Неуверенность в себе примеры из жизни: Примеры из жизни для сочинения 15.3: Что такое неуверенность в себе? (ОГЭ по русскому языку)

Содержание

Примеры из жизни для сочинения 15.3: Что такое неуверенность в себе? (ОГЭ по русскому языку)

Неуверенность в себе — чувство, которое, наверное, знакомо каждому из нас. В жизни любого человека бывают моменты, когда он сомневается, справится ли с трудным делом, сумеет ли принять правильное решение, сказать необходимые слова. Иногда неуверенность может быть даже полезной, однако это чувство не должно быть постоянным. Так или иначе, чтобы хорошо написать сочинение-рассуждение 15.3 на эту тему на ОГЭ по русскому языку, Многомудрый Литрекон предлагает Вам привести следующие аргументы из жизненного опыта, истории и кино.

  1. Личный опыт. В нашей школе часто проводились концерты, посвящённые разным праздникам: День учителя, Новый год, 8-е марта. Я всегда любила петь и очень хотела как-нибудь поучаствовать в концерте, но не была уверена, что смогу: ведь я не занималась вокалом профессионально. Однажды, на 8-е марта, я всё же решилась выйти на сцену и спеть, несмотря на ужасное волнение. К моему удивлению, моё выступление понравилось зрителям. Тогда я поняла, что единственное, что мешало мне выступать — это моя неуверенность и, если бы не она, я могла бы поучаствовать ещё во многих интересных мероприятиях. Этот пример показывает, что неуверенность часто не позволяет нам заниматься тем, чем мы хотим.
  2. Кино. Главный герой сериала «Мастер и Маргарита» Владимира Бортко, снятого по одноимённому роману Булгакова — Мастер. Его можно назвать неуверенным в себе: после разгромных рецензий критиков он перестаёт верить в свой роман и сжигает его, а потом, оказавшись в психбольнице и имея возможности выйти оттуда, не делает этого, потому что считает себя конченным человеком. Однако стоит отметить, что разуверение в своих силах у Мастера происходит после психологического давления со стороны критиков. Следовательно, на этом примере видно, что часто неуверенность в себе возникает у человека со слабой волей из-за давления со стороны, а не присутствует у него изначально.
  3. Кино. В фильме Брайана Бру «Совсем не Золушка» рассказывается о девушке Инди, которая после смерти матери живёт у своих дяди и тёти. Они заставляют её выполнять всю работу по дому, селят её в комнате на чердаке. Девушка лишена нормальных развлечений для подростка — она не ходит на дискотеки, не гуляет. Тем не менее, долгое время Инди считала их поведение нормальным и даже не задумывалась о том, что она достойна лучшей жизни: не решалась ослушаться, пожаловаться кому-то, чего-то не сделать. В данном случае мы видим, как неуверенность в себе приводит к тому, что люди позволяют другим манипулировать собой.
  4. История. Михаил Юрьевич Лермонтов был известен своими злыми саркастическими высказываниями, приводившими к ненависти со стороны окружающих, а иногда и к дуэлям. Такое поведение может свидетельствовать о неуверенности в себе и, как следствие, потребности постоянно самоутверждаться. Причины этой неуверенности могут идти из детства: мать Лермонтова в 16 лет вышла замуж за военного, проводившего жизнь в кутежах, который начал изменять ей сразу после свадьбы. Она умерла, когда маленькому Мише было два года, и его взяла на воспитание бабушка, которая лишь изредка позволяла сыну видеться с отцом. Таким образом, мы видим, что недостаток родительской заботы и любви в детстве тоже может обернуться неуверенностью в себе.
  5. История. Известный как тиран первый царь Древней Руси Иван Грозный отличался подозрительностью. Ему казалось, что его окружают предатели, что служило причиной многочисленных казней и пыток. Такая подозрительность опять же свидетельствует о неуверенности, связанной с кровавой борьбой боярских группировок, которую царь наблюдал в детстве. Из этого можно сделать важный вывод: когда люди ведут себя жестоко и несправедливо, это может быть связано с детской травмой, подорвавшей их уверенность в себе и окружающем мире.
  6. Личный опыт. Моя младшая сестра часто стояла на детской площадке в стороне, с завистью поглядывая на ребят, играющих вместе. Когда я спросила, почему бы ей не поиграть с ними, она ответила, что боится, потому что не знает никого из этих детей, и они, наверное, не захотят принять её в свою компанию. Я предложила ей вместе попробовать познакомиться с ребятами. Уже через несколько минут дети свободно разговаривали друг с другом, а потом играли вместе в прятки, так что моя помощь оказалась больше не нужна. Вывод: часто неуверенность в себе заставляет нас преувеличивать трудности, с которыми мы можем столкнуться.
  7. Личный опыт. Моя подруга была влюблена в одноклассника, но очень боялась не только сказать о своих чувствах, но и случайно показать их. Она считала его гораздо умнее себя и была уверена, что ему с ней будет неинтересно. В результате она страдала и не могла ни о чём думать, кроме него, а он, как мне казалось, не обращал на неё внимания. В этом году одноклассник перешёл в другую школу, а любовь моей подруги постепенно сошла на нет. Некоторое время назад мы начали довольно тесно общаться с моим бывшим одноклассником, и он признался, что ему всегда нравилась моя подруга, но он не решался сказать ей об этом. Вывод: из-за неуверенности в себе человек упускает возможности, которые посылает ему жизнь.
  8. Кино. Главный герой фильма Эльдара Рязанова «Служебный роман» Анатолий Ефремович живёт скучной жизнью: он много лет занимает давно ему надоевшую должность, живёт от зарплаты до зарплаты, боится своего директора и не считает себя способным на большее. Директор статистического учреждения, в котором он работает, Людмила Прокофьевна — немолода и одинока, погружена в работу, не следит за своей внешностью. На протяжении фильма мы видим, как благодаря любви они оба становятся увереннее, решительнее, и в результате обретают семейное счастье. Вывод: человек всегда может преодолеть свою неуверенность, если захочет.
  9. Личный опыт. Я человек, легко поддающийся чужому влиянию. Если кто-то начинает убедительно доказывать мне мнение, противоречащее моему, я уже сомневаюсь в правильности своей точки зрения и готова кардинально поменять её. Из-за этого я сама отношусь к себе с лёгким презрением, так как трудно серьёзно относиться к тому, кто постоянно меняет свои взгляды. Из этого можно сделать вывод: неуверенность в себе ведёт к потере самоуважения и, следовательно, к низкой самооценке.
  10. Личный опыт. Наша собака очень хорошо чувствует настрой человека. Она воспринимает семью как стаю и готова признать в тебе вожака, только если у тебя есть уверенность в том, что ты делаешь. Однажды я гуляла с ней в несобранном состоянии, и собака, почувствовав это, перестала слушаться, мне с трудом удалось отвести её домой. Следовательно, наша неуверенность в себе влияет и на настрой тех, за кого мы отвечаем, поэтому сохранять внутреннюю собранность очень важно.

Автор: Мария Тихомирова

ОГЭ: аргументы к сочинению 15.3 «Что такое неуверенность в себе?»

Автор:
Guru
·
Опубликовано
· Обновлено

Аргументы из литературы

  1. (46 слов) В повести Гоголя «Шинель» главный герой тоже не был уверен в себе, поэтому коллеги без труда довели его до сумасшествия. А ведь если бы Акакий Акакиевич победил в себе робость и страх, он мог бы сделать карьеру и завести семью. Таким образом, низкая самооценка губит людей.
  2. (59 слов) В сказке Андерсена «Снежная королева» героине тоже было тяжело побороть неуверенность в себе. Она сомневалась, что сможет спасти Кая. Но если бы она дала волю страху и не пошла за ним, его сердце превратилось бы в лед. Так и мы должны заставлять себя идти вперед и верить в успех, иначе жизнь сложится не так, как мы того хотим.
  3. (48 слов) Всякий раз, сомневаясь в себе, я вспоминаю подвиги Геракла. Не зря их описали древние греки: они мотивируют меня на действия. Ведь верил же он, что справится со всеми заданиями, в этом и был секрет успеха, а я что, хуже что ли? Правильные книги всегда помогут поверить в себя.
  4. (50 слов) В сказке Пушкина «Руслан и Людмила» герой и впрямь мог засомневаться, достоин ли он руки Людмилы: у него из под носа украли невесту. Но Руслан не поддался страхам и пошел на выручку девушке. Неуверенные в себе люди, в отличие от него, смирись бы с приговором судьбы и потеряли свою любовь.
  5. (63 слова) В рассказе Тургенева «Муму» герой разуверился в своих силах и утопил любимую собаку, считая, что сам он не очень-то от собаки отличается, раз хозяйка правит им, как хочет. Вот, к чему привела неуверенность в себе: Герасим убил своего единственного друга. А если бы он оценивал себя трезво, то взял бы Муму и подался в бега, ведь любой человек имеет право на счастье.
  6. (43 слова) По-настоящему не уверен в себе герой из романа Достоевского «Бедные люди». Макар любил Варвару, но слишком низко ценил себя, чтобы сделать предложение. Он сомневался, сможет ли ее обеспечить, не верил, что ей будет с ним хорошо, и не считал себя достойным ее руки.
  7. (45 слов) В произведении Экзюпери «Маленький принц» герой улетает от любви, ведь сомневается в том, что ей нужен. Он думает, будто не достоин ее, а Роза слишком горда, чтобы его удержать. Но ведь их чувства были взаимны, а разлука стала лишь следствием неуверенности принца в себе.
  8. (44 слова) Неуверенность в себе может вылечить только любовь. Не сомневался же в себе совсем молодой Петр Гринев, когда ослушался командира и пошел к Пугачеву выручать Машу в романе Пушкина «Капитанская дочка». Он победил свой страх ради возлюбленной и доказал себе, что на все способен.
  9. (46 слов) В романе Вальтера Скотта «Айвенго» герой тоже испытывал неуверенность в своих силах, ведь выехал на поединок после серьезной раны. Однако он преодолел себя ради того, чтобы помочь другим, действительно слабым людям. Поэтому истинно благородный человек никогда всегда найдет источник веры в себя в благих помыслах.
  10. (40 слов) В повести Пушкина «Пиковая дама» герой не был уверен в себе, поэтому больше поверил магии, чем своим способностям. В результате, низкая самооценка довела его нравственного падения, ведь таким людям терять нечего, себя они не ценят и не боятся замарать.

Примеры из жизни

  1. (57 слов) Я тоже сомневался в себе, когда речь шла о творчестве. Не думал я, что моя мазня может кому-то понравиться. Но как-то раз мои рисунки попали на глаза нашему преподавателю, разбиравшемуся в таких вещах. Он настоял, чтобы я поучаствовал в конкурсе, и в итоге моя работа заняла первое место. С тех пор я обрел уверенность в своих силах.
  2. (46 слов) Неуверенной в себе всегда была моя мама. Ей все казалось, что она не сможет работать по специальности (дизайнером). Однажды к нам в гости пришел новый знакомый отца и изумился красоте нашей квартиры. Он нанял маму для оформления его жилища, именно тогда началась ее успешная карьера.
  3. (53 слова) В себя я никогда уверен не был, поэтому часто оставлял место для ответа пустым, если сомневался, и из троек не вылезал. Не верил я в свои возможности, а зря: репетитор, разгадав мой секрет, запретил мне оставлять вопрос без ответа. В результате, я стал твердым хорошистом. Вот, как человека может унизить неуверенность в себе.
  4. (60 слов) В нашей компании тоже был очень стеснительный мальчик. Он всегда молчал и все повторял за остальными. Но я чувствовал, что он не глупый, просто ведет себя так. Я сдружился с ним и понял причину: у него были дефекты речи. Тогда я симулировал картавость и пошел с ним к логопеду. В результате, он смог перебороть неуверенность и научился красиво говорить.
  5. (48 слов) Неуверенным в себе людям надо помогать. Например, мне очень помогла бабушка, когда водила меня по дополнительным занятиям. Я была не общительная и скованная, но она не сдавалась и развивала во мне личность. Именно тогда я научилась владеть собой и принимать ответственные решения. Неуверенность в себе как рукой сняло.
  6. (47 слов) Неуверенность в себе не всегда проявляется в людях тихих и незаметных. Часто даже самые яркие и смелые из нас страдают от нерешительности и неверия в себя. Пример тому мой друг, заводила и шутник, который, тем не менее, боялся подарить валентинку однокласснице и позвать ее в кино.
  7. (40 слов) Уверенные, на первый взгляд люди, тоже иногда страдают от сомнений. Например, наша учительница была приглашена на конкурс «Учитель года», но постеснялась принять участие. Потом она тайком признавалась нам, что чувствует себя неловко, претендуя на награду за свою повседневную работу.
  8. (40 слов) Мой брат тоже страдал от неуверенности в себе, особенно, когда собирал конструктор «Лего». Когда ему дарили новый, он каждый раз боялся начать, ведь недооценивал свои возможности. В итоге, он злился и боролся с собой, но все же достигал цели.
  9. (55 слов) Я учу младшего брата всегда давать сдачи, ведь он не уверен в себе и не может ответить на грубость. От обиды он сразу же уходит в себя, так как сомневается в своих возможностях наказать задиру. Я же учу его противопоставлять обидчику смелость. Тогда даже проигрыш в схватке заставит врага, если не любить, но уважать его.
  10. (44 слова) Не уверена в себе всегда была моя подруга. Хотя она блестяще разбиралась в химии, на олимпиаду она не поехала, ведь боялась проиграть. Теперь она узнала, что все эти конкурсы нужны для льготного поступления в вуз, и очень жалеет, что упустила так много возможностей.

