Надо прощать: Обида. Почему нужно прощать? | Психология

Обида. Почему нужно прощать? | Психология

Недавно я услышала такую историю-притчу: «Однажды поспорили два друга, и один из них дал другому пощёчину. Почувствовав боль от удара, друг ничего не сказал, а лишь написал на песке:
 — Сегодня мой самый лучший друг дал мне пощёчину.
Продолжая идти, они нашли оазис, в котором решили искупаться. Тот, который получил пощёчину, едва не утонул, но его спас друг. Когда он пришёл в себя, он написал на камне: „Сегодня мой самый лучший друг спас мне жизнь“.
Тот, кто дал пощёчину и который спас жизнь своему другу, спросил его:
 — Когда я тебя обидел, ты написал на песке, а теперь ты пишешь на камне. Почему?
Друг ответил:
 — Когда кто-либо нас обижает, мы должны написать это на песке, чтобы ветры могли стереть это. Но когда кто-либо делает что-либо хорошее, мы должны выгравировать это на камне, чтобы никакой ветер не смог бы стереть это».

Мне очень понравились заключительные слова. Действительно, обида не должна копиться в нашем сердце и в нашей памяти. Пусть все обиды исчезают бесследно, ведь они мешают жить и радоваться всему хорошему, а хорошего в нашем мире намного больше, чем плохого.

«Человеческие пороки так разнообразны, что не стоит удивляться встретив лукавство в человеке почтенного возраста». С. Джонсон.

Да, все мы разные и к замечаниям и обидам относимся по-разному, но обида — это не то чувство, которое нам помогает, оно лишь мешает. Обида возникает только тогда, когда мы считаем, что к нам отнеслись несправедливо, нас недооценили, с нами не посоветовались, на нас не обратили внимания и т. д. Она копится в сердце и с каждым днем, думая о ней, человек разжигает это чувство в себе все больше и больше. В этом случае обида может перерасти и в ненависть.

Агрессия, злоба не дают сосредоточиться на чем-то более важном. Каждый день человек ходит и думает о том, что его обидели. Негативные мысли начинают разрушать его, он нервничает, раздражается, перестает улыбаться и даже может заболеть. Считается, что в результате сильной обиды может развиться цирроз печени или даже рак. А нужно ли это? Нет. Нет. Нет.

Очень часто обида на кого-то другого перерастает в обиду на самого себя. Человек начинает думать о том, что он сам виноват в своих бедах, так как где-то промолчал, где-то не смог дать отпор и т. д. Он начинает искать себе компанию, где можно поплакать среди таких же обиженных и униженных. Этого делать категорически нельзя. Наоборот, нужна компания людей, где присутствует радость, веселье, где нет обид и обмана.

«Утешение для несчастных — иметь товарищей по несчастью». Эзоп

Ищите тех, кто поможет вам настроиться на нужную волну позитива и любви. Ведь человек, который не умеет прощать, в первую очередь, разрушает себя, а не того, на кого он обижен. А себя нужно любить и уважать, беречь от негативных мыслей.

Да, прощать очень сложно, но возможно. На самом деле это не так уж тяжело, как кажется. Прощение необходимо для того, чтобы в будущем не болеть и не чувствовать себя никчемным, лишним, ненужным. Научившись прощать, человек получает возможность наслаждаться любовью родных и близких, любить самому, дарить радость. Только не зная обиды, человек понимает, что в его сердце есть место лишь для светлых и жизнерадостных мыслей, для планов на будущее, для ощущения удовлетворения жизнью…

Для того чтобы научиться прощать, человек должен полюбить себя и окружающих его людей.

1. Не будьте к себе и к другим людям агрессивны.
2. Не жалейте себя.
3. Избегайте самокритики и не критикуйте других людей. Поймите, что все мы несовершенны, и каждый из нас имеет право на свои ошибки.
4. Уважайте себя и других.
5. Избавьтесь от чувства вины.
6. Примите себя таким, какой вы есть. Попробуйте принять и остальных. Верьте в то, что вас окружают только хорошие люди и так будет на самом деле. А если рядом будут только хорошие люди, то прощать будет некого.

Помните слова Преподобного Уильяма Рейли: «Мало кто упустит возможность поиздеваться». Но нужно научиться негативные слова в свой адрес не замечать и не отпускать их на счет других людей. Окружающий нас мир — это отражение нашего отношения к нему, поэтому — больше позитива.

Почему необходимо прощать все обиды? Пройдите эффективные практики прощения и увидите перемены в своей жизни :: Инфониак

Полезные советы

Для того, чтобы жизнь стала гармоничной, счастливой и без груза каких-либо проблем, чтобы наша душа и тело могли полностью вылечиться и очиститься, избавившись от боли и разочарования, необходимо обладать таким умением как прощение.

Многим такое решение наверняка может показаться слишком простым, таким, которое не требует к себе совершенно никакого внимания или усилия с нашей стороны, но, по сути, это далеко не так.

Обычно человек, который обидел другого, просит у него прощение как бы «для галочки» просто потому, что так положено, или он начинает прятать свою обиду настолько глубоко, что его абсолютно ничего уже не может задеть за живое.

И пока мы будем продолжать себя обманывать таким образом, негатив станет лишь распространяться и пожирать нас изнутри, при этом блокируя все наши потоки свободной энергии, полностью закрывая сердечный центр, рождая внутри нас новые обиды и страхи.

Что такое обида?

Обида — это такое чувство, когда мы начинаем предъявлять претензии самому себе, другому человеку и вообще всему миру. Это огромное разочарование за то, что какие-то наши ожидания не смогли оправдаться.

Кто-то отреагировал на события не так, как мы этого хотели, а совершенно по-другому, а окружающий мир посмел не выполнить наши желания и не подстроился под нас.

И иногда, против нашей воли, приходится отпускать от себя что-то очень дорогое и такое нужное. И мы начинаем совершать такие поступки, за которые потом корим себя очень долгое время.

Мы даже не замечаем какую львиную долю времени и энергии мы тратим на то, чтобы обстоятельства прогнулись под нас, под все наши ожидания, и получая очередной отпор, мы надолго остаемся с огромным чувством обиды, ощущением сильной несправедливости и полного разочарования.

Какую пользу нам это может принести? Мы мысленно прокручиваем в голове свою обиду снова и снова, погружаясь в те события, которые давно прошли, отравляя тем самым свое настоящее, то, что происходит сейчас. Как суметь отпустить такую боль? Что означает уметь простить?

Если вы себе сейчас задаете данный вопрос, то это значит, что вы уже находитесь на пути к истинному прощению. И это очень хорошо.

Читайте также: 5 простых способов научиться прощать

Какие обиды простить наиболее всего труднее?

• Самые сильные обиды, как правило, всегда труднее простить на своих родных и близких людей, в основном это касается мужей или жен.

• А ведь все всегда начинается с наших родителей. Им обычно предъявляются претензии, что мало любили, плохо заботились, критиковали, слабо поддерживали, не любили, не верили в наши силы и так далее.
• Ребенок возлагает так много ожиданий на плечи своих родителей, что те, как правило, с этим большим грузом не в состоянии справиться.
• Это только позже, уже вырастая, мы начинаем понимать, что наши родители любили нас так, как могли и умели, но почему-то обиды так или иначе продолжают оставаться в наших сердцах. И постепенно они начинают прочно в нас укореняться.
• После этого мы начинаем проецировать это на своих партнерах.
• Обычно, все то, что мы так хотели и не смогли получить от своих родителей, мы начинаем ждать от партнеров, в связи с чем испытываем по отношению к ним сильную обиду и недовольства.
• Но не стоит забывать, что это мы сами выбираем для себя родителей еще задолго до своего появления на свет и они полностью соответствуют всем нашим требованиям, заключенном когда-то на тонких планах.
• И именно родители являются тем самым катализатором изменений, которые в нас происходят. А в наиболее сильных жизненных обидах скрываются, на самом деле, очень важные осознания и очень главные наши задачи.
• Если нам не удалось усвоить это со своими родителями, то мы, соответственно, переносим это на своих мужей и жен.
• Следует как можно внимательнее приглядеться к череде жизненных действий и, начиная с самого раннего возраста, можно отыскать ту самую причину, за которой вам, собственно говоря, и пришлось прийти сюда, на эту землю.

Что означает, когда мы прощаем?

Большинство людей наивно полагают, что прощать, и уступать, это значит показывать свою какую-то слабость и полное безволие. Но, по сути, это есть проявление великой силы.

Возможно, что вы и становитесь несколько уязвимым, когда прощаете, зато вы получаете огромную силу и полностью перестаете быть зависимым от разных разрушающих вас изнутри, сильных чувств.

Если человек продолжает долгое время злиться на другого, какую бы он не причинил сильную боль, значит он продолжает быть не больше не меньше — в состоянии жертвы.

Когда человек искренне прощает другого — он полностью освобождается. А отпуская свое прошлое насовсем, он может полностью разрушить плотину, выстроенную из различных претензий, упреков, гнева, раздражения и разных обид.

Смывая все свои болезненные ощущения, энергия начнет выливаться из вашего сердца и именно в это время с вами будет происходить трансформация, вы начнете вступать на верный, абсолютно новый для вас путь духовного прогресса.

Читайте также: Ошибки, которые вы должны простить себе

Практики для очищения и отпущения

1. Прощаем в письмах

• Такое действие необходимо проводить поэтапно.

В первый день следует написать на листке бумаги все свои чувства, которые вас захватывают, а также негативные переживания и также то, что вы всегда держали глубоко внутри себя довольно длительное время. Не нужно в это время стараться себя сдерживать каким-либо образом, ведь на вас нахлынут особые чувства.

• На второй день снова пропишите все свои отрицательные ощущения, те, которые все еще продолжают оставаться у вас. Просто постарайтесь их все без остатка выплеснуть на бумагу.
• На третий день постарайтесь найти какое-то улучшение в своей жизни и запишите обнаружившиеся изменения на бумагу.
• По окончании следует сжечь все три написанные вами листка. Именно это и станет вашим отличным ритуалом полного очищения. Ведь человеческое подсознание всегда принимает и очень любит такие символические действия.

2. Дарим цветы обидчику

Хотите разорвать привычный шаблон мышления? Тогда преподнесите своему обидчику букет цветов и постарайтесь изменить свои воспоминания. Это будет, пожалуй, самая оригинальная и наиболее эффективная практика.

Вы можете закрыть глаза и вспомнить ситуацию, которая произошла, когда вы испытали очень сильную обиду. Вы должны ее представить в мельчайших подробностях. Продолжайте вспоминать все детали в тот момент, когда обида начинает подниматься из глубин вашего естества.

Теперь достаньте мысленно букет с цветами и преподнесите его тому, кто вас обидел. Только представьте себе, какое недоумение и удивление возникнет в этот момент на его лице. Именно так и разрываются шаблоны всевозможных воспоминаний. Можете попробовать поговорить со своим обидчиком и попросить у него прощения, а также сами его полностью простите и отпустите.

Непременно постарайтесь разыграть в своих мыслях данную ситуацию и обязательно пообщайтесь с обидчиком. Скорее всего, вы непременно почувствуете, как такое необычное ваше поведение полностью обескуражит обидчика и тогда вы спокойно поведете диалог в нужном вам русле.

3. Практика выплескивания эмоций

Поставьте посередине комнаты обычный стул и мысленно посадите в него того, кто когда-то так сильно обидел вас. Выскажите в его сторону все ваши упреки и огорчения, все то, что давным-давно в вас накопилось. 

Вы также можете применять для этого абсолютно любые выражения и слова. Можете даже кричать, если захотите. Более того, это даже приветствуется. Топочите громко ногами, орите, визжите, главное, выскажите все, с чем вы никак не можете согласиться, а также то, что вас совершенно не устраивает. 

Можете даже запустить в этого человека какими-нибудь предметами, лишь бы только прогнать из себя абсолютно всю злость и агрессию, которая накопилась в вас.

