Лечение аэрофобии: Аэрофобия. Лечение аэрофобии в центре Алексея Герваша «Летаем без страха»

Как бороться с аэрофобией: лучшие методы, советы, рекомендации

Что это такое?

Страх перед полетом на самолетах или вертолетах получил название — аэрофобия.

Ею страдают преимущественно женщины (более 55%), а также представители сильного пола (40-45%), в основном, в молодом и зрелом возрасте (от 20 до 45 лет).

Это состояние является патологическим, так как приобретает крайние проявления естественного человеческого страха перед перемещением на летательных аппаратах, т.е. превращается в фобию.

В таких случаях человека охватывает паника при одной только мысли или информации, поступающей из СМИ, о пребывании в воздушном пространстве. Тревога и напряженность возникают у людей при просмотре фильмов или новостей, где упоминаются о полеты или при чтении книг и журналов, а также от разговоров на эту тему в быту.

Со стороны многим может показаться, что проблема не серьезна и ее легко преодолеть, однако это далеко не так. Люди с аэрофобическими расстройствами воспринимают ситуацию с полетами очень тяжело, их психологическое возбуждение негативно отражается не только на эмоциональном фоне, но и на физическом здоровье, проявления страха настолько велики, что порождают сильные вегетативные реакции: сужение сосудов, усиленное потоотделение, изменение клеточного метаболизма, учащение пульса и дыхательных движений.

Кроме этого, в результате аэрофобии и при ее подавлении, могут развиться различные формы неврозов — от навязчивых действий до истерии. Справиться с таким состоянием самостоятельно непросто, для коррекции подобных страхов лучше всего обратиться к специалистам.

Психологи и психиатры много лет занимаются изучением данной проблемы и имеют эффективные программы для лечения аэрофобии.

Код по МКБ-10

Официальная психиатрия и психология еще не признала аэрофобию как отдельное заболевание.

Специалисты считают ее фобическим расстройством и негласно относят к группе психических расстройств, характеризующих иррациональные страхи (F40).

Возникновение такого страха, поглощающего реальное состояние вещей, не позволяет многим людям вести обычный образ жизни и существенно ухудшает его эмоциональное состояние.

Пациенты часто даже не могут объяснить чего они боятся в воздухе, вычленить из сознания причины своего страха, т.е. описать свои ощущения и чувства в полете.

А в силу жизненных обстоятельств люди с этим расстройством вынуждены летать, поэтому для них очень актуальны советы от специалистов о том, как побороть аэрофобию в самолете.

Причины возникновения аэрофобии

1. Тип темперамента (меланхолический) и акцентуация характера человека (тревожно-мнительная, шизоидная, параноидальная).
2. Внутриличностные неразрешенные конфликты.
3. Психологические травмы в детстве.
4. Наличие сопутствующих фобических расстройств.
5. Попадание в трудные полетные условия (грозу, турбулентность и т.п.).
6. Неустойчивый тип нервной системы.
7. Длительное психоэмоциональное напряжение.
8. Хронические стрессы.
9. Сложные жизненные ситуации.
10. Негативный опыт участия в катастрофах.
11. Незрелость (инфантилизм) психики.

Для того, что бы избавиться от аэрофобии необходимо, прежде всего, выявить причину ее возникновения. Именно осознание фактора, вызвавшего расстройство помогает в борьбе с ним.

Симптомы

Признаки аэрофобии могут беспокоить людей как в ситуации полета, так и на земле при соприкосновении с информацией о самолетах, аэропортах, катастрофах и т.д.

В ситуациях с прогрессированием фобии, пациенты могут возбуждаться и испытывать сильнейший страх, если в их поле зрения попадают символика авиакомпаний или даже игрушечные самолеты или вертолеты, они часто паникуют от звука моторов летающих аппаратов, которые исходят из телевизора или радиоприемника.

В таких случаях глубина страха очень велика и необходимо своевременно обратиться к специалисту. Психолог, прорабатывая проблему совместно с клиентом, поможет освободить подсознание от «застоявшихся» страхов и «затаившихся» проблем.

Характерными для аэрофобии проявлениями являются:

• психологические особенности: болезненное представление и преувеличение любого случая перелета, трансформирование вымышленной или реальной ситуации в трагедию или фантазирование на тему возможной катастрофы и собственной гибели;
• эмоциональные признаки: оглушенное состояние сознания, замедление реакций на окружающие стимулы, плачь, тревожность, рассеянность и т.п.;
• соматические симптомы: выступание пота по всему телу, ощущение холода и сжатия в груди, головокружение, чувство пред потери сознания, частые сердцебиения, тошнота, рвота, расстройства стула и др.

Для того, чтобы избавится от аэрофобии самостоятельно многие люди принимают седативные препараты перед полетом и стараются отрешиться от предстоящего психоэмоционального напряжения. Однако, бороться таким способом с расстройством можно только при легких его формах.

Специалисты не назначают при аэрофобии сильных успокаивающих, рекомендуются препараты на растительной основе, потребление фито-чаев.

Но в случаях, когда фобия поглощает сознание, таблетки малоэффективны и бессильны.

Пройди тест на аэрофобию от Марины Королевой

Вероятность авиакатастрофы не зависит от того, боитесь вы летать или нет.

© Марина Королева — психолог — нейрофизиолог — врач

Как избавиться от аэрофобии?

Отзывы, людей страдающих этим расстройством говорят в пользу занятий с пихотерапевтом, психологом или психиатром.

Основой лечения выступает рациональная терапия, ее применение позволяет вначале рефлексировать (выделить) причину возникновения болезни, осознать ее и сформулировать свои страхи,  а затем отделить реальные опасности от вымышленных и через размышление над ними, избавиться от патологии.

Если врач назначает пациентам какое-либо лекарство, его необходимо применять по предписываемой схеме и, обычно, оно является дополнением к психотерапевтическому лечению. Самостоятельное принятие фармакологических препаратов не рекомендуется, так как может навредить человеку и ухудшить его самочувствие в полете или на земле.

При выраженных фобиях могут применяться антидепрессанты и нейролептики, наряду с сеансами нейролингвистического программирования или гипноза.

Эффективное средство для умеренных форм аэрофобии — это овладение приемами релаксации для сознания и тела, их постоянная реализация на практике. Обучение таким техникам происходит на базе лечебных учреждений или в кабинетах частных психологов и психотерапевтов. Специалисты помогают пациентам найти свой уникальный способ борьбы с расстройством.

Советы и рекомендации страдающим аэрофобией

1. Предварительное размышление над статистикой катастроф, изучение информации о реальных случаях неполадок в самолетах и их сопоставление с данными об автомобильных авариях.
2. Избегание просмотра документальных фильмов с нагнетанием опасности воздушных перелетов, преувеличением плохого состояния техники, неопытности пилотов и т.п.
3. Не нужно принимать алкогольные напитки для якобы успокоения, спирт способствует возбуждению нервной системы, его расслабляющее действие слишком коротко.
4. Можно выпить чая с мелиссой, мятой.
5. Обеспечить отвлекающие занятия во время полета (чтение интересного романа, просмотр фильма, увлечение азартной компьютерной игрой и т.п.).
6. Можно занять себя той работой или размышлениями, которым никак не удается найти время на земле.
7. Общительным людям рекомендуется знакомиться в лайнерах с соседями и вести с ними беседы до конца полета.

Однако, скрывать свои страхи не стоит, нужно прямо говорить о них и пытаться победить аэрофобию рациональными методами.

Видео

что это такое, как избавиться от страха перед полетами и самолетами самостоятельно, как преодолеть фобию с помощью таблеток

Сегодня авиатранспорт — быстрый, удобный и безопасный способ передвижения. Однако больше 20% путешествующих отказывают себе в этом. Причиной тому — аэрофобия.

Что такое аэрофобия?

Аэрофобия — это страх перед полетами и авиакатастрофами. Перед полетом за несколько дней возникает нервозность. В сложных случаях человек  подверженный фобии вполне может отменить полет.

Обычно аэрофобия проявляется после 25 лет. Женщины боятся перелетов немного чаще мужчин. Существенно, что человек мог спокойно совершать перелеты раньше, но в какой-то период появляется навязчивый страх.

Аэрофобия — что же это такое? В основе, конечно, инстинкт самосохранения. Человек — сухопутное создание, автомобиль или поезд кажутся безопаснее просто по привычке. Полет же состояние неестественное. Страх перед мнимой опасностью может оказаться сильней разумных доводов.

На настоящий момент явление аэрофобии изучено (специалисты крупных авиакомпаний занимаются им более 20 лет) и поддается корректировке почти в 100% случаев.

Статистика однозначна. В автомобильных авариях ежегодно погибает больше миллиона человек. В авиакатастрофах — несколько сотен. Даже в самый неудачный для самолетов год, автомобиль опаснее в сто раз.

Почему возникает страх?

Основные причины аэрофобии:

• Боязнь полетов может быть частью другой фобии — страха перед высотой или закрытыми пространствами. Отчасти аэрофобия связана с желанием контролировать ситуацию.
• Достаточно редко причиной может стать неудачный опыт. Неудачный полет или, возможно, личные неприятные воспоминания, не связанные с техническими неполадками.
• Авиакатастроф случается немного, но каждая на виду и подробно обсуждается СМИ. При впечатлительности, склонности к тревожности, может развиться аэрофобия.
• Нервный сосед. Своеобразным спусковым крючком может стать попутчик, который не может побороть приступ аэрофобии самостоятельно, заражает страхом окружающих.

Симптомы аэрофобии

Подобно другим фобиям проявляется не только на психологическом, но и на физиологическом уровнях. Основные симптомы:

• беспокойство, навязчивые мысли;
• тревожный сон, ночные кошмары;
• раздражительность, неспособность сконцентрироваться;
• нарушение аппетита, тошнота;
• тахикардия и неприятные ощущения в области сердца.

