Память и внимание: Урок 1. Память и внимание

Урок 1. Память и внимание

Память и внимание являются взаимосвязанными функциями мышления человека. Без умения сконцентрироваться на объекте запоминания и получить эмоциональную отдачу от изучения этого объекта невозможно качественно выучить необходимый материал. По сути, внимательность и заинтересованность человека являются главными факторами его кратковременной памяти. В данном уроке представлена информация о том, как тренировать и развивать внимание и память при помощи специальных техник и упражнений, а также предложены рекомендации по получению яркого впечатления от изучаемого материала.

Оглавление:

Роль внимания

Внимание – это избирательная направленность нашего чувственного восприятия на конкретный объект. Внимание помогает зафиксировать объекты в нашей краткосрочной памяти, характеризующейся ограниченным временем хранения информации и количеством удерживаемых элементов. В этом и заключается главная роль внимания для запоминания информации. Чем сильнее и длительнее наша концентрация на объекте, тем лучше мы можем его запомнить.

Вы наверняка замечали, что некоторые вещи легко запоминаются, если им уделить немного внимания. К примеру, у многих людей есть проблема с запоминанием имен при первом знакомстве с человеком. Чтобы запомнить имя следует просто немного подумать о нем, попытаться мысленно написать его, а также вспомнить или придумать несколько модификаций имени. Часто такая недолгая концентрация внимания помогает надолго запомнить имя человека.

Однако если вам нужно запомнить что-то более сложное и объемное, небольшой концентрации внимания уже будет недостаточно, поэтому важно знать и использовать несколько важных свойств нашего восприятия.

Во-первых, человеческая способность держать во внимании информацию ограничена. Исследование американского психолога Джорджа Миллера показывает, что объем внимания человека в каждый конкретный момент ограничен числом 7 ± 2 объектов.

Во-вторых, запоминание большого объема данных требует достаточно длительной концентрации и усидчивости, что связано с умением организовывать свое время и сознание.

В-третьих, память и внимание качественно зависят от получения чувственного опыта о запоминаемом объекте, что связано, с одной стороны, с нашим эмоциональным состоянием, а с другой стороны, с отношением к запоминаемой информации.

Получается, что за вниманием часто стоят интересы, потребности и установки человека. Следовательно, развитие кратковременной памяти и внимательности достигается работой над целенаправленной концентрацией, а также чувственным опытом. Об этом вы прочитаете дальше.

Улучшение организации внимания

Как уже было сказано, внимание является избирательной направленностью нашего восприятия. Внимание бывает произвольным (или управляемым) и непроизвольным (или неуправляемым). Наличие произвольного внимания у человека помогает человеку осуществлять сознательную деятельность, в том числе и целенаправленное запоминание.

Чтобы научиться активизировать и контролировать произвольное внимание, вы можете воспользоваться специальными упражнениями и техниками, которые помогут вам сконцентрироваться. Многие из этих приемов вы встретите и в других тренингах. Здесь же описаны именно те приемы, которые полезны для концентрации внимания в процессе запоминания.

Мотивация. Для улучшения внимания попытайтесь мотивировать себя тем, что изучаемый материал может быть полезен вам. Постарайтесь осознать все возможные преимущества овладения информацией, которую нужно выучить. Пусть они будут незначительны, главное найти их.

Внешние раздражители. Некоторые люди обладают одной очень важной способностью: они могут заниматься каким-то делом, когда вокруг них шум и суматоха. Часто это является делом привычки, например, когда человек живет в небольшой квартире или общежитии, и ему приходится адаптироваться к сложным условиям и заниматься работой, не обращая ни на что внимание. Сложные условия делают человека «непробиваемым», помогают человеку научиться организовывать свое внимание и отключаться от внешних раздражителей. Попробуйте искусственно создавать себе сложные условия, пытайтесь концентрироваться на чтении в тот момент, когда вы слушаете музыку, когда вокруг ходят люди. Пойдите на улицу, в парк в выходной день и читайте на скамейке, стараясь не обращать внимания на окружающих и прохожих.

Состояние транса, по наблюдениям специалиста по гипнозу М. Эриксона, характеризуется повышенным вниманием, способностью не реагировать на внешние раздражители, а также возможностью игнорировать сигналы некоторых органов чувств. Тренинг, связанный с обучением вхождению в состояние транса, только создается нашими авторами, как только он будет готов, здесь появится ссылка.

Также хотелось бы отметить, что часто в интернете можно встретить рекламу различных препаратов и витаминов для улучшения памяти и внимания. Однако важно понимать, что истинная причина невнимательности и забывчивости лежит не в химических и биологических процессах человеческого организма, а в психологическом состоянии и мотивации. Поэтому прибегайте к применению данных препаратов только в крайнем случае, когда ничего больше не помогает и только по назначению врача.

Конечно, хорошей концентрации нельзя достичь мгновенно, необходимо планомерно работать над ее улучшением. Вот несколько советов относительно проблемы концентрации и способов организации внимания:

• Не останавливайтесь и не отказывайтесь. Очень часто выполняя какое-либо задание, мы останавливаемся на полпути и поддаемся соблазну ускользнуть от работы, так и не завершив ее. Старайтесь бороться с этим желанием, например, применив правило пяти. Если Вы читаете книгу, прочитайте еще пять страниц или потратьте ещё 5 минут, и вы увидите, что вам может захотеться прочитать еще больше. Есть такая пословица: «Глаза боятся, а руки делают».
• Делайте одно дело. Все лишние проблемы и вопросы отложите в сторону и занимайтесь одним делом. Помните о правиле Миллера, и о том, что объем нашего внимания ограничен.
• Получайте эмоциональную отдачу. При запоминании важно не только наличие внимания, но и эмоциональная отдача. Концентрация на выполнении любимого и полезного дела всегда выше, чем при выполнении скучной и ненужной работы. А как сделать процесс запоминания увлекательным, написано дальше.

Как получить яркое впечатление

Впечатления человека от запоминаемой информации имеют 2 полезных свойства, помогающих нашей памяти. Во-первых, интерес к объекту запоминания делает нас более внимательными, а во-вторых, эмоции помогают лучше закрепить объект в нашей долгосрочной памяти.

Ниже приведены несколько принципов, используя которые, вы сможете повысить значение эмоционального восприятия для запоминания информации. Эти принципы помогут вам создать сильное, яркое первое впечатление об объекте запоминания и сохранить его в вашей памяти.

• Первое впечатление. Полезно создавать первое эмоциональное впечатление о запоминаемом объекте, и заносить его в память как можно точнее.
• Зрительный образ. Прежде всего, старайтесь получить зрительное впечатление, так как оно прочнее. Нервы, ведущие от глаза к мозгу, в двадцать раз толще, чем нервы, ведущие от уха к мозгу.
• Большое впечатление. Если есть возможность, помимо зрительного восприятия, старайтесь получить впечатления при помощи как можно большего числа органов чувств, что поможет испытать его сильнее.
• Воспроизводите заново. Старайтесь чаще оживлять в своей памяти первое впечатление о запоминаемом объекте. Лучше находиться именно под первым впечатлением и не пытаться получить новое.
• Найти подобное. Воспроизводя про себя первое впечатление об объекте, подумайте, на что похоже это впечатление и испытывали ли вы что-то подобное раньше.

Помимо этих принципов вы также можете использовать специальные приемы организации процесса запоминания информации. Эти приемы позволяют усилить эмоциональную отдачу и пробудить интерес к изучаемому материалу.

Игры. Пытайтесь всегда находить что-то интересное в рутине, превращая любое действие в игру. Так поступают хорошие родители, которые хотят, чтобы их чадо выполнило какую-то скучную работу. Игры свойственны многим живым существам, это вложено в нас на генетическом уровне. В игре важен азарт!

Азарт в переводе с французского языка означает увлечение, задор, запал, излишняя горячность. Чтобы создать азартную игру, вы должны определиться с правилами этой игры и установить четкие условия победы в этой игре. Тогда ваш азарт будет вынуждать вас быть более внимательным и сконцентрированным.

Состязательность. Подавляющее большинство людей азартны в попытке «быть лучше» соперника. Поэтому индивидуальные занятия не так эффективны, как групповые. И в тренировке памяти вы можете найти себе соперника и пытаться его превзойти.

Личные рекорды. Еще одним фактором, создающим азарт при чтении, может стать борьба с самим собой для достижения определенного результата. Личные рекорды можно ставить в скорости запоминания, в количестве усвоенной информации и во многом другом.

Итак, первое правило гласит:

Чтобы лучше запомнить какую-то информацию, важно сконцентрироваться на ней и попытаться получить эмоциональную отдачу.

Проверьте свои знания

Если вы хотите проверить свои знания по теме данного урока, можете пройти небольшой тест, состоящий из нескольких вопросов. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу. На получаемые вами баллы влияет правильность ваших ответов и затраченное на прохождение время. Обратите внимание, что вопросы каждый раз разные, а варианты перемешиваются.

Евгений БуяновДмитрий Гераськин

Внимание, память, мышление и связь с психическими процессами

Внимание и память — познавательные процессы человека, необходимые, чтобы концентрироваться на чем-то и запоминать те или иные события, объекты и так далее. Человек, у которого начинаются проблемы либо с одним, либо с другим, чувствует острый дискомфорт, так как мозг становится перегруженным и находится в постоянном напряжении.

Что из себя представляют эти два процесса

В психологии разные мнения насчет данные познавательные процессы. Например, некоторые эксперты считают, что внимания как отдельного элемента нет, а есть только один из моментов психических событий. Однако на основании исследований ученые говорят, что оно существует как отдельная единица психологии, и мозг воспринимает внимание именно так.

Память же, напротив, не вызывает у них никаких разногласий. Это важный элемент работы, который связан с другими психическими процессами. Именно память обеспечивает связь прошлого с настоящим, а мозг расценивает ее как важную познавательную функцию. Память представляет собой накопление, закрепление и сохранение опыта человека. Поэтому она залог нормального психического функционирования организма. Мышление отказывается быть ясным, когда память подводит.

О внимании подробно

В психологии рассматривают внимание как некую концентрацию на объекте восприятия и описывают как действие, которое отражает динамические особенности познания. Связь его с другими психическими процессами до конца не установлена, но эксперты в психологии не сомневаются – она есть. Ведь от сосредоточенности и умения переключаться с одного объекта на другой или с одного действия на другое зависит многое, например, общение. Мозг отправляет сигналы и при помощи движения нейронов удается этого добиться.

К основным функциям внимания относят умение фильтровать лишнее, концентрируясь на главном и важном. А это значит, что человек сохраняет способность в любой ситуации выбирать для себя что-то важное и фиксироваться на нем. Мозг сам подскажет, на что лучше обратить внимание.

Внимание обеспечивает надежную связь между мышлением и соотнесенностью образов, пока длится какой-то акт или действие до полного достижения цели.

В психологии внимание измеряется по тому количеству объектов, которое человек видит перед собой одновременно. При этом мозг «видит» объединенные объекты в количестве большем, чем раздельные, и внимание распределяется между другими, но не менее важными объектами или действиями.

Классифицируют следующие виды внимания:

• непроизвольное;
• произвольное;
• послепроизвольное.

В первом случае речь идет о том действии, которое возникает само, когда мышление не завязано. Мозг видит что-то необычное, эмоционально сильно окрашенное и реагирует на это. Под произвольным вниманием понимают способность человека направлено фокусироваться на чем-то. Мозг и мышление настраиваются на сознательную оценку действия и концентрацию на нем. Такой вид внимания тесно связан с другими психическими процессами, например, с волей. В психологии это объясняется так: человек в момент сосредоточения на объекте прилагает волевое усилие, поддерживающее концентрацию на весь процесс.

Под послепроизвольным вниманием в психологии понимают начало конкретной деятельности и возникающий в связи с этим интерес. Такое отношение легко прослеживается, а мозг создает необходимые условия для сохранения целенаправленности.

Стоит учитывать, что циркуляция внимания происходит циклично, и через каждые 10 секунд мозг отключается. Это необходимо помнить, чтобы не утерять часть важной информации.

