О чем думает человек: О чем люди думают чаще всего

О чем люди думают чаще всего

О чем не стоит думать, чтобы чувствовать себя прекрасно?

Мысли, которые могут навредить

В каждом из нас живет внутренний оратор, который любит проводить долгие монологи с самим собой. Наш оратор – далеко не всегда наш друг, он может быть и врагом. Частенько он любит поговорить о чем-нибудь негативном, что мешает нашей жизни. О чем же нужно перестать думать, чтобы чувствовать себя счастливым?

Я должен быть кем-то еще

Вы не должны удовлетворять чужие амбиции. Вы родились на этот свет с определенной миссией. Доверяйте себе, своему сердцу, душе, не слушайте советов других людей. Примите себя таким, какой вы есть. У каждого из нас есть свои преимущества и недостатки. Совершенных людей не существует.

Если вам нужно принять решение, то сделайте это сами. Только ваше решение будет самым правильным. Доверяйте своей интуиции. Это надежный помощник, который будет направлять вас по длинному течению жизни.

У меня нет дорогой машины и роскошной квартиры

Люди – странные существа. Думают, что где-то далеко им будет намного лучше, чем здесь. Есть одно мудрое высказывание – «хорошо там, где нас нет». Благодарите небеса за то, что есть у вас сейчас. Вы здоровы, сильны, бодры и веселы. Вы можете бегать, прыгать, танцевать, петь, зимой кататься с горки, летом купаться в океане, загорать на солнышке и так далее.

Но вместо этого многие из нас сетуют на свою внешность или лишний вес. Не жалуйтесь на законы, государство и политиков. У вас есть собственная крыша над головой. Благодарите судьбу за то, что у вас замечательная семьи, дети и верные друзья.

Сожаления о старых ошибках

К чему эти сожаления? Разве они помогут в настоящий момент? Нет! Не думайте о том, что вы сделали что-то не так. Это жизнь, ошибки неизбежны. Осознайте, что каждая совершенная ошибка – это большой шаг для дальнейшего развития. Даже если опыт оказался неудачным, но это ваш опыт! Вы станете умнее, мудрее и в следующий раз поступите иначе. В этом и заключается весь смысл.

Попытки впечатлить не тех людей

К чему ставить такие цели? Общайтесь с умными людьми, которые вас развивают. Не старайтесь никого впечатлить, это ни к чему хорошему не приведет. Не беспокойтесь о том, что думают о вас окружающие люди. Это бессмысленно. Мы живем один раз, поэтому делайте все, что захотите. Ваша жизнь – ваши правила. Удивительно, но человек может добиться многого, если перестанет зависеть от других. Абстрагируйтесь от внешних обстоятельств и поставьте в центр жизни свое предназначение.

Как работает мозг. Интеллект. Чем думает человек? | Интеллектикс

//www.sheremetev.info/freebook/index.php?smtid=386358
Получите книгу «Самое важное о вашем интеллекте» по ссылке: //www.sheremetev.info/freebook/index.php?smtid=386358

В этом видео мы продолжим разговор о том, как работает человеческий мозг. Сегодня у нас очень важная тема, которая называется так: «Человек думает всем телом».

Что это значит? Вообще, считается, что человек думает мозгом, а остальное тело просто перемещает мозг туда, куда ему нужно. Но, если мы посмотрим на нервную систему человека, — вот она — то мы увидим, что все тело организма пронизано нейросетями. На самом деле, если мы пройдемся по организму, то увидим, что все органы, которые есть в человеке, они на самом деле через систему нейросетей передают информацию о себе в головной мозг. И о том, как, например, себя чувствует наш кишечник, или о том, как себя чувствуют наши мышцы, скелет, положение тела и так далее. В зависимости от этого в мозг приходит информация, уже обработанная нейросетями, и в зависимости от этого человек начинает думать иначе.
Простейший пример. Допустим, в крови упал уровень питательных веществ. После этого в мозг пойдет сообщение, что человек голоден, и человек начинает думать совершенно по-другому, потому что есть хорошая пословица — «сытый голодного не разумеет». У человека все его мысли будут перенаправляться в сторону того, чтобы поесть. Точно так же устроен сексуальный голод. Если у человека неудобная поза, если у него нарушилось, что называется, ногу отсидели, нарушилось кровообращение, — все это влияет на ваше мышление.

Поэтому практический совет. Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал лучше, чтобы вы лучше соображали, чтобы у вас интеллект был лучше, то такой парадоксальный совет: вы должны начинать со своего собственного тела. Потому что, чем лучше состояние вашего тела, то есть, если вы выспавшийся, если вы отдохнули, если у вас нет сейчас пищевого голода, нет сексуального голода, то в этот момент ваше тело думает максимально эффективно.

Поэтому, чем лучше вы заботитесь о теле, тем лучше работает ваш интеллект.

Смотрите плейлист: https://www.youtube.com/watch?v=aXhjueUfaJ8&list=PLOVjhCcMutjML7X2QzVPFlmpqBku_vIqu

Видео: //www.youtube.com/watch?v=eEf9JO8vrEo

Смотрите видео «Как работает мозг»:
//www.youtube.com/watch?v=aXhjueUfaJ8

Подпишитесь на канал здесь:
//www.youtube.com/subscription_center?add_user=ksheremetev

Читайте статьи на эту тему:

По глазам можно понять направление мыслей человека

Никто не любит, когда во время разговора собеседник не смотрит в глаза.
У нас сразу закрадываются какие-то подозрения, что человек обманывает, что-то
утаивает и т.п. И, наоборот, открытый взгляд легко располагает к себе. Действительно, по
глазам можно понять очень многое, даже
угадать направление
мыслей.

1.

Если
зрачки глаз расширены, это указывает на то, что вы нравитесь человеку,
привлекательны для него, а может, он даже влюблен. Если же, наоборот, зрачки
значительно сужены, это может свидетельствовать о раздражении, негативном
настрое. Однако учтите, расширение и сужение зрачков также во многом зависит от
освещения: при ярком свете зрачки узкие, а при слабом – расширяются. Вероятно,
по этой причине, романтической обстановкой считается полумрак при свечах.

2.

В
случае, когда человек во время разговора пытается что-то скрыть, обмануть, его
взгляд будет встречаться с вашим меньше одной третьей от времени всего
разговора. Если человек, напротив, смотрит вам в глаза большую часть вашего
разговора, то он, либо считает вас интересным и привлекательным человеком, либо
настроен враждебно. Далее нужно смотреть на мимику, которой сопровождается
такой взгляд, и все станет ясно.

3.

Частое
моргание может указывать на сильное волнение собеседника.

4.

Если
человек во время беседы начинает рассматривать свои руки, ногти, то, вероятно,
что ему хочется дождаться скорейшего окончания этого разговора, или он не
согласен с говорящим.

5. Обратите внимание на направление взгляда. Если
человек смотрит в левый верхний угол, вероятно, что он фантазирует. Глаза,
смотрящие в верхний правый угол, указывают на то, что собеседник вспоминает
какой-то реальный образ, увиденный им. В
нижний левый – ведет внутренний монолог с собой. Когда собеседник смотрит вниз и вправо, то он
абсолютно уверен в своих словах, и спорить с ним не рекомендуется. Обратите
внимание, что у левшей все это происходит зеркально, то есть наоборот.

Внимательно наблюдайте за взглядом собеседника, и со временем вы научитесь
лучше разбираться в людях и станете успешнее в общении.

6 настоящих физических признаков того, что кто-то думает о вас

Откуда вы знаете, что кто-то думает о вас? Есть ли определенный способ узнать, что кто-то любит вас? Конечно, есть.

Дело в том, что жизнь состоит не только из внешнего вида и взаимодействия; должно быть что-то более глубокое, чем это. Должна быть какая-то духовная энергия и сила, которая заставляет нас чувствовать друг друга и неосознанно знать мысли и поступки друг друга. И это наше подсознание.

Мы неосознанно улавливаем вибрации и чувства других людей. Вы знаете, когда у вас возникает чувство, что вы должны что-то сделать, но вы не можете объяснить, почему вы должны это делать? Вы просто знаете, что должны. Мысль сидит в вашем уме и беспокоит вас. Есть кое-что, что, как вы знаете, вы должны сделать, это говорит вам ваш инстинкт.

Ну, часто те внутренние сигналы, которые мы улавливаем, проявляются физически, и мы не осознаем этого. Вот как мощно наше подсознание.

То же самое и с признаками того, что кто-то думает о вас. Вы просто знаете это. Вы чувствуете его мысли – конечно, только если вы хотите почувствовать и узнать их.

Теперь эти мысли и вибрации, которые вы получаете, проявляются физически; вы на самом деле получаете физические реакции, когда кто-то думает о вас.

1. Подсознательная улыбка

instagram.com/auteur_noir

Ваше тело реагирует так, как ваш разум говорит ему реагировать; многие из нас даже не знают об этом.

Когда вы увидите человека, который постоянно о вас думает, вы увидите улыбку стоимостью в тысячу слов. Он будет улыбаться вам, как будто вы были друзьями целую вечность, несмотря на то, что он встретил вас только вчера. Вы будете его самым большим достижением, причиной его счастья или покраснения.

Ваша внешность, ваше лицо и тот факт, что он видит вас, является причиной его улыбки, которую он просто не может сдержать.

2. Внезапное изменение эмоционального состояния

instagram.com/auteur_noir

Это почти наверняка случилось с вами, только вы, вероятно, не поняли, почему это произошло.

Вы были в хорошем настроении, шутили, смеялись. Вы были в эйфорическом состоянии. Все, что произошло в тот момент, вы восприняли как позитивное и прекрасное. Но затем внезапно произошло огромное изменение эмоционального состояния. Вы начали чувствовать себя подавленным, как кто-то или что-то полностью опустошило вас. Вы не хотели улыбаться или шутить. Единственное, что вы хотели сделать, это отступить, закрыть глаза и чувствовать себя негативно, грустно или подавленно.

Вероятно, в тот момент кто-то думал о вас. Видите ли, наше подсознание пытается рассказать нам вещи, но по-другому, единственным способом, которым он знает, как.

Ваш дух это почувствовал. Энергия другого человека вмешивалась в вашу, что заставило вас измениться за доли секунды. Это испортило ваше энергетическое поле, и именно это привело вас к изменению состояния.

3. Ваше подсознание сближает вас

instagram.com/auteur_noir

Задумывались ли вы, почему и как люди влюбляются друг в друга? Что это то, что приближает вас к этому человеку? Ну, опять же, это как-то связано с вашим подсознанием и вибрациями, которые окружают вас и настолько очевидны, что они как будто касаются вас. К сожалению, люди часто не признают счастье, даже если оно падает им прямо в лицо.

Когда люди хотят влюбиться, они подсознательно ищут тех, кто может удовлетворить их потребности. Ваше подсознание хочет найти способ вовлечь этого человека в вашу жизнь. И снова духовные послания переходят во что-то осязаемое – что-то реальное и физическое.

Если человек, который думает о вас, подходит вам, рано или поздно вы встретитесь. И когда вы встретитесь, вы обязательно обнаружите, что жизнь пыталась собрать вас двоих вместе много раз. Может быть, вы оба знали одних и тех же людей, но всегда проходили мимо друг друга за секунду. Вы были, вероятно, в тех же местах в то же время. Может быть, вы даже в баре пили спина к спине.

Ваше подсознание почувствовало связь, и оно сближало вас друг с другом до тех пор, пока оно на самом деле не собрало вас навсегда.

4. Странные движения глаз

instagram.com/auteur_noir

Если вы имеете дело с аллергией или другими заболеваниями глаз, вы можете исключить этот признак. Но если это не так, и ваши глаза внезапно сходят с ума, это может быть ваш разум, ощущающий что-то.

Внезапный зуд или подергивание глаза – кто-то думает о вас. Но есть подвох. Если кто-то думает о вас, это не значит, что вы ему нравитесь.

Это не значит, что они думают о вас позитивно. Это может быть наоборот. Они могут говорить о вас плохо или упоминать вас любым другим негативным способом. Верьте или нет, но есть способ узнать, есть ли у кого-то негативные или позитивные мысли по отношению к вам.

Например, если ваш правый глаз зудит или дергается, это означает, что кто-то говорит о вас дурно, но если ваш левый глаз делает то же самое, кто-то либо влюблен в вас, либо идет к этому.

А для мужчин все наоборот. Таким образом, в основном, если их правый глаз дергается, кто-то их хвалит, а для левого глаза это означает, что кто-то о них плохо думает.

5. Напряженный разум

instagram.com/auteur_noir

Человеческий разум необычен. Он волшебен и частично не исследован. Он имеет безграничную силу.

Постарайтесь просто подумать обо всем, что вы можете сделать со своим разумом. Даже попытка установить границу в нашем уме невозможна, не так ли? Итак, подумайте, сколько идей вы можете выработать и сколько решений вы можете найти практически для чего угодно. Вам просто нужно взломать код, чтобы использовать свой ум в полной мере, или, по крайней мере, попытаться это сделать.

Случалось ли когда-нибудь, что вы что-то ели и начали задыхаться? Или пили воду, и она пошла не туда, оставив вас в слезах, задыхающимся?

