснят природу кризиса, разберут, бывают ли у женщин особенные проблемы, требующие специфических методов решения, научат, как разрешать сложные ситуации, ставить перед собой новые цели и идти к их выполнению.

Интересная информация

Альтернативой психологическим тренингам является психотехника Турбо-Суслик, которая рассчитана на полностью самостоятельную работу. Но эта техника не для всех, так как серьезно меняет ваши представления о жизни.

Советы психологов

Рекомендации специалистов по тому, как выйти из кризиса, включают в себя следующее:

• В первую очередь не надо доводить себя до истощения и серьезного переутомления. Уставший организм не в состоянии справляться с кризисными проявлениями. Необходимо регулярно отдыхать, но не на диване перед телевизором, а на воздухе. Чаще гуляйте пешком, выезжайте на природу;
• Найдите себе занятие. Часто самокопание начинается просто от избытка свободного времени. Выберите приносящее вам удовольствие хобби, познакомьтесь с единомышленниками, измените застоявшееся течение жизни;
• Разберитесь со своим отношением к работе, которой вы занимаетесь. Ответьте на вопросы об удовольствии от проделанной работы, ее отдаче, пользе для окружающих. Вполне возможно, вам стоит сменить направление деятельности;
• Выстраивать хорошие отношения с семьей – это тоже работа. Уделите время мужу, детям, родителям;
• Не смотрите на все «сквозь розовые очки», отдайте предпочтение реальности. Лучше адекватно относится к собственным достоинствам и недостаткам, чем пытаться закрыть на них глаза.

Стабилизация

Успешный выход из кризиса предполагает переформатирование сознания человека в сторону адекватного реального понимания жизни и ее ограниченности. Сохранение гармоничной семьи и отношений становится приоритетной задачей, в то время как собственный эгоизм отодвигается на второй план.

Женщина, вышедшая из кризиса с рывком в личностном росте, осознает, как важно радоваться тому, что имеешь, не уделяя большого внимания вещам, которые скорее всего останутся недостижимыми. Таким образом, прослеживается тенденция к удовлетворению собственным положением и местом в жизни.

Все это знаменует собой наступление периода стабильности, возраста мудрости и понимания жизненных приоритетов. Многих женщин процесс обновления, запущенный с началом кризиса, приводит в итоге к спокойной и счастливой жизни.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

симптомы, когда начинается, что делать

Дата публикации: 01.10.2017

Случаются ситуации, когда жизнь кажется безрадостной и скучной, но если эти мысли преследуют вас более 2-3 дней, то вы столкнулись с кризисом среднего возраста у женщин. Как пережить этот сложный период? Как проявляется это состояние? Мы подготовили небольшую заметку, которая поможет вам разобраться в этих чувствах и выйти из ситуации победительницей!

Во сколько лет наступает кризис среднего возраста у женщин?

Психологи утверждают, что это период наступает в тот момент, когда женщина перешагивает возрастной рубеж 30-35 лет. Но здесь стоит учитывать образ жизни и семейное положение. Если дама не замужем, то ее начинают терзать мысли о замужестве, если нет ребенка, то она, конечно, озадачивается вопросом деторождения.

У замужних дам кризис наступает после 7-10 годовщины брака или в тот момент, когда любимый ребенок становится подростком и совсем скоро улетит из семейного гнезда. Также кризис среднего возраста у женщин может появиться и по иным причинам:

• 
  проблемы в сексуальной жизни;
• 
  даму расстраивают возрастные изменения;
• 
  изменение гормонального фона;
• 
  проблемы в семье или на работе;
• 
  вы достигли высокого жизненного статуса и финансовой стабильности, поэтому скучно или вы не знаете, что делать дальше.

Невозможно точно сказать о том, сколько  длится это состояние, но в любом случае бороться с ним необходимо. Если вы решите оставить все как есть, то кризис может перерасти в затяжную депрессию, что скажется на качестве вашей жизни, отношениях с любимым человеком, карьерном росте.

Важно! Кризис среднего возраста у женщин может произойти и в 20, и в 30, и в 50 лет, а толчком к нему может стать любая мелочь. Чаще всего он проходит через 2-3 недели при правильном и своевременном лечении. Если же вы решите не принимать адекватные меры, то можете погрузиться в депрессию на 3-3,5 года.

Как проявляется это состояние?

Основные симптомы проявляются постепенно, ввергая даму в состояние депрессии. Рассмотрим основные признаки, чтобы понять, есть ли у вас кризис или нет:

• 
  страх перед будущим и отсутствие каких-либо планов;
• 
  во время кризиса среднего возраста у женщин развивается недоверие к близким людям, которые могут вызывать раздражение;
• 
  дама недовольна своим внешним видом;
• 
  тоска о прошлом, ведь 5 или 10 лет назад жизнь была лучше, а кожа казалось более гладкой;
• 
  низкая самооценка и повышенная тревожность;
• 
  изменение привычек (женщина может бросить/начать курить, садиться на диету или потреблять огромное количество калорийной пищи и т. д.).

Все признаки кризиса среднего возраста у женщин неспецифические, поэтому неважно, сколько симптомов вы почувствуете – 1-2 или же 5-6, — это зависит от характера и образа жизни.

Важно! Еще одним тревожным звоночком должна стать низкая самооценка и повышенная забота о своем здоровье. Если вы в последнее время стали бояться различных заболеваний, постоянно ходите к врачам и сдаете анализы, то тоже стали жертвой кризиса.

Лечиться или не лечиться?

Если вы не знаете, что делать, но уже осознаете проблему, то идете по правильному пути. Помните о том, что кризис среднего возраста у женщин – это просто этап вашей жизни, который нужно пройти побыстрее. Конечно, на этом отрезке жизни женщина должна посещать психолога, о чем свидетельствуют отзывы и рекомендации специалистов, но не у каждой дамы есть время и материальные средства для оплаты сеансов.

Да и никто наверняка не знает, бывает ли кризис среднего возраста у женщин! Кризис-то есть, но к таким состояниям мы привыкли относиться скептически, поэтому более 50% женщин просто оставляют эту проблему без внимания. Так поступать нельзя, ведь с кризисом можно справиться самостоятельно, используя несколько простых, но эффективных советов.

Как преодолеть это состояние и вернуть улыбку на лицо – 6 советов

1. 
   Стабилизируйте свое душевное состояние. 30 и более лет – это прекрасный возраст для путешествий, отдыха и развлечений. Вам хочется сходить в караоке? Идите без сомнений! Желаете уехать на 2-3 дня из города? Так сделайте это! Подавляйте негативные эмоции положительными, не оглядываясь на общественное мнение.
2. 
   Берегите свое здоровье. Начните любить себя и свое тело, займитесь спортом, который помогает очистить голову от ненужных мыслей. Стабилизировать состояние поможет йога, которая и укрепляет и успокаивает.
3. 
   Следите за питанием. Жирная и тяжелая пища, много сладкого в рационе, чрезмерное потребление кофе и шоколада – это путь к повышенной тревожности и лишним килограммам. Поэтому следите за своим рационом, стараясь употреблять больше овощей, соков и злаков.
4. 
   Создавайте свою жизнь сами. На этом этапе стоит задуматься о налаживании отношений с близкими людьми, особенно с любимым человеком. Если вы помиритесь с друзьями, мужем, родителями, то сможете быть более спокойной и уверенной в себе.
5. 
   Выберите для себя новую цель. Ваш ребенок вырос, а вы вложили в него всю душу? Найдите новую цель, например, уделите время карьере, займитесь активным спортом или выберите для себя другое хобби. Если у вас в жизни не будет цели, то депрессивные состояния вы не сможете побороть.
6. 
   Помогите своей нервной системе. Пейте отвары из ромашки, липы или корня валерианы, чтобы улучшить сон, избежать тревожности и нервного перенапряжения.

Совет! Если вышеперечисленные рекомендации не помогли вам, то стоит обратиться к психологу и посетить эндокринолога. После 30 лет гормональный фон меняется, поэтому повышается риск развития заболеваний щитовидной железы, которые тоже могут стать причиной перепадов настроения, повышенной усталости.