Перед посадкой или в салоне симптомы усиливаются, возникают панические атаки. Возникает повышенное потоотделение, дрожь в руках или ногах, частые позывы к мочеиспусканию.

Предположим, человек по долгу службы часто совершает перелеты, но регулярно испытывает симптомы аэрофобии. Возможно, каждое путешествие становится кошмаром.

Когда выясняется, что лететь нужно, появляется тревога, которая нарастает с приближением дня отлета. В аэропорту начнут холодеть руки, ноги будут подкашиваться, мысли спутаются.

В салоне самолета сердце буквально выскакивает из груди, не хватает воздуха, может возникнуть приступ клаустрофобии.

С каждым разом ощущения становятся мучительней. Появляется новый страх — страх, что возможно придется куда-то лететь. На этой стадии появляется даже бессознательный отказ от предложений, связанных с перелетами.

В итоге человек может даже отказаться от любимого дела, заняться чем-то, не связанным с необходимостью пользоваться воздушным транспортом.

Все системы воздушного судна, абсолютно все, дублируются. Самые важные узлы двигателей, навигационного оборудования продублированы 3 или 4 раза. Многие системы устроены таким образом, что ремонт можно провести прямо на борту в кратчайшие сроки.

Как подготовиться к перелету?

Как побороть аэрофобию в самолете? В ситуации когда лететь необходимо, невзирая на страхи, можно применить несколько приемов, способных помочь смягчить неприятные симптомы аэрофобии.

• Алкоголь — плохой способ успокоиться. Небольшая доза просто выветриться во время перелета, а большая может привести к разным негативным последствиям. Похмелье на высоте 1000 метров, на фоне панических атак, наверняка, не тот опыт, который кому-либо хотелось бы получить.
• В аэропорт можно приехать раньше необходимого, чтобы привыкнуть к обстановке.
• Одежда должна быть простой, позволяющей свободно дышать и не стесняющей движений.
• Хорошо иметь на борту близкого, вызывающего доверие человека, это помогает справиться с тревожным состоянием.
• Если есть возможность, билет стоит взять подальше от иллюминатора, на носовой или средней части салона. В хвосте турбулентность всегда несколько выше.
• Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, можно взять увлекательную книгу или фильм, познакомиться с попутчиком и провести время за беседой.
• В сети существуют специальные медитации и подкасты, которые можно записать и взять с собой в дорогу, это позволит расслабиться в сложной ситуации. Например, аудиотранс ниже:

Полезно понаблюдать за состоянием, определить какие способы помогают лучше бороться с аэрофобией.

У страховых компаний существует перечень профессий, связанных с повышенным риском. Там есть строители, водители-дальнобойщики, но нет пилотов.

Аэрофобия — как бороться самостоятельно?

Паника — реакция физиологическая. Сердце ускоряет ритм, в кровь поступает адреналин. Тело напрягается, мышцы готовы быстро отреагировать на команды мозга. На земле разрядка происходит через мышечную активность. В салоне самолета это, увы, невозможно. Мозг продолжает выбрасывать адреналин, реагируя на мнимую опасность, паника нарастает. Это аэрофобия. Как от нее избавиться?

Единственный выход — обратить процесс вспять. Начать с дыхания. Закрыть глаза, откинуться в кресле, медленно выдохнуть носом, проговаривая про себя в такт дыханию: «Я спо-ко-ен», или «рас-слаб-ля-юсь».

Главное, успокоить дыхание, расслабить живот и шею. Дышать нужно неглубоко и медленно. Повторять упражнение, пока паника не отступит. Важно верить, что избавиться от аэрофобии самостоятельно возможно.

Как помочь преодолеть аэрофобию?

Важно понимать, что аэрофобия реальна. Это неглупо и несмешно. Человек, подверженный страху полетов, испытывает серьезную психологическую и физическую перегрузку.

Фобии иррациональны, поэтому не имеет смысла доказывать или приводить факты. Шутки также неуместны, могут вызвать приступы паники. Особенно когда самолет уже летит.

Как справиться с аэрофобией? Чтобы помочь, нужно создать ровный эмоциональный фон. Говорить спокойным, уверенным тоном. Поговорить на отвлеченные темы, пускай попутчик расскажет о чем-то, что хорошо знает. Можно вместе посмотреть фильм или полистать журнал. Главное, отвлечь от навязчивых мыслей, это поможет побороть аэрофобию.

Еще статистика. Шанс погибнуть от укуса пчелы — 1 из 5 миллионов. Шанс разбиться на самолете — 1 из 7 миллионов.

Диагностика и лечение

Для первого полета некоторая нервозность естественна. Но если страх не проходит, стоит задуматься о том, как избавиться от аэрофобии.

К психологу следует обратиться если:

• за несколько дней появляется страх, трудно заснуть, постоянное напряжение. Приступы паники при мысли о полете;
• иррациональность тревоги осознается, но приступы страха продолжаются, со временем усиливаются;
• сознательный отказ от воздушного транспорта, даже если у поездки важные цели.

На первой консультации психолог определяет не связана ли аэрофобия с другими фобиями — боязнью замкнутого пространства, страхом высоты и другими.

Причина может крыться в нарушениях работы сердечно-сосудистой системы и вестибулярного аппарата. Если у психолога возникнет подозрение на подобные расстройства, нужно будет обратиться к профильным специалистам — кардиологу, неврологу, отоларингологу.

Психотерапия — самый действенный метод преодоления аэрофобии. Применяются кратковременные психологические практики, такие как когнитивный метод, гипноз и НЛП. Существенное улучшение, снижение тревожности наступает уже на 2-й день тренингов.

Таблетки не очень хорошо помогают от аэрофобии. Лекарственные препараты только приглушают симптомы и не помогут справиться с причиной боязни полета. К тому же при регулярном приеме может развиваться зависимость. В сложных случаях, при депрессиях, других сопутствующих расстройствах личности прием препаратов, конечно, оправдан, но только после консультации со специалистом.

Кстати, на борту пилоты едят разную пищу, чтобы исключить возможность одновременного отравления. При длительности перелета 9 часов, самолетом управляют посменно 3–4 пилота.

Психотерапия при аэрофобии

Сегодня существуют проверенные, эффективные методики борьбы с аэрофобией. Конкретная методика выбирается психологом исходя из наблюдений во время первой консультации.

• Когнитивно-поведенческая терапия — воссоздание образа полета. При многократном повторении накал эмоций притупляется, вырабатывается умение расслабляться. Такой метод меняет устоявшиеся психологические связи. Полет будет ассоциироваться не со страхом и тревогой, а с покоем, умиротворением. Разумеется, чем больше таких «виртуальных» полетов, тем лучше это поможет побороть аэрофобию в самолете.
• Гипнотерапия позволит погрузиться в прошлое, найти первоисточник проблемы и победить аэрофобию. Иногда такая первопричина лежит абсолютно в другой плоскости жизни клиента, никак не связанной с небом. Выяснив причину, гораздо легче побороть страх и добиться устойчивости состояния психики, научит, как избавиться от аэрофобии самостоятельно. Опыт расслабления под гипнозом впоследствии поможет справиться с паническими атаками, войти в состояние релаксации.
• Нейролингвистика — еще один способ лечения аэрофобии. Это особая отрасль на стыке психологии, неврологии и лингвистики.

Залог успешного лечения — грамотный специалист, такой как Батурин Никита Валерьевич. Он поможет найти причины, ложные убеждения, на которых основана аэрофобия. Найдет точное объяснение возникающим неприятным симптомам. К примеру, учащенное сердцебиение означает не начало сердечных патологий, а результат преувеличенной реакции на стресс. Будет выработан четкий план борьбы, ясное понимание, как избавиться от аэрофобии.

Распространенные страхи

Большая часть страхов возникает из штампов масс-медиа и кино, имеющих небольшое отношение к реальности.

• У самолета отрывается крыло. Это невозможная ситуация. Конструкция крыла готова к нагрузкам большим, чем при любом урагане, любой тряске. На практике крылья не всегда отламываются даже при ударе о землю.
• Турбулентность. Сценаристам кино нравится это слово. Тряска возникает когда воздух вокруг фюзеляжа немного неоднороден, например, из-за температурной разницы. За всю историю пассажирской авиации не было ни одной катастрофы, связанной с турбулентностью.
• Отказ двигателя. Самолет не падает камнем. С одним двигателем воздушное судно пролетит 2 часа, а совсем без тяги — 40 минут. Комментарии излишни.
• Молния. В высоких слоях атмосферы молнии регулярно попадают в самолет. Это предусмотрено при проектировании, и не несет никого вреда. Пассажиры даже не замечают электрического удара.
• Отказ шасси. Самолету не нужно шасси, чтобы сесть на землю. В аэропортах предусмотрены специальные полосы для посадки без шасси, пилоты регулярно проходят тренировки.
• Плохая видимость при посадке. Даже в хорошую погоду самолет сажают по приборам, это гораздо надежней, чем полагаться на глазомер и хорошую видимость.

Конечно, есть резонный вопрос: «Самолеты же падают, так ведь?». Да, это случается. Но если сравнить риск попасть в авиакатастрофу с любым риском повседневной жизни, небо в десятки раз безопасней. С точки зрения статистики, самолет — самое безопасное место в мире.

Как побороть аэрофобию. Советы пассажирам :: Новости :: ТВ Центр

Полезная информация в разгар летних отпусков

Для некоторых людей авиаперелет становится настоящей пыткой. ТВЦ.RU и психолог Павел Пономарев вспомнили самые действенные способы по борьбе с аэрофобией. 