Интересно? Сохрани у себя на стенке!

Что такое неуверенность в себе? Причины и примеры неуверенности в себе. Как побороть страх и неуверенность в себе?

Часто, начиная новое дело либо сталкиваясь с незнакомой ситуацией, человек начинает сомневаться в собственных силах, испытывает неуверенность. Что такое неуверенность в себе? Как с ней бороться? Получить ответы на эти вопросы помогает наука о человеческой душе — психология.

Что такое неуверенность в себе

Определение понятия

Неуверенность — это боязнь, внутренние опасения, связанные с необъективной оценкой собственных возможностей и сил. Страхи, сковывающие человека, не дающие ему расти и развиваться дальше, заставляющие колебаться при решении каких-либо вопросов, свершении действий — все это и есть определение того, что такое неуверенность в себе.

Причины

Сомнения в собственных силах начинают формироваться еще в детстве, причем ребенок правильно оценивает свои возможности и обладает уверенностью. Недопонимание, неверная (зачастую заниженная) оценка способностей малыша в будущем приведут к тому, что маленький человечек превратится в забитую и слабую личность, зависящую от мнения и желаний окружающих людей.

Страх и неуверенность в себе

Основные причины неуверенности в себе:

  • Воспитание. Влияние авторитарных родителей либо давление одного из них на ребенка провоцирует развитие неуверенности.
  • Окружение. Давление со стороны общества, в котором развивается человек, негативным образом сказывается на формировании личности. Насмешки и издевательства постепенно разрушают ее.
  • Незнание собственного «Я». Неумение выслушивать внутренний голос, общаться со своим подсознанием, непринятие собственной реальной роли в обществе — все это создает благоприятную почву для развития неуверенности.
  • Неопределенность в целях и смысле жизни. Когда у человека есть четко определенные цели и твердое желание их достичь, у него развивается уверенность в своих возможностях. В случае с индивидуумом, который не в силах выбрать собственный путь и разобраться, что для него в жизни является прерогативой, чувство неуверенности и собственной ничтожности нарастает, как снежный ком.
  • Неудачный опыт. Если в прошлом человек столкнулся с какой-либо ситуацией, нанесшей урон подсознанию, то такой неудачный опыт может разучить его верить в себя.

Приведенные выше причины возникновения неуверенности не считаются главными и единственно верными. Согласно мнению специалистов в области психологии и социологии, предпосылок для появления сомнений в собственных силах достаточно много.

Влияние на жизнь человека

Примеры неуверенности в себе

Чувство нерешительности оказывает негативное влияние на повседневную деятельность индивидуума. Что такое неуверенность в себе? Это в первую очередь проявление неуважения к себе и своим потребностям, постановка чужих желаний превыше своих. Человеку, испытывающему неуверенность, сложно работать, общаться, строить отношения с противоположным полом.

Когда человек сталкивается с проблемами в непонятной для него ситуации, хочет их преодолеть, но начинает сомневаться в собственных силах, это нормально. Другое дело, когда мужчина или женщина, в силу собственных страхов и неуверенности, молча выносят издевательства, унижения и даже не пытаются поменять свою жизнь к лучшему. Здесь требуется вмешательство специалиста, так как обычно такие индивидуумы редко осознают тот факт, что являются жертвами собственного подсознания.

Как побороть страх и неуверенность в себе

Страх и неуверенность в себе разрушают жизнь человека, делают невозможным его существование в социуме. Известны случаи, когда чувство собственной никчемности, ненужности этому миру, неуверенности в своих возможностях провоцировали суицид.

Признаки

Чтобы своевременно предотвратить дальнейшее развитие комплекса неполноценности, необходимо прислушаться к себе и выявить первые тревожные звоночки от подсознания.

Основные «симптомы» неуверенности:

  • Необъяснимый страх перед новыми задачами и общением с людьми.
  • Постоянная суета, находясь в которой, неуверенный в себе человек спасается от внутреннего дискомфорта.
  • Зависимость от одобрения и мнения окружающих, нежелание быть собой.
  • Попытки самоутвердиться за чужой счет.

Помимо этого, стоит отметить, что неуверенность делает человека ведомым, согласным на любое желание и решение более сильной личности. Лидер получает над такой персоной практически полную власть.

Примеры

В повседневной жизни часто встречаются люди, недооценивающие себя. Они занимают низкие должности, не стремятся в чем-либо превзойти свое окружение. В общении с ними легко раскрывается любой намек на преувеличение или ложь — неуверенные в себе личности любят «приукрашивать» факты.

Некоторые примеры неуверенности в себе:

  • При знакомстве человек с заниженной самооценкой никогда не протянет руку первым, не произнесет приветствие.
  • В коллективе личность при поступлении предложения о более высокой должности в большинстве случаев отказывается от нее, не имея на то веских оснований. То есть человек отвергает предложение, даже не попробовав себя в новой роли.
  • В общении с женщинами мужчина, неуверенный в своих силах, позволит даме играть доминирующую роль (если отношения все же будут, в противном случае он не сможет связать и двух слов при разговоре).
  • Женщина будет полностью зависеть от мнения окружающих. Любые, даже бытовые вопросы она решает только с помощью обсуждения и советов подруг, друзей.

Как бороться? Советы

Что такое неуверенность в себе

Что такое неуверенность в себе? Это внутренняя борьба, протест на внесение каких-либо изменений в жизнь. Как говорил М. Е. Литвак, наш враг — в отражении, и стоит с ним справиться, как остальные проблемы уйдут сами собой. Для борьбы с неуверенностью важно само понимание и осознание того факта, что проблема заключается не в окружающем мире, а внутри человека, в его отношении к себе и своей жизни.

причины неуверенности в себе

Как побороть страх и неуверенность в себе? Достаточно руководствоваться простыми советами, представленными ниже:

  • Старайтесь хвалить себя как можно чаще, даже за самые небольшие успехи. Фиксируйте на бумаге дела, завершившиеся в вашу пользу — это поможет поднять самооценку.
  • Не бойтесь отказывать людям. Учитывайте не только чужие интересы, потребности, но и собственные желания.
  • Не корите себя за проступки и неудачи, ведите внутренний диалог с собой. При мыслях о том, что вам не хватит сил на реализацию задуманного, задайте себе вопрос, а так ли все сложно на самом деле?
  • Концентрируйтесь на позитивных мыслях. Не нужно с головой погружаться в проблемы — это отнимает и время, и силы.

В борьбе с комплексом неполноценности самое главное — это искреннее желание преодолеть его и обрести уверенность в своих силах.

неуверенный в себе человек: как избавиться от сомнений, признаки чувства

Неуверенность

Содержание

#1. Что такое неуверенность?

#2. Причины неуверенности в себе

#3. Признаки неуверенного в себе человека

#4. Как бороться с сомнениями и неуверенностью?

#5. Одно из чувств, которые мешают жить лучше


Есть среди нас личности, которые просто не любят себя. Они не могут принять себя такими, какими они являются на самом деле. Они постоянно сомневаются, не способны принимать решения и нести ответственность за свою жизнь, боятся быть отвергнутыми окружением, высказать свое мнение и т.п. Это и есть краткое описание неуверенного в себе человека.

Если речь идет о неуверенных женщинах, то, как правило, подразумевают определенные ощущения, эмоции. У мужчин это проявляется в их поведении. Так или иначе, многие ищут способы, как избавиться от неуверенности в себе.

Что такое неуверенность?

Для начала разберемся, что такое неуверенность. Это некая совокупность определенных ощущений, мыслей и модели поведения человека. Кроме того, это мнение о себе, как не справляющемся с поставленными задачами. Эта личность чувствует страх стать отвергнутым, непонятым окружающими. По своей сути неуверенность является сомнением, которое не имеет конца. Сомневающемуся в собственных силах человеку очень важно, как его оценивают другие. Он зависит от мнения других людей. Ведь он уверен, что именно другим известно, что делать в определенной ситуации и какие могут быть последствия этих действий. Все это порождает в таком человеке боязнь ошибок, суждений о несоответствии ожиданиям, негативных оценок и осуждения со стороны окружающих. Такая личность не понимает, как важно вести внутренний диалог, осознавать свои ощущения и самостоятельно принимать решения.

Однако без перечисленных шагов нет роста уверенности в себе, но есть вероятность повышения зависимости от мнений других людей. К тому же, если человек сомневается в себе, недооценивает свой потенциал, он лишает себя внутреннего стержня, опоры. Желание быть правильным и лучше, чем есть на самом деле, идет ему только во вред. Он теряет свой голос и становится безликим, незаметным.

Причины неуверенности в себе

Неуверенность - фото 1В каждом случае свой путь в неуверенность в себе, причин этому может быть несколько:

  • Ошибки из прошлого

Они способны существенно менять отношение человека к самому себе, снижать самооценку и обесценивать все его предыдущие достижения. Прошлое нельзя изменить, однако можно не зацикливаться на нем. Необходимо принять и осознать свои ошибки, как уроки. Ведь они точно были в вашей жизни не просто так.

  • Методы воспитания и оценивания

Это оказывает сильное влияние на уверенность. Постоянное недовольство ребенком со стороны родителей, неадекватные оценки учителей зарождают в нем сомнения в собственных способностях с ранних лет. Обратите внимание, что многим успешным людям это не помешало в их жизни и карьере. Они вовремя рассмотрели свои способности и поняли, что взрослая самодостаточная личность не должна искать одобрения у других. Иначе они останутся нереализованными неудачниками.

  • Сравнение себя с другими

Человеку свойственно сравнивать себя с другими людьми. И это не так плохо, если правильно воспользоваться сравнением. Это позволяет развивать в себе положительные качества. Но люди, которым не хватает уверенности в собственных силах, считают себя менее успешными, счастливыми, достойными каких-либо благ. Это зачастую приводит к ревности к успешности других и разочарованиям, злости по отношению к себе. Однако ситуация не так уж безнадежна, как может показаться на первый взгляд. Решением проблем является обучение правильно оценивать себя. Ведь у каждого из нас свои способности, сильные стороны и достоинства. Главное это принять и осознать, и тогда успех гарантирован.

  • Страх перед неизвестностью

Многие в незнакомой обстановке, непривычных для себя условиях теряются и паникуют. Мы боимся неизвестности и это нормально. Такие сомнения следует принять, как шанс получить новый навык. Ведь все когда-нибудь мы делаем впервые и часто ошибаемся. И это не исключительный случай в жизни.

  • Наши достижения из прошлого

Они способны порождать страх того, что большего достичь уже никогда не получится. Но этот успех не нужно повторять. Следует работать над собой и думать о будущих покорениях вершин. Всегда есть, к чему стремиться и что развивать в себе. Главное не останавливаться на достигнутом.

Признаки неуверенного в себе человека

Существует ряд признаков неуверенных в себе людей. Им свойственно:Неуверенность - фото 2

  • Боязнь осуждений

Такие особы всегда боятся чужого негативного мнения. Это приводит порой к значительному сокращению их круга общения, а порой и самоизоляции от социума. Им не дано понять, что кроме них в мире есть масса проблем, на которые окружающие обращают свое внимание.

  • Табу на новые знакомства

Расширение круга общения для них находится практически под запретом. И на самом деле с ними не так уж приятно общаться. Их постоянно нужно подбадривать, переубеждать. 

  • Неестественное поведение в обществе

Помимо желания изоляции от других у них наблюдается не естественная модель поведения. При этом они стремятся казаться людьми, которые лучше, идеальнее. Попытка примерять чужую жизнь приводит к разрушению собственного «я».

  • Страх новых начинаний

Они часто не понимают своего предназначения. Для этого необходимо пробовать себя в разных сферах. Ошибочно думать, что выбранная однажды профессия должна быть постоянной.

  • Неверие в свой успех

Им свойственно плыть по течению, не прикладывая усилий для перемен к лучшему, тем самым обрекая себя на бессмысленную серую жизнь, в которой нет места мечте, целеустремленности.

  • Отказ от жизненных благ

Неуверенность препятствует использованию всех возможностей, мешает воспользоваться шансами, которые дарит жизнь.

  • Отрицание и недовольство

Они постоянно недовольны собой и считают себя не достойными хорошей жизни.

  • Обреченность отношений на провал

Они лгут себе, а отношения с другими людьми требуют искренности и доверия.

Как бороться с сомнениями и неуверенностью?

Неуверенность - фото 3Мы уже разобрались с тем, что собой представляет и где берется неуверенность в себе, как же бороться с ней? В этой борьбе поможет:

  • Любовь к себе. Ведь все мы уникальны и достойны хорошей жизни.
  • Отказ от обобщений. Единичный промах не должен перечеркивать все плюсы личности.
  • Табу на сравнения. Нужно конкурировать с самим собой, а не с другими.
  • Расширение круга общения. Познакомиться с кем-либо или просто обратиться за помощью к прохожему помогает обрести уверенность в общении.
  • Борьба со своим эгоцентризмом. Когда, к примеру, вы падаете на улице, не ожидайте насмешек от окружающих. Они даже не обратят на вас внимания.
  • Проявление искренних эмоций. Научитесь показывать то, что чувствуете. Легче и вам и окружению.
  • Тренировки выхода из зоны комфорта. Уверенность приходит постепенно.
  • Преодоление страха. У всех есть проблемы и сложные моменты. Их нужно пережить и не ждать повторений. 
  • Спонтанность. Планирования никто не отменяет, но часто ситуация требует спонтанности в действиях, а промедление и сомнение только ухудшают положение.
  • Ориентация на уверенные в себе личности. Примером должны служить решительные целеустремленные люди. У них нет комплексов и страха неудачи, которые считаются ключевыми знаками неуверенности в себе.