Подводим итоги

Кризис среднего возраста у женщин – это не страшно, ведь теперь вы знаете все о его проявлениях. Настройтесь на позитивный лад, используйте наши советы, и вы победите это неприятное состояние!

Мне нравится
0

Похожие посты

Оставить комментарий

симптомы и как его преодолеть

Всем давно известно, что существует кризис среднего возраста у мужчин. А вот о том, что женщины тоже подвержены ему узнали относительно недавно. Раньше странности в поведении и мрачность мыслей женщин списывались на усталость, какие-то негативные события, на депрессию.

В принципе симптомы кризиса среднего возраста схожи с депрессией, но отличия всё же есть как в поведении, так и в настрое.

Итак, из этой статьи вы узнаете, в каком возрасте кризис среднего возраста наступает у женщин, из-за чего, какие у него симптомы, и как его преодолеть.

Причина появления кризиса среднего возраста у женщин

В первую очередь поясним: кризис наступает у женщин в период с 35 до 45 лет. Но возраст — не единственный рычаг появления этого морального недуга. У женщин в браке кризис среднего возраста может наступить через 7-12 лет совместной жизни, а также — когда дети подрастают и разъезжаются по другим городам, оставляя родителей одних.

Других причин тоже может быть несколько:

• неудовлетворённость;
• возрастные изменения (морщинки, потеря фигуры, дряблость кожи), которые становятся заметными. А справиться с ними помогут статьи и советы из рубрики нашего сайта «Красота»;
• нарушение гормонального фона;
• проблемы, касающиеся семьи и/или работы;
• скукота.

Стоит понимать, что кризис среднего возраста у женщин может наступить как в 20, так и в 50 лет (а может и вовсе пройти стороной), по целому ряду причин, касающихся семьи, здоровья, свободы, развития, любви и индивидуальности, поэтому необходимо избавляться от него. При своевременном лечении кризис проходит примерно за месяц. А если пустить всё на самотёк, кризис может продлиться целых 3,5 года (реальные случаи, рассказанные нашими читательницами).

Симптомы

Возрастным кризисам у женщин психологи уделяют много внимания, так как считают их серьёзным явлением. Для этого ими был разработан целый комплекс лечения. Но для начала необходимо точно убедиться, что женщина страдает именно от кризиса среднего возраста. По основным признакам это легко можно понять:

• Отсутствие интереса к жизни, лень и скука. Женщине ничего не хочется, опускаются руки, ей скучно, но она не может справиться с таким состоянием.
• Близкие люди начинают раздражать, женщина перестаёт доверять им.
• Появляется желание сменить работу, место жительства и весь образ жизни в целом.
• Частая смена настроения — от бурно-весёлого до плаксиво-истеричного и отчаянного.
• В браке может появиться желание сменить партнёра, мужчины могут меняться, «как перчатки».
• Появляются навязчивые мысли о себе, проявляются склонности к самокопанию и уничижению себя.
• Расхождение между желаниями, выстраиваемыми планами и реальной жизнью.
• Пессимистичный образ жизни, с негативным отношением к ней и самой себе.
• Тревога, повышенная истерия, конфликтность, перепады настроение.
• Страх одиночества, и желание жить здесь и сейчас.

Несмотря на то, что некоторые симптомы довольно противоречивы, они имеют место. Симптомы по отдельности — не показатели. А вот если вы заметили у себя или у подруги несколько их перечисленных симптомов — это вероятнее всего именно кризис среднего возраста.

Женщину в возрастном кризисе словно «подкидывает» на волнах — то она смеётся, а через 5 минут рыдает навзрыд, то внезапно решает отправиться в путешествие, то бормочет, что жизнь окончена. Вот эти «бросания» из крайности в крайности как раз самые опасные. Женщина сама не знает, какому желанию или эмоции подвергнется, что с ней произойдёт. И от этого к возрастному кризису могут прибавиться страх за своё поведение и желание, чтобы окружающие поняли и пожалели.

Как преодолеть возрастной кризис у женщин

Самое главное — помнить, что кризис среднего возраста — просто очередной этап вашей жизни, который необходимо пройти как можно скорее. Постарайтесь трезво оценить ситуацию и понять, как необходимо действовать.

Так как многие женщины относятся к этому явлению скептически, то многие привыкли преодолевать его самостоятельно, а точнее — не обращать внимания на эту проблему. С одной стороны, если вы очень жизнерадостный человек, ваши позитивные качества помогут справиться с возрастным кризисом, а с другой — с ним надо бороться, иначе этот этап способен затянуться.

Если большинство симптомов, описанных выше, совпадает с вашими, лучше всего обратиться за помощью к хорошему психологу. Узнайте, кто ведёт такую деятельность в вашем городе. Если имеется конкуренция, почитайте отзывы и запишитесь на приём к самому лучшему. Специалист настроит вас на правильный «курс» и поможет преодолеть этот нелёгкий этап жизни.

Но так как подобные сеансы предполагают весомые затраты, не каждой женщине они будут по карману. Конечно, можно взять средства из семейного бюджета, при условии, что вы ведёте его, но ваш мужчина может не понять целесообразности этой растраты (особенно, если вы копите деньги на что-то дорогостоящее), считая это глупостью или прихотью. Поэтому дадим вам несколько советов, как преодолеть кризис среднего возраста у женщин самостоятельно:

Общение

Не зарывайтесь в «коконе», самоистязая себя, кризис опасно переживать в одиночку. Почаще общайтесь с близкими людьми, друзьями семьи и коллегами. Поделитесь с ними своими переживаниями или просто развейтесь и отвлекитесь от неприятных мыслей.

Здоровье

В этот период самое время задуматься о своём здоровье. Заимейте себе несколько здоровых привычек, которые однозначно пойдут вам на пользу. Начните делать ежедневную зарядку или утренние пробежки. Поначалу это будет даваться нелегко, но со временем вы обязательно втянетесь в этот процесс и будете выполнять его с удовольствием. Также почаще гуляйте на свежем воздухе, измените свой рацион, добавив в него побольше фруктов, овощей и зелени. Будет полезно потребление разных круп и бобовых продуктов. Постарайтесь ограничить употребление жирной, острой и жареной пищи, а также алкоголя. Старайтесь не переедать (особенно на ночь) и откажитесь от курения.

Активность и мечта

Если у вас есть мечта, которую в принципе реально осуществить, но постоянно какие-то факторы мешают этому, сейчас самое время для её воплощения. Мечтали отправиться в путешествие, сняться в кино или спеть на сцене? Почему бы не сделать это именно сейчас?

Возьмите отпуск, купите билеты и поезжайте туда, где рассчитываете легко и свободно провести время. Желательно отправляться в путешествие с любимым человеком. Ну а если вы свободны, отпуск послужит прекрасной возможностью завести курортный роман с прекрасным незнакомцем.

Сниматься в кино можно в любом возрасте: вас могут взять в массовку, или для роли в рекламном ролике. Узнайте, где и когда будет проводиться ближайший кастинг, и не бойтесь заявить об участии в нём. А если ничего не сложится, никто не мешает вам стать звездой собственного канала на популярном видео-хостинге.

Спеть на сцене можно в караоке-баре, на концерте, если попроситься туда во время выступления, или же стать участницей какого-нибудь ансамбля или хора.

Представьте, сколько плюсов вас ожидает, если вы сможете побороть собственный страх, лень и скромность: новые друзья и знакомства, новые впечатления и эмоции, новые воспоминания. И кто знает, может быть вам, если вы одинока, удастся именно в период возрастного кризиса найти свою вторую половинку, даже младше себя возрастом, который станет самым лучшим, преданным и надёжным человеком в вашей жизни?…

Главное — помнить, что жизнь продолжается, и не опускать руки в бессилии, а постараться наполнить её эмоциями и новыми впечатлениями. И тогда вы с лёгкостью преодолеете кризис среднего возраста и начнёте ценить жизнь и каждый новый день ещё сильнее.

