Приобрести уверенность как: Как приобрести уверенность в себе

Содержание

Как приобрести уверенность в себе

Уверенность в себе способна творить чудеса. Это важный аспет самопознания. Человек, который не особо выделяется интеллектуальными и творческими способностями, может устроиться в жизни благодаря одной только уверенности. Конечно желательно развивать и другие навыки, однако именно этот является наиболее важным для принятия решений и действий. Если вы уверены в себе, значит действуете, а это обычно половина успеха.

Предлагаем вашему вниманию пять простых советов. Они не требуют невероятной силы воли или дисциплины, уверенность в себе вырабатывается очень быстро. Сложность состоит только в том, чтобы сделать ее привычкой, потому что каждое утро вам понадобится начинать заново. Если вы продержитесь в таком темпе несколько месяцев, уверенность станет вашей второй натурой. Итак, начнем.

Вам не нужна причина быть уверенным в себе

Многие люди ошибочно полагают, что только в определенные моменты жизни им нужно быть уверенными в себе — при публичных выступлениях, на собеседовании, в конфликте. Но почему именно в этих ситуациях? Что плохого в том, чтобы быть уверенным во всех сферах жизни? Это, кстати, та самая причина, почему человек, даже практикующий правила уверенности, не может сделать ее своей привычкой. Он просто считает, что этот навык нужно проявлять временно, а не всегда. Сомнения — это не противоположность уверенности. Вы можете сомневаться в некоторых вещах только для того, чтобы обдумать что-то более серьезно, но при этом выполняете действие вы решительно.

Вы можете и должны быть уверены в себе с утра до вечера. Вам даже не нужны люди, которые верят в вас или говорят, что вы можете чего-то достичь. Вам не нужны ситуации, которые подтверждают вашу уверенность. Это умонастроение и привычка, которую можно развить в себе вне зависимости от внешних обстоятельств, потому что это внутреннее состояние.

Решите, что будете уверенным в себе просто так. В этом состоит сила намерения и решения. Вы решили быть уверенными и таковым человеком станете, тут нет какой-то специальной методики или техники.

Человек не может выбирать, где ему родиться или какими генами обладать, но он может принять решение, что ему чувствовать. Таким образом уверенность похоже на счастье, которое совершенно не зависит от внешних обстоятельств. Будьте уверены в себе без причины.

Точно решите, чего хотите

Согласитесь, тяжело быть уверенным в себе, когда вы не знаете своей цели. Уверенность состоит из двух простых шагов: желания быть уверенным и цели, на которую оно направлено.

До разговора с человеком определите четко, чего вы хотите добиться. Это не должно быть навязчивым желанием, потому что собеседник будет чувствовать, что вы его используете. Поэтому не позволяйте себе становиться самоуверенным и манипулировать.

Ваши цели зависят от ваших ценностей. Если вы знаете свои ценности, то прекрасно понимаете свою цель в каждом конкретном случае. Поэтому потратьте некоторое время на размышления и определите, к чему вы стремитесь.

Компетентность

Вы, конечно, можете попытаться построить дом, при этом ничего в этом не понимая и чувствовать себя уверенно, однако реальность покажет вам, что это скорее самоуверенность. Поэтому чем больше вы знаете сферу, в которой совершаете действия, тем увереннее становитесь. Сейчас не существует никаких оправданий для незнания, потому что в интернете можно найти все что угодно по любой теме.

А как быть с уверенностью в незнакомой ситуации? Не паникуйте, это нормально что вы ничего не знаете и не понимаете на данный момент. Ваше незнание не означает, что вы глупый или неумелый человек, это просто значит что в данной сфере у вас нет никакого опыта. Чувствуйте себе спокойно в обстоятельствах, в которых еще ни разу не бывали, это не делает вас плохой личностью. Будьте уверены в том, что изучите все детали и аспекты проблемы.

Инерция

Она работает в физике, работает и в психологии. Если вы остановились и приуныли, то конечно никакой уверенности вам ждать не стоит. Начните делать то, что у вас хорошо получается, отмечайте результаты и двигайтесь дальше.

Даже решение самой маленькой проблемы зажигает внутри человека искру, способную разжечь целое пламя. Уверенность зависит от действий. Больше действий означает больше уверенности, так как мозг воспринимает действия как компетенцию. Кстати, именно поэтому многие мотивационные спикеры советуют просто начать совершать действия даже в сфере, в которой вы мало что понимаете. Главное — начать, а там посмотрим. Решение запускает действие, которое затем означает уверенность.

Теорию, безусловно, нужно знать, однако практика помогает понять многие вещи намного быстрее. Вам ничего не мешает поглощать теорию во время практики и таким образом обучаться в процессе действия.

Социальная жизнь

Выше мы говорили о том, что вам не нужны люди для того, чтобы быть уверенными в себе. Это правда, однако когда вы находитесь в обществе, вы можете проверять свою уверенность на практике. Откуда вы знаете, что уверены в себе, если сидите дома перед компьютером? Именно люди являются критерием вашей уверенности.

Возможно, у вас не сразу получится чувствовать себя в своей тарелке при общении со всеми людьми, но если вы не будете падать духом, совсем скоро почувствуете огромную разницу. Общайтесь с людьми, замечайте их уверенность и учитесь этому.

Если у вас есть советы о том, как приобрести уверенность в себе, оставляйте свои комментарии.

Как развить уверенность в себе: советы и подсказки

Время чтения 13 минут

Как развить уверенность в себе? — этот вопрос возникает, когда понимаем, что не можем достичь желаемого, есть стремление развиваться, но что-то мешает…Скорее всего не хватает внутренней уверенности, позволяющей идти на риск и принимать нестандартные решения, менять полностью жизнь.

Каждый человек уникален с рождения и обладает особыми талантами, скрывающимися за бесконечными сомнениями. Как открыть свою уникальность, научиться верить в себя? Рассмотрим подробнее факторы, влияющие на формирование уверенности и способы её развития.

<<Оглавление>>

Самооценка и уверенность в себе

Уверенность в себе не является врождённым свойством, присущим с рождения, она приобретается в ходе жизни и напрямую зависит от двух основных понятий — самовосприятие и самооценка (самоуважение).

Самовосприятие — помогает сформировать представление о своей личности, создать внутренний образ своего Я, важно понимать плюсы и минусы, осознавать особенности, замечать достижения. Позитивный внутренний образ — это основа успеха в жизни.

Самооценка — это внутренняя шкала, оценка, которую ставим себе, сравнивая с другими людьми. Во многом зависит от самоуважения, понимания своих особенностей и уникальности. Уважение включает и принятие своей личности в комплексе с преимуществами и недостатками.

Психологи утверждают, что можно оценить себя в сравнении с прошлым опытом, каждый шаг вперёд — это достижение, нужно стремиться быть лучше, чем вчера, а не обогнать всех окружающих. Должна быть своя планка, задачи, цели. Победа над страхами, ленью, зависимостью от мнения окружающих — это много стоит!

Основная проблема человека — оценивать себя за счёт внешних успехов, побед, это путь в никуда, постоянные нервозы и стрессы. Необходимо сначала научиться ценить себя, уважать, понимать, что достойны успехов и достижений, тогда всё будет проще, преграды — легче. Внутренняя поддержка, чувство человеческого достоинства — основа личности, способствующая будущим победам.

Итак, поднять самооценку и уверенность в себе можно, следуя следующему алгоритму:

Познать себя как личность;

Определить сильные и слабые стороны;

Принять себя;

Понять, что достойны уважения;

Развить уверенность путём упражнений;

Использовать преимущества личности в жизни.

Существует закон — отношение окружающих к человеку и вера в его силы зависит от внутреннего восприятия и уверенности в себе. Чем более сильная, уверенная личность, тем больше людей готовы ей верить, сотрудничать, взаимодействовать, уважать, принимать, любить.

Поэтому ориентация на внешнюю оценку пагубна, всё зависит от человека, какие импульсы посылаются во внешний мир, какие установки управляют жизнью. Изменив мышление, самовосприятие, развив уверенность в себе, изменения в жизни не заставят долго ждать.

Важный момент — негативное мышление разрушает уверенность, снижает самооценку, разрушает жизнь. Люди даже не замечают, как постепенно сами загоняют себя в глухой угол, ощущая безысходность, постоянный стресс, потерю сил и даже депрессию.

Идея позитивного мышления довольно проста, но в жизни слишком много негатива: новости, истории друзей, родственники жалуются на свои проблемы, нужно вырабатывать устойчивость, как к вирусу, минимизировать воздействие таких мыслей на жизнь, закладывать позитивные установки.

Интересно, что мозг человека не различает положительные и негативные мысли, вся информация — это руководство к действию, неуверенность — «я неудачник», «у меня ничего не получается» приводит к результату — постоянные сложности в жизни, проблемы, всё валится из рук. Может, стоит изменить ход мыслей и включить другую волну — успеха и позитива?

Первый шаг к решению вопроса: Как развить уверенность в себе? — это формирование положительного внутреннего образа, наполняющего сознание верой в себя и будущие достижения. Как же воплотить изменения в жизнь?

Как выработать уверенность в себе?

Повышение уверенности в себе — это сознательный выбор изменить жизнь, отказаться от роли неудачника, взять ответственность за собственную жизнь. Это не всегда просто, но возможно, если человеку надоело играть вторые роли, наблюдать, как другие преуспевают, жить в безысходности.

Как вырваться из порочного круга, изменить мысли и жизнь, как повысить уверенность в себе? Существуют следующие методики, способствующие росту уверенности:

Способ познания своей личности, выработка уважения, чувства достоинства, уверенности в себе

Необходимо применить следующие шаги:

Изучить свою личность, записать на листке бумаги — положительные и отрицательные стороны. Какие были успехи в жизни, неудачи, что удаётся отлично, где видите предел возможностей, чего опасаетесь, какая деятельность воодушевляет, приносит радость, где наиболее компетентны, какие стремления?

Определяем самооценку, что вы думаете о себе, записываем все внутренние убеждения, как воспринимаете свою личность со стороны? Больше положительных или негативных суждений?

Анализ жизни, что делаете каждый день, что нравится, что бы хотели изменить? Нужно составить 2 списка и поставить задачи по изменениям. Только решительные шаги и открытость миру принесут трансформации в жизнь. Всё получится, ведь в каждом человеке много положительных качеств, умений.

Вы уже много сделали для изменения жизни, есть чем гордиться. Теперь нужно максимально использовать в жизни свои сильные стороны, сделать минимум один шаг в направлении поставленных целей в течении дня и записывать результаты в дневник успеха, повышая уверенность с каждой победой в жизни и над собой.

Итак, как развить уверенность в себе? — познать истинную сущность, все грани своей личности и достигать невероятных высот, опираясь на преимущества, таланты.

Выработка уверенности путём упражнений

Наиболее сложное часто является наиболее желанным. Необходимо тренировать себя — преодолевать страх, практиковаться в выступлениях, научиться смотреть сложностям в лицо.

Смелость – это не отсутствие страха, а умение его преодолеть и стать его хозяином. © Марк Твен

Уверенность — результат действий, преодолевая свои страхи, становимся более уверенными в себе личностями, способными на более решительные шаги к заветным целям.

Важный шаг — взять ответственность за свою жизнь, поставить задачи, где нужны трансформации, определить план действий, начать воплощать планы. Человек может всё, во что верит и может представить.

Итог, как развить уверенность в себе? — действовать, отбросив сомнения и страх, идти вперёд к поставленным целям.

Мысленные образы — аутогенные тренировки, визуализация

Решительность и действия можно для эффективности подкреплять внутренними мыслями, образами. Каждое утро стоит настраивать себя:»я самый лучший, у меня всё получается», «я всегда достигаю поставленных целей».

Визаулизация — представления себя, жизни в желаемой форме, напоминает просмотр картин или фильма. Полезно вечером перед сном представлять такой образ во всех подробностях, примеряя новую роль. Возможно, также использовать альбом желаний — картины, фото, которые будут стимулировать мышление в направлении к достижению целей.

Важно не только представлять, воображать новую жизнь, но и делать шаги навстречу мечтам и желаниям, постепенно менять привычки, вырабатывать мышление успешного и компетентного человека, достойного уважения и побед. Всё в комплексе обязательно даст результат.

Действия и мысли неразрывно связаны, новые действия улучшают самовосприятие и уверенность так же, как и положительные мысли способствуют решительности и освоению новых горизонтов.

Решение вопроса, как развить уверенность в себе? — следующее: представлять себя успешным, уверенным, наполнять сознание позитивными образами, эмоциями, дополняя действиями.

Использовать стратегию анализа жизни

Полезно рассматривать внутреннюю удовлетворённость жизнью по всем направлениям, жизнь очень многообразна, часто концентрируя внимание на одной сфере, забываем о других. Только умение комплексно воспринимать жизнь и стремится к изменениям, поможет лучше понять себя, стремления, приоритеты, цели.

Итак, анализ жизни и уверенности стоит проводить по следующим направлениям, ставим оценку от 1 до 10:

1) Физическая жизнь, здоровье — общее состояние, энергичность, уровень удовлетворённости физическим состоянием, над чем стоит работать?

2) Личная жизнь — всё ли устраивает в отношениях, что хорошо и не очень, есть ли взаимопонимание, желание найти любимого или улучшить отношения? Можно и самостоятельно комфортно себя чувствовать, всё индивидуально;

3) Семейная жизнь — отношения с родственниками, детьми, семейством. Всё ли хорошо, над чем стоит поработать?

4) Социальная жизнь — уверенность при общении, новые знакомства, поддержания связи с друзьями, довольны ли социальным самовыражением, уровнем отношений?

5) Профессиональная жизнь — насколько уверенно выполняете профессиональные обязанности, всё ли получается, есть ли стремление развиваться, сменить род деятельности? Много ли достигли, довольны ли результатами?

6) Финансовая жизнь — умеете ли управлять финансами, зарабатывать, распределять, хватает ли на основные вопросы, получается жить в плюс или в минус?

7) Предназначение в жизни — есть ли смысл жизни, миссия, которую выполняете, дающая энергию для свершений, достижений. Человеку необходимо реализовывать особую функцию — передача знаний, нести добро, помогать близким, стремиться улучшить мир. Важно найти своё призвание.

8) Развлечения — в жизни необходимо иметь время для отдыха, хобби, интересов, личное время для самореализации, для любимых занятий. Это могут быть танцы, пение, вязание, рисование, походы в кино, вышивка — всё, что приносит удовольствие.

Оценив все сферы жизни, можно выявить больные точки, над чем стоит работать, менять, совершенствовать, улучшать.

Вопрос «Как развить уверенность в себе» в данном случае рассматриваете в контексте различных сфер — человек может чувствовать уверенность в профессиональной среде и отсутствие её — в личной жизни и наоборот.

Развитие уверенности у детей

Истоки уверенности в себе закладываются в детском возрасте, ребёнок в процессе общения с близкими узнаёт, хороший он или плохой, формирует внутреннюю самооценку, которая сказывается и во взрослой жизни. Уверенность в себе ребенка во многом зависит от родителей. Дети не могут критически воспринимать информацию, слова взрослых принимаются за чистую монету.

Основные советы для развития уверенности у детей:

Не говорите: «ты — плохой, мы тебя не любим», лучше: «так не стоит делать, потому что…» или: «ты хорошая девочка, но это сделала неправильно, так как…»;

Ребёнок всегда должен чувствовать любовь и поддержку близких для развития и совершенствования знаний, навыков;

Стимулируйте рост уверенности путём преодоления посильных преград, сначала с поддержкой, позже — самостоятельно;

Обязательно хвалите за достижения и успехи, это так важно для детей, можно также вести дневник успеха, чтобы повышать самооценку;

Меньше сравнивайте с другими детьми, каждый ребёнок развивается своими темпами, имеет особенности организма, памяти, восприятия мира, опирайтесь на позитивное, стимулируйте к развитию.

Высокая уверенность в себе — залог успеха для ребёнка, его активности в социальной жизни, достижений в учёбе, спорте. Только вера в свои силы творит чудеса и позволяет легче справляться с трудностями жизни.

Вопрос «Как развить уверенность в себе», касательно детей, больше относится к родителям, они закладывают основы мировоззрения и восприятия себя, как личности, будьте внимательны в словах, выражениях, действиях.

Женское счастье и уверенность женщины в себе

Как часто прекрасные девушки — добрые, красивые, успешные в работе не могут обрести личного счастья, чувствуют одиночество, почему? Секрет — низкая самооценка, неверие в собственную привлекательность и вероятность быть счастливой в отношениях. Возможно, причина в негативном опыте жизни или страхе разочарований.

Повысить самооценку и уверенность в себе женщине помогут следующие действия:

Для повышения самооценки полезно сделать 4 списка:

Что умеете хорошо делать?

За что Вас хвалили в жизни, начиная с детства?

В чём помогали другим людям?

Достижения в жизни, чем можете гордиться?

Необходимо писать о своих успехах и свойствах личности в первую очередь. Каждая женщина обладает своими особенностями, а мнительность призывает к сравнению. Лучше найти свои преимущества, чтобы понимать, что тоже уникальная личность, достойная уважения, тогда придёт осознание, что достойны счастливой личной жизни.

Для развития уверенности в себе полезно использовать такую последовательность:

Принять мысль — жизнь зависит от человека, каждый способен изменить её, взглянув иначе на проблемы, найти выходы и способы решения вопросов;

Эксперименты в жизни — стоит искать новые увлечения, способы самовыражения, почувствовать, что нравится, приносит удовольствие;

Планируйте жизнь — напишите основные цели, стремления на ближайшее время и в стратегической перспективе (3-5 лет), рядом действий, способствующих приближению поставленных задач;

Развивайте настойчивость — первые трудности не должны пугать, только преодолевая преграды, становимся более уверенными, заряжаемся уверенностью для дальнейших шагов вперёд;

Вживайтесь в роль — любая женщина обладает актёрскими талантами, постарайтесь вести себя, как представляемый идеал: принимайте решения, будьте настойчивы, уверенны, доброжелательны к окружающим, излучайте позитив, очарование, харизму;

Перенимайте опыт — полезно изучать истории жизни успешных людей, секреты уверенности в себе, можно найти человека в ближайшем окружении, вызывающего желание быть похожим на него, попросить рассказать о способах обретения уверенности, успешные люди всегда идут навстречу, помогают окружающим.

Вопрос «Как развить уверенность в себе?» находит ответы в наблюдении за уверенными женщинами, им присущи определённые особенности:

У них есть личные цели, стремление быть естественной, настоящей, открыть таланты, особенности, они умеют минусы обращать в плюсы. Даже не обладая идеальными формами, умеют подчеркнуть свою женственность речью, одеждой. Главное — избавится от комплексов, не бывает идеальных форм, это условности.

Умение настроиться на спокойствие и успех — специальные дыхательные упражнения, медитации, визуализация помогают этим женщинам обрести внутреннее спокойствие, достигать небывалых высот.

Не бояться одиночества. Уверенная женщина знает, что бывают периоды в жизни, когда нужно заняться собой, личным развитием, физическим здоровьем. Отсутствие мужчины не повод впадать в уныние, а при наличии отношений всё равно необходимо находить время для себя — продумать планы, цели, порелаксировать в ванной или просто заняться любимыми делами.

Не стоит концентрировать всё внимание на мужчине, это приедается, ценят женщин, имеющих и личные интересы.

Уверенные женщины спокойно воспринимают критику, не пытаются что-то доказывать, они остаются при своём мнении, по необходимости используют рациональные вещи, а нелогичные замечания, уколы — просто игнорируют.

Наличие чёткой внутренней жизненной позиции, уверенности непоколебимо, критика бывает в результате зависти или непонимания действий. Смотрите вглубь, зачем человек говорит слова, есть ли стремление помочь или нет. Понимаем: каждый человек имеет своё мнение, это нормально.

Такие женщины умеют задавать нужные вопросы: «Как мне обрести внутреннее счастье, что помогает мне радоваться жизни, в чём мои сильные стороны?» Стоит концентрировать внимание на положительных аспектах жизни, стремиться к саморазвитию, улучшению жизни путём изменения себя, целей, стремлений.

Как видим, женщина может поднять самооценку и уверенность в себе путём простых упражнений, использовать опыт успешных леди, применяя на практике необходимую схему поведения.

Как вырабатывать уверенность в себе и влиять?

