Почему депрессия после пьянки: Сколько длится депрессия после алкоголя и что делать: симптомы и лечение
почему она появляется и что делать?
Многим любителям спиртного известно состояние депрессии после весело проведенного времени. Человек обращается за помощью к алкоголю, желая убежать от проблем, забыться, уйти от реальности и погрузиться в эйфорию. Но, увы, такой способ не решает проблемы, а позволяет лишь на время забыть о них, чтобы спустя самое короткое время они напомнили о себе с новой силой.
Причины депрессии после употребления алкоголя
Алкогольные напитки любой крепости значительно быстрее усваиваются организмом, нежели выводятся из него. А пагубное действие алкогольных напитков оказывают свое воздействие на все органы и состояния человеческого организма, в том числе и на эмоциональный фон.
Этанол обычно концентрируется в месте наиболее интенсивного кровообращения, то есть в мозге. Принятый алкоголь мешает нормальному кровообращению, поскольку мешает насыщению нейронов кислородом. Поэтому чувство приятного опьянения приводит к отмиранию частиц коры головного мозга. А если алкоголь принимать регулярно изо дня в день, то появляется устойчивое психическое расстройство, снижаются мыслительные способности и разрушается нормальное функционирование головного мозга.
Спирт, попав в кровь, пробуждает в мозге «гормон удовольствия», быстро удаляя все существующие проблемы, а после того как алкоголь был выведен из организма, уровень эндорфинов в крови падает, и возникает депрессивное состояние.
Причинами возникновения алкогольной депрессии специалисты называют:
- Нарушения обмена веществ;
- Нарушения в работе нервной системы;
- Хронические заболевания внутренних органов;
- Кратковременные психические расстройства, появившиеся из-за чрезмерного увлечения алкоголем.
Нарушения обмена веществ – возможная причина алкогольной депрессии
Кроме всего перечисленного, к причинам алкогольной депрессии можно отнести жизненные неурядицы, проблемы, неприятности, которые человек решает, обращаясь к рюмке. Нужно заметить, что представительницы слабого пола более подвержены такому заболеванию.
Постоянное употребление алкогольных напитков приводит к недовольству жизнью, расшатыванию нервной системы, неустойчивый эмоциональный фон и раздражительность.
Виды алкогольной депрессии
Личность человека, попавшего в зависимость от алкоголя, быстро деградирует. Все положительные черты характера быстро сходят на нет, поскольку в жизни алкоголик теряет способность к пониманию морально-этических норм, предъявляемых обществом и только в краткие промежутки просветления может взглянуть на себя трезвым взглядом.
Алкогольная депрессия может быть как кратковременной, так и длительной.
Кратковременные
Кратковременное расстройство психики случается после отравления большими дозами этилового спирта.
Кратковременная депрессия протекает в более легкой форме, она вызвана сильным похмельным синдромом, поэтому плохое настроение вызвано естественными причинами. Чувство вины вызывает нежелание общаться с кем бы то ни было, а протекающий процесс окисления спирта в крови вызывает понижение сахара, вялость, апатию, слабость и сонливость.
В этот же момент ощущается нехватка магния, которая провоцирует сильное сердцебиение, нервозность, озноб и, как следствие, плохое настроение. Кратковременная депрессия проходит сама через краткое время.
Важно: если у старших представителей родовой линии не отмечалось такого состояния, то и у младших поколений оно также не будет присутствовать.
Длительное течение
Длительная алкогольная депрессия протекает очень тяжело и требует постоянного наблюдения врача и медикаментозного лечения. Это заболевания возникает через несколько дней после воздержания от алкоголя и вызвана абстинентным синдромом. При этом заболевании необходима помощь не только врача-нарколога, но и психиатра. В это время пациент испытывает тяжелейший стресс с сопутствующими судорогами, тремором всех конечностей и сверхактивностью нервной системы. Болоной не способен ничему радоваться, он видит бессмысленность собственного существования, старые цели жизни исчезли, а новых он попросту не видит.
Наркологи понимают скрытую угрозу подобного состояния. Неважно добровольно или принудительно больной отказался от приема спиртного, но он не может решить свои проблемы привычным способом, и поэтому лишается абсолютно всех радостей жизни, испытывает только негативные эмоции, которые убеждают его в бессмысленности своего существования.
Пытаясь найти заместительную терапию, человек может стать наркоманом, азартным игроком, станет вести беспорядочную половую жизнь или загоняя себя на работе приобретет синдром хронической усталости.
Симптомы и длительность патологического состояния
Алкогольная депрессия может длиться от одного дня до одного года. Часто возникают повторные эпизоды депрессии, которые протекают как маниакально-реактивный психоз.
Основные признаки такого заболевания:
- Стойкое нежелание общаться с другими людьми, добровольная изоляция от общества;
- Нежелание что-то делать;
- Постоянное плохое настроение;
- Ощущение тревожности;
- Нарушение сна, кошмары, бессонница;
- Ухудшение памяти и внимания;
- Мысли о самоубийстве;
- Раздражительность, беспокойство, которые сменяются агрессией.
Постоянное плохое настроение – симптом алкогольной депрессии
Иногда можно наблюдать моментальную смену депрессии кратковременной эйфорией. Но чаще всего человек чувствует себя в безвыходном положении, считает себя бесполезным и никчемным, никому не нужным, поскольку обычно он не может выполнять даже самую простую работу.
Возможные последствия
Нельзя считать алкогольную депрессию чем-то несерьезным, что со временем само пройдет. Порой она может привести к необратимым процессам в физиологии или психике человека. Ее последствия могут быть таковыми:
- Хронический алкоголизм;
- Стойкие психические расстройства;
- Потеря инстинкта самосохранения;
- Деградация личности;
- Психоз;
- Самоубийство.
Постоянное употребление крепких алкогольных напитков приводит к психическому заболеванию, которое сопровождается соматическими и психическими признаками, в свою очередь сопровождающимися когнитивными и поведенческими отклонениями.
Методы и способы борьбы с патологией
Некоторые пациенты не понимают, что симптомы и лечение при алкогольной депрессии взаимосвязаны. Они не считают депрессию последствием принятия чрезмерных доз алкоголя, они думают, что с помощью спиртосодержащих напитков лечат свое плохое настроение и уходят от проблем.
Для успеха лечения необходимо признаться самому себе, что нуждаешься в помощи. Больной должен понимать свое заболевание и быть твердо уверенным в желании излечиться.
Медикаментозные
Медикаментозные или фармакологические методы борьбы с депрессией очищают организм от накопившихся в нем за длительное время приема алкогольных напитков токсинов. Кроме этого, больному выписывают мощные антидепрессанты, а также, в зависимости от его состояния, седативные средства.
Средства, которые выписывает врач, должны привести в порядок обмен веществ, а еще витамины группы А,В, РР,С, которые необходимы для нормального функционирования органов.
Обязательно в этот период нужно обратить особое внимание на работу сердца и состояние сосудов.
Кроме этого, предлагаются препараты, которые должны снизить тягу к спиртному, причем они подбираются строго индивидуально:
- Реополиклюкин – способен восстановить водно-щелочной баланс, восстановить обмен веществ;
- Эссенциале – должен восстановить функции печени для работы в детоксикации организма;
- Ноотропные средства.
Эссенциале – препарат для лечения депрессии после алкоголя
Если больной находится уже в состоянии белой горячки, у него слуховые и зрительные галлюцинации, то его необходимо немедленно отправить в психиатрический стационар, поскольку с подобным состоянием могут бороться только специалисты.
Психотерапевтические методы лечения
Посещения психотерапевта чрезвычайно важный метод лечения алкогольной депрессии. Работая с психоаналитиком, больной обретает новые цели в жизни, учится смотреть позитивно на жизнь, заново общаться с людьми без употребления горячительных напитков, чтобы вновь влиться в социум и почувствовать себя полноправным и полноценным его членом.
Работая с квалифицированным специалистом, больной начинает понимать, что его пьянство – это путь в никуда. Человек должен ощутить радость жизни и научиться бороться с собой.
Кроме медикаментозного лечения и психотерапевтических методов, больному назначают физиотерапевтические процедуры. Они станут превосходным дополнением к медикаментозному лечению. Обычно при депрессии назначают искусственный сон, иглоукалывание, электрофорез, электростимуляцию и другие процедуры.
Эти процедуры полностью безопасны, а еще обладают великолепным лечебным эффектом. Они способны раскрыть внутренние ресурсы организма, восстановить иммунитет, простимулировать биохимические процессы, протекающие в организме. Системы, разрушенные длительным употреблением алкоголя, восстанавливаются естественным путем.
Профилактические меры
Прежде всего, человек должен сам осознать, то нуждается в помощи и обратиться за помощью к врачам-наркологам. В дополнение к лечению нужно соблюдать некоторые правила:
- Избегать шумных кампаний с употреблением алкогольных напитков;
- Найти способы расслабляться и отдыхать без алкоголя;
- Научиться контролировать количество выпитого;
- Найти для себя хобби, отвечающее новым интересам;
- Очень важна при лечении помощь и поддержка членов семьи, они также должны отказаться от употребления спиртных напитков;
- Заниматься спортом, обратить внимание на собственное здоровье.
Бывшего больного нужно научить заново радоваться жизни. Для этого увлечь чем-то: чаще выезжать на природу, бегать по утрам, ходить в бассейн или фитнес-центры, устраивать маленькие праздники, поехать в отпуск, заняться коллекционированием и т.д.
По мнению специалистов, алкогольная депрессия – самое опасное психическое заболевание, которое может довести не только до психиатрического диспансера, но и до погоста. Но в наше время она успешно лечится. Главное, найти в себе силы и признаться, что нуждаешься в помощи, а остальное уже дело твоего упорства и силы воли.
Депрессия после алкоголя – почему и что делать, сколько длится
Первое очевидное действие алкоголя – веселость, общительность, хорошее настроение. Но после этого может наступить период плохих мыслей, вины, стыда… Если вам знакома депрессия после алкоголя, что делать, пояснит сайт sympaty.net.
Вопрос, почему после алкоголя депрессия,
может стать актуален просто наутро после пьянки, а может – спустя несколько дней после длительного запойного эпизода.
Ответ таков: алкоголь нарушает процесс выработки и транспортирования серотонина – «гормона радости». И то, насколько вероятна посталкогольная депрессия для конкретного человека, зависит от его генетических способностей к расщеплению алкоголя в организме и от уровня выработки серотонина в трезвом состоянии.
«Шеймовер»: краткосрочный эпизод депрессии во время похмелья
На следующий день после употребления алкогольных напитков у большей части людей наступает похмелье, которое имеет не только физиологические симптомы, но и эмоциональные. Человек переживает как бы «депрессию в миниатюре» — его мучает стыд за свое поведение (даже если ничего особо позорного он натворить не успел), мысли о собственной никчемности, неудачливости, бесталанности и т.д.
Все это сопровождается апатией, сложностями с концентрацией внимания, иногда тревожностью.
Такое состояние называется «шеймовер».
То, сколько длится это состояние, примерно соотносится с длительностью «бодуна». То есть, когда человек выходит из состояния похмелья, и начинает чувствовать себя физически лучше – проходит головная боль, тошнота, возвращается аппетит, то и депрессивное настроение уходит.
В зависимости от количества выпитого и индивидуальной восприимчивости к алкоголю, похмельный синдром может уйти как за пару часов после хмельного пробуждения, так и за сутки после выпивки.
Есть люди, которым описываемое состояние вообще незнакомо. И это не их личная заслуга, какое-то особое «умение пить», а просто «генетический подарок», доставшийся их организму – хорошая способность к переработке алкоголя и нормальный уровень выработки серотонина.
Пьете за любовь — знайте меру
Как перестать пить за компанию, Красивая и Успешная рассказывала >>
Другие люди, напротив, впадают в «шеймовер» даже после незначительного количества выпитого и не испытывая выраженного бодуна – а все дело в том, что у них изначально был низкий уровень серотонина. Например, те, кто склонны к депрессиям, зачастую боятся пить спиртное именно из-за того, что наутро их ожидает сильнейшая паника, беспричинный страх, суицидальные мысли и т.д.
Что делать, если вы уже столкнулись с этим состоянием?
Постараться побыстрее избавиться от похмелья и ни в коем случае не опохмеляться.
Пейте минеральную воду, чай или старый-добрый рассол, поговорите с кем-нибудь, кто может вас успокоить, обнимите близкого человека или кота, посмотрите какое-нибудь неизменно радующее вас кино – и вскоре печаль отступит.
Депрессия после выхода из запоя
Совсем другое дело – когда у человека запущенный алкоголизм, и он пьет постоянно, то есть запоями. В запое алкоголик фактически не трезвеет полностью, а если и чувствует себя подозрительно трезвым, то это состояние ему не нравится, и он выпивает еще. Кстати, похмельный «шеймовер» с длительно пьющими людьми практически не случается.
Но депрессия после отказа от алкоголя запойному пьянице практически гарантирована – потому что самостоятельно поддерживать нормальное эмоциональное состояние мозг «разучивается».
У пьющего человека может даже сложиться впечатление, что именно отказ от возлияний ему вреден – ведь пока он пил, все было не так уж грустно.
