Можно ли резко бросать курить последствия для здоровья: Последствия отказа от курения : плюсы и минусы

Содержание

Последствия отказа от курения : плюсы и минусы

последствия отказа от курения

Последствия отказа от курения – это исключительно огромное количество положительных моментов для психологии человека и его физиологии. В то же время многие люди боятся, что могут возникнуть разнообразные негативные последствия после отказа от курения. К таким отрицательным моментам можно отнести возникновение болезненных ощущений, набора лишнего веса, сильная нервозность.

Причиной этого всего есть никотин. В то время как человек курит, данное вещество встраивается в работу практически всех органов организма. Происходит перестройка работы систем органов таким образом, что спустя некоторое время начинает очень быстро формироваться аддикция. Под этим понятием подразумевают болезненную и сильно навязчивую потребность в регулярном курении и получении новой дозы никотина.

Отказ от курения: положительные последствия

Последствия положительного характера после отказа от никотина делят на два типа: отсроченные и ранние. В первую очередь происходит улучшение вкуса, обоняния. Нормализуется дыхательная функция, что позволяет организму получать в несколько раз больше кислорода, чем во время курения.

Последствия отказа от курения отсроченного типа могут начать проявляться только через шесть месяцев жизни без никотина. Интересным фактом есть то, что бывшие курильщики гораздо быстрее замечают их, чем ранние последствия резкого отказа от курения. К таким изменениям можно отнести восстановление сосудистого тонуса. Начинает нормально работать сердце и риск появления патологий сосудистого типа снижается в несколько раз. бывший курильщик теперь меньше подвергается риску пережить инсульт или инфаркт. Затем начинает улучшаться память, физическая выносливость и состояние нервной системы.

отказ от курения последствия для организма

В первое время все положительные последствия отказа от курения могут быть менее заметными из-за того, что отрицательные моменты более четко выраженные. Но не стоит забывать о том, что все плохое очень скоро закончится и при этом это будет положительно сказываться на состоянии здоровья. Человек постепенно возвращается к своему привычному физиологическому состоянию, когда организм еще не зависел от никотина и процессы в системах органов протекали без болезненной зависимости от курения.

Также важно понимать, что такни всех органов отличаются между собой скоростью восстановления. Самыми первыми, после резкого отказа от курения, начинают восстанавливаться слизистые оболочки носоглотки и рта. Это приводит к значительному улучшению вкуса, обоняния, что становится заметным уже в первые несколько дней жизни без сигарет.

В то же время восстанавливаются бронхи, в особенности реснитчатый эпителий. Улучшения состояния данного органа позволяет улучшить моторику, что вызывает сильный кашель и увеличение количества выделяемой бронхами мокроты. Многие люди могут посчитать такие последствия отказа от курения ухудшением и снова возвращаются к своей вредной привычке.

Негативные последствия резкого отказа от курения

Есть ли какие-то негативные моменты, которые возникают после отказа от курения? Конечно, они присутствуют. Иначе бы не существовало огромного количества мифов и отрицательных отзывов по поводу данного процесса. Плюсом в этой ситуации есть то, что все негативные последствия отказа от курения временные и очень скоро они пройдут. Но из-за сильной степени выраженности, многие люди не могут отказаться от курения и спустя несколько дней снова начинают курить.

Первое, что и проявляется практически во всех случаях — это синдром отмены. Он может протекать с самыми разными симптомами. У одних людей симптоматика четко выраженная и может даже напоминать ломку, присущую наркоманам. Такое последствие отказа от курения может сопровождаться болезненными ощущения физического характера, усугубляются тяжелые психоневрологические проявления.

последствия после отказа от курения

Также к жалобам людей. бросающих курить можно отнести следующее:

  • болезненные ощущения разной степени интенсивности, которые возникают в разных областях тела и связаны с определенными органами.
  • нарушения в функционировании ЖКТ. Может появиться тошнота или рвота, человек теряет аппетит, возникают проблемы со стулом, появляется боль в животе. может начать бесспокоить афтозный или же катаральный стоматит.
  • Понижается иммунитет, что приводит к частым простудным заболеваниям или же сильному повышению температуры тела.
  • резко ухудшается работоспособность, присутствует ухудшение памяти, человек не может полностью сконцентрироваться.
  • отказ от курения последствия для организма могут быть в виде сонливости или, наоборот, бессоницы.
  • бросающий курить человек становится раздражительным, может злиться без видимой на то причины.
  • некоторые люди ощущают приступы тоски и грусти без оснований, резко и часто меняется настроение.

Синдром отмены имеет разную продолжительность. Иногда достаточно несколько недель, чтобы организм привык жить без регулярной дозы никотина. В других случаях может понадобиться целый год. Кажется нереально сдерживаться и искать варианты решения проблемы, но на сегодняшний день есть огромное количество приемов психологического характера, техник, лекарств, которые позволяют свести к минимумум последствия после резкого отказа от курения и легко пережить синдром отмены.

Вторым негативным последствием можно назвать нарушения в самочувствии человека, которые не касаются синдрома отмены. Это могут быть постоянная головная боль, головокружение, нестабильное артериальное давление. Подобное связано с тем, что организму человека не хватает никотина как с физиологической точки зрения, так и с психологической. В то же время подобное возникает из-за улучшения вентиляции легких, увеличения притока крови, более насыщенной кислородом, приходит в норму тонус сосудов.

Третьим не очень приятным последствием считается набор лишних килограммов. Это можно объяснить следующими причинами.

  • Начинает замедляться метаболизм, который отвечал за искусственную стимуляцию никотина.
  • Отказ от курения — это сильный стресс для организма, а многие люди привыкли «заедать» его.
  • повышается аппетит.
  • из-за отсутствия перекуров у человека появляется гораздо больше свободного времени, которое он занимает перекусами.

Последствия отказа от курения: как правильно бросить

Есть всего два мнения по поводу того, как лучше бросать курить. Первый вариант — это резкий отказ от курения. Вторым вариантом есть постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет и затем спустя некоторое время полный отказ от никотина.

резкий отказ от курения последствия

Нет окончательного мнения на счет того, какой из вариантов лучше. Объяснить это можно тем, что все люди имеют разную силу воли, психические, физические ресурсы. Поэтому стоит обращать внимание на данные факторы тогда, когда человек выбирает как ему будет правильнее бросить курить, чтобы спустя время снова не вернуться к пагубной привычке.

Единственное, в чем сходится мнение многих специалистов — это то, что если человек резко бросает курить, то синдром отмены может начать проявляться более четко выражено. В то же время это приводит к быстрому восстановлению организма и излечению от никотиновой зависимости. Если отказываться от сигарет постепенно, то тогда вообще можно не добиться положительного результата и человек будет продолжать курить.

Последствия отказа от курения могут быть самыми разными, но сегодня есть масса способов, с помощью которых можно снизить к минимуму риск появления отрицательных моментов или же сделать их менее выраженными. Достаточно только подобрать именно то, что будет подходить вашему организму.

Можно ли резко бросать курить

Есть мнение, что резкий отказ от сигарет способен нанести вред здоровью, а курильщикам со стажем более десяти лет лучше и вовсе не бросать. Медики же считают, что отказ от вредной привычки внесёт куда больший вклад в здоровье, чем постоянное потакание ей.

Что говорят врачи о резком отказе от сигарет

У специалистов до сих пор нет единого мнения по поводу резкого отказа от курения, но многие согласны с тем, что каждый человек должен сам принять решение, когда и как отказаться от пагубного пристрастия.

Конечно, желательно это делать под контролем нарколога и психотерапевта.

По статистике, люди, бросившие курить с медицинской поддержкой, в четыре раза реже возвращаются к своей привычке по сравнению с теми, кто боролся с ней в одиночестве.

Вредно ли для здоровья резко бросать?

Если говорить о перспективе, то бросать курить не только не вредно, но и полезно. Постепенно организм восстановится, кровь, лёгкие и печень очистятся от яда.

Резкий отказ от сигарет пугает синдромом отмены – физической и психологической реакцией организма на прекращение поступления никотина. Но интенсивность неприятных симптомов зависит больше от индивидуальных особенностей каждого конкретного курильщика, чем от стажа привычки. Большинство негативных проявлений в первое время после отказа от сигарет можно устранить медикаментозно.

Rezkii otkaz ot sigaretRezkii otkaz ot sigaretНет никаких данных, утверждающих, что чем дольше человек курит, тем тяжелее у него будет синдром отмены. Некоторые длюди, “смолящие” по 20 лет, легко избавляются от этой привычки, а человек, взявший сигареты в руки лишь год назад, может страдать от плохого самочувствия при отказе от табака.

Негативные последствия

Первое время после отказа от сигарет – самое тяжёлое в физическом и психологическом плане. Иногда симптомы столь сильные, что требуется врачебная помощь. Обязательно нужно обратиться к медикам, если:

  • сильно болит голова;
  • появились проблемы с памятью;
  • эмоциональные реакции не поддаются контролю;
  • нет аппетита;
  • болит область груди;
  • возникают боли в желудке.

Большинство этих симптомов связано с нестабильностью работы сердца и сосудистой системы из-за того, что организм уже привык работать в режиме постоянного воздействия никотина. Яд перестал поступать в кровь, но тело ещё не понимает, как оно должно работать правильно.

Что ещё важно учитывать при резком отказе от курения:

1.      silnaya golovnaya bolsilnaya golovnaya bolРиск получить полный набор неприятных симптомов и никотиновую ломку в придачу очень велик при сильной зависимости.

2.      Первое время человек, бросивший курить, может испытывать перепады настроения и даже некую социальную отчуждённость. Он не находит, чем себя занять без сигарет. Обычно это проходит довольно быстро, в течение 1-2 недель. Если же проблемы остались и после этого срока, лучше обратиться к психотерапевту.

3.      Негативная физическая реакция на отказ от сигарет у всех разная. Если один попал в больницу с болями в сердце, это не значит, что с остальными непременно будет то же самое. Немало людей и вовсе не ощущают ничего сильнее недомогания или раздражительности.

4.      На последствия отказа от курения влияет не только стаж, но и количество сигарет, которое человек выкуривает за день. Крепость табака, качество фильтра, возраст, пол, здоровье сердца и сосудов, черты характера — всё это имеет значение.

5.      Многие бывшие курильщики в течение первых недель сталкиваются с очень сильным кашлем. Из лёгких выходит слизь чёрного цвета, в редких случаях в ней можно обнаружить следы крови. Это говорит о сильной травмированности бронхов.

6.      При резком отказе от сигарет не обойтись без помощи психотерапевтов и успокоительных препаратов. Депрессивные состояния, оставленные без внимания, в будущем могут стать источником больших проблем со здоровьем. Кроме того, депрессия может побудить не только вернуться к курению, но и попасть в другие зависимости.

Пик негативных симптомов приходится на первую неделю, в этот период очень важно не сорваться и перебороть тягу к никотину.

Конечно, желание курить не пропадает так сразу, но от физической зависимости через месяц уже не будет и следа.

С психологической же стороной вопроса придётся работать ещё какое-то время. Некоторым требуется около года, чтобы мысли о сигаретах окончательно перестали донимать.

Симптомы никотиновой ломки

Несмотря на то, что от никотина быстро отвыкают, период ломки хоть и короткий, но очень неприятный. Повезёт, если симптомы будут выражены слабо и проявлены лишь частично, но некоторым, особенно пожилым людям, период ломки даётся тяжело. Основные его симптомы:

  • тревожность;
  • раздражительность;trevojnosttrevojnost
  • неспособность контролировать эмоции;
  • эмоциональные «качели» от хорошего настроения к плохому и обратно по несколько раз на дню;
  • рассеянность;
  • нарушения сна;
  • чувство голода;
  • апатия;
  • слабость;
  • тошнота;
  • плохой аппетит;
  • сильный кашель;
  • утомляемость.

Никотиновая ломка – большой стресс для организма, поэтому особенно осторожными в этот период нужно быть людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Необходимые лекарственные препараты обязательно должны быть под рукой.

Как бросать курить правильно

Чтобы свести возможные негативные симптомы к минимуму и быстрее преодолеть зависимость, важно бросать курить правильно:

  1. Резко отказываться от сигарет лучше в том случае, если стаж курения меньше 5 лет. За это время организм ещё не сильно ослаб, а значит, симптомы никотиновой ломки будут выражены не так явно.
  2. Если человек курит очень долго и всё-таки решился на резкий отказ от этой привычки, лучше делать это под контролем врачей. Высок риск обострения хронических заболеваний.brosai kurit pod kontrolem vrachabrosai kurit pod kontrolem vracha
  3. Первое время вместо сигарет по привычке можно что-то жевать — смолки, немного сыра, леденцы и прочее. Главное – не сорваться и не начать заедать желание курить, что приведёт к лишним килограммам.
  4. Нужно найти себе хобби, чтобы отвлекаться от мыслей о сигаретах. Это может быть что угодно, от ручного труда до изучения языков.
  5. Не стоит изолировать себя от социума. Общение с друзьями и родственниками очень важно в этот период. Совместные походы в кино, ресторан, театр, да и просто прогулки, сами по себе являются хорошей поддержкой и отвлечением от навязчивых мыслей.
  6. Спортивная нагрузка не только поможет организму стать здоровее и выносливее, но и поспособствует переосмыслению ценностей.

Поскольку психологическая зависимость тоже сильна, лучше сразу убрать всё, что хоть как-то связано с сигаретами. В самый острый период после отказа от курения нельзя находиться в курящих компаниях, т. к. соблазн взять в руки сигарету там слишком велик.

Кроме того, важно решить, когда бросать курить. От правильно выбранного времени тоже многое зависит:

1.      Если курение является способом снятия стресса, удобнее всего будет отказаться от привычки во время отпуска, когда нет необходимости расслабляться с сигаретой, поскольку вокруг и так множество интересных дел.brosai kurit v otpuskebrosai kurit v otpuske

2.      Если курение является неким дружеским ритуалом во время отдыха и общения, лучше всего бросать в самый загруженный работой или учёбой период. В это время будет не до мыслей о сигаретах.

3.      Можно бросить курить к какой-либо дате, для этого нужно выбрать важный по смыслу день.

Врачи делятся полезными советами, помогающими справиться с никотиновой зависимостью. Так, за пару недель до отказа от сигарет можно начать приём витаминных комплексов и витамина С, чтобы подготовить организм к предстоящим негативным симптомам ломки. За несколько дней до отказа нужно сокращать количество сигарет в два раза.