Отхлебывающая глоточками водку пенсионерка-авиадебошир отделалась штрафом

Аэрофобия – это неконтролируемый и иррациональный страх перед полетом на самолете. По разным данным, этим расстройством страдают от 2,5% до 40% людей на планете. Обычно аэрофобы начинают испытывать волнение и раздражительность за несколько дней до поездки. Они плохо спят, постоянно думают об авиакатастрофах и ищут возможность отменить путешествие. Нередко такие люди отказываются садиться в самолет за считанные минуты до взлета.  

«Аэрофобия отличается от тревоги тем, что она вызывается достаточно часто, — рассказал Павел Пономарев. — Человек летает часто и всегда испытывает похожие симптоматики. Тревога проходит, когда появляется опыт перелетов. Аэрофобия остается тогда, когда опыт большой, а результата нет». 

На борту лайнера аэрофобы испытывают тошноту, учащенное сердцебиение, нарушение аппетита, головную боль, дрожь в руках и ногах, частые позывы к мочеиспусканию и другие симптомы. Это сродни панической атаке. В таком состоянии они не могу ясно мыслить и адекватно воспринимать информацию, поэтому на них не действуют никакие рациональные аргументы в пользу безопасности перелетов. 

По статистике, шанс умереть от укуса пчелы составляет 1 из 5 миллионов, а шанс разбиться на самолете — 1 из 7 миллионов. На дорогах ежегодно гибнут более миллиона человек, тогда как жертвами авиакатастроф становятся несколько сотен.

Существует несколько способов справиться со страхом перед полетами.  

Знание — сила 

Зачастую аэрофобия связана со страхом потерять контроль над ситуацией. Чтобы не чувствовать себя беспомощным, человек может досконально изучить устройство самолета, исследовать маршрут полета и вызубрить правила поведения в экстренных ситуациях. Аэрофобу будет легче справиться со страхом, если он будет понимать, что именно происходит на борту. Не стесняйтесь обратиться за помощью к бортпроводникам: пусть они расскажут вам об обстановке на борту, о состоянии лайнера или приближающейся зоне турбулентности. 

«Нужно разрешить себе страх, — говорит Пономарев. — Действительно бывают минуты, когда в полете меняется физиологическое состояние. Это связано, например, с воздушными ямами. Нормально бояться, когда трясет. Таким образом мы нормализуем тревогу, которая может возникнуть от того состояния, которое так или иначе возникает в полете». 

Станьте пилотом 

Страх перед неизведанным в той или иной форме знаком всем. Если вы боитесь летать, попробуйте посетить занятие на летном симуляторе и представить себя в роли пилота, уверенного в своих силах и в надежности своей стальной птицы. Благодаря авиатренажеру самолет перестанет ужасать вас своей непредсказуемостью. К тому же вы посмотрите своим страхам в лицо. Клин клином, как известно, вышибают.         

«Симуляторы, конечно, помогают. Это часть мысленной репетиции, только здесь ты смотришь на ситуацию со стороны пилота, а не пассажира», — отметил психолог. 

Разведка боем 

Попытайтесь приезжать в аэропорт заранее, чтобы понаблюдать за взлетом и посадкой самолетов, за работой сотрудников аэрогавани, за поведением счастливых туристов, предвкушающих поездку на курорт. Такая разведка боем поможет вам привыкнуть к обстановке и снять напряжение. 

«До полета нужно сделать мысленную репетицию того, как ты будешь лететь: вот ты проходишь контроль, входишь в самолет, двери закрываются, взлет, посадка, ты выходишь из самолета», — советует Павел Пономарев, обращая внимание на важность позитивной визуализации. 

Выбор места 

Аэрофобам не рекомендуется сидеть возле иллюминатора, а также в хвосте самолета, где сильнее ощущается турбулентность. Выбирайте места у прохода, желательно в носовой или средней части салона.

Встречают по одежке 

Если вы задыхаетесь и потеете в самолете от страха, то озаботьтесь выбором удобной одежды из натуральных материалов. Никаких галстуков, корсетов и других вещей, стесняющих движения и мешающих свободно дышать. Есть смысл снять обувь и надеть любимую домашнюю одежду, от которой веет теплом и уютом.  

Отвлекайтесь!

Во время полета старайтесь не думать о плохом. Переключите внимание на интересую книгу, фильм, видеоигру или приятную музыку. Можно вести дневник и отслеживать свои переживания. Если есть возможность, заведите беседу с попутчиком. Идеальный вариант — общение с близким человеком, который знает о ваших страхах и готов шуткой или лаской вас успокоить. 

«Надо зафиксировать свое внимание на приятных моментах, которые могут помочь совершить перелет. Нужен какой-то опыт внутри самолета, который позволит вырвать человека из пут аэрофобии», — заявил эксперт. 

Полный релакс

Перед путешествием освойте одну из популярных техник релаксации. Можно глубоко дышать, или считать до 100, или произносить фразу «Я не боюсь летать». Подобные методики позволят расслабиться, но при этом не потерять концентрацию и ясность ума. Попытайтесь также представить во всех деталях ваше благополучное приземление, комфортную поездку до места назначения и последующий отдых либо деловую встречу. Позитивная визуализация способна творить чудеса.  

«Нужно работать с мыслями, которые мешают человеку взлететь. Почему я боюсь? Почему я тревожусь? Надо эти мысли выписать и попытаться применить к ним работу, которая принята в когнитивной психологии. Я боюсь взлета, я боюсь посадки… Нужно попытаться разделить страх на части и работать с каждом из них», — рекомендует Пономарев. 

Лечение

Если вы точно знаете, что страдает аэрофобией, а не обычным предполетным волнением, то обратитесь за помощью к специалистам. Они докопаются до причин вашей аэрофобии и помогут их устранить. Ведь иногда люди не могут летать из-за страха перед замкнутым пространством и высотой, из-за детских травм, а также из-за болезненного опыта, связанного с предыдущими полетами. В некоторых случаях требуется относительно длительная терапия и использование препаратов.  

«Можно использовать седативные вещества. Многие пытаются снизить тревогу, например, алкоголем. Но лучше зайти к невропатологу и выписать какие-то средства, которые снижают тревогу. Алкоголь может быть причиной, по которой человеку будет плохо. Кто-то может перебрать и вести себя агрессивно», — сказал Павел Пономарев.  

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен​

Что такое аэрофобия и как с ней бороться

Вопрос: Что такое аэрофобия? 
 Ответ: Аэрофобия — гипертрофированный, неконтролируемый и иррациональный страх перед полётом на самолёте. Проявляется, как правило, уже за несколько дней до рейса.

Вопрос: Кто наиболее подвержен аэрофобии? 

 Ответ: Аэрофобия чаще встречается у женщин (55%) , чем у мужчин (45%). Средний возраст возникновения — 20 — 25 лет.

Вопрос: Почему возникает аэрофобия?  

 Ответ: Аэрофобия может быть как самостоятельным психологическим расстройством, так и частью другой фобии (например — боязнь высоты или клаустрофобия могут быть причиной). Может возникнуть в следствии попадания пассажира в прошлом во внештатную ситуацию (реальную или расцененную им как внештатную), связанную с полётом (например — сильная турбулентность) , или же вне всякой связи с прошлыми полётами. Как правило, она развивается у людей, склонных к тревожному типу мышления, но, при этом, у людей интеллигентных, сильных и состоявшихся. Отчасти, такая тенденция связана с боязнью сильных людей потерять контроль над ситуацией и доверить другим людям свою жизнь,а так же в непонимании процессов и систем, обеспечивающих безопасность полёта.

Вопрос: чем отличается страх перед полётом от аэрофобии?  

 Ответ: Страх является естественным защитным механизмом человека, предостерегающим нас от опасностей. Так как полёт не является естественным состоянием человека, то наличие определенного страха во время полёта не является аномальным. Однако, в нормальной ситуации, изучив статистику, человек осознает, что шансы погибнуть в авиакатастрофе 1 на 10 000 000, что приводит к адекватной реакции на ОЧЕНЬ НИЗКИЙ риск при авиаперелёте. При развитии аэрофобии, страх становится иррациональным, он не снижается при получении информации о безопасности полёта, а любая из редких авиакатастроф воспринимается мозгом как подтверждение якобы высокой опасности авиаперелётов.

Вопрос: каковы симптомы аэрофобии?  
 Ответ: Повышенная раздражительность за несколько дней до вылета, отказ от полётов в последний момент или в принципе, анализ варианта долгой поездки на поезде как альтернативы авиаперелёту из за страха, навязчивые мысли об авиакатастрофах, абсессивный поиск в СМИ информации об авиакатастрофах и статистике авиакатастроф, дрожь в теле на борту, напряжённые мышцы, сжимание подлокотников, сбивчивое дыхание, вслушивание в шум работы двигателей в попытке распознать неисправность, невозможность читать, смотреть фильм или спать из за напряжения, контроль поведения бортпроводников с целью удостовериться, что полёт проходит нормально и другие подобные явления говорят о развитии аэрофобии.

Вопрос: Нужно ли лечить аэрофобию, и , если да — то зачем?  

 Ответ: Безусловно, от нее необходимо избавляться. Она приводит к сильному стрессу при каждом авиаперелёте. Уровень стресса усиливается от полёта к полёту. Подобные сильные стрессы сказываются негативно на здоровье, как психическом, так и физическом. При отсутствии лечения, может привести к полному отказу от авиаперелётов, что накладывает ограничения на нормальное течение жизни и, иногда, на развитие карьеры.

 
Вопрос: Можно ли «заглушать» симптомы аэрофобии алкоголем?  
 Ответ: Нет! прием алкоголя при аэрофобии сродни приему анальгина при переломе, скажем, ноги. В результате, заглушая симптомы, не происходит устранения причины, и недуг прогрессирует. Кроме того, не всегда есть возможность принять алкоголь (например — перед деловыми встречами, перед поездкой на автомобиле после рейса и т.п.)

Вопрос: Нужно ли искать причину аэрофобии в детстве, юности и т.д.? 
 Ответ: Нет! В отличии от психоанализа, когда причина психологического расстройства определяется в детстве или в прошлом пациента, при избавлении от аэрофобии нет необходимости чёткого установления причин этого явления.

