На работе позитив: 15 способов сохранять позитив на работе

15 способов сохранять позитив на работе

Перед Вами 15 простых советов, которые помогут Вам оставаться позитивным на работе.

1. Учитесь.

То, что Вы уже не в школе и у Вас есть работа, вовсе не значит, что Вы должны престать учиться. Обучение во время работы отлично дополнит Ваше резюме. Учитесь всему, чему только можете на учиться, какой бы деятельностью Вы не занимались. Если у Вас нет возможности учиться чему-то новому на работе, попросите своего начальника или коллег, чтобы они разрешили Вам составить им компанию, чтобы узнать об их работе.

2. Учите других тому, что знаете.

Если Вы хотите понаблюдать за работой своих коллег, то предложите им сделать то же самое. Вместо того, чтобы помогать им только когда они попросят, предложите научить их тому, что Вы умеете, чтобы им не приходилось все время обращаться к Вам. Конечно, приятно чувствовать себя нужным, но если у Вас много своих собственных обязанностей, постоянные обращения коллег к Вам за помощью могут начать мешать. Всем известна поговорка: «Дай человеку рыбу, и он будет сыт один день. Научи человека ловить рыбу, и он будет сыт всю жизнь.»

3. Дайте себе передышку.

У большинства из нас восьмичасовой рабочий день, но на самом деле люди не способны работать восемь часов без перерыва. Если Вы попытаетесь работать нон-стоп, Вы истощите свои силы, после чего каждое следующее задание Вы будете выполнять медленнее, с меньшим вниманием и мотивацией. Делайте небольшие перерывы каждый час или два часа. Встаньте из-за своего стола и разомнитесь, выйдите на свежий воздух. Вы проведете пять или десять минут не работая, но зато немного развеетесь и сможете с новыми силами приступить к работе.

4. Оставляйте работу на работе.

Важно иметь время для себя, для своей семьи и хобби. Если Вы работаете по восемь часов в офисе, а затем приходите домой и работаете там, вряд ли у Вас будет огромное желание возвращаться в офис на следующее утро. Возьмите за правило оставлять работу в офисе. Если Вы не успели доделать какое-то задание до конца рабочего дня, сделайте его своим приоритетом на завтрашнее утро, но оставьте его на работе. Иногда бывает сложно не думать о работе, когда Вы дома, ведь это важная часть Вашей жизни, но все-таки постарайтесь. Забудьте на время о работе, и завтра Вы сможете свежим взглядом посмотреть на свои задания.

5. Стройте отношения с коллегами.

Вы будете чувствовать себя более комфортно на работе, если Вас будет окружать дружелюбная атмосфера. Вам вовсе не обязательно знать все детали жизни Ваших коллег, просто держитесь дружелюбно и приветливо с ними. Доброжелательная атмосфера в коллективе помогает снизить уровень стресса.

6. Участвуйте в общих мероприятиях после работы.

Когда на часах шесть, Вам наверняка хочется поскорее попасть домой, но не позволяйте такому отношению отдалять от коллектива. Если Ваши коллеги собираются после работы, чтобы провести время вместе, присоединяйтесь к ним время от времени. Это помогает укреплять командный дух и поддерживать связь с товарищами по работе.

7. Организуйте для себя приятное рабочее место.

Каким бы не было Ваше рабочее место, постарайтесь сделать так, чтобы оно Вам нравилось. Выясните у руководства, какие украшения разрешены в Вашем офисе, и украсьте свой рабочий стол постерами, которые Вас мотивируют, или семейными фотографиями, которые помогут Вам настроиться на позитив и хорошее настроение на работе. Даже такая мелочь, как собственная чашка для кофе вместо пластикового стаканчика, поможет Вам чувствовать себя более уютно.

8. Проявляйте инициативу в дополнительных проектах.

Вместо того, чтобы делать что-то, что Вам надоело, почему бы не вызваться помочь в каком-либо дополнительном проекте? Так Вы получите больше контроля над своими обязанностями и произведете хорошее впечатление на начальство.

9. Концентрируйтесь на чем-то одном.

В Вашем списке заданий может быть много пунктов, но концентрируясь каждый раз на чем-то одном, Вы сможете выполнять работу более внимательно и эффективно. Если Вы не будете пытаться сконцентрироваться сразу на нескольких делах или перескакивать с одного на другое, Вы потеряете меньше времени. Лучше браться за одно дело и доделывать его до конца, чем понемногу заниматься то одним, то другим, не доводя ничего до завершения.

10. Ставьте достижимые цели.

Конечно, хорошо уметь мечтать, но если Вы постоянно придумываете себе слишком сложные задания, которые Вам не всегда удается выполнить, Вы можете потерять оптимизм и уверенность в себе. Когда Вы ставите перед собой достижимые цели и добиваетесь их, это вдохновляет Вас на новые свершения.

11. Используйте творческий подход.

Не ограничивайте себя обычными подходами к работе — подключите воображение! Относитесь к своим проектам и презентациям творчески, придумывайте новые приемы и идеи, чтобы удивить свое начальство и коллег и внести разнообразие в работу.

12. Не вините себя за ошибки.

Если Вы сделали ошибку — оговорились во время встречи или сделали опечатку в электронном письме — не зацикливайтесь на этом. Нельзя винить себя за что-то подобное, все совершают ошибки. Запомните, в чем Вы ошиблись, и постарайтесь больше не повторять этого. Поймите, что люди быстро забывают такие вещи, так что вместо того, чтобы мучиться из-за таких вещей, лучше помните о своих достижениях!

13. Награждайте себя за достижения.

Каждый раз, когда Вам удается успешно завершить какое-либо дело, награждайте себя чем-нибудь. Если Вы закончили большое задание или проект, подарите себе вкусный ужин или поход в кино. Для хорошего настроения на работе награждать себя за успехи так же важно, как и не винить себя за ошибки. Вычеркнуть выполненный пункт из списка дел уже само по себе приятно, но если Вы будете награждать себя каким-то маленьким призом, Вы почувствуете гордость и желание достичь больше.

14. Окружите себя позитивными людьми.

Держитесь подальше от коллег, которые распространяют свой негатив на Вас и Ваше рабочее пространство. Порой бывает сложно избегать тех, с кем Вы работаете рядом, но Вы можете хотя бы направить свое взаимодействие с ними в положительное русло. Возможно, Ваш оптимизм поможет им настроиться на позитив.

15. Улыбайтесь чаще.

Улыбайтесь, когда Вы здороваетесь с коллегами и клиентами. Улыбайтесь, когда входите в комнату. Улыбайтесь, даже если у Вас нет особого повода, и Вы увидите, насколько это улучшит Вашу жизнь. Ваша улыбка поднимает настроение не только Вам, но и тем, кто Вас окружает.

21 стратегия как стать позитивным на работе и в жизни

Автор: Your Mentor. Дата публикации: 30 июня 2019.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Из этой статьи вы узнаете, что такое позитив и как он нам полезен. Главное, вы узнаете 21 стратегию, как стать более позитивным. Вам не нужно использовать именно все стратегии, чтобы увеличить свой коэффициент позитивности. Вы выберете те из них, которые дают вам самый большой импульс эффективности. Вы также узнаете, как реагировать на негативных людей вокруг вас и оставаться позитивным в трудные времена вашей жизни.

Чтобы получить максимальную отдачу от приведенной ниже информации, делайте заметки, чтобы вы помнили все перечисленные стратегии. Затем выберите одну или две и используйте их в течение двух недель. Вы должны постоянно применять выбранные методы, чтобы понять, насколько они помогают вам чувствовать себя счастливым и позитивным. Если это работает, продолжайте применять их в будущем, пока это не войдет у вас в привычку.

Старайтесь периодически возвращаться к данному материалу в течение шести месяцев, выбирая новую стратегию для применения. Некоторые из них будут работать для вас лучше, чем другие, и это нормально. Просто продолжайте экспериментировать, пока не найдете лучшее сочетание, которое действительно улучшит ваше чувство благополучия и позитива.  

