Ненавижу себя и свою жизнь: «Я ненавижу себя и хочу умереть. Что делать? » – Яндекс.Кью

«Я себя ненавижу»: что скрывается за самоотрицанием

Нелюбовь к себе – явление сложное и многогранное. Со стороны может казаться, что это не так, но многие люди, на самом деле, отрицают собственную личность, не принимают себя настоящего, предпочитая скрываться под разными вымышленными личинами. То есть создают некий образ, играют по жизни определенные социально-приемлемые роли, в которых, как им кажется, окружающие будут любить их больше (или, по крайней мере, меньше ненавидеть).

«Моя прелесть»: синдром Голлума

Например, многие женщины изо всех сил стремятся выглядеть хорошими женами и матерями, на деле не являясь ни тем, ни другим. Но понимая, что в своем истинном амплуа они не будут приняты «приличным обществом», эту часть своей натуры они тщательно скрывают, маскируют толстым слоем «добропорядочности» и продолжают при этом себя ненавидеть. Мужчины, со своей стороны, часто приукрашивают собственные успехи и достижения, внутренне ощущая себя неудачниками. Но есть мнение, что истинное отношение к себе всегда транслируется окружающим, считывается ими на невербальном уровне, поэтому внутреннее отторжение вряд ли встретит какую-то иную реакцию со стороны тех, кому планируется пустить пыль в глаза.

Под самоотрицанием понимается и обесценивание своих сильных сторон. Человеку в силу разных причин проще быть «плохим» – как правило, из-за детских травм.

«Сознание человека состоит из множества чужих установок – родительских, социальных, преподавательских и пр. Недавно у меня на приеме был пациент, который все время говорил о себе в уничижительном тоне и называл дураком. Я спросил, кто в детстве его постоянно так называл, и он вспомнил, что это была его мать. Ее уже давно нет, но он до сих пор слышит в своей голове ее осуждающий голос и слово «дурак». Он добровольно впустил в свое сознание тирана и деспота, голограмму ненависти, которые продолжили дело матери даже после ее ухода, живут и процветают», – говорит психотерапевт, гипнотерапевт, кандидат медицинских наук Евгений Фомин.

Иногда «персонажи» в одном человеке могут вести между собой настоящую войну.

«В фильме «Властелин колец» персонаж Голлум страдает расщеплением личности, где одна, более жестокая, отвергает полную свою противоположность. Таким гиперболизированным примером можно изобразить ситуацию, когда человек отвергает части своей личности, которые по каким-то причинам кажутся ему неприемлемыми. Как часто можно услышать жуткие (для психотерапевтического уха) слова: «я ненавижу себя, дурак, ленивая скотина». Человек неосознанно отторгает части своей индивидуальности. Видимо, это эволюционно обусловленный процесс. В  физиологии это можно сравнить с процессом аутоимунных заболеваний, когда иммунитет начинает воспринимать собственные ткани как чужеродные и повреждает их», – поясняет врач.

Классический пример самоотрицания иллюстрирует и французский триллер 2003 года режиссера Александра Ажа «Кровавая жатва». В одной из героинь одновременно существуют две личности, одна из которых питает нежные чувства к своей однокурснице, а вторая тем временем пытается устранить всех, кто так или иначе встает между ними. Две эти субличности находятся в непримиримом конфликте, воспринимая друг друга как нечто автономное и враждебное.

Впрочем, причиной самоотрицания может стать не только детская травма, но и какой-то значительный фейл уже в зрелом возрасте, когда человеку не удалось воплотить в жизнь некое значимое для него предприятие. Смириться с ролью лузера такой человек не в силах, поскольку его самооценка во многом была привязана к успешному исходу данного дела, и с этого момента в его жизни могут начаться не самые конструктивные перемены – психосоматика, злоупотребление алкоголем и, опять же, ненависть к себе.

Однако последний «тренд» тоже уходит корнями в детство: именно родители, непрерывно требовавшие от своего чада подвигов, могли вбить ему в голову мысль о том, что без существенных успехов с его стороны их любовь невозможна. Следовательно, чтобы быть кем-то, заслуживающим любви в принципе, такой человек стремится быть лучшим, как бы оправдывая доверие родителей. Если же этого по каким-то причинам и на каком-то конкретном временном этапе не происходит, в игру вступают все те же родительские установки, заставляющие человека смешивать себя с грязью и обесценивать все прошлые достижения.

Совершить невозможное

Выход – полюбить себя. «Как говорят «просветленные», любовь исправляет любую карму. Нужно принять себя на 100%, со всеми своими плюсами и минусами, сильными и слабыми сторонами. Человек, как и мир вокруг него, дуален. Белое-черное, анима-анимус, добро-зло. Нужно признать и принять свои «темные» стороны и полюбить себя полностью, ведь если я не буду любить себя, почему это должны делать остальные?» – советует Евгений Фомин.

Однако многим людям сама эта идея кажется дикой. Как полюбить себя, если – объективно – вроде бы и не за что? Например, человек может искренне считать себя глупым и некрасивым, а, вполне возможно, не слишком красив и умен на самом деле. Если он начнет внушать себе перед зеркалом, что он «самый обаятельный и привлекательный», разум взбунтуется – ведь это не так. Как же быть и за что любить себя?

«Вот ни за что, просто за то, что есть, такой, каким создала природа, – говорит эксперт. – Есть простое упражнение, которое я даю своим пациентам на проработку любви к себе. Встань перед зеркалом, рассмотри свое отражение, посмотри себе в глаза и вслух скажи: «Я люблю тебя». Это сложно, иногда даже очень. Но со временем будет легче, и человек обязательно почувствует в себе позитивные изменения. Это работает! И это упражнение не про убеждение, а про принятие себя: да, я такой, каким вижу себя в зеркале, и все равно люблю».

В целом же, неприятие себя – это, в большинстве случаев, субъективная психологическая установка, поясняет психотерапевт. «Существуют внешние дефекты, раздражающие людей и заставляющие ненавидеть свою внешность. Эти дефекты – кривой нос, бородавку на лбу или, к примеру, генетически наследуемое заболевание «заячью губу», как правило, можно устранить хирургическим путем. Но люди, отрицающие себя, ложатся под нож и с меньшими проблемами, а чаще – с полным их отсутствием», – поясняет врач.

В результате гонка за совершенством становится навязчивой идеей исправления своего тела, подведения его под стандарты стремительно меняющейся моды. «Но, к сожалению, и многочисленные операции не делают таких людей счастливыми и полноценными личностями. Со временем это поведение уходит в сторону большой психиатрии и подпадает под психическое расстройство «дисморфофобия» – обеспокоенность мнимыми дефектами своего тела и физическое неприятие себя. Год назад я познакомился с Ником Вуйчичем – человеком, родившимся без рук и ног. Более полноценного и самодостаточного человека я, пожалуй, в своей жизни не встречал. Его жизнь была тяжелее жизни 99% людей на планете. По всем законам жанра он должен был превратиться в депрессивного инвалида, но он нашел в себе силы, чтобы полюбить себя таким, какой он есть, и заставить людей относиться к нему также. Он завел семью, выступает с мотивационными тренингами по всему миру, поет песни и записывает клипы. Несмотря на долгий 12-часовой перелет и пересадки, в конце нашего общения он улыбнулся и предложить обнять его. Это наполнило меня радостью и уверенностью, что большая часть беспокойств и тревог у людей, включая и меня, абсолютно надуманны», – подытожил психотерапевт.

Я ненавижу себя и свою жизнь.

Здравствуйте Ангелина!

Очень хорошо, что Вы написали. В своей жизни человек подвергается различным воздействиям как изнутри, так и снаружи. При отсутствии понимания как можно выйти из такой ситуации могут возникать мысли о том, что жизнь не имеет смысла. Поэтому необходимо разобраться в этом более глубже.

Корни недовольства собой могут скрываться за чувством вины, стыдом и невозможностью себя простить. Это заставляет Вас причинять себе и моральную и физическую боль. Ваше отношение к себе и мысли о суициде расцениваются подсознанием, как возможность понести наказание. В этом Вам может помочь разобраться психолог.

Мысли обрели агрессивный и разрушительный характер, поскольку Вы открылись всему тому негативу, который входит и разрушает Вас. Но человек волен выбирать, что впускать в себя и в свою жизнь. Необходимо осознать, что в любой момент именно Вы можете все кардинально изменить.

Рекомендую Вам прочитать книгу Анастасии Новых «Эзоосмос». Она состоит из трех рассказов. Прочтите второй и третий рассказ. Скачать ее можно бесплатно в интернете. Вы найдете много полезной информации о том, как негативные мысли могут воздействовать на человека, какова их природа и как можно с ними справляться.

Для начала постарайтесь занять свой мозг какой-то полезной работой. Вместо прокручивания негативных мыслей лучше начать что-то изучать, читать. Это важно для того, чтобы хоть немного переключить внимание и перестать подпитывать свое состояние негативными переживаниями. Чаще расслабляйте тело. Займитесь медитациями и аутотренинговыми тренировками. Очень важно научиться уходить от тяжелых состояний и возвращаться в спокойное и легкое состояние.

Существует определенный механизм развития переживаний. Если Вы пронаблюдаете, то увидите эту последовательность. Все начинается из образа (картинки в голове), затем идет мысль по этой теме, затем напряжение тела и в завершении — негативная эмоция. Как правило, это происходи очень быстро и человек не отслеживает эту последовательность. Но самонаблюдение поможет Вам увидеть и предпринимать меры. Остановка на одном из этапов поможет останавливать данный процесс и переключать внимание на конструктивные мысли. Расслабление тела помогает разорвать цепочку и не допустить вхождения в плохую эмоцию.

Со временем Вы сможете увидеть цикличность прихода подобных состояний и научиться контролировать эти процессы.

Относительно негативным мыслей, то могу с уверенностью сказать, что плохие мысли приходят всем людям без исключения. В обществе об этом не принято говорить. Но разница в том, что кто-то отмахивается от них и переключает внимание на конструктив, а кто-то ныряет в эти состояния, и они становятся его единственной реальностью.

Жизнь – это бесценный дар! Самая большая ошибка, которую может совершить человек – это принять решение лишиться жизни. Всегда есть выход из любой ситуации. Даже самые тяжелые обстоятельства и состояния могут стать возможностью кардинально изменить свою жизнь.

При необходимости более глубже разобраться в ситуации можем созвониться в Скайпе.

Успехов Вам и позитивных мыслей!

Оцените ответ психолога:

«Мы — Fucking Люди!»: Статья о том, почему мы не можем жить, как в статьях

Поделиться в соцсетях

Данный материал наглядно демонстрирует, как типичные «лайфхак»-статьи не работают в жизни. Основатель маркетингового агентства Creatomic Джон Вестенберг рассказывает, почему это так.

Поехали!

Не пытайтесь использовать лайфхаки в вашей жизни. Вы — человек

Я — предприниматель. И писатель. И креативщик. Сейчас я занимаюсь агентством Creatomic. Я делаю много разных вещей, много разных видов деятельности. Я знаю, о чем говорит нам устоявшееся клише — мол, человек на моей позиции максимально сфокусирован и продуктивен, должен быть супергероем и дышать сплошным и бесконечным вдохновением.

Но вот в чем правда, чуваки. Я — это полный fucking беспорядок. Настоящий bullshit. Моя жизнь и бизнес, и писательская карьера, и спикерство состоит из упорядоченного хаоса. Знаете, почему?

Потому что я — человек. И люди неорганизованны, хаотичны, эмоционально неустойчивы и полностью непоследовательны. Да, мы такие. Даже когда мы стараемся жить упорядочено, по суперспланированному графику, нас по-прежнему выбрасывает из штанов от хаоса в нашей заднице.

Однако, когда жизнь непредсказуема целиком, то fucking невозможно сделать что-либо.

Поэтому я хочу поговорить о моих ритуалах, моих «способах» жить. Это не вдохновляет и вы не научитесь никаким полезным лайфхакам, но, думаю, что данная инфа будет резонировать с одним (или двумя) из вас.

Я просыпаюсь в шесть утра и ненавижу себя и свою жизнь

И ничего с этим не поделаешь. Почти каждое утро, почти каждый день и каждую неделю, первое, что приходит в мою голову, когда звучит будильник — это то, как я ненавижу все вокруг себя. Как я ненавижу просыпаться, как я ненавижу работу, как я ненавижу вставать, как я ненавижу принимать душ, как я ненавижу писать и делать что-либо.

Этого практически не избежать. Я знаю, потому что я попробовал все. Устанавливал себе мотивационные сообщения, больше спал, изменял диету, занимался йогой и т.д. Эта херня не работает.

Тот, кто просыпается, когда просыпаюсь я — это полный м#дак. С этим ничего не поделаешь до ожидания условного отлива, когда шторм закончился и можно перевести дух. Когда сдан проект.

Чтобы пережить время до отлива, стоит вспомнить список вещей, за которые я благодарен жизни. Это не полный антидот, но помогает. Моя спутница, моя комфортабельная кровать, мой завтрак, моя семья, дебютный альбом Fugazi, и книга, которую я читаю (любая).

Этот список тяжело вспомнить, когда зло одолевает меня. Но потом все равно срабатывает.

Также я борюсь со своей телефонозависимостью по утрам

Когда я наконец выбираюсь из кровати, я делаю все возможное, чтобы не притронуться к смартфону. Я знаю, что там будут твиты, письма, обновления приложений, новости, смешной shit для чтения и просмотра и парочку обалденных гифок. И я очень хочу это увидеть. Но борюсь с привычкой.

Я иногда замираю с нерешительностью, во мне что-то зудит — я хочу схватить свой телефон и погрузиться в digital. Поэтому в последнее время аппарат остается на зарядке в гостиной. От греха подальше.

Я знаю, что если я этого не сделаю, то буду сидеть на полу в ванной, забуду о душе на 20 минут и буду скроллить, свайпать и тэпать. Убивать время.

Но если мне повезет, то я выйду на утреннюю пробежку

Я ненавижу бег. Я знаю, что мне нравится версия меня, которая возвращается после пробежки. Но я не люблю ту версию, что бежит. Абсолютно.

Но я стараюсь поставить цель и все-таки выбегаю на улицу 3 раза в неделю. Или два. Эй, эта цель нестатична!

Fucking сложно достигать целей, потому что я никогда не мотивирован в плане воркаута, и мне приятнее посмотреть утренние повторы мультика про икс-мэнов, ведь это делать проще, чем совершать осознанный выбор — бежать.

Когда я возвращаюсь с пробежки, я чувствую себя измученным. Полностью fucking выжатым. Без настроения сделать фотку в инсту возле зеркала. Вместо этого я медитирую 10 минут. Стараюсь взять себя в руки.