Вопрос: сколько по времени занимает лечение аэрофобии?  
 Ответ: Аэрофобия устраняется за 3 — 8 часов работы со специалистом. В среднем, при тяжёлых формах, необходимо 5 занятий, часть из них с применением тренажёра полёта.

Вопрос: какие методы освобождения от аэрофобии используются в вашем центре?  

 Ответ: Мы используем групповые семинары (подходят для лёгкого до среднего уровня страха перед полётом) или индивидуальные занятия с авиационным психологом с применением технологии виртуальная реальность (в случае тяжёлых форм). Для иногородних клиентов нашего центра предусмотрены курсы онлайн, с применением видео-конференций в сети интернет. Подробнее о методиках работы со страхом полёта вы можете узнать здесь.

 
Вопрос: сколько стоят услуги вашего центра?  
 Ответ: Перечень услуг с указанием стоимости приведен на странице Программы центра.

Вопрос: каковы шансы на избавление от аэрофобии после занятий в вашем центре? 

 Ответ: 98% наших подопечных навсегда избавляются от страха полёта. На страничке отзывы вы можете ознакомиться с их письмами в наш центр после первого  полёта по окончании наших курсов.

Вопрос: почему в вашем центре столь высокий процент избавившихся от аэрофобии людей?  
 Ответ: Аэрофобия это прекрасно изученное психологическое расстройство. В нашем центре мы собрали специалистов, прошедших обучение на западе, где лечением страха полетов занимаются уже более 20 лет. Необходимым условием избавления от тяжёлых форм является наличие специального симулятора полёта, на котором происходит активация страха наших подопечных. Лишь активировав страх, можно его победить. Наш центр —  единственный на сегодняшний день в РФ, имеющий подобное оборудование и специализирующийся ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на лечении аэрофобии.

Вопрос: как перестать бояться летать? 
 Ответ: Обратитесь в специализированный центр «Летаем без Страха» и оставьте свой страх позади.

причины, симптомы, диагностика и лечение

Аэрофобия – страх перед полетами на летательных аппаратах. Проявляется тревогой и повышенной нервозностью, обычно возникающей за несколько дней до перелета. Перед посадкой в самолет и во время полета отмечаются сердцебиение, повышение АД, напряжение мышц, учащение дыхания, тошнота, ощущение дезориентации и слабость в ногах. В воображении больных рисуются ужасающие картины авиакатастроф. Некоторые пациенты из-за страха отказываются от авиаперелетов. Многие больные аэрофобией во время полетов принимают алкоголь и успокоительные препараты. Диагноз устанавливается на основании жалоб и истории болезни. Лечение – психотерапия.

Общие сведения

Аэрофобия – боязнь летать на самолетах и других летательных аппаратах. Несмотря на общедоступные статистические данные, свидетельствующие о высоком уровне безопасности полетов, около 85% людей считают воздушную авиацию наиболее опасным видом транспорта. Аэрофобия чрезвычайно широко распространена: примерно 40% жителей Земли перед полетом испытывают страх различной степени выраженности. Аэрофобия может сопровождаться навязчивым поиском информации о безопасности перелетов, падениях самолетов и т. д.

Клинически значимая аэрофобия выявляется у 15% взрослого населения. Обычно расстройство возникает в возрасте 25 лет и старше, женщины страдают чаще мужчин. Аэрофобия может быть самостоятельной фобией или проявлением другого фобического расстройства (страха высоты, страха закрытых пространств). Лечение аэрофобии осуществляют специалисты в области психотерапии и клинической психологии.

Аэрофобия

Причины аэрофобии

Существует целый ряд внешних и внутренних факторов, провоцирующих развитие аэрофобии. К числу внешних факторов, способных вызвать данное фобическое расстройство, относят недостаточную информированность о безопасности полетов, ужасающие картины крушений самолетов в телевизионных новостях, сообщения об авиакатастрофах в газетах и журналах. У некоторых пациентов аэрофобия возникает после «сложного» полета: в неблагоприятных погодных условиях, при большом количестве воздушных ям, при возникновении технических неполадок и т. п. В отдельных случаях аэрофобия развивается после рассказов друзей и родственников, переживших «сложный» полет.

К внутренним факторам, повышающим вероятность развития аэрофобии, относят физическое и психическое переутомление, острые и хронические психотравмирующие ситуации, соматические болезни, неврозы, депрессии и другие состояния и заболевания, способствующие повышению уровня тревожности и снижения устойчивости к стрессу. Вероятность развития аэрофобии увеличивается при сердечно-сосудистых заболеваниях, слабом вестибулярном аппарате и повышенной восприимчивости к перепадам давления. Некоторые больные аэрофобией не испытывают страха непосредственно перед перелетами, но боятся находиться в замкнутом пространстве (клаустрофобия), оказаться на большой высоте (акрофобия) или пострадать от воздушной болезни (аэронаусифобия).

Симптомы аэрофобии

Пациенты предъявляют жалобы на устойчивый страх перед полетами. Многие больные отмечают выраженную тревогу ожидания – страх появляется за несколько дней или даже месяцев до полета, сопровождается автоматическими мыслями об опасности перелетов, рисующимися в воображении картинами возможных авиакатастроф и вегетативными нарушениями. У некоторых пациентов, страдающих аэрофобией, возникает навязчивая потребность читать статьи об авиакатастрофах, изучать статистику падений самолетов, глубоко вникать в темы, так или иначе связанные с безопасностью путешествий по воздуху.

По мере приближения полета симптомы аэрофобии проявляются все более ярко. Мысли о полете, пребывание в аэропорту и посадка в самолет провоцируют учащение сердцебиения, одышку, повышение артериального давления, тошноту, диарею, напряжение мышц, усиленное потоотделение, слабость в ногах, головокружение, дезориентацию, ощущение пустоты в голове и другие симптомы. Из-за ярко выраженной вегетативной симптоматики больные аэрофобией начинают опасаться за свое здоровье. Некоторые пациенты боятся не только непосредственно полета, но и потери сознания или смерти от сердечного приступа. Как правило, признаки аэрофобии сильнее всего проявляются во время взлета, посадки и попадания в зоны турбулентности.

Больные аэрофобией нередко отказываются от воздушных перелетов и выбирают для путешествий наземные виды транспорта. В результате аэрофобия существенно ограничивает жизнь пациентов – они не отдыхают на курортах, теряют возможность посещать родственников, живущих в других странах, и устраиваются на работу, не связанную с командировками. Некоторые больные продолжают пользоваться воздушным транспортом, принимая перед полетом большие дозы транквилизаторов или алкоголя. Проблема аэрофобии особенно значима для людей, вынужденных совершать частые перелеты в связи с выполнением профессиональных обязанностей. Постоянные тревога и страх существенно затрудняют профессиональную деятельность, становятся причиной нервных срывов, депрессий и невротических расстройств. В отдельных случаях возможно развитие алкоголизма и зависимости от транквилизаторов.

Диагностика и лечение аэрофобии

Диагноз «аэрофобия» выставляется на основании жалоб пациента и истории заболевания. В ходе беседы психолог уточняет, чем обусловлен страх перелетов – боязнью авиакатастрофы, непереносимостью закрытого пространства, тревогой при пребывании на высоте и т. д. Таким образом, аэрофобию дифференцируют от клаустрофобии, акрофобии и других фобий. При подозрении на наличие сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений вестибулярного аппарата больных направляют на консультацию к кардиологу, неврологу и отоларингологу.

Основным методом лечения аэрофобии является психотерапия. Обычно используются кратковременные психотерапевтические методики: когнитивно-поведенческая терапия, гипноз и НЛП. Психолог обучает больных аэрофобией приемам саморелаксации, приводит убедительные доказательства безопасности авиаперелетов. Специалист помогает пациентам выявить ложные убеждения, лежащие в основе аэрофобии, а затем сформировать новые паттерны мышления и поведения. Занятия могут проводиться индивидуально или в группах. В процессе занятий в некоторых психологических центрах используются специальные тренажеры, имитирующие салон самолета.

Пациентам, страдающим аэрофобией, рекомендуют соблюдать ряд правил, способствующих уменьшению страха во время полетов. К числу таких правил относят выбор места, которое кажется наиболее безопасным и вызывает меньше неприятных ощущений: при превалирующем страхе высоты – вдали от иллюминатора, при клаустрофобии – возле аварийного выхода и т. д. Больным аэрофобией советуют понаблюдать за собой, составить список наиболее эффективных приемов для переключения внимания и в последующем использовать эти приемы во время полета. В числе таких приемов может быть чтение книг, прослушивание аудиоплеера, разгадывание кроссвордов, упражнения на мышечную релаксацию, счет в уме.

Лекарственную терапию при аэрофобии назначают только при наличии сопутствующих психических расстройств (генерализованного тревожного расстройства, депрессии). По согласованию с врачом возможен разовый или эпизодический прием транквилизаторов перед полетом и во время перелета. Длительное употребление успокоительных препаратов не рекомендуется из-за возможного развития зависимости. Прогноз зависит от длительности и тяжести аэрофобии и наличия сопутствующих психических расстройств. В легких случаях, как правило, удается добиться исчезновения или существенного уменьшения симптомов. При высокой тревожности, сопутствующем неврозе или депрессии возможно хроническое или рецидивирующее течение.

Аэрофобия (Aerophobia) как избавиться | Что это и как лечить?

В этой статье мы постараемся дать ответ на вопрос: «Аэрофобия (aerophobia), что это такое?». Если вы испытываете страх перед полетами – вы не одиноки! Многолетний опыт психологов показывает, что аэрофобия может стать причиной различных конфликтов и неурядиц в семье, а в деловой сфере — приводит к срыву важных проектов.

Аэрофобия может спровоцировать понижение самооценки и привести к стрессам и депрессии. Кроме того, избегая авиаперелетов из-за страха, либо преодолевая свои страхи с помощью алкоголя, вы можете усугубить проблему и создать благоприятную почву для возникновения других.

Лечение аэрофобии – это не так уж сложно. Существует множество реальных историй успешной борьбы с аэрофобией и окончательной победы над ней. Устранив этот страх, вы откроете для себя совершенно новый мир свободы передвижений и удивительных путешествий!

Что это за фобия?

Аэрофо́бия (от др. греч. ἀήρ — «воздух» и φόβος — страх) — боязнь полётов на летательных аппаратах.

Как возникает фобия?

Для возникновения этой фобии есть несколько причин:

• Прежде всего, наш мозг состоит из двух полушарий. Левое полушарие отвечает за логику и рациональное мышление. Это полушарие помогает нам оценивать риски выводить статистику и т.п. В то время как правое полушарие ничего не анализирует. Эта область отвечает за эмоции и чувства, оно рождает фантазии и предчувствия. У аэрофобов нарушено взаимодействие этих двух областей головного мозга и во время полета активность левого полушария понижается до критического уровня. За счет этого на первый план выходит работа правого полушария, что влечет за собой отключение логики и попадание во власть эмоций и страхов.
• Вторая причина возникновения кроется в личном опыте. Для большинства людей полет на самолете достаточно редкое событие, а недостаток сохраненных в памяти успешных и безопасных полетов создает почву для рождения страхов.

Особенности

Аэрофобия бывает отдельной фобией, а также может свидетельствовать о наличии других болезней, таких как клаустрофобия или акрофобия. Аэрофобия чаще всего является не болезнью, а симптомом других заболеваний.

Боязни полётов активно обсуждается в настоящее время, так как это один из наиболее актуальных вопросов для многих людей, имеющих хоть какую-то необходимость авиаперелетов.

Приступы Аэрофобии вызывают непрерывный, интенсивный, лишающий дееспособности страх, способный перерасти в панику. Человек может понимать и осознавать, что его тревога чрезмерна и не имеет рациональных причин для возникновения, превосходит по своей интенсивности адекватное волнение.

Признаки

Как проявляется аэрофобия, симптомы:

• Учащенный пульс.
• Боль в груди;
• Активное потоотделение.
• Тошнота, рвота.
• Учащенное мочеиспускание.
• Головная боль.

Побочные признаки:

• Регулярная слабость в мышцах.
• Утомляемость, усталость.
• Плохая концентрация.
• Раздражительность, нервозность.
• Плохой сон, кошмары.

Причины возникновения

Основные причины возникновения страха полета таковы:

1. Генетика. Склонность к этой фобии может быть передана по наследству.
2. Высокий уровень тревожности человека, эмоциональная нестабильность
3. Мнительность, подозрительность.
4. Недоверие к другим людям.
5. Необходимость постоянно контролировать ситуацию. Обманчивое ощущение, что такие ситуации безопаснее, чем неконтролируемые.
6. Отсутствие технической осведомленности, непонимание физики процесса полета.
7. Ошибочное мнение, сформированное СМИ, создающими иллюзию о якобы «постоянных» авиакатастрофах.
8. Формирование условного рефлекса. Регулярное чувство страха в предыдущих полетах, прививает человеку условный рефлекс: «полет — это страх». Следствием такого процесса является, автоматическое срабатывание механизма активации фобии при возникновении необходимости полета.
9. Негативное событие, связанное с перелетом в прошлом. Это может быть реальным событием или вымышленным, надуманным.
10. Аэрофобы, пережившие в прошлом панические атаки, обеспокоены вероятным возобновлением негативных проявлений фобии на борту самолета, где медицинская помощь ограничена.
11. Люди, страдающие клаустрофобией или акрофобией, могут ощущать в самолете страх, вызванный их первичной фобией.
12. Неправильное мышление, игнорирование логики, преобладание правого полушария головного мозга в процессе мышления.

По словам психологов, иногда встречается аэрофобия, причины которой остаются не выявленными. К несчастью такие случаи не поддаются лечению.

Разновидности

• Рационально-обусловленная аэрофобия.
• Иррациональная аэрофобия.

Люди, страдающие аэрофобией, делятся на три группы

Первые видят опасность исключительно в самолете, а также в самом факте полета, большой высоте, квалификации пилотов, техников, надежности техники и т. д. Они видят опасность, которая может прийти извне.

Вторая группа людей мыслит противоположно. Они видят угрозу внутри себя. Проблема таится в их собственных организмах, в ожидании возникновения неконтролируемого страха, в вероятности возникновения панической атаки, в утрате контроля над своей личностью и своим поведением.

Третий тип аэрофобов ощущают угрозу и в самолетах, и в самих себе.

Распространенные факты

• Чаще всего аэрофобия наблюдается у возрастной группы старше 25 лет. Примерно 15 процентов взрослого активного населения подвержено боязни полетов.
• От аэрофобии можно избавиться.
• Страх может быть врожденным и приобретенным.
• Некоторые люди более склонны к приобретению аэрофобии.

Лечение

Один из наиболее часто задаваемых вопросов на эту тему: «У меня аэрофобия, как избавиться от этой проблемы, обязательно ли идти к врачу?». Постараемся дать на него ответ.

От проблемы можно избавиться, не прибегая к медикаментозному лечению аэрофобии. Но, когда расстройство длится более шести месяцев, а страх полетов не пропадает, и все самостоятельные попытки побороть его не приводят к успеху, стоит обратиться к опытному психотерапевту.

Вам нужна консультация врача, если:

• Вы ощущаете постоянный страх.
• Вы не можете справиться с тревогой, которая, по силе своего действия, явно превышает нормальное волнение.
• Вы сознательно избегаете полетов на самолете.

Методики лечения:

• Методика нейролингвистического программирования.
• Медикаментозное лечение.
• Современные методы гипнотического воздействия.
• Когнитивно-поведенческая терапия.

Тест

У нас вы можете провериться на наличие авиафобии, для этого вам нужно пройти тест на нашем сайте.

1. Боитесь ли вы самолетов?
2. От чего больше всего возникает паника — взлет/посадка или что самолет упадет?
3. Вы сознательно избегаете полетов на самолете.

Ответы пишите в комментариях!

Аэрофобия (боязнь полетов): лечение, как избавиться

Боитесь ли вы летать? Люди, страдающие аэрофобией, боятся. И этот страх заставляет их не только нервничать. Они буквально парализованы. У них учащается сердечный ритм, повышается давление, потеют ладошки. И это только начало. Почему так происходит? И можно ли что-то сделать, чтобы избавиться от этого расстройства?

Что такое аэрофобия

Аэрофобия — это неконтролируемая боязнь полетов. Согласно статистике, с ней сталкивается до 40% всех живущих на планете людей. За несколько дней до того, как нужно лететь куда-то на самолете, они начинают нервничать, волноваться, становятся раздражительными, не могут спать по ночам. Аэрофобы не могут избавиться от навязчивых мыслей о предстоящем путешествии и даже ищут возможности его отменить. Бывает и так, что они отказываются садиться в самолет за пару минут до отправления.

Многие путают аэрофобию с обычной тревогой перед полетом. Психологи объясняют, в чем разница. По их мнению, тревога уменьшается с опытом. Чем чаще человек летает, тем проще ему справиться со своими страхами. Аэрофобия же остается даже при большом опыте.

Уже будучи на борту, человек испытывает массу неприятных симптомов, начиная от учащенного сердцебиения и головной боли и заканчивая паническими атаками, невозможностью адекватно мыслить и воспринимать реальность.

Интересно! По статистике, риск погибнуть после укуса обычной пчелы равен 1 из 5000000. В случае с самолетами этот показатель составляет 1 из 7000000. В автомобильных авариях каждый год погибают миллионы человек, а в авиакатастрофах несколько сотен.

Причины

Сложно сказать однозначно, что является причиной развития аэрофобии. В этом вопросе все индивидуально. Но существует ряд факторов, которые могут спровоцировать ее появление. Вот некоторые из них:

1. Сильные стрессы, связанные с реальными аварийными ситуациями, случившимися во время предыдущих полетов. Речь идет о плохих погодных условиях, повышенной турбулентности, недостаточном опыте экипажа. Подобные случаи закрепляются глубоко в подсознании человека как отрицательный опыт. В дальнейшем его ассоциации с самолетами будут только негативными.
2. Оповещение о катастрофах в средствах массовой информации. Доступ к сети интернет есть практических у всех. А новости там разлетаются в один миг. Поэтому даже небольшие аварии всегда на слуху. Из-за этого у особо впечатлительных людей и развивается страх полетов.
3. Переживания по поводу состояния здоровья. Еще одна причина появления аэрофобии. Чаще всего возникают у тех, кто страдает от хронических заболеваний. Человек боится, что ему станет плохо при смене давления, связанной с набором высоты.
4. Аэрофобия развивается и у тех, кто привык всегда контролировать происходящее вокруг, например, у руководителей крупных предприятий. Часто они не испытывают доверия к членам экипажа, из-за чего попросту боятся летать.
5. Развитию аэрофобии способствует наличие других страхов, например, акрофобии (боязнь высоты) или клаустрофобии (боязнь замкнутого пространства).
6. Наличие каких-либо расстройств психики. Это может быть депрессия, посттравматический стресс, тревожно-фобическое расстройство.
7. У некоторых аэрофобов боязнь полетов формируется в раннем детстве. Все зависит от воспитания и среды, в которой растет ребенок.

Еще одна причина развития аэрофобии, как бы странно это ни звучало, — генетическая предрасположенность. Этот факт был выявлен в процессе исследования развития близнецов на предмет общих признаков. Получается, если у кого-то из родственников было похожее расстройство, риск его развития существенно повышается.

