Перфекционист значение слова: кто это такой, плюсы и минусы

Содержание

кто это такой, плюсы и минусы

Приветствую Вас, друзья! Перфекционизм свойственен каждому человеку, но проявляется у всех по-разному. У одних это умеренная склонность делать всё хорошо и качественно, у других – нездоровое стремление к совершенству, мешающее продуктивно работать. Сегодня мы подробно рассмотрим данное явление и узнаем, кто такой перфекционист и какие у него есть плюсы и минусы. Готовы? Тогда начинаем.

Кто такой перфекционист?

Стильный мужчина

Перфекционистом называют человека, стремящегося к абсолютному совершенству во всем. Каждую ошибку он воспринимает крайне болезненно и стремится делать всё безупречно. Работу, выполненную неидеально, перфекционист приравнивает к невыполненной, а ошибок он боится сильнее, чем сорванных сроков, поэтому просрочки для него – нормальное явление.

Болезненное стремление к совершенству называют также «синдромом отличника», подразумевая, что оно заложено в человеке со школы. Школьник, привыкший быть отличником, боится получить оценку ниже максимальной, поскольку за подобный «провал» могут наказать родители. Данная боязнь ошибок и неудач может сохраниться на всю жизнь.

Перфекционист ответственно относится к качеству работы, огромное внимание уделяет деталям и тщательно всё перепроверяет, стремясь исключить вероятность ошибки. В результате на выполнение работы он нередко тратит значительно больше времени, чем следует, а достигнутый прирост качества обычно не компенсирует излишние трудозатраты.

Даже выполнив работу практически идеально, перфекционист часто остаётся недовольным. Он не делает себе поблажек, даже когда видит, что другие делают явно хуже. Для него характерен подход «Если нужно сделать хорошо – сделай сам!», поэтому он не ожидает от окружающих слишком многого.

Как правило, перфекционисты талантливы и достаточно усидчивы, чтобы качественно выполнять сложную работу. Годами они оттачивают склонность делать всё идеально, и это проявляется в их основном виде деятельности. К примеру, из перфекционистов получаются отличные хирурги, поскольку они успешны в тех сферах, где качество результата – основной приоритет.

Как появился термин?

В психологии перфекционизм начали изучать в XIX веке, но задолго до этого данный термин появился в философии. Отметим, что психологи и философы по-разному понимают, кто такой перфекционист. С точки зрения философии это идеал, к которому должен стремиться каждый человек. Сторонниками перфекционизма были Кант, Лейбниц и многие другие философы.

Известная картина Леонардо да Винчи «Витрувианский человек» (1492 год) также является проявлением перфекционизма, поскольку на ней ученый изобразил идеальные пропорции человеческого тела.

Термины «перфекционизм» и «перфекционист» образованы от английского слова perfection, означающего «совершенство» или «совершенствование». Изначально они употреблялись в философии с положительной коннотацией. В психологии же перфекционизм рассматривается как особенность психики, потенциально снижающая качество жизни человека.

Как возникает перфекционизм?

Считается, что данная особенность закладывается в детстве. Если у ребенка присутствует синдром отличника, он стремится быть лучшим в учебе. Любые ошибки и провалы он воспринимает крайне болезненно. Он уверен, что всегда должен быть успешным и получать наивысшие оценки.

Отличник боится оказаться неуспешным не только из-за страха перед наказанием со стороны родителей, но и из-за гипертрофированного чувства личной ответственности. Подобные состояния представляют опасность, поскольку в долгосрочной перспективе могут приводить к расстройствам психики.

Как узнать перфекциониста?

Перфекционист: кто это такой, плюсы и минусы

Разобравшись, кто такой перфекционист, можно выделить характерные признаки, позволяющие узнать его. Обычно он демонстрирует следующие особенности поведения:

  1. Злится, если что-то сделано не идеально. Перфекционист может вспылить из-за мелочи. Например, если кто-то возьмёт кусочек угощения с блюда до того, как оно поставлено на стол.
  2. Долго обдумывает любое решение. Тщательно взвешивая плюсы и минусы, он может мучительно долго выбирать между двумя достаточно хорошими вариантами.
  3. Затягивает с делами, постоянно срывает сроки. Если перфекционист берётся за выполнение проекта, он стремится сделать всё идеально. При этом сдать работу с недочётами для него страшнее, чем сорвать срок сдачи.
  4. Любит «начинать с чистого листа». Заметив, что что-то сделано не идеально, он может отбросить достаточно большой объем работы и начать всё заново. Впервые это проявляется ещё в школе: сделав помарку в самом начале тетради, школьник вырывает листок либо вовсе заводит новую тетрадь, пуская старую на черновики.

Это самые яркие признаки, свойственные перфекционистам. Не обязательно, чтобы присутствовали все 4. Наличие 2-3 свидетельствует, что человек помешан на совершенстве, и это создаёт ему серьезные проблемы в жизни. Но сильнее всего перфекционизм влияет на работу, результаты которой необходимо сдавать начальнику или заказчику.

Ответственность перед другими людьми для перфекциониста гораздо важнее, поэтому он может довести себя до нервного истощения, старательно доделывая и переделывая каждую мелочь в проекте. Но результат работы он практически всегда сдаёт позже установленного срока, поэтому никакой благодарности не получает, что ещё сильнее усугубляет его состояние.

Плюсы перфекционизма

Как мы уже выяснили выше, в психологии перфекционизм рассматривается как нежелательная особенность психики, негативно влияющая на качество жизни человека. Но определенные преимущества у неё тоже есть. Отметим наиболее значимые:

  1. Фанатичное отношение к качеству работы. Практически в любом виде деятельности перфекционист добивается наилучших результатов. Это делает перфекционистов успешными в творческих профессиях, где требуется долгая и кропотливая работа.
  2. Минимум ошибок. Перфекционист проверяет каждую деталь, стремясь не допустить ни единой ошибки. Благодаря этому он способен стать лучшим специалистом в области, где качество ценится выше сроков исполнения. Как отмечалось выше, лучшие хирурги всегда являются перфекционистами.
  3. Профессионализм. Страх неудач заставляет перфекциониста уделять подготовке максимум времени. Учебники и профессиональную литературу они читают методично и последовательно, боясь пропустить важную информацию, поэтому всегда могут похвастаться полнотой знаний.
  4. Гармония в отношениях. Перфекционисты придают большое значение деталям и всегда уделяют внимание улучшению личных отношений.

Читайте также: как жить в гармонии с собой?

Перфекционизм часто доставляет своему обладателю неудобства, но именно он является основной движущей силой научно-технического прогресса и развития человечества. Большинство выдающихся деятелей науки и искусств были перфекционистами, и только благодаря этому они совершили свои открытия и создали свои шедевры.

Недостатки перфекционизма

Психология рассматривает перфекционизм как особое состояние психики, искажающее восприятие человека и потенциально способное снизить качество его жизни. К основным минусам данной особенности можно отнести следующее:

  1. Растрата энергии на пустяки. Перфекционист прикладывает много усилий для доведения результата до идеала. На это тратится масса эмоциональной энергии, в результате работа утомляет его значительно сильнее. О том, как стать энергичным, читайте в отдельной статье.
  2. Излишняя оптимизация ценой собственных ресурсов. На то, чтобы улучшить качество работы на 10-20%, уходит в 2-3 раза больше времени.
  3. Срывы сроков. Для перфекциониста качество важнее сроков. Он не может позволить себе сдать неидеальный результат, а к срывам сроков постепенно привыкает.

Перечисленные проблемы мешают перфекционисту эффективно работать, а качество результата не может компенсировать потерянного времени и сорванных сроков.

Как избавиться от перфекционизма

Выше мы выяснили, что перфекционизм имеет как плюсы, так и минусы. Поэтому в идеале надо взять его под контроль и использовать себе на благо. Предлагаем вашему вниманию 8 эффективных способов для этого. Рекомендуем выписать эти советы и регулярно перечитывать список, чтобы эффективно бороться с перфекционизмом в будущем.

  1. Напоминайте себе, что мир не идеален. Нет смысла стремиться к абсолютному совершенству, поскольку все окружающие нас вещи далеки от идеала. Просто примите это.
  2. Поймите, что цена совершенства слишком велика. Оценивайте, насколько больше времени и усилий придётся потратить на незначительное улучшение результата. Ищите оптимальный баланс, позволяющий достичь максимальной эффективности.
  3. Расставляйте приоритеты. Перфекционизм заставляет нас уделять много внимания малозначимым вещам. Важно научиться расставлять приоритеты и не доводить до идеала каждую мелочь.
  4. Разбивайте задачу на подзадачи. Такой подход позволяет легко преодолевать «ступор перфекциониста», возникающий при работе над большими комплексными проектами.
  5. Записывайте свои достижения. Перфекционисты склонны недооценивать собственные возможности, поэтому сложные задачи часто вгоняют их в депрессию. Если вы регулярно сталкиваетесь с подобными ситуациями, заведите специальный блокнот для фиксации всех выполненных проектов и достигнутых целей. Эти записи будут напоминать вам, что любая задача решаема. Читайте также: как вести дневник успеха?
  6. Не беспокойтесь о чужом мнении. Перфекционист часто беспокоится о том, что о нём думают окружающие. Но это совершенно лишние и бессмысленные переживания. Всем угодить нельзя. Главное – действовать так, чтобы обеспечить благополучие себе и своей семье.
  7. Не бойтесь доверять работу другим. Убеждения в стиле «Только я могу сделать это качественно» мешают работать в команде. Учитесь доверять людям, передавайте им задачи и выбрасывайте из головы лишние переживания. А если результат их работы не идеален, вернитесь к пунктам 1 и 2.
  8. Цените свои плюсы. Перфекционисты часто недовольны своим несовершенством, поскольку видят в себе только минусы и недостатки. Учитесь выделять плюсы и положительные черты своего характера.

Заключение

Перфекционизм – многогранное свойство личности, которое может делать человека сильным и успешным или, наоборот, катастрофически снижать его работоспособность. Если вы обнаружили у себя большинство характерных особенностей перфекциониста, вам следует уделить максимум внимания тому, чтобы заставить их работать на себя. Воспользовавшись рекомендациями из данной статьи, вы легко справитесь с этой задачей.

Перфекционист — значение слова

перфекционист фотоПерфекционист – это постоянно стремящийся к идеалу индивид. Значение перфекционист можно соотнести к значению понятия совершенство. Именно поэтому к понятию перфекционист синонимы – точный, ясный, не признающий ошибок. Перфекционист антоним: безалаберный, неуверенный, неопределенный.

Значение перфекционист воспринимается всеми людьми по-разному: один восхищается, второй – насмехается, третий – осуждает. Как бы все не воспринимали перфекциониста, какое отношение у всех них к его личности ни было, но для него перфекционизм – это способ жизни, его правила.

Перфекционист это человек, который живет стремлением к абсолютному совершенству, он постоянно желает соответствовать крайней степени безупречности. Иногда, чтобы объяснить, что значит перфекционист, употребляют такое определение, как «синдром отличника». Это означает, что такой человек стремится все сделать образцово, без допущения ошибок, чтобы о его деятельности можно было твердо сказать: она заслуживает самого высокого бала.

Что означает перфекционист? Это человек, который всегда собой недоволен. Другими он недоволен не меньше, поскольку полагает, что вообще никто другой не в состоянии выполнить работу достойно. Категоричность такого человека распространяется на абсолютно все сферы его жизнедеятельности. Признаки перфекциониста могут отображаться во внешности, привычках, семейном порядке, на работе.

От характера перфекциониста перепадает и остальным людям из ближайшего окружения. Большей частью совершается это оттого, что он сильно стремится всех выровнять под свою норму, желает, чтобы все руководствовались исключительно его правилами. И если случается так, что человек отступился от правил и сделал должное «совсем не так» – это понимается перфекционистом, как оскорбление или личный проигрыш.

То, что личность станет перфекционистом, закладывается в особенностях течения детства. С детского возраста становится заметным, что ребенок противится компромиссам, он очень самостоятельный и ему нелегко общаться с остальными детьми. Они часто находят его странным, считают не совсем таким, как остальные. Более зрелый перфекционист гонится за миражами, вымышленными идеалами и планкой, которую устанавливает сам себе. Если ему не получается достичь той высоты, которую сам себе представил, он будет тяжело страдать, поскольку будет считать себя неудачником, но, на деле, он сделает намного больше требуемого.

Родительское воспитание является основным предусловием появления перфекционизма. Если мужчина вечно стремился к безукоризненному внешнему виду, необходимости глажки и накрахмаливания постельного белья, безупречного порядка в доме, значит, можно предположить, что в его семье мать педантично соблюдала чистоту.

Сперва, каждой женщине нравится, что мужчина любит порядок, но когда она постепенно понимает, что это болезненное отношение к порядку, ей это претит. Женщине быстро надоедает бегать по дому, счищая мелкие пятна, сметая пылинки, натирая столовые приборы до ослепительного блеска.

Перфекционизм в быту рождается, когда в детстве ребенку давали установку во всем, что он делает на идеальный результат. Конечно, перфекционист прилагает свою руку к тому совершенному порядку, какой должен образоваться, однако, регулярные нравоучения того, как нужно идеально исполнять дело, достанут любого терпеливого и работящего человека.

Мужья перфекционисты отлично могут соединять домашние обязанности и работу, но зачастую ищут себе удаленную работу. Если в отношениях все настолько прекрасно для самого мужа, то счастлива ли его супруга такому раскладу? В намерениях каждой женщины есть стремление создать собственный порядок, а здесь муж отбирает, что по праву ей принадлежит. Поэтому, будет лучше, если перфекционисты найдут в пару себе подобных.

Перфекционист — значение слова

Многим кажется, перфекционист – это человек, владеющий прекрасным достоинством, считают его достаточно уверенным, порядочным и безупречным. Но психологи определяют, что перфекционист это часто не тот, кем его считают. У большинства таких людей заниженная самооценка, что негативно отражается на личности и результатах деятельности.

Перфекционист не воспринимает смысла «золотой середины», он различает только крайности, по которым определяет идеал или не идеал. Этот человек стремится сделать абсолютно все идеально, намного лучше, чем другие или вовсе не начинать ничего. Он делает буквально все сам, поскольку считает, что просьба помочь – это проявление его слабости.

Перфекционист — это человек, для которого свойствен перфекционизм, являющийся движущей силой этого индивида. Его основная цель – это необходимость достижения совершенства для себя самого и других.

Если человек перфекционист, то он приверженец усовершенствования или всегда стремящийся к верху совершенства. Такой человек стремится дойти к цели, добившись её полной мерой, средний результат его не удовлетворит. Именно это часто их приводит к неврозам и стрессам.

Перфекционист очень трудно воспринимает критику, он восприимчив к мнению общества, поскольку он хочет перед другими выглядеть безупречным. Такой человек всячески скрывает собственные недостатки, чтобы окружающие их не обнаружили и не смогли подумать о его личности, как недостойной. Поэтому такие люди, в основном, делают все, чтобы предстать идеальными перед другими. Любую маленькую неудачу они интерпретируют, как собственную ничтожность и полагают, что не смогут больше улучшить себя, ощущают себя бесполезными, и у них значительно снижается самооценка.

Чтобы понять, что значит перфекционист, поможет наблюдение за другими индивидами и, конечно, за собой.

Перфекционист – это ответственный человек, проявляющий высокую внимательность к тонкостям. Он очень боится сделать ошибку, поэтому стремится сделать все идеально. Такой человек много времени расходует на улучшение того, чем он занимается, он устанавливает сам себе абсолютные идеалы, поэтому все другое для него неприемлемо. Он строгий критик к себе, и не воспринимает критики извне. Он всегда представляет себе конечную цель, о промежуточных этапах не задумывается.

Хотя перфекционизм считают пороком, но разве смогли бы гении быть гениями, если не соблюдали бы крайнюю точность в том, чем занимались – в своих теориях, изобретениях и произведениях. Если бы каждый выдающийся ученый не доводил свое дело до совершенства, о его творении бы никто не узнал.

Перфекционист во взаимоотношениях ведет себя с партнером холодно и отстранено. Он может совсем не понимать того, что нанес боль своими словами. Он считает, что его избранник должен быть идеальным, соответственно отношения тоже. Если он знает, что до идеала им еще далеко, то он начинает испытывать разочарование, а партнера воспринимает, как предателя, поэтому отвергает его.

Если перфекционист со своими строгими правилами стал слишком навязчивым, чем мешает спокойно жить его близким, значит, обращение к специалисту будет не лишним. Непрерывное напряжение через стремление к совершенному исходу, борьба с возникающими препятствиями способны привести к различным болезненным состояниям организма и психики, к апатии и депрессии.

Если перфекционист делает вывод, что нужно начинать как-то бороться со своим стремлением создавать вокруг себя и повсюду в мире идеальный порядок, ему стоит поискать способы, как сделать это. Поскольку к термину перфекционист антоним – несовершенен, значит, человеку нужно постараться стать хоть на немного противоположностью себя самого.

Следует научиться воспринимать чужую критику спокойно, трезво проанализировать её, понимать свои погрешности и промахи других, как неотъемлемую часть жизни. Если произошла несерьезная ошибка, которая особым образом не влияет на процесс, тогда не стоит ей придавать значение.

Нужно отучаться себя критиковать, вместо этого лучше привыкать любить себя, признавать собственные ошибки и даже их любить, поскольку они дарят опыт. Когда человек уверенный, спокойный и внимательный, тогда другим хочется с ним общаться. Если он привыкает выполнять работу так, чтобы результат был не ниже, чем идеальным – это, естественно, очень похвально, однако перед начинанием дела, желательно оценить собственные силы и возможности относительно его. Если человек объективно оценивает, что сделать дело ему не по силам, соответственно ему не стоит за него браться, потому что позже он будет нервничать и волноваться, что не получается сделать, как хочется.

Если он таки принялся за дело, то может ограничить себя во времени и по окончании установленного срока оставить работу, не доделывать и не выправлять, ведь именно это влияет на проявление избыточного перфекционизма.

Если самостоятельно перфекционист не может избавиться от своей назойливой привычки, ему поможет обращение к психологу. Хоть перфекционизм и большая проблема, но побороть её возможно.

Мужчина перфекционист

Всем близким нужно иметь безграничную любовь, и терпение, чтобы приспособится к мужчине перфекционисту. Они должны уметь вовремя замолчать, не сказать лишнего и когда требуется похвалить и поддержать.

Мужчина перфекционист это человек, который выделяется среди других мужчин проявлениями у него излишней рефлексии, глобальной самокритичности, неприятием внешней критики, нетерпимостью к ошибкам, бескомпромиссностью и неуступчивостью, страхом неудачи. Эти характеристики могут сделать из взрослого мужчины нытика, педанта или деспота. Любой из этих случаев сделает близких людей несчастными, а их жизнь нелегкой. Всем придется подстраиваться под главу семьи, правила и порядки, и терпеть его смены настроения, которые возникают потому, что он, то доволен собой, то крайне неудовлетворенный.

День ко дню мужчина может меняться – быть гордым и уверенным или, ноющим о жизненной несправедливости и неудаче, неуверенным человеком.

Женщина, не должна полагать, что это у мужчины быстро-проходящее, и он скоро изменится. Данная позиция мужа очень стойкая, поэтому она остается частью характера и радикальные изменения не наступают. Лучше примириться с тем неизбежным, которое невозможно переменить и постараться повлиять на то, что еще возможно поменять. Например, можно сказать мужу, что если он, хоть раз не переложит одежду стройными рядами, тогда это время будет предоставлено детям или их общим интересам.

Многие мужчины имеют страх перед неуспехом, поскольку им не получается добиться идеальных результатов, поэтому они совсем никогда не расслабляются. Необходимо предлагать мужчине такие альтернативы, чтобы он смог задуматься о непреодолимом желании абсолютизма. Отвлекать его от идеального исполнения повседневных дел. Помощь любящей жены сможет предупредить его депрессию. Стоит сказать мужу, что нет четкой необходимости в совершенных взаимоотношениях супругов и детей.

Желательно напоминать мужу, что совместные занятия спортом, прогулки – помогут близким больше узнать друг о друге, поднимут настроение и улучшат здоровье. Стоит периодически его отвлекать своими предложениями, чтобы провести время совместно, если мужчина достаточно интенсивно и углубленно сидит над одной работой. Главное, не стоит отговаривать его, делать любимую работу, чтобы случайно он не проинтерпретировал, как непонимание жены и это не вызвало его агрессию.

Такой мужчина должен знать о страданиях жены через отсутствие должного к ней внимания. Поскольку это также своего рода деятельность, конечно, он захочет, чтобы и эта сфера была идеальной.

Чтобы супруги ощущали порядок в домашних обязанностях, жена должна поделить обязанности так, чтобы те дела, какие нуждаются в доскональном подходе, отдавались мужу. Супруг перфекционист должен осознавать, что для него оставлена самая ответственная работа, поскольку это повысит самооценку и сильно поддержит. Манипулирование перфекционизмом мужа ему самому может понравиться, поскольку он выполняет работу, и она ему нравится. Таким способом, жена, и муж перфекционист остаются довольными.

Муж перфекционист может помогать жене по дому и с азартом приниматься за приготовление блюд. Сначала жена будет довольна таким стремлениям мужа, но своим идеализмом он может достать даже самую трудолюбивую и аккуратную хозяйку.

Идеальной парой будут оба человека, которые привыкли доводить все до совершенства и могут делить между собой обязательства, чтобы каждый сумел использовать свои стремления на полную. В противоположном результате в семье будут периодически случаться ссоры и выяснения отношений. Перевоспитать мужчину невероятно тяжело, или это вовсе может не получиться, но направить его усилия в верное русло — это реально сделать.

Женщина перфекционист

Почти каждая женщина знает, что сочетать в себе характеристики идеальной жены, матери, успешной бизнес-женщины и хозяйки нереально, однако не для понимания перфекциониста. Эта женщина думает, что способна добиться во всем идеала и соединить эти характеристики.

Женщина перфекционист – это женщина, отличающаяся от других стремлением уложить на плечи все обязанности и всю ответственную работу. Она больше, нежели мужчина-перфекционист страдает тем, чтобы абсолютно все делалось на высоком уровне. Для нее – внешность, работа, домашние заботы должны соответствовать высокому уровню выполнения. Также она пытается быть идеальной матерью и совершенной женой мужу.

Такие женщины одинаково нетерпимы к ошибкам других и своим личным. Очень часто у таких женщин дети становятся хулиганами, так они выражают собственный протест строгим правилам матери, а мужья уходят, им надоедает жить по тем законам, которые диктует жена и находят менее требовательных любовниц.

Женщина-перфекционист сама не дает отчет себе, насколько требовательной она бывает к родным. У нее одинаковый тон на работе так и дома, и она искренне не может понять, что можно иначе. Вернее, ей кажется, если она изменится, тогда ей будет тяжелее контролировать все дела. Естественно, ей не в силу все успевать сделать идеально, другие это видят, но женщина, не переставая снижать темп, работает, сколько есть сил. Как результат она не успевает, остается одна, всё становится неконтролируемым. Чтобы избежать всех потенциальных проблем, грозящих одиночеством, женщине необходимо избавиться от перфекционизма.

Женщина, которой присущ перфекционизм, считает себя обязанной делать все идеально. Она должна своей семье, мужу, детям, знакомым, коллегам и друзьям. Должна быть отменным работником и идеальной женщиной.

Женщина перфекционист должна выглядеть безупречно, быть независимой финансово, вносить долю своих финансов в бюджет на общие расходы, обслуживать семейный быт, жертвовать всем, ради детей, стараться сохранять свое здоровье, чтобы дети её не бросили, не ухаживали и присматривали за ней, обязана выглядеть молодой, дабы муж не покинул. Она обязана вкусно готовить, делать идеальную уборку, стирать вещи, не выказывать свою усталость и делать ненавистные вещи с улыбкой.

Она мимо своей воли должна заниматься спортом, поскольку это считается модным и сохранит её молодость. Должна быть доброй ко всем окружающим, бескорыстно им помогать, у нее ведь мягкая натура. Должна постоянно самообразовываться, чтобы оставаться интересной и эрудированной. Она должна выбрасывать все фотографии, на каких выглядит несовершенно, удалять их из социальных сетей, чтобы все её видели только идеальную, даже на фото, где она в компании. Все вышеперечисленное приводит к единому исходу – у нее сдают нервы.

Женщина перфекционист останавливается и осознает, что у нее больше сил нет, чтобы делать все безупречно. Она запуталась, что и кому должна, и сама больше не знает, что хочет. Но это внутри, а снаружи она уверенная и сильная женщина. Она все еще проделывает ту самую кучу дел, которые желает закончить совершенно. Из-за стремления каждое дело сделать безупречным, она лишается времени на другие занятия, поэтому испытывает вину.

Женщина перфекционист хоть и старается быть лучшей женой, матерью и подругой, но попустить ошибку она не сможет никому. Ошибки – это невыполнение своих прямых обязанностей, как следует, вернее как установила их женщина перфекционист. Ей трудно понять, как все могут позволять себе жить, как хочется, но не по ее правилам, не нести гору ответственности, быть несерьезным и испытывать счастье, ее это доводит до бешенства.

Наверно многим такая женщина кажется неприятной, неприветливой и недоброжелательной личностью. Но добровольно ли она стала такой или, возможно, при других условиях она бы была совсем иным человеком?

