Можно ли резко бросить курить последствия: после 20, 40, 50 лет курения

Содержание

после 20, 40, 50 лет курения

Резко бросать курить можно, но последствия будут существенно иными чем при обычном постепенном отказе от вредной привычки. Каждый курильщик в определенный период жизни задумывается о том, как бросить курить. Такое желание возникает у курящего человека при обнаружении серьезных заболеваний и ухудшении состояния здоровья.

↑

Используй поиск

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!

Можно ли резко бросать курить, последствия и проявления
Некоторые считают, что одномоментный отказ от выкуривания сигарет вреден организму. Но такое утверждение не соответствует действительности, и возникающие проявления временные, не приносящие опасность здоровью.
Если резко бросить курить у человека с никотиновой зависимостью возникают неприятные ощущения психологической и физиологической этиологии.
Психологический дискомфорт происходит из-за временного отсутствия поступления в организм гормона эндорфина, который курильщик получает при курении. Когда данного элемента не хватает, возникает сильная тяга закурить сигарету. Позже выработка гормона восстанавливается, и состояние абстиненции или труднопреодолимой никотиновой тяги проходит.
Дискомфортные ощущения не представляют тяжесть, главное соблюдать условия:
Настрой на отказ от курения;
Отказ от алкоголя;
Регулярные занятия спортом.
В это время важно выдержать и не сорваться, чтобы снова закурить. Употребление даже маленькой дозы никотина значительно усложнит процесс отвыкания.
Физиологический дискомфорт при резком отказе от курения проявляется у каждого индивидуально и с разной интенсивностью.
В основном появляются такие симптомы:
Кашель;
боли в грудине;
Раздраженность;
Головные боли;
Общая слабость;
Повышенное выделение пота;
Усиление аппетита.
Проявления – результат вывода накопленных в организме вредных веществ в период курения. При очищении все токсины попадают в кишечник, и если орган не справляется со своими функциями, то яды проникают в кровь, нарушая работу внутренних органов.
   ↑
Пройди Тест на Внимательность! Найди 10 различий! (нажми прямо сюда!)
Тест для курильщиков
Изменения в организме по дням
Какие последствия по дням если резко бросить курить? Во время курения никотин попадает в организм и начинает участвовать во всех физиологических процессах. При отсутствии поступления этого вещества происходит сбой функционирования в сердечно сосудистой, нервной, пищеварительной системах и органах дыхания.
Первые изменения в организме после выкуривания последней сигареты начинаются через 20 минут. К таким проявлениям относят замедление сердечного ритма, расширение сосудов и повышение артериального давления.
Следующая порция никотина не поступает, то данные симптомы усиливаются.По истечении 2 часов человек испытывает навязчивое желание закурить, появляется нервозность и повышается аппетит.

Последующие изменения, которые происходят после отказа от сигарет, начинают проявляться в организме по дням:
Первый день без никотина приносят улучшения в дыхании, благодаря большему поступлению кислорода в кровь за счет уменьшения количества угарного газа. Основным результатом первых суток считается восстановление нормального переноса кислорода кровью.
Второй день без курения снижает риск возникновения сердечного приступа и нормализует функцию организма обоняние, которое при вредной привычке ухудшается. В этот период сохраняется повышенная нервная возбудимость, но при утреннем пробуждении появляется бодрое самочувствие и снижение потребности в сигарете.
На третьи сутки из организма выводится никотин и продукты его распада, адаптация происходит постепенно. На психологическом уровне возможно появление усталости и апатии, к которым добавляется головные боли, одышка, нарушения в пищеварении.
Спустя 2 недели неприятные симптомы угасают, а улучшения, начавшиеся в организме, будут только увеличиваться.
Резкий отказ от курения позволяет быстро избавиться человеку от вредной привычки, не затягивая по времени этот процесс. Но при наличии у курильщика хронических заболеваний требуется консультация специалиста, который возможно порекомендует последовательное отвыкание от никотиновой зависимости.
   ↑

