Психологическая защита это в психологии: искажение реальности или сохранение своего «Я»?

Защитные механизмы личности

Впервые термин «защитный механизм» ввел Зигмунд Фрейд.

Функциональное значение психологических защит состоит в ослаблении тревоги, напряжения, беспокойства, фрустрации, обусловленных противоречием между импульсами бессознательного и требованиями внешней среды, возникающими в результате взаимодействия с  окружающим. Психологическая защита выполняет функцию регуляции поведения человека, делая его более адаптивным, повышает приспособляемость, стабилизирует психику и нормализует состояние личности.

К основным защитным механизмам относятся: вытеснение, проекция, замещение, рационализация, реактивное образование, регрессия, сублимация, отрицание.

1. Вытеснение.

Одним из главных и первичных механизмов является вытеснение, которое заключается в отбрасывании неприятных для нас событий, мыслей, переживаний. В результате человек перестает осознавать внутренние конфликты, а также не помнит травматических событий прошлого. Вытесненные импульсы не теряют своей активности в бессознательной сфере и предстают в виде сновидений, шуток, оговорок и т.п.

Вытеснение можно сравнить с плотиной, которую может прорвать — всегда есть риск, что воспоминания о неприятных событиях вырвутся наружу. Психика затрачивает огромное количество энергии на их подавление.

2. Проекция.

По своей значимости следующим механизмом является проекция – приписывание собственных социально нежелательных чувств, желаний, стремлений другим. Этот механизм психологической защиты дает возможность снять с себя ответственность за собственные черты характера и желания, которые кажутся неприемлемыми.

Например, необоснованная ревность может быть результатом работы механизма проекции. Защищаясь от собственного желания неверности, человек подозревает в измене своего партнера.

3. Замещение.

В этом защитном механизме проявление инстинктивного импульса переадресовывается от более угрожающего объекта или личности к менее угрожающему. Например, чересчур требовательный работодатель критикует сотрудницу, и она реагирует вспышками ярости на незначительные провокации со стороны мужа и детей. Она не осознает, что, оказавшись объектами ее раздражения, они просто замещают начальника. В этом примере истинный объект враждебности замещается гораздо менее угрожающим для субъекта.

4. Рационализация.

Рационализация как защитный процесс заключается в том, что человек бессознательно изобретает логичные суждения и умозаключения для объяснения своих неудач. Подобное необходимо для сохранения собственного положительного представления о себе. Одним из наиболее часто употребляемых видов такой защиты является рационализация по типу «зелен виноград». Это название берет начало из басни Эзопа о лисе, которая не могла дотянуться до виноградной кисти и поэтому решила, что ягоды еще не созрели.

5. Реактивное образование.

Реактивное образование становится механизмом психологической защиты, когда человек демонстрирует действия, противоположные его подлинным переживаниям. В случае данной защитной реакции человек бессознательно проводит трансформацию одного психического состояния в другое (например, ненависть — в любовь, и наоборот).

 Подобный факт имеет важное значение в оценке личности того или иного человека, ибо свидетельствует о том, что реальные действия человека могут являться лишь следствием завуалированного искажения его истинных желаний.

Например, чрезмерный гнев в иных случаях есть лишь бессознательная попытка завуалировать интерес и добродушие, а показная ненависть — является следствием любви, которая испугала человека, бессознательно решившего скрыть ее за попыткой открытого выплескивания негатива.

6. Регрессия.

При регрессии человек возвращается к более ранним формам поведения. Регрессия позволяет приспособиться к травмирующей ситуации за счет неосознанного возвращения к привычным с детства формам поведения: плачу, капризам, эмоциональным просьбам и др. Мы на бессознательном уровне усвоили, что такие формы поведения гарантируют поддержку и безопасность.

Данный вид защиты особенно часто проявляется в ситуации болезни, когда взрослый человек начинает вести себя как ребенок. Регрессия дает возможность сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве за многое отвечали родители.

Злоупотребление регрессией приводит к отсутствию успешной жизненной стратегии, сложностям в отношениях с окружающими людьми и появлению психосоматических заболеваний.

7. Сублимация.

Сублимация это бессознательное переключение отрицательной психической энергии на занятия социально-полезным трудом. Сублимация выражается в том, что человек, испытывающий какой-либо невротический конфликт, находит замещение внутренней тревожности переключением на другое занятие (творчество, рубка дров, уборка квартиры и проч.).

Этот механизм рассматривают как единственную конструктивную стратегию поведения в ситуации психологического дискомфорта.

Сублимация — это продуктивный защитный механизм, давший миру огромное количество произведений искусства.

8. Отрицание

Этот защитный механизм позволяет игнорировать (отрицать) очевидные факты, защищая психику от травм. Это полный отказ от неприятной информации. Отрицание часто становится первой реакцией на боль потери или на наличие опасного заболевания.

Когда человек отказывается признавать, что произошло неприятное событие, это значит, что он включает такой защитный механизм, как отрицание.

Отрицание реальности имеет место там и тогда, когда люди говорят или настаивают: «Этого со мной просто не может случиться», несмотря на очевидные доказательства обратного (так бывает, когда врач сообщает пациенту, что у него смертельное заболевание).

Рассматривая механизмы психологической защиты личности, необходимо помнить следующее:

1) защитные механизмы проявляются на бессознательном уровне, т.е. человек не осознает, что использует механизмы защиты;

2) защитные механизмы не проявляются изолированно, т.е. личностью обычно используется 1-2 механизма защиты;

3) защитные механизмы охраняют человека от захлестывающей его тревоги, напряженности, предотвращают дезорганизацию поведения и помогают сохранить целостность личности.

4) осведомленность человека о существовании у него психологических защит помогает ему лучше понимать и принимать себя.

Если у Вас возникли вопросы, есть интерес к изучению своей личности, психологи медико-психологического отделения будут рады помочь Вам.

Список использованной литературы:

1. Мельник С.Н., Психология личности
2. С. А. Зелинский Защитные механизмы психики. Характеристики основных защит
3. Чумакова Елена Викторовна «Психологическая защита личности в системе детско-родительского взаимодействия»
4. Белов В.Г., Бирюкова Г.М., Федоренко В.В. Психологическая защита и ее роль в процессе формирования адаптационной системы человека.
5. С.Л. Богомаз Психологическая защита личности: методология, механизмы, инструментарий.

Материал подготовила психолог Черных И.Д.,

медико-психологическое отделение.

Психологическая защита в поведении

Психологическая защита

Определение 1

Психологическая защита – это система психических процессов, которые направлены на минимизацию внутреннего дискомфорта и тревоги, обусловленных внешними и внутренними конфликтами, и на сохранение «Я», как субъективного мира, для адекватного взаимодействия с реальностью.

Термин «защита» (выбран Зигмундом Фрейдом) отражает 2 аспекта мышления:

1. Фрейд стремился сделать свои идеи приемлемыми для скептической публики, он использовал аналогии, сравнивал психологические действия с армейскими маневрами, компромиссами при решении стратегических задач.
2. При столкновении с драматическими примерами психоаналитик увидел защитные функции психики. Его привлекали люди, которые имели эмоциональные нарушения, в которых преобладали истерические черты, и которые пытались предотвратить повторение предыдущего опыта.

Готовые работы на аналогичную тему

Механизмы защиты имеют множество полезных функций, они появляются как здоровая адаптация и продолжают действовать на протяжении всей жизни. Если их действие направлено на защиту «Я» от каких-либо угроз, то они рассматриваются как непосредственная «защита». Поведение личности может демонстрировать защитный характер, так она бессознательно стремится выполнить одну (или обе) из следующих задач:

• Овладеть тревогой или другими эмоциональными переживаниями.
• Сохранить самообладание.

Каждый человек предпочитает определенные защиты, которые становятся частью его индивидуального стиля борьбы с трудностями и неприятностями. Такое использование определенной защиты является результатом сложного взаимодействия 4-х факторов:

1. Врожденный темперамент.
2. Стрессы, пережитые в раннем детстве.
3. Механизмы защиты, которые передались от родителей.
4. Опыт последствий использования отдельных механизмов защиты.

Защитные механизмы

В настоящее время известно более 20 видом механизмов защиты. Они подразделяются на примитивные и вторичные виды защиты.

К защитным механизмам первичного вида относятся такие механизмы, которые взаимодействуют с собственным «Я» и внешним миром. Она имеет недостаточную связь с принципом реальности и учет отделенности и постоянства объектов, находящихся вне «Я». Примитивные защиты – это способы, при помощи которых ребенок познает мир.

Вторичные защиты являются более развитыми и зрелыми, чаще они работают с внутренними границами – между переживающей и наблюдающей частями «Я».

Выделяется 8 основных механизмов защиты, регулирующих 8 базовых эмоций. Некоторые из механизмов выделяются как однозначные, другие составляют совокупность нескольких вариантов защиты, близких по содержанию. Далее рассмотрим базовые механизмы защиты подробнее:

Отрицание. Этот защитный механизм предполагает отказ от существующих неприятностей, он является самым ранним способом справиться с ними. На любую неприятность человек автоматически отвечает отрицанием, подсознанием управляет убежденность, если он этого не признает, значит, этого не случилось. Для человека, основной защитой которого является отрицание, считается нормальным настаивать на том, что все хорошо, все к лучшему, все преобразуется. Способность к отрицанию опасности в чрезвычайных обстоятельствах может оказаться спасительной на уровне эмоций, так, человек может предпринять самые эффективные действия. Отрицание может привести к противоположному исходу, например, пожилой человек отрицает, что у него ослабли способности к управлению автомобилем, вместо того, чтобы отказаться от вождения и т.д.

Проекция. Данный защитный механизм предполагает приписывание другому человеку не свойственных ему мыслей, чувств и мотивов. Она служит основной эмпатии (сопереживанию). Никто не может проникнуть в чужую психику, для того, чтобы понимать субъективный мир другого человека мы должны проецировать собственный опыт. В больших количествах проекция несет непонимание и ущерб межличностным отношениям. Некоторые могут возмущаться тем, что их неправильно воспринимают, если им приписывают, например, зависть, они могут отплатить тем же.

Замещение (смещение). Защитный механизм перенаправляет с естественного объекта эмоции или поведение на другой, поскольку его изначальная направленность тревожно скрывается по какой-либо причине. Например, мужчина был обруган на работе начальством, придя домой, он выместил злобу на жене, которая, в свою очередь, поругала детей, а те, побили кота или собаку. Так работает замещение.

Вытеснение (репрессия, подавление). Защита является одной из первых, привлекших внимание психоаналитика Фрейда. Суть в том, что человек намеренно что-то забывает или игнорирует. Нечто удаляется из сознания или удерживается на определенной от него дистанции. Механизм применяется ко всему, что связано с опытом, фантазиями и желаниями.

Интеллектуализация. Механизм выступает с более высоким уровнем изоляции аффекта от интеллекта. Использующий интеллектуализацию человек разговаривает по поводу чувств таким образом, что слушающий может не понять реальные эмоции. Этот защитный механизм обычно сдерживает обычное переполнение или наличие эмоций.

Реактивное образование. Защита подразумевает преобразование негативного аффекта в позитивный и наоборот. Человеческий организм способен повернуть что-либо в противоположную сторону и свести угрозу к минимуму. Например, трансформация ненависти в любовь, привязанности в презрение и т.д.

Компенсация. Механизм проявляется в попытках найти замену реального недостатка, дефекта другим качеством при помощи фантазирования или присвоения себе качеств, свойств, достоинств другой личности. Такое происходит при необходимости избежать конфликт с конкретной личностью для повышения самодостаточности.

Регрессия. Механизм относится к простым защитам, которые знакомы каждому родителю, который наблюдал, как его ребенок проявляет свои эмоции, когда голоден, устал или хочет спать. Этот процесс является бессознательным, например, люди реагируют на стресс, вызванный возрастными изменениями так, что заболевают.

Копинг-поведение

В психотерапевтической литературе нередко защитные механизмы рассматриваются как понятия, близкие копинг-поведению. Копинг, как теория совладания личности с трудными жизненными ситуациями, введен в терминологию А. Маслоу.

Определение 2

Копинг-поведение – это изменяющиеся попытки справиться со специфическими внешними и (или) внутренними требованиями, которые оцениваются как напряжение или превышают возможности человека справиться с ними.

Учеными было выделено 3 способа совладающего поведения:

1. Решение проблем.
2. Поиск поддержки.
3. Игнорирование, избегание.

Такое поведение реализуется посредством применения различных стратегий, основанных на ресурсах личности и среды. При воздействии стрессора на личности происходит первичная оценка, определяется тип создавшейся ситуации. С этого момента начинают формироваться механизмы личностной защиты. Они рассматриваются как способность личности осуществить контроль над ситуацией, доставившей дискомфорт. Именно от процессов копинга зависит сохранение эмоционального равновесия, поскольку они направлены на устранение стрессора.

Таким образом, механизмы защиты призваны избавлять человека от рассогласованности побуждений, предохранить его от осознания болезненных эмоций и устранить напряженность и тревогу.

монография — Научно-исследовательский портал Уральского федерального университета

TY — BOOK

T1 — Характер личности и психологические защиты. Понимание психологических защит в структуре характера

T2 — монография

AU — Вальтер, Дмитрий Юрьевич

PY — 2016

Y1 — 2016

N2 — Это одна из современных работ по психологии личности, написанная профессиональным языком и содержащая стройное синтезированное изложение существующих психологических и психоаналитических взглядов на феномен защитных психологических механизмов, используемых личностью для адаптации к окружающему миру, другим людям и самому себе, а также конкретные практические рекомендации по проведению консультаций и индивидуальной работы с разными типами людей.Книга, несомненно, будет интересна в первую очередь студентам-психологам, изучающих предмет «Защитные механизмы личности», психологам-практикам, на ранних этапах вхождения в профессиональную деятельность, и всем, кто интересуется не только астрономическими прогнозами, но и психологией человека.

AB — Это одна из современных работ по психологии личности, написанная профессиональным языком и содержащая стройное синтезированное изложение существующих психологических и психоаналитических взглядов на феномен защитных психологических механизмов, используемых личностью для адаптации к окружающему миру, другим людям и самому себе, а также конкретные практические рекомендации по проведению консультаций и индивидуальной работы с разными типами людей.Книга, несомненно, будет интересна в первую очередь студентам-психологам, изучающих предмет «Защитные механизмы личности», психологам-практикам, на ранних этапах вхождения в профессиональную деятельность, и всем, кто интересуется не только астрономическими прогнозами, но и психологией человека.

UR — https://elibrary.ru/item.asp?id=29352023

M3 — Монография/Сборник статей/Брошюра

SN — 978-5-905557-91-0

BT — Характер личности и психологические защиты. Понимание психологических защит в структуре характера

PB — Издательство «Новация»

CY — Краснодар

ER —

10 защитных механизмов психики, которые мы используем каждый день — T&P

Человеческая психика оснащена механизмами, которые помогают нам инстинктивно защищать собственное Я. Их использование помогает делать наш опыт менее травматичным, но при этом снижает наши шансы на успешное взаимодействие с реальностью. По мнению автора книги «Психология Я и защитные механизмы», дочери Зигмунда Фрейда Анны Фрейд, каждый из нас применяет около пяти подобных стратегий ежедневно. T&P объясняют, почему сублимация не всегда связана с творчеством, как проекция заставляет нас критиковать ни в чем не повинных людей и почему аутоагрессия связана с семейными проблемами.

Отрицание: без признания проблемы

Отрицание — один из самых простых защитных механизмов психики. Это полный отказ от неприятной информации, который позволяет достаточно эффективно отгородиться от нее. Классическим примером здесь может служить ситуация, когда вы на протяжении долгого времени ежедневно выпиваете по несколько бокалов вина или пива, однако при этом сохраняете уверенность, что в любой момент сможете отказаться от своей привычки. Для отрицания характерна острая реакция на постановку проблемы: если кто-нибудь в таком случае намекнет вам, что вы стали зависимы от алкоголя, этот человек, скорее всего, пострадает от вашего приступа гнева.

Отрицание часто становится первой реакцией на боль потери и является первой «стадией переживания горя» по мнению ряда специалистов (впрочем, в этом случае его также называют «этапом недоверия»). Человек, неожиданно потерявший работу, скажет: «Не может быть!» Свидетель автокатастрофы, пытавшийся помочь пострадавшим, может не сразу смириться с тем, что один из них перестал дышать. В таком случае этот механизм не защищает никого, кроме человека, который его бессознательно использует, — однако в ситуациях, когда необходим холодный рассудок, отрицание опасности или собственного шока может быть очень полезным для всех участников событий.

Проекция: вынос вон

Проекция позволяет нам перенести свои разрушительные или неприемлемые мысли, желания, черты, мнения и мотивы на других людей. Цель — защищаться от себя самого или отсрочить решение проблемы. Например, человек может думать, будто партнер критически относится к его заработкам, — в то время как на самом деле со стороны партнера ничего подобного нет. Если такой человек преодолеет свою проекцию и осознает ситуацию, он увидит, что критика исходит от него самого, а в ее основе лежит, скажем, негативное мнение родителей, настаивавших на его несостоятельности.

Негативным следствием проекции может стать желание «исправить» объект, который якобы служит носителем неприятных черт, или вовсе избавиться от него. При этом такой внешний «носитель» иногда не имеет ничего общего с тем, что на него спроецировано. В то же время механизм проекции лежит в основе эмпатии — нашей способности разделять с другими их чувства, глубоко вникать в то, что происходит не с нами, и достигать взаимопонимания с окружающими.

Аутоагрессия: обвинить себя

Аутоагрессия, или поворот против себя, — весьма деструктивный защитный механизм. Она часто бывает свойственна детям, переживающим непростые моменты в отношениях с родителями. Человеку может быть тяжело признать, что его родитель ведет себя с ним пренебрежительно или агрессивно, и вместо этого он предполагает, будто это он сам плохой. Самообвинение, самоунижение, нанесение себе физических повреждений, саморазрушение за счет наркотиков или алкоголя, чрезмерное увлечение опасными аспектами экстремальных видов спорта, — все это результаты работы этого механизма.

Аутоагрессия возникает чаще всего тогда, когда от внешнего объекта, обусловившего ее появление, зависит наше выживание или благополучие. Но, несмотря на множество негативных последствий этого процесса, с эмоциональной точки зрения он может переноситься лучше, чем агрессия, направленная на первоначальную цель: родителя, опекуна или другую важную фигуру.

Сублимация: основа поп-культуры

Сублимация — один из самых широко применяемых защитных механизмов психики. В этом случае энергия нежелательных, травмирующих или негативных переживаний перенаправляется на достижение социально одобряемых конструктивных целей. Его часто используют люди творческих профессий, в том числе знаменитые. Песни о неразделенной любви или книги о темных периодах жизни нередко становятся плодами сублимации. Именно это делает их доступными для понимания — и в конечном итоге популярными.

Тем не менее сублимация может быть не только литературной или «изобразительной». Садистские желания могут сублимироваться в ходе хирургической практики, а нежелательное (например, с точки зрения религии) сексуальное влечение — в создание гениальных произведений архитектуры (как это было в случае Антонио Гауди, который вел крайне аскетичный образ жизни). Сублимация также может быть частью психотерапевтического процесса, когда клиент выплескивает свои внутренние конфликты через творчество: создает тексты, картины, сценарии и другие произведения, позволяющие привести личность в равновесие.

Регрессия: возвращение в детство

Механизм регрессии позволяет приспособиться к травмирующей ситуации конфликта, тревоги или давления за счет возвращения к привычным с детства практикам поведения: крику, плачу, капризам, эмоциональным просьбам и др. Это происходит, поскольку мы, как правило, рано усваиваем, что именно они гарантируют поддержку и безопасность. Демонстрация беззащитности, болезненности, ущербности очень часто приносит психологические «дивиденды» — ведь люди, как и другие живые существа, на нейрофизиологическом уровне склонны защищать слабых и маленьких — то есть потомство, и не только свое собственное.

Регрессия позволяет сбросить с себя бремя ответственности за происходящее: ведь в детстве вместо нас за многое отвечают родители. Этот защитный механизм можно назвать весьма эффективным и достаточно беспроблемным. Трудности возникают, когда он работает слишком долго. Злоупотребление регрессией приводит к появлению психосоматических заболеваний, ипохондрии, отсутствию успешной жизненной стратегии, разрушению отношений с окружающими людьми.

Рационализация: объяснения для всего

Рационализация — это способность тщательно отбирать подходящие разумные причины возникновения негативной ситуации. Цель здесь — самоубеждение в том, что мы не виноваты, что мы достаточно хороши или значимы и проблема не в нас. Человек, который получил отказ на собеседовании, может убеждать себя и окружающих в том, что ему не нужна была такая работа или компания оказалась слишком «скучной», — тогда как в действительности он испытал сильнейшее сожаление. «Не очень-то и хотелось», — классическая для рационализации фраза.

Пассивное поведение может быть рационализировано осторожностью, агрессивное — самозащитой, а равнодушное — стремлением дать окружающим больше самостоятельности. Главный результат работы этого механизма — мнимое восстановление равновесия между желаемым и реальным положением вещей и степени самоуважения. Тем не менее рационализация часто не полностью снимает негативные эффекты травмирующей ситуации, так что она еще долго продолжает причинять боль.

Интеллектуализация: теоретические чувства

Интеллектуализация позволяет нам нейтрализовать гнев, горе или боль за счет перенаправления внимания на совершенно постороннюю область. Человек, которого недавно бросила супруга, может все свободное время отдавать изучению истории Древнего Рима, — и это позволит ему «не так много думать» о потере. Этот механизм психологической защиты основан на стремлении абстрагироваться от чувств и интеллектуализировать их, превратив в теоретические понятия.

Поведение интеллектуализирующего человека часто воспринимается как взрослое и зрелое, и это делает такую форму защиты социально привлекательной. У нее есть и другой плюс: интеллектуализация позволяет снизить зависимость от собственных эмоций и «очистить» от них поведение. Тем не менее длительное применение этого механизма чревато разрушением эмоциональных связей с окружающим миром, снижением способности к взаимопониманию и обсуждению чувств с другими людьми.

Реактивное образование: драка вместо объятий

Реактивное образование — это своего рода поведенческая магия. Такая стратегия защиты позволяет превращать негативное в положительное — и наоборот. Мы часто сталкиваемся с ее эффектами, безобидными и не очень. Мальчики дергают за косы девочек, которые им нравятся; люди старшего поколения с осуждением говорят о распущенности юнцов и стремятся унизить их, тогда как в действительности открытая одежда и провокационный стиль вызывает у них влечение. Реактивное образование часто выдает его неадекватность ситуации и периодические «прорывы» истинного чувства сквозь маску.

Гомофобия, антисемитизм и другие формы неприятия социальных и национальных групп также иногда становятся следствием реактивного образования. В таком случае с помощью механизма защиты нейтрализуется собственное влечение или собственная связь с национальной группой, которая по какой-то причине рассматривается как неприемлемая. Такое применение защитного механизма наносит вред другим людям, но при этом никак не устраняет внутренний конфликт у человека, который применяет его, и не повышает уровень его осознанности.

Замещение: перенос гнева

Замещение позволяет перенести нежелательные чувства (в особенности гнев и раздражение) с одного объекта на другой с целью самозащиты. Человек, на которого накричал шеф, может ничего ему не ответить, но накричать вечером на своего ребенка дома. Ему необходимо выместить возникший гнев, однако делать это в общении с начальником опасно, а вот ребенок вряд ли может дать достойный отпор.

Объектом замещения может стать и случайный объект. В таком случае следствием работы этого механизма защиты становятся, к примеру, хамство в транспорте или грубость на рабочем месте. Порванный в гневе незаконченный рисунок — это тоже форма замещения, впрочем, намного более безобидная.

Фантазии: дивный новый мир

Фантазии позволяют временно улучшить эмоциональное состояние за счет работы воображения. Мечты, чтение, компьютерные игры и даже просмотр порно дают нам возможность перенестись из сложной ситуации туда, где нам будет комфортнее. С точки зрения психоанализа, возникновение фантазий обусловлено стремлением к исполнению, удовлетворению и осуществлению желаний, которые пока не получается удовлетворить в реальном мире.

Фантазии амортизируют страдания и способствуют успокоению личности. Тем не менее психика не всегда способна до конца распознать, где заканчивается реальность и начинается воображаемый мир. В эпоху развития информационных технологий человек может вступить в отношения с медиаобразом, мечтая о любимой актрисе или взаимодействуя с понравившимся персонажем компьютерной игры. Разрушение таких отношений из-за неудачного контакта с реальным наполнением образа или неприятных ситуаций будет переживаться как реальная потеря и принесет эмоциональную боль. Фантазии также могут отвлекать человека от реального мира. В то же время они часто становятся плодотворной почвой для творчества и ложатся в основу удачных произведений, принося положительные плоды и в реальности.

10 главных психологических защит – Блог – Ясно

Случалось ли вам, будучи в крайнем раздражении, вымещать его на человеке, который не сделал вам ничего плохого? Или подозревать, что прохожий, который идет следом, задумал против вас что-то ужасное? Или же просто – замечать, что в ваших отношениях что-то идет не так, но закрывать на это глаза?

Все это – примеры того, как работают психологические защиты. С их помощью психика совершает бессознательный манер и как бы обманывает реальность, притворяется, что определенное событие или вызванные ими эмоции – совсем не такие (болезненные, пугающие), какими кажутся.
Одна из главных теоретиков вопроса, Анна Фрейд, рассказывала о маленькой девочке, которая боялась ходить по темному коридору, потому что там жило привидение. Однажды родные заметили, что она проходит по нему без страха – но при этом делает странные пассы руками. Когда девочку спросили, в чем дело, она объяснила, что сама стала приведением.

Таким образом, ее психика совершила блестящий защитный маневр – идентифицировалась с объектом страха, превратилась в него сама и, следовательно, перестала его бояться.
Это пример защитной реакции под названием интроекция – а точнее, одной из ее разновидностей, идентификация с агрессором.

А о том, как устроены другие защитные реакции – читайте ниже.

Замещение

В рамках замещения психика перенаправляет эмоции с опасного объекта на безопасный. Классический пример – это когда на вас накричал начальник, а вы, в свою очередь, накричали на кого-нибудь из членов своей семьи. Потому что кричать на начальника – чревато конфликтом и увольнением, а на близких вроде как можно (это сарказм).
Другой, более сложный и опасный для человека вариант замещения, это когда фрустрация и гнев, вызванные начальником, направляется не на него и не на члена семьи, а на себя. Это может привести к депрессии, алкоголизму и даже самоубийству.

Проекция

Время от времени, каждый человек испытывает желания, которые его психике кажутся неприемлемыми. Как ему избавиться от них? Приписать их другим людям! Хрестоматийный пример – закон о гей-пропаганде, чьим авторам кажется, что людям достаточно увидеть намек на однополую любовь, и они тут же бросятся в нее с головой. Интересно, откуда в них эта убежденность?

Интеллектуализация

Размышления о неприятном событии в холодно-отстраненной, философской манере. Концентрируясь исключительно на логике и фактах, психика уберегает себя от связанных с ним эмоций. Так человек, которого бросил муж или жена, погружается в изучение истории и философии брака и начинает говорить о нем, как о неестественном социальном конструкте, который не работает в современном обществе.

Рационализация

Представьте себе, что какое-то событие сильно вас задело, – скажем, вы не получили работу, на которую очень рассчитывали. Однако вместо того, чтобы честно расстроиться, вы начинаете конструировать некий логический паттерн, в рамках которого это событие уже не кажется таким негативным. Что-то вроде – даже хорошо, что я не получил эту работу, зато я смогу больше времени проводить с семьей.

Отличный пример рационализации описан в басне Эзопа Лиса и виноград:

К лозе высокой, голод чувствуя, лиса / В прыжках скакала — винограда кисть достать. / Но взять невмочь ей — и она сказала так: / Еще не зрел он — не хочу я кислый брать. / Коль кто бессилье хочет словом облегчить, / К себе относит пусть он басни этой смысл».

Реактивное формирование

Весьма интересная защитная реакция, в рамках которой психика совершает перевертыш и превращает то или иное чувство, которое по каким-то причинам непереносимо, в его противоположность. Так, глубоко развратный в душе человек может превратиться в яростного поборника нравственности (еще один привет нашим законодателям).

Регрессия

Вы никогда не обращали внимание на то, что в стрессовых ситуациях вам хочется свернуться клубочком под одеялом? Или, как часто пишут девушки в инстаграме, на ручки?
Это и есть регрессия – сталкиваясь с неприятной ситуацией, психика как бы возвращается на более раннюю стадию развития, в детство, когда вам было хорошо и у вас не было никаких забот, волнений и проблем.

Отрицание

Один из самых распространенных защитных механизмов. Проявляется, как это видно из названия, в отрицании неприятных для психики аспектов реальности. Самый простой пример – это когда вы откладываете поход к доктору, несмотря на вполне реальные симптомы болезни.

Сублимация

Перенаправление желаний и импульсов на какой-то другой объект или вид деятельности – как правило, социально одобряемый. Например, стихи Пушкина, написанные им после очередной романтической неудачи – это сублимация. Собственно, Фрейд считал, что человеческая культура и цивизация появились исключительно благодаря этому защитному механизму: грубо говоря, вместо того, чтобы бесконечно следовать животным импульсам, люди начали перенаправлять их во что-то другое – изобретать, размышлять, творить и так далее.

Вытеснение

Когда психика сталкивается с травмирующим событием, она вытесняет связанные с ним эмоциями в бессознательное – то есть, как бы забывает о них. Однако эти эмоции никуда не уходят, но копятся и влияют на наше поведение. Например, человек, который в детстве сталкивался с плохим обращением, может испытывать сложности в построении доверительных отношений и проч.

Механизмы психологической защиты

Воспитателям детей необходимо иметь знания об основных принципах жизнедеятельности. Человек — существо биологическое, социальное, информационное и энергетическое. Многие своды природных законов переплетены в его существе. Одной из потребностей человека является установление границ своей личности, понимание того, что есть Я, Мы, Вы, Они, Он, Она.. На основании правильного понимания этих границ человек будет строить свои отношения с людьми. Психологические границы неявственны, наразличимы, но наклыдывают отпечаток на всю последующую жизнь. Эти границы могут смещаться внутрь и в виртуальном смысле проходить через (душу) человека или отстраняться далеко (тогда все просматриваются на расстоянии). Человек может не осознать уникальной особенности своей личности. Тогда он стороит на жизнь, используя вместо «Я» — местоимене «Мы». Это хорошо в том случае, если уже состоялось Я и сложилось уважение о уважении к достоинству каждого отдельного человека. Понятие коллективизма не должно стать поводом для безответственности по отношению к отдельному человеку. Причяет боль конкретный «Он или Она». К сожалению, во внутреннем чувстве возникает недоверие к понятию «Они», что совсем не равнозначно.

Психологи описали искажающие развитие процессы, прямо связанные с неспособностью различать границы своей и чужой личности. Ф. Перлз наблюдал ряд негативных механизмов психологической защиты. Рассмотрим психологический механизм интроекции. Этот механизм развивается, когда, ввиду особо сложных жизненных обстоятельств или сугубо авторитарного воспитания ребенок принимает и использует при построении отношений чужие взгляды и модели поведения, не вполне осмыслив их. «Интроекты» не продуманы, не имеют места собственного места в шкале оценок, не ассимилированы. Корни такого состояния закладываются в детстве. Ради безопасности ребенка обучают бездумному приспособленничеству. Человеку, принявшему за основу поведения психологический механизм интроекции, легко внушить, что он виноват. Нет адекватного ответа на внешние события. Собственная душа становится местом проживания внешних волнений и бурь мира. Границы вненего мира смещены внутрь души человека. Там идет борьба и совершается та активность, которую следовало бы выплеснуть для решения насущных вопросов во внешний мир. Это было бы единственно разумное действие. Но человек привычно зажат с детства. Для преодоления своей скованности и неловкости он тратит большую массу своей энергии. Но человек привычно зажат с детства. Для преодоления своей скованности и неловкости он тратит большую массу своей энергии. Ребенку не нужна ранняя ответственность, не подтвержденная его энергетическими возможностями и навыками социального общения.

Шестилетняя девочка огорченно рассуждает: «У меня не всегда правильное поведение и, может быть, я иногда не так отвечаю». Она уже чувствует свою ответственность за моральную атмосферу в семье и пытается оправдать авторитарную суровость отца. Возможно, ее отец, наоборот, предписывает переживаемые им эмоции и мысли окружающим. Пихологические и энергетические границы межличностного контакта он смещает далеко кнаружи от себя . Если, в силу недоверия самому себе и другим, человек борется в других со своими скрытыми недостатками, то используемая им модель психологической защиты — проекция. Поле борьбы в собственной душе выплескивается во внешний мир. Внутренние комплексы и проблемы он приписывает другим и предлагает окружающим решить их за него.

Россия, всегда отличающаяся соборностью, к сожалению, не выработала коллективного понятия о уважении к личности каждого. Это порождает работу психологического механизма слияния. Человек не умеет и не смеет сделать выбор. Он не смеет осознать и соизмерить свои и чужие желания даже во взрослом состоянии. В детстве он не получил возможности оформить себя в качестве самостоятельной единицы, различить свое Я, продуманно построить отношения между сакральными местоимениями «Я и Ты». В его памяти живуь только «Мы и Они». Такие люди часто мнительны. Они «пережевывают» бесконечно свои проблемы и причиняют этим боль самому себе. Так рождается и мазохистский механизм ретрофлексии (оборотной реакции, повернутой на самого себя). Боль не может стоять на месте. Она должна куда-то излиться, пусть даже на себя.

Негативные механизмы психологической защиты заставляют человека искаженно воспринимать его личностное пространство. Сложившийся в детстве, под влиянием определенной ситуации, процесс неумения выделить, осознать границы своей личности на всю жизнь остается и вписывается в жизненный сценарий человека, обрастая дополнительными связями. При устойчивом использовании негативных психологических механизмов защиты, в виде слияния или искажения восприятия, человек не здоров, не зрел и неосознанно инфантилен. Он не свободен в своих действиях, потому что исходит не из реальности, а из ошибки души. Это затрудняет жизнь, формирует неверные стереотипы. Наблюдаемые во взрослом состоянии агрессия, наивность, глупость — на самом деле могут просто скрывать ошибку детской души. Нарушения в структуре самоидентификации, ошибка в восприятии границ собственно Я и внешнего мира, границ своей и чужлй личности, имеют значимые последствия. В детстве ошибки души легко совершаются по наитию, доверию или незнанию. Позднее они вписываются в сценарий поведения и программу жизненеобеспечения. Человек может так и прожить всю жизнь с неустановившимся самоощущением и непониманием границ собственной личности. Он будет болеть неврозами, а возможно, болезнями тела. Процесс самопостроения — наиважнейший психологический процесс детского возраста. Животное руководствуется инстинктами. Человек рождается с генетически незаполненным содержанием в построении образа мира. Психический образ среды — центральная регуляторная инстанция человека, от которой зависит его жизненная успешность или даже структура болезней. Следуя инстинктам, человек до конца жизни постоянно оценивает и идентифицирует себя, сопоставляет образ себя и мира. В жизни мы постоянно наблюдаем яркие примеры искажения механизмов психологической защиты. Теперь мы знаем, что развивается это при изначально неудовлетворенной потребности в гармонии. Есть и другие формы избегания душевной смуты, подсознательная смена форм поведения на более примитивные: сюсюкание, кривляние, пустое заумствование, велая бравада, принятие на себя непривычной роли. Социальная среда беспощадна в оценках личности человека. Уступчивость считается слабостью, проявление личных качеств и выражение своих желаний — грехом. Послушание звучит как похвала. Умение угождать, находить общий язык путем подстраивания, настырная громкость в самовыражении — предпочтительные качества. Уходит тишина души, приходит внешняя видимость. Желая воспитать смелость, порою мы культивируем нахальство, желая воспитать творчество, иногда культивируем гордыню. Ложные модели в восприятии мира приводят к и искаженным механизмам психологической защиты. Тогда возникает желание обвинения всех, искушение перенесения приписывания своих мыслей окружающим. Или наоборот, принимается в душу вся грязь мира, что приводит к долгому перевариванию ненужной информации. Нечеткость мышления приводит к неадекватности поведения. Часто эти психологические душевные процессы развиваются при неправильных, жестко навязанных в детстве жизненных установках. Наивность юной души и естественное желание любить и доверять близким людям не предполагают сопротивления или борьбы при формировании установок. В глубине души остается интуитивно ощущаемое, истинное понимание вещей, а на уровне психического самопостроения человек записывает в программу чужое представление о модели мира и способах поведения. Его представление о себе раздваивается. Он видит себя своими и чужими глазами одновременно. Большинство людей проживают жизнь, так и не освоившись вполне в этом мире, не реализовав себя.

Для обучения детей самоидентификации, принятию своей человеческой сущности, надо учиться родителям и обществу в целом. Каждый взрослый когда-то выполнил важную миссию посвящения любимого человеческого существа в стремительную реку жизни. Только ради этого стоило родиться. Трудно соответствовать этой миссии. Чаще мы учимся на собственных ошибках, не беря впрок примера других. Пришло время использовать древний опыт школ самопосвящения в мирозданье и мир собственной души. Здесь нам поможет новый метод психотерапии — целительная психолингвистика. Изучая живую азбуку навыков и ощущений, можно развивать интуитивное энергетическое чувство постижения принципов мирозданья, в целях самовоспитания. Быть зрячим и осознающим лучше и здоровее, чем оставаться послушным, наивным и незрелым. Счастье, если ребенок введен в общественный мир любящим и мудрым взрослым, его поручителем.

Удобное послушание и двойная мораль.

Страх за детей заставляет родителей растить их более удобными в общении. Родители повторяют в детях себя, свой комплекс адаптации. А иногда подсознательно превращают души детей в сценарий той борьбы, которая не закончена в них самих, не отгорела, не отзвучала. Самое великое искушение в жизни — не любовный блуд. Превеликий искус — использовать душу ребенка для своей надобности: близок, доступен, зависим, не уйдет, любит, умеет искренне прощать. Дети лишь на 25 % — отражение родителей. В них может быть матрица бабушки, влияние своего ангела, планеты, звезд, земного притяжения. На 75% — это другие, иные души. У них свой психо — энергетический способ адаптации. Детское, часто повторяемое «со мной все можно ! ..»—это осознание уникальности своей души, над которой по глупому незнанию творится насилие. Психологическое образование не дают в школах. Но каждый человек имеет основные жизненные понятия от природы, если только она не искажена в нем. Когда родители плохо контактируют с ребенком, они навязывают ему свои правила и условия жизни, не считаясь, насколько это согласуется с его характером. Здоровые дети вырастают в атмосфере безусловной любви, а не удушающей, с эмоциональным напряжением матери, когда они чувствуют себя виноватыми. Они чувствуют себя виноватыми даже если родители их не любят («недостойны»). Взрослые подсознательно хотят вншить чувство вины за несоответствие отцовским ожиданиям, за сверхчувствительную натуру матери, за неумение безоговорочно следовать всем общественным правилам. Если бы дети не сопротивлялись давящим влияним и амбициям взрослых, не отстаивали свою естественность, из них получались бы маленькие роботы. Понимающий человек не манипулирует душой ребенка, понимая, сколь сложные задачи самопостроения решаются в нежном, но таком мудром детском возрасте. Человечество склонно искать идеалы. Разве можно осмеивать добрые побуждения людей, стремящихся к братству? Идеалистами были в свое время и французы, немцы, русские. Потом стало ясно, что на идеализме одних всегда наживаются другие. Двойная мораль, лежащая в основе социума, приносит немалое страдание. Человечество получило прививку от идеализма, смешанного с ханжеством, и мы перебаливаем ее последствиями.

Великий грех перед душами многих малых мира сего — использование их веры. Обществу предстоит очиститься от своих старых грехов, и это дается немалым знанием, старанием и терпением. Для этого нужны все силы интеллекта и души. Послушание и безоговорочная, искажающая приспособляемость — очень неподходящие советчики в жизненном пути. Наше поколение вполне испытало это пресловутое послушание, от которого в старости болит уже не душа, а …кости (тело принимает на себя болезни души). «Я — как все», — говорит моя подруга. «Да ладно…» — пассивно соглашаются самые мирные и прощающие. «Ух, ты!», — восхищаются слабаки чужой физической силой. «Подумаешь, проблема..» — скептически усмехаются примирившиеся и как-то устроившиеся в бытии. «Только так..», — жестко говорят деловые люди. Это — психологические точки отсчета. Душевное тепло, не доходя до своего зенита, рассеивается по формулам будничного устоявшегося бытия. Взрослые часто бывают усталым и спокойными. Детские слезы — это проявление живой души. Поэтому чаще плачут дети. В них неиссякаема надежда.

Опасное равнодушие.

Душа — как бездонное пространство. Человек несет крест, груз своей души. И ощущает его порою как бремя, не может справиться с ним. Тогда он тратит на окружающих он тратит лишь часть своих сил, скупо отмеривая их даже детям. Бог детей, так пусть живут, как знают. Сколько неоправданных ожиданий в семье. Вместо любви — безразличие. Ребенку нередко бывает трудно вовлечь взрослого в полноценное эмоциональное взаимодействие. Защищаясь, он ежевечерне плачет по вечерам в подушку, страдая по несбывшимся надеждам. А вдруг, мама услышит, вдруг поймет, посочувствует, задаст вопрос? «Ну, подумаешь, ребенок плачет, ему положено», — безразлично пожимает плечами мать. «А вы срываете на детях свою досаду?». «Ну конечно, на ком же еще», — заговорщицки улыбается молодая женщина. Иногда ребенка специально злят, чтобы вызвать слезы. Хорошая это эмоциональная смазка в том случае, когда семейные колеса скрипят. Но ребенок вырастает. И он ищет любовь уже не рядом, в общении с близкими, а в неком тридевятом царстве, тридесятом государстве. .. Найдет ли он у чужих людей то, что хочет? Мама, мама, кто обидел тебя в детстве? Почему ты обездоливаешь своего ребенка? …Легкая душа, данная по наследству — великий подарок любящих родителей.

Механизмы психологической защиты

6

Представление о
механизмах психологической защиты
сформировалось в рамках психоаналитического
направления в психологии. Психологическую
защиту составляет ряд специфических
приемов переработки переживаний,
нейтрализующих патогенное влияние,
которое эти переживания могут оказывать.
Представление о психологической защите
было введено Фрейдом и разрабатывалось
его дочерью А. Фрейд. Наиболее распространено
определение Ташлыкова: защитные механизмы
— это «адаптивные механизмы, направленные
на редукцию патогенного эмоционального
напряжения, предохраняя от болезненных
чувств и воспоминаний и дальнейшего
развития психологических и физиологических
нарушений». Все защитные механизмы
обладают двумя общими характеристиками:
1) они, как правило, бессознательны, 2)
они искажают, отрицают или фальсифицируют
реальность. Механизмы психологической
защиты различаются по степени зрелости.
Наиболее инфантильными, незрелыми
механизмами считают вытеснение и
отрицание — они характерны для маленьких
детей, а также для самого социально
незрелого типа личности — истероидного.
Подростковому возрасту более свойственны
механизмы, занимающие промежуточное
положение по степени зрелости:
идентификация и изоляция. К наиболее
зрелым защитным механизмам относятся
сублимация, рационализация,
интеллектуализация. Чаще описывают
следующие механизмы психологической
защиты.

1. Вытеснение.
Механизм
вытеснения был описан еще Фрейдом,
который считал его центральным в
формировании невротических расстройств.
Вытеснение — это механизм психологической
защиты, посредством которого неприемлемые
для личности импульсы (желания, мысли,
чувства), вызывающие тревогу, становятся
бессознательными. Вытесненные
(подавленные) импульсы, не находя
разрешения в поведении, тем не менее,
сохраняют свои эмоциональные и
психовегетативные компоненты. При
вытеснении содержательная сторона
психотравмирующей ситуации не осознается,
а вызванное ею эмоциональное напряжение
воспринимается как немотивированная
тревога.

2. Отрицание
— механизм
психологической защиты, который
заключается в отрицании, неосознавании
(отсутствии восприятия) какого-либо
психотравмирующего обстоятельства.
Как процесс, направленный вовне,
«отрицание» часто противопоставляется
«вытеснению» как психологической защите
против внутренних, инстинктивных
требований и побуждений. В качестве
механизма психологической защиты
отрицание реализуется при любых внешних
конфликтах и характеризуется выраженным
искажением восприятия действительности,
когда индивид не воспринимает информацию,
противоречащую его основным установкам,
представлению о мире и самом себе.

3. Реактивные
образования. Этот
вид психологической защиты нередко
отождествляется с гиперкомпенсацией.
К реактивным образованиям относится
замена «Эго» — неприемлемых тенденций
на прямо противоположные. Например,
преувеличенная любовь ребенка к одному
из родителей может быть преобразованием
социально недопустимого чувства
ненависти к нему. Жалость или заботливость
могут рассматриваться как реактивные
образования по отношению к бессознательной
черствости, жестокости или эмоционального
безразличия.

4. Регрессия
— возврат
на более раннюю стадию развития или к
более примитивным формам поведения,
мышления. Например, истерические реакции
типа рвоты, сосания пальцев, детского
лепета, излишняя сентиментальность,
предпочтение «романтической любви» и
игнорирование сексуальных отношений
у взрослого человека идут в ход, когда
«Эго» не в состоянии принять реальность
такой, какая она есть. Регрессия, как и
реактивные образования, характеризует
инфантильную и невротическую личность.

5. Изоляция
— отделение
аффекта от интеллектуальных функций.
Неприятные эмоции блокируются таким
образом, что связь между определенным
событием и его эмоциональным переживанием
в сознании не выступает. По своей
феноменологии этот механизм психологической
защиты напоминает синдром отчуждения
в психиатрии, для которого характерно
переживание утраты эмоциональной связи
с другими людьми.

6. Идентификация
— защита от
угрожающего объекта путем отождествления
себя с ним. Так, маленький мальчик
бессознательно старается походить на
отца, которого боится, и тем самым
заслужить его любовь и уважение. Благодаря
механизму идентификации достигается
также символическое обладание
недостижимым, но желаемым объектом.
Идентификация может происходить
практически с любым объектом — другим
человеком, животным, неодушевленным
предметом, идеей и пр.

7. Проекция.
В основе
механизма проекции лежит процесс,
посредством которого неосознаваемые
и неприемлемые для личности чувства и
мысли локализуются вовне, приписываются
другим людям. Агрессивный человек
склонен, оценивая самого себя как
личность сенситивную, ранимую и
чувствительную, приписывать окружающим
агрессивные черты, проецируя на них
ответственность за социально неодобряемые
агрессивные тенденции. Хорошо известны
примеры ханжества, когда индивид
постоянно приписывает другим собственные
аморальные стремления.

8. Замещение
(смещение). Действие
этого защитного механизма проявляется
в своеобразной «разрядке» подавленных
эмоций, обычно враждебности и гнева,
направленных на более слабых, беззащитных
(животных, детей, подчиненных). При этом
субъектом могут совершаться неожиданные,
в ряде случаев бессмысленные действия,
которые разрешают внутреннее напряжение.

9. Рационализация
— псевдоразумное
объяснение человеком своих желаний,
поступков, в действительности вызванных
причинами, признание которых грозило
бы потерей самоуважения. Наиболее яркие
проявления механизма рационализации
получили название «кислый виноград» и
«сладкий лимон». Защита по типу «кислого
винограда» заключается в обесценивании
недостижимого, снижении ценности того,
что субъект получить не может. Защита
по типу «сладкого лимона» имеет своей
целью не столько дискредитацию
недосягаемого объекта, сколько
преувеличение ценности того, чем человек
реально обладает. Механизмы рационализации
наиболее часто используются в ситуациях
потери, защищая от депрессивных
переживаний.

10. Сублимация
— психологическая
защита посредством десексуализации
первоначальных импульсов и преобразования
их в социально приемлемые формы
активности. Агрессивность может
сублимироваться в спорте, эротизм — в
дружбе, эксгибиционизм — в привычке
носить яркую броскую одежду.

15 общих защитных механизмов

В некоторых областях психологии (особенно в психодинамической теории) психологи говорят о «защитных механизмах» или манерах, с помощью которых человек ведет себя или думает определенным образом, чтобы лучше защищать или «защищать» свое внутреннее я ( их личность и самооценка). Защитные механизмы — это один из способов взглянуть на то, как люди дистанцируются от полного осознания неприятных мыслей, чувств и поведения.

Психологи классифицировали защитные механизмы в зависимости от их примитивности.Чем примитивнее защитный механизм, тем менее эффективен он для человека в долгосрочной перспективе. Однако более примитивные защитные механизмы обычно очень эффективны в краткосрочной перспективе, и поэтому многие люди и дети особенно предпочитают их (когда такие примитивные защитные механизмы впервые осваиваются). Взрослые, которые не научились лучше справляться со стрессом или травмирующими событиями в своей жизни, также часто прибегают к таким примитивным защитным механизмам.

Большинство защитных механизмов довольно бессознательны — это означает, что большинство из нас не осознает, что используем их в данный момент.Некоторые виды психотерапии могут помочь человеку осознать, какие защитные механизмы он использует, насколько они эффективны и как использовать менее примитивные и более эффективные механизмы в будущем.

1. Отрицание

Отрицание — это отказ принять реальность или факт, действующий так, как если бы болезненного события, мысли или чувства не существовало. Он считается одним из самых примитивных защитных механизмов, поскольку характерен для раннего детского развития. Многие люди используют отрицание в своей повседневной жизни, чтобы не иметь дела с болезненными чувствами или областями своей жизни, в которых они не хотят признаваться.Например, человек, который является действующим алкоголиком, часто просто отрицает, что у него есть проблемы с алкоголем, указывая на то, насколько хорошо он функционирует на своей работе и в отношениях.

2. Регрессия

Регрессия — это возврат к более ранней стадии развития перед лицом неприемлемых мыслей или импульсов. Например, подросток, охваченный страхом, гневом и растущими сексуальными импульсами, может стать цепким и начать проявлять более раннее детское поведение, которое он давно преодолел, например ночное недержание мочи.Взрослый может регрессировать, находясь в состоянии сильного стресса, отказываясь вставать с постели и заниматься обычной повседневной деятельностью.

3. Acting Out

Acting Out — это экстремальное поведение с целью выразить мысли или чувства, которые человек считает неспособными выразить иначе. Вместо того, чтобы сказать: «Я злюсь на тебя», человек, который играет, может вместо этого бросить в человека книгу или пробить дыру в стене. Когда человек действует, это может ослабить давление и часто помогает ему снова почувствовать себя спокойнее и умиротворенным.Например, истерика ребенка — это форма отыгрывания, когда он или она не добиваются своего с родителями. Самоповреждение также может быть формой отыгрывания, выражающего в физической боли то, что человек не может вынести эмоционально.

4. Диссоциация

Диссоциация — это когда человек теряет счет времени и / или человека, а вместо этого находит другое представление о себе, чтобы продолжить свое существование в данный момент. Человек, который диссоциирует, часто теряет счет времени или себя, своих обычных мыслительных процессов и воспоминаний.Люди, которые в детстве пережили какое-либо насилие, часто страдают от той или иной формы диссоциации.

В крайних случаях диссоциация может привести к тому, что человек поверит, что у него множественная личность («расстройство множественной личности», ныне известное как диссоциативное расстройство идентичности). Люди, использующие диссоциацию, часто имеют разрозненное представление о себе в своем мире. Время и их собственная самооценка могут не течь непрерывно, как у большинства людей. Таким образом, диссоциированный человек может на время «отключиться» от реального мира и жить в другом мире, который не загроможден невыносимыми мыслями, чувствами или воспоминаниями.

5. Компартментализация

Компартментализация — это меньшая форма диссоциации, при которой части себя отделены от осознания других частей и ведут себя так, как если бы у человека были отдельные наборы ценностей. Примером может быть честный человек, который обманывает свою налоговую декларацию, но в остальном заслуживает доверия в своих финансовых делах. Таким образом он сохраняет различия между двумя системами ценностей и не видит в этом лицемерия, возможно, не осознавая этого несоответствия.

6.Проекция

Проекция — это когда вы переносите свои чувства или мысли на другого человека, как если бы они были чувствами и мыслями этого человека.

Проекция — это неправильное приписывание нежелательных мыслей, чувств или импульсов человека другому человеку, у которого нет этих мыслей, чувств или импульсов. Проекция используется особенно тогда, когда считается, что человек неприемлем для выражения мыслей, или когда он чувствует себя совершенно не в своей тарелке, имея их. Например, супруг может злиться на свою половинку за то, что она не слушает, тогда как на самом деле это сердитый супруг не слушает.Проекция часто является результатом отсутствия понимания и признания собственных мотивов и чувств.

7. Формирование реакции

Формирование реакции — это преобразование нежелательных или опасных мыслей, чувств или импульсов в их противоположности. Например, женщина, которая очень злится на своего начальника и хотела бы уволиться с работы, вместо этого может быть излишне доброй и щедрой по отношению к своему начальнику и выразить желание продолжать работать там вечно. Она неспособна выражать негативные эмоции гнева и недовольства своей работой и вместо этого становится слишком доброй, чтобы публично продемонстрировать отсутствие гнева и несчастья.

Менее примитивные механизмы защиты — это шаг вперед по сравнению с примитивными механизмами защиты, описанными в предыдущем разделе. Многие люди используют эти защиты, будучи взрослыми, и, хотя для многих они работают нормально, они не являются идеальным способом справиться с нашими чувствами, стрессом и тревогой. Если вы узнаете себя по нескольким из них, не расстраивайтесь — все узнают.

8. Подавление

Подавление — это бессознательное блокирование неприемлемых мыслей, чувств и импульсов. Ключ к подавлению заключается в том, что люди делают это бессознательно, поэтому зачастую они практически не имеют над этим контроля.«Подавленные воспоминания» — это воспоминания, доступ или просмотр которых был заблокирован бессознательно. Но поскольку память очень пластична и постоянно меняется, это не похоже на воспроизведение DVD с вашей жизнью. DVD был отфильтрован и даже изменен вашим жизненным опытом, даже тем, что вы читали или смотрели.

9. Смещение

Смещение — это перенаправление мыслей, чувств и импульсов, направленных на одного человека или объект, но перенесенных на другого человека или объект. Люди часто прибегают к вытеснению, когда они не могут безопасно выразить свои чувства человеку, на которого они направлены.Классический пример — человек, который злится на своего начальника, но не может выразить свой гнев начальнику из-за страха быть уволенным. Вместо этого он приходит домой и пинает собаку или начинает спор с женой. Мужчина перенаправляет свой гнев с начальника на собаку или жену. Естественно, это довольно неэффективный защитный механизм, потому что, хотя гнев находит путь для выражения, его неправильное применение к другим безвредным людям или объектам вызовет дополнительные проблемы для большинства людей.

10.Интеллектуализация

Когда человек интеллектуализируется, он отключает все свои эмоции и подходит к ситуации исключительно с рациональной точки зрения, особенно когда выражение эмоций может быть уместным.

Интеллектуализация — это чрезмерный упор на мышление при столкновении с неприемлемым импульсом, ситуацией или поведением без использования каких-либо эмоций, чтобы помочь опосредовать и поместить мысли в эмоциональный, человеческий контекст. Вместо того, чтобы иметь дело с болезненными связанными эмоциями, человек может использовать интеллектуализацию, чтобы дистанцироваться от импульса, события или поведения.Например, человек, которому только что поставили неизлечимый медицинский диагноз, вместо того, чтобы выразить свою печаль и горе, вместо этого сосредотачивается на деталях всех возможных бесплодных медицинских процедур.

11. Рационализация

Рационализация представляет что-то в ином свете или предлагает другое объяснение восприятия или поведения человека перед лицом изменяющейся реальности. Например, женщина, которая начинает встречаться с мужчиной, который ей очень, очень нравится и о котором думает, внезапно бросается мужчиной без всякой причины.Она переосмысливает ситуацию с мыслью: «Я подозревала, что он все время был неудачником».

12. Отмена

Отмена — это попытка вернуть назад бессознательное поведение или мысль, которые являются неприемлемыми или причиняющими боль. Например, поняв, что вы только что непреднамеренно оскорбили свою вторую половинку, вы можете провести следующий час, восхваляя их красоту, обаяние и интеллект. «Отменяя» предыдущее действие, человек пытается противодействовать ущербу, нанесенному исходным комментарием, надеясь, что эти два уравновешивают друг друга.

Зрелые защитные механизмы часто являются наиболее конструктивными и полезными для большинства взрослых, но для их повседневного использования могут потребоваться практика и усилия. В то время как примитивные механизмы защиты мало что делают для решения основных проблем или проблем, зрелые защиты больше сосредоточены на том, чтобы помочь человеку стать более конструктивным компонентом своего окружения. Люди с более зрелой защитой, как правило, более мирны с собой и окружающими.

13. Сублимация

Сублимация — это просто направление неприемлемых импульсов, мыслей и эмоций в более приемлемые.Например, когда у человека есть сексуальные импульсы, на которые он не хотел бы действовать, он вместо этого может сосредоточиться на физических упражнениях. Перенаправление таких неприемлемых или вредных импульсов на продуктивное использование помогает человеку направить энергию, которая в противном случае была бы потеряна или использована таким образом, который может вызвать у человека еще большее беспокойство.

Сублимацию тоже можно делать с юмором или фантазией. Юмор, когда он используется в качестве защитного механизма, представляет собой направление неприемлемых импульсов или мыслей в беззаботный рассказ или шутку.Юмор снижает интенсивность ситуации и помещает подушку смеха между человеком и импульсами. Фантазия, когда она используется в качестве защитного механизма, представляет собой направление неприемлемых или недостижимых желаний в воображение. Например, представление конечных карьерных целей может быть полезным, когда человек испытывает временные неудачи в академической успеваемости. Оба могут помочь человеку взглянуть на ситуацию по-другому или сосредоточиться на аспектах ситуации, которые ранее не исследовались.

14.Компенсация

Компенсация — это процесс психологического уравновешивания воспринимаемых слабостей путем подчеркивания силы в других сферах. Подчеркивая свои сильные стороны и сосредотачиваясь на них, человек осознает, что он не может быть сильным во всем и во всех сферах своей жизни. Например, когда человек говорит: «Возможно, я не умею готовить, но я точно могу мыть посуду!», Он пытается компенсировать отсутствие кулинарных навыков, вместо этого подчеркивая свои навыки уборки. Когда все сделано правильно, а не в попытке получить чрезмерную компенсацию, компенсация является защитным механизмом, который помогает укрепить самооценку человека и его самооценку.

15. Напористость

Вы можете быть ясными и напористыми в своем общении, без необходимости быть агрессивными и резкими.

Напористость — это акцент на потребностях или мыслях человека в уважительной, прямой и твердой манере. Стили общения существуют в виде континуума, от пассивного до агрессивного, причем напористость находится между ними. Люди, которые пассивны и общаются в пассивной манере, как правило, хорошие слушатели, но редко высказываются за себя или свои собственные потребности в отношениях.

Люди, которые агрессивны и общаются в агрессивной манере, как правило, являются хорошими лидерами, но часто за счет способности с сочувствием выслушивать других, их идеи и потребности. Напористые люди находят баланс, когда они высказываются за себя, выражают свое мнение или потребности в уважительной, но твердой манере и слушают, когда с ними разговаривают. Становление более напористым — один из наиболее желаемых коммуникативных навыков и полезных защитных механизмов, которым большинство людей хочет научиться, и от этого будет полезно.

* * *

Помните, что защитные механизмы — это чаще всего усвоенные формы поведения, большинство из которых мы усвоили в детстве. Это хорошо, потому что это означает, что, став взрослым, вы можете изучить некоторые новые модели поведения и новые защитные механизмы, которые могут быть более полезными для вас в вашей жизни. Многие психотерапевты помогут вам поработать над этим, если хотите. Но даже понимание того, что вы используете один из менее примитивных типов защитных механизмов, описанных выше, может быть полезным для определения поведения, которое вы хотите уменьшить.

Какие психологические защиты вы используете?

Когда мы приходим на работу, мы приносим свои тяжелые навыки, такие как обработка данных и Photoshop; мы предлагаем обучение навыкам межличностного общения, такие как переговоры и лидерство. Наряду с качествами, которые мы находим в резюме, мы привносим модели поведения на рабочее место. Защитные механизмы — это один из видов поведения, который люди используют для создания барьера между собой и стрессовыми событиями, действиями или мыслями. Они используют защитные механизмы как способ справиться с эмоциональными угрозами или чувствами.

Знаменитый австрийский психолог Зигмунд Фрейд предложил первую теорию этого типа поведения. Он рассматривал личность как слияние трех аспектов личности: он ид, эго и суперэго. Как и другие виды психологического поведения, защитные механизмы не являются осознанным решением. Возможно, вы применяете несколько стратегий, даже не осознавая этого.

Не волнуйтесь. Наличие защитных механизмов — это нормально. Это то, как вы и все, кого вы знаете, понимаете мир и обращаетесь с ним.Вот почему крайне важно знать о них больше. У ваших коллег, клиентов и новых сотрудников есть собственный набор защитных моделей поведения.

Найдите несколько минут, чтобы узнать больше. Если вы научитесь распознавать их в себе и в окружающих, это поможет вам выработать свой стиль общения.

Вам может быть интересно, как вы или ваши товарищи по команде изо всех сил пытаетесь достичь «выполнимых» вещей, например, зарегистрировать новый переезд в квартиру или ответить на ваши рабочие электронные письма в течение 24 часов.Это может показаться простым и обыденным. Однако, если к определенным действиям прилагается защитный механизм, даже небольшие действия превращаются в гору, на которую нужно взбираться. Это может быть потому, что определенные действия, ситуации или люди вызывают у нас неприятные чувства. Мы можем ассоциировать нашего разговорчивого коллегу с нашим разговорчивым — и надоедливым — соседом. Или мы можем неверно истолковать критику как нападение — поскольку это звучит знакомо тому, что обычно говорил опекун. Прикасаясь к эмоциональной струне, мы можем по спирали испытывать чувство тревоги, гнева или стыда.

Эти реакции становятся привычными, превращаясь в повторяющиеся защитные механизмы. Вскоре они становятся частью того, как мы взаимодействуем с собой и с окружающим миром. Мы закодированы в них как в образцах мышления, и нам трудно доверять альтернативным причинам для комментария или ситуации.

Настоящие обстоятельства или люди, которые напоминают нам о неприятных прошлых переживаниях, становятся болезненными; дискомфорт возникает из-за бессознательного воспоминания, что мы не могли должным образом отреагировать на те события в прошлом.Это заставляет нас интерпретировать настоящее как угрозу.

На рабочем месте, в рамках управления талантами, найма и найма или где-либо еще, работая с людьми, определение собственного поведения является первым шагом. Тогда вы будете лучше осведомлены о поведенческих привычках других людей. Как только защитные механизмы будут определены на рабочем месте и с коллегами, вы сможете сознательно взаимодействовать с ними. Это поможет вам понять, какие ситуации могут вызывать эмоциональную реакцию у вас или окружающих. Это поможет вам обновить свои собственные убеждения и взгляды, проложив путь к росту.

Вот 10 распространенных защитных механизмов

Проекция

Проекция — это защитный механизм, при котором люди подсознательно проецируют нежелательные чувства или эмоции на кого-то другого, вместо того, чтобы признавать или иметь дело с нежелательными чувствами. У вас могут быть неприятные мысли или чувства по поводу другого человека. Вы можете принять эти чувства и предположить, что человек вызывает у вас эти чувства.

Вы можете столкнуться с этим, когда проводите собеседование; их резюме может вас запугать. Вместо того чтобы признать, что вы чувствуете себя запуганным или неадекватным, вы убеждаете себя, что они высокомерны или что они меньше о вас думают.

Отказ

Отрицание — один из наиболее распространенных защитных механизмов. Это происходит, когда человек не принимает действительность или факты. Вместо этого они предпочитают блокировать неприятные или эмоционально тревожные события.Так они избегают болезненных обстоятельств.

Вы можете увидеть это среди своих руководителей, которые продолжают тратить деньги на несущественные детали, вместо того, чтобы решать большие проблемы с продуктом. Это также может быть ваш сосед, который отрицает, что его кошка не вернется. Ответ очевиден для всех окружающих, но они отказываются признавать факты.

Репрессии

Подавление проистекает из бессознательного поведения, которое заставляет забыть болезненные воспоминания, мысли или переживания.Эти события могут быть настолько неприятными, что могут даже оставаться скрытыми от вашего сознания. Воспоминания не обязательно исчезнут, но эмоциональная реакция на определенных людей или ситуаций останется. Это неизбежно влияет на их реакцию в эмоционально схожих обстоятельствах.

Это может быть труднее обнаружить, поскольку подавление является результатом подавления чувств. Однако, когда сотрудник не делится чем-то, что явно было очень эмоционально инициировано, а вместо этого ведет себя так, как будто ничего не произошло, это может быть раздача.

Рабочий объем

Смещение — это когда сильные эмоции направлены на человека или объект, не имеющий ничего общего с ситуацией. Объект этих эмоций обычно не представляет угрозы. Это дает человеку возможность проецировать свои эмоции на кого-то или что-то, у кого мало защиты.

Увидеть такой пример на рабочем месте может быть так же просто, как увидеть, как начальник разговаривает с вашим начальником свысока, а затем наблюдать, как ваш начальник выражает свое разочарование своему помощнику, заставляя его работать дольше или поручив ему невыполнимую задачу. .

Регрессия

Когда происходит регресс, люди могут уйти на более раннюю стадию своего психологического развития, чтобы успокоиться. Они могут делать это, когда чувствуют стресс или беспокойство. По сути, люди возвращаются к той точке своего развития, когда они чувствовали себя в большей безопасности и когда стресс отсутствовал, или когда всемогущий родитель или другой взрослый мог бы их спасти.

Вы можете стать свидетелем этого на примере раненого ребенка, который быстро начинает сосать большой палец, чтобы облегчить боль.Но регресс — это защитный механизм, который задействуют и взрослые. Неуверенность, страх и гнев могут вызвать у взрослого регресс. На работе они могут иметь такие привычки, как детский лепет, словесные оскорбления сотрудников, нытье, молчание или раскачивание взад и вперед.

Рационализация

Рационализация происходит, когда люди чувствуют, что объясняют свое мелкое поведение «фактами». Это позволяет им хорошо относиться к принятым решениям, даже если на подсознательном уровне они знают, что ошибаются.

Это может проявиться на рабочем месте, когда сотрудник начинает объяснять, как он голосовал за одного политического кандидата, который хочет более высоких местных налогов, но затем переезжает в город с более низким налогом. Или это может быть коллега, который не очень хорошо сдал экзамен на получение профессионального сертификата, но говорит, что у него не было достаточно времени для учебы.

Сублимация

Сублимация — это здоровый механизм при возникновении стрессового события или ситуации.Основное значение этого слова — «изменить форму». Люди, использующие эту стратегию, направляют свои сильные чувства и эмоции на безопасный объект или занятие.

Каждый человек на рабочем месте обладает каким-либо желанием, которое может быть социально неприемлемым или проблематичным. Но вместо того, чтобы увольнять сотрудника в плохой день, эти люди используют эту энергию, чтобы пробежаться или сочинять музыку после работы.

Формирование реакции

Этот тип защитного механизма возникает, когда человек действительно знает, что он чувствует, но он предпочитает действовать противоположным образом, вопреки своим инстинктам.

Вы можете увидеть это у коллеги, которого, возможно, просто уволили из-за недавней пандемии COVID-19, но вместо того, чтобы показывать грусть или разочарование, они могут решить быть невероятно задорными. Они могут быть нехарактерно юмористическими или придерживаться принципа невмешательства в отношении того, что их отпускают. Или это может проявиться, когда вы заметите, что ваш коллега невероятно дружелюбно разговаривает с другим сотрудником, которого, как вы знаете, он ненавидит.

Разделение на отделения

Компартментализация вступает в игру, когда человек разделяет отдельные части своей жизни как средство ее защиты.Его можно использовать, чтобы избежать беспокойства или замешательства, когда разные стороны их жизни могут вызывать противоречивые ценности или эмоции.

Вы можете увидеть это в коллегах по работе: они очень строгие и не особенно приветливые менеджеры при управлении сотрудниками, но на корпоративном пикнике вы заметите, насколько они чувствительны и заботливы со своими детьми. Это может быть связано с тем, что они чувствуют, что им нужно быть одним человеком на работе, а другим — дома.

Интеллектуализация

Столкнувшись с ситуацией, вызывающей тревогу, человек может решить удалить из нее все эмоции.Вместо этого они сосредотачиваются на количественных фактах. Они предпочитают не иметь дела с «беспорядком» понимания и управления своей эмоциональной реакцией.

Вы можете стать свидетелем этого, когда сотрудник узнает, что его часы сокращаются до неполного рабочего дня. Вместо того чтобы расстроиться, они сразу же переходят в режим решения проблем, составляя таблицы о том, что они будут делать со своим временем, и ищут другую работу.

Наши защитные механизмы помогают нам решить конкретную проблему в настоящем.Это отвлекает наше внимание от эмоциональной боли, в которой мы находимся. Но стратегии, такие как сублимация, могут быть здоровым способом направить эти сильные эмоции на рабочем месте. Возможно, именно поэтому организациям и бизнес-лидерам следует подумать о членстве в спортзале или других местах для сотрудников, чтобы бороться со стрессом на работе. Лучше понимая наши защитные механизмы, мы можем лучше видеть и понимать своих коллег, улучшая общение и культуру.

Такие компании, как BMW и Lufthansa, используют ИИ Retorio для поддержки своих собственных команд управления талантами.Наш ИИ на основе видео был представлен в TechCrunch и Süddeutsche Zeitung .

Популярные сообщения, которые вам могут понравиться:

10 защитных механизмов и способы их преодоления

Разум и смысл

Как определить вредные привычки, которые сдерживают вас

Сообщение от:

Команда Тони

Получение отказа от работы, которую вы хотели.Социальная обстановка, в которой вам не комфортно. Напряженный спор с партнером. Каждый сталкивается с этими негативными ситуациями в жизни — они неизбежны. Однако вы можете многое узнать о себе, если изучите, как вы реагируете на тяжелые времена. В то время как некоторые из нас эффективно общаются и прорабатывают ситуацию только для того, чтобы лучше выйти на другую сторону, другие отступают от знакомых защитных механизмов, чтобы почувствовать себя лучше и избежать болезненных ощущений.

Прячась за защитой в данный момент кажется безопасным, но это только удерживает вас в тупике и не дает возможности расти.Защитные механизмы создают ложное чувство комфорта вместо того, чтобы порождать подлинную уверенность в себе. Что такое защитный механизм и как узнать здоровую альтернативу? Изучение этого списка защитных механизмов может помочь вам определить те из них, которые вы можете использовать, и внести ясность, необходимую для того, чтобы избавиться от вредных привычек.

Понимание психологии защитных механизмов

Для многих из нас любая ситуация, порождающая неопределенность, запускает бессознательную защитную меру, которая позволяет нам справиться с неприятными эмоциями.Иногда может быть полезно задействовать защитные механизмы; это помогает нам избегать проживания или делать что-либо с потенциально опасными последствиями. Мы поддерживаем себя в лучшем состоянии — по крайней мере, в краткосрочной перспективе.

Тем не менее, в долгосрочной перспективе действие этих защитных механизмов на самом деле противоположно. Из-за психологии защитных механизмов, когда мы регулярно используем наши защиты, это может фактически снизить эффективность нашей эмоциональной обработки. Мы начинаем чувствовать, что не несем ответственности за собственные эмоции, что мешает нам справляться с проблемами.

Вот почему так важно лучше осознавать свои личные склонности, чтобы не позволять защитным механизмам обгонять ваш прогресс в жизни. Как вы справляетесь со стрессовыми ситуациями? Вы живете в состоянии отрицания, когда вам приходят плохие новости? Вы постоянно находите оправдания своему поведению? Это всего лишь несколько распространенных примеров защитных механизмов, которые могут ограничить ваш прогресс, если вы о них не знаете.

Когда вы создаете определение защитного механизма, которое резонирует с вами, поймите, что типы защитных механизмов варьируются от перекладывания вины до выключения.Хотя у каждого человека есть свои уникальные примеры защитных механизмов, большинство самих механизмов являются обычными и легко обнаруживаются.

Примеры защитных механизмов

Как и большинство сердечных дел, создание резонирующего определения защитного механизма требует самосознания. Используйте следующий список защитных механизмов в качестве отправной точки для составления собственного списка. Изучите их и спросите себя, применимо ли что-либо из этого к вашему поведению.

1. Отказ

Отрицание — один из наиболее распространенных защитных механизмов.Когда ситуация или факт становятся невыносимыми, вы можете справиться, отказавшись их пережить. Отрицая реальность, вы, по сути, защищаете себя от того, чтобы столкнуться с неприятными последствиями и болью, которые сопровождают принятие. Если вы говорите себе: «Я просто пьяница» вместо того, чтобы решать свои серьезные проблемы с алкоголем, или что «Каждая пара в конечном итоге теряет романтику» вместо того, чтобы столкнуться с неудачным браком, вы используете отрицание как защитный механизм. И хотя это может облегчить любую краткосрочную боль, в долгосрочной перспективе отрицание может помешать вам внести позитивные изменения в свою жизнь и может иметь потенциально разрушительные последствия.

Примеры механизмов защиты от отрицания

• Курильщик отрицает, что его привычка имеет негативные последствия для здоровья, поэтому он может продолжать курить.
• Родитель отрицает, что ее сын бросил колледж, хотя администрация школы оставила ей три голосовых сообщения с сообщением об этом.
• Владелец бизнеса отрицает, что ее бизнес терпит крах, несмотря на снижение прибыли.

Как определить механизмы защиты от отрицания

Если есть неопровержимые доказательства, чтобы верить во что-то, а вы по-прежнему настаиваете, что этого не происходит, вы, вероятно, используете отрицание в качестве защитного механизма.Признаки этого — отказ разговаривать с кем-то о возможной проблеме, избегание ситуаций, в которых вам, возможно, придется столкнуться с правдой, и заполнение своего времени занятой работой, чтобы вам не приходилось думать о конкретной ситуации.

2. Репрессии

Когда дело касается защитных механизмов, существует тонкая грань между отрицанием и подавлением. Но там, где отрицание подразумевает прямой отказ принять данную реальность, подавление подразумевает полное забвение опыта. При подавлении ваш разум принимает решение похоронить воспоминания в вашем подсознании, тем самым предотвращая проникновение болезненных, тревожных или опасных мыслей в ваше сознание.Это часто случается с жестоким обращением с детьми или другими травмирующими событиями, которые произошли на раннем этапе развития. Подавление может служить немедленным целям, особенно если вас мучил болезненный опыт, но если вы в конечном итоге не обработаете и не справитесь с этим опытом, это может иметь серьезные последствия в дальнейшей жизни.

Примеры механизмов защиты от репрессии

• Солдат, вернувшийся с Ближнего Востока, подавляет воспоминание об убийстве мирного жителя. Ему постоянно снятся кошмары по поводу инцидента, но он не помнит его сознательно.
• Маленький ребенок забывает, что его укусила собака, но с возрастом у него развивается боязнь собак.
• Взрослый подавляет воспоминания о жестоком детстве, чтобы поддерживать иллюзию здоровой, функциональной семьи. Семейная ячейка остается неизменной, но человек страдает депрессией, не понимая почему.

Как определить механизмы защиты от репрессии

В зависимости от того, насколько глубоко в вашем подсознании был похоронен опыт, его бывает трудно обнаружить.Однако есть некоторые симптомы, на которые следует обратить внимание, например, вспышки гнева, которые не пропорциональны триггеру, кошмары с повторяющимися темами и чувство депрессии или беспокойства, которое, кажется, возникает из ниоткуда.

3. Рабочий объем

Вы когда-нибудь переживали напряженный день на работе, а потом приходили домой и переносили свое разочарование на своих близких? Как насчет случая, когда вы поссорились со своим партнером, а затем сели в машину и обнаружили, что ваше терпение истощается с каждым водителем на дороге? Если ответ положительный, вы испытываете смещение — один из типичных примеров защитных механизмов у занятых взрослых.

При перемещении вы полностью переносите свои эмоции с человека или ситуации, которые являются целью вашего разочарования, на кого-то или что-то еще. Подсознательно вы полагаете, что противостоять источнику ваших чувств может быть слишком опасно или рискованно, поэтому вы смещаете фокус на цель или ситуацию, которая менее пугающая или опасная — например, несчастный водитель на следующей полосе.

Хотя перемещение может защитить вас от потери работы или сжечь мост, оно не поможет вам справиться с эмоциями, которые вы испытываете, и вы также в конечном итоге причините боль кому-то совершенно невиновному.Это становится еще более серьезной проблемой, когда вы регулярно используете защитные механизмы, такие как перемещение, со своим значительным другом, поскольку это нарушает кардинальные правила любви и в конечном итоге разрушает вашу связь. Лучше столкнуться с проблемой лицом к лицу с человеком, который вас действительно разочаровал.

Примеры защитного механизма смещения

• Женщина, разочарованная тем, что ее начальник снова заставил ее работать поздно, приходит домой и кричит на сына, который спрашивает, что на ужин.
• Мужчина, который злится из-за того, что он не может продвигаться вперед на работе, постоянно критикует свою жену за то, что она не зарабатывает больше денег.
• Работодатель, разочарованный потерями своего бизнеса, обвиняет своих сотрудников вместо того, чтобы пересмотреть свою бизнес-стратегию.

Как определить механизмы защиты от смещения

Если вы обрушиваетесь на людей, которые сделали мало или ничего не сделали, чтобы вас расстроить, это классический признак того, что вы избавляетесь от разочарования. У вас может даже быть «любимый» человек, на котором вы можете выразить свой гнев или разочарование, потому что вы считаете его «безопасным» или неспособным что-либо сделать с вашим иррациональным поведением.Если вас называли «горячим головой» или «хулиганом», возможно, вы регулярно демонстрируете механизм защиты от смещения.

4. Проекция

Проекция — это распространенный инструмент, позволяющий избежать неприятных ощущений. Это один из защитных механизмов, который может возникнуть, если вы окажетесь в ситуации, когда почувствуете себя рыбой из воды. Возможно, вы общаетесь с группой незнакомцев и еще не смогли ни с кем связаться. Вы чувствуете себя некомфортно и немного тревожно.Вы начинаете видеть, что другие смотрят на вас тем, что вы воспринимаете как критический, осуждающий взгляд. Они ничего не говорят и не делают ничего объективно негативного, но ваша незащищенность заставляет вас «проецировать» свои чувства на других. Чувства могут даже стать настолько сильными, что вы спросите: «На что ты смотришь?»

Большинство из нас оказались в ситуации, когда мы проецируем свои чувства, недостатки или неприемлемые импульсы на окружающих нас людей. Причина, по которой мы делаем это, заключается в том, что признание этого особого качества в себе может причинить нам боль и страдания.Вместо того чтобы смотреть внутрь себя, мы виним внешние события и людей в своих чувствах.

Как и другие защитные механизмы, проекцию иногда можно использовать в позитивном ключе, например, когда вы проецируете на других чувства любви, уверенности и заботы. Но когда это негативно влияет на нас, это только усугубляет стресс и тревогу и мешает нам справиться с корнем этих эмоций. Механизм защиты проекции — один из самых разрушительных из 10, поскольку он может привести к усилению чувства паранойи и беспокойства.Это также может способствовать ограничению убеждений о других, которые заставляют вас становиться ожесточенными, подозрительными или антиобщественными.

Примеры защитного механизма проекции

• Вам действительно не нравится ваш руководитель на работе, который обращается с вами так же, как со всеми остальными. Вместо того, чтобы признать свою неприязнь, вы говорите всем, что менеджер недоволен вами и пытается саботировать вашу карьеру.
• Женщина весь день в плохом настроении приходит домой к мужу. Тепло поприветствовав ее и спросив, как прошел день, она сразу же обвиняет его в плохом настроении и испорченном ей вечере.
• Отец имеет проблемы с изображением тела, но отказывается вносить изменения в образ жизни, которые помогли бы ему похудеть. Вместо этого он ругает свою дочь за ее вес, проецируя на нее свою неуверенность в себе.

Как определить защитные механизмы проекции

Если вам постоянно говорят, что вы действуете нерационально, возможно, вы используете проекцию как один из защитных механизмов. Ваш партнер говорит вам: «Как будто вы даже не слышите, что я говорю»? Кажется, ваша реакция смущает тех, на кого вы расстроены? Вы думаете, что все хотят вас достать или что с вами всегда обращаются несправедливо? Если да, то пора подумать о том, что вы проецируете свои чувства на других.

5. Формирование реакции

Обладая защитными механизмами формирования реакции, вы выходите за рамки отрицания и ведете себя противоположно тому, как вы думаете или чувствуете. Обычно образование реакции сопровождается явной демонстрацией. Например, мужчина, который проповедует свое презрение к гомосексуализму, может использовать его как защиту от противостояния своим собственным гомосексуальным чувствам. Кидая камни в кого-то или что-то еще, вы пытаетесь снять напряжение с себя, вместо того, чтобы напрямую решать проблему.

Примеры защитного механизма образования реакции

• Женщина обожает свою стареющую мать, готовит ей еду, убирается в доме и водит ее на приемы, в то время как втайне презирает ее.
• Человек, имеющий проблемы с алкоголем, превозносит достоинства трезвости вместо того, чтобы делать шаги к умеренному употреблению алкоголя.
• Работодатель с глубоко укоренившимися расистскими идеологиями применяет в компании политику позитивных действий, чтобы скрыть свои истинные убеждения.

Как распознать защитные механизмы образования реакции

Важной частью психологии защитных механизмов является тот факт, что наши защиты часто являются подсознательными.Вы можете не знать, что демонстрируете склонность к формированию реакции, если не внимательно следите за своими эмоциями и своими чувствами по отношению к определенным людям и ситуациям. Вы можете сомневаться в собственном поведении: «Почему я продолжаю оказывать ему услугу, когда считаю, что он ужасный человек?» — или глубоко внутри чувствуете, что что-то не складывается с тем, как вы себя чувствуете и как вы действуете.

6. Регрессия

Во время стресса вы можете обнаружить, что ваше поведение становится более детским. Это один из защитных механизмов, известный как регресс.Регресс заставляет вас возвращаться к более молодому уровню развития и более раннему, менее требовательному поведению как способ защитить себя от столкновения с реальной ситуацией. Представьте, например, что вы ссоритесь со своим партнером, и вместо того, чтобы использовать инструменты разрешения конфликта, вы топаете, хлопаете дверью и хладнокровно относитесь к партнеру.

Согласно психологии защитных механизмов, проблема регрессии в том, что вы можете сожалеть о том, что ваше детское поведение стало саморазрушительным.Это может привести к гораздо более серьезным проблемам, если вы оставите это без внимания. Если вы постоянно используете регресс вместо общения с партнером, вы никогда не сможете добиться здоровых отношений, которых заслуживаете.

Примеры механизмов защиты от регрессии

• Десятилетний мальчик находится в больнице, чтобы удалить миндалины, и начинает сосать большой палец, как в детстве.
• Женщина вступает в спор с кем-то на работе и начинает неудержимо рыдать.
• Вместо того чтобы использовать зрелые методы воспитания, такие как сочувствие и границы, отец прибегает к истерике, чтобы запугать своих детей и заставить их повиноваться.

Как распознать механизмы защиты от регресса

Бывают ли у вас эмоциональные всплески, которые включают плач, крик или истерику? Вас обвиняют в том, что вы ведете себя по-детски? Вы ошеломлены во время конфронтации и чувствуете, что закрыты? Все это признаки того, что вы используете регрессию как часть своих защитных механизмов.

7. Рационализация

Рационализация — общий компонент психологии защитных механизмов, поскольку на нее легко положиться. Проще говоря, рационализация происходит, когда вы пытаетесь объяснить свое плохое поведение. Представьте, что вы испытываете иррационально гневную реакцию на ситуацию перед уважаемым коллегой, который, надеюсь, уважает вас. Чтобы оправдать свое поведение, вы обвиняете кого-то в том, что он вас спровоцировал. Даже если это может быть правдой, это не настоящая причина вашего взрыва — это отговорка.Хотя рационализация является обычным механизмом защиты эго, в большинстве случаев это на самом деле не поможет вам снять вину или оправдать свое поведение. Вместо этого окружающие будут считать вас ребячливым или эгоистичным, если вы не можете признать свои ошибки.

Примеры рационального защитного механизма

• Мужчина забывает вынести мусор, хотя жена напомнила ему об этом четыре раза. Вместо того чтобы извиняться, он объясняет, что она не загрузила посудомоечную машину, поэтому будет справедливо, если он не вынесет мусор.
• Женщина подставляет подругу обедать и говорит себе, что все в порядке, потому что ее подруга всегда опаздывает на утренние занятия йогой.
• Учащийся рационализирует обман на тесте, говоря, что тест в любом случае был слишком сложным.

Как распознать рациональные защитные механизмы

В большинстве случаев вам придется полагаться на других, чтобы указать, когда вы используете рационализацию как один из защитных механизмов. Почему? Потому что ваши рационализации, вероятно, имеют для вас весь смысл, и вам понадобится сторонняя точка зрения, чтобы открыть вам глаза.Если вам кажется, что вы всегда правы, а все остальные ошибаются, скорее всего, вы полагаетесь на рационализацию.

8. Сублимация

Защитные механизмы сублимации возникают, когда вы трансформируете свои противоречивые эмоции, неудовлетворенные желания или неприемлемые импульсы в продуктивные выходы. Это ситуация, когда у вас напряженный рабочий день, поэтому вы отправляетесь на длительную пробежку, чтобы остыть. Или вы поссорились со своим партнером, поэтому вы перешли к сочинению музыки.Когда сублимация используется для того, чтобы справиться с ситуацией, с которой вы ничего не можете эффективно поделать, она на самом деле является одним из примеров позитивных защитных механизмов и действительно может помочь вам в достижении целей. Но при регулярном использовании, чтобы избежать решения проблемы, которую необходимо решить для продвижения вперед, это может иметь негативные последствия.

Примеры механизмов защиты от сублимации

• У мужчины есть проблемы с контролем над своим темпераментом, поэтому он вступает в лигу регби, чтобы нейтрализовать агрессию социально приемлемым способом.
• Женщина расстроена тем, что ее дочь снова не позвонила в свой день рождения, и вместо того, чтобы позвонить ей, чтобы выразить свое расстройство, она тратит три часа на мытье полов и окон.
• Вместо того, чтобы работать над улучшением своего общего здоровья и физической формы, неуверенный в себе человек вкладывает всю свою энергию в свою карьеру.

Распознавание защитных механизмов от сублимации

Вы занимаетесь тяжелым трудом, интенсивными упражнениями или долгими, изнурительными рабочими сессиями, когда на самом деле это не нужно? Можете ли вы связать это с мыслями о том, чтобы «выпустить пар» или бороться с другими эмоциями? Если да, то вы, вероятно, используете сублимацию.Признавая, что сублимация стала частью определения вашего бессознательного защитного механизма, вы можете предпринять шаги для решения проблемы поведения.

9. Диссоциация

Диссоциация — один из самых мощных защитных механизмов. Психология диссоциации сосредоточена на эскапизме — мысленном отделении себя от тела (деперсонализация) или окружающей среды (дереализация) — чтобы дистанцироваться от подавляющих переживаний. Диссоциация является обычным явлением после травмы, поскольку обеспечивает временный выход.Но при длительной работе диссоциация создает отделение от вашего истинного «я», делая вас непроницаемым как для положительных, так и для отрицательных переживаний.

Примеры механизмов защиты от диссоциации

• Женщина проявляет булимическое пищевое поведение в подсознательной попытке избавиться от чувства стыда и ненависти к себе.
• Человек, который несчастен в своей карьере, изо всех сил пытается сосредоточиться на работе. Его мысли часто блуждают — решение «проще», чем выполнение работы, необходимой для создания успешной карьеры.
• Родители врача заставили ее заняться своей профессией, хотя она мечтала стать спортсменкой. Она диссоциирует, мечтая об атлетизме, вместо того, чтобы признать карьерный кризис, который она переживает.

Распознавание защитных механизмов от диссоциации

Вам не обязательно иметь клинический диагноз, чтобы задействовать механизмы защиты от диссоциации, которые варьируются от легкой до тяжелой. В более светлом диапазоне вам может быть трудно оставаться мысленно «настоящим» или оставаться заземленным в собственном теле.В более тяжелом смысле, различные виды зависимостей являются примерами серьезного механизма защиты от диссоциации.

10. Избежание

Последний в нашем списке защитных механизмов — один из самых распространенных: избегание. Психология считает избегание почти универсальным феноменом, поскольку человеческая природа — избегать неудобств. Но когда мы избегаем проблем слишком долго, они только усугубляются. Существует множество сознательных и подсознательных способов избежать проблемы, включая следующие примеры защитных механизмов избегания.

Примеры защитных механизмов уклонения

• Сотрудник недоволен работой, поэтому он откладывает на потом вместо того, чтобы приступить к ужасному проекту, который ему поручили.
• У пары проблемы в браке. Вместо того, чтобы решать свои проблемы в отношениях, каждый человек меняет тему разговора каждый раз, когда он возникает.
• Два друга уже много лет расходятся. Вместо того чтобы признать, что их дружба больше не приносит удовлетворения, один друг поддерживает иллюзию дружбы, постоянно приглашая провести время вместе.

Распознавание защитных механизмов избегания

Избегание — один из наиболее легко идентифицируемых защитных механизмов, поскольку он часто бывает сознательным и преднамеренным. Чтобы понять, избегаете ли вы проблемы, вместо того чтобы противостоять ей, спросите себя: включает ли мое собственное определение механизма личной защиты избегание? Если ваш коленный рефлекс — «да», вы должны предпринять шаги, чтобы напрямую столкнуться со своими проблемами.

Как защитные механизмы сдерживают вас

Даже здоровое использование защитных механизмов эго и других типов может помешать вам достичь своих целей и жить жизнью своей мечты.Почему? Потому что все они о том, чтобы не смотреть в глаза тому, что на самом деле происходит. Чтобы открыть необыкновенную жизнь, вы должны быть честны с собой и брать на себя ответственность за свои эмоции.

Как преодолеть защитные механизмы

Теперь, когда у вас есть список защитных механизмов, которые вы, возможно, используете, нет никакого оправдания, чтобы не задумываться о том, что вы на самом деле чувствуете. Хотя вы не можете ожидать полного удаления защитных механизмов из своей жизни, вы можете проработать самые разрушительные из них, чтобы лучше общаться с другими и заботиться о своем эмоциональном благополучии.

Станьте более осведомленными

Защитные механизмы — это способ избежать своих истинных чувств. Они, как правило, возникают как способ защитить себя, когда мы чувствуем себя уязвимыми. Первый шаг к их преодолению — это признание того, что вы в первую очередь их используете. Как только вы научитесь распознавать, когда вы их используете, вы сможете копнуть глубже, чтобы определить свои эмоции. Позвольте своим чувствам общаться с вами. Пусть говорят то, что им нужно сказать. Затем действуйте, чтобы изменить свою ситуацию, вместо того, чтобы хоронить свои чувства.Как только вы поймете, как вы справляетесь со стрессом или негативными ситуациями, вам будет легче изменить свое состояние. Со временем вы сможете более напрямую решать свои проблемы, что поможет вам в целом почувствовать себя более удовлетворенным.

Взять на себя ответственность

Защитные механизмы часто являются способом возложить вину на что-то вне нас самих. Мы считаем, что дела делаются от до нас, вместо того, чтобы брать на себя ответственность за свою часть в наших обстоятельствах.Истина в том, что, как говорит Тони, «Жизнь — это дар, и он предлагает нам привилегию, возможность и ответственность отдать что-то взамен, став больше. Что бы ни случилось, бери на себя ответственность ». Чтобы стать больше, вы должны признать, что вы не можете контролировать действия других. Вы, , можете контролировать свою реакцию. Вы можете контролировать свои эмоции. В этом разница между теми, кто позволяет жизни случиться с ними, и теми, кто делает жизнь реальностью.

Разбейте паттерны

Люди — существа привычки.Мы все застреваем в шаблонах, и они часто нам не служат. Когда вы научитесь брать на себя ответственность за свои эмоции, вы будете готовы сломать эти шаблоны и прекратить использовать защитные механизмы. Такие стратегии, как осознанность и практика благодарности, могут помочь вам изменить свое мышление и смотреть на мир в более позитивном ключе. Ведение дневника позволяет вам проработать свои чувства и начать видеть шаблоны, которые вас сдерживают. Профессиональный коуч может выступать в роли рупора и требовать от вас ответственности, когда вы делаете нездоровый выбор.Доступно множество инструментов. Все дело в том, чтобы найти подходящий вам инструментарий.

Все имеют дело с защитными механизмами — это естественно. Но когда вы слишком сильно полагаетесь на эти защитные механизмы и извиняетесь, когда можете добиться прогресса, пора проанализировать свое поведение и изменить свои привычки.

Преодоление защитных механизмов требует усилий, но оно того стоит. Откройте для себя движущую силу вашей реакции с помощью нашей быстрой оценки.

Команда Тони

Команда Тони культивирует, курирует и делится историями и основными принципами Тони Роббинса, чтобы помочь другим добиться выдающейся жизни.

Как мы защищаемся от боли

Как мы защищаем себя от боли

У всех нас есть страхи, греховные удовольствия и тревожные мысли, которые преследуют нашу повседневную жизнь. Студенты колледжей, в частности, впервые испытывают чувство независимости и в результате борются с беспрецедентными умственными и эмоциональными препятствиями, с которыми они никогда раньше не сталкивались. Это может быть довольно запутанное время для них, поскольку они развиваются в молодых людей и переходят в новые главы своей жизни.После самоанализа студенты могут задаться вопросом, почему они определенным образом отреагировали на проблему или почему они чувствовали то же самое. Согласно Simply Psychology, защитные механизмы — это «психологические стратегии, которые неосознанно используются для защиты человека от беспокойства, возникающего из-за неприемлемых мыслей или чувств». Впервые они были введены Зигмундом Фрейдом, отцом психоанализа, в 1874 году, и сегодня они широко используются психологами. Психология Сегодня имеет отличное сочетание нескольких общих защитных механизмов, которые многие люди, особенно студенты колледжей, используют, чтобы справиться со своими «неприемлемыми» мыслями, чувствами и действиями.

1. Отрицание: когда происходит болезненный или угрожающий опыт, многие люди защищаются от боли, настаивая на том, что такой ситуации никогда не было. Например, Мария подала заявку в медицинскую школу своей мечты, но, к сожалению, получила отказ. Чтобы справиться, она притворяется, что никогда не получала плохих новостей, и продолжает свой день, как будто ничего не произошло.
2. Подавление: Механизм защиты, аналогичный отрицанию, — это подавление, когда кто-то отказывается думать о проблеме и избегает ее.Генри, специализирующийся на истории, посещает курс биологии по естественным наукам, чтобы соответствовать требованиям распределения. Ему предстоит экзамен, но, поскольку он борется с науками, он откладывает учебу на экзамен. Наполняя свое время другими заданиями, он избегает стресса, связанного с необходимостью заниматься концепциями, которые не являются его сильной стороной.
3. Регрессия: поскольку студенты колледжей перегружены академическими и социальными факторами стресса, они могут справиться, вернувшись на более раннюю стадию развития, на которой они чувствовали себя в большей безопасности.Это регресс. Это может проявляться в крайних проявлениях, например, когда взрослые мочатся в постель, или в более распространенных проявлениях, например, чаще звонить родителям или устраивать истерики, когда ваш сосед по комнате забывает мыть посуду.
4. Проекция: Распространенный способ справиться с социальной тревогой — это проекция. Это акт приписывания определенных чувств или действий другим людям, которые сами по себе не проявляют эти чувства или действия. Для человека, испытывающего тревогу, это способ снять накопившееся напряжение, поговорив о нем в контексте другого человека.В колледже наступает совершенно новый уровень социального взаимодействия. Некоторые ученики могут быть более застенчивыми, чем другие, поэтому Эллен, которая страдает социальной тревогой и считает себя застенчивой, может рассказать о том, насколько неловкой была Келли во время разговора, чтобы привлечь внимание и проблему к кому-то другому. Это снимает некоторое внутреннее давление на Эллен, потому что она смогла рассказать о своей социальной тревоге в контексте, не раскрывающем ее собственной незащищенности.
5. Формирование реакции: Парадоксальный способ справиться со стрессом — действовать способами, противоположными тому, что вы чувствуете на самом деле, обычно в преувеличенном поведении.Это называется реакционным образованием. Если Грег испытывает стресс по поводу предстоящего экзамена по экономике, чтобы справиться со стрессом, он делает вид, будто полностью подготовлен к нему, когда его сверстники спрашивают его, как продвигается его обучение. Сара может завидовать тому, что ее подруга набрала более высокий балл по последнему экзамену по английскому языку, но вместо этого она делает все возможное, чтобы поздравить ее, купив ванильный латте.
6. Рационализация: Рационализация, вероятно, самый распространенный и дискретный защитный механизм. Рационализация — это оправдание ваших чувств, мыслей или действий, которые неприемлемы.Например, Джош испытывает серьезную социальную тревогу при знакомстве с новыми людьми в больших группах. Его школьный клуб проводит общественное мероприятие, на котором ученики могут общаться друг с другом. Джош оправдывается тем, что не может прийти из-за предстоящего экзамена.
7. Интеллектуализация: Интеллектуализация пытается отбросить ваш эмоциональный взгляд на стрессовую ситуацию, решая проблему более логичным и интеллектуальным способом. Одним из наиболее распространенных примеров является обнаружение у любимого человека неизлечимой болезни, поэтому вы заходите на WebMD и пытаетесь узнать все о болезни с интеллектуальной точки зрения, чтобы отвлечь свое внимание от эмоций и сосредоточиться на том, что требует вашей психической энергии .
8. Смещение: особенно в мире взрослых у вас, скорее всего, будет начальство, обладающее определенной властью над вами. Иногда эти люди могут вас потереть неправильно. Смещение — это акт перенаправления этих неприятных чувств или привычек на что-то или кого-то менее опасное или рискованное. Например, Клара может испытывать трудности на своем курсе физики, потому что профессор плохо преподает и тратит свое время на разговоры на совершенно не связанные темы. Было бы совершенно недопустимо, чтобы она подошла к профессору и закричала: «Ты ужасный учитель! Я ничего не понимаю, что вы говорите! », Поэтому, когда ее соседка по комнате спрашивает, как идут занятия по физике, Клара вместо этого кричит на свою соседку по комнате.Клара знает, что ее соседка по комнате, скорее всего, переживет вспышку гнева, и это не повлечет за собой серьезных последствий. Однако этого нельзя сказать, если она так же поступила со своим профессором; она, вероятно, рассматривала бы исключение из класса или даже возможное отстранение.
9. Сублимация: Самый полезный и продуктивный защитный механизм — это сублимация, которая включает преобразование ваших неприемлемых мыслей, чувств или действий в приемлемые формы. Классический пример — это когда от природы агрессивный человек решает сыграть в футбол, чтобы ослабить агрессию, или когда кто-то, одержимый организацией, становится секретарем клуба.

Некоторые защитные механизмы являются адаптивными и поддерживающими, в то время как другие менее полезны и более вредны. Согласно Psychology Today , сублимация — это зрелая защита, смещение, формирование реакции и вытеснение — это промежуточные защиты, а проекция, отрицание и рационализация — незрелые защиты. Время от времени полезно проверять себя, чтобы оценить наши собственные защитные механизмы и определить, являются ли они здоровым, зрелым поведением или непродуктивными вредными привычками.Вы можете посетить LifelineConnections.org для получения дополнительных услуг по охране психического здоровья и дополнительной информации.

Как определить свой первичный механизм психологической защиты

Этот пост основан на информации из книги Джозефа Бурго « Почему я это делаю?»: Механизмы психологической защиты и скрытые способы, которыми они формируют нашу жизнь.

Апсихологический защитный механизм — это бессознательная психологическая стратегия, используемая для решения неудобных и сложных ситуаций.Выбранные нами механизмы работают, чтобы уменьшить нашу тревогу, грусть и / или гнев и поддерживать нашу самооценку. Фактически, защитные механизмы часто являются тем, что стоит между нами и реальностью!

Есть два основных способа выяснить ваш основной защитный механизм. Нажмите, чтобы твитнуть.

Поскольку они глубоко формируют нашу личность, важно понимать, как, когда и какие механизмы психологической защиты мы используем. Если мы продолжим использовать механизмы психологической защиты, мы никогда не создадим подлинной свободы в наших реакциях.Вместо этого мы реагируем старыми привычными способами.

Цель познания защитных механизмов — в конечном итоге прекратить их использовать. В этом посте описаны два основных способа определения основного механизма психологической защиты.

Откуда они?

Защитные механизмы взяты из психодинамической теории. Психодинамическая теория проводит различие между сознательными желаниями и убеждениями и бессознательными желаниями и убеждениями. Защитные механизмы помогают нам скрывать скрытое «я», исключая из осознания неприемлемые мысли и чувства.

Первый способ: использовать вашу ключевую психологическую область

Первый способ определить ваш основной защитный механизм описан в книге Джозефа. В нем говорится, что мы можем выяснить наши защитные механизмы применительно к нашей наиболее уязвимой психологической области. Мы используем механизмы психологической защиты, чтобы помочь нам справиться с любой основной проблемной областью.

Наши психологические проблемы можно разделить на три области:

• Потребность в подшипниках и зависимость как неизбежная часть взаимоотношений. Т.е. как мы относимся к зависимости от других.
• Управление сильными эмоциями. Т.е. например, насколько нам комфортно выражать гнев.
• Развитие чувства собственного достоинства. Т.е. как мы можем контекстуализировать негативный опыт, такой как отказ.

Мы вряд ли когда-нибудь сможем достичь совершенства в тех областях, которые волнуют нас психологически. Однако, как все могло бы выглядеть, если бы мы были здоровы:

• Достаточно хорошо терпим зависимость, с общим чувством, что мы получаем то, что нам нужно чаще, чем нет.
• Глубоко чувствовать, не боясь подавленности, уверенность в том, что эмоции придают смысл жизни и отношениям.
• Доверяя нашему чувству того, кто мы есть; хотя мы не на 100% удовлетворены собой, мы уверены, что мы ценные люди.

Для каждой психологической области есть две крайние позиции по обе стороны от хорошего здоровья. Например, если потребность и зависимость являются проблемной областью, человек может проявлять признаки усвоенной беспомощности, что является одной из крайностей, или чрезмерной независимости.

Как определить свою наиболее сложную психологическую область

Вы можете определить его по описанию выше. Однако, если вы не можете: ниже приведены шесть групп утверждений, разделенных на три группы психологических областей выше. Утверждения дают пример мировоззрения с каждой стороны спектра в рамках категорий.

Кластер A — Потребность и зависимость

1: «Я не верю, что другие люди будут рядом, когда они мне нужны» (человек, которому некомфортно зависеть от других, и поэтому он создает крайнюю независимость).

2: «Когда возникает проблема, я часто воображаю, что другие исправят ее за меня» (человек, создающий созависимые ситуации).

Кластер B — Сильные эмоции

3: «Сильные проявления эмоций заставляют меня чувствовать себя неловко» (человек, который обычно бесстрастен).

4: «Я часто слишком остро реагирую на ситуации и впоследствии чувствую себя плохо» (человек, который чрезмерно эмоционален).

Кластер C — Самоуважение

5: «Я, наверное, провожу слишком много времени перед зеркалом» (человек, который кажется тщеславным и чрезмерно озабоченным собой).

6: «Я часто чувствую себя« ниже »своих друзей и знакомых» (человека, которому, кажется, не хватает веры в себя и не хватает ценности).

Мы перейдем ко второму способу выяснения вашего основного защитного механизма, посмотрев на сами механизмы.

8 наиболее распространенных механизмов психологической защиты

1. Подавление и отрицание

Подавление означает держать переживания или эмоции на расстоянии вытянутой руки. Вы можете подавить любое неприемлемое или болезненное чувство, например гнев, вину или горе.

Когда мы используем отрицание, мы полностью блокируем наше осознание эмоции или чувства, отказываясь их распознавать.

Допустим, вы идентифицировали себя в основном с областью «потребности и зависимость» выше. Вы можете подавлять или отрицать свою нужду, что приведет к развитию отношений с людьми, которые, по вашему мнению, слишком сильно в вас нуждаются.

Компульсивное употребление пищи или других физических веществ указывает на отрицание или подавление потребности, связанной с людьми.

2. Вытеснение и реакционное образование

Displacement — это когда у вас возникает чувство, которое вы не можете выразить, и в конечном итоге вы «вытаскиваете его» на невиновной вечеринке.Классический пример — рассердиться на работе и забрать ее домой к мужу / жене или детям.

Формирование реакции превращает неприемлемое чувство или импульс в прямую противоположность. Например, если вам противно чье-то поведение, то излишняя милость в их присутствии скрывает ваше отвращение.

Формирование реакции превращает неприемлемое чувство или импульс в прямо противоположное Click To Tweet

Если «сильная эмоция» — это ваша раненая область, вы можете использовать смещение путем чрезмерной реакции или формирование смещения путем «доброго убийства» человека, который вам не нравится.

3. Колка

Расщепление — это способ избавиться от дискомфорта, связанного с удержанием в сознании противоречивых желаний. Это то же самое, что принять черно-белое мышление.

Скажем, самооценка — это ваша основная забота. Если вы используете разделение, когда любимый человек делает что-то, что вас расстраивает, вы можете быстро почувствовать сильную ненависть. Вы отделяете свою любовь к человеку, чтобы найти убежище в гневе.

4. Идеализация

Идеализация — это форма расщепления.Это случается, когда мы приписываем чрезмерно положительные качества либо себе (нарциссизм), либо другим (романтическое увлечение — это форма идеализации)!

Идеализация в процессе развития ребенка естественна. Например, все мы склонны идеализировать своих родителей. Если стадия развития была прервана травмой, наша способность воспринимать других как сложных никогда не развивается.

Если «потребность и зависимость» — ваша проблемная область и вы используете этот защитный механизм, то вы можете пройти через циклы увлечения людьми, а затем чувство глубокого разочарования в них.

5. Проекция

Это, наверное, самый известный защитный механизм.

Все проекты. В самой повседневной форме мы склонны проецировать неприятные чувства, такие как усталость, на окружающих, заставляя их чувствовать себя плохо. Мы также часто проецируем чувство вины, испытываем романтическую любовь и проецируем аспекты нашего персонажа.

Если ваша проблемная область — «сильные эмоции», вы отрицаете гнев и обнаруживаете, что люди вокруг вас злятся без уважительной причины — это означает, что в игру вступает проекция.

6. Контроль

Контроль — это реакция на переживание беспомощности. Человек, использующий этот защитный механизм, ценит порядок, традиции и рутину.

Если «уважение» — ваша проблемная область, вы можете использовать этот защитный механизм, чтобы попытаться контролировать впечатления других людей о вас, слишком сильно желая выглядеть лучше перед незнакомцами.

7. «Мышление»

Мыслительные защиты делятся на «рационализацию» и «интеллектуализм».

Рационализация ограничена одной областью.Интеллектуализм пронизывает весь характер человека: это огромная попытка отвлечь внимание от тех мест тела, где мы замечаем чувства, в зону интеллекта, свободную от эмоций.

Если «потребность и зависимость» является вашей проблемной областью, вы можете использовать рационализацию побуждения к избавлению от эмоциональной зависимости в отношениях, создавая правдоподобные причины, такие как «Я не нахожусь в постоянном месте в моей жизни».

8. Защита от стыда — нарциссизм, обвинение и презрение

Те, кто борется со стыдом, склонны использовать нарциссизм, обвинение и презрение, причем нарциссизм является основной защитой.Одно из определений нарциссизма — это чрезмерное усилие контролировать то, как вас воспринимают другие.

Если «сильные эмоции» — ваше слабое место и вы защищаетесь с помощью нарциссизма, вы можете попытаться вызвать у других чувство зависти, чтобы избавиться от таких болезненных чувств.

Альтернативный способ узнать, какие защитные механизмы вы используете

Второй способ выяснить свой основной механизм психологической защиты — использовать эннеаграмму, чтобы помочь вам. Эннеаграмма — это система осознания личности.

Используйте свой тип эннеаграммы, чтобы определить свой основной защитный механизм. Нажмите, чтобы твитнуть.

Причина, по которой эннеаграмма может нам помочь, заключается в том, что то, как мы используем механизмы психологической защиты, тесно связано со структурами нашего эго, а эннеаграмма — это самое полезное, что у нас есть для наблюдения за структурами нашего эго. Конкретные защитные механизмы прочно связаны с каждым стилем эннеаграммы.

Вот основные защитные механизмы, используемые каждым типом.

Наиболее распространенный механизм психологической защиты для каждого типа эннеаграммы:

Единицы: формирование реакции
Двойки: подавление
Тройки: идентификация
Четверки: интроекция
Пятерки: изоляция
Шестерки: проекция
Семерки: рационализация
Восьмерки: отрицание
Девятки: наркомания

Здесь есть три защитных механизма, которые не были рассмотрены выше:

Идентификация — это когда человек бессознательно включает атрибуты и характеристики другого человека в свою личность и самоощущение.

Интроекция — это когда вместо отталкивания важной информации и негативных переживаний, которые могут вызвать у человека тревогу или боль, люди интроецируют информацию, то есть полностью поглощают, усваивают и включают эти данные в свое самосознание. Это как проглотить что-то целое, не имея возможности отличить правду от неправды.

Наркотизация — это когда люди бессознательно оцепенели, чтобы избежать чего-то, что кажется слишком большим, сложным, трудным или неудобным для обращения.

Сводка

Я считаю, что отключение наших защитных механизмов — ключевой элемент личностного роста. Как только мы поймем наш основной защитный механизм, мы сможем самостоятельно его использовать. И как только мы сможем это сделать, мы можем спросить себя: что на самом деле происходит? Какой защитный механизм защищает?

Обезоруживание защитных механизмов — ключ к личному росту. Click To Tweet

Например, когда я осознаю, что рационализирую (мой основной защитный механизм), я могу задать себе зондирующие вопросы — например, какую боль я пытаюсь избежать здесь? За что я уклоняюсь от ответственности?

Я призываю вас позволить этому стать началом вашего самопознания механизмов психологической защиты.

защитных механизмов | Encyclopedia.com

Определение и идентификация

Природа защитных механизмов

БИБЛИОГРАФИЯ

Концепция защитных механизмов была первоначально предложена Фрейдом для объяснения происхождения симптомов социальной инвалидности, таких как необоснованные страхи или необоснованный гнев. Фрейд изображал симптомы как «производные» или косвенные выражения импульсов, которые нельзя выразить напрямую, потому что они несовместимы ни с другими импульсами, ни с моральными стандартами человека.Блокирование самовыражения вызывает неприятное чувство тревоги, которое зависит от силы импульсов и имеет тенденцию прогрессивно нарастать до тех пор, пока конфликт не будет разрешен. Защиты представляют собой склонность к определенным искажениям неприемлемых импульсов. Разрываясь между желанием причинить боль отцу и своей виной, сын может спроецировать свой гнев на кого-то другого. Таким образом, мальчик избавляется и от чувства вины, и от беспокойства. Если он перемещает свой гнев на более безопасную цель, он развивает иррациональную злость на козла отпущения и снова спасается от дискомфорта вины и тревоги. Если он подавляет гнев, он забывает об этом; если он изолирует его, он осознает идею, что он хочет кого-то обидеть, но не испытывает этого чувства.Он также может отменить результаты предыдущей агрессии, используя средства защиты, такие как отмена, возмещение, и обращение, значения которых передаются самими терминами.

То, что было первой клинической конструкцией, оказалось настолько плодотворным в прояснении большого разнообразия социальных явлений, как нормальных, так и ненормальных, что его можно рассматривать как одно из самых революционных влияний на мышление двадцатого века. Сам Фрейд использовал эту конструкцию при обсуждении таких различных тем, как содержание искусства, значение снов, оговорки, источники предубеждений, ошибки психотерапевтов, универсальные мифы, привлекательность юмора, религиозный ритуал и взгляд ребенка на его мир.Его статьи по этим темам послужили основой для многих профессиональных специальностей в области искусства и гуманитарных наук, а также в медицине и социальных науках. Трудно представить себе, какими были бы роман, пьеса или живопись двадцатого века, если бы творческие художники не подвергались воздействию концепций конфликта, бессознательных мотивов и защитных искажений.

Вездесущий интерес к защитам — это дань их полезности в объяснении непонятного поведения с точки зрения разрешения конфликта, особенно внутреннего конфликта, из которого человек не может избежать.Клиницист обычно наблюдает за пациентами, которые разрываются между моральными стандартами и сексуальными или агрессивными импульсами. Антагонистические силы интенсивны и имеют примерно одинаковую силу. Конфликт часто устанавливает устойчивое равновесие, характеризующееся длительной нерешительностью и нарастающей тревогой. Склонность отказаться от любого импульса имеет тенденцию усиливать этот импульс, подчеркивая надвигающееся разочарование, и ослаблять антагониста, что кажется менее важным, когда его можно удовлетворить.Тревога может стать настолько сильной, что мешает объективной оценке событий. В такие моменты можно прибегнуть к защите, которая позволяет разрешить ситуацию без осознания природы выбора или даже конфликта.

За более чем полвека с тех пор, как была предложена концепция защиты, она подверглась тщательной проверке как со стороны пристрастных клиницистов, так и со строгих экспериментаторов. Люди, изучающие защиты эмпирически, сразу же сталкиваются с парадоксом. Чтобы провести исследование механизма, они должны иметь четкое представление о способах его идентификации.

Попытка достичь ясности часто заставляет среднего исследователя скептически относиться к широко распространенному энтузиазму по поводу этой концепции, энтузиазму, подкрепляемому больше верой в клинические наблюдения, чем значительным объемом экспериментальных данных или даже теоретической системой. Доступна группа свободно определенных описательных меток. Нет единого мнения ни об определении механизма, ни о том, как он влияет на восприятие. Этот ярлык применялся к таким различным явлениям, как скотома, к визуальным деталям, неспособности сообщить материал, воспоминание которого проявляется косвенно, и к переосмыслению событий.

Критики часто возражают против «объяснения» забвения с помощью механизма вытеснения, практики, которую они правильно называют овеществлением этого термина. Почтальон (1953) делает еще одну убедительную критику, когда он возражает против предполагаемого предположения о «глазе Иуды, сканирующем поступающие концепции, чтобы решить, что должно быть разрешено в сознании» и, по-видимому, действует как спусковой крючок, запускающий механизмы, используемые для искажения неприемлемых концепций. . [ См. Восприятие, статью О бессознательном восприятии .]

Перед лицом таких явлений, как множественная личность, «забытый» материал, который может быть восстановлен в особых условиях, таких как гипноз, и мотивированные ошибки в суждениях, большинство скептиков признают, что Фрейд задавал законные вопросы и что система восприятия часто должна быть разделены на подсистемы, некоторые из которых недоступны для осознания. Но существуют значительные разногласия по поводу способов описания таких явлений, и сочувствующие критики часто выступают за гипотезы, сформулированные на языке социологов.

Расплывчатость концепции защиты предполагает определение Фрейда: «… все методы, которые использует эго в конфликтах, которые потенциально могут привести к неврозу» ([1926] 1936, p. 144). Это определение мало помогает отличить защиту от других реакций, возникающих во время конфликта, и игнорирует многое из того, что сам Фрейд наблюдал о связи между защитами и нормальными явлениями, такими как творчество, мышление и юмор.

Перечисление и критерии

Механизмы, обозначенные Фрейдом, включают вытеснение, регресс, формирование реакции, обращение, изоляцию, отмену, интроекцию, идентификацию, сублимацию, отрицание, проекцию и обращение против себя.Многие другие психоаналитики предложили списки защит, немногие из которых согласуются с Фрейдом либо по содержанию, либо по длине. Отсутствие консенсуса отражает некоторые основные теоретические разногласия. Мелани Кляйн (1959), основавшая свою собственную психоаналитическую группу, была очень озабочена расщеплением и возмещением ущерба, которые игнорируются членами других групп. Более распространенной причиной отсутствия консенсуса является небрежность в определении, в которой часто был виноват сам Фрейд. Более поздние авторы были еще менее чувствительны к необходимости четкого определения, расширяя значение защиты от предрасположенности к отдаленно связанным явлениям, таким как невротические симптомы; к стилистическим тенденциям, таким как сопротивление изменениям; и даже культурным продуктам, таким как мифы, которые не являются ни защитой, ни производными от импульсов.

Анна Фрейд (1936) предоставила некоторые полезные критерии для определения, когда она отметила, что «защитные операции эго» являются бессознательными и что они отвергают «требования инстинкта», не позволяя «идейным представителям подавленных инстинктов» стать сознательными и « создание трансформации »в связанных эмоциях. Она предложила дополнительные функции регулирования потребностей с помощью соответствующих замен, изменения несоответствующей силы потребностей и предотвращения распознавания болезненных событий, над которыми нет контроля.

Миллер и Свансон (1960) предлагают группу конкретных критериев для распознавания защит. Они думают, что наблюдатель должен сначала идентифицировать событие, обычно импульс, который человек в конфликте не может признать, потому что осознание этого может создать объективные трудности или беспокойство. Наблюдатель идентифицирует событие на основе таких косвенных свидетельств, как содержание сновидений, подсознательное восприятие и неприятные эмоциональные состояния, такие как чрезмерная тревога или чувство вины. Во-вторых, он должен найти замену первоначальному импульсу.Тип защиты выводится из заместителя, в частности, из характера несоответствия между желанием и действием. Если сын постоянно агрессивен, а его отец в ответ очень помогает, считается, что он обращает вспять свои агрессивные импульсы, если ему снятся сны, символизирующие убийство сына. Если отец заменяет агрессию страхом, что сын погибнет в аварии, это интерпретируется как проекция враждебного желания отца по отношению к водителям автомобилей.

Конечно, определение терминов — это только прелюдия к постановке вопросов о природе защитных механизмов.Как работают разные защиты? В частности, как один проект? Существуют ли разные виды проекции? Как подавить? Есть ли общие характеристики у определенных защит? Насколько усвоены разные защиты? В литературе по защите есть несколько преднамеренных попыток ответить на такие вопросы, но есть много интересных материалов.

Попытки классификации

Фрейд предложил возможную систему классификации, когда он постулировал, что защиты специфичны для определенных патологий: проекция на паранойю, подавление в истерию преобразования, обращение против себя к депрессии.Такие ассоциации возникают часто, но они еще не очень сильны. Одна и та же защита может быть найдена при разных патологиях; проекция способствует иррациональному страху перед фобией, чрезмерной озабоченности одержимого своим потенциальным осуждением со стороны других и чувствам депрессивного человека, что он потерял всякий статус в глазах других.

Другая основа классификации была предложена Анной Фрейд, которая классифицировала защиты со ссылкой на вызывающие их состояния, такие как тревога, импульс, реальная опасность, запрещенные эмоции и давление совести.Даже несмотря на то, что одно условие может иногда вызывать большое количество различных защит, предполагаемая связь между ними имеет некоторую значимость. Противодействие себе кажется наиболее подходящим для искажения агрессивных импульсов. Отмена, уничтожение и возмещение также кажутся подходящими для конфликтов по поводу агрессии. Обращение против себя кажется неприменимым к тревоге, внешней угрозе и сексу. Кажется более подходящим думать об отрицании тревоги и внешней угрозы или о подавлении сексуальных импульсов.

Используя множество критериев, Миллер и Свансон (1960) предлагают две группы защиты, дифференцируя их на основе сложности, искажения производных, специфики конкретных проблем и социальной эффективности. Использование защит в первом семействе, которое, как предполагается, развилось рано, приводит к значительным искажениям в интерпретации событий; они, как правило, применимы к большинству проблем; они часто являются отсталыми в социальном плане; они просты в том, что не требуют предварительного обучения.Например, такая защита, как отрицание, требует только, чтобы человек закрыл глаза и представил желаемое за действительное в своем воображении. Общим для таких механизмов является потеря осведомленности и многих видов информации, связанной с ней.

Использование защит во втором семействе создает лишь незначительные искажения в интерпретации событий; они, как правило, подходят для решения конкретных задач; они способствуют социально приемлемому, даже вознаграждаемому поведению; они относительно сложные.Защита, подобная проекции, требует, чтобы человек был в состоянии распознавать свои импульсы, осознавать себя и применять кодекс ценностей.

Защиты во втором семействе имеют общее смещение или сдвиг в одном или нескольких измерениях запрещенного импульса, таких как объекты, аффекты, действия, агенты и состояния цели. Когда мальчик, который злится на своего отца, переносит свою агрессию на другой объект, он выбирает что-то похожее в определенных отношениях на исходный объект.Иногда выбор может быть очень далеким, как в классическом случае маленького Ганса Фрейда, который перенес свою проблему с отца на белых лошадей, которые были большими, светлокожими, сильными и имели темные структуры вокруг глаз (очки и шоры). и темная область вокруг рта (борода и морда).

Проекция — пример

Исследования защитных механизмов разрослись до такой степени, что требуется, чтобы обзор литературы был ограничен одним механизмом.Проекция была выбрана потому, что она стала предметом наиболее плодотворных исследований.

Одна проблема, которая беспокоила исследователей, — это разнообразие явлений, которые были названы проекциями. Фрейд признал, что, помимо бессознательного приписывания черт характера, существует также более «нормальный» вид проекции, в которой мы «относим причину определенных ощущений к внешнему миру, вместо того чтобы искать их внутри себя…» (1912–1912). 1913 г.). В результате своих наблюдений за психотиками Федерн (1953) выделил еще один тип, при котором заблуждение относительно образа тела приводит человека к неуверенности в расположении приемлемых или неприемлемых импульсов, которые могут быть приписаны себе, другому человеку, или какой-то объект в промежуточном пространстве.В литературе есть упоминания и о других явлениях, получивших название проекции. [ См. Изображение тела.]

При планировании исследования большинство исследователей начинают с концепции того, как механизм влияет на восприятие. Наиболее распространенные концепции связывают проекцию с нарушением различения, вызванным потерей границ эго, смещением неприемлемых импульсов от себя к внешнему миру, с комбинацией повышенной чувствительности к запретным импульсам в себе и других и отрицанием импульсов в себе. Я, к уменьшению серьезности своих проблем путем преувеличения их в других, и к смещениям в измерениях агента действия.Некоторые из этих концепций совместимы друг с другом; другие нет. Версия, приписывающая проекцию плохому различению, согласуется с версией, которая объясняет это как смещение переживаемого события изнутри наружу. Но нельзя постулировать одновременно неповрежденный образ тела и нарушение его границ или объяснять искажение как патологическое и основополагающее для всего познания.

В зависимости от своих предположений о природе проекции, разные исследователи столкнулись с разными проблемами.Предполагая, что этот механизм усваивается во время борьбы ребенка с приучением к туалету, ряд исследователей посвятили свои усилия изучению ассоциаций между анальностью, проекцией и агрессией. Другие изучали социальные последствия защиты, наблюдая за ее использованием в разных обществах. Среди добуанов (Fortune 1932), члены которых очень агрессивны, отравление, колдовство и другие виды предательства достаточно часты, даже в отношениях между близкими родственниками, чтобы вызвать всеобщую подозрительность к ближнему и к человеку, который не проецирует его агрессия может не продержаться очень долго.Проекция также полезна для хопи (Goldfrank 1945), у которых есть высокоорганизованная кооперативная экономическая система, которая не может функционировать даже при умеренной агрессии. Они проецируют свой гнев на злых духов. Хотя граждане обеих общин выступают за одну и ту же защиту, различие в мишенях приводит к тому, что одна группа совершает убийства, а другая — исключительно миролюбивые.

Обеспокоенность социальными последствиями проекции в американском обществе побудила многих социологов изучить порочный круг, который усиливает проекцию агрессии параноиком.Изначально у него мало доказательств, чтобы оправдать свои подозрения, но если его страх заставляет его отстраняться или проявлять враждебность, другие вскоре начинают уклоняться. При второй встрече они более осторожны, что подтверждает его подозрения об их намерениях и усиливает его страх и враждебность. Каждая встреча усиливает элементы цикла, который состоит из повышенной тревоги и самозащитной враждебности с его стороны, за которым следует озадаченное отступление и, наконец, гнев со стороны других.

Эпидемиологические исследования заболеваемости различными психозами предоставляют косвенные доказательства обучения защитным механизмам.Параноидальные психозы чаще возникают в более бедных, чем в более богатых районах крупных городов (Faris & Dunham, 1939). Некоторые исследователи считают, что трудности, с которыми сталкиваются бедные, усиливают их склонность к проекции; другие говорят, что люди с параноидальными наклонностями являются экономически неполноценными и их нисходящая мобильность в конечном итоге вынуждает их жить в более бедных слоях. Разногласия еще не разрешены, но свидетельства того, что психотики в бедных районах обычно не перебрасывались туда из других разделов, ставят под сомнение последнюю гипотезу.[ См. Параноидальные реакции.]

Относительно новая область исследования, которая представляет собой слияние теории Фрейда, социологии коммуникации и определенных эпистемологических принципов, начинается с предположения, что проекция является неотъемлемой частью всего восприятия. Наблюдая за объектом, человек организует свои визуальные ощущения в значимые категории и добавляет дополнительные значения и ценности с точки зрения последствий инцидента для его состояния и его целей.Чем больше он озабочен тем, на что похож объект или каким он должен быть, тем больше вероятность того, что он будет рассматривать его в рамках определенной рубрики значений и наделит его качествами, которые другие могут не видеть.

Проекция играет важную роль во многих исследованиях развития нравственных норм. Предполагается, что ребенок сначала сопротивляется родительским требованиям, например, запрещающим нападения на его братьев и сестер. Затем он подчиняется из-за страха. Но затем, каждый раз, когда он испытывает искушение плохо себя вести, он предвидит, как мать будет судить его, проецируя на нее чувство, которое у него было бы, если бы он был на ее месте.Затем он отождествляет себя с неодобрительной матерью и постепенно начинает подавлять свои импульсы или наказывать себя, как она могла бы это сделать.

В основе этого типа предположений лежит посылка о том, что мы никогда не сможем узнать, что находится в уме другого человека, на основе непосредственного опыта. Мы должны проецировать то, что мы чувствовали бы на его месте, чтобы угадать, что он переживает. После проецирования мы обычно проверяем полученное впечатление, сравнивая его с последующими событиями. Если они показывают, что впечатление неверное, мы модифицируем его и по очереди тестируем новый.Предполагается, что параноики проектируют не больше, чем кто-либо другой; он отличается от других людей неэффективностью, с которой он проверяет достоверность своих прогнозов.

Экспериментальные исследования проекции помогли разработать контуры потенциальной теории. Исследования показывают, например, что неправильное приписывание неприятных качеств другим является функцией ситуации в такой же степени, как и пристрастия человека. Брамель (1962) угрожал своим испытуемым, указывая, что их гомосексуальные наклонности более выражены, чем они сообщали в своих самооценках.Получив его отчеты, испытуемые повысили свой рейтинг гомосексуальных наклонностей людей, с которыми они были в паре, но которых они не очень хорошо знали. Чем более благоприятными были исходные оценки, тем сильнее была тенденция относиться к другим более неблагоприятно. Познер (1940) попросил группу детей оценить привлекательность пар игрушек, дать одну из пары другу, а затем угадать, какую из игрушек друг дал бы испытуемым. Обычно они выбирали себе понравившуюся игрушку и проецировали эгоистичный выбор на друга.Этот прогноз был гораздо менее очевиден в контрольной группе, члены которой не должны были отдавать одну из игрушек, прежде чем оценивать выбор друзей.

В исследовании содержания и целей проекции Циммер (1955), как и ряд исследователей, обнаружил, что субъекты проецируют свои приемлемые черты личности на людей, которым они нравятся, и неприемлемые черты — на людей, которым не нравится. Более того, степень проекции связана с конфликтом по поводу черты характера. Согласно Харви (1958), люди положительно относятся к оценщикам, которые согласны с их самооценкой, но осуждают их, когда они не согласны.Испытуемые также плохо запоминают оценки, искажения усиливаются по мере расхождения от самооценки до критической точки.

Результаты некоторых исследований помогают объяснить условия, в которых люди проецируют схожие и дополнительные черты на других. На вечеринке, устроенной Мюрреем (1933), девочки-подростки оценили группу фотографий до и после пугающей игры под названием «убийство». Злоба, приписываемая людям на фотографиях, заметно усилилась после игры.Похожая, а не дополнительная проекция была получена Брамелем, исследование которого было описано выше. Сравнение двух исследований показывает, что субъекты проецируют взаимодополняющие черты, когда они находят свои собственные качества приемлемыми, и сходные черты, когда им не нравятся их качества и им необходимо их преуменьшать.

Проекция дополнительных атрибутов требует определенного когнитивного стиля. Левенталь (1957) разделил своих испытуемых на две группы в зависимости от количества различных концепций, которые они использовали при описании своих друзей.Сложные воспринимающие использовали многие концепции и обычно реагировали на другие с точки зрения различий между ними; простые воспринимающие использовали несколько концепций и были более склонны принимать сходства с другими.

Еще одним определяющим фактором содержания проекции является его соответствие цели. Мензис (1960) сообщает, что медсестры проецируют безответственные импульсы на младших и суровое дисциплинарное отношение к старшим. Полученные в результате впечатления обычно бывают точными, потому что они соответствуют ролям медсестер.«Система социальной защиты» медсестер позволяет женщинам «проецировать и материализовать» соответствующие элементы своих систем психической защиты. Некоторые особенности социальной системы, которые помогают защитить медсестер от их многочисленных тревог, включают разделение задач таким образом, чтобы предотвратить интенсивный контакт с каким-либо одним пациентом, отрицание индивидуальности пациентов с помощью таких методов, как обращение к ним по номеру или диагностическая категория, а не по названию, поощрение ритуального выполнения задач и ограничение осмотрительности и инициативы.Если новая медсестра не сможет реструктурировать свою защиту таким образом, чтобы это соответствовало этой системе социальной защиты, у нее возникнут значительные трудности в ее профессиональных отношениях.

Ряд недавних работ был посвящен гипотезе о том, что людям с несовместимыми защитами труднее выполнять работу, чем людям с менее несовместимыми комбинациями. Коэн (1956) просил своих испытуемых вместе работать над заданием и оценивать межличностные способности друг друга. Как и ожидалось, люди, склонные к проекции, были более негативными и враждебными во взаимодействии друг с другом, чем в паре с другими субъектами.

В недавних исследованиях защит преобладало предположение, что механизмы представляют собой пристрастия к определенным стилям интерпретации окружающей среды. Эта когнитивная точка зрения привела к тому, что исследователи стали рассматривать защиты как компоненты общего стиля решения эмоциональных проблем. Он также сконцентрировал интерес людей на себе как на центре внимания тех проблем, которые вызывают различные защиты. Наконец, это побудило исследователей задуматься о возможности того, что все защиты и, возможно, большая часть процесса мышления могут быть проанализированы на определенные базовые компоненты.Некоторые из них, которые являются общими для защит, перечисленных в психоаналитической литературе, включают тенденцию делать или думать о чем-то, что противоположно по смыслу неприемлемому событию, стирать полное осознание проблемы и перемещать осознание из одного места в другое. измерение в другое. Смещения изнутри тела вовнутрь могут представлять собой особый случай противоположности, другими примерами которой являются обращение вспять и отрицание убеждений, а также уничтожение действий и возмещение ущерба.Кажется вероятным, что в течение следующего десятилетия исследования защитных механизмов позволят тесно интегрировать эту концепцию с теориями познания и мотивации.

Даниэль р. miller

[Для дальнейшего общего обсуждения защитных механизмов см. Тревога; Предрассудки; Психоанализ; и биографии Фрейда, и Кляйн. Более конкретное лечение можно найти в Aesthetics; Мечты; Фантазия; Юмор; Литература, статей по психологии литературы, ; Миф и символ; Религия.]

Брамель, Дана 1962 Подход теории диссонанса к защитной проекции. Журнал аномальной и социальной психологии 64: 121–129.

Коэн, Артур Р. 1956 Экспериментальные эффекты предпочтения защиты эго на межличностные отношения. Журнал аномальной и социальной психологии 52: 19–27.

Faris, Robert E.L .; и Данхэм, Х. В. (1939) 1960 Психические расстройства в городских районах: экологическое исследование шизофрении и других психозов . Нью-Йорк: Хафнер.

Федерн, Пол 1953 Психология эго и психозы . Нью-Йорк: Основные книги.

фортуна, Рео ф. (1932) 1963 Волшебники Добу: социальная антропология жителей островов Добу в западной части Тихого океана . Ред. Лондон: Рутледж.

Фрейд, Анна (1936) 1957 Эго и механизмы защиты . Нью-Йорк: Пресса международных университетов. → Впервые опубликовано как Das Ich und die Abwehrmechanismen .

Фрейд, Зигмунд (1888–1938) 1959 Сборник статей .5 томов. Авторизованный перевод под руководством Джоан Ривьер. Vol. 5 под редакцией Джеймса Стрейчи. Международная психоаналитическая библиотека, №№ 7–10, 34. Нью-Йорк: Основные книги; Лондон: Хогарт. → Перевод Sammlung kleiner Schriften zur Neurosenlehre и дополнительных документов. Десятитомное издание в мягкой обложке было опубликовано в 1963 году издательством Collier Books. Фрейд, Зигмунд (1912–1913) 1938 Тотем и табу . Лондон и Нью-Йорк: Пингвин.

Фрейд, Зигмунд (1926) 1936 Проблема тревоги .Нью-Йорк: Нортон. → Впервые опубликовано как Hemmung, Symptom und Angst . Британское издание также было опубликовано в 1936 году Хогартом под названием Inhibitions, Symptoms and Anxiety . Процитированные в тексте страницы относятся к американскому изданию.

Голдфрэнк, Эстер С. 1945 Социализация, личность и структура общества пуэбло. Американский антрополог New Series 47: 516–539.

Харви, О. Дж. 1958 Реакции на негативную информацию о себе… Отделение групповой психологии, Управление военно-морских исследований, Технический отчет №8. Вашингтон: Офис.

Кляйн, Мелани 1948 Вклад в психоанализ: 1921–1945 . Международная психоаналитическая библиотека, № 34. Лондон: Хогарт.

Кляйн, Мелани 1959 Наш взрослый мир и его корни в младенчестве. Отношения с людьми 12: 291–303.

Левенталь, Говард 1957 Когнитивные процессы и межличностные предсказания. Журнал аномальной и социальной психологии 55: 176–180.

Мензис, Изабель Э. П. 1960 Пример использования социальных систем в качестве защиты от беспокойства. Отношения с людьми 13: 95–121.

Miller, Daniel R .; и SWANSON, GUY E. 1960 Внутренний конфликт и оборона . Нью-Йорк: Холт.

Мюррей, Генри А. 1933 Влияние страха на оценки злонамеренности других личностей. Журнал социальной психологии 4: 310–329.

Познер Б.А. 1940 Эгоизм, чувство вины и социальная дистанция. Магистерская диссертация, Univ. Айовы.

Почтальон, Лев 1953 г. О проблеме защиты восприятия. Психологический обзор 60: 298–306.

Циммер, Герберт 1955 Роль конфликта и внутреннего спроса в проекции. Журнал аномальной и социальной психологии 50: 188–192.

Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Терапия с блогами, Терапия, ..

Проекция — это механизм психологической защиты, в котором люди приписывают характеристики, которые они считают неприемлемыми в себе, другому человеку. Например, враждебный муж может приписать эту враждебность своей жене и сказать, что у нее проблемы с управлением гневом.

В некоторых случаях проецирование может привести к ложным обвинениям. Например, человек, испытывающий неверные чувства, может обвинить своего партнера в неверности.

Типы проецирования

Как и другие защитные механизмы, проекция обычно бессознательна и может искажать, трансформировать или каким-либо образом влиять на реальность. Классический пример защитного механизма — это когда человек говорит: «Она ненавидит меня» вместо того, чтобы выразить то, что на самом деле чувствует, а именно: «Я ненавижу ее».

Существует три общепринятых типа проекции:

1. Невротическая проекция — наиболее распространенная разновидность проекции, которая наиболее четко соответствует определению защитного механизма.В этом типе проекции люди могут приписывать чувства, мотивы или отношения, которые они считают неприемлемыми в себе, кому-то другому.
2. Дополнительная проекция возникает, когда люди предполагают, что другие чувствуют то же самое. Например, человек с определенными политическими убеждениями может считать само собой разумеющимся, что друзья и члены семьи разделяют эти убеждения.
3. Дополнительная проекция — это предположение, что другие люди могут делать то же самое, что и мы.Например, опытный пианист может счесть само собой разумеющимся, что другие студенты, изучающие фортепиано, могут играть на фортепиано одинаково хорошо.

Какова цель проецирования?

Зигмунд Фрейд считал проекцию защитным механизмом, который часто используется как способ избежать дискомфортных подавленных чувств. Проецируемые чувства могут быть контролирующими, ревнивыми, злыми или сексуальными по своей природе. Это не единственные типы проецируемых чувств и эмоций, но чаще всего проецирование происходит, когда люди не могут принять свои собственные импульсы или чувства.

В современной психологии чувства не обязательно должны подавляться, чтобы составить проекцию. Можно сказать, что проекция обеспечивает определенный уровень защиты от чувств, с которыми человек не хочет иметь дело. Участие в дополнительных и дополнительных проекциях может позволить людям почувствовать себя больше похожими на других или легко установить с ними связь.

Довольно часто люди время от времени участвуют в проецировании, и многие люди, которые иногда проецируют свои чувства, не делают этого из-за какой-либо основной проблемы.В некоторых случаях проекция может усугубить проблемы в отношениях. Проекция также может быть признаком других проблем с психическим здоровьем.

Проекция и проблемы психического здоровья

Проекция, один из основных механизмов паранойи, также часто является симптомом нарциссических и пограничных личностей. Человек с нарциссическими чертами, который не уважает своего партнера, может сказать партнеру: «Ты не уважаешь меня и не видишь мою истинную ценность». Некоторые люди с пограничным характером могут бояться потерять любимых людей и проецировать этот страх, часто обвиняя друзей или партнеров в планировании отъезда.Однако люди, проецирующие свои чувства таким образом, не обязательно имеют одно из этих состояний.

Человек, проходящий терапию, может справиться с этими прогнозами с помощью квалифицированного специалиста по психическому здоровью. Когда человек сможет исследовать причины любых проецируемых чувств, возможно, удастся предотвратить или уменьшить количество случаев такого поведения в будущем.

Артикул:

1. Американская психологическая ассоциация. Краткий психологический словарь АПА .Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация, 2009. Печать.
2. Корсини, Р. Дж., И Веддинг, Д. (ред.). (2007). Текущие психотерапевтические методы (Восьмое изд.). Брукс Коул.
3. Перри, Дж. К., Пресняк, М. Д., и Олсон, Т. Р. (2013). Защитные механизмы при шизотипических, пограничных, антисоциальных и нарциссических расстройствах личности.