Повышение самооценки у женщины: Как поднять самооценку женщине. Советы психолога

Как повысить самооценку женщине за 5 шагов

Как женщине повысить самооценку, чтобы строить успешную карьеру, гармоничные отношения с окружающими, личную жизнь? Самооценка оказывает мощное воздействие на жизнь каждого человека. И чтобы получать удовлетворение от жизни, женщине нужно научиться уважать и любить себя. Читайте в статье о том, как поднять самооценку и уверенность в себе.

Женщины с низкой самооценкой – какие мужчины их выбирают

Независимо от пола, люди с заниженной самооценкой не смогут добиться успехов. Они считают, что уже заняли место в жизни. Двигаться дальше не стоит. Такое мнение может сыграть злую шутку. Оно сказывается на личных отношениях.

Женщины с низкой самооценкой притягивают к себе исключительно властных, эгоистичных, авторитарных мужчин, для которых не существует другого мнения, кроме их собственного. Им удобно, когда рядом находится спутница с таким складом характера. Она не требует ничего лишнего. К тому же, ею легко управлять. Этой женщине легко внушить, что единственное ее занятие – это забота о доме, детях, муже. Все остальное ей не нужно.

Не ценящая себя женщина удобна и в другом отношении. Она не ревнует мужчину. От нее исходит благодарность за то, что он выбрал ее среди сотен других. А если муж смотрит по сторонам, значит проблема в ней, а не в его неверности. Женщина с низкой самооценкой будет искать причину разлада в себе. Мужчина же в этот момент чувствует себя максимально расслабленным. Он не задумывается о том, что нужно соответствовать ухоженной, ценящей себя жене. Ему прощается все: грубость, жадность, неряшливый внешний вид.

Примечательно, что такое отношение идет и со стороны окружающих. Зная о безотказности женщины, многие просто садятся ей на голову. Они перекладывают ответственность и обязанности, загружают проблемами и требуют участия в их решении. Женщина же, стремясь к перфекционизму и признанию, тратит свое время, силы и моральное здоровье на других, иногда даже чужих ей людей.

Такое отношение идет и со стороны окружающих. Зная о безотказности, многие просто садятся на голову. Они перекладывают ответственность, обязанности, загружают проблемами, требуют участия в их решении. Женщина же, стремясь к перфекционизму и признанию, тратит свое время, силы, моральное здоровье на других, иногда даже чужих ей людей.

Самый простой способ манипуляции женщинами с заниженной самооценкой – заставить их чувствовать себя виноватыми. Пытаясь загладить вину, которой на самом деле нет, они согласны сделать все, что угодно.

Какие же они – женщины с низкой самооценкой

Большинство проблем – следствие неправильной оценки себя как личности. Но многие, скорее, поверят в судьбу, неправильно сошедшиеся звезды, влияние луны, обстоятельства. Их любимая фраза: «От судьбы не уйдешь». И это не все характеристики.

Безотказны

Женщины с низкой самооценкой не умеют говорить «нет». Здесь не идет разговор об их умении сочувствовать и удовлетворении от помощи другим. Им очень важно мнение со стороны. Оно обязательно должно быть положительным. Такая зависимость не приносит ничего, кроме злобы и раздражения. Но избавиться от нее они не могут или не хотят.

Болезненно переносят критику

Адекватно воспринимающим себя женщинам проще справляться с критикой. Они спокойно выслушивают ее, а после решают, принимать или нет. Те же, у кого самооценка занижена, любую критику сравнивают с настоящей трагедией. Они плачут, обижаются, возмущаются, потому что думают, что таким образом их унизили и оскорбили, очередной раз подтвердив неполноценность.

Излишне критичны к своей внешности

Женщины с низкой самооценкой постоянно критикуют свою внешность. Их раздражает абсолютно все: фигура, волосы, черты лица и прочее. Причем говорят они об этом на людях, пытаясь таким способом заставить окружающих говорить что-то хорошее и стараться их разубедить.

Не умеют принимать комплименты

Комплименты любят все. Но те, у кого заниженная самооценка, не умеют их принимать. Поэтому на похвалу внешнего вида можно услышать оправдания. Например, о красивой прическе они скажут, что это результат сегодняшнего мытья головы. А о красивом платье скажут, что надели его, так как это единственный способ скрыть лишние килограммы.

Ощущают себя жертвой

Нелюбящие себя женщины сложно переживают косые взгляды и негативные высказывания в свой адрес. Они слишком зависимы от мнения окружающих. Но при этом думают, что люди хотят их обидеть. Из-за этого постоянно себя жалеют. Особенно это заметно при очередной неудаче.

Отказываются от собственных желаний

Собственные мечты, желания, предпочтения есть у каждого человека. Кто-то до последнего бьется за их исполнение. Женщины же с заниженной самооценкой отодвигают их на последнее место. Они готовы исполнять мечты других, забывая о себе.

Наглядным примером является ситуация, когда жене хотелось бы выходные провести в кино или на прогулке в парке. Однако муж говорит, что нужно обязательно ехать на дачу вырывать сорняки. В этой ситуации можно найти компромисс. Но, желая получить одобрение супруга, жена согласится с его планами.

Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

Страх ошибиться, разочаровать окружающих и сделать неверный шаг заставляют женщину признавать свою несостоятельность и нерешительность. Перед тем, как принять какое-то решение, она долго думает и, если есть возможность, перекладывает ответственность на другого человека. Именно поэтому из ее уст можно часто услышать просьбу дать совет касательно той или иной ситуации.

Недовольны своим окружением

По мнению психологов, женщины с заниженной самооценкой притягивают к себе властных людей, которые ни во что их не ставят. Таким образом они доказывают себе, что являются неудачниками.

Здесь можно часто услышать недовольство теми, кто их окружает. Причем касается это абсолютно всех: коллег по работе, мужа, родственников.

Признаки здоровой самооценки

Перед тем, как повысить самооценку, нужно понять, что будет с жизнью после этого. Правильное восприятие себя выглядит примерно так:

1. Женщина принимает любую внешность, но при необходимости не отказывается от возможности ее подкорректировать.
2. Проявляет к окружающим внимание и заботится о них, не забывая при этом о своих желаниях.
3. Практически всегда имеет хорошее настроение.
4. Женщина уверена, что она достойна самого лучшего.
5. Умеет принимать комплименты от представителей мужского пола, но не идет на поводу мимолетных желаний.
6. Занимается саморазвитием.
7. Любящая себя женщина понимает, что для счастья недостаточно достичь карьерных высот.
8. Проявляет уважение к мужу и его родителям.

Женщина, обладающая перечисленными характеристиками, никогда не останется одна. Вокруг нее всегда будут и мужчины, и друзья.

Повышаем свою самооценку

Как женщине повысить самооценку и стать уверенной в себе? Нужно следовать ряду простых рекомендаций.

Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

Окружающие легко вычисляют человека, которым можно манипулировать. Женщины с низкой самооценкой как нельзя лучше подходят для этих целей. Они всегда сомневаются в своем выборе, нуждаются в советах и подсказках, обижаются на критику, постоянно оправдываются , испытывают чувство вины. В результате они становятся так называемыми козлами отпущения. Получается, что они сами разрешают так к себе относиться.

Исправить ситуацию довольно просто. Достаточно показать всем, что сложившаяся ситуация больше не устраивает. Нужно показать свой характер. Здесь не нужны истерики, выяснения отношений. Следует твердо озвучить свою позицию.

Людям будет сложно привыкнуть к обновленной личности. Поэтому многие из них будут дальше пользоваться безотказностью и добротой. Общение с ними нужно ограничить или полностью исключить. Пусть рядом будут те, кто не тянет ко дну, а, наоборот, помогает развиваться, становиться лучше.

Полюбить себя

Сделать это очень сложно, хотя мысль пытаются внушить со всех сторон. Полюбить себя — не значит стать эгоистом, наплевав на чувства других. Понятие включает в себя совсем другие составляющие:

• гармония с собой как с личностью;
• уважение к характеру, фигуре;
• принятие своего внутреннего мира.

Известный американский психолог Луиза Хей предлагает каждый день выполнять простое упражнение. Утром, глядя на себя в зеркало, нужно признаваться себе в любви. Также следует планировать дела, которые поднимут настроение, принесут удовольствие. Поначалу делать это сложно. Но со временем женщина будет произносить фразу легко, свободно.

По мнению той же Луизы Хей, чтобы решить проблему, нужно изменить мысли.

Задаем себе позитивные установки

Для этого нужно познакомиться с понятиями аффирмация, визуализация. Оба приема постепенно учат любить себя, видеть свои достоинства, учиться говорить «нет».

Несмотря на доказанную психологами эффективность методов, многие говорят, что те не работают. На самом деле все не так. Для наглядности можно привести пример с растением. С момента высаживания семян и до созревания первых плодов проходит значительный промежуток времени. Точно так обстоят дела с самооценкой. Сначала женщина «садит» в сознание мысль о любви к себе. А потом с помощью аффирмаций и визуализации постепенно взращивает ее.

Медитируем

Процесс медитации выглядит так:

• расслабиться;
• освободить сознание от негатива;
• закрыть глаза;
• мысленно перенестись в приятное место.

Важно в точности прочувствовать звуки, ароматы. А потом пусть в мыслях появится человек, например, добрый волшебник, который скажет множество комплиментов, расскажет о достоинствах, хороших качествах, а также подчеркнет особенности внешности.

После такого приятного разговора нужно глубоко вдохнуть, открыть глаза.

Не экономим на себе

Здесь вспоминается фраза, сказанная Ремарком: «Женщина, которая экономит на себе, вызывает у мужчины единственное желание – сэкономить на ней». Она на 100% правдива.

Внешняя привлекательность как ничто другое может повысить самооценку женщине. Кстати, поэтому многие мужчины выбирают нетребовательных в этом плане женщин. Они знают, что рядом с ними им не придется напрягаться, менять себя.

Женщинам любого возраста нельзя экономить на свой красоте и, тем более, здоровье. Занятия в тренажерном зале или бассейне, регулярные косметологические процедуры, посещение салона красоты – все это улучшит внешний вид, придаст уверенности в себе, изменит отношение окружающих.

Как поднять самооценку женщине

Способов, как повысить самооценку, множество. Главное – настроиться на успех, научиться принимать себя со всеми достоинствами и недостатками.

Первое, что нужно сделать, сменить окружение. Особенно это касается ситуаций, когда друзья и знакомые не помогают становиться лучше, а, наоборот, тянут на дно. Вокруг должны быть люди, чей пример поможет стать лучше, поверить в себя, измениться.

Где найти таких положительных людей? Один из вариантов – на всевозможных тренингах, посвященных личностному росту, в тренажерных залах, стадионах, парках. Проводить время в таких местах гораздо лучше, чем гробить самооценку и здоровье в ночных клубах.

В вопросе смены окружения проявляйте умеренность. Например, женщине, которую не поддерживает и не мотивирует муж, не стоит рушить из-за этого семью. Наоборот, нужно приложить максимум усилий, чтобы ее сохранить.

Есть другие варианты, как женщине повысить самооценку и уверенность в себе:

1. Выделить время для духовного и нравственного развития. Это возможность пересмотреть взгляды на жизнь, расставить приоритеты, определить цели. В результате изменится сама женщина и ее самооценка.
2. Стать женщиной в полном понимании этого слова. Это касается не только внешнего вида. Нужно развивать в себе такие качества, как доброта, целомудрие, уважение, забота. Именно на них обращают внимание окружающие люди. Для мужчин это тоже важно.
3. Найти свое предназначение в жизни. Только так получится реализоваться, найти смысл в существовании, получить удовлетворение от всего, что делаешь. Не важно, в какой сфере предназначение. Это может быть медицина, искусство, педагогика или даже волонтерская деятельность. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие.

По мере того, как женщина развивается и находит интересные занятия, будет расти ее самооценка. Она увидит свои таланты, достоинства характера, а в итоге достижения. Все это поможет посмотреть на себя с другой стороны.

Как полюбить себя и свою внешность

Недовольство внешним видом встречается среди женщин намного чаще, чем среди мужчин. Они злятся из-за слишком прямых или, наоборот, кудрявых волос, пухлых щек, тонких губ. Это прямой симптом заниженной самооценки и сильной зацикленности на теле.

Следить за внешностью нужно. Но при этом следует любить то, что дано природой при рождении. Не пытайтесь переделать себя с помощью пластических операций, жестких диет и всего того, что наносит здоровью вред. Женщинам нужно понять, что физическое тело – это подарок, преподнесенный судьбой. Гораздо лучше посвятить себя развитию внутреннего мира. Опрятный внешний вид и красивая душа в гармоничном сочетании помогут женщине полюбить себя, изменят отношение окружающих к ней.

Как научиться уважать себя

Если женщина не проявляет к себе уважения, окружающие относятся к ней так же. Поэтому к развитию такого умения нужно подойти с максимальной серьезностью. Как это правильно сделать?

Понять свою сущность и природу

Обе характеристики с рождения заложены в каждом живом существе. Получается, что человек изначально должен быть счастливым, иметь адекватную самооценку, уважать личность и тело.

Каждый обладает возможностью самостоятельно определять жизненный путь, делать выбор между плохим и хорошим, нести за него ответственность, ставить цели на будущее и достигать их. Это подарок судьбы. Цените его и себя.

Начать изменения можно с простых действий: научиться жить для других, не забывая о собственном достоинстве. Нужно заботиться об окружающих, уделять внимание их интересам и желаниям, но при этом не отодвигать свои интересы на второй план.

Как перестать стесняться и где эта тонкая грань

Не нужно пытаться полностью избавиться от скромности и стеснения. По мнению психологов, эти качества являются мощнейшим оружием каждой женщины. Не зря же говорят, что скромность украшает. Однако здесь стоит проявлять умеренность. К примеру, с чужими мужчинами, которые ведут себя нагло и некультурно, стесняться не нужно. В этом случае лучше показать настойчивость и даже строгость. Если же дело касается мужа, следует проявить себя в образе мягкой, нежной, немного стеснительной женщины.

Перестать стесняться поможет ряд действенных советов:

1. Обращать внимание не на себя, а на то, что говорит собеседник, сосредоточиться на его словах.
2. Концентрироваться на том деле, которое нужно выполнить сейчас.
3. Не скрывать себя от окружающих. Если открыться сразу сложно, можно сделать запись в личном дневнике. После поделиться ею в социальных сетях. Это поможет избавиться от страха перед незнакомыми людьми.
4. На чистом листе бумаги записать 100 достижений. Пусть это будут даже незначительные успехи. В той или иной мере они помогут поверить в себя и поднять самооценку.

Побороть стеснительность поможет привычка покидать зону комфорта. Чем чаще женщина это делает, тем больше свободы и уверенности она обретет.

Вывод

От самооценки зависит многое. Если говорить в общем, то жизнь – это результат того, как правильно мы себя принимаем. Умение ценить и уважать себя, не забывая при этом об отношении к окружающим, — залог успеха во всех сферах. Это уверенность в себе, хорошее настроение и позитивный взгляд на происходящее вокруг.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

Как повысить самооценку женщине и девушке

Как повысить самооценку женщине, если все знания о себе сопряжены с эмоционально-оценочным отношением. Самооценка относится к важному структурному компоненту Я-концепции личности. Психологические словари относят самооценку к ценностям, значимость которых женщина наделяет некоторыми сторонам своей личности, поведения, деятельности. Психологи самооценку рассматривают как личностное центральное образование, а также  центральный компонент Я-концепции.

Функции самооценки — это регуляторная, защитная, влияющие на деятельность, развитие личности, ее поведение, взаимоотношения с другими личностями. Главной функцией самооценки женщины является ее внутренняя регуляция поведения. Высшая женская форма саморегулирования выступает в творческом своеобразном отношении собственной личности в желании измениться в лучшую сторону и реализовать это. Защитная функция женской самооценки обеспечивает относительную стабильность, а также автономность личности.

Самооценка является сложным образованием психики, возникающем в результате работы процессов самосознания. У всех она проходит множество этапов и пребывает на различных уровнях развития в процессе становления личности. Поэтому личное самооценивание постоянно меняется, совершенствуясь.

Самооценка женщины никогда не бывает конечной, поскольку личность пребывает в постоянном развитии. Из этого следует, что представление о себе постоянно меняется. Источник оценочных представлений женщины о себе — это социокультурное окружение, результаты самонаблюдения и также социальные реакции на определенные проявления личности.

Бернс отмечает три момента, которые являются важными для понимания самооценки личности. Во-первых, это сопоставление реального образа Я с идеальным образом Я. Данное сопоставление зачастую фигурирует в разных психотерапевтических методиках. Высокая степень совпадения идеального Я с реальным считается значимым показателем психического здоровья. Это значит, что чем меньше разрыв между идеальным Я и реальным представлением женщины о себе, тем выше женское самооценивание.

Во-вторых, в формировании самооценки главную роль оказывает интериоризация социальных реакций. Другими словами, женщина склонна оценивать себя так, как ее оценивают другие.

В-третьих, на формирование самооценки у женщин значительно влияют реальные достижения во всех видах деятельности. И чем существеннее успехи личности, тем будет выше ее самооценка.

Особо следует подчеркнуть, что самооценка имеет субъективный характер и независима от собственных суждений или интерпретации суждений других людей. Ее содержание охватывает мир нравственных ценностей, а также отношений, способностей, возможностей. Целостная единая самооценка женщины формируется из самооценок отдельных сторон психического мира.

Самооценка женщины — это очень личностное и субъективное образование психики. Ее формирование происходит при менее или более активном участии самого человека, имеет качественный отпечаток своеобразия психического мира и не во всех своих элементах совпадает с объективной оценкой данной личности. Ее истинность, адекватность, логичность, а также последовательность устанавливаются после реальных проявлений личности в поведении, а также деятельности. Психология различает самооценку неадекватную и адекватную. Реальный взгляд женской личности отражает адекватная самооценка.

Если мнение женщины о себе совпадает с тем, что она в действительности из себя представляет, то говорят об адекватности оценивания. Неадекватная самооценка характерна личности, у которой представление о себе не является реальным. Такая личность себя оценивает необъективно, ее мнение резко расходится с тем, какой ее считают другие.

Неадекватная самооценка способна быть завышенной и заниженной. Если женщина переоценивает свои возможности, то личностные качества, результаты деятельности и ее самооценивание является завышенным. Такая личность самоуверенно берется за предложенную работу, которая превышает ее реальные возможности. После неудачи женщина разочаровывается, и стремительно перекладывает ответственность на других людей или обстоятельства. Если женщина недооценивает себя по сравнению с тем, что она из себя представляет в действительности, то ее самооценивание заниженное.

Заниженная самооценка разрушает у женщины надежды на благосклонное отношение к ней и собственные реальные успехи, а также положительную оценку окружающих. Все успехи она воспринимает как случайные и временные. Как заниженная, так и завышенная самооценка создают сложности в жизни человека. Трудно жить женщинам робким и неуверенным в себе, но также трудно жить и высокомерным. Неадекватная самооценка создает сложности в жизни также окружающим.

Адекватная самооценка также не является всегда однородной. У одних женщин она высокая, а у других низкая. Завышенная самооценка отмечается у женщин, которые не относят себя к худшим, а также положительно относятся к себе. У них высокий уровень притязаний, а также вера в свои способности. Такая женщина руководствуется личными принципами, всегда знает себе цену, а мнение окружающих не представляет для нее решающего значения. Она уверена в себе и критика не провоцирует у нее защитной бурной реакции и всегда воспринимается спокойно. Женщина, положительно относящаяся к себе, зачастую доверчиво и благосклонно относится к окружающим.

Пониженная самооценка отмечается в стремлении недооценивать собственные возможности, достижения, способности, повышенной ранимостью и тревожностью, боязнью о себе отрицательного мнения, что побуждает женщин ограничивать контакты с другими личностями. В данном случае страх самораскрытия ограничивает близость и глубину общения. Женщины с заниженной самооценкой недоверчивы, а также недоброжелательны к другим индивидам.

Как повысить самооценку женщине? Психология предлагает такие рекомендации. Для развития положительной самооценки у женщины имеет большое значение любовь близких, вне зависимости от того, какая самооценка в данный момент у женщины. Постоянное проявление любви мужа, хорошеге отношение коллектива, вызывает у женщины ощущение собственной ценности, а также способствует положительному формированию отношения к себе. Повысить самооценку вполне реально, однако зачастую это довольно медленный процесс. Но сознательные попытки сформировать положительное оценивание себя могут стать полезны практически всем женщинам.

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе?

Советы включают следующее:

— перестать сравнивать себя с другими личностями, ведь в вашем кругу общения всегда будут те, кто лучше или хуже;

— если сравнивать, то всегда найдутся оппоненты, а также противники, которых вы не  превзойдете;

— прекратите порицать или ругать себя, т.к. невозможно сформировать высокий уровень самооценки при высказывании негатива в свой адрес;

— говоря о внешнем виде, отношениях, карьере, финансовом положении, а также других аспектах жизни избегайте самоуничижительных моментов;

— коррекция самооценки напрямую зависит от ваших высказываний в свой адрес;

— принимайте все комплименты, а также поздравления ответным «спасибо»; отвечая на комплимент: «да ничего особенного», вы тем самым отклоняете его и даете посыл себе, что недостойны комплимента и понижаете себе самооценку;

— используйте утверждения (аффирмации) для повышения самооценки;

— расположите на часто используемом или видимом предмете утверждение: «я люблю себя и всегда принимаю себя», «я лучшая женщина и беру от жизни самое лучшее». Повторяйте утверждение в течении дня, и пусть оно будет всегда с вами. Повторяйте эти слова перед сном и как проснетесь;

— читайте книги, слушайте семинары, аудио, видеозаписи, которые посвящены повышению самооценивания;

— информация, которая допускается в ваш разум, пускает там корни и постепенно влияет на ваше поведение;

— преобладающая информация влияет на все женские поступки доминирующим образом, при просмотре негативных телевизионных программ или чтении криминальной хроники настрой женщины склоняется в циничную, а также пессимистическую сторону, поэтому чтение позитивных книг или слушание программ способны повысить самооценку;

— старайтесь общаться только с позитивными, а также уверенными в себе личностями, которые всегда вас поддержат; при окружении вас негативными людьми, подавляющими вас, а также ваши идеи, ваша самооценка будет только понижаться. А когда вас поощряют и принимают, то вы сразу почувствуете себя намного лучше, и самооценка ваша личности возрастет;

— сделайте список ваших личных прошлых достижений; они могут быть и незначительные: похудели, получили водительские права, вышли замуж, победили в соревнованиях, устроились на престижную работу, получили повышение по должности.Регулярно просматривая этот список, закройте глаза и чувствуйте то удовлетворение, которое вы ранее испытали;

— сформируйте весь список личных положительных качеств. Будьте благосклонны к себе и включите в список до 20 качеств; просматривайте этот список как можно чаще. Психологи подметили, что большинство людей фокусируется на личных недостатках, и подкрепляют тем самым заниженную самооценку, а потом удивляются: почему в жизни у них не так все хорошо? Концентрируйтесь на своих достоинствах, и у вас появится больше шансов, чтобы достигнуть желаемое;

— начните давать больше себя другим, имеется ввиду, самого себя и свои поступки; делая что-то для других, вы почувствуете себя наиболее ценным индивидуумом, а ваше настроение и самооценка повысятся;

— старайтесь заниматься только тем, что вам близко и нравится; очень трудно испытывать относительно себя позитив, если ваши дни на работе пролетают в негативе;

— самооценка процветает там, где активная деятельность приносит удовольствие и позволяет почувствовать себя ценным;

— не всегда возможно подобрать работу, которая будет вполне устраивать, но вы можете занять все свободное время личным увлечениям, приносящим вам радость;

— будьте в себе верны, всегда живите собственной жизнью; вы тогда станете себя уважать, когда свою жизнь будете проживать, как вы желаете, а если ваши решения основаны на одобрении родственников и друзей, то в себе вы не верны и у вас укоренится низкая самооценка;

— действуйте всегда, сидя без движений невозможно поднять самоуважение, независимо от результата чувство самоуважения возрастет и вы почувствуете приятные ощущения; медля в действиях из-за страха, женщина чувствует тревожность, а также грустные ощущения, что, понизит самооценку;

— помните, что вы уникальная личность, имеющая огромные возможности и потенциал;

— по мере роста самооценки истинные способности раскрываются, женщина начинает принимать на себя еще больший риск и перестает бояться отказа; со временем вы перестанете держать ориентир на других людей, а ваши взаимоотношения станут полезней для вас, и для других;

— начав делать то, что приносит радость, приведет к удовлетворению, что в свою очередь принесет душевное спокойствие и поднимет самооценку.

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине? Стать увереннее можно, если в любой ситуации всегда следовать своим принципам (общечеловеческим и без превосходства над  другими).

Как повысить самооценку, если бросил мужчина?

Когда женщина отчетливо понимает кто она, с кем ей по пути, а с кем нет, что с ней произошло и что для нее приемлемо, а что нет, она всегда сделает правильный вывод из ситуации, даже если это принесет нежелательные последствия.

Женщина может следовать своим принципам, и не станет цепляться за мужчину, который предал, ведь самое главное в этой ситуации это остаться верной себе. А что с самооценкой? Она начинает падать, ведь болит душа: неприятные воспоминания посещают женщину, разочарование, ангедония сменяют обиду, ненависть.

Никто не способен быть счастлив, если болит душа. Бросил мужчина – это обидно, особенно, если ваши чувства не угасли и лучшие годы прошли. Что в этом случае советуют делать психологи? Проговорить о наболевшем с близким человеком и написать до 10 причин, которые будут свидетельствовать о том, что хорошо, что этот мужчина не с вами.

Как повысить самооценку после развода?

После развода женщины становятся более внушаемыми, более эмоциональными и неуверенными в себе. Повысить самооценку женщине после развода могут занятия спортом, а также посещения тренажерного зала. Физическая подтянутость, бодрость духа после занятий снимут апатию, тревожность и постепенно будут поднимать собственную самооценку.

После развода очень непросто держать планку уверенности и чувствовать себя вновь счастливой женщиной. Над этим надо работать. Очень важно не позволять себе раскисать, грустить и проживать заново неприятные жизненные моменты. Для начала изменитесь внешне (прическа, имидж), отдохните (путешествия, санаторий), расширьте круг своих знакомых (не переставайте знакомиться), читайте, посещайте различные семинары (познавайте новое), подберите новое хобби и займите свою жизнь новыми положительными эмоциями, которые обязательно поднимут вашу самооценку.

Как повысить самооценку в отношениях с мужчиной?

Зачастую мужчины критикуют женщин и опускают им самооценку, когда они перестает соответствовать их ожиданиям. Каждая женщина подсознательно знает, в чем она не устраивает конкретно своего мужчину, но не всегда в этом признается и желает меняться. Гораздо спокойнее оставаться в зоне комфортности, проявлять слабость в жизненных моментах. Мужчины же любят сильных, уверенных женщин, умеющих постоять за себя и добивающихся поставленных целей. Мужчина подсознательно желает гордиться своей избранницей и сознавать, что выбор его был верный.

Как повысить самооценку девушке?

Необходимо сделать все возможное, чтобы ловить на себе восхищенные взгляды парней, заводить новые непринужденные знакомства, поскольку это напрямую повлияет на поднятие самооценки. Один парень опустил самооценку, а другие поднимут и возвысят вас до того уровня, насколько вы сами это позволите. Измените гардероб, держите осанку, следите за внешностью, но не засматривайтесь долго перед зеркалом, выискивая недостатки.

Совсем не обязательно быть красавицей, мужчины любят ухоженных девушек, за которыми приятно наблюдать. Если не хватает уверенности в себе, необходимо изучить все возможные материалы по повышению уверенности и полюбить, а также принять себя для начала такой, какая есть. Пусть даже с лишним весом, смешную, упрямую, стеснительную, с веснушками и прочее.

Как бы, не утверждали, что мужчины ценят слабых представительниц, однако они в первую очередь обратят свое внимание на девушку с независимым поведением, а не на ее одежду. Поэтому девушки делайте выводы: держите выше голову, увереннее шагайте, улыбайтесь. В глубине души каждая девушка знает, что ей необходимо подкорректировать (фигуру, прическу, походку, имидж, интеллект, кулинарные способности), однако не всегда желает предпринять что-либо для этого.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Как повысить самооценку женщине, если она хочет себя окончательно

Экология жизни. Не важно, почему сейчас ваша самооценка скатилась «ниже плинтуса» – бросил любимый человек, потеряли работу или полнит платье…

20 отличных способов + 2 крутых психологических упражнения + 3 ошибочных пути

Не важно, почему сейчас ваша самооценка скатилась «ниже плинтуса» – бросил любимый человек, потеряли работу или полнит платье, купленное за бешеные деньги.

Нужно найти действенный способ сделать так, чтобы небо снова стало голубым, мордаха – довольной, мороженое – потрясающе вкусным, а жизнь – распрекрасной!

Давайте «примерять» на себя способы, как повысить самооценку женщине быстро и эффективно.

Тревога! Свистать всех наверх или 5 признаков того, что пора задуматься, как повысить самооценку женщине

1. Если женщина не может спокойно принимать комплименты, подарки, помощь, то стоит работать над уверенностью в себе и самооценкой.

Ну и откуда в вашей светлой голове взялась мысль о том, что вы всего этого недостойны?

И если мужчина предлагает вам поднести тяжелую сумку, не нужно сразу теребить карман в поисках газового баллончика.

2. Из-за низкой самооценки женщина соглашается на отношения с первым, кто предложит.

Ну и что, что он матерится, как зэк после пятой отсидки, и ничего, кроме букваря не читал?

Ведь «я его слепила из того, что было, а потом что было, то и полюбила…».

3. Срочно повысить самооценку нужно женщине, если она не может вслух сказать о своих желаниях.

Нет, нет, мы не только о любимой позе в сексе (хотя и ее надо озвучить любимому).

Научитесь хотя бы говорить своему ненаглядному, что вы хотите заказать в ресторане и решитесь, наконец, на морепродукты, а не на обыкновенную пасту с сыром.

4. Женщину с низкой самооценкой не уважают окружающие люди.

Уж сколько лет психологи твердят людям, что те, кто рядом с вами, лишь отражают ваше отношение к себе и самооценку, а «воз и ныне там».

5. Если женщина во всех других дамах видит конкурентку, то пора повышать самооценку.

Милочка, так дело дальше не пойдет!

«Одному нравится арбуз, другому – свиной хрящик», поэтому не стоит думать, что вам, в отличие от голубоглазой блондинки, не может повезти в любви.

«Я самая обаятельная и привлекательная»: 5 способов, как повысить самооценку женщине с помощью внешних изменений

Не только мужчины, но и женщины любят себя глазами (не сочтите за пошлость!), а потому читайте о том, как повысить свою самооценку, обыграв внешность:

1. «Завалитесь» со всеми своими бедами и низкой самооценкой в салон красоты.

Конечно, от вашего нового маникюра, посвежевшего от маски личика или умопомрачительной прически мировая гармония не наступит, а вот ваша личная – очень даже может быть, да и самооценку повысите.

И не забывайте поддерживать эту красоту регулярно.

Считайте деньги, потраченные в парикмахерской, инвестицией в свое отличное настроение.

2. Обновите гардероб, чтобы повысить уверенность в себе.

Выкиньте, наконец, платьице, которое вы одевали на выпускной и вот тот вязаный свитер цвета «детской неожиданности», которого пугается даже ваш кот.

И вперед по магазинам – за кружевным бельем, новыми туфельками и жизнерадостной туникой для повышения самооценки.

3. Купите абонемент в спортзал или запишитесь на фитнес, если хотите сформировать самооценку уверенной в себе женщины.

В случае приступа жадности можете осваивать комплексы упражнений из Интернета или начать бегать по утрам.

Даже грустить с накаченной попой как-то веселее!

Недавно мою хорошую знакомую Женечку «поперли» с должности журналиста захудалой районной газетенки. А поскольку возможностей для творческой самореализации в городке не так много, то девушку накрыла «печалька». Чтобы повысить самооценку, она начала каждое утро ходить в спортзал. Возвращалась оттуда с уставшим телом и свежей головой.

Не прошло и три месяца, как Женечка запустила свой новостной сайт и взялась за авторский блог.

Женщина говорит, что муза посещает ее во время тренировок и с плохо скрываемой жалостью смотрит на бывших коллег.

4. Установите свои ритуалы красоты для повышения самооценки.

Кровь из носу, а каждое утро и вечер ваша кожа должна пройти волшебный путь, завещанный косметологами: очищение – тонизирование – увлажнение.

Не забывайте о самомассаже для лица, масочках и прочих радостях жизни.

По собственному опыту знаю, как повышается самооценка, когда тебе чуток за 30, а в супермаркете при покупке шампанского до сих пор просят показать паспорт!

5. Следите за осанкой и выражением лица.

Мало кому захочется общаться с грустным Арлекино вместо жизнерадостной леди.

И не забывайте, что даже вымученная улыбка повышает самооценку и настроение.

Делу – время: 5 конкретных действий, чтобы повысить самооценку женщине

1. Завести домашнее животное.

Нет, вы только представьте себе, как взметнется вверх ваша самооценка, когда вы узнаете, что способны ежедневно вставать в 5 утра, чтобы выгулять любимую псину.

2. Женщине необходимо найти себе новое увлечение, если хочет повысить самооценку.

Стоит только почитать многочисленные статьи о хобби в Интернете и начинаешь напоминать себе мартышку из анекдота: «А мне куда? Я же и умная, и красивая!».

Восточные танцы и рукоделие, бильярд и боулинг, разведение цветов – всего не перечислишь!

3. Женщина может найти способ помогать тем, кто в этом нуждается.

И, кто знает, возможно, тот высокий брюнет из волонтерской организации, который вместе с вами каждые выходные едет в детский дом или приют для бездомных животных, именно ваш суженый?

4. Для того, чтобы женщине повысить самооценку, стоит каждый день получать новые знания.

Подумайте о курсах иностранного языка, вождения автомобиля, тренингах личностного роста и т.п.

В период острого недовольства собой, низкой самооценки и безработицы Ольга записалась на бесплатные компьютерные курсы от Центра занятости.

Результат – не только заветная «корочка» и повышение самооценки, но 5 месяцев развеселой учебы, как в студенческие времена, и три потрясающие новые подруги.

5. Навести идеальный порядок в своем жилье (сделайте ремонт, перестановку и т.д).

Женщине трудно повысить самооценку и почувствовать гармоничность мира, если в шкафу у нее «Армагеддон», а по углам – пауки размером с ладошку.

Игры разума: как повысить самооценку женщине, «перекроив» мозги?

Лучшие научные умы из сферы психологии ломают голову над тем, как сделать каждую барышню уверенной в себе, словно царица Савская.

Сам себе психолог: 10 лучших советов от врачевателей душ, как можно улучшить самооценку женщине

1. Составьте список из 50 своих положительных качеств, хольте и лелейте его.

Кстати, если получиться «накатать», больше чем 50 – это просто замечательно!

Но будьте максимально конкретны, например, не пишите о том, что вы – хороший кулинар, а пишите: «Готовлю утку с яблоками так, что если Джеймс Оливер ее попробует, то зарыдает от зависти, как трехлетний малыш, и уйдет из профессии».

У одной барышни я даже подсмотрела в списке умение рисовать карандашом идеальные брови! Чем не метод повысить самооценку?

2. Начинайте утро с аффирмаций (позитивных утверждений), чтобы повысить самооценку.

Согласите, есть что-то в том, чтобы вставать, не посылая своего дорогого шефа ко всем чертям, а заодно коллег, соседей и будущих попутчиков маршрутке, а произнести вслух (это важно!) что-то такое:

«Я на 100% осознаю свою ценность и сделаю этот день прекрасным!».

3. Перестаньте общаться с людьми-«редисками».

Если подружка скептически хмыкает, увидев ваше новое платье, бормочет: «Так ведь не 18 уже!» и советует подумать о переходе на антивозрастную косметику и теплые рейтузы вместо модных лосин – в «топку» такую подругу!

4. Не сравнивайте себя с другими, сравнивайте себя с собой в прошлом.

И если сегодня вы на один сантиметр стали ближе к шпагату, то чем это не повод для гордости и повышения самооценки?

5. Научитесь спокойно принимать комплименты и знаки внимания, если хотите, как женщина, повысить самооценку.

Не надо, алея, словно майская роза, рассказывать о том, что весь секрет в том, что вы помыли с утра голову и успели погладить блузку.

6. Хвалите себя даже за малейшие достижения.

Не проспали утром на работу? Святая женщина, просто святая…

7. Не оправдывайтесь перед окружающими за свои поступки.

Ага, ну пошли вы на свидание с человеком, у которого нет третьего высшего и нос кривой.

Не обязательно говорить маме: «Зато у него нет пивного живота и доброе сердце».

8. Записывайте в отдельный блокнот все «доброе, светлое, вечное», что произошло с вами за день.

Пусть даже это будет 20-минутный обеденный перерыв в парке или комплимент по поводу волос от вашего парикмахера (эх, шельма, гладко стелет, чтобы «раскрутить» на дорогую покраску!).

9. Чтобы поднять самооценку, поборите в себе зависть, иначе неуверенность в себе будет цвести махровым цветом.

10. Не пытайтесь угодить всем, поскольку это подрывает самооценку.

Если вы моложе 25, то даже если все время ходите в юбках за колено и возвращаетесь домой до 8 вечера, для бабулечек на лавке у подъезда все равно будете потенциальной проституткой и наркоманкой.

2 крутых психологических упражнения, с помощью которых женщине можно повысить самооценку

«Двойник»

При общении с людьми вы сжимаетесь, скукоживаетесь и мямлите что-то невразумительное?

Представьте на своем месте любимую актрису или певицу (да хоть полный состав «ВиаГры»), самоустранитесь и позвольте ЕЙ общаться от вашего имени.

Это ВАМ нужно повысить самооценку, а у этой красотки все «зашибись»!

«10 секунд»

Психологи утверждают, что внешность при оценке женщины имеет значение только несколько первых секунд.

Вот и дождитесь спокойно их окончания!

А уж дальше поражайте человека наповал чем горазды – свежим анекдотом, лучезарной улыбкой, смелым декольте или загорелыми в солярии ногами.

Как повысить самооценку женщине с точки зрения кинематографистов: 15 роскошных фильмов

Чтобы милые леди не теряли самообладания и бодрости духа, снято немало чудесных фильмов. Они на ярких примерах расскажут, как женщине можно повысить самооценку:

Приятные часы за просмотром этих киношедевров вам обеспечены.

10 лучших книг, которые расскажут, как поднять самооценку женщине

Самыми маститыми психологами и авторами художественной прозы написано немало трудов о том, как правильно женщине повысить свою самооценку. Поэтому есть смысл присмотреться к следующей литературе:

Как же все-таки полюбить себя и повысить свою самооценку? Ответы на эти вопросы в познавательном видеоролике:

Сойдите с кривой дорожки, сударыня, или 3 метода, как повысить самооценку женщине, если она хочет себя окончательно угробить

1. Алкоголь, наркотики, беспорядочный секс.

Полноте, милочка! Вечером в баре вы, конечно, кажетесь себе роковой женщиной получше Кармен и с самооценкой у вас все прекрасно.

Но утро все равно наступит, а вместе с рассветом вернутся и все ваши внутренние «демоны».

2. Злорадство, сплетни, манипуляции, унижение других людей.

Решили поиграть в Доктора, точнее, Докторшу Зло?

Или почувствовать себя особой, приближенной к императору?

Ну, как знаете, но принцип бумеранга и простецкое народное «Как аукнется, так и откликнется!» еще никто не отменял.

3. «Закосить» под другую женщину, чтобы повысить свою самооценку.

Мы прекрасно понимаем, что мужчины исходят слюнями от одного взгляда на Анджелину Джоли или Анну Курникову, но вы же помните, что «богатые тоже плачут» и у этих барышень проблем зачастую на несколько тысяч больше, чем у вас.

Итак, различных методов, как поднять самооценку женщине – хоть отбавляй.

Главное – это желание заняться собой, а не ходить с грустным, как у Пьеро, лицом и вселенской тоской в глазах.

Ведь, как помнится, «спасение утопающих – дело рук самих утопающих».

Мы искренне верим, что у вас получиться сформировать адекватную самооценку.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Как поднять самооценку женщине: 5 действенных способов

Многие люди на протяжении жизни стремятся к ложным способам повысить свою самооценку, прячась за дорогими вещами, стремясь к идеальной фигуре. Если на секунду задуматься и вспомнить некоторых известных и успешных личностей, которые были замечены в простой одежде и едва ли были похожи на преуспевающих, скорее на «хипстеров». Вряд ли они страдают от низкой самооценки, ведь их счет в банке говорит об обратном.

Все идет от нашего сознания и подсознания, от того, как и о чем мы думаем и какие чувства испытываем в этот момент.

Конечно, не последнюю роль играет и наше физическое здоровье. То, как мы питаемся, занимаемся ли мы спортом. Ведь если мы будем испытывать недомогание, вряд ли мы будем уверенными во всем.

Как поднять самооценку женщине

1. Страх.

Часто, перед принятием решения мы испытываем страх. Страх защищает наше тело от опасности, оставляя нас в зоне комфорта, вследствие чего мы не решаемся что-то изменить. Каждый мечтает о чем-то, что никак не может начать делать, кто-то всегда хотел научиться кататься на сноуборде или открыть свою кулинарию, а возможно даже и завести ребенка. Но на этапе размышления об этом мы уже испытываем страх, хотя даже не сделали и шага для реализации намеченного.

Одна из первых целей на пути к повышению самооценки — избавиться от страха.

Сядьте дома в тихой комнате, расслабьтесь и подумайте о своем страхе. Представьте его, как картину в рамке. Затем вообразите, как эта картина удаляется от вас и становиться все менее и менее заметной, в конечном счете, превращаясь в точку, которая и вовсе исчезает.

Следующий способ избавления от страха, заключается в том, чтобы прочувствовать всю ничтожность страха, а также то, что он не заслуживает ваших тревог. А затем стереть эту картину рукой, как если бы вы терли рукой по запотевшему окну.

2. Гибкость характера.

Развивайте гибкость своего характера. Каждый наверняка замечал за собой острую реакцию на незначительный случай – например, друзья решают отменить встречу в последнюю минуту. Ученные считают, что это идет из нашего детства. Для начала четко определите, в каких случаях вы начинаете остро реагировать. Настолько ли страшны обстоятельства, что бы так реагировать? Стоит ли данная ситуация того, чтобы реагировать так остро? Если эти вопросы вызывают у вас желание защищаться, значит вы и в самом деле слишком остро реагируете на данную ситуацию. Первый шаг на пути преодоления таких реакций – осознать их суть и понять, что в вашем прошлом явилось их причиной. Другой способ, заключается в том, чтобы намеренно, сознательно изменить свои привычки. Спросите себя, насколько вы привязаны к своим обычным планам. Можете ли вы пойти с работы другой дорогой? Или поехать в магазин в среду, а не в четверг, как обычно? Можете ли вы менять свои планы, при этом не дезориентируя себя? Это ваш шанс стать более гибким. Гибкость в одной области дает возможность развить гибкость и в других областях.

3. Ставьте перед собой задачи и решайте их.

Ставьте перед собой реальные задачи и достигайте их. Выбирайте из повседневных дел самые важны и решайте их. Вы испытаете чувство удовлетворенности и легкости, если начнете с самых сложных задач и будете постепенно продвигаться к более легким. Возможно, успех будет не всегда, но это не должно вас угнетать, наоборот вспоминайте о тех задачах, которые вы уже выполнили. Почувствуйте уверенность в том, что вы можете достичь всего («фундамент залили, стены поставили, осталось перекрытие, но ресурсов не хватает. Ничего страшного. Зато как быстро залили фундамент и как качественно выполнили все остальное»). Всегда думайте о том, что у вас хорошо выходит. Если что-то получается — значит вы заслуживаете этого. Уверенность в себе придет, когда вы поймете, что поставленные задачи выполнены, пусть даже они были мелкими и простыми.

Как научиться ценить себя?

Каждый из нас неповторимая личность, у каждого имеется определенный набор личностных качеств, навыков, достижений. Каждый воспринимает мир по-своему. Для того, чтобы заметить свою неповторимость и радоваться ею каждый день запишите на листке бумаге все, что вы считаете в себе самым лучшим. Это могут быть красивые глаза или определенные профессиональные достижения («у меня есть большой опыт в определенной сфере»), а также черты характера («отзывчивый», «умею слушать»). Если вы подумали о том, что вам не по вкусу, не записывайте это. Не стоит ограничиваться одним днем, постоянно перечитывайте и пополняйте список.

Вы также можете спросить своих близких и родных о том, как и при какой ситуации они смогли бы обратиться к вам, как к специалисту, человеку с опытом. Запишите это, и периодически почитывайте. Это придаст вам уверенности в себе, а также душевное спокойствие, что есть люди, к которым можно обратиться за поддержкой.

4. Найдите то, что придает вам силы и уверенности.

Возможно, это занятие йогой или прогулка по набережной, а может это минуты проведенные за любимой книгой, или просто приятные воспоминания, которые наполняют вас чувством удовлетворенности, после которых вы чувствуете прилив сил и радости.

Наполните свою жизнь красками. Не оставляйте позолоченный сервис для праздников, доставайте его и пользуйтесь каждый день, наслаждаясь его красотой.

Так же, психологи советуют развивать то, что придает вам силы и уверенности. Если вам не даются иностранные языки (а вы уже записались на курсы по иностранному языку) и при этом вы находитесь в подавленном состоянии, успехи других могут лишь усугубить ваше состояние. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что дается вам лучше всего. Осознание собственного мастерства усиливает веру в себя за счет позитивных эмоций, которые вы испытываете (гордость, радость, легкость ума).

5. Сохраняйте и подчеркивайте свою уникальность.

Не нужно тонуть в проблемах мужа и в заботах о детях. Можно любить человека, совершать для него разные «подвиги» и получать от этого удовольствие, но ты не можешь жить за него, а он не может жить за тебя. Ваш любимый человек полюбил вас за то, какая вы есть, не теряйте свою уникальность и индивидуальность.

Теперь вы знаете, как поднять самооценку женщине! Если у вас есть свои способы, то делитесь ими в комментариях!

Видео профессионально психолога о том, как повысить самооценку. Откуда растут ноги и как с этим справиться?

Полезные статьи:

Как побороть страх и неуверенность в себе

Как избавиться от самобичевания и самоедства

Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

Как изменить свою жизнь к лучшему — с чего начать

Самооценка женщины — низкая, высокая, повышение самооценки у женщин

Самооценка женщины – это отражение отношения личности к своей персоне. Это способность индивида подвергать адекватной оценке собственные качества, свой социальный статус, потенциал, свою личность в целом. Взаимодействие с миром, процессы вторичной и первичной социализации, приспособляемость индивида в обществе, обуславливается отношением к собственной особе.

Среди слабого пола сегодня чаще всего встречаются особы с заниженной самооценкой. Низкое самооценивание опасно тем, что в дальнейшем может повлечь за собой неудовлетворенность своим внешним видом, недовольство собой, неуверенность в своем потенциале, способностях. Адекватная самооценка является своеобразным залогом удачной и преуспевающей женщины.

Низкая самооценка у женщины

Одним из важных свойств полноценной личности считается адекватная самооценка, которая зависит от характера индивида и формируется в зависимости от мнения окружающих людей, социального статуса индивида.

Женщина с низкой самооценкой не всегда осознает, почему окружающие коллеги, знакомые не очень приветливы с ней в общении. Она не понимает где искать этому причины.

Заниженная самооценка у женщин нередко является родом из детства. Самооценка женщины должна быть адекватной. Если ее не поднять до нормального уровня, то проблемы будут накапливаться, как снежная лавина. Взаимоотношения осложнятся не только в среде сотрудников, но и в семье, личность женщины останется не реализованной. Часто прекрасную половину человечества с низкой самооценкой просто преследует страх быть отвергнутой. Вследствие дефицита чувства собственного достоинства, женщинам сложнее заинтересовать, а впоследствии удержать понравившегося мужчину.

Причинами низкого уровня самооценки также могут быть болезненные переживания, разрыв с любимым. Среди главных симптомов низкой самооценки можно выделить привычку постоянно сравнивать себя, свои достижения, результаты, свою внешность с другими женщинами. Представительниц слабого пола с низкой самооценкой постоянно преследует одна мысль: «Какой видят меня окружающие, что они обо мне подумают». Такие женщины находятся в постоянном страхе того, что социум не поймет их и не примет внутренний мир. Женщины с заниженной самооценкой часто напоминают себе о своих жизненных провалах, упущенных шансах. Нередко начинают жалеть себя. Постепенно это приводит к тому, что вырабатывается неумение жить своей собственной жизнью. Вся жизнь становится подчиненной мнению окружающих.

Типичные внешние проявления низкой самооценки: зажатость в общении, чрезмерное стремление нравиться всем и каждому, неаккуратность во внешнем облике, грустная мимика, сутулость.

Очень низкая самооценка обнаруживается в неумении женщины строить близкие отношения, как с противоположным полом, так и с другими женщинами. Часто неуверенной в себе женщине кажется, что весь окружающий мир и социум настроен против нее. Она подсознательно думает, что не достойна любви и ее просто не за что любить. Именно по этой причине она не верит чувствам мужчин, ей сложно верить в искренность близких.

Высокая самооценка женщины

Самооценка женщины напрямую связана с тем, что прекрасному полу нужно просто выживать в жестоком мире мужчин. А ведь именно от самооценки зависит вся дальнейшая жизнь прекрасного пола. Поэтому поднятие самооценки у женщин является насущной проблемой современного общества.

Для того чтобы прекрасная половина смогла достичь таких же высот, что и сильная половина, в суровом мире мужчин им нужно быть в 10 раз талантливее и трудолюбивее их. Так сложилось традиционно, что на высокие должности охотнее принимают мужскую часть населения, чем женщин. У мужчин гораздо больше возможностей для своей реализации, чем у женщин. Однако слабая половина человечества характеризуется гораздо большей любознательностью, чем сильная половина. Они намного больше читают, чаще посещают какие-либо курсы для самообразования. Тогда как большинство мужчин и так уверены, что они знают все больше и лучше других. Практически все красные дипломы в ВУЗах и золотые медали в школах принадлежат женщинам, а вот среди Нобелевских лауреатов намного больше мужской части населения. Это связано с тем, что после получения диплома женщина, в основном занята не самореализацией в профессиональной сфере, а рождением детей и семьей. Тогда как мужчине в это время никто не мешает реализовываться, тем более что за его бытом следят зорким взором прекрасные хранительницы очага и уюта. Также у женщин намного тоньше слух и обоняние, осязание развито лучше, выше способность к обучению.

Высокая самооценка у женщин обычно сопровождает успешных личностей. Она отражает реальные достижения людей и помогает им в достижении новых успехов.

Высокая самооценка очень важна для женщин, так как их женственность напрямую связана с ней. Однако это не означает, что завышенная самооценка является благом для фемин. Завышенная самооценка также таит в себе немало опасностей. Например, завышенная самооценка азартных игроков, которые свято верят в свою обязательную удачу и убеждены, что их постоянные проигрыши – всего лишь череда досадных случайностей, является трагедией для них самих, и для их родных. Существует тончайшая грань, за которой высокая самооценка из источника силы трансформируется в розовые очки, при этом, делая личность неадекватной.

Нестабильно завышенная самооценка может влечь за собой неблагоприятные последствия в социальной сфере, межличностные конфликты, связанные с унижением и недооценкой других людей, упорное игнорирование своих ошибок по отношению к окружающим, тщеславное, заносчивое поведение и агрессивность.

Повышение самооценки у женщины

Поднятие самооценки у женщин – это совсем не трудно. Главное, чтобы сама женщина к этому стремилась. Существует ряд простых правил, выполняя которые тщательно и регулярно, можно достичь устойчивого результата.

Самооценка женщины повысится, если быть всегда открытой к новым знаниям. Следует стремиться ежедневно познавать что-нибудь новое. Лучше быть живой и любознательной, чем скучной и зажатой. Чем больше будете знать и уметь, тем более интересной личностью вы будете для окружающих.

Не следует бояться совершать ошибки. Ведь никогда не ошибается лишь тот, кто совершенно ничего не делает. В случае, если во время беседы, вам что-то непонятно, то не стоит стесняться, бояться переспросить или задать наводящий вопросы. Лучше несколько раз переспросить, чем один раз сделать неверно. По этой же причине не нужно опасаться просить о помощи.

Не экономьте времени на ежедневном уходе за своей внешностью и телом. Запишитесь в спортзал, бассейн или йога клубы. Тренированное, красивое тело положительно влияет на дух и настрой женщин. Смена прически и имиджа также является неотъемлемой частью программы по приобретению уверенности. Генеральная уборка дома, обновление гардероба благоприятно воздействуют на женскую самооценку.

Здоровье – это неотделимая составляющая жизненного успеха. Поэтому за ним нужно регулярно следить. Ведь многие заболевания гораздо проще предупредить, чем потом лечить их последствия.  Займитесь коллекционированием своих достижений и любых успехов.

Самооценка женщины повысится, если не жалеть времени и слов на собственную похвалу. Заведите специальную тетрадь и записывайте абсолютно все победы, даже самые маленькие, и иногда перечитывайте их, например, когда станет грустно или опустятся руки.

Скажите «нет» самокритике. Примите как данность, что вы несовершенны и в этом ваша сила. Ведь даже бриллианты имеют изъяны, однако миллиарды жителей планеты не перестают ими восхищаться.

Не тратьте время на то, чтобы жалеть себя. Это бесполезно. Вы же сильная, полноценная, достойная уважения личность, поэтому нет причин для жалости.

Вашим девизом должен стать призыв – «мысли позитивно». Мы получаем ровно то, о чем думаем. Позитивное мышление способно поднять самооценку на несколько пунктов.

Не следует сравнивать себя с окружающими. Вы – это вы. Всегда вас будут окружать люди, которые знают что-то больше вас или большего достигли. Однако это не делает вас хуже, чем они.

Не следует позволять страхам управлять вашей жизнью и не нужно пытаться их загнать глубоко. Если вы чего-то боитесь, то нужно заранее смоделировать ситуацию так, будто бы это уже произошло. Смоделируйте и продумайте все варианты возможных действий в сложившихся обстоятельствах. Это поможет вам понять и осознать, что в реальности все не настолько плохо, как видится.

Твори добро! Не следует отказывать окружающим в помощи, проявляйте заботу о близких. Если есть возможность, то принимайте участие в любых благотворительных акциях. Это ведет к личностному росту.

Можно завести домашнего питомца. Лучше собаку. Ведь намного приятнее приходить домой, когда тебя дома кто-то ждет, когда ты для кого-то целый мир. Животное будет вас любить просто за то, что вы есть, несмотря на все недостатки, вопреки всему.

Не стоит бояться трудностей и преград. Ведь они закаляют. Перед препятствиями не следует пасовать, их нужно преодолевать.

Все начинания нужно постараться доводить до конца. Дела, не доведенные до логического завершения, очень негативно воздействую на личностную самооценку. Также не следует откладывать то, что вы решили сделать. Чем дольше будете собираться, тем тяжелее будет начать.

Нужно научиться любить себя такой, какой являешься на самом деле, и принимать собственные недостатки, как неотъемлемую составляющую личности. Недостатки – это всего лишь путь к самосовершенствованию. Запомните, вы уникальны и неповторимы, следовательно – бесценны! Поверьте в это и не заметите, как в этом будут уверены все окружающие.

Старайтесь избегать общения с негативно настроенными людьми, с индивидами, которые вечно всем недовольны или постоянно вас критикуют. Уделяйте больше внимания общению с уверенными в себе личностями и позитивными индивидами, которые ни при каких обстоятельствах не будут вас пытаться принизить или давить на вас. Следует серьезно отнестись к тому, чтобы пересмотреть свой круг общения.

Занимайтесь деятельностью, которая вам приносит удовольствие и радость. Если нет возможности сменить работу, то можно заняться каким-либо хобби или увлечением, которое будет дарить вам радость и позитивный настрой.

Станьте терпеливее с самой собой. На пути к повышению самооценки не следует ждать мгновенных результатов. Просто будьте уверены в том, что результат обязательно будет.

Повышение самооценки у женщины зависит от планирования своего будущего. Поставьте перед собой реально достижимые цели, подробно распишите шаги, необходимые для их достижения, и осуществляйте их регулярно.

Подарки от судьбы следует принимать с благодарностью. Не стоит думать, что вы их не достойны. Запомните, судьба никогда не ошибается.

Не акцентируйтесь на обладании. Нужно понимать, что любой предмет, принадлежащий вам, может легко исчезнуть или поломаться. Данное правило относится и к людям.

Не стоит постоянно демонстрировать свою значимость, при этом, делая вид, что вы чем-то лучше других. Ведь если вы не будете соответствовать демонстрируемому образу, вас легко и быстро поставят на место. Тем самым вы вызовите только смех, жалость и пренебрежение, а не уважение.

Не следует зацикливаться на своих недостатках, лучше акцентировать внимание на достоинствах. Бывает так, что один единственный недостаток, просто отравляет жизнь. Опишите на одной половине листа бумаги развернуто все свои положительные качества, а на другой – отрицательные, но не столь развернуто. Примите все свои недостатки. Попробуйте из каждого недостатка сделать достоинство. Ведь, недаром, лень является основным двигателем прогресса!

Следите за своей осанкой. Женщина гордо несущая голову притягивает взгляды, демонстрирует уверенность и излучает позитив.

Настоящая женщина – это не просто красавица, уверенная, что одним взглядом способна поражать мужские сердца. Настоящая женщина – это личность, способная принимать и любить себя такой, какой она является на самом деле.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Женская самооценка — виды, особенности, проведение теста

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Самооценка женщины изменяется со временем. Острая критика, семейная драма или череда неприятностей может резко понизить ее. Стремление к развитию личности, напротив, способствует самоутверждению индивида.  Адекватная самооценка характерна для женщины, уверенной в своих силах, которая хочет и может быть привлекательной для противоположного пола.

Определение

Самооценка женщины – это способность объективно оценивать собственные способности, личные качества, социальный статус и себя как личность. Отношением к собственной персоне определяются взаимоотношения в социуме, положение женщины в семье и на работе.

Уровень самооценки обеспечивает сложность целей и задач, достичь которые пытается женщина в жизни. Одна стремится занять руководящую должность, зная, что ей это по силам. Другая 20 лет довольствуется работой клерка, не помышляя о большем. Одна выходит замуж за принца, другая живет с алкоголиком и драчуном, неспособным обеспечить семью, боясь остаться в одиночестве.

Самооценка – одно из базовых понятий психологии. С оцениванием своих способностей мы сталкиваемся чаще, чем кажется. Догоняем ли мы отъезжающий от остановки автобус, пишем реферат в ВУЗе или готовим новое блюдо к приходу гостей, сначала мы оцениваем свои возможности – скорость передвижения, способность раскрыть тему реферата или умение готовить.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Самоанализ в повседневной жизни – инструмент контроля, измерения модели поведения. Неадекватное сопоставление образа «Я», находящегося в мыслях человека, с действительностью приводит к заниженной или завышенной самооценке, к невротическому расщеплению личности, но не в клиническом смысле.

Современный человек представляет собой «набор самопрезентаций», то есть он хочет понравиться окружающим и выставляет напоказ те черты характера (часто ему не присущие), которые, по его мнению, должны выгодно выделять его из толпы. Со временем он начинает верить в придуманный образ, соответствовать ему, отрываясь от действительности. Когда перед ним ставят реальные цели и задачи, он оказывается неспособным их выполнить или решить. Самооценка падает.

Понятие «самооценка деятельности» обозначает разностороннюю оценку предприятия сотрудниками с целью выявить слабые стороны в производственном, финансовом или межличностном плане.

Значение самооценки для женщины

Неуверенные в своих силах женщины встречаются в 1,5 раза чаще, чем мужчины. Это вызвано критичным отношением прекрасного пола к своей внешности, сложностями карьерного роста, финансовой зависимостью от партнера.

Высокая оценка своих возможностей позволяет женщине понравиться тому мужчине, который ее заинтересовал.

Если она чувствует себя женственной и уверена в этом, то не позволит мужчине повысить на нее голос. Кавалер прислушивается к ее мнению, потому что сам этого хочет. Он никогда не посмотрит в сторону другой дамы, даже мысленно не изменит своей женщине. Она для него объект обожания, который он боится потерять. Рядом с ней всегда интересно, нескучно, легко.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

В женщине на генетическом уровне заложена потребность нравиться мужчинам. Если у дамы нет проблем в личной жизни, ее устраивают отношения с противоположным полом, то и в профессиональном плане она способна достичь больших высот.

Поэтому важно, начиная с пеленок, хвалить ребенка за все, даже незначительные, успехи. Поддерживайте его инициативы и начинания, развивая с раннего возраста чувство уверенности в своих силах.

Низкая самооценка

Четверо из десяти женщин в России предъявляет к себе завышенные требования, основываясь на мнении окружающих и стереотипах, навязываемых СМИ. Не достигнув поставленной цели, они замыкаются на своих изъянах и недостатках. Они считают, что не способны вызвать искреннюю любовь, испытывают чувство неудовлетворенности, неуверенности, неполноценности.

Заниженная самооценка женщины заставляет ее пасовать перед трудностями, не осознавая своих возможностей, страдать от комплекса неполноценности. Она боится противоположного пола из-за мнимой непривлекательности.

Скромность переходит в самоунижение, неприязнь внешнего облика.

Женщина зацикливается на физических особенностях своего тела, будь то полнота, маленький рост, большой нос или оттопыренные уши. Все воспринимается ею как уродство.

Проявления низкой самооценки:

• неумение отказывать просьбам родственников, коллег, знакомых даже в ущерб собственным интересам;
• неверие в собственные силы и возможности;
• постоянные жалобы на свою долю, судьбу, привыкание к роли жертвы, транслирование ее при первом удобном случае;
• излишняя восприимчивость к критике;
• колебания при принятии решений, желание, чтобы «все само собой решилось»;
• окружение себя людьми, подтверждающими беспомощность и никчемность существования женщины;
• безосновательная ревность к партнеру, друзьям, родным.

Иногда низкая самооценка проявляется в одной из сфер жизни. Женщина, не реализовавшая себя в профессиональном плане, становится домашним тираном для домочадцев. И, наоборот, при наличии проблем в личной жизни она срывается на коллегах по работе.

Стоп-факторы повышения чувства собственного достоинства женщины:

1. Удобство ситуации, боязнь показать самостоятельность и независимость. «Если муж поймет, что я сама могу все делать и зарабатывать деньги, то он бросит меня».
2. Страх выглядеть эгоисткой в глазах родных и знакомых. Человек неудобен, когда им невозможно манипулировать, но не эгоист.
3. Опасение лишиться работы в случае высказывания мнения, отличного от общепринятого.

Требование уважительного отношения к собственной персоне не ухудшает человека.

Уверенный человек готов идти на разумный риск и дает себе право на ошибку. Неуверенный человек считает, что он во всем должен быть безупречным — и поэтому постоянно топчется на месте. (Андрей Яшурин)

Защищая свои границы, вы не становитесь эгоистичной личностью. Вы становитесь взрослым.

Причины низкой самооценки

На формирование самооценки в течение жизни влияют разные факторы.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Основные причины заниженной женской самооценки:

• проблемы в детстве: недостаток родительской любви и внимания, критика и запреты с их стороны, конфликты в доме;
• физические недостатки или хронические заболевания;
• чувство вины за неоправданные надежды родителей, учителей, наставников;
• зависимость от мнения «толпы» в ущерб своим интересам, при этом женщина испытывает внутренний дискомфорт;
• критика;
• измена, предательство;
• развод или расставание с любимым человеком;
• завышенные цели, достигнуть которые невозможно в принципе;
• вереница жизненных неудач.

Для исправления ситуации выясните, откуда появилась неуверенность, что мешает вам принимать себя «без маски». Не надо бояться конструктивного самоанализа.

Более подробно о причинах низкой самооценки →

Признаки низкой самооценки

Неадекватная оценка своих сил провоцирует внутриличностный конфликт. Внешне она выражается в повышенной тревожности, неуверенности, замкнутости, мнимости.

Не ценящая себя женщина склонна к самобичеванию, закомплексована, не способна принимать решения самостоятельно.

Неуверенность в себе

Женщина, которая не ценит себя, старается сглаживать конфликтные ситуации любой ценой, позволяя людям демонстрировать открытое неуважение к ней. Она надеется, что в этом случае избежит подобного отношения в будущем. Но ее сегодняшние действия провоцируют обидчиков, почувствовавших вседозволенность и безнаказанность, при следующей встрече вести себя с ней грубее и бесцеремоннее.

Противоположность застенчивым людям – враждебно настроенные, но сомневающиеся в себе личности. Они даже в небольшом споре принимают отчаянные попытки доказать свою правоту любой ценой. Это их защитная реакция, так они скрывают ощущение неполноценности.

Неуверенность вредит талантливым личностям, мешая раскрыться их способностям в полной мере. Одаренным людям в первую очередь надо избавляться от этого недостатка с помощью тренингов и упражнений, рекомендованных психологами. От этого зависит их успех.

Проявляется неуверенность не столько в самоедстве, как принято полагать, сколько во взаимоотношениях с окружающими людьми. Уверенному человеку не нужно регулярного подтверждения самооценки, бесконечного анализа чужого мнения о себе. Он не нуждается в одобрении, верит в свои силы.

Если у человека отсутствует базовая уверенность в себе, его самооценка постоянно меняется от «Я – Бог» до «Я – ничтожество» в зависимости от ситуации. С такими людьми тяжело общаться.

Сложности в общении с неуверенной в себе женщиной:

1. «Мы в ответе за тех, кого приручили». Она будет страдать, если вы не ответили на ее звонок или не набрали ее номер сами. Придется постоянно говорить, как хорошо она выглядит, готовит, ведет хозяйство, водит машину, подпитывая ее эго. Вам будут навязывать чувство вины даже за то, чего не совершали. Вам придется ей сопереживать, ведь ближе вас у нее никого нет. А, значит, вы обязаны…
2. Подозрительность и повышенная чувствительность. Приготовьтесь к тому, что обижаться такая дама будет по нескольку раз за день. При этом причину, вызвавшую такую реакцию, вы должны угадать сами. Случайно брошенный взгляд, неотмеченное лайком фото на ее странице в социальных сетях, ваше высказывание о новом сотруднике в коллективе – все может вызвать обиду неуверенной в себе женщины.
3. Зависимость от отношений. Неуверенные люди, а женщины в особенности, боятся остаться в одиночестве. Даже на день, на час, на несколько минут. Поэтому они с головой бросаются в отношения, дружеские или любовные. Все окружение должно подпитывать эго «ранимого создания», которое, в свою очередь, всему миру по секрету расскажет в мельчайших подробностях о ваших отношениях. Люди с низкой самооценкой много фантазируют и ждут этого от каждого знакомства. Когда ожидания не оправдываются, они впадают в глубокую депрессию, жалея себя.

Заниженная самооценка женщины усложняет общение.

Осознание существующей проблемы самой дамой позволит совместно с партнером или друзьями бороться с этим недостатком.

Недовольство собой и своей внешностью

Самооценка – результат сравнения.

В своем внешнем виде россияне недовольны:

• 75% фигурой;
• 44% целлюлитом;
• 40% растительностью на теле;
• 17% определенной частью тела (нос, уши, подбородок и прочее).

Считают, что нет необходимости в услугах пластического хирурга 72% опрошенных женщин.

Если не полюбить себя, какой ты есть сейчас, всегда найдется повод для огорчения: соседка стройнее, у коллеги ноги длиннее, у сестры кожа без морщин и так до бесконечности. Итог – расшатанная нервная система у женщины и ее партнера, так как ему придется выслушивать постоянно этот бред.

Недовольство внешностью у большинства женщин возникает в детстве, подростковом возрасте или после родов, когда физиология женщины подвергается резким изменениям. С возрастом оно усиливается.

По данным социологических опросов, 7 из 10 женщин в России недовольны своей внешностью. Лишь 7% дам уверены в своей красоте. В комплиментах, то есть в поддержании самооценки, нуждаются 60% респондентов.

Поднятие самооценки за счет корректировки внешности считают эффективным большинство женщин. Для достижения цели на помощь приходят современные препараты и процедуры косметологии, фитнес, диеты, пластическая хирургия.

Проблемы с общением

Человек нуждается в общении. Одни легко поддерживают разговор на любые темы, могут выгодно себя преподнести при общении с работодателем, быстро заводят новые знакомства. Другие испытывают трудности при коммуникации с друзьями, не могут обосновать свои доводы перед оппонентами, боясь сказать «не то».

Если в профессиональном плане женщина блестяща, но не умеет подать себя перед публикой, то все ее унылые доказательства правоты будут бесполезны – ее не услышат.

Особенности речи неуверенных людей:

• редко бывают инициаторами разговора;
• говорят отрывистыми фразами, быстро, чтобы исключить вопросы;
• постоянно интересуются мнением собеседника, выдавая иногда его за свое;
• самореклама, частое употребление местоимения «Я»;
• использование слов-паразитов.

Чтобы уверенность в голосе почувствовали все окружающие, надо расслабиться перед выступлением с использованием, например, дыхательной гимнастики. Говорите низким голосом, не спеша, соблюдая паузы.

«Когда общение с человеком становится слишком натянутым, тянет порвать нить». (Джулиана Вильсон)

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Тренируйте звучность голоса через физические нагрузки и активный образ жизни.

Уверенность дает знание вопроса, поэтому повышайте квалификацию, расширяйте свой кругозор, читайте книги.

Сравнение себя с другими

Психология не рекомендует сравнивать себя с другими людьми. Но суть самооценки – сравнение, спонтанное и неизбежное. Чем чаще неуверенная женщина сравнивает себя с другими представительницами прекрасного пола, тем ниже будет ее самооценка личности.

Сопоставлять себя правильнее не с другими индивидами, а с собой же, но некоторое время назад. Используйте для этого фотографии или видеоматериалы, если дело касается внешности. Лучшими судьями в кулинарных достижениях будут домочадцы и друзья, в профессионализме – руководство и коллеги.

Проблемы в отношениях с мужчинами

У неуверенной женщины проблемы в отношениях с противоположным полом есть всегда, независимо от того, состоит она в браке или нет. Выражаются они по-разному.

Условно выделим три этапа в отношениях между мужчиной и женщиной:

1. До знакомства. У дамы нет кавалера, она находится в активном поиске. Если женщина низко оценивает шансы на встречу с интересным мужчиной, то довольствуется недостойными претендентами, закрывая глаза на недостатки уже при знакомстве. Даже видя в поведении избранника агрессию или неуважение к себе, она продолжает отношения, считая себя виновником такого поведения партнера.
2. Отношения в браке, как правило, у людей с низкой самооценкой созависимые, то есть они не представляют себе жизни без партнера и терпят от него все. Женская неуверенность в муже проявляется в чрезмерной ревности, постоянных придирках и проверках. Она делает жизнь своего любимого невыносимой. А он, в свою очередь, пытается реже находиться дома, уходя в работу, к друзьям или любовнице.
3. После разрыва отношений, инициатором которого обычно выступает партнер, что не в силах терпеть неуверенную супругу, она хватается за любую соломинку, чтобы удержать мужа. Обещает измениться, винит во всем себя, умоляет ее не бросать, так как она не справится одна. Резко падает самооценка в отношениях, когда муж уходит к любовнице. Покинутая женщина сравнивает себя с соперницей, находит у себя массу изъянов и недостатков, уходит в депрессию.

Формула хороших отношений проста: «Если тебе что-то не нравится в отношениях, попытайся их изменить. Если это невозможно, откажись от таких отношений».

Желание всем нравиться

Женщина, не уважающая себя, ищет одобрения, признания через окружающих. Для нее важнее не собственные ценности и желания, а мнение других людей о ней. Она заискивает перед коллегами, знакомыми, друзьями, пытаясь им угодить и понравиться, решая чужие задачи.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Дама делает все, чтобы ее отметили и похвалили.

Если этого не происходит, она начинает испытывать злость, негодование, обиду.

Когда ее ожидания не оправдываются, самооценка опускается еще ниже.

Не пытайтесь произвести впечатление на окружающих в ущерб собственным интересам. Надо ценить себя в первую очередь.

Болезненное восприятие критики

Обида и возмущение – вот те чувства, которые испытывает неуверенная в себе женщина, услышав, что она не права или заблуждается в видении ситуации. Любая критика воспринимается «в штыки». Негативное высказывание, не имеющее конкретного адресата, принимается ею на свой счет.

Критика ранит тогда, когда попадает в уже существующую рану. Чем больше таких ран, тем чувствительнее человек к критическим высказываниям на свой счет. У неуверенных людей «болевых точек» очень много, поэтому и резкая реакция их на замечания понятна.

Не способны принимать подарки и знаки внимания

Женщина с заниженной оценкой способностей не считает себя достойной любви, не допускает мысли, что противоположный пол может испытывать к ней искренние чувства. Поэтому она ощущает себя «не в своей тарелке», когда ей преподносят цветы, подарки или пытаются с ней познакомиться.

Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами. (Зигмунд Фрейд)

Комплименты произносятся, чтобы похвалить женщину, акцентировать внимание на ее достоинствах. Но с неуверенной в себе дамой иначе. Она примет их за лесть, обман или издевательство. Благодарности за приятные слова от нее ждать не придется. Представительница прекрасной половины человечества сделает вид, что пропустила ваши слова мимо ушей или переведет тему разговора.

Высокая самооценка

У женщин нечасто встречается завышенная самооценка. Это удел мужской половины человечества. Иногда женщины, желающие избавиться от низкой самооценки, приобретают признаки завышенной оценки себя, не замечая и не желая этого.

«Симптомы» завышенной женской самооценки:

• непоколебимая уверенность в своей правоте;
• обвинение в собственных неудачах других людей и обстоятельств;
• чрезмерное самолюбие;
• неумение извиняться;
• постоянное соперничество с коллегами, друзьями, родными;
• высказывание своей точки зрения, даже если об этом не просят;
• частое употребление местоимения «Я»;
• идеализирование себя во всем;
• промахи и неудачи надолго «выбивают из седла» такую женщину, раздражают ее;
• боязнь выглядеть беззащитной, слабой;
• нездоровый эгоизм;
• высокомерный, приказной тон при общении.

Повышенная самооценка женщины вынуждает ее постоянно «быть в тонусе», пытаясь доказать окружающим свою силу и исключительность. Это не делает женщину счастливой. Ее жизнь напоминает постоянную гонку с преследованием. Проблемы у представительниц прекрасного пола с завышенной самооценкой встречаются не реже, чем у неуверенных в себе женщин.

Признаки здоровой самооценки

При адекватной оценке своих возможностей женщина осознает, что не является центром вселенной, не вправе требовать от окружающих сиюминутного исполнения желаний. В то же время она как член общества может ошибаться, не знать информации обо всем. Это не делает ее глупой или необучаемой. Здоровый взгляд на вещи дама проецирует на окружающих.

У человека с нормальной самооценкой всегда шире круг общения, так как он излучает положительную энергетику, притягивая новых друзей.

Человек стремится выбирать друзей и собеседников среди самодостаточных людей.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Признаки адекватной женской самооценки:

• умение выражать свои потребности и желания;
• признание собственных побед;
• умение идти на компромисс;
• способность учиться на ошибках;
• своевременное выполнение поручений, не откладывая важное «в долгий ящик»;
• спокойное восприятие конструктивной критики;
• эмоциональная стабильность.

Правильная самооценка дает человеку возможность принимать решения, опираясь на собственные убеждения и желания. Не зависеть от мнения окружающих. Быть уверенным в собственном выборе. Не останавливаться на достигнутом и стремиться к успеху.

Методы повышения самооценки

У женщины, не уважающей себя, не складывается личная жизнь, проблемы на работе и в семье.

Повысить самооценку женщины в 40 лет сложнее, чем в 20 или 30.

Особенно если она одинока – у нее нет партнера и детей. Чтобы изменить ситуацию, придется постараться.

Способы повышения самооценки:

1. Смените круг общения. Исключите из него тех, кто заставляет вас чувствовать себя слабой, никчемной, неуверенной в себе.
2. Займитесь саморазвитием. Подойдет все – от курсов бисероплетения до получения высшего образования или освоения новой профессии. Главное правило – постоянно узнавайте или делайте что-то новое для себя.
3. Совершите поступок «за гранью» для вас – прыгните с парашютом, спуститесь с аквалангом на дно океана или пройдите квест с друзьями. Пусть адреналин зашкалит от эмоций.
4. Найдите работу по душе. Чувствуя себя нужной для окружающих, вы зауважаете себя.
5. Научитесь любить себя, несмотря на полненькие ножки, маленький рост или другие индивидуальные особенности.
6. Установите правило – каждый месяц покупать себе новую вещь. Не только детям, мужу или любимому, но и себе. Ухаживайте за собой. Маникюр, педикюр, прическа, макияж, депиляция – все должно быть безупречно.

Только уверенная в себе женщина может быть по-настоящему счастлива. Появится желание жить, радоваться каждому прожитому дню и дарить эту радость окружающим.

Читайте в нашей статье подробнее о том, как поднять самооценку →

Самооценка мужчины

Эмоциональная стабильность мужчины – залог здоровых отношений в паре. У представителей сильной половины человечества проблемы с самооценкой встречаются реже, чем у женщин. Мужчина, который стесняется подойти к даме или в тридцать лет финансово зависит от мамы, вызывает лишь жалость.

Низкая самооценка у мужчин приводит к:

• агрессии;
• затяжной депрессии;
• алкоголизму или наркомании;
• потере друзей, любимой девушки;
• одиночеству.

Обрести уверенность в своих силах помогут занятия спортом, поддержка окружения, позитивный настрой и в крайнем случае помощь психолога.

Подробнее о самооценке мужчины →

Тесты на определение уровня самооценки

Разработано много методик определения уровня самооценки, учитывающих возраст или пол опрашиваемых. Наиболее удобен тест в виде опросника, в котором требуется ответить, согласны вы или нет с утверждениями.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Подобный тест поможет выявить уровень самооценки: высокий, средний или низкий, чтобы скорректировать отношение к себе в дальнейшем.

Тесты на определение уровня самооценки →

Самооценку важно поддерживать с детства. Поэтому периодически со своим ребенком нужно проводить диагностику на определение уровня его самооценки.

Инструкция по проведению теста на детскую самооценку:

1. На листе бумаги нарисовать лестницу из 7 ступеней.
2. Объяснить малышу, что чем выше на лестнице человек, тем он лучше, умнее и красивее, чем ниже — тем хуже.
3. Попросить ребенка нарисовать себя на этой лестнице, спросить, где он хотел находиться и на какую ступень, по его мнению, его поставили бы мама с папой.
4. Пока малыш выполняет задания, надо следить за тем, насколько уверенно он делает свой выбор и чем его подтверждает. При необходимости, надо задать ему наводящий вопрос.

Если ребенок ставит себя на 2-3 ступень и объясняет это реальными достижениями, а не высказываниями родителей, то у него нормальная самооценка. При других вариантах, с малышом нужно работать над его восприятием себя.

Если вы не требуете уважительного отношения к себе, вы его и не дождетесь. Окружающие воспринимают личность так, как она себя преподносит. Если вы не любите себя, не ждите, что вас полюбят другие.

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим. (Марк Твен)

Измените отношение к себе, примите и полюбите себя, осознайте, что вы достойны самого лучшего.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

женщине, девушке, советы психолога, способы поднять себе самооценку.

Заниженная самооценка – это весьма серьезная проблема для многих девушек, ведь она грозит им не только разочарованиями в личной жизни, но и неудачами на профессиональном поприще. Какую самооценку можно считать низкой и есть ли способ ее повысить?

Что такое самооценка

Нормальная самооценка

Итак, если вы являетесь обладательницей адекватной самооценки, то можно сказать, что вам весьма повезло. Для людей подобного типа характерна реальная оценка своих возможностей. Такие девушки не боятся ставить перед собой серьезные цели, и имеют четкое представление о том, как эта цель может им покориться. Также существует мнение о том, что нормальная самооценка может быть только у действительно зрелой личности – это возможно, как в шестнадцать лет, так и в сорок.

Высокая самооценка

Пожалуй, люди подобного типа считаются наиболее неприятными личностями для окружающих, чем прочие. Примечательно, что зачастую они даже не осознают, что их самооценка действительно завышена. Впрочем, некоторые полагают, что только такие особы способны достигать больших целей – при определенной доли везения это так и есть. Однако главная проблема высокомерных людей в том, что они довольно быстро теряют настоящие дружеские связи из-за собственного нежелания и неумения признавать свои ошибки. Также такие люди весьма завышают свою значимость в окружающем мире – на работе, в кругу друзей, в семье и так далее. Они редко способны искренне извиниться, ведь они зачастую не подозревают, что могут действительно поступать неправильно. Как правило, с такими людьми дружат и общаются лишь из-за возможной выгоды или от безвыходности.

Низкая или заниженная самооценка (причины и признаки)

Тяжелее всего живется девушкам, которые подвержены низкой самооценке. Чаще всего причина кроется в неправильном воспитании со стороны родителей или в прочих проблемах в школьные годы. Что характерно для особы, чья самооценка явно занижена? Как правило, практически сразу бросается в глаза, что девушка неуверенна в себе. Чаще всего она необщительна и довольно замкнута – она очень боится озвучивать свое мнение, даже если ее спрашивают о нем. Кроме того, такая девушка проявляет инициативу лишь в самых крайних случаях, больше предпочитая действовать по чужой указке.

Ей нередко кажется, что она выглядит глупо или неуместно, и если к ней начинают проявлять интерес представители противоположного пола, она начинает сразу искать в этом какой-либо подвох. Девушки подобного типа предпочитают не привлекать к себе внимание, и если им приходится находиться в какой-то компании, то им будет спокойнее, если они останутся практически незамеченными.

Факторы, влияющие на формирование собственной самооценки

Отношения в семье

Многим известно, что большинство комплексов тянутся за человеком из детства, и если родители не замечают или даже сами провоцируют какую-то проблему в самооценке ребенка, то, вероятно, она в полной мере проявится и во взрослом возрасте. Если родители вам не давали достаточного внимания и любви, но при этом находили возможность критиковать и регулярно выдвигать различные требования, то, вероятно, сейчас ваша самооценка несколько занижена. Также не лучшим образом сказываются сравнения своего чада с его друзьями, в пользу последних. Ребенок привыкает чувствовать себя хуже других, и эта привычка переходит и во взрослую жизнь.

Отношения со сверстниками

Очень важный фактор, на который стоит обратить пристальное внимание. Если в детстве вы имели какие-то особенности или таланты, к которым сверстники относились с насмешкой, то это весьма серьезный повод для беспокойства. Из-за неодобрительного отношения друзей и одноклассников, ребенку сложно принять себя и это чувство некой «неправильности» сопровождает его и во взрослом возрасте. При этом важно подчеркнуть, что если отношения в семье хорошие, и ребенок получает адекватное воспитание, то влияние сверстников, скорее всего, не скажется на его дальнейшей жизни. Если вы заметили, что вашим детям неуютно в компании сверстников, то это серьезный повод поменять окружение своих малышей, а также провести с ним психологическую работу.

Первая любовь

Первые влюбленности – в детском или юношеском возрасте – также могут оказать большое влияние на самооценку. В целом, здесь можно упомянуть об отношениях с противоположным полом, в общем. Если девочка вызывала симпатию у мальчиков, то, вероятно, это положительно скажется на ее собственном восприятии себя. Однако в случае, если мальчики не только не замечали ее, но и насмехались, это может негативно повлиять на формирование женской самооценки. Кроме того, имеет значение и то, какой была первая любовь девушки – взаимной или нет. Если влюбленность переросла в романтические отношения, это хороший знак, однако если девушку отвергли, вероятно, и это скажется на ее самооценке.

Способы повышения самооценки у женщины или девушки

Примите и полюбите себя

Если вы страдаете от заниженной самооценки, то вывод напрашивается сам собой – вам нужно срочно ее повысить. Прежде всего, осознайте, что идеальных людей нет, даже если вам кажется, что это не так. Не зацикливайтесь на своих недостатках, многие из которых, вероятно, вы надумали сами – это просто ваши особенности. Вместо этого, обратите внимание на свои сильные стороны. Если вы считаете, что таковых у вас нет, то, значит, вы ошибаетесь. Ищите в себя достоинства, пока не отыщите! Также не исключено, что вы находитесь в шаге от какого-нибудь своего преимущества. Возможно, занятия спортом подарят вам идеальную фигуру, уроки макияжа научат вас максимально эффектно и удачно пользоваться косметикой, курсы кройки и шитья позволят создавать выигрышные наряды для себя. Как бы там ни было, в вашем случае очень важно любить себя при любых обстоятельствах, даже, когда вам кажется, что любви этой вы не достойны. Станьте главной поддержкой себе, и ваша жизнь начнет налаживаться.

Перестать сравнивать себя с другими

Люди с низкой самооценкой, сравнивая себя с другими, как правило, делают это не в свою пользу. Осознайте, что любые сравнение – абсолютно бесполезное занятие, которое ни к чему хорошему не приведет. Конечно, другое дело, если, сравнивая себя с кем-то, вы обретаете стимул для того, чтобы самой становится лучше. В случае, когда все заканчивается только самобичеванием и плохим настроением, от этой привычки необходимо отказаться. Все люди разные – каждый имеет свои преимущества и недостатки, даже если вам кажется, что бывают исключения. Не сравнивайте себя ни с кем – просто заботьтесь о себе и совершенствуйтесь, без оглядки на кого-либо.

Долой самокритичность

Самокритичность может быть полезна только в случае, если это стимулирует вас на какие-либо новые свершения. К сожалению, девушки, страдающие заниженной самооценкой, критикуя себя, лишь делают хуже. Мысленно вновь и вновь возвращаясь к своим несовершенствам, вы только вгоняете себя в депрессию. Вместо этого найдите причину похвалить себя. Также поощряйте любые свои маленькие победы – покупайте себе вкусности, заботьтесь о себе.

Будьте немножко эгоисткой

Многие женщины с низкой самооценкой весьма склонны к жертвенности. Полагая, что они не заслуживают любви сами по себе, такие особы пытаются «заслужить» или «заработать» любовь и внимание. Это может проявляться в отношениях с мужем или друзьями. Возможно, вы тоже подвержены этому. Примеры подобного поведения: вы делаете дорогие подарки людям, ущемляя себя; вы тратите время на их дела, отодвигая на второй план собственные заботы; вы регулярно подстраиваетесь под чужие планы, даже если вам это неудобно и так далее. Если что-то подобное вы замечали за собой, то это нужно срочно менять. Учитесь ставить свои потребности и желания на первое место – сначала вам это будет непривычно, но потом вы ощутите все преимущества такой тактики.

Вера в себя и в свой успех

Не сомневайтесь в себе и не принижайте свои достоинства. Если вы хотите чего-то достичь, то не лишайте себя подобной возможности! Если вы не предпримите попытку, то все останется прежним, однако в случае если ваши старания увенчаются успехом, ваша жизнь заиграет новыми красками – верьте, что именно так и будет! Чтобы настроить себя на нужный лад, периодически читайте биографии успешных людей.

Упорная работа над собой

Если вам что-то не нравится в себе или своей жизни, то лишь в ваших силах это исправить! Саморазвитие и самосовершенствование никогда не будет лишним. Найдите время для того, чтобы узнавать что-то новое, а также для того, чтобы позаботиться о своем самочувствии и внешности. Будьте внимательны к своему здоровью, периодически записывайтесь на полезные косметические процедуры, расширяйте свой кругозор. Вы можете начать жить действительно интересной жизнью, если сами этого пожелаете! Очень немногим людям все дается легко, и если вы думаете, что кому-то очень везет, а вам нет, то, скорее всего, дело совершенно не в везении, а в упорной работе над собой. Подумайте, какие качества вам в себе не нравятся, оставьте план, благодаря которому вы можете исправить это, и придерживайтесь ему.

Прощайте себе поражения, хвалите за победы

Многие девушки весьма болезненно относятся к своим поражениям. Подобное развитие событий чаще всего вгоняет их в угнетенное состояние и существенно подрывают веру в себя. Если это ваш случай, то вам полезно научиться игнорировать подобные промахи, лишь извлекая из них необходимые уроки. При этом совершенно другое отношение вам следует выработать к своим победам. Помните о своих достижениях, поощряйте себя за них, делая себе маленькие или крупные подарки.

Больше позитива и оптимизма

Девушке, страдающей от заниженной самооценки, очень важно научиться мыслить позитивно. В интернете можно найти множество методик на этот счет, но суть одна – чтобы не произошло, ищите в этом положительные стороны, даже если это довольно затруднительно. Старайтесь не только не говорить на негативные темы, но и не думать о них. Контролируйте себя – подумав о чем-то нехорошем, сразу переключайтесь на более приятные мысли. В любой ситуации изначально настраивайте себя на успех, и он вам будет сопутствовать!

Быстро поднять свою самооценку помогут советы психолога

• Боритесь со своими страхами. Если вам неуютно в больших компаниях, и вы теряетесь в разговорах с малознакомыми людьми, то это можно исправить. Вам могут помочь курсы ораторского мастерства, периодическое посещение многолюдных мест. Старайтесь идти навстречу своему страху, и тогда он начнет отступать.
• Постигайте новые знания. Если пока вам не удобно ходить на какие-либо курсы или мастер-классы, ищите необходимые уроки в интернете. Так вы можете выучить иностранный язык, научиться шить, танцевать и многое другое. Чем больше новых умений вы будете обретать, тем выше будет ваша самооценка.
• Не общайтесь с людьми, которые занижают вашу самооценку. Если есть хоть малейшая возможность этому – вовсе прервите с ними контакт. Такое общение будет идти вам лишь во вред, и при подобных обстоятельствах очень сложно достичь положительного результата. При этом старайтесь почаще бывать в обществе людей, рядом с которыми вы чувствуете себя уверенно и комфортно.
• Уделяйте особое внимание заботе о себе и своей внешности. Люди, которые боятся привлекать к себе внимание, обычно опасаются, что окружающим станет очевиден какой-либо недостаток. Вы не должны жить с этим ощущением – найдите любой способ, чтобы исправить в себе то, что вас смущает и ограничивает в общении с другими людьми.
• Если у вас достаточно времени на то, чтобы заниматься самокритикой и предаваться унынию, то лучше направьте его в совершенно иное русло – ставьте перед собой большие и маленькие цели, стройте планы о том, как их можно достичь, после чего приступайте к реализации своих замыслов. И ни в коем случае не думайте, что у вас что-то не получится. Если вы чего-то на самом деле хотите, то это достижимо, даже если не с первой попытки. Главное – начать действовать, ведь обычно труднее всего дается именно первый шаг.

Уверенный в себе человек: 10 шагов к повышению самооценки

Уверенность в себе и чувство собственного достоинства в вашей голове

Итак, вам интересно, как вы можете быть более уверенным в себе человеком . Возможно, вам интересно, как вы можете поднять самооценку на ? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, знайте, что вы не одиноки. Фактически, большинство мужчин в какой-то момент своей жизни борются с уверенностью.

Это верно в отношении молодых мужчин, которые только начинают свою жизнь, и мужчин постарше, которые немного более зрелы.Ставить под сомнение свою уверенность — неплохая вещь. Фактически, это говорит о том, что в данный момент вы помните о своем самовосприятии.

Подкаст уверенности с доктором Муром

Нажмите на подкаст ниже, чтобы услышать 7 уникальных способов повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку. Если вы не видите проигрыватель ниже, нажмите на эту ссылку подкаста о доверии.

Уверенность, чувство собственного достоинства и самооценка

Секрет того, чтобы быть более уверенным в себе мужчиной, во многом зависит от того, как вы относитесь к себе, что, в свою очередь, сильно влияет на вашу самооценку.Хотя мы слышим, что такие работы, как самооценка , самооценка и самооценка используются как взаимозаменяемые, на самом деле они имеют разные определения. Это особенно верно в мире, где больше внимания уделяется альфа-мужчинам.

Давайте взглянем на эти слова и определим их так, чтобы у вас было более четкое представление обо всей этой мужской уверенности.

Как видите, термины похожи по своей природе, но не совсем одинаковые. Важно помнить о значениях этих слов, пока мы рассмотрим 10 советов, как стать более уверенным в себе мужчиной с высокой самооценкой. Все это станет ясно, когда вы продолжите читать.

Внимательность и уверенный в себе мужчина

Прежде чем идти дальше, жизненно важно, чтобы вы познакомились с термином внимательность . По своей сути, внимательность — это терапевтический термин за 25 центов, используемый, чтобы помочь человеку сосредоточиться на настоящем моменте. Это осознание момента задействует все пять чувств, и многие бодибилдеры используют эту технику для набора мышечной массы.

И на случай, если вы забыли, пять чувств означают зрение, осязание, слух, вкус и обоняние.Думайте о внимательности как о инструменте, который поможет вам сосредоточиться на пути к самооценке.

Теперь, когда вы ознакомились с этими терминами, пришло время изучить 10 советов, как стать более уверенным в себе мужчиной с высокой самооценкой. Вы готовы?

Давайте приступим!

10 советов уверенного человека

1. Верьте в свою способность принимать правильные решения

Один из основных ключей к укреплению уверенности в себе и повышению самооценки — это верить в свои способности принимать решения.Используя подходы, основанные на осознанности и сосредотачиваясь только на этом моменте времени, подтвердите себе, что у вас есть разум и опыт, чтобы принимать правильные решения. Все остальные советы зависят от вашей способности верить в себя.

2. Откажитесь от негатива

В дополнение к совету номер один важно, чтобы вы научились отключать негатив. Это означает, что нужно помнить о прошлом и думать о настоящем. Иметь здоровую уверенность в себе означает сделать сознательный выбор и не поддаваться уродливым высказываниям, сказанным вам в прошлом.Сюда также входят негативные высказывания о себе (см. Совет № 6).

3. Примите свои ошибки

На этой земле нет человека, который бы не ошибался. Вместо того, чтобы смущаться или стыдиться прошлых ошибок, научитесь их принимать. Ошибки, которые вы сделали, являются вашими, то есть они принадлежат только вам и никому другому. Главное — спросить себя: Чему я научился на своих ошибках?

4. Сосредоточьтесь на своих активах

Легко перейти в режим скидок, когда мы проводим анализ нашей самооценки.Однако уверенные в себе мужчины знают, что важно сосредоточиться на интеллектуальных, физических и личных активах в рамках сбалансированного подхода к самоанализу. Что положительного вы можете сказать о себе? Перечислите их. Это ваши активы.

5. Практика признательности

Благодарность — одно из тех слов, которые часто используют как своего рода универсальное средство для всего. По правде говоря, практика благодарности оказывает прямое и положительное влияние на вашу самооценку. Используя внимательность, спросите себя, , за что вы благодарны? Что хорошего происходит в твоей жизни? Благодарность — лучший друг смирения.

6. Измените свою мысленную ленту

Этот совет может показаться глупым, но он очень важен. Можете ли вы взглянуть в зеркало и сказать что-нибудь о себе положительных . Если вы боретесь с этим, это означает, что вы проигрываете негативную самокассету. Это особенно верно, если слова, которые вы говорите себе перед зеркалом, негативны. Может, пора сменить мысленную ленту?

7. Принять изменение постоянно

Еще одна черта уверенного в себе мужчины со здоровой самооценкой — это признание того, что изменения постоянны.Это означает, что у вас постоянно меняются. Изображение, которое вы видите сегодня в зеркале, завтра будет другим, пусть даже немного. Возникает вопрос: Что вы делаете для позитивных изменений? Вы работаете над своим телом? Как насчет твоего ума? А как насчет твоего духа?

8. Верьте, что вы достойны счастья

Уверенные в себе мужчины понимают, что состояние счастья очень важно. Но для того, чтобы привлечь в свою жизнь такие вещи, как деньги, романтика или успех, вам нужно верить, что вы достойны счастья.Ваша способность обрести счастье не зависит от вашей сексуальной ориентации, расы или этнической принадлежности. И имейте в виду, что есть разница между ощущением, что вы заслуживаете счастья, и тем, что вы его достойны. Достойный означает, что ваша самооценка способна впитать счастье в вашу целостность.

9. Сосредоточьтесь на самообслуживании

Как правило, уверенные в себе мужчины заботятся о себе. Это означает, что вы согласны с желанием улучшить свой внешний вид; будь то бодибилдинг или физическая активность.Это означает вкладывать время и ресурсы в средства для ухода, которые призваны подчеркнуть ваши сильные стороны и минимизировать проблемные области. Наконец, уверенные в себе мужчины сосредотачиваются на уходе за собой, зная, что они создают позитивные изменения и поддерживают хорошее самочувствие.

10. Примите свои недостатки

Каждый человек на этой планете ощущал недостатки. Фактически, на каждую ошибку, которую вы можете определить, вероятно, найдутся тысячи других людей, которые разделяют ту же проблему.Но спросите себя: действительно ли ваши так называемые недостатки , что плохо? Есть ли что-то, что можно извлечь из вашего недостатка? Как вы интегрировали свое несовершенство в свою общую самооценку?

Сводка по Confident Man

Уверенные люди повсеместно разделяют 10 концепций, упомянутых здесь. Они могут смотреть другому человеку прямо в глаза и удерживать взгляд. Уверенные в себе мужчины могут делать это, потому что они приняли то, кем они являются в данный момент времени, и твердо верят в свою самооценку.

Парадокс, конечно, заключается в том, что уверенные в себе мужчины естественным образом привлекают к себе других, включая романтические интересы и друзей. Уверенные в себе мужчины с высокой самооценкой также привлекают больше денег, лучшей работы и большего уважения, чем их менее уверенные коллеги. Уверенные в себе мужчины не созависимы, а независимы, что является побочным продуктом их самооценки.

Есть замечательная книга, посвященная укреплению уверенности, которая конкретно касается мужских проблем, которые вы, возможно, захотите прочитать, под названием:

Укрепление уверенности. Да, это книга самопомощи, но вы были бы удивлены, узнав, как много мужчин, занятых в бизнесе, спорте и других сферах жизни, используют такие инструменты для улучшения своей жизни, включая таких крупных знаменитостей, как Христос Эванс. Фактически, он является ярым сторонником образа жизни, основанного на осознанности.

Связано: Крис Эванс и метод RAIN для снижения стресса и беспокойства

Я также дам еще одну рекомендацию. Книга называется «Секреты уверенности в себе».Это мощный инструмент, к которому вы можете обратиться за помощью, чтобы повысить свою самооценку и самовосприятие.

Я рекомендовал его многим из-за множества практических конкретных упражнений. Более того, этот отлично подходит для того, чтобы помочь вам перестать негативное мышление, которое приводит к самосаботажному поведению. Проверить цены на Amazon.

Спасибо, что заглянули в Guy Counseling! Пожалуйста, поставьте лайк на Facebook и поделитесь в социальных сетях.

,

Самоуважение и изображение тела | Центр здоровья молодых женщин

Ключевые факты

• Влияние образа тела на самооценку может быть особенно сильным в подростковом возрасте. Самоуважение заключается в том, чтобы ценить все свои способности и уважать себя.
• Положительная самооценка поможет вам сделать правильный выбор.

• Один из лучших способов заботиться о своем теле — это заботиться о нем.

Влияние образа тела на самооценку может быть особенно сильным в подростковом возрасте.Хотя время от времени испытывать к себе негативные мысли и чувства — совершенно нормально, поиск способов быть позитивным — это ключ к созданию здорового образа тела и положительной самооценки.

Что такое изображение тела?

Образ тела основан на ваших мыслях и чувствах по поводу внешнего вида вашего тела. Иногда то, как вы думаете, что другие люди оценивают вашу внешность, может повлиять на ваш образ тела. Плохой образ тела возникает из-за негативных мыслей и чувств по поводу своей внешности, а образ здорового тела состоит из позитивных мыслей и чувств.Образ тела — главный фактор самооценки; так вы думаете и чувствуете себя как личность.

Что такое чувство собственного достоинства?

Самоуважение связано с тем, насколько вы нравитесь себе, и как вы признаёте или цените свой индивидуальный характер, качества, навыки и достижения. Как и образ тела, самооценка может быть основана на том, как, по вашему мнению, другие люди смотрят на вас как на личность. Люди с низкой самооценкой не всегда уверены в себе или в своей внешности.Им часто бывает трудно понять, что они важные и способные люди. Люди с положительной самооценкой часто уверенно относятся к своему телу и разуму и могут признать свои сильные стороны, а также личную ценность и ценность.

Почему важна самооценка?

Самоуважение важно для всех, потому что оно помогает вам сохранять позитивный взгляд на жизнь и заставляет вас гордиться тем, кем вы являетесь, как внутри, так и снаружи. Большинство подростков с самооценкой находят жизнь намного более приятной.У них, как правило, улучшаются отношения со сверстниками и взрослыми, им легче справляться с ошибками или разочарованиями, и они с большей вероятностью будут выполнять задачу, пока не добьются успеха.

Самоуважение дает вам:

• Смелость пробовать новое
• Сила , чтобы поверить в себя
• Уверенность , чтобы делать здоровый выбор для своего разума и тела сейчас и на протяжении всей жизни

Уважительное отношение к себе и осознание того, что каждая часть себя достойна заботы и защиты, поможет вам сохранить здоровое отношение к себе.Повышение самооценки может занять много времени и не всегда легко, но знание того, что вы можете улучшить свою самооценку, — это первый шаг.

Что я могу сделать, если у меня низкая самооценка?

Да! Если вы расстроены, слишком раздражены или расстроены, чтобы говорить, попробуйте прогуляться или пробежаться, послушайте музыку или займитесь любимым делом с тем, с кем вам нравится находиться. Иногда выражение своих чувств может быть более полезным, чем хранить чувства при себе. Поговорите с близким другом или родственником, которому вы доверяете и который может оказать поддержку и поддержку.Также может быть утешительным общение с другими подростками, у которых может быть похожий опыт. Помните, каждый в какой-то момент плохо себя чувствовал!

Если вы большую часть времени чувствуете себя очень грустно и подавленно и не можете найти способов улучшить себя, важно сообщить об этом своему врачу или консультанту. Они могут помочь вам найти способы справиться.

Что я могу сделать, чтобы улучшить свое тело?

Один из лучших способов чувствовать себя хорошо — это работать над здоровым телом! Физические упражнения и употребление питательной пищи — ключ к развитию сильного и подтянутого тела, а также позитивного отношения к себе.

Какие способы сохранить позитивный настрой?

Позитивное отношение может появиться, если определить для себя личность, не основанную на внешности или негативных словах других людей.

Вы можете развить положительную самооценку:

• Ориентируясь на свои уникальные качества. Каждый человек обладает особыми талантами, которые делают его уникальным.
• Размышляя о своем образовании : Обучение дает вам возможность изменить свою жизнь и жизнь других людей.
• Участие в различных видах спорта или других мероприятиях : Это отличный способ оставаться здоровым и спортивным, что добавляет позитивного образа тела.
• Возьмите новое хобби или научитесь играть на музыкальном инструменте : Вы когда-нибудь хотели играть на гитаре? Может быть, вы хотите научиться играть в шахматы. Найдите время, чтобы найти свои скрытые таланты!
• Постановка и достижение новых целей : Наличие чего-то, чего стоит ждать, может дать вам чувство гордости и помочь вам справиться с различными проблемами на протяжении всей жизни.
• Быть источником вдохновения для других : Если вы подумали о собственных способах справиться с социальными ситуациями и обрели уверенность, то, возможно, вы найдете полезным поделиться советом и поддержать других.

Создание здорового образа тела и самооценки может быть тяжелой работой, потому что для того, чтобы стать уверенным, нужно время. Работая над улучшением своего образа тела, вы испытаете самопринятие и научитесь распознавать качества, навыки и таланты, которые делают вас особенным.

.

7 способов вырастить дочь-феминистку

Если вы купите что-то по ссылке на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Как это работает.

Сейчас 2017 год, и девушки не думают, что женщины так же умны, как мужчины.

Да, вы прочитали правильно, но стоит повторить: молодые девушки не думают, что женщины так же умны, как мужчины.

Вы можете найти эту информацию из нового исследования, опубликованного в журнале Science. В исследовании было рассмотрено, почему все больше женщин не делают карьеру в области науки, технологий, инженерии и математики (STEM), которые связаны с «умением».Еще одно большое и тревожное открытие? Вера в то, что мужчины умнее женщин, зарождается у девочек в возрасте 6 лет.

Хотя исследование не включало причины такого отношения, казалось, что между 5 и 6 годами произошел большой сдвиг. изучаемые думали, что могут делать все, что могут делать мальчики, но в возрасте 6 лет они были склонны думать, что мальчики (и взрослые мужчины) умнее, и начали уклоняться от занятий и игр, предназначенных для «действительно, очень умных».

Имейте в виду, исследования показывают, что девочки на самом деле, как правило, лучше успевают в школе, в том числе на уроках математики и естествознания.Среди выпускников колледжей больше женщин, чем мужчин. И женщины внесли бесчисленный вклад в области STEM. Это 2017 год, и мы знаем, что гендерные стереотипы — это нонсенс.

Глубокий вдох.

Излишне говорить, что меня это расстраивает не только как женщину, но и как мать девочки.

Итак, что мы можем сделать, чтобы противодействовать этому? Вообще-то, очень много, и нам нужно начать делать это прямо сейчас. Во-первых, нам нужно покончить с понятием «феминизм» ругательным словом. Последний раз, когда я проверял, это означает равенство женщин и мужчин.Вы хотите воспитать свою дочь непримиримой феминисткой? Вы идете вперед. Вот семь способов убедиться, что наши девочки знают, насколько они умны и что они могут стоять лицом к лицу с любым парнем.

1. Убедитесь, что ваша похвала касается не только внешности вашей дочери. Маленькие девочки красивы, великолепны и очаровательны. Это факт. Но это также проблема, если вы имеете в виду их только так. С тех пор, как родилась моя дочь, я рассказала ей все это, но я также всегда была бдительна, добавляя в свой список лести другие атрибуты — такие прилагательные, как умный, умный, добрый и сильный.Она женщина, и ей всего таких вещей. Я не хочу, чтобы она когда-либо сомневалась в этом. Когда она станет старше, я также обязательно буду говорить ей (прямо и неоднократно), что она может делать все, что могут делать ее сверстники-мужчины. Я посоветую ей разбить все стеклянные потолки на своем пути.
2. Следите за собственной гендерной предвзятостью. Наши слова оказывают глубокое влияние на наших детей, даже если мы говорим их, не задумываясь. Возможно, вы не думаете, что это большая проблема — обратиться к врачу — или математику, инженеру или космонавту — которого вы никогда не встречали (и чей пол вы на самом деле не знаете) в качестве мужчины, но вы непреднамеренно передадите идею, что мужчины более склонны придерживаться этой профессии.Я очень щепетильно отношусь к этому вопросу, и я до сих пор попадаю в эту ловушку. Как ни странно, я склонен быть более эгалитарным, когда говорю об ученых. Причина проста: моя лучшая подруга — иммунолог, поэтому я думаю о ней, когда думаю об ученых. Это подводит меня к следующему пункту…
3. Прочтите о женщинах-пионерах в «блестящих» областях. Основываясь на вышеизложенной идее, чем больше вы знакомы с концепцией, тем более нормальным и приземленным она будет казаться вам.Не поймите меня неправильно: женщины, которых вы будете обсуждать, удивительны, но чем больше вы говорите о них и узнаете о них, сама идея их существования не будет казаться странной или экстраординарной. Каждая из выбранных ими профессий — это всего лишь еще одно, что могут сделать женщины, и еще одно, что может сделать ваша дочь. Посмотрите книгу Эми Полер «Умные девочки», в которой регулярно рассказывается о женщинах, о которых мы должны были прочитать в наших учебниках по истории, но никогда не читали, а также «Могучая девочка», в которой представлены прекрасные рекомендации по биографическим книгам для детей всех возрастов.
4. Убедитесь, что девочки правильно представлены в игрушках, которые вы дарите своим детям. Девушкам важно не только видеть себя представленными в реальном мире, но и видеть себя представленными в своей игре. На первый взгляд это может показаться глупым, но это важно: игра с игрушками — это способ, которым дети познают и понимают окружающий мир. К сожалению, найти эти игрушки не всегда легко, но они существуют. Вот несколько идей:
5. Поощряйте, участвуйте и увлекайтесь деятельностью в области STEM. Talk пока достанет только наших девушек. Практические действия — это лучший способ, если вы действительно хотите повысить уровень комфорта своей дочери с этими предметами и стимулировать ее интеллект. Для начала ознакомьтесь с внеклассными занятиями STEM и STEAM в вашем районе. Классы STEAM включают художественную и дизайнерскую составляющие. Кроме того, проводите научные эксперименты, решайте головоломки и математические игры дома. Отличным ресурсом является журнал Kazoo, ориентированный на девочек в возрасте от 5 (и до 10). В нем есть все это, а также вдохновляющие истории о женщинах, преуспевающих в своей области.
6. Цените бесстрашие, независимость и смелость. В современном обществе широко распространено мнение, что мальчики должны быть громкими и сильными, а девочки — тихими и «хорошими». К черту это. Поощряя девочек быть самими собой и принимать свои дикие стороны, мы можем научить их быть уверенными в себе. (Примечание: как родители мы должны учить детей обоих полов быть вежливыми и чуткими. Я говорю не об этом.) Будьте осторожны, чтобы не подавлять естественные порывы девочек, их естественное любопытство и их естественное желание высказываться.
7. Мамы, не говорите о себе самоуничижительно. Поразительно, сколько негатива мы можем случайно источать ежедневно. Мы делаем это своей внешностью («Я выгляжу толстой в этом») и своими эмоциями («Я такой глупый, зачем я это сделал?»). Но, в зависимости от нашего опыта, мы также можем сделать это с помощью полей, связанных с STEM («Я так плохо разбираюсь в математике, но твой отец всегда был хорош в этом»). Мы — самые большие образцы для подражания для наших дочерей, и если мы говорим о себе так, что это снижает наш интеллект, мы оказываем нашим детям огромную медвежью услугу.Так что будьте добры и комплиментарны, говоря о себе, и вы будете неизмеримо помогать своей дочери.

Моей дочери 18 месяцев, и она сила природы. Она любознательна, сообразительна, рада учиться и самоуверенна в самых замечательных отношениях (и в некоторых не очень замечательных — в конце концов, она еще совсем малышка). Она, конечно, особенный ребенок, но теперь, когда я провела много времени с набором 5 и ниже, я поняла, сколько девочек подходят под это описание.Практически все из них.

Я пришел к выводу, что у девочек есть естественное желание узнавать обо всем, но оно обусловлено ими в смехотворно раннем возрасте. Общество разными способами говорит им, что эти занятия слишком трудны для них и слишком нелицеприятны. Мы можем многое сделать в качестве образцов для подражания и опекунов, чтобы наши девочки вырастали, чувствуя и зная, что они равны своим коллегам-мужчинам. Мальчики не могут сделать ничего такого, что не могут сделать девочки. Нам просто нужно убедиться, что и девочки, и мальчики без сомнения знают об этом.

Как сделать так, чтобы ваша дочь знала, что она такая же крутая, как и любой другой мальчик?

Доун Янек живет в Нью-Йорке со своим мужем и двумя очень милыми, немного сумасшедшими детьми. Прежде чем стать мамой, она была редактором журнала, который регулярно появлялся на телевидении, чтобы обсуждать новости о знаменитостях, моду, отношения и поп-культуру. В наши дни она пишет об очень реальных, связанных и практических сторонах воспитания на momsanity.com .Вы также можете найти ее на Facebook , Twitter и Pinterest .

.

Прекратите оценивать себя негативно, чтобы повысить самооценку

Важно перестать негативно судить себя, чтобы повысить самооценку. Многие люди боятся быть осужденными другими людьми, однако они не замечают отрицательного суждения, исходящего от самих себя. Отрицательная самооценка разрушает эмоционально и приводит к разного рода проблемам. Это не только ухудшает вашу самооценку, но и может быть связано с тревогой или депрессией. Это может помешать вам делать то, что вы хотите, и может изолировать вас от людей.Однако вы сможете вести более полноценную жизнь и повысить самооценку, если перестанете осуждать себя отрицательно.

Как перестать осуждать себя отрицательно

Отрицательная самооценка может быть привычкой, и вы делаете это автоматически. Вам нужно избавиться от этой привычки. Чтобы избавиться от негативных суждений о себе, нужно изменить свои мысли и слова. Хорошая новость в том, что у вас есть возможность изменить то, как вы думаете и говорите о себе. Вот несколько советов, как перестать судить себя негативно и повысить самооценку:

• Поймайте свои негативные мысли и слова. Обрати внимание и останови негатив на его пути. Избегайте привычки называть себя глупым, уродливым или некомпетентным. Перестань себя унижать. Бросьте вызов и замените негатив позитивными мыслями и словами.
• Практикуйте внимательность и пребывание в настоящем моменте. Практика присутствовать и замечать вещи такими, какие они есть, не вынося суждений. Используйте свои чувства, чтобы увидеть, услышать, понюхать, почувствовать и оставить все как есть. Просто присутствуй.
• Прекратить чрезмерное обобщение. Неудача в одной ситуации не означает, что ты неудачник, глуп или некомпетентен в целом. Не судите себя негативно на основании какого-то одного опыта. Вместо этого сосредоточьтесь на извлеченных уроках, на том, что вы сделали хорошо, и думайте о неудачах как о возможности для роста. Делайте любую критику конкретной и конструктивной.
• Не верьте своим негативным мыслям. Чем больше вы говорите или думаете о себе негативно, тем больше вы этому верите. Избавьтесь от этой привычки. Знайте, что вы не глупы, уродливы или некомпетентны, даже если верите в это.
• С благодарностью принимайте комплименты. Скажите «спасибо» и выразите признательность за полученные комплименты. Не отвечайте, говоря что-то негативное о себе; это форма отрицательной самооценки. Кроме того, это может быть воспринято как отказ человека, сделавшего комплимент, и это может отвратить его от вас.
• Сосредоточьтесь на положительных моментах в себе. У вас много положительных моментов, и важно помнить о них.
• Любите себя целиком . Вы ценны как личность в целом, включая свои недостатки.
• Относитесь к себе как к лучшему другу. Это очень важно. Другие друзья будут приходить и уходить, но вы гарантированно останетесь с ними на всю жизнь. Относитесь к себе с заботой и уважением и проявляйте позитивное сострадание к себе.

Важно знать, что изменение не произойдет в одночасье. Чтобы остановить негативное самооценку, с вашей стороны потребуются усилия и приверженность.Однако оно того стоит, и вы это заслужили.

Повышение самооценки, когда вы перестаете судить себя негативно

В этом видео о самооценке я говорю о повышении самооценки, когда вы перестаете судить себя негативно.

Вы можете найти Фэй Агатангелу в Facebook, Google+, Twitter, Pinterest и на ее веб-сайте.

APA Ссылка
Agathangelou, F.
(2015, 23 июня). Прекратите оценивать себя негативно, чтобы повысить самооценку, HealthyPlace.Источник
в 2020 году, 17 августа, с https://www.healthyplace.com/blogs/buildingselfesteem/2015/06/stop-judging-yourself-negatively-to-boost-self-esteem

.