Кундалини медитация ошо инструкция: Медитация Кундалини. Пошаговое руководство » Университет Mindvalley

Содержание

Медитация Кундалини. Пошаговое руководство » Университет Mindvalley


Дыши » медитация

Эмилия Гулиева •

Столько мифов, сколько сложено о медитации Кундалини, встречается разве что в книгах о древней Греции. Давайте разбираться, что такое Кундалини, существует ли научное обоснование этой энергии и зачем ее пробуждать?

Кундалини – это скрытая духовная энергия. В организме она существует как канат из переплетенных между собой энергетических нитей.
Пробуждаясь, энергия проходит по позвоночнику и освобождает человека. Когда энергия «спит», она питает организм силами. Метафорично, Кундалини – это витамины для тонкого тела. Физическое тело получает энергию из еды, воды, солнца и движения. Тонкое энергетическое тело человека питается из энергии Кундалини. Ошо называет энергию Кундалини любовью. Кундалини все равно, что вы сделали или не сделали, она любит вас безвозмездно, не торгуясь. Как камера наблюдения, энергия Кундалини каждую минуту жизни обращена на вас. Она знает все, что вы сказали и почувствовали. Все, что вы сделаете, чему порадуетесь и от чего загрустите.

Освобожденная, энергия дает сил физическому телу. Она поднимается по позвоночнику, проходит 5 энергетических центров, входит в лимбическую область мозга и выходит через темечко. Покинув тело, энергия Кундалини соединяется со всей энергией в мире. Представьте себе силу намерений людей на планете, добавьте энергию стихий и космоса. К такому источнику подключается энергия, которая вышла из темечка человека. Все, что происходило и произойдет, становится доступным центральной нервной системе. Достичь такого состояния можно при продолжительных медитациях. Новичкам рекомендуем пройти этот путь вместе с учителем.

Никакой магии. Откуда у человека энергия Кундалини?

Если ваши брови скептически нахмурились, предлагаю прочитать о том, как связана энергия Кундалини с человеком еще до рождения.

Когда плод в утробе матери достигает 3 месяцев, энергия проходит через рудиментарный мозг зародыша и преломляется на 4 канала нервной системы (парасимпатическая, правая симпатическая, левая симпатическая и центральная). Пройдя через родничок, энергия переходит в продолговатый мозг, а затем в спинной мозг. Затем Кундалини проходит через позвоночник и остается в основании, свернувшись в три с половиной оборота.

Когда перерезают пуповину, в центральном энергетическом канале образуется разрыв. В физическом теле он располагается между солнечным сплетением и блуждающим нервом. С развитием супер-эго родничковая кость затвердевает, и связь ребенка с энергией прерывается.

Что лежит в основе медитации Кундалини?

Ошо называл медитацию Кундалини «тряской». Объясню, почему. С древних времен жизнь усложнилась. Люди научились создавать города, выращивать еду, жить дольше. Мы упростили жизнь с помощью технологий, но случилась новая проблема. Трудно расслабиться. Перестать контролировать все аспекты жизни, гаджеты, работу, детей. Поэтому медитация стала такой популярной на Западе; она помогает людям расслабиться и остановиться.
Эту задачу решает медитация Кундалини. Полная тряски и хаотических движений, она помогает буквально сбросить напряжение и накопившиеся проблемы с окаменевших конечностей.

Ошо советует позволить тряске быть, не делать ее. Достаточно помочь организму, расслабить руки и ноги, не напрягаться. Принять факт, что полчаса вы будете выглядеть в своих же глазах чудаковато. Принять и забыть об этом.

Под «тряской» Ошо понимал, что внутренняя твердость, похожая на камень, должна сотрястись до самого основания. Представьте себе землетрясение, когда ни один предмет не уверен в фундаменте. Также и в тряске, Ошо рекомендует забыть о фундаменте и стать тягучим, жидким. Когда внутренняя энергия поверит в тряску, в нее поверит и физическое тело. Соединение физической материи и тонкого плана дает энергию для очищения и обнуления.

Инструкция для начинающих медитировать

Кундалини Медитация состоит из четырех стадий. Продолжительность медитации 60 минут, каждая часть длится 15 минут. Лучшее время для практики – это вечер.

Интервал в 15 минут выбран не случайно. Изучая труды западных психологов и психотерапевтов, Ошо заметил, что человек концентрирует внимание на 15 минутах активности. Далее внимание рассеивается. Тогда Ошо решил взять за единицу измерения интервал в 15 минут. Это облегчает восприятие, особенно для новичков.
Рекомендуем перед медитацией поставить автоматический таймер с 4 интервалами в 15 минут.

Ошо написал специальную музыку для медитации, которую до сих пор используют на занятиях. Попробуйте медитировать как с музыкой, так и без музыки. Новичкам рекомендуем начать с музыкой, оно помогает сконцентрироваться на практике.

Итак, остановимся подробнее на действиях каждого этапа.

Первая стадия медитации Кундалини.

Включите музыку, убедитесь, что вам никто не помешает. Стоя начните тряску. Пусть тело трясется. Руки, ноги, шея, голова, корпус. Все тело до основания должно прочувствовать движение и энергию. Не думайте о том, как выглядите, это неважно. Есть только вы и движения тела. Не существует правильных и неправильных движений. То, как движется тело – это и есть правильное состояние. Глаза могут быть как открыты, так и закрыты.
Тряска на первой стадии помогает снять внутренние блоки.
Ошо говорил: «Позвольте тряске быть, не делайте этого. Стойте тихо, чувствуйте приближение, и когда Ваше тело начнет дрожать, помогите ему, но не делайте этого.»

Наслаждайтесь свободой и силой тела. Не старайтесь себе нравиться, забудьте что вы – это вы. Пусть тело движется как ему угодно, отпустите контроль.

Вторая стадия медитации Кундалини.

Танцуйте. Как вам хочется. Плавно или резко, быстро или медленно, это неважно. Пусть тело вытворяет какие угодно движения. Главное, чтобы вам было хорошо. Расслабьтесь и позвольте танцу быть.

Третья стадия медитации Кундалини.