Если ребенок с детства был окружен определенными стандартными стереотипами, которые во взрослом возрасте им не были проработаны, значит, они приживутся в личности. Девушка, подвластная воздействию таких стереотипов, начинает нестись по жизни, делая все предельно правильно, как ее учили. В самые жизненно важные периоды она не руководствуется личным мнением, а делает, что ей укажут, поскольку другие считают, что ей так лучше, и она соглашается.

Например, за нее решают, где ей учиться, на кого, с кем будет жить и где работать. Девушка покорно делает все, становится всем должной. Она становится черствой и закрытой, поскольку демонстрировать эмоции считает слабостью, и не много счастья она переживала, чтобы быть беззаботной. У нее на веселье не оставалось времени, поскольку многие дела требовали отменного выполнения.

Такой женщине необходим сильный уверенный мужчина, который скажет, что ей пора остановиться, и не стоит жить, как ей говорили, она независимая женщина и сама вправе решать, как хорошо она должна выполнять работу. Мужчина может взять несколько дел себе на выполнение, так у них появится время, чтобы побыть вместе.

Женщина перфекционист нуждается в мужчине, который сумеет ее заставить расслабиться, поможет ей проанализировать её поведение для осознания, сколько времени она тратит, чтобы добиться в чем-то идеального результата, которого, по сути, не требуется, и главное, это то, чтобы свое свободное время она могла проводить больше с близкими людьми.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

 

значение, причины возникновения, как распознать в себе склонность, признаки, плюсы и минусы перфекционизма.

Краткое определение термина:

Перфекционист – это человек, который стремится все дела довести до идеала. Он проявляет повышенное внимание к мелочам, даже незначительным, и нередко ведёт себя нервно и даже агрессивно, особенно если реальность не соответствует его ожиданиям.

Перфекционист

Кто такой перфекционист — значение термина простыми словами

Итак, если говорить простыми словами, перфекционист – это человек, который считает, что идеал существует и может быть достигнут, в связи с чем предъявляет завышенные требования к себе и к окружающим. Он стремиться делать все безупречно и безукоризненно. Перфекционист может раздражаться если заметит в чем-либо изъян или несовершенство.

Перфекционист – это достаточно распространённый тип личности в последнее время. Причины этого называются самые разные – медицинские, психологические, даже особенности политики и экономики. При этом в зависимости от разновидности и степени выраженности перфекционизм может иметь положительные последствия, нейтральные или отрицательные. Наверняка перфекционисты есть и среди читателей этой статьи, поэтому рассмотреть это явление стоит более подробно.

Виды перфекционизма

Перфекционизм может проявляться в нескольких различных направлениях:

  • Перфекционизм, направленный на себя. В этом случае человек стремится достичь какого-то определённого идеала и максимально требователен к себе.
  • Перфекционизм, направленный на других людей. В этом случае «пациент» предъявляет явно завышенные требования к окружающим людям, требует от них подчас невозможного.
  • Перфекционизм, адресованный миру в целом. При этом человек убеждён, что всё в мире должно быть «правильно».
  • Социально предписываемый перфекционизм. В этом случае человек слепо и досконально следует каким-либо стандартам, навязанным извне, старается соответствовать тому, что от него ожидают другие.
  • Так называемый «лесной перфекционизм». Он проявляется в сильной любви к природе, стремлении посещать леса и другие природные объекты, девственные и малозаселённые места.

Можно охарактеризовать перфекционизм и по-другому. Есть смысл выделять «созидательный» и «потребительский» перфекционизм. В первом случае человек стремится создавать что-то на исключительно высоком уровне, «идеально» делать свою работу, постоянно придирается к себе и переделывает то, что получилось. Его интересует главным образом самосовершенствование; к другим он не предъявляет особых требований, иногда даже вовсе не замечает, что происходит вокруг.

«Потребительский» перфекционизм – это стремление получить всё лучшее от жизни в готовом виде, прикладывая к этому минимум самостоятельных усилий. Именно эта форма перфекционизма в большей степени распространена в современном мире, хотя встречаются и перфекционисты-«творцы».

«Потребительский» перфекционизм, в частности, распространён среди представителей социальной «элиты», «золотой молодёжи», среди детей богатых и влиятельных родителей. Если такие люди попадают в более простую и демократическую среду (например, номер в отеле не самого лучшего качества), то они испытывают депрессию. Но такой перфекционизм имеет место и среди обычных людей, даже среди тех, которые именуют себя «творческими». Работу и творческий процесс они представляют в виде набора несложных, шаблонных действий, произведя которые, можно автоматическим образом получить «идеальный» результат. Если полученный результат не соответствует ожиданиям, такие люди впадают в сильную депрессию и разочаровываются в своих способностях.

Причины возникновения перфекционизма

На самом деле перфекционизм существовал всегда. Известны, к примеру, монаршие особы с ярко выраженным перфекционизмом. Таким, например, был российский император Павел, чьи требования во время правления существенным образом отражались на судьбе страны, причём не всегда положительно. Однако в большей степени перфекционизм стал проявляться именно в последние несколько десятилетий. Учёные задаются вопросом, почему так произошло.

Причины

Одни из них видят истоки массового перфекционизма в неолиберальной идеологии и соответствующих политических режимах. Неолиберализм – идеология фашистского толка, не имеющая ничего общего с настоящим либерализмом, но заслужившая некоторую популярность именно в наше время. Она проповедует крайнюю антисоциальность и соревновательный, рыночный характер всех общественных отношений, включая дружеские и семейные. В связи с этим любое действие человека, даже в обиходной жизни, должно иметь «товарный вид», чтобы его можно было продать или обменять на некую другую ценность, материальную или «духовную».

Однако не стоит винить только фашизм и неолиберализм. Существуют теории, которые выводят перфекционизм из детского возраста при определённом стиле воспитания ребёнка родителями. Если родители никогда не одобряют ребёнка или одобряют его редко, главным образом за исключительно хорошие поступки, он постоянно будет стремиться за этим одобрением; так возникает социально предписываемый перфекционизм. Если же родители постоянно хвалят ребёнка, независимо от его поведения и заслуг, это может развиться в «потребительский» перфекционизм: выросший ребёнок будет продолжать считать себя самым лучшим и, следовательно, достойным жить в лучших условиях, независимо от характера своей деятельности.

Есть исследования, которые связывают перфекционизм с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). При этом психическом расстройстве у больного появляются навязчивые мысли, чаще всего тревожного характера; он боится, что всё пойдёт не так, как задумано, боится заразиться чем-то страшным из-за контактов с неидеально чистыми предметами и т. д. Избежать пугающего исхода он стремится посредством навязчивых действий – постоянное мытьё рук, уборка, «одержимое» выполнение какой-либо работы.

Каков же механизм возникновения перфекционизма

Его суть в том, что человек недостаточно знаком с реалиями окружающего мира. Нарисованный в голове идеальный мир он ошибочно принимает за реальность и приходит в смятение, когда ему приходится контактировать с реальностью настоящей. При запущенном «фантазировании» человек вовсе не способен существовать в условиях реальности.

Так, увлечённый легендами об идеальной и беззаботной жизни за границей в развитых странах, человек уезжает туда, но быстро впадает в депрессию, когда сталкивается с обилием реальных проблем даже в самой «разрекламированной» стране. Перфекционист, имеющий высшее образование с красным дипломом и устраивающийся на работу по своей специальности, сталкивается с тем, что наибольшим фактором успеха на работе являются не его идеальные знания, а совершенно иные навыки и умения, зачастую далёкие от рабочего процесса: воля, терпение, умение общаться, способность уживаться в большом коллективе и др.

Кстати, зачастую люди, являющиеся перфекционистами, имеют определённые трудности в социальной сфере: они малообщительны, не любят людей, проявляют агрессию к окружающим, могут редко выходить из дома. Многие из них признаются, что боятся людей. В действительности такие люди боятся столкнуться с трудностями и нестыковками реального мира, не соответствующими их радужным фантазиям.

Как распознать в себе склонность к перфекционизму

Чаще всего перфекционисты знают о том, что они таковыми являются. Если же на этот счёт имеются сомнения, то есть смысл посмотреть на своё душевное состояние, на собственное отношение к себе и окружающему миру.

Как распознать

Вы, возможно, являетесь перфекционистом, если вас смущают неровности, кривые линии, чей-то некрасивый почерк (в том числе свой), беспорядок в помещении и даже то, что какая-то вещь лежит явно не на месте. При этом вы стремитесь обязательно это поправить, положить вещь на место, загладить неровность, часто ради этого откладываете какие-то действительно важные дела.

Вы явно перфекционист, если не замечаете собственных успехов, концентрируетесь на неудачах и ошибках. Причём это может быть направлено не только на себя, но и на постороннего человека. Слушая музыку, вы слишком сильно придираетесь к голосу, качеству записи, уровню игры музыкантов и низко оцениваете даже то, что другие признают шедеврами. Вы перфекционист, если испытываете трудности с анализом какого-либо предмета или явления: что именно в нём хорошо, что не очень, что совсем плохо, что можно исправить и что нельзя.

Вы, безусловно, перфекционист, если испытываете склонность постоянно сравнивать себя с другими людьми, в первую очередь успешными, богатыми и знаменитыми. Вы перфекционист, если постоянно озабочены тем, что скажут о вас окружающие.

Главные признаки перфекциониста

Среди многочисленных проявлений перфекционизма можно выделить основополагающие:

  • Завышенные стандарты деятельности и ожидания, часто не соответствующие реальным возможностям.
  • Убеждение в том, что окружающие требуют от вас слишком многого.
  • Постоянное сравнивание себя с успешными людьми, а также сравнивание всяких реально наблюдаемых предметов и явлений с некими «идеалами».
  • Жизнь по принципу «всё или ничего».

Признаки

Плюсы и минусы перфекционизма

Разумеется, перфекционизм не всегда представляет собой болезнь или психическое расстройство.

Если он проявляется не в патологической степени, то он имеет массу положительных черт:

  • Перфекционист – личность, ответственная за свои поступки. Он стремится максимально удовлетворить того, кто нуждается в его помощи или услугах.
  • Здоровый перфекционизм подразумевает, что все проблемы на пути к желаемому могут и должны быть решены. В результате такой перфекционист отличается активной жизненной позицией и оптимизмом.
  • «Здоровый» перфекционист быстро адаптируется в новых условиях, становится «своим» в новом окружении.
  • Обладатель «здорового» перфекционизма – человек независимый, имеющий твёрдую точку зрения на действительность и не поддающийся чужим влияниям.

Но бывает и перфекционизм «нездоровый».

Минусы такого состояния во многом являются обратной стороной плюсов «здорового» перфекционизма:

  • Для него характерна низкая самооценка и неудовлетворённость жизнью.
  • Такой перфекционист попадает в зависимость от общественного мнения или желаний определённых людей, которых он считает своими «идеалами».
  • Излишне требовательный к другим перфекционист часто оказывается в полном одиночестве.
  • «Патологический» перфекционист практически не способен как-либо развиваться, поскольку не подготовлен к закономерностям реальной жизни, не знает их и не желает их принимать в расчёт (включая даже элементарные законы физики). Он способен жить лишь в своём иллюзорном мире.

Как общаться с мужчиной и женщиной – перфекционистами

При знакомстве с женщиной или мужчиной, которые являются перфекционистами, необходимо учитывать, что таким людям присуще придумывание «идеалов». Человек, который ей или ему понравился, тут же становится для перфекциониста «идеалом». На него перфекционист распространяет все свои представления об идеальном муже, партнёре, друге. И когда выясняется, что партнёр соответствует не всем этим придуманным «признакам идеала», наступает разочарование, оборачивающееся скандалом и разладом.

Поэтому, чтобы поддерживать нормальные отношения с перфекционистом, следует сразу объяснить, что вы не являетесь «идеалом», у вас, как и у любого другого человека, имеется масса слабостей и недостатков, с которыми необходимо считаться. Если партнёру-перфекционисту такой «расклад» по душе, можно рассчитывать на долгие и положительные отношения. Если нет – лучше сразу прекратить близкое общение.

Опасна ли «болезнь»

«Здоровый» перфекционизм – состояние не только не опасное, но в некотором смысле «идеальное» для человека. Такой перфекционист, в частности, обладает ценным для нынешнего времени качеством – стрессоустойчивостью. Если же перфекционизм имеет вид психического расстройства, то он однозначно вреден как для самого «больного», так и для окружающих его людей.

Опасна ли болезнь

Советы, которые помогут побороть перфекционизм

Разумеется, речь идёт о «плохом» перфекционизме, ведь с «хорошим» бороться нужды нет:

  • В первую очередь необходимо изучать окружающий мир. Не только по книгам, фильмам и прочим фантазиям других людей, но и в непосредственной реальности. Следует чётко понимать, что свои и чужие представления, а также теории, гипотезы и инструкции – это лишь упрощённые модели действительности, которая сама по себе не особо сильно им соответствует.
  • Не следует отказываться от своих идеалов, но и не нужно к ним стремиться. Идеалом необходимо «пользоваться» как ориентиром, и не боле того. Так, если вы хотите играть на гитаре, как Ингви Мальмстин, то должны понимать, что у вас, скорее всего, никогда в жизни не будет точно такой же гитары, точно такого же оборудования, таких же возможностей для постоянных занятий, такой же формы пальцев и возможности выступать на тех же площадках; а значит, и звук вашей музыки будет совсем не таким, как у вашего кумира, — в лучшем случае он будет более или менее приближён к нему.