Пройди тест для курящих
https://myweak.ru/kurenie/posledstviya/mozhno-rezko.html
Методика постепенного отказа от сигарет
На основании исследований для курильщиков со стажем вредной привычки менее 10 лет процесс одномоментного отказа от сигарет проходит безболезненно и несложно.
Но если увлечение курением длится более долгий срок и присутствуют заболевания, стоит обратиться за консультацией и помощью к доктору.
Для выбора способа отвыкания от никотина учитывают факторы:
Физические и психологические особенности организма курильщика;
Наличие хронических болезней;
Общее состояние нервной системы;
Рацион питания;
Образ жизни курящего человека;
Стаж и степень никотиновой зависимости.
Специалист подбирает вариант отказа от курения на основании этих факторов. В случае, когда существует опасность для человека при резком избавлении от пагубной привычки, предлагается метод постепенного отвыкания.
Суть этой методики заключается в уменьшении количества выкуриваемых сигарет. Вначале делается снижение до 10 штук, затем до 5 и после до 3 единиц. Когда человек доходит до 2 сигарет в день, отказ осуществляется полностью. При таком способе организм медленно и без особых проявлений избавляется от вредного воздействия никотина.
Независимо от того, какой метод выбран резкий или постепенный отказ от табака, избавление от никотиновой зависимости принесет только позитивные изменения организму.
   ↑
Видео
   ↑
Какие преимущества резкого отказа от курения для здоровья
Если человек в один момент решает отказаться от сигарет, то это дает существенный плюс в сравнении с постепенным отвыканием. Одномоментный отказ позволяет сократить сроки отвыкания, продолжительность психологического и физиологического дискомфорта и уменьшить тягу к сигаретам.
В результате применения такой методики человек быстрее ощутит на себе положительные моменты для здоровья:
Прекращение вредного воздействия табака на организм;
Улучшение работы вкусовых рецепторов;
Устранение неприятного запаха изо рта;
Улучшение состояния кожных покровов;
Повышение работоспособности и концентрации внимания;
Прилив жизненной энергии.
Но наряду с позитивными изменениями резкий отказ от курения приводит и к плохим последствиям, особенно при большом стаже никотиновой зависимости.
   ↑
Отрицательное действие
При длительном курении организм привыкает к постоянному поступлению никотина, вызывая зависимость к этому веществу. Когда поставка данного элемента прекращается, функционирование головного мозга и организма нарушается, что приводит к проблемам со здоровьем.
Степень негативного воздействия, и какие возникнут последствия, при одномоментном отказе от табака зависит от срока вредной привычки.
В основном у заядлых курильщиков при резком отвыкании от сигарет происходят:
Расстройства психологического характера, которые проявляются как раздражительность, вялость, нарушения сна, снижение памяти.
Снижение защитных сил в организме, которое приводит к частым простудным заболеваниям и проявлению хронических болезней.
Нестабильность кровяного давления, вызывающая головокружения и головные боли.
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
Сильный кашель с выделением мокроты по утрам.
Дискомфорт, возникающий в этом периоде отвыкания, носит временный характер и через несколько недель все негативные проявления постепенно исчезнут. Организм начнет очищаться, и здоровый образ жизни принесет позитивные изменения.
   ↑
Восстановление организма после резкого отказа от курения
Для нормализации работоспособности всех внутренних органов и устранению последствий борьбы с вредной привычкой нужно применять лекарственные средства, народные рецепты в виде травяных настоев. Но перед использованием способа требуется консультация специалиста.
Для устранения кашля врачи часто назначают сиропы или лекарства в таблетках. Помогут прогулки на свежем воздухе, влажная уборка в квартире и проветривание.
Улучшить психологическое состояние помогут занятия спортом. Пользу принесет плавание, дыхательная гимнастика, соблюдая постепенное увеличение нагрузки на организм.
Во время курения у человека появляется нехватка витаминов, микроэлементов и клетчатки. Для их восполнения в период восстановления нужно прием витаминных комплексов и употребление цитрусовых фруктов, черной смородины, молока и отвара шиповника.
   ↑
Мнение медицинских специалистов о методики резкого отвыкания
В основном точка зрения врачей-наркологов однозначна и состоит в том, что внезапный отказ это эффективный способ. Учитывайте длительность курения и количество выкуриваемых сигарет в сутки.
При стаже курильщика не более 5 лет и выкуривания одной пачки сигарет в день способ резкого отказа переносится человеком легко и без особых последствий.
Более длительное воздействие никотина на организм может вызвать негативные и опасные изменения, поэтому процесс отвыкания от пагубной привычки требует согласования со специалистом.
Поделись с друзьями или Сохрани себе!
4.4 / 5 ( 53 голоса )
последствия и опасность резкого отказа
В современном мире достаточно популярным стал здоровый образ жизни. В связи с этим многие люди отказываются от таких вредных привычек, как употребление алкоголя и курение. И, наверное, нет ни одного курильщика, который бы хоть раз в жизни не пытался бросить курить. Но, к сожалению не у всех это получается. Даже при выработке силы воли, бросить курить очень сложно. Во-первых, это сильный стресс для организма. Во-вторых, бросающего курить постоянно окружают курящие коллеги, друзья, родственники. Известно, что пассивное курение оказывает колоссальный вред здоровью. Популярным методом побороть вредную привычку является резкий отказ от сигарет. Но, можно ли резко бросать курить, и какие будут последствия?
Негативные аспекты резкого отказа от курения
В процессе длительного употребления сигарет, организм привыкает к получению определенной дозы никотина. В результате формируется стойка как физическая, так и психологическая зависимость. Без никотина головной мозг, весь организм в целом перестает нормально функционировать. Лишив его «допинга», начинаются проблемы со здоровьем. Поэтому, резкий отказ от курения — не самый лучший вариант для заядлых курильщиков. Если же стаж курения менее 5 лет, резкое изолирование от сигарет может применяться.
Практически все при резком запрете в первые дни проявляются симптомы абстинентного синдрома. Табак относят к легким наркотическим веществам. Именно поэтому многие курильщики во время бросания испытывают своеобразную «ломку». На фоне это встречаются и срывы. Стоит отметить, что любой дискомфорт в период отказа временный. Уже на 2-3 неделе воздержания от сигарет организм начнет свою очистку, восстановление всех функций.
Итак, при резком отказе могут возникнуть такие негативные проявления:
Снижение иммунитета;
Психологические расстройства;
Головные боли;
Проблемы в работе желудочно-кишечного тракта;
Одышка;
Трудности при дыхании.
Из-за отказа от сигарет снижаются защитные реакции организма. Человек становится подверженным к заражению простудными заболеваниями. Также, при прекращении поступления дозы никотина могут проявиться все хронические заболевания. Перепады кровяного артериального давления провоцируют головные боли, головокружения. В некоторых случаях могут возникнуть и потери сознания. Как только никотин и дым перестают поступать в пищеварительную систему, возникаю следующие проявления: понос, запоры, тошнота, рвота, резкие боли в животе.
При резком отказе от курения обязательно появляется сильный кашель. Кашель бросающего курить сопровождается выделением мокроты. Таким образом легкие и бронхи избавляются от накопившихся в них токсинов и ядов. Максимальным является кашель утром, после пробуждения. За время сна организм накапливает большое количество слизи.
Иногда происходит увеличение массы тела. Связывают данный аспект с заменой ритуала курения, на ритуал поедания пищи. Это все тоже временно. А поедать можно полезную низкокалорийную еду — овощи, фрукты. Очень ярко проявляется психологическая сторона резкого отказа. При прекращении поступления дозы никотина страдает головной мозг. На время может ухудшиться память, снизиться концентрация внимания. Человек становится вялым, раздражительным. Может возникнуть апатия, тревожность, бессонница. В таких случаях необходима консультация психолога или нарколога.
В чем опасность резкого отказа от курения?
Многие считают, что наиболее оптимальным вариантом для них будет резкий полный отказ от курения. Но, Все это совершенно индивидуально. В большинстве случаев оптимальным вариантом будет постепенное снижение количества выкуриваемых сигарет. При таком снижении дозировки никотина можно избежать мучительных симптомов абстинентного синдрома, и не сорваться. Если же человек обладает достаточной силой воли, можно попробовать и резкий отказ.
Опасность такого метода заключается в остром проявлении абстиненции. Бросающий чувствует себя просто ужасно: постоянная одышка, тошнота и головокружения не позволяют соблюдать прежнюю физическую активность. На первых этапах появляется раздражительность, нервозность. На фоне таких острых реакций организма, чаще всего, человек вновь тянется к сигарете. В дальнейшем становится все сложнее и сложнее бросить курить.
Резкий отказ — сильный стресс для организма. Опасность заключается и в том, что могут проявиться обострения всех хронических заболеваний. В таком случае нужна помощь доктора. Но, стоит помнить, что все эти явления временные. И постоянное воздействие никотина куда опасней для здоровья организма. Важно продержаться первые 2-3 недели. За этот период времени организм привыкает к таким изменения, все функции восстанавливаются.
Изначально восстанавливается работа центральной нервной системы. Нормализуется сон бывшего курильщика, улучшается настроение, исчезают головные боли. Далее в норму приходит работа желудочно-кишечного тракта. Улучшается качество вкусовых рецепторов, ускоряется метаболизм, усвоение полезных элементов из пищи. В последнюю очередь возобновляют свою полноценную работу легкие и бронхи. Для их полного очищения должно пройти от 3 до 6 месяцев полного запрета сигарет. Метод бросания каждый выбирает сам для себя. Но, резкий отказ подходит преимущественно для курильщиков с маленьким стажем употребления. И тянуть с решением бросить курить не стоит.
Можно ли резко бросать курить: последствия для здоровья
0
9878
Рейтинг статьи
Наверно каждый курильщик хотя бы раз задумывался о том, что нужно бросить эту вредную привычку, а каждый второй-третий пытаются это сделать. Но попытки «завязать» не всегда успешны. Резко бросить курить отважится не каждый, да и последствия резкого отказа от курения могут быть непредсказуемы. Действительно ли это так? Может просто отказаться от сигареты раз и навсегда гораздо проще? С вопросом, почему нельзя резко бросать курить, мы разберемся в этой статье.
Можно ли резко бросать курить
Губительный никотин
Все знают, что курение небезопасно, к тому же, Минздрав не устает об этом предупреждать. Но не всем известно, какой именно вред способен нанести никотин и продукты его распада на организм человека. Что произойдет с организмом, если во время не остановиться? Какие последствия будут нарушать привычный уклад жизни?
Курение табачных изделий может стать пусковым механизмом в развитии системных заболеваний, многие их которых заканчиваются летально. Человек, находящийся в никотиновой зависимости, почти на 10 лет имеет меньшую продолжительность жизни, чем его некурящий сверстник. Вред табакокурения очевиден:
Развитие онкопатологий. Курений – практически основная причина рака легких. Кроме того, при заглатывании слюни, содержащей продукты распада никотина, значительно возрастает риск опухолей органов полости рта, пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки.
Хронические легочные заболевания. Всем известный «бронхит курильщика» способен осложниться такими серьезными состояниями как эмфизема легких, бронхоэктазы, ателектазы.
Нарушение сердечно-сосудистой системы. Увеличение нагрузки на сердце, под действием никотина, проводит к тахикардии, гипертонии, инфарктам. Происходит изменение структуры сосудистых стенок, увеличивается количество атеросклеротических бляшек, возрастает риск образования тромбов, закупорки сосудов. Развивается облитерирующий эндартериит, приводящий к ампутации нижних конечностей.
Из-за сужения сосудов в органах малого таза, развиваются различные нарушения, у мужчин возникает преждевременная импотенция.
Из-за пагубного влияния никотина постепенно развивается дистрофия сетчатки глаза, страдает зрительный нерв, и курильщик рискует навсегда лишиться нормального зрения.
Точно так же происходит поражения слухового нерва и губительное влияние на внутренние структуры слухового аппарата. Также притупляются вкус и обоняние.
Заметно портится внешний вид курильщика, что особенно выражено у женщин. Кожа приобретает желтоватый оттенок, появляются преждевременные морщины, синеют губы. По утрам можно заметить, что кожа лица отекла. Все это – характерное «лицо курильщицы».
К тому же, от никотина темнеют зубы, появляется неприятный запах изо рта.
Как проще бросать?
Мнение врачей по поводу резкого отказа от курения тоже неоднозначно. Да, резко бросить курить можно, и так действительно намного проще, но это только в том случае если вы не заядлый курильщик, сменяющий сигарету за сигаретой.
Резко бросить курить можно люди с курительным стажем не более пяти лет. Это обусловлено тем, что за такой период времени организм еще не успевает обзавестись «букетом» хронических заболеваний и последствия отказа не будут сильно выражены.
Если же отказаться от вредной привычки и перестать курить сигареты решил человек, курящий давно и много, все же лучше делать это постепенно, так как для организма это очень серьезный стресс, который способен вызвать нежелательные симптомы или обострения хронических заболеваний.
Без никотина, постоянно поступающего извне, организм должен перестроиться как можно быстрее, для того, чтобы самостоятельно вырабатывать необходимое количество ацетилхолина – нейромедиатора, при помощи которого осуществляются нейро-мышечные передачи. Курильщик получал ацетилхолин благодаря сигаретам, и после резкого отказа при большом стаже курения, недостаток ацетилхолина может привести к раздражительности, ухудшению памяти, вялости, быстрому уставанию, депрессии. Именно по этой причине, многие не могут бросить курить, выдерживая паузу не более недели.
Кроме того, бросать курить сразу и резко очень тяжело психологически, и морально неподготовленные люди срываются, снова покупают сигареты.
Психологическая сторона отказа от этой пагубной привычки имеет особое значение при беременности. Стресс, который вызывает отсутствие никотина, тяжело влияет на моральное состояние женщины, но вред от курения гораздо больше. Никотин и его смолы отравляюще действуют на организм ребенка, могут привести к замиранию беременности, врожденным порокам и т.д. Поэтому, когда на женщину ложиться ответственность еще за одну жизнь, стоит сделать правильный выбор и отказаться от курения резко, не растягивая этот процесс.
Испытываем силу воли
Можно ли резко бросать курить? Резко или постепенно бросать курить? Что произойдет с организмом потом? После резкого отказа от курения, человек более остро ощущает все, что происходит с его организмом, а последствия для здоровья могут быть самыми разными. В его жизни появляются неприятные моменты и симптомы:
Утренний кашель усиливается. Это один из первых сигналов перестройки — организм пытается очистить легкие, избавиться от токсичных и вредных компонентов сигаретного дыма, привыкнуть к жизни, свободной от курения.
Общая слабость и вялость – это последствия никотиновой абстиненции, которые могут быть выражены в разной степени у разных людей. Но они обязательно присутствуют в жизни человека, отказавшегося от курения. Кроме слабости могут быть выражены ощущения растерянности, невнимательность и забывчивость.
При большом стаже курения никотин настолько легко принимается организмом, что обменные процессы подстраиваются под его постоянное поступление. Поэтому, при резком отказе от курения, обменные процессы, возвращаясь в «непривычное» привычное русло, могут вызвать ощущения нехватки воздуха, потливость, головокружения, тошноту, брадикардию.
Можно ли резко бросать курить
ЧТО БУДЕТ ЕСЛИ РЕЗКО БРОСИТЬ КУРИТЬ
Как правильно бросить курить
Когда курильщик при большом стаже резко бросил курить, у него возникает психологическая проблема – появляется чувство потери чего-то очень личного и важного. Поэтому важно иметь правильный настрой, и при необходимости работать с психологом.
Единственным плюсом при резком бросании является то, что пережив последствия в остром периоде, человек начинает интенсивно утрачивать желание снова затянуться сигаретой. Мнение людей, бросивших курить, по этому поводу определено – бросать курить нужно как можно быстрее, и лучше это делать под наблюдением врачей. Даже если в этот момент очень хочется закурить – нужно перетерпеть и после навязчивые мысли потянуться к сигарете будут появляться все реже.
Никотиновая ломка
Если резко бросить курить, более сильный и молодой организм легче перенесет нехватку никотина, у него будут отмечаться кратковременные проявления симптомов, указанных выше. Но нельзя очень резко бросать курить пожилым людям, так как защитные механизмы у них ослаблены и может возникнуть никотиновая ломка. Симптомы никотиновой ломки:
повышенная тревожность;
неконтролируемые вспышки гнева;
сильная раздражительность, нетерпимость;
резкие смены настроения с преобладанием плохого;
нарушения концентрации внимания;
бессонница;
постоянное чувство голода, который невозможно утолить.
Состояние никотиновой ломки может быть опасно для здоровья, переживаемый организмом стресс особенно выражен на второй-третий день отказа и, особенно если курильщик сердечник, требует медикаментозной помощи. Поэтому вредно резко бросать курить.
Медленно, но уверенно
Когда бросаешь курить постепенно, нет сильно выраженных симптомов никотиновой абстиненции. Уровень никотина снижается плавно, по дням, сигареты постепенно отходят на второй план, а затем навсегда исчезают из жизни. Такой метод отказа хорош при долгом курительном стаже, но у него есть весомый недостаток — при бросании курить сигареты постепенно, человек еще будет испытывать тягу к никотину еще очень долго, ослабевать она начнет через месяцы. Кроме того, если бросать курить не резко, все вышеописанные проблемы для вас будут не актуальными.
Справиться с вредной привычкой курения можно, главное иметь желание и настроиться на успех. Если не хватает силы воли навсегда отложить пачку сигарет в сторону, можно воспользоваться никотиновым пластырем. Чтобы не было искушения потянуться за сигаретой, уберите из дома все зажигалки и пепельницы, вместо них поставьте вазочки с леденцами.
Если в вашей компании курят, и справиться с желанием закурить очень тяжело, попробуйте обмануть ваше подсознание – любой напиток пейте через соломинку.
Чаще пейте зеленый чай – он поможет скорее вывести из организма токсины, а значит период «ломки» будет менее выражен.
И, конечно же, если решите бросать курить не резко, начните заниматься спортом. Активные движения и достаточная мышечная нагрузка ослабят тягу к никотину, не позволят набрать лишний вес, улучшат ваше самочувствие, и поднимут настроение.
что будет, последствия отказа от курения
Вредные привычки нарабатываются годами, в том числе и курение. Зависимость от никотина возникает достаточно быстро, но начинающим курильщикам бросить курить намного проще, чем курящим с большим стажем. На вопрос, можно ли резко бросать курить, среди людей распространены противоположные точки зрения на то, что же будет происходить с человеком, который резко бросил курить.
Взгляд медицины
С точки зрения официальной медицины, от зависимости легче избавиться, раз и навсегда отказавшись от нее, и далее стойко выдерживать желание вернуться и снова попробовать то, от чего избавляешься. Далеко не каждый человек сможет методично и постепенно уменьшать количество выкуриваемых сигарет день за днем.
Психологическая зависимость возникает у людей, которые курят от пяти месяцев и больше, на формирование физиологической зависимости от курения должно уйти более десяти лет. Так что резкий отказ от курения безвреден для тех, кто только недавно начал курить, и является идеальным способом раз и навсегда забыть о вредной привычке.
Для тех же, кто курит десятилетиями, резкий отказ от вредной привычки может иметь негативные последствия для здоровья, лучше проводить его под медицинским наблюдением. Зная специфику ситуации, квалифицированный доктор сможет оказать нужную помощь.

