Порочный круг как разорвать: Как разорвать порочный круг и перестать наступать на одни и те же
Как разорвать порочный круг и перестать наступать на одни и те же
В статье рассказывается о том, почему мы попадаем в порочный круг, наступая на одни и те же грабли, и о том, как его разорвать.
Величайшая победа — победа над самим собой.
Марк Туллий Цицерон
Как часто мы используем выражение «наступать на одни и те же грабли», глядя на кого-то, кто вновь совершает одну и ту же ошибку. Это может касаться любой сферы жизни: взаимоотношений, работы, любви, здоровья, секса, бизнеса, денег, творчества. Суть одинакова – некто совершает какой-то поступок или принимает решение, о последствиях которых потом жалеет.
Как выйти из порочного круга
Думаю, много раз мы слышали слова:
«Вот не нужно было опять с ним встречаться…»,
«И зачем я туда устроился работать, ведь знал, что ничего хорошего не выйдет!..»,
«Черт дернул меня заняться этим бизнесом…» или
«От этой очередной диеты стало только хуже…».
Со стороны нам все кажется совершенно очевидным, что «иначе и быть не могло». Гораздо сложнее признать, что нередко мы и сами оказываемся в подобной ситуации. В очередной раз мы тешим себя иллюзиями, что эта попытка будет успешной, при этом не удосуживаясь ничего поменять в своем поведении.
Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!
Так возникает своеобразный порочный круг. Мы переживаем потрясение и боль, давая себе обещание, что больше никогда не сделаем эту ошибку. Однако в качестве урока мы из всей ситуации выносим лишь терзающий внутренний голос, твердящий «только бы не…»:
«Только бы не попасть снова на деньги…»,
«Только бы не встретить опять мужчину, которому нужно только одно…»,
«Только бы не прогадать в очередной раз с работой…».
И как только встревоженные чувства улягутся, боль забудется и испуганный внутренний голос затихнет, мы обретаем странное ощущение уверенности, что можно попробовать что-то предпринять в этом вопросе снова.
Здесь есть два фактора, которые могут привести к тому, что ситуация снова повторится:
1. Мы не вынесли должного урока и собираемся снова действовать по ошибочному сценарию.
Велико искушение ничего не менять, а просто некоторое время подождать, пока все уляжется и забудется, и вновь направиться уверенным шагом все к тем же граблям. Стив Андреас, один из ключевых фигур в истории НЛП, говорит, что «если вы делаете то, что делали раньше, то и будете получать то, что получали раньше».
Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!
Необходимо сделать что-то новое, выбрать новую стратегию поведения. В этом может помочь чужой успешный опыт решения аналогичных проблем, например. Или просто предпринять нечто абсолютно новое и нестандартное, разрушить свой собственный шаблон.
2. Закон воплощения наших негативных мыслей «только бы не».
Данный закон притягивает в нашу жизнь то, о чем мы думаем. Причем именно те мысли, которые появляются в сознании после частицы «не». Чем больше мы думаем о том, чего избегаем, тем больше мы повышаем вероятность его появления в нашей жизни и, как следствие, замыкания порочного круга.
Тот внутренний голос, который говорит нам «только бы не…», на самом деле совсем не оберегает нас, а медленно и верно ведет нас в ловушку наступания на одни и те же грабли. Чем сильнее мы хотим чего-то избежать, тем быстрее привлечем это нежелательное в жизнь. Ведь мы думаем об этом постоянно, отрицание с помощью «не» лишь добавляет к этим мыслям негативную эмоциональную окраску.
Как же разорвать порочный круг проблем?
Как ни странно, но это до банального просто. Нужно устранить влияние описанных выше двух факторов:
1. Научиться извлекать уроки.
Часто происходит так, что мы вместо извлечения урока начинаем обвинять других людей. Окружение, друзья, коллеги, начальник, родители… Если бы не они, то мы бы никогда не совершили той ошибки!
Это одна из самых легких стратегий поведения. Но в таком случае мы не извлекаем урок, а отдаем ответственность за происходящее тем другим: родителям, друзьям, коллегам и другим людям из нашего окружения. Более того – вместе с этим нас снова ждет порочный круг. Такова цена неизвлеченного урока.
Более мягкий случай такого поведения, когда мы обвиняем обстоятельства. Никто не виноват – так получилось! К сожалению, результат снова тот же самый: мы отказываемся от ответственности и возвращаемся к тем же граблям, потому что урок вновь не пройден.
Одного заявления, что «это больше не повторится» недостаточно. Урок будет извлечен только в том случае, если мы прекратим обвинять других, обстоятельства, себя и примем ответственность за изменение своей жизни, в первую очередь самих себя. Потому что невозможно изменить поведение, оставшись той же личностью, что и раньше. Ведь наши действия всего лишь отражают нашу внутреннюю сущность. Для того, чтобы действовать по-новому, необходимо быть этим новым человеком с новым самоощущением самого себя.
2. Позитивация мыслей.
Закон воплощения также фундаментален, как и закон тяготения. И если большинство из нас вряд ли рискнет гулять по краю крыши, пытаясь поспорить с действием последнего, то не меньшее большинство продолжает позволять себе негативно мыслить и чувствовать. При этом они убеждены, что последствий этому не будет.
А ведь попадание в порочный круг проблем — это и есть одно из таких последствий. Чтобы из него выбраться, нужно изменить источник появления таких негативных мыслей – наш внутренний голос. Особенно если он нас критикует, пугает или даже оскорбляет.
Авторы книги «Миллионер за минуту» М.В. Хансен и Р.Г. Аллен рекомендуют для этого воспользоваться приемом «щелканье резинкой». Он заключается в том, что на руку надевается резинка и всякий раз, когда мы в очередной раз слышим критикующий внутренний голос, щелкать себя больно резинкой и заменять негативную внутреннюю фразу на позитивную. Например, негативная мысль звучит так:
«У меня опять ничего не выйдет…»
В момент, когда мы чувствуем, что снова скажем себе внутренне нечто подобное, нужно ощутимо щелкнуть по руке резинкой и внедрить в сознание совершенно другую фразу:
«У меня есть абсолютно все возможности, чтобы достичь желаемого!..»
Постоянное «воспитание» своего внутреннего голоса таким образом приведет к тому, что однажды негативных мыслей больше не возникнет. Вместо них будут появляться позитивные и поддерживающие себя внутренние фразы и выражения. И даже без применения резинки.
Подписывайтесь на наш канал VIBER!
Подводя итог сказанному, можно отметить, что из порочного круга проблем выбраться можно. В этом нам поможет не чудо, не подарок судьбы, а волевые и настойчивые действия по взятию ответственности за внесение изменений в жизнь и приобретение привычки позитивно мыслить.
В заключение притча про порочный круг.
«Бедный парикмахер жил так беззаботно и счастливо, что ему завидовал даже принц, который был его клиентом. И однажды он спросил парикмахера:
— В чем секрет твоего счастья? Из тебя жизнь бьет ключом.
— Даже не знаю, — растерялся тот, — какой секрет вы имеете в виду? Я просто счастлив. Зарабатываю на хлеб и отдыхаю.
Тогда принц спросил своего придворного, который был образованным человеком:
— Я — принц. У меня все есть, но я несчастен. А этот парикмахер, ничего не имея, счастлив. В чем секрет его счастья?
— Похоже, — ответил придворный, — он ничего не знает о порочном круге 99. Вы тоже находитесь в нем, и тоже о нем не знаете. Вот, что мы сделаем. Мы подбросим ему кошелек с 99 рупиями и посмотрим, что будет дальше.
Так они и поступили. После того, как парикмахер нашел кошелек, его жизнь превратилась в кошмар. Он не мог уснуть, думая, где ему взять еще одну рупию. Потому что, когда есть 99, хочется иметь 100. Это становится навязчивой идеей.
Одна рупия равнялась месячному заработку парикмахера. Чтобы быстрее ее накопить, он решил один день есть, а другой поститься. На следующий день принц спросил парикмахера:
— В чем дело? Ты выглядишь устало и озабоченно.
— Я стал жертвой порочного круга 99, — ответил тот».
Порочный круг девяносто девяти из ста не кончается. Когда у нас есть сто, нам нужно двести. Не зная насыщения, эго доводит нас до истощения. В погоне за большим, мы теряем имеющееся. В погоне за лучшим, упускаем нужное. Мы живем вдаль, а не вглубь.
Хватаясь за все, ничего не ухватишь. Отпустите себя, ослабьте хватку. Счастлив не тот, у кого много, а тот, кому хватает. Сделайте остановку, выйдите из круга.опубликовано econet.ru.
Дмитрий Вострухов
Задайте вопрос по теме статьи здесь
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet
Как выйти из замкнутого круга повторяющихся ситуаций.
Как победить день сурка и разорвать замкнутый круг?
Было ли у вас такое: происходит какая-то ситуация и вы думаете – ну это же уже было! Я это проходила. Почему снова повторилась ситуация?Снова замкнутый круг, одно и тоже…
Ситуация повторяется с людьми, с деньгами, с работой… Уйдя из одного места работы оказываешься в другом таком же. Расставшись с одним “странным” мужчиной получаешь другого, не менее, а иногда и более странного…
Разруливаешь одну ситуацию, создается подобная, но уровнем и мощностью больше.
И создается впечатление ходьбы по замкнутому кругу.
Что такое замкнутый круг и как он появляется.
На более глубоком уровне, в буддизме это называется Колесо Сансары (колесо судьбы). Когда душа человека ходит из воплощения в воплощение по замкнутому кругу, проживая в разных вариациях одни и те же свои ошибки, черты характера и качества.
На уровне этого воплощения действие просходит через ваши мысли и понимания. Для выхода из колеса Сансары надо осознать свои ошибки и сделать выводы.
И все равно на каких ситуациях вы осознаете ошибочность своих реакций, на больших, грандиозных или совсем маленьких. Эффект для колеса сансары будет один и тот же. Осознание и прощение разрывают круг Сансары. Пройденный урок перестает требовать повтора и закрепления. И вы переходите на следующий уровень или следующий класс школы, экзамен сдан.
Из моей жизни.
Так я, когда ушла из садика, я стала искать другой садик. В школу я не хотела идти работать. (Я учитель начальных классов).
Я ходила по садикам, выбирала хорошие садики, шла общалась сначала с воспитателями на прогулках. В первом садике возникло впечатление что мне рассказывают о моем старом месте работы. Думала случайность. Пошла во второй, тоже самое, третий… Надо сказать, что я умею задавать вопросы и располагать к себе, что рассказывают все…
Я ходила и слушала… И у меня стало возникать чувство, что я прихожу в одно и то же место, что везде все одинаково. И я просто поменяю шило на мыло…
Тогда и приняла решение: «Стоп! Зачем мне это надо? Повторять ситуацию с другими людьми?» И я решилась не выходить на официальную работу.
И когда я начала учиться биоэнергетике я узнала один БОЛЬШОЙ секрет
Он касался как раз повтора ситуации. Я его запомнила на всю жизнь. И рассказываю всем
Приготовьтесь слушать и услышать!
Любую повторяющуюся ситуацию вы заказываете сами.
Как?
Вы скажете, что вы не сошли с ума заказывать себе повтор скандала, неприятностей и т.д., что вы не мазохисты.
Еще какие!
Что вы делаете, когда анализируете ситуацию?
Вся проблема в том, что нас никто не учил анализировать! Мы чаще всего ситуацию просто проживаем снова в разных вариантах в своей голове.
Это выглядит так: «В следующий раз я скажу вот так! Надо было сделать вот так! Буду знать» и т.д. подобные рассуждалки.
И что мы имеем?
Фразу «в следующий раз» наше подсознание и Вселенная (Бог, Ангелы, назовите как хотите) воспринимает как прямой заказ повтора ситуации. Вы же придумали красивый ход, красивые слова.
И как Алладин из волшебной лампы «Слушаюсь и повинуюсь».
Но… вы никогда не сделаете так, как придумали.
НИ-КО-ГДА!
Почему?
Потому что ситуация НИКОГДА не повторяется точно. Меняются люди, меняется сама ситуация. Суть ее остается той же, а сама она внешне другая. Да и вы уже другой человек, не тот, который придумал то красивое решение.
И… вы опять прокручиваете в голове ситуацию и снова: «В следующий раз я…»
Вот вам и замкнутый круг.
Когда я это объясняю, всегда получаю один и тот же вопрос: «А что, вообще не анализировать?»
Анализировать. Только анализ заключается в другом.
Как анализировать ситуацию?
Отвечайте себе на вопросы:
️ Чему меня эта ситуация научила?
Какой урок я вынесла из нее?
И урок — это не то что этот человек плохой, а вот этот такой. А урок касается ВАС, вашего поведения, вашего восприятия, вашего понимания.
А что делать с ошибками, которые уже совершены?
Как перестать себя ругать за прошлые ошибки?
Как их проживать и как с ними я рассказываю в видео, отвечая на вопрос своей читательницы.
Включайте и начинайте применять.
А от женщины, которая задала этот вопрос я уже получила благодарность.
“Светлана, добрый вечер. Сожалею, что не смогла оставить свой отзыв под видео, что- то не сработало. Выражаю здесь Вам свою искреннюю благодарность за видео. Несколько раз просмотрела и сразу же,непроизвольно, начала выполнять рекомендуемое Вами. Да, я все понимаю, и последствия тоже. Спасибо, что так быстро откликнулись, а
ещё, за Вашу улыбку в конце видео. Жду последующих видео. С уважением,Лариса”.
- Примите что вы в этой ситуации действовали исходя из своих знаний, пониманий. Вы через час уже могли поступить по-другому. Но это уже был ругой момент времени, другой вы. А поэтому вы делали все возможное в вашем понимании, исходя из лучших, видимых вам вариантов.