Кризис среднего возраста у женщин после 30, 35, 40, 45 лет: симптомы, как преодолеть

Кризис среднего возраста – явление, присущее не только мужчинам, но и женщинам. В возрасте 30 лет женщина начинает замечать в себе первые возрастные изменения, которые свидетельствуют о том, что юность осталась позади. Многие женщины к этому времени уже выходят замуж и обзаводятся детьми, погружаясь с головой в заботу о своей семье, так что у них не так много времени на рефлексию об ушедшей беззаботной молодости.

Те женщины, которые еще не сочетались браком, чаще всего сталкиваются с давлением родных и близких, которые все чаще напоминают о том, что годы то идут, пора бы уже и мужа найти, да и деток родить. Постоянные наставления о том, что пора задуматься о собственной семье могут только усугубить и так далекое от стабильности эмоциональное состояние женщины.

Психологи не рекомендуют пускать ситуацию на самотек, но как понять, что тебя настиг кризис среднего возраста? В чем его причины и как с ним справиться?

Что такое кризис среднего возраста у женщин

Кризис среднего возраста проявляется у женщин по-разному. Одни женщины с головой уходят в решение хозяйственных хлопот и воспитание детей, практически не обращая внимания на признаки кризисного состояния. Другие же направляют все имеющиеся силы на реализацию личных целей.

Этот период характерен резкими перепадами настроения, связанными с неудовлетворенностью собственной жизнью. Если еще в возрасте 25-27 лет женщина особо не задумывалась о некоторых составляющих ее жизни, то в возрасте 30 лет она начинает испытывать тревогу практически по любому поводу.

В основном женщина, переживающая кризис среднего возраста, испытывает давление со стороны окружающих, родственников, друзей и близких. Она осознает, что к этому времени должна была добиться уже определенных успехов и потому пытается оценить, насколько удачно она добилась поставленных целей.

Анализируя свои достижения, женщина начинает понимать, что она уже не юная девушка, а дама среднего возраста. Осознание этого факта оказывает на нее сильное психологическое и моральное давление, что может привести не только к угнетенному состоянию, но и проблемам со здоровьем.

Нивелировать проблемы, к которым может привести кризис, возможно, но для начала стоит разобраться в причинах его появления.

Причины женского кризиса в 30 лет

Любое кризисное состояние имеет под собой подоплеку, к которой  чаще всего относятся определенные события в жизни человека.

К причинам появления кризиса среднего возраста у женщин психологи определяют:

• Проблемы в личной жизни. Одинокая женщина в возрасте 30 лет чаще всего страдает от заниженной самооценки. Она начинает сомневаться в собственной привлекательности, поскольку до сих пор не может похвастать наличием супруга. Испытывая постоянные переживания по поводу реализации себя как жены и матери, женщина может впасть в затяжную депрессию. В такой ситуации психологи настоятельно рекомендуют уделить максимум внимания развитию чувства уверенности в себе.
• Переоценка жизненных ценностей. Довольно-таки часто замужние женщины, перешагнув тридцатилетний возрастной рубеж, начинают анализировать свой опыт семейной жизни. К сожалению, чаще всего подобная оценка приводит их к неутешительным результатам. Разочарование вызывает хроническая усталость от домашних забот, проблемы, связанные с воспитанием детей, и недостаток времени на собственные увлечения. Понимая, что с годами количество забот будет только прибавляться, женщина может начать воспринимать свою семью как препятствие на пути к счастливой жизни.
• Возрастные изменения. Женщина начинает замечать первые морщинки на лице, почти постоянную сухость кожи рук, проявление целлюлита и потерю упругости груди. Все изменения яснее всего прочего показывают женщине, что прожитые годы не стоят на месте. Практически каждая представительница прекрасного пола начинает испытывать иррациональный страх перед старостью. Она не хочет терять свою привлекательность и пытается замедлить процессы старения всеми доступными способами.
• Профессиональная несостоятельность. Для большинства женщин большую роль в жизни играет построение карьеры. Если девушка начала работать в возрасте 20 лет, то спустя 10 лет, уже будучи женщиной среднего возраста, она пытается проанализировать все свои профессиональные достижения. Если за прошедшее время она не смогла достичь желаемых высот, то она начинает испытывать острое чувство беспомощности и профессиональной несостоятельности.
• Чужие достижения. Разменяв четвертый десяток, каждый человек начинает размышлять о том, чего он смог добиться в жизни. Если ему особо нечем похвастаться, а среди окружающих людей есть немало довольно-таки успешных, то он может разочароваться в себе. Это относится и к женщинам, которые могут также начать испытывать злость по отношению к более успешной приятельнице.

Симптомы кризиса среднего возраста у женщин

Важно

Кризис среднего возраста — достаточно опасный период для каждой представительницы прекрасного пола. Статистика утверждает, что более 80% женщин страдают от угнетенного состояния, вызванного кризисом.

Всем женщинам в возрасте 30 лет психологи настоятельно советуют быть внимательнее к себе. Распознать надвигающийся кризис вполне возможно, для этого женщине стоит обратить внимание на следующие «симптомы»:

• Неудовлетворенность успехами. Если в юности девушка мечтала построить сногсшибательную карьеру, а в итоге посвятила себя семье и детям, то она, конечно же, чувствует себя счастливой. Однако мысли о неисполненных мечтах все равно будут преисполнены грусти.
• Ворох новых проблем. Женщина, переживающая кризис среднего возраста, становится слишком раздражительной, ей кажется, что жизнь состоит исключительно из одних проблем: на работе злой и несправедливый начальник, дома — непослушные дети и требующий повышенного внимания супруг. В результате женщина перестает радоваться жизни, она испытывает острую необходимость в отдыхе и мечтает побыть в тишине.
• Разговоры о грядущей старости. Если женщина стала всё чаще говорить о том, что она стареет или вдруг начинает вести себя как молоденькая девчонка, то это можно отнести к явному признаку кризиса среднего возраста.
• Жажда перемен. Женщина, переживающая кризис, нередко жаждет кардинальных перемен в своей жизни. Она может полностью поменять свой стиль, сделать незапланированный ремонт, избавиться от старых, хоть и памятных вещей.
• Взрывной характер. Если женщина начинает скандалить без явных на то причин, срываться на близких и родных, придираться к недостаткам окружающих ее людей, то подобное состояние может быть вызвано проблемами кризиса среднего возраста. Она чувствует себя глубоко несчастной, все вокруг начинают восприниматься как враги, желающие ограничить ее свободу.

Важно

В редких случаях вышеперечисленные признаки могут проявиться единовременно. Чаще всего они имеют некую нарастающую форму. Если вы заметили у себя симптомы кризиса среднего возраста, начинайте принимать меры, не откладывая это в долгий ящик.

Как женщине преодолеть кризис среднего возраста

Прежде всего, стоит помнить, что средний возраст — это не глубокая старость. Если женщина будет прикладывать усилия, то она и в 50 лет будет выглядеть превосходно. А если принять во внимание уникальные возможности современной косметологии, то сохранить цветущий вид вполне возможно и до преклонного возраста. К тому же, помните о том, что женщине столько лет, насколько она себя чувствует.

Известно множество примеров, когда женщины в пенсионном возрасте продолжали вести себя как юные очаровательные прелестницы. Поэтому долой страх перед старостью и перестаньте думать о том, что половина жизни уже прожита. Начните получать удовольствие от сегодняшнего дня, а не предавайтесь терзаниям о том, что будет ждать вас через много лет.

Для того, чтобы как можно безболезненнее преодолеть кризис среднего возраста психологи рекомендуют женщинам воспользоваться следующими советами:

• Внешний вид. Если вы начали замечать у себя первые признаки старения, то не паникуйте, а просто начните уделять больше внимания своей внешности. Начните посещать спортивный зал, это поможет поддерживать фигуру в тонусе. А с помощью правильно подобранной косметики вы сможете предотвратить преждевременное старение кожи.
• Одиночество – не приговор. Принято считать, что к 30 годам каждая женщина должна создать семью и родить хотя бы одного ребенка. В противном случае, она может остаться одинокой на всю оставшуюся жизнь. Подобное мнение можно считать абсурдным, поскольку многие женщины создают прекрасные и гармоничные союзы, будучи старше указанного возраста. Однако общественное давление способно вывести даму из душевного равновесия и стать причиной возникновения комплекса неполноценности. Представительницам прекрасного пола стоит признать, что подобные стереотипы не должны влиять на их жизнь. Немало женщин задумываются о создании семьи как раз на четвертом десятке, в этом возрасте женщины уже осознанно принимают решение стать женой и матерью и готовы работать над отношениями с полной самоотдачей.
• Саморазвитие. Для того чтобы преодолеть кризис среднего возраста, стоит больше времени посвятить своим увлечениям и реализации давно намеченных целей. Если работа доставляет удовольствие, то она может стать именно тем стимулом, который не даст женщине впасть в состояние апатии. Проанализируйте все свои достижения, и вы сможете прийти к выводу, что у вас есть еще достаточно времени на достижение своих планов. Жизнь не крутится вокруг неприятных обязанностей и хлопот, так что стремитесь заниматься и тем, что способно доставить вам множество приятных минут и принести немало пользы.
• Борьба с усталостью. Если женщина погрязла в домашних заботах или погребена под грудой рабочих обязанностей, то она в итоге может впасть в депрессию. Примите как факт то, что своими силами справиться вы не можете, и причина не в том, что вы недостаточно хороши. Просто в жизни каждого человека рано или поздно наступает период хронической усталости, вызванной различными факторами. Не стесняйтесь обратиться за помощью к родным и близким, чтобы иметь возможность снизить градус ответственности и, как следствие этого, повышенной тревожности.

симптомы, во сколько лет начинается и как преодолеть

Главная страница » Психология » Личность

Время на чтение: 5 минут

АА

Несколько странно звучит название статьи? Да, конечно. Ведь все привыкли к тому, что такой период является характерным для мужчин. Но, как оказалось, женщинам тоже свойственны ситуации, когда хочется осмыслить пройденный жизненный этап, пересмотреть свое отношение к ценностям, окружающим людям.

Более требовательные к себе личности со всей строгостью анализируют достижения и ошибки. Далеко не все способны смириться с упущениями, недочетами и неудачными попытками исправить их. И не всегда появляется возможность скорректировать жизнь согласно намеченным планам.

Депрессивное состояние, которое сопровождается подавленностью, безысходностью, растерянностью, а порой и отчаянием – это и есть не что иное, как кризис среднего возраста у женщин.

Формы проявления

Нервозность и раздражительность – далеко не единственные признаки наступившего кризисного состояния. На первый взгляд, это обычная хандра, сопровождающаяся резкой сменой настроения, неудовлетворенностью, угнетенностью и подавленностью.

Зачастую такой настрой провоцирует необдуманные действия, которые приводят к разладу в семье, разрыву крепких семейных отношений. Женщине хочется что-то изменить, чтобы освободиться от гнетущего уныния.

Способы используются различные – от смены прически, шопинга, поиска развлечений до увлечения спиртным.

Дает ли это облегчение? Вряд ли. Депрессия не покидает.

Благоразумнее будет понять причину происходящего, узнать что это такое, ознакомиться с причинами, признаками состояния и постараться достойно преодолеть трудности, связанные с ним.

Характерные симптомы

1. Мрачное восприятие действительности. Все представляется в сером свете, одолевают мысли о безвозвратно ушедшей молодости. Возрастные изменения удручают, недовольство внешностью выливается в бесконечные поиски всевозможных рецептов молодости.
2. Неминуемая переоценка ценностей становится причиной неудовлетворенности на трудовом поприще. Самобичевание доводит до ощущения беспомощности. Кажется, будто все делается не так, хуже, чем обычно. Это мешает сосредоточиться, и действительно привычные операции преодолеваются с трудом.
3. Ощущение подавленности и чувства вины (порой беспричинного) перед близкими людьми, желание поплакаться подружке на свою несчастную, загубленную жизнь: молодость потрачена на заботу о семье, упущено время на самореализацию. Такое настроение заканчивается походами по бутикам, покупкой совершенно ненужных мелочей и, как результат, угрызениями совести о бесполезном уроне, нанесенном семейному бюджету.
4. Желание доказать себе и окружающим свою состоятельность во всех сферах жизни приводят к необдуманным поступкам, вплоть до измены, которая в дальнейшем усугубляет подавленность, вызванную угрызениями совести.
5. Стремление остановить время вызывает желание производить всевозможные манипуляции с внешностью – хирургические коррекции лица, груди. Увлечение изнурительными тренировками в тренажерных залах, голодными диетами – самые характерные признаки кризиса. Все выкладывается на алтарь молодости и красоты ради одного комплимента.
6. Изменив отношение к себе, женщина становится недоброжелательной по отношению к другим, особенно к девушкам, о которых отзывается нелестно, завидуя их молодости и красоте. Эгоистический подход к окружающим, желание переключить внимание на себя – еще одно доказательство неустойчивого внутреннего состояния, дискомфорта, который свойственен данному периоду.

Нестабильность эмоционального состояния – от радости к унынию, от активности к пассивному созерцанию дают основание предполагать, что намечается кризис средних лет.

Сарказм, ирония, зависть, а затем сожаление, раскаяние и депрессия являются постоянными спутниками, усугубляющими процесс.

Перечисленные симптомы, проявляющиеся редко и не в комплексе, а единичными случаями, – это еще не кризис. Их совокупность – сигнал о возможном проявлении нежелательного состояния, в котором не следует застревать надолго.

Опасные признаки

Среди наиболее негативных проявлений следует отметить те, которые обладают разрушительным характером:

• желание оставить любимую работу;
• стремление расстаться с мужем;
• потребность отгородиться от всех, замкнуться в своих переживаниях;
• потеря интереса к проблемам детей;

Скука, лень, желание изменить внешний вид, приобрести что-нибудь ненужное – это безобидные признаки кризисного состояния. А вот мрачные мысли о своей ненужности, о неудовлетворенности супругом, равнодушие к детям говорят уже не о простой требовательности к себе и близким, а о симптомах, характерных для стойкой депрессии.

Такое состояние – повод обратиться к психологу за помощью. Советы специалиста помогут освободиться от самоуничижения, наладить контакт с окружающими, обрести лад и покой в душе. Вернут прежнее восприятие жизни.

Причины

Следует отметить, что факторы погружения в негативное состояние разнообразны и индивидуальны у каждой женщины. Однако существуют определенные причины, способные спровоцировать недовольство собой и надолго застрять в депрессивном периоде.

Среди них:

1. Материнский инстинкт. Если женщине до 30 лет не удалось реализовать себя в качестве матери, в этом возрасте ее одолевает маниакальное желание родить ребенка, отдать ему весь запас своей нежности и любви. Невозможность по каким-либо причинам осуществить свое предназначение приводят к неуверенности в себе, ощущению ущербности и глубокой депрессии, характерной для кризисного состояния. Рождение малыша не единственный выход, ведь ребенка можно усыновить и вернуться к ощущению полноты жизни.
2. Самореализация. Стремление взлететь по служебной лестнице характерно для сильных, целеустремленных натур. Неудачи, загруженность на работе, постоянное ощущение усталости провоцируют стрессовые ситуации, упадок сил, мрачные мысли о своей несостоятельности. Избежать затяжного течения кризиса поможет новое увлечение, не связанное с работой: танцы, рукоделие, занятия в клубах по интересам.
3. Домашний быт. Упущенные возможности в реализации карьерного роста, отсутствие впечатлений и общения делают женщину неуверенной, зависимой в финансовом отношении от мужа.

Посвятив себя служению детям и супругу, она в 30–40 лет вдруг осознает, что ничего не достигла. Дети выросли, муж отдалился. Халат и тапочки, возня на кухне – вот круг интересов домохозяйки. Отсюда неуверенность в себе, мелочные ссоры, обвинение всех и вся в ее незавидном положении.

Именно так начинается кризис среднего возраста. Найти работу в этом возрасте нелегко из-за утраченной квалификации. Но попробовать стоит, и это выход из тупика.

Физиологические факторы

К угнетенному состоянию предрасполагают такие проявления, как:

• первые морщинки;
• обнаружение седины;
• лишние килограммы;
• изменение гормонального фона, способствующее нестабильности настроения.

Неизбежные возрастные изменения приводят в отчаяние, особенно тех женщин, которые привыкли быть в центре внимания.

Яркий макияж и дорогие наряды уже не делают их привлекательнее. Но сохранение уверенности в себе, умение общаться – вот та неотразимая изюминка, которой должна обладать женщина в любом периоде жизни. Тогда и возрастные переживания не одолеют.

Когда подкрадывается кризис?

Наибольшая подверженность самобичеванию развивается в возрастном диапазоне от 30 до 40 лет. Эти границы индивидуальны, равно как и психология, присущая каждой представительнице. Поэтому нет возможности дать однозначный ответ на вопрос, во сколько наступает кризис.

Более подвержены состоянию ранимые натуры, остро реагирующие на внешние изменения, а также любительницы самобичевания.

Длится подобное состояние не более 3 лет. Но чтобы не погрязнуть в омуте недовольства собой, не приобрести на этой почве проблем со здоровьем, лучше адекватно взвесить необратимость каких-то явлений и принять решение жить полноценно и насыщенно.

Это даст возможность избежать основного осложнения кризиса – стойкой депрессии, которая уже является патологическим состоянием и требует обязательного посещения психолога.

Можно ли избежать?

Кризис среднего возраста у женщины – естественный период, характеризующий преодоление психологического барьера, который является следствием не только внутренних изменений, но и осмысления сущности бытия. Поэтому вряд ли удастся избежать его.

Но выйти из него достойно, суметь преодолеть сомнения, посмотреть смело и с надеждой в будущее – вот решение проблемы.

Как справиться с ситуацией

Тяжелый период жизни требует умения расслабляться, находить время для отдыха. Среди простых, но эффективных методов есть следующие варианты:

• Не замыкаться в себе.
• Проанализировать свое отношение к работе. Если она действительно перестала приносить удовлетворение, постараться найти что-то новое.
• Неудовлетворенность поведением близких людей следует рассмотреть с другой стороны. Надо попытаться понять их, быть может, следует изменить свое поведение, и тогда все наладится. Желание быть слабой и обиженной не должно быть постоянным. Окружающие также нуждаются в понимании, сочувствии, тепле и ласке.
• Признав кризисное состояние, желательно сделать усилия, чтобы разнообразить жизнь, поставить новые цели – курсы, клубы по интересам, изучение языков, мастер-классы. Эти изменения принесут удовлетворение, не оставят места для скуки, лени и самобичевания.

Жизнь прекрасна, в ней не должно быть места отчаянию. Но чтобы преодолеть естественное состояние, связанное с возрастным кризисом, женщине следует не только пересмотреть отношение к работе, близким людям, детям, но и соблюдать простые правила:

• сбалансировать питание – включить в него овощи, фрукты, крупяные блюда;
• исключить из рациона жирную пищу;
• ограничить употребление алкоголя;
• обязательно заниматься утренней зарядкой, чтобы исключить появление лишнего веса, а также получать заряд бодрости на целый день.

Чтобы не оставить места грустным мыслям, меньше думать о том, как пережить сложный период. Необходимо больше общаться с интересными людьми, делиться своими переживаниями и впечатлениями на психологических тренингах, семинарах.

Советы близким людям

Самое главное – понять и помочь. Участие мужа, детей, друзей, их поддержка словом и делом возвращают спокойствие, заряжают энергией. Умение выслушать проблемы и попытаться решить их вместе помогают преодолеть все трудности.

Жизнь женщины после кризиса наполняется новым смыслом. Цельность и гармоничность, мудрость и чуткость, новое видение действительности – вот приобретения, которые являются результатом успешного преодоления кризисной ситуации.

Драматизм кризиса окупается полученным опытом, формированием новых жизненных идеалов. Он помогает ценить жизнь, понимать окружающих, находить удовлетворение от семейных взаимоотношений. Главное – учит любить себя, видеть не только недочеты, но и достижения.

Перестройка личности дает возможность отмести ностальгическую тоску об ушедшей молодости, устремить взгляд в будущее, выбрать верное направление, новые ориентиры и созидательные источники.

Предыдущая

ЛичностьПричины плохого настроения и способы борьбы с ним

Следующая

ЛичностьКак не обращать внимание на чужое мнение

Как это чувствуется, что вызывает это и что делать

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы совершаете покупку по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Это как если бы вы смотрите на Волшебника из страны Оз в обратном направлении. Однажды все поют и танцуют. Цвета яркие — изумрудные города, рубиновые туфли, желтые кирпичи — и следующее, что вы узнаете, все черно-белое, увядшее, как пшеничное поле Канзаса.

У вас кризис среднего возраста? Как узнать, что вы чувствуете, или не , это приступ депрессии, постепенное наступление менопаузы или нормальная часть перехода от одной фазы жизни к другой?

Некоторое время специалисты в области психического здоровья спорят о том, реальны ли кризисы среднего возраста.В конце концов, термин «кризис среднего возраста» не является признанным диагнозом психического здоровья. И хотя большинство людей может сказать вам, что такое кризис среднего возраста, одно долгосрочное исследование показало, что только 26 присутствующих американцев сообщили, что у них был кризис.

Как бы мы это ни называли, продолжительный период недомогания и допросов между 40 и 60 годами почти универсален для обоих полов. На протяжении десятилетий исследователи знали, что счастье достигает минимума в среднем возрасте, а затем восстанавливается с возрастом. Фактически, многочисленные U-образные графики отображают пики и спады личного удовлетворения, а недавние исследования указывают на различия между мужчинами и женщинами.

Похоже, что вы плакали всю дорогу домой после того, как бросили своего ребенка, идущего в колледж. Это похоже на отключение от конференц-связи, потому что вы больше не знаете, зачем вы делаете эту работу. Похоже, приглашение на воссоединение валялось в мусоре, потому что ты не стал тем, кем планировал стать. Как просыпаться посреди ночи, охваченный финансовым беспокойством. Как развод. И измученная забота. И талию, которую вы не узнаете.

Кризис среднего возраста когда-то определялся согласно гендерным нормам: женщины были дезориентированы и разочарованы изменениями в отношениях, а мужчины — изменениями в карьере.По мере того как все больше женщин делают карьеру и становятся кормильцами, их опасения по поводу среднего возраста усиливаются. Как выглядит кризис среднего возраста, зависит от женщины, которая его переживает.

Как однажды сказала Нора Эфрон: «Ты не собираешься быть собой — неизменным, неизменным — навсегда». Мы все меняемся, и кризис среднего возраста тому подтверждение.

Это частично физиологично.

Во время перименопаузы и менопаузы изменение гормонов может вызвать или усугубить проблему. По словам врачей клиники Майо, снижение уровня эстрогена и прогестерона может мешать вашему сну, заставлять ваше настроение колебаться и снижать уровень энергии.Менопауза также может вызвать потерю памяти, беспокойство, увеличение веса и снижение интереса к вещам, которые вам раньше нравились.

Отчасти эмоциональный

К тому времени, когда вы достигнете среднего возраста, вы, вероятно, испытаете некоторую травму или потерю. Смерть члена семьи, значительное изменение вашей личности, развод, физическое или эмоциональное насилие, эпизоды дискриминации, потеря фертильности, синдром пустого гнезда и другие события, возможно, оставили у вас стойкое чувство горя.Вы можете подвергнуть сомнению свои самые глубокие убеждения и наиболее уверенный выбор.

И отчасти социальная

Наше одержимое молодежью общество не всегда благосклонно к стареющим женщинам. Как и многие женщины, вы можете почувствовать себя невидимым, когда достигнете среднего возраста. Вы можете почувствовать давление, чтобы скрыть признаки старения. Возможно, вам сложно одновременно заботиться о своих детях и о стареющих родителях. Возможно, вам пришлось сделать трудный выбор в отношении семьи и карьеры, который не приходилось делать мужчинам вашего возраста.А развод или разница в заработной плате могут означать, что у вас хронические финансовые проблемы.