Остановитесь. Закройте глаза и не двигайтесь. Можно сидеть или стоять, как вам удобно. Держите спину прямой, чтобы не создавать преград для энергии Кундалини. Даже если вы не почувствуете, как она проходит по позвоночнику, ничего страшного, все приходит с практикой. Дайте себе время.
Приняв положение, подтяните мышцы живота, почувствуйте упругую силу тела. Поскольку вы не двигаетесь, ум начнет беседу. Не переживайте, это нормально. Наблюдайте за ним, не давайте окраску эмоциям. Представьте, что вас втягивают в конфликт, а вы этого не хотите. Молча и без осуждения смотрите на скандалиста, не вовлекаясь в диалог. Вы – наблюдатель, свидетель. Ваша единственная задача на этом этапе – смотреть за происходящем, но не обдумывать это.

Например:

Эго: Чего стоим, молчим? Чем потом займемся, побегаем?
Вы: Вижу тебя, слышу тебя.
Эго: Удивительно. Еще бы ты меня не слышал. Так что, в парк или на дорожку?
Вы: И это я слышу.

В этот момент ум в не понимает, что происходит. Обычно вы послушно играете в поддавки, вовлекаясь в каждую мысль, которую подкинул ум. Сегодня вы не берете предложенную косточку, не играете с ней, а просто смотрите на нее.

Четвертая стадия медитации Кундалини.

Лягте на пол, не открывайте глаза и не двигайтесь. Продолжайте наблюдать мысли.

За прошедший час вы настроились на глубокую практику. Как музыканты настраивают инструменты перед игрой, так и вы настроили тело на чистый лад. Сбросили напряжение, затем успокоились, вошли в позицию наблюдателя. После неподвижного лежания предлагаем встать с закрытыми глазами и постоять так 10-15 минут. Почувствуйте тишину. Почувствуйте свою силу.

Если энергия Кундалини не прошла через позвоночник, ничего страшного. Мы рекомендуем новичкам практиковать 3-4 недели каждый день, чтобы приблизить освобождение энергии. Мы не знаем, когда энергия проснется, но знаем, как отдалить это событие от себя. Если вы сильно хотите этого и расстраиваетесь во время медитации, что ничего не получилось, то ничего и не получится. Не контролируйте результат, пусть он не будет целью. Сосредоточьтесь на процессе.

3 причины делать медитацию Кундалини

  1. Способ попрощаться с токсичными мыслями. Медитация Кундалини даже без освобождения энергии помогает отпустить злость, обиды и принять себя в любом состоянии.
  2. Практика медитации формирует полезные привычки. Мозг состоит из 80 миллиардов нервных клеток. Они связаны друг с другом. Если вас сегодня обогнали на дороге, и вы расстроились, то завтра в такой же ситуации вы снова загрустите. Так создаются устойчивые связи между группами нейронов. По этим каналам нейроны запускают нейромедиаторы. Нейромедиаторы – это гонцы с новостями. Когда вас обогнали снова, ленивый мозг подает команду нейромедиаторам «расстроиться». Вы расстраиваетесь. Так укрепляются привычки.
    Медитация помогает «отловить» момент, когда вы осознаете происходящее. Тогда появляется зазор свободы действия, используйте его, чтобы поступить по-новому. Так формируются новые нейронные связи и привычки.
  3. Гармоничное завершение дня. Напряжение и усталость дня помогает снять медитация. Вместо того, чтобы хранить эмоции в себе, вы даете им экологичный выход через практику.

Кундалини медитация. Медитации Ошо — Путь медитации

Кундалини медитация состоит из четырех стадий. Продолжительность медитации 60 минут.

Погружение в тряску на первой стадии, поможет снять внутренние блоки, которые мешают правильному течению энергии. Вторая и третья стадии медитации позволят трансформировать энергию в радость и блаженство. Кундалини медитация — наилучший способ правильного завершения вашего дня!

1 стадия медитации Кундалини — 15 минут

Раскрепоститесь, и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и закрыты.

2 стадия медитации Кундалини — 15 минут

Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хочется.

3 стадия медитации Кундалини — 15 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя обо всем, что происходит снаружи или внутри.

4 стадия медитации Кундалини — 15 минут

Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте неподвижны.Ошо Раджниш

Ошо о Кундалини медитации

Если вы делаете Медитацию Кундалини, позвольте тряске быть, не делайте ее! Стойте тихо, чувствуйте ее приближение, и когда Ваше тело начнет трястись, помогите тряске, но не делайте ее. Наслаждайтесь ею, чувствуйте блаженство от нее, позволяйте ее, принимайте ее, приветствуйте ее, но не навязывайте ее.

Если вы прилагаете усилия, это становится упражнением — телесным, физическим упражнением. В этом случае тряска будет, но она будет поверхностной. Она не проникнет в вас. Внутри вы останетесь твердыми, как камень, как скала. Вы останетесь манипулятором, вы будете делать, а тело будет просто подчиняться. Но дело не в теле — дело в вас.

Когда я говорю «тряска», я имею в виду, что ваша твердость, ваше камнеподобное существо должно сотрястись до самого основания: стать жидким, текучим, таять, течь. И когда ваше твердое существо станет текучим, ваше тело последует за ним. И тогда не будет того, кто трясется, останется только тряска. Тогда никто ее не делает, она просто происходит. Тогда нет делающего.

Наслаждайтесь ею, но не принуждайте ее. И помните, если вы принуждаете что-то, вы не можете этим наслаждаться. Это две стороны монеты, противоположности, они никогда не встречаются. Если вы вынуждаете что-то вы не можете наслаждаться, если вы наслаждаетесь, вы не можете это принуждать.

Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это так, как если вы видели, играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан — готов он или нет.

Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича — это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны — ждите! Ожидание — медитация. Ожидание с полным осознаванием.

ОШО Кундалини Медитация — ОШО Институт САТОРИ

Не нужно пробуждать кундалини, озеро энергии, подобное свернувшейся змее. Мы делаем здесь медитацию Кундалини, но цель не в том, чтобы пробудить кундалини. У нас другая цель: дать танец энергии кундалини, находящейся внутри вас.