Но после «завязки» или кодировки неизбежен период восстановления, когда у многих алкоголиков возникает то, что в народе называют «алкогольный психоз». Он сопровождается упадком настроения, перепадами эмоций от гневливости до апатии, паническими атаками, тревожностью, склонностью к самобичеванию, расстройствами сна и аппетита, невозможностью сконцентрироваться вплоть до полной неработоспособности.
А так ли важен алкоголь, чтобы переживать его последствия?
Из этого состояния людей выводят наркологи, психотерапевты и психиатры. Сильная депрессия лечится медикаментозно после того, как человек прекратил пить. Но, конечно, должна подключится и его собственная сила воли – послезапойную депрессию алкоголикам приходиться пережить хотя бы для того, чтобы впоследствии не захотеть вновь вернуться к «зеленому змию».
Сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная. Автор – Дарья Блинова. Статья проверена практикующим семейным врачом, Крижановской Елизаветой Анатольевной, стаж работы — 5 лет. Подробнее про авторов сайта
Депрессия после пьянки — причины, что делать
Описание патологии
Что происходит на физиологическом уровне после приема спиртного? Учеными давно установлено, что эмоциональный фон человека регулируют нейромедиаторы – химические вещества, которые отвечают за передачу нервных импульсов от одних нейронов к другим.
А под токсическим воздействием происходит уменьшение выработки одного из них – серотонина. Его дефицит приводит к различного рода психическим нарушениям, в числе которых и депрессия.
Также из-за находящегося в организме этанола увеличивается секреция норадреналина – гормона агрессии. А при следующем резком снижении его уровня в крови человек ощущает мышечную слабость, подавленность, апатию.
Усвоение и распад спирта в крови происходит значительно быстрее, чем выведение токсических отходов. При чем, наибольшее количество продуктов окисления регистрируют в головном мозге, что провоцирует недостаток питания нейронных клеток и как следствие их отмирание.
Злоупотребление алкогольными напитками считается в науке мощным провокатором многих психических расстройств. Если в начале алкоголь вызывает непродолжительное состояние возбуждения и эйфории, то через некоторое время они приведут к усугублению депрессии.
Также существует и прямая взаимосвязь между расстройствами настроения и алкогольной зависимостью. Депрессия влияет на усугублённые зависимости, как в свою очередь прием алкоголя вызывает тревожные, меланхолические или апатические состояния.
Всем известно, что алкоголь вызывает положительные эмоции и приподнятое настроение. Люди употребляют его с целью расслабления, снятия психоэмоционального напряжения и борьбы с усталостью. Так почему же практически у каждого человека, злоупотребляющего спиртными напитками, развивается алкогольная депрессия?
Нередко это состояние появляется с похмелья, после употребления большого количества алкоголя накануне. Избавиться от него крайне тяжело, причем даже антидепрессанты оказываются малоэффективными.
Очень часто депрессия алкогольного генеза является частью абстинентного синдрома и мешает выйти из запоя. Бороться с ее симптомами в домашних условиях в этом случае практически невозможно – вот почему лучше обратиться к врачу.
Выраженность психоэмоциональных нарушений напрямую зависит от того, как долго пьянствовал человек, сколько он выпил и какой крепости были спиртные напитки. Естественно, с похмелья симптомы будут менее тяжелыми, чем после длительного запоя.
Довольно часто депрессивный синдром мешает людям выйти из своеобразного замкнутого круга. Казалось бы, запой прекратился, однако спустя какое-то время он начинается снова, а избавиться от пьянства становится все сложнее и сложнее.
Сколько бы человек ни пытался отказаться от употребления алкоголя – он все равно возвращается к вредной привычке. Как правило, толкает его на это именно депрессивное состояние.
Алкоголик пытается найти утешение в выпивке, однако ставит себя в еще более сложное положение, усугубляя течение болезни новой дозой этанола.
Выражение «вино веселит сердце человека» можно найти даже в Библии, однако неумеренное употребление спиртосодержащих напитков вызывает противоположный эффект.
Посталкогольная депрессия — психическое расстройство, вызванное нарушением аффективных состояний после запоя или разгульной пьянки, характеризуется мрачным настроением и неспособностью переживать радость, внутренним чувством неудовольствия, пессимистическим настроем, двигательной заторможенностью.
После длительного запоя наблюдается снижение самооценки и интереса к жизни во всех ее проявлениях.
В повседневной жизни люди применяют слово — депрессия для обозначения угнетенного душевного состояния, с проявлениями которого знаком каждый.
В медицине же алкогольная депрессия определяется как тяжёлая психическая патология, которая сопровождается снижением активности и наступлением тяжелых переживаний.
Человек, после выхода из запоя или после особенно бурно прошедшей пьянки, испытывает мучительные эмоции — подавленность, отчаяние.
Сломленный психическим заболеванием, он может сутками не вставать с постели, отказываться разговаривать и принимать пищу. В конце концов, разочарование в жизни может привести к самоубийству.
Связь между чрезмерным употреблением алкоголя и депрессией очевидна. Не зря существует такое выражение, как «заливать горе».
Действительно, в народе считается, что запои могут помочь справиться с психологическими проблемами, заглушить душевную боль и на время уйти от проблем.
Но это мнение абсолютно ошибочное и дает противоположный результат. Поэтому выйти из депрессии после запоя иногда намного сложнее, нежели до него.
Причины депрессии после запоя
Причины депрессии после пьянки
Причины депрессии, развивающейся на фоне регулярной выпивки, могут быть самыми разными:
- накопившиеся стрессы и проблемы бытового и личного характера, неудовлетворенность жизнью;
- возрастные кризисы;
- кратковременные психические расстройства, вызванные постоянной алкогольной интоксикацией организма;
- нарушения работы нервной системы;
- нарушения работы некоторых органов, обмена веществ и пр.
Суть явления, которое в народе известно как синдром похмелья, заключается в сильной интоксикации организма после употребления большого количества спиртных напитков.
Она негативно влияет на состояние всех системорганов в организме, в том числе на мозг и нервную систему. Именно с этим связано, что человек наутро после пьянки испытывает массу болевых ощущений, избавиться от которых очень трудно.
Но похмелье, кроме физических неприятностей, доставляет также и психологический дискомфорт, который проявляется в:
- тревожности;
- чувстве вины;
- подавленном депрессивном настроении;
- страхе.
Ни для кого не секрет, что употребление алкоголя несет серьезный урон физическому здоровью, но далеко не все понимают, что и на психическое здоровье алкоголь влияет далеко не самым лучшим образом. У людей, которые склонны к переменчивому настроению, во время похмелья могут появляться панические атаки, развивается чувство тревоги.
1 Тревога с похмелья – в чем причина беспокойства?
Алкоголь – психотропное вещество, которое может провоцировать появление галлюцинаций. Несмотря на это, спиртные напитки находятся в свободной продаже.
Человеческий организм уже адаптировался к алкогольным напиткам, а употребление пары рюмок водки или бокалов хмельного пива не принесет такого пагубного вреда, как другие синтетические препараты.
Тем не менее, стоит понимать, что, употребляя постоянно алкоголь, вы осознано идете к ранней смерти и появлению различных заболеваний, сбоев в психике.
Тревожное состояние с похмелья
Рекомендуем ознакомиться
- Почему болит голова после алкоголя
- Кефир с похмелья – разнообразие рецептов по самой доступной цене
- Активированный уголь – целительная таблетка от похмелья
Check Also
Вино чилийское красное сухое прочно поселилось в сердцах любителей этого напитка во всем мире. Еще не так давно качественное виноделие ассоциировалось только со странами Европы — Францией, Италией, Испанией. …
Что такое ром и как его изготавливают? Как правильно пить и закусывать ром «Бакарди»? Каким образом можно отличить оригинал от подделки? Для того чтобы правильно ответить на вышеперечисленные вопросы, …
Венгерское вино издавна известно на весь мир своим отличительным вкусом, высоким качеством и хорошей выдержкой. Вина в Венгрии изготавливают более чем в 20 районах, где на производстве занята основная …
Шикарным дополнением к любому праздничному столу станет напиток Asti Toso. Он имеет приятный вкус, который придает свежесть и оставляет сладкое послевкусие. Пить такой благородный напиток — одно удовольствие. Особенно …
Не каждый человек знает, что алкоголь является настоящим психотропным веществом, и он может вызывать различные галлюцинации. Несмотря на выше сказанное алкоголь абсолютно свободно продается в ларьках, магазинах и супермаркетах.
Хочется заметить, что алкоголь присутствует в жизни не только людей, но и некоторых животных, которые любят есть фрукты. В летний период времени плоды могут портиться и даже подвергаться процессу брожения, поэтому даже животные не застрахованный от похмелья.
Поэтому не удивительно, что человечество с незапамятных времен знакомо со спиртными напитками. За много тысячелетий организм человека настолько адаптировался к спиртному, что он теперь не так вредоносный в сравнении с некоторыми препаратами синтетического характера.
Но, конечно же, не стоит заблуждаться, употребляя алкоголь, вы добровольно идете к ранней смерти и портите свою психику навсегда.
Если психика более менее устойчива, а доза алкоголя в разумных пределах, то чаще всего потребление спиртного ни к чему плохому не приведет, но если у человека психика слабая, то это неминуемо приведет к акцентуации и на утро будет обязательно плохое самочувствие. И чем сильнее акцентуация, тем тяжелее на утро будет чувство похмелья.
Специалисты говорят, что чаще всего люди начинают злоупотреблять из-за желания забыть свои проблемы. Для некоторых спиртное является «спасательным кругом» им легче закрыться от проблем, нежели их решать.
Подобный типаж людей, таким образом пытается избавиться хотя бы на время от проблем, но естественно добровольный запой не улучшит положение ни на работе ни дома. Человек даже не замечает, как после употребления спиртного он теряет над собой контроль и не может владеть ситуацией.
Конечно, ему на время удается расслабиться но после он будет мучаться от похмелья, а проблемы так и останутся не решенными.
Выходит, что распитие спиртных напитков не приносит облегчения, а лишь усугубляет и без того тяжелое положение выпивающего. Помимо того, что он будет мучаться на утро от похмелья, к этому прибавится чувство страха и тревоги. Выпивка сделает человека еще более уязвимым и принесет лишь огорчение и плохой осадок на душе.
Что говорят врачи об алкоголизме
Доктор медицинских наук, профессор Малышева Е.В.:
Уже много лет я изучаю проблему АЛКОГОЛИЗМА. Страшно, когда тяга к спиртному разрушает жизнь человека, из-за алкоголя рушатся семьи, дети теряют отцов, а жены мужей. Часто спиваются именно молодые люди, которые разрушают свое будущее и наносят невосполнимый вред здоровью.
Оказывается, пьющего члена семьи можно спасти, причем сделать это в тайне от него самого. Сегодня мы поговорим о новом натуральном средстве <span data-link=»http://good-newstop.info/s5h5GY?sub_id_1=alcmedspecnaz
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Алкогольная депрессия: причины, симптомы, лечение
То, что спиртное способно стать причиной сильнейшей депрессии, ни для кого не секрет. Вопрос в ином: алкоголь издавна известен как метод, который избавляет человека от сильного эмоционального напряжения. И с этой задачей он справляется. По крайней мере, когда выпивший пребывает в состоянии легкого алкогольного опьянения. Так почему спустя несколько часов после пьянки человека охватывает настолько тяжелая алкогольная депрессия, что свет становится не мил и даже появляются мысли о суициде? Попробуем разобраться.
Причины болезни
Когда этанол в составе спиртного попадает в кровь и разносится по организму, он вступает во взаимодействие с нейронами и центральным органом нервной системы – головным мозгом, вызывая различные сбои. Также он изменяет состав крови, уменьшая количество кислорода и питательных элементов, что является причиной голодания, повреждения и отмирания клеток головного мозга. Вот почему у людей, что злоупотребляют алкоголем, снижаются умственные способности, ухудшается логическое мышление, развивается амнезия.
Этанол блокирует нейромедиаторы, от работы которых во многом зависит настроение и эмоциональный фон человека. Они являют собой биологически активные вещества, которые отвечают за передачу импульсов от нейрона к нейрону. После того как их действие приглушается, происходят различные психические нарушения, в том числе возникает депрессия.
Среди причин возникновения депрессивного состояния называют способность этанола активизировать гормон норадреналин, который помогает организму пережить стрессовую ситуацию и найти выход из безнадежного положения. У человека этот гормон не способен постоянно находиться в повышенном состоянии, вот почему спустя некоторое время начинает резко снижаться. Из-за этого человек ощущает апатию, подавленность, слабость.
Вышеперечисленные причины – далеко не все факторы, которые влияют на психику человека. Результат один: любые спиртные напитки, даже слабоалкогольные, способны спровоцировать серьезные психические заболевания. Сначала на непродолжительное время они вызывают состояние эйфории, бодрости, отодвигают проблемы на задний план. Затем происходит обратная реакция – человека захлестывает алкогольная депрессия. При таком взаимодействии «депрессия и алкоголь» наблюдается интересная связь: депрессивное состояние вызывает желание пить, тогда как алкоголь – депрессию. В результате из этого круга выбраться тяжело.
Виды депрессии
Алкогольная депрессия наиболее часто появляется у алкоголиков после 35 лет из-за продолжительного отравления алкогольными токсинами. Сколько длиться такое состояние, во многом зависит от увлеченности алкоголем и индивидуальных факторов.