В поисках способов избавления от сомнений в своих силах, можно лучше узнать себя и направить свои способности в нужное русло.

Одно из чувств, которые мешают жить лучше

Чувство неуверенность в своих силах, как и низкая самооценка, представляют собой проблемы, в решении которых помогает психолог. Это сильные помехи на пути к хорошей жизни. Людям с низкой самооценкой и недостатком уверенности в себе нелегко общаться с другими, проявлять инициативу и брать ответственность, принимать решения в трудных ситуациях. Им трудно реализовать свои потребности и т.п. Все это усложняет жизнь, делает ее не комфортной, мрачной и безрадостной. Страхи мешают получать удовольствие от приятных мелочей. Нередко людьми манипулируют в корыстных целях. Их не уважают или просто не замечают, что приводит к замкнутости, озлобленности, обидам и существованию отшельника, неудачника.

Естественно, борьба за уверенность – непростая работа. Придется избавляться от сформированных привычек и стойких убеждений. Однако огромное желание, должная мотивация, терпение и настойчивость делают чудеса. И игра точно стоит свеч. Любому из нас под силу обрести уверенность в себе, повысить самооценку и достичь небывалых высот в какой-либо сфере. Главное этого захотеть!

Можно решать эту проблему самостоятельно или обратиться за помощью к специалистам.

Для сомневающихся в своих силах людей ряд простых вещей становится недостижимым. Став увереннее в себе, вы узнаете и поймете, что в жизни могут быть не только ловушки и опасности. И в этом вам могут помочь специалисты Центра развития личности «Арканум».

Неуверенность

Неуверенность

/image.php?width=800&height=500&cropratio=1.6:1&image=/static/uploads/5f1579a2e4780.jpg

2020-01-01

 

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Одноклассники

К списку статей

4 совета как побороть неуверенность в себе – HEROINE

Чувство неуверенности и проблемы с принятием себя и своей собственной внешности довольно популярны среди женщин любого возраста и социального положения. Воспитание, состояние здоровья, образование, окружение и взаимоотношение с людьми влияют на внутреннюю уверенность женщины. Но в большинстве своем проблема неуверенности в себе заключается в недовольстве женщин своим внешним видом.

Универсального совета для решения проблемы с недовольством собственной внешностью, пожалуй, нет, ведь у всех свое отношение к «стандартам красоты». Но все же есть несколько действенных способов, которые улучшат образ жизни и помогут побороть неуверенность в себе. Мы решили в этом разобраться и приведем несколько классических примеров проблем, и способов побороть собственное «я».

Пример 1. Чувство неуверенности из-за внешности

Проблема: Вы недовольны своей внешностью, начиная от физиологии лица и заканчивая прической. В данной ситуации чаще всего хочется выглядеть по-другому, быть похожей на кого-то, кого вы считаете красивой. Постоянная неуверенность в том, что черты вашей внешности могут показаться кому-то привлекательными, не дает вам найти свой индивидуальный стиль и раскрепоститься.

Совет: Причиной неуверенности и возникновения проблемы может являться не только неудовлетворенность собой, связанная с чьими-то комментариями о вашей внешности, или несоответствие вашим собственным идеалам, а еще и отсутствие новизны. В данном случае необходимо заняться своей внешностью и попробовать что-то новое, изменить то, что не устраивает.

Сделайте стильную прическу, о которой раньше только мечтали, или которая вам всегда казалась интересной, но вы по какой-то причине расстраивались из-за своей внешности, вместо того, чтобы воплотить мечту в реальность. Поэкспериментируйте с трендовым макияжем, найдите цвет и стиль, который подходил бы под особенности вашего лица, цвета кожи и разреза глаз.

Несколько уроков мэйкапа — и вы увидите, как много можно сделать со своей внешностью, если грамотно подойти к выбору косметики. В результате, изменения в вашем личном стиле заставят окружающих обратить на вас внимание, а значит, вы получите должное вдохновение и поверите в себя. Как говорила Коко Шанель: «Чтобы оставаться незаменимой, женщина должна постоянно меняться».

Пример 2. Неуверенность в себе из-за неудовлетворенности собственной жизнью

Проблема: Вы недовольны тем, каким человеком вы являетесь, а вдохновение давно не посещало. Жизнь кажется скучной, а всё то, что вам когда-то нравилось, уже давно вошло в привычку. Такое эмоциональное состояние может привести к неуверенности в себе и своей ценности как личности.

Совет: Лучшим советом как побороть неуверенность в себе в данной ситуации будет поиск вдохновения. Если вы устали от однообразия ваших собственных занятий, начните что-то новое: хобби, развлечения, тематические клубы. Если вам кажется, что вы не умеете ничего особенного, то самое время обучиться чему-то новому. Посетите курсы языка, который всегда мечтали выучить, прокачайте навыки, связанные с вашей профессиональной областью, или начните развивать талант, о котором давно забыли.

В результате активной и интересной деятельности вы начнете замечать то, что у вас получается, а это, в свою очередь, принесет уверенность в себе. Новые навыки и интересы — это отличный способ завязать новые знакомства или блеснуть своими навыками в любой социальной среде, что тоже не останется незамеченным и поднимет вашу самооценку. Например, один из моих знакомых, проработав 15 лет в банковской сфере, попал именно в такую ситуацию. Банковская жизнь опостылела и он посвятил свое свободное время развитию навыков по интернет-продвижению, и, надо сказать, успешно. В интернете таких примеров полно, поэтому ты тоже сможешь.

Пример 3. Чувство неуверенности из-за фигуры

Проблема: Вы стесняетесь своего тела, недовольны фигурой и чувствуете себя неуверенно как в отношениях с людьми, так и дома перед зеркалом. Вы не можете найти себя, так как считаете, что некрасивы и отчаиваетесь, смотря на людей, чьи достоинства кажутся вам идеальными.

Совет: В данном вопросе необходимо понимать, что фигура — это прежде всего ваше здоровье, а не небесная кара, данная вам при рождении. Над своим телом необходимо работать и любить его, заботясь о его здоровье. Регулярный фитнес, йога, правильное питание и здоровый взгляд на естественные проявления вашей внешности — вот что может помочь вам принять себя и преодолеть неуверенность. Следя за своим телом и увлекаясь спортом, вы не только дадите выход отрицательным эмоциям, скопившимся в вашем сознании, но и испытаете физическое удовлетворение, когда добьетесь результатов.

Здоровая еда — это то, что влияет не только на фигуру, но и на настроение. Если вы не следите за тем, что, когда и как вы потребляете в качестве пищи, то недовольство своим телом может быть самой незначительной из проблем.

В борьбе с проблемой неуверенности в себе важно не только физическое здоровье, но и психическое состояние. Медитируйте. Многие современные звезды рассказывают о чудесах медитации, которая помогла им обрести спокойствие и внутреннее равновесие, а это очень важный шаг на пути к уверенности и любви к себе.

Пример 4. Неуверенность в себе из-за низкой самооценки

Проблема: Вас не устраивает ни ваша внешность, ни настроение, ни те взгляды, с которыми вы идете по жизни. Вы постоянно переживаете неприятные комментарии со стороны знакомых или даже близких, не можете полюбить себя такой, какой вы являетесь. Корень перечисленных бед заключается, в первую очередь, в низкой самооценке.

Совет: Зачастую уверенность в себе может зависеть и от того, чем вы наполняете свою жизнь. Правильное окружение, состоящее из людей, которые любят себя и ценят вас за ваши достоинства, и не придают значение недостаткам, может помочь вам на пути поисков собственной значимости. Уходите из компаний, в которых вам приходится чувствовать себя некомфортно, не слушайте то, что говорят люди, желающие реализоваться за ваш счет. Вкусы у всех разные, а значит, невозможно нравиться всем. Но верить в себя и уметь видеть красоту — это важные качества, которые необходимы чтобы повысить самооценку.

Проанализируйте свои достоинства и подчеркните их с помощью одежды, косметики и творчества. В то же время осознайте недостатки, которые мешают вам двигаться вперед и разберитесь с тем, как их исправить или отпустить вовсе.

Комфорт физический начинается с комфорта эмоционального. Будучи интересным, наполненным человеком, вы всегда найдете признание окружающих или же попросту не станете замечать вещи, которые могли бы принести неудовлетворение. Поэтому не стоит недооценивать работу над собой, но и стремиться угодить всем — глупая затея.

Добавить в избранное

Статьи по теме:

Как стать уверенным в себе человеком и оставаться таким всегда

После переезда в город-миллионник из маленькой деревушки, я поняла, как много во мне комплексов, зажатости и неуверенности.

В университете мне очень хотелось участвовать в студвесне и записаться в группу по вокалу, на улице – познакомиться с симпатичным парнем, а еще пойти к соседям и попросить их не шуметь в 2 часа ночи. Да, мне все это хотелось, но “не моглось”.

И вот, спустя 7 лет, я уже сама могу рассказать, как стать уверенным в себе человеком.

Что такое уверенность в себе

Быть лидером, стоять в первых рядах, восхищать и вдохновлять, совершать смелые поступки и вызывать доверие – все это могут уверенные в себе люди.

Уверенность свойственна актерам, политикам, бизнесменам и всем тем, на кого принято равняться. Но бывают случаи, когда внешний успех не повышает самооценку.

На чувство уверенности влияют:

  • наличие или отсутствие достижений в учебе и на работе;
  • комплексы;
  • психологические травмы;
  • темперамент;
  • стрессоустойчивость;
  • внешность;
  • зависимость от чужого мнения;
  • здоровье;
  • культура;
  • окружение;
  • отношения внутри семьи и с друзьями.

Уверенность в себе – это способность правильно оценивать свои силы, не бояться жизненных трудностей, даже в тяжелые часы видеть позитивные стороны и испытывать уважение к себе. Это не бесстрашие, это умение бороться со своим страхом. Уверенный в себе человек не боится рисковать, он знает, что из любой ситуации есть выход.

Важно понимать, что уверенность в себе и самоуверенность – это не одно и то же.

Первый случай – пример здоровой самооценки, т. е. люди знают свои плюсы и минусы и не пытаются занизить ни то, ни другое. А вот излишне самоуверенные личности на недостатки не обращают внимания или вообще их не признают. Однако в любом случае нужно стремиться к развитию положительных качеств и не закрывать глаза на проблемы.

Когда мир перестает быть враждебным, а человек не считает себя жертвой, тогда и раскрываются его способности, он показывает себя в лучшем свете и добивается поставленных целей.

Скорректировать взгляд на самого себя можно в любом возрасте. Новое мышление позволит идти вперед, изменить внешний и внутренний мир к лучшему, наладить отношения с близкими и не застрять на черной полосе жизни.

Уверенность в себе – это не подарок, который дается определенным людям с рождения. Ее можно развить и за нее нужно бороться – прежде всего с самим собой. А когда уверенность есть, ее нужно постараться удержать. В одно мгновение самооценка может понизиться, и появится неуверенность. Почему такое происходит?

Причины неуверенного поведения

Психологи советуют искать первопричины неуверенности в детских воспоминаниях. Не обязательно в семье должны быть авторитарные мама или папа, которые запугивают, наказывают или многого требуют от ребенка. Иногда достаточно просто поругать его на глазах у сверстников.

Распространенные причины неуверенности в себе у детей:

  • родители не поддерживают и не хвалят за успехи, но за промахи обязательно ругают;
  • мама и папа говорят: “у тебя ничего не получится”, “даже не пытайся”, “это бессмысленно”;
  • игнорируют потребности и желания ребенка;
  • сравнивают с другими детьми;
  • ребенок переживает издевательства в школе.

Детская неуверенность и низкая самооценка нередко переходят и во взрослую жизнь, где уже сформировавшаяся личность ведет себя нерешительно и безвольно. Новыми источниками потери веры в себя могут быть:

  • навязчивая тревожность, не поддающаяся контролю;
  • отсутствие силы воли и мотивации;
  • несоответствие придуманному идеалу;
  • повышенная эмоциональная чувствительность;
  • недостатки во внешности;
  • отсутствие работы, занятие нелюбимым делом или низкая заработная плата;
  • нереализованные мечты и планы;
  • отсутствие талантов и способностей;
  • зацикленность на прошлых неудачах;
  • стресс;
  • отсутствие партнера или недавнее расставание с ним;
  • страх в любых вариациях;
  • нелюбовь к себе.

Разберем одну из причин на конкретном примере.

На третьем курсе я нашла в себе силы и записалась в театральный кружок. На репетиции мне казалось, что все насмехаются надо мной, в голове вырисовывались образы монстров и чудовищ.

Когда настала пора объединяться в группы, я забилась в угол и думала, что никто из ребят не предложит к ним присоединиться. Мысли становились все темнее и темнее, я считала себя уродиной, у которой нет талантов и способностей. И меньше чем за минуту я сделала вывод, что ненавижу себя.

И когда нелюбовь к себе меня уже съела изнутри, подошли две девушки с предложением присоединиться к ним. И тогда я расплакалась… Просто не выдержала внутреннего давления. После этого я больше не приходила на репетиции, бросила занятие, которое мне и правда нравилось, за что стала ненавидеть себя еще больше.

Если вам до сих пор трудно побороть нерешительность, обязательно прочитайте статью “Как полюбить себя”.

