Отрицание смирение стадии: 5 стадий принятия неизбежного

5 этапов принятия смерти и трагического неизбежного

Смерть неизбежна. В своё время американский психолог Элизабет Кюблер-Росс на основе собственных наблюдений вывела 5 этапов принятия смерти (новости о смерти): отрицание, гнев, переговоры, депрессия и смирение.

Теория Кюблер-Росс довольно быстро нашла отклик в широкой практике, и психологи стали применять её не только в случаях со смертельным диагнозом, но и в других тяжелых жизненных ситуациях: развод, жизненные неудачи, потеря близких и другой травматический опыт.

Стадия первая: отрицание

Отрицание – это, как правило, первая защитная реакция, способ отгородиться от печальной реальности. В экстремальных ситуациях наша психика не слишком изобретательна в своих реакциях: это или шок, или бег. Отрицание бывает как осознанным, так и неосознанным. Основные признаки отрицания: нежелание обсуждать проблему, замкнутость, попытки делать вид, что ничего не произошло.

Обычно человек, находясь на этой стадии горя, настолько сильно пытается подавить свои эмоции, что раньше или позднее этот этап неизбежно переходит в следующий.

Стадия вторая: гнев

Гнев, а порой даже ярость, возникает из-за нарастающего возмущения несправедливостью: «Почему я?», «Почему это случилось именно со мной?».  Смерть воспринимается как несправедливое наказание, вызывая гнев. Проявляется гнев по-разному: человек может злиться на себя, на людей вокруг или на ситуацию абстрактно. Он не чувствует, что готов к произошедшему, поэтому приходит в ярость: злится на других людей, на предметы вокруг, членов семьи, друзей, Бога, свои занятия. На самом деле у жертвы обстоятельств имеется понимание невиновности других, но смириться с этим становится невозможно. Стадия гнева является сугубо личным процессом и у каждого протекает индивидуально. Во время этого этапа важно не осуждать и не провоцировать ссоры, помня о том, что причина злости человека – горе, и что такое поведение – временное явление, за которым идет следующий этап.

Стадия третья: торги

Период торгов (или переговоров) – это попытка договориться с судьбой о лучшей участи. Стадию торга с судьбой можно проследить на родственниках больного человека, у которых есть еще надежда на выздоровление близкого человека, и они прилагают максимальные усилия для этого — дают взятки врачам, начинают ходить в церковь, заниматься благотворительностью.
Характерным проявлением этой стадии является не только усилившаяся религиозность но и, например, фанатичная практика позитивного мышления. Оптимизм и позитивное мышление как поддерживающий метод очень даже неплохи, но без поправки на окружающую действительность могут вернуть нас в первую стадию отрицания, и в этом их основная ловушка. Реальность всегда сильнее иллюзий. И прощаться с ними все равно рано или поздно придется. Когда же отчаянные попытки договориться ни к чему не приводят, наступает следующая очень тяжелая стадия.

Стадия четвертая – депрессия

Депрессия – это падение в бездну, как кажется страдающему человеку. На самом деле – это падение на дно. И это не одно и то же, о чём мы скажем дальше. У человека «опускаются руки», он перестает надеяться, искать смысл жизни, бороться за будущее. Если на этой стадии наступает бессонница и полный отказ от еды, если нет совершенно никаких сил встать с постели в течение нескольких дней и улучшения состояния не предвидится, нужно обратиться к специалисту, так как депрессия – состояние коварное, способное к развитию в сторону сильного ухудшения, вплоть до суицида.

Тем не менее, в состоянии сильного потрясения депрессия – это нормальная реакция психики на перемены в жизни. Это своего рода прощание с тем, как было, отталкивание от дна для того,  чтобы появилась возможность выхода на завершающую стадию этого нелегкого процесса.

Стадия пятая: примирение

Признание новой реальности как данности. В этот момент начинается новая жизнь, которая уже никогда не будет прежней.  На завершающей стадии человек способен испытать облегчение. Он признает, что в жизни случилось горе, согласен смириться с этим и продолжать свой путь. Принятие – это итоговый этап, завершение мучений и страданий. Внезапность сильно усложняет осознание горя впоследствии. Часто складывается так, что силы на принятие ситуации полностью отсутствуют. При этом нет необходимости проявлять храбрость, так как в результате нужно покориться судьбе и обстоятельствам, пропустить все через себя и обрести спокойствие.

Для каждого человека свойственно особенное переживание этих стадий, а бывает, что этапы проходят не в указанной последовательности. Какой-то период может занять лишь полчаса, вовсе исчезнуть или прорабатываться очень долгое время. Такие вещи происходят сугубо индивидуально. Далеко не каждый человек способен пройти все пять стадий принятия неизбежного. Пятый этап – очень личный и особенный, потому что никто не способен избавить человека от страданий, кроме него самого. Другие люди могут поддержать в трудный период, но им не понять в полной мере чужие чувства и эмоции.

5 этапов принятия неизбежного – это сугубо личные переживания и опыт, который преобразовывает личность: либо ломает ее, оставляя навсегда в одном из этапов, либо делает сильнее.

Психологические стадии принятия смерти: отторжение, смирение, принятие

Смерть близкого человека является глубоко травмирующим фактором, который заставляет чувствовать боль, уныние и страдание. Эти чувства будут одинаково сильны в тот момент, и когда уход из этого мира был ожидаем, и в тот момент, когда смерть настигла внезапно. Человек, переживающий смерть своего близкого, часто не способен понять, как бороться с нахлынувшими чувствами. Чтобы знать, что делать с травмой, нанесенной тяжелой утратой, необходимо понимать, что любой человек, находящийся в этой ситуации, проходит 5 стадий принятия смерти. Эти знания помогут понять, когда страдания естественны и адекватны, а когда возникла проблема и  необходима помощь психотерапевта.

Стадии принятия неизбежного в психологии

В психологии выделяют 5 этапов принятия смерти:

• 1 стадия – отрицание;
• 2 стадия – гнев;
• 3 стадия – торг;
• 4 стадия – депрессия;
• 5 стадия – принятие.

Любой скорбящий проходит через эти стадии осознания смерти. Процессы, происходящие во время принятия горя, крайне болезненны и причиняют много страданий, утратившему близкого человека. Те же самые стадии проходит человек, который узнает о своем приближающемся уходе. Только протекают они иначе и требуют больше понимания и поддержки, нежели помощи специалистов.

Пять ступеней полного принятия неизбежного

Первая стадия: шок, отрицание

Отрицание является первым шагом к осознанию утраты. Отношение к смерти у людей в европейской культуре негативное: люди крайне тяжело переносят неизбежное расставание с близким человеком. И первая стадия становится одновременно одной их самых ярких и незаметной в проявлениях.

Цель этой стадии: принять сам факт смерти человека, ее необратимость.

Некоторые признаки, характеризующие протекание первого этапа принятия:

• Эмоциональное оцепенение – болезнь, унесшая жизнь человека, воспринимается все еще возможной к излечению, и страдающий чувственно не до конца осознает неизбежность ситуации;
• Чувственная «оттепель» – факт смерти уже признается неизбежным, но разум ищет ходы, которые спасли бы человека от психологической травмы.
• Эмоциональное погружение – никакие защитные механизмы мозга не возвращают умершего к жизни и осознание смерти с ее неприятием выливаются в бурную реакцию – слезы и крики. Некоторые чувствительные личности могут даже пытаться совершить суицид, чтобы разделить горе с умершим. Поэтому необходимо быть очень внимательными к таким людям.

Вторая стадия: гнев и агрессия

Цель гнева: отработка негативных чувств, связанных с уходом любимого человека

Вторая стадия принятия смерти характеризуется следующими проявлениями:

• Непонимание того, почему эта ситуация произошла именно с ними – смерть воспринимается как высшая мера наказания. Трудно понять и принять, за что эта мера была применена именно к страдающему. Отсюда гнев и неприятие самой природы утраты;
• Проекция своих негативных чувств на окружающих людей – чтобы негативные чувства нашли свой выход, человек часто проецирует их на окружающих его людей и предметы. Это лишь защитный механизм, призванный сохранить целостность сознания и окружающим следует понимать эту особенность;
• Утрата веры – верующие в этот момент часто отказываются от веры и сетуют на вселенскую несправедливость. Отсутствие понимания причин этого события ведет к отходу от религиозных убеждений;
• Утрата веры в значимость самой жизни – наблюдения того, как скоро жизнь может оборваться, ведет к утрате понимания необходимости собственно организации самой жизни: работы, досуга, межличностных взаимоотношений. Все становится блеклым и серым. Так подходит к концу вторая стадия принятия смерти.