Аэрофобия развивается не в один момент. Под воздействием вышеупомянутых факторов у человека создается, а после укореняется определенное отношение к перелетам и воздушному транспорту. Сначала он тратит массу времени на выяснение деталей путешествия, изучение информации об авиакомпании и статистики. Но это не приносит удовлетворения. Из-за чего повышается тревожность, исчезает сон, начинаются кошмары. Больной аэрофобией пытается заглушить страхи успокоительными или алкоголем. Но ни то, ни другое проблему, конечно же, не решит.

Даже если человек убедится в том, что авиакомпания надежна, он не сможет успокоиться. В его голове то и дело будут всплывать картинки авиакатастроф, которые он видел по телевизору или в интернете. После этого аэрофобия сформируется окончательно. На этом этапе люди настолько боятся летать, что находят способы избежать перелета. Они добираются до места назначения другим транспортом. Попытки же окружающих успокоить, попросту не воспринимают.

Если избежать полета не удалось, человек сталкивается с массой серьезных проблем уже на борту самолета. Организму приходится приспосабливаться к новым условиям, связанным с набором высоты, а также пытаться перебороть страх. В результате наступает стресс, а после и истощение защитных сил.

Признаки аэрофобии

Как сказано выше, человек начинает беспокоиться задолго до отлета. Он не может спать, потому что постоянно видит кошмары. Многие пытаются успокоиться с помощью седативных препаратов. Они, конечно, улучшают состояние, но на короткий промежуток времени.

Условно симптомы аэрофобии делят на 2 большие группы: вегетативные и психические. К первым относят:

• учащенное сердцебиение;
• боль в области сердца, похожую на ту, что возникает при стенокардии;
• чрезмерное потоотделение;
• учащенное дыхание;
• бронхоспазмы;
• дрожь, непроизвольное сокращение мышц;
• частые позывы в туалет;
• боль в животе, тошнота;
• покраснение или, наоборот, бледность кожи;
• головная боль в области висков.

Из психических признаков аэрофобии особо выделяются: чрезмерное беспокойство, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания, бессонница, повышенная утомляемость и снижение работоспособности.

Классификация

Аэрофобия бывает 2 видов: изолированная и сочетанная. Первая возникает в тех случаях, когда человеку пришлось столкнуться с реальной травмирующей ситуацией, связанной с перелетом. Встречается крайне редко.

Сочетанная аэрофобия развивается чаще. В большинстве случаев она является проявлением расстройств обсессивно-компульсивного спектра. Формируется как в детстве, так и во взрослом возрасте. Причем у взрослых такая аэрофобия появляется на фоне каких-либо невротических патологий.

Последствия

Самое главное последствие аэрофобии — избегающее поведение. Это состояние, при котором человек перед полетом всячески старается его избежать. Можно сказать, что и не только перед определенным полетом, но и в другое время. Этим он лишает себя возможности путешествовать, совершать командировки и в целом вести активный образ жизни.

Вслед за этим возникает убежденность в своей неполноценности. Из-за нее развивается депрессия, которая, естественно, снижает качество жизни.

Если говорить о состоянии физического здоровья, ему аэрофобия угрозы не несет. Самое серьезное осложнение — панические атаки и их проявления. Уже в самолете, помимо тревоги и страха, больной испытывает тахикардию, тахипноэ (сбивчивое, учащенное дыхание), головокружение и головные боли. Часто эти симптомы приписываются другим болезням, что еще больше усиливает и перечисленные проявления панических атак, и саму аэрофобию.

Диагностика аэрофобии

Как видно, симптомы аэрофобии похожи на проявления других патологий. Поэтому перед тем, как начинать лечение, нужно проконсультироваться со специалистом. Важно выяснить, первичное это заболевание или расстройство, возникшее на фоне другого патологического состояния.

При постановке диагноза специалист тщательно изучает симптомы и тяжесть их проявления. Ему следует выяснить все, даже незначительные детали, например, с чем связан страх. Может быть, это боязнь того, что случится авиакатастрофа, проблемы со здоровьем, акрофобия или клаустрофобия. Если есть подозрения в наличии сопутствующих заболеваний, возможно, потребуется визит к другим специалистам.

Главная задача диагностических мероприятий — отличить аэрофобию от обычного волнения, которое испытывает человек перед полетом. В нем нет ничего страшного, ведь это — одно из проявлений инстинкта самосохранения. В этом случае также есть какие-то неприятные симптомы, например, учащенное сердцебиение или повышение артериального давления. Но они быстро проходят.

Как избавиться от аэрофобии

Лечение аэрофобии нужно начинать только после постановки диагноза. Оно заключается в проведении психотерапии, приеме лекарств и применении ряда советов от психологов.

Медикаментозная терапия аэрофобии

Возможно, вам понадобится прием седативных препаратов. Они помогут успокоиться, снять напряжение и устранить тревогу.

Ни в коем случае не занимайтесь самолечением. Запишитесь на прием к невропатологу, который подберет грамотное лечение.

Психотерапия

Выделяют 3 наиболее эффективные для избавления от аэрофобии техники:

1. Когнитивно-поведенческая терапия. Нужно максимально точно воссоздать в мыслях образ перелета. Это поможет вам расслабиться, немного заглушить страх, тревогу и другие негативные эмоции. Результат — позитивные ассоциации. Полет не будет представляться вам чем-то страшным. Наоборот, вы научитесь если и не получать от него удовольствие, то хотя бы спокойно переносить.
2. Гипноз. Гипнотерапия поможет вам понять, в какой момент появилась аэрофобия. Выявление причины — первый шаг к тому, чтобы избавиться от боязни полетов. Кроме того, вы сможете победить панические атаки и научитесь расслабляться в сложных или критических для вас ситуациях.
3. Нейролингвистика. Это направление основано на психологических, неврологических и лингвистических методах борьбы с фобиями, аэрофобией в том числе.

Главное в лечении — сначала найти хорошего специалиста. Важно, чтобы он не только поставил диагноз, но и составил четкий план действий.

Советы психологов

Как еще можно избавиться от аэрофобии? Есть ряд рекомендаций:

1. Помните, что знание — это сила. Как сказано выше, чаще всего аэрофобия — это боязнь утратить контроль над ситуацией. Побороть страх поможет тщательное изучение маршрута и устройства самолета, а также правил поведения в аварийных ситуациях. Если вам сложно преодолеть проблему самостоятельно, не стесняйтесь просить помощи у бортпроводников. Психологи советуют разрешить себе бояться. Это нормально.
2. Станьте пилотом. Нет, конечно, не в прямом смысле. Посетите занятие на летном симуляторе. Представьте себя опытным пилотом, сразитесь с природными стихиями, успешно посадите самолет. Это поможет вам посмотреть на ситуацию глазами экипажа и успокоиться.
3. Побудьте немного разведчиком. За несколько дней до полета съездите в аэропорт, посмотрите на пассажиров, которые находятся в предвкушении путешествия, на работу сотрудников, взлет и посадку самолетов. Это поможет вам немного освоиться, привыкнуть, снять напряжение.
4. Не садитесь возле иллюминатора. Это еще один способ, как бороться с аэрофобией. Также избегайте мест в хвосте самолета, поскольку там сильнее всего будет чувствоваться турбулентность. Садитесь возле прохода в передней или средней части самолета.
5. Надевайте одежду, которая не стесняет движения и изготовлена из натуральных материалов. То же самое касается и обуви. Пусть она будет максимально удобной.
6. Перенесите свое внимание на что-то интересное и увлекательное. Вариантов множество: книги, фильмы, музыка, игры. Ведите записи, рассказывая в них о своих переживаниях. Также можно общаться с тем, кто сидит рядом.

И еще один совет для борьбы с аэрофобией — освойте техники релаксации. Глубоко дышите, считайте до 100, повторяйте фразу о том, что вы не боитесь летать. Также можно представить полет в целом, приземление, последующую поездку до отеля и дальнейший отдых. Помните, что мысли материальны.

Заключение

Аэрофобия или боязнь полетов доставляет немало проблем. Она лишает радости жизни и возможности путешествовать, взамен этого давая массу неприятных симптомов, например, тревожность, депрессию, бессонницу и т.д. Но не отчаивайтесь, потому что победить ее можно. Следуйте советам психологов, настраивайтесь на позитив, думайте о хорошем. И, если не получается справиться с проблемой самостоятельно, не стесняйтесь обращаться к психологу.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Преодоление страха перед полетом (аэрофобия): симптомы и лечение

Многие люди испытывают нервозность или беспокойство во время полета. Переполненное пространство, турбулентность и ощущение взлета и посадки, безусловно, могут быть неприятными. Но некоторые люди во время полета испытывают крайнее чувство страха или паники и вообще избегают полета. Если им необходимо сесть в самолет, они могут испытать панические атаки или другие сильные симптомы тревоги.Этот страх известен как аэрофобия, и от него страдают примерно 20 миллионов американцев. ¹

Причины аэрофобии

Нет конкретной причины аэрофобии, поскольку страх обычно возникает из-за сочетания факторов. Боязнь высоты может передаваться по наследству, или страх полета может быть смоделирован детьми их родителями. Свою роль также может сыграть повышенное внимание СМИ, которые показывают авиакатастрофы или другие инциденты. ² Чаще всего люди боятся летать, потому что чувствуют, что не могут контролировать ситуацию и свою безопасность.Чем дольше человек избегает полетов, тем сильнее может усиливаться этот страх. Иногда этот страх также связан с другими фобиями, такими как страх рвоты (эметофобия), боязнь высоты (акрофобия) или боязнь замкнутых пространств (клаустрофобия). Иногда работа с этими специфическими фобиями может помочь избавиться от аэрофобии.