Никотиновая зависимость существует на двух уровнях – психологическом и физиологическом
Общественное мнение
Вопрос, что лучше, бросить курить постепенно или сразу, часто задается на медицинских форумах. В обществе распространено мнение, почему нельзя резко бросать курить, резкий отказ от курения вреден для здоровья. Объясняется это тем, что организм, привыкший каждый день получать дозу никотина, отказавшись, подвергнется сильному стрессу.
Приводятся примеры последствий пищевых диет для похудения, когда отказ от некоторых продуктов провоцирует серьезные сбои в организме. С этой точки зрения, резко бросить курить не рекомендуется, так как внезапное исключение никотина может вызвать тошноту, расстройство желудка, происходит сбой в работе иммунитета, перепады настроения и эмоциональную нестабильность, что опасно для здоровья.
Часто от человека, бросившего курить, можно услышать, что ему нечем дышать, что резко поправился, что внезапно болит голова.
Когда начинают наблюдаться эти симптомы, курильщиками часто одолевают сомнения, они пугаются и снова возвращаются к вредной привычке, оправдывая свою слабость вредом для здоровья. А на самом деле все происходящее показывает очищение организма от накопившихся токсинов и является нормальным физиологическим процессом. Нужно подождать и все стабилизируется.
Положительные последствия резкого отказа от курения
Опыт показывает, что резкий отказ от курения эффективнее постепенного, конечно, при условии поддержки бросающего курить близкими людьми, при этом организм намного быстрее очищается от вредных веществ, накопившихся из-за курения. Разрывается порочный круг, в котором курильщику плохо от сигарет, но не может бросить курить, так как уверен, что без курения состояние ухудшится еще сильнее.

Восстанавливается работа нервной системы, гормоны удовольствия серотонин, дофамин и эндорфины начинают вырабатываться без никотиновой стимуляции
Жизнь преподносит отказавшемуся от курения человеку следующие подарки:
Свежесть дыхания.
Сведение к минимуму обострений при гастрите.
Избавление от страданий из-за пассивного курения членов семьи, особенно детей.
Повышение трудоспособности мозга.
Возможность выполнения физических нагрузок без одышки.
Произойдет омоложение кожи.
Снижение риска появления злокачественных новообразований.
Повышение потенции и фертильности.
Экономию семейного бюджета.
Уважение знакомых людей, самоуважение.
Отказаться от таких подарков в угоду вредной привычке – в лучшем случае это неосмотрительно.
Негативные стороны
Что будет, если резко бросить курить? Ведь это влечет за собой не только положительные, но и отрицательные моменты. Первое время человек, что очень вредно, находится в подавленном настроении. Нагрузка на психику оказывается слишком тяжелой. В таком состоянии курильщик может сорваться и снова вернуться к сигаретам.
Курильщики с десятилетним стажем резким отказом могут спровоцировать обострение хронических болезней, поэтому им можно бросить курить постепенно. Если вовремя не заметить и не оказать медицинскую помощь, то ситуация может выйти из-под контроля. Резко бросить курить можно, но тяжелее, если не изменилось окружение. Зачастую курящие друзья, коллеги, с которыми человек привык ходить на перекур, демотивируют.
Как бросить курить резко беременной
Нередко приходится слышать, что беременным женщинам нельзя резко отказываться от курения по причине возможности стресса, вредного для мамы и внутриутробного малыша. Это ошибочное мнение: каждая новая сигарета несет ребенку ни с чем несоизмеримый вред, малыш испытывает мучения, задыхаясь от дыма, поступающего в его дыхательную систему. Резко бросить курить сразу для беременной на любом сроке, значит, дать малышу шанс появиться на свет без уродств, предрасположенности к различным заболеваниям, в конце концов, живому.
О подростках
Резко бросить курить подростку вредно или нет? Подростки хотят быть взрослее, многие из них считают курение атрибутом взросления. Если подросток втянулся, ему необходима помощь взрослых, лучше бросить курить под контролем одного из родителей. Крики и упреки близких людей принесут только вред и отчуждение. В начале разговора с ребенком следует узнать причины появления вредной привычки, популярно донести информацию сыну или дочке о губительных последствиях курения. Подростки быстро попадают в зависимость, но чтобы избавиться от беды, необходимо время.