Подробнее о памяти

Память представляет собой некое отражение событий, которое закреплено и надежно сохранено в сознании человека. Она делится на 2 вида:

1. непроизвольная;
2. произвольная.

В первом случае говорят об особенности запоминания без специального заучивания. Обычно такой вид развит в детстве, а ко взрослому возрасту угасает. Во втором — закрепление информации с помощью специальных приемов.

Произвольная память зависит от целей и видов заучивания. Например, может работать механическая память, логика, мышление. Связь процессов крайне важна для успешного запоминания информации.

Память дополнительно делят на типы. Обычно упоминают о кратковременной и долговременной памяти. Кроме того, часто говорят об оперативной и промежуточной памяти, когда наблюдается связь между другими процессами и запоминанием как из долговременной памяти, так и кратковременной.

Если есть нарушения

Нарушения, что памяти, что внимания, встречаются довольно часто. Мозг перестает правильно ориентироваться, связь с другими процессами теряется, и возникают проблемы. Эксперты предлагают ряд решений по восстановлению памяти и корректировки концентрации.

Одним из вариантов коррекции называют заучивание стихов. Мышление улавливает связь между повторением одного и того же, и происходит запоминание. Естественно, для этого нужно тщательно сконцентрироваться. Достаточно учить в день по стиху, чтобы восстановить связь.

Как вариант, используйте гибкое мышление – запоминайте телефоны из своей мобильной записной книжки наизусть. Это позволит в трудной ситуации не остаться без связи, а также потренирует память.

Образное мышление – еще один вариант восстановить внимание и развить память. Достаточно составить много ассоциаций по тому или иному поводу, чтобы потом по ним вспомнить необходимую информацию и сконцентрироваться на ней.

Отличным вариантом работы с познавательными процессами станет игра «в детектива». Нужно просто периодически вспоминать, что вы делали вчера в это время, а позавчера? Мышление быстро и услужливо подскажет правильный ответ.

Заниматься своим психическим развитием нужно постоянно. С возрастом возможности памяти и концентрация внимания снижаются. Поэтому стоит заранее перестраховаться и начать тренировки еще с молодости.

Тем более, что сделать это не так и сложно, так как есть огромное количество методик, а также большое число врачей специализируется на нарушениях в области познавательных процессов и на их укреплении. Если рекомендации выполнять регулярно и по инструкции, вы будете обладать ярким и острым разумом. Что позволит быстрее и проще справляться с различными задачами, решая их мгновенно.

Дополнительно помогайте себе, принимая витамины и микроэлементы. Это укрепит сосуды, улучшит способности запоминания и концентрации внимания и так далее. Также не забывайте и о рациональном режиме дня, чтобы прогулки на свежем воздухе питали мозг достаточным количеством кислорода и способствовали его лучшей работе. Заботьтесь о себе, и тогда всегда будете здоровы — что физически, что психически.

Автор статьи: Сазонов Михаил

Что происходит с памятью, вниманием и мышлением с годами и как улучшить познавательные функции

Современному человеку память и внимание нужны как никогда раньше: столько информации вокруг — надо ничего не упустить. Только вот мозг стареет начиная с 20-ти лет и у людей рано начинаются проблемы: то одно забудется, то другое, то никак не сосредоточиться на важном деле. Что же поможет не только сохранить, но и даже улучшить умственные способности? Ученые разработали рекомендации. Новинки «Мозг на пенсии» и «Внимательный мозг», изданные в «Манн, Иванов и Фербер», — как раз об этом.

Проблема XXI века

Все хотят жить долго, но никто не хочет быть старым. Об этом задумываются не только те, кому исполнилось 40 и 50 лет, но и представители молодого поколения — те, кому не так давно стукнуло 20 и 25. В чем причина столь ранней озабоченности? Возможно, в научно-техническом прогрессе. Как говорят в народе, он и лечит, и калечит. Наш мозг вынужден обрабатывать колоссальные объемы данных, запоминать тысячи мелочей и разных дел, быть способным отстраняться от информационного шума и фокусироваться на главном. В этом-то и загвоздка. Эволюция не предусмотрела столь резкого скачка технологий, в итоге современный человек оказался в щекотливом положении: о том, как сохранить познавательные способности задумывается каждый третий. А о том, чтобы их улучшить (кому не нужны возможности суперлюдей — цепкая память, способная выхватывать из потока и запечатлевать навсегда нужную информацию, развитое внимание и способности к концентрации, ясный и хлесткий мыслительный процесс, мгновенно реагирующий на каждое событие и эмоцию), — каждый второй.

Науке известно, что, безусловно, с годами круг человеческих возможностей действительно сужается. И на физическом и физиологическом, и на ментальном уровне. Однако стоит заметить, что некоторые способности все же остаются нетронутыми. Большее влияние на них оказывают стереотипы и негативные установки самого человека (исследования показали, что от этого иногда даже зависит продолжительность жизни пожилых людей), однако это тема для отдельной, не менее интересной статьи. Так как же заметить, что познавательные функции начинают «сдавать позиции», что делать, если это действительно так, и как «повысить градус» своих возможностей?

Память, внимание, мышление, или как меняется наш мозг с годами

1

Память

Когда мы думаем о том, что становимся старше и уж тем более в обозримом будущем постареем, на ум невольно приходит ассоциация с ухудшением памяти. Старая забывчивая бабуля — вот собирательный образ человека преклонного возраста. Парадокс только в том, что иногда проблемы с памятью начинаются задолго до пенсии. Виновата в этом наследственность, в какой-то степени — образ жизни и условия, в которых находится современный человек (имеется в виду засилье технологий, гаджетов и все возрастающие требования к возможностям людей). Вы думаете, это домыслы? Отнюдь. Ученые исследовали потенциал снижения памяти и выяснили любопытную вещь: объем память снижается начиная с 20 лет. Да-да, это не шутки. Более всего спад заметен в возрасте с 60 до 70 лет, однако начиная с момента двадцатилетия наши способности к запоминанию начинают слабеть.

И хотя ученые еще точно не определились с механизмом работы памяти, судя по данным недавних исследований, кратковременная память со временем «заполняется», как книжная полка: чтобы поставить новую книгу, нужно куда-то переложить ту, которая уже стоит на полке. Нельзя поставить больше книг, чем это возможно. В принципе, эта идея выглядит логичной. Однако по некоторым данным этот фокус не срабатывает в отношении долговременной памяти: чем старше человек, тем больше событий хранится в его памяти.

Хранится — ключевое слово. Хранение и доступ к информации — совсем не одно и то же. Это два самостоятельных процесса. Более того, существуют разновидности процессов запоминания. Все знают, что краткосрочная память используется тогда, когда вам нужно удержать в сознании какую-то мысль в течение примерно минуты (например, телефонный номер, по которому вы собираетесь позвонить). При этом очень важно не думать о чем-то еще — иначе вы сразу забудете номер. Это утверждение справедливо как для молодых, так и для пожилых людей, но для последних его актуальность все же немного выше.

2

Внимание

Внимание, или умение концентрироваться, неизбежно ухудшается. Это однозначно показывают нейрофизиологические тесты. Пожилым людям труднее переключать внимание с одного объекта на другой, а также концентрироваться на чем-то в течение длительного времени. Отчасти это объясняет рассеянность и несобранность, которые свойственны многим людям. Однако слабое внимание может встречаться и гораздо раньше: в школьном, подростковом и взрослом возрасте. Однако здесь уже можно вести речь о таком заболевании, как синдром гиперактивности и дефицита внимания.

Навык концентрировать внимание — один из основных. Примечательно, что он тренируется во многих религиозных практиках, многих из которых сейчас переиначивают на современный лад. Но не просто так, а благодаря науке. Исследования последних лет подтверждают догадку о том, что медитация внимательности, популярная в буддийской традиции, не только в состоянии «подтянуть» внимание как познавательный процесс, но и положительно влияет на организм. Человек, который регулярно медитирует, постепенно избавляется от хронической боли, нарушений настроения, тревожности и депрессии. Или, по крайней мере, симптомы заболеваний заметно ослабляются. Продвинутые врачи обучают пациентов так называемой «светской медитации», которая не связана с принадлежностью к какой-либо группе, общине или религиозной традиции. Также подобный метод встраивается в базовые терапевтические модели. Фокусировка на чем-либо стимулирует рост новых нейронов и активирует определенную сеть нейронов головного мозга, что укрепляет синаптические связи с тех или иных зонах мозга. Причем связанных не только непосредственно с вниманием, но и, к примеру, с социальным взаимодействием.

3

Мышление

С возрастом падает скорость протекания психических процессов. Проще говоря, человек медленнее соображает. Скорость реакции и обработки информации — два фактора, которые участвуют в нашей жизни самым непосредственным образом. Понять, что написано в книге, запомнить список покупок и принять решение — это связана с тем, насколько быстро мы можем обработать «входящие данные». Это самая важная из деградирующих с возрастом способностей, которая, вероятнее всего, является причиной ухудшения памяти и внимания в том числе.

Еще один аспект мыслительного процесса, который страдает сам и затрагивает память, — снижение скорости обработки единиц информации и ухудшение способности к разделению на важное и неважное. Оба этих аспекта отрицательно влияют на краткосрочную память. Это легко заметить в повседневной жизни, когда человеку надо освоить много нового, но не все является необходимым в данный момент. Например, пожилому человеку трудно сконцентрироваться на чтении, когда за спиной шумно играют внуки, так как ему сложнее игнорировать нерелевантную информацию (шум, производимый детьми) и данные, уже присутствующие в его сознании.

Серьезнее всего дело обстоит с так называемыми «исполнительными функциями» — это планирование и инициация действий, умение контролировать эмоции и поведение, а также способность держать в уме действия, которые необходимо реализовать в будущем. Эти функции помогают организовывать нашу деятельность, упорядочивать поведение и сдерживать неподходящие чувства. Проявляются они в разных ситуациях: мы в состоянии не переходить дорогу на желтый свет светофора, хотя очень спешим, и можем сконцентрироваться на вождении, когда вокруг столько отвлекающих факторов — начиная от красивых зданий до соцсетей в смартфоне. Кстати, это одна из причин того, почему с возрастом люди хуже водят автомобиль.

Советы для тех, кто хочет сохранить и улучшить познавательные способности

Вот несколько рекомендаций, следуя которым вы сможете «добавить очков» памяти, вниманию и даже мышлению. Как и многие процессы в организме человека, их можно тренировать и добиваться хороших результатов.

1

Внимательно слушайте и ассоциируйте

К примеру, если вас знакомят с кем-то по имени Александр, а вы отвлеклись на смс-сообщение, даже и не мечтайте о том, что через неделю вспомните, как зовут этого человека. Имя не отложится в вашей памяти, потому что на самом деле вы не уделили этому внимания. Чтобы крепко и надолго запомнить что-то новое, соблюдайте два правила. Во-первых, всегда сосредоточенно слушайте, о чем вам говорят. Во-вторых, проделайте в уме что-то с новой информацией: свяжите ее с тем, что уже хранится в вашем «банке памяти»: например, с уже знакомым вам Александром или киноактером, на которого похож новый знакомый.

2

Тренируйте память

Попробуйте играть в такую мини-игру: запоминайте слова. Чем больше вы будете упражняться, тем больше слов будете запоминать. Естественно, это отразится и на памяти на лица, события — в повседневной жизни прогресс будет заметен. Такой прием используют психологи для проверки памяти: зачитывают 15 не связанных друг с другом слов и через 10 минут просят воспроизвести. Интересно, что с первого раза люди среднего возраста повторяет около 7 слов. Чем старше человек, тем меньше он может воспроизвести. Регулярные упражнения помогут вам, например, обходиться без списка покупок в магазине — вы и так все запомните.

3

Нагружайте мозг

Доказано, что люди, которые всю жизнь занимались умственным трудом, гораздо реже страдают от болезни Альцгеймера — слабоумия. Больше читайте, размышляйте, общайтесь с интеллектуальными людьми. Хороший вариант — выбрать хобби, которое требует активной умственной деятельности. Элементарное разгадывание кроссвордов — хороший пример. Чем разнообразнее будут ваши «ментальные упражнения», тем лучше для мозга и когнитивных функций.

4

Занимайтесь спортом

Как бы банально это ни звучало, но в здоровом теле — здоровый дух. И современная наука только подтверждает этот тезис. Люди недооценивают потенциал физической активности и то, насколько положительно она влияет на память, внимание и мышление. В идеале тренироваться нужно по полчаса ежедневно, и с возрастом этот показатель должен увеличиваться. Особенно действенна аэробная нагрузка, при которой учащается дыхание и сердцебиение, — бег, велосипед, активные игры на свежем воздухе.

5

Питайтесь растительной пищей

Исследование долгожителей в разных уголках планеты однозначно показывает: люди, которые отпраздновали 100-летний юбилей, едят в основном растительную пищу. Львиную долю их рациона составляют овощи, фрукты, травы и специи, бобовые и злаки.

Довольно простые рецепты, а эффект не заставит себя ждать — попробуйте и увидите сами.

Еще больше интересных фактов и полезных советов — в книгах «Мозг на пенсии», «Внимательный мозг».

Память и внимание: виды, расстройства. — Студопедия

Внимание. Внимание не является самостоятельным познавательным процессом, так как оно само по себе ничего не отражает и как отдельно взятое психическое явление не существует. Внимание – это сосредоточение сознания на определенном объекте или предмете.

Характеристики внимания:Устойчивость – длительность привлечения внимания к одному и тому же объекту или к одной и той же задаче. Концентрациявнимания – повышение интенсивности сигнала при ограниченности поля восприятия. Сосредоточенностьвнимания проявляется в результате концентрации сознания на объекте с целью получения наиболее полной информации о нем. Распределение внимания – субъективно переживаемая способность человека удерживать в центре внимания определенное число разнородных объектов одновременно. Переключаемость– это скорость перехода от одного вида деятельности к другому (рассеянность – плохая переключаемость).

Различают три вида внимания: непроизвольное, произвольное и послепроизвольное. Непроизвольное внимание– это сосредоточение сознания на объекте или предмете без усилия воли. Когда внимание привлекает новая модель машины, яркая реклама и др. Интерес выступает одной из важнейших причин длительного непроизвольного внимания к предметам.

Произвольное внимание– это сознательно регулируемое сосредоточение на объекте, или предмете.

При произвольном внимании сосредоточение происходит не только на том, что эмоционально приятно, а в большей мере на том, что нужно делать. Произвольное сосредоточение на объекте предполагает волевое усилие, которое и поддерживает внимание. Волевое усилие переживается как напряжение, мобилизация сил на решение поставленной цели. В послепроизвольном внимании снижается волевое напряжение. Послепроизвольное внимание возникает на основе интереса. Если произвольное внимание перешло в послепроизвольное, то до наступления общей усталости не чувствуется напряжения.

Расстройства внимания или нарушения внимания — патологические изменения направленности, избирательности психической деятельности.

К расстройствам внимания относят:

Сужение объема внимания — человек одновременно может воспринимать только небольшое число объектов.

Неустойчивость внимания — нарушена концентрация внимания и наблюдается его отвлекаемость на побочные раздражители.

Ослабление внимания проявляется в невнимательности. Первым типом невнимательности является рассеянность, определяемая малой интенсивностью внимания.

Второй тип невнимательности определяется высокой интенсивностью и трудной переключаемостью внутринаправленного внимания. Этот тип отмечается у лиц, одержимых какой-либо идеей, сосредоточенных на своих переживаниях. В болезненном состоянии он характерен для лиц со сверхценными и навязчивыми идеями. Медицинскому работнику следует установить, какие ошибки допускаются больными в работе и когда более всего. Нужно обратить внимание при опросе на допускаемые пропуски в письме, ошибки в счете.

Память – это запоминание, сохранение и последующее воспроизведение того, что мы раньше видели, слышали, делали и т.д.

У человека различают следующие виды памяти: моторную, или механическую, а также зрительную, слуховую, эмоциональную и смысловую память, причем какая-то из них обычно преобладает над другими. Механическое запоминание основано обычно на частом повторении одного и того же факта. Это самый непродуктивный и нестойкий вид памяти. Зрительная память базируется на наглядно-образном запоминании окружающей действительности, слуховая — преимущественно на звуковом, словесном. 

Расстройства памяти. Одним из самых частых расстройств памяти является амнезия — частичная или полная ее потеря. Пробелы памяти могут быть на определенные отрезки времени, на отдельные события. Такая частичная амнезия наиболее ярко выражена у человека, потерявшего сознание (например, при эпилептическом припадке), а также при сопоре, коме.У больных с тяжело протекающим церебральным атеросклерозом, органическим поражением центральной нервной системы может наблюдаться постепенно нарастающая потеря памяти. Это — прогрессирующая амнезия. При ней из памяти в первую очередь исчезают текущие события; давно прошедшие явления относительно сохраняются, что характерно прежде всего для пожилых людей. При травматическом поражении головного мозга или другой церебральной патологии из памяти часто выпадают события, предшествующие заболеванию. Это характерный признак ретроградной амнезии.

Отсутствие памяти на события, следовавшие непосредственно за началом заболевания, например, за черепно-мозговой травмой, носит название антероградной амнезии.

В клинике психиатрии нередко наблюдают фиксационную амнезию. Она проявляется в невозможности запоминания текущих событий, вновь поступающей информации. Указанное расстройство чаще всего встречается при корсаковскомамнестическом синдроме.

Обострение воспоминаний — гипермнезия— одновременном незначительном изменении функции запоминания наблюдается при тяжелых инфекционных заболеваниях, а также в маниакальном состоянии. Необходимо отметить, что по мере выздоровления гипермнезия исчезает и фиксация памяти возвращается к прежнему уровню.

При тяжелых депрессивных состояниях, сопровождающихся выраженной тоской, угнетенностью, больные жалуются на обострение памяти на неприятные события, несчастья далекого прошлого. При этом в целом снижается процесс запоминания и развивается гипомнезия. Гипомнезией страдают лица пожилого возраста с атеросклеротическими поражениями сосудов головного мозга. Ответственность отдельных участков мозга за функцию памяти подтвердилась при оперативных вмешательствах, во время которых электрическое раздражение отдельных участков коры пробуждало у человека воспоминание давно прошедших событий. Так, одна женщина во время операции услышала голос своего маленького сына, доносившийся со двора вместе с уличным шумом. Другой больной показалось, что она рожает и притом точно в такой обстановке, которая действительно была много лет тому назад.

Мышление и воображение: виды, формы, нарушения.Мышление — психический процесс отражения наиболее существенных свойств предметов и явлений действительности, а также связей и отношений между ними, что в конечном итоге приводит к получению нового знания о мире.Мыслительная деятельность возникает и протекает в виде особых умственных операций (анализа, синтеза, сравнения, абстракции, обобщения, конкретизации и систематизации).Анализ — мысленное расчленение целого на части. В его основе лежит стремление познать целое глубже путем изучения каждой его части. Синтез— мысленное соединение частей в единое целое. Сравнение— мысленное установление сходства и различия между предметами и явлениями, их свойствами или качественными особенностями.Абстракция (отвлечение) — мысленное выделение существенных свойств или признаков при одновременном отвлечении от несущественных свойств; признаков предметов и явлений. Мыслить абстрактно — значит уметь извлечь какой-то момент, сторону, черту или свойство познаваемого объекта и рассмотреть их вне связи с другими особенностями того же объекта.Обобщение — мысленное объединение предметов или явлений на основе общих и существенных для них свойств и признаков, процесс сведения менее общих понятий к более общим.Конкретизация— мысленное выделение из общего того или иного частного конкретного свойства или признака, иначе — мысленный переход от обобщенного знания к единичному, конкретному случаю.Систематизация (классификация) — мысленное распределение предметов или явлений по группам или подгруппам в зависимости от сходства и различий (деление категорий по существенному признаку)Виды мышления Наглядно-действенное (практическое) мышление опирается на непосредственные чувственные впечатления от предметов и явлений действительности, т.е. их первичный образ (ощущения и восприятия).Наглядно-образное мышление — характеризуется опорой на представления (рисунок, схема, план. Абстрактно-логическое (отвлеченное, словесное, теоретическое) мышление опирается на абстрактные понятия и логические действия с ними. Абстрактно-логическое мышление, благодаря абстрагированию, позволяет создавать отвлеченную и обобщенную картину ситуации в виде мыслей, т.е. понятий, суждений и умозаключений, которые выражаются словами. Интуитивное мышление характеризуется быстротой протекания, отсутствием четко выраженных этапов, малой осознанностью. Оно приобретает особую значимость в сложных ситуациях деятельности (сложность обстановки, дефицит времени, необходимость учета противодействующих сил, высокая ответственность за каждое решение). Именно этими параметрами и характеризуется деятельность медицинского работника. Творческое мышление — это мышление, результатом которого является открытие принципиально нового или усовершенствование решения задачи. Оригинальностьхарактеризует своеобразие творческого мышления, необычность подхода к проблеме, способность давать нестандартные ответы. Гибкость — способность к разнообразию ответов, к быстрому переключению.Интеграциякак способность одновременно учитывать несколько противоположных условий, подпосылок или принципов. Чувствительность как умение подметить едва заметные детали, сходство или различие. Критическое мышление — проверка предложенных гипотез с целью определения области их возможного применения. Можно сказать, что творческое мышление создает новые идеи, а критическое выявляет их недостатки и дефекты. Суждение — форма мышления, в которой отражаются связи между понятиями, выраженные в виде утверждения или отрицанияВсякое суждение может быть либо истинным, либо ложным, т.е. соответствовать или не соответствовать реальности.Умозаключение— это форма мышления, посредством которой из одного или нескольких суждений (посылок) выводится новое суждение (заключение). Умозаключение является высшей формой мышления и представляет собой формирование новых суждений на основе преобразования уже имеющихся. Умозаключение как форма мышления опирается на понятия и суждения и чаще всего используется в процессах теоретического мышления.         Расстройства мышления. Патология ассоциативного процесса. Большинство ассоциативных расстройств мышления встречаются не в изолированном, «чистом» виде, а в самых разнообразных сочетаниях.1. Нарушения темпа мышленияУскоренное мышление (тахифрения) — увеличение количества ассоциаций в единицу времени. Мышление сохраняет целенаправленность, но становится малопродуктивным, так как начинают преобладать простые ассоциации (по созвучию, сходству, смежности, контрасту), мысли становятся поверхностными и малодоказательными. Замедленное мышление (брадифрения) — уменьшение количества ассоциаций в единицу времени. Мышление при этом хотя и сохраняет свою целенаправленность, но также становится малопродуктивным — ассоциативный процесс обедняется и скудеет. Замедление ассоциативного процесса типично для депрессий. 2 Бредовые идеи — это возникающие на болезненной почве неверные, ложные мысли, не поддающиеся коррекции ни путем убеждения, ни каким-либо другим способом. Совокупность бредовых идей называется бредом. Бред всегда возникает на болезненной основе и нарушает адаптацию человека к своей среде; он вытекает не столько из знаний и опыта, сколько из внутреннего, аффективно-психического состояния. Личность охвачена (эмоционально вовлечена) ложным убеждением, хотя оно и неприемлемо для других людей данной культуры или субкультуры (т.е. это убеждение не является религиозным догматом или суеверием). В отличие от первичного, вторичный бред доступен пониманию и объяснению в сочетании с другими психопатологическими явлениями, такими как галлюцинации или изменения настроения. Например, больной, который убежден, что его «отравляют соседи», может первоначально получить эту 3. Навязчивые идеи. Навязчи­вые идеи характеризуются появлением в сознании неотступных и назойливых мыслей, которые сам больной критически оценивает как болезненные, неле­пые и не соответствующие действительности, но устранить их вновь и вновь повторяющееся возникновение не может. Факт этой неодолимой навязанности (обсессии) субъективно тяжело переживается человеком. Навязчивые идеи довольно часто сочетаются с навязчивыми действиями (неодолимая потребность совершать какое-либо действие» или поступок). Все виды навязчивостей, могут возникать при относительно редком заболевании (0,05% в населении) — неврозе навязчивых состояний (обсессивно-компульсивное расстройство). Отвлеченные навязчивости — бесплодное мудрствование, навязчивый счет и навязчивые репродукции.Фобии — в отличие от навязчивых мыслей и действий, при фобиях, т.е. навязчивых страхах конкретных ситуаций или предметов, больной не испытывает тревоги и дискомфорта, если не сталкивается с устрашающими объектами. Однако они формируют ограничительное поведение: больной начинает избегать пугающих ситуаций, когда это возможно. Доминирующие идеи занимают в сознании человека незаслуженно большое место. Доминирующие идеи часто бывают у здоровых людей, когда они усиленно к чему-то стремятся и сосредоточены на достижении цели.

      Воображение.Воображение (фантазия)— познавательный психический процесс создания нового образа (представления) предмета или ситуации путем перестройки (преобразования) имеющихся у человека представлений.

   Воображение — это созидательный процесс, и в нем принимают участие многие психические процессы, особенно мышление, память и восприятие. Одновременно само воображение «вмешивается» в течение того или иного психического акта, как бы пронизывая его и придавая ему свои соответствующие черты.

   Воображение — это аналитико-синтетическая деятельность, которая осуществляется под направляющим влиянием сознательно поставленной цели, либо чувств и переживаний, которые владеют человеком в данный момент.

Чаще всего воображение возникает в проблемной ситуации, когда требуется быстрый поиск решения, опережающий конкретные практические действия по ее разрешению (опережающее отражение), что также характерно и для мышления. Однако в отличие от мышления, где опережающее отражение действительности происходит путем оперирования понятиями, в воображении это происходит в конкретно-образной форме — в виде ярких представлений. Т

Виды воображения

    Воображение может быть пассивным и активным, а активное, в свою очередь разделяют на воссоздающее (репродуктивное) и творческое (продуктивное воображение).

    Пассивное воображение характеризуется непроизвольностью возникновения, что проявляется в сновидениях и грезах. Грезы человек может вызвать и преднамеренно, но и в этом случае возникновение самих образов воображения отличается непроизвольностью.

Отличительная черта пассивного воображения — это полный или почти полный отрыв его от практической деятельности человека. Продукты, образы сновидений и грез обычно неосуществимы и являются своеобразной заменой реальности, ее суррогатом. Грезы служат человеку средством «ухода» от различных жизненных трудностей, выступая в этой роли как особый механизм психологической личностной защиты. Всем людям свойственно грезить о чем-то радостном, приятном и заманчивом, но преобладание у человека во всех продуктах его воображения грез может свидетельствовать об определенных дефектах развития личности, ее пассивности.

        Активное воображение характеризуется произвольностью, и человек при этом по собственному желанию, усилием воли вызывает у себя соответствующие образы, оно более ориентировано на практическую деятельность.

При воссоздающем, репродуктивном воображении образ предмета или явления создается по его словесному описанию. Это необходимо человеку при чтении книг, изучении различных схем и карт.

     При творческом, продуктивном воображении предполагается самостоятельное создание совершенно новых образов без опоры на готовое описание. Оно требует отбора из запасов памяти соответствующих представлений и их реконструкции в соответствии с замыслом. При творческом воображении различают объективную и субъективную новизну его результата. Если образы и идеи оригинальны и не повторяют чего-либо, что имеется уже в опыте других людей, то это объективное новое для данного человека и для всех других. Если образы воображения новы только для самого создателя (он не знал о существовании аналогичных результатов), то их следует относить к субъективному новому. Если воображение рисует сознанию такие картины, которым ничего или мало что соответствует в действительности, то оно носит название фантазии. Понятие «мечта» наиболее применимо к содержанию образов воображения, моделирующих ситуации и события, особенно желательные и значимые для человека. Мечты могут стимулировать к активной деятельности, но могут и оставлять человека пассивным, как бы пребывающим в мире своих мечтаний. Наиболее ярко феномены воображения видны в художественном творчестве людей.

     Знание особенностей воображения необходимо медицинскому работнику для понимания внут­реннего состояния пациентов. Воображение больного, в силу имеющихся страхов и опасений за здоровье, может искажать картину имеющейся болезни и ее последствий, хода предстоящей операции. Медицинский работник должен направить воображение больного по оптимистическому пути.

Патологические формы воображения.Оценка особенностей пассивного воображения чаще всего требуется у больных при различных видах снижения уровня бодрствования и состояний помрачения сознания, а также нарушениях сна в связи со сновидениями.

Онейроид —сновидное, грезоподобное помрачение сознания, наблюдающееся в результате травм черепа, острых инфекционных заболеваний с лихорадкой, интоксикацией или при некоторых разновидностях острой шизофрении. При этом у больного резко активизируются процессы воображения, причемсоздаваемые им образы «визуализируются» в виде калейдоскопических фантастических видений, напоминающих псевдогаллюцинации. Ониризм— больной перестает ощущать различия образов воображения в сновидениях с реальностью. При этом увиденное во сне может не восприниматься с должной критической оценкой утром. Иногда при этом и днем у больного возникают яркие сновидные образы, стоит только ему закрыть глаза. Иногда такие «видения» бывают и при открытых глазах — грезы по типу сна наяву или «сна с открытыми глазами». У психически здоровых лиц последнее может отмечаться при ослаблении деятельности созна-ния — в полудремотном состоянии или в состоянии аффекта. Галлюцинации воображения разновидность психогенных галлюцинаций, фабула которых вытекает из аффективно значимых и длительно вынашиваемых в воображении идей. Особенно легко возникают у детей с болезненно обостренным воображением. Бред воображения— является вариантом бредообразования, который вытекает из склонности к фантазированию у лиц с мифоманической конституцией. Возникает остро, как бы по «интуиции, вдохновению и озарению». Восприятие не нарушено, больной полностью ориентирован в месте и собственной личности. Сновидные эпилептические приступы— сновидения с преобладанием красного цвета, сопровождающие или заменяющие (эквиваленты) ночной эпилептический припадок. Они всегда стереотипны, с видением угрожающих образов в виде чудовищ, химер и частей собственного тела. В дневное время подобные сноподобные состояния могут быть предвестником (аурой) припадка при височной эпилепсии, однако при этом все же преобладают явления дереализации, феномены «уже виденного» и «никогда не виденного», «насильственные» (не подавляемые усилием воли) фантастические представления.

           Методы исследования познавательных процессов. Патология и коррекция.          

         Исследование ощущений и восприятия.Нарушения ощущений и восприятий выявляются с помощью опроса, методов наблюдения и экспериментально-психологических методов исследования.Снижение зрения, ухудшение слуха, болевой чувствительности составляет обычно предмет жалоб больных. Для уточнения характера и степени этих расстройств применяются разнообразные методы исследования.При изучении особенностей зрительных ощущений исследуется острота зрения, поля зрения (с помощью периметра), цветоощущения (атлас Е. Б. Рабкина, специальный прибор того же автора — спектроаномалоскоп), адаптация к темноте и др. Пороги слуховой чувствительности выявляются с помощью аудиометра; для изучения порогов восприятия речи используется речевой аудиометр. Для исследования кожной чувствительности можно использовать обычную иголку, волоски Фрея; кожная дискриминация (различение двух точек соприкосновения) изучается с помощью циркуля Вебера. Для исследования предметного восприятия применяются наборы разнообразных предметов и их изображений, включая изображения, искаженные шумами, а также рисунки с наложенными друг на друга контурами различных предметов. Предъявляются также сюжетные картинки, фотографии знакомых лиц и т. п.

Методы исследования памяти.Одним из основных методов исследования памяти является опрос. Необходимо, чтобы человек, память которого исследуется, рассказал о событиях, происходивших непосредственно в ближайшие дни, предшествовавшие исследованию, а также об основных событиях своей жизни и общественно-политических событиях, содержании некоторых из прочитанных книг, просмотренных кинофильмов. Такой опрос позволяет выяснить особенности сохранения в памяти человека, состояние его кратковременной и долговременной памяти.При исследовании больных большое значение приобретают ответы на простые вопросы о том, завтракал ли сегодня больной, какие блюда были на завтрак, обед, ужин, был ли сегодня обход врача. Это позволяет выяснить способность больного запоминать текущие события. Очень важно для выявления амнезии, ретроградной и антероградной, установить, помнит ли больной события, происходившие в период времени после начала заболевания или предшествовавшие заболеванию. Полезно сравнить сведения о себе, рассказываемые больным, и сведения, сообщаемые о нем его родственниками. Исследование памяти может иметь большое значение не только в клинике нервных и психических заболеваний, но и в соматической клинике при состояниях астении, повышенной утомляемости, общей слабости, вызванных инфекционными либо сосудистыми заболеваниями, при эндокринных болезнях и др.

Методы исследования внимания.При исследовании внимания необходимо учитывать его особенности в разных формах деятельности, изменение внимания в зависимости от утомления и от общего состояния организма, в связи с условиями среды, в связи с отношением человека к соответствующей деятельности, с переживаниями его и т. п.Иногда утомленные и переутомленные люди, читая, вдруг замечают, что некоторое время они читали «механически», не вникая в смысл прочтенного. Следует выявлять повышение отвлекаемости, необходимость повышения напряжения внимания, возникновение или нарастание рассеянности. Особенности внимания исследуются также с помощью экспериментально-психологических методов.Широкое распространение получил, в частности, при исследовании внимания корректурный метод (таблицы Бурдона—Анфимова). Исследуемому предъявляют бланк с напечатанными в строку — в случайном порядке — буквами и предлагают, просматривая внимательно строчку за строчкой, вычеркивать какую-либо одну (иногда две или три) буквы. Обычно исследование проводится в течение 5 — 8 мин. Целесообразно отмечать на бланке окончание каждой минуты. Здоровый и не переутомленный человек не допускает при таком исследовании ошибок или делает их немного. Следует также обращать внимание при наличии ошибок, нарастает ли их количество в последние минуты работы. Такое нарастание говорит о повышенной утомляемости или истощаемости. Последнее характерно для некоторых больных, страдающих неврозом или органическими заболеваниями головного мозга.

Исследование мышления и интеллекта. Важные сведения об особенностях мышления можно получить в процессе беседы. Здесь следует обращать внимание на темп мышления, активность выполнения мыслительных операций. При ускорении мышления у больных последнее характеризуется повышенной отвлекаемостью, поверхностностью ассоциаций, легкостью переключения с одной темы на другую, «скачкой идей». В случае замедленности процессов мышления больные медленно переходят от одного суждения и умозаключения к другому, ассоциации возникают с трудом, переключение с одной темы на другую нарушается. Во время беседы с больными необходимо также выявить наличие навязчивых, сверхценных или бредовых идей, а также такие расстройства мышления. Для изучения процессов отвлечения, абстрагирования целесообразно предъявлять поговорки и пословицы, выяснять понимание больным шуток, юмора. При нервно-психических заболеваниях мыслительные процессы решения задач могут значительно затрудняться. Больные теряют способность, ознакомившись с условием задачи, наметить последовательность мыслительных операций, необходимую для решения задачи. При исследовании интеллекта больному задают ряд вопросов, направленных на выяснение его знаний в области политической жизни, литературы, истории, географии. Для оценки уровня интеллекта используются, таким образом, данные, полученные при исследовании мышления, а также памяти, речи, внимания. Для исследования интеллекта разработаны специальные стандартизованные наборы психологических проб (Бине — Симон, Векслер). На основании результатов исследований по этим пробам или тестам вычисляется так называемый интеллектуальный коэффициент (JQ). Этот коэффициент указывает цифрах уровень интеллектуального развития испытуемого.пытуемого к исследованию, его степени заинтересованности в результатах последнего и т.д.

     Методы исследования воображения.Тест Роршаха состоит из 10 таблиц стандартного размера, на которых на белом фоне напечатаны симметричные пятна. Пять таблиц содержат пятна черного и различных оттенков серого цвета, две таблицы — пятна красного и серого цвета, три таблицы — многоцветные пятна. Испытуемого просят сообщить, что он видит на таблице в разглядываемых пятнах, при этом ему предоставляется полная свобода фантазии. С помощью теста Роршаха можно наглядно различить воображение здоровых и больных людей; для последнего характерно наличие множественных необычных образов, отражающих особенности нарушенной эмоциональности — привидения, демоны, образы смерти и т.п. В изучении воображения (особенно творческого) важное место занимает метод естественного эксперимента — игры, рисование, литературное и иное творчество и т.п.

Развитие памяти и внимания: Игры советы и методики

Развитие памяти и внимания — современное дошкольное и школьное образование основывается на том, чтобы «вбить» ребенку в голову факты и прочие данные, которые, по сути, малышу в жизни совершенно не пригодятся. В то время как подобные бесполезные методики активно используются учителями и воспитателями, развитию памяти и внимания времени не уделяется практически совсем. Именно по этой причине дети часто приносят неудовлетворительные оценки, не могут усвоить рассказанное учителем, расстраиваясь и огорчаясь по этому поводу вместе с родителями.

Чтобы избежать подобных проблем в учебе и негатива к получению новых знаний, очень важно развивать память ребенка начиная от самого рождения. В этой статье будут даны полезные рекомендации и методы, способствующие развитию внимания и памяти у карапуза в домашних условиях.

[Скрыть]

Содержание

Какой бывает детская внимательность?

Малыши до четырех лет не способны концентрироваться на каком-либо занятии или вещи подолгу. Эта способность приходит к ним с шести или семи годам, но это не означает, что внимательность не следует развивать. Это нужно делать, тем более что для ее тренировки понадобится длительное время.

Психологи делят внимательность на три типа:

• Непроизвольную — она возникает сама по себе, когда карапуз фиксирует взгляд на чем-то интересном;
• Произвольную — она формируется у крохи к семи годам и позволяет ему лучше усваивать знания, полученные в школе.
• Постпроизвольную — она представляет собой намеренное внимание, которое ребенок проявляет в отношении к интересующей его вещи.

Однако родителям следует учитывать тот факт, что причин, которые отвлекают малыша оттого, что ему необходимо усвоить более чем достаточно. Эта проблема объясняется тем, что ребенок, совсем недавно пришедший в этот мир, только начинает его познавать и все вокруг кажется ему новым и интересным.

Взрослым только остается помогать своему малышу развивать внимательность и сосредоточенность. Для этого можно задействовать конструкторы, сбор пазлов, а также совместные игры, которые помогут развить не только внимание, но и память.

Игры для развития памяти и внимание

Развивать детскую память необходимо начинать в раннем возрасте. Обычно игры и занятия с малышом рассчитаны на возрастную категорию, начинающуюся с двухлетнего возраста. Именно этот возраст является важной вехой в развитии внимания и чтобы не упустить это время, с ребенком следует начинать заниматься с двух лет. Ниже мы приведем самые популярные игры и методики, развивающие внимание и позволяющие совершенствовать этот навык с раннего возраста.

В первую очередь должны разъяснить крохе разницу между мало и много, меньше и больше, выше и ниже, шире и уже. Чтобы показывать различия между понятиями на наглядном примере, ребенку можно показывать две пирамидки, спрашивая какая из них выше или две коробки с игрушками, спрашивая в какой из них больше предметов для игр.

Хорошим упражнением для тренировки внимательности у карапуза является поиск им предметов, у которых есть пара. До трех лет ребенок вряд ли сможет сосредоточиться и найти пару первому предмету, а вот после трех лет, малыш уже без проблем выполнит задание, причем оно обязательно придется ему по душе. Чтобы усложнить тренировку можно предложить карапузу набор предметов, попросив его убрать лишний. Для этой цели ребенку необходимо знать свойства всех предметов и уметь на уровне логики устанавливать между ними взаимосвязь.

Если ребенок уже научился писать и читать, ему можно предложить поиграть с намокшим текстом. Родители могут рассказать малышу историю о том, что попавшее к ним письмо предназначалось для принца (если действующее лицо мальчик) или принцессы (если действующее лицо девочка), но доставлявший его почтальон попал под сильный ливень, и письмо размокло. Суть игры заключается в том, что в словах будут невидны некоторые буквы из-за попавших на них капель воды. Задача ребенка все прочитать и вставить размытые буквы.

Любимая игра в прятки

Родители, скорее всего считают их просто забавной игрой, но все не так просто. Оказывается, игра в прятки позволяет развивать внимание, которого так не хватает малышам. Чтобы поиграть с ребенком, нужно спрятать в комнате несколько игрушек. Замотивировать карапуза на игру можно при помощи вкусняшек. Когда кроха будет их искать, взрослые могут давать подсказки в виде «холодно» или «горячо». Разнообразить игру можно устроив поиск предметов по признакам. К примеру, попросив ребенка найти большую игрушку сиреневого цвета с полосками. По этим признакам кроха должен будет отыскать загаданный взрослыми предмет.

Игра, связанная с нахождением пропавшего предмета требует от ребенка максимального внимания и сосредоточенности. Мама должна разложить перед карапузом шесть разных по форме предметов и попросить, чтобы ребенок их хорошо рассмотрел. Затем он должен закрыть глаза, а маме необходимо быстро убрать один или несколько из предметов. Когда ребенок откроет глаза, у него нужно спросить, что именно пропало. Усложнить задачу можно, попросив малыша на ощупь определить, какого предмета не хватает. Второй вариант упражнения поможет развить не только внимательность, но и мелкую моторику рук.

Самой популярной игрой на развитие внимания у детей является игра, касающаяся нахождения десяти отличий у предметов на картинке. На первый взгляд, они совершенно незаметны, но если присмотреться внимательнее, их можно отыскать. Книжку с подобными играми можно купить в книжном магазине или заказать через интернет.

Если ребенку уже исполнилось четыре года, его можно попросить построить домик или башню по схеме, которую нарисует взрослый. Детальки для построения домика или пирамидки должны состоять исключительно из геометрических фигур. Их нужно заранее дать малышу.

Также развить внимание можно при помощи собирания пазлов, кубиков, блоков Дьенеша или палочек Кюизенера.

Как развить у ребенка хорошую память?

Память позволяет человеку проживать полноценную и интересную жизнь. Чтобы малыш имел хорошую успеваемость в школе, без каких-либо проблем поступил в высшее учебное заведение, а в будущем нашел работу своей мечты, ему нужно иметь многие качества и хорошая память в этом перечне будет идти одной из первых.

Она подразделяется на типы и бывает слуховой, двигательной и тактильной. Кроме этого ее можно разделить на логическую, механическую, долговременную и кратковременную, произвольную и непроизвольную.

Ребенок должен будет запоминать в своей жизни множество вещей начиная с лиц и слов и заканчивая датами, звуками и числами. Правильное развитие этого важного качества, подразумевает под собой задействование как можно больше типов памяти. Для этого используются различные методики и игры для ее развития, которые будут описаны ниже.

Игры для развития памяти у малыша

Несмотря на то что вышеописанные методики и игры используемые для развития у ребенка внимательности помогают тренировать и память, следует применять и другие способы, помогающие развивать память и открывать в малыше и другие способности.

Самым простым способом развития памяти у карапуза является детальное воспроизведение событий прошедшего дня. Пусть ребенок начнет с того момента, когда он проснулся, умылся, позавтракал и закончит тем, как начал готовится ко сну. Благодаря подобному упражнению можно развить у ребенка внимание к мелочам и умение запоминать мелкие детали.

Развить память поможет любимая игра шулеров – «наперстки». Для того чтобы в нее поиграть необходимо взять два непрозрачных стакана и под одним из них спрятать шарик. Сначала стаканы нужно двигать медленно, а затем ускорить темп. Малыш должен следить за стаканом с шариком и в конце безошибочно его определить.

Ассоциативное мышление также оказывает позитивное влияние на память. Маме необходимо назвать крохе несколько слов, значение которых он знает и попросить у него описать ассоциации, связанные с этими словами.

Чтение книжек

Это один из самых лучших способов тренировки памяти. Читать с малышом можно стихи, рассказы и сказки. Родители должны в процессе отвечать на вопросы ребенка, а в конце повествования попросить его пересказать своими словами.

Еще с ребенком можно заучивать небольшие стишки, которые также научат его запоминать большие объемы информации. Начинать лучше всего с четверостиший либо с веселых детских песенок.

Развитию памяти помогает рисование. Родители могут попросить карапуза проявить творческий подход и нарисовать, как прошел его день. Изображать нужно все: что запомнилось больше всего, что понравилось, а что нет. Не нужно критиковать малыша за то, если ваше мнение по поводу некоторых моментов не совпадает. Следует похвалить его умение рисовать и креативный подход к выполнению задания.

Для развития памяти можно купить игру «Мемори», суть которой заключается в запоминании расположения карточек и указания на них, когда они будут находиться в перевернутом положении картинками вниз.

Для памяти полезны искусство и живопись. С малышом можно посетить галерею и посмотреть экспозиции. После посещения галереи нужно обсудить с ребенком каждую картину в деталях, интересуясь, какая понравилась ему больше всего, и чем.

Заключение

Развивающие игры и методики для малышей являются мощным инструментом для развития внимания и памяти. Родители должны уделять этому достаточно времени, чтобы к тому моменту, когда ребенок пойдет в школу, он умел сосредотачивать внимание на информации и хорошо ее запоминать.

Как развить память и внимание — упражнения от психологов

Как развить память и внимание

Рано или поздно наступит время, когда человек задастся этим вопросом.

Память представляет собой процесс психического характера, позволяющий воспринимать, хранить, удерживать и воспроизводить полученную информацию

Так как же тогда развить память и внимание и какие упражнения в этом помогут? Функционирование мозга человека, причем как взрослого, так и ребенка, схоже с работой компьютера. Все, что происходит в жизни индивида, кодируется и отправляется на хранение. В свою очередь, чтобы не перегружать мозг, лишняя информация постепенно стирается.

Но что делать, когда вы сталкиваетесь с проблемой запомнить имя нового знакомого, найти ключи, которые вы держали в руках еще день назад, или запомнить необходимые сведения по работе? Постоянные записывания в блокнот эффективны, но не являются наилучшим выходом. Память можно развить в любом возрасте и тем самым упростить себе жизнь. Тоже самое касается и развития внимания. Потребуется лишь желание, упорство и соответствующая тренировка и помощью упражнений, которые разработали психологи. 

Причины, влияющие на развитие внимания

Любое изменение в способностях человека имеет свое объяснение. Проблемы с памятью и вниманием – не исключение. Существуют следующие факторы, оказывающие неблагоприятное воздействие на процесс запоминания:

• Рассеянность из-за переизбытка информации.

Такая причина свойственна взрослым в большей степени. Мозг просто не успевает перерабатывать и сохранять бурный поток сведений и развивается забывчивость.

• Заболевания, ухудшающие память

К ним относятся: диабет, атеросклероз, излишний вес и высокое артериальное давление.

Курение способно кратковременно повышать внимательность, но эффект проходит очень быстро. Согласно научным исследованиям, при одинаковых условиях память не курящего и курящего человека значительно различается по своим показателям. Так, собственно и способность подолгу концентрировать внимание.

• Спиртные напитки также ослабляют память

Даже при малой дозировке алкоголя человек теряет возможность быстро запоминать и сохранять информацию.

• Лекарственные средства, специального назначения

Возбудители, успокоительные, обезболивающие, противовирусные, противовоспалительные и антигистаминные препараты способны даже приводить к потерям памяти.

Виды памяти и как они влияют на развитие внимания

Способ запоминания напрямую связан с видом памяти, который вы хотите развить.
1. Кратковременная память. Необходима в том случае, когда информацию требуется запомнить на период времени от пары секунд до несколько минут. В этом случае действенно упражнение, заключающее в себе постоянное повторение вслух или в голове необходимых сведений. После прекращения процесса, кратковременная информация исчезнет из вашей головы.
2. Долговременная память. Если вам необходимо запомнить нечто важное на час, год или всю жизнь, то нужно развивать именно ее. Вам помогут способы мысленной интерпретации, тщательной и осознанной переработки информации и нахождения ассоциаций, позволяющих связать получаемые знания с уже имеющимися.

Существует мнение, что улучшить долговременную память помогает аромат розмарина и цитрусовых фруктов

3. Сенсорная память. Ее особенностью является получение сведений по средствам органов слуха или зрения. Запомнить информацию, полученную сенсорным методом, невозможно. Она сама исчезает спустя пару секунд.

Как развить память у детей и взрослых, упражнения и советы психологов

Существуют различные методики и лайфхаки, которые помогут вам научиться быстрее схватывать и лучше запоминать необходимую информацию и дольше концентрировать внимание.

1. Методика Айвазовского. На протяжении пары секунд посмотрите на рисунок или фотографию, попытайтесь запомнить все детали. Далее следует закрыть глаза и попытаться нарисовать в воображении только что увиденное.
2. Больше учите наизусть. Дайте себе задание — каждую неделю запоминать стихи, интересные отрывки из книг, цитаты или что-либо еще. Попытайся креативно приступить к данному процессу. Рекомендуется придумать ассоциации к сложным местам для запоминания или рисовать мини иллюстрации рядом с каждой строчкой.
3. Прислушивайтесь к диалогам окружающих вас людей и попытайтесь мысленно повторить только что услышанное. Можно также делать подобное упражнение при просмотре сериалов или фильмов.
4. Попытайтесь менять привычные маршруты. Так вы сможете обрести яркие впечатления и увидеть много нового. Начните заострять внимание на то, что вам встречается по пути.
5. Начните придумывать свои истории или стихи, связанные с событиями в вашей жизни.
6. В конце дня можно задать себе пару вопросов, касающихся минувшего дня. Например, что с вами произошло сегодня самого важного? Что бы вы хотели поменять?
7. Чтобы развить произвольное внимание и сделать этот процесс веселым и интересным, можно устроить тематические игры на запоминание. Пусть ваши друзья разложат подручные предметы в определенной последовательности. Требуется запомнить, что лежит и где располагается. Далее вы закрываете глаза, а другой человек меняет предметы местами или вообще заменяет один объект на другой. Вам нужно вспомнить, как было изначально. Метод особенно понравится детям.

Мозг человека, как и его мышцы, можно и нужно постоянно тренировать. Чем больше нагрузки он будет получать, тем прочнее будут нейронные связи и тем лучше и быстрее он начнет работать. Помните об этом и не забывайте уделять несколько минут в день для полезных занятий и упражнений.

Развитие памяти и внимания » Битрейника

Память – это способность нервной системы человека получать и сохранять информацию, используя её для построения линии поведения и для решения текущих задач. Благодаря ей мы получаем бесценный опыт, опираясь на который, строим своё будущее.

Часто мы жалуемся на память, в то время как проблема заключается в недостаточном уровне внимания. Посторонние раздражители, отвлекающие факторы, переутомление, недосыпы, болезни, нервное напряжение мешают концентрировать внимание на текущем деле. В то же время, управление вниманием, его тренировка приводят к улучшению памяти.

Улучшить память и внимание, как, впрочем, и другие когнитивные функции мозга, возможно благодаря его свойству пластичности, т.е. способности образовывать новые нейронные связи и восстанавливать разрушенные. Подробнее о когнитивных функциях мозга можно прочитать здесь:

Есть несколько советов «для ленивых», благодаря которым можно заниматься тренировкой внимания и памяти, не прибегая ни к какой особенной предварительной подготовке:

•   Попробуйте не отвлекаться ни на что, общаясь с собеседником. После разговора мысленно вспомните его подробности: интонации, слова, мимику, жесты.

•   Стоя в очереди, быстро, но хорошенько рассмотрите и запомните того человека, за которым заняли очередь (или того, кто занял очередь за Вами). Обратите внимание на запоминающиеся детали (элементы одежды, черты лица). Так Вы и очередь никогда не потеряете, и потренируетесь. Можете применять приемы мнемоники для лучшего результата.

•   Попробуйте «жить здесь и сейчас», осознанно, вникая в детали увиденного и запоминая их, развлекаясь во время вынужденного безделья игрой в самопроверку: взглянул — отвернулся, отметил про себя все, что запомнил — взглянул еще раз, чтобы проверить свою внимательность.

Тренировка внимания и памяти требуют также выполнения несложных, но обязательных правил:

•   свежий воздух и двигательная активность: кровь, обогащенная кислородом, питает мозг;

•   гимнастика для ума: без тренировок не только мышцы слабеют;

•   питание, обеспечивающее необходимыми витаминами и микроэлементами. Подробнее об этом можно прочитать здесь:

•   полноценный сон, ведь он необходим как для отдыха, так и для обработки поступившей информации и запоминания.

Игры для развития памяти и внимания

Качество запоминания зависит от качества восприятия, а оно, в свою очередь, находится в зависимости от того, насколько развито внимание. Умение концентрировать внимание, таким образом, во многом определяет качество нашей памяти и, как следствие, в основе достижения успеха в том или ином деле.

Если Вы настроены на серьёзные и длительные тренировки, очень удобно и практично использовать онлайн-игры для развития памяти и внимания.

Индивидуальный подбор игр или использование рекомендованного комплекса программы тренировки памяти или программы тренировки внимания, наблюдение за графиком личного роста в сравнении с собой самим и другими пользователями, возможность соревноваться в турнирах делают занятия привлекательным и полезным времяпровождением и дают ощутимый результат уже по истечении нескольких недель.

Онлайн-игры для развития памяти и внимания – современный и удобный способ улучшить когнитивные функции мозга: память и внимание, мышление и восприятие. Регулярные тренировки помогают развиваться, улучшать эти показатели.

Упражнения для развития памяти и внимания

Для запоминания информации нужно сконцентрировать на ней внимание и избавиться от напряжения, мешающего запоминанию. Поэтому улучшить память и внимание можно с помощью приобретения навыка концентрации внимания. Вот одно из упражнений для развития памяти и внимания с помощью концентрации:

•   Сядьте поудобнее. Закройте глаза, расслабьте мышцы: ступни, ноги, туловище, руки, лицо, сконцентрируйте внимание на дыхании. Не думайте ни о чем, кроме вдоха и выдоха. Ощутите холод вдоха и теплоту выдоха. Откройте глаза и перенесите внимание с дыхания на кисть своей руки. Рассматривайте её очень внимательно, запечатлевая каждую черточку, каждую особенность. Цель – думать только о руке. Если внимание ускользает – возвращайте его к рассматриванию руки, не огорчаясь и не останавливаясь. Как вариант, можно концентрироваться таким же образом только на дыхании.

Концентрация достигнута, если ни одной мысли, кроме наблюдения, не удалось проскользнуть в сознание. Используйте это упражнение для концентрации внимания ежедневно, выбирая время и место тогда и там, где Вас никто не потревожит.

•   Потренируйтесь в умении давать себе установку на концентрацию внимания. Выберите любой предмет и осознанно дождитесь момента, когда повысится концентрация внимания. Получилось? Попробуйте описать, не глядя на него. Повернитесь, посмотрите ещё раз, отмечая, что упустили.

•   Попробуйте подмечать детали, которые обычно ускользают. Для этого выберите предмет, внимательно посмотрите на него «новым взглядом». Что в нем необычного, такого, на что Вам не приходило в голову обратить внимание прежде? Это могут быть особенности формы, отдельных деталей, возможно, новые свойства.

•   Скользя взглядом по предметам вокруг себя, задерживайтесь на каждом не более 2 секунд, но дайте себе установку «схватывать» в момент взгляда все детали и успевать осознать увиденное. Так мы учимся подмечать детали, «схватывать» больше.

•   Осознавайте себя в текущей минуте, фиксируйте внимание на том, что делает тот или иной человек, что делаете Вы сами.

Развитие памяти и внимания у детей

Врожденной особенностью человека является наличие и культивирование любопытства. При таких благоприятных условиях, как наличие любопытства, подкреплённое позитивными эмоциями, информация хорошо фиксируется в мозге. Дело в том, что в этом случае образуются условно-рефлекторные нервные связи, при которых информационный сигнал подкрепляется положительными эмоциями, образуя ассоциативные цепочки.

Дальше – ещё интереснее: при получении позитивных эмоций мозг стимулируется, настраиваясь на поиск новой информации. Так повышается работоспособность мозга. Как видите, если информация неинтересна, есть смысл вызывать интерес, мотивируя себя осознанно, путём создания в мозге очага возбуждения, «доминанты».

Непроизвольная память, присущая детям, позволяет им легко «схватывать», запоминать всё, что привлекло внимание, удивило, поразило, всё, что заинтересовало.

Развитие произвольной памяти связано с необходимостью проявлять такие качества как усидчивость, сосредоточенность, что требует приложения волевых усилий. Забота родителей и педагогов – сделать необходимые знания интересными, задействовать в процессе обучения больше каналов восприятия, учесть индивидуальные особенности ребёнка.

Существует огромное количество игр на развитие памяти и внимания у детей. Важно, чтобы родители помогли ребенку, следя за тем, чтобы задания не были слишком сложными, чтобы подбодрить ребёнка и помочь поверить в свои силы, за тем, чтобы материал подавался интересно, «на позитиве».

Сделайте игры совместным радостным времяпровождением. И ещё: если в играх принимает участие несколько детей, позаботьтесь о том, чтобы проигравших не было. Призы или похвалу должны получить все. Занимайтесь со своим ребёнком, так Вы подготовите его к школе и станете настоящим другом и наставником.

Развитие памяти и внимания у взрослых

Существуют факторы, снижающие с возрастом способность к запоминанию. Общее состояние организма человека отражается на состоянии памяти и других познавательных функций. Стрессы и недосыпание – верные спутники взрослых, прибавим сюда малоподвижный образ жизни большинства, огрехи питания, снятие стрессов с помощью алкоголя и табакокурения… И всё же, есть путь развития памяти и внимания у взрослых.

Да, этим придётся заниматься, и с организмом придется считаться, но оно того стоит: жизнь не терпит застоя, зато приветствует развитие. Улучшение памяти и внимания взбодрит, даст импульс к саморазвитию, повысит интерес к жизни, предоставит новые возможности.

Вообще механизм запоминания информации представляет собой последовательность следующих операций: нужность – выполнение – концентрация внимания – структурирование материала – запоминание. Если в одном из звеньев этой «цепочки» происходит сбой – ухудшается результат. Чаще всего это трудности с фиксацией материала и его извлечением из глубин памяти. Иногда из-за особенностей восприятия может подводить какой-либо вид образной памяти (слуховой, зрительной и т.д). Как мы уже говорили, плохая память – результат плохого внимания.

Чтобы лучше запоминать, можно воспользоваться следующими советами:

•    Старайтесь повторять материал не подряд, а с интервалами, придерживаясь схемы: чем меньше объём текста, тем меньшее количество повторений потребуется, и наоборот.

•   Пассивное запоминание чередуйте с активным воспоминанием. Постарайтесь добиться от себя осознанной установки на запоминание. Верьте в себя и пробуйте!

•   Мнемотехника должна быть «в активном арсенале»: она очень помогает в запоминании. Например, метод ассоциаций, при котором новые слова связываются с образами или известными словами на основе ассоциации, и чем невероятнее получается воображаемая картинка, тем лучше. Например, если боитесь забыть ключи, а дверь захлопывается, можно воспользоваться следующей ассоциацией: представьте огромный золотой шлагбаум в форме ключа, перегораживающий выход. Пока не возьмёте свой ключ — не откроется!

•   Если при запоминании используются многие рецепторы (обонятельные, тактильные, слуховой, зрительный и т.д.), запоминание происходит эффективнее.

•   Сон способствует переводу важной информации в долговременную память.

•   Воспользуйтесь развивающими тренажерами для мозга онлайн: здесь Вы найдете специальные игры для развития памяти и внимания. Это и увлекательно, и полезно.

Как развить память и внимание? Семь советов

Задумываясь о том, как развить память и внимание, нелишне учесть некоторые моменты, действительно важные для успешного запоминания:

1.Материал для запоминания должен быть интересен для Вас. Интерес можно вызвать и искусственно. Придумайте убедительную мотивацию.

2.Гораздо легче запоминать будет тот материал, который относится к знакомой области знаний.

3.Наличие мотивации, установки на запоминание, на полноту и прочность усвоения материала – залог успешного запоминания.

4.После полного осмысления материала его необходимо классифицировать.

5.Если нужно проработать около 4 страниц текста, желательно несколько раз внимательно прочитать материал, разделяя его на смысловые фрагменты, и пересказывать, подглядывая в текст.

6.Следующее повторение рекомендуется сделать через 24 часа.

7.После каждого часа заучивания желательно делать десятиминутные перерывы для отдыха.

Желаем Вам успехов в саморазвитии!

Фото: no film

Внимание и память

Общепринятой моделью обработки информации, формирования и восстановления памяти в области психологии является Модальная модель разума ¹ (см. Диаграмму справа).

Исходя из этого, различают три основных типа памяти:

1) Сенсорная память на мгновение хранит информацию из мира в ее первоначальном виде. Существует три типа сенсорной памяти:

• Эхо-память : Слуховая память на несколько секунд
• Культовая память : Визуальная память, которая длится около секунды
• Тактильная память : представляет сенсорную память для тактильного осязания

2) Кратковременная / рабочая память хранит информацию достаточно долго, чтобы достичь намеченной цели для информации.

3) Долговременная память делится на две большие категории:

• Явные долговременных воспоминаний — это те воспоминания, которые вы можете полностью описать вербально и которые человек осознает. Есть два типа явных воспоминаний:
  • Эпизодическая память служит записью нашего жизненного опыта.
  • Семантическая память содержит данные, факты и другую информацию.
  • Пр. Воспоминание о том, что день рождения вашего отца 25 мая, является примером семантической памяти, но иметь богатую память о том, чтобы увидеть его в день его рождения, является эпизодическим.
• Неявные долговременные воспоминания не могут быть полностью описаны вербально, и человек может полностью или частично не осознавать. Есть три типа неявной памяти
  • Грунтовка
  • Оперативная память
  • Классическое кондиционирование

Есть три основных этапа в формировании, консолидации и извлечении памяти:

1. Кодирование — это процесс преобразования восприятий, мыслей и чувств в память.
2. Хранение — это процесс сохранения информации в памяти во времени.
3. Извлечение — это процесс, с помощью которого информация, которая была ранее закодирована и сохранена, доводится до ума.

Процесс, который контролирует нашу осведомленность о конкретных категориях событий в окружающей среде, называется выборочное внимание . Как мы знаем из модальной модели, сенсорная память получает больше информации, чем может передать в нашу краткосрочную память².

Процесс избирательного внимания определяет, какие события мы осознаем. Это может контролироваться автоматически, инструкциями или требованиями конкретной задачи². Внимание играет жизненно важную роль в памяти, поскольку оно контролирует информацию, которая достигает краткосрочной памяти. Избирательное внимание необходимо для того, чтобы что-то в конечном итоге закрепилось в долговременной памяти. При этом не вся информация, на которую мы не обращаем внимания, теряется. Наша имплицитная память не требует сознательного внимания.

Почему мы просто не обрабатываем всю информацию, которую получают наши сенсорные рецепторы? Многие нейропсихологи согласны с тем, что механизмы мозга, ответственные за сознательную первичную обработку, имеют ограниченные возможности. Это означает, что избирательное внимание выполняет необходимую роль привратника, контролируя поток избирательной информации в эту систему².

Артикул:

1. Wikimedia Commons

2.Карлсон, Нил Р., Уильям Бускист и Г. Нил. Мартин. Психология: наука о поведении. Харлоу: Аллин и Бэкон, 2000.

© BrainMass Inc. brainmass.com 20 августа 2020 г., 17:33 ad1c9bdddf

.

Внимание и память в глубоком обучении и НЛП — WildML

Недавняя тенденция в глубоком обучении — это механизмы внимания. В интервью Илья Суцкевер, ныне директор по исследованиям OpenAI, упомянул, что механизмы внимания — одно из самых захватывающих достижений, и они никуда не денутся. Звучит захватывающе. Но что такое механизмы внимания?

Механизмы внимания в нейронных сетях (очень) слабо основаны на механизме визуального внимания, обнаруженном у людей.Человеческое зрительное внимание хорошо изучено, и хотя существуют разные модели, все они по сути сводятся к способности сосредоточиться на определенной области изображения с «высоким разрешением», воспринимая окружающее изображение с «низким разрешением», а затем корректировка фокуса с течением времени.

Внимание в нейронных сетях имеет долгую историю, особенно в области распознавания изображений. Примеры включают в себя обучение сочетанию фовеальных проблесков с машиной Больцмана третьего порядка или обучение с помощью глубокой архитектуры для отслеживания изображений.Но только недавно механизмы внимания стали использоваться в повторяющихся архитектурах нейронных сетей, которые обычно используются в НЛП (и все чаще и в зрении). Это то, на чем мы сосредоточимся в этом посте.

Какую проблему решает внимание?

Чтобы понять, что может сделать для нас внимание, давайте рассмотрим в качестве примера нейронный машинный перевод (NMT). Традиционные системы машинного перевода обычно основываются на сложной разработке функций, основанной на статистических свойствах текста.Короче говоря, эти системы сложны, и на их создание уходит много инженерных усилий. Системы нейронного машинного перевода работают немного иначе. В NMT мы преобразуем значение предложения в векторное представление фиксированной длины, а затем генерируем перевод на основе этого вектора. Не полагаясь на такие вещи, как подсчет n-граммов, и вместо этого пытаясь уловить более высокий уровень смысла текста, системы NMT обобщают новые предложения лучше, чем многие другие подходы. Что еще более важно, системы NTM намного проще создавать и обучать, и они не требуют ручной разработки функций.Фактически, простая реализация в Tensorflow — это не более нескольких сотен строк кода.

Большинство систем NMT работают путем кодирования исходного предложения (например, немецкого предложения) в вектор с использованием рекуррентной нейронной сети, а затем декодирования английского предложения на основе этого вектора, также с использованием RNN.

На рисунке выше слова «Echt», «Dicke» и «Kiste» загружаются в кодировщик, и после специального сигнала (не показан) декодер начинает формировать переведенное предложение.Декодер продолжает генерировать слова до тех пор, пока не будет создан специальный маркер конца предложения. Здесь векторы представляют внутреннее состояние кодировщика.

Если вы присмотритесь, вы увидите, что декодер должен генерировать перевод исключительно на основе последнего скрытого состояния (выше) от кодировщика. Этот вектор должен кодировать все, что нам нужно знать об исходном предложении. Он должен полностью улавливать его смысл. Говоря техническим языком, этот вектор представляет собой предложение , встраивающее .Фактически, если вы построите вложения различных предложений в низкоразмерном пространстве, используя PCA или t-SNE для уменьшения размерности, вы можете увидеть, что семантически похожие фразы оказываются близко друг к другу. Это потрясающе.

Тем не менее, кажется несколько неразумным предполагать, что мы можем закодировать всю информацию о потенциально очень длинном предложении в один вектор, а затем заставить декодер произвести хороший перевод, основанный только на этом. Допустим, ваше исходное предложение состоит из 50 слов.Первое слово английского перевода, вероятно, сильно коррелирует с первым словом исходного предложения. Но это означает, что декодер должен учитывать информацию, полученную 50 шагами назад, и эту информацию нужно каким-то образом закодировать в векторе. Известно, что рекуррентные нейронные сети имеют проблемы с такими зависимостями на больших расстояниях. Теоретически такие архитектуры, как LSTM, должны уметь справляться с этим, но на практике долгосрочные зависимости по-прежнему проблематичны. Например, исследователи обнаружили, что реверсирование исходной последовательности (подача ее обратно в кодировщик) дает значительно лучшие результаты, поскольку сокращает путь от декодера до соответствующих частей кодера.Точно так же двукратная подача входной последовательности также помогает сети лучше запоминать вещи.

Я считаю способ перестановки предложения «взломом». Это помогает улучшить работу на практике, но это не принципиальное решение. Большинство тестов для перевода выполняется на таких языках, как французский и немецкий, которые очень похожи на английский (даже порядок слов в китайском очень похож на английский). Но есть языки (например, японский), в которых последнее слово предложения может быть очень важным для первого слова в английском переводе.В этом случае реверсирование входа усугубит ситуацию. Итак, какая альтернатива? Механизмы внимания.

С механизмом внимания мы больше не пытаемся закодировать полное исходное предложение в вектор фиксированной длины. Скорее, мы позволяем декодеру «следить» за различными частями исходного предложения на каждом этапе генерации вывода. Важно отметить, что мы позволили модели узнать , на что обращать внимание, на основе введенного предложения и того, что она уже произвела. Таким образом, в языках, которые довольно хорошо согласованы (например, английский и немецкий), декодер, вероятно, предпочел бы заниматься вещами последовательно.Внимание к первому слову при создании первого английского слова и так далее. Это то, что было сделано в нейронном машинном переводе путем совместного обучения выравниванию и переводу, и выглядит следующим образом:

Здесь ‘s — это наши переведенные слова, полученные декодером, а‘ s — слова нашего исходного предложения. На приведенном выше рисунке используется двунаправленная рекуррентная сеть, но это не важно, и вы можете просто игнорировать обратное направление. Важной частью является то, что каждое выходное слово декодера теперь зависит от взвешенной комбинации всех входных состояний , а не только от последнего состояния.‘S — это веса, которые определяют, какую часть каждого состояния ввода следует учитывать для каждого вывода. Итак, если это большое число, это будет означать, что декодер уделяет много внимания второму состоянию в исходном предложении, производя третье слово целевого предложения. Обычно они нормализуются до суммы 1 (так что они являются распределением по входным состояниям).

Большим преимуществом внимания является то, что оно дает нам возможность интерпретировать и визуализировать то, что делает модель.Например, визуализируя матрицу весов внимания при переводе предложения, мы можем понять, как переводится модель:

Здесь мы видим, что при переводе с французского на английский, сеть последовательно обслуживает каждое входное состояние, но иногда при создании выходных данных она обслуживает сразу два слова, как, например, в переводе «Ла Сирия» на «Сирия».

Стоимость внимания

Если мы более внимательно посмотрим на уравнение внимания, то увидим, что за внимание приходится платить.Нам нужно рассчитать значение внимания для каждой комбинации входного и выходного слова. Если у вас есть входная последовательность из 50 слов и генерируется выходная последовательность из 50 слов, это будет 2500 значений внимания. Это не так уж плохо, но если вы выполняете вычисления на уровне персонажа и имеете дело с последовательностями, состоящими из сотен токенов, указанные выше механизмы внимания могут стать чрезмерно дорогими.

На самом деле, это довольно нелогично. Человеческое внимание — это то, что должно сберечь вычислительных ресурсов.Сосредоточившись на одном, мы можем пренебречь многими другими вещами. Но это не совсем то, что мы делаем в приведенной выше модели. По сути, мы подробно изучаем все, прежде чем решить, на чем сосредоточить внимание. Интуитивно это эквивалентно выводу переведенного слова и последующему просмотру всех вашей внутренней памяти текста, чтобы решить, какое слово создать следующим. Это кажется пустой тратой, и это совсем не то, что делают люди. На самом деле, это больше похоже на доступ к памяти, а не на внимание, что, на мой взгляд, неправильно (подробнее об этом ниже).Тем не менее, это не помешало механизмам внимания стать довольно популярными и хорошо справляться со многими задачами.

Альтернативный подход к вниманию — это использование обучения с подкреплением для прогнозирования приблизительного местоположения, на котором нужно сосредоточиться. Это больше похоже на человеческое внимание, и именно это сделано в Рекуррентных моделях визуального внимания.

Внимание за пределами машинного перевода

До сих пор мы уделяли внимание машинному переводу. Но тот же механизм внимания, описанный выше, можно применить к любой повторяющейся модели.Итак, давайте рассмотрим еще несколько примеров.

В разделе «Показать, посетить и рассказать» авторы применяют механизмы внимания к проблеме создания описаний изображений. Они используют сверточную нейронную сеть для «кодирования» изображения и рекуррентную нейронную сеть с механизмами внимания для генерации описания. Визуализируя веса внимания (как в примере с переводом), мы интерпретируем то, на что смотрит модель, генерируя слово:

В статье «Грамматика как иностранный язык» авторы используют рекуррентную нейронную сеть с механизмом внимания для создания деревьев синтаксического анализа предложений.Визуализированная матрица внимания дает представление о том, как сеть генерирует эти деревья:

В книге «Обучающие машины для чтения и понимания» авторы используют RNN для чтения текста, чтения (синтетически сгенерированного) вопроса и затем получения ответа. Визуализируя матрицу внимания, мы можем увидеть, куда сеть «смотрит», пытаясь найти ответ на вопрос:

Внимание = (Нечеткая) память?

Основная проблема, которую решает механизм внимания, состоит в том, что он позволяет сети возвращаться к входной последовательности, вместо того, чтобы заставлять ее кодировать всю информацию в один вектор фиксированной длины.Как я уже упоминал выше, я считаю, что термин «внимание» употребляется неправильно. Другими словами, механизм внимания просто предоставляет сети доступ к ее внутренней памяти, которая является скрытым состоянием кодировщика. В этой интерпретации, вместо того, чтобы выбирать, чем «заниматься», сеть выбирает, что извлечь из памяти. В отличие от типичной памяти, здесь механизм доступа к памяти мягкий, что означает, что сеть извлекает взвешенную комбинацию всех ячеек памяти, а не значение из одной дискретной ячейки.Преимущество мягкого доступа к памяти состоит в том, что мы можем легко обучать сеть от начала до конца, используя обратное распространение (хотя были и нечеткие подходы, когда градиенты вычислялись с использованием методов выборки вместо обратного распространения).

Сами механизмы памяти имеют гораздо более долгую историю. Скрытое состояние стандартной рекуррентной нейронной сети само по себе является типом внутренней памяти. RNN страдают от проблемы исчезающего градиента, которая не позволяет им изучать дальнодействующие зависимости.LSTM улучшили это за счет использования механизма стробирования, который допускает явное удаление и обновление памяти.

Тенденция к более сложным структурам памяти продолжается. Сквозные сети памяти позволяют сети читать одну и ту же входную последовательность несколько раз перед тем, как сделать вывод, обновляя содержимое памяти на каждом этапе. Например, ответ на вопрос, сделав несколько логических шагов над входной историей. Однако, когда веса параметров сетей связаны определенным образом, механизм памяти в сквозных сетях памяти идентичен механизму внимания, представленному здесь, только он выполняет несколько переходов по памяти (поскольку он пытается интегрировать информацию из нескольких фразы).

Нейронные машины Тьюринга используют аналогичную форму механизма памяти, но с более сложным типом адресации, который использует как адресацию на основе содержимого (как здесь), так и адресацию на основе местоположения, что позволяет сети изучать шаблон адресации для выполнения простых компьютерных программ, таких как алгоритмы сортировки.

Вероятно, что в будущем мы увидим более четкое различие между механизмами памяти и внимания, возможно, в духе нейронных машин Тьюринга с обучением с подкреплением, которые пытаются изучить шаблоны доступа для работы с внешними интерфейсами.

.

Память, внимание, последовательности. Мы видели рост и успех… | Эудженио Кулурчелло

Мы видели рост и успех нейронных сетей категоризации. Следующим большим шагом в развитии нейронной сети является понимание сложных пространственно-временных данных, получаемых в результате наблюдения и взаимодействия с реальным миром. Ранее мы говорили о новой волне нейронных сетей, которые работают в этом пространстве.

Но как мы можем использовать эту сеть для изучения сложных задач в реальном мире? Например, как я могу сказать своему продвинутому роботу-пылесосу: «В комнате: вы забыли пропылесосить место под красным диваном в гостиной!» и получить правильный ответ?

Для того, чтобы это произошло, нам нужно анализировать пространственно-временную информацию с помощью механизма внимания, чтобы мы могли понять сложные инструкции и то, как они связаны с нашей средой.

Давайте рассмотрим несколько примеров приложений: резюмирование текста или видео. Рассмотрим этот текст:

«К женщине в синем платье подошла женщина в белом платье. Она отрезала несколько кусочков яблока. Затем она дала кусок женщине в синем ».

Для того, чтобы ответить на вопрос: «Кто предложил кусок яблока?» нам нужно сосредоточиться на «яблоке», «владельце яблока», «дать» словам и понятиям. Остальная история не имеет отношения. Эта часть истории требует нашего внимания.

Аналогичная ситуация возникает при резюмировании видео, где длинное видео может быть суммировано в небольшой набор последовательностей кадров, в которых выполняются важные действия и которые снова требуют нашего внимания . Представьте, что вы ищете ключи от машины или обувь, вы бы сосредоточились на разных частях видео и сцене. Для каждого действия и каждой цели нам нужно внимание, чтобы сосредоточиться на важных данных и игнорировать остальные.

Пример резюмирования видео

Ну, если задуматься, резюмирование и сфокусированный набор данных важны для каждой временной последовательности, будь то перевод документа, распознавание действий на видео или комбинация предложения описания задачи и исполнение в окружающей среде.

Все эти задачи должны сводить данные к фокусному набору и обращать внимание на набор, чтобы предоставить ответ или действие.

Тогда внимание является одним из наиболее важных компонентов нейронных сетей, умеющих понимать последовательности. это видеопоследовательность, последовательность действий в реальной жизни или последовательность входных данных, таких как голос, текст или любые другие данные. Неудивительно, что наш мозг реализует внимание на многих уровнях, чтобы выбирать только важную информацию для обработки и устранять огромное количество фоновой информации, которая не требуется для выполнения поставленной задачи.

Здесь представлен отличный обзор внимания в нейронной сети. Я сообщаю здесь несколько важных диаграмм в качестве справки:

Модель внимания — это метод, который принимает n аргументов y_1… y_n и контекст c. Он возвращает вектор z, который является сводкой y_i, фокусируясь на информации, связанной с контекстом c. Более формально он возвращает взвешенное среднее арифметическое y_i, а веса выбираются в соответствии с релевантностью каждого y_i с учетом контекста c. Реализация модели внимания.Обратите внимание, что m_i = tanh (W1 c + W2 y_i), что означает, что и y_i, и c комбинируются линейно. Модель внимания с скалярными произведениями, используемая для определения релевантности входных данных по сравнению с контекстом.

Обе последние 2 цифры выше реализуют «мягкое» внимание. Жесткое внимание реализуется путем случайного выбора одного из входов y_i с вероятностью s_i. Это более грубый выбор, чем усреднение мягкого внимания. Использование мягкого внимания предпочтительнее, поскольку его можно обучить обратному распространению.

Здесь также описаны системы внимания и памяти с красивой визуализацией.

Внимание может иметь определенную цену, как они упоминают в этой статье, но на самом деле эти затраты могут быть минимизированы с помощью иерархических модулей внимания, таких как реализованные здесь.

Это можно сделать путем наложения нескольких уровней модулей внимания и с такой архитектурой, как эта:

Система от последовательности к последовательности: кодировщик принимает входную последовательность x и производит вложение z. Декодер создает выходную последовательность y, принимая в качестве входных данных вложение z и предыдущий выход y для t-1.Модуль, используемый здесь для привлечения внимания. Q = запрос, K = ключ, V = значения. Q и K умножаются и масштабируются для вычисления «метрики подобия». Эта метрика производит вес, который модулирует значения V.

Несколько модулей внимания могут использоваться параллельно в многоголовом внимании:

Несколько головок внимания используются параллельно, чтобы сосредоточиться на разных частях последовательности параллельно. Здесь V, q, K проецируются слоями нейронной сети в другое пространство, поэтому их можно масштабировать и смешивать.

Вся сеть, основанная на внимании, называется сетью «Трансформатор»:

В RNN время кодируется в последовательности, так как входы и выходы проходят по одному за раз.В нейронной сети с прямой связью необходимо представить время, чтобы сохранить позиционное кодирование . В этих сетях, управляемых вниманием, время кодируется как дополнительный вход, синусоида. По сути, это сигнал, который добавляется ко входам и выходам, чтобы отображать течение времени. Обратите внимание на биологическую параллель с мозговыми волнами и нервными колебаниями.

Но почему мы хотим использовать нейронную сеть, основанную на внимании, вместо RNN / LSTM, которые мы использовали до сих пор? Потому что они используют намного меньше вычислений!

Если вы прочитаете статью к Таблице 2, вы увидите, что эта сеть может сэкономить 2–3 порядка операций! Это серьезная экономия!

Я считаю, что эта сеть, основанная на внимании, постепенно вытеснит RNN во многих приложениях нейронных сетей.

Здесь вы можете найти отличное объяснение архитектуры Transformer и потока данных!

Еще одна важная часть работы, которая также интересна, — это быстрые веса. Эта работа реализует нейроассоциативную память — это своего рода краткосрочная память, которая находится между нейронным весом (долгосрочным) и повторяющимися весами (очень быстрые веса, основанные на входных действиях). Fast Weights реализует своего рода память, которая похожа на механизм нейронного внимания, показанный выше, где мы сравниваем текущие входные данные с набором сохраненных предыдущих входных данных.Это в основном то, что происходит в биграмме «Модель внимания с скалярными произведениями», показанной выше.

В Fast Weights вход x (t) — это контекст , используемый для сравнения с ранее сохраненными значениями h на рисунке ниже.

Быстрая ассоциативная память, реализованная в Fast Weights

Если вы прочитаете статью, вы увидите, что этот вид ассоциативной памяти нейронной сети может снова превзойти сети RNN и LSTM, так же, как и внимание.

Я думаю, это снова свидетельствует о том, что многие задачи, выполняемые в настоящее время RNN, могут быть заменены менее затратными в вычислительном отношении (не говоря уже об использовании меньшей пропускной способности памяти и параметров) алгоритмами, подобными этому.

Также обратите внимание на: Внимательные повторяющиеся компараторы, которые также сочетают в себе уровни внимания и повторяющиеся уровни, чтобы понять детали обучающей единицы.

У меня почти 20-летний опыт работы с нейронными сетями как в аппаратном, так и в программном обеспечении (редкое сочетание). См. Обо мне здесь: Medium, веб-страница, Scholar, LinkedIn и другие…

Если вы нашли эту статью полезной, рассмотрите возможность пожертвования на поддержку большего количества учебных пособий и блогов. Любой вклад может иметь значение!

.

Его роль в памяти и развитии

Дима Амсо — доцент кафедры когнитивных, лингвистических и психологических наук Университета Брауна. Она имеет степень бакалавра психологии в Университете Тафтса, обучалась в Корнельском университете и получила степень доктора психологии в Нью-Йоркском университете в 2005 году. Затем она присоединилась к преподавательскому составу Медицинского колледжа Вейля Корнельского университета. Амсо работает в Университете Брауна с 2010 года. Ее исследование изучает развитие внимания и памяти у типично и нетипично развивающихся популяций, уделяя особое внимание тому, как переменные среды формируют эти траектории.Исследования Амсо финансировались Национальным институтом психического здоровья, Национальным институтом общих медицинских наук и Брауновским институтом мозговых исследований, и она является лауреатом премии имени Джеймса С. Макдоннелла. Она входит в редакционные коллегии трех международных журналов. Сайт автора.

Младенец пристально смотрит в лицо матери, словно запоминает его детали. Она реагирует смехом, когда папа входит в комнату. Она внимательно следит за своим братом и сестрой, когда он бегает по игре.Этот неуклюжий, дремлющий, не говорящий человек присутствует, посещает и учится с такой скоростью, которая, возможно, не имеет себе равных в любой другой период ее жизни. В моей лаборатории мы изучаем поведенческие и нейронные процессы, которые лежат в основе пути развития такого младенца.

Вместе с моими коллегами из Университета Брауна мы изучаем процессы развития, включая внимание, память и когнитивный контроль, от младенчества до взрослого возраста. Наш подход является междисциплинарным и включает теории и методы нейробиологии, когнитивной науки, психологии, генетики и общественного здравоохранения.Наши инструменты включают компьютерное моделирование, отслеживание глаз, ближнюю инфракрасную спектроскопию у младенцев, функциональное магнитно-резонансное воображение у детей и подростков, а также сбор генетических и социально-демографических данных в больших выборках. Этот краткий материал посвящен нашей работе над визуализацией в

.