Когда вы сможете почуять усталость и огромную опустошенность, следовательно, вы хорошо потрудились и освободились от большой доли негатива.

Вы можете попробовать снова и продолжайте это делать до того времени, пока не поймете для себя, что пришло время остановиться и вы стали познавать облегчение.

4. Письмо обидевшему человеку

Существует еще одна техника, в которой вам следует написать письмо своему обидчику. Для большинства людей такой способ прощения и исцеления от негативных эмоций является наиболее приемлемым.

Письмо можно начать таким образом: Я хочу сообщить тебе что-то такое, чего ни разу в своей жизни не говорил тебе.

И далее прописываем, придерживаясь примерно такого порядка:

• Вот то, что ты сделал по отношению ко мне
• Те эмоции, которые я пережил из-за тебя
• Это имело влияние на мою жизнь вот таким-то образом
• Вот то, чего бы я хотел сейчас от тебя

И последний, четвертый пункт поможет нам полностью понять свою сущность, самого себя, то, в чем мы сейчас наиболее всего нуждаемся и стараемся это принять в каком-то другом месте.

5. Техника при помощи медитации

Такое действие подойдет в основном для тех людей, которые уже смогли пережить сильный приступ своей обиды и теперь готовы распрощаться в плановом порядке от всех отрицательных убеждений.

Данная практика напоминает некую аффирмацию. Для нее нужно находиться в состоянии медитации.

Приблизительный текст:

«Сейчас я целиком и в полном объеме прощаю (имя той личности, которая вас обидела). Я прощаю его просто так, безусловно и без каких-либо ограничений, а также в любом случае, независимо от того, как он к этому относится. Мне не важно хочет он или нет, чтобы я сейчас простил его, я просто сделаю это. 

Я полностью его прощаю потому, что именно я так решил, поскольку я являюсь независимым человеком и больше не желаю носить на себе большой груз каких-то обид внутри себя, ведь он очень сильно давит на меня. 

Вместе с тем, как я полностью освобождаюсь от отрицательных проявлений, я чувствую как обиды навсегда уходят из меня, и мне при этом становится очень легко, комфортно и радостно. Я полностью освободился от горечи и желаю своему обидчику крепкого здоровья, как духовного, так и физического».

Старайтесь при повторении данного текста находиться в медитативном состоянии, когда ваше сознание несколько ослаблено, а вы обладаете замечательной возможностью погрузиться в него поглубже и постараться полностью очистить его.

6. Техника Луизы Хей

Вам следует прикрыть глаза и побыть в таком состоянии несколько минут. После чего вообразить себе, что вы оказались на просмотре фильма в кинозале. И вы видите, как на главном экране показывается та личность, по отношению к которой вы чувствуете свои неприятные ощущения.

Это может быть как живой, так и давно покинувший этот мир человек. Хорошенько рассмотрите его внешность и нарисуйте в уме то, что с ним возникает что-то слишком положительное и доброе, то, что имеет огромное значение для него.

Теперь вообразите себе его довольным и улыбающимся и продержите такой портрет в течение нескольких минут.

Вслед за тем, как образ вашего обидчика исчезнет, постарайтесь себя вообразить в этом же фильме. И точно также с вами тоже начинают случаться невероятно приятные и прекрасные вещи. Вы при этом очень довольны и по-настоящему счастливы.

Подобная практика потребует от вас повторения.

Навсегда отпускаем человека

Чтобы суметь навсегда простить и отпустить человека, приходится понимать, что во Вселенной ничего не происходит просто так, кроме прочего поступки каких-то других людей, вызывающие в нас сильное чувство обиды, какой-то несправедливости, а также другие тяжелые эмоции.

Все это мы получаем вследствие наших прошлых действий и теперь это лишь определенные плоды кармы, так сказать возвращение нам наших же поступков, то есть то, что человек излучает, то и, соответственно получает.

Очень легко нам становится простить тогда, если мы видим, что наш оскорбитель, совершивший что-то нехорошее по отношению к нам, в действительности лишь вернул нам долг, а именно то, что мы сами когда-то сделали в отношении кого-либо, к каким-то другим людям. 

И понимая эту взаимосвязь, мы можем прощать людей легко, даже не применяя какие-либо определенные практики, поскольку проблема просто сама собой полностью исчезнет.

Когда мы пытаемся простить человека, который нас каким-то образом подвел, может быть совершил по отношению к нам измену, обманул или предал, мы полностью освобождаем себя от отрицательных связей с его личностью. 

Отпустить человека совершенно не значит дать ему уйти, это говорит скорее о том, что это отпускание обид внутри себя, а также всего отрицательного, накопившегося в нас.

Заключение:

Для того, чтобы уметь прощать обидевших нас людей, бесспорно, всегда крайне трудно сделать первый шаг. Но сделать его необходимо. Ведь когда вы осознаете истинную роль своего обидчика в вашей жизни, тогда вы просто простите его, полностью приняв все то, что происходит с вами.

Таким образом, вы можете освободить в сердце достаточно много места для безусловной любви, а также для сострадания и сочувствия. Вы будете менять всю свою жизнь и становиться с каждым днем мудрее и свободнее, пока не поймете наконец, что стали абсолютно счастливы и умиротворены.

Как научиться по-настоящему прощать обиды

Это четвертый материал из серии статей о работе с обидами и прощении себя и других, для достижения внутренней гармонии.

“Мы должны сделать для себя выбор освобождения самих себя
и простить всех без исключения, особенно самих себя.
Пускай мы не знаем, как прощать, но надо сильно этого захотеть.”

Луиза Хей

Все когда-либо в своей жизни испытывали обиду. А многим из вас знакомо нежелание простить человека, причинившего зло.

Вы носите этот груз с собой изо дня в день, лелея свои оскорбленные чувства, жалея себя.

Но какую пользу вам это приносит? Вспоминая обиду, вы вновь и вновь погружаетесь в события прошлого, отравляя настоящее.

Как отпустить эту боль? Что же такое настоящее прощение? Что значит уметь простить и как прийти к этому?

Если у вас появились эти вопросы, то вы на пути к истинному прощению.

Узнайте, как перейти из состояния жалости к себе к освобождению, обретению силы и внутренней гармонии.

Что такое прощение

Что вы чувствуете, когда обижены?

Внутри все сжимается, вы как будто скованы, сознание сужается. Вы смотрите на мир через призму своих чувств и не видите всей картины.

Когда вы на кого-то обижены, вы всю энергию отдаете на подпитку этой обиды.

В таком состоянии ваше сердце закрыто, вы не способны дарить любовь. Вы не можете любить себя, своих близких.

Что такое прощение?

Существует мнение, что прощение – это проявление милосердия. Прощая из благородства, вы попадаете в ловушку. Обида остается, но на более глубоком уровне.

Ваше эго, возросшее от проявления великодушия к обидчику, стремится спрятать истинные чувства.

Вы все равно оскорблены, но теперь вынуждены скрывать это от себя и от всех.

В обществе также считается, что уступить, простить – слабость и безволие. Но в действительности – это проявление силы.

Прощая, вы становитесь уязвимыми, но при этом, обретаете силу и перестаете зависеть от разрушающих вас чувств.

Держать зло на человека, какую бы боль он вам ни причинил, значит, находиться в состоянии жертвы.

Простить искренне, принимая ситуацию, значит освободиться.

Отпуская прошлое, вы убираете плотину, построенную из претензий, агрессии, гнева и обид.

Энергия начинает изливаться из сердца, смывая болезненные эмоции. В этот момент с вами происходит трансформация, вы ступаете на новый виток своей духовной эволюции.

См. также Чему вас учит состояние обиды. 10 граней обидчивости

Посмотрите на состояние обиды с разных сторон, чтобы понять, как это чувство можно использовать для своего развития.

Какие обиды отпустить сложнее всего

Самые глубокие обиды – это обиды на близких: родителей, супругов.

Начинается все с родителей. Вы испытываете претензии за то, что недолюбили, бросили, не поддержали, упрекали, критиковали, не верили в вас и т.д.

Ребенок очень много ожиданий возлагает на родителей. И зачастую они с таким объемом не справляются.

Вырастая, мы понимаем, что родители любили, как могли, но обида все равно остается в сердце. Она уходит в бессознательное.

А потом проецируется на партнеров по жизни.

Все, что мы недополучили от родителей, мы переносим на супругов, которые, в свою очередь, дают нам повод обижаться, испытывать претензии и т.д.

Но не забывайте, что родителей мы выбираем сами задолго до рождения. И они выполняют все условия и требования контракта, заключенного на тонком плане.

Родители являются самыми мощными катализаторами наших изменений в себе. В самых горьких обидах скрыты важные уроки, осознания.

Если мы по каким-то причинам не усвоили их с родителями, мы переносим их на партнеров: мужей, жен.

Присмотритесь пристальней к своей жизни, проанализируйте цепочку ключевых событий, начиная с детства, и вы обязательно найдете эту истину, за которой собственно пришли сюда на землю, в это воплощение.

Спросите себя, какой урок вы выбрали усвоить с помощью родителей?

Узнать, чему вас научили родители, вам поможет эта статья “Я и моя Тень”.

Зачем нужно прощать

«Как только человек заболевает,
ему надо поискать в своем сердце, кого надо простить.»

Луиза Хей

Кому нужно прощение больше, обидчику или вам?

Не все, кто причинил вам боль, знают об этом. И не все чувствуют вину.

А вы ходите со своей обидой или ощущением предательства постоянно.

Прокручиваете вновь и вновь эту травмирующую ситуацию, разрушая себя изнутри.

Эта боль все время с вами. Вы в нее цепляетесь мертвой хваткой. Чем дольше вы держите обиду, тем сложнее ее отпустить.

Истощенные энергетически, вы не живете в полную силу, не ощущаете счастья, не способны любить, потому что ваше сердце закрыто.

Читайте также “Чем для вас опасно закрытое сердце”.

Ни для кого уже не секрет, что мысли, подкрепленные эмоциями, материальны. То, что мы отправляем во Вселенную, то к нам возвращается в приумноженном виде.

Сопротивляясь прощению, вы подвергаете себя большой опасности.

На эфирном плане образуются сгустки энергии, которые впоследствии превращаются в реальные физические болезни.

Смотрите ниже, какие заболевания вызывают непрощенные обиды:

Как простить человеку предательство

«Не думайте о том, что ваше прощение означает для ваших противников, тех, кто обижал вас в прошлом. Наслаждайтесь тем, что прощение даёт вам. Научитесь прощать, и вам станет легче идти к своим мечтам, не обременённым багажом прошлого.»

Ник Вуйчич

Перейти от обиды к прощению – значит перейти из состояния жертвы к состоянию творца.

Прежде всего, нужно захотеть простить.

Если вас гложет обида, вам и в голову не придет, что прощение – это лучший выход разрешить ситуацию.

Вместо этого вы перевариваете варианты, что бы вы сказали или как поступили в той ситуации, как вам вести себя дальше с этим человеком и как его наказать.

Все обидчики – это наши учителя.

Мы подсознательно хотим быть обиженными и поэтому притягиваем в свою жизнь таких людей. Для чего мы это делаем? У каждого ответ свой.

Нет ни одной обиды, причиненной нам просто так для страдания. Все они содержат драгоценность, обнаружив которую, мы становимся мудрее.

Используйте 5 способов, чтобы найти жемчужину мудрости в травмирующей ситуации.

Позвольте себе посмотреть на ситуацию под таким ракурсом, и вы увидите, что действительно скрывается за обидой.

Чем больнее причиненная травма, тем ценнее опыт содержится в ней.

Когда вы осознаете скрытую ценность предательства, вы поймете, что прощать вам не за что. И вы испытаете чувство благодарности и безусловной любви к обидчику.

Если в вашей жизни постоянно происходят ситуации, когда вас предают, унижают, это говорит о том, что вы упорно не хотите видеть нечто важное, нужное для вашего духовного развития.

Поймите, что душа не получает удовольствия от причинения боли.

На подсознательном уровне человек страдает, когда вынужден вести себя так

Почему важно уметь прощать и как научиться забывать обиды

Умение прощать – способность забывать обиды и полностью вытеснять их из своего сознания. Это полезное качество, которое необходимо каждому человеку, но обладают им единицы, остальные же предпочитают помнить нанесенные оскорбления на протяжении длительного времени. Вот только воспоминания об обидах негативно воздействуют на состояние и самочувствие того, кто хранит их в памяти, не причиняя вреда обидчику. Почему так важно научиться прощать обиды, и как достичь этого на практике?

Как формируются обиды

Обида – сложное понятие, которое каждый человек понимает по-своему. Кто-то может затаить ее только по серьезному поводу или если обидчик нанес оскорбление умеренно, а некоторым достаточно невинной шутки или обычного несовпадения интересов и мнений. Например, многие вегетарианцы обижаются на своих знакомых за то, что они едят мясо, и перестают с ними общаться. У женщин причиной обид часто становятся обманутые ожидания – если любимый мужчина медлит с предложением руки и сердца, дарит неподходящие подарки, не помогает по дому и т.д.

При этом человек испытывает целую гамму эмоций – злость, раздражение, ненависть, желание отомстить, а их интенсивность зависит от глубины нанесенной обиды. Их продолжительность тоже зависит от ситуации и особенностей характера – некоторые люди могут хранить память о нанесенных оскорблениях на протяжении всей жизни.

Почему нужно прощать

Отношение к нанесенным оскорблениям у разных людей тоже имеет серьезные отличия. Кто-то строит планы мести и реализовывает их на практике, кто-то разочаровывается в людях, а еще кто-то начинает винить во всем себя. Общее во всех случаях – человек начинает копить негативные эмоции, которые приводят к неприятным последствиям.

❶ Обида – это постоянный стресс и самая распространенная причина заболеваний, которые называют психосоматическими. Это болезни, возникающие без объективных медицинских причин, а исключительно в результате отрицательных переживаний. Их невозможно вылечить лекарственными препаратами – симптомы будут возвращаться снова, до тех пор, пока не будет устранен провоцирующий фактор.

❷ «Подогревание» эмоций, связанных с пережитыми оскорблениями, требует много энергии, вследствие чего человек испытывает постоянную нехватку жизненных сил, чувствует слабость и апатию.

❸ Обиженные люди живут прошлым, постоянно прокручивая в памяти ситуации, связанные с нанесенной болью или оскорблением, что мешает им двигаться вперед.

Любой негатив, в том числе связанный с прошлыми обидами, мешает человеку радоваться жизни и способствует развитию депрессии, что может вызвать серьезные психологические проблемы.

Что означает слово «прощение»

С понятием «прощение» связано множество заблуждений, которые мешают людям избавиться от негативных эмоций. Прощение не снимает ответственности с человека, который нанес оскорбление, а меняет отношение пострадавшего к ситуации. Соответственно, если обидчик нарушил закон, он должен понести положенное наказание – это не месть, а нормальная практика всех развитых стран.

Второй миф – это псевдопрощение. Некоторым людям легче сказать «я простил», чем разбираться в причинах своей боли и обиды. Такой подход не решает проблему, а только усугубляет ее, загоняя негативные эмоции в отдаленные уголки памяти, где они могут жить на протяжении длительного времени.

Последнее заблуждение касается быстрого прощения обид. Оно возможно только в случаях, когда человеку наступили на ногу или пролили на него кофе. Если же оскорбление нанесло глубокую рану, быстро забыть об инциденте не получится – это нормальная особенность человеческой психики, за которую не стоит себя винить. Проживание любой негативной ситуации проходит в несколько стадий: отрицание, непринятие, злость, депрессия, просветление (смирение). Быстрое прощение означает мгновенный переход от первой стадии к последней, что практически невозможно осуществить в реальной жизни.

Как научиться прощать

Настоящее прощение – это способность полностью «отпустить» ситуацию, перестать прокручивать ее в памяти и жить дальше, не оглядываясь на прошлое. Как правило, для этого нужно определенное время и работа над собой, но результат будет стоить затраченных усилий. Чтобы ускорить и облегчить процесс, можно использовать простые психологические приемы.

Откровенный разговор

Психологическая практика подтверждает существование явления под названием «приписывание мотивов», что связано со склонностью людей к преувеличению. Прокручивая ситуацию в голове, человек усугубляет ее, «додумывает» новые детали и приписывает обидчику злой умысел, что добавляет страданий.

Решить проблему можно с помощью разговора со второй стороной конфликта – если существует такая возможность, не стоит ее отвергать. Возможно, обидчик совершил проступок непреднамеренно, и сможет найти слова, которые помогут быстрее избавиться от негатива. Стоит также вспомнить о том, что каждый из нас хоть раз в жизни причинял кому-то боль или попадал в ситуации, когда приходилось просить у окружающих прощения.

Понимание мотивов

Чтобы быстрее простить обидчика, можно попробовать разобраться в его личности и мотивах. Нужно понять и принять факт, что все люди имеют свои особенности и чаще всего преследуют личные интересы, поэтому не стоит искать повод для обид там, где его нет. Например, если человек имеет противоположную точку зрения по какому-нибудь вопросу, нужно просто принять это как факт. Еще один пример – увольнение сотрудника, который допустил серьезную ошибку или просчет. В этом случае работодатель не наносит оскорбление, а защищает собственное дело и преследует личные интересы, как на его месте сделал бы каждый. Оптимальный выход – отпустить неприятную ситуацию и двигаться дальше.

Кроме того, существует категория душевно раненых людей, которые чувствуют себя лучше, передавая свою боль окружающим. Их колкости и обидные замечания не стоит воспринимать всерьез, а относиться к ним как к симптому болезни, от которой пока не удается избавиться.

Отказ от страданий

Человек, который постоянно переживает обиду и боль, ставит себя в заведомо проигрышную позицию жертвы. Самый простой способ прервать страдания – перестать общаться с обидчиком хотя бы на время. Если продолжать отношения и постоянно видеть обидчика, болезненная ситуация будет повторяться снова и снова, а забыть ее будет очень сложно. Нужно дать себе время отпустить ситуацию и подождать, пока утихнут негативные эмоции, после чего общение можно будет наладить.

Снижение порога ожиданий

Чтобы предотвратить боль от обид в будущем, нужно снизить свои требования и ожидания, связанные с окружающими. Это не значит полное отсутствие доверия или распространения негатива на всех, кто находится рядом. Нужно просто принимать людей такими, какими они есть, помнить о присущих каждому из нас недостатках и мириться с их проявлениями. Лучше регулярно получать сюрпризы, связанные с положительными человеческими качествами, чем постоянно сталкиваться с разочарованиями и болью от неоправданных ожиданий.

Застраховаться от обид или полностью избежать их невозможно, и единственное, что мы можем сделать – это не позволить негативным эмоциям разрушить нашу жизнь. Переделать или изменить прошлое невозможно, но оно не должно становиться препятствием для счастливого будущего.

Как простить обиду за 5 минут

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как научиться прощать людей и отпускать обиды. Нужно ли прощать?

Вас когда-нибудь обижали настолько сильно, что вы поклялись, что никогда не простите этого человека? Может быть, вас оскорбили настолько ужасным и отвратительным образом, что сама мысль о прощении кажется невероятной? Надо ли простить обидчика, чтобы самому перестать страдать? Или вы не можете допустить, чтобы недоброжелателю все сошло с рук?

Что такое прощение?

— Простить – это не означает признать, что действия, направленные против вас, были приемлемыми.

— Простить – это не то же самое, что помириться.

— Прощение – это не шаг, который вы делаете, чтобы избежать последствий конфликта.

— Прощение – это не должно быть только на словах.

— Прощение – это не то, что кто-то другой может заставить вас сделать.

— Простить – это не то же самое, что забыть. Вы можете никогда не забыть того, что случилось с вами. Просто потому что вы простили кого-то, не означает, что вы предали случившееся забвению.

— Прощение не имеет ничего общего со справедливостью.

Если вы думаете, прощать ли человека, на которого вы обижены, знайте:

— Прощение приносит исцеление человеку, который прощает.

— Прощение — это процесс, подобный процессу переживания горя.

— Прощая, вы отказываетесь от своего права требовать от другого человека плату за боль, которую он причинил вам.

Что мешает нам прощать? Мы считаем, что несправедливо игнорировать тот факт, что нас кто-то обидел. Пострадавшие хотят защитить себя и выплеснуть свою злость. Они чувствуют необходимость испытывать гнев. Им страшно отказаться от него и «отпустить» ситуацию. Они не видят никакого смысла в том, чтобы простить человека, который глубоко оскорбил их. А между тем, в прощении есть множество преимуществ, и главное из них – свобода.

Вы отказываетесь от своего права на возмещение ущерба. Простить – значит, подарить себе свободу — свободу выбросить обиду и злость из головы.

Как научиться прощать?

1. Проанализируйте ущерб, причиненный вам. Не рационализируйте и не минимизируйте его влияние на вашу жизнь. Составьте подробный список всего, чем обидчик обидел вас и какие раны он вам нанес. Посмотрите правде в глаза.

2. Опишите эмоции, которые сопровождали обиду, и их влияние на вашу жизнь. Будьте готовы открыто признать свой гнев, ненависть, унижение, стыд и все прочие чувства, которые вы пережили. Запишите ваши эмоции. Поговорите о них. Выкрикивайте их, сидя в своем автомобиле, если это вам помогает.

Ведение дневника – хороший способ переработать эмоции, равно как их проговаривание или выражение, не связанное с насилием. Ищите любые способы освободиться от негативных чувств.

3. Откажитесь от стремления навсегда возложить ответственность н

Почему не всегда нужно прощать

Следование совету прощать все плохое обещает нам освобождение от прошлого, от страданий и от всего того, что несут в себе плохие воспоминания, но…

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 648 Опубликовано 24.04.2020

Прощение – довольно сложное понятие, включающее в себя сразу несколько компонентов, формирующих наше видение себя: ответственность, характер и моральность. Когда нам говорят простить, то тем самым просят действовать определенным образом, как будто так мы снимаем вину не только с нарушителя, но и с себя самих.

Следование популярному совету прощать все плохое обещает нам освобождение от прошлого, от страданий и от всего того, что несут в себе плохие воспоминания. Однако когда мы оказываемся во власти глубоких негативных эмоций, вызванных чьим-то предательством, и при этом верим, что единственный возможный способ отпустить грехи – это простить обидчика, то тем самым ступаем на опасный путь.

Так, если мы чувствуем, что не можем искренне простить человека, наша жизнь омрачается стыдом и чувством вины за то, что мы не умеем прощать, что лишь приводит к еще большему отчаянию.

Правда в том, что в некоторых ситуациях вам вовсе не нужно прощать, и в частности потому, что прощение – это сложный психологический феномен, зависящий как от ситуационных, так и от личностных факторов. К примеру, согласно результатам двух исследований Маккалоу, недоброжелательность и эмоциональная лабильность ассоциируются с мстительностью, которая, в свою очередь, связана с неспособностью прощать, склонностью постоянно думать об обиде, с повышенной негативной эмоциональностью и неудовлетворенностью жизнью. Некоторые люди, в зависимости от своего типа личности, просто менее способны на прощение.

Прощение также может зависеть и от ситуации. Отличным примером может послужить то, насколько легче простить человека, если он искренне раскаивается. Предполагаю, это напрямую связано с развитием обидчика как личности: раскаяние говорит о том, что человек, наконец, осознал собственную неправоту.

А признание само по себе является доказательством избавления: когнитивное осознание обидного характера своего поступка и извинение за него показывают, что обидчик понимает свою роль и ответственность за причинение страданий другому человеку. Вера в то, что обидчик снова оступится, очень слабая, учитывая, что он тоже пострадал от своего поведения (это должно отбить у него любое желание снова создать подобную ситуацию не только для кого-то другого, но и для себя).

Но что если человек не демонстрирует никаких сожалений и не признает своей вины? Перед своим распятием Иисус якобы произнес следующие слова: «Простите их, ибо они не ведают, что творят». Этот сострадательный пример говорит о том, что прощение возможно посредством проявления эмпатии. И если человек не осознает последствий своих действий и того, к каким страданиям они приводят, прощение является вполне обоснованным.

Но чего прощение не оправдывает, так это злорадства. Когда вы не видите никаких угрызений совести, и человек получает удовольствие при виде ваших страданий, прощать его вовсе необязательно. Многим из нас сложно принять тот факт, что кто-то близкий может намеренно причинять боль, наслаждаясь нашими страданиями.

Клиенты часто рассказывают мне о пережитых ими издевательствах и о том, как ужасно с ними обращались в детстве, и идея о прощении возникает у них почти сама по себе: «Я знаю, что мне стоило бы простить его/ее…» или «Я не знаю, как мне его/ее простить». Эти слова обладают огромной силой, потому что содержат в себе понятие, атакующее волю уязвленного человека, включая его видение себя, самооценку, понимание мира, людей и, конечно же, самого себя.

Но нужно ли прощать? Нет, необходимо просто понять и принять случившееся, а затем привлечь обидчика к ответственности, даже если его обвинение будет высказано в разговоре с психологом или друзьями. Необходимо думать о том, что могло и должно быть сделано, необходимо любить ту версию себя, которая столкнулась с жестокостью в детстве, а еще необходимо составить план, как жить дальше.

Прощение – это эмоциональный и психологический феномен, имеющий эволюционную природу и позволяющий нам функционировать как обществу, построенному на доверии. В большинстве случаев прощение – это здоровая, необходимая и рекомендуемая реакция на обиду. Однако порой еще большую силу несет отказ прощать, при этом извлекая уроки из своих страданий и используя их для своего дальнейшего роста и развития.

По материалам: Mariana Bockarova

Новое видео:

что такое прощение и зачем прощать?

Каждый из нас наверняка знает ответ на риторический вопрос, зачем нужно прощать. Конечно же, чтобы освободиться от обид и сбросить с плеч груз негатива, стать счастливее, вернуть успешность. Мнение, что прощающий человек на самом деле является слабаком, неверно в корне, только сильному и самодостаточному человеку подвластно искусство прощения.

Читайте также: Слова и поступки, которые не прощают даже любимому человеку.

Так как же стать сильным каждому из нас, как научиться прощать и отпускать все обиды?

Что такое прощение и зачем нужно прощать?

Многие думают, что простить – это означает забыть, выкинуть из жизни. Но это – неверное заблуждение, мешающее понять самое главное в данном вопросе – зачем нужно прощать обиды, нанесенные другим человеком.

Что же такое прощение?

Философия объясняет, что прощение – это полный отказ мстить своему обидчику. Прощение имеет более широкий смысл, оно включает в себя и понимание того человека, который нанес обиду.

Нужно ли мстить своему обидчику?

У большинства людей в ситуации, когда они на себе испытали всю боль от обиды, появляется большое или маленькое желание отомстить этому человеку. Но становится ли легче от того, что ты отомстил?

Может быть, после отмщения своих обид вначале и возникает чувство удовлетворения, но потом появляется другое чувство – гадливость, обида уже за себя самого. Отомстивший автоматически становится на тот же уровень со своим обидчиком и пачкается в той же грязи.

Зачем нужно прощать?

Психологи утверждают, что необходимо научиться прощать любого обидчика – неважно, будете Вы с ним дальше пересекаться по жизни, или нет.

Удивительные наблюдения психологов говорят о том, что на самом деле, прощение необходимо не обидчику – неважно, это близкий Вам человек, или совсем чужой – а именно Вам. Простивший человек не имеет больше стрессов и переживаний, он способен отпустить обиды, поняв того, кто их нанес.

Если не прощать, человек продолжает и дальше переживать свои обиды, которые только обрастают новыми и новыми переживаниями, становясь основной причиной неуспеха в жизни. Обиды способны перерасти в ненависть, которая застит глаза и мешает стать просто счастливым.

Как научиться прощать обиды и как нужно прощать обидчика?

Обида – это непродуктивное чувство, от которого необходимо научиться избавляться. Надо сказать, что умение прощать – это целое искусство, требующее колоссальной работы над собой, затраты большого количества душевных ресурсов.

Психологи утверждают, что для выработки умения прощать в среднем необходимо работать по 50 ситуациям обид в своей жизни.

Существуют определенные этапы освоения этой науки – умения прощать:

• Осознание самого чувства обиды
  Человек, переживающий обиду, должен себе признаться в том, что она существует, что он готов с ней работать и в конце концов устранить. Многие, желающие избавиться от обиды люди, но не знающие, как это сделать, на данном этапе просто не хотят признаваться себе в том, что имеют обиду, загоняя её глубоко в подсознание, откуда она и начинает потихоньку разрушать позитив.
• К работе по искоренению обиды необходимо подготовиться
  Совет психологов – после осознания факта обиды человек должен твердо решить работать с ней. Работе по искоренению своей обиды человек должен уделять, как минимум, двадцать минут в день. Эту работу необходимо воспринимать, как важный тренинг.
• Проиграть обиду в деталях
  Вы должны в деталях представить себе вновь обидную ситуацию, которая произошла. Вспомните, как выглядел Ваш обидчик, что он Вам сказал, как себя вел. Постарайтесь представить себе, какие чувства испытывал обидчик, какие мысли у него возникали о Вас. Психологи советуют вначале вспомнить все детали ситуации, а затем – подробно записать на лист бумаги. Для такой работы лучше вести личный дневник, который затем поможет оценить эффективность работы над собой.
• Ответить на следующие вопросы, как адвокат и как прокурор (по 2 ответа на вопрос)
  • Были ли его ожидания реалистичными, ведь в последующем они не сбылись?
  • Этот человек знал о своих ожиданиях, был согласен с ними?
  • Не противоречит ли ожидаемое поведение личным его убеждениям?
  • Почему этот человек поступил так, а не иначе?
  • Нужно ли наказывать этого человека за содеянное?

  Отвечая на эти вопросы, запишите свои ответы. Поставьте плюсы у тех ответов, которые отражают истинное состояние обиженного человека. Подсчитайте плюсы и минусы – при понимании ситуации и умении прощать обиды плюсов должно быть больше у тех ответов, которые были от лица адвоката.

• Поменять своё отношение к обидевшему человеку, отвечая на вопросы
  • Как этот человек мог бы избежать обиды, как он должен был себя вести?
  • Откуда вдруг возникло ошибочное ожидание этого поведения обидчика?
  • Как построить свои ожидания в следующий раз, чтобы не переживать больше обиду?
  • Что мешает правильному построению ожиданий, и как устранить эти препятствия на пути к прощению?
  • Как вообще можно избавиться от своих пустых ожиданий и значительно улучшить отношения с людьми вообще, и со своим обидчиком – в частности?

Научитесь смотреть на произошедшую ситуацию не со своей позиции, а с позиции стороннего наблюдателя. Если обида захлестывает Вас, попробуйте представить масштабы своей жизни и следом – масштабы этой обиды в сравнении с первыми.

Вы увидите два объема – огромную вселенную — Вашу жизнь, и маленькую песчинку в ней, то есть обиду. Надо ли расходовать время своей жизни на переживание этой песчинки?

Какой смысл в этой работе — обучению себя искусству прощать?

Главный смысл обучения себя науке прощать – переводить данные переживания из области эмоций и чувств в область логики, понимания. Эмоции всегда ускользают, они возникают и исчезают спонтанно. А работать можно только с тем, что можно объяснить, что понятно.

Если Вы испытали предательство, измену или очень сильную обиду, то, возможно, можете не справиться с данной работой, и Вам необходимо обратиться за помощью профессионального психолога.

must forgive — Перевод на испанский — примеры английский

Эти примеры могут содержать грубые слова на основании вашего поиска.

Эти примеры могут содержать разговорные слова, основанные на вашем поиске.

Вы должны простить и забыть мою глупую вспышку доктора Ватсона.

Usted debe perdonar y olvidar mi arrebato de estupidez, доктор Ватсон.

Ты, , должен простить эту маленькую демонстрацию слабости, Таплоу.

Мы должны простить всем, Питер.

И поскольку мы получили прощение, мы должны простить .

Вы должны простить поведение генерала.

Вы должны простить в своем собственном темпе.

Ваша светлость должна простить мою недееспособность.

Вы, , должны простить , друзья мои, Тед.

Вот почему вы должны простить и забыть.

Мы должны простить долги беднейшим странам и устранить препятствия в их торговле.

Debemos perdonar las deudas de los países más pobres y excluding los obstáculos a su comercio.

Вы должны простить мою дочь Ирулэн.

«Прощение» не является проблемой, если мы не должны простить непростительное.

Резюме: Мы должны простить других.

Вы должны простить ему , он живой.

Вы, , должны простить ее выбор слов, капитан.

Вы, , должны простить ее агрессивное поведение, полковник.

Вы должны простить моего сына, Брок.

Вы должны простить , мистер Чаплин.

Доктор, вы должны простить фехтовальщика Фарру.

(Прочищает горло) Полагаю, должен простить крайности юности.

.

Должен ли я всех простить? — Вопросы и ответы

Вопрос:

Как вы можете простить кого-то, кто действительно причинил вам боль, особенно если это кто-то из близких, и доверие между вами было подорвано?

Ответ:

Прощение — это не одно действие, которое вы начинаете и завершаете за короткое время. Прощение — это многоуровневый процесс и долгий путь, по которому мы медленно продвигаемся и движемся к цели.

В эссе на эту тему Любавичский Ребе объясняет, что существует три уровня прощения:

1) Мы не желаем человеку зла и даже молимся за его благополучие.На этом базовом уровне прощения мы все еще можем расстраиваться, чувствовать боль или даже гнев. Тем не менее, мы находим внутри себя не надеяться на падение человека и не чувствовать потребности в мести.

Прощение — это не одно действие, которое вы начинаете и завершаете за короткое время

2) Мы перестаем злиться. На этом втором этапе мы можем быть не готовы относиться к человеку, как раньше, но мы — это , способные двигаться дальше и отпускать до точки, когда мы больше не несем чувства гнева и негодования на любом уровне.

3) Восстановление родства. На этом заключительном этапе прощение завершено. Мы не только простили человека, но и полностью его поняли и снова приняли. Теперь мы готовы быть так же близко к обидчику, как и раньше.

Талмуд объясняет, что даже если кто-то причинил нам ужасную боль, от нас ожидается, что мы найдем в себе силы простить его хотя бы на первом уровне. Отсутствие прощения — признак жестокости. Плохое желание и желание отомстить — это слабость личности, которая требует исправления.

Более трудная форма прощения — это вторая стадия, когда мы перестаем чувствовать обиду или гнев. Если нас обидели или предали, нам может потребоваться время и тяжелая работа, чтобы избавиться от негативных чувств. Это может быть долгий процесс исцеления и поиска души, пока чувство негодования действительно не исчезнет из нашего сердца и души.

Идеальная форма прощения — это третий уровень, на котором мы восстанавливаем отношения. Однако следует отметить, что это не всегда возможно.Некоторые отношения настолько токсичны, что самое ответственное — уйти от них. Но нам не нужно использовать подход «все или ничего». Если восстановить отношения невозможно, не всегда необходимо прекращать все контакты или становиться враждебными. Мы все еще можем достичь более простого уровня прощения, пожелав им всего наилучшего. Мы все еще можем перестать гневаться и оказывать им основное уважение. Мы по-прежнему можем поприветствовать их, когда увидим их, и дать им достоинство, которого заслуживает каждый человек.

Каждое небольшое улучшение в наших отношениях является значительным, имеет глубокий эффект и приносит счастье.Сделайте первый шаг прямо сейчас.