Часто вопрос уверенности относится к руководителям, бизнесменам, постоянно общающимися с коллегами, подчинёнными, ведущими переговоры. Изменения в жизни, карьерный рост требуют и внутренней трансформации, нужно стремиться быть открытым миру и осваивать способы, как поднять уверенность в себе.

Для руководителей уверенность — основа успеха, как и харизма, позволяющая вести людей за собой. Как повысить самооценку и уверенность в себе для реализации управленческих функций, ведения успешного бизнеса?

Научиться бороться с внутренним страхом перед важными переговорами, презентациями, совещаниями. Страх возникает при негативной картине будущего, позитивное представление минимизирует страх. Страх возникает накануне, в процессе выступления нужно концентрироваться на докладе, мыслить трезво, следовать подготовленному плану. Хорошая подготовка в сочетании с позитивным настроем снижают чувство страха, возникает уверенность в успехе.

Ведите счёт своим победам. Ошибки и провалы свойственны всем, только одни люди воспринимают их как опыт жизни и идут дальше, другие постоянно переживают заново, пусть достижения будут основной мерой для самооценки, записывайте все успешные дела, события.

Полезно вырабатывать самоэффективность. Уверенность в возможности выполнения сложных задач, активность в работе и обучении, стремление к освоению новых сфер, стремление к саморазвитию, реализации в обществе, знание своих интересов, увлечений, спокойное отношение к неудачам. Как развить это свойство? Стремитесь выполнять работу идеально, эффективно, в нужные сроки. Учитесь у людей, умеющих работать на результат, перенимайте опыт. Используйте самомотивацию и подстрекательство близких людей. Применяйте внутреннее убеждение: «Всё получится, я обязательно справлюсь, я лучший…» Вероятность победы значительно повышается при наличии уверенности, позитивного настроя.

Развитие уверенности в себе связано с самооценкой. Минимизируйте внутреннюю критику, больше позитивных мыслей по вопросу работы и достижений будут отличным стимулом к дальнейшим успехам.

Амбициозная самоидентификация. Для обретения великого успеха нужны великие мысли: «я лучший в мире…, я передовой специалист в сфере…» Чем выше ставим внутреннюю планку, тем больше раскрывается потенциал, скрываемый внутри человека.

Всегда находить альтернативы. Если не сработал план А, есть план Б. Неудачи — стимул к действиям, поиску других подходов к решению вопроса. Успешные люди падают и поднимаются, неудачники — сдаются.

Личные ценности. Необходимо осознать личные стремления, основы жизни, ценности. Наличие общих ценностей в бизнесе и любом совместном проекте очень важны. Подбирая сотрудников, стоит уделять внимание ценностям в жизни, а позже выстраивать корпоративную систему ценностей на основе личных.

Уверенный в себе руководитель не стремится подавлять авторитетом сотрудников. Наоборот — оказывает поддержку, способствует развитию своей команды, оказывая помощь. Человек сам растёт, укрепляется уважение в коллективе. Важно уметь понимать окружающих, потребности, стремления, внимательно слушать. Часто сотрудники могут подать ценные идеи и в сложных ситуациях чувствуют, как найти выход.

Умейте слушать. В переговорах, совещаниях важно не только уметь высказать свою точку зрения, но и понять окружающих, найти решения поставленных вопросов. Часто внимательность позволяет быстро сориентироваться и успешно заключить сделку, сомнения партнёров, клиентов — это потребность в информации, убеждении, гарантиях.

Будьте открыты. Уверенный руководитель готов рассматривать альтернативные варианты, предложения коллег, даже признать, что не всегда прав, это нормально, главное — достичь поставленных целей и задач.

Спокойствие. Гарантия уверенности, нервозность блокирует мыслительные процессы, всегда стоит сохранять ум холодным для принятия правильных решений, вспыльчивость тоже не ведёт к успеху.

Найдите свой способ вернуться в состояние уверенности. Каждое утро настраивайтесь на успешный день, вспоминайте победы, улыбайтесь и стремитесь покорять вершины, реализовать поставленные задачи. Развитие уверенности в себе возможно при стремлении и постоянных упражнениях, только самоконтроль и поддержание высокой самооценки помогут достичь нужного результата. В статье представлены основные способы, как развить уверенность в себе.

Применяя данные методики, сможете дышать полной грудью и наслаждаться жизнью, наполненной возможностями для достижений и реализации потенциала.

Всем уверенности в себе и успехов в жизни!

Как приобрести уверенность в себе: 2 упражнения. Навыки общения

Содержание:

Можно ли выглядеть уверенным в себе человеком, не являясь им на самом деле? Можно — если научить свое тело вести себя соответствующим образом. Ведь впечатление, которое мы производим на окружающих, в первую очередь зависит от того, как мы выглядим, а не от слов, которые произносим.

Почему язык тела имеет значение

Существуют разные оценки, но большинство экспертов сходятся во мнении, что при знакомстве с человеком около 90 процентов впечатления о нем формируется в первые 60–90 секунд встречи. Данным навыком обладают все люди. Мы даже не задумываемся об этом, так происходит, и все. Даже первые несколько фраз, какими бы красноречивыми и продуманными они ни были, уступают по значению тому впечатлению, которое человек производит звучанием своего голоса, говором, выбором слов, приветствием собеседника, продолжительностью визуального контакта, одеждой.

Это одна из причин, обусловливающих трудность запоминания имени человека при первой встрече, особенно когда происходит знакомство сразу с несколькими людьми. Ваши когнитивные системы слишком заняты обработкой новой информации: как выглядит и говорит человек, что это может означать, какое впечатление вы произвели на него.

В следующий раз, встретившись с друзьями или коллегами, при новом знакомстве на работе или в очереди в кассу супермаркета, обратите внимание на то, как в вашем сознании безотчетно формируются впечатления об окружающих. Все мы это делаем, причем гораздо лучше, чем можно предположить. Данный процесс нам замечательно удается — на бессознательном уровне, когда мы не замечаем, как язык тела других людей влияет на наши впечатления. Мы осознаем только конечные выводы.

Так, иногда чувствуешь, что не стоит доверять коллеге, хотя не можешь объяснить почему. Или после десятиминутного знакомства с новым сотрудником понимаешь, что он тебе нравится. Подобные быстрые и поверхностные модели поведения эволюционировали с первобытных времен, выполняя свою основную функцию — обеспечить безопасность человека. До того как в обществе сформировались все его неписаные правила и системы поддержания правопорядка, невозможно было предугадать, чего ждать от приближающегося незнакомца или от человека, которого считаешь другом, — нападет он на тебя или ограбит. Так что ради собственной безопасности необходимо было хорошо (и желательно быстро!) разбираться в людях.

Упражнение «Невербальный язык»

Вам понадобится дневник, часы, чтобы засекать время, короткие видеозаписи, которых вы не видели раньше и которые можно проиграть несколько раз. Видеофрагменты предпочтительно должны содержать сцены повседневного общения.

Каким бы оборудованием вы ни решили воспользоваться, подготовьте видеофрагмент для просмотра, убедитесь, что его можно повторно посмотреть, выключите звук.

Выбранный фрагмент должен длиться две-три минуты, на экране должны присутствовать по крайней мере два человека, между которыми происходит обычное повседневное общение. Это может быть ток-шоу, драма, мыльная опера, документальный фильм, интервью…

Просматривая видео с выключенным звуком, сосредоточьте свое внимание на одном из экранных персонажей, незнакомом вам, и запишите в дневник свое впечатление о нем:
примерный возраст;

возможная специальность;

предположительный характер;

какой у него может быть голос;

все, что вы еще хотите отметить.

Насколько подробное впечатление о человеке сформировалось у вас после двухминутного просмотра беззвучного видео? Понравился ли вам этот человек?

Теперь пересмотрите данный фрагмент, но уже со звуком.

Насколько совпадают ваши впечатления о персонаже после просмотра видео без звука и со звуком? Что добавилось к вашему впечатлению, после того как вы услышали голос человека на экране? Изменилось ли оно в какой-то степени? Повлиял ли на сложившееся мнение голос или акцент?

У большинства людей впечатление не слишком меняется после включения звука (если только голос персонажа разительно не отличается от его образа). Это происходит по двум причинам.

Первое впечатление трудно изменить.

Несмотря на то что в разных ситуациях все может происходить по-разному, наибольшее впечатление о человеке вы получаете по языку его тела, а не по содержанию его речи.

Посмотрите на себя со стороны

Итак, если тело выдает неуверенность в себе и неспособность настоять на своем до того, как вы произнесли хоть слово, становится ясно: с этим нужно что-то делать. Данное качество изначально ставит человека в невыигрышную позицию, когда он знакомится с кем-то или просто входит в комнату. Он попадает в замкнутый круг. Окружающие реагируют на пассивный язык его тела, а заметив это, он начинает сомневаться в себе еще больше, неловко жестикулировать — и так повторяется бесконечно. Однако при желании с этим легко справиться. Изменить язык тела гораздо легче, чем изменить лексикон.

Упражнение «Визуальное представление»

Выберите время и место, где вы сможете остаться в одиночестве примерно на полчаса. Вам понадобятся дневник и камера, мобильный телефон или любое другое устройство, при помощи которого делают видеозаписи продолжительностью около минуты (или же просто используйте зеркало в полный рост).

Станьте лицом к записывающему устройству, так чтобы вас было видно целиком. Сделайте пробную запись для проверки, что все работает, и немного привыкните к самой идее. При необходимости запишите еще несколько коротких видео, чтобы расслабиться и чувствовать себя естественно.

Запишите на видео следующие свои действия (или понаблюдайте за своим отражением в зеркале). Повторите, если что-то не получится с первого раза.

Видеозапись 1. В течение примерно 30 секунд стойте так, словно вы с кем-то разговариваете. Смотрите в объектив (или в зеркало), как смотрели бы на собеседника. Скажите несколько слов, если так ситуация будет для вас более естественной. Или проартикулируйте их беззвучно.

Видеозапись 2. Теперь пройдитесь мимо объектива (или зеркала) в своей обычной манере. Сначала в одну сторону, затем в другую.

Пересмотрите по очереди видеозаписи и постарайтесь ответить на приведенные далее вопросы. При желании запишите свои ответы в дневник.

Видеозапись 1. Как вы стояли? Что в этой позе привлекло ваше внимание? Какое впечатление вы произвели сами на себя? Будьте откровенны! Что вы хотели бы изменить?

Видеозапись 2. Как вы прошли мимо? Заметны ли какие-нибудь особенности вашей походки? Какое впечатление вы произвели сами на себя? Как исправить то, что не понравилось?

Как вы входите в комнату? При необходимости измените положение камеры (или зеркала), чтобы видеть данный процесс.

Видеозапись 3. Сосредоточьтесь на несколько секунд и попытайтесь представить, что сейчас вам предстоит открыть дверь и присоединиться к деловой встрече на работе. В комнате за столом уже собрались пять или шесть человек. Вы знаете коллегу, который ведет встречу, но некоторые из присутствующих вам незнакомы. Представьте себе ситуацию в деталях и постарайтесь почувствовать себя так, как если бы все происходило на самом деле. Теперь нажмите кнопку записи, выйдите из комнаты, закройте за собой дверь и войдите, как сделали бы это в реальной ситуации. Сначала можете попробовать проделать это без видеозаписи.

Просмотрите получившуюся видеозапись и опишите свое поведение по следующей схеме.
Насколько быстро вы двигались, как в целом выглядели (прямая осанка или сутулая, расслабленная или напряженная…).

Появилась ли сначала ваша голова, а затем остальное тело? Прошли ли вы полпути, а затем остановились и немного подались назад?

Насколько широко вы открыли дверь? Как вы держали голову?

Где были ваши руки и в каком положении (например, опущены вдоль тела, в карманах, вы держали какой-то предмет для поддержания спокойствия)? А ваши плечи (расслаблены, напряжены, сгорблены)?

Как обстояло дело с визуальным контактом, когда вы вошли в комнату? Куда вы смотрели?

Как и где вы хотели бы сесть? Неторопливо нашли бы себе место, сели как можно быстрее или заняли бы первый свободный стул; расположились бы в углу, возле двери, подальше или рядом с ведущим встречи?

Какое общее впечатление вы произвели бы на участников встречи, которые никогда не видели вас раньше?

Теперь по той же схеме представьте, как повел бы себя уверенный человек, опишите его поведение в аналогичной ситуации.

Попробуйте вновь войти в комнату, но так, как это сделал бы уверенный человек, поведение которого вы только что описали. При желании зафиксируйте сцену на видео.

Какое впечатление у вас сложилось теперь? Вы почувствовали разницу?

Как обрести уверенность в себе? 7 простых методик

Заниженная самооценка – не лучший помощник на пути к успеху и самореализации. Даже осознав, почему возникла неуверенность, не всегда удается обрести уверенность в себе. С чем это связано? Скорее всего со степенью запущенности такого состояния. Подобно заболеванию, которое достаточно легко лечится на ранних стадиях и намного сложнее, если вовремя этого не сделать.

Так и неуверенность, годами сидящая в человеке, со временем становится частью его жизни. Есть ли выход из этой ситуации? Как обрести уверенность в себе после многих лет пребывания «ниже плинтуса»? В первую очередь – поднять голову, открыть глаза и начать чтение этой статьи.

Мы не будем разбирать причины, занижающие самооценку. Ведь рекомендации, как приобрести уверенность в себе, работают одинаково эффективно, вне зависимости от того, почему человек стал менее уверенным в своих силах. Не так важны причины, поскольку они уже в прошлом. Куда важнее способы, помогающие все исправить, ведь от них зависит будущее.

1. Дневник успеха.

Порой, «пытаясь дотянуться до звезд», люди не замечают саму жизнь, переставая ей радоваться. Например, если кто-то потерпел одну неудачу при устройстве на новую работу, это не значит, что он не совершил десятки побед в чем-то другом. Зачем зацикливаться на неудаче, если есть достижения?

Хороший совет, как обрести уверенность в себе – завести Дневник успеха, куда записывать все свои ежедневные победы. Не обязательно ждать новые свершения, можно вспомнить, что уже было сделано и начать это записывать, регулярно прибавляя новые достижения. В те моменты, когда самомнение начинает страдать, а руки опускаться, достаточно перечитывать этот дневник, напоминая себе о своих победах.

2. Активный образ жизни.

Чтобы Дневник успеха превратился в настоящую библиотеку, желательно приучить себя к активному образу жизни. Каждый день дарит много возможностей для самореализации. Если их не упускать, то станет очевидно, как приобрести уверенность. Например, можно записаться на курсы графического дизайна, успешно пройти их, получить сертификат и, тем самым, повысить свою самооценку. Либо, ходить на танцы, становясь увереннее на дискотеках.

Если нет желания или возможности тратить деньги, то существуют десятки бесплатных занятий: всевозможные флешмобы, выставки, литературные вечера, волонтерские проекты, социальные инициативы и т.п. Достаточно просто загуглить афиши или анонсы своего города. Поисковик моментально выдаст десятки предложений на ближайшую перспективу.

Пройти тест на уверенность в себе

3. Друзья и отношения.

Чем активнее человек, тем шире у него круг общение, тем больше шансов найти компанию и встретить свою любовь. Настоящие друзья всегда поддержат и придут на помощь, а спутник жизни не даст сомневаться в личной значимости. Но чтобы они появились, необходимо встать с дивана и выйти из дома. Социальные сети или мобильные приложения, при всем их потенциале, никогда не заменят отношения и дружбу. А вот какой-нибудь совместный проект или реальное хобби, однозначно подскажут, как обрести уверенность и найти единомышленников.

4. Интересное хобби.

Увлечение человека – занятие, которое по душе, соответственно и желание ним заниматься намного сильнее, чем учиться или работать. Если человек делает что-то с интересом, то успех в таком виде деятельности намного реальнее. Соответственно хобби – отличный вариант, как приобрести уверенность в себе. Например, какой-нибудь офисный работник, без особых карьерных перспектив, может быть первоклассным инструктором боевых искусств. Кроме сугубо психологического аспекта, связанного с повышением самомнения, хобби очень часто становится делом всей жизни человека, постепенно обеспечивая ему доход и признание.

Пройти тест на самооценку

5. Ежедневные аффирмации.

Как обрести уверенность в себе, если есть сомнения в своих возможностях? Помимо работы над собой, желательно практиковать самовнушение – регулярное повторение о том, какие мы замечательные и успешные. Данная практика называется аффирмации – четкая установка, притягивающая ожидаемые изменения в жизнь человека. Например, кому-то сложно устроиться на работу, поскольку он не уверен в своем потенциале. Если такой человек начнет каждое утро повторять себе, глядя в зеркало, одну простую фразу: «Я очень перспективный, все работодатели интересуются мною, самая лучшая работа – моя», то постепенно он сам в это поверит. А уверенность в себе обеспечивает достижение поставленных целей.

6. Внимание к своей внешности.

Одинаково важный пункт для мужчин и женщин. Специфика конечно присутствует, но быть ухоженными, чистоплотными и подтянутыми важно для всех. Совершенно не обязательно для этого тратить значительные деньги. Одежда может быть простой, но аккуратной и со вкусом подобранной. Дорогие спортзалы можно заменить бесплатной спортплощадкой или беговой дорожкой в ближайшем парке. Сами увидите, насколько проще станет обрести уверенность в себе, в случае уверенности относительно своей внешности.

7. Мотивирующие видео или книги.

Интернет полон всевозможных мотиваторов или историй успеха, которые выложены в свободном доступе. Там объясняют буквально все. Как обрести уверенность в себе, где познакомиться с девушкой, как найти работу, как собрать термоядерный реактор на кухне. Все, что угодно. Есть даже книга «Как управлять Вселенной не привлекая внимания санитаров». Так что, вместо очередной мыльной оперы или высокоинтеллектуального шоу, можно, для разнообразия, почитать или посмотреть что-нибудь вдохновляющее. Кто знает, возможно один из этих мотиваторов кардинально изменит чью-то жизнь, показав путь к успеху и признанию.

Задавать вопрос «Как обрести уверенность в себе?» – это очень даже хорошо и правильно. Человек, как минимум, осознает, что в его жизни что-то не так и следует это подправить. Стыдиться подобного не стоит. Хуже, когда кто-то даже не понимает, что его самооценка занижена. Если ему регулярно утверждают, что он достоин большего, чем сам себе отводит – это повод призадуматься и приложить все возможные усилия, чтобы приобрести уверенность в себе. Ведь адекватная самооценка заметно облегчает жизнь и позволяет реализоваться в полной мере.

Пройти тест на неуверенность в себе

Как приобрести уверенность в себе самостоятельно?

Содержание:

Все люди на земле рождаются с ощущением уверенности в себе. Малыши смотрят на окружающий мир широко открытыми глазами. Но в тот момент, когда ребенок начинает осознавать себя как личность, начинают возникать сомнения и уверенность начинает таять. У каждого этот процесс происходит по индивидуальному сценарию. Будьте уверены, ни один человек на земле не избежал этой участи.

Другое дело, что каждый человек справляется с этим разными способами. Все зависит от ближайшего окружения. Кому-то везет больше, кому-то – меньше. Есть люди, которые совсем не задумываются, как приобрести уверенность в себе.

Если в вас созрела мысль, что с вами что-то не так, вам чего-то не хватает, вы уже на пути к успеху.

Не уверен – наполовину побежден

Неуверенность очень мешает жить. Благодаря ей, родимой, мы сидим на нелюбимой работе и «тянем лямку», благодаря ей терпим тупого начальника, зарабатываем копейки вместо достойной оплаты труда. Из-за неуверенности в себе позволяем более успешным коллегам сесть себе на шею, терпим хамство. Перечислять можно очень долго. При этом расшатывается нервная система, очень часто на этом фоне появляются серьезные болезни.

Неуверенность – враг. В ответственный момент жизни этот враг обязательно показывает зубы, и, если смириться с ним, вы ничего в жизни не добьетесь.

Как приобрести уверенность в себе?

Главный удар по неуверенности в том, что вы сильно хотите от нее избавиться. Важнее всего четко понять, что она вам мешает жить.

Второй и завершающий удар – вы начинаете действовать. Не дожидаясь понедельника или начала нового месяца. Будьте готовы к тому, что ваш внутренний голос станет нашептывать вам: «как бы чего не вышло», «зачем ты это делаешь». Не слушайте его. Думайте о том, что вы стоите на пороге новой увлекательной жизни, где вы станете сильнее, независимее. К вашему мнению станут прислушиваться, появится уважение коллег. И любая проблема станет вам по плечу.