Основной причиной алкогольной депрессии является алкоголизм. Также депрессивное состояние может развиться, когда человек пьет умеренно, и алкоголиком не является. В этом случае частые вливания постепенно разрушают нервную систему, подготавливая фундамент для развития психических патологий.
Повлиять на возникновение депрессии может плохая наследственность. Особенно нужно быть осторожным, если в семье были алкоголики и люди с психическими заболеваниями.
Сколько времени будет длиться депрессия, зависит от её вида. Эксперты выделяют два типа заболевания. Первый являет собой кратковременное расстройство после отравления алкогольными токсинами из-за чрезмерного употребления спиртного. Второй – тяжелая депрессия, что развивается после запоя.
Кратковременное расстройство обычно проходит через несколько суток, после того как человек решил бросить пить и выйти из запоя. Депрессия после пьянки сопровождается похмельным синдромом, что сочетается раскаянием и чувством вины за попойку. Из-за распада этанола снижается количество глюкозы в крови, которая является основным источником энергии в организме. Это вызывает различные симптомы похмелья, среди которых – тоска, потеря концентрации, чувство усталости, тревога, раздражительность. Поскольку после запоя в организме наблюдается дефицит магния, возникает нервозность, сердцебиение, озноб.
Второй вид депрессии возникает, когда человек резко бросил пить после запоя, и является одним из признаков абстинентного синдрома (напоминает ломку у наркоманов). Такое состояние возникает только у алкоголиков, протекает в тяжелой форме и нуждается в медицинском лечении.
Алкогольная депрессия при абстинентном синдроме возникает в течение недели после того, как человек бросил пить. Может сопровождаться дрожанием конечностей, судорогами. У больного в этот период часто отсутствуют положительные эмоции, он теряет способность испытывать удовольствие, теряет смысл жизни. Мир в таком состоянии воспринимается в темных красках, человек испытывает раскаяние за многие поступки, его страшит будущее.
Больной редко когда может избавиться от такого состояния самостоятельно, оно очень сильно изменяет личность и может стать причиной необратимых последствий. Человек, переживающий депрессию, в попытках выйти из запоя может заменить алкоголь наркотиками, экстремальными видами спорта, вести беспорядочную половую жизнь, уйти с головой в работу, заработав «синдром хронической усталости». Если больной не сможет справиться с болезнью, возможны попытки суицида.
Симптомы недуга
Очень важно родным и близким человека обратить внимание на симптомы алкогольной депрессии и обратиться за квалифицированной помощью. Болезнь можно опознать по следующим признакам:
- Значительное уменьшение социальной активности, сознательная самоизоляция.
- Постоянные колебания эмоций, от эйфории до гнетущей тоски, беспричинное чувство тревоги, вспышки агрессии, раздражительность.
- Нарушение восприятия действительности.
- Человек воспринимает свои действия со стороны, причем это сопровождается ощущением невозможности управлять ими.
- Чувство безнадежности, бесперспективности, желание убежать от тяжелой действительности.
- Потеря интереса к происходящему.
- Бессонница, кошмары и другие проблемы со сном.
- Ощущение собственной незначительности.
- Значительная или полная потеря сексуального влечения.
- Нежелание выполнять привычную работу.
- Заторможенность реакций.
- Ухудшение познавательных способностей.
Отображается депрессивное состояние и на работе пищеварительной системы, поджелудочной железы, печени. Часто наблюдается обжорство или, наоборот, потеря аппетита.
У многих пациентов периодически или постоянно возникают мысли о суициде и даже желание осуществить самоубийство. У некоторых больных в разговорах проскакивают нотки самообвинения, чувства ненужности, бесполезности, различные бредовые идеи на этот счет.
Особенности терапии
Последствия алкогольной депрессии могут быть разными. Человек может поддаться суицидальным мыслям и осуществить их. Из-за потери концентрации и внимательности велика вероятность получить травму. Больной в таком состоянии способен на преступления и различные действия, которые способны нанести вред другим людям. Если человек не бросит пить, не начнет лечение, может наблюдаться алкогольная деградация личности, проявления алкогольной эпилепсии.
К сожалению, мало кто из больных осознает, что их состояние не является причиной алкоголизма, а наоборот: алкогольная депрессия была спровоцирована продолжительным поступлением в организм токсинов. Также им тяжело понять тот факт, что резкий отказ от алкоголя может стать причиной, спровоцировавшей развитие психического заболевания. При этом следует иметь в виду, что наличие абстинентного синдрома не является причиной, по которой стоит продолжать пить. Правильно выходить из такого состояния нужно под наблюдением врача согласно назначенной схеме лечения.
Вот почему, чтобы избавить человека от алкогольной депрессии, необходимо заняться лечением алкоголизма. Очень важно, чтобы больной действительно хотел бросить пить, а не был приведен к врачу под принуждением. Если он будет придерживаться всех указаний доктора, согласен ежедневно работать над собой, бороться, алкоголизм победить можно.
Лечение алкоголизма проводят различными методами. Наиболее эффективным считаются психологическое кодирование, а также с помощью лекарственных препаратов, которые вызывают отвращению к спиртному. Во время лечения обязателен прием лекарств, направленных снять симптомы похмелья, восстановить работу головного мозга, нервной системы, печени. Полезны витаминно-минеральные комплексы. Для эффекта лечения могут быть назначены физиологические процедуры.
Алкоголезависимый должен осознавать, что выйти из запоя непросто даже с помощью врачебной помощи. Полный отказ алкоголя на начальном этапе будет причиной обострения депрессивных симптомов, из-за чего он может сорваться. Чтобы этого не допустить, необходимы консультации с психологом, посещение реабилитационных центров, где применяют специальные программы, направленные вернуть интерес к жизни, помочь человеку вернуться к нормальному образу жизни, наладить отношения с окружающими.
После того как человек бросит пить, он должен знать: спиртное ему нельзя употреблять вообще, даже спустя десять лет. Иначе зависимость вернется, и он вновь уйдет в запой, выйти из которого будет неимоверно тяжело. Поэтому по возможности нужно избегать мероприятий, где ожидаются пьянка. Особенно это важно в первый год лечения от алкоголизма.
Поможет отвлечься от негативных мыслей и бросить пить дружная компания, которая умеет проводить досуг без алкоголя. Если у человека появится хобби, он увлечется каким-нибудь делом, у него не будет времени отвлекаться на депрессивные мысли и алкоголь. Избавиться от депрессии и выйти из запоя помогает спорт, различные поездки. Очень важно пересмотреть свою точку зрения на себя как на личность, относиться к себе уважительно, не терять чувства собственного достоинства.
Алкогольная депрессия — причины, симптомы, лечение
Депрессивный синдром при алкогольной зависимости – частое и крайне нелицеприятное состояние. По своей клинической структуре посталкогольная депрессия схожа с депрессивной фазой биполярной депрессии.
Почему после алкоголя, принятого в чрезмерном количестве, усугубляется депрессия, когда большинство людей убеждено, что прием горячительных напитков – своеобразный способ избавления от эмоционального напряжения? Данная статья поможет разобраться в том, почему после пьянки депрессия протекает в тяжелой форме и приносит особе еще большие проблемы во всех сферах жизни.
Доказано, что эмоциональный статус человека зависит от деятельности и концентрации нейромедиаторов – биологически активных химических веществ, отвечающих за передачу нервных импульсов. Под токсическим воздействием этанола возникает дефицит нейротрансмиттера серотонина, что приводит к разнообразным нарушениям психической сферы, в числе которых – депрессия. Также при поступлении этанола в организм увеличивается производство биогенного амина – норадреналина, именуемого «гормоном агрессии». При последующем резком снижении его концентрации, человек ощущает подавленность, апатию, мышечную слабость.
Усвоение и распад этанола в организме проходит значительно быстрее, чем выведение этих опасных токсических отходов. Причем наибольшая степень концентрации продукта окисления этанола – ацетальдегида регистрируется в головном мозге, что приводит к недостатку питания нейронов нервной системы и, как результат, к отмиранию клеток коры мозга.
С научной точки зрения любые алкогольные напитки – мощные провокаторы психических заболеваний: вызывая непродолжительное состояние эйфории, через некоторое время они приводят к прогрессированию депрессии. Существует прямая связь между алкогольной зависимостью и депрессивными расстройствами: депрессия также влияет на усугубление алкоголизма, как и чрезмерный прием спиртных напитков вызывает тревожное, меланхоличное, маниакальное состояния.
Согласно проведенным исследованиям установлено, что алкогольная депрессия чаще возникает у больных алкоголизмом в возрастной категории старше 35 лет как результат длительной интоксикации этанолом. У большинства пациентов клиник данное аффективное расстройство протекает в тяжелой форме с наличием суицидальных мыслей и/или действий. У отдельной группы лиц также фиксируются рудимент бреда, присутствуют идеи самоуничижения, самообвинения, ощущения ненужности, бесполезности, никчемности.
Последствия
Ведущие негативные последствия посталкогольного депрессивного расстройства являются:
- Возникновение суицидальных мыслей, попыток, действий;
- Вероятные несчастные случаи, получение травм по неосмотрительности;
- Совершение социально опасных действий;
- Переход заболевания в стадию хронического алкоголизма;
- Алкогольная деградация личности;
- Развитие алкогольной энцефалопатии;
- Присоединение алкогольного эпилептического психоза.
Разновидности алкогольной депрессии
Алкогольная депрессия условно подразделяется на два варианта:
- Кратковременное расстройство после интоксикации этанолом после чрезмерного употребления алкоголя;
- Тяжелая депрессия после запоя.
Депрессия после чрезмерного приема спиртных напитков
Первый вариант расстройства, протекающий в легкой форме, возникает после чрезмерного приема горячительных напитков и проявляется в сочетании с похмельным синдромом. Наряду с неприятными физиологическими эффектами, человек пребывает в подавленном, угрюмом состоянии, испытывает чувство вины и раскаяния за имевшее место пьянство. Реакции окисления этанола приводят к гипогликемии (снижению концентрации глюкозы в крови), что провоцирует возникновению усталости, мышечной слабости, тоскливого настроения, сниженной концентрации внимания. Нередко к апатии присоединяется иррациональная тревога и раздражительность. Дефицит магния и, как следствие, возникшее блокирование кальциевых каналов вызывает нервозность, учащенное сердцебиение, озноб.
В развитии этого расстройства играет значительную роль генетическая предрасположенность. Некоторые люди вне зависимости от количества и качества принятых на грудь напитков, почти никогда не испытывают депрессивных состояний и похмельного синдрома, другие постоянно страдают от его мучительных симптомов. Это «неравноправие» объяснено заложенной на генетическом уровне способностью к производству фермента алкогольдегидрогеназы, стимулирующей интенсивное превращение этанола в ацетальдегид (источник уксусной кислоты).
Такой вид алкогольной депрессии в большинстве случаев проходит самостоятельно через несколько дней и не требует проведения лечебных мероприятий.
Депрессия после отказа от алкогольных напитков
Второй вариант расстройства – довольно сложный, протекающий в тяжелой форме, требующий пристального внимания специалистов и квалифицированной медицинской помощи. Алкогольная депрессия возникает после длительного запоя в первые 2-5 дней с момента прекращения употребления спиртосодержащих напитков и знаменуется абстинентным синдромом. Как правило, это психическое заболевание протекает у лиц, страдающих 2 (3 степень тяжести) и 3 стадиями алкоголизма.
Физиологические проявления депрессии отягчаются соматическими симптомами абстинентного синдрома: тремором, гиперактивностью симпатической нервной системы, судорогами. Человек в данном состоянии испытывает глубокий психологический кризис, характеризующийся полным отсутствием положительных эмоций, утратой способности испытывать удовольствие, потерей смысла бытия и отсутствием целей в жизни. Личность, страдающая алкогольной депрессией, воспринимает мир в темных тонах, его не отпускают чувства вины, собственной никчемности и бесполезности. Он испытывает раскаяние за свои прошлые поступки, ощущает отчаяние при мысли о будущем.
«Постабстинентная» депрессия после запоя – серьезная скрытая угроза. Полностью отказавшись от спиртного, индивид внешне ведет нормальный полноценный образ жизни, возвращается в обыденность. Однако утратив возможность вырваться из однообразных будней в состояние эйфории посредством алкоголя, особа лишается мнимой радости и умиротворения, оказывается вновь лицом к лицу с проблемами, испытывает негативные эмоции и неудовлетворенность жизнью. Затяжной психологический криз после отказа от спиртного в единичных случаях проходит самостоятельно, в корне меняя личность человека, нередко приводя к катастрофическим, необратимым действиям. Подбирая себе «заместительную» терапию индивид может пуститься в другие крайности: начать употреблять наркотические вещества, стать азартным игроком, подвергать свою жизнь опасности, занимаясь экстремальными видами спорта, вести беспорядочную половую жизнь или заработать в профессиональной деятельности «синдром хронической усталости».
Депрессия после пьянки часто является причиной попыток суицида, поэтому такое состояние требует немедленного вмешательства медицинских специалистов.
Причины возникновения
Основным фактором развития алкогольной депрессии является нарушение функционирования головного мозга и нервной системы в результате интоксикации продуктами распада этилового спирта. Даже минимальные дозы этанола стимулируют активность ингибиторов ГАМК, что приводит к развитию апатичных состояний. Параллельно активизируются дофаминовые рецепторы, обеспечивающие эффекты маниакальной эйфории. Алкогольные напитки стимулируют действие серотонинергической системы головного мозга, вызывая нарушения производства и транспортировки серотонина и других нейромедиаторов, влияющих на эмоциональный статус индивида.