Все эти небольшие хитрости помогут бросить курить.

Как отказаться от сигарет быстро

Существуют быстрые способы отказа от сигарет, но у них есть свои особенности и противопоказания. К таким вариантам можно прибегать, если самостоятельно бросить пагубную привычку не получается:

  1. Кодирование по Довженко. Всего за один сеанс можно отказаться от курения раз и навсегда. Пациенту внушают, что сигареты опасны для жизни, этого оказывается достаточно. Метод не подходит людям с расшатанной психикой.
  2. Кодирование через гипноз. Принцип действия тот же, что и в предыдущем варианте, но перед этим пациента погружают в транс. Чтобы методика подействовала, потребуется пройти несколько сеансов. Это не подходит людям, устойчивым к гипнозу.
  3. Иглорефлексотерапия. Помогает лишь в том случае, когда пациент безоговорочно верит в альтернативную медицину. Иглы ставятся на чувствительные точки, влияющие на синдром отмены, в результате никотиновая ломка протекает легче. Нельзя использовать людям с сосудистыми заболеваниями.gipnozgipnoz
  4. Медикаментозный способ. Кодирование с использованием специальных препаратов проводится только под наблюдением врача. Этот метод не подходит людям с больным желудком.

Все перечисленные методы будут действенны в случае, если желание бросить курить велико и человек идёт на сеанс сознательно. Попытки закодировать силком или подбросить препараты тайно обречены на провал и попросту опасны для здоровья.

Есть ли плюсы в резком отказе?

Положительные стороны, безусловно, есть. После преодоления периода физической ломки становятся заметны признаки улучшения состояния организма:

  1. Очищение от токсинов начинается уже с первого дня, но сначала не так заметно. Клетки полностью заменятся новыми через 1,5-2 месяца.
  2. Лёгкие очистятся от слизи и восстановятся, увеличится их объём.
  3. Улучшится кровообращение и снабжение кислородом головного мозга.
  4. Пройдёт кашель.
  5. Восстановится обоняние.
  6. Улучшится внешний вид, в частности, состояние кожи и волос.
  7. Постепенно организм снова начнёт вырабатывать гормоны радости самостоятельно без посторонних стимуляторов.

Резкий отказ от курения будет ещё более результативным, если к избавлению от вредной привычки подходить комплексно.

Важно не только волевое решение самого курильщика отказаться от сигарет, но и поддержка близких, а также своевременная медикаментозная и врачебная помощь.

Заключение

Страшилки о быстром отказе от курения основаны в первую очередь на неприятных симптомах никотиновой ломки, которая начинается буквально в первую же неделю с последней выкуренной сигареты. Однако по своей эффективности быстрый отказ ничем не отличается от постепенного и даже в чём-то превосходит его, например, меньше соблазна начать курить снова.

Можно ли резко бросать курить: последствия и мнения врачей

Побочные эффекты

Напомним, что никотин — это наркотик, а курение — зависимость. Как и любая другая наркотическая зависимость, бесследно она не исчезает, а первые дни человек будет ощущать себя не очень комфортно. При резком отказе от табака могут наблюдаться следующие побочные эффекты:

  1. Тревожность и раздражительность. Первый эффект, который будет ощущать человек, бросивший курить. Может появиться уже через два-три часа воздержания.
  2. Небольшое головокружение. Обусловлено кислородным голоданием — тонус сосудов приходит в норму, а на это нужно время. Проходит в среднем за сутки.
  3. Появление одышки. Ещё одно следствие кислородного голодания, но здесь причина в восстановлении лёгких. Полностью исчезает максимум через месяц, обычно через одну-две недели.
  4. Ухудшение аппетита. Наиболее сильно проявляется в первые дни воздержания. В течение недели аппетит снова приходит. Причём человек начинает ощущать всю полноту вкуса пищи, о котором он раньше даже не догадывался.
  5. Кашель. Токсичные вещества, скопившиеся в лёгких курильщика, выводят из организма, а потому появляется кашель. Зачастую кашель сопровождается мокротой и слизью. Уменьшается через месяц, а через полгода полностью пропадает.
  6. Бессонница. Эмоциональная подавленность от недостатка никотина приводит к тому, что человеку сложно засыпать. В некоторых случаях может наступить бессонница. Самостоятельно проходит через три-четыре дня, но можно воспользоваться медикаментозными препаратами для подавления тревожности и лучшего сна.

Как мы видим, никаких серьёзных побочных эффектов, которые могут нанести серьёзный ущерб организму, нет. Конечно, резкий отказ от курения потребует большой силы воли, особенно в первые дни, однако здоровью ничто угрожать не будет. Наоборот, спустя всего неделю воздержания человек начинает чувствовать себя намного лучше, чем весь период потребления никотина.

Психологический фактор

Для многих курильщиков намного проще побороть физиологические побочные эффекты, чем справиться с психологической зависимостью. Курение — целый ритуал, у каждого свой. Кто-то выкуривает сигарету до завтрака, кто-то не представляет себе, как можно ждать общественный транспорт и не покурить, а кофе с сигаретой — это вообще святое. Отказаться от таких маленьких привычек и полностью перестроить свою жизнь бывает крайне сложно.

Если силы воли не хватает для резкого отказа от курения, можно обратиться к родным и близким. Пусть они отвлекают от дурных мыслей и оказывают максимальную поддержку. Другой вариант — обратиться за помощью к психологу, в этом нет ничего постыдного.

Курение и женщины

Отдельный миф в данной категории касается женщин — насколько вредно для них резко бросать курить? Например, считается, что нельзя резко отказываться от никотина беременным. Мол, это вызовет стресс, что негативно скажется на малыше. На самом деле врачи настоятельно рекомендуют в такой ситуации именно немедленный отказ от пагубной привычки. Каждая выкуренная сигарета отразится на развитии плода.

Такая же ситуация и с мифом о том, что нельзя бросать курить во время месячных. На самом деле можно. На физиологическом уровне с организмом не случится ничего негативного, трудности могут возникнуть только на психологическом уровне. Ещё одно заблуждение — резкий отказ от табака повлияет на эффект от принимаемых медикаментов. Однако не существует ни одного доказанного наукой случая, когда бы медикаменты меняли своё фармакологическое свойство из-за резкого прекращения поступлений никотина в организм.

Возможные последствия резкого отказа от сигарет

Сейчас мы поговорим о том, что будет, если резко бросить курить. Как мы уже говорили ранее, практически все курильщики не раз пытались избавиться от пагубной привычки. Но проблема заключается в том, что курящий человек даже представить себя без сигареты не может. И это при том, что он понимает, какой вред для его здоровья и здоровья близких людей несет табачный дым.

Если вы все-таки решились отказаться от пагубной привычки, то стоит выбрать наиболее подходящий метод. Итак, почему нельзя резко бросать курить? Это:

  • ослабляется иммунитет;
  • курильщика изнуряет сильный кашель по утрам;
  • идет быстрая прибавка в весе;
  • человек подвержен стрессам, депрессии и раздражительности.

От этих неприятных симптомов поможет вам избавиться высококвалифицированный специалист. Сразу скажем о том, что нет такого метода или средства, которые помогут избавиться от привычки раз и навсегда. Здесь поможет только сила воли и желание курильщика.

Как отвечает организм на резкий отказ от сигарет

Важно понимать, что будет, если человек решил резко бросить курить, какими окажутся последствия. Резкий отказ переносится тяжело, но зато быстрее происходит восстановление

Следует понимать, что чем больше стаж курения, тем обычно тяжелее переносится период абстиненции:

  • День 1. Радость, воодушевление, вера в успех, тело еще ничего не поняло.
  • День 2. Начинаются первые признаки «ломки», приходит осознание изменения образа жизни. Появляется раздражительность, хочется курить.
  • День 3. Все мысли крутятся вокруг сигарет, засыпать тяжело, ощущение пустоты внутри. Могут появляться высыпания, шелушения на коже.
  • День 4. Кислорода в крови становится больше, легче дышать, сон может быть чутким, прерывистым. Некоторые отмечают шум в голове, ушах, небольшую отечность конечностей.
  • День 5. Пиковый период, желание курить становится нестерпимым, велика вероятность срыва. Появляется кашель, слизь отходит с трудом, имеет темный цвет и неприятный запах. Ароматы и вкусы приобретают новые оттенки, становятся ярче, насыщеннее.
  • День 6. Снова нарушается сон, руки дрожат, настроение колеблется от агрессивного к подавленному.
  • День 7. Организм избавился от никотиновой зависимости. С этого момента любое желание подымить связано только с привычкой, психологической привязкой. Стоит убрать все, что провоцирует тягу к сигаретам, смоделировать знакомые ситуации иначе. Утренний кофе под затяжку заменить чаем, под телефонный разговор собирать кубик Рубика и пр.

Со временем организм будет очищаться от продуктов распада, выводить все накопившиеся смолы, токсины. Восстановится объем легких, мозг начнет работать более продуктивно, появится ясность мышления, способность к обучению возрастет. Сон станет глубоким, полноценным, исчезнет усталость, перепады настроения.

Иммунитет в первое время падает, человек легко простужается. На фоне этого нередко возникают бронхиты, трахеиты, ларингиты, стоматиты. Голос может менять тембр, становиться сиплым, хриплым. Следует понимать причину этих явлений и то, что это связано с перестройкой организма на безникотиновый режим. Желательно поддержать себя приемом витаминов, иммуностимуляторами (женьшенем, элеутерококком).

Изменения в организме женщины

В первый день без употребления никотина наблюдается ухудшение самочувствия женщины, пропадает аппетит. Во рту отмечаются симптомы простудных заболеваний. На фоне внутренней эйфории ощущается слабость, чувство тревоги, бессонница. В этот день угарный газ постепенно начинает выходить из организма, количество кислорода увеличивается. Начинается изменение состава крови. Все мысли женщины направлены только на то, чтобы покурить.

Самым тяжелым периодом считается первая неделя отказа от курения

День второй

Этот день для женщин характеризуется:

  • Появлением никотинового голодания.
  • Количество слизи в легких идет на спад, клетки кишечника начинают замещаться другими.
  • Чувство эйфории начинает подавляться тревогой и раздражительностью, которую в этот период легко подавить.
  • Стадия глубокого сна практически не достигается, засыпать трудно.
  • Возможен зуд кожного покрова и появление кашля. Наблюдаются легкие боли в животе.

День третий

На 3 день отказа от курения:

  • Нарастает нервозность.
  • Апатия усиливается, появляется желание съесть сладкое. Кожа покрывается мелкой сыпью и может шелушиться.
  • Женщина не знает, чем себя занять и как отвлечься. Растет аппетит, что приводит к увеличению веса.
  • В то же время желание покурить на уровне клеток снижается, возникает процесс регенерации реснитчатого эпителия, количество слизи в желудке также начинает уменьшаться.
  • Поступление крови к головному мозгу растет.

Врачи советуют не принимать различные препараты для облегчения своего состояния, от шелушения и сухости кожи воспользоваться увлажняющим кремом для тела. При острой необходимости избавиться от головокружения, по назначению врача, можно принять Аспирин. Не стоит бросать занятия спортом.

Даже при плохом самочувствии, не боясь осложнений, стоит выполнить легкую разминку

День четвертый

В этот день начинается налаживание поступления крови к головному мозгу. Перистальтика кишечника снижается, нормализуется количество гормонов. Восстановительные процессы в легких продолжаются. В этот период наблюдаются шумы в ушах. Может отечь лицо и появиться вязкий кашель с мокротой.

Заметно может повыситься артериальное давление. Настроение начинает проявлять неоднозначность, женщина становится растерянной

В этот день стоит обратить внимание на свой сон и психоэмоциональное состояние. Бессонницу лучше лечить настойкой пустырника

Также можно использовать различные ароматические масла для улучшения эмоционального состояния. К своим физическим упражнениям стоит добавить приседания, которые помогут от запоров.

День пятый

Отказ от курения на 5 день для организма начинается адаптацией под новый тонус сосудов. Начинаются восстановительные процессы в дальних частях бронхолегочной системы. В эмоциональном плане этот день тяжелый. Самочувствие ухудшается, возникает сильное желание закурить. Вкусовые рецепторы восстанавливаются, пища начинает обретать вкус. Из-за кома слизи в горле появляются сложности с дыханием, при откашливании выходит густая слизь.

Врачи в этот промежуток времени советуют принимать энтеросорбенты. Они помогают выводить токсины и облегчают запоры кишечника. Также стоит принимать препараты, назначаемые для лечения инфекционно-воспалительных заболеваний полости рта. Стоит увеличить нагрузку на организм.

Больше уделять внимания бегу и такому упражнению, как велосипед

День шестой

На шестой день:

  • Нормализуется работа поджелудочной железы и желудка.
  • Заметно увеличивается потливость, появляется тошнота после приема жирной пищи.
  • Аппетит слабый, но отмечается сильное желание употребить жидкость, и в результате – учащенное мочеиспускание.
  • Усиливается желание покурить, вплоть до агрессии и поиска сигарет, заметна сильная нервозность и плаксивость.
  • Во время кашля вместе со слизью может появиться немного крови. У некоторых женщин может ощущаться боль в правом боку.

День седьмой

Физическое пристрастие к никотину на седьмой день фактически полностью уходит. Функции тела перестроились на нормальную работу без никотина, полноценное восстановление организма началось. Задержка заметна только в нервной системе и легких. Аппетит повышается, но проблемы со стулом еще имеются

В этот промежуток времени важно убрать от женщины все, что связано с курением. Наблюдается сильная сухость кожи и ее шелушение

Ломка, или синдром отмены

Отказ от сигарет приводит к возникновению никотиновой ломки, или синдрома отмены. Никотин за долгие годы встраивается во все процессы жизнедеятельности, оказывает влияние на большинство человеческих органов. Понятно, что процесс перестройки организма на новый лад вызывает ряд разнообразных негативных ощущений.

Рассмотрим основные проблемы, которые возникают буквально у каждого отказавшегося от табака.

