Отсутствие чувств и эмоций: Отсутствие эмоций и чувств причины. Нарушения эмоций

Содержание

Отсутствие эмоций и чувств, история одной клиентки

«Пситех.Советник» – платформа дистанционной психологической помощи, коучинга и развития личности

  • Дистанционные консультации психологов, психотерапевтов, коучей и других специалистов;
  • Запись на дистанционный приём онлайн;
  • Коучинг, тренинги и сопровождение;
  • Решение психологических проблем и психологическая помощь;
  • Консультации, приём, сессии, терапии, гипнология, методики, подходы, коучинг, тренировки и многое другое.

Реклама

В современном мире у людей все чаще встречается такой симптом, как безэмоциональность. Бывают и такие личности, которые испытывают только негативные эмоции, а позитивные эмоции подавляют или атрофированы. Сложность чувствовать или желание искусственно вызвать у себя позитивные эмоции связана с внутренним психологическим напряжением.

Эмоциональность – это естественная реакция на раздражители и врождённая функция каждого человека.

Эмоции – это психологический процесс, происходящий бессознательно в нервной системе организма. Это проявление переживаний, которые происходят в душе, они возникают спонтанно и длятся недолго. Эмоции исходят изнутри и проявляются в мимике, жестах, положении тела, голосе, в поведении.

В свою очередь чувства – это эмоциональный процесс, наши переживания, которые мы испытываем с помощью органов чувств. Чувства имеют накопительный эффект и носят долгосрочный характер.

Эмоции – это базовый и древний механизм реагирования на окружающую среду, которые помогает выражать чувства, которые служат индикаторами состояний. С древних времен эмоции у человека работали идеально, но в последнее время замечается сильный сбой в этом механизме.

У каждого человека, свой порог выносливости стресса, никогда не предугадать, какой может быть реакция на сильный стресс. Бывает так, что человек перестает испытывать эмоции и становится равнодушным ко всему. Такое состояние опасно, так как может перерасти со временем в психологическое расстройство.

Эмоциональная бесчувственность, как правило, имеет корни еще в детстве, когда родители плохо осознают чувства ребенка и не знают, как правильно работать с эмоциональными потребностями. Часто они сами подавляют свои эмоции и своим примером показывают ребенку, что это правильное решение. Нарушение эмоциональной сферы человека связано с напряжением и/или с психологической травмой, в результате которой произошло подавление эмоций. В ситуации, когда эмоции настолько сильны и непереносимы, человек может направить все свои усилия на блокировку всех этих эмоций, так как это безопаснее для него. Этот процесс похож на анестезию, ничего не чувствую, хоть и понимаю, что происходит. Невозможно подавить только боль, подавляется все сразу и боль, и радость, и легкость, и счастье, и удовольствие, и другие эмоции и чувства.

В самых тяжелых случаях, человек может целенаправленно причинять себе физические страдания, чтобы испытать хоть какие-то эмоции. Такой человек головой понимает, что происходит, может отличить хорошее от плохого, радостное от негативного, но эмоционально ничего не чувствует.

Безэмоциональный человек часто ощущает себя уставшим, раздавленным, тело будто тяжелое, отдых и сон не помогают снять напряжение и усталость. Со временем становится достаточно сложно сосредоточиться на чем-то одном, в голове скомканные мысли, тяжело ходить, работать, общаться, любое действие происходит через усилие.

Отсутствие эмоций — это симптом, который может быть признаком одной из болезней: последствия поражения центральной нервной системы, депрессии, влияние лекарств, дератизация, деперсонализация.

Варианты лечения могут быть медикаментозные и психологические, все зависит от состояния человека.

 Несколько признаков эмоциональной бесчувственности

  • Чувство опустошения в теле, часто это область груди или живота.
  • Вы постоянно пытаетесь найти смысл и цель своей жизни, не живете здесь и сейчас, нужен какой-то особый случай.
  • Вы делаете вид что испытываете эмоции, в те моменты, когда их нужно испытывать, но вы ничего не чувствуете.
  • Присутствие суицидальных мыслей.
  • Сознательно или бессознательно прибегаете к ситуациям наполненными страданиям или физической боли чтобы почувствовать хоть что-то.
  • Вы осознаете свою отстраненность от других людей.
  • Вам кажется, что люди вокруг живут насыщенной жизнью, в отличие от вас.

Все это является неким криком души, тела и событий, чтобы вы обратили внимание на то, что что-то идет не так в вашей жизни. Именно там, где вы ощущаете пустое место должны быть ваши эмоции и чувства, скорее всего ранее вы их задавили в этом месте.

История из жизни одной клиентки

На приеме девушка, достаточно молодая, чтобы иметь настолько ярко выраженную эмоциональную бесчувственность. В детстве испытывала очень яркие эмоции радости, счастья, легкости. Ей тогда это казалось естественным и постоянным. Семья, в которой росла девушка была неблагополучная, и как правило такие семьи не имеют поддержку от кого-либо из вне. Вплоть до подросткового возраста, пока она жила с родителями ее жизнь была похожа на войну, никогда не знаешь где долбанет и что ждет тебя сегодня. Насилие в семье, стрессы, страх за свою жизнь и за жизнь матери, все это не позволило сформироваться нормальной и здоровой личности.

Жизнь проходила в сильном стрессе и непонимании. Но чувства радости и счастья в детстве она все равно испытывала, не смотря на столь тяжелую жизненную ситуацию. Прошло время, девушка старалась всеми силами забыть тот кошмар, который пережила. Спасением стала работа, она уходила в нее с головой. Так продолжалось годами, но в какой-то момент времени она поняла, что это «удовольствие ничего не чувствовать», не приносит ей желаемого облегчения. Потому что она не чувствовала ни усталости, ни боли, ни радости, она могла работать по 20 часов в сутки и снова выйти на следующие 20 часов на работу, не почувствовав усталости и того, что это не естественно и организм должен восстанавливаться.

Восстанавливая события детства, о которых она так интенсивно забывала, выяснилось следующее. Становясь взрослее, ей стало казаться, что это неправильно испытывать позитивные эмоции находясь в такой жизненной ситуации, они не уместны. Все плохо, чего радоваться. Боль от происходящего была настолько сильна что, будучи ребенком она приняла решение: «лучше ничего не чувствовать, чем жить в таких эмоциях», для ребенка это было не выносимо. На протяжении некоторого времени, она сознательно задавливала в себе эти эмоции, задавив до такой степени, что они просто перестали проявляться и необходимость их задавливать отпала сама собой. Еще в детстве, вспомогательным физическим действием к задавливанию была «работа», она нагружала себя максимально работой по дому которая была далеко ей не по годам, чтобы отвлечься, заучивалась уроками, перестала общаться с друзьями, что также продолжилось уже во взрослой жизни.

Будучи взрослой в один момент, она поняла, что хочет вновь чувствовать эмоции, и что жизни без эмоций не имеет ни вкуса, ни смысла. С этим запросом мы и работали.

В процессе сеанса регрессии, девушка вновь прожила те неприятные эмоции и события, которые так подавляла, но уже воспринимая их по-другому и меняя свое отношение к ним. Она вспомнила много моментов из прошлого, которые заставили ее по-новому взглянуть на ситуацию и изменили ее отношение. Она смогла простить отца, она простила мать она поняла причину такого поведения в семье. Также она смогла проработать телесные ощущения, которые напоминали ей о прошлом. Чувство, будто на груди камень и тяжело дышать наконец-то отпустило ее, и она осознала, почему длительные походы к врачам и лечение были бессмысленными. Изменив свое эмоциональное восприятие к событиям детства, из сеанса она вышла абсолютно счастливая, за долгие годы она смогла испытать счастье.

Наше тело и весь наш организм созданы таким образом, чтобы защищать нас от любых негативных проявлений. И не всегда мы в силах осознать, что это именно защитная реакция организма, кто-то просто воспринимает это как данность и считает, что это его «крест». Отсутствие эмоций в жизни человека снижает ее качество, мы живые и разумные существа и поэтому нам свойственно испытывать и позитивные и негативные эмоции, а также правильно реагировать на них без вреда для организма. Индивиду часто трудно понять самому себя, и в такие моменты хорошо помогает психолог.

Самые распространенные техники для работы с безэмоциональностью:

  • Регрессии.
  • Гештальт-терапия.
  • Гипноз.
  • Арт терапия.
  • Психодинамическая терапия.

В процессе терапии необходимо время чтобы увидеть результат, так как все процессы, которые имеют влияние на текущую жизнь, происходили годами в прошлом, и не всегда возможно вычистить их за пару часов. В любом случае, результат и сам процесс терапии зависит от клиента и его заинтересованности в этом. Эмоциональная бесчувственность не проходит сама собой, путь этот может быть длинным. Придется меняться самому, менять свое отношение к событиям и окружающему миру. И вы обязательно справитесь и вновь почувствуете вкус жизни!

Зарегистрируйтесь прямо сейчас!

Скройте всю рекламу и другую ненужную информацию, а также получите доступ к расширенным возможностям журнала зарегистрировавшись уже сегодня!

Вступайте в наши группы в социальных сетях!
Поделитесь публикацией в социальных сетях!

«Мне все равно»: что такое эмоциональная бесчувственность

Что такое эмоциональная бесчувственность и как ее преодолеть

Периоды эмоциональной бесчувственности бывают почти у всех. В какой-то момент мозг просто отключает часть функций, и мы живем чисто механически. Это не хорошо и не плохо. Разные люди по-разному воспринимают одни и те же события. Мы не подключены к единому центру управления, а значит, не можем одинаково реагировать на происходящее. Эмоционально бесчувственный человек словно цепенеет и становится ко всему безразличным, в том числе к ситуациям, которые прежде вызывали живой отклик.

Что такое эмоциональная бесчувственность 

Эмоции — неотъемлемая часть человеческой жизни. Они руководят нашими желаниями и поступками, заставляют стремиться к большему и гордиться достижениями, печалиться, сердиться, огорчаться, удивляться, любить. В каждой эмоции множество оттенков, из которых складывается пестрая картина жизненного опыта.

Эмоциональная бесчувственность — это не просто безразличие, она лишает способности воспринимать внешний мир и оценивать все, что происходит вокруг. Она не дает нормально работать, общаться и жить. Увлечения, интересы, отношения с людьми становятся пресными и ненужными, потому что нет эмоций: человеку не хочется заниматься тем, что не приносит радость или удовольствие. Зачем совершать бессмысленные движения?

Обязанности — другое дело, их надо выполнять, иначе скатишься на дно. А все, что сверх того — встречи с друзьями, развлечения, хобби, творческие порывы, — завязано на эмоции и желания.