Цель совершенно другая. Эта энергия находится внутри вас, но пока еще спит. Так что ее нужно либо пробудить… а чтобы пробудить ее, на нее нужно воздействовать, растрясти ее. По своему опыту я знаю, что ее нет необходимости пробуждать; ей просто нужно дать танец; ей просто нужно дать музыку; ее просто нужно трансформировать в празднование блаженства.

Поэтому не нужно подталкивать или трясти ее.

На Западе был великий танцор, Нижинский – уже в нашем веке. Когда он танцевал, иногда случалось так, что он прыгал так высоко, что это было против всех законов гравитации. Ученые недоумевали: это было невозможно. Такой высокий прыжок невозможен; он должен быть невозможен, поскольку закон гравитации не позволит вам прыгнуть настолько высоко. Но еще более чудесным было то, что после такого высокого прыжка он опускался на сцену легко, как перышко – медленно, качаясь, паря в воздухе… Это тоже было совершенно парадоксально. Гравитация притягивает все к земле очень быстро; предметы падают, как камни, а не перышки. И когда Нижинского спрашивали, как ему это удается, он говорил: «Я сам этому удивляюсь! Не могу сказать, что я это делаю, это просто происходит. Если я пытаюсь это сделать – никогда не получается. Я много раз пытался сделать это, потому что сразу получается волшебный эффект; внезапно наступает полная тишина, зрители абсолютно поражены, они сидят, затаив дыхание – просто не в состоянии переварить то, что увидели. На мгновение они перестают дышать; они не могут понять, что произошло.

И я тоже чувствую такое блаженство – особое блаженство нисходит на меня. Внезапно во мне все замирает, как будто я весь очистился изнутри, как будто моя душа очищается. Но когда я пытаюсь это сделать, никогда не получается. Это происходит только в те моменты, когда я не пытаюсь ничего сделать, когда я поглощен танцем – настолько поглощен, что мое эго полностью растворяется. Тогда происходит этот феномен.

Так что я уже перестал пытаться, – говорил Нижинский. – Это происходит тогда, когда хочет произойти, и не происходит, когда не хочет. Я хорошо понял только одно: это нельзя сделать, оно происходит только само. А происходит тогда, когда растворяется мое эго; тогда каким-то волшебным образом случается этот прыжок».

Нижинский, сам того не зная, достигал состояния, в которое я хочу привести вас через медитацию Кундалини. Цель моей медитации Кундалини не та, что ставилась на протяжении веков. Что касается меня – я меняю цель для всего. Моя медитация Кундалини означает: танцуй, наполняйся блаженством, погружайся в него. Погрузись настолько, чтобы твое эго не оставалось отделенным. Вот и все. Тогда что-то произойдет внутри тебя, ты внезапно окажешься вне законов гравитации. И ты внезапно обнаружишь, что в тебя проникает такая тишина, такая девственная тишина, какой ты никогда не знал. Ты растаешь в блаженстве. И когда ты вернешься, ты будешь уже другим человеком.

Это не старые, традиционные процессы пробуждения кундалини. Это не процесс придания танца энергии кундалини. Это что-то совершенно другое.

Так что, мой друг, если хочешь пробудить кундалини, пойди куда-нибудь еще! Если хочешь внести танец в свою кундалини, то это может случиться здесь.

Между этими двумя понятиями – огромная разница.

Если кундалини получает танец, если внутренняя энергия начинает танцевать, тогда нет опасности – ты никогда не сойдешь с ума. Ты станешь гораздо более здоровым. Если в каких-то уголках у тебя затаилось сумасшествие, оно уйдет. И твое эго никогда не получит подкрепления типа «Позволь мне продемонстрировать хождение по воде», «Позволь мне показать, как я катаюсь на облаках в небе», «Позволь мне полетать по воздуху» – потому что этот танец случится, только когда растворится эго. А как только эго возвращается, вы просто не сможете сделать этого. Этот феномен останется вне власти вашего эго.

Методы пробуждения кундалини могут раздуть ваше эго. А медитация Кундалини растворяет ваше эго, стирает его.

Ошо, перевод из Jharat Dasahu Dis Moti #14

Кундалини — медитация ошо: пошаговая инструкция

Здравствуйте, уважаемые читатели! Медитация кундалини, от Ошо, считается одной из самых эффективных трансформирующих техник.

Она помогает очистить бессознательное человека от накопившегося негатива, ненужных, мешающих ему установок, страхов и эмоций, которые он по каким-то причинам не смог проявить и решил удержать внутри себя.

Что это такое?

Кундалини – это духовная энергия, скрытая в недрах нашего организма. Представляет собой любовь, истинную, искреннюю и безусловную. Выглядит словно канат, который состоит из энергетических нитей и проходит по всему позвоночнику.

Мы в основном заботимся о нашем физическом теле, то есть удовлетворяем свои физиологические потребности. Кушаем, спим, пьём воду и так далее. А вот Кундалини питает нашу тонкую оболочку. Именно она является той живительной силой, которая даёт желание жить, творить и действовать.

Часто она словно заблокирована, но если её выпустить – можно получить доступ к Вселенной. Поднимаясь по позвоночнику, она проходит через чакры, наполняя их, входит в лимбическую зону мозга и покидает тело через область, которая находится в темечке. После чего уже соединяется с космосом.

Бхагван Шри Раджниш и Ачарья, или просто Ошо – духовный лидер из Индии. Именно он разработал эту медитацию, которая позволяет расслабиться и сбросить напряжение. Он называл ее просто «тряска», так как она в принципе и состоит из хаотичных движений, благодаря которым и удаётся расслабить все части тела.

Жизнь современного человека полна стрессов, различных проблем. Ежедневно приходится решать массу вопросов, чтобы, как говорится, оставаться «на плаву», иначе конкуренты просто «сметут» со своего пути. Отчего большинству из нас буквально жизненно необходимо быть круглосуточно в тонусе, чтобы не проиграть невидимый бой за место в этом мире.

