Развития памяти: Как развить память и внимание

Развитие памяти: сопутствующие процессы и упражнения

В 21 веке на память жалуются совсем молодые люди. Это неудивительно, ведь мозгу каждый день приходится обрабатывать огромные потоки информации. В итоге, список покупок, номер телефона детской поликлиники, день рождения подруги буквально «вылетают из головы». Хуже всего, что производители высокотехнологичных гаджетов поощряют такой порядок вещей. Людям много чего можно не запоминать: номера телефонов и дни рождения записаны в смартфонах, для списков покупок и повседневных дел есть специальные приложения, а вспомнить, кем был, к примеру, Цицерон, в считанные минуты поможет интернет.

Ученые постоянно доказывают, что возможности человеческого мозга практически безграничны. И это касается не только всемирно известных гениев, но и обычных людей. Объем памяти у каждого человека индивидуален, но ежедневно используется не весь его потенциал. Развитие памяти важно не только для школьников и студентов, которым предстоит сдавать экзамены. Совершенствование процессов запоминания является своеобразной тренировкой для мозга, которая с большой долей вероятности поможет сохранить ясный ум даже в глубокой старости.

О видах памяти и методах ее развития пойдет речь в данной статье.

Процессы памяти

Памятью в психологии называют форму психического отражения, заключающуюся в запоминании, сохранении и воспроизведении приобретенного опыта в будущем. Она является одной из особенностей психики человека, чертой его индивидуальности, ведь воспоминания у каждого уникальны. Утрата памяти (амнезия) обозначает потерю собственного «я».

На сегодняшний день существуют различные способы развития памяти, но эффективность методик зависит от наличия элементарных знаний о видах и закономерностях ее основных процессов.

Различают четыре главных процесса:

• Запоминание – это основа памяти. В моменты высокого эмоционального напряжения возникает состояние импринтинга – мгновенного запоминания. К примеру, человек помнит, как в детстве, сорок лет назад, на Новый год он нашел под елкой игрушку, о которой очень мечтал. Всплеск позитивных эмоций позволил запечатлеть картинку из прошлого с фотографической точностью на всю жизнь.

Запоминание может быть непроизвольным и произвольным (происходит с намерением сохранить информацию).

• Сохранение, с точки зрения психологии, описывается не только количеством забытого/сохраненного материала. Существует доказанная зависимость между сохранением и установкой личности (выучить на экзамен), условиями заучивания, характером последующей информации.

Возможность вспомнить переживания из глубокого детства под влиянием гипноза может свидетельствовать о том, что в человеческой памяти всегда хранятся следы прошлого опыта, недоступные для расшифровки в сознательном состоянии.

• Забывание проявляется отдельными ошибками в припоминании и полной невозможностью узнать воспринятое в прошлом.
• Воспроизведением называются процессы извлечения из памяти ранее сохраненной информации. Оно может быть непроизвольным, когда какой-либо образ появляется без желания человека. Узнавание – это произвольное воспроизведение, которое опирается на установление сходства между воспринимаемым образом и сохраненным в памяти. Припоминание – следующая ступень воспроизведения, требующая от индивида некоторых усилий, для воссоздания нужной информации.

Опора на сходные идеи и образы – лучшее вспомогательное средство припоминания.

Виды

Человеческая память классифицируется по двум основным показателям: по сроку хранения информации и преобладающему анализатору.

• Мгновенная – длится до 0,5 секунды, а ее суть – в отражении данных органами чувств без какой-либо обработки.
• Кратковременная – существует для непродолжительного хранения главных элементов воспринятого. Ее продолжительность равна приблизительно 20-ти секундам.

Считается, что объем кратковременной памяти в среднем – 5-9 единиц информации. Именно столько слов, цифр, образов способен воспроизвести человек через несколько десятков секунд после однократного знакомства с ними.

• Оперативная – разновидность, рассчитанная на хранение материала в течение заданного периода. После решения поставленной задачи информация может стираться из оперативной памяти.
• Долговременная – способность хранить информацию практически неограниченное количество времени и воспроизводить в любой момент.

Генетическая память – передача информации, хранящейся в генотипе, по наследству. Таким образом, у представителей последующих поколений с рождения есть комплекс бессознательных действий, к примеру, безусловные рефлексы. Это единственный вид памяти, на который человек не может повлиять посредством обучения и воспитания.

В зависимости от главного анализатора данных, поступающих из внешней среды, выделяют такие виды:

• Зрительная – сохранение и воспроизведение зрительных образов, возможность видеть «перед глазами» (в воображении) детальную картину воспринятого, даже когда оно уже не действует на органы чувств. Без развития этого вида памяти нельзя стать инженером или художником.
• Слуховая – способность запоминать и воспроизводить разнообразные звуки. Она особенно присуща музыкантам, филологам, людям, которые изучают иностранные языки. Любой ученый, лектор, учитель в школе должен уметь быстро воспринимать смысл услышанного и прочитанного текста, выделять порядок логических цепочек в рассуждении и пересказывать достаточно точно своими словами.
• Эмоциональная – ее еще называют памятью на переживания. Имеет практическое значение для хорошего запоминания материала, ведь более прочно в мозгу закрепляется то, что связано с эмоциональными переживаниями индивида.
• Двигательная – особенно нужна спортсменам и танцорам, чтобы сформировать сложные двигательные навыки.

Тренировка

Люди рождаются, имея равные возможности развития памяти и огромный потенциал, заложенный природой. Их задача – раскрыть его, что очень важно для успешной трудовой деятельности и просто повседневной жизни.

Не все типы памяти человек может использовать сразу после появления на свет. С первых дней жизни преобладает эмоциональная, далее подключается двигательная, за ней следует образная, а к 3-4 годам начинает проявляться логическая память.

Для того чтобы улучшить память, существует мнемотехника. Это комплекс методов развития памяти у человека, основанных на главных принципах запоминания информации, ее хранения и воспроизведения. Приемы мнемотехники связаны с образованием искусственных ассоциаций.

• Образование фразы из начальных букв информации, которую нужно запомнить. Яркий пример эффективности этого способа – известная фраза для запоминания последовательности цветов в спектре: «Каждый охотник желает знать…»

• Запоминание научных терминов и иностранных слов методом подбора созвучных слов русского языка. К примеру, английское Sleep [сли:’п] – «спать» можно запомнить с помощью звуковой ассоциации «слип-аются глаза».
• Метод связывания ярких образов с запоминаемой информацией. К примеру, внести в память группу слов — «собака», «дождь», «дом», «очки», «звонок» — можно, составив своеобразный мультфильм с их участием.
• Метод Цицерона. Нужно представить прогулку по хорошо знакомому месту или маршруту (собственная комната, путь на работу), а материал, который следует запомнить, расположить мысленно по ходу прогулки. Когда потребуется вспомнить нужную информацию, она будет находиться в тех местах, куда ее поместили во время виртуального обхода.
• Цепочка образов. Тренировка образного мышления может быть затруднительной для людей, руководствующихся в повседневной жизни только логикой. Но это упражнение помогает понять множество приемов мнемотехники. Суть его такова: между двумя любыми словами нужно создать цепочку слов-ассоциаций, между которыми имеется что-либо общее или же противоположное. Для примера: яблоко – котенок. Яблоко – яблоня – ветка – котенок.
• Для развития долговременной памяти на числа можно использовать следующие приемы.
• Выделение знакомых чисел. Например, число для запоминания – 8931412. 89 – год рождения жены, 314 – начало числа Пи, 12 – день рождения сына;
• Цифровые образы – связывание цифр с предметами, имеющими похожую форму. Ассоциации могут быть следующими: 1 – кол, 2 – утка, 3 – усы, 4 – стул, 5 – звезда, 6 – замок, 7 – нос, 8 – очки, 9 – воздушный шарик, 10 – глобус. Для активизации зрительных образов желательно сделать на обычном листике бумаги небольшие картинки напротив каждого числа.

• Методики развития зрительной памяти пригодятся каждому человеку. Народная мудрость гласит, что лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать, ведь в одно ухо залетает, а во второе вылетает. Для формирования способности запоминать мельчайшие детали существуют несложные упражнения.
• Сконцентрируйте на минуту внимание на каком-либо предмете (картина, рекламный буклет, ваза с цветами), потом уберите его с поля зрения и попробуйте записать все, что вы о нем запомнили. Сравните записанное с реальным. Удалось ли вам зафиксировать все детали, цвета, последовательность расположения предметов?

• Во время быстрого чтения газетной статьи выделяйте маркером определенную букву или слог. Усложнить задание можно, используя скорочтение.

Компоненты успеха

Изучение множества способов и даже всей методологии улучшения памяти не всегда приносит требуемый эффект, поскольку важно учитывать факторы, отрицательно влияющие на интеллект.

Условия развития идеальной памяти следующие:

• Обеспечение мозга достаточным количеством кислорода.
• Отказ от курения и алкоголя, особенно, когда нужно что-то выучить.
• Полноценный сон.
• Правильное питание – помощь мыслительным процессам оказывают сыр, яйца, миндаль, орехи. Богатая белком и легко усвояемая пища – необходимое условие для плодотворных умственных усилий. При этом важно соблюдать равновесие между голодом и слишком переполненным желудком.

Как видим, методы развития памяти разнообразны, но все они подразумевают активное задействование мышления, причем результат можно получить при условии многократного повторения тренировочных упражнений и соблюдения правил здорового образа жизни.

Как развить память быстро и сделать это правильно – советы, упражнения, методы

Приветствую вас, дорогие читатели! Хотела поговорить с вами сегодня на одну важную тему. Но пока писала приветствие, буквально из головы вылетело, о чем, я собиралась рассказать. Шучу! Я же записала название темы. А вам тоже приходится все записывать, чтобы не забывать? У меня такой список обычно всегда под рукой. Но иногда я забываю даже о том, где его оставила. Поэтому меня очень заинтересовал вопрос, как развить память.

Память – это способность, которую можно развить. Иногда рождаются уникальные люди с феноменальными способностями к запоминанию. Одна девушка, например, помнит в мельчайших деталях каждый свой день, начиная с рождения. Не думаю, что она в восторге от этого. Некоторые вещи порой очень хочется забыть. Поэтому наша задача – натренировать память на запоминание именно важной информации.

Классификация видов памяти

Память классифицируют по разным признакам. Рассмотрим основные из них.

По продолжительности

Это критерий, определяющий, как надолго информация задерживается в мозге. Выделяют следующие виды памяти:

1. Оперативная. Это поверхностная и непродолжительная память. Ее еще называют рабочей. На этом уровне запоминания срок хранения информации ограничивается периодом ее использования. Например, чтобы понять, о чем это предложение, вы запоминаете значения слов, написанных в нем. Дочитав предложение до конца, вы уже не сможете воспроизвести его дословно, а передадите своими словами. Так, как поняли сами. Самое интересное, что мозг даже не стремится запоминать эту информацию. Однако объем оперативной памяти можно увеличить с помощью тренировок.
2. Сенсорная. Первая ступень в процессе запоминания информации. Она относится к физиологическому уровню, поскольку запоминает сигналы, поступающие от органов чувств. Информация хранится не дольше 4 секунд. Самыми известными видами сенсорной памяти являются слуховая и зрительная. Лишь незначительная часть информации, принимаемой с помощью слуха или зрения, привлекает наше внимание. Но когда это происходит, то она уже переходит со стадии сенсорной памяти на уровень кратковременной.
3. Кратковременная. Этап запоминания, на котором начинается сознательный процесс обработки информации. На этом уровне информация, которая нас заинтересовала, хранится не дольше 30 секунд. За это время мозг обрабатывает полученные данные и определяет степень их важности. Важная информация дублируется, а ненужная – удаляется. В кратковременной памяти вмещается не более семи не связанных между собой элементов. Чтобы запомнить такую информацию на длительный срок, необходимо сосредоточиться на ней и несколько раз повторить. Иначе она будет замещена другими данными.
4. Долговременная. Этот вид памяти характеризуется огромным объемом и практически неограниченным сроком хранения. Чтобы информация дошла до этого этапа, ее необходимо осмыслить, детально проанализировать и провести ассоциации с уже имеющимися сведениями. Простое заучивание здесь не поможет. Но даже если вы запомнили информацию правильно, ее может быть непросто извлечь из долговременной памяти, потому что она редко используется.

По психическим процессам

В мозг информация поступает через различные каналы. В зависимости от этого выделяют следующие виды памяти:

1. Образная. Наибольший объем информации хранится у нас в виде образов, полученных посредством органов чувств. Здесь различают зрительную, слуховую, тактильную, обонятельную и вкусовую память. Этот вид памяти первый, который начинает работать еще у новорожденных. А еще встречаются случаи запоминания информации с феноменальной точностью, вплоть до малейших деталей. Такую особенность запоминания называют фотографической памятью.
2. Двигательная. Она относится к одним из самых древних способов запоминания информации, возникших в процессе эволюции. Моторная память играет очень важную роль, причем не только в спорте. Без нее ребенок не сможет научиться ходить, бегать, прыгать, рисовать, а взрослый человек даже чаю себе не нальет.
3. Эмоциональная. Этот вид памяти активизируется, когда мы испытываем сильные чувства, яркие эмоции. Первая любовь, рождение ребенка, горечь обиды, радость от встречи после долгой разлуки с близкими и т.д. Такая информация всегда носит ассоциативный характер. Поэтому достаточно появиться какой-то маленькой детали, чтобы мы снова окунулись в этот водопад давно пережитых эмоций. Правда, они уже никогда не достигнут той первоначальной силы.
4. Словесно-логическая. Это самый молодой вид памяти. Он присущ исключительно человеку, поскольку носит осознанный характер. Мы запоминаем информацию не как набор звуков или символов, а как осмысленный фрагмент. Именно этот вид памяти требует для своего улучшения целенаправленной тренировки.

Советы для улучшения работы мозга

Именно в мозге хранится вся информация. От его работы зависит, как быстро мы сможем запомнить нужные сведения и как легко потом воспроизведем их.

Отвлекитесь от статьи и посмотрите курс Брейн-фитнес от проекта Wikium.ru. Если курс не понравится — переходите к тренажерам. Все разработки на сайте очень классные, вы не пожалеете, поверьте.

Чтобы улучшить память, я советую делать следующее:

1. Включить в рацион продукты, улучшающие работу мозга. В ходе научных исследований были выявлены продукты, стимулирующие память. Лидером здесь оказался зеленый чай. Такими же свойствами обладают омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, оливковом масле и орехах. Кроме того, большую пользу для работы мозга приносят куркума, шалфей, ваниль и розмарин.
2. Периодически употреблять жевательную резинку. В процессе активного жевания улучшается приток крови к мозгу, а это активизирует его работу и помогает вспомнить забытую информацию.
3. Спать не менее семи часов. Хронический недосып очень плохо отражается не только на общем самочувствии человека, но и на работе мозга. Человек, который не высыпается, становится рассеянным и забывчивым. А ведь именно во сне мозг анализирует полученную за день информацию и фильтрует ее. Поэтому полноценный и здоровый сон – залог хорошей памяти.
4. Медитировать. Медитация помогает расслабиться, успокоиться, снять стресс. В таком состоянии гораздо проще вынимать нужные воспоминания из своей памяти. Если вам нужно что-то срочно вспомнить, сядьте в удобное положение, закройте глаза, глубоко дышите. Вокруг не должно быть никакого постороннего шума и прочих отвлекающих факторов. Так вы сможете извлечь необходимую информацию даже из самых глубинных слоев памяти. Регулярные занятия медитацией улучшают общее настроение и заряжают энергией.
5. Разбавлять серые будни. Мы очень хорошо запоминаем те события, которые происходят неожиданно, внезапно и не вписываются в картину нашего обычного дня. Поэтому меняйте маршрут, когда идете на работу или в магазин. Позавтракайте в кафе вместо привычной домашней кухни. Вносите разнообразие в свою жизнь. Мозг отреагирует на это интенсивной работой.

Способы развития долговременной памяти

Чтобы что-то запомнить, на этом нужно сконцентрироваться. Поскольку детям сложно удерживать внимание, то развивать память ребенка лучше всего в игровой форме. Например, разучивать стишки, песенки, просить рассказать любимую сказку. Выложить перед ним 4 игрушки, а затем спрятать одну и спросить, какой не хватает.

У взрослых людей и подростков удерживать внимание получается гораздо лучше, чем у маленьких детей. Поэтому для развития памяти подойдут специальные методы и упражнения.

Изучение иностранных языков

Оказывается, изучение иностранных языков полезно не только потому, что позволяет нам общаться в путешествиях, но и развивает память, улучшая работу мозга. Причем лучше знать несколько языков на уровне обывателя, чем досконально изучить только один.

Во время изучения иностранного языка ваш мозг растет. Объем серого вещества в буквальном смысле увеличивается. К тому же такая зарядка для мозга – лучшая профилактика развития синдрома Альцгеймера. Она гораздо эффективнее, чем лекарственная терапия этого заболевания.