Это потому, что ваш разум создает напряжение. Ваш разум чувствует, как ваше имя выходит из чьего-то рта. Ваш разум пытается предупредить вас, чтобы вы открыли  глаза и осмотрелись. Кроме того, если кто-то дурачит вас, ваш разум пошлет вам физический сигнал. Это снова создаст напряжение, которое проявится через физическую реакцию, такую ​​как кровь, прилившая к вашим щекам.

Если у вас нет причин краснеть, почему это происходит с вами? У вас есть объяснение? По сути, их негативная энергия воздействует на вас так, как будто они бьют вас издалека.

С другой стороны, еще один из сигналов – икота. Она также является одним из признаков напряженного ума и негативной энергии. Икота обычно означает, что кто-то жалуется на вас. Кто-то может жаловаться на вас, просто чтобы заставить себя чувствовать или выглядеть лучше. И если у вас икота только тогда, когда вы находитесь в компании определенного человека, это может быть признаком того, что этот человек – тот, кто жалуется.

Никто не может объяснить, почему это происходит. Но одну вещь, которую мы можем сделать, это признать, что есть нечто большее, чем только мы и наша физическая жизнь. В нашем подсознании и вокруг нас есть что-то духовное, и мы должны это уважать. Наше подсознание всегда будет посылать нам физические знаки, но нам решать, примем ли мы их или будем держать глаза закрытыми и продолжать жить в прекрасном невежестве.

6. Положительная энергия

instagram.com/auteur_noir

Наш ум действительно замечательный, и, поскольку он способен ощущать негативную энергию и дурные слова, он также может ощущать, когда кто-то любит нас и поддерживает нас.

Даже если они далеко, наш разум может чувствовать их, как будто мы связаны. Пары испытывают физические ощущения, которые могут сказать им, что их партнер думает о них. Они проявляются либо в ощущении “чесотки” на спине или руке, либо в мимолетном прикосновении к щеке; они могут буквально ощутить, как их партнер касается их, даже если они разлучены в этот момент.

Еще один способ, которым пары могут чувствовать свою связь, это когда они чувствуют подъем энергии. Это происходит, когда человек чувствует себя разбитым, подавленным, и он может буквально ощутить изменение своей энергии только потому, что его партнер думает о том, чтобы заставить его чувствовать себя лучше.

Еще один признак того, что кто-то думает о вас позитивно или, если быть более точным, с любовью, – жжение в ушах. Вы знаете это чувство, когда они внезапно становятся теплыми, и вы действительно можете почувствовать, как они краснеют, и кажется, что они в огне, но это все еще хорошее чувство.

Наш разум и тело связаны так, что мы все еще неспособны этого понять, и лучшее, что мы можем сделать, – это остановиться на секунду и полюбоваться самой природой – этим великим шедевром, которым мы окружены, шедевром, которым мы являемся сами.

Итак, в следующий раз, когда вы почувствуете какие-либо из этих признаков, дайте себе время прочувствовать их и обратите внимание на то, что говорят вам ваши чувства.

Вам будет интересно прочитать: 13 привычек хронически несчастных людей, которых стоит избегать

Не забудьте поделиться статьей с друзьями!

14 признаков того, что о вас кто-то постоянно думает :: Инфониак

Невероятные факты

Эти знаки помогут вам узнать, думает ли о вас интересующий вас человек.

На каком-то подсознательном уровне мы все способны чувствовать эмоциональное и физическое состояние близкого человека.

Эта способность называется ясночувствование, и, хотя у большинства из нас она врожденная, многие не умеют ею пользоваться.

Задавались ли вы вопросом, почему вы не можете выкинуть какого-то человека из своей головы? Это происходит потому, что мы физически и эмоционально ощущаем настроение, чувства и энергию другого человека.

Читайте также: 13 ФРАЗ, которые произносит мужчина, только когда по-настоящему ЛЮБИТ вас

Когда мы эмоционально привязываемся к другому человеку, между нами возникает невидимая связь. Даже если вы больше не близки и не разговариваете с этим человеком, вы можете чувствовать, счастлив ли он или пребывает в печали. Такого рода эмоциональное общение существует вне времени и пространства.

Как же узнать, думает ли этот человек о вас? Вот, несколько признаков:

Думает ли обо мне человек

1. Неожиданный прилив эмоций

© Ruslan Guzov / Shutterstock

Представьте себе, что вы прекрасно проводите время и веселитесь, как неожиданно на долю секунды вас охватывает непонятная печаль.

Такие внезапные приливы эмоций нередко вызывают у нас мысли об определенном человеке. Если с вами происходит нечто подобное, велика вероятность того, что о вас думают, особенно близкий человек. Это может быть ваш бывший партнер или старый друг.

2. Вы видели сон об этом человеке

© Sylwia Ramach / Shutterstock

Возможно, вам никогда не снился ваш знакомый или друг, но прошлой ночью он появился в ваших снах. Вы можете видеть, чем занимается этот человек, как он выглядит, и что говорит. Так как мы все энергетически связаны друг с другом, это может рассказать что-то о его нынешней жизни и подсказать, что может случиться с ним в будущем.

Скорее всего, его появление в ваших снах связано именно с тем, что он думает о вас, и что через сон он пытается с вами связаться. Попробуйте написать или позвонить этому человеку и расспросите его о жизни, и вы узнаете, думал ли о вас ваш знакомый или близкий человек.

3. Желание быть ближе

© Paul Biryukov / Shutterstock

Многие считают, что судьба заставляет нас влюбиться в какого-то человека. На самом деле, мы влюбляемся, потому что подсознательно чувствуем, что человек, который думает о нас, способен удовлетворить наши глубинные потребности.

Это объясняет, почему мы ищем способы привлечь его в нашу жизнь и сократить расстояние между нами. Поэтому, если определенный человек часто оказывается рядом, это является верным признаком того, что он о вас думает и подсознательно тянется к вам.

4. Долгая улыбка

© baranq / Shutterstock

Обратите внимание на то, что вы делаете в первую очередь, когда встречаете старого друга, которого давно не видели. Вы улыбаетесь, и улыбка остается на вашем лице дольше 10 секунд. 

Ваше подсознание подсказывает, что вам нравится этот человек. То же самое происходит, когда кто-то думает о вас. Когда человек встречает вас, он испытывает такие же чувства, что и при встрече старого друга, и его улыбка долго не сходит с лица.

Человек, который думает о вас, будет разговаривать с вами не в своей обычной нейтральной манере. Если он думал о вас, он будет испытывать внутреннее ощущение счастье, и это чувство проявится во внешней улыбке во время разговора с вами.

5. Вы часто находитесь в поле зрения человека

© Look Studio / Shutterstock

Когда кто-то часто о вас думает, его подсознание всегда будет стремиться к тому, чтобы вы находились в поле его зрения. Этот человек будет в глубине души хотеть, чтобы вы были ближе и стали частью его жизни.

По этой причине заинтересованный человек захочет знать, чем вы занимаетесь, с кем проводите время и с кем общаетесь. Он может даже прямо не смотреть на вас, но всегда желать при любой возможности видеть вас в поле своего зрения. Если человек постоянно о вас думает, вы ему, скорее всего, очень нравитесь, или у него есть более глубокие чувства к вам.

6. Ноги человека направлены в вашу сторону

© Maryna Pleshkun / Shutterstock

Наши ноги естественным образом разворачиваются в ту сторону, куда мы направляемся. Существует подсознательная связь между нашими намерениями и направлением, на которое указывают наши ноги.

Если вы находитесь в компании людей, ваши ступни всегда будут обращены в сторону того, кому вы больше всего симпатизируете. Если же вы заметили, что ноги человека смотрят на вас, то это явный признак того, что вы нравитесь этому человеку, и он думает о вас.

7. Интересуется вашими друзьями

© Jacob Lund / Shutterstock

Вы будете знать, думает ли о вас человек, если он будет пытаться разговаривать не только с вами, но и с вашими друзьями. Друзья оказывают большое влияние на нашу жизнь, и поэтому, когда мы интересуемся кем-то, мы пытаемся быть ближе и к друзьям человека, стремясь им понравиться.

Если вы находитесь в компании, и ваш собеседник, пообщавшись с вашими друзьями, последним говорит с вами, вы можете быть уверенными в том, что он думает о вас.

8. Подходит к вам без причины

© Iakov Filimonov / Shutterstock

Когда вы интересны человеку, его подсознание будет искать способы привлечь вас в свою жизнь. Он захочет подойти к вам, даже если на это нет никаких объективных причин. Возможно, этот человек постоянно думает о вас, и у него к вам более серьезные чувства.

Читайте также: 8 вещей, которые делает только любящий мужчина

9. Вы часто думаете об этом человеке

© Marcos Mesa Sam Wordley / Shutterstock

Безусловно, когда мы увлечены кем-то, наши мысли полностью поглощены объектом наших желаний. Однако, если вы ни с того, ни с сего стали думать о человеке, то, вполне вероятно, он тоже о вас думает.

Особенно это касается ситуаций, когда мысль о нем возникла на пустом месте, и ничего не предвещает ее появление. Если происходит нечто подобное, вы, скорее всего, занимаете мысли этого человека. Возможно, вам даже стоит ожидать от него сообщения.

Как узнать, что о тебе думают

10. У вас горят или чешутся уши

© Vladimir Gjorgiev / Shutterstock

Многие считают это простой приметой, но нельзя отрицать тот факт, что наше тело и мозг тесно связаны, и эту связь мы не всегда способны понять. Если ваши уши начали вдруг гореть или чесаться на ровном месте, о вас явно кто-то думает.

Конечно, если вы страдаете от аллергии или сгорели на Солнце, вы можете исключить этот признак. Но если не существует объективных причин, то, скорее всего, вы вызвали чей-то интерес.

Считается, что, когда у вас чешется левое ухо, кто-то обсуждает ваши недостатки. Если же левое ухо чешется и покраснело, человек может отвратительно о вас отзываться.

Наоборот, правое ухо, которое горит или чешется, говорит о том, что вас кто-то любит, хорошо о вас отзывается и верит в вас. Если же чешутся оба уха, то возможно вам нужно прочистить уши.

11. Внезапное чихание

© goodluz / Shutterstock

Многие посчитают это старым поверьем, но у него есть доля правды.

Если вы страдаете от аллергии или простуды, то этот признак нельзя считать достоверным. Однако внезапное чиханье на ровном месте может означать, что о вас думают. Считается, что неожиданное чиханье указывает не просто на то, что о вас думают, но и является признаком того, что кто-то сильно скучает по вам.

Если вы чихнули всего один раз, о вас думают и говорят хорошо. Двойное чиханье означает прямо противоположное, и кто-то плохо о вас отзывается. Три чиханья считаются хорошим знаком. Если же кто-то произносит фразу «Будь здоров» после того, как вы чихнули, то для вас все закончится хорошо.

12. Горят щеки

© Cookie Studio / Shutterstock

Мы часто краснеем, когда испытываем чувство стыда или неловкости. Однако, если ваши щеки начинают гореть, когда вы не находитесь в неловкой ситуации, это может говорить о том, что о вас кто-то думает и дурно отзывается о вас.

Такое ощущение похоже на жар после оплеухи, что, по сути, и происходит, когда человек наносит удары «словами».

13. Дискомфорт во время еды

© Thomas Foldes / Shutterstock

Если во время еды вы подавились, начали кашлять, или у вас начало щекотать в горле, это может быть признаком приближающейся ссоры. Внезапное ощущение, что вы можете подавиться, возникает из-за напряженной атмосферы вокруг вас.

Ваше подсознание чувствует напряжение от другого человека, и тело реагирует на него. Если же вы сидите в одиночестве и чуть не подавились, то, возможно, вы пытаетесь неосознанно построить такую ситуацию у себя в голове.

14. Зудят глаза

© 9nong / Shutterstock

Зуд в области глаз может просто указывать на то, что у вас аллергия или очень чувствительные глаза.

Если же внезапно у вас начал чесаться глаз, то это может говорить о том, что есть человек, чьи мысли вы постоянно занимаете.

Считается, что если у женщин чешется левый глаз, ее кто-то хвалит и хорошо думает о ней. Если же зудит правый глаз, мысли человека имеют негативный характер. У мужчин все наоборот.

Что чувствует человек, если постоянно думать о нем?

В статье рассмотрим, что будет, если постоянно думать о человеке. Многие люди сталкиваются с такой психологической проблемой, как навязчивые мысли. Попробуем понять, как с этим бороться, а также узнаем, чувствует ли что-то другой человек, когда мы долго думаем о нем.

Наши мысли

Начнем с того, что на сегодняшний день все считают, что мысли материальны. Однако люди с уважением относились к мыслям еще с древности. Все мы знаем о том, что прежде чем что-то сказать, надо хорошенько подумать. Именно такие советы дают мудрые люди.

С точки зрения метафизики, мысли представляют собой определенный сгусток энергии. Эта энергия имеет конкретную направленность и может содержать в себе какую-то информацию. Кроме того, у нее есть какая-то частота вибрации, при большой интенсивности она может приобретать ту или иную форму.

Экскурс в метафизику мы делаем не просто так. Исходя из понимания того, что мысль — это энергия, можно понять, почему другой человек что-то чувствует, когда мы о нем сосредоточенно думаем. Вопрос возникновения и влияния мыслей интересовал ученых уже давно. Существовало мнение, что наш мозг вырабатывает мысль, как какой-то другой орган – секрет.