Быстрые способы обретения веры в себя

Обретение уверенности и здоровой самооценки – длительный процесс, требующий упорства и желания меняться. Но что если решительность, смелость и твердость нужны не сегодня завтра?

Есть методы, помогающие поверить в себя за короткий срок. Пойдем от самого легкого (можно применить здесь и сейчас) к более сложному (займет 2-3 дня):

Уверенность на физическом уровне

Изображайте уверенность: плечи назад, голову повыше, спину прямее, гордая походка, лицо выражает спокойствие. Ваше тело должно говорить за вас, что вы знаете себе цену. А теперь посмотрите в зеркало – так выглядит уверенный в себе человек.

И не забываем про улыбку! Даже если не хочется, все равно улыбайтесь, и тогда сможете почувствовать прилив энергии.

Говорите размеренно, неторопливо и обязательно громко. Не мямлите, а выражайтесь четко и ясно. Если чувствуете, что не разбираетесь в вопросе и боитесь сказать что-то невпопад, постарайтесь сменить тему разговора.

Новая обстановка, новый “я”

Уберите вашу комнату, а лучше всю квартиру. Сделайте перестановку и замените постельное белье. Почувствуйте, как все преображается в лучшую сторону.

Остались подарки от бывших? В мусорку! Маленький сувенир с курорта, где вы отравились? Выкиньте и не жалейте!

А после обновления места жительства – меняйте себя. Сделайте новую стрижку, купите одежду необычной расцветки, поменяйте парфюм или наденьте нетипичный для вас аксессуар.

Больше записей

Заведите дневник и пишите в нем, что хорошего произошло за день. Вечером разработайте план на завтра и выполняйте его точно в срок. Обязательно отмечайте, что удалось выполнить.

Составьте список своих достижений. Прикрепите лист с перечнем на видное место и добавляйте что-то новое каждый день. Пусть это будет мелочь: “помог соседке донести сумку”, “прошел 8 километров”, “встал на полчаса раньше”.

Хвалите себя за каждый выполненный пункт плана и за каждое новое достижение.

“Спасибо” и “пожалуйста”

Принимайте комплименты с благодарностью. Не отмахивайтесь от них, не обесценивайте и не начинайте в ответ говорить о своих недостатках. Искренне улыбнитесь и поблагодарите. Поверьте в то, что сказанное – правда, а не лесть.

Учитесь не только принимать комплименты, но и делать их. Порой это даже сложнее. Попробуйте сказать что-то доброе близкому человеку, обязательно искренне. И вам тоже будет приятно.

Заговорите с незнакомцем. Предложите свою помощь или попросите помочь вам. Даже банального “который час” будет достаточно. Во время диалога не опускайте голову. Смотрите в глаза собеседнику.

К позитиву через негатив

Нарисуйте свои страхи. Как бы они выглядели? В виде человека, животного или непонятной субстанции? Какой у них цвет и размер? Внимательно посмотрите на рисунки. Что вы чувствуете?

Если вы куда-то собираетесь и боитесь предстоящего мероприятия, закройте глаза и представьте самый плохой вариант развития событий. Что ужасного может случиться?

После подобных фантазий страх постепенно начнет уходить, все будет казаться не таким безнадежным. Появятся смелость и решительность. Подробнее на эту тему читайте в статье “Как стать смелым”.

Старые планы

Больше не прячьте список дел в чулан. Скиньте с плеч груз невыполненных планов.

Давно хотели поехать к тете в Саратов? Покупайте билет и езжайте! Мечтали попасть в СПА? Так не сидите на месте. Все в ваших руках.

Долгосрочная пошаговая инструкция на пути к уверенности

Предыдущие способы быстро помогают, но так же быстро их действие и проходит. Примите факт, что волшебного лекарства от неуверенности нет. Чтобы стать по-настоящему уверенным в себе, надо долго работать над собой. В этом вам поможет специальная инструкция, и она одинаково подходит как для мужчин, так и для женщин.

Шаг 1. Избавляемся от негатива

Перестаньте тратить энергию на токсичных людей. Если рядом с вами есть личности, которые безосновательно критикуют все вокруг, всегда негативно настроены, жалуются, но не решают своих проблем, злятся на других из-за своих неудач – смело прощайтесь с ними.

Такие личности не дают вам пространства для роста. После каждого разговора с ними остается осадок на душе. Отпустите вину за желание распрощаться с токсичным человеком и подумайте о себе.

Это же касается и всего остального: мест, привычек, вещей и мыслей. Если что-то мешает вам двигаться вперед, забирает позитив, тянет в прошлое – забудьте об этом.

Ходите в кафе, где вас бросил любимый человек? Найдите другое место. Любите поспать подольше? Поднимайтесь с постели сразу после будильника. Много вещей, которые не нужны, но жалко выкинуть? Приучите себя каждую неделю избавляться от любых трех предметов.

Шаг 2. Восполняем пробелы

Когда вы избавитесь от всего лишнего, в вашем сознании образуются пробелы. Заполняйте их полезными привычками.

Начните с малого: возвращайтесь с работы другим путем, пейте утром натощак теплую воду с лимоном или гуляйте полчаса перед сном.

Полезные привычки помогают оставаться здоровым и полным энергии долгие годы, поэтому хорошо продумайте, какие именно вам стоит выработать. Начните с одной, через месяц осваивайте другую, третью.

В следующий раз, когда вы окажетесь на каком-нибудь общественном мероприятии, не прячьтесь, попробуйте подойти к незнакомцу и заговорить. Задайте вопрос, похвалите обстановку, угощение или наряд собеседника. День за днем увеличивайте количество фраз и длительность беседы.

Старайтесь знакомиться с образованными, талантливыми личностями, у которых можно перенять знания и опыт. Или наоборот, ищите тех, кого сами можете чему-то научить. Окружение должно способствовать вашему личностному росту. Не забывайте, что у вас с людьми куда больше общего, чем вы думали, и не стоит их бояться. Забудьте про социофобию!

Настраивайте себя на позитивное мышление. Вместо того чтобы думать о провале, прокручивайте в голове, что делать, чтобы задуманное удалось.

Если предстоит собеседование, не надо думать “у меня ничего не выйдет”. Скажите себе: “я сделаю вот так, и тогда меня возьмут, у меня все получится”.

Шаг 3. Самодисциплина

Саморазвитие и работа над собой занимают не одну неделю. Первые два шага могут стать трудным препятствием, и чтобы преодолеть его, необходим длительный период. В какой-то момент может наступить кризис, когда делать уже ничего не хочется. Это нормально, ведь меняться всегда тяжело. Но бороться с этим надо.

Забудьте такие фразы, как “сделаю потом”, “перенесу на завтра”, “пока рано”. Только здесь и сейчас. Преодолевайте каждодневные соблазны. Не забывайте вознаграждать себя за упорство, это дает толчок для следующего шага.

Психологи советуют в качестве профилактики против лени использовать правило “20 минут в день”. Его суть в том, что достаточно выделять по 20 минут в день на какую-либо деятельность, чтобы со временем увидеть серьезный результат.

Как ни странно, но чтобы избавиться от лени, иногда полезно ничего не делать. Полноценный отдых – залог эффективности в работе.

Бороться с ленью и развить самодисциплину помогает постановка цели. Для начала четко ее сформулируйте. Никаких абстрактных выражений и метафор! При этом вы должны поставить реальные сроки ее выполнения.

Составьте план по достижению цели. Например, ваша цель – спустя 3 месяца делать по 100 приседаний ежедневно. Распишите по пунктам, как вы достигнете такого результата. Задача №1. Делать по 10 приседаний 3 дня. Задача №2. Делать по 15 приседаний неделю подряд. И так на 3 месяца.

Обязательно запишите свою цель на бумаге или на электронном носителе, а еще лучше повесьте на видное место записку-напоминание.

Не ставьте сразу много целей. Лучше выполните что-то одно, а после переходите к следующему плану.

Осознание, что вы можете добиться желаемого, будет не только дисциплинировать, но и поднимать самооценку.

Шаг 4. Окружение

Следующий шаг – налаживание отношений. Важно, чтобы рядом было только позитивное окружение: родные, друзья, люди, которые положительно на вас влияют, поддерживают и помогают в начинаниях.

Больше общайтесь, старайтесь задавать вопросы и давать полные ответы, а не отделываться односложными фразами. Чем чаще вы будете преодолевать стеснение и робость, тем легче начнете строить диалог.

Чтобы знать, в какую сторону двигаться, попросите критики. Слушайте внимательно, не обижайтесь и не опускайте руки. Не зацикливайтесь на том, что все плохо, а думайте, как исправить недостатки.

Внимательно следите, чтобы критика была объективной и конструктивной. Прислушивайтесь только к ней.

Отстаивайте свое мнение, если считаете, что правы. Всегда используйте аргументы, а не пустые фразы. Будьте готовы к поражению в споре, извлекайте из этого уроки.

Проанализировав критику, сосредоточьтесь на решении проблемы, а не на ней самой. Например, на работе начальство срывает на вас злость и словесно унижает, что приводит к неуверенности в себе. Думайте, как исправить эту проблему, а не жалейте себя.

Шаг 5. Здоровье и внешний вид

Красота и здоровье не обязательно сопровождаются высокой самооценкой. Но приятный внешний вид и хорошее физическое состояние точно не помешают.

Спорт – ключ к успеху во многих сферах жизни. Он помогает укрепить здоровье, подтянуть фигуру, развить силу воли, найти единомышленников, улучшить самочувствие, избавиться от хандры и депрессивного состояния, вследствие чего повышается уверенность в себе.

Выбор огромен: футбол, баскетбол, плавание, бег, настольный теннис, бадминтон, фигурное катание и многое другое. Быть может, вы найдете в спорте свое призвание.

Хорошим дополнением может стать сбалансированное питание. Ешьте свежие, полезные продукты. Пейте больше жидкости, сделайте овощи и фрукты обязательной частью рациона.

Не экономьте на внешности. Ухаживайте за кожей, волосами, ногтями.

Обращайте внимание на одежду. Это не значит, что нужно тратить баснословные деньги на брендовые вещи. Покупайте качественную продукцию, одежда должна быть опрятной и хорошо сидеть на вас.

Важно, чтобы вам было комфортно в новом образе.

Шаг 6. Самосовершенствование

Если вы следуете советам и идете четко шаг за шагом, значит, вы уже ступили на путь самосовершенствования: полезные привычки, дисциплина, новые знакомства, спорт – это его элементы. Продолжайте в том же духе.

Занимайтесь делом, которое приносит положительные эмоции. Тем более если это занятие выявляет сильные стороны вашей личности. Гордитесь своими способностями.

Продолжайте учиться, приобретать навыки и набирать опыт. Изучайте иностранные языки, попробуйте себя в лепке, рисовании и пении, писательстве и танцах, работайте над речью, запишитесь на курсы актерского мастерства. Да все что душе угодно!

Самосовершенствование дает возможность не только развиваться интеллектуально, но и вырасти в собственных глазах.

Шаг 7. Новые горизонты

Когда вы дойдете до этого шага, можно будет себя поздравить. Вы очень многого добились. Осталось лишь закрепить результат.

Уверенный в себе человек не боится рискнуть, поэтому и вы не бойтесь. Делайте то, что раньше вам казалось кошмаром: танцуйте на улице прямо при всех, напишите стихотворение и прочитайте его перед публикой, обнимите незнакомого человека.

Не робейте, действуйте, станьте немного наглее! Докажите самому себе, что вам все по плечу.

Каждое достижение будет укреплять в вас чувство уверенности и собственного достоинства.

Вредные установки

Я рассказывала о том, что надо делать для повышения уверенности, а теперь поговорим, как нельзя действовать.

  • Думать о плохом

Вспоминаем Шаг 1. Мы пытаемся избавиться от негатива, поэтому долой мрачные мысли!

Очень часто тревога приходит по вечерам. Вместо того чтобы грузить себя навязчивыми мыслями, почитайте интересную книгу или прогуляйтесь перед сном.

  • Закрываться в себе

Вокруг вас не только враги. Близкие и друзья могут помочь вам, только если вы это позволите. Не держите все в себе, позвольте ближним подставить свое плечо. Не стыдитесь показаться слабым, честность и открытость пойдут вам на пользу.

  • Быть перфекционистом и признавать только идеальный результат

Ошибки совершают все. Смиритесь с тем, что они неизбежны! Уверенные в себе люди могут справиться с этим. Они действуют и решают проблемы.

  • Использовать алкоголь для поддержания уверенности

Запомните, это не решение проблемы! Может, на краткий миг вам и станет лучше, но на следующий день переживания вернутся. Вырабатывать внутренние силы нужно без использования допинга.

  • Сравнивать себя с другими

Вы – это вы. Не надо сравнивать свою жизнь с чужой. Лучше сосредоточьтесь на своем развитии. Мы не всегда видим все как есть на самом деле. Люди часто показывают лишь внешнюю светлую оболочку, пряча темные стороны внутри.

  • Винить других в своих неудачах

Вы можете назвать много причин, почему у вас ничего не получается: виноваты люди, обстоятельства или просто случай. Но только вы один можете исправить то, что вас не устраивает. Даже если кто-то виноват, теперь это неважно. Возьмите на себя ответственность за ваше “здесь и сейчас”.

  • Срывать злость на близких

У кого-то реакция на неприятности и неудачи выражается в виде апатии и депрессии, а у других в виде злости. Негативную энергию надо куда-то сбрасывать, и под ударом часто оказываются близкие. Вместо того чтобы кричать и ругаться с родными, надо набраться терпения, а после честно и открыто поговорить с ними. Расскажите, что вас тревожит, и, возможно, вы вместе придете к решению проблемы.