Подросток должен быть мотивирован на избавление от курения
Для девочек важно, что сигареты ухудшают состояние волос, кожи, ногтей, для мальчиков – влияние на физическую форму, и что результат не заставит себя ждать. Если кто-то из родителей курит, бросать нужно вместе с ребенком. Отказываться от курения следует резко. Психологи рекомендуют провести ритуал последней сигареты. Из дома следует удалить все, что может напомнить о курении. И самое главное – подросток все время должен быть чем-то занят.
Советы специалистов
Можно ли бросить курить за один день? Специалисты рекомендуют ознакомиться со следующими важными моментами. Относиться к резкому отказу от курения нужно как к началу нового, более счастливого периода жизни. Для чего необходимо выделить достаточно времени, чтобы в деталях проанализировать принимаемое решение, сосредоточиться на причине отказа от курения.
Важно убрать из поля зрения предметы, напоминающие о сигаретах, продумать, какой вид спорта может помочь в данной ситуации. Новые увлечения помогут отвлечься от мыслей о пагубной привычке. Следует планировать свой день следует так, чтобы не оставалось свободного времени.
Можно ли резко бросать курить, последствия для здоровья
Последнее десятилетие вся планета взялась искоренить пагубную привычку курения. Ею заражены все страны и континенты. Чтобы повысить гражданскую сознательность по отношению к своему здоровью, специальные организации снимают ролики, проводят семинары, повсеместно рассказывают о вреде табакокурения. На таких лекциях часто рассматривается вопрос: можно ли резко бросать курить? И ответ тут неоднозначный. Некоторые считают, что вполне реально бросить курить сразу, другие уверены, что это негативно скажется на эмоциональном и физическом здоровье. Так как проще бросить курить – сразу или постепенно?
Как проще бросить курить – резко или постепенно?
Вообще желание избавиться от пагубной привычки можно назвать рациональным и разумным. Однако важно понимать, можно ли резко бросать курить – мнение врачей по этому вопросу однозначное. Доктора уверены, что последствия резкого отказа от курения при большом стаже могут быть катастрофическими. Избавиться сразу от никотиновой привязки в таком случае невозможно. Это чревато проблемами со здоровьем. Позволить себе моментальное решение могут те, кто «пыхтит» лишь от случая к случаю или пристрастился к сигаретам недавно.
Доктора считают, что бросить курить резко могут только те, кто взращивал такую привычку не более пяти лет. Это связано с тем, что за столь непродолжительное время человек просто не успел получить букет хронических заболеваний. Именно потому последствия при резком отказе от курения не будут слишком выраженными. В противном случае нельзя резко отказаться от привычки курить. Все хронические заболевания дадут о себе знать болезненными осложнениями.
Отрицательные последствия резкого отказа от курения связаны с тем, что в организм прекращает поступать большое количество никотина, как это было ранее. Всем органам придется перестроиться, начать работать без допинга. Необходимо заново учиться вырабатывать необходимое количество ацетилхолина – нейромедиатора, посредством которого в организме происходят все нейромышечные передачи.
При отказе от никотина, содержащемся в сигаретах, у курильщика начинается настоящая ломка, связанная с недостатком ацетилхолина. Это приводит к постоянным депрессиям, раздражительности и нервозности, психическим расстройствам и стрессам, быстрой утомляемости и другим последствиям. Психически подготовиться можно постепенно. Но есть из такого правила и исключения – это беременность. Если будущая мама резко бросила курить – последствия будут не такими пагубными для ребенка, как постоянное поступление никотина.
Серьезное испытание для силы воли
Стоит ли резко бросать курить человеку со стальным характером? Не всегда ответ на такой вопрос однозначный. Даже сильный духом курильщик часто оказывается слабым перед привычкой и дикой тягой к пагубному процессу. Вчерашний курильщик испытает на себе все прелести процесса – ломка по никотину будет серьезной.
Всем предстоит не только привыкнуть жить без пачки сигарет, но и отвыкнуть от процесса прикуривания и дыма, от стряхивания пепла и других сопутствующих действий. Можно сразу бросить курить только при возникновении серьезной опасности для здоровья. Человеку придется бороться не только с постоянной тягой, но и со слабостью, быстрой утомляемостью, раздражительностью, тошнотой, брадикардией и прочими «прелестями».
Возможные последствия от резкого отказа от курения
Что происходит, когда бросаешь курить резко? Доктора предупреждают, что последствия от такого решения могут быть различными.
Кашель
Несмотря на то, что никотин, смолы, дым перестают поступать в организм и обволакивать стенки дыхательных путей, кашель становится только сильнее, а его приступы – чаще. Он может сопровождаться мокротой и глубокими хрипами. Это повод для того, чтобы обратиться к врачу. Доктор назначает рентген и аускультацию, чтобы определить причину возникновения кашля. Они могут быть связаны с активным очищением легких от смол. Иногда такой процесс свидетельствует о воспалении, которое необходимо устранять.
Нарушение сна
Перестройка всех функций организма становится часто причиной нарушения ритмов сна. Это частое явление для безникотинового режима, особенно когда курильщик резко отказывается от пагубной привычки. Организм страдает от нехватки этого наркотика, что напрямую сказывается на психологическом дискомфорте. Чтобы не допустить таких явлений, следует быть предусмотрительным и уточнить, можно ли резко бросать курить.
Причиной нарушения сна могут также быть приливы кислорода, которые организм недополучал в течение длительного времени и не знает, как его использовать в полной мере.
Головокружение
Как нужно бросать курить – сразу или постепенно? При большом стаже делать это нужно медленно. Постепенное понижение количества никотина и смол, поступаемого в организм, позволит обойтись без неприятных последствий. Среди таковых может быть также и головокружение. Это состояние объясняется тем, что под действием основного компонента сигарет сосуды постоянно спазмируются, сужаются, а после снова расширяются. Если резко бросить курить, сосуды возвращаются в нормальный тонус. Приток крови и кислорода неизменно возрастает, что и дает реакцию в виде головокружения.
Диспепсия и проблемы со стулом
Если резко бросить курить сигареты, что будет, точно не предвидит никто. Но доктора предупреждают своих пациентов о возможном влиянии на тонус кишечника. Организм за длительное время привыкает к повышенному тонусу, а потому подстраивается. Как только количество поступаемого никотина падает, кишечник может давать сбои в работе, но не обязательно. Некоторые пациенты начинают мучиться от запоров, другие – от постоянных диарей.
Психические расстройства и нервозность
Последствия резкого бросания курения практически всегда негативные. Часто они затрагивают именно психоэмоциональное состояние. Никотиновая ломка делает человека раздражительным, агрессивным, нервозным. Многие впадают в депрессию, чувствуют постоянный страх, не могут взять себя в руки, чтобы продолжить учиться или работать, жить в прежнем режиме.
Связано такое состояние с тем, курение стало самой настоящей повседневной привязанностью. Этот процесс многие использовали и в качестве элементарного успокоения. Именно потому после резкого отказа могут чувствовать потерю чего-то родного и близкого. Наркологи учитывают возможность такого поведения, а потому утверждают, что нельзя резко бросать курить.
Беременность и резкий отказ от курения
Как только курильщица узнает о своем интересном положении, часто даже не стоит вопрос, как надо бросать курить – сразу или постепенно. Когда от процесса страдает уже не один организм, а и растущий малыш, важно быстро отказаться от пагубной привычки. В противном случае можно столкнуться с опасными состояниями – угрозой прерывания беременности или самопроизвольным выкидышем.
У курящей беременной плохо работает иммунная система, легкие, сосуды и сердечная мышца, наблюдается снижение массы тела и гипотрофия. Доктора советуют даже не думать, как бросать курить – резко или постепенно, ведь от этого зависит здоровье ребенка, а не только его матери. Причем забыть о пагубной привычке советуют раз и навсегда.
Доводы «за» резкий отказ от курения
Если резко бросил курить, не всегда наступают негативные последствия.
Существуют и положительные моменты от такого решения:
С первого же дня организм очищается от токсинов, начинает активно выводить опасные вещества, которые попали благодаря сигаретам. Поскольку клетки обновляются полностью в среднем за 60 дней, то уже через два месяца можно считать организм очищенным. Однако указанного времени недостаточно, чтобы решить забеременеть. С этим процессом доктора советуют прилично подождать – хотя бы 1–1,5 года.
Восстанавливается нормальное функционирование нейромедиаторной системы. Организму больше не нужны никотиновые стимуляторы, чтобы самостоятельно вырабатывать положенный комплекс гормонов, в том числе и тех, что отвечают за ощущение счастья и удовольствия.
Возможность получить отличный результат. Можно ли резко бросить курить, чтобы избавиться от привычки навсегда? Исследования показали, что моментальный отказ от сигарет или постепенное снижение выкуриваемых сигарет одинаково хороши для достижения результата. Вопрос только в последствиях резкого отказа, а вот забыть о никотине можно в любом из случаев. Главное – психологический настрой.
Отсутствие замкнутого цикла. Это больше психологическая проблема, когда человек плохо чувствует себя от курева, но боится отказаться от него из-за опасений обострений или ухудшений состояния.
При постоянной поддержке близких резкий отказ куда более эффективный, чем при таких же условиях, но при соблюдении постепенного ритма.
Однако все положительные моменты меркнут перед тем, что будет, если бросить курить резко после 20 лет курения. В этом случае придется столкнуться с настоящей ломкой. Она будет достаточно болезненной, может проявиться по-разному.
Доводы «против» резкого отказа от курения
Можно ли сразу бросить курить? Далеко не всегда это реально, особенно если прислушаться к мнению специалистов. Наркологи и психологи предупреждают о последствиях резкого отказа:
Плохое самочувствие. Оно может коснуться как психического, так и физического состояния. Заядлые курильщики чаще остальных срываются и устраивают настоящие истерики, скандалы, бросаются к пачке с сигаретами, чтобы восполнить потерю.
Резкая выраженность абстинентного синдрома. Он куда заметнее, если бросать курить сразу, а не постепенно.
Быстрый возврат под давлением. Если человек сразу отказался от сигарет, он может куда быстрее вернуться к пагубной привычке под давлением окружающих, особенно если ему приходится постоянно или периодически бывать в курящей компании.
Сложность перенесения отказа после 55 лет и при стаже от 15 лет. Физическая зависимость в этом случае достаточно сильна, часто есть еще и хронические болезни. Они могут резко обостриться.
Можно резко бросать курить в исключительных случаях – при наступлении беременности, после или перед операциями, при реальной опасности для жизни. Исследования доказывают, что в 1,4 раза быстрее бывший курильщик возвратиться к сигаретам через полгода, если он бросил курить резко.
Бросать курить следует все же постепенно. Доктора советуют найти альтернативу такому занятию. Можно посвятить время спорту или выбираться в лес, в походы, найти хобби и заниматься любимым делом. Спорт – это тренировки, которые требуют не только сил, но и постоянного внимания. Чтобы не сомневаться в правильности своего решения, можно посмотреть видео о последствиях пагубной привычки. Важно их осознать и решить, что жить хочется долго и здорово.
Что будет, если резко бросить курить: какие последствия, мнение
Если резко бросить курить – то можно можно так же легко вернуться к сигаретам, или нет? Курильщики и специалисты спорят, как лучше бросить курить: постепенно, через медикаменты, или резко.
У каждого способа есть свои положительные и отрицательные стороны.
Расскажем, что происходит в организме бросающего, стоит ли резко бросать табакокурение раз и навсегда.
   ↑
Используй поиск
Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!
Что будет, если бросить курить резко, а не постепенно
Резко отказавшись от сигарет, курильщик испытывает дискомфорт на 2 уровнях:
Физиологически:
кашель после отказа от курения;
Слабость;
Снижение иммунитета;
Головная боль;
Психологически:
Раздражительность;
Тревожность;
Бессонница;
Перепады настроения.
   ↑
Пройди Тест на Внимательность! Найди 10 различий! (нажми прямо сюда!)
Тест для курильщиков
Можно ли и насколько опасно быстро бросать вредную привычку
По данным исследований, никотиновая зависимость формируется не раньше пяти лет стажа табакокурения при выкуривании не больше пачки сигарет в сутки.
Курильщик с небольшим стажем решит резко бросить курить, ему придется побороть психологическую зависимость и иметь дело с абстинентным синдромом.
При боле внушительном стаже курения, присутствует физическая зависимость от никотина и других веществ, содержащихся в сигарете, которая влечет неприятные ощущения, негативные последствия для здоровья курящего.
В отдельную группу риска входят пенсионеры, курильщики со стажем больше 10 лет, с меньшим стажем, но выкуривающие больше одной пачки в день, люди с повышенным давлением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
   ↑

Пройди тест для курящих
https://myweak.ru/kurenie/posledstviya/budet-rezko-brosit.html
Почему нельзя
Почему нельзя резко бросать курить:
Самочувствие и общее состояние здоровья страдают сильнее;
На фоне общей психической подавленности – депрессии, курильщики срываются намного чаще, чем при постепенном отказе;
Синдром отмены проявляется сильнее и проходит болезненнее;
При давлении коллег и родных, люди чаще срываются – возвращаются к вредной привычке;
Курящие старше 55 лет, обладающие большим стажем курения в большей степени страдают от физической зависимости, подвергают опасности свой иммунитет;
Сниженный иммунитет провоцирует обострение хронических болезней и опасен для здоровья;
По исследованиям, люди снова начинают испытывать синдром отмены через полгода в полтора раза чаще.
Организму нужно привыкнуть к переменам – пройти период адаптации. Иначе, вы не даете организму возможности настроиться на изменения.
   ↑
Как моментально бросить курение навсегда
Если вы сомневаетесь в вашей силе воли и хотите облегчить нагрузку на организм и нервную систему, можно прибегнуть к следующим методикам:
   ↑
Суггестивный метод кодирования (метод Довженко)
Пациенту внушается мысль, что курение фатально для рассудка, здоровья. Не подходит людям с “ранимой” психикой, может вызвать психосоматическую реакцию. Достаточно одного сеанса, чтобы бросить курить.
   ↑
Кодирование гипнозом – опасность сигареты
Аналогично методу Довженко, но предварительно пациента вводят в транс. Используя аудио- и видео- воздействие, гипнотерапевт влияет на подсознание пациента, внушая, что табакокурение вредно, опасно.