В «Учимся ходить в темноте» Барбара Браун Тейлор спрашивает: «Что, если бы я могла проследить за одним из моих величайших страхов до самого края пропасти, вдохнуть и продолжить? Неужели нет шансов быть удивленным тем, что произойдет дальше? » Средний возраст может быть лучшей возможностью узнать.

Если ученые по U-образной кривой правы, ваше недомогание среднего возраста может разрешиться само по себе, когда вы станете старше. Но если вы хотите раньше, чем позже подтолкнуть стрелку на индикаторе удовлетворенности, вот несколько вещей, которые вы можете сделать. Обратитесь к врачу . Многие симптомы кризиса среднего возраста пересекаются с депрессией, тревожными расстройствами и гормональным дисбалансом. Если вы страдаете хандрой среднего возраста, врач может назначить заместительную гормональную терапию, антидепрессанты или успокаивающие лекарства, чтобы облегчить симптомы.

Поговорите с терапевтом. Когнитивная терапия, коучинг или групповая терапия могут помочь вам справиться с горем, справиться с тревогой и спланировать путь к большему удовлетворению.

Поговорите с друзьями .Исследование 2012 года показывает то, что многие женщины знают на собственном опыте: средний возраст легче, если их окружает круг друзей. Женщины с друзьями чувствуют себя лучше, чем те, у кого нет. Даже члены семьи не имеют такого большого влияния.

Воссоединиться с природой . Исследования показывают, что времяпрепровождение на свежем воздухе, даже несколько минут в день, может поднять вам настроение и улучшить ваше мировоззрение. Сидеть на берегу моря, купаться в лесу и заниматься спортом на свежем воздухе — все это борется с печалью и тревогой.

Попробуйте домашние средства и здоровое питание. И еще одна хорошая новость: вы достигли возраста, когда вам больше не придется есть макароны с сыром в коробках. Ешьте полезные продукты — листовую зелень, фрукты и овощи всех цветов радуги, нежирные белки. Ваша диета может помочь вам жить дольше и чувствовать себя лучше. Добавки мелатонина и магния могут помочь вам лучше спать ночью, а также уменьшить беспокойство.

Запишите, чего вы достигли. Не только такие важные вещи, как награды, степени и должности.Запишите все это: травмы, которые вы пережили, люди, которых вы любили, друзья, которых вы спасли, места, в которых вы побывали, места, где вы работали добровольцем, книги, которые вы прочитали, растения, которые вам удалось не убить. Этот серый период — не вся ваша история. Найдите время, чтобы почтить память всего, что вы сделали и чем были.

Сделайте шаги навстречу новому будущему . Писатель Джордж Элиот сказал: «Никогда не поздно стать тем, кем вы могли бы быть». Пройдите онлайн-курс, поищите роман, откройте фургон с едой или создайте новый бизнес.Возможно, вам не придется радикально перестраивать свою семью или карьеру, чтобы существенно изменить ваше счастье.

Читать. Читайте книги, которые вдохновляют, вдохновляют или побуждают попробовать что-то новое.

Список литературы по кризису среднего возраста

Вот список литературы среднего возраста. Некоторые из этих книг вдохновят вас и вдохновят. Некоторые помогут вам горевать. Некоторые заставят вас смеяться.

«Кризис среднего возраста» может быть другим названием горя, истощения и беспокойства, которые могут влиять на людей в течение длительного периода в возрасте от 40 до 60 лет.Истоки могут быть физиологическими, эмоциональными или социальными.

Если вы переживаете что-то вроде кризиса среднего возраста, вам может помочь врач, терапевт или кто-то из вашего круга друзей. Здоровое питание, упражнения, время, проведенное на природе, и природные средства могут помочь уменьшить ваши симптомы до тех пор, пока этот переходный этап не пройдет.

Женщины особенно уязвимы перед недугом среднего возраста не только из-за изменений в нашем теле, но и из-за того, что общество требует, чтобы мы были одновременно опекунами, кормильцами и королевами красоты.И этого достаточно, чтобы любому захотелось вынести первое торнадо из города.

.

.

чего ожидать и как с этим бороться

Вопреки распространенному мнению, женщины переживают кризис среднего возраста гораздо сильнее мужчин. Хотя поведение и тех, и других не так. Мужчины бунтуют, не стесняются внешне проявлять свой кризис (приобретать непрактичные вещи, заводить любовниц, уходить из семьи). Женщины все переживают внутри себя. Отсюда опасность кризиса: это не видно другим. И в этот период женщина нуждается в поддержке как никогда, поскольку чувство одиночества становится стимулом к ​​переживанию тяжелого периода.

К тому же женский организм преподносит столько сюрпризов, что к ним невозможно привыкнуть. Это психологически сложно, особенно когда начинаешь понимать, что молодость уходит с красотой.

Кризис среднего возраста у женщин всегда интересовал психологов. С этого периода происходит множество психологических изменений, связанных с изменениями в организме и в повседневной жизни.

Кризис начинается у всех в разное время, что женщина находится в тяжелой для нее стадии, это возможно по нескольким причинам, выделенным психологами при изучении феномена — «кризис среднего возраста у женщин».»

Наличие свободного времени — мечта молодых рабочих, но это не нравится женщинам в возрасте от 35 до 40 лет. Выраженная озабоченность своим будущим, своим браком, детьми может привести к глубокой депрессии. Женщины начинают переоценивать свои отношения с окружающими, разрывают отношения с друзьями, выдвигают невообразимые обвинения в адрес детей и мужа. Почему-то они начинают искать другой смысл жизни, считая (в этом они похожи на мужчин в кризисе), что они прожили свою жизнь напрасно и не успели добиться чего-то важного.При этом обычная работа, занимаемая должность, трудовой коллектив для них теряет былое значение.

Довольно часто психологические изменения связаны с возрастным ограничением — 40 лет, их называют «кризисом 40 лет для женщин». Обостряется, если на месте работы не удалось достичь желаемых вершин, если семейная жизнь изменилась: дети окончательно покинули родительское гнездо. Но гораздо большая опасность с точки зрения психологии таит в себе более поздний период.

Женщина после 40 лет начинает ощущать серьезные изменения в своем теле, которые иногда заставляют ее чувствовать себя «бабушкой» и сильно мешают продолжать жить в обычном ритме. Повышенное потоотделение, недержание мочи, отсутствие менструации и многие другие неприятные симптомы теперь получили название «менопауза». Когда организм вдруг решил сказать вам «стоп», приостановить вашу жизнь и заставить задуматься …

Если вовремя не помочь себе, не спрашивайте у специалиста, кризис среднего возраста у женщин может сыграть решающую роль. жестокая шутка над их жизнями.Разрушайте семью, отчуждайте детей, провоцируйте проблемы на работе, без которых не может быть и речи о стабильном доходе. Ведь найти другого будет проблематично, особенно в 45-50 лет (работодатели предпочитают молодых, энергичных и послушных новых сотрудников).

В отношении этой проблемы принимаются серьезные меры даже со стороны государства: обучение за счет рекламных роликов, заказ тематических статей в популярных периодических изданиях. И все для того, чтобы близкие смогли понять, что происходит, распознать симптомы и помочь самой важной женщине в своей жизни.

Что касается самих дам, то психологи рекомендуют: не держаться в стороне от других, справляться с физиологическими изменениями, искать поддержки и не бояться рассказывать о своих проблемах. Кризис среднего возраста у женщин вполне преодолен, главное принимать перемены как нечто само собой разумеющееся. Всегда помните, даже если у вас есть еще один год, это не значит, что вы потеряли себя. Вы молоды, пока чувствуете себя молодым. Вы по-прежнему важны для своих близких, даже если не видите этого.Вы нужны, любимы и красивы. Но у вас есть право стать эгоистичным и попытаться реализовать свои мечты, на которые раньше никогда не было времени из-за заботы о детях, о вашем муже, из-за 24-часовой работы и других обязанностей. «Жизнь в 40 только начинается!» Это совершенно справедливое заявление, поскольку никто не может дожить до этого возраста до этого.

,

Кризис среднего возраста у женщин: найти и нейтрализовать!

О кризисе среднего возраста мужчины слышали все. Но, как стало известно, этому психологическому недугу подвержены и женщины. Более того, кризис среднего возраста среди женщин был замечен давно. Незадолго до прихода эпохи феминизма об этом не было принято говорить. Не в моде, если хотите. А все потому, что женщины больше зависели от мужчин, семьи, общественного мнения. Так они молча страдали.Кстати, кризис у наших бабушек наступил чуть раньше, чем сейчас. Вся вина хлопчатобумажного платья из универмага — бесформенная обувь, химически обработанные волосы и отсутствие косметологии. Соберите все эти понятия в кучу, и вы поймете, о чем мы говорим. Или взгляните на картинки тех лет: текстильная промышленность, казалось бы, сделала все возможное и невозможное, чтобы скрыть женственность форм советских женщин. Конечно, были исключения. Но если сравнить обычную женщину того времени после сорока с нашей современницей, разница будет очевидна.Хорошо еще, что партия помогала сохранить распадающиеся браки (а мужские кризисы существовали даже при Советском Союзе). Зачем наводить порядок, если можно просто пожаловаться в вышестоящие инстанции? И они непременно вернут пропавшего мужа в лоно семьи. Сегодня красивый секс более независим, уверен в себе. Но все же не застрахован от разочарований и психологических проблем. Итак, кризис среднего возраста обычно наступает в период от тридцати пяти до пяти лет. Отметим, что у женщин этот период наступает на пять лет раньше, чем у мужчин, поскольку молодость, согласно общему утверждению, заканчивается раньше.Если у сорокалетнего мужчины есть все шансы на создание семьи после развода, то его годовалому мужчине приходится нелегко. Причем сам кризис начинается именно в подсознании женщины. В том понимании, что она стареет. Внешне женщина может оставаться очень привлекательной, но телешоу, глянцевые журналы ей покажут молодые лица шестнадцатилетних девушек, которые еще впереди. Но отвлекаться не будем. Лучше говорить о признаках кризиса среднего возраста у женщин.Но мы не будем просто их описывать, а предложим варианты выхода из сложившейся ситуации.

«Я состарился …»

Отмечено, что первые симптомы криза в среднем возрасте у женщин проявляются явными признаками старения организма. В то время, когда состояние души не соответствует внешнему виду. Женщина по-прежнему чувствует себя молодой, способной на отчаянные поступки, безумные переживания, а зеркало равнодушно показывает ранние морщинки, мягкую талию и целлюлит на бедрах.Многие с горечью говорят: «Я не узнаю себя в зеркале! Кто это ужасное чудовище? Кто угодно, кроме меня». Однако день за днем ​​отражение меняется только в худшую сторону. И тебе нужно это принять. Решение: все зависит от того, насколько женщина изменилась за последние пятнадцать лет. И кто именно рядом с ней. С внимательным и отзывчивым мужем ей достаточно изменить прическу, обновить гардероб и записаться в бассейн. Если вторая половинка усугубляет страдания жены, женщина решает пойти на крайние меры: начиная с молодого любовника и заканчивая скальпелем пластического хирурга.Активно растущая молодая женщина встречается не так часто, как молодой мужчина. Почему-то общество с короткой стрижкой и узкими джинсами прощает мужчин охотнее, чем женщин. Но тщетно. Замечательно выглядеть моложе себя. Только не занимайтесь этой единственной целью, для достижения которой хороши все средства. И тогда вы можете пропустить ряд очень важных моментов в своей жизни, например, взросление детей или уважение к себе в любом возрасте.

Дети выросли

Такой кризис очень распространен среди замужних женщин, когда дети уже выросли, а взаимопонимание с мужем безвозвратно утеряно в пеленках, распашонках, детском саду, школе и кружках рисования.Иногда женщина настолько увлекается детьми, что совершенно забывает, что сын или дочь рано или поздно возглавят ее семью, и она останется одна с мужем. Тем, с чем давно не разговаривали по душам. В результате дети растут, а мать чувствует себя одинокой и считает, что жизнь проживается совсем не так, как хотелось бы. И даже попытки сблизиться с мужем показывают, что рядом с ней нет человека, за которого она когда-то вышла замуж. Человек изменился, и те интересы, которые когда-то сближали пару, теперь неактуальны.Решение: Некоторые женщины в этом случае начинают делать карьеру. Но чаще всего — рожают ребенка. Таким образом они не только заполняют духовную пустоту, но и продлевают, по их мнению, собственную молодость. В целом эта проблема относится к категории тех, которые легче предотвратить, чем решить. В крайнем случае, семейный психолог может очень сильно облегчить сближение.

Выбор карьеры вместо детей

Женщины, которые всю жизнь были заняты построением успешной карьеры, также страдают от кризиса среднего возраста.Они начинают понимать, что в погоне за успехом упускают тихие моменты семейного счастья и радости материнства. Железные дамы начинают разглядывать младенцев в инвалидных колясках. В них начинает играть материнский инстинкт. И это, наверное, самая легкая форма кризиса среднего возраста у женщин. Решение: женщины либо спешно находят мужа, чтобы создать полноценную семью и родить ребенка, либо рожают самих себя и, наконец, выполняют важнейшую функцию, возложенную на них от природы. Надо признать, что такие женщины со временем становятся хорошими матерями.Они привыкли долгие годы строить бизнес с большой ответственностью, и воспитывать ребенка не менее серьезно.

Изменение мировоззрения

Часто кризис среднего возраста связан с переоценкой жизни. Вроде все хорошо. Муж не пьет, не курит. Дети учатся, работают и не превратились в алкоголиков и преступников. В семье достаток. Работа стабильная, с девяти утра до пяти вечера. По выходным — дача.Летом — поездки на море. Но что-то все же не так. В женщине внезапно просыпается маленькая максималистка — ее отражение в семнадцатилетнем возрасте. Когда казалось, что весь мир у ваших ног. А если замужем, то только за принца. И живем исключительно в замке на берегу моря. А дети сплошные гении. И в итоге оказывается, что принц имеет привычку ходить по дому в трусах, имеет живот и никогда не опускает сиденье унитаза. Великолепный замок, по иронии судьбы, превратился в стандартную хрущевку, где весной и осенью протекают потолки (последний этаж все-таки) и дети… .. какие дети? Получились обычные дети. Ни Суриков, ни Эйнштейн, ни Абрамович. Живут на стипендию, собирают деньги на смартфон, ссорятся с родителями. Все как у всех. Решение: через эту стадию неизбежно проходят все зрелые особи. Невозможно прожить полжизни и не подвести промежуточные итоги. Во-первых, чтобы можно было реально оценить то, что было сделано, а, во-вторых, понять, куда двигаться дальше. Что ж, надо успокоить максималиста. Скорее всего, если бы вы действительно хотели жить во дворце с князем, вы бы уже жили там, только сейчас стали бы счастливее?

Апатия

Самым сложным проявлением кризиса среднего возраста у женщины можно назвать то, в чем она абсолютно ничего не хочет.Ее не интересуют ни личные отношения, ни дети, ни карьера. Однажды женщина начинает верить, что ее жизнь ушла с юности, и она обречена плыть по течению. Здесь нельзя выделить явную причину кризиса. Он спрятан где-то в глубине подсознания, что доставляет еще больший дискомфорт. Обычно это кризис среднего возраста для женщин скрытных и неразговорчивых, которые считают, что лучшая подруга — это подушка, и у них нет близких по духу людей.Им даже не нужно плакать о судьбе. Итак, они молча страдают. Решение: В таких случаях помочь женщине очень сложно. Более того, семья, как правило, воспринимает симптомы болезни как чушь, что еще больше усугубляет проблему. И дело не в бездушии родственников. Помните жизненное кредо женщины: никаких близких. Поэтому у нее с семьей сложились крутые отношения. Если муж и жена одного возраста, то кризис среднего возраста совпадает с мужским, и у пары есть все шансы на разрыв.Пока жена обречена смотреть в потолок, муж начинает толстеть. Он покупает шикарный мотоцикл и в конце концов понимает, что не хочет видеть рядом с собой толстую женщину с потухшим взглядом. По иронии судьбы, развод позволяет женщине встряхнуться и продолжать жить дальше. Однако мы бы посоветовали не решать проблему так радикально и не ждать, пока распад семьи поспособствует выходу из кризиса для женщины. Лучше всего вовремя обратиться к психологу или психотерапевту.Напоследок хочу сказать всем женщинам, попавшим в эту статью: будьте сильными. У вас были роды, длительное кормление, подгузники и отсутствие сна по ночам (все матери поймут нас прямо сейчас, потому что то, что считается женским долгом, иногда очень трудно выжить). Вы справились с семейными проблемами и небольшими жизненными неприятностями. Так нельзя ли там преодолеть какой-то кризис среднего возраста? Ведь, как утверждает Катя из фильма «Москва слезам не верит», жизнь начинается только после сорока.Итак, начнем с улыбки! Советуем прочитать:

Комментарии

комментария

,

Кризис среднего возраста в возрасте 30 лет

Что такое кризис среднего возраста?

Примерно к 30 годам человек страдает «кризисом среднего возраста», поворотным моментом в развитии, связанным с его представлениями о жизни, которые были построены между 20 и 30 годами и больше его не удовлетворяют.

Анализируя пройденный путь, все свои достижения и неудачи, человек видит, что даже если у него хорошая семейная жизнь, его личность не идеальна, его жизнь не идеальна, столько времени было потрачено зря, и они сделали так мало с точки зрения того, сколько они могли бы сделать.

Другими словами, это самоанализ. Человек смотрит на себя более критически. Они понимают, что не могут ничего изменить в своей жизни: образование, профессию или образ жизни. Кризис в 30 лет заставляет человека что-то делать и показывает, что он идет на новую ступень своей жизни — взрослую жизнь.

Действительно, этот кризис — очень непонятный термин. Но рано или поздно это произойдет.

Для мужчин характерно изменение работы или образа жизни, однако их концентрация на работе и карьере не меняется.Наиболее частые причины ухода со старой работы — недовольство заработной платой, графиком.

Но для женщин во время кризиса принято менять приоритеты, которые были созданы в начале их взрослого возраста. Женщины, сосредоточенные на браке и воспитании детей, начинают заботиться о своих профессиональных целях. Но те, кто раньше все время работал, очень часто начинают думать о браке и семье.

В этот период человек ищет вторую возможность найти свое место в мире.Они хотят иметь хорошую работу и стремятся к безопасности и стабильности. Они уверены, что смогут воплотить в жизнь все свои мечты и надежды и продолжать работать над этим.

Однако острота кризиса среднего возраста может быть разной.

Некоторые люди испытывают глубокий внутренний дискомфорт, и процесс перехода к очень эмоциональному состоянию может привести к болезни. Наиболее частыми психологическими последствиями этого периода являются депрессия, хроническая усталость, бессонница, повышенное беспокойство и страх.

В то же время кризис среднего возраста может начаться не только в 30 лет. Иногда он может наступить даже в молодости, если у вас нет личностного развития.

Виктор Франкл посвятил свое исследование проблеме «цели жизни». Он писал: «В настоящее время пациент страдает не столько чувством неполноценности, сколько глубоким чувством потери смысла, связанным с чувством пустоты — вот почему я говорю о экзистенциальном вакууме».

Также кризис среднего возраста может возникнуть из-за потери семьи, друзей, работы; серьезное заболевание.

Итак, в чем «смысл» жизни как психологической категории?

Мы говорим о «значении» как о психологическом феномене, когда цели не совпадают с мотивом деятельности. Все это означает, что проблема смысла жизни возникает, когда цель не определена должным образом.

Успешное решение кризиса среднего возраста зависит от того, насколько эффективно человек решает проблему своего развития.

Человек должен быть тем, кто он есть. Человек приходит к целостности, когда любовь, привязанность и глубокие интересы начинают определять его личность.

Можно говорить о гармонии с миром, но это первичный уровень мотивации, когда у человека гедонистическая ориентация, основные потребности в удовольствиях и развлечениях (паразитическое существование). Но внутренняя удовлетворенность такого человека относительна, а человек с недостатком развития склонен к сытости. Даже один потенциальный, нереализованный мотив может привести к экзистенциальному разочарованию и потере смысла жизни.

Полная потеря смысла жизни (экзистенциальный вакуум) возможна при отсутствии важного мотива в жизни человека.

Обсуждая мотивы смысла жизни, Виктор Франкл указывает, что их потеря может привести к алкоголизму и наркомании. Субъективный опыт счастья, который испытывает наркоман, отождествляется с опытом реализации основного мотива получения радости и удовлетворения. Как психологический феномен алкоголизм и наркомания идентичны преувеличенным биологическим потребностям, таким как голод, жажда, недостаток кислорода.

Физиологическая активность в возрасте 30 лет

Либидо примерно 25% молодых женщин достигает своего пика к 26-30 годам и остается на этом уровне до 60 лет.Некоторые женщины испытывают спад либидо в возрасте 45-50 лет. Напротив, у мужчин повышенный сексуальный аппетит наблюдается до 25-30 лет, а после этого времени он снижается. Вот почему многие женщины жалуются, что их мужья имеют рекордную сексуальную активность до 30 лет, но во время кризиса среднего возраста их сексуальная активность начинает снижаться.

Есть такой термин, как климактерический мужской, или мужской климакс. В 30 лет происходят гормональные изменения, которые готовят мужчину к этому испытанию.У женщин климакс влияет, прежде всего, на фертильность, а у мужчин начинается с центральной нервной системы. Поэтому мужчины становятся немного ребячливыми, ведут себя странно. Все эти симптомы можно предотвратить. Таким людям следует придерживаться специальной диеты, содержащей рис, овощи, рыбу (без жирных и острых блюд). К сожалению, не каждый мужчина соблюдает эту диету, поэтому его рацион нужно менять понемногу, чтобы он не увидел никаких изменений. В овощной рацион должны входить шпинат, сельдерей и лук-порей (очищает печень и сосуды).

Кажется, что взрослые с физиологической точки зрения растут. Но с точки зрения своих природных характеристик они могут быть не очень зрелыми и даже не знать этого. Таким образом, молодожены, только что создавшие семью (средний возраст около 24 лет), переживают не просто начало новой семейной жизни, а критический период развития. Как известно, кризис среднего возраста в межличностных отношениях проявляется в частых конфликтах.

Психологический план решения жизненно важных проблем во время кризиса среднего возраста предполагает искусство познания друг друга и становления совместной общиной — домом для двух разных, но объединенных душ.Понимание других людей и себя — постоянное экзистенциальное содержание семейной жизни. Если это соответствует действительности, то семейная жизнь человека становится насыщенной и насыщенной.

Кризис среднего возраста: как найти решение?

Психологи полагают, что важнейшей предпосылкой положительного выхода из кризиса среднего возраста является развитие собственного внутреннего мира, внешности, социальных проявлений. Конструктивное решение этого кризиса приводит к улучшению самоорганизации и планирования времени.

Очень важно, чтобы семья поддерживала человека, когда он переживает кризис среднего возраста. Успех формирования семейного психологического пространства зависит от понимания того, сколько членов семьи осознают свое сходство с другими людьми. Это сходство проявляется прежде всего в существовании основных простых человеческих чувств. Признание этих чувств в любой момент объединяет человека с другими.

Жизнь никогда не бывает прежней, и вы тоже постоянно меняетесь.Не волнуйтесь, что у вас нет времени на все. Невозможно делать все сразу. У тебя всегда есть выбор! Определите свои приоритеты. Делайте то, что вам нравится, и то, что делает вашу жизнь счастливой и богатой. Позаботьтесь о людях, которые важны для вас. Поддерживайте друг друга, и вы все преодолеете. Тогда кризис среднего возраста пройдет, и вы снова будете счастливы.

.