К концу 19 века ученые пришли к мысли о том, что невозможно объяснить, как в мозгу появляются те или иные мысли. На сегодняшний день это мнение в принципе сохранилось, но его немного расширили. Так, исследователи считают, что мысли и все психическое, что есть в нашем мозге, не просто там существует и находится, а проецируется на окружающий мир.

Как это влияет на другого человека?

Если постоянно думаешь о человеке, он чувствует это? Да, но он может этого даже не осознавать. Когда мы думаем, то формируем определенный мысленный образ и проецируем его в окружающий мир. А затем мысль сама с определенным энергетическим зарядом доходит до адресата, то есть человека, о котором вы думали.

Другими словами, она как бы вторгается в его пространство. Но также считается, если долгое время думать о ком-то, то можно сформировать психологический канал связи друг с другом. Именно поэтому если постоянно думаешь о человеке, он чувствует это. Если до конца осознать это утверждение, то многое становится понятным.

Часто девушка может вести себя наигранно, прохладно и отстранено, когда желает показать молодому человеку, что он безразличен ей. Тем не менее она постоянно о нем думает, мысленно вновь и вновь возвращаясь к нему. А молодой человек этого не знает, и он какое-то время ведется на игру девушки о том, что она к нему безразлична, но затем начинает терять интерес. Почему это происходит? Так бывает потому, что подсознательно он чувствует какой-то конфликт между внешней и внутренней сущностью девушки.

По сути, он даже себе не может объяснить причины угасания своего интереса, но на самом деле они очень просты. Было бы гораздо лучше, если бы девушка не скрывала своих истинных чувств. Конечно, не нужно кидаться кому-то на шею, но важно быть искренним в проявлении своих чувств.

Также важно быть личностью самой. Об этом говорят многие тренеры по отношениям. Они твердят, что у девушки должно быть личное пространство, нужно быть интересной и занятой. Некоторые понимают смысл этого послания, но другие относятся к нему поверхностно. Они всего лишь создают видимость того, что у них яркая и интересная жизнь. Но надо понимать, что мир не так глуп, все намного сложнее и глубже. На подсознательном уровне человек все равно понимает другого человека, чувствует, какими интересами и мыслями он живет. Именно поэтому обманывать нет смысла. Вы тратите свою мысленную энергию и время на то, чтобы создать какую-то видимость. Это абсолютно бессмысленно, лучше уже потратить это время на то, чтобы найти какое-то занятие себе и развлечься. Итак, можем сделать вывод, если скучаешь по человеку, он это чувствует. И это правда.

Интересное подтверждение

Дело в том, что идеи, которые мы рассматриваем, получили свое обоснование. Лучше всего проследить мысленную связь можно между супругами или парами, которые тесно общаются и любят друг друга. При этом между ними формируется сильный канал связи.

Такие люди могут даже на расстоянии друг от друга одновременно делать одни и те же вещи, испытывать похожие чувства, думать об одном и том же. Это очень интересный феномен, который показывает, насколько люди на самом деле близки друг другу и как сильно можно сближаться с другими. Также сильная связь присутствует между родителями и детьми, но только в том случае, если они в хороших отношениях.

Как узнать, что кто-то о вас постоянно думает?

А теперь рассмотрим основную тему нашей статьи и попробуем выяснить, что же будет, если думать постоянно о человеке. Мы расскажем об основных признаках, которые помогут вам узнать, думают о вас или нет. Не стоит считать, что это забавные и несерьезный признаки.

Если рассматривать эту ситуацию с точки зрения метафизики и энергии, то становится понятным, что за всем этим стоят определенные научные факты. И главное в том, что человек на подсознательном и эмоциональном уровне чувствует очень многое, даже если не осознает этого. Вы наверняка замечали, что у вас возникают те или иные мысли или чувства, хотя нет никакой видимой причины для их возникновения. Вот это говорит о том, что, скорее всего, на вас повлияли какие-то неосознанные установки, то есть кто-то со стороны, на расстоянии.

Неожиданная эмоциональность

Если постоянно думать о человеке, то, скорее всего, он испытает сильный прилив эмоций. То же самое можно сказать о вас, если кто-то постоянно держит вас в своих мыслях. Наверняка вам знакомо это состояние, потому что часто бывает, что вы спокойно что-то делаете, размеренно и уверенно, но на какое-то мгновение вас охватывает сильная внутренняя радость, которая не имеет каких-то внешних причин.

Также может быть, что вы чем-то занимаетесь, но на вас находит какая-то грусть или тоска. Такое довольно часто происходит, если постоянно думаешь о человеке. Психология этот феномен описывает словом «привязанность». На самом деле его привыкли воспринимать негативно, но привязанность может быть и положительной. В таком случае, как вы уже догадались, между людьми формируется связь. Самое интересное, что прилив эмоций и другие проявления могут быть у человека, который постоянно думает о ком-то, и у того, о ком думают.

Сны

Это двери в наше бессознательное состояние. Если вам долгое время не снился какой-то человек, а потом он резко появился в сновидении, то, возможно, между вами возникла какая-то энергетическая связь. Быть может, он думает о вас, поэтому имеет смысл с ним связаться.

А если вы постоянно думаете о молодом человеке, то поскорее займитесь своей собственной жизнью и отвлекитесь, потому что предмет вашей привязанности, скорее всего, почувствует направленную на него эмоциональную энергию и немножко остынет, потому что вы будете уже не такой недоступной, как раньше.

Желание близости

Если вы слишком много о ком-то думаете, то есть большая вероятность, что человек что-то почувствует. Возможно, захочет с вами встретиться или увидеться. Такие проявления чаще всего характерны для людей, которые любят друг друга, и потому они хотят быть рядом.

Загадочная улыбка и искрящиеся глаза

Мнение психолога, почему думать о человеке постоянно — это нормальное явление, заключается в том, что мы — существа социальные, нам необходимо общение. При этом психология предлагает понаблюдать за собой или другими в обществе определенных людей.

Так, если при появлении кого-то в компании вы начинаете испытывать радость, просто светитесь и постоянно улыбаетесь, то этот человек для вас много значит. Это вроде бы очевидно, но вы можете не осознавать свою радость. Возможно, вам кто-то говорил, что в определенных ситуациях вы становитесь очень приветливой и дружелюбной, хотя сами этого не замечали. Также понаблюдайте, как другие люди реагируют на вас. Если вы замечаете долгую улыбку и счастливые глаза, то, скорее всего, человек о вас много думает и даже не осознает, что он так радуется вашему присутствию.

В поле зрения

Если кто-то о вас постоянно думает, то этот человек, скорее всего, постоянно стремится держать вас в поле зрения. Это вызвано тем, что он хочет быть поближе к вам. Это хороший способ определить, интересны ли вы партнеру.

Так, если он интересуется вами, хочет знать, с кем и как вы проводите время, то вы ему действительно не безразличны. При этом помните, что он может не смотреть прямо на вас, но тем не менее он всегда будет думать и следить, чтобы у вас все было хорошо, если вы находитесь рядом.

Народные приметы

Возможно, вас неоднократно посещали мысли наподобие «Почему я постоянно о нем думаю?». В таком случае, скорее всего, вы влюбились. Не стоит драматизировать это событие, лучше порадуйтесь и впустите это чувство в свою жизнь. Если же вы не можете успокоиться и хотите узнать, отвечает ли вам взаимностью объект вашей привязанности, то понаблюдайте за собой.

Так, в народе считается, что если у вас горят или чешутся уши, то вполне возможно, что о вас кто-то упорно думает. Если раньше это считалось обычной приметой, то на сегодняшний день исследователи говорят о том, что человеческое тело и мозг близко взаимосвязаны. Иногда мы даже не осознаем эту связь, тем не менее она есть.

Конечно, не стоит все преувеличивать. Если вы страдаете от аллергии, то это просто физиологическая особенность, а не постоянные мысли другого человека о вас.

Но раз уж мы заговорили о приметах, то добавим, что если у вас чешется левое ухо, возможно, кто-то вас обсуждает в негативном русле. Если же беспокоит правое ухо, то кто-то говорит что-то хорошее, поэтому можно расслабиться.

Внезапное чихание

Если вы не знаете, почему постоянно думаете об одном человеке, но хотите понять, интересуется ли он вами, то можете обратиться к еще одному поверью. Вы внезапно чихаете, особенно несколько раз? Скорее всего, кто-то по вам скучает. Опять же, если вы просто заболели или страдаете от аллергии, то никакой подоплеки в этом нет.

Также часто бывает, что человек ни с того ни с сего начинает краснеть. То есть находится в спокойной атмосфере, до этого не был на холоде, никак не менял свою деятельность, но тем не менее он начинает краснеть. Это даже больше похоже на жар. Если с вами такое случается, то будьте уверены, что кто-то о вас думает, возможно, его мысли ушли далеко за пределы приличия.

Глаза

Если думать о человеке постоянно, то на нем это отразится, как мы уже поняли из всего вышесказанного. Проявиться это может очень необычным образом, а именно зудом в области глаз. Если с вами такое происходит, но вы не страдаете от каких-то глазных заболеваний или аллергии, возможно, кто-то посвящает все свои мысли вам. Особенно это показательно, если какой-либо дискомфорт возникает беспричинно и довольно внезапно.

Что же в итоге?

Итак, вы постоянно думаете о человеке, что это значит? Кто-то вам просто не безразличен, и это абсолютно нормально. Не беспокойтесь об этом, если это не мешает вам жить. Если же вы чувствуете, что это навязчивые мысли, то обратитесь к психологу.

Помните, что мысли человека постоянно чем-то заняты, это естественный процесс. Только знайте, что у вас есть собственная жизнь и свои переживания, которым тоже необходимо уделять время.

Как перестать волноваться о том, что о вас думают другие — Лайфхакер

Почему нас волнует чужое мнение

Каждый человек хочет нравиться другим, мечтает быть привлекательным в глазах окружающих. Многие постоянно мониторят свою страничку в Facebook и Instagram, подсчитывая лайки и комментарии. Нравиться другим — это желание, которое появилось на свет вместе с нами.

По мере того как мы взрослеем, мы учимся отделять свои мысли и эмоции от мнений других людей, но многие из нас продолжают искать, а в некоторых случаях и просить одобрения своих действий со стороны других. Это может привести к серьёзным проблемам, особенно когда дело касается самооценки и счастья. Недавно проводился опрос, участие в котором приняло 3 000 человек. 67% из респондентов признались, что их самооценка напрямую зависит от мнения других людей.

Мы реагируем на всё, что нас окружает. У нас есть давно сформировавшиеся ожидания относительно того, как должен быть устроен мир и как должны вести себя люди, его населяющие. И одно из наших прочно обосновавшихся убеждений заключается в том, что мы знаем, как другие люди должны реагировать на нас, на наш внешний облик и поведение.

Около 100 лет назад социолог Чарльз Кули вывел теорию зеркального «я», суть которой в следующем:

Я не то, что я о себе думаю, и я не то, что другие думают обо мне. Я то, что я думаю о том, что другие обо мне думают.

Это лишний раз доказывает, какое большое значение мы придаём мнениям других людей.

Однако мы забываем, что другие люди часто судят о нас на основе своего прошлого опыта, привычек, ощущений — всего того, что не имеет никакого отношения к нам. Поэтому основывать самооценку на мнениях других людей очень ненадёжно.

Когда вы полностью полагаетесь на оценку других людей, вы стараетесь всячески угодить им, подняться в их глазах и в конечном итоге теряете своё «я».

Но есть и хорошая новость: в наших силах это прекратить. Мы можем стать самодостаточными и не оглядываться на других, гадая, как они оценивают каждый наш шаг.

Как не переживать из-за чужого мнения

1. Напомните себе о том, что многие люди не думают о вас вообще

Мы бы меньше беспокоились о том, что другие думают о нас, если бы поняли, как редко они это делают.

Этель Барретт, писательница

Ничто не может быть ближе к истине, чем это высказывание. У других людей есть дела поважнее, чем сидеть и думать о вас. Если вам кажется, что кто-то думает о вас плохо, мысленно критикует вас, остановитесь: может, это игра вашего воображения? Возможно, это просто иллюзия, которую подпитывают ваши внутренние страхи и неуверенность в себе. Если вы постоянно будете заниматься самобичеванием, это станет реальной проблемой, которая будет отравлять всю вашу жизнь.

2. Думайте своей головой

Сядьте и в спокойной обстановке подумайте о том, какое место в вашей жизни занимает чужое мнение. Поразмыслите о ситуациях, в которых оценки других бывают значимы для вас. Определите, как вы на них реагируете. Если вы понимаете, что оценки и мнения других определяют вашу самооценку, то задумайтесь о том, чтобы сменить модель поведения.

Скажите самому себе: «Вместо того чтобы снова полагаться на других, я научусь слушать и слышать собственные мысли и думать исключительно своей головой». Учитесь отсекать ненужный шум, отделять зёрна от плевел. Чем чаще вы будете так поступать, тем быстрее это войдёт в привычку.

Конечная цель всего этого — никогда не позволять мнениям других определять, что вы за человек и как вам жить. Поймите, что никто и никогда не сможет заставить вас почувствовать себя «маленьким человеком», если вы сами не дадите ему эту власть.