Смотреть видео

Кто такой перфекционист. Почему называть себя так

«Наш взводный говорил когда-то, что каждая складка на вашем одеяле — есть лазейка для агентов империализма. И в известной степени он был прав».
Из фильма «Белорусский вокзал»

Перфекционист — это человек, стремящийся к совершенству. Перфекционист убежден, что идеал существует, а значит его можно и нужно достичь. Патологический перфекционизм — вера в то, что лишь идеальные вещи и люди имеют право на существование.

С одной стороны, перфекционизм — это хорошо. Он заставляет самосовершенствоваться, трудиться изо всех сил, оттачивать мастерство, внимательно относиться к работе. С другой стороны, в реальной жизни не бывает ничего идеального. От этого перфекционисты страдают: им приходится или отступать от своих принципов, или ничего не делать из-за боязни не достичь идеала.

В последнее время слова «перфекционист» и «перфекционизм» употребляют сплошь и рядом — в дружеском разговоре, в резюме, в мемах. Когда это оправдано, а когда лучше избегать модного слова?

Признаки перфекционизма

В обиходе перфекционизм иногда называют «синдром отличника». По мнению психологов, основные признаки перфекционистов — это:

  • Высокая требовательность к себе и окружающим, завышенные ожидания

  • Стремление постоянно сравнивать себя с окружающими

  • Представление, что другие люди требовательны и настроены критически

  • Повышенное внимание к собственным промахам и неудачам

  • Черно-белое мышление по принципу «идеально или ужасно»

Чтобы понять, перфекционист ли вы, попробуйте оценить приведенные ниже фразы. Согласны ли вы с ними?

  • Я не могу расслабиться, пока не закончу дело идеально.

  • Я постоянно сомневаюсь, достаточно ли хорошо сделано дело. Если я допущу оплошность, это обязательно заметят.

  • Все дела одинаково важны. В любом деле нужно выкладываться на сто процентов.

  • Я постоянно работаю над собой. Моя цель — быть лучшим.

  • Я ориентируюсь лишь на успешных людей и не хочу иметь ничего общего с лузерами.

  • Никогда нельзя давать слабину, особенно на виду у других.

  • Люди, которых я ценю, не должны меня подводить. Чужие ошибки меня раздражают.

Если вы согласились с большинством утверждений, то вы, вероятно, перфекционист.

Некоторые психологи указывают, что превратить человека в перфекциониста может болезненный опыт в детстве. Если родители предъявляют к ребенку чрезвычайно высокие требования, редко хвалят его и много критикуют, человек может привыкнуть к мысли, что он «недостаточно хорош». В результате во взрослой жизни перфекционист так и будет стремиться к недостижимому идеалу и считать, что окружающие любят не его, а только его достижения.

Что такое «ад перфекциониста»?

Шутки про перфекционистов были популярны еще тогда, когда мало кто знал это слово. Их высмеивает бородатый анекдот:

На Балабановскую спичечную факбрику приходит письмо: «Я 11 лет считаю спички у вас в коробках — и то 59, то 60, а иногда и 58. Вы там сумасшедшие что ли все?»

Сегодня перфекционистам и их страданиям в несовершенном мире посвящают множество картинок в интернете. Иногда это иллюстрации, призванные порадовать перфекциониста…

Картинки из серии «рай перфекциониста»

…а иногда — вещи, которые их бесят.

Картинки из серии «ад перфекциониста»

Предполагается, что негодование перфекциониста должны вызвать упорядоченные структуры с одним незначительным, но бросающимся в глаза нарушением. Такие ситуации называют «адом перфекциониста».

Когда называть себя перфекционистом — дурной тон?

Мода на перфекционизм привела к тому, что в деловой среде это слово превратили в бессмысленный штамп. Стремясь похвалить себя, люди с притворным прискорбием восклицают: «К сожалению, я перфекционист».

Этим же словом наученные интернетом соискатели отвечают на один из каверзных вопросов на собеседованиях: «Какие у вас недостатки?». «Мой главный недостаток — перфекционизм» — неудачный ответ. Не стоит кокетничать. Лучше честно расскажите о какой-то небольшой проблеме и о том, как вы с ней боретесь («У меня маловато опыта в работе с веб-аналитикой, поэтому сейчас я прохожу онлайн-курс, чтобы чувствовать себя увереннее»).

В резюме тоже не стоит писать, что вы считаете себя перфекционистом. Вместе с бессмысленными словами вроде «стрессоустойчивый», «коммуникабельный» или «легкообучаемый» это одна из вещей, способных испортить вам резюме и карьеру. О том, как правильно писать резюме, мы уже однажды рассказывали.

Чем опасен перфекционизм?

Стараясь добиться идеала, перфекционисты не получают удовольствия от всего, что кажется им недостаточно хорошим. В результате даже успехи часто приносят им разочарование — ведь могло быть лучше.

Это вызывает хронический эмоциональный дискомфорт. Продуктивность работы падает. Растет усталость, чувство тревоги и безнадежности. На фоне стресса и истощения могут возникать головные боли, слабость, обостряются хронические заболевания. В экстремальных случаях возникают нервные расстройства, депрессии и суицидальные настроения.

Перфекционисты очень чувствительны к критике, от этого с подозрением относятся даже к похвалам окружающих. Нередко перфекционизм приводит к одиночеству из-за завышенных требований и невозможности найти «идеального» партнера.

Как избавиться от перфекционизма?

Если перфекционизм вас мучает, мешает вести нормальную жизнь и эффективно работать, то лучше не заниматься «самолечением», а обратиться к специалисту-психологу.

В самом простом и общем виде советы психологов людям, зацикленным на поисках совершенства, звучат так:

  • Учитесь отличать важные задачи от неважных. Расставляйте приоритеты. Делайте только одно важное дело единовременно.

  • Учитесь не сравнивать себя с другими людьми и постоянно ставить чужое мнение выше своего.

  • Радуйтесь и своим, и чужим успехам. Старайтесь насладиться очередным достижением, а не браться сразу за новую задачу.

  • Хвалите себя, в том числе за достоинства, не связанные с успешностью и какими-то конкретными победами.

  • Не ругайте себя за неудачи — это нормальная часть жизни, они бывают у всех.

  • Учитесь ценить процесс, а не результат. Найти себе хобби — любимое занятие, где для удовольствия не надо ничего достигать и ни с кем соревноваться.

Перфекционист – кто это? | Простыми словами

Ад перфекциониста (фото)

Термин «перфекционист» Вы можете встретить как в реальной жизни, так и в интернете. Нередко он употребляется в выражениях вместе со словами «ад», «рай», «кошмар» и т.п. Но кто такой перфекционист?

Перфекционист – это человек, который убеждён в том, что идеал не только может существовать, он обязательно должен быть достигнут, а несовершенный результат работы не имеет права на существование. Говоря простыми словами, перфекционист – это человек, которого раздражают несовершенные вещи, и который считает, что всё должно быть идеально. Перфекционисты стремятся оптимизировать – убрать всё лишнее и сделать неидеальный предмет идеальным. В переводе с латинского языка слово «perfectio» означает завершение, исполнение, совершенство, идеал.

Помимо убеждения, перфекционизм может быть видом обсессий (периодические навязчивые нежелательные непроизвольные мысли, идеи или представления), компульсий (периодически возникающее навязчивое поведение, ритуалы или ментальные акты) или обсессивно-компульсивного расстройства (психическое расстройство, которое включает в себя обсессии и компульсии). В этом случае у человека не просто есть убеждение в идеале, он всеми силами стремится достигнуть его в той или иной области, а наличие несовершенства его невероятно раздражает. В большинстве ситуаций «больных» перфекционистов изводит отсутствие симметрии и порядка.

Вот небольшая подборка «Ад перфекциониста». Если Вы спокойно или с улыбкой относитесь к увиденному, то всё в порядке. Если же оно Вас очень раздражает, Вы испытываете дискомфорт и непреодолимое желание всё это исправить и, то это не так уж и хорошо. [Продолжение статьи – после подборки фото]

Ад перфекциониста, фото 1Ад перфекциониста, фото 2Ад перфекциониста, фото 3Ад перфекциониста, фото 4Ад перфекциониста, фото 5Ад перфекциониста, фото 6Ад перфекциониста, фото 7Ад перфекциониста, фото 8Ад перфекциониста, фото 9Ад перфекциониста, фото 10Ад перфекциониста, фото 11Ад перфекциониста, фото 12Ад перфекциониста, фото 13

Перфекционизм может быть направлен на:

  • Себя (самоцензурирование и стремление к совершенству).
  • Других людей (завышенные требования к окружающим людям).
  • Мир (желание жить в утопии).
  • Себя по отношению к мнению других (потребность соответствовать стандартам и ожиданиям других людей).

Перфекционизм включает в себя:

  • Невероятно высокие стандарты, что может выразиться в неудовлетворении результатами своей деятельности, если они просто «хороши», а не «идеальны».
  • Концентрацию на ошибках.
  • Сомнение в качестве выполнения деятельности, что может привести к полному отказу от выполнения. Не могу сделать идеально – не буду делать вообще.
  • Восприимчивость к критике.
  • Дисбаланс в оценке себя и других (в зависимости от того, на кого направлен перфекционизм).

Перфекционизм, если его рассматривать как стремление к идеалу, дело хорошее. Если же он проявляется в виде психического расстройства, то, возможно, следует обратиться к врачу.

кто это, определение и 4 признака перфекционизма

С перфекционистами в своей жизни сталкивался каждый. Но не все знают значение этого термина. Кто такой перфекционист? Человек, которому присущ перфекционизм. В таком случае, что такое перфекционизм? Определений можно дать много, но, в целом, это психологическое состояние, убеждение в том, что идеал существует, и его можно достигнуть. Если говорить простым языком, перфекционисту нравится, когда все совершенно. А вот степень совершенства определяет только он сам.

История появления термина

О таком понятии как перфекционизм начали говорить еще в 19 веке. О нем писали Кант, Лейбниц и другие известные мыслители. Они описывали перфекционистов, как людей, которые стремятся к совершенствованию с точки зрения нравственности. А перфекционизм и вовсе считался одной из теорий философии сверхчеловека. Сам термин заимствован из английского языка: слова perfect, perfection означают «совершенство», «идеал».

Постепенно перфекционизм из одаренности превратился в особое психологическое состояние. А потом люди и вовсе стали видеть в этом патологию. И, действительно, некоторые перфекционисты доводят себя до паранойи, пытаясь достигнуть идеального результата в чем-либо.

Есть версия, что перфекционизм развивается в детстве. «Синдром отличника», который присутствует у некоторых детей, не позволяет им расслабляться. Ребенок стремится всегда и во всем быть лучшим, а в противном случае он не просто расстраивается, а заводит истерику. Причем, он не боится гнева родителей, нет. Ребенок-перфекционист чувствует ответственность перед самим собой, не имея возможности уступить. И это самое страшное, потому что такое состояние может перерасти не только в невротический перфекционизм, но и в другие серьезные психологические расстройства. Поэтому психологи рекомендуют родителям не зацикливаться на успеваемости детей.

Перфекционизм – это хорошо или плохо? Рассуждать об этом сложно, потому что нужно рассматривать каждый случай индивидуально. Кому-то эта черта не мешает жить, и человек получает истинное удовольствие от того, что все отлично складывается. Но при этом он не сильно огорчается, если все идет не идеально. А вот при патологической форме перфекционизма человек придает слишком большое значение абсолютно всему. Исходя из этого, можно сделать вывод, что такой перфекционизм никому не нужен: не самому носителю качества, ни его окружению.

А не перфекционист ли я?

Распознать в себе склонность к перфекционизму можно по простому тесту. Взгляните на эти фотографии.

Не выводят ли они вас из себя? Если вы почувствовали злость, занервничали или просто презрительно сомкнули губы, значит, в вас живет перфекционист. Поздравить с этим вряд ли можно, потому что жить вам, наверняка, тяжело.

Перфекционистам свойственна особая черта характера – прокрастинация.

Это когда человек откладывает не особо приятную работу на потом, оправдывая себя тем, что он сможет сделать лучше. Это может продолжаться до бесконечности, пока не наступит так называемый дедлайн – момент, когда откладывать уже нельзя. И тогда у перфекциониста начинается паника: он вынужден приступить к этой работе, понимая, что никуда уже не деться. Но отсутствие вдохновения и боязнь за получение неидеального результата приводит к тому, что все не ладится.

Кстати! Одной из форм перфекционизма является анорексия – истощенность организма, вызванная отказом от пищи. Девушки, страдающие ею, стремятся к идеальной, по их мнению, внешности.

Примечательно, что перфекционисты могут иметь патологическое стремление к совершенству в одной сфере, но при этом не обращать внимания на другие. То есть, у такого человека будет определенный пунктик по какому-то конкретному моменту. И девочка-отличница, например, которая посвящает все время учебе, не обязательно будет тщательно следить за своим весом.

Четыре признака

Чтобы точнее понять, кто такой перфекционист, нужно изучить основные признаки перфекционизма.

  1. Очень долго и тщательно обдумывать свои решения. Это сказывается не только на работе, но и в бытовых ситуациях. Если ваша подруга более часа выбирает сумку между двумя понравившимися моделями, то она явно перфекционистка. Причем, она может спрашивать вашего мнения, но не удовлетворяться ни одним ответом.
  2. Тратить много времени на выполнение каких-то дел. Если это рабочий проект, то можете не сомневаться, что перфекционист не успеет сдать его в срок. Во-первых, сначала его одолеет прокрастинация. А, во-вторых, он будет постоянно что-то исправлять, корректировать, пытаясь довести до идеала. А где этот идеал – порой не знает даже сам перфекционист.
  3. Браться за одно дело, бросать его на половине и возвращаться к началу – еще один симптом перфекционизма. Хороший пример: красивый почерк в новой тетради. Вспомните себя: вы тоже наверняка пытаетесь заполнять первую страницу ровными буквами, а потом все идет кое-как. Ну, и ничего страшного. Но только не для перфекциониста! Он будет вырывать испорченную страницу или заводить новую тетрадь.
  4. Раздражаться и злиться, если что-то не совсем идеально. Если ваш друг начинает беситься из-за того, что кто-то ткнул пальцем на покрытие именинного торта, немного испортив общую картину из взбитых сливок, значит, он кто? Перфекционист.

В одной личности редко умещают все 4 признака. Обычно это что-то одно, но очень явное, характерное. И перфекционисту очень сложно жить. Он сам это прекрасно понимает. Особенно тяжело переносится перфекционизм в работе. Потому что человек ответственен не только перед самим собой, но и перед коллективом и начальством. А недоведение дел до конца может привести не только к нервному расстройству, но и к лишению премии. И такая двойная ответственность становится причиной еще больших панических атак. Человек постоянно пребывает в напряжении; он не дает сам себе расслабиться. Отсюда и проблемы: конфликты на работе, вымещение зла на домашних.

Зато перфекциониста легко порадовать. Достаточно подарить ему репродукцию «Квадрата» Малевича, подписать открытку с помощью трафарета для букв или просто показать картинку с идеальными очертаниями (см.ниже).

Любопытно! По Интернету ходит юмористическое высказывание, которое, на самом деле, взято из психологии и философии одновременно. Оно гласит, что есть люди, которые могли бы сделать идеально, но просто не хотят или не видят смысла. Они называются перфекционистами-экзистенциалистами.

А есть ли опасность?

Многие люди уверены, что перфекционизм – это болезнь, с которой нужно обязательно бороться. Но психологи так не считают. Ведь есть простая форма, которая не перерастает в патологию. И если вы режете торт строго по нарисованным кремом линиям или любите нарезать морковь в суп ровными кубиками, а не параллелепипедами, то это нормально. Другое дело, когда перечисленные выше ерундовые вещи становятся для вас слишком значимыми. И если из-за неровных кусков моркови вы откажетесь есть суп или неправильно нарезанный торт полетит в стену, то следует задуматься о том, как бороться с перфекционизмом. Потому что это уже патология.

Если же вам интересна идея стремления к совершенству, и вы размышляете о том, как стать перфекционистом, лучше сразу передумать. В этом нет ничего увлекательного, потому что перфекционизм будет чаще расстраивать, чем доставлять радость.

Способы борьбы с патологией

Перфекционизм входит в структуру психологических расстройств, а не психических отклонений, но кому-то он все равно может сильно мешать в жизни. Если вы хотите знать, как побороть перфекционизм, значит, вы либо сами страдаете этим расстройством, либо хотите помочь преодолеть его своему родственнику или другу. Рассмотрим 8 советов, которые помогут отойти от стремления к совершенству.

  1. Попробовать понять, что мир несовершенен, и не пытаться его изменить. Как говорится, проще самому надеть сандалии, чем покрывать коврами всю землю.
  2. Осознать, что погоня за совершенством обходится слишком дорого. Т.е. перед каждым поступком нужно взвешивать все за и против. К примеру, перфекционист, стремящийся похудеть, может отказаться от правильного питания, опасаясь, что он потеряет не 10 кг, как хочется, а гораздо меньше. Это глупо, не так ли?
  3. Научиться расставлять приоритеты. Не нужно гнаться за всеми зайцами. Выберите одну сферу и достигайте совершенства в ней.
  4. Научиться ставить маленькие цели. Ведь преодолевать незначительные препятствия будет проще, а удовольствия получите не меньше, чем от глобальных результатов.
  5. Не забывать о достигнутых целях. Перфекционисты в своем большинстве еще и пессимисты, которые видят во всем плохое. Но когда накатывает волна депрессии из-за того, что что-то не получается, нужно вспоминать то, что уже у вас есть. Вы хотели машину? Вы ее купили. Желали получить должность? Так вы же сейчас ее и занимаете! Здорово, не правда ли?
  6. Не зависеть от окружающих и их мнения. Перфекционист – это человек, который хочет стать совершенным в глазах всех вокруг. Но это невозможно. Всем подряд не угодишь, поэтому постарайтесь делать что-то для себя и самых близких.
  7. Не бояться распределять обязанности. Перфекционист порой боится доверять что-то другим, боясь, что идеального результата не получится. Ну и пусть! Это же не ваша вина. А вы, при желании, можете потом доделать или немного переделать работу.
  8. Найти в себе положительные черты характера. Близкие любят вас не за то, что вы идеально что-то делаете, а за другие качества. Доброта, ответственность, отзывчивость – наверняка в вас есть отличные черты, характеризующие вас как замечательного человека.

Если вышеперечисленное не работает, то вам поможет специалист. В психологии тоже есть множество способов, как избавиться от перфекционизма. И разобраться в них можно вместе с психологом.

Перфекционистам часто предлагают вспоминать поговорку «Лучшее – враг хорошего», обозначающую то, что из-за стремления к идеалу можно потерять все и стать худшим. Пример: девушка хочет купить красивый наряд, чтобы пойти на свадьбу подруги. Обойдя все магазины, она примеряет несколько неплохих платьев, но не видит их совершенными. Итог: наряд не куплен, девушка остается дома, злясь на саму себя. Плюс, на нее обижена подруга. Вы скажете, так не бывает? Значит, вы просто не сталкивались с патологическим перфекционизмом.

Оцените эту статью:

Всего голосов: 491

4.61
491

Читайте также

перфекционист — Викисловарь

Морфологические и синтаксические свойства

падеж ед. ч. мн. ч.
Им. перфекциони́ст перфекциони́сты
Р. перфекциони́ста перфекциони́стов
Д. перфекциони́сту перфекциони́стам
В. перфекциони́ста перфекциони́стов
Тв. перфекциони́стом перфекциони́стами
Пр. перфекциони́сте перфекциони́стах

пер-фек-ци·о-ни́ст

Существительное, одушевлённое, мужской род, 2-е склонение (тип склонения 1a по классификации А. А. Зализняка).

Корень: -перфекцион-; суффикс: -ист.

Произношение

  • МФА: ед. ч. [pʲɪrfʲɪkt͡sɨɐˈnʲist], мн. ч. [pʲɪrfʲɪkt͡sɨɐˈnʲistɨ]

Семантические свойства

Значение
  1. религ. последователь перфекционизма ◆ В годы своей первой заграничной поездки Соловьев очень интересуется новейшими религиозно-коммунистическими опытами в Америке, в частности, братством т. наз. «перфекционистов» в Онеиде, читает только что тогда вышедшую книгу Нордгофа об этих общинах (срв. воспоминания Янжула). Георгий Флоровский, «Пути русского богословия», 1936 г. (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
  2. разг. человек, стремящийся к совершенству ◆ Перфекционистом, чья любовь к совершенству стала почти болезнью, а процесс работы над ролью оказался едва ли не важнее результата. Марина Давыдова, «Чайка в небе. Станиславскому исполнилось 140 лет», 2003.01.17 // «Известия» (цитата из Национального корпуса русского языка, см. Список литературы)
Синонимы
  1. идеалист
Антонимы
  1. тяп-ляпщик
Гиперонимы
  1. последователь
  2. человек
Гипонимы

Родственные слова

Этимология

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

Перевод

Библиография

11 лучших признаков того, что вы перфекционист

Эта серия статей доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

Это часть 1 из моей серии из 3 частей о том, как быть перфекционистом и как извлечь из этого максимум пользы.

Perfectionism

Вы перфекционист? Вы часто стремитесь достичь идеального уровня в своей работе? Чувствуете ли вы необходимость совершенствовать все, что вы делаете, даже в ущерб своему здоровью и благополучию?

Перфекционист — это человек, который отказывается принимать любые стандартные недостатки совершенства.В психологии перфекционизм — это личностная черта, характеризуемая « стремлением человека к безупречности и установлением чрезмерно высоких стандартов эффективности , сопровождаемым чрезмерно критическими самооценками и опасениями относительно оценок других ». [1] Для перфекциониста все, что не идеально, недопустимо.

Вы перфекционист?

Чтобы помочь вам оценить свой уровень перфекционизма, я выделил 11 признаков перфекциониста:

  1. нет места для ошибок .Всякий раз, когда вы видите ошибку, вы первым прыгаете на нее и исправляете ее.
  2. У вас есть очень специфический способ, которым нужно делать . Много раз люди не получают вас, потому что вы так конкретно говорите о том, как все делается. Пока что-то неуместно или не соответствует вашему подходу, не будет приемлемым. Из-за этого вам часто очень трудно найти подходящих людей для работы; некоторым может быть трудно работать с вами вообще.
  3. У вас есть подход «все или ничего» .Либо ты все делаешь хорошо, либо не делаешь это вообще. Все, что между ними, запрещено.
  4. Это все о конечном результате . Вам все равно, что происходит между ними или что нужно для достижения цели. Вы просто хотите, чтобы конечный результат был достигнут; в противном случае вы будете чувствовать себя раздраженным, опустошенным.
  5. Вы чрезвычайно тяжело себя . Всякий раз, когда что-то идет не так, вы становитесь очень жесткими для себя. Неважно, по вашей ли это вине или из-за какой-то мелочи — вы всегда можете быстро себя измотать и очень долго переживать из-за ошибки.
  6. Вы впадаете в депрессию, когда не достигаете своих целей . Вы часто обдумываете результаты, которые оказываются не такими, как предполагалось. Вы продолжаете задаваться вопросом «А что если?» Самое главное, вы чувствуете, что все должно быть вашей ошибкой, если вы не достигли этого идеального, желаемого стандарта (см. № 5).
  7. У вас чрезвычайно высоких стандартов . Что бы вы ни решили сделать, у вас будут высокие цели. Иногда эти цели бесконечно вас напрягают. В итоге вы можете сломать шею, чтобы просто добраться до них.В какой-то момент вы стали сдерживаться этими стандартами, когда вы откладываете и перестаете работать над своими целями из-за страха, что вы не сможете их достичь.
  8. Успехов никогда не бывает достаточно . Что бы вы ни делали, всегда есть к чему стремиться. Даже когда вы достигаете X, вы хотите 2X. Даже когда вы достигаете 2X, вы хотите 5X. Помимо этого стремления к улучшению, часто вы просто не счастливы, если не стремитесь к более высокой цели. Вы редко довольны статус-кво, и вы все еще хотите видеть больше и лучше.
  9. Вы откладываете только для того, чтобы что-то сделать в «нужный» момент . Вы постоянно ждете «подходящего» момента для работы над своими целями. Вы хотите начать только тогда, когда вы «готовы», чтобы обеспечить наилучшее качество работы. Однако такое состояние «готовности» никогда не возникает иногда. Иногда это , а не , потому что вы постоянно ждете, чтобы что-то сделать.
  10. Вы постоянно замечаете ошибки, когда другие не видят . Хотя это может означать, что вы просто очень ориентированы на детали, перфекционисты часто обнаруживают ошибки, проблемы с расстояния в одну милю.Иногда эти ошибки реальны. Иногда они кажутся воображаемыми.
  11. Вы часто тратите много времени только на то, чтобы усовершенствовать что-то . Совершенство — это конечная цель. Вы нередко жертвуете своим сном, личным временем и благополучием, просто чтобы вывести свою работу на высший уровень. Для вас это все часть достижения вашей цели.

Можете ли вы связать с какой-либо из этих черт выше? Сколько из 11 перечисленных выше признаков относится к вам?

Мой опыт перфекционизма

Раньше я был перфекционистом с высокой степенью невротизма.Фактически, было время, когда все 11 черт подходили мне к футболке! Сегодня я все еще сильный перфекционист, хотя научился выявлять негативные стороны моего перфекционизма. Вы узнаете о них больше в части 2.

Большая часть моего перфекционизма заключается в том, что я страстно стараюсь приложить все усилия ко всему, что я делаю. Я думаю, что когда мы собираемся что-то сделать, мы должны делать все возможное, не ставя под угрозу и не давая оправданий.

Вторая причина в том, как меня воспитали. Я вырос в культуре, где успех превозносится, а неудача наказывается.Людей прославляют за то, что они лучшие, а вам стыдно, если вы посредственны. Мало того, что еще в моей начальной школе нас учили следовать своеобразным правилам, например, разрешалось носить простые однотонные часы черного, серого, белого или синего цвета; или что у девушек не должно быть прядей волос, которые касались или покрывали какую-либо часть лица. Резинки для волос или резинки для волос, если они используются, также должны быть однотонными, и допускается только один из тех же четырех цветов (черный, серый, белый или синий).Эти «правила» были сомнительными с точки зрения того, как они помогли нам стать лучшими людьми. Несоответствие может привести к тому, что вас будут стыдить, ругать перед толпой или парней за то, что вас трогают.

Это в сочетании с очень высокой врожденной чувствительностью сделало меня очень дотошным в каждой вещи, которую я делаю. Эта дотошность распространяется не только на мои занятия, но и на все сферы жизни.

Например, когда я еще подростком создавал сайты, я неуклонно совершенствовал каждый аспект своих сайтов.Я постоянно редактировал свою графику и проверял свой HTML-код, чтобы все было «идеально». Я бы часами следил за тем, чтобы мои сайты выглядели великолепно при любом разрешении и браузере, постоянно внося крошечные изменения, такие как однопиксельные изменения или вещи, о которых я передумал. Я всегда очень внимательно относился к тому, как все выглядело, и к тому, что я там делал, хотя мне не платили за эту работу.

Когда я был заядлым геймером в детстве, я всегда улучшал свои показатели в каждой игре, в которую играл.Будучи маленькими детьми, мой брат критиковал меня, когда я выполнял неправильные ходы или делал ошибки, которые приводили к смерти игрового персонажа. Следовательно, я научился быть очень точным в том, как я выполняю каждое движение и в достижении 100% совершенства. Я наивно помню, как я побил все лучшие результаты в Crazy Taxi (гоночная игра) и выполнил все бонусные испытания (их было много, а некоторые из них были безумно трудными). Я играл и переигрывал King of Fighters 95 неделями за неделей, оттачивал свои ходы для своих любимых персонажей и атакующих стратегий в зависимости от противника и много раз выигрывал на самых сложных уровнях.В общей сложности за все мое детство я выполнил не менее 100 игр от RPG до экшн-игр и гоночных игр!

В проектных группах в школе мне часто приходилось брать на себя работу по проекту из-за того, что товарищи по команде теряли свои результаты или из-за улучшения общего уровня нашего проекта. Несмотря на то, что это было за счет моего времени и сна, хотя я часто заканчивал тем, что выполнял гораздо больше работы, чем некоторые товарищи по команде, конечный результат того стоил, поскольку мы получили лучшую оценку. .Например, на каждом курсе PE я провожу много месяцев, создавая, редактируя, а затем уточняя материалы своего курса, прежде чем размещать их там. Каждый раз, когда я провожу живой курс, я трачу еще несколько месяцев на улучшение и модернизацию курса, основываясь на отзывах участников об этом заезде. Каждая статья, подкаст и видео всегда тщательно продумываются перед публикацией. Даже тогда я всегда настраиваю и улучшаю свой контент каждые несколько месяцев. Возможно, именно поэтому многие читатели ценят мой материал и делятся им на других сайтах; учителя и преподаватели используют мой материал как часть своей учебной программы.

Быть перфекционистом помогло мне достичь очень точных стандартов и стать опытным специалистом во многих отношениях. Это помогло мне преуспеть в колледже, хорошо выполнять свою корпоративную работу и, вероятно, является причиной того, что я преуспел во многих личных целях и проектах.

Однако, когда я стал старше, я понял, что (невротический) перфекционизм имеет некоторые серьезные недостатки, о которых я расскажу в следующей части. Перейдите ко второй части серии: 6 скрытых недостатков перфекционизма

Получите версию манифеста этой статьи: [Манифест] 11 Признаков, что вы перфекционист

Это часть 1 из моей серии из 3 частей на быть перфекционистом и как сделать из этого лучшее.

Изображения: текстурированный фон; Изображение перфекционизма от Personal Excellence

.

Как преодолеть перфекционизм: ваше полное руководство

Эта серия статей доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы загрузить мою бесплатную электронную книгу.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

Это последняя часть из моей серии из 3 частей о том, как быть перфекционистом и как извлечь из этого максимум пользы. Если вы новичок в этой серии, сначала прочитайте часть 1.

До сих пор я поделился 11 признаками перфекционизма. Я также поделился 6 скрытыми недостатками перфекционизма, включая прокрастинацию, неправильное представление о реальности, глубокое внутреннее несчастье, угрозу вашему здоровью и ваши отношения.

Как невротический перфекционист, я испытал изнурительные последствия перфекционизма. Вместо того, чтобы помочь вам стать лучше, перфекционизм может превратиться в компульсивное расстройство, разрушающее вашу жизнь и вашу душу.

Если вы боретесь с перфекционизмом, я создал это руководство, чтобы помочь вам. Я разделяю 8 важных шагов, которые я предпринял, чтобы справиться с моим перфекционизмом и помочь своим клиентам работать через них. При длине 3300 слов он предназначен не для чтения за один раз, а для прочтения и внедрения в течение долгого времени.Не забудьте сделать закладку и поделиться ею с друзьями и семьей. Наслаждайтесь! 🙂

1. Будьте здоровым перфекционистом, а не невротиком

White flower

Перфекционизм может быть здоровой чертой. Проблема возникает, когда она доведена до крайности.

Многие из проблем, которыми я поделился в частях 1 и 2, являются результатом невротического перфекционизма , который является крайней неадаптивной формой перфекционизма. Невротические перфекционисты позволяют своим достижениям определять, кто они, и часто испытывают глубокое несчастье по поводу своих целей.Они стремятся к высоким стандартам за счет всего, от их отношений до их здоровья. К сожалению, это также тот тип перфекционизма, который прославляется в средствах массовой информации, где нездоровая привязанность к вещам и невротическая концентрация на результатах кажутся нормальными.

С другой стороны, существует здорового перфекционизма . В отличие от невротических перфекционистов, здоровые перфекционисты положительно мотивированы высокими стандартами и используют их, чтобы подтолкнуть их вперед. Они привержены своим целям, но не позволяют неудачам отягощать их или определять.

Узнав разницу между этими двумя типами перфекционизма, вы можете научиться распознавать, когда вы граничите с «невротической» зоной, и соответственно смягчать свое поведение. Я создал список различий между здоровым и невротическим перфекционизмом, разбитый на 7 категорий (щелкните увеличенное изображение на изображении ниже):

Healthy Perfectionism vs. Neurotic Perfectionism

Распечатайте эту таблицу и используйте ее в качестве инструмента самопроверки для Держите свои перфекционистские тенденции под контролем.Используйте поведение в разделе «Здоровый перфекционизм» в качестве ориентира. Благодаря практике вы можете стать более сбалансированным в своем подходе! 🙂

2. Удалите мышление «все или ничего»

Balance Scale

Умонастроение «все или ничего» — большая проблема среди перфекционистов в целом. Перфекционисты склонны мыслить в терминах очень строгих дихотомий. Например, «черный» или «белый». «Все или ничего.» «Успех» или «Неудача». «Завершите все» или «Не делайте этого вообще».

Однако такое мышление самоубийственно и в лучшем случае нереально. В реальном мире никто не достигает успеха без сбоев. Ни один спортсмен не выигрывает турнир без борьбы со своей тренировкой. Ни один предприниматель не преуспеет, если не потерпел неудачу в той или иной форме или способом. И никто не проделывает большую работу, не сперва борясь со своими инструментами и создавая какую-то паршивую работу. На самом деле, все происходит в прогрессии, а не по принципу «все или ничего».

Силиконовая долина, в которой проживают тысячи технологических компаний, в том числе ведущих корпораций, таких как Facebook, Apple и Google, активно поощряет провалы.Предприниматели часто проводят беседы о собственных неудачах. Люди там живут по мантре «Быстро терпеть неудачу, часто терпеть неудачи». У них даже есть ежегодная конференция под названием FailCon, чтобы побудить людей принять неудачу. Это потому, что они признают, что неудача — это путь к успеху, а быстрые неудачи — это верный способ узнать, что работает / не работает и растет.

Следовательно, избавьтесь от этого мышления типа «все или ничего». Когда вы думаете «все или ничего», вы действительно получаете «ничего и ничего» .Позвольте себе делать вещи не полностью, несовершенно и неточно. Таким образом, вы можете перейти к состоянию завершенности и точности. Сосредоточьтесь на максимизации прогресса на каждом этапе, в том числе путем экспериментов и неудач, поскольку это самый надежный способ гарантировать ваш самый быстрый успех.

3. Избегайте ловушки для перфекционистов (или Go для 80/20)

Ум перфекционистов — это сложный лабиринт. Он способен поглощать большие объемы информации, анализировать детали и устанавливать сложные детали для каждой задачи.

Тем не менее, вы должны быть осторожны с ловушкой перфекциониста — термином, который я использую для обозначения способности перфекциониста заманивать себя в ловушку с бесконечной сосредоточенностью на неважной информации и реквизитах . Поскольку перфекционист ориентирован на детали и способен воспринимать высокий уровень информации, они также являются их самым слабым звеном, когда дело доходит до принятия мер. Для них все важно, и все должно быть сделано. В конце концов, они перегружены.Некоторые перфекционисты откладывают; некоторые застревают в режиме анализа паралича. Некоторые сдаются, а некоторые тратят мучительное количество времени только на то, чтобы сделать простые вещи.

Trap

Вы страдаете от ловушки ума перфекциониста?

Например, невротический тренер может чувствовать, что ему нужно раскрасить слайды и получить премиальные папки с рельефными логотипами для раздаточных материалов своих слушателей, но, возможно, что его ученики действительно волнуют, так это его содержание и может ли он помочь им решить их проблемы.Экстремальный человек, сидящий на диете, может чувствовать, что ей нужно многократно поститься каждый раз, когда она падает с повозки, чтобы преуспеть в потере веса, но, возможно, более важно, чтобы она питалась здоровой пищей и питалась в соответствии со своими энергетическими потребностями чаще, чем нет.

Я поделился своей ловушкой во второй части, касающейся редактирования аудио, где я беспокоился об удалении каждого маленького «щелчка», небольшой паузы, звука слюны и так далее в моих записях подкастов. Тем не менее, слушая другие подкасты и, тем более, самые рейтинговые, я понял, что иметь такие звуки вполне нормально, пока они не в избытке.Они делают прослушивание более личным. Они делают человека настоящим . Безупречное удаление этих вещей не сильно изменит полезность моего материала, так же как и мои лучшие советы по качеству.

Возможно, у вас есть чрезвычайно высокий стандарт для каждого произведения, которое вы создаете. Тем не менее, вы можете очень часто бороться с этим высоким стандартом до такой степени, что он лишает вас возможности сделать больше. Если да, у меня есть к вам следующие вопросы:

  1. Чего вы здесь добиваетесь?
  2. Кто те люди, которые достигли этой цели или делают это чрезвычайно хорошо сейчас? Что они сделали, чтобы преуспеть?
  3. Учитывая ваши ответы на вопрос 2, детали, которыми вы были одержимы — важны ли они для успеха вашей цели? Если нет, то пора ли отложить их в сторону (или сосредоточиться на них)? Сосредоточьтесь на 80/20 , нескольких ключевых факторах, которые оказывают наибольшее влияние на вашу цель.Остерегайтесь убывающей доходности , возникающей в результате попыток подтолкнуть и усовершенствовать каждую мелочь, особенно факторы, которые в конечном итоге не влияют на то, чего вы пытаетесь достичь.

Читайте:

4. Научитесь уважать и любить себя

I Love You

Как перфекционист, я могу понять негативные разговоры о себе и пренебрежение к себе, которые случаются, особенно когда движение становится жестким. Легко ругать себя, когда дела идут не по плану. Легко пожертвовать своим благополучием, потому что вы цените свою работу.Также легко обвинять себя в чужих проблемах, ошибках.

Тем не менее, это обычно происходит, потому что вы не ставите себя на достаточно высокий уровень . Для меня я говорю такие вещи, как «Я ненавижу себя» или «Я паршивый человек», когда я не доволен тем, как идут дела. Но это потому, что я позволяю своим целям и проблемам других иметь приоритет перед моей самоидентификацией и любовью к себе. Я жертвую своим сном и отдыхом, чтобы завершить свою работу и уложиться в сроки. Но это потому, что я не оцениваю свое здоровье по отношению к моей миссии.

Означает ли это, что мы должны отбрасывать нужды каждого и ценить только себя? Нет, конечно нет. Я хочу сказать, что нам нужно научиться уважать себя и свои потребности , оценивая при этом потребности других. Нам нужно научиться любить себя и свои недостатки так же, как мы любим других без каких-либо предварительных условий. И мы, безусловно, должны продолжать посвящать себя нашему ремеслу, , но без ущерба для нашего благополучия .

Вот несколько директив для вас:

  1. Переключите свой негативный разговор с самим собой. В следующий раз, когда вы ругаете себя, переключитесь на позитивный разговор с самим собой. Вместо «Я ненавижу себя» переключитесь на «Я дорожу собой». Вместо «я паршивый человек» переключитесь на «я хороший человек, который старается изо всех сил». Вместо «я недостаточно хорош» переключитесь на «у меня есть свои уникальные таланты, и я совершенствуюсь каждую секунду».
  2. Прекратить вину. Я знаю, что легко бить себя, когда дела идут не так, как надо. Но признайте, что вы сделали все возможное. Вы сделали то, что могли в данных обстоятельствах.Вместо того, чтобы обвинять себя, отдайте себе должное за то, что вы делали. Любить и ценить себя.
  3. Подумайте о 3 вещах, которые вы делаете правильно. Невротический перфекционист имеет тенденцию сосредотачиваться на недостатке и вещах, которые они не делают хорошо. Переверните это, сосредоточившись на том, что вы делаете хорошо. Какие 3 вещи вы сделали правильно, в этой цели или в своей жизни? Сосредоточьтесь на них и повторяйте этот вопрос всякий раз, когда у вас есть отрицательный разговор с самим собой. Когда вы делаете это часто, вы начинаете осознавать свои сильные стороны естественным образом.
  4. Сделайте здоровье приоритетом. Никто не может помешать вам пожертвовать отдыхом во имя работы, но вы должны спросить себя, хотите ли вы этого в течение следующих 40 лет. Наше здоровье — это совокупный результат того, как мы заботились о своем теле в течение всей жизни, а не о том, что мы делали в прошлом месяце. Это означает, что постоянное отсутствие отдыха и самообслуживания сегодня поставит ваше здоровье в тяжелое состояние через 10, 20 лет. Это то, что вы хотите? Как насчет того, чтобы начать самообслуживание сейчас?

Для тех из вас, кто участвует в программе «Будь лучше за 30 дней», ознакомьтесь с заданием дня 16 «Оцените себя».

5. Используйте свои идеалы как ориентиры, а не абсолюты

Перфекционисты, как правило, очень привязаны к своим целям. Не достигли определенной цели? Это значит, что я провалил , думают они. Не достигли цели в определенные сроки? Это значит, что я никчемный **** , думают они. Они воспринимают свои цели как представление о своей ценности и бьют себя, когда дела идут не так, как надо. Некоторые решают, что их цели не для них, и вообще списывают цели; некоторые впадают в депрессию.

Но так ли это? Что, когда вы не достигаете своих целей (готовым способом), что вы паршивые и бесполезные? Нет, конечно нет. То, что вы не достигли своих целей в определенный период времени, не означает, что вы потерпели неудачу — это просто означает, что вы не достигли своих целей в этот конкретный период времени. Возможно, что-то всплыло. Возможно, ваш подход был неверным. Возможно, цель, к которой вы стремитесь, несовместима, и вам нужно установить более совместимую цель.

Поймите, что ваши цели предназначены для руководства, а не абсолюты .«Руководство» означает, что ваша цель предназначена для того, чтобы направлять вас на пути к улучшению. «Не абсолют» означает, что ваша цель не является какой-то сложной, невыполнимой целью, а ее неосуществление означает, что вы — человек с недостатками (кстати, это чушь). Вы больше, чем ваши цели и достижения. Вы здесь, чтобы сделать огромную вмятину во вселенной.

Что это означает, продолжают ставить большие цели . Пусть ваше сердце замирает от ваших самых больших целей и мечтаний, и пусть они направляют вас.Достигли ли вы конкретной цели, но не так важно, как то, что вы продвигаетесь к ней.

Помните, что ваша реальная цель в жизни — расти и работать, чтобы быть самим собой. Ваши цели являются просто руководством, чтобы помочь вам сделать это.

Подробнее здесь:

6. Цените свои отношения

Silhouette of a couple during sunrise

С возрастом я научился ценить отношения больше. Раньше я расставлял приоритеты в работе над своей личной жизнью, которая включает в себя и мои отношения. Я всегда думал, что я должен всегда вкладывать свою 100% энергии в работу (оставляя мало места для себя и других), и большая часть этого проистекает из роста в стране, где работают национальные риторические премии и достижения в личных потребностях и досуге. ; где люди работают дольше всего в мире (2 402 часа в год в Сингапуре по сравнению с 1 544–1 790 в США.С., Великобритания и Канада).

Но это ретроспективное сообщение. Важно быть преданным своему ремеслу, но жизнь зависит не только от вашей работы. У тебя есть твоя семья. У вас есть ваши отношения. У тебя есть люди, которых ты любишь. Для некоторых из вас ваша мотивация (или часть вашей мотивации) преуспевать на работе, вероятно, определяется вашими близкими. Согласно Bronnie Ware, паллиативной медсестре, одним из 5 главных сожалений умирающего является «Я хотел бы, чтобы я не работал так усердно», и это было сожаление, о котором говорили все мужчины, которых она кормила грудью (это было до того, как женщины стали а также кормильцы).

Выделите время для ваших отношений. Каждый день выделяйте время для своих близких. 30 минут, час, 2 часа; все, что вы можете отложить на данный момент. Покажите им заботу и заботу. Обнимите их, поцелуйте, каждый раз, когда вы их видите. Спросите их, как они поживают и ввязываются в их дни. Очень важно, не забывайте относиться к ним как к личностям, без предрассудков и ожиданий, которые могут появиться в сознании перфекционистов.

7. Праздновать каждый прогресс, победу и неудачу

Victory

Я считаю, что перфекционисты стремятся сосредоточиться на недостатке, имея при этом очень суровые ожидания самих себя.Они никогда не отдыхают, пока не закончат то, что делают. Они редко довольны тем, что делают. Они всегда ищут ошибки, вопросы, которые нужно исправить. И они не празднуют много, даже когда хорошо поработали, вместо этого воспринимая это как данность.

Леди Гага, перфекционистка, однажды сказала, что она бесконечно недовольна тем, что она создает — то, что я упомянул в части 2. Джон Леннон из Beatles, одной из самых известных в мире рок-групп, упомянул в интервью, что он «недоволен» каждая запись, которую когда-либо делали «Битлз».Он сказал: «Ни одного из них я бы не переделал… включая все записи« Битлз »и все мои отдельные». Майкл Джексон однажды сказал: «Я никогда ничем не доволен, я перфекционист , это часть меня». Я сам виновен в самоуничижении и вине, всегда ожидая очень высокого уровня производительности.

Полагаю, это один из способов жить, чувствовать постоянное недовольство своей работой и несчастье. Это поможет вам сосредоточиться на продвижении новых площадок с вашим ремеслом и улучшить ваши пробелы. Однако могу ли я предложить другой подход? Который должен отпраздновать все, что вы сделали, включая ваш прогресс, победы, ошибок, и неудач, . Это верно — ваши ошибок и ошибок также. Это означает, что если вы «только» достигли 1% прогресса в своей задаче, отметьте это . Если вы столкнетесь с контрольно-пропускным пунктом, отметит открытие этого мертвого пятна , о котором вы раньше не знали. Если вы допустили несколько ошибок, признайте их, а затем исправьте. Будьте благодарны за этот опыт, чтобы учиться и совершенствоваться. Само собой разумеется, празднуйте все свои победы и дайте ОГРОМНОЕ похлопывание по спине за хорошо выполненную работу.

Интересно, что вы можете обнаружить, что это не обязательно ослабляет вашу работу. Во всяком случае, побуждает вас стремиться к лучшему . Он признает ваши сильные стороны и способности и помогает вам лучше использовать их. Это также делает жизнь намного веселее, радостнее и приятнее.Потому что в отличие от постоянного внимания к недостатку, вы теперь признаете, что у вас есть. И такой менталитет изобилия имеет большое значение для создания позитивного благополучия, любви к себе и эмоционального счастья.

Читайте: Что я узнал, когда рос в культуре стыда

Для тех из вас, у кого есть программа «Жить лучшей жизнью за 30 дней», посмотрите День 13: День размышлений и День 14: День благодарности.

8. Делегируйте и отпускайте

Наконец, научитесь делегировать и отпускайте.

Как перфекционист, вам может быть сложно работать с людьми. Будучи сверхмощным работником, вы можете чувствовать, что вам проще и быстрее делать все самостоятельно, а не полагаться на кого-то другого. Мало того, вы можете делать все именно так, как вы себе представляете, вместо того, чтобы полагаться на инструкции другим и иметь дело с ошибками и перебоями в коммуникации между ними.

Однако я обнаружил, что невозможно сделать все в одиночку, особенно если вы хотите повысить свой уровень производства и поддерживать то же высокое качество работы , особенно если вы хотите преуспеть в ваша работа без ущерба для вашего здоровья и отношений.Вы можете справиться со всем и работать до смерти, без времени для себя и других. Это то, что вы хотите, хотя?

Вам не нужно делать что-то в одиночку. Найдите нужных людей, которые дадут вам , обучите их и повторяйте по ходу пути. Хотя трудно найти нужных людей, это не значит, что вы сдаетесь, потому что там — это великих талантов — вам просто нужно отделить мякину от пшеницы. Даже если вы работаете с людьми, которых вы не можете выбрать, такими как начальники и коллеги, речь идет о том, чтобы научиться устанавливать с ними взаимопонимание и найти общий способ совместной работы.

Это означает

  1. Укажите области, в которых вам нужна помощь.
  2. Найдите людей, которые помогут вам в этих областях. Это может быть найм персонала или подрядчиков, если вы ведете свой собственный бизнес, привлечение к работе надежных партнеров, привлечение коллег / начальника, если вы работаете в компании, или даже привлечение тренера, если это новый навык, который вы хотите быстро освоить. ,
  3. Делитесь ожиданиями и выстраивайте с ними общее понимание, чтобы не было путаницы.
  4. Знайте, что промежутки нормальны.После многих лет работы с людьми я узнал, что всегда есть период разминки, когда речь идет о работе с кем-то над новым заданием, и — это нормальный . Точно так же, как вам нужно время, чтобы выучить что-то новое, другим нужно время, чтобы с первого раза все сделать «правильно». Здесь речь идет об активном общении, когда вы работаете вместе, чтобы сократить разрыв.
  5. Наконец, позвольте себе отпустить. Не каждый сможет делать вещи именно так, как вы ожидаете, и вы не должны ожидать, что они это сделают, особенно когда речь идет о творческой работе на высоком уровне.Даже если есть объективные ошибки, дайте вашим коллегам / сотрудникам руководство, чтобы извлечь уроки из своих ошибок (вместо того, чтобы исправлять все самостоятельно), чтобы они знали, что делать в следующий раз. Отпуская очень специфические ожидания и позволяя людям делать свое дело — но в рамках четких руководящих принципов, конечно, — вы позволяете им учиться, расти и впоследствии выполнять свою лучшую работу для вас. 🙂

Получите версию манифеста этой статьи: [Манифест] Как преодолеть перфекционизм

Это последняя часть моей серии из , состоящей из 3 частей, о том, как быть перфекционистом, и как сделать из нее лучшее ,

Изображения: Белый цветок, Здоровый перфекционизм против невротического перфекционизма, Шкала баланса, Ловушка, Свечи, Силуэт пары во время восхода солнца, Победа

.

Как управлять своим перфекционизмом

Джон Кучала / Getty Images

Перфекционизм — обоюдоострый меч. С одной стороны, это может мотивировать вас работать на высоком уровне и выполнять высококачественную работу. С другой стороны, это может вызвать у вас ненужное беспокойство и замедлить работу. Как вы можете использовать положительные стороны своего перфекционизма, одновременно смягчая отрицательные? Какие меры или практики вы можете использовать, чтобы контролировать свой перфекционизм? Вы должны заручиться поддержкой других?

Что говорят эксперты
«Многие перфекционистские тенденции коренятся в страхе и неуверенности», — говорит Мэтт Пламмер, основатель Zarvana, онлайн-службы коучинга, которая помогает работникам стать более продуктивными.«Многие перфекционисты беспокоятся, что, если они отпустят свою [дотошность и добросовестность], это повредит их производительности и репутации». И поэтому они цепляются за свой перфекционизм, даже когда он контрпродуктивен. Если это описывает вас, наберитесь духа. Обуздать свои перфекционистские наклонности не так сложно, как кажется. «Речь идет о перераспределении вашей силы, а не стремлении к более низкой цели». Ваша цель — снять с себя «некоторую нагрузку», — говорит Элис Бойс, бывший клинический психолог и автор The Healthy Mind Toolkit и The Anxiety Toolkit .Конечно, это легче сказать, чем сделать. Но факт остается фактом: «если вы искренне хотите быть успешным, вы обязаны совершать некоторые вещи неумело». Вот несколько идей о том, как избавиться от склонности к перфекционизму.

Посмотрите на общую картину
Как вам скажет любой перфекционист, быть идеальным непросто. Ваше усердие «требует больших усилий», а ваше внимание к деталям «невероятно трудоемко», говорит Пламмер. Конечно, как перфекционист, вы никогда не станете стремиться просто к адекватному — и не должны.Но вы также должны «признать альтернативную цену и время» своего поведения. «Спросите себя: правильно ли я использую свое время? Я продуктивен? Он рекомендует сосредоточиться на «максимизации воздействия» вашей работы. «Вы можете потратить дополнительные три часа, чтобы сделать презентацию идеальной, но улучшает ли это влияние на клиента или вашу организацию?» Бойес соглашается. «Измени свое мышление», — говорит она. Вы будете «менее совершенны в некоторых вещах, поэтому можете сосредоточиться на том, что важно». Если вы продолжаете возиться с заданием, которое большинство других сочло бы выполненным, постарайтесь «признать, что просто выполнить его» — достойная цель.«Есть момент уменьшения отдачи», когда дело доходит до потливости мелочей и придирчивых крохотных деталей.

Отрегулируйте ваши стандарты
Управление вашим перфекционизмом также требует от вас «калибровки ваших стандартов», говорит Пламмер. Скажем, к примеру, вы пишете важную заметку для вашей организации. Он предлагает показать ваши усилия коллеге или руководителю в начале процесса. Вы можете обнаружить, что это «уже достаточно хорошо», и «та задача, которая, по вашему мнению, может занять 10 часов, может занять всего пять».Не стесняйся и не смущайся. «Это твой первый черновик», — говорит Бойс. И даже если вам нужно продолжать работать над этим, «отзывы, которые вы получите, помогут вам улучшить». Помните также, что эта записка не должна быть достойной Пулитцера. «То, что вы говорите, не должно быть последним словом, оно просто должно внести что-то полезное».

Создать контрольный список
Стремление к совершенству похоже на странствие в бесцельном путешествии, говорит Пламмер. «Вы продолжаете идти и идти, но вы не уверены, что приближаетесь к месту назначения», — говорит он.Точно так же «перфекционист всегда будет хотеть продолжать работать [над заданием.] Но конечный результат редко приносит удовлетворение». Поэтому вместо того, чтобы трудиться «в поисках этой аморфной цели совершенства», он рекомендует «составлять контрольный список» для каждой задачи. Скажем, например, вы работаете над важным шагом клиента. Перфекционист в вас может беспокоиться о выборе шрифта и потеть каждую точку с запятой. Но с контрольным списком, который напоминает вам, чтобы подтвердить, что вы написали вещи правильно и чтобы устранить основные ошибки редактирования, вам не нужно бесконечно тяготеть.«Вы следите за процессом с конкретными и измеримыми целями», — говорит он. После того, как вы отметили пункты в вашем списке, «все готово».

Прервите цикл размышлений
Многие перфекционисты имеют склонность к размышлениям — постоянно размышляя над мыслью или проблемой, даже не придя к решению. «Это связано с беспокойством», — говорит Бойс. Люди, которые размышляют, как правило, «менее прощают себя». Это вредно для здоровья и непродуктивно. «Не путайте размышления с решением проблем.Вместо этого ищите способы нарушить цикл.

  • Определите ваши триггеры . Первый шаг в преодолении этой привычки — «научиться распознавать, когда вы размышляете», — говорит Бойс. Выясни, что тебя отличает. Запишите ситуацию: где вы находитесь, время суток и кто рядом. «Найдите свои закономерности», а затем подумайте, как можно избежать этих факторов или контролировать их.
  • Не верь своей первой реакции. Если вы останавливаетесь на прошлом событии, например, на встрече с коллегой, будьте осторожны. Возможно, у вас нет точного понимания ситуации, говорит Бойс. Когда вы размышляете, «вы склонны концентрироваться на всех плохих вещах», — говорит она. «Так что вы не можете доверять тому, что говорит вам ваш жвачный ум». Старайтесь, чтобы получить перспективу и дать себе время и расстояние, прежде чем действовать. Вы могли бы «взорвать это из пропорции».
  • Ищите диверсию. «Отвлечения полезны, — говорит Бойс.«Делайте что-то, что познавательно, но также утомительно и не вызывает беспокойства, например, заполнение отчета о расходах». Часто тратя всего 10 минут на обыденную, но практическую задачу, подобную этой, «разрывает цепь» и удерживает вас от «раскручивания колес».
  • Думай о хорошем. Размышление часто приводит к «избеганию» определенных задач, отмечает Бойс. «Есть ощущение:« Если я не смогу сделать это идеально, я не буду беспокоиться », — говорит она. Чтобы бороться с этой идеей, она рекомендует подумать о временах в вашем прошлом, когда вы пробовали что-то новое.«Подумайте о своих успехах», — говорит она. Напоминая себе о путях, которые привели к вашим достижениям, вы сможете увидеть, что достигли значимого результата, несмотря на то, что не были «на 100% уверены в успехе» заранее. Это помогает вам «учиться на собственном опыте», говорит она.

Получить перспективу
Возможно, вам будет «полезно поговорить с кем-нибудь о ваших тенденциях», — говорит Бойс. Этим человеком может быть «начальник, который хочет общаться с вами эмоционально, друг, брат, наставник или супруг.Будьте честны и открыты. Скажите этому человеку, что вы работаете над тем, чтобы стать лучше. «Скажи:« Я даю вам разрешение, чтобы сообщить мне, если я слишком суетливый / высокий уровень обслуживания / привередливый »» по данной теме. Дайте понять, что вы хотите услышать, как вы попадаете. «Скажи:« Я могу стать защитником, но я обещаю подумать над тем, что вы говорите ». И не забудьте выполнить это обещание.

Следите за своим прогрессом
Поскольку вы работаете над смягчением своих перфекционистских тенденций, Boyes рекомендует проводить «еженедельный обзор», в котором вы размышляете о своем прогрессе.Постарайтесь найти «психологическую дистанцию» и спросите себя: «Чего я избегал на этой неделе из-за страха ошибиться? Были ли случаи, когда мой перфекционизм не стоил того? Были ли какие-то моменты на этой неделе, когда я принимал меры, даже когда я чувствовал себя неуверенно и заканчивал тем, что продвигал вещи вперед? » По словам Пламмера, ваша цель — «узнать, где перфекционизм оказывает положительное влияние, а где нет». Помните, что вы принципиально не «меняете курс»; скорее, вы «перенаправляете свою личность.”

Принципы, которые следует помнить

Do

  • Научитесь распознавать момент уменьшения отдачи, когда вы стремитесь выполнить задачу идеально. Иногда просто сделать это — достойная цель.
  • Подумайте о своем прогрессе. Определите примеры, когда вы успешно модерировали свои перфекционистские тенденции.
  • Откалибруйте свои стандарты. Часто то, что вы пишете или говорите, не должно быть последним словом, оно просто должно внести что-то полезное.

Не

  • Ошибка размышления для решения проблем. Когда ваш ум крутится и крутится, ищите отвлекающие факторы, чтобы прервать цикл.
  • Труд в погоне за аморфной целью совершенства. Создайте контрольный список, который гарантирует, что вы будете следовать процессу с измеримыми целями.
  • Иди один. Спросите других — доверенного коллегу, друга или наставника — о перспективах и поддержке.

Case Study # 1: измените свое мышление и почувствуйте себя комфортно с несовершенством
В прошлом перфекционизм Стейси Каприо заставлял ее избегать определенных задач.«Я никогда не хотела начинать что-то, если не знала, как это сделать», — говорит она. «Это был контрольно-пропускной пункт. Это буквально остановило меня от новых дел ».

Ранее в своей карьере она работала в агентстве онлайн-маркетинга. Одной из ее задач было добавление тегов отслеживания на веб-сайты клиентов, что позволило бы ее организации собирать больше информации о доходах и продажах своих клиентов.

Стейси никогда не добавляла теги раньше и боялась сделать это неправильно. «Я хотела, чтобы моя работа была хорошей, и я хотела, чтобы ее выполняли хорошо», — говорит она.»Я не хотел портить.»

Эта статья также появляется в:

Вместо того, чтобы рисковать и рисковать несовершенством, Стейси занялась электронной почтой, создавала рекламные наборы и работала над другими маркетинговыми кампаниями.

Однако ее уклонение от задания не помешало ей размышлять над этим. «Я постоянно думала об этом», — говорит она. «Каждый раз, когда у меня есть что-то новое, для меня это не проходит. Это было наверху моего списка дел.

Тем не менее, она не могла заставить себя попробовать.Она поняла, что изменение мышления было в порядке. «Чтобы проверить это, мне нужно было прояснить для себя, что сделать это важнее, чем сделать его идеальным».

Поворотный момент наступил, когда она наткнулась на серию блогов опубликованных авторов. «Писатели говорили об этом первом шаге получения черновика на бумаге», — говорит она. «Первый проект обычно ужасен. Но затем они возвращаются, редактируют и переделывают это. ”

Узнав больше о процессе письма, она помогла ей взглянуть на ситуацию.«Я должен был дать себе разрешение знать, что первое не будет великим; это может даже не сработать », — говорит она. «Но я поправлюсь».

В конце концов она набралась смелости и сделала выстрел. Ее первый был в порядке; ее второй был улучшением. Ее третья попытка была великолепной.

Сегодня Стейси — ее собственный босс. У нее есть веб-сайт, посвященный вдохновляющей боковой суете her.ceo. Она извлекла много уроков о борьбе с ее перфекционистскими демонами. «Только то, что я думаю, что что-то идеально, не значит, что это так, — говорит она.«Мне, вероятно, нужна обратная связь от других, особенно от клиентов, чтобы я мог со временем менять продукт, чтобы продолжать его совершенствовать».

Case Study # 2: найдите поддержку и перспективу и сфокусируйтесь на общей картине
Flame Schoeder, профессиональный сертифицированный тренер из Омахи, штат Небраска, признает, что она «выздоравливающая перфекционистка». Хотя ее перфекционизм помог ей профессионально преуспеть, он также способствовал возникновению чувства незащищенности.

Ранее в своей карьере, например, она заметила, что иногда она имела тенденцию «замерзать» при общении с клиентами.«Мне бы так в голову, — говорит она. «Мне есть что сказать, а потом я подумаю:« Это недостаточно умный или проницательный комментарий », и поэтому я бы этого не сказал».

Подобная вещь произошла, когда у нее было большое предложение клиента написать. Начать проект было сложно, потому что у нее «было много неуверенности в себе».

Решение: «Я поняла, что все, что мне нужно было сделать, это попросить о помощи», — говорит она.

Флейм обнаружила, что обращение к другу или коллеге и «обсуждение идей» помогает ей понять, что ей действительно есть что предложить.Теперь она делает это каждый раз, когда ей трудно начать реализацию проекта. «Это должен быть тот, кто знает, что я перфекционист и знает, что я застрял», — говорит она. «Они дают мне твердую почву и творческую энергию, чтобы начать двигаться».

Коллеги также рассказывают ей о своей работе. Недавно она работала с командой по маркетингу для ресторанного бренда. Поле было для нового клиента, поэтому «была некоторая неопределенность» относительно того, что этот клиент хотел или не любил.

Флейм и еще один коллега — коллега-перфекционист — зажали и разрубили предложение. «Перфекционисты стремятся сосредоточиться на том, что нужно исправить, и мы отрицаем все хорошее», — говорит она. «Мы вдвоем перепробовали детали и переделали вещи».

Наконец, Флейм задала своему коллеге критический вопрос: достаточно ли этого шага для клиента? «И у нас обоих был« ах-ха »момент», — говорит она.

Они представили поле, и клиенту понравилось.«Клиент никогда не видел, что чего-то не хватает», — говорит она. «Они увидели креативность, блеск и изящество».

Это одобрение было мощным сигналом для Пламени. «Я пытаюсь напомнить себе, что я не имею дело с ситуациями жизни или смерти. Это просто маркетинг ».

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *