Проблемные зоны: почему появляются и как бороться?

почему появляются и как бороться?

У каждого из нас есть то, что мы в сердцах называем «проблемными зонами», те самые отложения жира, которые, как порой кажется, не похудеют никогда и будут вечно злить нас своим присутствием.

Психосоматика, которую так любят сейчас приплетаться где нужно и особенно часто, где не нужно, тут абсолютно не при чем — все эти жировые отложения: бока, живот, зона галифе, полные лодыжки или особенно полные руки объясняются просто и понятной физиологией.

Давайте узнаем, от чего зависит наличие таких проблемных зон и как сделать так, чтобы они все-таки наконец то похудели.

Поможет ли в этом массаж или особый тренинг, специальная диета или укол липолитиков?

Содержание статьи

Откуда берутся

Другое название проблемных зон — «жировые ловушки», места, в которых даже при сбросе веса остается прослойка жира. Обычно они «сдаются» последними – когда вес приближается к критической отметке, угрожающей здоровью.

Они теряют жир, но нет активно и охотно, как другие места. Почему происходит именно так? Давайте для начала узнаем, как используется жир нашим телом и по какому принципу откладывается в эти места. Далее выдержка из очень крутой книги «Очаровательный кишечник».

Из всех питательных веществ жиры (липиды) представляют собой самую ценную и эффективную субстанцию. Межатомные связи при разрыве жировых молекул выделяют огромное количество энергии. При расщеплении 1 гр. жира по сравнению с углеводами или белками выделяется в 2 раза больше энергии.

Организм использует липиды для формирования оболочек нервных волокон по типу изоляции для проводов. Благодаря наличию таких оболочек мы можем быстро генерировать мысли. Некоторые важные гормоны имеют жировую природу, и, в конце концов, жировые молекулы входят в состав мембран наших клеток.

Потому жир так охраняется и не пускается в расход при первой же необходимости. В случае наступления голода, что в процессе эволюции наш организм переживал не раз, каждый грамм жира увеличивает шанс на выживание.

В разных ситуациях гормоны – разные. Когда наш организм готовится к нагрузке (сражайся или беги) – это адреналин. Когда мы голодны и в крови низкий уровень сахара – глюкагон. Когда очень-очень голодны, да еще и переносим тяжелую физическую или психоэмоциональную нагрузку – кортизол. Ночью, для энергообеспечения строительных процессов – гормон роста (соматотропин). Ну и так далее.

Эта способность отдавать команду к расщеплению жиров называется липолитической способностью. Хотя гормоны, обладающие липолитическими способностями, перемещаются по всему организму, жир в разных местах будет уходить неравномерно. Это будет зависеть от кровоснабжения тканей (их капилляризации) и от количества и активности клеточных рецепторов.

Жировая ткань в местах, предусмотренных эволюцией для хранения жира (бедра, ягодицы, живот), будет запасать его активнее, а расставаться медленнее. В местах, где организму хранить и носить жир не очень удобно, запасаться жира будет меньше, а расщепляться он будет быстрее.

По сути, жировые клетки распределены по телу не равномерно, а слегка даже хаотично — там побольше, здесь поменьше. Этому, разумеется, есть научное объяснение. В частности, наши жировые клетки – не только инертные “резервуары для хранения” избыточной энергии. Они представляют собой эндокринные железы, которые отправляют/получают сигналы от остальных частей тела.

Другими словами, наши жировые клетки «говорят» с нашим телом, и тело отвечает им. Это происходит посредством гормонов и систем рецепторов.

Для потери жира нужно, чтобы образовался запрос на энергию и выделились специальный гормоны, которые посылают сигнал в жировые клетки. Последние же получают этот гормональный сигнал через специальные рецепторы, о которых и пойдет речь ниже.

В ответ на которые жировая клетка (которая никуда не «расщепляется» и не «сгорает» — она остается, чтобы потом, когда вы все-таки скушаете больше, чем нужно, заново принять в себя жир) высвобождает из себя жирные кислоты в кровяное русло.

Затем свободные жирные кислоты должны быть доставлены к работающим мышцам, где они сжигаются для получения энергии. Вот такая вроде бы нехитрая схема. В ней нам крайне важны те самые рецепторы, которые проводят сигнал.

Они существуют двух видов: бета 1 и альфа 2 рецепторы:

• Бета 1 – это рецепторы, которые активизируют гормон чувствительной липазы — фермента, который расщепляет жир, позволяет ему быть выпущенным в кровоток, для последующего сгорания.

• Альфа 2 – рецепторы, которые блокируют расщепляющие жир ферменты в жировых клетках и способствуют формированию жира в организме.

Доказано, что в нижней части тела у женщин в 9 раз больше рецепторов альфа-2 (это бедра, ноги, колени, ягодицы), чем бета-2 (ну конечно, кто бы сомневался), у мужчин та же беда с областью живота — поэтому у многих представителей мужского пола на животе т.н. «спасательный круг» при достаточно худых ногах, плечах, руках.

Чувствительность жира в разных местах, простите за тавтологию, разная. Распад жира активнее происходит в жировой ткани, расположенной в области подбородка, шеи, над- и подключичных ямок. Самым противным и устойчивым является жир, который находится на животе и в области ягодиц.

Установлено, что жировые клетки в этих местах в 6 раз больше накапливают жир и в 6 раз меньше отдают жир при похудении, что делает борьбу с проблемными зонами такой выматывающей. Бывает так, что человек уже сильно похудел вплоть до истощения верхней части тела, а вот условные «толстые колени» все сохраняются.

Увы, вся проблема в том, что в этом конкретном месте количество альфа-2 больше, чем кол-во бета-1 рецепторов, поэтому жировые клетки в этом месте охотнее запасают жир и практически игнорируют ваше желание расстаться с ним.

Это определено не только половой принадлежностью, тут играет роль и генетика «так что вот эти «ой, ну бедрами в бабушку пошла» вполне оправданы) и вашим индивидуальным особым строением.

Это интересно: эстроген – женский половой гормон, максимальная концентрация которого наблюдается во время беременности. Он стимулирует рост и деление жировых клеток. Появление боков и жировых отложений в области живота и бедер может свидетельствовать об увеличении уровня эстрогена – сдайте анализы на гормоны!

Женщинам, кстати, вообще сложнее худеется — обмен веществ женщин, в отличие от мужского, настроен на поддержание веса и защиту от потери жира. прибавьте к этому противные рецепторы и меньшее кол-во мышц и получаем классическую женщину, которая пол жизни воюет с боками или галифешками.

Конечно, некоторым везет и их рецепторы распределились так, что, например, в ягодицах и груди больше альфа 2, а в животе, галифе и ногах — бета 1. Но что тут поделаешь, жизнь вообще несправедливая штука.

Что делать

Итак, что мы можем сделать в такой сложной ситуации, кроме того чтобы сокрушаться и завидовать более удачливым генетически людям денно и нощно? А вот что:

• Надо все-таки худеть. Без похудения жир из данных мест не уйдет, это однозначно, значит, ограничение калорий все так же актуально. Не истязаем себя, а идем по классической формуле: минус 10, самый максимум 20% от нормы, белков — до 2 гр. на каждый кг. тела, жиров — 1 гр., углеводы — все оставшееся.

• Занимаемся спортом. Дело в том, что само себе расщепление жира – это не равно похудение в классическом плане. Липолиз лишь выпускает жир из клетки в кровь, где он, без запроса на энергию от организма, просто бултыхается.

  Нам же нужно от него избавиться, сжечь его, а значит, нужно что-то сделать, например, заняться спортом. Кроме того, спорт нам нужен и для следующего пункта.

• Улучшаем кровоток в проблемных местах. Дело в том, что жир на бедрах, животе и ногах уходит так плохо и потому, что там еще наименее активное кровообращение. Прибавьте туже же наихудшую чувствительность к гормонам, расщепляющих жир и наибольшая к инсулину и получаем упрямейший жир на свете.

  Опять же, лично у вас это может быть другая зона — очень сложно также уходит жир с лодыжек, спины или рук. Что тут можно сделать? Разогнать кровоток. Тут все средства (кроме обертываний) хороши.

  Само- и просто массаж, контрастный душ, горячая ванна, обтирания льдом, баня, растирание жесткой щеткой — это улучшит микроциркуляцию крови и лимфы. А чем активнее кровоснабжение, тем больше до жировых клеток дойдет липолитических гормонов.

  Это помогает, но ведь это лишь улучшение транспортных путей. Это не панацея, это лишь улучшит результат на 10%, но все-таки улучшит.

• Спокойствие, только спокойствие. Жировые клетки, в которых преобладают альфа-2 рецепторы, накапливают жир в ответ на стресс. Чем сильнее вы будете загонять себя, тем больше жира будет в этих участках. При хроническом стрессе и гормональных нарушениях могут появляться новые «проблемные зоны» с альфа-2 жиром.

  Поэтому старайтесь хорошо спать (плохой сон также влияет на кортизол — гормон стресса) и меньше нервничать, уж особенно на почве похудения — ваше тело не определяет вас как личность и пару лишних см на бедрах не делает хуже, это все заморочки!

Что НЕ делать

• Специальные диеты для ног / живота / рук. Идея, что какие-то конкретные продукты отвечают за расщепление жира в конкретном месте ну правда очень классная, но вот это вот «помидоры помогут похудеть в боках» ни разу не работает.

  Красивая, очень привлекательная сказка, в которую верить не имеет смысла. Все важные принципы питания мы вам выше описали, все остальное — танцы с бубнами.

• Особые упражнения. Точечного жиросжигания также не бывает — то, что вы качаете определенную часть тела не сделает ее худой, жир именно с нее не уйдет, опять же увы.

  Жир нельзя раздробить или разбить механическим воздействием, эта зараза равнодушна к 200 махам одной ногой или качанию пресса во имя кубиков. Только общее похудение и гармоничная тренировка всех мышц тела.

• Липолитики. Вот честно прошерстили огромную кучу отзывов на это новое чудодейственное средство для локального жиросжигания и остались грустными — много плохих, в которых упоминается, что на критику мастеру за отсутствие хоть сколько-нибудь заметного результата (зато синяки остались) получили в ответ «вам надо меньше жрать».

  Конечно, есть и положительные отзывы, так что решать пробовать ли данный способ только вам.

  

  

  [Всего голосов: 5    Средний: 5/5]

  Данная статья проверена дипломированным диетологом, который имеет степень бакалавра в области питания и диетологии, Веремеевым Д.Г.

  Статьи предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

почему появляются и как устранить — Рамблер/женский

О наболевшем

Как правило, в категорию «проблемные места» у женщин входят талия, бедра и ягодицы, у некоторых еще трицепсы. При неправильном питании и отсутствии физ нагрузок жирок появляется первым делом там. Целлюлитная попа, «ушки» на бедрах и широкая талия красоты женской фигуре не придают, скорее наоборот. Можно долго «гонять» вес, но не поняв причины появления жира в отдельных зонах, избавиться от него раз и навсегда вряд ли получится.

Научные факты о женской физиологии

Рецепторы, блокирующие переработку жира, есть в любом организме вне зависимости от пола. У мужчин они локализуются в талии и нижнем прессе, а у женщин в области живота и бедер. Ненавистный жир, от которого все мечтают избавиться, это отложенные триглицериды. Нам не мешает жир, сконцентрированный в мышцах, все хотят убрать жировую ткань, те самые залежи жира в теле. Эта ткань состоит из клеток, получивших название адибоциты. Их функция заключается в удержании накопленных капель триглицерида, которые служат для тела источником энергии. В виде адибоцитов в теле хранится потенциальная энергия в 60-100 тыс. ккал. Чтобы ее использовать и потерять жир, нужно наладить процесс расщепления жировых клеток — липолиз.

Как осуществляется липолиз?

В результате липолиза триглицериды распадаются на три обособленные жирные кислоты и молекулу глицерола. Жирные кислоты связываются с белком в крови, транспортируются к активным тканям, где впоследствии могут быть сожжены. Чем лучше кровоток, тем больше жирных кислот «подготовлены» к сжиганию. Полностью жир уйдет лишь тогда, когда кислот в теле не останется. Все сводится к обеспечению нормального кровотока во всех зонах, включая «проблемные». Тут-то и кроется ответ на самый актуальный женский вопрос.

Учеными доказано, что в области бедер, живота и талии кровоток плохой, поэтому там накапливаются жирные кислоты, которые очень трудно сжечь.

Что же тогда делать? Упражнения! Именно физические нагрузки помогут наладить кровоток и сжечь жир там, где больше всего хочется.

Как убрать жир с «проблемных» участков с помощью кардио тренировок?

Силовые упражнения направлены на наращивание мышечной массы, а кардио помогут довольно быстро снизить вес. Практика доказала эффективность высокоинтенсивной интервальной тренировки (ВИТ), которая заключается в чередовании нагрузки при выполнении упражнений. Например, пробежка на 500 метров и последующая ходьба 500 метров, далее все по новой.

Какой бы ты ни была выносливой, долго бегать быстро ты не сможешь, а чередование бега с ходьбой поможет продлить время тренировки, а также увеличить дистанцию. Если без остановки ты сможешь осилить один километр, то с передышкой в виде ходьбы удастся в общей сложности преодолеть дистанцию в 2-3 километра. Если силы тебя покидают, замени бег ходьбой вприпрыжку, интенсивность у нее меньше, чем при спринте, но выше, чем у обычной ходьбы. А теперь представь, какой это удар по ненавистному жиру!

Другие виды кардионагрузок

Само собой, бег не является единственным вариантом кардио тренировки. Есть масса других, не менее эффективных:

Плавание. Помимо потери веса способствует укреплению кора, а также общему оздоровлению организма.

Езда на велосипеде. Занятие не только приятное, но и полезное. Можно устраивать семейные прогулки на велосипедах, тогда они будут восприниматься не как изнурительная тренировка, а как приятное времяпровождение.

Эллиптический тренажер. Помогает жир сжечь и мышцы подкачать. Наибольшая нагрузка приходится на квадрицепсы (передние мышцы ног) и трицепсы (задняя часть рук).

Степ-аэробика. Если есть возможность, запишись на групповые занятия, работа в команде всегда мотивирует на достижение больших результатов. Для тренировок в домашних условиях при отсутствии стойки для степа воспользуйся невысоким стулом. Главное, чтобы он был устойчив.

Прыжки со скакалкой. Интенсивность тоже лучше менять, минуту прыгать максимально быстро, затем столько же просто ходить на месте.

Минимальная продолжительность тренировки составляет 15-20 минут, со временем длительность рекомендуется увеличивать.

Блок похожие статьи

Программа видео тренировок от известных тренеров

Интернет кишит информацией о правильном питании, физических нагрузках и т.д. В этом есть минусы и плюсы. Недостаток в том, что далеко не все сведения верны. Наверное, каждая женщина хоть раз в жизни сидела на диете, а как она пришла к этому? Через Интернет, в котором говорили о чудо-эффекте диеты Дюкана, Кремлевской и т.д. К счастью, есть и преимущества, ведь дельных советов и видео тренировок тоже предостаточно. От тебя требуется умение сделать выборку эффективного из всего того, что предлагается. Не утруждай себя поисками, мы тебе поможем.

Тройка популярных тренеров, которые знают свое дело!

1. Анна Куркурина

Ее рельефные мышцы действительно впечатляют, но мало кто знает, что за всем этим стоят годы изнурительных упорных тренировок. Сегодня на занятия к Анне стремятся попасть не только женщины, но и мужчины со всех уголков мира. Она до сих пор продолжает тренироваться и помогать нам всем становиться стройными, здоровыми, красивыми. В ее арсенале десятки комплексов для похудения, поэтому подобрать для себя оптимальный сможет каждый.

2. Джиллиан Майклс

Американский тренер, которая не понаслышке знает, что такое борьба с лишним весом. В юности ее вес переваливал за 100 кг и комплексы возрастали в геометрической прогрессии. Затем глобальное переосмысление жизни, пересмотр образа жизни, в частности пищевых привычек, и вуаля! Результат не заставил себя ждать, с тех пор и по сей день перед нами красотка, которой без преувеличения восторгается весь мир. Ее тренировки в Интернете можно найти в свободном доступе. Есть даже комплекс упражнений под названием «No more trouble zones», что с английского переводится как «Нет проблемным зонам».

3. Валери Турпин

Француженка с безупречной фигурой. Ее грация и утонченность — главный мотиватор для окружающих. Свою красоту она поддерживает регулярными тренировками, при этом делится своими секретами со всеми желающими. В коллекции ее видеоуроков есть комплекс упражнений на нижний и верхний пресс, бедра + ягодицы, убойная пятиминутка на бока и др. Удобно, что большинство занятий длятся не больше 25 минут, а значит подходят новичкам. Если поначалу сложно, облегчай для себя упражнения (например, вместо прыжков поочередно отводи ногу в сторону).

Читать далее

Другие материалы по теме:

Веселые тренировки на зиму

Программа тренировок под названием «Украинская школа»

Стероид Туринабол соло — толчок на пути к цели

Как похудеть в проблемных зонах

«Это только кажется, что жировые складки на животе и боках можно убрать, выполняя одни и те же упражнения. На самом же деле, это две абсолютно разные проблемы. Так, чтобы убрать жир из зоны, расположенной под ягодицами, нужно регулярно выполнять комплекс приседаний и выпадов. Однако, если вы хотите избавиться от «ушек» на внешней стороне бедра, то эти упражнения вам уже не помогут. Ликвидировать «галифе» можно, регулярно посещая кардиотренировки. Девушкам, чьей проблемной зоной оказались руки, советую заняться плаванием, а обладательницам «низкого животика» стоит как можно чаще качать пресс. Тем, кто желает убрать объем с боков, рекомендую наклоны и развороты корпуса, а также вращение обруча», — говорит эксперт. 

По словам тренера, чтобы попрощаться с «горбиком», нужно каждый день выполнять комплекс из наклонов, поворотов и вращений головы. Избавиться от подмышечных валиков помогут упражнения со штангой и растяжка. А вот победить «холмики» на коленях вы сможете, регулярно вращая педали на велотренажере, прыгая со скакалкой и приседая. 

Действуем решительно 

Если вы не готовы долго и мучительно сидеть на диетах, а ежедневные тренировки и походы в салоны красоты никак не вписываются в ваш и без того загруженный график, есть только одно решение — операция. Кандидат медицинских наук, специалист клиники пластической хирургии и косметологии «БИОС» Андрей Ковынцев рассказал, в каких случаях можно прибегнуть к хиругическому вмешательству и что следует знать, прежде чем отправиться в клинику.

«Даже те, кто следит за фигурой, рационально питаются, занимаются спортом знают, что есть зоны в которых, как бы ты не истязал себя диетами и тренировками, жир не уходит. Самый эффективный метод борьбы с жировыми отложениями в таких зонах — липосакция. Но важно помнить, что операция — это не похудение, а коррекция фигуры. И при чрезмерном злоупотреблении жирной и сладкой едой проблемы очень скоро вернутся. К липосакции прибегают в тех случаях, когда справиться с проблемными зонами невозможно с помощью тренировок, диет или косметологических процедур и массажа, — предупреждает пластический хирург. — Во время операции можно убрать до 3 литров жира, но порой достаточно и куда меньшего. Даже если убрать по 200-250 граммов жира с бедер, то результат будет просто фантастический. После липосакции обязательно назначается массаж и коррекционные косметологические процедуры для улучшения тургора кожи». 

Советы для каждой из них

У вас стремительно увеличивается ✅область ЖИВОТА и БЕДЕР? Предположительно, на данные зоны долгое время не производилась физическая нагрузка.

Почти каждая женщина готова бороться с явными и кажущимися недостатками своей фигуры. Для одних это – живот, других больше смущает апельсиновая корка на ягодицах и бедрах. О чем же свидетельствуют те или иные проблемные зоны, каким образом они могут охарактеризовать стиль жизни женщины и как улучшить фигуру?

Проблемные зоны на теле женщины: причины и советы

Ожирение, равномерно распределенное по телу

Лишний вес, равномерно распределенный в проблемных зонах, подтверждает то, что женщина часто ест пищу с высоким содержанием калорий — сладости, жирные продукты и белый хлеб.

Совет. Нужно уменьшить употребление сахара и животных жиров, так как именно они являются первопричиной лишних килограммов и следствием таких неприятных заболеваний, как ожирение и сахарный диабет. Составляя умеренный план питания, не забудьте о важности физических нагрузок. Иногда 10 тысяч шагов в день могут творить настоящие чудеса!

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Жир в области ягодиц и бедер

Если скапливается жир в области бедер и ягодиц, то это указывает об изменениях в гормональном фоне. Организм вырабатывает слишком большое количество женских гормонов (эстрогенов), что приводит к образованию дополнительных жировых клеток.

Совет. Если наблюдается переизбыток веса в данных областях, то следует ограничить сладости и жир в рационе, а также обратиться к гинекологу.

Живот как проблемная зона № 1

У вас стремительно увеличивается область живота и бедер? Предположительно, на данные зоны долгое время не производилась физическая нагрузка.

Совет. Обязательно найдите время и силы для упражнений для вашего типа фигуры, которые откорректируют недостатки. Снизьте до минимума употребление сахара и хлебо-булочных изделий.

Жировые отложения в нижней части тела

Жировые отложения в ногах, ягодицах и бедрах свидетельствуют о нарушениях кровообращения и, как правило, носят генетический характер.

Совет. Выполняйте ежедневно определенный комплекс упражнений и регулярно бегайте трусцой. Эти меры в совокупности позволят ножкам обрести точеную форму и убрать жировые отложения. Уменьшите потребление продуктов с сахаром и мучных изделий.

Жир внизу живота

Жир в нижней области живота доказывает, что его обладательница часто переживает стрессовые ситуации. Любое перенапряжение выражается в переизбытке в женском организме гормона стресса – кортизола и может сопровождаться тягой к сладкому. А это — верный путь к инсульту, гипертонии и развитию сахарного диабета.

Совет. Контролируйте стресс, а также ограничьте сладости и мучное.опубликовано econet.ru.

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Как постройнеть в бёдрах? 5 упражнений для проблемных зон | Здоровая жизнь | Здоровье

Существует немало упражнений, которые позволят накачать мышцы именно в проблемных зонах. Выполнять их могут и люди без особой физической подготовки. А если вы устали после работы, то гимнастика поможет вам ещё и расслабиться. Рассказывает персональный фитнес-тренер Татьяна Минина.

Упражнение 1 на всю поверхность бедра и низа живота

Исходное положение – лёжа на спине, выпрямите ноги, руки под головой. Согните ногу в колене и подтяните колено к груди. Вернитесь в исходное положение.

Повторите по 30 раз на каждую ногу, 2 подхода.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Упражнение 2 для передней части бедра и ягодиц

Исходное положение – встаньте на ладони и колени. Поднимите одну ногу, согнув её в колене, и отведите в сторону. Из этого положения подводите колено как можно ближе к плечу и возвращайте в исходное положение. Движение плавное, тяните ногу, не дёргайте ею.

Повторите по 20 раз на каждую ногу.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Упражнение 3 для пресса

Исходное положение – лёжа на спине, поставьте согнутые в коленях ноги на пол, руки за головой. На выдохе приподнимите плечи и пятки от пола, тянитесь локтями к коленям и наоборот. Подбородок опускается на грудь, таз немного отрывается от пола. Поясница всё время прижата к полу, лопатки отрывать необязательно. Выполняйте плавными, тянущими движениями, без рывков.

Выполните 3 подхода по 10–12 повторений.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Упражнение 4 для ягодиц

Исходное положение – обопритесь на локти и колени. Поднимите одну ногу вверх: бедро составляет одну линию со спиной, колено согнуто и направлено пяткой вверх. Поднимайте ногу как можно выше, слегка разгибая колено и сохраняя направление пятки вверх, и опускайте до исходного положения. Не спешите, движения не должны быть частыми и резкими. Не прогибайтесь в пояснице.

Повторите по 20 раз на каждую ногу, 2 подхода.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Упражнение 5 для задней поверхности бедра и ягодиц

Исходное положение – лёжа на животе, положите голову на скрещённые руки. Слегка согните одну ногу в колене и приподнимите над полом. Не меняя положения бедра и колена, сгибайте ногу пяткой к ягодице и разгибайте обратно. Можно слегка наклониться на другой бок, чтобы было удобнее.

Повторите по 20 раз на каждую ногу, 2 подхода.

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

Фото: АиФ/ Эдуард Кудрявицкий

как худеть в проблемных зонах

Многим женщинам знакома проблема, когда, стремясь сбросить лишние килограммы, она теряет вес не в тех местах, в каких хотелось бы. На месте остаются живот, бедра и талия (или намек на нее). Как направить похудение в необходимое русло? Вот секреты локального похудения.

Похудение в нашем понимании ассоциируется с потерей лишних килограммов в общем. Но, даже когда удается распрощаться с избыточным весом, становится наглядно ясно, что остается необходимость похудеть в конкретных местах. Как эффективно похудеть именно в проблемных областях? Немного о локальном похудении и его эффективных средствах. 

Как сжечь жир в проблемных местах

Проблемные зоны

При незначительном избытке веса жировые отложения локализуются неравномерно, концентрируясь в определенных зонах и нанося ущерб античным пропорциям нашей фигуры.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Процент жира в организме имеет ключевое значение, если говорить о внешности. Это и досадная складка на поясе, когда мы садимся в обтягивающих джинсах, и предательски тесная юбка… 

Худеем не там, где требуется

Только начинает работать механизм похудения, жир на боках, животе, бедрах и ягодицах никуда не девается. Но быстро худеют лицо, грудь плечи. Все это не слишком хорошо сказывается на пропорциях фигуры. 

Как топится жир

Накопления клеток жира в виде жирных кислот в идеале подвергаются окислению или «сгорают» в мышцах. А транспортироваться в мышцы они могут посредством кровеносных капилляров. Там, где жира много, там капилляры сдавлены жировыми клетками, и жирным кислотам попасть в мышечные клетки сложно. А области тела с хорошим кровотоком худеют быстрее.

Почему появляются проблемные зоны

Наша жировая прослойка в нижней части животика, на боках и бедрах снабжается кровью слабо. Так установлено природой, что в указанных зонах лучше делать стратегические запасы потенциальной энергии. Поклонникам похудания на самых разных диетах следует помнить: чем больше человек циклично то поправляется, то снова худеет, тем более уплотняется слой жира в проблемных местах.

Итак: организм берет жир там, где проще это сделать. Иначе говоря, с тех областей, где активнее кровоток. Даже после активных физических нагрузок, когда тело разгорячено, кожа живота и бедер сохраняет более низкую температуру. Ведь кровоснабжение в прослойке жира данных участков не активируется.

Как похудеть в проблемных зонах

Чтоб жир исчезал там, где требуется, следует указанные области заставить снабжаться кровью.

На этой теории базируются ключевые манипуляции: антицеллюлитный и корректирующий массажи, термоштаны и термопояса, антицеллюлитные кремы, контрастный душ. Кровообращение станет лучше в данных местах, транспортировать жирные кислоты в клетки мышц легче.

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Но зачем организму поставлять жирные кислоты мускулам, если дама просто лежит на кушетке массажиста? Если не будет условий, которые вынудят организм перерабатывать жирные кислоты, процедуры никакого результата не дадут. Без физических нагрузок и грамотного рациона все манипуляции окажутся бесполезными.

Рецепт заключается именно в комбинации физической активности и питания. 

А теперь пять способов постройнеть в проблемных участках

Пищевая пленка

Клетки жира преимущественно состоят из жидкости. В тех местах, где человек потеет обильнее всего, более эффективно сжигается и жир. По этой причине в ходе кардио-тренировок (бег, интенсивный спорт, бокс) спортсмены обматывают место, которое должно будет похудеть, обычной пищевой пленкой.

Не следует чрезмерно увлекаться данным методом: кожа, обильно потеющая, утрачивает необходимую ей влагу и стареет с большей скоростью. После подобных нагрузок полезно применять кремы с увлажняющим эффектом.

Силовые упражнения

Упражнения средней нагрузки, но большим числом повторов дают возможность соответствующим мышцам сжигать жир.

Если выполнять по 4-5 подходов с 20-30 повторениями упражнения со средним утяжелением на группы мышц, где необходимо убрать жир, результат не заставит себя долго ждать.

Ограничить конкретные пищевые продукты

Если вы стремитесь убрать лишнее на лице, следует отказаться от молока, сыра и спиртных напитков. На животе – сказать «нет» пиву и мучным изделиям. Хотим убрать жир в зоне бедер – вычеркиваем из рациона сладкое и газированные напитки.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Вакуумный массаж

Указанный тип массажа дает возможность распределить отложения жира гармонично, что не предполагает снижение веса, но делает тело зрительно более подтянутым.

Необходимо помнить, что после данной манипуляции вероятно возникновение синяков, а проводить ее необходимо как минимум раз в 6 месяцев.

Мы уже выяснили, что главная проблема заключается в том, чтоб ликвидировать жир на бедрах и боках. И, помимо грамотных тренировок, стимулировать процесс поможет массажная щетка.

Специалисты советуют после физических нагрузок проводить массаж посредством сухой щетки. Полезно после указанного массажа сделать скрабирование и принять контрастный душ.

Такие манипуляции помогают активировать кровообращение на «сложных» участках и в разы ускорить жиросжигание. Для проведения массажа берется сухая щетка с натуральной щетиной.

Делают массаж круговыми движениями в направлении снизу вверх. Акцент делается на проблемные области. Кожные покровы должны порозоветь (но не покраснеть). Для явного эффекта следует делать этот массаж каждый раз после тренировки.*опубликовано econet.ru.

Подписывайтесь на наш youtube канал!

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

Проблемные зоны – как с ними бороться?

Проблемные зоны приносят человеку неудобства. Во-первых, это некрасиво, потому что свисающие складки выпячиваются наружу и свисают. Во-вторых, приходится подбирать такую одежду, чтобы скрывались столь неприятные недостатки. Но ведь можно попытаться избавиться от проблемных зон и это не так уж сложно, как может показаться, на первый взгляд, главное это упорство и выдержка.

Бедра

Если у человека на внутренней стороне бедер имеются проблемные зоны, то необходимо заняться физическим упражнением, которое в большей степени будет направлено на подтягивание большой, средней и малой ягодичной мышцы.

Для этого следует принять положение лежа и, повернувшись набок, поднимать как можно выше (прямую) ногу по направлению к туловищу 25 раз. Делается сначала на одном боку с той же ноги, а после переворачиваются на другой бок и повторяют те же самые действия. Проводят, таким образом, несколько подходов.

В совокупности с первым упражнением делается второе. Для этого человек становится на четвереньки, локти упираются в пол и делаются махи ногами, поочередно меняя правую ногу на левую ногу. При этом стараются не сгибать ногу в коленном суставе. Таким образом, необходимо сделать как минимум по 25 раз (каждой ногой) по несколько подходов.

Подмышки

Часто (особенно у женщин) можно наблюдать, как свисающие складки выпячиваются наружу в зоне декольте, а также в области подмышек. Проблема такой неприятности может быть решена при помощи мышцы груди. Для этого физического упражнения понадобятся гантели (гирьки) весом в 2 килограмма.

Ложатся на спину, берут «вес» (гирьки), руки заносят над грудью, после чего разводят в разные стороны. Делают по 20 раз в несколько подходов. Руки не должны дотрагиваться пола, иначе нагрузка теряется, и в упражнении нет смысла.

Бока, живот

Для того чтобы помочь бокам и животу избавиться от проблемных зон следует делать упражнения, которые отвечают за пресс. Для этого ложатся на спину, руки закрепляют за головой (можно переплести пальцы, чтобы руки не скользили), ноги сгибают в коленях и поднимают туловище (верхнюю часть). Упражнение выполняется 25 раз в несколько подходов.

Если использовать второе упражнение (можно делать в совокупности с первым), тогда ложатся набок и сгибают ноги в коленном суставе. Между корпусом и бедрами получается прямой угол. Верхнюю руку вытягивают вперед, нижнюю кладут за голову, а затем поднимают корпус. Делают так несколько подходов столько же раз, как и предыдущее упражнение.

После того как упражнения будут легко и правильно выполняться мышцы начнут привыкать, тем самым будут уходить проблемные зоны. Главное в этом — это точное соблюдение данных рекомендаций.
Посмотрите, как быстро убрать живот и бока в домашних условиях.

Похожие статьи

18.11.2017 / 14:35

Арина

Я отношусь по возрасту к категории за 40″. Начиная с двадцати лет, я стала заниматься шейпингом. Тогда это было модное увлечение многих. Постепенно, благодаря личным усилиям и неравнодушию тренера, я превратилась в стройняшку из бесформенной девушки. Сейчас продолжаю заниматься этим же шейпингом, но уже не в зале, а дома. Проблемных зон нет, так как они за часовое занятие все прорабатываются.

12.01.2018 / 09:19

ДашаS

Моя зарядка дома получасовая через день, этого мне достаточно, чтобы проблемные зоны перестали быть таковыми.

30.03.2018 / 10:19

Елена

Я фитнесом занимаюсь много лет и через себя пропустила множество методик и способов тренировок и диет и однозначно могу сказать что локально жир сжечь нельзя, кто бы там и что не говорил, есть по этому поводу научные исследования которые подтверждают мои слова. Жир уходит не контролируемо в условиях низкокалорийной диеты и правильных тренировок, ну или просто активной жизни. Насколько я заметила, первый жир во время диеты уходит с лица и верха тела, мы замечаем как лицо худее, но медленнее уходит с ягодиц и живота, потому что там его больше всего, и как бы мы не старались теребить, массажировать или обматывать клеёнкой проблемные места, жир оттуда быстрее не уйдёт. Нужно набраться терпения, продолжать тренироваться и кушать правильную еду, и жир с проблемных мест обязательно уйдёт.

29.06.2018 / 10:11

Дарья

Для того, чтобы убрать проблемные зоны, нужно ходить в спортзал и перейти на правильное питание. Дома тоже можно тренироваться, есть старое эффективное средство, чтобы убрать бока. Ложитесь на пол вытянув рук за голову и начинаете крутиться вначале в одну сторону, потом в другую. По 15-20 раз в 2-3 подхода. Эффект будет примерно уже через 2 недели регулярного выполнения.

01.07.2018 / 10:04

Даниил

Бороться с проблемными местами конечно можно, но к сожалению бесполезно, так как локально жир согнать невозможно, жир уходит последовательно, так как ему нужно. Тут нужно набраться терпения, продолжать держать диету и тренировки, и лишний жир с проблемных мест обязательно уйдёт.

01.07.2018 / 10:08

Марго

Да, безусловно, постоянные тренировки и упражнения помогут вам избавиться от жира в проблемных зонах, но помните, ваши тренировки ничто, если вы не держите питание!

Исчисление I — Задача с областью

Онлайн-заметки Павла

Ноты

Быстрая навигация

Скачать

• Перейти к
• Ноты

• Проблемы с практикой

• Проблемы с назначением

• Показать / Скрыть
• Показать все решения / шаги / и т. Д.
• Скрыть все решения / шаги / и т. Д.

• Разделы
• Подробнее Правило замены
• Определение определенного интеграла
• Разделы
• Применение производных инструментов
• Приложения интегралов
• Классы

• Алгебра

• Исчисление I

• Исчисление II

• Исчисление III

• Дифференциальные уравнения

• Дополнительно

• Алгебра и триггерный обзор

• Распространенные математические ошибки

• Праймер комплексных чисел

• Как изучать математику

• Шпаргалки и таблицы

• Разное
• Свяжитесь со мной
• Справка и настройка MathJax
• Мои студенты

• Заметки Загрузки
• Полная книга
• Текущая глава
• Текущий раздел
• Practice Problems Загрузок
• Полная книга — Только проблемы
• Полная книга — Решения
• Текущая глава — Только проблемы
• Текущая глава — Решения
• Текущий раздел — Только проблемы
• Текущий раздел — Решения
• Проблемы с назначением Загрузок
• Полная книга
• Текущая глава
• Текущий раздел
• Прочие товары
• Получить URL для загружаемых элементов

• Распечатать страницу в текущем виде (по умолчанию)
• Показать все решения / шаги и распечатать страницу
• Скрыть все решения / шаги и распечатать страницу

• Дом
• Классы
• Алгебра
  • Предварительные мероприятия
    • Целые экспоненты
    • Рациональные экспоненты
    • Радикалы
    • Полиномы
    • Факторинговые многочлены
    • Рациональные выражения
    • Комплексные числа
  • Решение уравнений и неравенств
    • Решения и наборы решений
    • Линейные уравнения
    • Приложения линейных уравнений
    • Уравнения с более чем одной переменной
    • Квадратные уравнения — Часть I
    • Квадратные уравнения — Часть II
    • Квадратные уравнения: сводка
    • Приложения квадратных уравнений
    • Уравнения, сводимые к квадратичным в форме
    • Уравнения с радикалами
    • Линейные неравенства
    • Полиномиальные неравенства
    • Рациональные неравенства
    • Уравнения абсолютных значений
    • Абсоль

.

проблемная область — определение — английский

Примеры предложений с «проблемной областью», память переводов

EurLex-2 Что касается проблемной области 2 (географический охват) и проблемной области 3 (новый тип авторизации), варианты, указанные в промежуточный пакет является предпочтительным (введение новой концепции «Шенгенского визового центра» и «обязательного» представления для проблемной области 2; новое разрешение на пребывание более 90 дней для всех TCN, как для проблемной области 3). EurLex-219. Отмечает, что в отношении Действия 3 в проблемных областях окружающей среды, весовые коэффициенты должны быть составлены на основе технических ноу-хау для выражения физических показателей давления на окружающую среду в индексах давления на окружающую среду. Области экологических проблем будут определены в пятой Программе действий по охране окружающей среды; не должно быть взаимного взвешивания или агрегирования экологических проблемных областей; EurLex-2 Отмечает, что в отношении Действия 3 в проблемных областях окружающей среды, весовые коэффициенты должны быть составлены на основе технических ноу-хау для выражения физических показателей давления окружающей среды в индексах давления окружающей среды.Области экологических проблем будут определены в пятой Программе действий по охране окружающей среды; не должно быть взаимного взвешивания или агрегирования экологических проблемных областей; EurLex-2 Поскольку каждая проблемная область связана с определенным шагом в процессе развертывания, совместное решение этих проблемных областей приведет к ряду последовательных и взаимоусиливающих действий. Giga-fren Ссылка на существование этических правил (уставов, положений и т. Д.), Относящихся к проблемным областям, указанным в кодексе, и / или к проблемным областям, охватываемым в других местах. Giga-fren Было 12 столов (по два на каждую проблемную область), где до 10 участников могли обсудить проблемную область. Giga-fren Если все согласны с тем, что данные надежны и основаны на фактах, вы можете затем изучить информацию, чтобы найти какие-либо существенные модели травм или проблемные области. Обладая этими знаниями, вы можете начать планировать профилактические мероприятия, направленные на решение проблемных областей. OpenSubtitles2018.v3 Проблемные зоны, проблемные места. спрингер В статье очерчены некоторые типичные проблемные области для сотрудничества в чрезвычайных ситуациях, которые были выявлены в ходе интервью с представителями вовлеченных организаций, путем совместного наблюдения и обзора соответствующей литературы.Эти проблемные области анализируются на фоне системно-теоретических соображений о сотрудничестве в организационных сетях. Giga-fren ОБЩИЕ ПРОБЛЕМЫ Следующие проблемные области обычно встречаются у сотрудников CIHR, и требуется повышенное усердие, чтобы гарантировать, что проблемы решаются надлежащим образом: Giga-fren Основные проблемные области в категории формального наблюдения следующие. : Основные проблемные области в категории формального наблюдения следующие: EurLex-2 Учитывая, что варианты регулирования, определенные в проблемных областях 4, 5 и 6, направлены на то, чтобы дать Комиссии полномочия на внесение поправок или дополнений в законодательство о выбросах, без оценки воздействие представлено для этих вариантов Таким образом, настоящий отчет сосредоточен на предоставлении соразмерной оценки воздействия вариантов политики, разработанных для решения проблемных областей 1, 2 и 3. Giga-fren Очевидно, что схемы политики обычно нацелены на несколько проблемных областей одновременно, поскольку проблемные области часто сильно взаимосвязаны. Giga-fren Поскольку первый отчет AP-IP был составлен в 2001 г. (см. Документ AP-IP (2001) 3), а второй сводный отчет — в 2003 г. (см. Документ AP-IP (2003) 1), следующие Можно выделить разработки и проблемные области в области авторского права и смежных прав (следует отметить, что большинство проблемных областей продолжают существовать после 2-го итогового отчета в 2003 г.): 2.1. EurLex-2 Раздел 1 схемы предусматривает «обучение фирм» потолок помощи до 65% для малых предприятий, действующих в конкретных проблемных областях, и до 50% для средних фирм и малых предприятий за пределами конкретные проблемные области. Giga-fren Целью УВР является: ▪ составление всеобъемлющего профиля криминальной и социальной истории преступника; ▪ оценить риск, исходящий от правонарушителя; ▪ определить проблемные области, которые необходимо решить, чтобы снизить риск повторного правонарушения; ▪ заполнить План исправительных работ, указав, как будут решаться проблемные области на протяжении всего предложения; и ▪ рекомендовать классификацию безопасности и первоначальное помещение в исправительное учреждение. патент-wipo В системе крепления предусмотрены места для мягких или жестких крепежных болтов, в зависимости от области применения, в областях, определенных как высокочастотный тракт или проблемные области, в то время как жесткие или мягкие болтовые соединения, в зависимости от области применения, используются в областях, определенных как непроблемные или области пути. Giga-fren Перечислите потенциальные проблемные области при транспортировке материалов, такие как: a. основные виды и количество используемого подъемно-транспортного оборудования; б. возникающие проблемы с оборудованием; с.виды складских помещений и зданий, используемых для обработки материалов; д. структурные опоры и проблемы планировки; и е. проблемы содержания дорог и дворовых территорий. MultiUnnoted проблемные области как на национальном, так и на международном уровне. На национальном уровне были проблемы в области правоприменения, включая судебное преследование правонарушителей и отношение судов к детям-жертвам Giga-fren Подход к анализу проблем по сравнению с подходом к разработке решения Области общих проблем (анализ проблем) Побочная реакция на наркотики отчеты из спонтанных отчетов Данные для деятельности по фармаконадзору Оценка терапевтической эффективности Организация сбора и анализа информации Критерии и процесс выбора лекарств Структура и целостность системы Giga-fren Кроме того, роль SCIT в решении актуальных вопросов поднимает три проблемные области : во-первых, проблемы, связанные с неспособностью Секретариата точно прогнозировать области интересов, возникающие в связи с ПКИТ, привели к нехватке средств и ресурсов для выполнения новых задач; во-вторых, итоговая рабочая программа ПКИТ не интегрирована в существующие планы работы или приоритеты Секретариата; и в-третьих, нет другого механизма отчетности по рекомендациям ПКИТ, кроме Генеральной Ассамблеи ВОИС.

Показаны страницы 1. Найдено 35731 предложения с фразой проблемная область.Найдено за 57 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Найдено за 0 мс.Накопители переводов создаются человеком, но выравниваются с помощью компьютера, что может вызвать ошибки. Они поступают из многих источников и не проверяются. Имейте в виду.

.

проблемных областей в TEFL — преодоление трудностей преподавания Мой английский язык

Языковые проблемы, с которыми сталкиваются студенты EFL

Проблемные области в TEFL и изучении языка могут включать: трудности с произношением, проблемы со словами, которые звучат одинаково, но имеют разные значения, отсутствие мотивации, культурное непонимание и даже простое забвение того, что уже было изучено.

Есть способы справиться со всеми этими проблемами. Продолжайте читать, чтобы изучить проблемные области в EFL и некоторые возможные решения.

Ложные друзья

Слова на целевом языке, которые звучат так же, как слова на родном языке учащегося, но на самом деле означают нечто иное, называются ложными друзьями. Их нужно записать и запомнить.

Что наиболее важно, их нужно поместить в контекст и использовать многократно, пока смысл не станет конкретным в сознании учащегося.

Когда слово на английском языке звучит как слово на его родном языке, учащийся предполагает, что английское слово имеет то же или похожее значение, что и его родное слово, но часто это не так.

Это понятная ошибка, но ее трудно обнаружить, если учитель не знает родного языка ученика.

Заблуждения

Недоразумения из-за того, что множество разных слов относятся к одному и тому же объекту, или множество похожих слов используется для обозначения другого объекта. Это также может быть проблемой с префиксами и суффиксами и путаницей при использовании идиом и словосочетаний.

Забыть

Одна из основных проблем в TEFL — это забвение нового словаря.Учащиеся забывают новые слова, потому что они не оставили достаточно сильного впечатления в памяти.

Если слова заучиваются случайным образом, без реальной связи между этими новыми словами, ученику очень легко их забыть.

Слова необходимо поместить в контекст, чтобы они стали значимыми и, следовательно, запоминающимися. Это также помогает учащемуся использовать эти слова среди подходящих других слов, то есть словосочетаний.

Проблемы с памятью также можно решить с помощью различных методов, предлагаемых в разделе «Советы по изучению языка и словарный запас».

Источник изображения

Проблемы с произношением

Произношение — распространенная проблема для студентов EFL, часто вызванная отсутствием звукового сходства между английским и родным языком учащегося.

Проблемы с произношением часто возникают из-за того, что родной язык говорящего не включает те же звуки, что и английский язык. Многие проблемные звуки возникают из-за того, что язык находится в неправильном положении во рту говорящего.

Например, некоторые люди, для которых язык не является родным, с трудом произносят звук ‘th’, когда язык расположен позади и немного между зубами.Вместо этого они могут издавать звук «z», касаясь языком боковых зубов.

Некоторые носители английского языка, для которых английский язык не является родным, могут произносить слово «три», например, как «сладкий», «сри» или «зри», при этом язык находится полностью позади зубов, производя звук «с» вместо звука «й». ,

В этом случае полезно поочередно произносить правильный и неправильный звук, чтобы выделить разницу. Например, «zz», затем «the». Также может быть полезно записать, как вы произносите звуки, а затем снова слушаете их в наушниках, чтобы почувствовать разницу.

Источник изображения

Плохие учебные навыки
Многие учащиеся плохо обучаются. Они могут включать в себя недостаточное внимание к уроку, отношения между упущенными словами, обучение без автономии, слишком долгое обучение без перерыва, заучивание списка наизусть, неконтекстное обучение.

Посетите наш сайт, чтобы получить больше советов по улучшению учебных навыков, которые можно поощрять у студентов.

Недостаток самодисциплины
Ученик, изучающий новый язык, должен освоить огромный словарный запас.Это может быть пугающей перспективой.

Во многом успех учеников в области памяти зависит от их собственной дисциплины и мотивации, то есть от того, насколько хорошо они учатся автономно. Поощрение хороших учебных навыков может помочь студенту стать хорошим независимым учеником.

Отсутствие мотивации

Если мотивация — это только внешняя мотивация (обучение, потому что их попросил начальник), без реальной внутренней потребности или желания изучать язык, тогда может быть трудно мотивировать учащегося.

Эту проблему можно преодолеть, пытаясь найти области интересов, на которых ученик мог бы сосредоточиться, используя примеры личного интереса. (например, музыка) и использовать эту область в качестве рамки для использования языка. Дополнительные предложения о том, как мотивировать студентов, см. На странице мотивации.

Отсутствие мотивации могло произойти из-за того, что найти что-то чрезвычайно трудное. Если учащийся лишен мотивации из-за отсутствия прогресса в определенной области, решением было бы сосредоточиться на этой проблемной области.

Вы можете предоставить дополнительное обучение или рабочие листы, любую дополнительную помощь, которая может оказаться полезной, возможно, порекомендовать индивидуальное обучение. Как только препятствие будет преодолено, мотивация ученика может вернуться.

Источник изображения

Отсутствие прогресса

Отсутствие прогресса обычно происходит из-за отсутствия практики. Предоставление студентам аудиозаписей для прослушивания дома поможет им сосредоточиться на языке, когда они находятся вне класса.

Другой причиной отсутствия прогресса может быть низкий уровень уверенности или отсутствие внутренней мотивации.

Попробуйте хорошо структурированную технику обучения, новый метод обучения лексике или даже несколько забавных новых фраз, чтобы найти стиль урока, который лучше всего подходит ученикам. Они могут двигаться семимильными шагами с новой мотивацией и правильным подходом к обучению.

Демотивация

Проблемные области в TEFL часто связаны с отсутствием мотивации. Демотивация может произойти, если ученик чувствует, что не добивается прогресса.

Часто это происходит из-за плохой способности делать выводы из сложного чтения, из-за чего учащийся чувствует, что реального прогресса не происходит.Эта неуверенность в себе влияет на обучение ученика, вызывая демотивацию.

Отсутствие практики

Студентам нужна возможность попрактиковаться в новой лексике, иначе они могут забыть. Слова из пассивного словарного запаса необходимо использовать регулярно, чтобы они естественным образом переходили в активный словарный запас.

Социальные и культурные недопонимания

Учащиеся, не являющиеся носителями английского языка, могут иметь очень разное образование и разное воспитание.Это может вызвать трения в их взаимодействиях и повлиять на обучение.

Межкультурное общение может быть сопряжено с трудностями. Учителя должны избегать или сводить к минимуму возможность конфликта или недопонимания в группе участников.

Чтобы свести к минимуму любой возможный конфликт, при вводе темы учитель должен сказать, что все мы знаем, что разные страны и культуры имеют разное отношение ко многим вещам.

Важно подчеркнуть для класса, что на уроке нет правильного или неправильного отношения к культурным ценностям, это просто вопрос того, какое поведение является нормальным в данной конкретной стране.Все мы уважаем образ жизни и мнения других.

В практических вопросах может быть полезно объединить студентов с похожими культурными традициями, чтобы свести к минимуму недопонимание. Будьте осторожны с выбором темы. Спросите себя, может ли быть такой же тема, которая будет преподавать те же самые области языка, но быть менее спорными?

Разрешение конфликтов

Если возникает конфликт, важно указать, что тонкие навыки английского языка могут быть слишком продвинутыми для учащихся, и все, что может показаться грубым или противоречивым, может не иметь такого отношения.

Проблема скорее всего в простом недоразумении. Учащиеся могут не знать точных слов, которые они хотят использовать, и поэтому им приходится выбирать вместо них менее подходящие слова, которые могут непреднамеренно вызвать оскорбление.

Также следует учитывать физическое расстояние между учениками, например, при выполнении ролевых игр или упражнений на пантомиму. В некоторых культурах, например, более комфортно физическое прикосновение между незнакомцами, в то время как другие могут чувствовать себя некомфортно из-за такой близости.

Представляем новые слова

Потенциальная проблема при ознакомлении начинающих студентов с новыми словами заключается в том, что у них не обязательно достаточно словарного запаса английского языка, чтобы понимать определения новых слов.

Это особенно проблематично, когда учитель не знает родного языка ученика, как это часто бывает в классе ESL.

Некоторые методы подхода к использованию в этой ситуации включают жесты, изображения и объекты или реалии.Также может быть полезно побудить ученика использовать двуязычный словарь.

Источник изображения

Суффиксы / префиксы и похожие по звучанию слова

Слова с суффиксами иногда могут быть проблематичными для учащихся, поскольку они часто могут полностью изменить значение слова. Например, «дружелюбный» и «без друзей», «счастливый» и «несчастный».

В целях минимизации путаницы важно, чтобы учащиеся выучили слова, которые звучат одинаково, но имеют разное значение.Например, «скучно» и «доска», «хвост» или «сказка».

Часто отдельные слова в английском языке имеют разное значение. Например, слова «драйв», «бассейн», «гребок», «дно», «забор», «ловушка», «удар» означают более чем одно.

Еще одна проблема при обучении английскому языку — это слова, которые имеют одинаковое написание и звучание, но разное значение. Например, «гол» может означать забитый гол в футбольном матче или амбиции — цель.

Точно так же слово «нижний» может означать неформальное слово для обратной стороны или может означать самый низкий элемент в физическом или абстрактном списке; также «низ» часто относится к брюкам спортивного костюма.

Идиомы и словосочетания

Кроме того, существует множество распространенных английских идиом и словосочетаний, которые могут сбить с толку учащегося. Фразовые глаголы могут быть особенно сложными для освоения, это фразы, в которых используется глагол плюс предлог.

Фразовые глаголы включают: «откладывать что-то», «простужаться», «чувствовать себя нездоровым», «завязать разговор» или «натолкнуться на кого-то»; в телефонных звонках, например, мы говорим о том, что нас «перебивают» или «отсекают».

Что вы думаете о проблемных местах в TEFL?

Можете ли вы придумать еще проблемные области в TEFL?

Сталкивались ли вы с регулярными проблемами при обучении английскому языку как иностранному? Как вы их преодолели?

Сообщите нам свои мысли в поле для комментариев ниже.

,

Проблемные области на французском языке, перевод, англо-французский словарь

^en Что касается проблемной области 2 (географический охват) и проблемной области 3 (новый тип авторизации), варианты, указанные в промежуточном пакете, являются предпочтительными ( введение новой концепции «Шенгенского визового центра» и «обязательного» представительства для проблемной области 2; новое разрешение на пребывание более 90 дней для всех граждан третьих стран, как и для проблемной области 3).

EurLex-2 ^fr Ils vendent parce qu ‘ils divorcent

^en 19.Отмечает, что в отношении Действия 3 в проблемных областях окружающей среды, весовые коэффициенты должны быть составлены на основе технических ноу-хау для выражения физических показателей давления на окружающую среду в индексах давления на окружающую среду. Области экологических проблем будут определены в пятой Программе действий по охране окружающей среды; не должно быть взаимного взвешивания или агрегирования экологических проблемных областей;

EurLex-2 ^fr La Concentration sérique nécessaire pour atteindre une diminution de #% du nombre de plaquettes par rapport au nombre initial chez le single Cynomolgus adjuste a été Environment # à # fois plus élevériue en maximus pratique Clinique

^ru Поскольку каждая проблемная область связана с определенным этапом процесса развертывания, совместное решение этих проблемных областей приведет к набору последовательных и взаимно усиливающих действий.

EurLex-2 ^fr Le menu Aide

^en Ссылка на существование этических правил (законодательные акты, положения и т. Д.), Относящихся к проблемным областям, указанным в кодексе, и / или к проблемным областям, охватываемым в других местах.

Giga-fren ^fr Ils devraient se regarder dans un miroir

^en Было 12 таблиц (по две для каждой проблемной области), где до 10 участников могли обсудить проблемную область.

Giga-fren ^fr À l’heure actuelle, seulement deux bureaux d’entrée posèdent des voies EXPRES [33] à la LIP: le pont Ambassador в Windsor et le pont Blue Water в Sarnia.

^ru Ссылка на существование этических правил (уставов, положений и т. Д.), Относящихся к проблемным областям, указанным в кодексе, и / или к проблемным областям, указанным в других местах.

Giga-fren ^fr Le nombre de productions régionales a également augmenté depuis le dernierercise et démontre la созревание Croissante du secteur de la production dans les régions.

^ru Если все согласны с тем, что данные надежны и основаны на фактах, вы можете затем изучить информацию, чтобы найти какие-либо серьезные травмы или проблемные области. Обладая этими знаниями, вы можете приступить к планированию профилактических мероприятий, направленных на решение проблемных областей.

Giga-fren ^fr Wong est mort.Ça nous a tous fichu un coup

^en ОБЩИЕ ПРОБЛЕМЫ Персонал CIHR обычно сталкивается со следующими проблемными областями, и требуется повышенное внимание для обеспечения их решения подходящим способом:

Giga-fren ^fr Le FTCPEC a pu compter sur l’apport essentiel de partenaire dynamic des toutes les catégories de radiodiffuseurs — établis radiodiffuseurs publics, depuis longtemps, nouvellement accrédésés du Privés, duvellement accrédités общественные и специальные.

^en Основные проблемные области в категории формального наблюдения следующие: Основные проблемные области в категории формального наблюдения следующие:

Giga-fren ^fr Je ne sais pas

^en Учитывая, что Варианты регулирования, определенные в проблемных областях 4, 5 и 6, нацелены на то, чтобы дать Комиссии полномочия вносить поправки или дополнения в законодательство о выбросах, для этих вариантов не дается оценка воздействия. Таким образом, настоящий отчет сфокусирован на предоставлении соразмерной оценки воздействия вариантов политики, разработанных для решения проблемных областей 1, 2 и 3.

EurLex-2 ^fr Avec toi … ça a souvent été la vérité

^en Ссылка на существование этических правил (уставов, положений и т. Д.), Относящихся к проблемным областям, охватываемым кодексом и / или в проблемные области, затронутые в другом месте.

Giga-fren ^fr La Комиссия по ЕС для постоянной гарантии рабочего состояния и условий для повторных проверок документов Парламента

^и Очевидно, что политические схемы обычно нацелены на несколько проблемных областей в В то же время, поскольку проблемные области часто сильно взаимосвязаны.

Giga-fren ^fr vu le règlement (CE) n ° # du Conseil du # octobre # portant organization commune des marchés dans le secteur des produits transformés à base de Fruit et légumes, modifié en dernier leu par le règlement ( CE) n ° # de la Commission, et notamment son article #, paragraphe

^en Так как первый отчет AP-IP был составлен в 2001 году (см. Документ AP-IP (2001) 3), а второй сводный отчет в 2003 г. (см. Документ AP-IP (2003) 1), можно выделить следующие разработки и проблемные области в области авторского права и смежных прав (следует отметить, что большинство проблемных областей продолжают существовать после 2-го итогового отчета в 2003 г.): 2.1.

Giga-fren ^fr Модификация даты размещения для предложения de projet belge

^en Очевидно, что схемы политики обычно нацелены на несколько проблемных областей одновременно, поскольку проблемные области часто тесно взаимосвязаны.

Giga-fren ^fr Tu sais Комментарий по поводу постоянного Карнеги-холла, не?

^en Раздел 1 схемы предусматривает для «обучения фирм» потолок помощи до 65% для малых предприятий, действующих в конкретных проблемных областях, и до 50% для средних фирм и малых предприятий за пределами конкретных проблемные места.

EurLex-2 ^fr Est-ce que la députée a bien saisi?

^ru Целью УВР является: ▪ составление всеобъемлющего профиля криминальной и социальной истории преступника; ▪ оценить риск, исходящий от правонарушителя; ▪ определить проблемные области, которые необходимо решить, чтобы снизить риск повторного правонарушения; ▪ заполнить План исправительных работ, указав, как будут решаться проблемные области на протяжении всего предложения; и ▪ рекомендовать классификацию безопасности и первоначальное помещение в исправительное учреждение.

Giga-fren ^fr Vous avez changé pour passer inaperçu, champion de la bratva?

^ru Было 12 таблиц (по две для каждой проблемной области), где до 10 участников могли обсудить проблемную область.

Giga-fren ^fr sans pouvoir dépasser le montant du loyer du logement pris en location

^en Система крепления обеспечивает мягкое или жесткое расположение болтов, в зависимости от применения, в областях, определенных как высокочастотный тракт или проблемные зоны в то время как болтовые соединения с жесткой или мягкой опорой, в зависимости от области применения, используются в областях, определенных как непроблемные или проходные.

Patents-Wipo ^fr ne pas Avoir été démis définitivement d’un emploi dans la catégorie des volontaires par démission or resiliation of Engagement d’office, pour des motifs d’incpacité d’office

^{Список потенциальных материалов работа с проблемными областями, такими как: a. основные виды и количество используемого подъемно-транспортного оборудования; б. возникающие проблемы с оборудованием; с. виды складских помещений и зданий, используемых для обработки материалов; д.структурные опоры и проблемы планировки; и е. проблемы содержания дорог и дворовых территорий.}

Giga-fren ^fr Ces moyennes constituant les valeurs maximales de base d’azote organique épandable hors des zone visées au § #er (в примечании

^en отмечены проблемные области как на национальном, так и на международном уровне. На национальном и международном уровнях возникли проблемы в области правоохранительной деятельности, включая судебное преследование правонарушителей и отношение судов к детям-жертвам

MultiUn ^fr Je viens voir le roi

^en Подход к анализу проблем по сравнению с подходом к разработке решения Области общих проблем (Анализ проблем) Отчеты о нежелательных реакциях на лекарства из спонтанных сообщений Данные для деятельности по фармакологическому надзору Оценка терапевтической эффективности Организация сбора и анализа информации Критерии и процесс выбора лекарств Структура и целостность системы

Giga-fren ^fr tout licenciement d ‘ au moins # ouvriers dans les entreprises Occident Moins de # travailleurs, d’au moins # ouvriers dans les entreprises, занимающие Entre # et # travailleurs et d’au moins # ouvriers dans les entreprises, # ouvriers et plus, dans un délai de nonante jours calendrier

^en Кроме того, роль ПКИТ для решения актуальных проблем вызывает три проблемные области: во-первых, проблемы, связанные с неспособностью Секретариата точно прогнозировать интересующие области, возникающие в связи с ПКИТ, привели к нехватке средств и ресурсов для выполнения новых задач; во-вторых, итоговая рабочая программа ПКИТ не интегрирована в существующие планы работы или приоритеты Секретариата; и в-третьих, нет другого механизма отчетности по рекомендациям ПКИТ, кроме Генеральной Ассамблеи ВОИС.

Giga-fren ^fr Tu es toujours mon fils

^en Несмотря на то, что существуют некоторые традиционные проблемные области, новые проблемы в Великих озерах возникают, несмотря на 30-летнее сокращение питательных веществ.

Giga-fren ^fr Le délai final expire donc le # décembre

^en Выявление и устранение проблемных областей Любые проблемы, выявленные во время эксплуатации, технического обслуживания или проверки проекта, должны быть зарегистрированы и устранены / исправлены.

Giga-fren ^fr gestion des finances publiques en Belgique

^en Несмотря на то, что существуют некоторые традиционные проблемные области, новые проблемы в Великих озерах возникают, несмотря на 30-летнее сокращение питательных веществ.

Giga-fren ^fr Idiot, relâche! ,