  1. Слабость, головокружение, снижение работоспособности. Возникают в первые недели после отмены никотина. Опросы среди бывших курильщиков показывают, что данные симптомы проходят в течение первых двух недель.
  2. Набор веса. Никотин замедляет уровень метаболизма. Бросивший курить рискует набрать лишний вес. Бросаете курить? Начните следить за своим рационом и увеличьте физическую нагрузку. Спорт еще и от навязчивых мыслей помогает избавиться.
  3. Одышка, повышенное образование мокроты, кашель. Табачный дым, раздражая дыхательные пути, увеличивает образование мокроты. В результате отмены никотина стимуляция дыхательных путей заканчивается, и человеку трудно откашляться. Регулировать это состояние можно физической активностью, которая также способна стимулировать бронхи естественным путем и выводить мокроту. Если такое состояние затягивается, имеет смысл обратиться к врачу.
  4. Запоры. Никотин стимулирует ЖКТ. Без никотина кишечнику необходимо время и правильное питание, чтобы наладить свою работу.

Можно ли бросить курить без последствий

Нужно понимать, что все строго индивидуально. Если кто-то может чувствовать тошноту, агрессию и другие симптомы, присущие бросающим курить, то другой может абсолютно спокойно переносить этот этап, ограничиваясь лишь легким недомоганием.

Никотин не может не влиять на организм. А процесс отказа от сигарет – это этап, когда все системы организма (особенно дыхательная и сердечно-сосудистая) за определенный промежуток времени восстанавливают свое нормальное функционирование после долговременного негативного влияния никотина и выводит токсины из организма. Бросать курить нужно не резко, а постепенно.

Если вы хотите быстро бросить курить, но не знаете как, то воспользуйтесь рекомендациями нашей статьи. Также в последнее время популярностью пользуются специальные спреи от курения. Производители и покупатели утверждают, что они эффективные. Но главное – понять, что эта привычка действительно вредная, и от нее нужно поскорее избавляться.

Вопросы-ответы:

  • Почему плохо, когда бросаешь курить?

    Первое время после отказа от сигарет организм пребывает в шоке и ему нужно время для восстановления нормального функционирования. Повышается тремор, легкие отчищаются от смол никотина, из-за этого усиливается кашель, отдышка, изменяется работа органов пищеварения, может появиться расстройство, часто пропадает сон и болит голова. Кроме того, изменяется психологическое состояние человека: появляется нервозность, ухудшается концентрация внимания и память. Однако легче становиться уже через неделю последней сигареты. Следует только потерпеть.

  • Сколько дней потребуется для того, чтобы бросить курить?

    Первые две недели после последней выкуренной сигареты – самые сложные. В течение этих дней состояние бывшего курильщика только ухудшается как физиологически, так и эмоционально. В список негативных последствий входят: плохой сон, кашель, отеки, тревожность, нервозность, усиление потоотделения, перепады артериального давления. Это нормальный процесс очистки организма от гадости-никотина. Срок для начального восстановления организма – 2 недели. После этого времени желание курить будет снижаться.

  • Если бросил табакокурение после 60 лет. Какие могут быть последствия?

    60 лет курения – это большой срок, в течение которого организм очень привыкает к никотину, и бросить курить удается немногим. Но это вполне возможно. За столь длительный период поглощения никотина у человека страдают системы органов: нагрузка на сердце, ухудшается состояние опорно-двигательного аппарата из-за недостатка кальция, наносится вред коже, возможны образования полипов в кишечнике, часто открывается язва, ухудшается иммунитет и страдают легкие, бронхи, никотин способствует пожелтению эмали на зубах и вызывает пародонтит и другие заболеванияболезни полости рта. Самым негативным последствием может стать рак.
    Но если человек бросает курить даже после 60-ти лет зависимости, организм медленнее, и все же частично сможет восстановить свои силы.

  • Резко бросать курить: можно или нет?

    Существует мнение, что если резко отказаться от курения, челок пострадает от негативных последствий. Мол, организму не нужен такой стресс и бросать следует постепенно. Никотин считают наркотиком, к которому быстро привыкаешь. Однако и отвыкание проходит недолго. Медленное бросание, наоборот, может привести к более серьезным последствиям.

  • Сколько дней надо, чтобы отказаться от сигарет?

    У каждого человека количество дней может быть разным. Тут многое зависит от силы воли, выносливости и желания. Некоторые могут отказаться от табака, как только этого захотели и больше не притронуться к сигарете. Другим же нужно более длительный период реабилитации. Многие. бросив, вскоре вновь берутся за сигарету.
    В основном тяжело не начать снова курить первые две недели, так как это время для того, чтобы организм начал восстанавливаться после стресса от зависимости.

Две стороны медали

Негативные последствия Позитивные

Раздражительность, нервозность и резкая смена настроения.

Снижение риска заболевания раком легких, возникновения инсульта головного мозга и болезней сердца.

Проблемы со стулом: возможен понос или же наоборот – запор.

Очищаются дыхательные пути. Кровеносные сосуды «очищаются» и поэтому становится легче дышать.

Изменение температуры тела.

Никотин уже не действует на вкусовые рецепторы и не притупляет вкус.

Увеличения веса.

Улучшается внешний вид:

  • состояние ногтей, волос, цвет кожи лица;
  • пропадает неприятный запах изо рта и сигаретный дым, которым пропитывается все тело.

Вечный голод и желание перекусить (никотин притупляет чувство голода, действуя на рецепторы вкуса).

Улучшается память, стает проще сконцентрироваться на чем-то.
Слабый иммунитет. Бросать курить – это стресс для организма, так как табак – это допинг для иммунной системы. Повышается работоспособность.
Недомогания и слабость. Финансовая сторона. Бросив курить, вы заметно начнете ощущать наличие денег, которые раньше тратились на сигареты.

Вопросы-ответы:

  • Бросил курить, однако начал пить, почему?

    Переход на вторую зависимость помогает отвлечься от первой. Такой вариант отказа от табака очень опасен. Таким образом человек начинает испытывать зависимость уже не от никотина, а от алкоголя, переходя на более сильные напитки.

  • 20 лет курения и его последствия?

    За 20 лет зависимости от курения организм перестает работать в нормальном режиме и появляются проблемы со всеми системами органов:
    • Сигаретный дым содержит формальдегит, который вызывает заболевания дыхательных путей, бронхов, легких;
    • Бензол и мышьяк воздействуют на все органы и могут вызвать лейкоз;
    • Никотин сужает сосуды, угарный газ замедляет отток крови, вызывая гипоксию;
    • Никотин повышает уровень холестерина в плазме, что может вызвать тромбоз, инсульт и инфаркт;
    • Из-за курения замедляется усвоение кальция в организме и костях, что служит причиной для развития остеопороза и возникает риск появления ревматоидного артрита.

  • Когда может пропасть тяга к курению?

    Врачи развенчивают миф о том, что зависимость от сигареты пропадает только после нескольких недель, а то и месяцев после прекращения курения. Некоторые люди в состоянии отказаться от никотина сразу после решения бросить и не испытывать никакой тяги к табаку. Однако это удается не всем, и зависит также от физиологических особенностей человека.
    В среднем тяга к никотину пропадает после двух недель сознательного отказа от привычки курить. Это оптимальный период для восстановления всех систем органов.

  • Почему резко перехотелось курить?

    Есть несколько причин, почем резко пропадает тяга к курению. Иногда это происходит из-за продолжительного приема лекарств, еще чаще от антибиотиков. Женщины часто перестают курить из-за проблем с гормонами и в связи с беременностью.

Положительные последствия отказа от курения

Перемены в психологическом и физическом состоянии заметны уже в первые дни после отказа от сигарет. С каждым днём, неделей и месяцем самочувствие становится всё лучше. Зависимость исчезает, но происходит это не в один момент.

Неделя без сигарет

Итак, что случится с организмом без курения в первую неделю:

  1. Первый день. Самый лёгкий из всех. Настроение хорошее, есть воодушевление, а в крови больше не увеличивается концентрация угарного газа.
  2. Второй. Желание покурить возвращается с удвоенной силой, появляется раздражительность. На вторую ночь сложно уснуть, поскольку мысли заняты только тем, где достать сигареты. Негативные последствия курения тоже усиливаются: болит живот, появляется кашель.
  3. Третий день. Сложный психологически, т. к. все мысли только о сигаретах и от них практически невозможно отвлечься. На коже может выступить сыпь.
  4. Четвёртый. Восстанавливается мозговое кровоснабжение, настроение улучшается, но при этом бывший курильщик может ощущать некоторую рассеянность. Нормализуется сон.
  5. Пятый день. Самый тяжёлый в первую неделю в психологическом плане. Если в это время удастся не закурить снова, есть надежда, что получится избавиться от привычки навсегда. В этот же период начинают восстанавливать чувствительность вкусовые рецепторы. Вкус еды и напитков становится более отчётливым.
  6. Шестой. Физическая ломка продолжается, и этот день ещё хуже, чем третий. Интенсивность симптомов возрастает вплоть до тошноты и рвоты после еды, дрожи в руках и отхаркивания чёрной слизи из лёгких.
  7. Седьмой день. Признаки ломки ослабевают и можно говорить о том, что физическая зависимость прошла, а все самые тяжёлые симптомы позади. Остаётся лишь побороть психологическую ломку, которая непременно будет давать о себе знать ещё долгое время.

Именно в это время особенно важна поддержка со стороны, чтобы человек не вернулся к пагубной привычке.

Месяц без курения

Через месяц жизни без сигарет состояние лёгких станет намного лучше. Именно такой срок нужен для обновления слизистой в бронхах. Благодаря улучшению кровообращения в клетки поставляются все необходимые вещества, а также укрепляется иммунитет. Лейкоциты и тромбоциты к этому времени полностью обновлены, а вот эритроцитам ещё нужно время.

Что ещё произойдёт с организмом после месяца без сигарет:

  1. Кожа приобретёт здоровый вид, вернётся румянец.
  2. После месячного отказа от сигарет многим становится неприятен запах табачного дыма.
  3. Есть риск набрать лишние килограммы из-за повышенного аппетита.
  4. Боли в животе ещё могут беспокоить, поскольку состояние желудка до конца не восстановилось.
  5. Кашель практически исчезает.

По сравнению с первой неделей к концу месяца сигарет хочется меньше. Но всё же не стоит экспериментировать и пробовать покурить из интереса.

Год без никотина

Уже через полгода полностью восстанавливаются кожа и кровь, очищаются лёгкие от слизи. Больше всего времени требуется печени. Первые полгода она борется с остатками токсинов и лишь после этого начинает приходить в норму.

Вес и аппетит через год после отказа от сигарет восстановлены и находятся в норме, а эмоциональное состояние уже достаточно стабильно. Тяги к курению к этому сроку нет ни физической, ни психологической. Появляется больше способов занять себя и разнообразить досуг.

Когда нельзя бросать курить

Организм выводит никотин сразу после окончания курения. Через несколько часов его содержание в крови находится на минимальном уровне

Важно помнить, что трудности с избавлением от вредной привычки возникают именно на психологическом уровне. Поэтому женщине важно занять себя чем-либо, исключающим курение

Отлично подойдут занятия спортом.

Категорически не стоит бросать курить в начале цикла менструации. Женский организм более чувствителен, чем мужской, и при недостатке каких-либо веществ он начинает их накоплять. По этой причине при прекращении курения организм женщины начинает концентрировать в себе никотин, что увеличивает его токсичность. Это приводит к продлению срока менструации или его сдвига. Интенсивность выделений в этот период заметно повышается.

В это время усиливаются головные боли и плохое самочувствие. При наличии проблем с половыми органами у девушки наблюдается боль в животе, связанная со спазмами матки во время менструации. Не стоит забывать и то, что прекращение курения в этот период ведет к очень быстрому набору веса. Дисбаланс в гормональной части организма женщины, связанный с отсутствием никотина, увеличивает нехватку определённых гормонов, которые способны нарушить цикл.

Вторая и последующие недели

Они проходят легче, если нет раздражающих факторов (сигарет, табака, курящего человека). Организм человека практически не реагирует на дефицит никотина. Репаративные процессы идут полным ходом, отзывы резко бросивших курить содержат массу позитивных моментов. Многие ведут дневник, чтобы через некоторое время проанализировать то, что произошло с организмом за время, что они бросали курить, какие явные улучшения состояния наблюдались и какие ошибки нужно будет исправить, когда зависимость от сигарет сильно снизится.

Что же происходит с организмом человека, бросившего курить, в последующий период?

Особые моменты постараемся выделить:

На 14-й день.

К концу подошел процесс заживления бронхов, тромбоциты обновлены, хотя эритроциты «старые». Сосудистые стенки получают достаточно питания, регенерация тканей (эндотелия) начинается. Стихает кашель, хотя не у всех, курильщики со стажем более 20 лет освободятся от него через некоторое время. Сколько по времени затянется этот процесс, сказать сложно. Возможны вегето-сосудистые проявления, но цвет лица улучшается, желтоватая окраска пальцев сходит.

1-й месяц.

К концу 30 дней, когда происходит резкий поворот в жизни, закладывается основа для последующего восстановления всего организма на клеточном уровне. Изменения касаются и психологического комфорта, энтузиазм постепенно сменяется депрессивным состоянием, когда может произойти срыв. Через месяц происходит резкий поворот, в процессе которого становится ясно: кто бросил курить окончательно, а кто может вернуться к пагубной привычке и снова стать зависимым от сигарет. Хотя специалисты считают, что подобные колебания естественны и никак не влияют на то, сорвется ли человек в более отдаленные сроки или нет.

2-й месяц.

И последующие 3–4 месяца особо милы для женщин с точки зрения красоты. Нездоровая желтизна пальцев уменьшается, куперозные сеточки и серый цвет лица начинают исчезать. Хотя ацинусы еще не начали восстановление, эндотелий сосудов обновился на 50–70 %. Еще будет беспокоить кашель и мокрота, сухость в горле, физические нагрузки провоцируют утомление и приступы кашля. Сохраняется зависимость от табака, но она становится менее выраженной, хотя сила воли и поддержка близких еще требуется.

3-й месяц.

Приходит в норму тонус сосудов и начинается их интенсивное восстановление. В этот период формируется «точка невозврата», физическая зависимость от табака исчезла полностью, зависимость психологического плана сильно снижена, хотя любая попытка закурить может спровоцировать возврат в ряды курильщиков. Аппетит в норме, самочувствие хорошее, сон нормализовался.

6-й месяц.

Отказ от сигарет привел к полному обновлению, кровь и клетки избавились от никотина, клетки печени в последующие месяцы станут работать эффективнее. Ацинусы легких очищаются, становится легче дышать, объем легких увеличивается. Через полгода человек практически не вспоминает о зависимости от сигарет.

