Почему плохое настроение без причины у девушки: может ли быть без повода, с чем это связано

Содержание

Почему девушки бывают в дурном настроении: основные причины

Вы когда-нибудь задумывались над тем, почему девушки бывают в дурном настроении? Вы не один. Есть факты, которые вас удивят.

Почему девушки такие капризные? Это сложный вопрос, который парни задают себе постоянно.

С давних времен мужчины считают женщин сумасшедшими, эмоционально нестабильными и капризными. Но действительно ли это так?

Зачастую, когда девушка находится в нормальном настроении, задает вопросы или хочет серьезно поговорить, парни считают ее капризной или иррациональной. Хотя на самом деле все не так.

Вот основные причины, почему девушки иногда бывают в дурном настроении

Критические дни

Да, гормоны очень сильно влияют на наше эмоциональное настроение. Это наука, и с ней не поспоришь. Поэтому в том нет нашей вины. Девушки просто не в состоянии это контролировать. Даже когда они знают, что вредничают, то не в силах это изменить.

Поэтому, если ваша девушка плачет во время просмотра рекламы лекарства от аллергии, выходит из себя, если вы делаете что-то не так, просто извините ей такое поведение.

Вы должны предугадывать ее настроение. Если она расстроена, прижмите ее нежно к себе и сделайте ей чай. Если она, так сказать, совсем сумасшедшая, дайте ей выплеснуть весь негатив. А если она уходит, не подталкивайте ее к разговору.

Вы никогда не проходили через этот период, поэтому не имеете права комментировать. И даже если ваша бывшая или ваша сестра, подруга вашего лучшего друга никогда не была столь капризна, у вас нет полномочий обзывать остальных девушек врединами. Все женщины разные. Поэтому позвольте своей девушке раз в месяц быть капризной.

Просто плохой день

Это не должно быть слишком шокирующим. У мужчин тоже бывают плохие дни, и они тоже кажутся капризными. Мы все относимся к неудачным дням по-разному. Может быть, вы снимаете напряжение в баре или играете в видеоигры.

Девушку может просто раздражать то, что вы говорите и делаете. Старайтесь не принимать это на свой счет. Порой мы все время от времени выплескиваем весь негатив на близких нам людей.

В такой ситуации лучше поинтересоваться у девушки, что случилось. Не пытайтесь это исправить. Скажите своей девушке, что это нормально, или просто объясните ей, что она делает из мухи слона.

Стресс

Если в последнее время ваша девушка напряжена и в плохом настроении, значит, у нее стресс. Это может быть связано с работой, семьей или чем-то еще.

Последнее, что вы должны посоветовать ей сделать, так это расслабиться. В такой ситуации нужно меньше говорить и больше действовать. Если вы хотите, чтобы ваша девушка потратила время на себя, и знаете, как ей помочь, действуйте. Вы не должны при каждой истерике всучивать своей девушке подарочный сертификат в спа-салон и советовать расслабься. Вы должны действовать более разумно.

Если ваша девушка слишком загружена работой, плюс на ней все домашние дела, возьмите на себя часть ее обязанностей. Вам будет не тяжело, да и вашей избраннице будет приятно.

Проблемы со сном

Может быть уйма причин, почему кто-то плохо спал. Да, многие на нашей планете страдают от тяжелой бессонницы. И это определенно может привести к тому, что кто-то будет слишком сентиментальным и раздражительным.

Последнее, что вы должны сделать в такой ситуации — посоветовать лечь спать. Если ваша девушка работает допоздна, не говорите ей, что пора отдыхать. Она и так это знает. Некоторым людям уснуть не так просто, как кажется.

Если причина плохого поведения – бессонница, приготовьте чашку ромашкового чая или включите расслабляющую музыку. Или как вариант вы можете купить своей девушке новую подушку. Если дама злится оттого что не может уснуть, да и вы еще показываете ей, что вам это не нравится, просто проявляйте терпение к смене ее настроения, если причина всему – бессонница. Поймите, что она страдает больше, чем вы.

Подавленное настроение

Все женщины и мужчины проходят через эти дни. Что-то просто не так, и у нас действительно нет причин для плохого настроения. Возможно, ваша девушка просто не выспалась или встала не с той ноги.

В такой ситуации вам не нужно быть супердотошным. Просто предложите посмотреть ее любимый фильм, закажите вкусной еды и подарите крепкие объятия. В такие дни, чтобы немного поднять настроение, всем нам нужно немного домашнего тепла и уюта.

Мужчины – виновники плохого настроения

Хотя мир не вращается вокруг мужчин, иногда на самом деле девушки капризничают из-за них. Любое действие со стороны мужчин вызывает у женщин сплошной негатив. Любая мелочь, невнимание, обман может стать причиной женской истерики. Зачастую многие женщины указывают своим мужчинам на их ошибки, те извиняются, и атмосфера в доме сразу меняется.

Но иногда даже после искренних мужских извинений дамы долго остаются раздражительными или разгневанными, и это ужасное состояние, которое невозможно контролировать. Девушкам по своей природе свойственно обижаться. Они даже могут быть немного пассивно-агрессивными. В таких ситуациях мужчина должен отойти в сторону и предоставить женщине время, чтобы остыть, все обдумать и прийти в себя.

Женщины не идеальны

Иногда мужчины ожидают, что женщины будут совершенными, примитивными и правильными существами. Мужчины наградили женщин плохой репутацией за то, что они эмоциональны, поэтому многие дамы стараются оставаться спокойными при любых обстоятельствах. Но когда женщина спокойна и не закатывает мужчине никаких истерик, он начинает задумываться над тем, что его девушка не похожа на других.

И только тот факт, что девушки могут быть спокойными, прощать и мириться с какими-то моментами, не значит, что они совершенны. Всем свойственно иногда быть немного раздражительными, капризными или эмоциональными.

Да, иногда многие девушки виноваты в чрезмерно бурной реакции на определенные ситуации и обстоятельства. Время от времени это должно происходить. Все женщины просят мужчин об одном — смириться с этими днями, так же как дамы терпят мужские грязные носки, футбол и плохое настроение.

Ни одна женщина не может быть безэмоциональной, и все мужчины должны это принять. В следующий раз, когда вас будет мучить извечный вопрос, почему девушки такие капризные, подумайте о том, как помочь им почувствовать себя лучше.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Перепады настроения у женщин, что делать? » Наша Психология

перепады настроения у женщин

Перепады настроения у женщин могут возникать по различным причинам. Как правило, они возникают в периоды полового созревания, в периоды беременности или из-за повышенного напряжения, стресса, депрессий и недостаточной активности.  Управление и контроль перепадами настроения требует терпения, упорства, изменения образа жизни и правильного питания. В том случае, если вы находитесь в отношениях с женщиной, у которой часто возникают перепады настроения, тогда вам могут помочь следующие советы.

Содержание статьи

1. Не надоедайте ей

Если вы видите, что вашу девушку или жену что-то беспокоит, тогда подойдите к ней один раз и спросите, что случилось. Если она не имеет особого желания разговаривать на эту тему, тогда оставьте ее в покое и не надоедайте. Дайте ей немного времени, чтобы успокоиться. Позвольте самой справиться с ее эмоциями. Если вы будете постоянно спрашивать девушку, почему она расстроена, это только усугубит ситуацию. Поэтому не спишите идти ей на помощь, а дайте немного времени, чтобы успокоиться.

2. Прислушайтесь к ее потребностям

Если вы видите, что девушка долгое время находится в негативном состоянии и испытывает проблемы с перепадами настроения, тогда постарайтесь выяснить, чем она конкретно расстроена. Возможно, вы сделали что-то не так и она злится на вас. Либо это может быть что-то незначительное, но оно также вызвало ухудшение ее настроения. Постарайтесь выяснить, что именно вызвало ее негативное состояние. Внимательно ее слушайте и не избегайте, казалось бы скучного разговора с ней. Поговорите со своей девушкой, чтобы узнать, нужна ли ей помощь. В целом, начните проявлять больше внимания к ней.

3. Не делайте то, что раздражает ее

Не позволяйте себе влиять на самочувствие вашей девушки делая то, что ее раздражает. Например, не оценивайте других женщин, в то время, когда находитесь вместе с вашей половинкой. Не включайте музыку, которую она не любит, не будьте слишком высокомерны, и не делайте все остальное, что может раздражать девушку.

4. Не поддавайтесь конфликтным ситуациям, когда у нее плохое настроение

Не будьте слишком серьезны и предвзяты к девушке, даже если она не права. Когда девушка находится в плохом настроении, у нее возникает желание к ссорам и конфликтным ситуациям. Вам же в свою очередь нужно держаться подальше от этого, даже если она в чем-то не права. Будьте более умны в этот момент, и не обращайте внимания на ее ошибки. Не поддавайтесь на обвиняющие игры и неуместные споры. Вам сейчас не нужно быть правым. Через время женщина поймет, что она была не права. А ваше спокойное поведение окажет на нее успокаивающее действие и улучшит ее самочувствие.

плохое настроение у девушки

5. Сочувствуйте ей

Соглашайтесь с большинством вещей, которые она говорит. Если у вашей партнерши перепады настроения из-за внешних причин, таких как ссора с кем-то на работе или просто плохой день, тогда поддержите ее. Соглашайтесь с тем, что она скажет, независимо от того, насколько это неправильно или смешно. В конечном счете ваша девушка или жена почувствует облегчение, потому что она поймет, что рядом есть человек, который думает так же, как она. Девушка будет вам чрезмерно благодарна за это. А когда ее настроение изменится, и она осознает свою ошибку, то вы вместе посмеетесь над этой нелепой ситуацией.

6. Позвольте ей высказаться

Перепады настроения у женщин не всегда настолько проблемные, как кажутся. Иногда они могут быть просто результатом сдерживания эмоций, которым нужно дать выход. Поэтому вам вновь таки нужно стать понимающим мужем или парнем, и выслушать вашу любимую. Не обращайте внимания на то, насколько глупыми могут быть ее слова, и не показывайте этого. Просто внимательно слушайте и поддерживайте в ее высказываниях. В результате после такого разговора настроение девушки значительно изменится, и она будет чувствовать себя намного лучше.

