Почему ухудшилась память: Ухудшение памяти: симптомы, причины, лечение

5 причин ухудшения памяти и 10 способов улучшить память.

В наше время всё чаще среди молодых людей можно услышать такую фразу: «Я забыл», «Не помню куда положил». Они становятся похожи в этом на пожилых людей. Что же вызывает потерю памяти? Что делать если ухудшилась память, какие шаги предпринять для профилактики ухудшения памяти?

Причины ухудшения памяти.

Причин ухудшения памяти много и мы перечислим лишь несколько из них.

1. Часто причиной потери памяти является употребление спиртных напитков. Употребление алкоголя приводит к заболеванию печени, и вызывает ряд побочных эффектов, которые ведут к изменению работы мозга и снижению памяти. Особенно это относится к людям, сопутственно страдающих хроническим алкоголизмом.
2. Чрезмерное курение. Курение опасно не только тем, что может привести к такому заболеванию, как рак лёгких. Во время проведения исследований было показано, что при курении происходит сужение кровеносных сосудов. Это препятствует поступлению необходимого количества кислорода в мозг, ведёт к ухудшению памяти и может привести к стенозу сосудов.
3. Плохой сон. В то время, когда человек спит, его мозг отдыхает. Если человек страдает бессонницей и мало спит, то его мозг не успевает хорошо отдохнуть. Это влечёт за собой снижение памяти, концентрации внимания, приводит к забывчивости. Именно потому люди, страдающие бессонницей, часто болеют такими заболеваниями как неврастения.
4. Человек слишком много времени проводит за компьютером. Безусловно, компьютер значительно облегчает работу человека. Однако предоставляя компьютеру выполнять все задачи за него, человек перестаёт выполнять умственную работу, напрягать свои мозги, и это ведёт к причине ухудшения памяти. Часто у молодых людей в возрасте 20-30 лет замечается такая тенденция.
5. Осложнения после болезни. Зачастую перенесенные заболевания, такие как депрессия, неврастения, хронический синусит и другие воспалительные заболевания, артериосклероз и др. оказывают побочный эффект, который производит негативное действие на мозг человека и ведёт к ослаблению памяти.

10 способов, с помощью которых можно улучшить память.

1. Прослушивание медленной музыки. Болгарский доктор и психолог Рязанов, после проведения исследований обнаружил, что музыка Баха, Генделя и др. композиторов способствует устранению напряжения мозга и помогает расслабить мышцы тела. Он позволял студентам во время обучения слушать медленную музыку, что способствовало лучшему усвоению материала. После занятий необходимо включить весёлую музыку, чтобы мозг «проснулся».
2. Чтение литературы. Люди часто читают различную литературу, для учёбы или для проведения досуга. Это требует концентрации внимания. Для того, чтобы улучшалась память нужно хотя бы 20 минут в день посвящать чтению. Это может быть литература, стихи, или что-либо другое, но чтение книг обязательно, так как помогает повысить способность к запоминанию.
3. Пересказывание прочитанного. Для наилучшего усвоения прочитанного или услышанного, его нужно пересказать своими словами. Это способствует не только развитию памяти, но и улучшает речь и развивает воображение.
4. Специальное запоминание. При чтении книг мы узнаём много новой информации, и часто нам нужно запоминать какие-то цифры или предложения. Умышленное запоминание помогает закреплению информации намного больше, чем случайно брошенный взгляд на вещи. Нужно стараться запоминать любые мелочи, и тогда в нужный момент информация будет всплывать в памяти человека.
5. Тщательно пережёвывать пищу. Научно доказано, что тщательное пережёвывание пищи способствует предотвращению потери памяти. Пожилые люди прожёвывают пищу меньше и потому это ведёт к ухудшению запоминания. Жевательные движения вызывают приток крови к мозгу, и это помогает улучшить память. Именно потому в США так часто жуют жвачку.
6. Следует говорить о том, что нужно запомнить. Ученые установили, что женщины более склонны к тому, чтобы повторять вслух, чем мужчины. При столкновении с тем, что тяжело запоминается, нужно поговорить об этом с кем-нибудь. Таким образом это будет способствовать улучшению памяти. Когда необходимо будет вспомнить, о чём говорилось с человеком, то в памяти всплывает разговор и обсуждаемая тема.
7. Правильно сбалансированное питание. Регулярное употребление в пище оливкового масла является профилактикой возникновения тромбоза и способствует нормализации кровообращения. Необходимо употреблять в пищу также много овощей и фруктов, которые богаты на витамины и минералы. Они способствуют усилению памяти и необходимы для здоровья организма.
8. Развивать свою память. Человек, который ведёт активный образ жизни находится в прекрасном физическом состоянии. А человек который развивает при этом своё мышление в различных видах спорта, или при помощи чтения, логических игр, изучении языков, увеличивает количество нейронных связей. Они отвечают за поставку сигналов в мозг, что оказывает благотворное влияние на улучшение памяти человека.
9. Спорт и фитнес. Ряд исследований показали, что для поддержания мозговой активности требуется регулярно заниматься спортом. Люди, любящие спорт и ведущие здоровый образ жизни имеют хорошую память и способность к запоминанию. Физические упражнения расширяют сосуды, что способствует усиленному поступления кислорода в мозг, и это помогает лучше запоминать.
10. Счастливая семейная жизнь. По данным социальных опросов было установлено, что семейное счастье является необходимым условием для наилучшего запоминания. Когда люди любят друг друга, то организм вырабатывает гормон ацетилхолин, который укрепляет иммунную систему, замедляет процесс старения мозга у усиливает память.

Таким образом установлено, что основными способами, при помощи которых можно улучшить память является: позитивный настрой, хороший, здоровый сон, умение расслабиться, уменьшение дозы курения и приёма алкоголя, активное занятие спортом, правильно сбалансированное питание, прослушивание музыки. Всё это помогает противостоять стрессам, способствует укреплению здоровья, развитию и улучшению памяти.

Невролог о болезни, которая приводит к инсульту и слабоумию, а начинается с головной боли и потери памяти

— Помню, как пришел пациент и говорит: «Зашел в транспорт, прокомпостировал талончик, сел и не могу вспомнить, оплатил проезд или нет», — вспоминает случай из практики доцент кафедры неврологии и нейрохирургии БелМАПО, кандидат медицинских наук Кристина Садоха. Именно такая потеря памяти может говорить о том, что у человека первая стадия хронической ишемии мозга — недостаточности его кровоснабжения.