Подходит не всем, существуют люди, не поддающиеся гипнозу. Методика исключает болевые ощущения, эффект достигается за несколько сеансов.
   ↑
Иглорефлексотерапия, в которую нужно верить
Помогает людям, верящим в акупунктуру. Рефлексотерапевт втыкает иглы в большие пальцы, запястья, уши. Метод противопоказан при болезнях сосудов.
Наибольшим достоинством является стимуляция точек, отвечающих за синдром отмены. В результате пациенту облегчают симптомы отказа от сигарет.
   ↑
Знаменитый метод Аллена Карра
В основе методики Аллена Карра лежит его книга “Лёгкий способ бросить курить”.
   ↑
Медикаментозное кодирование – нельзя без присмотра врача
Врач использует препараты, вызывающие неприятные ощущения при курении – вырабатывающие рефлекторное отвращение к табаку. Не нужно пациентам с гастроэнтерологическими заболеваниями.
   ↑
Видео
https://www.youtube.com/watch?v=dk8yawrWesk
   ↑
Какие симптомы, когда бросаешь покуривать сразу и навсегда
Никотин – наркотик, поэтому любой курильщик, резко отказавшись от потребления табака, испытывает то же, что и наркоман.
Какие симптомы сразу возникают:
Кашель – является признаком заболевания или активным очищением легких;
Тревожность, растерянность, беспокойство;
Эксессивная вспыльчивость – психологический дискомфорт;
Вспышки ярости – отсутствие никотина влияет на выработку нейромедиаторов и гормонов, влияющих на настроение;
Невнимательность, невозможность сконцентрироваться – играют роль психологический и гормональный факторы;
Бессонница, беспокойный сон, пробуждения по ночам, сонливость – вызваны нервозностью, повышенным поступлением кислорода и психологическим дискомфортом;
Чрезмерный аппетит, невозможность насытиться;
Перепады настроения – имеет место психологический, социальный и гормональный факторы;
Депрессия – курение является социальным фактором, способом познакомиться, поддерживать беседу, общаться;
Головные боли – вызваны расширением сосудов, ранее суженных у курильщиков;
Сухость во рту – связано с нарушением работы ЖКТ;
Перевозбуждение – вызвано непривычно повышенным содержанием кислорода в крови;
Тошнота и расстройства ЖКТ – возникают на нервной почве – из-за влияния отсутствия никотина на тонус кишечника;
Перепады давления – связано с расширением сосудов, ранее суженных под влиянием никотина;
Головокружение – возникает в результате притока кислорода в расширяющиеся сосуды.
В случае наличия хронических заболеваний, возможны обострения, поэтому не советуют делать подобное – пенсионерам, людям с повышенным артериальным давлением – при наличии сердечно-сосудистых заболеваний.

Острее всего ломка ощущается на второй-третий день резкого отказа от сигарет. Позднее, симптомы постепенно исчезают, но тяга к табаку преследует еще несколько месяцев.
   ↑
Что хорошего происходит и мнение врачей
Резкий отказ от табакокурения имеет положительные стороны:
Организм курильщиков с небольшим стажем очищается в течение одного-2 месяцев, поэтому уже через 60 дней организм полностью восстановится;
При стрессе быстрее восстанавливается гормональный фон, серотонин и ацетилхолин начинают вырабатываться без дополнительных стимуляторов;
Для курильщика моложе 55 лет со стажем меньше пяти лет, выкуривающего не более одной пачки в день, нет никакой разницы;
Исчезает барьер, не позволяющий курильщику бросить по причине боязни, что без табачных изделий его самочувствие ухудшится;
При поддержке окружающих, процесс более эффективен, чем постепенный;
Тяга к курению снижается интенсивнее, чем при постепенном отказе от сигарет.
Мнение врачей по вопросу – однозначно: при отсутствии существенных противопоказаний, небольшом стаже табакокурения бросать лучше резко, а не постепенно.
   ↑
Как лучше избавиться от последствий
Воспользуйтесь одним из вспомогательных средств, содержащих никотин, облегчающих симптомы и/или вызывающих отвращение к курению.
Популярные:
Табекс – вызывает отвращение к табаку, облегчает синдром отмены;
Чампикс – аналогично препарату Табекс;
Зибан – антидепрессант, продается по рецепту;
Коррида Плюс – растительное средство, вызывающее отвращение к табаку;
Бризантин – облегачает синдром отмены;
Эвалар – тонизирующий препарат, продается по рецепту;
Никоретте, другие никотиносодержащие заменители в спреях, пластырях, каплях, жвачках, таблетках облегчают отвыкание.
При сильно выраженных болезненных симптомах ломки, обратитесь к врачу. Может потребоваться дополнительная консультация психолога, нарколога или регулярные визиты к психотерапевту.
Побороть тягу снова закурить помогут:
Чтобы справиться с болезненными физическими и психологическими ощущениями при отказе от курения, подбирайте народные средства, в зависимости от развившихся симптомов.
Учитывайте индивидуальную непереносимость компонентов и проконсультироваться с лечащим врачом.
Восстановиться после резкого отказа от курения поможет ароматерапия.
Есть эфирные масла, облегчающих синдром отмены – восстанавливающих организм:
Аир – восстанавливает упадок сил, устраняет проблемы ЖКТ, улучшает метаболизм, вызывает отвращение к табаку;
Апельсин – вентилирует легкие, восстанавливает аппетит, устраняет беспокойство и напряжение;
Базилик – восстанавливает обоняние, выводит слизь, устраняет кашель;
Бергамот – избавляет от проблем ЖКТ, очищает бронхолегочную систему, восстанавливает нервную систему;
Ветиверия – природный антидепрессант, вентилирует легкие, устраняет суставные боли;
Герань – восстанавливает нервную систему, регулирует обмен веществ;
Грейпфрут – нормализует обмен веществ, очищает организм, восстанавливает нервную систему;
Душица – реклаксант, вентилирует легкие;
Кедр – проветривает легкие, успокоительное;
Лаванда – детоксикант, отлично действует легкие, обладает расслабляющим эффектом;
Лимон – хорошо действует легкие, устраняет проблемы ЖКТ, тонизирует;
Мускатный шалфей – нормализует работу ЖКТ, выводит токсины, тонизирует, восстанавливает нервную систему;
Перечная мята – нормализует обмен веществ, устраняет проблемы ЖКТ, действует на легкие, успокаивает;
Ромашка – гипоаллергенный релаксант, налаживает работу ЖКТ;
Розовое дерево – релаксант, нормализует работу бронхолегочной системы, снимает синдром отмены;
Сосна – очищает организм, прочищает легкие, устраняет проблемы ЖКТ;
Тимьян – налаживает работу бронхолегочной системы и ЖКТ, тонизирует, восстанавливает нервную систему;
Фенхель – очищает организм, очищает легкие, успокаивает;
Черный перец – устраняет проблемы ЖКТ, тонизирует, нормализует нервную систему;
Эвкалипт – устраняет проблемы ЖКТ, тонизирует, восстанавливает организм.
   ↑
Бросаем без последствий для организма
Каждый случай индивидуален, следует учесть все факторы – прислушаться к мнению врача.
При отсутствии существенных противопоказаний и небольшом стаже табакокурения завязывать с привычкой необходимо резко, а не постепенно. Врачи считают, что последствий не будет.
В случае продолжительного стажа лучше бросать постепенно, сокращая ежедневно количество выкуриваемых сигарет. Можно воспользоваться медицинскими препаратами, вызывающими отвращение к курению или никотиносодержащими вроде пластыря и жвачки.