3. Почувствуйте себя свободным — не стремитесь узнать, что другие думают о вас

Когда люди начинают выставлять свои творения на публику, например вести блог, они часто переживают, понравится ли другим. Ещё больше они переживают, когда изводят себя мыслями о том, что другим людям не по вкусу их творчество. Пока в один прекрасный день они не поймут, как много сил и энергии тратят на эти бесполезные переживания.

Пусть у вас будет новая мантра, которую вы будете повторять себе изо дня в день:

Это моя жизнь, мой выбор, мои ошибки и мои уроки. Меня не должно заботить то, что об этом думают другие.

4. Обратите внимание на то, что действительно важно

Люди всегда будут думать то, что хотят. Вы не можете контролировать мысли других. Даже если вы тщательно выбираете свои слова и у вас превосходные манеры, это не означает, что вы будете для всех хорошим. Всё можно неверно истолковать и перевернуть с ног на голову.

Что действительно важно, так это то, как вы сами оцениваете себя. Поэтому, принимая важные решения, старайтесь на 100% быть верным своим убеждениям и ценностям. Никогда не бойтесь поступать так, как считаете правильным.

Начните с того, что перечислите 5–10 качеств, которые важны для вас. Например:

• честность;
• самоуважение;
• самодисциплина;
• сострадание;
• ориентированность на успех и так далее.

Если у вас будет подобный список, вы гораздо реже будете принимать невзвешенные решения, у вас будет система принципов и в конечном итоге вам будет за что себя уважать.

5. Перестаньте думать, что не понравиться кому-нибудь — это конец света

А если я им не понравлюсь? А вдруг человек, который мне небезразличен, ответит мне отказом? Что, если меня будут считать белой вороной? Эти и подобные вопросы слишком часто мучают людей. Запомните: если вы кому-то не понравились и если даже человек, который вам дорог, не чувствует к вам подобного, — это не конец света.

Но мы продолжаем бояться именно этого мифического «конца света» и позволяем страхам взять над нами верх, сами же их постоянно подпитывая.

Спросите себя: «Если мои страхи оправдаются и случится худшее, что я буду делать?» Расскажите сами себе историю (а лучше запишите её) о том, как вы будете себя чувствовать после отказа, как будете разочарованы, а потом поймёте, что это отрицательный, но всё же опыт, и будете двигаться дальше. Это простое упражнение поможет понять, что не понравиться кому-либо — это не так уж и страшно.

7 самых распространенных типов мышления и как определить ваш

Знаете ли вы, что Супермен обладал интеллектом гениального уровня и эйдетической памятью? Он мог быстро читать, быстро поглощать большие объемы информации и обрабатывать всю эту информацию до мельчайших деталей.

В некоторой степени, все мы обладаем некоторым уровнем SuperBrain . Но в отличие от Супермена, мы не обладаем всеми возможными интеллектуальными способностями; однако мы склонны придерживаться стандартного типа мышления, который практикуем ежедневно.

Мы рассмотрим 7 из наиболее распространенных типов мышления и поможем вам определить ваш.

Чтобы найти и воспользоваться своим суперинтеллектом, мы должны сначала изучить тип мышления вашего мозга по умолчанию. Вы спросите, почему это так важно? Когда вы определите, какой вы мыслитель, только тогда вы сможете добиться прогресса в развитии своих навыков мышления.

Разум реагирует на свое программирование точно так же, как машина.Но разница между вами и машиной заключается в том, что у вас есть сознание, чтобы выбрать, какой исходный код вы хотите ввести.

— Джим Квик, автор программы Mindvalley Superbrain

Какие типы мышления и почему это важно?

Вы когда-нибудь задумывались, почему два человека с одинаковыми знаниями и опытом могут предложить разные подходы к решению одной и той же проблемы?

Подход к проблемам и их решениям имеет тенденцию во многом полагаться на то, «как» функционирует мозг при управлении и обработке информации, и гораздо меньше — на представленных фактах.

Тип мышления , который вы приняли, чтобы работать на вас, определяет качество ваших результатов, результатов и будущего.

В этой статье мы рассмотрим 7 наиболее распространенных типов мышления:

1. Креативное мышление
2. Аналитическое мышление
3. Критическое мышление
4. Конкретное мышление
5. Абстрактное мышление
6. Дивергентное мышление
7. Конвергентное мышление
8. Фреймворк для идентификации вашего собственный тип мышления

А теперь приступим…

Какие 7 наиболее распространенных типов мышления?

1.Креативное мышление

Способность придумывать новые и новаторские идеи, отказываясь от устоявшихся мыслей, теорий, правил и процедур. Люди, которые используют это мышление, часто слышат, что они « мыслят нестандартно, ».

2. Аналитическое мышление

Способность разделять целое на его основные части, чтобы исследовать части и их взаимосвязи. Люди с этим типом мышления отлично решают проблемы и имеют систематизированный и методичный подход к задачам.

3. Критическое мышление

Процесс тщательной оценки или суждения. Критически мыслители делают это, чтобы определить подлинность, точность, ценность, достоверность или ценность чего-либо. Вместо того, чтобы строго разбивать информацию на части, критические мыслители исследуют другие элементы, которые могли повлиять на выводы .

4. Конкретное мышление

Чаще всего такие мыслители предпочитают думать, понимать и применять фактические знания.Речь идет о мышлении объектов или идей как об отдельных предметах, а не как о теоретическом представлении общей концепции. Он предполагает только практическое мышление, всегда буквальное и по существу.

5. Абстрактное мышление

Способность связывать, казалось бы, случайные вещи друг с другом и устанавливать связи, которые другим трудно увидеть. Люди с таким типом мышления обращают внимание на скрытый смысл вещей, связывающих их с другими предметами, событиями или переживаниями.Абстрактные мыслители обычно могут рассматривать вещи как теории и / или возможности.

6. Дивергентное мышление

Этот образ мышления идет по пути , исследуя бесконечное количество решений, чтобы найти эффективное . Таким образом, вместо того, чтобы начинать с определенного количества возможностей и сходиться в поиске ответа, расходящиеся мыслители идут настолько далеко и широко, насколько это необходимо, и продвигаются наружу в поисках решения.

7. Конвергентное мышление

Процесс , объединяющий конечное количество точек зрения или идей для поиска единого решения .Конвергентные мыслители будут нацеливаться на эти возможности или сводить их внутрь, чтобы найти решение.
Считайте это вопросом с несколькими вариантами ответов на экзамене. У вас есть четыре возможных ответа, но только один правильный. Чтобы решить эту проблему, вы должны использовать конвергентное мышление.

Теперь, когда мы изучили 7 наиболее распространенных типов мышления, позвольте нам определить ваш личный стиль мышления и узнать, как вы можете извлечь из него максимальную пользу.

С каким типом мышления вы отождествляете себя?

Нам нужно понять, как работает наш разум, чтобы мы могли лучше работать своим умом.

— Джим Квик, автор программы Mindvalley Superbrain

Вы бы назвали себя логичным или творческим человеком? Вы рациональны или предпочитаете мыслить абстрактно?

Исследования показывают, что разные типы мышления, которые вы приняли, влияют на то, каким человеком вы станете.

Марк Бончек (основатель и генеральный директор Shift Thinking) и Элиза Стил (генеральный директор и президент Jive) совместно создали красивую (и несколько забавную) структуру, которая поможет вам определить свой тип мышления.

Давайте сразу же…

Структура типов мышления:

Согласно Бончеку и Стилу, люди, как правило, имеют типичную область , фокус на Идеи , Процесс , Действие или Взаимоотношения , с ориентацией на общую картину , или подробности .

Ниже приводится подробное объяснение того, как читать структуру типа мышления.

Шаг I — Focus

В этом разделе вам нужно подумать о том, на чем вы обычно сосредотачиваете большую часть своих размышлений.

Задайте себе следующие вопросы: О чем вы в первую очередь думаете, когда просыпаетесь утром, размышляя о предстоящем дне? Вы думаете о…

• Проблемы, которые нужно решить?
• Планы нужно составить?
• Что нужно предпринять?
• Люди, которых вам нужно видеть или управлять?

Ответ на этот вопрос помогает определить, на какие из четырех ключевых областей вы обращаете наибольшее внимание среди идей, процессов, действий или взаимоотношений?

Речь идет не о том, чтобы выбрать одно из них, а о том, где естественным образом оказывается ваш «стандартный» фокус.Так же, как когда вы думаете о просмотре фильма, вы склонны увлекаться боевиком, романтикой, драмой или детективом?

Шаг II — Ориентация

Следующим шагом будет определение того, смещается ли ваша ориентация фокуса в сторону , микро или , макроса — большую картинку или детали. Хороший способ определить эту ориентацию — подумать о том, что вас беспокоит на собраниях.

Вопросы, которые стоит задать себе: Будет ли у вас больше шансов потерять мотивацию, когда вас затянут в сорняки или когда вещи будут слишком общими и недостаточно конкретными?

Ориентация разбита на «общую картину» или «детали»:

Разбивка большого изображения (макрос):

• Explorer мышление — это создание творческих идей.
• Планировщик думает о разработке эффективных систем.
• Energizer мышление — это мобилизация людей на действия.
• Connector мышление — это построение и укрепление отношений.

Подробная информация о разбивке (микро):

• Эксперт думает о достижении объективности и проницательности.
• Оптимизатор думает о повышении производительности и эффективности.
• Производитель думает о достижении завершенности и импульса.
• Коуч мышление направлено на развитие людей и потенциала.

Заключение

Знание того, как определить свой (или чужой) тип мышления, дает множество преимуществ:

1. Вы будете знать, что побуждает вас двигаться и действовать.
2. Почему определенные типы задач могут быть сложными или скучными, и что вы можете сделать, чтобы улучшить области, которые важны для вас в достижении ваших целей.
3. Развивайте лучшую командную динамику с коллегами.
4. Управляйте людьми более эффективно.
5. Станьте более умными в отношении своего личного мышления продуктивно и роста.

Ваш тип мышления становится суперполезным инструментом — социальной валютой, если хотите, — тем, который вы можете использовать в своих интересах в будущем.

У вас проблемы с запоминанием имен?

Может быть, вам сложно вспомнить важные даты или даже основные факты и цифры, необходимые для презентации?

Если да, не волнуйтесь — это обычная проблема.

Но еще распространен миф о том, что некоторые люди просто рождаются с хорошей фотографической памятью, а остальным просто приходится бороться.

По правде говоря, память — это как мышцы — вы можете тренировать ее, чтобы стать на сильнее .

Работаете ли вы профессионалом, желающим овладеть новыми навыками, студентом, готовящимся к экзаменам, или просто старшим специалистом, который хочет оставаться в тонусе — есть методы, которые вы можете применить, чтобы активно и постоянно улучшать свою память.

Если вы хотите воспользоваться этой секретной силой, о которой вы даже не подозревали… Тогда присоединяйтесь к Джиму Квику, эксперту по производительности и гуру памяти, в этом БЕСПЛАТНОМ мастер-классе

Из него вы также узнаете:

✅ Самая большая ложь, которую нам всем говорили о нашем мозге , которая удерживает нас от нашего потенциала. Вопреки расхожему мнению, ваша память на самом деле не фиксирована. Как только вы поймете, насколько у вас есть контроль, вы начнете понимать, на что вы действительно способны.

✅ 10 мощных ментальных приемов, которые вы можете применить, чтобы разблокировать своего внутреннего супер-ученика . Небольшие хитрости в этих областях могут помочь вам стать забывчивым человеком или человеком с почти идеальной памятью.

✅ Мощная техника запоминания , которую можно использовать в любой ситуации. Вы сможете произнести речь, не используя свои заметки, и даже запомнить весь свой список покупок, не записывая его!

Зарегистрируйтесь сейчас, чтобы открыть для себя мощные хаки, чтобы разблокировать свой сверхмозг (почувствуйте результаты через 1 час)

Какой вы мыслитель? Поделитесь с нами своими результатами в комментариях ниже!

,

Что такое расстройство чрезмерного мышления? | BetterHelp

Источник: rawpixel.com

Нет двух людей, которые будут переживать чрезмерное мышление одинаково. Однако те, кто все это испытали, обнаружат, что качество их жизни снижается из-за их неспособности эффективно контролировать негативные мысли и эмоции. Это может затруднить выход на улицу и общение, получение удовольствия от хобби или продуктивность на работе, поскольку их разум тратит непропорционально много времени и энергии на определенные мысли.Есть ощущение, что они не могут полностью контролировать свой разум или эмоции, что может нанести серьезный вред психическому здоровью.

Завести друзей или сохранить их может быть сложно из-за чрезмерного обдумывания, потому что вам трудно общаться, когда что-то не так или вы можете общаться чрезмерно. С ними может быть чрезвычайно сложно разговаривать, потому что вы беспокоитесь о том, что сказать или что с ними делать, потому что вас слишком беспокоит то, как вы поступите или что произойдет.Тот, кто слишком много думает, может испытывать затруднения даже при ведении общих разговоров или взаимодействии в нормальной обстановке. Им может быть трудно даже пойти в магазин или на прием.

По правде говоря, чрезмерное мышление может повлиять на все в вашей жизни. Это может повлиять на то, как вы работаете с другими, повлиять на вашу социальную жизнь и сказаться на вашей личной жизни. Это означает, что это может начать утомлять вас и ваши отношения с окружающими вас людьми.Излишнее мышление может создать в вашей жизни серьезные проблемы.

Как перестать задумываться

«Хватит зацикливаться!»

