Неуверенность в себе откуда берется: Откуда берётся неуверенность в себе? Из неправильного воспитания | Здоровая жизнь | Здоровье

Неуверенность в себе: как побороть?

Неверие в собственные силы, стеснительность идут за нами из детства. Серьезное влияние на самооценку оказывает воспитание. Родители – это зеркало. Как они «отражают» ребенка, остается отпечатком в психике и влияет на всю жизнь.

Откуда берется неуверенность в себе

Источники неуверенности в себе следующие:

• слишком высокие требования других людей, которые не оправдались;
• вера родителей в никчемность ребенка;
• все неудачи воспринимаются как страшная трагедия;
• зависимость от общественного мнения.

Неуверенность в своих силах приносит немало проблем в жизни. Такие люди боятся уйти с ненавистной работы, опасаются всего нового и неизведанного.

Признаки мягкого характера:

• неумение говорить «нет»;
• поддакивание и прислуживание другим;
• мнительность;
• страх обидеть отказом;
• скованное поведение;
• неумение принимать решения.

Сомнения и неуверенность родом из детства

Как упоминалось в начале, сомнения в себе и неуверенность идут из детства, они зависят от поведения родителей и воспитания:

• если вам навязывались мечты родителей. Случается, что мамы и папы не умеют удерживаться от проецирования на детей собственных мечтаний о благополучной жизни. Там, где у них ничего не сложилось, получится у детей. Сами желания не несут ничего отрицательного, но постоянное стремление примерять их на своего ребенка доходит до таких размеров, что стремлениям малыша не остается места. Родители не желают принимать его личность, тем, кем он является. Это становится источником сомнений в мыслях ребенка, он думает, что нехорош, неуклюж, неудачлив;
• родители не замечают проблемы. Часто родители не замечают стеснительности и неуклюжести ребенка, считая, что он сам справиться с проблемой. Но вырастая, такой человек будет страдать от неуверенности, поскольку у него нет опыта поддержки в сложной ситуации;

Неудачливость и страх начать что-то новое для людей стали зоной комфорта. Они боятся выйти из нее и побороть эту проблему. Если вы хотите достичь успеха – начните борьбу с комплексами.

• чрезмерная опека родителей. Тревожные мамы и папы, рассматривающие жизнь в качестве источника постоянных угроз, чересчур опекают детей. А такая тревожность очень заразна. Если все время бороться с придуманными опасностями, то дети начинают не доверять окружающим, они боятся всего. Малыш уклоняется от любых видов активности, в особенности связанных с эмоциональным или другим риском. В итоге не вырабатываются требуемые социальные навыки. Такой страх перерождается в боязнь новых знакомств;
• отсутствие поддержки родителей. Некоторые пессимистичные мамы и папы даже не разрешают детям мечтать о благополучии. Они наоборот внушают ребенку, что человеку важно помнить о собственном месте, и нечего стремиться к недоступным вершинам;
• враждебно настроенные родители. Встречаются такие мамы и папы, которые или задержались в детстве, или сами страдают от эмоциональных проблем. Они видят в собственных детях конкурентов, боятся, что их успех затмит родительский. Детская психика по-разному отреагирует на такое поведение. У одного человека это выльется в желание достичь безопасности, а другого – в понимание того, что родители рады только его поражениям. И тогда деятельность в будущем будет направлена на провал.

Роль родителей – это важный фактор в вырабатывании веры в собственные силы у детей. Очень важно не забывать, что эмоциональные проблемы в детстве, хотя и становятся препятствием на пути к успешной жизни, но не являются несокрушимой проблемой. В детстве поступки родителей оказывают серьезное влияние, но в зрелом возрасте это не так. Теперь вы самостоятельная личность, потому сами создаете будущее для себя.

Как побороть неуверенность в себе

Если подумать, как побороть неуверенность в себе и скованность, то становится ясно, что задача эта не самая сложная. Но не стоит заниматься подпиткой такой проблемы, добавлять себе сомнений, загонять в стресс и депрессивные состояния. Итак, методы избавления от неверия в свои силы:

• говорите о собственных мыслях и идеях близким людям, не опасайтесь оказаться непонятым;
• займитесь спортом, оставьте собственную зону комфорта;

Конечно, родители и воспитание – ключевые факторы в формировании самооценки и веры в собственные силы. Но взрослый человек сам в силах справиться с такой проблемой. Не стоит во всем винить только родителей.

• разделяйте цели и планы на этапы. Такие мечты уже не кажутся слишком сложными и несбыточными;
• настройтесь на позитив, не воспринимайте неудачи как катастрофу. Важно понять, что любые сложности – это важные уроки, что придает мудрости, помогает упростить достижение целей. Внушайте себе позитивный взгляд и веру в себя ежедневно;
• не рассматривайте собственные действия через взгляд посторонних людей. Мнение со стороны – хорошая вещь. Иногда к нему стоит прислушаться, но решения должны быть приняты самостоятельно. Нельзя разрешат давление на себя и манипуляции собой. Не зависьте от других, защищайте свое мнение;
• заводите новые знакомства, ограничьте общение с людьми, которые вас угнетают. Сфера взаимодействия в обществе имеет серьезное влияние на мысли;
• уважение к себе – лучший помощник в борьбе со стеснительностью. Полюбите себя;
• познавайте ежедневно что-то новое, интересное, не опасайтесь неизведанного. Новые границы дают шанс более широко видеть окружающий мир, не пугаться изменений;
• научитесь легче относиться к важным вещам. Снижение ценности таких аспектов поможет расслабиться, вы перестанете бояться сделать что-то новое;
• посмотрите на человека в ситуации, которая кажется вам страшной и нереальной, где он на практике показывает свою опытность и знание. Страх исчезнет;
• будьте знатоком своего дела. Это не даст страху питаться сомнениями. Чего вам бояться, если вы все умеете?

Если вы желаете побороть неверие в свои силы и страх нового, то ставьте постоянно для себя новые задачи и исполняйте различными путями. Замечайте, как проще и легче это вам удалось в каждом случае:

• зайдите в магазин и попросите подробной консультации продавца по конкретному товару, а затем отблагодарите его, но уйдите, ничего не приобретая;
• подойдите к незнакомцу на улице и спросите о чем-то: как пройти туда-то, где найти магазин и т.п.;

Делайте то, чего не делали ранее. Посмотрите в глаза собственным страхам. Простейшие шаги помогут избавиться от главного – неверия в свои силы.

• придите в кафе и познакомьтесь с симпатичным вам человеком, пригласите его в кино, предложите выпить вместе кофе.

Чтобы избавить себя от боязни нового и найти в себе силы стать тверже, важно смотреть в глаза страху. Говорите себе, что только искушение заставляет вас чересчур воспринимать отрицательные эмоции и добавляет беззащитности. Забудьте о том, что было раньше, не вспоминайте прошлые неудачи. Начните жизнь заново и научитесь радоваться каждой мелочи в новом дне.

Откуда родом неуверенность в себе

Дорогие взрослые, для того, чтобы наши дети были уверенными в себе, умели ставить цели и достигать их, умели отвечать за свои слова и поступки, были добрыми и отзывчивыми, не боялись преодолевать трудности и стремились бы жить активной жизнью, нам предстоит стать для них примером, и прежде всего примером деятельным, нам с вами предстоит научиться быть примером не только на словах, но и на деле!

Мне, как психологу приходится часто сталкиваться с тем, что очень часто запрос клиента звучит примерно так: «Мне не хватает уверенности» или «Мой ребенок растет не уверенным в себе человеком». В жизни ничего не бывает случайно, одно тянет за собой другое, так и не уверенность не приходит к нам из неоткуда. Наша не уверенность, как, впрочем, и все остальное, пришла к нам из детства.

Неуверенность в себе родом из детства 

Просто так получается, что мы, родители, сами того не желая, формируем в детях тревоги и страхи по поводу и без, формируем чувство вины и желание снискать одобрения и признания на стороне любой ценой, формируем желание жить без затруднений и преодолений трудностей.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Как-то у нас, родителей, так получается, что мы стараемся сделать жизнь ребенка бесконечным беспечным праздником, приучаем его жить по лозунгу «чтоб у тебя все было, и тебе за это ничего не было», а попросту ограждаем ребенка от реалий жизни и лишаем его возможности приобрести некий свой жизненный опыт.

А в итоге, дети растут слабыми и не уверенными существами, прячущимся в различные зависимости и страдающими от вечного одиночества и внутренней пустоты.

Так что же мы с вами делаем неправильно, где наши с вами усердие и забота дают сбой, какими своими родительскими действиями мы попросту калечим своих детей?

1. Родительский страх.

Мы с вами настолько сильно боимся потерять ребенка, боимся его травм, болезней, что стараемся изо всех своих сил и возможностей окружить свое чадо заботой и вниманием.

А попросту, мы просто этой своей заботой, читай страхом, плотно окутываем своего ребенка, плотно пеленаем, да так, чтоб сам и шевельнутся не мог без нашего ведома. А все из-за того, что, не дай. Бог, упадет и коленку расшибет, или крапивой обожжется, или кто его незаслуженно обидит, ребеночка нашего ненаглядного, кровинушку нашу родную.

Забываем при этом, что помудреть-то можно только на собственном опыте, а опыт все ж таки, «сын ошибок трудных». А вот эти-то ошибки мы и не даем совершать деткам из-за нашей заботы о них, не даем детям самим набить свои шишки, пережить первые разочарования, боль и неуспех, а все из-за нашего старания «соломки подмостить».

Мы всеми правдами и неправдами стараемся исключить любой риск – оправданный или нет, — из жизни наших детей. А благодаря этому дети лишаются возможности обрести эмоциональную зрелость, лишаются возможности понять, что при падении есть не только боль, но и попытка встать и преодолеть эту боль, что само по себе нормально, лишаются возможности оценить радость результата, полученного благодаря приложенному усилию, лишаются возможности научится строить долгосрочные взаимоотношения, основанные на доверии и ответственности.

А что же они приобретают в замен всего этого, на что обрекаем их мы своей удушающей заботой и сверхчутким вниманием? Да самые пустяки они получают взамен – фобии, мнительность и тревожность, низкую самооценку, высокомерие, заносчивость, что как вы правильно заметите, вряд ли будет способствовать их взрослению и личностному становлению.

2. Желание помочь.

О, это еще один бичь, лишающих наших детей стать самостоятельными и уверенными в себе людьми. Мы с вами, дорогие взрослые, из чего-то решили, что наша помощь нужна ребенку ну просто обязательно и все 24 часа к ряду.

А виной всему наше с вами нетерпение и желание быть всегда нужными и полезными нашим детям. Вот посмотрите, ребенок говорит маме: «Я сам!» и пытается застегнуть пуговички на своей рубашке. А мама, тут же, испуганно: «Милый, давай я тебе помогу, смотри, это делается вот так!».

И быстро так, ловко и быстро застегивает все пуговички и даже ту, которую ребенок вертел в руке, пытаясь застегнуть. Умилительная картина, любовь мамы не знает границ. Как и ее желание во всем и всегда помогать ребенку.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Но вот только служат все эти родительские старания совсем уж злую службу для ребенка. Во-первых, ребенок привыкает к тому, что все обязаны ему всегда и во всем помогать даже без его на то просьбы. Во-вторых, ребенок усваивает, что у него все получается плохо, а значит никогда и не получится вообще, ведь родители это понимают, поэтому и помогают.

А в-третьих, такой ребенок верит в то, что все должно получатся сразу, с первого раза, что если не вышло первый раз, то стараться больше не стоит, все равно будет неудача.

Вот и вырастают такие дети не способными преодолеть самостоятельно никаких трудностей, да что там трудностей, обычных жизненных затруднений, ибо верят, что если что, то Чип и Дейл всегда придут к ним на помощь в лице их родителей или еще кого.

В общем, все их ошибки и те последствия, к которым приведут эти ошибки, просто обязательно и всенепременно разгребут и устранят какие-то третьи лица, но никак не они сами. А вот если еще и ничего и не делать, так и вообще последствий никаких не будет, что стараться-то, все равно ничего не получится. Безответственность, безынициативность, максимализм, внутренняя трусость – вот подарки нашей безграничной помощи во всем и всегда нашим детям.

3. Желание всегда и во всем восторгаться своими детьми.

Само по себе это желание никакого вреда не несет, но вот ведь как бывает в нашем родительском мире, там все устроено так, что наш ребенок «самый лучший» и все что он не сделает «самое лучшее».

Понятен восторг родителя, держащего первенца на руках и впервые осознавшего, что этот ребенок – лучшее что есть у него в жизни. Вот только в таком восторге и опьянении нормально находится первые два-три месяца, это очень помогает не раздражаться на беспокойство малыша по ночам, на его потребность быть каждую секунду рядом с вами. Но ребенок растет, а наш восторг накала не меняет.

Мы постоянно даем понять ребенку, что он у нас особенный, самый лучший из лучших. Конечно, мы этим самым стремимся дать понять ребенку то, что он индивидуальность, что он уникален по своей природе. Однако, мы не замечаем, как в том своем желании перехлестываем через край, рождая этим в ребенке чувство исключительности и горделивости.

Однако, со временем, ребенок начинает понимать, что в то, что он особенный верят только его мама и папа, а все другие люди считают его ну просто обыкновенным мальчиком или девочкой. Это понимание рождает в ребенке недоверие к родителям, к их объективности и компетентности. Да, ребенку приятно, когда его хвалят, но он, со временем, перестает воспринимать похвалу за «чистую монету».

Постепенно ребенок таким вот образом учится лгать, жульничать, преувеличивать, а все лишь для того, чтобы вновь вкусить сладость «похвалы» и избежать критики или порицания. Этим своим желанием всегда и во всем хвалить, и выделять из толпы своего ребенка, незаметно для самих себя, превращаем его в приспособленца, изворотливого, уязвимого и слабого.

4. «Чтоб только он любил меня!».

Каждому родителю знакомо соперничество за любовь своего чада, как в прочем, и чувство вины перед ним за то, что «вынуждены работать», «мало ему уделяем времени», «мало что можем дать» и т.д.

На что только мы не пойдем ради того, чтобы дочка или сынок любили нас больше, чем второго своего единокровного родителя. А поэтому, какое магическое действие оказывают на нас слова малыша: «Я люблю папу больше чем тебя!» или «Я того дедушку люблю больше!».

В этот момент родителю кажется, что не пережить ему этой горестной минуты, что он провинился, что-то не доделал для своего карапуза, что-то там не до дал, чем и вызвал вот такое умозаключение своего малыша. И что же делать? Да срочно дать все что просил ребенок и что не просил, тоже срочно всучить, дабы вернуть его бесценную любовь.

И не в коем случае нельзя говорить ребенку «нет» или «не сейчас», это же его обидит и отвернет от нас, а значит, и любовь свою бесценную он отдаст кому-то а не нам!!! А в результате избалованность ребенка, который не умеет добиваться и достигать, он умеет только получать и требовать пускаясь для этого на любые хитрости и манипуляции.

Для ребенка, привыкшего только получать все что ему хочется и когда ему хочется, не свойственно бороться за желаемое, ему свойственно получать все «не мытьем, так катаньем», не нытьем, так криком и ором, а не истерикой так «подлизыванием» к родителю: «Ну, ты же у меня самая лучшая! Ты же меня любишь больше всех!».

Такой ребенок не знает, что настоящий успех зависит лишь от собственных усилий и благих поступков, но как хорошо он понимает, что многого можно достичь обычными манипуляциями и «психической атакой» в виде ора и слез.

5. Наша закрытость.

Настанет время, и маленькие детки станут «беспокойными подростками». Они будут искать свое место в этой жизни, будут стремится жить по-другому, чем мы с вами. Да, конечно, мы понимаем и знаем, что рано или поздно все это закончится, подросток освободится от своего бунтарства и отрицания и будет строить жизнь «как все».

Но до тех пор, пока он к этому не придет, его жизнь полна различных соблазнов разного толка и направления. И знаете, именно наша с вами закрытость и отгороженность могут помешать предупредить ребенка о тех сложностях и истинных опасностях жизни, что ожидают его за воротами родного дома.

Очень важно суметь еще в детстве установить с ребенком теплые, доверительные и уважительные отношения. Это не отношения друзей, это отношение родитель-ребенок, но без излишних нравоучений, занудства и бестактности по отношению к детям.

Такие отношения можно выстроить на умении слушать и слышать то, о чем вам говорит ребенок, на знании, что ваш ребенок любит и ценит, какое у него мнение на счет того или другого. Такие отношения безоценочны и доброжелательны. Поверьте, когда придет переходный возраст вам очень помогут такие вот устоявшиеся отношения с ребенком.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest! 

Поверьте, ему очень потребуется ваша помощь и совет, ведь его жизненный опыт мал, все происходит с ним впервые и «по-взрослому», а опыта решать те или иные проблемы нет, а неприятности растут и множатся!

В это время ребенку очень необходимо выслушать ваш искренний рассказ о том, как вы в его возрасте встречались с подобными трудностями, как их преодолевали, что при этом чувствовали, какую несли ответственность за тот или иной сделанный шаг, чем руководствовались в своих поступках, какие из этого вынесли уроки.

Такое общение с детьми бесценно, ибо, вполне возможно, убережет ваше чадо от многих бед.

6. «Если талантлив, так значит талантлив во всем!».

Очень часто, стремясь развить навыки и способности своего ребенка, мы делаем с вами весьма распространенную ошибку, считая, что если ребенок будет талантлив к тем или иным видам науки или искусства, то это положительно скажется на развитие и остальных сторон личности.

А следовательно, наш с вами ребенок будет абсолютно талантливым и всесторонне развитым. Чаще всего упор мы делаем на развитие интеллекта и совершенно упускаем их вида, что «не умом единым жив человек». Мы забываем о том, что нужно развивать еще и душевные качества детей.

Мы попросту считаем, что уж если мы будим развивать что-то одно, то все другое будет развиваться параллельно само собой. Ну, представьте себе состав поезда, едет тепловоз и тянет за собой все вагоны из пункта «А» в пункт «Б», и рано или поздно весь состав туда и прибудет.

Вот так мы и про таланты с вами думаем, что если развивать одни, то другие сами за ними и потянутся. В этом ошибка. Дело в том, что если вы желаете, чтобы ребенок вырос всесторонне развитым, то все эти стороны личности и придется вам развивать, каждой из них уделяя и время и силы, причем постоянно.

Дорогие родители, так устроен мир, что каждое последующее поколение умнее предыдущего. Поверьте, для этого есть много разных причин, один технический прогресс чего стоит! Но коэффициент интеллекта не является показателем воспитанности наших с вами детей, не является он и показателем самостоятельности и ответственности, социальной адаптации и умению строить взаимоотношения, как, впрочем, не является и показателем культурности.

Всему этому нам с вами стоит учить своих детей. А лучший учитель – это наш с вами пример. Как ни странно, но так и есть, научить мы ребенка можем лишь тому, что умеем делать сами. Вот именно поэтому воспитание всегда идет рука об руку с самовоспитанием. О чем я это? Да все о том, что никакие кружки и школы раннего развития не заменят воспитательного воздействия родителей. Не стоит полагаться на то, что если вы учите ребенка с пеленок логически мыслить, то это поможет ему быть приятным и общительным, обаятельным и культурным, самостоятельным и ответственным. Все это к интеллекту и его развитию имеет весьма относительное значение.

Поверьте, умных много, а сейчас во времена гаджетов их еще будет больше, но вот честных, воспитанных , культурных, зрелых очень-очень мало! Ум без развитых душевных и личностных качеств всего лишь холодная и предсказуемая, бездушная машина.

7. Учим словами, а не примером.

Думаю, что не открою Америки, если скажу, что наши маленькие дети считают нас истинным образцом для подражания, считают нас самыми-самыми, смотрят на нас с восхищением широко открытыми глазами, хотят быть похожими на нас, берут во всем с нас пример. И видя этот восхищенный и доверчивый взгляд, мы с вами стараемся рассказать ребенку как хорошо то или это, что и как надо делать, каким и как быть.

Наше красноречие не знает границ, мы громоздим один положительный пример на другой, продумываем красивые и поэтические фразы. А что на практике, какой пример мы подаем нашим детям своими поступками? Например, вы учите своего ребенка честности, говорите ему, что врать унизительно и некрасиво, и тут же просите сказать бабушке, позвонившей по телефону, что вас нет дома, в то время, как вы именно дома с ребенком и находитесь. Что усвоит ваш ребенок?

А лишь то, что лгать можно и даже нужно, ибо так поступает даже восхитительная и несравненная мама. Если вы учите ребенка быть послушным и соблюдать уговоры и правила, а сами при этом идете в обход всему этому, то ребенок научится лишь быть таким же изворотливым, как и вы, не обязательным и безответственным.

Лучшие публикации в Telegram-канале Econet.ru. Подписывайтесь!

Если вы учите ребенка помогать окружающим, заботиться о них, и тут же при ребенке говорите, что не пойдете навестить подругу в больнице, так как в этом мало позитива, то, какой вы подаете ему пример? Конечно, говорить и обещать, что всегда будите рядом и окажите помощь и поддержку, а на деле прятать «голову в песок», едва замаячат трудные времена для кого-то из близких. Вот поэтому так важно при воспитании в ребенке уверенности, самому родителю показывать примером уверенное поведение, а не демонстрировать свое бахвальство и самоуверенность, робость и нерешительность.

Дорогие взрослые, для того, чтобы наши дети были уверенными в себе, умели ставить цели и достигать их, умели отвечать за свои слова и поступки, были добрыми и отзывчивыми, не боялись преодолевать трудности и стремились бы жить активной жизнью, нам предстоит стать для них примером, и прежде всего примером деятельным, нам с вами предстоит научиться быть примером не только на словах, но и на деле!опубликовано econet.ru

Автор Светлана Гутярь

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Из-за чего возникает неуверенность в себе и как её преодолеть

Из-за чего возникает неуверенность

Прошлые ошибки

Они сильно меняют наше отношение к себе, особенно если произошло что-то серьёзное, например тяжёлый разрыв отношений или увольнение с работы. Но прошлого не изменить. Не зацикливайтесь на старых ошибках. Извлеките из них урок, иначе вы потратите время впустую.

Воспитание

Если родители постоянно были вами недовольны, а учителя судили вас только по оценкам, вы могли с детства усвоить привычку сомневаться в себе. Но теперь вы взрослый человек, и это только ваша жизнь. Вам больше не нужно стремиться к одобрению родителей и учителей.

Сравнение себя с другими

Мы сравниваем себя с коллегами, которые успевают больше нас. С блогерами в соцсетях, которые живут интереснее нас. В результате разочаровываемся и злимся на себя. Решение проблемы вполне банальное — научитесь ценить себя. Все мы разные, все разбираемся в разных вещах.

И всё-таки иногда сравнивать себя с другими полезно. Отметьте, каких качеств вам не хватает, и развивайте их.

Незнакомая ситуация

Вы не знаете, как реагировать и чего ожидать от ситуации. Естественно, возникает неуверенность в себе. Используйте это как возможность научиться чему-то новому. Когда-то вы не умели ходить, а теперь вполне справляетесь с этим. Напомните себе, что ошибаться — это нормально. Благодаря ошибкам мы учимся.

Успех в прошлом

С ним приходит страх, что вы никогда не сделаете ничего лучше. Не думайте, как повторить этот успех. Думайте, как превзойти самого себя. Пусть вы что-то хорошо умеете, всё равно есть куда расти. Развивайте свои сильные стороны.

Как избавиться от неуверенности

Подумайте о хорошем

Если вы заметили у себя негативные мысли, сосредоточьтесь на чём-то положительном. Заранее подготовьте что-то, что поможет настроиться на позитивный лад. Например:

• Список контраргументов: «У меня всё получится», «Это возможность научиться чему-то новому», «Я просто зря трачу время, сомнения ничего не изменят».
• Список счастливых воспоминаний.
• Папка с фотографиями, которые вызывают у вас улыбку.
• Список действий, которые заряжают вас энергией.
• Полезная еда, которой можно быстро перекусить.

Смените деятельность

Чем дольше вы зацикливаетесь на одной эмоции, тем сложнее от неё избавиться. Расслабьтесь и займитесь чем-то другим. Вы перестанете думать о неприятном и посмотрите на всё с другой стороны.

Обратитесь за помощью

Поддержка близких, друзей или руководителя поможет в тяжёлой ситуации. А их совет даст заряд уверенности и мотивации.

Ведите записи

Каждую неделю записывайте, что заставляет вас сомневаться в себе. Так вы определите, что вызывает неуверенность и как её преодолеть. Также записывайте, за что вы благодарны. Вы начнёте больше ценить себя и сосредоточитесь на том, что у вас есть.

Как вернуть себе уверенность за три недели

• Первая неделя. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Постепенно вы заметите, что у вас в жизни много поводов для радости. В конце недели снова просмотрите весь список.
• Вторая неделя. Записывайте ситуации, в которых вы сомневаетесь в себе, и возможные причины неуверенности. К концу недели вы определите свои основные страхи. Подумайте, как с ними справиться, что изменить.
• Третья неделя. Запишите, что вы сделали для преодоления неуверенности и как вы себя чувствуете. Какими бы маленькими ни были ваши шаги, это всё равно победа. Вы уже немного приблизились к цели.

5 причин неуверенности в себе

Конечно, не у всех в этом мире самооценка выше, чем самый большой нью-йоркский небоскреб. Более того, многие люди очень не уверены в себе, что зачастую затрудняет их жизнь. Пониженная уверенность зависит от разных факторов, и не во всех из них виноват сам человек. Это не самая лучшая отмазка, которую можно использовать, чтобы оправдать себя, но в некоторых случаях это действительно так. Множество причин, включая психологические травмы детства, наследственность, влияние окружающего мира, интернета, людей и многое другое, сливаются в одну большую, в разной степени (но почти всегда отрицательно) влияя на человека. И хоть не в наших силах изменить прошлое, зато мы можем формировать настоящее. Почитай о том, что заставляет тебя быть не очень уверенным в себе, и подумай, как можно это изменить. А мы, конечно, подскажем.

1. Гены и темперамент

Не всегда нужно винить себя за свой характер и самооценку. Конечно, их можно и нужно воспитывать, чтобы не оставаться безвольной тряпкой, об которую вытирают ноги. Но все-таки есть кое-что, что мы не в силах изменить, так как оно уже определено генетически. Исследования показали, что наша генетическая структура влияет на количество определенных химических веществ, к которым наш мозг имеет доступ. Они, в свою очередь, повышают уверенность человека в себе. Такие важные гормоны, как серотонин и окситоцин, могут быть подавлены различными генетическими вариациями, что автоматически понижает нашу самооценку. От 25 % до 50 % личностных черт, которые связаны с уверенностью, могут передаваться по наследству, с чем тоже сделать что-то довольно трудно.

Наше поведение также зависит от темперамента. Если ты не подвержен авантюризму, более бдителен и осторожен, особенно в незнакомых для тебя обстоятельствах, это говорит о тенденции, называемой «поведенческим торможением». Нет, это не так плохо, как ты думаешь. Миру нужны холодные и рассудительные люди — на одних искателях приключений на одно место он долго не продержится. Как правило, торможение предполагает тщательную проверку информации, обстоятельств, некий прогноз развития событий. Если он человека не устроит, тот, скорее всего, за дело не примется. Это, конечно, говорит о частичной неуверенности в себе, но можно взять свое торможение под контроль. Главное — понять, как оно работает, что вызывает сомнения, как это поведение можно обратить себе на пользу, представив в наиболее выгодном для тебя свете.

Главные ошибки жизни, которые уничтожат твою уверенность

2. Жизненный опыт

Разные жизненные ситуации влияют на наше видение мира, поведение, а также на нашу уверенность в себе. Это может быть единичный случай, а может быть и несколько, которые наносят точечные удары по нашей самооценке. Многие из них обычно происходят в детстве, потом немного стираются из нашей памяти, но остаются на бессознательном уровне, который сильно влияет на нашу жизнь и психологическое здоровье. Это может быть физическая, сексуальная или моральная травма, изменившая чувство собственного достоинства человека.

То, какой стиль воспитания применяли родители , тоже немаловажно. Ведь если они постоянно сравнивали своего ребенка с другими детьми, говоря, что те лучше во всем, эти установки вписываются в память надолго. Уже будучи взрослым, человек носит их с собой, постоянно ища в других превосходство над собой.

Да, такие детские впечатления оставляют глубокий след в жизни человека. Но даже в более зрелом возрасте общество может нанести ему моральный вред. Эти переживания могут быть в университете, когда сверстники по какой-то причине не принимают некоего студента, ведя скрытую или открытую травлю. Унижение на рабочем месте от старшего по должности тоже не доставит удовольствия, а будет только подавлять этого младшего сотрудника.

9 советов для абсолютной уверенности в себе

Также проблемы могут возникать из-за национальной принадлежности человека, его сексуальной ориентации и даже пола — смотря в каком коллективе придется находиться. Из-за этого всего можно подвергнуться дискриминации (которая тоже негативно сказывается на восприятии мира) со стороны общества себя самого, своего потенциала, своего места в жизни.

3. Мир вокруг нас

Эта вещь влияет не только на нашу жизнь в целом, но и на уровень нашей уверенности в себе. И так как 21 век отчасти стал веком рекламы, человеку отовсюду пытаются продать счастье, навязать ему его образ, говорят о том, как нужно жить. С экрана телевизора нам постоянно рассказывают о счастливых семьях, о том, что достаточно купить тот или иной продукт, чтобы добиться успеха. Это давит на нашу психику: мы можем чувствовать себя неполноценными без той вещи, которая якобы есть у всех. От телевизора мы бежим в интернет, но там попадаемся в ту же самую ловушку: фотографии улыбающихся друзей с отдыха или пятничной посиделки, кто-то купил себе новый дом, нашел работу мечты, завел идеальную семью. И на фоне этих людей мы просто вынуждены чувствовать себя несчастными, сравнивая себя с ними. Но нужно помнить о том, что у всех бывают неудачи, совершенной жизни не существует. Эти люди такие же, как и мы, просто в своем инстаграме они не выставляют фотографии времен своих черных полос.

4. Неправильные формы мышления

Мы не будем здесь рассказывать обо всех негативных установках в голове человека — скажем только о некоторых основных формах мышления, которые подрывают уверенность в себе. Стоит отметить, что многие люди не до конца понимают, что такое чувство уверенности. Многие почему-то считают, что, для того чтобы действовать уверенно, надо овладеть тем же внутренним состоянием. Они пытаются настроиться, поймать нужную волную, вогнать себя в это состояние всеми силами, напрочь отвлекаясь от дела, которое при таких раскладах может окончиться полным провалом. Нет, в этом случае нужно просто брать и делать, не думая о том, в каком состоянии ты находишься.

Мешает также излишний перфекционизм. При таком мышлении люди стараются выполнить свою задачу на все 100 %, учесть каждую, даже самую незаметную для посторонних, мелочь. При настройке на идеальный результат нервов и проблем во время выполнения дела может стать больше, что только помешает. Также перфекционизм недопустим потому, что при не очень удачном исходе уровень уверенности в себе резко может упасть, влияя на твою дальнейшую деятельность. Поэтому лучше делай так, как можешь. Конечно, делать свою работу нужно качественно, но оставляя себе место для дальнейшего развития. Выполни ее сегодня на 70 %, а в следующий раз — на 80%, учитывая ошибки предыдущего опыта, и так далее, пока не достигнешь самого высокого уровня. Помни: успех заработать сразу нельзя.

5 ловушек мозга, которые подрывают твою решимость

5. Тревога и депрессия

Для этих двух вещей очень характерно идти рука об руку с пониженной уверенностью в себе. Из них всех организуется некий порочный круг: неуверенность может вызвать тревогу и депрессию, а они, в свою очередь, если проявились первично, могут вызвать неуверенность. Не всегда лучше заниматься самолечением этих вещей, иногда требуется помощь специалиста — затягивать не рекомендуется. Работая над удалением тревоги из своей жизни, человек автоматически прорабатывает укрепление своей уверенности. А если ты просто начнешь разными способами избавляться от низкой самооценки, то тогда меньше будешь подвержен риску попасть в депрессивное состояние.

7 советов, как повысить свою уверенность

Откуда берется неуверенность в себе

Дата публикации 07 мая 2012. Опубликовано в Характер

Принято считать, что неуверенность в себе и собственных силах свойственна только детям и подросткам. Но многие взрослые так и не научились этому качеству и продолжают неуверенно идти по жизни. Откуда же берется эта неуверенность в человеке?

Есть два типа неуверенности в себе: первичная и вторичная.

Первичная — это когда ты сначала неуверен в себе и потом, из-за скованности мышления и действий, у тебя ничего не получилось.

Вторичная неуверенность в себе — это когда ты задействовал все свои ресурсы и все равно облажался. Как следствие возникла обоснованная неуверенность в себе, в этом случае вторичная.

В обоих случаях общество ставит клеймо “лузер” и определить что первично — неуверенность или отсутствие результатов трудно. И, тем не менее, сделать это можно.

Задумайтесь сейчас о своих способностях. Найдите область, в которой вы не уверены в себе. Любой навык, который, вы считаете, у вас развит хуже, чем у других. Допустим, вы стесняетесь общения с незнакомыми людьми противоположного пола. Ответьте на вопрос: “У вас были случаи, когда вы были на высоте в общении?” Если да, то “Вы это отпраздновали?” “Вы закрепили успех, начав делать это больше с другими людьми?” Скорее всего — нет. У вас получилось несколько раз, вы познакомились с кем-то и на том (или на этом человеке) и остановились. Вы не закрепили успех. Но когда у вас не получилось красиво общаться, когда вы облажались, вы “отпраздновали” свою никчемность по крупному! Вы перестали даже приближаться к людям противоположного пола и начали себя гнобить за все те мелкие оплошности, которые вы допустили. Вы начали переводить в  негатив все двусмысленные фразы, сказанные в ваш адрес. Празднование своего “лузерства” было обильным и продолжительным. Это касается не только общения, но и любого другого проявления неуверенности в себе.

В 90% случаев неуверенность в себе первична — у нас не получается потому что мы сначала налили в стакан сомнения и потом долили действий. Коктейлю изначально было суждено «вонять», вот он и не удался. Или возможно, успехов и неудач сначала было поровну, но мы начали развивать неудачи и хоронить успех. Мы продолжали подливать сомнения и убавлять действия — тем самым и убедили себя в отсутствии врожденных талантов.

В подавляющем большинстве случаев, неуверенность вызвана лишь отсутствием практики, а не другими объективными причинами. Само по себе понимание того, что неуверенность в себе почти всегда первична и не является следствием наших неудач, может быть достаточным, чтобы сменить направление своей жизни.

Неуверенность в себе. Причины, признаки, как избавиться

• Переезды (квартирные, дачные, офисные, магазинные…)
• Вывоз мусора и отходов
• Доставка покупок из магазина, клиенту, снабжение магазина / производства
• Работа грузчиков: подъём / спуск по этажам, длинные проносы, сборка / разборка мебели, подключение / отключение бытовой техники, упаковка / распаковка

Неуверенность в себе – это не причина, это результат каких-то травмирующих действий в прошлом, которые не дают нормально жить в настоящем. Неуверенность не врожденная черта, она приобретённая, а как мы знаем, от всего того, что мы приобрели, мы в силах избавиться.  

Неуверенность в себе – это сомнение в своих силах, в своих способностях, умениях, в своем выборе, это сомнение в самом себе, сомнение в том, что вы можете достичь желаемое.

Неуверенность в себе является причиной отказа от активных действий, для достижения того, что человеку необходимо. Неуверенные в себе люди, чувствуют свою неправильность в сравнении с другими, преуменьшают свои способности, приукрашивают трагизм ситуации.

Чувство неуверенности в себе является приобретенным, человек не рождается уверенным или неуверенным в себе индивидом. Формирование уверенности или неуверенности в себе, как и все другие чувства, происходит еще в детстве, когда у индивида формируется система самовосприятия, которая основывается на реакциях окружающих (в первую очередь родителей).

Если в детстве, в процессе становления личности нет четкого понимания, за что ребенка хвалят, а за что наказывают, у него стираются границы восприятия и любое действие, сделанное им, воспринимается априори негативно. Это становится первым толчком к развитию неуверенности в себе. Поведение и поступки детей всегда основаны на одобрении, или не одобрении родителей, так он познает мир. Здесь существует тонкая грань, перегнув которую на выходе мы получаем неуверенную в себе личность.

Когда в детстве на одно и тоже событие, разные люди (например, мама и папа) реагируют по-разному, у ребенка возникает непонимание того, что он сейчас сделал. Он сделал хорошо, потому что так сказала мама, или он сделал плохо, потому что так говорит папа, эта ситуация вызывает неуверенность в том какой поступок ребенок совершил, также он не понимает в этот момент он хороший или плохой. Из двух зол, всегда выбирается большее, и ребенок делает вывод: «я плохой, то, что я сделал расстроило папу. А нужно ли было это делать. А что, если все, что я делаю будет расстраивать родителей. Я лучше не буду ничего делать, или перед действием буду спрашивать родителей». Типичный пример развития неуверенности в себе. А если родители будут активно давать советы и не позволят тем самым принимать самостоятельные решения, «маменькин сынок» активируется в полную силу.

Неуверенность в себе относится к результату самооценки, что является важным психическим свойством, необходимым для оценки своих возможностей в сравнении с поставленной задачей. Самооценка – это контролер нашей жизни, который позволяет грамотно выстраивать ход своей жизни и принимать, или не принимать решения.

Если в детстве ребенку дают заботу, правильно ухаживают, доверяют ему и дают все основания доверять другим, то он вырастает с уверенностью, что мир – это безопасное для него место, если он совершит ошибку, то ничего страшного не произойдет. Когда родители доверяют ребенку, у него появляется уверенность в собственных силах, так как он может самостоятельно решить задачи, которые стоят перед ним.

В детстве ребенок, видя модель поведения родителей и всего своего окружения, впитывает ее как единственно правильную. Отсутствие реакции, также, как и негативная реакция на действия ребенка имеют одинаково разрушительную силу, которая выражается в растерянности при определении окружающей реальности, вызывая тревогу и неуверенность в себе.

Неуверенность в себе вызывает трудности в общении, в самовыражении, в реализации своих планов и желаний. У человека возникает чувство зависти, тревоги, страха, отчаяния. Неуверенность в себе может распространяться на какую-то отдельную сферу жизни, или стать основной чертой характера.

Через свои действия и отклик на них из внешнего мира, человек учится выстраивать модель поведения и картину своего мира.

Самая первая ошибка состоит в том, что индивид не знает себя и не знает устройство своего внутреннего мира. Человека с детства учат ориентироваться на внешние факторы, игнорируя внутренние. Незнание своих приоритетов и ценности связано с отсутствием понимания смысла жизни.

Признаки неуверенности в себе

• Постоянное сравнение себя с другими людьми
• Перекладывание ответственности за свою жизнь на обстоятельства или других людей
• Постоянное преуменьшение своих заслуг. Испытывают дискомфорт, когда их хвалят или благодарят
• Потухший взгляд, сутулая спина, безэмоциональный и тихий голос, заикание, скованные или дерганные движения
• Нереализованные цели и желания
• Испытывают чувство неудачи задолго до начала события
• Боятся принимать решения, совершать действия
• Страх не справиться
• Страх быть не принятым, не оцененным
• Зависимость от мнения других
• Поиск одобрения своих действий
• В жизни сплошная суета
• Отрицательных эмоций больше, и они ярче

Как справиться с неуверенностью в себе

• Признать сам факт, что она у вас присутствует
• Выписать все ситуации, в которых она у вас проявляется
• Выписать свои чувства и эмоции
• Рассмотрите каждую ситуацию отдельно от своей самооценки
• Записаться к психологу
• Записаться на психологические игры
• Нарисуйте свою неуверенность, затем опишите ее (ее пол, возраст, откуда она появилась, кто ее создал, что позитивное она в себе несет, от чего вас защищает)
• Завести дневник успеха
• Начните медитировать
• Визуализируйте себя уверенным человеком. Сядьте удобно, закройте глаза, вспомните или представьте себя уверенным человеком, что вы в этот момент чувствуете, какая у вас походка, что вы думаете, почувствуйте запахи, смоделируйте ситуацию. Так вы сформируете новые подсознательные установки
• Поместите на видное место все дипломы, награды, которые у вас имеются
• Начните контролировать свою осанку, держите всегда спину прямо
• Выражайте свои желания через Я. Например, «я хочу»
• Тренируйте уверенность в том, что вы говорите. Вначале лучше перед зеркалом
• Найдите позитивное окружение
• Разрешите себе ошибаться
• Сравните себя прошлого с собой настоящим, выпишите положительные изменения
• Бойтесь, но делайте

Запомните, что страхи и неуверенность в себе есть у каждого человека, даже если он внешне кажется очень уверенным. В любой ситуации, важно быть дружелюбным, не стесняйтесь просить помощи и поддержки.

Не бойтесь выходить из зоны комфорта, в них скрывается зона роста и развития. Главное не бросайтесь в крайности.

Если у вас появилось желание развить уверенность в себе, значит вы сможете это сделать. Займитесь спортом или танцами, люди, которые тренируются более уверенны в себе.

Свою трансформацию начните с любви к себе. Никакие изменения не произойдут до тех пор, пока вы себя не любите, просто так, потому что вы есть, без всяких условий. Хвалите и поощряйте себя даже за небольшие достижения.

Желаю вам успехов!

Зарегистрируйтесь прямо сейчас!

Скройте всю рекламу и другую ненужную информацию, а также получите доступ к расширенным возможностям журнала зарегистрировавшись уже сегодня!

Вступайте в наши группы в социальных сетях!

Поделитесь публикацией в социальных сетях!

Откуда неуверенность в себе

Делать или не делать

Откуда возникают сомнения в себе?
Почему вы иногда теряете веру в свои способности, навыки или себя?
И почему во многих случаях вы обнаруживаете в голове два противоречащих друг другу голоса?

Я почти уверен, что все были там раньше. Сомнения в себе характеризуются наличием в голове двух голосов, говорящих противоположные вещи. В то время как первый голос может пытаться побудить вас совершить определенное действие, второй голос может подавлять вас и пытаться помешать вам это сделать.

Один из популярных примеров сомнений в себе — это когда застенчивые люди пытаются начать разговор с незнакомыми людьми или даже когда они решают сказать что-то в присутствии людей, которых они плохо знают.

Но вот важный вопрос: не должно ли ваше подсознание работать на вашей стороне?
И почему он пытается вас остановить, если это идет вразрез с вашей выгодой?

Давайте вместе исследуем источники сомнений в себе.

• 1) Ошибочные убеждения, которые вы приобрели ранее. В «Полном руководстве по обретению уверенности» я сказал, что уверенность в себе — это не что иное, как набор убеждений, которые вы имеете о себе.Если по какой-либо причине было приобретено неправильное убеждение, то это убеждение, безусловно, помешает вам доверять себе при выполнении некоторых действий. Если это убеждение было достаточно сильным, оно полностью подавляло ваши действия, а если оно было слабее, вы испытали много сомнений в себе.
• 2) Плохой прошлый опыт: Плохой прошлый опыт — одна из распространенных причин, вызывающих сомнения в себе. Человеческий разум был разработан, чтобы помогать нам, людям, избегать боли. А поскольку отвержение считается одним из видов боли, мы стараемся избегать действий, которые могут включать отвержение.Теперь, если вам не удалось что-то сделать в прошлом, ваш разум всегда будет хотеть, чтобы вы избегали этого опыта, чтобы не повторять его снова. Посмотрите, как ваше прошлое влияет на ваше настоящее
• 3) Никакого опыта: Когда я говорил о развитии уверенности в себе, я сказал, что полное отсутствие опыта, безусловно, может привести к сомнениям в себе. В конце концов, уверенность в себе строится, когда вы преуспеваете в делах, которых никогда раньше не делали, но перед тем, как сделать это, совершенно нормально испытать некоторые сомнения в себе
• 4) Уныние в прошлом: Когда родители постоянно разочаровывают ребенка, у ребенка, вероятно, разовьется много сомнений в себе.Теперь, когда этот ребенок пытается что-то сделать, могут проявиться сомнения в себе.
• 5) Прошлая критика: Сильная критика может привести к тому, что у человека возникнут сомнения в себе. Когда человек пытается что-то сделать, он вспомнит всю критику, которую он получил раньше. Самокритичные люди тоже сомневаются в себе, потому что обычно жестко относятся к себе, когда терпят неудачу. См. Влияние критики на детей

Что с этим делать

Как вы только что видели, некоторая неуверенность в себе — это нормально, но как только эти сомнения превышают определенный предел, возможно, вам нужно предпринять какие-то действия.

Одна из самых больших ошибок, совершаемых людьми, когда они сомневаются в себе, заключается в том, что они избегают выполнения задач, которые собирались сделать. Это только усиливает сомнения в себе, добавляет в их умы еще один неудачный опыт и еще больше усложняет им делать это позже.

Чтобы избавиться от сомнений в себе, вам нужно двигаться вперед и преуспевать в том, что вы пытались сделать. Если вы снова потерпели неудачу, вы должны научиться правильно видеть вещи, чтобы не обрести новые ложные убеждения в результате этой неудачи.

В полном руководстве по развитию сверхспособностей вы узнаете, как гипнотизировать людей, соблазнять их, контролировать их разум, читать их лица и быть более похожими на сверхчеловека. Если вы заинтересованы в получении такой мощности, загляните на курс.

2knowmyself — это не сложный медицинский веб-сайт или скучная онлайн-энциклопедия, а место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, подкрепленную психологией и изложенную в простой форме, которую вы можете понять и применить.Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая шумиха, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Хотите узнать больше?

Как в человеке развивается уверенность в себе

Делают красивые люди увереннее

Почему уверенность в себе может помочь вам покончить с депрессией

Как избавиться от кого угодно за несколько дней (книга)

Как быстро влюбить в меня любого (книга)

Как немедленно положить конец депрессии (книга)

Как управлять сознанием людей (Курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

Сотни видеороликов о психологии

2knowmyself Бестселлеры

.

3 причины неуверенности в себе и как ее навсегда победить

«Каждый раз, когда мы сталкиваемся со своим страхом, мы обретаем силу, мужество и уверенность в своих действиях». ~ Неизвестно

Неуверенность в себе и я старые друзья. Мы возвращаемся в раннее детство.

Теперь, если вы спросите меня, я честно скажу вам, что у меня было довольно идиллическое детство в любящей семье.

Мои родители воспитали нас — меня и моего брата — чтобы мы верили в свои способности и стремимся к звездам.Они держали меня, когда я терпел неудачу или падал лицом вниз, что я делал довольно часто, побуждая меня встать и продолжить идти. И да, неуверенность в себе все еще проникала в ткань моего существа и умно сделалась боссом, вызывая всеобщее внимание в школе и среди моих сверстников, просачиваясь в мою профессиональную жизнь, когда я рос и преследовал свои мечты.

Конечно, я гнался за своей мечтой. Но вы знаете, как все это работает. Такая вещь, как неуверенность в себе, может заставить вас перекомпенсировать. Поскольку он говорит вам, что вы недостаточно хороши, или вызывает у вас назойливое чувство «подожди-пока-они-узнают-я-не-достаточно-достаточно», когда вы добьетесь успеха, ваша психика вынуждена компенсировать недостаток во всех смыслах.Самый распространенный способ, конечно, — переборщить.

Я так и сделал. Независимо от того, на какой сфере жизни я сосредоточился, я должен был быть лучшим. Лучшая ученица, лучшая жена, лучшая мать, лучший врач. И я никогда не переставал задумываться о том, что на самом деле означает «лучший». Например, чей лучший? Как это определяется? Мне понадобились годы, чтобы осознать, что тюрьма неуверенности в себе всегда открыта. Мне просто нужно было выйти из этого.

Чтобы преодолеть любое ограничение, мы должны повернуться лицом к лицу, изучить его и наблюдать, как если бы мы наблюдали за экзотическими животными в зоопарке.По моему опыту, неуверенность в себе связана с тремя основными процессами: сравнением, зацикливанием на конкретных результатах и ​​чувством самозванца.

Сравнение себя с другими

Неуверенность в себе определяется как неуверенность в собственных силах. Когда нас мучает неуверенность в себе, мы верим, что мы что-то не можем сделать, и если копнуть немного глубже, мы неизменно обнаружим, что это убеждение возникает из сравнения. Мы считаем, что не можем сделать это так, как это делают другие.

Мы оцениваем успехи и неудачи по норме, которую всегда устанавливают другие. Думать об этом. Если бы у вас никогда не было возможности сравнивать себя с другими, вас бы мучила неуверенность в себе или ее противоположность, чрезмерная самоуверенность?

Фиксация на определенном результате

Очевидно, сравнение — не единственный источник топлива для сомнений в себе. Одна из самых больших вещей, которая мешает нам двигаться вперед, — это страх потерпеть неудачу. Когда мы зацикливаемся на конкретном исходе , мы не только парализованы возможностью неудачи, но также закрываем себя для всех других возможностей.

Например, если вы писатель, вы можете столкнуться с нежеланием исследовать свои творческие способности в своем искусстве, если у вас есть конкретная цель — получить определенное количество читателей, похвалы или другие результаты. Радость письма маскируется тревогой, если вы не открыты для неудач, как бы вы это ни определяли.

Чувствую себя самозванцем

Вы, наверное, слышали о синдроме самозванца, который, кажется, больше поражает женщин, чем мужчин. Если вы чувствуете, что не заслуживаете каких-либо своих достижений или попали туда по чистой случайности, возможно, вы страдаете от этого состояния.

Здесь, очевидно, мы говорим не о людях, которые добились определенных успехов благодаря чистой удаче, а о тех, кто недооценивает свои собственные достижения. Именно здесь мы можем почувствовать себя мошенниками из-за успеха.

Кроме того, есть проблемы, связанные с нежеланием выглядеть агрессивными, амбициозными или напористыми, которые заставляют нас отступить от нашего полного потенциала.

Что не помогает

Просто исходя из того, что я знаю неуверенность в себе, я могу засвидетельствовать то, что не помогает ее облегчить.

Такие вещи, как позитивный разговор с самим собой, утверждения, визуализации и стратегии продвижения, не уводят нас слишком далеко, потому что они не раскрывают корень проблемы — убеждение, что нам не хватает . Эти техники остаются на поверхностном уровне ума, никогда не затрагивая энергетическую силу убеждения, которое смешивается с самой нашей идентичностью.

Как противостоять неуверенности и победить ее

Всякий раз, когда нас преследуют убеждения, ограничивающие нашу способность жить счастливой и полноценной жизнью, это признак того, что стоит взглянуть на них.Все наши страдания возникают из-за веры в свои мысли о себе или о мире.

1. Медитируйте

В наши дни мы так много слышим о медитации, что часто теряем представление о том, что она может и что нельзя делать.

В зависимости от техники, медитация, безусловно, может помочь успокоить наш разум и снизить стресс и кровяное давление — очень благоприятные результаты.

Чего он не сделает, так это решения наших фундаментальных проблем, возникающих из-за ограничивающих убеждений. Вместо этого медитация создает пространство, в котором мы можем выполнять настоящую работу — смотреть внутрь себя.Что наиболее важно, это помогает нам культивировать внутреннюю тишину и способность отойти от нашего разума и оценить наши внутренние процессы без осуждения. Если мы не можем отойти от своих убеждений, мы не сможем работать над ними!

2. Журнал

Письмо — мощный инструмент для развития самосознания. Это заставляет нас ограничивать наш внутренний процесс.

Пишите без цензуры и рассмотрите следующие вопросы:

• Что мешает вам признать свою способность добиться успеха или свои прошлые успехи?

• Вы верите, что не заслуживаете этого? Почему нет?

• Вы верите, что не стоит стремиться выше? Зачем?

• Каким вам кажется успех? Откуда взялось это определение?

• Что произойдет, если вы погрузитесь в свою страсть и результат будет отличаться от того, что вы себе представляли?

• Что будет, если вы проиграете?

Составьте список всех ваших ограничивающих убеждений.Подсказка: убеждения — это мысли, которые начинаются со слов «следует» или «не следует», например, «я не должен казаться амбициозным».

3. Вопрос

Теперь, когда вы определили свои ограничивающие убеждения, попробуйте следующее. Найдите пятнадцать-двадцать минут, когда вас никто не побеспокоит. Держите свой дневник под рукой. Сядьте поудобнее и сделайте несколько глубоких вдохов, позволяя себе заняться делами позже. Расслабьте все напряженные участки тела.

Теперь осторожно расскажите о своем первом убеждении, например, о том, что вам кажется амбициозным.Кто решает, как ты выглядишь? Можете ли вы контролировать, что о вас думают другие? Что, если бы у вас никогда не было возможности подумать об этой мысли?

Позвольте каждому вопросу погрузиться в тишину, не позволяя уму ответить. Потратьте столько времени, сколько вам нужно, чтобы почувствовать эффект этого погружения. Когда вы внезапно поймете, что мысль полностью ложна, ваше тело будет ощущаться как свист. Вам не нужно ничего отпускать. Когда вы перестаете верить неправдивой мысли, она вас отпускает. Это свобода.

4. Почувствуйте

Еще один действенный способ справиться с нашими ограничениями — почувствовать их своим телом. Начните, как описано выше, удобно сядьте и сделайте несколько глубоких вдохов. Расслабьтесь. Найдите первое убеждение из своего списка. Где в своем теле вы это чувствуете? Живот? Сундук? Назад? Полностью сосредоточьтесь на чувствах, а не на мыслях. На что это похоже? Это тяжесть? Сокращение? Дискомфорт?

Почувствуйте это полностью, не пытаясь это изменить. Заинтересуйтесь этим. Это приходит и уходит? Он куда-нибудь перемещается?

Продолжайте глубоко дышать, пока ощущения утихают.Заметьте, что ощущения приходят и уходят, но вы здесь. Наши мысли, убеждения и ощущения — это временные явления, которые становятся проблемой, когда мы цепляемся за них долгое время после их исчезновения.

Когда вы освоитесь с ощущениями в своем теле, попробуйте упражнение с вопросами. Позвольте каждому вопросу проникнуть в суть, наблюдая за ощущениями. Энергетическая подпись веры ощущается в теле как чувство сжатия или стеснения. Когда вера растворяется через вопросы, энергетическая подпись расслабляется, и это глубоко ощущается в теле.

5. Закон

Когда вы научитесь подвергать сомнению свои мысли и убеждения в медитативном состоянии, самое время применить это на практике. Каждый раз, когда вы чувствуете себя парализованным неуверенностью в себе или когда старые шаблоны начинают действовать, сделайте паузу. Теперь вы знаете, что это мнение неверно.

Единственный выход из этой дезорганизующей модели — сдаться настоящему моменту. Сосредоточьтесь полностью на задаче, а не на мыслях о задаче, ее результате или о том, как вы к ней относитесь.

Если вам нужно провести презентацию, сделайте это. Продолжайте привлекать ваше внимание к задачам исследования, подготовки и репетиций. Шагни в свой свет. Каковы ваши возможности для каждой задачи? Сделай это. Когда возникают мысли и убеждения «что, если», «следует» или «не следует», погрузитесь в тело и почувствуйте эти ощущения, сомневаясь в истинности этих голосов.

Единственное, что мы когда-либо контролируем, — это наше намерение действовать. Пока мы держим наши сердца открытыми, искренне ценим себя и других и действуем так, чтобы служить не только нам самим, мы хорошие.Научитесь отказываться от контроля над результатом, который все равно не в ваших руках.

–

Когда я научился работать с неуверенностью в себе, я столкнулся лицом к лицу со страхом

.

Как преодолеть неуверенность в себе, чтобы достичь своих целей

Если сомнение вызывает у вас сомнения, а вы не действуете, сомнения будут расти. Бросьте вызов сомнениям действием, и вы будете расти. — Пословица

Эволюция неуверенности в себе

В тот или иной момент мы все испытывали неуверенность в себе. Вы знаете те времена, когда все внезапно идет не так, как планировалось, когда жизнь крутит вас по кривой, когда вы ожидали быстрого мяча? Да, это времена, когда мы сталкиваемся с неопределенностью и изо всех сил пытаемся увидеть свет в конце туннеля.Это, конечно, когда критический голос проникает в нас, и мы начинаем сомневаться в себе, своих способностях и, конечно, впоследствии наша уверенность в себе уходит в глубокую темную бездну.

Да, это определенно могут быть трудные времена. Мы не только столкнулись с этой огромной неудачей, но и теперь чувствуем себя совершенно неспособными с ней справиться. Почему мы такие? Почему мы продолжаем сомневаться в себе, когда дела идут не так, как планировалось, или когда они внезапно поворачиваются в неожиданном и нежелательном направлении?

Развитие неуверенности в себе в жизни каждого человека не идет по одному прямому пути.Все люди разные, и в результате мы все разными способами пришли в это место «неуверенности в себе».

В целом неуверенность в себе часто возникает из-за страха перед неопределенностью. Мы просто не знаем, что грядет на горизонте или каким будет наш следующий шаг. Это порождает неуверенность, а неуверенность порождает страх и нерешительность. В результате мы начинаем сомневаться в себе, и наш критический голос зашкаливает.

Конечно, неопределенность — это просто естественная часть жизни.На самом деле, без неопределенности жизнь была бы довольно скучной.

Неопределенность привносит некоторое волнение в мирское существование. Однако там, где есть неуверенность, есть и сомнения. А где есть сомнения, там и колебания. Впоследствии мы воздерживаемся от действий, которые, как мы знаем, должны предпринять для достижения желаемой цели или задачи. Однако почему мы попадаем в эту ловушку «неопределенности»?

Неопределенность — это состояние души

Прежде всего, важно отметить, что неопределенность — это, по сути, состояние ума. Да, он существует, но он существует только на том уровне, на котором вы чувствуете, что не можете контролировать себя и / или ситуацию, с которой имеете дело. Следовательно, , чем больше контроля вы можете убедить в том, что у вас есть в любой момент времени, тем меньше неуверенности вы испытаете. Однако для многих из нас это может быть непросто из-за прошлых воспоминаний и переживаний, которые уходят корнями в детство.

В прошлом люди могли критиковать или сомневаться в вас в различных ситуациях.Вся эта критика сформировала то, что вы чувствуете и во что верите в отношении себя и своей способности действовать в различных условиях. В результате у вас вполне может быть набор ограничивающих убеждений, которые в настоящее время определяют ваше поведение. Более того, эти убеждения теперь могут проявляться как страх, варьирующийся от страха неудачи до страха критики. Таким образом, это вызывает сомнения в вашем уме и приводит к неуверенности в себе при работе с различными ситуациями.

Вам просто не хватает уверенности в себе, чтобы справиться с собой в различных ситуациях.Учитывая ваш прошлый опыт и тот факт, что люди критиковали вас или сомневались в вас раньше, это, естественно, порождает колебания, когда на горизонте появляется неопределенность. Все эти самоограничивающие убеждения наводняют ваше подсознание, и в результате вы решаете вместо этого поспешно вернуться в свою зону комфорта, а не делать смелый шаг, чтобы добиться того, чего вы больше всего хотите.

Ваша интерпретация имеет значение

По сути, мы не более чем биологический организм, состоящий из прошлых опытов и воспоминаний.Эти прошлые переживания и воспоминания либо поднимают нас, либо удерживают в настоящем моменте. Они могут либо помочь нам успешно справиться с ситуацией, либо помешать нашему прогрессу. Однако здесь важно отметить, что имеет значение не реальный опыт или воспоминания, а ваша интерпретация этих воспоминаний.

Да, возможно, вы в прошлом потерпели неудачу, и да, другие люди могли вас критиковать. Однако то, что сдерживает вас в настоящий момент, — это не то, что произошло, а ваша интерпретация того, что произошло. Учитывая это, давайте с уверенностью предположим, что ваша интерпретация тех событий и обстоятельств является причиной вашей неуверенности в себе. Поэтому, если вы потратите время на то, чтобы интерпретировать эти воспоминания по-новому и с большей поддержкой, вы сразу же начнете лучше относиться к себе и своему нынешнему затруднительному положению.

Прошлое не равно будущему

Также важно отметить, что все, что происходило в прошлом, не обязательно произойдет точно так же в настоящий момент.Прошлое не равно будущему. Фактически, каждое мгновение происходит заново. В этот момент вы стали другими, чем были в прошлом, и, следовательно, вы можете управлять собой более оптимальным образом.

Прошлое не равно будущему, если, конечно, вы не позволите ему быть таким.

Наконец, когда дело доходит до неуверенности в себе, важно помнить, что все дело в перспективе. Когда у вас ограниченный взгляд на ситуацию, всегда закрадывается неуверенность в себе. Однако, когда вы расширяете свою перспективу и понимание ситуации, у вас появляется больше информации и переменных для работы, и, следовательно, вы можете двигаться вперед. больше уверенности в себе.

Преимущества неуверенности в себе

Не секрет, что успешные люди успешно справляются с высоким уровнем риска, страха, дискомфорта и сомнений на постоянной основе. Может ли это быть причиной их успеха?

Для всех остальных, кто стремится к достижению и успеху в своей собственной жизни, они видят неуверенность в себе и неуверенность как нечто, чего следует избегать любой ценой. Для них они должны быть непременно; они должны обладать уверенностью в себе, которая им необходима в любой ситуации, чтобы уверенно двигаться вперед.Однако, к сожалению, жизнь устроена не так. Нет никаких гарантий. Но ясно одно: в какой бы ситуации вы ни оказались, испытывать неуверенность в себе действительно имеет смысл. Да, это действительно полезно, если вы видите это в правильном контексте.

Во-первых, неуверенность в себе предупреждает вас о наличии страха . И, конечно же, там, где есть страх, есть возможность для роста и развития, которая находится за пределами вашей зоны комфорта.

Во-вторых, неуверенность в себе предупреждает вас о том, что вам чего-то не хватает. Например, вам может не хватать ресурсов, знаний или опыта для выполнения работы. Таким образом, все, что вам нужно сделать, это определить, что вам нужно, а затем выйти и приобрести эти ресурсы, знания или получить тот опыт или поддержку, которые необходимы для подавления неуверенности в себе, которую вы испытываете в настоящее время.

В-третьих, неуверенность в себе по существу помогает препятствовать самоуспокоенности. Всегда весело, когда путешествие «легкое», однако, когда все идет легко, мы можем не увидеть проблемы на горизонте.Неуверенность в себе заставляет нас быть бдительными и осознавать потенциальные проблемы и подводные камни, которые могут быть впереди. Помня об этом, мы можем принимать более обоснованные решения, продвигаясь вперед. Поэтому сомневаться в себе, сталкиваясь с неуверенностью, — это совершенно нормально. Вам будет мешать не сомнение, а то, как вы справляетесь с неуверенностью в себе, имеет решающее значение в конечном итоге.

Еще одно ключевое преимущество неуверенности в себе заключается в том, что помогает вам получить ясность в отношении того, что является наиболее важным и / или того, что требуется для достижения желаемой цели. Видите ли, когда вы сомневаетесь, вы начинаете иначе думать о своих обстоятельствах. Этот процесс мышления позволяет вам видеть вещи, которые вы обычно упустили бы, если бы в вашем уме не было сомнений. Таким образом, вы потенциально можете сэкономить достаточно времени, тщательно исследуя свои сомнения и вытекающие из них последствия, прежде чем двигаться дальше. Таким образом, ваша неуверенность в себе становится «механизмом предостережения», который не позволяет вам совершать возможные ошибки или двигаться вперед неоптимальными решениями.

Наконец, полезно поделиться своими сомнениями с другими. Когда вы поделитесь с другими людьми, в чем не уверены, они, скорее всего, предоставят вам свежий и уникальный взгляд на ситуацию. В результате вы можете начать смотреть на ситуацию в новом и более позитивном свете, что поможет вам принимать более оптимальные решения в будущем.

Итак, учитывая все это, очевидно, что неуверенность в себе не такая уж и плохая вещь. До тех пор, пока вы не поддаваетесь сомнениям и вместо этого используете их с пользой, вы, несомненно, сможете извлечь максимум из неопределенной ситуации, продвигаясь вперед.

Процесс преодоления неуверенности в себе

Давайте теперь разберем процесс из девяти шагов, который вы можете использовать, чтобы пережить те моменты, когда сомнения в себе закрадываются в ваш разум.

Шаг 1. Определите желаемый результат

Ваша первая цель — определить, чего вы хотите достичь. По сути, это ваш желаемый результат или цель. Спросите себя:

Какова моя цель?

Чего конкретно я хочу достичь?

В дополнение к этому, вам нужно получить некоторую ясность в отношении того, в чем конкретно вы не уверены.Спросите себя:

В чем я не уверен?

Какие конкретно у меня сомнения по этому поводу?

Чем больше у вас будет ясности в том, в чем вы сомневаетесь, тем с большей уверенностью вы создадите, продвигаясь вперед через оставшиеся этапы этого процесса.

Шаг 2: сломайте свои психологические стены

Ваш следующий шаг — сломать психологические стены, которые мешают вам продвигаться вперед через свои сомнения.Спросите себя:

Почему я не уверен в этом?

Что конкретно вызвало эту неопределенность?

Имеет ли вообще смысл это чувство? Зачем?

Что, если эта неуверенность — всего лишь иллюзия, созданная мной?

Что, если бы я был уверен и уверен в этом?

Имея в виду определенность, что я могу предпринять в дальнейшем?

Если вы потратите время на то, чтобы эффективно ответить на эти вопросы, это поможет вам «усомниться» в своих сомнениях, тем самым снизив уровень неуверенности, который вы испытываете в данной ситуации.Фактически, каждый шаг этого процесса разработан для того, чтобы постепенно повышать уровень вашей уверенности. Это полезно, потому что чем больше вы способны генерировать, тем меньше у вас будет сомнений при продвижении вперед.

Шаг 3. Вспомните свои предыдущие достижения

Пришло время поднять этот уровень еще на одну ступеньку выше. На этом этапе процесса вы будете вспоминать любые достижения, которые у вас были в прошлом в этой области вашей жизни.Чем больше подробностей и подробностей вы сможете вспомнить на этом этапе, тем большую уверенность вы получите. Спросите себя:

Есть ли у меня в прошлом сомнения в себе в этой области?

Преодолел ли я когда-нибудь неуверенность в себе в той или иной сфере жизни?

Преодолевал ли я те эмоции, с которыми сейчас пытаюсь справиться?

Как мне это удалось?

Какие конкретные шаги я предпринял, чтобы достичь этих целей и преодолеть свои сомнения?

Насколько конкретно я получил больше уверенности в то время, которое позволило мне двигаться вперед?

Какие вдохновляющие убеждения я принял?

Как я думал о себе и о ситуации?

Как я разговаривал сам с собой?

Каково было мое отношение, когда я прошел через этот опыт?

Какие особенности моего поведения здесь очевидны?

Важно быть очень конкретным, отвечая на эти вопросы.Особенности помогут вам лучше определить модели поведения, которые помогли вам преодолеть неуверенность в себе. Затем вы можете использовать эти шаблоны, чтобы наметить план действий, продвигающийся вперед в настоящий момент.

Шаг 4: Получите некоторую ясность

Пришло время получить больше ясности в отношении того, что конкретно может потребоваться от вас, чтобы обрести уверенность, которая поможет вам двигаться вперед с уверенностью в себе. Спросите себя:

Что мне нужно для уверенности в этой области?

Какая поддержка мне может понадобиться от других людей?

Какие знания или навыки я потенциально должен приобрести?

Какой личный опыт было бы полезно получить в этой ситуации?

Как мне изменить свое мнение об этой ситуации, чтобы помочь мне увидеть ее более оптимальным и полезным образом?

Чем больше этих пунктов вы сможете вычеркнуть из своего списка, тем больше у вас будет уверенности относительно дальнейшего развития вашего затруднительного положения.

Поскольку неуверенность в себе обычно возникает из-за непонимания нашей ситуации, иногда все, что вам нужно, — это провести небольшое исследование, чтобы помочь вам обрести уверенность в том, что вам нужно сделать следующий шаг на вашем пути. Фактически, уверенность может быть просто телефонным звонком. Заручитесь поддержкой и руководством нужного человека, и он вполне может помочь поместить эту неопределенную ситуацию, с которой вы имеете дело, в надлежащий контекст.

Шаг 5: предвидеть препятствия и возможности

Каждая значимая цель, которую мы преследуем, будет пронизана препятствиями, которые в первую очередь вызовут сомнения.Однако в препятствиях хорошо то, что они разрешимы; и если вы сможете определить их заранее, это поможет вам успешно подготовиться к ним до того, как они возникнут. В результате у вас будет больше уверенности в себе и уверенности в будущем. Спросите себя:

С какими препятствиями я мог столкнуться на этом пути?

Какой самый худший сценарий может произойти?

Как мне решать эти дилеммы, когда они возникают?

Теперь, когда у вас есть некоторая ясность в отношении потенциальных препятствий, с которыми вы столкнетесь, давайте посмотрим, как выглядит возможность.Спросите себя:

Как выглядят возможности?

Как и где я их найду?

Важно понимать, что препятствия и связанная с ними неопределенность также могут предоставить вам огромные возможности. Однако, чтобы распознать эти возможности, важно понимать, как они выглядят. Если вы не совсем понимаете, как выглядят эти возможности, вы не сможете воспользоваться ими, когда они появятся.

Шаг 6: Составьте план действий

Пройдя все предыдущие этапы этого процесса, вы наверняка должны иметь огромный избыток предложения. Поэтому пора составить пошаговый план действий. Это, конечно, важный шаг, потому что наличие плана означает, что вы понимаете, что от вас требуется на каждом этапе процесса. Спросите себя:

Что требуется для достижения желаемого результата?

Какой первый шаг я должен сделать?

Что делать дальше? А следующий?

Однако имейте в виду, что ваши планы не всегда будут соответствовать сценарию.Фактически, вас могут направить в совершенно другом направлении. Если вы ожидаете, что это возможно, и можете разработать план действий на случай непредвиденных обстоятельств, то вы не поддадитесь сомнениям. Однако, если вы проигнорируете эту возможность, тогда, когда дела пойдут не так, как ожидалось, ваши сомнения могут саботировать ваш прогресс.

Шаг 7. Развивайте горящее желание

Наличие плана действий может оказаться недостаточным, чтобы развеять все ваши сомнения. В таких случаях важно подкрепить этот план горячим желанием, которое поможет вам двигаться вперед, несмотря на ваши сомнения.Все это, конечно же, восходит к принципу боли и удовольствия. Вы должны вызвать достаточно боли, чтобы подтолкнуть вас вперед, и достаточно удовольствия, чтобы вывести вас вперед в самые трудные времена.

Давайте сначала посмотрим на убытки, с которыми вы, вероятно, столкнетесь, если не выполните свой план действий. Спросите себя:

Что я потеряю, если не выполню свой план действий?

Как я буду при этом себя чувствовать?

А теперь приведите несколько веских причин, которые помогут вам двигаться вперед.Спросите себя:

Почему для меня важно достижение этой цели?

Что я получу, если выполню этот план действий?

Как результаты, которые я получу, улучшат мою жизнь и обстоятельства?

Чем выше уровень боли и удовольствия, которые вы способны вызвать в обоих случаях, тем больше у вас будет мотивации двигаться вперед и, следовательно, тем меньше вероятность того, что ваши сомнения повлияют на ваш выбор, решения и действия.

Шаг 8: Примите решительные меры

Пришло время предпринять решительные действия для продвижения к своей цели. Это решительное действие должно быть подкреплено непоколебимым обязательством, что вы сделаете все возможное, чтобы упорствовать до того момента, пока вы твердо держите свою цель в своих руках. И именно эта непоколебимая приверженность поможет вам двигаться вперед с большей уверенностью в себе, когда вы сталкиваетесь с неопределенностью.

Самым большим испытанием для достижения цели, конечно же, будет негативный разговор с самим собой.Например:

У меня никогда не получится …

Я мог бы бросить…

Это слишком сложно…

Я не уверен в этом …

Я просто недостаточно хорош…

Для нас, конечно, естественно иметь такие мысли, когда мы сталкиваемся с неопределенным будущим. Даже несмотря на всю работу, которую вы вкладываете в каждый из этих шагов, на вашем пути все еще может быть некоторая неопределенность. Поэтому вы, вероятно, испытаете ошибки, когда начнете сомневаться в себе.Это нормально, если вы быстро распознаете эти моменты такими, какие они есть: неровностей на дороге. Эти неровности носят временный характер, если вы не занимаетесь ими слишком долго.

Когда вы действительно испытаете одну из этих неровностей, просто перефокусируйтесь и вернитесь в нужное русло. Примите то, что есть: тот факт, что вы несовершенный человек. Вы будете делать ошибки, и вы будете проходить через них. Это просто часть жизни. Ключ в том, чтобы научиться контролировать свои языковые шаблоны, переориентировать и снова посвятить себя предстоящему путешествию.

Путь к цели, скорее всего, будет нелегким, и в этом весь смысл. Мы растем, только сталкиваясь с невзгодами; когда имеешь дело с неопределенностью. Здесь есть возможность учиться и адаптироваться, двигаясь вперед. Фактически, это ваша самая большая возможность, потому что каждое преодоленное препятствие просто добавляет в ваш банк памяти успешных достижений, к которым вы можете вернуться позже, чтобы помочь вам преодолеть будущий вызов.

Шаг 9. Отмечайте свой успех

Последний шаг процесса — отпраздновать свои успехи.Я не хочу праздновать только тогда, когда вы достигли своей цели. Отмечайте также во время своего путешествия, когда вы достигаете определенных контрольных точек и достигаете рубежей, которых никогда раньше не достигали.

В конце концов, когда вы оглянетесь на все свои достижения, вы, вероятно, будете больше думать о путешествии, а не о пункте назначения. Зачем? Потому что именно на вашем пути происходит рост и развитие. Каждое преодоленное препятствие само по себе является достижением. Фактически, это то, что вы можете унести с собой на всю оставшуюся жизнь и применить в других ситуациях.И именно поэтому путешествие всегда имеет значение превыше всего. 🙂

Дальнейшие советы по преодолению неуверенности в себе

Независимо от того, насколько тщательно мы готовимся к предстоящему путешествию, всегда будут возникать неожиданные проблемы и препятствия, которые могут посеять семена сомнения в нашем уме. Эти вещи — просто часть пути героя; часть вашего путешествия. Но даже если они неизбежны, это не значит, что мы не можем заранее мысленно подготовиться к этим моментам.И самое замечательное в этой подготовке то, что вам не нужно знать, что будет дальше. Вам просто нужно быть морально готовым справиться с собой в сложных обстоятельствах.

Оптимизируйте свое мышление, чтобы принять неопределенность

В конечном итоге все зависит не от проблем, с которыми вы сталкиваетесь, а от вашего образа мышления.

Обычно люди, которые успешно справляются с невзгодами и преодолевают неуверенность в себе, оптимистичны, страстны, мужественны, настойчивы, любопытны, и их действия подкреплены верой.Вера лежит в основе всех их действий, потому что это единственное, что заставляет их двигаться вперед, когда они испытывают неуверенность в себе. И они действительно испытывают неуверенность в себе. Каждый, независимо от того, насколько он успешен, испытывает некоторую неуверенность в себе. Однако — это их вера в свою способность справиться с любой ситуацией, которая помогает им справиться с любой проблемой.

Практика ежедневной визуализации

Визуализация — это повседневная практика, в которой участвуют многие успешные люди.Они визуализируют ежедневно, потому что с их помощью они могут работать над сценариями, которые могут помочь им гораздо более эффективно преодолевать препятствия и неудачи.

Это, конечно, не просто визуализация вашей конечной цели или желаемого результата. Да, во что бы то ни стало, потратьте время на визуализацию этой цели. Однако наибольшая польза от этого процесса заключается в визуализации проблем, с которыми вы можете столкнуться на своем пути; и последующие действия, которые вы предпримете для преодоления этих проблем.В этом заключается настоящая сила визуализации.

Ежедневно визуализируйте действия, которые необходимо предпринять для достижения цели. Более того, визуализируйте множество препятствий и неудач, которые могут свести на нет ваши усилия; затем визуализируйте, как вы успешно их преодолеете.

Чем больше вы прорабатываете процесс визуализации таким образом, тем больше у вас будет чувство уверенности в себе и тем меньше неуверенности, с которой вы, вероятно, столкнетесь, двигаясь вперед. И, конечно же, в результате неуверенность в себе с меньшей вероятностью войдет в уравнение.

Конечно, вы также можете объединить визуализацию с мощными заклинаниями, чтобы помочь вам глубже почувствовать уверенность и уверенность в своих силах. Заклинания — это утверждения, которые вы говорите себе во время визуализации или просто в течение дня. Например:

Я верю, что смогу это осуществить…

За всеми моими действиями стоит сила…

То, что меня не убивает, делает меня сильнее…

Выбор заклинаний полностью зависит от вас.Придумайте что-нибудь, что поможет вам в трудные моменты вашего путешествия.

Общайтесь с единомышленниками

Напомните себе, что в большинстве случаев очень многие люди уже достигли или не достигли того, чем вы сейчас занимаетесь. Они прошли «Школу жестких ударов» и усвоили много уроков.

Ваша цель — связаться с этими людьми; услышать их истории; учиться на собственном опыте успеха и неудач.Только так вы обретете ясность, необходимую для принятия более оптимальных решений в своем личном путешествии. Спросите себя:

Кто успешно достиг того, чего я хочу достичь?

Что я могу узнать от этого человека об их успехах?

Кто неоднократно терпел неудачу в достижении этой цели?

Какие уроки я могу извлечь из их неудач и ошибок?

Также может быть полезно найти наставника: кого-то, кто бывал там раньше и поэтому может направлять вас на вашем пути.Ваш наставник не только проведет вас через рассказы о собственном опыте, но и предоставит вам ценные отзывы для корректировки курса, когда вы столкнетесь с препятствием на пути к своей цели. Более того, если вы поговорите с кем-нибудь о своем опыте, это поможет развеять любые сомнения, которые могут возникнуть при продвижении вперед.

Ищите альтернативные перспективы

Всегда есть альтернативная точка зрения; другую перспективу вы не рассматривали.Поэтому, даже если ситуация в ваших глазах может показаться мрачной и неуверенной, всегда есть люди, с которыми вы можете поговорить, которые помогут вам увидеть ситуацию с другой точки зрения. На самом деле, возможно, вам даже не придется с ними разговаривать. Просто подумайте о человеке, которым вы восхищаетесь, и спросите себя:

Как этот человек видит эту ситуацию?

Как они видят эти события?

Как они впоследствии подойдут к этой ситуации?

Чем этот подход выгоден в моей ситуации?

Смотрите на все как на возможность

Каждая неопределенность, с которой вы сталкиваетесь, дает вам возможность учиться и исследовать.Это возможность проявить себя творчески; бросить вызов себе по-новому. Однако это, конечно, требует изменения перспективы. Это требует, чтобы вы изменили свой взгляд на события и обстоятельства своей жизни.

Один из способов добиться этого — развить немного любопытства. Любопытство заставит вас подвергнуть сомнению абсолютно все. Это побудит вас взглянуть на свои обстоятельства с ряда выгодных позиций, которые вы раньше, возможно, не рассматривали. То, что кажется проблемой, на самом деле может стать огромной возможностью; то, что кажется неудачей, может стать незабываемым опытом обучения.Это, конечно, хорошо, но вы никогда не увидите вещей таким, если не попытаетесь с любопытством взглянуть на ситуацию. Спросите себя:

Как это проблема стоимости?

Где здесь возможность?

Как я могу использовать это, чтобы двигаться вперед?

Какие ключевые выводы можно сделать из этой ошибки?

Как я могу выжить после этой неудачной попытки?

Открытие возможностей таким образом поможет развеять все ваши сомнения в себе.А когда нет сомнений в себе, мало шансов, что вы станете жертвой страха неопределенности.

Начни с малого, но думай масштабно

Вы нашли время, чтобы тщательно подготовиться к предстоящему путешествию. Пока вы сделали все правильно, однако одна простая ошибка может внезапно свести на нет все ваши усилия. И эта простая ошибка сводится к чрезмерному усердию в сердце, которое начинает слишком велико для его же блага.

При всем волнении, которое вы вызываете при прохождении этого процесса, очень легко увлечься энтузиазмом в погоне за своей целью.Это все хорошо до тех пор, пока вы не возьмете на себя больше, чем вы можете выдержать. В таких случаях слишком легко потеряться; а с подавлением приходит сопротивление, и продвижение вперед превращается в шаги назад.

Чтобы избежать этой ловушки, важно обуздать свой энтузиазм; по крайней мере, вначале. Не выгорайте слишком рано, потому что у вас просто не останется энергии, чтобы завершить свое путешествие.

Поэтому главное — начать с малого, но мыслить масштабно.Начните с небольших детских шажков, пока не достигнете первой вехи. Затем пересмотрите свое путешествие и внесите коррективы, двигаясь вперед. Чем больше у вас контроля вначале, тем больше уверенности в себе вы сможете набрать, двигаясь вперед.

Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Вы бы хотели применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллект-карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и образы моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂

Рекомендуемые комплекты матриц IQ

Набор карт Facing Change 10 включает в себя набор отобранных вручную карт, которые призваны помочь вам оптимальным образом справиться с жизненными переходами и неожиданными изменениями.

Набор карт «Преодоление невзгод» 10 включает в себя набор тщательно подобранных карт, призванных предоставить вам основу для преодоления самых сложных жизненных проблем и неудач.

Набор карт «Getting Unstuck 10» включает в себя набор отобранных вручную карт, которые помогут вам освободиться от ограничений вашей зоны комфорта и поднять вашу мотивацию.

Если вас заинтриговала идея использования интеллектуальных карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать членом IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллект-картам, визуальным инструментам и ресурсам на сумму более 500 долларов.

Если же, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.

.

8 советов, чтобы повысить вашу уверенность

«Никто не может дать вам мудрого совета, чем вы сами». ~ Цицерон

В тот или иной момент мы все сомневаемся, делаем ли мы достаточно, зарабатываем достаточно денег или собираемся ли мы быть достаточно «успешными». Я знаю это не понаслышке, так как долгие периоды своей молодой взрослой жизни я провел в постоянном состоянии страха и неуверенности в себе.

Когда я закончил колледж, я работал шестьдесят, семьдесят, даже восемьдесят часов в неделю в корпоративной среде, поднимаясь по пресловутой лестнице.На мой взгляд, я думал, что это был успех, хотя на самом деле я не хотел этого.

Я держался за тупиковую работу, токсичные отношения и истощающие дружеские отношения, потому что думал, что если брошу их, то уйду с работы.

Я сомневался в себе до такой степени, что я принимал свои решения, основываясь на том, что другие хотели от меня, а не на том, что хотел для себя. Я постоянно боролся с уверенностью и всегда сомневался в себе.

На собственном опыте я понял, что, если я не подавляю самоограничивающие мысли в зародыше, это мышление «горе мне» может стать изнурительным.

Я обнаружил несколько вещей, которые помогают мне справиться с неуверенностью в себе и повышают мою уверенность, которые могут помочь и вам:

1. Перестаньте сравнивать свои достижения с достижениями друзей и коллег.

Я замечаю, что больше всего сомневаюсь в себе, когда сравниваю то, что я делаю, с тем, что делают другие люди. Когда я сравниваю свои достижения с достижениями коллег, я начинаю чувствовать себя неадекватным. Достижения вашего коллеги — не лакмусовая бумажка для оценки вашего собственного успеха.

Одна важная вещь, которую нужно помнить, когда вы попадаете в этот ментальный паттерн, — это то, что каждый находится в своем собственном путешествии .

Я считаю, что наиболее успешен в личной и профессиональной жизни, когда я следую тому, что работает для меня и что заставляет меня чувствовать себя хорошо, даже если это отличается от того, что делает тот, на кого я похож.

2. Забудьте о том, что все думают о вас.

Когда вам небезразлично, что о вас думают другие, вы подавляете себя.Вы лучше сделаете ничего и не будете осуждены, чем сделаете что-то и рискнете подвергнуться критике.

Беспокойство о том, что о вас думают другие люди, будет и дальше удерживать вас от выполнения чего-то потенциально важного для себя.

Если вы храните мечты о своем будущем — что вы, вероятно, делаете, если читаете «Крошечного Будду», — тогда в какой-то момент вам придется отказаться от чужого мнения; иначе вы окажетесь в состоянии постоянной неуверенности в себе.

3.Просто примите решение, а затем исправляйте свой курс по мере продвижения.

Принятие решения — еще один верный способ полить семена неуверенности в себе. Очень легко застрять, пытаясь принять решение. Этот непрерывный мыслительный процесс — вопрос о том, следует ли вам выбрать вариант А или вариант Б — может усугубить неуверенность в себе.

Какое лекарство от этого? Просто уже примите решение! Обычно ваша первая реакция будет самой лучшей, поскольку она обычно исходит из интуиции, а не от эго, и до того, как посторонние мнения встанут на пути.

Райнер Мария Рильке говорит: «Никакие чувства не являются окончательными», и я думаю, то же самое можно сказать и о ваших решениях. Просто примите решение, а затем по ходу уточняйте свой курс.

4. Напишите себе рукописное письмо.

Иногда доброе слово или комплимент могут полностью вывести меня из упадка, и я уверен, что вы были в ситуации, когда кто-то делал ваш день.

Но что, если вы чувствуете себя подавленным и неуверенным, и никто не может вас подобрать? Что ж, всегда будет один человек, который возвысит вас, и это вас. Отличное упражнение, которое я придумал, — это написать себе рукописное письмо.

Эта негативная, сомнительная, испуганная часть нас самих — наша теневая сторона, и она есть у всех нас. И так же, как у нас есть тень, у нас также есть светлая сторона, позитивная, оптимистичная и продуктивная личность.

На самом деле я пишу рукописное письмо от моей светлой стороны к моей теневой стороне, в основном говоря, что все будет хорошо, и я даже перечисляю все то, что я сделал за последнее время, чтобы помочь мне почувствовать себя лучше.(Это действительно работает!)

5. Ежедневно слушайте и / или читайте положительные материалы.

Один из моих быстрых способов повысить свою уверенность в себе — это послушать некоторые из моих любимых книг по саморазвитию. Мои любимые источники:

Я ставлю аудиокниги на свой iPod и слушаю их, когда иду на работу, еду в метро или просто гуляю по городу. Я считаю, что это хорошее напоминание о моем потенциале. Мгновенный вызов

6.Пишите в дневник благодарности в конце каждого дня.

Слишком легко погрязнуть в жалости и сосредоточиться на том, чего у нас нет, а не на том, что у нас есть. Придание энергии этим чувствам только создаст больше ситуаций, в которых мы окажемся с пустыми руками.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вам не хватает , сосредоточьтесь на том, что вы делаете , у вас есть и на том, что вы достигли . Это воспитывает чувство благодарности, и если вы вкладываете энергию в благодарность сейчас, вы начнете обнаруживать, что будете вознаграждены в будущем.

Чувство благодарности создает позитивное настроение. Когда вы чувствуете себя позитивно, вы чувствуете себя хорошо. А когда вы чувствуете себя хорошо, случаются и хорошие вещи.

7. Определите своих самых больших поклонников и затем поддерживайте эти отношения.

Нет, мужик — это остров — это означает, что вы не можете сделать все в одиночку. Иногда все, что вам нужно, — это немного подбодрить, и ваши самые большие поклонники — это люди, которые делают это за вас.

Сначала вам нужно определить ваших самых больших поклонников — друзей, членов семьи и сверстников, которые думают, что вы кошачье мяуканье, и которые всегда были рядом с вами.Друзья, которые говорят вам, что вы классный только потому, что.

Затем вложите свою энергию в развитие более глубоких и прочных отношений с этими людьми. Они есть у всех нас, поэтому поддерживайте эти отношения и черпайте в них силу и уверенность.

8. Обращайтесь к своим мантрам за поддержкой.

У меня есть набор мантр, который я придумывал на протяжении многих лет, и я повторяю его всякий раз, когда сомневаюсь в себе. Мантры напоминают мне о том, как далеко я продвинулся и что я делаю великие дела для себя.

Они также напоминают мне не торопиться, быть снисходительным к себе и всегда прислушиваться к своему сердцу.

Одна из моих любимых мантр, которую я использую, — «Тебя любят». Сомнительные чувства могут возникнуть, когда мы чувствуем, что недостаточно хороши, и это может происходить из-за того, что нас не любят. Повторяя эту мантру, я напоминаю себе, что люди в моей жизни действительно любят меня, что я достаточно хорош и что мне не нужно сомневаться в себе.

В тот или иной момент мы все обнаружим, что испытываем некоторую неуверенность в себе; это

.