Это очень опасное заболевание, которое считается одной из самых частых причин инсультов. Как правило, с ним люди сталкиваются после 45 лет, но сегодня медики бьют тревогу: болезнь молодеет.

«Сосудистые заболевания есть у 20% населения в возрасте 20−59 лет»

— Я читала, что сосудистые заболевания и хроническая ишемия мозга есть практически у всех. Это так?

— Судя по последним данным, эти заболевания есть у 20% населения мира в возрасте 20−59 лет. Чем старше человек, тем больше вероятность, что у него они появятся. Но, к сожалению, сегодня с этими проблемами сталкиваются и молодые пациенты, и речь идет не только о хронической ишемии мозга, но и о другой сосудистой патологии.

Хроническая ишемия мозга — это хроническая недостаточность кровоснабжения головного мозга. Во время первой стадии заболевания человек забывает события, которые были сегодня-вчера, но помнит то, что происходило 30 лет назад, может жаловаться на головную боль, головокружение, нарушение сна, работоспособности, повышенную утомляемость.

Пациенты понимают, что с ними что-то происходит, и стараются компенсировать свое состояние. Например, избегают спешки, используют записные книжки, «узелки на память», руководители компаний — нанимают секретарей. Поэтому окружающим эти проблемы незаметны. Однако при объективном осмотре врач может выявить микроочаговую симптоматику без нарушения функции, то есть изменение рефлексов, хотя пациент при этом не жалуется на слабость в конечностях.

Во время второй стадии заболевания страдает уже и профессиональная, и долговременная память, появляются тревожность, депрессия, отсутствие воли к действию и эгоцентризм. Родные начинают замечать, что человек стал чаще и необоснованно жаловаться на недостаток внимания. При осмотре врачи выявляют умеренные двигательные расстройства: шаткую походку, замедленность движений, дрожание во время покоя, нарушение речи, глотания.

Доцент кафедры неврологии и нейрохирургии БелМАПО, кандидат медицинских наук Кристина Садоха

Третья стадия — это уже инвалиды 1-й группы, то есть пациенты, которые прикованы к постели. У них на каком-то этапе слабоумие сочетается с тяжелыми двигательными нарушениями: выраженной общей скованностью, неустойчивостью при стоянии и ходьбе. Может быть слабость в руке или ноге, рука или нога становится как плеть, чаще всего это является последствием инсульта. Это стадия с тяжелыми двигательными нарушениями вплоть до прикованности к постели и с выраженным расстройством познавательных функций, памяти вплоть до слабоумия.

Во время третьей стадии хронической ишемии мозга пациент вообще может не жаловаться, так как у него уже нет критики к своему состоянию. Пациент прикован к постели, а говорит, что у него все замечательно и хорошо.

— Вы сказали, что у 20% людей есть различная сосудистая патология, у многих ли из них может быть хроническая ишемия мозга?

— Приведу пример. Мы проводили в поликлиниках Минска исследование и анализировали сосудистую патологию головного мозга у пациентов из четырех групп: первая группа — пациенты в восстановительном периоде после инсульта, вторая — пациенты с начальными проявлениями недостаточности кровоснабжения чаще при поражении сосудов головного мозга. У этой группы пациентов жалобы уже есть, но они нестойкие, исчезают после отдыха, тем не менее они многочисленные, неврозоподобного характера, беспокоят не менее трех месяцев. При этом человек хотя бы раз в неделю жалуется на головную боль, головокружение, шум в голове, повышенную утомляемость, нарушение сна.

В третью группу входили пациенты с последствиями инсульта — через год после сосудистой катастрофы. Четвертая группа была самая многочисленная: это пациенты с начальной стадией хронической ишемии мозга, за три месяца мы выявили 10 850 таких пациентов.

Зачем мы проводили это исследование? Основная цель — привлечь внимание к этой болезни, потому что она распространенная. Во-вторых, стояла задача проверить, правильно ли доктора диагностируют это заболевание. Пациенту в возрасте 60 лет и старше достаточно пожаловаться на головную боль, головокружение, шум в голове — и 100% ему поставят диагноз: хроническая ишемия мозга. Эта эпидемия диагнозов сформировала несерьезное отношение к этому заболеванию.

— Почему этот диагноз помолодел?

— Наиболее частые причины хронической ишемии мозга — атеросклероз и артериальная гипертензия. У некоторых пациентов они могут сочетаться.

Кроме этого, на возникновение заболевания могут повлиять и другие изменения сосудов. У пациентов могут встречаться какие-то врожденные сосудистые аномалии, недоразвитие каких-то сосудов с одной стороны или с обеих, неправильное отхождение сосудов, их петлеобразование, извитость. У многих некоторые сосуды вообще отсутствуют.

В эмбриональном периоде какие-то сосуды отходят от внутренней сонной артерии, а вот во взрослом возрасте они уже являются кровеносными сосудами совершенно другой системы артерий — вертебрально-базилярной. Но в 15−30% случаев, то есть, по некоторым данным, у каждого третьего взрослого остается эмбриональный тип кровоснабжения мозга.

Сосудистый круг основания мозга только у 18−20% населения земного шара правильный, у 80% и более — различные аномалии. До поры до времени эти аномалии, изменения сосудов не проявляются, но с возрастом проблемы могут появиться, особенно если есть еще какие-то факторы риска: тот же атеросклероз, артериальная гипертензия, сахарный диабет, длительное курение, злоупотребление алкоголем и наркотиками.

На возникновение хронической ишемии мозга влияет и экологическая обстановка, и хронический стресс, и даже то, что человек долго сидит за компьютером. По-хорошему через каждые два часа работы за компьютером надо делать какие-то перерывы. А у нас есть пациенты, которые сидят за компьютером целый день, и это приводит к изменению тонуса сосудов. Это значит, что они начнут реагировать на изменения погоды, атмосферного давления, магнитного поля земли.

Иногда преходящая ишемия мозга возникает у молодых пациентов. Это может быть предвестником инсульта. Был случай, когда к нам привезли 22-летнюю девушку. Она пришла в аптеку и не понимала, где она и зачем. Человек внезапно потерял память.

Пока эту девушку к нам привезли, она пришла в себя, но мы ее все равно положили в больницу, чтобы разобраться в ситуации. Необходимо было выяснить, из-за чего это произошло в таком молодом возрасте. Взяли анализ крови на предмет антифосфолипидного синдрома. Это такое заболевание, когда образуются антитела к фос

Причины ухудшения памяти и внимания у взрослых

Ухудшение памяти отражается на трудовой сфере, в личной жизни человека. Память – место хранения образов, помогающих в восприятии и реагировании. Дисмнезия – ухудшение памяти. Часто сопровождается снижением концентрации внимания. Узнайте из статьи причины феномена.

Причины

Снижение памяти происходит с возрастом, но это не значит, что подобное не случается у молодых людей.

Популярная в последнее время причина ухудшения когнитивных способностей – информационная перегрузка. Каждый человек ежедневно анализирует большой объем информации, особому риску подвержены ученики и педагоги, «работники ума».

При ежедневных больших объемах данных постепенно мозг начинает поверхностно воспринимать информацию и рассеивать внимание, не концентрируясь на одном объекте. Поверхностное восприятие не дает материалу надолго задерживаться в памяти.

Кроме того, функциональные нарушения возникают на фоне:

• органических, механических поражений головного мозга, ухудшения кровоснабжения;
• вирусных и бактериальных заболеваний;
• химической зависимости, побочных реакций на прием медикаментов или их неправильного подбора;
• нездорового образа жизни, гиподинамии, вредных привычек, переедания;
• стресса, депрессии, беспокойства;
• астенического синдрома;
• тревожного расстройства;
• усталости, истощения;
• нарушенного режима сна;
• гормонального сбоя;
• болезней, внутренних нарушений других систем, например, пищеварительной, сердечно-сосудистой;
• смены привычного образа жизни, психотравмирующей ситуации.

Если вы не можете вспомнить какое-то слово или дату, имя нового знакомого, то это еще не говорит о патологии. Вероятно, это последствие усталости или избирательности памяти.

Избирательность памяти

Избирательность – естественное свойство памяти. Мы забываем то, что для нас не имеет ценности, значимости или вызывает неприятные эмоции. Да, иногда это бывают и важные рабочие моменты, если те не представляют субъективного интереса.

То же происходит с вниманием. Мы легко замечаем и анализируем то, что нам интересно. Не удивительно снижение концентрации при необходимости составить отчет на работе, несколько часов повозиться с цифрами. Подумайте, что именно натолкнуло вас на мысли об ухудшении памяти и внимания. Может быть, что-то утратило для вас ценность?

Забывчивость

Стоит заподозрить патологию, если вы не помните событие прошедшего дня, но с точностью до деталей описываете случай трехгодовалой давности. Или если вы не можете воспроизвести только что озвученную вам информацию. В этих случаях обратитесь к неврологу. В остальных же случаях речь идее о забывчивости, вызванной переутомлением.

Забывчивость не имеет ничего общего с медициной. Забывчивость бывает чертой характера или возникает при определенных условиях. Это не самостоятельный диагноз, но стоит обратить внимание на возможные причины забывчивости: стрессы, хроническая усталость, неправильное питание, недосыпы.

Лечение

Неврологические нарушения лечатся медикаментозно после полного обследования на диагностическом оборудовании.

Что касается ухудшения внимания и памяти на фоне усталости, то предлагаю поработать с упражнениями:

1. Попробуйте выполнить привычное задание с закрытыми глазами. Постарайтесь передвигаться по комнате в темноте. Не забывайте про осторожность, подстрахуйте себя палочкой или помощником.
2. Если вы правша, попробуйте писать, чистить зубы левой рукой. Если левша – правой.
3. Познакомьтесь с мнемотехникой. Мнемоника – наука о способах запоминания информации.
4. Возьмите абстрактное понятие, например «любовь». Придумайте как можно больше вариантов его визуализации с помощью слов или прикосновений.
5. Играйте в ассоциации. Запишите любое слово, подберите к нему ассоциативный ряд.
6. Составляйте списки, планы, таблицы. Но не злоупотребляйте ими. Опирайтесь на них, но старайтесь все вспомнить самостоятельно.

Кроме того, полезно играть в шахматы, шашки, заучивать стихи, прозу, разгадывать кроссворды, логические задачи. Купите сборник головоломок и развивайте память.

Положительный результат оказывает чтение статей, научно-популярной литературы. Начните изучать новую интересную вам тему или иностранный язык. Отдавайте предпочтение печатным изданиям. Старайтесь меньше смотреть телевизор или работать за компьютером.

Избавьтесь от привычки торопиться, хвататься сразу за несколько дел. Иначе вас постоянно будет преследовать ощущение тревоги, мысли о том, что вы что-то забыли. В итоге забывчивость станет реальной. Чем больше действий вы делаете «на автомате», тем выше риск ухудшения памяти, возникновения рассеянности. Приучайте себя к осознанности. Следите за тем, что делаете, проговаривайте действия. Вы знаете, где сейчас лежит расческа или ключи? Старайтесь сделать даже такие повседневные мелочи осознанными.

Профилактика

Не забывайте про здоровый и полноценный сон. Во время отдыха перезагружаются и восстанавливаются все системы организма. Полученная за день информация перерабатывается и сортируется.

Физические нагрузки стимулируют кровообращение, насыщают мозг кислородом, что обеспечивает его нормальное функционирование. Ежедневно гуляйте, выполняйте посильные упражнения, делайте разминку. По возможности больше ходите пешком, заменяйте езду на транспорте прогулками.

Не забывайте проветривать помещение, делать дыхательные упражнения. Хорошее кровоснабжение мозга, достаточный объем кислорода важны для нормальной работы памяти и внимания.

Следите за питанием. Избыток сахара вызывает ухудшение памяти. Полезные жиры и железо улучшают функциональность мозга. Питание должно быть сбалансированным, с преобладанием белков и сложных углеводов. Ешьте орехи, яблоки, заправляйте салат маслом, принимайте витамины группы В, Омега-3. За выпиской минерально-витаминного комплекса обратитесь к врачу.

Повышайте стрессоустойчивость. Тревога, стресс, беспокойство мешают сосредоточению.

Почему люди теряют память с возрастом и как этого избежать — Лайфхакер

Ментальными нарушениями, в том числе и нарушениями памяти, в мире страдает более 50 миллионов человек. Учёные пока достоверно не знают, почему память ухудшается с возрастом, но у них есть несколько предположений, как снизить этот риск.