Если вы входите в “группу риска”, то бросать курить необходимо под строгим контролем врача. Резкий отказ от сигарет противопоказан.
В отдельных случаях, специалист запрещает полный отказ от никотина и выписывает никотиносодержащие препараты: так снижается нагрузка на легкие, но организм не испытывает стресс отказа от никотина на психофизиологическом уровне.
Поделись с друзьями или Сохрани себе!
4.5 / 5 ( 45 голосов )
Что будет, если резко бросить курить: возможные последствия
Около десятка лет население планеты ведет активную борьбу с курением. Такую же активную борьбу ведут и производители сигарет, которые без курильщиков потеряют огромный доход. Спросите у заинтересованных людей, можно ли резко бросать курить, и они в один голос будут твердить – нет. Они расскажут вам страшные последствия резкого бросания для здоровья, что уберет желание отказаться от привычки.
С другой стороны, послушайте, что скажет медик. Пусть многие врачи – тоже курильщики со стажем, но трезвое осознание последствий никотина на организм у большинства врачей все же присутствует.
Симптомы «никотиновой ломки»
В интернете можно найти множество комментариев о том, как кто-то резко бросил курить и начал болеть и толстеть. А несколько человек даже рассказывают страшные истории о том, как их друг бросил курить и через несколько недель умер. Стоит задуматься, насколько объективно их мнение и не страдал ли бросивший смертельным заболеванием. Или же, возможно, при отказе от курения человек начал «заедать» свою ломку и набрал вес.
Частым последствием является агрессивность. Примерно на второй день появляется нарушение сна и чувство тревоги. Организмом отказ от курения воспринимается как что-то негативное, поэтому нервная система возбуждается. Конечно, если пожилой человек страдает привычкой с 25 лет, сигарета становится неотъемлемой частью его жизни, а изменение привычек и распорядка дня вызывает плохое настроение. Он даже может расписать все последствия по дням, что говорит о подсознательном нежелании или неуверенности курильщика в том, что он сможет полностью отказаться от курения.
Что же еще может быть, если резко бросить курить?
После отказа от привычки иммунитет перестает реагировать на бактерии, обостряются хронические болезни, развиваются частые простуды.
Общая слабость, головокружение, снижение работоспособности – частые последствия.
Нарушение работы кишечника (запоры).
Перепады артериального давления свидетельствуют об адаптации организма к отказу от сигарет, а не о негативных последствиях для здоровья.
Человек резко бросающий курить может ощущать общую слабость, головокружения и снижение работоспособности.
Все симптомы отказа от курения не имеют какого-либо медицинского подтверждения. Поэтому на вопрос, вредно ли резко бросать курить, можно ответить «нет», ведь вред от курения имеет медицинское подтверждение. Фотография легких курильщика не может не прибавить желания расстаться с пагубной привычкой, ведь такое изображение как нельзя точно показывает, что может произойти с дыхательной системой.
Теория рецепторов
Что происходит, когда бросаешь курить? Не прекращает бытовать мнение, что внезапный отказ от курения нарушает физиологичные механизмы. Фото передачи нервного импульса показывает, что в реакции участвует ацетилхолин – важный нервный медиатор. У курильщиков его самостоятельная выработка значительно снижена, и необходимое количество ацетилхолина пополняет никотин. Если резко бросить привычку курить, то организм медленно восстанавливает привычное количество ацетилхолина, что и объясняет рекомендованный постепенный отказ от курения.
Пациенты боятся, что если они резко бросят курить, их ожидают опасные последствия. Но так ли это? Возможно, человек просто надумывает возможный негативный сценарий.
Стоит ли бросать курить, решать вам. Но, задумываясь о возможных последствиях, следует оценить влияние сигарет на организм и не оттягивать время, когда можно раз и навсегда бросить курить.
Так ли это вредно?
Возможно, резкий отказ от курения стимулирует человека относиться к своему организму более внимательно и начинает замечать те симптомы, которым ранее не придавал значения. Так, некоторые отмечают, что, когда бросаешь курить, появляются такие симптомы:
Одышка, постоянная нехватка воздуха.
Неприятный утренний кашель.
Отхождение вязкой мокроты.
Эти симптомы говорят о поражении дыхательной системы, и развиваются они как раз при длительном курении. Почему нельзя резко бросать курить? Этот вопрос может задавать себе человек, который старается отсрочить тот момент, когда придется раз и навсегда отказаться от курения. А тот, кто действительно хочет справиться с проблемой, сможет бросить курить сразу, не задумываясь.
При отказе от курения часто появляется неприятный утренний кашель.
Мнение врачей
Каждая выкуренная сигарета оставляет свой след на здоровье человека, поэтому врачи однозначно утверждают, что завязывать нужно сразу. Раздражительность и апатия непременно пройдет, а организм привыкнет к жизни без никотина. Поэтому на вопрос, опасно ли резко бросать курить, думающий человек или бывший курильщик ответят однозначно – нет. Постепенный отказ от курения страшен тем, что сроки его не определены. Человек в течение нескольких лет убеждает себя, что он может не курить, и постепенно уменьшает количество сигарет, но пагубная привычка как была, так и остается. А другой сможет бросить курить за 2 дня и не зацикливаться на своем состоянии, а принять новую жизнь без курения.
Выбрасывая последнюю сигарету, курильщику следует понимать, что он делает большой шаг, который принесет много пользы организму. И не важно, сколько лет он употреблял сигареты: два года или двадцать лет.
Как облегчить свое состояние
Можно ли резко бросить курить и не стать нервным и растолстевшим человеком? Конечно, стоит только подойти к этому вопросу со всей серьезностью. Может быть, имеет смысл обратиться к врачу, который посоветует препараты с никотином (пластырь, спрей, таблетки). Чаще всего, когда курильщик 50 лет пытается сразу бросить сигареты и становится агрессивным. Прочувствовав последствия резкого отказа от курения на себе и своих близких, он возвращается к никотину, считая, что так будет лучше. Исправить это состояние и выбросить сигарету поможет прием успокоительных средств. Какие успокоительные препараты принимать, рекомендует врач.
Для того чтобы срочно бросить курить, в интернете можно найти видео, которое рассказывает, как бросить курить чуть ли не за 2 дня. Каждый курящий реагирует на него по-разному, но мало кто после просмотра отказывается от курения. Бросающий может посмотреть видео и два, и три раза, но результата оно не даст, если желание бросить пить и курить отсутствует. Если резко бросить курить не удается, то врачи могут рекомендовать постепенно отказываться от сигарет, но по строго расписанному плану. Продолжительность определяет сам пациент, но план не должен значительно растягиваться во времени или долго стоять на месте. Отказавшийся от сигарет должен выкуривать ежедневно на несколько единиц меньше.
Лучше всего отказаться от вредной привычки и одновременно с этим найти себе новое занятие, пойти в бассейн, больше гулять на свежем воздухе. Начните хорошо и с пользой проводить время, и тогда резкое изменение привычек принесет только положительные моменты без последствий для организма, и вы сможете бросить курить навсегда.
Резкий отказ от курения — лучшая стратегия, чем сокращение до дня отказа — ScienceDaily
Курильщики, которые пытаются сократить количество курения перед тем, как бросить курить, с меньшей вероятностью бросят курить, чем те, кто решит бросить все сразу, исследователи Оксфордского университета нашел. Их исследование опубликовано в журнале Annals of Internal Medicine .
Большинство экспертов говорят, что люди должны бросить курить сразу, но большинство курильщиков, кажется, пытаются бросить курить, постепенно уменьшая количество выкуриваемого перед тем, как бросить курить.Это исследование помогает ответить на вопросы «Какой подход лучше?» И «Скорее ли оба варианта помогут людям бросить курить в краткосрочной и долгосрочной перспективе?».
Д-р Никола Линдсон-Хоули руководила исследованием. Она объяснила: «Мы набрали 697 курильщиков, которые решили бросить курить. Их разделили на две группы. Одна группа — группа «внезапного прекращения курения» — установила день отказа от курения и бросила все курить в этот день. Вторая группа — группа «постепенного отказа» — установила день отказа, но постепенно сократила употребление табака в течение двух недель, предшествовавших этой дате.
«У обеих групп были советы и поддержка, а также доступ к никотиновым пластырям и никотиновой заместительной терапии, такой как никотиновая жевательная резинка или спрей для рта».
По прошествии дня отказа от курения добровольцы оценивались еженедельно в течение следующих четырех недель и через шесть месяцев. Исследователи не только спросили их, как у них дела, но и измерили количество выдыхаемого ими угарного газа — объективный способ проверить, действительно ли люди придерживаются своего плана отказа от курения.
Через четыре недели 39% группы постепенного отказа от табака воздержались от табака по сравнению с 49% группы внезапного отказа, что означает, что вероятность отказа от курения в группе резкого отказа была на 25% выше.Разница между группами началась в день отказа от курения, когда большая часть группы резкого отказа пыталась бросить курить (определяемая как имеющая не менее 24 часов без табака), по сравнению с группой постепенного отказа.
Доктор Линдсон-Хоули сказал: «Кажется, разница в попытках бросить курить возникает из-за того, что люди изо всех сил стараются сократить потребление. Это дало им дополнительную работу, которая могла заставить их вообще отказаться от курения. Если люди действительно пытались бросить курить, то процент успеха был одинаковым во всех группах.Мы также обнаружили, что больше людей предпочли постепенный отказ от курения, чем внезапный; однако, независимо от того, что они думали, у них все же больше шансов уйти из группы резких.
‘Важно отметить, что эти результаты были обнаружены у людей, которые хотели быстро бросить курить, получали консультационную поддержку и использовали никотиновую заместительную терапию. Для этих людей лучший совет — выбрать день и полностью бросить курить в этот день. Однако, как мы обнаружили, в начале исследования многие люди не могут представить себе возможность полностью остановиться.Для этих людей гораздо лучше попытаться бросить курить, чем вообще ничего не делать, и мы должны усилить поддержку постепенного отказа, чтобы повысить их шансы на успех ».
История Источник:
Материалы предоставлены Оксфордским университетом . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.
.
Бросить курить на ночь «лучше, чем постепенно сокращать»
«Хотите бросить курить? Забудьте о попытках сократить, если вы действительно хотите избавиться от привычки« остыть индейкой — лучший вариант »», — гласит заголовок в Mail Online.
Новостной веб-сайт сообщает об исследовании, проведенном британскими исследователями, целью которого было определить, лучше ли бросить курить постепенно или резко.
Исследователи включили почти 700 человек и случайным образом распределили их на постепенное или резкое прекращение употребления сигарет.Спустя четыре недели 39,2% участников, которые постепенно бросили курить, все еще воздерживались от курения, по сравнению с 49,0%, которые бросили курить резко.
Обе группы имели доступ к никотиновой заместительной терапии (НЗТ), такой как пластыри или жевательная резинка, после дня отказа. Через шесть месяцев доля участников, которые все еще воздерживались от курения, снизилась до 15,5% в группе постепенного и 22,0% в группе резко.
Результаты этого испытания многообещающи, но «холодная индейка», как следует из заголовка, может быть не для всех.
Тем не менее, установка назначенного «дня прекращения курения» может быть полезной, поскольку вы можете внедрить «стратегии», которые могут помочь вам повысить свои шансы на прекращение курения.
Сюда входит получение достаточного количества НЗТ или даже что-то столь же простое, как поиск того, чем можно заняться своими руками — некоторые люди находят бусинки для беспокойства очень полезными.
Вы можете найти ближайшую к вам Службу NHS по борьбе с курением на веб-сайте NHS Smokefree или позвонить в Национальную горячую линию по борьбе с курением, чтобы поговорить с квалифицированным консультантом по телефону 0300 123 1044.
Откуда взялась эта история?
Исследование было проведено учеными из Оксфордского университета, Университета Бирмингема и Университетского колледжа Лондона. Финансирование было предоставлено British Heart Foundation.
Он был опубликован в рецензируемом журнале Annals of Internal Medicine.
Исследование было точно представлено в СМИ. Однако не было никаких упоминаний о сокращении числа людей, воздерживающихся от курения через шесть месяцев, или о том, является ли это хорошим методом для длительного прекращения курения.
В прессе действительно объясняется, что для тех, кому трудно резко бросить курить, все же лучше попытаться бросить курить, чем вообще ничего не делать.
Во многих отчетах есть фраза «остынет индейка». Это бесполезно, так как подразумевает, что люди, которые внезапно прекращают лечение, не получают никакого лечения, которое помогло бы им справиться с симптомами никотиновой отмены.
На самом деле НЗТ может значительно снизить тягу к сигаретам. Факты свидетельствуют о том, что у людей, бросивших НЗТ, шансы на успех выше, чем у людей, которые пытаются бросить, используя только силу воли.
Что это за исследование?
Это было рандомизированное контролируемое испытание, целью которого было оценить успешность прекращения курения постепенным методом по сравнению с резким прекращением курения.
Этот дизайн исследования лучше всего подходит для изучения таких методов, так как теоретически группы должны быть сбалансированы на предмет потенциальных искажающих факторов, а различия в результатах являются результатом вмешательства.
Что включало исследование?
В исследование были включены взрослые курильщики, которые пристрастились к табаку, но готовы бросить курить.
Зависимость определяется как любое из следующих:
выкуривать не менее 15 сигарет в день
курение не менее 12,5 г рассыпного табака (стандартная небольшая пачка табака для катания)
Концентрация окиси углерода в конце выдоха не менее 15 частей на миллион (ppm) — это мера того, сколько окиси углерода человек выдыхает при дыхании
Были исключены потенциальные участники, если они были:
в настоящее время проходит курс лечения от курения
не может принять NRT
участвует в других медицинских исследованиях
не в состоянии удовлетворить требования суда
Участники были случайным образом распределены, чтобы бросить курить резко или постепенно сократить курение на 75% за две недели до отказа.
Участников обеих групп попросили установить «день отказа от курения» через две недели после присоединения к испытанию. Группа постепенного сокращения должна была сократить курение на 50% в первую неделю и на 25% к концу второй недели. Участников группы внезапного курения попросили курить как обычно и не сокращать дозу между присоединением к испытанию и днем отказа.
Группа постепенного отказа от курения получила устройства НЗТ короткого действия (например, жевательную резинку или спрей), а также никотиновые пластыри длительного действия перед днем отказа.Группа внезапного отказа от курения получала никотиновые пластыри только до дня отказа. Обе группы имели доступ к поведенческому консультированию, никотиновым пластырям и НЗТ короткого действия после дня отказа.
Характеристики участников были собраны в начале исследования. В их числе:
История курения
никотиновая зависимость
предпочтение постепенному или резкому прекращению употребления наркотиков
На контрольных сессиях в клинике проводилась оценка количества выкуренного и измеренного котинина в слюне — используемого в качестве маркера воздействия табачного дыма — и концентрации угарного газа в выдыхаемом воздухе.Симптомы отмены табака также измерялись с использованием стандартной шкалы настроения и физических симптомов.
Исследователи измерили воздержание от курения через четыре недели и шесть месяцев после дня отказа. Используемый анализ предполагает, что все участники, потерянные из-за наблюдения, курили.
Каковы были основные результаты?
С июня 2009 г. по декабрь 2011 г. в исследование было включено 697 участников, из которых 355 были отнесены к резкой группе и 342 — к постепенной.
Через четыре недели 39.2% участников, которые постепенно бросили курить, все еще воздерживались (95% доверительный интервал [ДИ] от 34,0% до 44,4%) по сравнению с 49,0% участников, которые бросили курить резко (95% ДИ от 43,8% до 54,2%).
Это означает увеличение примерно на 20% количества бросающих курить для тех, кто резко бросает курить (относительный риск [ОР] 0,80, 95% ДИ от 0,66 до 0,93).
Долгосрочные результаты показали, что через шесть месяцев доля участников, которые все еще воздерживались от курения, снизилась до 15,5% в группе постепенного отказа и 22.0% в группе внезапного прекращения курения.
Как исследователи интерпретировали результаты?
Исследователи пришли к выводу, что «резкое прекращение курения с большей вероятностью приведет к длительному воздержанию, чем первое сокращение, даже для курильщиков, которые изначально предпочитают бросить курить постепенно».
Заключение
Это было хорошо спланированное рандомизированное контролируемое исследование, целью которого было оценить, является ли лучший метод прекращения курения постепенным или резким прекращением курения.
Исследователи обнаружили, что больше людей в группе внезапного отказа от курения продолжали воздерживаться от курения в течение четырех недель и шести месяцев по сравнению с теми, кто постепенно сокращал курение.
Сильные стороны исследования включают дизайн, используемые методы и анализ. Исследователи предприняли попытки минимизировать риск предвзятости, где это возможно.
Выборка населения велика, что позволяет с большей уверенностью утверждать, что полученные результаты не являются чисто случайными. Период наблюдения в шесть месяцев позволил исследователям оценить долгосрочный эффект методов прекращения курения.
Как утверждают авторы, ограничения заключаются в том, что выборка не является репрезентативной для этнического состава Великобритании, поскольку небелые группы составляли только 6% исследуемой совокупности.
Это исследование посвящено серьезной проблеме общественного здравоохранения. Было проведено большое количество исследований, направленных на поиск лучших и наиболее эффективных методов прекращения курения, особенно долгосрочных.
Идея о том, что внезапное прекращение курения может быть более эффективным с точки зрения отказа от курения, кажется правдоподобным.
Если мы можем рассматривать никотиновую зависимость как пластырь на коже, снятие его сразу одним резким движением, а не медленное и болезненное снятие, могло бы быть более эффективным.
Но когда дело доходит до отказа от курения, не всем подходит один размер. Возможно, потребуется обратиться за помощью и поддержкой в службу по прекращению курения или к терапевту, которые могут адаптировать метод отказа от курения в соответствии с вашими потребностями.
Узнайте шесть простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы бросить курить.
Анализ Базиана
Отредактировано веб-сайтом NHS
Ссылки на заголовки
Курильщики с большей вероятностью избавятся от этой привычки, если перестанут переедать индейку, считают эксперты
Daily Mirror, 14 марта 2016 г.
Отказ от курения «холодная индейка» на 25% успешнее, чем отказ от курения
Новости ITV, 15 марта 2016
«Холодная индейка» — лучший способ бросить курить, согласно исследованиям
BBC News, 15 марта 2016 г.
Хотите бросить курить? Забудьте о попытках сократить, если вы действительно хотите избавиться от привычки «холодная индейка — лучший вариант»
Mail Online, 14 марта 2016 г.
Ссылки на науку
Линдсон-Хоули Н., Бантинг М., Вест Р. и др.
Постепенное или внезапное прекращение курения: рандомизированное контролируемое исследование не меньшей эффективности
Анналы внутренней медицины. Опубликовано 15 марта 2016 г.
.
Как помочь курильщику поверить в то, что он может бросить курить за один сеанс