7. Побалуйте вашу девушку

Самый простой способ справиться с перепадами настроения у вашей женщины — это побаловать ее и проявить заботу. Поцелуи, обнимашки, массаж, кофе в постель, горячий шоколад или еда из ее любимого ресторана. Все эти мелочи могут значительно изменить настроение вашей любимой, сделают ее более счастливой и радостной.

8. Заставьте ее смеяться

Смех и позитивные эмоции — это то, что меняет настроение человека. Поэтому заставьте вашу девушку смеяться. Включите какую-нибудь развлекательную передачу, либо сходите вместе на смешной фильм. Расскажите ей смешную историю, которая произошла с вами недавно. Используйте на полную ваше чувство юмора, чтобы поднять ей настроение. Это отвлечет ее от проблем, которые могут быть в ее жизни. Так она на время забудет о них, и будет наслаждаться хорошим настроение вместе с вами.

9. Помогите ей быть занятой

Вовлекайте ее во все, что только можно. Потому что довольно часто перепады настроения у женщин могут возникать из-за низкой активности. Поэтому вы можете помочь контролировать ее настроение, вовлекая в занятия, которые будут отвлекать ее внимание. Попросите приготовить ваше любимое блюдо, либо помочь вам сделать что-нибудь по дому. В результате занятость поможет рассеять ее раздражительность, и отвлечет от негативных мыслей.

перепады настроения у девушки

10. Удовлетворите ее тягу к еде

Мы все знаем, что женщины хотят держать себя в форме, в то же время каждый из нас любит вкусно покушать. А вкусная еда, как мы знаем, поднимает настроение, поэтому используйте этот метод, чтобы мгновенно успокоить вашу любимую. Прежде всего закажите ее любимое блюдо из ресторана или купите ее любимый шоколад, вино, и вместе насладитесь романтическим ужином.

11. Делайте ей комплименты

Перепады настроения у женщин могут возникать, когда в отношениях пропадает любовь и взаимные чувства. Поэтому заставьте ее чувствовать себя любимой и желанной проявляя любовь, и делая ей как можно больше комплиментов. Женщина получит этот любящий импульс, которого ей не хватает, и это изменит ее настроение. Так что чаще целуйте вашу девушку, говорите слова любви и проявляйте внимание. В результате вы заметите как перепады ее настроения не будут настолько частыми. Только не делайте ваши комплименты преднамеренными. Прежде всего они должны быть естественными. Иначе это может стать причиной очередного конфликта.

12. Чаще гуляйте с ней на свежем воздухе

Прогулка в парке, возле моря, или полчаса мечтаний в местном кафе, могут изменить самочувствие вашей капризной девушки. Свежий воздух, различные красивые места и достопримечательности помогут успокоить ее нервы. А в некоторых случаях горячая чашка чая и «терпеливое ухо» — это все, что вам нужно, чтобы изменить настроение женщины.

13. Заставьте ее хорошо отдохнуть и выспаться

Перепады настроения у женщин часто могут быть результатом усталости, чрезмерной загруженности и недосыпания. Поэтому вам нужно дать ей возможность хорошо отдохнуть и выспаться. Иногда самые простые исправления жизненных проблем заключаются в простых действиях человека, таких как отдых и расслабление. Вы также можете взять отпуск и поехать с ней отдохнуть в другой город или страну. В результате вы заметите значительные изменения в ее настроении, что положительно скажется на ваших отношениях и жизни в целом.

Подпишись на наш Telegram


Понравилась статья? Поделитесь в соц. сетях или оставьте комментарий!


Об авторе
Milena

Пишу для вас на самые актуальные и востребованные темы. Следите за нашим ресурсом, будет много полезных статей. Добавляйте сайт в закладки и делитесь с друзьями.

Разбираемся в вопросе, почему у девушек часто меняется настроение

Мужчины проще относятся к жизни, чем женщины. Они чётко фокусируются на конкретных вещах, не драматизируют и не придумывают ничего лишнего.

У них только две ярких эмоции – счастье и злость. Никаких смешанных чувств типа «счастливо-грустно», такие непонятные эмоции присущи только женщинам.

Девушки обычно представляют собой смесь эмоций, которая заставляет их настроение меняться со скоростью света.

Им на ум одновременно приходит сразу миллион мыслей, поэтому они за минуту могут измениться от счастливой и заботливой до грустной, потом злой и разрушительной.

Они могут легко разрыдаться над жалостливой сценой из фильма и тут же хохотать над очередной шуткой.

Всё это время мужской эмоциональный фон абсолютно ровный. И мужчина находится в полном недоумении: какого … это всё с ней происходит.

ПРИЧИНЫ ПЕРЕПАДА НАСТРОЕНИЯ

Мужчины спокойные не потому, что бесчувственные, а потому, что у них другой гормональный фон.

Женский организм устроен особенным образом. В определённое время месяца их гормоны выходят из привычных границ, это сопровождается сильной болью и дискомфортом.

В этот период девушки становятся слезливыми, раздражительными, нервными, могут сорваться из-за пустяка, накричать, и тут же расплакаться, извиняться.

Через неделю таких бурных эмоций настроение приходит в норму.

Помимо физиологических причин могут быть и другие, не связанный с гормонами.

Почему у девушек часто меняется настроение:

  1. Стрессовые ситуации часто выбивают девушек из колеи. Они могут сломаться, потерять самообладание и разрыдаться в самый неподходящий момент.
  2. Непринятие. Женщинам очень важно, чтобы их ценили и уважали, заботились и оберегали. Им нужен человек, который сможет выслушать и понять. Если мужчина не справляется с этими функциями – жди беды и грандиозного скандала.
  3. Неуверенность. Девочкам всегда не хватает уверенности в себе, в своей красоте, силе, мудрости. Они постоянно переживают из-за внешнего вида, стабильности в отношениях, карьере, финансовом благополучии. Все эти проблемы вызывают панику, перепады настроения, слезливость.
  4. Социальный пресс. Общество ожидает от девушек гораздо больше, чем от парней. Они обязаны всегда иметь безупречный внешний вид, грамотную речь, эффективно выполнять домашнюю работу, сделать успешную карьеру, отлично учиться, помогать окружающим, воспитывать детей, заботиться о муже, быть приветливой соседкой, надёжной подругой. Выполнение всех этих ожиданий становится очень утомительным и раздражающим. Женщинам иногда хочется послать всех подальше, ничего не делать, спрятаться от посторонних глаз, выключить телефон, сбросить всё напряжение и расслабиться.

КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ

Если тебе стало понятно, почему девушки часто плачут, то попробуй им в этом помочь. Прояви чуткость и понимание, не лезь с лишними вопросами, не спрашивай, почему это происходит.

Чем можно помочь:

  1. Общий спорт. Регулярные занятия физическими упражнениями помогут девушке получить эмоциональную разрядку, улучшат здоровье и гормональный фон. Это могут быть танцы, йога, бег, фитнес, плаванье, любые регулярные нагрузки по 30 минут в день.
  2. Нужно отказаться от кофеина, алкоголя, сахара. Эти стимуляторы и депрессанты меняют естественное состояние, провоцируют перепады настроения, усиливают нервозность и возбудимость.
  3. Витамины и кальций – в виде специализированных препаратов. Это укрепит костную и иммунную систему, улучшит внешний вид, ослабит симптомы депрессии, тревоги, эмоциональных колебаний.
  4. Изменение рациона питания. Вместо трёх раз в день нужно есть пять, но меньшими порциями. Благодаря этому в течение дня будет поддерживаться стабильный уровень сахара в крови.
  5. Хороший, полноценный сон. Вечерняя получасовая прогулка и сон по расписанию – должны стать обязательными. Ложиться спать нужно не позже 10 часов вечера, это значительно улучшит самочувствие и настроение. Не выспавшаяся девушка всегда капризна и раздражительна, а тебе это не нужно.
  6. Всели в девушку уверенность в будущем. Скажи, что ей не о чем беспокоиться, ты рядом, готов о ней позаботиться и решить все проблемы.

Такое совместное лечение перепадов настроения укрепит ваши отношения и пойдёт на пользу не только девушке, но и тебе. Главное, что её перепады настроения не были связаны с женскими манипуляциями.

Плохое настроение без причины

Все люди в равной степени подвержены смене настроения. У одних такие перепады бывают реже, у других чаще. Бывают дни, когда ничего не радует, когда нет настроения без особых на то причин. Каждый, хоть единожды, сталкивался с таким состоянием.

Как поднять себе настроение, если его нет без видимой на то причины? В действительности, даже если вы уверенны в том, что ничего не послужило причиной испорченного настроения – это не так. Не бывает таких перепадов без оснований, причина есть всегда, но либо вы ее не осознаете, либо не хотите осознавать.

Кроме временного явления бывает, что плохое настроение носит постоянный характер. И хоть человек периодически отвлекается от негативных мыслей, все же чувство уныния сопровождает его на протяжении продолжительного времени.

Как эмоциональный фон влияет на настроение?

Настроение человека напрямую связано с теми эмоциями, которые он испытывает, с интенсивностью мыслительного процесса.

Позитивные мысли и деятельность вызывают положительные эмоции, соответственно хорошее настроение, негативное – отрицательные эмоции и плохое настроение.

Поэтому, если речь идет о беспричинном плохом настроении, нужно в первую очередь ориентироваться на эмоции, которые испытывает человек – апатию, грусть, уныние, раздражение и другие.

Причины плохого настроения

Распространенные причины плохого настроения:

Финансовая неудовлетворенность или крупные потери.
Необходимость заниматься работой, которая неинтересна.
Срыв планов.
Конфликтные ситуации.
Натянутые отношения в семье.
Ожидание возможных неприятностей.
Плохое самочувствие.

Это основные причины, но есть еще ряд причин, которые остаются без внимания. Но, тем не менее, они влияют и на самочувствие, и на эмоциональный фон – на общее настроение. На это влияют образ жизни, режим, рацион, интересы и увлечения, друзья и близкие и прочие аспекты жизни.

Как избавиться от плохого настроения

Есть общие рекомендации, которые помогут избавиться от плохого настроения, но не стоит забывать, что каждая причина нуждается в персональном подходе. Если вы не можете сменить сферу деятельности, которая несет в себе негативный эмоциональный фон, начните перемены в своей жизни с улучшения вашего настроения доступными способами.

Если вам тоскливо, нет желания что-либо делать, пересильте себя и позвоните другу или знакомому, с которым вам всегда хорошо и комфортно. Поговорите о том, что вас обоих заставляет улыбаться: фильм, хобби, спорт. При желании поделитесь с ним своей тоской. Вероятнее всего, ваш друг подберет правильные слова, чтобы вас приободрить, даже пусть это будут цитаты из фильмов.

Заставьте себя улыбнуться, даже пусть через силы. Это не бесполезный совет, который невозможно выполнить. Растяните губы в улыбке, покривляйтесь. И если вначале вам потребуются усилия, то потом вы увидите, что улыбаетесь уже не через силу, а непринужденно. Кроме этого, вы можете просто делать свои дела с натянутой улыбкой. Тело вскоре само поддастся мимике лица и расслабится, что в свою очередь поднимет настроение.

Встаньте перед зеркалом, посмотрите внимательно на лицо. Какие эмоции оно выражает? Раздражение, грусть, а может злость? Изобразите чувствуемую эмоцию сильнее, чем она есть. Постарайтесь довести до абсурда: злое лицо сделайте еще злее, грустное еще грустнее. Можете даже вспомнить персонажей фильмов, которые вечно ходили с такой мимикой, изобразите их. Чем больше вы кривляетесь, тем смешнее вам станет. И выражение лица разгладится, а настроение поднимется.

Побалуйте себя. Пройдитесь по магазинам, сходите в кинотеатр, в сауну. Если на улице лето – езжайте на природу, шашлыки. Сходите в парикмахерскую или массажный кабинет. Или сделайте что-нибудь, что вы редко себе позволяете.

Измените пространство вокруг себя. На работе разгребите рабочее место, повесьте картину у стола. Дома сделайте перестановку, украсьте комнату приятными сердцу предметами, выкиньте старые и раздражающие вас вещи.

Поплачьте. Такой метод позволяет выкинуть негатив из души, расслабляет тело. Но не плачьте просто так, лежа на диване и уткнувшись в подушку. Включите грустный фильм – фоновая работа и грусть героев помогут вам снять скопившееся напряжение.

Посмотрите свои старые фотографии, на которых вы запечатлены счастливым, с хорошими друзьями, в веселой обстановке. Вызовите у себя те эмоции, что вы испытывали того. Поищите телефоны старых друзей, позвоните им, узнайте как у них дела. Можете даже встретиться и посмотреть фотоальбом вместе. Поверьте, вам будет, что вспомнить позитивное.

Научитесь мыслить позитивно, научитесь осознавать негативные эмоции, научитесь расслабляться ментально и физически.

Как быть, если плохое настроение с утра?

Необходимость вставать с утра пораньше портит настроение человеку, еще даже не вставшему с постели. Придется идти на работу, возможно даже на не любимую, толкаться в транспорте или стоять в пробках. Такое настроение может сопровождать все время до работы, а начав свой день таким образом, вероятнее всего, вы и на работе не испытаете облегчение.

Высыпайтесь. Только вы знаете, сколько времени вам нужно для полноценного сна.
Готовьте вещи, одежду и прочее с вечера, чтобы утром не бегать в поисках пропавшей вещи, что приведет к раздражению.
Выставляйте на будильник позитивную, но не навязчивую мелодию. Раздражающая мелодия может и разбудит вас быстро, но уж точно не поднимет и без того хмурое, сонное настроение.
Придумайте собственный утренний ритуал для бодрости и пробуждения. Это может быть чашечка сваренного капучино, контрастный душ, ритмичный танец под любимую музыку.
Представьте, что вы маг и сегодня вам предстоит наколдовать кучу важных дел: эффективное выполнение работы, поднятие настроения вечно хмурой коллеги, приобретение близкому человеку подарок и прочие вещи, которые вы и так планировали сделать или даже не задумывались об этом.
Если дело в ненавистной работе, придумайте себе работу мечты. Прочувствуйте все до мелочей, как там должно быть: коллектив, ваш образ, заработная плата, коллеги, руководитель и прочее. Представьте, что вы идете на эту работу, ощутите это настроение, закрепите его в себе. Но, чтобы не жить всю жизнь в вымышленном мире, обязательно делайте шаги в поиске работы-мечты, ведь большая часть жизни проходит там, и если работа не доставляет удовольствие – то половину своей жизни вы так и будете ходить с кислой миной.
Не думайте с вечера о вещах, вызывающих негативные эмоции. Расслабьтесь, помечтайте, представляйте, как вы просыпаетесь утром в бодром настроении.

Избавляемся от плохого настроения раз и навсегда

Ваше настроение напрямую зависит от вас. Чтобы поднять его, свыкнитесь с мыслью, что вы сами отвечаете за то, что происходит в вашей жизни.

Как только вы осознаете, что жизнь – это не рулетка, а закономерный результат ваших действий, вам будет проще справиться и с негативными эмоциями, и с плохим настроением.

Только вы способны управлять своей жизнью и настроением, не пускайте все это под откос. Будьте счастливы.

Почему у женщин бывает лохое настроение: причины

Уровень женских гормонов в крови существенно снижается в период с 21-го по 28-й день месячного цикла и этот фактор приводит к появлению острых симптомов унылости и подавленности, которые называют «менструальная напряженность (сокр. МН)».

На многих женщин эта подавленность действует очень сильно, женщина впадает в депрессию, возникает апатия или даже тяга к суициду. Каждая 25-я женщина мучается от МН, что готова полностью изменить свою личность.

Менструальная напряженность

По данным исследований установлено, что связь между преступлениями, которые совершили женщины и МН все-таки существует: большая часть случаев женского насилия, кражи в магазинах совершены в период с 21-го по 28-й день месячного цикла женщины.

Больше 50% женщин, которые находятся в тюрьмах, совершили убийство или другие тяжкие преступления насильственного характера конкретно в этот период времени. В это время увеличивается количество визитов женщин к докторам, к психотерапевтам, астрономам, так как почти все ощущают, что утрачивают контроль над собой или же просто «сходят с ума».

 В чем отличие между женским состоянием в период МН и террористом ?
С террористом есть возможность созвониться и договориться.

Документально доказано, что в состоянии МН у дамы в 4—5 раз растет вероятность угодить в аварию, сидя за рулем автомашины или же штурвалом самолёта. Потому, когда увидите женщину в плохом настроении за рулем вашего самолета, потрудитесь пользоваться поездом.

Во всем виноваты гормоны

Женские гормоны уже издавна используют в качестве успокоительного средства для людей, у которых агрессивный нрав. В некоторых странах судьи рассматривают состояние МН у подсудимой в момент правонарушения как смягчающий фактор. В период климакса, обычно после 40-ка либо после пятидесяти лет, у женщины происходят большие психологические, гормональные, эмоциональные изменения. Степень этих изменений у каждой женщины отличается.

Какова разница между мужчиной, у которого начался климакс, и клоуном?
Клоун знает, что на нем слишком нелепая одежда.

Но мужской климакс свойственен для всех одинаково предсказуемыми последствиями: мужчины приобретают солнцезащитные очки для лётчиков, вдобавок к ним – кожаные перчатки-краги, интенсивно занимаются пересадкой волос на голове и потом отправляется в магазин за байком либо красноватым спортивным авто и проверяет тягу к необычной одежде.


ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ? ПОДЕЛИСЬ С ДРУЗЬЯМИ!


что делать и как с этим справиться

Главная страница » Психология » Личность

Время на чтение: 6 минут

АА

Плохое настроение периодически появляется у каждого. Впадать в уныние люди могут, казалось бы, без причины.

девушка груститдевушка грустит

Иногда налицо явный упадок сил, человек не может работать и осуществлять иную деятельность. Настроение формируется под действием внешних и внутренних факторов. Иногда человек не может его исправить и объяснить, почему оно резко ухудшается.

Распространенные причины отсутствия настроения

Основными факторами, влияющими на эмоциональный фон, являются:

стресс

стресс

  • Образ жизни, рацион.
  • Наличие стресса, перенапряжение, особенно на постоянной основе.
  • Различные заболевания, ухудшающие качество жизни.
  • Хронический недосып.
  • Плохое материальное состояние.
  • Нереализованные планы, мечты.
  • Переживание, наличие невысказанных отрицательных эмоций.
  • Взаимоотношения членов семьи, особенно родителей с детьми.

Биология настроения

По мнению исследователя Роя Баумайстера, плохое настроение появляется при истощении собственного эго. Это возникает, когда человек ставит какие-то грани, например, сидит на диете, длительное время не позволяет себе вкусных, вредных блюд. Это способствует истощению мозга, появляется раздражительность.

Чем дольше и строже ограничения желаемого, тем более усиливается чувство неудовлетворенности. Такое явление стремительно повышает кровяное давление, увеличивает количество гормона кортизола, что провоцирует ухудшение состояние человека.

Повседневные проблемы, вызывающие скверное настроение

Нередко на людей нападает сезонная хандра, особенно ярко это проявляется осенью, зимой. Чтобы избавиться от проблемы, достаточно изменить отношение к поре года, пропить витамины, начать принимать утром контрастный душ. Хорошо помогает яркая одежда.

Людей ежедневно затягивает круговорот повседневности, они перестают замечать радости, любить жизнь, пропадает смысл хождения на работу, не запечатляются прекрасные моменты, происходящие с ними, так как не несут позитивной направленности.

