Развиваться с чего начать: С чего начать саморазвитие? | Блог 4brain

С чего начать саморазвитие? | Блог 4brain

Жизнь, обстоятельства или ощущение бессмысленности бытия часто приводят человека к мысли, что пора, наконец, брать себя родимого в руки и начинать что-то делать. Это говорит о том, что настало время заниматься саморазвитием. На самом деле это классная идея, достойная бурных оваций. Но за принятием такого решения часто наступает ступор – когда понятия не имеешь, за какой конец хвататься и куда вообще двигаться.

Если уже в самом начале пойти неправильным путем, можно потерять драгоценное время. И благо если опомнишься через день-другой, но если потратишь на это полгода или год – как минимум будет жалко, что ушло столько времени. А если, закатав рукава, начать с видом супермена пытаться с понедельника стать кумиром поколения, то уже к выходным, скорее всего, возьмешься за пульт от телека и будешь искать, во что воткнуться.

Мы уже не раз говорили о саморазвитии и его значении в жизни, но решили написать статью и о том, с чего же нужно начинать, когда не знаешь, что делать. Нет, мы не будем засыпать вас советами в духе читайте десять вот этих книг, не делайте восемь вот этих вещей, учитесь ставить цели, культивируйте позитивное мышление и т.д.

Все это хорошо и здорово, но об этом не знает разве что первоклассник. К тому же не всегда книги и простые советы по коррекции своих привычек дают желанный результат. Ниже мы, конечно, тоже не откроем Америки, но все же попытаемся коснуться тех вещей, о которых говорят не часто.

Итак, с чего же надо начинать свое саморазвитие?

Перестаньте впустую тратить время

Есть вещи, которые безжалостно тратят наш самый драгоценный ресурс – время. Это прокрастинация, хронофаги, отвлечение или другие подобные явления. Они присутствуют в жизни каждого из нас, и многие люди просто не обращают на них внимания – настолько прочно они успели въесться в повседневность. Между тем, все это серьезные враги на пути самосовершенствования. Сами по себе, правда, они ничего не значат, но вот желание уделять им время может зачеркнуть все благие начинания.

Причин у такого желания может быть несколько:

Чтобы преодолеть их, не нужно быть семи пядей во лбу. Достаточно просто проявить взрослость и приложить ум. Подумайте сами:

• Что важнее: пройти несколько упражнений для тренировки мозга или посмотреть очередную серию «Дома-2»? Конечно, упражнения. Значит, берите и делайте!
• Что лучше: пораньше встать и больше сделать или проспать до 12 и потом в поте лица пытаться наверстать время и все успеть? Конечно, пораньше встать. Значит, вставайте и выполняйте задачи!
• Что правильнее: жаловаться и пребывать в образе жертвы или принять на себя ответственность за свою жизнь, пусть и через «не могу», но встать с колен и начать действовать? Конечно, действовать. Значит, берите себя в руки, и вперед!
• Что грамотнее: «Не хочу! Не буду!» или «Решил, сделал, получил результат»? Конечно, второе. Ну, так что вы? Работайте и получайте результаты!
• В чем больше смысла: бесконечно перечитывать мотивационные фразы и выкидывать на стену всякие демотиваторы или же пройти курс по самообразованию, сходить на тренировку, съездить в Индию, чтобы пожить в ашраме пару недель? Конечно же, то, в чем есть реальная польза! Вот вам и курс, тренировку можно найти, на билеты – накопить!

Надо просто отсечь все ненужное. Хотите развиваться – развивайтесь, если вам это действительно нужно. Перестаньте идти на поводу у людей-неудачников, отговорок и вредных привычек.

Победитель – это тот, кто не жалеет себя и не винит всех в своих трудностях и проблемах. Если вам удобнее сидеть в кресле в ожидании чуда, значит, вам не нужно идти дальше – продолжайте в том же духе.

Если же нет, забудьте про лень и перестаньте впустую тратить время. Начинайте развиваться и перестаньте заниматься ерундой. Но работайте честно по отношению к самим себе, а не ради лайков и мнения окружающих.

Кстати, вот вам отличная мотивация к действию от по-настоящему крутого парня:

Развивайте мышление

Все проблемы – в нашей голове. Мысли влияют на действия, действия влияют на результаты – элементарно, Ватсон! Иначе и быть не может, причем говорят об этом не только психологи и тренеры по саморазвитию, но и многие религии и духовные учения. Вывод очень прост – успех, какой бы сферы он ни касался, обусловлен эффективным мышлением. Но что же нужно делать, чтобы шарики и ролики в голове начали работать так, как нам нужно?

Мы бы могли посоветовать вам парочку замысловатых книг о том, как сделать свое мышление более гибким и эффективным. Но есть вероятность, что после прочтения вы просто отложите их на полочку, а сами продолжите жить в привычном для себя режиме. Поэтому для реальной практической пользы советуем вам сосредоточиться и начать выполнять:

Помимо этого, советуем вам серьезно задуматься над тем, чего вообще вы хотите от своей жизни, в каком направлении двигаться, к каким целям стремиться. К счастью, мы можем вам помочь в поиске ответов и на эти вопросы. Добро пожаловать сюда:

Начинайте питать свое сознание полезной информацией. Это поможет вам создать благодатную почву для начала саморазвития. Включить мозг не так уж сложно на самом деле. Просто обращайте внимание на то, что частенько он выключен. И чем чаще вы будете это делать, тем более податливым будет становиться ваше мышление.

Вспоминайте о смерти

Звучит провокационно, не правда ли? Но это не пророчество и вовсе не попытка испортить вам настроение. Однако мы хотим, чтобы вы сняли с глаз розовые очки. Саморазвитие личности – это занятие не для тех, кто ждет манны небесной и думает, что все, чего он хочет, придет к нему само собой.

Время идет. Дни складываются в недели, недели – в месяцы, месяцы – в годы. Так проходит наша жизнь. А в это время мы можем сидеть на диване и ничего не делать, заниматься ерундой и попусту прожигать драгоценные минуты. Мы закрыты для новой информации и новых возможностей. Это делает нас аморфными, ленивыми и сходящими с ума от безделья. Что же в итоге?

А в итоге мы рискуем оказаться у разбитого корыта. Рискуем оглянуться назад и понять, что прожили жизнь, так ничего и не достигнув. Достигнуть же чего-то можно только через развитие самого себя – лишь прогресс позволяет идти вперед. И чем раньше мы это поймем, тем раньше в нашей жизни начнут происходить перемены, тем раньше мы начнем становиться лучше.

Есть всего одна гарантия, данная нам с рождения – гарантия того, что все мы умрем. А произойти это может в любое время – сегодня, завтра, через год или через 50 лет. Приняв и осознав неизбежность собственной смерти на глубинном уровне, мы автоматически научимся делать выбор в пользу того, что для нас действительно важно.

Если бы вам сказали, что жить осталось две недели, что бы вы делали? Вряд ли бы продолжили валяться в кровати или обижаться на родного человека из-за глупости. В приоритете мгновенно оказались бы самые важные и нужные вещи. Захотелось бы сделать максимум того, что в ваших силах, чтобы стать лучше, чтобы доставить радость и счастье тем, кого вы любите.

Смерть – это советчик, как говорил дон Хуан Карлосу Кастанеде. Вспоминайте о ней почаще, и вы перестанете мешкать в выборе между главным и второстепенным, всегда будете желать развиваться и идти вперед, ваша жизнь станет другой – более осознанной и наполненной.

Делайте!

Мы можем прочитать сотню книг, пересмотреть и переслушать кучу семинаров, забить голову тонной полезной информации. Но сам этот факт ничего не значит, и не делает нас лучше или успешнее других. Вся суть в том, что знания, даже самые полезные, сами по себе – лишь информация. Гораздо важнее то, что мы с ними делаем.

Вот один пример: человек знает, как построить многомиллионный бизнес, и рассказывает об этом всем, с кем знаком. Он рассуждает о квадранте финансовых потоков и говорит о важности переходить в сектор инвестирования, рисует схемы и рассказывает, как можно сколотить состояние. Но сам он ничего не добился, и где-то в глубине души понимает, что за столько лет так и не сдвинулся с места.

А вот другой пример: человек не знает и половины того, что знает первый. Но он не учит никого жизни, а тупо действует: сначала одно, потом другое, затем третье. В итоге первый остается там же, где был, а второй достигает новых высот, радуется своим успехам, расширяет границы. В чем разница между этими людьми?

В том, что первый только говорит, а второй двигается и действует. Это всегда отличало и будет отличать победителей от тех, кто привык жаловаться на жизнь, бессмысленно разглагольствовать и сидеть на месте.

Вот и вы, думая о том, с чего начать саморазвитие, поступайте точно так же. Определитесь с тем, что вам делать, чтобы начать продвигаться в нужном направлении, и начинайте шевелиться. Ставьте цели, начиная с небольших и заканчивая более серьезными, а также не забывайте о промежуточных. Чтобы получше разобраться в этом многообразии и вообще научиться ставить и достигать цели, почитайте статьи:

Поставив цели, сразу же (СЕГОДНЯ! СЕЙЧАС!) сделайте хоть что-то, что начнет приближать вас к ним. Хотите научиться быстрее читать – найдите методики и упражнения (поищите здесь). Хотите похудеть – узнайте о продуктах для снижения веса и питании для похудения. Хотите выучить иностранный язык – начните с курса «Полиглот» и так далее и так далее.

В этом мире уже все для вас есть. Старайтесь быть умнее – ищите способы саморазвития и начинайте их применять. Их очень много, и подобрать себе вариант по нужному направлению сможет любой. В остальном же мы можем только привести замечательную фразу: «Даже медленно идущий достигнет цели, а миллионы наблюдающих так и останутся смотреть».

Разумно используйте силы

Чтобы начать делать зарядку по утрам, нужно приложить небольшое усилие. Чтобы переплыть Ла-Манш, нужно приложить много усилий. Любое действие требует энергии. Но вы и так это знаете. Фишка же в том, что энергию надо где-то брать. Но здесь существует одна хитрость – брать ее нигде не нужно – у обычного человека она и так есть. Однако у множества людей она уходит именно на то, о чем мы говорили в начале, – на ненужные дела, второстепенные задачи, бессмысленные действия.

Но хорошая новость состоит в том, что энергию легко вернуть. Для этого нужно убрать из зоны своего внимания отвлекающие факторы и сконцентрироваться на поставленных целях и желаемом результате. О способах повышения концентрации классно рассказано здесь:

Концентрация не даст вашей энергии уходить туда, куда не следует. Вы сможете направить весь свой энтузиазм и потенциал в правильное русло. Бросьте курить – почувствуете прилив энергии. Можете вообще не пить алкоголь (или полностью отказаться от вредных привычек) – избавитесь от лени, станете здоровее и активнее, начнете лучше спать. Хотя бы немного систематизируйте распорядок своего дня – будете больше успевать. Путешествуйте, и ваш кругозор станет намного шире, а вы наберетесь опыта и мудрости.

Окружите себя полезной деятельностью, и ваше сознание постепенно привыкнет к постоянному развитию и само начнет его требовать. Вкладывайте свою энергию в себя – станете умнее, интереснее, грамотнее, лучше!

Что же в итоге?

А в итоге мы получаем готовое руководство по саморазвитию (поверьте, этих пяти элементов вам хватит). Начните с отказа от бесполезных дел и развития мышления. Периодически вспоминайте, что жизнь скоротечна и время идет. Добавьте к этому немедленные действия и правильное распределение сил, и вы сразу же начнете меняться и расти.

А если хотите, чтобы все было быстрее:

• Записывайте все свои идей и время от времени перечитывайте
• Формируйте лучший образ себя
• Планируйте свою неделю
• Относитесь к времени как к ценному ресурсу
• Ежедневно совершайте хотя бы один шаг к достижению цели
• Общайтесь с умными, энергичными и развивающимися людьми
• Ведите здоровый образ жизни
• Учитесь жить в настоящем
• Будьте откровенны и честны с самими собой
• Правильно воспринимайте критику
• Не бойтесь говорить «Нет» людям, отнимающим ваше время

Не хотим питать вас иллюзиями: саморазвитие – работа не для слабых духом, не для лентяев и не для нытиков. В то же время это работа для всех и каждого. Любой человек может начать заниматься саморазвитием и добиваться в жизни выдающихся результатов. Просто попробуйте следовать нашим советам хотя бы 21 день, и уже через три недели вам не захочется возвращаться к прежней жизни.

Короче говоря, все зависит от вас. Если хотите развиваться, начинайте делать из себя хозяина своей судьбы, а не оставайтесь рабом системы и жертвой обстоятельств. Желаем каждому посмотреть в зеркало и увидеть перед собой человека, который действительно чего-то стоит. А для большей мотивации посмотрите это небольшое видео:

Саморазвитие | Блог 4brain

Получение новых знаний и нового опыта, развитие в себе новых качеств и компетенций – все это прививают нам с детства родители, воспитатели и учителя. Но всю жизнь нести за нас ответственность, конечно же, никто не будет, и в один прекрасный день наступает момент, когда отвечать за себя, свое развитие и успехи начинаем мы сами.

Позади детский сад, школа, университет – места, где мы получили базовые навыки и знания. Именно отсюда начинается путь в новую жизнь. Кто-то продолжает учебу, кто-то устраивается на работу или открывает свой бизнес, но, так или иначе, люди испытывают потребность в дальнейшем развитии. Но вот в каком именно направлении развиваться и с чего начинать – вопросы, волнующие многих.

Поэтому, собственно, мы и решили сделать материал конкретно на тему саморазвития. Он создан в помощь тем, кто не знает, куда двигаться, и будет полезен как для начинающих, так и для тех, кто уже знаком с самосовершенствованием, но по какой-то причине впал в ступор.

В этой статье мы рассмотрим следующие вопросы:

• Психология саморазвития и самосовершенствования (какие потребности лежат в их основе, почему они важны, какие ставить перед собой задачи)
• Из чего состоит саморазвитие (каким оно бывает, какие существуют методы и направления)
• Этапы саморазвития (с чего начать саморазвитие, 5 шагов к саморазвитию)
• Что мешает саморазвитию

И логичнее всего будет начать с того, почему вообще у человека возникает потребность в саморазвитии, и в чем состоят психологическое особенности этого процесса.

Психология саморазвития и самосовершенствования

Потребности – это наиболее значимые факторы для саморазвития. Вместе с мотивами они составляют основу целенаправленной активности человека, его деятельности и поведения, вне зависимости от того, на достижение какого результата направлены.

Одна из самых популярных и распространенных сегодня концепций, объясняющих необходимость и мотивацию к саморазвитию, является концепция самоактуализации. Под самоактуализацией следует понимать постоянную реализацию человеком своего потенциала как осуществление призвания, максимально полное познание и принятие собственной природы, как неустанное стремление к единству своей личности.

Автор этой концепции – Абрахам Маслоу. Он исследовал феномен самоактуализации, подробно изучая жизнь, ценности и особенности выдающихся и творческих людей, достигших эффективного и оптимального уровня функционирования по сравнению с остальными.

В итоге ученый сделал вывод, что у человека есть потребность в самоактуализации. Правда проявляется она только тогда, когда удовлетворены потребности более низкого уровня (обязательно познакомьтесь с пирамидой потребностей Маслоу) – физиологические потребности, потребность в безопасности, уважении и некоторые другие. Тогда-то человек и начинает чувствовать неудовлетворенность и желание быть тем, кем он хочет и может (должен) быть. Самоактуализация – это проявление желания человека жить в гармонии с самим собой, реализовывать свой потенциал.

Отметим также, что, согласно Маслоу, потребность в самоактуализации свойственна всем людям. А в том, что она служит источником саморазвития, сходятся сегодня большинство специалистов. Хотя есть ученые, которые указывают и на другие потребности, на которых базируется саморазвитие и самосовершенствование.

Например, доктор психологических наук Владимир Георгиевич Маралов считает, что, во-первых, саморазвитие может иметь разные формы (самоактуализация, самосовершенствование, самоутверждение), а во-вторых, каждая из них основана на своих потребностях. А кандидат социологических наук Юлия Викторовна Макерова говорит, что потребность в саморазвитии выражается в готовности человека преобразовывать свою жизнедеятельность через поиск (и в поиске) максимально возможного будущего состояния. Возникает же она тогда, когда он осознает свое текущее состояние развития и устанавливает зону возможного расширения своего потенциала, потребностей и благ.

Но давайте не будем углубляться в дебри исследований, а попытаемся обобщить. Рассуждая с рассмотренных позиций, основу саморазвития составляют разные потребности:

• Потребность в самоактуализации и самореализации
• Потребность в общественном признании
• Потребность в самоорганизации и организации своего жизненного пути

Если же обратиться к идеям кандидата педагогических наук Германа Константиновича Селевко, это список можно дополнить:

• Потребность в самоопределении
• Потребность в самоутверждении
• Познавательная потребность
• Потребность в общении и принадлежности к группе
• Потребность в безопасности
• Эстетические потребности
• Потребность в самовыражении

Несмотря на такое многообразие потребностей, лежащих в основе саморазвития, человек желает им заниматься, чтобы улучшить самого себя, продолжать эволюционировать и созидать. Отсюда можно сделать вывод и о задачах, которые решает саморазвитие:

• Поддержание постоянного эволюционного роста человека на протяжении его жизненного пути
• Обеспечение конкурентоспособности в обществе
• Поддержание на достаточном уровне самооценки
• Поддержание уровня собственной значимости
• Обеспечение человека необходимыми инструментами для самоактуализации

Потребности высших уровней (по пирамиде Маслоу) – это и есть то, что отличает человека от остальных живых существ. И потребность в саморазвитии вместе с эстетическими, культурными и духовными потребностями составляет неотъемлемую часть жизни каждого из нас. И если этих потребностей у человека нет, значит, это либо не человек, либо у него серьезные проблемы с развитием вообще.

Что же касается конкретно саморазвития, то в нем заключается разница между человеком, идущим по пути прогресса, и тем, кто плывет по течению. Занимаясь им, мы выполняем миссию своей жизни – эволюционируем, еще раз доказываем самим себе, что мы не просто биомасса, а люди. Оно позволяет нам идти вместе со временем, быть готовым к инновациям и изменениям в окружающем мире.

А безразличие к своему развитию, стояние на месте, прекращение попыток стать лучше, чем ты был, ставит человека в очень незавидное положение. «Движение – жизнь» – это высказывание знакомо всем нам. Так вот развитие – это и есть движение, и если мы не будем развиваться, мы просто прекратим жить. Нет, мы останемся, но будем просто существовать, а разве в этом есть смысл?

Мы не бросаем громких заявлений, но, с какой бы стороны мы не посмотрели, саморазвитие всегда должно оставаться в приоритете. Надеемся, вы согласитесь с нами. Развиваться же можно и нужно в разных направлениях. Благо – путей для самосовершенствования существует немало. Но прежде чем вы приступите к дальнейшему чтению, посмотрите это небольшое видео:

Из чего состоит саморазвитие

Как мы выяснили, саморазвитие – это деятельность, которая направлена на удовлетворение потребностей человека. Но чтобы лучше разобраться в том, что же это такое, нужно понять, какие существуют виды, направления и методы самосовершенствования. Разделить его можно на несколько направлений:

• Физическое развитие – развитие тела, силы, мускулатуры, выносливости
• Физиологическое развитие – улучшение здоровья, выражающееся в благотворном воздействии на разные системы организма (сердечно-сосудистую, пищеварительную, нервную, репродуктивную и т.д.)
• Психическое развитие – развитие способностей, компетенций, навыков, умений посредством получения нового опыта и ощущений, работы с восприятием, мышлением, памятью, чувствами и воображением
• Социальное развитие – развитие способностей и умений, навыков и качеств, позволяющих подниматься по карьерной лестнице, осуществлять переход между социальными слоями, улучшать межличностные взаимоотношения, повышать социальный статус, авторитет
• Духовное развитие – познание и осознание себя, поиск смысла жизни и своего предназначения, принятие ответственности за все, что происходит, перед самим собой и другими людьми, попытки понять природу мироздания и раскрыть свой скрытый потенциал, постоянное стремление к нравственному и моральному самосовершенствованию
• Интеллектуальное развитие – развитие мышления через получение новой информации, развитие новых навыков и качеств, повышение грамотности, изучение новых направлений и областей знания
• Профессиональное развитие – повышение и развитие профессиональных навыков, качеств и умений, изучение новых технологий и направлений работы, получение дополнительного образования

Потребность в саморазвитии можно отнести к области духовного (или идеального), однако проявляться она может абсолютно на любых уровнях. Зависит же это от выбранного человеком направления. Не менее интересно и то, что в известной степени саморазвитием занимается каждый из нас, причем часто даже не задумываясь об этом и не вдаваясь в подробности того, что именно он делает.

На подсознательном уровне человек выбирает то направление, которые вызывает отклик в его внутреннем мире. А в некоторых случаях направление диктует необходимость в приобретении каких-либо навыков, позволяющих удовлетворить те или иные потребности. Но наиболее эффективным (а также трудоемким) является именно сознательный выбор пути. И движение по нему всегда будет (если вы, конечно, не хотите действовать хаотично и абы как) происходить по определенным этапам и подчиняться плану действий.

Этапы саморазвития: 5 шагов к саморазвитию

Вообще, универсальных этапов саморазвития в силу индивидуальных особенностей каждого отдельного человека и его жизни не существует. В каждом случае и сам путь, и его отрезки, по которым движется человек, будут различаться и иметь массу вариантов. Но есть все-таки несколько шагов, которые можно привести в качестве общих рекомендаций. Всего этих шагов пять:

1. Осознать необходимость в изменениях
2. Найти свои недостатки/определить направление для развития
3. Сформировать образ желаемого будущего и поставить цель
4. Найти и выбрать подходящие способы достижения желаемого результата
5. Начать действовать, исходя из поставленных целей и выбранных способов

Давайте разберем каждый из этих шагов более подробно.

Осознание необходимости в изменениях

Понять, что нужны перемены – это первое, что следует сделать. Лучшим способом для этого является критическая оценка самого себя, своего состояния и своей жизни. В большинстве случаев можно ориентироваться на несколько показателей, которые могут прямо указывать на то, что пора меняться и начинать развиваться:

• «Искажение» мира. Иногда случается так, что человек начинает замечать, что с миром вокруг него что-то произошло, что люди совершают непонятные и не поддающиеся логике вещи, что происходят какие-то необъяснимые события. С большой долей вероятности это может говорить о том, что сам человек начинает «слетать с катушек». Причиной может быть неудовлетворенность жизнью, занятие не «своим» делом, рутина, скука и т.д. Это следует расценивать как сигнал о необходимости перемен, и начинать немедленно искать пути выхода из сложившейся ситуации.
• Ощущение деградации и стояния на месте. В повседневной жизни вы можете начать поступать так, как еще недавно для вас было неприемлемо, чувствовать, что никуда не движетесь, и что жизнь проходит впустую. Другой признак – это понимание того, что у вас нет никакой цели и стремлений, что нет желания достигать новых вершин и что вы погрязли в серой повседневности и житейских мелочах. Любое из этих проявлений должно быть указателем на необходимость перемен.
• Необъяснимое ощущение тревоги внутри. Оно может возникать без причины, а выражаться в предчувствии неотвратимых несчастий или бед, чувстве тяжести от навалившихся или предполагаемых проблем, депрессии. Необходимо понять, что служит причиной такого состояния. Иногда полезно обратиться к специалисту, например, к психологу.
• Прокрастинация. Проще говоря – это бесконечное откладывание на потом важных дел. На первый взгляд может показаться пустяком, но в итоге может привести к накоплению нерешенных задач, появлению жизненных проблем и болезненных психологических эффектов. Если замечаете, что начали регулярно придумывать для себя что-то, что важнее на самом деле важного, пришло время разбираться, что в жизни вас не устраивает и ставить перед собой новые, мотивирующие цели.
• Появление вредных привычек. Как бы странно это не звучало, но иногда люди начинают пить или курить (не дай бог – принимать наркотики), грызть ногти или губы, «залипать» в соцсетях и бесцельно проводить время от того, что не знают, чем заняться. Это и служит еще одним сигналом к тому, что нужно начинать менять что-то в себе и в жизни. В противном случае можно оказаться на самом дне.

Понять, что «что-то не так», не всегда просто. Порой наше сознание специально выстраивает барьеры, говоря, что все нормально, что это временно. Безусловно, если вышеописанные ощущения возникают у вас раз в год, то стоит просто отдохнуть или отправиться в отпуск на пару недель. Но все же взгляните на свою жизнь со стороны – если эти проявления уже начали походить на хронические, нужно брать себя в руки и думать, что делать дальше.

Поиск своих недостатков и определение направления для развития

Поиск и понимание того, что нужно менять, – это второй шаг на пути к саморазвитию. Минусы есть у всех, но лишь ваши недостатки должны беспокоить вас, т.к. они могут стать причиной неудач и поражений, а также неудовлетворительного жизненного результата. Что не позволяет вам раскрыться, что мешает получать удовольствие и радость от жизни?

Если чувствуете, что не продвигаетесь на работе, но хотите этого, подумайте о том, какие качества или умения нужно начать в себе воспитывать. Если работа высасывает из вас все силы, подумайте, чем бы вы хотели заниматься, и что для этого нужно. Если испытываете потребность во внутренней поддержке, есть смысл обратиться к психологии, религии или эзотерике. Самое главное – это определить направление, требующее перемен.

Формирование образа желаемого будущего и постановка цели

Третий шаг на пути к началу саморазвития – это постановка цели. Если прошлый этап в общих чертах обрисовывает картину того, что и где на так, то формирование желаемого образа будущего позволит наметить основные ориентиры на пути и понять, куда и к чему конкретно вы хотите прийти. Но есть здесь одна хитрость.

Для многих людей этап постановки цели оказывается камнем преткновения. Случается так по той причине, что чаще всего люди знают, чего они не хотят и как они не хотят, но не имеют никакого понятия о том, чего же они хотят и что их устроит. Результатом этого незнания становится классика жанра – жалобы на жизнь, обвинение всех и вся в своих бедах и несчастьях, синдром жертвы, жалость к себе и т.п. А это именно то, чего допускать ни в коем случае нельзя, т.к. ни о каком саморазвитии здесь не может быть и речи.

Поступать нужно иначе: выберите время, возьмите листок и ручку, запишите все, что вас не устраивает и как выглядит противоположная картина, и у вас будет наглядное руководство к действиям. Определите, что конкретно вы хотите изменить, чему хотите научиться, чем хотите заниматься и т.д. Будьте честны по отношению к самому себе – только это поможет понять, что вам действительно нужно, и какое направление для саморазвития выбрать.

Кстати, у нас есть специальный тест для определения направлений саморазвития, пройдя который, вы получите подборку подходящих вам материалов для чтения и изучения: статей, ссылок на книги и курсов.

Поиск подходящих способов достижения желаемого результата

Четвертый этап – поиск и определение подходящих способов саморазвития. Здесь все просто – нужно рассмотреть все варианты, которые помогут вам в осуществлении задуманного. Мы советуем обращать внимание на книги, фильмы, тренинги и курсы по соответствующей тематике. Также можно попросить совета у более образованных и опытных людей, специалистов и тренеров.

Сегодня в интернете есть огромное количество материалов по самой разной тематике: от повышения скорости чтения до улучшения памяти, от набора мышечной массы до тренировки мозга, от изучения иностранных языков до духовного развития. Но не менее важно помнить о том, что встав на путь саморазвития, нужно очень избирательно подходить к кругу своего общения. «Неправильные» люди будут тянуть вас назад и говорить, что у вас ничего не получится. Нужно стремиться общаться с теми, кто уже добился того, чего хотите добиться вы, кто сильнее, умнее, лучше вас!

Действия, действия и еще раз действия

Поставив цели и подобрав подходящие варианты для развития, не медля, начинайте действовать. Этот шаг можно назвать самым важным, т.к. от него зависит, сумеете ли вы достичь цели. Действия будут заключаться в чтении книг, просмотре видео материалов, прохождении курсов, поиске и усвоении новой информации, а также в практическом применении того, что вы узнаете из выбранных источников.

Любое изменение (а саморазвитие – это изменение в самом чистом виде) требует трудозатрат. Поэтому вам придется попотеть, чтобы начать двигаться вперед. Это можно сравнить с тем, как ракета преодолевает притяжение, чтобы оторваться от земли и выйти в космос. Сначала используется максимум энергии и топлива, чтобы подняться вверх, но по мере подъема лететь ей становится все легче, и в результате остается только подправлять курс. Точно так же и с саморазвитием – преодолевая лень, границы зоны комфорта и свое «не хочу» или «не могу», вы перебарываете самого себя, чтобы стать сильнее и лучше. И нужно смело идти вперед. В итоге станет проще, и чтобы развиваться, вам останется просто время от времени корректировать направление движения.

А чтобы двигаться было легче, постоянно вспоминайте, ради чего вы все это затеяли. При достижении даже самых незначительных результатов сравнивайте их с теми, которые были до того как вы начали заниматься саморазвитием (в особенности этот совет подходит для начинающих). Процесс самосовершенствования – это процесс непрерывный, но чем больше вы будете прилагать усилий, тем легче оно будет вам даваться.

И, раз уж мы упомянули о лени, дискомфорте, нежелании и других вещах, способных сказаться на саморазвитии отрицательно, есть смысл более предметно коснуться помех на этом непростом, но очень интересном пути. Столкнуться с ними может каждый.

Что мешает саморазвитию

Несмотря на то, что материалов по поводу того, как развиваться, становиться богатым и успешным, смелым и умелым и т.д. очень много, в разы меньше информации о том, что может помешать человеку двигаться вперед. А потенциальных (или реальных) преград может быть немало. Но перечислим лишь некоторые из них:

• Интернет. Он может быть не только полезен, но и вреден. Это касается ситуаций, когда он превращается в пожирателя времени. Множество людей попадают в ловушку социальных сетей, забавных видео, вирусных новостей и приколов и т.п. Порой, отвлекшись на 5 минут, оторваться просто невозможно, хотя изначально задача состояла, например, в поиске полезной информации. Будьте осторожны, блуждая по просторам Интернета, старайтесь не отвлекаться на ерунду и рекламу, поставьте AdBlock; разграничивайте время, когда заходите в Сеть ради потехи, а когда – для развития.
• Лень. Каждому знакомо чувство, когда ничего не хочется делать, особенно если это что-то сложное и непривычное. Но это всего лишь ловушка инертного сознания. Чтобы научиться быстро и эффективно преодолевать лень, нужно уметь мотивировать себя, планировать дела, быть ответственным. Но это вкратце, поэтому советуем почитать статью «Причины лени и способы борьбы с ними».
• Стресс. Еще одно явление, мешающее саморазвитию. В современном мире очень сложно оставаться полным сил и энтузиазма, мотивации и желания расти. Но усталость и стресс – это неизбежность, и с ними просто нужно уметь бороться. Если коротко, то для преодоления этих состояний нужно отдыхать и поддерживать физическую активность, высыпаться и культивировать оптимизм. Подробнее об этом читайте в статьях «Что такое стресс и как его снимать» и «Способы избавления от стресса».
• Негативный опыт. Ошибки и неудачи – неотъемлемая часть нашей жизни. Но в то время как для одних они служат причиной опустить руки и плыть по течению, для других становятся стимулом и источником энергии. Учитесь извлекать опыт из ошибок и неудач, и они станут вам верными помощниками на пути достижения целей и перемен к лучшему.
• Стремление контролировать все. Желание управлять своей жизнью – вполне естественно. Но оно не должно быть гипертрофированным. Другими словами, не нужно стараться контролировать абсолютно все, что с вами происходит – события, других людей, обстоятельства, возникающие проблемы. Намного полезнее принимать других со всеми их недостатками, адекватно воспринимать происходящее вокруг и с вами, менять свое отношение к трудностям, учиться быть гибким, а не лезть из кожи вон в попытках прогнуть мир под себя. В формировании правильного мировоззрения очень помогают духовные практики и развивающая литература.

В дополнение к названным помехам на пути саморазвития стоит также назвать зависть, высокомерие, неправильные установки, слепое доверие авторитетам и отсутствие примера для подражания (ролевой модели), жалость к себе и позицию жертвы, избыточное чувство вины и перекладывание вины на других людей, однообразие жизни, поиск путей наименьшего сопротивления, отсутствие целей, вредные привычки, отрицательное окружение и бессистемность действий.

Решившись заниматься саморазвитием, вы должны делать себя лучше по всем статьям, оттачивая свою личность, словно граните алмаз. Но если алмаз можно довести до идеала, то в работе над собой нет предела совершенству, и этому можно (и даже нужно!) посвятить всю жизнь. Тогда, пройдя тернистый и полный испытаний жизненный путь, вы, обернувшись назад, с радостью и воодушевлением поймете, что прошли его не зря.

Мы – это то, к чему мы стремимся, о чем думаем, какие поступки совершаем. Глобальная цель человека – это эволюция, и в настоящее время, когда наука чуть ли не ежедневно делает все новые открытия, а накопленный человечеством запас знаний не поддается исчислениям, нам остается эволюционировать лишь в одном, но всеобъемлющем направлении – развитии своей личности!

На этой позитивной ноте мы заканчиваем нашу статью, а вам советуем посвятить время чтению дополнительное литературы – книг по саморазвитию. Кстати, если вас интересуют материалы по направлениям, то можете выбрать что-то из нашей подборки лучших книг по саморазвитию. А чтобы бегло ознакомиться с сутью некоторых интересных работ и понять, что это именно то, что вам нужно, посмотрите краткие содержания книг.

И, напоследок, еще одно замечательное мотивационное видео о самосовершенствовании и важности личностного роста:

Саморазвитие и самосовершенствование: с чего начать

Саморазвитие – это самостоятельный процесс совершенствования себя, обусловленный поставленной целью, который реализуется преимущественно путем приобретения новых и развития имеющихся навыков, а также за счет преодоления вредных привычек.

Таким образом, саморазвитие (самосовершенствование) – это путь, который ведет вас к счастливой и здоровой жизни.

Самосовершенствование помогает вам развить свою личность таким образом, чтобы даже окружающие вас люди становились более счастливы.

Если вы все же решите изменить свое “Я” к лучшему, вам следует быть готовым к различным изнурительным физическим и эмоциональным нагрузкам.

С чего начать саморазвитие

Для того, чтобы, пройдя свой путь, начать жить жизнью ваших грез, той жизнью, которой вы гордитесь и наслаждаетесь, вам необходимо стать лучшей версией себя, личностью, которой вы и должны быть.

Отправной точкой саморазвития является принятое решение и сделанный выбор.

Затем вам необходимо выполнить рассмотренные ниже действия, которые будут способствовать самосовершенствованию.

По мере продвижения вперед ваши приоритеты и способы личностного развития могут меняться.

Например, поначалу вы решите обучаться одному виду деятельности, но по мере углубления и обретения профессионализма вполне возможно придет понимание, что на самом деле вы имеете страсть к чему-то другому.

Когда вы встанете на путь саморазвития, вы заметите, что недовольные собой люди будут противостоять вам, отговаривать от ваших замыслов или пытаться сбить с толку. Не позволяйте им этого.

1. Определитесь, чего вы хотите добиться в жизни

Что вы хотите от жизни? Пожалуй, это один из самых главных вопросов, который должен задавать себе каждый человек.

Все люди чего-то хотят, но лишь немногие имеют осознанные цели и строят осмысленные планы.

Однако реальность такова, что если вы самостоятельно не решите для себя, чего хотите добиться в жизни, кто-то другой сделает это за вас.

Рядом с вами всегда находятся люди, которые попытаются навязать собственное видение по данному вопросу.

Но только вам принимать решение, в каком направлении двигаться, и стоит ли претворять в жизнь советы других.

К указанным людям будут относиться все окружающие, однако наибольшее влияние на вас будут оказывать, во-первых, ваши родители, чьи советы, чаще всего, основаны на их собственном опыте.

Во-вторых, ваши друзья, многие из которых вообще не знают, чего сами хотят, и очень часто способны лишь сбить вас с намеченного пути.

В целом, прислушиваться к словам вашего окружения конечно же нужно. Но не стоит забывать, что только вы являетесь тем человеком, который имеет право руководить вашей жизнью, в связи с чем никому нельзя позволять перекраивать вашу судьбу по чужому сценарию. Это ваш выбор и ваша жизнь.

Если вы действительно не хотите поступать в университет на предложенную вашими родителями специальность, имея вполне обоснованные причины и искреннее нежелание заниматься данным видом деятельности, в таком случае делать этого не стоит.

Если вы знаете, к чему у вас имеются склонности, и можете представить хотя бы в общих чертах, как у вас получится их реализовать, тогда обязательно двигайтесь в направлении, близком вашему сердцу.

Если вы можете это вообразить, вы можете это и сделать.
Уолт Дисней

Очень важно понять, что “Мы становимся тем, о чем мы думаем”, причем это выражение настолько истинно, что даже трудно себе представить.

Это фундаментальный секрет вселенной, который можно охарактеризовать и другими словами: “Чтобы что-то получить, нужно сначала отдать”.

Основой в данном случае выступает фокус вашего внимания. Если вы сосредоточитесь на негативных мыслях, получите отрицательные результаты. Сконцентрировав внимание на позитивном мышлении, добьетесь положительных результатов, во всяком случае рано или поздно.

Так что подойдите очень ответственно и выясните для себя, чего вы хотите добиться в жизни, чем хотите заниматься, кем хотите стать?

2. Выявите свои проблемы и недостатки, которые могут быть устранены

Определите те отрицательные или недостающие моменты в своей жизни, которые вы хотели бы исправить.

Например, вы можете сделать для себя вывод, что каждый день поздно ложитесь спать, курите, употребляете алкогольные напитки, зарабатываете мало денег, имеете лишний вес, плохо одеваетесь и т.п.

Посмотрев правде в глаза, составьте список ваших проблем и недостатков. Этот список может включать в себя все что угодно, но старайтесь учитывать только действительно актуальные проблемы, а не только те, о которых упоминали другие люди.

Чтобы начать саморазвитие, вам следует понять, что, собственно, следует в себе развивать.

Для каждого пункта в вашем списке набросайте небольшой план и причину его исправления.

Например, если вы хотите похудеть, то причиной станет стремление улучшить свою внешность, общее самочувствие, отношения с представителями противоположного пола, а также желание повысить самооценку.

В качестве способа можете пометить необходимость записаться в спортзал или бассейн, совершение физических нагрузок в домашних условиях либо уличных пробежек.

Ваш ум способен рационализировать все что угодно. Объяснив ему истинное положение дел и обоснованность возникших задач, он станет вашим верным слугой на пути личностного развития.

Задайте себе следующие вопросы:

1. Есть ли что-то, что я хотел бы изменить?
   У меня нет своей квартиры, моя работа мне не нравится, отношения с моей девушкой на грани расставания, я испытываю стресс или беспокойство и т.д.
2. Имеется ли что-нибудь, что я хотел бы иметь?
   У меня нет девушки и близких друзей, я давно не путешествовал, нет продвижения по карьерной лестнице, я мало зарабатываю, я чувствую себя несчастным и т.д.
3. Существует ли что-либо, от чего мне стоит отказаться?
   Я слишком часто употребляю алкоголь, ем нездоровую пищу, плохо отношусь к своим родителям, слишком много трачу время в социальных сетях, я слишком вспыльчивый и т.д.
4. Делаю ли я то, что мне нравится?
   Начните планировать свою жизнь, научитесь расставлять приоритеты, займитесь спортом, придумайте себе хобби, читайте книги, найдите лучшую работу и т.д.
5. Хочу ли я измениться?
   Измените плохое настроение, низкую самооценку, зависимость от других, собственную лень, беспокойство, имеющийся негатив, свои страхи и т.д.
6. Я не реализовался?
   Я недостаточно успешный, умный, у меня лишний вес, я неудачник и т.д.

Ответы на указанные вопросы позволят вам сформулировать ваши цели, которые необходимо реализовать.

3. Составьте план саморазвития

На этом этапе вы начинаете детализировать способы продвижения к своей цели.

Создание плана саморазвития может показаться непростой задачей, однако ничего сверх сложного в ней нет.

Самое важное позади, потому что вы уже осознали свои жизненные ориентиры. После того как вы поняли, чего хотите, позвольте своему разуму определить способы, с помощью которых можно реализовать имеющиеся цели.

Если вы ясно представляете себе корабль саморазвития, покидающий гавань с экипажем на борту и выбравший курс своего плавания, в 99 процентах случаев из 100 ему удастся добраться до пункта назначения.

По пути своего следования ваш покоритель океана жизненных проблем может столкнуться с непредвиденными препятствиями, такими как опустошение запасов топлива и возникновение потребности в их пополнении.

Возможно, ему придется стать на якорь на некоторое время и обеспечить членов экипажа полноценным отдыхом.

Несмотря на все это капитан корабля не забудет о проложенном маршруте и в итоге пункт назначения будет достигнут.

Чтобы составить план действий, изучите информацию о возможных способах достижения вашей цели. И первое, что вы можете сделать, это найти необходимую информацию с помощью поисковых систем в интернете.

Если вы хотите начать свое дело в избранной вами нише, составить план физических тренировок в домашних условиях или развить чувство стиля, проведите соответствующее исследование в интересующей вас сфере.

Включите в план действия, которые вы должны выполнять каждый день, каждую неделю или каждый месяц, чтобы реализовать задуманное.

4. Начните двигаться к своей цели

Вы уже определили свою цель, и теперь знаете, как ее реализовать, поэтому начинайте каждый день совершать те действия, которые приблизят вас к ней.

На пути вашего саморазвития вы обнаружите, что хотите изменить в себе и другие качества, и это прекрасно.

Например, по мере совершенствования навыка стильно одеваться, вы можете заметить, что ваша прическа также требует перемен.

Процесс саморазвития, скорее всего, будет непростой затеей, однако практически любое новшество в вашей жизни сперва приводит к некоторому замешательству и конфронтации с привычными устоями вашего быта.

И все же помните, что пока вы сосредоточены на своей мечте, все остальное не имеет значения.

5. Оставайтесь в движении

Мотивация похожа на прием душа: вы не можете получить заряд неиссякаемой энергии до конца своих дней за один сеанс.

Чистое тело утрачивает данное качество, если систематически не повторять водные процедуры. То же самое можно сказать о мотивации, которую необходимо периодически восполнять.

Если в какой-то момент вы решите нажать на паузу в своем саморазвитии по причине собственной лени, вам будет достаточно сложно вернуться в ранее проторенную колею, которую заметет снежная буря вашего безразличия.

9 советов для самосовершенствования

1. Начните сейчас

Для достижения высоких результатов потребуется достаточно продолжительное время самосовершенствования, поэтому вам не стоит ничего откладывать, а следует начать прямо сейчас.

Если вы сделаете первый шаг, остановить вас уже будет трудно.

2. Начните с малого

Разбивайте масштабные цели на промежуточные.

Когда вы поймете, что для постройки здания личностного развития вам не надо сразу же возводить стены, а следует класть по одному кирпичу за раз, систематически повторяя данную нехитрую процедуру, опасения по поводу невыполнимости задуманного развеются.

При этом, фокусируясь на очередной промежуточной цели, не упускайте из виду конечный результат.

3. Учитесь у других

Ваш собственный опыт – суровый учитель, поэтому не забывайте учиться на ошибках других людей, перенимая их успех.

Если вы сможете найти наставника для саморазвития, ваша задача упростится.

Стоит учесть, что учителя могут быть и ментальные, поэтому читайте больше книг, а также изучайте больше медиа-материалов на интересующую вас тематику.

4. Примите ответственность на себя

Только вы, и никто больше, несете ответственность за свой прогресс, за то, кем вы сейчас являетесь, и на каком этапе жизненного пути находитесь.

Поэтому ваша святая обязанность заключается в совершении действий, предусмотренных составленным планом саморазвития.

За вас никто ничего не сделает, и полученный результат находится исключительно в ваших руках.

5. Оцените результаты

Сосредоточьтесь на том, что вы уже успели достигнуть.

В результате личностного развития вы раскручиваете маховик собственных возможностей, и каждая последующая промежуточная цель достигается все быстрее и быстрее.

6. Искренние намерения

Все, чего вы страстно желаете достигнуть, рано или поздно становится частью вашей реальности.

Определите свою страсть, прежде чем решите сделать что-либо, и убедитесь, что вы действительно хотите этого.

Если поставленная цель не соответствует вашим желаниям, вы придумаете бесконечное число оправданий и инициируете множество препятствий, чтобы предотвратить свой прогресс.

7. Ставьте реальные цели

Поставив перед собой нереальные цели, вы настроите себя на неудачу. Установив невысокую планку, вы отказываете себе в удовольствии достижений, в результате чего происходят лишь незначительные изменения.

Ваши цели должны быть высокими и одновременно достижимыми, в связи с чем определите для себя золотую середину.

8. Следуйте за своей страстью

Это просто ужасно, когда приходится заниматься ненавистной деятельностью, поэтому делайте то, что соответствует вашим интересам и ценностям.

Сами выбирайте людей, с которыми хотите быть рядом. Следуйте зову своего сердца, не избегая возникающих трудностей.

Станьте мастером искусства жизни, когда окружающие не смогут понять, вы живете и работаете или играете, потому что вы постоянно будете умудряться делать и то и другое.

9. Никогда не сдавайтесь

Жизнь характеризуется цикличностью, провоцируя взлеты, сменяющиеся падениями.

Когда вы искренне уверены, что занимаетесь любимым делом, но кажется, что все старания напрасны, продолжайте несмотря ни на что двигаться вперед, потому что быстрое продвижение не бывает вечным.

Определите комфортный для себя ритм и следуйте вместе с потоком событий.

У саморазвития не бывает конца. Вы можете учиться, меняться и совершенствоваться всю свою жизнь.

Преимущества саморазвития

1. Развитие ваших сильных сторон

Саморазвитие не только помогает вам обрести новые навыки, но также способствует развитию уже имеющихся качеств.

Сосредоточившись на совершенствовании своих сильных сторон, вы сможете делать что-то не просто хорошо, а доведете уровень своих способностей до показателя “Превосходно”.

2. Рост уверенности в себе

Принятие решения о развитии себя в той или иной сфере незамедлительно окажет положительное влияние на вашу уверенность в себе.

Как только вы достигните очередной цели, приобретете еще один навык или повысите качество своей жизни, вы ощутите прилив сил и энергии.

Чем больше вы продолжаете совершенствоваться, тем становитесь более уверенными в себе.

3. Повышение осознанности

Саморазвитие тесно связано с уровнем осознанности, которая позволяет вам объективно взглянуть на сферы вашей жизни, нуждающиеся в улучшении.

Благодаря осознанности вы сможете понять, кто вы на самом деле, каковы ваши истинные ценности и какой жизнью вы хотели бы жить.

4. Выход из зоны комфорта

Саморазвитие в той или иной степени заставляет вас покидать привычную зону комфорта, выталкивая вас из привычного уклада жизни, где все знакомо, спокойно и скучно.

Как правило, развитие связано с определенным уровнем боли. Но только так вы сможете ощутить свой прогресс и улучшить собственные навыки.

5. Совершенствование на протяжении всей жизни

Выбрав путь саморазвития, вы уже не будете прежним и не сможете остановиться в самосовершенствовании.

Для вас это означает вашу способность измениться в лучшую сторону настолько сильно, что в самом начале вы даже не будете предполагать, что это возможно, потому что полученный вами результат станет отправной точкой для реализации новых планов.

6. Новые возможности

Саморазвитие откроет для вас новые возможности. Все, что от вас требуется – это иметь готовность, чтобы распознать и реализовать их.

7. Повышение качества жизни

Саморазвитие в целом способствует росту уровня вашей жизни.

Вы не просто становитесь лучше как личность, обретая новые навыки. В результате ваших внутренних перемен начинает меняться все вокруг.

Вы обретаете лучшее здоровье и самочувствие, начинаете заниматься любимым делом, улучшаются ваши отношения с окружающими, а сама жизнь перестает казаться сменяющимися сценами работы и скучного быта, а принимает образ игры.

Пройдя череду препятствий и испытаний, вы становитесь более счастливым, а некогда кажущиеся для вас проблемы на новом уровне мышления могут вызвать лишь улыбку на лице.

План саморазвития

Вы когда-нибудь отправлялись в путешествие во время своего отпуска без предварительного планирования? Наверное, вряд ли.

Очень сложно наслаждаться поездкой, если вам постоянно нужно думать, где переночевать, что поесть и куда двигаться дальше.

Гораздо проще путешествовать, когда вы имеете представление о месте назначения, а также план будущих действий.

Точно также обстоят дела и с путешествием по вашей жизни. Очень немногие люди отводят время ее планированию, поэтому неудивительно, что в итоге они задают себе вопрос: “Как я здесь оказался?”

Вот почему так важно подготовить план заранее. Однако большинству людей легче игнорировать текущее положение дел, чем попытаться внести необходимые изменения.

Существуют и другие преимущества составления плана саморазвития. Если вы когда-нибудь почувствуете себя потерянным в жизни, можете просто заглянуть в свой план и напомнить себе, куда вы направляетесь.

Личный план саморазвития – это ваше руководство в жизни, с помощью которого вы получаете контроль над своей судьбой и сможете принимать более правильные решения.

План саморазвития поможет вам расширить свои знания, развить новые навыки или улучшить важные сферы вашей жизни.

Так какие элементы включает в себя план саморазвития?

1. Определите свои цели

Первым шагом является определение целей, которые действительно важны для вас.

Они могут быть связаны с карьерой, личной жизнью, здоровьем или желанием приобретения нового навыка (например, изучить иностранный язык).

Что для вас важно? Какие новые навыки вы хотите получить? Какие достижения сделают вас счастливым? Есть ли у вас не исполненные мечты? Хотите ли вы получить лучшую работу?

Выпишите от 5 до 10 целей, которые имеют для вас значение.

2. Расставьте приоритеты

Из всех записанных вами целей, какую вы считаете наиболее важной? Она и станет основной стратегической задачей, на которой следует сконцентрировать фокус вашего внимания.

Возможно, вы хотите заняться развитием карьеры, обрести лучшую физическую форму или приобрести новые умения.

Подумайте о навыках, которые кроме своей непосредственной пользы оказывают положительное влияние и на другие сферы жизни.

Например, если вы научитесь красиво говорить, результатом может стать повышение уверенности в себе, улучшение навыков общения и отношений с другими людьми, и даже успех в бизнесе (например, успешные деловые переговоры или достижение больших объемов продаж).

Поэтому взгляните на свой список и выберите одну цель, которая для вас наиболее важна, и которую вы начнете воплощать в жизнь в первую очередь.

3. Установите срок достижения цели

Если вы поставили себе цель, но не определили срок ее достижения, она так и останется всего лишь буквами на белом листе.

Кроме того, если вы планируете реализовать масштабный проект за короткий промежуток времени, скорее всего, у вас ничего не выйдет.

При планировании вы должны быть реалистичными, конкретными и использовать разумный подход установления временных рамок.

Вместо того, чтобы решить стать через год долларовым миллионером, лучше поставить цель удвоить свой доход за аналогичный период.

Когда вы определили реальные временные рамки, очень важно отнестись серьезно к выполнению ваших замыслов. Если для вас план саморазвития – просто клочок бумаги, так все и будет.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на проблемах и препятствиях, которые могут возникнуть, представьте то неподдельное состояние эйфории, в котором вы окажетесь, когда достигните цели.

Кроме того, вы можете предусмотреть вознаграждение за полученный результат.

4. Определите свои сильные стороны

Каждый человек имеет обычные среднестатистические навыки, одновременно обладая более сильными качествами, которые основаны на склонностях к тому или иному виду деятельности.

Каковы ваши преимущества по сравнению с остальными людьми? Если вы не уверены в ответе, спросите об этом своих друзей и членов семьи. Возможно, вы даже будете удивлены тем, что узнаете о себе.

Ваши сильные стороны и делают вас уникальным и особенным, поэтому для вас очень важно осознавать эти черты своей личности.

Возможно, вы собранный, терпеливый, настойчивый, общительный, умный, храбрый, схватываете все налету, имеете склонности к увлечению музыкой, спортом, программированию и т.д.

Ясно понимая, каковы ваши сильные стороны, выпишите те из них, которые помогут вам достигнуть вашей цели.

5. Выявите свои недостатки

Ваше текущее поведение и имеющиеся привычки могут как способствовать, так и препятствовать достижению вашей цели.

Если ваша цель – прожить до 100 лет, тогда вам нужно бросить курить, прекратить употреблять нездоровую пищу и перестать принимать все слишком близко к сердцу.

Выпишите, по крайней мере, 5 вредных привычек, от которых следует избавиться.

6. Определите новые навыки

Если вы хотите иметь то, что никогда не имели, – начните делать то, что никогда не делали.
Ричард Дэвид Бах

Другими словами, для достижения чего-то, чего вы никогда не достигали раньше, вам необходимо развить навыки, которых у вас никогда не было.

Начать работу над этими навыками следует как можно скорее. Для этого определите, какие навыки и знания помогут вам достигнуть поставленной цели, и составьте их список.

7. Действуйте

Если вы хотите реализовать масштабную цель, вам предстоит много работы.

Выпишите, как минимум, от 3 до 5 наиболее важных дел, которые вам необходимо выполнить в течение определенного срока.

8. Получите поддержку

Кто может помочь вам реализовать цели в ускоренном режиме?

Если вы хотите похудеть, можете обратиться к тренеру по фитнесу. Если желаете организовать бизнес, найдите выход на людей, имеющих опыт в интересующей вас нише, которые при этом не будут вашими конкурентами (например, предприниматели из другого региона). Хотите стать мастером слова – запишитесь на курсы ораторского искусства.

Составьте список людей, которые могут помочь вам реализовать цели.

9. Прогресс

Лучшим мотиватором для непрерывного движения вперед является ваш собственный прогресс. Даже если он незначительный, вы получите порцию удовольствия и заряд энергии.

Важно оценивать свои достижения, а также делать выводы, что можно улучшить. Если что-либо идет не так, значит, вам следует изменить используемую стратегию.

Выпишите все выводы по результатам оценки полученных результатов, которые определят необходимость внесения соответствующих коррективов.

Ваша задача – заставить все имеющиеся ресурсы работать на вас.

Навыки, полезные для самосовершенствования

1. Изучение иностранных языков

В современном мире в условиях массовой глобализации знание иностранного языка может стать бесценным личным активом.

И хотя вам не стоит ожидать, что сможете через пару месяцев свободно говорить на другом языке, даже знание его основ может стать очень полезным навыком в определенных ситуациях.

2. Медитация

Медитация – это практика созерцания посредством концентрации внимания на одном объекте, пришедшая из глубокой древности и зародившаяся на просторах Индии.

Медитация не похожа ни на что другое в этом мире и является уникальным, простым и одновременно сложным для некоторых людей навыком.

Интересна не сама по себе медитация, а ее результат, который проявляется в успокоении ума, повышении уровня осознанности, развитии лучшего понимания себя и всего происходящего, избавлении от вредных привычек.

3. Тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент – это технология организации времени и повышения эффективности его использования.

Легко потратить время впустую, если у вас нет четкого плана, как вы собираетесь выполнять поставленные задачи.

Используя методы управления временем, вы можете улучшить свою пунктуальность и профессионализм, уделяя больше временных ресурсов тем делам, которые действительно важны для вас.

4. Четкая речь

Навык грамотной и четкой речи, когда слова сформулированы правильно и наделены необходимым уровнем энергии, является недооцененным качеством, которое все же способно проявить себя во всей красе во время презентации, публичного выступления, участия в совещании или интервью.

5. Умение одеваться со вкусом

Указанный навык поможет вам создать лучшее первое впечатление при знакомстве с людьми, такими как потенциальные объекты для любовных отношений, работодатели или клиенты.

6. Здоровое питание

Как говорится, вы – то, что вы едите. Поэтому прием здоровой пищи обязательно улучшит ваше общее самочувствие, которое так необходимо на пути саморазвития. Вам не нужно садиться на изнурительную диету. Просто внесите необходимые изменения в свой рацион, повысив качество употребляемой пищи, и исключив вредную еду.

7. Спортивные упражнения

Энергия – это ключ к производительности, который выплавляется из металла регулярных тренировок.

Начните с установления достижимых целей, которые лучше всего подходят именно вам: регулярная ходьба на свежем воздухе, вечерние пробежки, посещение бассейна или спортзала, физические упражнения в домашних условиях.

8. Боевые искусства

Совершенствование навыков владения своим телом в сочетании со способностью дать отпор враждебно настроенным людям позволит не только развить свои физические возможности, но и обеспечит рост уверенности в себе, а также спокойствие ума.

9. Игра на музыкальном инструменте

Овладение умением игры на музыкальном инструменте поможет вам расслабиться после утомительного дня, а также оказаться в центре внимания, находясь в компании людей, если, конечно, это не контрабас.

10. Поиск вашей страсти

Оказаться застрявшим под прессом невыносимо однообразного быта – не лучшие условия для личностного развития.

Чтобы оставить позади тусклое прозябание жизни, найдите то, что по-настоящему вас заводит, и никогда не выпускайте это из своих рук.

11. Оптимизм

Позитивный взгляд на окружающую действительность является мощным источником внутренней энергии как для вас самих, так и для окружающих вас людей.

Неуклонно развивая позитивное мышление, вы становитесь более продуктивным, сдержанным и уверенным в себе.

В конце концов, приятные события чаще случаются с оптимистичными людьми.

12. Умение слушать

Умение слушать людей – это основа успешного общения. Тем не менее, многие из нас привыкли перебивать, когда говорят другие.

Навык внимательно выслушать может заметно повысить эффективность вашей коммуникации и обеспечить вас лучшим ответом, когда настанет ваша очередь говорить.

13. Чтение книг

Книга – это источник мудрости. Чем больше книг вы прочтете, тем больше знаний вы впитываете в себя.

14. Новое хобби

Найдите что-то новое и в тоже время интересное для вас, например, новый вид спорта или проведение досуга: фехтование, скалолазание, катание на коньках, танцы, веб-дизайн, итальянская кулинария.

15. Посещение курсов

Курсы – отличный способ получить новые знания и навыки.

Это не обязательно должно быть долгосрочное обучение – тренинги и семинары также решают аналогичные задачи.

Курсы могут помочь вам выработать новые идеи, которые раньше не всплывали в вашем уме.

16. Преодоление своих страхов

Каждый человек в уютной квартире своего ума имеет собственную комнату страха. Это может быть страх перед своей неуверенностью, боязнь публичных выступлений, страх рисковать и т.д.

Все существующие страхи удерживают нас в текущем положении, являясь препятствиями на пути саморазвития.

Признайте себе, что внутренний страх является прожектором, который освещает те области вашей жизни, в которых вы можете развиваться.

17. Раннее пробуждение

Вставать рано утром с постели, т.е. около 6 часов утра, рекомендуют многие мотивационные тренеры, такие как Энтони Роббинс, Робин Шарма и другие.

Это необходимо, как они считают, чтобы повысить свою работоспособность и качество жизни.

18. Игнорируйте токсичных людей

На каждого человека, как правило, оказывают огромное влияние те 5 человек, с которыми он проводит больше всего времени.

Но куда бы вы не отправились, там неизбежно окажется часть отрицательно настроенных людей, как по отношению к себе, так и к другим.

Не тратьте свое драгоценное время на таких персонажей, если ощущаете отрицательную энергию, которая исходит от них. Цените и любите себя.

19. Научитесь справляться с “трудными” людьми

Бывают случаи, когда избежать неприятных в общении людей не представляется возможным, например, по долгу службы.

Научитесь справляться с этими “трудными” объектами, поскольку такой навыки управления людьми будет для вас очень полезным инструментом на протяжении всей жизни.

20. Научитесь отпускать прошлое

Затаилась ли какая-нибудь обида или неприятное воспоминание из прошлого, которое никак не хочет вас покинуть? Если это так, пришло время отпустить его на все четыре стороны.

Мертвая хватка, которой ваш мозг держит эту негативную и одновременно яркую эмоцию мешает вам двигаться вперед и становиться лучшей версией самого себя.

Простите себя, забудьте о прошлых событиях и продолжайте свой путь.

21. Отдыхайте

Вы слишком много работали последнее время? В таком случае вам следует сделать перерыв, вы же не робот с вечным двигателем.

Уделяйте свободное время себе каждую неделю. Расслабьтесь, отвлекитесь, в результате чего вы получите заряд энергии, чтобы идти дальше.

Как начать саморазвитие личности – 6 лучших методов

Все мы хотим одного и того же.
Каждый из нас старается добиться максимального комфорта в жизни, в которой мы будем переживать сильнейшие чувства –
любовь, счастье, тяга к приключениям, взволнованность, самодовольство.

Причина, по которой саморазвитие как идея и как практика существует вообще, заключается в том, что мы не ощущаем должного качества жизни.
Иначе у нас не было бы необходимости развиваться.

Существует множество способов, чтобы начать работать над саморазвитием.
Вы можете работать над всем, что вам не нравится в себе, или усиливать то, что нравится.

Мы все любим разные вещи, поэтому для каждого эта работа уникальна.
Но существует перечень универсальных методов, которые помогут вам вырасти как личности:

1. Выделите время для размышлений.
2. Сделайте обучение привычкой.
3. Перестаньте бесполезно расходовать силы и отдохните.
4. Познайте свои желания.
5. Позаботьтесь о себе физически.
6. Расставьте приоритеты.

Если вы не потратите время на размышления о том, почему вы хотите совершенствоваться, как совершенствоваться,
как научиться этому, где найти время для совершенствования и как избавиться от оправданий, почему вы до сих пор не начали, скорее всего, вы никогда не сдвинетесь с места.

❶

1. Выделите время для размышлений

Мы убеждены, что знаем, что такое хорошо и что такое плохо, какое поведение людей является правильным,
что такое благополучие,
что значит успех, что значит счастье, как стать счастливым…

Размышлять – это углубляться мыслями во что-нибудь, то есть по-настоящему обдумать и поставить перед собой определенный вопрос.
Мы живем так, как будто уже знаем ответы на все вопросы.

Мы все живем, руководствуясь определенными принципами, не так ли?
Мы все находимся в постоянном поиске одного и того же – комфорта, то есть такого состояния души,
когда мы будем ощущать стабильное чувство счастья, тяги к неизведанному, взволнованности и любви.

Вам не кажется интересным, что большая часть людей, которые попадаются на нашем пути,
в том числе и мы сами, не ощущают удовлетворения
(оцените свой уровень удовлетворённостью жизнью),
к которому обычно все так стремятся? Вы когда-либо задумывались, почему это так?

Если мы не выделим себе время, чтобы по-настоящему задуматься об этих вопросах, то мы никогда до них не доберемся, а стоит начать это делать поскорее.

Как только мы открываем глаза по утрам, наш ум и внимание уже заполнены теми делами, которые мы обязаны выполнить на протяжение дня.
Наш день начинается с того, что мы буквально принимаем на себя наши обязательства.

Найти время, чтобы просто спросить себя, куда вы идете и придете ли вы в итоге туда, куда хотите,
– это самое важное, что вы можете сделать для себя.

Чего стоит саморазвитие без знания того, откуда у вас желание совершенствоваться, и каким образом это повлияет на качество вашей жизни?

❷

2. Сделайте обучение привычкой

Необходимо обзаводиться полезными привычками, например, начать каждый день обучаться чему-либо новому.

Не подвергаясь влиянию иных образов мышления, избегая новой информации и не имея другого взгляда на мир,
качество наших мыслей не будет изменяться.

Если мы не найдем способ трансформировать свои мысли, то все наше существование будет ограничено теми рамками, которые были поставлены изначально.
Если мы ничего не поменяем в своей жизни и так будет до её конца, то можно сказать, что мы уже умерли.

Что же значит чувствовать себя живым? Живой человек внимательный, активный, вовлеченный.

Когда наше внимание всегда следует по одному и тому же пути, наши действия в каких-либо ситуациях являются автоматическими
и не направлены на рост и развитие, тогда мы не можем считать себя активными и вовлеченными.

❸

3. Перестаньте бесполезно расходовать силы и отдохните

Если мы не спим, чем мы обычно занимаемся с 10 вечера до 2 часов ночи?
Особенно хочется задать этот вопрос каждому подростку.

Одно дело, когда мы проводим время с друзьями или семьей и получаем от этого удовольствие,
а совершенно другое, когда мы смотрим телевизор или блуждаем на просторах интернета.

Мы часто страдаем от недостатка времени, но разве мы когда-нибудь действительно задумывались,
сколько мы тратим на совершенно бесполезные и бессмысленные вещи?
Проведите хоть раз хронометраж дня,
чтобы оценить свою полезност ежедневных дел.

Согласитесь, что если бы мы прекратили расходовать наши ночи настолько бесполезно, то мы могли бы хорошенько отдохнуть,
а потом проснуться с полной готовностью создавать свой день по своим правилам, а не сокрушаться из-за недостатка времени на себя.

Все мы имеем определенные обязательства и у всех нас есть какие-либо желания.

Перестаньте расходовать время и возьмите его под свой контроль, чтобы ваши обязанности не забирали у вас все столь драгоценное время,
которое вы бы могли потратить на осуществление своих желаний.

❹

4. Познайте свои желания

Почему вы совершаете определенные поступки? Что вами движет, когда вы изо дня в день принимаете какие-либо определенные решения?

Почему сейчас вы хотите одного, а через некоторое время – совершенно иного?

Допустим, почему у вас сейчас есть сильная мотивация быть сильным, заниматься спортом,
придерживаться правильного питания, но через 5 минут вы находите себя оправдания, чтобы этого не делать?

И этот вопрос поставлен не только для девушек, которые в принципе склонны часто менять
свои желания, а он актуален абсолютно для всех.

Мы все убеждены, что мы прекрасно знаем себя, то есть понимаем, кто мы и по какой причине мы совершаем какие-либо определенные поступки.
Однако не забывайте, что надо уметь относится к себе объективно и как бы посмотреть на себя со стороны.

Научитесь замечать несогласованность своих желаний.
Самый действенный способ хотя бы немного подобраться к возможности личностного роста – это стать хозяином своих внутренних противоречий.

❺

5. Позаботьтесь о себе физически

Физические возможности бесспорно играют очень важную роль для того, чтобы почувствовать себя счастливым, для ощущения лучшего качества жизни.

Когда нам плохо или больно, мы не можем не расстраиваться из-за этого, не жалеть себя и не оправдывать этим своё безделье.

Чтобы избавиться от этой проблемы, ваше физическое состояние должно быть на таком уровне, чтобы вы даже не думали о нём.
Вы делаете это, занимаясь спортом, придерживаясь здорового питания и полноценного сна.

Без годного масла, воды, топлива и систематического техобслуживания машина не может ездить нормально.
Её детали начинают выходить из строя по одной до тех пор пока авто не развалиться целиком.

Также происходит и с нашим телом. Позаботьтесь о своем организме.
Дайте ему возможность действовать в ваших интересах, а не наоборот.

❻

6. Расставьте приоритеты.

Вместо того чтобы пытаться перестроить все сразу, сначала сосредоточьтесь на нескольких вещах.
В некоторых случаях лучше даже сосредоточиться только на одной области в первую очередь.

Сосредоточьтесь на нескольких вещах, но не на всех сразу.

Давайте рассмотрим простые примеры:

• Сначала вы глубоко погружаетесь в вопрос личной жизни.
  Пример – наконец-то подходите к той девушке, с которой уже давно хотели познакомиться.
• И, как только вы взяли это под контроль, вы переходите к своему здоровью.
  Делаете зарядку по утрам, идете в спортивный зал, покупаете здоровую пищу, наконец-то записываетесь к врачу и т. д.
• Далее вы работаете над своей производительностью (встаете пораньше утром, не отвлекаетесь от поставленной задачи в течение дня).

Таким образом, вы не будете перегружены, и у вас появится возможность направить все свои ресурсы на успешное изменение одной из областей вашей жизни.

Если у вас получилось изменить одну сферу своей жизни, то вы получите необходимую уверенность, чтобы изменить и остальные области.

Определить свой фокус для начала саморазвития

Если вы попытаетесь взяться за все сразу, то это приведет лишь к отсутствию времени, внимания и энергии, резко уменьшая ваши шансы на успех.
Когда ваш первоначальный энтузиазм пройдет, все это довольно быстро может стать угнетающим занятием.

Таким образом, выберите от одной до трех областей и сосредоточиться только на них.
Только после этого переходите к улучшению других сфер своей жизни.

Выберите несколько книг по саморазвитию
или курсов, которые помогут вам улучшить свою деятельность в выбранной области.
Извлеките из этого необходимые знания и незамедлительно приступайте к принятию масштабных мер и
реализации своих желаний.

Многие люди в нашем мире являются «наркоманами» знания, они любят только собирать больше знаний,
но затем не предпринимают реальных действий, что создает ложное чувство личного развития.

Теперь вы знаете, с чего начать саморазвитие и как именно расставить приоритеты
в самосовершенствовании.
Не забывайте эти 6 простых правил, которые помогут Вам достигнуть успехов в своём саморазвитии.

С чего начать саморазвитие или 5 обязательных первых шагов.

То, что саморазвитие необходимо для достижения счастья, гармонии и процветания, знают все. Идея о том, что для личного роста нужно читать книги, изменить мышление, посещать тренинги и сделать еще массу полезных вещей, выглядит оптимистично и бодро. Но проблема в том, что большинство людей под словом саморазвитие не имеют конкретного представления – что делать? Как осознать потребность в изменениях? С чего начать саморазвитие, чтобы не выдохнуться после первой недели? Что приобрести, а от чего лучше отказаться?

Рассказываем о пяти первых шагах, которые не заберут много энергии. Эти занятия и станут ответами на вопросы.

Что такое саморазвитие?

Саморазвитие — это готовность человека работать над собой, развиваться в интеллектуальной, духовной и физической сфере, развивать собственный потенциал, совершенствовать личные качества, раскрывать таланты. В этом движении человек отталкивается от своих желаний и целей, непрерывно получает новые знания для их достижения. Саморазвитие – это не хобби, не занятие по интересам, которое можно приостановить в любой момент. Это непрерывный процесс, который можно совершать в одиночку, но лучше через общение с учителями, наставниками, коучами, тренерами, друзьями и единомышленниками.

Цель саморазвития — достижение счастья и современные технологии открывают огромные перспективы для развития в любом направлении. Но вместо сознательного подхода к саморазвитию многие учат иностранные языки, читают бизнес-литературу, участвуют в семинарах только для того, чтобы потом блеснуть результатом на публике. То есть новые навыки никак не используются в будущем. Любые курсы, занятия, популярные книги или культовые фильмы должны приносить практическую пользу и двигать вперед. Иначе полученные знания и навыки окажутся бесполезными, потраченное на них время – бессмысленным, а личностный рост станет самообманом, который мы придумали для самих себя.

Большинство вкладывает в понятие саморазвития стремление к внутренней и внешней гармонии, свободе, успеху, искренней и взаимной любви, дружбе, приятному общению. Но чтобы понять, в каком направлении двигаться, нужно изучить все составляющие самосовершенствования. Разделить его можно на четыре компонента:

• Адекватная самооценка и принятие самого себя: своих особенностей, своих сильных и слабых сторон, своей уникальности и таланта.
• Развитие силы воли, творческой и физической активности, навыков коммуникации, умения управлять собой, эмоционального интеллекта, осознанности, уверенности в себе;
• Улучшение образа жизни, собственного здоровья, достатка и социального статуса.
• Уход от беспокойства, стресса, болезней, прокрастирнации, зависти, страданий и предрассудков.

Пройти тест на самооценку

Понятно, что одновременно развиваться по всем направлениям нереально: невозможно вносить радикальные перемены в режим дня, образ жизни, привычки, взаимоотношения, социальные контакты. Это потребует сверхусилий и немалой энергии. Но мы не станем никуда торопиться. Не будем ожидать от себя молниеносных перемен. Мы сделаем пять шагов, которые при постоянной тренировке принесут массу жизненных достоинств.

Шаг 1. Осознать потребность в саморазвитии.

Мощным двигателем саморазвития являются потребности. И речь не идет о потребности заработать мешок денег, стать лучшим продавцом на фирме, научиться соблазнять женщин или мужчин. Потребности и мотивация – основа целенаправленной активности человека, его поведения и действий.

По вопросу потребностей лучше обратиться к главному специалисту по теме – американскому психологу Абрахаму Маслоу. В его теории наши потребности разложены по этажам пирамиды, на вершине которой разместилась самореализация. Все они – компоненты гармоничной жизни. Но пока потребности «нижних» этажей остаются неудовлетворенными, у человека не возникает «высоких» стремлений. Зато когда вопрос о жизненно важных потребностях «закрыт», есть время подумать о саморазвитии.

Как понять, что время для саморазвития пришло? В большинстве случаев можно ориентироваться на такие показатели:

• Ощущение «топтания на месте». Этот вялотекущий процесс тянется месяцами и есть результатом, казалось бы, безвредных привычек и несложных решений. В нем устраивает все, кроме одного: жизнь проходит впустую. Другие признаки: стандартный, посредственный результат всех дел, отсутствие цели и готовые причины для того, чтобы чего-то «не сделать».
• Апатия. Это длительное состояние, которое проявляется полным отсутствием эмоций. Нет злости, радости, разочарования, восхищения, усталости или блаженства. Нет ничего, кроме равнодушия. Апатия полностью убивает мотивацию к саморазвитию, поэтому это состояние игнорировать нельзя.
• Прокрастинация. Она опасна тем, что самые срочные и важные дела откладываются все дальше. Причем человек понимает, что времени мало, но все равно не может приступить к запланированной работе. Вроде бы безвредное поведение приводит к накапливанию невыполненных дел и проблемам в развитии.
• Вредные привычки. Подразумевается не только курение и алкоголь, но все действия, которыми заменяют полезные дела: страсть «зависать» в гаджетах, бесцельно щелкать пультом телевизора, переедать, проводить свободное время в играх, шопинге. Если игнорировать этот важный сигнал, можно со временем оказаться на самом дне.
• Проблемы с общением. Люди, которых считали близкими, без видимой причины начали отдаляться. Или наоборот – вы больше не хотите с ними встречаться: любимые темы перестали интересовать, нет новых тем для обсуждения, сильно разошлись взгляды на жизнь. В итоге вы все больше избегаете общения.

Безусловно, если описанные ощущения возникают раз в месяц, нужно взять отпуск и хорошенько отдохнуть. Но иногда эти проявления становятся хроническими. В таких случаях люди говорят, что зашли в тупик. Это состояние, когда не понимаешь, где находишься, куда двигаться. Да и сил на все это нет. Полезные целеполагательные книги в таком случае не работают. А все потому, что одновременно развиваться по всем направлениям невозможно.

Шаг 2. Сузить понимание саморазвития именно для себя.

Саморазвитие – это все, что делается для достижения лучшего результата. И первое, что предстоит сделать – это понять, в каком направлении нужно меняться:

• Интеллект: мышление, память, логика, повышение грамотности.
• Психическое здоровье: самопознание, самоанализ, осознанность, воспитание силы воли, развитие необходимых навыков.
• Физическое совершенствование: сила, ловкость, закалка, стойкость.
• Физиология: улучшение здоровья, здоровое питание.
• Духовное развитие: поиск эмоциональной связи с миром, стремление к моральному усовершенствованию.
• Социализация: освоение навыков, которые помогут сделать карьеру, повысить социальный статус и авторитет.
• Коммуникация: вербальная и невербальная коммуникация, умение установить контакт, поддержать разговор, произвести нужное впечатление на собеседников.
• Профессионализм: дополнительное образование, повышение квалификации, изучение новых технологий.

Это поможет не распыляться на все подряд, а сконцентрироваться на одном конкретном направлении саморазвития.

Для достижений нужны действия, но иногда просто нет сил начать хоть что-то. Но есть один проверенный прием, который поможет вывести себя из этого состояния. Чтобы хорошенько разозлиться и настроиться на изменения нужно бросить себе вызов.

Пройти тест на эмоциональный интеллект EQ

Шаг 3. Бросить себе вызов.

Главный принцип challenge-техники описывается выражением: «Главное – начать, а там посмотрим». Вызов касается любой сферы жизни: спорта, питания, профессионального роста, домашних дел, финансовых вопросов. Суть эксперимента в том, чтобы уйти от обыденности, вспомнить о своих желаниях и талантах.

Вызов:

• Учит отбрасывать неважные и фокусироваться на приоритетных делах.
• Стимулирует мозг.
• Повышает самооценку, уверенность в своих силах.
• Выводит из зоны комфорта.
• Дисциплинирует.
• Помогает взглянуть на свою жизнь со стороны.
• Дает энергию для следующих подвигов.

Первым к идее челленджа обратился американский продюсер и шоумен Морган Сперлок. Он 30 дней питался в «Макдональдсе», растолстел и рассказал о своем эксперименте в кино. Но есть дела с более приятным результатом.

Вот список идей, которые можно практиковать ежедневно в течение месяца:

1. Не включать телевизор.
2. Ездить на работу на велосипеде (если позволяет погода).
3. Не пить алкоголь, кофе, энергетики (кто к чему привык).
4. Учить 30 иностранных слов.
5. Записывать все траты.
6. Вставать на 30 минут раньше обычного (даже в выходные дни).
7. Делать комплименты окружающим или самому себе.
8. На работе обедать домашней едой.
9. Ходить пешком не менее часа.
10. Не осуждать никого (себя в том числе).
11. Выбрасывать по одной ненужной вещи.
12. Пить стакан воды сразу после пробуждения.
13. Готовить новое блюдо.
14. Придумывать по 5 интересных идей.
15. Записывать минимум три радостных события, которые произошли за день.

Эти дела можно сделать просто так, по велению сердца:

1. Провести экскурсию по родному городу для туристов.
2. Искупаться голышом.
3. Сходить на любой кастинг.
4. Научить кого-то навыку, которым вы отлично владеете.
5. Научиться водить машину.
6. Сделать генеральную уборку.
7. Распродать или раздать ненужные вещи.
8. Сделать селфи со знаменитостью.
9. Отправиться на концерт неизвестной музыкальной группы.
10. Научиться танцевать на пилоне.

А это – список челлендж-идей для тех, кто не боится сложных задач:

1. Пробежать марафон.
2. Написать книгу.
3. Закончить курс по скорочтению.
4. Пройти мощный онлайн-интенсив.
5. Составить список из 52 книг и прочитать их за год (получается по 1 книге в неделю).
6. Устроить марафон «добрых дел».
7. Увлечь челлендж-марафоном всю семью, офис или друзей.

Вызов – это путь в ту сторону, где первое время будет некомфортно, неаппетитно, безрадостно, страшно, но потом все негативные моменты трансформируются в один положительный: после каждого испытания становишься другим – сильным, смелым, креативным, целеустремленным. Триумф от того, что сумел преодолеть себя, дает еще больше сил и энергии для следующего шага – борьбы с вредными привычками.

Пройти тест на уверенность в себе

Шаг 4. Избавиться от (без)вредных привычек.

Каждый наш день включает множество привычек, которые мы совершаем рефлекторно. По мнению оратора-вдохновителя Тони Роббинса мы совершаем привычные действия по двум причинам: а) чтобы уйти от страдания; б) для удовольствия. Под влиянием этих причин и возникают привычки, которые мы совершаем не осознанно, а по рутинному сценарию. И речь идет не только о самых известных: курении, алкоголе или тяге к сладкому. Некоторые привычки незаметно врезаются в распорядок дня и постепенно высасывают из нас энергию.

Привычка не выполнять обещания самому себе. Мы даем себе слово начать экономить, записаться на прием к стоматологу или пойти в спортзал. В момент выбора мы успокаиваемся, расслабляемся и привыкаем к этому. Постепенно привыкаем к этому и теряем самоконтроль.

Как побороть? Начать с малого – разбивать сложные задачи на мелкие. Это работает: гораздо проще выполнить что-то простое и гордиться, чем собраться свернуть гору, но ничего не сделать.

Привычка переводить будильник еще на 10 минут. Так мы тратим силу воли на ненужное занятие. А еще – проигрываем первый бой за день. В итоге мучительный прерывистый сон не заряжает энергией, а отбирает ее. Растраченная на подъем с кровати сила воли заканчивается задолго до конца дня.

Как побороть? Приобрести умный будильник-браслет, который отслеживает фазы сна и биоритмов. Так вы сможете просыпаться в момент, когда мозг работает, и сразу чувствовать себя бодрым.

Привычка жалеть о прошлом. То, на что мы тратим свою энергию, со временем накапливается. Если зациклиться на упущенных возможностях, несказанном или несделанном, ощущение боли будет преследовать бесконечно. Пока мы не переключим внимание на что-то другое, будем страдать от болезненных воспоминаний.

Как побороть? Следить за своими мыслями. Каждый раз, когда хочется погоревать о прошлом, сказать себе: «В следующий раз обязательно сделаю по-другому».

Привычка проживать все проблемы в одиночку. Когда мы пытаемся совершить все изменения в одиночку, то зацикливаемся на чем-то одном и не можем адекватно оценить результат. Зато когда мы обмениваемся знаниями, то многократно повышаем уровень саморазвития.

Как побороть? Если беспокойство по поводу своей жизни нарастает, нужно попросить помощи. Для этого существуют наставники, исповедники, подруги, психотерапевты.

Привычка смотреть видео вместо того, чтобы читать книги. Во время чтения мозг задействует почти два десятка зон: одна распознает буквы, другая складывает их в слова, третья осмысливает прочитанное. К этому добавляются тактильные ощущение от прикосновения к книге, на которую потрачено столько усилий. При просмотре видео ничего подобного не происходит. Наоборот, мозг получает готовую картинку и постепенно теряет способность к воображению.

Как побороть? Читать. Можно включить чтение в челлендж и начать читать хотя бы по 3-5 страниц в день на протяжении месяца.

Залипать в гаджетах перед сном. Это вредно по двум причинам. Первая: яркое белое освещение экрана раздражает глаза и активизирует работу мозга. Это уменьшает выработку гормона мелатонина, ответственного за крепкий сон. Вторая причина: бесполезная информация забивает сознание, усиливает усталость и раздражение.

Как побороть? Отложить гаджеты минимум за 1-1,5 часа до сна. Чем заполнить время? Книгой из предыдущего совета.

Привычка бесконтрольно тратить деньги. В саморазвитие нужно вкладывать не только время и усилия, но и деньги: покупать книги, оплачивать подписку или курсы. Но привычка тратить зарплату в ноль не дает этого сделать. В итоге мы жалуемся на отсутствие денег и в очередной раз переносим учебу на следующий месяц.

Как побороть? Освоить финансовую грамотность: установить приложение для учета финансов (есть бесплатные версии), читать экономические новости, смотреть обучающие видео экономистов.

Пройти тест на тип личности

Шаг 5. Делать.

Есть такое понятие «Книжная прокрастинация». Это когда мы бесконечно поглощаем умные книги, но ничего не делаем. Да, советов много и не все подходят каждому человеку. Но есть универсальные рекомендации, которые помогаю наверняка. Но помогают тем, кто их использует.

По наблюдению тренеров только 30% участников тренингов выполняют несложные задания в течение недели. Остальные 70% тратят деньги и время, но уходят с ощущением разочарования. Почему так происходит?

Первое место традиционно занимает лень.

Второе место – ожидание чуда. Полученные знания часто переоценивают – от них ожидают магического эффекта, который в одно мгновение изменит жизнь без усилий. Чтобы не ждать волшебного пинка, можно взять из книги самый простой совет и тут же использовать его в жизни. Иногда мелкие дела совершают удивительные изменения.

Третье место – поиск универсального совета. Тренеры дают советы, которые помогают многим. Но совета, который «заточен» именно под конкретного человека, под обстоятельства его жизни просто не существует. Чтобы тратить время на бесконечный поиск, можно создать свою базу полезных советов (БПС): заносить в него поразившие новизной рекомендации и пересматривать в трудные моменты жизни.

И еще одно наблюдение: один из самых опасных стереотипов – мысль о собственной уникальности. Как только признаешь себя обычной личностью – мистическим образом расслабляешься, перестаешь гнаться за бесконечными лайками и восхищением. Зато высвобождается масса энергии на саморазвитие и достижение реальных измеримых результатов.

Выводы:

• Саморазвитие – это работа над своим умом, телом, над собственным «Я».
• Личное развитие происходит только тогда, когда все знания подтверждаются конкретным действием.
• Развиваться, не прилагая никаких усилий, невозможно.
• Суть челленджа – ценность победы в момент, когда сделал то, что всегда хотел, но никогда не делал.
• Привычки сожалеть, переводит будильник, зависать в гаджетах иногда вредят не меньше, чем курение.

Пройти тест на полушария мозга

С чего начать саморазвитие: 8 шагов

Многообразие советов по саморазвитию может запутать человека и оттолкнуть его от желания заниматься личностным развитием. В данной статье Вы узнаете, с чего начать саморазвитие, которое принесёт наибольшую пользу за меньшее количество времени.

Многое зависит от Вашего отношения к этому процессу. Его можно воспринимать, как развлечение или хобби, а можно считать работающим инструментом по улучшению жизни на всех уровнях. И поверьте, результаты в этих двух вариантах будут разные.

Что такое саморазвитие человека?

Здесь мы будем стараться вести речь именно о НАСТОЯЩЕМ развитии, которое подразумевает целенаправленное приложение усилий человека к тому, чтобы двигаться вперёд по эволюционной лестнице.

Другими словами, здесь идёт речь о саморазвитии, которое, прежде всего, направлено на развитие сущности-души. Но это не означает, что нужно сбросить со счетов другие важные жизненные вопросы: здоровье, отношения, деньги и карьеру и прочее. Им также уделяется значительное количество усилий и времени.

ВАЖНО

Настоящее саморазвитие — это осознанный и целенаправленный процесс, осуществляемый человеком для развития его сущности, разума и всех сфер жизни.

Подробнее читайте в статье: Что такое саморазвитие человека, которое приносит реальную пользу?

Зачем нужно саморазвитие?

Вполне логичный вопрос, который может задать любой здравомыслящий человек. Заниматься чем-либо просто так, без какого-либо результата — это пустая трата времени, которого у нас и так немного.

В очередной раз повторяю, что в жизни каждого человека есть только два способа жить:

• Постоянно развиваться и самосовершенствоваться;
• Деградировать и думать, что живёшь в кайф.

Человек, который постоянно занимается настоящим саморазвитием, постепенно улучшает свою жизнь. Почему? Потому что он сам становится лучше, осознаннее, разумнее, профессиональнее и т.п. Такая личность достойна счастья и процветания.

А если человек считает саморазвитие пустой тратой времени и предпочитает тратить время на развлечения, невежественный отдых и прочее, то незаметно для себя он деградирует и ухудшает жизнь.

В дополнение изучите статью про цели саморазвития.

Но принимать решение о том, как жить и нести полную ответственность за свою жизнь нужно Вам и только Вам.

План саморазвития для начинающих и не только

Итак, сейчас я опишу наиболее важные, на мой взгляд, шаги по развитию человека в начале этого пути и на всём его протяжении до конца жизни. Это то, с чего начать саморазвитие будет наиболее мудро.

• Главный смысл жизни и цели во всех сферах

В основе всего лежит то, что мы считаем смыслом жизни. Это то, что двигает нас вперёд или, наоборот, тормозит в развитии. Вы должны чётко понимать, в чём смысл Вашей жизни и чего по её итогу Вы хотите достичь.

Моё мнение по поводу смысла жизни человека:

Достижение максимально возможного уровня развития сущности-души. Гармоничное развитие всех сфер жизни: здоровье, деньги и карьера, отношения, самореализация и др. Достижение счастья и процветания.

Далее на основе этого нужно поставить цели во всех сферах жизни. Как это делать правильно описано в статье:

Как правильно ставить цели и достигать их: секретное руководство

• Получение разносторонних и настоящих знаний

Этот пункт поможет не только определиться с главной целью жизни человека, но также разобраться с другими сферами жизни и будет полезен для остальных пунктов нашего плана по саморазвитию, которые описаны ниже.

К тому же постоянное получение новой информации и знаний способствует эволюционному развитию сущности, аналитических способностей, разума, мозга. Это всё способно качественно улучшить Вашу жизнь.

Да и вообще, чтобы человек не делал в жизни, он руководствуется какой-то информацией и знаниями. Действуя на их основе, он получает определённый опыт, на который он также опирается в жизни.

• Подробное и глубокое изучение себя, своих сильных и слабых сторон

Чтобы быть в жизни максимально эффективным, удовлетворённым и счастливым, нужно знать свои слабые и сильные стороны, таланты и склонности, предрасположенность к тем или иным видам деятельности и многое другое.

Тогда Вы будете конкретно знать, над чем Вам нужно работать, чем заниматься, где и как использовать свои сильные стороны и т.д. Если Вы не знаете толком даже себя, то как можно построить гармоничную и успешную жизнь? Никак.

Человек может «биться» годами, прикладывая усилия не туда, куда надо. Результатов не будет, впрочем как и счастья, здоровья и т.п. А нужно всего лишь познать себя и изменить вектор своих действий.

Если хотите узнать о себе максимального много информации, обращайтесь ко мне на консультацию по нумерологии, где мы подробно проанализируем Вас и Ваши возможности в жизни.

• План действий на основе изучения себя и целей в жизни

После того, как Вы изучите себя, узнаете свой смысл жизни, поставите основные цели во всех сферах, нужно составить план действий по воплощению всего этого в реальность.

К примеру, в сфере здоровья Вы поставили следующую цель: ощущать себя здоровым, бодрым и энергичным, иметь красивое и выносливое тело.

Чтобы достичь этой цели необходимо проработать такие направления как питание, режим дня, гармоничный отдых, физическая активность, избавление от вредных привычек, сексуальная жизнь и другие. И в каждом из этих направлений нужно что-то делать и это должно быть прописано в Вашем плане действий.

Рекомендую обратить внимание на этот тренинг по саморазвитию, в котором подробно разбираются все эти вопросы и не только.

• Постоянные и активные действия

Следующий шаг подразумевает, что у нас уже есть подробный план действий. Теперь следует активно воплощать его в жизнь. Каждый день делайте маленькие шаги в соответствии со своим планом, контролируйте себя согласно этого плана, при необходимости корректируйте его.

Очень важно постоянно действовать. Только так и никак иначе можно достичь того, чего Вы хотите. Порой, даже лучше совершить ошибку, активно действуя, чем просто бездействовать из-за страха ошибиться.

Будете активным — постепенно создадите определённый импульс, благодаря которому будете сносить все преграды на своём пути. Есть такое понятие — состояние потока. Войдите в него, постоянно совершая активные действия, и дальше будет легче, Вы уже будете двигаться по инерции.

• Определите самое благоприятное окружение для себя и начните его искать или создавать

Те, кто нас окружают, оказывают невероятно сильное влияние на нас и на качество нашей жизни.

Если Вас окружают люди, которые особо ни к чему не стремятся, перекладывают ответственность за свою жизнь на других, то это будет мешать Вам двигаться вперёд, как будто 32-х килограммовая гиря привязана к Вашим ногам.

Если Ваше окружение наполнено людьми активными, успешными, разумными, то и Вы будете стремиться соответствовать этому окружению и оно будет вдохновлять Вас действовать вновь и вновь.

Подумайте, кем Вы хотите стать и какую жизнь видите в будущем. Потом найдите людей, которые либо уже живут так, либо стремятся к этому. Вот они и будут самым лучшим окружением для Вас.

• Найдите наставника (ментора, учителя)

Очень хорошо, если у Вас будет человек, который уже прошёл некоторое расстояние по пути саморазвития, которое Вы только собираетесь пройти. Он сможет подсказать Вам что и как делать, где избегать ошибок, а где быть более решительным и даже дерзким.

Для этого и существуют различные учителя, наставники, менторы и другие. Это наиболее эффективная работа, в процессе которой Вы получаете драгоценный опыт человека, который Вас обучает. Таким образом Вы можете сэкономить годы своей жизни.

Я знаю, как бывает трудно развиваться одному, без поддержки опытных в этом деле людей. Тогда пропадает и желание, и энергия. Всё кажется неработающим и беЗсмысленным. Если Вы хотите, чтобы я оказал Вам личную поддержку в Вашем саморазвитии, то выберите один из форматов персональной работы со мной:

Краткосрочная работа: 1-часовая консультация по саморазвитию

Долгосрочная работа: 1-2-3-месяный коучинг

• Будьте терпеливы и настойчивы

Обычно серьёзные результаты не приходят быстро. Требуется немало сил и времени, чтобы достичь определённых вершин в жизни. Настоящее и разностороннее саморазвитие, о котором мы говорим, не исключение.

В любом случае у Вас будут препятствия и трудности, Ваши близкие не будут понимать Вас и даже критиковать. Скорее всего, отвернутся многие «друзья». Но это цена счастья и процветания, без этого никак. Большие результаты стоят того.

Иногда у Вас могут случаться откаты и это нормально. Иногда Вам будет хотеться всё бросить и вернуться к прежней жизни. Будет много соблазнов и проверок Вашей целеустремлённости и желания быть счастливым и успешным. Поэтому наберитесь терпения и настойчиво действуйте каждый день.

Если Вы будете долго заниматься саморазвитием, но у Вас не будет результатов, то это будет означать, что Вы что-то делаете не так. Обратитесь за помощью к специалисту.

Вот такие шаги я рекомендую Вам использовать тогда, когда Вы начинаете саморазвиваться.

С чего начать саморазвитие мужчине?

Отмечу некоторые важные особенности саморазвития для мужчин. Кроме вышеперечисленных шагов, мужчине нужно знать, на чём следует делать акцент в первую очередь:

• Постоянное разностороннее развитие. При возможности следует побуждать к этому окружающих, но мягко, без тирании. Но главное личным примером показывать, как должен жить по-настоящему развитый человек;
• Карьера и деньги. Мужчине важно добиваться успехов во внешней деятельности и иметь возможность обеспечить себя и свою семью. Когда у мужчины всё в порядке с деньгами и профессиональной деятельностью, тогда он чувствует себя гораздо увереннее, что, в свою очередь, позитивно сказывается на других сферах жизни;
• Физические упражнения. Мужчине нужном быть здоровым и выносливым, поэтому необходимо постоянно уделять внимание физическим упражнениям;
• Природа мужчины — это брать ответственность, защищать и т.п. По возможности нужно уделять внимание деятельности, которая направлена на благо окружающих, общества, страны и целого мира.

Теперь о женщинах.

С чего начать саморазвитие личности женщине?

В отличии от мужчин женщинам стоит обратить внимание на следующие пункты:

• Понимание кто такая настоящая женщина и чем она отличается от мужчины. Как это не странно, но сегодня многие женщины забыли о настоящей женской природе и пытаются жить, как мужчины и от этого становятся несчастными. Развивайте свою женскую природу, которая значительно отличается от мужской. Обратите внимание на такие понятия, как нравственность, целомудрие, терпеливость и другие;
• Умение выстраивать гармоничные и добрые отношения с родными, близкими и не только. Довольно много в семейных отношениях зависит от женщины. Если женщина мудра, то она выстраивает отношения с мужем и другими таким образом, что все довольны и счастливы, а она, часто, больше всех;
• Дети. Чем дольше женщина откладывает рождение детей, тем хуже для неё. Женщина — это, в том числе, мать. Ей важно иметь детей, воспитывать их, передавать семейные ценности и т.д.;
• Творчество. Очень часто в женщине есть немало творческих талантов, которые требуют своей реализации. Особенно это важно для женщин, у которых пока нет детей. Пойте, рисуйте, танцуйте, вяжите, готовьте и занимайтесь другими своими творческими талантами. Это поможет Вам становится более женственной, а значит и счастливой.

Далее небольшой каждодневный план по саморазвитию.

Что нужно делать каждый день для саморазвития?

Итак, что же Вы можете начать делать уже завтра, чтобы начать саморазвитие? Вот некоторые рекомендации по тому, с чего начать саморазвитие в ближайшие часы:

• Купите или скачайте какую-нибудь хорошую и полезную книгу, которая связана с саморазвитием и личностным ростом (в помощь рубрика Рекомендую). Начните её читать. Только прошу Вас не покупать книги по эзотерике, магии и прочему. Это пустая трата времени и средств;
• Начните планировать свои дни, чтобы было понятно, что и когда Вы будете делать. Это поможет Вам упорядочить своё время, а также увидеть куда уходят драгоценные часы Вашей жизни;
• Запишитесь в спортивный зал или в бассейн, или сходите на первую пробежку, или ещё что-то в этом роде. Разумная физическая активность всегда идёт на пользу и даже помогает мыслительной деятельности;
• Начните вставать и ложиться пораньше, если есть такая возможность (а она, как правило, есть). Более ранние подъёмы обычно очень хорошо влияют на человека и его продуктивность. Но при этом Вы должны высыпаться;
• Заведите привычку пить чистую воду в течение дня. Это очень полезная привычка. Можете купить специальную бутылочку для воды;
• В разгаре рабочего дня остановитесь и отложите дела минут на 5-15. Сделайте так, чтобы Вам никто не мешал. И в эти минуты тишины подумайте, чего Вам не хватает жизни и чтобы Вы хотели исправить. Не пора ли начинать это делать?
• Вечером сделайте прогулку вместе с любимым человеком, если он у Вас есть или в одиночку. Для пар вечерние прогулки служат отличной терапией, которая позволяет улучшать отношения. А в одиночку на такой прогулке Вы можете обдумать многие моменты своей жизни и в голову будут периодически приходить неожиданные идеи и мысли.

Начните своё саморазвитие хотя бы с этих действий и выполняйте их регулярно. Не забывайте про восемь шагов, речь о которых шла выше.

Если у Вас появились вопросы в процессе чтения статьи, то задайте их в комментариях ниже.

Выразите свою благодарность за мою работу, поделившись статьёй в соцсетях!

С чего начать саморазвитие? 10 шагов к развитию личности

Давно хотели заняться саморазвитием? Но всё откладывали, потому что не знали, с чего начать? Не беда. В этой статье пойдёт речь о том, с чего начать саморазвитие.

С чего начать саморазвитие — 10 шагов

Шаг №1. Поставьте цели

Если вы не ставите цели, то продолжаете бесцельное существование.

Или долго и упорно работаете, а в конце понимаете, что стали не тем человеком, каким хотели. «Попали не в то здание».

Начните с простого. Поставьте цели на неделю. Например, прочитать 1 книгу, сходить на курс по саморазвитию.

Постепенно усложняйте задачу. Ставьте цели на 3 месяца, на год, на 3-5 лет и на всю жизнь.

Шаг №2. Планируйте день

Следующий шаг — планирование. Чтобы достигать целей, нужно составить план их достижения и следовать ему.

Начните также с самого нетрудного. Планируйте свой день:

• Возьмите листок бумаги, тетрадь или смартфон;
• Поставьте дату;
• Напишите список дел, которые хотите выполнить завтра;
• Обозначьте приоритеты буквами. Дела с буквой A — самые важные. С буквой В — менее важные.

Шаг №3. Начните читать

Все успешные люди читают.

Билл Гейтс читает 50 книг в год. Самые лучшие он публикует на своём канале в Youtube.

Уоррен Баффет каждый день читает 200-300 страниц журналов и отчётов об инвестициях и экономике.

Начните читать и вы. Прочитайте «Путь к финансовой свободе» Бодо Шефера и «Думай и богатей» Наполеона Хилла.

Шаг №4. Ведите здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это тоже саморазвитие, только в области поддержания здоровья.

• Ешьте сахара не больше 25 граммов в сутки — это рекомендация Всемирной Организации Здравоохранения.
• Ешьте соли не больше 5 граммов в сутки — также рекомендация ВОЗ.
• Занимайтесь спортом 30 минут в день — бегом, подтягиваниями, приседаниями и т.д.
• Не переедайте. Переедание снижает жизнь на 20 лет. К этому выводу пришли учёные из США.
• Спите 6-8 часов в сутки. Если спать меньше, то повышается риск заболеваний нервной системы, ожирения и диабета.

Шаг №5. Освойте навыки общения

Прочитайте книгу «Как заводить друзей и оказывать влияние на людей» Дейла Карнеги. С её помощью вы сможете запросто завоёвывать расположение людей и заводить полезные связи.

Советы из книги:

1. улыбайтесь;
2. внимательно слушайте собеседника;
3. искренне хвалите его, не льстите;
4. чаще называйте человека по имени;
5. говорите о том, что ему нравится.

Шаг №6. Найдите хобби

Люди, у которых есть хобби, реже страдают от депрессии и ощущают себя счастливее тем те, у кого хобби нет.

Найдите себе любимое занятие по вкусу. Может быть, вам нравится ездить на рыбалку. А, может быть, петь.

Шаг №7. Обретите финансовую независимость

В этом вам поможет книга «Деньги. Мастер игры» Энтони Роббинса — миллионера и бизнес-тренера. В ней рассказывается о том, как достичь финансовой свободы. Для этого надо:

• откладывать часть дохода;
• создавать несколько источников дохода;
• повышать квалификацию в своей профессиональной области;
• инвестировать средства;
• и т.д.

Шаг №8. Выучите иностранный язык

Лучше всего английски и китайский. Если вы будете знать иностранные языки, то сможете общаться с местными жителями во время путешествий и читать статьи и книги в оригинале.

Уделите изучению языков 30 минут в день.

Шаг №9. Станьте увереннее в себе

В этом вам помогут следующие рекомендации:

1. начните вести дневник успеха — записывайте туда успехи и достижения;
2. составьте список своих положительных качеств, не стесняйтесь — пишите всё, что придёт в голову;
3. выходите из зоны комфорта.

Шаг №10. Путешествуйте

Хотелось бы привести цитату из книги «Дом странных детей»: «Без путешествий даже самый образованный человек остаётся невеждой».

Путешествуйте, знакомьтесь с новыми людьми, расширяйте кругозор.

Необязательно лететь в Турцию или Египет. Можно сесть на велосипед и доехать до соседнего города.

Теперь вы знаете, с чего начать саморазвитие. Применяйте полученные знания на практике и улучшайте качество жизни.

До встречи!

Автор: Шаполов Алексей

8 шагов, которые нужно предпринять при начале разработки мобильного приложения

Придумать уникальную идею приложения, каких бы целей вы ни хотели достичь, уже недостаточно — рынок приложений слишком конкурентен. Выделиться становится все труднее, а вложения большие, как с учетом вашего времени, так и бюджета.

Неподготовленный переход на этап разработки мобильного приложения может привести к дорогостоящим, неприятным и разрушительным для бренда ошибкам.

Однако, если вы потратите время на сборку этих строительных блоков, вы существенно упростите процесс разработки и получите много конкурентных преимуществ.Это требует некоторых усилий, но оно того стоит.

Приступим!

1) Глубоко исследуйте свой рынок

Первый шаг к информированию обо всем, что вы делаете в будущем, — это тщательное исследование рынка. Вам необходимо знать текущее предложение на рынке и использовать эти знания, чтобы найти пробел, который ваше приложение заполнит, и предложит новое, полное решение проблемы, которую вы решаете.

Обширное исследование рынка должно помочь вам выяснить:

• Кто ваши конкуренты?
• Какова их стратегия?
• Каковы их сильные и слабые стороны
• Что говорят их клиенты в обзорах и в социальных сетях?
• В чем их уникальное преимущество?

Когда у вас есть ответы на эти вопросы, вы сможете избежать ошибок конкурентов, удвоить эффективные стратегии и четко определить свой уникальный взгляд на проблему и путь к ее решению.Существуют миллионы доступных мобильных приложений, и это ваша возможность выделить свое среди других.

Создайте прибыльное мобильное приложение за меньшее время и с меньшими затратами, чем традиционные решения с помощью BuildFire
НАЧАТЬ РАБОТУ С BUILDFIRE

2) Определите шаг лифта и целевую аудиторию

Можете ли вы сформулировать конкретную цель вашего приложения? Можете ли вы назвать его отличие от вашего веб-сайта и конкретные варианты использования? Это, наверное, самый сложный шаг для владельцев бизнеса и маркетологов.Свести все свои идеи в одно или два предложения с ясной целью сложно, но это также один из основных шагов к обеспечению успеха вашего приложения.

Пришло время определить:

• Какими будут основные функции приложения?
• Зачем людям это нужно?
• Какова добавленная стоимость по сравнению с мобильным веб-сайтом?
• Каких бизнес-целей это поможет вам достичь?
• Какая аудитория от этого выиграет?
• Чего нужно и чего жаждет эта аудитория?

Честность при ответе на эти вопросы гарантирует, что вы не тратите ресурсы на избыточные функции приложения или нацеливание не на те группы людей.

К настоящему времени вы также должны быть уверены в своей презентации в лифте. Если бы вы случайно оказались перед потенциальным инвестором, и он спросил вас о вашем проекте, как бы вы выразили свою миссию всего в нескольких предложениях менее чем за минуту? Опять же, сосредоточенность и ясность на ранних этапах процесса могут во многом способствовать вашему успеху, поэтому не упускайте возможность быть точным и ясным в отношении цели вашего приложения на раннем этапе.

3) Выбор между собственным, гибридным и веб-приложением

На раннем этапе необходимо принять несколько технических решений, и это очень важно.Выбор между нативным, гибридным или веб-приложением имеет множество последствий для вашей дальнейшей разработки и обслуживания. Вот почему так важно использовать результаты ваших маркетинговых исследований, а также основную цель и функции, которые вы только что определили, чтобы вы могли принять наилучшее решение.

Основные различия между нативными, гибридными и мобильными приложениями:

• Языки программирования, на которых они созданы. Это влияет и зависит от вашего бюджета, желаемых сроков и имеющегося опыта.
• Доступ к собственным API устройств.Это будет зависеть от функций устройства, к которым вы хотите получить доступ для своего приложения.
• Метод распределения. Это в значительной степени повлияет на способ продвижения вашего приложения и определение ваших стратегий продвижения.
• Поддержка нескольких платформ. Это будет зависеть от вашей целевой аудитории и рынка, на который вы хотите выйти; чаще всего вам нужно будет присутствовать как в магазине приложений Apple, так и в магазине Play Android.

Собственные приложения идеально подходят для сложных задач, таких как игры или использование фотографий или видео.С другой стороны, веб-приложения лучше всего подходят для решений, требующих простых обновлений, но не требующих доступа к собственным возможностям устройства.

Эти два типа находятся на противоположных сторонах спектра: разработка нативных приложений является самой дорогой и их можно найти в магазинах приложений, в то время как веб-приложения разрабатываются довольно быстро и недорого, но вы не можете расширить их с помощью приложений. store или попросите своих пользователей загрузить их на свои устройства.

Лучшее из обоих миров — это гибридные приложения: они используют одну и ту же кодовую базу для обеих платформ, они могут получить доступ к функциям устройства и находятся в обоих магазинах приложений.Они также являются идеальным выбором для большинства целей и задач приложений, включая продуктивные, служебные и корпоративные приложения.

После того, как вы определились с типом приложения, вам будет намного проще распределить ресурсы и спланировать весь проект разработки.

4) Знайте свои варианты монетизации

Приложение может играть множество различных ролей для вашего бизнеса и вашей прибыли. Получение дохода напрямую с помощью приложения — очевидное дело, в то время как другие могут просто служить ресурсом для вашей аудитории или косвенно помогать другим этапам вашей воронки продаж и увеличивать охват вашего бренда.

Какую роль вы хотите, чтобы ваше приложение играло в вашей бизнес-модели? Если вы планируете зарабатывать деньги непосредственно из своего приложения, самое время взглянуть на модели монетизации приложений:

• Freemium-приложения — эти приложения можно загрузить бесплатно, но некоторые функции и содержимое заблокированы, и их можно только доступ через покупку.
• Платные (премиум) приложения — пользователю необходимо приобрести приложение в магазине приложений, чтобы использовать его. Из-за ценового барьера этой модели стратегия мобильного маркетинга имеет решающее значение для демонстрации уникальной, превосходящей ценности по сравнению с бесплатными приложениями.
• Покупки в приложении — эта модель работает с использованием приложения для продажи цифровых или физических продуктов в качестве канала продаж мобильной коммерции.
• Подписки — эта модель похожа на бесплатные приложения, но приносит выгоду в виде постоянного потока доходов.
• Реклама в приложении — это, возможно, самая простая модель из всех, поскольку для пользователя нет ценового барьера. Как и в случае с любым рекламным пространством, важно никогда не жертвовать удобством для пользователей, чтобы получить больше рекламного места.
• Спонсорство — эта модель обычно становится возможной, когда вы получаете прочную базу пользователей, поскольку она позволяет вам сотрудничать с конкретными брендами и рекламодателями.Это беспроигрышная ситуация, потому что бренды платят за действия пользователей, а ваше приложение способствует дальнейшему вовлечению пользователя.

Как и любой другой выбор, у каждого пути есть свои преимущества и недостатки. Хотя сейчас ваше решение может быть изменено позже, важно, чтобы вы сначала получили твердое представление обо всех моделях и руководили разработкой мобильного приложения, исходя из того, что лучше всего подходит для вашего бизнеса.

5) Создайте свою маркетинговую стратегию и предваряйте шумиху

Если есть элемент, который так сильно влияет на успех вашего приложения, то это подготовка к выходу на рынок и его усиление, в том числе ваш брендинг, PR, предпусковые усилия, охват, и просто общее присутствие в сети.

Теперь вы можете подумать, что еще слишком рано думать о маркетинге, прежде чем вы даже начали свою разработку. Однако в конечном итоге ваши усилия умножатся, если вы начнете создавать ажиотаж вокруг своего приложения до того, как оно появится в магазинах приложений.

Сейчас самое время начать со следующего:

• Определите свой брендинг. Чем ваше имя, цвета, логотип и тон вашего контента будут отличать вас от миллионов других приложений и компаний? Обеспечьте единообразие всего этого в вашем приложении и на всех платформах, на которых вы работаете.
• Найдите свои каналы. Где в основном тусуется ваша целевая аудитория? С ними легче связаться через социальные сети или электронную почту? Они предпочитают видео письменному контенту? Сколько времени они проводят на своем мобильном устройстве?
• Создать контент. Основываясь на ваших ответах в предыдущем пункте, теперь вы должны знать, какой контент жаждет ваша аудитория и где ее достичь. Начните составлять карту вашего письменного и / или видеоконтента и делиться им по выбранным каналам.
• Начните свою пропагандистскую деятельность.Какие люди являются влиятельными людьми в вашей отрасли, как маленькие, так и крупные? Приложите некоторые усилия, чтобы обратиться к ним индивидуально и предоставить им большую ценность, чтобы представить ваше приложение их аудитории.

Эти шаги упростят продвижение, когда придет время запуска, и у вас будет теплое сообщество для запуска.

Создайте прибыльное мобильное приложение за меньшее время и с меньшими затратами, чем традиционные решения с помощью BuildFire
НАЧАТЬ СОЗДАНИЕ BUILDFIRE

6) Планируйте оптимизацию магазина приложений

Вы уже сделали много шагов до сих пор, в том числе ваше исследование рынка, уникальная цель вашего приложения и ваша маркетинговая стратегия, в значительной степени влияют на вашу стратегию оптимизации магазина приложений.Это ключ к обнаружению в магазине приложений; более 60 процентов всех приложений обнаруживаются с помощью этого обычного поиска.

Важно уважать как требования магазинов приложений, так и передовой опыт, и использовать это как прекрасную возможность для вашего приложения сиять с его визуальными эффектами, функциями и отличительной целью.

Хотя вы не сможете выполнить все задачи ASO на столь раннем этапе процесса (да и вы не должны), это идеальное время, чтобы начать набросок вашего окончательного внешнего вида магазина приложений и убедиться, что разработка следует вашему идеи.

Ключевые элементы для оптимизации магазина приложений:

• Имя приложения: упрощает написание и произносится, уникальное и описательное, соответствует ограничениям по длине (50 символов для iOS, 30 для Android)
• Ключевые слова: это применимо только к Apple, и это дополнительное пространство для определения условий поиска, относящихся к вашему приложению.
• Значок: используйте четкую цветовую палитру, избегайте использования большого количества мелких деталей и выбирайте контрастные цвета и простую, ясную концепцию.
• Снимки экрана: обязательно используйте все пять снимков экрана и используйте текст подписей, чтобы рассказать историю и выделить преимущества.
• Описание: сосредоточьтесь на первых трех строках (перед ссылкой «Подробнее…»), чтобы четко передать ключевые моменты, используйте маркер списки и призыв к действию
• Предварительный просмотр видео: оно должно быть коротким и переходить прямо к делу, с четким и универсальным сообщением, которое будет работать в любой локализации

7) Знайте свои ресурсы

Ide Вместе с тем, вы сможете заранее объявить дату запуска, чтобы вызвать ажиотаж вокруг вашего запуска и заставить людей с нетерпением ждать его.

Для того, чтобы это произошло, вам необходимо знать, какие сроки разработки находятся перед вами. Согласно отчету Kinvey, большинству компаний требуется от 7 месяцев до более года на разработку и развертывание мобильного приложения.

Вот почему вам нужно как можно раньше начинать разговоры со своими разработчиками и техническими командами. Это поможет вам более эффективно направлять весь проект и распределять соответствующие сроки для различных этапов планирования и разработки, в том числе:

• Определение сценария (-ов) использования
• Отображение необходимых функций
• Каркасное построение
• Выбор языка программирования / платформы
• Кодирование
• Дизайн
• Тестирование

Это лучшее время, чтобы пересмотреть свой бюджет.В зависимости от сложности приложения, его функций, инфраструктуры и многих других факторов, полная стоимость разработки может варьироваться от менее 10 000 долларов США за простые приложения для iPad до шестизначных бюджетов для более сложных приложений с полной спецификацией. Имейте в виду, что это также будет зависеть от разных агентств и разработчиков в зависимости от размера агентства, опыта, необходимых и доступных сроков и т. Д.

Еще одним дорогостоящим фактором является постоянная поддержка приложения. Для этого потребуется постоянный мониторинг, просмотр журналов сбоев, оптимизация работы пользователей на основе комментариев и своевременное обновление операционной системы.

Зная, с какими ресурсами вы работаете на раннем этапе, вы предотвратите любые непредвиденные ситуации и задержки в дальнейшем.

8) Обеспечьте меры безопасности

И, наконец, вы должны включить политику конфиденциальности на случай, если ваше приложение будет собирать конфиденциальную информацию от пользователей. Эта политика должна охватывать, какая информация собирается и как она используется.

Преимущество такого раннего шага в том, что у вас будет достаточно времени для получения любой юридической консультации, которая может вам понадобиться, а также для планирования и реализации мер безопасности в приложении.

Безопасность вашего приложения — один из его ключевых моментов, и вы должны убедиться, что оно создается на ранней стадии разработки. Данные ваших пользователей — ваш самый ценный актив, и вы должны убедиться, что у вас есть процессы для сбора, обработки и хранения этих данных, а также для управления любыми потенциальными рисками безопасности.

Выполнив эти подготовительные шаги, вы будете готовы погрузиться в разработку своего приложения, не отвлекаясь, и привести его к успешному развертыванию и запуску!

.

Начните разрабатывать приложения для iOS (Swift): переходите прямо в

Перейти вправо

Начало разработки приложений для iOS (Swift) — идеальная отправная точка для обучения созданию приложений, работающих на iPhone и iPad. Рассмотрите этот набор дополнительных уроков как пошаговое руководство по созданию вашего первого приложения, включая инструменты, основные концепции и передовые методы, которые упростят вам путь.

Каждый урок содержит учебное пособие и концептуальную информацию, необходимую для его выполнения.Уроки дополняют друг друга, шаг за шагом проведя вас по созданию простого реального приложения для iOS.

По мере прохождения уроков и создания приложения вы узнаете о концепциях разработки приложений для iOS, получите более глубокое понимание языка программирования Swift и познакомитесь со многими ценными функциями Xcode, интегрированной среды разработки Apple ( IDE).

Предварительные требования

В этих уроках предполагается, что вы знакомы с языком программирования Swift.Вам не нужно быть мастером Swift, чтобы пройти уроки, но вы получите больше от уроков, если сможете с комфортом читать и понимать код Swift.

Если вы еще не освоили Swift, выполните упражнения Learn to Code в приложении Swift Playgrounds. В качестве альтернативы вы можете работать с A Swift Tour из The Swift Programming Language (Swift 3) . Оба дают прочную основу в языке программирования Swift.

Об уроках

На этих уроках вы создадите простое приложение для отслеживания приема пищи под названием FoodTracker.Это приложение показывает список блюд, включая название блюда, рейтинг и фото. Пользователь может добавлять, удалять или редактировать блюдо. Чтобы добавить новое блюдо или отредактировать существующий, пользователи переходят на другой экран, где они могут указать имя, рейтинг и фото для конкретного блюда.

Каждый урок сопровождается файлом проекта Xcode, который показывает пример того, как ваш код и интерфейс должны выглядеть в конце урока. После того, как вы пройдете урок, вы можете скачать проект и сравнить свою работу с ним.

Если вам нужно сослаться на концепции, которые вы усвоили на уроках, воспользуйтесь глоссарием, чтобы освежить свою память. Термины глоссария связаны на протяжении уроков.

Получить инструменты

Для разработки приложений для iOS с использованием новейших технологий, описанных в этих уроках, вам понадобится компьютер Mac (macOS 10.11.5 или новее), на котором установлена ​​последняя версия Xcode. Xcode включает в себя все функции, необходимые для проектирования, разработки и отладки приложения. Xcode также содержит iOS SDK, который расширяет Xcode, включая инструменты, компиляторы и платформы, необходимые специально для разработки iOS.

Загрузите последнюю версию Xcode на свой Mac бесплатно из App Store.

Чтобы загрузить последнюю версию Xcode

1. Откройте приложение App Store на своем Mac (по умолчанию оно находится в Dock).

2. В поле поиска в правом верхнем углу введите Xcode и нажмите клавишу возврата.

   Приложение Xcode отображается как первый результат поиска.

3. Щелкните Получить, а затем щелкните Установить приложение.

4. При появлении запроса введите свой Apple ID и пароль.

   Xcode загружается в ваш каталог / Applications .

Важно

Уроки были написаны с использованием Xcode 8.1, iOS SDK 10 и Swift 3. Попробуйте использовать эти версии во время работы над учебниками. Если вы используете другую версию, ваш экран может отличаться от того, что показано на снимках экрана. Вам также может потребоваться внести изменения в свой код, чтобы он скомпилировался.

Давайте начнем!

Создание базового пользовательского интерфейса

© Apple Inc., 2018. Все права защищены.
Условия использования |
Политика конфиденциальности |
Обновлено: 2016-12-08

,

Где проявлять пленку в 2018

В цифровом мире снимать на пленку не так просто, как раньше. После того, как вы отыщете аналоговую камеру и новую пленку, вам все равно нужно будет выяснить, как проявить и оцифровать свои снимки. Дни местной фотолаборатории, возможно, и закончились, но мы нашли десятки предприятий, которые готовы и желают обработать ваш фильм.

Местные фотомагазины

В большинстве крупных городов есть по крайней мере один фотоателье или лаборатория, которая все еще занимается проявкой пленки.Попробуйте поискать в Интернете, чтобы узнать, есть ли он в вашем районе, или просмотрите этот список лабораторий в разных штатах. (Этот список датирован 2012 годом, так что не забудьте еще раз проверить точность.)

(Изображение предоставлено: Pro Photo Connection)

Не можете найти ничего поблизости? Читайте подробный список лабораторий, которые принимают пленки по почте.

По почте

Поскольку в небольших городках осталось несколько лабораторий, отправка пленки на переработку стала более популярной, чем когда-либо. Десятки компаний по всей территории США разработают все, от рулонов 35 мм до пленки 8 x 10 дюймов.

(Изображение предоставлено: Pro Photo Connection)

Одна из самых популярных компаний — The Darkroom. За 12 долларов он обработает рулон 35-миллиметровой пленки или пленки среднего формата и отправит обратно негативы, компакт-диск с высококачественными отсканированными изображениями (11 x 14 дюймов) и почтовую программу с предоплатой для другой партии пленки. Darkroom также сразу же загружает ваши изображения с высоким разрешением на свой веб-сайт, поэтому вам не нужно ждать, пока ваш компакт-диск придет по почте. Большинство заказов отправляется обратно через три-пять рабочих дней после того, как ваш фильм прибывает на объект Darkroom в Южной Калифорнии.

Если вам не нужны услуги сканирования, вы можете использовать Pro Photo Connection, которая вернет ваши 35-миллиметровые цветные негативы всего за 4 доллара за рулон (черно-белая пленка и пленка формата 120 стоят 5 долларов). Большинство компаний также предоставляют распечатки за дополнительную плату (4 x 6 цветных распечаток — это дополнительные 5 долларов в Darkroom). Чтобы найти лучшее сочетание киносервисов и цен в более чем 25 различных лабораториях, ознакомьтесь с этой удобной таблицей, созданной Адамом Оттке из Film Objektiv.

Мы также составили наш собственный список некоторых из самых известных лабораторий.

Indie Film Lab — Монтгомери, Алабама

Photoworks San Francisco — San Francisco

State Film Lab — Louisville, Kentucky

Richard Photo Lab — Валенсия, Калифорния

Фотографические услуги Северного побережья — Карлсбад, Калифорния

Old School Photo Lab — Довер, Нью-Гэмпшир

The Find Lab — Орем, Юта

Film Rescue International — Вестби, Монтана (специализируется на утилизации просроченных пленок)

Harman Lab — Сан-Клементе, Калифорния (специализируется на черно-белой пленке)

Аптеки

Крупные аптеки, такие как CVS и Walgreens, все еще проявляют пленку, но времена одночасовой обработки фотографий давно прошли.Сегодня обе компании отправляют пленку в сторонние лаборатории, причем время обработки составляет от трех до пяти дней в Walgreens и от двух до трех недель в CVS.

(Изображение предоставлено: Pro Photo Connection)

Магазины берут от 10 до 15 долларов за рулон 35 мм, в зависимости от количества снимков. В эту цену входят распечатки размером 4 x 6 дюймов и компакт-диск с довольно небольшими отсканированными изображениями (сотрудник Walgreens сказал нам, что отсканированные изображения можно увеличить до 4 x 6 дюймов). Walmart предлагает аналогичные услуги по цене от 8 долларов за рулон с 12 экспозициями.

Важно отметить, что эти магазины больше не возвращают негативы, поэтому повторное сканирование пленки с более высоким разрешением невозможно.

Дома

Если вы чувствуете себя особенно смелым, вы всегда можете проявить пленку дома. Процесс довольно прост, и B&H продает комплект (147 долларов США) со всем необходимым для начала работы. Если вы планируете проявить много пленки, метод «сделай сам» может со временем сэкономить сотни затрат на обработку и доставку.

В отличие от проявки отпечатков, вам не нужна темная комната для проявления пленки. Конечно, вам также нужно будет купить пленочный сканер, чтобы оцифровать ваши отпечатки, или заплатить за их профессиональное сканирование.

,

Как правильно составить график вашего проекта! —

Делитесь этими знаниями, копите хорошую карму!

Какой самый важный документ вам нужен для запуска проекта?

План проекта? Может быть. Расписание проекта? Возможно. 🙂

План проекта — это как планирование поездки. Профилактическое обслуживание автомобиля, заправка бензина, бронирование дома для отдыха на берегу моря, определение направлений проезда и карты маршрута, упаковка пакетов и запасы еды для поездки.

Расписание — это то, что вам нужно, когда вы действительно начинаете путешествие. Зная, когда нужно переключать передачи, ускоряться, тормозить, останавливаться на заправке, обращайтесь к карте маршрута.

Шаги по составлению расписания могут быть непростыми, и этот пост демонстрирует правильный подход к этому.

В этом посте мы рассмотрим —

• Как все действия по управлению расписанием, выполненные до сих пор, объединяются для создания основы проекта — Расписание проекта
• Как расписание проекта составляется с использованием метода расписания, инструмента и модели
• 5 типов расписания
• Метод критического пути (CPM) и метод критической цепочки (CCM)
• Методы оптимизации ресурсов
• Как используются опережения и запаздывания при разработке расписания
• Как можно сжать расписание, не влияя на критический путь ( и мнемоника, чтобы запомнить это!)
• Как выполняется планирование в Agile проектах
• и еще несколько!

Это исторический момент в вашем проекте — сбор всех ингредиентов для составления графика вашего проекта.

Выпейте чашку кофе, расслабьтесь и приступим!

Теперь все вместе!

Для разработки расписания вам потребуются все выходы, созданные в предыдущих процессах области знаний по управлению расписанием (а затем еще несколько), чтобы создать эффективный график.

• План управления расписанием (из процесса Plan Schedule Management)
• Базовый план области (из процесса Create WBS)
• Список действий, атрибуты действий, список этапов (из процесса определения действий)
• Сетевые диаграммы расписания проекта (из процесса Sequence Activities )
• Назначения команд проекта и календари ресурсов (из процесса приобретения ресурсов)
• Требования к ресурсам (из процесса оценки ресурсов деятельности)
• Оценки продолжительности, основа оценок (из процесса оценки продолжительности деятельности)
• Реестр рисков (из процесса определения рисков) )
• И еще несколько — Журнал допущений (из Устава проекта «Разработка»),
• Реестр извлеченных уроков (из процесса «Управление знаниями проекта»)
• Соглашения (из процесса «Проведение закупок»)
• Факторы окружающей среды предприятия, такие как государственные стандарты, юридические требования, законы об охране окружающей среды…
• Organiza основные ресурсы процесса — такие вещи, как праздничные календари, методология составления расписания, расписания из более ранних аналогичных проектов, советы и уроки, данные другими руководителями проекта

Вам также нужно будет обратиться к календарю праздников и важным датам организации клиента при составлении расписания ,В расписании указаны даты начала и окончания мероприятий и даты вех. Если у вас есть дата выпуска, приближающаяся во время большого курортного сезона, возможно, у вас не будет необходимого человека для проверки результатов на стороне клиента. Это важно, особенно если вы запускаете Agile-проект.

Знайте, что график не сразу подходит.

Мы используем итеративный подход для разработки расписания.

Просто потому, что мы используем результаты предыдущих процессов, мы не собираемся разрабатывать расписание за один раз.Когда вы составите расписание, вы обнаружите некоторые недостатки в оценке ресурсов или продолжительности деятельности. Вы обнаружите, что некоторые действия требуют больше / меньше времени, чем предполагалось изначально. Могут потребоваться некоторые дополнительные ресурсы, или некоторые ресурсы могут быть избыточными.

Некоторые риски могут быть идентифицированы, что потребует дополнительной продолжительности или ресурсов. Вы даже можете лучше понять некоторые виды деятельности и их атрибуты!

Это одна из причин, почему разработка расписания становится итеративным процессом.

Когда это произойдет, вы просто вернетесь, обновите соответствующие документы и продолжите разработку расписания. Не беспокойтесь об этих изменениях (которые, кажется, затягивают подготовку расписания), радуйтесь, что вы обнаружили их сейчас. Вероятно, сейчас самое подходящее время для обнаружения каких-либо недостатков в результатах предыдущих процессов. Стоимость изменений расписания выше по мере реализации проекта.

Если у вас есть расписание, вы можете обнаружить внешние ограничения, такие как необходимость перенести определенную дату выпуска, чтобы соответствовать собранию совета директоров клиента.Есть несколько методов сжатия расписания, которые могут помочь вам в этом, но они сопряжены с определенными рисками. Мы увидим их позже.

Прежде чем перейти к инструментам и методам, давайте посмотрим, как разработать график.

Подход к разработке графика

Изучите диаграмму ниже. Вы заметите несколько компонентов — метод расписания , инструмент планирования, данные проекта и модель расписания .

Рисунок 1: Методология разработки расписания

Короче говоря, эта диаграмма показывает, что вы сначала выбираете метод планирования (например, метод критического пути или метод критической цепочки) и используете инструмент планирования это программное обеспечение, основанное на этом методе планирования, а затем подать в него данные , относящиеся к проекту (такие как действия, зависимости, ресурсы и продолжительность), для создания модели расписания .Результирующий список действий с датами начала и окончания представляет собой график проекта , с которым периодически сравнивается статус работ по проекту.

Давайте подробнее рассмотрим каждый из этих компонентов —

Метод планирования

Это обеспечивает структуру, в рамках которой разрабатываются модели расписания. Как мы видели ранее, два популярных метода планирования — это метод критического пути (CPM) и метод критической цепи (CCM).

Возможно, ваша организация уже выбрала метод планирования для использования в проекте.СРМ — это наиболее распространенный метод планирования.

Совет к экзамену:
Стандарт PMBOK предполагает метод критического пути (CPM), а не метод критической цепи. На экзамене, если ничего не указано, предполагается цена за тысячу показов.

Метод критического пути использует прямой и обратный проход для расчета раннего старта и финиша, а также позднего старта и финиша соответственно. Метод построения диаграмм приоритета (PDM) используется для определения последовательности действий для CPM.

Инструмент планирования

Инструмент планирования используется для создания модели расписания и предоставления средств настройки параметров.

Обычно инструмент планирования имеет следующие возможности —

• Выберите тип взаимосвязи, которая будет применяться между действиями (например, «От конца до начала», «От начала до начала»)
• Добавить задержки и опережения между действиями
• Применить ресурсы и оценки для достижения дат
• Применение методов сжатия расписания для сокращения продолжительности проекта

Модель расписания

Подача специфических данных проекта, таких как действия, зависимости, ресурсы и оценки, в инструмент планирования создает модель расписания, которая очень специфична для проекта ,Затем эта модель используется для создания расписания с запланированными датами завершения.

График проекта

Это представление действий, их логики приоритета и ограничений для определения даты начала и окончания проекта. В то время как конкретные данные проекта в инструменте проекта рассматриваются как инструмент проекта, а результирующий список действий с датами начала и окончания рассматривается как график проекта. Одна и та же модель расписания может создавать различное представление расписания, например, в табличном формате, гистограммы активности с датами, диаграммы сетевой логики с датами и т. Д.

Пять основных типов расписаний:

• График раннего старта
• График позднего старта
• Базовый график
• График с ограниченными ресурсами
• Целевой график

Существуют и другие, но они являются вариациями вышеперечисленных пяти.

Подождите! готовится потрясающее видео, обучающее нескольким способам сокращения расписания.

Это некоторые из способов разработки расписания проекта.

Анализ сети расписания

Это инструмент, который использует остальные инструменты и методы, такие как как метод критического пути, метод критической цепи, анализ возможных вариантов и выравнивание ресурсов для создания графика проекта.

Метод критического пути (CPM)

Критический путь состоит из серии действий от начала проекта до конца, где каждое действие имеет зависимость от предыдущего действия таким образом, что задержка в любом одном действии вызывает задержку в все последующие действия, из-за которых проект проваливается.

Также определяется как самая длинная последовательность действий, которая должна быть завершена вовремя, чтобы проект завершился в установленный срок.

Этот метод моделирования проекта был разработан Морганом Уокером и Джеймсом Келли в конце 1950-х годов.Схема сети расписания является основой для метода критического пути. Этот метод помогает вычислить раннего начала и окончания и позднего начала и окончания деятельности без учета ограничений ресурсов . Это делается путем прямого и обратного прохода по сетевой диаграмме соответственно.

Знание ранних и поздних запусков и окончаний действий, которые не находятся на критическом пути, поможет вам понять гибкость, которая у вас есть при их запуске и завершении, не влияя на даты начала действий на критическом пути. Действия на критическом пути имеют только одну дату начала и одну дату окончания (нет даты раннего / позднего начала или ранней / поздней даты окончания).

Критический путь определяет максимальную продолжительность одного сетевого пути в проекте. Опять же, ни одно из действий на критическом пути не может позволить себе упасть, не вызывая задержки в проекте.

И, следовательно, Критический путь — это самое короткое время, за которое проект может быть завершен! Click To Tweet

Мы рассмотрели проект строительства дома Джона в качестве примера, чтобы понять некоторые процессы — определение действий, последовательность действий и оценка продолжительности действий.Вы можете выделить пару минут и сначала быстро просмотреть их.

Мы узнаем, как рассчитать даты раннего начала, позднего начала, раннего финиша и позднего финиша в следующем уроке. В этом уроке мы также узнаем, как определить критический путь в проекте.

Вот критический путь для проекта строительства дома Джона —

Рисунок 3: Критический путь для проекта строительства дома Джона

Щелкните здесь, чтобы узнать, как рассчитать критический путь, плавучесть деятельности и ранний / поздний запуск и завершать даты мероприятий, используя графики сети расписания.

Метод критической цепочки (CCM)

Этот метод планирования и управления проектами был введен Элияху Голдраттом. Суть этого метода заключается в том, чтобы сосредоточить внимание на ресурсах действий вместо дат начала и окончания .

Метод критической цепочки работает на основе предположения, что ресурсы должны быть на 100% сосредоточены на задачах, чтобы выполнить их как можно скорее. Click To Tweet

Планирование выполняется в обратном направлении от даты завершения, при этом каждая задача начинается как можно позже.Обычно проект планируется на основе 2 типов оценок для каждой задачи — оценка, основанная на «наилучшем предположении» с вероятностью 50%, и оценка «надежное предположение» с вероятностью 90-95%.

В плане проекта учтена «наиболее вероятная» оценка. Ресурсы назначаются каждой задаче агрессивным образом, гарантируя, что они не будут работать над несколькими задачами в любой момент времени с помощью техники выравнивания ресурсов.

Теперь самая длинная цепочка задач с выравниванием ресурсов от начала до конца определяется как критическая цепочка.

Мы видели, что для каждого действия используются два типа оценок — наилучшее предположение и надежное предположение. При планировании проекта используется наилучшее предположение. Что происходит с приблизительными оценками? Что ж, разница между «наилучшим предположением» и «безопасным предположением» для всех действий в критической цепочке рассматривается как буфер в конце проекта.

Этот вид буфера также предоставляется для тех путей, которые ведут («подаются») к пути критической цепи, и называется фидерным буфером .Это делается для того, чтобы любые задержки в этих действиях не влияли на критическую цепочку.

Управление первичным проектом осуществляется через буфер наблюдения. Диаграммы лихорадки создаются для отслеживания уровня оставшегося буфера в любой момент времени. Если скорость потребления буфера низкая, значит, проект идет по плану. Если скорость потребления буфера высока, то вводятся в действие корректирующие действия или планы восстановления, чтобы избежать проскальзывания проекта.

Если вы используете метод критической цепочки для планирования, это помогает не раскрывать команде все буферы, особенно те, которые касаются действий.Иногда люди могут использовать буфер без предварительного уведомления. «Подушка» знания о буфере может противоречить принципу метода критической цепи. Когда обязанность заключается в том, чтобы завершить мероприятие как можно скорее, не учитывая даты его начала и окончания.

Методы оптимизации ресурсов

Есть два типа: выравнивание ресурсов и выравнивание ресурсов .

Выравнивание ресурсов

Может применяться только для расписания, подготовленного с использованием метода критического пути.Это средство уравновешивания перераспределенных или недостаточно выделенных ресурсов по разным видам деятельности. Этот метод также используется из-за ограничений ресурсов, когда определенные критические ресурсы доступны только в течение определенного периода времени, и вам необходимо настроить даты начала некоторых действий, чтобы приспособиться к доступности этого ресурса.

Другой сценарий может быть, когда только один человек имеет определенный набор навыков, и из-за этого два действия, которые в противном случае могли бы выполняться параллельно, теперь необходимо упорядочить.

Из-за выравнивания ресурсов критический путь может стать длиннее , что увеличивает время завершения проекта. Выравнивание ресурсов может также привести к изменению сетевого пути, который станет новым критическим путем!

Сглаживание ресурсов

Сглаживание ресурсов — это использование свободных и общих чисел с плавающей запятой для перемещения ресурсов между различными действиями. Благодаря этому методу нет никакого влияния на критический путь, поэтому дата завершения проекта остается неизменной. Поскольку мы играем в пределах доступного числа поплавков, возможно, мы не сможем оптимизировать все ресурсы.

Анализ данных

Анализ сценария «что, если»

Речь идет о выяснении того, какое влияние неблагоприятное событие окажет на график проекта. Это шаг дальше от предположений, которые мы принимаем во внимание из устава проекта, описания содержания и документации требований. Речь идет о попытке выяснить, что все может пойти не так, и какое дополнительное планирование может потребоваться для управления непредвиденными обстоятельствами.

Для проекта с интенсивным использованием квалифицированного труда: что делать, если будет забастовка рабочих?

Для проекта, в котором используется дорогостоящее оборудование высокого уровня, что делать, если оборудование вышло из строя?

Для инфраструктурного проекта (например, строительство дамбы или моста): что делать, если произойдет стихийное бедствие, такое как наводнение?

Вы уловили идею.

В некоторых проектах используется компьютерный метод анализа Монте-Карло , который моделирует неопределенность на основе заданных входных данных с использованием определенного алгоритма.

Моделирование

Моделирование обычно выполняется с использованием программного обеспечения, которое вычисляет длительность нескольких проектов, делая различные предположения о деятельности, с использованием распределения вероятностей для учета неопределенности. Анализ Монте-Карло — один из таких методов моделирования.

Опережения и запаздывания

Мы видели, как применяются опережения и запаздывания в процессе последовательности действий.

Любите мнемонику? Посмотрите это видео, чтобы понять опережение и отставание таким образом, который вы никогда не забудете! 🙂

Сжатие расписания

Важно помнить, что сжатие расписания не должно изменять масштаб проекта.

Существует 2 метода сжатия расписания , доступных, когда дело доходит до разработки расписания по проекту.

Сбои

Сбои просто выделяют больше ресурсов на действия, чтобы сократить продолжительность и, следовательно, привести к общей дате завершения проекта.Анализ проводится, чтобы определить, как действия могут быть выполнены быстрее при минимальных дополнительных затратах.

Это поможет только в том случае, если характер деятельности позволяет добавлять больше ресурсов и сокращать продолжительность. Этот метод сжатия расписания может увеличить стоимость проекта и риск . И это может повлиять на качество, если выполнение не управляется должным образом.

Вот несколько примеров — просьба к команде проработать дополнительные часы или получение новых ресурсов для работы над задачами, или оплата людям за быстрое выполнение задач.

Рассмотрим предыдущий пример. Джон мог бы получить несколько экскаваторов и больше людей, чтобы они быстро избавились от выкопанной почвы, ускорили выполнение задачи «Выкопать землю» и как можно раньше приступили к выполнению задачи «Залить опоры».

Быстрое отслеживание

Быстрое отслеживание — это выполнение нескольких действий или даже этапов проекта, параллельно друг другу (или с некоторым перекрытием), чтобы сократить продолжительность проекта.

Этот метод не будет работать, когда два действия имеют жесткую зависимость (вы не можете протестировать компонент, если он не изготовлен).Это также может быть рискованным подходом, потому что, когда действия выполняются параллельно, их зависимости управляются с помощью определенных предположений. Если окажется, что предположения ошибочны, придется доработать, что приведет к дополнительным затратам и потере времени.

В нашем примере Джон мог начать раскопки, как только будет завершено планирование базы, и продолжить проектирование и раскопки параллельно. Однако, если планирование фундамента изменит план фундамента, земляные работы могут быть переработаны. Это также может увеличить стоимость.

Используйте эту мнемонику, чтобы запомнить Быстрое отслеживание и сбой: методы сжатия расписания! Click To Tweet

Вы любите мнемонику? Посмотрите это видео, чтобы понять, что такое быстрое отслеживание и сбои, и вы НИКОГДА не забудете! 🙂

Вот 3 вопроса, которые вы должны задать себе, прежде чем нарушить расписание —

PMIS — Информационная система управления проектами

PMIS играет важную роль, когда дело доходит до разработки расписания.Сюда входит программное обеспечение для составления расписаний, которое может обеспечить гибкость не только при составлении расписания, но и при изменении дат и ограничений. Сжатие расписания также можно выполнить с помощью программного обеспечения, и можно визуализировать влияние на критический путь.

Гибкое планирование релизов

Более 70,5% организаций сообщают об использовании гибких подходов в качестве краткосрочного или долгосрочного метода управления проектами, сообщает Project Management Institute.

Это смелый отход от традиционного метода, который большинство организаций не моргнув глазом принялись всего десять лет назад.

Почему бы и нет, Agile решает большинство проблем метода водопада. Это дает больше гибкости, прозрачности и контроля над изменениями, к которым сегодня стремится любой бизнес.

С таким массовым внедрением гибкое планирование расписания занимает центральное место, когда дело доходит до управления проектами.

Скрам-мастер применяет поэтапный нисходящий подход — вместе с командой — для разработки расписания гибких проектов.

Вот как это обычно делается —

• График выпуска обычно охватывает 6-8 месяцев и охватывает высокоуровневые фрагменты пользовательских историй (или эпики для более крупных фрагментов работы).
• A Release содержит итераций (или Sprints) — обычно продолжительностью 3-4 недели.
• Приведенная выше схема позволяет владельцу продукта, мастеру схватки и команде решать, какие функции и в каком порядке необходимо разрабатывать. Это основано на бизнес-потребностях, зависимостях и ограничениях (возникающая технология, доступность высококвалифицированных ресурсов и т. Д.).
• План выпуска позволяет приоритизировать и распределять пользовательские истории в нескольких итерациях.Приоритет, размер и даже продолжительность итерации могут быть изменены в зависимости от того, как все складывается по мере вашего продвижения, и какие уроки усваиваются в процессе.
• В начале каждой итерации команда выполняет Планирование итерации . Он расставляет приоритеты пользовательских историй и разбивает их на Задачи , назначает участникам и оценивает их с точки зрения баллов истории .
• И они работают как единое целое, чтобы работать вместе, как единое целое.

С одним или несколькими из вышеперечисленных у вас есть.,

Базовый план расписания,

Базовый план расписания — это утвержденная версия модели расписания с датами начала и окончания. Вы используете процесс управления изменениями, чтобы вносить изменения в базовый план графика. Кроме того, команде будет ясно, какое расписание ей следует рассматривать и соблюдать в любой момент времени.

График проекта,

Это можно сделать в более простой или подробной форме. Он может быть описательным или графическим / диаграммным.

Некоторые из компонентов расписания:

• Диаграммы вехи — диаграмма в масштабе времени, показывающая важные вехи, их ожидаемые даты и любые внешние интерфейсы.
• Гистограммы — указывающие даты начала и окончания основных мероприятий или модулей проекта.
• Планирование сетевых диаграмм — это может быть метод «активность на узле» или метод построения диаграмм приоритета, который мы видели в процессе «Последовательность действий». Это можно представить в виде диаграммы Ганта.

Каким бы способом вы ни создавали расписание, вам необходимо убедиться, что команда его понимает. И все заинтересованные стороны могут легко прочитать его и следовать ему. Это позволит вам, как руководителю проекта, много времени объяснять людям.И может даже помочь людям самостоятельно определять проблемы пивоварения!

Данные расписания,

Это относится к всем данным, созданным в процессе создания расписания. Это может включать действия, атрибуты деятельности, контрольные точки, информацию о внешних интерфейсах и зависимостях, предположения (из анализа «что если») и ограничения, графики сети расписания, требования к ресурсам и альтернативные расписания. Они также потребуются, когда вы будете контролировать изменения в расписании.

Календари проекта,

Это список рабочих дней, доступных для запланированных мероприятий по проекту.

..и обновления плана управления проектом

При разработке расписания происходит отток данных. В ранее созданных проектных документах может быть обнаружено большое количество дополнительных, отсутствующих или даже избыточных данных. Все эти документы, возможно, необходимо обновить сейчас. Изменения могут потребоваться для документирования таких требований к ресурсам, деятельности и их атрибутов, журнала допущений, как календари, реестр рисков.

Я знаю, в этом посте много всего было. Процесс разработки расписания может показаться сложной задачей. Но, выполнив шаги, описанные в этой серии постов, вы получили бы все необходимые боеприпасы, чтобы уверенно составить график своего проекта.

Возможно, вам понадобится сделать перерыв и просмотреть этот урок, чтобы лучше понять, как применяется планирование.

Этот пост должен помочь вам ответить примерно на 10–15 вопросов на экзамене, поэтому каждая потраченная на него минута стоит золотых баллов.🙂

Теперь, когда большая часть работы позади, давайте продолжим и посмотрим, как в проекте контролируются изменения вашего расписания.

Загрузите PMBOK® 7-е издание (да СЕДЬМОЕ!) Primer прямо сейчас!

Узнайте, что изменилось в новой версии руководства PMBOK® и как это может помочь вам повысить производительность.

.