Мнемотехника развитие памяти: Мнемотехника для начинающих: советы и упражнения

Мнемотехника для начинающих: советы и упражнения

Что такое мнемотехника

Мнемотехника, или мнемоника, — это совокупность приёмов, увеличивающих объём памяти и облегчающих запоминание информации.

В основе мнемонического запоминания лежит визуализация — образное конспектирование, во время которого абстрактные понятия получают визуальные, аудиальные или кинестетические воплощения в памяти.  

Чтобы в голове возникла ассоциация и сформировались нужные нейронные связи, образ должен быть объёмным и ярким. Ассоциации сугубо индивидуальны и могут быть странными или нелепыми — так даже лучше. 

Упражнение 1. Создайте визуальный образ редиски, учителя и удачи. С первыми двумя словами довольно легко: редиска — перед глазами возникает красно-белый овощ с хвостиком; учитель, — скорее всего, вы представите преподавателя, который вам нравится. С удачей сложнее — это довольно абстрактное понятие. Здесь необходимо воспользоваться методом свободных ассоциаций. Первый визуальный образ, который пришёл на ум, когда вы прочли задание, — это и есть свободная ассоциация. Возможно, это будет подкова или колесо фортуны как распространённые символы удачи.

Зачем нужна мнемотехника для детей

До 14 лет у ребёнка идёт формирование абстрактно-логического мышления, и он запоминает преимущественно то, что пережил лично. Мнемотехника же позволяет связывать абстрактные понятия из школьной программы с событиями и явлениями из жизни, упрощая тем самым процесс запоминания.   

Регулярные занятия мнемотехникой развивают: 

• память и внимательность, 
• речь и словарный запас, 
• фантазию и творческие способности.

Количество данных, которые нас окружают, растёт ежесекундно. Современному школьнику необходимо уметь работать с информацией: быстро выделять главное, запоминать то, что пригодится в жизни. Мнемотехника как раз и отвечает этим запросам. 
                          Гаяне Курятова, преподаватель мнемотехники, участник проекта
                          «Удивительные люди».

Овладев искусством ассоциативного запоминания, ребёнок сможет не только лучше осваивать школьную программу, но и успешно работать с дополнительными материалами.

Использование мнемотехники: три эффективных приёма

Приёмы мнемотехники доступны всем, их нетрудно освоить. В этой статье мы рассмотрим несколько популярных техник развития памяти. 

Со способами запоминания цифровой информации, текстов, терминов, стихотворений и многого другого вы сможете познакомиться на курсе «Мнемотехника: как легко запоминать». По промокоду

MNEMO2020 вы получите неделю бесплатного доступа к курсу.

Метод историй

Суть данной техники состоит в том, чтобы связать слова и определения в один текст. Смешную историю запомнить гораздо легче, чем двадцать абстрактных понятий. Чем более парадоксальным и фантастическим будет рассказ, тем легче он войдёт в память.

Преимущества метода:

• не требует предварительной подготовки,
• тренирует креативность,
• это весело и интересно.

Недостаток приёма заключается в том, что он не подходит для запоминания большого объёма информации.

Упражнение 2. Даны слова: почтальон, тигр, кукуруза, оса, река, сковорода, крестоносец, диван, мармелад, араб, борщ, зубная щётка, дождь, тюльпан, пепел, удача. Придумайте и визуализируйте историю с этими словами. Обязательно добавьте в свой рассказ эмоции и сопереживайте своим героям.

Пример: Почтальон Печкин верхом на тигре скакал через кукурузное поле. Печкин в страхе обернулся назад — за ним гнались разъярённые осы. Вдруг он наткнулся на реку. «Что делать?! — крикнул в пустоту бедный почтальон. — Моста нет!». Но к счастью, поблизости вместо моста была огромная сковорода. Печкин, подгоняя тигра, пробежал по ней. На другом берегу реки крестоносцы уже строили баррикады из диванов, и как только осы стали приближаться, крестоносцы начали сбивать их меткими бросками мармелада. Печкин подбежал к старому арабу — получателю посылки — и передал ему коробку. В ней оказалась тарелка ярко-красного борща, в которой вместо ложки лежала зубная щётка. Неожиданно пошёл дождь. Все подняли головы вверх, мармелад больше не летел в противника. Сначала падали самые обычные капли воды, но потом из грозового облака начали сыпаться тюльпаны. Тысячи тюльпанов медленно опускались, и как только касались земли, тут же превращались в пепел. Удивительно, но из образовавшейся золы получался отчётливый рисунок лошадиной подковы (образ на слово «удача»).

Метод «Цепочка»

Суть данной техники запоминания — соединение образов между собой. Необходимо нанизывать понятия одно на другое, как бусины на цепочку. Важно соединять их ярко и следить за последовательностью. При воспроизведении нужно представлять всю «конструкцию» сразу: снимайте образы с цепочки так же последовательно, как надевали.

Преимущество метода:

• быстрота запоминания,
• можно использовать буквально на ходу.

Недостатком метода является то, что забыв один элемент цепочки, можно забыть всё остальное.  

Упражнение 3. Запомните цепочкой слова: лиса, космонавт, кольцо, яблоко, шахматы, учитель, Африка, молоко.

Пример: Рыжая лиса в скафандре (ассоциация с космонавтом), кольцом на лапе и яблоком на носу играет в шахматы с учителем географии (Африка), но не фигурами, а стаканами молока.

Метод Цицерона

Суть данного приёма мнемотехники — создание в воображении пространства с опорными образами. Почему метод наречён именем древнеримского философа, мы уже рассказывали. Другие названия: дворец памяти, метод римской комнаты, метод локусов, чертоги разума.

Необязательно создавать пространство с нуля, можно представлять свою квартиру или комнату. Выберите там несколько опорных образов (телевизор, настольная лампа, холодильник и так далее) и, перемещаясь по часовой стрелке, проложите между ними маршрут.

К каждому опорному образу присоединяйте запоминаемый. Можно не один, а целую цепочку (как в предыдущем методе). Количество информации, которую вы можете запомнить, зависит от размера локации и тренированности.

Образы можно менять, то есть многократно запоминать новую информацию на одни и те же локации. Но если часто использовать одни и те же места, образы начнут путаться. В таком случае локации нужно дать «отдохнуть».

Преимущества метода Цицерона:  

• можно запоминать большие объёмы информации,
• запоминание происходит достаточно быстро,
• при повторении образы надолго остаются в памяти.  

Недостатком этого метода развития памяти является трудоёмкость.

Упражнение 4. Выделите опорные образы в своей комнате и «привяжите» к ним следующие слова: лягушка, шоколад, кит, футболист, зима, школа, компьютер, виноград, «Фоксфорд».

уроки для начинающих — Блог Викиум

Если вам трудно запоминать и анализировать информацию, если вы постоянно забываете про важные встречи и дела, то самое время — начать освоение мнемотехники.

Что собой представляет мнемотехника? Это методика, основанная на технологиях развития памяти при помощи специальных упражнений. Развитие памяти по методике мнемотехники происходит через задействование воображения, мышления, внимания, зрительное, слуховой, двигательной видов памяти. На деле это целая совокупность приемов, с помощью которых можно эффективнее запоминать, а потом и воспроизводить полученную информацию.

Освоение данной техники происходит в несколько этапов. На первом из них собираются абстрактные данные. Второй этап состоит из объединения ранее несвязанных исходных компонентов. Третий этап — запоминается полученная последовательность.

Несмотря на новое слово, мнемотехника активно используется уже для дошкольников и дошкольников. Помните, как мы учили цвета с помощью акростиха? Каждый охотник желает знать где сидит фазан.

Не стесняйтесь придумывать свои ассоциации. Чем более странной и смешной она будет казаться — тем эффективнее запомнится информация. Часто мнемотехника используется для развития памяти детей — потому что она требует творческого подхода, а полученный результат действительно веселит.

Еще одна методика — цепочка

Ассоциации нужно выстраивать в уме, как бы цепляя одно слово за другое.

Еще одно задание по развитию памяти из мнемотехники — это так называемый метод Римской комнаты. Для начала запомните нюансы обстановки в вашем доме. Например входная дверь — это единица. кухонная дверь — 2, платяной шкаф — 3 и так далее. И связываем слова, которые нужно запомнить, с предметами обстановки.

Еще одна простая мнемотехника для начинающих — фонетическая ассоциация. С ней легко запоминать иностранные слова или профессиональные термины. Привязывайте новые слова к аналогичным из вашего языка. И проводите ассоциации. Чем более странные они будут — тем лучше будут запоминаться слова.

Матрешка

Еще одна техника. Она предполагает вложение одной ассоциации друг в друга, как в знаменитой игрушке. Так, например, можно запомнить длинный список покупок, которые необходимо найти в магазине. Несмотря на его простоту, таким способом активно пользуются студенты и подростки — когда нужно запомнить план доклада, курсовой или контрольной.

Читайте нас в Telegram —
wikium

Мнемотехника для начинающих | Приемы развития мнемотехники и памяти

Что такое мнемотехника

Почему кто-то способен запомнить стихотворение буквально с первого прочтения, а кому-то не удаётся удержать в памяти собственный номер телефона, не менявшийся уже добрый десяток лет? Дело не в предрасположенностях и даже не в различном устройстве мозга, а в использовании мнемотехники — совокупности приемов, облегчающих запоминание информации. Если раньше вы не использовали никаких хитрых подходов, не волнуйтесь. — Освоить мнемотехнику под силу и взрослым, и детям. Специальные навыки не нужны, ведь приемы просты в применении и требуют лишь развитого воображения.

Использование мнемотехник

Секреты мнемотехники полезны всем, потому что с помощью развития интеллектуальной выносливости прививают важнейший навык — умение учиться. Дошкольник сможет быстрее запоминать стихи и песни, лучше подготовиться к школе. Прокачав память и внимание, школьник будет самостоятельно учиться и выполнять домашнее задание быстрее сверстников. Взрослый, освоив технологии работы с информацией, сможет освоить новую профессию или регулярно повышать квалификацию быстрее своих коллег.

Кроме того, мнемотехника держит в тонусе наш мозг, синхронизирует полушария, и инициирует выработку новых нейронных связей, обеспечивая профилактику возрастных изменений. Практикуя мнемотехнику, вы развиваете воображение и становитесь более ценным сотрудником, ведь мыслите нестандартно и принимаете креативные решения. 

Мнемотехника для развития ребенка

С детства на ребенка обрушивается мощный поток информации во время уроков в школе и  внеклассных кружков. Чтобы избежать стрессов и правильно распределять нагрузку, нужно научить ребенка учиться. — Мнемотехника для этой цели незаменима.

• Во-первых, ребенок, владеющий приемами запоминания, знает больше, чем его сверстники. На учебу он тратит гораздо меньше времени, чем отличники-зубрилы и не привлекает родителей к “домашке”. 
• Во-вторых, методы мнемотехники позволяют детям учиться с удовольствием. Обретая положительный опыт и радость первых достижений, ребенок получает сильнейший заряд мотивации, благодаря которому сможет как губка впитывать новые знания и развиваться всю жизнь.

Чтобы ребенок смог учиться самостоятельно, ему потребуются навыки ассоциативного мышления, работы с текстом, а также основы эффективного чтения. 

Использование мнемотехники в работе

Подробнее о том, зачем учеба взрослым, смотрите в этом видео.

Не секрет, что после 25 лет воспринимать новые знания становится сложнее, чем раньше. — Мозг замедляет скорость создания новых нейронов и связей между ними. Тем не менее, читать, анализировать и запоминать приходится не меньше. Занимаясь мнемотехникой, они прокачивают интеллектуальную выносливость, что помогает повысить продуктивность на рабочем месте в 2-3 раза. 

Кроме того, повышать квалификацию самостоятельно становится намного проще и быстрее. Для прокачки интеллектуальной выносливости вам потребуется развить:

• навыки быстрой работы с текстом;
• умение улавливать информацию на слух;
• запоминание методом ассоциаций;
• запоминание чисел, формул и графиков. 

Современные приёмы мнемотехники значительно облегчат жизнь.

Мнемотехника: методы и приемы для начинающих

Умение ярко, детально и четко представлять образы – ключевой прием мнемотехники, которому следует научиться. Разберем несколько техник для запоминания разных типов информации:

• Образование смысловых фраз из начальных букв запоминаемой информации

С этим приёмом каждый из нас знакомился в детстве, запоминая все цвета радуги с помощью считалочки про охотника и фазана.

Обращали внимание, что стихи запоминать намного легче, чем прозу? Ритм и рифма — один из приёмов лёгкого запоминания. Поэтому некоторые правила ПДД рифмуют (“Если жезл смотрит влево, поезжай как королева”), а про неправильные английские глаголы читают рэп.

• Созвучные слова

Иностранные слова на уроке продвинутые педагоги все чаще стараются загрузить в память учеников с помощью созвучных слов. Например, “муха” переводится как fly [флай]. Чтобы запомнить это навсегда, подберите созвучное слово на русском, например “флаер” или “флаг”. А теперь соедините два образа, представив огромную муху, раздающую флаеры возле метро или размахивающую флагом. Как этот метод позволяет учить и повторять до 100 слов за час, смотрите в коротком видео-уроке.

Этот метод годится для запоминания парной информации, например, страны и ее столицы, имени и фамилии, слова и его значения. Чтобы метод сработал, информацию нужно закодировать. Чтобы запомнить имя и отчество нового знакомого (например, Михаил Петрович), представьте медведя, который тащит огромный камень (Петр, в переводе с греческого, означает камень/скала). 

Для запоминания целого списка (ингредиентов, участников, задач и т.д..) требуется освоить метод “цепочек” – последовательного соединения образов. Например, чтобы запомнить рецепт идеального бисквита (4 яйца, стакан сахара, стакан муки, разрыхлитель), представьте себе как 4 яйца, взявшись за руки, прыгают со стакана в кубики сахара, поднимая своей возней клубы мучной пыли, оседающей на стакан. Муку рыхлят граблями, оставляя на ней бороздки. Подобные странные истории имеют обыкновение намертво врезаться в память.

• Пространственная привязка

Каждый спикер, часто выступающий перед аудиторией, использует этот приём, чтобы запомнить свою речь назубок. Суть в том, что оратор “привязывает” отдельные пункты плана к различным предметам интерьера своей комнаты/кухни (любого хорошо известного места). Он буквально “вешает” тезисы на шкафы, тумбы, столы, окна и т.д. Вспоминая само помещение и места привязки по порядку, спикер с легкостью перескакивает с одной темы на другую, не забывая ни один из пунктов. Например, разместив учебник истории в ближайшей розетке, он понимает, что следующий тезис — историческая справка. Этот прием называют по-разному: метод лоций, метод Цицерона и, пожалуй, самый известный по кинематографу — дворец памяти.