Год.

Период, когда можно подводить итоги. Вся трудная работа по преодолению пагубной привычки принесла плоды, риск инфаркта снизился на 50 %, инсульта – на 30 %, рака легких и печени – на 80–90 %, ЖКТ – на 60–70 %, рака губ – на 99–100 %.

Можно ли адекватно оценить то, что происходит с организмом, когда бросаешь курить? Отзывы показывают, что только в сравнении большинство курильщиков смогло понять, как плохо действуют сигареты на организм. Сколько вероятности возврата к курению? Врачи-наркологи утверждают, что риск возврата к табакокурению кроется не в никотине, а в голове. Сила воли и постоянная работа над собой – вот залог успеха, здоровья и долголетия. Иногда помогает и кодировка.

Последствия для организма

ЛµÃ³ÃºÃ¾Ã³Ã¾ ÿÃÂÃÂø ò ÃÂÃÂþü ôõûõ ýõÃÂ. áøûÃÂ, ÃÂõÃÂÿõýøõ ø ÿþûýðàÃÂòõÃÂõýýþÃÂÃÂàò ÃÂþñÃÂÃÂòõýýþù ÿÃÂðòþÃÂõ óðÃÂðýÃÂøÃÂÃÂÃÂàÃÂôðÃÂýþõ ÷ðòõÃÂÃÂõýøõ ýðÃÂðÃÂþóþ. ãûÃÂÃÂÃÂõýøàò þÃÂóðýø÷üõ ýõ ÷ðÃÂÃÂðòÃÂàÃÂõñàôþûóþ öôðÃÂÃÂ:

  1. àÿõÃÂòÃÂõ ÃÂÃÂÃÂúø ÃÂýøöðõÃÂÃÂàÃÂÃÂþòõýàÃÂóðÃÂýþóþ óð÷ð ò úÃÂþòø, ÿÃÂþøÃÂÃÂþôøàõõ ýðÃÂÃÂÃÂõýøõ úøÃÂûþÃÂþôþü.
  2. àúþýÃÂàÿõÃÂòþù ýõôõûø ýøúþÃÂøý ÿþûýþÃÂÃÂÃÂàòÃÂòõôõý ø÷ þÃÂóðýø÷üð. äø÷øÃÂõÃÂúðà÷ðòøÃÂøüþÃÂÃÂàÿþñõöôõýð.
  3. àúþýÃÂàÿõÃÂòþóþ óþôð ÃÂýøöðõÃÂÃÂàÃÂøÃÂú ÃÂð÷òøÃÂøàÃÂõÃÂôõÃÂýþ-ÃÂþÃÂÃÂôøÃÂÃÂÃÂà÷ðñþûõòðýøù ò 2 ÃÂð÷ð.
  4. àÃÂõÃÂõýøõ 10 ûõàÿÃÂþøÃÂÃÂþôøàÿþûýþõ òþÃÂÃÂÃÂðýþòûõýøõ þÃÂóðýø÷üð.

ÃÂýþ ÃÂþóþ ÃÂÃÂþøÃÂ. ÃÂÃÂôÃÂÃÂõ ÷ôþÃÂþòÃÂ!

Как не поправиться после отказа от сигарет

Питание людей, бросающих курить, должно быть правильным с первых дней. Во-первых, это поможет сохранить нормальный вес, а во-вторых, благодаря правильному питанию будет легче отказаться от никотиновой зависимости. Итак, если человек бросил курить, необходимо учесть следующие рекомендации:

  1. Включить в рацион побольше продуктов, содержащих витамин С. Он содержится в цитрусовых, некоторых ягодах, овощах и зелени. Ежедневно необходимо выпивать отвар из шиповника или съедать вкуснейший грейпфрут, которые пополнят запасы витамина С и улучшат работу иммунной системы.
  2. Если от сигарет полнеешь, следует обогатить рацион клетчаткой. Она поможет вывести из организма токсины, улучшит обмен веществ и будет препятствовать ожирению. Клетчатка содержится в капусте, зеленых огурцах, тыкве, отрубях.
  3. Люди, которые полнеют от чрезмерного аппетита после отказа от табакокурения, должны включить в рацион кисломолочные продукты с низким содержанием жирности. Они будут одновременно перебивать тягу к курению и способствовать похудению. Можно заправлять кефиром салаты из свежих овощей или пить его ежедневно, в частности перед сном, когда больше всего беспокоит чувство голода.

Если толстеешь буквально на глазах, следует перейти на салаты и супы с щавелем или шпинатом.

Если все меры по нормализации питания приняты и все равно поправляешься, следует заняться посильными физическими нагрузками.

Заниматься можно любыми упражнениями: от пеших прогулок на свежем воздухе до занятий на тренажере.

Как лучше бросать резко или постепенно?

Именно этот вопрос, чаще всего возникает у курильщиков с различным стажем. Бытует мнение, что бороться с зависимостью стоит исходя именно из продолжительности собственной зависимости. Однако большинство врачей придерживаются мнения, что постепенный отказ от табакокурения не принесет положительного результата. Привычка курильщика, таким образом, никуда не девается, и организм продолжает требовать никотин. Поэтому оптимальным решением станет полный и решительный отказ от табачных изделий. Несмотря на то, что курильщика на этом пути ожидают трудности, которые мы описали выше, в конечном результате он сохранит самое ценное — здоровье.

Но есть отдельные случаи, когда расстаться с зависимостью резко не выходит. Это касается заядлых курильщиков, употребляющих в среднем по 1,5−2 пачки в сутки. В этом стоит пробовать методично сокращать количество выкуренного до полного прекращения в течение месяца.

Как видим, на пути к здоровой жизни, свободной от никотина будет встречаться множество препятствий. Главное понимать, что все они временны, и настроить себя на то, что эти временные сложности не позволят отступить перед основной целью — стать независимым от никотина.

Способы борьбы с сигаретой

Только около 5% зависимых от табака способны самостоятельно бросить курить. 80% хотят бросить, но не могут справиться без помощи врача. Современная медицина использует разнообразные способы для помощи табакозависимым:

Психотерапевтические методы. Врач помогает справиться с синдромом отмены и найти в жизни удовольствия, заменяющие сигарету.
Никотиносодержащие жвачки или пластыри. Помогают перебороть неприятные симптомы, связанные с отказом от табака, постепенно выделяя никотин в организм

Очень важно правильное использование такой терапии, иначе вы не сможете достигнуть желаемого результата.
Рефлексотерапия (иглоукалывание, электропунктура, прижигание, точечный массаж). Способы, не находящие признания у доказательной медицины, но, по отзывам бывших курильщиков, имеющие смысл и приносящие пользу.
Лекарственные средства

Назначаются только врачом.

Вероятность справиться самостоятельно все же существует. По крайней мере, именно с нее и начинается нелегкий путь отказа от курения. Те, кто смог бросить курить, делятся разнообразными рекомендациями. Советуют брать себе напарника, ведь вдвоем всегда веселее; рассказать о своем намерении всем — потом стыдно отступать; при желании затянуться пить воду, жевать жвачку, морковку и т.п.

Если вы решили самостоятельно справиться с проблемой, воспользуйтесь следующими советами:

  1. Определите для себя конкретный день, когда бросите курить.
  2. Найдите занятие на первое время — спорт в самый раз.
  3. Уберите все, напоминающее о табаке: спички, пепельницы, зажигалки. Не храните ни одной сигареты в доме.
  4. Высыпайтесь. Ограничьте просмотр телевизора. Это поможет избавиться от усталости и раздражительности.
  5. Вода помогает снять синдром отмены. Начинайте и заканчивайте свой день с теплого душа.

(Visited 6 times, 1 visits today)

Можно ли резко бросать курить

Можно ли резко бросать курить, и если нельзя, то как это сделать? Ответим сразу — резкий отказ от курения — это идеальный способ бросить курить. Те многочисленные бывшие курильщики, которые отказались от сигарет сразу и навсегда — это не только люди с могучей силой воли. У них еще и правильная личная мотивация бросить.

Вреден ли резкий отказ от курения?

Безусловно, резкий отказ может сопровождаться синдромом отмены — именно он и пугает тех, кто никак не решится бросить. Связано появление этих симптомов с различными физиологическими и психологическими факторами. Однако если настроить себя на то, что изменения, в том числе вызывающие проблемы, идут на пользу, то пережить начальный период будет намного легче. Тем более что многие последствия можно устранить, предупредить, уменьшить их выраженность.

Нет достоверной статистики, говорящей о том, что люди с длительным курительным стажем тяжелее переживают отказ от курения. Хотя именно вопрос «как мне быть, если я курю 20—30—40—50 лет?» чаще всего и тревожит. Огромное количество курильщиков со стажем бросали резко и не испытывали каких-то особенных сложностей со здоровьем. При этом немало и тех, кто курил давно и, бросив, получали ухудшение самочувствия, обострение хронических или острых заболеваний.

Последствия резкого отказа от сигарет

Что же чаще всего беспокоит при резком отказе?

Кашель

Он и без того мучает давних курильщиков, а бросив, они могут почувствовать, что кашель стал чаще, надсаднее, с мокротой. Если такое случилось, то необходимо посетить врача — хотя бы участкового терапевта. Аускультация, при необходимости рентген помогут выявить, является ли кашель следствием заболевания или же это кашель, возникающий из-за активного очищения легких.

Головокружение

Под действием никотина сосуды головного мозга спазмировались, сужались. Когда поступлений никотина больше нет, то сосуды начинают возвращаться в нормальный (насколько он достижим после многолетнего спазма) тонус. Мозг, обалдевший от увеличенного притока крови и кислорода, дает реакцию в виде головокружения.

Нарушения сна

Причины сонливости или бессонницы кроются в начавшейся перестройке функций организма на работу в безникотиновых условиях. Это и повышение поступления кислорода (что дает активизирующий эффект), и нервозность из-за факта отказа, и влияние психологического дискомфорта.

Проблемы со стулом, диспепсия

Боли в животе, запор или частый стул связаны с влиянием никотина на тонус кишечника, который под его воздействием повышается, а организм со временем к этому привыкает, подстраивается. Нет никотина — тонус меняется, причем в какую сторону, — предсказать невозможно. Поэтому кто-то мучается запорами, а у кого-то нескончаемая диарея.

Нервозность, нестабильное настроение

Во-первых, эти признаки связаны с психологическим дискомфортом — курение стало частью повседневной жизни, им заполнялись паузы, сигарету многие используют как успокаивающий момент. Во-вторых, никотин стимулирует выброс особых веществ — гормонов и нейромедиаторов, которые влияют на настроение, восприятие и реакцию на жизненные ситуации. В-третьих, нельзя сбрасывать со счетов и социальные последствия, для многих курение это повод для общения, способ завязать или поддержать контакт.

5 «за» резкий отказ

В чем проявляется положительная сторона резкого отказа от курения?

  1. С первого же дня начинается очищение организма от последствий курения. Клетки, в среднем, обновляются за 40 — 60 дней, поэтому уже через два месяца без сигарет организм может считаться очищенным от токсинов и вредных веществ.
  2. Нормализуется работа нейромедиаторной системы. Организм начинает вырабатывать гормоны удовольствия без поступлений стимулятора (никотина) извне.
  3. Как показали исследования, нет особой разницы в эффективности между резким отказом и постепенным снижением количества выкуриваемых сигарет.
  4. Не формируется замкнутый цикл (который к тому же довольно сложно остановить), когда человек, чувствующий себя плохо от курения, не может отказаться от сигарет, потому что боится, что без них ему будет еще хуже.
  5. Практика показала, что резкий отказ в сочетании с поддержкой близких или медицинских работников дает лучшие результаты эффективности, нежели поддержка плюс постепенный отказ.

5 «против» резкого отказа

  1. Резкий отказ сильнее влияет на самочувствие, а следом и на настроение. Установлено, что люди с подавленным настроением чаще срываются и закуривают спустя короткое время после отказа.
  2. Резкий отказ вызывает абстинентный синдром большей степени выраженности по сравнению с постепенным отказом;
  3. Люди, резко бросившие курить, чаще возвращаются к курению под давлением окружающих.
  4. Курильщики с большим (более 15 лет) стажем курения или в возрасте старше 55 лет тяжело переносят резкий отказ из-за сформировавшейся физической зависимости. Существует также высокий риск обострения хронических заболеваний, зачастую скрытых, что может повлечь серьезные последствия для здоровья.
  5. Есть какие-то скрытые факторы, которые являются причиной того, что по результатам многих исследований спустя шесть месяцев после отказа от сигарет, резко бросившие испытывают выраженный синдром отмены примерно в 1,4 раза чаще, чем бросившие постепенно.

Можно ли резко бросать курит при беременности?

Нет никаких достоверно подтвержденных фактов того, что плод пострадает, если его курящая ранее мать бросит курить. Наоборот давно известно, что у курящих женщин выше риск рождения ребенка со сниженной массой тела, гипотрофией, нарушением работы иммунной системы с самыми частыми его последствиями в виде бесконечных простудных заболеваний в раннем возрасте, протекающих долго и с осложнениями.

Можно ли резко бросать курить при беременности?

Сами матери также страдают от гипоксии, расстройства работы ЖКТ, ухудшения работы органов дыхания, в два раза чаще у курящих женщин развиваются осложнения беременности.

Таким образом, вопрос о необходимости резкого отказа от курения при наступившей беременности не дискутируется: бросать сразу и навсегда, на максимально ранних сроках беременности.

Мнение врачей

У врачей (во всяком случае, отечественных) нет единого мнения по поводу резкого отказа от курения. Но с мнением зарубежных коллег, занимающихся проблемами отказа от курения, они все же согласны: способ отказа от курения должен выбирать сам курильщик, исходя из множества субъективных и объективных факторов.

Резко бросить курить - мнение врачей

Сравнительный анализ показал, что если резкий отказ от курения сочетается с поддержкой со стороны медицинских работников, психологов, референтных групп, а также с использованием лекарственных препаратов от курения, то спустя полгода количество не вернувшихся к курению будет примерно в 4 раза больше по сравнению с теми, кто бросил курить резко, но без поддержки.

Возможные последствия

И немного о возможных последствиях резкого отказа для курильщиков с большим, от 10 и более лет, стажем.

