Простейшая первичная форма самосознания: Развитие первичных форм самосознания — Студопедия

Какими бывают формы и типы сознания, простейший первичный вид самосознания?

У каждой личности развитие сознания и самосознания происходит поэтапно.

Процесс начинается с раннего детства, когда ребенок постепенно осознает самого себя, анализирует происходящее.

Он развивается внешне и внутренне, этот процесс не заканчивается, даже когда ребенок становится взрослым.

Что такое бессознательное в психологии? Узнайте об этом из нашей статьи.

Краткое понятие

Сознание , высшая форма обобщенного отражения закономерностей окружающего мира.

Это внутренняя модель внешнего мира, собственное &#171,я&#187, индивида.

В данное понятие включают мышление, эмоции и чувства.

Самосознание , совокупность психических процессов, с помощью которых человек осознает себя в качестве субъекта деятельности.

Он анализирует свои поступки, представляет будущее, кем хотел бы быть, чего достичь. Складываются представления о собственных умениях, хобби, жизненная позициях. Происходит формирование личностных черт.

Без самосознания человек не в силах ставить цели, достигать их, добиваться успеха, выбирать деятельность, которой хотелось бы заниматься профессионально, обучаться и совершенствоваться. Без этого важного качества не происходит развитие интеллекта.

Виды и формы сознания в психологии

Существует несколько видов сознания:

1. Ясное (чистое). Адекватное восприятие окружающих. Для него характерны осмысленные ответы, развернутая речь, внимание, выполнение нужных действий. Открывание глаз происходит самопроизвольно. На любые раздражители человек реагирует быстро, реакция превосходная. Ориентация в пространстве сохраняется. Человеку важно, как он выглядит и говорит, с легкостью поддерживает общение.



2. Неясное (помрачение). Человек равнодушен к своему состоянию, на заданные вопросы отвечает, но медленно, достаточно долго обдумывая ответ. Внимание и реакция нарушаются. Трудно сосредоточиться на чем-либо, мысли путаются. Все действия замедляются.
3. Ступор. Индивид плохо ориентируется в пространстве, отвечает на вопросы вяло и неправильно, может мгновенно заснуть, даже если с ним разговаривают. Возможно оцепенение в любой момент. В общении нет заинтересованности. Движения становятся меленными, а речь неразборчивой.
4. Отупление. Характеризуется глубоким помрачением сознания. Почти все время индивид находится в состоянии спячки.

   Он много спит, разбудить его можно только криками. Бодрствование бывает недолгим, после него следует вновь долгий период сна.

   Он наступает в разное время суток, даже если человек совсем не устал. Профессиональная деятельность, учеба становятся невозможными.

5. Кома. Сознание полностью утрачивается, человек находится в глубокой спячке. Громкие крики, болевые импульсы, касания не дают результатов. На эти действия нет реакции. Рефлексы также полностью утрачиваются. Нет способности мыслить, осознавать происходящее, отвечать на вопросы и реагировать на поступки окружающих.



6. Бред. Происходит искажение реальности, сознание серьезно нарушено. Бредовые состояния негативно сказываются на жизни индивида, могут спровоцировать повышенную тревожность, раздражительность и конфликты с окружающими. Нет способности мыслить адекватно. Могут быть поступки, не поддающиеся никакому объяснению.
7. Галлюцинации. Это зрительные и слуховые искажения. Человек начинает видеть или слышать то, чего на самом деле нет. Странные звуки и изображения приводят к плохому психическому состоянию, рождают различные внутренние расстройства, не дают сосредоточиться на действительности.

   Повышается уровень тревожности, становится больше страхов и нервозности.

Какими бывают формы сознания? Специалисты выделяют следующие формы:

Психологи называют три типа сознания:

1. Общественное. Формируется под воздействием социума с самого раннего возраста, как только человек попадает в группу других людей: детский сад, школа, спортивные секции, кружки. Он учится вести себя определенным образом, понимать устои социума, соответствовать ему, не переступать определенные границы.
2. Историческое. На личность оказывает воздействие прошлое человечества, важные события, традиции, исторические факты. Это формирует внутренние убеждения, мнение.
3. Политическое. Личность отслеживает политическое настроение в стране, мире, анализирует события, формируются политические взгляды.

Самосознание и его типы

Самосознание отличается от сознания. У него выявлено два вида: общественное и частное. Общественное возникает, когда человек понимает, каким он предстает в глазах других людей.

Это особенно остро проявляется, когда человек находится в группе людей, на него обращают внимание, возникает желание понравиться остальным, выглядеть определенным образом.

Появляется желание следовать социальным нормам, но приводит к тревожности. Индивид начинает беспокоиться, что его воспринимают не так, как ему хочется.

Боится, что с ним перестанут общаться, начнут оскорблять, не будут принимать в коллективе.

Частное возникает, когда личность осознает некоторые аспекты собственного &#171,я&#187,, испытывает определенные чувства в качестве реакции на происходящее вокруг.

Например: в животе появляется неприятное чувство, когда человек не уверен в себе, боится контрольной работы, либо трепещет сердце при виде любимого человека.

Существует четыре формы самосознания:

1. Самопознание. Личность познает себя, анализирует свои поступки, открывает в себе новые стороны, возможности.

   На их основе формируются цели, задачи и мечты, которые хочется осуществить в будущем.

2. Самоконтроль. Основывается на внутренних убеждениях, принципах. Человек говорит себе, когда нужно остановиться, не переходить определенные грани, следовать принятым в социуме нормам. Происходит контроль эмоций, чувств.
3. Самооценка. Индивид рассматривает самого себя, включает знания о себе, определяет свою значимость. На основе успехов, проделанной работы себе ставятся оценки.
4. Самопринятие. Человек осознает свои преимущества и недостатки, принимает себя таким, какой есть. Он понимает, что идеал недостижим.

Специалисты наызвают три образа &#171,я&#187,, которые являются продуктами самосознания:

1. Я реальное. Личность осознает, какой является в дествительности, какими чертами и особенностями обладает.
2. Я идельное. Происходит представление, кем удалосб бы стать, если бы удалось реализовать свои возможности и талант, добиться успеха.
3. Я фантастическое. Это представление о нереальном &#171,я&#187,, который недостижим из-за недостатка возможностей. Это могут быть сказочные, фантастические образы, когда личность наделяет себя супервозможностями, предполагает, что смогла бы справиться с непосильными задачами.

Функций у самосознания несколько:

К средствам самосознания относят написание текстов в личном дневнике, просмотр фильмов и спектаклей, изучение психологии, использование психологических тестирований, чтение книг.

Личность разными способами пытается себя понять, самосовершенствоваться, открывать в себе новые стороны, ранее неизученные. Происходит непрерывное собственное развитие.

Появляется простейшая первичная форма самосознания в раннем возрасте, когда ребенку исполняется три года.

Именно тогда малыш начинает осознавать себя, начинает говорить &#171,я&#187,, &#171,мой&#187,, у него складывается мнение об окружающих, появляется желание поговорить с близкими.

Он перестает говорить о себе в третьем лице или называть себя по имени.

Ребенок может отказаться от определенной одежды или пищи, отстаивая свои интересы.

Он начинает понимать, что ему нравится не все, формируются предпочтения, происходит начальная стадия социализации, появляются друзья.

Сознание и самосознание , это два близких понятия, которые играют огромную роль в процессе формирования личности, ее развития.

Они характерны для каждого человека, включают его принципы, убеждения, мнение и осознание себя. Это сложные и многосторонние явления, без которых человек бы основывал свое поведение на инстинктах, не отличаясь не от животных.

Как самостоятельно развить эмоциональный интеллект? Читайте об этом здесь.

О сознании и самосознании в этом видео:

Консультация (младшая группа) на тему: Проявление личности в раннем возрасте

Проявление личности в раннем возрасте
Этапы развития личности: 
Для возраста до 3 лет характерны яркие эмоциональные реакции, связанные с непосредственными желаниями ребенка. В конце этого периода, при приближении к кризису 3 лет, наблюдаются аффективные реакции на трудности, с которыми сталкивается ребенок. Он пытается что-то сделать самостоятельно, но у него ничего не получается или рядом в нужный момент не оказывается взрослого — некому прийти на помощь и сделать это вместе с ним. В такой ситуации вполне вероятна эмоциональная вспышка. 
Аффективные вспышки лучше всего гасятся тогда, когда взрослые достаточно спокойно на них реагируют, а по возможности — вообще игнорируют. В противном случае, особое внимание взрослых действует как положительное подкрепление: ребенок быстро замечает, что уговоры и прочие приятные моменты в общении с родственниками следуют за его слезами или злостью, и начинает капризничать чаще, чтобы этого добиться. Кроме того, ребенка раннего возраста легко отвлечь. Если он действительно расстроен, взрослому достаточно показать ему любимую или новую игрушку, предложить заняться с ним чем-то интересным — и ребенок, у которого одно желание легко сменяется другим, мгновенно переключается и с удовольствием занимается новым делом.
Развитие эмоционально-потребностной сферы ребенка тесно связано с зарождающимся в это время самосознанием. Примерно в 2 года ребенок начинает узнавать себя в зеркале. Узнавание себя — простейшая, первичная форма самосознания. Новый этап в развитии самосознания начинается, когда ребенок называет себя — сначала по имени, в третьем лице: «Тата», «Саша». Потом, к трем годам, появляется местоимение «я». Более того, у ребенка появляется и первичная самооценка — осознание не только своего «я», но того, что «я хороший», «я очень хороший», «я хороший и больше никакой». Это чисто эмоциональное образование, не содержащее рациональных компонентов (поэтому трудно назвать его самооценкой в собственном смысле этого слова). Оно основывается на потребности ребенка в эмоциональной безопасности, принятии, поэтому самооценка всегда максимально завышена.
Сознание «я», «я хороший», «я сам» и появление личных действий продвигают» ребенка на новый, уровень развития. Начинается переходный период — кризис 3 лет.
Первые представления о себе возникают у ребенка к году.
Это представления о частях своего тела, но обобщить их малыш пока не может. При специальном обучении взрослыми к полутора годам ребенок может узнавать себя в зеркале, осваивает идентичность отражения и своей внешности.
К 3 годам – новый этап самоидентификации: с помощью зеркала ребенок получает возможность формировать свое представление о себе настоящем.
Ребенок, интересуется всеми способами подтверждения своего Я.  Одухотворяя, отдельные части тела, в игре он познает волю над самим собой.
Трехлетний малыш интересуется всем, с ним связанным, например, тенью. Начинает использовать местоимение «я», усваивает свое имя, пол. Идентификация с собственным именем выражается в особом интересе к людям, которые носят такое же имя.
Половая идентификация. К 3 годам ребенок уже знает, мальчик он или девочка. Подобные знания дети черпают из наблюдений за поведением родителей, старших братьев и сестер. Это позволяет ребенку понять, каких форм поведения в соответствии с его половой принадлежностью ждут от него окружающие.
Уяснение ребенком принадлежности к конкретному полу происходит впервые 2-3 года жизни, и наличие отца при этом крайне важно. Для мальчиков потеря отца после 4 лет мало сказывается на усвоении социальных ролей. Последствия отсутствия отца у девочек начинают сказываться в подростковом возрасте, когда у многих из них возникают трудности в приспособлении к женской роли при общении с представителями другого пола.
Возникновение самосознания. К трем годам ребенок проявляет начатки самосознания, у него развивается притязание на признание со стороны взрослых. Положительно оценивая те или иные действия, взрослые придают им привлекательность в глазах детей, пробуждают в детях желание заслужить похвалу, признание.
У детей от 1 до 3 лет больший диапазон страхов, чем у младенцев. Это объясняется тем, что с развитием их способностей восприятия, а также умственных способностей расширяются и рамки жизненного опыта, из которого черпается все новая и новая информация. Замечая, что некоторые объекты могут исчезать из их поля зрения, дети боятся, что и сами они могут исчезнуть. Они могут опасаться водопроводных труб в ванной и туалете, думая, что вода может унести их с собой. Маски, парики, новые очки, кукла без руки, медленно сдувающийся воздушный шарик – все это может вызвать страх. У некоторых детей может возникать страх перед животными или движущимися машинами, многие боятся спать в одиночестве.
Обычно страхи исчезают со временем сами по мере освоения ребенком более тонких способов мышления. Чрезмерная раздражительность, нетерпимость, гнев родителей могут лишь усугубить детские страхи и способствовать появлению у ребенка чувства отверженности. Чрезмерная родительская опека тоже не избавляет ребенка от страха. Более эффективным способом является постепенное приучение их к общению с предметами, вызывающими страх, а также наглядный пример.
Если в младенческом возрасте потребность в безопасности была насыщена, то актуализируется потребность в любви. Дети в возрасте от 1 до 3 лет все еще зависят от родителей, они постоянно хотят чувствовать физическую близость отца и матери. Ведущая роль в удовлетворении базовой потребности отдается родителю противоположного пола. 3 года – формирование Эдипова комплекса и комплекса Электры. Важное значение приобретает тактильный контакт. Ребенок осваивает язык ощущений. Если потребность не удовлетворена, человек остается тактильно бесчувствен (например, именно в указанном возрасте происходит формирование эрогенных зон).

Первичная простейшая форма самосознания

К этим способностям относятся ощущения, восприятия и конкретные представления, с помощью которых человек получает первичную. Новый этап в развитии самосознания начинается, когда ребенок называет. Уже простейшая форма самосознания, включающая осознание схемы своего тела, имеет внешней. Оказывается, для того чтобы человек увидел себя в зеркале, он должен уже обладать определенными формами самосознания. Только с уровня самосознания получает смысл вопрос что первично. Появляется первичная самооценка осознание не только своего Я, но того, что Яхороший, Я очень. Явные формы самосознания, когда те или иные феномены сознания становятся предметом специальной аналитической деятельности субъекта, носят название. Утверждение, что первичной формой самосознания следует. Первая форма самосознания. Новый этап в развитии самосознания начинается, когда ребенок называет себя сначала по имени. В последовательном шествии Духа идентичность сознания Я, его самосознания, является своего рода. Простейшая, первичная форма самосознания это. Когда появляются простейшие формы самосознания? Структурное единство простейших форм. Время является специфической формой сознания, в которой настоящее, прошлое и будущее.Узнавание себя это простейшая, первичная форма самосознания. Следующий этап развития самосознания ребнка начинается, когда ребенок, зная сво. Самый элементарный уровень самосознания первичное представление о. Самосознание в его простейшей форме состоит в неясном чувствовании собственного существования. Если взять самосознание в его первичных, элементарных формах, то оно уходит далеко в область органической эволюции предшествует человеческому сознанию. В результате достигается простейшая самоидентификация личности. Первичная и простейшая форма самосознания узнавание себя в зеркале. Структура и формы самосознания. Традиционный подход понимание самосознания как исходной генетически первичной формы человеческого. Традиционным является понимание самосознания как исходной генетически первичной формы.

    «Развитие самосознания в раннем возрасте»

Описание презентации по отдельным слайдам:

1 слайд

Описание слайда:

Презентация на тему:     «Развитие самосознания в раннем возрасте»    Подготовила: воспитатель Карпова Н. А.   Ярославль 2017 г.

2 слайд

Описание слайда:

Введение   Под самосознанием следует понимать процесс осознания своей личности, своего «Я», как физического, духовного и общественного существа. Самосознание – это знание и в тоже время отношение к себе как к определенной личности. Все стороны личности (физическая, духовная, общественная) находятся в теснейшем единстве, влияют друг на друга. Процесс осознания этих сторон личности, есть сложный единый процесс. Осознание себя как физического существа, есть и отношение к себе как к определенному живому организму, обладающему известными физическими качествами. Когда мы говорим об осознании себя как духовного существа, то здесь на первый план выступают знания и отношение к себе, как к личности познающей, переживающей и действующей. Наконец, осознание себя как общественного существа, заключается в осознании своей общественной роли, своего места в коллективе.

3 слайд

Описание слайда:

Возникновение самосознания.   Возникновение и развитие самосознания ребенка на протяжении первых 7 лет жизни неразрывно связаны с развитием межличностных отношений с другими. Попытаемся проследить основные этапы этого развития. Ребенок раннего возраста отношение к самому себе заимствует у взрослых. Поэтому он называет себя в третьем лице (Диме чаю, «Дать Даше пирамидку) и не редко беседует с собой, как с посторонним: уговаривает, ругает, благодарит. Слитность с другими людьми, которую испытывает ребенок, не редко проявляется в его высказываниях. Мальчик, которому родители говорят: «Сашенька, мы идем в гости, спрашивает: «А мы меня возьмем? Здесь «мы» употреблено для обозначения всей семьи, включая и самого ребенка: все мы — и ты, и ты и я.

4 слайд

Описание слайда:

Осознание себя как постоянного источника разнообразных желаний и действий, отделенного от других людей, происходит к концу третьего года жизни под влиянием возрастающей практической самостоятельности ребенка. Ребенок начинает овладевать выполнением разнообразных предметных действий без помощи родителей, усваивает простейшие навыки самообслуживания. Он овладевает прямохождением, речью, предметно-манипулятивной деятельностью. У него возникают особые чувства, которые в психологии названы чувствами самолюбия: чувство гордости и чувство стыда (первичные проявления эмоционально–ценностного компонента самосознания). Заканчивается этот период поистине эпохальным событием ребенок начинает впервые утверждаться как личность. Он начинает понимать что, то или иное действие выполняет именно он. Внешне это понимание выражается в том, что ребенок начинает говорить о себе не в третьем, а первом лице: «Я сам», «Я буду», «Я хочу», «Дай мне», «Возьми меня с собой». В общении со взрослыми он научается отделять себя от других людей.

5 слайд

Описание слайда:

Вступая в дошкольный возраст, ребенок осознает только сам факт, что он существует, по-настоящему еще ничего не зная о себе и о своих качествах. Стремясь быть как взрослый ребенок раннего возраста не учитывает своих реальных возможностей. Это достаточно явно обнаруживается в кризис тех лет. Скоро ребенок начинает сравнивать себя со взрослыми. Он хочет быть таким, как взрослые, он хочет выполнять такие же действия, пользоваться такой же независимостью и самостоятельностью. И не потом (когда-нибудь), а сейчас же, здесь и немедленно. Поэтому-то у него появляется стремление к волеизъявлению: он стремиться к самостоятельности, к противопоставлению своих желаний желаниям взрослых. Так возникает кризис раннего возраста. Взрослые в этот период испытывают значительные трудности во взаимоотношениях с ребенком, сталкиваются с его упрямством, негативизмом.

6 слайд

Описание слайда:

Развитие самосознания.   Развитие самосознания в раннем детстве связано с отделением себя от своих действий, с осознанием своих желаний. Отношение преддошкольника к миру предметов существенно меняется. Это изменение определяется тем, что овладение общественно-выработанными способами употребления предметов формирует у ребенка предметное отношение к действительности (Д.Б.Эльконин). Теперь малыш не просто манипулирует предметами, а действует с ними в соответствии с их назначением, функцией. Освоение функций предметов, в свою очередь, приводит к отделению действия от предмета, за которым оно было первоначально жестко закреплено. Малыш выполняет предметное действие в новых условиях и переносит его на другие предметы. Так, он начинает кормить куклу не только своей ложкой, но и любой другой, а затем и палочкой. Он кормит не только свою куклу, но и все другие куклы, мишку, кошку.

7 слайд

Описание слайда:

Взаимоотношения взрослого с ребенком усложняются. Продолжая относиться к малышу заботливо и нежно, взрослый действует совместно с ребенком, оценивает его достижения в области действий с предметами. У преддошкольника возникает новое отношение к взрослому. Он сравнивает свой результат с результатом другого человека. Носителем образца выступает взрослый. Теперь малыш относится к взрослому как к образцу для подражания. Отношение малыша к самому себе зависит от того, насколько успешно протекает его деятельность. Достиг результата -значит хороший. Не достиг — значит плохой. Поэтому дети в раннем возрасте так бурно переживают свои неудачи. Под влиянием оценки взрослого ребенок начинает осознавать критерии успешности или неуспешности своей деятельности. Дифференцируется общее положительное отношение к малышу («Ты хороший, я тебя люблю») и отношение, опосредованное результатом деятельности («Молодец, сегодня ты быстро оделся»). Ребенок же оценивает себя положительно и недифференцированно: «Я хороший».

8 слайд

Описание слайда:

Отделение себя от своих действий связано с усложнением видов деятельности, которые выполняет ребенок. Он впервые «открывает» материальную проекцию своего «я» в достигнутом результате — нарисовал, вылепил, построил, причесался, оделся. Он понимает, что действия совершает именно он, и это приводит к изменениям в предметах. Каждый результат деятельности становится для ребенка утверждением своего «я», для него очень важно, чтобы его достижения кто-либо увидел и оценил.

9 слайд

Описание слайда:

Периоды развития.   В период от полутора до двух лет детьми начинают усваиваться нормы поведения, например, необходимость быть аккуратным, сдерживать свою агрессию, быть послушным и т. п. При соответствии собственного поведения заданной извне норме дети испытывают удовлетворение, а при несоответствии — огорчаются. Примерно к концу второго года жизни многие дети явно переживают, если им почему-то не удается выполнить какое-либо требование или просьбу взрослого. С появлением самосознания постепенно развивается способность ребенка к эмпатии — пониманию эмоционального состояния другого человека. После полутора лет от рождения у детей можно наблюдать явное стремление утешить расстроенного человека, обнять, поцеловать его, дать ему игрушку или что-либо вкусное. Психологическое состояние другого человека способны понять уже двухлетние дети.

10 слайд

Описание слайда:

Деловые качества. Овладевая ходьбой, многие полуторагодовалые дети специально ищут или искусственно создают себе препятствия, преодолевают ими же придуманные трудности. Они взбираются на горки, когда вполне можно их обойти, на ступени лестницы, когда в этом нет необходимости, на предметы мебели, ходят туда, где путь закрыт. Все это доставляет ребенку удовольствие и свидетельствует о зарождении настойчивости и целеустремленности.   Примерно в 2 года ребенок начинает узнавать себя в зеркале. Узнавание себя — простейшая, первичная форма самосознания. Новый этап в развитии самосознания начинается, когда ребенок называет себя — сначала по имени, в третьем лице. Потом, к трем годам, появляется местоимение «я».

11 слайд

Описание слайда:

К трем годам у ребенка появляется и первичная самооценка — осознание не только своего «я», но того, что «я хороший», «я очень хороший», «я хороший и больше никакой». Это чисто эмоциональное образование, не содержащее рациональных компонентов (поэтому трудно назвать его самооценкой в собственном смысле этого слова). Оно основывается на потребности ребенка в эмоциональной безопасности, принятии, поэтому самооценка всегда максимально завышена. Ребенок высоко оценивает себя независимо от того, как он реально поступает — хорошо или плохо. Примерно в это же время проявляется потребность в самостоятельности. Свое право на независимое поведение дети начинают активно отстаивать в заявлении «я — сам», когда кто-либо из взрослых пытается им помочь, например в практической деятельности.

12 слайд

Описание слайда:

При переходе со второго на третий год жизни открывается возможность для формирования у ребенка одного из наиболее полезных деловых качеств — потребности в достижении успехов. Первым и, очевидно, самым ранним проявлением этой потребности у детей является приписывание ребенком своих успехов и неудач каким-либо объективным или субъективным обстоятельствам, например прилагаемым усилиям. Для того чтобы подняться на эту ступень мотивационно-личностного развития, ребенок должен уметь объяснить свои успехи ссылками на собственные психологические качества и способности. У него для этого должна сложиться определенная самооценка. Так, к трем годам у детей того и другого пола складываются следующие новообразования возраста : начатки самосознания, развитие Я-концепции, самооценка. Ребенок проделывает 90% работы по усвоению языка. За три года человек проходит половину пути своего психического развития.

13 слайд

Описание слайда:

Ведущая деятельность в раннем возрасте. В раннем возрасте (с 1 года до 3 лет) ведущей деятельностью становится предметная. Психолого-педагогические особенности рассматриваются под углом зрения важности общения ребенка и взрослого именно в ней (Н. М. Щелованов, Н. М. Аксарина, К. Л. Печора, С. Л. Новоселова, Л. Н. Павлова, Э. Г. Пилюгина, Г. Г. Филиппова и др.). В раннем возрасте происходит дифференциация предметно-практической и игровой деятельности. Процессуальная игра складывается как самостоятельный вид деятельности. Конец этого периода знаменуется кризисом 3-х лет, в котором выражается возросшая самостоятельность ребенка и целенаправленность его действий. Основными симптомами этого кризиса являются негативизм, упрямство, строптивость и своеволие, бунт против окружающих. За этим стоят личностные новообразования: «образ Я», личное действие, чувство гордости за свои успехи и достижения. При правильном поведении взрослого протекание кризиса можно смягчить.  

14 слайд

Описание слайда:

К 3 годам — новый этап самоидентификации: с помощью зеркала ребенок получает возможность формировать свое представление о себе настоящем. Ребенок интересуется всеми способами подтверждения своего Я. Одухотворяя отдельные части тела, в игре он познает волю над самим собой. Трехлетний малыш интересуется всем, с ним связанным, например, тенью. Начинает использовать местоимение «я», усваивает свое имя, пол. Идентификация с собственным именем выражается в особом интересе к людям, которые носят такое же имя. Нет еще сколько-нибудь обоснованного и правильного мнения о себе и у младшего дошкольника, который попросту приписывает себе все положительные, одобряемые взрослыми качества, часто даже не зная, в чем они заключаются. Половая идентификация, отождествление себя с представителями своего пола, развивается где-то к трем годам, в процессе того, как ребенок учиться осознавать себя как будущую мужчину или женщину. В соответствии с восприятием самого себя как мальчика или девочки ребенок начинает выбирать для себя игровые роли. При этом дети часто группируются в игры по признаку пола.

15 слайд

Описание слайда:

Вывод Для того чтобы научиться правильно оценивать других людей, на который он может смотреть как бы со стороны. А это происходит далеко не сразу.

16 слайд

Описание слайда:

Список используемой литературы:   Е. И. Туревская: «Возрастная психология». Г. А. Урунтаева: « Детская психология». Составитель Р. П. Ефимкина: «Детская психология».  

17 слайд

Описание слайда:

Спасибо за внимание!

Курс профессиональной переподготовки

Воспитатель детей дошкольного возраста

Курс повышения квалификации

Курс повышения квалификации

Найдите материал к любому уроку,
указав свой предмет (категорию), класс, учебник и тему:

Выберите категорию:
Все категорииАлгебраАнглийский языкАстрономияБиологияВнеурочная деятельностьВсеобщая историяГеографияГеометрияДиректору, завучуДоп. образованиеДошкольное образованиеЕстествознаниеИЗО, МХКИностранные языкиИнформатикаИстория РоссииКлассному руководителюКоррекционное обучениеЛитератураЛитературное чтениеЛогопедия, ДефектологияМатематикаМузыкаНачальные классыНемецкий языкОБЖОбществознаниеОкружающий мирПриродоведениеРелигиоведениеРодная литератураРодной языкРусский языкСоциальному педагогуТехнологияУкраинский языкФизикаФизическая культураФилософияФранцузский языкХимияЧерчениеШкольному психологуЭкологияДругое

Выберите класс:
Все классыДошкольники1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс6 класс7 класс8 класс9 класс10 класс11 класс

Выберите учебник:
Все учебники

Выберите тему:
Все темы

также Вы можете выбрать тип материала:

Проверен экспертом

Общая информация

Номер материала:

ДБ-416194

Похожие материалы

Вам будут интересны эти курсы:

Оставьте свой комментарий

Самосознание личности ребёнка – начинает формироваться в 2 года – самосознание личности.»Ручеёк» Экологический клуб для детей и родителей

Начиная с 2-х лет ребёнок узнаёт себя в зеркале

Самосознание личности ребёнка начинает зарождаться приблизительно в 2 года. Первичная и  простейшая форма самосознания — узнавание себя в зеркале.

Следующий этап  развития самосознания ребёнка начинается, когда ребенок, зная своё имя, называет себя по имени. Затем он уже может говорить о себе в третьем лице : «Саша», «Маша» и т.д.А к  трем годам у ребёнка в лексиконе  появляется местоимение «я».

 Приветствую всех читателей рубрики «РОДИТЕЛЯМ ПРО ДЕТЕЙ». На сайте «Ручеёк» мы продолжаем  разговор на тему психического развития ребёнка в раннем детстве.

Первичная самооценка в самосознании личности ребёнка – завышенная самооценка

Первичная самооценка – этот самооценка  без рациональных компонентов. Она появляется в развитии самосознания личности  ребёнка  одновременно  с появлением в его лексиконе местоимения «я».   Т.е. ребёнок осознает своё «я» только с позиции — «я хороший».

Такая самооценка всегда завышена. Но это имеет объяснение – у маленького  ребёнка преобладает потребность в эмоциональной безопасности, потребность в принятии. Именно поэтому  каждый малыш в возрасте около 3-х лет осознаёт и считает себя хорошим.

Эти  особенности самосознания личности ребёнка сформированы к трём годам. Затем наступает новый уровень развития, сопровождающийся новым переходным периодом – кризисом трёх лет — читайте об этом здесь.

 Особенности проявления кризиса трёх лет – негативизм

Особенности проявления кризиса трёх лет – негативизм.

 Кризис трёх лет является своего рода  проявлением перехода ребёнка из раннего детства в дошкольное детство. И это – первый трудный  момент в жизни  ребёнка и его родителей. Надо быть готовым  к некоторым особенностям  в поведении  своего малыша и его реакциях на происходящее вокруг.

Негативизм – первая особенность кризиса трёх лет.  Родителям очень важно вовремя почувствовать негативизм в поведении ребёнка и  научиться  отличать его от «непослушания».

Как отличить негативизм от непослушания.

• Если ребёнок отказывается выполнять какое-то действие по просьбе одного из взрослых, не стоит настаивать и требовать от него выполнения просьбы.
• Будет лучше, если с этой же просьбой обратится к ребёнку кто-то другой. Если просьба другого взрослого выполняется, мы имеем дело с «негативизмом».
• Если же ребёнок отказывается что-то делать независимо от личности взрослого, который к нему обращается, — это «непослушание».

Мотивы негативизма

Негативизм в поведении ребёнка проявляется в том, что он отказывается выполнять просьбы со стороны определённых взрослых людей. Это могут быть и члены семьи, и посторонние взрослые, например, воспитатель в детском саду.

Мотивом такого поведения является стремление ребёнка сделать наоборот. То есть  осуществить противоположное действие тому, что ему сказано.

В случае выявления  негативизма в поведении  ребёнка, целесообразно обратить внимание на взаимоотношение  ребёнка с тем человеком, который вызывает у него негативизм. В таком случае при необходимости возможен вариант консультации с  психологом.

Итак, сегодня мы рассмотрели особенности формирования самосознания личности  ребёнка в период раннего детства, а также

• первичную самооценку в самосознании личности ребёнка, которая является  завышенной;
• отличия «негативизм» от «непослушания»  в поведении детей;

Следующая публикация также будет посвящена периоду раннего детства и продолжит рассмотрение особенностей кризиса трёх лет.

Если Вы впервые на сайте «Ручеёк» и Вам понравилась статья,  оформите бесплатную подписку. И всю  новую информацию  Вы будете получать на свою электронную почту вовремя.

Особенности психического развития младенцев и детей раннего возраста

Основные закономерности психического развития ребенка в младенчестве

Младенческий возраст — период жизни ребенка от рождения до одного года. М. в. подразделяется на 2 фазы:раннее мл-во (2-6м) и позднее (7-12 мес) Ведущая деятельность – непосредственно-эмоциональное общение со взрослым.

Первое полугодие жизни является этапом эмоционального (ситуативно-личностного) общения ребенка со взрослым, которое в этом возрасте выступает ведущей деятельностью. На этом этапе ребенок овладевает экспрессивно-мимическими средствами общения, входящими в состав комплекса оживления. Основными психологическими новообразованиями, складывающимися как продукт ведущей деятельности — ситуативно-личностного общения, являются аффективно-личностные связи младенца с близкими взрослыми. Ребенок овладевает зрительными, оральными и мануальными познавательными действиями. Первый акт хватания является началом развития предметно-манипулятивной деятельности и обычно знаменует переход младенца на новый этап — второе полугодие. Развиваются сенсорные ф-ции.

Во втором полугодии ведущей становится предметно-манипулятивная деятельность, общение со взрослым преобразует нос ситуативно-личностной формы в ситуативно-деловую, которая «обслуживает» предметно-манипулятивную деятельность. В процессе ситуативно-делового общения ребенок учится овладевать культурно обусловленными действиями с предметами, появление которых свидетельствует о становлении собственно предметной деятельности (являющейся ведущей на следующем возрастном этапе — в раннем возрасте). Основным психологическим новообразованием во втором полугодии выступает активность ребенка как генетически первое личностное образование. Она проявляется в активной позиции младенца по отношению к окружающим людям, предметному миру и к самому себе.

При нормальном физическом и психическом развитии младенец во втором полугодии овладевает все более сложными локомоциями, учится понимать речь взрослых и произносить первые слова, осваивает простейшие навыки. Развивается моторика – позовые, локомоторные и мануальные движения (действия с предметом).

Высоким уровнем развития характеризуются сенсорные процессы: в 2 месяца присутствует константность.

Период младенчества завершается «кризисом первого года», в котором впервые проявляется личность ребенка. Появляется понимание речи и первые формы речевой активности. Ассоциативно-ситуативный х-р речи.

Основные закономерности развития ребенка в раннем возрасте 1-3года

раннее детство сензитивно к усвоению речи. Автономная речь ребенка довольно быстро (обычно в течение полугода) трансформируется и исчезает. Необычные и по звучанию, и по смыслу слова заменяются словами «взрослой» речи.

Предложения первоначально, примерно в 1,5 года, состоят из 2-3 слов. Это чаще всего субъект и его действие («мама идет»), действие и объект действия («дай булку», «хочу конфету»), или действие и место действия («книга там»). К трем годам усваиваются основные грамматические формы и основные синтаксические конструкции родного языка. Речь становиться полноценным средством общения.

Центр линия умств. развития – овладение речью.

• 1-1.6 года – интенс равитие поним-я, речь почти не разв, речь многозн по значению (ква-ква это и лягушка, и пруд, и вода и кошка..)

• 1.6 – 3 года – практич овл речью, быстрый рост словаря, вопросы кто это, что это.

Мышление синкретами, в комплексах.

Помимо речи, в раннем возрасте развиваются другие психические функции — восприятие, мышление, память, внимание.

Особенности восприятия Раннее детство интересно тем, что среди всех психических функций доминирует восприятие. В этом возрасте наблюдаются элементарные формы воображения, такие как предвосхищение, но творческого воображения еще нет.

В этом возрасте каждая вещь для ребенка имеет либо притягивающее, либо отталкивающее значение. У него нет равнодушного или «бескорыстного» отношения к окружающим вещам. Т.е. каждая вещь имеет свою валентность.

Внимание и память непроизвольны.

Мышление является наглядно-действенным, оно основано на восприятии и действии с предметами.

Этапы развития личности:

Для раннего возраста характерны яркие эмоциональные реакции, связанные с непосредственными желаниями ребенка. В конце этого периода, при приближении к кризису 3 лет, наблюдаются аффективные реакции на трудности, с которыми сталкивается ребенок. Аффективные вспышки лучше всего гасятся тогда, когда взрослые достаточно спокойно на них реагируют, а по возможности — вообще игнорируют

Распад прежних отношений пра-мы, ребенок приобр относит самостоятельность, свободу передвиж и автономию намерений. Развитие эмоционально-потребностной сферы ребенка тесно связано с зарождающимся в это время самосознанием. Примерно в 2 года ребенок начинает узнавать себя в зеркале. Узнавание себя — простейшая, первичная форма самосознания. Новый этап в развитии самосознания начинается, когда ребенок называет себя — сначала по имени, в третьем лице: «Тата», «Саша». Потом, к трем годам, появляется местоимение «я». Более того, у ребенка появляется и первичная самооценка — осознание не только своего «я», но того, что «я хороший», «я очень хороший», Это чисто эмоциональное образование, не содержащее рациональных компонентов.

Сознание «я», «я хороший», «я сам» и появление личных действий продвигают» ребенка на новый, уровень развития. Начинается переходный период — кризис 3 лет.

Общая схема ворастного развития младенцев

Общая схема возрастного развития ребенка раннего детства

12. Личностное и аффективное развитие в период раннего детства.

Общение
со взрослым имеет большое значение не
только для формирования познавательной
сферы, но и для развития личности детей
раннего возраста. Окружающим надо
помнить, что представление о себе,
первая самооценка детей в это время
является на самом деле интериоризованной
оценкой взрослого. Поэтому постоянные
замечания, игнорирование пусть даже
не всегда успешных попыток детей сделать
что-то самостоятельно, недооценка их
стараний могут привести уже в этом
возрасте к неуверенности в себе, снижению
притязаний на успех в осуществляемой
деятельности.

В
исследованиях Д. Б. Эльконина, Л. И.
Божович и других психологов подчеркивается,
что к концу раннего детства у детей
появляются первые представления о себе
как о личности, отличающейся от других
самостоятельностью собственных
действий.

Этапы
развития личности

Развитие
эмоционально-потребностной сферы
ребенка тесно связано с зарождающимся
в это время самосознанием. Примерно в
2 года ребенок начинает узнавать себя
в зеркале. Узнавание себя — простейшая,
первичная форма самосознания. Новый
этап в развитии самосознания начинается,
когда ребенок называет себя — сначала
по имени, в третьем лице: «Тата», «Саша».
Потом, к трем годам, появляется местоимение
«я». Более того, у ребенка появляется
и первичная самооценка — осознание не
только своего «я», но того, что «я
хороший», «я очень хороший», «я хороший
и больше никакой». Сознание «я», «я
хороший», «я сам» и появление личных
действий проотсутствии сформированного
способа его применения и, наконец, к
овладению специфическим способом
употребления орудия.

//
этап. Ребенок начинает употреблять
действие в неадекватной ситуации.
Наблюдаются два типа переноса.

—
перенос действия с одного предмета на
другой, функционально тождественный.
Здесь происходит обобщение функции. 2
— перенос действия по ситуации. Ребенок
действует с одним и тем же предметом,
но в разных ситуациях.

///
этап. Возникновение игрового действия.
Взрослый не навязывает ребенку способ
действия с игрушками. Игрушки
полифункциональны, с ними можно делать
все, что угодно. Из-за этих свойств
игрушки ориентировочная сторона
действия отделяется от исполнительной,
в ориентацию включается и ситуация.
Ребенок начинает сравнивать свое
действие с действиями взрослого
человека, он начинает узнавать в своем
действии действия взрослого, что
способствует отделению ребенка от
взрослого. Социальная ситуация здесь
начинает распадаться. в самом предмете,
в способе его употребления. Общение в
этом возрасте становится формой
организации предметной деятельности.
Оно перестает быть деятельностью в
собственном смысле слова, так как мотив
перемещается от взрослого на общественный
предмет. Общение выступает здесь как
средство осуществления предметной
деятельности, как орудие для овладения
общественными способами употребления
предметов. Несмотря на то что общение
перестает быть ведущей деятельностью
в раннем возрасте, оно продолжает
развиваться чрезвычайно интенсивно и
становится речевым. Общение, связанное
с предметными действиями, не может быть
только эмоциональным. Оно должно стать
опосредованным словом, имеющим предметную
отнесенность.

По
Д. Б. Эльконину, развитие ребенка в
раннем детстве имплицитно содержит в
себе распад этой ситуации. Совместное
действие уже потому, что оно предметно,
содержит в себе свою гибель. двигают
ребенка на новый уровень развития.

В
это же время у детей появляются первые
признаки негативизма, упрямства,
агрессии, которые являются симптомами
кризиса трех лет. Это один из самых
значимых эмоционально насыщенных
кризисов в онтогенезе. В это время
наблюдаются аффективные реакции на
трудности, с которыми сталкивается
ребенок. Он пытается что-то сделать
самостоятельно, но у него ничего не
получается или рядом в нужный момент
не оказывается взрослого — некому прийти
на помощь и сделать это вместе с ним.

Э.
Эриксон считает, что в этом возрасте у
детей формируется чувство самостоятельности,
автономности либо, при неблагоприятном
направлении развития, чувство зависимости
от взрослого. В какой-то степени описание
этой стадии у Эриксона коррелирует с
описанием формирования новообразования
«я сам» в отечественной ПСИХОЛОГИИ.
ориентироваться практически мгновенно,
не прибегая к пробным действиям с
предметами; т. е. решать задачи на основе
образного мышления.

Характерной
особенностью мышления ребенка в этот
период является его синкретизм, т. е.
нерасчлененность-ребенок пытается
решить задачу, не выделяя в ней отдельные
параметры, но воспринимая ситуацию как
целостную картинку, все детали которой
имеют одинаковое значение. Поэтому
помощь взрослого должна быть направлена
прежде всего на анализ и выделение
отдельных деталей из ситуации, из
которых потом ребенок (может быть, также
при помощи взрослого) выделит главные
и второстепенные. Таким образом, общение
со взрослым, совместная предметная
деятельность могут существенно ускорить
и оптимизировать познавательное
развитие детей.

15 простых упражнений для повышения самосознания

Самосознание — это первый шаг к личному росту.

Познание самих себя позволяет нам брать бразды правления в свои руки. Самосознание помогает вам ясно видеть себя — оно освещает ваши слепые зоны, чтобы вы могли жить более осознанно, чем на автопилоте.

Журналы Follow Ladders на Flipboard, посвященные счастью, производительности, удовлетворенности работой, нейробиологии и многому другому!

Большинство из нас скорее не осознают, чем осознают.Вот почему практика самосознания показывает, что мы не знаем, мы не знаем о себе. Самосознание — это бесконечное путешествие, даже для тех, кто хорошо знает себя.

Повышенное самосознание может превратить вас в лучшего лидера — как в личном, так и в профессиональном плане. Осознающие себя люди принимают более правильные решения, более творческие и склонные к сотрудничеству.

Наслаждайтесь этими упражнениями на самосознание. Попробуйте и посмотрите, какой из них вам подходит. Знать себя; веди себя.

1. Кто ты?

Это простое, но глубокое упражнение. Он работает лучше, когда вы практикуете его с кем-то другим, но вы можете делать это и самостоятельно.

Вы должны ответить на один вопрос: «Кто вы?» — снова и снова.

Упражнение довольно простое: один человек спрашивает: «Кто ты?» а другой отвечает, что приходит в голову.

Первый человек все время спрашивает: «Кто ты?» сразу после каждого ответа. Это длится две минуты, а затем люди меняются ролями — человек, который ответил, теперь может спросить: «Кто вы?»

Это кажется глупым и простым, но большинству людей сложно, поскольку им приходится продолжать отвечать, кто они.Изначально люди делятся очевидными вещами — своими именами, работой, отношениями, увлечениями и т. Д. Но по мере выполнения упражнения становится все труднее и труднее. В этом и заключается суть — очистить множество слоев нашей идентичности.

Размышляйте об опыте. Вы склонны связывать свою личность со своей профессией или статусом отношений? Вас удивили какие-либо из ваших ответов? Что вы узнали о себе? Напомнило ли вам упражнение какие-то забытые или скрытые области того, кто вы есть?

Как писал Уолт Уитмен, у нас есть множество людей.Понимание того, что ваша личность изменчива и сложна, необходимо для улучшения вашего самосознания.

2. Следите за своим внутренним голосом

Слова, которые мы используем каждый день, имеют огромное влияние — язык формирует наши отношения с людьми, вещами и самими собой.

Разговор с самим собой — одно из самых естественных, но недооцененных навыков, которыми мы обладаем. Он стимулирует саморефлексию, повышает мотивацию и связывает нас с нашими эмоциями. Исследование канадского профессора Алена Морина показывает, что существует высокая корреляция между более частым разговором с самим собой и более высоким самосознанием и самооценкой.

Качество вашей внутренней речи имеет решающее значение — чем позитивнее ваши слова, тем лучше. Обратите внимание на свой внутренний голос. Вы бы позволили кому-нибудь говорить с вами так, как вы говорите сами с собой?

Обратите внимание на то, как вы реагируете как на свои успехи, так и на неудачи. Ваш внутренний голос создает петли обратной связи — вы можете превратить их в негативный или позитивный опыт. То, как вы говорите с собой, — это то, как вы любите себя. Тщательно подбирайте слова.

Такие слова, как «я не могу», «я должен» или «я должен» ограничивают наш потенциал, создавая негативное отношение — либо мы не верим в свой потенциал, либо мы рассматриваем задачу как бремя. .Прочтите следующий пост, чтобы узнать, как преобразовать свой негативный внутренний диалог в позитивный.

3. Ваша суперсила и криптонит

Принятие всего себя, включая недостатки, жизненно важно для самооценки.

Цель этого упражнения — воссоединиться как со своими отрицательными, так и с положительными сторонами и понять, что ни хорошее, ни плохое — то, как мы их используем, может помочь или навредить нам.

Запишите, какая у вас суперсила, а какой криптонит — по одному в каждом случае.

Позвольте мне привести свой пример. Моя суперсила — это моя способность придумывать идеи или идеи, которые объединяют вещи, которые кажутся несвязанными. Мой криптонит нетерпелив — я беспокоюсь, когда люди тратят слишком много времени, чтобы ответить или что-то сделать.

Ни хорошо, ни плохо. Если я использую свое нетерпение с умом, я могу побуждать людей к действию. Однако если я всегда буду нетерпеливым, то сведу всех с ума. То же самое и с моей суперсилой — она ​​может навредить мне, если я переиграю.

Я предлагаю вам сначала начать с одного, а затем составить полный список всех ваших криптонитов и суперсил.

Задумайтесь над тем, что они говорят о вас? Как вы их обычно используете? Как вы можете настроить свою суперсилу или криптонит, чтобы они помогали вам, а не причиняли вам вред?

4. Напишите утренние страницы

Это упражнение взято из книги Путь художника . Есть много итераций.

Написание утренних страниц очень полезно для получения озарений, успокоения тревог и решения проблем. Как только проснетесь, возьмите листок бумаги и напишите все, что придет в голову.Не фильтруйте ничего — вы хотите избавиться от беспорядка.

Рекомендуется составить три страницы записи потока сознания. Некоторые люди делают больше. Другие устанавливают ограничение по времени — от 15 до 20 минут. Идеально делать это утром. Вы хотите выпустить все наружу до того, как ваш разум будет занят и начнет фильтровать вещи.

Написание утренних страниц может помочь вам разблокировать эмоции, обнаружить идеи, которые были на подсознательном уровне, или определить области для развития. Когда вы позволяете своим словам течь без какого-либо рационального фильтра, вы освобождаете свое творчество.

Morning Pages являются частными; вам не нужно фильтровать слова. Некоторые люди используют их как разминку, а затем уничтожают, не проверяя, что они написали. Другие используют их как источник вдохновения или саморефлексии. Посмотрите, что работает для вас.

Это упражнение представляет собой нефильтрованную версию ведения дневника — оно поможет вам лучше узнать себя и стать более благодарным.