Возможно, вы слышали это много раз, и это совершенно бесполезно. Вы не можете просто щелкнуть выключателем и перестать много думать. На самом деле, когда вам говорят перестать слишком много думать, вы часто начинаете думать о вещах больше. Это замкнутый круг.

По сути, научить себя не зацикливаться — это долгий процесс, которому вы должны тренировать свой мозг. Давайте рассмотрим несколько распространенных причин, по которым вы можете слишком много думать, и научим, как перестать думать об этом.

Бессонница чрезмерно размышляет

Когда вы не можете заснуть, ваш разум может работать быстрее, и у вас могут быть навязчивые мысли о том, чтобы заснуть. Часто это чрезмерное мышление возникает, когда наступает бессонница, а затем продолжается на следующий день. Вы можете чувствовать усталость, и ваш мозг теряет концентрацию. У вас могут быть негативные мысли и навязчивые мысли о том, что вы не можете заснуть.

Бессонницу неспроста называют порочным кругом. Когда он у вас есть, трудно перестать слишком много думать о том, чтобы не спать.Вот несколько способов уменьшить это количество, когда у вас проблемы со сном.

• Приложения для медитации и осознанности. Это поможет вам жить настоящим моментом, отбросив любые мысли или эмоции, которые могут вам показаться навязчивыми. Помимо того, что внимательность может тренировать ваш мозг, она может успокоить вас и облегчить сон.
• Встаньте с постели, если не можете заснуть. Если вы в постели и не можете заснуть, кажется, что невозможно потерять сознание. Ваш мозг ассоциирует ваш мозг с беспокойством.Выйдите и займитесь чем-нибудь расслабляющим. Не тратьте время на социальные сети и не занимайтесь чем-то стимулирующим. Вместо этого расслабьтесь.
• Поймите, что вы не умрете от недосыпания. Хотя ваш страх и беспокойство говорят вам, что вы не можете заснуть, в большинстве случаев это временное явление. В то время как ваше здоровье ухудшается из-за хронического недосыпания, слишком много переживаний по поводу эпизодических приступов бессонницы только усугубит проблему. Если проблема не исчезнет, ​​пора обратиться к врачу или терапевту.

Принятие решений

Другая причина, по которой люди слишком много думают, — это принятие решений. Иногда решение — это что-то важное. В других случаях решение возникает из-за чего-то немного глупого, например, какой ресторан выбрать.

Хотя вы должны обдумывать свои решения, чрезмерное обдумывание их просто отнимает время, особенно если у вас есть много людей, которые ждут, когда вы примете решение. Вот как наконец преодолеть беспокойство, связанное с принятием решений.

• Установите ограничение по времени на принятие решения.Теперь этот временной лимит не должен быть настолько коротким, чтобы вы чувствовали себя очень торопливо, но он должен быть достаточно коротким, чтобы помочь перестать задумываться.
• Многие люди, особенно те, кто принимает важные решения, планируют свое время обдумывания и в конечном итоге отвлекают себя на это время. Наличие определенного времени для размышлений может предотвратить чрезмерное беспокойство.
• Опять же, внимательность и жизнь в настоящем моменте могут помочь. Настоящий момент должен включать в себя логику принятия решения, а не необоснованные страхи, которые могут у вас возникнуть.
• В некоторых случаях вы можете изменить свое решение. Понимание этого может облегчить принятие решения.

Беспокойство и чрезмерное мышление

Многие психические заболевания могут привести к чрезмерному мышлению, и связь между беспокойством и чрезмерным мышлением очевидна. Те, у кого есть беспокойство, никогда не живут настоящим.

Части мозга всегда беспокоятся о том, что будет дальше, а крайняя тревога и чрезмерные размышления могут затруднить выход из дома.

Вот как перестать беспокоиться и чрезмерно думать, когда тревожный мозг говорит вам «нет».

• Ставьте маленькие цели. Ставя слишком большие цели, ваш тревожный ум может слишком много обдумывать. Беспокойство и чрезмерные размышления мешают вам ставить большие цели. Устанавливая меньшие цели, вы можете продвигаться вверх.
• Опять же, мы не можем подчеркнуть важность медитации и внимательности. Это полезно при многих психических заболеваниях, особенно когда дело касается беспокойства и чрезмерных размышлений. Медитация может вернуть вас в настоящий момент и успокоить ваше тело, если возникнет тревога.
• Выясните, что заставляет ваш тревожный мозг слишком много думать. Триггеры могут усугубить ваше психическое заболевание, и если вы потратите время на то, чтобы записать, что вызывает ваше беспокойство и чрезмерное размышление, это облегчит управление.
• Отвлечения всегда важны при тревоге и чрезмерном размышлении. Почему со временем вы должны начать обращать внимание на свои проблемы, отвлекающие факторы могут помочь снизить беспокойство, стресс и другие проблемы. Попробуйте посмотреть фильм или поработать над головоломкой.
• Начните замечать, когда у вас появляются приступы паники.Затем попытайтесь выбраться оттуда. Часто тревожность и чрезмерное обдумывание можно предотвратить, особенно если вы знаете, каковы триггеры.
• Если ваше беспокойство и чрезмерные размышления слишком велики и отнимают все ваше время, пора обратиться к профессионалу.

Беспокойство и чрезмерное мышление — две вещи, которые идут рука об руку, но, управляя своим беспокойством и чрезмерным мышлением, вы можете сделать это намного лучше.

Биполярное расстройство и чрезмерное мышление

Когда кто-то думает о биполярном расстройстве, он обычно думает об информации о психическом здоровье, о которой он знает.И эта информация о здоровье заключается в том, что люди с биполярным расстройством склонны быть либо депрессивными, либо маниакальными. Людям с этим трудно справляться с настроением, но им также может быть трудно слишком много думать.

При биполярном расстройстве чрезмерное обдумывание расстраивающих или тревожных мыслей может происходить с обеих сторон медали. При депрессии человек может беспокоиться о том, что произойдет в будущем. Или они могут беспокоиться о побочных эффектах принимаемых лекарств.

При мании у вас могут возникнуть проблемы с обращением внимания на свои мысли, что затрудняет их оспаривание.Иногда трудно отделить реальную жизнь от вымысла. Или вы можете быть в таком состоянии эйфории, что проводите время, чтобы чувствовать себя в безопасности, а затем сожалеете об этом.

При биполярном расстройстве важно обратиться за помощью к онлайн-терапии или к личному терапевту. Онлайн-терапия особенно хорошо работает в легких и средних случаях. Терапевт может дать вам основную информацию и информацию о психическом здоровье о биполярном расстройстве. Кроме того, важно обращать внимание на свои мысли.

Иногда эпизоды биполярного расстройства могут длиться разное время, и мысли могут усугубить их.Вы можете сосредоточиться на негативе и надолго усугубить свое расстройство. Биполярное расстройство или нет, но наши мысли, которые приходят нам в голову, имеют тенденцию усугублять проблему. Обратитесь за помощью, если она вам нужна.

Думая положительные мысли

Вы можете задаться вопросом, как перестать задумываться. Один из способов — думать больше о хорошем. Вы можете закатить глаза на это. Вы думаете, что позитивные мысли по определению взяты прямо из дрянной книги о здоровье.

Однако наука подтверждает, что позитивные мысли и более позитивные модели мышления являются ключами к успеху.Если вы хотите мыслить более позитивно, вот несколько способов сделать это.

• Обратите внимание на вашу предвзятость подтверждения. Негативные мысли имеют тенденцию задерживаться, а когда дело доходит до позитивных мыслей, обычно все наоборот. Вы должны попытаться немного изменить это мышление.
• Вместо этого начните замечать свои положительные мысли. Когда вы начнете думать позитивно, запишите это. Обратите внимание, когда вы думаете о позитивных мыслях, и соберите их все.
• Мы не можем этого особо подчеркнуть.Практикуйте внимательность. Техники осознанности научат вас отпускать любые эмоциональные переживания. В окно проникает деструктивная мысль. Сосредоточьте свое внимание на положительных мыслях.
• Вспомните, сколько раз вы помогали людям. Подумайте о том, что делает вас счастливым. Отпустите любые тревожные мысли. Это поэтапный процесс, требующий практики.
• Некоторые люди думают, что позитивное мышление вообще не означает негативного мышления. Все, что касается, следует игнорировать, независимо от того, насколько оно велико.Это совсем не так. Думать положительно — значит меньше думать о чрезмерном мышлении. Будут возникать тревожные мысли, но позитивное мышление учит нас, что эмоциональное расстройство носит временный характер, и есть о чем думать позитивно.
• Попробуйте очистить ленту в социальных сетях. Избавьтесь от более негативных людей и сосредоточьтесь на позитиве. Да, вам тоже следует потреблять негативные новости, но многие люди перегружены ими, и если вы слишком много думаете, это не хорошо для вас.

Психически сильные люди

Умственно сильные люди реже задумываются. Думайте о своем мозге как о мышце. Чем больше вы тренируетесь, тем сильнее становитесь психологически. Укрепление психического здоровья особенно важно с возрастом. Психическое здоровье ухудшается с возрастом, но, обладая правильной информацией о здоровье, вы можете тренировать свой ум.

Вот вам полезная информация о психическом здоровье:

• Психически сильные люди много тренируются.Когда вы думаете об упражнениях, вы можете представить себе сильных людей, улучшающих ваше тело. Однако у упражнений есть много положительных побочных эффектов для вашего ума. Например, ваш мозг выделяет химические вещества, дающие хорошее самочувствие, которые снимают боль и помогают снизить уровень гормонов стресса. Не говоря уже о том, что упражнения помогают отвлечься от мыслей, делая их отличными, если вы хотите знать, как перестать зацикливаться.
• Психологически сильные люди стараются как можно больше общаться. Попробуйте поговорить с близким другом и поговорить с ним на более глубоком уровне.Если у вас нет друзей, с которыми можно поговорить, попробуйте выйти и поговорить с кем-нибудь в книжном магазине, кафе или другом месте. Когда вы разговариваете с новыми людьми и пытаетесь завести друзей, вы гораздо меньше беспокоитесь и больше находитесь в курсе событий.
• Психически сильные люди регулярно практикуют когнитивно-поведенческую терапию. Этот вид терапии помогает избавиться от вредных привычек и мыслей и может применяться для лечения всех видов психических заболеваний. Расстройства пищевого поведения, биполярное расстройство, генерализованное тревожное расстройство и многое другое.
• Сильные люди склонны мысленно тренировать себя, перемешивая. Если делать одно и то же снова и снова, это может иметь негативные побочные эффекты. Посмотрите на какой-то аспект своей жизни и подумайте, что вы можете сделать по-другому. Попробуйте найти новое хобби, найти работу своей мечты или просто узнать что-то новое. Когда вы начинаете жить новым днем, это помогает вам слишком много думать.
• Сильные люди склонны осознавать, что наступят времена слабости. Бывают моменты, когда вы слишком много времени думаете, а потом замечаете, что слишком много думаете.Это произойдет, и вы не можете слишком много думать. Иногда это случается. Только не трать на это часы. Вы можете запланировать время, чтобы позволить своему разуму блуждать по конкретной проблеме, а когда это время истечет, перестать думать о ней. Это то, что может потребовать практики, но сильные люди определенно могут попробовать.
  

Снизить напряжение

Вы можете спросить, почему здесь написано «Снижение стресса». Что ж, стресс и наша склонность к чрезмерным размышлениям идут рука об руку.Стресс — это способ нашего тела помочь нам, когда мы над головой в ситуации, которая нам угрожает, однако наше тело не может отличить реальную опасность от общих проблем, и поэтому стресс накапливается.

Людям трудно справиться со всем своим стрессом.

Некоторый стресс может быть хорошим. Стресс, связанный с позитивной психологией, которая является хорошим стрессом, имеет тенденцию бросать вызов вам и заставлять вас стремиться к лучшему. Но позитивная психология заходит так далеко. Слишком сильный стресс может усугубить ваши проблемы, в том числе:

• Заставить вас бояться отказа, вины, неудачи или потери всего.
• Вы склонны беспокоиться о вещах, которые не можете изменить. Большинство людей понимают, что им следует беспокоиться о том, что они могут изменить, и игнорировать то, что они не могут изменить, но с этим трудно справиться.
• Физический стресс — это проблема слишком большого стресса. Буквально каждый день болит. Физический стресс означает, что стресс имеет реальные болезненные последствия. Примеры физического стресса включают головные боли и другие боли в теле, которые также могут быть клинической депрессией.

Стресс может случиться с каждым. Неважно, ребенок ли вы, подросток или взрослый. Если у вас есть привычка слишком много думать и у вас есть стресс, вот несколько простых способов уменьшить стресс. Каждый может сделать эти простые способы, и эти простые способы также не требуют врача.

• Практикуйте когнитивно-поведенческую терапию. Это то, что требует практики, но важно научиться определять мысли, которые по определению являются навязчивыми, и научиться справляться с этими мыслями.
• Запишите свои проблемы и отсортируйте их от наиболее важных к менее важным. Часть решения проблемы включает в себя сначала решение самой простой проблемы и продвижение вперед. Скоро вы обнаружите, что решать проблемы легко.
• Подумайте о своем страхе неудачи и других повседневных страхах. Почему ты этого боишься? Как стресс влияет на вас? Вы боитесь вины, неудачи или чего-то еще?
• Люди не осознают ценность тренировок. Это может помочь немного снизить стресс.
• Найдите время, чтобы расслабиться. Смотрите, что происходит в вашем любимом шоу. Не тратьте слишком много времени на откладывание дел, вместо этого сделайте перерыв и вернитесь со свежим умом.
• Не принимайте наркотики и алкоголь. Если разговор с терапевтом или психологом заставляет их прописать лекарства, примите их.
• Наконец, попробуйте поработать с консультантом. Они могут помочь вам с вашими проблемами.
  

