Постоянно хочется спать и закрываются глаза: Причины, почему постоянно хочется спать

Содержание

«Почему днем хочется спать и закрываются глаза?» – Яндекс.Кью

В некоторых случаях дневная сонливость является физиологической:

· при недостаточной длительности отдыха и неправильном образе жизни,

· при больших физических нагрузках,

· при смене погоды у метеочувствительных людей,

· при нахождении в душном помещении или в условиях недостаточного освещения,

· у женщин во время беременности,

· после еды, т.к. кровь перераспределяется в область желудочно-кишечного тракта и меньше крови поступает к головному мозгу.

Однако, частая или постоянная дневная сонливость, когда снижается качество жизни и работоспособность, должна насторожить и послужить поводом обращения к врачу. Чтобы решить проблему дневной сонливости, надо провести тщательное исследование и узнать ее причину. Наиболее часто встречаются:

Сахарный диабет. Это весьма распространенное заболевание , при котором изменения уровня глюкозы в крови, например, внезапное снижение, могут привести к состоянию декомпенсации, что проявляется эпизодами дневной сонливости, усталости, повышенным мочеиспускания и чувством жажды.
Заболевания щитовидной железы. Те, кто страдает от гипотиреоза, могут также страдать от сонливости в дневное время. Это происходит из-за замедления обмена веществ, потому что щитовидная железа не функционирует должным образом и производит меньше гормонов, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма.
Анемия. При дефиците железа или эритроцитов в организме происходит недостаточное снабжение тканей организма кислородом и питательными веществами. Анемия, в свою очередь, также может иметь множество причин (например, проблемы с почками или метаболизмом железа), вызывает чувство постоянной усталости и утомляемости, приводит к сонливости в дневное время и головокружениям, вплоть до обморочного состояния.
Синдром обструктивного апноэ сна. Это опасное заболевание является осложнением храпа, при котором во время сна происходит периодическое перекрытие просвета глотки и появляются паузы в дыхании. Такие паузы могут быть довольно продолжительными (более 10 секунд, и даже более 1 минуты) и частыми (до нескольких сотен раз за ночь). При каждой остановке дыхания происходит микропробуждение мозга: он активизируется, чтобы привести в тонус мышцы глотки, раскрыть ее просвет и человек может сделать вдох. Это не дает спящему задохнуться, однако, существенно нарушает его сон. Наутро он обычно и не помнит того, что многократно просыпался, но структура его сна очень сильно нарушается: практически полностью отсутствуют глубокие стадии, а ведь именно во время них восстанавливаются физические ресурсы организма, человек «отдыхает» и набирается сил. При СОАС быстро прогрессирует артериальная гипертония, стенокардия, многократно повышается риск инфаркта и инсульта. В случае подозрения у себя синдрома обструктивного апноэ сна необходимо провести полисомнографию: https://buzunov.ru/polisomnografiya/. Наиболее эффективным методом лечения СОАС на сегодняшний день является аппаратная методика – СИПАП-терапия: https://buzunov.ru/sipap-terapiya-effect/ .
Нарколепсия. Основным симптомом этого заболевания является появление чрезмерной и неконтролируемой сонливости. При нарколепсии приступы сна могут появляться внезапно в течение дня в любое время и при любой повседневной деятельности.
Некоторые психические заболевания. Например, депрессия может привести к сонливости в дневное время, как через гиперсомнию, так и через нарушенный ночной сон. Кроме сонливости в дневное время беспокоят такие симптомы, как уменьшение или увеличение голода, чувство тоски, тревоги, чувства вины.
Опухоли, инфекции, травмы гипертоническая болезнь и многие другие заболевания также могут проявляться избыточной дневной сонливостью.

Особое внимание при избыточной дневной сонливости следует уделить приему лекарственных препаратов. Многие лекарства, которые применяются годами для лечения хронических заболеваний обладают таким побочным эффектом, как нарушение сна. При этом часто требуется или заменить препарат, или изменить дозу и/или время приема. Только ни в коем случае не делайте этого самостоятельно, корректировать медикаментозное лечение необходимо с лечащим врачом.

Что делать если постоянно хочется спать: причины и виды решения

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сонливость – состояние, когда наши реакции заторможены, ощущается усталость, чрезмерная пассивность и присутствует только одно желание – прилечь отдохнуть. А если постоянно хочется спать, то это уже явный признак того, что с организмом что-то не так, да и последствия сказываются не только на здоровье, но и на работе, личной жизни. Сегодня мы рассмотрим все возможные причины возникновения этого хронического состояния сонливости.

Признаки

Появление зевоты;
Снижение активности сознания;
Замедленность процессов восприятия и мышления;
Также замедляется частота сердечных сокращений;
Появляется сухость слизистых оболочек, то есть, во рту уменьшается количество слюны, и закрываются глаза.

Причины

1.Усталость

Сильная усталость является основным фактором, влияющим на сонливость. При чём, как физическая, так и эмоциональная, умственная. Даже если вы весь день провалялись на диване перед телевизором, ваши зрительные рецепторы получили колоссальную нагрузку. А если на рабочем месте считается нормой постоянный шум, к примеру, на производстве, то не удивительно, что со временем центральная нервная система просто принудительно начнёт тормозить свою деятельность, вследствие чего вы будете ощущать бессилие.

2.Недосып

Помните, в этой статье я уже говорил о том, что человеку положено спать не менее 7-8 часов в сутки, иначе недосып грозит ощущением хронической усталости, которая будет сопровождать в любое время, даже если сменит график? Обычно страдают люди с вахтовым режимом работы.

3.Обед

Замечали, что днем, только стоит поесть, как сразу тянет отдохнуть? Глаза сами по себе закрываются, и вы готовы подремать даже в сидячем положении? Так происходит, потому что кровь активно циркулирует в те органы, которые усиленно работают, соответственно, если желудочно-кишечный тракт оказывается заполненным едой, появляется необходимость в срочной её переработке, и тогда в мозг поступает не так много кислорода, чтобы вызывать и поддерживать бодрость.

4.Стресс

Оказывает очень ощутимое влияние на наше тело, вызывая много различных заболеваний, а если так сложились обстоятельства, что человек подвергается ему изо дня в день, то и ресурсы просто будут на минимуме, не успевая восполнятся. И он тогда ощущает, что нет энергии даже на желания и чувства.

Дело в том, что при опасности или сильном переживании в кровь выбрасывается большое количество гормонов, таких как кортизол и адреналин, благодаря которым человек становится чрезмерно активным, перевозбуждённым. Но со временем надпочечники, вырабатывающие эти гормоны, просто дают сбой, истощаясь, и поставляют недостаточное количество, чтобы поддерживать активность, к тому же со сдвигом по времени, что сигнализирует о неполадках биологических ритмов. О биологических ритмах можете прочитать тут.

5.Беременность

Женщине в период беременности, особенно в первом и последнем триместрах свойственна сонливость. Происходит гормональная перестройка организма, так что такое состояние абсолютно нормально.

6.Болезни

Возникает вследствие перенесения тяжёлых заболеваний, особенно инфекционных, организм истощается и требует восстановления иммунной системы. Выйти из такого астенического, ослабленного состояния поможет отдых.

7.Анемия

Наблюдается при анемии, то есть пониженном уровне гемоглобина и эритроцитов в крови. В основном происходит на фоне беременности, голодания, вегетарианства, не полноценного питания и заболеваний желудка.

8.Атеросклероз

Хроническую усталость и вялость вызывает атеросклероз, при котором кора головного мозга получает недостаточное количество кислорода, что может даже спровоцировать инсульт. Атеросклероз обычно сопровождается головными болями, снижением слуха и нарушениями памяти, мышления.

9.Редкая болезнь

Существует одно заболевание, которое сложно диагностировать и при этом оно поражает в основном молодых людей, лишая порой трудоспособности и возможности вести активный образ жизни и выполнять различные социальные роли. Называется оно идиопатическая гиперсомния и характеризуется постоянным желанием отдохнуть, особенно в дневное время, человек может внезапно уснуть во время бодрствования, сам того не замечая, а пробуждается очень сложно, с проявлениями агрессии.

10.Нарколепсия

При нарколепсии человеку приходится сложнее, чем при гиперсомнии, потому что помимо хронической усталости, его мучают галлюцинации, мышечная слабость, остановка дыхания во время сна и настолько резкое засыпание, что сопровождается потерей сознания, которое периодически заканчивается травмами головы и ушибами.

11.Интоксикация

То есть отравление, вполне может приводить к торможению активности центральной нервной системы. И я говорю не про отравление пищевыми продуктами, а о различных зависимостях:

Алкоголь. Самый распространённый способ интоксикации, который сопровождается на первых порах чрезмерным возбуждением и совсем неоправданными растратами ресурсов.
Курение – из-за него в мозг поступает недостаточно кислорода, могут возникать бляшки в сосудах и тромбы, что и вызывает состояние, когда нет сил и энергии что-то делать.
Наркотики оказывают чрезмерный вред на организм, поэтому не удивительно, что человек обессилен и постоянно хочет спать.
Психотропные вещества или длительное употребление снотворных средств, приводит к привыканию, что характеризуется хроническим состоянием заторможенности нервной системы.

12.Авитаминоз

При недостатке витаминов в организме, за счёт которых вырабатывается энергия и налажена деятельность всех органов и систем. Обычно наблюдается весной, по причине отсутствия достаточного количества солнца, дневного света и овощей, фруктов. Авитаминоз может наблюдаться и у людей, которые питаются вредной, некачественной пищей или популярными на сегодняшний день фастфудами.

13.Прочее

Сонливость вызывает целый ряд заболеваний, таких как сахарный диабет, болезнь печени или почек, злокачественные опухоли, психические расстройства, проблемы в эндокринной системе и прочее. Также возникает на фоне травм головы, обезвоживания или вследствие кровотечения, инфекции в организме.

Заключение

Как вы поняли, причины могут быть самыми разнообразными, поэтому лучше всего отправиться к специалисту, чтобы он поставил верный диагноз и в случае необходимости назначил лечение.

Если статья вам была полезной, добавьте её к себе в соц.сети, это будет не только вам полезно, но ещё и этому сайту. Спасибо, если вы откликнулись на мою просьбу. Будьте внимательны к своему здоровью и берегите себя.

Не спать! Отчего днём глаза слипаются | Здоровая жизнь | Здоровье

Сегодня речь пойдёт об особой их разновидности – дневной сонливости, или гиперсомнии, которая далеко не всегда вызвана дефицитом сна или переутомлением.

Слово – нашему эксперту, врачу-неврологу, доктору медицинских наук, профессору Евгению Широкову.

Вариант нормы

Вас частенько клонит в сон в течение дня? Вы нередко клюёте носом, сидя на лекции или во время скучного заседания? Не спешите паниковать! Скорее всего, ваша сонливость носит физиологический характер и вызвана дефицитом ночного сна или повышенными интеллектуальными, эмоциональными или физическими нагрузками.

Желание «прикорнуть» днём вполне допустимо и при перемещении в другой часовой пояс, при простуде, после сытного обеда. Дневная сонливость – частый спутник беременности, что связано с интенсивной гормональной перестройкой и подготовкой женского организма к предстоящим родам.

Наконец, к желанию поспать может привести приём некоторых лекарств: не только транквилизаторов, антидепрессантов и нейролептиков, но и антигистаминных препаратов, которые могут вызвать подобные симптомы.

Повод насторожиться

Однако есть у дневной сонливости и другие причины, о которых нужно знать и вовремя принять меры, необходимые для их устранения. Среди них:

Сосудистые заболевания – атеросклероз сосудов головного мозга, сердечная недостаточность, артериальная гипертензия

Причина сонливости: гипоксия (кислородное голодание) головного мозга из-за стеноза (сужения) артерий.

Что делать: пройти обследование, включающее ультразвуковое исследование крупных сосудов (прежде всего – сонных артерий), ЭКГ, ЭхоКГ, развёрнутые анализы крови с определением липидного профиля, склонности к тромбообразованию, а также на содержание гомоцистеина – аминокислоты, которая приводит к раннему атеросклерозу и образованию тромбов и повышает вероятность инсульта и инфаркта в 5–8 раз, нейроэндокринные заболевания – сахарный диабет, гипотиреоз (недостаточность функции щитовидной железы).

Причина сонливости: дефицит гормонов щитовидной железы и нарушение выработки инсулина приводят к быстрой утомляемости, вялости и сонливости.

Что делать: сдать анализы на содержание гормонов щитовидной железы и уровень сахара крови.

Хроническая обструктивная болезнь лёгких (ХОБЛ)

Причина сонливости: дыхательная недостаточность, которая приводит к снижению уровня кислорода в крови и кислородному голоданию головного мозга.

Что делать: обратиться к пульмонологу и пройти специальное исследование функции внешнего дыхания – спирометрию.

Анемия

Причина сонливости: снижение содержания железа в организме влечёт падение уровня гемоглобина – белка, доставляющего клеткам кислород, дефицит которого ведёт к гипоксии (кислородному голоданию).

Что делать: сдать анализ на содержание сывороточного железа в крови.

Хронические заболевания печени, почек

Причина сонливости: накопление в крови токсичных веществ, которые приводят к угнетению функции головного мозга.

Что делать: сдать биохимический анализ крови с определением билирубина, печёночных ферментов – АСТ и АЛТ, а при необходимости пройти УЗИ печени и желчного пузыря, сдать биохимический анализ крови с определением уровня креатинина и мочевой кислоты в крови, а также анализ мочи и пройти дополнительное обследование, включающее УЗИ почек.

Травматические или инфекционные поражения головного мозга (черепно-мозговая травма, энцефалит, менингит)

Причина сонливости: угнетение работы отделов головного мозга.

Что делать: пройти неврологическое обследование, которое может в себя включать энцефалограмму и МРТ головного мозга.

Смотрите также:

«Почему всегда хочется спать, причины?» – Яндекс.Кью

В некоторых случаях дневная сонливость является физиологической:

· при недостаточной длительности отдыха и неправильном образе жизни,

· при больших физических нагрузках,

· при смене погоды у метеочувствительных людей,

· при нахождении в душном помещении или в условиях недостаточного освещения,

· у женщин во время беременности,

Сахарный диабет. Это весьма распространенное заболевание , при котором изменения уровня глюкозы в крови, например, внезапное снижение, могут привести к состоянию декомпенсации, что проявляется эпизодами дневной сонливости, усталости, повышенным мочеиспускания и чувством жажды.
Заболевания щитовидной железы. Те, кто страдает от гипотиреоза, могут также страдать от сонливости в дневное время. Это происходит из-за замедления обмена веществ, потому что щитовидная железа не функционирует должным образом и производит меньше гормонов, которые необходимы для правильного функционирования нашего организма.
Анемия. При дефиците железа или эритроцитов в организме происходит недостаточное снабжение тканей организма кислородом и питательными веществами. Анемия, в свою очередь, также может иметь множество причин (например, проблемы с почками или метаболизмом железа), вызывает чувство постоянной усталости и утомляемости, приводит к сонливости в дневное время и головокружениям, вплоть до обморочного состояния.
Синдром обструктивного апноэ сна. Это опасное заболевание является осложнением храпа, при котором во время сна происходит периодическое перекрытие просвета глотки и появляются паузы в дыхании. Такие паузы могут быть довольно продолжительными (более 10 секунд, и даже более 1 минуты) и частыми (до нескольких сотен раз за ночь). При каждой остановке дыхания происходит микропробуждение мозга: он активизируется, чтобы привести в тонус мышцы глотки, раскрыть ее просвет и человек может сделать вдох. Это не дает спящему задохнуться, однако, существенно нарушает его сон. Наутро он обычно и не помнит того, что многократно просыпался, но структура его сна очень сильно нарушается: практически полностью отсутствуют глубокие стадии, а ведь именно во время них восстанавливаются физические ресурсы организма, человек «отдыхает» и набирается сил. При СОАС быстро прогрессирует артериальная гипертония, стенокардия, многократно повышается риск инфаркта и инсульта. В случае подозрения у себя синдрома обструктивного апноэ сна необходимо провести полисомнографию: https://buzunov.ru/polisomnografiya/. Наиболее эффективным методом лечения СОАС на сегодняшний день является аппаратная методика – СИПАП-терапия: https://buzunov.ru/sipap-terapiya-effect/ .
Нарколепсия. Основным симптомом этого заболевания является появление чрезмерной и неконтролируемой сонливости. При нарколепсии приступы сна могут появляться внезапно в течение дня в любое время и при любой повседневной деятельности.
Некоторые психические заболевания. Например, депрессия может привести к сонливости в дневное время, как через гиперсомнию, так и через нарушенный ночной сон. Кроме сонливости в дневное время беспокоят такие симптомы, как уменьшение или увеличение голода, чувство тоски, тревоги, чувства вины.
Опухоли, инфекции, травмы гипертоническая болезнь и многие другие заболевания также могут проявляться избыточной дневной сонливостью.

Постоянно хочется спать — причины, что делать

Что за причины, по которым постоянно хочется спать, ведь это не совсем нормально. Что делать, если одолевает непонятная сонливость, и почему это происходит, об этом в данной статье. Знакома ли вам ситуация, когда в самый разгар рабочего дня начинают закрываться глаза и вы понимаете, что побороть наступающую сонливость нет никаких сил. И это не один раз – подобная проблема возникает ежедневно и настолько часто, что начинает тревожить.

Постоянно хочется спать – причины

Существует несколько основных причин, по которым постоянно хочется лечь поспать. Некоторые не сложно устранить самостоятельно, по поводу других необходимо обратиться к врачу.

Различают физиологическую и патологическую сонливость. Физиологическая сонливость – постоянное ощущение усталости, заторможенности, желание прилечь и уснуть, или, минимум, не делать ничего. После сильного переутомления, физического, и психологического, подобное состояние совершенно нормально. Таким образом, мозг подает сигнал, что срочно необходима передышка. Прежде всего, от потока информации.

Желание уснуть – результат того, что тормозными системами включен охраняющий режим. Притуплено восприятие внешних раздражителей, снижена скорость реакции, блокируются органы чувств – кора головного мозга находится в дремлющем режиме.

Физиологическая сонливость — причины

Сонливость после еды. Объяснение совсем простое: желудок наполнен, усиленно работает на переваривание, поэтому большая часть крови циркулирует в области ЖКТ. Происходит естественное перераспределение крови по системе приоритетов, и головному мозгу в период активного пищеварения не хватает кислорода. В результате он начинает работать не настолько активно и в результате хочется спать.
Постоянное недосыпание. В идеале, спать мы должны не менее 7–8 часов, хотя и случаются исключения и некоторым людям достаточно гораздо меньше времени. Когда человека лишают сна насильно, мозг начнет отключаться на сон, пусть даже на несколько секунд. Происходит это в любое время, среди белого дня, независимо от обстоятельств.
Стресс. Организм реагирует на стресс, особенно длительный, постоянным желанием спать. Первой реакцией на стрессовую ситуацию обычно бывает повышенная возбудимость, частенько сопровождающаяся бессонницей. Но при длительном нервном напряжении начинается другая реакция организма – желание поспать.
Беременность. В начале и в последнем триместре происходит естественное торможение коры мозга гормонами плаценты. Сонливость в данное время – норма для женщин.
Зачастую постоянная сонливость может быть вызвана нарушением режима сна и бодрствования. В данном случае исправить ситуацию совсем несложно, достаточно укладываться на сон в одно и то же время, стараясь не нарушать режим.
Прием некоторых препаратов дают побочный эффект в виде постоянного желания поспать, всегда внимательным образом читайте инструкции к применению лекарств. Ваш случай — посоветуйтесь с доктором и попросите заменить лекарство.
Причинами физиологической сонливости могут стать недостаток света в зимнее время года, нехватка витаминов, а если вы замерзли, то это естественная реакция организма на холод.

Патологическая сонливость – причины

Одно дело, если вы знаете, что устали и перенапряглись, но встречаются ситуации, когда состояние сонливости постоянно, и это превратилось в серьезную проблему, некую патологию в жизни. Давайте выясним причины, по которым постоянно хочется спать, но объяснения огорчительному факту не имеется.

Увеличение, без объективной потребности, продолжительности сна является патологической сонливостью и должно вызвать вопросы по поводу здоровья. Если ранее вы высыпались за положенные восемь часов, и днем о сне не вспоминали, то постоянное желание поспать среди бела дня, говорит о серьезных неполадках в организме.

Обострение хронических заболеваний.
Астения – истощение психических и физических сил после долгой болезни, особенно инфекционной. Во время более длительного, по норме, сна (дополнительного, дневного) происходит восстановление работы иммунной системы. Вдобавок, во время сна организм тестирует работу внутренних органов, после перенесенного заболевания это крайне важно.
Анемия. При данном заболевании нарушена транспортировка кислорода кровью ко всем органам. Наиболее часто сонливость наблюдается при железодефицитной анемии, возникающей при кровотечениях, строгой диете и вегетарианстве. На фоне беременности, наличии хронических очагов воспаления и нарушении всасывания железа. Сонливость способен вызвать дефицит витамина В 12 и связанная с ним анемия.
Атеросклероз. При заболевании происходит кислородное голодание сосудов мозга.
Хроническая сердечная недостаточность. Постоянная недостаточность кровообращения по большому кругу, приводит к обеднению кровотока в мозге, как и при атеросклерозе, его кислородному голоданию.
Патология головного мозга в результате поражения центра сна.
Черепно–мозговая травма. Любое сотрясение, даже не слишком сильное, ушиб мозга, кровоизлияние сопровождается расстройством сознания, и нарушением сна в том числе. В результате, иногда возникает желание поспать.
Эндокринные заболевания, при которых в крови накапливаются вещества, подавляющие активность мозговой коры. Резкое падение уровня гормонов сказывается на всех уровнях обменных процессов, при этом мозг голодает.
Сонливость на фоне приема лекарств и токсических веществ, усиливающих тормозные реакции в центральной нервной системе.
Хроническая почечная недостаточность на фоне длительного приема лекарственных препаратов (глюкокортикоидов).
Идиопатическая гиперсомния. Это самостоятельное заболевание, с которым сталкиваются люди молодого возраста, обычно не имеет под собой веских причин.
Острое, хроническое отравление организма. Речь идет не только о пищевом отравлении, но и плохой экологической обстановке в регионе проживания, работе, связанной с вдыханием некоторых нездоровых веществ. Хроническим отравляющим фактором считаются алкоголь и курение.
Инфекционные интоксикации. Причиной желания поспать спосбно стать заражение организма грибком, паразитами, при бактериальной и вирусной инфекции (грипп). Яркий пример – заражение герпесом, при котором у больных часто наблюдается синдром хронической усталости. Сонливость наблюдается при клещевом энцефалите, бешенстве.
Длительный прием лекарственных препаратов снотворного действия, успокоительных средств, наркотиков приводит к активному торможению процессов в центральной нервной системе.
Заболевания печени. При печеночной недостаточности (цирроз, рак, гепатит) затрудняется отмывание крови от продуктов обмена белка. В результате в крови скапливается высокая концентрация веществ, для мозга токсичных.
Обезвоживание организма. Недостаток жидкости в организме возникает не только из-за того, что вы пьете мало воды, причиной зачастую является банальное пищевое отравление, при котором возникает рвота и понос. Также при сильном кровотечении, кишечной непроходимости, шоковом состоянии разного происхождения.
Злокачественная опухоль. При страшном заболевании происходит постоянное отравление организма продуктами распада.
Сахарный диабет. Сложное заболевание, когда поражаются не только сосуды. Колебание инсулина и сахара в крови у некоторых больных способно привести к гиперсонливости.

Не пускайте проблему на самотек, мои дорогие, сама она решится, к огромному сожалению. И если беспокоит сонливость – бегом к врачу! Выясняйте причины и начинайте борьбу по всем фронтам.

Что делать, если постоянно хочется спать

Зная причины, по которым постоянно клонет в сон, можно попытаться самостоятельно справиться с проблемой. Понятно, если частая сонливость связана с заболеванием, то необходимо лечить первопричину — серьезную проблему вы будете решать с врачом. Я же предложу несколько совсем простеньких советов, которые помогут взбодриться при физиологических причинах неприятности. Они, кстати, подойдут не только при проблеме со сном, несколько правил – во многом залог здорового образа жизни.

Пейте воду. Частенько обезвоживание организма приводит к излишней сонливости. Чувствуете, что засыпаете, умойтесь прохладной водичкой.
Выйдите на солнечный свет. Солнышко заряжает энергией, вы становитесь активнее.
Физическая активность. Сделайте несколько упражнений, поприседайте, отожмитесь, просто пошевелите ступнями и кистями рук. Не можете провести полноценную гимнастику – разомнитесь любым способом.
Хочется спать – отвлекитесь на разговор с коллегой, послушайте энергичную музыку, типа рока и хип–хопа, спойте сами.
Не переедайте. Здесь добавить больше нечего – ценный совет на все случаи и при любых недомоганиях.
Понюхайте мяту и любой из цитрусовых фруктов – аромат их хорошо взбадривает, стимулируя обоняние.
Быстрый заряд энергии дадут орехи – съешьте несколько штук и желание выспаться пройдет.
Сделайте точечный массаж. Помассируйте по часовой стрелке мочки ушей, потрите тыльную сторону ладошки между указательным и большим пальцами.
Посмейтесь! Смех от души стимулирует мозговую активность.

Если после всех принятых мер вы чувствуете, что проигрываете борьбу с сонливостью — вздремните. Даже совсем краткого, на 10–15 минут, сна достаточно, чтобы почувствовать бодрость.

[information] Бедняжкам, страдающим бессонницей, посвящается:

Как избавиться от бессонницы.

Как быстро засыпать — всего за 1 минуту. [/information]

Будьте здоровы, мои дорогие! Пусть у вас никогда не возникнет проблема со сном, и никогда не захочется спать без причин, вызываемых недугами. С любовью… Галина Некрасова.

Постоянно хочется спать и закрываются глаза. Почему все время хочется спать

Сон — это одна из самых главных потребностей человеческого организма. Когда отдохнуть необходимо, то мозг независимо от обстоятельств пытается заснуть. Поскольку именно во время сна восстанавливаются физические и эмоциональные силы, налаживается здоровье и успокаивается нервная система. Почему все время Попробуем разобраться.

Сегодня люди часто страдают от бессонницы или от повышенной сонливости. Все это может быть обусловлено различными факторами. Главное, что если человека постоянно тянет в сон, то его самочувствие ухудшается, ему трудно сконцентрироваться, а дальше возникают различные проблемы со здоровьем. В этом случае важно найти причину такого состояния, а не решать проблему за счет кофе и других

Почему все время хочется спать — причины:

Какая бы ни была причина сонливости, все равно нужно обратиться к врачу. Неизвестно, какое нарушение скрывается за данным симптомом. Поэтому необходимо провести анализы хотя бы для того, чтобы исключить серьезные заболевания. Будьте здоровы!

Сонливостью называют чувство постоянного желания спать, усталость, заторможенность.
В норме такое состояние возникает после чрезмерного психического и/или физического утомления. Если вы хотите узнать, почему постоянно хочется спать именно вам, подумайте, не страдаете ли вы от какого-либо заболевания и насколько правильный образ жизни ведете.

В отдельную категорию выделяют физиологическую сонливость днем или вечером. В этом случае мозговые рецепторы сигнализируют о необходимости сделать паузу от потока информации. Они снижают скорость реакций и мозг переходит в дремлющий режим, перестает остро воспринимать все внешние раздражители.

Узнать о том, как избавиться от усталости и сонливости, и о том, что привело к их появлению, необходимо при следующих признаках и симптомах:

Сухость слизистых. Если у вас постоянная сонливость, то вы будете в буквальном смысле ощущать, что ваши глаза «слипаются»;
Урежение сердечных сокращений;
Притупление восприятия. При сонливом состоянии понижается чувствительность периферических анализаторов;
Зевота. Если вам все время хочется спать, то вы также будете ощущать частые позывы к тому, чтобы зевнуть;
Снижение остроты сознания. Узнать о том, как побороть сонливость, необходимо хотя бы ради того, чтобы вернуть себе нормальную работоспособность и бодрость.

Узнать причины слабости и сонливости необходимо. Так как в ряде ситуаций или состояний сонливость и усталость превращаются в паталогическое отклонение, бороться с которыми очень сложно.

Что приводит к появлению физиологической сонливости?

Если вы замечаете упадок сил, утомляемость и начинаете уставать сразу после того, как встали с постели, подумайте, может ли ваша дневная сонливость быть вызвана следующими причинами:

Наши читатели хорошо отзываются об эффективности средства для нормализации сна «Сонилюкс» . Благодаря натуральному составу, «Сонилюкс» не имеет противопоказаний, эффективность и безопасность средства доказана клиническими исследованиями.

Слабость и сонливость после приема пищи. О серьезной болезни в этом случае реч

Почему постоянно хочется спать: причины сонливости и вялости

Любите обсуждать интересные темы с друзьями за чашечкой кофе или с коллегами в курилке? Тогда причина вялости лежит на поверхности. Кофеин в умеренных дозах может ненадолго повысить концентрацию внимания, но чрезмерное его употребление может вызвать плачевные последствия. Надпочечники вырабатывают гормоны адреналин и норадреналин, которые «подстегивают» организм и дарят нам чувство бодрости. Но если надпочечники работают чересчур усиленно и часто, как это бывает у любителей кофеиносодержащих напитков, то новая порция гормонов просто не успевает образоваться. А о вреде курения мы знаем с малых лет. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов, головной мозг недополучает кислород, и у курильщика на этом фоне развивается чувство недосыпа. Возбуждая нервную систему, и кофеин, и никотин способны вызвать бессонницу и другие нарушения сна.

Некоторые любят плотно пообедать, думая, что сытный прием пищи даст необходимую энергию на оставшийся день. Однако это не совсем так. Почему же все время хочется спать после еды? После того, как организм потратил значительную часть энергии на переваривание пищи, ему сложно поддерживать другую деятельность: ведь чтобы обеспечить нормальное пищеварение, кровь от головного мозга притекает к желудку и кишечнику. Так что переедать не стоит: чтобы переварить чрезмерно большое количество пищи, организму потребуется больше сил.

Кроме того, к сонливости прямое отношение имеет отсутствие завтрака. Многие по утрам в бешеном темпе собираются на работу, забывая о первом – и самом важном – приеме пищи. Позавтракав в течение часа после пробуждения, Вы запускаете свои биологические часы. А когда, наоборот, пропускаете завтрак, организму неоткуда брать энергию.

Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда сонливость проявляется именно зимой. Причины такой «зимней спячки» кроются в особенностях сезона. Зимой уменьшается световой день, да и вообще солнце зимой можно увидеть нечасто. Из-за центрального отопления в квартирах воздух становится сухим. Чтобы этого избежать, желательно использовать увлажнитель воздуха. Также зимой часто хочется спать из-за нехватки витаминов. Далеко не всегда мы получаем нужную дозу полезных веществ из еды, да и овощей и фруктов зимой мы потребляем меньше. Поэтому врачи советуют принимать витаминно-минеральные комплексы.

Хотите спать как младенец? Не закрывай глаза

Не ненавидь меня, но я действительно хорошо сплю и обычно получаю твердые восемь часов. Я редко просыпаюсь среди ночи и не использую будильник, чтобы разбудить меня.

Поверьте, я знаю, как мне повезло. Мы недосыпающая нация, и наши проблемы, кажется, только усугубляются. В 2014 году шесть из десяти взрослых британцев сообщили, что спят менее семи часов в сутки, что на 50 процентов больше, чем в предыдущем году, что является огромным показателем.

Недостаток сна связан со всевозможными проблемами — от дорожно-транспортных происшествий до проблем с психическим здоровьем (а в последние годы мы наблюдаем их взрывной рост).Это также может повысить риск ожирения (недосыпание истощает вашу силу воли и повышает уровень гормонов голода), сердечных заболеваний, диабета и высокого кровяного давления.

Прокрутите вниз, чтобы увидеть видео

Когда вы выспитесь, будильник не понадобится

Если мне не нужно вставать особенно рано, скажем в 5 утра, я не буду Не пользуюсь будильником. Как только вы получите нужное количество сна — и да, боюсь, это означает по крайней мере семь часов, а в идеале восемь — вам не понадобится ни одного сна. Можно установить будильник в качестве резервного, но вам следует проснуться за пять-десять минут до того, как он сработает.

Если вам нужно, чтобы он вас разбудил, это проблема — потому что велика вероятность, что вас разбудят самые глубокие моменты сна. Когда мы дремлет, наши мозговые волны (по сути, электрическая активность в нашем мозгу) изменяют скорость — замедляются, пока мы не достигнем самых глубоких стадий сна, а затем ускоряемся, пока не достигнем самой легкой стадии, известной как быстрый сон (быстрое движение глаз), который это когда происходит сновидение.

Мы делаем это несколько раз за ночь в циклах сна, каждый из которых длится около 90 минут.Вы должны просыпаться в конце цикла сна, находясь в фазе быстрого сна, потому что эта легчайшая стадия сна наиболее близка к нашему естественному состоянию бодрствования.

Если вы просыпаетесь естественным образом — без будильника — вы всегда будете просыпаться на этой последней, самой легкой стадии. Для сравнения, глубокий сон, который иногда называют медленноволновым сном, представляет собой очень странное состояние сознания. Волны нашего мозга сразу замедляются, и, если мы просыпаемся прямо с этой стадии, мы чувствуем себя вялыми и раздражительными. Вот почему будильники — плохая идея — они не знают, спите вы или нет.

Чтобы проснуться в конце цикла сна, решите, когда вы хотите проснуться, затем отсчитайте в обратном порядке по 90-минутным блокам, чтобы найти время, когда вам нужно лечь спать. В идеале вам нужно пять или шесть циклов сна, поэтому, если вы хотите проснуться в 7:30 утра, вам нужно идти спать либо в 22:30, либо в полночь.

Это не имеет большого значения, если вы спите целых восемь часов, так как к концу ночи вы все равно будете проводить больше времени во сне.

Но если вы собираетесь, например, в отпуск, вам может быть лучше получить четыре с половиной часа (три цикла сна), чем четыре или даже пять часов.Вы по-прежнему будете уставать, так как не спали достаточно долго, но после пробуждения почувствуете себя немного лучше.

Что делать, если вы просыпаетесь ночью

Некоторые люди страдают «бессонницей для поддержания сна», просыпаются ночью и изо всех сил пытаются заснуть. Если вы проснулись, потому что вспомнили о том, что вам нужно сделать на следующий день, сделайте пометку (держите блокнот возле кровати) и попробуйте снова заснуть. Вы также можете попробовать один из приемов, которые я предлагаю, чтобы вздремнуть.

Если вы все еще бодрствуете через 20 минут, большинство ученых по сну рекомендуют вставать с постели: вам нужно ассоциировать свою кровать со сном. Что бы вы ни делали, не вставайте и не смотрите телевизор, избегайте яркого света и экранов компьютеров.

Некоторые люди страдают «бессонницей для поддержания сна», просыпаются ночью и изо всех сил пытаются заснуть.

Профессор Джим Хорн, недавно вышедший на пенсию глава Центра исследования сна в университете Лафборо, рекомендует занятие, которое вам покажется расслабляющим. который использует ваши руки, а также вашу голову, например, головоломку или книжку-раскраску.

Если вы часто просыпаетесь ночью, но у вас нет проблем с тем, чтобы снова заснуть, это не обязательно плохо. Возможно, мы созданы, чтобы разделить нашу ночь на две части.

В дневниках и медицинских книгах до появления электрического света часто упоминается «первый и второй сон». Кажется, что раньше люди спали четыре часа, просыпались в течение часа, а затем возвращались в постель еще на четыре часа.

Некоторые исследования даже предполагают, что этот сегментированный сон может быть полезен для вас, поскольку перерыв между ними совпадает с высвобождением гормона пролактина, который может вызвать позитивное настроение.Мозг, кажется, после этого тоже переходит в несколько иное состояние, что делает второй сон особенно освежающим.

Сорок подмигиваний в течение дня

Я сплю почти каждый день — обычно около 14 часов и в течение 20 минут. Всем следует вздремнуть: мы запрограммированы на это. У всех нас есть внутренние часы, которые управляют всеми видами процессов, в том числе когда мы чувствуем усталость. Это известно как циркадный ритм.

Примерно с 6 часов утра ваши биологические часы заставляют вас чувствовать себя более бдительными примерно до 11 часов утра, после чего вы постепенно снова начинаете чувствовать себя менее бодрым, достигая рекордного дневного минимума около 15 часов.Это снижение вашего циркадного ритма — идеальное время для того, чтобы вздремнуть — и если вы можете, вам следует.

Всем следует вздремнуть: мы запрограммированы на это. У всех нас есть внутренние часы, которые управляют всеми видами процессов, в том числе, когда мы чувствуем усталость

Однако, если, как и большинство людей, вы работаете в офисе, утешайте себя тем фактом, что спад продлится всего час или около того. ваш уровень энергии снова начинает расти.

Так что постарайтесь не выпить лишнюю чашку кофе или шоколадного печенья, зная, что вы не будете чувствовать усталость весь день.

Боитесь, что вы не проснетесь после короткого сна? Возьмите то, что исследователи сна называют кофейным сном. Прежде чем успокоиться на короткий сон (примерно 20-25 минут), выпейте кофеиносодержащий напиток. Примерно столько времени требуется, чтобы кофеин начал свое волшебство, сработав в тот момент, когда вы собираетесь проснуться.

Решайте проблемы, пока вы откладываете сон

У всех нас есть мечты, хотя мы часто их забываем. Мы склонны вспоминать сны только в том случае, если мы проснулись от них или они настолько причудливы, что разбудят нас.Кажется, что сновидения действуют как терапевт вашего мозга, преодолевая ваши заботы.

В ключевом исследовании, опубликованном в журнале Psychosomatic Medicine, добровольцам перед тем, как провести ночь в лаборатории сна, показали неприятный фильм о кровавом вскрытии.

Одна группа просыпалась всякий раз, когда начинала видеть сон, а другая просыпалась такое же количество раз, но когда они не спали.

На следующее утро фильм снова показали всем — группа, которой было позволено видеть сны, во второй раз значительно меньше нервничала из-за фильма, поскольку теория заключалась в том, что они имели дело с любым связанным с этим беспокойством во сне.

Исследования, в которых люди просыпаются после своих снов, также показали, что сны становятся более позитивными в течение ночи, поскольку ваш спящий мозг работает над вашими проблемами.

Сохраняйте хладнокровие, чтобы победить ночные кошмары

Впервые я заинтересовался наукой о сне несколько лет назад, когда, несмотря на то, что всю свою жизнь спал хорошо, я начал делить свою спальню с дьяволом.

Вскоре после засыпания я просыпался в холодном поту и видел сатану, стоящего перед моим шкафом.

Примерно через год я случайно встретил уважаемого эксперта по сну, доктора Криса Идзиковски. Я спросил его, не снился ли мне повторяющийся кошмар. Крис объяснил, что у меня был «ночной ужас».

Настоящие ночные кошмары, в отличие от дурных снов, которые есть у всех нас, испытывают около 2 процентов взрослых. Даже если человек все еще спит, он может внезапно сесть с широко открытыми глазами, закричать или наброситься. Ночные ужасы, как правило, происходят в первые несколько часов ночи, когда мы спим.

64 Я скучаю по тебе и скучаю по кому-то Цитаты

Ниже приведены лучшие цитаты и фразы о том, что кто-то пропал без вести. Этот сборник цитат «Я скучаю по тебе» включает популярные высказывания с изображениями.

Top 60 Цитаты о пропавших без вести

1. «Отсутствие кого-то и невозможность их видеть — самое ужасное чувство».

2. «Кто-то спросил меня, скучаю ли я по тебе. Я не ответил. Я просто закрыл глаза, пошел прочь и прошептал «так много» ».

3.»Я скучаю по тебе. Не в каком-то пошлом «Возьмемся за руки и будем вместе навсегда». Я просто скучаю по тебе, просто и понятно. Я скучаю по твоему присутствию в моей жизни. Я скучаю по тебе всегда со мной. Я скучаю по тебе, лучший друг.

4. «По-французски вы на самом деле не говорите« я скучаю по тебе », вы говорите« Tu me manques », что означает« ты пропал от меня ».

5. «Я занимаюсь тем, чем занимаюсь, но каждый раз, когда я останавливаюсь, я все еще думаю о тебе.»

6.» Отсутствие кого-то — это способ вашего сердца напомнить вам, что вы его любите «.

7. «Я скучаю по тебе, как идиот упускает главное».

8. «Скучали ли вы когда-нибудь так сильно, что чувствуете себя физически больным?»

9. «Я скучаю по тебе, только когда дышу».

10. «Самое сложное — не разговаривать с кем-то, с кем вы разговаривали каждый день.»

11.« Моя память любит тебя; он все время спрашивает о тебе ».

12. «Я скучаю по веселью, которое мы раньше проводили вместе».

13. «Хотел бы я, чтобы ты был здесь и сказал мне, что все будет хорошо».

14. «Когда я закрываю глаза, я вижу тебя. Когда я открываю глаза, я скучаю по тебе ».

15. «Я хочу, чтобы ты скучал по мне, как я скучаю по тебе».

16.«Каждая часть меня болит за тебя».

17. «Я бы хотел, чтобы мы были вместе прямо сейчас».

18. «Я скучаю по тому, как близко мы были».

Я скучаю по тебе цитаты

19. «Думаю о тебе каждый; секунда, минута, час, день — это лекарство от моей болезни от скуки по тебе ».

20. «Я сделал сегодня три вещи — скучаю по тебе, скучаю по тебе и скучаю по тебе».

21. «Когда ты скучаешь по кому-то … это странно … твое тело не функционирует нормально..как это должно. Потому что я скучаю по тебе, и мое сердце … оно не устойчиво … моя душа поет оцепенением. Пальцы холодные … как ты … твоя душа. — Коко Дж. Джинджер

22. «Мое сердце не знало одиночества, пока ты не ушел. Я скучаю по тебе.»

23. «Иногда мне хочется, чтобы я сказал, что люблю тебя еще раз, прежде чем ты уйдешь из моей жизни. Я очень скучаю по тебе!»

24. «Жизнь так коротка, так быстро летят одинокие часы, Мы должны быть вместе, ты и я».

25. «Хотел бы я целовать тебя, а не скучать по тебе.

26. «Я скучаю по нашим разговорам. Я скучаю по тому, как мы разговаривали каждую минуту каждого дня и Как я мог рассказать вам все, что у меня было на уме ».

27. «Я скучаю по тебе. Слишком много, немного слишком часто и немного больше с каждым днем ».

28. «Я скучаю по тебе. Я могу не всегда показывать это, могу не всегда рассказывать людям, но внутри я скучаю по тебе как сумасшедшая ».

29. «Если ты хочешь знать, как сильно я скучаю по тебе, постарайся поймать капли дождя, те, которые ты поймаешь, — это то, как сильно ты скучаешь по мне, а другие, по которым ты скучаешь, — это как сильно я скучаю по тебе!»

30.«Без тебя здесь солнце забывает светить».

31. «Некоторое утро все еще кажется прошлой ночью. Я просто жду тех дней, когда перестану по тебе скучать ».

32. «Что противоположно двум? Одинокая я, одинокая ты ». — Ричард Уилбур

33. «Иногда, когда один человек пропал, весь мир кажется обезлюденным». — Lamartine

34. «Тысяча слов не вернут тебя… Я знаю это, потому что я пытался, и тысяча слез не могла… Я знаю это, потому что я плакала, ты оставил после себя разбитое сердце и счастливые воспоминания… но я никогда не хотел воспоминаний … Я хотел только тебя.

35. «Когда ты скучаешь по кому-то, время движется медленнее, а когда я влюбляюсь в кого-то, кажется, что время движется быстрее». — Тейлор Свифт

36. «Когда я пишу вам, это означает, что я скучаю по вам. Когда я этого не делаю, это означает, что я ЖДУ, чтобы ты скучал по мне. Если бы вы только знали.»

37. «Я делаю вид, что игнорирую тебя, но я действительно скучаю по тебе».

38. «Мне плохо, когда ты скучаешь по мне, мне грустно, когда ты скучаешь по мне».

39. «У меня есть мозг, чтобы думать о тебе. Глаза, чтобы смотреть на тебя.Сердце любить тебя. Руки, чтобы утешить тебя. Пальцы, чтобы идти с тобой. Рот, чтобы сказать, что я скучаю по тебе, и ноги, чтобы пнуть тебя, если ты тоже не скучаешь по мне.

40. «Говорят, что время лечит все раны, но пока что это всего лишь дает мне больше времени подумать о том, как я скучаю по тебе».

41. «Отсутствие кого-то больно, но еще больнее знать, что ты — причина их ухода».

42. «Тишина не такая уж плохая, что я смотрю на свои руки и чувствую грусть. Потому что промежутки между моими пальцами как раз там, где идеально подходят ваши.

43. «Я скучаю по тебе, как солнце скучает по цветам, как солнце скучает по цветам в разгар зимы, вместо красоты, на которую направляет свой свет, сердце ожесточается, как замороженный мир, который твое отсутствие изгнало меня. к «.

44. «Каждый день я борюсь с желанием написать вам или позвонить, говоря себе, что если бы вы хотели поговорить со мной, вы бы это сделали».

45. «Могут ли мили действительно разлучить вас с друзьями…. Если ты хочешь быть с кем-то, кого любишь, разве ты уже не там? » — Ричард Бах

46.«Навсегда — долгое время; но я бы не прочь потратить их рядом с тобой ».

47. «Любовь скучает по кому-то, когда ты разлучаешься, но почему-то чувствуешь тепло внутри, потому что ты близок сердцем». — Кей Кнудсен

48. «Когда я говорю тебе, что буду скучать по тебе, это не значит, что я никогда не забуду тебя. Это просто означает, что мне жаль, что в этом не было «.

49. «Я скучаю по тебе немного, я думаю, можно сказать, немного слишком сильно, немного слишком часто и немного больше каждый день».

50. «Прошу прощения.Я постоянно хочу с тобой поговорить. Прошу прощения, когда долго отвечаешь, мне грустно. Мне жаль, если я говорю вещи, которые могут вас разозлить. Извините, если я вас раздражаю. Прошу прощения, если ты не хочешь говорить со мной столько, сколько я хочу с тобой. Мне жаль, если я рассказываю вам о своей бессмысленной драме, когда вам все равно. Мне жаль, если я показался навязчивым, но это просто я скучаю по тебе.

51. «Я не знаю, когда я потерял рассудок, может быть, когда я сделал тебя своей, я не знаю, когда я потерял рассудок, может быть, это было каждый раз, когда ты сказал.Я скучаю по тебе. Я буду скучать по тебе »

52.« Я скучаю по тебе, но стараюсь не заботиться. Я люблю тебя, но стараюсь не показывать. Я хочу тебя, но что мне делать, если ты даже не мой? »

53. «Отсутствие кого-то — это часть любви к нему. Если вы никогда не расстанетесь, вы никогда не узнаете, насколько сильна ваша любовь ».

54. «Любовь скучает по кому-то, когда ты разлучаешься, но почему-то чувствуешь тепло внутри, потому что ты близок сердцем».

55. «Мои глаза ждут твоего возвращения. Пожалуйста возвращайся скорее.Я скучаю по тебе, детка! »

56. «Ты солнце в мой день, ветер в моем небе, волны в моем океане и биение в моем сердце… Я скучаю по тебе!»

57. «Я скучаю по тебе, когда случается что-то действительно хорошее, потому что именно с тобой я хочу этим поделиться».

58. «Единственный способ осознать, насколько я сломлен без тебя… — это положить руку на мое сердце и почувствовать, как оно хромает от боли. Я скучаю по тебе.»

59. «Ключ к удержанию вашего мужа — заставить его скучать по вам. Это сохраняет брак свежим.»- Тори Амос

60.« Я уронил слезу в океан. День, когда ты это найдешь, — это день, когда я перестану скучать по тебе ».

61. «Причина, по которой так больно расставаться, в том, что наши души связаны».

62. «Мой мир — это миллион разбитых кусочков, соединенных вместе, склеенных моими слезами, где каждый кусок — не что иное, как отражение ВАС». — Санхита Баруа

63. «Я скучаю по этим поцелуям и по тому, как я спал в твоих теплых объятиях. Я скучаю по тому, как ты заставлял меня завтракать, и по тому, как ты заставлял меня смеяться.Я скучаю по тебе.» — Himmilicious

64. «Вставай, мудрее, говори громко. Душа, я не буду тебе лгать. Я одинок. Я все еще скучаю по тебе, скучаю по тебе, скучаю по тебе «. — Теган Куин