Физические симптомы аэрофобии

• учащение пульса
• холодные руки
• дрожит
• тошнота
• одышка
• ощущение удушья

Эти признаки могут появиться, когда человек думает о полете, собирается сесть в самолет или во время полета. ³

Варианты лечения

Аэрофобия обычно лечится с помощью терапии, лекарств или их комбинации. Лекарства от тревожности могут помочь справиться с симптомами до и во время полета. Экспозиционная терапия обычно используется для лечения аэрофобии, позволяя человеку постепенно адаптироваться к идеям и ощущениям от полета. Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь человеку проверить реальность иррациональных стереотипов мышления о полете. ⁴ Аэрофобия поддается лечению, поэтому не стесняйтесь обращаться к специалисту в области психического здоровья, который может помочь. Многие профессионалы специализируются на конкретных фобиях или других проблемах, связанных с тревогой, и, поскольку аэрофобия настолько распространена, многие терапевты, вероятно, уже работали с людьми над этой проблемой раньше.

Действия

Будьте честны — Первым шагом в лечении аэрофобии является признание наличия страха. Поскольку многие люди занимаются полетами, люди часто могут стесняться говорить о своей аэрофобии.Помните, что фобии затрагивают многих людей, поэтому вы не одиноки. Вы можете быть удивлены, сколько ваших друзей и коллег могут бороться с одними и теми же страхами, и вы можете найти людей, которые преодолели эту фобию и могут стать для вас ободрением.

Получите образование — Знание — сила, когда дело доходит до преодоления страха перед полетом, потому что вы не можете бросить вызов иррациональным мыслям без фактов. ⁵ Например, если вы боитесь турбулентности, изучение науки и безопасности турбулентности поможет вам почувствовать себя спокойнее.Посмотрите онлайн-видео о том, насколько безопасным может быть полет, или прочтите статью или книгу, объясняющую науку о полете. Изучение правил безопасности и обучение пилотов также могут познакомить вас с фактами, которые бросают вызов иррациональным страхам.

Установите цели путешествия — Легко откладывать работу над такими страхами, как аэрофобия. Но если в вашей жизни возникают неудобства или ухудшаются из-за того, что вы не умеете летать, то важно ставить перед собой цели. Подумайте о месте или человеке, которого вы хотите посетить, и установите в календаре дату, когда вы хотите их посетить.Затем, если вы решите работать с профессионалом, который поможет вам преодолеть страх или управлять им, у вас будет установленная дата. Кроме того, подумайте о чтении книг о путешествиях или статей о местах, которые вы хотели бы посетить, чтобы у вас ассоциировались положительные эмоции с полетом. Составьте список мест, которые вы хотите посетить, или людей, которых вы хотели бы видеть, когда сможете летать.

Обратитесь за помощью — Нет причин, по которым вам придется самостоятельно бороться с аэрофобией. Многие профессионалы успешно помогли людям научиться справляться со своим беспокойством и научиться путешествовать, и существуют программы, специально ориентированные на страх перед полетом.Когда вы чувствуете себя менее изолированным в своем стремлении к полету, у вас больше шансов достичь своих целей и найти в себе мужество добиться прогресса и взять на себя ответственность.

Аэрофобия — это не повод смущаться, но надо быть честным. Подумайте, кого вы можете нанять, чтобы справиться с беспокойством по поводу полета и жить той жизнью, которую вы хотите.

Если вы считаете, что вы или кто-то, о ком вы заботитесь, страдаете аэрофобией, тревогой или любым другим психическим заболеванием, PsyCom настоятельно рекомендует вам обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья, чтобы получить правильный диагноз и поддержку.Мы составили список ресурсов (некоторые даже предлагают бесплатную или недорогую поддержку), где вы можете найти дополнительную помощь на https://www.psycom.net/get-help-mental-health

Источники статей

1. http://abcnews.go.com/Travel/fear-flying-good-things/story?id=20471481
2. https://www.goodtherapy.org/blog/psychpedia/aerophobia
3. http://web.a.ebscohost.com/abstract?direct=true&profile=ehost&scope=site&authtype=crawler&jrnl=20754124&AN=97579274&h=XxAQOx%2fKJPTNHOoLxdTaFukBzml791WWY2HKdRbYkMJJzWm8X3aZi1xYotg5OmvS6EXU7DwZ67jO14dpzC2pLQ%3d%3d&crl=c&resultNs=AdminWebAuth&resultLocal=ErrCrlNotAuth&crlhashurl=login.aspx% 3fdirect% 3dtrue% 26profile% 3dehost% 26scope% 3dsite% 26authtype% 3dcrawler% 26jrnl% 3d20754124% 26AN% 3d97579274
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26504391
5. https://adaa.org/understanding-anxiety/specific-phobias/treatment/8-Steps-to-Overcoming-Your-Fear-of-Flying

Последнее обновление: 12 сен 2019

.

Аэрофобия: страх перед полетами — причины, симптомы и лечение

В современную эпоху авиаперелеты стали неотъемлемой частью жизни людей. Однако бродить по воздуху среди облаков может не всем интересно. Сильный страх и нервозность перед полетом известны как аэрофобия. Аэрофобия, также известная как авиофобия или боязнь полетов, выражается в сильном страхе и тревоге перед путешествием по воздуху в самолетах, вертолетах, парашютах или другом воздушном транспорте. Этот вид страха может сыграть серьезную роль, если он начнет влиять на нормальный образ жизни, когда нужно совершать частые авиаперелеты.Фобия может развиваться наряду с другими фобиями, такими как акрофобия (боязнь высоты) и клаустрофобия (боязнь замкнутых пространств).

Насколько распространена аэрофобия?

Исследования показывают, что по крайней мере каждый пятый человек страдает аэрофобией. Среди авиапассажиров примерно 25% страдали аэрофобией. Это одна из самых распространенных фобий, возникающих у людей. Это может произойти с кем угодно, независимо от возраста, пола или каких-либо других личных качеств. Даже такие известные знаменитости, как Рональд Рейган и Сандра Баллок, признались, что боялись летать.

Что вызывает аэрофобию?

Аэрофобию у человека могут вызывать различные факторы.

Травматический опыт

Часто фобия полетов и авиаперелетов развивается из-за переживания аналогичной травмы, связанной с воздушным путешествием, такой как авиакатастрофа или угон самолета. В других случаях страх может быть результатом просмотра обширных репортажей об авиакатастрофе, угонах самолетов и связанных с ними новостей по телевидению и в Интернете. У человека также может развиться этот вид фобии, когда он станет свидетелем или услышал, как кто-то другой переживает болезненное событие в воздушном путешествии.

Другие фобии

Многие другие фобии также могут вызывать у людей аэрофобию. Он тесно связан с клаустрофобией (боязнь замкнутых и замкнутых пространств) и акрофобией (боязнь высоты). Иногда у людей, страдающих социальной фобией (страхом перед социальными ситуациями) и агорафобией (страхом паники в общественном месте), также может развиться аэрофобия, когда им, возможно, придется совершить путешествие по воздуху. Точно так же у многих людей может быть укачивание и головокружение (боязнь головокружения) во время полета.Это также может привести к развитию аэрофобии.

Наследование

Люди более уязвимы для развития аэрофобии, если у них есть семейная история аэрофобии. Это естественный инстинкт, который они унаследовали от своей семьи.

Различные заболевания

Известно, что некоторые заболевания, такие как проблемы с носовыми пазухами, грипп, ушные заболевания и тромбоз глубоких вен, вызывают у пациентов аэрофобию.

Каковы симптомы аэрофобии?

Некоторые люди могут испытывать легкое беспокойство перед полетом по воздуху, а некоторые могут страдать от тяжелой формы аэрофобии.Общие симптомы, встречающиеся у людей, страдающих аэрофобией:

• Сильный и постоянный страх вместе с тревожными мыслями о полете (до и во время любого полета)
• Видимый дискомфорт при ожидании рейса в аэропорту или при посадке на рейс
• Полное недопущение авиаперелетов и даже связанных с ними мест, таких как аэропорты, в тяжелых случаях
• Замешательство и неспособность ясно мыслить при тревоге
• Агрессивный бой и гнев на семью, друзей и персонал аэропорта
• Панические атаки, сопровождающиеся физическими испытаниями, такими как тряска, тошнота и рвота, беспокойство в животе, диарея, частое мочеиспускание, учащенное сердцебиение, боль в груди, головокружение и обмороки, потливость и липкие руки

Когда идти к врачу?

Если вышеперечисленные симптомы проявляются более шести месяцев и нарушают вашу повседневную жизнь, вам необходимо начать процесс лечения.Более того, если вы или кто-либо из членов вашей семьи избегает поездок и работы из-за боязни летать, вам необходимо проконсультироваться с врачом.

Как лечится аэрофобия?

Существует множество способов борьбы с симптомами аэрофобии, например

Экспозиционная терапия

Терапевт исследует страх, вызванный у человека, подвергая его реальному или имитационному полету. Человек проходит через различные техники релаксации, такие как дыхательные упражнения и упражнения на визуализацию, чтобы противостоять страху во время воздействия.Благодаря регулярным занятиям вместе с упражнениями на расслабление уровень страха постепенно снижается.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

КПТ идет рука об руку с экспозиционной терапией. Терапевт стремится распознать негативные мысли, возникающие в голове человека, связанные с путешествием по воздуху. В процессе интенсивного разговора и обмена мнениями терапевт пытается внушить человеку положительные мысли и поведение. Основная цель — помочь человеку восстановить поведение, подходящее для авиаперелетов.

Летные курсы

Существуют специальные виды летных курсов, доступных для людей перед полетом по воздуху, на которых летный персонал и психолог рассказывают об авиации и методах релаксации, которые можно использовать во время путешествия.

Лекарства

В тяжелых случаях врач прописывает такие лекарства, как успокаивающие и антидепрессанты, чтобы контролировать симптомы тревоги.

,

Что это такое и как с этим справиться за 8 шагов

Аэрофобия — это специфическая боязнь полета, может вызывать тахикардию, потливость рук и приступы паники.