Несколько лет назад мой психотерапевт порекомендовал мне представлять поток водопада в своей голове, чтобы не впадать в депрессию. Знаю, что звучит как bullshit, но в моем случае это работает.

Медитировать больше, чем 10 минут мне надоедает. Простите, каков есть.

Я завтракаю с девушкой. И пью нормальный кофе

Вместе мы завтракаем 3 или 4 раза в неделю. Без телефонов, планшетов и лэптопов. Мы просто разговариваем, когда кушаем мюсли или яичницу. И пьем по чашечке обалденного кофе. Не зеленого чая или суперполезного смузи. Прекрасный, мать его, чёрный кофе. Это — моя любимая часть дня, когда мы сидим в офлайне и просто наслаждаемся моментом.

Она работает старшим менеджером в очень амбициозном стартапе, поэтому и я, и моя спутница в большинстве случаев взвинчены на 100 процентов. Но утром мы можем просто жить. И пить кофе.

Для нас это непросто. Графики — сумасшедшие, дедлайны горят (как правило), а наши карьеры — это одно сплошное уничтожение личного времени. Порой случается такое утро, когда проще выбежать из квартиры и пожрать в McDonald’s по дороге в офис. Но мы так не делаем. В большинстве случаев…

Невозможно описать, насколько эта часть дня для меня важна. Я люблю его (утро) и люблю её (девушку).

Вот так в основном проходит мое утро. Оно не вдохновляет, и мои утренние ритуалы не созданы для того, чтобы стать продуктивной машиной. Они — обычные, поэтому бардак утром (в голове, в ванной и в кровати) — стандартная процедура. Но в моем случае это работает.

Поэтому не пытайтесь лайфхакнуть свою жизнь. Не нужно вставать в 5 утра, пить стакан теплой воды, и читать МОТИВАЦИЯ СЛЭШ РАЗВИТИЕ СЛЭШ БИЗНЕС СЛЭШ ИДЕИ ТОЧКА КОМ. Я знаю, что нам рассказывают, мол, так делает большинство успешных людей, но это tough shit.

Когда я был младше, я читал все блоги, и хотел быть машиной-как-Джек Дорси. Я пытался начинать работу вместе с рассветом, писать в блог. Но в моем случае это не работало. Я был зол, немотивирован и чувствовал реальную боль в жопе и вокруг нее.

Просыпайтесь и живите свой день так, чтобы это работало. Я не борюсь с ленивым мудаком внутри меня. Потому что не люблю проигрывать. Мы с ним сотрудничаем. Он доволен, когда я смотрю икс-мэнов, я — когда получаю чек от своего клиента.

Хорош лайфхакать. Живите.

P.S. (от Кира) Признаться, моя жизнь не проходит так, как у Джона Вестенберга. Я просыпаюсь рано и пью теплую воду 🙂 И тренировки в зале доставляют мне нехилое удовольствие. Но есть в этой статье одна главная мысль, с которой я полностью солидарен — не пытайтесь следовать ВСЕМУ, что рассказывают в блогах. Будьте собой 🙂

Если эта статья была полезна для вас, то репостните ее в свои соцсети. Нам будет очень приятно!)

По материалам Medium

Поделиться в соцсетях

12 Несостоятельных причин ненавидеть свою жизнь

В действительности не существует таких причин, по которым вам стоит ненавидеть свою жизнь, но многие люди находят для себя оправдания того, почему они это делают. Ниже вы найдете список двенадцати таких причин. Если вы пользуетесь этими отговорками, то вам нужно быстренько изменить свой образ мыслей. Когда вы сделаете это, вы очень скоро начнете наслаждаться жизнью.

1. Вашу жизнь загубили ваши родители

Многие жалуются, что их родители воспитывали их неправильно, настроили их на неудачу или не обеспечили им нужного образования. Если вы можете обнаружить в себе недостатки, которые явились результатом всего этого, то вы можете преодолеть их и изменить свое будущее.

Балезин Дмитрий: какое-то время я тоже считал, что моя жизнь шла коту под хвост из-за того, что родители не внушили мне достаточной уверенности в себе. Однако, думаю, что идеальных родителей все равно не бывает, поэтому вам самим следует исправлять их ошибки – в принципе, это даже интересно. Вы можете стать сильным, тогда вы будете осознавать, что именно вы являетесь причиной своей силы.

2. У вас нет денег

Наверное, это самая худшая отговорка. Если деньги являются основной причиной вашего счастья, тогда вы никогда не будете счастливы. Деньги не должны заставлять вас любить или ненавидеть жизнь.

3. У вас дерьмовая работа

Если это действительно так, тогда увольняйтесь и двигайтесь дальше. Плохая работа должна стать вашей мотивацией к тому, чтобы начать преследовать свои мечты и пытаться получить что-то лучшее.

4. У вас нет времени

Если у вас нет времени на то, чтобы делать то, что вы хотите, то это означает, что вы позволяете неважным задачам отнимать его у вас. Очень часто мы думаем, что что-то является очень срочным и важным, но в действительности это не так. Распознайте эту излишнюю деятельность и переместите фокус своего внимания на то, что вы желаете делать. Избавьтесь от всего ненужного (у каждого этого полно), и у вас сразу появится больше времени.

Балезин Дмитрий: не мог это не прокомментировать. Причина нехватки времени, скорее всего, кроется в том, что из-за боязни неудачи или иных страхов вы подсознательно наделяете важные задачи (мечты) низким приоритетом. Вы делаете все, что угодно, только не то, что действительно важно. Задайте себе верные вопросы? Выясните наконец-то, что для вас действительно важнее?

5. У вас никого нет

Зачастую люди находятся в депрессии, ненавидя свою жизнь, из-за того, что они чувствуют себя одинокими. Быть в группе – это одна из потребностей в иерархии Маслоу. Каждый человек хочет ощущать, что он востребован, что у него есть друзья. Когда у вас нет друзей, вы впадаете в депрессию. Но ощущение подавленности не поможет вам, оно еще дальше отпугнет от вас людей.

Балезин Дмитрий: хороший способ выйти из этого состояния – записаться на курсы или в какой-нибудь клуб. В свое время я записался на курсы английского языка (и мое одиночество было одной из причин этого). Этим самым я убил двух зайцев – нашел друзей (общение) и изучил язык, и то и другое помогает мне в жизни до сих пор.

6. Вы – неудачник

Люди говорят, что они неудачники, когда у них нет никаких достижений. Но они всегда забывают вспоминать о своих предыдущих достижениях или не признают их. Если вы продолжаете двигаться вперед, вы никогда не будете неудачником. Кроме того, вы всегда можете учиться на неудачах и провалах. Неудача – это замечательное явление.

7. Ваша жизнь проходит бесцельно

Если вы ничего еще не осуществили в жизни, тогда принимайтесь за дело! Начните сейчас. Никогда не бывает слишком поздно или слишком рано.

8. Вам скучно

Если вам скучна ваша работа и ваша жизнь, значит, в вашей жизни не хватает задач, которые бы бросали вам вызов. Вы свыклись с посредственностью. Начните мечтать. Запишите свои мечты и цели и то, как вы можете их достичь. Ваша жизнь сразу же станет увлекательной.

9. Вы застряли на одном месте

Многие люди ненавидят свои жизни из-за ощущения того, что они никуда не продвигаются достаточно быстро. Связано ли это с долгами, счетами или плохой работой, вы можете начать планировать свой побег прямо сейчас. Создайте план из сотни маленьких шагов. Предпринимайте, по крайней мере, один шаг каждый день. Как только вы выполните это задание, вы уже больше не будете топтаться на месте, и вы совершите свой побег, прежде чем сами это осознаете.

10. Вы позволяете окружающим доставать вас

Возможно, вы ненавидите свою жизнь из-за того, что слишком часто прислушиваетесь к окружающим. Не слушайте тех, кто постоянно говорит «нет», «не получится» — тех, кто воспринимает жизнь негативно. Не позволяйте другим заставить вас ненавидеть свою жизнь. В большинстве случаев люди, которые заставляют вас чувствовать себя подобным образом, ненавидят собственную жизнь.

11. Вы сами себя остановили…

Многие ненавидят свою жизнь потому, что они отказались от своей мечты. ВЫ – являетесь самым важным фактором ВАШЕЙ радости и счастья.

12. Вы — изрядный пессимист

Если вы ненавидите свою жизнь, значит, вы слишком пессимистично к ней относитесь. Измените свое отношение к ней, и вы ощутите радость и наслаждение.

P.S. Надеюсь, что после прочтения этой статьи, вы поняли насколько несостоятельны те причины, которые вызывают у вас нелюбовь к собственной жизни. Желаю вам, чтобы ваш бокал был всегда на половину полон, а не пуст…

Copyright © Балезин Дмитрий

как перестать ненавидеть свою жизнь? Причины ненависти у подростков и взрослых и что с ними делать. Как начать жить?

Люди могут ненавидеть врагов или тех, кто им неприятен. Однако бывает и так, что человек начинает ненавидеть себя. Это очень противоестественно, тем не менее такое случается. Чтобы относиться к своему «Я» враждебно, субъекту необходимо иметь на это очень веские причины. Данную проблему ни в коем случае нельзя оставлять без внимания, поэтому рассмотрим ее более подробно.

Почему возникает ненависть к себе?

Вялотекущая агрессия, которую индивид старается скрыть от посторонних глаз, называется ненавистью. Думается, что каждый человек хорошо знает, что это такое. Неприязнь может проявляться как во взаимоотношениях между людьми, так и в отношении какого-либо явления.

А еще случается и так: некоторые субъекты могут ненавидеть себя и свою жизнь. Обычно от таких проявлений страдают подростки. Психология этого возраста такова: человек относится к своему «Я» с особой требовательностью. И если его очень сильно что-то не устраивает, например, в своей внешности, он может с легкостью возненавидеть себя за это. Так же и у детей более раннего возраста довольно часто возникают негативные чувства, которые они не могут контролировать. Поэтому взрослым необходимо относиться бережно к психике своего ребенка, не совершая ошибок в воспитании. Иначе ваше чадо может подвергнуться аутоагрессии. Рассмотрим причины возникновения данного фактора.

В раннем возрасте малыши 2-4-х лет впадают в истерику потому, что родители говорят им слово «нельзя». Значит, частые запреты могут вызвать такое проявление. Если родители относятся к детям без внимания, часто наказывают их, насмехаются над их действиями, то у таких детей может возникнуть чувство отчужденности к своему «Я».

Родители часто занимаются своими делами и могут не замечать, что их чадо нуждается в заботе. Ребенок думает, что он делает что-то не так, и поэтому папа и мама не интересуются его личностью. В результате ребенок начинает обвинять себя в том, что он не может вызвать любовь и внимание к себе. В итоге у него возникает ненависть к самому себе. Когда малыш становится подростком, его отношения со сверстниками могут зайти в тупик. Тогда неокрепшая юная психика начинает поиски виновного в этой ситуации.

Проще всего обвинить во всех бедах самого себя. В результате возникает самоненависть. Взрослые индивиды также могут подвергнуться чувству ненависти к себе, и на это у них могут быть разные причины. Рассмотрим их. Человек может возненавидеть себя за то, что совершил нелицеприятный поступок. Например, он очень сильно обидел своего друга, и друг стал его за это презирать. В результате человек, который ошибся, осознал ошибку и занялся самоедством.

Изъяны во внешности очень часто становятся причиной возникновения неприятия себя. Человек смотрит на свое отражение в зеркале и понимает, что его внешность вызывает неприязнь. После чего у субъекта с неустойчивой психикой возникает злость к своей внешности. Он начинает ее ненавидеть все больше и больше.

Важно: нельзя принимать алкоголь в качестве успокоительного средства, чтобы устранить проблемы. Если делать все наоборот, то у вас может начаться социальное саморазрушение. Алкогольные напитки способствуют усилению депрессивного состояния, а это прямой путь к началу и даже к усилению агрессии к себе.

Некоторые субъекты, в основном это дети или молодые люди, иногда понимают, что не оправдали ожиданий своих родителей. Если родители еще и напоминают им об этом, то у таких индивидов начинается скрытая депрессия. Следом непременно возникнет неприятие себя. Неприятие своей личности часто вызывают отвергнутые чувства к другому человеку. Ситуацию может усугубить выпад в виде насмешки и унижения со стороны любимого человека. Очень часто он воспринимается как некий кумир, у которого нет и не может быть недостатков.

Тогда отвергнутая личность начинает винить себя в том, что не смогла понравиться любимому человеку по каким-либо причинам. Этот фактор становится поводом, чтобы возненавидеть себя. Недостаточные личностные качества могут стать причиной ненависти к себе. Если кто-либо страдает от своей лености или чрезмерной доверчивости, то он относится к себе из-за этого враждебно.

Например, доверчивый человек постоянно испытывает разочарование из-за непорядочности людей. Ему каждый раз тяжело натыкаться на несправедливое отношение к себе. Имея слабые черты характера, он постепенно начинает обвинять себя в малодушии. Результатом становится неприятие своего «Я».

Примите к сведению: если продолжать не обращать внимания на свое негативное состояние или негативное состояние близкого родственника, то дело может дойти до аутоагрессии. В таком состоянии человек может осознанно причинить себе боль и увечья.

Как проявляется?

«Я» человека включает темперамент, личностные черты, склонности, дарования и многое другое. Неврозы способствуют притуплению вышеперечисленных понятий, и поэтому у человека возникает ненависть к себе. Субъект начинает презирать все то, что в нем заложено природой. Потом он выходит «на тропу войны» со своим «Я». И это приводит к личностным расхождениям. Зачастую человек даже не всегда осознает, что с ним творится что-то неладное. Вместо того, чтобы бить тревогу, он начинает гордиться самобичеванием и отсутствием эгоистических черт.

Однако от негативных последствий самоедства человек никуда не денется, как бы он ни старался. Рассмотрим эту проблему более подробно. У подростков приступы ненависти к себе выражаются в следующем: они начинают хотеть умереть. Им кажется, что только так они смогут «очиститься» от плохих качеств. Подросток при этом забывает о чувстве самосохранения.

Взрослые люди могут время от времени производить насильственные действия над кем-либо (своими близкими, знакомыми или животными). Таким образом может проявляться ненависть к своему «Я», которая сказывается на взаимоотношениях.

Почему так происходит? Обычно данные субъекты когда-то сами подвергались негативным действиям извне. Теперь они как бы мстят за себя. Когда к такому субъекту в зависимость попадает безвольный взрослый или ребенок, то подсознательно этот субъект проецирует насильственные действия на жертву, которые были ранее произведены с ним. Данный фактор делает человека злым и мешает ему искренне полюбить своих близких.

Если человек ненавидит себя, то он может иметь несбывшуюся мечту, может считать, что «зарыл свой талант в землю» или ждать, когда он проявится. Если его ожидания долгое время не оправдываются, то он относится к себе враждебно. Неприятие себя выражается в синдроме самозванца и тревоге. Такой человек убежден, что никогда не сможет справиться с серьезным делом, которое ему поручили. Из-за этого страдает его карьера. В результате субъект впадает в депрессию и относится к своему «Я» более чем враждебно.

Если человек запускает свое здоровье и не следит за своей красотой, то он может страдать самоедством. Таким образом он пытается «мстить себе». Например: женщина (или девушка), считающая себя непривлекательной особой, может вмиг наотрез отказаться от женственности. Постепенно такая особа начнет носить брюки и перенимать стиль мужского поведения. Зависимость от кого-либо также может свидетельствовать о проявлении злобного отношения к себе. В результате чего человек все время ищет защиту на стороне. Так он чувствует защищенность.

Например, женщина считает, что без мужа она не сможет полноценно жить, так как у нее нет на это ни ума, ни опыта.

Как избавиться?

Если есть глубинная неприязнь к себе, то человек будет все время натыкаться на различные препятствия. Естественно, что нужно обязательно перестать ненавидеть свой внутренний мир. Поэтому необходимо распознать признаки бессознательного чувства неприятия себя и успешно побороть его. Справиться с такой задачей помогут советы специалистов.

В первую очередь необходимо полюбить свою сущность такой, какая она есть. Нужно просто понять, что нет людей, у которых нет недостатков. Почему вы решили, что ваши недостатки намного хуже тех, что вы можете наблюдать у других людей? Приведем пример. Представьте себе, что по соседству живет женщина, которая считает, что всегда поступает правильно. Она учит других жизни и все время всех стыдит. Не правда ли, знакомая история?

Однажды у нее тоже случается неприятная история, которую невольно наблюдают соседи. И вот тогда благородная женщина, на удивление всем, показывает свое истинное лицо. Чтобы доказать свою правоту, она кричит и ругается нехорошими словами. Особа не стесняется окружающих, ведет себя так, как вы бы лично сами себе не позволили. Тогда вы невольно говорите себе, что стеснялись слово вымолвить в свою защиту, так как считали, что не имеете на это морального права.

Справиться с неприятием себя можно, если вы перестанете себя во всем обвинять. С чего вы решили, что виноваты даже в том, что иногда «камни с неба падают»? Поэтому, прежде чем обвинять себя в чем-либо, всегда анализируйте свои действия и ищите им оправдания. Помните о том, что человек иногда просто не в силах совершить идеальный поступок по определенным обстоятельствам. Вы не всесильны. И угодить всем и сразу вы не можете.

Ничего не предпринимайте без желания. Всегда и везде опирайтесь на свои личные чувства. Интуиция убережет вас от совершения ошибок, за которые потом вам будет стыдно. Не стремитесь к совершенству. Это еще никому не удавалось. Враждебное отношение к своему «Я» является результатом искаженных взглядов на свои личностные качества. Поэтому перестаньте относиться к себе предвзято и не гонитесь за идеальным поведением или внешностью. Примите себя таким (ой), какой (ая) вы есть.

Если вы понимаете, что испытываете ненависть к себе, то попробуйте разобраться в причине такого поведения. Возможно, что кто-то из близких людей вас сильно унизил, указав на ваши отрицательные черты характера или некрасивую внешность. Вам непременно стоит задуматься над этой проблемой и устранить ее. Если близкий человек был прав, то начните работать над собой. Запишитесь на курсы, где специалисты помогут вам выйти из сложной ситуации. Если же вы постоянно и необоснованно подвергаетесь критике со стороны близкого человека, то перестаньте общаться с ним хотя бы на время реабилитации. После того как ваше состояние улучшится, простите своего обидчика.

Вырабатывайте позитивное мышление. Это поможет вам стать увереннее в своих силах. Для начала можно приказать себе блокировать все плохие мысли. Постепенно вы привыкнете так делать. Займитесь самовнушением. В этом вам помогут медитация или аффирмации.

Я ненавижу себя,свою жизнь,мне больше не интересно жить.

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Здравствуйте,заранее прошу прощение за ошибки,огромный текст ,лишние проблемы,нытьё и тд. На самом деле,я не уверена,что смогу правильно описать,что чувствую.. А может,это не так уж важно.. Я просто хочу высказать все,что накопилось..

В последнее время у меня жизнь катится в пропасть,просто с каждым днём все становится хуже и хуже,это все мне безумно надоело,я больше не могу.. В этом году я пошла в 9 класс,все начиналось вполне неплохо,учебный год я начинала с хороших оценок,у меня было желание хорошо учиться,что-то менять в жизни,к чему-то стремиться,я мечтала,что поступлю в колледж,буду помогать людям,буду спасать чьи-то жизни,каждый день был особенным,не припомню,чтобы я была в плохом настроении и тд,мне было хорошо и светло.

В один прекрасный день все изменилось,я никогда не была уверенна в себе,своей внешности,всегда были комплексы,типо «асимметрия лица»,»неидеальные черты» и тд,но в пределах разумного,но вдруг банальные комплексы переросли во что-то гораздо большее,с каждым походом в общественное место мне становилось хуже,я начала считать свою внешность абсолютно ужасной,считала что я недочеловек и все этом роде,я монстр.. Я начала стесняться своей внешности,особенно показываться на виду у людей.Я считала,что все смотрят на моё уродливое лицо,именно поэтому все проблемы в общении и тд.

Постепенно я начала очень часто прогуливать школу,из-за боязни людей,своей внешности,мне хотелось спрятаться от всех,навсегда.

Я перестала интересоваться чем-либо,практически каждый день я рыдала из-за всего этого,у будто был срыв. Иногда были мысли «Внешность-не главное в человеке,все будет нормально,а потом понимала,что это не так,что внешность не выбирают,я не виновата и тд а потом начинала сильно жалеть,что вообще существую,как-то так». Мой старший брат заметил,что я изменилась,он конечно не мог понять моих странных проблем и решил отвести меня к психологу.

Спустя некоторое время работы с психологом я на время перестала беспокоиться об этом,но есть и обратная сторона медали,в общем,случилось так,что произошло одно событие,которое повлияло на меня,после которого я начала постоянно думать о смерти,подобной тематике,я начала бояться её,и,как это часто бывает, у меня появилась самая настоящая фобия,мб это депрессия,я не знаю.

Мне всегда тревожно на душе и страшно,я ненавижу себя,свою жизнь,мне больше не интересно жить,заниматься тем,что раньше приносило раньше,каждый день,каждую минуту я думаю об этом мире,о жизни,о смерти,мозг кипит,я хочу избавиться от этого. У меня не получается отвлечься. Я очень плохо сплю. У меня постоянно болит голова,возможно это мигрень вследствие моих мыслей.

Я не знаю,как жить дальше,о чем уж говорить,я даже не могу ответить себе зачем,я не смогу сдать экзамены,я пропустила очень много занятий в школе,мои родственники не понимают меня,они разочарованны во мне,из-за чего мне хуже. У меня обсолютно нет друзей,хотя я не удивлена,какой нормальный человек захочет общаться с таким убогим существом,да и я сейчас ничего не хочу,весь день я жду того момента,когда же я наконец усну..

Все вокруг веселятся,хотят весело проводить время,к чему-то стремятся,а я просто убогая тварь,которая на это больше не способна,мне грустно,но чаще просто пусто,иногда эта пустота заменяется страхом или тревогой,не знаю как точно описать это чувство.

А ещё хотелось бы сказать,что я перестала видеть смысл в этой жизни,мысленно пытаюсь подготовиться к смерти,не знаю почему,но когда я начинаю сопротивляться этим мыслям мне становится все хуже и хуже,у меня появилось странное чувство тревоги по утрам,бывает,я просыпаюсь,смотрю на часы и начинаю мысленно падать,думаю «Ну вот,очередной день,с каждой секундой ближе к смерти,ближе к концу.

Я безумно боюсь за родных,я вижу сейчас маму,я очень люблю её,больше жизни,но я понимаю,что с каждым днём я отдаляюсь от своих родных,я понимаю,что они умрут,а я ни за что не смогу этого пережить,из-за чего начинаю мечтать о том,чтобы умереть раньше,хотя страшно боюсь смерти..

Здоровье моё стало ужасным,каждый день температура,голова очень болит и тд,но и это не сравнится с. Я не могу представить себя в старости,не могу представить,что сегодня я есть,а завтра я лежу и гнию в сырой земле,лишённая сознания,души,мыслей,меня больше нет,есть только убогое тело.

Иногда приходят мысли ну вот пройдёт время,станет лучше,все пройдёт,время лечит и тд,но лучше не становится.

Иногда я хочу сесть в поезд и чтобы в нем сидела только я,чтобы он случайно разбился,чтобы раз и все,чтобы я не поняла ничего,прежде чем умереть,после таких мыслей я немного успокаиваюсь,но потом все возвращается обратно,я начинаю понимать,как страшно прощаться,с этим миром и тд.

Я бы хотела смириться со смертью,но как ни стараюсь,не могу,мне очень страшно.

Я бы хотела найти спасение у Бога,но я в него не верю,я атеист,как и практически все в моей семье,веры нет,это будто заложено с рождения. Я считаю,что я глупая обуза для любимой семьи,стыдно перед братом,перед мамой,я провалилась как дочь,как сестра,я тоже должна их поддерживать,во всем помогать,но все,что я делаю,это жалуюсь на жизнь и думаю о своих проблемах,я ненавижу себя.

Я устала,у меня больше нет сил,я не знаю,куда идти,что делать,как жить дальше,зачем,ради чего?..

Хочу избавиться от этого,раз и навсегда.

Я сейчас чувствую себя ничтожеством.

В общем,я просто хочу верить,что есть кто-то или что-то,кто в силах мне помочь.

Аля , возраст: 14 / 04.04.2016

Отклики:

Милая Алечка!У вас возраст полный сомнений и познания себя,становление личности,увлечений.Это просто суперски!!!Я вас уверяю-время лечит,а вы сами должны бороться,за свое счастье, для себя!Помогает от депрессий выход на улицу,в общественное место,музей и прочее.Даже если не хочется,заставьте себя гулять,любуйтесь вечерним городом и пейте кофе из бумажного стакана,смотрите на огни города и на спешщих людей,наметьте поход в музей,покормите птиц в парке,ведь из миллиардов,тех кого еще нет-появились вы,а это что то да значит.Ищите себя,попейте успокоительные,счастья вам )))

Пако , возраст: 35 / 04.04.2016

Здравствуй, Аля!
Я тоже примерно в твоем возрасте задумывался о смысле жизни, но потом я перестал об этом думать — мы родились, живем — нужно просто достойно прожить эту жизнь, стараться никому не делать зла и стараться делать добро, чтобы наша совесть была чиста. Мне кажется ты слишком сконцентрировалась на себе — перенеси свой взгляд во внешний мир — в мире столько всего прекрасного — природа, музыка, живопись, театр, спорт, рассветы, закаты, первый весенний дождь и пение птиц за окном — познавай этот мир и учись — и ты сможешь, как и мечтала помогать людям. И поверить в Бога никогда не поздно — люди по разному приходят в вере — мы свободны и Господь не принуждает нас — Он ждет, пока мы сами к нему обратимся — и тогда с радостью примет нас в свои объятья. Сходи в ближайший Храм(лучше всего в субботу вечером или в воскресенье утром — обычно во всех Храмах в это время есть служба), скажи(может быть работнице церковной лавки)что хотела бы больше узнать о Боге, о вере — и тебе подскажут — к кому и когда лучше подойти, может быть порекомендуют книжку. У тебя все будет хорошо!
Счастья тебе и Ангела Хранителя!

Михаил , возраст: 46 / 04.04.2016

Здравствуйте, Аля. У вас сейчас сложный возраст, по каким-то причинам вы переживаете его сложнее, чем остальные ребята, но надо держаться! Ради мамы, брата, близких! Ведь если вы что-то с собой сделаете они этого не переживут! Не надо отдаляться от родных, наоборот обнимайте, говорите как они вам нужны, как вы их любите! Почитайте разделы с этого сайта, например, судьба родных самоубицы, рассказы о самоубийстве. Вы обязательно поймете, что это не выход! Не лишайте себя будущего! Вы нужны своей семье, своему будущему мужу, деткам! Прочь плохие мысли!!! Берегите себя!

Ирина , возраст: 28 / 04.04.2016

Здравствуй!
В твоем возрасте, многие задумываются о разных вещах.
Ты пишешь что атеистка. Но в душе что то говорит » найти спасение у Бога»
Знаешь почему одни верят, а другие нет?
Есть такая притча. Что посеяли три семени пахарь. Одно упало в землю, другое около дороги( где каменистая земля,) а третье на дорогу.
То ,что упало на землю хорошо росло. То что у дороги- очень слабо. То что на дорогу- не выросло.( потому что его затоптали)
Так и вера в душе- это Семечко.
Знаешь, Бог дает все ответы. На все вопросы. И о близких, и о жизни . Обо всем.
Сейчас у тебя есть множество вопросов в душе. Но ты не знаешь правильных ответов.
Есть такая книга. Ответы священника молодым.автор Кураев.
Ты знаешь, было моей племяннице 13 лет. И мысли у нее были один в один как у тебя. И эта книга, ей очень помогла.
Семечко доброты, понимания, счастья есть у всех, его надо вырастить.

Юлия , возраст: 32 / 04.04.2016

Привет,Алечка!Сочувствую тебе. Открой википедию «Депрессия».Ты здесь перечислила симптомы этого заболевания.Под воздействием некот причин,периодически в головном мозге происходит дисбаланс веществ,таких как серотонин,дофамин….отсюда и страхи,и навязчивые мысли,плохой сон,мир в серых красках..Депрессия лечится.Вам с мамой нужно сходить к психиатру и пролечиться. И насчёт «уродины» !!! Когда я училась в школе,в нашем классе училась девочка,у который один глаз был прикрыт веком,т е веко открывалось на половину.Она была очень закомплексована,всегда молчала,смотрела в пол,никуда не лезла,мы её и не замечали.Представь себе,что сразу после школы она вышла замуж за курсанта,даже учиться не стала и ровно через год я её встретила с иужем,с животиком,ждали малыша. Она по привычке покраснела….. Так,что всё в жизни относительно….Выздоравливай!