перепады настроения

перепады настроения

Тяжелее это состояние протекает у домохозяек. При вынужденном отсутствии общения бытовые дела выводят их из правильного ритма жизни, провоцируя перепады настроения.

Чтобы избавиться от проблемы, достаточно начать общаться с окружающими, посещать клубы, заниматься любимым хобби.

Часто причины нарушения настроения связаны с погрешностями питания, хроническими болезнями внутренних органов.

Многие пытаются заесть стресс сладким, что вызывает моментальное улучшение состояния. Но наряду с оставшимися проблемами, появляется склонность к ожирению.

Некоторые при стрессе очень сильно худеют, так как практически перестают есть. Это достаточно вредно, мозг недополучает питания, голодает.

Когда отсутствует настроение с утра?

Иногда уже просыпаются с плохим настроением. Это свидетельствует о том, что в организме что-то не ладится, предчувствуя беду, он выдает первичные сигналы неисправности.

Возможно, причина — неправильное питание, к примеру, сытный ужин накануне, когда пища не успевает перевариваться, при неподвижном положении тела длительное время начинается процесс гниения.

Бороться с проблемой просто, нужно есть не позднее чем за 2-3 часа до сна.

проветривание перед сном

проветривание перед сном

Чтобы мозг мог получить необходимое количество кислорода, полезно проветривать комнату перед сном.

Кислородное голодание наступает также, если мозгу не хватает физической активности, поэтому еще одним методом борьбы с упадочным настроением по утрам является занятие спортом.

Иногда проблема связана со стрессом в течение дня. Если лечь спать с плохим настроем, негативные мысли не дают покоя организму всю ночь. Это приводит к появлению раздражительности утром. Необходимо засыпать в нормальном расположении духа, следует уменьшить суточную дозировку кофе, чая.

Нередко наблюдается ситуация, когда человек сам пытается себя заставить находиться в упадочном расположении духа. Его угнетенное состояние призывает окружающих проявлять жалость.

Несчастным кажется, что так жить намного легче, но это неправильное мнение. Таким способом некоторые личности лишь проявляют свою лень, отсутствие стремления, мотивации.

Окружающие не могут решить проблемы за другого, тем более если они скрыты в самом человеке. Единственный выход — преодолеть барьер, осознав свои действия и последствия.

Всему виной месячные

Женский организм претерпевает изменения в период определенных дней. Когда начинаются месячные, меняется настроение, организм болезненно ощущает приближение ПМС, реагируя приступами агрессии, раздражительности.

фото 6

фото 6

Это связано с гормоном прогестероном. Во время месячных наблюдается его недостаток, что понижает уровень сахара в крови, увеличивая выработку адреналина, выделяющегося при нервном напряжении, страхе. Проблемы могут возникать при сбоях цикла.

Женщина может болезненно переносить дни и перед месячными. Иногда возникает страх боли, провоцирующий плохое настроение.

В этот период важно исключить из рациона провоцирующие продукты: кофеин, шоколад, черный чай, Coca-Cola, ограничить потребление соли.

Чтобы облегчить состояние во время овуляции, необходимо употреблять витамины группы В. Их можно найти в крупах, печени, бобовых, зелени, орехах, бананах. Убрать напряжение помогут кабачки, орехи, шпинат.

Беременность и настроение

Будущие мамы склонны к резким перепадам настроения, что отмечают сами женщины и их близкие. Это может проявляться повышением нервозности, рассеянности, забывчивости, сентиментальности, плаксивости, тревожности, неуверенности в себе.

У каждой женщины все проходит индивидуально. Изменения связаны с перестройкой организма, его формы.

К главным причинам относят:

беременность

беременность

  • Колебания гормонального фона. Кардинально меняется биологическое состояние активных веществ организма.
  • Повышение умственной, физической нагрузки. Вынашивание ребенка забирает много сил у женщины. Если нагрузка на организм не уменьшается, происходит усиленное давление на мозг.
  • Изменения обмена веществ. Нехватка или переизбыток определенных компонентов вызывает колебания настроения.
  • Волнение за будущего малыша. Особенно явно оно выражается перед родами при первой беременности, а также если предыдущая имела осложнения.

Женщина при беременности комплексует из-за своего внешнего вида, наличия токсикоза. У будущей мамы обостряется обоняние, любой неприятный запах вызывает отрицательные эмоции.

Особой коррекции гормоны не требуют. Достаточно того, что женщина начнет заниматься любимым делом, приносящим радость. Обратиться к врачу следует, если слишком сильное головокружение, беспокоят боли, поздний токсикоз.

Нарушение настроения накануне дня рождения

Большинство людей, особенно женщины, боятся возрастных изменений, в зеркале они видят совершенно другую личность, повзрослевшую, с морщинками. Это приносит депрессию, связанную с предстоящей старостью.

грустная женщина

грустная женщина

Проблема может заключаться в том, что имениннику неприятен большой круг общения, когда на день рождения собираются все родственники, друзья.

Ему хочется сбежать от суеты. У него возникает апатия, депрессивное состояние за неделю до наступления предстоящей даты.

Редко можно диагностировать фонофобию, что может стать причиной упадка духа. В этом случае люди боятся громких звуков, поэтому предстоящие бурные события вызывают депрессивное настроение.

Важной является боязнь оказаться в неловкой ситуации, когда окружающие могут воспринять именинника неправильно. Чаще проблема заключаться в детской психологической травме.

Депрессивное состояние перед днем рождения проявляется тревожностью, раздражительностью, бегством, апатией, когда именинник не реагирует на окружающую обстановку, отстраняется. Чтобы побороть это состояние, необходимо разобраться в ситуации и решать ее уже в зависимости от того, что стало причиной упадочного настроения.

Связь алкоголя с настроением

Многие считают, что прием алкоголя улучшает настрой. Это не совсем так, за эмоциональное состояние отвечают гормоны, заставляющие человека радоваться, огорчаться, расслабляться, нервничать, хорошо чувствовать себя среди окружающих или одиноким.

На настроение влияют следующие гормоны:

эндорфины

эндорфины

  • Адреналин.
  • Эндорфин
  • Серотонин.
  • Окситоцин.
  • Норадреналин.

Когда алкоголь проникает в организм, гематоэнцефалический барьер, препятствующий попаданию гормонов в нервную ткань, разрушается.

Когда это происходит, мембраны нейронов становятся проницаемыми, чувствительность рецепторов возрастает, ощущается чувство опьянения.

Алкоголь вызывает уменьшение количества серотонина, гормона счастья. Но одновременно увеличивается количество норадреналина, именуемого гормоном ярости.

После алкоголя организм получает сбой баланса гормонального фона. Появляется подавленность, депрессия.

Из-за того, что алкоголь мешает питанию нейронов головного мозга, человек ощущает опьянение, при чрезмерном употреблении спиртного участки коры мозга начинают отмирать, что проявляется психическими расстройствами, снижением умственной активности, другими патологиями.

Влияние настроения на состояние здоровья человека

Если возникает хронический стресс, это приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям. Организм замедляет программу восстановления, пытается нормализовать эмоциональное состояние. При постоянном стрессе у пациента увеличивается количество кортизола, вызывающего ухудшение памяти, упадок сил, усталость.

Такое состояние провоцирует повышение уровня глюкозы, ненасыщенных жирных кислот, что вредно для сердечно-сосудистой системы, повышается уровень холестерина, что оказывает негативное влияние на здоровье в целом, сосуды, сердце.

Психологический упадок подавляет иммунные силы организма, вызывает проблемы желудочно-кишечного тракта.

Как снять эмоциональное напряжение

Врачи рекомендуют воспользоваться определенными методами, помогающими расслабиться, изменить свое настроение.

К ним относят:

настойка мяты

настойка мяты

  • Фитотерапию. Пациент употребляет специальные растения, успокаивающие нервную систему. Можно выбрать настой мяты, ромашки, валерианы, пустырника. Из медицинских препаратов зарекомендовал себя травяной препарат Новопассит.
  • Аллопатию. Это гомеопатические препараты, их необходимо принимать длительное время для достижения нужного эффекта. Назначают Эргоферон, Колофорт.
  • Физиотерапию. Сюда могут входить процедуры электрофореза, светолечения, теплотерапии, УВЧ.

Как заставить организм с самого утра находиться в хорошем настроении

Чтобы день прошел на позитиве, нужно об этом позаботиться с самого утра. Рекомендуется:

  • Обеспечить полноценный сон. Нужно отдыхать не менее 9 часов.
  • Всегда просыпаться под приятную музыку будильника. Если мелодия будет слишком раздражающей, то человеку обеспечено дурное настроение на весь день.
  • Принять контрастный душ под любимую музыку.
  • Приготовить одежду с вечера, чтобы не тратить время и не нервничать по поводу того, что невозможно найти вещь с утра.
  • Перед сном нужно проветривать комнату чтобы кислород заполнил помещение. Немаловажной является ежедневная влажная уборка комнаты.
  • Не стоит вставать слишком быстро, с кровати поднимаются медленно, чтобы все мышцы успели настроиться на движение.
  • За 15-20 минут до еды выпивают один стакан очищенной воды, это поможет запустить обменные процессы организма.
  • Завтрак должен быть плотным, чтобы хватило энергии на целый день.
  • Не лишней будет утренняя зарядка. Лучше делать ее постоянно. Это поможет после длительного нахождения в одном положении запустить кровообращение, размять все мышцы.

Как не допустить депрессии

Когда отрицательное настроение наблюдается около 2 недель, можно говорить о наступлении депрессии. В этом состоянии мир пациенту кажется серым, тусклым. Настроение сохраняется стабильно плохим, редко наблюдаются перепады. Если беспокоит такое состояние, необходимо обратиться к психотерапевту.

чувство подавленности

чувство подавленности

Чувство подавленности может возникать ближе к вечеру, когда организм истощается. Нередко человек ощущает тревогу, равнодушие, отчаяние, тоску, неудовлетворенность.

Может наблюдаться паническая тревога, симптомы ярко выражены нехваткой воздуха, учащенным сердцебиением, дрожью тела. Это свойственно тревожной депрессии.

Остальные виды патологии, напротив, проявляются уменьшением двигательной активности, сонливостью, не проходящей даже после ночного отдыха. Обыденные дела начинают казаться бессмысленными, тяжелыми.

Еще одним симптомом депрессии является вегетососудистая дистония, при этом мучают головокружения, головные боли, повышение артериального давления и температуры, учащение мочеиспускания. Со стороны ЖКТ беспокоит отсутствие аппетита, запоры, диарея, у женщин затягивается менструальный цикл.

Депрессия негативно сказывается на процессе сна. Человек может плохо засыпать, иметь поверхностный сон, не высыпаться даже при длительном отдыхе. Он постоянно раздражается, чувствует усталость, чувствителен к изменениям погоды.

При сильной депрессии неспособны помочь обычные методы борьбы с плохим расположением духа. При обнаружении характерных признаков нужно принимать антидепрессанты, успокоительные, снотворные средства из группы транквилизаторов.

Некоторые препараты имеют менее выраженное действие, они прописываются при тревожной депрессии. Лечение зависит от сложности ситуации, длительность его от нескольких недель до полугода.

Избавление от скверного настроения с пользой для тела

Психологи советуют заняться любимым делом. Чтобы хобби было не только интересным, но и полезным, можно:

  • Заняться танцами. Это поможет научиться чувствовать свое тело и ритм, будет способствовать повышению физической активности, развитию всех групп мышц.
  • Увлечься спортом. Это может быть как легкая гимнастика, так и что-то потяжелее. Физическая активность поможет держать организм в тонусе, будет способствовать поднятию настроения.
  • Увеличить время общения с друзьями, посещать дискотеки. Вечерние прогулки помогут организму, если не сочетать их с приемом алкоголя.

Улучшение настроения нестандартными средствами

Ищущим, как поднять настроение, нередко помогает употребление натурального шоколада, т. к. он стимулирует гормон счастья. Большинство женщин считают хорошим антидепрессантом шоппинг.

Красивая вещь или долгожданная покупка может поднять настроение на длительное время. Причем правильно подобранная одежда еще и повышает либидо.

женщина и кот

женщина и кот

Одиноким людям врачи советуют завести домашних животных. Недостаток общения, отсутствие объекта, которому можно дарить любовь и положительные эмоции, вызывает ухудшение настроения.

Людям на вопрос, о том, что делать, специалисты советуют заняться интеллектуальными играми, разгадывать сканворды, кроссворды, шарады. Это способствует запуску мозговых процессов, заставляющих организм взбодриться.

Можно посетить парк аттракционов, послушать любимую бодрую музыку. Эти методы позволяют быстро переключить свои мысли на более положительные.

Мужская депрессия

Иногда женщины сталкиваются с тем, что настроение ухудшается у их любимых мужчин. Чтобы помочь им улучшить состояние, необходимо:

  • Дать понять объекту обожания, что у него есть поддержка в лице его женщины. Доверительное отношение поможет расслабиться и часть проблем разделить со своей половинкой.
  • Поговорить откровенно. Не всегда мужчина готов изложить свою проблему. Поэтому ему необходимо учиться разговаривать, выплескивать эмоции.
  • Помочь взглянуть на проблему под другим ракурсом. Это необходимо, когда человек не видит выхода из этой ситуации или его действительно нет. Тогда нужно посмотреть на жизнь с другой стороны. Например, если неприятная ситуация у мужа на работе и нет возможности изменить взгляд начальства, то можно найти другое место работы.
  • Приготовить любимое блюдо, расслабляющую ванну. В тяжелый момент мужу стоит расслабиться, массаж и вода с аромамаслами помогут стать мягче, ощутить поддержку, понимание.
  • Изменить рацион. Чтобы увеличить количество серотонина, нужно добавить в повседневный рацион лосось, цитрусы, шоколад, бананы, отвар шиповника.

девушка завязывает галстук мужу

девушка завязывает галстук мужу

Иногда для преодоления неприятностей мужу необходимо просто знать, что в него верят и восхищаются им.

Можно поехать в отпуск, отложив дела. При невозможности путешествия стоит сменить обстановку на время, сходить в кино или театр.

Отличной идеей будет попытаться описать свои проблемы на листке бумаги, а потом его сжечь. Если у человека дар писателя, то можно создать книгу, это позволит ему переключить свои негативные мысли на позитив.

При изменении эмоционального фона не стоит замыкаться в себе. Необходимо научиться смотреть на ситуацию с другой стороны, отвлекаться от проблем или переключать свои мысли на что-то важное.

Длительное очень плохое настроение может вызвать депрессивное состояние, что довольно тяжело лечить самостоятельно. Помимо этого, эмоциональный упадок негативно отражается на состоянии здоровья.

Чтобы избежать проблем, нужно правильно питаться, заниматься спортом, иметь интересное хобби, легче относиться к жизни и исключить стрессовые ситуации.

Предыдущая

ЛичностьКак самостоятельно выйти из депрессии

Следующая

ЛичностьПризнаки кризиса среднего возраста у женщин и способы выйти из него

Перепады настроения – это «плохой» характер или болезнь?

Перепады настроения – это «плохой» характер или болезнь?

Перепады настроения (эмоциональная лабильность, неустойчивость настроения) иногда становятся причиной, которая приводит к психотерапевту. И женщин гораздо чаще, чем мужчин.

Перемены настроения доставляют много хлопот и самому человеку и его близким. Тяжело бывает выдержать легкость перехода от смеха к слезам, беспричинную обидчивость, раздражительность, повышенную возбудимость в одних случаях, а в других – непонятную холодность и отчужденность. Переменчивость настроения влияет на взаимоотношения, оттеняя их непредсказуемостью.

Страдающий от резких перепадов настроения, чувствует себя словно на качелях — всего за несколько минут ощущение счастья сменяется глубочайшим отчаянием.Перепады настроения всегда непредсказуемы, иногда не зависят от ситуации, а эмоции почти никогда не поддаются контролю. Периоды подъема могут сменяться глубокой депрессией.

Причины перепадов настроения бывают связаны с разными факторами. Гормональный дисбаланс (сбой в работе эндокринной системы) вследствие менопаузы, беременности, гипотиреоза и других биологических и физиологических проблем оказывает выраженное влияние на эмоциональный фон. Усугубляют состояние недостаток отдыха, утомление, переедание, курение и алкоголь.

Другой частой причиной возникновения эмоциональной нестабильности является стресс и психологическое напряжение на работе и дома. Например, недостаток взаимопонимания между супругами или родителями и детьми может усугубить ситуацию. Проблемы в браке могут оказаться причиной стресса и эмоционального расстройства.

Роль биологических факторов устанавливается лабораторными исследованиями. В лечении используются различные медикаменты.

Роль психологических факторов устанавливается в процессе общения с психотерапевтом. Тогда, когда подвижность и неустойчивость психических процессов является личностной чертой (то, что в просторечье называют «плохим» характером) в лечении используется психотерапия.

Неустойчивость эмоционального фона у взрослых можно проследить с детских лет. До определенного возраста у ребенка процессы возбуждения и торможения в нервной системе не уравновешены. По мере роста эти процессы выравниваются. Но по каким-то причинам у некоторых людей сдерживающие центры либо не формируются вовсе, либо начинают вдруг начинают «отказывать».

В первом случае речь идет о «невротизации» личности, у которой процесс созревания психических структур искажается или затормаживается. Во втором случае, «отказ» сдерживаться в эмоциях свидетельствует о том, что проявился невроз – временная болезненная реакция на психологически сложную или стрессовую ситуацию. Психотерапевтические стратегии в этих двух случаях будут разными. При личностных искажениях или акцентуациях приходится долго и не торопясь работать с психотерапевтом, чтобы «вырастить» недостающую структуру, которая поможет удерживать эмоции под контролем. Во втором варианте чаще всего бывает «виноват» такой механизм психологической защиты, как регрессия – процесс возвращения к наиболее ранним стадиям развития, которые в своё время не были адекватно преодолены. Соответственно, необходимо сначала выяснить и изучить то, что вызвало «сбой», а потом вместе с психотерапевтом преодолеть (как бы «заштопать») пробел.

Примером может служить ситуация одной молодой женщины, которая после родов стала «ужасно» раздражительной с «непрекращающимися перепадами» настроения. Как оказалось, виной тому был вовсе не гормональный фон. Привыкшая вести уединенный образ жизни и «удаляться» частенько в работу или одиночные путешествия, она внезапно очутилась в ситуации, которая вынуждала её быть постоянно в контакте с ребенком. Раздражение возникало всякий раз, когда она по привычке не могла спрятаться «куда-нибудь в уголок», где её никто не видит и успокоиться там.

Перепады настроения – достаточно  распространенный вид расстройства психики. За короткий отрезок времени человек может испытать состояние всепоглощающего счастья, которое резко сменяется ощущением подавленности, чувством обиды, вины, а также раздражительностью и гневом. В течение дня эмоциональный фон постоянно меняется, что приводит к повышенной утомляемости. Личность, которой свойственны перепады настроения, практически не имеет возможности управлять своим внутренним миром, она конфликтна и часто реагирует на происходящее более агрессивно, чем того требует ситуация.

Несколько распространенных факторов, способных вызвать перепады настроения:

  • Неумение жить в настоящем моменте. В данном случае человек в течение дня постоянно выпадает из «здесь и сейчас». Воспоминания о негативных ситуациях прошлого могут сменяться переживаниями и тревогой за будущее. Сконцентрироваться на происходящем в реальности таким людям очень проблематично.
  • Неудовлетворенные потребности. Если у человека сильно нарушен контакт с его внутренним миром, ему  может быть характерно постоянное подавление собственных потребностей и желаний, что является, пожалуй, самой распространенной причиной появления плохого настроения.
  • Нехватка любви. Наблюдается у тех, кому в детстве родители недодали тепла, внимания и ласки, хотя причины могут быть и иными. Человек подвержен внезапно появляющемуся ощущению опустошенности, одиночества, подавленности.