Ипохондрия

Другая часть чрезмерного мышления и генерализованного тревожного расстройства в целом — ипохондрия.Это когда вы всегда чувствуете, что с ними что-то не так с медицинской точки зрения, что создает большую проблему из-за чрезмерного мышления.

Есть люди слегка ипохондрики. Например, вы можете подумать, что с вами что-то не так, обычно после посещения доктора Google, поэтому поговорите со своим врачом. Затем вы обнаруживаете, что все в порядке, и что это просто проблема чрезмерного мышления, смешанная с небольшим общим тревожным расстройством.

Однако вы можете быть крайним ипохондриком.Вы всегда сегодня встречаетесь с врачом по поводу чего-то. После разговора со своим врачом у вас все еще есть эти чувства, и никакие разговоры с врачом, кажется, не заставят их исчезнуть. Как бы вы ни старались, вам все равно кажется, что вы больны.

Это то, в чем вам нужно обратиться за помощью. У вас может быть не только генерализованное тревожное расстройство. Получив терапию, вы, наконец, наберетесь смелости признать, что с вами все в порядке.

Ищите мотивацию

Хотя многие люди скептически относятся к мотивационным ораторам, они могут помочь.Чтение историй о человеке, который смог преодолеть тревогу и выжить, или о людях, которые научились жить в более старшем возрасте, может вдохновить вас и является хорошим способом отвлечься от ваших чрезмерных размышлений.

Это хороший способ получить информацию о психическом здоровье на личном уровне. Хотя часть этой информации о психическом здоровье может не быть частью современной психологии, некоторые стоит проверить.

Например, духовный психолог и писатель Экхарт Толле — хорошее место, чтобы получить информацию о здоровье.«Духовный психолог и писатель Экхарт Толле», — спросите вы. Экхарт Толле написал много книг о том, что происходит здесь и сейчас, и именно об этом, как правило, говорится в медицинской информации о том, как избегать чрезмерного мышления.

Гай Винч, психолог, тоже неплохо послушать. Любого автора эмоционального руководства стоит проверить.

Когда дело доходит до внимательности, прочтите всю информацию о здоровье, которую вы можете получить. Некоторые книги короткие, и их читать не нужно много времени. Другие действительно занимают много времени, но информация, которую они предоставляют, того стоит.Некоторые книги по саморазвитию звучат немного банально, но вы будете удивлены, насколько они могут помочь в исцелении, отвержении, чувстве вины, неудачах и других проблемах.

Когда дело доходит до чрезмерного обдумывания, важно потреблять все содержание внимательности, которое вы можете. Внимательность — ключ к получению необходимой помощи.

Что-нибудь еще?

Стоит отметить, что то, как мы думаем и как работает мозг, до сих пор остается загадкой. Есть много клинических испытаний, как клинических, так и социальных, а также других, которые могут научить нас больше о психике.Однако эти клинические испытания — это всего лишь клинические, социальные и психологические испытания.

Может быть, однажды у нас будет таблетка для полного избавления от чрезмерного мышления, права на которое не защищены для клинических испытаний, но до этого дня еще далеко.

Чрезмерное мышление — это поведение, которое может произойти в любой момент. Для человека, страдающего тревожностью или любым типом тревожного расстройства, это может также легко иметь симптом чрезмерного обдумывания. Беспокойство и беспокойство по поводу различных ситуаций и различных препятствий в вашей жизни могут быстро превратиться в чрезмерные размышления и сомнения о том, что вам следует делать или как вы можете предотвратить плохие вещи.По правде говоря, вы не можете остановить все плохие вещи и не можете остановить себя от каждого плохого решения. Что вы можете сделать, так это получить помощь.

Если вы изо всех сил пытаетесь перестать зацикливаться на своих мыслях, возможно, будет полезно обратиться за помощью к специалисту. Вы можете найти помощь разными способами, но лучше всего начать с сайта онлайн-консультаций, такого как BetterHelp.com. Там вы найдете доступ к лицензированным консультантам, готовым помочь вам преодолеть вашу борьбу с чрезмерным мышлением. Вам не нужно останавливать свои мысли самостоятельно.Доверьтесь онлайн-терапевту, который направит вас к более здоровому образу жизни и поможет вести здоровый образ жизни каждый день.

С помощью онлайн-терапии вы сможете общаться с лицензированным и конфиденциальным поставщиком психиатрических услуг, не беспокоясь о посещении лечебного учреждения или даже о том, что вас осмотрит кто-либо, кроме самого терапевта. Вы можете чувствовать себя более комфортно, потому что находитесь в обстановке, в которой вам лучше всего, — в вашем доме. Не только это, но и вы будете контролировать то, что происходит.Все это может помочь вам раскрыться и начать свой путь исцеления вместе с терапевтом. Все, что вам нужно сделать, это найти подходящий.

FAQ (часто задаваемые вопросы)

Как мне перестать задумываться обо всем?

Если вы обнаружите, что слишком много думаете, не наказывайте себя. Люди с хроническим беспокойством часто задумываются о различных вещах в своей жизни. Трудно оторваться от того, что не можешь контролировать.Люди с тревожными расстройствами часто слишком много думают, и есть стратегии, которые можно использовать, чтобы перестать так много думать. Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, — это осознать, что вы размышляете. Как только вы поймете, что слишком много думаете, вы можете использовать методы, чтобы перестать это делать. Обратите внимание на то, что вы размышляете, а затем спросите себя: «Могу ли я что-нибудь сделать в этой ситуации?» Если вы делаете там все, что в ваших силах, и ничего не можете предпринять, вы можете отвлечься и заняться чем-нибудь еще.Иногда мы слишком много думаем, потому что теряем контроль, и это нормально. Спросите себя, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, и используйте радикальное принятие, когда его нет, — это одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы обуздать чрезмерное мышление. Еще одна причина, по которой мы можем слишком много думать, заключается в том, что мы беспокоимся о том, что произойдет что-то ужасное. Если вы обнаружите, что совершаете катастрофу, осознайте это и спросите себя: «Вероятно ли, что такая ситуация развернется?» Если вы понимаете, что участвуете в катастрофах, может быть полезно записать то, что, по вашему мнению, должно произойти, на бумаге.Когда вы увидите это перед собой, вы, вероятно, поймете, что эти ужасные вещи вряд ли произойдут, и сможете взглянуть на вещи в перспективе. Затем вы можете отвлечься от мыслей, сделав что-нибудь, например прогуляться или позвонить другу.

Почему я все слишком много думаю?

Если вы все задумаетесь, у вас может быть хроническое тревожное расстройство. Вы могли бы беспокоиться; может быть, это ваша личность, а может быть, вы думаете, что если вы достаточно зацикливаетесь на вещах, вы найдете решение и сможете их изменить.Есть много причин, по которым вы можете чрезмерно задумываться, и их полезно исследовать с терапевтом.

Как чрезмерное мышление влияет на ваш мозг?

У некоторых людей возникают головные боли из-за чрезмерного обдумывания. Другие люди замечают, что они разочаровываются из-за чрезмерного обдумывания. Из-за чрезмерного обдумывания у вас могут появиться физиологические симптомы. Если вы слишком много думаете, вы можете стать чрезвычайно тревожным; все может начать казаться все хуже и хуже, и ваши мысли начнут гоняться.Вы можете испытывать бессонницу из-за чрезмерного обдумывания, а также это может повлиять на вашу память или способность учиться. Важно распознать поведение и начать придумывать способы обуздать импульс чрезмерного размышления.

Как разорвать цикл чрезмерного обдумывания?

Если вы хотите разорвать цикл чрезмерного мышления, важно придумать стратегии, которые можно использовать, когда вы осознаете, что вы слишком много думаете. Перенаправить мысли и напомнить себе, что вы делаете все возможное, — это одна из стратегий.Еще вы можете попробовать составить план действий. Иногда мы слишком много думаем, потому что не знаем, что делать. Вы можете бросить вызов мыслям, которые приходят вам в голову, и использовать внимательность или практиковать методы заземления, которые могут вам помочь. Вам не нужно менять свои мысли или стыдиться за них, но вы можете научиться принимать и отпускать их, чтобы продолжать свои повседневные дела. Вы можете сосредоточиться на поиске решения проблемы, если это возможно.

Как я могу успокоить свой разум?

Внимательность — отличный способ успокоить ум.Медитация может помочь успокоить ум. Вы можете позволить себе приходить мыслям без осуждения и принять то, что не можете контролировать. Когда вы практикуете внимательность, вы наблюдаете за своими мыслями, не пытаясь их изменить. Вы научитесь упражнениям на заземление, которые помогут вам оставаться в своем теле и избавят вас от чрезмерных размышлений.

Чрезмерное мышление — симптом беспокойства?

Люди с тревожными расстройствами часто чрезмерно задумываются. Когда вы постоянно беспокоитесь о том, что произойдет, вы можете слишком много обдумывать и рассматривать различные сценарии, пытаясь контролировать наихудший исход.К сожалению, чрезмерное мышление не является решением и вряд ли решит какие-либо проблемы, поэтому важно поговорить с лицензированным терапевтом и разработать методы преодоления чрезмерного мышления.

Как мне перестать чрезмерно думать и беспокоиться?

Если вы можете переосмыслить это, вместо того, чтобы пытаться остановить, подумайте о разработке стратегий выживания, чтобы справиться с чрезмерным мышлением. Если вы попытаетесь что-то остановить, это, скорее всего, вернется в полную силу, поэтому речь идет о работе с этим, а не против.Имейте сострадание к себе и осознавайте свои мысли. Если вы перфекционист, желание, чтобы все было определенным образом, может повлиять на вас таким образом, что вы будете размышлять о том, чтобы все прошло идеально. Переосмысливая мысли и сложные мысли, которые нереалистичны или не помогают, вы можете стать отличным инструментом. Вы не можете контролировать будущее, но можете нести ответственность за то, что делаете прямо сейчас.

Каковы побочные эффекты чрезмерного обдумывания?

Как упоминалось выше, вы можете испытывать физиологические симптомы.У вас могут быть проблемы с памятью; вы можете испытывать стресс и испытывать головные боли, мигрени или ломоту в теле, испытывать проблемы с концентрацией внимания и сталкиваться с хроническими проблемами со сном. Важно распознать чрезмерное мышление, чтобы не допустить его негативного воздействия на ваш разум и тело.

Можем ли мы контролировать свои мысли?

Частью чрезмерного мышления является желание контролировать ситуацию или свои мыслительные схемы. Вот почему важно отпускать мысли, а не пытаться их контролировать.Внимательность — отличный метод, который поможет вам избавиться от попыток контролировать то, что не поддается контролю. Если вы обнаруживаете, что погружены в свои мысли и не можете выработать стратегию, чтобы перестать чрезмерно думать, разговор со своим терапевтом может быть отличным инструментом, который вам поможет.

Как BetterHelp может вас поддержать

BetterHelp — одна из крупнейших и наиболее успешных онлайн-консультационных компаний. Согласно исследованию Института благополучия Беркли, 98 процентов клиентов добились значительного прогресса с помощью BetterHelp.Многие консультанты BetterHelp специализируются на лечении тревожных расстройств, включая расстройство чрезмерного мышления.

У многих терапевтов BetterHelp были такие недоумевшие клиенты, как вы. Их задумчивые мысли о помощи, исцелении, отказе, вине, казалось, просто не уходили. Однако это профессионалы, которые знают, что ваши мысли непрошены, и эти задумчивые мысли не уходят так легко.

Терапевт может дать вам:

• Личностный рост.Не только личностный рост, когда ваш ум не приглашен, но и рост во всех аспектах вашей жизни.
• Первая эмоциональная помощь.
• Терапевтические методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия, чтобы помочь вам избавиться от задумчивых мыслей.
• Связь с помощью различных средств. Телефон, текстовые сообщения, видеочат и адрес электронной почты — вот лишь несколько способов связаться с терапевтом.

Если вы страдаете от беспокойства, есть надежда. Ваше генерализованное тревожное расстройство не подходит для терапевта.Они справляются с генерализованным тревожным расстройством, депрессией, биполярным расстройством и другими недугами, связанными с чрезмерным мышлением. Вы можете работать с лицензированным консультантом по психическому здоровью, который поможет вам развить навыки выживания, чтобы справиться с тревогой и жить полноценной жизнью.

Что такое чрезмерное обдумывание симптома?

Чрезмерное мышление — главный симптом тревожного расстройства. Тревожные расстройства в основном относятся к группе психических заболеваний, которые характеризуются психическим расстройством, влияющим на повседневную деятельность и жизнь людей.

По данным Национального института психического здоровья, тревожное расстройство — это не просто предварительный страх или беспокойство, но со временем оно ухудшается. Мышление, чрезмерное обдумывание, расплывчатые мысли, беспокойства и конкретные мысли — все это симптомы тревожного расстройства.