Понимание позитива

Что такое позитив и почему это важно? Для этого возьмем двух одинаково компетентных, умных, трудолюбивых людей, но один из них будет позитивным, а другой негативным. Когда позитивный человек отправляется на работу, он доволен погодой, благодарен другим людям за помощь, замечает индивидуальный вклад сотрудника в общий результат. Негативный человек будет постоянно жаловаться на перегруженность на работе, пробки на дорогах и насколько глупы решения начальства.

Позитивный человек всегда видит стакан наполовину полным, а негативный видит его наполовину пустым. Оптимист имеет утвердительный уклон, то есть он желает сосредоточиться на человеческом потенциале и сильных сторонах. Пессимист решает сосредоточиться на проблемах и слабостях.

Вы можете подумать, что пессимист видит реальное положение дел, что он быстро замечает потенциальные угрозы или проблемы, которые пропускает оптимист. Здесь нужно кое-что прояснить: позитивный настрой на рабочем месте не означает, что вы прячете голову в песок или игнорируете неприятные реалии или проблемы, просто когда вы видите проблему, вы впадаете в режим решения, а не в отчаяние. Вы не настолько мягкий человек, что никогда не даете никому критических отзывов, но вы уравновешиваете конструктивную критику.

Позитивность – это хорошо проработанный способ получить лучшие результаты на рабочем месте, наслаждаясь жизнью в полной мере. Ким Камерон в своей книге «Позитивное лидерство» приводит более 40 исследований, иллюстрирующих последовательные и убедительные доказательства того, что позитивные действия, подобные тем, которые вы изучите в этой статье, действительно приносят пользу для здоровья. Позитивность помогает нам быть более креативными.

Исследования Школы бизнеса Калифорнийского университета в Беркли показали, что менеджеры с большим позитивом были более точными в принятии решений, были более эффективны в межличностном общении и заражали позитивом всю свою команду. Спортсмены, тренеры которых просили просмотреть записи их успешных игр, сами улучшали свои показатели, чем те спортсмены, которых просили просмотреть неудачные попытки.

Когда мы концентрируемся на успехах, а не на неудачах, наша производительность улучшается. Здоровье, креативность, эффективное лидерство, повышенная производительность, все эти преимущества мы получаем тогда, когда тщательно работаем над своими мыслями.

Как стать позитивным на работе и в жизни

Виктор Франкл писал: последней из человеческих свобод — свобода в любых обстоятельствах выбирать, как к ним отнестись. Франкл был австрийским психиатром и пережившим холокост. Если у него была способность выбирать свои мысли, свое отношение, то и мы можем, но для этого потребуются некоторые усилия.

1. Если вы обнаружите, что размышляете над одной конкретной проблемой или задачей, которая постоянно циркулирует в вашей голове, вы можете попытаться просчитать наихудший, наилучший и наиболее вероятный вариант исхода, чтобы не допустить приступа паники. Часто бывает, что даже наихудшие последствия той проблемы, которая сидит у вас в голове, никак не отразиться на вас. 

2. Одна из полезных стратегий оставаться позитивным – это журнал благодарности. Попробуйте вести журнал, куда каждый вечер будете записывать три вещи, которым вы благодарны за прожитый день. Такое письмо помогает сосредоточиться на том, что хорошего в вашей жизни. Благодарность порождает больше благодарности, а хорошие вещи происходят вокруг вас каждый день. Очень хорошо каждый день делиться вашими записями с близким человеком, чтобы стимулировать позитивные обсуждения.

Доктор Селигман, отец-основатель позитивной психологии, попросил участников написать три вещи, которым они сегодня благодарны. После этого, в течение недели испытуемые были на 2% счастливее, чем раньше. И в последующих тестах их счастье продолжало расти: 5% за один месяц, 9% за шесть месяцев. Журнал благодарности – это отличный способ увеличить наши позитивные мысли. 

3. Еще одна стратегия оставаться позитивным – портфолио. Соберите в коробку изображения, маленькие предметы и выражения, которые помогают поддерживать ваше настроение. Каждый раз, когда вы будете ощущать кризис вашего положения, загляните в эту коробку, вещи в которой, откроют вам положительную сторону вашей жизни.

4. Наш мозг запрограммирован на выживание, поэтому мы склонны замечать то, что нам угрожает. Отличный способ напомнить себе, что вы ищете позитивное – это найти определенную точку в вашей жизни, с которой вы связываете позитивное мышление.

5. Легче чувствовать себя позитивным, когда мы находимся в пространстве, которое пробуждает эти чувства. Старайтесь убирать свой стол в конце рабочего дня. Это поможет вам сохранить ваше внимание и позитив. Независимо от того, насколько удобным является наше физическое пространство, мы все равно от него устаем, что истощает наш уровень позитива.

6. Исследователи постоянно приходят к заключению, что физические упражнения оказывают положительное влияние на настроение и действуют как отвлекающий фактор от негативных мыслей. Нужно повысить позитивность ваших мыслей? Тогда встаньте и погуляйте.

7. Следующая стратегия может быть для вас самой сложной. Возьмите творческий отпуск в социальных сетях. Выделите один день в неделю, когда вы не будете заглядывать в Facebook, Twitter или Instagram. Просто отключайте их. Когда вы стоите в очереди или находитесь в транспорте, просто оглянитесь вокруг, обратите внимание на людей, природу, погоду и т.д.

8. Лучшее время для создания позитива в отношениях – это когда кто-то делится с нами хорошими новостями. Психолог Шелли Гейбл предполагает, что эмоциональный конструктивный вопрос является наиболее эффективным способом реагирования на хорошие новости. Отмечайте хорошие новости и задавайте вопросы, как будто вы беседуете с человеком о его успехе.

9. Давайте людям больше положительных отзывов, чем отрицательных. Это называется коэффициентом Лосады, который в своем исследовании изучил 60 команд. Он установил, что в командах с высоким показателем эффективности, соотношение положительных и отрицательных отзывов составило 5:1. В командах со средней эффективностью соотношение составило около 2:1. А в командах с низкими показателями было сделано в три раза больше негативных отзывов, чем положительных. Такое же соотношение сохраняется в ваших личных отношениях.

---

Эксперт по браку, доктор Джон Готтман, способен прогнозировать развод с точностью до 95%. Ключевым компонентом его прогноза является соотношение 5:1. Пять положительных отзывов за каждое критическое заявление, которое вы делаете своему партнеру, своим детям, коллегам, всем.

10. Далее идет стратегия под названием «случайные акты доброты». Вы можете оставить щедрые чаевые официанту или другому служащему, принести утром кофе своему коллеге, написать электронное письмо директору компании вашего поставщика и поблагодарить за работу его сотрудника. Не стесняйтесь украсить чей-то день своими случайными действиями.

11. Некоторые действия помогают нам стать более позитивными, и одна из лучших привычек, которую вы можете выработать – это баланс. Баланс является ключом к позитивности. Старайтесь балансировать между вашей работой и вашим отдыхом. Ваш отдых – это не только прием пищи на обед. Вы, наверное, замечали, что многие крупные западные компании создают для сотрудников игровые комнаты с настольным теннисом, футболом, бильярдом, игровыми консолями и т.д. Если у вас есть возможность, разбавляйте свой рабочий день разного рода играми.

12. Еще одна положительная привычка – находить радость во время работы. Вместо того чтобы уходить в себя, решая очередную задачу и находясь в тупике, вы можете пригласить коллег на кофе, чтобы провести анализ вашей проблемы и найти решение.

13. Очень часто на наш позитивный настрой влияет легкость выполнения задач, используя наши сильные стороны. Раскройте свои природные таланты и определите свои сильные стороны, и вы заметите, как растет ваш позитив изо дня в день. Подробнее о том, как определить свои сильные стороны читайте в нашей статье «Как определить свои сильные стороны и таланты».

Преодоление сложных ситуаций

Я надеюсь, что вы выбрали несколько стратегий из данной статьи, чтобы повысить ваши позитивные чувства на рабочем месте. Но что делать с теми людьми, которые постоянно сеют негатив вокруг нас? Вот вам несколько советов:

1. Иногда наиболее подходящим ответом на чужие жалобы и негатив является простая эмпатия. Не принимайте их жалобы близко к сердцу и не сочувствуйте. Сочувствие не решает проблемы, оно связывает.
2. Держите расстояние. Мы заслуживаем того, чтобы быть счастливыми, и когда другие пытаются украсть у нас эту радость, небольшое расстояние считается приемлемым. Продолжительное расстояние не всегда вариант, ну а что тогда? Представьте себе щит, который поднимается так, что вы можете видеть и слышать, но не заражаетесь токсичностью негатива.
3. Игра благодарности. Иногда нам так и хочется сказать человеку «эй, хватит быть таким негативным!». Но я вам обещаю, что это не поможет. Вместо этого, спросите: «расскажи мне три хорошие события, которые произошли сегодня?». Такой подход называется игрой благодарности.

Да, иногда жизнь становится сложной. Позитивные чувства должны быть подлинными. Это не притворная улыбка, игра в счастье во времена трагедий или сильной грусти. Когда жизнь трудна, вам будет плохо. Развитие положительных привычек поможет вам поддержать себя в темные времена, но это не избавит вас от боли.

Когда дела пойдут плохо, будьте начеку, думайте о том, что может быть еще хуже. Обратите внимание на такие экстремальные слова, как «всегда», «никогда», «худший». Ты всегда задерживаешь свою работу? Это действительно худший день в твоей жизни? Правда ли, что твой начальник никогда не замечает твою упорную работу? Задавайте себе такого рода вопросы прежде, чем начнете себя настраивать на отрицательные эмоции.

Когда мы теряем кого-то в своей жизни, мы скорбим. Дайте себе время и пространство, чтобы пройти через все пять стадий переживания горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.

Имейте в виду, что эмоции – это только одна часть пяти элементов модели счастья доктора Селигмана: позитивные эмоции, вовлеченность, взаимоотношения, смысл и достижения. Хотя положительные эмоции могут быть невозможны в некоторых моментах нашей жизни, мы все же можем сосредоточиться на других четырех моделях. Сделайте упор на то, что имеет значение для вас: положитесь на крепкие отношения, признайте и наслаждайтесь своими успехами в других сферах жизни и другое.

Заключение

Все стратегии позитивного настроения я собрал в одном файле лично для вас. Там же, вы найдете план действий, который вы можете использовать в своих экспериментах с различными подходами. Старайтесь поддерживать ваш оптимизм и заряжать им других людей. Это незамедлительно окажет положительный эффект на вашу карьеру. Придерживайтесь советов из статьи, чтобы оградить себя от негативных эмоций, окружающих вас людей.

Что еще интересного почитать

Техники позитивного настроя на работу

Так сложилось, что большую часть времени мы проводим на работе. И далеко не всегда нам нравится то, чем занимаемся. Бросить все часто не вариант, ведь нужно кормить семью. Однако работать как-то надо и желательно продуктивно. Но как это сделать, если нет ни намека на хорошее настроение? Предлагаем техники позитивного настроя на работу:

Шаг №1. Как создать позитивный настрой: утро

Сложно надеяться на продуктивную работу, если встал не с той ноги. Все раздражает, мысли хаотичны, да и подушка так и манит к себе. Чтобы избежать хмурого настроения, начинайте утро правильно:

1. Будильник.

Откажитесь от стандартных пикающих звуков на смартфоне. Установите любимую мелодию, желательно не слишком спокойную, не то рискуете переквалифицировать будильник в музыкальное снотворное. Приятная музыка задаст основу для хорошего настроения.

Совет: зимой, когда идешь и возвращаешься с работы в темноте, в качестве мелодии для будильника особенно эффективны звуки пения птиц.

2. Сконцентрируйтесь на позитивных мыслях.

После того как открыли глаза, не вскакивайте как ошпаренный. Полежите пару минут и подумайте о чем-то хорошем, затем мысленно распланируйте задачи на день. На ментальном уровне позитивное мышление настроит на продуктивную деятельность.

3. В ванной.

Умываясь, постарайтесь вспомнить, с каким настроением вы вставали утром в день своего рождения, когда были ребенком. Прочувствуйте эти эмоции и «наденьте» их на себя.

Помимо этого, полезно повторять жизнеутверждающие фразы. Например: «Я лучший в своем деле. Я профессионал. Я успешный, волевой, упорный человек». Регулярно практикуя эту технику, вы заметите, как сознание постепенно перестраивается на позитивное мышление.

4. Сделайте зарядку.

Когда в детстве заставляли делать зарядку, многим было невдомек — зачем. Родители говорили, чтобы быть здоровым, но согласитесь: сложно понять преимущества здоровья ребенку, который и так здоров.

Сегодня мы это понимаем, однако зарядка полезна не только этим. Физические упражнения разгоняют кровь по организму, которая питает ткани и пробуждает мозг. Разминаются суставы, проходит ночная отечность. После зарядки человек чувствует себя легче.

Шаг №2. Позитивный настрой на день: едем на работу

Вот мы зарядились настроением, довольные собой выходим из подъезда и идем на остановку. Что мы обычно видим? Угрюмые лица, грязные маршрутки. Десять минут в таком окружении — и от позитивного настроя нет и следа. Как этого не допустить:

1. Смотрите на красивые вещи.

Даже в луже можно увидеть море. Оглянитесь, ведь вокруг столько прекрасного: деревья, облака, иногда попадаются красивые люди. Остановите на них свой взгляд. Только не надо пялиться прямо в лицо, чтобы не спровоцировать конфликт. Не все ведь такие позитивные.

2. Включите воображение.

Во время толкотни в маршрутке представьте, что все вокруг не люди, а пингвины, переминающиеся с ноги на ногу. Тем, у кого хорошая фантазия, этот метод явно поднимет настроение.

3. По дороге на работу.

Посмотрите в окно, выделите места и заведения, в которых не бывали, и запланируйте поход туда на выходных. Представьте, как это будет, кого пригласите, что закажете и т. д. Не важно, посетите эти места или нет, главное — отвлечься.

Читайте также: Мудрые советы на каждый день

Источник фото: habrahabr.ru

Шаг №3. Позитивный настрой на работу: на месте

Если удалось доехать до работы в хорошем настроении, это уже полдела. Теперь рассмотрим, как поддерживать позитивный настрой и работать продуктивно:

1. Придите на работу раньше на 10–15 минут. Это позволит выполнить хотя бы одно небольшое дело в полной тишине. Никто не отвлечет разговором, а значит старт будет эффективнее.
2. Обычный рабочий день длится 8 часов, но сколько времени мы работаем по-настоящему? В лучшем случае выходит 3–4 часа непрерывного труда. Сознательно ограничьте время этими рамками и увидите, что задачи выполняются быстрее, а раздражители уходят на второй план.
3. Предстоит большой объем работы? Не пытайтесь сделать все и сразу. Возьмите на день 1–2 сложные задачи и 3–4 мелких дела. Таким образом, вы постепенно выполните план.
4. Расставьте приоритеты по важности и времени. Сначала выполняйте неотложные элементарные дела, затем переходите к сложным задачам. При прочих равных на начало дня планируйте тяжелые поручения.

Источник фото: ivona.bigmir.net

5. Не растрачивайте время впустую. На e-mail отвечайте 2–3 предложениями; на собрания тратьте не больше 10 минут. Заполнить документы в электронном виде, а затем распечатать отнимает в разы меньше времени. Автоматизируйте все процессы, какие только возможно. Рутинные задачи отдайте на аутсорсинг — сейчас в Сети можно найти помощника за копейки.
6. Слышали о понятии творческий беспорядок? Забудьте. На рабочем месте это называется не иначе как бардак. Мусор, лишние документы, грязная чашка — все это отвлекает и не позволяет продуктивно работать.
7. Чередуйте время работы и отдыха. Установите таймер на час и работайте, пока не прозвучит сигнал. После этого отдохните 10–15 минут и повторяйте этот цикл, пока задачи не будут выполнены. Во время перерыва желательно размяться, походить, выйти подышать свежим воздухом.
8. Если сложно обойтись без социальных сетей, чтения блогов и т. д, отведите на это час рабочего времени. Ответьте на сообщения, поставьте лайки, где нужно, и возвращайтесь к работе.
9. Завершая рабочий день, составьте план на следующие сутки.

Прочитав это все, вы можете спросить: «Как поддерживать позитивный настрой, если ненавидишь свою работу?» Все рекомендации выше применимы и в этом случае. Но необходимо поставить четкую цель сменить работу и постепенно двигаться в этом направлении.

Спросите себя: где вы хотите работать, сколько зарабатывать и что для этого нужно сделать. Отвечайте честно и на основе полученной информации составьте план с четкими задачами, временем их реализации.

Появится смысл ходить на нелюбимую работу, ведь, как правило, все упирается в деньги. Таким образом, вы будете работать эффективнее и с позитивным настроем, чтобы в дальнейшем покинуть это место.

Рассказать подробнее о планировании и постановке целей в рамках этой статьи мы не можем. Возможно, подобный материал выйдет в будущем, поэтому добавляйте раздел «Факты и Лайфхаки» в закладки, чтобы не пропустить свежие статьи.

Не тратьте жизнь на негатив: в этом нет смысла!

Читайте также: Как выглядит офис NUR.KZ: яркость и позитив

Черпаем позитив на работе?. Сила оптимизма. Почему позитивные люди живут дольше

Черпаем позитив на работе?

Теория «ведра и ковша», безусловно, простирается далеко за пределы таких понятий, как «признание» и «похвала». Однако эти два слова – ключевые, если мы говорим о создании положительных эмоций в компании. Мы изучили мнения более четырех миллионов служащих во всем мире по этому вопросу. По результатам исследования, которому подверглись более 10 000 организаций, представляющих более 30 отраслей бизнеса, выяснилось, что сотрудники, которые чувствуют признание и регулярно слышат похвалу в свой адрес:

• работают с несравнимо большей отдачей;

• более обязательны;

• преданы своей компании;

• чаще получают одобрительные отзывы от клиентов;

• имеют лучшую статистику по технике безопасности и меньшее количество несчастных случаев на рабочем месте[5].

Чтобы понять это в контексте собственного опыта, вспомните день, когда ваша работа получила наибольшее признание. Вы наверняка прониклись благодарностью к родной компании, у вас возникло желание работать с большей отдачей. Заслуженное признание и похвала делают чудеса. И есть один человек, способный вдохнуть энтузиазм и наполнить положительными эмоциями целый коллектив. Для этого ему нужно почаще «наполнять ведра». Исследования показали, что если руководитель излучает позитив, то его подчиненные с удовольствием и удовлетворением отдают себя работе, они более ответственны и в конечном итоге демонстрируют более значительные показатели[6].

Один руководитель, назовем его Кен, считает, что искусство «наполнять сосуд» является его как лидера «секретным оружием». Он нашел очень простой, но бьющий точно в цель способ повысить уровень позитивных эмоций в огромной компании, которую возглавляет. Во время командировок и путешествий Кен непременно заглядывает в местное представительство своей компании. И делается это не для того, чтобы застать кого-то врасплох или «пошпионить» за сотрудниками и местным руководством, а для того, чтобы вдохновить людей и поднять боевой дух на каждом рабочем месте.

Готовясь к визиту, Кен припоминает все достижения сотрудников конкретного представительства, о которых ему приходилось слышать в последние несколько месяцев. По прибытии он заходит к каждому отличившемуся работнику и благодарит за хорошую работу.

Кен может, например, выписать премию клерку, у которого недавно была свадьба или родился ребенок, либо просто поблагодарить за отлично сделанную презентацию. Его любимая фраза: «Я слышал, что о вас очень хорошо отзываются».

Кену нравится наблюдать «цепную реакцию» излучаемого им позитива: «Энергия мгновенно заполняла собой все пространство, как только положительному заряду дан старт». Ему нравится чувствовать, что он способен «наполнить» жизненный запас целого отдела с помощью всего лишь нескольких, но очень ободряющих реплик.

«Я понял, что “наполнение” людей позитивом необычайно мощная стратегия лидера», – признается Кен. Благодаря такому подходу он пользуется любовью и уважением своих многочисленных подчиненных.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читать книгу целиком

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

Позитивный настрой как инструмент мотивации коллектива

Материальная мотивация имеет свой эффект, это бесспорно. Но задумывались ли вы о таком нематериальном инструменте как «социальное признание» и о том, эффекте, который оно создает? Немало исследований было проведено на эту тему, и результаты говорят о такой взаимосвязи — «социальное признание» способствует «позитивному настрою», который в свою очередь напрямую влияет на повышение эффективности работы коллектива.

Казалось бы, каждый бизнес-лидер, заинтересованный в прибыли, сделает бы все возможное, чтобы устранить любые препятствия, мешающие сотрудникам быть позитивными на рабочем месте. Однако это не так во многих компаниях.

Возможно 10 пунктов из исследований влияния позитивного настроя на качество работы, убедят руководителей в важности его создания у своих сотрудников.

🔹1. Позитивный настрой увеличивает потенциал.
Позитивный настрой не дает войти в разрушительный цикл создания негативных представлений о себе. Он позволяет формировать мысли и чувства таким образом, чтобы это увеличивало наш потенциал.

🔹2. Позитивный настрой может устранить эффект негативных эмоций.
Мало того, что позитивный настрой уравновешивает негативные эмоции, возникающие в ходе работы. Исследования показывают, что он может эффективно устранить часть «ущерба» от негативных эмоций, возникающих в трудных ситуациях вне рабочего места.

🔹3. Позитив = здоровье и долголетие.
В ходе исследований установлено, что положительный настрой улучшает самочувствие, что, в свою очередь, способствует улучшению состояния здоровья и увеличению продолжительности жизни.

🔹4. Создает сострадание
Позитивное мышление способствует улучшению взаимопонимания. Исследование выявило гораздо больший уровень эмпатии (способности представить себя на месте другого человека и понять его) у участников, которые демонстрировали более высокий уровень позитивного мышления. Кроме того, участники исследования продемонстрировали более сильную социальную связь в коллективе и развитие более сильного чувства доверия.

🔹5. Дарит чувство удовлетворения в работе
Позитивный настрой создает чувство высокой самоэффективности, самооценки и уверенности в себе на в жизни и на рабочем месте, что приводит к более высокому уровню удовлетворенности работой.

🔹6. Помогает более эффективно справляться с жизненными проблемами и стрессом.
Исследования показывают, что положительный настрой влечет за собой возможность применения большего количество стратегий действия в случае возникновения проблем. Примерами стратегий являются планирование и позитивный рефрейминг (специальный прием, который позволяет изменить точку зрения человека на иную, порой даже противоположную).

🔹7. Стимулирует креативный подход в решениях задач.
Когда Вы чувствуете себя уверенно и легко, у Вас больше шансов проявить творческий подход к решению проблем и поставленных задач, что несомненно полезно и для выполнения задач на рабочем месте. Кроме того креативный подход зачастую побуждает людей к принятию быстрых и эффективных решений.

🔹8. Повышает уровень альтруизма.
Вознаграждая своих сотрудников, Вы увеличиваете их лояльность и стимулируете чувство благополучия. А когда человек чувствует себя счастливым, он больше расположен к безвозмездным действиям. Позитивный настрой способствует внутренней мотивации, желанию достичь поставленной цели, причем не важно будет ли это достижение вознаграждено или нет.

🔹9. Позитив ведет к самосовершенствованию.
Вы хотите поощрить самосовершенствования своих сотрудников? Создавайте положительную атмосферу на их рабочем месте, дайте им комфорт и это повысит мотивации людей к поведению, которое ведет к самосовершенствованию.

🔹10. Повышение качество обслуживания клиентов
Если Вы заинтересованы в том, чтобы клиенты чувствовали себя хорошо, сделайте все возможное, чтобы помочь Вашим сотрудникам быть по-настоящему позитивными во время общения с ними. Это, несомненно, повышает лояльность Ваших клиентов и стимулирует увеличение продаж и их неоднократность.

✅Мотивируйте своих сотрудников правильными методами, и Вы получите необходимый Вам результат!

👆А за подарками с моментальной доставкой на email обращайтесь на платформу электронных подарочных сертификатов Giftery

Попробуйте прямо сейчас и убедитесь в этом сами!

Быть в позитиве. На рабочем месте

Быть в позитиве. На рабочем месте

Эпиграф: Если хочешь быть счастливым — будь им!

Козьма  Прутков*

Для того, чтобы что-то изменить в своей жизни, нужно, в первую очередь, изменить отношение к ситуации, даже если она представляется непреодолимой и мрачной. Но, несмотря на любые испытания и трудности на рабочем месте, на рабочем месте каждый в идеале должен быть позитивным человеком, не унывающим ни в какой ситуации. Потому что его/ее настроение может сказать на всем имидже компании. К тому же быть в позитиве – это часть компетенций. Мрачных сотрудников не бывает. Или  не должно быть, во всяком случае.

Но как же быть быть позитивным на рабочем месте?.. Как перестать обращать внимание  на те крупные и мелкие проблемы, которые могут подстерегать каждого   на рабочем месте?.. У кого-то  руководитель – трудный человек, зарплату не повышают,   Кто-то думает, что ничего не успевает, несмотря на все тренинги по тайм=менеджменту,  Кто-то испытывает тревогу из-за неизвестности, что будет с фирмой…

Подобные вопросы и размышления, если на них фиксироваться, постоянно о них думать, оптимизма не прибавляют. И человек, у которого мрачная меланхолия, вряд ли будет продуктивным.

Статья посвящена тому, как  быть позитивным на рабочем месте и в жизни. Предлагаются конкретные шаги по развитию позитивного взгляда на жизнь.

Позитивный  и негативный — отличия

 «Стакан наполовину полон или на половину пуст?». Классическая фраза, которая позволяет отличить жизнерадостного оптимиста от грустного пессимиста.
Оптимист – человек, который склонен смотреть на жизнь с радостью и во всем видит положительное и позитивное.
Он не хочет расстраиваться по пустякам и вместо того, чтобы впадать в уныние и безволие в трудных жизненных ситуациях, старается найти выход, принять решение и действовать.

Оптимист  жизнерадостен и энергичен, редко пребывает в дурном расположении духа.

У такого человека бывает обычно много друзей и деловых связей. Кому, скажите на милость, нравится быть рядом с мрачным, неулыбчивым типом?..

Может иногда показаться, что  оптимист не умеет видеть жизненные невзгоды и трудности, и ему все безразлично. Но это не так. Просто оптимист настроен на восприятие скорее положительных сторон в любой ситуации в отличие от пессимиста, который склонен во всем видеть негатив.

Если вспомнить классических персонажей итальянской сцены, то можно обратить внимание на то, что Пьеро, сосредоточенный на себе,  вечно плакал и стонал. И в тот момент, когда понадобилась его помощь другу… продолжил стонать и жаловаться на трудности жизни. Арлекино же, который был вечно весел, в трудную минуту сумел и заплакать, и проявить чувства… Пессимист более ограничен в своих эмоциональных проявлениях, которые всегда однотипны…

Кстати, понятия «позитив» и «негатив» вошли в обиход из профессиональной лексики и являются фотографическими терминами. Позитивом называется снимок с негатива на светочувствительной бумаге. Что характерно и важно, такой снимок дает действительное изображение, в котором светлым частям предмета соответствуют светлые части изображения, а темным – темные.

Если немного углубиться в фотографию прошлых лет, что придётся вспомнить, что по технологии сначала изготавливали негатив – изображение на пленке, по которой потом печатали фотографии. На негативе было противоположное изображение: светлые части – черного цвета, а темные – напротив, светлые.

Если рассматривать негативный и позитивный подход в жизни людей, то  получается, «позитивный снимок» более реален, нежели негативный. Ведь оптимист позитивно воспринимает жизнь, доброжелателен и проживает жизнь в радости. А жизнь, как говорят почти все философы мира и конфессии  – дана на радость. То есть жить в унынии, в мрачном расположении духа – вне нормы.

Как правило, оптимисты достигают бОльших успехов в профессии, в карьере, в личной жизни, нежели пессимисты.

Каков позитивный человек

Позитив — это позитивное мировосприятие, доброжелательность вера в лучшее. Позитивный человек общается радостно, видит в людях их лучшие черты, обращает внимание, прежде всего, на светлые радостные моменты жизни, умеет сделать выводы и извлечь уроки из почти любой ситуации.

Противоположностью позитивному человеку является негатив – недоброжелательный взгляд на вещи, свойство видеть мир в черном свете, мелкие неприятности воспринимать как кошмар, а крупные – как катастрофу.

Если же работать над собой, то можно преобразовать негатив в позитив.

Например,  психологами доказано, что наша жестикуляция и мимика оказывает непосредственное влияние и на настроение. И если заставиться себя принять приветливое выражение лица и улыбаться, то постепенно настроение улучшится.

Приветливому выражению лица и доброжелательному стилю поведения способствует хорошее воспитание или самовоспитание. Доброжелательное выражение лицо, хорошие манеры, взгляд в солнечную, а не в темную сторону – все это выбор человека и результат  труда над собственной  персоной.

В романе Л.Н.Толстого «Анна Каренина» есть описание того, как Кити, одна из главных героинь романа, в состоянии очень сильного огорчения, проходит по бальному залу, находит в себе силы здороваться, отвечать на приветствие и, как пишет один из самых психологичных писателей России, «даже улыбаться».

В грозы, в бури,
В житейскую стынь,
При тяжелых утратах
И когда тебе грустно,
Казаться улыбчивым и простым —
Самое высшее в мире искусство.

Вторит поэт Сергей Есенин великому прозаику.

Чтобы осознать самого себя, желательно все время  задавать себе вопросы наподобие6 «прав ли был я»,  хорошо ли я поступил? НЕ сказал ли чего лишнего? Но самый главный вопрос, который задает себе позитивно мыслящий человек: «ЧТО хорошего можно увидеть в такой ситуации?»

Позитивный человек обычно открыт, искренен и доверяет миру и людям.
Как быть позитивным

1. Стараться больше улыбаться в любой ситуации, сообразуясь, конечно, с реальностью (не на похоронах). «Носить» приветливое выражение лицо везде (!).
2. Уметь «отпускать» проблемы  и не «крутить» постоянно в голове обиду, огорчение, неудовольствие. Это разрушает. После работы полностью отключиться от профессиональных вопросов. Не вести внутренний диалог с оппонентом. От этого ничего не изменится, а позитива не добавит.
3. Уметь увидеть даже в неприятном, казалось бы, человеке хорошие, положительные черты.  Например, грубый человек внезапно прийти на помощь. Тихоня может также открыться с неожиданной стороны. Кстати, корпоративные тренинги как раз направлены на то, чтобы в сотрудниках другим сотрудникам (и начальству) открылись новые, не известные ранее,  черты.
4. В течение дня давать себе отдых, хотя бы очень краткосрочный, и полностью отдаваться ему (попить чаю и пр.)
5. Стараться не паниковать даже в самой критической ситуации на работе. Сначала успокоиться и подумать, что делать дальше. Легко сказать – успокоиться! Но в этом может помочь доведение до абсурда данной ситуации. Если руководитель в сердцах бросил, что переведет на другую должность, то можно вспомнить о том, что он уже говорил это не раз и не факт, что он так поступит в действительности. Пока не перевёл, можно спокойно подумать, что изменить в свой работе к лучшему, не забегать вперед и главное, не «крутить» постоянно  идею руководителя в голове, потому что «застревание» на негативных переживаниях весьма разрушительно. В то же время как принятое решение (хотя бы промежуточное) возвращает душевное равновесие.
6.  Вспоминать, что приносит радость, что ассоциируется с радостью. Солнышко, цветок, маленькое животное, дитя, что-то красивое… Например, хорошо отлаженная система ДОУ, удобный Интранет в компании, хорошие коллеги и т.п.
7. Очень важно уметь сосредоточиться на том, что делаешь, по возможности не отвлекаясь (хотя иной раз на работе это почти невозможно…). Даже за короткий период попытаться все внимание сосредоточить на этом деле. Но не только сосредоточиться, а попытаться… увидеть радость в том, что делаешь. Например, когда завал работы, кажется, что не справиться, мысли о том, что невозможно это сделать, можно мыслить позитивно. Для этого стоит вспомнить ситуацию, более сложную, график, более плотный, и понять, что бывало  труднее и все равно всё было сделано в срок. Или попытаться немного успокоиться, и тогда решение, как управлять потоком работы, найдётся.
8. Уметь увидеть некоторые ситуации в юмористическом плане. Относиться к собственной персоне немного иронично, не слишком серьезно. Но так же уважительно, как и к остальным людям. Для этого помогает взгляд на себя немного со стороны. Сидит молодая женщина, волосы всклокочены и убивается по поводу… грязной чашки на столе, а в это время происходят более серьезные вещи, куда более серьезные.
9. Перестать смотреть, читать, слушать только плохие новости. Чтобы не оторваться от реальности, приходиться интересоваться всеми новостями. Обязательно обращать внимание на хорошие новости. Наше общество в целом тревожно по разным причинам  (национальная традиция – быть серьезным до мрачности, мало редко и мало улыбаться привычка ждать плохого. См. статью И.Денисовой «Загадочная русская душа») Важно «заточить» себя на восприятие хорошего.

10.Стараться избегать общения с мрачными, негативными людьми.

11.Говорить о хорошем. Тем более, что по правилам хорошего тона недопустимо говорить о проблемах, болезнях, неприятностях. Говорить стоит о хороших новостях, о приятных событиях, об успехах в компании.

Что мешает быть позитивным

1.  Постоянная обида: да другого человека, на жизнь, не несбывшиеся надежды… Говорят: «На обиженных воду ВОЗЯТ». Поговорка говорит о том, что обиженным/отверженным доставалась самая тяжелая работа. Те, кто добровольно обижается, нагружает сам себя непомерным психологическим грузом.
2. Нежелание слышать другого человека. Сосредоточенность на себе. Постоянное сравнивание себя и других. Сравнение не в свою пользу. Негативное обобщение «Мне всегда не везёт».
3. Неумение увидеть хорошее в малом. Например, вместо того, чтобы просто получать удовольствие от чашечки ароматного кофе, размышлять «о тяжелых временах»..
4. Перфекционизм, который может привести к выгоранию. Автор видела пример, когда молодая красивая бизнес-леди, мама двоих детей, старалась сделать все идеально, и даже сверх.  Результат – лечение депрессии таблетками.
5. Страх…быть позитивным. Страх перемен… к лучшему.
6. Боязнь осуждения за позитивный подход к жизни. Кое-кто завидует оптимистам и даже начинает строить козни.
7. Желание не быть «белой вороной» в коллективе с не совсем здоровой обстановкой, где все жалуются на жизнь и сплетничают.
8. Закрытость, настороженность по отношению к миру.
9. Непринятие себя таким, каким создала природа: постоянный и разрушительные мысли о том, что «я толстая», «у меня некрасивые руки» и т.п. Кто-то вообще умер, а у кого-то просто нет рук.

10.Неумение быть благодарным. Жизни, другим людям, ситуации за научение. Как сказал один мудрый человек: «В самые тёмные дни твоей жизни не уставай благодарить… Человек с благодарным сердцем ни в чем не нуждается».

Значение позитивного подхода в работе и жизни

Считается, что человек сам является источником того, что происходит в его жизни.

И сам создает вокруг себя соответствующую среду и атмосферу, «притягивает» к себе нужных людей.

Позитивный человек окружает себя подобными же людьми, во всем видит хорошее, что бы ни произошло, В течение дня замечает и фиксирует внимание на радостных моментах.

Позитивное мышление придаёт силы. А значит, даёт возможность выполнять свои функции спокойно, а работу —  в срок.

Позитивный подход позволяет многие, на первый взгляд, негативные ситуации воспринимать с оптимизмом и надеждой.

Можно ли, например,  позитивно воспринимать плохие новости? Известие об увольнении? О снятии премии? Об увеличении неоплачиваемой нагрузки?

Оказывается, можно. Если положить в основу позитивный подход.  В каждом плохом, кроме смерти и налогов, есть своё хорошее.

Вас уволили? Вспоминается случай, о котором автору рассказал один бизнесмен. Его английский коллега встретил бывшего сотрудника, которого тот уволил. Сотрудник кинулся к бывшему боссу едва ли не с объятиями. Он горячо благодарил за то, что его…уволили в своё время, рассказал о том, что у него началась новая жизнь: он наконец открыл своё дело, о котором давно мечтал и преуспевает.

Сняли премию.  После первого огорчения можно подумать о том, в чем сильные стороны в работе и настроиться на непременный успех в следующий раз. Приняв это решение, постараться закрыть для себя эту тему, оставить поток мрачных мыслей. Как говорят психологи: если ничего нельзя изменить, то нужно принять это и просто продолжать жить. Позитивно и с удовольствием.

Дополнительную нагрузку можно воспринимать как обучение. Ведь иногда за обучение нужно платить. А в этом случае –  научение бесплатно. Повысив навыки, можно будет переходить к переговорам о повышении оклада.

«Если к другому уходит невеста, то неизвестно, кому повезло!» — как поётся в песне.

А как оставаться позитивным в том случае, если кажется, что сложились непростые отношения с сотрудниками и что  руководитель манипулирует?..

Когда предъявляют претензии, часто человеку кажется, что на  него нападают. Это связано с  тем, что он настроен на оборону.

В этом случае очень важно понять, почему оппонент так поступает, внимательно слушать его и проявлять эмпатию, то есть сочувствие к  другого человеку, постараться усвоить, что собеседник хотел бы донести, сказать и учитывать его мнение. Это даст возможность диалога и возможность найти совместный выход из создавшегося положения.

В фильме советского периода «Доживем до понедельника» в сочинении есть очень небольшое предложение «Счастье – это когда тебя понимают».

Инструменты и приёмы, помогающие быть позитивным

1.Завести тетрадь, страничку, в которой каждый вечер писать список позитивных событий, обстоятельств, встреч, даже если событие кажется незначительным. Здесь важно не сбиться на унылое «ничего у меня сегодня хорошего не было». Такого просто не может быть. Непременно в жизни каждого человека происходят приятные вещи – надо лишь суметь их увидеть. Был вкусный кофе, сваренный в новой кофе-машине, руководитель похвалил пусть за мелочь, но всё же, пришли долгожданные документы и пр.

2. Арттерапия, то есть исцеление от негатива искусством, творчеством. Созерцать красивое, слушать прекрасную  музыку (терапевтичными считаются, например,  композиции группы «Bee Gees» и бессмертные произведения Моцарта…)  Можно создать что-либо самостоятельно. Нарисовать «круг радости». Начертить на бумаге круг, которые разделить на секторы в соответствии с приятными вещами, которые радуют, определить для каждого сектора свой размер, соответствующий степени увлеченности предметом. Например,   сектор «любимая собака» может занять 30% места в круге,  дружба и любовь – 50%, а рукоделие – 10%. Секторов может быть столько, сколько человек насчитает в своей жизни «радостей». Потом нужно каждый сектор раскрасить тем цветом, который, на взгляд создателя круга, более всего подходит к этой теме. «Любимое животное» — расцветить рыжим цветом, увлечение флористикой – коралловым, любимых и друзей – приятным зеленым и т.п. Важно! При этом необходимо оставить   вне круга те радости, которые недоступны в данный момент и сформулированные общо: «я люблю путешествовать», «Мне нравится большой теннис» и т.п.

3.Составить список своих хороших качеств, навыков, умений. Положить в рабочий стол (деревянный) или на рабочий стол (в компьютере, если это не попадется на глаза постороннему человеку)  и время от времени просматривать, дописывая комплимент себе еще и еще. Можно дополнить список рисунками и фотографиями.

4.Повесить в приемной и дома плакаты с позитивным содержанием. Разумеется, сели это не противоречит корпоративным правилам. «Жить – хорошо!», «Жизнь прекрасна!», «Сегодня – прекрасный день!» и т.п.

5.«Выбросить» неудачи. В прямом смысле. Либо, вообразив неудачи, «выкинуть» их в окно и послушать, как они грохнутся. Либо сдуть их с ладони, либо написать о них на листочке и, порвав, выбросить так, чтобы он них не осталось и следа. Можно сжечь.

6.При плохом самочувствии можно написать себе пожелания здоровья в позитивном ключе. Главное, не писать, употребляя негативную частицу «не»: «Я не болею больше!». Надо : «Мне становится лучше с каждой минутой!», «Завтра я встаю совершенно здоровой!» и т.п. Такие фразы, как известно, называются аффирмации.

7.При возможном конфликте с кем-либо, в том числе (не дай Бог!) с руководителем, написать ему письмо, где изложить все своё негодование. После того, как это будет сделано, наступит освобождение, и можно будет подумать (и записать), как общаться дальше и что предложить. Первые записи лучше выбросить.

8.Знаменитая техника «якорения». Умение зафиксировать/ «заякорить» радостные, позитивные моменты жизни. Для этого надо зафиксировать ощущения, которые человек испытывает в радостный момент своей жизни. Например, когда он отдыхал на море, получил награду за доблестный труд, удачно выступил на собрании, получил поощрение от руководителя. Запомнить эмоции и ощущения помогут жесты: щелчок пальцами, прикосновение к уху, провести рукой по подбородку и пр. (Разумеется,  в том момент, когда никто не видит) Эти жесты будут «включать» в нужный момент приятные переживания и способствовать позитивному взгляду на жизнь.

9. Иногда можно увидеть собственную жизнь (работу, деятельность, обстоятельства…)  в другом ракурсе. Например, в Интернете есть ресурс с фотографиями, который называется: «Я больше не жалуюсь на свою работу», где показаны самые экстремальные, иной раз просто грязные виды деятельности – работа сантехника в затопленном помещении, медицинские мероприятия с большими животными и т.п. Очень отрезвляет.

10.«Волшебный браслет» может помочь и изменить взгляд на жизнь. Для этого нужно носить некий браслет (любой, не противоречащий дресс-коду) и 21 день не сплетничать, не говорить плохое о ком-то и, главное, не жаловаться. Штраф такой: нарушивший это правило надевает браслет на другую руку и начинает всё снова. Считается, то в течение 21 дня человек может привыкнуть к чему угодно. Почему бы не привыкнуть к позитивному взгляду на жизнь?..

11.Поиграть! Известно, что дети все время играют. И, несмотря на то, что они, конечно, огорчаются и плачут, тем не менее они в целом позитивные. Представить себя королевой бумажного царства или сравнить поток бумаг с поездом, имеющим пункт назначения…

12. Непременно окружить себя позитивными цветами – в окружающей обстановке, в собственном гардеробе. Порой цветотерапия просто недооценивается. Часто предпочитают темные или черный тона.  Цвет топленого молока, мягкий желтый, оливковый, коралловый, морковный, зеленый светлого тона, голубой…Подобные цвета создают настроение и приносят успокоение. Предпочтение отдавать природным, светлым тонам, не «кислотным» и не мрачным.

13. Поставить на стол или даже положить в стол какой-нибудь предмет, напоминающий о чем-то радостном. Фотографию успешного выступления на конференции, своего улыбающегося ребенка,  симпатичного животного и т.п.

14.     Одним из самых важных правил позитивного человека является осознанность: себя, жизни, ситуации…

Если не осознавать момента, в который живёшь, то можно пропустить его и не понять, как же ты был счастлив!.. Это можно понять, просматривая, например, старые фотографии, где видишь, как ты был молод и строен, но не ценил тогда, а это уже прошло. И получается, что человек неосознанный живет либо в прошлом и сожалеет о том, что оно прошло, либо в будущем, которое туманно и от этого пугающе. А моменты своей жизни пропускает, не осознавая, что это и есть сама жизнь.

Приобрести это осознание, а вслед за ним, и вместе с ним позитивное восприятие помогут некоторые упражнения.

Например, есть не правой рукой, а левой в течение недели.  Смысл этого действия упражнения заключается в том, чтобы понять и осмыслить то, насколько удобно было пользоваться правой рукой и понять, что это комфортно.  И когда настанет момент, чтобы вернуться к привычному способу употреблять пищу привычным способом, изменится восприятие и возникнет мысль о том, что радость состоит в малом – просто делать так, как привычно.

Неделю добираться до работы другим, новым маршрутом, даже если он более долгий. Если человек едет до работы «на автопилоте», то он остается без осознания бытия. Если же он едет непривычной дорогой, то включается дополнительное внимание,  а мысли направлены не на традиционные переживания о том, «что жизнь – сложна», а на то, как бы удобнее и быстрее доехать на работу. Помимо того, что дополнительно развивается гибкость мышления, адаптивность, при достижении цели (прибытие на рабочее место), наступает удовлетворение от выполненной задачи, а значит и позитивное восприятие момента.

Немного  медленнее, чем обычно (если позволяет ситуация)  и осмысленно  (не машинально) делать  привычную и неприятную вроде бы работу. Например, разбирать и размещать по папкам ворох деловых бумаг, формируя архивы. Тогда будет ложиться листок за листом,  стопка — уменьшаться,  неубранных документов будет становится все меньше и меньше.. Это  даст понимание, что не так «страшен черт, как его малюют», во-первых, а также можно найти удовольствие даже в такой рутинной работе, которая приобретет в этот момент почти сакральный смысл. «Стабильность, безопасность, традиционность» по второй ступеньке пирамиды Маслоу также дают в сумме трезвый позитивный взгляд.

Взять за привычку, проснувшись утром, улыбаться,. представлять  улыбки людей, с которыми сегодня предстоит увидеться. Представлять себе все события в позитивном свете. И любить жизнь и мир!

Нужно сказать, что преобразование самого себя из унылого или тревожного пессимиста в позитивного оптимиста – это большая работа над собой и ежедневный кропотливый труд.

Но позитив того стОит. Потому что он помогает жить в радости, проживать жизнь «на полную катушку»,  наслаждаться жизнью, успешно и качественно  работать, «притягивать» к себе хорошее и доброе.

Позитивный подход к жизни можно выработать с помощью предложенных методик, приемной и упражнений, основанных на искреннем желании человека меняться к лучшему.

Если взять за основу позитив, то это положительно скажется на рабочих процессах, оптимизирует все системы, даст ощущение полноты жизни.

Достойный выбор каждого человека – жить свою жизнь в радости. А для человека на рабочем месте  —  быть позитивным – часть его компетентности  и  необходимый имидж.

Ирина Денисова, член Совета Гильдии маркетологов и НАСП**

________________________________

*Козьма Петрович Прутков* (11.04.1803 — 13.01.1863) — литературный персонаж созданный в 50-60-е гг. XIX А.К.Толстым и братьями Жемчужниковыми (Алексей, Владимир и Александр Михайловичи). Приписываемые перу Козьмы Пруткова стихи и афоризмы, высмеивавшие литературное эпигонство и политическая «благонамеренность» публиковались в журнале «Современник».

**Национальная Ассоциация специалистов по протоколу

Статья опубликована в журнале «Справочник секретаря и офис-менеджера» № 6 2014 год. Публикуется в авторской редакции. И,Д.

Денисова Ирина

Смешные картинки про работу с надписями

Смешные картинки про работу на злобу дня. Все картинки с надписями можно скачать и распечатать бесплатно, без регистраций и СМС. Повесьте у себя на работе в офисе для заряда позитивом на весь день. Коллеги оценят и хорошо посмеются))

Лучшая отмазка перед шефом

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Решила стать жаворонком

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Хочу работу как у деда мороза

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Не работаешь — жить не на что

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Хотите чтобы вашему другу позвонил Андрей Малахов и пригласил на пусть говорят? Он такое точно не забудет

Лучше пузо от пива

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Нападает работун

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Целеустремленность

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Хватит пылиться в офисе!

Распечатать

Поделиться в соцсетях

С утра хочется спасть

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Понедельник

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Вы не можете поговорить с моим шефом

Распечатать

Поделиться в соцсетях

У нас сломался компьютер

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Обожаю ходить на работу!

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Чтобы начальник не заметил вас пьяным

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Правила шефа

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Если будешь работать усердно

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Устроилась на работу и теперь рыдаю

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Всегда отдавайся работе на 100%

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Если второй день не охота идти на работу

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Алло, Кремль?

Распечатать

Поделиться в соцсетях

На нашу зарплату можно жить весь месяц

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Самая сильная мотивация

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Работа дала мне многое

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Отдых закончился!

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Не высыпаюсь!

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Пятница

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Только в России

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Когда там выходные то?

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Кто рано встает

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Если русский человек решил

Распечатать

Поделиться в соцсетях

Как оставаться позитивным на работе

Для большинства людей работа временами может быть тяжелой. Некоторым это может быть непросто. И все же, согласно опросу 2010 года, 45 процентов сотрудников на самом деле довольно довольны своей работой. Может быть, 45 процентов американских рабочих заняты работой своей мечты. Однако более вероятно, что они видят положительные моменты, которых нет у 55%.

Назовите это пессимизмом, проблемным мышлением, негативным внутренним диалогом, когнитивным искажением… Все это связано с иррациональной привычкой сосредотачиваться на «плохом», а затем убегать от него. Психические привычки, такие как отфильтровывание положительного, сосредоточение внимания на отрицательном, экстремизм, катастрофизация и персонализация, способствуют возникновению чувства неудачи, беспомощности, незащищенности, страха и в целом мрачного взгляда на себя и свое окружение.

Объявление

Допустим, руководство объявляет о переходе на двухнедельный отпуск. Если вы пессимист, вы можете подумать: «Вот и все, я безработный.Следующий шаг — увольнения. Я потеряю свой дом «. Это катастрофа.

В подавляющем большинстве случаев негативные перспективы можно изменить. На горизонте двухнедельный отпуск, оптимист может подумать: «Уф, меня не уволили. Значит, я все еще получаю пособие. Что мне делать со своим неожиданным, хотя и неоплачиваемым, отпуском?»

Это не для того, чтобы преуменьшить борьбу или сказать, что работа (или жизнь) должна быть ничем иным, как солнцем и кексами.Это означает, что при определенных усилиях борьба может жить на заднем плане, доступ к которой будет осуществляться, когда это будет мудро или продуктивно, в то время как более обледенелый взгляд характеризует повседневную жизнь, даже когда повседневная жизнь идет наперекосяк.

Ничего страшного. Отличается от ожидаемого, запланированного или ожидаемого.

Например:

Ваши ежеквартальные экспертные обзоры возвращают 85 процентов похвалы и 15 процентов конструктивной критики.

Отрицательные: в этом квартале я получил плохие отзывы.Я отстой в своей работе. (Фильтрация)

Положительный результат: Почти все думают, что я хорош в своем деле!

Ваш менеджер «просит» вас поработать допоздна в третий раз на этой неделе.

Отрицательный: Думаю, я не буду целовать своих детей на ночь. Очередной раз. (Акцент на негативе)

Положительный результат: если я запишу свои дополнительные часы, у меня будет отличная амуниция, когда я попрошу прибавку.

На собрании персонала ваше внимание было обращено на то, что страница 3 вашего маркетингового отчета относится к прошлогодним, а не к текущим годам.

Минус: я всегда провалю. Этот отчет находится в корзине. (Экстремизм)

Положительный: по крайней мере, это не все числа! Возможно, потребуется час, чтобы обновить этот набор и повторно распространить данные.

Несколько сотрудников идут обедать, пока вы заняты в копировальной комнате.

Отрицательный: Должно быть, они подождали, пока я уйду, чтобы не приглашать меня. (Персонализация)

Положительный: Если бы я закончил эти копии двумя минутами раньше! Держу пари, они принесут мне бутерброд, если я напишу прямо сейчас…

Избегание резких негативных мыслей имеет решающее значение для развития позитивного отношения к работе, но это только часть общей картины. Позитивные действия могут дать впечатляющие результаты, и их часто легче реализовать. Так что оглянитесь вокруг …

.

Как оставаться позитивным на работе: 3 полезные стратегии

Есть несколько неправильных представлений о том, что значит быть позитивным на работе.

Первое: позитивные люди видят мир через розовые очки вместо того, как он есть на самом деле, заставляя их игнорировать проблемы. Напротив, позитивные люди более эффективно реагируют на проблемы, чем негативные.

«Позитивный настрой на рабочем месте не означает, что у вас голова в песке или вы игнорируете неприятные реалии или проблемы», — сказала старший преподаватель Kelley School of Business Бренда Бейли-Хьюз в своем учебном курсе LinkedIn «Быть ​​позитивным на работе».«Просто, когда (позитивные люди) видят проблему, они переходят в режим решения, а не в отчаяние.

Второе заблуждение: позитивные люди боятся конфронтации. Опять же, неправда. Позитивные люди готовы давать жесткую обратную связь, когда это необходимо, но они также сосредотачиваются на том, что правильно, а не только на том, что неправильно.

«(Позитивные профессионалы) не настолько хороши, чтобы никогда никому не давать критических отзывов, но они уравновешивают конструктивную критику с похвалой», — сказала Бейли-Хьюз в своем курсе.

Результат? Исследователи обнаружили, что позитивные люди более эффективны в работе, поскольку они мыслят шире, формируют лучшие отношения и становятся лучшими лидерами.

И очевидно, что положительные люди обычно счастливее, чем отрицательные.

3 стратегии быть более позитивными на работе

Все это прекрасно звучит. Но вы, вероятно, думаете: «Конечно, я бы хотел быть позитивным. Но вы не понимаете, с чем мне приходится иметь дело на работе.”

Это правда — я не знаю, с чем вы имеете дело. Но в своем курсе Бейли-Хьюз обрисовала 21 стратегию для принятия более позитивного мышления на работе. Есть хороший шанс, что некоторые из них помогут вам преодолеть эти негативные мысли и позволят вам быть более позитивными.

Вот три из ее курса, которые я нашел особенно полезными:

1. Продумайте наихудший сценарий.

.