Механизмов, вызывающих резкие изменения в настроении гораздо больше, и в каждом конкретном случае они индивидуальны. Общим же является то, что обладая высокой скоростью мыслительного процесса, человек часто неосознанно «натыкается» на ту или иную свою проблему, что и приводит к смене эмоционального состояния.

Перепады настроения – маркер того, что в душе человека не все в порядке. Квалифицированные психологи успешны в терапии данного недуга, поэтому всем, кто страдает от резких всплесков эмоций, можно рассчитывать на положительный результат, обращаясь за помощью к специалистам.

Врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ольга Вячеславовна Баранова.

Плохое настроение без причины

Знаете, почему нам нравятся уверенные и веселые люди?
Потому что они заставляют нас чувствовать себя уверенными и счастливыми, пока они рядом.

Было обнаружено, что мы копируем чувства человека, с которым контактируем, и поэтому наше настроение меняется после взаимодействия с другими людьми.

Если вы увидели страдания бедного человека, вам станет плохо, потому что вы воспроизвели чувства, которые он испытывает, конечно, каждый из нас делает это по-своему, и поэтому есть чувствительные люди и люди, у которых нет сочувствия, но В конце концов, мы все копируем чувства других, когда вступаем в контакт с ними.

Ловить плохое настроение

Это подводит нас к очень важному моменту: плохое настроение может передаваться от одного человека к другому, даже если у другого человека не было причин для плохого самочувствия.

Сколько раз вы испытывали стресс сразу после того, как были с людьми, которые были в стрессе? Даже ходьба на ногах рядом с пробкой может привести к некоторому стрессу, который испытывают водители.

В моей книге «Полное руководство по преодолению депрессии» я объяснил, как длительный стресс может привести к депрессии.Если вы имеете дело с людьми, которые постоянно находятся в стрессе, то рано или поздно вы заболеете депрессией, даже если у вас не было причин впадать в депрессию !!

Вы можете даже заболеть депрессией, если продолжаете оставаться с депрессивными людьми в течение длительного времени. Вы просто будете копировать их собственные эмоции, пока не потеряете способность различать свои эмоции и их. Это заразно.

Как не уловить плохое настроение?

Избегайте людей, которые всегда находятся в стрессе, гневе или грусти.Конечно, если вы помогаете другу почувствовать себя лучше, это исключение, но если вы оказались в месте, полном незнакомцев, которые находятся в состоянии стресса или гнева, вы должны немедленно уйти.

С другой стороны, постарайтесь сократить время, которое вы проводите с депрессивными людьми, особенно если вы столкнулись с трудностями и поэтому были более уязвимы для депрессии.

Плохое настроение можно поймать, как простуду. Помните об этом факте и не поддавайтесь лишним эмоциям, чтобы жить более счастливой жизнью.

Книга «Окончательное руководство по преодолению депрессии» была выпущена компанией 2knowmself, книга дает 100% гарантию того, что вы почувствуете себя лучше, иначе вам вернут деньги. 2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт и не скучная онлайн-энциклопедия, но это место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, подкрепленную психологией и изложенную в простой и понятной форме. Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая шумиха, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Хотите узнать больше?

У меня плохое настроение

Моя жизнь так грустна

Мне все время плохо?

Как избавиться от кого угодно за несколько дней (книга)

Как быстро влюбить в меня любого (книга)

Как немедленно положить конец депрессии (книга)

Как управлять сознанием людей (Курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

Сотни видеороликов о психологии

2knowmyself Бестселлеры

.

Моя подруга всегда в плохом настроении

Вначале отношения почти всегда полны волнующих, веселых и обнадеживающих чувств.

Пара, естественно, будет проводить вместе как можно больше времени, потому что так приятно находиться рядом друг с другом.

Парню все в его девушке может показаться прекрасным в его глазах. Он может смотреть на нее как на идеальную для него, и она будет чувствовать то же самое.

Тем не менее, если он не сможет со временем привести ее к более глубоким чувствам любви, уважения и влечения, она может начать терять интерес, потому что отношения, кажется, просто не проходят необходимые этапы для достижения состояния настоящая любовь и преданность.

Вот почему это может стать настоящим шоком, когда девушка парня «внезапно» превращается из счастливой, веселой женщины в постоянно плохое настроение.

Если вы обнаруживаете, что говорите «Моя девушка всегда в плохом настроении» , значит, вы, вероятно, достигли той точки в ваших отношениях, когда первоначальное волнение от совместной жизни прошло.

Внезапно вы застреваете с девушкой, которая превратилась из счастливой и веселой в постоянную сварливую и подавленную девушку.

Вы можете спросить себя, «Что с ней не так? Почему она изменилась? » и «Что я могу сделать, чтобы она снова стала счастливым и веселым человеком, которым она была раньше?»

Не волнуйтесь — это просто естественный этап отношений, и вы можете пройти его. Посмотрите это видео, чтобы узнать больше…

Если вы хотите узнать, как добраться до стадии блаженной любви в ваших отношениях, когда ваша девушка перестает быть такой капризной, посмотрите фильм «Заставь ее любить тебя на всю жизнь»

Понимание знаков

Understanding the signs prior to a break up

Прямо сейчас вы, вероятно, чувствуете разочарование и даже немного сердитесь на нее.Возможно, вы даже поссорились с ней и в своем разочаровании сказали ей: : «Что с тобой? Почему ты всегда в плохом настроении? Это снова то время месяца? » Скорее всего, это только разозлило ее еще больше и поставило в еще худшее настроение.

Для начала вы должны понять, что женщина не меняется внезапно без всякой причины. Если вы обнаруживаете, что говорите все больше и больше, «Моя девушка всегда в плохом настроении», тогда она «говорит» вам (своим поведением и языком тела), что она больше не чувствует то, что она хочет чувствовать. в отношениях.

«Плохое настроение» — это буквально способ вашей девушки сказать вам, насколько она несчастна. Она надеется, что у вас есть мужская мудрость или осознание, чтобы начать вызывать у нее новое чувство уважения и влечения к вам, чтобы она могла начать отпускать то несчастье, которое она сейчас испытывает с вами.

What

В этот момент вы, вероятно, скажете: «Почему она не может просто объяснить это по буквам? К чему все эти интеллектуальные игры? Если она чем-то недовольна, почему она не может просто сказать мне, что это такое, чтобы я мог это исправить? » Верно?

Как бы хорошо это ни было, если бы женщины просто рассказывали мужчинам, что их беспокоит, это работает не так.Женщина не хочет «мать» своего парня и учить его, как вести себя и быть мужчиной, который ей нужен в отношениях. Она не хочет учить его вести себя как настоящий мужчина, а потом ждать годами в надежде, что он поймет намек и изменится.

Она будет подавать ему знаки, например, постоянно «придираться» к одному и тому же или вести себя в плохом настроении, когда он ведет себя определенным образом.

Если со временем он продолжит вести себя так же, потому что ему не хватает ее знаков, она постепенно начнет терять уважение и влечение к нему, из-за чего она будет казаться еще более сварливой и неприятной.Если он по-прежнему не изменит поведения и отношения, которые ее отталкивают, она в конце концов разлюбит его и бросит.

Итак, вместо того, чтобы просто предполагать, что ваша девушка капризная женщина, подумайте о том, что она говорит вам, что есть определенные поведения и отношения, которые заставляют ее терять уважение, любовь и влечение к вам.

Приходилось ли вам вести себя одним из этих способов?

Есть много причин, по которым женщина решит расстаться с парнем, но некоторые из наиболее распространенных:

1.Слишком навязчивый и нуждающийся

How to stop being clingy

Естественно, приятно, когда в начале отношений пара еле держится подальше друг от друга. Однако со временем вожделение созреет и перейдет в чувства более глубокой любви, уважения и эмоционального влечения.

Это нормально и даже здорово. Однако некоторые парни, у которых нет опыта общения с женщинами, когда это случается, они начинают паниковать и думать: «Она все еще любит меня?» или «Что, если она встретила другого парня?» и др.

Затем они делают то, что, по их мнению, заставит ее вернуться к тому, каким она была «раньше» — они становятся навязчивыми и нуждающимися. Парень захочет показать своей девушке, как он расстроен из-за отсутствия у нее привязанности и как ужасно он себя чувствует без ее постоянной уверенности в том, что она считает его сексуальным.

Он будет чувствовать, что теряет свою девушку, когда на самом деле отношения просто переходят на более продвинутую стадию на пути к настоящей любви и приверженности. Не зная об этом, он может начать:

  • Отчаянно спрашивайте ее такие вещи, как «Что случилось? Ты все еще любишь меня? »
  • Неоднократно отправляйте ей текстовые сообщения, звоните или пишите ей в социальных сетях, таких как Facebook и т. Д.Затем он расстроится или рассердится на нее, если она не ответит НЕМЕДЛЕННО.
  • Отложите его мечты и цели, чтобы он мог проводить с ней каждую минуту бодрствования.
  • Пренебрегайте его друзьями и семьей, надеясь показать ей, насколько он ей предан.
  • Почувствуйте, что она единственная женщина, которая могла заставить его почувствовать любовь, уважение и влечение, и без нее он был бы потерян.

Такое поведение сильно отталкивает женщину. Зачем?

Женщин привлекает сила мужчин и отвращает их слабость.Прилипчивый, нуждающийся парень производит впечатление умственно и эмоционально слабого человека, а женщина не хочет постоянно успокаивать и «детить» своего парня, чтобы он чувствовал себя уверенно в себе и в отношениях.

Если вы вели себя подобным образом, вполне естественно, что ваша девушка будет «отдаляться» от этой «потребности», и она ответит тем, что будет в плохом настроении.