Чрезмерное мышление — симптом СДВГ?

Технически чрезмерное мышление не является абсолютно признаком синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). По данным Центра зависимости, наркомании и реабилитации (CeDAR), СДВГ наблюдается как чрезвычайно распространенное психическое заболевание среди тех, кто борется с зависимостью.Однако чрезмерное мышление становится хуже, когда у вас СДВГ. Чрезмерное мышление приводит к разочарованию и тяжелой депрессии у пациентов с СДВГ. В некоторых случаях это может привести к неприятным ощущениям и другим психическим заболеваниям.

Как лечить расстройство чрезмерного мышления?

Расстройство чрезмерного мышления может повлиять на ваши отношения с окружающими вас людьми, а также на вашу повседневную деятельность дома и на работе. Если у вас тревожное расстройство, вы подвержены высокому риску расстройства чрезмерного мышления.Когда это происходит, лучший способ лечения — это терапия. Найдите терапевта для профессиональной помощи. Ваша способность найти психотерапевта может помочь вам справиться с иррациональными мыслями и заботами. Возможно, потребуется даже провести слишком много анализов, чтобы показать, насколько серьезно ваше состояние.
Как мне перестать чрезмерно думать и думать негативно?

Чрезмерное размышление может быть проблематичным и иногда может привести к замешательству, психическому стрессу или депрессии. Если вы уделяете много времени размышлениям о негативных вещах, это может нанести вред вашему самочувствию, сказаться на вашем сне и еде.Вы должны научиться распознавать свое состояние и знать, что делать, чтобы его остановить. Вот способы перестать зацикливаться и деструктивно мыслить:

• Осознавайте свое состояние : Вы можете иметь дело с тем, чего не знаете. Некоторые люди иногда могут думать, что слишком часто думают, как обычно, когда вы сталкиваетесь с конкретной проблемой. Однако следует уточнить, что это может повлиять на ваше психическое здоровье. В тот момент, когда вы осознаете это, вам будет предложено сделать шаг, чтобы внести изменения.
• Постоянное позитивное мышление : Всегда сосредотачивайтесь на том, что идет хорошо, а затем размышляйте о том, что пошло не так. Страх того, что может пойти не так, может постоянно вызывать негативные мысли, которыми вы могли бы занять свой разум. В тот момент, когда вы начинаете ощущать нисходящую спираль к негативным мыслям или чрезмерным размышлениям, постарайтесь сосредоточиться на правильных вещах и занять ими свой ум.
• Развивайте радостное отношение : Это способ отвлечься на позитив, счастье и полезные для здоровья занятия, такие как рисование, медитация, танцы, изучение инструмента, упражнения и вязание.Время, которое вы посвящаете этим занятиям, убережет вас от чрезмерных размышлений или негативных мыслей.
• Избегайте чрезмерного преувеличения : Чрезмерное преувеличение ваших проблем может привести к чрезмерному размышлению и негативным мыслям. Постарайтесь подумать о том, насколько предмет ваших мыслей будет иметь значение через пару лет. Эта мысль может заставить вас понять, что нет смысла делать гору из мухи слона.
• Понимание : Это способ изменить точку зрения, которая вызывает у вас страх.То, что вы потерпели неудачу в прошлом, не должно заставлять вас тратить время на беспокойство о будущем. Вы должны перестать беспокоиться и понять, что сегодня есть возможность начать все сначала и добиться большего.
• Работа над своей самооценкой : Вам следует перестать думать, что вы недостаточно хороши. Это может привести к чрезмерному беспорядку или негативному восприятию себя. Цени себя и принимай лучшее. Сравнивать достижения других людей с вашими — пустая трата времени.Постоянно напоминайте себе, что у вас все получится.
• Благодарность : Быть благодарным за то, что у вас есть, независимо от того, насколько маленьким вы всегда пользуетесь. Вы можете записать то, за что вы благодарны, и постоянно напоминать себе о них, вместо того чтобы размышлять о своих проблемах.

Как мне перестать думать ночью?
Иногда вам может быть трудно спать по ночам из-за неприятных или постоянных мыслей, о которых вы не могли отвлечься.Вот что вы можете сделать, чтобы остановиться и хорошо выспаться:

• Наблюдайте за методами релаксации : Показано, что эти методы способны активизировать ваше состояние альфа-волны мозга. Вы можете понаблюдать за такими приемами, как медитация, за час до отхода ко сну.
• Общайтесь со своими близкими : Это поможет отвлечься от чрезмерных размышлений или беспокойства. Вы можете поговорить со своим партнером, другом или членом семьи.
• Запишите свои мысли : Если рядом нет никого, с кем вы разговариваете, изложите свои мысли в письменной форме, закройте книгу, отложите ее и ложитесь спать.
• Избегайте сдерживания мыслей : Не пытайтесь блокировать свои негативные мысли. Пусть они проносятся у вас в голове. Есть большая разница между принятием закона непостоянства и блокированием негатива. Первое, с признательностью к различным мыслям, которые возникают в вашем уме, является ключом к вашему душевному спокойствию. Блокирование мыслей заставляет вас прилагать больше усилий, которые могут не дать вам заснуть.
• Найдите психотерапевта: Если проблема не исчезнет, ​​пора подумать о том, как найти психотерапевта, который может предложить дополнительную психологическую поддержку, как ее остановить.

В чем коренная причина чрезмерного мышления?

Все думают. Это умственная деятельность, которая определяет, как вещи физически проявляются в отношении принятия решений, в том числе действий. Люди думают иначе, чем объясняются большие различия в индивидуальном жизненном статусе. Мышление может выходить за рамки обычного. Вы можете чрезмерно размышлять о проблемах, что может привести к страху, депрессии и тревоге.

Есть факторы, которые заставляют думать слишком много.Некоторые из них могут включать:

• Сверхчувствительность : У вас могут возникнуть проблемы с переосмыслением того, что подумают другие люди, если что-то пойдет не так. Чрезмерная чувствительность к тому, что подумают другие люди, может привести к чрезмерным размышлениям.
• Недостаток уверенности и низкая самооценка : Некоторые люди слишком много думают, потому что им не хватает уверенности, чтобы встретить некоторые ошибки на своем пути, поэтому они слишком много думают о них.
• Перегрузка : если вы постоянно берете на себя проблемы без каких-либо возможных решений, вы можете начать слишком много думать о них.
• Воображения : Излишнее мышление может быть вызвано попаданием в ловушку фантастического мира бесполезных ситуаций, которые могут не стать реальностью. Если вы можете в конечном итоге слишком много думать, если думаете о невозможном. Вы должны покинуть это поле и быть настоящим.
• Беспокойство : Если вы беспокоитесь о каких-то конкретных ситуациях, вы можете начать слишком много думать, что может привести к чувству эмоционального или физического заболевания.
• Непрерывное беспокойство : Непрерывное размышление о том, кто вы есть, и сравнение ваших достижений с достижениями других может привести к чрезмерным размышлениям.

Как мне перестать обо всем беспокоиться?

Слишком много беспокойства обо всем может помешать нормальной жизни, влияя иногда на ваши чувства и даже на прием пищи. Вы должны научиться перестать беспокоиться обо всем и начать испытывать внутренний покой, который постоянно успокаивает ваш разум. Ниже приведены способы решить вашу проблему и перестать беспокоиться:

• Признайте свое состояние : Вы должны стараться воспринимать себя как вызывающего беспокойство человека и всегда знать, когда вы начинаете беспокоиться о чем-то.Это может помочь вам остановить это сразу же, как вы осознаете.
• Тщательно исследуйте каждую мысль : Иногда ваш разум может подшутить над вами. Вы не должны верить каждой мысли, которая приходит в голову. Большинство людей контролируют свои мысли. Чтобы перестать беспокоиться, вам не нужно верить негативным мыслям, которые приходят вам в голову.
• Создавайте отвлечение : Один из способов справиться с вашим состоянием — отвлечься от себя.Вместо того, чтобы чрезмерно обдумывать, что может привести к беспокойству, попробуйте заняться кем-то другим.
• Примите свои недостатки : Вы можете перестать беспокоиться обо всем, если считаете, что ничто и никто не идеален. Это также может помочь справиться с беспокойством и чрезмерными размышлениями.
• Слушайте и слушайте музыку : Музыка обращается к вашему разуму и душе. Его целебная сила и психологические свойства могут помочь вам перестать обо всем беспокоиться. Выбирайте любимые песни, которые могут отвлечь вас от темы ваших забот.
• Постоянно выполняйте физические упражнения : Хорошие упражнения помогают укрепить здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшить настроение. Это полезно психологически и помогает избавиться от забот.
• Занимайтесь медитацией : Медитация помогает вам расслабиться, успокоиться и возвращает вас в настоящий момент. Это поможет вам сосредоточиться на главном и избавиться от беспокойства и сомнений.
• Будьте благодарны : Напишите список того, за что вы благодарны, и всегда занимайте свой ум благодарностью за них, какими бы маленькими они ни были.Это поможет вам укрепить свои мысли и перестать обо всем беспокоиться.
• Поймите триггеры : Вы должны попытаться понять, что обычно вызывает у вас беспокойство. Это могут быть ваши опасения. Если виноват ваш страх, постарайтесь узнать источники мотивации и избавьтесь от них.
• Найдите терапевта : Иногда вам может быть трудно справиться с этим лично. В этой ситуации вам может потребоваться помощь психотерапевта.

Каковы побочные эффекты чрезмерного обдумывания?

Когда вы подвергаете свой мозг чрезмерному мышлению, возникают побочные эффекты, которые могут повлиять на ваше психическое здоровье. Излишнее мышление может привести к следующим проблемам со здоровьем:

• Психическое заболевание : Излишнее мышление может подвергнуть вас риску возникновения проблем с психическим здоровьем. Когда вы проводите слишком много времени, размышляя и беспокоясь о проблемах, есть вероятность, что вы впадете в депрессивное состояние.Чрезмерное обдумывание может повлиять на ваше настроение, спровоцировав чувство одиночества и изоляции.
• Проблемы со сном: Излишнее мышление может повлиять на ваш сон. Время ложиться спать — не время волноваться. Беспокойство может повлиять на качество вашего сна из-за беспокойного ума.
• Brain Strain : когда вы слишком много думаете, вы заставляете свой мозг делать больше работы. Иногда нужно дать мозгу отдохнуть. Однако когда он подвергает комнату множеству мыслей, это может сказаться на вашем душевном благополучии.
• Влияние на вашу способность решать проблемы: Излишнее обдумывание и чрезмерный анализ могут повлиять на вашу способность решать проблемы. Ошибочно думать, что секрет решения проблем заключается в чрезмерном анализе проблем в своей голове.
• Осложнение: Излишнее обдумывание может сделать вещи более сложными, чем они должны быть на самом деле. Чрезмерное мышление может привести к тревожному расстройству, что может потребовать от вас поиска терапевта.

.

Как развить эмпатический подход в дизайн-мышлении

Эмпатия требует от нас целенаправленно отложить в сторону наши знания, культуру, знания, мнения и мировоззрение, чтобы глубоко и осмысленно понять опыт других людей. Чтобы мы могли видеть глазами другого человека, требуется сильное воображение. Это требует смирения, чтобы мы могли стремиться отказаться от наших предвзятых представлений и предубеждений. Для этого необходимо, чтобы у нас было повышенное понимание потребностей, желаний, мотиваций и целей других людей.Давайте рассмотрим черты характера, которыми должен обладать эмпатический наблюдатель, и некоторые методы, которые вы можете использовать, чтобы глубже понять людей, для которых вы проектируете.

Сочувствие — врожденное качество каждого человека. Тем не менее, иногда быть сочувствующим слушателем в проекте дизайн-мышления не так просто, как кажется, потому что мы обучены — будь то сознательно в наших школах или на рабочем месте или подсознательно на основе нашего предыдущего опыта — формировать суждения и мнения о других, а не поглощение и понимание необработанных данных.

Есть много взаимосвязанных качеств и характеристик, которые в совокупности развивают более эмпатический подход к взаимодействию с другими. Помнить об этих качествах и чертах и ​​научиться их развивать — ключ к формированию глубокого и искреннего понимания ваших пользователей.

Эмпатия особенно важна на первом этапе любого процесса дизайн-мышления. Первую стадию дизайн-мышления часто называют стадией «сопереживания» — следующие четыре стадии: определение, идея, прототип и тестирование.На этапе сочувствия ваша цель как дизайнера — добиться эмпатического понимания людей, для которых вы создаете дизайн, и проблемы, которую вы пытаетесь решить. Это включает в себя сопереживание, вовлечение и наблюдение за людьми — вашей целевой аудиторией — которым вы собираетесь помочь.

Как быть эмпатическим наблюдателем

1. Отказаться от своего эго

Большинство из нас склонны самоутвердиться, что приводит к навязыванию других, а также к большему беспокойству о нашей собственной ситуации, чем о потребностях и потребностях. заботы других.Часто в процессе обучения или на работе нас учат принимать эгоцентрический взгляд на вещи и быть твердыми в своих мнениях и мыслях. Однако для того, чтобы глубоко сопереживать, нам нужно приручить и отбросить свое эго. Нам нужно осознать главную цель эмпатии в дизайн-мышлении, которая состоит в том, чтобы понимать и испытывать чувства других.