- Скажите себе, что вы одобряете себя. В любой ситуации, в том что произошло, что случилось- “Я себя одобряю”. Помните ведь-вы там действовали единственным наилучшим вариантом извозможных. Поедание себя за ошибку не даст ничего хорошего для вашей жизни, здоровья, отношений и денег.
- Контролируйте себя где вы находитесь своими мыслями – в настоящем, прошлом или будущем. Когда вы своими мыслями улетаете в прошлое и решаете ситуацию, которую уже не изменить, вы сбрасываете в прошлое энергию, силу и здоровье. Когда вы мыслями находитесь в будущем, в ситуации которая уже решена и все классно, то вы опять обесточиваете себя в настоящем и живете в будущем. Вы сбрасываете энергию в будущее. В настоящем упуская возможности и шансы, деньги, отношения, здоровье.
Как находиться в здесь и сейчас? Практика.
Чатсо говорят- “будь здесь и сейчас”. Выше я объяснила в чем опасность быть в прошлом или будущем.
Но, как вернуть себя в настоящее? Как контролировать где твои мысли сейчас?
Есть очень простая практика, которая помогает на все 100%!
Спрашивайте себя регулярно: “что я вижу, что слышу, что я чувствую” и перечисляйте: “Я вижу дом, книгу, окно, машину (что вы виите в данный момент). Я слышу шум дождя, проехавшую машину, лай собаки и т.д. что вы сейчас слышите? Я чувствую дуновение ветерка, мне сидеть неудобно, тепло слевой стороны и т.д.”
Если вы совсем запутешествовались во времени, то ставьте себе напоминалку на телефон. Пусть она вас возвращает в настоящее каждые 15 минут.
Расскажите, а как вы справляетесь с подобными ситуациями?
comments powered by HyperComments
Как разорвать порочный круг негатива
Самоуничижению, унынию, тоске и другим тревожным мыслям то и дело подвергается каждый из нас. Вот только одни люди с легкостью уходят от мрачных мыслей, тогда как другие просто не в силах разорвать порочный круг негатива. Специалисты, занятые изучением когнитивной психологии, утверждают, что такая изнуряющая работа ума не что иное, как плод наших искаженных убеждений.
Наши убеждения, порой даже неосознанные, оказывают ключевое влияние на восприятие действительности. Говоря понятным языком, каждый человек обладает системой фильтров, через которые он воспринимает все происходящее вокруг. И если один или несколько таких фильтров окажутся деформированными, у человека будут возникать когнитивные искажения, которые станут влиять на его мысли, поступки и принятые решения.
По словам известного психолога Фредерика Фенже, присутствующие у человека когнитивные искажения наносят существенный вред психическому и физическому здоровью. Они порождают негатив, мешают ясно мыслить и принимать правильные решения, вызывают чувство усталости и неудовлетворенность жизнью, снижают самооценку и вгоняют человека в депрессию. И чтобы избежать таких безрадостных последствий, необходимо кардинально изменить характер мышления. Причем мы не говорим здесь о том, что нужно наполнить себя безосновательным оптимизмом или делать посмешище из своих страхов и приступов гнева. Отрицать то, что негативные события существуют и оказывают на нас влияние, нет смысла. Наша первостепенная задача состоит в том, чтобы понять собственную систему убеждений и заменить губительный пессимизм плодотворным реализмом. Добиться этого не так уж сложно. Следует лишь поэтапно выполнять рекомендации психолога, которые мы приводим ниже.
Этап №1: Выясните свои убеждения
1. Выявите ощущения негативных эмоций
Прежде всего, постарайтесь сосредоточиться на ощущениях, которые вызывает у вас конкретная негативная эмоция. Возможно, при мысли о своей беде у вас начинается головокружение, подкатывает «ком» к горлу, возникает удушье или сердце начинает учащенно биться. Обычно это не единственные проявления живущего внутри негатива. Если не разобраться в причинах проблемы и не начать конструктивно решать ее, негативные мысли начнут провоцировать физические симптомы, вроде нервного тика, зуда в теле, тремора рук и других неприятных ощущений. Именно поэтому возникающие в случае негатива ощущения нельзя игнорировать.
2. Вспомните события, вызывающие подобные ощущения
Для выполнения этого задания постарайтесь мысленно вновь пережить неприятную ситуацию, которая произошла с вами. Уединитесь, расположитесь поудобнее, и, закрыв глаза, постарайтесь вспомнить в подробностях всю доступную информацию: атмосферу в тот момент, слова, интонацию, с которой они были произнесены, а также свои ощущения и мысли.
3. Прислушайтесь к внутреннему критику
Мысленно вновь пережив тот неприятный момент вашей жизни, попробуйте описать словами свои ощущения и выведите основную негативную мысль. К примеру, она может быть такой: «Я чувствую, что меня не ценят», «Я ощущаю, что меня все предали», «Меня никто не понимает». Наличие этого крика души подтверждает, что у вас имеются когнитивные искажения.
4. Осознайте свои жизненные принципы
Научившись понимать то, что доносит до вас внутренний критик, вы сможете понять собственные жизненные принципы, которым неосознанно следуете. Например, если ваш крик души звучит как: «меня никто не любит», ваш жизненный принцип будет звучать так: «для счастья мне необходимо быть любимым».
5. Ищите источник жизненных принципов
Однако это еще не все. Выяснив принципы, на которые вы опираетесь в жизни, вам следует задуматься о том, что повлияло на формирование ваших убеждений в прошлом. Почему вы решили для себя, что вас не любят или любят недостаточно? А в семье, где вы выросли принцип «счастлив только тот, кого по-настоящему любят» тоже играл решающую роль? И если это действительно так, то в чем он выражался?
Занявшись таким самоанализом и рассмотрев проблему с двух сторон, вы сможете понять, откуда берутся и как развиваются ваши убеждения. Более того, в конечном итоге вы поймете, что это всего лишь убеждения, не имеющие ничего общего с реальностью!
Этап №2: Вернитесь к реальности
Теперь поговорим о возвращении к реальности, а значит, о способности адекватно воспринимать действительность. Сразу скажем, что делать это нужно не усилием воли, а грамотным перестроением системы ложных убеждений, которые постепенно начнут заменяться у вас реальными представлениями. Это позволит вам вернуть себе активную роль, которую вы должны занимать в жизни.
1. Отстранитесь от ложных убеждений
Чтобы избавить себя от представлений, которые искажают восприятие действительности, просто возьмите чистый лист бумаги, напишите на нем одно или несколько своих убеждений, а затем скомкайте лист и сожгите его. После такого ритуала вы перестанете отождествлять себя с этими мыслями.
2. Допросите своего внутреннего критика
Здесь стоит сыграть настоящего следователя и с пристрастием допросить своего внутреннего критика. Звучать это может следующим образом: – Меня не любят! – Какие у тебя основания так думать? – Меня игнорируют! В чем это выражается? Игнорирует кто-то один или отвернулись все окружающие? Задавайте своему внутреннему критику как можно больше вопросов и старайтесь получить осознанный ответ на каждый вопрос. Обдумывая ответы, вы обязательно заметите положительные моменты и альтернативные варианты своего поведения, которые позволят изменить ситуацию к лучшему.
3. Укрепляйте в себе реалистичные взгляды
Реальность не может быть сплошь положительной или полностью отрицательной, а потому выстраивая новые убеждения, возьмите за правило рассматривать проблему с двух сторон. К примеру, говорите себе: «Да, меня не любят!» (отрицательная сторона), а затем добавляйте: «Но я достоин любви, а значит сделаю все, чтобы нашелся человек, с которым я буду счастлив(а)» (положительная сторона). Уделяйте особое внимание положительной стороне. Как правило, это и есть новое, более реалистичное убеждение, которое сделает вашу жизнь лучше и позволит разорвать порочный круг негатива.
5 способов испортить собственную жизнь
Как мы уже поняли, рассматривать окружающий мир через призму искаженных убеждений, значит окружать себя негативными эмоциями, которые ведут к депрессии и другим угнетенным состояниям. Приведем несколько примеров негативных убеждений, которых следует сторониться:
1. Генерализация
Это ситуация, при которой человек из одного единственного события начинает делать глобальные выводы и обобщения. К примеру, не сдав один экзамен, студент начинает нервничать, пребывая в полной уверенности, что завалит всю сессию.
2. Из крайности в крайность
Губительно опасным является мышление, при котором человек рассматривает ситуацию как проявление одной из крайностей: добро или зло, черное или белое, все или ничего. Важно прийти к пониманию того, что не бывает абсолютного добра, как и абсолютного зла.
3. Случайный вывод
Такая ситуация немного напоминает генерализацию. Нельзя делать выводы по одному проступку. К примеру: «Дал слово, но не сдержал его. Значит, я для человека ничего не значу!». Делая выводы о человеке, не разобравшись досконально в причинах его поступка, можно создать себе множество проблем в будущем.
4. Преуменьшение позитива и преувеличение негатива
Крайне опасным является фильтр, при котором человек видит любую ситуацию исключительно в негативных тонах, да еще преувеличивает последствия, и в то же время совсем не замечает положительных моментов. К примеру, говоря: «Моя поездка была ужасной», человек доносит до окружающих, что он устал, его сделка сорвалась и т.д. В то же время он не берет во внимание, что за время поездки побывал в новом для себя городе или стране, узнал что-то интересное и познакомился с нужными людьми.
5. Самоистязание
Очень часто человек необоснованно берет на себя ответственность за проступки других людей и начинает заниматься самобичеванием, укоряя себя за то, что был не в силах предотвратить. Например, сын не поступил в институт. «Это моя вина, ведь это я делал ему поблажки и не заставлял его заниматься еще усерднее». Это искаженный фильтр, ведь сын уже взрослый, самостоятельный человек, а значит, за его ошибки не стоит корить себя.
Старайтесь избегать искаженных убеждений и поводов для негативных эмоций у вас будет гораздо меньше. Берегите себя!
Источник картинки: shutterstock.com
Читайте также:
Ловушки массового потребления. Как разорвать порочный круг
Ловушки массового потребления. Как разорвать порочный круг
Мы все время что-то покупаем. Что-то срочно необходимое, что-то по зову души, а что-то откровенно бесполезное. Но все равно покупаем. В итоге количество вещей, которыми мы обладаем, зашкаливает за разумные пределы.
Нужно ли нам все, что мы покупаем?
Нет, и мы это знаем. Так что же заставляет нас делать так много покупок? Тому есть несколько объяснений:
- Эффективный маркетинг – каждая реклама убеждает нас, что жизнь мгновенно улучшится, как только мы купим то, что нам продают. Мы поддаемся и покупаем. Реклама действует на нас больше, чем мы готовы признать.
- Ощущение безопасности – некоторые материальные ценности (дом, одежда, еда) спасают нас от холодной и голодной смерти. Мы начинаем думать, что чем больше у нас будет материальных ценностей, тем выше безопасность нашего существования.
- Поиск счастья – мы покупаем дорогую одежду, крутые гаджеты, новые машины и дома в надежде, что они сделают нас счастливее.
- Желание выделиться – зависть и желание показать себя приводят к высокому уровню потребления, которое помогает нам продемонстрировать все успехи и достижения.
- Желание соответствовать – если в кругу нашего общения принято что-то покупать, мы тоже это покупаем, чтобы не отставать от других и не проигрывать при сравнении.
- Стремление заглушить боль – новая игрушка дает возможность забыть о душевной боли и отвлечься от одиночества, но только на короткое время. Со временем такие покупки превращаются в необходимый допинг.
- Жажда накопления – мы стремимся расширить собственный мир и пространство за счет накопления разных материальных ценностей.
- Эффект Дидро – покупка одного товара влечет за собой покупку другого товара.
Как видите, причин бесконтрольного потребления много. К сожалению, не на все из них мы можем повлиять. Но сегодня я хочу обратить ваше внимание на 8-ю причину – эффект Дидро, потому что с ним можно и нужно бороться.
Ловушки массового потребления. Как разорвать порочный круг
Эффект Дидро
Как соотносится французский философ 18 века и проблемы потребления? Как ни странно, напрямую. В своем эссе «Сожаления о моем старом халате» он первым описал ловушку потребления, в которую попал сам.
Дени Дидро не был богат, хоть и весьма известен. Его окружали старые привычные вещи, и он носил старый, но любимый халат. О его затруднениях в финансах узнала Екатерина Великая и великодушно выкупила у него всю библиотеку за весьма приличную сумму (примерно 50 тысяч долларов по современному курсу валют). Большую часть денег он потратил на приданое для дочери, а себе решил купить новый халат (по одной из версий).
Тут-то все и началось.
Шикарный новый халат был кричащим ярким попугаем в старой убогой обстановке. Чтобы восстановить равновесие в окружающем пространстве, Дидро начал покупать мебель и другие предметы. В какой-то момент он спохватился и понял, что тратит деньги бесцельно, а все, что покупает – не так уж и необходимо. Как он сам это описал: из хозяина старого халата он превратился в раба нового.
Мы как заложники общества потребления постоянно попадаем в ситуации, схожие с случаем Дидро. Покупка одного предмета влечет за собой покупку многих других. Это спираль потребления, с которой мы сталкиваемся регулярно, даже не осознавая.
Покупка новой машины влечет за собой приобретение чехлов на кресла и подставки под смартфон. Купив новое платье, дамы внезапно обнаруживают, что им срочно необходимы туфли и сумочка, и чтоб обязательно под цвет платья. Мужчины попадают в ту же ситуацию при покупке нового костюма (хоть и реже, чем дамы). Появление нового дивана в квартире тянет за собой приобретение нового журнального столика, портьер, и вообще обои не мешало бы переклеить.
При этом в каждом конкретном случае можно обнаружить, что старая машина еще вполне на ходу, а количество приобретенной обуви выходит за рамки необходимого – и новые туфли одеваешь только один раз.
Это и есть эффект Дидро, когда ты покупаешь больше, чем планировал изначально.
Общество потребления — это общество одиноких людей, у которых есть всё, кроме того, что им действительно необходимо.
Как избежать эффекта Дидро?
Дени Дидро первым объяснил этот феномен бесконечных покупок. Кроме того, что потребление приводит к еще большему потреблению, Дидро утверждает, что мы начинаем отождествлять себя со своим имуществом и искать вещи, которые дополнят новый образ. По его мнению, покупка модной одежды никак не связана с прямой функцией защиты от холода. Модная одежда открывает простор для самовыражения.
Он предупреждает нас о том, что мы будем накапливать все больше ненужных вещей в то время, как нам нужно сосредоточиться на том, что действительно имеет значение.
Проблема накопления не так страшна, если понять сам механизм действия. Как только вы его поймете, вы сможете с ним справиться.
Чтобы ограничить ненужное потребительство, следуйте следующим советам:
Игнорируйте рекламу.
Избегайте привычных триггеров ненужных покупок: откажитесь от рассылок, просмотра акций и скидок, блокируйте торговые сайты, встречайтесь с друзьями в парке, а не торговом центре.
Помните, ваше имущество не определяет вас и ваш успех.
Покупайте товары, которые соответствуют уже приобретённым.
Нет нужды полностью обновлять гардероб, если вы купили новую шляпу. Когда вы что-то покупаете, проверяйте вещь на совместимость с тем, что у вас уже есть.
Бывают случаи, когда есть законная необходимость купить что-то новое, но не позволяйте этому втянуть в вас в спираль потребления.
Купили – отдайте.
Соблюдайте равновесие: купили что-то новое, сразу отдайте что-то старое. Не накапливайте ненужный хлам.
Если вещь еще в рабочем состоянии и ее жалко отдавать, подумайте, стоит ли покупать в таком случае новую.
Проживите месяц без новых покупок.
Попробуйте обойтись без новых покупок в течение месяца. И вы обнаружите, что газонокосилку можно одолжить у соседа, а книгу взять в библиотеке.
Чем больше мы себя ограничиваем, тем более изобретательными становимся.
Не идите слепо за своими желаниями.
Перед очередной покупкой задумайтесь: вам этого просто хочется или вам это действительно нужно? Если этого просто хочется и без этого вполне можно обойтись, откажитесь от покупки.
Покупайте вещи, исходя из соображений полезности, а не статусности.
Прекратите пытаться произвести впечатление на других своими вещами. Выделяйтесь своими убеждениями и ценностями.
Первая заповедь богача: «Инвестируй». Первая заповедь для всех остальных: «Покупай!»
Задача преодоления эффекта Дидро не в том, что минимизировать наше потребление. Суть в том, чтобы наполнить свою жизнь оптимальным количеством самых необходимых и полезных вещей. Новые приобретения должны быть осознанными и своевременными, а не быть покупкой ради покупки.
Помните слова Дидро: «Пусть мой пример научит вас уроку. Бедность имеет свои свободы; изобилие имеет свои препятствия».
P.S. Можете сделать репост, если это будет полезно кому-то из тех, кто Вам дорог.
BC Platforma
Сегодня вы можете найти на моем блоге массу полезной информации по развитию личности и качеству жизни.
Причем, я беру все направления жизни человека и вскрываю все самое ценное в них.
НО…
Есть и часть глубоких знаний, методик и практик, которые находятся за прочной дверью нашей образовательной платформы и доступны не всем.
Вы можете получить к ним доступ. При чем, мы обновляем их каждый месяц и они «условно» бесплатны.
Готовы получить доступ к закрытой базе знаний на BC Platforma?
Жмите кнопку «Узнать больше» и подключайтесь.
Надеюсь, мои мысли по этому поводу были полезны для Вас. Ставьте “Мне нравится” и пишите комментарии, если это так. Я очень ценю ваше мнение.
С Верой в Вас и Ваш Успех, Павел Бильский
Как разорвать порочный круг.. Получение помощи от «другой стороны» по методу Сильва.
Как разорвать порочный круг.
Если вы расслабляетесь глубоко и воображаете реалистично…
Если вы уверены в методе Сильва и знаете, что программируете успешно…
Если, решая свои проблемы, вы помогаете другим людям решать их проблемы…
Если вы не прячете за пазухой недоброжелательность, ненависть или враждебность и прощаете всех в своей минувшей и настоящей жизни…
Если вы осознаете существование своего Высшего «я», хотя бы смутно, и существование Высшего интеллекта…
Тогда вы можете одолеть все проблемы физического мира. Для вас не существует неразрешимой проблемы или недостижимой цели. Многие неизлечимые болезни поддаются «чудесам». Многие смертельные враги становятся вашими ближайшими друзьями. Многие внешне недостижимые вершины неожиданным образом покоряются. Проблема вынуждена отступить, побежденная интеллектом, мощью и любовью той стороны.
Какая техника доступна вам для решения трудных проблем? Вот краткий обзор:
Попадая в ситуацию, требующую повышенного понимания, используйте технику трех пальцев. Программируетесь заранее: «Когда я складываю эти три пальца вместе и размышляю над (вставьте проблему), мой разум работает на более глубоком уровне сознания ради (вставьте позитивный результат)».
В сложных ситуациях, которые с трудом поддаются образному мышлению, применяйте технику стакана воды.
Когда не знаете, какую технику применить, или не предполагаете, каким может быть решение, применяйте технику управления сновидениями.
При решении проблем отношений между людьми применяйте субъективную связь.
В любых экстренных ситуациях используйте альфа-уровень (несформулированную технику), внушая себе позитивные утверждения.
Каждый из этих приемов может выполняться в критических обстоятельствах на «высшей передаче». Давайте еще раз пройдемся по списку, указывая на то, как мы можем ускорить отдачу в экстренных или срочных ситуациях.
«Техника трех пальцев». Когда вы заранее программируетесь на какое-то событие, делайте это в наилучшее время. Если помните, мы объясняли, как определить это время: Вечером перед сном войдите в альфа-уровень и мысленно скажите себе: «Я проснусь этой ночью в лучшее для самопрограммирования время». Засыпайте из альфа-уровня. Вы проснетесь в нужное время. Вернитесь в альфа-уровень и выполните программирование техники трех пальцев. Другой способ повысить мгновенную эффективность техники трех пальцев связан с дыханием. Если вы сталкиваетесь с критической ситуацией и решаете применить данную технику, чтобы поднять свое понимание до уровня сверхсознания, складывая три пальца вместе, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд. Задержка дыхания включает реакцию выживания, и вы начинаете работать на более высоком уровне сознания.
«Техника стакана воды». Капните несколько капель лимонного сока в воду и держите стакан указательными пальцами обеих рук. Соединив пальцы обеих рук, закройте глаза и поднимите их слегка вверх, после чего, мысленно сказав: «Это всё, что мне нужно для решения проблемы, которая мучает меня», отпейте полстакана. Утром закончите программирование, повторяя те же манипуляции.
«Управление сновидениями». Эта техника не проявит всей своей эффективности, если вы не запоминаете все свои сны. Даже если вы делаете это, возможно, вам стоит пройти через программирование запоминания сначала одного сна, а потом всех снов (см. Вечера 11 и 16). Когда просыпаетесь, записывайте побольше подробностей из своих снов. А позже, когда вы будете исследовать свои сны, одна какая-то деталь может оказаться тем золотым ключиком, который вы ищете.
«Субъективная связь». Когда вы имеете дело с серьезными проблемами человеческих взаимоотношений, вам необходимо быть поближе к другой стороне. Субъективное общение в альфа-уровне – хорошо; но субъективное общение на лабораторном уровне – еще лучше. Вы находитесь ближе к той стороне.
«Программирование на альфа-уровне». Для решения проблем можно использовать прямое программирование на альфа-уровне. Если вы программируете в альфа-уровне без использования какой-либо формульной техники, вам следует знать способы усиления своего программирования. Вот некоторые из них:
Серьезная проблема заслуживает более глубокого альфа-уровня. Вы знаете, как углубить уровень с помощью обратного отсчета. Вы можете также сделать это,.переносясь в свое любимое место релаксации, что теперь тоже является знакомой вам процедурой.
Еще один способ углубления уровня – прогрессивная релаксация. Вы помните, как делали это в первые дни практики – двигаясь от головы к пальцам ног и расслабляя каждый участок тела. Разумеется, после этих упражнений вы можете погрузиться еще глубже, переходя на лабораторный уровень, если считаете, что это вам необходимо.
Оказавшись в глубоком альфа-уровне, воспользуйтесь тремя образами.
Сначала определите проблему, нарисовав картину непосредственно перед собой. Потом пусть она изменится к лучшему на второй картинке, которую следует сместить немного влево (в будущее). Наконец увидьте цель достигнутой или решение найденным на третьей картинке, еще более смещенной влево. При создании второго образа полезно применять спусковые механизмы («с каждым шагом вперед» или «с каждым глотком воды»).
Образов обычно достаточно; они выражают работу созидательной энергии, являются «языком» той стороны. Слова тоже могут быть мощным оружием, если вы применяете убедительные доводы. Как все мы знаем, для преодоления трудностей необходимо упорство.
Когда мы работаем над решением проблем, наши утверждения должны быть твердыми. Как сказал Джон Буниан, «тот, кто внизу, не боится упасть». Нет нужды быть умеренным или ходить вокруг да около, когда вам требуется помощь с другой стороны в серьезных делах. Я приведу некоторые примеры возможных высказываний.
«Я ожидаю и предопределяю результаты. Я верю в устойчивый прогресс, независимо от того, вижу я его или нет. Мои ожидания и вера оптимистичны.»
«Я испытываю жгучее желание достичь своей цели (решить свою проблему). Я двигаюсь вперед с энергией и рвением. Моя гениальность, мой энтузиазм и моя добрая воля добьются поддержки других.»
«Каждый день я становлюсь сильнее и мужественнее. Я вижу вещи такими, какие они есть. Я испытываю оптимизм в отношении достижения цели (решения проблемы). Я работаю энергично, целеустремленно и творчески.»
Поделитесь на страничке
Следующая глава >
Разорвать порочный круг негатива
Cамоуничижение, тоска, тревожные предчувствия и прочие одолевающие нас мрачные состояния могут выражаться по-разному: иногда это фразы, которые мы сами себе твердим, как мантры, иногда – едва уловимые сознанием размышления. С точки зрения когнитивной психологии, изучающей познавательные процессы, вся эта изнуряющая работа ума – плод так называемых когнитивных схем. Они основаны на наших базовых убеждениях (часто неосознанных), формирующих фильтры – своего рода «очки», сквозь которые мы воспринимаем действительность. Если один или несколько из этих фильтров оказываются негативными, возникают когнитивные искажения, обуславливающие то, как мы будем принимать решения, приступать к той или иной деятельности и вести себя в отношениях.
«Когнитивные искажения порождают негатив, который выражается в искаженной самооценке, чувстве усталости, невозможности ясно мыслить и активно действовать, беспокойстве, даже депрессии, – объясняет Фредерик Фанже (Frédéric Fanget). – Именно поэтому так важно осознать тот комплекс убеждений, который порождает изматывающий нас круговорот мрачных мыслей». Речь не идет о том, чтобы превозносить ни на чем не основанный безбрежный оптимизм и делать пугало из грусти и приступов гнева. Отрицать реальность и влияние на нас негативных событий тоже нет смысла. Однако мы можем «осознанно выйти из замкнутого круга угнетающих мыслей и чувств, – уверен психотерапевт. – Наша задача – сначала понять свою систему убеждений, а затем заменить бесплодный пессимизм плодотворным реализмом».
1-й этап: я выясняю свои убеждения
1. Выявляю ощущение-симптом. Горло сдавливает, появляется тошнота, чувство беспокойства, иногда вдруг возникает чувство удушья, учащается сердцебиение… Негативные мысли порождают столь же негативные чувства, которые немедленно отражаются в нашем теле. Такие изменения в наших телесных ощущениях – симптом расстройства нашей системы мыслей. Поэтому их нельзя игнорировать.
2. Вспоминаю события, которые вызвали эти ощущения. Я заново переживаю ситуацию. С закрытыми глазами восстанавливаю в памяти всю доступную мне информацию: мое состояние духа, атмосферу в тот момент, вспоминаю тех, кто был рядом со мной, что мы друг другу сказали, с какой интонацией, мои мысли и ощущения…
3. Прислушиваюсь к своему внутреннему критику. Затем я подбираю слова, чтобы точнее описать свои ощущения и основную негативную мысль: например, «я себя чувствую лишним», «я показал себя ничтожеством», «меня не любят» и тому подобное. Присутствием этого нашего внутреннего критика мы обязаны одному или нескольким когнитивным искажениям.
4. Осознаю свои жизненные принципы. Именно они (иногда бессознательно) определяют наши решения и поступки. Внутренний критик и наши жизненные принципы связаны друг с другом. Например, если мой критик регулярно повторяет: «Люди меня не любят», вероятно, один из моих жизненных принципов – «Чтобы быть счастливым, мне нужно, чтобы меня полюбили».
5. Ищу источник жизненных принципов. В своем внутреннем расследовании нужно идти двумя путями. Определить, что в прошлом повлияло на мое убеждение в том, что меня не любят или любят недостаточно. И был ли мой жизненный принцип «Чтобы быть счастливым, нужно, чтобы тебя полюбили» также принципом моей семьи? Если да, то в чем он выражался? Эти два плана самонаблюдения позволят понять, как возникают и развиваются наши убеждения. И в результате осознать, что это именно убеждения, а не реальность.
2-й этап: я возвращаюсь к реальности
Важно подчеркнуть, что речь не о том, чтобы волевым усилием перестать мыслить негативно. А о том, как перестроить систему своих ошибочных убеждений, заменить ее реальными представлениями. И в результате вернуть себе активную роль в своей жизни.
1. Отстраняюсь от своих убеждений. На листе бумаги я пишу: «Мое негативное убеждение», а далее указываю то, что для меня характерно или волнует меня в данный момент (например: «Меня не любят»). Такое символическое отстранение позволяет перестать отождествлять себя со своей мыслью.
2. Подвергаю допросу своего внутреннего критика. Отталкиваясь от своего негативного убеждения, я вхожу в роль настойчивого детектива, который ведет допрос, не позволяя себя обмануть или смутить.«– Меня не любят.– Какие у тебя доказательства?– Меня игнорируют.– Кто тебя игнорирует? Все без исключения?»И так далее.Я продолжаю спрашивать, сверяясь со списком когнитивных искажений, пока не проявятся положительные нюансы и альтернативы, а вместе с ними и возможность изменить взгляд на ситуацию.
3. Укрепляю в себе реалистичный взгляд на вещи. Реальность не сплошь положительна и не сплошь отрицательна, такими «цельными» могут быть только наши убеждения. Поэтому негативное сверхобобщение должно быть разъято на отдельные составляющие и перестроено так, чтобы включить в себя положительные (или нейтральные) моменты. Так можно добиться более реалистичного и объективного взгляда на ситуацию или на отношения. Следует помнить, что у медали всегда есть две стороны: отрицательная («я был не на высоте») и положительная («я очень требователен»). Ведь чрезмерная неудовлетворенность собой происходит от требовательности, которая сама по себе – положительное качество. И для того, чтобы я мог сделать следующий шаг, мне нужно преобразовать чрезмерную требовательность в более реалистичную.
Шесть способов испортить себе жизнь
Оценивать реальность сквозь испорченный фильтр – значит когнитивно искажать ее – утверждал Арон Бек (Aaron Beck), основатель когнитивно-поведенческой терапии. Он считал, что именно такой, искаженный способ восприятия событий и отношений порождает негативные мысли и чувства. Вот несколько примеров опасных фильтров.
- Генерализация: из одного конкретного события делаются глобальные обобщения и выводы. Например: я не сдал один экзамен, значит, провалю и остальные.
- Черно-белое мышление: ситуации и отношения оцениваются и рассматриваются как проявление одной из крайностей: добро или зло, всегда или никогда, все или ничего..
- Случайные выводы: негативное умозаключение делается на основе единственного доступного элемента. Например: он мне не позвонил, хотя обещал. Значит, он ненадежен или я для него ничего не значу.
- Преувеличение отрицательного и преуменьшение положительного: в расчет принимается только плохое, а позитивное нивелируется или вовсе устраняется. Например: мой отпуск совершенно не удался (хотя на самом деле за неделю было немало хороших или хотя бы нейтральных моментов).
- Персонализация: чувство ответственности за события и поведение окружающих, которые на самом деле от нас не зависят. Например: моя дочь не поступила в институт, дело во мне, мне надо было быть тверже или проводить с ней больше времени.
- Избирательные обобщения: концентрация внимания только на отрицательной стороне ситуации. Например: на собеседовании я не смог ответить на один вопрос, значит, я показал себя некомпетентным и меня не примут на работу.
Подробнее см. Д. Бек «Когнитивная терапия. Полное руководство» (Вильямс, 2006).
читайте досье
Управлять своими эмоциями
три способа разорвать порочный круг
Бывает так, что человек находится на черной полосе в жизни. По какой-то причине мы постоянно терпим поражения то в одном, то в другом деле. Эксперты расскажут, что это за причины и как разорвать этот порочный круг.
Конечно же, все проблемы, которые нас окружают, берут свое начало из наших мыслей, страхов, комплексов. Если у вас есть такие мысли в большом количестве, они не дают вам выйти из кризисной ситуации. Читайте позитивные установки и аффирмации на успех, чтобы ваше сознание очищалось от вирусных программ, приводящих к проблемам и отсутствию удачи.
Почему появляется черная полоса
Рассмотрим простой пример счастливого человека, который живет припеваючи и не знает горя. В один прекрасный день может случиться что-то такое, что никак от него не зависит. Это приведет к краху планов, к увольнению с работы или к расставанию с любимым человеком.
Дальнейшее развитие событий может быть только двух типов: либо человек справляется с трудностями и живет дальше, либо он становится магнитом для проблем, постоянно притягивающим несчастья. Между этими двумя ситуациями одно простое и небольшое отличие: тот, кто начинает переживать постоянные проблемы, в большинстве случаев навязывает их себе сам. Всё самое плохое, что с нами происходит, является последствием нашего мышления и негативной энергетики.
Именно поэтому в попытках бороться с черной полосой в жизни нельзя:
- сидеть и ждать у моря погоды;
- принимать ситуацию как данность.
Необходимо взять ситуацию в свои руки и понять, что все зависит только от вас.
Как стать вновь успешными и счастливыми
1. Избавьтесь от тревоги и обиды. Это два очень сильных, но негативных чувства, которые заставляют людей стоять на месте и переживать проблемы снова и снова. Избавиться от этих чувств помогут пять эффективных способов. Как только вы сможете перестать обижаться на жизнь и Вселенную за то, что она с вами так поступила, всё вернется на круги своя. Обиды и тревога блокируют вашу энергетику, не дают взять жизнь под свой контроль, потому что вы сфокусированы на переживаниях, на негативе.
2. Избавьтесь от токсичного окружения. Вполне возможно, что источником проблем для вас являются окружающие люди. Попробуйте проанализировать свою жизнь на наличие таких людей, которые пользуются вами, постоянно мешают вам или пробуждают в вас чувство вины, стыда. Это могут быть энергетические вампиры, манипуляторы. Они могут находиться среди самого близкого окружения. Пришло время избавиться от них — перестать с ними общаться либо сначала выйти на диалог. Можно поставить также энергетическую защиту.
3. Смените обстановку. Если вы находитесь на черной полосе жизни и у вас ничего не получается, это значит, что нужно сменить свое место. Можно найти другую работу, отправиться в отпуск, найти новое хобби, познакомиться с новыми людьми. Можно сменить приоритеты и жизненные направления. Это может помочь, причем почти сразу. Возможно, ваша черная полоса и бесконечные неудачи связаны с тем местом, в котором вы находитесь. Порой помогает даже банальная перестановка мебели в доме. Иногда нам просто необходимо взять и поменять всё вокруг. Порой для того, чтобы все стало лучше, нужно, чтобы все для начала стало иным.
Пребывая в черной полосе, любой человек насыщается негативной энергией. Необходимо самостоятельно очистить от неё свой дом и свою ауру. Это станет великолепным и правильным первым шагом на пути к энергетическому «выздоровлению», восстановлению сил и удачи. Помните о том, что черная полоса не бесконечна, и ее окончание зависит в первую очередь от нас.
Как победить промедление, резко повысить производительность и наконец добиться результатов, Томас Вальтер
Как бы сложно это ни звучало, прокрастинация — это «чума» производительности. Это основная причина, по которой наша продуктивность падает, а список дел становится все больше и больше, пока мы не перестанем терпеть давление повседневных дел. Но вы не одиноки, потому что тысячи людей по всему миру борются с той же проблемой, что и мы. В то время как некоторые из них активно борются за сдерживание прокрастинации, другие даже не подозревают о своей проблеме.Хорошая новость в том, что вы один из тех, кому повезло или кто понял, что у них есть проблема.
Тот факт, что вы решили попробовать эту книгу, означает, что вы уже настроены преодолеть это неприятное поведение, которое слишком долго мешало вашей повседневной деятельности.
Эта книга представляет собой собрание научно точных методов, которые помогут вам исследовать корни ваших склонностей к прокрастинации, бросить вызов негативному внутреннему диалогу, который мешает вам быть продуктивным, найти « правильную » мотивацию, чтобы не сбиться с пути и, конечно, выработайте набор привычек, которые позволят сдерживать прокрастинацию.Содержание вдохновлено методами, используемыми психологами и другими специалистами в области психического здоровья со всего мира. Однако мы решили выбрать дружелюбный разговорный тон, который понравится как «гикам психологии», так и непрофессионалам.
Кроме того, большинство людей, которые борются с прокрастинацией, постоянно ищут оправдания, чтобы избегать всего, что могло бы им помочь. Другими словами, «техническая» книга может быть истолкована как «слишком сложная», что побудит вас отложить ее, как только эта вводная часть закончится.
Но поскольку наша книга не сложна и не требует много времени, нет абсолютно никаких причин, почему бы вам не попробовать ее. Кто знает? Может быть, вам, наконец, удастся избавиться от этого гигантского убийцы производительности.
Хотя внутренние механизмы этого контрпродуктивного поведения были исследованы в бесчисленных книгах и статьях, и некоторые стратегии предполагались как полезные для преодоления прокрастинации, эксперты еще не нашли 100% эффективного «лечения». Это происходит главным образом потому, что преодоление прокрастинации во многом зависит от усилий и решимости каждого человека.Другими словами, лучшая стратегия может оказаться совершенно бесполезной в руках того, кто не мотивирован или не полон решимости вносить изменения.
Поскольку так много людей борются с полным отсутствием мотивации, мы подумали, что было бы неплохо решить и эту проблему. В результате, наряду с методами активного изменения ваших рабочих привычек, мы также включили две главы о мотивации и проактивности.
Если вы были достаточно мотивированы, чтобы открыть эту книгу, мы предполагаем, что вы достаточно мотивированы, чтобы хотя бы попробовать другой подход.
Удачи!
.
Q&A: Порочный круг или круг?
Каждую неделю здесь, в Центре австралийских писателей , мы анализируем и обсуждаем, искажаем и возражаем, спрашиваем и задыхаемся над английским языком и всеми его правилами, положениями и нелепостями. Это праздник языка, маскирующийся под пассивно-агрессивное нытье по поводу слов и странностей. На этой неделе мы попадаем в замкнутый круг…
Q: Привет, AWC, я спорил с подругой о том, что правильно — я думал, что это «порочный круг», а она думала «порочный круг»? Что с этим делать?
A: На самом деле они довольно взаимозаменяемы.Обычно определение ситуации, когда решение проблемы создаст новую проблему.
В: Однажды у меня был порочный круг. Получил ужасное трение от этого, и шестерни постоянно застревали. Тормоза тоже не работали.
A: Ха-ха, ладно, это совсем другое дело. Но ваш друг может получить бонусный балл, потому что «порочный КРУГ» был первоначальным термином.
В: Ни за что!
A: Да, конечно. Еще в 1700-х годах логики ввели термин «порочный круг», чтобы проиллюстрировать своего рода круговой аргумент.Они определили это как «A зависит от B, B зависит от C, а C зависит от A.»
В: Почему так злобно? До панка оставалось еще 200 лет.
A: Слово «порочный» на самом деле происходит от латинского «vitiosus», что означает «дефектный или неисправный». Так что логика не была отвратительной, просто сломанной.
Q: Так как же «порочный круг» смог выжить за пределами логических умников?
A: На протяжении 18 и 19 веков он набирал обороты, описывая медицинские сценарии (обычно те, которые заканчивались смертью) и, в конечном итоге, описывал любой процесс, в котором одно событие подпитывается другим, но попадает в цикл и в конечном итоге возвращается к своему началу. точка, без какой-либо выгоды.
В: У меня начинает кружиться голова. Это как в тот раз, когда моя мама решила окольными путями рассказать мне о птицах и пчелах. Мы ехали по этой кольцевой развязке несколько часов — вы должны были видеть, как пробка идет сзади.
A: Ха-ха, хорошо. Еще один хороший современный пример — это то, что произошло в 2000-х годах — мировой финансовый кризис, по их словам, был вызван нарастающим порочным кругом / циклом субстандартных кредитов.
В: Извини, ты потерял меня из-за ссуд Оптимус Прайм.И вообще, разве это не называлось «порочной спиралью»?
A: Ну, это вариант для США — преимущество использования «спирали» может заключаться в том, что это похоже на воду, стекающую в канализацию.
Q: Как будто все вложенные деньги идут на ветер?
A: Совершенно верно. Там, где порочный круг вернется к началу, когда все будет по-другому, порочная спираль вернется с вещами намного хуже.
Q: Какая у нас сегодня веселая дискуссия!
A: Что ж, на этой ноте, в безупречно чистые 1950-е годы появился термин «круг добродетели», означающий противоположное тому, что мы обсуждали.Таким образом, эффективная ситуация, когда позитивные вещи подпитываются друг другом, чтобы создать более благоприятный эффект. Примером может служить положительное влияние на пригород, вызванное обновлением старого здания.
В: Хорошо, напомним, «круг» был первоначальным термином, но «цикл» используется как синонимы.
A: Да, верно. Однако иногда использование «цикла» просто имеет больше смысла, если пример более циклический по своей природе. Например, проблема детей, у которых родители-алкоголики вырастают и сами делают то же самое.Это область, которую мы часто называем «разрывом круга», поэтому лучше сказать, что это «порочный круг».
Q: Хорошо, полезно знать. Но прямо сейчас мне нужно идти.
A: Куда?
В: Я получил более удобное место в моем последнем порочном круге. А может, флаг.
Если у вас есть грамматическая проблема или загадка с пунктуацией, которую вы хотели бы изучить в наших вопросах и ответах, отправьте ее нам сегодня по электронной почте!
,