2. Принимая ее как должное

На шкале, противоположной навязчивому, нуждающемуся парню, находится парень, который принимает свою девушку как должное.Хотя это редко и преднамеренный поступок, многие парни часто оказываются вовлеченными в повседневные жизненные неприятности и проявляют поведение, из-за которого их девушка (жених или невеста) чувствует себя нелюбимой, недооцененной и непривлекательной.

Примеры этого могут включать:

  • Не замечать усилий, которые она прилагает, чтобы хорошо выглядеть для вас.
  • Строит с ней планы и в последний момент отказывается. Очевидно, что случайные отмены — это нормально в жизни, но если это происходит все время, она начнет чувствовать, что она недостаточно важна для вас, чтобы ставить ее на первое место.
  • Вы никогда не вмешиваетесь и не помогаете там, где это необходимо, и не ожидаете, что она сделает все за вас, но ничего не сделает для нее.

Женщина не ожидает, что вы будете посвящать ей каждое мгновение бодрствования (потому что это будет скучно и навязчиво, и она будет чувствовать себя отвергнутой вами), но она действительно хочет чувствовать, что она достаточно важна, чтобы вы ценили ее и заставить ее чувствовать себя хорошо и то, что она для вас делает.

3. Разрешение ей носить брюки в отношениях

Некоторые парни считают, что для того, чтобы сделать свою женщину счастливой, они должны соглашаться со всем, что она говорит, и позволять ей носить штаны в отношениях, т.е.е. пусть она сама принимает все решения. Это может быть отличным сценарием для телесериала или романтической комедии, но в реальной жизни женщину привлекает мужественный, уверенный в себе мужчина, который может возглавить отношения.

Да, конечно, она все еще хочет, чтобы ее слышали и принимали во внимание ее мнение, но она хочет знать, что может положиться на своего мужчину, который возьмет на себя инициативу и примет окончательное решение, которое будет правильным для них.

Когда женщина в конечном итоге берет на себя инициативу в отношениях, она, естественно, перестает испытывать уважение и влечение к своему мужчине, потому что ей приходится «мать» его.

Она станет угрюмой и несчастной, и, в конце концов, она разлюбит его и будет искать мужчину, который сможет заставить ее чувствовать то, что она хочет чувствовать в отношениях, то есть женственную, защищенную, безопасную и настоящую. женщина.

Еще не поздно изменить свое самочувствие

Вам не нужно постоянно повторять: «Моя девушка всегда в плохом настроении» , потому что теперь вы знаете, что она в основном призывает вас измениться, пока не стало слишком поздно. Ясно, что ее чувства к вам не умерли, и если вы прямо сейчас внесете правильные изменения в свое поведение и отношение, вы сможете снова вызвать в ней уважение и влечение и заставить ее полюбить вас еще больше, чем раньше.

Не тратьте еще один день на то, чтобы мириться с ее «плохим настроением». Выясните, в чем заключается основная проблема, и примите меры, чтобы исправить ее прямо сейчас, пока она не совершила такую ​​глупость, как разрыв с вами …

Make Her Want You And Love You For Life

Make Her Want You And Love You For Life

Откройте для себя секрет по-настоящему счастливых пар …

Да, мне нужны бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона.Я могу отказаться от подписки в любое время одним щелчком мыши. Политика конфиденциальности.

Dan Bacon

Откройте для себя секрет того, как заставить ее уважать вас, чувствовать влечение к вам и быть полностью влюбленным в вас на всю жизнь

Да, мне нужны бесплатные советы по электронной почте от Дэна Бэкона.Я могу отказаться от подписки в любое время одним щелчком мыши. Политика конфиденциальности.

.

3 причины, по которым ваша собака может быть в «плохом настроении»

ПредложенияОткрытьПодписатьсяСчет

iHeartDogs.com iHeartDogs.com

Меню

  • Лидеры продаж
        • Advanced Hip & Joint Products Advanced Hip & Joint Products Продвинутый тазобедренный сустав и сустав
        • Omega Skin & Coat Products Omega Skin & Coat Products Omega Skin & Coat
        • Dental Sticks Products Dental Sticks Products Стоматологические палочки
        • CBD Oil Products CBD Oil Products CBD Oil
        • Pet Memorial Products Pet Memorial Products Pet Memorial
        • Nutrition Boost Food Topper Products Nutrition Boost Food Topper Products Nutrition Boost Food Topper
        • Personalized Products Personalized Products Индивидуальный
        • Supplements & Treats Products Supplements & Treats Products Добавки и угощения
        • Paracord Products Paracord Products Паракорд
        • Grocery & Canvas Bags Products Grocery & Canvas Bags Products Бакалея и холщовые сумки
        • Garden Decor Products Garden Decor Products Садовый декор
        • Face Coverings Products Face Coverings Products Маски для лица
  • Здоровье собак
        • Nutrition Boost Food Topper Products Nutrition Boost Food Topper Products Nutrition Boost Food Topper
        • Senior Care Products Senior Care Products Старший медперсонал
        • Hip & Joint Products Hip & Joint Products Тазобедренный сустав и сустав
        • Allergy, Skin & Coat Products Allergy, Skin & Coat Products Аллергия, кожа и шерсть
        • Dental Products Dental Products Стоматологическая
        • Healthy Treats & Chews Products Healthy Treats & Chews Products Полезные лакомства и жевательные блюда
        • Chews & Bully Sticks Products Chews & Bully Sticks Products Chews & Bully Sticks
        • Digestive Products Digestive Products Пищеварительная
        • Ears & Grooming Products Ears & Grooming Products Уши и уход
        • Flea & Tick Products Flea & Tick Products Блохи и клещи
        • Anxiety Products Anxiety Products Беспокойство
        • CBD Oil Products CBD Oil Products CBD Oil
  • Товары для собак
        • Toys Products Toys Products Игрушки
        • Blankets Products Blankets Products Одеяла
        • Healthy Treats Products Healthy Treats Products Здоровое лакомство
        • Chews & Bully Sticks Products Chews & Bully Sticks Products Жевательные палочки
        • Poop Bags & Cleaning Products Poop Bags & Cleaning Products Пакеты для кормы и чистка
        • Bowls & Feeding Mats Products Bowls & Feeding Mats Products Миски и маты для кормления
        • Grooming Products Grooming Products Уход
        • Pet Safety Products Pet Safety Products Безопасность домашних животных
        • Leashes Products Leashes Products Поводки
        • Collars Products Collars Products Хомуты
        • Dog Apparel & Bandanas Products Dog Apparel & Bandanas Products Одежда и банданы для собак
        • Supplements & Treats Products Supplements & Treats Products Добавки и угощения
  • Одежда
        • Tees Products Tees Products Тройники
        • Long Sleeve Tees Products Long Sleeve Tees Products Тройники с длинным рукавом
        • Button Up Shirts Products Button Up Shirts Products Рубашки на пуговицах
        • Sweatshirts & Hoodies Products Sweatshirts & Hoodies Products Кофты и худи
        • Tank Tops Products Tank Tops Products Майки
        • Plus Size Tees Products Plus Size Tees Products Тройники больших размеров
        • Mens Products Mens Products Мужские
        • Socks Products Socks Products Носки
        • Hats Products Hats Products Головные уборы
        • Sleep & Lounge Products Sleep & Lounge Products Режим сна и отдыха
        • Customizable Face Coverings Products Customizable Face Coverings Products Настраиваемые накладки для лица
        • Face Coverings Products Face Coverings Products Маски для лица
  • Ювелирные изделия
        • Sterling Silver Products Sterling Silver Products Серебро 925 пробы
        • Memorial Products Memorial Products Мемориал
        • Bracelets Products Bracelets Products Браслеты
        • Rings Products Rings Products Кольца
        • Earrings Products Earrings Products Серьги
        • Necklaces Products Necklaces Products Ожерелья
        • Paracord Products Paracord Products Паракорд
        • Keychains & Purse Charms Products Keychains & Purse Charms Products Брелки и брелоки для кошельков
  • Дом и сад
        • Garden Decor Products Garden Decor Products Садовый декор
        • Garden Flags Products Garden Flags Products Садовые флаги
        • Collectibles Products Collectibles Products Предметы коллекционирования
        • Blankets & Couch Protectors Products Blankets & Couch Protectors Products Одеяла и протекторы для диванов
        • Frames Products Frames Products Рамки
        • Wine Cups Products Wine Cups Products Чашки для вина
        • Car Magnets & Accessories Products Car Magnets & Accessories Products Автомобильные магниты и аксессуары
        • Grocery & Canvas Bags Products Grocery & Canvas Bags Products Бакалея и холщовые сумки
        • Kitchen Products Kitchen Products Кухня
        • Floor Mats Products Floor Mats Products Коврики напольные
        • Ornaments Products Ornaments Products Орнаменты
        • Christmas Products Christmas Products Рождество
  • Блог
        • Здоровые щенки
          • 🐶Старшие собаки

.

Как не допустить, чтобы плохое настроение подняло вас выше

Sad man sitting on bed

Фото r.f.m II

Ну бывает, бывает.

Я в плохом настроении. Трудно сказать, с чего это началось, но это определенно связано с тем, что в субботу вечером не выспался. У меня были большие планы на воскресенье, но день был скомпрометирован моим зомби-состоянием. Я думаю, что мой IQ снизился примерно на тридцать пунктов по сравнению с нормальным за весь день. Я все сделал не так. Я плохо готовил, плохо разговаривал, плохо писал.

Мой фанк продержался и сегодня. Работа была утомительной, хотя все, что мне нужно было делать, было легко. Я работал на улице, что мне обычно нравится. Я хотел домой. Я хотел немного бельгийского шоколада. Я хотел, чтобы Солнце ушло.

Сегодня я собирался написать более подробный пост по другой теме, но когда я сел за него, это было похоже на вырывание зубов. Я знаю, что мог бы что-нибудь придумать, но это был бы твердый, бессердечный небольшой пост. Я просто не мог найти отклика в том, о чем планировал написать, поэтому я задал себе главный вопрос: «Учитывая мои мечты и цели в жизни, какой, честно говоря, самый разумный способ провести следующие 30 минут?» Пришел мой ответ: Напишите о том, с чем вы можете резонировать прямо сейчас .Так что я решил использовать свое дерьмовое настроение.

Природа зверя

Плохое настроение — странное животное. Они похожи на противный наркотик, который захватывает ваши мысли и лишает интуиции и перспектив. Они заставляют плохие вещи казаться больше, а хорошие — меньше. Как будто они обладают собственной безумной серьезностью, вызывая раздражение и неудобства — не говоря уже о дерьмовом настроении других людей — из дерева по отношению к вам. Дурные настроения, кажется, не исходят из какого-либо конкретного источника или образа мыслей, они просто доносятся до вас, когда вы разочарованы и уязвимы.Они вызывают уныние людей, которых вы встречаете, и места, которые вы посещаете, и вещи, о которых вы думаете.

Шахта в настоящее время высасывает волнение из-за некоторых предстоящих событий, о которых я обычно волнуюсь. Мои большие планы на поездки, мой растущий новый блог (который, когда я печатаю, у него самый загруженный день за всю историю) и мои недавно расцветающие дружеские отношения — все это доставляет мне очень мало радости в данный момент. Потому что у меня отстойное настроение. C’est la vie.

К счастью, я научился распознавать, что значит быть в плохом настроении, и обычно могу вспомнить, что с этим делать.Прежде всего, плохое настроение означает, что я потерял перспективу. Я плохо вижу и знаю это.

В плохом настроении мыслящий ум остается (иногда даже доходит до предела), но мудрости , кажется, ускользает, когда вы не смотрите. Высшие качества ума — интуиция, сострадание, терпение и принятие — тихо выскальзывают за дверь, как скучающие гости. Сегодня, даже когда я искал их в своей голове, даже когда я знал, что это именно то, что мне нужно, чтобы снова встать на путь, я просто не мог их найти.

Простое понимание этого феномена «потери мудрости», присущего плохому настроению, имеет большое значение. Это объясняет, почему все выглядит так плохо. Перспектива ухудшается, но на самом деле вы не можете видеть , пока это происходит. Вам просто нужно запомнить , что плохое настроение ведет к отрицательному результату.

Частично нарушение состоит в том, что ваш разум говорит вам, что ваш негативный взгляд полностью оправдан. Когда вы просто напоминаете себе, что вам временно не хватает определенных важных умственных качеств, вы можете сознательно отложить любые более важные решения и действия до тех пор, пока весь ваш ум снова не будет работать на вас.

Самое важное, что я когда-либо узнал о настроении, это:

Yo Ваше настроение не отражает состояние вашей жизни, но претендует на него.

Если посмотреть объективно на состояние моей жизни прямо сейчас, это впечатляет. Я молод, у меня хорошее здоровье, у меня выходят друзья, у меня наконец-то есть долгожданный выход для творчества, я готовлюсь к эпической поездке этой осенью, я вообще не связан долгами, и я даже не против своей дневной работы.Но моему плохому настроению все равно. Он не видит в этом никакой ценности. Когда я думаю о них, я не испытываю никакого волнения. Я все еще хочу лечь и положить голову под подушку.

Эмоционально кажется, что мои мечты врезались в ограду. Дошло до дна и извергает дым. Разбитый. В прошлом я бы доверял этому чувству и принимал решения на его основе. Я бы вообразил себе нереально мрачное будущее, убедил себя, что оно приближается ко мне, и запаниковал бы соответственно.Но теперь я знаю, что плохое настроение приводит к ненадежным оценкам. Завтра все то же самое будет выглядеть иначе. Это я знаю по опыту.

Роль физических помех

Я многое узнал о том, как быть спокойным и терпеливым в обычных обстоятельствах, но я считаю, что физическое вмешательство очень быстро разрушает это. Под физическим вмешательством я имею в виду любой физический дискомфорт (например, расстройство желудка, чрезмерную жару или холод, муки голода) или любое психическое нарушение (например, недосыпание или воздействие алкоголя.) Когда ваше тело о чем-то кричит, гораздо труднее достичь терпения и принятия.

Приходилось ли вам когда-нибудь затягивать вас в затяжную беседу, когда вам действительно нужно в туалет? Каким бы терпеливым слушателем вы ни были, вы, вероятно, не будете слишком восприимчивыми. Физический стресс перекрывает все ваши приоритеты. Просто мать-природа заботится о тебе. Нет времени на роскошь хорошего настроения, когда вы пренебрегаете своим телом.

По этой причине мне было очень трудно быть внимательным и благодарным на работе сегодня, потому что моя голова была вялой и тяжелой, и я отчаянно хотел стоять горизонтально.Физическое вмешательство, вероятно, подорвет все, что вы делаете для восстановления настроения, до тех пор, пока вы не сможете удовлетворить потребности тела.

На днях я поймал конец сегмента на радио CBC, где они обсуждали счастье. Гость был мне знаком: блогерша Гретхен Рубин из The Happiness Project. В качестве прощального вопроса интервьюер попросила дать один самый важный совет, который она может дать людям для достижения счастья. Ее ответ был — высыпаться. Если я не был убежден тогда, то после сегодняшнего дня.Прежде чем можно будет надеяться на эмоциональную стабильность, необходимо позаботиться об основных потребностях тела.

Восстановление настроения

Первый шаг — просто признать, что у вас плохое настроение. Вот лакмусовая бумажка: если вы не можете быть в восторге от того, что вас обычно волнует, значит, у вас плохое настроение. Напомните себе, что ваша перспектива в настоящее время ограничена, и что ваши способности мудрости в настоящее время ослаблены или бездействуют. Помните, что любое ваше видение будущего будет выглядеть неоправданно мрачным, любые ваши оценки будут искажены в сторону отрицания.В качестве бонуса другие люди будут казаться более раздражающими, чем они есть на самом деле. Так что относитесь ко всем своим суждениям с недоверием.

Удовлетворение потребностей своего тела — первый разумный шаг к реагированию на плохое настроение. Поймите, однако, разницу между тем, что нужно вашему телу, и тем, что хочет ваш разум. Ваше усталое тело может хотеть спать, в то время как ваш взволнованный ум хочет Häagen-Dazs. Между ментальными и телесными потребностями есть тонкая грань, но ее трудно увидеть.

Чтобы определить, чего требует ваше тело, сконцентрируйте свое внимание на физических ощущениях в вашем теле: понаблюдайте, что чувствует ваш желудок, как вы чувствуете дыхание, как чувствует себя ваша голова.Сканируйте тело, закрыв глаза и замечая ощущения. Любые потребности должны стать очевидными, и пока ваше внимание сосредоточено на теле, ваш разум будет спокойным.

Предупреждение

Очень соблазнительно (и часто) лечить плохое настроение, потакая своим желаниям. Подход Häagen-Dazs — это самообладание, а не любовь к себе. Остерегайтесь этого явления: плохое настроение делает вас распутным. Я говорю «слабый» вместо «нуждающийся», потому что часто желания маскируются под настоящие потребности.

По моему опыту, плохое настроение обычно порождает очень сильную потребность в комфорте.Это может быть очень сильное желание — очень важно справиться с ним разумно. Если мы решим ответить каким-то снисхождением, зависимость станет очень реальной опасностью. У большинства из нас есть излюбленный способ ответить на эту жажду комфорта, и в зависимости от того, насколько мы к нему привыкли, он может быть убийственным.

Некоторые люди покупают себя в безнадежные долги. Некоторые напиваются за испорченное здоровье и разрушенные отношения. Некоторые едят, пока им не станет стыдно и они не заболеют. Некоторые устраивают истерики и бьют стены.Некоторые смотрят в телевизор по четыре часа подряд. Все мы делаем или , чтобы удовлетворить потребность в комфорте, и чаще всего за это приходится платить.

Как только появляется шаблон, он может становиться все более и более коварным и даже полностью разрушить чью-то жизнь. Стыд, связанный с привычкой к комфорту, может усилить плохое настроение, и очень часто он становится постоянным. Он может захватить и уничтожить жизни. Посмотрите эпизод Intervention , если вы не знаете, как это выглядит.

Подумайте, как вы обычно реагируете на желание комфорта. Сколько вам это стоит? Что вы могли бы сделать вместо этого, что не требует таких затрат? Плохое настроение будет приходить и уходить всю вашу жизнь. Не позволяйте им грабить вас каждый раз. Нет ограничений на количество плохого настроения, которое может быть у вас, поэтому нет ограничений на количество денег, физическое здоровье и самоуважение, которые вы можете потерять.

Найдите другой способ поведения в таких ситуациях. Прогуляйтесь, навестите друга, возьмите книгу, потренируйтесь, пойди и узнай что-нибудь … что угодно но отдай деньги или здоровье этому плохому настроению.В любом случае, потакание жажде комфорта обычно просто продлевает фанк, заставляя вас чувствовать, что вам нужно больше этого удовольствия, чтобы снова оттолкнуть его.

Уродливые настроения проходят быстрее, когда вы признаете их, позволяете им навещать вас ненадолго и не прогоняете их снисходительно. Запомните несколько рекомендаций: откладывайте важные решения до тех пор, пока не почувствуете себя лучше. Относитесь ко всем своим оценкам — людей и ситуаций — с недоверием. Не доверяйте никаким представлениям о будущем или оценкам своих способностей, достоинств или потенциала.Там столько всего, что вы просто не можете увидеть. Остерегайтесь перекладывать вину. Подобно «Не пей за руль», это «Не волнуйся и решай». Подождите, пока протрезвеете. Высыпай.

Главное практическое правило таково: знайте, что он скоро исчезнет, ​​и за это время нанесите как можно меньше вреда.

И вот я снова чувствую себя хорошо. Посмотри на это.

R

Сообщество Raptitude

Наконец-то! Raptitude теперь на Патреоне. Это простой способ избавить Raptitude от рекламы.Взамен вы получите доступ к дополнительным сообщениям и другим вкусностям. Присоединяйтесь к растущему сообществу покровителей. [Посмотреть, что это такое]

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.