Фиалка , возраст: 45 / 05.04.2016

  Предыдущая просьба
Следующая просьба  
Вернуться в начало раздела

ПОЛМАТЕРИ (POLMATERI) – ненавижу свою жизнь!!! (I hate my life!!!) Lyrics

[Вступление]
Как же мало денег у меня в карманах
Платить за учёбу, и чтобы похавать
Жаль, что я не Летов, и всё не по плану
Ненавижу рэп и рок, ненавижу твою маму

[Припев]
Я ненавижу тебя
Я ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

Я ненавижу людей
Что окружают меня
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

[Куплет]
А как дела у меня
Да просто на хуй иди
Желаю сдохнуть от СПИДа
Тому, кто тебя родил

Я буду Богу молиться
Чтобы тебя сбил Жигули
Быть может шина в ебало
Замажет твои угри (Сука…)

Ты заступаться пришёл
За свою девку, сынок
Да твоя телка в тоналке
Любит лишь твой кошелёк

Она родит где-то трех
Таких же даунов тебе
Надеюсь, что ты бесплодный
И скоро сдохнешь в тюрьме (Пидрила!)

У меня всё ужасно
Хочу скорее подохнуть
Я абсолютно несчастлив
Жизнь меня держит за лоха

Девушка мне изменяет
С парнишей из параллели
В школе все презирают
И после пиздят в портфеле

У меня всё ужасно
Хочу скорее подохнуть
Я абсолютно несчастлив
Жизнь меня держит за лоха

Девушка мне изменяет
С парнишей из параллели
В школе все презирают
И после пиздят в портфеле

[Припев]
Я ненавижу тебя
Я ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

Я ненавижу людей
Что окружают меня
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

Я ненавижу тебя
Я ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

Я ненавижу людей
Что окружают меня
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

[Переход]
А-э-а, это… это… группа Полматери
А-э-а, это… 2019 год, мне 17 лет
Я вас всех ненавижу и вообще
Сдохните, пидоры, мудаки, суки, да

Ненавижу…
Ненавижу…
Ненавижу…
Ненавижу…

[Припев]
Я ненавижу тебя
Я ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

Я ненавижу людей
Что окружают меня
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

Я ненавижу тебя
Я ненавижу себя
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

Я ненавижу людей
Что окружают меня
Ненавижу свою жизнь
Ненавижу свою жизнь

Почему возникает ненависть к себе и как ее остановить

Я ненавижу себя

Для большинства из нас выражение «вы сами себе злейший враг» содержит много правды. Прискорбная реальность заключается в том, что многое из того, что ограничивает нас в нашей жизни, — это наши собственные чувства недостойности и ненависти к себе. «Я ненавижу себя» — довольно распространенная мысль.

Но откуда эти чувства? Как они на нас влияют? И как мы можем преодолеть их, чтобы жить жизнью, свободной от резких взглядов нашего внутреннего критика?

Критический внутренний голос и ненависть к себе

В своем исследовании психологи Dr.Роберт и Лиза Файерстоун обнаружили, что наиболее распространенная самокритичная мысль среди множества испытуемых — это «Вы отличаетесь от других людей». Большинство людей считают себя разными, но не в каком-то позитивном или особом смысле, а в негативном. Даже люди, которые кажутся хорошо приспособленными и любимыми в своих социальных кругах, имеют глубоко укоренившееся чувство изгоя или мошенничества.

Это чувство к себе является обычным, потому что каждый человек разделен. Как описал доктор Роберт Файерстоун, у каждого из нас есть «настоящее я», часть нас, принимающая, целеустремленная и жизнеутверждающая, а также «анти-я» — сторона нас, которая ненавидит себя, самоотверженно, параноидально и подозрительно.Анти-я выражается в нашем «критическом внутреннем голосе». Критический внутренний голос подобен внутреннему тренеру, который отрицательно комментирует нашу жизнь, влияя на то, как мы ведем себя и как мы относимся к себе. Это нужно для того, чтобы подорвать наши цели: «Как вы думаете, кем вы являетесь? Тебе никогда не добиться успеха! » Это делается для того, чтобы подорвать наши достижения: «Это плохо кончится. Рано или поздно ты проиграешь ». Он нужен для того, чтобы саботировать наши отношения: «Она на самом деле тебя не любит. Не стоит ей доверять.Здесь даже критикуют близких: «Почему он вообще с тобой тусуется? С ним должно быть что-то не так ». Наконец, этот голос может казаться умиротворяющим, нянчить нас, но при этом побуждая к саморазрушительным действиям, а затем наказывает нас за ошибку: «Давай, попробуй второй кусок пирога. У вас была тяжелая неделя, и вы ее заслужили. Позже он будет стрелять комментариями вроде: «Ты такой толстый неудачник. Как ты мог снова испортить диету? »

Может показаться неестественным смотреть на себя через эту внешнюю линзу, но все мы обладаем этим критическим внутренним голосом.Для многих из нас этот мыслительный процесс настолько укоренился, что мы почти не замечаем, когда он возникает. Вместо того чтобы признать в этом голосе своего разрушительного врага, мы ошибочно принимаем его за нашу реальную точку зрения и верим в то, что он говорит нам о нас самих.

«Я ненавижу себя» — это, к сожалению, общий критический внутренний голос, с которым борются люди любого возраста. Откуда же тогда берутся подобные мысли? В ходе своего исследования доктор Роберт и Лиза Файерстоун обнаружили, что эти мысли берут начало в негативном жизненном опыте.То, как на нас взрослеют, и отношение к нам формируют то, как мы видим себя. Вредные взгляды, направленные на нас родителями или другими влиятельными опекунами, интернализируются, чтобы сформировать наше самооценку. Подобно тому, как позитивное отношение родителей к нам может привести к развитию у нас чувства собственного достоинства и уверенности, их более критическое отношение может способствовать прямо противоположному.

Дело тут не в том, чтобы винить родителей. Однако важно понимать, что ни один родитель или человек в этом отношении не идеальны.Родители сталкиваются с тяжелой борьбой, когда у них есть дети, поскольку болезненные чувства возникают из их собственного прошлого. Поэтому они могут неадекватно или критически относиться к своим детям в моменты стресса. Более того, критические чувства, которые родители испытывают по отношению к себе, часто передаются своим детям и затем усваиваются им. Например, если у нас есть родитель, который часто ведет себя так, как будто мы доставляем неудобства, постоянно успокаивая нас или даже просто чувствуя напряжение в нашем присутствии, у нас может возникнуть ощущение, что мы доставляем беспокойство.Мы можем стать чрезмерно застенчивыми или извиняться во взрослой жизни, успокаивая себя в своей карьере или занимая покорную позицию в наших отношениях.

«Как ненависть к себе влияет на мою повседневную жизнь?» — Эффект вашего критического внутреннего голоса

Когда мы взрослые, наш критический внутренний голос влияет на нас по-разному. Мы можем адаптироваться к нему, относясь к нему как к тренеру и прислушиваясь к его деструктивным советам. Когда он неоднократно говорит нам, что мы ничего не стоим, мы можем выбирать друзей и партнеров, которые относятся к нам так, как будто мы ничего не стоим.Если он говорит нам, что мы глупы, мы можем потерять уверенность в себе и совершать ошибки, которых иначе бы не совершили. Если он говорит нам, что мы недостаточно привлекательны, мы можем сопротивляться тому, чтобы выставлять себя напоказ и не искать романтических отношений.

Когда мы слушаем нашего внутреннего критика, мы наделяем его властью над своей жизнью. Мы можем даже начать проецировать эти критические мысли на других. Мы рискуем начать воспринимать мир через его негативный фильтр. Именно здесь появляются параноидальные и подозрительные мысли, когда мы начинаем расспрашивать или критиковать людей, которые видят нас иначе, чем наш голос видит нас.Например, мы можем бороться с положительным признанием или обратной связью, поскольку это противоречит тому, как мы себя воспринимаем. У нас могут быть проблемы с принятием любви, поскольку мы не можем бросить вызов нашему внутреннему критику. Хотя этот голос болезненен, он также знаком. Это укоренилось в нас с раннего детства, и поэтому нам часто трудно просто распознать это, не говоря уже о том, чтобы бросить ему вызов.

«Что я могу сделать, чтобы перестать ненавидеть себя?» — Как победить критический внутренний голос

Чтобы остановить наш цикл ненависти к себе и жить свободными от воображаемых ограничений, мы должны научиться бросать вызов нашему внутреннему критику.Преодоление нашего критического внутреннего голоса — это первый шаг в процессе дифференциации, описанном доктором Робертом и Лизой Файерстоун в их книге The Self Under Siege . В книге описаны четыре шага дифференциации, начиная с разрыва с деструктивными мыслями и установками, которые вы усвоили по отношению к себе. Голосовая терапия — это процесс, который можно использовать, чтобы помочь людям определить и оспорить свой критический внутренний голос. Процесс включает в себя развитие понимания источников этих критических мыслей, а затем ответ на эти атаки более сострадательным и реалистичным взглядом на себя.Следующий шаг — бросить вызов деструктивному поведению, к которому вас побуждает критический внутренний голос.

Второй шаг дифференциации включает в себя преодоление отрицательных черт в себе, которые подражают вашим родителям или другим важным фигурам в вашем развитии. Например, если у вас был властный или требовательный отец, вам следует попытаться бросить вызов тому, как вы сами контролируете свою жизнь. Третий шаг дифференциации включает отказ от паттернов защиты, которые вы сформировали как адаптацию к боли, которую вы испытали в детстве.Возможно, мы сформировали эти защиты как форму защиты в детстве, но эти мысли и поведение могут навредить нам во взрослой жизни. Например, если в детстве вы чувствовали себя вторгшимися, возможно, вы выросли в поисках изоляции или держались особняком из страха, что к вам будут вторгаться другие. Таким образом, вы можете избегать близких отношений или питать страх перед близостью. Когда мы держимся за деструктивные адаптации нашего прошлого, мы, как правило, страдаем от заниженной самооценки. Мы можем изо всех сил пытаться почувствовать себя истинными, когда на наши действия так сильно влияет наша история.

Таким образом, заключительный шаг дифференциации включает выяснение ваших собственных убеждений, ценностей и идеалов. Как ты хочешь прожить свою жизнь? Каковы ваши надежды на будущее? Когда мы отделяемся от нашего внутреннего критика, мы гораздо лучше способны узнать себя на самом деле и жить честно. Мы можем предпринимать действия и шаги, которые отражают наши желания и желания, что придает нашей жизни уникальный смысл. По мере того, как мы преследуем эту цель стать самими собой, мы можем испытывать усиление беспокойства или прилив критических внутренних голосов.Однако, если мы упорствуем в борьбе с этим внутренним врагом, он станет слабее, и мы сможем еще больше освободиться от чувства ненависти к себе и начать жить более полноценной жизнью.

Подпишитесь на «Перестань ненавидеть себя»!
Вебинар с доктором Лизой Файерстоун

Об авторе

PsychAlive

PsychAlive опирается на вклад ведущих экспертов в области психологии, специализирующихся на широком спектре вопросов, связанных с нашим эмоциональным благополучием.PsychAlive — это бесплатный образовательный ресурс, финансируемый некоммерческой организацией The Glendon Association.

Теги: критический внутренний голос, самокритичные мысли, самоуничижение, чувство собственного достоинства, ненависть к себе, ненависть к себе

Что делать, если вы действительно недовольны своей жизнью

Ты ненавидишь свою жизнь. Может быть, вы ненавидите школу, ненавидите своих родителей, ненавидите себя или все три. Вы задаетесь вопросом, станет ли когда-нибудь жизнь лучше или всегда будет так ужасно.

Сначала хорошие новости: жизнь наладится.Вы не всегда будете чувствовать себя безнадежным или беспомощным. Все изменится.

Плохие новости: Вы должны сами изменить свою ситуацию. Вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свою жизнь, начиная с сегодняшнего дня.

Во-первых, встаньте и займитесь чем-нибудь веселым.

Мы знаем, о чем вы думаете: вставание с телефона или ноутбука и выход на свежий воздух ничего не меняют. Вот о чем мы думаем: будет. Факты показывают, что настроение людей на самом деле улучшается, когда они занимаются чем-то, что доставляло им удовольствие в прошлом.Итак, для вас это может быть повторение вашего любимого певца. Стрельба в обруче с другом или без него. Собираюсь на пробежку. Ужарить барбекю (а затем съесть стейк). Собираетесь купить холст и нарисуете то, что потом захотите повесить в своей комнате. Вот в чем суть терапевтического метода «Поведенческая активация». Мы знаем, что вы хотите оставаться неподвижным прямо сейчас и погрязнуть в страданиях или размышлениях, но мы держим пари, что почувствует себя лучше, когда вы встанете и займитесь чем-нибудь веселым или активным.

Теперь рассмотрим диалектическую перспективу.

Диалектический подход означает признание того, что две противоположные идеи могут быть истинными одновременно. Ваша боль действительна, и точка. Вы боретесь. Вы недовольны своей жизнью. И это приемлемо. Мы не говорим вам «смотреть на стакан наполовину, а не на полупустой» или думать, что у других он хуже, чем у вас. Все, что мы делаем, — это говорим вам по номеру , а также : подумайте о том, что происходит правильно в вашей жизни.Надеюсь, вы сможете придумать несколько вещей, которые вам действительно нравятся в себе или в своей жизни — будь то конкретное хобби, которое вам нравится, хороший друг, который у вас есть, или даже домашнее животное, которое вы любите. Это подход диалектической поведенческой терапии. Итак, вместо того, чтобы думать Я ненавижу своих родителей , думайте Я ненавижу, что мои родители отняли у меня права на телефон, и мне нравится, что они давали мне много вещей в прошлом. Вместо того чтобы думать Я ненавижу себя, думает Я добрый и чуткий человек, и мне также нужно работать над своими отношениями. Вместо моя жизнь ужасна, попыток школа — это стресс, и мне нравятся мои друзья.

Подумайте, есть ли что-то, что вы можете изменить в своей жизни.

Теперь, когда вы (надеюсь) чувствуете себя немного лучше, подумайте, есть ли какие-нибудь действия, которые вы можете предпринять, чтобы изменить ситуацию, которая вас не устраивает. Если тебе сложно учиться в школе, можешь ли ты получить дополнительные уроки? Только что пережили разрыв? Вы можете поговорить об этом с другом, который посочувствует? Если кто-то в школе издевается над вами, можете ли вы поговорить со школьным консультантом или даже с любым взрослым, который вас выслушает? Не могли бы ваши родители разрешить вам сменить школу? Не для каждой проблемы всегда есть решение, но часто есть практические вещи, которые вы можете сделать, чтобы немного улучшить любую ситуацию.