При хроническом алкоголизме наблюдается уменьшение объема головного мозга, происходит органическое видоизменения и оксидативное повреждение нейронов, и как следствие – происходит алкогольная деградация личности, ухудшаются когнитивные функции человека, формируется неадекватное, непредсказуемое поведение.
Стоит подчеркнуть, что данное депрессивное расстройство может развиться не только после длительного запоя, но и на фоне умеренного, систематического приема горячительных напитков. Регулярные «вливания» постепенно разрушают нервную систему, подготавливая почву для формирования психических патологий.
Немаловажное значение в развитии расстройства играет генетическая предрасположенность (неблагоприятная наследственность). Поэтому лица, у которых в семейном генезе имелись случаи алкогольной зависимости, входят в группу высокого риска.
Симптомы алкогольной депрессии
По временным срокам депрессия после алкоголя длиться от нескольких дней до года. Часто фиксируется рецидивы (повторные эпизоды) алкогольной депрессии, нередко протекающие по сценарию маниакально-депрессивного психоза.
Депрессивное расстройство, возникшее на фоне чрезмерного, длительного употребления токсических веществ, характеризуется разнообразными соматическими, психологическими симптомами, когнитивными и поведенческими эффектами, включающих проявления депрессии и признаки алкогольной интоксикации. Среди доминирующих симптомов:
- Значительное снижение социальной активности;
- Частые «скачкообразные» колебания эмоционального фона: от ощущения гнетущей тоски до состояния маниакальной эйфории;
- Существенная заторможенность скорости психических реакций;
- Двигательная заторможенность, чередующаяся с чрезмерной моторной активностью;
- Ухудшение когнитивных функций;
- Ярко выраженные проблемы со сном;
- Ощутимые нарушения в работе пищеварительной системы, печени, поджелудочной железы;
- Чувство собственной никчемности;
- Суицидальное поведение;
- Дереализация и деперсонализация;
- Беспричинная интенсивная тревога;
- Желание убежать от «мрачной» действительности;
- Ощущение безысходности, бесперспективности, безнадежности;
- Сознательно выбранная индивидом социальная изоляция;
- Изменение пищевого поведения: отсутствие аппетита либо чрезмерное обжорство;
- Утрата интересов к происходящему;
- Потеря сексуального влечения;
- Невозможность выполнять привычную деятельность;
- Вспышки беспричинной агрессии, раздражительность.
Лечение алкогольной депрессии
Наибольшая сложность в проведении и выборе схемы лечения заключается в том, что большинство пациентов не осознают, что в большинстве случаев депрессивное состояние – это не первопричина алкоголизма, а наоборот: именно пагубная привычка, длительное «вливание» токсических веществ в организм либо же резкий отказ от спиртного стали факторами, запустившими процесс развития депрессивной патологии. В таком случае следует проводить лечение алкоголизма.
Основными критериями для преодоления расстройства выступают искреннее желание больного вырваться из алкогольного плена, непреклонное убеждение в правильности принятого решения, уверенность в успехе, ежедневная кропотливая работа над собой. Также больной должен осознавать, что при полном отказе от приема спиртосодержащих напитков на начальном этапе реабилитации обостряется течение заболевания и усиливаются депрессивные симптомы. Зачастую, для лечения алкоголизма прибегают к помощи специальных учреждений — реабилитационный центр, применяющих специализированные программы по социальной адаптации.
Легкая форма депрессии, развившаяся на фоне абстинентного синдрома, в некоторых случаях проходит самостоятельно без использования фармакологических средств. Своевременная, комплексная, последовательная медицинская помощь при умеренно выраженной степени расстройства имеет высокие шансы на успех. Выведение из тяжелой депрессии после пьянки – довольно трудный, длительный и ответственный процесс.
Современная медицина в лечении алкогольной депрессии использует индивидуальный комплексный подход, включающий:
- Прием фармакологических препаратов;
- Проведение сеансов психотерапии;
- Назначение физиотерапевтических процедур.
Фармакологическое лечение
Первоочередной задачей медикаментозного лечения является детоксикация организма больного в целях полного выведения накопившихся токсичных продуктов распада этилового спирта. Для купирования тревожных состояний, характерных для периода абстиненции, в условиях стационара используют кратковременным курсом мощные транквилизаторы (например: сибазон). Для преодоления меланхолических проявлений применяют современные антидепрессанты, позволяющие в кратчайший срок снизить интенсивность симптомов заболевания и после полного курса лечения полностью избавиться от проявлений депрессии. Также проводится терапия, направленная на снижение тяги к алкоголю препаратами, подбираемыми в индивидуальном порядке. Пациенту назначают прием средств для ликвидации нарушений обмена веществ и восстановления водно-электролитного баланса (например: реополиглюкин). В состоянии алкогольной депрессии незаменимую помощь оказывают вводимые внутримышечно витамины B1, B6, PP и С. При данном виде расстройства используют лекарственные препараты, оказывающие восстанавливающее действие на нарушенное при алкоголизме кровообращение головного мозга и мелких сосудов. Также рекомендуют прием фосфолипидов (например: эссенциале), повышающих детоксикационные способности печени и нормализующие ее функционирование. Читайте подробнее про лекарства от депрессии.
При алкогольном делирии (белой горячки), выражающегося бредом, ознобом, появлением зрительных, слуховых или тактильных галлюцинаций, больного в экстренном порядке необходимо госпитализировать в психиатрический стационар, так как такое состояние чревато летальным исходом.
Психотерапия
Сеансы психотерапии, проводимые индивидуально или в группе, позволяют больному обрести истинный смысл жизни, научиться радоваться каждому мгновению, овладеть навыками нового, независимого от алкоголя, поведения. В ходе психотерапевтической работы пациент осознает, что стремление забыться в алкоголе – ложный путь, и проявления хандры следует устранять абсолютно иными, безвредными и безопасными, способами.
Физиотерапия
Хорошее восстанавливающее действие оказывают разнообразные физиотерапевтические процедуры: иглорефлексотерапия, электростимуляция, тепловые процедуры, искусственный сон, индуктотермия и прочие. Веское преимущество физиотерапии: высокий терапевтический эффект вкупе с полной безопасностью. Данные процедуры пробуждают внутренние ресурсы организма, активизируют работу иммунной системы, стимулируют протекание биохимических процессов, инициируют естественное восстановление поврежденных систем.
Профилактические меры
Большинство людей, попавших под влияние зеленого змия, ошибочно считают, что трезвый образ жизни означает: не расслабляться на выходных, не отмечать праздничные события, быть изгоем на дружеских встречах. Всем, пребывающим в состоянии алкогольной депрессии, следует изучить, понять и принять следующую информацию о пользе отказа от спиртных напитков. Преодолев свою пагубную тягу, у человека:
- Активизируются защитные функции иммунной системы;
- Снижается риск половой дисфункции, усиливается сексуальное влечение;
- Улучшается психическое состояние, повышается работоспособность и социальная активность;
- Исчезают проблемы со сном;
- Улучшается материальное положение благодаря значительной экономии на тратах на спиртное;
- Появляется время на саморазвитие;
- Налаживаются отношения в семье;
- Значительно снижается риск несчастных случаев и летального исхода.
Можно ли предотвратить развитие депрессивных состояний? Существуют простые и эффективные рецепты для сохранения бодрости духа.
Рецепт 1. Избегаем «выпивающих» компаний
Человеку, стремящемуся избавиться от пагубного пристрастия к спиртному, необходимо избегать мероприятий, предусматривающих сабантуи с алкоголем. В случаях, когда невозможно отказаться от участия в застольях, следует выбрать веский довод для компании о причине своего воздержания (например: прием фармакологических средств, несовместимых с алкоголем).
Рецепт 2. Изменяем «наследственность»
Если в семейной родословной человека имели место факты алкоголизма, рекомендуется полностью отказаться от употребления спиртного, так как существует огромный риск унаследования этой вредной привычки. Особой опасности подвергаются личности, у которых близкие родственники страдают психическими патологиями. Стоит внимательно изучить свои проблемные места и отказаться от всех губительных повадок, которые могут спровоцировать развитие алкоголизма.
Рецепт 3. Создаем «солнечную погоду»
В большинстве случаев депрессивные расстройства проявляются с максимальной интенсивностью в осеннюю и зимнюю пору. Короткая продолжительность дня, пасмурная погода, недостаточное солнечное освещение приводят к тоскливому настроению и апатии. Поэтому не стоит экономить на освещении помещений: необходимо постараться сделать максимально ярким свет и в своем жилище, и на рабочем месте.
Рецепт 4. Набираемся позитива от оптимистов
Пребывание в дружной и веселой компании – верный способ отвлечься от обременяющих мыслей, мучительных ощущений, нездоровых желаний. Среди близких людей человек избавиться от гнетущего одиночества(читайте про боязнь одиночества), тоскливого настроения и не будет искать «допинг» в виде алкогольных напитков.
Рецепт 5. «Заводим» увлекательное хобби
Когда у человека есть захватывающее хобби, у него не остается времени и не возникает желаний расслабляться с помощью спиртного. Воплощение в жизнь своих желаний завораживает, не оставляет места для скуки, переживаний, тревог. Никогда не поздно познать себя в новых ипостасях, ведь даже незначительные перемены в привычном образе жизни позволят взглянуть на окружающий мир с другого ракурса.
Не допустить развития депрессии и не попасть в сети зеленого змия помогут:
- Ежедневные физические нагрузки;
- Общение с природой;
- Водные процедуры: посещение бассейна, сауны;
- Полноценная сбалансированная диета;
- Уважительное отношение к собственной личности, адекватная самооценка;
- Регулярное поощрение себя: приятные подарки, посещение увлекательных мероприятий, уход за телом;
- Чувство юмора: необходимо подмечать малейшие прелести в любой ситуации, не быть циничным, злопамятным критиком.
Помните: в мире много прекрасного, занятного и увлекательного, и прискорбно и бессмысленно тратить жизнь на тоску, самоистязание и хандру!
Депрессия после пьянки — причины, что делать
Статья рассказывает о специфике такого явления, как депрессия после пьянки. Здесь даются ответы на вопросы о том, почему алкоголь влияет на человека именно таким образом, как можно избежать подобных последствий и восстановить нормальное самочувствие.
Слово «депрессия» часто употребляется в совершенно различных значениях. На бытовом уровне люди используют его для определения угнетённого, подавленного состояния психики, которое время от времени наступает у любого здорового человека под влиянием каких-либо факторов.
В медицине то же самое слово является диагнозом, это – тяжёлое психическое заболевание. Оно сопровождается потерей способности радоваться, интересоваться жизнью, проявлять в ней активность. В крайних проявлениях депрессии человек может сутками лежать, глядя в одну точку, отказываясь есть, пить, говорить.
В религиозной философии такое состояние называется унынием и почитается великим грехом, поскольку оно означает неприятие божественного дара жизни и, рано или поздно, приводит к суициду.
Алкогольное расстройство психики – явление совершенно иного порядка. Это – не диагноз и не грех, а один из симптомов тяжёлого заболевания, называемого алкоголизмом.
Именно эта болезнь и провоцирует депрессию в данном случае. Отчего это происходит? Почему алкоголь действует на человека таким образом? В чём причина существования традиции употребления спиртных напитков?
С древних времён и в разных культурах люди сознательно использовали всевозможные интоксиканты для достижения ощущения благополучия, уверенности, успокоения, радости.
Алкоголь, являясь одним из наиболее популярных отравляющих веществ, обладает свойством снимать торможение, делать человека более общительным, увеличивать половое влечение, повышать настроение.
Все эти виды «положительного» воздействия ядов на человека являются серьёзным мотивом для употребления наркотических веществ. При этом не очень хочется вспоминать о том, «какой ценой завоёвано счастье».
А между тем, состояние эйфории искусственно создаётся благодаря введению в организм таких гормонов, как серотонин и эндорфин. Природа создала гематоэнцефалический барьер, препятствующий их проникновению в мозг, но оказалось, что эту «проблему» можно решить с помощью спирта.
Именно алкоголь способен разрушить вышеупомянутый барьер и увеличить в крови процент морфиноподобных веществ (опиатов), выделяя их из растворяемых спиртом нейронов мозга. Другими словами, за удовольствие в данном случае человек расплачивается собственным интеллектом.
Снижение уровня серотонина в гипоталамусе вызывает у человека желание вернуть концентрацию гормона на прежний уровень увеличением дозы спиртного. Однако у медали всегда есть и оборотная сторона. В данном случае – это параллельное увеличение содержания норадреналина.
Данный гормон называют ещё «гормон ярости». Когда его количество в организме уменьшается, человек начинает входить в депрессивное состояние. Вот почему любой алкогольный напиток является сильнейшим депрессантом.
Короткий миг счастья после приёма алкоголя очень быстро сменяется снижением настроения и умственной деятельности, сопровождаясь к тому же заторможенностью реакций и двигательной активности. Проходит совсем немного времени – и наступает депрессия, как правило, прогрессирующая.
Довольно странный вопрос. А как же ещё может быть после употребления яда? Давайте не будем себя обманывать и назовём вещи своими именами: алкоголь – это наркотический смертельный яд. Данное утверждение не является преувеличением даже в малейшей степени.
