Психология настроение: Настроение — психология

Настроение — Психологос

Если движения эмоций становятся более плавными и поэтому длительными, длящимися и почти статичными, говорят о состояниях и настроениях. Состояние – это про объективное, про тело. Настроение – про внутреннее, про душу↑.

Глаза вспыхнули радостью – эмоция. Это утро для вас пронизано светом, радость пришла к вам и не уходит, живет спокойными сменяющимися волнами – это спокойное состояние и радостное настроение.

Настроение — имеющее образ состояние души, чувств человека или чего-либо одухотворённого (например, настроение картины, мелодии, спектакля). Образ настроения может быть общим («приподнятое», «подавленное» настроение), либо пониматься как четко идентифицируемое состояние (скука, печаль, тоска, страх или, напротив, увлеченность, радость, ликование, восторг и т. д.). Настроение может быть мимолетным, чаще о настроении говорят как о чем-то длящемся.

«Эмоции и чувства связаны с каким-то объектом и направлены на него: мы радуемся чему-то, огорчаемся чем-то, тревожимся из-за чего-то. Но когда у человека радостное настроение, он не просто рад чему-то, а ему радостно — все на свете представляется радостным и прекрасным. Настроение не предметно, а личностно, оно не поводу чего-то конкретного, а разлитое и общее состояние. Оно не специальное переживание, приуроченное к какому-то частному событию, а разлитое общее состояние». — С.Л. Рубинштейн.

На наше настроение влияют многие факторы: погода, самочувствие, гормональный фон, но если мы хотим своим (или чьим-то) настроением управлять, важнее обращать внимание на привычки и внутренние выгоды, стоящие за настроением.

Частая ситуация: муж изменил, жена страдает, ходит с мертвым лицом и несчастными глазами. Настроения — никакого, сил нет, все ужасно и все раздражает. Несложный анализ показывает, что это не совсем программа, не совсем то, на что женщина влиять не может — чаще это подсознательная месть мужу и невполне осознаваемое намерение из сложившейся ситуации вытянуть побольше бонусов. Сделать мужа виноватым — и после использовать это. Когда и если женщина это осознает, она вполне в силах взять себя в руки и более несчастную жертву не разыгрывать.↑

Склоннность к смене настроения, тем более к частой и глубокой смене — признак Человека настроения (по Н.И. Козлову) либо Лабильного типа (по А.Е. Личко). Что делать с перепадами настроения? Смотри ПМС и Лабильный тип: как работать над собой

Управлять своим настроением

Взрослые, развитые, ответственные люди умеют управлять своим настроением. Это не очень сложно.

А.С. Макаренко писал в «Воспитание в семье и школе»: «Некоторые родители и педагоги позволяют себе такую «роскошь», чтобы их голос отражал их настроение. Это совершенно недопустимо. Настроение у вас может быть каким угодно, а голос у вас должен быть настоящим, хорошим, твердым. Никакого отношения к вашему голосу настроение не имеет. Почему вы знаете, какое у меня сейчас настроение? Может быть, я в горе. А может быть, у меня радость какая-нибудь большая. Но я должен говорить так, чтобы меня все слушали. Каждый родитель, каждый педагог, перед тем как разговаривать с ребенком, должен себя немножко так подкрутить, чтобы все настроения исчезли. И это не так трудно. После того как мы три года прожили в лесу и вокруг нас были бандиты, какие же могут быть настроения? Какую же волю я могу давать своим настроениям? Я привык справляться со своим настроением и убедился, что это очень легко. Нужно делать так, чтобы ваша физиономия, ваши глаза, ваш голос были в некоторых случаях автономными. На душе у вас, может быть, кошки скребут и всякие другие гады, а с внешней стороны все должно быть в полном порядке, в полном параде. Педагог обязан иметь «парад на лице». Желательно, чтобы и родители имели на лице «парад».

Если какое-то настроение вас не устраивает, его, как правило, сразу или постепенно можно изменить. Способов много. Самое простое — заместить плохое настроение хорошим. Действительно, находясь в пробке, не обязательно злиться. Можно включить музыку, порешать вопросы по телефону, сделать лицевую гимнастику и размять голос… Вариантов много всегда, было бы желание!

Лучший способ улучшить настроение, по мнению психологов

Это вы контролируете своё настроение, а не наоборот.

Автор Клубер На чтение 4 мин. Просмотров 1.2k. Опубликовано 14.04.2020

Счастье – это не только состояние души и видение мира. Счастье ещё и стимулирует работу нашего мозга: он начинает функционировать намного лучше. Об этом говорит профессор из Гарварда Шон Ахор.

Жизнь становиться всё более сложной и напряжённой. «Как тут сберечь хоть какие-то остатки веры и оптимизма?» – резонно спросите вы. И это правда: большинство людей сегодня постоянно тревожатся и беспокоятся. Но не всё так печально. Для тех, кто пребывает в состоянии постоянного напряжения и раздражения, у учёных появились хорошие новости. С помощью очень простых и доступных каждому приёмов вы можете кардинально улучшать своё настроение.

Даже если вам эти приёмы кажутся уж слишком простыми и незатейливыми, не стоит недооценивать их роль в восстановлении контроля над своим настроением. Дело даже не в том, что вы будете чувствовать себя лучше и веселее, а сможете легко преодолевать все трудности. И что самое главное – спокойно и с ясным умом. А значит – намного эффективнее.

1. Двигайтесь

Поверьте, что о том, насколько важно движение для каждого человека, говорят не только преподаватели по фитнесу, гуру йоги и марафонцы, но и учёные. «Физическая активность, физические упражнения действуют намного эффективнее, чем многие лекарственные средства. Такие занятия  можно сравнить с тем, если бы вы приняли  антидепрессант или психостимулятор», – утверждает исследователь из Гарварда Джон Рэйти. Причём движения – намного более действенные «мозговые допинги», чем лекарства.

Естественно, всё усугубляется тем, что вы уже буквально «приросли» к своему офисному стулу и домашнему дивану. Но нет ничего невозможного. Ведь не обязательно сразу же бросаться заниматься сложными видами спорта. Идеальное начало для того, чтобы «реанимировать» себя – это бег трусцой. Тем более, что сегодня в смартфонах существует ряд специальных приложений, которые смогут помочь вам отслеживать свой «трек» и т.д.

Если у вас всё уж слишком запущено – практикуйте ходьбу. В этом занятии вам тоже помогут приложения «Шагомеры», что будет мотивировать и помогать контролировать регулярность занятий. Ну а если вы решитесь записаться в бассейн или тренажёрный зал – это уже настоящая победа над плохим настроением.

2. Делайте что-то своими руками

В тревожные и сложные времена неплохо возвращаться к «истокам»: вспоминать, что вы можете сотворить сами и может даже гордиться этим. Один из лучших способов реализовать это – сделать что-то своими руками. Это не обязательно должно быть чем-то необычным или гениальным. И даже не обязательно сделанным на «отлично». Главное – участие.

«Используйте любую возможность сделать что-то, починить, расчистить, украсить, усовершенствовать и прочее. Почему бы не испечь печенье, убраться, наконец, на письменном столе или в шкафу? Такая незатейливая работа может доставить огромное удовольствие. А какое удовлетворение вы почувствуете, глядя на «плоды трудов своих» – не передать. Когда труд осязаем – он приносит радость, пишут эксперты.

3. Знакомьтесь

В наше время найти нового друга или товарища «в реале» – не так и просто. Зачастую нам не хватает времени или мы слишком отдалились уже друг от друга. Однако это не означает, что вы не можете общаться с другими людьми. Существует масса всяческих клубов по интересам в интернете (тот же Книжный клуб), в которых вы можете познакомиться с людьми со схожими увлечениями.

Вам всегда будет о чём поговорить, да и не исключено, что со временем виртуальное знакомство не перейдёт в реальное, а затем – в крепкую дружбу. Учёные утверждают, что друзья – это самое эффективное средство от стресса, которые только существуют.

Так что знакомьтесь и ищите новых друзей. Как пишет Летти Коттин Погребин: «Нам нужны старые друзья, чтобы вместе стареть, и новые – чтобы оставаться молодыми».

Новое видео:

Как жить людям с перепадами настроения

Иногда за короткий отрезок времени человек может испытать состояние всепоглощающего счастья, которое резко сменяется ощущением подавленности, чувством обиды, вины, а также раздражительностью и гневом. Проснулся не в духе, наорал на людей, нахамил кому попало и снова становишься добрым и милым. В течение дня эмоциональный фон постоянно меняется, и к концу дня ты чувствуешь себя обессиленным. В итоге реагируешь на все окружающее с большой долей агрессии. Мы говорим не про модную нынче биполярочку — эту проблему нужно решать только со специалистами. Мы про перепады настроения — достаточно распространенный вид расстройства психики.

Причин тому может быть великое множество: например, банальное неумение жить в одном моменте. Человек просто не успевает за ритмом жизни и думает о негативе. На это накладываются неудовлетворенные потребности, в результате чего возникает конфликт между реальным и нереальным миром. А иногда всему виной недостаток любви и внимания. Но чаще эти причины одновременно, бок о бок, словно всадники Апокалипсиса, прокатываются по психике, выжигая здравый смысл. Четвертым всадником как раз и становятся перепады настроения.

Как побороть негатив, расскажем в самом конце. Но проблема в том, что это не гарантирует избавление от проблем на работе, в личной жизни и других местах. Ты можешь побороть своих бесов и сдерживаться, но как вести себя с людьми? Их ведь не переделаешь. Дыши глубже, соберись — подскажем, не только как подстроиться под жизнь, но и подстроить ее под себя.

Личное общение

Проблема: Перепады настроения бьют не столько по человеку, сколько по его окружению. Тебе достаточно проснуться не в духе, чтобы послать человека на три буквы, или высказать другу в лицо все, что ты про него думаешь. Наорал, и как будто камень с души свалился. Сразу хорошее настроение, сразу хочется пообщаться с людьми. А им почему-то не очень: только что ты унизил человека, и гораздо логичнее с тобой не общаться, а послать на хрен.
Иногда, глядя на список причин, становится очень стыдно. Тебе пожаловались на жизнь, не уделили внимание, сказали, что одежда не подходит. Само собой, это не повод унижать человека.

Решение: Дай себе установку не общаться с людьми, когда у тебя дурное настроение. Просто отстранись, избегай разговоров, отвечай односложно, а лучше вообще избегай общения, пока не почувствуешь, что раздражение куда-то пропало. Просто запирайся в комнате, делай глубокие вдохи и не выходи в народ. Но только в том случае, если ты в принципе псих ненормальный. Знаешь, почему людей настроения часто путают с обыкновенными хамами? Потому что ни те, ни другие не умеют себя сдерживать. Вся эта эмоциональность — не что иное, как отсутствие самоконтроля. Ну можно ведь взять себя в руки и ответить вежливо. Сам же понимаешь, что нет никакой причины унижать человека. Даже когда ты орешь и психуешь, то осознаешь последствия. Да, эмоционально станет легче, но появятся новые проблемы. Даже если ты окружил себя людьми, которые реагируют на твое дурное расположение как на плохую погоду в Петербурге, дисциплинируй себя. Это более чем возможно. Лучше ответить коротко, односложно, но вежливо, чем все, что думаешь. И не надо пенять на советы психологов, будто бы сдерживание приводит к нервным срывам. Иногда оно просто необходимо. Если бы люди не умели сдерживаться, то ходили бы грязными и засраными.

Работа

Проблема: Все люди в той или иной степени недовольны своей работой. Но личности с перепадами настроения, как кажется, страдают больше других, и весь процесс — хождение по очень тонкому льду. Ведь контролировать свои эмоции получается не всегда, и потому риск послать свое начальство в пешее эротическое путешествие за монструозными детородными органами появляется каждый раз, когда возникает недовольство твоей работой. К тому же редкий работодатель обладает даром психолога и, как правило, говорит все, что думает. Соблазн ответить ему вежливо, в рамках субординации, но так, чтобы он понял свою ничтожность, слишком велик. Все, вызов брошен. А боевики со Стетхемом и Сигалом научили, что нельзя оставлять обиду без ответа. А потом тебя отпускает, пелена гнева спадает, и ты думаешь: «А ведь они правы». Тебя ведь с натяжкой можно назвать хорошим работником, и проколов у тебя больше, чем на теле Юлия Цезаря после покушения.
В этом и проблема. Практически все недовольны своей зарплатой, условиями труда, отношением к собственной персоне. Но у кого-то получается засунуть мнение в отдаленные участки организма и продолжать работать, а людям эмоциональным это сделать очень сложно. У них такие мысли заканчиваются продолжительным застоем, они уже готовы писать заявление на увольнение. Потом отпускает. Вечная кривая настроения еще и портит отношения с коллективом. Когда настроение хорошее, работа спорится и все коллеги кажутся родными и милыми. Когда плохое, то кажется, что коллектив тебя не замечает или, того хуже, обсуждает за глаза. У всех хорошее настроение, один ты как оторванный ломоть.

Решение: Статистика, жизненный опыт, многолетние наблюдения — да что угодно говорит о том, что люди настроения чувствуют себя комфортно, когда занимаются фрилансом или работают на себя. Так уж завелось, что окружающих они воспринимают преимущественно как раздражителей, и потому плотная работа в коллективе, где каждый может неловко пошутить или что-то сказать, где полно идиотов и мало талантов, может вызвать приступ гнева. Им лучше, когда контакты с людьми сведены к минимуму. Если подобного не получается, то на помощь приходит Ее Величество Самодисциплина.
Настоятельно рекомендуем погрузиться в работу с головой, поскольку это единственный способ заслужить похвалу и уважение. Люди настроения чаще всего эгоистичные нарциссы, и им похвала жизненно необходима.

Выбор жизни

Проблема: Иногда мы принимаем перепады настроения за неопределенность в жизни. Сегодня утром ты решил завести нужные знакомства, а к вечеру мечтаешь о келье на одиноком острове. Еще час назад ты был полон решимости перевыполнить план, но одна маленькая заминка, и ты не хочешь ровным счетом ничего. Сегодня ты жалуешься на свою скучную работу, на то, что тебе не хватает драйва в жизни — завтра ты меняешь жизнь кардинальным образом, начинаешь чаще общаться с людьми и понимаешь, что активности в твоей жизни больше, чем нужно. Она утомляет, и ты мечтаешь о тихой спокойной работе. Это вечное метание из крайности в крайность сбивает с мысли и заставляет в 40 лет задаваться вопросом: «А кем я хочу стать, когда вырасту?».

Решение: Все-таки никак люди не желают осознать, что работа — это еще не вся жизнь. Это способ заработать деньги. А жизнь начинается тогда, когда потраченное время вызывает у тебя чувство глубокого удовлетворения. Если работа вызывает у тебя такие светлые чувства, то можешь считать себя счастливчиком. Но проблема в том, что только единицы умудряются найти место, которое наполняет душу радостью, а кошелек — пиастрами. По статистике, чаще всего это удается людям, чье ремесло связано с творчеством. Решается эта дилемма очень просто: найди себе спокойную работу, которая будет стабильно приносить тебе деньги. Не обязательно самую веселую и полную приключений — пускай это будет скучное просиживание штанов за компьютером, но компенсировать недостаток будет активный отдых. Это идеальная пропорция для людей, которые вечно жалуются то на слишком скучную, то на слишком динамичную жизнь. Вот она, золотая середина. В конце концов, переизбыток эмоций не особенно способствует продуктивности.

Немного о том, как научиться сдерживать свои перепады

Еще раз повторяем, перепады настроения — это не биполярочка, поэтому есть способы укротить истеричку внутри себя. К сожалению, убить ее не получится, но взять под контроль и не скисать как дерьмо в любой ситуации вполне возможно. Вот некоторые секреты.

Если внезапно почувствуешь необъяснимую тоску или раздражение на пустом месте, попытайся понять, чем они вызваны. Поняв причину фрустрации, оцени, насколько она значима для тебя в масштабе всей жизни. Это поможет взять под контроль свои эмоции.

Найди выход чувствам. Диапазон способов широк: от боевых искусств до дыхательной гимнастики и буддизма. Подобные вещи позволяют осознать свою силу и приведут в гармонию тело и душу. Коллекционирование марок не подойдет, серийное убийство женщин тоже. Нужно что-то воспитывающее, дисциплинирующее и заставляющее проходить проверку на прочность. Тебе важно научится сохранять спокойствие, находить внутренний баланс и не терять присутствия духа. Попробуй психануть на тренировке — тренер самолично закопает тебя в землю. И как ни странно, все вышеперечисленное учит находить контакт с людьми. В чем секрет, нам непонятно — видимо, в добродушии и гармонии.

Прими себя таким, какой ты есть, со всеми прибабахами и сдвигами по фазе. Необходимость соответствовать жесткому стандарту успешности усиливает перепады настроения. Не нужно бежать за золотой антилопой, если ты от природы не охотник.

Старайся довольствоваться малым и наслаждаться каждым днем. Счастье по большому счету в мелочах. Ведь истинное удовольствие достигается, когда ты идешь к мечте, а не достигаешь ее.

понятие, основные причины перепадов и их классификация, диагностика, лечение и профилактика расстройства.

Перепады настроения – это то, что определённо мешает нам жить. Они могут иметь закономерный и объяснимый характер, однако зачастую смена настроения происходит спонтанно, внезапно и, казалось бы, без всякой причины. От перепадов настроения человека страдает часто даже не столько он сам, сколько его близкие. С таким человеком порой вообще невозможно как-то общаться.

Обычные перепады настроения могут наблюдаться у любого из нас. Но есть и патологические случаи, когда такое явление говорит о каком-то психическом расстройстве или заболевании.

Перепады настроения: общие сведения

Перепады настроения представляют собой эмоциональную неустойчивость, при которой весёлое состояние может сменяться грустным, радость переходить в уныние (и наоборот), доброе расположение духа сменяется раздражительностью, агрессией и злобой – и тому подобное. Смена настроения может наблюдаться у всех категорий людей: женщин, мужчин, подростков, взрослых и пожилых людей.

Если имеется постоянная резкая смена настроения, то необходимо срочно обращаться к специалисту. Иначе последствия могут быть серьёзными и опасными: может развиться депрессия, биполярное расстройство, дело также может окончиться самоубийством. Необходимым специалистом может являться психолог, психотерапевт, психиатр, невролог.

Причины перепадов настроения

В природе «перепады настроения» цикличны и закономерны. День сменяется ночью, на смену холодной зиме приходит жаркое лето. Обычное настроение здорового человека тоже испытывает подобные цикличные изменения: утром мы просыпаемся бодрыми и отдохнувшими, днём активно включаемся в рабочий процесс, а вечером, после работы, нами овладевает усталость. Любопытно, что влияние погоды на наше настроение частично подтверждено научно. Так, недостаток солнечного света зимой замедляет выработку организмом необходимых веществ, обеспечивающих весёлое и приподнятое настроение, а это делает человека грустным и вялым. Во время сильного дождя меняется атмосферное давление и другие параметры, что также отражается на работе внутренних систем организма, именно поэтому при сильном дожде хочется спать.

Бывает и так, что нечто может нас, что называется, выбить из колеи. Нарушить привычный ход жизни или внезапно заставить изменить намеченные планы. В этом случае изменение настроения – тоже закономерный процесс, ибо эмоции отражают наше отношение к происходящему.

Но в определённых случаях перепады настроения происходят без всякой внешней причины. Ход жизни не нарушен, все планы исполняются, да и погода не предрасполагает к изменению настроения. Значит, нечто происходит во внутренней жизни человека.

Психоэмоциональная нестабильность (так это называется сухим научным языком) может быть следствием какого-либо заболевания:

• Неврологические расстройства или психические отклонения;
• Нарушения обмена веществ и гормонального фона в организме человека;
• Травмы, воздействие наркоза;
• Стрессы, нервные истощения;
• Длительный алкоголизм или наркомания;
• Период полового созревания у подростков;
• Экзамены у школьников;
• Определённые процессы в женском организме: менструация, менопауза, беременность и лактация;
• Возрастные изменения у пожилых людей ;
• Колебания нейромедиаторов в организме;
• Тяжёлый физический труд.

Установлено, что в некоторых случаях перепады настроения могут иметь генетическое объяснение. Также к ним могут приводить постоянные ссоры в семье или на работе, переутомление, ненормированный рабочий день.

Гормональные нарушения, сбои в выработке нейромедиаторов – пожалуй, самые тяжёлые и неприятные причины изменения настроения. Приходится признать, что наши психические процессы во многом зависят от наличия определённых веществ в организме, и если с их функционированием что-то не так, то внешние обстоятельства никак не могут повлиять на настроение. Человеческий организм является этакой машиной, действующей по заложенным в неё программам; изменить эти программы можно, но это сложный процесс. То же самое и с компьютером: чтобы заставить его, скажем, нарисовать картинку, не получится положить перед ним листок бумаги и карандаш и сказать ему, чтобы он рисовал: нужно внести в него определённую программу, изменяя какие-то внутренние параметры.

Колебания настроения могут дополнительно вызываться ещё некоторыми факторами. Например, это неспособность человека жить в настоящем моменте. Он постоянно думает о прошлом и будущем, вспоминает какие-то негативные или позитивные моменты из того, что уже совершилось. А так как образы в сознании возникают спонтанно, то и связанные с ними настроения – тоже.

Это могут быть и неудовлетворённые желания и потребности. Внутренний мир человека нарушен, ему приходится подавлять в себе те или иные желания. Считается, что это самая распространённая причина перепадов настроения.

Некоторые указывают, что резкие изменения настроения могут быть вызваны нехваткой любви. Время от времени у такого человека даже при удачных обстоятельствах возникает ощущение опустошённости, одиночества, подавленности.

Классификация патологии

Перепады настроения могут иметь различный характер. Специалисты выделяют несколько таких «сценариев»:

• Циклотимические перепады настроения. Это аффективные нарушения, которые могут содержать признаки гипотимии (сниженного настроения) и гипертимии (патологически приподнятого настроения). В первом случае это сниженная самооценка, безразличие ко всему окружающему, отсутствие мотивации, раздражительность, нарушения сна, самообвинение, снижение внимания и памяти. Во втором случае – энергичность, гиперактивность, короткий сон, слишком сильные эйфория и разговорчивость, повышенная возбудимость.
• Депрессивные перепады. Они могут появиться временно и пройти через короткое время, но иногда затягиваются на долгие годы. Депрессия – серьёзное заболевание, которое имеет ряд разновидностей. В целом она характеризуется приступами сниженного, подавленного настроения, раздражительности и т. д., вплоть до мыслей о самоубийстве.
• Биполярные перепады. Они больше известны как маниакально-депрессивный психоз. В этом случае постоянно происходят резкие перепады настроения: безудержное веселье сменяется таким же безудержным плачем, огромная работоспособность и творческий настрой сменяются опустошённостью, усталостью, подавленностью и ленью. Маниакально-депрессивный психоз может принимать тяжёлые формы, которые чреваты суицидом или угрозами для окружающих.

Диагностирование симптомов заболевания

Прежде чем лечить данное заболевание, его следует правильно диагностировать. Ведь изменения настроения могут происходить и у совершенно здоровых людей. Обязательно нужно проходить обследование у невролога, психиатра и психолога.

Во время осмотра специалист оценивает характер и поведение пациента, также более мелкие детали – манеру разговаривать, жесты, артикуляцию.

Используются также специфические методы диагностики:

• Психофизиологические тесты, определяющие физическое и психическое напряжение пациента.
• Проективные тесты, определяющие эмоциональный фон: тесты Роршаха, Эткинда и др.
• Опросники (например – Айзенка), позволяющие определить уровень самокритики и самооценки пациента.

Как уже говорилось, перепады настроения могут происходить по самым разным причинам, для которых назначаются конкретные виды лечения. Те препараты, которые помогают при стрессах, окажутся бесполезными при гормональных предпосылках изменений настроения.

К личности пациента специалист должен отнестись предельно внимательно. Есть примеры, в которых истинная причина перепадов настроения была не столь очевидной. Известно об одной женщине, которая после родов стала сильно раздражительной и переменчивой в настроении. Обычно в данной ситуации причиной изменения настроения служит гормональный фон, но в данном случае дело было в другом. Просто эта женщина была выраженным интровертом и стремилась к уединению; после родов она внезапно столкнулась с тем, что теперь ей не удастся убежать куда-то «в уголок» и посидеть в одиночестве – постоянно нужно находиться с ребёнком. Это её сильно угнетало, результатом чего в конечном итоге стало психическое расстройство.

Лечение и профилактика перепадов настроения

Когда правильный диагноз поставлен, можно переходить к лечению перепадов настроения. Оно производится комплексными методами и включает приём определённых препаратов и методы психотерапии. После курса лечения важна реабилитация пациента, во время которой он проходит социальную адаптацию и учится полноценно жить в обществе.

Из препаратов назначаются антидепрессанты, транквилизаторы, седативные препараты и ноотропы – «стандартный набор» при лечении психических расстройств. При необходимости выписываются гормональные препараты. Все эти лекарства являются сильнодействующими, и применять их без контроля со стороны специалиста нельзя.

Помимо лечения, важна также профилактика перепадов настроения. Ведь зачастую они происходят в силу внешних причин: неблагоприятная обстановка в семье, неправильное воспитание детей, неподходящая работа, неблагополучный район проживания и др. профилактика включает здоровый образ жизни, полноценную жизненную активность, здоровый сон, а также умение избегать конфликтных ситуаций.

Как самостоятельно справиться с перепадами настроения

Определённую помощь при перепадах настроения пациент может оказать себе сам. Ведь человеческая психика – достаточно гибкий механизм, так что мы можем контролировать свои внутренние психические процессы.

Например, следует относиться к жизни более спокойно и оптимистично. Не следует переживать из-за каждой мелочи, которая не особо влияет на ваше состояние. У некоторых людей негативные мысли генерируются автоматически, поскольку человек с детства привык жить в неблагоприятной обстановке. Однако это ошибка мышления, и нужно с помощью внимательного отношения к своим мыслям избавляться от подобных автоматизмов. Например, можно подумать о более позитивных вариантах исхода событий, после чего станет понятно, что негативный вариант маловероятен. Или же можно заранее подготовиться к самому худшему варианту, чтобы быть абсолютно спокойным, даже если такой исход и произойдёт.

Негативные последствия не стоит преувеличивать, не нужно и придавать им исключительно важное значение. Если что-то из ряда вон выходящее когда-то произошло, то из этого не следует, что такой же исход повторится в дальнейшем: постоянно повторяться могут только обыденные ситуации, которые чаще всего не являются ни хорошими, ни плохими.

Не следует все события, даже негативные, принимать на свой счёт. Некоторые люди действительно думают, что, мол, вся природа настроилась против них, но это очередная ошибка мышления. Если происходит негативное событие с вашим участием, то это не говорит о том, что лично вы и были целью видимого или невидимого «врага». То, что вы оказались в данной ситуации, — скорее всего, просто совпадение.

Если же такие совпадения случаются постоянно, то из этого можно сделать разумный вывод о том, что сама обстановка, в которой вы проживаете, является неблагоприятной. И нормально существовать в ней не можете не только вы – другие люди тоже страдают. Наилучший выход в данной ситуации – сменить место проживания.

Необходимо также уметь следить за собой, чтобы избегать «пиков» негативных эмоций. Если, к примеру, в споре вы замечаете, что перестаёте контролировать свои эмоции, попросите у собеседника подождать, тогда вы сможете собраться с мыслями и обдумать ситуацию. Важно в это время уделять внимание своему дыханию и пульсу, которые во время отдыха должны прийти в норму. От этого зависит и ваше дальнейшее эмоциональное состояние.

Смотреть видео

Хорошее настроение — Психология Дома Солнца

На самом деле такая связь прослеживается на протяжении всей нашей жизни.

Еще в древности тибетские врачеватели разработали методику сохранения и улучшения здоровья с помощью собственных мыслей, которая широко применяется и в наши дни во многих странах Востока. Она основана на том, что здоровье — это не дар капризного провидения немногим избранным. Болезни знакомы всем. И вовсе не потому, что непостижимое провидение хочет, чтобы люди несли свой крест и таким образом достигали некоего туманного духовного очищения. Первопричиной всех болезней являются негативные эмоции: страх, злоба, зависть, ревность, тревога, разочарование, скорбь. Беспокойство разума передается телу. Заболевание — это искаженное сознание.

С возрастом негативные эмоции начинают все более разрушительно воздействовать на организм, потому что человек утрачивает интерес к повседневной жизни, перестает получать от нее радость. Если же он перестроит свое сознание, избавится от гнетущих мыслей, наградой ему будет здоровье. Поэтому в первую очередь эту методику следует взять на вооружение пожилым людям, чтобы не прибавлять к своей повседневной аптеке новые лекарства из-за появления новых недомоганий.

Для того чтобы ваши мысли не рождали недуги в вашем теле, необходимо неукоснительно выполнять четыре простых правила:

1. Избавьтесь от разрушительных эмоций — злости, зависти, обиды и т.д.

2. Не делайте ничего, что способно вызвать у вас чувство вины.

3. Будьте честны и не бойтесь выражать свои чувства, если они не травмируют других людей.

4. Сделайте каждый свой день прекрасным, наслаждайтесь каждой минутой своей жизни. И чем тяжелее жизнь, чем тревожнее будущее, тем важнее уметь находить повод для радости, не поддаваться гнетущим мыслям, злобе и отчаянию.

Вот несколько простых советов, которые помогут реализовать правила душевного здоровья.

В повседневной жизни избегайте мелочных конфликтов, порождаемых эмоциональной реакцией. Если кто-то сказал вам что-то неприятное, ненароком толкнул, не так посмотрел и т.п., старайтесь не обращать на это внимания. Резкие, грубые, а тем более гневные слова — неважно, произносите вы их или только слышите, — повышают уровень гормонов стресса. Подобно ржавчине, они разъедают клетки коры головного мозга, ухудшая память, вызывая повышенную нервозность.

Когда в течение дня вы попадаете в конфликтные ситуации или сталкиваетесь с чем-то неприятным, не сосредоточивайтесь на этом, а постарайтесь поскорее забыть. Как говорят в таких случаях, не берите в голову. Совет очень полезный. Даже если по какой-то причине у вас, что называется, на душе кошки скребут, постарайтесь придать себе веселый вид, и настроение обязательно улучшится. Широко улыбнитесь, расправьте плечи, дышите глубже, попробуйте спеть куплет из какой-нибудь веселой песенки. Если не умеете петь — мурлычьте себе под нос или насвистывайте. Этот простой прием творит чудеса.

Конечно, на первых порах вам будет нелегко сдерживать себя и не думать о неприятных вещах. Чтобы вытеснить их из сознания, вспомните какой-нибудь радостный эпизод из жизни, когда вы чувствовали себя счастливым, и постарайтесь во всех подробностях восстановить его в памяти. Вы даже не заметите, как быстро улетучатся негативные эмоции. Это объясняется тем, что ради самосохранения человеческая психика всегда отдает предпочтение положительной информации, оставляя ее в памяти.

есть такое понятие — «состояние тревожного ожидания», когда человек предполагает отрицательное развитие событий и при этом не в силах повлиять на их ход. Такое состояние весьма негативно сказывается на психике, а следовательно, подрывает здоровье. Именно в него ввергают людей бесконечные разговоры о засилье мафии, всеобщей коррупции и «антинародном режиме». К сожалению, обычный человек не может ничего изменить и от этого страдает еще больше.

Поэтому поменьше смотрите аналитические и новостные программы, ток-шоу и выступления различных политологов. Ничего важного, касающегося именно вас, в них нет. куда интереснее и приятнее передачи, посвященные природе, культуре, истории, искусству.

И последнее. Выше уже говорилось, что мысли могут не только сохранять, но и восстанавливать здоровье.

Но тут возникает проблема: чтобы заставить какой-то орган или подсистему вернуться к нужным для нормального функционирования параметрам, необходимо знать их. К сожалению, нельзя просто приказать печени или щитовидной железе: «Приди в норму!» Им не обойтись без «подсказки», чтобы «вспомнить», какими они были раньше.

Единственный выход — затребовать нужные параметры у нашей памяти, где у каждого человека хранится полная «запись» всех состояний его организма, начиная с момента рождения. Вот в этом и помогают воспоминания о приятных минутах, прожитых в прошлом, если в это время человек был здоров и счастлив.

Мысленно переносясь в какой-то конкретный отрезок времени, человек тем самым заставляет подсознание разыскать в «кладовых» памяти информацию о тогдашнем состоянии организма и передать ее в соответствующие центры мозга, которые могут использовать полученные данные для «текущего ремонта» различных органов и систем. Конечно, это вовсе не означает, что вы сразу же избавитесь от всех приобретенных недугов. Процесс саморегулирования требует времени, упорства и терпения.

Эти оздоровительные «сеансы удовольствия» рекомендуется устраивать не реже одного-двух раз в неделю. Если же одолевают заботы, тревоги и просто «русская хандра», то можно и чаще. А вот подводить баланс радостных моментов за прошедший день следует каждый вечер. Перед сном, лежа в постели, еще раз вспомните их и с такими приятными мыслями постарайтесь уснуть.

Кто выбирает нам плохое настроение? | Психология

Вы не согласны? Привычно будем спорить, доказывая, что мы жертвы обстоятельств, судьбы, кармы, астропрогноза и т. д. Ну, давайте честно.

Если не лукавить, а признать, что за все в нашей жизни ответственны только мы сами, то это уже первый шаг к решению проблемы (кстати, любой, а не только связанной с плохим настроением).

Если не играть со своими эмоциями «в поддавки», то остается лишь спокойно работать над решением проблемки, «испортившей» наше хорошее настроение.

Вместо этого многие с каким-то скрытым удовольствием поддаются накатившей хандре, как бы оправдывая себя перед другими: «вот как тяжело мне приходится». Разумеется, данная позиция несет в себе много бонусов, начиная с получения сочувствия и моральной поддержки от друзей, заканчивая «заслуженным» правом напиться «с горя».

Другие мужественно вступают в борьбу со своим плохим настроением, начиная себя развлекать бесцельным и бесполезным телевизионно-барно-дискотечным набором или прибегая к «шопинг-терапии».

Короче, что бы ни делать, лишь бы не работать с собственной ленью и безволием, которые мешают нам решать проблему по существу! Людям свойственно жалеть себя, искать оправдания и идти по пути наименьшего сопротивления. Но это не означает, что плохое настроение — штука неизбежная.

Самое интересное происходит внутри человека в момент, когда плохое настроение еще только «стучится в дверь». Допустим, случается какая-то неприятность… Стоп! Вот это и есть тот самый момент. Момент выбора нашего отношения к ситуации!..

Фото: Depositphotos

А разве можно самостоятельно решать, как следует воспринимать неприятность и что при этом чувствовать? Резонный вопрос: а разве нет?! Давайте честно заглянем внутрь себя: кто это решает?

Чтобы ответить себе на этот вопрос, достаточно понаблюдать за собой в ситуациях, угрожающих вашему хорошему настроению. Когда вы в последний раз осознавали себя, свое состояние, свое настроение и самочувствие? Отвлекитесь сейчас от монитора, прислушайтесь к себе: что происходит? В теле, в уме, в душе?

Вот этого — вполне достаточно, чтобы «отловить» признаки любого приближающегося изменения настроения и самочувствия и принять меры. Какие? Решить для себя, чего на самом деле хочется, и действовать, чтобы изменить ситуацию к лучшему! Какое настроение вы выбираете?

К слову, повышению наблюдательности и чувствительности очень способствуют упражнения из личностной психологии и телесные практики. Важно, чтобы они были сопряжены с осознаванием, осмыслением происходящего. В конце концов, большинство тренингов личностного роста в качестве одной из целей либо побочных эффектов имеют именно осознанность, понимание самого себя!

Поэтому давайте без нытья и кисло-несчастных лиц (это ведь для других, чтобы побудить их бросить свои дела и кинуться к нам с помощью или утешениями, не так ли?). А наша задача — обрести собственную внутреннюю устойчивость к неприятностям и сделать позитивный настрой своим постоянным спутником. Или, как минимум, научиться трезво выбирать то настроение, которое нам сейчас нужно!

Ну, что скажете?

Фото: Depositphotos

Что еще почитать по теме?

Как поднять себе настроение?
Чем полезно плохое настроение?
Что нужно для хорошего настроения?

Базовые эмоции человека. Чувства, настроение, аффекты

Наиболее противоречивым вопросом в психологии всегда являлось определение и разделение понятия об эмоциях и чувствах.

Разные точки зрения на происхождение и точное определение эмоциональных проявлений человека породили в психологии много споров о том, чем отличаются чувства от эмоций и существует ли между этими понятиями тесная связь. Стратегия «Скрепки» для достижения цели

Эмоции и чувства являются взаимосвязанными частями сложной эмоциональной сферы человека. Кроме эмоций и чувств психика человека наделена также природными инстинктами.

Инстинкты человека

Как у каждого дерева есть корни, так и у нашей психики есть свои истоки. Эти эмоциональные проявления психики человека называются инстинкты. Именно инстинкты лежат в основе разветвленной системы эмоций, чувств, состояний и аффектов. Каждый из нас является счастливым или несчастным обладателем этого природного механизма, который доказывал свою эффективность на протяжении миллионов лет.

В инстинктах просматривается фундамент для эмоций и чувств, которые появляются в процессе эволюции у организмов с более развитой и сложной нервной системой. Инстинкты относятся к врожденным формам поведения. Сам инстинкт состоит из множества рефлексов.

Инстинкты – это врожденные поведенческие сценарии.

Цель инстинктов состоит в автоматизации всех процессов, которые помогают человеческому организму выжить. К основным инстинктам относятся: инстинкт бегства, отвращения, инстинкт любознательности, агрессивности, инстинкт самоуничижения и самоутверждения, родительский инстинкт, пищевой инстинкт и стадный инстинкт.

Некоторые психологи считают, что человеком движут три основных его инстинкта — это сексуальный инстинкт, инстинкт власти и инстинкт самосохранения.

Эмоции человека

Эмоции возникли в процессе эволюции как средство, с помощью которого живые существа устанавливают значимость тех или иных условий для удовлетворения своих потребностей.

Эмоции – это те же инстинкты, но более высокого порядка. Эмоции – это переживания конкретного человека, связанные с удовлетворением или неудовлетворением его интересов.

Под влиянием эмоций человек способен совершить героический поступок или преступление. Доказано, что скорость возникновения эмоций значительно затрудняет процесс управления ими. Благодаря вовремя возникшей эмоции организм имеет возможность чрезвычайно выгодно приспособиться к окружающим условиям.  Эмоции под контролем

Эмоциональные проявления могут возникать настолько быстро, что наше сознательное «я» не принимает участия в формировании в нашей психике того, что дает импульс к возникновению конкретной эмоции – и даже может не осознавать источник этого импульса.

Психологи выделяют 7 базовых эмоций человека:

• Интерес – рождает, мотивирует, подпитывает и усиливает желание изучать окружающий мир, активность и поиск удовольствия. Это положительное эмоциональное проявление, которое способствует развитию умений и приобретению знаний. Как стать интересным в общении?

• Радость — положительная базовая эмоция человека, она говорит о том, что человек может удовлетворить какую-либо потребность.

• Печаль – реакция на утрату объекта, приносящего удовольствие. Это негативное эмоциональное проявление, связанное с переживанием потери как стрессового фактора.

Другие стрессовые факторы

• Злость (гнев) — отрицательная базовая эмоция человека, и возникает она, если на пути удовлетворения потребности стоит преграда. Как перестать злиться?

• Страх – реакция защиты, бегства или предупреждения возможной боли или угрозы. Эмоциональное проявление, которое возникает при опасности

• Отвращение – эмоциональная реакция отторжения. Это отрицательная базовая эмоция, которая возникает из — за резкого противоречия с эстетическими или нравственными установками человека.

• Удивление – сиюминутная реакция на контакт с чем — то незнакомым, необычным. Данная базовая эмоция может быть как негативной, так и положительной, зависит это от внешних обстоятельств.

Эмоции человека проявляются в чувствах, настроении, аффектах

Чувства = Эмоция + Мысль

Чувства – это эмоции более высокого порядка. Различные комбинации эмоций и мыслей рождают более широкое разнообразие и диапазон чувственной палитры.

Чувство – это эмоциональное проявление отношения человека к предмету, событию или другому человеку. К основным чувствам относятся:

благодарность, вина, восхищение, враждебность, возмущение, жалость, зависть, любовь, нежность, ненависть, неприятие, интерес, отвращение, презрение, пренебрежение, привязанность, раздражение, разочарование, раскаяние, ревность, симпатия, скорбь, страсть, страх, стыд, трепет и т. д.

Чем чувства отличаются от эмоций?

Осознать эмоции довольно просто, человек почти всегда может объяснить, почему он испытывает конкретную эмоцию. Но если спросить, почему он любит кого-то, то в лучшем случае можно услышать лишь неточные и запутанные объяснения без конкретики.

Чувства носят устойчивый характер, а некоторые из них даже могут сопровождать человека всю его жизнь. При этом эмоциональные проявления, которые сопровождают это чувство, могут постоянно меняться.

Настроение

Настроение человека – это продолжительное переживание чувства, которое создает эмоциональный фон. Сильная фиксация человека на определенной эмоции или чувстве, приводит его к определенному состоянию и создавать определенное настроение. Это эмоциональное проявление может длится от нескольких часов до нескольких месяцев.

Настроение – это продолжительное эмоциональное состояние человека в определенный момент времени. 

Настроение не зависит от каких — либо вещей или действий человека. Данное эмоциональное проявление зависит только от жизненной ситуации в целом, а также тесно взаимосвязано с нашим самочувствием.  Одежда и настроение. Это интересно!

По тому, какое настроение у человека мы часто можем узнать о том, какова жизненная ситуация у человека, как он себя чувствует, можем определить как и на какие темы следует с ним разговаривать. От настроения зависит то, какие решения примет человек или как отреагирует на любую жизненную ситуацию.   Что может улучшить наше настроение?

Настроение человека может быть положительным, отрицательным или нейтральным.

К другим временным эмоциональным состояниям относятся: скука, уныние, уверенность, энтузиазм, тревога, спокойствие, оптимизм, подавленность, надежда.

Аффект

Аффекты, как эмоциональные проявления, быстро возникают и интенсивно проявляются в нашей психике. Энергетический потенциал аффекта настолько велик, что может мобилизовать в нас огромные ресурсы для преодоления опасности либо разрушения живых или неживых объектов.

Аффект – крайняя точка внутреннего напряжения, возникающая из — за невозможности найти решение в какой-то ситуации.

Аффект в психологии рассматривается как определенная форма проявления эмоций человека, как относительно короткое по длительности, но в тоже время довольно сильное эмоциональное состояние.

Эмоциональный интеллект человека

Данному проявлению эмоций сопутствуют яркие, хорошо выраженные двигательные (внешние) и органические (внутренние) проявления. К аффектам относятся: испуг, паника, ужас, эйфория, экстаз, ярость.

Подобное эмоциональное состояние человек чаще всего испытывает в том случае, если он не может найти нужный вариант решения некоторой проблемы (травмирующей, стрессовой) или же, когда у него возникает ощущения отсутствия выхода из критической, угрожающей ситуации.

Настроение (психология)

Настроение — это относительно продолжительное эмоциональное состояние. Настроения отличаются от эмоций тем, что они менее специфичны, менее интенсивны и с меньшей вероятностью могут быть вызваны определенным стимулом или событием. ^[1]

Настроения обычно имеют положительную или отрицательную валентность. Другими словами, люди обычно говорят о хорошем настроении или плохом настроении . В отличие от острых эмоциональных переживаний, таких как страх и удивление, настроение часто сохраняется в течение нескольких часов или дней.

Настроение также отличается от темперамента или черт характера, которые сохраняются еще дольше. Тем не менее такие качества личности, как оптимизм и невротизм, предрасполагают к определенным типам настроений. Длительные нарушения настроения, такие как депрессия и биполярное расстройство, считаются расстройствами настроения. Настроение — это внутреннее, субъективное состояние, но о нем часто можно судить по позе и другому поведению.

Этимология

Этимологически настроение происходит от древнеанглийского mōd , которое обозначало военную храбрость, но могло также относиться к юмору, характеру или характеру человека в определенное время.Родственная готика mōds переводит как θυμός «настроение, энергичность», так и ὀργή «гнев».

Этиология и последствия

По мнению психолога Роберта Тайера, настроение — это продукт двух измерений: энергии и напряжения. ^[2] Человек может быть энергичным или усталым, в то же время напряженным или спокойным. По словам Тайера, лучше всего люди чувствуют себя в спокойном энергетическом настроении, а хуже всего — в состоянии напряженной усталости. Люди часто используют пищу для регулирования настроения. Тайер определяет фундаментальную связь между едой и настроением, ^[3] , и советует не полагаться на пищу как на регулятор настроения.Низкоэнергетическому возбуждению в сочетании с напряжением, возникающим при плохом настроении, можно противодействовать ходьбой. Тайер предлагает ходить как средство к большему счастью.

Недавний метаанализ показал, что, вопреки стереотипу о страдающем художнике, креативность больше всего усиливается положительными настроениями, которые активируют и связаны с мотивацией подхода (например, счастье), а не теми, которые дезактивируют и связаны с мотивацией избегания ( например релаксация). Негативные, дезактивирующие настроения с мотивацией подхода (например,грамм. грусть) не были связаны с творчеством, но негативные, активирующие настроения с мотивацией избегания (например, страх, беспокойство) были связаны с более низким уровнем творчества. ^[4]

Считается, что настроение — это длительный эффект, который влияет на то, как вы взаимодействуете с людьми или внешними раздражителями. «Настроения часто описываются как более размытые и неспецифические». ^[5] Настроение считается мягким, отличным от понятия эмоции. «Настроения чаще всего описываются по их валентности, положительной или отрицательной, счастливой или грустной, хорошей или плохой или нейтральной». ^[5] В основном люди принимают во внимание два типа настроения; это позитивного настроения и негативного настроения .

Толпы

В социологии, философии и психологии поведение толпы — это формирование общего настроения , направленного на объект внимания. ^[6]

Социальное настроение

Идея социального настроения как «коллективно разделяемого состояния ума» (Nofsinger 2005; Olson 2006) приписывается Роберту Пречтеру и его социономике.Это понятие используется в основном в области экономики (инвестиций).

Позитивное настроение

Положительное настроение может быть вызвано множеством различных аспектов жизни, а также оказывать определенное влияние на людей в целом. Кажется, что люди испытывают позитивное настроение, когда у них есть чистый лист, они хорошо выспались и не чувствуют стресса в своей жизни. «Как правило, было обнаружено, что позитивное настроение способствует творческому решению проблем и гибкому, но осторожному мышлению». ^[7] Хорошее настроение обычно считается смещенным состоянием; люди не могут точно определить, почему они в хорошем настроении.«Было проведено множество исследований влияния положительных эмоций на когнитивный разум, и есть предположения, что положительное настроение может влиять на наш разум как в хорошем, так и в плохом смысле. В некоторых исследованиях говорилось, что положительное настроение позволяет людям мыслить творчески, свободно и быть более творческий. С людьми в позитивном настроении обычно легче разговаривать, и они хотят вести более продолжительные беседы по сравнению с людьми в негативном или нейтральном настроении. Наконец, позитивное настроение может помочь нам в ситуациях, когда задействованы тяжелые мысли и мозговой штурм.Также было доказано, что позитивное настроение оказывает негативное влияние на познание. Согласно статье «Позитивное настроение связано с неявным использованием отвлечения внимания», «Также есть свидетельства того, что люди в положительном настроении демонстрируют нарушение работы, по крайней мере, при наличии отвлекающей информации». ^[8] В статье говорится, что другие вещи в их периферийных взглядах могут легко отвлекать людей с хорошим настроением; Примером этого может быть, если вы пытаетесь заниматься в библиотеке (учитывая, что вы в хорошем настроении), вы видите людей, которые постоянно ходят или издают тихие звуки.Исследование в основном констатирует, что позитивным настроениям будет сложнее сосредоточиться на текущей задаче. В частности, счастливые люди могут быть более чувствительны к гедонистическим последствиям обработки сообщений, чем грустные люди. Таким образом, прогнозируется, что положительное настроение приведет к снижению обработки только в том случае, если мысль о сообщении угрожает настроению. Для сравнения: если обработка сообщений позволяет человеку поддерживать или улучшать приятное состояние, то положительное настроение не обязательно ведет к более низкому уровню изучения сообщения, чем отрицательное. ^[9] Предполагается, что исходная информация об источнике либо подтверждает, либо опровергает ожидания, соответствующие настроению. В частности, позитивное настроение может привести к более позитивным ожиданиям относительно надежности или симпатии источника, чем негативное настроение. Как следствие, люди с позитивным настроением должны больше удивляться, когда они сталкиваются с ненадежным или неприятным источником, а не с заслуживающим доверия или симпатичным источником. ^[9]

Негативное настроение

Подобно положительному настроению, отрицательное настроение имеет важные последствия для психического и физического благополучия человека.Настроение — это базовое психологическое состояние, которое может возникать как реакция на событие или проявляться без видимой внешней причины. Поскольку нет преднамеренного объекта, вызывающего негативное настроение, у него нет конкретной даты начала и окончания. Это может длиться часы, дни, недели или дольше. Негативное настроение может влиять на то, как люди интерпретируют и переводить мир вокруг себя, а также могут управлять их поведением.

Негативное настроение может повлиять на суждение и восприятие человеком предметов и событий.В исследовании, проведенном Ниденталем и Сеттерлундом (1994), исследование показало, что люди настроены на восприятие вещей, которые соответствуют их текущему настроению. Негативные настроения, в основном слабоинтенсивные, могут контролировать то, как люди воспринимают связанные с эмоциями объекты и события. Например, Ниденталь и Сеттерланд использовали музыку, чтобы вызвать позитивное и негативное настроение. Грустная музыка использовалась в качестве стимула, чтобы вызвать негативное настроение, и участники называли другие вещи негативными. Это доказывает, что текущее настроение людей имеет тенденцию влиять на их суждения и восприятие.Эти негативные настроения могут привести к проблемам в социальных отношениях. Например, одна неадекватная регуляция негативного настроения — это сверхактивная стратегия, при которой люди чрезмерно драматизируют свои негативные чувства, чтобы вызвать поддержку и обратную связь от других и гарантировать их доступность. Второй тип неадаптивной регуляции негативного настроения — это дезадаптирующая стратегия, при которой люди подавляют свои негативные чувства и дистанцируются от других, чтобы избежать разочарований и беспокойства, вызванных недоступностью других.

Негативные настроения связаны с депрессией, тревогой, агрессией, низкой самооценкой, физиологическим стрессом и снижением сексуального возбуждения. У некоторых людей есть доказательства того, что депрессивное или тревожное настроение может усиливать сексуальный интерес или возбуждение. В целом, мужчины чаще, чем женщины, сообщали о повышенном сексуальном влечении во время состояний плохого настроения. Негативное настроение считается неконструктивным, потому что оно может повлиять на способность человека обрабатывать информацию; заставляя их сосредоточиться исключительно на отправителе сообщения, в то время как люди в хорошем настроении будут уделять больше внимания как отправителю, так и контексту сообщения.Это может привести к проблемам в социальных отношениях с другими людьми.

Негативное настроение, такое как беспокойство, часто приводит к неправильной интерпретации физических симптомов. По словам Джерри Сулса, профессора Университета Айовы, люди, находящиеся в депрессии и тревоге, склонны размышлять. Однако, хотя аффективные состояния человека могут влиять на соматические изменения, эти люди не ипохондрики. ^[10]

Хотя негативное настроение обычно характеризуется как плохое, не все негативное настроение обязательно является разрушительным. Бауман, Чалдини и Кенрик, 1981 г.

Список литературы

• Лайкинс А.Д., Янссен Э. и Грэм К.А. (2006). «Взаимосвязь между негативным настроением и сексуальностью у гетеросексуальных женщин и мужчин из колледжа». Журнал сексуальных исследований , 43 (2), 136.
• Niedenthal, P.M .; Сеттерлунд, М. (Август 1994 г.). «Эмоциональная согласованность в восприятии». Бюллетень личности и социальной психологии 20 (4): 401-411.
• Нофсингер, Дж.Р. (2005). «Социальное настроение и финансовая экономика», Журнал поведенческих финансов , 6
• Олсон, К. (2006). «Обзор литературы о социальном настроении», Журнал поведенческих финансов , 7
• Sucală, M. L., & Tătar, A. (2010). Оптимизм, пессимизм и ожидания регуляции отрицательного настроения у онкологических больных. Журнал когнитивной и поведенческой психотерапии , 10 (1), 13-24.
• Вэй, М., Фогель, Д. Л., Ку, Т., и Закалик, Р. А. (2005).Привязанность взрослого, регуляция аффекта, негативное настроение и межличностные проблемы: опосредующие роли эмоциональной реакции и эмоционального отсечения. Журнал консультативной психологии , 52 (1), 14-24.
• Положительное настроение позволяет вашему мозгу мыслить более творчески. (2010, 13 декабря). Получено из [1]
• Ziegler, R. (2010). «Настроение, характеристики источника и обработка сообщений: подход, соответствующий настроению и ожиданиям». Журнал экспериментальной социальной психологии , 46 (5), 743-752.
• П. А. Андерсен и Л. К. Герреро (ред.) Справочник по коммуникации и эмоциям . С. 5–24. Сан-Диаго: Academic Press.
• Мартин, Э. А., и Кернс, Дж. Г. (2011). «Влияние позитивного настроения на различные аспекты когнитивного контроля». Познание и эмоции , 25 (2), 265-279. DOI: 10.1080 / 02699931.2010.491652
• Бисс, Р. К., Хашер, Л., и Томас, Р. С. (2010). «Позитивное настроение связано с неявным отвлечением внимания». Мотивация и эмоции , 34 (1), 73-77. DOI: 10.1007 / s11031-010-9156-y

.

Настроение (психология) — Повторная публикация в Википедии // WIKI 2

В психологии настроение — аффективное состояние. В отличие от эмоций или чувств, настроения менее специфичны, менее интенсивны и с меньшей вероятностью могут быть спровоцированы или вызваны конкретным стимулом или событием. Настроение обычно описывается как имеющее положительную или отрицательную валентность. Другими словами, люди обычно говорят о хорошем или плохом настроении.

Настроение также отличается от темперамента или черт характера, которые сохраняются еще дольше.Тем не менее такие качества личности, как оптимизм и невротизм, предрасполагают к определенным типам настроений. Длительные нарушения настроения, такие как клиническая депрессия и биполярное расстройство, считаются расстройствами настроения. Настроение — это внутреннее субъективное состояние, но о нем часто можно судить по позе и другому поведению. «Нас может вызвать настроение неожиданное событие, от счастья от встречи со старым другом до гнева, вызванного предательством со стороны партнера. Мы также можем просто впасть в настроение». ^[1]

Исследования также показывают, что настроение человека может влиять на то, как он обрабатывает рекламу. ^{[2] [3]} Было обнаружено, что настроение взаимодействует с полом и влияет на обработку информации потребителями. ^[2]

Энциклопедия YouTube

• ✪ Расстройства настроения (Психология)

• ✪ Профессор Эрик Эйх, Психология

Содержание

Этимология

Этимологически слово настроение происходит от древнеанглийского mōd , которое обозначало военную храбрость, но могло также относиться к юмору, характеру или характеру человека в определенное время.Родственная готика mōds переводит как θυμός «настроение, энергичность», так и ὀργή «гнев».

Типы настроения

Позитивное настроение

Позитивное настроение может быть вызвано многими различными аспектами жизни, а также оказывать определенное влияние на людей в целом. Хорошее настроение обычно считается состоянием без установленной причины; люди не могут точно определить, почему они в хорошем настроении. Кажется, что люди испытывают позитивное настроение, когда у них есть чистый лист, они хорошо выспались и не чувствуют стресса в своей жизни.

Было проведено множество исследований влияния положительных эмоций на когнитивный разум, и есть предположения, что положительное настроение может влиять на наш разум в хорошем или плохом смысле. Как правило, было обнаружено, что позитивное настроение способствует творческому решению проблем и гибкому, но осторожному мышлению. ^[4] Некоторые исследования утверждают, что положительное настроение позволяет людям мыслить творчески, свободно и проявлять больше воображения. Позитивное настроение также может помочь людям в ситуациях, когда возникают тяжелые размышления и мозговой штурм.В одном эксперименте люди, у которых возникло позитивное настроение, улучшили выполнение задания удаленных сотрудников (RAT) — когнитивной задачи, требующей творческого решения проблемы. ^[5] Более того, исследование также предполагает, что позитивное настроение расширяет или расширяет диапазон выбора внимания, так что информация, которая может быть полезна для решения поставленной задачи, становится более доступной для использования. Следовательно, более широкий доступ к соответствующей информации способствует успешному решению проблем.Положительное настроение также способствует сопротивлению соблазнам, особенно в отношении выбора нездоровой пищи. ^[6]

Доказано, что положительное настроение также оказывает негативное влияние на познание. Согласно статье «Позитивное настроение связано с неявным использованием отвлечения внимания», «также есть свидетельства того, что люди в положительном настроении демонстрируют нарушение работоспособности, по крайней мере, при наличии отвлекающей информации». ^[7] В статье говорится, что другие вещи в их периферийных взглядах могут легко отвлекать людей с хорошим настроением; Примером этого может быть, если вы пытаетесь заниматься в библиотеке (учитывая, что вы в хорошем настроении), вы видите людей, которые постоянно ходят или издают тихие звуки.Исследование в основном констатирует, что позитивным настроениям будет сложнее сосредоточиться на текущей задаче. В частности, счастливые люди могут быть более чувствительны к гедонистическим последствиям обработки сообщений, чем грустные люди. Таким образом, прогнозируется, что положительное настроение приведет к снижению обработки только в том случае, если мысль о сообщении угрожает настроению. Для сравнения: если обработка сообщений позволяет человеку поддерживать или улучшать приятное состояние, то положительное настроение не обязательно ведет к более низкому уровню изучения сообщения, чем отрицательное. ^[8] Предполагается, что исходная информация об источнике либо подтверждает, либо опровергает ожидания, соответствующие настроению. В частности, позитивное настроение может привести к более позитивным ожиданиям относительно надежности или симпатии источника, чем негативное настроение. Как следствие, люди с позитивным настроением должны больше удивляться, когда они сталкиваются с ненадежным или неприятным источником, а не с заслуживающим доверия или симпатичным источником. ^[8]

Негативное настроение

Подобно положительному настроению, отрицательное настроение имеет важные последствия для психического и физического благополучия человека.Настроение — это базовое психологическое состояние, которое может возникать как реакция на событие или проявляться без видимой внешней причины. Поскольку нет преднамеренного объекта, вызывающего негативное настроение, у него нет конкретной даты начала и окончания. Это может длиться часы, дни, недели или дольше. Негативное настроение может влиять на то, как люди интерпретируют и переводить мир вокруг себя, а также могут управлять их поведением.

Негативное настроение может повлиять на суждение и восприятие человеком предметов и событий. ^[9] Исследование, проведенное Ниденталем и Сеттерландом (1994), показало, что люди настроены воспринимать вещи, которые соответствуют их текущему настроению. Негативные настроения, в основном слабоинтенсивные, могут контролировать то, как люди воспринимают связанные с эмоциями объекты и события. Например, Ниденталь и Сеттерланд использовали музыку, чтобы вызвать позитивное и негативное настроение. Грустная музыка использовалась в качестве стимула, чтобы вызвать негативное настроение, и участники называли другие вещи негативными. Это доказывает, что текущее настроение людей имеет тенденцию влиять на их суждения и восприятие.Эти негативные настроения могут привести к проблемам в социальных отношениях. ^[9] Например, одна неадаптивная регуляция негативного настроения — это сверхактивная стратегия, в которой люди чрезмерно драматизируют свои негативные чувства, чтобы вызвать поддержку и обратную связь от других и гарантировать их доступность. Второй тип неадаптивной регуляции негативного настроения — это дезадаптирующая стратегия, при которой люди подавляют свои негативные чувства и дистанцируются от других, чтобы избежать разочарований и беспокойства, вызванных недоступностью других.

Негативные настроения были связаны с депрессией, тревогой, агрессией, низкой самооценкой, физиологическим стрессом и снижением сексуального возбуждения. У некоторых людей есть доказательства того, что депрессивное или тревожное настроение может усиливать сексуальный интерес или возбуждение. В целом, мужчины чаще, чем женщины, сообщали о повышенном сексуальном влечении во время состояний плохого настроения. Негативные настроения считаются неконструктивными, потому что они могут повлиять на способность человека обрабатывать информацию; заставляя их сосредоточиться исключительно на отправителе сообщения, в то время как люди в хорошем настроении будут уделять больше внимания как отправителю, так и контексту сообщения.Это может привести к проблемам в социальных отношениях с другими людьми.

Негативное настроение, такое как тревога, часто приводит к неправильной интерпретации физических симптомов. По словам Джерри Сулса, профессора Университета Айовы, люди, находящиеся в депрессии и тревоге, склонны размышлять. Однако, хотя аффективные состояния человека могут влиять на соматические изменения, эти люди не ипохондрики. ^[10]

Хотя негативные настроения обычно характеризуются как плохие, не все негативные настроения обязательно разрушительны.Модель помощи в негативном состоянии утверждает, что у людей есть врожденное стремление снижать негативное настроение. Люди могут снизить свое негативное настроение, проявив любое поведение, улучшающее настроение (так называемые стратегии восстановления настроения), например, помогающее поведение, поскольку оно сочетается с положительной ценностью, такой как улыбка и благодарность. Таким образом, негативное настроение увеличивает полезность, потому что помощь другим может уменьшить собственные плохие чувства. ^[11]

Факторы, влияющие на настроение

Недостаток сна

Сон имеет сложную, но еще не полностью выясненную связь с настроением.Чаще всего, если человеку не хватает сна, он становится более раздражительным, злым, более подверженным стрессу и менее энергичным в течение дня. «Исследования показали, что даже частичное лишение сна оказывает существенное влияние на настроение. Исследователи из Пенсильванского университета обнаружили, что испытуемые, которые спали всего 4,5 часа в сутки в течение одной недели, сообщали о том, что чувствовали себя более напряженными, злыми, грустными и умственно истощенными. Когда испытуемые вернулись к нормальному сну, они сообщили о резком улучшении настроения.» ^[12] Как правило, люди, ориентированные на вечер, по сравнению с утренними, демонстрируют снижение энергии и приятности, а также повышенное напряжение. ^[13]

Однако в некоторых случаях лишение сна может, как ни парадоксально, привести к увеличению энергия, бдительность и улучшенное настроение. Этот эффект наиболее заметен у людей с типом вечернего типа (так называемые полуночники) и людей, страдающих депрессией. По этой причине он иногда используется в качестве лечения большого депрессивного расстройства. ^{[14] [15]}

Питание

Традиционные диеты, характеризующиеся овощами, фруктами, мясом, рыбой и цельнозерновыми продуктами, в отличие от западной диеты, характеризующейся обработанными продуктами, рафинированными зернами, сладкими продуктами и пивом, были связаны с более низкими шансами на серьезную депрессию или дистимию (настроение расстройство) и при тревожных расстройствах у женщин. ^[16] Было обнаружено, что красное мясо защищает от расстройств настроения и тревожных расстройств. ^[17] Фрукты и овощи ассоциируются с позитивным настроением независимо от демографических факторов или факторов образа жизни. ^{[18] [19]} Исследования показывают, что алкоголь и энергетические напитки связаны с изменениями настроения. ^[20]

Выражение лица

Исследования ^[21] показали, что произвольные выражения лица, такие как улыбка, могут оказывать на тело эффекты, аналогичные тем, которые возникают в результате реальных эмоций, таких как счастье. Пол Экман и его коллеги изучали выражение эмоций на лице и связали определенные эмоции с движением определенных лицевых мышц.Каждая основная эмоция связана с определенным выражением лица. Сенсорная обратная связь от выражения способствует эмоциональному переживанию. Пример: улыбайтесь, если хотите чувствовать себя счастливым. Выражение лица в значительной степени влияет на гнев и счастье, о которых вы сообщаете сами, что затем влияет на ваше настроение. Экман обнаружил, что эти выражения эмоций универсальны и узнаваемы в самых разных культурах.

Расстройства настроения

Депрессия, хронический стресс, биполярное расстройство и т. Д.считаются расстройствами настроения. Было высказано предположение, что такие нарушения являются результатом химического дисбаланса нейромедиаторов мозга, однако некоторые исследования ставят под сомнение эту гипотезу. ^[22]

Социальное настроение

Идея социального настроения как «коллективно разделяемого состояния ума» (Nofsinger 2005; Olson 2006) приписывается Роберту Пречтеру и его социономике. Это понятие используется в основном в области экономики (инвестиций).

В социологии, философии и психологии поведение толпы — это формирование общего настроения , направленного на объект внимания. ^{a b} Laceulle, O.M., Jeronimus, B.F., Van Aken, M.A.G., Ormel, J. (2015). «Почему не каждый получает свою справедливую долю стресса: воспринимаемая подростком привязанность во взаимоотношениях опосредует связи между темпераментом и последующими стрессовыми социальными событиями». Европейский журнал личности . 29 (2): 125–137. DOI: 10.1002 / per.1989. CS1 maint: несколько имен: список авторов (ссылка)

Список литературы

• Biss, R.K .; Hasher, L .; Томас, Р. К. (2010). «Позитивное настроение связано с неявным отвлечением внимания». Мотивация и эмоции . 34 (1): 73–77. DOI: 10.1007 / s11031-010-9156-у. PMC 3399901. PMID 22822279.
• Экман П., Левенсон Р. В. и Фризен В. В. (1993). Американский психолог. Выражение лица и эмоции.(384-391)
• Эпштейн, доктор Лоуренс Дж. 15 декабря 2008 г. Сон и настроение. Поспи. 30 апреля 2012 г. http://healthysleep.med.harvard.edu/need-sleep/whats-in-it-for-you/mood
• Кестер, Сьерра. 12 января 2007 г. Погодные явления. Настроение. Yahoo Voices. 30 апреля 2012 г. https://web.archive.org/web/20140728235403/http://voices.yahoo.com/weather-effects-mood-memory-155844.html
• , Lykins, A.D .; Janssen, E .; Грэм, К. А. (2006). «Взаимосвязь между негативным настроением и сексуальностью у гетеросексуальных женщин и мужчин из колледжа». Журнал сексуальных исследований . 43 (2): 136–43. DOI: 10.1080 / 00224490609552308. PMID 16817060.
• Martin, E.A .; Кернс, Дж. Г. (2011). «Влияние позитивного настроения на различные аспекты когнитивного контроля». Познание и эмоции . 25 (2): 265–279. DOI: 10.1080 / 02699931.2010.491652. PMC 3051364. PMID 21399720.
• Настроение. (нет данных). Dictionary.com Без сокращений. 30 апреля 2012 г., с сайта Dictionary.com: http: // dictionary.reference.com/browse/mood
• Niedenthal, P.M .; Сеттерлунд, М. (1994). «Эмоциональная согласованность в восприятии». Бюллетень личности и социальной психологии . 20 (4): 401–411. DOI: 10.1177 / 0146167294204007.
• Нофсингер, Дж. Р. (2005). «Социальное настроение и финансовая экономика», журнал поведенческих финансов, 6
• Олсон, К. (2006). «Литературный обзор социального настроения», Journal of Behavioral Finance, 7
• П. А. Андерсен и Л.К. Герреро (ред.) Справочник по коммуникации и эмоциям. С. 5–24. Сан-Диаго: Academic Press.
• Фелпс, Джим. н.д. Настроение. Brain Tours: настроение. 30 апреля 2012 г. https://web.archive.org/web/20120502153430/http://www.psycheducation.org/emotion/brain%20pix.htm
• Sam-E, Nature’s Made. нет данных Семь советов, как сразу улучшить настроение. Sam-e Complete. 30 апреля 2012 г. https://web.archive.org/web/20120327022755/http://www.sam-e.com/talk/seven-tips-to-immediately-improve-your-mood/
• Шиннерер, Дж.Л. 2007. Темперамент, настроение и эмоции. Изменение ума. 30 апреля 2012 г. http://changingminds.org/explanations/emotions/temperament_mood_emotion.htm
• Sucală, M. L .; Татар, А. (2010). «Оптимизм, пессимизм и ожидания регуляции негативного настроения у онкологических больных». Журнал когнитивной и поведенческой психотерапии . 10 (1): 13–24.
• Wei, M .; Vogel, D. L .; Ку, Т .; Закалик, Р. А. (2005). «Привязанность взрослого, регуляция аффекта, негативное настроение и межличностные проблемы: опосредующие роли эмоциональной реакции и эмоционального отсечения». Журнал психологической консультации . 52 (1): 14–24. CiteSeerX 10.1.1.331.722. DOI: 10.1037 / 0022-0167.52.1.14.
• Циглер Р. (2010). «Настроение, характеристики источника и обработка сообщений: подход, соответствующий настроению и ожиданиям». Журнал экспериментальной социальной психологии . 46 (5): 743–752. DOI: 10.1016 / j.jesp.2010.04.014.

Эта страница последний раз была отредактирована 8 июня 2020 в 03:45

.

Wikizero — Настроение (психология)

В психологии настроение — аффективное состояние. В отличие от эмоций или чувств, настроения менее специфичны, менее интенсивны и с меньшей вероятностью могут быть спровоцированы или вызваны конкретным стимулом или событием. Настроение обычно описывается как имеющее положительную или отрицательную валентность. Другими словами, люди обычно говорят о хорошем или плохом настроении.

Настроение также отличается от темперамента или черт характера, которые сохраняются еще дольше.Тем не менее такие качества личности, как оптимизм и невротизм, предрасполагают к определенным типам настроений. Длительные нарушения настроения, такие как клиническая депрессия и биполярное расстройство, считаются расстройствами настроения. Настроение — это внутреннее субъективное состояние, но о нем часто можно судить по позе и другому поведению. «Нас может вызвать настроение неожиданное событие, от счастья от встречи со старым другом до гнева, вызванного предательством со стороны партнера. Мы также можем просто впасть в настроение». ^[1]

Исследования также показывают, что настроение человека может влиять на то, как он обрабатывает рекламу. ^{[2] [3]} Было обнаружено, что настроение взаимодействует с полом и влияет на обработку информации потребителями. ^[2]

Этимология [править]

Этимологически слово настроение происходит от древнеанглийского mōd , которое обозначало военную храбрость, но также могло относиться к юмору, характеру или характеру человека в конкретное время. . Родственное готическое слово mōds переводит как θυμός «настроение, энергичность», так и ὀργή «гнев».

Типы настроения [править]

Положительное настроение

Положительное настроение может быть вызвано многими различными аспектами жизни, а также оказывать определенное влияние на людей в целом.Хорошее настроение обычно считается состоянием без установленной причины; люди не могут точно определить, почему они в хорошем настроении. Кажется, что люди испытывают позитивное настроение, когда у них есть чистый лист, они хорошо выспались и не чувствуют стресса в своей жизни.

Было проведено множество исследований влияния положительных эмоций на когнитивный разум, и есть предположения, что положительное настроение может влиять на наш разум в хорошем или плохом смысле. Как правило, было обнаружено, что позитивное настроение способствует творческому решению проблем и гибкому, но осторожному мышлению. ^[4] Некоторые исследования утверждают, что положительное настроение позволяет людям мыслить творчески, свободно и проявлять больше воображения. Позитивное настроение также может помочь людям в ситуациях, когда возникают тяжелые размышления и мозговой штурм. В одном эксперименте люди, у которых возникло позитивное настроение, улучшили выполнение задания удаленных сотрудников (RAT) — когнитивной задачи, требующей творческого решения проблемы. ^[5] Более того, исследование также предполагает, что позитивное настроение расширяет или расширяет диапазон выбора внимания, так что информация, которая может быть полезна для решения поставленной задачи, становится более доступной для использования.Следовательно, более широкий доступ к соответствующей информации способствует успешному решению проблем. Положительное настроение также способствует сопротивлению соблазнам, особенно в отношении выбора нездоровой пищи. ^[6]

Доказано, что положительное настроение также оказывает негативное влияние на познание. Согласно статье «Позитивное настроение связано с неявным использованием отвлечения внимания», «также есть свидетельства того, что люди в положительном настроении демонстрируют нарушение работоспособности, по крайней мере, при наличии отвлекающей информации». ^[7] В статье говорится, что другие вещи в их периферийных взглядах могут легко отвлекать людей с хорошим настроением; Примером этого может быть, если вы пытаетесь заниматься в библиотеке (учитывая, что вы в хорошем настроении), вы видите людей, которые постоянно ходят или издают тихие звуки. Исследование в основном констатирует, что позитивным настроениям будет сложнее сосредоточиться на текущей задаче. В частности, счастливые люди могут быть более чувствительны к гедонистическим последствиям обработки сообщений, чем грустные люди.Таким образом, прогнозируется, что положительное настроение приведет к снижению обработки только в том случае, если мысль о сообщении угрожает настроению. Для сравнения: если обработка сообщений позволяет человеку поддерживать или улучшать приятное состояние, то положительное настроение не обязательно ведет к более низкому уровню изучения сообщения, чем отрицательное. ^[8] Предполагается, что исходная информация об источнике либо подтверждает, либо опровергает ожидания, соответствующие настроению. В частности, позитивное настроение может привести к более позитивным ожиданиям относительно надежности или симпатии источника, чем негативное настроение.Как следствие, люди с позитивным настроением должны больше удивляться, когда они сталкиваются с ненадежным или неприятным источником, а не с заслуживающим доверия или симпатичным источником. ^[8]

Негативное настроение

Подобно позитивному настроению, негативное настроение имеет важные последствия для психического и физического благополучия человека. Настроение — это базовое психологическое состояние, которое может возникать как реакция на событие или проявляться без видимой внешней причины. Поскольку нет преднамеренного объекта, вызывающего негативное настроение, у него нет конкретной даты начала и окончания.Это может длиться часы, дни, недели или дольше. Негативное настроение может влиять на то, как люди интерпретируют и переводить мир вокруг себя, а также могут управлять их поведением.

Негативное настроение может повлиять на суждение и восприятие человеком предметов и событий. ^[9] Исследование, проведенное Ниденталем и Сеттерландом (1994), показало, что люди настроены воспринимать вещи, которые соответствуют их текущему настроению. Негативные настроения, в основном слабоинтенсивные, могут контролировать то, как люди воспринимают связанные с эмоциями объекты и события.Например, Ниденталь и Сеттерланд использовали музыку, чтобы вызвать позитивное и негативное настроение. Грустная музыка использовалась в качестве стимула, чтобы вызвать негативное настроение, и участники называли другие вещи негативными. Это доказывает, что текущее настроение людей имеет тенденцию влиять на их суждения и восприятие. Эти негативные настроения могут привести к проблемам в социальных отношениях. ^[9] Например, одна неадаптивная регуляция негативного настроения — это сверхактивная стратегия, в которой люди чрезмерно драматизируют свои негативные чувства, чтобы вызвать поддержку и обратную связь от других и гарантировать их доступность.Второй тип неадаптивной регуляции негативного настроения — это дезадаптирующая стратегия, при которой люди подавляют свои негативные чувства и дистанцируются от других, чтобы избежать разочарований и беспокойства, вызванных недоступностью других.

Негативные настроения были связаны с депрессией, тревогой, агрессией, низкой самооценкой, физиологическим стрессом и снижением сексуального возбуждения. У некоторых людей есть доказательства того, что депрессивное или тревожное настроение может усиливать сексуальный интерес или возбуждение.В целом, мужчины чаще, чем женщины, сообщали о повышенном сексуальном влечении во время состояний плохого настроения. Негативные настроения считаются неконструктивными, потому что они могут повлиять на способность человека обрабатывать информацию; заставляя их сосредоточиться исключительно на отправителе сообщения, в то время как люди в хорошем настроении будут уделять больше внимания как отправителю, так и контексту сообщения. Это может привести к проблемам в социальных отношениях с другими людьми.

Негативное настроение, такое как тревога, часто приводит к неправильной интерпретации физических симптомов.По словам Джерри Сулса, профессора Университета Айовы, люди, находящиеся в депрессии и тревоге, склонны размышлять. Однако, хотя аффективные состояния человека могут влиять на соматические изменения, эти люди не ипохондрики. ^[10]

Хотя негативные настроения обычно характеризуются как плохие, не все негативные настроения обязательно разрушительны. Модель помощи в негативном состоянии утверждает, что у людей есть врожденное стремление снижать негативное настроение. Люди могут снизить свое негативное настроение, проявив любое поведение, улучшающее настроение (так называемые стратегии восстановления настроения), например, помогающее поведение, поскольку оно сочетается с положительной ценностью, такой как улыбка и благодарность.Таким образом, негативное настроение увеличивает полезность, потому что помощь другим может уменьшить собственные плохие чувства. ^[11]

Факторы, влияющие на настроение [править]

Недостаток сна [править]

Сон имеет сложную и еще не полностью выясненную взаимосвязь с настроением. Чаще всего, если человеку не хватает сна, он становится более раздражительным, злым, более подверженным стрессу и менее энергичным в течение дня. «Исследования показали, что даже частичное недосыпание оказывает значительное влияние на настроение.Исследователи из Пенсильванского университета обнаружили, что испытуемые, которые спали всего 4,5 часа в сутки в течение одной недели, сообщали, что чувствовали себя более напряженными, злыми, грустными и умственно истощенными. Когда испытуемые вернулись к нормальному сну, они сообщили о резком улучшении настроения ». ^[12] Обычно люди, ориентированные на вечер, по сравнению с утренними, демонстрируют снижение энергии, приятности и повышенное напряжение. ^[13]

Однако , в некоторых случаях лишение сна может, как это ни парадоксально, привести к увеличению энергии, бдительности и улучшению настроения.Этот эффект наиболее заметен у лиц с типом вечерности (так называемые полуночники) и у людей, страдающих депрессией. По этой причине его иногда использовали для лечения большого депрессивного расстройства. ^{[14] [15]}

Питание [править]

Традиционный рацион питания, характеризующийся овощами, фруктами, мясом, рыбой и цельнозерновыми продуктами, в отличие от диеты западного образца, характеризующейся обработанными продуктами, очищенными зернами, сладкие продукты и пиво были связаны с более низкими шансами на большую депрессию или дистимию (расстройство настроения), а также на тревожные расстройства у женщин. ^[16] Было обнаружено, что красное мясо защищает от расстройств настроения и тревожных расстройств. ^[17] Фрукты и овощи ассоциируются с позитивным настроением независимо от демографических факторов или факторов образа жизни. ^{[18] [19]} Исследования показывают, что алкоголь и энергетические напитки связаны с изменениями настроения. ^[20]

Выражение лица [править]

Исследования ^[21] показали, что произвольные выражения лица, такие как улыбка, могут оказывать на тело эффекты, похожие на те, которые возникают в результате реальных эмоций, например счастье.Пол Экман и его коллеги изучали выражение эмоций на лице и связали определенные эмоции с движением определенных лицевых мышц. Каждая основная эмоция связана с определенным выражением лица. Сенсорная обратная связь от выражения способствует эмоциональному переживанию. Пример: улыбайтесь, если хотите чувствовать себя счастливым. Выражение лица в значительной степени влияет на гнев и счастье, о которых вы сообщаете сами, что затем влияет на ваше настроение. Экман обнаружил, что эти выражения эмоций универсальны и узнаваемы в самых разных культурах.

Расстройства настроения [править]

Депрессия, хронический стресс, биполярное расстройство и т. Д. Считаются расстройствами настроения. Было высказано предположение, что такие нарушения являются результатом химического дисбаланса нейромедиаторов мозга, однако некоторые исследования ставят под сомнение эту гипотезу. ^[22]

Социальное настроение [править]

Идея социального настроения как «коллективно разделяемого состояния ума» (Nofsinger 2005; Olson 2006) приписывается Роберту Пректеру и его социономике. ^{a b} Laceulle, O.M., Jeronimus, B.F., Van Aken, M.A.G., Ormel, J. (2015). «Почему не каждый получает свою справедливую долю стресса: воспринимаемая подростком привязанность во взаимоотношениях опосредует связи между темпераментом и последующими стрессовыми социальными событиями». Европейский журнал личности . 29 (2): 125–137. DOI: 10.1002 / per.1989. CS1 maint: несколько имен: список авторов (ссылка)

.

Wikizero — Настроение (психология)

В психологии настроение — аффективное состояние. В отличие от эмоций или чувств, настроения менее специфичны, менее интенсивны и с меньшей вероятностью могут быть спровоцированы или вызваны конкретным стимулом или событием. Настроение обычно описывается как имеющее положительную или отрицательную валентность. Другими словами, люди обычно говорят о хорошем или плохом настроении.

Настроение также отличается от темперамента или черт характера, которые сохраняются еще дольше.Тем не менее такие качества личности, как оптимизм и невротизм, предрасполагают к определенным типам настроений. Длительные нарушения настроения, такие как клиническая депрессия и биполярное расстройство, считаются расстройствами настроения. Настроение — это внутреннее субъективное состояние, но о нем часто можно судить по позе и другому поведению. «Нас может вызвать настроение неожиданное событие, от счастья от встречи со старым другом до гнева, вызванного предательством со стороны партнера. Мы также можем просто впасть в настроение». ^[1]

Исследования также показывают, что настроение человека может влиять на то, как он обрабатывает рекламу. ^{[2] [3]} Было обнаружено, что настроение взаимодействует с полом и влияет на обработку информации потребителями. ^[2]

Этимология [править]

Этимологически слово настроение происходит от древнеанглийского mōd , которое обозначало военную храбрость, но также могло относиться к юмору, характеру или характеру человека в конкретное время. . Родственное готическое слово mōds переводит как θυμός «настроение, энергичность», так и ὀργή «гнев».

Типы настроения [править]

Положительное настроение

Положительное настроение может быть вызвано многими различными аспектами жизни, а также оказывать определенное влияние на людей в целом.Хорошее настроение обычно считается состоянием без установленной причины; люди не могут точно определить, почему они в хорошем настроении. Кажется, что люди испытывают позитивное настроение, когда у них есть чистый лист, они хорошо выспались и не чувствуют стресса в своей жизни.

Было проведено множество исследований влияния положительных эмоций на когнитивный разум, и есть предположения, что положительное настроение может влиять на наш разум в хорошем или плохом смысле. Как правило, было обнаружено, что позитивное настроение способствует творческому решению проблем и гибкому, но осторожному мышлению. ^[4] Некоторые исследования утверждают, что положительное настроение позволяет людям мыслить творчески, свободно и проявлять больше воображения. Позитивное настроение также может помочь людям в ситуациях, когда возникают тяжелые размышления и мозговой штурм. В одном эксперименте люди, у которых возникло позитивное настроение, улучшили выполнение задания удаленных сотрудников (RAT) — когнитивной задачи, требующей творческого решения проблемы. ^[5] Более того, исследование также предполагает, что позитивное настроение расширяет или расширяет диапазон выбора внимания, так что информация, которая может быть полезна для решения поставленной задачи, становится более доступной для использования.Следовательно, более широкий доступ к соответствующей информации способствует успешному решению проблем. Положительное настроение также способствует сопротивлению соблазнам, особенно в отношении выбора нездоровой пищи. ^[6]

Доказано, что положительное настроение также оказывает негативное влияние на познание. Согласно статье «Позитивное настроение связано с неявным использованием отвлечения внимания», «также есть свидетельства того, что люди в положительном настроении демонстрируют нарушение работоспособности, по крайней мере, при наличии отвлекающей информации». ^[7] В статье говорится, что другие вещи в их периферийных взглядах могут легко отвлекать людей с хорошим настроением; Примером этого может быть, если вы пытаетесь заниматься в библиотеке (учитывая, что вы в хорошем настроении), вы видите людей, которые постоянно ходят или издают тихие звуки. Исследование в основном констатирует, что позитивным настроениям будет сложнее сосредоточиться на текущей задаче. В частности, счастливые люди могут быть более чувствительны к гедонистическим последствиям обработки сообщений, чем грустные люди.Таким образом, прогнозируется, что положительное настроение приведет к снижению обработки только в том случае, если мысль о сообщении угрожает настроению. Для сравнения: если обработка сообщений позволяет человеку поддерживать или улучшать приятное состояние, то положительное настроение не обязательно ведет к более низкому уровню изучения сообщения, чем отрицательное. ^[8] Предполагается, что исходная информация об источнике либо подтверждает, либо опровергает ожидания, соответствующие настроению. В частности, позитивное настроение может привести к более позитивным ожиданиям относительно надежности или симпатии источника, чем негативное настроение.Как следствие, люди с позитивным настроением должны больше удивляться, когда они сталкиваются с ненадежным или неприятным источником, а не с заслуживающим доверия или симпатичным источником. ^[8]

Негативное настроение

Подобно позитивному настроению, негативное настроение имеет важные последствия для психического и физического благополучия человека. Настроение — это базовое психологическое состояние, которое может возникать как реакция на событие или проявляться без видимой внешней причины. Поскольку нет преднамеренного объекта, вызывающего негативное настроение, у него нет конкретной даты начала и окончания.Это может длиться часы, дни, недели или дольше. Негативное настроение может влиять на то, как люди интерпретируют и переводить мир вокруг себя, а также могут управлять их поведением.

Негативное настроение может повлиять на суждение и восприятие человеком предметов и событий. ^[9] Исследование, проведенное Ниденталем и Сеттерландом (1994), показало, что люди настроены воспринимать вещи, которые соответствуют их текущему настроению. Негативные настроения, в основном слабоинтенсивные, могут контролировать то, как люди воспринимают связанные с эмоциями объекты и события.Например, Ниденталь и Сеттерланд использовали музыку, чтобы вызвать позитивное и негативное настроение. Грустная музыка использовалась в качестве стимула, чтобы вызвать негативное настроение, и участники называли другие вещи негативными. Это доказывает, что текущее настроение людей имеет тенденцию влиять на их суждения и восприятие. Эти негативные настроения могут привести к проблемам в социальных отношениях. ^[9] Например, одна неадаптивная регуляция негативного настроения — это сверхактивная стратегия, в которой люди чрезмерно драматизируют свои негативные чувства, чтобы вызвать поддержку и обратную связь от других и гарантировать их доступность.Второй тип неадаптивной регуляции негативного настроения — это дезадаптирующая стратегия, при которой люди подавляют свои негативные чувства и дистанцируются от других, чтобы избежать разочарований и беспокойства, вызванных недоступностью других.

Негативные настроения были связаны с депрессией, тревогой, агрессией, низкой самооценкой, физиологическим стрессом и снижением сексуального возбуждения. У некоторых людей есть доказательства того, что депрессивное или тревожное настроение может усиливать сексуальный интерес или возбуждение.В целом, мужчины чаще, чем женщины, сообщали о повышенном сексуальном влечении во время состояний плохого настроения. Негативные настроения считаются неконструктивными, потому что они могут повлиять на способность человека обрабатывать информацию; заставляя их сосредоточиться исключительно на отправителе сообщения, в то время как люди в хорошем настроении будут уделять больше внимания как отправителю, так и контексту сообщения. Это может привести к проблемам в социальных отношениях с другими людьми.

Негативное настроение, такое как тревога, часто приводит к неправильной интерпретации физических симптомов.По словам Джерри Сулса, профессора Университета Айовы, люди, находящиеся в депрессии и тревоге, склонны размышлять. Однако, хотя аффективные состояния человека могут влиять на соматические изменения, эти люди не ипохондрики. ^[10]

Хотя негативные настроения обычно характеризуются как плохие, не все негативные настроения обязательно разрушительны. Модель помощи в негативном состоянии утверждает, что у людей есть врожденное стремление снижать негативное настроение. Люди могут снизить свое негативное настроение, проявив любое поведение, улучшающее настроение (так называемые стратегии восстановления настроения), например, помогающее поведение, поскольку оно сочетается с положительной ценностью, такой как улыбка и благодарность.Таким образом, негативное настроение увеличивает полезность, потому что помощь другим может уменьшить собственные плохие чувства. ^[11]

Факторы, влияющие на настроение [править]

Недостаток сна [править]

Сон имеет сложную и еще не полностью выясненную взаимосвязь с настроением. Чаще всего, если человеку не хватает сна, он становится более раздражительным, злым, более подверженным стрессу и менее энергичным в течение дня. «Исследования показали, что даже частичное недосыпание оказывает значительное влияние на настроение.Исследователи из Пенсильванского университета обнаружили, что испытуемые, которые спали всего 4,5 часа в сутки в течение одной недели, сообщали, что чувствовали себя более напряженными, злыми, грустными и умственно истощенными. Когда испытуемые вернулись к нормальному сну, они сообщили о резком улучшении настроения ». ^[12] Обычно люди, ориентированные на вечер, по сравнению с утренними, демонстрируют снижение энергии, приятности и повышенное напряжение. ^[13]

Однако , в некоторых случаях лишение сна может, как это ни парадоксально, привести к увеличению энергии, бдительности и улучшению настроения.Этот эффект наиболее заметен у лиц с типом вечерности (так называемые полуночники) и у людей, страдающих депрессией. По этой причине его иногда использовали для лечения большого депрессивного расстройства. ^{[14] [15]}

Питание [править]

Традиционный рацион питания, характеризующийся овощами, фруктами, мясом, рыбой и цельнозерновыми продуктами, в отличие от диеты западного образца, характеризующейся обработанными продуктами, очищенными зернами, сладкие продукты и пиво были связаны с более низкими шансами на большую депрессию или дистимию (расстройство настроения), а также на тревожные расстройства у женщин. ^[16] Было обнаружено, что красное мясо защищает от расстройств настроения и тревожных расстройств. ^[17] Фрукты и овощи ассоциируются с позитивным настроением независимо от демографических факторов или факторов образа жизни. ^{[18] [19]} Исследования показывают, что алкоголь и энергетические напитки связаны с изменениями настроения. ^[20]

Выражение лица [править]

Исследования ^[21] показали, что произвольные выражения лица, такие как улыбка, могут оказывать на тело эффекты, похожие на те, которые возникают в результате реальных эмоций, например счастье.Пол Экман и его коллеги изучали выражение эмоций на лице и связали определенные эмоции с движением определенных лицевых мышц. Каждая основная эмоция связана с определенным выражением лица. Сенсорная обратная связь от выражения способствует эмоциональному переживанию. Пример: улыбайтесь, если хотите чувствовать себя счастливым. Выражение лица в значительной степени влияет на гнев и счастье, о которых вы сообщаете сами, что затем влияет на ваше настроение. Экман обнаружил, что эти выражения эмоций универсальны и узнаваемы в самых разных культурах.

Расстройства настроения [править]

Депрессия, хронический стресс, биполярное расстройство и т. Д. Считаются расстройствами настроения. Было высказано предположение, что такие нарушения являются результатом химического дисбаланса нейромедиаторов мозга, однако некоторые исследования ставят под сомнение эту гипотезу. ^[22]

Социальное настроение [править]

Идея социального настроения как «коллективно разделяемого состояния ума» (Nofsinger 2005; Olson 2006) приписывается Роберту Пректеру и его социономике. ^{a b} Laceulle, O.M., Jeronimus, B.F., Van Aken, M.A.G., Ormel, J. (2015). «Почему не каждый получает свою справедливую долю стресса: воспринимаемая подростком привязанность во взаимоотношениях опосредует связи между темпераментом и последующими стрессовыми социальными событиями». Европейский журнал личности . 29 (2): 125–137. DOI: 10.1002 / per.1989. CS1 maint: несколько имен: список авторов (ссылка)

Источники [править]

.