• Запоминание цифр

Для запоминания цифр тоже есть отдельный секрет: превращая числа в картинки (подбирая ассоциации), и опытный, и начинающий мнемонист сможет держать в голове большую последовательность чисел. Пусть 2 будет лебедем, а 11 – лыжными палками. Получается, число 211 можно запомнить, представив лебедя, бегущего с лыжными палками, зажатыми в крыльях. Если продолжить историю с лебедем, присоединив к ней другие числа-картинки, можно запоминать телефоны, номера документов и банковских карт. 

Более опытный мнемонист, конечно, прибегнет к численно-буквенному коду. Это метод, позволяющий держать в голове постоянные образы на числа от 1 до 100. Например, 12 — это клоун, 42 — челюсть. Таким образом, дату ледового побоища (1242 год) можно представить как клоуна на льду с огромной челюстью, которая отвисла до пола и мешает ему выступать. 

Как выучить мнемотехнику

Научиться использовать приёмы мнемотехники для запоминания можно как самостоятельно (например, на онлайн-курсе по развитию памяти и внимания), так и занимаясь со специалистом-технологом. У каждого типа обучения есть свои плюсы:

• качественный онлайн-курс сочетает теорию и практические задания нужной интенсивности и изолированности для постановки навыка.
• заниматься на онлайн-курсе можно в любое удобное время в любой точке мира.
• выполняя контрольные задания, можно отследить свой прогресс и узнать “зоны роста”.

Занятия с преподавателем (зачастую тоже в онлайн-формате) обладают всеми преимуществами дистанционного обучения.

• можно согласовать удобный график занятий и заниматься онлайн, где бы вы ни оказались.
• можно построить индивидуальный маршрут, прорабатывая только определенные приёмы и навыки, либо запоминая конкретные материалы.
• есть возможность получить своевременную помощь и мгновенную обратную связь, что важно для постановки навыка.

Развить навыки запоминания самому, безусловно, возможно, однако разбираться со всеми подводными камнями и нюансами будет и долго, и трудно.

Поэтому, чтобы не потерять мотивацию, оптимальный вариант – это заранее познакомиться с концепцией мнемотехники, наметить цели, а затем выбрать формат обучения, который сможет гарантировать желаемый результат. Желаем удачи в обучении!

исследуем методы увеличения памяти мозга / Блог компании Mail.ru Group / Хабр

Хорошая память нередко является врожденной особенностью некоторых людей. И потому нет смысла соревноваться с генетическими «мутантами», изматывать себя тренировками, включающими запоминание стихотворений и придумывание ассоциативных историй. Раз все записано в геноме, выше головы не прыгнешь.

Действительно, строить, как Шерлок, дворцы памяти и визуализировать любую последовательность информации не каждому дано. Если вы перепробовали основные приемы, перечисленные в статье по мнемонике в Википедии, и у вас ничего не получилось, то ничего страшного в этом нет — техники запоминания для перегруженного работой мозга становятся сверхзадачей.

Однако не все так плохо. Научные исследования показывают^[1], что некоторые мнемотехники буквально физически могут поменять структуру мозга и повысить скилл управления памятью. Многие из самых успешных в мире мнемонистов, участвующих в профессиональных соревнованиях по запоминанию, начинали учиться уже в зрелом возрасте, и им удалось значительно усилить возможности мозга.

Сложность запоминания

Источник

Секрет в том, что мозг изменяется постепенно. В некоторых исследованиях^[2] первый ощутимый результат достигался после шестинедельной тренировки, а заметное улучшение памяти наблюдалось через четыре месяца после начала занятий. Сама по себе память не так важна — важно то, насколько эффективно вы думаете в определенный момент времени.

К современному информационному веку наш мозг не особо приспособлен. Далеким предкам, охотникам и собирателям, не нужно было запоминать учебный план, следовать дословным инструкциям или заниматься нетворкингом, на ходу фиксируя в памяти имена десятков незнакомцев. Им требовалось помнить, где найти еду, какие растения съедобны, а какие — ядовиты, как добраться до дома — те жизненно важные навыки, от которых буквально зависела жизнь. Вероятно, поэтому мы сравнительно хорошо усваиваем визуальную информацию.

В то же время длительные занятия и упорство не дадут ожидаемого результата, если осваиваемые мнемотехники не будут достаточно просты. Другими словами, техника улучшения памяти должна легко связывать важную информацию с изображением, предложением или словом. В этом отношении метод локусов, в котором ориентиры на знакомом маршруте становятся информацией, которую вам нужно запомнить, не всегда подходит новичкам.

Формирование ментальных образов

Источник

Визуализация является наиболее важным аспектом запоминания и памяти в целом^[3]. Мозг постоянно прогнозирует. Для этого он строит образы, визуализирует окружающее пространство (отсюда происходит феномен вещих снов). Этот процесс не требует напряжения, нет нужды смотреть на определенные объекты или специально медитировать — вы просто делаете это.

Вы хотите новую машину и представляете себя в ней. Или захотелось съесть шоколадный торт, вы мгновенно представите сладкий вкус. Более того, для мозга нет особой разницы, действительно ли вы видите некий объект или только представляете его — мысли о еде вызывают аппетит, а пугающий бабай, прыгающий со шкафа в компьютерной игре, — желание ударить и убежать.

Тем не менее вы четко осознаете разницу между реальным образом и воображаемым — эти два процесса протекают в мозге параллельно (именно поэтому вы не разбиваете монитор во время игры). Для тренировки памяти нужно схожим образом мыслить осознанно.

Просто подумайте, как выглядит то, что вы пытаетесь запомнить. Если вы можете думать о кошке, в равной степени вы сможете подумать об ОГРОМНОЙ, ТРЕХМЕРНОЙ, БЕЛОЙ и детализированной кошке с красной ленточкой на шее. Вам не нужно специально воображать историю про белую кошку, бегающую за клубком ниток. Достаточно одного большого визуального объекта — этот ментальный образ образует в мозге новую связь. Можно использовать данный метод при чтении — один визуальный образ на одну короткую главу книги. В дальнейшем вспоминать прочитанное станет гораздо легче. Возможно, эту статью вы запомните как раз благодаря БОЛЬШОЙ БЕЛОЙ КОШКЕ.

Но как в таком случае запомнить много вещей подряд? Маттиас Риббинг, многократный чемпион Швеции по памяти, один из 200 человек во всем мире, претендующий на звание «Грандмастер памяти», предлагает следующий способ. Допустим, вам надо удержать в памяти десять задач одновременно. Подумайте о десяти делах, которые следует запомнить, ярко и четко визуализируйте их: дописать кусок кода, забрать ребенка из детского сада, сходить за продуктами и т.д. Для каждой задачи возьмите первое изображение, которое приходит на ум (монитор с кодом, ребенок, пакет с продуктами и пр.).

Представьте велосипед. Мысленно увеличьте его и вообразите, что он большой, как внедорожник. Затем поместите каждый визуальный образ задачи (предмет) в отдельную часть велосипеда, соединив их таким образом, чтобы «переднее колесо» стало синонимом «сумки с продуктами», «рама» — «монитор с кодом» (на работе вся жизнь держится!) и т.д.

Мозг построит новую устойчивую связь, основанную на образе фантастического велосипеда, и запомнить все десять (или более) дел будет гораздо легче.

От древних правил до новых техник

Источник

Практически все классические техники тренировок памяти можно найти в учебнике латинской риторики «Rhetorica ad Herennium», написанном где-то между 86 и 82 г. до н.э. Смысл этих техник заключается в том, чтобы взять неудобную для запоминания информацию и превратить ее в легко усваиваемые образы.

В повседневной жизни мы не обращаем внимания на банальные вещи и часто действуем в автоматическом режиме. Но если мы увидим или услышим что-то исключительно необычное, огромное, невероятное или смехотворное, то запомним случившееся гораздо лучше.

В «Rhetorica ad Herennium» подчеркивается важность целенаправленного осознанного внимания, различая естественную память и искусственную. Естественная память — это память, заложенная в уме, которая рождается одновременно с мыслью. Искусственная память укрепляется тренировкой и дисциплиной. Можно провести такую аналогию: естественная память — это аппаратное обеспечение, с которым вы родились, а искусственная — программа, с которой вы работаете.

Со времен Древнего Рима мы не далеко продвинулись в искусстве запоминания, но если у вас есть сложности с классической методикой (а такое случается часто), обратите внимание на несколько новых техник. Например, известный майндмэппинг построен на визуальных элементах, которые нашему мозгу проще усвоить. 

Другой популярный способ успешно закодировать информацию в мозге — использовать музыку.

Запомнить песню намного проще, чем длинную строку из слов или букв, например, пароль банковского счета (по этой же причине рекламодатели часто используют навязчивые джинглы). В сети можно найти множество песен для разучивания. Вот песенка, которая поможет вам выучить все элементы периодической таблицы Менделеева:

Интересно, что с точки зрения памяти запись, сделанная от руки, лучше усваивается, чем компьютерная. Рукописание

стимулирует клетки мозга

, так называемую ретикулярную активирующую систему (

RAS

). Она представляет собой большую сеть нейронов с разветвленными аксонами и дендритами, составляющими единый комплекс, который осуществляет активацию коры головного мозга и контролирует рефлекторную деятельность спинного мозга.

При срабатывании RAS мозг уделяет больше внимания тому, что вы делаете в данный момент. Когда вы пишете от руки, ваш мозг более активно формирует каждую букву по сравнению с набором текста на клавиатуре. Кроме того, создавая запись вручную, мы склонны перефразировать информацию, включая тем самым более активный вид обучения. Таким образом, запомнить что-то, если записать это от руки, становится проще.

Наконец, для лучшего запоминания следует активно работать над сохранением полученной информации. Если не освежать память, в течение нескольких дней или недель данные просто сотрутся. Самый эффективный способ удержать воспоминания — делать интервальные повторения.

Начинайте с коротких интервалов запоминания — от двух до четырех дней между тренировками. Каждый раз, когда вы что-то успешно выучите, увеличивайте интервал: девять дней, три недели, два месяца, шесть месяцев и т.д., постепенно двигаясь к интервалам в годы. Если вы что-то забыли, снова приступайте к коротким интервалам.

Преодоление плато сложности

Рано или поздно в процессе улучшения памяти вы добьетесь такой эффективности, что будете в основном решать задачи на автопилоте. Психологи называют это состояние «эффектом плато» (плато означает верхние границы врожденных способностей).

Преодолеть стадию «застоя» помогут три вещи: концентрация на технике, неизменность цели и немедленная обратная связь о работе. Например, лучшие фигуристы большую часть тренировочного времени выполняют самые редкие прыжки своей программы, а начинающие фигуристы отрабатывают прыжки, которые они уже освоили.

Другими словами, обычной практики недостаточно. Как только вы достигнете предела памяти, концентрируйтесь на самых сложных и вызывающих ошибки элементах, и продолжайте тренировки уже в более быстром темпе, чем обычно — до тех пор, пока не избавитесь от всех ошибок.

На этом этапе можно воспользоваться несколькими научными лайфхаками. Так, согласно публикации в журнале «Neurobiology of Learning and Memory»^[4], дневной сон на протяжении 45—60 минут сразу после обучающей практики может улучшить память в 5 раз. Также значительно улучшает память^[5] выполнение аэробных физических упражнений (бег, велосипед, плавание и т.д.) примерно через четыре часа после обучения. 

Заключение

Возможности человеческой памяти не безграничны. Запоминание требует усилий и времени, поэтому лучше сосредоточиться на информации, которая действительно необходима мозгу. Довольно странно пытаться запомнить все телефонные номера, если вы можете просто вписать их в адресную книгу и сделать нужный звонок в пару тапов.

Все незначительное следует быстро выгружать во «второй мозг» — в блокнот, облачное хранилище, планировщик дел, которые идеально подходят для работы с рутинной обыденной информацией.

Мнемотехника: практические приемы тренировки памяти

Автор: Eкатepинa Eвгеньeвнa Bacильeва, доктор педагогических наук, профессор Poccийской академии естественных наук.

• В жизни. Любому человеку приходится помнить определенное количество точных сведений. Мы привыкли все это записывать в электронные или записные книжки. Приучите себя записывать нужные вам сведения в свой мозг. Тогда вы не будете зависеть от батареек в телефоне или планшете. Вы не сможете потерять информацию. Это очень удобно — помнить все, что нужно. Иногда в память записать и найти там информацию гораздо быстрее.
• Ораторам. Без этого ораторское искусство вообще не имеет смысла. Профессиональные ораторы изучают мнемотехнику, поэтому их речи льются так плавно.
• Школьникам и студентам. Мнемотехника позволит лучше запомнить информацию. На экзаменах вы будете списывать из своей памяти. Это намного безопаснее. К тому же, если вы захотите, информация может сохраняться в вашей памяти надолго. Это может потребоваться в случае, если вы захотите стать высококлассным специалистом, профессионалом в своей области. Мнемотехника существенно сократит вам время подготовки к экзаменам.
• Преподавателям. Мнемотехника возникла как часть ораторского искусства. Когда преподаватель заглядывает в конспект — это не добавляет ему уважения. Запомнив материал лекции, вам больше вообще никогда не придется тратить время на подготовку.
• Деловым людям. У бизнесменов обширный круг контактов. Благодаря мнемотехникам вы можете лучше запомнить информацию о людях, с которыми вы поддерживаете деловые отношения.
• Для сохранения здоровья. Все, что мы не используем в организме, рано или поздно атрофируется. Представьте себе человека, который пролежал в гипсе целый год. Что случится с его мышцами? Они станут тонкими и слабыми. А что произойдет с человеком, который не пользуется своей памятью? Память также начнет «отмирать» за ненадобностью. Занимаясь мнемотехникой даже для профилактики, как физкультурой, вы сохраните свою память в отличной форме до преклонных лет.

2.1. Прием «цепочка». Образы связываются в ассоциации попарно. Размеры образов примерно одинаковые в каждой паре. Когда вы образовали связь между первым и вторым образом, первый образ убирается из сознания переносом внимания на второй. После этого образуется взаимосвязь между вторым и третьим образом и т. д. Когда цепочка образов припоминается, в сознании возникают сразу по три-пять образов.

Цепочка образов выходит из памяти, появляется в сознании и вновь исчезает в памяти. Всегда образуйте связи по определенной системе. Если ассоциация горизонтальная — первый образ размещайте слева. Если ассоциация вертикальная — первый образ размещайте внизу. Если образы при соединении проникают друг в друга — помещайте второй образ в первый. При припоминании считывайте образы в том же порядке.