Героин не становится продуктом питания оттого, что у некоторых людей хватает дурости принимать его внутрь. То же самое можно с полным основанием сказать и о спиртных напитках – последствия их применения аналогичны действию любого известного яда.
Основным веществом, отличающим алкогольный напиток, является этанол – химический растворитель, не относящийся к пищевым продуктам.
В результате его окисления образуется ацетальдегид. Это вещество способно поражать печень, мозг и желудок, угнетая при этом ЦНС. Вот почему после пьянки депрессия становится неизбежным следствием.
На начальных стадиях приобщения к алкоголю, когда организм ещё способен активно сопротивляться действию отравляющего вещества, он пытается изгнать его при помощи рвоты.
При этом печень, стремясь поскорее вывести из организма смертельно опасные токсины, старается растворить их в воде. Для этого интенсивно расходуется жидкость из всех органов, причём в наибольшей степени будет страдать головной мозг, поскольку именно там интенсивно идёт кровообращение, а значит, в наибольшей степени концентрируется этанол.
Обезвоживание организма, происходящее в процессе выведения токсинов после приёма алкоголя, является причиной характерного утреннего «сушнячка».
Регулярное употребление спиртосодержащих напитков (доза значения не имеет, поскольку её увеличение – вопрос времени) разрушает абсолютно все системы организма, вызывает массовую гибель клеток мозга, в результате чего неизбежно наступает деградация личности.
Человек постепенно превращается в развалину. Страдают почки, печень, желудок, кишечник, приобретается импотенция, а на финише – деформация психики.
В случае систематического приёма алкоголя в любых, самых мизерных дозах, неизбежно возникает привыкание, алкогольная зависимость. Причём:
- мужчине для этого понадобится 2-3 месяца;
- женщина «уложится» в 4-6 недель;
- а подростку хватит и 2-х недель приёма.
Через такое короткое время последствия воздействия алкоголя станут уже значительно серьёзней, чем депрессия.
Зачастую люди принимают алкоголь с целью избавления от депрессивного состояния, стресса. Парадокс заключается в том, что именно спиртное является усугубляющим фактором в развитии этих нежелательных процессов, настоящей причиной депрессии.
Как же этого избежать? Разумеется, лучше было бы отказаться от приёма внутрь вещей, не являющихся продуктами питания.
Однако, если это в определённых ситуациях сделать сложно, то имеет смысл придерживаться правил, позволяющих уменьшить негативные последствия отравления:
- Предварительно плотно поесть, желательно при этом использовать молоко и сливочное масло.
- За столом обязательно закусывать.
- Не пить коктейли, лучше что-то одно и в небольшом количестве.
- При определении «небольшого количества» ориентироваться на исследования медиков, установивших относительно безопасное для человека количество алкоголя. При весе 70 кг такой дозой является 30-35 граммов спирта, да и то лишь в случае однократного употребления.
Обычно после злоупотребления алкоголем с утра наблюдается плохое самочувствие в виде похмельного синдрома: головная боль, жажда, тошнота. Сильная слабость также является типичным явлением после приёма алкоголя.
При длительном злоупотреблении спиртным к утреннему похмелью часто добавляются судороги, а иногда даже эпилептические приступы, как следствие поражение ЦНС. И, конечно же, неизменная составляющая – депрессия, которая сопровождается беспокойством, чувством страха и вины.
Что нужно сделать прежде всего для преодоления ситуации:
- Прекратить приём алкоголя.
- Помешать тромбообразованию, разжижить кровь таблеткой аспирина.
- Вывести продукты распада, приняв активированный уголь согласно инструкции.
- Привести электролитный баланс в норму с помощью таких препаратов, как аспаркам или регидрон.
- Восстановить процент содержания щёлочи в крови, выпив 1-3 стакана минеральной либо содовой воды (одну ч.л. на 1,5л. воды).
- Принять витамины.
- Для восстановления нейромедиаторных связей в мозге хорошо принять глицерин, а чтобы защитить печень от разрушения – эссенциале.
- Завершить процесс восстановления после пьянки можно таблетками от похмелья, купленными в аптеке.
Обычно посталкогольная депрессия не требует специального лечения и проходит за несколько дней сама. Если же она возникает в результате попытки «завязать» после длительного и систематического употребления алкоголя, то такой случай требует лечения.
Хорошо помогают такие методы, как:
- антидепрессанты;
- психотерапия;
- физиотерапевтические процедуры.
Конечно же, самый правильный, логичный и разумный путь – не доводить до крайностей, а своевременно исключить полностью из употребления продукты, не являющиеся пищей и приносящие вред здоровью. Для любого мыслящего человека такое решение абсолютно естественно.
Видео: Что происходит с организмом
симптомы, причины, диагностика и лечение
Алкогольная зависимость – это совокупность многих патологических состояний, и одно из них – депрессивный синдром. Клиническая структура посталкогольной депрессии похожа на одну из фаз депрессии, характерной для биполярного аффективного расстройства.
Многие люди уверены, что употребление спиртных напитков помогает снять накопившийся стресс. Практика доказывает обратное, и возникает вопрос, почему с похмелья депрессия и тревога только усиливаются? Ниже вы сможете узнать, почему после пьянки депрессия и страх принимают особо тяжелые формы и причиняют человеку много неприятностей.
Наука выяснила, что эмоциональное состояние напрямую связано с концентрацией нейромедиаторов.
Это биологически активные вещества, предназначенные для передачи электрохимических импульсов.
Воздействие этанола приводит к дефициту серотонина, вследствие чего психика страдает от разнообразных нарушений, в том числе депрессии. Кроме того, поступающий в организм этанол стимулирует выработку норадреналина; этот биогенный амин принято называть «гормоном агрессии».
На следующий день после бурно проведенного вечера уровень норадреналина резко падает, и человек чувствует себя подавленным, апатичным, ослабевшим физически и морально.
Этанол быстро усваивается и распадается, а процесс выведения продуктов распада протекает медленно. При окислении этанола образуется ацетальдегид, и наибольшее количество этого токсичного соединения концентрируется в головном мозге. В результате нейроны не получают необходимого питания, и клетки мозговой коры отмирают.
В отношении любых горячительных напитков наука бескомпромиссна: все разновидности спиртного способны спровоцировать психические заболевания.
Если сначала употребление алкоголя вызывает кратковременную эйфорию, то затем человек сталкивается с прогрессирующей депрессией. Связь между зависимостью от спиртного и депрессивными расстройствами напоминает замкнутый круг. На фоне депрессии алкоголизм усугубляется, а злоупотребление спиртными напитками усиливает тревогу и меланхолию, перерастающие в маниакальное состояние.
Исследователи выяснили, что алкогольная депрессия – это последствие продолжительной интоксикации этанолом; в группе риска находятся зависимые старше 35 лет.
Многие пациенты специализированных клиник страдают от тяжелой формы аффективного расстройства в сопровождении суицидальных мыслей (или даже действий). Некоторые больные бредят, впадают в самоуничижение, обвинят самих себя, ощущают свою бесполезность и ненужность.
Последствия
Почему подобное состояние опасно? Посталкогольное депрессивное расстройство чревато многими отрицательными последствиями:
- Возникающие суицидальные мысли приводят человека к попыткам самоубийства.
- Возрастает вероятность несчастных случаев или полученных по неосторожности травм.
- Больной способен совершать опасные для окружающих действия.
- Зависимость от спиртного переходит в хроническую стадию.
- Личность под воздействием алкоголя деградирует.
- Развивается алкогольная энцефалопатия.
- На фоне депрессии возникает алкогольный эпилептический психоз.
Разновидности алкогольной депрессии
Патология делится на два условных варианта:
- Непродолжительное расстройство из-за отравления этанолом после чрезмерного употребления спиртного;
- Тяжелая депрессия после запоя.
Непродолжительная депрессия
В данном случае расстройство протекает в легкой форме. Причиной служит чрезмерное употребление алкоголя, которое ведет к появлению похмельного синдрома.
- Человек ощущает выраженный физический дискомфорт.
- Он пребывает в подавленном настроении, страдает от чувства вины и раскаяния за свою распущенность.
- Поступивший в организм этанол окисляется, понижая уровень глюкозы в крови. Этот биохимический процесс приводит к спаду настроения, мышечной слабости, снижению концентрации внимания.
- Усталость и апатия усугубляются беспричинной тревогой и агрессией.
- Возникший дефицит магния становится причиной тахикардии, озноба и нервозности.
Если вспомнить о генетике, то врожденная предрасположенность значительно влияет на развитие расстройства. Иногда люди употребляют внушительное количество алкоголя, обладающего сомнительным качеством, и не испытывают состояния подавленности. В иных случаях людям приходится страдать от негативных симптомов похмелья.
В чем причина такой «несправедливости»? У каждого организма своя генетически обусловленная способность к синтезу алкогольдегидрогеназы – фермента, отвечающего за интенсивность превращения этанола в ацетальдегид.
Этот вид алкогольной депрессии не требует специального лечения и, как правило, проходит самостоятельно в течение короткого времени.
Депрессия после отказа от алкоголя
Это сложный и тяжелый вид расстройства, который требует особого внимания и помощи квалифицированных специалистов.
Когда человек выходит из продолжительного запоя и перестает употреблять горячительные напитки, у него в течение 2-5 дней возникает алкогольная депрессия. Отказ от спиртного приводит к абстинентному синдрому, который возникает у лиц со 2 и 3 стадиями алкоголизма.
Именно абстинентный синдром с его соматическими проявлениями отягощает симптомы депрессии:
- Появляются судороги, тремор, гиперактивность симпатической нервной системы.
- Пациент сталкивается с жестоким психологическим кризисом, его жизнь как будто теряет смысл, существование кажется бесцельным.
- Неспособность испытывать удовольствие отягощается полным отсутствием позитивных эмоций, мир окрашивается исключительно в темные тона, а чувство вины отнимает последние силы.
- Страдающий алкогольной депрессией мучается от раскаяния за совершенные поступки, и мысли о будущем вызывают лишь отчаяние.
Абстинентная депрессия – это угроза, которую нельзя недооценивать. Человек отказывается от алкогольных напитков и ведет внешне нормальную обычную жизнь.
Во время употребления алкоголь был для индивида способом сбежать от реальности в мир эйфории, а теперь эта возможность утрачена. Личность теряет возможность почувствовать мнимую радость и видит повседневность во всей ее непривлекательности, испытывает негатив и разочарование в жизни.
В редких случаях удается самостоятельно преодолеть кризис, гораздо чаще личностные изменения носят катастрофический характер. Человек отчаянно нуждается в «заместительной терапии», и на смену алкоголю приходят другие крайности. Одни с головой уходят в работу, что ведет к синдрому хронической усталости, другие увлекаются экстремальным спортом, третьи вступают в беспорядочные половые связи.
Часто депрессия после пьянки ведет к суицидальным попыткам. Это значит, что состояние пациента требует вмешательства специалистов-медиков.
Причины алкогольной депрессии
Продукты распада этанола служат причиной интоксикации организма, в результате которой нервная система и головной мозг не могут нормально функционировать. Таков механизм развития алкогольной депрессии.
- Активность ингибиторов ГАМК повышается под влиянием даже незначительного количества этанола, а это приводит к состоянию апатии.
- Одновременно начинают активно работать дофаминовые рецепторы – «виновники» маниакальной эйфории.
- В серотонинергической системе головного мозга происходит сбой, из-за которого нарушается нормальная выработка и транспортировка нейромедиаторов, отвечающих за эмоциональное состояние.
Хронический алкоголизм характеризуется уменьшением объема головного мозга, а также видоизменением и окислительным повреждением нейронов. Деградация личности зависимого отягощается ухудшением мыслительных способностей и формированием непредсказуемого в своей неадекватности поведения.
Важно отметить следующее: алкогольная депрессия способна развиваться не только после продолжительного запоя.
Умеренное и, казалось бы, безобидное (но регулярное) употребление спиртного может сыграть злую шутку, постепенно подтачивая нервную систему. Так формируется база для психических расстройств.
Симптомы алкогольной депрессии
Сколько длится состояние подавленности? Депрессия после алкоголя может продлиться несколько дней, а может растянуться на год. Пациент должен быть готов к рецидивам алкогольной депрессии, течение которых схоже с маниакально-депрессивным психозом.
Длительное злоупотребление горячительными напитками приводит к депрессивному расстройству. Оно проявляется совокупностью соматических и психологических симптомов, которые дополняются когнитивными и поведенческими отклонениями. Отмечаются признаки алкогольной интоксикации и проявления депрессии.
Главные симптомы:
- Социальная активность индивида резко снижается.
- Происходит нарушение стабильности эмоционального фона.
- Гнетущая тоска внезапно сменяется состоянием маниакальной эйфории.
- Отмечается выраженная заторможенность психических реакций.
- Появляются скачкообразные колебания двигательной активности.
- Ухудшаются когнитивные функции.
- Человек начинает страдать из-за проблем со сном.
- Нарушается работа поджелудочной железы, печени и пищеварительной системы в целом.
- На индивида давит чувство собственной ничтожности.
- Поведение приобретает суицидальную направленность.
- Состояние осложняется дереализацией и деперсонализацией.
- Личность подавляет беспочвенной тревогой.
- Человек испытывает желание укрыться от безрадостной реальности.
- Жизненным фоном становится ощущение безвыходности и бесперспективности.
- Индивид осознанно стремится к социальной изоляции.
- Меняется пищевое поведение, аппетит либо отсутствует, либо становится чрезмерным.
- Происходящее не вызывает никакого интереса.
- Либидо теряет свою силу.
- Теряется способность к выполнению обычной деятельности.
- Появляется страх смерти.
- Отмечаются вспышки необоснованной агрессии и раздражительности.
Лечение алкогольной депрессии
Симптомы и лечение взаимосвязаны. Сложнее всего обойти человеческий фактор. Многие больные не понимают, что не депрессия ведет к алкогольной зависимости, а наоборот. Длительная интоксикация организма этанолом или резкий отказ от горячительных напитков запускают механизм развития патологии. Задачей специалистов становится лечение алкоголизма.
Что необходимо для успеха? Главное – это желание самого пациента, искреннее стремление сбросить с себя оковы зависимости. Больной должен быть твердо убежден в том, что его решение верное и сомнению не подлежит.
Вера в собственные силы обязательно поможет в той ежедневной трудной работе, которая предстоит. Пациенту необходимо знать, что впереди непростая борьба.
Полный отказ от спиртного на начальном этапе реабилитации приводит к обострению симптомов и усилению депрессии. Часто алкоголики и их близкие обращаются за помощью в специализированные учреждения, т.е. реабилитационные центры, где применяются особые программы по адаптации.
Если легкая форма депрессии развилась на фоне абстиненции, то иногда удается избежать медикаментозного лечения. Умеренно выраженное расстройство с высокой долей вероятности можно устранить при своевременном вмешательстве специалистов. Что касается выведения из тяжелой депрессии после пьянки, то процесс может быть долгим, трудным и требующим большой ответственности.
Что предлагает современная медицина для лечения алкогольной депрессии? Нужен индивидуальный комплексный подход:
- медикаментозная терапия;
- сеансы психотерапии;
- физиотерапевтические процедуры.
Медикаментозная терапия
Препараты предназначены для детоксикации организма пациента. Это первоочередная задача.
- Сначала необходимо очистить тело от накопившихся токсичных веществ, которые образовались после распада этанола.
- Периоду абстиненции свойственны тревожные состояния, и для их устранения применяются кратковременные курсы сильных транквилизаторов, например, Сибазона.
Современные антидепрессанты способны преодолеть проявления меланхолии и за короткое время снизить интенсивность негативных признаков патологии. Курс терапии поможет полностью избавиться от депрессивного состояния.
Кроме того, понадобится лечение, которое снизит тягу к спиртному (нужные препараты подбираются индивидуально).
- Водно-электролитный баланс и метаболизм в организме алкоголика нарушены, следовательно, их надо восстановить с помощью медикаментов, например, Реополиглюкин.
- Внутримышечные инъекции витаминов B1, B6, С и РР станут незаменимыми помощниками в борьбе с алкогольной депрессией.
- Для лечения патологии также применяются лекарственные средства, которые восстанавливают кровообращение в мелких сосудах и головном мозге.
- Помимо этого, использование фосфолипидов, например, Эссенциале, поможет печени восстановить свои функции и принять участие в детоксикации.
Если абстинентный синдром перешел в белую горячку (алкогольный делирий), то признаками станут озноб и бред, а также галлюцинации. В таком случае во избежание смертельного исхода необходима экстренная госпитализация в психиатрический стационар.
Сеансы психотерапии
- Индивидуальные или групповые сеансы помогают пациенту увидеть смысл своего существования, почувствовать радость жизни, научиться мыслить по-новому, без алкоголя.
Работая с психотерапевтом, человек понимает, что бегство в алкогольный дурман – это путь в никуда. Пациент должен прийти к осознанию, что бороться с унынием можно безвредными способами.
Физиотерапевтические процедуры
- Физиотерапия станет отличным дополнением к лечению препаратами и психотерапии. Пациенту могут назначить искусственный сон, индуктотермию, сеансы электростимуляции, тепловые процедуры и т.д.
Физиотерапия не только полностью безопасна, но и обладает мощным лечебным эффектом. Разнообразные процедуры раскрывают внутренние ресурсы организма, стимулируя иммунитет и биохимические процессы. Пострадавшие системы восстанавливаются естественным путем.
Профилактика
Теперь вы знаете, как выйти из алкогольной депрессии. Многие люди, попавшие в алкогольные сети, считают трезвость синонимом скуки. Разве можно представить выходные без чего-то горячительного? А что за праздник без алкоголя? Никто не хочет стать изгоем в старой дружеской компании, где принято выпивать! Все эти доводы совершенно неубедительны.
Тем, кто столкнулся с алкогольной депрессией, надо знать, как отказ от спиртного улучшает качество жизни:
- Иммунитет восстанавливается и становится сильнее.
- Уменьшается риск развития полового бессилия на фоне усиления либидо.
- Психическое состояние стабилизируется и приходит в норму, что положительно сказывается на работоспособности и социальной активности.
- Нормализуется сон.
- Отсутствие трат на алкогольные напитки улучшает благосостояние.
- Становится больше времени на саморазвитие.
- Отношения в семье, уставшей от алкоголизма близкого человека, налаживаются.
- Уменьшается вероятность несчастного случая с трагическим исходом.
Прекрасно, когда в жизни есть настоящая страсть, и речь не о той или иной зависимости. Если человеку удалось найти захватывающее увлечение, то ему не захочется тратить бесценное время на бессмысленную попойку.
Достижение цели не оставляет места для хандры и самобичевания. Не надо искать отговорки, ведь менять себя никогда не поздно. Достаточно сделать первый шаг, и приятные перемены откроют мир с новой стороны.
Что делать, чтобы избежать неприятного знакомства с депрессией и алкогольной зависимостью? Вот несколько способов, проверенных временем и практикой:
- Регулярные физические нагрузки.
- «Вылазки» на природу.
- «Общение» с водой, например, посещение бассейна, купание в водоеме, расслабление в сауне.
- Правильное сбалансированное питание.
- Поддержание здоровой самооценки, уважение к своей личности.
- Разумная любовь к себе, например, поощрение самого себя подарками, уходовыми процедурами, посещением интересных мероприятий.
- Чувство юмора. Злопамятность, желание критиковать все и вся, цинизм еще никого не сделали счастливее. Надо постараться замечать все хорошее.
Заниматься профилактикой алкогольной депрессии можно в домашних условиях. Постарайтесь помнить простую, но важную вещь: жизнь дается всего один раз. Бессмысленно потратить ее на тоску, отчаяние и самоедство. Страх и тревогу можно победить, не забывайте, что в мире много по-настоящему интересного, удивительного и прекрасного!
© 2018 – 2019, Буната Дмитрий. Все права защищены.
причин и как справиться
Нередко употребляют алкоголь, чтобы справиться с трудными чувствами и переживаниями.
Вы можете выпить или два, когда захотите:
- расслабиться после тяжелого дня
- успокоить тревогу перед свиданием
- ослабить чувство одиночества или печали
- отвлечься от разочарования
в умеренных количествах алкоголь может временно поднять вам настроение и помочь улучшить настроение.
Однако чем больше вы пьете, тем больше вероятность того, что ваше эмоциональное состояние снова начнет падать. Иногда алкоголь может заставить вас чувствовать себя еще хуже, чем раньше.
Алкоголь влияет на людей по-разному. Некоторые люди никогда не замечают чувства депрессии или каких-либо негативных эффектов после умеренного употребления алкоголя. Другие могут начать чувствовать депрессию или тревогу уже после одной рюмки.
Понимание связи между алкоголем и депрессией может помочь вам лучше справиться с депрессией после употребления алкоголя или, что еще лучше, предотвратить ее появление.
Хотя употребление алкоголя может напрямую вызывать чувство депрессии, оно также может способствовать возникновению симптомов более косвенным образом.
Алкоголь действует как депрессант
Вы можете чувствовать депрессию после употребления алкоголя, потому что алкоголь сам по себе является депрессантом.
Выпивка активирует систему вознаграждения в вашем мозгу и вызывает выброс дофамина, поэтому алкоголь часто кажется стимулирующим эффектом — сначала.
Дофамин вызывает положительные эмоции, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и помогают усилить ваше желание пить, но алкоголь влияет на вашу центральную нервную систему и другими способами.
А именно, он препятствует высвобождению нейромедиаторов, связанных с регуляцией настроения, включая серотонин и норэпинефрин.
Уровни этих важных химических посредников ниже нормы могут временно повлиять на вашу речь, координацию и энергию.
Однако долгосрочное воздействие может быть более серьезным: стойкие изменения химического состава мозга со временем могут привести к депрессии и тревоге.
Исследования связывают развитие симптомов депрессии у подростков с регулярным или сильным употреблением алкоголя.Взрослые, которые соответствовали критериям расстройств, связанных с употреблением алкоголя, также имели более высокий риск депрессии.
Подводя итог: даже если кажется, что в данный момент он улучшает ваше настроение, на самом деле алкоголь может расстроить вас, особенно при длительном употреблении.
Алкоголь нарушает ваш сон
Вы когда-нибудь плохо спали после питья? Может быть, вы ворочались, видели странные сны или проснулись с учащенным сердцебиением.
Все эти неприятные переживания вполне нормальны. Нарушение сна может быть связано с изменениями химического состава мозга, связанными с употреблением алкоголя.
Алкоголь также может нарушить цикл сна и бодрствования и помешать вам получить достаточно быстрого сна.
Не забывайте: употребление алкоголя также может иметь физические последствия — тошнота и обезвоживание могут мешать вам спать спокойно.
Плохой сон может легко повлиять на ваше настроение на следующий день, поскольку истощение и сохраняющиеся физические симптомы могут затруднить концентрацию внимания. Это может сильно расстроить вас.
Алкоголь может усугубить негативные эмоции
Плохое настроение после ночной выпивки может вызывать ужасные ощущения.Если у вас уже есть депрессия, вы можете почувствовать себя еще хуже, так как алкоголь может усилить ваши эмоции.
Алкоголь может влиять на области вашего мозга, которые помогают регулировать эмоции. Вы можете начать пить, чтобы забыть о том, что у вас на уме, но как только первоначальный импульс начнет исчезать, вы можете вместо этого погрузиться в эти чувства.
Так как алкоголь может затуманивать ваш мозг, он может мешать вам находить полезные решения проблем.
Он также снижает запреты, поэтому, если вы пытались скрыть некоторые сложные эмоции, такие как грусть или гнев, они могут нахлынуть, когда вы пьете.
Это может привести к сложному циклу. Вы можете начать пить более регулярно, чтобы почувствовать себя лучше или забыть о нежелательных эмоциях и воспоминаниях.
Однако повышенное употребление алкоголя обычно не помогает. Это с большей вероятностью ухудшит состояние плохого настроения наряду с физическим здоровьем.
Употребление алкоголя может стать закономерностью
Если вы регулярно обращаетесь к алкоголю, чтобы справиться с проблемами и негативными чувствами, вы можете не предпринимать других действий, которые могли бы помочь вам эффективно решить эти проблемы.
В результате любые проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, от стресса на работе до проблем в отношениях, могут усугубиться.
Если вы, например, склонны полагаться на алкоголь для облегчения беспокойства в социальных ситуациях, вы никогда не сможете устранить основные причины вашего дискомфорта.
А те пониженные запреты, о которых говорилось выше? Они могут побудить вас принять решения, которые вы обычно не делаете. В сочетании с приподнятым настроением это может иметь неприятные последствия.
Повышенный гнев может привести к драке с любимым человеком, например, в то время как крайняя грусть или ненависть к себе могут привести к симптомам сильной депрессии.
Если вы просыпаетесь несчастным после ночной выпивки, вам не нужно ждать. Вот несколько стратегий, которые помогут вам поднять настроение в данный момент.
Во-первых, постарайтесь не обижаться на себя
Если вы уже чувствуете себя немного подавленным, то переборщить с алкоголем, вероятно, не поможет.
Часто кажется очень заманчивым (и легким) продолжать пить, пока не почувствуете себя лучше, особенно когда у вас меньше доступа, чем обычно, к более полезным методам преодоления трудностей.
Постарайтесь не винить себя за свое текущее настроение. Вместо этого напомните себе, что в следующий раз вы можете поступить по-другому. Затем попробуйте отвлечься, чтобы отвлечься от своих чувств.
Пейте много воды
Алкоголь может обезвоживать вас, вызывать головную боль и в целом усугублять ваши страдания.
Питьевая вода может не оказывать прямого воздействия на чувство депрессии, но регидратация может помочь вам почувствовать себя лучше физически. По мере того как симптомы похмелья начинают стихать, могут возникнуть эмоциональные эффекты.
Даже если они не улучшатся сразу, вам, вероятно, будет легче что-то с ними сделать, когда вам не придется иметь дело с физическими симптомами.
Прогуляйтесь
Вы можете почувствовать себя немного нездоровым физически, но если комната не вращается, когда вы встаете, попробуйте выйти на небольшую прогулку — или на более длительную, если вы можете это сделать.
Физические упражнения часто обеспечивают естественный подъем настроения, поэтому вы, вероятно, почувствуете себя лучше, когда начнете двигаться.
Проведение времени на природе также может принести пользу для здоровья, в том числе улучшить настроение. Если солнце выходит, это даже лучше — солнечный свет может вызвать выброс серотонина, который может помочь облегчить депрессию.
Делайте то, что вам нравится
Если вы потратите время на продуктивное расслабление, это также поможет облегчить чувство депрессии.
Когда вы чувствуете себя подавленным, любимое занятие может улучшить ваше настроение.
Если вы не чувствуете себя слишком напряженным, вы можете подумать:
- садоводство
- простые домашние проекты
- приготовление или выпечка
- йога
- изготовление
- головоломок
Даже если у вас нет много свободного времени, потратить 15 минут на чтение хорошей книги, рисование или рисование или даже просмотр видеороликов с милыми животными — это может отвлечь вас.
Разговор с близким вам человеком также может помочь справиться с чувствами, связанными с тревогой и депрессией, вызванной похмельем после употребления алкоголя. Вы можете позвонить другу или прогуляться с партнером.
Единственный надежный способ предотвратить депрессию после употребления алкоголя — это полностью отказаться от алкоголя. Однако вы можете предпринять шаги, чтобы снизить вероятность эмоциональных побочных эффектов при употреблении алкоголя.
Придерживайтесь умеренного употребления алкоголя
По данным Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизмом, умеренное употребление алкоголя означает один напиток в день для женщин и два напитка в день для мужчин.
Выпивка изредка еще одной-двух порций не приводит автоматически к чрезмерному употреблению алкоголя.
Но регулярное употребление большего количества алкоголя, чем рекомендуется в этих рекомендациях, может представлять ряд рисков для здоровья, включая депрессию.
Пейте безопасно
Ответственное употребление алкоголя — это не только отказ от дороги. Следуя рекомендациям по безопасному употреблению алкоголя, вы можете снизить риск депрессии и других симптомов похмелья.
Помните эти советы по безопасному употреблению алкоголя:
- Пейте медленно. Ограничьтесь одним напитком каждый час.
- Ешьте перед тем, как пить. Полноценная еда может помочь уменьшить некоторые вредные эффекты алкоголя, включая обезвоживание и депрессию.
- Не забывайте о воде. После каждого алкогольного напитка запивайте стаканом воды, чтобы сохранить водный баланс.
- Не употребляйте алкоголь, когда вы уже чувствуете себя подавленным. Вместо того, чтобы пить, чтобы забыть плохой день, подумайте о том, чтобы поговорить с другом, посмотреть любимый фильм или попробовать тихую медитацию.
Прекратите пить, если вы почувствуете себя плохо
Если вы начнете замечать какие-либо нежелательные побочные эффекты — физические или эмоциональные — во время употребления алкоголя, возможно, лучше будет прекратить пить.
Не много ел и не пил, кроме алкоголя? Стакан воды и легкий перекус помогут избежать похмелья.
Это также может помочь расслабиться в теплой ванне, под тихую музыку и выполнить другие успокаивающие или успокаивающие действия перед тем, как лечь спать.
Избавьтесь от негативных эмоций, когда они возникают.
Принятие мер по управлению негативными эмоциями, когда вы их испытываете, может помочь предотвратить их чрезмерное подавление.
Если у вас есть здоровые привычки справляться с нежелательными чувствами, вам, вероятно, будет легче использовать эти стратегии, чтобы противостоять неприятным эмоциям, которые вы можете испытать во время употребления алкоголя.
Полезные стратегии для преодоления трудных эмоциональных переживаний:
Довольно часто бывает, что после питья чувствуешь себя немного подавленным. Однако эта хандра обычно не сохраняется, так что вы, вероятно, почувствуете себя лучше через день или около того.
Однако когда на ваше настроение влияют другие факторы, помимо алкоголя, чувство депрессии может сохраняться даже после того, как ваше похмелье улучшится.
Возможно, пришло время обратиться за поддержкой, когда чувство депрессии:
- длится более недели или двух
- влияет на вашу способность работать или выполнять повседневные обязанности
- мешает вам проводить время с близкими
- связаны с мыслями о самоубийстве или членовредительстве
- влияют на сон или аппетит
Депрессия обычно не проходит без лечения. Со временем состояние может ухудшиться, особенно в сочетании с регулярным или сильным употреблением алкоголя.
Если вы чувствуете депрессию, даже когда не пьете, или пьете из-за депрессии, лучше всего обратиться к специалисту по психическому здоровью.
Терапевт может помочь вам:
- определить основные причины депрессии
- изучить более полезные стратегии для управления симптомами в данный момент
- найти эффективные методы лечения, включая лекарства и поведенческие стратегии
Употребление алкоголя может иногда осложнять лечение депрессии.Если вы регулярно пьете для облегчения симптомов депрессии, может быть полезно поработать с терапевтом, который специализируется на лечении сопутствующей депрессии и употребления алкоголя.
Алкоголь может показаться простым способом справиться со сложными эмоциями в данный момент, но, как правило, в долгосрочной перспективе это неэффективно.
Если вы обеспокоены тем, что алкоголь стал вашим способом справиться с негативными чувствами, такими как депрессия, нет ничего постыдного в том, чтобы обратиться за поддержкой.
Ваш основной лечащий врач может направить вас к терапевту, но вы также можете попробовать справочники, например, этот через Psychology Today.
Управление по лечению наркозависимости и психического здоровья также предлагает конфиденциальные бесплатные инструкции по обращению за лечением. Звоните по телефону 1-800-662-4357 в любое время и в любой день года.
Кристал Рэйпол ранее работала писателем и редактором GoodTherapy. Сфера ее интересов: азиатские языки и литература, перевод на японский, кулинария, естественные науки, секс-позитив и психическое здоровье. В частности, она стремится помочь снизить стигму в отношении проблем психического здоровья.
.
Пьянство и депрессия —
Взаимосвязь между употреблением алкоголя и депрессией
Когда люди находятся в депрессии, они могут рассматривать алкоголь как утешительного друга. Вначале может даже казаться, что это вещество облегчает жизнь, но это скрывает ужасную правду. Алкоголь может только усугубить симптомы депрессии. Это связано с тем, что алкоголь — это препарат, известный как депрессант — это означает, что он снижает уровень возбуждения и возбудимость.Злоупотребление алкоголем может не только значительно ухудшить симптомы депрессии, но и в первую очередь вызвать их. Депрессия, вызванная алкоголем, довольно распространена среди людей, злоупотребляющих алкоголем.
Типы депрессии
Есть несколько различных типов депрессии, в том числе:
* Незначительная депрессия , которая длится несколько дней.
* Большая депрессия длится более двух недель, и симптомы могут сильно разрушить жизнь человека.Технически это можно назвать дистимическим расстройством.
* Алкогольная депрессия .
* Сезонное аффективное расстройство (САР) — это тип депрессии, которую люди испытывают из-за смены времени года. Это состояние чаще всего встречается в тех странах, где стоит долгая темная зима.
* Некоторые женщины переживают послеродовую депрессию после рождения ребенка. Причиной этого будут гормональные изменения в организме.
* Психотическая депрессия — это место, где люди также испытывают искаженное мышление, имеющее психотическую природу.Это наиболее серьезный тип депрессии, потому что человек может представлять опасность для себя или других людей.
* Те люди, которые имеют дело с биполярным расстройством , будут иметь периоды, когда они будут страдать от симптомов депрессии — за этим может последовать период мании.
Симптомы депрессии
Симптомы депрессии могут включать:
* Они чувствуют себя опустошенными.
* Неспособность спать по ночам.
* Обращение к еде для комфорта.В противном случае человек может полностью потерять интерес к пище.
* Проблемы с забывчивостью.
* Человеку может быть очень трудно встать с постели по утрам.
* Занятия, которыми они когда-то наслаждались, больше не приносят удовлетворения.
* Пессимизм в отношении будущего.
* Они могут чувствовать себя виноватыми из-за того, что произошло в прошлом.
* Боли в теле и боли, не имеющие очевидной причины.
* Трудности с концентрацией внимания.
* Злоупотребление алкоголем и наркотиками.Сюда входят опасные модели потребления, такие как запой.
* Человек большую часть времени чувствует себя раздражительным.
* Ощущение, что жизнь лишена какого-либо реального смысла или цели.
* Низкая самооценка — человек может полагать, что заслуживает того, чтобы чувствовать то же самое.
* Мысли о самоубийстве.
* Чувство отстраненности от мира.
* Человек может чувствовать, что между ним и другими людьми есть преграда.
* Они не хотят общаться.Человек может начать изолироваться и избегать других людей.
* Печальная ностальгия по прошлому.
![]() | Нажмите ниже, чтобы увидеть код, чтобы встроить эту инфографику на свой веб-сайт: |
Определение запоя
Пьянство относится к особо опасным образцам употребления алкоголя.Это стиль употребления алкоголя, при котором человек умышленно впадает в состояние алкогольного опьянения, употребляя чрезмерное количество алкоголя за короткий промежуток времени. Это, как правило, модель употребления алкоголя, которую большинство людей ограничивается выходными, но это по-прежнему форма злоупотребления алкоголем — на самом деле, это наиболее распространенная форма такого злоупотребления. Это означает, что человек намеренно вызывает симптомы опьянения, и это может вызвать у него любые проблемы. Людям не обязательно пить каждый день, чтобы они страдали от последствий злоупотребления алкоголем.К опасностям такого употребления алкоголя относятся:
* Это может привести к симптомам депрессии. Он также может усугубить существующие депрессивные симптомы.
* Алкоголь повреждает все органы тела. Необязательно ежедневно употреблять алкоголь до того, как начнется алкогольная болезнь печени на ранних стадиях.
* Человек с большей вероятностью совершит преступление или станет жертвой преступления в состоянии алкогольного опьянения.
* Это может легко привести к алкоголизму. Подавляющее большинство алкоголиков начинали с запоя.
* Это может привести к отравлению алкоголем. Некоторые люди умерли из-за того, что содержание алкоголя в их крови достигло чрезмерно высокого уровня.
* Это тип употребления алкоголя, который чаще всего вызывает похмелье.
* Некоторые люди теряют сознание во время запоя. Это означает, что будут части вечера, которые они не смогут вспомнить.
* Это может означать, что на следующий день люди не могут выполнять свои семейные, социальные и рабочие обязательства.
* Когда люди находятся в состоянии алкогольного опьянения, они могут делать то, о чем впоследствии глубоко сожалеют.
* Пьянство связано с домашним насилием.
* Это также связано с беспорядочным и небезопасным сексом.
* Люди будут принимать иррациональные и импульсивные решения, когда они находятся в нетрезвом состоянии.
* Многие люди, совершившие самоубийство, заранее выпили.
Причины, почему разгульное употребление алкоголя вызывает и ухудшает депрессию
Существует ряд причин, по которым пьянство вызывает и усугубляет депрессию, в том числе:
* Алкоголь — это наркотик депрессивного типа.
* Если человек уже находится в депрессии, это означает, что он пытается спрятаться от состояния, а не лечить его. Эта стратегия вряд ли окажется успешной в долгосрочной перспективе.
* Человек будет склонен делать то, о чем сожалеет, когда находится в состоянии алкогольного опьянения. Это означает, что им будет больше поводов для беспокойства.
* Опьянение делает людей импульсивными. Если они уже находятся в депрессии, они могут вести себя так, как они обычно не принимают во внимание.
* Человек будет меньше контролировать себя, когда пьет.Это в сочетании с тем фактом, что у них ограниченная способность принимать решения, означает, что они будут подвергаться гораздо более высокому риску совершения самоубийства.
* Пьянство часто означает, что у человека могут начаться проблемы с членами семьи, друзьями или людьми на работе. Это дает им дополнительные причины впадать в депрессию.
* Алкоголь — это токсин, наносящий вред телу и разуму. Это означает, что человек будет хуже справляться с симптомами депрессии.
Порочный цикл пьянства и депрессии
Когда люди с депрессией злоупотребляют алкоголем, они могут попасть в порочный круг.Их симптомы делают жизнь немного невыносимой, поэтому они обращаются к алкоголю как к способу самолечения. Сначала человек почувствует временное ослабление симптомов, но запой вызывает дальнейшие депрессивные симптомы. Затем человек попадает в ужасную нисходящую спираль употребления алкоголя, чтобы облегчить симптомы, которые, в свою очередь, вызывают новые симптомы. Если человек не сможет избежать этой нисходящей траектории, он будет двигаться к самоубийству или смерти от алкоголизма.
Как справиться с депрессией
Пьянство не является эффективным способом борьбы с симптомами депрессии.Чтобы облегчить симптомы, человеку рекомендуется:
* Человек должен пойти к своему врачу, чтобы обсудить симптомы. Этот профессионал сможет составить правильный план лечения.
* Немедленно прекратите пить. Им лучше всего посоветовать полностью отказаться от алкоголя — по крайней мере, до тех пор, пока их депрессия не будет под контролем.
* Если люди не могут контролировать потребление алкоголя, им нужно будет воздержаться. Это может означать, что им необходимо пройти курс реабилитации.
* Если симптомы депрессии были вызваны злоупотреблением алкоголем, они должны вскоре исчезнуть в трезвом состоянии. Если эти симптомы не исчезают, пациенту потребуется медицинская помощь.
* Один из наиболее распространенных способов лечения депрессии — это лекарственные препараты. Эти лекарства могут занять несколько недель, прежде чем они начнут действовать эффективно. Иногда может потребоваться попробовать несколько различных лекарств, прежде чем будет найдено подходящее.