Какие виды потери памяти существуют

Основных три: снижение когнитивных способностей в процессе старения, лёгкие когнитивные нарушения и деменция. В общих чертах они похожи, но есть и важные различия.

Снижение когнитивных способностей в процессе старения

Совершенно нормальное явление. С возрастом все клетки человеческого организма изнашиваются, в том числе и нейроны. Так что небольшие проблемы с памятью у пожилых людей — это естественно.

Лёгкие когнитивные нарушения

Это нечто среднее ^{между снижением когнитивных способностей и деменцией. Люди, страдающие ими, забывают многие вещи, но всё ещё могут функционировать самостоятельно.}

Деменция

Это синдром, при котором человек теряет ^{память, когнитивные способности и возможность выполнять ежедневные действия. Люди с деменцией также испытывают проблемы со зрением, ориентацией в пространстве, теряют языковые навыки.}

На поздней стадии они могут забывать родных и друзей, становиться агрессивными без видимых причин, у них может появиться паранойя и трудности в передвижении. Самая распространённая форма деменции (60–70% случаев) — болезнь Альцгеймера.

Точных данных о том, откуда появляется деменция, нет. В случае с болезнью Альцгеймера амилоидные и тау-белки в мозге скапливаются ^{и сплетаются в клубки, мешая коммуникации между нейронами. Из-за этого поведение и мышление больных начинают меняться.}

Считается, что первыми повреждаются участки мозга, ответственные за память, а затем и все остальные. Постепенно человек теряет способность ухаживать за собой, разговаривать и двигаться, а в конце концов — дышать и глотать.

Кто подвержен деменции и потере памяти

Главный фактор риска — возраст. Приблизительно половина ^{людей старше 85 страдает какой-то из форм деменции. Среди других факторов — случаи заболевания деменцией в семье (чем больше их было, тем выше вероятность, что у вас она тоже появится) и наличие психических расстройств вроде депрессии.}

Как избежать ухудшения памяти

В настоящее время не существует способов гарантированно противостоять развитию когнитивных нарушений. Но можно отсрочить их появление.

Поддерживать физическую активность

Как показывают ^{исследования, упражнения не сильно помогают сохранить память, но улучшают другие когнитивные способности, в частности, умение планировать. Они полезны и в целом — особенно для сохранения возможности двигаться.}

Следить за давлением

Недавнее исследование ^{более 9 000 людей с гипертензией показало, что снижение артериального давления до нормальных показателей (120/80 мм ртутного столба) уменьшает риск появления лёгких когнитивных нарушений более чем на 20%, а деменции — на 16%. Также учёные обнаружили, что нормализация давления сильно снижает риск смертности и сердечно-сосудистых заболеваний.}

Общаться с другими людьми

Самый многообещающий способ минимизировать риск появления деменции на сегодня — социальное взаимодействие. В ходе одного исследования ^{пожилые люди, часть из которых страдала лёгкими когнитивными нарушениями, каждый день в течение 30 минут общались по видеочату со специально обученными интервьюерами.}

В результате у испытуемых улучшились многие мыслительные способности, например, беглость речи и скорость реакции. Улучшения показали даже страдающие лёгкими когнитивными нарушениями.

Социальная изоляция повышает ^{риск появления деменции на 2%. Учёные предполагают, что даже периодическое общение с родными по видеочату способно уменьшить это воздействие.}

Читайте также
🧐

Провалы в памяти: 8 причин забывчивости | Здоровая жизнь | Здоровье

a[style] {position:fixed !important;}
]]]]]]]]]]>]]]]]]]]>]]]]]]>]]]]>]]>

aif.ru

Федеральный АиФ

aif.ru

Федеральный АиФ

• ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
• САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
• Адыгея
• Архангельск
• Барнаул
• Беларусь
• Белгород
• Брянск
• Бурятия
• Владивосток
• Владимир
• Волгоград
• Вологда
• Воронеж
• Дагестан
• Иваново
• Иркутск
• Казань
• Казахстан
• Калининград
• Калуга
• Камчатка
• Карелия
• Киров
• Кострома
• Коми
• Краснодар
• Красноярск
• Крым
• Кузбасс
• Кыргызстан
• Мурманск
• Нижний Новгород
• Новосибирск
• Омск
• Оренбург
• Пенза
• Пермь
• Псков
• Ростов-на-Дону
• Рязань
• Самара
• Саратов
• Смоленск
• Ставрополь
• Тверь
• Томск
• Тула
• Тюмень
• Удмуртия
• Украина
• Ульяновск
• Урал
• Уфа
• Хабаровск
• Чебоксары
• Челябинск
• Черноземье
• Чита
• Югра
• Якутия
• Ямал
• Ярославль

• Спецпроекты

  • 75 лет Победы

    • Битва за жизнь

    • Союз нерушимый

    • Дневники памяти

    • Лица Победы

  • Красота без шрамов

  • Деньги: переводить мгновенно и бесплатно

  • Герои нашего времени

  • Инновационный ультрабук ASUS

  • Как быстро найти работу?

  • Память в металле

  • Здоровый образ жизни – это…

  • Московская промышленность — фронту

  • Почта в кармане

  • Путешествие в будущее

  • GoStudy. Образование в Чехии

  • Безопасные сделки с недвижимостью

  • Перепись населения. Слушай, узнавай!

  • Новогодний миллиард в Русском лото

  • Рыба: до прилавка кратчайшим путем

  • «Кванториада» — 2019

  • Югра: нацпроекты по заказу

  • Выбор банковских продуктов

  • Работа мечты

  • МГУ — флагман образования

  • 100 фактов о Казахстане

  • Ремонт подъездов в Москве

  • Panasonic: теплицы будущего

  • Рейтинг лучших банковских продуктов

  • Лечим кашель

  • Югра удивляет

  • Возвращение иваси

  • Детская книга войны

  • Как читать Пикассо

  • Жизнь Исаака Левитана в картинах

  • Учиться в интернете

  • Пробная перепись населения–2018

  • «Летящей» походкой

  • Реновация в Москве

  • «АиФ. Доброе сердце»

  • АиФ. Космос

  • Сделай занятия эффективнее

  • Фотоконкурс «Эльдорадо»

  • Яркие моменты футбола

  • Вся правда о гомеопатии

  • Леди выбирают

  • Москва Высоцкого

  • Пресс-центр

  • Октябрь 1917-го. Буря над Россией

  • Война на Украине

    • Война на Украине онлайн

    • Репортаж

    • Прогнозы и перспективы

    • Оценки

    • Война на Украине в вопросах

  • Письма на фронт

  • Алло, цивилизация

  • Тестируй все от LG

  • Ад Беслана. Взгляд изнутри

  • Твои документы!

  • Острый угол

    • Дороги

    • Коррупция

    • ЖКХ

    • Здоровье

    • Энергетика

    • СХ

    • Строительство

    • Преступность

    • Образование

    • Промышленность

    • Миграция

    • Туризм

    • Спорт

  • Все спецпроекты

• Все о коронавирусе

• Мой район

  • Академический

  • Внуково

  • Гагаринский

  • Дорогомилово

  • Зюзино

  • Коньково

  • Котловка

  • Крылатское

  • Кунцево

  • Куркино

  • Ломоносовский

  • Митино

  • Можайский

  • Ново-Переделкино

  • Обручевский

  • Очаково-Матвеевское

  • Покровское-Стрешнево

  • Проспект Вернадского

  • Раменки

  • Северное Бутово

  • Северное Тушино

  • Солнцево

  • Строгино

  • Теплый стан

  • Тропарево-Никулино

  • Филевский парк

  • Фили-Давыдково

Проблемы с памятью. Причины ухудшения памяти.

Что-то с памятью моей стало… (c)

В рамках этой статьи, рассмотрим наиболее популярные причины ухудшения памяти, исключив которые можно добиться заметного результата в её улучшении. О том, что такое память и какие виды памяти человека известны в психологии, читайте в статье Виды памяти.

Конечно, многие из нас с восхищением смотрят на людей с феноменальной памятью и в тайне, а может и в открытую, им завидуют. Большинство считают, что хорошая память — это признак большого ума и интеллекта. Но это не совсем так. Поэтому хочу подбодрить тех, чья память не является феноменальной и забывчивость входит в привычку. Многие выдающиеся личности страдали рассеянностью. 

Забывчивость не всегда является следствием плохой памяти. Зачастую это простая невнимательность или сильное увлечение чем-либо. Настолько сильное, что всё остальное просто вылетает из головы. Кроме того, наш мозг получает огромное количество информации и просто выбрасывает всё ненужное и неважное, дабы очистить место для более значимого. Так что, если Вы пару раз забыли выключить свет в уборной, не стоит беспокоиться и бить тревогу. Скорее всего в эти моменты Вы просто думали о чём-то другом. Другое дело, когда Вы замечаете признаки ухудшения памяти постоянно, и это мешает полноценной жизни. В этом случае необходимо понять, почему память стала ухудшаться, и принять необходимые меры.

Причины ухудшения памяти

Проблемы с памятью возникают у абсолютно разных людей. Конечно, основная группа риска — люди в возрасте за 50, однако по некоторым данным в последнее время жалобы на память от молодых людей стали появляться всё чаще. Причины могут быть разные. От переутомления до серьёзных проблем со здоровьем. Поэтому, если Вы замечаете постоянные провалы в памяти, следует обратиться к специалисту и выявить причины.

Итак, несколько наиболее вероятных причин ухудшения памяти:

— Стресс, депрессия, беспокойство. В перевозбуждённом или наоборот слишком меланхоличном состоянии человек не может акцентировать внимание ни на чём, кроме тех раздражителей, которые и вгоняют его в это положение. Забыть что-то важное в таком случае — проще простого.

— Недосыпание, хроническая усталость. Режим, режим и ещё раз режим! В предыдущей статье я упоминал, как важен сон для запоминания информации на длительный срок. Ну а хроническая усталость банально снижает концентрацию и внимание.

— Вредные привычки (злоупотребление алкоголем, курение). Об этом знают все. Табак и алкоголь снижают уровень внимания, восприятия и запоминания.

— Дефицит витаминов. В периоды авитаминоза организм ослаблен, что может негативно сказаться на памяти. Фрукты, овощи или простые аскорбинки с витамином С подзарядят организм.

— Информационная перегрузка. Сегодня это очень актуальная проблема. Нас буквально «бомбят» информационными снарядами. Интернет, ТВ, радио и прочие СМИ так и норовят напичкать нас своими новостями и «сенсациями». Уменьшение или хотя бы фильтрация поступающих мегабайтов в мозг помогут уменьшить нагрузку и Ваша светлая голова не будет забиваться лишним мусором.

— Нехватка кислорода. Свежий воздух и прогулки пешком в принципе полезны для мозга и организма в целом. Если Вы живёте в мегаполисе, неплохо было бы хоть иногда находить время для выезда на природу.

В большинстве случаев, чтобы улучшить свою память и вернуть ей былую силу, достаточно просто исключить вышеуказанные причины её ухудшения. Однако, если Вы хотите большего, то можно воспользоваться простыми упражнениями для развития памяти.

О том, как можно улучшить и развить память, читайте в следующей статье.

2 202

Похожие статьи

Ухудшение памяти: причины и профилактика

Считается, что проблемы с памятью возникают у пожилых людей. Но на самом деле эта проблема есть у каждого 4 жителя планеты. Не стоит волноваться, если забыли адрес или имя малознакомого человека. Такая забывчивость относится к избирательности памяти. Мозг не запоминает то, что вы не стараетесь запомнить.

Но когда вы не в состоянии вспомнить события вчерашнего дня или не можете запомнить, что происходит непосредственно в настоящее время, это уже серьезная проблема. С такими симптомами нужно срочно обратиться к врачу.

Проблемы с памятью у современного человека могут возникнуть в любом возрасте. Причины самые разные, начиная от отсутствия постоянной тренировки до серьезных проблем со здоровьем.

Самыми очевидными причинами ухудшения или даже полной потери памяти являются: травма мозга, инсульт (когда нарушено кровообращение мозга), опухоль головного мозга, поражение метастазами, инфекционные болезни (менингит, энцефалит).

Также ухудшение памяти может быть «предупреждением» организма о приближающемся рассеянном склерозе, болезни Паркинсона или Альцгеймера. Как бы там ни было, лучше всего обратиться к специалисту для прояснения ситуации.

Следующую причину ухудшения памяти можно связать с некоторыми заболеваниями внутренних органов. К таким заболеваниям относятся:

• Болезни сердечнососудистой системы, когда нарушена правильная подача крови.
• Некоторые болезни почек (учеными доказана взаимосвязь между проблемами почек и вербальной памятью).
• Нарушение обмена веществ.

Отрицательно влияют на память и неблагоприятные факторы внешней среды:

• Нехватка нужных витаминов. Для качественной работы мозга и памяти необходимы полезные вещества, в том числе жизненно необходимы витамины группы B.
• Колоссальные информационные перегрузки. В современном мире наш мозг оказывается под «бомбежкой» хаотичной и часто ненужной информации.
• Стресс блокирует процессы, связанные непосредственно с памятью.
• Отсутствие качественного сна. Во сне восстанавливается весь организм и мозг тоже.
• Нездоровая пища, в том числе тонизирующие напитки.

Еще одной причиной ученые называют постоянную интоксикацию организма. Вот что может отравлять наш мозг:

• Курение. Вещества, которые поступают с дымом в наш организм, практически «разъедают» мозг, и в связи с этим память существенно снижается.
• Прием алкоголя и наркотиков очень сильно повреждает серотониновую систему головного мозга.
• Отравление тяжелыми металлами, такими как свинец, ртуть.
• Употребление некоторых групп лекарственных препаратов: антидепрессанты, антигистаминные, холинолитики.

Последняя причина – это возрастные изменения в центрах головного мозга. Стенки кровеносных сосудов в мозге с возрастом теряют свою эластичность и могут «трескаться», вызывая мелкоточечные кровоизлияния в разных отделах мозга. Также «старческие болезни», такие как рассеянный склероз, тоже провоцируют потерю памяти.

Профилактика ухудшения памяти, тренировка внимания

Как же можно себя уберечь от такой «неприятности», как потеря памяти? Если ухудшение качества памяти не связано с какими-то серьезными проблемами по здоровью, тогда можно попробовать несколько работающих способов «вернуть память». Качественный сон, здоровая пища и отказ от вредных привычек будет первым шагом для восстановления памяти.

Жалобы на память не всегда связаны с какими-либо нарушениями. Большие потоки информации, получаемой человеком, не принимается всерьез и запоминается мимолетно. Как говорится, «слушается вполуха». Мозг считает такую информацию несущественной и отбрасывает ее как ненужную. Поэтому, в этом случае можно не беспокоиться.

Что касается невнимательности, то её проявления свойственны людям в возрасте, но в настоящее время встречаются и у достаточно молодых людей. Борясь с синдромом невнимательности, необходимо работать над собой, фокусировать внимание на важных деталях, научиться считать в уме, записывать происходящие события в дневник.

Ежедневная тренировка в виде освоения новой информации, анализ изученного материала и окружающего мира заставят мозг работать, как спортсмен заставляет свои мышцы работать постоянными тренировками.

Изучение иностранных языков, разучивание новых песен, «зубрежка» стихотворений и произведений литературы, изучение культур народов мира и многое другое вернет мозгу тонус. Все новое и интересное, если проявить настойчивость и терпение, обязательно начнет постепенно откладываться в памяти, и со временем «натренированный» мозг начнет запоминать все больше и больше информации.

Что можно сделать для улучшения памяти (и почему она ухудшается в пожилом возрасте)

Примерно после 50 лет у большинства людей начинается снижение способности памяти. Это почему? Один очевидный ответ заключается в том, что мелкие артерии головного мозга начинают закупориваться, часто в результате целой жизни неправильного питания и отсутствия физических упражнений. Если эта жизнь была напряженной, многие нейроны могли быть убиты гормонами стресса. Учитывая самой последней научной литературы, рассмотренной в моей книге Спасибо, мозг, за все, что вы помните.То, что вы забыли, было моей ошибкой , мертвые нейроны нельзя заменить, за исключением гиппокампа, который благоприятен для памяти, потому что гиппокамп необходим для того, чтобы определенные виды воспоминаний оставались постоянными. Другая причина — это начинающаяся болезнь Альцгеймера; вскрытие показывает, что у многих людей есть очаги болезни, но у них никогда не проявлялись симптомы, предположительно потому, что исключительная умственная деятельность в течение всей жизни создала «когнитивный резерв».

Итак, что вы можете с этим поделать, кроме сумасшедших упражнений, есть здоровую пищу, которая вам не очень нравится, принимать статины и заниматься йогой?

Да.Вкратце: фокус, фокус, фокус.

Может помочь изменение стиля мышления. Исследования показывают, что пожилые люди, как правило, частично утратили способность обращать внимание, и, к счастью, эту способность можно улучшить, если они над этим работают. В частности, пожилым людям трудно игнорировать отвлекающие факторы и ненужные раздражители. Отвлекающие факторы и ограниченная способность сосредотачиваться нарушают процесс консолидации, который преобразует рабочую память в долговременную форму.

В одном исследовании этой проблемы старения типичная группа испытаний включала представление изображения лица примерно на секунду, изображения сцены примерно на секунду, затем изображения другого лица примерно на секунду, а затем еще одного. изображение другой сцены примерно на секунду.Затем после девятисекундной задержки было представлено изображение, и субъект получил указание нажать кнопку, чтобы указать, соответствует ли стимул одному из ранее представленных стимулов. Другими словами, испытуемый должен был подавить память о нерелевантных стимулах. В этом исследовании (Gazzaley, et al. 2005) исследователи вышли за рамки поведенческой оценки ответов, потому что подобные вещи делались раньше. Они хотели знать, что происходило в мозгу во время подавления несущественной задачи.Они использовали функциональную магнитно-резонансную томографию (fMRI) над областью мозга, которая реагировала на визуальные изображения. Измерялась степень активности мозга в условиях, когда инструкции заключались в том, чтобы запомнить тип изображения или игнорировать его. Они обнаружили, что активность мозга у всех молодых людей увеличивалась, когда они просматривали сцены, которые их просили запомнить, и уменьшалась, когда им представлялось изображение, которое они должны были игнорировать.То есть мозг подавлял свою реакцию на нерелевантные раздражители. Однако многие участники старшего возраста не могли подавить мозговую активность, когда им предъявлялись стимулы, которые их просили игнорировать. Эти данные говорят о том, что пожилым людям трудно игнорировать несущественную или отвлекающую информацию, содержащуюся в рабочей памяти. Но давайте не будем делать вывод о том, что дефицит памяти у пожилых людей неизбежен, хотя на самом деле в этом исследовании почти половина пожилых людей не показала дефицита.

В исследовании, проведенном в Университете Иллинойса (Fabiani, M. et al. 2006), исследователи зарегистрировали электрические реакции мозга у молодых людей и пожилых людей (65–78 лет), которые пассивно слушали всплески звука с базовой частотой. 500 циклов в секунду, с наложенными более высокими частотами при более низкой амплитуде. Громкость звука была настроена на порог слышимости для каждого испытуемого. Был представлен звук, в то время как испытуемым предлагалось сконцентрироваться на чтении книги и игнорировать звуковые всплески.Было произведено четыре очереди с переменными интервалами молчания. Мозг запоминал каждый всплеск величиной вызванного электрического ответа. Ожидалось, что повторение звуковой волны вызовет подавление вызванной звуком электрической реакции на более поздние всплески в поезде, в то время как ожидалось, что интервал молчания позволит восстановиться по мере затухания памяти о предыдущей вспышке. Варьируя интервал, исследователи могли оценить процесс распада.

Результаты показали, что электрические реакции сохранялись дольше у пожилых людей, но влияние интервала задержки было одинаковым независимо от возраста.Поскольку возраст, по-видимому, не влияет на распад памяти, остается сделать вывод, что мозг более старших испытуемых был менее способен подавлять отвлекающие звуковые всплески. Хорошая новость для пожилых людей заключается в том, что с возрастом вы не забываете быстрее. Это, по-видимому, делает вас более отвлекающим.

Такие исследования, вероятно, также следует проводить на детях, которые, как я подозреваю, больше похожи на пожилых людей, поскольку менее способны подавлять отвлечения.

Исследование в Университете Торонто (Грэди, К.L. et al. 2006 г.) использовали МРТ-изображения людей, когда они выполняли различные задачи с памятью, как во время кодирования, так и во время распознавания. Они обнаружили возрастное увеличение активности в областях мозга, которая обычно снижается во время выполнения задания. Это интерпретируется как указание на то, что эти области обычно не реагируют во время задания памяти, потому что мозг обращает внимание на задание и назначает работу памяти только тем частям мозга, которые должны обрабатывать память.Однако другая интерпретация заключается в том, что по мере того, как вы становитесь старше, ваш мозг должен привлекать больше помощи от других частей мозга. Связанный вывод исследования заключался в возрастном снижении активности в областях мозга, которые обычно активируются во время выполнения задания на память. Исследователи считают, что это открытие указывает на возрастное снижение способности отличать связанные с заданием требования от несущественных. Также может быть, что с возрастом схемы, которые обычно необходимы для работы с памятью, становятся менее эффективными.Как бы вы ни смотрели на это, результаты свидетельствуют о возрастном снижении способности мозга фокусировать свои нейронные ресурсы на задачах памяти. Что может быть самым неприятным для размышлений, так это то, что изменения в структуре мозговой активности показали признаки снижения примерно в возрасте 40 лет.

Итак, что нам делать с дефицитом внимания ? Одна из возможностей заключается в том, что, заставляя наш мозг усердно работать с возрастом, мы можем уменьшить эту тенденцию к потере способности справляться с нагрузкой на память.Думайте об этом как об упражнениях для мозга, которые укрепляют нейронные цепи в тех частях мозга, которые должны отличать несущественную информацию от актуальной в задачах памяти, и те части мозга, которые должны выполнять работу с памятью. Другая общая стратегия — уменьшить отвлекающие факторы в нашей жизни, по крайней мере, отвлекающие факторы, которые присутствуют, когда мы пытаемся что-то вспомнить. В молодом возрасте достаточно сложно выполнять несколько задач одновременно. Эта способность, вероятно, заметно снижается с возрастом.В тех случаях, когда я забываю, для чего открыл дверцу холодильника, это всегда происходит потому, что я позволяю себе отвлечься между моментом, когда я решил, что я хочу, и моментом, когда я открыл дверь. Очевидно, что пожилым людям (и детям) нужно работать над тем, чтобы обращать внимание, приучая мозг к концентрации. Во-вторых, поскольку они настолько отвлекают, информация должна поглощаться меньшими, более управляемыми фрагментами. Снижая потребность в памяти, ограниченные ресурсы мозга могут справляться с ней более эффективно.

— W. R. (Bill) Klemm , D.V.M., Ph.D. Ученый, профессор, автор, спикер Как профессор нейробиологии в Техасском университете A&M, Билл преподавал о мозге и поведении на всех уровнях, от первокурсников до старшеклассников, аспирантов и докторов наук. Среди его последних книг «Спасибо, мозг, за все, что ты помнишь». То, что вы забыли, было моей ошибкой и Основные идеи в области нейробиологии .

Источники:

— Фабиани М.и другие. 2006. Сниженное подавление или лабильная память? Механизмы неэффективной фильтрации неактуальной информации у пожилых людей. J. Когнитивная неврология. 18 (4): 637–650.

— Gazzaley, A. et al. 2005. Дефицит нисходящего подавления лежит в основе нарушения рабочей памяти при нормальном старении. Природа Неврологии. 8: 1298–1300.

— Grady, C. L. et al. 2006. Возрастные изменения мозговой активности на протяжении взрослой жизни. J. Когнитивная неврология.18: 227-241.

,

Все, что вы хотите знать — Майк Ротшильд

Что может быть ужаснее, чем быть проданным для секса? Быть убитым в ритуальном жертвоприношении. И даже хуже, чем это было бы быть убитым в ритуальном жертвоприношении, чтобы богатые элитные каббалисты могли использовать ваши надпочечники, чтобы получить соединение, необходимое для продления их дряхлой жизни!

В самом деле.

Это теория, лежащая в основе «адренохрома», одной из тех, казалось бы, бессмысленных концепций, которые распространены во всем современном движении теории заговора, особенно #QAnon.

Вот мои фильмы, выбранные на кинофестивале #Qanon в этом году. Есть другие предложения?

Лолита Экспресс
Кто такой Барри Сотеро
Детеныш-убийца, Детоед
Духовная кулинария
Черт возьми, Куру!
Извлечение живых органов
Братья Подеста
Мошенничество Вторжение инопланетян
Адренохром
Поуп отправляется в Гитмо
😂🤣🤪

— HappyKat (@ HappyKat9) 29 июня 2018 г.