2. Примите смирение

Когда мы проявляем смирение, мы естественным образом улучшаем нашу способность сопереживать, потому что через смирение мы возвышаем ценность других над собой.Это подчеркивается в книге Rise of the DEO , написанной Марией Джудис, новатором и вице-президентом по дизайну в Autodesk, и Кристофером Айрлэндом, этнографом и генеральным директором исследовательской фирмы Cheskin. В Rise of DEO Джудис и Ирландия обсуждают растущую роль дизайнерского лидерства и отмечают, что скромность — это характеристика лидеров, ориентированных на дизайн, которые готовы признать свои собственные недостатки, а также отказаться от предвзятых идей во благо общее видение и цели.

3. Будьте хорошим слушателем

Чтобы сочувствовать, нам нужно внимательно слушать и слушать. Нам нужно активно выбирать, чтобы заблокировать наши внутренние противоречивые голоса и позволить голосу другого резонировать. Нам нужно научиться контролировать нашу естественную склонность формулировать собственное мнение и высказывать его до того, как другой человек закончит говорить. Это позволит нам глубже слушать, раскрывая более глубокий смысл и переживания.

4.Оттачивайте свои навыки наблюдения

Чтобы развивать сочувствие к нашим пользователям, нам нужно делать больше, чем просто слушать. Нам нужно наблюдать за другими и внимательно читать их поведение, тонкие признаки, их невербальные выражения, язык тела и окружающую среду. Только когда мы сможем испытать полный диапазон ощущений других в контексте, мы сможем получить более глубокий и значимый эмпатический опыт. Часто то, что формулируют наши пользователи, является лишь частью всей истории.Оттачивая свои навыки наблюдения, мы можем заполнить многие пробелы, что приведет к более глубокому пониманию чужого опыта.

5. Забота

Требуется искренняя забота о состоянии других, ведущая к желанию действовать и помогать. Это одна из важных движущих сил, которые позволяют нам преодолевать собственные потребности и желания и стремиться понять других. Мы должны развивать чувство заботы, глубокую озабоченность и желание помочь, взрастить и оказать помощь. Это требует определенного уровня эмоциональной проницательности.

«Никого не волнует, сколько вы знаете, пока они не узнают, насколько вы заботитесь».
— Теодор Рузвельт

6. Будьте любопытными

Искреннее любопытство делает участие в исследовании эмпатии не только легче, но и чрезвычайно полезным, поскольку мы учимся понимать, что мотивирует людей. Из любопытства мы, естественно, склонны копаться в неожиданных областях, открывать новые идеи и исследовать все аспекты жизни людей. На первый взгляд эти детали могут показаться неважными, но они предоставляют самую важную информацию, которая нам нужна для решения проблем.

7. Будьте искренними

Ничто так не убивает сочувствие, как отсутствие искренности. Когда мы обращаемся к людям с поверхностными намерениями, комплексом превосходства или любым типом мышления, который может подорвать наше искреннее намерение глубоко понять их опыт, мы ставим барьер между нами и теми, кого мы стремимся понять. Вместо того, чтобы подходить к людям с мыслями о том, что они нуждаются в нашей помощи, мы должны понимать, что мы выиграем больше от глубокого понимания их. В конце концов, решение существует для обслуживания их потребностей , и ваша работа не будет завершена, если вы правильно не поймете их потребности.

Научитесь понимать язык тела

Мы должны хорошо понимать, как наш язык тела создает основу для доверия и взаимодействия между нами и людьми, которых мы наблюдаем или интервьюируем. Кроме того, нам необходимо читать и интерпретировать сигналы, которые наши пользователи посылают через язык тела. Это навык, который приходит с практикой, поэтому практиковаться мы должны. Время от времени язык тела может быть настолько тонким, что сообщения, создаваемые нашими формами (бровями, плечами, руками и практически любой другой частью), а также то, как мы говорим и ведем себя, видны только опытным читателям языка тела.Если мы хотим установить контакт с нашими пользователями на более глубоком уровне, нам необходимо изучить их язык тела, телесные сигналы, выражения лица, интонации голоса, а также связанные с ними положительные и отрицательные признаки. Вот некоторые мелочи, на которые стоит обратить внимание:

• Научитесь распознавать тонкие нюансы в общении, смену тона, паузы и переход назад по точкам.
• Слушайте, что говорится о , а не о , о том, чего избегают или скрывают.
• Тонко знайте, когда побуждать к большему самовыражению или вести разговор или рассказ в выгодном направлении.
• Знайте , о чем спросить и , как спросить, и когда человек может быть готов , чтобы его спросили.

Автор / Правообладатель: crew.co. Условия авторского права и лицензия: Бесплатное использование.

Наш язык тела часто говорит о нас гораздо больше, чем то, что мы говорим устно.Это отличный «детектор лжи» во многих отношениях.

Как обрести эмпатическое понимание людей

Самый эффективный способ обрести сочувствие — это погружение : прямой опыт жизни, контекстов, окружающей среды и деятельности людей, которых вы хотели бы лучше понять , Помимо погружения в окружающую среду, чтобы на собственном опыте почувствовать себя пользователем, есть также несколько методов, которыми вы можете воспользоваться, чтобы глубже понять потребности и эмоции людей.Здесь мы выделим три метода и предоставим шаблон для каждого, который вы можете загрузить и использовать. Помните: ключ к развитию сочувствия — это выходить на улицу и практиковаться с реальными людьми.

Метод «Что-как-почему»

Автор / правообладатель: Тео Ю Сян и Фонд интерактивного дизайна. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Метод «Что-как-почему» — это инструмент, который вы можете использовать при наблюдении за людьми, чтобы помочь вам погрузиться в свои наблюдения и достичь более глубокого понимания.Используя метод What-How-Why, вы начинаете с конкретных наблюдений — What — и оттуда переходите на более высокие уровни абстракции — спрашивая How — и затем, наконец, вы приходите к Почему — т.е. драйверы, стоящие за поведением людей. Этот метод чрезвычайно полезен для анализа изображений, которые вы могли сделать, наблюдая за своими пользователями.

Вы должны разделить свои наблюдения на три части: что, как и почему.

• В What, запишите подробности происходящего.Что делает человек? Что происходит на заднем плане? Что держит человек? Для описания используйте прилагательных и постарайтесь быть как можно более конкретными.
• В How опишите, как человек делает то, что он делает. Например, прилагает ли человек много усилий? Человек хмурится или улыбается во время выполнения задания? Использует ли человек много специальных инструментов, чтобы облегчить задачу? Постарайтесь описать эмоциональное воздействие выполнения задания.
• Наконец, в Почему , попробуйте интерпретировать сцену. Основываясь на наблюдениях «Что и как», угадайте эмоциональные движущие силы человека, за которым вы наблюдаете. Человек может хмуриться, выполняя задание, потому что беспокоится о том, чтобы в процессе этого не причинить себе вреда, а это значит, что безопасность является движущей силой его поведения.

Вы можете скачать и распечатать шаблон What-How-Why здесь:

Получите бесплатный шаблон для метода «Что-как-почему»

Проведение интервью с Empathy

Автор / правообладатель: Тео Ю Сян и Interaction Design Foundation.Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

На многих этапах проекта «Дизайн-мышление» вы будете опрашивать своих пользователей. На начальных этапах, когда вы строите свое понимание пользователей и после тестирования прототипов с ними, вы, вероятно, зададите им вопросы, чтобы глубже изучить их эмоции и поведение. Чтобы получить максимальную отдачу от собеседований, вы должны достаточно подготовить свою команду перед каждым. Составьте список вопросов, которые вы хотите задать своим пользователям.Затем сгруппируйте вопросы по темам или темам и попытайтесь создать плавный переход между темами, чтобы интервью проходило естественно.

Во время собеседования вам нужно будет задать вопрос «Почему?» на постоянной основе — даже если вы думаете, что уже знаете ответ. Скорее всего, у ваших пользователей будут собственные ответы, которые опровергают ваши предположения о них. Имейте в виду, что у людей обычно есть пробелы в том, что они говорят, что делают, и в том, что они делают на самом деле; такое случается со всеми нами, и наблюдение за тем, где образуются эти пробелы, может помочь вам получить представление о пользователях.

Скачать и распечатать шаблон для сочувственного собеседования можно здесь:

Получите бесплатный шаблон «Как проводить собеседование с сочувствием»

Создание эмпатии с аналогиями

Автор / правообладатель: Тео Ю Сян и фонд Interaction Design Foundation. Условия авторских прав и лицензия: CC BY-NC-SA 3.0

Аналогия — это сравнение двух вещей, например, сравнение сердца с насосом.Мы общаемся по аналогиям, поскольку они позволяют нам выражать наши идеи или объяснять сложные вопросы понятным и мотивирующим образом. Для нас аналогии — отличный способ вызвать сочувствие к пользователям и генерировать новые идеи вокруг проблемы. Используйте аналогии, чтобы по-новому взглянуть на окружающую среду, а также в тех случаях, когда прямое наблюдение затруднительно.

При использовании аналогий вы должны начать с определения аспектов ситуации, которые являются наиболее важными, интересными или проблемными.Например, если вы работаете над улучшением опыта работы в супермаркете, некоторые из ключевых аспектов могут заключаться в хранении и разделении различных товаров в корзине, принятии решения при наличии большого количества вариантов и обработке длинных очередей. Затем найдите другой опыт, который содержит некоторые из этих аспектов — это поможет вам лучше понять проблемы ваших пользователей, а также породит новые идеи для улучшения их опыта.

Вы можете скачать и распечатать шаблон для построения эмпатии с аналогиями здесь:

Получите бесплатный шаблон для курса «Сопереживание аналогий».

The Take Away

Эмпатия присуща каждому, и сосредоточение внимания на некоторых ключевых качествах эмпатического наблюдателя может помочь вам раскрыть и усилить свои эмпатические навыки, чтобы вы могли лучше понять скрытые потребности пользователей.В то же время изучение того, что говорит нам язык тела людей (помимо того, что они говорят устно), — это навык, который мы можем отточить на практике. Погружение в место ваших пользователей — лучший способ узнать о них, и, кроме того, есть несколько полезных методов, которые вы можете использовать: метод What-How-Why, интервью и использование аналогий для развития сочувствия. — чтобы получить глубокое и целостное представление о ваших пользователях.

Ссылки и где узнать больше

Мария Джудис и Кристофер Айрленд, Повышение DEO — лидерство в дизайне , 2013: http: // riseofthedeo.ком /

Джеймс Борг, Язык тела: 7 простых уроков для овладения молчанием , 2009.

d.school Bootcamp Bootleg, 2013: http://dschool.stanford.edu/wp-content/uploads/2013/10/METHODCARDS-v3-slim.pdf

Изображение героя: Автор / Правообладатель: Тео Ю Сян и Фонд дизайна взаимодействия. Лицензия авторского права: CC BY-NC-SA 3.0

,

Вы мыслите широко или ориентируетесь на детали?

Они говорят, что есть два типа людей — «люди, представляющие общую картину» и «люди, представляющие детали». Люди, представляющие большую картину, обычно творческие, стратегические и дальновидные … но они также могут быть беспорядочными, дезорганизованными и забывчивыми. С другой стороны, в деталях люди добросовестны, планируют и требовательны … но могут не иметь перспектив или не расставлять приоритеты. Эти два типа обычно дополняют друг друга и очень хорошо работают вместе.Такое разделение часто встречается в партнерских отношениях, и во многих случаях генеральный директор представляет большую картину, в то время как главный операционный директор и финансовый директор — детали.

Но что, если ваша роль требует как стратегического мышления, так и внимания к деталям? Большинство людей от природы более опытны в том или ином, и есть несколько счастливчиков, которые делают и то, и другое одинаково хорошо. Если вы уделяете внимание деталям или легко и ясно видите общую картину, это, как правило, часть вашей личности.Но это также может быть приобретенный навык, если вы хотите его развить. Существуют системы и процессы, которые могут помочь вам преодолеть ваши естественные склонности, когда это необходимо.

В следующих двух сообщениях блога я дам несколько советов по системам и инструментам, которые можно использовать для развития недостающего навыка. А пока подумайте, лучше ли вы владеете стратегическим мышлением или уделяете внимание деталям. Хотя вы, скорее всего, это уже знаете, вот некоторые моменты, которые могут способствовать этому размышлению:

Типичный образ мыслителя большой картины

• Вы можете быстро увидеть закономерности в сложных задачах.
• Вам нравится придумывать новые идеи и новые проекты.
• Вы плохо переносите тяжелую работу, утомительные поручения и заполнение форм.
• Вы отлично умеете обрисовывать в общих чертах, что нужно сделать, но детализация может показаться утомительной.
• Вас могли описать как правополушарного человека.
• Когда вы проходили оценку Майерс-Бриггс, вы были N.

Типичный Мыслитель

• Вы думаете о вещах в деталях и иногда упускаете общую картину.
• Хотя вы определенно умен, другие могут пошутить, что вам не хватает здравого смысла.
• Вы бы предпочли отредактировать или настроить план, чем придумывать его с нуля.
• Выделение примечаний к обучению не работает для вас, потому что вы в конечном итоге выделяете все.
• У вас может быть склонность слишком много думать.
• У вас отличное внимание к деталям.
• Вас могли описать как левополушку.
• Когда вы прошли оценку Майерс-Бриггс, вы были S.

,