У детей, выросших в многоязыковых семьях, память гораздо лучше, чем у тех, кто с рождения слышал исключительно родную речь. Им проще дается решение примеров в уме, освоение навыков чтения. А еще они лучше запоминают последовательность событий, предметов и дел, которые необходимо сделать. Все это помогает им увереннее ориентироваться в незнакомом пространстве.

Поэтому рекомендую каждый день понемногу изучать иностранные языки. Лучше сразу несколько. Смотрите фильмы без перевода, читайте газеты или книги в оригинале.

Чтение книг и заучивание стихов

Во время чтения книг наш мозг максимально сконцентрирован на том, чтобы запомнить героев, детали, события, которые описываются. Так мы лучше понимаем сюжет, и нам не приходится перечитывать один и тот же отрывок несколько раз. Чем сильнее человек сосредоточен на чтении, тем проще ему оценить само произведение. Умение сконцентрироваться также помогает и в жизни, когда необходимо быстро оценить ситуацию и принять важное решение. Поэтому чтение отлично помогает развить внимание и мышление.

К тому же, чтение помогает расслабиться и включить фантазию, погружая нас в другую реальность. Если вы не знаете, как развить воображение – читайте больше книг. Чтение помогает пополнить словарный запас, повысить грамотность, улучшить свою речь и в целом стать личностью. Начитанному человеку гораздо проще правильно сформулировать мысль и доступно донести ее до собеседника.

Учеными доказано, что во время чтения мозг активно работает. Такая активная работа мозга является отличной профилактикой болезни Альцгеймера. Как только активность снижается, человек начинает стареть гораздо быстрее. Поэтому читайте по несколько страниц в день, желательно на иностранном языке. Так, вы не только память натренируете, но и старость отодвинете.

Быстро развить память поможет и систематическое запоминание различных стихотворений и отрывков из книг. Ежедневно заучивайте наизусть небольшие отрывки и периодически их повторяйте в течение нескольких недель. Со временем вы заметите, что помните абсолютно все, что выучили, и теперь проблем с запоминанием нет. Идеально, если для заучивания вы выберите стихи на иностранном языке.

Арифметика

Когда стоите в пробке или длинной очереди, не теряйте время даром, а считайте. Например, сложите сумму цифр на номерах впереди стоящих автомобилей. Или посчитайте количество шоколадок, продающихся на кассе. Или перемножьте количество людей, стоящих в очереди впереди вас, на среднее время обслуживания одного человека. Заодно сможете вычислить, через какое примерно время очередь дойдет до вас. Так, вы не только подтянете свои вычислительные навыки, но и здорово потренируете память.

Воспроизведение дня

Ежедневно перед сном старайтесь вспомнить прожитый день в деталях. Для начала постарайтесь воспроизвести в памяти, что вы делали каждый час. Затем усложните задачу и постарайтесь вспомнить ваши действия каждые полчаса, 10 минут. А потом прокрутите день в обратном направлении – от настоящего момента до пробуждения. Это непросто. В любом случае, прикладывайте максимум усилий, чтобы вспомнить все в деталях. Постепенно у вас это будет получаться все лучше и лучше. Вы начнете более внимательно относиться к тому, что делаете в течение дня.

Таблицы Шульте

Таблицы Шульте представляют квадрат, в котором в хаотичном порядке расположены цифры или буквы. С помощью этих таблиц проверяется быстрота нахождения нужных символов в определенном порядке. Самый простой пример таблицы Шульте – это квадрат, условно разделенный на 25 одинаковых ячеек (по 5 в каждом ряду), где случайным образом расположены цифры от 1 до 25. Задача состоит в том, чтобы как можно быстрее найти все цифры по порядку.

Такое упражнение является отличной тренировкой не только для памяти, но и для периферийного зрения, скорочтения и внимательности. В каждой новой тренировке необходимо использовать таблицу с измененным расположением чисел.

Метод Айвазовского

Метод Айвазовского основан на тренировке зрительной памяти. Художник обладал уникальной фотографической памятью. Он в мельчайших деталях воспроизводил движение волн на картинах.

Для развития зрительной памяти выполняйте следующее упражнение:

1. Выберите объект для запоминания.
2. В течение нескольких минут (не дольше 5) внимательно изучайте его, отмечая все мельчайшие детали и нюансы.
3. Закройте глаза и мысленно воспроизведите предмет в деталях.

Постепенно усложняйте задачу. Для начала можете выбирать простые объекты, например, мебель в комнате. Затем переходите к более сложным и рельефным, таким, как исторические здания или природный ландшафт.

Мобильные приложения

На данный момент разработано множество приложений для смартфонов, которые помогают развить память и улучшить работу мозга. Например, те же таблицы Шульте. Помимо них есть приложения, которые предлагают задачки для вычисления в уме, поиск различий между двумя картинками на развитие внимательности, различные головоломки и логические игры. Если уж смартфоны прочно вошли в нашу жизнь, то пусть приносят исключительно пользу. Поэтому вместо зависания в соцсетях я рекомендую использовать их для того, чтобы тренировать память, мышление – благо, возможностей для этого немало.

И напоследок – интересное видео. Кстати, в самом начале этого видео есть тест на внимательность, который я лично с треском провалила.

Заключение

Теперь вы знаете, что хорошая память – не только дар Божий, но и результат тренировок. Поэтому если вы заметили, что она стала подводить, то знайте: ее можно восстановить с помощью занятий по методикам и упражнениям, о которых я вам рассказала. И не забывайте про правильное питание, полноценный здоровый сон и остальные советы, улучшающие работу мозга.

А какой способ развития памяти самый эффективный на ваш взгляд? Пишите в комментариях, мне очень интересно!

Как развить память? 12 секретов, которые улучшат Вашу память – GeniusMarketing

«Забыл! Что-то я забыл!» Как часто вы произносите эту фразу хотя бы мысленно? В ведь это «что-то» может быть чем-то важным!

Большинство людей рано или поздно сталкиваются с проблемой плохой памяти. Или задаются вопросом, как её улучшить. Что сделать, чтобы запоминать больше, быстрее и качественнее?

Все люди одарены способностью запоминать все, что их окружает. Будь-то новые люди, их имена, лица. Или же это важные дела, которые стоит сделать через некоторое время. Или список покупок и день рождения подруги.

Память – уникальная способность. Она позволяет нам не забывать о важных вещах. Она необходима для любого человека, чем бы он не занимался.

Мы часто можем слышать, как другие говорят: «Ему повезло, у него хорошая память!». В этих словах присутствует доля восторга, и некоторая зависть.

Но у меня хорошая новость! Память можно и даже нужно развивать! Учёные доказали, что определённые условия работы и жизни помогают стимулировать работу мозга, делать её более продуктивной. Лучше всего действуют на правильную мозговую активность полноценный сон, правильное питание и регулярные физические нагрузки.

Кроме того, люди совсем не задумываются, что память — хорошая память — это не только подарок с рождения. Нет, чтобы иметь действительно хорошую память, ее нужно тренировать. Цицерон говорил:

«Память слабеет, если ее не упражняешь».

Но что, если вы всё это соблюдаете, а запомнить важный номер телефона так и не удаётся? Как всё-таки тренировать память?

Если мы запомнили некую информацию, это значит, что мы применили эффективные приемы для запоминания. Но если запомнить не получилось, значит, процесс запоминания прошел, неправильно.

Что ж приступим к тренировке памяти. И уже через несколько недель, а может и дней, вы сможете похвастаться отличной памятью!

12 простых упражнений для развития «феноменальной памяти»:

1. Улучшите процесс запоминания

При запоминании чего-либо необходимо  обдумывать действие, проводить параллели с вашей жизнью. Скажем так, чем больше вы проведёте ассоциаций, тем больше возможности запомнить то, что вы хотите.

2. Попытайтесь вспомнить самостоятельно

Бывают моменты, когда забыли телефон партнера, или имя и отчество человека, с которым предстоит важная встреча и т. д. Не спешите открывать блокнот, чтобы просто прочесть нужную информацию. Попробуйте вспомнить это сами. Эта информация уже лежит «на полочке в вашей голове», стоит только найти её.

3. Создавайте похожие образы

Если вам необходимо запомнить что-либо важное, постарайтесь создать в уме некий образ, который ассоциируется с тем, что необходимо запомнить. Мозгу будет легче это сделать.

4. Проговаривайте полученную информацию

Когда хотите запомнить важную информацию, попробуйте пересказать ее, или объяснить ее другому человеку. Процесс запоминания становится лучшим, когда вы проговариваете полученную информацию.

5. Займитесь арифметикой

Когда вам нечем себя занять в скучных и долгих очередях, попробуйте в уме начать решать совсем простые арифметические задания. Например, перемножьте количество ножек тех красных стульев на количество вазонов на подоконнике. Или посчитайте суму цифр на номерах проезжающих мимо машин… Такая практика на самом деле является отличной тренировкой памяти.

6. Вспомните, что с вами было на протяжении дня

Перед сном, по истечении дня, прокрутите в голове все его детали. Что вы делали на протяжении всего дня, что бы вы предприняли чтобы улучшить некоторые моменты. Вспомните свой день в обратном порядке. От теперешнего момента и до пробуждения. Поверьте, это непростая задачка! Задайте вопрос: «Какое решение, сделанное мной сегодня, было самым эффективным?».

7. Читайте больше книг!

Что может быть лучше, чем проводить свободное время за чтением интересной и полезной книги? Читая книгу, мозг напрягается, чтобы запоминать детали. Кроме того, вы включаете фантазию и начинаете визуализировать всё то, о чём читаете. Это здорово тренирует мозг.

8. Учите стихи и отрывки текста

В школе нам задавали учить стихотворения не просто так. Запоминание рифмованных стихов и нерифмованных отрывков текста помогает развивать память. Поэтому учите стихи. Постарайтесь выбирать те произведения, которые вам действительно нравятся.

9. Не вздумайте зубрить!

Помните, как в школе/ университете мы могли вызубрить нужную нам информацию, чтобы получить хорошую оценку? Забудьте об этом. Эта методика не помогает развивать память. Тупая зубрёжка неэффективна. Она утомляет мозг, и он быстро перестаёт реагировать на получаемую информацию. Лучше вдумывайтесь в прочитанное. Нужно не просто выучить, но и понимать то, что вы читаете.

10. Повторяйте

Но повторять пройденный материал всё-таки стоит. Не зубрить, а именно повторить — освежить в памяти. Как говорят: «Повторение – мать учения». Повторяйте полученную информацию. Каждый день, в течении, например, 5 дней. Повторяйте то, что узнали. Эта информация отложится в долговременной памяти, и вы с лёгкостью сможете её оттуда достать.

11. Не ленитесь

Вы никогда не  сможете чего-то добиться и запомнить что-то, если будете ленится. Лень – это ржавчина ума. Не позволяйте ей завладеть вашей памятью. Не поддавайтесь искушению провалятся на диване без дела. Возьмите лучше книгу или включите расслабляющую музыку. Это заставит работать мозг и тем самым улучшать память, в то время как физически вы будете отдыхать. А если вам нужно что-то запомнить, то быстро подключайте все ресурсы.

12. Изучите несколько иностранных языков

Приятно приехать в Италию и вальяжно произнести «Buongiorno!» проходящему официанту. А затем ловить восхищённые взгляды тех, с кем вы приехали. Не так ли? А ведь давно известно, что изучение иностранных языков способствует развитию хорошей памяти. А ещё это очень интересно! Так почему бы этим не воспользоваться?

Это эффективные методики тренировки памяти. Но есть ещё кое-что интересненькое. Память неразрывно связана с правильной и хорошей работой мозга. А значит, стимуляция его работы позволяет улучшить память:

1. Доказано, что регулярные занятия спортом повышают мозговую активность и улучшают память;
2. Нет серым будням! Хорошо запоминается то, что не вписывается в рамки обыденности. Попробуйте сменить обстановку, внести ярких красок, пойти в магазин новой дорогой… Не обязательно кардинально менять свою жизнь. Просто добавьте что-то новенькое в повседневность, и ваш мозг заработает с новой силой;
3. Добавьте новых привычек. Например, наведение порядка на рабочем столе утром – отличное начало продуктивного дня!
4. Медитация, релакс заставляют мозг переключиться, расслабится. Это значит, что новые задачи он будет выполнять с удвоенной энергией;
5. Музыка оказывает просто магическое влияние на наш мозг. Доказано, что люди, которые занимаются музыкой имеют лучшую память и аналитические способности;
6. Работа в команде. Брейнштормы не раз доказали свою эффективность. А теперь и учёные доказали, что решения принятые в команде были более точными и быстрыми. Они связывают это с тем, что при коммуникации информация легче воспринимается и усваивается. Поэтому решайте задачи вместе!
7. Мозг усваивает и сортирует информацию пока мы спим. Поэтому не игнорируйте этого процесса.

Заключение

Это лишь небольшая часть действенных техник развития памяти. Но простое прочтение не даст результата. Применяйте эти техники. Помните, лишь 50% результата зависит от врача, а остальные 50% — от пациента. Без работы над собой – вы никогда не достигните вершин.

Было полезно? Ставьте «мне нравится», мы будем знать, что вам полезно и подготовлю больше статей про развитие разных навыков.

А пока читайте другие наши статьи о саморазвитии:

Как Повысить Уровень Внимания и Всегда Достигать Большего

Как Уснуть Быстро? 22 Действенных Способа Ускорить Засыпание

Самообразование. Начало Нового Пути

простые, но эффективные техники развития памяти — Лайфхакер

Придумайте фразы

Метод мнемонических фраз знаком всем нам с детства. Классический пример — фраза, помогающая выучить порядок цветов в радуге: «Каждый охотник желает знать, где сидит фазан», где первая буква каждого слова ассоциируется с определённым цветом: «к» — красный, «о» — оранжевый, «ж» — жёлтый и так далее.

Ещё один пример — фраза «Одеть Надежду, надеть одежду», позволяющая не ошибиться в использовании слов «одеть» и «надеть». А вот так многие учили в школе глаголы-исключения второго спряжения: «Гнать, держать, дышать, зависеть, видеть, слышать и обидеть, а ещё вертеть, смотреть, ненавидеть и терпеть».

Как использовать. Любую фразу-запоминалку вы можете сочинить сами. Важно, чтобы образы были вам близки и понятны, даже если они абсурдны и смешны.

Вот как можно, к примеру, запомнить слова со сходным ударением: договор — приговор — разговор.

Свяжите образы

Этот метод основан на связывании информации и определённых образов. Предположим, вам нужно запомнить несколько слов: «ручка», «стол», «бабочка», «дом», «зеркало». Сделайте эти предметы героями яркого мультфильма. Для усиления эффекта можно исказить пропорции и представить какое-то действие. Например: огромная бабочка влетает в дом, садится на стол, берёт ручку и грозит ею в зеркало. Абсурдно, но картина яркая, запомнится надолго.

Как использовать. Попробуйте с помощью образов и ассоциаций выучить иностранные слова. Например, немецкое wetter (погода) похоже по произношению на «ветер». А потому несложно представить картину: надувающий паруса бриз или несущийся на город торнадо.

Английское owl (сова) созвучно со словом «аул». Хороший способ запомнить — представить, как сова летит в горах над аулом.

Визуализируйте

Цифры и буквы похожи на определённые предметы. И этим можно воспользоваться. Например, число 210 легко представить в виде лебедя (2), плывущего к флажку (1) с пончиком в клюве (0).

Как использовать. Почаще практикуйте визуализацию, и вы привыкнете превращать данные, которые нужно запомнить, в определённые образы. Например, цифра 4 у многих ассоциируется со стулом, 8 — со снеговиком или фигуристой женщиной, а 3 — с богатырём (три богатыря). Используйте эти образы постоянно.

Пойте и рифмуйте

Отличный способ запомнить что-либо — музыка. Она структурирует информацию, помогает легко её повторять и запоминать. Наверняка из детства у вас в голове засели навязчивые песенки, с помощью которых вы учили какие-то правила.

Вот так, например, дети пропевают и учат ноты: «До, ре, ми, фа, соль, ля, си — прилетели караси. Си, ля, соль, фа, ми, ре, до — значит, здесь у них гнездо!».

На уроках английского часто используют песенку ABC song.

То же касается и рифм. С помощью смешного стихотворения «Милая Хоккайдо! Я тебя Хонсю. За твою Сикоку я тебя Кюсю» — многие запоминали на географии названия четырёх основных островов Японии. А фраза «Биссектриса — это крыса, которая бегает по углам и делит их пополам» помогала учить геометрию. Всё это останется в памяти на долгие годы.

Как использовать. Сочиняйте сами стихи, пробуйте переделать любимые песни, используя информацию, которую нужно запомнить.

Нарисуйте пиктограммы

Способ запоминания, хорошо подходящий людям-визуалам. К ключевым словам и выражениям подбираются пиктограммы — графические образы. Мудрить здесь не нужно. Например, если речь о празднике, рисуйте рюмку или салют, если о спорте — гантели или мяч и так далее.

Как использовать. Если вам нужно запомнить текст, выделите во время чтения ключевые фразы или слова и нарисуйте для них пиктограммы. После прочтения попробуйте восстановить смысл прочитанного по вашим рисункам. Такое закодированное письмо, потренировавшись, вы можете использовать вместо конспектов и также шпаргалок.

Постройте дворец памяти

Дворец памяти (или метод Цицерона) — ещё один хороший способ запомнить информацию при помощи ассоциаций. Он предполагает создание матрицы образов. Базой для неё может стать что угодно: ваша комната, любимое место на природе (например, поляна в лесу), тропинка, по которой вы идёте, пустое помещение.

Это пространство вам нужно будет заполнить образами. Представьте, что вы расставляете предметы на определённые места. Продумайте схему, по которой вы будете их мысленно осматривать. В комнате это можно делать по часовой стрелке, от стены к стене, на тропинке — продвигаясь вперёд.

Как использовать. Предположим, вам нужно запомнить последовательность вашей речи для презентации. Вы представляете комнату, в которой на подоконнике стоит цветок в горшке. Для него вы задаёте ключевой фрагмент вашего выступления. Например, рассказываете о том, как развивалась ваша компания. Затем поворачиваетесь к стене, где висит картина с горами, похожими на график, данные которого вам нужно озвучить. Далее видите кресло, в котором сидит мудрец, цитату которого вы хотите привести. И так далее.

Вы можете завести в комнате полочки для разных предметов (физики, математики и так далее) либо событий. Обустройство дворца памяти ограничено только вашей фантазией. Подберите наиболее удобное для вас пространство и образы, а также схему, по которой вы будете совершать обход. Главное здесь — постоянство в использовании.

Определите интервалы

Для того чтобы информация усвоилась и хорошо запомнилась, её нужно повторять с определённой периодичностью. Эта техника называется интервальным повторением.

Интервал с течением времени должен увеличиваться. Например, вы выучили новое английское слово. Его нужно повторить через пару-тройку минут, затем — через час, после этого — через два дня, пять дней, 10 дней, три недели, полгода и так далее.

Как использовать. Есть приложения, помогающие запоминать при помощи интервального повторения. Например, Anki-карточки.

Следуйте этим советам

1. Не пытайтесь применить все методы запоминания сразу. Начните с малого — того, что больше по душе. А затем переходите к следующим техникам.
2. Простой способ закрепить и лучше понять прочитанный накануне экзамена материал — несколько раз пересказать его кому-нибудь.
3. Запоминать любую информацию проще небольшими порциями. Яркий пример — телефонные номера, которые сложно запомнить единым набором цифр (например, 89003546892), но намного легче — разбив на блоки (8 900 354 68 92).
4. Если вам нужно запомнить имена нескольких незнакомых людей, ищите отличительные признаки. Например, у человека орлиный нос, вы ассоциируете его с птицей и после этого привязываете к ней имя и фамилию.

упражнения и задания, игры и тесты, нейробика и мнемотехника

Мышление, внимание, память, речь теснейшим образом связаны с работой головного мозга. Однако его клетки по мере старения человека имеют свойство отмирать, а нейронные связи разрушаются вследствие различных факторов. С возрастом накапливается багаж травм, болезней, эмоциональных потрясений — всё это способствует ухудшению психических познавательных процессов.

Это было бы весьма печально, если бы не одно «но». Все они поддаются тренировкам, которые замедляют процессы старения, укрепляют нейронные связи, уменьшают риск развития осложнений после всевозможных травмирующих обстоятельств. И заниматься их совершенствованием можно в любом возрасте. Особенно актуально развитие памяти у взрослых, так как первой начинает сдавать именно она. Тревожные сигналы могут дать о себе знать уже к 35 годам, а если были травмы — гораздо раньше. Главное — понимать, что надо делать, и регулярно заниматься, чтобы достичь результатов.

Особенности

Многие считают, что развивать память взрослому человеку ни к чему, потому что основы заложены с детства и, если с ребёнком не занимались, ничего исправить уже нельзя. Это частично может касаться речи или мышления, но только не способности запоминать и воспроизводить информацию. Её можно и даже нужно тренировать на протяжении всей жизни.

В молодом возрасте

С 20 до 30 лет память ухудшается чаще всего из-за черепно-мозговых травм, перенесённых инфекций, нездорового образа жизни, психотравмирующих факторов. Злоупотребление алкоголем, хроническое недосыпание, проблемы в отношениях и на работе — всё это отрицательно сказывается на функционировании мозга. Чтобы исправить ситуацию, в первую очередь надо привести в порядок свою жизнь. А затем уже подобрать соответствующие тренажёры и комплексы упражнений. Как правило, в этом возрасте всё ещё не так запущено, и можно спокойно заниматься в домашних условиях по 5-10 минут в день.

В среднем возрасте

С 30 до 40 лет взрослые начинают развивать память чаще всего с целью самоусовершенствования, чтобы больше и лучше запоминать пласты информации, необходимые для успешного продвижения на работе. Это отлично помогает справляться со всеми возложенными обязанностями и попутно повышает IQ, так как подобные методики работают над улучшением ещё и мыслительных процессов. Для этого возраста можно посоветовать достаточно сложные для освоения современные мнемотехники вроде «Джордано».

Серьёзные проблемы начинаются с 40 до 50 лет. В организме происходят гормональные изменения, запускаются процессы старения, замедляется метаболизм, что не лучшим образом сказывается на функционировании мозга. Самое время заняться развитием своих способностей, или с каждым годом ухудшение будет только прогрессировать: провалы будут всё более глубокими и затяжными. В день нужно уделять этому уже не менее 15 минут.

В пожилом возрасте

Если взрослые своевременно занимались развитием памяти и успели к 50-летнему рубежу добиться на этом поприще определённых успехов, они почувствуют, насколько это было полезно. Во-первых, проблем обнаруживается гораздо меньше, чем у тех, кто никогда не слышал о мнемотехниках и нейробике. Во-вторых, это отличная профилактика старческого склероза и маразма, болезней Альцгеймера и Паркинсона.

Если регулярно (=ежедневно) выполнять упражнения, даже после 60 можно ходить в магазин без списка продуктов и по памяти спокойно набирать телефонный номер сына или дочери. Чем больше времени уделять этому в пожилом возрасте, тем эффективнее будут работать используемые методы. Но по поводу их выбора лучше проконсультироваться с врачом.

Методики

Взрослым важно, чтобы была правильно подобрана методика развития памяти. Если для детей есть конкретные программы (чаще всего игровые), то после школьной скамьи человек остаётся наедине со своими проблемами. Кто-то предпочитает их игнорировать: забыл про назначенную встречу — с кем не бывает! Кто-то не решается идти на приём к психотерапевту или нейробиологу: стыдно сознаваться, что никак не можешь запомнить собственный номер телефона. Другие пытаются идти по стопам детских воспоминаний и играют в онлайн-тренажёры для дошкольников и подростков, так как ничего более путного сами найти не умеют.

Провальными оказываются все три ситуации. В итоге память будет неизменно ухудшаться и с каждым годом всё больше и больше. Поэтому всем взрослым нужно знать, какие методики по её развитию созданы для людей, которым уже за… А их на самом деле не так уж и мало:

• мнемотехника;
• нейробика;
• пальчиковая гимнастика;
• речевые зарядки;
• скорочтение;
• онлайн-тренажёры;
• тестовые и игровые задания;
• обычные упражнения на развитие памяти;
• мобильные приложения.

Помимо этих эффективных методик можно использовать чудо-средства народной медицины и инновационные технологии современной. БАДы, витаминные комплексы, таблетки, улучшающие работу мозга и укрепляющие познавательные психические процессы, вкупе с вышеперечисленными способами позволят запоминать и воспроизводить гигабайты полезной информации. Ну и, конечно, не забывайте, что всё это не будет иметь эффекта, если не нормализовать образ жизни и не следить за своим здоровьем.

Интеллектуальные занятия

Так как за память отвечает гиппокамп — отдел головного мозга, то большинство методик рассчитано на его развитие. У взрослого он уже окончательно сформирован, но, тем не менее, чтобы сохранить и укрепить нейронные связи между ним и остальной нервной системой, необходимы тренировки. Можете быть уверены, что попутно улучшатся ещё и внимание, и речь, и интеллект, ведь упражнения и методики будут оказывать положительное воздействие на всю кору больших полушарий.

Игры

С одной стороны, игровая деятельность адресована прежде всего детям. Однако в ряде случаев она может развить память у взрослого, если:

• он в этом деле новичок и никогда раньше не занимался развитием памяти — начать лучше с простого;
• он пережил тяжёлую травму (черепно-мозговую, психическую), которая привела к проблемам с памятью — её развитием и восстановлением нужно заниматься постепенно;
• игры достаточно сложные и с ними под силу справиться далеко не каждому взрослому.

Предлагаем обзор нескольких игр, которые можно смело использовать взрослым для развития познавательных процессов.

Пятнашки

С детства знакомая многим игра, которую не стоит игнорировать и будучи взрослым. Чтобы поставить каждый номер на своё место, имея в распоряжении только один пустой квадратик, приходится напрягать и мышление (логически рассуждать), и память (запоминать различные комбинации), чтобы безошибочно просчитывать ходы.

Шахматы, нарды, шашки

Мало кто знает, что шахматы являются одним из самых эффективных способов профилактики и лечения болезни Альцгеймера, основной симптом которой — ухудшение памяти. Принцип её развития такой же, что и в предыдущей игре: нужно запоминать как можно больше комбинаций ходов, чтобы не ошибаться и выигрывать у противника.

Карты

Покер, преферанс и даже простейшие пасьянсы, которые все хоть раз раскладывали на компьютере, считаются не самыми положительными (зато типично взрослыми) и даже азартными играми. Однако у опытных картёжников всегда отличная память, острый ум и быстрая смекалка, ведь здесь тоже надо запоминать комбинации и ходы (свои и противника), чтобы победить.

Кроссворды

Взрослые любят разгадывать кроссворды. Если вы с лёгкостью за день «уничтожаете» книжку сканвордов и считаете, что этого вполне достаточно для развития памяти и мышления, ошибаетесь. Все слова у вас наверняка уже отпечатались в голове, и никакой тренировки не происходит. Вы топчетесь на одном месте. Попробуйте найти и порешать другие виды кроссвордов: анаграммный, ассоциативный, билингвальный (на двух языках), кейворд (с числами), рассыпной (напоминает пазлы), циклокросс (здесь есть не только вертикали и диагонали, но и дуги, и окружности), крисс-кросс (наоборот) и другие.

Ребусы

Оказываются, они бывают не только детскими, но и для взрослых. Поищите такие ребусы, в которых зашифрованы целые фразы — пословицы, поговорки и просто любопытные факты. Над некоторыми придётся поломать голову не один час. Развитие памяти происходит за счёт того, что надо постоянно вспоминать порядок букв в алфавите, цифры, ноты и другие закономерности. Например, попробуйте прочитать, что зашифровано на этой картинке:

Ответ: Если вас вдруг укусил крокодил, то вам достаточно сильно надавить ему на глаза, и он вас отпустит (научный факт из жизни животных).

Онлайн-игры для развития познавательных процессов:

• Путь ниндзя;
• Нумизмат;
• Звездочёт;
• Звукварь;
• Сдвиг по вертикали;
• Пирамидострой и др.

Скачивайте на здоровье и развиваетесь!

Упражнения на память

Если вы настроены более серьёзно и играть вам совсем не хочется, подберите специальные упражнения для развития памяти и внимания у взрослых и выполняйте их по 10-15 минут в день. Этого будет достаточно, чтобы решить самые серьёзные проблемы: от незначительных провалов до амнезии. Один из комплексов предлагаем вашему вниманию.

«Детектив»

Кто-то из домашних раскладывает перед вами 15-20 самых разных предметов. Вы внимательно изучаете их в течение 30 секунд и отворачиваетесь. За вашей спиной помощник убирает 1 или 2 предмета. Вам нужно угадать, что исчезло.

«Мнемохранилище»

Попытайтесь вспомнить по 15 писателей XIX века, тропических фруктов, математических формул, известнейших учёных, произведений Л. Н. Толстого, номеров телефонов своих родных и близких и т. д. Не дотянули до 15-ти? Ищите недостающие фрагменты, запоминайте и воспроизводите заново, пока все они не наполнят ваше «Мнемохранилище».

«Словарный диктант»

Помощник пишет на листе бумаги слова, никак не связанные друг с другом (бежать, тумба, отпуск, красивый, будильник и т. д.), и нумерует их (от 15 до 20). Вы изучаете их в течение 1 минуты, затем список убирается с ваших глаз, и вы письменно воспроизводите его в той же последовательности.

«Давайте познакомимся!»

Откладываете занятия из-за плотного графика работы и вечного цейтнота? Тогда это упражнение — именно для вас! Его можно выполнять по дороге домой или в обеденный перерыв. Выберите объект для наблюдения — это должен быть не знакомый вам человек, который находится не в движении (сидит или стоит). Изучайте его в течение 1 минуты. Затем отвернитесь и попытайтесь вспомнить до мельчайших подробностей, как он выглядит. Будут иметь значение такие детали, как цвет глаз, родинки, наручные часы, украшения, пуговицы, карманы и т. д.

«Целлюлярный токинг»

Лёгкое упражнение — но только на первый взгляд. В присутствии кого-либо (это обязательное условие) начинайте быстро и без пауз называть вслух всё, что видите вокруг. Засеките время, сколько вы смогли не делать остановки. Редко кто достигает 4 минут. Срабатывает смущение (стеснение) перед зрителем, усталость артикуляционного аппарата и клеток мозга. Чем чаще вы будете давать им такие нагрузки, тем дольше сможете продержаться.

«Писатель»

Чем-то напоминает упражнение «Словарный диктант». Помощник даёт вам 10-12 слов, никак не связанных друг с другом, вы их запоминаете и на их основе сочиняете историю. Это может быть сказка, стих или любое литературное произведение. Главное, чтобы в нём были упомянуты абсолютно все слова.

Упражнение Айвазовского

Включается практически во все комплексы упражнений мнемотехники для любого возраста, в том числе и для взрослых. Улучшает фотографическую память. Нужно выбрать для наблюдения сложную картину с большим количеством деталей (например, С. Розена «Натюрморт с фруктами и закатным пейзажем» или П. Брейгеля «Безумная Грета»). Изучайте её в течение 1,5 минуты. Затем закройте глаза или отвернитесь и постарайтесь воспроизвести её малейшие подробности.

Картина П. Брейгеля «Безумная Грета»

Нейробика

Как вы уже поняли, чтобы развивать память и мышление, нужно постоянно тренировать мозг. Это укрепляет нейронные связи и улучшает работу гиппокампа. Сделать это быстро и качественно поможет нейробика — гимнастика (зарядка) для ума. На первый взгляд может показаться, что она совершенно никак не связана с процессами запоминания и воспроизведения информации, но уже через пару недель занятий вы почувствуете, как возросли её объёмы.

1. Старайтесь бывать в новых местах.
2. Используйте разные эфирные масла, душистое мыло, парфюмерию, дезодоранты, освежители воздуха.
3. Выполняйте привычные дела с зарытыми глазами (например, пылесосьте или принимайте душ).
4. Меняйте руки: делайте иногда левой рукой то, что обычно делаете правой и наоборот.
5. Осваивайте новые виды деятельности, получайте несколько образований.
6. На один и тот же вопрос ищите несколько ответов.
7. Раз в день читайте незнакомый текст на тему, далёкую от сферы ваших интересов, и пытайтесь его понять.
8. Отключите у телевизора звук. Догадайтесь, о чём идёт речь.
9. Привыкли всё делать быстро? Замедлите темп в 2 раза. Или наоборот.

Главная задача нейробики — создать новую обстановку для органов чувств. Это заставит мозг включить неиспользованные ранее ресурсы, в том числе разбудит и гиппокамп, отвечающий за развитие памяти.

Пальчиковая гимнастика

Пальчиковая гимнастика помогает улучшить память взрослому человеку за счёт развития полушарий мозга, создания новых нейронных связей в мозге. Это ускоряет мыслительные процессы и увеличивает объём запоминаемой информации. Будьте готовы к тому, что не всё может получиться с первого раза. Тренируйтесь и результат будет налицо.

1. Одной рукой показать фигу, другой — лайк / быстро поменять руки.
2. На расправленную ладонь одной руки поставить сверху кулак второй / быстро поменять руки.
3. Сесть за стол, кулаком одной руки методично по нему стучать, расправленной ладонью второй руки гладить его поверхность круговыми движениями / быстро поменять руки.

В йоге есть большое количество упражнений именно для пальчиковой гимнастики, и каждое будет работать на развитие памяти. Главное — заниматься ежедневно и постоянно усложнять задания.

Речевая зарядка

Речь самым непосредственным образом связана с памятью и мышлением. Ухудшается одно — это ведёт к проблемам и с другими процессами. Поэтому развивать нужно все эти составляющие. Лучше всего с этим справятся скороговорки. Причём детские не подойдут. Берите что посложнее. Во-первых, надо запомнить слово в слово. Во-вторых, быстро произнести — так развивается не только дикция и артикуляционный аппарат, но и память. Какие можно взять:

1. Баркас приехал в порт Мадрас. Матрос принес на борт матрас. В порту Мадрас матрас матроса порвали в драке альбатросы.
2. Даже шею, даже уши ты испачкал в черной туши. Становись скорей под душ. Смой с ушей под душем тушь. Смой и с шеи тушь под душем. После душа вытрись суше. Шею суше, суше уши, и не пачкай больше уши.
3. Стаффордширский терьер ретив, а черношерстный ризеншнауцер резв.
4. Ужа ужалила ужица. Ужу с ужицей не ужиться. Уж от ужаса стал уже — ужа ужица съест на ужин.
5. В шалаше шуршит шелками желтый дервиш из Алжира и, жонглируя ножами, штуку кушает инжира.

Мнемотехника

Одна из самых эффективных методик для развития памяти. Основана прежде всего на ассоциациях, но использует и другие техники. Если взрослым не посчастливилось в детстве в процессе школьного обучения выучить короткие стихи для запоминания каких-то закономерностей (последовательности планет в Солнечной системе, цветов радуги / исключений из правил / математических формул и длинных десятичных дробей вроде числа Пи), самое время начать. Это существенно улучшит память и увеличит её объём.

Системы тренировок по данной методике, для всех возрастов, можно найти в нашей отдельной статье.

Тесты

В Сети можно найти много онлайн-тренажёров, предлагающих пройти тесты для выявления уровня и объёма памяти. Чем чаще заходить на такие ресурсы и чем разнообразнее выбирать задания, тем быстрее будет происходить развитие познавательных процессов. Их выполнение требует повышенной концентрации внимания, смекалки, способности запоминать достаточно много информации.

Рекомендуемые онлайн-тренажёры: Викиум, Сепика, Битрейника, Супермозг, BrainApps, Заниматика.

Примерные типы заданий:

1. Среди десятка однотипных предметов найти отличающийся.
2. Заполнить пустые места в примере или уравнении.
3. Найти определённое количество отличий на иллюстрациях.
4. Запомнить цифры или слова, которые появляются на экране на мгновение.
5. Устно сосчитать сложный пример.

Один тест в день для взрослых — и проблем с запоминанием не будет.

Задачи

Есть задания на логическое мышление и сообразительность, которые требуют одновременно концентрации внимания и способности запоминать детали и большой объём информации. Такие задачки особенно хороши для развития памяти у взрослых.

Пример:

В чемпионате по футболу, где каждая команда сразилась друг с другом 1 раз, участвовало 4 команды: «Альфа», «Бета», «Омега» и «Гамма». За проигрыш команде присваивалось 0 очков, за победу — 2 и за ничью — 1. Завершающий матч закончился: «Альфа» проиграли «Омеге», но всё равно стали победителями, а «Омега» не улучшили счёт своей команды. Как сыграли между собой «Омега» и «Гамма»?

Ответ:

Всего было 6 игр, это значит 12 очков. У «Альфы» имеется не больше, чем 4 очка, потому что завершающая игра выиграна. Но у команды не может быть и 3 очка, потому что тогда у других команд не больше 2 очков («Альфа» на I месте), поэтому у всех групп не больше 9 очков. Получается, что у «Альфы» 4 очка и они победили у «Беты» и «Гаммы». До завершающей игры «Омега» не могли иметь 2 или 1 очко. В другом случае, если бы они победили «Альфу», то поднялись бы на место выше. Поэтому 2 другие игры «Омега» проиграли и поэтому набрали всего 2 очка. Следовательно, «Бета» и «Гамма» победили «Омегу», а между собой сыграли вничью.

Средства

Если интеллектуальные головоломки и логические задачки не помогают, значит, с этим должен разбираться специалист.

Медикаментозные препараты

Если с памятью есть серьёзные проблемы и врач это диагностировал, он может предложить решить их таблетками. Существует целый ряд препаратов, улучшающих мозговое кровообращение и способствующих развитию мышления и памяти. Самые известные: Ноопепт, Ноотропил, Глицин, Фенибут, Пирацетам, Тенотен и другие ноотропы, адаптогены, антиоксиданты, антидепрессанты.

Иногда могут прописать отдельные витамины, которые способствуют улучшению и развитию памяти: C, D, E, практически вся группа B. Они собраны и в поливитаминных комплексах, разработанных специально для мозга.

Взрослым можно пропить курс биодобавок, но насчёт их эффективности вам никто не даст гарантию. Хотя неплохие препараты для развития познавательных процессов выпускают Doppelherz (Германия), Эвалар (Россия), Solgar (США).

Народные средства

То же самое касается народных средств. Они не развивают память. Но, активируя мозговое кровообращение, нормализуя давление и улучшая в целом самочувствие, способствуют тому, что взрослые начинают быстрее и качественнее (без ошибок) запоминать и воспроизводить гораздо большие объёмы информации. Такими свойствами обладают настои и отвары из цветков клевера лугового, листьев пустырника сердечного и полыни горькой, корней девясила высокого, коры рябины красной, плодов шиповника.

Однако с народными средствами следует быть предельно осторожными, так как при наличии хронических заболеваний они могут вызвать их обострение или побочные эффекты.

Рекомендации

Специалисты также дают полезные советы взрослым, которые планируют развитие памяти.

1. Старайтесь при первой возможности напрягать мозг. Изучите новый иностранный язык, запишитесь на курсы по вождению и т. д.
2. Смотрите интеллектуальное кино, посещайте необычные художественные выставки.
3. Знакомьтесь чаще с людьми, больше общайтесь, налаживайте связи — займитесь нетворкингом.
4. Больше читайте, отдавайте предпочтение классике.
5. Научитесь управлять своими эмоциями, не давайте пустым переживаниям и нервозу взять над вами верх.
6. Используйте всем известные способы улучшения мозгового кровообращения: как можно больше наслаждайтесь свежим воздухом, занимайтесь спортом, освойте дыхательные гимнастики.

Если хотите, чтобы все выше описанные методы работали, старайтесь придерживаться этих рекомендаций.

Книги

1. Букин Д. Развитие памяти по методикам спецслужб.
2. Бьюзен Т. Усовершенствуйте свою память.
3. Думчев А. Помнить все. Практическое руководство по развитию памяти.
4. Кавашима Р. Тренируй свой мозг. Японская система развития интеллекта и памяти.
5. Кац Л. Не дай своим мозгам засохнуть. 83 упражнения нейробики.
6. Лоберг К., Байстер М. Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное.
7. Мюллер С. Вспомни всё: секреты суперпамяти. Книга-тренажёр.
8. Пугач Ю. К. Развитие памяти. Система приемов + 126 упражнений по развитию памяти.
9. Сайп Р. Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей.
10. Фоер Дж. Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания.

Развитием памяти нужно заниматься не только детям, но и взрослым. Все вышеназванные способы позволят приостановить процессы старения, которые приводят к её ухудшению. Они смягчают или вовсе устраняют пагубные последствия нездорового образа жизни, черепно-мозговых травм, тяжёлых инфекционных заболеваний и других вредных факторов, из-за которых гибнут клетки головного мозга и рушатся нейронные связи. Всего 10-15 минут ежедневных тренировок и всё это можно минимизировать, чтобы уже к 40 годам не страдать от старческого склероза.

10 книг для развития памяти — Лайфхакер

1. «Эйнштейн гуляет по луне. Наука и искусство запоминания», Джошуа Фоер

Джошуа Фоер, победитель Чемпионата США по памяти, рассказывает о том, как он тренировал свою память в течение целого года. Его книга хороша не только тем, что в ней изложено множество популярных мнемонических методик — от ассоциативных связей до дворца памяти. В ней в доступной, увлекательной форме объясняются принципы работы нашего мозга и выводы передовых научных исследований. Кроме того, есть много интересных исторических отсылок.

Купить на litres.ru

2. «Думай как математик: Как решать любые проблемы быстрее и эффективнее», Барбара Оакли

Хотя в первую очередь эта книга о математике и особенностях математического мышления, из неё вы узнаете много секретов эффективного обучения. Суть методики, которую предлагает Оакли, заключается в том, что нужно прийти к пониманию предмета. Если вы что-то сумели понять, то и запомнить это вам не составит труда. С этой книгой вы научите свой мозг осваивать новые, даже самые сложные области знания.

Купить на Litres.ru

3. «Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное», Кристин Лоберг, Майк Байстер

Упражнения из этой книги нацелены на тренировку изобретательности и внимательности, умения быстро принимать решения и производить хорошее впечатление на окружающих. Хорошая память — приятное дополнение к этому списку. Отличное руководство для работы над собой и развития умственных способностей.

Купить на Litres.ru

4. «Питание для мозга. Эффективная пошаговая методика для усиления эффективности работы мозга и укрепления памяти», Нил Барнард

Барнард предлагает методику, чтобы эффективно использовать возможности своего мозга и избежать проблем с памятью в старости. Она включает три компонента:

1. Правильное питание, чтобы мозг получал все необходимые полезные вещества.
2. Упражнения для ума, чтобы укрепить нейронные связи.
3. Устранение потенциальных физических угроз (нарушений сна, заболеваний, некоторых медицинских препаратов, которые могут оказать негативное воздействие).

Купить на Litres.ru

5. «Память не изменяет. Задачи и головоломки для развития интеллекта и памяти», Анхельс Наварро

Психолог Анхельс Наварро собрала упражнения, которые улучшают концентрацию и внимательность, учат мыслить более креативно. К тому же, все упражнения разделены по уровням, чтобы вы могли постепенно переходить от простых головоломок к самым сложным. Подача в игровой форме не даёт заскучать и задействует воображение.

Купить на Litres.ru

6. «Развитие памяти. Классическое руководство по улучшению памяти», Гарри Лорейн, Джерри Лукас

Основной метод для развития памяти, который рекомендуют авторы, — ассоциации. Остальные техники так или иначе связаны с ними. Они научат вас запоминать всё подряд: длинные слова и абстрактные понятия, списки дел и покупок, речи выступлений и тексты лекций, имена и лица людей, номера телефонов, даты, многозначные числа.

Купить на Litres.ru

7. «Помнить всё. Практическое руководство по развитию памяти», Артур Думчев

Артур Думчев, автор этой книги, помнит число Пи до 22 528 знаков после запятой. В своей книге он делится техниками по развитию памяти, которыми пользуется сам, чтобы быстро запоминать большие объёмы информации, решать в уме сложные задачи и заучивать наизусть длинные ряды цифр.

В этом издании уклон на практическую работу с читателем. Предлагаются конкретные приёмы с понятными примерами, алгоритмами выполнения и пояснениями.

Купить на Litres.ru

8. «Развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей», Роджер Сайп

Книга тренера и консультанта по саморазвитию Роджера Сайпа посвящена широкому кругу вопросов, связанных с ускоренным обучением: развитию памяти и интеллекта, скорочтению и управлению энергией, расстановке приоритетов и тайм-менеджменту.

Купить на Litres.ru

9. «Нейробика. Экзерсисы для тренировки мозга», Лоренс Кац, Мэннинг Рубин

Психологи Кац и Рубин доказали, что выполнение однотипных, скучных дел день за днём приводит к ухудшению памяти и снижению умственных способностей. Решение проблемы простое и очевидное: нужно добавить разнообразия в привычную рутину.

Вам предстоит научиться выполнять необычным способом обычные действия: делать всё с закрытыми глазами, управляться левой рукой вместо правой, добираться новыми маршрутами. Эти забавные опыты помогают поддерживать жизнедеятельность клеток мозга.

Купить на labirint.ru

10. «Гибкое сознание. Новый взгляд на психологию развития взрослых и детей», Кэрол Дуэк

В основе книги простая идея — ошибаться можно, и это нормально. Гибкий подход, который пропагандирует Дуэк, это установка на рост: планомерно работая над собой, вы сможете развить любые свои качества. В том числе и память.

Книга Дуэк — это заряд мотивации, который поможет вам становиться лучше и прийти к пониманию, что любой недостаток можно превратить в вашу сильную сторону.

Купить на Litres.ru

Тренировка памяти — MOZGOTREN

Память – неоспоримо очень важная способность центральной нервной системы человека, дающая возможность действовать более эффективно при повторном возникновении знакомой ситуации, позволяющая накопить множество знаний и умений, которые при необходимости могут быть воспроизведены с высокой точностью.

Не зависимо от номенклатуры и деления памяти, все ее составляющие хорошо поддаются тренировкам, и именно этим мы настоятельно рекомендуем заняться, используя профессиональные тренажеры памяти, разработанные специалистами в сфере психологии и практиками-мнемотехниками.

Вкладывать в развитие памяти выгодно

Тратить определенную часть своего времени с определенным постоянством – это выгодная инвестиция долгосрочного характера, которая по карману каждому. Не зависимо от карьерной позиции и динамики состояния вашей компании, личный потенциал всегда останется с вами и будет вашим надежным спутником в любой сфере деятельности.

Вряд ли найдется занятие, где не потребуется хорошая память, как оперативная, так и долгосрочная, дающая огромный багаж знаний в необходимое время. И все это реально, не привязано к врожденным талантам или социальным возможностям. Все что потребуется – немного времени каждый день и упорство в занятии на тренажерах памяти.

Хорошая память не обесценивается при инфляции, не теряет своей актуальности с течением времени, а только накапливает потенциал человека, расширяя его багаж познаний и навыков.

Тренировать память полезно для здоровья

Упражнения, задействующие центры мозговой активности, дают не только эффект привыкания к нагрузкам, но и создают дополнительные синапсы между клетками головного мозга. Параллельно с этим, распространяется питательная сеть микрокапилляров, обеспечивающая нервные ткани достаточным количеством кислорода и энергетических веществ. Такая «живая» активность положительно сказывается на восстановлении ранее утраченных синаптических связей и препятствует разрушению клеток.

По наблюдениям врачей всего мира, умственные тренировки в пожилом возрасте в значительной мере улучшают состояние нервной системы и препятствуют развитию заболеваний, связанных с деградацией структурных элементов головного мозга. Другими словами, подобные занятия – залог ясного ума и хорошей памяти вплоть до глубокой старости.

В более раннем возрасте также нельзя пренебрегать здоровой работой нервной системы, поскольку именно психо-соматические заболевания получают прогрессирующее распространение среди людей молодого и среднего возраста и связанно это с ненормированной нагрузкой на неподготовленную нервную систему, и часто это ведет к непоправимым расстройствам функциональности всего организма. Простая тренировка памяти снижает стрессовое воздействие внешних раздражителей и облегчает ежедневные задачи, сохраняя ум свежим и сконцентрированным.

Тренировка памяти онлайн

В современную эру интернета, процесс работы с запоминанием стал более удобным и эффективным, все благодаря возможности использования онлайн-тренажеров. Они доступны в любом месте с любого устройства и позволяют с умом использовать свободное время на пути к работе или домой.

Тренажеры памяти

Ряд приложений, разработанных специалистами, разносторонне развивающие все аспекты механизмов удержания информации, называются онлайн тренажерами. Кроме того, что это проверенный способ влияния на возможности памяти и кривую забывания, это еще и увлекательное и интересное занятие. Тренажеры созданы таким образом, чтобы ежедневные регулярные занятия не были рутинными и скучными, а наоборот, приносили кроме пользы еще и удовольствие.

Развивающий тренажер памяти – это отличный старт не только для взрослого, но и ребенка, начинающего интересный путь саморазвития. Онлайн тренировки памяти станут грамотной альтернативой опустошающим бессмысленным играм, так захватившим внимание подрастающего поколения.

Это эффективно

На практике доказано, что регулярное выполнение упражнений для памяти всего 15-30 минут в день, позволяет значительно ускорить ввод новых элементов в систему ассоциативных связей, ускорить формирование смысловых связей и ассоциаций. Так же, постоянные тренировки ускоряют процесс переработки и усвоения материала, с последующим его хранением и выводом в нужное время. Это расширяет внутреннюю оценку окружающего мира, процессы мышления и речи.

Анализ результатов тренировок

Использование тренажеров, дает возможность вести ежедневный учет достигаемых результатов в удобной для вас форме, с последующим построением графиков прогресса и прогнозом последующих тренировок. Вовремя проанализированная информация, позволяет внести необходимые изменения в процесс тренировки и достигнуть максимального эффекта без потери драгоценного времени.

Развитие памяти — Переиздание Википедии // WIKI 2

Развитие памяти у детей

Развитие памяти — это процесс, продолжающийся всю жизнь и продолжающийся во взрослой жизни. Этимологически развитие относится к прогрессивному развертыванию. Развитие памяти имеет тенденцию сосредотачиваться на периодах младенчества, малышей, детей и подростков, но прогрессирование памяти у взрослых и пожилых людей также ограничивается развитием памяти.

Развитие памяти у детей становится очевидным в течение первых 3 лет жизни ребенка, поскольку они демонстрируют значительные успехи в декларативной памяти, памяти ребенка на протяжении всего своего развития. ^[1] Это улучшение продолжается и в подростковом возрасте с серьезным развитием кратковременной памяти, рабочей памяти, долговременной памяти и автобиографической памяти. ^[2]

Развитие памяти у взрослых, особенно у пожилых людей, часто рассматривается более негативно.Большинство взрослых сталкиваются с симптомами потери как краткосрочной, так и долгосрочной памяти, и болезнь Альцгеймера является ярким примером этого. ^[3]

Недавние исследования развития памяти показали, что декларативная или явная память может существовать у младенцев, которым еще меньше двух лет. Например, новорожденные в возрасте менее трех дней демонстрируют предпочтение голосу матери, в результате чего важна прочная и мощная связь с матерью. ^[4]

Энциклопедия YouTube

• 1/5

  Просмотры:

  99 379

  4 547

  10 049

  2 761

  967

• ✪ Как развить силу суперпамяти | ВЭД |

• ✪ Лучший семинар по развитию памяти | ЖНВЛС | [Хинди]

• ✪ Эпизодическая память: понимание того, как создаются воспоминания у детей

• ✪ Развитие памяти — Демонстрация

• ✪ Семинар по развитию мозга и памяти чемпиона памяти Рона Уайта (встроенные линии AIM)

Содержание

Когнитивная нейронаука развития памяти

Декларативная память очень быстро развивается в течение первых 2 лет жизни; младенцы этого возраста демонстрируют доказательства когнитивного развития во многих отношениях (например,г., повышенное внимание, овладение языком, повышение знаний). Существует разница в развитии явной и неявной памяти у младенцев. Неявная память контролируется ранней развивающейся системой памяти в мозге, которая присутствует очень рано и может быть объяснена ранним созреванием полосатого тела, мозжечка и ствола мозга, которые все участвуют в неявном обучении и памяти. ^[5]

Развитие явной памяти зависит от более поздней развивающейся системы памяти в мозгу, которая достигает зрелости в возрасте от 8 до 10 месяцев.Явная память во многом зависит от структур в медиальной височной доле, включая гиппокамп и парагиппокампальную кору. Большая часть мозговой системы формируется до рождения, однако зубчатая извилина внутри образования гиппокампа имеет около 70% количества клеток у взрослых. ^[6]

Быстрая миелинизация аксонов в центральной нервной системе происходит в течение первого года жизни, что может значительно повысить эффективность и скорость передачи в нейронах. Этим можно объяснить более высокую скорость обработки данных у младенцев старшего возраста по сравнению с младшими. ^[7]

Рабочая память

Согласно модели рабочей памяти Баддели, рабочая память состоит из трех частей. Во-первых, это центральный орган исполнительной власти, который отвечает за ряд регулирующих функций, включая внимание, контроль действий и решение проблем. Во-вторых, фонологический цикл, который специализируется на манипулировании и сохранении материала в определенных информационных областях. Наконец, зрительно-пространственный блокнот хранит материал с точки зрения его визуальных или пространственных характеристик.Сила отношений между тремя компонентами рабочей памяти различается; центральная исполнительная власть тесно связана как с фонологической петлей, так и с визуально-пространственным блокнотом, которые независимы друг от друга. Некоторые данные указывают на линейное увеличение производительности рабочей памяти в возрасте от 3–4 лет до подросткового возраста. ^{[8] [9] [10] [11] [12]}

Центральный исполнительный

Центральный исполнительный орган является неотъемлемой частью рабочей памяти и включает в себя комплексный контроль внимания всей системы рабочей памяти. ^[1] Первоначально Кайл и Савейкис пришли к выводу, что центральный исполнительный орган играет важную роль в хранении некоторой информации и что центральный исполнительный орган укрепляет долговременную память и имеет потенциал для выделения ресурсов для фокусировки, разделения и переключения внимания. ^[1] В настоящее время модель центрального исполнительного органа исключает возможность хранения любого типа памяти. ^[1] Однако это включает понимание того, что он действительно несет ответственность за контроль и усиление внимания. ^{[13] [14] [15] [1]} У детей от 2 до 4 лет ограничение объема памяти ограничивает сложные процессы понимания. Однако по мере взросления ребенка требуется меньше обработки, что открывает больше места для хранения памяти. ^{[16] [17] [18]}

Фонологическая петля

Данные указывают на линейное повышение успеваемости с 4 лет до подросткового возраста. Примерно до 7 лет способность к серийному воспроизведению опосредуется фонологической памятью, которая является одним из двух компонентов фонологической петли.Дети дошкольного возраста не используют субвокальную репетиционную стратегию для поддержания ухудшающихся фонологических представлений в магазине, а вместо этого идентифицируют визуальные особенности изображений, чтобы их запомнить. Это очевидно, во-первых, при наблюдении детей за явными признаками репетиции (например, движением губ), а во-вторых, если ребенку дают именные картинки, не обнаруживается различий в поиске длинных и коротких слов. В возрасте семи лет дети начинают использовать субвокальный репетиционный процесс для максимального удержания в фонологической памяти.По мере развития неаудиторной памяти материал перекодируется в фонологический код, подходящий для фонологического цикла, когда это возможно. ^[16]

Визуально-пространственный блокнот

Дети младшего возраста (до 5 лет) могут быть более зависимыми, чем дети старшего возраста или взрослые, от использования зрительно-пространственного блокнота для поддержки немедленной памяти на визуальный материал. Дети постарше принимают стратегию вербального перекодирования изображений, где это возможно, а также используют фонологический цикл для выполнения задачи «зрительной» памяти.В возрасте от 5 до 11 лет объем зрительной памяти существенно увеличивается, и именно в этот момент достигается взрослый уровень производительности. ^{[16] [12] [18]}

Эпизодический буфер

Эпизодический буфер — это то, что было добавлено к рабочей модели Баддели в памяти в 2000 году ^[15] . Считается, что он действует как соединитель различных источников в процессе памяти. Эпизодический буфер — это развивающаяся концепция, которая исследуется и уточняется.

В своей первоначальной статье Баддели подробно описал, что, по его мнению, является биологическим функционированием, расположением и назначением эпизодического буфера. ^[15] Назначение эпизодического буфера — служить мостом между рабочей памятью и долговременной памятью, в частности, эпизодической памятью. Считается, что его возможности хранения более временны, но, тем не менее, он помогает формировать новую информацию и прочную память. Поскольку она объединяет несколько элементов памяти, теоретически можно сказать, что это распределенная система. ^[19] Пределы его возможностей хранения еще не определены. Другие проблемы включают определение различий между эпизодическим буфером и эпизодической памятью, а также демонстрацию того, насколько важен и важен эпизодический буфер для рабочей модели памяти.

Долговременная память

Долговременная память, также известная как эпизодическая и семантическая память, имеет способность хранить ценную информацию в течение значительного количества времени. ^[20] Согласно Лонгу (2016), долговременная память может храниться в диапазоне от нескольких минут до времени жизни, что означает, что действие или событие, на котором присутствовали, можно вспомнить через несколько минут или сохранить в течение длительного времени. ^[20] Долговременная память использует важный отличительный фактор, известный как значение, который может помочь человеку в обучении; Он используется в форме кодирования и считается основным методом развития долговременной памяти. ^[20] Когда значение понято и применено к информации, оно может повлиять на то, что вспоминается. ^[20]

Явная память становится намного лучше с годами развития. Однако возраст оказывает небольшое влияние на имплицитную память, что может быть связано с тем, что имплицитная память включает в себя больше основных процессов, чем декларативная память, что делает ее менее подверженной влиянию развивающихся когнитивных навыков и способностей ребенка. ^[21]

Младенцы

Неожиданным открытием стало то, что младенцы в той же возрастной группе от 2 до 3 месяцев также могли помнить событие или воспоминание, которые были забыты с годами. ^[1] Младенец испытал это воспоминание благодаря определенному фактору, который мог вызвать это забытое воспоминание. ^[1] Эти впечатляющие результаты были получены при тестировании пинания младенцев. Исследователи поместили мобильный телефон над кроваткой младенца и ленту, соединяющую ногу младенца с мобильным устройством. ^[1] Младенцы продемонстрировали исследователям, что они изучают связь между своими ударами ногами и движением мобиля. ^[1] По прошествии отведенного времени нога младенца снова была прикреплена к мобильному телефону. ^[1] Образовалось два типа идей; предположение, что ребенок может энергично начать пинаться, привело бы к предположению, что младенец помнил связь между движением мобиля и пинками ребенка. Теперь, если осторожные пинки младенца станут более энергичными, это будет означать, что он заново учится связи, а это может свидетельствовать о том, что ребенок забыл установленную связь. ^[1]

Исследование также показало, что младенец может запоминать связь до 14 дней. ^[1] Однако, по прошествии определенного времени, нога младенца снова связана с движением мобиля с помощью ленты, чтобы проверить, что младенец вспомнил, что делать. ^[1] Младенец не помнил, что делать, и его познакомили с определенным фактором, который помогал младенцу помнить. ^[1] Согласно Роберту и Савейкису (2004), если экспериментатор перемещает мобильный телефон, показывая младенцу движения, как только младенец снова подключается к мобильному устройству с помощью ленты, младенец начинает энергично пинаться. ^[1] Был сделан вывод, что младенец действительно мог вспомнить воспоминание, хотя время прошло. ^[1]

Младенцы в возрасте 5 месяцев и старше могут использовать эмоции для воздействия на свои воспоминания. Однако в этом возрасте младенцы с большей вероятностью будут помнить вещи, которые характеризовались положительными эмоциями. Многочисленные механизмы, которые используются для изучения и определения памяти у детей, не могут быть применены к младенцам из-за процесса извлечения результатов исследования, который включает письменную или устную речь. ^[1] Способ, которым исследователи изучают возможности памяти младенцев в этом возрастном диапазоне, заключается в измерении движений глаз между представленными тестовыми изображениями. После проведения этого начального этапа тестирования исследователи должны были провести последующие тесты как через 5 минут, так и через день. Последующие тесты, показанные младенцам, включали две геометрические фигуры: одну из исходного теста и новую форму. Исследователи смогли записать, как долго младенцы смотрели на изображения в последующих тестах, и измерили, как долго младенцы смотрели на каждую форму.Младенцы с большей вероятностью смотрели на геометрические формы из исходных тестов, если бы они были спарены с положительными голосами, чем если бы они были спарены с нейтральными или отрицательными голосами. Это исследование показало, что младенцы в этом возрасте могли бы лучше запоминать формы и закономерности вещей, если бы они были связаны с положительными эмоциями, потому что положительные эмоции увеличивали бы интерес и внимание младенцев. ^{[22] [23]}

Дети дошкольного возраста

Младенцы в возрасте 7 месяцев могут концептуально различать такие категории, как животные и транспортные средства.Хотя представления младенцев могут быть грубыми по стандартам взрослых, они все же позволяют младенцам проводить значимые семантические различия. Примером может служить то, что младенцы могут различать предметы, принадлежащие кухне, и предметы, принадлежащие ванной. ^[24] По крайней мере, эти категории закладывают основу для раннего развития знаний, организации информации в хранилище и влияют на будущее кодирование. Младенцы от 16 месяцев могут использовать свои семантические знания при обобщении и умозаключениях.Эти знания могут также использоваться детьми старшего возраста, 24-месячными, для облегчения получения и сохранения новой информации. Их знание причинной последовательности событий можно использовать, чтобы помочь вспомнить последовательность событий. ^[25] Младенцы обладают способностью вспоминать переживания через некоторое время или продемонстрировать, что у них формируется когнитивный процесс. ^{[26] [27]}

Дети дошкольного возраста могут очень неточно вспоминать слова или числа, которые они только что выучили. ^{[27] [26]} Дети лучше запоминают информацию, которая, согласно Генри (2011), может «предсказывать» производительность памяти, если у них есть опыт работы с заданием в сети. ^[26] Что привело к такому выводу, так это то, что детям дали магнитофон с 10 словами, детям было предложено остановить магнитофон, как только они решат, что могут запомнить все упомянутые слова. ^[26] Согласно исследованию, 17% детей предсказали, что они знают все 10 упомянутых слов. ^[26]

Знания сами по себе не повлияют на эффективность удержания, скорее, то, насколько хорошо эти знания структурированы, повлияет на производительность. Лучшее удержание было показано с информацией, которая имела большую сплоченность и более подробные элементы. Знакомство и повторение опыта также могут влиять на организацию хранения информации для дошкольников и детей старшего возраста. ^[28] Дети, которые пережили событие дважды, вспомнили событие через 3 месяца позже, чем дети, которые пережили его только один раз, и показали одинаково хорошие воспоминания через 3 месяца по сравнению с воспоминаниями через 2 недели после событий. ^[29]

Дети школьного возраста

Возрастные различия в памяти объясняются возрастным ростом фундаментальных знаний. То, что знают дети, влияет на то, что они кодируют, на то, как эта информация организована в хранилище и на способ ее получения. Чем больше базовых знаний о кодируемой информации, тем лучше эта информация запоминается. ^[28] Поскольку дети старшего возраста обладают большими знаниями, чем дети младшего возраста, дети старшего возраста лучше справляются с большинством задач на память, чем дети младшего возраста.Когда знакомство и осмысленность материала были уравновешены по возрасту, различия в развитии памяти перестали быть фактором. ^[29]

Использование детьми стратегий памяти и развитие навыков метапамяти также способствует возрастным изменениям памяти, особенно в более позднем детстве. ^[30] Знания влияют на память, воздействуя на поиск, способствуя распространению активации среди связанных элементов в памяти и облегчая использование стратегий.Знания также обеспечивают лучшую обработку информации, что может улучшить ее хранение в памяти. ^[26]

Взрослые

Память имеет тенденцию тускнеть по мере того, как вступает и проходит взрослую жизнь. Ane-Victoria Idland et al., ^[31] исследовали биологические факторы, которые начинают формироваться в пожилом возрасте человека, и исследовали биологические маркеры, которые могут помочь объяснить снижение памяти. Они сосредоточились на бета-амилоиде 1–42 (Aβ42), фосфорилированном тау (P-tau), общем тау, хитиназе-3-подобном протеине 1 (YKL-40), связывающем жирную кислоту протеине 3 (FABP3) и световом нейрофиламенте (NFL). ), ^[31] , и их результаты предполагают, что таупатия и FABP3 имеют тенденцию быть связаны с наибольшим снижением памяти.По мере того, как люди стареют, гиппокамп, кажется, начинает терять способность устанавливать связи с жизненными событиями и воспоминаниями. ^[32]

Эпизодическая память

К школьному возрасту типичный ребенок демонстрирует умение вспоминать детали прошлого опыта и сплоченно организовывать эти детали в повествовательную форму. Воспоминания, сформированные в этом возрасте и старше, с большей вероятностью выдержат испытание временем на протяжении многих лет и будут вспоминаться в зрелом возрасте по сравнению с более ранними воспоминаниями. Маленькие дети иногда могут сохранять информацию о конкретных эпизодах в течение очень долгого времени, но конкретная информация, которую ребенок определенного возраста может сохранять в течение разных периодов времени, непредсказуема.Это зависит от характера события памяти и индивидуальных особенностей ребенка, таких как пол, стиль общения родителей и языковые способности. ^[28]

Один из наиболее важных аспектов эпизодической памяти, согласно Тулвингу (1985, 1999), — это способность человека когнитивно путешествовать как в прошлое, так и в будущее. ^[33] Изученная, но все еще спекулятивная мысль об эпизодической памяти у детей — это отсутствие и ожидаемая эпизодическая память. ^[33] Это говорит о том, что дети более восприимчивы и успешны в запоминании определенных событий (например,, что у вас будет на обед, с чем вы будете играть в парке и т. д.), не потому, что они путешествовали и в прошлом, и в будущем, а потому, что родители обычно организуют день, то есть они те, кто контролирует будущее своих детей. ^[33]

Известно, что, как и все формы памяти, эпизодическая память также уменьшается с возрастом. Однако можно также сказать, что биологические факторы, такие как пол, также влияют на развитие и деградацию эпизодической памяти.В исследовании, проведенном Lundervold et al., ^[34] , они решили исследовать возможные причины этого. Их выводы, полученные в ходе нескольких продольных и поперечных исследований, показали, что, как уже упоминалось, эпизодическая память действительно уменьшается с возрастом. Что касается секса, они обнаружили, что женщины, как правило, имеют немного меньшую скорость уменьшения эпизодической памяти, чем мужчины, -12 по сравнению с -14 единиц. Однако они не рассматривали другие переменные, такие как социально-экономический статус, в отношении того, как это может повлиять на темпы снижения возраста и пола.

Автобиографическая память

Объем информации, которую можно вызвать, зависит от возраста ребенка на момент события. Дети в возрасте 1-2 лет могут вспомнить личные события, но только фрагментарно, когда их опрашивают несколько месяцев спустя. Двухлетние дети формируют автобиографические воспоминания и вспоминают их в течение как минимум нескольких месяцев. ^[28]

Трудности в оценке памяти у маленьких детей можно объяснить их уровнем языковых навыков; это потому, что тесты памяти обычно проводятся в форме устного отчета.Неясно, связано ли выполнение оценки памяти с плохой памятью о событии или с неспособностью выразить то, что они помнят, словами. Однако тесты памяти, оценивающие производительность с помощью невербального теста на распознавание фотографий и поведенческого воспроизведения, показали, что у детей были признаки припоминания с 27 месяцев, в отличие от 33 месяцев с использованием вербального тестирования. ^[35]

Развитие автобиографической памяти связано с эмоциональным состоянием как детей, так и взрослых.Rollins et al., ^[36] показали, что особенно плохие переживания имеют тенденцию ухудшаться, забываться и больше связаны с трудностями запоминания, чем с положительными воспоминаниями.

Амнезия детства

Детская амнезия — это явление, которое проявляется в возрасте от 3 до 8 лет. ^[37] Это явление возникает, когда ребенок забыл воспоминания и не может их вспомнить. ^{[37] [37]} Например, когда определенное событие забыто, оно может быть доступно в памяти разума, и ограничение по времени, зависящее от других факторов, будет продолжаться месяц или, возможно, год. ^[37] При амнезии к нему нелегко. ^[38]

Инфантильная амнезия — это склонность сохранять мало автобиографических воспоминаний в возрасте до 2-4 лет. Это может быть связано с отсутствием репетиций памяти, поскольку маленькие дети не участвуют в репетициях запомненной информации. Есть два теоретических объяснения того, почему это может произойти; хотя они используют разные подходы, они не исключают друг друга. ^[39] Некоторые считают, что развитие когнитивного «я» влияет на кодирование и хранение ранних воспоминаний. ^{[40] [41] [42]}

Когнитивное Я

Автобиографические воспоминания могут начать формироваться только после того, как у младенцев разовьется самоощущение, для которого могут происходить события, имеющие личное значение. ^[43] Свидетельство самоощущения развивается к концу второго года жизни, в возрасте от 21 до 24 месяцев. Развитие познавательного «я» обеспечивает новую основу для организации воспоминаний. Благодаря этому когнитивному прогрессу мы видим появление автобиографической памяти и конец детской амнезии. ^[44]

Социально-культурные факторы

Язык и культура играют центральную роль в раннем развитии автобиографической памяти. То, как родители обсуждают прошлое со своими детьми и насколько подробно они вспоминают, влияет на то, как ребенок кодирует память. Детям, родители которых подробно рассказывают о прошлом, предоставляются хорошие возможности для репетиции своих воспоминаний. Использование родителями языка в то время, когда произошло событие, также может сыграть роль в том, как ребенок запоминает этот эпизод.Культурные различия в стилях воспитания и взаимоотношениях родителей и детей могут способствовать автобиографической памяти в раннем возрасте. ^[45] Родительско-дочерние отношения также считаются чем-то, что вызывает проблемы с памятью и у взрослых. ^[46]

Стратегии памяти

Стратегии памяти — это способы, с помощью которых люди могут систематизировать информацию, которую они обрабатывают, чтобы улучшить воспоминания в будущем. Полезные стратегии запоминания могут включать, помимо прочего, словесные репетиции или мнемонику.Использование стратегий памяти различается как по типам используемых стратегий, так и по эффективности стратегий, используемых в разных возрастных группах. ^[47]

Метамамять

По мере взросления у детей появляется все больше свидетельств метапамяти, которые представляют собой знания об их памяти и о том, как она работает. ^[2] Существуют убедительные доказательства того, что большая осведомленность и знание о своей памяти приводит к более широкому использованию стратегий памяти и большему уровню припоминания. ^[48]

У детей младше 7 лет связь между метапамятью, использованием стратегии и воспоминанием обычно очень слабая или отсутствует. Это можно увидеть при сравнении детей старшего возраста (старше 7 лет) и детей дошкольного возраста при выполнении задач по сортировке, в которых детей просят рассортировать объекты на группы, которые идут вместе (например, животных), и попытаться их вспомнить. ^{[49] [50]}

По мере взросления они, как правило, теряют способность вспоминать. В исследовании Герреро Састоке и соавт.они обнаружили, что это могло быть результатом изменений в типах стратегий памяти, используемых для компенсации их более медленной способности вспоминать. ^[51]

Дети дошкольного возраста

Дети дошкольного возраста используют простую тактику запоминания, но не используют умственные стратегии и обычно не различают память и восприятие. Чтобы запомнить объекты, они, как правило, называют их словесно или визуально проверяют, а также периодически или непоследовательно используют стратегии запоминания, даже если они знают, как можно улучшить запоминание. ^[48] Стратегии запоминания используются детьми более последовательно, если им напоминают и учат их использовать каждый раз, когда они обрабатывают что-то, что следует запомнить. ^[52]

К 7 годам

К 7 годам обычно возникает осознание преимуществ стратегий запоминания при обучении. Цель состоит в том, чтобы дети осознали преимущества использования таких стратегий памяти, как категоризация, а не просто поиск или наименование. ^{[53] [50]}

В этом возрасте дети спонтанно используют репетиции для улучшения кратковременной памяти, и стратегии восстановления начинают использоваться спонтанно, без чьего-либо руководства. ^[52]

У детей младшего возраста значительно улучшается способность запоминать информацию. ^[54] Дети начинают понимать это, чтобы не забыть то, чему они научились. Очень важно создать связь, которая поможет им вспомнить в следующий раз. ^[54] После того, как этот навык усвоен или произошел значительный прогресс, дети в этом возрасте постепенно лучше запоминают, что нужно делать в будущем (например, выбрасывать мусор, закрывать дверь в ванную или делать домашнее задание). ^[54] У детей на этом этапе жизни часто бывают эпизоды переключения внимания, в которых они позволяют той части памяти, которая истекала, активироваться еще раз, не позволяя им забыть. ^[54] После перехода в 3-й класс дети обычно распределяют по категориям и, в свою очередь, помогают памяти. ^[54]

Поздняя начальная школа

В конце начальной школы дети участвуют в самостоятельном использовании организации и демонстрируют способность налагать семантическую структуру на элементы, которые нужно запомнить, чтобы управлять эффективностью памяти.Например, если ребенок собирает сумку в школу, он может каждую часть дня думать о каждом предмете, который ему нужно упаковать. ^[52] Дети в этом возрасте понимают преимущества использования стратегий запоминания и используют такие стратегии, как категоризация по сравнению с поиском или именованием, если их просят подумать о стратегиях обучения до обучения. ^[53]

Сильная метакогнитивная стратегия для ученика — это практика рефлексивного и критического мышления. ^[55] Например, когда ребенка просят выучить песню или стихотворение. учитель будет петь или читать вслух. ^[55] По сути, понимание значения определенных слов и формирование связи — вот что генерирует ум ученика. ^[55] Когда ученик попрактикуется, он или она сможет подойти к песне или стихотворению с большим пониманием, размышлениями и решением проблем. ^[55]

Ранний отрочество

В раннем подростковом возрасте дети начинают использовать подробные репетиции, что означает, что элементы не просто запоминаются, а обрабатываются более глубоко.Они также предпочитают использовать стратегии памяти, такие как категоризация, а не простая репетиция, поиск или наименование, и используют эти стратегии, не думая о стратегиях памяти перед обучением. ^[53]

Следовательно, очень важно признать, что мозг ребенка постоянно развивается в результате адаптации к жизни. ^[56] Дети должны быть средой, которая укрепляет и поощряет когнитивное развитие с самого начала. ^[57] Однако, если говорить о литературе, то ум ребенка представляет собой замечательный механизм, который, если ребенку не были должным образом предоставлены оптимальная забота и стимуляция развития мозга. ^{a b c d e}

78

78

18

h ^{i j k l 9017 o p q} Обучение и память . ^{a b c}

.

Развитие памяти

Развитие памяти у детей становится очевидным в течение первых 2–3 лет жизни ребенка, поскольку они демонстрируют значительные успехи в декларативной памяти. Это улучшение продолжается и в подростковом возрасте с серьезным развитием кратковременной памяти, рабочей памяти, долговременной памяти и автобиографической памяти. ^[1]

Недавнее исследование развития памяти показало, что декларативная или явная память может существовать у младенцев, которым еще меньше двух лет.Например, новорожденные младше трех дней демонстрируют явное предпочтение голосу матери. ^[2]

Когнитивная нейронаука развития памяти

Декларативная память очень быстро развивается в течение первых 2 лет жизни; младенцы этого возраста демонстрируют доказательства когнитивного развития во многих отношениях (например, повышенное внимание, овладение языком, увеличение знаний). Существует разница в развитии явной и неявной памяти у младенцев.Неявная память контролируется ранней развивающейся системой памяти в головном мозге, которая присутствует очень рано, и может быть объяснена ранним созреванием полосатого тела, мозжечка и ствола мозга, которые все участвуют в неявном обучении и памяти. ^[3]

Развитие явной памяти зависит от более поздней развивающейся системы памяти в мозге, которая достигает зрелости в возрасте от 8 до 10 месяцев. Явная память во многом зависит от структур в медиальной височной доле, включая гиппокамп и парагиппокампальную кору.Большая часть мозговой системы формируется до рождения, однако зубчатая извилина внутри образования гиппокампа имеет около 70% количества клеток у взрослых. ^[4]

Быстрая миелинизация аксонов в центральной нервной системе происходит в течение первого года жизни, что может значительно повысить эффективность и скорость передачи в нейронах. Этим можно объяснить более высокую скорость обработки данных у младенцев старшего возраста по сравнению с младшими. ^[5]

Рабочая память

Согласно модели рабочей памяти Баддели, рабочая память состоит из трех частей.Во-первых, это центральный орган исполнительной власти, который отвечает за ряд регулирующих функций, включая внимание, контроль действий и решение проблем. Во-вторых, фонологический цикл, который специализируется на манипулировании и сохранении материала в определенных информационных областях. Наконец, зрительно-пространственный блокнот хранит материал с точки зрения его визуальных или пространственных характеристик. Сила отношений между тремя компонентами рабочей памяти различается; центральная исполнительная власть тесно связана как с фонологической петлей, так и с визуально-пространственным блокнотом, которые независимы друг от друга.Имеющиеся данные указывают на линейное увеличение производительности рабочей памяти с 4 лет до подросткового возраста. ^[6]

Центральный исполнительный

У детей в возрасте до 4 лет ограничение объема памяти ограничивает сложные процессы понимания. Однако по мере взросления ребенка требуется меньше обработки, что открывает больше места для хранения памяти. ^[7]

Фонологическая петля

Данные указывают на линейное повышение успеваемости с 4 лет до подросткового возраста.До возраста примерно 7 лет способность к серийному воспроизведению опосредуется фонологической памятью, которая является одним из компонентов фонологической петли. Дети дошкольного возраста не используют субвокальную репетиционную стратегию для поддержания ухудшающихся фонологических представлений в магазине, а вместо этого идентифицируют визуальные особенности изображений, чтобы их запомнить. Это очевидно, во-первых, при наблюдении детей за явными признаками репетиции (например, движением губ), а во-вторых, если ребенку дают именные картинки, не обнаруживается различий в поиске длинных и коротких слов.В возрасте семи лет дети начинают использовать субвокальный репетиционный процесс для максимального удержания в фонологической памяти. По мере развития неаудиторной памяти материал перекодируется в фонологический код, подходящий для фонологического цикла, когда это возможно. ^[7]

Визуально-пространственный блокнот

Дети младшего возраста (до 5 лет) больше, чем дети старшего возраста или взрослые, зависят от использования визуально-пространственного блокнота для поддержки немедленной памяти на визуальный материал.Дети постарше принимают стратегию вербального перекодирования изображений, где это возможно, а также используют фонологический цикл для выполнения задачи «зрительной» памяти. В возрасте от 5 до 11 лет объем зрительной памяти существенно увеличивается, и именно в этот момент достигается взрослый уровень производительности. ^[7]

Долговременная память

Явная память становится намного лучше с годами развития. Однако возраст оказывает небольшое влияние на имплицитную память, что может быть связано с тем, что имплицитная память включает в себя больше основных процессов, чем декларативная память, что делает ее менее подверженной влиянию развивающихся когнитивных навыков и способностей ребенка.

Дети дошкольного возраста

Младенцы в возрасте 7 месяцев могут концептуально различать такие категории, как животные и транспортные средства. Хотя представления младенцев могут быть грубыми по стандартам взрослых, они все же позволяют младенцам проводить значимые семантические различия. Примером может служить то, что младенцы могут различать предметы, принадлежащие кухне, и предметы, принадлежащие ванной. ^[8] По крайней мере, эти категории закладывают основу для раннего развития знаний, организации информации в хранилище и влияют на будущее кодирование.Младенцы от 16 месяцев могут использовать свои семантические знания при обобщении и умозаключениях. Эти знания также могут быть использованы детьми старшего возраста, 24-месячными, для облегчения получения и сохранения новой информации. Их знание причинной последовательности событий можно использовать, чтобы помочь вспомнить последовательность событий.

Знание само по себе не повлияет на эффективность удержания, скорее, от того, насколько хорошо это знание структурировано, изменится производительность. Лучшее удержание было показано с информацией, которая имела большую сплоченность и более подробные элементы.Знакомство и повторение опыта также могут влиять на организацию хранения информации для дошкольников и детей старшего возраста. ^[9] Дети, которые пережили событие дважды, вспомнили событие через 3 месяца позже, чем дети, которые пережили его только один раз, и показали одинаково хорошие воспоминания через 3 месяца по сравнению с воспоминаниями через 2 недели после событий.

Дети школьного возраста

Возрастные различия в памяти объясняются возрастным ростом фундаментальных знаний.То, что знают дети, влияет на то, что они кодируют, на то, как эта информация организована в хранилище и на способ ее получения. Чем больше базовых знаний о кодируемой информации, тем лучше эта информация запоминается. ^[9] Поскольку у старших детей больше знаний, чем у младших, старшие дети лучше справляются с большинством задач на память, чем младшие. Когда знакомство и осмысленность материала были уравновешены по возрасту, различия в развитии памяти перестали быть фактором.

Использование детьми стратегий памяти и развитие навыков метапамяти также способствует возрастным изменениям памяти, особенно в более позднем детстве. ^[10] Знания влияют на память, воздействуя на поиск, способствуя распространению активации среди связанных элементов в памяти и облегчая использование стратегий. Знания также обеспечивают лучшую обработку информации, что может улучшить ее хранение в памяти.

Эпизодическая память

К школьному возрасту типичный ребенок демонстрирует умение вспоминать детали прошлого опыта и сплоченно организовывать эти детали в повествовательную форму.Воспоминания, сформированные в этом возрасте и старше, с большей вероятностью выдержат испытание временем на протяжении многих лет и будут вспоминаться в зрелом возрасте по сравнению с более ранними воспоминаниями. Маленькие дети иногда могут сохранять информацию о конкретных эпизодах в течение очень долгого времени, но конкретная информация, которую ребенок определенного возраста может сохранять в течение разных периодов времени, непредсказуема. Это зависит от характера события памяти и индивидуальных особенностей ребенка, таких как пол, стиль общения родителей и языковые способности. ^[9]

Автобиографическая память

Объем информации, которую можно вызвать, зависит от возраста ребенка на момент события. Дети в возрасте 1-2 лет могут вспомнить личные события, но только фрагментарно, когда их опрашивают несколько месяцев спустя. Двухлетние дети формируют автобиографические воспоминания и вспоминают их в течение как минимум нескольких месяцев. ^[9]

Трудности в оценке памяти у детей младшего возраста можно объяснить их уровнем языковых навыков; это потому, что тесты памяти обычно проводятся в форме устного отчета.Неясно, связано ли выполнение оценки памяти с плохой памятью о событии или с неспособностью выразить то, что они помнят, словами. Однако тесты памяти, оценивающие производительность с помощью невербального теста на распознавание фотографий и поведенческого воспроизведения, показали, что у детей были признаки припоминания с 27 месяцев, в отличие от 33 месяцев, когда дети демонстрировали только разумное вербальное воспоминание. ^[11]

Амнезия детства

Инфантильная амнезия — это склонность детей младше 5 лет сохранять мало автобиографических воспоминаний.Хотя автобиографические воспоминания начинают формироваться в возрасте от 2 до 3 лет и могут сохраняться в течение нескольких месяцев, они почти всегда забываются в зрелом возрасте. Это может быть связано с отсутствием репетиции памяти; Маленькие дети не участвуют в повторении запомненной информации. Есть два теоретических объяснения того, почему это может произойти; хотя они используют разные подходы, они не исключают друг друга.

Когнитивное Я

Автобиографические воспоминания могут начать формироваться только после того, как у младенцев разовьется самоощущение, для которого могут происходить события, имеющие личное значение. ^[12] Свидетельство самоощущения развивается к концу второго года жизни, в возрасте от 21 до 24 месяцев. Развитие познавательного «я» обеспечивает новую основу для организации воспоминаний. Благодаря этому когнитивному прогрессу мы видим появление автобиографической памяти и конец детской амнезии. ^[13]

Социально-культурное влияние

Язык и культура играют центральную роль в раннем развитии автобиографической памяти.То, как родители обсуждают прошлое со своими детьми и насколько детально они вспоминают, влияет на то, как ребенок кодирует воспоминания. Детям, родители которых подробно рассказывают о прошлом, предоставляются хорошие возможности для репетиции своих воспоминаний. Использование родителями языка в то время, когда произошло событие, также может сыграть роль в том, как ребенок запоминает этот эпизод. Культурные различия в стилях воспитания и взаимоотношениях родителей и детей могут способствовать автобиографической памяти в раннем возрасте. ^[14]

Стратегии памяти

Стратегии памяти — это способы, с помощью которых люди могут систематизировать информацию, которую они обрабатывают, чтобы улучшить воспоминания в будущем. Полезные стратегии запоминания могут включать, помимо прочего, словесные репетиции или мнемонику. Использование стратегий памяти различается как по типам используемых стратегий, так и по эффективности стратегий, используемых в разных возрастных группах. ^[15]

Метамамять

По мере взросления у детей появляется все больше свидетельств метапамяти, которые представляют собой знания об их памяти и о том, как она работает. ^[1] Существуют убедительные доказательства того, что большая осведомленность и знание о своей памяти приводит к более широкому использованию стратегий памяти и большему уровню припоминания. ^[16]

У детей младше 7 лет связь между метапамятью, использованием стратегии и припоминанием очень слабая или отсутствует. Это можно увидеть при сравнении детей старшего возраста (старше 7 лет) и детей дошкольного возраста при выполнении задач по сортировке, в которых детей просят рассортировать объекты на группы, которые идут вместе (например, животных), и попытаться их вспомнить. ^[17]

Дети дошкольного возраста

Дети дошкольного возраста используют простую тактику запоминания, но не используют умственные стратегии и обычно не различают память и восприятие. Чтобы запомнить объекты, они, как правило, называют их словесно или визуально проверяют, а также периодически или непоследовательно используют стратегии запоминания, даже если они знают, как можно улучшить запоминание. ^[18] Стратегии запоминания используются детьми более последовательно, если им напоминают и учат их использовать каждый раз, когда они обрабатывают что-то, что следует запомнить. ^[19]

К 7 годам

К 7 годам возникает осознание преимуществ стратегий запоминания при обучении. Цель состоит в том, чтобы дети осознали преимущества использования таких стратегий памяти, как категоризация, а не просто поиск или наименование. ^[20]

В этом возрасте дети спонтанно используют репетиции, чтобы улучшить производительность краткосрочной памяти, и стратегии восстановления начинают использоваться спонтанно, без руководства других. ^[19]

Поздняя начальная школа

В конце начальной школы дети участвуют в самостоятельном использовании организации и демонстрируют способность налагать семантическую структуру на элементы, которые нужно запомнить, чтобы управлять эффективностью памяти.Например, если ребенок собирает сумку в школу, он может каждую часть дня думать о каждом предмете, который ему нужно упаковать. ^[19] Дети в этом возрасте понимают преимущества использования стратегий запоминания и используют такие стратегии, как категоризация, а не поиск или наименование, если их просят подумать о стратегиях обучения до обучения. ^[20]

Ранний отрочество

В раннем подростковом возрасте дети начинают использовать подробные репетиции, что означает, что элементы не просто запоминаются, а обрабатываются более глубоко. ^{a b c} Justice, M.E. (1985). «Категоризация как предпочтительная стратегия памяти: изменения в развитии в начальной школе». Психология развития 21 : 1105–1110.

.

Wikizero — Развитие памяти

Развитие памяти у детей

Развитие памяти — это процесс, который продолжается всю жизнь и продолжается в течение всей жизни. Этимологически развитие относится к прогрессивному развертыванию. Развитие памяти имеет тенденцию сосредотачиваться на периодах младенчества, малышей, детей и подростков, но прогрессирование памяти у взрослых и пожилых людей также ограничивается развитием памяти.

Развитие памяти у детей становится очевидным в течение первых 3 лет жизни ребенка, поскольку они демонстрируют значительные успехи в декларативной памяти, памяти ребенка на протяжении всего своего развития. ^[1] Это улучшение продолжается и в подростковом возрасте с серьезным развитием кратковременной памяти, рабочей памяти, долговременной памяти и автобиографической памяти. ^[2]

Развитие памяти у взрослых, особенно у пожилых людей, часто рассматривается более негативно. Большинство взрослых сталкиваются с симптомами потери как краткосрочной, так и долгосрочной памяти, и болезнь Альцгеймера является ярким примером этого. ^[3]

Недавние исследования развития памяти показали, что декларативная или явная память может существовать у младенцев, которым еще меньше двух лет.Например, новорожденные в возрасте менее трех дней демонстрируют предпочтение голосу матери, в результате чего важна прочная и мощная связь с матерью. ^[4]

Когнитивная нейробиология развития памяти [править]

Декларативная память развивается очень быстро в течение первых 2 лет жизни; младенцы этого возраста демонстрируют доказательства когнитивного развития во многих отношениях (например, повышенное внимание, овладение языком, увеличение знаний).Существует разница в развитии явной и неявной памяти у младенцев. Неявная память контролируется ранней развивающейся системой памяти в головном мозге, которая присутствует очень рано, и может быть объяснена ранним созреванием полосатого тела, мозжечка и ствола мозга, которые все участвуют в неявном обучении и памяти. ^[5]

Развитие явной памяти зависит от более поздней развивающейся системы памяти в мозгу, которая достигает зрелости в возрасте от 8 до 10 месяцев.Явная память во многом зависит от структур в медиальной височной доле, включая гиппокамп и парагиппокампальную кору. Большая часть мозговой системы формируется до рождения, однако зубчатая извилина внутри образования гиппокампа имеет около 70% количества клеток у взрослых. ^[6]

Быстрая миелинизация аксонов в центральной нервной системе происходит в течение первого года жизни, что может значительно повысить эффективность и скорость передачи в нейронах. Этим можно объяснить более высокую скорость обработки данных у младенцев старшего возраста по сравнению с младшими. ^[7]

Рабочая память [править]

Согласно модели рабочей памяти Баддели, рабочая память состоит из трех частей. Во-первых, это центральный орган исполнительной власти, который отвечает за ряд регулирующих функций, включая внимание, контроль действий и решение проблем. Во-вторых, фонологический цикл, который специализируется на манипулировании и сохранении материала в определенных информационных областях. Наконец, зрительно-пространственный блокнот хранит материал с точки зрения его визуальных или пространственных характеристик.Сила отношений между тремя компонентами рабочей памяти различается; центральная исполнительная власть тесно связана как с фонологической петлей, так и с визуально-пространственным блокнотом, которые независимы друг от друга. Некоторые данные указывают на линейное увеличение производительности рабочей памяти в возрасте от 3–4 лет до подросткового возраста. ^{[8] [9] [10] [11] [12]}

Центральный исполнительный [править]

Центральный исполнительный орган является неотъемлемой частью рабочей памяти и включает в себя все внимательный контроль системы оперативной памяти. ^[1] Первоначально Кайл и Савейкис пришли к выводу, что центральный исполнительный орган играет важную роль в хранении некоторой информации и что центральный исполнительный орган укрепляет долговременную память и имеет потенциал для выделения ресурсов для фокусировки, разделения и переключения внимания. ^[1] В настоящее время модель центрального исполнительного органа исключает возможность хранения любого типа памяти. ^[1] Однако это включает понимание того, что он действительно несет ответственность за контроль и усиление внимания. ^{[13] [14] [15] [1]} У детей от 2 до 4 лет ограничение объема памяти ограничивает сложные процессы понимания. Однако по мере взросления ребенка требуется меньше обработки, что открывает больше места для хранения памяти. ^{[16] [17] [18]}

Фонологическая петля [править]

Свидетельства указывают на линейное увеличение производительности от 4 лет до подросткового возраста. Примерно до 7 лет способность к серийному воспроизведению опосредуется фонологической памятью, которая является одним из двух компонентов фонологической петли.Дети дошкольного возраста не используют субвокальную репетиционную стратегию для поддержания ухудшающихся фонологических представлений в магазине, а вместо этого идентифицируют визуальные особенности изображений, чтобы их запомнить. Это очевидно, во-первых, при наблюдении детей за явными признаками репетиции (например, движением губ), а во-вторых, если ребенку дают именные картинки, не обнаруживается различий в поиске длинных и коротких слов. В возрасте семи лет дети начинают использовать субвокальный репетиционный процесс для максимального удержания в фонологической памяти.По мере развития неаудиторной памяти материал перекодируется в фонологический код, подходящий для фонологического цикла, когда это возможно. ^[16]

Визуально-пространственный блокнот [править]

Дети младшего возраста (до 5 лет) могут быть более зависимыми, чем дети старшего возраста или взрослые, от использования визуально-пространственного блокнота для поддержки немедленной памяти для визуального материала. Дети постарше принимают стратегию вербального перекодирования изображений, где это возможно, а также используют фонологический цикл для выполнения задачи «зрительной» памяти.В возрасте от 5 до 11 лет объем зрительной памяти существенно увеличивается, и именно в этот момент достигается взрослый уровень производительности. ^{[16] [12] [18]}

Эпизодический буфер [править]

Эпизодический буфер — это то, что было добавлено к рабочей модели Баддели в памяти в 2000 году ^[15] . Считается, что он действует как соединитель различных источников в процессе памяти. Эпизодический буфер — это развивающаяся концепция, которая исследуется и уточняется.

В своей первоначальной статье Баддели подробно описал, что, по его мнению, является биологическим функционированием, расположением и назначением эпизодического буфера. ^[15] Назначение эпизодического буфера — служить мостом между рабочей памятью и долговременной памятью, в частности, эпизодической памятью. Считается, что его возможности хранения более временны, но, тем не менее, он помогает формировать новую информацию и прочную память. Поскольку она объединяет несколько элементов памяти, теоретически можно сказать, что это распределенная система. ^[19] Пределы его возможностей хранения еще не определены. Другие проблемы включают определение различий между эпизодическим буфером и эпизодической памятью, а также демонстрацию того, насколько важен и важен эпизодический буфер для рабочей модели памяти.

Долговременная память [править]

Долговременная память, также известная как эпизодическая и семантическая память, имеет способность хранить ценную информацию в течение значительного количества времени. ^[20] Согласно Лонгу (2016), долговременная память может храниться в диапазоне от нескольких минут до времени жизни, что означает, что действие или событие, на котором присутствовали, можно вспомнить через несколько минут или сохранить в течение длительного времени. ^[20] Долговременная память использует важный отличительный фактор, известный как значение, который может помочь человеку в обучении; Он используется в форме кодирования и считается основным методом развития долговременной памяти. ^[20] Когда значение понято и применено к информации, оно может повлиять на то, что вспоминается. ^[20]

Явная память становится намного лучше с годами развития. Однако возраст оказывает небольшое влияние на имплицитную память, что может быть связано с тем, что имплицитная память включает в себя больше основных процессов, чем декларативная память, что делает ее менее подверженной влиянию развивающихся когнитивных навыков и способностей ребенка. ^[21]

Младенцы [править]

Удивительным открытием стало то, что младенцы в той же возрастной группе от 2 до 3 месяцев также могли вспомнить событие или воспоминание, которое было забыто с годами. ^[1] Младенец испытал это воспоминание благодаря определенному фактору, который мог вызвать это забытое воспоминание. ^[1] Эти впечатляющие результаты были получены при тестировании пинания младенцев. Исследователи поместили мобильный телефон над кроваткой младенца и ленту, соединяющую ногу младенца с мобильным устройством. ^[1] Младенцы продемонстрировали исследователям, что они изучают связь между своими ударами ногами и движением мобиля. ^[1] По прошествии отведенного времени нога младенца снова была прикреплена к мобильному телефону. ^[1] Образовалось два типа идей; предположение, что ребенок может энергично начать пинаться, привело бы к предположению, что младенец помнил связь между движением мобиля и пинками ребенка. Теперь, если осторожные пинки младенца станут более энергичными, это будет означать, что он заново учится связи, а это может свидетельствовать о том, что ребенок забыл установленную связь. ^[1]

Исследование также показало, что младенец может запоминать связь до 14 дней. ^[1] Однако, по прошествии определенного времени, нога младенца снова связана с движением мобиля с помощью ленты, чтобы проверить, что младенец вспомнил, что делать. ^[1] Младенец не помнил, что делать, и его познакомили с определенным фактором, который помогал младенцу помнить. ^[1] Согласно Роберту и Савейкису (2004), если экспериментатор перемещает мобильный телефон, показывая младенцу движения, как только младенец снова подключается к мобильному устройству с помощью ленты, младенец начинает энергично пинаться. ^[1] Был сделан вывод, что младенец действительно мог вспомнить воспоминание, хотя время прошло. ^[1]

Младенцы в возрасте 5 месяцев и старше могут использовать эмоции для воздействия на свои воспоминания. Однако в этом возрасте младенцы с большей вероятностью будут помнить вещи, которые характеризовались положительными эмоциями. Многочисленные механизмы, которые используются для изучения и определения памяти у детей, не могут быть применены к младенцам из-за процесса извлечения результатов исследования, который включает письменную или устную речь. ^[1] Способ, которым исследователи изучают возможности памяти младенцев в этом возрастном диапазоне, заключается в измерении движений глаз между представленными тестовыми изображениями. После проведения этого начального этапа тестирования исследователи должны были провести последующие тесты как через 5 минут, так и через день. Последующие тесты, показанные младенцам, включали две геометрические фигуры: одну из исходного теста и новую форму. Исследователи смогли записать, как долго младенцы смотрели на изображения в последующих тестах, и измерили, как долго младенцы смотрели на каждую форму.Младенцы с большей вероятностью смотрели на геометрические формы из исходных тестов, если бы они были спарены с положительными голосами, чем если бы они были спарены с нейтральными или отрицательными голосами. Это исследование показало, что младенцы в этом возрасте могли бы лучше запоминать формы и закономерности вещей, если бы они были связаны с положительными эмоциями, потому что положительные эмоции увеличивали бы интерес и внимание младенцев. ^{[22] [23]}

Дети дошкольного возраста [править]

Младенцы в возрасте 7 месяцев могут концептуально различать такие категории, как животные и транспортные средства.Хотя представления младенцев могут быть грубыми по стандартам взрослых, они все же позволяют младенцам проводить значимые семантические различия. Примером может служить то, что младенцы могут различать предметы, принадлежащие кухне, и предметы, принадлежащие ванной. ^[24] По крайней мере, эти категории закладывают основу для раннего развития знаний, организации информации в хранилище и влияют на будущее кодирование. Младенцы от 16 месяцев могут использовать свои семантические знания при обобщении и умозаключениях.Эти знания могут также использоваться детьми старшего возраста, 24-месячными, для облегчения получения и сохранения новой информации. Их знание причинной последовательности событий можно использовать, чтобы помочь вспомнить последовательность событий. ^[25] Младенцы обладают способностью вспоминать переживания через некоторое время или продемонстрировать, что у них формируется когнитивный процесс. ^{[26] [27]}

Дети дошкольного возраста могут очень неточно вспоминать слова или числа, которые они только что выучили. ^{[27] [26]} Дети лучше запоминают информацию, которая, согласно Генри (2011), может «предсказывать» производительность памяти, если у них есть опыт работы с заданием в сети. ^[26] Что привело к такому выводу, так это то, что детям дали магнитофон с 10 словами, детям было предложено остановить магнитофон, как только они решат, что могут запомнить все упомянутые слова. ^[26] Согласно исследованию, 17% детей предсказали, что они знают все 10 упомянутых слов. ^[26]

Знания сами по себе не повлияют на эффективность удержания, скорее, то, насколько хорошо эти знания структурированы, повлияет на производительность. Лучшее удержание было показано с информацией, которая имела большую сплоченность и более подробные элементы. Знакомство и повторение опыта также могут влиять на организацию хранения информации для дошкольников и детей старшего возраста. ^[28] Дети, которые пережили событие дважды, вспомнили событие через 3 месяца позже, чем дети, которые пережили его только один раз, и показали одинаково хорошие воспоминания через 3 месяца по сравнению с воспоминаниями через 2 недели после событий. ^[29]

Дети школьного возраста [править]

Возрастные различия в памяти объясняются возрастным ростом основ знаний. То, что знают дети, влияет на то, что они кодируют, на то, как эта информация организована в хранилище и на способ ее получения. Чем больше базовых знаний о кодируемой информации, тем лучше эта информация запоминается. ^[28] Поскольку дети старшего возраста обладают большими знаниями, чем дети младшего возраста, дети старшего возраста лучше справляются с большинством задач на память, чем дети младшего возраста.Когда знакомство и осмысленность материала были уравновешены по возрасту, различия в развитии памяти перестали быть фактором. ^[29]

Использование детьми стратегий памяти и развитие навыков метапамяти также способствует возрастным изменениям памяти, особенно в более позднем детстве. ^[30] Знания влияют на память, воздействуя на поиск, способствуя распространению активации среди связанных элементов в памяти и облегчая использование стратегий.Знания также обеспечивают лучшую обработку информации, что может улучшить ее хранение в памяти. ^[26]

Взрослые [править]

Память имеет тенденцию к исчезновению по мере того, как входит и проходит взрослую жизнь. Ane-Victoria Idland et al., ^[31] исследовали биологические факторы, которые начинают формироваться в пожилом возрасте человека, и исследовали биологические маркеры, которые могут помочь объяснить снижение памяти. Они сосредоточились на бета-амилоиде 1–42 (Aβ42), фосфорилированном тау (P-tau), общем тау, хитиназе-3-подобном протеине 1 (YKL-40), связывающем жирную кислоту протеине 3 (FABP3) и световом нейрофиламенте (NFL). ), ^[31] , и их результаты предполагают, что таупатия и FABP3 имеют тенденцию быть связаны с наибольшим снижением памяти.По мере того, как люди стареют, гиппокамп, кажется, начинает терять способность устанавливать связи с жизненными событиями и воспоминаниями. ^[32]

Эпизодическая память [править]

К школьному возрасту типичный ребенок демонстрирует умение вспоминать детали прошлого опыта и сплоченно организовывать эти детали в повествовательную форму. Воспоминания, сформированные в этом возрасте и старше, с большей вероятностью выдержат испытание временем на протяжении многих лет и будут вспоминаться в зрелом возрасте по сравнению с более ранними воспоминаниями.Маленькие дети иногда могут сохранять информацию о конкретных эпизодах в течение очень долгого времени, но конкретная информация, которую ребенок определенного возраста может сохранять в течение разных периодов времени, непредсказуема. Это зависит от характера события памяти и индивидуальных особенностей ребенка, таких как пол, стиль общения родителей и языковые способности. ^[28]

Один из наиболее важных аспектов эпизодической памяти, согласно Тулвингу (1985, 1999), — это способность человека когнитивно путешествовать как в прошлое, так и в будущее. ^[33] Изученная, но все еще спекулятивная мысль об эпизодической памяти у детей — это отсутствие и ожидаемая эпизодическая память. ^[33] Это говорит о том, что дети более восприимчивы и успешны в запоминании определенных событий (например, что вы собираетесь съесть на обед, с чем вы будете играть в парке и т. Д.), А не потому, что они путешествовали в обоих прошлое и будущее, но именно родители обычно организуют день, то есть именно они контролируют будущее своих детей. ^[33]

Известно, что, как и все формы памяти, эпизодическая память также уменьшается с возрастом. Однако можно также сказать, что биологические факторы, такие как пол, также влияют на развитие и деградацию эпизодической памяти. В исследовании, проведенном Lundervold et al., ^[34] , они решили исследовать возможные причины этого. Их выводы, полученные в ходе нескольких продольных и поперечных исследований, показали, что, как уже упоминалось, эпизодическая память действительно уменьшается с возрастом. Что касается секса, они обнаружили, что у женщин, как правило, немного ниже скорость уменьшения эпизодической памяти, чем у мужчин.12 против -14 единиц. Однако они не рассматривали другие переменные, такие как социально-экономический статус, в отношении того, как это может повлиять на темпы снижения возраста и пола.

Автобиографическая память [править]

Объем информации, которую можно вызвать, зависит от возраста ребенка на момент события. Дети в возрасте 1-2 лет могут вспомнить личные события, но только фрагментарно, когда их опрашивают несколько месяцев спустя. Двухлетние дети формируют автобиографические воспоминания и вспоминают их в течение как минимум нескольких месяцев. ^[28]

Трудности в оценке памяти у маленьких детей можно объяснить их уровнем языковых навыков; это потому, что тесты памяти обычно проводятся в форме устного отчета. Неясно, связано ли выполнение оценки памяти с плохой памятью о событии или с неспособностью выразить то, что они помнят, словами. Однако тесты памяти, оценивающие производительность с помощью невербального теста на распознавание фотографий и поведенческого воспроизведения, показали, что у детей были признаки припоминания с 27 месяцев, в отличие от 33 месяцев с использованием вербального тестирования. ^[35]

Развитие автобиографической памяти связано с эмоциональным состоянием как детей, так и взрослых. Rollins et al., ^[36] показали, что особенно плохие переживания имеют тенденцию ухудшаться, забываться и больше связаны с трудностями запоминания, чем с положительными воспоминаниями.

Детская амнезия [править]

Детская амнезия — это явление, которое проявляется в возрасте от 3 до 8 лет. ^[37] Это явление возникает, когда ребенок забыл воспоминания и не может их вспомнить. ^{[37] [37]} Например, когда определенное событие забыто, оно может быть доступно в памяти разума, и ограничение по времени, зависящее от других факторов, будет продолжаться месяц или, возможно, год. ^[37] При амнезии к нему нелегко. ^[38]

Инфантильная амнезия — это склонность сохранять мало автобиографических воспоминаний в возрасте до 2-4 лет. Это может быть связано с отсутствием репетиций памяти, поскольку маленькие дети не участвуют в репетициях запомненной информации.Есть два теоретических объяснения того, почему это может произойти; хотя они используют разные подходы, они не исключают друг друга. ^[39] Некоторые считают, что развитие когнитивного «я» влияет на кодирование и хранение ранних воспоминаний. ^{[40] [41] [42]}

Когнитивное Я [править]

Автобиографические воспоминания могут начать формироваться только после того, как младенцы разовьют самоощущение, для которого могут происходить события, имеющие личное значение. ^[43] Свидетельство самоощущения развивается к концу второго года жизни, в возрасте от 21 до 24 месяцев. Развитие познавательного «я» обеспечивает новую основу для организации воспоминаний. Благодаря этому когнитивному прогрессу мы видим появление автобиографической памяти и конец детской амнезии. ^[44]

Социально-культурные влияния [править]

Язык и культура играют центральную роль в раннем развитии автобиографической памяти.То, как родители обсуждают прошлое со своими детьми и насколько подробно они вспоминают, влияет на то, как ребенок кодирует память. Детям, родители которых подробно рассказывают о прошлом, предоставляются хорошие возможности для репетиции своих воспоминаний. Использование родителями языка в то время, когда произошло событие, также может сыграть роль в том, как ребенок запоминает этот эпизод. Культурные различия в стилях воспитания и взаимоотношениях родителей и детей могут способствовать автобиографической памяти в раннем возрасте. ^[45] Родительско-дочерние отношения также считаются чем-то, что вызывает проблемы с памятью и у взрослых. ^[46]

Стратегии памяти [править]

Стратегии памяти — это способы, с помощью которых люди могут систематизировать информацию, которую они обрабатывают, чтобы улучшить воспоминание в будущем. Полезные стратегии запоминания могут включать, помимо прочего, словесные репетиции или мнемонику. Использование стратегий памяти различается как по типам используемых стратегий, так и по эффективности стратегий, используемых в разных возрастных группах. ^[47]

Метапамять [править]

По мере взросления у детей появляется все больше свидетельств метапамяти, то есть знания об их памяти и о том, как она работает. ^[2] Существуют убедительные доказательства того, что большая осведомленность и знание о своей памяти приводит к более широкому использованию стратегий памяти и большему уровню припоминания. ^[48]

У детей младше 7 лет связь между метапамятью, использованием стратегии и воспоминанием обычно очень слабая или отсутствует.Это можно увидеть при сравнении детей старшего возраста (старше 7 лет) и детей дошкольного возраста при выполнении задач по сортировке, в которых детей просят рассортировать объекты на группы, которые идут вместе (например, животных), и попытаться их вспомнить. ^{[49] [50]}

По мере взросления они, как правило, теряют способность вспоминать. В исследовании Герреро Састоке и др. Они обнаружили, что это могло быть результатом изменений в типах стратегий памяти, используемых для компенсации их более медленной способности вспоминать. ^[51]

Дети дошкольного возраста [править]

Дети дошкольного возраста используют простую тактику запоминания, но не используют умственные стратегии и обычно не различают память и восприятие. Чтобы запомнить объекты, они, как правило, называют их словесно или визуально проверяют, а также периодически или непоследовательно используют стратегии запоминания, даже если они знают, как можно улучшить запоминание. ^[48] Стратегии запоминания используются детьми более последовательно, если им напоминают и учат их использовать каждый раз, когда они обрабатывают что-то, что следует запомнить. ^[52]

К 7 годам [править]

К 7 годам обычно возникает осознание преимуществ стратегий запоминания при обучении. Цель состоит в том, чтобы дети осознали преимущества использования таких стратегий памяти, как категоризация, а не просто поиск или наименование. ^{[53] [50]}

В этом возрасте дети спонтанно используют репетиции для улучшения кратковременной памяти, и стратегии восстановления начинают использоваться спонтанно, без чьего-либо руководства. ^[52]

У детей младшего возраста значительно улучшается способность запоминать информацию. ^[54] Дети начинают понимать это, чтобы не забыть то, чему они научились. Очень важно создать связь, которая поможет им вспомнить в следующий раз. ^[54] После того, как этот навык усвоен или произошел значительный прогресс, дети в этом возрасте постепенно лучше запоминают, что нужно делать в будущем (например, выбрасывать мусор, закрывать дверь в ванную или делать домашнее задание). ^[54] У детей на этом этапе жизни часто бывают эпизоды переключения внимания, в которых они позволяют той части памяти, которая истекала, активироваться еще раз, не позволяя им забыть. ^[54] После перехода в 3-й класс дети обычно распределяют по категориям и, в свою очередь, помогают памяти. ^[54]

Поздняя начальная школа [править]

В поздней начальной школе дети участвуют в самостоятельном использовании организации и демонстрируют способность налагать семантическую структуру на элементы, которые нужно запомнить, чтобы управлять производительностью памяти ,Например, если ребенок собирает сумку в школу, он может каждую часть дня думать о каждом предмете, который ему нужно упаковать. ^[52] Дети в этом возрасте понимают преимущества использования стратегий запоминания и используют такие стратегии, как категоризация по сравнению с поиском или именованием, если их просят подумать о стратегиях обучения до обучения. ^[53]

Сильная метакогнитивная стратегия для ученика — это практика рефлексивного и критического мышления. ^[55] Например, когда ребенка просят выучить песню или стихотворение. учитель будет петь или читать вслух. ^[55] По сути, понимание значения определенных слов и формирование связи — вот что генерирует ум ученика. ^[55] Когда ученик попрактикуется, он или она сможет подойти к песне или стихотворению с большим пониманием, размышлениями и решением проблем. ^[55]

Ранний подростковый возраст [править]

В раннем подростковом возрасте дети начинают использовать подробные репетиции, что означает, что элементы не просто запоминаются, а, скорее, обрабатываются более глубоко.Они также предпочитают использовать стратегии памяти, такие как категоризация, а не простая репетиция, поиск или наименование, и используют эти стратегии, не думая о стратегиях памяти перед обучением. ^[53]

Следовательно, очень важно признать, что мозг ребенка постоянно развивается в результате адаптации к жизни. ^[56] Дети должны быть средой, которая укрепляет и поощряет когнитивное развитие с самого начала. ^[57] Однако, если говорить о литературе, то ум ребенка представляет собой замечательный механизм, который, если ребенку не были должным образом предоставлены оптимальная забота и стимуляция развития мозга. ^{a b c d e}

3

h ^{i j k l o p q Обучение и память . Eacott, Мэдлин Дж. (1999). «Память на события раннего детства». Текущие направления психологической науки . 8 (2): 46–8.}

.

pmem.io: PMDK

Комплект для разработки постоянной памяти

Комплект для разработки постоянной памяти (PMDK),
ранее известный как NVML,
это постоянно растущая коллекция библиотек и инструментов.
Настроенные и проверенные как в Linux, так и в Windows, библиотеки основаны на
функция DAX этих операционных систем (сокращение от Direct Access )
который позволяет приложениям обращаться к постоянной памяти в виде файлов с отображением памяти ,
как описано в
Модель программирования SNIA NVM.

Источник PMDK находится в этом
Репозиторий GitHub.

Следующие библиотеки являются частью PMDK:

libpmemobj

Библиотека libpmemobj предоставляет хранилище транзакционных объектов,
обеспечение выделения памяти, транзакций и общих возможностей
для программирования постоянной памяти. Разработчики, не знакомые с постоянными
память, наверное, захочется начать с этой библиотеки.

См. Страницу libpmemobj для документации и примеров.

libpmemblk

Библиотека libpmemblk поддерживает массивы резидентных блоков pmem,
все того же размера, которые обновляются атомарно.Например,
программа, хранящая кэш объектов фиксированного размера в pmem, может найти
эта библиотека полезна.

См. Страницу libpmemblk для документации и примеров.

libpmemlog

Библиотека libpmemlog предоставляет резидентный файл журнала pmem.
Это полезно для таких программ, как базы данных, которые часто добавляют
в файл журнала.

Смотрите документацию и примеры на странице libpmemlog.

libpmem

Библиотека libpmem обеспечивает поддержку постоянной памяти низкого уровня.Вышеупомянутые библиотеки реализованы с использованием libpmem . Разработчики
желающие накатить свои собственные алгоритмы постоянной памяти найдут
эта библиотека полезна, но большинство разработчиков, скорее всего, будут использовать libpmemobj
выше, и пусть эта библиотека вызовет для них libpmem .

См. Страницу libpmem для документации и примеров.

libpmem2

Библиотека libpmem2 обеспечивает поддержку постоянной памяти низкого уровня.
Библиотека представляет собой новую версию libpmem . libpmem2 предоставляет
более универсальный и платформо-независимый интерфейс. Разработчики
желающие накатить свои собственные алгоритмы постоянной памяти найдут
эта библиотека полезна, но большинство разработчиков, скорее всего, будут использовать libpmemobj
выше, который обеспечивает выделение памяти и поддержку транзакций.

См. Страницу libpmem2 для документации и примеров.

libvmem

Библиотека libvmem превращает пул постоянной памяти в
энергозависимый пул памяти, похожий на системную кучу, но хранящийся отдельно
и с собственным API в стиле malloc.

Смотрите документацию и примеры на странице libvmem.

ПРИМЕЧАНИЕ:
Поскольку поддержка постоянной памяти
интегрирован в libmemkind,
эта библиотека является рекомендуемым выбором для любых новых нестабильных применений,
поскольку он объединяет поддержку нескольких типов энергозависимой памяти в
единый удобный API.

libvmmalloc

Библиотека libvmmalloc прозрачно преобразует все динамические
выделения памяти в постоянные выделения памяти.Это позволяет использовать
постоянной памяти как энергозависимой без изменения целевой
применение.

См. Страницу libvmmalloc для документации и примеров.

libpmempool

libpmempool обеспечивает поддержку автономного управления пулом и
диагностика. На данный момент предоставляет только «проверку» и «ремонт».
для пулов памяти pmemlog и pmemblk , а также для устройств BTT.

См. Страницу libpmempool для документации и примеров.

pmempool

pmempool — это инструмент управления для файлов постоянного пула памяти, созданных
библиотеками PMDK. Также может быть полезно системным администраторам
Что касается разработчиков программного обеспечения для устранения неполадок и отладки.

Доступные команды и документацию см. На странице pmempool.

librpmem

librpmem обеспечивает низкоуровневую поддержку удаленного доступа к
постоянная память , использующая RNIC с поддержкой RDMA.Библиотека может быть
используется для репликации содержимого локальных областей постоянной памяти в
постоянная память на удаленном узле по протоколу RDMA.

ПРИМЕЧАНИЕ:
Это все еще экспериментальный API и не должен использоваться в производстве.
сред.

См. Страницу librpmem для документации и примеров.

libvmemcache

libvmemcache — это встраиваемое и легкое решение для кэширования в памяти.
Он разработан, чтобы в полной мере использовать преимущества памяти большой емкости, например
постоянная память с DAX, через отображение памяти в эффективном
и масштабируемый способ.

См. Libvmemcache
для текущей документации.

daxio

daxio — это служебная программа, которая выполняет ввод-вывод на устройствах DAX или нулевых устройствах.
устройство DAX устройства.

Доступные команды и документацию см. На странице daxio.

pmЗаказать

pmreorder — это служебная программа, которая выполняет проверку согласованности постоянной программы.

Доступные команды и документацию см. На странице pmreorder.

pmdk-convert

Инструмент pmdk-convert выполняет преобразование указанного пула
от старых версий макетов до новейших, поддерживаемых этим инструментом.

См. Pmdk-convert
для текущей документации.

Привязки C ++

Привязки C ++ нацелены на упрощение использования и меньшую подверженность ошибкам
реализация libpmemobj . Для реализации C ++ требуется компилятор
совместим с C ++ 11, а для одной функции требуется C ++ 17.

См. Страницу привязок C ++ для документации и примеров.

pmemkv

pmemkv — это локальное / встроенное хранилище данных типа «ключ-значение», оптимизированное для постоянной памяти.
Вместо того, чтобы быть привязанным к одному языку или вспомогательной реализации,
pmemkv предоставляет различные варианты языковых привязок и механизмов хранения.

Доступную документацию см. На странице pmemkv.

,