Некоторый осторожный рефрейминг может сделать отказ от курения за один сеанс легким
Я вспоминаю гипнотерапевта, работавшего рядом со мной, который брал большие деньги, чтобы помочь курильщикам бросить курить.
Это, конечно, справедливо. Я имею в виду, сколько стоит 10 или 20 лет дополнительного времени на этой Земле?
Но он настоял на том, чтобы им понадобилось десять сеансов. Оплата заранее, большое спасибо.
В этом нет смысла!
Иногда я забирал тех, кто видел его, но не смог уйти.Они приходили, ожидая увидеть меня на нескольких сессиях в течение многих месяцев. Мне никогда не надоедало видеть изумление и недоверие на их загрубевших от дыма лицах, когда я объяснял, что мы можем и должны сделать это за один сеанс!
Зачем оставаться в ловушке, когда дверь открыта?
Раньше плавание из Англии в Австралию занимало несколько месяцев; теперь мы можем добраться туда за день. Времена идут. Независимо от того, сколько времени, по вашему мнению, можно или нужно, чтобы бросить курить, если у вас есть возможность сделать это здесь и сейчас, зачем торчать?
Когда курильщик попадает в ловушку, полагая, что свобода от курения должна быть длительной и постепенной, я часто прошу его думать об этом так:
Уходи, пока можешь.
Если бы вы застряли в тюремной камере, и кто-то подошел бы и сказал, что вы можете уйти сегодня, вы бы настаивали на том, чтобы уйти в течение трех месяцев?
Хуже того, что, если бы вы были в камере смертников? Если бы ваша казнь была назначена на следующую неделю, вы бы не стали дважды думать, чтобы как можно быстрее выбраться из этой ловушки.
Исследования показывают, что резкое прекращение курения более эффективно.
Дело в том, что когда мы знаем, что делаем, нам не нужно — и не следует — тратить время.Время идет, и 6000 вредоносных токсичных химикатов разлагаются.
Побег должен произойти сейчас . И исследования подтверждают это. Резкий отказ от курения с большей вероятностью приведет к продолжительному отказу от курения, чем к первому сокращению, даже для курильщиков, которые изначально предпочитают бросить курить постепенно.
Исследования показывают, что резкое прекращение курения с большей вероятностью приведет к продолжительному воздержанию, чем сокращение в первую очередь Click To Tweet
Это может только нанести больший ущерб, если остаться в доме, который, в конце концов, уже может быть в огне.
Если бы сигареты могли говорить…
А теперь я воспользуюсь известным ковбоем из фильма:
«Убить человека — черт возьми. Забери все, что у него есть, и все, что у него когда-либо будет.
Так сказал персонаж Клинта Иствуда Уильям Манни в вестерне 1992 года « Непрощенный ». Если бы сигареты могли говорить, они могли бы сказать нечто подобное.
Конечно, не только мужчины. Уровень курения среди женщин растет и не имеет никаких признаков снижения.В целом, один миллиард человека потеряют все, что у них есть, и все, что они когда-либо собирались иметь, потому что они попали в ловушку курения и не выбрались из нее.
Не медли! Если вам когда-нибудь удастся выбраться из этой ловушки — ловушки, которая угрожает забрать все, что у вас есть, — уходите сейчас же. Выходи, пока дверь приоткрыта, и никогда не оглядывайся. Это сообщение, которое я хочу передать всем курильщикам.
Вот отрывок из недавнего сеанса вопросов и ответов, который я провел с участниками нашего курса «Как бросить курить».В своем ответе я говорю о подготовке курильщиков к тому, чтобы они поверили, что они могут бросить курить всего за один сеанс. Вы можете послушать вопросы и ответы в конце статьи или прочитать стенограмму ниже.
Вопрос от Джейсона из Денвера:
«Привет, Марк. Я завершил только занятия 1 и 2 тренинга, так что извиняюсь, если вы дойдете до этого, но некоторые курильщики приходят и не верят, что они могут бросить курить всего за один сеанс. Возможно, вы могли бы обсудить, как работать с этим убеждением ».
Мой ответ:
«Я имею в виду, что лично я не считаю, что это, как правило, серьезная проблема, или не многие курильщики выражают слишком много сомнений по этому поводу, но это определенно может случиться.
Думаю, сейчас со мной этого мало, потому что я видел очень много курильщиков, которые бросили курить за один сеанс, и многие из них — это рекомендации от знакомых, которые бросили курить вместе со мной, так что это мило чего они ожидают, но я люблю быстро работать с курильщиками.
Уверенность мотивирует чистый перерыв
Итак, я предполагаю, что многие люди могут очень быстро бросить курить, если дверь тюрьмы открыта. Многие люди могут остановиться после одного сеанса, но всегда есть исключение.
Итак, здесь используется правило многих, чтобы помочь человеку почувствовать, что на самом деле более естественно остановиться на одном сеансе, чем на нескольких сеансах.
Это немного похоже на посттравматическое стрессовое расстройство. Люди могут скептически относиться к тому, что вы можете помочь избавиться от посттравматического стрессового расстройства, особенно в результате одноразовой травмы, за один сеанс.
Вы можете сказать: «Сколько времени вам понадобилось, чтобы получить травму?» Возможно, это была 30-секундная автомобильная авария, или 3-минутное нападение, или 10-минутное нападение.И вы узнали это очень, очень глубоко и очень быстро, эту травму, этот посттравматический стресс, и ваш мозг научился иметь воспоминания и кошмары в течение 30 лет, всего за несколько секунд или несколько минут.
Мы потратили на это час, и мозг учится очень и очень быстро.
В некотором смысле, с курением, это может быть только один сеанс с вы , но у них было много случаев перед тем, как увидеть вас, если только кто-то другой не потащил их, чтобы увидеть вас.
Может быть, через несколько лет они начали сомневаться в отношениях, начали сомневаться, действительно ли курение для них.В некотором смысле, большая часть работы происходит до того, как они придут к вам. Вы можете заверить их в этом. Времена, когда они хотели разорвать отношения, разорвать отношения и уйти от них.
Когда они приходят повидаться с вами, они на одном уровне уже решили бросить курить, и это, возможно, было довольно серьезной неосознанной подготовкой, которую они проводили. Все, что вы делаете, это помогаете им вырваться. Вы своего рода переломный момент, когда это действительно может случиться в данный момент.
Действовать в соответствии с уже принятым решением
Если они хотят его вытащить, это похоже на человека, который застрял в отношениях с кем-то, кто согласился расстаться, но продолжает говорить им: «Хорошо, пока нет.Мы разойдемся, но в данный момент я не могу съехать ».
На самом деле, когда решение принято, нам больше не нужны отговорки. Они уже решили уйти, и все, что им помогает, — это облегчить им настроение.
Когда дверь тюрьмы открыта, нет смысла просто сидеть там, особенно если палач может все еще бродить вокруг — это аналогия, которую вы можете использовать с клиентом, находящимся в трансе или вне его. Время пришло, потому что всегда позже, чем вы думаете.
Преодоление силы «сейчас»
Дело в том, что с оптимистическим искажением курение — это очень сосредоточенная на настоящем моменте вещь. Когда вы курите, их всего , сейчас .
Если вы скажете 16-летнему курильщику, что к 40 годам его легкие будут ужасными, его сексуальная доблесть будет снижена, он будет выглядеть старше, чем он… от 40 до 16 лет. это все равно что говорить о другой стороне Луны! Это так далеко.
Курение — это уже все. Это инстинкт жадности.Это идея «сейчас все, что имеет значение». «Я хочу это, и я хочу это сейчас, и все остальное не имеет значения».
Даже разговоры о следующем году могут не иметь никакого эффекта, поэтому часть нашей гипнотической работы должна дать человеку возможность обрести большее чувство бессознательного. срочность побега.
Остерегайтесь переломного момента
Если вы посмотрите сеанс в рамках курса «Как бросить курить», где я помогаю Линде избавиться от ее 20-дневной привычки, когда она приятно очарована, я говорю о соломинке, которая сломала спину верблюда .
Это заезженная метафора, и многие люди с ней уже знакомы.
Дело в том, что когда вы выкуриваете сигарету, если это не ваша самая первая сигарета, вы никогда не курите ее просто так. Это иллюзия.
«Я выкурю одну сигарету. Одна сигарета не повредит. Одна сигарета меня не убьет ».
Если подумать логически, всегда есть переломный момент. Если кто-то действительно попадет в непоправимый ущерб от курения, это одна сигарета перевернет его.
Вы не знаете, как будет выглядеть сигарета. Он, вероятно, будет похож на все остальные, и на вкус он будет таким же, как и другие, и может даже оказаться тем, что вам даже не особенно нравится, и, возможно, вы курили его рассеянно.
Но это одна из десятков тысяч других сигарет, которые вы когда-либо курили в своей жизни, которые вы когда-либо позволяли себе, и которая нанесет непоправимый ущерб. На самом деле, это путь к сожалению.
Нестабильная гора сигарет
Я бы посоветовал кому-то напомнить, что за эти годы они позволили себе выкурить десятки тысяч сигарет, и если бы они могли увидеть все эти сигареты вместе в гигантской горе, похожей на кучу, или костер сигарет, как пахнут все эти сигареты?
Довольно часто курильщик от отвращения морщит нос.
А как бы выглядели все эти гнилые сигареты за последние 20 лет в одной кучке? Все те, которые ты когда-либо позволял себе?
Когда вы курите один, вы никогда не курите его просто, вы курите его поверх всех остальных.
Чем больше сигарет вы кладете на вершину этой горы, тем более неустойчивой становится эта гора.
Может быть, вы даже чувствуете это, может быть, поэтому вы здесь, потому что вы начали ощущать, как это становится все более нестабильным.
Вы просто не представляете, какой из них будет все это опрокинут и похоронит. Но это тот, который все переворачивает и все разрушает, и он мог бы стать следующим, если бы вы не пришли ко мне.
Это может быть неделя или месяц, но есть такой, на котором написано ваше имя.
Срочно искоренить физическую зависимость
Людей все время хоронят в собственных горах. Согласно прогнозам, в 21 веке один миллиард человек будет похоронен из-за их собственной горы сигарет, из-за всех сигарет, которые они когда-либо курили.
Это всего одна трубочка, всего одна сигарета. Эта соломинка, помещенная на все остальные соломинки, ломает спину верблюда. Но как здорово было бы избавиться от этого, пока не стало слишком поздно.
Если кто-то лениво тянется к тому, чтобы остановиться, ему нужно дать своему подсознанию чувство срочности.
И снова в качестве мысленного эксперимента, я бы не стал говорить это клиенту. Но если бы кто-то знал наверняка, что следующая сигарета может убить их так же точно, как проглатывание капсулы с цианидом убьет их мгновенно, тогда где бы эта физическая зависимость пошла для начала?
Сколько сеансов они тогда подумали бы, что им нужно было прекратить, чтобы избежать этого?
Итак, хотя мы косвенно лечим курение, мы хотим связать человека с его будущим «я», потому что курение гипнотизирует людей в настоящем, а они просто живут настоящим.К черту завтра.
Мы хотим дать им более широкий контекст, не сознательно, а в рамках их подсознания, чтобы они могли думать: «Тот, который я курю сейчас, связан со всеми, которые я когда-либо курил, и в некотором смысле связан с последним, что я когда-либо смогу курить — и это может быть даже этот ».
Это то, что мы хотим встроить и наполнить. И вы увидите, как я делаю это с Линдой на видео из курса «Как бросить курить».
А вы можете послушать аудио из этого отрывка из вопросов и ответов здесь:

Впервые опубликовано: , 19 июля 2016 г.
Подробнее Методы терапии для прекращения курения »
Искать другие методы лечения:
.
Почему так трудно бросить курить
<Назад к списку статей
Мы все слышали знакомое, но верное утверждение, что бросить курить так же сложно, как бросить что-то вроде наркозависимости. Несмотря на то, что поначалу это может быть сложно, в конце концов оно того стоит, поскольку вы получаете пользу для здоровья. Но есть ли какие-либо причины, по которым бросить курить тяжело, помимо вызывающего привыкание характера никотина? Фрэнсис Джозеф МакКлернон, доктор философии, профессор кафедры психиатрии и поведенческих наук Медицинской школы Университета Дьюка, в 2009 году провел исследование, которое проливает свет на одну конкретную причину: реакцию мозга на сигналы от курения.
Как мозг курильщика реагирует на сигналы, вызывающие курение считает, что курение — это больше, чем просто зависимость от этого вещества.
На самом деле, согласно МакКлернону, отказ от курения только делает эту привычку гораздо более привлекательной для нашего подсознания: «Отказ от курения резко увеличивает активность мозга в ответ на появление сигналов о курении.«
Макклернон и его команда из Университета Дьюка изучали паттерны мозга людей, пытающихся бросить курить, показывая участникам теста образы, связанные с курением, при проведении сканирования мозга. Сканирование проводилось за день до того, как испытуемые решили бросить курить, и каждый день после этого. Результаты показали, что курильщики, которые пытались бросить курить, после отказа от курения стали гораздо более реагировать на изображения о курении, чем раньше. Макклернон считает, что это показывает, «что отказ от курения на самом деле повышает чувствительность мозга к этим сигналам о курении.«
Что это значит для вас? Ваше желание курить после того, как вы приняли сознательное решение бросить курить, на самом деле может быть более привычным и реакционным, чем вы думаете. МакКлернон связал это с простыми задачами, которые мы все выполняем, даже не задумываясь:« Как езда на велосипеде или чистка зубов — когда курильщики сталкиваются с сигналами о [курении] после отказа от курения, это активирует область мозга, отвечающую за автоматические реакции. Это означает, что отказ от курения может быть не вопросом сознательного контроля. Итак, если мы действительно поможет людям бросить курить, это подчеркивает необходимость делать больше, чем просто призывать людей сопротивляться искушению.Мы также должны помочь им избавиться от этой привычной реакции ».
Работа над преодолением привычной реакции
Хотя невозможно избежать всех визуальных сигналов, вызывающих курение — это не похоже на то, что вы можете закрыть глаза, когда идете по улице или избегайте каждого фильма или телешоу, в которых есть курящие персонажи — окружение себя поддержкой — отличный способ сохранить силы на пути к жизни без табака. Помимо поиска группы поддержки, терапевта или даже нескольких Друзья, которые будут держать вас в курсе, использование продуктов для прекращения курения может помочь вам успокоить тягу и упростить процесс отказа.Если вы ищете один из самых простых в использовании продуктов для отказа от курения, NicoDerm CQ Patch обеспечивает до 24 часов облегчения тяги, а при использовании вместе с индивидуальным планом поддержки может увеличить ваши шансы на успех. ^1.
¹ Индивидуальные результаты различаются.
.