Не забывайте, чувство уверенности никуда не делось, оно как было в вас с рождения, так и осталось. Просто внешние обстоятельства вырастили в вас неуверенность. Это из-за нее вам приходится прикладывать усилия, чтобы быть незаметным, покорным и слишком покладистым.

Быть уверенным – легко и просто. Быть неуверенным – тяжело и неестественно.

Как живется уверенному человеку?

Уверенный в себе человек живет в гармонии с самим собой. В нем нет страхов общения с людьми, он не боится завтрашнего дня. У него всегда есть собственное мнение, и он не боится высказать его. Уверенный человек не пасует перед трудностями. У человека, уверенного в своих силах, жизнь намного богаче и интереснее. Но и труднее. Ведь порой ему приходится возлагать на себя ответственность и решать не только свою судьбу, но и судьбы своих близких. В отличие от неуверенного человека, который находит оправдание: «я не смогу», «я не знаю», «я не компетентен» и в таком же духе.

Если вы решили изменить свою жизнь, придется сделать усилие. В течение месяца, если следовать всем рекомендациям, все получится. Дальше ваша возрожденная уверенность будет только крепнуть и закаляться.

Первые шаги возрождения уверенности

Станьте самым компетентным специалистом в своей сфере деятельности. Изучив все тонкости и нюансы, вы почувствуете, что стали увереннее. К вам начнут обращаться коллеги за помощью.
Поработайте над своей манерой держаться. Если вы сутулитесь, купите костюм, в котором необходимо держать спину. Поработайте над взглядом, жестами, речью. Зеркало на этот период времени станет вашим помощником.
Обратите внимание на свой внешний вид. Если вы считаете, что ваша физическая форма далека от совершенства, займитесь спортом. Не забывайте освежать свой маникюр, если вы женщина. Мужчина должен быть чисто выбрит. Не забывайте о хорошем парфюме. Старые вещи – долой.
Выберите себе образец для подражания в вашем окружении. Присмотритесь к этому человеку. Возьмите себе что-то на вооружение. Может, стиль одежды, манеру разговаривать.
Начните совершать хорошие поступки. Вам будет полезно получить положительный результат, это добавит уверенности в себе. Если произойдет неудача, не опускайте руки. Проанализируйте, сделайте выводы и действуйте.
Определите, для чего именно вам нужна уверенность в себе. Какой цели вы хотите добиться? Поставьте перед собой задачу и стремитесь к ней.
Оглянитесь и посмотрите, кто вас окружает. Станьте более внимательным к людям. Поддержите коллегу, если он в этом нуждается.

Если вы услышите, что для обретения уверенности вы должны посещать специальные тренинги, не верьте. Никакие тренинги вам не помогут, если вы сами для себя не решите избавиться от неуверенности. Если это решение созрело, вы справитесь с проблемой самостоятельно.

Поменяйте привычный образ жизни

Запретите себе критиковать людей, события и самого себя. Негатив, который вырывается наружу, всегда оборачивается против самого человека.

Мысль материальна. Если вы думаете о плохом, вам будет плохо. Думаете о хорошем – приходит хорошее. Радуйтесь жизни во всех ее проявлениях и дарите позитивное отношение к миру всем окружающим.

Никогда не оправдывайтесь и не вините себя. Если совершили ошибку, признайте ее и живите дальше. Не возвращайтесь в прошлое, думайте о будущем. Загоняя себя в чувство вины, вы разрушаете свою личность. Это самая большая ошибка. Настройтесь на позитив и делитесь положительными эмоциями с окружающими.

Смените свое окружение, если прежнее привыкло принижать ваше достоинство. Очень важно, чтобы вас окружали уверенные в себе и позитивные люди.

Вспомните о своем хобби. Наверняка вы забыли, чем хотели бы заниматься. Вспомните, может вы любили рисовать или заниматься резьбой по дереву? А может, вы мечтали научиться играть на гитаре или фортепиано? Заниматься любимым делом – это очень полезно для поднятия самооценки и приобретения уверенности в себе.

http://www.youtube.com/watch?v=CR7fElOLMk4

Не ждите результатов своего преображения сию минуту – наберитесь терпения

Ставьте перед собой небольшие и реальные цели и стремитесь к их выполнению. Достижение цели укрепляет уверенность в себе, у вас появляется дополнительный стимул к дальнейшему совершенствованию. Прислушивайтесь к своей интуиции, это чувство редко обманывает.

Избавляйтесь от чувства жалости к себе и окружающим. Не воспринимайте близко к сердцу неудачи других людей. Если можете помочь, помогите, но не вникайте в проблемы глубоко. Оберегайте свою возрождающуюся уверенность.

Относитесь с благодарностью к любым подаркам судьбы. И не забывайте делать добрые дела.

Не считайте зазорным обратиться за помощью к более опытному, мудрому человеку. В этом нет проявления слабости. Сильный человек не боится попросить, так как сам готов прийти на помощь. Научитесь доверять окружающему вас миру.

Будьте благодарны судьбе за беды и несчастья, которые она нам преподносит. Ведь, преодолевая трудности, вы становитесь сильнее и ваша уверенность крепнет.

Не забывайте о своем теле. Ведь это не одежда, которую можно сменить. Здоровый дух может быть только в здоровом теле.

Любое дело доводите до конца. Даже если вам это сильно не хочется. Соберите волю в кулак и завершите начатое. вы почувствуете, как ваше самоуважение возрастает.

Самый главный враг уверенности – это страх. Попробуйте совершить что-то, чего вы боялись. Конечно, без неоправданного риска и геройства. Со страхом нужно работать постоянно, и в итоге настанет тот день, когда вы победите.

http://www.youtube.com/watch?v=lSj4-MMr7CE

Как жить с наработанной, а не естественной уверенностью?

В первое время, когда вы только ощутите в себе возрожденную уверенность, вам будет немного не по себе. Наберитесь терпения, это чувство скоро пройдет. И вы, вспоминая себя прежнего, будете удивляться: «Неужели я был таким?»

Вы скоро привыкнете к себе новому, станете по-другому относиться к миру и окружающим. У вас появятся новые цели. вы поймете, что уверенность – самое естественное состояние человека.

Как стать уверенной в себе: практические советы психолога

Высокая самооценка и вера в собственные силы есть далеко не у всех, поэтому многие задумываются о том, как стать более уверенной в себе женщиной, советы психолога могут в этом помочь, но главную работу над собой придётся делать самостоятельно. Психолог может показать путь, а идти по нему нужно «своими ногами».

Исправлять свой характер и менять себя довольно трудно. В первую очередь, из-за того, что, преображаясь, мы выходим из привычной зоны комфорта. Да, там может быть плохо, неуютно и тоскливо, но как сказал классик «Привычка свыше нам дана, замена счастию она». Мы настолько привыкаем к своему образу, что любое вмешательство со стороны или изнутри, нарушает душевное равновесие. И только во вторую очередь это сложно из-за отсутствия информации.

Мы – это наши мысли, причёска, одежда, вещи, люди, которые нас окружают и даже жильё. Как научиться быть уверенной в себе, если нет достойной материальной базы или природной красоты, если не блещешь талантами и не привлекаешь внимание мужчин шармом и обаянием? Это сложно, но всё же возможно.

Краткое содержание:

Что такое уверенность в себе

Уверенность в себе — это ощущение внутреннего комфорта, отсутствие страха и надуманного чувства вины. Такое состояние психики имеет много преимуществ – ощущение спокойствия, душевного равновесия, доверия и защищённости. На самом деле это основные потребности, которые необходимы любому человеку. Если они неудовлетворены и особенно главная – чувство безопасности, тогда жизнь превращается в мучительное существование.

Мы ощущаем уверенность в себе, если довольны собой, испытываем любовь к себе и принятие себя, а также имеем нужные качества для достижения поставленных задач. Уверенность в себе, как и собственное достоинство, формируется ещё в детстве, и, к сожалению, не всегда успешно. Окружение влияет на восприятие себя, создавая образ сильной или слабой личности. Если ребёнок получает положительные эмоции и похвалу, совершая какие-либо действия, его уверенность растёт. И наоборот, «затюканные» дети, получающие насмешки или критику, вырастают крайне закомплексованными и неуверенными в себе людьми.

Сформировать и вырастить уверенность в себе, смелость и повысить самооценку за несколько часов или дней невозможно. Если применять советы и правила в течение долгого времени, вы сможете добиться результатов и достичь внутренней гармонии.

Сомнения – это нормально. Уверенная личность понимает, что естественно сомневаться в себе и в окружающих. Главное, не давать им завладеть собой, научиться сдвигать фокус в сторону позитивного настроя. Важен результат, а не эмоции, которые мы испытываем. Имеет значение действие, а не слова. Уверенность – это, в том числе умение преодолевать страхи и бороться с сомнением. Не стоит этого бояться, стыдиться или отвергать. Нужно просто уделять сомнениям как можно меньше внимания, концентрируясь на действиях.

Что даёт уверенность в себе

Нормальная и высокая самооценка открывает больше возможностей, чем неуверенность и заниженная самооценка. Отсутствие страхов стимулирует к поиску новых ощущений и решению сложных задач. Смелому человеку проще завязать новые знакомства, общаться, да и в работе это качество помогает развиваться и продвигаться по карьерной лестнице. Потому что страх парализует. Не зря ведь говорится: «Смелость города берёт» и это действительно так.

Сколько угодно примеров, когда вполне заурядные, но уверенные женщины привлекали внимание таких мужчин, о которых грезят красотки. А неуверенные в себе милашки так и оставались без достойного партнёра, довольствуясь мужчинами, недостойными их. В качестве примера можно привести сказку о Золушке.

Чудо свершилось не только благодаря новому наряду и золотой карете – таких красавиц был полный дворец, и все вились вокруг принца. Решающую роль сыграла внезапно появившаяся уверенность в себе.

Другие девушки росли в роскоши и воспринимали её как должное, возможно, выискивая недостатки в своей внешности и роскошных нарядах. А для девушки, всё время носившей лохмотья, внезапно свалившееся на неё платье и прочий антураж стали шок-фактором, который вознёс самооценку Золушки до небес. Она решила, что теперь достойна самого принца и сумела завоевать его.