Третья стадия – торг

Цель этого этапа: попытка в последний раз предпринять попытку избежать неизбежное и предотвратить саму причину страданий.

Торги характеризуются следующими признаками:

• Чувство собственной вины – человек чувствует, что сделал недостаточно, для того, чтобы помочь удержать близкого в этом мире. Эта мысль не дает спокойно спать, есть и делать повседневные дела. Это всеобъемлющее чувство;
• Поиск ресурсов, способных стать обменным предметом на жизнь усопшего – часто женщина, потерявшая своего любимого, в этот момент думает: «если бы я только могла его вернуть, я бы оставила работу, была бы с ним рядом, и ничего такого не случилось». Эти мысли посещают любого человека , находящегося на этом этапе принятия;
• Гнев на ушедшего близкого человека;
• Гнев на окружающих.

Четвертая стадия – депрессия

Цель данной стадии: научиться жить без умершего.

Характеристики, присущие этой стадии:

• Осознание пустоты в жизни, которая последовала за уходом из жизни близкого человека – смерть полностью меняет уклад жизни, и необходимо научиться заполнять те пустоты, что образовала утрата;
• Потеря физических ресурсов для продолжения привычной жизни – силы покинули человека, ему не хочется двигаться вперед, есть непреодолимое желание зафиксироваться в той стадии, где было хорошо и комфортно;
• Способность научиться смотреть на вещи по-новому;
• Частые воспоминания о событиях с умершим – это завершающие попытки отработать эмоции, связанные со смертью. Светлая грусть способна немного вернуть краски в жизнь переживающего горя.

Пятая стадия – принятие неизбежного

Цель этого этапа: полная отработка чувств, связанных со смертью и принятия этого факта.

Основные характеристики данного этапа:

• Полное осознание неизбежного события и его принятие;
• Окончание острых негативных чувств, связанных со смертью;
• Возвращение желания жить и творить;
• Смирение и принятие решения вернуться в привычный ритм жизни.

На этом этапе защитные механизмы личности прекращают свою деятельность, так как сознание постепенно возвращается к привычному режиму функционирования.

Как понять, что вы скорбите слишком долго

Скорбь включает в себя все 5 психологических этапов принятия в совокупности еще с двумя – между торгами и депрессией включается этап вины и после принятия следует возрождение. Эти чувства закономерны и помогают полностью осознать и принять факт утраты. Однако, есть патологические состояние, характеризующие затянувшуюся скорбь.

Признаки того, что скорбь длится слишком долго:

• Негативные чувства в течение длительного времени не теряют своей интенсивности;
• Мысли об умершем преследуют везде и всюду, возможны галлюцинации в образе усопшего;
• Невозможность осознать факт неизбежности смерти;
• Потребность в постоянном нахождении в местах, которые были знаковыми в отношениях с умершим, бесконечная трепетность к вещам, принадлежащих ушедшему;
• Посещение мыслей о добровольном уходе из этой жизни;
• Моторная заторможенность, нарушение координации движений и внимания;
• Спустя длительное время пустота в душе сохраняется и жизнь снова не обретает прежней значимости.

Эти признаки являются крайне тревожными. Согласно теории гештальтпсихологии, поведенческий паттерн (в этом случае факт принятия смерти близкого) не завершен, потому возвращение к прежнему ощущению постоянства жизни невозможно.

Признаки, являющиеся сигналом к непременному обращению к психотерапевту:

• Бессонница
• Плаксивость
• Панические атаки
• Тревога
• Раздражительность
• Опустошение.

Последовательность выхода из уныния

Первым признаком, сигнализирующим о том, что страдающий начал освобождаться от горя, становится возможность выговориться, поделиться своими чувствами. Озвучивание вслух своих переживаний позволяет символически отпустить эти мысли и отработать эмоции, связанные с ними.

Позже утративший приобретает способность расслабиться, отпустить негативные переживания и научиться управлению своими чувствами к смерти. Третьим шагом становится умение переключаться с мыслей о смерти на другие, позитивные вещи, которые помогают человеку двигаться дальше. Четвертый этап символизирует возвращение ресурсов к прежнему существованию, выравниванию эмоционального состояния и умение жить как прежде со своими радостями и неприятностями.

Смерть является неотъемлемой частью жизни. Ее осознание приносит много боли и страдания человеку ,которому пришлось с ней столкнуться. Однако,  пережитый опыт может многому научить, например, ценить жизнь и ее особенные моменты, дарить любовь своим близким. Людей, которые ушли навсегда, уже не вернуть, но нужно помнить, что жизнь продолжается.

Стадии принятия зависимости | Реабилитационный центр «Феникс»

Психолог Элизабет Кюблер-Росс первой описала стадии принятия неминуемого. В 1969 г. в бестселлере «О смерти и умирании» она раскрыла 5 этапов принятия смерти. Годами позже данное положение начали применять к другим случаям бессилия: расставание с любимым, измена, разорение, диагностирование хронического или неизлечимого заболевания. Эти стадии проходит каждый наркоман и алкоголик, прежде чем начать выздоравливать.

От отрицания зависимости к принятию и смирению

Человек очень часто попадает в ситуации, изменить ход которых он не может. Ярким примером является внезапное обнаружение хронической болезни. Почти всегда нарко- или алкозависимого шокирует известие о том, что он болен. Для принятия неизбежного должно пройти время. Любому наркоману поначалу трудно поверить, что от болезни зависимость невозможно исцелиться. Только принятие способно заставить оценить ситуацию трезво и начать новую жизнь.

Каждый зависимый проходит 5 этапов принятия болезни. У всех они проходят по-разному. Кому-то достаточно несколько дней для «переваривания» полученной информации, другие к смирению идут долгие годы, третьи так и не доходят до последней стадии.

1. Отрицание. На первой стадии человек наотрез отказывается верить в существование беды. Он во всем ищет опровержения, врет самому себе и до последнего не может поверить в происходящее. Например, алкоголикам часто не хватает всей жизни, чтобы преодолеть стадию отрицания.
2. Гнев. На втором этапе зависимый злится. Он понимает, что речь идет о нем, а не о ком-либо другом. Дома под град молний попадают созависимые родственники, в реабилитационных центрах – психологи и выздоравливающие члены группы, дела у которых уже идут лучше, чем у больного.
3. Торг. Наркоман или алкоголик пытается заключить сделку. С Высшими силами, с врачами, с судьбой. Он раскаивается, видит во всем знаки и постоянно ведет внутренний диалог: «Если следующая машина – белая, то значит воля Вселенной, чтобы я употребил», «Если в стакане больше 10 глотков, я обязательно исцелюсь».
4. Депрессия. Человек понимает, что болезнь теперь с ним навсегда. Он отчаивается, теряет веру и силы, опускает руки и все чаще думает о суициде. В таком состоянии поддержка хороших специалистов необходима, как никогда. Депрессия может затянуться надолго, прежде чем начнется последний, 5-й этап.
5. Принятие. Зависимый полностью осознает реальное положение вещей. Он смиряется с диагнозом алкоголизм или наркомания, испытывая при этом огромное облегчение. У больного открывается второе дыхание, он готов лечиться и делиться своим опытом с другими. Человек понимает, что выполнение конкретных действий поможет ему начать жить полноценной жизнью.

Стадии принятия зависимости у каждого больного индивидуальны. Он может возвращаться к ним по кругу, «перепрыгивать» или проходить очень быстро. Знание этапов принятия неизлечимого заболевания позволяет стремиться сразу к последней стадии, не тратя слишком много сил на борьбу, а направляя их на выздоровление.

Стадии принятия неизбежного (видео)

5 стадий принятия неизбежного

Жизнь каждого человека состоит не только из радости и счастливых моментов, но и горестных событий, разочарований, болезней и утрат. Чтобы принять все, что происходит, нужна сила воли, необходимо адекватно видеть и воспринимать ситуацию. В психологии выделяют 5 стадий принятия неизбежного, через которые проходят все, у кого в жизни случается непростой период.