Многие ошибочно принимают бесчувственность за спасительный механизм преодоления стресса. Это не так. Время от времени в самом деле полезно отключать эмоции, чтобы сосредоточиться на важных задачах, поскольку излишняя горячность только повредит. Плохо другое: мы слишком часто забываем вернуться назад и мысленно прожить трудную ситуацию. Остаточные эмоции накапливаются внутри и рано или поздно дают о себе знать.

Привычка заглушать эмоции с целью закрыться от любых неприятных чувств называется избеганием, и это не лучший защитный механизм. Затянувшаяся бесчувственность говорит о серьезных нарушениях, в таких случаях необходимо обращаться к специалисту. Вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание:

  • потеря интереса к социальной активности;
  • ощущение ненужности и отстраненности;
  • эмоциональное и физическое истощение, упадок сил;
  • полное равнодушие, ни положительных, ни отрицательных эмоций;
  • общая заторможенность, трудности в повседневных делах;
  • неспособность глубоко мыслить и воспринимать сложную информацию;
  • трудности в выражении чувств словами и объяснении их окружающим;
  • желание закрыться дома и ни с кем не встречаться.

Причины эмоциональной бесчувственности 

Чаще всего это состояние возникает в ответ на постоянную боль, физическую или душевную. Человек, которому приходится терпеть мучения, невольно старается заглушить эмоции, и тогда ему становится легче. Поначалу это помогает, но в дальнейшем проблемы только усугубляются. Беда в том, что стена становится все выше и плотнее и со временем в ней не остается зазора, куда могли бы проникнуть хоть какие-то эмоции — положительные или отрицательные.

Путь будет закрыт до тех пор, пока мы не догадаемся прорубить дверь.

Среди наиболее вероятных причин — психологические проблемы, в том числе:

  • депрессия;
  • психологическое и физическое насилие;
  • химическая зависимость;
  • стресс;
  • горе;
  • травматический опыт и посттравматическое расстройство;
  • повышенная тревожность или тревожное расстройство.

Эмоциональная бесчувственность часто развивается после потрясений, особенно у людей, над которыми долго издевались жестокие родители или партнеры. Как правило, жертвы насилия не могут повлиять на то, что с ними происходит, и потому замыкаются в себе, ведь это единственный доступный способ зашиты. Тяжелые переживания возвращаются снова и снова: даже когда все заканчивается, человек старается избегать ситуаций, разговоров и ощущений, которые напоминают ему о прошлом.

У тревожных людей эмоциональная бесчувственность запускается как некий компенсаторный механизм, который позволяет снизить высокий уровень стресса до терпимого. Кроме того, ее могут вызвать определенные лекарства. Такое побочное действие отмечается почти у всех психотропных препаратов.

Что такое эмоциональная бесчувственность и как ее преодолеть

Как она лечится  

Универсального средства от эмоциональной бесчувственности нет, каждый случай индивидуален. Друзья, родные, группы поддержки не сумеют помочь при всем желании, потому что не знают как. Лучший выход — обратиться к психологу. Он может определить глубинные причины и проработать это состояние вместе с пациентом.

Не стоит ждать мгновенного результата: коробки, где спрятаны непрожитые эмоции, надо открывать осторожно, переосмысливая каждую ситуацию. Если все сделано правильно, способность чувствовать постепенно восстанавливается. Чаще всего в лечении эмоциональной бесчувственности применяются два подхода:

Терапия принятия и ответственности. Ориентирована на развитие осознанности, умение распознавать и интерпретировать эмоциональный опыт «как есть». Пациент учится различать собственные разрушительные реакции и заменять их на конструктивные.

Когнитивно-поведенческая терапия. Уделяет больше внимания развитию способности понимать и выражать эмоции. Пациент учится сознательно заменять негативные установки на позитивные. Кроме того, метод помогает вдумчиво оценивать разные ситуации и выбирать правильный эмоциональный отклик.

Бесчувственность не всегда объясняется драматическими событиями. Она нередко развивается у тех, кто живет в постоянном стрессе и работает на пределе возможностей. В таком случае психологи рекомендуют пересмотреть жизненный уклад.

Как удержать психологическое равновесие 

Эмоциональную бесчувственность можно предупредить, достаточно придерживаться нескольких простых правил.

1. Делайте зарядку

Спортивные нагрузки — лучшее средство от эмоциональной бесчувственности. Когда мы активно двигаемся, мозг вырабатывает эндорфины, что повышает настроение и вызывает прилив сил. Всего двадцать минут в день значительно укрепляют психическое здоровье.

2. Соблюдайте гигиену сна

Качественный сон творит чудеса. Только нужно создать для него условия: удобная кровать, темная комната, никаких смартфонов в постели и не засиживаться допоздна.

3. Следите за питанием

Еда — жизненно необходимое топливо для организма. Это идеальная машина, но если заправлять ее чем попало, она непременно выйдет из строя. Если заменить вредные продукты полезными и есть, когда действительно хочется, самочувствие вскоре улучшится.

4. Сокращайте уровень стресса

У большинства бесчувственных людей обнаруживается множество нерешенных проблем. Они накапливаются постепенно и превращаются в непосильную ношу. В конце концов мозг просто не выдерживает перегрузки и переходит в ограниченный режим. Чтобы этого не случилось, критически важно отдыхать и восстанавливать свои ресурсы.

5. Учитесь распознавать, выражать и проживать эмоции

Тот, кто долго был ко всему безучастен, попросту забывает, что значит чувствовать и откликаться на впечатления, ведь невостребованные навыки со временем притупляются. Бывает и хуже. Люди, с которыми жестоко обращались в детстве, не знают, что такое эмоции, потому что им запрещали их испытывать. К счастью, эмоциональный интеллект можно развивать.

6. Ищите тех, кто готов вас поддержать

Хорошо, когда рядом друзья и близкие, готовые прийти на помощь в трудную минуту. Порой достаточно просто поговорить по душам, чтобы стало ясно, что делать дальше. Но если довериться некому, ищите группы поддержки, идите к психотерапевту, только не оставайтесь одни.

Эмоциональная бесчувственность не проходит сама по себе, путь к выздоровлению долгий и непростой. Придется меняться самому и менять отношения с внешним миром. Но вы обязательно справитесь. Ведь это делается ради того, чтобы снова вернуть вкус жизни.

Читайте также

Как выйти из мертвой точки: 3 шага вперед

Со стороны кажется, у вас прекрасная работа, чудесная семья и все идеально. Но утром вы еле встаете с кровати, потому что не знаете, зачем начинать новый день. В обед вы активно критикуете чье-то дурное поведение, а вечером так измучены, что снова лезете в холодильник, хотя обещали себе на ночь не есть. Это мертвая точка, с которой трудно сдвинуться, если не знать как.

Злобный ЗОЖ: почему страху и чувству вины не место в оздоровлении

Здоровый образ жизни ассоциируется у нас с позитивной картиной — подтянутые, загорелые люди сверкают белоснежными улыбками, бегут в красивой униформе по тропинке в живописном парке. Мы смотрим на них и тоже так хотим. Но пару раз «сорвавшись», бросаем — почему?

Алекситимия

Психологам и психотерапевтам в процессе консультаций постоянно приходится сталкиваться с тем, что клиенты очень часто не могут ответить на простой вопрос: что ты сейчас чувствуешь? В таких случаях можно сразу предположить, что у клиента есть трудности в осозновании и проживании чувств и эмоций. Данное состояние называют алекситимией. Собственно говоря, алекситимия — это не заболевание, как таковое. Его как диагноз, вам не может поставить психиатр или психотерапевт, так как его нет в классификации болезней. Пожалуй, его можно назвать особым состоянием, которое характеризуется трудностью в понимании собственных чувств, невозможностью различать тонкие нюансы своих переживаний и сложностью с их выражением (как с помощью жестов, позы и мимики, так и при словесном общении с другими людьми).

Люди с алекситимией как бы вычеркивают чувства из своей жизни, заменяя их размышлением, у них самым важным становится не прожить чувства, а понять что-то. На вопрос «что ты сейчас чувствуешь» алекситимики часто отвечают: «ничего не чувствую». В это можно было бы поверить, если бы не одна деталь: здоровый человек всегда испытывает какие-либо чувства. Эмоциональная окраска действительности естественна для человека и является одним из признаков здоровья его психики.

Как же так получается, что некоторые люди не способны ориентироваться в своих чувствах и выражать их? Чувства и эмоции есть у любого человека (исключения — тяжелые заболевания психики, травмы, дефекты развития). Однако, в процессе воспитания, многие взрослые мешают нормальному формированию эмоциональных переживаний у детей, поскольку у них самих есть с этим проблемы.

Получается своеобразный замкнутый круг, поскольку человек, которому трудно понять и выразить свои чувства, не может этому научить ребенка. Кстати, именно поэтому алекситимия чаще встречается у мужчин. Ведь считается, что «настоящий мужчина» должен быть сдержан в проявлении своих чувств: «мужчины не плачут», они «сильные». Алекситимия может развиться и у взрослого человека при столкновении с различными стрессовыми переживаниями, которые сопровождаются сильными эмоциями. Не умея переживать свои эмоции, человек может научиться их игнорировать, как бы «блокировать», и поэтому они не осознаются. Таким образом, человек охраняет себя от внутренних переживаний путем невозможности осознать их и поделится ими с другими людьми.

Основные признаки алекситимии:

Наличие непонятных состояний, которые находятся где то внутри человека (в душе кошки скребут), часто их пытаются описать как телесный дискомфорт (камень на сердце).

Для этих неопределенных состояний нет конкретных слов, которыми их можно описать. Если нет слов, то невозможно делиться с другими людьми своими переживаниями, он все остаются внутри. Чувства могут «раздирать грудь», но как их выразить — человек не знает.

Путаница с чувствами, мыслями и телесными ощущениями. На вопрос о том, что они сейчас чувствуют, вместо чувств и эмоций они могут сказать: «боль в сердце, ноге, неудобно сидеть» (т.е. пересказать свои ощущения боли или дискомфорта в теле), или высказать свои мысли — «непонимание», «уверенность в своих силах».

Подмена чувств и эмоций на мысли или социально привычное поведение. Алекситимики часто путают воспоминания о чувствах или размышления с проживанием самих чувств. Разницу они распознать не могут. В некоторых ситуациях многие алекситимики показывают то поведение, которое уместно в данной ситуации, не проживая их в полной мере, например: «милочка, посмотрите какая прелесть».

Алекситимики боятся проявления своих чувств и эмоций. Идея разрешить себе быть эмоциональным(ой) вызывает у них сильное сопротивление.

Страх собственной эмоциональности приводит к желанию контролировать свои чувства и эмоции. Для этого люди часто используют правила усвоенные с детства от алекситимичных взрослых: «нельзя злиться», «надо быть интеллигентным(ой), «мужчины не плачут», «нельзя быть истеричной», «нельзя грубить старшим», надо быть выдержанным(ой), и т.д.

Контролировать удается только слабые чувства и эмоции. Они запоминаются, накапливаются, что приводит в так называемым аффективным реакциям, когда человек на незначительное событие вдруг выдает взрыв чувств и эмоций, явно неадекватно ситуации. Это может быть что угодно: слезы, крик, ругань, человек может убегать, хлопать дверью, кидаться с кулаками, ломать мебель, бить посуду и т.д. Когда это состояние проходит, человек понимает, что событие не стоило той реакции, которую он выдал. Ему становится не удобно, стыдно, беспокоит чувство вины за произошедшее. Появляются мысли о своей чрезмерной эмоциональности, человек пугается соей вспышки, опасается проявления своих чувств.

Страх чувств и эмоций усиливается, потребность их контролировать нарастает, что приводит к их накоплению, и следующим аффективным вспышкам. Они пугают человека еще больше, желание контролировать чувства усиливается, что опять так приводит к их накоплению и следующим аффективным вспышкам. Получается такой замкнутый круг, с каждым оборотом которого алекситимия нарастает, из легкой она может переходить в среднюю степень выраженности или в тяжелую.

Понятна идея избегать проживания неприятных для человека чувств. Зачем нужно горе, зависть, злость, печаль, стыд? Они только делают жизнь тяжелее, поэтому, хорошая казалось бы, идея от них избавится. Однако не все так просто. Избавляясь от неприятных для себя чувств и эмоций, человек блокирует чувства вообще. Поэтому так незаметно исчезает интерес к жизни (это ведь тоже чувство). Жизнь становится обычной, пустой, скучной, тягомотной, неинтересной. Все превращается в привычную рутину, все можно предсказать заранее. Дом, метро, работа. Появляется чувство внутренней пустоты. Жизнь дает очень маленькую отдачу: вроде бы чего-то достиг человек, что то сделал в своей жизни, а ничто не радует. Многие называют это кризисом среднего возраста, а это… просто, прогрессирующая алекситимия.

Многие алекситимики чувствуют себя какими-то не такими, не живыми, им чего-то не хватает внутри. Поэтому они стараются эту нехватку чем-то заполнить, чем угодно на самом деле, только что бы почувствовать себя живым и уйти от внутренней пустоты. Тут годится любая деятельность, которая поможет отвлечься от этого или любое поведение, которое напротив даст много чувств и эмоций сразу. Из-за этого многие алекситимики попадают в химическую зависимость, ведь алкоголь как и наркотики симулируют чувства, делают мир интереснее и ярче, наполняют его чувствами и эмоциями. Закончилось действие, очень просто, прими снова и снова. Так же есть множество не химических, поведенческих зависимостей, которые так же позволяют получить чувства и эмоции.

Поскольку люди с алекситимией не умеют проживать свои чувства вовне, они проживают их «внутри своего организма», что приводит к нарушению работы вегетативной нервной системы. В организме это проявляется в виде спазмов кровеносных сосудов и нарушению работы внутренних органов. С течением времени у алекситимиков возникают различные заболевания «на нервной почве». Перечень заболеваний может быть очень длинным, ну, например: ИБС, артериальная гипертензия, бронхиальная астма, язвенная болезнь 12-ти перстной кишки, колиты, гастриты и др.

К сожалению, нет никаких лекарств или так модных сейчас «биологических добавок», которые помогали бы человеку осознавать и выражать свои чувства. Лечить алекситимию трудно, но можно. Помочь в этом может творчество, искусство, постоянный поиск красоты вокруг себя, полноценные насыщенные отношения, к сожалению это очень долгий путь и на него могут потребоваться годы сознательного изменения себя. Более эффективна в этом отношении психотерапия. Однако, необходимо отметить, что некоторые методы психотерапии совершенно не эффективны в отношении алекситимии. Например, традиционный психоанализ и многие его направления мало чем могут помочь, так как там существует запрет на предъявление чувств терапевтом, и в сессиях стоит задача всячески их избежать. Наоборот, многие подходы гуманистического направления очень хорошо помогают (в первую очередь — гештальт-терапия). Поможет также терапия творческим самовыражением (арт-терапия). Хотя и здесь результат, в первую очередь, зависит от желания пациента сделать свой мир чувств открытым для себя и других.

Источник: http://psy.of.by

Отсутствие эмоций и чувств, история одной клиентки

В современном мире, у людей все чаще встречается такой симптом, как безэмоциональность. Бывают и такие личности, которые испытывают только негативные эмоции, а позитивные эмоции подавляют или атрофированы.

В современном мире, у людей все чаще встречается такой симптом, как безэмоциональность. Бывают и такие личности, которые испытывают только негативные эмоции, а позитивные эмоции подавляют или атрофированы. Сложность чувствовать или желание искусственно вызвать у себя позитивные эмоции связана с внутренним психологическим напряжением.

Эмоциональность – это естественная реакция на раздражители и врождённая функция каждого человека.

Эмоции – это психологический процесс, происходящий бессознательно в нервной системе организма. Это проявление переживаний, которые происходят в душе, они возникают спонтанно и длятся недолго. Эмоции исходят изнутри и проявляются в мимике, жестах, положении тела, голосе, в поведении.

В свою очередь чувства – это эмоциональный процесс, наши переживания, которые мы испытываем с помощью органов чувств. Чувства имеют накопительный эффект и носят долгосрочный характер.

Эмоции – это базовый и древний механизм реагирования на окружающую среду, которые помогает выражать чувства, которые служат индикаторами состояний. С древних времен эмоции у человека работали идеально, но в последнее время замечается сильный сбой в этом механизме.

У каждого человека, свой порог выносливости стресса, никогда не предугадать, какой может быть реакция на сильный стресс. Бывает так, что человек перестает испытывать эмоции и становится равнодушным ко всему. Такое состояние опасно, так как может перерасти со временем в психологическое расстройство.

Эмоциональная бесчувственность как правило имеет корни еще в детстве, когда родители плохо осознают чувства ребенка и не знают, как правильно работать с эмоциональными потребностями. Часто они сами подавляют свои эмоции и своим примером показывают ребенку, что это правильное решение. Нарушение эмоциональной сферы человека связано с напряжением и/или с психологической травмой, в результате которой произошло подавление эмоций. В ситуации, когда эмоции настолько сильны и непереносимы, человек может направить все свои усилия на блокировку всех этих эмоций, так как это безопаснее для него. Этот процесс похож на анестезию, ничего не чувствую, хоть и понимаю, что происходит. Невозможно подавить только боль, подавляется все сразу и боль, и радость, и легкость, и счастье, и удовольствие, и другие эмоции и чувства.

В самых тяжелых случаях, человек может целенаправленно причинять себе физические страдания, чтобы испытать хоть какие-то эмоции. Такой человек головой понимает, что происходит, может отличить хорошее от плохого, радостное от негативного, но эмоционально ничего не чувствует.

Безэмоциональный человек часто ощущает себя уставшим, раздавленным, тело будто тяжелое, отдых и сон не помогают снять напряжение и усталость. Со временем становится достаточно сложно сосредоточиться на чем-то одном, в голове скомканные мысли, тяжело ходить, работать, общаться, любое действие происходит через усилие.

Отсутствие эмоций — это симптом, который может быть признаком одной из болезней: последствия поражения центральной нервной системы, депрессии, влияние лекарств, дератизация, деперсонализация.

Варианты лечения могут быть медикаментозные и психологические, все зависит от состояния человека.

Несколько признаков эмоциональной бесчувственности.

  • Чувство опустошения в теле, часто это область груди или живота.
  • Вы постоянно пытаетесь найти смысл и цель своей жизни, не живете здесь и сейчас, нужен какой-то особый случай.
  • Вы делаете вид что испытываете эмоции, в те моменты, когда их нужно испытывать, но вы ничего не чувствуете.
  • Присутствие суицидальных мыслей.
  • Сознательно или бессознательно прибегаете к ситуациям наполненными страданиям или физической боли чтобы почувствовать хоть что-то.
  • Вы осознаете свою отстраненность от других людей.
  • Вам кажется, что люди вокруг живут насыщенной жизнью, в отличие от вас.

Все это является неким криком души, тела и событий, чтобы вы обратили внимание на то, что что-то идет не так в вашей жизни. Именно там, где вы ощущаете пустое место должны быть ваши эмоции и чувства, скорее всего ранее вы их задавили в этом месте.

История из жизни одной клиентки.

На приеме девушка, достаточно молодая чтобы иметь настолько ярко выраженную эмоциональную бесчувственность. В детстве испытывала очень яркие эмоции радости, счастья, легкости. Ей тогда это казалось естественным и постоянным. Семья, в которой росла девушка была неблагополучная, и как правило такие семьи не имеют поддержку от кого-либо из вне. Вплоть до подросткового возраста, пока она жила с родителями ее жизнь была похожа на войну, никогда не знаешь где долбанет и что ждет тебя сегодня. Насилие в семье, стрессы, страх за свою жизнь и за жизнь матери, все это не позволило сформироваться нормальной и здоровой личности. Жизнь проходила в сильном стрессе и непонимании. Но чувства радости и счастья в детстве она все равно испытывала, не смотря на столь тяжелую жизненную ситуацию. Прошло время, девушка старалась всеми силами забыть тот кошмар, который пережила. Спасением стала работа, она уходила в нее с головой. Так продолжалось годами, но в какой-то момент времени она поняла, что это «удовольствие ничего не чувствовать», не приносит ей желаемого облегчения. Потому что она не чувствовала ни усталости, ни боли, ни радости, она могла работать по 20 часов в сутки и снова выйти на следующие 20 часов на работу, не почувствовав усталости и того, что это не естественно и организм должен восстанавливаться.

Восстанавливая события детства, о которых она так интенсивно забывала, выяснилось следующее. Становясь взрослее, ей стало казаться, что это неправильно испытывать позитивные эмоции находясь в такой жизненной ситуации, они не уместны. Все плохо, чего радоваться. Боль от происходящего была настолько сильна что, будучи ребенком она приняла решение: «лучше ничего не чувствовать, чем жить в таких эмоциях», для ребенка это было не выносимо. На протяжении некоторого времени, она сознательно задавливала в себе эти эмоции, задавив до такой степени, что они просто перестали проявляться и необходимость их задавливать отпала сама собой. Еще в детстве, вспомогательным физическим действием к задавливанию была «работа», она нагружала себя максимально работой по дому которая была далеко ей не по годам, чтобы отвлечься, заучивалась уроками, перестала общаться с друзьями, что также продолжилось уже во взрослой жизни.

Будучи взрослой в один момент, она поняла, что хочет вновь чувствовать эмоции, и что жизни без эмоций не имеет ни вкуса, ни смысла. С этим запросом мы и работали.

В процессе сеанса регрессии, девушка вновь прожила те неприятные эмоции и события, которые так подавляла, но уже воспринимая их по-другому и меня свое отношение к ним. Она вспомнила много моментов из прошлого, которые заставили ее по-новому взглянуть на ситуацию и изменили ее отношение. Она смогла простить отца, она простила мать она поняла причину такого поведения в семье. Также она смогла проработать телесные ощущения, которые напоминали ей о прошлом. Чувство, будто на груди камень и тяжело дышать наконец-то отпустило ее, и она осознала, почему длительные походы к врачам и лечение были бессмысленными. Изменив свое эмоциональное восприятие к событиям детства, из сеанса она вышла абсолютно счастливая, за долгие годы она смогла испытать счастье.

Наше тело и весь наш организм созданы таким образом, чтобы защищать нас от любых негативных проявлений. И не всегда мы в силах осознать, что это именно защитная реакция организма, кто-то просто воспринимает это как данность и считает, что это его «крест». Отсутствие эмоций в жизни человека снижает ее качество, мы живые и разумные существа и поэтому нам свойственно испытывать и позитивные и негативные эмоции, а также правильно реагировать на них без вреда для организма. Индивиду часто трудно понять самому себя, и в такие моменты хорошо помогает психолог.

Самые распространенные техники для работы с безэмоциональностью:

  • Регрессии.
  • Гештальт-терапия.
  • Гипноз.
  • Арт терапия.
  • Психодинамическая терапия.

В процессе терапии необходимо время чтобы увидеть результат, так как все процессы, которые имеют влияние на текущую жизнь, происходили годами в прошлом, и не всегда возможно вычистить их за пару часов. В любом случае, результат и сам процесс терапии зависит от клиента и его заинтересованности в этом. Эмоциональная бесчувственность не проходит сама собой, путь этот может быть длинным. Придется меняться самому, менять свое отношение к событиям и окружающему миру. И вы обязательно справитесь и вновь почувствуете вкус жизни!

Апатия. Без чувств

apatia1.jpegЭто жалоба, которую приходится слышать очень часто. Отсутствие чувств, пленочка безразличия, которая незаметно затягивает целую жизнь, заболачивает ее скукой, равнодушием и мутной бессмысленностью. Пыльная рутина и постоянная усталость — вечные спутники этого состояния.

Позвольте представить, перед Вами госпожа Апатия. Дама неброская, одетая во что-то серое и бесформенное, тихо и незаметно обосновалась в углу комнаты. Удивительно, и как только, при всей ее вялости и неподвижности, ей удается так быстро захватить власть над всеми, кто оказывается рядом.


Первый путь формирования апатии — это следствие блокировки чувств.

Зашкаливающие токсические эмоции могут быть настолько болезненны и непереносимы, что их осознание и проживание воспринимается, как угрожающее жизни. Невозможно тяжелое. Тогда единственный способ как-то с ними справится — это приглушить их, подавить, заморозить. И это правда работает! Как будто анестезию провели — боли нет, только легкий холодок. Вот только невозможно выборочно подавить лишь боль. Подавляется все скопом: и радость, и удовольствия, и жизненная энергия. Это состояние оглушенного оцепенения, вялой раздавленности, нескончаемой усталости, которая не проходит с отдыхом. Тело тяжелое, словно нагруженное гирями, простейшие действия могут даваться с огромным трудом. Порой даже встать, умыться и одеться становится небольшим подвигом.

В острой, выраженной форме это бессилие придавливает тяжелой плитой, не позволяет ходить на работу, невозможно сосредоточиться вообще ни на чем. Сплошная вата в голове. На пике этих переживаний может возникать состояние болезненного психического бесчувствия — когда сама неспособность ощущать чувства, становится настолько тотальной и всеобъемлющей, что сама по себе причиняет очень мучительное страдание. Человек готов и хотел бы почувствовать любую боль, лишь бы ощутить себя живым, а не деревянным Буратино. Но не может.

Часто эти переживания не столь выражены, а создают пыльный, годами стелющийся фон, мерно высасывающий силы. Болезненные анестезированные чувства не дают о себе знать, а заморозка все же не столь тотальна, чтобы полностью лишить жизни. Можно ставить цели, добиваться результатов, даже пытаться развлекаться. Все это, правда, будет позванивать холодным металлом или напоминать ярко раскрашенный искусственный пластик, но, что поделать. Приходится платить цену за освобождение от боли. Это депрессивный (анестетический) вариант развития апатии. И он обычно хорошо поддается лечению. При острых формах основной упор идет на медикаментозное лечение, при хронических возрастает роль психотерапии. Но эта психотерапия будет несладкой — чтобы возродить чувства, придется оживить и пережить всю ту боль, что когда-то была заморожена.


Второй путь, по которому разрастается апатия — это не распознавание чувств.

«Я не знаю, что я чувствую» — вот типичные слова для таких пациентов. Что-то подкатывает к горлу, застревает в груди. Но как это назвать, какие слова подобрать для описания своих ощущений — непонятно. Часто близкие эмоции словно слеплены между собой, не проводится внутреннего различия между, скажем, грустью и тоской или восторгом и радостью. Порой от всего спектра человеческих чувств остаются только два спрессованных полуфабриката: позитив и негатив. В другом случае проблема даже не в том, чтобы назвать чувство, а просто чтобы его заметить, зафиксировать. Многим, наверное, знакома ситуация, когда взбешенный человек, яростно уверяет окружающих, что он ни капельки ни злится. Просто не осознавая, не отслеживая, что с ним происходит.

А теперь представьте себе, что точно по такому механизму, совершенно не фиксируя, что они чувствуют, и даже не представляя, не замечая, как они эти чувства проявляют вовне, некоторые люди проживают большую часть своего времени. Либо, даже если по какому-то счастливому стечение обстоятельств, чувство все же будет замечено, забывается оно очень быстро. Не оставляет в памяти сколько-нибудь значимого следа. Было — и как корова языком слизала. Что-то смутное едва доносится из глубин сознания, словно было не вчера, а несколько лет назад.

Получается, что эмоциональная жизнь у таких людей может быть очень бурной и насыщенной. Вот только проходит вся мимо сознания. Не осмысленное, не замеченное, не названное чувство обречено остаться импульсивным порывом, мимолетным всплеском, и нет никакой возможности при таком раскладе, выстраивать свою жизнь ориентируясь на самого себя, на свои ощущения. Ведь они так и остаются за семью печатями. Вроде как есть, вроде растаскивают в разные стороны, но что это, как, откуда берется и чем вызвано — загадка.

А на уровне сознания остается только пустота. Все смазывается, затирается, забывается. Слепливается в один невнятный спутанный ком. Нет возможности услышать себя, и кажется, что внутри и нет ничего. Это алекситимический путь возникновения апатии. Лекарства тут уже не смогут помочь никак. Только психотерапия. Причем долгосрочная. Это очень непросто для таких людей научиться прислушиваться к самим себе, замечать, что с ними, находить точные слова для описания своих чувств. А еще — запоминать их, оставлять в памяти, позволять им расцвечивать дни и годы. Это как будто учиться владеть мышцей, о существовании которой никогда раньше не подозревал.


Ну и еще один вариант возникновения апатии — это просто отсутствие чувств.

Они не заблокированы, и не то чтобы не распознаются. Их правда нет. Это, если можно так выразится, ядерный вариант апатии, истинный. Ее дефицитарный вариант. Чувства могут быть порушены в результате психического заболевания, просто не сформироваться при развитии. Скажем, при различных формах аутизма. Не зря люди, страдающие психическими расстройствами часто находят у себя как бы симптомы аутизма — там действительно много общего. Поражаются в первую очередь эмоции отвечающие за социальную компетентность, умение почувствовать состояние другого человека, да и вообще понять, как люди находят друг с другом точки пересечения.

В несколько других вариантах эти дефициты существуют при патологиях характера. Там не сформированы вовсе либо недоразвиты высшие эмоции, такие как способность к любви, благодарности, сопереживанию. Связи с другими людьми формальны, механистичны. Мир человеческих отношений превращается тогда в пустынный и выхолощенный, пропитанный ритуализованными играми, главная цель которых заполнить пустоту и хоть немного развеять скуку. Все, что происходит между людьми превращается в пустозвонный фарс, бессмысленную показуху, крысиные гонки. Нет личной сопричастности к тому, что происходит, все делается формально, для галочки, потому что положено.

Работать с дефицитами очень сложно. Чтобы вырастить, прорастить в себе чувства, которые были стерты либо вовсе всегда отсутствовали, научиться их испытывать, нужно колоссальное душевное усилие, причем систематическое, в течение длительного времени. Это кропотливая, очень затратная работа, которая длится годами. На такое решаются обычно от полной непереносимости того, что происходит сейчас. Зато результат этой работы, если удается достичь успеха — как будто сухое дерево зацвело. Мне кажется, это того стоит. Впрочем, тут каждый решает за себя сам.

Автор: Голланд Этель Викторовна

Как перестать чувствовать эмоции, боль, чувства к человеку, других людей

После любого негативного события, при разрыве отношений или после шумной ссоры с близким человеком нередко появляется желание перестать чувствовать отрицательные эмоции страха, обиды, чувства вины или гнева. Эти эмоции являются разрушительными, и человек задается вопросом, можно ли отключить эмоции и вернуться в состояние покоя и равновесия.

Содержание записи:

Что такое эмоциональная бесчувственность?

Эмоциональная бесчувственность – это неспособность или ограниченность в выражении чувств.

Для человека с таким расстройством характерны следующие реакции:

  • отсутствие эмоциональной реакции или слабое ее проявление;
  • тихий вялый голос и замедленный темп речи;
  • отсутствие или замедленная жестикуляция и мимика;
  • слабый интерес к теме разговора и полное безразличие при перемене темы.

Данные определения характерны для людей с расстройствами разной степени эмоционального нарушения.

Как перестать чувствовать эмоции, боль, чувства к человеку, других людей

Перестать чувствовать эмоции для человека без серьезных расстройств в психической сфере означает научиться определять, распознавать свои эмоции и далее научиться ими управлять.

Как перестать ощущать эмоции?

Прежде чем задаться целью, перестать ощущать негативные эмоции, необходимо распознать ситуацию или действие, которое вызывает данную эмоцию.

Порядок действий:

  1. Отследить ситуацию, которая вызывает раздражение и дискомфорт. Ситуации или действия других людей могут быть самыми различными: дорожная пробка, длинная очередь в банке, постоянные телефонные звонки, мешающие работать и другие.
  2. После выявления причины появления негативной эмоции необходимо понять, какая эмоция возникла, постараться назвать ее. Например, в данной ситуации я чувствую гнев, обиду, досаду или раздражение. Важно описать настроение и дать словесную характеристику своему состоянию на данный момент.
  3. Применить технику, которая поможет взять под контроль эмоции и не позволит провалиться в деструктивное состояние.

Существует большое количество эффективных методик, владея которыми человек может контролировать эмоции и управлять своей жизнью.

Контроль над чувствами

Важно помнить, что в мире нет ничего абсолютного. Все связано с точкой зрения конкретного человека и его ощущениями по отношению к данной ситуации. Жизнь не может быть плохой или хорошей, жизнь просто существует. Наши чувства и эмоции возникают на базе собственных оценочных суждений и могут быть изменены по желанию.

Сосредоточение на себе

Доктор философии, писатель, бизнес тренер Ларри Сенн в своей книге «Лифт настроения» предлагает действенную методику, в основе которой человеку предлагается сосредоточиться на себе, на своих ощущениях в целях изменить негативный настрой позитивным.

Нужно представить многоэтажный дом с лифтом, который весь день движется между этажами. В этом лифте находится человек, который учится контролировать свои эмоции. Каждый этаж – это его эмоциональное состояние, настроение. Чем выше этаж, тем более позитивный, радостный настрой. Соответственно, нижние этажи – проявление негативных эмоций и плохого настроения.Как перестать чувствовать эмоции, боль, чувства к человеку, других людей

В этом лифте есть консоль управления с кнопками, обозначающими тот или иной этаж. Человек не просто катается на лифте целый день, он активно управляет движением лифта, нажимая нужную кнопку.

В течение дня могут возникнуть разные сложные жизненные ситуации, и только сам человек может определить оставить лифт на нижнем этаже или нажать кнопку и отправиться вверх. Самый верхний этаж автор называет «благодарным настроением», а самый нижний – «подавленным настроением».

Перестать чувствовать эмоции в этой методике означает осознано перейти от ощущения подавленности и дискомфорта к позитивному настрою.

Тренировка воображения

Способность управлять эмоциями напрямую связана со способностью использования воображения в нужный момент. Практика «Лифт настроения», описанная выше, предполагает наличие воображения. Некоторым людям трудно представить четкие картинки, вообразить нужные ситуации. Для тренировки воображения требуется время и способность концентрировать внимание.

В школах актерского мастерства рекомендуют использовать упражнения комбинирования и перекомбинирования образов. Суть метода заключается в том, что человек ищет знакомую фигуру в различных изображениях, например, в книжных иллюстрациях, в окружающих предметах или в предметных изображениях.

Тренировать воображение следует постепенно и планомерно. Для взрослых людей эффективным является упражнение дорисовывания. На занятии предоставляется один элемент, который следует дорисовать и создать целый образ, который может существенно отличаться от задуманного образа.

Групповые занятия развивают воображение более активно, чем индивидуальные. В группе люди могут создавать интересные рассказы на основе опорных слов или рисунки, которые пополняются изображением каждого участника. Последующее обсуждение образов позволяет развивать воображение, мыслить ярко и нестандартно.

Посещение картинных галерей и выставочных комплексов, просмотр качественных кинолент, прослушивание классической музыки и чтение книг тоже помогают развить воображение.

Применение методов, которые помогут отключить эмоции

Эмоции – это проявления, которые характерны для человека, но проявлять их следует в конструктивном русле. Если эмоции неуместны и мешают мыслить здраво и рассудительно, то они могут привести к разрушительным ошибкам. Большинство людей совершают неблаговидные поступки под воздействием сильных эмоций. Тот, кто управляет своими эмоциями в большей степени, тот управляет своей жизнью.Как перестать чувствовать эмоции, боль, чувства к человеку, других людей

Появление эмоций – это рефлекторное качество на уровне инстинкта, чтобы человек мог максимально быстро принимать решения в опасной ситуации. Это тесно связано с инстинктом выживания.

Другое дело, когда эмоции преобладают над разумом. В таком случае необходимо учиться брать их под контроль.

При возникновении сложной ситуации поможет следующее:

  • Сделать паузу и проанализировать, какие инструменты можно использовать, чтобы вернуться к состоянию равновесия. Для этого нужно задать правильные вопросы: откуда пришла данная эмоция, насколько она актуальна в данный момент и каким образом можно от нее избавиться. То есть вместо чувств запустить мыслительный процесс. А, как известно, куда внимание, туда и энергия. Смысл в том, что эмоция без энергии не такая сильная и не может причинить непоправимый вред.
  • Смоделировать ситуации, которые могут произойти и подумать заранее о своих эмоциях и чувствах в связи с данными ситуациями. Так психика приспосабливается к предполагаемым жизненным сценариям и человек сможет контролировать эмоции. Можно выписать ситуации, которые порождают те или иные чувства и мысленно разработать стратегию своего поведения. Примеры указаны в таблице:
Ситуация Эмоции Решение
Бытовая ссора Обида, разочарование Предложить свой способ решения конфликта спокойным голосом.
Несправедливая критика (оскорбления, обзывания) Гнев, обида, чувство несправедливости Спокойно задать оппоненту несколько уточняющих вопросов, например: «Вы можете привести конкретные примеры?» или «Уточните, Вам не нравится это или это».
Полностью справедливая критика Разочарование Уверенно сказать: «Да, это правда. Я сожалею».
  • Избегать эмоциональных перегрузок, при которых чувства полностью захватывает внимание. Это состояние сопровождается изменением в теле: учащается сердцебиение, появляется дрожь в коленях, тошнота, ладони становятся влажными. В таком случае нужно остановиться и обработать информацию по частям, а не в целом.
  • Практиковать глубокое дыхание, которое насыщает кислородом легкие в полном объеме и мозг, тем самым помогает расслабиться. Техника простая: вдох за 5 сек, задержка дыхания 2 сек и выдох за 5 сек. Вдох рекомендуется делать через нос, а выдох через рот. Повторить нужно минимум 10 раз.Как перестать чувствовать эмоции, боль, чувства к человеку, других людей

Чувствовать эмоции – это нормальный физиологический процесс для человека. По совету психологов, чтобы перестать погружаться в негативное состояние, следует обдумывать пути выхода из неприятной ситуации и способы решения, а не саму проблему.

Занятия медитацией

Медитация помогает перестать зависеть от негативных эмоций, страхов, чрезмерных переживаний и прочих деструктивных эмоций. Медитирование позволяет людям испытывать счастье и полное удовлетворение независимо от внешних обстоятельств.

Технику медитации можно использовать для перезагрузки эмоций в течение дня. Например, если перед собеседованием с работодателей или на экзамене человек проваливается в состояние страха и отчаяния, можно уделить 3-5 мин простой медитативной практике, снова ощутить почву под ногами и вернуть состояние спокойствия и равновесия.

Начальная практика медитации заключается в следующем:

  1. Принять удобную позу сидя или лежа и расслабить мышцы. Главное условие – держать спину прямой, так как такое положение помогает человеку сконцентрироваться.
  2. Начать отслеживать свое дыхание. При глубоком вдохе через нос представлять, как воздух заполняет легкие, попадает в кровоток, а каждая клеточка тела насыщается кислородом. Затем сделать спокойный выдох через нос. Следует так дышать 2-3 мин. Дыхание при этом успокаивается и человек готов контролировать свои мысли.
  3. На следующем этапе при вдохе нужно произносить про себя: «Я чувствую внутреннюю радость». При выдохе следует повторять эту фразу. Перед этим этапом рекомендуется вспомнить какое-либо радостное событие, когда человек был счастлив, спокоен и безмятежен. Будет большим плюсом, если удастся вернуться к этой эмоции и почувствовать ее снова.

Как перестать чувствовать эмоции, боль, чувства к человеку, других людейВ ходе медитации практикующий чувствует на себе действие закона позитивного мышления, в основе которого лежит идея о том, о чем человек думает, тем он и становится. Изменение внутри разума приводят постепенно к изменению качества жизни, трансформации личности и пересмотру своего отношения к негативным ситуациям.

Поиск отдушины

Люди, которые живут «на автомате», выполняя множество однотипной работы изо дня в день, часто не замечают, что выполняют неприятные действия по привычке. Например, человек может общаться с людьми, которые ему не нравятся и раздражают или покупают, какие под руку попадутся продукты питания. В конечном итоге накапливаются отрицательные эмоции, ухудшается настроение и жизненный тонус.

В этом случае необходимо взять ответственность на себя и принять решение, исключить все неприятные вещи из жизни. Тогда жизнь заиграет новыми сочными красками, а негатив постепенно станет вытесняться положительными эмоциями.

Первым делом необходимо составить список дел, которыми нравится заниматься, в процессе осуществления которых возникает чувство удовлетворения и довольства.

Удовольствие и наслаждение – это такие чувства, которые необходимо осознавать и умышленно создавать ситуации, вызывающие приятные эмоции. Если бездействовать и ждать, когда обстоятельства сами сложатся благоприятно, то можно потратить много времени напрасно.

Не нужно откладывать в долгий ящик дела, которыми нравится заниматься. Например, если человек любит рисовать, мастерить предметы своими руками или вышивать крестиком, ему следует заняться этим без отговорок и оправданий перед самим собой.

Развитие уверенности в себе

Психологи утверждают, что человек с высокой самооценкой, уверенный в своих силах, склонен в меньшей степени к депрессивным состояниям и переживаниям, связанным с негативными ситуациями.

Люди часто теряются, расстраиваются или злятся, когда попадают в непредвиденные ситуации из-за неуверенности, что у них есть ресурсы, в том числе и внутренние, чтобы преодолеть трудности. В такую минуту следует вспомнить, что у каждого человека есть способности и внутренние силы найти правильный ответ.Как перестать чувствовать эмоции, боль, чувства к человеку, других людей

Перестать чувствовать эмоции негативного характера поможет практика, направленная на развитие уверенности в себе. Джозеф Мэрфи предложил методику извлечения позитивных возможностей из негативных ситуаций. Для этого нужно вспомнить ситуации из прошлого или настоящего, которые были оценены, как нежелательные, неблагоприятные или проблемные.

Например, неудачная покупка, сорвавшийся отпуск заграницу, поломка холодильника и так далее. Затем необходимо кратко записать эти проблемы и взглянуть с другой стороны. Для этого нужно обратиться к мудрости своего подсознания и мысленно попросить помочь увидеть положительные стороны данной ситуации.

Автор методики предлагает использовать слово «зато», чтобы легче увидеть положительные стороны. Например, сорвался отпуск заграницу, зато мы провели лето на даче вместе с семьей и отношения стали крепче и вышли на новый уровень. Сломался холодильник, зато можно купить новый более современной модели.

Методики, помогающие отстраниться от чувств к другому человеку

Если отношения с человеком завершились, а чувства еще не остыли, то возникает вопрос: как отстраниться от чувств, приносящих эмоциональную боль и разочарование.

Методика Лукаса Деркса «Социальная панорама»

Суть этого метода заключается в представлении картинок-образов тех людей, которые входят в круг общения человека. Так, любимый человек будет представляться на расстоянии вытянутой руки, образ будет четким и ярким, эмоции при визуализации будут приятными. Человек, к которому нет особых чувств, например, продавец в магазине, будет расположен далеко и образ будет серым, размытым и непонятным.

Затем образ человека, от чувств к которому нужно избавиться, следует поместить на место безразличного человека. Это расстояние, как правило, составляет 20 м и более.Как перестать чувствовать эмоции, боль, чувства к человеку, других людей

Далее необходимо представить перед собой лист бумаги, на котором следует «написать» золотистыми буквами все качества, которые были ценны в этом человеке. Например, он заботливый, он проявляет чувство юмора, он может поддержать в трудный период и так далее.

Затем с этого листа мысленно делается тысячи копий, которые улетают в будущее, навстречу тем людям, которые будут встречаться на жизненном пути. Таким образом, происходит заклад программы своему мозгу, чтобы он обращал внимание и находил именно тех людей, которые могут удовлетворить конкретные ценности человека.

Простая техника для самостоятельной работы

Чтобы избавиться от сильно заряженной эмоции к человеку, необходимо вспомнить все положительные или отрицательные ситуации, связанные с данным человеком. Для этого нужно проговорить вслух все яркие эпизоды, начиная со знакомства. Проговаривать эти эпизоды необходимо до тех пор, пока они не потеряют эмоциональную значимость.

Как перестать чувствовать душевную боль?

Душевная боль может сохраняться спустя несколько месяцев после разрыва отношений. Когда сердце разбито, обычные защитные механизмы инстинктов подводят человека. Он не доверяет своему разуму.

Исследования показывают, что для человека важно знать истинную причину завершения отношений. Но когда честно называют простую причину, человек отвергает ее. Уязвленное сознание уверено, что причина должна быть сложной и серьезной.

Внутренний голос настолько силен, что даже самые рассудительные люди сочиняют загадочные теории, которые не имеют ничего общего с реальностью. Они оказываются в ловушке собственных мыслей долгие месяцы после разрыва отношений.

Важно понимать, что непреодолимое желание предаться воспоминаниям, просмотреть страничку в социальной сети или отправить сообщение бывшему партнеру, только усиливают душевную боль и затрудняют выздоровление.

Главное, что следует сделать, принять причину разрыва и больше не поднимать этот вопрос. Должно быть желание отпустить и принять тот факт, что это конец.

Рекомендуется вспоминать не только хорошие моменты, но и неприятные, досадные эпизоды. Хорошая идея – составить полный список того, что раздражало в партнере, его плохие качества, вредные привычки и носить этот список с собой. Если появляется ностальгия, то следует прочитать список.

Весь смысл заключается в том, чтобы постоянно напоминать себе, что отношения не были идеальными. Чтобы избавиться от душевных мук, нужно найти пробелы в жизни и заполнить их, понять свои цели в жизни.

Что может произойти впоследствии? Осложнения при отсутствии эмоций

Перестать чувствовать эмоции желает каждый человек, который испытывает душевную боль и страдает от переживаний. Кажется, что если добиться состояния, когда эмоции не возникают вообще, то человек испытает облегчение. Но отсутствие эмоций приводит к ряду серьезных психических состояний. Какие могут возникнуть осложнения при отсутствии эмоций, рассмотрено в таблице.Как перестать чувствовать эмоции, боль, чувства к человеку, других людей

Состояние психики

Признаки

Гипотимия У человека наблюдается стойкое подавленное настроение, чувство печали и тоски, чувство безысходности, отсутствие желания что-либо менять и искать решение проблемы, желание жить значительно уменьшается.
Ангедония Для такого состояния характерны психические расстройства в результате глубокой депрессии, посттравматическое расстройство после стрессовой ситуации, жизнь в искаженной реальности, потеря интереса к тому, что раньше нравилось и воодушевляло.
Астэнергия Человек невосприимчив к эмоциям, но такое состояние не приносит облегчения, наоборот, отсутствие тревожности воспринимается пациентом очень тяжело. Притупление эмоциональной сферы ведет к подавленности и в тяжелой форме может привести к суицидальным мыслям.

Потеря эмоций, чувство нереальности происходящего, панические атаки и искажение восприятия собственного Я – признаки деперсонализации, когда человек не чувствует себя личностью. Такое состояние крайне опасно и требует немедленного обращения за помощью к психотерапевту.

Видео об эмоциях и чувствах

Можно ли отключить чувства и эмоции:

как понять, что тебе не хватает эмоций или прикосновений

Коммуникативный голод

Общение – наша базовая потребность. В процессе мы получаем очень много незаметных, но необходимых для психики сигналов от других людей: что существуем, что нас уважают. Психологи называют эти положительные знаки «поглаживаниями». Нам необходимо подтверждение того, что мы не придумали свои положительные качества. Чтобы чувствовать себя комфортно, человек должен периодически получать от окружающих восхищение, комплименты, одобрение.

Совет: подумай, есть ли компания, где тебе всегда рады. Это могут быть родители, одноклассницы, коллеги по первой работе. Назначь им встречу, как только почувствуешь себя ненужной и нелюбимой.

Структурный голод

Как бы сильно нам ни хотелось выходных, жить вне структуры (режима, расписания, плана) сложно. Вспомни, как много людей в конце новогодних каникул мечтали вернуться в офисы. Человек, испытывающий недостаток структуры, чувствует себя потерянным, как будто не вписывающимся в жизнь, выпавшим из нее. Например, тот, кто ходит в офис, всегда знает, какой сегодня день недели, и с нетерпением ждет выходных. А безработный не отличает понедельника от пятницы и меланхолично встречает субботу.

Человек, длительное время находившийся в состоянии структурного дефицита, страдает не меньше, чем тот, которому нечего было есть или не с кем поговорить. Общество постоянно оказывает нам помощь в структурировании времени: транспорт ходит по расписанию, рабочий день начинается и заканчивается в определенное время, у магазинов есть график работы. Нам комфортнее действовать в определенных рамках.  Даже смена времен года помогает нам структурировать жизнь и избегать скуки. Как бы мы ни проклинали холод и гололед, носить летние платья круглогодично было бы скучно.

Разница между чувствами и эмоциями

Эмоции и чувства — это все качества, которые мы разделяем как люди. Согласно статье в публикации Psychology Today, «эмоции — это многогранные переживания» «внутренних субъективных переживаний, выражений лица и физиологических реакций». Выявление чувств и эмоций, которые испытывают люди, и изучение их причин — важная роль для специалистов в области психического здоровья.

Те, кто заинтересован в изучении разницы между чувствами и эмоциями, а также в понимании разума, человеческого поведения и стратегических способов оказания помощи пациентам с психическими расстройствами, обычно проходят углубленные программы обучения, такие как магистерские программы консультирования.Это образование необходимо для понимания разницы между чувствами и эмоциями с клинической точки зрения. Давайте рассмотрим эту разницу, а также то, как эмоции могут влиять на повседневную жизнь многих людей.

Чувства против эмоций

Многие люди используют термины «чувство» и «эмоция» как синонимы, но они не взаимозаменяемы. Хотя в них есть схожие элементы, между чувствами и эмоциями есть заметная разница.

Чувства .Согласно Psychology Today, эмоциональные переживания и физические ощущения, такие как голод или боль, вызывают чувства. Чувства — это сознательный опыт, хотя не каждый сознательный опыт, такой как видение или вера, является чувством, как объясняется в статье.

Эмоции. Согласно Psychology Today, эмоция «может когда-либо ощущаться только… через эмоциональные переживания, которые она вызывает, даже если она может быть обнаружена через связанные с ней мысли, убеждения, желания и действия.«Эмоции не сознательны, а проявляются в бессознательном уме. Эти эмоции можно вывести на поверхность сознательного состояния с помощью расширенной психотерапии.

Фундаментальное различие между чувствами и эмоциями заключается в том, что чувства переживаются сознательно, а эмоции проявляются либо сознательно, либо подсознательно. Некоторые люди могут проводить годы или даже всю жизнь, не понимая глубины своих эмоций.

Диапазон эмоций

На протяжении жизни люди испытывают множество эмоций.На этот диапазон эмоций влияют такие факторы, как их поведение, культура, из которой они происходят, и их предыдущий травматический опыт.

Как эмоции влияют на поведение

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Personality and Social Psychology Review (PSPR), эмоции — это «система обратной связи, влияние которой на поведение является косвенным». Хотя согласно исследованию PSPR, поведение используется для «достижения (или избегания) ожидаемых эмоциональных результатов», поведение также «обеспечивает обратную связь и стимулирует ретроспективную оценку действий, сознательных эмоциональных состояний, [которые] могут способствовать обучению и изменять руководящие принципы будущего поведения. ,”

Как культура формирует эмоции

Согласно статье Ассоциации психологической науки (APS), исследование, проведенное научным сотрудником APS Жанной Цай из Стэнфордского университета, показывает, что большинство людей хотят «чувствовать больше позитивного, чем негативного». Тем не менее, согласно статье APS, эмоции, вызывающие положительный опыт, в разных культурах меняются. Например, положительные эмоции, которые «американцы европейского происхождения обычно предпочитали [были] волнение и восторг», в то время как китайцы «больше предпочитали спокойствие и расслабление».Это различие проявляется в средствах массовой информации, например в рекламе, где положительные эмоции используются для создания сообщений с максимальной отдачей.

Как травматический опыт влияет на эмоции

Травматические переживания влияют на эмоции как в данный момент, так и в долгосрочной перспективе. Согласно Psychology Today, «независимо от источника травма оставляет свой отпечаток в мозгу». Например, исследование, опубликованное в журналах Neuroscience and Biobehavioral Reviews, обнаружило связь между повышенной активностью мозга в областях, которые обрабатывают страх, и посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР).Согласно Psychology Today, травматический опыт влияет на наши эмоции, вызывая воспоминания посттравматического стрессового расстройства, кошмары и усиление страха, беспокойства, гнева, печали и вины.

Следующий шаг на пути к психическому здоровью

Изучение разницы между чувствами и эмоциями является жизненно важным знанием для любого профессионала в области психического здоровья. Программы повышения квалификации, такие как онлайн-курсы по консультированию Университета Уэйк Форест, специально разработаны, чтобы помочь профессионалам получить знания и опыт для полноценной и успешной карьеры.Узнайте сегодня, является ли степень магистра консультирования правильным выбором для вас.

Рекомендуемая литература

Как ежедневно улучшать психическое здоровье

Методы лечения, терапии и управления стрессом, помогающие справиться с тревогой

Помощь ученикам в процветании: роль школьного консультанта

Источники

Ассоциация психологических наук, «Эмоции в контексте: что мы знаем о том, как мы себя чувствуем»

Neuroscience and Biobehavioral Reviews, «Нейросхемные модели посттравматического стрессового расстройства и не только: метаанализ функциональных исследований нейровизуализации»

Обзор личности и социальной психологии, «Как эмоции формируют поведение: обратная связь, предвосхищение и отражение, а не прямая причинная связь»

Психология сегодня, «Можно ли управлять эмоциями?»

Психология сегодня, «21 типичная реакция на травму»

Психология сегодня, «В чем разница между чувством и эмоцией?»

,

Причины и лечение эмоционального онемения

Чувство эмоционального оцепенения или общего отсутствия эмоций может быть симптомом нескольких различных заболеваний или побочным эффектом некоторых лекарств. Это может вызвать чувство изоляции или эмоциональной оторванности от остального мира. Онемение может быть невыносимым для многих людей.

Узнайте, что это такое, почему это происходит, как лечить и предотвращать.

Трудно представить себе эмоциональное онемение, если вы не испытывали его на себе.Некоторые люди описывают это как чувство пустоты или уныния, в то время как другие сообщают, что чувствуют себя изолированными. Некоторым кажется, что у них нет будущего или нет надежды на то, что онемение когда-нибудь исчезнет.

«Часто я чувствую себя невидимым, как призрак. Я наблюдаю, как моя семья взаимодействует друг с другом, но чувствую, что существует невидимый барьер, который мешает мне присоединиться к ним », — описывает Эми Х., которая испытала эмоциональное оцепенение от депрессии. «Я как подводная лодка, дрейфующая незамеченной, улавливающая эмоции других людей, как сонар.Однако, если бы вы спросили меня, что я чувствую, я бы не смог вам сказать.

Ребекка К. * имеет похожий опыт с онемением, вызванным депрессией. «Мир вокруг меня часто кажется слегка поверхностным, [как] я просто совершаю какие-то движения и не могу подключиться к своему окружению», — объясняет она. «Это заставляет меня чувствовать, что в моем мозгу есть статические помехи от аналогового телевидения. Я не могу общаться или глубоко думать ».

Некоторые люди описывают эмоциональное онемение как ощущение несфокусированности или необоснованности.«По сути, это похоже на то, что ты отключаешься перед сном», — сказала Аманда Д. «Такое ощущение, что ты не в фокусе. И иногда, особенно когда вы переживаете это, действительно трудно понять, как мир продолжает двигаться, когда он должен был остановиться ».

* Некоторые имена изменены по просьбе респондентов.

Есть ряд различных вещей, которые могут вызвать эмоциональное оцепенение. Депрессия и тревога — две из самых распространенных причин. Сильный уровень острого повышенного стресса или нервозности также может вызвать чувство эмоционального оцепенения.Посттравматическое стрессовое расстройство, которое может быть связано с депрессией и тревогой, также может вызывать онемение.

Некоторые лекарства также могут вызывать онемение. Наиболее частыми виновниками являются лекарства, используемые для лечения тревожности и депрессии. Эти лекарства могут влиять на то, как мозг обрабатывает настроение и эмоции.

Есть несколько способов возникновения эмоционального оцепенения. Гормоны стресса могут переполнять ваши системы и вызывать различные реакции в организме, которые могут привести к эмоциональному онемению.Например, гормоны стресса могут влиять на лимбическую систему. Лимбическая система расположена недалеко от центра вашего мозга и отвечает за ваши эмоции. Гормоны стресса также могут влиять на другие гормоны в вашем теле, что, в свою очередь, может влиять на ваше настроение. Оба эффекта могут вызвать онемение.

В некоторых случаях ваше тело может стать настолько напряженным, что вы переутомитесь эмоционально и физически. Это истощение эмоциональной и физической энергии может вызвать эмоциональное онемение.

Каким бы ни было чувство, эмоциональное онемение не является постоянным. Доступно лечение, обеспечивающее как немедленное облегчение, так и длительную ремиссию.

Первым шагом в лечении эмоционального оцепенения является выявление и лечение первопричины. Ваш врач может помочь с этим, хотя он может направить вас к терапевту или психиатру. Вас спросят, какие лекарства вы принимаете и какие еще симптомы у вас есть. Если ваш врач считает, что виновато одно из ваших лекарств, он может заменить его другим.

Варианты немедленного облегчения

Чтобы получить более быстрое облегчение от эмоционального онемения, вы можете попробовать несколько вариантов лечения.

Запишитесь на прием к психиатру: Психиатр может поменять прием ваших лекарств или назначить вам новое лекарство. Они также могут предложить методы преодоления трудностей, которые помогут вам снова обрести эмоциональное чувство. Лекарства, которые они вам прописывают, могут быть быстродействующими и приносить быстрое облегчение. Хотя для начала действия антидепрессантов обычно требуется около шести недель, врач может назначить вам успокаивающее лекарство, пока другое лекарство накапливается в вашем организме.

Положитесь на свою систему поддержки: Даже если у вас возникли проблемы с подключением, обратитесь к тем, кто вас любит. Они могут помочь вам наладить контакт, и вы можете найти облегчение, рассказав им, что вы переживаете.

Упражнение: Когда вы чувствуете онемение, последнее, что вы можете сделать, — это встать и пошевелиться, но это одно из лучших занятий, которые вы можете сделать. Уроки бега, плавания, йоги и кикбоксинга отлично подходят для снятия стресса, но даже простая прогулка по окрестностям может помочь вам наполнить мозг эндорфинами.Для достижения наилучших результатов занимайтесь ежедневно.

Высыпайтесь: Если вы можете спать хотя бы восемь часов каждую ночь, это поможет быстро улучшить ваше настроение.

Изучите 10 стратегий самопомощи, которые помогут справиться с депрессией »

Долгосрочный уход

Для долгосрочных методов лечения и профилактики эмоционального оцепенения следуйте следующей тактике:

Соблюдайте сбалансированную и здоровую диету. : Употребляя здоровую, богатую питательными веществами пищу, вы подпитываете свой организм, чтобы он работал наилучшим образом.Это включает в себя регулирование и улучшение настроения.

Сведите к минимуму стресс: Стресс является огромным фактором эмоционального оцепенения. Сведение к минимуму стресса, который вы испытываете, или улучшение того, как вы с ним справляетесь, может положительно повлиять на ваше тело, снизить уровень гормонов стресса и помочь вам восстановить эмоциональное чувство. Уменьшите количество стрессовых факторов в своей жизни и практикуйте методы снятия стресса, такие как медитация или внимательность, чтобы лучше справляться со стрессом, от которого вы не можете избавиться.

Научитесь определять и выражать эмоции: Тем, кто был эмоционально оцепенелым в течение длительного времени, может быть трудно идентифицировать или обрабатывать различные эмоции.В этом может помочь терапевт. Назначьте встречу со специалистом в вашем районе, который поможет вам раскрыть свои эмоции.

Если вы испытываете эмоциональное онемение, знайте, что независимо от того, как вы себя чувствуете, вы не одиноки, и это не будет длиться вечно. Обратитесь к людям, которых вы любите, и запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам преодолеть разрыв и приблизить вас на шаг к эмоциональным переживаниям.

.

Что такое чувства? Краткое руководство по вашим эмоциям

Что такое , чувства ?

Это вопрос, который мы все время от времени задавали себе.

Есть целый ряд чувств, выходящих за рамки основ. Но все чувства объединяет одно: они возникают в результате реакции на эмоции.

Эмоции и чувства часто используются как синонимы, но это не одно и то же.

Вот как отличить их.

Что такое чувства и эмоции?


Знаете ли вы, что в английском языке слов более 4000, описывающих чувства?

Наука психология признает чувства как реакцию на эмоции, но количество эмоций ограничено. Большинство научных исследований признают от 4 до 8 основных эмоций, универсальных для всех людей.

Итак, в чем разница между эмоциями и чувствами?

Как часть инстинкта выживания, человеческий мозг и тело эволюционировали, чтобы производить определенные эмоциональные и физические реакции на различные стимулы.

Чувства возникают как реакция на наши эмоциональные реакции. И они могут отличаться от одного человека к другому.

Например, вид тигров в зоопарке у некоторых может вызвать восхищение и трепет. Но другие будут чувствовать гнев и горечь при виде животных в клетках, которые, по их мнению, должны бежать на свободу.

В этой ситуации стимул тот же, но реакция совсем другая.

Что такое чувство в психологии?

В психологии, чувство можно определить как реакцию человека на эмоцию, возникающую в результате восприятия ситуации.

Слово «чувствовать» восходит к среднеанглийскому слову «падший», что означает воспринимать наощупь. Однако психологические ощущения больше связаны с внутренними, чем с внешними ощущениями.

Р.С. Вудсворт , американский психолог, рассматривал чувства и эмоции как как представление внутреннего состояния человека.

С другой стороны, есть те, кто предпочитает определение чувств Иммануила Канта как состояния неприятного и приятного, , также известное как психологический эффект.

Какие чувства бывают примеры?

Вид бездомного на улице может вызвать чувство печали и сострадания. В результате вы можете быть вынуждены помочь этому человеку.

Когда вы являетесь получателем особого внимания или продуманного подарка от своей второй половинки, вы можете испытывать чувство радости, любви и принадлежности. Вы чувствуете себя прекрасно и полны решимости ответить взаимностью, что укрепит ваши отношения.

Почему чувства так важны?

Эмоции говорят нам что-то — обычно что-то важное.

— Джон Бутчер, автор Lifebook Quest компании Mindvalley

Столкнувшись с тревогой и депрессией, вы можете подумать, что людям будет лучше без каких-либо чувств. Но правда совсем в другом.

Чувства, которые вы испытываете, положительные или отрицательные, возникают не просто так. Страх и беспокойство могут предупредить вас о потенциальных угрозах и помочь вам соответствующим образом отреагировать.

С другой стороны, есть чувства, которые позволяют вам иметь значимые социальные взаимодействия и создавать эмоциональные связи, такие как сочувствие, сострадание и понимание.

Суть в том, что то, что вы чувствуете, может помочь обогатить вашу жизнь. Отрицательные эмоции могут быть обузой, но положительный опыт нашей жизни был бы менее значимым, если бы не с чем их сравнивать.

Последнее слово

Чувства — это человеческая реакция на эмоции. Ответ зависит от вашего предыдущего жизненного опыта и личности.

Можно ли отключить наши эмоции или контролировать то, что мы чувствуем? Что ж, эмоции — сложная часть того, кто мы есть.

Но если мы научимся быть более внимательными и осознавать свои чувства, мы сможем лучше управлять своим жизненным опытом.


Мгновенная ясность в том, чего вы действительно хотите от жизни, — и все это

Есть причина, по которой так много блестяще талантливых, от природы творческих, умных и способных людей никогда не раскрывают свой потенциал, и это, попросту говоря, отсутствие направления.

Даже если у вас в голове нечеткая цель, вам все равно нужен план, процесс, который поможет вам ее достичь.

У вас может быть самая дорогая и быстрая машина в мире, но если вы отправитесь в путь, не имея четкого представления о том, куда вы собираетесь, то ржавый старый Beatle с картой и компасом будет обгонять вас каждый раз.

Если вы готовы испытать необыкновенную систему дизайна жизни, которая дает вам возможность создать свою лучшую жизнь, тогда присоединяйтесь к бесплатному мастер-классу Джона и Мисси Батчер

Где вы узнаете:

Вы застряли на колесе жизни хомяка вместо того, чтобы стремиться к полному раскрытию своего потенциала? Узнайте, как избежать трех душераздирающих причин, по которым большинство людей бессознательно обманывают себя в своих величайших жизнях.

Вы всегда ставите цели и редко их достигаете? Это не ваша вина — традиционное целеполагание серьезно неполно! Узнайте, как Lifebook дает вам возможность быстро и последовательно взять на себя ответственность за свою жизнь и реализовать каждую вашу мечту.

Испытайте упражнение «Мгновенная ясность» : мощное упражнение на визуализацию, которое проведет вас через ваш идеальный день — и даст мгновенное понимание того, кто вы на самом деле и какой жизнью вы действительно хотите жить.

Вступите в Новый год с кристально чистым видением вашей идеальной жизни

Вам трудно совладать со своими чувствами? Расскажите нам больше в комментариях ниже.

,

Список эмоций и чувств

Последнее обновление

Эмоции — это относительно мимолетные и более или менее осознанные переживания, которые характеризуются интенсивной умственной деятельностью, вызывающей высокую степень удовольствия или печали. Все мы испытываем эмоции, но не все способны распознать их и управлять ими.

Действительно, есть люди, которые обладают очень ограниченным эмоциональным знанием о себе, и хотя они испытывают много эмоций, они не могут распознать их с точностью.Проблема в том, что незнание того, какие эмоции мы испытываем, мешает нам управлять ими наиболее подходящим способом.

И наоборот, знание всех эмоций и чувств позволит нам улучшить нашу эмоциональную осведомленность. Если вы знаете только одну или две музыкальные ноты, вы будете слушать только их, поскольку вы будете уделять им больше внимания. Если вы их все знаете, ваша музыкальная вселенная будет расширяться. То же самое и с чувствами и эмоциями.

Ни чувства не так эмоциональны, ни мысли не так рациональны.

Мы склонны думать, что эмоции и мысли — это противостоящие процессы, исключающие друг друга.Но правда в том, что в каждой эмоции есть немного разума и в каждой мысли есть немного чувства.

Хотя мы руководствуемся эмоциями, которые испытываем в данный момент, мы также реагируем на сложный психический процесс, происходящий в фоновом режиме: когнитивную интерпретацию события, которую мы сделали.

Истина в том, что мы реагируем не на реальность, а на то значение, которое мы придаем этой реальности, и, таким образом, наши ожидания, потребности и мысли влияют.Следовательно, эмоции — это не просто реакция на окружающую среду, но и оценка того, что с нами происходит.

Например, если человек переливает на нас стакан воды, наиболее последовательной эмоциональной реакцией будет сюрприз, потому что это неожиданное событие. Однако, когда мы начинаем думать о намерениях человека и наш рациональный ум начинает работать, мы можем реагировать гневом, думая, что он сделал это целенаправленно. Итак, гнев — это не эмоциональная реакция на то, что произошло, а на нашу интерпретацию события.

Разница между эмоциями и чувствами

Знание разницы между эмоциями и чувствами — это не просто эпистемологическое или лингвистическое упражнение, это поможет нам лучше понять наши реакции и поведение, позволяя нам регулировать наши аффективные реакции для достижения большего благополучия.

Что такое эмоции? Это реакции аффективной валентности на определенные стимулы, которые могут быть внешними, чем-то, что мы видим или живем, или внутренними, как мысль или воспоминание.Эмоции вызывают набор гормональных и нейрохимических реакций, которые вызывают состояние активации, побуждающее нас к немедленным действиям.

Какие чувства? Чувства вызывают те же физиологические и психологические реакции, что и эмоции, но в них включена сознательная оценка. Другими словами, они включают осознание и оценку эмоций и эмоционального опыта, которым мы живем.

Таким образом, основные различия между эмоциями и чувствами следующие:

  1. Продолжительность. Эмоции — это преходящие состояния, которые приходят и уходят относительно быстро. С другой стороны, чувства со временем представляют собой более устойчивые аффективные состояния. Например, радость — это эмоция, а любовь — это чувство.
  2. Порядок появления. Чувства являются результатом эмоций, так что обычно им предшествуют. Например, радость можно превратить в счастье, а влечение — в любовь.
  3. Интенсивность. Эмоции обычно более сильны, чем чувства, поскольку их основная цель — предрасположить нас к действию.Сложные процессы оценки, которые обычно влияют на чувства, немного снижают их интенсивность.
  4. Уровень обработки. Эмоции передаются бессознательно, вызывая почти немедленную реакцию, в то время как чувства, требующие больше времени для своего формирования, обрабатываются сознательно.
  5. Степень регулирования. Эмоции — это аффективные состояния, которые трудно контролировать, поскольку они вызывают автоматические психофизиологические реакции. Мы не можем полностью сдерживать такие эмоции, как страх или радость, например, и как только мы их испытаем, они проявятся в микровыражениях.С чувствами, напротив, со временем можно лучше справляться, ища стратегии, чтобы выразить их более убедительно.

Однако на практике часто бывает трудно разделить эмоции и чувства, потому что там, где есть чувство, обычно возникают разные эмоции, и наоборот.

Понимание различий между эмоциями и чувствами помогает нам, однако, не чувствовать себя виноватым за наши первые эмоциональные реакции. Это также учит нас не цепляться за них, чтобы неприятное исчезло так же естественно, как и появилось.

Сколько всего эмоций?

В психологии существует общий консенсус в отношении 6 типов основных эмоций: страха, гнева, отвращения, печали, удивления и радости. Однако недавние исследования показали, что человеческое лицо может создавать более 7000 различных выражений, отражающих широкий спектр эмоций.

Таким образом, базовые эмоции — это просто основа для создания более тонких и сложных чувств и эмоций, которые размывают наши переживания.

Список основных и сложных эмоций

Положительные эмоции

Жизнерадостность

Любовь

Привязанность

Сострадание

Щедрость

Наслаждение

Веселье

000 Свобода

000

000 Правосудие Ad

000

000 Свобода

000

000

Благодарность

Принятие

Сопровождение

Доброта

Признательность

Доброжелательность

Гордость

Доброта

Облегчение

Доброта

Облегчение

Сочувствие

000 Сочувствие

000 Порядочность

Гармония

Честность

Умеренность

Толерантность

Мотивация

Счастье

Выносливость

Сила

Автономность

Честность

Солидарность

Опция имизм

Удовлетворенность

Безопасность

Понимание

Простота

Привязанность

Страсть

Уважение

Энтузиазм

Уважение

Мир

Уважение

Мир

9000 Удовольствие

Удовольствие

Удовольствие

Удовольствие

Полнота

Omnipotence

Euphoria

Extasy

Illusion

Support

Contentiveness

Interest

Confidence

Joy

Care

000

Dignity Energy Negality

Печаль

Меланхолия

Отказ

Скука

Жестокое обращение

Необходимость

Отсутствие

Демотивация

Пугает

Горечь

Горечь

Угнетение

Неуверенность

Тревога

Отвращение

Месть

Смелость

Неприязнь

Стыд

Пустота

Отвращение

Пустота

0005

Враждебность

Отвращение

Враждебность

Предательство

Притеснение

Стремление

Набожность

Манипуляции

Страх

Фобия

Неудача

Хрупкость

Разочарование

9000 9000

Неуравновешенность

9000

Ярость

Подозрение

Скромность

Лишение защиты

Страдания

Страх

Обеспокоенность

Издевательства

Пессимизм

Неконгруэнтность

Боль

Лень

2 съел

Гнев

Обман

Стресс

Погибель

Судебное преследование

Изменение

Зависть

Преступление

Сюрприз

Опечаление

Сюрприз

000 Бездействие

000 Испытание

000 Испытание

000 Непереносимость

000 Непереносимость

000 Беспокойство 9000

Несовместимость

Непонимание

несчастном

Возмущение

Нестабильность

Несчастье

Неполноценность

Несправедливость

Уничтожение

Разочарование

неудовлетворенности

Небезопасность

Недостаточность

Непереносимость

аурой

Раздражение

Ревность

Виноват

Цензура

Холер

Противоречие

Зависимость

Депрессия

Поражение

Уныние

Отказ 90 005

Уныния

Волнения

Недомыслия

Abatement

Disconsolation

Мизери

Раскаяние

Разочарования

Отчаяние

Апатичность

Разочарование

опустошения

Окаменения

Дезориентации

Презрения

Голод

Дискредитация

Девальвация

Боль

Дисфория

Раздражение

Раскаяние

Жалоба

Возбуждение

Страдание

Разнообразные эмоции

Различные эмоции

Носталь

Сюрприз

Смелость

Изменение

Высокомерие

Уязвимость

Подтверждение

Искушение

Терпение

Амбивалентность

Тендерны s

Desire

Shyness

Tranquility

Regret

Paranoia

Perturbation

Frenzy

Confusion

Serenity

Confusion

Serenity

Submission

000 Calmance

Возмущение Конфиденциальность

Преследование Obbligation

Одержимость Азарт

Domination сТРАННОСТИ

Несовместимость Недоверчивость

Отставка Индифферентность

бесстрашие Интрига

Вторжение Импульсивность

Спокойствие

Утешение

Беспокойство

Переписка

Любопытство

Близость

Неуверенность

Презрение

Возвышение

Снисходительность

Беспристрастность

Апатия

Вдохновение

Серьезность

Транс

Устойчивость

Смелость

Недоумение

В этом списке эмоций и чувств мы имеем в виду положительные, отрицательные и разные эмоции, но в действительности могут стать отрицательными или положительными в зависимости от того, как мы живем и как их выражаем.Более того, это не все эмоции, которые существуют, потому что есть также другие эмоциональные состояния, которые мы пережили, но в нашем языке нет дословного перевода, такого как проноя и авумбук.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *