Мышление позитивное и негативное: что это такое на самом деле

что это такое на самом деле

В интернете довольно много статей с общим объяснением, что такое негативное и позитивное мышление. Суть их такова: «негативист» все видит в черном цвете, а «позитивист» — в белом. Но в чем это выражается на практике? Вовсе не только в жалобах, критике или постоянной улыбчивости. Как и все в реальности, позитивное и негативное мышление выражаются в действиях, которые мы выбираем совершать, тем самым определяя свое настоящее и будущее.

Проблема или возможность — выбор всегда внутри

Токсичные жалобы и позитивные аффирмации — это лишь внешняя, малозначимая часть мышления. Установка на развитие, расширение, рост или, наоборот, сжатие, отказ и замирание выражаются в действиях, обусловленных глубоко укрепленной картиной мира. Негативная картина мира состоит из бесконечных барьеров и условностей: это всевозможные проблемы, препоны, нехватка, враги и отсутствие помощи.

Война против мира позволяет выжить, и в этом «люди-минус» преуспевают. Фокус на неприятностях заставляет бросать все силы, энергию, таланты на создание и отыгрывание ситуаций дефицитарности: безденежье, конфликты, обиды, обделенность, одиночество. Когда к негативисту приходят шанс, возможность, удача — он «включает игнор», потому что это непривычно, некомфортно, опасно и тревожно.

Сложно поверить, что ты ок, и тебе выпала возможность своими руками что-то изменить к объективно лучшему. Без подвоха, без обмана, без расплаты. Просто сделай, прояви себя, успей и не упусти шанс. Такой подход не вписывается в довольно строгую и тщательно прорисованную картину мира. Почему же тогда я раньше не использовал возможности, раз они есть и для меня? Да потому, что это обман, морок, нелепая ошибка — так объясняет себе негативный человек и упускает возможность, используя богатый арсенал рационализаций, установок, привычек, вплоть до психосоматики.

Другой полюс — болезненное «позитивное мышление», практикуемое в различных сектах и движениях. Сюда относятся всевозможные способы игнорировать реальность с ее неидеальностью и недуальностью. Игнорировать свой возраст, пол, доход, здоровье, ограничения — естественные и придуманные. Слепая вера в божество, которое спасет тебя и все устроит лучшим образом, в справедливость, которую для меня обустроит кто-то другой. Неадекватный позитивист «поднимает лапки» благостно, с легким чувством. Но это так же губительно, как поднятие лапок от беспомощности перед злобным миром у «людей-минус».

Крайние степени позитивного и негативного мышления основаны на магическом мышлении: если я буду крайне беспечным или сверхтревожным — со мной все будет хорошо. Однако состояние не означает действие, а именно действие меняет объективную реальность.

Позитивное мышление — совсем не слепая вера в то, что все образуется. Позитив максимально далек от фантазий, ведь это слово происходит от латинского positum — «действительное», «данное». То есть позитив в мышлении, по аналогии с позитивом в фотографии — то, что проявлено в реальности.

Это система установок и взглядов, которая позволяет плодотворно взаимодействовать с миром и проявляться в нем через действия, внося свой вклад. Видеть возможности, использовать их и менять ландшафт своей жизни. Такое видение ближе к полной картине реальности, где в каждый момент времени есть возможности для изменений и роста.

Почему вокруг так много людей с негативным мышлением

И «люди-плюс» и «люди-минус» живут в фантазиях ментального мира. Более распространены негативные фантазии. Мрачные мысли о страшном будущем и воспоминания о «золотом веке» — безмятежном детстве и безопасном СССР. Ощущение надвигающейся катастрофы, привычка ждать беды, ощущение тотальной вины и ответственности за все нехорошее — все это симптомы тревожных и депрессивных расстройств, когда усиливается аутоагрессия. Выросшие на фоне общего состояния, голоса вины, стыда, самокритики заставляют человека концентрироваться на собственной дефицитарности и нарушают контакт с реальностью.

Это и называется видеть все в «черном цвете»: не замечать постоянно присутствующие в каждый момент времени возможности и способы реализовать свой потенциал.

Сосредотачиваясь на потенциально возможных проблемах, человек пытается с помощью тревоги уберечься от несчастья, не замечая, как настоящие проблемы растут, а способы их решения проходят мимо. Это когнитивное искажение, которое становится привычкой. Закрепляясь в семье, в обществе на протяжении поколений, негативное мышление становится кодом поведения и уже совершенно не осмысливается критически. Как итог — безрадостные лица и разговоры о негативных сторонах повседневности становятся стилем жизни.

Есть и редкие «чудики» с неадекватно позитивным взглядом на вещи. Интересно и показательно, что они обычно выходят из самых закоренелых негативистов, формируя для себя зеркально перевернутое, но столь же некорректное видение реальности.

Что делать с вредными привычками мышления

Что такое вредная привычка? Это то, что помогает сэкономить энергию и избежать проблем (точнее немного успокоиться) сегодня, но стратегически вредит и приносит системные проблемы в будущем. Выкурил сигарету — и «нервы пришли в порядок». Выпил — и настроение поднялось, и тело расслабилось. Побеспокоился о мировом кризисе и гипотетическом увольнении — вроде как и подготовился. По факту «запойная» тревожность и негативизм сродни химическим зависимостям и так же обедняют жизнь, а то и заводят в сценарный тупик.

Поэтому нужно признать негативные установки и системно работать над их коррекцией (сдвиг к более «здоровому» взгляду на себя и реальность). С нездоровым позитивом нужно делать так же: признавать свои ограничения и несовершенство мира, брать ответственность, замечать проблемы, боль.

Наша задача — научиться понимать собственные когнитивные искажения, ошибки мышления. Например, ошибку предсказания судьбы, когда вы точно знаете, что случится (конечно, плохое). Или ошибку «ожидания катастрофы», когда вы уверены, что самый трагичный исход возможен на 100%. Ошибку «телепатии», когда вы наделяете других своими негативными мыслями (он меня ненавидит, потому что я заикаюсь). Сюда же относится черно-белое мышление (либо я лучше всех, либо полное ничтожество), все наши бесконечные «надо» и «должен», ожидание чудесного подарка сверху, обобщение, обесценивание… В общем все, что упрощает, обрезает картину мира, вытравливая тысячи оттенков в угоду нашим страхам и стереотипам.

Если вы всегда правы, а они всегда не правы, если вам все должны или вы всем должны, страдаете ипохондрией или лечите все болезни подорожником, если вы ждете манны небесной или, наоборот, кары — это нужно корректировать в сторону более чистого взгляда на жизнь и себя, без розовых и черных очков.

Где фокус — там и энергия

Настоящий позитив, чистое и заметное «проявление» себя в реальности принесет умение концентрироваться на собственных возможностях и раскрытии потенциала. Принимая ограничения и действуя по мере сил без иллюзии могущества или выученной беспомощности, вы можете развивать навык отмечать приятное и радостное, а также учиться проживать боль, грусть, злость, не объясняя себе пользу или незначительность ваших страданий.

Берегите свои изменения

Важно во время избавления от негативных мыслительных привычек фильтровать окружение (как и при любой зависимости). Обычно негативное мышление довольно заразительно, поэтому внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям при контакте с людьми. Если чувствуете, что общение скорее лишает сил и ухудшает самоощущение, лучше дозировать присутствие таких людей в своей жизни.

И последнее замечание от психолога: если негативное мышление стало необузданным (превращается в аутоагрессию и крайние формы самокритики) — нужно обращаться за профессиональной помощью. Помогите себе, даже если сейчас кажется, что серьезных проблем у вас нет. Или наоборот — что вам никто не поможет. Разрешите себе взглянуть на мир немного непривычно. С этого начинаются изменения.

Что полезного можно почитать и посмотреть на тему

Даниэль Канеман о когнитивных искажениях, интуиции и счастье. Видеолекторий.

Иллюзии мозга: Когнитивные искажения из-за переизбытка информации

Памятка по когнитивным искажениям. Перевод статьи «Cogntive bias cheet sheet», автор — Бастер Бенсон

Осознанность, позитивное и негативное мышление

В наши дни мало кто не слышал или не читал об осознанности. Об этом много говорят, пишут и пересылают друг другу мудрые фразы в социальных сетях. И, казалось бы, всем всё давно понятно на эту тему. Так же дело обстоит и с видами мышления. Мы знаем, что позитивное мышление делает нас и весь мир вокруг прекрасным, а негативное – разрушает. Однако всё не так просто. Оказывается, знать и понимать – это разные вещи! Нам эти темы уже очень знакомы, и кажется, что всё очень просто, и мы редко пытаемся вдуматься, а что же за этим стоит.

Для многих позитивное мышление, например, – это что-то вроде самовнушения: «Всё замечательно, я очень успешен, не буду думать о плохом, меня всё устраивает в моей жизни» и так далее в таком же духе. Негативное же, наоборот, воспринимается как поток жалоб. Часто на этом все объяснения заканчиваются. Осознанность же для нас – это примерно следующее: «Будь здесь и сейчас, и тогда сразу всё встанет на свои места». К сожалению, это очень поверхностные представления, и я объясню почему.

Настоящее понимание какой-либо практики, а осознанность и выработка позитивного мировоззрения – это именно практика, характеризуется тем, что мы способны это применять и применяем в своей жизни. Если не применяем, значит, мы это не поняли до конца. Что же нужно знать об осознанности, чтобы понять, как это работает?

Прежде всего, давайте проведём эксперимент, насколько мы можем быть осознанны уже сейчас. Попробуйте выполнить следующее: возьмите в руки часы и, следя за минутной стрелкой, постарайтесь сохранить при этом ощущение самого себя и сосредоточьтесь на мысли: «Я – такой-то (ваше имя), и в настоящий момент я здесь». Думайте только об этом, следите за стрелкой, продолжая осознавать кто вы, как вас зовут и место, где вы находитесь. Выполняйте 2-3 минуты. Упражнение кажется простым до смешного, но попробуйте его сделать добросовестно и, возможно, откроете для себя, что его не так просто совершить, не отвлекаясь. Мы можем обнаружить, что в течение даже такого короткого отрезка времени, наш ум не способен полностью сосредоточиться. А если понаблюдаем за собой в повседневной жизни, то увидим, что часто думаем, действуем, чувствуем и говорим автоматически.

Наша степень осознанности постоянно меняется. Люди, -пo- мнению специалистов, посвятивших свою жизнь изучению осознанности и духовной трансформации человека, могут иметь четыре разных состояния сознания. Однако, обычный человек, не ведущий никакой работы в этом направлении, преимущественно находится в двух низших состояниях, а к двум высшим не имеет доступа, в силу укоренившейся привычки к своему обычному состоянию. Только иногда ему доступны яркие вспышки высшего сознания, но он не способен их удержать, так как не знает, что для этого нужно делать.

Какие же это четыре состояния?

1. Первое состояние – это наш обычный ночной сон, в котором мы проводим треть, а то и половину своей жизни. Тело находится без движения, и сознание находится в этот момент в самом низком своём состоянии, мы себя не помним и не осознаём. У некоторых людей бывают осознанные сны, но это не относится к большинству.
2. Второе состояние – то, в котором люди проводят остальное своё время, считая его активным и называя «бодрствующим» или даже «ясным сознанием». Но на самом деле легко убедиться, что это не так и в основном мы себя не очень — то осознаём, а ведём себя часто по принципу стимул — реакция.
3. Третье состояние – это уже результат работы над собой и называется самовоспоминание, или осознание своего бытия. Большинство полагает, что и так обладает этим состоянием или может находиться в нём по своему желанию. Но простой пример борьбы с какой-нибудь своей вредной привычкой, то, как это не просто даётся, как мы откладываем на потом многие важные дела, говорим в порыве гнева или обиды, а потом жалеем об этом, говорит нам об обратном.
4. И четвёртое состояние сознания называется «объективным сознанием». Это то, что называют «просветлением», то есть способностью видеть себя и мир как они есть. Большинство религий и древних учений ставят такое состояние своей высшей целью, которая достигается путём долгой и интенсивной работы над собой.

Большинство людей «спит» и не осознаёт своих поступков, мыслей, слов, и к чему их ведёт такой образ жизни. Только поэтому возможны такие вещи, как кровопролитные войны, ненависть, национализм, загрязнение среды, в которой мы живём, самоубийственные привычки, бессмысленное потребительство, и многие другие тенденции, не совместимые со здравым смыслом. И если четвёртое состояние осознанности доступно лишь тем, кто полностью посвящает этому всю свою жизнь, то третье состояние – это то, чего мы можем достигнуть и то, чем мы должны бы обладать уже сейчас. Но в силу неправильного образа жизни это состояние в нас крайне не устойчиво.

Задайте себе вопрос, насколько легко вы управляете своим телом , легко ли владеете своими эмоциями, особенно в стрессовой ситуации, легко ли контролируете свои мысли? Насколько хорошо вам это удаётся, настолько высока ваша способность осознавать себя. Если у вас есть желание как-то продвинуться в этом направлении, то, как вы уже, наверное, догадываетесь, и работать нужно будет на всех уровнях. То есть на физическом, эмоциональном и ментальном.

Невозможно описать все виды практик в данной статье, поэтому для более детального изучения предлагаю ознакомиться с трудами тех людей, которые достигли в этом успеха, но некоторые из них я хотела бы предложить, как упражнения в осознанности.

Итак, на уровне тела это могут быть любые непривычные для него действия, так как привычные уже давно стали автоматическими и погружают нас в сон. Попробуйте, например, следующее:

• Всё, что вы обычно делаете правой рукой, делайте левой.
• У себя дома пройдите из одной комнаты в другую с закрытыми глазами или задом наперёд.
• Освойте танцевальные движения разных стилей, особенно хороши народные танцы.
• Попробуйте восточные единоборства, йогу, особенно балансовые асаны.
• Научитесь полностью, поочередно, осознанно расслаблять все части тела ( для этого хорошо подходит шавасана и йога-нидра ). И старайтесь следить за тем, чтобы напрягать в повседневной жизни только те мышцы, которые задействованы в данный момент. Когда пишите, — не напрягайте мышцы лица, шеи, плеч. Прибиваете Забиваете гвоздь – не нужно наносить удар всем телом, тратьте на это только ту часть силы, которая вам при этом необходима.
• Поэкспериментируйте с установившимися двигательными привычками: попробуйте изменить походку – идите более быстро или медленно чем обычно; не сидите ногу на ногу, если вы так привыкли; осознанно принимайте пищу, не отвлекаясь на разговоры и гаджеты.

На эмоциональном уровне потренируйтесь по поводу из без повода не выражать отрицательные эмоции. Речь идёт о наблюдении себя в момент, когда такая эмоция появляется, и попытке с ней что-то сделать. Не подавить, поскольку это ни к чему не приведёт, она обязательно потом выскочит, а именно найти повод, чтобы не выражать такую эмоцию.

Какие эмоции могут считаться отрицательными? Это грубые, подавляющие и разрушающие нас проявления. Раздражительность, гнев, страх, уныние, жалость к себе, ненависть, зависть, ревность и подобные им. Эмоции зачастую очень быстро возникают, поэтому, чтобы не поддаваться им, нужно заранее подготовить себя. Поразмыслить, насколько оправданно для нас их наличие, приносят ли они нам пользу, дают ли здоровье, прилив сил или наоборот разрушают. Некоторые гордятся своим взрывным характером или считают склонность к депрессии красивым признаком утончённой натуры. Это всё грани усвоенного мировоззрения, которые хорошо бы пересмотреть и выяснить, так ли это на самом деле.

Очень полезно будет проверить всё на собственном опыте, как рекомендует Джняна йога (путь мудрости). Попробуйте не позволить себе, например, впасть в уныние или поворчать по поводу погоды, ситуации в стране, состояния экономики, и посмотрите, в каком случае вы будете чувствовать себя лучше. Заберёт ли у вас это силы или прибавит.

Работа с отрицательными эмоциями на высшем уровне предполагает их трансформацию в положительные. Это особое умение и даётся не сразу. Практика Ишварапранидханы, или посвящение всего Богу или Высшему, является эффективным путём для достижения безмятежности и осознанного благодушия. Если я посвящаю все свои действия, мысли, чувства Высшему, это значит, что я ему доверяю. А если я ему доверяю, то у меня нет повода испытывать отрицательные эмоции. Всё происходит так, как должно. Это пример того, как мировоззрение может влиять на наши внешние проявления.

И, наконец, работа с мышлением! Осознанность на этом уровне — будет проявляться в выборе как раз- таки позитивного или же негативного образа мышления, умении контролировать внутренний диалог, не задерживаться мыслями в прошлом или в ожидании лучшего будущего, тренировке находиться в настоящем.

Какие упражнения здесь могут быть использованы? Их опять же очень много, но приведу вам некоторые из них:

1. Пробуйте погружаться мысленно в каждое действие, которое вы делаете. Задавайте себе вопрос, как я могу сделать это ещё лучше? Для чего я это делаю? К чему это приведёт? Будет ли это кому- то полезно или нанесёт вред?
2. Останавливайте по возможности мысленный диалог ни о чём, особенно если это перемалывание прошлых обид, упущенных возможностей или бесплодных мечтаний. Для этого хорошо подойдёт медитация с концентрацией на дыхании. Просто наблюдайте за дыханием, чуть растягивая вдох и выдох, и не обращайте внимания на мысли, которые будут приходить. Также просто старайтесь замечать такие моменты внутреннего диалога и прерывайте, когда поймали себя на этом.
3. Попробуйте в течение дня каждый час (минута в минуту) говорить и ощущать «я есть». Старайтесь не пропускать нужный момент. Потом исследуйте, сколько раз удалось не забыть и вовремя сделать эту короткую практику.
4. Изучите свои негативные убеждения и по возможности замените их позитивными. Посмотрите, к чему ведёт, например, такая мысль, как «У меня никогда ничего не получается». Вдохновляет ли это вас на что-нибудь или оправдывает возможность ничего не предпринимать. Проследите за «чужими» оценками в свой адрес, насколько вам это нужно и насколько помогает жить хорошей жизнью.

Изучая себя и содержание основных своих мыслей, мы придём к выводу, что и позитивное, и негативное мышление коренится в том или ином взгляде на мир. Достаточно сместить свой фокус в ту или иную сторону, и картина полностью меняется.

Сравните «Весь мир – это просто бездушная материя, которая не имеет Творца, объективной цели и смысла. Жизнь – это просто физический процесс, где выживает сильнейший. Со смертью всё заканчивается, а значит, нужно взять от жизни как можно больше удовольствий. После меня хоть потоп». И «Вся вселенная – это разумное существо, одухотворённое и лелеемое Высшим духом. Всё живое и все люди связанны между собой, так как все являются частичкой Высшего сознания. Если я становлюсь лучше, добрее, чище, то изменяется и расцветает всё вокруг меня. Я никому никогда не причиню вреда ни мыслью, ни делом, ни словом, потому что всё это отражение меня самого, а себе я не хочу зла. Всё происходит в соответствии с Высшей волей, поэтому со мной не может произойти ничего, что не пошло бы мне на пользу и из чего нельзя чему-либо научиться»..

В каком случае человек будет чувствовать себя более счастливым и умиротворенным, способным на великие достижения, в первом или во втором? Как каждое из этих убеждений отразится на окружающем нас мире? Какое из них более способствует проявлению осознанности в нас? Как говорит мой любимый персонаж из фильма » Махабхарата»: «Подумайте об этом»!

Как совмещать позитивное и негативное мышление

Позитивное мышление сейчас в моде. Полки в магазинах все больше пополняются книгами, развивающие позитивное мышление человека. Помимо этого ,также проводятся немеренное количество тренингов и семинаров на тему позитивного мышления. По этой причине люди совсем забывают о силе негативного мышления. Никто и не задумывается, а может ли оно принести хоть какую-то пользу человеку? В ближайшие 10 минут постараемся выяснить.

В этой статье мы рассмотрим и сравним два типа мышления: позитивное и негативное. Выясним преимущества и недостатки каждого. А в конце научимся комбинировать эти два мышления, так чтобы они приносили пользу.

1. Сила позитивного мышления

Как я уже сказал, позитивное мышление пользуется большой популярностью. Люди стараются с оптимизмом смотреть на окружающие их вещи и события, настраиваются только на лучшее и не замечают проблем. В какой-то степени это разумно, ведь позитивное мышление способно помочь людям обрести счастье, победить стресс и достичь целей.

Иногда будет трудно управлять мыслями и фокусироваться только на позитиве. Но в жизни мало что дается с первого раза. Постарайтесь регулярно и внимательно отслеживать поток собственных мыслей. Каждый раз, когда негативные мысли залезают в голову, тут же прихлопывайте их.

Один из способов научиться мыслить позитивно, это правильно использовать вопрос «А что если?» Правильно – значит в позитивном ключе. Вместо того, что бы говорить себе: «А что если у меня не получиться? А что если я потеряю деньги? А что если меня не примут на работу?» Говорите: «А что если эта сделка окажется удачной? А что если мне это понравиться? А что если эта идея окажется инновационной?» В результате таких рассуждений у вас окажется большое преимущество плюсов над минусами.

Плюсы

А теперь конкретно. Основные плюсы позитивного мышления:

1. Каждая позитивная мысль заряжает вас внутренней энергии. А энергия – это ключ к успеху во всех сферах жизни. То же самое происходит, когда вы избавляетесь от каждой негативной мысли у себя в голове.
2. Позитивное мышление вселяет надежду и мотивацию.
3. Благодаря оптимизму легче избавляться от стрессов.
4. Позитивное мышление повышает уверенность и самооценку.
5. Сосредотачиваясь только на положительных мыслях, вы развиваете в себе дисциплину.

Минусы

Позитивное мышление не всегда идет на пользу человеку. Вот 3 минуса:

1. В любых условиях человек должен быть готовым к непредвиденным обстоятельствам. Но под воздействием позитивного мышления человек перестает замечать весь окружающий его негатив. Поэтому он не способен подготовиться к неприятностям и испытаниям, которые подготовила для него жизнь.
2. Люди, которые используют позитивное мышление как защиту от негатива, просто закрывают глаза на проблемы и прячутся «головой в песок». Такие позитивно заряженные люди говорят, мол у меня «все хорошо», когда в действительности дело обстоит совсем иначе.
3. Подростки из-за преобладания оптимистических мыслей теряют связь с реальностью. Они начинают вести себя потенциально опасно: садятся пьяными за руль и рискуют собственной жизнью, думая при этом: «да все в порядке, не так ли?»

Что в итоге

Да, мыслить позитивно – полезно, но не стоит заигрываться с этим. Если просто стоять и ждать, пока «с неба сам по себе упадет пирог», можно не заметить надвигающихся проблем. Иногда необходимо быть реалистами и осознавать, что не все в жизни так гладко.

2. Сила негативного мышления

Запомните, никто не способен добиваться успеха везде и во всем: ни в спорте, ни в бизнесе, ни в медицине. В каждой сфере будут поджидать неприятности и испытания. И если оказаться к ним неподготовленными, то даже маленькая неудача способна привести к депрессии.

Плюсы

Если само слово «негативные» наводит на вас страх, это еще не значит, что нужно избегать негативных мыслей. В поддержку этого приведу 3 плюса:

1. Негатив или даже гнев можно использовать себе на руку. В следующий раз, когда появиться желание «выпустить пар», выпустите его, но с пользой. Например, во время спорта. Таким образом, вы трансформируете негативные мысли в дополнительную энергию и выложитесь на тренировке, как никогда прежде.
2. Негативные мысли оберегают и подготавливают к неприятностям.
3. Пессимисты, будучи заранее подготовленными к наихудшему развитию событий ведут себя намного уверенней в стрессовых ситуациях нежели оптимисты.

Минусы

Если мышление человека преимущественно негативное, это может привести к следующим последствиям:

1. Человек, негативно мыслящий о самом себе, рушит собственную самооценку и уверенность.
2. Негативные мысли далеко и надолго уводят людей от цели.
3. Негативные мысли высасывают из человека внутреннюю энергию.
4. Установка на неудачу ведет к стрессам и переживаниям.
5. Пессимисты, это люди которые часто опускают руки. Они – заложники перфекционизма. Пессимисты перестают добиваться целей и сдаются, после первых же неудавшихся попыток.

Какой вывод

Исходя из всего этого, можно сделать вывод, что негативное мышление полезно, но в том случае, если человеку не хватает уверенности в себе. Ему не помешает взглянуть на жизнь с негативной точки зрения. В результате, он будет работать качественней и усердней, чтобы пессимистические ожидания не сбылись в реальности.

3. Как совмещать позитивное  негативное мышление

«Надейтесь на лучшее, но ожидайте худшего».

Эта фраза, как ни что другое описывает суть статьи.

Суровая реальность такова, на нашем пути постоянно будут встречаться обстоятельства, которые мы не в состоянии контролировать. Единственный способ не дать таким обстоятельствам сбить с толку комбинировать позитивное и негативное мышление.

Найдите баланс

Пусть ваши мысли будут позитивными, но при этом будьте всегда начеку и готовьтесь к сюрпризам, приготовленные судьбой. Плохие вещи были, и будут случаться, что бы вы ни делали. Это жизнь и без этого никуда.

Думаю, вы сделали правильные выводы из этой статьи. Теперь вас не одурачат, сказав, что позитивное мышление способно решить все проблемы. Поздравляю, теперь вы поднялись еще на одну ступеньку выше к собственному саморазвитию.

_

Позитивное и негативное мышление

Источники информации:

«Мысли по-крупному и не тормози!»

Буду рад, если поделитесь статьей:

Автор этого блога.

Создал сайт в в начале 2020 года и с тех пор погряз в этой де**е по уши  (я люблю это дело). Поэтому регулярно пилю контент, стараюсь по 3 статьи в неделю.

Занимаюсь спортом. Любимые спортсмены: Криштиану Роналду, Конор Макгрегор.

Читаю много книг. Мой топ-3: “Думай и богатей”, “Квадрант денежного потока”, “Магия утра”.

Поставил цель – добиться цифры 1000 посетителлей в день. Как думаете смогу? 

ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света)

С Днём рождения, Александр Algo!

В Любви-Почтении-Благодарении за то, что Ты Есть!

Добавил(а) ЕЛЕНА, Август 19, 2020 в 3:00am —
65 Комментария(-ев)

ОБНУЛЕНИЕ ЗАКОЛЬЦОВОК И ЧУЖИХ МУЖЕЙ В РОДУ

ОБНУЛЕНИЕ ЗАКОЛЬЦОВОК

И ЧУЖИХ МУЖЕЙ В РОДУ

Послание Богородицы (Звёздной…

Продолжить

Добавил(а) Наяна Белосвет, Август 18, 2020 в 8:16pm —
Комментариев нет

Квантовый сдвиг последних дней

После врат льва 8. 08. 2020 на Землю начал идти неимоверно мощный поток энергий.

15 го августа утром, во время медитации было показано, как Земля полностью перешла в новое пространство. Те потоки, что шли в последние дни, являли собой квантовый сдвиг.

Сейчас необходимо сонастроиться на восприятие вибраций окружающего пространства. Это можно сделать находясь полностью в моменте здесь и сейчас.

Для того, что бы находиться в моменте здесь и сейчас,…

Продолжить

Добавил(а) Айя, Август 18, 2020 в 11:29am —
1 Комментарий

Душа и Монада

Так я увидела свою структуру.
Душа и Монада — два элемента из триединства (Дух,Отец,Сын). Центральная звезда души оплетена Монадическим разумом, его сетью похожей на бесчисленное количество нейронов, фрактальных узоров.
Третий элемент — высшее Я. По ощущениям стоит поодаль. Спокойная, нейтральная, рассудительная энергия, сложно передаваемая…

Продолжить

Добавил(а) Kai Deva, Август 18, 2020 в 11:00am —
3 Комментария(-ев)

Послания…

Послание Хранителей АРА-МЕЧТЫ

Приветствуем Мы вновь Сакральное Дитя в Восходе Солнца,
Его СИ-Яния вновь побуждают искать и видеть СУТЬ во Всём,
В этом раскрываешь глубже Природу Реальности из СЕРДЦА,
Зря Пространства/Время/Движение- явлением Триады ДОМ!

Глубже вглядываясь в КОРЕНЬ, где Неделимы МА, ПА, ДИТЯ,
Узри МЕЧТУ Любви — Началом всех Начал в Творении Миров,
Для РЕализации её Великий БОГ-Творец Предстал ТРИАДОЙ,
И…

Продолжить

Добавил(а) Николай, Август 17, 2020 в 10:00pm —
Комментариев нет

Энергии Перехода. Синхронизация с Потоком. Август

Ключи к энергиям августа

Расширение: осознанность как основа взаимодействия с внешним миром.

Внешнее продолжение внутреннего. Ощущение единства со всем сущим.

Я и есть сама жизнь. Через меня тонкое становится плотным.…

Продолжить

Добавил(а) СветА, Август 17, 2020 в 4:09pm —
1 Комментарий

Послание от Солнечной цивилизации

• Дорогие друзья, у каждого из вас своя судьба, свои реперные точки отсчёта по жизни. Эти точки даются для анализа, переосмысления. Это время, когда нет движения – зависание, по вашему «тупик». Сейчас эти зависания повторяются часто, потому что исцеление вас энергиями происходит быстро: наполнение — остановка . И так этот локомотив движется очень быстро день за днём, час за часом. Время (не то, которое показывают часы, а то, что внутри вас) – оно ускорилось в связи с…

Продолжить

Добавил(а) Светлана, Август 17, 2020 в 8:26am —
1 Комментарий

Владимир, с Днём рождения!

Света Тебе и Любви, Развития на просторах Бесконечности Божественного Сознания!

 Счастья и Творческого Вдохновения в Здесь и Сейчас!

С благодарностью за Труд во Благо…

Продолжить

Добавил(а) ЕЛЕНА, Август 17, 2020 в 1:30am —
11 Комментария(-ев)

Обнуление накликающих грех на Душу

ОБНУЛЕНИЕ НАКЛИКАЮЩИХ

ГРЕХ НА ДУШУ

Послание Богородицы (Звёздной…

Продолжить

Добавил(а) Наяна Белосвет, Август 16, 2020 в 10:15pm —
Комментариев нет

Послание КАМЕННОГО РЫЦАРЯ

Всё пустословие оставь, мое Любимое ДИТЯ,

Теперь уж Разговоры лишь о самом Главном,

Пускай покачивает твой КОРАБЛЬ на…

Продолжить

Добавил(а) Николай, Август 16, 2020 в 1:12pm —
1 Комментарий

Обнуление энергетических уродов

ОБНУЛЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ УРОДОВ

Послание Матери (Материи)

от 16.08.2020…

Продолжить

Добавил(а) Наяна Белосвет, Август 16, 2020 в 10:37am —
Комментариев нет

КОНЕЧНЫЙ ПУТЬ

КОНЕЧНЫЙ ПУТЬ

Хуан Рамон Хименес

… и я уйду.
А птица будет петь, как пела,
и будет сад, и дерево в саду,
и мой колодец белый.
На склоне дня, прозрачен и спокоен,
замрёт закат, и вспомнят про меня
колокола окрестных колоколен.
С годами будет улица иной;
кого любил я, тех уже не…

Продолжить

Добавил(а) ЕЛЕНА, Август 16, 2020 в 5:25am —
5 Комментария(-ев)

Вести от Девы Марии — 2020-08-15 _13-38 — МИТОХОНДРИИ МЕНЯЮТ СТРУКТУРУ

СЕЙЧАС  я доделываю большую работу по возвращению 

Знания Человеком Себя Божественного

и сегодня я получила Весть..

извините, что параллельный шум.

шла по улице с собакой и пришлось срочно записывать

ВЕСТЬ  от Девы Марии.

2020-08-15 _13-38 

МИТОХОНДРИИ МЕНЯЮТ СТРУКТУРУ…

Продолжить

Добавил(а) Алена Веселкова, Август 16, 2020 в 12:30am —
2 Комментария(-ев)

Кто она, истинная женщина?

В поисках себя мы можем уходить очень далеко и глубоко. 

Как сориентироваться в собственных качествах и требовании времени? Где проходит та грань, за которой начинается суть истинной женщины?

Именно эти вопросы мы сегодня будем решать на нашем открытом вебинаре «Истинная женщина». И в гостях у нас будет замечательная девушка, ченнелер, выпускница ШОКа Литара Уайт.…

Продолжить

Добавил(а) Елена Лозинская, Август 15, 2020 в 5:51pm —
Комментариев нет

Обнуление сервитутов власти

ОБНУЛЕНИЕ СЕРВИТУТОВ ВЛАСТИ

Послание Отцов Староверов

от 15.08.2020…

Продолжить

Добавил(а) Наяна Белосвет, Август 15, 2020 в 11:12am —
Комментариев нет

Обнуление кармических сервитутов

ОБНУЛЕНИЕ КАРМИЧЕСКИХ СЕРВИТУТОВ

Послание Матери (Материи)

от 15.08.2020…

Продолжить

Добавил(а) Наяна Белосвет, Август 15, 2020 в 10:36am —
Комментариев нет

Обнуление магических сервитутов

ОБНУЛЕНИЕ МАГИЧЕСКИХ СЕРВИТУТОВ

Послание Матери (Материи)

от 14.08.2020…

Продолжить

Добавил(а) Наяна Белосвет, Август 14, 2020 в 10:38pm —
Комментариев нет

Послания…Медитация «АРА-САБ-НАВ-ТИ-КА»

Послание ДАФНЫ

Мои приветствия ДИТЯ, что Лучезарен в Огненных ПРОЦЕССАХ!
Смотри же, как ЦАРСТВЕННО к тебе подносит ЛАВР свои Ветви!
Это Обнимаю я, ЧИСТОТОЮ орошая, словно КЛЮЧЕВОЙ Водою,
Через меня святая ГАЙЯ касается тебя своей мягкой ЛАДОНЬЮ!

Божественная ЛЮБОВЬ всегда вне игр и страстей- ОСВОБОЖДАЯ,
Божественная ЛЮБОВЬ это Целомудрие ВЕЧНОСТИ, Ее Дыхание,
Всегда СВЯТА ДУША, покуда СВЕТ ее горит, она тем СУЩЕСТВУЕТ,
Не будет…

Продолжить

Добавил(а) Николай, Август 14, 2020 в 10:00pm —
Комментариев нет

Самодостаточность

В этот период самонаблюдений., можно заметить изменения, которые происходят в масштабе планеты. Идёт гармоничное увеличение частот.

В условиях изменившегося энергетического статуса, что зависит от уровня поддерживаемых вибраций света-любви-развития или мерности, происходит отделение субстанций.

Для видящих этот процесс усвоения…

Продолжить

Добавил(а) ЕЛЕНА, Август 13, 2020 в 10:00pm —
1 Комментарий

Как развить позитивное мышление » Упражнения для развития позитивного мышления

Однажды профессор из университета Кентукки Сьюзан Сегерстром протестировала уровень оптимизма своих студентов и оценила его по 5-балльной шкале. Через 10 лет она поинтересовалась уровнем дохода выпускников. Выяснилось, что каждый балл превратился в 35 000 долларов разницы в их годовом заработке. Неплохо, да? Мы разобрались, почему так произошло, и подобрали упражнения, как развить позитивное мышление.

Содержание

I. Что такое позитивное и негативное мышление и чем они отличаются
II. 10 эффективных методов для позитивного мышления
1. Применяйте рефрейминг
2. Записывайте случившиеся за день позитивные события
3. Чаще улыбайтесь
4. Отпускайте прошлое
5. Не запрещайте себе испытывать негатив
6. Слушайте оптимистичную музыку
7. Делайте что-то для других людей
8. Практикуйте аффирмации
9. Устраивайте себе каждый день мини-отпуск
10. Анализируйте

Что такое позитивное и негативное мышление и чем они отличаются

Мыслить позитивно — не значит искоренить из своей жизни негативные эмоции совсем, как часто советуют эзотерические учения. Неприятности все равно случаются, и запретить реагировать на них невозможно и даже вредно для психики. Зато вполне реально находить в ситуации плюсы, уроки и возможности. Возьмите пример с американского изобретателя Томаса Эдисона, который говорил: «Я не потерпел неудачу. Я лишь узнал 10000 способов, которые не работают».

Суть позитивного мышления — это умение находить в любой момент жизни повод для радости и воспринимать неудачи рационально, анализируя причины и принимая, как ценный опыт.

Дэн Кэннеди, американский бизнес-тренер и коуч, автор бестселлера «Как преуспеть в бизнесе, нарушая все правила»:
— Формировать позитивное мышление  действительно полезно и желательно. Но слепой, упрямый оптимизм на пустом месте — это глупость.

Сила позитивного мышления неоспорима. Оптимисты продуктивны и больше зарабатывают (Journal of Career Assessment, 2008 год). Люди с позитивным восприятием жизни реже болеют — это выяснили более 30 лет назад психологи Лоренс Шейер и Чарльз Карвер (Health Psychology, 1985 год).

Позитивный образ мышления делает более успешным не только самого человека, но и его подчиненных. В книге Profit from the Positive Маргарет Гринберг и Сении Меймин рассказывают об исследовании, проведенном на группе из 53 менеджеров. Когда их руководители были в хорошем настроении, то команды работали эффективнее и демонстрировали более высокие продажи.

Преимуществ у позитивного мышления еще много: можно наслаждаться жизнью, интересоваться новым, быть здоровыми, бодрыми и уверенными в себе, хорошо выглядеть и добиваться успеха.

Негативное мышление — это низший уровень развития мышления. Чем оно сильнее, тем больше проблем в жизни человека. В отличие от позитивного, негативное мышление влечет за собой опасные последствия. Нежелание узнавать новое и неготовность к изменениям, недовольство настоящим, ностальгирование по прошлому, ожидание худшего, жадность, осуждение окружающих. Негативно мыслящий человек никогда не знает, чего конкретно он хочет — его всегда все не устраивает.

Какой путь выбираете вы? Ответ вроде бы очевиден, но как научиться не замечать негатива? Существуют ли какие-то методы развития позитивного мышления?

Назад к содержанию

10 эффективных методов для позитивного мышления

Итак, быть оптимистом выгодно. Но что делать, если вы склонны к пессимизму? На этот случай психологи придумали специальные упражнения для развития позитивного мышления. Они действительно работают. Это подтвердили профессора университета Северной Каролины (Journal of Personality and Social Psychology, 2008 год). Мы составили подборку из 10 простых упражнений на каждый день.

Применяйте рефрейминг

Рефрейминг — это интерпретация негативных ситуаций в позитивном ключе. К примеру, спад занятости на работе дал возможность отдохнуть или заняться самообразованием. Позитивные стороны могут быть менее значимыми и даже абсурдными — главное, вообще найти их. Подробное описание этой техники приводит в книге «Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности» Брайан Трейси, мировой эксперт по личностному развитию.

Записывайте случившиеся за день позитивные события

Неважно, насколько они значительны и в какой сфере жизни произошли. Чем больше их, тем лучше, но начать стоит хотя бы с 3-5. Затем укажите, какие действия привели к этим событиям. К примеру, знакомство с полезным деловым партнером состоялось благодаря принятому приглашению от друзей выехать с ними на природу.

Упражнение моментально повышает настроение и вырабатывает привычку обращать больше внимания на положительные события. Подробнее можно почитать у американского психолога Мартина Селигмана в книге «Путь к процветанию. Новое понимание счастья и благополучия».

Чаще улыбайтесь

Даже натянутая улыбка через какое-то время становится реальной и улучшает настроение. К такому выводу пришла американский социальный психолог Эми Кадди, автор книг о влиянии языка тела на формирование позитивного мышления и личностных качеств.

Источник: media1.giphy.com

Назад к содержанию

Отпускайте прошлое

У большинства из нас найдутся неприятные ситуации прошлых лет, которые мы прокручиваем в голове и эмоционально переживаем вновь и вновь. Это лишнее. Прошлого не изменить, и тащить такой груз за собой незачем. Представьте, что проблема из прошлого сгорает в огне, тонет в океане или рассыпается от удара. Опишите случившееся на бумаге и сожгите либо утопите ее на самом деле. Мысленно, вслух или на письме простите обидчика или самого себя.

Источник: media1.giphy.com

Не запрещайте себе испытывать негатив

Мыслить исключительно оптимистично невозможно, и попытки это сделать приведут к еще большему расстройству. Проговорите вслух имеющиеся эмоции и позвольте себе испытывать их в течение какого-то отрезка времени. К примеру:

«Я зол, я буду злиться еще 10 минут, дам выход злости, порвав эту ненужную бумажку». Выплеснув негатив, переходите к трезвой оценке ситуации.

Слушайте оптимистичную музыку

Согласно материалу, опубликованному в 2012 году в издании The Journal of Positive Psychology, это весьма эффективный способ развивать позитивное мышление.

Источник: media1.giphy.com

Назад к содержанию

Делайте что-то для других людей

Это могут быть благотворительность, приятные слова или помощь коллегам и близким. Удовлетворение от сделанного, признательность людей и осознание, что у других проблемы и сложности могут быть куда серьезнее, принесут огромный заряд позитива.

Практикуйте аффирмации

Аффирмации — это повторение позитивных фраз, к примеру, «мне везет в делах, я успешно решаю рабочие задачи». Аффирмации можно применять не только к чему-то глобальному, но и к конкретным событиям жизни, к примеру «я успешно выступаю на этом собрании» или «эта деловая встреча проходит продуктивно».

Если поначалу аффирмации кажутся странными и неуместными, через десятки повторений мозг адаптируется, начинает верить в сказанное и старается находить ему подтверждения в жизни.

Устраивайте себе каждый день мини-отпуск

Выделяйте ежедневно полчаса-час на то, что доставляет радость. Прогулка, встреча с друзьями, чтение, игра в футбол, ванна с пушистой пеной, ароматный чай с пирожным… В течение «отпуска» постарайтесь не думать о насущных делах и проблемах, наслаждайтесь каждой минутой.

Источник: media1.giphy.com

Анализируйте

Подходите к негативным событиям в жизни с рациональной стороны. Если случилась неприятность, постарайтесь детально ответить себе на следующие вопросы:

1. Почему так произошло?
2. Какие посторонние факторы или собственные действия к этому привели?
3. Что можно сделать для разрешения проблемы вообще?
4. Какие шаги следует предпринять в самом ближайшем будущем?

При желании оптимистичному восприятию жизни можно научиться. Включите приведенные в статье упражнения на развитие позитивного мышления в свой распорядок дня и посмотрите, что получится.

Назад к содержанию

Закажите бесплатный аудит бизнеса

Автор: Любовь Аброськина

1 093

Негативное мышление – почему оно разрушает жизнь, как переломить ситуацию?

Негативное мышление — это разновидность искаженной интеллектуальной активности. Проблема комплексная, охватывает все аспекты человеческой жизни и деятельности. Даже созерцательный, «заражены» и изменены. Восприятие — человек все видит в темных тонах, подмечает только отрицательные моменты. Повседневные интеллектуальные процессы — поглощаются самоедством, мрачными мыслями. Присутствует изрядная доля алогичности. Рациональный компонент подавляется. Рефлексия — даже эффективная деятельность, успех в какой-либо области не позволяет успокоиться и изменить точку зрения. В лучшем случае наступает временное облегчение, затем разрушение самого себя изнутри продолжается с новой силой.

Нормальная жизнь и вообще жизнь как таковая, как полноценное использование всех возможностей представляет большие трудности. Потому от нарушения нужно как можно быстрее избавиться. Восстановить баланс, изменить точку зрения на окружающую действительность. Сменить негативное мышление на позитивное.

При этом позитивное мышление — это не игнорирование проблем. Это умение правильно к ним относиться, объективно оценивать ситуацию и искать выходы из нее. Работа непростая, но задача вполне решаемая. Даже своими силами. Хотя лучше работать под началом специалиста.

Причины становления негативного мышления

Обусловленность негативного мышления полифакторная. То есть влияние на его формирование оказывают самые разные моменты. Следует разобраться подробнее.

Особенности психотипа

Некоторые люди с самого рождения более склонны к этому когнитивному искажению по сравнению с другими. Это представители определенных психотипов. Типичнейшие индивиды с подобными проблемами — меланхолики. Они пребывают в подавленном состоянии большую часть времени. Порой наступает частичная сублимация проблемы: свои переживания люди трансформируют в творчество, из сложного состояния черпают и вдохновение. Но, в общем и целом, это не вполне нормально и постоянно отравляет жизнь. Сюда же можно отнести лиц с дистимической акцентуацией, некоторых параноидов, шизоидов. При условии, что это акцентуация, а не психопатия. При расстройствах личности проявления еще более явные и заметные.

Состояние здоровья

Шопенгауэр был прав, когда говорил, что здоровье перевешивает все блага в жизни. Если человек болен, мыслить позитивно становится невероятно трудно. Чем хуже общее состояние здоровья, тем труднее воспринимать жизнь в ярких красках. На решение этой проблемы направлена реабилитация. Наиболее серьезные когнитивные нарушения возникают у пациентов, потерявших возможность полноценной деятельности. Утрата определенного чувства (слепота, глухота), функциональной части тела — вот наиболее сложные проблемы специального раздела психологии и психотерапии.

Воспитание

Играет ключевую роль в становлении личности и паттернов восприятия, мыслительной активности. Основные реакции и привычки закладываются в первые несколько лет жизни. Формирование заканчивается к 7 годам. Это «костяк» личности. Дальше возможна только незначительная коррекция. Большой вред психике ребенка причиняет императивный путь воспитания. То есть такой способ, при котором отдаются приказы без объяснения «что» и «почему». Родитель в такой системе — царь и бог, его слово — закон. Все распоряжения выполняются беспрекословно.

Неотъемлемый элемент императивного способа воспитания — психологическое, а порой и физическое насилие. С оскорблениями, принижением качеств личности, угнетением любой инициативы, наказанием как основным способом коррекции поведения. Стоит ли говорить, к каким последствиям для неокрепшего разума приводят самодурство и деспотизм таких горе-воспитателей?

Другой типичный вариант, это отсутствие достаточного контакта с ребенком. Родители — полная противоположность описанному типу. Если первые контролируют каждый шаг ребенка и жестко карают ошибки и неповиновение, вторые относятся к воспитанию в лучшем случае отрешенно. Вместо «делай что говорят» применяется принцип «делай, что хочешь», часто к этому примешивается «и не мешай мне». Ошибочно такое безответственное поведение считается развитием самостоятельности. Из-за недостатка внимания и воспитания человек в будущем становится носителем гремучей смеси: негативное мышление в системе с неадекватной самооценкой, эгоизмом, доходящим до потребительского отношения ко всем.

Социальное окружение

Большую роль играет в любой период жизни. Ребенок находится в наиболее невыгодном положении. Он вынужден контактировать со сверстниками: сначала в детском саду, потом в школе. По понятным причинам, не всегда эти контакты безобидны и приятны. В современную терминологию психологов прочно вошли специфические понятия «моббинг», «буллинг». Формы психологического и физического насилия.

«Увлекательное» взаимодействие продолжается на работе, в армии. Не каждый способен безболезненно переносить нападки агрессивного окружения и достойно отвечать на подобные вызовы. Другой вариант не менее опасен, хотя и не так сильно бросается в глаза. Это взаимодействие с токсичным окружением. Людьми с расстройствами личности. Особенно нарциссического типа, пассивно-агрессивными индивидами. Характерная черта таких индивидов — в потребности «выжать» из другого все до капли либо самоутвердиться за его счет. Ни самооценки, ни позитивного настроя это не добавляет. Важно уметь исключить таких людей из жизни. Сложнее это сделать, если такой человек приходится пациенту родственником.

Отрицательный опыт в прошлом

Опыт неудач. Негативное мышление развивается не за секунду. Это длящийся процесс накопления неприятного опыта. На работе, в личной жизни, в учебе. Постепенно человек перестает даже пытаться действовать. Развивается так называемая выученная беспомощность. Это разрушительный паттерн, который ставит крест на успехе в какой-либо сфере. Пациент до предела не уверен в себе и экстраполирует свой прошлый опыт на возможные действия в будущем. Это грубейшая логическая ошибка, но пациент в силу когнитивного искажения не осознает ущербности такой позиции. Из ситуации трудно вырваться. Разорвать порочный круг поможет хороший специалист по психологии или психотерапии.

Неуверенность в себе

Классическая составляющая личности меланхолического темперамента, шизоида, интроверта. Вариантов может быть много. Как правило, неуверенность не ходит одна. Она существует в компании прочих отрицательных свойств. В структуре негативного мышления присутствует не только неуверенность, но и выученная беспомощность, а также заниженная самооценка.

Низкая самооценка

Невозможность адекватно оценить собственные способности, свой потенциал. Встречается часто. В некоторых случаях негативное мышление сочетает в себе несочетаемое: отрицательные паттерны и эгоизм, порой в существенно развитой степени. Парадокса тут нет. Такие люди, как правило, уверены в том, что будущее беспросветно, пессимистически настроены, озлоблены, злоязычны и желчны. Рассматривают других как инструменты, преуменьшают их достоинства. До предела циничны. Это тоже люди с негативным мышлением. Но куда более опасные в силу своих отрицательных качеств, токсичного психотипа. Без их собственного желания, изменения личности невозможны.

Стрессовые ситуации

Полноценного пессимистического паттерна тут нет. Это скорее временный ответ на чрезмерную психоэмоциональную нагрузку. Постепенно наступает компенсация. С другой стороны, при некоторых условиях в сочетании, некая травмирующая ситуация может стать триггером. Спусковым механизмом для развития когнитивных искажений. Но опять же в основном у людей с определенным складом личности, «бэкграундом».

Психические расстройства

Лидером в этой группе причин была и остается депрессия. Классическое заболевание, характеризующееся триадой симптомов. Апатия, стойкое понижение настроения и эмоционального фона, стойкое негативное мышление (неадекватные суждения, пессимистичные по характеру). Это уже не сфера деятельности психолога. Лечением депрессий занимаются психотерапевты. Некоторые тяжелые формы расстройства и вовсе находятся в ведении психиатров и «большой психиатрии». В этом случае потребуется комплексное лечение. Обычно длительное, довольно трудное для пациента.

Негативные и даже явно деструктивные установки типичны для пациентов с расстройствами личности. Они присущи шизоидным, параноидным психопатам, также прочим. Хотя внешне это может быть замаскировано бравадой, безразличием или «маской». Искусственным, нарочито веселым и беззаботным поведением.

Переутомления

Астенические явления провоцируют временные спады настроения и когнитивные искажения. Пресловутый синдром хронической усталости может изменить отношение человека к вещам. Но как только он отступает, все приходит в норму. Потому рассматривать эту причину как провокатора стойкого нарушения не стоит.

Страхи, фобии

Особенно те, которые касаются социального взаимодействия. Социофобия, прочие разновидности. Поскольку человек контактирует с объектом своего страха постоянно, негативные паттерны присутствуют всегда и быстро прогрессируют. Пока не закрепятся на уровне стереотипа, парадигмы мыслительной активности и восприятия.

Это основные причины. Но далеко не все.

Как паттерны негативного мышления разрушают жизнь

Психология негативного мышления выделяет несколько стереотипов восприятия и интеллектуальной активности.

Склонность к депрессиям

Любые трудности воспринимаются как злой рок, очередной удар от которого не оправиться. Это вызывает выброс нейромедиаторов, постепенно перегружает организм и вызывает психические расстройства.

Отрицание обширного опыта

Опора только на собственный зачастую мизерный. На свои переживания. Человек отбрасывает чужой опыт. Если в 999 случаях проблема решается в пользу индивида, а сам пациент встретился с тем самым последним случаем, 1 из 1000, он будет экстраполировать негатив в будущее. И без разницы, каковы статистические выкладки и накопленные сведения.

Эта алогичность распространяется и на те ситуации, когда у пациента был позитивный опыт. Если хотя бы один раз он встретился с отрицательным результатом, переносить на будущее будет именно его. Школьник получает хорошие оценки и вдруг за контрольную поставили тройку. Индивид с искаженным восприятием непременно подумает, что теперь он будет получать тройки и двойки постоянно. Блестящий работник подвергся конструктивной критике начальника. «Значит, теперь он меня не ценит, и будет искать мне замену» — типичная мысль при негативном мышлении.

Склонность перекладывать ответственность

Свои неудачи часто лица с когнитивным искажением перекладывают на окружающих и на обстоятельства. Парадоксально, но при стойкой проблеме, удачи — тоже. Просто повезло. Признавая это, пациент отрешается от собственной жизни и отдает ее на откуп случаю. Понятно, что в такой ситуации невозможно ни ставить цели, ни достигать их. Это пагубный паттерн, от которого нужно избавляться.

Консервативность

Доходящая до ретроградности. Нежелание что-либо менять. Плохая работа, отвратительный токсичный коллектив, низкая зарплата и отсутствие карьерного роста? «А где я найду другую работу, тут вроде платят, потерплю». Возможность переехать в другую страну, более удобную для проживания? «Кому я там нужен (нужна) / где родился там и пригодился / хорошо там, где нас нет». И так далее. Конструктивностью такие суждения не отличаются. Человек своими руками ставит на себе и своей жизни, потенциале, возможностях жирный крест.

Застревание на отрицательных переживаниях

Прокручивание неприятных ситуаций в голове. Самобичевание, стыд. При том, что все позитивные впечатления выветриваются со скоростью света, не оставляя за собой ничего.

Самооправдание

С одной стороны — все действительно плохо. Но виноват не я, а «тот парень» / плохая погода / я родился под несчастливой звездой и прочее. И я буду доказывать это себе и окружающим. Нужное, что называется, подчеркнуть. Этот попытки закрыться в своей скорлупе и ничего не менять.

Однобокое видение ситуации

Пациент видит только негативные стороны абсолютно любого явления. Увольнение с работы может стать переломным моментом в жизни. Возможно, это шанс добиться большего, а то и вовсе изменить положение к лучшему. Но не для человека с негативным мышлением. То же касается множества ситуаций. Даже однозначно позитивных: повышение по службе, удачная сдача экзамена и пр.

Отсутствие объективного восприятия реальности

Девиз пациентов с когнитивными искажениями — я лучше знаю, что со мной происходит. Обычно все с точностью до наоборот. Индивид настолько путается в собственных ошибочных суждениях, что попадает в замкнутый круг. Со стороны же проблема и ее решение очевидны.

Упертость, доходящая до упрямства

Пациентов крайне трудно переубедить. Это тоже составная часть искажения. Потому работу лучше доверить психологам и психотерапевтам. Быстро переубедить пессимиста не выйдет. Нужно время, также не обойтись без правильного подхода.

Повышенная обидчивость

Поскольку пациент уверен, что он не стоит ничего ни как личность, ни как профессионал, ни в прочих смыслах. Не всегда это актуализируется на уровне сознания. Порой на подсознательном уровне. Но многие стараются скрыть свою неуверенность за ложной личиной. Обида — результат сверхчувствительности. Особенно часто она наблюдается, если эту личину замечают окружающие и обращаются к истинному «Я».

В некоторых случаях завистливость

Из-за крайней неуверенности в себе. Может быть трудно признавать успехи других. Поскольку, по мнению пессимистично настроенной личности они оттеняют ее собственные неудачи (на самом деле мнимые). А значит, лишний раз подчеркивают собственную ущербность и несостоятельность. Это невыносимое чувство индивиды с негативным мышлением переживают еще более остро.