Получите немедленную помощь в кризисной ситуации.

Возможно, вы только что сильно поссорились с родителями. Возможно, вы подумываете о том, чтобы сбежать из дома. Или вы переживаете трагический разрыв. Если вы находитесь в кризисной ситуации и вам срочно нужна помощь, позвоните по номеру 1-800-273-TALK (8255). Это бесплатная конфиденциальная горячая линия, доступная 24 часа в сутки, 7 дней в неделю для всех, кто находится в эмоциональном стрессе или суицидальном кризисе. Вы также можете написать текст в строке текста о кризисе. Этот бесплатный конфиденциальный ресурс открыт 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней в году и предлагает обученных консультантов, готовых помочь вам со всем, с чем вы можете столкнуться.Еще один ресурс — это National Runaway Safeline по адресу 1-800-RUNAWAY. Если вы думаете сбежать, сначала позвоните им. Они помогут вам оценить возможные варианты и составить план, как обезопасить себя. Благодаря всем этим возможностям, если вы не хотите разговаривать с незнакомцем, вы всегда можете позвонить другу, который не осуждает и поддерживает вас. Постарайтесь узнать, могут ли они помочь вам справиться с какими-либо проблемами или проблемами.

Обратитесь за долгосрочной профессиональной помощью.

Если вы чувствуете, что всегда чувствуете безнадежность и негативно относитесь к своей жизни, подумайте, возможно, у вас депрессия или другая проблема с психическим здоровьем.Постоянное подавленность и невозможность участвовать в занятиях, которые раньше приносили удовольствие, — два основных симптома депрессии. Если у вас действительно есть проблема с психическим здоровьем, такая как депрессия или беспокойство, или даже поведенческая проблема, такая как оппозиционно-вызывающее расстройство, вам может потребоваться терапия, лекарства или даже лечение в реабилитационном центре психического здоровья подростков или центре лечения наркозависимости (или центре лечения с двойным диагнозом. ). В зависимости от уровня вашей клинической остроты вам может потребоваться амбулаторная программа для подростков (интенсивная амбулаторная или частичная госпитализация) или стационарное лечение на полный рабочий день.

Родом из Калифорнии, Яэль сочетает свой опыт в области английского языка и психологии в своей роли писателя контента для Evolve Treatment Centers.

простых стратегий покончить с безнадежностью и ненавистью к себеЗнание для мужчин

Я ненавижу себя и не знаю, почему и что делать

Если вас переполняют чувства ненависти к себе и безнадежности, у меня хорошие новости.

Вы не одиноки, и с вами все в порядке.

Несмотря на фальшивые улыбки и преувеличенный образ жизни, которые разрастаются в ваших лентах в социальных сетях, иногда ненавидеть свою жизнь не просто нормально, а неизбежно. Это часть человеческого существования, хотим мы это признавать или нет.

Каждый в какой-то момент своей жизни смотрел в зеркало и ненавидел человека, которого видел. Никто, независимо от того, насколько он успешен или успешен, не застрахован от этих чувств и эмоций.

Роберт Дауни-младший, возможно, один из самых известных и успешных актеров десятилетия, годами боролся с кокаиновой зависимостью, которая привела его к тюремному заключению.Он ненавидел свою жизнь и пытался заглушить эту ненависть одним из самых вызывающих зависимость веществ на планете. Однако сегодня он живет почти невообразимой жизнью.

Джим Керри, Стивен Кинг и Дж.К. Роулинг, всю свою молодую жизнь прожившая в одиночестве, была разбита, подавлена ​​и подавлена ​​финансовыми и личными проблемами, пока они не приняли решение посвятить себя своим путешествиям и добиться успеха, которым они наслаждаются сегодня.

Черт возьми, даже Опра, очевидный образец любви к себе, в молодости испытывала огромные трудности.Она стала жертвой сексуального насилия, расизма и дискриминации и открыто говорила о том, как сильно она ненавидела себя в молодости.

У всех нас есть цели, которых мы не достигли. Стандарты и идеалы, которым мы не соответствовали. То, что мы хотели бы или не делали. Ошибки, которые мы хотели бы исправить. И это лишь часть того, что значит быть человеком. Иногда мы все просыпаемся и думаем: «Какой в ​​этом смысл? Есть ли в этом вообще какая-то цель? »

Фактически, проводя исследование для этой статьи, Google сказал, что фразы типа «я действительно ненавижу свою жизнь прямо сейчас», «я ненавижу свою гребаную жизнь», «я ненавижу себя» и «ненависть к себе» генерируют более 100 000 запросов на месяц.И это число растет с каждым месяцем.

Короткие приступы ненависти к себе — неизбежная часть человеческого состояния, но вы сами решаете, являются ли они слабыми и мимолетными эмоциями или вашим состоянием по умолчанию.

Разница между успешными, счастливыми, удовлетворенными людьми и людьми, погрязшими в почти абсолютной ненависти за свою жизнь, заключается в том, что успешные люди знают, как использовать эти негативные мысли и эмоции в качестве руководства к той жизни, которую они хотят. Они научились переписывать сценарий.

Успешные люди не останавливаются на одном: «Я действительно ненавижу свою жизнь прямо сейчас». Вместо этого они говорят: «Я действительно ненавижу свою жизнь прямо сейчас … так что мне с этим делать?»

Когда мир ощущается как хаотическая дерьмовая буря, и передышки не видно, вы можете попасть в эпицентр бури и выйти на другую сторону сильнее, лучше и счастливее. Если вы ненавидите себя или ненавидите свою жизнь, вы не одиноки, и нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя таким образом временно , но это не должно оставаться таким бесконечно.

В этом руководстве я собираюсь изложить практические шаги, которые вы можете предпринять сегодня, чтобы меньше ненавидеть себя и свою жизнь. Это не обязательно будет легко, и вам никогда не удастся полностью избавиться от ненависти к себе, но вы можете сделать эти эмоции менее доминирующими. Вы можете заставить их подчиниться и использовать их как трамплин для той жизни, которую вы действительно хотите.

И я покажу вам, как это сделать. Начнем?

Понимание ненависти к себе: что это такое и почему вы это чувствуете

Попав в тиски ненависти к себе, легко предположить, что проблема в вас.Что вы просто ужасный человек, который не может поправиться или испытать радость. Почему-то все эмоции, которые вы испытываете, — это ваша вина, и вы заслуживаете того, чтобы так себя чувствовать, потому что вы ужасный человек.

Но эти предположения безосновательны.

Точно так же, как депрессия не является болезнью сама по себе, а скорее симптомом более глубокой причины, когда вы просыпаетесь и говорите: «Я так сильно ненавижу свою жизнь», это чувство не является самой проблемой. Это просто сигнал вашему мозгу, что что-то нужно изменить.

Если бы вы взяли счастливого, здорового и уравновешенного человека и бросили его в свою жизнь, он бы тоже возненавидел свою жизнь. Через несколько недель их веселый нрав сменится горечью, а жажда жизни — тупым пульсирующим онемением, как если бы они только что приняли дозу новокаина. Не потому, что они плохие люди. Но потому, что они изо дня в день живут так, что порождает отвращение к себе.

В конце концов, ненависть к себе и ненависть к себе — это не более чем знак того, что что-то в вашей жизни не работает и требует вашего немедленного внимания.

Это ничего не говорит о ваших способностях или отсутствии способностей. Это просто означает, что выбранные вами модели, окружающая среда и поведение не способствуют счастью, жизнеспособности и любви к себе.

И часто это токсичное поведение и паттерны не были сознательно выбранными вами. Просто ловушки, в которые вы невольно попадаете сверхурочно.

Прямо сейчас, без вашего согласия или ведома, идет война на миллиард долларов за вашу душу, время и внимание.

С того момента, как вы родились и до сих пор, вас засыпали ложью и полуправдой о том, что значит вести «хорошо прожитую жизнь». Вы невольно стали жертвой рекламных кампаний на миллиард долларов, которые исказили и исказили ваш взгляд на мир и само самоощущение.

И теперь эти компании зарабатывают еще миллиарды, используя ваше чувство неполноценности и безнадежности. Порно, видеоигры, телешоу, фильмы, социальные сети, алкоголь и наркотики — все это отрасли с миллиардными доходами, которые приносят огромную прибыль, облегчая вам побег из жизни.

Одной рукой они вызывают чувство страха и безнадежности, заставляя вас говорить что-то вроде: «Ого, я бы хотел, чтобы моя жизнь была такой». или «Я никогда не буду таким красивым / героическим / богатым / успешным / счастливым, как этот парень». А с другой они предлагают вам временное «решение».

«Ты прав», — говорят они, «Ты никогда не будешь таким, как этот парень, и никогда не будешь встречаться с такой женщиной … Но если ты просто купишь наш продукт, ты сможешь забыть о своих заботах и ​​сбежать из пустоты ( по крайней мере, до тех пор, пока «кайф» не пройдет, и вам нужно будет вернуться за другим исправлением на следующий день).

Итак, когда мы попадаем в ловушки общества — такие вещи, как мгновенное удовлетворение, бегство от реальности, потребительство, — мы не знаем, как вырваться на свободу и вернуть себе счастье, которое является нашим правом по рождению.

Прямо сейчас я хочу, чтобы вы взглянули на свою жизнь. Посмотрите на привычки, модели и распорядки, которые проявляются еженедельно, и спросите себя: «Какова основная причина токсичных эмоций, которые я испытываю? Каким образом я стал жертвой войны за миллиард долларов ».

Может быть, вы попали в ловушку склонности к саморазрушению.Употребление наркотиков, алкоголь, просмотр слишком большого количества порнографии, чрезмерное количество видеоигр или запойный просмотр телевизора каждую ночь, чтобы отвлечься от ужасного существования.

Может быть, проблема не в тебе. Возможно, вы находитесь в удручающей обстановке, в окружении некачественных людей в ужасных условиях жизни в неинтересном месте.

Вы можете чувствовать себя одиноким и изолированным, без тесных семейных, социальных или романтических отношений, и в результате вы чувствуете себя нелюбимым и непринятым.Вы думаете: «Никто не полюбит меня таким, какой я есть, так зачем вообще беспокоиться?»

Однако, обучив сотни мужчин и косвенно работая с тысячами других, я заметил, что основная причина ненависти к себе — не наркомания, плохие условия жизни или отсутствие любви … а отсутствие смысла и цели. .

От «Я так сильно ненавижу свою жизнь» до «Я люблю свою жизнь»: как перестать ненавидеть свою жизнь с помощью силы приключений и чудес

Первый и самый важный шаг, который вы можете сделать, чтобы сбежать ваша ненависть к жизни и развитие неукротимой жажды к жизни — это принять путешествие героя и сегодня же принять решение, что вы не будете тратить впустую ни секунды своего ограниченного существования, погрязнув в жалости к себе и ненависти к себе.

Решите заняться жизнью и найдите путешествие, в которое стоит отправиться. За это стоит бороться каждый час бодрствования. Борьба, которая стоит той цены, которую вам придется заплатить.

Человеческая жизнь, на самом деле вся жизнь, всегда определялась одним: прогрессом.

Мы запрограммированы исследовать, создавать, преодолевать трудности и сражаться с врагами внешними и внутренними. Мы запрограммированы на то, чтобы жаждать путешествий, приключений, жаждать испытаний.

Вот почему такие фильмы, как «Звездные войны», «Гарри Поттер» и «Мстители» так глубоко находят отклик у их аудитории. Это рассказы о вызове, борьбе, путешествии и битве между добром и злом. Естественное состояние человека-животного — это борьба и прогресс. Тем не менее, как общество, многие застревают в борьбе и, как следствие, по умолчанию находятся в состоянии застоя.

Наше врожденное желание быть смелым, рисковать и делать все возможное в течение этой одной жизни подавляется и выбивается из нас с того момента, как мы достигаем 10-летнего возраста.

Родители, учителя и другие авторитетные лица просят нас «не рисковать», «быть реалистами», «быть благодарными за то, что у вас есть».

Но эти утверждения не порождают героических приключений, только посредственность.

Прирученная жизнь, жизнь без испытаний и невзгод — это совсем не жизнь. Это просто существование.

Как сказал Теодор Рузвельт,

«Заслуга принадлежит человеку, который действительно находится на арене, чье лицо испачкано пылью, потом и кровью; кто доблестно стремится; кто ошибается, кто терпит неудачу снова и снова, потому что нет усилий без ошибок и недостатков; но кто на самом деле стремится делать дела; кто знает большой энтузиазм, великую преданность; кто тратит себя на достойное дело; кто в лучшем случае знает, в конце концов, торжество высоких достижений, и кто в худшем случае, если он потерпит неудачу, по крайней мере, потерпит неудачу, сильно отважившись, так что его место никогда не будет среди тех холодных и робких душ, которые не знают ни победы, ни поражения .”

Если вы ненавидите свою жизнь, вам пора выйти на арену. Совершить путешествие героя. Принять жизненные вызовы вместо того, чтобы убегать от них. Чтобы проявить себя. Перенести поражение и упиваться победой. Жить так увлеченно, что кровь бьется от волнения, черт возьми!

Сегодня я хочу, чтобы вы взяли на себя обязательство сделать свой первый шаг в этом путешествии.

Это не обязательно должен быть какой-то грандиозный размахивающий жест. Вам не нужно заходить в офис и салютовать начальнику одним пальцем (а может, и так).Вам не нужно переезжать в новый город (по крайней мере, пока) или отказываться от текущих отношений.

Вам просто нужно отправиться в путешествие, в любое путешествие.

Это может быть что-то столь же простое, как новое хобби, такое как игра на гитаре, написание художественной литературы, рисование или боевые искусства, и воссоединение с процессом мастерства и красотой прогресса.

Или это может быть что-то столь же грандиозное, как переосмысление себя с нуля, переезд в новый город или страну, принятие новой карьеры, совершенствование своей романтической и социальной жизни и превращение себя в сильного, заземленного человека.

Противоядием от ненависти к себе являются развлечения, приключения и вызовы, которые повышают вашу общую жизнеспособность. Но помните, эти приключения и испытания не должны быть серьезными. Если вы чувствуете себя застрявшим в агонии безнадежности и ненависти к себе, начните с малого. Сделайте путешествие веселым и приятным.

Вместо того, чтобы прийти домой и сразу же обратиться к бутылке или телевизору, зайдите на Meetups.com и найдите по крайней мере три веселых занятия, к которым вы могли бы присоединиться два или три раза в неделю.Вместо того, чтобы усыплять свое одиночество порно и компульсивной мастурбацией, выйдите в реальный мир и узнайте, как начать общаться с женщинами, которые вам нравятся, и, в конечном итоге, встречаться с ними.

Отправляйтесь исследовать свой город и его окрестности и каждую неделю посещайте новые кафе и рестораны. Зайдите на SkillShare и каждый месяц выбирайте новый навык, который нужно изучать. Прочтите биографии самых вдохновляющих людей в истории, людей, которые страдали от депрессии и невзгод, таких как вы и я, которых никогда не знали.Составьте список желаний и обязайтесь выполнять один пункт из своей жизни каждые 3-6 месяцев.

Делайте что-нибудь, что угодно, чтобы привнести в вашу жизнь больше удовольствия, приключений и испытаний.

Когда вы создаете, исследуете и прогрессируете, даже незначительно, вы создаете эмоциональную, ментальную и духовную среду, в которой безнадежность и ненависть к себе не могут процветать, и вы сделаете свой первый шаг к замене мысли: «Я ненавижу свою жизнь так сильно »с« Я люблю свою жизнь больше, чем я когда-либо думал возможным ».

Готовы ли вы создать жизнь, которую ЛЮБЯТ, и стать сильным заземленным человеком, который живет полной жизнью?

Тогда я хочу пригласить вас присоединиться к элитному сообществу, заполненному более чем 800 моими наиболее заинтересованными и успешными читателями, Секреты 1% лучших мужчин. Вы получите доступ к эксклюзивному контенту и стратегиям, которым я научился после того, как перешел от разорения и ненависти к своей жизни к построению успешного бизнеса, построению изобильной жизни свиданий, собеседованию с более чем 400 лучших мировых исполнителей и трансформации своей жизни из наизнанку.

Вы подключитесь к своей собственной «группе братьев» и будете получать раз в две недели групповые коучинговые звонки, на которых вы сможете решить свои самые большие проблемы. вместе , чтобы помочь вам в пути вашего героя.

Просто нажмите здесь, чтобы получить бесплатную 7-дневную пробную версию, и начните прямо сегодня!

А теперь вернемся к статье.

Как перестать ненавидеть свою жизнь сегодня: простые стратегии, чтобы избавиться от корней ненависти к себе и освободиться от деструктивного разума

Хотя бесцельность и отсутствие прогресса — две наиболее распространенные и веские причины, по которым вы можете сказать: «Я ненавижу себя», это не единственные причины.

Часто ненависть к себе является признаком того, что вы пренебрегали одной из основ своей жизни. То, что у вас есть, вы позволили бизнесу и безумию современной жизни вмешиваться в самые элементарные действия по уходу за собой и личному содержанию.

Чтобы начать покончить с корнями ненависти к себе и освободиться из тюрьмы собственных эмоций, вы должны обратиться к этим основополагающим столпам и поддерживать их.

А именно, ваше физическое, умственное, эмоциональное и духовное здоровье.

1. Дайте волю человеческому животному и воссоединитесь со своим изначальным Я

Вы не можете по-настоящему любить себя и наслаждаться вершинами человеческого опыта в нездоровом теле.

Ожирение, недосыпание, плохое питание и отсутствие движений — частые причины ненависти к себе. Проще говоря, если вы не заботитесь о своем теле и не добиваетесь прогресса как человеческое животное, вы не полюбите себя на высшем уровне.

Но это не означает, что вам нужно качать железо 20 часов в неделю, как Арнольд, или каждый месяц бежать марафон.На самом деле, основные принципы физического ухода за собой на самом деле просты.

1. Спите не менее 7,5 часов в сутки, чтобы зарядить батареи и проснуться, готовый победить день

Это верно. Если вы хотите меньше ненавидеть себя, вам следует больше спать. Недостаток сна наносит ущерб вашему когнитивному и физическому здоровью и делает невозможным ваше функционирование на высшем уровне.

Старайтесь спать 7,5 часов непрерывно каждую ночь, чтобы у вас была энергия для новых путешествий.Недостаток сна также истощает ваш тестостерон, что делает вас менее решительным и целеустремленным.

Затемните комнату, выключите термостат, купите очиститель воздуха, купите удобный матрас и соблюдайте постоянный график сна. Если вы ничего не сделаете, кроме как поправите свой сон, вы будете поражены тем, как быстро улучшатся ваше настроение и эмоции.

2. Ешьте больше цельных продуктов и сокращайте потребление B.S. заправлять свое тело, как тонко настроенная машина

Нет. Вам не нужно полностью переходить на палео, без глютена или кето, чтобы меньше ненавидеть себя.Я даже не скажу вам отказываться от сахара или полуфабрикатов, если они вам действительно нравятся и они приносят радость в вашу жизнь.

Вместо этого моя рекомендация проста.

Ешьте больше цельных продуктов из земли и сократите количество потребляемых обработанных продуктов. Он вырос из земли без пестицидов или из лаборатории?

Соблюдая диету, состоящую на 80% из натуральных цельных продуктов (фруктов, овощей и мяса) и на 20% из удобных продуктов, вы получите больше энергии, сократите жировые отложения и почувствуете себя в 20 раз лучше, чем сегодня.

Начните с малого и двигайтесь вверх. Если ваши привычки в еде вышли из-под контроля, не пытайтесь пересмотреть свою диету в одночасье. Вместо этого просто возьмите на себя обязательство пить один зеленый смузи в день или отказываться от завтрака и поздних приемов пищи и практиковать прерывистое голодание по утрам.

Сделайте свои изменения небольшими и управляемыми, пока вы не соблюдаете диету, которая подпитывает ваше тело для решения новых задач.

Помните, любой прогресс лучше, чем отсутствие прогресса, и вам не обязательно быть идеальным, чтобы начать.

3. Двигайте своим телом каждый день, чтобы избавиться от беспокойства, повысить сопротивляемость и проникнуть в своего внутреннего зверя

По крайней мере, 30 минут в день вы должны двигать своим проклятым телом. Люди должны двигаться и быть активными, а не сидеть неподвижно большую часть дня.

Неважно, поднимаете ли вы тяжести, занимаетесь спортом, бегаете на улице, тренируете боевые искусства или просто гуляете на улице, слушая любимую музыку или аудиокнигу. Просто встаньте с дивана и двигайтесь по полчаса в день.

Опять же, ключ к закреплению этой привычки (вначале) — это начать с малого и делать то, что вам нравится. Не усложняйте упражнения тяжелее, чем нужно.

Если вы ненавидите ходить в спортзал, не ходите. Выйдите на улицу или поиграйте в фрисби или волейбол.

Неважно, как вы двигаетесь, важно только то, что вы двигаетесь каждый божий день и остаетесь на связи со своей изначальной стороной.

2. Обостряйте свой разум, чтобы обрести ясность и увеличить прибыль Голодные корпорации, крадущие вашу свободу и счастье

Человеческий мозг запрограммирован на обучение и адаптацию.Это неотъемлемая часть эволюции нашего вида и одна из основных причин, по которой мы сегодня находимся на вершине пищевой цепи.

Тем не менее, виновники войны за миллиард долларов потратили десятилетия, неустанно изобретая новые и творческие способы, чтобы помешать нам следовать нашим инстинктам и удерживать нас в потоке развлечений, которые не расширяют наш разум и не обостряют наш интеллект.

К счастью, с помощью нескольких простых изменений в том, как вы проводите свое время, вы можете восстановить контроль над своим разумом, стать умнее и мудрее и раскрыть свой потенциал для построения той жизни, которую вы желаете.

1. Узнайте больше, чтобы познакомиться с новыми мыслями, идеями и стратегиями для лучшей жизни. опыт и понимание.

Какие бы задачи вы ни стояли, какие бы цели вы ни ставили, чего бы вы ни хотели сделать или достичь, кто-то другой сделал за вас тяжелую работу и открыл точную систему, которой вы должны следовать. Все, что вам осталось, — это найти эту систему и внедрить ее в свою жизнь.

Чтение, без сомнения, одна из самых важных привычек, которые вы можете усвоить, и позволит вам быстро и радикально изменить качество своей жизни.

Для начала постарайтесь читать только пять страниц в день. Ни больше ни меньше. Вам не нужно читать 60 минут в день или даже 30 минут в день. Вам просто нужно сделать эту привычку приоритетом и постоянно открывать для себя новые мысли и идеи.

Если вы не знаете, с чего начать, нажмите здесь, чтобы получить доступ к моему списку из более чем 50 книг, которые должен прочитать каждый мужчина.

2. Будьте преднамеренными в потреблении информации, чтобы искоренить подавленность и «геймифицировать» свой рост

Слушайте. Личное развитие и рост не всегда должны быть трудными.

На самом деле, некоторые хорошие прозрения могут прийти из фильмов, телешоу и видеоигр , если вы осведомлены и ищете ценные идеи.

Вместо того, чтобы смотреть бессмысленные реалити-шоу и бессмысленные сезоны увлекательных шоу, смотрите шоу, которые рассказывают отличную историю и следят за сильным персонажем, у которого вы можете чему-то научиться.Из фильмов и телевидения можно извлечь бесчисленное количество уроков и стратегий, но только если вы осознаете это.

Целенаправленно потребляя и потребляя исключительно развлечения, которые имеют некоторую пользу для вашего личностного роста, вы можете превратить в противном случае негативную привычку (тратить время на то, чтобы смотреть на экран), в деятельность с добавленной стоимостью для личного роста.

Для начала обязательно ознакомьтесь с моим списком из 100+ фильмов, которые должен посмотреть каждый мужчина.

3.Выберите новый навык и овладейте им, чтобы принять установку на рост

Один из самых действенных способов меньше ненавидеть себя — это усвоить установку на рост — веру в то, что любое умение, талант, способность или результат могут быть достигнуты почти any — выбрать навык, который вы давно хотели изучить, и посвятить себя его овладению. Существует прямая корреляция между тем, кто жалеет себя из-за ненависти к себе и ненависти к себе, и их нежеланием узнавать что-то новое и расти как личность.

Вы можете применить это мышление ко всему: от инструмента, приготовления блюд французской кухни, языка, боевых искусств до новых деловых навыков, таких как копирайтинг или продажи. Неважно, что это за навык, важно только то, что вы привержены процессу овладения мастерством.

Потому что мастерство в любой области вашей жизни перейдет в другие области. Он научит вас тому, что любые навыки, привычки и способности могут быть достигнуты, если потребуется достаточно времени, терпения и приверженности процессу.

Столько радости в жизни можно найти в овладении различными наборами навыков, что вы отправились в путешествие и преодолели большие трудности.

3. Уважайте свои эмоции, проявляйте любовь к себе и удаляйте паразитов из своей жизни

Если вы ненавидите свою жизнь, то я могу почти гарантировать, что вы позволяли своему эмоциональному здоровью оставаться без контроля в течение многих лет или возможно даже десятилетия.

Вы лишили приоритета свои собственные чувства и эмоции и подсознательно решили, что интересы других людей более важны, чем ваши собственные. Но вы можете принять меры, чтобы обратить вспять эту тенденцию уже сегодня, и все начинается с нескольких простых привычек.

1. Удалите энергетических вампиров из своей жизни и вырежьте дерьмовых людей

Я буду откровенен. Если вы ненавидите себя, ваша жизнь, вероятно, наполнена дерьмовыми людьми, которые, вероятно, тоже ненавидят себя. Людей, не заслуживающих вашего времени, внимания и энергии. Вы знаете, что они вредны для вас или вашей жизни, но продолжаете общаться с ними из-за обязательств и страха.

Достаточно.

Если кто-то активно не добавляет ценности вашей жизни, он принимает ценность и мешает вам стать тем человеком, которым вы должны быть.

Вам не нужно разрешение или предлог, чтобы исключить этих людей из своей жизни. Но вырезать их нужно обязательно.

Оцените свои социальные связи. Сколько ваших друзей истощают вас и крадут вашу энергию? Сколько из них постоянно приобретают ценность, ничего не давая взамен.

Определите вампиров в своей жизни и постарайтесь избавиться от них или, по крайней мере, уменьшить свое воздействие на них. Если вы больше ничего не делаете, сделайте это. Вы будете поражены тем, как быстро ваша жизнь улучшится, если вы не будете окружены несчастными людьми, которые втягивают вас в свои несчастья.

2. Научитесь говорить «нет» и перестаньте делать то, что вы ненавидите.

В детстве мы были воспитаны «да, мужчины». Нам сказали что-то сделать, и мы это сделали. Мы не имели права голоса по этому поводу.

Но вы больше не ребенок, и вам не нужно делать то, что вы ненавидите, чтобы успокоить других.

Чтобы восстановить контроль над своей жизнью и полюбить себя, вы должны научиться говорить «Нет» (и иметь это в виду) в 3 раза чаще, чем сейчас.

Перестань беспокоиться о том, что другие думают о тебе, и сделай приоритет своей проклятой жизни.

Вам не нужно говорить «да» каждый раз, когда друг просит об одолжении или менеджер просит вас остаться допоздна. Возьмите за привычку говорить «да» только тогда, когда есть что-то, что вы 1) действительно хотите сделать 2) повышает ценность вашей жизни или является этичным поступком (например, когда ваша бабушка просит вас прийти на обед один раз в месяц).

3. Сократите использование социальных сетей, чтобы исключить неадекватность и синдром прекращения сравнения

Одна из наиболее распространенных причин, по которым люди ненавидят свою жизнь, заключается в том, что они сосредоточены на жизни других людей.

Они смотрят на успех, роскошь и любовь, которыми пользуются (или, по крайней мере, предположительно) другие люди, и сразу же чувствуют, что их недостаточно для достижения поставленных целей.

Они сравнивают себя с предпринимателями и успешными людьми в социальных сетях (даже не зная истории их успеха). Они сравнивают своих подруг с горячими моделями в Instagram, которые заполняют их ленты.

Но сравнение как яд. Всегда найдется кто-то лучше вас, и как бы вы ни старались, вы не сможете быть лучшим во всем, что делаете.

Исследования ясно показали, что существует прямая корреляция между высоким уровнем использования социальных сетей и тревогой, депрессией и безнадежностью.

Вместо этого сосредоточьтесь на своей жизни, своем прогрессе и своих целях и забудьте о том, что делают другие люди. Как бы просто это ни звучало, я обещаю вам, что это окажет глубокое влияние на вашу жизнь и счастье.

4. Идите глубже и станьте духовным задиром

Если у вас есть конкретное определение духовности, под которым вы согласны, это здорово.Однако, когда я использую слово «духовный», я имею в виду более глубокую связь с самим собой, с миром и людьми, которые разделяют это с вами.