Но если вы хотите навестить друзей или семью, и вам нужно лететь, или вы просто хотите преодолеть этот страх и отправиться в отпуск в далекие страны, для вас есть хорошие новости: аэрофобию можно преодолеть.

Аэрофобия

Следуйте советам, приведенным в конце этой статьи, и вы сможете сесть в самолет без преувеличенных страхов, подобных тем, которые вы испытываете сегодня.

Различия между аэрофобией и страхом полета

На самом деле есть разница между настоящей аэрофобией и простым фактом боязни летать.

Люди, которые боятся сесть в самолет, могут испытывать беспокойство и опасения, когда им следует лететь, но многим все равно удается попасть на борт и сесть в самолет, даже если они плохо проводят время.

Напротив, люди, страдающие аэрофобией, не могут даже подойти к самолету.Беспокойство вызывает тахикардию, потливость рук и приступы паники.

Они просто не могут даже подумать о том, чтобы сесть в самолет, иначе они бы упали в обморок. Чтобы преодолеть этот тип фобии, вам необходимо пройти курс лечения у профессионалов и, возможно, принимать лекарства, в дополнение к советам из этой статьи.

Почему некоторые люди боятся летать?

Согласно статистике авиационных ведомств, каждый четвертый человек боится путешествовать на самолете.

Также читайте: Сценическая паника: 7 советов, как с ней справиться

Как упоминалось ранее, этот страх перед полетом бывает разной интенсивности. Некоторые чувствуют себя лучше в течение нескольких минут после взлета, а другие страдают неконтролируемыми паническими атаками.

Причин, вызывающих фобию к полету, может быть много, но практически все они имеют психологическое происхождение:

• Предыдущий негативный опыт: Люди, у которых был плохой полет, стали причиной этого плохого опыта.Столкнувшись с возможным повторением, активируются симптомы фобии.

Может полет был не очень плохим, но это связано с отрицательным фактом. Например, человек, прилетевший на похороны. Когда я вернусь, чтобы улететь, боль этого случая может снова появиться. С его помощью можно активировать фобию.

• Страх перед неизвестным : столкновение с незнакомой ситуацией само по себе порождает страх. В конкретном случае с самолетами существует множество мифов и дезинформации, вызывающих страх у людей.

Научно доказано, согласно вероятностным законам, что вероятность аварии на самолете меньше, чем на автомобиле. Однако большинство людей не знают или не думают об этом, и поэтому летать очень страшно.

• Личные ситуации : Люди, страдающие депрессией или паническими атаками, могут быть более уязвимыми в определенных ситуациях. Эти основные проблемы плюс доля страха могут спровоцировать фобию к полету.
• Во время полета тревожность трудно контролировать : во время полета у пассажира, естественно, много свободного времени и мало отвлекающих факторов, время в отличие от того, что происходит при путешествии на машине.

Все внимание водителей сосредоточено на том, что они делают, а те, кто путешествует в качестве компаньона, могут отвлечься, например, глядя на пейзаж.

На борту самолета может быть трудно контролировать тревогу. Многие люди, страдающие аэрофобией, также страдают клаустрофобией и акрофобией, то есть боязнью закрытых пространств и высоты.

Поэтому им сложно чувствовать себя спокойно в самолете высотой в тысячи метров.

8 способов преодолеть аэрофобию

Первое, что нужно сделать, — это точно определить, на что это похоже: вы боитесь или боитесь? Если вы очень боитесь летать, но все же можете сесть в самолет, эти советы вам очень помогут.

Если, напротив, вы никогда не умели летать и когда пытались, у вас случались приступы паники, то в дополнение к применению этих методов на практике вам следует обратиться за профессиональной помощью.

1-посещающие специализированные курсы

Существуют очень эффективные курсы по борьбе со страхом перед полетом, которые обычно длятся несколько дней.

Многопрофильная команда психологов и авиационных техников объяснит технические аспекты полета.

Таким образом они пытаются дать вам информацию о том, что значит летать, и понять, почему это безопаснее, чем, например, путешествовать на машине.

Когда аэрофобия добавляется или связана с клаустрофобией или страхом высоты, также включаются методы управления этими страхами.

Существуют также авиасимуляторы, которые могут быть полезны для преодоления страха перед полетом. Вы надеваете шлем виртуальной реальности и чувствуете себя в самолете.Кресло будет двигаться, как если бы возникла турбулентность.

Таким образом, вы постепенно подвергаете себя стимулу, вызывающему ваш страх, до тех пор, пока полностью не преодолеете его.

2-экспозиция в воображении

Техника воздействия на самом деле заключается в том, что вы сначала подвергаете себя простым ситуациям (например, полет на самолете без полета), а затем подвергаете себя ситуациям, которые вызывают у вас большее беспокойство (например, сначала пройти несколько метров без полета, а затем еще раз пройти дневной полет) ,

Тем не менее, при особой фобии полета фактическое воздействие затруднено, так как вам трудно иметь в своем распоряжении самолет (если вы не найдете курс, в котором вы применяете такую ​​терапию).

Если вы можете представить выставку в воображении: представьте ситуацию полета, от посадки до сидения на сиденье, взлета, полета и приземления.

3 техники релаксации

Йога, среди других техник релаксации или медитации, очень полезна при лечении фобий в целом.

В этих техниках используются методы дыхания, которые помогают контролировать тревогу.

В дополнение к этому они уменьшают чувство головокружения, которое многие люди испытывают во время полета. Все это естественно из-за разницы атмосферного давления.

4-Путешествие в сопровождении или по запросу в самолете

Рекомендуется путешествовать в сопровождении, особенно во время первых полетов, пока фобия не будет побеждена.Никогда не отправляйтесь в длительное путешествие в одиночку.

Хотя это может показаться проблемой, аэрофобию, как и другие фобии, следует лечить постепенно. Даже лучше всего начать с короткой поездки.

Если у вас нет возможности путешествовать с кем-то, не стесняйтесь говорить о своей фобии со своим спутником или с летным экипажем. Имейте в виду, что команда является специалистом по этим темам и имеет опыт.

Иногда очень помогает раскрыться и попытаться установить контакт со своим собеседником.Может быть, поделитесь своей фобией или каким-то образом помогите успокоить искусство, даже если оно болтает.

5-Принеси развлечения для поездки

Это то, что рекомендуется не только детям и подросткам. Книги или электронные устройства — отличный способ скоротать время.

«Отвлечение» заставит ваше внимание сосредоточиться на других вещах и оставить в стороне ваши страхи.

6-Рассмотреть фармакологическое лечение

Никогда не отказывайтесь от этого варианта, потому что на рынке есть много лекарств для контроля тревожности.

Всегда по рецепту врача рекомендуется принимать таблетки, которые помогают вам уснуть или успокаивают.

Многие люди, зная, что носят его с собой, чувствуют себя спокойнее. Некоторым даже никогда не удается это принять.

В любом случае, лекарства должны быть краткосрочными и назначаться вместе с другими методами лечения.

7-носит удобную одежду

Если вы собираетесь лететь на самолете, даже если боитесь, вы должны чувствовать себя максимально комфортно, чтобы не допустить присоединения неприятных ощущений.

Поэтому вам следует носить удобную и свободную одежду, избегая тесной одежды и каблуков.

Также неплохо время от времени двигать ногами и совершать короткую прогулку вместо того, чтобы все время сидеть.

Это не только снимает беспокойство, но и улучшает кровообращение в ногах, предотвращая судороги и возможные тромбозы.

8-Забронируйте билет со временем

Таким образом вы можете выбрать место. Если вы боитесь летать, вам лучше выбрать место над проходом, рядом с аварийным выходом, поскольку это обычно помогает лучше контролировать ситуацию.

Выбирайте кресло как можно дальше вперед, потому что впереди самолет меньше движется из-за турбулентности, и вы будете чувствовать себя спокойнее.

,

Аэрофобия или боязнь полета

Боязнь полетов — самое распространенное психологическое расстройство в мире — им страдает около 30% населения.

Около 30% населения нашей планеты страдает от страха перед полетами. Как и любая другая фобия, аэрофобия или боязнь полета не имеет ничего общего с рисками или безопасностью полета. Если бы это было так, это назвали бы aeroLOGIC, вам так не кажется? Аэрофобия вызывается комбинацией этих факторов — генетической тревогой, дефицитом жизненного доверия, подозрительностью, отсутствием эмоциональной связи с родителями во время воспитания, психологическими травмами, жизненными стрессами, ошибочным мышлением и многим другим.В 99% случаев страх перед полетом является проявлением других психологических расстройств, таких как гипер-контроль, перфекционизм, панические атаки, постоянное обязательство и недоверие. Примерно в половине случаев страха перед полетом объектом страха является не самолет, а его психологическое или физиологическое состояние на борту самолета (страх панической атаки, потеря самообладания, стыд, осуждение, сердечный приступ, вызвавший крайним страхом и т. д.). В то же время те, кто страдает от страха перед полетами, сначала будут отрицать, что проблема в них самих, пытаясь найти логические объяснения в «высоких рисках» или «плохом состоянии авиационной отрасли».Это, конечно, только усугубляет проблему. Тогда человек ограничивает себя и свою семью самой главной ценностью — свободой. Свобода передвижения, а также свобода выбора. Это влияет на их самооценку, приводит к развитию других страхов, панических атак и других фобий. Боязнь полета — явление хорошо известное и легко поддается лечению. Ключевая проблема для людей, страдающих страхом полета, — это избегание, причем не только отказ от полета, но и лечение.Из-за подозрительности и дефицита доверия пациенты склонны думать, что «мне ничего не поможет», что обрекает их и их семьи на еще много лет страха перед полетом. Однако, обратившись к специалисту, страх перед полетом можно лечить всего за несколько дней.

.