Нарушения привязанности

Из-за уверенности в своей неполноценности. Часто такие личности остаются в «гордом» одиночестве сами того не желая. Стараются делать «хорошую мину при плохой игре» и отрицают потребности в дружеской или романтической близости.

Агрессивность, раздражительность

Тоже встречаются в ответ практически на любые минимально негативные моменты. Злость — явление нормальное. Но для агрессии, как паттерна, типичны неадекватность (не всегда фактор, на который реагируют, негативный), а также низкий порог интенсивности раздражителя. Гневливость часто встречается при подобных расстройствах.

Общее восприятие жизни в черных тонах

Сейчас плохо — а будет еще хуже.

Разрушение паттернов негативного мышления — необходимая мера. Единственная возможность избавиться от проблем — изменить негативное мышление на позитивное. Самостоятельно справиться с задачей крайне трудно. Лучше всего работать под контролем грамотного психолога или психотерапевта.

Проверка на негативное мышление: самодиагностика

Для диагностики используются всевозможные тесты. Типичный опросник включает в себя группу стандартных вопросов:

1. Любите ли вы перемены в жизни? Готовы ли к ним?
2. Нравится ли вам изучать что-то новое?
3. Вы импульсивны?
4. Легко ли вы сходитесь с людьми?
5. Хотите ли вы, чтобы ваша жизнь стала лучше?
6. В ситуации или человеке вы видите сначала негатив, потом позитив или наоборот?
7. Часто ли вы предаетесь меланхолии?
8. Одолевают ли вас грустные воспоминания?
9. Вы оцениваете будущее скорее позитивно или наоборот?

Формулировки, как и число вопросов, могут отличаться. Но незначительно. Для диагностики этого достаточно. Результаты теста на негативное и позитивное мышление расшифровывает специалист.

Можно ли избавиться от негативного мышления

Избавиться от негативного мышления можно, но очень непросто. Поскольку все паттерны въедаются в поведение и разум прочно и следуют за пациентом годами, постоянно усугубляясь новым отрицательным опытом, не лучшими впечатлениями и пр.

Действовать нужно решительно:

1. Восстановление самооценки позволит смотреть на вещи трезво.
2. Поиск своих сильных сторон. Плюсов. Для этого существуют разные методики. Лучше, когда на личность смотрят со стороны.
3. «Ревизия» деятельности в разных сферах. Поиск собственных достижений.
4. Ограничение рефлексии. Важно, чтобы рефлексия не превращалась в мучительное самокопание и тем более самобичевание. Ограничить ее стоит до умеренной степени. Все остальное время лучше занять увлечениями, интересными делами.
5. Отказ сравнивать себя с другими. Это бесполезное и даже вредное дело.
6. Исключение из окружения токсичных людей. Тиранов, нытиков, любителей подниматься и утверждаться за чужой счет, приспособленцев, откровенных «паразитов», агрессоров. Без жалости и компромиссов.
7. Развитие логического мышления. Обязательное условие.

Работать над собой нужно постоянно. Проблема не исчезнет в один миг. Это долгий и кропотливый процесс. Но результаты того стоят.

Профилактика

Бороться с негативным мышлением труднее, чем предотвратить его развитие. Не всегда можно справиться с проблемой на корню, как и с ее источником. Но некоторые методы все же есть:

1. При неблагоприятном климате в семье стоит как можно быстрее уходить в «самостоятельное плаванье». Токсичные люди, в том числе и родственники, вряд ли изменятся. Значит нужно менять обстоятельства.
2. Не стоит общаться с токсичными людьми.
3. Важно искать свои сильные стороны и на них делать упор. Реальные достижения — лучший помощник в борьбе за свое «Я».
4. Нужно себя уважать. Во что бы то ни стало. Всегда.
5. Ошибки и неудачи — естественная часть жизни. Это показатель развития. Не стоит забывать.
6. Психические расстройства нужно лечить. Депрессия не проходит сама, она только усугубляется. Потребуется психотерапия.

Эти простые практические советы помогут держать свой эмоционально-психический статус в норме.

Роль позитивного и негативного мышления — Студопедия

Процесс позитивного и негативного мышления уже давно является объектом пристального внимания ученых. Еще в 1950-60-хх годах появился целый ряд книг о так называемом “позитивном мышлении” и его роли в саморазвитии личности. Отношение к нему было противоречивым. Читали их, в основном, люди, уже обладающие им в той или иной мере, их инстинктивная установка на оптимизм получала постоянную поддержку. Меньшая часть читателей таких книг относилась к изложенным в них идеям с интересом, но не с горячим энтузиазмом и безграничным доверием. В этом случае любые улучшения в стиле мышления оказывались краткосрочными. Тщательное исследование позитивного мышления тех лет показывает обилие риторических фраз без достаточной научной базы. Сегодня ситуация изменилась, получено много экспериментальных подтверждений “позитивного” мышления.

Мыслить позитивно – значит заставить свой мозг работать на себя, а не против себя. Позитивное мышление включает в себя положительный взгляд на вещи и использование таких же высказываний для выражения мыслей и чувств. Это является чем-то вроде самогипноза. Позитивное мышление сосредотачивается на успехе, оно планирует не уход от поражения, а программирует победу. При этом оно создает состояние душевной гармонии, что в значительной мере сопровождается удовлетворенностью человека и его правильными мыслями.Когда мы испытываем внутреннее успокоение, то пребываем в состоянии радости, которое само по себе уникально. Если мы ощущаем себя счастливым внутренне, то окружающий мир кажется нам прекрасным и замечательным. Мысли – это главный источник нашего хорошего настроения. Известно, что истинное знание – это осознание своей реальной природы и понимание других людей. Правильная мысль выливается в правильное действие и правильный образ жизни.

Установлено, что мысль оказывает соответствующий эффект на анатомию человека в целом и в частности. Каждая гнетущая и тревожная мысль, которая появляется в нашей голове, оказывает депрессивный эффект на каждую клеточку тела и способствует возникновению болезни. Поэтому для того, чтобы жить долго, вести разумную и здоровую жизнь, надо лелеять добрые мысли. Они укрепляют деятельность сердечно-сосудистой системы, улучшают работу пищеварительной системы и способствуют нормализации деятельности всех желез внутренней секреции. Таким образом, положительное восприятие человеком самого себя и самой жизни является одним из краеугольных камней его здоровья и достижения успеха в жизни. Оптимизм служит важной предпосылкой здоровья, так как наши мысли, представления и ожидания оказывают существенное влияние на тело человека и результаты его деятельности. Еще двести лет назад В. Гумбольдт полагал: “Придет время, когда болезни признают следствием неверных мыслей”.

Современные медицинские исследования показывают, что здоровые люди более оптимистичны, лучше адаптируются, чем больные. Они активны в решении проблем, в критических ситуациях полагаются на собственные возможности и стремятся сознательно или неосознанно к личной ответственности, самостоятельности и независимости. Оптимисты здоровее пессимистов, и их защитная система организма функционирует лучше, чем у отрицательно настроенных людей. У людей с положительным мировосприятием интенсивно вырабатывается эндоморфин (“гормон счастья”) и наблюдается связность работы мозга. Оптимизм, согласно новейшим исследованиям в области мозга, похоже, является также следствием улучшенного взаимодействия, повышенной синхронизации в работе обоих полушарий головного мозга.

Если человек настроен пессимистично, то уже малое раздражение может привести к цепной реакции неблагоприятных химических процессов в организме, когда на всех промежуточных этапах происходит воздействие на вегетативную нервную систему. Одновременно мозг освобождает различные химические (нейро) медиаторы, которые угнетающе действуют на иммунную систему. Наконец, личные установки человека, его ощущения и реакции ответственны за то, какие физиологические и химические процессы происходят в организме и активируется ли при этом защитная система или заблокируется.

Американский психолог Селигмен исследовал, как негативное мышление на протяжении длительного времени воздействует на состояние здоровья на примере известных баскетболистов в течение пятидесяти лет. Он изучал их комментарии в старых спортивных журналах и газетах, стараясь выяснить, какие игроки отличались негативным образом мышления, и сравнивал его с нынешним состоянием здоровья. Результат однозначен: кто был настроен пессимистически, тот в своей дальнейшей жизни чаще болел и отличался предполагаемой меньшей продолжительностью жизни.

В настоящее время все большее число людей страдают негативизмом, они, чаще всего сами не осознавая, заражены страстью к негативу. Она является следствием “загрязненности внутреннего мира” и негативного жизненного опыта и касается как установок и образов мысли, так и форм поведения. Это становится причиной того, что все большее число людей настроено сегодня скорее пессимистично, чем оптимистично. У них развиваются стереотипы мышления и модели поведения, характерные для “проигравших”, которые в значительной степени отличаются от мышления и поведения “победителей”.

Можно сказать, что победители видят стакан наполовину наполненным, а не наполовину пустым как это случается с пессимистами или проигравшими. Оптимисты в состоянии воспринимать себя и других со всеми сильными и слабыми сторонами, тогда как вторые чувствуют себя неполноценными. Победитель способен наслаждаться своими успехами и вполне может себя за это поощрять. Проигравший, наоборот, все время недоволен тем, чего он достиг. Из-за неуверенности в своих силах он более болезненно реагирует на критику и с трудом переносит поражения. Победитель же и при ответных ударах не теряет веру в себя, так как верит в свои способности. Он обладает чувством ответственности и способен управлять своей жизнью. Проигравший, напротив, в сильной степени управляем кем-либо и перекладывает на других ответственность за свою жизнь и свои неудачи.

Другое важное отличие между ними – их отношение ко времени. Победитель сознательно живет в настоящем, он справился со своим прошлым и способен ответственно планировать будущее. Проигравший живет чаще всего воспоминаниями о прошлом и в страхе перед будущим. Победитель обладает высокой степенью самовосприятия, доверия к себе, самоутверждения и реализации самого себя, тогда как у проигравшего не хватает этих свойств или способностей. Всем людям с негативным мышлением свойственно иметь в той или иной мере внутреннего критика. Он следит за их поведением и оценивает, хорошо или плохо они поступили, а также ведет строгий учет ошибкам и слабостям, но не упоминает о сильных и положительных сторонах.

Люд с негативным мышлением зачастую:

• нереалистично искажают действительность, односторонне воспринимают негативное;

• отличаются недопустимыми обобщениями: если что-то не ладится, относят на свой счет, “вину” ищут в самом себе;

• в своих расчетах исходят из неизменности конкретной ситуации;

• вызывают отрицательные эмоции, такие как раздражение, чувство вины, страха, стресс и депрессии.

Позитивное мышление, напротив, реалистично и видит как положительную, так и отрицательную стороны вещей и событий. При этом люди с позитивными установками и образами мыслей:

• воспринимают себя со всеми своими достоинствами и недостатками;

• проявляют здоровую самоуверенность;

• радуются даже малым успехам и способны получать от них удовольствие;

• видят смысл своей жизни;

• спокойно воспринимают справедливо высказанную критику;

• пытаются выйти из запутанной ситуации наилучшим образом;

• рады похвале и признанию и могут их принять;

• не испытывают никакого страха перед будущим, поскольку вполне доверяют собственным способностям;

• доверяют другим людям и прислушиваются к их мнению, даже если оно расходится с их собственным.

Подводя итог сказанному, можно сделать вывод, что мысль превращается в личное представление и – в конечном итоге – в убеждение, которое после проникновения в подсознание, руководит нашей жизнью, включая наши отношения, действия, переживания, окружение. Образ мышления может носить позитивный характер и приводить к успеху, здоровью, счастью и другим желаемым последствиям. С другой стороны, он может быть нежелательным и приводить к негативным результатам. Большей частью под воздействием как благоприятной, так и неблагоприятной настроенности сознание комбинирует все аспекты в одно целое, природа которого определяется предшествующим сознанием и опытом. Согласованные внутренние и внешние усилия могут привести к изменению сознания и вытекающего из него поведения.

Целенаправленные действия в соответствии с избранным образом ускорят утверждение нового сознания, особенно если они подкрепляются позитивными словами. Такие слова как “Я не могу”, “Я устал”, “Я нуждаюсь” действуют как отрицательное внушение на наше сознание, независимо от того, в связи с чем и как серьезно мы их произносим. В будущем они могут привести к неудачам, трудностям, состоянию истощения там и тогда, где мы меньше всего ожидаем этого. Наше сознание, как известно, определяет наше поведение и переживания во всех областях действительности. Если мы в негативном плане говорим и думаем о других, результаты могут сказаться на нас самих, поскольку подсознание не заботится о том, с чем связаны эти слова. Его не касается и то лицо, к которому они относились. Оно запечатлевает эти слова с точностью и объективностью, обеспечивая тем самым их постоянное включение в наше сознание. Слова “Он плохой” преобразуются в “Я плохой” и в будущем обернутся против произнесшего их как встречный огонь. Фактически, единственная личность, с которой мы разговариваем – это наше собственное “Я”.

В Институте Головного Мозга Российской академии наук группой учёных, под руководством видного молекулярного биолога П.П. Горяева, проводились исследования силы мысли и силы слова. С помощью аппаратуры, разработанной в лаборатории, ученые пришли к выводу: молекулы ДНК воспринимают человеческую речь! И более того под её воздействием эти молекулы, ответственные за наследственность, меняют свою форму и структуру. А это значит, что каждый человек своей речью влияет на собственную жизненную программу. Оказывается, если человек в своей речи постоянно употребляет мат – бранные слова, несущие разрушительный заряд – его хромосомы начинают искажаться и деформироваться. Причем, до такой степени, что происходит видоизменение молекулы ДНК, и она начинает вырабатывать отрицательную программу, ведущую к самоликвидации. Отсюда все связанные с ней негативные последствия жизни самого человека и его потомства. Учёные зафиксировали: бранное слово вызывает мутагенный эффект, аналогичный радиационному излучению мощностью в тысячу рентген. Наука предупреждает, что каждое слово, сказанное или воспринятое нами, воздействует на нас явно или скрыто. Поэтому следует беречь себя и окружающих от бранных слов, несущих разрушение и смерть.

Теперь вполне понятно, почему так важно, какие именно слова и выражения используются в нашей речи, письмах, объявлениях, докладах и т.п. Одно слово или выражение может составить ту разницу, которая даст желаемый или нежелательный результат. Продвигаясь на шаг дальше, можно сказать, что тщательно разработанное внушение может обеспечить заметные улучшения в работе любого человека во всех сферах деятельности. Эффективность работы квалифицированных специалистов может быть улучшена таким образом намного значительнее, чем это предполагают тщательно разработанные исследования человеческого фактора.

Итак, слова подобны семени, которые падают на плодородную почву – наш мозг. И что посеяно там, мы рано или поздно пожнем в форме осязаемых результатов. Эти плодотворные идеи легли в основу многочисленных практических рекомендаций, направленных на достижение успеха, опубликованных в западной литературе и нашедших широкое признание во всем мире. Они должны стать предметом изучения и обучения студентов в процессе образования, а также в процессе их самовоспитания и самосовершенствования.

Речь идет о том, чтобы по возможности препятствовать накоплению “умственных шлаков”. При этом следует обратить более пристальное внимание на положительные стороны жизни и по возможности постараться избегать того, что еще больше засоряет подсознание ненужным негативным содержанием, как, например, фильмы со сценами насилия и т.п. Следует соблюдать нейтралитет по отношению ко всему негативному, что мы побороть не в силах. С физиологической стороны на образ мыслей можно повлиять с помощью питания, а также мер по выведению шлаков и очищению организма. Ведь обеззараживание тела в результате ведет к умственной и психической “расчистке”. Душевный хлам в виде негативных умственных представлений и программ затемняет и искажает восприятие реальности.

В результате телесного и духовного очищения можно начать позитивно воспринимать себя и окружающих. Этому благоприятствуют звукотерапия и запахотерапия, которые воздействуют на наши мысли через телесный уровень. Достижению внутреннего покоя и равновесия помогают йогические и дыхательные упражнения, что позитивно отражается на процессе мышления. Этому также активно способствуют различные техники мышечной релаксации, аутогенной тренировки, молитва и медитация, о которых речь будет идти в следующей главе. Большую роль в этом процессе играют также различные практики психического самосовершенствования.

Следующий этап в овладении мыслями состоит в том, чтобы научиться не только сосредотачивать своё внимание на каждой из них, но и изменять её содержание. Итак, в вашей голове возникла мысль, в ней переживается негативное воспоминание, провоцирующее гнев. Здесь надо проявить волю, усилие над собой, воздействовать на психику. Для этого постепенно вникайте умом в содержание этой без конца мучающей, тревожащей вас мысли. Затем направляйте смысл этой мысли, ее содержание в нужное вам русло другой, посторонней темы. Тему негативного воспоминания заменяйте темой, которая согревает вашу душу, радует сердце. Вы как бы создаете новый сюжет, пишете сценарий для своей мысли, заменяете негативную тему на позитивную, положительную. Этим способом можно контролировать работу психики и очищать мышление от негативных помыслов. Постепенно вы успокоитесь и придете в состояние равновесия и покоя.

Упражнение на изменение содержания своих мыслей
[12, с. 531-533]

Для того чтобы овладеть умением управлять содержанием мысли в своих целях, нужно тренироваться следующим образом:

1. Возьмите в руки книгу и начинайте читать. Не переставая читать и удерживая сюжет книги в голове, в то же время постарайтесь думать о чем-либо ещё.

2. Каждый раз, когда вы будете делать упражнение на сосредоточение, возникшую у вас мысль удерживайте. Осмыслите содержание этой мысли.

3. Когда содержание мысли осмысленно, не теряя его, тут же усилием разума создавайте продолжение сюжета.

4. Научитесь продлевать содержание мысли и по своей воле заканчивать его. Создавайте логически завершенные сюжеты.

5. Возьмите для упражнения новую мысль. Не прерывая ее содержания, второй мыслью создавайте любой другой сюжет, непохожий на тот, что происходит в содержании первой мысли.

6. Прервите содержание старой мысли и переходите на созданное вами содержание нового сюжета. Доведите его до логического конца.

7. Вспомните негативную историю из вашей жизни. Затем вспомните счастливую. Сохраните в памяти содержание этих двух мыслей.

8. Переживайте негативную историю. Второй мыслью тут же наслаивайте счастливые воспоминания. Прервите негативное переживание и переведите мысль только на положительную тему. Не позволяйте уму возвратиться к прошлому неприятному воспоминанию.

9. Придумывайте заранее сценарии с определенным положительным содержанием. Они будут вашими новыми положительными мыслеформами, которые вы используете, когда будут приходить негативные мысли. Они изменят содержание старых нежелательных воспоминаний.

10. Лучше всего создать информацию в виде коротких мыслеформ на каждое негативное переживание, особенно связанное с плохим самочувствием, и мгновенно использовать их для прерывания повторения плохих мыслей. Это самое действенное оружие разума. Оно подавляет самую неприятную мысль, которая не будет отрицательно воздействовать на организм.

Когда вы научитесь и овладеете техникой внимания к своим мыслям и искусством их преобразования в нужном направлении, тогда вы почувствуете небывалый прилив жизненных сил, уверенность в своих возможностях. Такой опыт есть, это опыт самоопустошения – того, что буддизм и другие мистические школы называют “пустотой”. Индивидуум должен сбросить “старый ум”, обусловленный культурой и языком, прямо или косвенно структурирующий его рост. И лишь потом он может проследить в самом себе возникновение сознания нового человека. Это процесс трансформации разума или “ноуз”.

Восточная философия учит: опустошите ум от бесконечной болтовни, нескончаемых образов и сменяющих друг друга желаний. Тогда вы обнаружите внутри себя покой, незамутненность, незаполненность ума мыслями. При этом вы освобождаетесь от сознания, по привычке заполненного хаосом неуправляемых психических процессов и от их шлаков. Многие никогда не “выключают” работу мышления, они похожи на тех, кто не отдыхает даже по ночам. Мир должен восприниматься таким, каков он есть. Пустота ума способствует воображению. Именно в пустоте мыслью можно создать желательный умозрительный опыт, словно начертанный карандашом на чистом листе бумаги. И этот образ, сначала иллюзорный, возможно, потом станет реальностью. Ум должен выйти за пределы всякого опыта, иначе он окажется в плену своих собственных проекций, желаний и стремлений; это будет просто блужданием в иллюзии. Ум должен быть свободен от известного, и тогда проявляется непознаваемое. Этого можно добиться только подчинением мыслей своей воле.

Вашим защитным механизмом мозга должно стать забывание. Должны быть забыты все переживания, неприятности, заботы. Забвение негативных воспоминаний очистит память. Забывание болезненных переживаний прошлого нормализует общее состояние организма. Человек становится другим. Правильно настроенный ум наполняет новыми ощущениями все тело. Состояние полной мысленной отрешенности и спасительная пустота очищают ум. Это есть вакуум сознания, при котором возможно проявление нового, положительного опыта, новых позитивных переживаний – путь к овладению психическим самосовершенствованием.

Упражнения для овладения умением приостанавливать
мышление, оставлять его без мыслей [12, с. 542-544].

1. Ложитесь на спину и закройте глаза. Расслабьте тело и сосредоточьте внимание на своих мыслях. Непринужденно следите за их ходом.

2. Остановите мысли, ни о чем не думайте. Представьте себе черный квадрат. Мысли стараются проскочить его, и некоторые будут проскакивать. Найдите их, верните внутрь небытия, в черный квадрат. Используя воображение, следите за всем происходящим внутренним зрением, зафиксируйте происходящее визуально. Сейчас вы увидите этот черный квадрат. Вот вы и добились полной умственной и физической релаксации.

3. Вы “в пустоте” и отказываетесь от своих привычек, вошедших в вашу плоть и кровь. Ваши представления меняются, разрушается стереотип поведения, сложившаяся система ценностей, схематичность мышления. Вы совершили эволюцию в своем сознании: научились работать со своим мышлением, подчинили мысли своей воле.

4. Не ищите истину вне себя, загляните в себя, созерцайте свою истинную природу. Пустота – не вещь, без конца и начала, она вечная, ее нельзя уничтожить. Она не имеет протяженности в пространстве. Она находится вне сравнения, у нее нет названия, и ее нельзя измерить. Как только вы сделаете это, так сразу возвращаетесь в мир старых понятий и устремлений.

5. Остановка работы мысли – это есть вакуум мышления. Человек не думает, разум молчит, бездействует, информация не поступает. Этим он на время отсекает себя от всего происходящего, что делается вокруг него. Он временно погружается в мир своего существования, и он отдыхает. Приходят новые ощущения и вытесняют старые, нажитые прошлым.

6. Для осуществления остановки работы мысли требуется постоянная тренировка. Дайте отрадную тишину уму и очищение чувствам, укротите душевные страсти и ненужные мечтания. Основой оздоровления телесного организма является неведение. Нужно не позволять уму в это время размышлять о чем-либо, он должен на время замолкнуть. Для этого он должен находиться под контролем.

7. Правильная техника самоопустошения мышления от мыслей необходима для очищения ума, так как без этого действия не может быть обновления. Ум должен быть совершенно пуст для того, чтобы воспринимать новые переживания. Очищение ума должно происходить не только на его верхних уровнях, а также в скрытых глубинах. Это возможно только в том случае, если прекратился процесс определения или создания понятий. Когда все уровни сознания стихают, становятся безмолвными, только тогда возникает неизмеримое, то блаженство, которое вне времени и пространства и где проявляется возрождение творческого созидательного начала.

8. Осознавание без какого-либо выбора путей ума, этого творца иллюзии, – вот начало вашего преображения. Только в уединении может прийти то, что не имеет причины, только в уединении существует блаженство. В вакууме сознания, словно на чистом листе бумаги, можно написать новый сценарий своего мышления, можно построить новый мир, другие ощущения, создать положительные мысли, новое, созидательное осознание жизни.

позитивных и негативных мыслей | 2KnowMySelf

разница между позитивным и негативным мышлением

Вы видите стакан наполовину полным или всегда думаете, что он наполовину пуст?

Скорее всего, если вы мыслитель негативно, вы будете видеть стакан наполовину пустым, а если вы мыслите позитивно, вы увидите его наполовину полным.

позитивное мышление в целом — это привычка видеть положительную сторону вещей, а не отрицательную. Позитивные мыслители видят шанс в каждой проблеме, а негативные мыслители видят вызов в каждой возможности.

Что позитивное мышление может сделать для вашей жизни

позитивное мышление может перевернуть вашу жизнь, потому что многие из наших страданий и боли, которые мы испытываем в своей жизни, являются результатом ожиданий плохих вещей, чрезмерного беспокойства и беспокойства.

В основе многих личных расстройств лежит неправильное восприятие реальности или взгляд на нее с гораздо худшей точки зрения, чем она есть на самом деле. Позитивное мышление сделает вашу жизнь намного счастливее и здоровее, потому что вы сможете мыслить реалистично.

как мыслить позитивно?

, но как мыслить позитивно, находясь в окружении всех этих неопределенностей?

В программе «Твердая уверенность в себе» я сказал, что ключ к обучению позитивному мышлению — это изменение вашего «разговора с самим собой» на позитивный вместо негативного.

Разговор с самим собой — это фразы и слова, которые вы используете, когда думаете или разговариваете сами с собой. Например, отрицательно мыслящий мыслитель может использовать в уме такие фразы, как «о, я никогда не успею» или, может быть, «я не ожидаю, что сегодня преуспею».

Этот негативный разговор с самим собой можно легко превратить в позитивный с помощью тренировки. Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что думаете негативно, скажите себе: «Я должен быть более рациональным, все может быть не так уж плохо», после некоторой практики позитивное мышление станет привычкой, и вам, возможно, не придется делать это вручную.

Еще одна хорошая вещь, которую вы можете сделать, чтобы стать позитивным мыслителем, — это понять, как мысли текут в вашем уме. Понимая, что вызывает определенные мысли, вы сможете до определенной степени контролировать свои мысли и, таким образом, помочь себе стать позитивным мыслителем.(прочтите это руководство, чтобы лучше понять процесс мышления)

религия и позитивное мышление

Еще один хороший способ изменить свой образ мышления с негативного на позитивный — это больше заниматься религией. Все религии содержат убеждения, которые поощряют позитивное мышление и оптимизм.

Друзья и негативное мышление

друга могут быть источником как положительных, так и отрицательных убеждений. Убедитесь, что вы выбираете друзей, которые думают положительно и являются оптимистами.Оставайтесь с ними подольше и расскажите им больше о своих планах на будущее. Вы можете заметить, является ли кто-то оптимистом или пессимистом, просто взглянув на его лицо с помощью чтения по лицу.

Чрезмерное обобщение и негативное мышление

одна очень сложная форма негативного мышления — это чрезмерное обобщение,
чрезмерное обобщение — это привычка думать, что все негативно, в то же время не ожидая ничего позитивного.

Чрезмерное обобщение может быть вашим нормальным мышлением, которое вы развили в результате вашего прошлого опыта, или это может быть временное психическое состояние, которое вы испытываете, когда у вас плохой день.Обычно, когда в начале дня происходит много плохих вещей, люди ожидают, что весь день будет плохим, это одна из форм чрезмерного обобщения.

а что, если были реальные отрицательные моменты

стоит упомянуть, что быть позитивным мыслителем не означает игнорировать все отрицательные аспекты чего-либо; вместо этого следует учитывать как отрицательные, так и положительные аспекты, но акцент, который вы уделяете отрицательным аспектам, должен быть намного ниже, чем акцент на положительных аспектах.

Книга «Окончательное руководство по преодолению депрессии» было выпущено 2knowmself, книга дает 100% гарантию того, что вы почувствуете себя лучше, иначе вам вернут деньги.2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, но это место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, подкрепленную психологией и изложенную в простой и очевидной форме. Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая шумиха, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Хотите узнать больше?

Как бороться с ограничивающими убеждениями

Больше о негативном внутреннем разговоре?

Что такое когнитивно-поведенческая терапия

Научи меня читать по лицу

Еще о чрезмерных обобщениях?

Как избавиться от кого угодно за несколько дней (книга)

Как быстро влюбить в меня любого (книга)

Как немедленно положить конец депрессии (книга)

Как управлять сознанием людей (Курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

Сотни видеороликов о психологии

2knowmyself Бестселлеры

,

Как избежать негативного мышления и мыслей

Не секрет, что негативное мышление является частью жизни почти каждого.

Почему-то кажется, что легче думать отрицательные, чем думать положительные. Иногда негативных мыслей больше, а иногда меньше, в зависимости от настроения, ситуации и обстоятельств.

В жизни каждого человека возникают неприятные ситуации, проблемы и трудности, которые вызывают негативное мышление.

Часто люди не очень хорошо осведомлены о мыслях, которые они думают, и поэтому легко погружаются в негативные мысли и негативное настроение, когда слушают новости или люди, рассказывающие о своих проблемах.

Было бы неплохо избежать негативного мышления, хотя во многих случаях это легче сказать, чем сделать.

Как избежать негативного мышления? Вот несколько приемов:

1. Постарайтесь осознавать свои мысли. Чаще всего человек думает автоматически, почти не осознавая, о чем думает.Если вы стремитесь осознавать свои мысли, вы будете знать, когда вы думаете негативно, и, следовательно, у вас будет больше возможностей избегать их.

2. Когда ловите себя на том, что вы думаете отрицательно, сознательно, постарайтесь думать о чем-то другом, о чем-то позитивном и вдохновляющем.

3. Выбирайте для просмотра веселые и смешные фильмы вместо фильмов о бедствиях и несчастьях.

4. Чаще думайте о том, что есть в вашей жизни, а не о плохом.Смотрите на наполненную часть стакана, а не на пустую, даже если пустая часть больше, чем полная.

5. Согласуйте свое мышление со своими действиями. Делая что-то, сосредоточьтесь на этом. Во время еды сосредоточьтесь на процессе приема пищи. Одеваясь, сосредоточьтесь на одежде, а при тренировке тела сосредоточьтесь на упражнении. Таким образом, у вас не будет места для негативного мышления.

Позитивное мышление

Хотите добиться успеха в том, чем вы занимаетесь?
Не отказывайтесь от своей мечты!
Научитесь мыслить позитивно и ожидать успешных результатов.
Сохраняйте позитивный настрой. См. Подробности

6. Иногда в течение дня визуализируйте, что вы делаете то, что вам нравится, например, гуляете или сидите на пляже, посещаете красивое место или находитесь в компании любимых вами людей.

Вы также можете думать о счастливых событиях или недавних успехах. Все эти мысли — позитивные способы помочь вам избежать негативного мышления.

7. Имейте в виду, что иногда проблемы и трудности раздуваются до предела. Часто это мелкие проблемы и трудности, не стоящие вашего времени и сил.Такая точка зрения поможет вам избежать негативного мышления при столкновении с проблемами или трудностями.

8. Если негативные мысли сохраняются, запишите их и проанализируйте, чтобы увидеть, есть ли в них правда.

9. Не сопротивляйтесь мыслям, которые вам не нужны или не нравятся. Если с ними бороться, они станут сильнее. Лучше было бы относиться к ним беспристрастно и без интереса.

10. Окружите себя позитивными людьми.

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness.Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

.

Сложение и вычитание положительных и отрицательных чисел

Числа могут быть положительными или отрицательными

Это числовая строка:

Отсутствие знака означает положительный результат

Если число имеет без знака , это обычно означает, что это положительное число .

Воздушные шары и гиря

Давайте подумаем о числах как о воздушных шарах (положительных) и весах (отрицательных):

Добавление положительного числа

Сложение положительных чисел — это просто сложение.

Пример: 2 + 3 = 5

действительно говорит

«Положительное 2 плюс Положительное 3 равно Положительное 5»

Мы могли бы записать это как (+2) + (+3) = (+5)

Вычитание положительного числа

Вычитание положительных чисел — это просто вычитание.

Пример: 6 — 3 = 3

действительно говорит

«Положительных 6 минус Положительных 3 равно Положительных 3»

Мы могли бы записать это как (+6) — (+3) = (+3)

Добавление отрицательного числа

Теперь посмотрим, как выглядит сложение и вычитание отрицательных чисел :

Пример: 6 + (−3) = 3

действительно говорит

«Положительных 6 плюс отрицательных 3 равно положительных 3»

Мы могли бы записать это как (+6) + (−3) = (+3)

Последние два примера показали нам, что удаление воздушных шаров (вычитание положительного значения) или прибавление веса (добавление отрицательного числа) заставляют корзину опускаться.

Значит, результат тот же :

• (+6) — (+3) = (+3)
• (+6) + (−3) = (+3)

Другими словами, , вычитая положительное значение , совпадает с , добавляя отрицательное значение .

Вычитание отрицательного числа

Пример: Что такое 6 — (−3)?

6 — (- 3) = 6 + 3 = 9

Да, действительно! Вычесть отрицание — это то же самое, что добавить!

Два отрицания дают положительный результат

Что мы нашли?

Добавление положительного числа — это простое сложение…

Добавление положительного значения Добавление

Положительное и отрицательное вместе …

Вычитание положительного
или
Добавление отрицательного
равно
Вычитание

Пример: Что такое 6 — (+3)?

6 — (+ 3) = 6 — 3 = 3

Пример: Что такое 5 + (−7)?

5 + (- 7) = 5 — 7 = −2

Вычитание негатива…

Вычитание отрицательного числа аналогично Добавление

Пример: Что такое 14 — (−4)?

14 — (- 4) = 14 + 4 = 18

Правила:

Все это можно поместить в два правила :

,