Данные стадии были разработаны американским психологом Элизабет Кюблер-Росс, которая интересовалась темой смерти с детских лет и искала правильный способ умереть. В дальнейшем она много времени проводила со смертельно больными умирающими людьми, помогая им психологически, слушая их исповеди и т.п. В 1969 году она написала книгу о «Смерти и умирании», которая стала бестселлером в своей стране и из которой читатели и узнали о пяти стадиях принятия смерти, а также других неизбежных и страшных событий в жизни. Причем они касаются не только самого умирающего или находящегося в тяжелом положении человека, но и его близких, которые переживают эту ситуацию вместе с ним.

5 этапов принятия неизбежного

К ним относятся:

1. Отрицание. Человек отказывается верить, что это происходит именно с ним, и надеется, что этот страшный сон когда-нибудь закончится. Если речь идет о смертельном диагнозе, то полагает его ошибкой и ищет другие клиники и врачей чтобы его опровергнуть. Близкие во всем поддерживают страдающего, ведь они тоже отказываются верить в неизбежный конец. Нередко они только упускают время, откладывая так необходимое лечение и посещая бабок-гадалок, экстрасенсов, лечатся у фитотерапевтов и др. Мозг больного человека не может воспринимать информацию о неизбежности конца жизни.
2. Гнев. На втором этапе принятия неизбежного человека мучает жгучая обида и жалость к себе. Некоторые просто впадают в ярость и все время спрашивают: «Почему я? Почему это случилось со мной?» Близкие и все остальные, особенно врачи, становятся самыми страшными врагами, которые не хотят понять, не хотят лечить, не хотят слушать и т.д. Именно на этой стадии человек может разругаться со всеми своими родственниками и ходить писать жалобы на врачей. Его раздражает все – смеющиеся здоровые люди, дети и родители, которые продолжают жить и решать свои проблемы, не касающиеся его.
3. Торг или сделка. На 3 из 5 шагов принятия неизбежного человек пытается договориться с самим Богом или другими высшими силами. В своих молитвах он обещает ему, что исправится, сделает то-то или то-то взамен на здоровье или другое важное для него благо. Именно в этот период многие начинают заниматься благотворительностью, спешат делать добрые дела и успеть хоть немного в этой жизни. У некоторые появляются свои приметы, например, если листочек с дерева упадет к ногам верхней стороной, значит ждут хорошие новости, а если нижней – то плохие.
4. Депрессия. На 4 стадии принятия неизбежного человек впадает в депрессию. У него опускаются руки, появляется апатия и безразличие ко всему. Человек теряет смысл жизни и может делать попытки суицида. Близкие так же устают бороться, хотя могут и не подавать вида.
5. Принятие. На последней стадии человек смиряется с неизбежным, принимает его. Смертельно больные люди спокойно ждут финала и даже молят о скорейшей смерти. Они начинают просить прощения у близких, понимая, что конец близок. В случае с другими трагическими событиями, не касающимися смерти, жизнь входит в свое привычное русло. Успокаиваются и близкие, понимая, что ничего уже изменить нельзя и все, что можно было сделать, уже сделано.

Надо сказать, что не у всех стадии протекают в данном порядке. Их последовательность может меняться, а продолжительность зависит от стойкости психики.

Пять стадий истинной депрессии отрицание и принятие

Депрессия может развиваться очень медленно, и вы можете даже не осознавать её присутствие, пока она не поглотит вас целиком. Всем нам время от времени доводилось испытывать грусть, печаль, но, когда такие переживания начинают занимать более 50% всех ваших чувств и эмоций, это перестаёт быть нормой. Если вы неуверены, что представляет собой депрессия, зная о симптомах и стадиях данного заболевания, вы сможете вовремя принять меры и не допустить генерализации.

Стадии депрессии: отрицание, принятие…

Серьёзные жизненные потрясения могут вызвать временную депрессию: такие как потеря, смерть близких или расставание. В большинстве случаев человек страдает некоторое время и затем, постепенно возвращается к жизни и начинает чувствовать её вкус и радость каждого дня. Однако, если радость не возвращается, печаль сохраняется и усугубляется, захватывая все аспекты жизни, можно говорить о начальной стадии истинной депрессии. Истинная депрессия также может возникнуть без чётко определимого триггера или события. Возможно, человек не сможет точно назвать, конкретную причину возникновения депрессии, и, несмотря на все приложенные усилия «по преодолению», депрессия будет продолжаться неделями, месяцами, а, возможно, и годами.

Когда можно говорить о начале истинной депрессии? Когда чувства подавленности, печали, отсутствия просвета в жизни длятся более двух недель, или постоянно повторяются в течение двух недель или более с несколькими интервалами в течение года, это диагностируется как серьёзное депрессивное расстройство. В своей худшей форме депрессия приводит к суицидальным мыслям, а у некоторых людей даже развивается психоз. Это действительно тяжёлое состояние, и к нему следует относиться серьёзно. У данного состояния есть пять основных стадий в том числе: отрицание и принятие. Поскольку депрессия хорошо поддаётся лечению, важно вовремя распознать тревожные знаки, чтобы обратиться за профессиональной помощью как можно быстрее.

5 стадий депрессии и горя

Депрессия не проявляется у всех одинаково. Продолжительность времени, необходимого для развития заболевания, симптомы и тяжесть заболевания будут варьироваться. Есть, однако, некоторые ключевые моменты, которые большинство людей будут испытывать, и они формируют основу для пяти стадий депрессии — от её отрицания до  принятия. Прежде чем рассматривать эти пять стадий, может быть полезно понять пять стадий принятия горя. В этих пяти стадиях также присутствует элемент отрицания и последующего принятия. Исследования также показывают, что люди, страдающие от депрессии, часто проходят через пять стадий горя — от первоначального отрицания до принятия.

Пять стадий горя были описаны доктором Элизабет Кюблер-Росс, чтобы объяснить переживания людей со смертельным диагнозом, но с тех пор они были использованы также для описания переживаний людей, перенёсших утрату, переживающих серьёзное горе или расставание. Важно иметь в виду, что не все проходят через эти стадии в том же порядке, как это описано: от отрицания до принятия, или в течение определённого для каждой стадии периода времени. Некоторые люди полностью пропускают определённые стадии или переходят со стадии на стадию много раз.

1. Отрицание и изоляция. 

Первая стадия — это отрицание депрессии. Отрицание обычно не длится долго, когда речь заходит о депрессии. Чувство сильной печали, испытываемое во время депрессивного эпизода трудно игнорировать. Тем не менее довольно часто люди отрицают существование проблемы. Многие люди считают, что вполне в состоянии справиться с грустью и печалью, и даже в конечном счёте  «справляются».

2. Гнев.

Когда первая стадия отрицания заканчивается, индивидуум может начать испытывать гнев на себя, окружающих, судьбу, мир за то, что ему приходится переживать всё это. На этой стадии часто возникает вопрос: «Почему именно я, за что это мне?»

3. Торг.

По мере прогрессирования болезни депрессия начинает жить собственной жизнью. Появляются ужасные мысли. Человек начинает вести переговоры сам с собой, пытаясь отогнать мысли, вызванные депрессией, в пользу чего-то более позитивного. К сожалению, эта тактика редко бывает успешной, и негативные мысли неизменно побеждают, уступая место следующему этапу или стадии.

4. Депрессия.

Когда человек находится в глубокой депрессии, он может чувствовать, что заблудился в пустыне. И не видит выхода. Он может чувствовать, что никогда больше не будет счастлив. На этой стадии его одолевают навязчивые, изнурительные мысли, которые ещё больше усугубят заболевание, заставляя его чувствовать себя всё более отчаявшимся и одиноким.

5. Принятие.

Стадия принятия депрессии. Когда человек достиг этой последней стадии, это означает, что он пришёл к принятию реальности болезни. В этот момент, вероятней всего, придёт понимание того, что необходима помощь. И после обращения за ней, человек начинает чувствовать себя лучше. Страх рецидива есть, но, в конце концов, приходит понимание, что нужно продолжать фокусироваться на положительных сторонах жизни.

Стадии депрессии, отличные от «отрицание — принятие»

Теперь, когда у нас есть более чёткое понимание того, как стадии горя связаны с депрессией, давайте рассмотрим пять стадий депрессии. Эти стадии основаны на симптомах самого депрессивного расстройства, однако, фактические переживания могут значительно варьироваться от человека к человеку. Некоторые люди будут испытывать все 5 стадий, в то время как другие будут пропускать стадии полностью. Следующие пять стадий депрессии дают общее представление о том, что предстоит пережить большинству людей, заболевших депрессией.

1. Негативное мышление.

Первая стадия — это негативное мышление, оно часто начинается с череды негативных мыслей, которые разрушительны, навязчивы и от них трудно избавиться. Эти негативные мысли могут касаться внешности, работы или социального положения. Они также могут быть сосредоточены на окружающей действительности. В отличие от нормального беспокойства о стране и мире, в котором мы живём, личность, страдающая депрессией абсолютно точно понимает, что планета катится в пропасть, просвета нет, ситуация безнадёжная и никогда не улучшится, и нет никакого смысла продолжать жить. «Какой смысл жить, если все обречены?»

2. Изменения пищевого поведения.

Многие люди, переживающие депрессию, испытывают изменения в аппетите. Некоторые полностью теряют аппетит, в то время как другие могут начать есть больше как машина по переработке пищи, рискуя в дополнение к депрессии получить расстройство пищевого поведения или пищевую зависимость. У некоторых людей аппетит вообще не меняется. Это зависит от человека и его типичных привычек в еде.

3. Изменение сна.

Почти каждый человек с депрессией испытывает проблемы со сном, потому что мозг ищет спасения от стресса и боли болезни и все его ресурсы брошены на это. Это вызывает гормональный сбой, разрушая в первую очередь нормальный сон. Как и с изменениями аппетита, как именно пострадает сон, зависит от человека — общих правил нет. Некоторые люди испытывают бессонницу, потому что негативные мысли поглощают их ночью, делая сон невозможным. В результате они остаются усталыми, утомлёнными и вялыми в течение дня. Некоторые люди чувствуют себя настолько опустошёнными от шквала негативных мыслей, что им трудно встать с постели и они склонны больше спать. Некоторые нормально засыпают, но просыпаются среди ночи и уже не могут заснуть. Некоторые так боятся того, что как только лягут в кровать их начнут одолевать негативные разрушающие мысли, что стараются вымотать себя до предела, и засыпают только под утро.

4. Самобичевание.

Человек винит себя за то, что находится вне его контроля. Он даже винит себя за то, что заболел депрессией. Ему стыдно за то, что он не справляется со своими обычными делами и обязанностями. Это превращается в порочный круг чувств несоответствия, беспомощности и ощущения неудачи. Человек винит себя за всё, что можно и нельзя. По мере того как симптомы ухудшаются, и депрессия становится всё более тяжёлой, он начинает понимать, что жизнь, возможно, не стоит того, чтобы жить.

5. Суицидальные мысли и поведение.

По мере того как тяжесть болезни возрастает, возрастает и вероятность суицидального поведения или самоповреждения. Не все доходят до этой стадии, потому что многие обращаются за помощью до того, как депрессия доведет их до самоубийства. А для многих из тех, кто дошёл до данной стадии — желание убить себя больше связано с желанием избавиться от чувства депрессии, чем с нежеланием жить. Но независимо от того, достигли ли вы этой стадии и нет, как только вы обнаружили себя обдумывающим вещи, связанные с самоубийством, такими как составление плана или раздача личных вещей, вам нужно немедленно обратиться за профессиональной помощью.

Важно получить помощь как можно раньше

Получение помощи на ранних стадиях сложного психологического состояния может иметь огромное значение в том, как быстро вы поправитесь. Если вы чувствуете серьёзную подавленность из-за стресса, расставания с семьёй, расставания с супругом или супругой, страхи или душевное беспокойство, не бойтесь обратиться к специалисту, не дайте первой стадии перерасти во что-то большее. Часто мысль о личной встрече с психологом при депрессии может показаться пугающей, но это не значит, что вы не можете получить необходимую помощь. Рассмотрите возможность воспользоваться онлайн-ресурсами, такими как Helppoint, который предоставляет доступ к десяткам дипломированных психологов, которые помогут вам справиться с депрессией и вернуть чувство радости и желание жить.

Теги:

тест депрессия
депрессия
консультация психолога
депрессия помощь
депрессия лечение
психолог онлайн

Пять стадий принятия неизбежного | ДиаNika

Почти каждый, после постановки диагноза о сахарном диабете 1 типа — проходит 5 стадий:

Отрицание
Протест
Торг
Депрессия
Принятие

На каком этапе сейчас ты?
Какой стаж диабета у тебя или твоего близкого?

1) Отрицание — на этом этапе мы отказываемся верить, в то что для врачей безоговорочно. На стадии ремиссии (медовый месяц), человек хватается как за соломинку. И даже отказывается от введения инсулина. И упускает время для изучения диабета. На данном этапе, необходимо действовать очень плавно. Не стоит спорить, а ненавязчиво рассказать, как оказать самопомощь человеку с диабетом. Возможно, человек сделает вид что ему то это никогда не пригодится. Но тем не менее, информация будет полезна при возникновении такой ситуации.

2. Гнев.
За что мне это?!?!
Кто виноват?!
Под удар попадают все: врачи, общество, близкие. Кто то должен быть виновным. Гены, плохая экология — всегда хочется найти причину! Как показывает практика — однозначной причины появления сахарного диабета 1 типа — к сожалению нет. 
Необходимо дать выговорится. Этот этап переживаний, страхов, злости и обиды  — неизбежен. И этот этап надо пройти, по возможности спокойно и не травмируя себя психологически и не без поиска виноватых. Особенно важно — не в коем случае не винить себя!

3. Торг

Человек мечется. Ищет альтернативные методы лечения. Золотое дно для мошенников. Человек на всё согласен, и так часто бывает, что появляются маги и целители, которые за огромные деньги обещают «вылечить» СД1. Как много таких примеров, когда люди именно на стадии «торгов», приходят к мысли, что именно их чадо вылечит «добрый волшебник».

Нужно искать Варианты адаптации. Но не давать надежды на излечение на текущем этапе медицины.
Важно быть Рядом близким, обучатся вместе. Вести дневник, всем пересмотреть модель питания. И обязательно поддержка! Без поддержки близких и друзей, будет очень трудно. 

4. Депрессия

Чем больше человек понимает, что с диабетом он связан на всю жизнь, каждый день, 24/7… Тем больше в нем рождается страхов. Узнавая о возможных осложнениях, его накрывает апатия. Страх. Самобичевание.

«Я не справлюсь. Что же делать? Как во всём этом можно разобраться!?!?»

Опять же, важно дать человеку поддержку, что он не один. Что слёзы, апатия, злость, это все нормальная реакция. Вступить в диабет сообщества. Общаться с людьми у которых уже есть стаж несколько лет. Впитывать положительные примеры. И Вы очень скоро поймёте что с диабетом можно и нужно жить! Как в сказках: «Долго и счастливо». Ни каких панических атак, самоконтроль, это уже положительные действия в строну хорошей компенсации сахаров.

Ни в коем случае не опускать руки! 

5. Принятие.

Осознание необходимости инсулинотерапии. Перестройка системы питания и физических нагрузок. Пройти школу диабета, или начать изучать книги. Изучение навыков самоконтроля, схем работы инсулинов. Мониторинга сахара крови и инсулиновые помпы.

ЭСПАВО (Международная Ассоциация Работников Света)

Послания…

Послание Хранителей АРА-МЕЧТЫ

Приветствуем Мы вновь Сакральное Дитя в Восходе Солнца,
Его СИ-Яния вновь побуждают искать и видеть СУТЬ во Всём,
В этом раскрываешь глубже Природу Реальности из СЕРДЦА,
Зря Пространства/Время/Движение- явлением Триады ДОМ!

Глубже вглядываясь в КОРЕНЬ, где Неделимы МА, ПА, ДИТЯ,
Узри МЕЧТУ Любви — Началом всех Начал в Творении Миров,
Для РЕализации её Великий БОГ-Творец Предстал ТРИАДОЙ,
И…

Продолжить

Добавил(а) Николай, Август 17, 2020 в 10:00pm —
Комментариев нет

Энергии Перехода. Синхронизация с Потоком. Август

Ключи к энергиям августа

Расширение: осознанность как основа взаимодействия с внешним миром.

Внешнее продолжение внутреннего. Ощущение единства со всем сущим.

Я и есть сама жизнь. Через меня тонкое становится плотным.…

Продолжить

Добавил(а) СветА, Август 17, 2020 в 4:09pm —
Комментариев нет

Послание от Солнечной цивилизации

• Дорогие друзья, у каждого из вас своя судьба, свои реперные точки отсчёта по жизни. Эти точки даются для анализа, переосмысления. Это время, когда нет движения – зависание, по вашему «тупик». Сейчас эти зависания повторяются часто, потому что исцеление вас энергиями происходит быстро: наполнение — остановка . И так этот локомотив движется очень быстро день за днём, час за часом. Время (не то, которое показывают часы, а то, что внутри вас) – оно ускорилось в связи с…

Продолжить

Добавил(а) Светлана, Август 17, 2020 в 8:26am —
1 Комментарий

Владимир, с Днём рождения!

Света Тебе и Любви, Развития на просторах Бесконечности Божественного Сознания!

 Счастья и Творческого Вдохновения в Здесь и Сейчас!

С благодарностью за Труд во Благо…

Продолжить

Добавил(а) ЕЛЕНА, Август 17, 2020 в 1:30am —
11 Комментария(-ев)

Обнуление накликающих грех на Душу

ОБНУЛЕНИЕ НАКЛИКАЮЩИХ

ГРЕХ НА ДУШУ

Послание Богородицы (Звёздной…

Продолжить

Добавил(а) Наяна Белосвет, Август 16, 2020 в 10:15pm —
Комментариев нет

Послание КАМЕННОГО РЫЦАРЯ

Всё пустословие оставь, мое Любимое ДИТЯ,

Теперь уж Разговоры лишь о самом Главном,

Пускай покачивает твой КОРАБЛЬ на…

Продолжить

Добавил(а) Николай, Август 16, 2020 в 1:12pm —
1 Комментарий

Обнуление энергетических уродов

ОБНУЛЕНИЕ ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ УРОДОВ

Послание Матери (Материи)

от 16.08.2020…

Продолжить

Добавил(а) Наяна Белосвет, Август 16, 2020 в 10:37am —
Комментариев нет

КОНЕЧНЫЙ ПУТЬ

КОНЕЧНЫЙ ПУТЬ

Хуан Рамон Хименес

… и я уйду.
А птица будет петь, как пела,
и будет сад, и дерево в саду,
и мой колодец белый.
На склоне дня, прозрачен и спокоен,
замрёт закат, и вспомнят про меня
колокола окрестных колоколен.
С годами будет улица иной;
кого любил я, тех уже не…

Продолжить

Добавил(а) ЕЛЕНА, Август 16, 2020 в 5:25am —
5 Комментария(-ев)

Вести от Девы Марии — 2020-08-15 _13-38 — МИТОХОНДРИИ МЕНЯЮТ СТРУКТУРУ

СЕЙЧАС  я доделываю большую работу по возвращению 

Знания Человеком Себя Божественного

и сегодня я получила Весть..

извините, что параллельный шум.

шла по улице с собакой и пришлось срочно записывать

ВЕСТЬ  от Девы Марии.

2020-08-15 _13-38 

МИТОХОНДРИИ МЕНЯЮТ СТРУКТУРУ…

Продолжить

Добавил(а) Алена Веселкова, Август 16, 2020 в 12:30am —
2 Комментария(-ев)

Кто она, истинная женщина?

В поисках себя мы можем уходить очень далеко и глубоко. 

Как сориентироваться в собственных качествах и требовании времени? Где проходит та грань, за которой начинается суть истинной женщины?

Именно эти вопросы мы сегодня будем решать на нашем открытом вебинаре «Истинная женщина». И в гостях у нас будет замечательная девушка, ченнелер, выпускница ШОКа Литара Уайт.…

Продолжить

Добавил(а) Елена Лозинская, Август 15, 2020 в 5:51pm —
Комментариев нет

Обнуление сервитутов власти

ОБНУЛЕНИЕ СЕРВИТУТОВ ВЛАСТИ

Послание Отцов Староверов

от 15.08.2020…

Продолжить

Добавил(а) Наяна Белосвет, Август 15, 2020 в 11:12am —
Комментариев нет

Обнуление кармических сервитутов

ОБНУЛЕНИЕ КАРМИЧЕСКИХ СЕРВИТУТОВ

Послание Матери (Материи)

от 15.08.2020…

Продолжить

Добавил(а) Наяна Белосвет, Август 15, 2020 в 10:36am —
Комментариев нет

Обнуление магических сервитутов

ОБНУЛЕНИЕ МАГИЧЕСКИХ СЕРВИТУТОВ

Послание Матери (Материи)

от 14.08.2020…

Продолжить

Добавил(а) Наяна Белосвет, Август 14, 2020 в 10:38pm —
Комментариев нет

Послания…Медитация «АРА-САБ-НАВ-ТИ-КА»

Послание ДАФНЫ

Мои приветствия ДИТЯ, что Лучезарен в Огненных ПРОЦЕССАХ!
Смотри же, как ЦАРСТВЕННО к тебе подносит ЛАВР свои Ветви!
Это Обнимаю я, ЧИСТОТОЮ орошая, словно КЛЮЧЕВОЙ Водою,
Через меня святая ГАЙЯ касается тебя своей мягкой ЛАДОНЬЮ!

Божественная ЛЮБОВЬ всегда вне игр и страстей- ОСВОБОЖДАЯ,
Божественная ЛЮБОВЬ это Целомудрие ВЕЧНОСТИ, Ее Дыхание,
Всегда СВЯТА ДУША, покуда СВЕТ ее горит, она тем СУЩЕСТВУЕТ,
Не будет…

Продолжить

Добавил(а) Николай, Август 14, 2020 в 10:00pm —
Комментариев нет

Самодостаточность

В этот период самонаблюдений., можно заметить изменения, которые происходят в масштабе планеты. Идёт гармоничное увеличение частот.

В условиях изменившегося энергетического статуса, что зависит от уровня поддерживаемых вибраций света-любви-развития или мерности, происходит отделение субстанций.

Для видящих этот процесс усвоения…

Продолжить

Добавил(а) ЕЛЕНА, Август 13, 2020 в 10:00pm —
1 Комментарий

Первое имя Бога

ПЕРВОЕ ИМЯ БОГА

Послание Матери (Материи)

от 13.08.2020 г.…

Продолжить

Добавил(а) Наяна Белосвет, Август 13, 2020 в 7:55pm —
Комментариев нет

Ченнелинг. Практика очищения отношений.

Отрывок из вебинара с Высшими силами «Почему мы одиноки?» 

Контактеры: Ирина Галишева, Елена Лозинская.

Ирина: Высшие силы собираются парами и в одиночку. На первом плане очень красивая пара Петр и Феврония. Они как символ семейной пары, любви, уважения, верности. Они оба в очень нарядных…

Продолжить

Добавил(а) Елена Лозинская, Август 13, 2020 в 4:01am —
2 Комментария(-ев)

Послания…

Послание Хранителей Серебряных АРА-Стрел

Приветствие Сакральному ДИТЯ в Восходных АРА-ТОКАХ,
У-КОРенившись в Плоти/Тверди в Прозрении Глубинном,
Ты принял ДАР Серебряных Потоков, Инструментов Духа,
Их принёс, укрепил для всех сияющий Серебряный Орёл!

Раскрой глубже Свойства СЕРЕБРА ДУХА, Сияющий ДИТЯ,
Узри в СЕРЕБРЕ- отражение Платины в Просторах Тверди,
Потому сочетает в своей Сердцевине особую Мощь Духа,
И…

Продолжить

Добавил(а) Николай, Август 12, 2020 в 9:00pm —
Комментариев нет

Послание от Архангела Гавриила

• Дорогие друзья, сегодняшнее состояние сознания многих, кто читает послания Светлых сил, соответствует разбегу перехода в Новый мир. Высвеченные программы соскальзывают, как прилипшая грязь. И если вы не погружаетесь в «земные» проблемы, то процесс трансформации идёт ускоренно. Многие это чувствуют, хотя не всегда доверяют своим чувствам.
• Новый мир восстаёт как Феникс из пепла, из руин, причиняющих вам страдания.…

Продолжить

Добавил(а) Светлана, Август 12, 2020 в 2:23pm —
2 Комментария(-ев)

Пять этапов горя — понимание модели Кюблера-Росса

Фон модели горя

На протяжении жизни мы переживаем много случаев горя. Горе может быть вызвано ситуациями, отношениями или даже злоупотреблением психоактивными веществами. Дети могут горевать о разводе, жена может горевать о смерти мужа, подросток может горевать о прекращении отношений, или вы, возможно, получили последние медицинские новости и скорбите о предстоящей смерти. В 1969 году Элизабет Кюблер-Росс описала пять популярных стадий горя, получивших в народе название DABDA.В их числе:

Швейцарский психиатр Кюблер-Росс впервые представила свою пятиступенчатую модель горя в своей книге On Death and Dying . Модель Кюблер-Росс была основана на ее работе с неизлечимо больными пациентами и с тех пор вызвала много критики. В основном потому, что люди, изучающие ее модель, ошибочно полагали, что это особый порядок, в котором люди скорбят, и что все люди проходят все стадии. Кюблер-Росс теперь отмечает, что эти стадии нелинейны, и некоторые люди могут не испытать ни одной из них.Тем не менее, другие могут пройти только две стадии, а не все пять, одну стадию, три стадии и т. Д. Теперь более известно, что эти пять стадий горя чаще всего наблюдаются у людей, переживающих горе.