Человек забывает, как это, расслабиться и ни о чём не думать, даже во время медитаций он что-то вспоминает, о чём-то размышляет и не осознаёт, насколько напряжены его руки или ноги, шея. Так вот, тряска – наиболее эффективный способ «оживить» свои окаменелые конечности.

Рекомендации

  • Позвольте себе те движения, которые возникают. Дайте возможность своему телу совершить то, что ему хочется, дабы получить то, в чём оно нуждается. Если вы будете думать, что выглядите глупо – расслабиться и отдаться процессу не выйдет. Вот примите тот факт, что определённое количество времени будете каким-то несуразным чудиком.
  • Ошо делал акцент на том, что тряску нужно не делать, прилагая усилия, а просто позволить ей быть.
  • Попробуйте представить, что вы стали каким-то тягучим, мягким, чуть ли не жидким. И тогда возникшее землетрясение просто всколыхнёт вас.
  • Лучше всего, если вы будете практиковать медитацию Кундалини вечером, тогда и сон ваш будет крепким, действительно восстанавливающим.
  • Запаситесь таймером. Вам потребуется разделить час на 4 интервала по 15 минут. Ошо настаивал именно на таком промежутке времени, так как человек не в состоянии концентрироваться на одной задаче более 15 минут. Его внимание рассеивается, соответственно, толк от такой практики становится сомнительным.
  • Можете воспользоваться специальной музыкой для медитаций, она поможет настроиться, сконцентрироваться. Лучшая, особенно подходящая для новичков музыка находится по этой ссылке.
  • Медитацию лучше проводить на голодный желудок, так как вы помешаете нормальному процессу пищеварения, да и особо энергии не будет, чтобы активно двигаться и танцевать.
  • Одежда обязательно должна быть удобной, чтобы не было необходимости отвлекаться на задернувшуюся юбку или футболу, съехавшие штаны или шорты.

Инструкция

Группа людей сидит в кругу, медитируя Группа людей сидит в кругу, медитируя

Первая стадия

Включите музыку и приступайте к тряске. Начните с головы, постепенно подключая шею, плечи, руки, корпус, ноги. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, глаза можно закрыть, особенно, если вы практикуете не в полном одиночестве и испытываете стеснение.

Постарайтесь получить удовольствие от того, что позволили телу быть свободным, двигаться именно так, как ему необходимо, без контроля.

Вторая стадия

Теперь настала очередь танца, именно такого, как вам хочется, пусть то будут резкие, хаотичные, местами агрессивные движения, либо мягкие, плавные.

Вы таким образом выпускаете непосредственно те чувства, которые удерживали внутри себя. И если ранее вы их не осознавали, то сейчас у вас появилась возможность посмотреть, прислушаться, прочувствовать, чего именно накопилось и оказалось проигнорированным.

Если возникает стыд за действия, хочется пытаться танцевать правильно и красиво – просто наблюдайте за этими мыслями, не предпринимая попыток подстроиться под какой-то идеальный образ, что предлагает сознание.

Третья стадия

Теперь настала пора остановиться. Если ранее вы были с открытыми глазами, то сейчас закройте их. Можете сесть, если стоять сложно. Главное – держать спину прямой, иначе энергии Кундалини будет сложно продвигаться по позвоночнику.

Попробуйте напрячь свои мышцы, подтянуть живот, чтобы ощутить, насколько является упругим ваше тело. На этой стадии ваш ум проснётся, предлагая активную внутреннюю беседу. Постарайтесь удержаться от неё, словно вас втягивают в нежелательный конфликт.

Четвёртая стадия

Вот теперь настало время прилечь на пол. Сделайте это, не открывая глаза. Ваш организм подготовлен, напряжение сброшено и мышцы расслаблены.

Вы просто есть, вы чувствуете каждую свою клеточку, вы спокойны и принимаете всё, что с вами происходит в данный момент.

Когда будете готовы – «просыпайтесь», постепенно возвращаясь к своему ритму жизни.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Напоследок хочу предложить вам ознакомиться с этой статьёй. В ней находится подробное описание преимуществ, которые дарят занятия йогой, дыхательными техниками и прочее.

И вообще, помните, что мысли наши материальны, поэтому старайтесь думать позитивно. Чаще мечтайте и верьте в то, что желания претворятся в реальность. Попробуйте заняться альфа визуализацией, она поможет в этом порой непростом, но важном деле – быть счастливым.

Берегите себя и будьте здоровы!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

медитация Ошо для достижения блаженства

Медитация позволяет человеку освободиться от негативных эмоций, познать себя, пробудить положительные чувства. Помимо классических техник расслабления, есть и нестандартные, среди которых выделяется кундалини – медитация Ошо, индийского философа. Основное отличие кундалини в том, что оно включает стадию подготовки – тряску и танец. Благодаря этой стадии личность оказывается свободна от всего плохого.

Кто такой Ошо?

Ошо – духовный лидер. Он объединил элементы даосизма, буддизма, йоги, а также греческой философии и европейской психологии, из чего создал собственное учение Ошо. Индиец, который прожил 58 лет, с 1931 по 1990, стал важным духовным наставником для жителей Индии, Непала. Его практики повторяют и в США, некоторых странах Европы.

На основе речей Ошо его ученики составили более 1000 книг. В проповедях индийца звучат призывы к самореализации и самоанализу, к духовному освобождению, наслаждению мелочами. С трудами философа до сих пор знакомятся жители разных стран мира.

Его медитации и медитация «Кундалини»

Ошо выпускал собственные книги, учения, но наибольшую популярность обрели его техники медитации. За свою жизнь он предложил более 112 вариаций, основанных не только на традиционных медитациях, но и на собственных идеях. Большое внимание Ошо уделял динамике, от которой авторы других медитативных методик наоборот пытались отказаться. Индиец считал, что, прежде чем погрузиться в состояние транса и расслабиться, нужно снять напряжение, выпустить всю негативную энергию.

В России и Европе самой признанной стала медитация Ошо кундалини. Ее особенность в том, что первую половину техники человек не сосредотачивается на своем внутреннем мире и отдыхает, а выпускает энергию. Такая методика эффективнее, поскольку позволяет действительно изменить настроение человека. Более подробное описание метода представлено ниже.

Лучшая инструкция, как правильно использовать медитацию

Медитация Ошо кундалини выполняется в 4 х частях. Первые три части рекомендуется делать под музыку, но она не обязательна. Лучшая инструкция, как медитировать по кундалини:

  1. Первая часть, 15 минут. Тряска. Стоя, человеку нужно начать трястись. Тряска должна появиться сама собой, а не быть результатом напряжения. Нельзя отдавать мозгу команду приводить мышцы в движение. Если напрягаться, заставлять себя, то, как говорит сам Ошо, это уже будет не медитация, а упражнение. Задача периода тряски – сделать человека из «каменного» как бы жидким. В этот период медитирующий должен почувствовать единение с окружающим миром, ощутить потоки энергии.
  2. Вторая часть, 15 минут. Необходимо танцевать с открытыми или закрытыми глазами. Не нужно следовать определенной технике танца, следует позволить телу самому выбрать, как будет происходить движение. Выпады должны быть не вымученными, а расслабленными. Этот этап помогает убрать избыток энергии.
  3. Третья стадия, 15 минут. Выполняется сидя или стоя с закрытыми глазами. Задача медитирующего – наблюдать за всем, что происходит внутри и снаружи. Наблюдать в переносном смысле.
  4. Четвертая часть, 15 минут. Медитирующий ложится, закрывает глаза и сохраняет неподвижность тела. Поза должна быть расслабленной, не приносящей дискомфорта.

В целом техника отнимает 1 час времени. Ее можно выполнять ежедневно или несколько раз в неделю, по личному выбору. Рекомендуется делать кундалини на закате или в конце дня.

Отзывы людей, использующие технику

Медитации по Ошо приносят заметный положительный эффект. Отзывы тех, кто выполняет их регулярно:

  1. Анна С.: «Утром я занимаюсь динамической медитацией Ошо, вечером – кундалини. Это изменило мою жизнь! Нет больше негативных эмоций, пустой злобы, напряжения тела. Я все воспринимаю легко. Стала куда реже болеть и ссориться с близкими. Кроме того, все физические задачи стали даваться мне легче».
  2. Ирина П.: «Я занимаюсь кундалини в группе два раза в неделю. Снимает весь стресс, заряжает хорошим настроением не только на остаток дня, но и на следующий день. Хотелось бы заниматься кундалини чаще, но работа и домашние дела пока не позволяют».

Схожие техники от других авторов, с которыми стоит ознакомиться

Тем, кому понравилась техника кундалини, стоит попробовать и динамическую медитацию Ошо, которую проводят по утрам. Существуют и достойные практики других авторов:

  1. Випассана. Динамическая медитация, разработанная буддистами еще в 19 веке. Для освоения практики рекомендуется пройти 10-дневный курс. Випассана направлена на познание 4 главных истин мироздания. Ее конечная цель – предотвратить физическое и эмоциональное страдание.
  2. 5 ритмов. Авторская методика Габриэллы Рот, созданная в 60-ых годах 20-го века. Суть медитации – успокоение разума через движение тела. Выполняется в 5 стадий: поток, стаккато, хаос, лиричность и покой. Обрела популярность в Европе и США. Занимает в среднем от 45 до 90 минут.

Регулярное выполнение медитаций позволит улучшить психическое состояние, снять стресс и познать себя.

[Всего: 1   Средний:  5/5]

Ошо Кундалини медитация

Эта медитация, которую делают на закате — любимая подруга ди­намической медитации, выполняемой во время восхода солнца. То есть, можно делать её вечером, часов в 16-17. Или позже.

 

Музыка для медитации онлайн (полный трек, 1-й вариант):

Музыка для медитации онлайн (полный трек, 2-й вариант):

 

 

Скачать (zip):

 

1. Первая стадия (⏰ 15 минут).

K1

Раскрепоститесь и пусть ваше тело трясется, чувствуя энергии, движущиеся от ног. Позвольте этому распространиться повсюду, и станьте этой тряской. Ваши глаза могут быть как открыты, так и зак­рыты.

Музыка для 1-й стадии, 1-й вариант:

Музыка для 1-й стадии, 2-й вариант:

Видео для 1-й стадии:

 

2. Вторая стадия (⏰ 15 минут).

K2

Танцуйте любым способом, и пусть все тело движется, как ему хо­чется.

Музыка для 2-й стадии, 1-й вариант:

Музыка для 2-й стадии, 2-й вариант:

Видео для 2-й стадии:

 

3. Третья стадия (⏰ 15 минут).

K3

Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, свидетельствуя все, что происходит снаружи или внутри.

Музыка для 3-й стадии, 1-й вариант:

Музыка для 3-й стадии, 2-й вариант:

Видео для 3-й стадии:

 

4. Четвертая стадия (⏰ 15 минут).

K4

Продолжая оставаться с закрытыми глазами, ложитесь и будьте не­подвижны.

Музыка для 4-й стадии, тишина, 1-й вариант:

Музыка для 4-й стадии, тишина, 2-й вариант:

Видео для 4-й стадии:

 

Возврат (гонг):

1-й вариант:

2-й вариант:

 

Пояснения Ошо из «Оранжевой Книги»:

Медитация — это быть с самим собой и сострадание, переполненное этим бытием.

Занимайтесь моими медитациями, но не как волевыми действиями. Не насилуйте их, но дайте им произойти. Плывите в них, откажитесь от себя в них, будьте ими поглощены, но не намеренно. Не руководите, так как когда вы руководите, вы разделяете, вы стали двумя: руководителем и руководимым. Раз вас двое, немедленно сотворён рай и ад. Тогда между вами и истиной огромная дистанция. Не манипулируйте. Позвольте вещам случаться.

Если вы занимаетесь медитацией Кундалини, тогда позвольте произойти тряске, не делайте её. Тихо стойте, чувствуйте, как она приходит, и когда ваше тело начинает немного дрожать помогите ему, но не делая этого. Наслаждайтесь ею, чувствуйте от неё блаженство, позвольте ей произойти, поддержите её, приветствуйте её, но не волевыми усилиями.

Если вы её принуждаете, она станет упражнением, телесным физическим упражнением. Тогда тряска будет, но лишь на поверхности, она не проникает вглубь, вы остаётесь твёрдыми, камнеподобными, скалообразными внутри, вы будете манипулятором, делателем, и тело просто будет за вами следовать.

Когда я говорю «тряситесь», я имею в виду, что вашу твёрдость, ваше камнеподобное существо нужно протрясти до самого основания, чтобы оно стало жидким, текучим, расплавленным, подвижным. И когда камнеподобное существо становится жидким, ваше тело за ним последует. Тогда нет никакого старания трястись, есть только тряска. Тогда никто этого не делает, оно просто происходит. Тогда делателя нет.

Хаотическая медитация, или Кундалини, или Надабрахма не являются в действительности медитацией. Вы просто настраиваетесь в лад. Это как если… если вы видели, как играют индийские классические музыканты. В течение получаса или часа, иногда даже более, они просто настраивают свои инструменты. Они крутят ручки, подтягивают или ослабляют струны, а барабанщик проверяет свой барабан, готов он или нет. Они этим занимаются в течение получаса. Это не музыка, это приготовление. Кундалини, в самом деле, это не медитация, это лишь приготовление. Вы готовите ваш инструмент. Когда вы готовы, тогда стойте в тишине, тогда начинается медитация. Тогда вы совершенно в ней. Вы себя пробудили, прыгая, танцуя, крича — это все способы для того, чтобы сделать вас немного более бдительными, чем обычно. Раз вы бдительны — ждите!

Ожидание — медитация. Ожидание с полным осознаванием. И это приходит, это нисходит на вас, это вас окружает, это играет вокруг вас, это танцует вокруг вас. Это вас очищает, преобразует.

кундалини медитация онлайн

Классическая кундалини медитация ОШО

Музыка и для кундалини медитации онлайн


previous
play
next
stop


repeat
shuffle

Update Required
To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Длительность: 1 час.

Медитация Кундалини действует как энергетический душ, позволяя освободиться от накопившегося за день, возвращает свежесть, легкость, текучесть.

Медитация длится один час и состоит из четырех стадий, три – с музыкальным сопровождением и последняя – без.

Тряска – Первая стадия: 15 минут

Расслабьтесь и позвольте всему своему телу трястись, ощущая, как энергия поднимается вверх от ступней. Отпустите все, станьте самой тряской.

Глаза могут быть открыты или закрыты.

Позвольте тряске быть, не делайте ее. Стойте тихо, чувствуйте ее приближение, и когда Ваше тело начнет дрожать, помогите ему, но не делайте этого. Наслаждайтесь, чувствуйте блаженство от нее, позвольте ей быть, примите ее, приветствуйте ее, но не навязывайте ее”. “Если вы прилагаете усилия, это становится упражнением – телесным, физическим упражнением. В этом случае тряска будет только поверхностная, она не захватит вас изнутри. Внутри вы останетесь твердыми как камень, как скала. Вы останетесь манипулятором, вы будете делать, а тело будет просто подчиняться. Дело не в теле – дело в вас”. “Когда я говорю «тряска», я имею в виду, что ваша неподвижность, ваше камнеподобное состояние должно сотрястись до самого основания, стать жидким, текучим, таять, течь. И когда камнеподобное состояние становится текучим, ваше тело будет следовать этому состоянию. Тогда останется только тряска. Тогда никто не ее не делает, она просто происходит. Тогда того, кто делает, нет”.  Ошо

Спонтанный танец – Вторая стадия: 15 минут

Танцуйте так, как хочется вашему телу, позволяя ему двигаться так, как

Медитация Ошо Кундалини

Медитация Ошо Кундалини — это четырехступенчатая медитация встряхивания и танца, которую лучше проводить на закате или ближе к вечеру.

Эта медитация помогает вашей энергии течь и превращаться в блаженство и радость. Полностью погружаясь в тряску и танец первых двух стадий, вы «расплавляете» любые блоки в своем теле и существе, направляя поток жидкости в места, где ваша энергия кажется заблокированной.Последние две стадии нужны для того, чтобы ваша энергия двигалась вверх в тишину. Это очень эффективный способ расслабиться и расслабиться в конце напряженного дня.

Эта медитация длится один час и состоит из четырех этапов. Каждый этап отмечен музыкой, специально созданной для этой медитации. Все время держите глаза закрытыми. Это можно сделать в одиночку, но может быть еще больше, если это сделать с другими.

Однако это индивидуальный опыт, поэтому вам следует не обращать внимания на окружающих и все время держать глаза закрытыми, желательно с повязкой на глаза.Лучше всего носить свободную удобную одежду.

«Если вы выполняете медитацию кундалини, позвольте тряске — не делайте это ! Встаньте молча, почувствуйте это приближение, и когда ваше тело начнет немного дрожать, помогите ему, но не делайте это ». ! Наслаждайтесь этим, испытывайте блаженство, позволяйте, принимайте, приветствуйте, но не будет это

«Если вы будете форсировать, это станет упражнением, физическим упражнением для тела.Тогда тряска будет, но только на поверхности. Он не проникнет в вас. Вы останетесь твердым, подобным камню, подобным скале внутри. Вы останетесь манипулятором, деятелем, а тело будет только следовать. Тело не вопрос, у вас вопрос.

«Когда я говорю« встряхните », я имею в виду вашу твердость, ваше камнеподобное существо должно дрожать до самых оснований, чтобы оно стало жидким, текучим, таяло, текло. И когда каменное существо станет жидким, ваше тело последует за ним.Тогда нет шейкер, только встряхивание; тогда этого никто не делает, это просто происходит. Тогда деятеля нет.

«Наслаждайтесь этим, но не желайте этого. И помните, когда вы хотите что-то, вы не можете наслаждаться этим. Они противоположны, они никогда не встречаются. Если вы хотите что-то, вы не можете наслаждаться этим, не может этого пожелать «. Ошо

,

Медитация Кундалини — Медитации Ошо

Медитация Ошо Кундалини — это вечерняя 1-часовая медитация для пробуждения спящей энергии Кундалини внутри.

Медитация Ошо Кундалини — это четырехступенчатая медитация встряхивания и танца, которую лучше проводить на закате или ближе к вечеру. Эта медитация помогает вашей энергии течь и превращаться в блаженство и радость. Полностью погружаясь в тряску и танец первых двух стадий, вы «расплавляете» любые блоки в своем теле и существе, направляя поток жидкости в места, где ваша энергия кажется заблокированной.Последние две стадии нужны для того, чтобы ваша энергия двигалась вверх в тишину. Это очень эффективный способ расслабиться и расслабиться в конце напряженного дня.

Ошо говорит: «… Позвольте тряске, не делайте этого. Встаньте молча, почувствуйте его приближение, и когда ваше тело начнет немного дрожать, помогите ему, но не делайте этого. Наслаждайтесь этим, испытывайте блаженство, позволяйте, принимайте, приветствуйте — но не желайте этого. Если вы заставите это сделать, это станет упражнением, физическим упражнением. Тогда дрожь будет там, но только на поверхности, она не проникнет в вас.Вы останетесь твердым, подобным камню, подобным камню внутри; вы останетесь манипулятором, деятелем, а тело будет просто следовать. Вопрос не в теле — вопрос в вас ». — Ошо

Однако это индивидуальный опыт, поэтому вам следует не обращать внимания на окружающих и все время держать глаза закрытыми, желательно с повязкой на глаза. Лучше всего носить свободную, удобную одежду. Медитация Ошо Кундалини длится один час и состоит из четырех этапов, три с музыкой и последний без.Музыка была написана под непосредственным руководством Ошо специально для этой конкретной медитации. Если хотите попробовать, это описано ниже. Помните, что последний этап в тишине! … И гонг сигнализирует об окончании периода молчания.

ИНСТРУКЦИЯ

Первый этап: 15 минут.

Расслабьтесь и позвольте всему телу дрожать, чувствуя, как энергия поднимается от ваших ног.

Отпустите всюду и станьте трясущимися. Каждая часть вашего тела должна дрожать.

Колени не заблокированы, а ступни — твердо прижаты к земле. Дрожание происходит в тонком вертикальном ритме, но если тряска берет верх и становится интенсивной, станьте наблюдателем и позвольте пробужденной энергии делать тряску.

Ваши глаза могут быть открытыми или закрытыми, желательно закрытыми, чтобы энергия не уходила на концентрацию внимания на предметах в комнате.

Второй этап: 15 минут.

Танец. , , Как бы то ни было, позвольте энергии, возникшей внутри, двигать вашими руками и ногами в выразительном танце.,

и позвольте всему телу двигаться как угодно.

Третий этап: 15 минут.

Закройте глаза и оставайтесь неподвижными, сидя или стоя. , , наблюдение за тем, что происходит внутри и снаружи.

Не открывайте глаза и не двигайтесь, пытаясь найти подушку для сидения. Это нарушит поток энергии, и все наши усилия на 1-й и 2-й стадиях будут напрасными.

Четвертый этап: 15 минут.

Держите глаза закрытыми, лягте и не двигайтесь.Позвольте вашему телу погрузиться в глубокое расслабление, а энергиям — успокоиться. Ум полностью расслабляется, внутри остается только небольшое пламя осознания.

Эта медитация обычно выполняется во второй половине дня, чтобы избавиться от накопленного за день стресса.

Загрузка музыки для медитации Кундалини — Музыка Кундалини


Ошо о медитации Кундалини

Кундалини — медитация, сестра динамической медитации. Ошо много говорил об энергии Кундалини во многих своих выступлениях.Вот несколько вопросов, которые задают Ошо. Кундалини сама по себе не является жизненной силой. Скорее, это особый проход для жизненной силы, путь. Но жизненная сила может принимать и другие пути, поэтому нет необходимости проходить через Кундалини. Возможно, что можно достичь просветления, не проходя через кундалини, но кундалини — это самый легкий и самый короткий путь.

Полезно ли визуализировать и знать, что происходит во время медитации — например, движение кундалини и открытие чакр?

Есть чакр, но их количество разное для каждого человека.У одного может быть семь, у одного может быть девять; у кого-то может быть больше, у кого-то меньше. По этой причине возникло так много разных традиций. Буддисты говорят о девяти чакрах, индусы говорят о семи, тибетцы говорят о четырех, и они , все правы!

Ошо, как могло случиться, что такой человек, как Гурджиев, человек такого великого понимания, не понимал идеи энергии кундалини?

Ошо — «Он назвал это кундабуфер. Он был категорически против идеи кундалини.Он говорил, что самое худшее, что может случиться с человеком в жизни, — это возбуждение кундалини. Спрашивающий, естественно, недоумевает.
Но вы не понимаете настоящего значения Гурджиева. Он назвал это кундабуфер из-за той чепухи, которую теософы создали в мире. Они так много говорили о кундалини, силе змеи, и все это была чушь; они ничего об этом не знали. Они просто выдумывали, они просто придумывали теории и идеи. Это все были догадки.

На самом деле, из ста книг, написанных о Кундалини, девяносто девять — полная чушь. И люди, собравшиеся вокруг Гурджиева, прошли через теософскую философию, гипотезы, доктрины. Он разрушал их знания; он ничего не говорил против кундалини. Как он мог такое сказать? Он знал гораздо лучше, чем Блаватская, Анни Безант, Олкотт, Ледбитер — он знал гораздо лучше, чем эти люди. Эти люди были только экспертами в создании доктрин, и на самом деле они были великими экспертами.Они создали почти мировое движение — об аурах, цветах и ​​кундалини … новые слова из древних духовных знаний. И они создали миры, воображаемые миры вокруг этих слов.

Гурджиев прав, называя это кундабуфер. И Гурджиев прав, говоря, что худшее, что может случиться с человеком, — это возбуждение кундалини. Но всегда помните, что он разговаривал со своими учениками в определенном контексте. Он разрушал знания своих учеников о силе кундалини — потому что первый шаг мастера — уничтожить ваше знание, потому что ваше знание в основном ложное, заимствованное.
Прежде чем вы сможете узнать правду, ложь должна быть устранена. Иногда мастер должен быть очень беспощадным, а иногда он должен говорить вещи, которые на самом деле не так. Кундалини не является неправильным, но для девяноста девяти процентов людей Гурджиев прав.

Теперь снова есть такие люди, как Гопи Кришна, которые пишут книги о кундалини, силе змеи и великом гении, который приходит через это. Этого даже не случилось с Гопи Кришной! Какой у него гений? В лучшем случае, единственное доказательство, которое он дал своей гениальности, — это какие-то абсолютно бесполезные стихи, какие пишут школьники.Он всю жизнь был клерком. Его стихи пахнут клерком всей его жизни — воняют! В нем нет ни красоты, ни величия — в нем нет ничего превосходного.
И теперь он проповедует всему миру, что, когда возникает кундалини, проявляется ваша скрытая сила гения. Сколько йогов получили Нобелевскую премию? И сколько йогов внесли свой вклад в мировые научные знания, искусство, поэзию, живопись, скульптуру? Сколько из ваших людей, чья так называемая кундалини возникла, внесли хоть какой-то вклад в богатство мира?

Гопи Кришна говорит не о кундалини, а о кундабуфер.Гурджиев поправил бы его одним ударом. Но он привлекает людей. Людей очень привлекает мистическая чушь, оккультная глупость, эзотерическая чушь. Просто начните говорить с людьми о чакрах, центрах энергии и проходящей через них кундалини, и они будут внимательны ко всем. Просто попробуйте! Нет необходимости что-либо знать об этом — просто изобретайте … потому что джайнские мистики не говорили о кундалини, буддийские мистики не говорили о кундалини, христианские мистики никогда ничего об этом не знали, суфии абсолютно не знают об этой энергии, называемой кундалини.Об этом говорит только индуистская йога.

В этом что-то есть, но не совсем так, как это говорят людям. Знания, которые распространяются вокруг Кундалини, — это полная чушь, и Гурджиев был прав, осуждая это. Он осуждал все теософское движение. Теософы были очень против Гурджиева. Они ничего не знали, но создали большое движение. Они были более или менее политическими людьми, учеными, логиками, но никак не реализованными душами.
Гурджиев разрушил многие верования.»Из книги« Дхаммапада: Путь Будды, том 2 ».

,

Медитация Ошо Кундалини — Салон Сат Сангхи

Эту «сестринскую медитацию» OSHO Dynamic лучше всего проводить на закате или ближе к вечеру. Полное погружение в тряску и танец первых двух стадий помогает «растопить» каменное существо, где бы поток энергии ни был подавлен и заблокирован. Тогда эта энергия может течь, танцевать и превращаться в блаженство и радость. Последние две стадии позволяют всей этой энергии течь вертикально, двигаться вверх в тишине. Это очень эффективный способ расслабиться и расслабиться в конце дня.

Первый этап: 15 минут

Расслабьтесь и позвольте всему телу дрожать, чувствуя, как энергия движется вверх от ваших ног. Отпустите всюду и станьте дрожащим. Ваши глаза могут быть открытыми или закрытыми.

Второй этап: 15 минут

Танцуйте… как хотите, и позвольте всему телу двигаться так, как пожелает.

Третий этап: 15 минут

Закройте глаза и будьте неподвижны, сидя или стоя, наблюдая за всем, что происходит внутри и снаружи.

Четвертый этап: 15 минут

Держа глаза закрытыми, лягте, полностью расслабьтесь и не двигайтесь.

Ошо говорит:

Я медитирую, но не умышленно. Не заставляйте их, лучше позвольте им случиться. Плавайте в них, предайтесь им, впитывайтесь, но не намеренно. Не манипулируйте, потому что, когда вы манипулируете, вы разделены, вы становитесь двумя: манипулятором и управляемым.Когда вам два года, рай и ад создаются немедленно. Тогда между вами и истиной огромное расстояние. Не манипулируйте. Позвольте чему-то случаться.

Если вы выполняете медитацию на Кундалини, позвольте встряске, не делайте этого. Встаньте молча, почувствуйте его приближение, и когда ваше тело начнет немного дрожать, помогите ему, но не делайте этого. Наслаждайтесь этим, испытывайте блаженство, позволяйте, принимайте, приветствуйте, но не желайте этого. Если вы будете форсировать, это станет упражнением, физическим упражнением.Тогда дрожь будет там, но только на поверхности, она не проникнет в вас. Вы останетесь твердым, подобным камню, подобным камню внутри; вы останетесь манипулятором, деятелем, а тело будет просто следовать. Вопрос не в теле — вопрос в вас.

Когда я говорю «встряхните», я имею в виду вашу твердость, ваше подобное камню существо должно дрожать до самых основ, чтобы оно стало жидким, текучим, таяло, текло. И когда каменное существо станет жидким, ваше тело последует за ним.Тогда нет шейкер, только встряхивание. Тогда этого никто не делает, это просто происходит. Тогда деятеля нет.

Кундалини на самом деле не медитация. Это просто подготовка. Вы готовите свой инструмент. Когда он готов, вы стоите в тишине, и начинается медитация. Тогда вы полностью там. Вы проснулись, трясясь и танцуя — это средства, которые делают вас чуть более бдительными, чем обычно. Как только вы настороже, тогда ждите.

Ожидание — это медитация; ожидание с полным осознанием.А затем оно приходит, нисходит на вас, оно окружает вас, оно играет вокруг вас, оно танцует вокруг вас, оно очищает вас, оно очищает вас, оно трансформирует вас.

Здесь вы можете посмотреть небольшой обучающий видеоролик.

Медитация Кундалини лучше всего выполнять под музыку, созданную специально для нее. Вы можете купить его в формате CD или MP3 на Amazon.

Доктор Джон Эндрюс дает подробное описание четырех этапов этой революционной Ошо Активной Медитации в этом видео.

Больше активных медитаций Ошо:

Динамическая медитация Ошо

Ошо Медитация надабрахма

Нравится:

Нравится Загрузка …

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.