Поднять дух: 9 способов развить силу духа

9 способов развить силу духа

Как поднять силу духа с колен

 

Если наблюдать за природой, можно удивляться каждый день. Утка строит гнездо, травинка пробивает асфальт, муравьишки суетятся под ногами. Все работают в полную силу. Эта сила – сила духа — врожденное качество живых организмов. Надо жить, надо развиваться, надо улучшать свой «муравейник» — вот девиз всей природы. Или почти всей.

Человек, видите ли, «биосоциальное» существо, венец мироздания. Нам можно поваляться, полистать новости вместо плодотворной работы. В современном обществе у нас нет огонька, который толкает к развитию. Мы становимся слабыми, наше тело пересиливает нас.

У нормального человека, это идет в разрез с совестью (духом, природой), поэтому возникает депрессия и понижается самооценка. Мы теряем контроль над жизнью, нами управляют желания, мода и просто люди посильнее.

Чтобы вернуть себе власть и стать единоличным владельцем своей жизни, в этой статье мы рассмотрим 4 направления деятельности. Вы узнаете, как развить стальную силу духа и «выжать» из этого максимальные результаты.

 

График "Последствия приобретения силы духа"

 

Содержание

 

Боль

Сила вырабатывается только через боль. В тренажерном зале, в жизни – не важно. Вы как-будто деретесь сами с собой, заставляете себя что-то сделать или удержаться. Это стандартный показатель роста, за которым гоняться все спортсмены. Они понимают, что боль — это сито, через которое отсеиваются слабые и восходят сильные.

Боль появляется  по вине мозга. Ему сложно нарушить укоренившуюся привычку и выбрать сложный путь вместо легкого. Это вызывает диссонанс, состояние нежелания и апатии.

Чтобы  воспитать силу духа, надо по-чемпионски принять это состояние и научиться использовать его для развития. Ниже мы рассмотрим 3 способа вызвать и побороть у себя боль.

 

#1 Действовать, не жалея себя

Когда вы жалеете себя, то укрепляете привычку сдаваться. Ваше тело обрастает властью, вы потакаете его желаниям. В следующий раз, когда будет выбор – сделать или не сделать – вы будете руководствоваться прошлым поведением. Это значит, что ваша копилка будет постепенно пополняться негативным опытом и отговорками .Чувство вины соответственно притупится, вы разрешите себе побыть тряпкой и не будете выкладываться в полную силу.

  • «А ладно, не готов я пока…»

  • «Эх, слабак, опять не получилось. Ну ладно, это все из-за……»

  • «Да ничего, со следующего раза выйдет»

Не жалейте себя, боритесь с привычками. Полюбите процесс преодоления. Чем чаще вы поступаете в соответствии с внутренним голосом (совестью, душой), тем больше развиваете силу духа. Помните, что вы довольны собой ровно настолько, насколько можете контролировать свою жизнь.

 

#2 Нарываться на проблемы


Вместо позорного и негативного  опыта, в копилку лучше класть свои победы. Можно преодолевать привычки и  развиваться по мере возможностей, а можно искусственно создать дискомфорт. Так вы быстрее начнете двигаться и нарабатывать аргументы для повышения самооценки.

Если у вас накопилась злость и сил терпеть свои слабости больше нет — это идеальный способ выпустить энергию. Поместите себя в экстремальные условия, начните хоть что-то делать. Как только вы зашевелитесь, силы придут, и желание жить и развиваться вернется.

Можно попробовать например:

  • Начать с мелочей. Следить за осанкой, перестать «таскать куски», почистить свою речь.

  • Продолжить средненьким. Прочитать 4 книги за месяц (по 1 в неделю), ходить в тренажерный зал  полгода, познакомиться с десятью людьми.

  • Экстремальность. Сесть на пост, вставать в 6 утра, бегать 3км каждый вечер, открыть свой бизнес.

После таких подвигов, вы сможете сосредоточиться  на своих победах. Они придадут вам уверенности для дальнейшего развития силы духа.

 

Картинка "Копилка"
 

#3 Начать все с чистого листа

Иногда просто не хватает смелости на решительный шаг. Вы вроде понимаете губительность проблемы, но любые начинания быстро обрываются. Мало энергии, мало крутящего момента, чтобы сдвинуться с места.

В таких случаях надо совершить с собой маленькую революцию. Безжалостно разломать все старое  и на его месте начать строить новое. Этим способом вы мгновенно ворветесь в настоящую жизнь и почувствуете приятную боль изменений.

Если делать на совесть, будет больно и сложно. Но есть ряд преимуществ:

  • Массовость изменений

  • Мгновенный выпуск энергии и злости на себя

  • Ощущение полноты жизни

  • Повышение веры в свои возможности

  • Подпитка изменений друг от друга (например бег по утрам – подъем в 6:00)

Не ждите момента, живите здесь и сейчас, как говорит реклама Pepsi. Ваша жизнь — не репетиция перед чем-то важным, поэтому не бойтесь меняться и выпускать резервы сил. Именно в такие моменты тренируется сила духа и крепость характера.

 

Цели


Чтобы развить силу духа,  у вас должен быть мотив. Без сильной причины вы задействуете только силу воли, в какой-то момент сорветесь и будете корить себя больше прежнего. Поэтому первоочередной задачей будет постановка  целей.

Мы слышим про это из каждого утюга, но пишем их неохотно. Листочек с целями месяцами лежит в какой-нибудь тумбочке и забывает, как выглядит его хозяин. А ведь это плохо: мы уподобляемся самолету, который летит, пока есть керосин, и не знает своего направления. Когда-нибудь керосин (мотивация) закончиться и он рухнет вниз.

Хотя бы сейчас еще раз напишите, зачем вам нужны все изменения. Эта небольшая трата времени поможет вам «зафиксировать» желаемый результат, чтобы не было возможности улизнуть. Когда вы запишите чего хотите, то получите документальное удостоверение со своими настоящими приоритетами. Оно будет «подсказывать» как направлять события, чтобы не поддаваться им как раньше.

 

 

Внутренний настрой

Сила духа – внутреннее состояние. Если раньше мы рассматривали, как развить ее вмешательством извне, то сейчас  рассмотрим, как синтезировать ее духовно. Связь внешнего и внутреннего воздействий квадратично усилит наш внутренний стержень.

 

Картинка "Психология силы духа"
 

#1 Принципы

Не обязательно казаться супер-уверенным, пытаться нравиться всем и быть лидером. Достаточно иметь твердую жизненную позицию. Когда вы поступаете в соответствии с ней, то чувствуете свой «хребет», наличие характера.

Чтобы быть независимым и нравиться себе нужно:

  • Уметь говорить НЕТ (С чего вы должны бояться осуждения другого человека? Какое вам дело до его мнения?)

  • Уметь отказывать

  • Уметь отстаивать свои позиции, если они верны

  • Уметь противостоять лидерам – «авторитетам» вашего окружения

  • Уметь взять ответственность на себя

  • Придерживаться своих взглядов, не менять точку зрения от дуновения ветерка

Чтобы выработать твердую жизненную позицию, нужно найти свои принципы. Для этого надо покопаться в голове и понять, что бы вы хотели делать всегда и не хотели бы делать никогда. Можно так же проанализировать нынешнее поведение и взять пару примеров оттуда. Например, для меня это:

  1. Всеми силами достигаю поставленную цель
  2. Не теряюсь и не смущаюсь перед другими
  3. Не трогаю, если меня не трогают
  4. Не высмеиваю друзей для приобретения авторитета другого человека
  5. Другие

Найдите для себя свои принципы. Они станут каркасом для вашего поведения, ориентиром для ваших решений. Они помогут обрести понимание себя, тем самым укрепив силу духа.

 

#2 Очищение

Ничто не достойно ваших волнений. Никакой страх, никакая эмоция не должна угнетать вашу жизнь. Сегодня вы живы – завтра нет, все это пустое.

Пока вы живете – надо отдаваться по полной, ведь для бесконечности нет разницы умрете вы через день или через 1000 лет. Все забудется, все уйдет в никуда. По сравнению со Вселенной, ваш страх – мелочь, ничего он не изменит и ничего не привнесет.  Вы один тешитесь им на бытовом уровне, когда вокруг происходит столько удивительного и прекрасного.

Избавьтесь от всех обид, простите, забудьте про прошлое. Станьте новым человеком, который отпустит все мелкие вопросы. Конечно, в жизни не получиться так красиво как в тексте, но хотя бы чуть-чуть облегчите себе душу. Ведь то, что у вас внутри и будет материалом для построения силы.

 

#3 Материал для стройки

Как показывает история, сила должна основываться на добре. Всякие Гитлеры и Муссолини убедились в этом на собственном примере. Их фашизм не смог просуществовать достаточно долго и канул в небытие.

То же самое в нашей жизни. Вы должны стать добрым, приятным и позитивным человеком, только тогда вы сможете сполна развить силу духа. Окружающие будут чувствовать ваше тепло и отдачу и это  поможет вам расти быстрее. Наполнив себя любовью к миру, вы обеспечите себя строительным материалом для построения  мощного и приятного характера.

Небольшая оговорка: чтобы быть добрым не обязательно быть мягким. Будьте строги, не позволяйте другим пользоваться  вашей добротой. Пусть знают, что вы умеете отдавать, но только по собственному желанию.

 

#4 Жить полной жизнью

Я пришел сюда не участвовать, я пришел сюда доминировать

Живите так, как показывают в фильмах. Позиционируйте себя как супермена. Выкладывайтесь прямо сейчас.

Слабый человек закрывается в своей каморке и живет по расписанию, когда сильный духом отдает все что у него есть для достижения результата. Если есть в мире Феррари, значит надо на ней покататься. Если есть Париж, значит надо его посетить. Вы родились в этом мире с шансом 1 на  400.000.000.000.000.000 и если тут есть что-то стоящее, надо это попробовать.

Когда вы работаете на полную мощность, приходит и вера в себя, и уверенность, и успех. Весь организм будоражит от насыщенного ритма жизни, характер закаляется от бесконечных проблем, сила духа возрастает от их решений. Питайте свою душу действиями, и сила придет как побочный эффект.

Чтобы стать полноживущим человеком нужно:

  • Никогда не сдаваться

  • Везде работать на максимум (тренировки, работа)

  • Не бояться риска

  • Концентрироваться на своих желаниях, не смотреть и не слушать других

  • Знать, чего хочешь

  • Никогда ничего не бояться

  • Найти источник энергии – книги, любимый человек, авторитет

 

Ведите себя так, будто бы уже обрели силу духа. Не старайтесь ее развить – это долго, старайтесь сразу окунуться в преобразования. Изменив что-то уже сегодня, вы получите результаты быстрее. Из 100 человек, прочитавших статью, станьте тем, кто не просто потеряет время на прочтение, а кардинальным образом изменит свою жизнь.

 

Тело

И это совсем небольшое дополнение, о котором нельзя не сказать. Ваше физическое состояние определяет внутреннее. В большинстве случаев худые или полные люди не достаточно уверены в себе (хотя встречаются весельчаки с лишним весом). Отсюда вытекает слабость и неуравновешенность характера.

Приведите тело в порядок: запишитесь в фитнес клуб, правильно питайтесь, побегайте по утрам. Резервуар для внутренней силы нужно держать в чистоте.

 

Заключение

Спасибо, что прочитали эту статью! Не забывайте переходить  от чтения к действиям, и тогда сила духа точно станет частью вашей жизни. Удачи вам в этом начинании!

Статья была полезной? Поделись ею с друзьями!

Сила духа и как ее укрепить: полезные советы

Сила духа подразумевает наличие полной власти над своим сознанием и полное отсутствие базовых препятствий (страхов и предрассудков). Намного большего успеха в карьере и в личной жизни можно добиться путем познания себя и своей сущности. Сильная личность никогда не отступит при первой неудаче или сложности.

К сожалению, развивать собственные способности хочет далеко не каждый, в связи с отсутствием всякого желания. Некоторые испытывают боязнь общения, боли, смерти, высоты, воды или темноты. Многие воспринимают его как нечто, способное помочь им справиться и преодолеть собственные страхи и сомнения. Так как укрепить силу духа? Как избавиться от страхов и поверить в собственные силы?

Главное не путать силу духа с силой воли. Так в чем же разница? Воля – это способность совершать какие-либо действия исходя из собственных принципов и соображений. Именно здесь большинство сталкивается с собственными страхами, такими как апатия, страх, лень и множеством сомнений. Эти аспекты, а точнее, избавление от них и должны стать нашей главной целью. Сила воли помогает нам преодолеть множество трудностей и, в конце концов, достичь поставленной задачи.

Сила духа подразумевает наличие полной власти над своим сознанием и полное отсутствие базовых препятствий (страхов и предрассудков). Познание собственной силы и возможностей является конечным состоянием, к которому следует стремиться.

Что дает развитие силы духа

  1. Превращения любого поражения в собственную маленькую победу.
  2. Позволит открыто смотреть своим самым большим страхам в глаза.
  3. Даст возможность учиться на собственных ошибках.
  4. Поможет абстрагироваться от ненужных мотиваций, навеянных недоброжелательными советчиками.
  5. Позволит укрепить собственную мотивацию.

Укрепляем силу духа

  • Учимся преодолевать физическую боль

Примером может послужить небольшая физическая боль. Сила воли не позволит впадать в истерику, а наоборот, поможет сгруппироваться и сделать все необходимое, дабы сделать боль и последствия от ее причины минимальными. По сути, это логическое мышление, которое свойственно каждому человеку.

А вот сила духа в данной ситуации поможет абстрагироваться от неприятных ощущений и сделать все возможное, чтобы не придавать боли абсолютно никакого значения. Если верить в то, что боли нет, можно дать мысленную команду своему телу и убедить его в том, что никаких болевых ощущений оно не испытывает. Это способность принимать окружающий мир и события как следствие и стойко переносить их, не дав никакой возможности выбить вас из колеи. Чтобы не случилось, ни в коем случае не предавайте свои убеждения.

  • Контролируем эмоции

В первую очередь стоит научиться контролировать свои эмоции, не показывая их остальным. Для окружающих в любой ситуации вы должны показывать исключительное хладнокровие.

  • Учимся прощать

Научитесь прощать маленькие оплошности. Каждому человеку свойственно совершать ошибки, и в этом нет ничего страшного. Большинство с головой уходит в самоанализ и не могут простить себе несущественный проступок.

Внутренний диалог должен быть разыгран в двух лицах: собственное Я и умудренный опытом лучший друг, который всегда выслушает и все поймет. Научитесь сочувствовать в первую очередь самому себе.

  • Правильно управляем временем

Правильно распоряжайтесь собственным временем. Не стоит дарить свое бесценное время тем, кто в нем не нуждается, и заниматься ненужными делами. Так можно всю жизнь проработать на нелюбимой работе (которая не приносит радости) и дружить с человеком, который считает вас пустым местом. Только умные и сильные люди способны тратить свое время на достижение поставленных задач, саморазвитие и дорогих людей.

  • Мыслим позитивно

Зарядитесь оптимизмом и начните улыбаться. Окружающий мир переполнен негативными эмоциями, так будьте тем лучиком света, в котором так нуждаются окружающие вас люди. Найдите внутренний баланс и думайте только о хорошем. Это поможет приобрести веру в светлое будущее.

  • Не вредим другим людям

У всего должна быть своя незримая граница. Попытайтесь не делать того, что каким-либо образом может навредить другому человеку. В основе этого должны лежать стойкие моральные принципы, которым необходимо следовать. Не стоит общаться с людьми, которые могут поставить под угрозу ваши моральные устои и принципы.

  • Вовремя решаем проблемы

Не стоит накапливать проблемы, которые вы оставляете без решений. Со временем они образуют лавину, которую будет сложно остановить. Не стоит ждать того, что все решиться само собой. Если дела стали плохи, найдите причину подобных изменений и приступайте к активным действиям.

Книги для духовного развития помогут освоить эту непростую технику постепенно и достаточно комплексно. Существует ряд упражнений, которые сподвигнут начать самоисследования, способные привести к укреплению силы духа. Самопознание подразумевает комплексный подход, который к тому же очень трудоемкий.

Освоение техники «Я» поможет полностью себя контролировать в каждом временном промежутке. Подобные занятия могут длиться годами, поэтому многие прибегают к более экстремальным техникам познания собственного Я. Можно отправиться в путешествие полностью неподготовленным. Ночевка в лесу без палатки научит реагировать даже на шелест листьев и просыпаться от любого шороха. Получится экстремальный уик-энд в первобытных условиях.

Также для укрепления силы духа рекомендуется взять несколько уроков скалолазания. Это поможет приобрести базовые навыки в скорости, внимательности, точности и приучить себя к безупречности.

  • Учимся скромности

Сильный человек никогда не будет выставлять свои скрытые возможности напоказ. Демонстрация своих способностей подразумевает слабость духа, а не его силу. Как укрепить силу духа и не показать это окружающим? Все приходит с опытом, а точнее с развитием в себе внутренней силы и мудрости.

Необходимо осознать и принять все свои недостатки и слабые стороны. Узнайте, что мешает вам пройти этот путь и познать себя. Выбранные критерии следует записать в блокноте. Помимо этого следует найти и записать все свои положительные качества. Вывести все в таблицу и ниже привести самые добрые и самые плохие поступки, которые были совершены вами за всю жизнь.

Не стоит ничего утаивать от клочка бумаги, ведь кроме вас его никто не увидит. Сила духа требует полной открытости и принятия самого себя таким, какой вы есть. Только таким образом можно добиться положительных результатов. Сокрытие от себя важных фактов сведет все практические занятия на «нет».

Главная цель этих действий – разобраться в себе и выяснить, чего вы хотите добиться от жизни и какие горькие моменты вы хотели-бы исправить. Примите верное решение и следуйте к пути его реализации. На пути развития силы духа вам может понадобиться принести извинения близким и дорогим вам людям, отказаться от низменных привычек. Саморазвитие – это в первую очередь работа над собой и лишение себя различных низменных ценностей, ставя во главу списка только высшие и благие ценности и намерения.

  • Ищем мотивацию

В первую очередь необходимо найти мотивацию. Что заставляет вас становиться лучше и тем самым двигаться вперед? Что поможет добиться поставленных целей? Во что вы действительно верите: в поступки, в людей или Бога? Эти аспекты позволят понять, насколько сильна в вас духовная составляющая. Если в основе были положены материальные ценности (деньги), то ни о каком спокойствии речи быть не может. При достижении материального благополучия люди часто отступают от всех имеющихся принципов, предавая себя и своих близких.

  • Окружаем себя хорошими людьми

Круг вашего общения также играет далеко не последнюю роль. Присмотритесь к вашим знакомым. Способны ли они принять ваши новые ценности, помочь в трудную минуту и способны ли на предательство. Может в них просматривается такой порок как алчность или зависть. Воспользуются ли они выгодными для себя обстоятельствами и не переступят через вас во благо себе?

Стоит окружить себя такими людьми, для которых закон морали превыше всего, и они разделяют ваши суждения, стремления и готовы творить добро. Окружение способствует формированию сознания. Если вас окружают недостойные и злые люди, то в конечном итоге вы станете таким же человеком. Сила духа, а точнее ее познание, требует отказа от общения с теми людьми, которые подталкивают вас к плохим действиям и пытаются или заставляют изменить ваши моральные ценности.

  • Учимся преодолевать препятствия

Несокрушимость воли ценилась во все времена. В каждом, пусть даже негативном событии, необходимо найти что-то для себя хорошее. А вдруг все могло быть еще хуже? А вдруг этот опыт понадобится мне в дальнейшем? Каждая стена – это не только препятствие, но и возможность получения опыта, который позволит стать только сильнее. Препятствие – не повод для отчаяния и не стоит кидаться из крайности в крайность.

Попробуйте свои силы, для начала отказавшись от привычного для вас блага, без которого можете с легкостью обойтись. Это поможет ощутить неизведанные ранее эмоции. Можно попробовать сесть на пост, если вы никогда раньше этого не делали. Это позволит доказать самому себе, что можно жить без жирной, калорийной пищи и алкоголя.

При этом ваше самочувствие только улучшится. Сила духа и ее развитие нуждается в добрых поступках и регулярном саморазвитии. Когда у вас все получится, вы посмотрите на мир абсолютно другими глазами. Жить станет куда проще, проблем станет намного меньше, а вы станете выше всех невзгод, мудрее и сильнее.

Предложения со словосочетанием ПОДНЯТЬ ДУХ

Сильные и нестандартные цвета возможно только привлекут внимание аудитории и помогут поднять дух.

Это был великий человек, который поднял дух русского народа, замученного татарским игом.

Это подняло дух римлян и привело в уныние македонян.

И диафильмы — это замечательная возможность как-то поднять дух расхандрившемуся старшему.

Но то что я должен сделать поднимет дух всей станицы и оно стоит того.




Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.


Насколько понятно значение слова перемётный (прилагательное):

Кристально
понятно

Понятно
в общих чертах

Могу только
догадываться

Понятия не имею,
что это

Другое
Пропустить

Это совсем деморализовало бы армию, подняло дух казанцев.

То, что в действующей армии было духовенство, принесло большую пользу, подняло дух солдат и повлияло на исход войны.

А тем временем я соберу своих министров, и мы будем думаем о том, как поднять дух народа на случай войны с большевиками.

Сознание, что они не одни, подняло дух в пряшевцах, начавший было падать, и с новыми силами они предались своей культурной и национальной работе.

Нужно поднять дух в народе.

И став канцлером, он действительно быстро ликвидировал безработицу, прекратил борьбу партий, поднял дух нации и ему немцы стали безгранично доверять.

Но его победа только подняла дух патриотизма французов и их желание разгромить испанцев.

Этот бой сильно поднял дух нашего флота.

Это известие подняло дух у войск.

Оба отряда скоро были уничтожены, это ещё более подняло дух мятежников.

Золотая чаша не излечит болезнь, не поднимет дух, не рассеет печаль, разве что ненадолго.

Он хотел трофеев, чтобы поднять дух поляков, но никто их не присылал.

Он поднял дух в войсках, укрепил веру в победу и воодушевил народ на новые подвиги как на фронте, так и в тылу.

Приятная новость мгновенно облетела крепость, — и надежда скорой помощи подняла дух жителей и усугубила ревность храбрых защитников.

Это значительно подняло дух нашей компании, и, пока мы продвигались по лесной просеке, слышались постоянные шутки и смех.

Поступок полководца поднял дух воинов на небывалую высоту.

Якобы медицински, для здоровья, на деле же — чуток поднять дух.

Как известно, хорошая шутка в обстановке боя способна поднять дух солдат, укрепить их волю к победе.

Всё это подняло дух армии.

Задача эмбатерии — поднять дух воинов.

Кроме того, победы и успехи на прежних театрах военных действий подняли дух офицеров и рядовых.

Эта удача подняла дух русских войск, а через месяц после неё одержана была наконец крупная победа.

Победа подняла дух русских войск.

Так что это была первая победа барона, поднявшая дух его армии.

Мысль о том, что наметившийся проект может увенчаться успехом, подняла дух.

Эта победа подняла дух на фронте и в тылу, и очень важно было закрепить позиции наших войск — отобрать у врага инициативу, лишить его возможности привести части в порядок после разгрома.

Это должна была быть хорошо спланированная операция с минимальным риском, при этом мы надеялись, что участие флота в настоящей наступательной операции может поднять дух засидевшихся в гаванях моряков.

На высшем уровне, когда вы входите в зону, — достигаете момента истины, — тренировки могут поднять дух на более высокую ступень, такую, что вы будете переживать жизнь по-новому — поймёте, как именно, продолжив своё путешествие.

Славный собеседник поднимет дух и приободрит, посоветует и предостережёт.

Принятые им активные меры могли расшевелить командиров, поднять дух воинов, придать им уверенность, укрепить военную дисциплину.

Их прибытие подняло дух защитников.

Хорасанцы сумели поднять дух моих воинов, которые быстро освободились от гнетущего страха перед впятеро сильнейшим неприятелем.

Животным невозможно поднять дух.

Это подняло дух балканских народов, порабощённых турками, а затем привело к созданию военного союза европейских стран против османов.

Он воспламенял сердца воинов, и они радовались, что у них такой славный князь, умеющий поднять дух и на пиру, и в битве.

Теперь я думаю, что это был единственный способ поднять дух у сидящих в машине.

Новая форма одежды заметно подняла дух студентов.

Их командир, толстый капитан, бодрился насколько то позволяли избыточные телеса и пытался, как мог, поднять дух своих бойцов.

Он поднял дух в войсках, укрепил веру в победу и воодушевил народ на новые подвиги как на фронте, так и в тылу.

Боевой дух и сила духа. Как поднять боевой дух и не падать духом?

Любой человек оказывается в таком положение, когда опускаются руки и, кажется, что выйти из сложившейся ситуации нет никакой возможности. Чувство отчаяния, растерянность и безысходность в эти минуты поглощают и не дают выпрямить спину и проанализировать проблему, чтобы найти из нее выход.

Существует три типа людей: первые – сильны духом и от ударов судьбы отходят в считанные мгновения; вторые – верно, но четко ищут выход и находят его. Но есть и третий тип – таких людей неоднозначные ситуации выбивают из колеи. Они надолго замыкаются в себе, перестают полноценно жить, считают себя никчемными и неудачниками, нередко заболевают, выпивают или впадают в депрессивное состояние.

Что же делать в подобной ситуации? Как из нее правильно выйти, не потеряв человеческий облик? Как научиться не падать духом?

Поднимаем боевой дух доступными способами

Чтобы не поддаваться паники, не отчаиваться и не впадать в состояние хандры, можно использовать действенные способы для поднятия боевого духа.

Верьте в себя и свои силы. Даже просто веря, можно и выдержать, и преодолеть многое. Уясните, что вы не «винтик» системы, а личность. И даже, если это у вас не получится с первого раза, то обязательно получится со второго, третьего.
Твердо оценивайте свои силы и возможности. У вас есть базовый уровень умений, и следует понимать, что есть люди опытнее и осведомленнее, нежели вы. Взвешенная, объективная оценка своих знаний позволит избежать возможных разочарований и подстегнет повышать свой уровень профессионализма и мастерства.
Анализируйте ситуацию на трезвую голову. Анализ ситуации в спокойной обстановке поможет оценить неудачный опыт и принять конструктивное решение на будущее. Кроме того, при безэмоциональном подходе к оценке – это уже некая уверенность, а не хандра и недоверие к себе.

Извлечение уроков. Вырабатывайте в себе такое отношение к различного рода ситуациям, в котором неудача воспринимается, как горький, но опыт. Извлекайте из провала нечто важное и ценное, что в дальнейшем не даст наступить на те же «грабли». Эти знания приведут при следующей попытке к успеху.
Не отказывайтесь от поддержки. Замыкаясь в себе, вы усугубляете ситуацию. Поддержка друзей, семьи, коллег поможет легче перенести все тяготы. Да и, обговаривая ситуацию вслух, вы лучше осознаете и примете основные проблемы.
Поиск позитивных ноток в любой, даже самой удручающей ситуации. Главное, чтобы все близкие были здоровы и живы, а все остальное – это этап и очередная ступень, к тому же преодолимая. И пусть сегодня не получилось, позже обязательно выйдет.
Чтите общепринятые моральные и государственные законы. Это обстоятельство не даст возможности прийти к каким-либо непоправимым ситуациям.
Отвлекитесь. Любая трудноразрешимая задача – это лишь часть жизни, которая рано или поздно придет к своему логическому завершению. Займитесь чем-то, что вам нравится – это отвлечет от тяжелых дум и не даст согнуться под тяжестью жизненных трудностей.
Избегайте негативных эмоций. Негатив, чувство стыда и вины усложнит решение задачи. Такие эмоции закрывают обзор для видения ситуации трезвым взглядом и мешают принять правильное и обдуманное решение. Кроме этого, именно скопившейся негатив чаще всего и становится причиной возникновения алкогольной или наркотической зависимости.

Отвечайте за свои поступки. Взяв ответственность за совершенные действия, вы берете свою жизнь в свои руки. Перекладывание вины на других людей – это не выход из ситуации, а лишь ее зарывание в глубокое подсознание, которое когда-нибудь все равно всплывет.
Улыбайтесь. Даже если на душе плохо, старайтесь как можно чаще улыбаться: цветочку, солнышку, проходящему мимо ребенку. Тогда вы сами не заметите, как тяжесть отступит, оставляя в душе место для позитивных, светлых чувств. А при таких обстоятельствах любая ситуация уже не будет казаться столь печальной и неразрешимой.

В первом случае, человек не стремится достигнуть успехов, а всеми силами убегает от ситуаций, которые могли бы привести к изменениям в жизни, но страх оказаться снова загнанным в угол, не даст свершить шаг по направлению к своей мечте. Во втором случае, произошедшие ранее неудачи наоборот помогут справиться с новыми, возможно более серьезными, испытаниями.

Прелесть человеческой жизни в том, что у каждого есть выбор: быть сильным или плыть по течению. Удачи.

Поднимать дух — это… Что такое Поднимать дух?

  • поднимать дух — подбадривать, поощрять, пробуждать вдохновение, ободрять, придавать уверенности, подбодрять, приободрять, окрылять, бодрить, взбадривать, воодушевлять, поднимать настроение, вдохновлять, придавать бодрости, вселять бодрость, придавать сил,… …   Словарь синонимов

  • поднимать — взгляд • перемещение / передача поднимать вопрос • действие поднимать голос • действие, много поднимать крик • действие, начало поднимать настроение • изменение, положительная поднимать уровень • изменение, много поднимать шум • действие, начало… …   Глагольной сочетаемости непредметных имён

  • ПОДНИМАТЬ — или подымать, поднять или * подъять; сев. подынуть, калуж. поддыть пск. поддынуть, подздынуть; подни(ды)мывать что, подносить, взнять, повысить, вознести; отделив силой от места, держать выше его; взнести, встащить, взвезти. Это силач, более… …   Толковый словарь Даля

  • ДУХ — Во весь дух. Разг. Очень быстро (бежать, побежать, мчаться и т. п.). ФСРЯ, 148; ДП, 276, 514; БТС, 289; БМС 1998, 173; Мокиенко 1986, 48; ШЗФ 2001, 39; СРНГ 29, 69. Вольный дух. Ряз. Жар в истопленной печи после выгреба углей. ДС, 93. В один дух …   Большой словарь русских поговорок

  • поднимать — глаг., нсв., употр. очень часто Морфология: я поднимаю, ты поднимаешь, он/она/оно поднимает, мы поднимаем, вы поднимаете, они поднимают, поднимай, поднимайте, поднимал, поднимала, поднимало, поднимали, поднимающий, поднимаемый, поднимавший,… …   Толковый словарь Дмитриева

  • Поднимать/ поднять дух — 1. Разг. Воодушевлять, ободрять, придавать силы кому л. Ф 2, 57. 2. Горьк. Шутл. Выпить для смелости. БалСок, 50 …   Большой словарь русских поговорок

  • Поднять дух — ПОДНИМАТЬ ДУХ. ПОДНЯТЬ ДУХ. Воодушевлять, ободрять, придавать силы кому либо. Мне посчастливилось: двое целились в мои деньги, и оба не попали я выиграл шесть копеек со взрослых, с мужиков. Это очень подняло дух мой (М. Горький. В людях) …   Фразеологический словарь русского литературного языка

  • ободрять — См …   Словарь синонимов

  • воспламенять — См. зажигать… Словарь русских синонимов и сходных по смыслу выражений. под. ред. Н. Абрамова, М.: Русские словари, 1999. воспламенять зажигать, воодушевлять, вдохновлять, окрылять, вызывать, возбуждать, (по)рождать, поднимать, пробуждать,… …   Словарь синонимов

  • зажигать — Возжигать, поджигать, запалять, воспалять, воспламенять, закуривать, засвечивать, затапливать, затепливать. Разводить огонь. Красного петуха пустить (совершить поджог). Страдат. форма: . .. Ср …   Словарь синонимов

  • Как поднять силу духа. Упражнения

    FavoriteLoadingДобавить в избранное

    В жизни происходят всякие ситуации. Далеко не каждая из них дарит человеку позитивные и приятные эмоции. Время от времени перед нами встаёт актуальный вопрос, как поднять силу духа. Существуют специальные упражнения, которые позволят не только отречься от проблем и суеты, но и повысить самоуверенность.

    1 упражнение

    Оптимально выбрать для выполнения данной техники место на свежем воздухе. Очевидно, что природа оказывает благоприятное влияние на всех людей. Стоит разместиться поблизости от поля, леса, луга или же на берегу водоёма. Тесный контакт с окружающей средой позволяет человеку сконцентрироваться на своём внутреннем «я». Если подобная возможность отсутствует, можно приступить к выполнению упражнения и в домашних условиях. Главное, уединиться. От всяких помех следует абстрагироваться. Природные картины можно представить в воображении. Необходимо вспомнить любимое место, где ощущалась гармония и комфорт, а затем мысленно перенестись туда.

    Для начала нужно отвлечься от любых мыслей, мешающих сосредоточиться на процессе. Следует обратиться к помощи собственного образного мышления, воображения и фантазии. К примеру, можно представить, что каждое опасение, тревога, забота и трудность стираются тряпкой наподобие пыли, или втягиваются пылесосом, или сжигаются на костре.

    После этого стоит очень хорошо потянуться. Важна тщательная разминка. Именно она позволяет прочувствовать собственное тело. Затем расположитесь так, чтобы вам было максимально комфортно (лёжа или стоя). Переходите к расслаблению тела. Сначала сделайте акцент на пальцах на руках. Обратите на них внимание и сконцентрируйтесь на возникающих ощущениях. Обычно речь идёт о тепле, распирании, пульсации и чувстве, словно объём увеличивается. Поначалу ощущения очень лёгкие и еле уловимые. Но с опытом они становятся более заметными и выраженными.

    Переходим к пальцам на ногах. Важно не растерять полученные чувства. Затем нужно уделить внимание стопам, голени, коленям, бёдрам, промежности, низу живота, пояснице, грудной клетке, плечам, предплечьям и кистям рук.

    После этого следует опять сконцентрироваться на низе живота, откуда продолжайте движение вверх, пока не достигнете головы. Если подготовка проведена верно, тело наполнится очень приятным ощущением полного расслабления. Подобное состояние полезно для отдыха и восстановления внутренних резервов. Более того, оно является отличной профилактикой от стресса.

    При выполнении упражнения, решающего проблему, как поднять силу духа, необходимо правильно проходить каждый этап. Тогда получится добиться отличного результата. Когда предварительное расслабление достигнуто, хорошо потянитесь. Мышцы снова будут в тонусе. Затем вам стоит встать и выпрямиться. Ступни должны находиться параллельно. Теперь нужно сконцентрироваться на телесных ощущениях. Оптимально, чтобы ноги были босые. Тогда стопы отлично прочувствуют контакт с полом либо землёй. Глаза должны оставаться открытыми. Внимание следует направить на макушку. Верхняя точка головы – место концентрации в данный момент. Постарайтесь сосредоточиться на ней и не отвлекайтесь некоторое время.

    Теперь аккуратно и предельно медленно переместитесь внутрь голову и передвигайтесь к затылку. Миновав его, опускайтесь к шее. Вы проходите вдоль позвоночника. Представьте, что это тёплый и неспешный ручей протекает по спине. Он проходит сквозь все позвонки, омывая каждый из них.

    Важно, что вы прочувствовали и осознали свой позвоночник. Продвигайтесь ниже и проходите по нему. Начинается процесс с шейного отдела. Перемещайтесь к грудному, затем поясничному отделу, крестцу и к копчику, где стоит остановиться. Сейчас вообразите, что внимание, которое концентрировалось сначала на макушке, а теперь спустилось вниз, является натянутой струной. Она излучает свет и сияние. Данный сияющий стержень выступает осью вашего тела.

    Скорее всего, вы явственно почувствовали, что ваши плечи расправились, спина стала прямой, живот подтянулся, а голова теперь гордо поднята. Тело наполнилось силой. Вы обрели самоуверенность. Всё это – естественные процессы. Ведь внутреннему стержню свойственно представлять собой источник очень выразительной положительной силы. Его могут отыскать в себе все люди. Получая доступ к такой силе, вы обретаете возможность справиться с любыми трудностями. Теперь вы гораздо сильнее их. Вам удастся преодолеть любые отрицательные эмоции, негативные состояния и стереотипы.

    Итак, ваше внимание приковано к струне, которая протянута и соединяет макушку с копчиком. Вы физически ощущаете эту ось. Она преодолевает внутреннее пространство вашего «я», будто попав в другое измерение. Это и есть пространство души. Вы обязательно осознаете, что в данном стержне сконцентрирован источник силы и самоуверенности. Сосредоточьтесь на нём – и вы обретёте самообладание и внутренний баланс.

    Сохраняйте ощущение оси, на которой удерживается ваше тело. Без всякой спешки сделайте пару шагов вперёд, а после – в сторону. Начните выполнять наклоны вправо и влево, а также вперёд и назад. Их амплитуда не должна быть большой. Возникает чувство, словно вы движетесь, пытаясь удержать на голове книгу, правда?

    Упражнения, решающие вопрос, как поднять силу духа, позволяют обрести грацию, осанку и чувство собственного достоинства. Ощущение внутреннего стержня повышает самоуверенность. Вы получаете умение красиво двигаться. Описанную часть упражнения следует выполнять в течение нескольких дней. Тогда ощущение оси станет выраженным и явным. Теперь вы сможете вызывать его, когда захотите. Вы научитесь с помощью концентрации контролировать макушку, позвоночник и копчик одновременно.

    2 упражнение

    Существует ещё одно эффективное и полезное упражнение. Необходимо принять удобную позу, предполагающую расслабление. Глаза следует закрыть. Представьте, что вглядываетесь в себя. Вам удастся ощутить какое-то внутреннее пространство. Примечательно, что оно находится не внутри тела, а за его пределами. Хотя вы и чувствуете его именно в себе.

    Произнесите в своих мыслях «Я Есмь». Повторите фразу несколько раз. Ощутите, где именно внутри происходит отклик на неё. Вы чувствуете, словно точка, находящаяся глубоко внутри, вступает в резонанс с этими словами.

    Вам нужно сконцентрироваться на данной точке. Снова повторите про себя «Я Есмь». Вы должны почувствовать, что внутри вашего тела образовывается некая опора. Она является вашим центром. Произнесите снова «Я Есмь» и сконцентрируйтесь на точке опоры до того момента, пока не ощутите центр предельно явственно.

    Затем вам следует представить, что вы стараетесь укорениться в такой опоре. Вы находитесь в центре всё увереннее и проникаете в него, словно пуская корни. Оцените наполняющие вас ощущения. Если умиротворение и спокойствие сильно выражены, следовательно, вы сделали всё правильно.

    разделитель Загрузка…

    Предложения со словосочетанием ПОДНИМАТЬ ДУХ

    Подобная надличностная поддержка неизбежно поднимает дух внутри города и вдохновляет на перестройку, восстановление и замену всего, что было повреждено.

    Он считал, что культура поднимает дух народа.

    А если за трапезой присутствуют дорогие нам люди, то это уже не просто приём пищи, а общение, веселящее душу и поднимающее дух.

    И этот свет — единственное, что поднимает дух озябшего путника на тяжкой стезе бытия.

    Проповеди, проводимые им на центральной площади, поднимали дух народа, зажигая надежду в сердцах людей.




    Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
    Карту слов. Я отлично
    умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

    Спасибо! Я обязательно научусь отличать широко распространённые слова от узкоспециальных.


    Насколько понятно значение слова коклюш (существительное):

    Кристально
    понятно

    Понятно
    в общих чертах

    Могу только
    догадываться

    Понятия не имею,
    что это

    Другое
    Пропустить

    Еда, закуски были приготовлены заранее и принесены из кулинарии, оживлённое бутылками застолье по-житейски поднимало дух.

    Обучение боевым искусствам укрепляло тело и поднимало дух.

    Уже одно лишь знание того, что я способен управлять реальностью, значительно поднимает дух.

    Древние, наоборот, своей религией поднимали дух, прославляли силу, мужество, суровую непреклонность, и потому народы древности способны были свершить великое.

    Они из бывших политработников и по своей старой выучке поднимают дух личному составу, и это у них хорошо получается.

    Его речь поднимала дух афинских граждан, а это было сейчас необходимо им.

    Но колебания на нашей стороне поднимают дух казачьих офицеров.

    И, всегда радостная и твёрдая, она ходила по тюрьмам, где заключены были узники, перевязывала раны, поднимала дух устрашившихся и смущённых.

    Это поднимает дух у общества, а мне, помимо прочего, приносит небольшой доход.

    Он снимает умственную усталость, стимулирует сердечную деятельность и поднимает дух.

    Не хватает ощущения скорости, которое всегда поднимает дух; корабль, кажется, просто висит в пространстве.

    Задачи высокого порядка, сложные и «невыполнимые» обычно поднимают дух PR-агентства, так как любой вызов в рамках профессиональной компетенции — это PR-агентства любят.

    Убеждение в справедливости войны, сознание необходимости пожертвовать своею жизнью для блага своих братьев поднимает дух солдат и заставляет их переносить неслыханные тяжести.

    Он улучшает циркуляцию крови в организме; помогает сделать мысли ясными, а ум — сильным; ускоряет удаление из организма вредных веществ; увеличивает устойчивость организма перед болезнями; улучшает насыщение организма кислородом; предохраняет зубы от порчи; очищает кожу, сохраняя её молодость; оздоравливает при малокровии; улучшает мочеиспускание; оказывает успокаивающее воздействие на глаза и делает их блестящими; улучшает переваривание пищи; уменьшает количество вредной слизи в организме; хорошо утоляет жажду; уменьшает утомление и поднимает дух; увеличивает продолжительность жизни.

    Умственные занятия оказывают на человека такое благотворное влияние, какое солнце оказывает на природу; они рассеивают мрачное настроение, постепенно облегчают, согревают, поднимают дух.

    Таким образом, нужно новое богословие, не схоластическое, потому что схоластическое богословие рассуждает интеллектуально, не поднимая дух человека к спасительным помыслам.

    История не побаловала нас никаким лирическим ощущением, никакою красивою декорациею; я вполне признаю такое распоряжение мудрым и наше требование детским — хотя думаю, что нужны бывают как человеку, так и народу лирические моменты в жизни, разом поднимающие дух и озаряющие внутреннее сознание.

    Он обречёт себя на рутинную жизнь в ограниченной сфере, без всего того, что поднимает дух и даёт жизнь общественным отношениям.

    Всё это поднимало дух, но главным было всё-таки другое: ознакомление, так сказать, на месте действия с французской кинематографией.

    Жизнерадостный, яркий, он поднимает дух, вселяет бодрость.

    Чтобы девицы могли поднимать дух и питать свои моральные силы, подкрепляя их благотворным общением друг с другом.

    К тому же поднимает дух.

    Ничто так не поднимает дух граждан, как военные победы.

    Во время войны он получил бронь, так как его работа в редакции очень ценилась: печатное слово поднимало дух людям, организуя их на борьбу с фашизмом.

    Мы видим, как майор отдаёт команды и хладнокровно шутит, поднимая дух подчинённых.

    Она укрепляла и поднимала дух народа.

    Перспектива, цель, деятельность — поднимали дух.

    Их красота манит, поднимает дух, но так просто в руки они не даются.

    Наши сердечная теплота и радушие поднимают дух окружающих и позволяют им расслабиться.

    Да и вообще, наступление поднимало дух.

    Эта давняя офицерская игра отвлекала от милицейских будней и поднимала дух и настроение.

    Неточные совпадения

    Начштаба бумаги у тебя хорошо составляет, а замполит в тылу боевой дух поднимает.

    На протяжении всей истории и в благоприятное для них время сорняки человеческого духа поднимали свои шляпки, словно ядовитые грибы после тёплого весеннего дождя, привлекая и обольщая своей внешностью необученных культуре мышления масс.

    Итак, ещё раз повторяем: не дух поднимает столы, кружит их, заставляет стучать, писать и пр., — он только производит в них соединение своей мировой жидкости и мировой жидкостью медиума, насыщает его, так сказать, этими жидкостями, одушевляет на время; но как такой стол всё-таки не имеет собственной воли, то он вполне подчиняется воле оживившего его духа.

    Поднимите настроение — Википедия, свободная энциклопедия

    Википедия todavía no tiene una página llamada «Поднимите настроение».


    Busca Поднимите настроение en otros proyectos hermanos de Wikipedia:

    Wikcionario Wikcionario (diccionario)
    Wikilibros Wikilibros (обучающие / руководства)
    Wikiquote Викицитатник (цитаты)
    Wikiviajes Wikisource (biblioteca)
    Wikinoticias Викинотики (нотиции)
    Wikiversidad Wikiversidad (Contenido académico)
    Commons Commons (изображения и мультимедиа)
    Wikiviajes Wikiviajes (viajes)
    Wikidata Викиданные (данные)
    Wikiespecies Викивиды (особые)
    • Comprueba Comprueba si имеет указание на номер правильного искусства, в Википедии es el lugar donde debería estar la información que buscas.Si el título es righto, a la derecha figuran otros proyectos Wikimedia donde quizás podrías encontrarla.
    • Busca Busca «Cheer up» en el texto de otras páginas de Wikipedia que ya existen.
    • Nuvola apps fonts.png Проконсультируйтесь по списку произведений искусства на тему «Поднимите настроение».
    • Enlaces Busca las páginas de Wikipedia que tienen объединяет «Поднимите настроение».
    • ¿Borrada? Si ya habías creado la página con este nombre, limpia la caché de tu navegador.
    • Symbol delete vote.svg También puede que la página que buscas haya sido borrada.

    Si el artículo incluso así no existe:

    • Crear la página Crea el artículo utilizando nuestro asistente o solicita su creación.
    • Traducir Puedes traducir este artículo de otras Википедии.
    • Aviso En Wikipedia únicamente pueden include enciclopédicos y que tengan derechos de autor Compatible con la Licencia Creative Commons Compartir-Igual 3.0. No son válidos textos tomados de otros sitios web o escritos que no cumplan alguna de esas condiciones.
    • Ten en cuenta Ten en cuenta también que:
      • Artículos vacíos o con información minima serán borrados —véase «Википедия: Esbozo» -.
      • Artículos de publicidad y autopromoción serán borrados —véase «Википедия: Lo que Wikipedia no es» -.

    ,

    Cheers up — определение подбадривания The Free Dictionary

    cheer

    (tʃɪə) vb

    1. (обычно за следует up ), чтобы сделать или стать счастливым или обнадеживающим; утешать или успокаиваться

    2. аплодировать криками

    3. (когда: т.р., иногда следуют ) поощрять (команду, человека и т. д.) криками, особенно в соревнованиях

    n

    4. крик или крик одобрения, поддержки и т. д., часто с использованием таких слов, как ура! или ура! ура! ура!

    5. три ура три возгласа «ура», данные в унисон группой, чтобы почтить кого-то или что-то отпраздновать

    6. счастье; хорошее настроение

    7. душевное состояние; духи (архаичные, кроме фраз бодрствовать, бодрствовать )

    8. архаичные припасы для пиршества; тариф

    [C13 (в значении: лицо, приветливый аспект): со старофранцузского chere, с поздней латыни cara лицо, с греческого kara голова]

    ˈcheerer n

    развеселить

    (tʃɪər)

    н.

    1. крик ободрения, одобрения и т.д.

    2. крик, используемый зрителями для поощрения спортивной команды, участника и т.д.

    3. то, что приносит утешение или радость: слова приветствия.

    4. состояние чувства или духа: Ободритесь.

    5. веселье, веселье или оживление.

    6. еда и напитки: пригласить друзей на рождественское настроение.

    межд.

    7. ура, (используется как приветствие или тост.)

    вт.

    8. приветствовать возгласами одобрения, поздравления, торжества и т.д.

    9. радовать; поднять настроение (часто после до ): Хорошие новости обрадовали ее.

    в.и.

    10. для выражения одобрения, поддержки и т. Д.

    11. Obs. находиться в определенном состоянии души или духа.

    12. подбадривать, подбадривать или подбадривать.

    13. поднять настроение, , чтобы стать или сделать счастливее или веселее.

    [1175–1225; Среднеанглийский chere лицо <англо-французский; Старофранцузский chiere <Позднелатинский cara <Греческий kárā лицо, голова]

    cheer′er, n.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.