Продолжение статьи

Беспокоитесь, что вы страдаете от осложненного горя?

Пройдите нашу 2-минутную викторину, чтобы узнать, могут ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест на горе

Итак, каковы пять этапов?

Отказ

Отрицание — это этап, который изначально может помочь вам пережить потерю.Вы можете думать, что жизнь бессмысленна, бессмысленна и слишком подавляющая. Вы начинаете отрицать новости и, по сути, теряете сознание. На этой стадии часто возникает вопрос, как будет протекать жизнь в этом другом состоянии — вы находитесь в состоянии шока, потому что жизнь, какой вы ее когда-то знали, изменилась в одно мгновение. Если вам поставили диагноз смертельной болезни, вы можете подумать, что новости неверны — где-то в лаборатории произошла ошибка — они перепутали вашу кровь с чужим анализом. Если вы получили известие о смерти любимого человека, возможно, вы цепляетесь за ложную надежду, что они определили не того человека.На стадии отрицания вы живете не в «реальной реальности», а в «предпочтительной» реальности. Интересно, что именно отрицание и шок помогают справиться и пережить горе. Отрицание помогает справиться с чувством горя. Вместо того, чтобы быть полностью захваченным горем, мы отрицаем его, не принимаем его и одновременно поражаем его всем влиянием на нас. Думайте об этом как о естественном защитном механизме вашего тела, говорящем: «Эй, я могу справиться со всем сразу». Как только отрицание и шок начинают исчезать, начинается процесс исцеления.В этот момент на поверхность выходят те чувства, которые вы когда-то подавляли.

Гнев

Как только вы снова начнете жить в «настоящей» реальности, а не в «предпочтительной» реальности, может начаться гнев. Это обычная стадия, когда вы думаете «почему я?» и «жизнь несправедлива!» Вы можете винить других в причине своего горя, а также можете перенаправить свой гнев на близких друзей и семью. Вам непонятно, как подобное могло случиться с вами.Если вы сильны в вере, вы можете начать сомневаться в своей вере в Бога. «Где Бог? Почему он меня не защитил? » Исследователи и специалисты в области психического здоровья соглашаются, что этот гнев является необходимой стадией горя. И поощрять гнев. Важно по-настоящему почувствовать гнев. Считается, что даже если вам может казаться, что вы находитесь в бесконечном цикле гнева, он рассеется — и чем больше вы по-настоящему чувствуете гнев, тем быстрее он утихнет и тем быстрее вы излечитесь. Подавлять гнев — вредно — это естественная реакция и, возможно, даже необходимая.В повседневной жизни нам обычно говорят контролировать свой гнев по отношению к ситуациям и другим. Когда вы переживаете горе, вы можете чувствовать себя оторванным от реальности — что у вас больше нет заземления. Ваша жизнь раскололась, и нет ничего твердого, за что можно было бы держаться. Думайте о гневе как о силе, связывающей вас с реальностью. Вы можете почувствовать себя покинутым или брошенным во время горя. Что там никого нет. Вы одиноки в этом мире. Направление гнева на что-то или кого-то — это то, что может вернуть вас к реальности и снова связать вас с людьми.Это «вещь». Это то, за что стоит ухватиться — естественный шаг в исцелении.

Торг

Когда случается что-то плохое, ловили ли вы себя когда-нибудь на сделке с Богом? «Пожалуйста, Господи, если ты исцелишь моего мужа, я буду стремиться быть лучшей женой, которой я когда-либо мог быть — и никогда больше не жаловаться». Это торг. В каком-то смысле этот этап — ложная надежда. Вы можете ошибочно заставить себя поверить в то, что можете избежать горя посредством переговоров. Если вы измените это, я изменю это.Вы так отчаянно хотите вернуть свою жизнь к тому состоянию, в котором она была до события горя, что вы готовы кардинально изменить свою жизнь в попытке стать нормальным. Вина — это обычное дело для торга. Это когда вы терпите бесконечные утверждения «а что, если». Что, если бы я вышел из дома на 5 минут раньше — аварии бы не было. Что, если бы я посоветовал ему пойти к врачу шесть месяцев назад, как я сначала подумал — рак можно было бы обнаружить раньше, и его можно было бы спасти.

Депрессия

Депрессия — общепринятая форма горя.Фактически, у большинства людей депрессия сразу же ассоциируется с горем, поскольку это «настоящая» эмоция. Он представляет собой пустоту, которую мы чувствуем, когда живем в реальности и понимаем, что человек или ситуация ушли или прошли. На этом этапе вы можете отстраниться от жизни, почувствовать онемение, жить в тумане и не захотеть вставать с постели. Мир может показаться вам слишком большим и подавляющим. Вы не хотите быть рядом с другими, не хотите говорить и испытываете чувство безнадежности. Вы даже можете испытывать суицидальные мысли, думая: «Какой смысл в том, чтобы творить?»

Приемка

Последняя стадия горя, определенная Кюблер-Росс, — это принятие.Не в том смысле, что «все в порядке, мой муж умер», скорее, «мой муж умер, но со мной все будет в порядке». На этом этапе ваши эмоции могут стабилизироваться. Вы снова входите в реальность. Вы соглашаетесь с тем фактом, что «новая» реальность такова, что ваш партнер никогда не вернется — или что вы поддадитесь своей болезни и скоро умрете — и вас это устраивает. Это не «хорошо», но с этим можно жить. Это определенно время корректировок и корректировок. Есть хорошие дни, бывают плохие, а потом снова хорошие.На этой стадии это не означает, что у вас никогда не будет еще одного плохого дня — когда вам будет бесконтрольно грустно. Но хороших дней больше, чем плохих. На этом этапе вы можете выбраться из тумана, снова начать общаться с друзьями и даже можете завязать новые отношения со временем. Вы понимаете, что любимого человека невозможно заменить, но вы двигаетесь, растете и эволюционируете в новую реальность.

Симптомы горя

Ваши симптомы горя могут проявляться физически, социально или духовно.Некоторые из наиболее распространенных симптомов горя представлены ниже:

1. Плач
2. Головные боли
3. Сложность сна
4. Ставить под сомнение цель жизни
5. Ставить под сомнение свои духовные убеждения (например, вашу веру в Бога)
6. Чувство отстраненности
7. Изоляция от друзей и семьи
8. Ненормальное поведение
9. Беспокойство
10. Беспокойство
11. Разочарование
12. Вина
13. Усталость
14. Гнев
15. Потеря аппетита
16. Боли и боли
17. Напряжение

Лечение горя

Назначение лекарств и консультирование были наиболее распространенными методами лечения горя.Первоначально ваш врач может назначить вам лекарства, которые помогут вам полноценно функционировать. Сюда могут входить седативные средства, антидепрессанты или успокаивающие средства, которые помогут вам прожить день. Кроме того, врач может прописать вам лекарства, которые помогут вам уснуть. Эта область лечения часто вызывает некоторые разногласия в медицинской сфере. Некоторые врачи предпочитают не назначать лекарства, поскольку считают, что оказывают вам медвежью услугу в процессе горевания. То есть, если врач прописывает вам успокаивающие или успокаивающие таблетки — вы на самом деле не переживаете горе в полной мере — вы подчиняетесь ему — потенциально вмешиваясь в пять стадий горя и в конечном итоге на принятие реальности.

Консультирование — это более основательный подход к горе. Группы поддержки, группы поддержки близких или индивидуальные консультации могут помочь вам справиться с неразрешенным горем. Это полезная альтернатива лечения, когда вы обнаруживаете, что горе создает препятствия в вашей повседневной жизни. То есть у вас проблемы с функционированием, и вам нужна поддержка, чтобы вернуться на правильный путь. Это никоим образом не означает, что он «излечивает» вас от потери, скорее, он предоставляет вам стратегии выживания, которые помогут вам эффективно справиться со своим горем.Модель Кюблера-Росс — проверенный и верный ориентир, но не существует правильного или неправильного способа преодолеть свое горе, и это нормально, что ваш личный опыт может меняться по мере того, как вы проходите процесс горя.

Если вы или ваш любимый человек с трудом справляетесь с горем, обратитесь за помощью к медицинскому работнику или поставщику психиатрических услуг. Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете мысли о самоубийстве, чувство отстраненности более двух недель, внезапно меняете поведение или считаете, что страдаете депрессией.

Последнее обновление: 25 июня 2020 г.

.

Общие паттерны разрыва, развода, потери и т.д.

Горе универсально. В какой-то момент в жизни каждого человека произойдет хотя бы одна встреча с горем. Это может быть смерть любимого человека, потеря работы, конец отношений или любое другое изменение, которое меняет жизнь, которую вы знаете.

Горе тоже очень личное. Он не очень четкий или линейный. Он не соответствует никаким срокам или графикам. Вы можете плакать, рассердиться, замкнуться, чувствовать себя опустошенным. Все это не является необычным или неправильным.Все скорбят по-разному, но есть некоторые общие черты в стадиях и порядке переживаний во время горя.

В 1969 году американский психиатр швейцарского происхождения Элизабет Кюблер-Росс написала в своей книге «О смерти и умирании», что горе можно разделить на пять стадий. Ее наблюдения основывались на многолетней работе с неизлечимо больными людьми.

Ее теория горя стала известна как модель Кюблера-Росс. Хотя изначально он был разработан для больных, эти стадии горя были адаптированы и для других переживаний, связанных с утратой.

Пять стадий горя могут быть наиболее широко известными, но это далеко не единственные популярные стадии теории горя. Также существует несколько других, в том числе с семью этапами и всего с двумя.

Пять стадий печали:

Не каждый сможет пройти все пять стадий, и вы не можете проходить их в этом порядке.

Горе у каждого человека разное, поэтому вы можете начать справляться с потерей еще на стадии торга, а в следующий раз окажетесь в гневе или отрицании.Вы можете месяцами оставаться на одном из пяти этапов, но полностью пропускать другие.

Горе — это переполняющая эмоция. Нет ничего необычного в том, чтобы реагировать на сильные и часто внезапные чувства, делая вид, что потери или изменений не происходит. Отрицание дает вам время более постепенно усваивать новости и начинать их обрабатывать. Это распространенный защитный механизм, который помогает вам не замечать серьезности ситуации.

Однако по мере того, как вы выходите из стадии отрицания, эмоции, которые вы скрывали, начнут нарастать.Вы столкнетесь с большим количеством печали, в которой отрицали. Это тоже часть пути печали, но это может быть сложно.

Примеры стадии отрицания

• Расставание или развод: «Они просто расстроены. Завтра все закончится.
• Потеря работы: «Они ошибались. Они позвонят завтра и скажут, что я им нужен.
• Смерть любимого человека: «Она не ушла. Она в любую секунду выйдет из-за угла.
• Диагноз неизлечимой болезни: «Со мной этого не происходит.Результаты неверны ».

Где отрицание может рассматриваться как механизм выживания, гнев — это эффект маскировки. Гнев скрывает многие эмоции и боль, которые вы несете. Этот гнев может быть перенаправлен на других людей, например, на умершего человека, вашего бывшего или вашего бывшего начальника. Вы можете даже направить свой гнев на неодушевленные предметы.

Хотя ваш рациональный мозг знает, что объект вашего гнева не виноват, ваши чувства в этот момент слишком сильны, чтобы это почувствовать.

Гнев может маскироваться такими чувствами, как горечь или негодование.Это может быть не явная ярость или ярость. Не все переживут этот этап, и некоторые могут здесь задержаться. Однако по мере того, как гнев утихает, вы можете начать думать более рационально о том, что происходит, и почувствовать эмоции, которые вы отодвинули.

Примеры стадии гнева

• Расставание или развод: «Я его ненавижу! Он пожалеет, что бросил меня! »
• Потеря работы: «Они ужасные начальники. Надеюсь, они потерпят неудачу ».
• Смерть любимого человека: «Если бы она больше заботилась о себе, этого бы не случилось.»
• Диагноз неизлечимой болезни:« Где в этом Бог? Как посмел Бог допустить это! »

Во время горя вы можете чувствовать себя уязвимым и беспомощным. В такие моменты сильных эмоций нередко искать способы восстановить контроль или захотеть почувствовать, что вы можете повлиять на исход события. На стадии торга в горе вы можете обнаружить, что создаете множество утверждений «что, если» и «если только».

Также нередко религиозные люди пытаются заключить сделку или дать обещание Богу или высшей силе в обмен на исцеление или облегчение от горя и боли.Торговля — это линия защиты от эмоций горя. Это помогает вам отложить печаль, замешательство или боль.

Примеры стадии торга

• Расставание или развод: «Если бы я проводил с ней больше времени, она бы осталась».
• Потеря работы: «Если бы я работал больше по выходным, они бы увидели, насколько я ценен».
• Смерть любимого человека: «Если бы я только позвонил ей в ту ночь, она бы не ушла».
• Диагноз неизлечимого заболевания: «Если бы мы раньше пошли к врачу, мы бы это прекратили.

В то время как гнев и торг могут казаться очень «активными», депрессия может казаться «тихой» стадией горя.

На ранних стадиях потери вы можете убегать от эмоций, пытаясь опережать их на шаг. К этому моменту, однако, вы сможете принять их и проработать их более здоровым образом. Вы также можете изолировать себя от других, чтобы полностью справиться с потерей.

Однако это не означает, что депрессия проста или четко определена.Как и другие стадии горя, депрессия может быть сложной и неприятной. Это может показаться подавляющим. Вы можете чувствовать себя туманным, тяжелым и сбитым с толку.

Депрессия может казаться неизбежной точкой приземления любой потери. Однако, если вы чувствуете, что застряли здесь или не можете преодолеть эту стадию горя, поговорите со специалистом по психическому здоровью. Психотерапевт может помочь вам преодолеть этот период преодоления трудностей.

Примеры стадии депрессии

• Расставание или развод: «Зачем вообще продолжать?»
• Потеря работы: «Я не знаю, как двигаться дальше.»
• Смерть любимого человека:« Что я без нее? »
• Диагноз неизлечимой болезни: «Вся моя жизнь доходит до этого ужасного конца».

Принятие — не обязательно радостная или воодушевляющая стадия горя. Это не значит, что вы пережили горе или потерю. Однако это означает, что вы приняли это и пришли к пониманию того, что это значит в вашей жизни сейчас.

На этом этапе вы можете почувствовать себя совсем иначе. Это вполне ожидаемо. В вашей жизни произошли серьезные изменения, и это полностью изменило ваше отношение ко многим вещам.Посмотрите на принятие как на способ увидеть, что может быть больше хороших дней, чем плохих, но все же могут быть плохие — и это нормально.

Примеры стадии принятия

• Расставание или развод: «В конечном счете, это был здоровый выбор для меня».
• Потеря работы: «Я смогу найти путь вперед и начать новый путь».
• Смерть любимого человека: «Мне так повезло, что я провел с ним столько прекрасных лет, и он навсегда останется в моей памяти».
• Диагноз неизлечимого заболевания: «У меня есть возможность связать все и убедиться, что я могу делать то, что хочу, в эти последние недели и месяцы.»

Семь стадий горя — еще одна популярная модель для объяснения многих сложных переживаний утраты. Эти семь стадий включают:

• Шок и отрицание. Это состояние неверия и оцепенения.
• Боль и чувство вины. Вам может казаться, что потеря невыносима и что вы усложняете жизнь другим людям из-за своих чувств и потребностей.
• Гнев и торг. Вы можете наброситься, сказав Богу или высшей силе, что вы сделаете все, что они попросят, если они только дадут вам избавление от этих чувств.
• Депрессия. Это может быть период изоляции и одиночества, во время которого вы переживаете и размышляете о потере.
• Восходящий поворот. К этому моменту стадии горя, такие как гнев и боль, утихли, и вы остаетесь в более спокойном и расслабленном состоянии.
• Реконструкция и доводка. Вы можете начать собирать кусочки своей жизни и двигаться вперед.
• Принятие и надежда. Это очень постепенное принятие нового образа жизни и ощущение возможности в будущем.

В качестве примера это может быть презентация этапов разрыва или развода:

• Шок и отрицание: «Она абсолютно не сделала бы этого со мной. Она поймет, что ошибается, и вернется сюда завтра.
• Боль и чувство вины: «Как она могла так поступить со мной? Насколько она эгоистична? Как я все испортил? »
• Гнев и торг: «Если она даст мне еще один шанс, я стану лучшим парнем. Я обожаю ее и дам все, о чем она попросит.
• Депрессия: «У меня никогда не будет других отношений.Я обречен всех подвести ».
• Поворот вверх: «Конец был трудным, но в будущем может быть место, где я смогу увидеть себя в других отношениях».
• Реконструкция и проработка: «Мне нужно оценить эти отношения и извлечь уроки из своих ошибок».
• Принятие и надежда: «Мне есть что предложить другому человеку. Мне просто нужно с ними встретиться ».

Ключ к пониманию горя — осознание того, что никто не переживает то же самое. Горе — это очень личное, и каждый раз вы можете чувствовать что-то новое.Вам может понадобиться несколько недель, или горе может длиться годами.

Если вы решите, что вам нужна помощь, чтобы справиться с чувствами и изменениями, специалист по психическому здоровью станет хорошим помощником для проверки ваших чувств и обретения чувства уверенности в этих очень тяжелых и тяжелых эмоциях.

Эти ресурсы могут быть полезны:

.

Пять этапов горя Элизабет Кублер Росс и Дэвид Кесслер

Сообщение от Дэвида Кесслера

Мне посчастливилось стать соавтором двух книг с легендарной Элизабет Кюблер-Росс, а также адаптировать ее уважаемые этапы смерти для тех, кто в горе. Как и ожидалось, в скорби этапы обернулись бы иначе. В нашей книге «О горе и скорби» мы представляем адаптированные стадии в столь необходимой области горя. Этапы эволюционировали с момента их появления, и за последние четыре десятилетия их очень неправильно понимали.Они никогда не предназначались для того, чтобы упаковать грязные эмоции в аккуратные упаковки. Это реакция на потерю, которую испытывают многие люди, но нет типичной реакции на потерю, поскольку нет типичной потери.

Пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие — это часть структуры, которая составляет наше обучение жить с тем, кого мы потеряли. Это инструменты, которые помогают нам сформулировать и определить, что мы можем чувствовать. Но они не являются остановками на какой-то линейной шкале времени в горе. Не все проходят их все или в установленном порядке.Мы надеемся, что с этими этапами мы узнаем местность горя, что сделает нас лучше подготовленными к тому, чтобы справиться с жизнью и утратой. Иногда люди в горе часто сообщают о других стадиях. Просто помните, что ваше горе уникально, как и вы.

НОВАЯ КНИГА

В поисках смысла: шестая стадия горя

В этой революционной новой работе Дэвид Кесслер — эксперт по горю и соавтор с Элизабет Кюблер-Росс культовой книги «О горе и скорби» — выходит за рамки классических пяти стадий и открывает шестую стадию: смысл.

В этой книге Кесслер дает читателям план вспомнить тех, кто умер больше от любви, чем от боли; он показывает нам, как двигаться вперед, уважая наших близких. Понимание Кесслера является одновременно профессиональным и очень личным. Его путешествие с горя началось, когда в детстве он стал свидетелем массового расстрела во время смерти его матери. Большую часть своей жизни Кесслер учил врачей, медсестер, консультантов, полицию и службы экстренного реагирования об окончании жизни, травмах и горе, а также вел беседы и уединения для тех, кто переживает горе.Несмотря на его знания, его жизнь была перевернута внезапной смертью его 21-летнего сына.

Как эксперт по скорби справляется с такой трагической потерей? Он знал, что ему нужно найти способ преодолеть эту неожиданную, разрушительную потерю, способ, который принесет уважение его сыну. Это, в конечном счете, было шестым состоянием горя — смыслом. В книге «В поисках смысла» Кесслер делится идеями, коллективной мудростью и мощными инструментами, которые составляют

.

Отладка со скромностью

18 декабря 2016 г.

Когда я учился в университете, я работал студентом инженерии программного обеспечения в Intel. В любой момент был настоящий инженер-программист, который был моим ответственным взрослым. Так получилось, что мне посчастливилось поработать с несколькими инженерами и испытать разные подходы к программированию.

Один из этих инженеров сделал то, что я помню до сих пор. Мне часто требовалась его помощь, чтобы решить ту или иную ошибку, и я просил его прийти и посмотреть.«У меня странная ошибка компиляции…» — говорил я. Он с радостью подойдет и поможет. Я начинал объяснять: «Я пытался добавить импорт для библиотеки ускорения, когда я…».

«Можно?», Он прерывал меня и жестом указывал на клавиатуру, спрашивая, может ли он взять на себя управление. Я кивнул в знак согласия и продолжил: «Я попытался добавить библиотеку в gcc, чтобы он мог найти заголовки, но…»

«Дайте мне минутку, хорошо?», Он снова меня перебивал.

Через несколько минут он обязательно найдет ошибку.Но даже при том, что он помог мне, я не могла не злиться. Почему он не слушал? Почему он не обратил внимания на мои попытки исправить ошибку?

Перенесемся на пять лет вперед. Я работал в другом месте, возглавлял небольшую команду по созданию веб-приложения. Один из программистов в моей команде позвонил мне, чтобы проконсультироваться об ошибке. Она показала мне свой код и начала объяснять поведение, с которым столкнулась. Это звучало довольно просто, и я был уверен, что смогу решить эту проблему, если смогу свободно перемещаться по коду в течение минуты или двух.«Можно?», — сказал я. Она рассмеялась и сказала: «Когда ты так говоришь, я знаю, что ты серьезно».

Многие программисты, сознательно или нет, знакомы с этапами отладки:

Шесть этапов отладки

1. Этого не может быть.
2. Этого не происходит на моем компьютере.
3. Этого не должно происходить.
4. Почему это происходит?
5. Понятно.
6. Как это вообще работало?

Я думаю, что наиболее интересный переход между третьим и четвертым этапами.Первые три стадии представляют собой смесь отрицания и самообмана. Этот переход заключается в понимании того, что одно из ваших предположений неверно . Это признание того, что в битве между реальностью и нашими мыслями побеждает реальность.

Почему я проигнорировал своего товарища по команде? Почему я увековечил поведение, которое приводило меня в ярость, когда старший инженер направил его на меня? Осознание того, что я делаю это, часто застало меня врасплох. Я пытался понять, какая внутренняя мотивация заставляет меня так себя вести.Я пришел к выводу, что когда вы помогаете кому-то на первых трех этапах, есть 100% гарантия, что они будут соврать вам . Не намеренно, конечно. Но одно из их предположений неверно. Легче увидеть проблему собственными глазами, возможно, не имея лжи, которая мешает им понять, что не так.

Очевидно, что полное игнорирование человека — неправильный способ справиться с этой ситуацией. К счастью, осознание того, что у вас есть проблема, — это первый шаг к отказу от курения.Когда я помогаю другим, я стараюсь открыто высказывать свои подозрения: «Вы утверждаете, что , этого не должно происходить . Очевидно, может. Я хочу попробовать воспроизвести эту ошибку сам, чтобы убедиться, что одно из ваших предположений не скрывает проблему здесь ». Если этот способ действий обнаружит ошибку — отлично. Если нет, то теперь мы можем собраться вместе и попытаться понять, какое неправильное предположение мы разделяем.

Что еще более важно, всякий раз, когда я прошу о помощи в наши дни, я стараюсь сознательно осознавать, что не заразит другого человека, прежде чем он сам увидит поведение.Даже после этого я стараюсь свести к минимуму кажущуюся правильность моих предыдущих усилий по устранению этой ошибки. Я пытаюсь сформулировать себя неубедительно, например: «Я попытался добавить библиотеку в gcc, но, похоже, это не сработало, но, возможно, я сделал это неправильно. Если вы думаете, что это в правильном направлении, вы можете попробовать сами. Я думаю, что есть проблема с совместимостью версий, но я не уверен ». Такая формулировка позволяет другому человеку легче усомниться в ваших предположениях и методах, что обычно приводит к переходу от , этого не должно происходить к , почему это происходит?

Обсудите этот пост в Hacker News, / r / Coding, / r / Programming или в разделе комментариев ниже.
Следуйте за мной на Twitter и Facebook
Спасибо Ханнану Ааронову, Раму Рахуму и Шахару Охане за то, что они прочитали черновики этого документа.

Подобные сообщения

.