Слишком часто мы близоруко сосредотачиваемся на своем здоровье, финансах или отношениях, пренебрегая своей связью с окружающим миром. Мы забываем о том, что действительно важно, и позволяем ожиданиям и токсичным стандартам общества тормозить наш духовный рост. Если вы хотите узнать, как перестать ненавидеть свою жизнь… вот как вы это исправите.

1.Выражайте благодарность, чтобы переосмыслить свой мозг и найти хорошее в любой ситуации

Десятилетия психологических исследований показали интересную истину:

Качество вашей жизни определяется не тем, что с вами происходит, а скорее историями, которые вы рассказываете себе то, что происходит в вашей жизни.

Вот почему два человека, застрявшие в одной и той же ситуации, могут иметь два совершенно разных образа мышления и отношения к своей жизни.

Чтобы начать процесс изменения истории, я рекомендую вам регулярно практиковать благодарность.Это не обязательно должно быть повседневной привычкой, когда вы только начинаете, это просто обычное занятие, которому вы привержены.

Раз в неделю подробно записывайте все, за что вы благодарны. Исследования Гарвардской медицинской школы показали, что регулярная практика благодарности может увеличить ваше счастье, уменьшить беспокойство и значительно улучшить качество вашей жизни.

Будьте проще. Когда вы ненавидите свою жизнь, легко сказать: «Мне вообще не за что быть благодарным!» но мы оба знаем, что это неправда.

У вас есть кровать, у вас есть крыша над головой, у вас есть доступ к Интернету, вы, вероятно, не боитесь за свою ночную жизнь в раздираемом войной городе. Скорее всего, вы хорошо поели всего несколько часов назад, и, вероятно, в вашей жизни есть хотя бы один человек, который заставляет вас улыбаться.

Думайте об этом хотя бы раз в неделю. Погрузитесь в состояние глубокой благодарности. И я обещаю вам, что ваша жизнь станет намного спокойнее и даст вам более спокойный ум.

2.Сосредоточьтесь на тех, кто вас окружает, и на влияние, которое вы можете получить

Страдание возможно только тогда, когда вы сосредоточены на себе. Когда вы сосредотачиваетесь на своей жизни, на своих проблемах, на своем дерьме … страдания неизбежны. Потому что всегда есть чего желать, и всегда будет другой уровень, который кажется недосягаемым.

Однако, когда вы переворачиваете этот сценарий и сосредотачиваетесь на других, пусть даже в незначительной степени, все меняется.

Если вы ненавидите свою жизнь прямо сейчас, найдите способ помочь кому-то сегодня и посмотрите, что вы чувствуете.

Станьте волонтером вместе с бездомными. Отдать деньги незнакомцу. Совершите случайный поступок доброты. Получите представление о своей жизни и проблемах, и вы быстро поймете, что, как бы сильно вы ни ненавидели свою жизнь, где-то в мире есть кто-то, кто буквально убьет, чтобы иметь жизнь, которой вы живете сегодня.

Противоядие от страдания — доброта и признательность. И чем больше доброты и признательности вы проявите, тем меньше вы будете страдать.

3.Поймите это утверждение: «Нет ничего хорошего или плохого, но мышление делает это так»

Плохие вещи собираются случиться с вами. Вы столкнетесь с проблемами, вы столкнетесь с неудачами, вы столкнетесь с болью, страданиями и горем в этом путешествии, называемом жизнью. Вы не можете прожить жизнь, пытаясь избежать этих вещей. Они составляют часть сделки.

Фактором, который будет определять общее качество вашей жизни, является , а не количество хороших или плохих событий, которые вы пережили… а то, как вы решаете на них реагировать.

И самое сильное убеждение, которое вы можете принять, чтобы любить себя и свою жизнь, звучит так:

«Жизнь происходит для меня, а не с на меня».

Мы все пережили что-то «плохое» в данный момент — разрыв, или потерю работы, или провал бизнес-предприятия — только чтобы оглянуться назад на месяцы или годы спустя и понять, что это было абсолютным лучшая вещь, которая могла когда-либо случиться с нами.

Этот разрыв освободил нас от токсичных отношений и помог найти человека, которого мы действительно любили.

Потеря работы позволила вам начать собственный бизнес и зарабатывать больше денег, занимаясь любимым делом.

Провал вашего нового предприятия преподал вам ценные уроки, которые вы можете применить к более крупным и лучшим возможностям.

Что, если бы вы изменили свое мышление и приняли убеждение, что все, в вашей жизни было настроено так, чтобы привести вас к точным результатам, которых вы желаете? Что, если все «плохое» в вашей жизни было просто ступенькой, по которой вам нужно было пройти, прежде чем вы сможете добраться до жизни, которую вы действительно хотите?

Когда вы действительно усвоите эту концепцию и поверите в нее, все изменится.Когда случается что-то «плохое», вы воспринимаете это как знак, как начало нового путешествия и приключений, разворачивающихся перед вами.

Приняв это убеждение, вас невозможно остановить. Неудачи становятся катализатором роста, обучения и совершенствования. Неудачи воспринимаются как « хорошо», «» и как возможность учиться и менять направление, чтобы потом добиться успеха. Ничто «плохое» никогда не мешает тебе. Вместо этого вы похожи на хорошо обученного бойца … вы учитесь на каждом ударе и меняете свою стратегию, пока не станете победителем.

Не заблуждайтесь. Вы по-прежнему будете испытывать боль… но вы больше не будете страдать, потому что знаете, что «плохого» события не существует. Есть только возможности для роста и пути к возможному успеху.

Когда вы сможете найти возможности и хорошее в каждой, казалось бы, «плохой» ситуации, ваша жизнь изменится так, как вы не можете себе представить.

Как навсегда перестать ненавидеть свою жизнь: совершите подлинное путешествие ради памятной и достойной жизни

Эта статья — ваш призыв к приключениям.Начало твоей новой жизни. Первый шаг к преобразованию вашего внутреннего диалога из «Я ненавижу себя» в «Я люблю себя». От ненависти к себе и безнадежности к духовному освобождению и превращению в силу, с которой нужно считаться.

Я надеюсь, что это вдохновит вас начать путешествие, любое путешествие, независимо от того, насколько оно велико или мало. Чтобы начать делать успехи в своей жизни. Чтобы найти причину проснуться и стремиться к чему-то большему.

Вы здесь, на этой планете, не для того, чтобы вести банальное существование, определяемое эскапизмом, посредственностью и страхом.

Вы здесь, чтобы что-то сделать. Чтобы оставить след, оставить наследство, напиться из чаши жизни, пока она не высохнет.

Это ваша возможность сказать: «Довольно» и сделать эту жизнь что-то значимым.

Выберите одну из стратегий, о которых я рассказал в этом руководстве, и приступайте к работе.

Создайте снежный ком положительной динамики и уважайте себя за любой прогресс, каким бы незначительным он ни был.

И, прежде всего, наберитесь терпения. Ты не провалился в эту яму за ночь, и ты тоже не выберешься из нее за ночь.

Это займет время.

Но оно того стоит, потому что ваша жизнь того стоит.

Вам нужна моя помощь?

Затем нажмите здесь, чтобы посмотреть мою новую ориентацию на клиента, чтобы узнать больше о том, как стать более сильным заземленным человеком, избавиться от поведения хороших парней и создать мощный социальный круг из единомышленников и романтических отношений высокого качества.

Вы не только попадете в свою «группу братьев» в моем элитном сообществе мужчин, но также получите доступ к лучшему чертовски курсу обучения, доступному для мужчин, а также к еженедельным групповым звонкам с моей командой преобразующих тренеры.Никаких плаксивых мальчишек, жалобщиков или лентяев, только для серьезных мужчин.

Если вы готовы раздвинуть границы возможного в своей жизни и стать тем мужчиной, которым всегда хотели быть. Это самый быстрый способ сделать это.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..

Уважаемый GoodTherapy.org,

Я вырос в довольно любящей и поддерживающей среде, и я не понимаю, почему я так полон ненависти к себе. Я ненавижу свою внешность, свои манеры, свою личность — все.В большинстве случаев я не понимаю, почему кто-то хочет встречаться со мной или даже быть моим другом.

Немного обо мне: мои родители развелись, когда я был молод, но это не было тем грязным и ненавистным видом, о котором я иногда читал. Они оба любили меня, и я помню, что проводил с ними одинаковое время. Мы ездили в поездки, и я помню, как был счастлив. У меня всю жизнь были друзья, и хотя меня немного дразнили в школе (как, я думаю, иногда делают все дети), хулиганы меня не мучили, и меня не боялись ходить в школу.

Но примерно в то время, когда я пошел в старшую школу, все мои шутки стали делаться за мой счет, и мои друзья устали от моего самоуничижительного юмора. Несколько человек сказали мне, что мне трудно быть рядом, но, конечно, это только заставляет меня ненавидеть себя еще больше.

Мне почти за 40, я холост и хотела бы когда-нибудь найти партнера, хотя не уверена, что заслуживаю этого. Все, что я вижу, говорит: «Сначала ты должен полюбить себя» и «Никто не полюбит тебя, если ты не полюбишь себя.» Это правда? Я хочу нравиться себе, но понятия не имею, с чего начать. Какие-либо предложения? — Случайно в Лоате

Задайте свой вопрос терапевту

Уважаемый Случайно,

В некоторой степени да, это правда, что пока вы не полюбите себя, вы вряд ли сможете полностью получать любовь от другого. Это не значит, что другие вас не полюбят; это означает, что вы, возможно, не сможете испытать их любовь, можете подвергнуть сомнению их любовь и, в конечном итоге, оттолкнете их любовь.

Похоже, вы очень долго боретесь с этим, и мне интересно, изучили ли вы консультирование как способ узнать больше о том, откуда берутся эти чувства ненависти к себе и неудовлетворенности и как с ними бороться. Если вы еще не пробовали консультироваться, я настоятельно рекомендую вам это сделать.

Сообщения, которые вы передаете себе (и окружающим), могут измениться. Он начинается с изучения радикального представления о том, что все мы достойны любви, даже если не чувствуем себя достойными.

Судя по вашему описанию, похоже, что ваш самоуничижительный юмор, возможно, начинался как своего рода защитный механизм в старшей школе. Нередко мы шутим за свой счет, чтобы защитить себя от чувства незащищенности и страха быть отвергнутым. Распространено мнение, что, если мы сами можем назвать свои недостатки, ни у кого больше не будет оружия, которое можно было бы использовать против нас, и укус другого оскорбления каким-то образом будет менее болезненным. Часто случается, что этот защитный механизм становится привычкой.Тогда это становится самоисполняющимся пророчеством. Мы преуменьшаем нашу самооценку до тех пор, пока не перестанем верить, что она у нас есть.

Хорошая новость в том, что от привычек можно отучиться. Сообщения, которые вы передаете себе (и окружающим), могут измениться. Он начинается с изучения радикального представления о том, что все мы достойны любви, даже если не чувствуем себя достойными. Он начинается с поиска того, что мы действительно ценим в себе (даже если они небольшие). Часто, когда я прошу людей, проходящих терапию, поделиться своими сильными сторонами, они не могут определить их.Когда я перефразирую и спрашиваю, что бы сказали их близкие, они могли перечислить несколько. Если вы начнете видеть свои дары и сильные стороны глазами других, это может стать началом, когда вы в конечном итоге начнете заявлять о своей ценности и самооценке.

Удачи,

Эрика

Эрика Майерс

Эрика Майерс, MS, MEd, LPC, NCC — лицензированный психотерапевт и бывший педагог, специализирующийся на работе с семьями, находящимися в переходном периоде (часто из-за разлуки или развода), а также с людьми, ищущими поддержки в вопросах взаимоотношений, воспитании детей, депрессии, тревоге, горе / потеря / тяжелая утрата и управление серьезными изменениями в жизни.Хотя ее теоретическая ориентация эклектична, в своей практике она чаще всего использует личностно-ориентированный подход, основанный на сильных сторонах и когнитивно-поведенческую терапию.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Подтвердите, что вы человек.

Что делать, если вы ненавидите себя — 5 советов

Вы действительно ненавидите себя?

Ненависть к себе — это темная черная дыра в нашей душе, в которую можно легко упасть, но из которой трудно выбраться.На прошлой неделе я писал о некоторых причинах, по которым люди ненавидят себя. Я хочу дать вам кое-чем заняться, когда вы чувствуете, что ненавидите себя, и вы говорите что-то вроде: «Я ненавижу себя, я нехороший, я такой глупый или никчемный».

По правде говоря, вы НЕ НИЧЕГО из этого. Но легко думать, что это так, особенно если вы верили во все эти негативные мысли о себе.

Итак, что вы делаете, чтобы выбраться из темной дыры в своей душе?

Решите, что вы хотите изменить в себе

Никто не может заставить тебя полюбить тебя, кроме тебя! Вы обязаны отвлечься от всего негативного, о чем вы думали, и думать о себе больше положительно.Часто говорят: « Если я буду думать лучше, я буду лучше действовать. И если я буду действовать лучше, мне станет лучше ».

Коди написал: I «Иногда наш величайший враг — это мы сами. И то, как мы думаем, может повредить хуже любых слов. А когда остается только с собственными мыслями, и если эти мысли негативны, рождается ненависть к себе.

Требуются настоящие усилия, чтобы превратить негативные пагубные мысли в позитивные, изменяющие жизнь.Но попробуйте! И если вы будете придерживаться этого, то вскоре увидите, что чувствуете себя лучше.

Если вам не нравится что-то в себе, что вы можете изменить на самом деле , начните делать это сегодня.

Требуются настоящие усилия, чтобы превратить негативные обреченные на поражение мысли в позитивные, изменяющие жизнь. #hateyourself Нажмите, чтобы написать твит

Выясните, что вы МОЖЕТЕ изменить, и сделайте это!

ЕСЛИ вы ненавидите себя, есть ли что-то конкретное, что вы ненавидите? Если вам не нравится что-то в себе, что вы можете изменить на самом деле , начните делать это сегодня.Может быть, вам не нравится ваш вес, вы можете начать правильно питаться и заниматься спортом СЕГОДНЯ! Займитесь спортом или любимым хобби. Вы будете поражены тем, насколько хорошо вы чувствуете себя, заботясь о себе.

Не зацикливайтесь на том, что вы считаете своими недостатками. Работайте над тем, что вы можете изменить, и просите Бога помочь вам принять остальное. Создайте здоровый образ жизни, которого вы желаете (и заслуживаете!). Некоторые люди попадают в ловушку, ведя жалкую жизнь, не осознавая, что у них есть возможность изменить свое положение.Не попадитесь в эту ловушку!

Повысьте самооценку

Составьте список из 10 ваших лучших качеств:

Не могу придумать 10? Их больше, чем вы думаете, но попробуйте начать с одного. Например, я верный друг, или я забочусь о других, или я понимаю, что я чувствую, или мне есть что предложить своим друзьям, или я хороший слушатель и т. Д.

Тогда добавьте в список.

Узнайте, что ваши друзья и семья ценят в вас. Вы можете быть удивлены, узнав, что люди, которые любят вас, видят в вас! Когда вы начнете думать о том, что вы предлагаете, ваша уверенность будет расти.

Другие обратят на это внимание, потому что вы сделаете себя более привлекательным.

Бетси написала: С тех пор, как я что-то отстаивала, люди начали меня уважать, и я смогла обрести уверенность в себе. Вы не можете угодить всем, поэтому сосредоточьтесь на том, чтобы гордиться собой, прежде чем ожидать, что кто-то другой будет гордиться вами.

Каждый день находите себе занятие, которое заставит вас гордиться собой. Откройте для себя то, что вам нравится, пробуйте новое, отправляйтесь в новые места.Ставьте краткосрочные и долгосрочные цели.

Решите, что вы никогда больше не будете повторять слова «Я ненавижу себя». Эти слова ядовиты. Зачем себя ненавидеть? Когда на самом деле в тебе есть много чего любить.

Почему ты ненавидишь себя?

Используйте благодарность как оружие против ненависти к себе

Вы найдете людей, которые думают о хорошем в своей жизни … вещи, за которые они благодарны, обычно намного счастливее, чем те, кто этого не делает.

Негативные мысли, смешанные с беспокойством, делают человека несчастным.

Итак, если вы устали слышать одни и те же старые негативные мысли, ежедневно составляйте список вещей, за которые вы благодарны, и вы удивитесь, как быстро ваше отношение начнет меняться.

Бросьте себе вызов каждый день в течение минуты или двух размышляйте о том, за что вы благодарны за этот день… может быть, это были восхитительные блины на завтрак, улыбка друга, хорошая погода, может быть что-то столь же простое, как цвет травы , или хорошую оценку в викторине.Это не обязательно должно быть то, за что вы должны быть благодарны, а то, за что вы действительно чувствуете благодарность.

Бросьте себе вызов каждый день в течение минуты или двух размышляйте о том, что вы чувствуете # благодарным за этот день. Нажмите, чтобы твитнуть

Помни, что Бог любит тебя

Самый действенный способ преодолеть ненависть к себе — это сосредоточиться на любви Бога. В конце концов, если Бог любит вас и Он делает со всеми вашими ошибками и обидами, нам должно быть легче принять себя.Позвольте Богу изменить то, что Он хочет изменить, и вы почувствуете себя намного лучше в своей жизни.

Бог сделал вас уникальным. И именно эта уникальность делает вас особенным.

Пожалуйста, перестаньте ненавидеть того, кого так любит Бог. ТЫ!!

Энджи написала: Очень легко найти причины полагать, что я не представляю никакой ценности ни для кого, ни для Бога. Но я ценен, потому что Бог любит меня, даже если никто другой не любит.

Когда вы начнете больше верить в себя, у вас будет больше хороших дней, чем плохих.Найти отрицательное легко, поэтому ищите положительное в каждой ситуации. И самое главное, сохраняйте веру в Бога, это поможет вам достичь желаемого счастья. Пожалуйста, перестаньте ненавидеть того, кого так любит Бог. ТЫ!!

Не оставайтесь в этом месте ненависти к себе, потребуется время, чтобы изменить то, что вы думаете о себе, но это возможно. Загляните в один из моих других блогов о ненависти к себе: Почему вы ненавидите себя .

И загляните в этот блог, чтобы начать менять эту часть своей жизни: 6 шагов, чтобы изменить свою жизнь.

Твой друг,

Чтобы получить дополнительную помощь в борьбе с ненавистью к себе, загрузите нашу бесплатную электронную книгу «Понимание собственного достоинства».

Я НЕНАВИЖУ свою жизнь (Верни свою жизнь сейчас, понимая 6 чувств)

Это сильное утверждение, которое не обязательно верно.

Когда человек говорит: «Я ненавижу свою жизнь», вы склонны думать, что он знает, о чем говорит, верно?

Не совсем так.

Есть еще кое-что, что происходит под поверхностью.

Если вы когда-нибудь ловили себя на том, что говорите это — или если вы когда-либо пытались поддержать кого-то еще, — вам нужно знать несколько очень важных вещей.

Что вы имеете в виду, когда говорите «Я ненавижу свою жизнь»

1. Личное здоровье — я ненавижу то, как я себя чувствую в жизни

Часто, когда вы говорите, что ненавидите свою жизнь, вы ненавидите то, как ты чувствуешь. Итак, начнем с этого.

В тот момент, когда вы говорите: «Я ненавижу свою жизнь», вы когда-нибудь замечаете, как вы себя чувствуете?

Я знаю, что это звучит как глупый вопрос, но как часто вы прокладываете свой путь в течение дня, ваша жизнь размыта, только чтобы обнаружить, что вы на самом деле не знаете, какие чувства вы испытывали в течение дня? Что вы просто «пошевелились»? Прежде чем вы сможете точно сказать, что ненавидите свою жизнь в целом — даже эта фраза звучит странно для написания или произнесения вслух — вам необходимо точно определить, какие чувства вы испытываете.

Только тогда вы сможете начать разбираться в том, что происходит на самом деле.

2. Здоровье в отношениях — я ненавижу то, как другие заставляют меня чувствовать

Это еще один виновник «ненавижу свою жизнь», которому не уделяется должного внимания.

Когда вы говорите, что ненавидите свою жизнь, иногда вы ненавидите то, что другие заставляют вас чувствовать.

Однако даже это утверждение является загадкой, потому что никто не может заставить вас почувствовать себя определенным образом. Я знаю я знаю. Люди, вероятно, говорили вам это в прошлом, и вы хотели дать им пощечину.

Но если то, что я только что написал, вас расстроило, вы должны спросить себя, ПОЧЕМУ?

Что именно в том, что я говорю — или что кто-то говорит вам в любой момент вашей жизни — вызывает у вас определенные чувства? Потому что, как мне сказали, доложить, это ненастоящее. Его просто нет.

Вы — судья своих чувств. Вы научились справляться с трудностями в прошлом, и вы научитесь снова. И снова мы возвращаемся к тому, чтобы выявить лежащие в основе чувства, сидя со сложными эмоциями, которые вы испытываете.

3. Местоположение Здоровье — Я ненавижу положение, в котором нахожусь

Или, может быть, дело не в определенной эмоции. Может быть, это о чем-то, скажем так, более географическом или относительном?

Посмотрите на свою среду.

И не только физическая среда.

Как вы занимаетесь по отношению к другим? Будь то обеденный стол или стол в зале заседаний, какие отношения и правила, как явные, так и неявные, определяют ваше поведение?

Вы можете ненавидеть, что кто-то всегда говорит за вас.Или, может быть, вы ненавидите, что кресло вашего начальника поднято до такой степени, что она всегда возвышается над вами. Однако не следует направлять ненависть только на ближайшую цель. Это дорога в никуда.

Изучите свое окружение, чтобы найти улики, которые заставляют вас думать, что вы ненавидите свою жизнь.

4. Физическое здоровье — Ненавижу отсутствие движения в жизни

В других случаях окружающая среда не хранит отмычку, которая открывает двери в ваш разум и сердце.

В некоторых случаях движение — или его полное отсутствие — определяет, как вы себя чувствуете.Люди должны быть в движении. Мы эволюционировали, чтобы беспрепятственно бродить. На самом деле, возможно, мы слишком сильно эволюционировали. Потому что сейчас мы находимся на вершине нашего существования, сидя уютно, как сардины в банке в офисе. По крайней мере, так большинство из нас проводит сейчас свою жизнь, в том числе и я.

Может быть, вы не ненавидите свою жизнь — но вы ненавидите тот факт, что вы не можете свободно передвигаться, как предназначено вашему телу.

Если это причина, к счастью, увеличение активности может быть быстрым решением.

Если вы ненавидите свою жизнь и не учли эту причину, возможно, вы упускаете что-то БОЛЬШОЕ.

5. Психическое здоровье — я что-то ненавижу в себе

О нет. Вы знали, что этот день настанет. Вы просыпаетесь однажды утром и понимаете: «Мне не нравится в себе БЛА ДИ БЛА». Это может быть одинокие седые волосы сегодня или слишком взлохмаченная бровь на следующий. Может быть, когда вы ходите, у вас трескаются лодыжки. (Я походил на скелет нежити, вышедший на утреннюю прогулку, всякий раз, когда я хожу босиком…) Как бы то ни было, комментарий «ненавижу себя» — это ловушка. Это разрушение вашего существа, когда это действительно какая-то другая точка беспокойства, которая дестабилизирует ваше чувство безопасности.

Плюс, если вы начнете говорить, что ненавидите себя, это лишь вопрос времени, когда такое мышление заразит ваше мировоззрение.

Так что же ответ? Каков ответ на все это?

Мы вернемся к этому дальше.

6. Здоровье отношений … Опять же — я ненавижу, потому что не могу любить… Тем не менее

Ненависть — это не неспособность любить, это просто ее отсутствие. Это открытие того, что уже есть.

Ненавидеть свою жизнь, ненавидеть себя, ненавидеть окружающий мир — все это просто опасные заполнители.

Под поверхностью скрыта способность любить. Это дыра, наполненная надеждой.

За исключением того, что это, скорее всего, что-то блокирует.

В заключение — вы ненавидите свою жизнь … И теперь вы можете вернуть свою жизнь, создав новую реальность

Вы можете выбрать любой из вышеперечисленных пунктов, которые я уже обсуждал, и заполнить вашу дыру надежды.

Вы можете скрыть легкость врожденных состояний бытия, таких как любовь, желание, доверие и уважение, потому что вы слишком заняты, видя только ненависть.

Выход на самом деле довольно нелогичный.

Вы не найдете любви и любви к себе, если будете делать все больше и больше. Вы не будете думать, как решить проблему.

Нет. Вам нужно удалить то, что блокирует путь к тому, что у вас уже есть.

Вам нужно прорваться в щели своего сердца, прежде чем отступить и полюбоваться сильным сердцем, которое у вас уже есть.

Некоторые называют это лесом или деревьями. Я просто называю это проходящим светом, светом, который всегда был здесь.

Где бы вы ни были в мире, у вас всегда есть возможность сделать шаг назад и заметить это.

Это действительно требует практики, но чем больше вы сможете призвать врожденное добро, которое у вас уже есть, к своему полному и настоящему вниманию, тем легче это станет в долгосрочной перспективе.

Это было всегда.

Вы всегда были там.

Думаю, прямо сейчас ты снова начинаешь любить себя и свою жизнь.

Я ненавижу свою жизнь: как правильно реагировать на эти слова?

Многие люди дошли до того, что чувствуют себя подавленными в повседневной жизни. У некоторых это чувство со временем проходит. Но для людей, страдающих большой депрессией, ситуация может легко казаться безнадежной или неконтролируемой.

Если ваш любимый человек борется с депрессией, вы хотите сделать все возможное, чтобы помочь. Может быть трудно услышать, как кто-то, кого вы любите, говорит: «Я ненавижу свою жизнь». Но правильный ответ может помочь им увидеть, что они не одиноки и эта надежда доступна.

«Я ненавижу свою жизнь»: Почему твой любимый так думает?

Миллионы американцев страдают депрессией. И все же, когда сталкиваешься с его симптомами, легко чувствовать себя одиноким. «Я ненавижу свою жизнь» — это обычная реакция на чувство одиночества и безнадежности.

В зависимости от человека депрессия может быть спровоцирована стрессовыми жизненными событиями, может быть генетической или возникать из-за проблем с регуляцией настроения в головном мозге. В любом случае депрессия — это настоящая болезнь. И хотя это излечимо, вашему близкому может потребоваться некоторое время, чтобы наконец обратиться за лечением.

Чего нельзя говорить людям с депрессией

Когда любимый человек страдает депрессией, вы хотите помочь. Вы, конечно, не хотели бы, чтобы друг или член семьи чувствовал, что их жизнь ничего не стоит. Итак, ваш первый инстинкт может заключаться в том, чтобы отреагировать таким образом, чтобы отбросить чувство или попытки перенаправить.

Однако важно помнить, что депрессия — это не мимолетное чувство печали. А то, что сработало для вас раньше, может не сработать для человека с психическим расстройством.Вот чего не следует говорить, если кто-то разделяет чувство депрессии.

• «Соси». Депрессия — серьезное заболевание, требующее лечения. Попытки скрыть проблему со временем могут только усугубить симптомы.

• «Многим людям хуже, чем тебе». Хотя это может быть правдой, из-за депрессии вашего любимого человека кажется, что проблема серьезная. Кроме того, ваш любимый может только усугубиться из-за того, что он так плохо себя чувствует, когда это «незаслуженно».”

• «Вам станет лучше, если вы…» Предписание решения депрессии не решит корня проблемы. Просто выйти на улицу, посмотреть телевизор или прочитать книгу может быть долгожданным отвлечением, но болезнь никуда не денется.

Так что сказать?

Если кто-то говорит: «Я ненавижу свою жизнь», он, вероятно, проявил много смелости, чтобы поделиться своими чувствами. В основном они просто хотят, чтобы кто-то их слушал. Внимательно слушая и отвечая вдумчиво, вы можете помочь кому-то увидеть, что впереди есть надежда на полноценную жизнь.

• «Я здесь ради тебя». Когда любимый человек находится в темном месте, хорошо знать, что вы будете рядом с ним, какими бы плохими ни казались дела. Тем не менее, важно предпринять соответствующие действия, чтобы следить за ними, пока они не будут готовы обратиться за лечением (и продолжить выздоровление).

• «Депрессия реальна». Это может помочь больше, чем вы думаете. В сочетании с депрессией часто возникает чувство, что их грусть неуместна и что с ними что-то не так из-за таких чувств.Вы можете помочь, признав, что эта безнадежность может быть симптомом депрессии, что депрессия — очень реальная болезнь, которую можно вылечить, и что они не одиноки.

• «Я рад помочь вам найти лечение». Всегда полезно сказать человеку, страдающему депрессией, что это еще не конец и что он не одинок. Но еще лучше, если вы можете побудить их обратиться за лечением.

Надежда доступна от команды в Розекрансе.Найдите лечение психического здоровья, позвонив в Rosecrance по телефону (866) 330-8729.