Психологический ресурс: Что такое психологический ресурс.

Что такое психологический ресурс.

Очень часто мои  клиенты приходят со словами, — нет  ресурса, я истощен, где мне взять сил для осуществления задуманного, я один не справлюсь и этот список можно продолжать. Но в ходе работы  оказывается, что и силы есть, и справится человек ого — го как может, просто не знает,  как, просто не видит свой ресурс, не знает, как его активировать и где вообще этого «невиданного зверя» взять.  Поэтому поводу я  решила немного обозначить, что же такое ресурс, зачем он нам нужен,  и в каком направлении его можно отыскать

Ресурс – это состояние, возможность, которой можно воспользоваться в случае необходимости, запас источник чего-либо (силы, энергии, любви и тд.), средство, к которому обращаются в случае необходимости;

Это все то, что позволяет нам чувствовать себя здоровыми, наполненными жизненными силами, энергичными, активными, уверенными. Опираясь на свой ресурс, мы можем решиться на действие, начать делать, двигаться в направлении желаемого.

Ресурс это то,  к чему мы можем обратиться когда:

— мы прибываем в нерешительности

— нет сил, осуществить желаемое;

 — хотим изменений в жизни;
— нет  интереса  к жизни, и мало что радует;
— хочется сбросить груз усталости;

— не хватает жизненных сил;

— руки опускаются;
— не хватает уверенности;
— ощущается тревога и беспокойство;
— нет ощущения гармонии;
— ощущение бессилия и отсутствия опоры в жизни;

 И я думаю, вы можете дополнить этот  список состояний, с которыми каждый из нас хоть раз сталкивался в своей жизни.

Когда мы говорим о ресурсе, мы подразумеваем некую силу, которая волшебным образом возникает в нас и таким же волшебным образом исчезает.

Но у всего есть свои причины и если вы находитесь в истощённом состоянии,  то возможно вы:

— не знаете о своих ресурсах, о том, где их взять;

—  привыкли тратить свои ресурсы необдуманно;

—  не восполняете свой ресурс;

—  подавляете свои ресурсы,  боясь оценок и осуждения со стороны окружающих;

— ориентируетесь  в первую очередь на потребности других;

— недооцениваете,  существующие у вас  ресурсы;

Ресурсы бывают внешние и внутренние:
Внешние ресурсы: объекты и субъекты:

памятные вещи,  друзья и помощники, семья,  дом, дерево и .тп.

Внутренние ресурсы бывают:  
— телесные чувствование тела, занятия спортом, танец, сон, массаж, отдых, голос и пение, секс 
— эмоциональные: чувствительность, проявление эмоций, восприимчивость, сентиментальность, творчество.

— когнитивные:  планы, понимание, воображение, любознательность, идеи, ценности, права, воспоминания, самоидентификация, медитация, творчество, осознавание

Когда мы хотим обнаружить и активировать свои ресурсы мы обращаемся к внешним объектам, субъектам и к своим внутренним ресурсам которые хранит наше тело, наши эмоции, наша память, наш разум.

Ресурс есть у каждого, его можно осознавать или не осознавать, но он есть, и важно научиться его использовать, если вы хотите,  пользоваться его силой.

Психологические ресурсы жизенные опоры человека

И почему природа не снабдила нас специальной «волшебной» кнопкой? Нажал – и  в самой неприятной жизненной ситуации снова ощутил хорошее настроение и прилив энергии… Скажете, это из области фантастики? А вот и  нет. Такая «кнопка» существует, и задействовать ее достаточно просто. Это наши психологические ресурсы.

Общаясь с людьми, можно заметить: от одних исходит аура силы и уверенности в себе. Другие словно окружены ореолом слабости и тревожности. Создается впечатление, что первые обладают внутренним стержнем, неким центром тяжести, а стержень вторых – хрупок и недостаточно сформирован. Психологический ресурс представляет собой некую опору, которая позволяет эффективно удовлетворять свои потребности, функционировать в обществе, быть психически устойчивым.

Психологические ресурсы — типы

Все ресурсы делятся на две категории – внешние и внутренние. Их отличие заключается в том, что внешние потенциально могут быть в один прекрасный момент утрачены. Внутренними ресурсами можно пользоваться в любое время, независимо от обстоятельств. Например, к ним относятся эмоции, жизненный опыт, черты характера человека, его жизненная философия.

Большая часть внешних психологических ресурсов подразумевают взаимодействие человека с обществом. Внешние ресурсы – это работа, семья, друзья, здоровье. Чтобы получать от них энергию нужно к ним подключиться. К примеру, устроиться на работу или найти дело по душе, влюбиться, жениться, завести друзей…

Любой внешний ресурс должен быть заряжен позитивом – в противном случае он, наоборот, будет отнимать энергию из других источников. Еще одной характеристикой внешних ресурсов является их возможность трансформации во внутренние. ВНИМАНИЕ! При этом они образовывают стержень человеческого характера.

Алгоритм хорошего настроения

Как же задействовать психологические ресурсы в сложной ситуации, когда необходимо восполнить запасы энергии?

Рассмотрим простой алгоритм.

1. Возьмите блокнот или тетрадь, и выпишите пять состояний, в которых вам приятно находится. Например, «быть спокойным», «быть уверенным в себе», «состояние интереса к окружающему миру», «высокая мотивация к действию».

2. На каждое из перечисленных состояний напишите по одному событию из своей жизни. Берите поочередно одно состояние за другим, и записывайте: сколько вам было лет, когда вы оказались в этой обстановке, какие события тогда происходили в вашей жизни, какая погода стояла на дворе, и так далее. Может быть, удастся даже вспомнить предметы интерьера, цвета одежды, звуки. Опишите эти события как можно более детально – это и есть ваша персональная копилка личностных ресурсов.

3. Когда в жизни наступает сложная ситуация, весь мир кажется неприятным и злым – откройте свою копилку, и выберите то состояние, которое вам сейчас хотелось бы испытать. Прочитайте описание к нему, закройте глаза, и представьте как можно более детально эту ситуацию снова. Погрузитесь в этот момент как можно глубже, постарайтесь пережить его еще раз.

Если упражнение выполнить не получилось – стоит подумать над тем, какие скрытые выгоды может нести для вас неприятное настроение и ситуация.

Полезная книга в подарок!

Набор энергии в критической ситуации. Экспресс — метод.

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Сохранить

Похожее

Психолог как активатор психологических ресурсов клиента

Психологические ресурсы личности, как правило скрыты от сознания человека — носителя этих самых ресурсов. Под психологическим ресурсом обычно понимают внутренние резервы человека, которые хранятся за семью печатями в подсознания, ожидая когда он их задействует. Психолог выступает для клиента как активатор его ресурсов.

Психологические ресурсы человека

Психологический ресурс — внутренний ресурс человека как умение противостоять жизненным невзгодам, это набор качеств и умений, это внутренняя сила человека, это его потенциальные и реальные возможности.

Не всякий человек осознает все свои ресурсы, не все психологические ресурсы доступны к применению по запросу. Некоторые из них еще только предстоит открыть в себе и активировать.

Насколько Вы психологически ресурсная личность?

Психологический ресурс человека считается активным, когда:

• он осознается как свой,

• он уместно применяется в ответ на угрозу организму и/или личности,

• он взят на вооружение как стратегия поведения и реагирования.

Насколько Вы осознаете себя психологически готовым к трудностям жизни, настолько Вы ресурсная и активная личность.

Вообразите себя попавшим на тропический остров в открытом океане. У Вас есть топор, лодка и снасти для охоты и ловли рыбы. Так вот то, что я перечислил — не ресурсы, а инструменты. А Вашими психологическими ресурсами будет умение использовать эти инструменты для выживания, уверенность в собственных силах, способность отвечать вызовам природных сил. Вера в свои способности и возможности.

Какие психологические ресурсы своей личности вам известны? Напишите ответ в комментариях.

Всё возможно, если человек активировал свои ресурсы

4 типа психологических ресурсов личности

Существует четыре мира человека, которые задействуют различные психологические ресурсы его личности:

1. Витальный мир. Использует ресурсы связанные с физиологическим выживанием как биологического организма. Как приспособиться к новой диете, как телесно выдержать стресс, умение быстро  собраться в трудной ситуации и расслабиться после ее завершения.

2. Деятельностный мир. Задействует психологические ресурсы навыкового поля. Такие как умение зарабатывать деньги или способность метко стрелять из лука. Навык разжечь костер с одной спички может спасти жизнь заблудившемуся в лесу человеку. Сюда относятся так же способности к прикладным видам творчества.

3. Сознательный мир. Активирует когнитивные ресурсы, связанные с умением впитывать, обрабатывать, анализировать, синтезировать и обрабатывать информацию. Умение придумывать идеи  и изобретать новое относятся к «сознательным» психологическим ресурсом.

4. Волевой мир. Востребует от человека психологические ресурсы, связанные с эмоционально-волевой сферой. Умение управлять своим психологическим состоянием и эмоциями, навыки ассертивного поведения, вера в себя и свои возможности.

Таким образом, если вернуться к ситуации с выживанием на необитаемом острове, то Ваша способность кардинально поменять рацион задействует витальные психологические ресурсы. А навык ловли рыбы относятся к деятельностным. Если Вы изобретете ловушку для добычи крабов и устриц, то Вы активируете сознательные ресурсы. И если займете активную позицию в ответ на трудности ситуации и будете верить в спасение — волевые.

 Загрузка …

Психолог как активатор психологических ресурсов человека

Роль психолога активировать во время психологической работы эмоциональные и волевые, витальные и мыслительные ресурсы человека — его Клиента.

Задача психолога быть ресурсом для своих Клиентов

На самом деле роль психолога вывести психологический ресурс из подсознания Клиента, помочь ему осознать собственную силу и побудить к активации и закреплению данного ресурса в жизни.

Настоящий психолог выступает для своих Клиентах в 3-х ипостасях:

• психолог как ресурс поддержки и принятия,

• психолог как образец для подражания и копирования его ресурсов клиентом,

• психолог как активатор внутренних психологических ресурсов человека.

Психолог как психологический ресурс верит в возможности человека самостоятельно справиться с вызовами жизни, он помогает человеку поверить в его ресурсность и способности.

Используйте ресурсы психолога как психологический ресурс >>>

Психологический ресурс как присвоенный навык

Позвольте показать развитый деятельностный ресурс очень известного лучника, который довел навык стрельбы из лука до совершенства.

Из данного видеоролика, который не нуждается в переводе, становится понятно, что данный навык был бы невозможен без задействования и активации волевых, эмоциональных и других психологических ресурсов.

Книга о развитии ресурса выживания в городских джунглях по методике спецслужб

Я веду речь о книге «Защити себя по методике спецслужб  Бывший спец. агент раскрывает методы, которые могут спасти жизнь  вам и вашей семье / Джейсон Хансон.

Бывший офицер ЦРУ Джейсон Хансон знает все о том, как не стать жертвой разбойного нападения или мошенничества. В своей книге он предупреждает об опасностях, которые подстерегают нас на улице и на парковке, в путешествии и в собственном доме, разоблачает многие уловки современных злоумышленников и учит быть готовым к любым неожиданностям.

Освой и используй ресурсные методики безопасности на улицах города!

Приобретите справочник по безопасности в издательстве МИФ!

Профессиональные приемы сотрудников спецслужб, которые вы освоите, прочитав его книгу, помогут вам защитить себя и свою семью в любой ситуации.

Несколько советов из книги «Защити себя по методикам спецслужб»

Приведу один из множества приемов описанных в этом справочнике, он пригодится вам, в случае, если Вам кажется что за вами следят.

Прием четвертый: не покидайте людных мест

Если вы уверены, что кто-то вас преследует, ни в коем случае сразу же домой не бегите. Кажется, что нет ничего надежнее собственного дома — можно запереть все двери, можно позвать на помощь, однако это последнее место, куда вы должны идти. Вы хотите показать преступнику, где вы живете?

Он может ворваться в дом вслед за вами, а может затаиться и попытаться проникнуть позже.

Если за вами следят…

• Оставайтесь в людном месте и обратитесь за помощью. Безопасные места — рестораны, кафе, магазины, в которых много покупателей, людные улицы.

• Никогда не сворачивайте на темные улицы, в переулки, в проходы, потому что там преступник может на вас напасть.

• Если вас преследуют в каком-то месте, где много людей, вроде большого магазина, не пытайтесь выйти из него и добраться до своей машины. Преступнику нужно всего лишь дождаться вас у выхода. А потом он может нагнать вас у машины или проследить за вами до самого дома.

Обратите внимание на обувь

Если вам кажется, что за вами следят, обратите внимание на обувь преследователя, чтобы убедиться в том, что это один и тот же человек. Потому что очень просто снять или надеть кепку, очки или применить какой-либо иной прием, позволяющий изменить внешность. Но вот сменить обувь очень даже нелегко: вряд ли преступник станет таскать с собой запасную пару.

Если Вы живете в крупном городе — советы из книги от бывшего спец.агента ЦРУ — автора книги будут для Вас незаменимы.

Поделитесь статьей в социальных сетях и оцените этот материал!

Напишите в комментариях, какие психологические ресурсы уже активированы и используются вами? Как Вы считаете есть ли ресурсы внутри Вашей психики, которые заблокированы или не осознаваемы? Как Вы собираетесь их активизировать и сделать практическими навыком?

Прочитайте лучшие материалы психолога счастья на эту тему!

Психологические ресурсы — Психологос

Ф.Е. Василюк (1984), разводя понятия стресс, фрустрация, конфликт и кризис, обосновывает четыре категориальных поля, соответствующих жизненным мирам, — витальность (см. ниже), деятельность, сознание и воля. На наш взгляд, ресурсы совладания с экстремальными ситуациями удобно относить именно к этим категориальным полям. Соответственно, можно разделить и техники, часто используемые в процессе реабилитации и психотерапии – в зависимости от того, на поддержание какие ресурсов совладания они направлены. На поддержание витальности – интереса, желания, активности – направлены многие техники телесной психотерапии (например, Е.С.Мазур, 2003), техники фокусирования (Ю.Джендлин, 2000). Основная их цель – пробудить в человеке желание жить, справляться с ситуацией, чтобы затем опереться на это желание, интерес при работе с психотравмирующими переживаниями. Опора на деятельность при реабилитации подразумевает акцент на активность человека в преодолении трудностей, на его стремление действовать и побеждать. «Попробуй сделать это» — эта техника часто применяется не только в бихевиоральной психотерапии, но и в когнитивной, арт-терапии, телесной психотерапии, гештальт-терапии. Наконец, сознание включает понимание того, как и почему я поступаю в той или иной ситуации, выбор, согласование конфликтующих мотивов. К этому категориальному полю относятся некоторые техники психоанализа, экзистенциальной психотерапии, гуманистической психотерапии. Работа в этом поле – это попытка осознания того, что эмоция, аффект, вина, переживание – это некоторое явление, имеющие свои причины и следствия. Тогда они перестают застилать все вокруг (как, например, явления «вторжения» воспоминаний, чувство вины, страх), и возможна дальнейшая реабилитационная или психотерапевтическая работа. В качестве иллюстрации можно вспомнить распространенную технику ситуационной реконструкции (например, S. Maddi, 1997, 1998) – событие рассматривается в расширенной перспективе, рассматриваются и анализируются его причины и возможные следствия, что приводит к переоценке угрозы и негативности самого события, его роли в жизни человека в целом.

Поиск психологических ресурсов и опора на эти ресурсы, как правило, является ключевым моментом как в саморегуляции (см. ниже), так и при реабилитации в экстремальных условиях. Если человек убежден в своих силах контролировать происходящее, готов активно действовать и преодолевать трудности и эти убеждения остались непоколебимы в экстремальных условиях – ему достаточно опереться на эти психологические ресурсы. Если же (значительно чаще) это не так, необходим кропотливый поиск психологических ресурсов, которые позволят восстановить и сохранить уверенность и самообладание. Существует однако и второй вариант саморегуляции – при опоре не на психологические ресурсы, а через собственно экзистенцию. Личность принимает свою ответственность за происходящее и то, что случится – и отношение мотивационно-смысловая сфера личности – саморегуляция обращается. Действуя в экстремальных условиях, вопреки переживаниям личность изменяет, формирует собственные убеждения и диспозиции.

ВИТАЛИЗМ (лат. vitalis — живой, жизненный) — течение в биологии, отстаивающее наличие у представителей живого мира особых нематериальных факторов, определяющих специфичность этого мира и его качественное отличие от неживого. Витализм берет свое начало от древнего анимизма. Элементы витализма содержались в философском учении Платона о бессмертной душе, в мысли Аристотеля о наличии у живых организмов особых внутренних целевых причин. Наиболее полно система витализма была изложена немецким эмбриологом Г. Дришем (конец 19 — начало 20 вв.). Методологической основой его витализма явилась «машинная теория жизни». С позиций последней было трудно объяснить вскрытые факты регуляции процессов развития, способности отдельных клеток на самых ранних стадиях деления оплодотворенной яйцеклетки развиваться до полноценного организма, явлений регенерации и т.д. Механистические представления о природе клеточных делений и взаимосвязи клеток в многоклеточном организме не позволяли объяснить сущность процессов регенерации и регуляторный характер процессов развития. Эти процессы составляли, по убеждению Дриша, сущность явлений жизни. Но эта сущность определяется, по Дришу, т. н. «энтелехией», фактором «заключающем в себе цель». Данный фактор, будучи нематериальным и действующим вне пространства и времени, создает пространственную организацию живого, определяет ее целесообразность. Существование в живом нематериальных и непознаваемых факторов, определяющих его качественное отличие от неживого, признавали и другие представители витализма. (И. Рейнке, Р. Франсэ и др.). Для витализма характерна абсолютизация качественного своеобразия живого, отрицания роли химических и физических закономерностей в нем, негативное отношение к тем биологическим теориям и концепциям, которые дают материалистическое объяснение явлениям жизни. Например, Дриш активно выступал против эволюционной теории Дарвина, концепции наследственности Г. Менделя.
Витальные потребности — потребности, обусловленные биологическим происхождением.
Витальность Я — (Витальность «Я») разновидность самосознания: сознание психофизического единства собственной личности.

​ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ РЕГУЛЯЦИЯ — стихийное и осознанное использование человеком разнообразных приемов и технологий, помогающий нормализовать или настроить нужным образом свое эмоциональное состояние.

Ссылки

техники ресурсных состояний в психологии

С термином «ресурсное состояние» часто сталкиваются те, кто интересуется психологией и НЛП. Но узнать о нем нужно каждому человеку. Также стоит научиться входить в ресурсное состояние, жить в нем. Это поможет использовать внутренние энергии для решения простых и сложных задач.

Особенно важно научиться технике ресурсного состояния людям, утратившим мотивацию. Вам наверняка тоже знакома такая ситуация. И вроде бы все хорошо, но сил двигаться вперед не осталось. Да и желания уже нет. Кажется, что достичь успеха не получится. Что делать в таком случае? Как восполнить ресурсы?

Что такое ресурсное состояние

Было ли у вас ощущение, что жизнь наладилась? Есть все, что нужно для счастья: карьера, деньги, любимый человек, возможность путешествовать и т.д. Можно ни о чем не переживать. Так вот, это называется ресурсным состоянием. Человек полон сил и энергии, ставит и достигает цели, ощущает себя счастливым. Он готов взяться за решение любой задачи независимо от сложности.

Важность ресурсного состояния сложно переоценить. В качестве наглядного примера представьте успешную женщину. Она многофункциональна. Успевает справляться с рабочими и домашними делами. Кроме того, у нее остается энергия для общения с семьей.

К сожалению, всегда поддерживать ресурсное состояние человека невозможно. Все из-за того, что оно включает в себя пять аспектов:

• физическое здоровье;
• заинтересованность;
• эмоциональная стабильность;
• мотивация;
• время.

При отсутствии одного все успевать, быть энергичными становится на порядок сложнее.

Виды ресурсных состояний

В психологии описано два основных вида:

1. Физическое. Человек ощущает себя бодрым, полным сил, выспавшимся и отдохнувшим.
2.  Психологическое. Человек уверен в себе, готов приступить к выполнению очередной задачи.

Сложно сказать, что важнее. Представьте, что вы заболели гриппом. Вряд ли у вас, лежащего в постели с температурой, будет много сил для работы и настроение. Так же обстоят дела и с психологическим здоровьем. От него зависит то, насколько хорошо вы себя чувствуете физически. Не зря же говорят, что словом можно убить и исцелить.

Способы входа в ресурсное состояние

Психологи, специализирующиеся на НЛП или нейролингвистическом программировании, говорят, что специалисты не входят в ресурсное состояние, они в нем живут. В чем-то они правы. Но на самом деле это невозможно. Поэтому себя нужно настраивать на нужную волну. Сделать это можно несколькими способами.

Бросьте якорь

Это один из инструментов НЛП. Подумайте, что вы испытывали в ресурсном и в нересурсном состоянии. Вспомните положительные эмоции, которые переживали в первом случае. Переживите снова. А теперь запомните, сделайте так называемый «слепок».

Каждый раз, когда вам нужно прийти в ресурсное состояние, бросайте якорь, вспоминайте свои ощущения, возвращайтесь к «слепку» из счастья и радости.

Моделируйте

Этот способ, как вернуться в ресурсное состояние, эффективен в любом возрасте. Представьте, что вы достигли нужного состояния. Улыбайтесь людям, не стойте на месте, двигайтесь по направлению к цели. Попросту говоря, оживите модель лучшего себя.

Восполняйте физические ресурсы

Важно поддерживать физическое здоровье. Много ли задач вы сможете решить, если не выспались, чувствуете усталость, истощение сил? Конечно же, нет. Поэтому выделяйте достаточное количество времени на полноценный отдых. Не просто ночной сон. Делайте себе выходные и небольшие перерывы в течение рабочего дня.

Насчет этого хорошо сказала Скарлет О’Хара в книге «Унесенные ветром»: «Я подумаю об этом завтра». Почему бы и вам не сделать так же? Проведите сегодняшний день так, как давно хотели. Посвятите время хобби, чтению, прогулкам.

Медитируйте

Для того, чтобы восстановить энергетический баланс, достаточно 20 минут занятий в день. Применяйте два вида медитаций. Статические помогут успокоиться и расслабиться. Динамические – лучший способ справиться со стрессом.

Ставьте цели

Чтобы человек вернулся в нужное состояние, ему следует поставить перед собой конкретную цель. Это не должно быть что-то абстрактное. Продумайте каждую деталь. Это станет для вас хорошей мотивацией.

Не расстраивайтесь, если на вашем пути появятся трудности. Это нормально. Даже если ничего не получится, вы приобретете бесценный жизненный опыт, познакомитесь с интересными людьми, пересмотрите цели и желания. Возможно, просто цель была не вашей.

Кстати, это отличная возможность войти как в женское, так и в мужское ресурсное состояние. Возраст значения не имеет.

Задавайте вопрос

Как можно вернуть ресурсное состояние таким способом? Согласитесь, если вы точно знаете, чего хотите, идти вперед намного легче. Задайте себе ряд вопросов:

1. Как изменится моя жизнь после достижения цели?
2. Как изменюсь я?
3. В чем проявятся изменения?
4. Чему я научусь?
5. Затронут ли изменения характер?
6. Как поступки повлияют на родных и друзей?

Подумайте над каждым пунктом этого списка. Теперь цель стала максимально конкретной. Вы точно знаете, что вас ждет. Благодаря этому вы всегда будете иметь силы и энергию для движения.

Действуйте

Первые шаги нужно сделать как можно быстрее. Но не спешите, иначе быстро устанете, утратите мотивацию. Идите маленькими шагами. С каждым из них цель будет все ближе и ближе. Вы будете видеть результат. А это источник вдохновения.

Техники ресурсного состояния

В психологии есть способы создания ресурсного состояния в любой нужный момент. Вот некоторые из них:

1. Личные тренинги. Вам не придется куда-то ходить или платить за обучение коучам. Вспомните, что вас мотивирует выполнять какие-то задачи. Может быть, это выступления успешных людей, фильмы о спортсменах, которые несмотря ни на что, пришли к победе, журналы с вдохновляющими статьями.
2. Заготовки для дел. Простой, но эффективный способ создать или вернуть ресурсное состояние женщинам, мужчинам любого возраста. Вам нужно заранее подготовиться к занятиям. Хотите приготовить суп? Подготовьте для него овощи. Завтра утром планируете выйти на пробежку? С вечера подготовьте кроссовки и спортивную одежду.
3. Отложенные дела. В течение дня переключайтесь между сложными задачами и любимыми делами. Это поможет отвлечься, отдохнуть и получить заряд бодрости для более эффективной работы.
4. Биоритмы. Для создания ресурсного состояния прислушивайтесь к организму. Определите, кто вы – жаворонок или сова. И соответственно этому планируйте работу.
5. Минимизация ошибок и провалов. Планируйте дела. Разделите их по степени важности и срочности. Это поможет избежать состояния «как белка в колесе». А значит, будет больше сил для действительно важных занятий.
6. Общайтесь с единомышленниками. Такое общение заряжает позитивом, вдохновляет.

И еще один способ, как войти в ресурсное состояние, – фиксируйте даже маленькие успехи, хвалите и поощряйте себя.

Как пополнить ресурс

Для начала выясните, что его истощает. Вариантов много:

• неусыпное наблюдение за мужем, детьми, тотальный контроль;
• чувство вины;
• недовольство собой, заниженная самооценка;
• блоки, идущие из детства;
• психологические травмы из прошлого.

Сюда можно добавить дела, которые не приносят никакой пользы, например, просмотр телевизора или бесцельное блуждание по просторам интернета.

Восполнить ресурс помогут занятия, которые приносят удовольствие. Разрешайте себе иногда делать все, что хочется. Проваляться день с книгой на диване? Пожалуйста! Вспомнить детство и побегать с ребенком по лужам под дождем? Почему бы и нет. Посвятить несколько часов уходу за телом? Сегодня можно все.

Хорошо восполняет растраченные ресурсы творчество.

Запомните, как вы себя чувствуете во время перечисленных занятий. А после время от времени возвращайтесь к ощущениям. Так вы поможете себе активизироваться в нужный момент.

Заключение

Итак, ресурсное состояние – это когда достаточно сил, энергии, средств, мотивации для достижения любой цели. Невозможно всегда в нем находиться. Но есть способы войти в него тогда, когда это действительно нужно. Запоминайте яркие впечатления, ощущения и эмоции. Возвращайтесь к ним, когда кажется, что силы на исходе. Восполняйте энергию медитацией. Ставьте большие и маленькие цели. И, конечно же, хвалите себя за успех. Это поможет уверенно идти вперед к результатам.

Автор статей по саморазвитию и психологии отношений.

О «психологическом ресурсе»: ru_psiholog — LiveJournal

?

LiveJournal

• Find more

  • Communities
  • RSS Reader
• Shop
• iOS & Android
• Help

Login

• Login

• CREATE BLOG

  Join

• English

  (en)

  • English (en)
  • Русский (ru)
  • Українська (uk)
  • Français (fr)
  • Português (pt)
  • español (es)
  • Deutsch (de)
  • Italiano (it)
  • Беларуская (be)

О психологическом ресурсе

Хочу поделиться свои размышления о «психологическом ресурсе». Для лучшего понимания написанного тут рекомендую сначала прочитать мой текст «Почему психотерапия работает?» — во многом я буду исходить из него.

Клиенты на психотерапию к психологу приходят за ресурсом. Но что такое «ресурс»? Буквально в их жизни есть какая-то не устраивающая ситуация, но нет чего-то, что помогло бы с этим справиться. Эта отсутствующая субстанция, необходимая для решения трудностей и называется многогранным словом «ресурс».

Деньги, предметы, дружеские или любовные отношения… всё это является ресурсом для человека. Однако в контексте психологической работы мы можем говорить исключительно о «психологическом ресурсе».

Что такое психологический ресурс?

В разных направлениях это понятие имеет разное значение. Поэтому, не уходя в пространные объяснения, сосредоточусь на понимании психологического ресурса с точки зрения идеи о целостности человека и естественной потребности в её обретении.

Психику человека можно представить в виде огромного числа противоположных элементов: мужское и женское, Инь и Ян, активность и пассивность, стремление к близости и потребность в уединении, агрессивность и миролюбие, принятие и критика, добро и зло, «человеческое» и «животное», возвышенное и мирское, смелость и трусливость и т.д.

Две части одного целого

Все эти противоположные проявления сосуществуют в нас одновременно, и каждая пара представляет единое целое – как две стороны одной монеты. В идеале эти элементы гармонично дополняют друг друга, но зачастую находятся в конфликте: человек сознательно занимает одну из сторон, соединяется с ней, а другую подавляет. И в этом смысле, чем больше человек считает, что знает себя, чем больше он ассоциируется с конкретными своими проявлениями – тем большими внутренними конфликтами он раздираем.

Конфликты разных частей Я

Внутренние конфликты разрушительны для психики и весьма энергозатратны. Они подобны электрическому напряжению, которое возникает из разности потенциалов: чем больше поляризованы частицы, тем большее напряжение между ними возникает. Чем больше поляризованы разные части нас, тем к большему конфликту это приводит.

Как я говорил раньше, человеческая психика стремится к целостности. Разные противоборствующие проявления постоянно пытаются прийти к непротиворечивому единству. И лишь мы сами препятствуем тому, чтобы это произошло. Возможно мы поступаем так вследствие пережитых психологических травм, ранних решений, перенятых семейных сценариев… Для нас сейчас это не важно, а важно лишь то, что мы сами поддерживаем состояние конфликта и тратим на это массу собственных сил.

Так что же в такой картинке может быть «психологическим ресурсом», за которым приходят клиенты к психологу? Какую работу может совершать специалист? Существует несколько вариантов.

Усиление-подавление

Это то, что делают большинство людей друг с другом и с самими собой – пытаются решить внутренний конфликт парадоксальным и не работающим способом: через ещё большее его усиление.

Усиление одной части и подавление другой

В подавляющем большинстве случаев в нашем обществе, если мы обратимся с психологической проблемой к другому, то услышим разные варианты послания «соберись тряпка». Слово «соберись» направлено на мобилизацию принимаемой части, «тряпка» — нацелено на обесценивание и подавление отрицаемой.

То, что мы слышим от других:

• «Ты молодец, ты права, а он козёл, бросай его»

• «Не парься, всё это фигня, собери сопли»

• «У меня бывало и хуже, но я справился»

• И так далее.

Достраивание до целого

Другой вариант ресурса, который может дать специалист – достраивание клиента до целого. Осуществляется он за счёт того, что психолог в общении с клиентом берёт на себя какую-то его «утерянную» часть. Например, психотерапевт может взять на себя роль «достаточно хорошего родителя», которого у человека могло не быть в детстве. Клиент тогда находится в позиции ребёнка и в этом контакте получает возможность взросления – присвоение себе «внутреннего родителя».

Достраивание до целого

В идеале, конечно, в ситуации «достраивания до целого» клиент со временем приходит к интеграции «утерянной» части самого себя (следующий вариант). Хотя здесь же есть ловушка зависимости, когда только в общении с психологом человек чувствует себя целым. Поэтому постоянно стремится на консультации, испытывает сильную тревогу, когда в работе происходят перерывы, саботирует изменения, чтобы продолжать работу… и специалист его в этом поддерживает, сжившись с дополняющей ролью и не желая от неё отказываться. К тому же поддержка зависимости клиента финансово выгодна для психолога, хотя совершенно не профессиональна.

Исцеление

Если все предыдущие варианты предполагали внесение внешнего ресурса в психологическую реальность клиента, то исцеление означат то, что клиент высвобождает свои внутренние силы. Ситуация внутреннего конфликта не естественна для нас и требует постоянных значительных усилий, которых мы из-за привычности происходящего не замечаем. Обретение большей целостности автоматически приводит к тому, что мы возвращаем себе ту энергию, которая раньше была направлена на разделение частей себя. Переживается это по-разному, но общее – чувство облегчения.

Основная работа психолога в этом варианте: принятие и уважение разных проявлений клиента и самого себя, творческий поиск новых вариантов их взаимодействия.

Символ Инь-Ян: противоположные части дополняют друг друга,
создавая гармоничное целое

Кроме непосредственного психологического воздействия на клиента, специалист осуществляет влияние и по факту взаимодействия. Это эффект резонанса. Ролло Мэй в своей книге «Мужество творить» описывает это с помощью метафоры, которая мне безумно нравится. Он говорит, что если в одной комнате находятся две одинаково настроенные гитары, то если на одной из них тронуть струну, то и на другом инструменте точно такая же струна начнёт вибрировать. Точно так же и с людьми.

Если психолог находится в состоянии целостности или в процессе её обретения и устойчив в этом, то это же резонирует в клиенте. Это объясняет не только волшебство контакта в психотерапии, о котором пишут и говорят множество психологов, но и феномен благотворного и успокаивающего влияния одухотворённых людей. «Музыка» их целостности благодаря эффекту резонанса звучит в нашей душе, помогая и нам самим становиться такими же.

Другие статьи

Топ-50 ресурсов для психологов 2016 — Степени онлайн-психологии

Сентябрь 2016

Психология — одна из самых популярных специальностей в колледжах и университетах США. Некоторые студенты получают степень бакалавра в качестве первого шага к карьере профессионального психолога, в то время как другие переходят к другим областям обучения и практики. Для тех студентов, которые продолжают обучение в аспирантуре в этой области, существует ряд инструментов и ресурсов, которые могут помочь им оставаться профессионально актуальными и актуальными.В этой статье представлены лучшие ресурсы для профессиональных психологов, консультантов и терапевтов. Поскольку технический прогресс меняется почти каждый день, профессионалы, пользующиеся техническими ресурсами, будут преуспевать в своей карьере. Такие ресурсы, как мобильные приложения, онлайн-учебники, важные веб-сайты и онлайн-группы, помогают профессионалам оставаться в курсе того, что происходит в этой области. Используя эти ресурсы в своей повседневной практике, психологи могут продвигать свою карьеру.

Содержание:

Глава 1: Веб-сайты
Глава 2: Приложения
Глава 3: Блоги
Глава 4: Форумы / группы
Глава 5: Интернет-организации
Глава 6: Текстовые и публикации в Интернете
Глава 7: Ресурсы для исследований
Глава 8: Инструменты организации и планирования
Глава 9: Поддержка практикующих
Глава 10: Дополнительные ресурсы

---

Глава 1. Веб-сайты

Общество когнитивной неврологии (CNS) — CNS — это международная академическая группа, специализирующаяся на междисциплинарных и нетрадиционных подходах к когнитивной функции мозга.Обязательно к прочтению специалистами в области когнитивной психологии.

Онлайн-лаборатория психологии — этот веб-сайт наполнен интерактивными ресурсами, рецензируемыми материалами, такими как онлайн-исследования, корреляционные исследования, наборы данных, демонстрации исследований и учебные пособия. Отличное место, чтобы освежить в памяти основы или собрать информацию для понимания дела.

Psych Central — этот веб-сайт является одним из крупнейших независимых сайтов по информационной психологии в Интернете. Это отличный ресурс, содержащий информацию и ресурсы для профессионалов в области психологии, включая новости, тенденции, исследования и данные в этой области.

Psychology Today — это сайт популярного издания Psychology Today. Цель веб-сайта, а также традиционного издания — сделать психологию и психологические темы более доступными и доступными для населения в целом. Он также охватывает интересные тенденции в этой области, чтобы помочь профессионалам оставаться в курсе последних событий.

Простая психология — этот веб-сайт предлагает коллекцию ресурсов, статей и руководств по многим суб-дисциплинам в более широкой области психологии.Это полезный инструмент для психологов, ищущих информацию за пределами своей специальности.

---

Глава 2: Приложения

APA Journals — Это полезное приложение позволяет специалистам в области психологии быть в курсе последних исследований и литературы, опубликованной Американской психологической ассоциацией.

Client Board — это недорогое приложение позволяет психологу безопасно отслеживать своих текущих клиентов и делать заметки на ходу. Удобное приложение для занятых профессионалов, которым нужен всегда под рукой список клиентов.

Insight Notes — это приложение позволяет медицинским работникам безопасно делать заметки о клиентах с помощью смартфона или планшета. Приложение использует совместимые с HIPAA и зашифрованные возможности ведения заметок, включая базовое ведение записей и безопасный обмен записями для терапевтов и других медицинских работников.

MSE & RISK ASSESSr — Психологи могут использовать это приложение для выполнения оценки психического здоровья с помощью таких инструментов, как обследование психического состояния, формулировка случая и план лечения, оценка риска самоповреждения и самоубийства, риск насилия и агрессии и многие другие, предварительно загруженные в приложение.

Психологические препараты и лекарства: Карманный справочник по рецептурным психиатрическим препаратам в психиатрии — это информационное приложение позволяет профессиональным психологам собирать информацию о различных лекарствах и любых возможных взаимодействиях между несколькими лекарствами. Психологи не назначают лекарства, но совершенно необходимо, чтобы они понимали, какие лекарства используют их клиенты.

PsychExplorer — В этом простом в использовании приложении вы можете найти исследовательские статьи, интервью с новаторами в области психологии, а также библиотеку блогов и веб-сайтов по психологии.

Система управления результатами терапии

— это грамотно разработанное приложение, которое позволяет агентствам и организациям психического здоровья собирать отзывы о сессиях клиентов, чтобы обеспечить максимально возможный уровень обслуживания. Приложение обеспечивает немедленную обратную связь по результатам консультирования и терапии от клиента к клиенту.

---

Глава 3: Блоги

В новостях — В этом хорошо написанном блоге есть множество интересных деталей, касающихся тех областей, где встречаются право и психология.Блог охватывает такие темы, как судебная психология, криминология и право. Отличное чтение для судебных психологов, а также профессионалов в других областях.

Mind Hacks — этот блог содержит широкий спектр отличных психологических статей, исследований, веб-ссылок и многого другого для профессионалов в области психологии.

PsyBlog — В этом блоге исследователь Университетского колледжа Лондона Джереми Дин знакомит читателя со статьями, касающимися эмпирических и научных аспектов современной психологии.Это может быть полезным ресурсом, когда специалистам-психологам нужно разбить исследование, чтобы использовать его в своей практике.

Блог Psychology Today: Основное чтение — Авторы популярного средства массовой информации, Psychology Today, коллективно создают этот интересный и забавный для чтения блог. Охватываемые темы включают современные тенденции психологии, результаты исследований и многие другие тенденции и изменения в области психологии.

Коричневая сумка для психотерапии — Название блога восходит к давней традиции «семинара по коричневой сумке», обеда, на котором профессионалы или стажеры обсуждают текущие темы психологии.Этот блог выполняет эту функцию в онлайн-формате и отлично подходит для психологов, которые работают в одиночку или в небольшой практике.

---

Глава 4: Форумы / Группы

Страница Facebook Американской психологической ассоциации — Facebook-страница APA, ассоциации, которая работает над продвижением психологической науки в целях укрепления здоровья, образования и благосостояния людей.

Связанная страница Американской психологической ассоциации — страница на LinkedIn для APA, которая объединяет специалистов в области психологии, исследователей и студентов.

Страница Facebook Ассоциации Психологических Наук — Страница Facebook Ассоциации Психологических Наук (APS), некоммерческой организации, занимающейся развитием научной психологии.

Страница

Elsevier Psychology в Facebook — страница в Facebook, позволяющая специалистам-психологам общаться с коллегами-исследователями, делиться выводами и быть в курсе последних новостей, книг и журналов в своей области.

Психологический форум — этот веб-сайт служит форумом для специалистов-психологов, на которых они обсуждают вопросы, связанные с психологией и психическим здоровьем.Это отличный ресурс для сбора информации и открытия новых идей.

---

Глава 5: Интернет-организации

Американская психологическая ассоциация — Американская психологическая ассоциация (APA) — ведущая научная и профессиональная организация в области психологии в Соединенных Штатах. В ее состав входят более 122 000 исследователей, преподавателей, клиницистов, консультантов и студентов.

Американская психиатрическая ассоциация — Американская психиатрическая ассоциация — крупнейшая в мире организация профессиональных психиатров и студентов-психиатров.

Ассоциация психологической науки — Ассоциация психологической науки (ранее — Американское психологическое общество) — некоммерческая организация, занимающаяся развитием научной психологии и ее представительством на национальном и международном уровне.

Национальный альянс профессиональных психологов (NAPPP) — эта онлайн-ассоциация занимается поддержкой, обучением и установлением связи с поставщиками психиатрических услуг, особенно с теми, кто оказывает непосредственную помощь клиентам.

---

Глава 6: Текстовые и публикации в Интернете

Об образовании: полнотекстовые журналы по психологии — Эта бесплатная услуга предоставляется сайтом About.com Education и позволяет специалистам в области психического здоровья получить доступ к ряду статей в журналах по психологии во многих различных областях.

APA PsychArticles — Эта онлайн-служба позволяет консультантам и терапевтам получать доступ к тысячам статей по психологии по низкой цене. Специалисты в области психического здоровья, а также студенты могут платить за статью или покупать 24 часа неограниченного доступа к статье.

Публичная Интернет-библиотека — Публичная Интернет-библиотека (IPL) — это онлайн-справочная служба, предлагающая бесплатные словари и энциклопедии, книги, журналы и газеты. Многие из предложений могут использоваться специалистами в области психического здоровья в самых разных областях специализации.

PsychArticles — Этот ресурс представляет собой онлайн-базу данных, поддерживаемую Американской психологической ассоциацией. Профессионалы могут использовать эту базу данных для проведения онлайн-исследований практически по любой области психологии.

Психологические исследования в сети — на этом ресурсе перечислены сотни статей о психологических исследованиях, включая статьи из самых разных областей психологии.

---

Глава 7: Исследовательские ресурсы

О психологии: психологические эксперименты и методы исследования — этот сайт служит отличным ресурсом для студентов и специалистов, интересующихся психологическими исследованиями. Существует база данных исследований, а также ресурсы для мозгового штурма независимых исследовательских проектов.

Online Psychology Laboratory (OPL) — OPL предлагает профессионалам и преподавателям отличные ресурсы для эмпирической психологической науки. Данные на сайте включают результаты рецензируемых исследований, которые включают корреляционные исследования, большие наборы данных, демонстрации и обширные онлайн-ресурсы по психическому здоровью и психологии.

Психологические исследования в сети — Этот веб-сайт представляет собой исчерпывающий список тем исследований в области психологии, включая ссылки на многие известные исследовательские статьи.Это отличный ресурс при использовании исследований как части регулярной практики.

PubMed — этот веб-сайт (и соответствующее приложение) предлагает рефераты по целому ряду медицинских и психологических областей. Это очень полезно для профессионалов, которые хотят провести исследование, которое поможет им в своей клинической практике.

---

Глава 8: Инструменты организации и планирования

Basecamp.com — этот веб-сайт является отличным организационным инструментом для профессионалов, помогающим отслеживать проекты, статьи, исследования и многое другое.Незаменим для всех занятых профессионалов в области психологии. Способность сайта сотрудничать с другими делает его идеальным для работы с несколькими консультантами.

Simple Practice — Этот веб-сайт представляет собой простую в использовании систему управления практикой, которая помогает терапевтам, психологам и консультантам отслеживать терапевтические заметки, назначать встречи и выставлять счета клиентам из одного места. Он соответствует всем стандартам конфиденциальности и HIPAA.

Therapy Notes — Этот веб-сайт — гораздо больше, чем просто место для хранения заметок клиентов.Это полнофункциональная организационная система, которая помогает психологам и консультантам организовать свою практику и свой календарь. В нем хранятся расписания, заметки, планы лечения и многое другое.

Trello — этот веб-сайт может использоваться практически любым занятым профессионалом для систематизации информации, заметок, мыслей и многого другого. Занятые специалисты в области психического здоровья могут использовать его для организации как своей практики, так и своих клиентов.

---

Глава 9: Поддержка практикующего врача

Между сессиями.com — этот веб-сайт предоставляет специалистам в области психического здоровья доступ к сотням профессиональных ресурсов и инструментов, которые можно использовать при работе с клиентами. Есть такие вещи, как «домашнее задание» клиента, инструменты оценки, рабочие листы для сбора данных, электронные книги и многие другие полезные ресурсы.

Каталог возможностей клинического обучения: передовые методы выздоровления и улучшения результатов для людей с серьезными психическими заболеваниями — этот 65-страничный ресурс полезен для практикующих врачей, которые хотят предоставить своим клиентам наилучшее лечение.Руководство можно использовать для составления эффективных планов лечения.

Practice Central — Практическая организация APA является партнерской организацией APA, целью которой является продвижение и защита профессиональных и экономических интересов практикующих психологов в различных условиях практики.

Психологические инструменты — этот веб-сайт предлагает ряд полезных инструментов для профессионалов в области психологии, включая бесплатные рабочие листы КПТ, раздаточные материалы, информационные листы и руководства по самопомощи для использования во время сеансов терапии.

Therapist Aid — этот сайт предназначен для поддержки профессионалов в области психического здоровья, предлагая рабочие листы, инструменты и раздаточные материалы для консультантов по психическому здоровью. Сайт управляется лицензированным консультантом по психическому здоровью и позволяет специалистам искать определенные ресурсы по демографическим признакам, расстройствам или типу.

You Can Book Me — Профессионалы могут использовать этот современный инструмент бронирования, чтобы клиенты могли легко записаться на прием в режиме онлайн. Инструмент даже интегрируется с вашим календарем Google или iCloud, чтобы упростить работу для клиента и консультанта.

Zur Institute — специалисты по психическому здоровью могут использовать этот полезный веб-сайт, чтобы продолжить свое образование еще долго после окончания учебы. На сайте представлен широкий спектр ресурсов, но, что наиболее важно, он предлагает онлайн-курсы непрерывного образования для тех, кому необходимы сертификаты CE для получения лицензии.

---

Глава 10: Дополнительные ресурсы

About.com: Психология — разнообразный ресурс, предлагающий информацию по самым разным темам в области психологии.

Ассоциация психологических советов штатов и провинций (ASPPB) — ASPPB — это международная ассоциация советов по психологии в США и Канаде.Ассоциация создает и поддерживает стандартизированный письменный экзамен, Экзамен по профессиональной практике в психологии (EPPP), который используется большинством лицензионных советов по психологии для оценки кандидатов на получение лицензии и сертификации.

Веб-сайт Министерства здравоохранения и социальных служб США по культуре, языку и санитарной грамотности — Этот полезный веб-сайт продвигается Американской психологической ассоциацией, чтобы помочь практикующим врачам лучше понять различия между культурами, расами, полами и возрастами.

.

Психологическая клиника | Департамент психологии

COVID-19 Обновление: Клиника психологической службы (PSC) и Центр доказательного психического здоровья молодежи (CEBYMH) продолжают получать направления и оказывать услуги взрослым, молодежи и семьям. Однако, поскольку наш офис закрыт из-за COVID-19, мы работаем удаленно и предоставляем все услуги по телефону или по защищенной видеоконференцсвязи. Пожалуйста, позвоните 573-882-4677 или напишите по адресу [email protected] для получения поддержки.

Приверженность борьбе с расизмом: Клиника психологической службы (PSC) и Центр психического здоровья молодежи (CEBYMH) возмущены и опечалены бессовестным убийством Джорджа Флойда. Жестокость и несправедливость полиции по отношению к общинам чернокожих и коричневых являются результатом давних структурно расистских систем, которые обесценивают жизнь черных и коричневых. Как специалисты в области психологии, мы считаем, что окончательный способ исцеления расовой травмы — это устранение явных и скрытых предубеждений, предрассудков, расизма и дискриминации для отдельных лиц и систем, в рамках которых они работают.Однако в настоящее время многие чернокожие и коричневые люди уже испытали и будут испытывать расовые травмы. Наша клиника стремится создать для этих людей безопасную и гостеприимную среду. Кроме того, мы стремимся улучшить наше сообщество и обеспечить безопасность и благополучие жизни черных и коричневых.

НОВЫЕ КЛИЕНТЫ

НАВЫКИ ДЛЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ (SPR) КРАТКИЕ УСЛУГИ ТЕЛЕТЕРАПИИ

PSC и CEBYMH в настоящее время принимают новые пациенты для краткосрочной телетерапии в рамках нашей программы «Навыки психологического восстановления» (SPR).Мы предлагаем краткую (1-5 сеансов) терапию для детей и взрослых, которые хотели бы помочь справиться со стрессом и тревогой, связанными с жизнью и повседневными изменениями из-за COVID-19. Все сеансы будут проводиться по видеоконференции или по телефону. Благодаря щедрости донора и финансированию общественного здравоохранения / медицинского фонда округа Бун, мы можем предложить программу SPR за бесплатных . Мы принимаем взрослых, подростков и детей, которые испытывают повышенный стресс из-за COVID-19.Мы также можем принять родителей, которые испытывают стресс, связанный с семьей или родителями, из-за COVID-19.

После заполнения анкеты наш помощник директора свяжется с вами в течение 3-5 рабочих дней, чтобы предоставить вам дополнительную информацию о программе и оценить, подходит ли ваш или ваш ребенок для участия в программе. Для получения дополнительной информации о наших кратких услугах телетерапии щелкните документ справа на этом экране.

УСЛУГИ ДЛЯ МОЛОДЕЖИ И МОЛОДЫХ ВЗРОСЛЫХ В ГРАФЕ БУНЕ

Наш процесс для детей, подростков и молодых людей (18-19 лет) начинается с оценки психического здоровья и обратной связи по этой оценке, включая результаты диагностики и рекомендации по лечению.Затем оценщик помогает упростить направление к специалистам в нашей клинике или за ее пределами.

РОДИТЕЛЬСКАЯ ГРУППА

Мы также будем предлагать родительскую группу 1-2-3 Magic для родителей детей в возрасте от 2 до 12 лет с помощью видеосеансов Zoom, начинающихся 6 июня и продолжающихся четыре недели (дополнительную информацию см. Во флаере справа от экрана). Будут рассмотрены стратегии воспитания детей при COVID-19, а также стратегии борьбы с неприятным поведением, поощрения хорошего поведения и укрепления ваших отношений.

СТАНДАРТНАЯ ТЕРАПИЯ

Наши штатные психологи принимают очень ограниченное количество новых клиентов в настоящее время . Также посетите сайт BoCoMoProviders.org, где есть поисковый каталог поставщиков медицинских и социальных услуг в центре Миссури. Кроме того, как можно скорее проверяйте обновления PSC и нашего графика для более широкого приема новых, долгосрочных клиентов и открытия для личных услуг.

СУЩЕСТВУЮЩИЕ КЛИЕНТЫ

Если это не экстренная ситуация, и вы являетесь текущим клиентом, пожалуйста, свяжитесь со своим терапевтом напрямую по электронной почте.

ЕСЛИ ВАМ НУЖЕН НЕМЕДЛЕННЫЙ ДОСТУП ДЛЯ УХОДА

Если это экстренная ситуация, позвоните 911. Если у вас или кого-то из ваших знакомых возник кризис психического здоровья или возникли мысли о самоубийстве, позвоните на местную круглосуточную горячую линию кризисных ситуаций 1-800-395-2132 или на Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. По всем остальным вопросам поддержки (например, питание, коммунальные услуги, медицинское обслуживание) обращайтесь в Службу здравоохранения и социального обеспечения округа Колумбия / Бун или звоните в United Way 211 или 1-800-427-4626 (TTY 1-866-385-6525)

.

РЕСУРСЫ ДЛЯ БОРЬБЫ С COVID-19

Американская психологическая ассоциация и Национальная сеть детского травматического стресса также создали ресурсы для отдельных лиц и семей, обеспокоенных COVID-19.

О КЛИНИКЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ УСЛУГ МЮ

Клиника психологических услуг MU (PSC) предоставляет широкий спектр психиатрических услуг. К ним относятся индивидуальная, семейная терапия и психологическая оценка. Персонал клиники также при необходимости проконсультируется со школой, другими клиниками и сервисными агентствами.

PSC предоставляет услуги как детям, так и взрослым. Все занятия, включая первичный прием, являются конфиденциальными в полной мере, предусмотренной законом.

Миссия

Миссия PSC:

1. Предоставлять высококачественные, доступные, основанные на фактических данных услуги по оценке и лечению молодежи, взрослых, супружеских пар, семей и групп в Колумбии, штат Миссури, и в окрестностях

2. Обеспечение высококачественной подготовки докторантов Университета Миссури по клинической психологии и смежным дисциплинам в области планирования, администрирования и оценки эмпирически подтвержденных услуг по оценке и лечению

3. Поддержка исследований, которые способствуют пониманию и эффективному укреплению психологического здоровья

Приверженность нашему разнообразному сообществу

PSC стремится предоставлять доступные и высококачественные, основанные на фактических данных, культурно компетентные услуги клиентам из самых разных слоев общества.Для нас важно, чтобы ко всем, кто обращается за услугами в нашей клинике, относились уважительно и гостеприимно. Мы работаем над созданием среды, которая способствует осознанию и принятию всех типов индивидуальных различий, включая возраст, культуру, инвалидность, пол, гендерную идентичность, военное прошлое, национальное происхождение, расу / этническую принадлежность, религиозные убеждения / принадлежность, сексуальную ориентацию, социально-экономическое положение. статус и другие различные идентичности. Мы стремимся индивидуализировать лечение, основанное на фактических данных, для каждого клиента, чтобы гарантировать соответствие лечения культурным особенностям.Мы также стремимся учитывать влияние связанных с разнообразием проблем, таких как угнетение, маргинализация, дискриминация и другие формы нетерпимости, на стресс, преодоление трудностей и приспособление наших клиентов.

Учебная клиника

PSC служит учебной клиникой для докторантов Mizzou, получающих докторскую степень в области клинической психологии. Услуги, как правило, предоставляются в рамках командного подхода, при котором студенты работают в тесном сотрудничестве с руководителем, который является психологом, имеющим степень доктора философии, аффилированным с Департаментом психологических наук Университета Миссури — Колумбия.PSC предоставляет широкий спектр оценочных и терапевтических услуг (см. Предлагаемые услуги).

Предлагаемые услуги

докторантов клинической психологии, а также некоторые преподаватели клинического факультета предоставляют услуги в клинике круглый год. Услуги включают индивидуальную терапию для детей, подростков и взрослых; семейная терапия; супружеская / супружеская терапия; и групповая терапия. Услуги по оценке включают поведенческую оценку и психологическое тестирование для детей, подростков и взрослых.Провайдеры и руководители уровня PhD в PSC входят в несколько комиссий по управляемой медицинской помощи, включая университетскую программу управляемой медицинской помощи.

Мы проводим групповую, парную, семейную и индивидуальную терапию для детей и взрослых с упором на научно обоснованную и целенаправленную терапию. Это означает, что лечение обычно длится недолго, часто 10 сеансов или меньше, с использованием подходов к лечению, подтвержденных исследованиями. Клиницисты в PSC используют такие вмешательства, как когнитивно-поведенческую терапию, поведенческую активацию, мотивационное интервью, диалектическую поведенческую терапию, межличностную терапию, экспозиционную терапию, обучение родителей поведению и терапию поведенческой пары.

Обратите внимание, что мы предоставляем услуги , а не в кризисных ситуациях или немедленно (то есть в тот же день). Для большинства наших услуг требуется некоторое время, прежде чем мы сможем назначить встречу, поскольку у нас часто есть список ожидания. Если вам нужно срочно встретиться с кем-нибудь, перейдите в раздел «Экстренные ситуации», чтобы получить список номеров для кризисных ситуаций.

Индивидуальная и парная терапия для взрослых

Мы предоставляем широкий спектр психотерапевтических услуг для взрослых.Взрослые обычно обращаются за индивидуальной терапией в нашу клинику по поводу академических проблем, СДВГ, тревожности, обсессивно-компульсивного расстройства, посттравматического стресса, тиков / синдрома Туретта, проблем с карьерой, хронической боли, депрессии, биполярного расстройства, развода / разлуки, употребления наркотиков / алкоголя, семейных проблем, горе / потеря, сексуальные проблемы и ряд других факторов стресса. Кроме того, мы также предлагаем семейную терапию при трудностях между парами. В рамках лечения мы проводим комплексные стандартизированные диагностические интервью со взрослыми клиентами, чтобы гарантировать, что наши клиенты получат лечение, наиболее соответствующее их потребностям.

Зависимости

Мы предлагаем специализированное обследование и лечение для людей, страдающих от алкогольной / наркотической зависимости.

Комиссии

PSC принимает большую часть страховок, и наши психологи-преподаватели входят в списки поставщиков нескольких компаний управляемой медицинской помощи (включая организации управляемой медицинской помощи и организации предпочтительных поставщиков). Плата за клинику составляет 200 долларов за первый сеанс психотерапии и 160 долларов за последующие сеансы.Полусессионные сеансы психотерапии также доступны по усмотрению врача и супервизора и стоят 80 долларов. Оценки взимаются по стандартной комиссии за сессию. Стоимость групповой терапии составляет 10 долларов в неделю. Мы также оказываем помощь в оплате с соответствующей документацией дохода тем, кто не может позволить себе стандартные сборы.

С клиентов, которые не явились или отказались от сеанса менее чем за 24 часа, взимается административный сбор в размере 20 долларов США.

Центр доказательного психического здоровья молодежи (CEBYMH) при клинике психологической службы

Для получения дополнительной информации о Центре доказательного психического здоровья молодежи посетите веб-сайт CEBYMH.

CEBYMH обеспечивает основанную на фактах оценку и лечение детей, подростков и их семей. Дети и подростки, посещаемые CEBYMH, испытывают различные эмоциональные и поведенческие трудности. CEBYMH предлагает основанную на фактах оценку и лечение следующих заболеваний:

• Тревога, включая определенные страхи и фобии, социальное тревожное расстройство, сепарационное тревожное расстройство и генерализованное тревожное расстройство

• Депрессия и проблемы с настроением

• Деструктивное поведение и несоблюдение

• Семейный конфликт и проблемы в отношениях между родителями и детьми

• Обсессивно-компульсивное расстройство (проблемы с ОКР и ОКР)

• Отказ от школы

• Социальные проблемы и дефицит социальных навыков

• Туретт, тики и родственные расстройства (e.г., за волосы, за шкуру)

CEBYMH также предоставляет комплексные диагностические обследования детей и лиц, осуществляющих уход, и помогает найти подходящего поставщика психиатрических услуг, если мы не можем предоставить услуги.

Диалектическая поведенческая терапия

Программа PSC DBT в настоящее время не принимает новых клиентов. Пожалуйста, смотрите DBT Vitality и DBT Columbia для получения информации о других вариантах.

Часто задаваемые вопросы

Что происходит, когда я звоню в PSC, чтобы записаться на прием?

Сначала вы поговорите с одним из сотрудников нашего офиса, который задаст вам ряд стандартных вопросов, которые мы задаем каждому.После этого первого телефонного звонка вы можете ожидать, что кто-нибудь из нашей клиники свяжется с вами в течение 3-5 рабочих дней и свяжется с вами. Обратите внимание, что наш список ожидания варьируется от нескольких дней до нескольких месяцев до того, как появится возможность терапевта. Это зависит от наличия студентов и руководителей. Если у нас нет опыта или возможностей удовлетворить ваши потребности, мы направим вас в другие агентства или к терапевтам, которые могут вам больше подойти.

Платеж

Если у вас и есть страховка, ваша информация будет передана нашим клиническим врачам (нашим лицензированным психологам) в это время.В зависимости от доступности психолога вас могут поместить в список ожидания, и мы перезвоним вам, когда у одного из наших преподавателей-клиницистов появится вакансия.

Если у вас нет страховки , сотрудники офиса спросят вас, не хотите ли вы встретиться с одним из наших докторантов. Наши докторанты-клиницисты работают по лицензиям наших преподавателей-клиницистов, одновременно добиваясь получения докторской степени. Если вы хотите посетить докторанта-клинициста, вас поместят в список ожидания, и мы позвоним вам, когда у одного из наших докторантов-клиницистов появится вакансия.

Чего мне следует ожидать, если я решу пройти курс лечения в PSC?

На первом сеансе вас попросят заполнить стандартные документы и некоторые анкеты, прежде чем вы встретитесь с терапевтом. Первые несколько сессий обычно посвящены знакомству с вами и выяснению того, как мы можем наилучшим образом удовлетворить ваши потребности. Кроме того, вы также встретитесь с другим врачом, который проведет с вами комплексное диагностическое интервью, чтобы помочь вашему терапевту сформулировать план лечения.

Обычно сеансы терапии проводятся один раз в неделю продолжительностью примерно 50 минут, но это может быть более или менее частым в зависимости от проблемы. Поскольку мы фокусируемся на кратком, поддерживаемом исследованиями лечении, клиенты могут рассчитывать на то, что их попросят выполнить какую-либо форму практики или работать вне сеанса терапии, чтобы повысить эффективность терапии. Ближе к концу лечения терапевты и клиенты часто решают «сократить» сеансы до двух недель или ежемесячно.

Что мне взять с собой на первую встречу?

Мы рекомендуем принести копию вашей страховой карты (если применимо), список ваших текущих лекарств и дозировок, а также имена и контактную информацию предыдущих поставщиков лечения.Причина этой информации заключается в том, что терапевт может попросить вас подписать разрешение, чтобы мы могли связаться с вашим предыдущим поставщиком. Кроме того, если вы (или ваш ребенок) ранее проходили психологическое обследование или тестирование, например, в Центре Томпсона или Клинике оценки и консультирования MU, мы просим вас принести эти записи.

Все, что я говорю своему терапевту, конфиденциально, верно?

Да, все конфиденциально, но с некоторыми исключениями, которые ваш терапевт обсудит с вами на первом сеансе.Есть три основных исключения , хотя могут быть и другие менее распространенные исключения. Три основных причины:

1. Если мы обеспокоены тем, что вы нанесете серьезный вред себе или другому человеку

2. Если у нас есть подозрения * в жестоком обращении с детьми и пренебрежении, жестоком обращении с уязвимыми взрослыми и жестоком обращении с пожилыми людьми

3. Если суд предписал нам раскрыть информацию о клиенте

* Терапевты в штате Миссури по закону уполномочены сообщать о любых подозрениях в жестоком обращении с детьми и пренебрежении ими, жестоком обращении с уязвимыми взрослыми и жестоком обращении с пожилыми людьми.

Часы работы, контактная информация, преподаватели и персонал

Телефон главного офиса ЦОН: (573) 882-4677

Номер факса PSC: (573) 882-4583

Чтобы получить дополнительную информацию об услугах терапии или запланировать показ экрана телефона, вы также можете отправить электронное письмо помощнику директора по адресу [email protected].

Мы находимся по адресу:

211 South 8th Street
Columbia, MO 65211
(рядом с Sub Shop на 8th Street)

Наши часы работы *:

• Понедельник: с 9 до 19

• Вторник: с 9 до 20

• Среда: с 9 до 20

• Четверг: с 9 до 20

• Пятница: с 9 до 17

* Примечание: некоторые сотрудники нашей клиники могут принимать клиентов с 8:00.

Политика закрытия PSC

PSC не работает, когда Университет Миссури закрыт, в том числе во время университетских каникул и закрытия университетских городков из-за суровой погоды.

Университетские каникулы включают:

* Обратите внимание, что мы часто закрыты с Сочельника до Нового года.

Персонал клиники:

Исполнительный директор

Медицинские работники факультета

Кураторы клинического факультета

Заместитель директора
Жаклин Валадка, М.А.

Офисный персонал

• Мэдисон Бидон

• Линн Тройк

• Роуэн Баснетт

• Элизабет Энрот

Возможности для исследований

PSC и CEBYMH в настоящее время имеют возможность занять должности младшего научного сотрудника. Эти возможности RA позволяют получить непосредственный опыт работы с психологическими данными, что является преимуществом при подаче заявления на многие программы аспирантуры по психологии.

Скорая помощь

PSC не предлагает экстренные кризисные услуги, и у нас нет дежурного персонала для решения таких ситуаций. Если у вас возникла экстренная ситуация, позвоните в одну из служб, перечисленных ниже.

Для студентов Mizzou, Консультационный центр предлагает экстренные кризисные службы, доступные в рабочее время по адресу 119 Parker Hall. Вы можете позвонить по телефону (573) 882-6601 или просто зайти внутрь. Кроме того, кризисные службы доступны по телефону 24/7.Для получения дополнительной информации перейдите на http://counseling.missouri.edu/.

Если вы не студент Mizzou, вы можете набрать 911 или обратиться в скорую помощь университетской больницы (или в ближайший пункт неотложной помощи).

Кроме того, всем доступны следующие кризисные номера:

• Columbia Crisis Line: (573) 445-5035 или 1-800-395-2132

• Телефон кризисной службы штата Миссури: 1-888-761-HELP (1-800-761-4357)

• Национальная горячая линия по самоубийствам: 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433)

• Телефон доверия для предотвращения самоубийств: 1-800-273-TALK (1-800-273-8255)

.