Точно так происходит и в нашей жизни. Имея опору в виде материального достатка, престижной работы, признания окружающих, мы приобретаем уверенность в себе. Об этом снято множество сериалов и большинство ждёт «волшебного пинка», чтобы расцвести и стать «королевой». Но не всё так просто. Чаще всего для достижения цели нужно приложить усилия, а то получится как в той же самой сказке – нет антуража, нет и уверенности в себе, остался один страх, стыд и желание забиться в самый дальний угол.

Как обрести уверенность в себе, советы психологов

Наша цель – приобрести такую непоколебимую уверенность, которая идёт изнутри и не исчезнет вместе с боем курантов. Как стать уверенной в себе женщиной, опираясь только на собственные ресурсы? Специалисты считают, что психика следует физическому телу и, если вести себя определённым образом, сформируется рефлекс «уверенного поведения». Чтобы преодолеть неуверенность, нужно с ней бороться:

✔️ Знакомиться с людьми, протягивая руку первой или используя лёгкие объятия.

✔️ Поддерживать в разговоре зрительный контакт (можно смотреть на точку между бровей собеседника, это создаёт эффект внимательного взгляда).

✔️ Чётко произносите слова, особенно при знакомстве, говорите: «Рада познакомиться!», «Очень приятно!».

Если отточить навык таких действий, мозг отреагирует настоящей уверенностью.

Психология уверенности в себе зиждется на ежедневных упражнениях:

1. Выбирайте передние ряды на собраниях. Вам придётся оказаться в центре внимания – это очень хорошее упражнение и испытание смелости. Стремитесь выступать на публике. Тяжело будет лишь в начале, со временем это начнёт приносить удовольствие.

2. Смотрите людям в глаза. Чтобы не потерять уверенность в себе и не утратить контроль, сосредоточьтесь на межбровье собеседника, лишь изредка глядя прямо в глаза. Слушая собеседника, проявляйте реакцию – кивайте, улыбайтесь и тогда вы сможете установить контакт с собеседником, не тушуясь и «не потеряв лицо».

3. Красивая осанка говорит о внутренней уверенности. Приподнятая голова и расправленные плечи помогут ощутить свою значимость.

4. Улыбка – оружие. Но не виноватая или кривая. Только широкая и смелая улыбка придаёт сил, даже когда внутри сидит страх, неуверенность и сомнение.

5. Социальная активность, выражение своего мнения и вопросы, прозвучавшие от вас тоже помогают обрести уверенность.
Начинать можно с общения в интернете, в соцсетях. Находясь в безопасном месте, по эту сторону монитора вы можете потренироваться от души на собеседниках, мнение которых не имеет на самом деле никакого значения.

6. Адекватная оценка своих возможностей очень помогает в обретении уверенности. Можно даже составить список своих талантов и достижений.

Имея теоретическую базу знаний о том, как стать уверенным человеком, вы можете начинать работу над собой. И помните, что главный враг – страх, с которым нужно бороться ежедневно, ежечасно и особенно в минуты душевной слабости и не давать ему шансов вновь завладеть вами.

И напоследок, видео, как преодолеть стеснительность:

Об авторе: Привет! Я — Каролина Кораблёва. Живу в Подмосковье, в городе Одинцово. Люблю жизнь и людей. Стараюсь быть реалистом и оптимистом по жизни.
В людях ценю умение себя вести. Увлекаюсь психологией, в частности — конфликтологией. Закончила РГСУ, факультет «Психология труда и специальная психология».

Как стать уверенным в себе и получать удовольствие от жизни — Лайфхакер

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

Вы когда-нибудь чувствовали себя неудачником? Большинству из нас это состояние знакомо.

Может казаться, что все вокруг создают многомиллиардные проекты, становятся звёздами на YouTube или пользуются успехом в Instagram. Глубоко внутри мы понимаем, что с 99% людей не происходит ничего такого. Но когда мы видим всех этих счастливчиков перед собой, то перестаём думать о реальности.

Чего бы вы ни хотели — денег, славы, путешествий или ничего из перечисленного, — всё сводится к вашей уверенности в себе. Хватит ли её, чтобы послать всё к чёрту и осуществить заветную мечту? Может, вы достаточно уверены в себе, чтобы сказать: «К чёрту всю эту чушь, мне этого не нужно», — и остаться довольным собой?

Уверенность в себе важна для всех, кто желает получить своё. Чего бы вы ни хотели, недостаток веры в себя будет мешать вам этого добиться.

Как показывают исследования ^{, неуверенность в себе приводит к депрессии, одиночеству, заниженным академическим результатам и неудовлетворённости жизнью.}

Я годами изучал этот феномен, и самая предметная теория, которую я нашёл, рассказывает об уверенности за счёт компетентности.

В 1952 году в журнале Educational Leadership вышла статья «Самоуверенность для компетентности», написанная Бернис Мильберн Мур (Bernice Milburn Moore). В этой работе автор рассуждает о роли самоуверенности в карьере учителя, но знание сути этой статьи будет полезно в любой сфере.

Определения самоуверенности, которые вы можете найти, более или менее совпадают. Мур трактует это понятие как веру в себя, готовность столкнуться с любой ситуацией. Но что более важно, автор добавляет следующее.

В самоуверенности без компетентности не больше смысла, чем в компетентности без самоуверенности.
Бернис Мильберн Мур

Другими словами, учёба в бизнес-школе может дать вам компетентность. Но только используя её для управления реальной компанией, вы обретёте уверенность в себе. Эти характеристики полезны только тогда, когда дополняют друг друга.

Этот принцип работает в обоих направлениях. Самоуверенность без компетентности ничего не стоит — из пустых слов не составить бизнес-план. Вы должны смело высказывать своё мнение, но вместе с тем важно иметь знания, которые могут подкрепить слова.

Обретите уверенность в себе

Итак, вы становитесь более уверенным в себе по мере того, как улучшаются результаты ваших действий. Это закономерность, подтверждённая опытом.

Как же применять это правило? Описанный ниже процесс очень прост, но чтобы следовать ему, придётся тяжело работать.

Повышайте свои компетенции.
Используйте их на практике.
Анализируйте результаты.
Становитесь более уверенным.
Повторяйте всё заново.

Но если я не вижу результатов? К тому же у меня нет времени на практику

Если вы ищете себе оправдания, это ваше право. Это ваша жизнь. Но эта методика для повышения уверенности в себе основана на реальных, ощутимых действиях, а не на самовнушении. Уверенность не приходит сама как по волшебству.

Можете ежедневно говорить, что вы уверены в себе, рады такой жизни или что-то ещё, но без действий, которые приносят результат, вы никогда по-настоящему в себя не поверите.

Это самое слабое место во многих теориях самосовершенствования. Да, позитивное мышление, самовнушение, целеполагание — всё это прекрасно, но ничего не стоит без реальных действий.

Как можно обрести уверенность в себе, ничего не делая? Это невозможно.

Ничто так не повышает уверенность в себе и самооценку, как достижение успеха.
Томас Карлейль, британский писатель и философ

Какие компетенции мне стоит повысить?

Ответ на этот вопрос зависит от того, к чему вы стремитесь. Но есть навыки, которые пригодятся всем.

Эмоциональный интеллект. Согласно исследованиям, люди социальны по своей природе. Без хороших отношений человек может умереть. Если вы хотите поддерживать крепкую связь с другими людьми, вам нужен высокий эмоциональный интеллект — понимание чужих эмоций и того, как на них лучше реагировать. Этому можно научиться.

Самоосознанность. Вы можете развивать это качество, постоянно анализируя себя. Записывайте важные мысли, пытайтесь понять мотивы своих поступков. Определяйте, что вы могли бы делать лучше и в чём уже хороши. Изучайте себя.
Навыки принятия решений. Современная школьная система сформировалась ещё в эпоху индустриальной революции. Нас учат быть спицами в колесе. Нам не объясняют, как решать проблемы в сложных ситуациях. Вместо этого мы делаем то, что нам говорят. Но мир изменился с тех пор. Сегодня побеждает тот человек, который принимает нужные решения.

Не заблуждайтесь, будто достаточно захотеть, и жизнь станет лучше. Когда вы начнёте работать над целями и увидите результаты — более крепкое тело, большее количество энергии, денег или что-то ещё — вы поверите в себя.

А теперь занимайтесь делом, прогрессируйте, следите за результатами, повторяйте процесс и становитесь уверенными в себе.

Как обрести уверенность

Вы хотите преодолеть застенчивость или беспокойство и быть уверенным и харизматичным? Вы хотите, чтобы легко разговаривал с кем-нибудь, легко заводил друзей и назначал свидания?

Посмотрите эту эксклюзивную БЕСПЛАТНУЮ презентацию прямо сейчас и узнайте, как именно.

После этого прокрутите вниз, чтобы прочитать эту статью.

Поразительно, сколько раз я буду тренировать клиента, и мы придем к выводу, что все, что он не получает в своей жизни, является результатом проблемы с доверием.Когда вы знаете, как обрести уверенность, вы можете открыть множество возможностей в своей жизни.

С другой стороны, кто действительно знает, как эффективно обрести уверенность? Существуют сотни статей, книг и тренингов по обретению уверенности, но видите ли вы, что многие люди добиваются значительного прогресса в этой области?

Обманывающий мир уверенности

Когда дело доходит до совета о том, как обрести уверенность, я думаю, что правило 80/20 применимо очень хорошо: около 80% советов, которые вы там найдете, дают 20% результатов, а 20% советов создают 80 % результатов.

Другими словами, существует много хлама самопомощи , который мало способствует повышению уверенности в себе, но распространяется как чума. По этой причине моя цель в этой статье — сосредоточить внимание и выявить те методы обретения уверенности, которые обеспечивают наилучшие результаты.

Это методы повышения уверенности, которые:

Я лично подавал заявки с постоянным успехом;
Я видел, как мои клиенты по коучингу социальной уверенности тоже успешно применяют;
Соответствуют тому, что сейчас известно в области психологии о человеческих эмоциях и человеческом обучении.

Развивай себя

Ваш разум всегда пытается измерить ваш уровень навыков в определенных областях, чтобы добиться оптимального уровня уверенности в себе. Вот почему первое, что, как мне кажется, вы хотите учитывать в том, как обрести уверенность, — это постоянно развивать себя.

[adrotate banner = ”26 ″]

Если вы хотите быть уверенным оратором, развивайте свои разговорные навыки. Если вы хотите быть уверенным в себе игроком в боулинг, развивайте свои навыки игры в боулинг.Люди, которые систематически вкладывают время и энергию в свое личное развитие, также постепенно приобретают больше уверенности.

Но есть загвоздка: , даже если это первый важный шаг, этого может быть недостаточно. Часто наша самооценка не соответствует уровню наших навыков и нашей личности. Вот почему, например, у высококвалифицированных и успешных людей все еще может быть комплекс неполноценности.

Так что, возможно, вам понадобится решить проблемы с самооценкой напрямую.Я постоянно наблюдаю этот феномен, когда мои коучинговые клиенты стремятся обрести уверенность и улучшить навыки работы с людьми, и это знак, что пришло время поработать над изменением убеждений.

Проверьте свои убеждения

Вот обычное явление: допустим, вам не хватает самоуверенности, чтобы выразить некоторые из своих мнений, потому что вы считаете, что другие сочтут их странными и будут судить вас за них. Таким образом, вы держите эти мнения при себе, что только укрепляет убеждение, что их плохо выражать.

Неуверенность в себе часто становится самоподдерживающейся, потому что мы никогда не проверяем поддерживающие ее убеждения . Если бы вы дали себе толчок и на самом деле выразили свое мнение, вы могли бы обнаружить, что большинство людей на самом деле находит их интригующими, а не странными.

Это то, что я называю проверкой ваших убеждений в реальности. Просто потому, что вы с уверенностью верите, что что-то случится, еще не означает, что есть веские реальные доказательства вашей правоты. Большинство из нас твердо верит во многие глупости.

Эффективный способ узнать, основаны ли ваши убеждения на реальности или нет, — это проверить их. Выйдите оттуда, посмотрите в лицо своим страхам, и вы можете быть удивлены тем, что происходит на самом деле.

Если вы хотите преодолеть свои ограничивающие убеждения, вам просто необходимо посмотреть мою видеопрезентацию об уверенности в разговоре. Он покажет вам, как именно избавиться от неуверенности, используя научно проверенный метод. Зайдите сюда, чтобы проверить это.

Переход от иррационального к рациональному мышлению

Это вишенка на торте и одновременно самый толстый слой.Я замечаю уже несколько лет огромную корреляцию между проблемами уверенности в себе и иррациональным мышлением. И я, , не имею в виду негативное мышление, я имею в виду иррациональное мышление .

Люди, которые испытывают трудности с уверенностью в некоторых областях, интерпретируют некоторые вещи или видят часть себя нереалистично. Те, кто большую часть времени до чертиков напуганы, имеют такой способ драматизировать и неверно истолковывать вещи, что я даже не хочу об этом говорить.

С моей точки зрения, большая часть ответа на вечный вопрос «Как обрести уверенность?» это так: изменит ваш привычный образ мыслей.

Это не одно действие, это постепенный процесс: это означает выявление вашего иррационального мышления, борьбу с ним, поиск и применение более реалистичных способов интерпретации событий. Вы можете найти руководство для этого в моей бесплатной презентации разговора.

Поступая так, вы постепенно меняете свои когнитивные схемы, и это естественным образом повысит вашу уверенность в себе.

Как коуч, я горжусь тем, что предоставляю своим клиентам реальные результаты, в том числе и обретение уверенности.Я делаю это, поощряя их стремиться к высокому росту, но очень скептически отношусь к выбору методов, которые они используют. Вот как эффективно обрести уверенность.

Изображение любезно предоставлено bejealousofme

[adrotate group = ”5 ″]

10 способов обрести больше уверенности в своей работе

Обрести уверенность в своей работе может быть довольно сложно, поскольку любой, кто занимается бизнесом, подтвердит. Мне потребовалось несколько месяцев после того, как я получил свою первую работу, прежде чем я получил что-то, что даже отдаленно можно охарактеризовать как уверенность. Однако эта уверенность была недолгой, поскольку через несколько месяцев я был вынужден устроиться на работу в другом месте.

Тем не менее, с годами мне стало комфортно работать на любой новой работе. Благодаря многолетнему опыту я приветствую перемены, поскольку уровень моей уверенности в себе невероятно вырос.Часто я задумываюсь, что меня отличало в те первые годы, которые определяли карьеру человека. Ответы, как я выяснил, были довольно забавными. Однако давайте начнем с изучения того, что придает уверенности в работе.

По общему признанию, уверенность в своей работе дает несколько преимуществ, которые приводят к:

Превосходная производительность
Удовлетворенность работой
Отличные отношения со старшими
Возможность обучать юниоров
Повышение квалификации
Больше денег
Связь с коллегами
Стабильная карьера
Гибкость легко менять работу
Лучшая семейная жизнь

К сожалению, именно здесь большинство людей терпят неудачу.Обрести уверенность в своей работе довольно просто. Любой человек с базовой квалификацией, необходимой для работы, и некоторыми навыками межличностного общения принесет вам требуемые результаты. Необязательно быть красивой женщиной или красивым мужчиной, чтобы чувствовать себя уверенно на работе. Однако вам нужно включать свое обаяние везде и всегда.

Вот 10 практических способов обрести уверенность в своей работе:

1. Познай себя

Проще говоря, это подразумевает лучшее знание своих сильных и слабых сторон.Вы могли бы быть посвежее или просто пойти на новую работу. Независимо от вашего опыта и навыков, всегда лучше знать, что вы можете сделать для своего работодателя. Если вам по-прежнему не хватает уверенности, несмотря на то, что вы достаточно долго работаете у работодателя, вам нужно будет определить свои собственные недостатки и выявить причины. Обвинение коллег или работодателей не поможет, поскольку от них нельзя ожидать перемен.

2. Узнавайте что-то новое каждый день

Большинство сотрудников теряют уверенность в себе, потому что не хотят узнавать что-то новое, если им это не навязывают.Среди старшего персонала распространено мнение, что они знают лучше, чем новички. К сожалению, они часто забывают, что новичок приходит с более свежими знаниями. Некоторые из лучших идей действительно исходили от новичков, а не от ветеранов. Ежедневно узнавая что-то новое, вы будете в курсе последних событий в вашей конкретной области.

3. Обратиться за помощью

Помните, мы все где-то застреваем в повседневной работе, независимо от того, какой у нас опыт. Часто на работе могут возникать ситуации, когда мы просто не понимаем, как управлять ситуацией.Если возникнут такие обстоятельства, а они обязательно возникнут, обязательно обратитесь за помощью к коллегам. Помощь коллег укрепляет командный дух. Кроме того, вы добавляете опыт к своему набору навыков и, возможно, узнаете что-то новое.

Часто каждый теряет интерес к своей работе в какой-то момент времени. Обычно это происходит, если вы слишком долго работали у работодателя. В результате вам больше не нравится то, к чему вы привыкли. Единственный способ преодолеть это недомогание — получать удовольствие от своих обязанностей.Вы можете сделать это, ежедневно находя новые, инновационные способы выполнять свою работу. Возможно, вам просто повезет, как и большинству других людей, и вы найдете лучший и эффективный способ повысить свою производительность.

«Делай то, что любишь. Знай свою собственную кость; грызть его, закапывать, выкопать и все еще грызть. — Генри Дэвид Торо

5. Установите ежедневные цели

Как правило, каждый работодатель устанавливает для вас цель, которая поможет вам узнать, сколько работы вам нужно выполнить, прежде чем обращаться к ней в день.Однако простое достижение поставленной цели не дает вам права на повышение по службе или повышение зарплаты. Вместо этого ежедневно устанавливайте свои собственные цели и задачи. Попытайтесь достичь и превзойти свои собственные цели. Не забывайте поддерживать стабильное качество работы. Хотя количество имеет значение, качество имеет значение. Более того, если вы выполняете работу лучше, чем ожидалось.

6. Посещайте обучающие программы

Обычно компании проводят обучающие программы для своих сотрудников с целью повышения квалификации.Очень часто некоторые сотрудники пропускают эти программы и вместо этого сосредотачиваются на своей рутинной работе. Это может стать фатальной ошибкой в карьере и подорвать вашу уверенность в работе. Пропуск тренировочной программы означает упущенную возможность развить свои навыки и узнать что-то новое. Поэтому рассматривайте эти учебные занятия или программы как инструменты для точной настройки или повышения ваших навыков и посещаемости.

7. Никогда не сплетничайте

К сожалению, нездоровые сплетни о коллегах и занятие мелкой офисной политикой — вернейший путь к неуверенности.Он подсознательно и сознательно создает враждебность по отношению к людям, которые в противном случае стали бы отличными друзьями. Нездоровые сплетни и политика также настраивают вас против ваших коллег и создают миазматическую рабочую атмосферу, которой лучше всего избегать. Лучший способ укрепить уверенность в себе на работе — избегать сплетен и держаться подальше от мелких политиков. Они могут получать какое-то извращенное удовольствие, скуясь о других, но обычно это восстает против вашей природы и приводит к негативным чувствам.

8.Избегайте сверхурочной работы, если в ней нет необходимости.

Как правило, сверхурочная работа связана с доплатой. Понятно, что вам может потребоваться немного дополнительных денег для некоторых обязательств или для покупки вещей получше для своей семьи или себя. Однако частая сверхурочная работа лишает вас уверенности, отнимая жизненно важное время у развлечений, отдыха и качественного времяпрепровождения с семьей. В результате у вас возникают домашние проблемы, которые могут перерасти в серьезные семейные разногласия, что приведет к потере уверенности и общего интереса к вашей работе.

9. Положительно воспринимайте критику

Положительная критика укрепляет вас. Он выводит на поверхность недостатки и недостатки, на которые вы не обращали внимания. Вместо того чтобы размышлять и позволять себе падать из-за критики, научитесь принимать это как возможность поработать над своими недостатками. Конечно, могут быть случаи, когда вы можете почувствовать, что вас преследуют или выделяют для критики. Однако такие ситуации или выделение дают вам возможность узнать, почему кто-то высказал негативные отзывы о вашей работе.

«Мне нравится конструктивная критика со стороны умных людей». — Prince

10. Выскажи это вслух

Большинство людей, которым не хватает уверенности в работе, как правило, интроверты. Скорее, они скромны и не говорят о проблемах, связанных с работой, со своими старшими. Помните, это может дорого обойтись. Вы можете потерять работу, если не будете молчать по любому вопросу, который вас беспокоит. Лучше всего говорить о проблемах, связанных с вашей работой, кто-то более высокий, чем ваш непосредственный руководитель или старший.Причина в том, что у вашего непосредственного начальника могут быть скрытые намерения по поддержанию вашей морали. Если у вас есть серьезные причины потерять доверие к компании или работодателю, обратитесь к руководству.

Как вы обретете больше уверенности в своей работе? Комментарий ниже!

Шесть способов обрести уверенность

Некоторые ошибочно думают, что уверенность — это то, чего у вас либо есть, либо нет. Это неправда. Каждый из нас может укреплять и укреплять уверенность. Даже если вы чувствуете себя неуверенно и неуверенно, можно поработать над собой, чтобы обрести ее. Вы не поврежденный товар. Фактически, глубоко внутри вас есть неограниченный и неизвестный потенциал. Получите доступ к своей внутренней уверенности с помощью этих шести методов.

1. Развивайте осознание своей души

Ваша душа в полной безопасности и наполнена чувством собственного достоинства.Но жизнь в этом небезопасном мире — переживания, которые причиняют нам боль — может скрыть и отсоединить вас от вашей души и присущей ей уверенности, и оставить вас чувствовать страх и угрозу во враждебном мире. Чтобы получить доступ к своей безопасной душе, вам необходимо соединиться с душой; знать об этом. Чем глубже вы осознаете, тем глубже проявится ваша уверенность. Вы должны, так сказать, обрести уверенность в себе; уверенный в собственной внутренней душевной уверенности. Для этого вам нужно иметь отношения со своей душой.Общаясь со своей душой — через учебу, молитву и добрые дела — вы можете черпать энергию из внутренней уверенности души.

2. Измените распорядок дня

Иногда, когда мы не можем получить доступ к внутренним ресурсам, которые лежат под поверхностью, нам нужно соскрести внешние корки, скрывающие энергию внутри. Психологически это называется изменением поведения: внешнее изменение приводит к внутреннему изменению. Измените свой распорядок, и это, в свою очередь, изменит вашу внутреннюю привязку. Вахта порождает сдвиг.Измените свои привычки.

3. Подделайте, пока не сделаете

Один из способов вызвать такой сдвиг — это «подделать» его — спроецировать и верить в возможность, даже когда вы не в настроении. Действовать уверенно, даже если вы так не чувствуете. Вы не лжец; вы выходите за пределы того, что вы чувствуете, и выходите за пределы своих ограничивающих убеждений, что, в свою очередь, освобождает ваши внутренние силы.

4. Обратиться за поддержкой

Поддержка коллег также является важным фактором обретения уверенности.Начиная с раннего детства поддержка, которую мы получаем от родителей (а также ее отсутствие), напрямую влияет на наш уровень уверенности в себе. Когда ребенка признают и поощряют, уверяют и хвалят, ребенок набирается смелости и учится доверять себе. Когда ребенок исследует свое окружение, наблюдайте, как он / она ожидает одобрения от родителей и взрослых. Даже если ваше детство закончилось неуверенностью, всегда есть надежда. Найдите друзей и наставников, которые могут поддержать вас в вашем уникальном вкладе в мир.

5. Будьте уверены в себе людьми

Еще один действенный способ поведенческого развития уверенности в себе — это быть среди уверенных в себе людей. Уверенность заразительна. Проведение времени с безопасными людьми всегда будет укреплять внутреннюю уверенность вашей души, так же как общение с неуверенными людьми всегда подпитывает вашу неуверенность.

6. Сделайте так, чтобы другие люди чувствовали себя уверенно

Это зеркальное отражение: уверенность порождает уверенность; безопасность питает безопасность. Обычно вы заставляете других чувствовать себя такими же, как вы; вы проецируете то, что вы есть, и вы то, что вы проецируете.Уверенные и защищенные люди заставляют других чувствовать то же самое. Неуверенные люди заставляют других чувствовать себя незащищенными. Помогите другим почувствовать себя уверенно, и это вернется и принесет вам уверенность в ответ.

Упражнение: Определите область своей жизни, в которой вам не хватает уверенности. Приступите к реализации шести методов, описанных в этой статье. Размышляйте об этом в своем бесплатном журнале MyMLC.

Погрузитесь в тему: Уверенность | Противоядие от ярости: внутренняя безопасность | Сомнение: Тихий убийца | MyLife: Применение хасидов Эпизод 111 | Независимо от

незащищенность безопасность самооценка самопомощь

5 действительно эффективных стратегий

Недавно я посетил собрание высшего руководства для важного обсуждения бюджета. Я знаю, это звучит не слишком увлекательно. Но когда я сидел в компании самых умных людей, это заставило меня задуматься. Чем эти люди отличаются от всех нас? То есть, по какому рецепту кто-то становится генеральным директором, а другой всю жизнь остается сотрудником среднего звена?

Естественно, все присутствовавшие в комнате были хорошо одеты, хорошо говорили и хорошо образованы в своих областях.Однако что действительно выделяло их, так это их уверенность . Это внутреннее чувство, что они были именно там, где они заслуживали быть в жизни, и что у них есть что-то ценное, что они могут оставить миру.

Итак, что мы можем сделать, чтобы попасть на другую сторону, где трава зеленее, а солнце теплее ? Первое, что нужно понять, это то, что укрепление доверия — это процесс, а не момент времени. Это эволюция. Или, еще лучше, это похоже на поход в спортзал.Если вы хотите стойких результатов, вы должны регулярно потеть. Никто другой не сможет сделать эту работу за вас.

Вот 5 средств повышения уверенности, которые, как я обнаружил, работают — подтвержденные исследованиями и проверенные мной в реальной жизни:

1. Следите за своим телом

Этот в значительной степени интуитивно понятен. Вряд ли является большим секретом, что «широкое распространение», крепкое рукопожатие или устойчивый зрительный контакт — это черты позитивного лидера, и что сидеть прямо и высоко держать голову может мгновенно укрепить уверенность в себе.

Язык тела имеет значение. Психологи придают ему значение от 70% до 90% всего нашего общения с миром. Более того, люди «тонко режут» нас и могут сделать довольно точные выводы о нашей личности, просто посмотрев на нас в течение нескольких секунд.

Учитывая стойкость первых впечатлений, нам лучше убедиться, что мы представим миру незабываемый образ. Это в наших силах, так что ведите себя достойно. Тщательно подбирайте каждую деталь.

«Глухота заставила меня остро осознавать как двойственность, на которую способен язык, так и множество выражений, которые тело не может скрыть.»- Терри Галлоуэй

2. Эффект Голливуда

Если и есть что-нибудь, чему Голливуд может научить нас в вопросах уверенности, так это искусство « хвастаться ». То есть подчеркивайте свои сильные стороны и таланты всякий раз, когда и где это возможно. . Конечно, само собой разумеется, что для начала вам нужно иметь определенные навыки или моджо, которые позволят вам выделиться в первую очередь. Умный брендинг и маркетинг могут усилить это.

Людей, которым не хватает уверенности, обычно объединяет одно — они стараются не привлекать к себе внимания. Немного «хвастовства» поможет позиционировать наш личный бренд в орбитах других с положительными и долгосрочными эффектами.

Успех — это две вещи: знать себе цену, но также помочь миру узнать, насколько вы уникальны . Неважно, сколькими особыми талантами мы можем обладать, если о них никто не знает, какая польза от этого? Часто упоминайте свои навыки.Гордись ими. Пусть светятся. Однако не переусердствуйте. Нарциссы и экстремальные выпады — никому не любимые люди. Так что сияйте ярко и позвольте миру найти вас, следуя за вашим светом.

3. Выживание наиболее приспособленных

Дарвин много лет назад научил нас, что выживают не самые сильные из видов, а те, которые могут лучше всего адаптироваться к окружающей среде. Это черта, которую нужно развивать, особенно с точки зрения самооценки.

Большая часть здоровой уверенности заключается в удовлетворении нашей человеческой потребности в принадлежности, соединении с другими, приспособлении — будь то в группе, в спортивной команде или на работе.

Чтобы стать более симпатичным, нужно просто слушать людей, проявлять интерес к их историям и иметь желание помочь. И нет, дело не в притворстве. Это просто означает научиться лучше понимать других и пытаться идти на их месте. Маленькие жесты приносят большую пользу, поэтому научитесь смотреть на мир под разными углами.

4. Фактор дзен

Медитация очень важна не только для нашего здравомыслия, но и для нашей самооценки.Наука говорит нам, что каждую секунду мы получаем примерно один миллиард стимулов в наш мозг. Мы отфильтровываем большую часть, но еще около 100 ощущений оставляем для обработки.

Естественно, с таким переполнением информации, неудивительно, что мы позволяем неуверенности в себе, нерешительности и негативному мышлению проникать внутрь. Именно тогда мы можем прибегнуть к мудрости мастеров дзэн, научившись освобождать наши чаши от всех тревог. и шум, мы можем видеть мир иначе, с позиции силы, повышенной внимательности и сосредоточения на жизни «в настоящем».

Медитация также использует идею саморефлексии, подведения итогов того, что мы сделали хорошо и что мы можем сделать лучше в следующий раз. 10 минут в день — это все, что нам нужно, чтобы перестроить наш мозг, чтобы мы могли стать более позитивной, уверенной и расслабленной версией себя. В конце концов, вдохните спокойствие и выдохните беспокойство.

«Иногда самое продуктивное, что вы можете сделать, — это расслабиться». — Марк Блэк

5. Опыт и авторитет

Самый естественный способ выразить уверенность — это когда это делается с позиции авторитета или эксперта.Мы все склонны обращать пристальное внимание на таких людей и верим практически всему, что они говорят, потому что они «знают свое дело».

Глубокие знания, безусловно, принесут нам много очков вместе с другими; в основном в форме уважения и признательности. «Знание своего дела» также порождает уверенность, поскольку помогает нам лучше подготовиться к встрече с миром, переживанию невзгод и борьбе с неуверенностью в себе. Вам решать, найти свои сильные стороны и увлечения, чтобы стать лучшими в том, что вы делаете.

Возвращаясь к моему руководящему собранию. Я спросил себя, возможно ли, чтобы кто-нибудь действительно стал следующим генеральным директором своей компании, известным писателем или даже космонавтом, если они этого хотят в жизни?

Совершенно верно. Конечно, вам, вероятно, сначала потребуется накопить знания и опыт. Но, прежде всего, вам нужно начать верить в себя, в свои звезды и в свои силы.