2.2. Прием «матрешка». Образы соединяются парами. Первый образ ассоциации всегда больше второго и содержит в себе второй. После соединения первого и второго образа переведите свое внимание на второй образ (первый должен исчезнуть из сознания). Мысленно увеличьте второй образ и создавайте ассоциацию между вторым и третьим образами, и так далее. Образы постоянно вкладываются друг в друга. При этом в ассоциации всегда должны быть четко видны только два образа.

Припоминание осуществляется аналогично. Представьте первый образ и ждите, когда из памяти возникнет второй. Переключите внимание на второй, увеличив его, и ждите появления третьего и т. д. Обращаем ваше внимание: этот способ соединения образов применяется очень интенсивно. Его следует тщательно отработать. Первый образ соединяемой пары образов должен быть намного больше второго. При мысленном увеличении первого образа старайтесь выделить в нем подобраз, к которому затем привяжите второй (маленький) образ пары.

2.3. Прием символизации. Прием символизации применяется для запоминания абстрактных понятий, не имеющих четкого образного значения. Одно и то же слово может быть по-разному закодировано в образы разными людьми. Но, как правило, удается использовать для кодирования символы, хорошо закрепленные в сознании большинства людей. Символы окружают нас со всех сторон.

Очень многие иностранные слова, названия, термины, фамилии, по своему звучанию похожи на хорошо знакомые нам слова. Эти слова легко представить в виде зрительных образов, например: фактор — образ «Трактор»; ками (япон. «волосы») — «Камин»; куби (япон. «шея») — «Кубик»; штат Аляска — «Коляска»; деверь (родственник) — «Дверь». Пока вам не нужно запоминать значение незнакомых слов, достаточно зафиксировать в памяти их точное произношение и последовательность.

Переводя дорожные знаки в смысл, мы занимаемся мнемотехникой. Когда первоклассник заучивает взаимосвязь между значком «А» и звуком «А», он тоже занимается мнемотехникой. Олимпийские пиктограммы символизируют различные виды спорта; всем хорошо знакомы символы мира («Белый голубь»), смерти («Череп»), медлительности («Черепаха»), власти («Корона») и многие другие.

При кодировании слова этим приемом следует задать себе вопрос: «Каким зрительным образом я могу это обозначить?»

Примеры кодирования слов в образы приемом символизации: холод — «Лед», тепло — «Грелка», вечность — «Пирамиды», бесконечность — «Математический знак бесконечности», зима — «Снежинка», весна — «Букет мимозы», лето — «Солнце», осень — «Желтый кленовый лист».

Мы не можем представить лето вообще. Но можем представить траву. Этот образ легко запомнить.

Изучите все мнемотехники и навыки тренировки памяти в курсе «Развитие памяти»:

Развитие памяти: практический интерактивный мультимедийный дистанционный курс

Развитие памяти. Мнемотехники

Развитие памяти. Мнемотехники

Краткосрочная программа – 3 месяца

возраст 13-18 лет

Педагог – Хаймина Анна Геннадьевна

_______________________________________________________________________________________________

ДИСТАНЦИОННОЕ ОБУЧЕНИЕ

Задание 1. Познакомиться с презентацией, ответить на вопросы

Задание 2. Изучить теорию  и пройти тест

Задание 3. 

https://cloud.mail.ru/public/3KmS/5uSogjqeJ

https://cloud.mail.ru/public/4Uig/M8b2NrUM8 

ЗАНЯТИЕ ПО БЕЗОПАСНОСТИ ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ 

Скорость

Обязанности пешеходов

ВИДЕОФИЛЬМЫ ПО БДД. 9–11 КЛАСС. Наступила весна, и наконец-то можно покататься на скутере или велосипеде! На день рождения Аня получает в подарок скутер, и друзья начинают осваивать новый вид транспорта. Видеофильм «Скорость» расскажет о неприятной ситуации, в которую попал подросток, не соблюдающий правил безопасности.

http://bdd-eor.edu.ru/eor/52

Задание 4. 28.04

Задание 5. 11.05 Мнемотехники для запоминания цифр, дат, числовых шифров

_______________________________________________________________________________________________

ЗАЧЕМ ЭТО НАДО

Ø Как запоминать большие объёмы информации?

Ø Реально ли запомнить всё, что требуется для сдачи экзаменов?

Ø Как не забыть имя человека, с которым ты только что познакомился?

Ø Как, отвечая у доски, вспомнить все исторические даты правильно?

Ø Почему, идя из одной комнаты в другую, мы можем забыть, зачем шли, но вернувшись обратно – вспомнить?

Ответы на эти вопросы даст краткосрочная программа «Развитие памяти. Мнемотехники». Программа рассчитана на подростков 12-17 лет. Уникальность программы в том, что помимо развития памяти, она знакомит с приёмами быстрого, эффективного и прочного запоминания материала – мнемотехниками. Программа максимально построена на практических приёмах запоминания информации, которые можно применить в учёбе в школе, в вузе и во взрослой жизни.

На занятиях:

– мнемотехники для запоминания текстов

– как быстро и легко запоминать последовательности

– как просто и прочно запоминать даты и цифры

– приёмы запоминания лиц и имён

методика развития памяти- повышение квалификации| НАДПО

1.     Введение. Понятие мнемотехники, терминология.

2.     Механизмы памяти. Запоминание, хранение, воспроизведение информации.

3.     Виды памяти.

• Непроизвольная и произвольная.

• Кратковременная и долговременная.

• Двигательная, образная, эмоциональная, вербальная.

4.     Система запоминания  Джордано.

5.     Базовые мнемотехники.

• Рифмизация или ритмизация – преобразование информации в строки, связанные определенным смыслом или рифмой.

• Ассоциативный метод – установление связи между предметами, которые не имели между собой ничего общего.

• Тренировка зрительной памяти.

• Метод визуализации – мысленно представлять информацию, которую надо запомнить.

6.     Приемы кодирования.

7.     Запоминание последовательностей.

8.     Закрепление связей в мозге.

9.     Структура занятия по мнемотехникам.

10.   Учебный план для занятий по мнемотехникам для ребят разного возраста.

11.   Пробный урок по курсу «мнемотехники».

Как использовать мнемонические методы для улучшения памяти

Многие люди используют мнемонические методы, чтобы улучшить свою память. Эти методы могут помочь им запомнить, как правильно писать сложные слова, вспомнить имя нового коллеги и запомнить информацию. Существует множество техник мнемоники, поэтому лучше всего выбрать тот, который подходит вашему стилю обучения и типу информации, которую вам нужно запомнить. В этой статье мы объясняем, что такое мнемонические приемы, различные типы мнемонических приемов и как их использовать.

Связано: Постановка целей для улучшения вашей карьеры

Что такое мнемонические приемы?

Мнемонические техники — это способы помочь вам запомнить фразу или идею с помощью шаблонов. Мнемонические техники могут включать песни, стихи, рифмы, очертания, изображения и сокращения. Мнемоника придает значение чему-то обычному, чтобы сделать это более запоминающимся, когда вы пытаетесь вспомнить это. Этот метод полезен для хранения информации как в краткосрочной, так и в долгосрочной памяти.

Связано: Важность когнитивных способностей в вашей карьере

Типы мнемонических приемов

Вот восемь типов мнемонических приемов, которые вы можете использовать:

1. Мнемоника правописания
2. Мнемоника функций
3. Мнемоника Мнемоника организации нот
4. Мнемоника аллитерации
5. Мнемоника песни
6. Мнемоника организации
7. Визуальная мнемоника

1.Орфографическая мнемоника

Орфографическая мнемоника поможет вам запомнить, как написать сложное слово с помощью шаблонов, фраз или правил. Например, чтобы запомнить написание «отдельно», вы можете использовать фразу «есть крыса отдельно». Еще одна распространенная орфографическая мнемоника, которую следует помнить, что «I» предшествует «E». во многих словах — это «Никогда не верь лжи».

2. Мнемоника признаков

Тип тренировки мнемонической памяти предполагает визуальное определение характерных черт человека, с которым вы впервые встречаетесь.Этот прием поможет вам лучше связать их имя и лицо. Например, вы можете встретить нового коллегу по имени Даниэла, у которой большие голубые глаза. Вы можете запомнить ее как «Голубоглазая Даниэла» , чтобы связать черту ее внешности с ее именем, чтобы вы могли быстро вспомнить ее, когда встретитесь снова.

3. Мнемоника рифмования

Другой распространенный метод мнемоники — использование рифмы для запоминания информации. Одним из хорошо известных примеров рифмующейся мнемоники является фаза : «В тысяча четыреста девяносто втором году Колумб плавал по синему океану. Информация, которую вы хотите запомнить, — это дата начала путешествия Колумба, и зная, что она рифмуется с «голубой океан» , вы сможете вспомнить «1492». Вы можете применить эту технику к любой информации, которую вам нужно запомнить на работе.

4. Мнемоника организации заметок

Некоторые люди учатся лучше всего, когда они организуют свои мысли в заметки. Это отличный мнемонический прием для использования в вашей работе, независимо от того, готовитесь ли вы к презентации или вам нужно запомнить новые данные.Например, вы можете сформулировать основные идеи в виде вопросов и записать их на одной стороне карточки для заметок, добавляя ответы на противоположной стороне. Вы тренируете свой мозг видеть вопросы и запоминать ответы, когда делаете это неоднократно.

5. Мнемоника аллитерации

Аллитерация — удобный инструмент, если вы хотите запомнить имя человека. Если вы встретите коллегу по имени Сабина, вы можете придумать другие слова, которые начинаются с буквы «S» и описывают ее.Вы можете найти Сабину утонченной, искренней и стильной. Когда вам нужно вспомнить ее имя, вы вспомните три слова, которые у вас ассоциируются с ней, и сможете сузить ее имя до того, которое начинается с буквы «S».

6. Мнемоника песни

Некоторые люди учатся лучше всего, когда они умеют петь, поэтому вы можете вставить информацию, которую хотите запомнить, в песню. Популярным примером является песня «A-B-C» , которую школьники используют для изучения алфавита.Когда они будут повторять это несколько раз, они начнут запоминать порядок алфавита. Вы можете использовать ту же мнемоническую технику на работе, поместив новую информацию в формат песни.

7. Организационная мнемоника

Группировка информации помогает вам легче их запоминать. Если у вас есть большая группа слов или чисел, которые вам нужно запомнить, вы можете разбить их, чтобы быстро вспомнить. Например, если вам нужно запомнить числа «456159753481», , вы можете разделить их на более мелкие группы.Если вы сгруппируете их в «4561 5975 3481», , у вас будет больше шансов их запомнить.

8. Визуальная мнемоника

Связывание изображений вместе включает создание визуального рассказа, объединяющего информацию, которую необходимо запомнить. Каждый предмет заставляет вас вспомнить следующую статью. Например, вам может потребоваться не забыть взять с собой ноутбук, очки для чтения, блокнот и ручку на предстоящую встречу. Вы можете создать короткий рассказ, чтобы связать эти элементы вместе, чтобы не забыть ни одного из них.

Связано: Как делать записи

Как использовать мнемонические приемы

Следуйте этим рекомендациям при использовании мнемонических приемов:

1. Выберите соответствующую мнемонику

Выберите правильную мнемонику для вашей ситуации. Например, если ваша цель — научиться писать слово по буквам, вы можете воспользоваться мнемонической техникой правописания. Если вы пытаетесь запомнить имя нового сотрудника, вы можете использовать характерную черту или аллитеративную мнемоническую технику.

2. Практикуйте технику

Вы можете попрактиковаться в мнемонике несколько раз, чтобы помочь вам ее запомнить. Некоторым людям легче запоминать имя или слово, если они повторяют их в течение нескольких дней. Таким образом, им будет легче вспомнить информацию.

3. Повторяйте мнемонику другим

Возможно, вам будет полезно не только попрактиковаться в мнемонике, но и сказать ее вслух другим людям.Некоторым людям легче запоминать фразу или слово, когда они слышат их. Вы можете повторить это другим сотрудникам вашего отдела, особенно если вы пытаетесь запомнить фразу для предстоящей встречи или презентации.

методов улучшения памяти — начните здесь — с сайта MindTools.com

Это мучительный момент: вам нужно кого-то представить, но вы совершенно забыли его имя. Или вы на большом собрании, и ваша очередь говорить, но важная информация выпала из вашей головы.

Если это звучит знакомо, вы не одиноки. Скорее всего, мы все испытали это чувство впадины в живот, когда наша память подводит нас.

Но в быстро меняющейся, насыщенной информацией среде развитие прочной памяти как никогда ценно.

Хорошая новость в том, что есть множество инструментов, которые могут помочь. Древние греки обучали своих студентов системам для запоминания ключевой информации, и с тех пор на протяжении веков были разработаны многие методы улучшения памяти.

Просто запомните эти методы, чтобы улучшить свою память.

В этой статье вы можете изучить проверенные мнемонические системы, облегчающие запоминание, и другие принципы, которые вы можете немедленно применить с пользой.

Что такое мнемоника?

«Мнемоника» — это просто другое слово для обозначения инструмента памяти. Мнемоника — это методы переупаковки информации, помогающие вашему мозгу безопасно хранить ее — и снова находить в нужный момент.

Подумайте о некоторых мнемониках, которые вы слышали за эти годы.Вы можете запомнить факты, правила или варианты написания с помощью мнемоники, например:

«Тридцать дней в сентябре, апреле, июне и ноябре…»

«ROY G. BIV» (для цветов радуги)

«Большие слоны не всегда могут понять маленьких слонов» (произносится слово «потому что»)

Мнемоника часто использует рифмы и ритмы, чтобы информация, которую трудно усвоить, застревает в нашем мозгу. Многие из них также полагаются на образы, чувства, эмоции и шаблоны, которые являются ключевыми особенностями более широких методов запоминания, которые были разработаны.

Наш мозг устроен так, чтобы учиться так. Неудивительно, что нам гораздо труднее запоминать информацию, представленную на странице в виде черно-белых слов!

Совет:

Думайте о мнемонике как о способе улучшить то, что ваш мозг в любом случае может делать. Часто нужная вам информация находится «где-то там» — вам просто нужен инструмент, который поможет вам быстро добраться до нее, когда это нужно.

Создание богатых и надежных воспоминаний

Изучение общих особенностей хорошо используемых техник памяти поможет вам выбрать наиболее эффективную стратегию для вас.Давайте рассмотрим четыре ключевых аспекта: изображений , образов, , эмоций и паттернов .

Изображения

Исследования показали, что наши воспоминания сильнее активируются образами, чем словами [1].

Мы особенно хорошо умеем распознавать картинки, которые видели раньше. Подумайте, сколько знаков, символов и логотипов вы можете определить за доли секунды. Вы можете легко начать придумывать свои собственные изображения, которые помогут вам запомнить.

Чтобы вспомнить задачу, которую нужно выполнить в будущем, вы можете попытаться создать в уме яркий образ того, как она действительно происходит.А когда вы встречаетесь с кем-то новым, потратьте несколько секунд на то, чтобы представить себе что-нибудь — что угодно, — что может дать вам визуальное напоминание об их имени.

Чувства

Ваш мозг может объединять несколько органов чувств для создания сильных воспоминаний. Некоторые из наших самых сильных воспоминаний кодируются через запахи, вкусы и ощущения прикосновения, а также через образы и звуки.

Используйте как можно больше органов чувств, чтобы учиться и запоминать. Не просто представляйте себе вещи, которые можно купить в продуктовом магазине: представьте, что вы нюхаете, трогаете и пробуете их тоже.

Представьте, что вы изучаете новую концепцию в действии. Вы можете подумать о создании его физической модели. Предложите своей памяти несколько различных сенсорных маршрутов к исходной информации.

Эмоции

Даже важный и серьезный материал можно придать юмористическому образу жизни. Сделайте свои образы захватывающими, странными и прекрасными, и у вас будет гораздо больше шансов запомнить их. Будьте игривы и озорны. Неслучайно грубые стишки очень сложно забыть!

Чтобы запомнить важную идею, которая возникла на встрече, выделите, что в ней больше всего волнует — сложно, удивительно или смешно.Когда вы встречаетесь с кем-то новым, подумайте о том, похоже ли его имя «соответствует» его характеру.

Узоры

Вы даете информацию шаблону, используя рифмы и ритмы, или превращая наборы букв в мнемонические слова или фразы. Примеры этого — цели SMART.

акроним, который является мнемоническим обозначением конкретных, измеримых, достижимых, реалистичных и привязанных ко времени целей; а также фразу «Каждый хороший мальчик заслуживает футбола» за запоминание нот на строках скрипичного ключа EGBDF.

Как вы увидите ниже, некоторые методы запоминания используют пространственные шаблоны для хранения огромных объемов информации. Чтобы запомнить телефонный номер на короткое время, вы можете ритмично повторять его про себя. Или, когда вы делаете заметки, поэкспериментируйте с различными способами организации и расположения слов на странице.

Разработка эффективной мнемоники

Когда вы начнете изобретать собственную мнемонику, имейте в виду еще три принципа: воображение , ассоциация и местоположение .

Imagination : создавайте яркие, захватывающие и насыщенные образы, способные пробудить вашу память. Вы можете визуализировать реальную ситуацию, чтобы запомнить и использовать ее повторно, или придумываете такую, которая поможет вам писать, говорить или делать что-то в будущем.

Ассоциация : максимально используйте привычку вашего мозга связывать идеи. Можно связать отдельные фрагменты информации, чтобы вы запомнили их все. Это может помочь вам, например, запомнить все, что нужно взять с собой в поездку.Или две идеи могут быть объединены так, чтобы одна вещь напоминала вам другую. Используя эту стратегию, вы можете подумать о своем коллеге, держащем микрофон, чтобы вспомнить, что его зовут Майк.

Местоположение : используйте свои воспоминания о реальных местах, чтобы помочь вам запомнить новый материал. Поскольку вы можете легко запомнить планировку своего дома, почему бы не использовать комнаты для «хранения» предметов из списка, который вы пытаетесь изучить?

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Получайте новые карьерные навыки каждую неделю, а также наши последние предложения и бесплатное загружаемое учебное пособие по личному развитию.

Прочтите нашу Политику конфиденциальности

Методы основной памяти

Три вышеперечисленных принципа были развиты в ряд специальных методов запоминания. Их можно разделить на три основные категории:

1. Подсказки изображения: это инструменты памяти, в которых идеи представлены картинками.

Так же, как логотипы или значки, подсказки к изображениям могут побудить ваш мозг задуматься над сложными идеями.

Запоминающиеся мультисенсорные образы ассоциируются с другими парами или последовательностями или располагаются в вашем «мысленном взоре» вокруг знакомых мест.

Были разработаны специальные системы для «привязки» новой информации к готовым изображениям.

2. Стратегии рассказывания историй: — это инструменты, которые используют тот факт, что хорошо рассказанные истории автоматически запоминаются.

Стратегии рассказывания историй позволяют связывать отдельные подсказки к изображениям в длинные цепочки, чтобы запоминать списки, процессы и все моменты, которые вы хотите сделать в эссе или презентациях.

Вы можете получить дополнительный прирост памяти, выбрав настройку, соответствующую вашему предмету.

3. Пространственные системы: — это инструменты, которые позволяют использовать все известные вам реальные путешествия для хранения новой информации. Эти поездки могут включать ваш маршрут от дома до работы или любимую прогулку по сельской местности.

Вы также хорошо разбираетесь во многих зданиях и легко можете представить их планировку.

Пространственные системы позволяют связывать ключевые изображения с определенными местами или визуализировать их, расположенные вокруг знакомых маршрутов в вашем уме.Когда приходит время вспомнить некоторую информацию, вы можете вернуться в свое воображение и «найти» изображения, которые вы оставили позади, что поможет вам быстро и точно восстановить важные детали.

Начните экспериментировать с некоторыми из этих мнемонических принципов, и вы обнаружите, что быстро станете намного увереннее в своей памяти!

Примечание:

У нас есть подборка ресурсов по увеличению памяти, которые объясняют, как можно применить все методы, описанные выше.

Подсказки к изображению эффективно используются в мнемонике числа / рифмы.

.

Методы ссылки и истории

объясняет стратегии повествования.

Хорошая пространственная система для начала — это система римских комнат.

.

Можно даже комбинировать различные методы, чтобы создать методы памяти, которые подходят именно вам.

Ключевые моменты

Инструменты памяти — «мнемоника» — использовались веками, помогая повысить уверенность и бороться с информационными перегрузками.

Лучшие техники запоминания используют богатые образы, сильные эмоции и четкие шаблоны.

Был разработан ряд специальных систем, основанных на ключевых принципах воображения, ассоциации и местоположения.

Изучение навыков Наука: исследование мнемоники памяти

Ключевые концепции
Память
Обучение
Мозг
Психология

Введение
Вам когда-нибудь приходилось запоминать длинный список слов, например столицы штатов или товары в списке покупок? Даже если список может быть полон интересных фактов, его все равно трудно запомнить.Но есть некоторые техники запоминания, которые могут помочь человеку лучше вспомнить список. В этом научном упражнении вы опробуете технику, называемую мнемоникой, — стратегию улучшения памяти. Вы исследуете, может ли использование мнемоники помочь вам и вашим друзьям или членам семьи запоминать списки слов.

Фон
Иногда бывает трудно запомнить длинные списки слов, и в этом могут помочь методы запоминания. Любая уловка с памятью, которая может помочь кому-то запомнить информацию, называется мнемоникой.Мнемоника может использовать системы рифм, сокращений, диаграмм или другие методы, чтобы помочь человеку вспомнить имена, даты, факты, цифры и многое другое. Примером мнемоники является рифма «i до e, кроме после c, или когда она звучит как« а », как в словах« сосед »или« взвешивать »». Эта мнемоника была разработана, чтобы помочь человеку запомнить порядок букв «i «и» е «разными словами. Как уже упоминалось, в мнемонике также могут использоваться акронимы, то есть слова, в которых каждая буква слова обозначает что-то. Например, мнемоника для запоминания названий Великих озер использует аббревиатуру HOMES, где каждая буква обозначает одно из озер: Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее.Люди также используют мнемонику, мысленно превращая список слов в запоминающееся предложение или мысленный образ, включающий все слова.

Материалы
• Не менее шести волонтеров, помимо человека, который будет проводить мероприятие
• Тихая комната для тестирования
• Не менее восьми обрывков или листов бумаги
• Карандаш
• Секундомер или таймер

Препарат
• Составьте список слов, состоящий не менее чем из семи слов.Ваш список ограничен только вашим собственным воображением — вы можете придумать такой, черпая вдохновение из окружающего вас мира, например, приведя список в соответствие со списком покупок или подумав о группе предметов или предметов.
• Сделайте соответствующую мнемонику для списка слов. Пытаясь придумать мнемонику, вы можете посмотреть примеры, приведенные в разделе «Фон» выше. Например, вы можете придумать аббревиатуру, в которой используется первая буква каждого слова в списке. В качестве альтернативы, если вы составите список слов, которые являются описательными, вы можете придумать забавное предложение или изображение, которое включает в себя все эти слова. Как вы думаете, насколько хорошо ваша мнемоника будет работать?
• На одном листе бумаги напишите список слов, но не включайте мнемонику. На втором листе бумаги напишите список слов и включите мнемонику (если это что-то, что можно легко записать).

Процедура
• В тихой комнате передайте один из листов бумаги (со списком слов) группе не менее трех добровольцев. Передайте другой лист бумаги (со списком слов и их мнемоникой) другой группе, по крайней мере, из трех добровольцев.Группе, получившей список вместе с мнемоникой, расскажите или покажите им, как работает мнемоника. (Если вы обеспокоены тем, что другая группа может услышать / увидеть мнемонику, разместите группы в двух разных комнатах или протестируйте их в разное время.) Убедитесь, что группа, которая не получила мнемонику, не пытается создать ее. чтобы помочь им запомнить список.
• Дайте обеим группам по пять минут на изучение списков. Насколько уверены обе группы в том, что они знают слова по истечении пяти минут?
• По прошествии пяти минут уберите списки и попросите группы заняться чем-нибудь еще в течение 45 минут.Они могут смотреть телевизор, разговаривать, слушать музыку или заниматься другими делами.
• По прошествии 45 минут протестируйте каждого члена каждой группы отдельно. Попросите каждого человека вернуться в тихую комнату и либо прочитать слова, которые они прочитали в своем списке, либо написать их на чистом листе бумаги. Если хотите, можете рассчитать время, которое потребуется каждому человеку, чтобы вспомнить слова. Сколько слов каждый человек может правильно вспомнить? Сколько времени нужно каждому человеку, чтобы вспомнить свой список?
• Кажется ли, что люди, которым давали мнемонику, могли быстрее запомнить больше слов из своих списков с большей точностью? В целом, похоже ли, что мнемоника помогла людям запомнить их списки слов?
• Extra: Попробуйте увеличить время ожидания с 45 минут до одного часа, пяти часов, одного дня и / или дольше. Как долго мнемоника помогает человеку запомнить список слов?
• Extra: Существует множество различных техник, которые люди используют в качестве мнемоники для запоминания чего-либо. Некоторые примеры см. В разделе «Фон» выше. Попробуйте это упражнение еще раз, но на этот раз используйте другой тип мнемоники, например аббревиатуру, забавное предложение, в котором используются все слова из списка и / или слова, которые рифмуются. Некоторые виды мнемоники кажутся более эффективными для запоминания списка слов, чем другие?
• Extra: Вместо тестирования двух случайных групп добровольцев попробуйте протестировать четыре группы добровольцев — две относительно молодых и две относительно старых (половина молодых людей и половина пожилых людей получают простые списки. а остальные половины получают списки с помощью мнемонического устройства). Помогает ли использование мнемонической техники пожилым людям вспоминать свои списки лучше, чем молодым?

Наблюдения и результаты
Действительно ли люди, которым давали мнемонику (вместе со своими списками слов), более эффективно запоминали слова, чем люди, которым не давали мнемонику?

В целом, в этом упражнении вы должны были увидеть, что люди, которым давали мнемонику, обычно запоминали свои списки слов лучше, чем люди, которым ее не давали.В частности, люди, получившие мнемонику, должны были запомнить больше слов из своих списков и с большей точностью (делать меньше ошибок при вспоминании точных слов), чем люди, которые не получили мнемонику (и не сделали самостоятельно). Люди с мнемоникой также должны были быстрее вспомнить свои целые списки слов. Однако из-за небольшого размера выборки добровольцев, использованных в этой деятельности, результаты могли быть не такими явными, как в гораздо более крупном исследовании.Кроме того, некоторые мнемонические приемы могут быть более эффективными, чем другие (и определенные типы работают для одних людей лучше, чем для других), так что это также может повлиять на результат этой деятельности.

Больше для изучения
Девять типов мнемоники для лучшей памяти, от Денниса Конго, Университет Центральной Флориды
Мнемоника — методы запоминания, от Мэг Кили, Общественный колледж округа Бакс
Мнемоника памяти, от приятелей науки

Это задание предоставлено вам в сотрудничестве с Science Buddies

Мнемоника | AdLit

Фон

Мнемоника — это учебная стратегия, призванная помочь учащимся улучшить запоминание важной информации.Этот метод связывает новое обучение с предыдущими знаниями с помощью визуальных и / или акустических сигналов. Основные типы мнемонических стратегий основаны на использовании ключевых слов, рифмующихся слов или сокращений. Учителя могут разработать мнемонические стратегии или попросить учащихся придумывать свои собственные.

Преимущества

Мнемоника — это стратегии, которые можно изменять для соответствия разнообразному учебному содержанию. Этот метод улучшает запоминание сложных слов или идей и способствует лучшему запоминанию изучаемого материала.Это особенно полезно для студентов LD и других людей, которые могут испытывать трудности с запоминанием информации.

Создайте и используйте стратегию

Мнемоника может быть представлена ​​студентам при представлении набора новой информации. Обсудите изучаемую тему и заранее выберите мнемоническую стратегию, например, перечисленные ниже (или попросите учащихся придумать свою собственную:

одна булочка

шесть палочек

два башмака

семь это небо

три дерева

восьмерка — выход

четырехдверный

девять — это лоза

пять улей

десять курица

Pegwords используются, чтобы помочь студентам запомнить информацию в определенном порядке.Эти слова заменяют число, которое нужно запомнить и связать с другой информацией. Например, чтобы запомнить, что у насекомых шесть ног, а у пауков восемь ног, создайте изображение насекомых на палках и другое изображение паука на воротах.

Затем учителя могут пожелать использовать словесные подсказки, такие как «Хороший способ запомнить это…» для введения в технику.

• Ключевое слово — Ключевое слово — это знакомое слово, которое по звучанию похоже на изучаемое слово или идею.Учитель создает иллюстрацию, которая связывает предыдущую и новую информацию в памяти ученика. Пример: научный термин для обыкновенных лягушек — раниды. Полезным ключевым словом для ранид может быть дождь, и учитель может показать картинку лягушек, прыгающих под дождем.
• Pegword — Pegword относится к набору рифмующихся слов, которые используются для обозначения чисел. Например, ключевое слово «один» — «булочка». Pegwords включает в себя следующее:
• Letter — Буквенные стратегии включают в себя акронимы и акростихи (или мнемонику предложений).Например, аббревиатуру HOMES можно использовать, чтобы помочь учащимся вспомнить названия Великих озер.
  • H: Гурон
  • O: Онтарио
  • M: Мичиган
  • E: Эри
  • S: Улучшенный

Примечание: Конкретная мнемоническая стратегия должна быть смоделирована, и учащиеся должны пройти этапы мнемоники, пока они не смогут использовать ее самостоятельно. Предоставьте студентам возможность практиковаться в устной форме и дать корректирующую обратную связь.

Дополнительная литература

По следующим ссылкам приведены примеры мнемонических стратегий:

Список литературы

Мастропиери, М. А., Скраггс, Т. Е. (1998). Построение более значимых отношений в классе: мнемонические исследования на практике. Исследования и практика нарушения обучаемости, 13, 138–145.

Нагель, Д. Р., Шумакер, Дж. Б., и Дешлер, Д. Д. (1986). Мнемоническая стратегия ПЕРВОЙ буквы. Лоуренс, KS: ОТЛИЧНЫЕ предприятия.

Шумакер, Дж.Б., Булгрен, Дж. А., Дешлер, Д. Д., и Ленц, Б. К. (1998). Процедура улучшения воспоминаний. Лоуренс, KS: Канзасский университет.

Скраггс Т. Э. и Мастропиери М. А. (1992). Классные приложения мнемонического обучения: приобретение, поддержание и обобщение. Исключительные дети, 58, 219-229.

Мнемоника для детей | О памяти

Использование зрительных образов у ​​детей

Исследование того, могут ли маленькие дети улучшить запоминание с помощью визуальных образов, дало неоднозначные результаты.Казалось бы, в целом инструкция по созданию мысленных образов не улучшает запоминание у детей 5 лет и младше, но улучшает запоминание у детей 8 лет и старше. Дети шести и семи лет, по-видимому, находятся на переходной стадии, когда некоторые дети могут эффективно использовать эту стратегию в некоторых ситуациях.

Даннер Ф. В. и Тейлор А. М.. 1973 г. Интегрированные картинки и реляционные образы в обучении детей. Журнал экспериментальной детской психологии, 16, 47-54.

Находка : обучили 1 ^st , 3 ^rd и 6 ^th учащихся использовать интерактивные изображения, чтобы вспомнить наборы из трех конкретных существительных.Было три разных метода обучения:

(1) Детей учили создавать свои собственные интерактивные образы, рисуя три объединенных картинки отдельных картинок существительных. На первом практическом сете им был показан пример целостной картинки. Экспериментатор попросил их описать взаимосвязь между тремя предметами, затем дал команду вспомнить два предмета с изображением третьего. Были еще два набора практики, в которых ребенок получил поддержку и поправку.

(2) Детям были показаны три интегрированные картинки (на каждой изображено объединение трех предметов). Каждая картинка была представлена ​​в течение 20 секунд, в течение которых предметы были названы, и ребенок попросил их запомнить. Для отзыва двух предметов было показано изображение третьего.

(3) Детям просто предлагали интегрированные картинки.

Было обнаружено, что 6 ^или оценщиков вспоминали больше, когда требовалось генерировать собственные изображения (т. Е. Обученные с использованием метода 1).Для 1 классников и 3 методы 1 и 2 были одинаково хороши для обучения. Поскольку для этого возраста изображения обычно более эффективны, чем визуальные образы, эти результаты указывают на преимущества обучения. Стоит отметить, что ребенку было дано всего 15-20 секунд на создание собственного имиджа, и если бы ребенку было предоставлено больше времени, он мог бы получить больше преимуществ.

Использование мнемоники рассказа (предложения)

Рассказ или предложение, мнемоника — это словесная мнемоника, в которой слова, которые нужно запомнить, связаны вместе в предложении или предложениях.Это эффективная стратегия для изучения списка слов.

Исследование подтверждает, что память даже у очень маленьких детей можно улучшить, научив их использовать эту вербальную мнемоническую стратегию.

Более эффективно, если слова (обычно существительные) связаны глаголами, а не предлогами — просто связать слова, как это: Кот, банан и лодка были в небе », гораздо менее запоминается, чем составление: съел банан и подбросил лодку в небо.”

Мнемоника

предложений эффективно использовалась 6 учащимися ^{-го класса} (10-летними) для запоминания правильного написания слов.

Levin JR & Rohwer WD 1968. Вербальная организация и содействие последовательному обучению. Журнал педагогической психологии, 59, 186-91.

Находка : дала 4 ^{классикам} и 5 ^{классам} мнемонику предложения, чтобы вспомнить 14 существительных. Например, серый кот / перепрыгнул через бревно / и перешел улицу / и нашел миску / с холодным молоком / под стулом / в новом доме / у синего озера / где мальчик / потерял левую туфлю / во время еды рыбы / на деревянной лодке / во время шторма /, который случился в прошлом году.Воспоминание 14 существительных было лучше с использованием мнемоники предложения, чем просто заучивание списка существительных.

Негин Г.А. 1978. Мнемоника и демонические слова. Улучшение чтения, 15, 180-2.

Поиск : использовалась мнемоника предложений для уменьшения количества орфографических ошибок. Из письменных заданий 6 ^-х учащихся были отобраны 10 слов с ошибками. Детям дали двухчасовой инструктаж по использованию мнемоники предложений для запоминания орфографии. Им приводили такие примеры, как: «Она кричала EEE, когда проходила мимо кладбища»; «Канцелярские товары для письма»; «Моя кожа сопротивляется загоранию».Им сказали, что они могут использовать два предложения, если их будет слишком сложно объединить в одно. Им было предложено сравнить свои орфографические ошибки с правильной формой, найти несоответствие, составить предложение, связывающее слово с правильным написанием, и повторить предложение. Их обучение сравнивали с группой детей, которым было предложено сравнить орфографические ошибки с правильной формой, написать каждое слово осмысленным предложением, подчеркнуть сложный раздел и повторить слово. После каждого практического занятия дети составляли пары и диктовали друг другу слова.Через шесть недель не было значительной разницы в производительности между двумя группами, но через десять недель дети, использующие мнемонику, показали значительно лучшие результаты.

Прессли М. 1982. Проработка и развитие памяти. Развитие ребенка, 53, 296-309.

Вывод : проанализировал результаты исследования и пришел к выводу, что даже дети детских садов улучшили свое обучение, когда их попросили генерировать словесные пояснения.

Rohwer WD 1966. Ограничение, синтаксис и значение в парно-ассоциированном обучении.Журнал вербального обучения и вербального поведения, 5, 541-7. Rohwer WD 1970. Изображения и картинки в обучении детей: результаты исследований и образовательное значение. Вестник психологии, 73, 393-403.

Обнаружение : мнемоника предложений с использованием глаголов (например, собака закрывает ворота) помогла запомнить больше, чем предложения, в которых используются предлоги для соединения существительных (например, собака и ворота).

Использование мнемонического ключевого слова

Метод ключевых слов — одна из самых успешных мнемонических стратегий, используемых в образовании.Он доказал свою эффективность в качестве метода изучения новых слов, слов на иностранном языке и фактов социальных исследований. Как метод изучения новых слов он сравнивался со следующими распространенными стратегиями:

• заучивание слов в контексте
• поиск корневых слов
• изучение синонимов и антонимов
• Представление слов осмысленными предложениями
• заставляет учащихся отличать правильное от неправильного употребления слов в предложениях и
• заставляет учащихся составлять свои собственные содержательные предложения

и, по-видимому, более эффективен, чем любой из этих методов.

Мнемоника ключевого слова эффективно использовалась 4 ^{учащимися} классов (8-летние). Когда были предоставлены фотографии, они были эффективно использованы 2 классниками ^и . Предлагается, чтобы детям 10 лет и младше инструкции по визуализации дополнялись иллюстрациями.

McGivern 1981 (не опубликовано)

Вывод : Дети с большим словарным запасом больше выиграли от создания собственных ключевых слов, чем от их предоставления, тогда как дети с меньшим словарным запасом испытали сопоставимые преимущества от созданных и предоставленных ключевых слов.

Левин Дж. Р. 1981. Мнемоника 80-х: Ключевые слова в классе. Психолог-педагог, 16, 65-82.

Вывод : предположил, что по мере того, как становится труднее получить ключевые слова, вероятно, что предоставленные ключевые слова (а не созданные) будут более эффективными.

Левин, Дж. Р., Шриберг, Л. К., Миллер, Г. Е., Маккормак, К. Б. и Левин, Б. Б. 1980. Метод ключевых слов в классе: как запомнить штаты и их столицы. Журнал начальной школы, 82, 185-91.

Вывод : Исследования 2 ^-х и 6 ^-х учащихся и взрослых показали, что предоставление изображений взаимодействия между ключевым словом и словом, представляющим значение иностранного слова, приводит к более высокому запоминанию, чем когда человек создает собственное изображение. Метод ключевых слов успешно используется в целых классах и небольших группах учащихся начальной и младшей школы. Был нанят 8 ^{классниками} для прикрепления имен людей к ряду биографических данных.

Джонсон Р.Э. 1974. Отвлекающие процессы в запоминании прозы. Журнал педагогической психологии, 66, 772-9.

Вывод : метод ключевых слов дает лучшие результаты, чем результаты, полученные путем: (а) изучения слов в контексте (б) поиска корневых слов и (в) изучения синонимов и антонимов

Прессли М. Левин Дж и Миллер Дж. 1982. Сравнение метода ключевых слов с альтернативными стратегиями изучения словарного запаса. Современная педагогическая психология, 7, 213-26.

Вывод : метод ключевого слова дает лучшие результаты, чем результаты, полученные: (d) представлением слов в осмысленных предложениях (e) обучением учащихся отличать правильное использование слов от неправильного в предложениях и (f) указанием студентов генерировать свои собственные содержательные предложения.

Левин Дж. Р. Маккормик CB Миллер Дж. Дж. Берри и Прессли М. 1982. Мнемонические и немнемонические стратегии изучения словарного запаса для детей. Американский журнал исследований в области образования, 19, 121–36.

Вывод : успешно обучили 4 ^-х классников абстрактным глаголам (таким как убеждать, колебаться, возражать, блестеть, решать) с использованием метода ключевых слов.Было два шага: ребенка просили выучить ключевое слово (слово-ключ) для каждого слова — ключевое слово (-а) фонетически были похожи на заметную часть или все слово (например, кошелек для убеждения; он — свидание, на которое можно колебаться) . Каждая пара предметов (ключевое слово и слово для изучения) была представлена ​​на карточке. После того, как все они были представлены один раз, ребенку показывали карточки с одним словом и просили вспомнить ключевое слово. Если ребенок колебался или давал неправильный ответ, карточка немедленно переворачивалась и показывалось ключевое слово.Процедуру повторяли дважды. Большинство детей смогли правильно ответить после двух попыток. На шаге 2 ребенка попросили выучить значение 12 слов. Был представлен цветной рисунок линии, показывающий ключевое слово, взаимодействующее с определением слова; на каждой карточке также было слово и его определение, напечатанные под рисунком (у людей на рисунке изо рта выходили диалоговые выноски — один персонаж упоминал ключевое слово, другой — слово, которое нужно выучить. Предложение было построено таким образом, чтобы значение слова слово не могло быть истолковано непосредственно из предложения.На изучение рисунка ребенку давали 15 секунд, пока экспериментатор читал написанный на рисунке материал. Было обнаружено, что дети, использовавшие этот метод, запоминали значительно больше, чем дети, использовавшие альтернативный, обоснованный с точки зрения обучения метод (82,8% против 55%).

Левин, Дж. Р., Шриберг, Л. К., Миллер, Г. Е., Маккормак, К. Б. и Левин, Б. Б. 1980. Метод ключевых слов в классе: как запомнить штаты и их столицы. Журнал начальной школы, 82, 185-91.

Вывод: адаптированный метод ключевого слова использовался для обучения 4 ^-х и 5 ^-х учащихся в штатах США и их столицах.Шаг 1: ученик сформировал ассоциацию между названием штата и ключевым словом (например, жениться на Мэриленде). Шаг 2: ученик сформировал ассоциацию между названием столицы и другим ключевым словом (например, яблоко для Аннаполиса). Затем два ключевых слова были показаны связанными посредством визуального изображения (рисунок линии, на котором два ключевых слова были связаны, например, «Столица Мэриленда — Аннаполис. Вот изображение, на котором два яблока выходят замуж»). При изучении заглавных букв студентов просили вспомнить заглавную букву из ключевого слова, а не наоборот, так как в конечном итоге они будут проверены на возможность вспомнить столицу для каждого штата.Поскольку обратное изучение ключевых слов сложнее, учащимся было предложено до пяти испытаний. Они выучили 12 пар «капитал-государство» в 1 ^{-й день} , а в 2 ^{-й день} им дали еще 13 и сказали изучать их так, как они хотят. Оказалось, что студенты не пытались передать метод ключевого слова; единственный студент, который это сделал, сделал это неэффективно. Это не удивительный результат, поскольку им были даны ключевые слова и картинки, и их не научили создавать их самостоятельно.Результаты 1 ^{-го дня} : те, кто учился с использованием метода ключевых слов, вспоминали в среднем 78% правильных ответов по сравнению с 65,9% тех, кто не обучался методу ключевых слов. Через два дня группа ключевых слов запомнила около 71,2%, в то время как эффективность немнемонической группы упала до 36,4%. Очевидно, что метод ключевого слова дает наибольшее преимущество для сохранения информации.

Pressley M Levin J & Miller G 1981. Как метод ключевых слов влияет на понимание и использование словарного запаса? Reading Research Quarterly, 16, 213-26.

Вывод : рекомендации по использованию метода ключевых слов с детьми: необходима конкретная стимулирующая поддержка (особенно для детей 10 лет и младше). Инструкции по визуализации могут потребоваться дополнить иллюстрациями, предоставленными экспериментатором и т. Д.

Pressley & Levin 1978. Ограничения развития, связанные с использованием детьми метода ключевых слов для изучения словарного запаса иностранного языка. Журнал экспериментальной детской психологии, 26, 359-72.

Вывод : обучил 2 и 6 классников методу ключевых слов для изучения испанских слов.Они обнаружили, что 2 оценщикам ^и не помогло, когда ключевые слова и переводы были представлены в устной форме, но получилось, когда они были представлены графически. 6 классников ^{-го класса} были довольны обоими.

Левин Дж. Р. Шриберг Л. К. Миллер Г. Е. Маккормак CB и Левин Б. Б. 1980. Метод ключевых слов в классе: как запомнить штаты и их столицы. Журнал начальной школы, 82, 185-91.

Находка : обучил 8 ^-х классников абстрактным атрибутам городов (эл.г., значительное богатство, богатые природные ресурсы). Результаты показали, что изображения, на которых атрибуты были представлены отдельно, не помогли вспомнить. Напоминание было намного лучше, когда атрибуты были объединены в картинку, включающую ключевое слово.

Что нужно знать (и как их использовать)

Подкаст: Загрузить

Подписка: Apple Podcasts | Подкасты Google | Брошюровщик | RSS

Мгновенное запоминание того, что вам нужно знать, — это предел мечтаний для многих людей.

Но для многих их неспособность что-либо вспомнить — настоящий кошмар.

Одна из причин, по которой люди борются, заключается в том, что существует так много терминов. Это может сбивать с толку.

Но факты таковы, что любой может использовать мнемонические стратегии, чтобы учиться быстрее и запоминать больше. Вам просто нужно найти подход, который лучше всего подходит для вас.

Вот что будет рассказано в этой публикации:

Что такое мнемоническое устройство?
Примеры мнемонических устройств
— Лично созданные карточки
— Сокращения
— Техника дворца памяти
— Ассоциативные образы, связывание и привязки
— Метод истории
— Основная система и доминиканская система
— 00-99 PAO
— Mind Maps
Mnemonic Методы и стратегии запоминания

Итак, если вы готовы погрузиться, давайте начнем с…

Что такое мнемоническое устройство?

Лучшее определение мнемонического устройства, с которого мы можем начать, это:

Все, что помогает вам лучше запоминать, является мнемоникой.

Даже словарь говорит, что мнемонический прием — это что угодно: «помогающий или предназначенный для помощи памяти».

По этой причине это легко адаптируемый термин, который работает как зонтик, охватывающий широкий спектр деятельности, включая:

• Карточки, созданные вручную
• Сокращения
• Дворцы памяти (иногда называемые дворцом разума, методом локусов, методом путешествия или римской комнатой)
• Ассоциативные изображения, ссылки и ключевые слова
• Сюжетный метод
• Основная система или Доминиканская система
• 00-99 ПАО
• Ментальные карты
• … и др.

Учитывая такую ​​адаптивность, неудивительно, что в отношении этого термина так много путаницы.

Но вот что я хочу, чтобы вы заметили:

Ни одно из этих устройств на самом деле не является. Это процессы.

Как пояснил эксперт по памяти Дэвид Бергласс в работе A Question of Memory , память не является единым механизмом или «вещью». Это поведение.

Вот как вы пользуетесь мнемоникой. Вы понимаете их как процессы, а затем добавляете их в свою жизнь, чтобы они стали частью вашего поведения.

Позвольте мне конкретизировать:

Когда я проводил презентацию TEDx, я не только запоминал свой доклад — в тот день я запомнил все имена людей, с которыми я встречался.Я использовал широкий спектр техник (см., Как запоминать речь) и выбирал определенные мнемонические приемы, которые использовал в зависимости от обстоятельств.

С практикой использование мнемоники происходит почти на автопилоте!

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Примеры мнемонических устройств

Давайте копнем немного глубже, используя приведенный выше список мнемонических примеров.

Лично созданные карточки

Мой друг и эксперт по изучению языков Габриэль Винер вдохновил меня на попытку после прочтения его книги « Fluent Forever ».

По сути, вместо того, чтобы загружать программное обеспечение, созданное незнакомцем, возьмите бумагу и цветные ручки. (Очевидно, у вас также есть организованная вся информация, которую вы хотите запомнить.)

Затем используйте бумагу и цвета, чтобы помочь вам создавать изображения. Эти изображения должны напоминать вам о целевой информации, которую вы хотите вспомнить.

Карточки как мнемонические устройства для китайских иероглифов

Итак, в этом примере происходит намного больше, поэтому имейте это в виду. Я расскажу об этом подробнее позже в этом посте.

А пока, если вы беспокоитесь о том, что куча карточек летает повсюду, не беспокойтесь. Вы можете завернуть их в рисунок Дворца памяти вот так:

В прошлом году я использовал простые и элегантные комбинации мнемонических устройств, чтобы пройти уровень III на китайском

Теперь давайте посмотрим, как могут помочь сокращения.

Сокращения

Вы когда-нибудь спрашивали… как это называется, когда вы используете буквы для запоминания слов? Как обычно, ответа нет, но первый метод называется акронимом.

Например, когда я обучаю улучшению памяти в живую, я обычно говорю о том, как следование правилам заставит вас F.R.E.E.

«Бесплатно» — это слово, которое помогает мне вспомнить мета-правила, которые нужны учащимся, чтобы сделать обучение с помощью техник запоминания простым и увлекательным:

F Требуется практика в состоянии…
R расслабленности и духе…
E экспериментов, чтобы вы могли…
E поддерживать

Просто следуйте этим правилам при использовании мнемоники, и вы действительно сможете запомнить столько, сколько захотите.

Лучшая часть?

Внутри Дворца памяти можно расставлять акронимы.

Техника дворца памяти

Дворец памяти — старинная техника. По сути, это использование пространства как мнемонического средства.

Вы делаете это, думая о знакомом месте. Затем вы планируете логическое путешествие, которое не забирает энергию из вашей памяти. Если вам нужно запомнить путешествие, это не лучший дворец памяти, поэтому выберите что-нибудь другое.

Например, я посетил книжный магазин в Замалеке, в районе Каира, Египет.Чтобы не усложнять, я использовал только те части книжного магазина, которые запомнил.

Чтобы помочь моему мозгу еще больше снизить когнитивную нагрузку, я быстро нарисовал пространство:

Дворец памяти, нарисованный на каталожной карточке, чтобы максимизировать его ценность как мнемонический прием

Обратите внимание, что я нарисовал Дворец памяти на каталожной карточке (или карточке). Я делаю это, потому что это позволяет легко хранить многие из них для быстрой справки, если они мне когда-нибудь понадобятся.

Я тоже записываю количество станций и называю их.Я считаю, что это помогает мне «установить и забыть» Дворец памяти и убедиться, что я все сделал правильно с первого раза.

Я считаю, что ученые называют этот вид деятельности средством использования уровней эффекта обработки.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Ассоциативные изображения, ссылки и привязки

Внутри этих дворцов памяти поместите список созданных вами мнемоник.Это будет своего рода мнемоника, мультисенсорная.

Например, вспомните первое изображение, которое я показал выше с карточками для китайского языка. Эти красочные рисунки помогают мне запоминать звучание и значение слов на мандаринском диалекте.

Но эти мысленные образы не только на карточках! Они также мысленно расположены на станциях во Дворцах памяти, которые я использую.

(Некоторые люди называют эти станции «loci». Это в основном то же самое, но я предпочитаю термин «магнитная станция», потому что недавние достижения сделали их намного более мощными, чем предполагают древние учения.)

Чтобы сделать такие образы, вам нужно выполнить ряд упражнений.

Например, просмотрите алфавит и придумайте изображение для каждой буквы. Метод ключевого слова — отличный способ изучить эту технику дальше.

Если вы действительно серьезно относитесь к овладению техникой дворца памяти, вы можете изучить возможность использования изображения на каждой станции.

Например, когда я запоминаю карты, у меня всегда есть изображения на станциях, которые помогают мне «вызвать» ряд карт, которые я буду размещать, а затем вызывать на магнитной станции.

По сути, я говорю о нескольких уровнях одновременного связывания. Некоторые люди говорят о методе создания ссылок очень слабо, что сводится к тому, что «это связано с тем». Я не считаю этот подход достаточно сильным.

Что нужно большинству из нас, так это объединить наши ассоциативные образы:

• Звуковые и смысловые ссылки на детальном уровне алфавита
• Мультисенсорные ссылки, которые являются конкретными и конкретными, а не расплывчатыми и абстрактными
• Плотно привязаны к пространству, поэтому мы работаем на основе самого сильного уровня памяти: пространственной памяти

Более того, настоящая уловка с этими ассоциативными изображениями состоит в том, что они должны:

1. На самом деле ассоциируйтесь таким образом, чтобы активировать то, что вы хотите запомнить (например, символ парикмахера, который я использовал на карточке выше, вызывает звук «ба»).
2. Помогите вам вернуть смысл содержания (где это уместно).
3. Имейте Дворец памяти, чтобы вы могли мысленно «найти» образы. Некоторым людям не нужен Дворец памяти, но, по моему опыту, их очень мало.

И когда вы думаете о том, что означает мнемонический прием в целом, каждая карта — это своего рода станция во Дворце памяти.

Метод истории

Использование рассказа (с Дворцом памяти или без него) мало чем отличается от использования привязок и ассоциаций.Единственная разница в том, что с помощью метода рассказа вы добавляете дополнительный этап создания повествования.

Например, предположим, вы хотите запомнить список имен на мероприятии:

Хейли
Аллан
Шэрон
Эндрю
Эдвард
Анджела
Сэм

Если бы вы использовали колышки, вы бы посмотрели на «h», увидев Хейли, и ассоциировали бы ее с чем-то вроде кометы Галлея или шляпы. Аллан мог быть связан с шестигранным ключом.

Вы также можете спонтанно создавать ассоциации или иметь стандартных персонажей.Например, каждая Шэрон могла быть Шэрон Осборн.

Метод рассказа, с другой стороны, требует, чтобы мы добавили к ассоциации повествование, например:

Комета Галлея врезается в ключ Аллана в руках Шарон, который находит его раскаленным и передает Эндрю.

Метод истории можно использовать без Дворца памяти. Однако в рассказах есть части. И эти части существуют где-то в вашем мозгу, что означает, что они по своей природе расположены в пространстве.

Я думаю, что вам будет гораздо менее утомительно изложить любые элементы повествования, которые вы используете во Дворце памяти.

Другой способ подойти к методу рассказа — использовать хорошо знакомый вам сюжет фильма или романа.

Например, предположим, вы мысленно сократили серию «Матрицы» до трех сцен: отель, настоящая пустыня и каюта Нео на корабле Морфеуса.

Для первой части информации, которую вы хотите запомнить, вы должны использовать первую комнату и, возможно, Тринити, выполняющую свой полет.Затем вы переходите к следующему месту для получения следующей информации.

Этот пример показывает, как истории всегда пространственны по своей природе под другим углом … в конце концов, если они не происходят где-то где-то … как они могут быть историями?

В конечном счете, в этом приложении нет правильного или неправильного. В основном это зависит от вашего уровня навыков, контекста и характера информации.

Лично я не стал бы добавлять этап истории при запоминании имен в живом окружении — и склонен создавать ассоциации на лету, а не рисовать на стоковых изображениях.Но если в стоковом изображении есть смысл, я обязательно им воспользуюсь.

Основная система и доминиканская система

Когда дело доходит до ассоциативных образов, алфавит — отличный инструмент. Но также его можно смешивать с цифрами.

Основная система (часто называемая основным методом) помогает связать согласную с каждой цифрой от 0 до 9. Этот мнемонический прием использовался со времен Катапаяди в древней Индии.

Более распространенный подход, который использовался с 1700-х годов, выглядит так:

Более недавняя инновация — система Dominic.У него есть несколько ключевых отличий, поэтому обязательно изучите оба.

00-99 ПАО

PAO означает «Человек, Действие, Объект». По сути, вы берете основную систему и используете ее, чтобы составлять слова из чисел.

Вот несколько моих примеров:

01 — Грустная (маска трагедии)
02 — Солнце (из фильма Sunshine )
31 — Талисман Mad Magazine (часто одетая как горничная)

Обратите внимание, что я заключил в скобки несколько конкретных показателей.Это потому, что «грустный» не вызывает воспоминаний. Это просто концепция.

Но когда я думаю о маске трагедии, она все еще связана с концепцией печали. Чтобы сделать это еще более конкретным, я думаю о маске трагедии, которую носил Уильям Шатнер в году «Царь Эдип ».

Интеллект-карты

Тони Бьюзен — один из величайших новаторов в области отображения разума, но он говорит в Mind Map Mastery , что отказался от этой техники для улучшения памяти еще в 70-х годах.

Он больше сосредоточился на использовании ключевых слов, которые помогают в творчестве, решении проблем и планировании.

Я считаю, что вывод об отказе от их использования в качестве инструмента запоминания был преждевременным. Например, если вы хотите узнать, как объединить интеллектуальные карты с дворцами памяти, вот простой способ добавить в основную систему для невероятных результатов:

Как видите, забавно смешивать ключевые слова с основным методом на бумаге таким образом, чтобы интеллектуальная карта превращалась в простой дворец памяти.

И это действительно только начало, когда нужно научиться запоминать вещи.

Дело не только в том, что есть ТОНН мнемонических устройств на выбор. Дело в том, что мы получаем удовольствие от того, как их можно смешивать и сочетать во многих отношениях.

Мнемонические методы и стратегии запоминания

Теперь вам может быть интересно … как вы применяете все эти методы со стратегической точки зрения?

Хороший вопрос!

Ответ заключается в том, что вам нужно исследовать самостоятельно, в идеале на основе четко определенной цели обучения.

Тем не менее, вот несколько предложений.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Мнемоническая стратегия №1: Как запоминать числа

Для обучения числам вам понадобится либо основная система, либо доминиканская система. Ничего не будет потеряно, если вы разовьете навыки с обоими. Фактически, это очень рекомендуется.

Вы даже можете рассмотреть возможность изучения другой версии под названием «Тень», если вы действительно амбициозны. Мой друг и коллега по памяти Брейден Адамс рассказывает об этой технике здесь.

Мнемоническая стратегия № 2: Как выучить язык

Для изучения языков рекомендуется надежная сеть Memory Palace.

Это означает наличие одного дворца памяти на большинство букв алфавита. (Пропустите x, y, z и т. Д., Если не можете найти решения. Просто соберите как можно больше.)

Если у вас подготовлена ​​основная система, вы можете использовать ее для запоминания слов, например, используя свое изображение для 90, когда вы слышите звук «бас» и т. Д.

Отсылки к поп-культуре повсюду. Используйте их как часть своей мнемонической стратегии.

Мнемоническая стратегия № 3: Как запоминать имена

Для запоминания имен некоторым людям нравится иметь готовые ассоциации. Например, если они встретят Рона, они будут использовать Рональда Макдональда.

Однако мир сильно изменился, и мы все чаще общаемся с людьми с разными именами.Для этого вам нужно убедиться, что ваша система привязки очень надежна.

Мнемоническая стратегия №4: Как запоминать музыку

Для запоминания музыки необходима мажорная система.

Вот как запомнить песню — пост очень подробный и показывает вам, как превратить ваш инструмент в дворец памяти, чтобы он сочетался с выбранной вами системой счисления.

Мнемоническая стратегия № 5: Как запомнить речь

Для запоминания речи можно использовать аббревиатуры или Дворец памяти.На протяжении многих лет я сочетал и то, и другое, и иногда добавляю аббревиатуры во Дворец памяти.

Дворец памяти с использованием аббревиатуры в качестве мнемонического устройства

Для запоминания игральных карт большинство людей берут основную систему и развивают ее в 00-99 PAO.

Например, в моей системе туз пик равен 11. Используя мажор, изображение представляет собой жабу. Чтобы сделать его более конкретным, я использую жабу Warner Brothers. На каждой карточке есть такое изображение, и затем я кладу их в особый дворец памяти, который предпочитаю для запоминания карточек.

Мнемоническая стратегия №6: Как запоминать числа, уравнения и программный код

Если вы программист или кодировщик, у вас, вероятно, есть много сложной информации, которую вы хотели бы быстро запомнить.

Просто разработайте эти мнемонические инструменты:

• Список алфавитов
• Система ассоциации номеров (как у Major)
• Система символов

Если у вас есть ассоциации для всех букв, цифр и символов, запоминание команд станет намного проще.

Это только начало

Угадайте, что? есть еще больше мнемонических стратегий, которые вы можете изучить. Относитесь к победе над каждым как к своей миссии. Затем последовательно практикуйтесь. Ты достигнешь успеха.

Не думайте, что все это слишком сложно или сложно. Откровенно говоря, проблема с миром памяти в том, что так много учителей все тупят.

Но когда кто-то наконец показывает, как все эти мнемонические устройства работают вместе в унисон, вы в конечном итоге добиваетесь больших успехов, таких как Джеймс Гервинг, выигравший чемпионат Канады по запоминанию 2019 года — в качестве пенсионера!

Мне нравится использовать комбинацию мнемонических стратегий — как насчет вас?

Нам невероятно повезло.

Хотя это может сбивать с толку, Интернет позволил десяткам конкурентов памяти, спортсменов памяти и старых фанатиков памяти, таких как я, создавать тонны бесплатного контента для всего мира.

Несмотря на то, что легко потеряться в тонкостях, помните: память — это не вещь. Это поведение.

Погрузитесь в каждый из подходов, которые вы узнали сегодня.

Разберитесь в их нюансах на практике.

Сообщите мне, если вы нашли это руководство полезным, и оставьте комментарий ниже.Если я пропустил мнемоническое устройство, поделитесь им, чтобы я мог обновить этот пост. Все мы будем бесконечно благодарны.

И если вы хотите узнать больше о том, как максимально эффективно использовать свои новые мнемонические стратегии с помощью Дворца памяти, получите бесплатную копию набора для улучшения памяти сегодня!

Как запоминать: 21 проверенный метод запоминания

Итак … вы хотите уметь запоминать вещи.

Отлично. Вы попали в нужное место. Я читаю все книги по теме, которые могу найти. И я всегда стараюсь улучшить свои навыки памяти.

Вот простой факт об улучшении памяти:

Люди с прекрасной памятью и победители чемпионатов по памяти мало чем отличаются от вас. Они просто используют комбинацию техник, чтобы позволить своему уму запоминать вещи.

Вам может быть трудно запоминать имена, факты, уравнения, списки, задачи, о которых вам нужно позаботиться, новый язык и так далее.

Но если вы будете следовать правильной технике, вы сможете запомнить почти все, что захотите. Методы, которые вы узнаете на этой странице, будут работать для вас, независимо от того, насколько плохой вы считаете свою память.

В этой статье я покажу вам несколько приемов, которые помогут вам понять:

• Как запоминать прочитанное
• Как запоминать имена
• Как запоминать списки и дела, которые нужно делать
• Как быстрее запоминать
• Как вспомнить то, что вы забыли

… и так далее.

Существуют десятки техник и приемов запоминания, но их можно разделить на три подхода:

1. Мнемоника для улучшения памяти
2. Изменения образа жизни для улучшения памяти
3. Другие методы улучшения памяти

Давайте посмотрим на каждого. Вы можете прочитать или насладиться этой видеоверсией текста, нажав «воспроизвести» и устранив все отвлекающие факторы:

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

Как запоминать вещи с помощью мнемоники: 21 метод запоминания

Мнемоника — это методы запоминания, которые помогают лучше запоминать вещи. Они также наиболее эффективны для формирования прочных долговременных воспоминаний. Вот несколько наиболее распространенных мнемонических устройств:

1. Дворцы памяти

Дворец памяти — самый мощный мнемонический прием из когда-либо созданных.

Если вы поклонник «Шерлока» — сериала BBC, вы видели, как Шерлок Холмс использовал свой «дворец разума», чтобы запомнить практически все. Этот метод запоминания используется не только вымышленными детективами. Чемпионы памяти клянутся дворцом памяти.

Мнемонический прием, также называемый «методом локусов» или «методом Цицерона», был разработан в Древней Греции.

Как это работает?

Фундаментальная концепция техники дворца памяти состоит в том, чтобы связать фрагменты информации, которые вы хотите запомнить, с частями места, с которым вы хорошо знакомы.Это место может быть вашим домом.

Этот метод запоминания начинается с визуализации того, как вы идете по дому и запоминаете каждую деталь, какую только сможете. Это еще и отличное умственное упражнение.

Однако вам не обязательно визуализировать, и вы также можете физически ходить по дому. Фактически, идея дворца памяти состоит в том, чтобы задействовать все ваши чувства — слуховые, кинестетические (осязательные) и так далее.

Свяжите каждый элемент, который вы хотите запомнить, с конкретным предметом или пространством в вашем доме.Например, если вы пытаетесь запомнить новый язык, вы можете сохранить все слова, связанные с погодой, в своем гардеробе.

Связывание мыслей с реальным физическим пространством помогает вашему мозгу «хранить» важные вещи, которые нужно запомнить.

Memory Palaces можно использовать для запоминания имен, лиц, языков, списков, академических материалов и всего остального, что находится под солнцем. Подробнее о Дворце памяти я расскажу в этой статье.

2.Интервал повторения

Легче запомнить то, что вы прочитали вчера, чем абзац, который вы прочитали год назад. Герман Эббингауз назвал это кривой забывания. Его исследование психологии памяти показало, что мы забываем большую часть вновь полученной информации в течение нескольких часов или, самое большее, пары дней.

Однако, если вы закрепляете то, что изучаете через регулярные промежутки времени, легче сохранять эту информацию из областей долгосрочного хранения вашего мозга.

Метод интервальных повторений — это практика запоминания в нужное время.

Вы делаете это, закрепляя в уме немного информации, когда собираетесь ее забыть.

Самый простой способ применить эту технику — использовать карточки. Вы можете разбить карточки на три группы в зависимости от того, насколько легко вам их запомнить.

Если вы что-то четко помните, проверьте себя с помощью той же карточки в течение десяти минут, но если вы помните, проверьте себя с более длительным интервалом.

Есть несколько инструментов, которые претендуют на роль программного обеспечения с интервалом повторения, но на самом деле это не так. Если вы хотите попробовать повторение с интервалом, лучше всего сделать свои собственные карточки.

3. Используйте фрагменты для запоминания

Разделение на части — это процесс объединения вещей в группы.

Например, вы можете попробовать запомнить свой список покупок по каждой полке в магазине.

Или, когда вы изучаете новый язык, учите слова, которые связаны сильным контекстом, например, продукты для завтрака, зимняя одежда и так далее.

Человеческий мозг естественным образом склонен искать закономерности, а разбиение на части позволяет мозгу хранить информацию в легко запоминающихся пакетах.

Вот еще 21 совет по изучению фрагментов, некоторые из которых несколько нетрадиционны.

4. Мнемоника выражений или аббревиатуры

Вы наверняка сталкивались с этим методом в школе. Вы создаете аббревиатуру для разных вещей, которые хотите запомнить.

Если вы брали уроки музыки, вы бы вспомнили EGBDF (скрипичный ключ) с аббревиатурой «Every Good Boy Does Fine.”

Еще одно распространенное мнемоническое выражение, которое вы, возможно, помните со школьных лет, — это ДОМА — для Великих озер (Гурон, Онтарио, Мичиган, Эри и Верхнее).

Сокращения трудно забыть! Существуют аналогичные мнемонические выражения, в которых используются рифмы, песни и так далее.

5. Запоминание чисел по старшей системе

Основная система также называется основным методом или мнемоникой чисел Гарри Лорейна.

Он работает, связывая число со звуком. Как это:

0 = мягкий c, s или z

1 = д, т

2 = п

3 =

м

4 = г

… и так далее (полный список см. На схеме).

Вы используете эту простую формулу, составляя слова из этих чисел. Например, 22 может быть монахиней (образованной путем объединения n и n). Вы комбинируете эти слова, чтобы визуализировать анимированную последовательность действий, которую вам сложно забыть!

Метод может использоваться для запоминания длинных цифр, таблиц умножения, телефонных номеров, цифровых паролей и так далее.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

6. Использование аббревиатуры NAME для запоминания

Аббревиатура NAME — это процесс, используемый для запоминания имен. Однако вы можете использовать его и для запоминания других вещей. Это основано на интересной книге, которую я недавно прочитал — «Повысьте память» Даррена Бриджера.

Для тех из вас, кто серьезно занимается запоминанием и усвоением того, как запоминать то, что вы забыли, это достойное прочтение.Даже если вы уже хорошо освоились, я предлагаю прочитать его, чтобы быстро ознакомиться с основными принципами запоминания.

Уведомление

Уведомление — это первое слово в аббревиатуре имени.

В данном случае автор говорит не только о том, как запоминать такие вещи, как имена, замечая волосы человека, цвет глаз и другие отличительные черты лица. Он также говорит о том, чтобы замечать звук и звучание имени как часть того, чтобы научиться лучше запоминать вещи.

Серьезно. Обратите внимание на то, как звучат имена, которые вы хотите запомнить. Даже такое, казалось бы, заурядное имя, как «Билл», становится довольно интересным, если задуматься.

Можно даже зайти так далеко, что в уме притвориться, что вы никогда раньше не слышали это слово. Точно так же, как мы хотим обращать пристальное внимание на звучание слов, которые мы запоминаем с помощью метода магнитной памяти, когда мы узнаем имя человека, мы хотим немного вращать его.

Это почти как пробовать вино.Это своего рода странный способ выучить чье-то имя, но я пробовал его много раз, и он действительно привносит интересное качество в процесс запоминания.

Спроси, и ты вспомнишь

Спросите — второе слово в этом мощном сокращении, которое учит вас, как запоминать имена или даже как запоминать вещи для теста.

Что касается имен, Бриджер предлагает попросить повторить имя, если мы не слышали его в первый раз.Когда дело доходит до запоминания вещей для теста, это действительно тот же процесс.

Например, я уверен, что у вас был такой опыт:

Вы слышите чье-то имя, но не слышите его. Вместо того, чтобы просить его повторить, вы позволяете проблеме с названием исчезнуть и надеяться, что она возникнет снова …

Но никогда не бывает!

Итак, как предлагает Бриджер, нет ничего постыдного в том, чтобы попросить повторить имя. Точно так же, когда вы учитесь: нет ничего плохого в том, чтобы вернуться и повторить информацию.А затем добавьте акт запроса с помощью этого быстрого совета:

Если вы хотите узнать, как лучше запоминать вещи, начните спрашивать людей о их именах. Как это:

«Интересное имя. От куда это?»

Это идеальные вопросы, которые можно задать человеку. Подобные вопросы не только улучшат ваше взаимопонимание с этим человеком, но и заставят вас в первую очередь обращать больше внимания на имя.

То же самое и с любой информацией, и вы всегда можете задать вопросы по любой информации, используя эту формулу:

• Что в этом интересного?
• Почему это так?
• Как это случилось?
• Что, если бы все было иначе?

Помните: во многом умение запоминать вещи сводится к тому, чтобы замечать и обращать внимание на целевой материал.Это также сводится к «вращению» информации в уме, рассматривая ее под разными углами.

Упоминание, помогающее вспомнить

Автор использует слово «упоминание» в целях своей аббревиатуры, но обычно советы по запоминанию имен говорят нам повторять только что услышанное имя.

Эксперты по памяти разделились по этому поводу. Да, это помогает имени, которое вы хотите запомнить, навсегда остаться в вашей памяти. И да, он говорит человеку, что вы слышали его имя и что вам важно знать его.Но это все равно может показаться довольно банальным.

Тем не менее, я провожу много времени в местах, где этот язык не является моим родным, и считаю, что повторение имен людей, с которыми я встречаюсь, является важной привычкой.

Произношения имен сильно различаются, и часто есть тонкие звуки, которые люди с радостью исправят за вас, как только услышат, как вы неправильно произносите их имя. Только вежливо убедиться, что вы умеете правильно произносить имя человека.

Плюс, произношение для меня одно из самых слабых мест.Я постоянно работаю над улучшением этого в моем собственном путешествии по улучшению памяти — в основном из-за того, что я на 80% глух на левое ухо.

Даже если повторять имена людей, с которыми вы только что познакомились, может быть немного банально, просто сделайте это. Этот простой шаг, когда дело доходит до запоминания таких вещей, как имена, в конце концов того стоит.

Envision

Здесь Бриджер, наконец, показывает нам, как собрать все это воедино.

Воображать просто. Это часть мнемонического процесса, когда мы берем визуальные характеристики лица и связываем имя человека с какой-то отличительной чертой.

Используя учение Бриджера, которое, кажется, взято прямо из Гарри Лорейна, допустим, я встречаю человека по имени Джейкоб, и у него довольно птичьи черты лица. Все, что мне нужно было сделать, это представить, что он имеет лицо Голубой сойки, а затем представить, как он пыхтит трубкой из кукурузных початков.

(Джей + Коб = Джейкоб). Все просто.

Проблема только в…

Я не люблю так делать. Я обнаружил, что это заставляет меня странно смотреть на человека позже, когда я вспоминаю.Я предпочитаю видеть создаваемые мной изображения либо позади человека, либо на его плече, либо над его головой. Таким образом, когда я вспоминаю их имя, я не смотрю на них с подозрением.

Отсутствует шаг памяти

Кроме того, когда дело доходит до настоящего знания того, как запоминать, есть упущенный шаг. «Представление» — это одно. Иметь место, где можно найти то, что вы вообразили, совсем другое.

Вот почему я иногда выделял Дворцы памяти только для имен.

Если я встречу человека по имени Джейкоб и увижу его как Голубую сойку, курящую трубку из кукурузных початков.Но я не хочу, чтобы ассоциации просто плавали в пустоте. Я хочу его где-нибудь намагнитить. Для этого я поместил магнитные изображения во дворец памяти.

Позже, когда я захочу вспомнить его имя, ассоциация возникнет гораздо быстрее, чем в противном случае.

Почему? Потому что памяти больше не нужно искать ассоциативную или «предполагаемую» информацию. Когда мы общаемся, не помещая куда-то свои ассоциации, у нас часто бывает момент «охххххм», когда мы ищем известную ассоциацию, которую создали.

Кроме того, без Дворца памяти у нас нет средств для проведения репетиции воспоминаний. Мы найдем изображения в нашем Дворце памяти позже, но нам все равно придется его реконструировать, чтобы получить целевой материал.

Если вы хотите знать, как запоминать вещи, это ключ: всегда находите где-нибудь свой материал, а затем используйте этот Дворец памяти, чтобы репетировать информацию в долговременную память.

Как запомнить вещи через изменение образа жизни

Ваш образ жизни и привычки существенно влияют на вашу память.Это не уловки с памятью. Однако внесение этих изменений в образ жизни повысит вашу общую способность запоминать вещи.

7. Достаточный сон поможет вам помнить о вещах

Одна из самых больших ошибок, которые делают ученики, — это пытаться учиться дольше, не высыпаясь. Они забывают, что лишение сна влияет на несколько когнитивных способностей, включая память.

Вряд ли это должно быть сюрпризом.Недостаток сна считается не только воздействием на разум, но и фактором риска сердечных заболеваний, рака, снижения иммунитета, ожирения и ряда других осложнений.

Многочисленные исследования показали, что сон помогает на втором этапе памяти — консолидации.

И в этом нет никаких сомнений:

Сон помогает вспоминать факты и информацию, а также формировать процедурную память — аспект памяти, участвующий в более быстром обучении новым навыкам (Diekelmann and Born, 2010).

И это еще не все.

Сон также способствует реорганизации воспоминаний, формируя более сильные связи между различными воспоминаниями. Сон помогает мозгу связывать вновь полученную информацию с ранее полученной информацией, что стимулирует творчество (Diekelmann and Born, 2010)

Другие исследования показали, что недостаток сна также заставляет нас неправильно запоминать вещи (Diekelmann 2008). Таким образом, по нескольким причинам хороший ночной сон может значительно улучшить память.

8. Дремота улучшит вашу память

Что делать, если вы не можете высыпаться? Попробуйте вздремнуть.

Дэвид Дингес (Университет Пенсильвании) на основе экспериментов со сном, поддерживаемых НАСА, пришел к выводу, что дневной сон помогает улучшить рабочую память.

Динджес также говорит, что рабочая память «включает в себя сосредоточение внимания на одной задаче при одновременном удержании других задач в памяти… и является фундаментальной способностью, критически важной для выполнения сложной работы.Другое исследование пришло к выводу, что короткий сон продолжительностью шесть минут может помочь улучшить память (Lahl et al, 2008)

9. Продукты, улучшающие память

Когда мы говорим о диете, обычно речь идет о похудании, повышении иммунитета или профилактике заболеваний. Однако то, что мы едим, также влияет на улучшение памяти.

Есть несколько продуктов, которые отлично подходят для памяти, например грецкие орехи, зеленый чай, черника, рыба, цельнозерновые продукты, оливковое масло и т. Д.- часто называют средиземноморской диетой.

Исследования показали, что потребление зеленого чая приводит к повышению активности префронтальной коры головного мозга (Schimdt et al. 3888). Эта оптимизация приводит к улучшению памяти и познания в целом (Feng et al 438).

Рыба, грецкие орехи, семена тыквы, устрицы — все это отличные источники омега-3, которые снижают риск деменции и болезни Альцгеймера на 47% (Schaefer et al 1545).

Между прочим, средиземноморская диета также рекомендуется для профилактики рака, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и т. Д.Поэтому, помимо улучшения памяти, есть множество причин, чтобы включить эти продукты в свой рацион!

Вам также следует избегать продуктов, содержащих слишком много насыщенных жиров и трансжиров, таких как красное мясо, масло и т. Д. Продукты, вызывающие холестерин, приводящие к сердечному приступу или инсульту, также приводят к ухудшению памяти.

10. Выполнение упражнений ведет к улучшению памяти

Физические упражнения — еще один отличный способ улучшить вашу память.

Хорошо известно, что упражнения приводят к усилению притока крови к мозгу, что имеет несколько когнитивных преимуществ, таких как бдительность, лучшая концентрация, более позитивное настроение и так далее.

Упражнения также улучшают память, высвобождая катепсин B. Это белок, который запускает рост нейронов и формирует новые связи в гиппокампе, участке мозга, играющем жизненно важную роль в памяти.

Улучшение памяти не обязательно требует серьезных упражнений. Известно, что всего 150 минут ходьбы каждую неделю улучшают память.

11. Общение для крепких воспоминаний

Австралийские исследователи провели исследование с участием 700 человек в течение 15 лет.Исследователи пришли к выводу, что поддержание близких отношений помогает улучшить память. Другие исследования также показали, что общение помогает предотвратить потерю памяти из-за деменции и болезни Альцгеймера.

Поскольку лучшие отношения также связаны с счастьем и улучшением ряда параметров здоровья, это отличный повод вкладывать больше средств в ваши текущие отношения, а также поддерживать контакты с людьми, с которыми вы не разговаривали в течение многих лет.

12.Новые стимулирующие хобби улучшат вашу память

Исследователи Колумбийского университета обнаружили, что у людей, имеющих более шести увлечений, вероятность развития деменции на 38% ниже. Исследователи из Беркли, Калифорния, также обнаружили, что люди, которые регулярно занимаются деятельностью, стимулирующей мозг, избегают образования белка, вызывающего болезнь Альцгеймера.

Ключевым моментом является поиск новых увлечений, которые заставят вас расширить возможности вашего ума.

Например, вы можете:

• Прочтите книгу по совершенно незнакомой теме
• Изучение нового музыкального инструмента или новой формы танца
• Возьмите новую форму упражнений,
• Регулярно знакомьтесь с новыми людьми

Ключевым моментом здесь является участие в деятельности, которая приводит к образованию новых нейронов в головном мозге, а также к новым связям между существующими нейронами. Это помогает поддерживать когнитивный резерв мозга — способность избегать потери памяти.

13. Изучение нового языка улучшает память

Есть несколько причин, по которым изучение нового языка полезно для памяти.

Процесс запоминания словарного запаса, фраз и правил грамматики тренирует клетки вашего мозга. Подобные умственные упражнения приводят к общему улучшению памяти. Исследования показали, что двуязычные люди менее подвержены риску болезни Альцгеймера.

У вас также разовьется новое любопытство ко всему, что вас окружает, что поможет вам больше сосредоточиться на повседневных делах и предметах.Как я указывал ранее, сосредоточенность — еще один фактор, который помогает нам лучше запоминать вещи.

Научиться запоминать вещи — важный навык, который вы должны освоить при изучении любого нового языка. Когда вы активно ищете способы запоминания, вы приобретаете множество техник запоминания, которые, в свою очередь, улучшают вашу память.

Это цикл, который помогает вам постоянно совершенствоваться. Так почему бы не тратить несколько минут каждый день на то, чтобы освежить свой французский или испанский, или выучить совершенно новый язык, например мандаринский!

14.Выполняйте более сложную работу

Исследования показали, что у людей, которые выполняют более сложную умственную работу, меньше шансов заболеть болезнью Альцгеймера. Работа над мысленно утомительными вещами держит ваши нейроны в напряжении и предотвращает их ухудшение с течением времени.

Если работа кажется вам скучной, если смена профессии — не вариант, улучшение памяти и более здоровый мозг — само по себе награда. Вы также можете попросить своего начальника давать вам дополнительные обязанности каждый день, которые выводят вас из зоны комфорта, чтобы ваши когнитивные способности оставались на пике формы.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

15. Позитивность способствует улучшению памяти

Исследование 2012 года показало, что чувство позитива благотворно влияет на запоминание вещей у пожилых людей. Считается, что позитивное мышление и счастье вызывают выброс дофамина в областях мозга, связанных с памятью, что стимулирует формирование и сохранение памяти.

Старайтесь заниматься делами, которые делают вас счастливыми. Это может быть так же просто, как выделять 10 минут в день на то, чтобы возродить то хобби, которое вам раньше нравилось, например чтение или пение.

Использование трюков с памятью определенно делает меня счастливым, и исследование Тима Дэлглиша показывает, как и почему. В книге «Метод локусов как мнемоническое средство для облегчения доступа к самоутверждающим личным воспоминаниям для людей с депрессией» он точно показывает, как и почему использование техник запоминания снимает душевные страдания и приносит больше радости.

Вы также можете практиковать позитивную визуализацию или медитацию. Оба эти вида деятельности снижают стресс и высвобождают дофамин в головном мозге. Практика благодарности также делает нас счастливее и помогает улучшить нашу память.

Yours Free: частный курс со шпаргалками для того, чтобы стать мастером запоминания, начиная с нуля.

>>> Нажмите здесь, чтобы увидеть специальное бесплатное предложение .

16. Медитация памяти

Медитация — наиболее эффективный способ улучшить способность нашего разума уделять внимание задачам, что важно для улучшения запоминания и преобразования кратковременной памяти в долговременную.

Исследования показали, что практика медитации улучшает нашу способность сосредотачиваться на мелких деталях. (Маклин и др., 2010). Другие исследования показали, что медитация осознанности лучше работает как метод улучшения памяти, чем йога. (Quach et al 2015).

Выработать привычку медитировать каждый день не так уж и сложно.

Что делать, если мысль о том, чтобы посидеть на месте хотя бы пару минут, слишком болезненна?

Попробуйте медитацию при ходьбе. Многие люди находят этот подход намного проще, чем подход обычной сидячей медитации, и столь же эффективен, как успокаивание ума.

Другие уловки с памятью, чтобы запомнить вещи

Улучшение памяти также возможно, если немного по-другому подойти к процессу изучения чего-то нового. Внесение этих небольших дополнительных изменений может иметь большое значение, чтобы помочь вам запомнить вещи.

17. Учиться днем ​​

Исследования показывают, что послеобеденное время — лучшее время для учебы, чтобы максимально запомнить, не обязательно тогда, когда вы чувствуете себя наиболее бдительным.Если ваша работа предполагает какое-либо обучение, постарайтесь запланировать ее на послеобеденное время.

18. Отзыв перед записью

Все помнят, как школьные учителя просили нас записывать что-то, чтобы помочь нам запомнить. Добавление ступеньки к этой старинной практике помогает нам лучше запоминать вещи.

Если вы просто механически что-то записываете, вы, скорее всего, скоро это забудете.

Активно вспоминайте каждый элемент, который вы хотите запомнить, а затем записывайте его, в отличие от простого копирования чего-либо, не задумываясь об этом.Многократное повторение этого процесса отлично подходит для добавления вещей в вашу долговременную память.

Полезный прием для запоминания прочитанного — резюмировать страницу или абзац на полях книги по мере чтения. Это усиливает погружение в вашу память, а также помогает быстро запомнить содержимое страницы, когда вы будете искать его в будущем.

Наконец, помните, что записывать что-то гораздо эффективнее, чем печатать, потому что это помогает вам уделять больше внимания текущему моменту.Ретикулярная активирующая система — это часть вашего мозга, которая стимулируется, когда вы делаете что-то с более высокой бдительностью, и снижает вероятность того, что вы что-то забыли.

19. Будьте более заинтересованы

Всегда легче запоминать то, что нас интересует. Например, вам может быть легко запомнить личные данные вашей любимой знаменитости, но вы склонны забывать исторические факты или имена своих родственников родственников!

Но как применить эту технику запоминания к областям, которые вам не так интересны?

Активно пытаясь найти причины для интереса.Регулярно напоминайте себе о том, почему это важно помнить — как это повлияет на вашу личную или профессиональную жизнь? Это сигнализирует вашему мозгу о важности темы и выделит больше ресурсов на укрепление нейронов, усиливающих эти воспоминания.

20. Больше внимания

Из всех техник запоминания этот может быть самым эффективным.

Исследователи из Массачусетского технологического института идентифицировали нейронную цепь в человеческом мозге, которая помогает формировать долговременные воспоминания.Эта схема работает лучше всего, когда ваш разум уделяет пристальное внимание поставленной задаче. По сути, более высокая концентрация автоматически приводит к лучшему усвоению информации мозгом и помогает преобразовывать краткосрочные воспоминания в долгосрочные.

К сожалению, концентрация становится все более редкой чертой в мире, где людей засыпают бесконечным количеством отвлекающих факторов от множества цифровых устройств, а многозадачность является нормой. Однако есть два простых шага, которые помогут улучшить вашу концентрацию и, следовательно, улучшить вашу память.

Во-первых, постепенное сокращение использования цифровых устройств улучшит вашу концентрацию внимания и освободит вас от цифровой амнезии. Затем попробуйте делать одно дело за раз и не переключайтесь между задачами каждые несколько минут.

Простое формирование этих двух привычек поможет вам легче запоминать вещи.

21. Визуализация помогает запомнить

Простой способ запомнить задачи, которые вам нужно выполнить, — это визуализировать себя, выполняющего это действие.Это особенно полезно, если у вас нет блокнота или приложения со списком дел, или если процесс записи задачи слишком громоздок. Это полезно в нескольких ситуациях, но вот две наиболее распространенные.

Первый находится в середине разговора. Уделение полного внимания тому, кто говорит, также является положительным шагом в налаживании взаимопонимания, а использование телефона для записи задачи может отвлекать.

Второй — вспомнить, где вы что-то хранили, например, очки.Быстрая визуализация поможет вам вспомнить, где он находится.

Визуализация для запоминания не устраняет необходимости в списке дел, но служит полезным дополнением.

Вспоминать совсем несложно!

Мы рассмотрели широкий спектр методов, которые помогут вам запомнить. Необязательно практиковать их все. Простое освоение нескольких из этих техник существенно изменит вашу память.

А что, если вы хотите изучить только один метод, который будет иметь огромное значение для вашей памяти? Я рекомендую Дворец памяти.Щелкните здесь, чтобы узнать больше о том, как эффективно создавать и использовать их — быстро.

Затем создайте и используйте больше дворцов памяти. Это полезно для здоровья и долголетия вашего мозга!

.