Последствия лени: Последствия влияния лени на жизнь человека – Саморазвитие и личностный рост
Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, как влияет лень на человека. Потому что обычно её воспринимают как что-то негативное. Мало кто может похвастаться, что его любимый близкий человек ленивый.
Это качество, характеристика по идее вызывает больше стыда, чем гордости и счастья. И обязательно означает, что необходимо с ней что-то делать, как-то избавляться, но ни в коем случае не пускать всё на самотёк.
Но хочу вам сказать, что порой ничегонеделание на самом деле очень полезно, как для психики человека, так и в общем, для его здоровья.
Давайте же рассмотрим подробнее, какие существуют минусы и плюсы этого состояния, чтобы вы понимали, когда необходимо срочно принимать меры, а когда можно пустить всё на самотёк.
Минусы
Для начала предлагаю рассмотреть минусы и подводные камни, которые таит в себе лень.
Упущенные возможности
Основной минус – это, конечно же, нереализованность желаний и потребностей. Пока человек «раскачивается» и настраивается на какую-то деятельность, другие уже давно проявили активность и заполучили то, что хотели.
Отчего продвинулись в карьере, личной жизни и прочее. Можно полжизни пролежать на диване, мечтая о хорошей машине, работе и красивом доме, а можно отправиться зарабатывать хоть куда-нибудь, постепенно приближаясь к своей мечте. Правда, ведь?
Проблемы со здоровьем
Малоподвижный образ жизни и отсутствие интереса к происходящему вокруг вызывает избыток энергии в организме. Только получая что-то от других и практически не отдавая обратно – человек «раздувается», словно шарик.
Порой это проявляется даже на фигуре. Застой энергии провоцирует возникновение различных заболеваний. Накапливать также опасно, как и испытывать в чём-то острый дефицит.
Сложности в отношениях
Мало кто мечтает о партнёре, который просто отлично умеет расслабляться и отдыхать. Гармоничные и здоровые отношения не строятся на инициативе только одной стороны. Это обоюдный процесс.
И если вкладывается в них только кто-то один, то со временем его запал иссякнет. Появится раздражение, вплоть до агрессии. И это вполне понятно и объяснимо.
В основном только инфантильные личности могут позволить себе такую роскошь, как ничегонеделание и ожидание, что вместо них кто-то другой будет решать вопросы и жизненные задачи, обеспечивая комфорт и уют.
Плюсы
Восстановление
После активной деятельности, вполне нормально, а вернее крайне необходимо, чтобы наступала фаза расслабления. Тогда организм восстанавливает растраченные ресурсы, чтобы в дальнейшем опять выходить на поле боя.
То есть, получается, что лень – вполне естественный процесс, который обеспечивает сохранность жизни и здоровья. Главное, конечно, не задерживаться в этом состоянии, иначе ни о какой пользе не может быть и речи.
Защита
В основном этот пункт касается трудоголиков, которые не замечают своей усталости и продолжают активничать. Даже, несмотря на то, что уже буквально валятся с ног. Чтобы избежать перегрузки, как физической, так и эмоциональной, умственной, нашей психике приходится «включать» режим лени.
Чтобы не пришлось «обзаводиться» психосоматическими заболеваниями. Которые, между прочим, и возникают на фоне стресса или истощения, когда человек работает на износ.
Осознанность
Она помогает прислушаться к себе и понять, чего хочется, а чего нет. Существует масса установок, которым большинство людей «слепо» следует, а потом проживает разочарование и депрессию.
Например, что выходные следует проводить не в домашней обстановке, а обязательно покорять вершины гор или копать картошку на даче. Высаживать цветы и вообще, заниматься только полезной деятельностью.
В общем, лень – как индикатор того, что вам подходит, нравится и вызывает возбуждение, восторг, а что наоборот, раздражает, отталкивает и так далее.
Если вы заметили, что появилось огромное сопротивление отправляться на работу, по утрам не можете собрать себя «до кучи», испытываете различные недомогания и ощущение, что жизнь идёт совсем не так – то подумайте, в той ли области трудитесь, о которой мечтали?
Может, вы пошли в юристы, потому что настояли родители? Или продолжили семейную династию врачей, хотя мечтали о творческой профессии?
Если это так, то не стоит свою лень считать пороком. Наоборот, будьте благодарны, что она помогает обрести себя и обнаружить действительно ценные, истинные желания, без подмены и попыток угодить другим, соответствовать их ожиданиям.
Остановка
В жизни очень важно уметь не только «разгоняться», чтобы достигать своих целей, но и приостанавливаться. Остановка позволяет осмотреться, где я сейчас оказался, откуда я пришёл, в какую сторону лучше всего двинуться и хочу ли я вообще всего этого.
Современный человек не даёт себе права на такое замедление, хотя бы потому, что высокий уровень конкуренции. Стоит хоть немного зазеваться, как уже кто-то другой ухватит лакомый кусок и займёт желаемое место. Но делать это всё-таки важно, чтобы не гнаться за чем-то неизвестным и эфемерным, только лишь потому, что толпа бежит в одном направлении.
Оберег
Жизнь – непредсказуемая штука. И часто случается, что нежелание что-то делать на самом деле спасает. Слышали истории о том, что кто-то опоздал на самолёт, отчего остался цел и невредим, потому что избежал авиакатастрофы? Либо передумал идти на вечеринку, что оказалось очень кстати, потому что там произошла массовая драка и тому подобное?
Именно в таких случаях лень не является пороком, а проявлением интуиции, к которой личность не особо прислушивается.
Завершение
Напоследок хочу отметить, что абсолютно во всём должна быть гармония и баланс. Даже счастье в чрезмерных количествах вызывает стресс, который негативно сказывается на здоровье так же, как и депрессия. Так что, позволяйте себе расслабляться, при этом, не затягивая отдых до момента, когда совсем утратится желание действовать.
О том, как достичь состояния внутреннего равновесия, вы узнаете из этой статьи.
А из этой, как взять себя в руки и перестать быть пассивным.
Подписывайтесь на обновления сайта, вас ждёт ещё много интересной и полезной информации!
Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина
Глубинные причины лени | Блог 4brain
Подавляющему числу людей знакомо вязкое расхолаживающее ощущение лени. Это ощущение может возникнуть вполне предсказуемо или внезапно; может касаться того, что сделать «надо», но «не хочется», и даже того, что, казалось бы, представляется нам желанным делом: например, прогулки в выходной день или посещения кафе после трудового дня. В этой статье мы заглянем за фасад явления под названием «лень» и попытаемся понять, что за ним скрывается и мешает нам бодрым маршем двигаться по намеченному пути наших целей и задач.
А на онлайн-программе «Самопознание» вы сможете глубже заглянуть внутрь себя и познать особенности своей личности, в том числе и мотивации.
Причины лени и способы борьбы с ними
В статье «Причины лени и способы борьбы с ними» обозначены такие причины прокрастинации, как отсутствие целей, перфекционизм, «проблемы с энергией», отвлечения на несущественное, «неподъемный большой проект».
Невозможно относиться к этому списку причин всерьез, так как он включает в себя несопоставимые друг с другом явления, которые сами по себе могут являться причинами и следствиями друг друга, а к лени не иметь прямого отношения. Все перечисленные «причины» не дают нам ключа к тому, чтобы посмотреть в глубину проблемы лени и внятно ответить на вопрос: «Почему в столь важных, нужных, желанных делах я ленюсь?!»
В лучшем случае, список этих «причин» можно использовать, чтобы попытаться в себе искоренить перечисленные проблемы, ведь если рассматривать каждое из описанных явлений по отдельности, то очевидно, что они снижают нашу эффективность. Думаю, мало кто будет спорить с тем, что лучше в жизни иметь внятные цели, не страдать перфекционизмом, грамотно чередовать периоды работы и отдыха, быть целеустремленным, не размениваться на мелочи, но в то же время не пытаться объять необъятное.
В результате поверхностной трактовки причин лени, способы борьбы с ленью, предложенные в той же статье, представляют из себя некоторые частные попытки задействовать силу воли, приёмы тайм-менеджмента, бихевиоральные техники, чтобы «обмануть свой мозг» и все-таки добиться от себя нужного усилия и результата.
Такой подход может быть эффективным в частном случае, но при постоянном применении способен не только потерять свою силу, но и навредить организму, привести к еще большему истощению, демотивированности и появлению всё новых и новых способов отлынивать от решения поставленных задач.
Глубинные причины лени
Если формулировать предельно кратко, то глубинная причина лени одна: несоответствие наших намерений, целей, задач, стремлений и т.п. – нашим истинным потребностям.
В контексте рассматриваемой проблемы лени и ее причин самое важное свойство потребностей заключается в том, что они представляют из себя источник энергии, как физической, так и психической. Когда наши деятельность и поведение согласованы с нашей актуальной в данный момент потребностью, у нас не возникает никаких проблем с тем, чтобы эту деятельность осуществить: ни лени, ни скуки, ни прокрастинации, ни каких-либо других форм отстраненности и попыток отсрочить неизбежное.
Если наша деятельность и наше поведение согласуются с нашей актуальной потребностью, мы просто делаем то, что задумали. Это действительно просто. На эту тему есть хорошая иллюстрация: «Самый целеустремленный человек – это человек, который хочет в туалет»
Согласитесь, сложно представить, что человек, который хочет в туалет, вдруг заленился и никуда не пошел.
Внутриличностный конфликт как глубинная причина лени
Согласно учению Ухтомского о доминанте, в один момент времени для человека актуальна одна потребность, и все поведение человека оказывается подчинено ее удовлетворению. Если в момент, когда актуальна некая потребность, человек ставит себе не согласующуюся с ней задачу, то «очаг доминанты» в коре головного мозга тормозит реализацию поставленной задачи. Например, в виде лени.
Другими словами, лень возникает тогда, когда вместо удовлетворения нашей истинной актуальной потребности мы пытаемся удовлетворить другую.
В психологии эта ситуация называется внутриличностным конфликтом. Конфликт потребностей – это частный случай внутриличностного конфликта (подробнее обо всех видах внутриличностного конфликта рекомендуем ознакомиться в книге Н.В. Гришиной «Психология конфликта»). Лень – это форма сопротивления нашего организма, с помощью которой он нам сигнализирует: «Стоп! Ты идешь не туда! Остановись и подумай: это ли сейчас тебе действительно нужно».
Преодоление лени через работу с потребностями
Психологическая работа с потребностями всегда непроста и сугубо индивидуальна. Однако можно выделить ряд общих рекомендаций, которые помогут разрешить внутриличностный конфликт, порождающий лень, и освободить полезную энергию для реализации намеченных целей.
1
Шаг 1. Осознание истинной актуальной потребности.
Нередко этого шага бывает достаточно, чтобы снизить напряжение, перестать «лениться» и приступить к выполнению имеющихся задач.
Вместо того, чтобы в приступе прокрастинации пятый раз подряд обновлять страницу новостей «ВКонтакте», попробуйте взять небольшую паузу и задать себе вопрос: «В чем я сейчас нуждаюсь?»
Ответить на этот вопрос бывает непросто, торопиться не нужно. Важно выработать привычку быть внимательным к своему внутреннему миру, и рано или поздно вы начнете отвечать на этот вопрос быстрее и правильнее.
Подчеркнем, что цель вопроса – не только в получении ответа. Задавая себе этот вопрос, вы берете свою лень под контроль, вы перестаете быть заложником своих состояний, вы начинаете сами решать: когда вам работать, а когда – лениться.
2
Шаг 2. Разрешение внутриличностного конфликта через осознанный выбор и принятие ответственности за его результаты.
Когда вы осознаете свою истинную актуальную потребность, вам придется сделать выбор: бросить все дела и приступить к ее удовлетворению или продолжать заниматься решением ваших задач, несмотря на то, что в данный момент вы нуждаетесь в другом.
Подчеркнем: чтобы ваш выбор оказался действенным и не привел к усилению лени, необходимо соблюдать два условия:
- Важно делать выбор осознанно. Необходимо не просто махнуть рукой на одну из сторон конфликта, а именно принять решение, сделать это уверенно, в полной мере понимая, что именно решаете и почему вы это делаете.
- Важно делать выбор ответственно. Необходимо в полной мере учитывать последствия вашего выбора и признавать, что источником этих последствий являетесь вы сами.
Делая свой выбор, помните о следующем:
- В случае выбора в пользу текущих задач, вы продолжаете игнорировать свою истинную потребность, что в последующем может привести к усилению напряжения, к появлению чувства отвращения к работе, к повышенной усталости. Все эти последствия вам придется компенсировать.
- Если же вы делаете выбор в пользу немедленного удовлетворения вашей потребности, которая спровоцировала лень, то вы столкнетесь с рядом других последствий: важно это понимать и наметить пути их нивелирования.
В целом практика осознанного и ответственного выбора избавит вас не только от лени, но и от многих других проблем, которые порождают наши внутриличностные конфликты.
3
Шаг 3. Применение поддерживающих техник.
После того, как вы 1) осознали свою истинную актуальную потребность и 2) сделали осознанный и ответственный выбор в пользу ее удовлетворения или в пользу текущей задачи, — и только после этого вы с высокой степенью осмысленности, безопасности и избирательности можете применить все те поддерживающие техники, которые подробно описаны в статье «Причины лени и способы борьбы с ними» и других материалах сайта.
Заключительные комментарии
В большинстве случаев, когда вы сталкиваетесь с ленью, вам, скорее всего, не понадобится такой глубокий анализ своей личности.
Во многих случаях вы сразу сможете перейти к шагу 3 (осознавая при этом как пользу применения к себе разнообразных техник и рецептов, так и возможный негативный эффект от их использования).
Иногда вам поможет шаг 1 (всего лишь внимания к своим истинным потребностям и их осознания в ряде случаев бывает достаточно, чтобы повысить чувство психологического комфорта и преодолеть свое сопротивление в виде лени).
Отзывы и комментарии
В комментариях к этой статье поделитесь вашим опытом самоисследования при столкновении с ленью. Удается ли обнаружить вашу потребность, которая «мешает» достижению поставленных целей? При каких условиях применение техник «борьбы с ленью» было эффективным, а при каких – приводило к негативным эффектам и желанию «всё бросить»?
Автор: Светлана Гурская
Всем привет! С вами Екатерина Калмыкова. Бывают ли у вас такие дни, когда ничего не хочется делать? Дел, как говорится, по горло, а начинать неохота. Признаюсь честно, у меня время от времени бывает такое состояние. И я с этим стараюсь бороться всеми своими силами. Вот сегодня решила порассуждать и пообщаться с вами на тему, как преодолеть лень.
Многие из тех, кто читает эту статью начали работать на дому или зарабатывать в интернете. У всех есть наполеоновские планы, не так ли? Кто-то хочет купить машину, поехать в путешествие, сделать ремонт и т.д., но почему-то не получается!
Проблема кроется в простом и знакомом всем слове «Лень». Да-да, и не надо говорить, что это не так. Все так.
Основной проблемой начинающего работника на дому является это простое, но очень неприятное слово, которое «заставляет» нас читать книги — это в лучшем случае, или смотреть телевизор, или терять время в интернете. Поэтому сегодня мы с вами поговорим о том, как преодолеть лень.
Содержание статьи:
Что это такое и почему появляется
Для того, чтобы вы перестали себе говорить, что не бездельничаете, а просто устали, сразу дам определение усталости. Усталость — это ощущение утомления после выполнения какой-либо работы. А вот как раз наше с вами «заболевание» — отсутствие желания делать что-либо.
Почему же им можно «заболеть»
1. Отсутствие мотивации. Работая по найму главный мотиватор – руководитель. Мы ему подчиняемся, некоторые его боятся, но все его слушают. Работая на себя, человек свободен от всего и всех, поэтому мотивации у него либо нет, либо есть, но не соответствующая.
Могу порекомендовать отличную книгу, которую недавно прочитала сама. Вот что может замотивировать вас всерьез и надолго.
2.Неуверенность в себе. Да-да, лень и неуверенность в себе взаимосвязаны напрямую. Как правило, когда мы чего-то боимся, или считаем что мы не справимся с заданием, что мы делаем? — откладываем его на потом. А время до «потом» ничем не заполняем, потому что другой работы либо нет, либо нет желания за нее браться.
3. Безделье как удовольствие. Грубо говоря — это ваш стиль жизни, кто-то получает удовольствие от того, что работает, а вы наоборот. И это самое страшное.
4. Апатия. Последний момент ничегонеделания, который не связан с вашими психологическими барьерами, это физиологический — то есть, так называемая апатия. Вот ее как раз можно считать усталостью. Но возникнуть она у вас может либо в случае сильнейших переживаний по поводу работы, либо если вы долго работали без выходных.
Мы разобрали какие основные причины появления лени бывают. В том случае, если вы заметили у себя хоть одно проявление, задумайтесь к каким последствиям это может привести.
Последствия лени
Я не буду говорить о том, как это плохо, какие ужасные последствия могут быть из-за того, что вы не беретесь за работу сами. Я ведь не мама или папа одного из вас.
Просто задумайтесь над тем, в какие сроки вы могли добиться того, к чему стремитесь, и сколько времени вы упустили, которое, к сожалению не вернуть.
Бывали случаи, что из-за такого поведения людей отчисляли из университетов, увольняли, они теряли семьи и озарение приходило только потом, в самый последний момент, когда ничего уже не исправить.
Не хотелось бы, чтобы у вас было также.
Как преодолеть лень и начать действовать
Если вы все же хотите побороть себя, и изменить свою жизнь, я расскажу вам как бороться с ленью и апатией.
1. Составьте список дел хотя бы на ближайший день. Распишите, что вам необходимо делать, и когда что-то выполнено — ставьте галочку. Если дела выполнены, порадуйте себя, например, просмотром любимой серии фильма.
Если нет — перенесете дело на завтра и придумайте для себя наказание: например, съесть головку вареного лука.
Не дано от природы, будем преодолевать с помощью учения.
2. Составьте расписание, где будет четко указано, в какое время вы работаете, а в какое отдыхаете. Не отступайте от графика. Отступили, значит рабочее время продлевается. В статье «Планирование: как организовать свой день, чтобы все успеть» я подробно рассматривала этот момент.
3. Соблюдайте режим. Ложитесь спать в 22:00 и просыпайтесь в 8:00. Старайтесь завтракать до 10:00 и обязательно начните заниматься спортом. Если сделать с утра зарядку, то организм получит энергию и поймет, что сегодня ему надо работать. Старайтесь выполнять запланированные дела утром, так как головной мозг еще не успел перетрудиться и действует на полную мощь.
Примечание: время сна, подъема и завтрака установите себе самостоятельно.
Если у вас возник вопрос: «Зачем нужен правильный распорядок дня?» — ответ в этой статье.
4. Спорт, спорт и еще раз спорт. Если вы чувствуете апатию, заставьте себя заняться физическими упражнениями. Да-да, самый эффективный способ избавиться от усталости — зарядка, пробежка, а может йога?! Так как на самом деле устает не ваш организм, а ваш мозг. При занятиях он обогащается кислородом и адреналином, что благоприятно влияет на ваше настроение и самочувствие.
5. Не занимайтесь самобичеванием. Если вы не уверенны в своих силах по выполнению какого-либо задания, хватит убивать время на самобичевание. В конце — концов поймите, пока вы не начнете что-то делать — ситуация не изменится! Вы только оттягиваете момент и усугубляете свое положение.
Встаньте и начните что-то делать. И еще, наш организм устроен таким образом, что мы умеем учиться. Пока вы не возьметесь за то, чего вы так боитесь, вы ничему не научитесь.
Зато как приятно будет вашей самооценке, когда у вас все получится!
Ну что, лентяи, давайте уже стремиться к поставленным целям и побеждать свое бездействие! Без усилий тут не обойтись, но если вы сделаете хоть одно движение в этом направлении, вы уже измените ситуацию в лучшую сторону и вопрос: «Как преодолеть лень?» у вас больше не возникнет.
Начните действовать и у вас все получится!
Поделитесь в комментариях, а каким способом вы преодолеваете свою лень?
Удачи вам!
Екатерина Калмыкова
© Lenin Estrada/Unsplash
Автор
Ульяна Смирнова
31 октября 2019
Ничего не делать — это одна из самых полезных вещей, которые мы можем для себя сделать. Ученые доказали: лень укрепляет здоровье и делает нас более продуктивными. Вот пять неоспоримых аргументов на этот счет.
По словам психологов, лениться не только можно, но даже нужно — это полезно для здоровья. Pink рассказывает о том, почему так важно соблюдать баланс активности и лени и зачем каждый день выделять себе время для безделья.
Причина № 1. Повышает творческие способности
Многие до сих пор считают лень плохим качеством, которое мешает двигаться вперед и достигать поставленных целей. Но известные авторы и художники неспроста регулярно находят в своем графике время для длительных пеших прогулок. Они хорошо знакомы с так называемым «эффектом инкубации»: когда вы перестаете концентрироваться на решаемой задаче и позволяете себе расслабиться, подсознание находит лучшее решение без вашей помощи.
Психологи называют такое явление инсайтом или озарением. Дело в том, что в моменты отдыха в нашем мозге включаются алгоритмы бессознательной обработки накопленных данных. Согласно многочисленным исследованиям, после перерыва люди намного быстрее справляются со сложными творческими задачами и находят более нестандартные решения. Поэтому для того, чтобы сделать творчество частью своей жизни, важно научиться правильно отдыхать.
Причина № 2. Делает нас более продуктивными
Еще недавно в книгах и статьях по психологии часто писали о том, как победить лень, заставить себя работать и много успевать. Теперь на полках магазинов появляется все больше книг о полезной и продуктивной лени. «Нужно постоянно двигаться вперед», «нельзя сидеть на месте», «важно развиваться во всех сферах» — из-за таких установок жизнь становится похожа на бег белки в колесе, а организм все чаще дает сбой и отказывается работать.
Чтобы предотвратить подобные кризисы, необходимо каждый день находить время на отдых. Вы можете помедитировать, посмотреть кино, полежать, глядя в потолок, или понаблюдать за плавающими кораблями. При этом очень важно получать удовольствие от отдыха. Постарайтесь не думать о том, что на кухне стоит немытая посуда, а ваш рабочий проект до сих пор не закончен. Кстати, компьютерные игры, где приходится добиваться каких-то целей, — это не отдых.
Причина № 3. Защищает мозг от перегрузок
Во время интенсивных умственных нагрузок мозг потребляет примерно четверть всей энергии организма. А с помощью лени он защищает себя от перегрузок и восстанавливается. Временное ничегонеделание помогает нам становиться эффективнее и выполнять любую работу более качественно и в минимальные сроки. Кроме того, бездеятельность позволяет нам мечтать, размышлять и таким образом лучше разобраться в себе и своей жизни.
Ученые из Университета Британской Колумбии считают, что наш мозг генетически предрасположен к лени: экономия энергии была необходима для выживания людей. Когда мы ленимся, мозг перезагружается и укрепляет свои нейронные связи. Неслучайно многие великие открытия были совершены в моменты безделья. Как известно, Архимед открыл закон гидростатики прямо в ванне, а Ньютон догадался о силе притяжения, когда отдыхал под яблоней.
Для участия в эксперименте американские ученые пригласили 12 женщин и 12 мужчин, которых разделили на две группы. Одним дали простой компьютерный джойстик, вторым — с неполадками (например, когда они двигали его вправо, курсор перемещался вниз). Исследователи изучили мозговую активность в периоды отдыха и работы над заданиями. Оказалось, что во время перерывов мозг участников второй группы не отдыхал, а обрабатывал и фиксировал новое.
Причина № 4. Улучшает концентрацию внимания
По мнению специалистов, если тратить на интеллектуальный труд больше четырех часов ежедневно — мозг просто не будет успевать восстанавливаться. К тому же в минуты отдыха активизируются те мозговые участки, которые в обычной жизни дремлют. В результате мы становимся более организованными, сосредоточенными и лучше концентрируем внимание. И наоборот, отказываясь от возможности побездельничать, мы лишаем себя всех этих преимуществ.
Попробуйте планировать перерывы между выполнением рабочих задач так же, как и сами рабочие задачи. Установите звонок, который будет напоминать вам, что пришло время отвлечься. Когда мы заполняем график максимально плотно, нам становится труднее удерживать внимание, и поступающая информация усваивается в разы хуже. Вернуть контроль над собой помогают небольшие паузы. Самое главное — не занимать освободившееся время другими делами.
Причина № 5. Укрепляет здоровье и продлевает жизнь
© Artem Beliaikin/Unsplash
Лень — это заложенный природой механизм, который продлевает нашу жизнь. Ученые из Канзасского университета провели необычное исследование. Наблюдая за моллюсками в Атлантическом океане, они выяснили, что те кальмары, каракатицы и осьминоги, которые расходовали свою энергию больше остальных, умирали (или вымирали) значительно быстрее. При этом более медлительные особи оказались лучше приспособлены к выживанию.
Поскольку человеческое сердце напоминает мотор, то чем мягче и спокойнее оно работает, тем крепче будет здоровье. Работа в режиме нон-стоп повышает кровяное давление, ослабляет иммунитет и активизирует выработку кортизола — гормона стресса. Он негативно влияет не только на наше самочувствие, но и на красоту. Если же расход энергии падает, нейроны мозга производят гормоны радости и счастья. Другими словами, мы «запрограммированы» лениться.
Так стоит ли идти против природы? Если все начинает валиться из рук — это сигнал о том, что вам необходим полноценный отдых. Чтобы снять всю накопившуюся усталость и предотвратить профессиональное выгорание, устройте незапланированный выходной. Возможно, если вы качественно и с удовольствием поленитесь, на следующий день работа пойдет гораздо приятнее и эффективнее.
Психология лени: ее причины и последствия
Каждый человек знаком с чувством лени. Бывают такие моменты, когда ничего не хочется делать. И это нормально. Значит, организм нуждается в отдыхе. Но если лень становиться вашим постоянным спутником, тогда нужно узнать, в чем дело и предпринять меры.
Причины лени
Существует 5 основных причин лени:
1.Страх
Одна из преград к гармоничным действиям – это страх перед ними. И чувство лени является защитным механизмом, чтоб вновь не ощутить неприятные переживания, например, связанные неудачей.
2.Низкая мотивация
Часто нежелание что-либо делать связано с отсутствием мотивации. В голове возникают такие мысли как: «Какой смысл в этом». «Ради чего». И тому подобные. Естественно, что это негативно скажется на вашей активности.
3.Усталость, низкая энергетика
Бывает, что человек перегорел, устал. Нет сил, что-либо делать. Просто хочется отдохнуть, полежать на диване и почитать любимую книжку.
4.Депрессия и плохое настроение
Если имеются проблемы настроения, тогда тоже лень делает свое дело. Позитивный настрой – дело важное. И нужно уметь побеждать депрессию и ощущать себя счастливым человеком.
5.Отсутствие порядка и режима
Если в голове и на рабочем месте беспорядок, то это приводит к появлению лени. Нужно собраться, привести мысли в порядок, прибраться и составить план действий.
Последствия лени
Лень оказывает негативное влияние на человека в том случае, если он испытывает негативные переживания, такие как вина и гнев на самого себя. А также страх не успеть и нервоз по этому поводу.
Приведу простой пример.
Вы сегодня составили план работы по дому, но вот уже два часа, а вы все лежите на диване. Так продолжается целый день. И потом вы, все-таки пересилив себя, начинаете действовать. Но время идет против вас. Вы не успеваете. Нервничайте. Это негативно сказывается на вашей продуктивности и общем эмоциональном самочувствии.
Затем вы начинаете чувствовать себя виноватым (ой), обвиняете себя, говорите всякие грубости, злитесь. Не очень все это правильно. Нужно учиться, напротив, любить себя и не иметь ничего общего с такой разрушающей эмоцией, как вина.
Поэтому важно уметь управлять ленью. О том, как это сделать читайте в статье — Как избавиться от лени.
На сегодня все. До скорых встреч на новых страницах сайта.
С уважением и любовью Татьяна.
Все права защищены. Источник – mirrosta.ru
| < Предыдущая | Следующая > |
|---|
ПОСЛЕДСТВИЯ ЛЕНИ
Вам 23 года. Вы рядовой сотрудник отдела маркетинга в крупной компании. Ваша цель — стать топ-менеджером. У вас есть план, как этого добиться. Вы знаете, что вам необходимо выделиться из числа других сотрудников. Вы понимаете, что надо работать усерднее своих коллег, надо выдавать больше идей, надо повышать профессиональный уровень, словом, много всего надо.
А вы загружены и перегружены текучкой. После долгого рабочего дня у вас нет ни времени, ни сил на самообразование. Когда же свободное время появляется, вы не можете заставить себя сосредоточиться на том, что действительно важно.
Вместо того, чтобы воспользоваться удачным моментом, вы тратите время на компьютерные игры, сетевое и несетевое общение. А в оправдание говорите себе, что любому человеку необходимо отдыхать и расслабляться, что еще есть время, что вы очень молоды, что очень скоро вы сдуете пыль с купленных книг, пойдете на вечерние курсы, придумаете гениальный план увеличения продаж, который поразит руководство компании…
Проходит неделя за неделей, месяц за месяцем, а вы по-прежнему мальчик (девушка) на подхвате. И у вас нет ни одного конкурентного преимущества перед другими сотрудниками.
А единственное ваше преимущество — возраст — постепенно исчезает.
Если бы каждый из нас смог в течение жизни реализовать хотя бы 10 % задуманного, то цивилизация и технологии развивались бы такими темпами, что трудно даже вообразить. Продолжительность жизни равнялась бы минимум 150 годам, голод и болезни были бы давно побеждены, земные звездолеты уже подлетали бы к центру Галактики — если бы, конечно, сверхэффективные ученые не придумали технологию мгновенных перемещений на любое расстояние.
А главное — количество людей, которые не смогли реализовать себя, стало бы близким к нулю.
Действительность, однако, выглядит совсем иной. К двадцати годам у нас есть великолепные жизненные планы или, на худой конец, мечты о блестящем будущем, которое обязательно — а как же может быть иначе? — скоро настанет.
А потом… а потом что-то происходит, точнее, не происходит. Наши планы постепенно корректируются в сторону понижения. К сорока годам из каждой сотни потенциальных победителей до вершины добираются в лучшем случае двое-трое.
Остальные довольствуются утешением: «Не всем же быть богатыми» (успешными, известными, знаменитыми…).
Утешение, надо сказать, слабое.
Разумеется, немалую роль в жизни играют не зависящие от нас обстоятельства — благоприятные или неблагоприятные. Но главная причина нашей неуспешности и нереализованности — это лень и ее синонимы: слабоволие, пассивность, апатия, инертность.
Проблема не в том, что мы не ходим на работу или ничего не делаем. Ходим и делаем.
Но обычно только то, что не можем не делать. Многие из нас тратят годы, а порой и всю жизнь на то, чтобы всего лишь сводить концы с концами.
Мы заняты огромным количеством мелких и мельчайших дел, хотя отдаем себе отчет в том, что если выкроить время (иначе говоря, преодолеть лень) и сделать одно-два Больших Дела, то необходимость в этой низкооплачиваемой и изнурительной суете навсегда исчезнет.
Например, написать сценарий фильма, закончить диссертацию, получить второе высшее образование, довести до ума давно задуманную бизнес-идею, заполучить очень крупного заказчика, разослать свое резюме в компании, где мы мечтаем работать.
Никто не накажет нас, если мы это не сделаем. Нас не лишат премии, не уволят и не сделают выговор. Никто даже не заметит, что мы чего-то не выполнили и не достигли.
Ничего не случится, кроме одного: наш уровень успешности будет намного ниже, чем мог бы быть.
Именно в лени кроются причины многих наших неудач. Из-за лени мы меньше зарабатываем, из-за лени мы из числа претендентов на жизненный успех переходим в ряды тех, кто уже никогда не станет успешным.
Лень и невозможность заставить себя начать дела, которые мы сами считаем важными, приводят к тому, что человек не получает даже десятой доли успеха, на который мог бы рассчитывать, исходя из своих потенциальных способностей.
Сейчас я скажу банальность.
Жизнь коротка. После вычета 20 лет детства-юности и 15 лет малопроизводительной старости, из 75–80 среднестатистических лет для активной деятельности останется не больше 40–45 лет.
Всего-навсего.
Мы можем не сопротивляться лени и откладывать принципиально важные дела на потом, но через сорок лет все эти потом заканчиваются.
Навсегда.
Поделитесь на страничке
Следующая глава >
Как перестать лениться: причины, признаки и последствия лени + определение понятия прокрастинации + последствия прокрастинации + пошаговая инструкция, как избавиться от лени + советы психологов по этому поводу + анализ рекомендаций, которые точно не помогут избавиться от лени.
У любого человека есть шанс добиться в жизни большого успеха, однако получается это только у единиц, которые смогли побороть свою лень. Это достаточно сложный процесс, требующий усилий, терпения, силы волы и твердого характера. И, если вы сейчас поймали себя на мысли, что дальше жить в овощном режиме вы уже не хотите, потому что нужно реализовать все свои мечты, тогда не медлите и начинайте действовать.
Я познакомлю вас с методами, которые помогут вам выйти из состояния прокрастинации, и расскажу, как перестать лениться.
Что такое лень, и почему она появляется?
Лень – это тот фактор, который ограничивает развитие личности. Из-за нее многие люди всю свою жизнь проводят в нищете, в чувстве огромного разочарования, в ненависти к окружающим из-за неудовлетворённых потребностей. Конечно, признавать в себе лень никому не хочется, поэтому придумываются разного рода оправдания, почему ничего в жизни не складывается.
Давайте рассмотрим конкретнее, что собой представляет лень. Лень – это явление, при котором у человека нет вообще никаких побуждений, чтобы вести активную деятельность в чем-либо и добиваться успеха, чтобы иметь возможность достичь цели и реализовать мечты.
Лень всегда проявляется у человека, у которого ярко выражены такие проблемы:
- Нет мотивации к действию. Другими словами, вообще отсутствует цель и четкое видение, как человек хочет жить.
- У человека по отношению к себе и к окружающим людям завышенные требования и такие же ожидания. Когда они не оправдываются, опускаются руки.
- При наличии любых депрессивных расстройств всегда присутствует лень.
- Часто лень является проявлением какого-то протеста. Человек в этом случае часто говорит: «Я не буду этого делать, пока ты что-то там не сделаешь первым».
- Общество, которое программирует человека на вечное праздное настроение и потребление, делает его ленивым. Создается ложное ощущение, что в жизни все должно приходить само по себе, а если не приходит, значит, не судьба.
- Ленивым может быть также тот человек, которого воспитывали в «тепличных» условиях, все делали за него и не приучали к тому, что каждый день нужно двигаться по направлению к своей цели. Чрезмерная опека и забота всегда воспитывает лентяев, подавляя в них изначально заложенный потенциал.
- Из-за постоянной усталости всегда появляется лень. У человека просто уже не остается сил на реализацию себя. Такое, кстати, происходит с большей частью женщин, вступивших в брак и отправившихся в декретный отпуск.
- Индивидуальные особенности психики также лежат в основе лени. Речь идет о психических травмах, слабости характера. Например, человек, сталкиваясь с трудностью, может просто стараться ее избегать, а не решать ее, ведь ему страшно, ему это неприятно. Но над этими особенностями можно при желании работать, чтобы постепенно искоренять и становиться лучше.
- Когда человек ориентируется изначально на результат, а не на процесс, появляется лень. Яркий этому пример, студенческие работы, которые скачиваются из интернета. Получается, что студент добивается поставленной цели, но не трудом.
Важно: лень проявляется не только в пассивном лежании на диване, но и в беззаботном времяпровождении. Человек, который лениться что-то выучить, выполнить задание, никогда не полениться погулять, выпить чего-то или повеселиться. Следовательно, лень – то порождение дефицита деятельности, который в свою очередь возникает из-за отсутствия четких целей и потребностей.
Резюмируя все вышесказанное, можно выделить несколько главных причин, по которым возникает лень.
Как справиться с ленью?
| Причина | Описание |
|---|---|
| Консервативное мировоззрение | Человек выполняет только привычные для себя дела, чтобы иметь возможность удовлетворять свои потребности. Но такой ритм жизни создает настроение рутины, и у человека пропадает желание что-либо делать вообще. |
| Страх | Человек боится принимать решения, потому что не уверен в себе, он опасается, что у него не получится, что он допустит ошибку. Человек выбирает, что лучше ничего не делать в этом случае, чем выходить из своей зоны комфорта. |
| Нетерпимость и сомнения | Человек начинает что-то делать, проходит совсем немного времени, он не видит явных изменений, и бросает начатое. После этого у него появляется состояние апатии, и отсюда же лень. |
| Длительный отпуск | Такое бывает с людьми, пережившими сильную болезнь, а также с мамами в декрете. Длительный отдых от работы и личностного роста всегда влияет негативно на трудоспособность. |
Поэтому лень следует искоренять, совершенствуя собственную эмоционально-волевую сферу, изменяя свое окружение, формируя новые полезные привычки.
Признаки и последствия лени
Если вы не можете разобраться в себе и понять, почему вам ничего не хочется делать, проанализируйте, нет ли в вашем поведении и образе жизни нижепредставленных признаков:
- У вас ограниченные потребности, вы решили довольствоваться тем, что есть. Вас устраивает покупать себе самую дешевую колбасу, самостоятельно красить волосы, не делать маникюр. Зачем напрягаться, если все это требует затрат. Лучше сэкономить, отказывая себе в нормальных потребностях.
- У вас напрочь отсутствует сила воли, вы не можете себя контролировать.
- Вам неинтересно принимать участие в соревнованиях, вы не хотите проявить себя с лучшей стороны, думая, что «и так хорошо».
- Вы живете одним днем, у вас примитивные желания, вы руководствуетесь в действиях только своими инстинктами.
- Вы не вникаете ни во что, что вас не касается. Проявляете равнодушие ко всему.
Если не начать работать над этими признаками, то есть высокая вероятность, что вы начнете деградировать, как личность. Вы будете все воспринимать только в негативном ключе, перестанете испытывать уверенность в себе и стремиться к самореализации. Просто будете жить себе, как сорняк, портя жизнь окружающим. Рядом с такими людьми успешные личности не находятся, потому что у них совершенно другая волна.
Лень, как психологический недуг…
Когда чувство лени настолько охватывает человека, что его уже начинает сильно напрягать это состояние, он обращается к психологам. Те же в свою очередь называют такое состояние лени – прокрастинацией.
В этом случае человек говорит, что ничего не может с собой поделать, и ждет, что окружающие его поддержат, и, если поддержки нет, тогда появляется стресс. Длительное пребывание в состоянии прокрастинации всегда влечет за собой плачевные последствия, восстановиться после которых необычайно сложно самостоятельно. В этом случае приходится пользоваться услугами психотерапевтов.
Как бороться с ленью?
История из жизни, как проявляется и какие последствия влечет прокрастинация
У меня была подруга, которая испытала на себе все прелести прокрастинации. Она возникла у нее из-за работы, где руководство ставило перед ней неясные задачи: сначала сделай одно, а потом оказывается, что надо было совершенно другое. Подруга рассказывала, что бывали у нее также такие дни на работе, когда ей давали мало заданий, и она по этой причине откладывала их на последний момент: сначала засиживалась до вечера в социальных сетях, а потом бегом лишь бы как делала работу. Когда она возвращалась домой, ее ждала еще и подработка, которая занимала все свободное время. Подруга никуда не выбиралась по выходным, потому что их у нее попусту не было, она до такой степени себя истощила, что у нее пропало желание жить, не то, чтобы делать что-то. Мне пришлось уговаривать ее обращаться к специалистам, чтобы вернуть былой задор. У нас получилось исправить ситуацию, но это заняло много времени и наших сил. Поэтому задумайтесь сейчас, все ли устраивает вас в жизни? Может, пришло время все менять, пока не поздно.
Как перестать лениться: пошаговая инструкция
Теперь представлю вам пошаговую инструкцию, что нужно делать, чтобы перестать лениться и начать добиваться желаемого.
| Шаги | Описание |
|---|---|
| Шаг 1. Начните к себе добрее относиться | Если что-то не получается, не стоит сразу же себя критиковать и обвинять. Подумайте, почему не получилось, и исправьте ошибки. Пусть они будут для вас стимулом становиться лучше. |
| Шаг 2. Просто начните действовать | Человек боится принимать решения, потому что не уверен в себе, он опасается, что у него не получится, что он допустит ошибку. Человек выбирает, что лучше ничего не делать в этом случае, чем выходить из своей зоны комфорта. |
| Шаг 3. Тренируйте в себе силу воли | Заставьте себя хотя бы час ничего не делать вообще. Например, попробуйте на одном месте простоять около часа. Это будет очень сложно, но после такого упражнения, вы точно начнете что-то делать. |
| Шаг 4. Делите сложные задачи на простые этапы | Если вы в течение дня будете выполнять малую часть из того, что нужно сделать обязательно, у вас не пропадет желание работать, так как вы не устанете. |
| Шаг 5. Возьмите себе за правило – сначала выполнять все сложные дела, а затем домашние | Часто под предлогом не делать сложную работу, мы начинаем делать, что угодно другое. |
| Шаг 6. Вставайте раньше | Утром у человека максимальное количество энергии, которую вы сможете затратить правильно, если не будете раскачиваться. Для этого лучше всего научиться планировать свой день пошагово, расписывая каждую минуту. |
| Шаг 7. Составьте список своих побед, оформите их красиво и повесьте перед своим рабочим столом, чтобы они были перед вами | Если вы будете видеть, что когда-то добивались успеха, это будет вас подбадривать, чтобы вы не остановились, чтобы продолжали упорно идти к своей цели. |
| Шаг 8. Составьте список альтернативных действий, если что-то пойдет не по плану | Таким образом вы исключите вероятность снова впасть в состояние прокрастинации, так как у вас в любом случае будет обязательный список дел, которые нужно выполнить. |
| Шаг 9. Поощряйте себя | Если вы сделали все, что запланировали, порадуйте себя вкусной чашкой кофе в кафе, купите себе что-то приятное. |
| Шаг 10. Не откалывайте на завтра никакие дела | Завтра и так будет много других дел. Если вы этот день перегрузите еще дополнительными делами, то снова окажетесь в состоянии рутины. |
| Шаг 11. Научитесь создавать себе настроение сами | Для этого нужно соблюдать порядок и чистоту. Оформите в приятном для вас стиле рабочее место, включите утром любимую музыку, посмотрите мотивирующее видео. |
| Шаг 12. Поделитесь своими целями с другими людьми | Когда вы кому-то расскажете, чего собираетесь достичь, то у вас будет внешняя мотивация, которая часто срабатывает лучше, чем внутренняя. |
| Шаг 13. Тренируйте в себе позитивное мышление | Не додумывайте ситуации, общайтесь только с оптимистами, будьте честны сами с собой, позволяйте себе мечтать и загадывать желания. |
| Шаг 14. Научитесь устранять все пути эвакуации | Когда садитесь за работу, отключайте телефон, уберите все, что может вас отвлечь до тех пор, пока вы не закончите начатое. |
| Шаг 15. Научитесь получать максимально удовольствие от своего отдыха | Если вы отдыхаете, то, не лежа на диване, а получая новые эмоции – идете туда, где не были, фотографируетесь, общаетесь с друзьями, пробуете новое блюдо. Это очень важно для поддержания жизненного тонуса. |
Для начала рекомендую придерживаться этой инструкции неделю. Поверьте, что на седьмой день вы уже почувствуете себя другим человеком, в которого влюбитесь, потому что преобразитесь и станете интересной личностью.
6 эффективных советов психологов, как перестать лениться
Психологи убеждены, что избавиться от чувства лени поможет умение управлять своим временем. Они дают несколько советов, которые нам с вами стоит постараться применить в жизни.
| Совет | Описание |
|---|---|
| Составляйте план на месяц, разбивая его по неделям и дням | Пусть это будет красивый ежедневник, куда вы будете вписывать все, чего хотите добиться. Здесь важно по началу не придумывать себе на первой неделе больше 3 задач в день. Только со второй недели при желании можете добавлять больше задач. Но они должны быть такими, с которыми вы точно справитесь.сразу же себя критиковать и обвинять. Подумайте, почему не получилось, и исправьте ошибки. Пусть они будут для вас стимулом становиться лучше. |
| Не тратьте свое время на рутинные занятия | Если у вас выходной, это значит, что вы его проводите с пользой для себя. Вы отдаете предпочтение поездкам, а не домашним хлопотам. |
| Научитесь выполнять мелкие задания за 2 минуты | Это касается спонтанных задач. Например, вам нужно позвонить в какую-то службу. Сделайте это, как только вспомнили, а не откладывайте. |
| Заранее планируйте свои покупки | Идеальный вариант – ходить в супермаркет раз в неделю, продумывать меню наперед, чтобы не тратить время на это в течение недели. |
| Пользуйтесь современной техникой | Посудомоечная машина, стиральная машина, кухонный комбайн, мультиварка – это все, что необходимо современному человеку с кучей планов и задач. |
| Организуйте свое рабочее место правильно | У вас под рукой всегда должно быть все, что вам необходимо, чтобы не отвлекаться на поиски необходимой вещи во время работы. |
Чтобы все эти советы сработали, нужно просто вести здоровый образ жизни – соблюдать режим дня, питания и сна. Обязательно должна присутствовать физическая активность.
Как избавиться от лени? Как начать что-то делать?
Что точно не поможет избавиться от лени?
Специалисты по тайм-менеджменту дают порой неэффективные рекомендации. Они не помогают избавиться от лени, на мой взгляд, а еще больше вгоняют в ступор. Что лично я не рекомендую делать вам:
- Не пытайтесь сортировать свои задачи на день по категориям – что срочно, что не срочно, что второстепенно и так далее. Это занимает столько времени, что вам уже потом вообще ничего не хочется делать.
- Не блокируйте развлекательные сайты в браузере. Это не срабатывает, потому что внутреннее я и любопытство все равно возьмет верх.
- Не устанавливайте приложения для фокусировки. Вы на них только потратите свое время, а пользы не получите никакой.
На самом деле достаточно просто признать в себе лень, принять ее и пошагово, совершая мелкие шаги, устранять все ее признаки. Не торопитесь, не загоняйте себя в угол, потому что от этого мотивация ваша только будет убавляться.
Уничтожайте в себе лень только в том случае, если вы сами этого хотите, если она сделала вас несчастным человеком! Призывы родных и прочие учителя никогда не пробудят в вас интерес, как перестать лениться, пока вы сами не придете к этой мысли.
Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту
10 главных причин лени
Лень также называют лени или лени и определяется как неспособность делать то, что вы должны делать, несмотря на то, что у вас есть возможность сделать это.
Лень — это порок, который медленно проникает внутрь и начинает держать тебя в плену. Это прерывает вашу жизнь и мешает вам добраться туда, где вы должны быть. Сначала вы чувствуете, как будто вы заслуженно отдыхаете, затем постепенно вы начинаете терпеть и развлекать лень, в конце концов, это полностью наступает и становится частью того, кто вы есть.
Понимание этого порока и всего, что с ним происходит, поможет вам обуздать, сбежать и даже оправиться от него. Вопрос, который вы должны задать себе: «Почему я ленивый?» И «Как я могу преодолеть лень?»
Первый шаг к победе лени — это понимание основных причин лени.
1. Промедление
Лень обычно порождается откладыванием того, что нужно сделать.Это может быть срочно или нет, но зачем откладывать это, пока вы можете сделать это сейчас?
Когда ленивые люди сталкиваются с простой задачей, такой как мытье посуды, которую они могут сделать сразу, они откладывают ее на потом. Прежде чем они узнают об этом, наступил еще один день, и тарелки все еще накапливаются в раковине. Чем больше они накапливаются, тем меньше вероятность, что вы начнете, поскольку задача стала намного больше.
Промедление только усложняет и развлекает лень. Главное, чтобы преодолеть это, если что-то можно сделать сейчас, и у вас есть время, то сделайте это сейчас! Это действительно состояние ума, которое позволяет вам сделать это.Если задача занимает больше времени, и у вас нет времени, чтобы выполнить ее прямо сейчас, назначьте время для ее выполнения.
Для получения дополнительной информации о 40 супер эффективных способов преодоления проволочек, нажмите здесь.
2. Отвлечение
Работает ли ваш ум к другим вещам, которые совершенно не связаны? Если да, то ты отвлекся. Чем больше вы отвлекаетесь, тем меньше у вас шансов выполнить задачу.
Наиболее распространенными причинами отвлечения являются социальные сети, разговорчивые друзья и размышления о захватывающих предстоящих событиях.Чтобы преодолеть лень в этом случае, отключите все источники отвлечения. Сосредоточьтесь на том, сколько времени вы тратите на эти источники отвлечения, а затем определите, чего вы можете достичь, используя это время эффективно. Я не говорю, чтобы полностью отрезать себя, но, возможно, вам нужно умерить время, которое вы тратите на эти отвлечения.
Сегодняшний образ жизни заставляет нас быть занятыми от рассвета до заката, и у нас едва ли есть время, чтобы четко мыслить и планировать свое будущее.
3.Плохой образ жизни
Некоторые люди живут незапланированным и совершенно небрежным образом жизни. Они ложатся спать допоздна, делая вещи, которые вообще не важны, такие как общение в социальных сетях, просмотр фильмов и обмен текстовыми сообщениями. Большинство активных людей в социальных сетях могут признаться, что часы проходят без их ведома. Прежде, чем они узнают об этом, уже далеко за полночь, но рано утром им нужно вставать на работу.
Социальные сети, как правило, занимают слишком много времени у всех. Это заставляет вас быть занятым, пытаясь не отставать от того, что делают другие люди, и мешает вам делать то, что действительно важно.Если вы стали жертвой этого, у вас будет сонный день, когда для него характерна лень и неспособность выполнить работу.
Ваш разум нуждается в адекватном отдыхе, а когда это не так, он резко влияет на вашу способность эффективно выполнять задачи.
4. Истощение
Иногда мы слишком усердно работаем на работе. К тому времени, когда мы возвращаемся домой, мы чувствуем себя измотанными, мы едва можем снять обувь, не говоря уже о том, чтобы провести некоторое время для себя, своей семьи или наших друзей.
Активность, даже умственная деятельность, требует энергии и ясного ума. Когда мы истощены, наш ум притупляется и мешает телу эффективно функционировать. Поэтому желательно спланировать, как вы собираетесь тратить свое время, и разумно разделить свои обязанности, чтобы выполнить важные задачи.
С другой стороны, ленивые люди исчерпывают себя, занимаясь не важными вещами, такими как вечеринки, роуминг и игры в видеоигры, следовательно, оставляя важные вещи невыполненными.
5. Нерешительность
Жизнь — это все о решениях, которые вы принимаете. Некоторые люди никогда не принимают решения или не могут принять решение, и это может привести к нерешительности или лени. Вы можете начать думать о том, чем заняться утром, и к полудню вы еще не решили. Это означает, что вы потеряли половину дня. К тому времени, когда вы решите, у вас не будет достаточно времени, чтобы сделать это. Это потраченный впустую день, и тот факт, что не было никакой работы или обязанности, означает лень.
6. Плохое питание
То, что вы едите, определяет уровень вашей энергии и активность мозга.
Если вы не придерживаетесь сбалансированной диеты, вы лишаете свое тело топлива, которое позволяет ему функционировать, и, следовательно, у вас возникает вопрос: «Почему я ленивый?»
Когда вы чувствуете себя слишком слабым или измотанным, чтобы добиться цели, начинается лень. Незначительные хлопоты, такие как подача документов, утомят вас настолько, что вам потребуется много отдыха, чтобы восстановить энергию. В конце дня у вас будет очень мало, чтобы показать это.
7. Отсутствие мотивации
Мотивация помогает вам делать все, что нужно, и своевременно. Если вы любите свою работу, то вы будете мотивированы, чтобы все было сделано правильно. Если у вас нет мотивации, вы всегда найдете причины, почему вы не можете добиться цели.
Некоторые люди, особенно те, кто застрял на тупиковой работе, находят множество причин, объясняющих их неэффективность. Такие люди никогда не делают вещи, и чем больше они застряли, тем ленивее они становятся.
8. Недостаток самооценки
Если вы верите в себя, у вас будет стремление делать вещи дома и на работе, чтобы сделать вашу жизнь комфортной.
С другой стороны, те, кто не ценит себя, не находят причин даже соблюдать простую гигиену. Они живут в грязных домах, носят грязную одежду и вообще ведут ленивую жизнь просто потому, что не думают, что заслуживают большего.
9. Безответственность
Безответственные люди обычно ленивы.Прекрасным примером этого являются люди, которые нанимают других для выполнения задач, которые они могут выполнять, но не хотят, например, нянь, садоводов, личных помощников. Все, что сделано для вас, делает вас ленивым и инвалидом.
Дети, воспитанные в семьях, где все для них сделано, ведут очень безответственную жизнь.
10. Слишком много, чтобы сделать
Когда человек перегружен делами, ваш мозг начинает сбиваться с толку и замедляется.
Человек убеждает себя, что он просто не может этого сделать.Когда кто-то убежден в том, что стоящая перед ним задача слишком сложна, они не видят причин даже начинать, развивая идею лени. Выполнение бесконечной рутинной работы также может лишить вас мотивации и привести к затягиванию.
Как устранить лень
1. Выясните реальную проблему
У лени в большинстве случаев есть причина этого. Когда вы почувствуете, что это закрадывается, отойдите и получите доступ к ситуации. Вы боитесь, ошеломлены, больны, лишены энергии, застряли или не вдохновлены выполнением поставленной задачи? Когда вы узнаете, где проблема, работайте над ее устранением.
Если ваши коллеги отвлекают вас, переезжайте в более тихое место и выполняйте работу. Если посуды в раковине кажутся слишком много, разделите их и цель мыть только одну половину. Вы будете удивлены, узнав, что вы вымыли их всех.
2. Организоваться
Загроможденная среда загромождает и ваш разум и ведет к лени. Убедитесь, что ваш дом, машина, офис, кошелек и спальня хорошо организованы.
Это будет мотивировать вас поддерживать чистоту, а также поможет вам расслабиться и мыслить более четко.Вымойте посуду, как только она попадет в раковину, даже если это одна чашка, тарелка или ложка. Вы будете мотивированы, чтобы сохранить это таким образом, устраняя лень. Чем больше они накапливаются, тем меньше вероятность, что вы их помоете.
3. Цените себя
Поскольку недостаток самоуважения порождает лень, верь в себя, и черты лени исчезнут. Как и любой другой человек, вы заслуживаете лучших вещей, шансов и жизни.
Слушайте вдохновляющих ораторов, читайте мотивационные книги и окружайте себя позитивными людьми.Таким образом, вы будете хотеть только самого лучшего для себя, и, следовательно, усерднее работать для достижения лучшего. Вы начнете стремиться есть здоровую пищу, хорошо выглядеть и хорошо пахнуть, жить в более чистом доме и иметь аккуратные волосы.
4. Создайте расписание
Работать без плана — все равно, что стрелять по определенной цели. Он приземлится где угодно. Начните свой день с конкретных целей, руководствуясь расписанием.
Запишите вещи, которые вам нужно сделать, и сфокусируйтесь на соблюдении сроков.Когда вы привыкнете к этому, вы получите больше результатов, станете организованными, и лень уйдет в прошлое. Получите ежедневник, дневник, расписание и организаторов, чтобы помочь вам планировать лучше.
Несмотря на пороки и большую проблему, лень можно устранить независимо от того, как долго вы были ленивы. Как только вы поймете причины лени, станет намного легче определить, что вас сдерживает, и исключить это из своего графика . Если вы изо всех сил пытаетесь достичь этого самостоятельно, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью.Сочетание всего этого поможет вам эффективно преодолеть лень.
фото кредит
Ремез Сассон
Что такое лень?
Это желание бездействовать, ничего не делать, сопротивляться усилиям, откладывать и откладывать дела.
Это состояние пассивности и позволения вещам оставаться такими, как они есть.
Иногда нам нравится немного лениться, например, после тяжелой работы в течение нескольких часов или когда мы остаемся в постели в очень холодный день. Однако, если бездействие происходит слишком часто, с этим нужно что-то делать.
Чтобы выполнять свои обязанности, работать эффективно, жить в полную силу и добиваться успеха, мы должны научиться преодолевать лень.
простых советов по преодолению лени:
1) Разбить задачу на более мелкие задачи
Мы часто избегаем задач, потому что считаем их слишком большими, слишком громоздкими, слишком утомительными или отнимающими слишком много времени.
Разделение задачи на несколько небольших задач может решить эту проблему. Тогда каждый не будет казаться таким сложным или пугающим.Вместо одной большой задачи у нас будет ряд небольших задач, которые не требуют слишком больших усилий.
Этот подход может быть применен не только к задачам, но и к целям и всему остальному, что у нас есть или нужно делать. Это склонно растопить большую часть лени и внутреннего сопротивления, которое мы часто испытываем.
2) Отдых, сон и физические упражнения
В некоторых случаях лень возникает из-за усталости и недостатка энергии. Если это так в вашем случае, вам нужно дать себе отдых и сон, который вам нужен, а также дать своему телу достаточно упражнений и свежего воздуха.
Создайте сильную силу воли и самодисциплину
• Создайте свою внутреннюю силу.
• Улучшить силу воли и самодисциплину.
• Увеличить терпение и самоконтроль.
• Преодолеть лень и промедление.
Подробнее
3) Мотивация
В некоторых случаях причина лени связана с отсутствием мотивации. Вы можете усилить свою мотивацию с помощью утверждений, визуализации и размышлений о важности выполнения своей задачи, рутинной работы или достижения своей цели.
4) иметь представление о том, кем и кем вы хотите быть
Часто размышления о человеке, которым мы хотим быть, о целях, которых мы хотим достичь, и о жизни, которую мы хотим жить, могут мотивировать нас действовать.
5) Подумайте о преимуществах
Подумайте о преимуществах, которые вы получите, если преодолеете свою лень и начнете действовать, вместо того чтобы думать о трудностях или препятствиях. Сосредоточение внимания на трудностях выполнения задачи приводит к унынию, избеганию принятия мер и к лени.Важно, чтобы вы сосредоточили свое внимание и внимание на преимуществах, а не на трудностях.
6) Думая о последствиях
Подумайте о том, что произойдет, если вы уступите лени, и не выполняете свою задачу или работу по дому. Размышление о последствиях бездействия также может подтолкнуть вас к действиям.
7) Делать одну вещь за раз
Сосредоточьтесь на выполнении одной вещи за один раз. Если вы чувствуете, что вам есть чем заняться, вы, вероятно, почувствуете себя подавленным и позволите лени победить вас, а не преодолевать лень.
8) Визуализация
Ваше воображение оказывает большое влияние на ваш ум, привычки и действия. Представьте, что вы выполняете задачу легко, энергично и с энтузиазмом. Сделайте это, прежде чем начинать с задачи или цели, а также когда вы чувствуете лень или когда ваш ум шепчет вам отказаться от того, что вы делаете.
9) Повторите утверждения
Скажите себе:
«Я могу достичь своей цели».
«У меня есть энергия и мотивация, чтобы действовать и делать все, что я хочу или должен делать.»
«Делать вещи делает меня сильнее».
«Делать вещи делают вещи».
10) Рассматривает задачу как упражнение
Рассматривайте каждое задание как упражнение, которое сделает вас сильнее, решительнее и настойчивее.
11) Промедление
Избегайте промедления, которое является формой лени. Если вам нужно что-то сделать, почему бы не сделать это прямо сейчас и не покончить с этим? Зачем позволять этому болеть в затылке?
12) Учиться у успешных людей
Следите за успешными людьми, и как они не дают лени побеждать.Учитесь у них, общайтесь с ними и общайтесь с ними.
Преодоление привычки лени достигается с помощью ряда ежедневных действий и действий, когда вы решаете действовать, а не оставаться пассивными. Каждый раз, когда вы преодолеваете свою лень, вы становитесь сильнее. Каждый раз, когда вы решаете действовать, вы повышаете свою способность побеждать, достигать целей и улучшать свою жизнь.
Рекомендуемая книга:
Создайте сильную силу воли
Статья по теме:
Как побороть лень
Об авторе
Ремез Сассон — автор и создатель сайта «Сознание успеха».Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и внутренний мир, стать более позитивными и счастливыми.
Лень, враг действия
Лень вместе с страха , является одним из величайших врагов действий. Хотя обычно это имеет отрицательный оттенок, правда состоит в том, что лень как-то включена в природу животных и человека. Это нежелание работать или использовать энергию, несмотря на то, что у нее есть такая возможность, и могут быть разные причины:
- Акция не принесет нам достойной выгоды.
- Проделанная работа не получит признание, которое мы хотим.
- Действие может вызвать физическую боль или негативное психическое состояние.
- Мы не считаем себя достаточно подготовленными для выполнения этой деятельности.
- Мы недостаточно мотивированы.
Одним словом, каждый ленится, когда его мотивация избегать усилий перевешивает его мотивацию к , чтобы сделать правильную вещь или ожидаемую вещь.
Лень не следует путать с промедлением. Промедление — это задержка задачи в пользу других задач , которые, хотя и воспринимаются как более легкие или более приятные, как правило, менее важны или неотложны.Это схожие концепции, и оба связаны с отсутствием мотивации, но, в отличие от ленивого человека, прокрастинатор стремится выполнить задачу, хотя и дороже для себя.
Хотя можно стараться не потреблять ненужную энергию, такое поведение может стать проблемой, когда оно станет привычкой. Когда нет веской причины откладывать что-либо, кроме как не видеть немедленной выгоды, мы можем в конечном итоге отказаться от наших ожиданий и идеального образа жизни. В конечном итоге мы принимаем «что есть», и жизнь может стать в основном скучной.
Как и во всем, есть защитники и хулители лени (см. «Защита лени» Хэла Крэнмера), но одним из непосредственных последствий лени является то, что тратит много времени . А поскольку наше время ограничено и не может быть восстановлено, тратить время — пустая трата жизни. Возможности также упущены. Когда наш интерес и любопытство к вещам угасают, мы перестаем учиться и развиваться.
Решение проблемы лени состоит в том, чтобы понять, какие барьеры мешают нам что-либо делать.Только понимая, почему мы ленивы, мы можем начать нарушать определенные модели поведения. Почему это отсутствие мотивации?
Получение обратной связи, которая заставляет нас чувствовать, что мы движемся к цели, может помочь нам чувствовать себя более мотивированными . Чувство того, что мы достигаем цели, находится под нашим контролем, и нам будет намного легче быть мотивированными. Опыт социальной поддержки наших друзей и семьи, которым важно, достигаем ли мы наших целей или нет, также может быть жизнеспособным источником дополнительной мотивации.
Лень также может быть вызвана проблемой саморегуляции и отсутствием организации . Установление ежедневных рутин и внедрение системы личной организации — это варианты, которые могут помочь преодолеть лень.
Часто мы видим только краткосрочную пользу вещей, поэтому у нас нет мотивации для решения большинства рутинных и скучных задач. Использование системы персональной организации, такой как GTD (Getting Things Done), которая позволяет соотнести повседневные действия с более крупными целями, может помочь придать смысл большинству неописуемых действий.Важно помнить, почему мы делаем вещи.
Что-то, что часто помогает повысить мотивацию, это просто изменить вещи . Измените свою работу, вашу среду, ваши дружеские отношения, и даже измените способ или инструменты, с которыми вы делаете вещи. Год назад я начал работать с коворкингом, потому что работа на дому в течение многих лет начинала сказываться на мне. Это было изменение с очень позитивным влиянием на мою мотивацию. Рабочая среда и поездка на мотоцикле каждый день действительно вдохновляет меня на работу.Глупая вещь, такая как замена клавиатуры моего компьютера (для фантастической механической клавиатуры, очень точной и с эффектным звуком) также очень воодушевляет меня, когда я начинаю программировать или писать.
Лично для меня лето, жара и ощущение, что почти все в отпуске, делают меня немного более ленивым. Если с вами происходит то же самое, организует ваш способ работы так, чтобы он хорошо подходил вашей личности. , с достаточным количеством перерывов, со временем, особенно посвященным глубокой работе и времени, чтобы делать то, что вам нравится.
,
Что вызывает лень | Почему я ленивый?
Многие люди хотели бы думать, что это вызвано чем-то внешним, что они не могут контролировать. Это облегчает им рационализацию того, что они не являются частью первопричины и, следовательно, частью решения. Люди хотят найти быстрое решение, «волшебную таблетку», которая может исправить все, с чем у них возникают трудности. К сожалению, это не так просто.
Генетика
Это какое-то генетическое заболевание, переданное по наследству? Хотя такая гипотеза будет привлекательной для любого, кто страдает от лени, опять же, это в конечном итоге средство оправдания.
Химические вещества
Многие люди хотели бы думать, что это вызвано химическими веществами, которые мы используем, или жидким фторидом в воде, или даже пищей, которую мы едим. Может быть? Есть некоторые доказательства, подтверждающие эту линию мышления: химические вещества и качество пищи, которую мы едим, влияют на наш уровень энергии и тому подобное, но до сих пор не решают вопрос «Что вызывает лень?»
Метаболизм
Может ли это быть вызвано нарушением обмена веществ, таким как гипотиреоз или что-то еще.Хотя это может быть верно для некоторых людей, это не относится к подавляющему большинству. Гипотиреоз влияет только на небольшой процент
населения и имеет тенденцию снова влиять на ваш уровень энергии. Если у вас все еще есть стимул или мотивация, вы все равно можете добиться высоких результатов, это немного сложнее. Если вы хотите узнать больше о гипотиреозе, я рекомендую вам прочитать «Гипотиреоз тип 2: эпидемия».
Эти простые ответы недостаточно для тех из нас, кто действительно хочет понять причину нашей лени и то, что мы можем сделать с нашей проблемой.
Что на самом деле вызывает лень?
Сегодня я собираюсь представить вам три столпа лени. Есть три отдельных фактора, которые ответственны за лень и отсутствие принятия действий у большинства людей. Эти три столпа:
Отвлечение
Все, что мешает вам действовать, считается отвлечением. Типичными примерами отвлекающих факторов являются Facebook, Twitter, игры или игры, телевидение и т. Д.Эти вещи мешают и мешают вам делать то, что вы хотите делать.
В настоящее время многие люди считают, что способны эффективно выполнять многозадачные задачи, однако исследования показали, что это не так. Если факт, когда люди считают, что они многозадачны, они просто переключаются между различными задачами, которые они выполняют. Ваш мозг в основном является одноканальным процессором, поэтому в действительности вы должны выключить одну задачу, чтобы выполнить другую, а затем переключиться назад, некоторые люди способны выполнять эти изменения очень быстро, что создает впечатление многозадачности.
Множество информации и источников, доступных в настоящее время, заставляет людей пробовать и выполнять многозадачность в своей «занятой» жизни, так как они начинают задание, а затем приходит твит, который они чувствуют, что должны ответить, или сообщение Facebook и т. Д.
Мы являемся нашими злейшими врагами в этой области , так как считаем, что нам нужно оставаться на связи все время . Современная многозадачность — страшная причина distr
.