  1. Возможно ухудшение самочувствия. Жалобами, требующими немедленного обращения к врачу, являются: сильная головная боль, шатающаяся походка, плаксивость, ухудшение памяти, «странности» поведения, отказ от еды, боли в области сердца, в области желудка, в груди и в грудном отделе позвоночника. Эти признаки связаны с нестабильностью АД и работы сосудов, которые за годы курения привыкли работать в режиме напряжения под воздействием никотина-стимулятора.
  2. Высок риск развития абстиненции, то есть тяжело протекающего синдрома отмены из-за сформированной физической никотиновой зависимости и мощной психологической привязанности к курению.
  3. Нередко снижется уровень трудовых и социальных навыков: человеку трудно общаться, выходить на контакт, он словно теряет часть умений, связанных с его повседневной деятельностью. К счастью, это длится недолго и практически всегда проходит самостоятельно. Ученые связывают данную реакцию на резкий отказ с оральной фиксацией: человек привык, что даже небольшую сложность, раздражающую ситуацию он решает с помощью сигареты, своеобразной пустышки для взрослых.
  4. Однако есть отзывы — и их немало, — говорящие о том, что курильщик со стажем легче находит важные и значимые мотивации, что является основополагающим фактором успешного бросания. Подавляющее большинство тех, кто бросил курить сразу (вне зависимости от стажа и активности курения) сделали это именно благодаря правильной мотивации.
  5. Следует также помнить об индивидуальных различиях всех людей, и то, что один из бросающих со стажем попал в больницу со стенокардией после трех дней без сигарет, не отменяет того факта, что десятки человек таких же курильщиков не почувствовали ничего серьезнее, кроме стандартных жалоб первых дней отказа.
  6. Помимо стажа курения важно также количество выкуриваемых за сутки сигарет, их крепость, состояние сосудов, функциональное состояние сердечной мышцы, характер и темперамент бросающего и множество других факторов.

Мнение врачей, резкий или постепенный отказ от курения

Источники

  1. http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/14651858.CD008033.pub3/abstract;jsessionid=BE18DD63B693BC28CE5535AB6BFDA28D.f02t02
  2. http://annals.org/article.aspx?articleid=2501853
  3. http://www.sparkpeople.com/resource/wellnessarticles.asp?id=1597

Можно ли резко бросать курить, последствия для здоровья

Что будет если бросить курить резко

Последнее десятилетие вся планета взялась искоренить пагубную привычку курения. Ею заражены все страны и континенты. Чтобы повысить гражданскую сознательность по отношению к своему здоровью, специальные организации снимают ролики, проводят семинары, повсеместно рассказывают о вреде табакокурения. На таких лекциях часто рассматривается вопрос: можно ли резко бросать курить? И ответ тут неоднозначный. Некоторые считают, что вполне реально бросить курить сразу, другие уверены, что это негативно скажется на эмоциональном и физическом здоровье. Так как проще бросить курить – сразу или постепенно?

Как проще бросить курить – резко или постепенно?

Вообще желание избавиться от пагубной привычки можно назвать рациональным и разумным. Однако важно понимать, можно ли резко бросать курить – мнение врачей по этому вопросу однозначное. Доктора уверены, что последствия резкого отказа от курения при большом стаже могут быть катастрофическими. Избавиться сразу от никотиновой привязки в таком случае невозможно. Это чревато проблемами со здоровьем. Позволить себе моментальное решение могут те, кто «пыхтит» лишь от случая к случаю или пристрастился к сигаретам недавно.

Доктора считают, что бросить курить резко могут только те, кто взращивал такую привычку не более пяти лет. Это связано с тем, что за столь непродолжительное время человек просто не успел получить букет хронических заболеваний. Именно потому последствия при резком отказе от курения не будут слишком выраженными. В противном случае нельзя резко отказаться от привычки курить. Все хронические заболевания дадут о себе знать болезненными осложнениями.

Отрицательные последствия резкого отказа от курения связаны с тем, что в организм прекращает поступать большое количество никотина, как это было ранее. Всем органам придется перестроиться, начать работать без допинга. Необходимо заново учиться вырабатывать необходимое количество ацетилхолина – нейромедиатора, посредством которого в организме происходят все нейромышечные передачи.

При отказе от никотина, содержащемся в сигаретах, у курильщика начинается настоящая ломка, связанная с недостатком ацетилхолина. Это приводит к постоянным депрессиям, раздражительности и нервозности, психическим расстройствам и стрессам, быстрой утомляемости и другим последствиям. Психически подготовиться можно постепенно. Но есть из такого правила и исключения – это беременность. Если будущая мама резко бросила курить – последствия будут не такими пагубными для ребенка, как постоянное поступление никотина.

Серьезное испытание для силы воли

Стоит ли резко бросать курить человеку со стальным характером? Не всегда ответ на такой вопрос однозначный. Даже сильный духом курильщик часто оказывается слабым перед привычкой и дикой тягой к пагубному процессу. Вчерашний курильщик испытает на себе все прелести процесса – ломка по никотину будет серьезной.

Всем предстоит не только привыкнуть жить без пачки сигарет, но и отвыкнуть от процесса прикуривания и дыма, от стряхивания пепла и других сопутствующих действий. Можно сразу бросить курить только при возникновении серьезной опасности для здоровья. Человеку придется бороться не только с постоянной тягой, но и со слабостью, быстрой утомляемостью, раздражительностью, тошнотой, брадикардией и прочими «прелестями».

Возможные последствия от резкого отказа от курения

Что происходит, когда бросаешь курить резко? Доктора предупреждают, что последствия от такого решения могут быть различными.

Кашель

Несмотря на то, что никотин, смолы, дым перестают поступать в организм и обволакивать стенки дыхательных путей, кашель становится только сильнее, а его приступы – чаще. Он может сопровождаться мокротой и глубокими хрипами. Это повод для того, чтобы обратиться к врачу. Доктор назначает рентген и аускультацию, чтобы определить причину возникновения кашля. Они могут быть связаны с активным очищением легких от смол. Иногда такой процесс свидетельствует о воспалении, которое необходимо устранять.

Нарушение сна

Перестройка всех функций организма становится часто причиной нарушения ритмов сна. Это частое явление для безникотинового режима, особенно когда курильщик резко отказывается от пагубной привычки. Организм страдает от нехватки этого наркотика, что напрямую сказывается на психологическом дискомфорте. Чтобы не допустить таких явлений, следует быть предусмотрительным и уточнить, можно ли резко бросать курить.

Причиной нарушения сна могут также быть приливы кислорода, которые организм недополучал в течение длительного времени и не знает, как его использовать в полной мере.

Головокружение

Как нужно бросать курить – сразу или постепенно? При большом стаже делать это нужно медленно. Постепенное понижение количества никотина и смол, поступаемого в организм, позволит обойтись без неприятных последствий. Среди таковых может быть также и головокружение. Это состояние объясняется тем, что под действием основного компонента сигарет сосуды постоянно спазмируются, сужаются, а после снова расширяются. Если резко бросить курить, сосуды возвращаются в нормальный тонус. Приток крови и кислорода неизменно возрастает, что и дает реакцию в виде головокружения.

Диспепсия и проблемы со стулом

Если резко бросить курить сигареты, что будет, точно не предвидит никто. Но доктора предупреждают своих пациентов о возможном влиянии на тонус кишечника. Организм за длительное время привыкает к повышенному тонусу, а потому подстраивается. Как только количество поступаемого никотина падает, кишечник может давать сбои в работе, но не обязательно. Некоторые пациенты начинают мучиться от запоров, другие – от постоянных диарей.

Психические расстройства и нервозность

Последствия резкого бросания курения практически всегда негативные. Часто они затрагивают именно психоэмоциональное состояние. Никотиновая ломка делает человека раздражительным, агрессивным, нервозным. Многие впадают в депрессию, чувствуют постоянный страх, не могут взять себя в руки, чтобы продолжить учиться или работать, жить в прежнем режиме.

Связано такое состояние с тем, курение стало самой настоящей повседневной привязанностью. Этот процесс многие использовали и в качестве элементарного успокоения. Именно потому после резкого отказа могут чувствовать потерю чего-то родного и близкого. Наркологи учитывают возможность такого поведения, а потому утверждают, что нельзя резко бросать курить.

Беременность и резкий отказ от курения

Как только курильщица узнает о своем интересном положении, часто даже не стоит вопрос, как надо бросать курить – сразу или постепенно. Когда от процесса страдает уже не один организм, а и растущий малыш, важно быстро отказаться от пагубной привычки. В противном случае можно столкнуться с опасными состояниями – угрозой прерывания беременности или самопроизвольным выкидышем.

У курящей беременной плохо работает иммунная система, легкие, сосуды и сердечная мышца, наблюдается снижение массы тела и гипотрофия. Доктора советуют даже не думать, как бросать курить – резко или постепенно, ведь от этого зависит здоровье ребенка, а не только его матери. Причем забыть о пагубной привычке советуют раз и навсегда.

Доводы «за» резкий отказ от курения

Если резко бросил курить, не всегда наступают негативные последствия.

Существуют и положительные моменты от такого решения:

  • С первого же дня организм очищается от токсинов, начинает активно выводить опасные вещества, которые попали благодаря сигаретам. Поскольку клетки обновляются полностью в среднем за 60 дней, то уже через два месяца можно считать организм очищенным. Однако указанного времени недостаточно, чтобы решить забеременеть. С этим процессом доктора советуют прилично подождать – хотя бы 1–1,5 года.
  • Восстанавливается нормальное функционирование нейромедиаторной системы. Организму больше не нужны никотиновые стимуляторы, чтобы самостоятельно вырабатывать положенный комплекс гормонов, в том числе и тех, что отвечают за ощущение счастья и удовольствия.
  • Возможность получить отличный результат. Можно ли резко бросить курить, чтобы избавиться от привычки навсегда? Исследования показали, что моментальный отказ от сигарет или постепенное снижение выкуриваемых сигарет одинаково хороши для достижения результата. Вопрос только в последствиях резкого отказа, а вот забыть о никотине можно в любом из случаев. Главное – психологический настрой.
  • Отсутствие замкнутого цикла. Это больше психологическая проблема, когда человек плохо чувствует себя от курева, но боится отказаться от него из-за опасений обострений или ухудшений состояния.
  • При постоянной поддержке близких резкий отказ куда более эффективный, чем при таких же условиях, но при соблюдении постепенного ритма.

Однако все положительные моменты меркнут перед тем, что будет, если бросить курить резко после 20 лет курения. В этом случае придется столкнуться с настоящей ломкой. Она будет достаточно болезненной, может проявиться по-разному.

Доводы «против» резкого отказа от курения

Можно ли сразу бросить курить? Далеко не всегда это реально, особенно если прислушаться к мнению специалистов. Наркологи и психологи предупреждают о последствиях резкого отказа:

  • Плохое самочувствие. Оно может коснуться как психического, так и физического состояния. Заядлые курильщики чаще остальных срываются и устраивают настоящие истерики, скандалы, бросаются к пачке с сигаретами, чтобы восполнить потерю.
  • Резкая выраженность абстинентного синдрома. Он куда заметнее, если бросать курить сразу, а не постепенно.
  • Быстрый возврат под давлением. Если человек сразу отказался от сигарет, он может куда быстрее вернуться к пагубной привычке под давлением окружающих, особенно если ему приходится постоянно или периодически бывать в курящей компании.
  • Сложность перенесения отказа после 55 лет и при стаже от 15 лет. Физическая зависимость в этом случае достаточно сильна, часто есть еще и хронические болезни. Они могут резко обостриться.

Можно резко бросать курить в исключительных случаях – при наступлении беременности, после или перед операциями, при реальной опасности для жизни. Исследования доказывают, что в 1,4 раза быстрее бывший курильщик возвратиться к сигаретам через полгода, если он бросил курить резко.

Бросать курить следует все же постепенно. Доктора советуют найти альтернативу такому занятию. Можно посвятить время спорту или выбираться в лес, в походы, найти хобби и заниматься любимым делом. Спорт – это тренировки, которые требуют не только сил, но и постоянного внимания. Чтобы не сомневаться в правильности своего решения, можно посмотреть видео о последствиях пагубной привычки. Важно их осознать и решить, что жить хочется долго и здорово.

Курение — советы по отказу от курения — Better Health Channel

Курильщики часто делают несколько попыток бросить курить, прежде чем им это удается. Следование некоторым простым стратегиям и получение поддержки, когда она вам понадобится, помогут вам полностью бросить курить.

Вы можете получить полезные советы и поддержку по телефону:

  • позвонить на телефонную линию
  • разговор со специалистом в области здравоохранения, обученным помочь вам бросить курить
  • с помощью SMS или средств выхода из Интернета.

Никотиновая заместительная терапия доступна в фармацевтах и ​​супермаркетах.Ваш врач также может назначить лекарства или субсидированные никотиновые пластыри, чтобы помочь вам бросить курить.

Желание бросить курить

Около 13 процентов населения Австралии курит каждый день, и большинство курильщиков хотят бросить курить. Согласно статистике по прекращению курения, 81% курящих викторианцев хотя бы раз пытались избавиться от этой привычки. Около половины пытаются бросить курить каждый год.

Успешные бросившие курить рассматривают свои прошлые попытки как практику и опыт, на которых можно учиться и развиваться.Некоторые люди считают, что «холодная индейка» — полностью и немедленно бросить курить — является для них успешным методом. Однако, если вам не удалось бросить курить самостоятельно, использование услуг по отказу от курения и лекарств может повысить вероятность того, что вы бросите курить.

Преимущества отказа от курения

Отказ от курения в любом возрасте снизит ваш риск:

  • порок сердца
  • ход
  • рак
  • хронический бронхит и ряд других заболеваний, связанных с курением.

Чем раньше вы бросите курить, тем больше польза для здоровья.

Ваше здоровье улучшится в первые несколько месяцев после отказа от курения. Ваше сердце и легкие выиграют. Увеличится приток крови к рукам и ногам и улучшится ваша иммунная система.

Поначалу бросить курить может вызвать стресс, но через шесть месяцев ваш уровень стресса и настроение могут стать лучше, чем когда вы курили.

Люди, бросившие курить к 30 годам, избегают большинства заболеваний, связанных с курением. Они живут в среднем на 10 лет дольше, чем если бы продолжали курить.Даже отказ от курения в возрасте 60 лет означает, что в среднем вы здоровее и живете на несколько лет дольше.