Список книг для здоровой самооценки

Чтобы по максимуму взяться за обретение уверенности в себе, рекомендую почитать литературу на эту тему.

Электронные книги.

  1. Джилл Хэссон, Сью Хэдфилд. Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным. Самоучитель для тех, кто хочет стать уверенным в себе. На страницах книги вы найдете примеры, тесты и практические упражнения.
  2. Джон Кехо. Подсознание может все. Работа по мотивам результатов исследования о подсознании человека от писателя и тренера личностного роста Джона Кехо. Вы узнаете, как формулировать и визуализировать свои цели, как повысить самооценку и быть счастливым вопреки всему.
  3. Борис Михайлович Литвак. 7 шагов к стабильной самооценке. Литературный тренинг. После прочтения каждый сможет лучше понимать себя и контролировать свои мысли.
  4. Павел Алексеевич Федоренко, Илья Качай. Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку. Практическое руководство для людей, страдающих социофобией. В основе терапии лежат принципы когнитивно-поведенческой психотерапии.
  5. Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш. Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе. Семь практик от авторов книги по изменению мышления человека, после которых он начинает верить в себя и обретает гармонию.
  6. Анастасия Залога. Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку. После 8 лет работы с клиентами психолог-практик решила рассказать другим, как обрести чувство уверенности и гордости за себя.
  7. Роберт Энтони. Главные секреты абсолютной уверенности в себе. Основная мысль книги: “После изменения себя и своего внутреннего мира вы сможете влиять на свою жизнь”.
  8. Томас Чаморро-Премузик. Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения. Автор утверждает, что неуверенность является толчком к самосовершенствованию и улучшению жизни. В книге описано, как проделать путь с самых низов наверх и повысить самооценку.
  9. Роб Янг. Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь. Психолог Роб Янг описывает методы, которые помогают брать любую ситуацию под контроль. После прочтения вы сможете получить от жизни то, чего всегда хотели.
  10. Эндрю Мэтьюз. Живи легко. Австралийский психолог Эндрю Мэтьюз написал о том, как по-новому взглянуть на мир и стать счастливым человеком. Кроме того, книга наполнена забавными иллюстрациями для лучшего восприятия материала.

Печатные книги.

  1. Оксана Сергеева. Как пробудить уверенность в себе. 50 простых правил. Автор утверждает, что в каждом из нас есть уверенность в себе, надо лишь ее активизировать. Книга помогает “пробудить” внутреннюю уверенность и заставить ее работать на себя.
  2. Роберт Келси. Код уверенности. Как умному человеку стать уверенным в себе. Создатель книги описывает свой собственный опыт и исследования в области психологии. Он расскажет, что такое уверенность и с чего она начинается.
  3. Бретт Блюменталь, Даниэль Ши. Одна привычка в неделю для всей семьи. Повышаем уверенность, укрепляем отношения, заботимся о здоровье. В книге пошагово описаны рекомендации по укреплению собственной уверенности, уверенности в отношениях и обретению гармонии внутри семьи.
  4. Мария Носова. Я уверена. Я уверен. Автор – практикующий психолог, влогер YouTube. Ее книга – сборник приемов, направленных на преодоление трудностей в общении с малознакомыми людьми, приобретение уверенности и обучение тому, как реагировать на стрессовые и эмоционально нестабильные ситуации.
  5. Брайан Трейси. Сила уверенности в себе. Автор основывается на своем опыте взаимодействия с пятью миллионами предпринимателей, бизнесменов и других успешных людей из шестидесяти стран мира. Брайан Трейси уверен, что читатели смогут быть поуверенней в своих действиях и без труда идти на риск.
  6. Лейл Лаундес. Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе. В книге вы прочтете о том, как разговаривать с людьми, как избавиться от признаков застенчивости и как смириться с прошлыми неудачами.
  7. Лэс Гиблин. Как обрести уверенность и силу в общении с людьми. Это литературное произведение предназначено для тех, кто хочет, но не может завести друзей, кто стремится влиять на поведение окружающих и убеждать их в своей правоте.
  8. Розабет Кантер. Уверенность. Как начинаются и заканчиваются циклы побед и поражений. У книги легкий слог, она быстро читается, суть понятно изложена и доступна широкому кругу читателей. Автор рассказывает, как добиться успеха во всех сферах жизни.
  9. Флоранс Бинэ. Мой маленький блокнот. Развиваем уверенность в себе. Самоучитель для родителей и их детей. Из книги вы узнаете, как помочь ребенку чувствовать себя уверенно и комфортно.
  10. Дейл Карнеги. Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. Книга заключает в себе сразу 3 работы автора. На страницах вы найдете много полезных психологических советов, жизненных историй и цитат известных успешных людей.

Полезные материалы по теме статьи

В этом разделе я порекомендую вам несколько хороших курсов по обретению уверенности.

Школа позитивного мышленияШкола позитивного мышления

«Что такое неуверенность в себе» (ОГЭ по русскому языку)

Автор Алёна Базан На чтение 12 мин. Просмотров 56 Обновлено

Для полноценного ответа на вопрос «Что такое неуверенность в себе» необходимы аргументы из художественной литературы и жизненные примеры на эту тему для сочинения 15.3 из ОГЭ по русскому языку. Человеку нужно избавляться от подобных качеств, потому как они мешают полноценно жить и совершенствоваться. Неуверенность – главная причина жизненных неудач и поражений.

Проблема

Что такое неуверенность в себе и как она влияет на жизнь человека?

Отношение автора к проблеме

Неуверенность в себе – это сомнение в собственных возможностях и качествах. Неуверенные люди обычно под всех подстраиваются, потому что не имеют собственного мнения.

Аргументы

  1. Неуверенность в себе – это негативная самооценка.
  2. У неуверенных в себе людей низкая самооценка.
  3. Неуверенные в себе люди не смогут добиться успеха в жизни.
  4. Часто неуверенность в себе зарождается в детстве.
  5. Никогда не поздно начать себя менять в лучшую сторону.
  6. Неуверенность делает человека зависимым от чужого мнения.
  7. Все совершают ошибки.
  8. Нужно принять все свои недостатки и научиться использовать достоинства.
  9. Неуверенность в разной степени свойственна всем людям.
  10.  Неуверенность – это отрицательное качество человека.

Эпитеты к слову «неуверенность»

Явная, лёгкая, внутренняя, вечная, странная, временная, скрытая, полная, собственная, общая, минутная, крайняя, совершенная, глубокая, детская, непонятная, неожиданная, неописуемая, растущая, нарастающая, удивительная, внезапная, немалая, невероятная, настоящая, душевная, женская, мужская, нынешняя, подобная, полнейшая, величайшая, невообразимая, заметная, небывалая, изрядная, вчерашняя, понятная, подлинная, истинная, продолжающаяся, промелькнувшая, неизъяснимая, подсознательная, нечеловеческая.

Мучительная, болезненная, страшная, жуткая, ужасная, дикая, убийственная, паническая, неодолимая, исступленная, отчаянная, обречённая, бессильная, невольная, непомерная, тревожная, тупая, пустая.

Синонимы к слову «неуверенность»

Сомнение, нерешимость, нерешительность, колебание, растерянность, шаткость, боязливость, закомплексованность, беспомощность, робость, застенчивость, боязнь, смятение, трепет, нетвёрдость, потерянность, недоверчивость.

Примеры из художественной литературы

  1. А.С. Пушкин «Станционный смотритель».

Главный герой повести Самсон Вырин работает станционным смотрителем, его чин принадлежит к одному из последних рангов. Он привык к несправедливости, каждый мог его обидеть, пользуясь тем, что Вырин не имеет права ответить. Постоять за себя главный герой не мог не только из-за низкого положения в обществе, ключевой чертой его характера была неуверенность в себе и собственных силах. Самсон Вырин жил в своём маленьком укромном мирке, где никому не было до него дела. Единственная радость в жизни станционного смотрителя – это его дочь Дуня, похожая на покойную мать. Неуверенность совершенно не мешала Вырину жить и выполнять свои обязанности, если бы не случайное происшествие. Однажды на его станции остановился молодой гусар, который обманом увёз с собой в столицу красавицу Дуню. Убитый горем отец отправился вслед за обидчиком, но отсутствие силы духа не позволило станционному смотрителю настоять на своём и забрать дочь из дома гусара. Офицер Минин не считал отца невесты за достойного человека и решил дать ему денег, лишь бы не видеть больше у своей двери. Нерешительность и беспомощность не дали возможности Самсону Вырину выполнить свой отцовский долг и помочь дочке, он понимал, что ветреный гусар не женится на ней, а поиграет и бросит.

Неуверенность в себе погубила главного героя, он умер в одиночестве и бедности, так и не простив себя за то, что не спас родную дочь.

  1. А.П. Чехов «Человек в футляре».

Во все времена существовали люди, неуверенные в себе и собственных силах. Они часто избегают других людей и общения с ними, потому что сомневаются в собственной значимости. Бывает, что такое отношение к себе ломает жизнь и приводит к ужасным последствиям. Истинным примером неуверенного человека является главный герой рассказа А.П. Чехова Беликов, он работает учителем греческого языка. Вся его жизнь заключена в «футляре», даже перед выходом на улицу он продумывает свой наряд так, чтобы меньше людей обращали на него внимание. Основная цель Беликова – быть незаметным, поэтому он становится злым и агрессивным, когда приходится с кем-то контактировать. Главный герой рассказа – законопослушный гражданин и всегда был недоволен теми, кто хоть как-то отступал от установленных правил. Из-за этой принципиальности окружающие сторонились его, боясь наказания за совершенные нарушения. При попытке изменить свою жизнь Беликов понял, что не может жить по-другому, он не мог быть частью общества. Существование вне «футляра» сгубило его, привело к гибели. Главный герой рассказа «Человек в футляре» является доказательством страшных последствий такого человеческого качества, как полнейшая неуверенность в себе.

  1. Ф.М. Достоевский «Преступление и наказание».

Главный герой романа Ф.М. Достоевского «Преступление и наказание», несмотря на привлекательную внешность, был очень неуверенным в себе, замкнутым и мрачным человеком. Причина его неуверенность крылась в крайне бедственном положении, в котором находился бывший студент: комната была очень маленькой и убогой, одежда изношенной, заплатить за обед было нечем. Именно материальное положение сделало его угрюмым и закомплексованным, любое общение с людьми выводило из себя главного героя. Гордость не позволила Раскольникову принять помощь от матери или Разумихина, он считает это слишком унизительным. Состояние нужды и породило в голове главного героя идею о разделении людей на два вида: право имеющих и тварей дрожащих. От неуверенности в себе он решил избавиться, убив человека ради проверки правильности своей теории. Но всё пошло не по плану, вместе со злой старухой процентщицей погибла её сестра, никому не навредившая. Совершив преступление, Раскольников не чувствует долгожданного облегчения, ему становится только хуже. Он не убийца по своей натуре, он просто несчастный, отчаявшийся человек, который полностью потерял покой после содеянного. Чтобы хоть как-то облегчить душевные муки Родион всё рассказывает Соне Мармеладовой, которая призывает его к раскаянию и ответственности за свой поступок. Получив своё наказание, Раскольников не чувствует облегчения, потому что сам себя простить он не может, только любовь смогла ему помочь преодолеть все трудности и побороть в себе негативные качества.

  1. Н.В. Гоголь «Шинель».

Неуверенный человек не может оценить себя по достоинству, так и произошло с главным героем повести Н.В. Гоголя «Шинель». Акакий Акакиевич больше всего в жизни боялся того, что скажут о нём люди, он понимал, к насколько низкому сословию относится и поэтому позволял другим над собой насмехаться и подшучивать. Единственный способ избежать унижения – это остаться незамеченным, поэтому Акакий Акакиевич сторонился людей. Ему казалось, что уважение можно заслужить только материальным благополучием, поэтому главному герою так важно было пошить шинель. Он был уверен, что эта вещь откроет перед ним все двери в жизни, он действительно верил в лучшее будущее, которое ждёт его с новой шинелью на плечах. Когда долгожданная обновка была приобретена, главный герой кардинально преобразился, исчезла его неуверенность и замкнутость, сослуживцы стали относиться совсем по-другому. Именно поэтому Акакий Акакиевич умирает, лишившись не только дорогой вещи, но и единственной возможности на общественное признание. Он не мог вернуться к прежней жизни, лучше смерть, чем былые издёвки и унижения. Николай Васильевич Гоголь хотел донести до читателя то, что к какому бы социальному классу не принадлежал человек, нужно уважать себя и не позволять другим относиться к своей личности свысока. Всё в наших руках, главное верить в собственные силы.

Примеры из жизни

  1. Ярким примером неуверенного в себе человека является известный немецкий писатель Франц Кафка. Он жил очень бедно, был мелким чиновником в страховом ведомстве и всей душой ненавидел свою работу. С самого детства его отличительной чертой характера была нерешительность, поэтому он тяжело сходился с людьми и мало с кем общался. Слабое здоровье писателя не позволяло ему полноценно жить, он часто болел и в итоге заразился туберкулёзом, от которого и умер. Основания идея его произведений – это изображение человеческого сознания, не имеющего возможности взаимодействовать с внешним миром. Будучи ужасно неуверенным в себе человеком, Франц Кафка был недоволен и своим творчеством, поэтому завещал сжечь все черновые записи. Однако его душеприказчик осмелился нарушить завещание, и благодаря этому мы знакомы с именем великого немецкого писателя.
  2. Моя сестра с детства была застенчивой и нерешительной девочкой. Больше всего на свете ей нравилось танцевать. В первый раз она пришла в танцевальный кружок ещё в четырехлетнем возрасте, и у неё стало хорошо получаться. Хореограф выделял её среди остальных девочек, но неуверенность в себе не позволяла исполнять сестре сольные партии. Жизнь шла, девочка взрослела, занятия танцами перешли на более профессиональный уровень, но когда поднялся вопрос о выборе профессии, было принято решение поступать на экономический факультет, так как публичная жизнь её пугала. Пока сестра готовилась к экзаменам, случайно услышала о наборе юных актеров в студию танца им. П. Вирского. Она даже не рассчитывала попасть во всемирно известный танцевальный ансамбль, и впервые в жизни в её сердце зародилось огромное желание рискнуть. Вступительный отбор был очень жёстким: двести человек на 1 место, но моя сестра решила попробовать. Она долго и упорно тренировалась, готовилась изо всех сил не только к танцевальному номеру, но и к устранению внутреннего страха выступления перед зрителями. Даже травма ноги за неделю до отбора не остановила юную танцовщицу. Тот решающий день изменил всю её жизнь, у моей сестры получилось справиться со своей нерешительностью, и она стала артисткой, посетившей со своим коллективом множество стран.

Народная мудрость

  1. «У страха глаза велики». Так наши предки говорили о человеке, который сильно испугался и, находясь под впечатлением, преувеличивает опасность.
  2. «Волков бояться – в лес не ходить». Наш народ был уверен, что не стоит даже начинать какое-либо дело, если боишься трудностей. Поэтому данная пословица использовалась в качестве ободрения, когда готовились к делу, связанному с риском.
  3. «Сердце сокола, а смелость вороны». В этой пословице говорится о людях, которые храбрые только на словах, они, возможно, способны на многое, но страх не даёт им раскрыть себя.
  4. «Кто назад бежит, тот честью не дорожит». В данной пословице идёт речь о тех людях, которые теряют свою честь, испугавшись чего-либо. Происхождение пословицы связано с поведением воинов на поле боя, сбегали оттуда только дезертиры, на имя которых впоследствии ложился позор.
  5. «Страшно видится, а сделается – слюбится». Данная народная мудрость гласит: не всё так страшно на самом деле, как видится изначально. Нужно рискнуть и попробовать, тогда всё обязательно получится.
  6. «Одному не страшно, а двум веселей». Эта пословица говорит о том, что в компании всегда чувствуешь себя увереннее. Даже, если человек ничего не боится, друг, находящийся рядом, сделает его ещё более решительным.
  7. «Дай бог нашему теляти волка поймати». При помощи этой пословицы наши предки иронизировали чьи-то грандиозные планы. Действительно становится смешно, когда человек ставит себе непосильную задачу и уверяет окружающих в своём непременном успехе.
  8. «Под страхом ножки хрупки». Смысл этой пословицы заключается в том, что страх негативно влияет на человека: он становится неуверенным в себе, сомневается в собственных силах, не способен на серьёзные поступки.
  9. «Лук туг, копьё коротко, а меч не вынимается».
  10.  «В ком стыд, в том и страх». Наши предки считали, что человек больше всего боится того, что правда откроется. Поэтому, кому есть чего стыдиться, тот всегда боится раскрытия своей тайны.

Афоризмы

  1. «Неуверенность разрушила столько возможностей». Эрих Мария Ремарк с сожалением говорила об упущенных возможностях, связанных с человеческой неуверенностью. Страх не даёт рискнуть, а риск, как правило, оправдывается.
  2. «Усомниться – значит утратить силу». Оноре де Бальзак не представлял возможным свершение какого-либо дела после появившихся сомнений. По его мнению, если человек потерял решительность, он не сможет уже добиться желаемого результата.
  3. «Сомнение доставляет мне не меньшее удовольствие, нежели знание». Данте Алигьери в отличие от многих людей находил свою прелесть в сомнениях, ему нравилось это чувство неопределённости, доставляло своеобразное удовольствие.
  4. «Сомнение – это первый враг разума». Ещё в далёкие времена Древней Греции мудрый философ Платон говорил о вреде человеческих сомнений. Для того чтобы достичь в жизни успеха, необходимо очистить свой разум от всяческих сомнений.
  5. «Единственной преградой осуществлению наших планов на завтра могут быть наши сомнения сегодня». Рузвельт верил в то, что человек на всё способен. Главное – это его уверенность в себе.
  6. «Наши сомнения — это предатели, они заставляют нас лишаться многого, чего мы могли бы достичь, а из-за страха не пытаемся это сделать». Уильям Шекспир знал не понаслышке, до чего доводят сомнения. Он так и не решился сказать своей возлюбленной о своих чувствах, о чём жалел до конца своей жизни.
  7. «Сомнение в своём достоинстве — трусливое самоуничтожение». Уильям Шекспир был уверен, что человек сам себя уничтожает своими сомнениями, а если он сомневается в собственных силах, то у него ничего путного в жизни не выйдет.
  8. «Неуверенность – вестник неудачи». Оноре де Бальзак говорит о том, что за какое бы дело не взялся неуверенный в себе человек, эту затею обязательно ждёт провал. Нельзя добиться успеха, если ты сам в себя не веришь.
  9. «Ничего нет хуже, товарищи, чем малодушие и неуверенность в себе». М.А. Булгаков приписывал неуверенность в себе к самым постыдным порокам человека. Малодушные люди для него ничего не значили.
  10. «Дёшево на самом деле только то, что носишь без чувства уверенности в себе». Эрих Мария Ремарк считала, что главное качество человека – это его уверенность в себе. Если человек сам верит в свои силы, то и окружающие будут в него верить.

13 мощных способов преодолеть неуверенность в себе (чтобы вы, наконец, могли двигаться вперед в жизни)

«Наши сомнения — предатели и заставляют нас терять то добро, которое мы часто можем выиграть, боясь попытаться».
Уильям Шекспир

Неуверенность в себе может быть тревожным и убедительным голосом, который сдерживает вас.

Это удерживает вас от использования ваших возможностей.

Из-за этого начать или закончить дела труднее, чем нужно.

Конечно, иногда это может быть полезно, поскольку помогает вам трезво увидеть ваши текущие ограничения или просто распознать недоработанную или плохую идею.Но в основном это удерживает вас от жизни.

Итак, как вы можете обойти это, как преодолеть те времена неуверенности в себе, чтобы снова двигаться вперед?

В этой статье я рассмотрю 13 советов и привычек, которые помогли мне ослабить этот деструктивный внутренний голос.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как преодолеть неуверенность в себе (его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда вам это понадобится в течение дня или недели).

1. Скажите стоп.

Во-первых, когда всплывают ваши внутренние сомнения, не торопитесь.

Не позволяйте им выйти из-под контроля или превратиться из шепота в поток обескураживающих предложений. Вместо этого поговорите с этой сомнительной частью себя.

Мысленно скажите или прокричите что-нибудь вроде: Нет, нет, нет, мы больше не пойдем по этой дороге.

Поступая таким образом, вы можете нарушить образ мышления и помешать внутреннему сомневающемуся в себе взять верх.

2. Загляните в прошлое и погрузитесь в воспоминания.

Будьте правдивы с собой и спросите себя:

Сколько раз, когда я сомневался в себе или боялся, что что-то случится, это негативное явление воплощалось в реальность после того, как я все же принимал меры?

Ответ для меня — и, вероятно, для вас тоже — не очень часто.

Сомнения в себе — это чаще всего просто чудовища в вашей голове, которые ваш разум может использовать, чтобы удерживать вас от изменений и удерживать вас в зоне комфорта.

Если вы посмотрите в прошлое и увидите, как много раз дела шли хорошо, несмотря на эти сомнения в себе, тогда становится легче отпустить их или игнорировать их и сосредоточиться на более вероятном положительном результате и принять меры.

3. Поговорите с кем-нибудь об этом.

Self-doubt 2 Self-doubt 2

Когда вы держите свои мысли внутри, они могут стать искаженными, преувеличенными и не очень соответствовать реальности или разумным ожиданиям.

Это очень верно, когда дело касается сомневающихся в себе мыслей.

Так выпусти их на свет. Расскажите о своих сомнениях в себе.

Если просто выпустить их и произнести вслух, часто можно понять, насколько преувеличены эти мысли.

И, поговорив об этих сомнениях с тем, кто вас поддерживает, вы можете изменить свою точку зрения.

4. Не попадайтесь в ловушку сравнения.

Если вы слишком часто сравниваете себя с другими людьми, с их успехами и особенно с их яркими роликами, которыми они делятся в социальных сетях, то неуверенность в себе может быстро подкрасться.

Лучше всего сравнивать себя с собой. Чтобы увидеть, как далеко вы зашли. Чтобы увидеть, что вы преодолели.

И увидеть, как вы продолжали идти, преуспевали и росли как человек.

5. Начните вести дневник.

Ведение дневника может быть полезной привычкой по многим причинам. Когда дело доходит до неуверенности в себе, это может помочь вам:

Ведите реалистичный учет своей жизни.

И поможет вам вспомнить положительные моменты, успехи, которых вы достигли, и то, как вы преодолели препятствия, если вы склонны вспоминать вещи с негативным уклоном.

Более четкое изображение.

Часто легче развеять страхи и сомнения и обрести ясность, если у вас есть проблема, изложенная на бумаге или в компьютерном документе, чем если вы пытаетесь пройти все это в уме.

Если составить списки плюсов и минусов, проанализировать свои мысли, эмоции и аналогичные события из прошлого и записать различные точки зрения на проблему, становится легче находить решения и видеть свою проблему более ясным и уравновешенным путь.

6. Помните: людям все равно, что вы делаете или говорите.

Self-doubt 3 Self-doubt 3

Когда вы беспокоитесь о том, что другие могут подумать или сказать, если вы что-то сделаете, неуверенность в себе может быстро усилиться, и вы застрянете в бездействии и страхе.

Когда это произойдет, напомните себе, что правда в том, что люди на самом деле не очень заботятся о том, что вы делаете или не делаете.

Они заняты мыслями о себе, своих детях и домашних животных, работе и предстоящих спортивных матчах, а также беспокоятся о том, что люди могут о них подумать.

7. То, что кто-то сказал или сделал, может быть не о вас (или о том, что вы думаете).

Когда кто-то критикует вас, легко начать сомневаться в себе.

Когда кто-то отвергает вас и вы не получаете второго свидания после первого, которое, по вашему мнению, прошло хорошо, тогда не так уж странно принижать себя.

Но что, если то, что он сказал или сделал, на самом деле не о вас?

Возможно, у вашего коллеги, который на словах набросился на вас, плохой день, месяц или брак.

И вы могли не попасть на это второе свидание, потому что мама другого человека заболела, и ему пришлось сосредоточиться на этом, или потому, что он восстановил связь со своей бывшей девушкой и хотел дать их отношениям еще один шанс.

Вы не знаете всего, что происходит в жизни другого человека. И мир не вращается вокруг вас.

Так что будьте осторожны, чтобы не неправильно истолковать и не зародить в себе вину и сомнения без всякой причины.

8. Получите заряд оптимизма.

Self-doubt 4 Self-doubt 4

Позвольте чужому энтузиазму, мотивации и конструктивному оптимизму перетекать на вас.

Проведите 20 минут с аудиокнигой, подкастом или книгой, которая дает вам это. Подкаст Тима Ферриса недавно помог мне в этом, и на протяжении многих лет я часто слушал аудиокниги Брайана Трейси, чтобы получить этот импульс.

Это быстрое 20-минутное занятие может очень помочь вам превратить сомнения в себе в оптимизм и конструктивно подумать о своей задаче.

9. Считайте неудачу временной.

Когда у вас есть неудача, вы можете начать смотреть на вещи через негативный и темный объектив. Вы можете рассматривать эту текущую неудачу как нечто, что станет вашей новой нормой.

Такой взгляд на вещи может заставить вас думать, что нет смысла продолжать действовать.

Вместо этого:

Помните: вы не неудачник только потому, что проиграли.

Неудачи случаются с каждым, кто рискует.Это просто часть полноценной жизни.

Иногда дела идут хорошо, а иногда нет. Так что не делайте неудач ни в этой огромной вещи, ни в своей личности.

Спросите себя: чему я могу научиться из этой неудачи?

Используйте ошибку или неудачу в своих интересах и двигайтесь вперед еще раз с умом.

10. Оттачивайте свои навыки.

Если вы, например, часто сомневаетесь в себе перед презентацией в школе или на работе, отточите свои навыки презентации.

Прочтите несколько книг об этом и потренируйтесь дома перед зеркалом или перед другом. Или присоединяйтесь к Toastmasters, чтобы получить необходимый опыт или знания.

Тогда в таких ситуациях вы почувствуете себя увереннее, грамотнее и спокойнее.

11. Не ругайте себя за это.

Обычный способ справиться с неуверенностью в себе — это злиться на себя и отсутствие движения. Чтобы попытаться избить себя, чтобы заставить себя двигаться вперед.

По моему опыту, это не очень помогает.

Я обнаружил, что лучшее решение — быть добрым и конструктивным, когда чувствуешь неуверенность в себе. Поэтому я использую добрые и понимающие слова по отношению к себе, но я также спрашиваю себя:

Каков один очень маленький шаг, который я могу сделать, чтобы двигаться вперед в этой ситуации?

Затем я делаю этот очень маленький шаг и начинаю шаг за шагом двигаться туда, куда хочу.

12. Отметьте этот маленький шаг и побеждайте.

Self-doubt 5 Self-doubt 5

Когда вы сделали один маленький шаг вперед — например, создали собственный веб-сайт или сделали первые 5 минут за несколько месяцев или лет — и вы закончили с этим, тогда у вас будет победа.

Может и небольшая, но все же победа. Так что отпразднуйте это.

Отведайте вкусные закуски или любимую еду на ужин, уделите время любимому хобби или купите себе то, о чем давно мечтали.

Это обновит и зарядит вашу мотивацию, а действия станут более увлекательными и увлекательными. И это избавит вас от сомнений в себе, и вы сможете продолжать двигаться и добиваться как больших, так и маленьких побед.

13. Помните: вы можете корректировать курс по ходу дела.

Попытки спланировать каждое движение, которое вы сделаете на пути к цели или мечте, могут утомить вас и привести к некоторой неуверенности в себе.

И это обычно не так хорошо работает, так как хорошо продуманные планы часто начинают немного разваливаться или нуждаются в некоторых изменениях, когда они сталкиваются с реальностью.

Так что сделайте немного приблизительного планирования, а затем отправляйтесь в путь.

И помните, что вы всегда можете исправить курс по пути к тому, чего хотите.Благодаря новым знаниям, опыту и обратной связи, которые вы получите, продолжая идти по этому пути.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать про себя:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике и сразу же положить конец неуверенности в себе, когда она возникает? ».

Что ж, у меня есть кое-что особенное для вас…

Self-doubt 5 Self-doubt 5
Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье… сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда неуверенность в себе начнет расти.

Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

.

11 способов преодолеть неуверенность при приеме на работу

Хотя многие профессиональные гуру описывают внешние факторы, влияющие на поиск работы, внутренние битвы, с которыми приходится сталкиваться при приеме на работу, могут иметь еще более глубокое влияние на ваш успех. Преодоление неуверенности в себе может творить чудеса, открывая новые возможности и улучшая самочувствие во время поиска работы. При приеме на работу воспользуйтесь этими простыми, но эффективными советами, как побороть саботаж.

«Не то, что у вас есть, или кто вы, или где вы находитесь, или то, что вы делаете, делает вас счастливыми или несчастными.Это то, о чем вы думаете ».
— Дейл Карнеги

Неуверенность в себе может быть разрушительной эмоцией с негативными последствиями для вашей энергии и действий. Применительно к процессу поиска работы он может ограничить ваши возможности за счет сокращения количества занимаемых вами должностей. Кроме того, неуверенность в своих карьерных амбициях может привести к хроническому негативному разговору о самом себе, который может перекинуться на другие аспекты вашей жизни.

Что неуверенность в себе делает с вашим мозгом?

Неуверенность в себе может повлиять на ваше психическое и физическое здоровье.В отличие от любви, привязанности и любопытства, неуверенность в себе — это приобретенное поведение. Он поднимает свою уродливую голову как негативный разговор с самим собой, например:

  • «Я недостаточно хорош, чтобы устроиться на эту работу».
  • «Нет смысла пытаться. Меня не выберут для интервью ».
  • «Я никогда не найду работу, которая мне нравится».

Подобные утверждения могут показаться безобидными, однако, если их усвоить, они могут разрушить ваш повседневный мыслительный процесс и повлиять на ваш выбор.

Ваш мозг будет наиболее последовательно реагировать на стимулы, которые вы ему предоставляете.Следовательно, если вы подпитываете свой мозг неуверенностью в себе, вы начинаете верить этим ложным утверждениям. Этот негатив может снизить вашу мотивацию и помешать достижению ваших целей, особенно в стрессовые периоды жизни, такие как переход на другую работу.

Используйте следующие советы, чтобы помочь справиться с последствиями неуверенности в себе и повысить вашу уверенность при поиске работы.

1. Помни о своих достижениях

Когда вы подаете заявку на новую должность, а дни проходят без ответа от менеджера по найму, вы начинаете сомневаться в своих навыках и способности достичь своей цели на новой должности.

Когда негативные мысли угрожают испортить вам день, найдите момент, чтобы вспомнить свои прошлые достижения. Вспомните, когда в последний раз вы гордились своей работой или когда в последний раз вы получали комплимент за свои навыки или способности.

Примеры ваших достижений не обязательно должны иметь отношение к вашей профессиональной карьере? Вы закончили марафон? Это отличный пример вашей выдержки и упорства. Позвольте своему разуму вернуть вас к ощущению этого достижения.Поймите, что у вас будет больше достижений в будущем, и каждый прошлый успех является доказательством того, что вы добьетесь этого снова.

По теме: Работодатели не отвечают на ваши заявления о приеме на работу? 12 причин почему

2. Напомните себе, что вы не одиноки

Независимо от того, являетесь ли вы сотрудником начального уровня или руководителем, каждый иногда испытывает неуверенность в себе. Сомнение может убедить вас в том, что вы единственный человек в истории, который не был уверен в своих шансах на успех.Имейте в виду, независимо от того, насколько вы талантливы, успешны или уважаемы в своей области, у вас будут моменты, которые проверят вас и могут заставить задуматься: «Могу ли я действительно это сделать?» Скорее всего, да.

Гендер и социология также могут играть роль в неуверенности в себе. Исследования, опубликованные в Forbes, показывают, что женщины менее уверены в себе при подаче заявления на вакансии, когда они не соответствуют всем требованиям. Это исследование, основанное на внутреннем отчете Hewlett-Packard, показывает 21.6 процентов женщин спросили, почему они не подали заявку на конкретную работу, заявив, что они не хотят рисковать, если их не примут на работу, если они подали заявку на работу, для которой они не чувствуют себя квалифицированными.

3. Создайте сильную систему поддержки

Каждому нужны чирлидеры в своем углу. Когда вы не уверены в себе или испытываете отказ, присутствие друзей, которые напомнят вам о ваших положительных качествах, может творить чудеса. Если у вас нет близких друзей, которые живут здесь, подумайте о том, чтобы присоединиться к онлайн-сообществу или найти личную группу, которая предлагает поддержку или социальные сети для ищущих работу.Это отличный способ подтвердить, что не только вы переживаете трудности и неуверенность, которые сопровождают переход на другую работу.

Связано: Отклонение работы: 6 советов, как быстро вернуться в норму

4. Обратитесь за профессиональной помощью

Наставник — это любой человек, которому вы можете доверить советы и рекомендации. Профессиональные наставники — это обычно люди, на которых вы равняетесь, которые успешно преодолели аналогичное препятствие или достигли карьерных показателей, которых вы также хотели бы достичь.Наставники очень полезны, когда вы не уверены в себе. Они могут выслушать и посочувствовать вашим проблемам, а также поделиться историями из своего собственного опыта, которые могут поднять вам настроение и напомнить о вашем собственном потенциале.

Если у вас еще нет личных наставников, вы можете найти источники вдохновения, читая мемуары людей, которыми вы восхищаетесь. Найдите нового наставника, посмотрев видео на YouTube или статью, написанную влиятельным человеком.

5. Избавьтесь от внешних ожиданий

Один из основных факторов неуверенности в себе — это перегрузка внешних ожиданий.Осознавание желаний других людей в вашей жизни отвлечет вас от ваших собственных целей.

Хотя друзья и семья могут желать для вас самого лучшего, они не могут выполнить задачи, которые вы должны выполнить, чтобы добиться успеха. Это означает, что когда дело доходит до вашей карьеры, вы единственный, кто должен устанавливать ожидания в отношении своей работы.

Избавьтесь от потребности доставить удовольствие другим, оценив, как одобрение со стороны других повысит ценность вашей жизни. Как чувство симпатии или похвала за подчинение воле другого поможет вам в вашей карьере? Вполне вероятно, что эти вещи влияют на вас только на эмоциональном уровне, и даже это влияние временное.Вместо того, чтобы сильно полагаться на внешнюю проверку, гораздо полезнее достичь поставленных вами целей.

Связанные: 12 способов разжечь искру в вашей карьере

6. Простите свое прошлое

Если ваша неуверенность в себе коренится в прошлых ошибках, очень важно простить себя за эти ошибки. Часто, когда вы чувствуете стресс или боитесь воспользоваться новыми возможностями, ваш разум переключается в режим наихудшего сценария. Воспользуйтесь подсказкой Эльзы и сразитесь с этим, отказавшись от прошлого.Простите себя за то, что было, и поблагодарите себя за шаги, которые вы предприняли, чтобы исправить свои ошибки. Научившись двигаться дальше и смотреть вперед, вы набираете силу и используете ошибки как возможности для роста и продвижения.

7. Ставьте краткосрочные цели

Постановка целей — это превентивный удар против неуверенности в себе. Лучше всего ставить достижимые краткосрочные цели, которые можно отслеживать в течение месяца или двух. Убедитесь, что ваши цели соответствуют вашему расписанию и что вы не собираете слишком много задач в короткие сроки.Используйте доску визуализации или календарь, чтобы поставить одну или две цели на неделю. Возможные цели для соискателей:

  • Посетите веб-семинар по профессиональному развитию
  • Встречайте новое деловое лицо
  • Потратьте один час на чтение книги о своей отрасли

Связано: 7 способов изменить карьеру, не начав более

8. Празднуйте маленькие победы

Избегайте неуверенности в себе, празднуя маленькие победы. Если вы хотите сохранить мотивацию для продолжения своей карьеры, найдите время, чтобы отмечать свои успехи на каждом этапе пути.

Когда вы отметите цель в своем списке или заполните обширное заявление о приеме на работу, поздравьте себя. Сходите в кино, займитесь делом, на которое обычно нет времени, или просто похлопайте себя по плечу.

9. Практикуйте позитивный разговор с самим собой

Положительные утверждения могут противодействовать негативным мыслям и помочь сформировать привычку мыслить позитивно, даже если поиск работы идет не так, как планировалось. Запишите три или четыре утверждения, которые вы можете повторять про себя, когда к вам начнет подкрадываться неуверенность в себе.Эти цитаты могут быть от людей, которые вас вдохновляют, или вы можете создать свои собственные, соответствующие вашим конкретным потребностям. Предложения для подтверждения включают следующее:

  • «Я ежедневно создаю свою новую реальность».
  • «Я благодарен за возможности, которые у меня появятся».
  • «У меня есть все навыки, необходимые для успеха».

По теме: 11 подтверждений карьеры, которые вдохновят вас на поиск работы

10. Попробуйте медитацию

Медитация — это метод дыхания и расслабления, который может помочь улучшить ваше настроение и укрепить позитивное мышление.Есть много способов медитировать. Вам не нужно проводить час, скрестив ноги на полу, чтобы получить пользу от практики.

Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов, когда почувствуете себя подавленным. Вы также можете поэкспериментировать с управляемой медитацией, которая включает в себя визуализацию ваших идеальных результатов и очищение ума от негативных мыслей.

11. Выполните упражнения

При первых признаках неуверенности в себе поднимите настроение движением. Вы можете сделать что-нибудь столь же простое, как оживленная прогулка по своему району или записаться на общественные занятия, такие как зумба, кикбоксинг или йога.Сделайте упражнения регулярной частью своего распорядка, чтобы поддерживать высокую мотивацию и сохранять энергию, пока вы будете искать новую возможность для карьеры.

Связанные: Советы по питанию и фитнесу для сидячей работы

Оставь сомнения

Хотя трудно продолжать, когда вы испытываете сомнения, лучший способ преодолеть вашу неуверенность при поиске работы — это продолжать делать то, что вас пугает. Обдуманный риск и преодоление чувства неполноценности приведут к наилучшим возможным результатам.

Если вы рискуете, а все идет не так, как планировалось, по крайней мере, вы можете гордиться тем, что попробовали. Напротив, если вы не сделаете решительный шаг, вы никогда не узнаете, что могло бы быть. Сегодня всегда лучший день, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта и подать заявку на новую должность. Virtual Vocations предлагает вам тысячи объявлений о вакансиях. Зарегистрируйтесь сегодня и сделайте еще один шаг ближе к работе своей мечты.

Как преодолеть неуверенность в себе во время поиска работы ? Поделитесь своими советами при подключении к Virtual Vocations на Facebook и Twitter.Мы хотели бы услышать от вас!

Фото: 1.iStock.com/Lisa-Blue


Присоединение к Virtual Vocations предоставляет вам доступ к нашей тщательно подобранной базе данных по работе на дому. Наша семейная компания стремится помочь вам найти качественных потенциальных клиентов. Мы стремимся сделать ваш поиск работы на дому более быстрым, простым и безопасным, предлагая вам рабочие места без мошенничества, которые предполагают некоторую форму удаленной работы или виртуальную работу.

Узнайте, как работает наша служба, просмотрите потенциальных клиентов по местоположению и категории карьеры или найдите сотни проверенных вручную вакансий на дому, чтобы найти законных потенциальных клиентов для работы на дому, которые соответствуют вашим навыкам и опыту.

Зарегистрируйтесь бесплатно или свяжитесь с нами для получения дополнительной информации о нашей гарантии обслуживания. Мы с нетерпением ждем вашего ответа!

.

Как преодолеть неуверенность в себе и раскрыть свой внутренний гений

Суть: Неуверенность в себе трудно преодолеть, но ее может сделать любой, кто знает, что нужно делать. Следуйте этому руководству, чтобы перестать позволять неуверенности сдерживать вас.


Неуверенность в себе — это особый ад. Небольшая неудача заставляет вас усомниться в своих способностях, и, в следующий момент, вы чувствуете, что недостаточно хороши или умен, чтобы сделать что-нибудь из . И тогда ты перестанешь пытаться.

Мы все были там, но не все справляются с этим одинаково.

Я хочу рассказать вам историю о молодом гении, который, несмотря на все основания быть искалеченным неуверенностью в себе, научился делиться своими талантами с миром:

Четырехлетний мальчик сидит дома и играет со своими игрушками. Он голоден, но никому не говорит. Он устал, но это видно только по его осанке. Четыре года, и он не может (или не говорит). Каждый день его семья задается вопросом: «Что случилось с этим мальчиком? Он инвалид? »

Когда он пойдет в школу, учителя и одноклассники считают его тупицей.Они пытаются научить его искусству и языкам, но он не усваивает их, как другие дети. Он только выучил немецкий язык достаточно, чтобы жить.

В старшей школе он повторяет свои предложения про себя. Все думают, что он медлителен. Он поступает в институт, но не сдает вступительные экзамены. В конце концов, он получает ученую степень, но не может получить желаемую преподавательскую работу, поэтому проводит дни, работая в скучном патентном бюро.

Но на протяжении многих лет, когда он рос и считался никем, ни на что не способным, молодой человек рассказал себе другую историю.Он знал, что у него хорошо получается , что-то , и это что-то было наукой.

Молодым человеком был Альберт Эйнштейн. В 1905 году он поделился четырьмя идеями, которые станут основой современной физики.

Эйнштейн был гением. Мы все знаем это сегодня, но в годы его становления это было далеко не очевидно.

Повлиял ли он на мир только потому, что был умен? Достаточно ли интеллекта, несмотря на трудности? Возможно нет. Многие выдающиеся люди никогда не преодолевают препятствий, когда им кажется, что они не принадлежат им.

Brilliance был одним из важнейших компонентов формулы Эйнштейна, но не менее важным элементом была его способность преодолеть неуверенность в себе и продолжать работать.

Сегодня есть убедительные доказательства того, что ваши успехи в жизни во многом зависят от того, насколько вы считаете, что можете улучшить, когда кажется, что вы ничего не добиваетесь.

Подружитесь прямо сейчас.

Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

Как неуверенность в себе мешает вашей работе

Исследование 643 австралийских старшеклассников, проведенное при поддержке Стэнфорда, выявило некоторые интересные данные о том, как убеждение, которого вы придерживаетесь, когда вы находитесь в смертельной спирали неуверенности в себе, влияет на вашу способность добиваться целей и достигать их.

В ходе исследования были рассмотрены 3 различных убеждения студентов о собственном интеллекте:

  1. Интеллект — фиксированная черта; У меня есть определенное количество этого, и я ничего не могу сделать, чтобы его изменить.
  2. Некоторые люди могут повысить свой интеллект, но я не могу увеличить свой.
  3. Интеллект, как правило, податлив, и то, насколько я умен сегодня, не говорит о том, насколько я умен в будущем.

Данные были четкими: дети, которые верили, что их интеллект может измениться, достигли более высоких результатов тестов, получили более высокие оценки и были более мотивированными и заинтересованными учениками.

По сути, дети, которые думали, что могут стать умнее, действительно сделали.

Это не относилось к тем, кто не верил в себя. К сожалению, это было не для тех, кто думал, что интеллект может измениться, но они не могли изменить свой.

Если вы когда-либо сталкивались с ужасающей смертельной спиралью неуверенности в себе, вы тоже знаете, что такое и . Всем вокруг вас становится все лучше и лучше, а вы застреваете на одном месте (или становитесь хуже).Тревога и страх, связанные с этим, — особая пытка.

Так какой рецепт? Просто решите, что вы умны и способны, и вы тоже можете стать следующим Эйнштейном? Едва. Когда вы застряли в страхе неуверенности в себе, вы знаете, как никто другой, вы не можете просто найти выход из этого.

Вот что вы делаете вместо этого.

Стратегии преодоления неуверенности в себе

Q: Что общего у всех мотивационных разговоров?
A: Они не работают.

Эти возвышенные вдохновляющие проповеди «будь как можно лучше, ты справишься, красавчик, дьявол» отлично подходят для людей с высокой самооценкой. Это как раз то, что вам нужно, когда вы верите в себя и вам нужен небольшой толчок, чтобы повысить свою производительность. Словно слова активируют скрытую энергию в ваших клетках, которая вдохновляет вас действовать.

Но когда вы застряли в колее и ваша уверенность подорвана, это больше похоже на то, как Пиноккио говорит вам, насколько вы невероятны.

Исследования показали, что мы очень плохо умеем выбраться из колеи (но мы можем поправиться с помощью). Так что же на самом деле работает? Подобно Эйнштейну и ученикам из вышеупомянутого исследования, как заставить себя поверить в то, что вы способны на большее, а затем на самом деле повысить свою успеваемость, чтобы соответствовать этому убеждению?

Есть три важные вещи, которые вы можете сделать, и ни одна из них не является интуитивно понятной, особенно когда вы устраиваете вечеринку для жалости.

1.Действуйте, а не пытайтесь убедить себя измениться.

Легче действовать по-своему в соответствии с новым способом мышления, чем придумывать новый образ действий. Один из ключевых принципов психологов, которые помогают людям, борющимся с депрессией, — заставить их преуменьшить все, что они думают о , и убедить их начать делать вещей, даже если сначала это кажется неправильным.

Вместо того, чтобы убеждать себя, у вас получится лучше, просто попробуйте.Даже если вы потерпите неудачу, действие мотивирует и побуждает вас попробовать еще раз, что, конечно же, увеличивает ваши шансы на успех и направляет ваши мысли в правильном направлении.

2. Сосредоточьтесь на прошлых успехах.

Психологи обнаружили, что то, как вы помните свое прошлое, определяет то, как вы относитесь к себе в настоящем.

Вы сосредотачиваетесь на негативе — на неудачах, которые вы пережили? Или положительные — достижения, которых вы добились?

От вашего ответа во многом зависит, какие действия вы предпримете дальше и насколько хорошо они для вас обернутся.

Я часто просыпаюсь в понедельник утром и затрудняюсь писать. У меня будет хорошая идея, но нет четкого пути ее написания. Это демотивирует. Однако, когда это происходит, у меня есть почти надежный способ исправить это. Я смотрю на другую недавнюю статью, которую я написал, и мне она нравится. Это напоминает мне, что я способен обеспечивать качество, даже когда у меня проблемы. Я знаю, что это правда, потому что улики прямо передо мной. И это как раз то, что мне нужно для выполнения работы сейчас.

3.Набирайте обороты, отмечая маленькие победы.

Как съесть слона? По одному кусочку за раз. Это неубедительный, зацикленный образ речи. Зачем? Потому что ответ верен и вневременной.

Когда вы застряли в яме неуверенности в себе, ваше внимание поглощается этим. Даже если это неправда и не имеет большого значения, вы делаете это правдой и превращаете это в большое дело в своей голове. Вы создаете слона. И точно так же, как для того, чтобы опуститься до этого уровня, потребовалась серия небольших, но важных действий, чтобы выбраться, требуются небольшие, но важные действия.

Маленькие победы мотивируют, потому что вы видите реальный прогресс, и импульс, созданный этими крошечными изменениями, быстро накапливается.

Подведем итоги

Неуверенность в себе — это ад, который нужно преодолеть, но это может сделать практически любой, кто знает, что нужно делать.

  1. Вы должны верить, что можете работать лучше, чтобы действительно работать лучше. Да, но это невероятно легко забыть, когда ты в колее.
  2. Чтобы поверить в то, что вы можете работать лучше, вы должны черпать свою мотивацию из правильного источника.
  3. «Правильный колодец» в основном означает сосредоточение внимания на действиях, которые приносят результат и побуждают к большему количеству действий.

На самом деле все сводится к тому, чтобы оказаться в нужных обстоятельствах, даже когда вы этого не хотите. Чтобы выбраться из-под паники неуверенности в себе, нужно найти небольшое действие, которое вы можете предпринять, и которое будет основываться на следующем. Когда вы это сделаете, вас не остановить, и успех будет больше зависеть от , когда , а не , если .

Эйнштейн пользуется уважением, которым он пользуется сегодня, потому что он был неутомимым гением. Но на пути к освобождению этого гения у него было много возможностей уклониться от критики и неуверенности в себе.

Если кому-то из нас придется выползти из-под облака неуверенности в себе достаточно долго, чтобы достичь хотя бы малой части того, что он сделал, мы должны считать себя большим успехом.

Подружитесь прямо сейчас.

Получите наше подробное руководство по 10 лучшим способам завести друзей в качестве интроверта, доставленное на ваш почтовый ящик, когда вы подпишетесь на нашу рассылку:

.

Как превратить неуверенность в себе в непоколебимую уверенность и добиться большего в жизни

Новая карьера. Новые отношения. Переезд в новый город. Жизнь может меняться по очереди, не давая нам достаточно времени на подготовку.

Мало ли мы знаем, что наш первичный мозг не приспособлен к изменениям. Он рассматривает неопределенность как потенциальную угрозу.

Неуверенность может ощущаться как страх. Это как наткнуться на тигра в джунглях. Вот почему вы хотите убежать от неопределенности.

Но знаете что?

Вы тоже можете прорваться сквозь завесу неуверенности и устранить неуверенность в себе.Вот как:

1. Измените свой фокус, чтобы избавиться от неуверенности в себе

Если вы больше сосредоточены на отрицательных возможностях, чем на положительных результатах, не удивляйтесь, если у вас есть неуверенность в себе. Негативные мысли порождают негативный разговор с самим собой: «Меня недостаточно», «Я терпел неудачу в прошлом, у меня никогда не будет успеха, Все может пойти не так».

Мысли превращаются в действия: «У меня никогда не получится» переводится в бездействие и апатию. Потому что, когда вы не думаете, что можете добиться успеха, зачем вам вообще пытаться?

В чем тут прикол?

Ваш фокус.Вам нужно перестать искать причины, по которым вы потерпите неудачу. Прекратите подпитывать свою неуверенность в себе.

Сосредоточьтесь на том, почему вы можете добиться успеха, и вы привлечете ресурсы, необходимые для реализации этого.

2. Создайте привлекательное видение

Вы должны думать о будущем. Но это не то же самое, что мечтать. Вам необходимо создать в уме конкретный путь к своей мечте.

Но почему?

Как сказал легендарный военный стратег и автор книги «Искусство войны» Сунь-Цзы: «В каждой битве побеждают еще до того, как она начнется.«Вы должны сначала выиграть битву в своем уме.

Почувствуйте, каково это — достичь ваших целей. Представьте себе в деталях. Чем детальнее и реальнее, тем лучше. Видение должно возбуждать и тянуть к себе.

Потому что, когда ваши цели не имеет значения для вас, вы должны нажать трудно каждый момент. Но когда видение тянет вас к себе, вы наслаждаетесь процессом.

How To Turn Self-Doubt Into Unbreakable Certainty To Achieve Better Results In Your Life

3. Принимайте реальные решения

Настоящее решение — это решение, за которым следует действие.Когда вы принимаете реальное решение, вы проявляете свою силу как творца своей жизни. Вы забираете силу у своих сомнений.

Отличный способ принимать реальные решения — сжечь свои лодки. Отключите все другие варианты, которые мешают вашему прогрессу. Например, если ваша цель — построить бизнес с семизначной суммой, вы можете записаться на программу бизнес-коучинга и перестать работать с низкооплачиваемыми клиентами.

4. Работайте усердно, но работайте с умом

Без вас ничего не работает.Работайте усердно, но также работайте с умом. Как работать умно? Ищите постоянную обратную связь от экспертов в вашей области.

Моделирование — отличный способ ускорить ваше путешествие. Смоделируйте людей, которые уже добились успеха в вашей области. Узнайте, как они достигли этого уровня. Какие ресурсы они использовали? Какие привычки у них сформировались? Смоделируйте их стратегию.

5. Создавайте ритуалы, чтобы иметь прочную основу

Видение и стратегия на будущее. Но в итоге все сводится к настоящему.Настоящее — вот где твоя сила. Это единственное, на что вы можете повлиять. Так что создавайте ритуалы, чтобы использовать его силу.

Тони Роббинс говорит, что ваши ритуалы формируют стандарты, по которым вы действуете в жизни. Найдите, какие ритуалы необходимы для достижения ваших целей. Создавайте ритуалы, которые будут поддерживать вас в оптимальном состоянии в течение дня.

Некоторые ритуалы подходят каждому. Делайте зарядку по утрам. Выразить благодарность. Выражайте любовь и признательность окружающим.

6.Эмоциональная приверженность — это топливо — найдите свое решение

Брендон Берчард называет это «повышением необходимости», Опра называет это «поиском своего призвания», а Тони Роббинс называет это «поиском своей цели». Как бы вы это ни называли, если вы хотите истинного удовлетворения, а не только материальных достижений, тогда вам нужно знать, почему ваши цели важны для вас.

Тони Роббинс задавал себе главный вопрос на протяжении всей своей жизни: «Что улучшает качество жизни людей?» И это его «почему», его причина быть тренером по жизни.

Когда вы поймете, почему, упорный труд больше не является обузой, вы почувствуете, что это правильно. Это похоже на то, кто ты есть. Вы больше не торгуете своей честностью и ценностями только для того, чтобы выжить и принадлежать.

Так что верните свою силу своим сомнениям. С неослабевающим вниманием и эмоциональной приверженностью своему видению вы можете встретиться лицом к лицу с пресловутым тигром и создать в жизни непоколебимую уверенность.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.