* Если люди склонны к суициду, им следует немедленно обратиться за поддержкой.Худшее, что может сделать человек, — это сохранить такое мышление в секрете.
* Психотерапия может быть эффективным средством лечения депрессии.
Как избежать депрессии, вызванной алкоголем
Чтобы избежать симптомов депрессии, вызванной алкоголем, человеку необходимо придерживаться безопасных уровней потребления алкоголя. Это означает отсутствие запоя. Социальное употребление алкоголя — самый безопасный образец, а это означает:
* Для женщин менее одного напитка в день.
* Два напитка в день для мужчин до 65 лет.
* Один напиток в день для мужчин старше 65 лет.
* Запрещается употреблять алкоголь для людей, у которых есть проблемы с соблюдением рекомендуемых уровней.
В приведенной выше рекомендации напиток будет приравниваться к стандартному пиву, бокалу вина или рюмке крепких алкогольных напитков. Для людей неприемлемо откладывать дневной лимит и выпивать все это за один присест. Например, человек, который выпивает только одну ночь в неделю, но выпивает за это время 12 порций, не придерживается безопасных уровней.
,
Алкоголь и тревога: панические атаки после употребления алкоголя
Употребление алкоголя для уменьшения беспокойства — помогает ли это?
Многие люди считают, что употребление спиртных напитков поможет им расслабиться. Однако, если вы испытываете беспокойство, употребление алкоголя может усугубить ситуацию.
Что такое тревога?
Беспокойство — это чувство беспокойства или страха по поводу того, что должно произойти 1 . У него могут быть физические симптомы, такие как потливость, учащенное сердцебиение и дрожь.
Периодическое беспокойство может быть полезным — оно может держать нас в бдительности или помогать нам работать (например, на собеседовании). Но если тревога слишком сильна или длится слишком долго, она может усложнить жизнь.
Беспокойство и депрессия
Тревога отличается от депрессии. Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind описывает депрессию как плохое настроение, которое длится долгое время. Оно может варьироваться от плохого настроения до суицидального настроения 2 .
Но депрессия и тревога часто идут рука об руку.Постоянное чувство тревоги и беспокойства может вызвать у вас слабость, и около половины людей, страдающих депрессией, также испытывают приступы тревоги 3 .
Типы тревожности
Существуют разные типы беспокойства. Один из видов тревоги — «социальная фобия» 4 . Это больше, чем просто «застенчивость» — это сильный страх оказаться среди других людей.
Этот страх может быть особенно сильным, если вы не очень хорошо знаете людей, заставляя вас больше беспокоиться о том, что они думают о вас.
Если вы страдаете социальной фобией, также известной как социальное тревожное расстройство, перспектива социальной ситуации, такой как вечеринка, может быть очень пугающей, поскольку вы боитесь, что не сможете разговаривать с людьми.
«Общее тревожное расстройство» (ГТР) — это, скорее, длительное состояние, при котором кто-то испытывает беспокойство по поводу широкого круга ситуаций и может заменить одну причину беспокойства другой 1 .
Как употребление алкоголя влияет на беспокойство?
Алкоголь действует как успокаивающее средство, поэтому он может помочь вам расслабиться.Это может сделать вас более социально уверенным на вечеринке или помочь забыть о своих заботах.
Однако эти льготы краткосрочны. Когда мы употребляем алкоголь, он нарушает баланс химических веществ и процессов в мозге. Ощущение расслабления, которое вы испытываете, когда вы впервые пьете, связано с химическими изменениями, которые алкоголь вызывает в вашем мозгу. Алкоголь начинает угнетать часть мозга, которую мы связываем с торможением 5 .
Но эти эффекты быстро стираются, и приятные ощущения исчезают.Если вы полагаетесь на алкоголь, чтобы замаскировать свои проблемы с тревогой, вы можете обнаружить, что стали полагаться на него для расслабления, что может привести к алкогольной зависимости.
Вероятным побочным эффектом этого является то, что чем больше вы пьете, тем выше будет ваша толерантность к алкоголю. Со временем вам может потребоваться больше алкоголя, чтобы почувствовать то же самое. В долгосрочной перспективе такое употребление алкоголя может повлиять на ваше психическое здоровье.
Подробнее об алкоголе и психическом здоровье
Похмелье, вызванное алкогольной тревогой
То, как ваш организм перерабатывает алкоголь, также может напрямую влиять на ваше настроение.
По мере того, как ваш организм перерабатывает выпитый вами алкоголь, седативный эффект проходит. Вы можете начать испытывать симптомы отмены алкоголя, похожие на чувства, которые могут испытывать люди, зависимые от алкоголя.
Эти симптомы могут быть психологическими, например чувство депрессии или беспокойства. Многие люди так себя чувствуют на следующее утро после употребления алкоголя. Это потому, что они отказываются от воздействия алкоголя.
Это чувство часто сопровождается физическими симптомами похмелья, такими как головная боль или расстройство желудка.
Для некоторых людей это чувство тревоги или возбуждения может быть едва заметным. Но если у вас уже есть беспокойство, отказ от алкоголя может ухудшить ваши симптомы.
Если вы склонны к социальной фобии, вы можете беспокоиться о том, что вы сказали или сделали накануне вечером. Если вы страдаете генерализованным тревожным расстройством (ГТР) 1 , вы можете просыпаться посреди ночи (когда алкоголь утихает) и лежать без сна, беспокоясь и чувствуя стресс.
Каковы симптомы отмены алкоголя?
Алкоголь и тревога — порочный круг
Если вы страдаете от беспокойства, вы можете подумать, что пара напитков поможет вам расслабиться.
На самом деле алкоголь может ухудшить самочувствие тревожного человека. Вот пример типичного цикла:
- Вы употребляете алкоголь
- Сначала вы чувствуете себя спокойно, так как алкоголь воздействует на мозг
- Вы чувствуете беспокойство как симптом отмены алкоголя, поскольку ваш организм перерабатывает алкоголь
- Возможно, вы захотите снова выпить, чтобы попытаться облегчить беспокойство
Но это только запускает процесс сначала.По мере исчезновения первоначального чувства спокойствия вы можете снова почувствовать беспокойство после прекращения употребления алкоголя, поскольку эффекты проходят.
Помните, чем больше алкоголя вы пьете, тем выше будет ваша толерантность. Со временем вам может потребоваться больше алкоголя, чтобы почувствовать тот же эффект. Со временем это может негативно сказаться на вашем психическом здоровье, что приведет к повышению уровня беспокойства и депрессии после употребления алкоголя.
Готовы урезать? Получите практический совет как
Как предотвратить алкоголь, вызывающий или усиливающий беспокойство
Если вы думаете, что боретесь с тревогой, то вам следует подумать о сокращении количества употребляемого алкоголя.
Если вас беспокоит, как алкоголь может повлиять на ваше беспокойство, попробуйте наше четырехэтапное руководство:
- Шаг 1. Отслеживайте, сколько вы пьете, чтобы выявить закономерности и избежать триггеров — в этом может помочь приложение Drinkaware: Отслеживайте и вычисляйте единицы или онлайн-трекер MyDrinkaware.
- Шаг 2. Если вы пьете больше, чем указано в рекомендациях Главного медицинского директора Великобритании (CMO) о низком риске употребления алкоголя (не более 14 единиц в неделю для мужчин и женщин), постарайтесь сократить. Вот несколько полезных советов и советов о том, как отдохнуть от алкоголя.Если вы беспокоитесь, что у вас алкогольная зависимость, поговорите со своим терапевтом или обратитесь в службу поддержки по поводу алкоголя.
- Шаг 3. После того, как вы сократите употребление алкоголя (или прекратите пить вообще), продолжайте так в течение нескольких недель. Большинство людей могут ожидать улучшения своих тревожных симптомов в это время, поскольку баланс химических веществ и процессов в мозге начинает возвращаться к норме, и вы улучшаете качество сна 6 .
- Шаг 4: Если вы все еще чувствуете беспокойство по прошествии трех недель, обратитесь к своему терапевту .Обсуждение таких методов лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (когнитивно-поведенческая терапия), может помочь вам научиться замечать бесполезные модели поведения. Ваш терапевт должен рассказать вам о местных услугах.
Дринкчат
Drinkchat — это бесплатная служба для всех, кто ищет информацию или совет по поводу своего или чужого употребления алкоголя. Наши обученные консультанты всегда готовы дать вам конфиденциальный совет. Вам даже не нужно звонить по телефону.
Чат с советником
,
Алкоголь, социальная тревога и депрессия: почему ты не пьешь?
Итак, я на вечеринке, и у меня все хорошо. Мне удалось преодолеть (ну, замаскировать) свою социальную тревогу на достаточно долгое время, чтобы завязать приятный, нормальный разговор с кем-то.
Нормальные разговоры для меня редкость; обычно, когда я не забываю поддерживать зрительный контакт и дергаться, как будто я пью восемнадцатую чашку кофе, я делаю неудобные шутки, бормочу бессвязно или выпаливаю совершенно неуместные и часто неуместные заявления, чтобы попытаться скрыть факт, что я на самом деле понятия не имею, что делаю.
(Между прочим, я обнаружил, что фраза: «Знаете ли вы, что викторианцы изобрели первую коммерческую одноразовую гигиеническую прокладку?», Чтобы скрыть неловкое молчание, на самом деле сделает это молчание еще более неловким, чем это было раньше.)
На самом деле я очень, очень хорошо умею резко заканчивать разговор. Я бы хотел, чтобы это была законная сверхдержава, чтобы я мог носить плащ и бороться с преступностью. Я бы назвал себя «Неуклюжая девочка» или, возможно, «Убийца разговоров». О боже, я делаю это снова.Видите ли, я говорю именно об этом.
… а потом это происходит. Вопрос об алкоголе
В любом случае. По этим причинам возможность убедить кого-то еще в том, что я нормальный, функционирующий человек, который не зациклен на супергероях или истории женской гигиены, для меня довольно новинка. Итак, я стою там, очень гордясь собой, радостно болтаю с моим новым другом, а затем происходит: вопрос об алкоголе.
Он имеет несколько форм, очень похожих на устрашающего старшего бога Лавкрафта.Есть «Что ты пьешь?» форму, «Могу я предложить вам выпить?» форма, «Вы пробовали сангрию?» формы, но самой ужасной из всех форм является и самая прямая: «Почему ты не пьешь?»
алкоголь вызывает у меня депрессию
Разве не грубо быть таким грубым? Раньше я так думал, но, с другой стороны, я также привык думать, что просто поговорить с кем-то о «Звездном пути» в течение получаса было вполне приемлемым способом пообщаться с ними. Десять лет спустя и хорошая доза социальной остракизации, я просто склонен предполагать, что ничего не знаю о том, как взаимодействовать с другим человеком и действовать дальше.
Этот вопрос сушит меня, как слизняк с изнанки солонки. Итак, что обычно происходит, я стою на секунду и говорю «Э … э …», а затем я придумываю что-то насчет того, что алкоголь не согласен со мной, что технически верно, потому что иногда он вызывает мой синдром раздраженного кишечника (СРК). Однако главная причина — и как раз то, о чем я не хочу говорить, — это то, что алкоголь вызывает у меня депрессию.
единственное, что всегда будет отправлять мой бедный маленький мозг в пятидневный спад восторженной ненависти к себе и безответственного выбора еды, — это алкоголь
Моя депрессия непостоянна.Его может вызвать множество вещей: неправильная еда, слишком много еды, слишком мало еды, слишком мало упражнений, неправильные мысли, чтение неправильных книг, дни, заканчивающиеся на «Y». Но ни одна из этих вещей не гарантирует меня каждый раз в депрессии. Однако единственное, что всегда будет отправлять мой бедный маленький мозг в пятидневный спад восторженной ненависти к себе и безответственного выбора еды, — это алкоголь.
Я не хочу говорить это своему новому другу, потому что последнее, что я хочу сделать, это заставить их думать, что я странный.И сейчас я скрытно отношусь к своим проблемам с психическим здоровьем. Раньше я говорил о них более открыто, но это было до того, как я испытал фанатизм других на собственном опыте. Теперь я молчу именно по той причине, что должен говорить.
вместо того, чтобы говорить правду … Я избегаю вопроса
Итак, я на вечеринке, и кто-то только что спросил меня, почему я не пью. И вместо того, чтобы говорить правду о том, что алкоголь вызывает депрессию, что я страдаю от депрессии и что эти две вещи смешиваются так же, как белые кошки и черные леггинсы, я избегаю этой проблемы.
Затем, конечно, мы переходим к моему СРК. Замечу, что я никогда не начинаю этот разговор. Но люди задают вопросы, и я отвечаю на них, и моя способность сменить тему становится все хуже, поскольку я понимаю, что на самом деле мы говорим о деятельности моего кишечника. Я говорю это в попытке подшутить. Разговор иссякает. Мой новый друг смотрит на меня так. Это взгляд, который говорит: «Это немного странно. Ты странный». Это взгляд, говорящий: «Я скоро пойду».И тогда они это сделают. И я остаюсь потягивать воду, выглядя неловко и жалея, что не вернулась домой со своими кошками.
Может, было бы проще, если бы я сказал правду.
Что вы думаете о проблемах, поднятых в этом блоге? Поделитесь с нами своим мнением в Twitter >>
Или пообещайте поделиться своим опытом психического здоровья сегодня и узнать, как разговоры помогают бороться с дискриминацией.
.