5. Восприятие / реальность

Цель этого упражнения — сравнить ваше представление о себе с тем, что о вас думают другие.

Перечислите пять первых слов, которые описывают вас. Затем попросите десять человек — друзей, родственников и коллег по работе — предоставить свой список (пять слов, которые лучше всего описывают и ).

Очень важно, чтобы люди соглашались быть откровенными. Я предлагаю им присылать свои слова по электронной почте или тексту, а не делать это лично. Сравните их ответы со своим списком.

В чем сходство? Какие отличия?

Что вас удивило в отзывах людей? Зачем?

Чем отличаются друг от друга мнения членов семьи и коллег? Что это говорит вам о том, как вы ведете себя в разных средах?

6.Три почему

Этот метод был первоначально разработан Сакичи Тойода и использовался Toyota для развития своего производственного подхода. Он исследует причинно-следственные связи, лежащие в основе конкретной проблемы. Повторяя вопрос «Почему?» вы копаете глубже в первопричину.

Это упражнение является сокращенной версией — вы можете спросить: «Почему?» только три раза.

Рикардо Семлер, поборник дружественной к сотрудникам и радикальной корпоративной демократии рабочих мест, предполагает, что мы можем получить больше мудрости, просто задав три вопроса «Почему?» подряд обо всем, что мы делаем.

Он говорит, что на первое «Почему?» Всегда есть хороший ответ. На второй вопрос «Почему?» Ответить становится труднее. Третий заставляет осознать, что, скорее всего, вы не знаете, что делаете.

Вы можете применить это, когда собираетесь принять решение или чувствуете замешательство и не знаете, что происходит. Или ответить на любой вопрос в вашей жизни. Или придумать новые идеи или решения.

Семлер говорит это, спрашивая «Почему?» трижды вы получите больше ясности о том, кто вы и почему вы здесь.

7. Запишите свои ABC

Модель ABC Альберта Эллиса является важной частью его рационально-эмоциональной поведенческой терапии (REBT) — предшественницы когнитивно-поведенческой терапии (CBT).

Основная идея модели ABC состоит в том, что внешние события (A) не вызывают эмоций ©, но наши убеждения вызывают (B).

Хотя это упражнение очень эффективно для устранения побочных эффектов, вы можете использовать его и в «обычных» ситуациях. Это поможет вам задуматься о том, как вы реагируете на события, чтобы в следующий раз добиться большего успеха.

• A инициирующее событие , которое запускает ваш внутренний диалог
• B эльфов , которые вы сформировали после события
• C последовательность действий или как вы себя чувствуете

Эта формула поможет вам понять вашу реакцию на стрессовые ситуации. Люди по-разному реагируют на похожие события — модель ABC повышает вашу осведомленность. Идея состоит в том, чтобы научиться превращать автоматические негативные мысли в позитивные.

Представьте себе пробку, и вы опаздываете на работу. Вы можете забеспокоиться, представив, что не успеете на встречу с начальником. Это может привести к тому, что вы начнете кричать на других или трубить в рог. В качестве альтернативы вы можете расслабиться и сосредоточиться на том, что вы можете контролировать — вы можете позвонить и сообщить своему начальнику, что не приедете вовремя, или что вы возьмете встречу со своего телефона.

Модель ABC — очень эффективный способ отражать наше поведение и корректировать нашу реакцию — особенно на события, которые мы не можем контролировать.

8. Ваше лучшее и худшее «я»

Цель этого упражнения — помочь вам понять, что вами движет (или нет), путем получения информации от других людей. Им просто нужно ответить на два вопроса:

Когда вы меня больше всего взволновали?

Когда вы меня больше всего расстроили?

Важно, чтобы люди выбирали одно событие для каждого вопроса. И что они предоставляют «Почему?»

Пригласите людей, которые действительно хорошо вас знают — лично или профессионально.Получите как минимум пять-шесть ответов. Сравните результаты и подумайте о том, что вас мотивирует, а что мешает.

Что вас удивило в отзывах людей? Зачем?

Есть ли какая-то конкретная тема, которая вас расстроила или взволновала?

Есть ли какие-то конкретные задачи, темы, люди или моменты, связанные с разочаровывающими или волнующими моментами?

9. Напишите свой собственный некролог

Цель этого упражнения — сосредоточить свою жизнь на том, что действительно важно для вас.Жить так, как хочется, чтобы тебя запомнили. Как сказал Махатма Ганди: «Живи так, как будто ты умрешь завтра. Учись так, как будто тебе суждено жить вечно ».

Некролог обычно отражает наше лучшее «я» — кем мы были, что мы делали и чего достигли. Здесь вы напишете это, пока вы живы, а не кто-то другой сделает это за вас. Сосредоточение внимания на том, как вы хотите, чтобы вас запомнили, прояснит, что для вас важно.

Я использую это упражнение на некоторых из наших семинаров по лидерству в изменениях. Написать некролог непросто — люди поначалу немного нервничают.Думать о своей смерти — это трогательно. Однако напоминание о том, что наша жизнь не длится вечно, вызывает чувство безотлагательности — это обеспечивает ясность и сосредоточенность.

Продолжайте. Напишите свой собственный некролог. Относитесь к упражнению серьезно, а не к себе. Если вы юмористичны, пусть ваша эпитафия тоже будет веселой. Используйте следующий шаблон.

1. Начните с того, что напишите свое имя так, как вы хотите, чтобы оно выглядело на вашем надгробии. Вы тоже можете добавить ник.
2. Одним словом, как вы сделали мир лучше? Будьте лаконичны.Чем более сосредоточенным, тем честнее вы будете с самим собой.
3. Запишите, как люди будут вас помнить. Избегайте напыщенных словечек. Придерживайтесь тона и слов, которые использовали бы обычные люди, особенно те, кто хорошо вас знает. Почему необходим (опять же, вам не нужен полный список вещей для стирки).
4. Эта часть требует более глубокого самоанализа. Посмотрите себя в зеркало и ответьте без фильтрации: «Кто был на самом деле?» Ни маски, ни титулы, ни роли.В чем была ваша сущность? Что сделало вас уникальным?
5. Сказать «да» легко. То, что мы говорим «нет», определяет, кто мы есть на самом деле. Что было в вашем случае? Каким «искушениям», отвлекающим факторам или возможностям вы сказали «нет», потому что они помешали бы вам достичь ваших целей?
6. Кто будет по тебе скучать больше всего? Это кажется простым, но это не так. Ответ не в том, чего вы желаете, а в попытке понять, кому действительно будет по вам скучать. Обязательно подойдет много людей.Но кто были те люди, для которых вы имели в виду что-то особенное? Еще раз, не судите себя. Честность — вот что делает это упражнение значимым.
7. Пришло время проявить творческий подход. Предыдущие шаги предоставили фон; Теперь пришло время воплотить в жизнь вашу эпитафию. Напишите в одном или двух абзацах слова, которые вам хотелось бы сказать о вас после вашего отъезда. Это самая важная часть упражнения. Соединитесь со своей истинной сущностью, а не своим тщеславием.

Загрузите копию шаблона в высоком разрешении здесь.

10. Регулярно просите обратной связи

Существует два типа самосознания: внутреннее и внешнее. Первый — насколько хорошо вы знаете себя; во втором — знать, каким вас видят другие.

У всех нас есть слепые пятна, которые влияют на наше поведение — обратная связь важна для нас, чтобы увидеть наши «неизвестные неизвестные». Регулярные конструктивные отзывы помогают бороться с самообманом. Получайте информацию из разных источников, а не только от лучших друзей или партнеров.

Обратите внимание; не фильтруйте то, что вы слышите. Мы склонны принимать отзывы, которые соответствуют нашему взгляду на себя, и отвергать отзывы, которые не соответствуют нашему взгляду на реальность. Записывание того, что вам говорят, — без оценки того, что вы слышите — может помочь вам преодолеть это предубеждение.

Чем интереснее вы задаете вопросы, тем продуктивнее будет обратная связь. Мне всегда нравился вопрос «Что мне начать / продолжить / прекратить делать?» подход — он ориентирован на действия. Эффективная обратная связь должна быть сосредоточена на вашем поведении, а не на том, кто вы или ваши убеждения.

Еще раз найдите людей, которые могут предоставить объективный, конструктивный и богатый взгляд. Обратная связь похожа на секс. Все это делают, но мало кто делает это хорошо.

11. Найдите партнера по подотчетности

Мы не можем улучшить свое поведение самостоятельно — поддержка единомышленников помогает нам преодолевать препятствия и ограничивающие убеждения. Получение партнера по подотчетности увеличивает ваши шансы на достижение ваших целей или развитие новых привычек.

Когда вы передаете кому-то свои цели, ваша вероятность возрастает до 65%.Если вы назначите конкретную встречу с человеком, шансы возрастут до 95%.

Маршалл Голдсмит, основатель одноименной коучинговой фирмы, является прекрасным примером силы наличия партнера по подотчетности. Каждую ночь ему звонит друг и задает 22 вопроса. Этот процесс помогает Голдсмиту задуматься о том, честен ли он с самим собой, делает ли он все возможное, и определить области для личного роста.

Не нужно впадать в крайности.Но этот пример является ярким свидетельством того, что даже осознающие себя люди, такие как давний тренер по жизни, знают, что они должны постоянно развивать самосознание.

Партнерское соглашение по подотчетности является основой взаимных отношений: каждый член тренирует и помогает другому достичь профессионального или личного успеха. Партнерство устанавливается соглашением, которое определяет, как будут работать отношения.

Начните с одного поведения, которое вы хотите изменить — фокусировка имеет решающее значение.

1. Выберите поведение, которое вы хотите изменить / улучшить.
2. Установите четкие метрики для измерения прогресса.
3. Определите правила взаимодействия. Какого стиля коучинга вы ожидаете от своего партнера? Вы хотите, чтобы ваш партнер просто слушал или бросал вам вызов? Ожидаете ли вы обратной связи в виде советов, подсказок или вопросов? Уточните, что конфиденциально. Что еще ваш партнер должен знать о вас или о поведении, которое вы хотите изменить?
4. Установите обычные точки соприкосновения.Оба партнера должны согласовать частоту, дату, продолжительность и т. Д. Также вы будете встречаться лично или онлайн? Загрузите свою копию соглашения с партнером по подотчетности

12. Окно Johari

Этот инструмент идеально подходит для повышения самосознания. Он фокусируется на понимании того, что видно (или нет) нам и другим.

Наши слепые зоны лежат на пересечении того, как мы, воспринимаем себя, и как воспринимают нас другие, . Окно Джохари было разработано психологами Джозефом Люфтом и Гарри Ингхемом, чтобы помочь нам стать более самосознательными.

Я регулярно использую его при работе с организациями, чтобы повысить осведомленность о себе и команде.

ARENA: Черты и поведение, о которых вы и другие осведомлены. Он включает в себя все, чем вы готовы поделиться. Эта область способствует ясности и укрепляет доверие.

МАСКА: Аспекты в себе, о которых вы знаете, но, возможно, не хотите, чтобы другие знали. Он также может включать в себя черты, которыми вы не делитесь с другими, о которых вы не подозреваете.То, что вы показываете другим, — это маска, скрывающая ваше подлинное «я», как я писал здесь.

Слепые точки: То, что другие воспринимают, а вы — нет. Важно отметить: недооценка своих сильных сторон также может быть слепым пятном. Отзывы других помогут вам лучше осознать свои отрицательные черты, но также и те положительные, которые вам не нравятся.

БЕССОЗНАТЕЛЬНО: Что неизвестно ни вам, ни кому-либо еще.

Хотя эта матрица имеет четыре квадранта, размер каждого не обязательно равен.Каждая оконная панель будет отличаться в зависимости от:

• Сколько вы делитесь с другими людьми
• Насколько хорошо другие (пытаются) вас узнать
• Насколько хорошо ты знаешь себя

Вы можете расширить зону «Арены» на:

• Расскажите больше о себе, тем самым уменьшив зону «Маски»
• Узнайте больше о своей области «бессознательного»
• Осведомленность о своей «слепой» зоне

Место для начала в окне Johari — открытое пространство.Сделайте заметки о себе.

Вовлекайте других людей и спрашивайте отзывы о себе — попросите каждого человека назвать пять фраз, чтобы описать вас. Будьте готовы серьезно относиться к полученным отзывам. Это не значит, что вы должны делать все, что вам говорят.

13. Колесо жизни

Этот инструмент прост в использовании и повышает самосознание, оценивая ключевые области вашей жизни. Не путайте его с буддийским колесом жизни.

«Колесо жизни» разделено на восемь категорий: карьера, деньги, здоровье, друзья и семья, важные другие люди, личный рост, развлечения и отдых и физическая среда.Вы можете заменить названия или категории, чтобы адаптировать их к вашей реальности.

Используйте шкалу от 1 до 10 для оценки каждой области, где 1 находится ближе всего к центру круга, а 10 — на краю круга — самый высокий уровень удовлетворения. Вы также можете применить цвета, чтобы выделить каждую область. Сядьте в тихое место и уберите все, что вас отвлекает. Это упражнение может занять от 15 до 30 минут. Не торопитесь. И будьте честны с собой.

Карьера: Ваша карьера такая, как вы хотите? Вы довольны тем, что делаете? Подумайте об удовлетворенности работой или карьерой.

.

15 простых упражнений для повышения вашего самосознания — Густаво Раззетти

Примечание : неопределенный индекс: тег в /www/liberationistorg_154/public/wp-content/plugins/cm-table-of-content/tableOfContents4Pro.php на линии 1233

Найдите время для самоанализа

Самосознание — это первый шаг к личному росту.

Познание самих себя позволяет нам брать бразды правления своей жизнью. Самосознание помогает вам ясно видеть себя — оно освещает ваши слепые зоны, чтобы вы могли жить более осознанно, чем на автопилоте.

Большинство из нас скорее не осознают, чем осознают. Вот почему практика самосознания показывает, что мы не знаем, мы не знаем о себе. Самосознание — это бесконечное путешествие, даже для тех, кто хорошо знает себя.

Повышенное самосознание может превратить вас в лучшего лидера — как в личном, так и в профессиональном плане. Осознающие себя люди принимают более правильные решения, более творческие и склонные к сотрудничеству.

Наслаждайтесь этими упражнениями на самосознание. Попробуйте и посмотрите, какой из них вам подходит.Знать себя; веди себя.

Список упражнений на самосознание

1. Кто вы?

Это простое, но глубокое упражнение. Он работает лучше, когда вы практикуете его с кем-то другим, но вы можете делать это и самостоятельно.

Вы должны ответить на один вопрос: «Кто вы?» — снова и снова.

Упражнение довольно простое: один человек спрашивает: «Кто ты?» а другой отвечает, что приходит в голову.

Первый человек все время спрашивает: «Кто ты?» сразу после каждого ответа.Это длится две минуты, а затем люди меняются ролями — человек, который ответил, теперь может спросить: «Кто вы?»

Это кажется глупым и простым, но большинству людей трудно, поскольку им приходится продолжать отвечать, кто они есть. Изначально люди делятся очевидными вещами — своими именами, работой, отношениями, увлечениями и т. Д. Но по мере выполнения упражнения становится все труднее и труднее. В этом и заключается суть — очистить множество слоев нашей идентичности.

Размышляйте о своем опыте. Вы склонны связывать свою личность со своей профессией или статусом отношений? Вас удивили какие-либо из ваших ответов? Что вы узнали о себе? Напомнило ли вам упражнение какие-то забытые или скрытые области того, кто вы есть?

Как писал Уолт Уитмен, у нас есть множество людей.Понимание того, что ваша личность изменчива и сложна, необходимо для улучшения вашего самосознания.

2. Следите за своим внутренним голосом

Слова, которые мы используем каждый день, имеют огромное влияние — язык формирует наши отношения с людьми, вещами и самими собой.

Разговор с самим собой — одно из самых естественных, но недооцененных навыков, которыми мы обладаем. Он стимулирует саморефлексию, повышает мотивацию и связывает нас с нашими эмоциями. Исследования канадского профессора Алена Морина показывают, что существует высокая корреляция между более частым разговором с самим собой и более высоким самосознанием и самооценкой.

Качество вашей внутренней речи имеет решающее значение — чем позитивнее ваши слова, тем лучше. Обратите внимание на свой внутренний голос. Вы бы позволили кому-нибудь говорить с вами так, как вы говорите сами с собой?

Обратите внимание на то, как вы реагируете как на свои успехи, так и на неудачи. Ваш внутренний голос создает петли обратной связи — вы можете превратить их в негативный или позитивный опыт. То, как вы говорите с собой, — это то, как вы любите себя. Тщательно подбирайте слова.

Такие слова, как «я не могу», «я должен» или «я должен» ограничивают наш потенциал, создавая негативное отношение — либо мы не верим в свой потенциал, либо мы рассматриваем задачу как бремя .Прочтите следующий пост, чтобы узнать, как преобразовать свой негативный внутренний диалог в позитивный.

3. Ваша суперсила и криптонит

Принятие всего себя, включая недостатки, жизненно важно для самооценки.

Цель этого упражнения — восстановить связь как со своими отрицательными, так и с положительными сторонами и понять, что ни хорошее, ни плохое — то, как мы их используем, может помочь или навредить нам.

Запишите, какая у вас суперсила, а какой криптонит — по одному в каждом случае.

Позвольте мне привести свой в качестве примера. Моя суперсила — это моя способность придумывать идеи или идеи, которые объединяют вещи, которые кажутся несвязанными. Мой криптонит нетерпелив — я беспокоюсь, когда люди тратят слишком много времени, чтобы ответить или что-то сделать.

Ни хорошо, ни плохо. Если я использую свое нетерпение с умом, я могу побуждать людей к действию. Однако если я всегда буду нетерпеливым, то сведу всех с ума. То же самое и с моей суперсилой — она ​​может навредить мне, если я переиграю.

Я предлагаю вам сначала начать с одного, а затем составить полный список всех ваших криптонитов и суперсил.

Задумайтесь над тем, что о вас говорят? Как вы их обычно используете? Как вы можете настроить свою суперсилу или криптонит, чтобы они помогали вам, а не причиняли вам вред?

4. Напишите утренние страницы

Это упражнение взято из книги Путь художника . Есть много итераций.

Написание утренних страниц очень полезно для получения озарений, успокоения тревог и решения проблем. Как только проснетесь, возьмите листок бумаги и напишите все, что придет в голову.Не фильтруйте ничего — вы хотите избавиться от беспорядка.

Рекомендация состоит в том, чтобы составить три страницы записи потока сознания. Некоторые люди делают больше. Другие устанавливают ограничение по времени — от 15 до 20 минут. Идеально делать это утром. Вы хотите выпустить все наружу до того, как ваш разум будет занят и начнет фильтровать вещи.

Написание утренних страниц может помочь вам разблокировать эмоции, выявить идеи, которые были на подсознательном уровне, или определить области для развития. Когда вы позволяете своим словам течь без какого-либо рационального фильтра, вы освобождаете свое творчество.

Утренние страницы являются частными; вам не нужно фильтровать слова. Некоторые люди используют их как разминку, а затем уничтожают, не проверяя, что они написали. Другие используют их как источник вдохновения или саморефлексии. Посмотрите, что работает для вас.

Это упражнение представляет собой нефильтрованную версию ведения дневника — оно поможет вам лучше узнать себя и стать более благодарным.

5. Восприятие / реальность

Цель этого упражнения — сравнить вашу самооценку с тем, что о вас думают другие.

Перечислите пять первых слов, которые описывают вас. Затем попросите десять человек — друзей, родственников и коллег по работе — предоставить свой список (пять слов, которые лучше всего описывают и ).

Очень важно, чтобы люди соглашались быть откровенными. Я предлагаю им присылать свои слова по электронной почте или тексту, а не делать это лично. Сравните их ответы со своим списком.

В чем сходство? Какие отличия?

Что вас удивило в отзывах людей? Зачем?

Чем отличаются друг от друга мнения членов семьи и коллег? Что это говорит вам о том, как вы ведете себя в разных средах?

6.The Three Whys

Эта технология была первоначально разработана Сакичи Тойода и использовалась Toyota для развития своего производственного подхода. Он исследует причинно-следственные связи, лежащие в основе конкретной проблемы. Повторяя вопрос «Почему?» вы копаете глубже в первопричину.

Это упражнение является сокращенной версией — вы можете спросить: «Почему?» только три раза.

Рикардо Семлер, поборник дружественной к сотрудникам и радикальной корпоративной демократии на рабочем месте, предполагает, что мы можем получить больше мудрости, просто задав три вопроса «Почему?» подряд обо всем, что мы делаем.

Он говорит, что на первое «Почему?» Всегда есть хороший ответ. На второй вопрос «Почему?» Ответить становится труднее. Третий заставляет осознать, что, скорее всего, вы не знаете, что делаете.

Вы можете применить это, когда собираетесь принять решение или чувствуете замешательство и не знаете, что происходит. Или ответить на любой вопрос в вашей жизни. Или придумать новые идеи или решения.

Семлер говорит это, спрашивая «Почему?» трижды вы получите больше ясности о том, кто вы и почему вы здесь.

7. Запишите свои ABC

Модель ABC Альберта Эллиса является важной частью его рационально-эмоциональной поведенческой терапии (REBT) — предшественницы когнитивно-поведенческой терапии (CBT).

Основная идея модели ABC состоит в том, что внешние события (A) не вызывают эмоций ©, но наши убеждения вызывают (B).

Хотя это упражнение очень эффективно для устранения неблагоприятного события, вы можете использовать его и в «обычных» ситуациях.Это поможет вам задуматься о том, как вы реагируете на события, чтобы в следующий раз добиться большего успеха.

• A инициирующее событие , которое запускает ваш внутренний диалог
• B eliefs , которые вы сформировали после события
• C onsequences или как вы себя чувствуете

формула поможет вам понять вашу реакцию на стрессовые ситуации. Люди по-разному реагируют на похожие события — модель ABC повышает вашу осведомленность.Идея состоит в том, чтобы научиться превращать автоматические негативные мысли в позитивные.

Представьте, что в пробке вы опаздываете на работу. Вы можете забеспокоиться, представив, что не успеете на встречу с начальником. Это может привести к тому, что вы начнете кричать на других или трубить в рог. В качестве альтернативы вы можете расслабиться и сосредоточиться на том, что вы можете контролировать — вы можете позвонить и сообщить своему начальнику, что не приедете вовремя, или что вы возьмете встречу со своего телефона.

Модель ABC — очень эффективный способ отражать наше поведение и корректировать нашу реакцию, особенно на события, которые мы не можем контролировать.

8. Ваше лучшее и худшее «я»

Цель этого упражнения — помочь вам понять, что вами движет (а что нет), путем получения информации от других людей. Им просто нужно ответить на два вопроса:

Когда вы меня больше всего взволновали?

Когда вы меня больше всего расстроили?

Важно, чтобы люди выбирали одно событие для каждого вопроса.И что они предоставляют «Почему?»

Пригласите людей, которые действительно хорошо вас знают — лично или профессионально. Получите как минимум пять-шесть ответов. Сравните результаты и подумайте о том, что вас мотивирует, а что мешает.

Что вас удивило в отзывах людей? Зачем?

Есть ли какая-то конкретная тема, что вас расстроило или взволновало?

Есть ли какие-то конкретные задачи, темы, люди или моменты, связанные с разочаровывающими или волнующими моментами?

9.Напишите свой собственный некролог

Цель этого упражнения — сосредоточить свою жизнь на том, что действительно важно для вас. Жить так, как хочется, чтобы тебя запомнили. Как сказал Махатма Ганди: «Живи так, как будто ты умрешь завтра. Учись так, как будто тебе суждено жить вечно ».

В некрологе обычно отражается наше лучшее «я» — кем мы были, что мы сделали и чего достигли. Здесь вы напишете это, пока вы живы, а не кто-то другой сделает это за вас. Сосредоточение внимания на том, как вы хотите, чтобы вас запомнили, прояснит, что для вас важно.

Я использую это упражнение на некоторых наших семинарах по лидерству в изменениях. Написать некролог непросто — люди поначалу немного нервничают. Думать о своей смерти — это трогательно. Однако напоминание о том, что наша жизнь не длится вечно, вызывает чувство безотлагательности — это обеспечивает ясность и сосредоточенность.

Продолжайте. Напишите свой собственный некролог. Относитесь к упражнению серьезно, а не к себе. Если вы юмористичны, пусть ваша эпитафия тоже будет веселой. Используйте следующий шаблон.

1. Начните с написания своего имени так, как вы хотите, чтобы оно выглядело на вашем надгробии.Вы тоже можете добавить ник.
2. Одним словом, как вы сделали мир лучше? Будьте лаконичны. Чем более сосредоточенным, тем честнее вы будете с самим собой.
3. Запишите, как люди будут вас помнить. Избегайте напыщенных словечек. Придерживайтесь тона и слов, которые использовали бы обычные люди, особенно те, кто хорошо вас знает. Почему необходим (опять же, вам не нужен полный список вещей для стирки).
4. Эта часть требует более глубокого самоанализа. Посмотрите себя в зеркало и ответьте без фильтров: «Кто был на самом деле?» Ни маски, ни титулы, ни роли. В чем была ваша сущность? Что сделало вас уникальным?
5. Сказать «да» легко. То, что мы говорим «нет», определяет, кто мы есть на самом деле. Что было в вашем случае? Каким «искушениям», отвлекающим факторам или возможностям вы сказали «нет», потому что они помешали бы вам достичь ваших целей?
6. Кто будет скучать по вам больше всего? Это кажется простым, но это не так.Ответ не в том, чего вы желаете, а в попытке понять, кому будет действительно по вам скучать. Обязательно подойдет много людей. Но кто были те люди, для которых вы имели в виду что-то особенное? Еще раз, не судите себя. Честность — вот что делает это упражнение значимым.
7. Пришло время проявить творческий подход. Предыдущие шаги предоставили фон; Теперь пришло время воплотить в жизнь вашу эпитафию. Напишите в одном или двух абзацах слова, которые вам хотелось бы сказать о вас после вашего отъезда.Это самая важная часть упражнения. Соединитесь со своей истинной сущностью, а не своим тщеславием.

Загрузите копию шаблона в высоком разрешении здесь.

10. Регулярно просите обратной связи

Существует два типа самосознания: внутреннее и внешнее. Первый — насколько хорошо вы знаете себя; во втором — знать, каким вас видят другие.

У всех нас есть слепые зоны, которые влияют на наше поведение — обратная связь важна для нас, чтобы увидеть наши «неизвестные неизвестные».’Регулярные конструктивные отзывы помогают бороться с самообманом. Получайте информацию из разных источников, а не только от лучших друзей или партнеров.

Обратите внимание; не фильтруйте то, что вы слышите. Мы склонны принимать отзывы, которые соответствуют нашему взгляду на себя, и отвергать отзывы, которые не соответствуют нашему взгляду на реальность. Записывать то, что вам говорят, — не судя о том, что вы слышите — может помочь вам преодолеть эту предвзятость.

Чем интереснее вопросы, тем продуктивнее будет обратная связь.Мне всегда нравился вопрос «Что мне начать / продолжить / прекратить делать?» подход — он ориентирован на действия. Эффективная обратная связь должна быть сосредоточена на вашем поведении, а не на том, кто вы или ваши убеждения.

Еще раз найдите людей, которые могут дать объективный, конструктивный и богатый взгляд. Обратная связь похожа на секс. Все это делают, но мало кто делает это хорошо.

11. Найдите партнера по подотчетности

Мы не можем улучшить свое поведение самостоятельно — поддержка единомышленников помогает нам преодолевать препятствия и ограничивающие убеждения.Получение партнера по подотчетности увеличивает ваши шансы на достижение ваших целей или развитие новых привычек.

Когда вы передаете кому-то свои цели, ваша вероятность возрастает до 65%. Если вы назначите конкретную встречу с человеком, шансы возрастут до 95%.

Маршалл Голдсмит, основатель одноименной коучинговой фирмы, является прекрасным примером силы наличия партнера по подотчетности. Каждую ночь друг звонит ему и задает 22 вопроса.Этот процесс помогает Голдсмиту задуматься о том, честен ли он с самим собой, делает ли он все возможное, и определить области для личного роста.

Не нужно впадать в крайности. Но этот пример является ярким свидетельством того, что даже осознающие себя люди, такие как давний тренер по жизни, знают, что они должны постоянно развивать самосознание.

Партнерское соглашение о подотчетности является основой взаимных отношений: каждый член тренирует и помогает другому достичь профессионального или личного успеха.Партнерство устанавливается соглашением, которое определяет, как будут работать отношения.

Начните с того, что определитесь с одним поведением, которое вы хотите изменить — фокусировка имеет решающее значение.

Партнерское соглашение об ответственности — Liberationist

1. Выберите одно поведение, которое вы хотите изменить / улучшить.

2. Установите четкие метрики для измерения прогресса.

3. Определите правила ведения боевых действий. Какого стиля коучинга вы ожидаете от своего партнера? Вы хотите, чтобы ваш партнер просто слушал или бросал вам вызов?

Ожидаете ли вы обратной связи в виде советов, подсказок или вопросов? Уточните, что конфиденциально. Что еще ваш партнер должен знать о вас или о поведении, которое вы хотите изменить?

4. Установите штатные точки касания. Оба партнера должны согласовать частоту, дату, продолжительность и т. Д. Также вы будете встречаться лично или онлайн? Загрузите копию соглашения с партнером по подотчетности

12. Окно Johari

Этот инструмент идеально подходит для повышения самосознания. Он фокусируется на понимании того, что видно (или нет) нам и другим.

Наши слепые зоны лежат на пересечении того, как мы, воспринимаем себя, и как воспринимают нас другие, . Окно Джохари было разработано психологами Джозефом Люфтом и Гарри Ингхемом, чтобы помочь нам стать более самосознательными.

Я регулярно использую его при работе с организациями, чтобы повысить осведомленность о себе и команде.

АРЕНА: Черты и поведение, о которых вы и другие знаете. Он включает в себя все, чем вы готовы поделиться.Эта область способствует ясности и укрепляет доверие.

МАСКА: Аспекты в себе, о которых вы знаете, но, возможно, не хотите, чтобы другие знали. Он также может включать в себя черты, которыми вы не делитесь с другими, о которых вы не подозреваете. То, что вы показываете другим, — это маска, скрывающая ваше подлинное «я», как я писал здесь.

Слепые точки: То, что другие воспринимают, а вы — нет. Важно отметить: недооценка своих сильных сторон также может быть слепым пятном. Отзывы других помогут вам лучше осознать свои отрицательные черты, но также и те положительные, которые вам не нравятся.

БЕССОЗНАТЕЛЬНО: Что неизвестно ни вам, ни кому-либо еще.

Хотя эта матрица имеет четыре квадранта, размер каждого не обязательно равен. Каждая оконная панель будет отличаться в зависимости от:

• Насколько хорошо вы делитесь с другими людьми
• Насколько хорошо другие (пытаются) узнать вас
• Насколько хорошо вы знаете себя

Вы можете расширить свою «Арену» area by:

• Раскрыть больше о себе, таким образом уменьшив область «Маски»
• Раскрыть больше о своей «бессознательной» области
• Осознавая свою «слепую» зону

Начните с окна Джохари. на открытой местности.Сделайте заметки о себе.

Вовлекайте других людей и спрашивайте отзывы о себе — попросите каждого человека назвать пять фраз, чтобы описать вас. Будьте готовы серьезно относиться к полученным отзывам. Это не значит, что вы должны делать все, что вам говорят.

Вот полное описание для облегчения сеанса обратной связи команды с использованием окна Johari.

13. Колесо жизни

Этот инструмент прост в использовании и повышает самосознание, оценивая ключевые области вашей жизни.Не путайте его с буддийским колесом жизни.

В «Колесе жизни» восемь категорий: карьера, деньги, здоровье, друзья и семья, другие важные люди, личный рост, развлечения и отдых и физическая среда. Вы можете заменить названия или категории, чтобы адаптировать их к вашей реальности.

Используйте шкалу от 1 до 10 для оценки каждой области, где 1 находится ближе всего к центру круга, а 10 — на краю круга — самый высокий уровень удовлетворения. Вы также можете применить цвета, чтобы выделить каждую область.Сядьте в тихое место и уберите все, что вас отвлекает. Это упражнение может занять от 15 до 30 минут. Не торопитесь. И будьте честны с собой.

Изображение Аджа Эдмонд

Карьера: Ваша карьера уже сейчас такая, какой вы хотите ее видеть? Вы довольны тем, что делаете? Подумайте об удовлетворенности работой или карьерой.

Деньги: Достаточно ли вы зарабатываете для удовлетворения своих текущих потребностей? У вас есть четкий план на будущее? Вы экономите деньги или страдаете от долгового стресса?

Здоровье: Насколько вы физически здоровы? Довольны ли вы своими пищевыми привычками? Как бы вы оценили свою физическую активность?

Друзья и семья: Есть ли у вас люди, на которых вы можете положиться? У вас есть сеть поддержки? Помогают ли вам расти окружающие?

Значимое Другое: Чувствуете ли вы, что вас любят, понимают и уважают? У вас есть партнер, который вас удовлетворяет? Насколько сильны ваши отношения?

Личностный рост: Есть ли у вас четкая цель в жизни? А как насчет вашей духовной жизни? Каковы ваши цели и приоритеты? Довольны ли вы своим личным развитием? Достаточно ли вы проводите время, чтобы учиться, размышлять и улучшать свои знания и поведение?

Физическая среда: Удовлетворяет ли вас место, в котором вы живете? Вы заботитесь об окружающей среде, чтобы добиться успеха? У вас есть безопасное место для размышлений или отдыха? Довольны ли вы местами, которые обычно посещаете?

Цель оценки — не чувствовать себя излишне уверенно или грустно по поводу того, как работает каждая область, а чтобы понять, живете ли вы хорошо сбалансированной жизнью.

Отражение. Вы вкладываете слишком много энергии или времени в определенные области? Остальные игнорируются или откладываются? Спросите 3 «Почему?»

Установите цели для улучшения — 1 месяц, 3 месяца и 6 месяцев. Перезапустите оценку и следите за своим прогрессом. Самосознание — это не только понимание того, кто вы и как живете, но и отслеживание улучшений.

14. Назовите свои эмоции

Мы постоянно испытываем эмоции. Иногда мы не обращаем внимания на то, что чувствуем.В других случаях мы остро реагируем, не понимая, что запускает наше поведение.

Это упражнение поможет вам познакомиться со своими чувствами. Практикуйтесь навешивать ярлыки на свои эмоции по мере их возникновения. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своих эмоциях. Назовите их, не вынося суждений. Расстройство — это не то же самое, что гнев, грусть или разочарование. В большинстве случаев мы смешиваем эмоции. Прочтите этот пост, чтобы научиться различать разные чувства.

Осознание того, что вы чувствуете, может помочь вам понять, что влияет на ваше настроение, но, что наиболее важно, избежать чрезмерной реакции, потому что вы не полностью осознаёте, что чувствуете.

Чем больше вы познаете свои чувства, тем меньше они омрачают ваше суждение.

15. Размышляйте о прошлых решениях

Самосознание также подпитывается нашими прошлыми действиями. Научитесь размышлять о реальном влиянии ваших решений. Подумайте, что вы можете сделать по-другому в следующий раз.

Как писал Питер Друкер: «Каждый раз, когда вы принимаете решение или принимаете ключевое решение, записывайте, что, как вы ожидаете, произойдет. Через девять или 12 месяцев сравните результаты с ожидаемыми.

Он назвал этот процесс саморефлексии анализ обратной связи и считал, что это единственный способ раскрыть наши сильные стороны.

Иезуиты, строгий религиозный орден католической церкви, практикуют нечто подобное. Когда они собираются принять важное решение, они записывают, чего они ожидают, и как они пришли к выводу. Через девять месяцев они сравнивают фактические результаты со своими ожиданиями.

Размышление о прошлых решениях поможет вам:

• Узнайте больше о том, как вы принимаете решения
• Поймите, что сработало, а что нет
• Обратите внимание на свои обычные предубеждения
• Улучшите процесс принятия решений

Неудачный ум требует улучшения вашей точки зрения — учиться на нынешних ошибках, а также наблюдать за происходящим во времени.Увеличьте свое самосознание, размышляя о своих прошлых решениях.

Заинтересованы в дополнительных упражнениях для ускорения самосознания и личностного роста?

Попробуйте эти 21 простое упражнение, чтобы повысить внимательность.

.

советов о том, как улучшить самосознание вашего ребенка?

Планируете ли вы научить своего ребенка некоторым жизненным навыкам? Вы хотите рассказать своему ребенку о преимуществах самосознания и о том, как использовать это для построения позитивного будущего? Что ж, если вы можете относиться к вышеперечисленным ситуациям, чтение этого сообщения — хорошая идея.

Самосознание может помочь вашему ребенку воспитать свои сильные стороны и преодолеть свои слабости. Если вы хотите научить своего ребенка всему самосознанию в позитивной и соответствующей возрасту форме, читайте дальше, чтобы узнать, как можно научить детей самосознанию.

Что такое самосознание?

Самосознание — это жизненный навык, который поможет вашему ребенку научиться понимать свои чувства и мысли и оптимизировать свой потенциал. Это также поможет ему понять, что другие думают о нем и его поведении. Развитие самосознания и умение направлять его в правильном направлении — очень важный инструмент в общем развитии вашего ребенка.

[Читать: Советы по развитию позитивного отношения у детей ]

Как научить детей самосознанию:

Самосознание поможет вашему ребенку задействовать свой эмоциональный, а также академический интеллект.Это также поможет вашему ребенку развить различные социальные отношения на протяжении всего взросления и даже в более позднем возрасте. Вот несколько простых и эффективных способов развития самосознания у детей:

1. Будьте образцом для подражания:

Чтобы развить самосознание у детей, вы должны сначала осознать это сами.

• Используйте свое повседневное поведение, чтобы показать ребенку, как управлять повседневными ситуациями в спокойной и позитивной манере.

• Столкнувшись с неприятным или неприятным инцидентом, научите ребенка, как реагировать положительно и справляться с ситуацией.

• Если вам кажется, что вы злитесь из-за определенной ситуации, дайте себе перерыв и покажите ребенку, как вы отвлекаете на некоторое время свой ум, чтобы лучше справиться с возникшей проблемой.

[Читать: шагов, чтобы превратиться в идеальный образец для подражания для детей ]

2. Принимайте и распознавайте эмоции своего ребенка:

Поймите эмоции своего ребенка и никогда не высмеивайте их перед ним или другими людьми.

• Проявление эмоций вашим ребенком поможет ему контролировать свои чувства, а также лучше выражать свои мысли.

• Когда ваш ребенок научится справляться со своими эмоциями, он научится принимать свое поведение и понимать, как лучше функционировать.

3. Сочувствуйте своему ребенку:

Если вы сочувствуете своему ребенку, он будет чувствовать себя в безопасности и уверен в себе.

• Сочувствие к ребенку научит его тому, что его эмоции важны и нечего стыдиться или скрывать.

• Ваш ребенок мог что-то делать плохо и плохо себя чувствовать.Сочувствие к нему научит его, что он не всегда должен быть идеальным, и это нормально.

[Прочтите: Учим детей быть ответственными ]

4. Позвольте ребенку общаться свободно:

Ключ к самосознанию и общему росту вашего ребенка — хорошее общение, честное и открытое.

• Поощряйте ребенка свободно общаться с вами.

• Позвольте ему выразить свои мысли ясно и не беспокоясь о том, что вы подумаете.

• Оцените тот факт, что он говорит с вами о том, что он чувствует, и скажите ему, что вы счастливы, он обсуждает с вами разные вещи.

• Даже если вы не полностью согласны с тем, что он говорит, не высмеивайте его мнение. Вместо этого ведите его мягко и позитивно.

[Читать: Советы по развитию самооценки у детей ]

5. Обращайте внимание, будьте слушателем и учите эффективному решению проблем:

Удостоверьтесь, что вы уделяете достаточно внимания своему ребенку и хорошо слушаете.

• Когда вы направите свое внимание на ребенка, он почувствует себя любимым и желанным, а его чувство собственного достоинства также достигнет высокого уровня.

• Помогите ребенку понять, как реагировать, а не реагировать в определенных ситуациях. Это нормально, если ваш ребенок теряет хладнокровие и разражается гневом или слезами разочарования. Примите это как его естественную реакцию. Однако помогите ему найти лучший способ справиться с той же ситуацией в следующий раз.

• Как только он это сделает, убедитесь, что вы цените его за смелость и помогите ему почувствовать разницу.

Ваш ребенок передаст вам большую часть своих поведенческих и социальных навыков. Будьте для своего ребенка образцом для подражания и помогите ему лучше понять свой потенциал.

Надеюсь, теперь вы поняли важность самосознания в развитии ребенка. Как вы научили своего ребенка самосознанию? Пожалуйста, поделитесь здесь своими советами и советами с другими мамами.

Рекомендованных статей:

Была ли эта информация полезной? .

Поиск самосознания (черты людей с высоким уровнем самосознания)

Оценить и развить самосознание чрезвычайно сложно, о чем я уже писал ранее. Но это самое важное, что нужно сделать для большего счастья и удовлетворения. Организационный психолог и писатель Таша Эйрих описывает самосознание как наименее понятный, но самый большой «мета-навык 21 века», и я должна согласиться.

Исследования показывают, что все мы в значительной степени заблуждаемся относительно того, насколько мы осознаем себя, причем около 99% из нас считают, что мы осознаем себя, но реальное число приближается к 10-15%.Другими словами, даже в хороший день 80% лгут сами себе о том, лжем ли мы сами себе!

Ниже приведены несколько полезных различий в оценке и развитии вашего самосознания, основанные на исследовании, проведенном Юрих для ее книги Insight: Почему мы не так осведомлены о себе, как мы думаем, и как видение себя помогает нам добиться успеха. Работа и в жизни.

Два типа самосознания

Изучая исследования самосознания, Эйрих выделил два подмножества умений:

Внутреннее самосознание — Относится к внутреннему пониманию и ясности в отношении страстей, сильных сторон и ценностей — в основном, ясного видения себя.Для людей с высоким внутренним самосознанием интроспекция — их страстное хобби.

Внешнее самосознание — Это означает понимание того, как нас видят другие. Люди с высокой степенью самосознания такого рода могут попасть в категорию тех, кто «нравится».

Эти два подмножества не зависят друг от друга. Большинство из нас высоко оценивают одно, а другое — низкое.

Один из быстрых способов улучшить свое самосознание — спросить себя: «На чем из них я сосредоточился?» и «что я могу улучшить?»

7 граней самосознания

Вот 7 ключевых областей, в которых мы можем получить самопознание и осознание:

• Понимание наших ценностей (прочтите руководство по разъяснению ценностей).
• Знание страстей и того, что мы ненавидим делать.
• Зная наши стремления и типы жизненного опыта.
• «Соответствие» — ясное понимание того, какая среда и люди раскрывают в нас все самое лучшее.
• Понимание наших паттернов (по сути нашей личности. Предлагаю вам прочитать это).
• Знать нашу реакцию — мгновенную, а также наши сильные и слабые стороны.
• Понимание нашего влияния на других людей.

Две вещи, которые отличают осознающего себя человека

Eurich обнаружил, что люди, у которых была определена высокая степень самосознания, имели следующие общие черты:

• Вера в высшую важность самосознания.
• Ежедневное стремление к его улучшению.

Еврих описывает таких людей как людей с мышлением «смелее, но добрее».

3 формы слепоты

3 препятствия на пути к самосознанию:

1. Слепота к знаниям .Практически все переоценивают объем знаний, которыми обладают. Кроме того, исследования показали, что чем больше мы разбираемся в предмете, тем хуже эта форма слепоты. Для самосознания важно удерживать ощущение, будто вы еще не все поняли (хотя люди с высоким самосознанием сочетают свое самосознание с самопринятием).
2. Эмоциональная слепота . Нам кажется, что мы объективно анализируем свои чувства, но на самом деле то, что происходит в данный момент, оказывает на нас чрезмерное влияние.Решение — никогда не предполагать, что вы правы.
3. Поведение слепота. Мы не всегда можем объективно увидеть собственное поведение.

Как избежать «культа себя»

Так называемый культ себя — это нарциссизм, который сейчас встречается гораздо чаще. Мы усиливаем наш нарциссизм и подпитываем культ себя, когда заходим в социальные сети, информируя других о себе. Вера в то, что мы уникальны, особенные и превосходные, уводит нас от ясности и самосознания.

Еврих предлагает бороться с культом себя, меньше времени говорить и защищать себя. Исследования показали, что те, кто меньше думает о себе, на самом деле более осведомлены о себе.

Ловушки самоанализа

Удивительно, но исследования также показали, что чем больше мы занимаемся самоанализом, тем менее ясно мы видим себя. Те, кто часто занимается самоанализом, менее осознают себя.

Многие люди с добрыми намерениями, которые занимаются самоанализом, делают это таким образом, что они становятся менее удовлетворенными своей жизнью, более тревожными и подавленными.

Руминация продолжает думать то же самое, но без новых идей или информации. Другими словами, вы часами думаете, но не продвигаетесь вперед. Более осознающие себя люди тратят меньше времени на анализ себя и проводят это время по-другому.

Одна простая сделка, которую нужно совершить, — меньше сосредотачиваться на «почему», больше на «что». Большую часть времени мы не можем знать, почему мы делаем то, что делаем, и это может не иметь значения. Вопрос о том, почему часто не приводит нас ни к чему продуктивному.

Лучше задать себе вопрос «что».Например, какие новые мысли / привычки вы можете развить вместо поведения, которое делает вас несчастным. «Что» помогает нам раскрыть наш потенциал и понять свое поведение.

Иногда полезно исследовать наши мотивы. Но имейте предвзятость к действиям и вопросам «что».

С точки зрения того, насколько нам нужно вникать в свое прошлое, чтобы понять себя в настоящем, эксперты говорят, что критически важно, чтобы мы примирили с прошлым. Кроме того, расшифровывать то, что происходило в прошлом, может быть не очень полезно.

Понимание через ведение журнала и различные типы журналов

Журнал может помочь каждому улучшить свое самосознание. Однако истинное понимание происходит только тогда, когда мы обрабатываем и свои мысли, и свои чувства, и большинство из нас с большей вероятностью сосредоточится на одном, чем на другом (я говорю об этом в своей книге).

Eurich говорит, что вы, как правило, получаете три разных типа журналиста:

• Эмоциональная разрядка — те, кто использует свои дневники только для того, чтобы выплеснуть чувства.
• Беспристрастный анализ — те, кто ведет дневник для обработки мыслей.
• Люди, которые ведут дневник для обработки эмоций и используют беспристрастный объективный взгляд на ситуацию. Это победитель самосознания. «Ага» будут более значимыми и разносторонними.

3 вопроса, которые нужно задавать в конце каждого дня

Вот 3 вопроса, которые часто задавали себе самосознательные люди из исследования Юриха:

• «Что сегодня прошло хорошо?»
• «Что не так хорошо?»
• «Как я могу завтра стать умнее?»

.