Если у вас уже есть заболевание, связанное с курением, отказ от курения улучшит ваше состояние и поможет в лечении по сравнению с теми, кто продолжает курить.

Решение бросить курить

Мотивация является центральным элементом отказа от курения. Во-первых, определите основные причины, по которым вы хотите остановиться. Возьмите лист бумаги. На одной половине запишите причины, по которым вы курите, а на другой половине — все причины, по которым вы можете подумать, чтобы бросить курить.Теперь у вас есть более четкое представление о том, что вы потеряете и что получите, бросив курить.

Обведите самую важную причину, по которой вы бросили курить. Запишите его на отдельном листе бумаги и храните там, где вы можете легко просмотреть, когда вам нужно. Если кажется, что у вас больше причин для курения, чем для отказа от курения, вы можете поговорить об этом с кем-нибудь, например со своим врачом или специалистом по отказу от курения в Quitline.

Препятствия для отказа от курения

Многие люди продолжают курить, потому что чувствуют, что это каким-то образом помогает им, или они боятся возможных побочных эффектов отказа от курения.Вот некоторые общие проблемы:

  • Потребность в сигаретах для снятия стресса — существует множество других способов расслабиться, которые полезны для вашего тела, например, упражнения и медитация
  • страх набора веса — лучший подход — сосредоточиться на том, как вы выглядите и чувствуете себя физически, а не на своем весе. Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать свой вес
  • страх депрессии — в течение нескольких месяцев люди, успешно бросившие курить, реже страдают депрессией и в целом имеют лучшее настроение и качество жизни.Для людей, страдающих психическим заболеванием или страдающих психическим заболеванием, специальная поддержка доступна через вашего врача и через телефонную линию для бросающих курить
  • .

  • страх отмены — никотин вызывает привыкание, и последствия отмены могут быть неприятными. Однако эти симптомы носят временный характер, и отказ от курения может ослабить последствия.

Советы по отказу от курения

Очень полезно спланировать, как вы собираетесь бросить курить. Вот несколько советов, которые помогут вам начать работу.

Какой совет или помощь были бы мне полезны?

  • Получите помощь, которая вам больше всего подходит. Вы можете получить практический совет и поддержку по телефону:
  • ваш врач
  • , телефонная линия по отказу от курения (тел. 13 7848) — за обычную стоимость звонка с вашего телефона специалисты по отказу от курения предоставят вам совет, поддержку и поддержку, чтобы помочь вам бросить курить
  • .

  • других квалифицированных медицинских работников.
  • Quitline также предоставляет услуги обратного звонка, бесплатный пакет Quit и информацию о курсах Quit.Узнайте больше о Quitline, QuitCoach и QuitTxt на веб-сайте Quit.
  • Сообщите своей семье и друзьям о своем намерении бросить курить и попросите их поддержки. Не недооценивайте поддержку со стороны семьи и друзей.
  • Используйте инструменты. Для вас доступно множество инструментов и помощь, например приложения (вы можете загрузить MyQuitBuddy из App Store или Google Play), Quitline (звоните 13 7848) и веб-сайт Quit, где вы также можете найти QuitTxt и QuitCoach.

Как мне бросить курить?

  • Подумайте о предыдущих попытках бросить курить и о том, что пошло не так. Спланируйте, как на этот раз избежать тех же ошибок.
  • Определитесь со своей стратегией. Например, вы собираетесь перебраться в холодную индейку, использовать никотиновую заместительную терапию или воспользоваться услугами SMS или Интернета, такими как QuitTxt или QuitCoach? Решите, нужно ли вам записаться на прием к врачу или купить никотиновую заместительную терапию, прежде чем вы собираетесь бросить курить.
  • Напишите список всех причин, по которым вы хотите бросить курить, и обращайтесь к этому списку всякий раз, когда вам хочется закурить сигарету.
  • Определитесь с датой отказа от курения и придерживайтесь ее.
  • Выбросьте все сигареты, зажигалки и пепельницы из дома и в машине. Если ваш партнер курит, предложите ему тоже бросить курить или курить только вне дома и подальше от вас.
  • Планируйте ситуации, которые, как вы знаете, вызывают у вас желание курить.

Как мне не сбиться с пути?

  • Избегайте возможного увеличения веса за счет употребления большего количества фруктов, овощей и цельнозерновых злаков, а также меньшего количества обработанных продуктов с высоким содержанием жира и сахара (например, чипсов, печенья, леденцов и безалкогольных напитков).Выполняйте упражнения, которые вам нравятся, например ходите или плавайте.
  • После прекращения курения ваше тело будет поглощать больше кофеина, чем обычно. Сократите потребление кофе и чая, чтобы предотвратить беспокойство и беспокойство, вызванные кофеином.
  • Побалуйте себя сэкономленными деньгами. Ваши усилия заслуживают вознаграждения.
  • Помните: если вы выкуриваете сигарету, это еще не конец вашей попытки бросить курить. Ошибка — это неудача, а не поражение. Обратите внимание на свои триггеры и спланируйте, как их избежать в будущем.После промаха безопасно продолжать прием лекарств, в том числе никотиновых заменителей, и продолжать попытки бросить курить.
  • На веб-сайте по отказу от курения [https://www.quit.org.au/landing/stick-to-quitting] можно найти множество советов, которые помогут вам справиться с проблемами, возникающими при отказе от курения.

Как избавиться от тяги к курению

Тяга длится всего несколько минут. Пройдите через них с помощью 4Ds:

  • Задержка , действующая на побуждение потянуться за сигаретой.
  • Сделайте глубоких вдоха, вдохов.
  • Пейте воды.
  • Сделайте что-нибудь еще, чтобы занять свой ум, пока ваше желание проходит.

Никотиновая абстиненция при отказе от курения

Никотин — это вызывающее привыкание вещество в сигаретах, которое заставляет курящих людей продолжать курить. Симптомы абстиненции — это реакция вашего организма на прекращение поступления никотина и всех других химических веществ в табачный дым.

Отказ от курения «холодная индейка» означает внезапный отказ от курения без посторонней помощи.Это популярная стратегия отказа от курения, но она работает не для всех. Некоторых людей настолько раздражают связанные с ними симптомы отмены, что они снова начинают курить.

Никотиновая заместительная терапия

Существует ряд препаратов для заместительной никотиновой терапии, которые могут облегчить абстинентный синдром при отказе от курения и повысить ваши шансы на успех.

Продукты заместительной никотиновой терапии включают:

  • никотиновые пластыри на коже
  • никотиновая жевательная резинка
  • никотиновые леденцы
  • никотиновый спрей для рта
  • Никотиновый ингалятор

  • .

Для людей, зависимых от никотина, использование никотинового пластыря с другим низкодозированным никотиновым продуктом может повысить их шансы бросить курить, если использовать только один продукт.

Никотиновые продукты можно приобрести в аптеке без рецепта, а некоторые можно купить в супермаркетах. Никотиновые пластыри теперь доступны по сниженной цене в рамках Программы фармацевтических льгот (PBS). Обратитесь к врачу за рецептом.

Рецептурные препараты для отказа от курения

Лекарства, отпускаемые по рецепту, бупроприон (торговая марка Zyban) и варениклин (торговая марка Champix) также могут уменьшить некоторые симптомы никотиновой абстиненции.Вместе с консультированием эти лекарства могут увеличить ваши шансы бросить курить. Они одобрены PBS и должны быть прописаны врачом, поскольку подходят не всем и могут вызвать сильные побочные эффекты у небольшого числа людей.

Важно, чтобы вы прочитали всю информацию о потребительской медицине, прилагаемую к лекарствам, и поговорите со своим врачом о любых симптомах, которые вас беспокоят. Эта информация печатается для вас в аптеке при получении рецепта.

Электронные сигареты

Электронная сигарета — это устройство с батарейным питанием, которое нагревает жидкость (называемую «электронной жидкостью»), чтобы произвести химический пар, который пользователь вдыхает в легкие. Это известно как вейпинг. Ингредиенты в жидкостях для электронных сигарет различаются, но обычно они содержат ряд химикатов, включая растворители и ароматизаторы, и могут содержать или не содержать никотин.

Согласно австралийским законам о ядах, продажа, хранение или использование электронных жидкостей, содержащих никотин, как правило, незаконны.Продукты, используемые для отказа от курения и содержащие никотин, должны быть одобрены Управлением терапевтических товаров (TGA), прежде чем их можно будет законно продавать. На сегодняшний день TGA не одобрила электронные сигареты.

В настоящее время нет убедительных доказательств того, что электронные сигареты могут помочь курильщикам бросить курить, и появляется все больше доказательств того, что молодые люди, которые используют электронные сигареты, могут иметь повышенный риск бросить курить.

Электронные сигареты содержат потенциально токсичные химические вещества, и долгосрочное воздействие электронных сигарет на здоровье неизвестно.Электронные сигареты следует хранить в недоступном для маленьких детей месте, так как они стали причиной многих случаев отравления никотином, в том числе смерти малыша в Виктории.

Куда обратиться за помощью

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена:
Уволиться

Последнее обновление:
Ноябрь 2019

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.

Польза для здоровья от отказа от курения

Введение в курение

Quit smoking: Health benefits По оценкам, 100 миллионов человек умерли от причин, связанных с курением в 20 веке. Это примерно в три раза больше людей, чем погибло в Первой мировой войне. 100 миллионов человек, умерших от курения в 20-м веке, умерли от предотвратимых причин смерти .
Эта тенденция продолжается и в 21 веке: по оценкам Всемирной организации здравоохранения, около 5 миллионов человек во всем мире умирают от курения ежегодно.Обладая обширными знаниями о пагубных последствиях для здоровья, связанных с этой привычкой, пора бросить .

Воздействие курения табака в Австралии

Воздействие на здоровье
В 2003 году курение табака было второй ведущей причиной бремени болезней в Австралии (ожирение является ведущей причиной), с 15 511 смертельными исходами, связанными с курением . По оценкам Австралийского статистического бюро, 8% общего бремени болезней и травм в Австралии приходится на курение табака .20% всех случаев смерти от рака вызваны курением — в частности, 80% смертей от рака легких в 2003 году были связаны с курением табака.
Последние статистические данные о курении подтвердили, что ежедневных показателей курения снижаются. В 2007 году 16,6% австралийцев старше 14 лет курили ежедневно, что почти на 3% меньше, чем 19,5% курильщиков в 2001 году. Этот показатель был немного выше для мужчин и составлял 18%, а для женщин — 15,2%. Самый высокий уровень курильщиков был обнаружен в возрастной группе 18–24 лет среди мужчин и в возрастной группе 25–34 года среди женщин.В опросе, проведенном в 2005 году, в возрастной группе 12–17 лет 9% мальчиков и 10% девочек признались в курении; эти цифры достигли пика в 17 лет.
Коренные австралийцы имеют самый высокий уровень курения, при этом 50% взрослых курили ежедневно в 2005 году. рабочих и фабричных рабочих курильщиков чаще (почти 40%), чем офисных рабочие и специалисты (примерно 13%).

Экономические последствия

В 2004–2005 годах стоимость копчения в Австралии составила 31 доллар.5 миллиардов долларов. Эта цифра считается довольно консервативной, поскольку она не включает скрытые социальные издержки, такие как снижение производительности труда, мусор, длительное пребывание в больнице (из-за снижения послеоперационных исходов), медицинские расходы, связанные с родовыми осложнениями, а также душевные и эмоциональные страдания. испытывают курильщики, их семьи и друзья.
Лечение болезней — одна из основных затрат, связанных с употреблением табака. Пожизненные затраты для курильщиков выше, чем для некурящих, даже с учетом того, что некурящие живут значительно дольше, чем курильщики.Лечение болезни включает в себя медицинские расходы, больницу, дом престарелых, фармацевтику и скорую помощь. Эти расходы несут не только отдельные лица и правительство, но и предприятия, работодатели и общество в целом.
Затраты, которые несут предприятия, включают увеличение количества прогулов и потери рабочей силы, которые значительно больше у курильщиков, чем у некурящих.
Правительства проводят массовые просветительские и оздоровительные кампании с целью предоставления информации о опасностях курения , что существенно увеличивает общие расходы Австралии.

Зачем бросать курить?

Quit smoking: Health benefits Независимо от того, сколько вам лет или как долго вы курите, отказ от дает множество немедленных и долгосрочных преимуществ. Существуют исчерпывающие и убедительные научные данные, подтверждающие, что риск заболевания у бывших курильщиков ниже, чем у курильщиков того же возраста и пола. Отказ от курения замедляет прогрессирование болезни и даже может обратить вспять некоторые острые изменения организма, вызванные курением.
Чем раньше вы бросите курить, тем больше пользы от этого.Курильщики, которые бросают курить в возрасте 30 лет, могут избежать большей части избыточного риска и увеличить продолжительность своей жизни примерно на 10 лет. Отказ от курения в 50 лет может вдвое снизить риск смерти от курения и увеличить продолжительность жизни на 6 лет. Даже остановка в 60 лет может принести пользу, увеличив продолжительность жизни на 3 года.
Некоторая польза для здоровья от отказа от курения проявляется сразу после прекращения курения. Всего за несколько часов без сигареты уровень окиси углерода в организме снижается, а через неделю — уровень никотина.Через 5 дней без сигареты вы можете заметить улучшение вкуса и запаха.
Для некоторых людей отказ от курения сохраняется в течение многих лет после того, как они бросили курить. В некоторых случаях бывшие курильщики могут даже стать такими же здоровыми, как некурящие, и нести такой же риск заболевания, хотя это не относится к раку. Люди, которые курили, всегда будут иметь больший риск развития некоторых видов рака, чем люди, которые никогда не курили.

Smoking Вы бросили курить? Или думаете попробовать бросить курить? Используйте этот инструмент, чтобы узнать, какие преимущества для здоровья вы уже достигли и какие преимущества вы можете ожидать в будущем, если будете его придерживаться.Для получения дополнительной информации см. Польза для здоровья от отказа от курения .

Физиологические преимущества отказа от курения

После отказа от курения ваше тело получает множество преимуществ, некоторые из которых заметны, а некоторые нет. Некоторые эффекты проявятся сразу, а другие могут занять несколько лет. По мере того, как количество времени, прошедшее с момента вашей последней сигареты , увеличивается, вы станете лучше, у вас снизится риск развития заболеваний и вы почувствуете себя здоровее.