Согласно теории заговора, адренохром — это естественное соединение, обнаруживаемое в надпочечниках, которое вспыхивает в моменты страха или ужаса.И он обеспечивает такой сильный эйфорический кайф, что если принять его хотя бы раз, значит сразу же стать зависимым и не выжить без него. И единственный способ получить его — убить и пожрать напуганных детей.

А кто терроризируется больше, чем ребенок, которого собираются ритуально убить?

Таким образом, клика (также известная как глубокий штат, также известная как «черные шляпы» и т. Д.) Систематически похищает и продает детей сначала для сексуальных ощущений, а затем для того, чтобы убивать их, чтобы получить их адренохром и получить высокую AF.

Тот предполагаемый лагерь торговцев людьми в Тусоне? Все о том, чтобы получить этот сладкий адренохром. А кризис разлучения детей на границе? Заговорил клика, чтобы получить новые автоматы по продаже адренохромов.

А кто пьет этот драгоценный адренохром? Конечно, Хиллари Клинтон.

https://twitter.com/timwe592/status/1016101692155285504

И Барак Хусейн «Хусейн» Обама

И все остальные демократы, богатые знаменитости и крупные либералы.Без адренохрома они бы съежились и разлетелись бы на части от малейшего прикосновения героического Дональда Трампа и его банды аутичных патриотов.

https://twitter.com/RANDYPLUMLEY1/status/1013440249425481729

В реальном мире, где Хиллари Клинтон гуляет по лесу и иногда пишет в Твиттере, а не ест детские органы, чтобы остаться в живых, адренохром — это реальная вещь.

Но его способность вызывать эйфорию почти полностью проистекает из описания его предполагаемой устрашающей силы в поп-культуре, а также одного очень ошибочного исследования.

В 1952 году двое ученых предположили, что окисленная пигментная форма адренелина, называемая адренохромом (хотя и не имеющая никакого отношения к металлам), присутствует в мозге пациентов с тяжелыми психическими заболеваниями. Они также предположили, что это может вызвать эйфорию, если проглотить.

Сейчас я серьезно допрашиваю всех, кто не исследует и не ретвитит про адренохром, #organharvesting #mkultra #pizzagate и #CSF
. Я считаю, что это краеугольный камень того, почему культовые семьи продолжают преследовать своих детей и землю.
Они использовать нас как еду

— kristen h (@kristenhinkson) 7 июля 2018 г.

«Мы заподозрили, что это может быть галлюциноген, потому что был розовым или испорченным адреналином, и он напоминал несколько известных галлюциногенов, таких как диэтиламид d-лизергиновой кислоты (ЛСД)», — написал Абрам Хоффер, один из первых исследователей адренохрома в статье 1990 года под названием «The Гипотеза адренохрома и психиатрия », добавив, что« шизофрения возникла у человека, когда образовалось слишком много адренохрома, [следовательно] адренохром затем вмешался в работу мозга, как и ЛСД, и это создало существенную стадию для формирования шизофрении.”

Хоффер был биохимиком-новатором, но он также был в некотором роде чудаком. Он нанял членов семьи, чтобы проверить свои теории о медицинской эффективности ЛСД, а его теории об использовании мегадоз витамина С и ниацина для лечения психических заболеваний полностью отвергаются научным истеблишментом.

Несмотря на то, что у него были некоторые многообещающие результаты с его первоначальным исследованием использования витаминов для лечения шизофрении, последующие исследования показали отсутствие пользы и значительный риск мегадозирования витаминов.И ничего из того, что он написал об адренохроме, производящем какой-то массивный, продлевающий жизнь эффект, никогда не было обнаружено в научных исследованиях.

Вы должны спросить, зачем им хаос и преступность? Ответ в том, что их бог требует адренохром, который можно получить только от испуганных людей https://t.co/SRq6eAh3uT

— Мы отравлены (@ KristyMooreHer1) 1 июля 2018 г.

Адренохром имеет одно медицинское применение, поскольку его форма может быть использована для остановки сосудистого кровотечения.Его даже не сложно достать, поскольку это не является незаконным, и вы можете купить его в дозах 25 или 250 мг для использования в исследованиях.

Теория адренохромов как супергаллюциногенов стала популярной в массовой культуре благодаря двум влиятельным книгам: «Страх и ненависть в Лас-Вегасе» Хантера С. Томпсона и «Двери восприятия» Олдоса Хаксли.

В книге

Томпсона есть персонаж, описывающий ее так, будто «чистый мескалин похож на имбирное пиво», полученный из «надпочечников живого человека». Ничего из этого никогда не было доказано научными исследованиями, и кажется вероятным, что Томпсон это выдумал.

Хаксли ссылается на первоначальное исследование Хоффера 1952 года (которое с тех пор было заменено более подробной информацией), называя адренохром «продуктом разложения адреналина» и заявляя, что он может «вызывать многие симптомы отравления мескалином».

Так является ли адренохром своего рода органической заменой мескалина? Если это так, значит, потребители наркотиков не получили от этого мега-кайфа. Один анонимный пользователь на сайте наркологического просвещения Erowid записал свои эксперименты с ним, описав эффект как «очень легкий и действительно неинтересный» и «ни в коем случае не забавный и не психоделический».Другой пользователь сказал, что у них в течение недели болела голова.

Да, и исследования на крысах показали, что интенсивное употребление адренохрома может вызвать сердечную недостаточность и смерть.

Звучит ли что-нибудь из этого как соединение, ради которого богатые элиты буквально убивают и съедают детей? Химическое вещество, которое можно легко купить, не оказывает никакого психоактивного действия и может действительно убить вас? За исключением одного упоминания Томпсона и нескольких случайных попыток получить кайф, это соединение не имеет никакого отношения к наркоманам, и слухи, совершаемые для его получения, являются всего лишь слухами.

Кажется гораздо более вероятным, что адренохромная истерия полностью основана на вещах, которые люди слышали, повторяли без вопросов и никогда не видели никаких доказательств. В этом плане он идеально подходит для #QAnon.

Если вы впервые читаете мою работу, пожалуйста, подпишитесь на меня в Твиттере, где я регулярно публикую сообщения об адском пейзаже антиутопического заговора, в который превратился наш мир.

Наслаждение и назидание

Если вы хотите поддержать больше работ, разоблачающих и демистифицирующих культуру заговора и политику, я был бы рад получить вашу поддержку.В конце концов, я на самом деле не Ротшильд.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

.

ухудшаться | значение «ухудшаться» в словаре современного английского языка Longman

Настоящее

идеальный

.