Quit timeline Легкие

Легкие каждого человека перестают работать, чем старше они становятся, но у курильщиков этот процесс происходит раньше, быстрее и тяжелее. Курение также вызывает необратимых повреждений легочной ткани. Бросив курить, вы дадите своему организму шанс улучшить работу дыхательных путей и предотвратить дальнейшее повреждение.
Польза для легких широко распространена:

  • Через 1 месяц после отказа от курения заметны улучшения функции дыхательных путей ;
  • Через 2 месяца без табака ваши реснички возобновят свое нормальное функционирование. Реснички — это маленькие клетки, выстилающие легкие, и их задача — очищать легкие от слизи и мусора. Как только реснички начнут выполнять свои обычные обязанности, частота хронического кашля, бронхита, респираторных инфекций и пневмонии также уменьшится;
  • Прекращение курения замедляет усиленное снижение легочной функции, наблюдаемое у курильщиков;
  • Госпитализация и симптомы хронической обструктивной болезни легких ( ХОБЛ, ) уменьшаются;
  • Уменьшаются послеоперационные легочные осложнения, связанные с курением;
  • Рак легких значительно снижается у тех, кто бросил курить к 30 годам.В 50 лет риск рака легких снижается вдвое по сравнению с тем, кто продолжает курить еще 25 лет; и
  • Положительное воздействие на легкие позволит увеличить нагрузочную способность и, следовательно, улучшить физическую форму.

Положительное воздействие на легкие действительно начнется примерно через 2 месяца после прекращения курения, если не будет стойкого эмфизематозного повреждения легких.

Кровь

Если вы не курите в течение 24 часов, уровень окиси углерода в организме резко снижается, что высвобождает гемоглобин.Гемоглобин отвечает за транспортировку кислорода; следовательно, чем больше его доступно, тем больше кислорода будет транспортироваться по телу.
Повышенный уровень кислорода и лучшая транспортировка кислорода по всему телу имеют много преимуществ для здоровья:

  • Через 6 недель инфицирование раны менее вероятно; и
  • Через 6 недель вязкость крови улучшается, что положительно влияет на кровоток к рукам и стопам. Это снижает риск заболевания периферических сосудов.Тем, кто уже болен, ампутации реже потребуются.


Сердце

Курение способствует утолщению артерий или атеросклерозу. Атеросклероз связан со многими негативными последствиями для здоровья в различных системах организма, включая сердце.
Отказ от курения снижает вероятность развития атеросклероза и, следовательно, риск развития сердечных заболеваний уменьшается. После 1 года без курения риск развития сердечных заболеваний вдвое ниже, чем в противном случае.Удивительно, но после 15 лет без курения ваш риск развития сердечных заболеваний равен таковому для человека, который никогда не курил, а это значит, что у вас есть шанс обратить вспять негативное влияние курения на сердце.
Артериальное давление возвращается к норме через 2 месяца после отказа от курения.

Мозг

Атеросклероз увеличивает риск инсульта, поэтому курильщики имеют гораздо более высокий риск возникновения инсульта , чем некурящие. Таким образом, отказавшись от курения в течение 2–5 лет, вы снизите риск инсульта.Удивительно, но после 25 лет без курения риск инсульта равен таковому у некурящих.

Рак

Через 5 лет без курения ваш риск развития рака горла, рта и пищевода вдвое меньше, чем если бы вы продолжали курить.
Риск рака в целом для курильщиков всегда будет выше, чем для некурящих, даже через 15 лет после отказа от курения. Это не значит, что нет смысла бросать курить. Каждая выкуриваемая сигарета подвергает вас воздействию большего количества канцерогенов, и поэтому чем дольше вы курите, тем выше риск развития рака.Чем раньше вы остановитесь, тем меньше будет ваш общий риск.

Глаза

Уровень слепоты снижается после прекращения курения. После 20 лет без курения у вас будет такой же риск возрастной дегенерации желтого пятна (ухудшение зрения с возрастом), что и у некурящих.


Рот

Курение пагубно сказывается на здоровье полости рта, включая снижение обоняния и вкуса. За пять дней без сигареты курильщики заметят улучшение вкуса и запаха.
Курение табака — одна из основных причин изменения цвета зубов. Отказ предотвратит дальнейшее окрашивание.


Косметика

Помимо всех негативных последствий курения для здоровья, курение также оказывает негативное влияние на вашу внешность. Было показано, что курение оказывает видимое воздействие на кожу, в том числе:

  • Увеличение морщин на лице;
  • Преждевременное старение; и
  • Снижение капиллярного и артериолярного кровотока.

Это эффекты, которые вы действительно можете наблюдать. Бросить курить — это первый шаг, который вы должны сделать, чтобы сохранить сияющий и свежий вид своей внешности.


Иммунная система

В течение нескольких дней после отказа от курения у предыдущих курильщиков улучшится иммунитет. Это означает меньше простуд и гриппа, меньше болей в горле и меньше инфекций!

Репродуктивная система

Табак может оказывать пагубное воздействие на производство спермы, включая снижение концентрации сперматозоидов в сперме и снижение концентрации нормальных и подвижных сперматозоидов.Чтобы иметь наилучшие шансы на зачатие, вам следует бросить курить.

Отказ от курения также может уменьшить эректильную дисфункцию, вызванную курением.
У курящих женщин вдвое выше вероятность бесплодия, чем у некурящих. Этот эффект уменьшается после прекращения курения, поэтому парам, планирующим забеременеть, первым делом следует отказаться от курения.

Прекращение курения до беременности

Чтобы предоставить себе наилучшие возможности для хорошего исхода беременности, вы должны бросить курить .Лучше всего бросить курить задолго до того, как вы забеременеете — это будет:

  • Уменьшите вероятность выкидыша, преждевременных родов и отслойки плаценты, которые связаны с курением во время беременности;
  • Означает, что у вас нет дополнительного риска рождения ребенка с низкой массой тела по сравнению с некурящим. Младенцы с низкой массой тела при рождении имеют больше шансов заболеть, заболеть и умереть в детстве и во взрослом возрасте.

Хотя бросить курить лучше всего до того, как вы забеременеете , все же можно снизить риск отрицательных исходов беременности, бросив курить в течение двух месяцев после того, как вы забеременеете.Это не означает, что вам следует подождать два месяца беременности, прежде чем пытаться бросить курить. Сокращение количества выкуриваемых без полного отказа от курения не принесет никакой пользы ни вам, ни вашему ребенку.
Чтобы добиться наилучшего результата беременности, вы должны полностью бросить курить.

Медицинские пособия для семьи и друзей

Quit smoking: Health benefits Если вы курите, вы не только подвергаете себя неблагоприятным последствиям для здоровья , но также подвергаете опасности свою семью, своих друзей и коллег по работе.Точно так же отказ от курения принесет пользу самым близким вам людям, а также вам самому.
Вторичный дым — это дым от вашей сигареты, который могут вдыхать окружающие вас люди. Вдыхание вторичного табачного дыма, известного как пассивное курение, связано с серьезными последствиями для здоровья. Риски, связанные с пассивным курением, возрастают в зависимости от продолжительности воздействия дыма и от того, как часто вдыхается пассивное курение. Например, если вы выкуриваете много сигарет в доме, риск негативного воздействия на здоровье людей, которые живут с вами, будет высоким.
Люди, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма, имеют больший риск развития:

Исследования показали, что вдыхание вторичного дыма почти так же опасно, как и курение. Через минут после воздействия вторичного дыма тромбоциты крови активируются. Со временем это может вызвать тромбоз, повреждение клеточной артерии и атеросклероз.

Воздействие на младенцев и детей

Дети особенно восприимчивы к негативным последствиям для здоровья, связанным с вторичным табачным дымом, как физически, так и экологически.У детей незрелые легкие, большая поверхность легких и более высокая частота дыхания, чем у взрослых, что делает их более уязвимыми к воздействию курения, чем взрослые. Дети не могут контролировать свое окружение, поэтому часто оказываются в ситуациях, когда они не могут избежать пассивного курения.
Дети и младенцы , подвергшиеся воздействию табачного дыма в окружающей среде имеют повышенный риск развития:

  • Хронические респираторные симптомы, включая астму, снижение функции легких и инфекции нижних дыхательных путей;
  • Долгосрочные эффекты развития;
  • Детские раковые заболевания;
  • Пониженное обоняние;
  • Инфекции среднего уха; и
  • Осложнения во время операции.

Сокращение употребления сигарет

Quit smoking: Health benefits Уменьшение количества выкуриваемых сигарет в день может быть полезным в качестве стратегии отказа от курения , но нет никаких доказательств того, что она приводит к значительному улучшению показателей здоровья или продолжительности жизни.
Хотя вам может казаться, что вы курите меньше, считается, что как только у вас разовьется никотиновая зависимость , вашему мозгу потребуется определенный уровень, чтобы почувствовать удовлетворение. Это означает, что вы с большей вероятностью будете делать больше затяжек и сильнее вдыхать, если вы уменьшите количество сигарет в день.Вы можете даже не заметить, что делаете это. В любом случае, в долгосрочной перспективе вы не уменьшите свою экспозицию. Для того, чтобы бросить курить, вы должны полностью бросить курить .

Финансовые выгоды от отказа от курения

Курение сигарет влияет не только на ваше здоровье и здоровье окружающих. Финансовый эффект может быть огромным; в 2008 году курильщики, которые курили пачку в день, тратили на сигареты около 3000 долларов в год! Это может быть праздник или новый плазменный телевизор! Совсем недавно правительство Австралии увеличило акцизный налог на сигареты на 25%.Прогнозируется, что это повышение налога принесет дополнительные 5 миллиардов долларов в течение следующих 4 лет, что еще больше увеличит годовые затраты на для индивидуального курильщика.
Страхование жизни и Медицинское страхование для курильщиков также, как правило, дороже. Кроме того, люди, которые не курят, как правило, получают меньше дней по болезни , что приносит финансовую пользу временным работникам.
[calc_smok]

Психологические преимущества отказа от курения

Отказ от курения существенно улучшит качество вашей жизни .Только подумайте, как следующее улучшит вашу повседневную жизнь:

  • Отсутствие необходимости постоянно и периодически покидать общественных мероприятий , чтобы выкурить сигарету;
  • Отсутствие неприятного запаха изо рта , вонючих волос и вонючей одежды;
  • Возможность играть в чейзи со своими детьми дольше; и
  • Не иметь лишнего финансового бремени дорогой привычки!

Отказ от курения — это действительно позитивный шаг.Если вы примете вызов , чтобы бросить и добьетесь успеха, вы ощутите прилив уверенности, который отразится на всех сферах вашей жизни.
Поговорите со своим врачом о том, чтобы бросить курить сегодня и начать новую, более здоровую жизнь как некурящий!

Дополнительная информация

Smoking Для получения дополнительной информации о курении и его влиянии на здоровье, а также о некоторых полезных инструментах, видео и анимациях см. Курение .

Ссылки

  1. Статистика курения во всем мире [онлайн].Сан-Суси, Новый Южный Уэльс: Думай, брось; 2008 г. [цитировано 28 июля 2010 г.]. Доступно по ссылке: URL
  2. Курение табака в Австралии: снимок, 2004-05 гг. [Онлайн]. Belconnen, ACT: Австралийское статистическое бюро; 9 ноября 2009 г. [цитировано 10 августа 2010 г.]. Доступно по ссылке: URL
  3. Курение в Австралии: Статистика [онлайн]. Woolloomooloo, Новый Южный Уэльс: Совет по раку штата Новый Южный Уэльс [цитировано 15 июня 2010 г.]. Доступно по ссылке: URL
  4. Табак [онлайн]. Канберра, АКТ: Департамент здравоохранения и старения правительства Австралии; 11 марта 2010 г. [цитировано 28 июля 2010 г.].Доступно по ссылке: URL
  5. Лал А., Сколло М. Экономика борьбы против табака: 17.3 Стоимость курения для австралийского общества. В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
  6. Лал А., Сколло М. Экономические аспекты борьбы против табака: 17.1 Экономическое обоснование вмешательства на табачный рынок. В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн].Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
  7. Winstanley M. Влияние активного курения на здоровье: 3.6: Репродуктивное здоровье и курение. В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
  8. Эллерман А., Форд С., Стилман С. Отказ от курения: 7.2: Здоровье и другие преимущества отказа от курения. В: Scollo M, Winstanley M (ред.).Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
  9. Преимущества отказа от курения [онлайн]. Fairbairn, ACT: quitnow, Департамент здравоохранения и старения правительства Австралии; 2007 [цитировано 28 июля 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
  10. Йи Б.Э., Ахмед М.И., Брюгге Д., и др. . Пассивное курение и уровни карбоксигемоглобина у детей: проспективное обсервационное исследование. Педиатр Анаест .2010; 20 (1): 82-9. [Аннотация | Полный текст]
  11. Преимущества отказа от курения [онлайн]. Карлтон Саут, Виктория: Уйти из Виктории; 2010 [цитируется в августе 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
  12. Фертильность: оценка и лечение людей с проблемами фертильности [онлайн]. Лондон: Королевский колледж акушеров и гинекологов; 2 января 2004 г. [цитировано 30 августа 2010 г.]. Доступно по ссылке: URL
  13. Sham AS, Cheung LK, Jin LJ, Corbet EF. Влияние табака на здоровье полости рта. Гонконгская медицина J .2003; 9 (4): 271-7. [Аннотация | Полный текст]
  14. Winstanley M. Влияние пассивного курения на здоровье: 4.2: Что такое пассивное курение? В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
  15. Winstanley M. Влияние пассивного курения на здоровье: 4.3: Что такое пассивное курение? В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн].Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
  16. Winstanley M. Влияние пассивного курения на здоровье: 4.5: Рак легких и пассивное курение. В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
  17. Winstanley M. Влияние пассивного курения на здоровье: 4.4: Сердечно-сосудистые заболевания и пассивное курение.В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
  18. Winstanley M. Влияние пассивного курения на здоровье: 4.6: Другие виды рака. В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
  19. Уинстэнли М.Влияние пассивного курения на здоровье: 4.7: Влияние пассивного курения на здоровье младенцев и детей. В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
  20. Zwar N, Richmond R, Borland R, и др. (ред.). Руководство по отказу от курения для австралийской общей практики [онлайн]. Fairbairn, ACT: quitnow, Департамент здравоохранения и старения правительства Австралии; 2004 [цитируется в августе 2010 года].Доступно по ссылке: URL
  21. Plotino G, Buono L, Grande NM, и др. . Невитальное отбеливание зубов: обзор литературы и клинических процедур. Дж Эндод . 2008; 34 (4): 394-407. [Аннотация | Полный текст]
  22. Премьер-министр Австралии. Пресс-релиз: Акция по борьбе с курением [онлайн]. Канберра, штат Коннектикут: Правительство Австралии; 29 апреля 2010 г. [цитировано 8 августа 2010 г.]. Доступно по ссылке: URL
  23. Grady D, Ernster V. Делает ли вас курение сигарет некрасивым и старым? Am J Epidemiol .1992; 135 (8): 839-42. [Аннотация]
  24. Эллерман А., Форд С., Стиллман С. Отказ от курения: 7.7 Личные факторы, связанные с отказом от курения. В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн]. Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по ссылке: URL
  25. Эллерман А., Форд С., Стиллман С. Отказ от курения: 7.3 Процесс отказа от курения. В: Scollo M, Winstanley M (ред.). Табак в Австралии: факты и проблемы (3-е издание) [онлайн].Карлтон, Виктория: Онкологический совет Виктории; 2008 [цитируется 15 июня 2010 года]. Доступно по ссылке: URL

.

курить | Определение, типы, последствия, история и факты

Курение и здоровье

На заре 20 века наиболее распространенными табачными изделиями были сигары, трубочный табак и жевательный табак. Массовое производство сигарет находилось в зачаточном состоянии, хотя курение сигарет начало резко увеличиваться. Согласно девятому изданию Encyclopdia Britannica (1888 г.), табачные изделия подозревались в некоторых неблагоприятных последствиях для здоровья, однако табак также считался обладающим лечебными свойствами.Многие ученые и медицинские работники того времени выступали за употребление табака для достижения таких эффектов, как улучшение концентрации внимания и работоспособности, облегчение скуки и улучшение настроения.

К началу 21-го века, напротив, табак стал известен как вызывающий сильную зависимость и одна из самых разрушительных причин смерти и болезней в мире. Более того, из-за быстрого роста курения в развивающихся странах в конце 20 века прогнозировалось, что количество смертей, связанных с курением, в год в 21 веке будет быстро расти.Например, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) подсчитала, что в конце 1990-х годов во всем мире ежегодно происходило около четырех миллионов смертей от табака. Эта оценка была увеличена примерно до пяти миллионов в 2003 году и шести миллионов в 2011 году и, как ожидается, к 2030 году достигнет восьми миллионов в год. Согласно прогнозам, 80 процентов этих смертей будут происходить в развивающихся странах. Действительно, хотя употребление табака снижалось во многих странах Западной Европы и Северной Америки и в Австралии, оно продолжало расти в странах Азии, Африки и Южной Америки.

Основной причиной роста числа смертей и случаев заболеваний от табака является резкое увеличение курения сигарет в 20 веке. За это время на курение сигарет приходится примерно 80 процентов мирового табачного рынка. Тем не менее, все табачные изделия токсичны и вызывают привыкание. В некоторых регионах мира употребление бездымных табачных изделий является серьезной проблемой для здоровья.

Получите эксклюзивный доступ к контенту нашего 1768 First Edition с подпиской.Подпишитесь сегодня

Табачные изделия производятся с различными добавками для продления срока годности табака, изменения его характеристик горения, контроля содержания влаги, подавления вылупления яиц насекомых, которые могут присутствовать в растительном материале, маскировки раздражающего действия никотина и обеспечения любых широкого спектра вкусов и ароматов. Дым, образующийся при сжигании табака и этих добавок, состоит из более чем 4000 химических соединений. Многие из этих соединений очень токсичны и по-разному влияют на здоровье.

Основными составляющими табачного дыма являются никотин, смола (твердые частицы, образующиеся при сгорании) и такие газы, как диоксид углерода и монооксид углерода. Хотя никотин может быть ядовитым в очень высоких дозах, его токсическое действие как компонента табачного дыма обычно считается умеренным по сравнению с токсическим действием многих других токсинов в дыме. Основное влияние никотина на здоровье — это его привыкание. Окись углерода оказывает сильное и немедленное воздействие на здоровье. Он легко проходит из легких в кровоток, где связывается с гемоглобином, молекулой красных кровяных телец, которая отвечает за перенос кислорода в организме.Окись углерода вытесняет кислород в молекуле гемоглобина и удаляется очень медленно. Поэтому у курильщиков часто накапливается высокий уровень окиси углерода, который лишает организм кислорода и создает огромную нагрузку на всю сердечно-сосудистую систему.

Вредное воздействие курения распространяется не только на курильщика. Токсичные компоненты табачного дыма обнаружены не только в дыме, который вдыхает курильщик, но и в табачном дыме окружающей среды или пассивном курении, то есть в дыме, выдыхаемом курильщиком (основной поток дыма), и дыме, который поднимается непосредственно от тлеющего дыма. табак (побочный дым).Некурящие, которые регулярно подвергаются воздействию табачного дыма из окружающей среды, подвергаются повышенному риску некоторых из тех же заболеваний, от которых страдают курильщики, включая рак легких и сердечно-сосудистые заболевания.

Законы о чистом воздухе, запрещающие курение сигарет, получают широкое распространение. В 1980-х и 1990-х годах такие законы обычно требовали, чтобы в ресторанах и на рабочих местах были созданы зоны для некурящих. Однако открытие того, что токсины в дыме окружающей среды могут легко распространяться в больших помещениях, привело к гораздо более строгим запретам.С 2000 года во многих городах, штатах и ​​регионах по всему миру, включая Нью-Йорк в 2003 году, Шотландию в 2006 году, Найроби в 2007 году и Чикаго в 2008 году, ввели полный запрет на курение в ресторанах, тавернах и на закрытых рабочих местах. Запрет, введенный в 2011 году в Китае, где проживает треть мирового населения, курящего, запретил курение в отелях, ресторанах и других закрытых общественных местах (запрет не включал курение на рабочих местах и ​​не предусматривал штрафов).

Кроме того, целые страны ввели запрет на курение на рабочих местах или в ресторанах или, в некоторых случаях, во всех общественных местах, включая Ирландию, Норвегию и Новую Зеландию в 2004 году и Францию ​​и Индию в 2008 году.В 2005 году Бутан стал первой страной, запретившей как курение в общественных местах, так и продажу табачных изделий.

.

Пассивное курение — Канал лучшего здоровья

Пассивное курение означает вдыхание табачного дыма других людей. Выдыхаемый дым называется выдыхаемым дымом основного потока. Дым, исходящий от зажженной сигареты, называется побочным дымом. Комбинация основного и побочного дыма называется вторичным дымом (SHS) или табачным дымом в окружающей среде (ETS). Пассивное курение представляет серьезную опасность для здоровья как тех, кто курит, так и тех, кто не курит. Дети особенно подвержены риску серьезных последствий для здоровья от вторичного табачного дыма.

Законы о табаке в Виктории

В Виктории запрещено курить табак, электронные сигареты и табак для кальяна:

  • на большинстве рабочих мест внутри помещений
  • на территории всех центров по уходу за детьми, детских садов (или дошкольных учреждений), начальных и средних школ штата Виктория, в пределах четырех метров от входа в них.
  • на расстоянии четырех метров от входа в детские игровые центры и общественные помещения викторианской эпохи (все государственные больницы и зарегистрированные общественные медицинские центры, а также некоторые здания правительства штата Виктория)
  • в автомобилях, перевозящих лиц моложе 18 лет
  • на всех патрулируемых пляжах Виктории в пределах 50 метров от красно-желтого флага
  • в пределах десяти метров от оборудования детских площадок на открытом воздухе
  • в десяти метрах от открытых скейт-парков
  • на открытых площадках всех общественных бассейнов
  • в пределах десяти метров от открытых спортивных площадок во время мероприятий и тренировок до 18 лет
  • в общественном транспорте
  • во всех зонах вокзалов, крытых автобусных остановках, трамвайных остановках с приподнятой платформой и всех остановочных остановках
  • на территории тюрем
  • на музыкальных или танцевальных мероприятиях для несовершеннолетних
  • во всех обеденных зонах на открытом воздухе, где еда (кроме расфасованных продуктов или неразрезанных фруктов) предоставляется на коммерческой основе
  • на некоторых продовольственных ярмарках и организованных мероприятиях.

Для получения дополнительной информации о табачных законах в Виктории посетите страницу Департамента здравоохранения и социальных служб штата Виктория, посвященную реформам в отношении табака.

Токсические эффекты пассивного курения

Табачный дым внутри комнаты имеет тенденцию висеть в воздухе, а не рассеиваться. Горячий дым поднимается вверх, но табачный дым быстро остывает, что останавливает его подъем. Поскольку дым тяжелее воздуха, дым начинает опускаться.

Человек, который сильно курит в помещении, создает низкое облако дыма, которым другим домовладельцам не остается ничего другого, кроме как дышать.

Табачный дым содержит около 7000 химических веществ, состоящих из частиц и газов, более 70 из которых, как известно, вызывают рак. Несколько ведущих органов здравоохранения подтвердили, что пассивное курение является причиной рака легких у людей.

Такие соединения, как аммиак, сера и формальдегид, раздражают глаза, нос, горло и легкие. Эти соединения особенно вредны для людей с респираторными заболеваниями, такими как бронхит или астма. Воздействие вторичного табачного дыма может вызвать или усугубить симптомы.

Опасность пассивного курения для здоровья беременных женщин и новорожденных

Данные по Австралии показывают, что около 10 процентов женщин курят во время беременности. И курение, и пассивное курение могут серьезно повлиять на развивающийся плод.

Курящие женщины подвергаются большему риску внематочной беременности.

Риски для здоровья матерей, курящих во время беременности, включают повышенный риск:

Некурящая беременная женщина с большей вероятностью родит раньше или родит ребенка с несколько меньшим весом при рождении, если она подвергается воздействию вторичного табачного дыма в доме — например, если ее партнер курит.

Риск пассивного курения для здоровья — дети

Дети особенно уязвимы для вредного воздействия вторичного табачного дыма. Некоторые из многих рисков для здоровья включают:

  • Пассивное курение является причиной внезапной неожиданной смерти младенцев (SUDI), включая синдром внезапной детской смерти (SIDS) и нарушения сна со смертельным исходом.
  • Ребенок, который живет в семье, где курят, в течение первых 18 месяцев своей жизни, имеет повышенный риск развития ряда респираторных заболеваний, включая бронхит, бронхиолит и пневмонию.Они также более склонны к простуде, кашлю и клещевому уха (инфекции среднего уха). Их легкие слабее и не раскрывают свой потенциал.
  • У ребенка, подвергающегося воздействию вторичного табачного дыма в доме, больше шансов развить симптомы астмы, у него будет больше приступов астмы и он будет чаще и в течение более длительного периода принимать лекарства от астмы.
  • У курящих детей школьного возраста чаще наблюдаются такие симптомы, как кашель, мокрота, хрипы и одышка.
  • Дети курящих людей имеют повышенный риск менингококковой инфекции, которая иногда может привести к смерти или инвалидности.

Риски пассивного курения для здоровья — партнеры, которые никогда не курили

Никогда не курившие люди, живущие с курильщиками, подвергаются повышенному риску ряда заболеваний, связанных с табаком, и других рисков для здоровья, в том числе:

  • Пассивное курение увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта. Существуют убедительные доказательства того, что люди, которые не курят, которые живут в задымленном доме, имеют более высокий риск ишемической болезни сердца и инсульта, чем те, кто этого не делает.
  • Пассивное курение делает кровь более «липкой» и склонной к свертыванию, что приводит к повышенному риску различных заболеваний, включая сердечный приступ и инсульт.
  • Есть данные, что пассивное курение связано с более низким уровнем витаминов-антиоксидантов в крови.
  • Всего 30 минут вторичного табачного дыма могут повлиять на то, как ваши кровеносные сосуды регулируют кровоток, в той же степени, что и у курящих людей.
  • Длительное курение может привести к развитию атеросклероза (сужению артерий).
  • У людей, которые не курят и которые долгое время подвергаются воздействию вторичного табачного дыма, риск развития рака легких на 20–30 процентов выше.
  • Появляется все больше доказательств того, что пассивное курение может увеличить риск рака носовых пазух, рака горла, гортани, рака груди, долгосрочных и краткосрочных респираторных симптомов, потери функции легких и хронической обструктивной болезни легких у людей, которые не курят. дым.

Пассивное курение — хороший повод бросить

Риски активного курения хорошо известны.Если вы изо всех сил пытаетесь бросить курить ради собственного здоровья, вы можете обнаружить, что здоровье вашей семьи или других членов вашей семьи является более сильной мотивацией.

Люди, желающие бросить курить, получают огромную помощь и поддержку. Обратитесь к врачу за дополнительной информацией и советом или позвоните по телефону службы экстренной помощи 13 7848.

Снижение риска пассивного курения

Если вы курите, но не хотите или не можете немедленно бросить курить, существуют различные способы защиты здоровья людей, с которыми вы живете.Предложения включают:

  • Сделайте свой дом свободным от табачного дыма. Ограничение курения одной или двумя комнатами не является эффективной мерой — табачный дым может легко распространяться по остальной части дома.
  • Убедитесь, что посетители вашего дома курят сигареты на улице.
  • Сделайте свой автомобиль свободным от табачного дыма. Другие пассажиры по-прежнему будут подвергаться воздействию табачного дыма, даже если окна открыты. В Виктории запрещено курить в автомобилях, в которых перевозятся люди моложе 18 лет.
  • Запрещается курить в закрытых помещениях, где проводят время не курящие люди — например, в гараже, сарае, каморке, лодке или караване.
  • Старайтесь не выводить детей на открытые площадки, где люди курят, и вам трудно уйти.
  • Убедитесь, что все люди, которые заботятся о ваших детях, не курят.

Куда обратиться за помощью

Контент-партнер

Эта страница была подготовлена ​​после консультаций и одобрена:
Уволиться

Последнее обновление:
Март 2019 г.

Контент на этом веб-сайте предоставляется только в информационных целях.Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не поддерживает и не поддерживает такую ​​терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены совета вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанных на веб-сайте. Всем пользователям рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для постановки диагноза и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах.Штат Виктория и Департамент здравоохранения и социальных служб не несут ответственности за использование любыми пользователями материалов, содержащихся на этом веб-сайте.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *