Рисуночная терапия как метод психотерапии: Статья по теме: Рисуночная терапия в преодолении страхов.

7.6. Рисуночная терапия

Показаниями
для проведения арттерапии как рисуноч­ной
терапии являются: трудности эмоционального
разви­тия, актуальный стресс, депрессия,
снижение эмоциональ­ного тонуса,
лабильность, импульсивность эмоциональных
реакций, эмоциональная депривация
клиента, пережива­ния эмоционального
отвержения, чувство одиночества, на­личие
конфликтов в межличностных отношениях,
повышенная тревожность, страхи, фобические
реакции, негативная «Я-концепция»,
низкая, дисгармоничная, искаженная
само­оценка, низкая степень самопринятия.

Рисование
— творческий акт, позволяющий клиенту
ощу­тить и понять самого себя, выразить
свободно свои мысли и чувства, освободиться
от конфликтов и сильных пережива­ний,
развить эмпатию, быть самим собой,
свободно выра­жать мечты и надежды.
Это не только отражение в сознании
клиентов окружающей социальной
действительности, но и ее моделирование,
выражение отношения к ней. Некоторые
ученые склонны рассматривать рисование
как один из путей выполнения программы
совершенствования организма.

Рисование
развивает чувственно-двигательную
коорди­нацию. Его достоинство (по
сравнению с другими видами деятельности)
заключается в том, что оно требует
согласо­ванного участия многих
психических функций.

По
мнению специалистов, рисование участвует
в согла­совании межполушарных
взаимоотношений, поскольку в процессе
рисования координируется конкретно-образное
мышление, связанное в основном с работой
правого полу­шария мозга, и
абстрактно-логическое, за которое
ответ­ственно левое полушарие.

Будучи
напрямую связанным с важнейшими
функция­ми (зрение, двигательная
координация, речь, мышление), рисование
не просто способствует развитию каждой
из этих функций, но и связывает их между
собой.

Рисуя,
клиент дает выход своим чувствам,
желаниям, мечтам, перестраивает свои
отношения в различных ситуа­циях и
безболезненно соприкасается с некоторыми
пугаю­щими, неприятными, травмирующими
образами. Таким об­разом, рисование
выступает как способ постижения своих
возможностей и окружающей действительности,
как способ моделирования взаимоотношений
и выражения различ­ного рода эмоций,
в том числе и отрицательных, негатив­ных.
Поэтому рисование широко используют
для снятия психического напряжения,
стрессовых состояний, при кор­рекции
неврозов, страхов.

Проективный
рисунок может использоваться как в
инди­видуальной форме, так и в групповой
работе. Основная за­дача проективного
рисунка состоит в выявлении и осозна­нии
трудновербализуемых проблем, переживаний
клиентов. Управляя и направляя тематику
рисунков, можно добиться переключения
внимания клиента, концентрации его на
кон­кретных значимых проблемах. Это
особенно эффективно в детском возрасте
при коррекции страхов методом рисуноч­ной
терапии.

Проективное
рисование рассматривается некоторыми
ав­торами как вспомогательный метод
в групповой работе. Он позволяет
диагностировать и интерпретировать
затруднения в общении, эмоциональные
проблемы и т.д. Темы рисунков подбираются
так, чтобы предоставить участникам
возмож­ность выразить графически или
рисунком свои чувства и мысли. Метод
позволяет работать с чувствами, которые
субъект не осознает по тем или иным
причинам.

Темы,
предлагаемые для рисования, могут быть
самыми разнообразными и касаться как
индивидуальных, так и об­щегрупповых
проблем. Обычно тема рисования охватывает:

1.
Собственное прошлое и настоящее («Моя
самая глав­ная проблема в общении с
детьми»; «Ситуации в жизни, в которых я
чувствую себя неуверенно»; «Я и дети»;
«Мой обычный день» и т.д.).

2.
Будущее или абстрактные понятия («Кем
бы я хотел быть»; «Три желания»;
«Одиночество»; «Остров счастья»;
«Любовь»; «Ненависть»; «Страх»; «Зависть»
и т.д.).

3.
Отношения в группе («Что дала мне группа,
а я ей»; «Что я ожидал, а что получил от
обучения в группе»; «Что мне не нравится
или кто мне не нравится в группе» и
т.д.).

В
проективном рисовании используются
следующие методики (классификация С.
Кратохвила):

1.
Свободное
рисование
(каждый рисует, что хочет). Ри­сунки
выполняются индивидуально, а обсуждение
проис­ходит в группе. Тема или задается,
или выбирается члена­ми группы
самостоятельно. На рисование выделяется
30 мин, затем рисунки вывешиваются, и
начинается об­суждение. Сначала о
рисунке высказываются члены груп­пы,
а потом — автор. Обсуждаются расхождения
в интер­претации рисунка.

2.
Коммуникативное
рисование.
Группа разбивается на пары, у каждой
пары свой лист бумаги, каждая пара
совме­стно рисует на определенную
тему, при этом, как правило, вербальные
контакты исключаются, они общаются с
помо­щью образов, линий, красок. После
окончания процесса рисования происходит
обсуждение процесса рисования. При этом
обсуждаются не художественные достоинства
создан­ного произведения, а те мысли,
чувства по поводу процесса рисования,
которые возникли у членов диад, и их
отноше­нию друг к другу в процессе
рисования.

3.
Совместное
рисование:
несколько человек (или вся группа) молча
рисуют на одном листе (например, группу,
ее развитие, настроение, атмосферу в
группе и т.д.). По окончании рисования
обсуждается участие каждого члена
группы, характер его вклада и особенности
взаимодействия е другими участниками
в процессе рисования.

4.
Дополнительное
рисование:
рисунок посылается по кру­гу — один
начинает рисовать, другой продолжает,
что-то добавляя, и т.д.

Обсуждение
членами группы авторского рисунка
начи­нается с рассказа членов группы
о том, что хотел изобра­зить автор
рисунка, как они понимают его замысел,
что он хотел выразить, какие чувства
вызывает рисунок.

Затем
автор рисунка говорит о собственном
замысле и о своем понимании рисунка.
Особый интерес представляют расхождения
в понимании и интерпретации членов
группы и рисовавших, которые могут быть
обусловлены наличием в рисунке как
неосознаваемых автором элементов, так
и проекций проблем других клиентов.

Существует
два способа работы с готовыми рисунками:

1.
Демонстрация всех рисунков одновременно,
просмотр и сравнение, нахождение
совместными усилиями общего и
отличительного содержания.

2.
Разбор каждого рисунка отдельно (он
переходит из рук в руки, и участники
высказываются о его психологи­ческом
содержании).

Проективный
рисунок способствует самопознанию,
вза­имопониманию и активизации
группового процесса.

При
интерпретации проективного рисунка
внимание обращается на содержание,
способы выражения, цвет, форму, композицию,
размеры, повторяющиеся в раз­личных
рисунках одного клиента специфические
особенности.

В
проективном рисунке находят отражение
непосред­ственное восприятие клиентом
той или иной ситуации, различные
переживания, часто неосознаваемые и
невербализуемые.

При
совместном рисовании обсуждение выражает
учас­тие каждого в групповой работе,
характер вклада в общую деятельность,
особенности взаимоотношения в группе
в процессе совместной работы.

Использование
проективного рисунка в коррекционной
работе с детьми.
Особенно эффективно применение рисуночной
терапии в детском возрасте. Организуя
рисуночные занятия, специалист реализует
следующие функции:

—
эмпатическое принятие ребенка;

—
создание психологической атмосферы и
психологи­ческой безопасности;

—
эмоциональная поддержка ребенка;

—
постановление креативной задачи и
обеспечение ее принятия ребенком;

—
тематическое структурирование задачи;

—
помощь в поиске формы выражения темы;

—
отражение и вербализация чувств и
переживаний ре­бенка, актуализируемых
в процессе рисования и опредмеченных
в его продукте.

Функции
специалиста могут быть реализованы в
дирек­тивной
и недирективной
форме.

Директивная
форма
предполагает прямую постановку задачи
перед ребенком в виде темы рисования;
руководство поиском лучшей формы
выражения темы и интерпретации значения
детского рисунка.

При
недиректнвной
форме ребенку предоставляется сво­бода,
как в выборе темы, так и в выборе
экспрессивной формы. В то же время
специалист оказывает ребенку эмоцио­нальную
поддержку, а в случае необходимости —
техничес­кую помощь в придании
максимальной выразительности продукту
творчества ребенка.

Специалисты
выделяют 5 типов заданий, используемых
в рисуночной практике:

1.
Предметно-тематические.

2.
Образно-символические.

3.
Упражнения на развитие образного
восприятия, вооб­ражения, символической
функции.

4.
Игры и упражнения с изобразительным
материалом.

5.
Задания на совместную деятельность.

Предметно-тематические
задания
— это рисование на заданную тему, где
предметом изображения выступает чело­век
и его отношения с предметным миром и
окружающими людьми. Примером таких
заданий могут быть рисунки на тему: «Моя
семья», «Я в школе», «Я дома», «Я какой
я сейчас», «Я в будущем», «Мое любимое
занятие», «Что я люблю», «Мой самый
хороший поступок», «Мой мир» и т.д.

Образно-символические
задания
представляют собой изоб­ражение
ребенком абстрактных понятий в виде
созданных воображением ребенка образов,
таких как добро, зло, счас­тье;
изображение эмоциональных состояний
и чувств: ра­дость, гнев, удивление и
т.д.

Этот
тип задания требует более высокой
символизации, чем предшествующий, так
как изображаемое понятие не обладает
внешней физической оболочкой, в основу
симво­лизации не может быть положен
какой-нибудь внешний признак изображаемого
явления. Это заставляет детей при
выполнении задания обращаться к анализу
нравственного содержания событий и
явлений, которые становятся пред­метом
изображения при выполнении задания, и,
значит, переосмысливать значение этих
событий.

Упражнения
на развитие образного восприятия,
вообра­жения, символической функции.
Эти
задания направлены на структурирование
неоформленного множества стимульных
раздражителей. В этих заданиях детям
предлагается, опира­ясь на стимульный
ряд, воссоздать, воспроизвести целостный
объект и придать ему осмысленность
(рисование по точкам, «волшебные» пятна,
«веселые кляксы» и т.д.). В ос­нове
подобных упражнений лежит известный
принцип про­екции, используемый в
методике Роршаха.

Игры
и упражнения с изобразительным материалом.
Этот вид работы предполагает
экспериментирование с краска­ми,
карандашами, бумагой, пластилином, мелом
и т.д. с целью изучения их физических
свойств и экспрессивных возможностей.
Эффект упражнений заключается в
стимулировании потребности в
изобразительной деятельности и интереса
к ней, уменьшении эмоциональной
напряженно­сти, формировании чувства
личной безопасности, повы­шении
уверенности в себе, формировании интереса
к исследовательской деятельности,
стимулировании познава­тельной
потребности.

Типичным
для этого типа заданий является рисование
пальцами, манипулирование пластилином
(рисование плас­тилином по стеклу или
пластику), экспериментирование с цветом,
наложение цветовых пятен друг на друга
и т.д.

Задания
на совместную деятельность
могут включать все указанные выше
задания. Этот тип заданий направлен как
на решение проблемы оптимизации общения
и взаимо­отношения со сверстниками,
так и на оптимизацию детско-родительских
отношений. Задания могут быть предложены
ребенку на литературном вербальном
материале, таком как сочинение сказок
и историй.

В
соответствии с основными стадиями
развития детской изобразительной
деятельности В. Крамер (1975) выделяет
че­тыре типа изображений, значимых
для рисуночной терапии:

1.
Каракули — бесформенные, хаотические
линии, при­митивные, незавершенные
формы.

2.
Схемы и полусхемы, представляющие собой
конвенци­ональные стереотипные
изображения.

3.
Пиктограммы, т.е. схемы, обогащенные
выражением индивидуальности ребенка,
его позицией по отношению к миру.
Пиктограммы, хотя и выражают аффективное
отно­шение ребенка к миру, еще
недостаточно открыты для коммуникации
с миром, требуют для своего понимания
объяс­нений и интерпретации рисунка
самим автором.

4.
Художественные образы, обладающие
эстетической цен­ностью. опредмечивающие
аффект в форме, понятной зри­телю без
дополнительных разъяснений автора.

Наиболее
благоприятным для решения коррекционных
задач является четвертый тип изображения
— художествен­ные образы, позволяющие
в полной мере реализовать все преимущества
искусства и творчества.

Детский
рисунок рассматривается в первую очередь
как проекция личности ребенка, как
символическое выражение его отношения
к миру. В этой связи очень важно отделять
в детском рисунке те его особенности,
которые отражают уро­вень умственного
развития ребенка и степень овладения
им техникой рисования, с одной стороны,
и особенности рисунка, отражающие
личностные характеристики, — с другой.

Так,
каракули, бесформенные штрихи и линии»
являясь начальной стадией детского
рисования, характерной для раннего
возраста, могут быть расценены, с одной
стороны, как признаки задержки умственного
развития, с дру­гой — как индикаторы
переживаемого ребенком чувства
одиночества и беззащитности, свидетельства
негативизма ре­бенка по отношению к
окружающему миру или проявление
гиперактивности.

Для
правильной интерпретации значения
рисунков де­тей необходимо учитывать
следующие условия:

• Уровень
  развития изобразительной деятельности
  ре­бенка, для чего необходимо
  просмотреть рисунки, вы­полненные
  ребенком ранее (дома, в детском саду,
  школе и т.д.).

• Особенности
  самого процесса рисования (выбор темы,
  сохранение ее на протяжении процесса
  рисования или ее трансформация;
  последовательность выполнения от­дельных
  частей рисунка; спонтанные речевые
  выска­зывания; характер эмоциональных
  реакций; наличие пауз в процессе
  рисования и т.д.).

• Динамику
  изменения рисунков на одну и ту же тему
  либо рисунков близкого содержания на
  протяжении од­ного коррекционного
  занятия или в ходе коррекционного
  процесса. Даже стереотипное воспроизведение
  ре­бенком одного и того же рисунка
  на протяжении одно­го или нескольких
  занятий становится активной ориентировкой
  и исследованием конфликтной аффектогенной
  ситуации, т.е. представляет значительный
  шаг вперед.

В
рисунке ребенка могут преобладать
различные типы изображения, отражающие
не только возрастную динамику
изобразительной деятельности, но и
индивидуальные осо­бенности личностного
переживания ребенком своих отно­шений
с миром на момент создания рисунка.
Имеет значе­ние также анализ активности
ребенка и способов использо­вания
художественных материалов.

Основные
этапы коррекционного процесса с
использованием метода проективного
рисования.

1.
Предварительный ориентировочный этап.
Исследова­ние ребенком обстановки,
изобразительных материалов, изучение
лимитов и ограничений в их использовании.

2.
Выбор темы рисования, эмоциональное
включение в процесс рисования.

3.
Поиск адекватной формы выражения.

4.
Развитие формы в направлении все более
полного, глубокого самовыражения, ее
конкретизация.

5.
Разрешение конфликтно травмирующей
ситуации в символической форме.

Подробный
психологический анализ основных этапов
рисуночной терапии при решении задач
преодоления стра­хов в детском возрасте
дан в работах А.И. Захарова. Проективный
рисунок может выполняться цветными
мелками, карандашами, фломастерами или
красками. При анализе рисунка уровень
изобразительных умений во вни­мание
не принимается. Речь идет о том, как с
помощью художественных средств (цвета,
формы, размера и т.д.) пе­редаются
эмоциональные переживания субъекта.

Арттерапия как метод психологической коррекции в школе

Арттерапия как метод психологической коррекции в щколе.

Арттерапия — все виды практики оказания психологической помощи личности, обучения, реабилитации и психотерапии, основанные на искусстве и творческих продуктивных формах активности человека.

Арттерапия как метод психокоррекционного воздействия основывается на развитии двух базовых психологических способностей человека: символической функции мышления и воображения и творческих процессов самовыражения, формирования направленности на поиск новых, нестандартных решений проблем. Понятие «арттерапия» образовано от корня art (в переводе с английского языка — искусство), что определяет главную особенность этого вида терапии — психологическое воздействие через искусство и средствами искусства. Другими словами, арттерапия — это метод, основанный на использовании искусства как символической деятельности и на стимулировании креативных творческих процессов. Арсенал форм, видов и методов арттерапии в современной психологии чрезвычайно разнообразен. Наиболее известными и эффективными принято считать такие виды арттерапии, как собственно арттерапия (рисуночная терапия и тераггия, основанная на изобразительном искусстве), музыкальная терапия, библиотерапия, танцевальная терапия, терапия киноискусством.

В основе коррекционного воздействия метода арттерапии лежат пять основных психологических механизмов: механизм символического реконструирования, «отстранения», эмоциональной децентрации, катарсиса и, наконец, механизм присвоения социально-нормативных личностных смыслов. Указанные механизмы обеспечивают последовательность стадий реализации психокоррекционного процесса, каждая из которых решает свою специфическую задачу.

Механизм символического реконструирования, основанный на художественном языке искусства, позволяет личности в особой символической форме воссоздать конфликтную психотравмирую-щую ситуацию и найти ее разрешение через переструктурирование проблемы и интеграцию и реинтеграцию самой личности на основе самопознания (З.Фрейд, К.Г.Юнг). Особый символичес-

кий язык искусства позволяет личности преодолеть защитные механизмы и сделать предметом своего исследования, познания и анализа те проблемы, которые в реальной жизни и деятельности оставались неразрешенными.

Механизм «остранения» (В. Шкловский) как выделения в объекте его маловероятностных, редких значений благодаря включению в новый необычный контекст дополняет механизм символического реконструирования, позволяя увидеть события и предметы высвобожденными из их повседневного функционирования. Символизм художественного языка и прием «остранения» сообщает действительности многомерность и неоднозначность, позволяет увидеть новые стороны реальности, порождает новые ее значения и тем самым создает необходимые условия творческого конструктивного разрешения конфликта.

Механизм эмоциональной децентрации заключается в возможности личности увидеть свою проблему со стороны глазами всех ее участников, выйти за пределы эмоциональной «связанности» и «сужения поля ориентировки» (П.Я.Гальперин).

Механизм катарсиса в арттерапии обеспечивает качественно иной, более высокий уровень эмоционального отреагирования и связан с природой самой эстетической реакции. В работе «Психология искусства» Л.С.Выготский раскрывает психологическую природу механизма катарсиса, основанного на искусстве, как преодоления формой содержания, позволяющего изменить действие «аффекта от мучительного к приносящему наслаждение» [38, с. 70].

Механизм присвоения социально-нормативных личностных смыслов (А.Н.Леонтьев) в процессе творческого прочтения и прослеживания «судьбы героя» произведения искусства (П.Я.Гальперин) восстанавливает коммуникацию с миром, позволяет личности преодолеть чувство одиночества и обрести взаимопонимание в межличностных отношениях и общении, сделать серьезный шаг в своем личностном росте и самопознании.

История арттерапии как практики работы с детьми в целях коррекции и оптимизации их развития связана с попытками педагогов, дефектологов и врачей использовать приемы изобразительной деятельности и рисование для коррекции сенсомоторных способностей, развития наглядно-действенного и наглядно-образного мышления и оптимизации познавательного развития детей с трудностями умственного развития еще в XIXв. Мощный импульс в своем развитии арттерапия получила в рамках психодинамического подхода, где обращалось внимание на искусство в связи с проблемой невротических расстройств личности.

Первоначально арттерапия как психотерапевтический метод возникает в контексте теоретических идей З.Фрейда, понимающего искусство как

методы и упражнения, чем она помогает

Известно, что не все методы применимы в психотерапевтической работе с детьми, поэтому для того, чтобы повлиять на мозг ребенка, нужно использовать особые меры воздействия. Арт терапия для детей – это направление в психологии, которое нацелено на коррекцию, реабилитацию и терапию детской психики. Это один из самых безопасных методов в психиатрии и психологии, так как основан на изобразительном искусстве.

Арт терапия – это социально приемлемый способ, который помогает выявить психические проблемы без вреда для ребенка

Что такое арт-терапия

Арт терапия – это психотерапевтическая технология, которая корректирует эмоциональное состояние и способствует общему развитию. Существует два вида данного направления:

1. Для воздействия на психическое состояние детей используются художественные произведения: картины, скульптуры, литература или музыка. Прослушивание классической музыки или чтение произведений великих мастеров помогает избавиться от тревожности, депрессии, апатии, фрустрации и панических атак.
2. Человек самостоятельно пытается создать произведение искусства: рисует, пишет музыку или лепит. По мнению психологов, этот метод благоприятнее влияет на психику, так как в этом случае задействована фантазия.

Психотерапевты больше внимания уделяют второму методу арт терапии, такие занятия проходят не только в психологических центрах, но и в детских садах. Педагоги в ДОУ обязательно включают в программу обучения дошкольников арт терапию, так как это помогает раскрыть творческий потенциал и развить умственные способности. Для того чтобы решить психическую проблему, с ребенком должен работать опытный психолог.

Важно! Эта практика показана не только детям, но и взрослым. Арт терапия снимает стресс и избавляет от тревожности, что является главным для внутренней гармонии современного человека.

Принцип арт терапии – выразить свое «Я» в образе на бумаге

Чем помогает детям

Основная цель терапии с помощью искусства – это создание благоприятной среды для нормального развития психики человека, начиная с дошкольного возраста. Арт терапия в работе с детьми решает следующие проблемы:

• Помогает расслабиться и избавиться от эмоционального напряжения;
• Дает возможность развивать позитивный эмоциональный фон;
• Развивает моторику рук и умственные способности: креативность, мышление, речь;
• Прививает интерес к творческим деятельностям;
• Помогает преодолеть комплексы и фобии;
• Занятия в группе с другими детьми развивают уверенность и коммуникабельность.

Стабилизация психики при помощи создания собственных произведений используется при работе с детьми с ОВЗ. Этот метод применим в специальных образовательных учреждениях при задержке умственного развития, проблемах адаптации в социуме, аутизме, различных нарушениях зрения, слуха и речи. Арт терапия помогает компенсировать ограниченные возможности и открыть в себе талант. Доказано, что после занятия у аутиста снижается уровень тревожности, пропадают страхи, и падает уровень агрессии.

Данный метод помогает передать состояние души ребенка и его переживания

Виды арт-терапии для ребенка

К самым известным видам терапии относятся:

• Изотерапия – это влияние на психическое состояние человека с помощью создания художественных образов. Это может быть рисование карандашами, фломастерами, красками, песком, углем, глиной или тестом. Рисунки можно создавать на любой поверхности: на бумаге, стекле, стене или полу. Заниматься этой практикой можно как малышам, так и подросткам;
• Мандалотерапия – это закрашивание фломастерами или ручками специальных узоров, которые называются мандалами. Создать пестрый узор можно самостоятельно или заполнять раскраску;
• Чтение сказки – этот вид терапии подразумевает чтение сказки в классе и выбор понравившегося персонажа. После прослушивания человек должен нарисовать любимый отрывок и выбрать персонажа, на которого, по его мнению, он похож. Далее необходимо сыграть роль выбранного персонажа. Это поможет лучше усвоить нравственный урок, который преподносит сказка, и глубоко осмыслить проблемную ситуацию;
• Лепка фигурок из песка направлена на развитие моторики рук и обогащение фантазии. Этот вид относится к свободному искусству, поэтому стрессы во время лепки исключены;
• Анимация позволяет ознакомиться с различными видами искусства и не мучиться, выбирая одно направление. Психологи рекомендуют данный метод, так как участие в создании целого мультфильма дает детям чувство значимости, вызывает исключительно положительные эмоции и пополняет список достижений с раннего возраста.

При выборе метода нужно ориентироваться на возраст: чем старше дитя, тем сложнее идти с ним на контакт, особенно, если речь идет о подростках. Например, если дитя настроено скептически, можно попробовать поиграть в игру «Каракули». Для этого нужны лист бумаги и ручка. Подросток должен нарисовать каракули на бумаге, потом сказать, какие образы он видит. Это поможет обнаружить проблемы, которые сидят глубоко в подсознании.

Спонтанные рисунки помогают гармонизовать психическое состояние человека

Отличие от обычного творчества

Чем отличается арт терапия от обычного курса по рисованию? В школе или садике человека окружают стереотипами и не позволяют выплеснуть придуманные образы на бумагу. Несмотря на усердные занятия, фантазия ребенка не развивается, так как нет возможности поэкспериментировать. На занятиях арт терапии ребенок приобретает бесценный опыт и развивает в себе навыки рисования, пения, актерского мастерства или написания музыки. Обычное творчество и терапия при помощи художественных образов очень похожи, но цели у них разные. На сеансе человек сам выбирает, что рисовать, и тем самым высвобождает творческую энергию. Кроме того, рисуночная терапия всегда дополняется игрой, анимацией, чтением или прослушиванием музыки. После занятия ребенок не услышит критику или оценку по поводу работы.

Важно! Главное отличие арт терапии от рисования – это отсутствие правил. На занятиях по рисуночной терапии ребенку не указывают, какими инструментами рисовать и какой образ нужно создать. Поэтому арт терапия – это не просто оттачивание навыков в рисовании, а способ проникнуть в подсознание ребенка с помощью образов и развитие воображения.

Видео

Методы психотерапии

Психотерапевтические подходы и методы:

Классический психоанализ

Основатель Зигмунд Фрейд считал, что психоанализ – метод направленный на лечение невротических расстройств путем изучение особенностей структуры бессознательного. Иными словами, психоанализ — это «лечение словом», которое помогает разобраться в психических расстройствах путем осознания собственных бессознательных импульсов.

Для кого:

Психоанализ можно рекомендовать тем, кто настроен на глубинное погружение в себя. Кого не смущает длительность процесса — от 3 до 5-7 лет при посещении психоаналитика не менее 2 раз в неделю.

Как это происходит:

На психоаналитической сессии пациент, как правило, лежит на кушетке, психоаналитик располагается так, чтобы пациент его не видел. Подобная расстановка нужна для создания наилучшей атмосферы для терапевтического процесса. Основным методом психоанализа являются свободные ассоциации, которые приходят в голову пациента в данный момент.

Юнгианский анализ

Основан на теории К. Юнга, переработавшего идеи З. Фрейда. Идея Юнгианского анализа заключается в том, что в психике человека существенную роль играет не только индивидуальное, но также и коллективное бессознательное, содержание которого представлено архетипами, унаследованными от предков.

Для кого:

Юнгианская терапия эффективна при решении многих проблем: семейных, межличностных. Она помогает тем, кто переживает кризисную ситуацию, горе. Образность и метафоричность этого метода позволяют работать даже с очень маленькими детьми: с помощью образов и символов они легко выражают самые сильные и болезненные переживания. Юнгианские терапевты работают также с теми, кто страдает депрессиями, тревожными состояниями, неврозами, психозами.

Как это происходит:

Юнгианская психотерапия чаще всего проходит в форме беседы, лицом к лицу, продолжительность каждой встречи 45—50 минут. Терапевт предлагает клиенту говорить все, что приходит ему в голову, — в терапии не существует запретных тем, и клиент может рассказывать об эпизодах жизни, чувствах, фантазиях, в которых он никогда никому не признавался. Терапевт поощряет клиента к любой творческой деятельности: рисованию, ведению дневника, написанию стихов. Используется все, что помогает человеку выразить себя и понять, что с ним происходит. Встречи проходят один-три раза в неделю. Терапия может быть краткосрочной — сфокусированной на конкретной проблеме (10—20 встреч), и долгосрочной — до нескольких лет.

Семейная психотерапия

Основоположниками семейной психотерапии являются Мюррей Боуэн, Джей Хейли, Вирджиния Сатир, Карл Витакер, Сальвадор Минухин и другие. Человек в этом подходе не является объектом воздействия и клиентом. Клиентом является вся семья, вся семейная система, именно она – объект психотерапевтического воздействия. Семейная система — это группа людей, связанная общим местом проживания, совместным хозяйством, а главное — взаимоотношениями. То, что происходит в семье, часто не зависит от намерений и желаний людей, входящих в эту семейную систему, потому что жизнь в семье регулируется свойствами системы как таковой. Семейная психотерапия ни в коем случае не ставит своей задачей менять людей, составляющих семью. Все люди, какими бы они ни были, могут жить более счастливо в своей семье. Препятствие этому не в том, что люди вокруг плохи, а в том, что сама семейная система функционирует неправильно. Вот это функционирование и можно изменить с помощью системной семейной психотерапии.

Для кого:

Семейная терапия для тех, кто не удовлетворен отношениями внутри семьи. Семейная терапия работает со свей семьей, поэтому, клиентами являются как взрослые, так и дети.

Как это происходит:

На прием к психологу приходит вся семья. В ходе беседы семейный психолог выявляет неполадки с семейной системе. При помощи специальных методик во время приема, а также, домашних заданий начинается коррекция семейной системы.

Нарративный подход

Нарративный подход в психотерапии появился в 80-х годах 20 века, основателями считаются австралиец Майкл Уайт и новозеландец Девид Эпстон.
(«Повествовательная» от англ. ‘narrative’ — история, повествование) терапия – это направление консультирования, основывающееся на идее о том, что жизни и отношения людей формируются в процессе социального взаимодействия.
Этот подход основывается на представлении о том, что мы осмысливаем и строим жизнь на основе историй, которые рассказываем друг другу и самим себе. Личные нарративы вписываются в контекст широких историй нашей культуры. Люди, приходящие на терапию, часто находятся во власти социальных стереотипов, которые создают проблемы и закрывают возможности для их решения.

Для кого:

Для людей, желающих понять и изменить существующие у них стереотипы поведения.

Как это происходит:

Вы рассказываете психологу о той проблеме, с которой Вы хотели разобраться. В ходе беседы Вам предоставляется возможность взглянуть на проблему со всех сторон и переосмыслить свои взгляды.

Гештальт-терапия

От нем. Gestalt – образ, форма, структура – форма психотерапии, разработанная Ф.Перлзом (1893 – 1970). Под «гештальтом» он понимал «процесс развертывания потребности человека». Гештальт-терапия – это направление психотерапии, которое ставит своими целями расширение осознания человека и посредством этого лучшее понимание и принятие человеком себя, достижение большей внутриличностной целостности, большей наполненности и осмысленности жизни, улучшение контакта с внешним миром, в том числе с окружающими людьми. С помощью гештальт-терапии можно научиться сознательно выбирать свое поведение, используя различные аспекты своей личности, сделать свою жизнь более наполненной, избавиться от невротических и других болезненных симптомов. Человек становится устойчивым к манипуляциям других людей и сам способен обходиться без манипуляций другими.

Для кого:

Гештальттерапия особенно эффективна, когда трудности вызваны взаимодействием с другими людьми. Эмоциональные проблемы (страхи, тревоги, апатия, сниженное настроение, агрессивность, волнение в значимых ситуациях) также являются предметом работы гештальттерапевтов. Метод подходит тем, кому нравится, когда с терапевтом можно обмениваться искренними эмоциональными реакциями и получать от него обратную связь. Терапевту трудно быть полезным в случае, когда внутренний мир для самого человека не представляет ценности, он не склонен к рефлексии и самопознанию. Этот метод эффективен в работе с детьми и подростками, со взрослыми людьми, семейными парами.

Как это происходит:

Работа может быть индивидуальной или групповой. На первой встрече терапевт и клиент (или участники группы) обсуждают цели работы, возможные и желаемые результаты и способы их достижения, оговаривают продолжительность встреч и их количество.

Психодрама

Одно из направлений гуманистической психологии, разработанное Я. Морено (1890-1974) и основанное на катарсисе, который достигается при помощи драматических инсценировок, ориентированных на лечение болезненных психических проявлений за счет перестройки отношений и системы переживаний больного человека. Эта методика позволяет «проиграть» различные ситуации и таким образом смоделировать и понять их. Психодрама – это первый в мире метод групповой психотерапии (собственно, сам термин «групповая психотерапия» введен в психологию Морено). Морено исходил из того, что, поскольку любой человек – существо социальное, то группа может более эффективно решать его проблемы, чем один человек.

Для кого:

Для людей, которые заинтересованы в неком воссоздании своей драмматической ситуации с целью ее решения, которых не смущает самораскрытие в присутствии группы.

Как это происходит:

В ходе группового обсуждения, участники предлагают темы, в которых они хотели бы разобраться. Группа выбирает 1-2 из заявленных. Затем, при помощи участников группы происходит инсценировка действия, заявленного участником, в ходе которого, он погружается вновь в драмматическую ситуацию своего прошлого в ходе которой получает поддержку от группы и психолога.

Клиент-центрированный подход

Клиент -центрированная терапия, изначально разработанная в 40-х годах Карлом Роджерсом (1902-1987), представляет собой постоянно развивающийся подход к человеческому росту и изменению. Ее центральная гипотеза заключается в том, что потенциал любого индивида к росту имеет тенденцию к раскрытию в отношениях, в которых тот, кто оказывает помощь, испытывает и выражает подлинность, реальность, заботу, глубокое и точное безоценочное понимание. Клиент-центрированный подход применим в любой сфере приложения человеческих усилий, где целью является психологический рост индивида.

Для кого:

Клиент-центрированный подход помогает тем, кто устал от одиночества и не находит понимания у других людей, кому не хватает сочувствия, участия и тепла. Поэтому он может применяться практически во всех областях, где нам необходимо взаимопонимание. Безусловное принятие другого, сопереживание ему, открытость своим чувствам способствуют и успешному ходу переговоров, и терапии неврозов, и разрешению социальных конфликтов.

Как это происходит:

Клиент-центрированный подход называют «недирективным»: он никого не направляет, ничем не руководит, ни к чему не принуждает. Здесь не употребляются понятия нормы и патологии, болезни и излечения, диагноза и симптома. Терапевт безоценочно примет все, что будет сказано клиентом. Терапия происходит в форме диалога. Клиент сам определяет, какие вопросы для него сейчас актуальны, и терапевт помогает ему в исследовании и выражении своих чувств, образов, фантазий. Слушая и отвечая, он полностью сосредоточен на клиенте: само присутствие внимательного, понимающего собеседника помогает человеку справиться со страхом и отчаянием, вселяет уверенность в своих силах. В результате терапии ее участник приходит к ощущению свободы и полноты жизни со всеми ее радостями и трудностями.

Когнитивно-бихевиоральный подход

предполагает, что проблемы человека вытекают из искажений реальности, основанных на неправильных представлениях, которые, в свою очередь, возникли в результате неправильного научения в процессе развития личности. Терапия заключается в поиске искажений в мышлении и в обучении альтернативному, более реалистичному способу восприятия своей жизни. Когнитивно-бихевиоральный подход работает, когда надо найти новые формы поведения, простроить будущее, закрепить результат. Когнитивно-бихевиоральный подход к эмоциональным расстройствам изменяет взгляд человека на себя и свои проблемы. Отказавшись от представления о себе как о беспомощной жертве обстоятельств, человек получает возможность увидеть в себе существо, как склонное рождать ошибочные идеи, так и способное отучиться от них или исправить их, определив ошибки собственного мышления.

Для кого:

Когнитивная терапия эффективна при работе со многими личностными проблемами: тревожностью, неуверенностью в себе, трудностями в установлении отношений, пищевыми нарушениями… Помогает тем, кто пережил насилие, стресс. Метод когнитивной терапии может применяться как в индивидуальной работе, так и в работе с семьями.

Как это происходит:

Клиент вместе с психотерапевтом исследуют, при каких обстоятельствах проявляется проблема: как возникают «автоматические мысли» и как они влияют на его представления, переживания и поведение. Он учится смягчать жесткие убеждения, видеть разные грани проблемной ситуации. Домашние задания — упражнения, предлагаемые психотерапевтом, позволяют клиенту закрепить новые навыки. Так постепенно он учится уже без поддержки терапевта жить в соответствии с новыми, более гибкими, взглядами.

Экзистенциальная психотерапия

одно из направлений гуманистической психологии, как направление возникла на базе экзистенциальной философии и психологии. Основной акцент делается не на изучении проявлений психики человека, а на самой его жизни в неразрывной связи с миром и другими людьми. Основоположником экзистенциализма стал Серен Кьеркегор (1813–1855), который сформулировал и обосновал понятие экзистенции (уникальной и неповторимой человеческой жизни). Он же обратил внимание на поворотные моменты в человеческой жизни, открывающие возможность жить далее совершенно иначе, чем жилось до сих пор.

Символдрама

Символдраму создал выдающийся немецкий психотерапевт Ханскарл Лёйнер (1919-1996). (Кататимно-имагинативная психотерапия, Кататимное переживание образов или метод «сновидений наяву») — это одно из направлений психотерапии, базирующееся на принципах глубинной психологии, в котором используется особый метод работы с воображением, для того чтобы сделать наглядными бессознательные желания человека, его фантазии, конфликты и механизмы защиты, а также отношения переноса и сопротивление. Символдрама способствует их переработке как на символическом уровне, так и в ходе психотерапевтической беседы. В качестве метафоры можно охарактеризовать символдраму как «психоанализ при помощи образов».

Для кого:

Символдрама эффективна при лечении неврозов и психосоматических заболеваний, а также при психотерапии нарушений, связанных с невротическим развитием личности.

Как это происходит:

Пациент сидит расслабившись в кресле с закрытыми глазами, расслабляется с помощью специальных техник. Психотерапевтом задаются темы, которые пациент видит в своем воображении. С ними и ведется работа.

Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП)

Одно из направлений психотерапии, имеющее свою историю развития, свои школы. ТОП объединяет разнообразные теоретические и методологические подходы к воздействию на психику посредством изменений, производимых с телом. Основная идея ТОП — неотделимость тела от сознания, убеждение в том, что тело является проявлением личности и между ними имеется функциональное единство.

Телесная психотерапия обращается к глубинным взаимосвязям, представляющим собой психо-телесные процессы, уделяя при этом одинаковое внимание как телесному, так и психическому компоненту. ТОП обладает большим набором техник (от «катарсических» до «телесной гомеопатии»): методами работы с дыханием, прикосновением, мышечным тонусом, позой, движением, чувственным осознаванием, образами, языком и т. д., с помощью которых осознаются, изучаются и принимаются вытесненные аспекты опыта личности с целью его последующей интеграции.

Арт-терапия

Впервые термин «арт-терапия» стал использовать английский врач и художник Адриан Хилл (Adrian Hill). Классическая арт-терапия предполагает самовыражение через визуальные искусства: живопись, графику, фотографию, рисование, лепку. Но сегодня к этому методу относят и другие виды искусств, используемые в психотерапевтических целях, такие, как куклотерапия, маскотерапия, музыкотерапия. Появился и комплексный метод: арт-синтезтерапия работает с помощью живописи, стихосложения, драматургии и театра, риторики и пластики. Одно из направлений гуманистической психологии, методика психотерапии, основанная на искусстве, в первую очередь изобразительной и творческой деятельности.

Творческий процесс является главным терапевтическим механизмом, позволяющим в особой символической форме перестроить конфликтную травмирующую ситуацию, найти новую форму ее разрешения. Через рисунок, игру, сказку арт-терапия дает выход внутренним конфликтам и сильным эмоциям, помогает понять собственные чувства и переживания.

НЛП (нейролингвистическое программирование)

Основатели: Ричард Бандлер, США (1940), Джон Гриндер, США (1949 «нейро» — данный метод использует структуры головного мозга, «лингвистическое» — одним из важных элементов данной техники является речь, «программирование» — возможность контролировать, прогнозировать результат действия конкретной техники.
Это техника общения, направленная на изменение привычных схем взаимодействия, обретение уверенности в жизни, оптимизацию творческого потенциала.

Для кого:

Это особенно полезно для тех людей, которые по роду своей деятельности много общаются, контактируют, взаимодействуют с другими людьми. Область применения НЛП довольно широка: бизнес, образование, социальная работа, бытовые ситуации и мн. др. Также техники НЛП используются в психотерапии.

Как это происходит:

Воздействие происходит с помощью специальных техник НЛП.

Сказка-терапия

Это форма познания и лечения души. Сказкотерапия исходит из того, что бессознательное развивается и проявляет себя по определенным схемам, которые очень удобно изучать в форме сказок. В этом смысле сказкотерапия является формой глубинной психотерапии, хотя по своей доступности и универсальности она вполне применима и для более «житейских» задач.

Для кого:

Сказкотерапия применяется как для детей, так и для взрослых.

Как это происходит:

Пациент придумывает сюжет сказки или же вспоминает сказки, оказавшие сильное впечатление на него когда то. За тем, в беседе с психологом идет обсуждение и интерпретация сказочного сюжета.

Трансактный (транзактный) анализ

направление в психологии и психотерапии, созданное Э. Берном .
По аналогии с классическим психоанализом трансактный анализ ориентирован на выявление «сценариев» жизненных планов индивида, которые часто навязываются родителями. Этот анализ был расширен за счет «структурного анализа», при помощи которого в Я индивида, находящегося в различных коммуникативных ситуациях, выделяются три состояния: Родитель, действующий по типу отношения родителя к ребенку, Взрослый, объективно оценивающий реальность, и Ребенок, действующий по типу отношения ребенка к родителям.

Как это происходит:

Транзактный анализ – это групповая и индивидуальная работа, связанная со словом, эмоциями и чувствами. Обычно терапевты рекомендуют сочетать оба способа. С самых первых сеансов клиент заключает с терапевтом устный «контракт на изменение», в котором определяются цели работы и пути их достижения. В ходе терапии контракт может быть изменен. С помощью терапевта клиент познает структуру своей личности, учится распознавать по внешним признакам, в каких состояниях «я» он чаще всего бывает и как это сказывается на его поведении и общении. Терапия помогает клиенту измениться – вновь обрести в себе Естественного Ребенка, укрепить позиции уставшего от борьбы Родителя, научиться разрешать свои проблемы с позиции Взрослого и восстановить уверенность в себе и в своих силах. Работа обычно длится недолго: задача транзактного аналитика – освободить клиента от проблем как можно скорее.

Эриксоновский гипноз

комплексная и высокоэффективная методика наведения транса, разработана Милтоном Эриксоном (1901 — 1980), американским психиатром и психотерапевтом, человеком, радикально изменившим представления о гипнозе и методах работы с гипнозом. Созданный им метод гипноза кардинально отличается от классического своей недирективностью: терапевт не дает клиенту инструкций и указаний, а помогает ему войти в особое состояние — транс: клиент бодрствует и может активно общаться с терапевтом. Как показал Милтон Эриксон, такая отстраненность отличается от состояния сверхвнушаемости, с которым связывают традиционный гипноз. Внушаемость может усилиться в гипнотическом трансе, но она не является специфическим и постоянным элементом данного явления.
Новый гипноз может быть использован как для создания психотерапевтической атмосферы, так и для проявления потенциальных возможностей, существующих в подсознании клиента. Он может использоваться различными способами для обретения важного опыта научения и для усиления способностей человека получать пользу от данного опыта

Для кого:

Эриксоновский гипноз помогает при самых разных проблемах – психологических и психосоматических. Метод эффективен при работе с фобиями, зависимостями, семейными и сексуальными проблемами, посттравматическими синдромами, нарушениями пищевого поведения. С помощью эриксоновского гипноза можно работать и со взрослыми, и с детьми.

Как это происходит:

Во время сеанса психотерапевт также прибегает к особому метафоричному языку. Он рассказывает истории, анекдоты, сказки, притчи, но делает это особым образом – используя метафоры, в которых «прячутся» послания для бессознательного. Слушая сказку, клиент представляет образы героев, видит сцены развития сюжета, оставаясь внутри собственного внутреннего мира, живущего по своим законам.

Процессуально -ориентированная психотерапия

Основатель А.Минделл, Э.Минделл

«Процессуальная терапия – это пирог, каждая долька которого имеет свой собственный вкус.» А.Минделла

Ингредиенты «пирога» процессуальной работы:
— Даосизм;

— искусство;

— симптомы;

— глобальная жизнь;

— магия;

— отношения;

— психиатрия;

— талесная работа;

— сновидения;

— движение;

— внутренняя работа;

— групповой процесс;

— медицина;

— юнгианство;

— работа в коме;

— буддизм;

— шаманизм;

Процессуальную работу можно отнести к категории новой трансперсональной психологии, поскольку она пробует соединить духовные практики и западные методы психологии. Может быть психолог – это современный шаман, который работает с духом времени? Как вписывается музыка, танец, целительство, просто радость в психологическую работу? Все очень просто, чтобы быть успешным психотерапевтом, для этого необходимы определенные знания во всех областях психологии и иметь связь с чем-то трансперсональным. В процессуально-ориентированной психологии есть только одна техника – ОСОЗНАНИЕ, использует же она все, чего в данный момент требует процесс.

Арт-терапия в психологии: библиотерапия, мандалотерапия

В западной культуре поход к психиатру или психотерапевту – это чуть ли не обыденная вещь для каждого жителя. У нас же многие люди настолько боятся подобных врачей, а еще больше того, что о посещении «мозгоправа» узнают соседи и знакомые, что предпочитают справляться с психологическими травмами, депрессией и стрессом самостоятельно.

Однако такой подход к душевным расстройствам зачастую приводит только к усугублению состояния. Прекрасной альтернативой анализа и решения психологических проблем является библиотерапия, изотерапия, мандалотерапия и вообще весь спектр методов арт-терапии.

Суть арт-терапевтических методик

Что же такое арт-терапия? Это сравнительно новое направление, которое постепенно набирает все больше популярности в психологии, психоанализе, в социальной работе и в психотерапии. Суть состоит в использовании различных видов искусства и творчества для психологического анализа и коррекции. Методы арт-терапии отлично помогают в преодолении последствий травматического стресса, в облегчении традиционного лечения психических и невротических расстройств, а также выявлении психологических и личностных проблем. Цели индивидуальной и групповой арт-терапии заключаются в самовыражении и познании себя через символы в творчестве. К целям арт-терапии относится также самореализация, гармонизация личностного развития детей и взрослых. Проводить арт-терапию можно дома, в специализированном кабинете и даже на свежем воздухе.

Немного истории

История этого направления в психологии начинается с 1938 года, именно тогда впервые был использован термин арт-терапия. А ввел его А. Хилл – художник, который использовал лечение искусством в работе с больными туберкулезом. В США, описанные А. Хиллом арт-терапевтические методы, применялись для работы с детьми, побывавшими в лагерях фашистов. Позже, в 1960 году в Штатах была основана Американская ассоциация арт-терапевтов.

Большинство приемов арт-терапии основано на психоаналитической теории Фрейда о том, что конечный продукт человека отражает его бессознательное. К.Г. Юнг активно использовал арт-терапию, рисование мандалы и других символов для анализа душевного состояния своих пациентов. Сегодня многие специалисты, прошедшие обучение, отдают предпочтение именно арт-терапии, как инструменту психологии, психотерапии, личностного развития и самовыражения.

Нарисуй свою проблему

Рисуночная терапия (изотерапия) – это наиболее распространенная форма арт-терапии. Первые арт-терапевты именно с помощью рисунка работали со своими пациентами, отслеживая их эмоции, символы сознания, психические нарушения. Изотерапия заключается в работе с произведениями искусства и творчества. В одном из ее вариантов человек может быть активным участником и нарисовать картину самостоятельно под руководством арт-терапевта. Активная изотерапия позволяет выявить внутренние блоки, страхи, комплексы, личностные характеристики. Это также отличный инструмент для снятия агрессии, напряжения, облегчения переживаний.

Психологи применяют и пассивную изотерапию как метод психологической ко

методы, цели и виды психотерапии

Психотерапия

Что такое психотерапия? Это лечебная беседа, во время которой профессиональный врач-психотерапевт или психолог-психотерапевт помогает пациенту осознать и решить проблемы. Психотерапия — это единственный метод лечения душевных расстройств, который рассматривает человека как неделимое целое, изучает его сущность и использует только индивидуальный подход.

Чтобы выбрать хорошего психотерапевта, необходимо обратить внимание на несколько важных моментов:

• профильное медицинское или психологическое образование
• стаж работы от 3–5 лет
• участие в образовательных мероприятиях и конференциях психотерапевтического сообщества

Также важно, чтобы специалист максимально развернуто отвечал на вопросы клиента, не имел плохой славы в интернете и соблюдал морально-этический кодекс.

Цель психотерапии — понять, вытащить на поверхность и победить то, что не дает человеку быть счастливым. Психотерапевт не принимает решений за человека и не навязывает ему свое мнение, а помогает осознать, что на самом деле хочет клиент и как этого можно достичь. Психотерапия предполагает работу над собой, но когда человек начинает избавляться от первой неуверенности, тревоги и страхов, ему сразу становиться легче двигаться к новой, полноценной жизни.

Существует большое количество методик, школ и направлений в психотерапии. Ниже мы расскажем о некоторых популярных методиках.

Методы психотерапии

Перед психотерапевтом во время сеанса стоит несколько важных задач:

• помочь клиенту понять свои проблемы
• создать эмоционально комфортную среду
• использовать психотерапевтические методы, чтобы человек «отреагировал», «отпустил» свои чувства и эмоции
• дать пациенту идеи, где искать ответы на вопросы
• помочь человеку адаптироваться вне терапевтического кабинета и опробовать новые способы поведения и мышления

Выбор методики психотерапии опирается на индивидуальный подход и клиническую картину заболевания. Необходимо учитывать:

• особенности личности и степень критики к своему состоянию
• причины расстройства
• возможности специалиста и кабинета или клиники, где проводится терапия

Все методы психотерапевтического воздействия помогают в четырех основных направлениях:

1. Разобраться в причинах — гипноз, психоанализ, гештальт-терапия, экзистенциальная терапия
2. Выработать полезные привычки и избавиться от вредных — когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), рациональная, реконструктивно-личностная психотерапия
3. Решить проблему нестандартно, без классической беседы — арт-терапия, телесно-ориентированная терапия, гипноз
4. Преодолеть проблемы при общении в коллективе или внутри семьи — групповая, семейная психотерапия, психодрама

Виды психотерапии и их описание

Распространенные виды психотерапии:

• когнитивно-поведенческая
• реконструктивно-личностная
• психоанализ
• телесно-ориентированная
• рациональная
• групповая
• семейная
• психодрама
• гештальт-терапия
• эриксоновский гипноз
• экзистенциальная
• песочная терапия

Когнитивно-поведенческая психотерапия. Метод, который требует полного включения и готовности к действию от врача и пациента. Психотерапевт помогает осознать неправильные установки и стереотипы в мышлении и поведении человека, которые мешают сделать правильный выбор и заставляют действовать по шаблону. Одно из главных преимуществ метода — его краткосрочность, для достижения эффекта бывает достаточно 10–15 сеансов. Показания к применению: депрессии, тревожные расстройства, обсессивно-компульсивное расстройство, нарушения пищевого поведения, алкоголизм.

Реконструктивно-личностная психотерапия. Врач помогает клиенту осознать настоящие источники своих проблем и переключиться с внешних причин на внутренние, а также провести реконструкцию отношений внутри самой личности. В результате формируется адекватное самосознание и расширяется его сфера. Метод подойдет при лечении зависимостей, невротических расстройств, личностных расстройств, панических состояний и фобий.

Психоанализ. Выявление неотреагированных ранее ситуаций, попытка осознания вытесненных комплексов и получение доступа к бессознательному. Так как этот доступ затруднен, Фрейд выделил основные пути к его содержанию: свободные ассоциации, оговорки, описки, ошибочные действия и сновидения. Психоанализ подойдет людям склонным к саморефлексии, поиску смысла.

Телесно-ориентированная психотерапия. Методика, которая подойдет всем людям, так как в основе ее лежит обращение к природе человека, к его телу. Особенно полезна тем, кому сложно сформулировать проблему словами. Телесно-ориентированная психотерапия позволяет обойти привычные механизмы психологической защиты человека, выявить и проработать скрытые и замаскированные психологические проблемы.

Рациональная психотерапия. Метод базируется на разъяснении клиенту истинных причин и механизмов расстройства или устранении логических ошибок в суждениях. Специалист помогает выстроить правильные логические связи и сформировать грамотное понимание проблемы. Применяется при неврозах, психастении, алкоголизме, наркомании и при поведенческих проблемах у подростков.

Групповая психотерапия. Форма психотерапии, при которой специально созданная группа людей регулярно встречается для достижения определенного результата. В первую очередь, групповая психотерапия помогает социализации и решает проблемы общения. Метод широко применим при неврозах, депрессивных и тревожных состояниях, психосоматических расстройствах, а также при расстройствах сна и пищевого поведения.

Семейная психотерапия. Психологическая терапия семьи и каждого отдельного ее члена. Направлена на создание здоровых межличностных отношений и устранение эмоциональных проблем. Подойдет семьям, где есть проблемы с пониманием между супругами или при детско-родительских конфликтах, а также, если в семье есть психически нездоровый человек.

Психодрама. Термин, который скрывает за собой форму театра, спонтанность игры и глубину психоанализа. Метод помогает через игру, которая проходит при участии других членов группы, научить клиента решать личные проблемы. У участника есть возможность быть одновременно и актером, и драматургом ситуации, научиться отыгрывать фантазии, страхи и конфликты, чтобы справляться с ними в обычной жизни. Психодрама эффективна при работе с детьми и подростками.

Гештальт-терапия. Гештальт — это целостный образ ситуации из прошлого, он всегда имеет начало и конец. Завтрак, прогулка с собакой, ссора в метро, выбор подарка, влюбленность, разговор со случайным человеком — все это гештальты. Одной из главных причин формирования неврозов в этой концепции считается накопление незакрытых гештальтов. Соответственно терапия закрывает их и устраняет препятствия к формированию новых. В процессе гештальт-терапии пациент заново переживает прерванный гештальт и получает возможность его закрыть, тем самым избавиться от причин развития невроза.

Эриксоновский гипноз. Особый вид гипноза, без внушений и беспробудного сна. Это состояние транса, такое, в котором каждый человек бывает несколько раз в день (витать в облаках, ни о чем не думать). Психотерапевт различными методами добивается такого состояния и общается с пациентом, который сам в процессе беседы осознает проблемы и ищет пути их решения. Гипноз противопоказан пациентам в остром психотическом состоянии.

Экзистенциальная психотерапия. Вид психотерапии, который помогает человеку разобраться в глубинных вопросах и понять, как устроена его жизнь и какие факторы оказывают на нее влияние. В процессе работы рассматриваются вопросы жизни и смерти, смысла и бессмысленности существования, одиночества и любви. Метод помогает научиться максимально полно воспринимать свою жизнь и занимать в ней активное положение. Экзистенциальная психотерапия подходит всем, заинтересованным в данных вопросах и может сочетаться с другими видами психотерапии.

Песочная терапия. Современная психотерапия, один из видов арт-терапии. Позволяет заглянуть в себя, снять внутреннее напряжение, найти новые пути развития. С помощью небольшой песочницы и разнообразных объектов человек выстраивает определенную картину, а в процессе терапии имеет возможность менять и перестраивать ее. Метод подойдет детям и взрослым. Он универсальный, надежный и информативный.

Арт-терапия — психология

Арт-терапия в пcихологии — методы и техники

Название «арт-терапия» переводится с латинского как «лечение искусством». Это направление психотерапии сравнительно молодое, но стремительно развивающееся благодаря тому эффекту, который достигается в ходе лечения. У нее появляется множество видов и подвидов, открывающих широкие возможности для избавления от психологических проблем.

Что такое арт-терапия?

Изначально речь шла о рисуночной терапии, то есть лечении изобразительным искусством, но в дальнейшем появились и другие виды творчества – пение, танцы, актерская игра, лепка и другие, которые помогают человеку не только расслабиться и отвлечься от насущных дел, но и глубже познать себя, свое внутреннее «Я», избавившись таким образом от своих комплексов и противоречий, улучшив настроение, гармонизировав душевное состояние. Терапия искусством не имеет нежелательных побочных эффектов и не вызывает у человека сопротивления, ведь в этом деле важен сам процесс, а не результат.

Что такое арт-терапия в психологии?

Данное понятие ввел британский врач и художник Адриан Хилл, который работал с туберкулезными больными и заметил, что занятие рисованием помогает им бороться с недугом.

Арт-терапия в психологии применялась и во времена Второй мировой войны по отношению к детям, освобожденным из концентрационных лагерей. Сегодня ее проводят как в форме индивидуальных, так и групповых занятий.

Арт-терапией можно заняться, даже не выходя из дома, купив раскраску-антистресс, придуманную Джоанной Басфорд.

Цели арт-терапии

Проходя курс лечения искусством, клиент осуществляет самопознание, самовыражение и самоанализ, что позволяет гармонизировать его психическое состояние. Терапия творчеством преследует цель улучшить психологический и эмоциональный фон, снять напряжение, избавиться от страхов и фобий, агрессии, тревожности, апатии, депрессии, повысить жизненный тонус и настроение.

Кроме гармонизации психического состояния занятия психолога с элементами арт-терапии преследуют следующие задачи:

1. Раскрыть творческий потенциал человека, его таланты и способности.
2. Ускорить выздоровление при многих заболеваниях.
3. Наладить контакт между терапевтом и клиентом, установить между ними доверительные отношения.
4. Помочь пациенту сконцентрироваться на внутренних переживаниях и научиться контролировать свои эмоции.
5. Помочь человеку социально адаптироваться.
6. Дать толчок к выражению своих чувств и мыслей, которые человек не может или не хочет выразить привычным способом.

В чем преимущества арт-терапии?

Арт-терапия воздействует на психику мягко, ненавязчиво, ведь сам процесс лечения подобен занятию хобби.

Зачастую пациент находится в подавленном состоянии и наладить общение трудно, а возможности арт-терапии позволяют проявить свое «Я» через визуальное искусство.

Методика такого лечения базируется на принципе, что содержания внутреннего «Я» пациента отражаются в зрительных образах в тот момент, когда он лепит, рисует, танцует или поет, в результате чего гармонизируется состояние психики.

Такое лечение не вызывает у клиента отторжения или неприятия, что очень важно для людей в состоянии стресса. Оно всегда добровольно и безопасно. В процессе проецирования внутренних переживаний на свое творение человек не осознает, что они бессознательно выходят наружу.

Если рассматривать процесс с точки зрения психоанализа, то основным его механизмом является сублимация.

Через художественные визуальные образы и объекты происходит взаимодействие бессознательного с сознанием, а терапевт помогает пациенту понять, что же хочет сказать ему его «бессознательное».

Виды арт-терапии

Данная методика вызывает все больший интерес, что создает предпосылки для расширения ее границ и появления все новых «инструментов» лечебного искусства. Методы арт терапии включают:

• изотерапию – живопись и рисование;
• цветотерапию — на человека воздействуют светом различных цветовых гамм;
• музыкотерапию, которая заключается в прослушивании различных композиций;
• песочную терапию – рисование песком;
• видеотерапию — подразумевается просмотр видео, в котором у героя отображена такая же проблема;
• игротерапию — в процессе игры формируются нужные психические функции;
• библиотерапию — этот метод использует литературу для лечения словом;
• сказкотерапию – сочинение сказок, анализ уже существующих произведений;
• маскотерапию — применяется объемное изображение лица пациента, позволяющее направить его эмоции и переживания в нужное русло;
• драматерапию, то есть драматизацию, разыгрывание какого-либо сюжета;
• фототерапию – фотографирование, создание коллажей;
• денс-терапию – занятие танцами;
• арт-синтезтерапию — она объединяет в себе живопись, стихосложение, мульт-, цвето-, маско-, фототерапию и др.

Арт-терапия для женщин

При современном темпе жизни, когда люди регулярно подвергаются стрессу, терапия искусством помогает понять себя, свое место в жизни и найти способы осуществления своих желаний.

Арт-терапия для взрослых предоставляет возможность усилить собственную энергию, обрести уверенность в себе и спокойствие.

Посредством художественных визуальных образов создается картина собственной жизни – такая, какой человек хочет ее видеть.

Арт-терапия для пожилых людей

Направление лечения всегда выбирает специалист, учитывая сложность каждого вида творчества.

И если подросткам больше подойдет игра в любительском театре или танцы, то арт-терапия для пожилых предусматривает выбор более спокойных и несложных техник, с которыми легко справиться, и для выполнения которых не нужны особые навыки.

При работе с пожилыми очень важно сподвигнуть человека начать и не стремиться достичь какого-то конкретного результата. Это самый трудный этап, ведь многие люди в таком возрасте уже не верят в свои силы, к тому же считают, что для этого нужен особый талант.

Арт-терапия – упражнения

Существует масса приемов, позволяющих решить свои внутренние проблемы. Вот некоторые из них:

1. При работе с ребенком попросить его нарисовать свой страх. Чтобы пугающее обернулось обратной стороной, его нужно сделать смешным и забавным. Например, пририсовать крокодилу бантик, а злой собаке розовые крылышки.
2. Техники арт-терапии включают упражнение под названием «Каляки-маляки». Пациенту предлагается нарисовать бессмыслицу, а затем внимательно ее рассмотреть и выделить осмысленный образ, обвести его, дорисовать, а после описать рисунок.
3. Приемы арт-терапии включают методику «коллаж». В контексте заданной темы клеить, лепить и рисовать на бумаге все, что угодно. Анализ проводится с учетом размера и положения элементов, цвета, сюжета, гармоничности и пр.

Книги по арт-терапии

Терапия творческим самовыражением освещается в следующих произведениях:

1. «Техники телесно-ориентированной арт-терапии» А.И. Копытина. Практическое пособие, помогающее в работе с различными травмами и зависимостями.
2. «Практика арт-терапии: подходы, диагностика, системы занятий» Л.Д. Лебедевой. Автор в простой и доступной форме приводит подробное описание техник лечения искусством, перечисляет все для этого необходимое, описывает диагностические методики.
3. «Терапия творческим самовыражением» М.Е. Бурно. В книге приводится весь спектр лечебных методик, опирающихся на искусство и творчество.

Источник: https://womanadvice.ru/art-terapiya-v-pihologii-metody-i-tehniki

Арт-терапия. Методы и виды арт-терапии | Цветы жизни

Арт-терапия — пожалуй, одна из самых приятных терапий. Терапия для души и тела. Арт-терапия многогранная, разная и в большинстве

фактов о психотерапии | Узнайте о психотерапии

Что такое терапия?

Терапия — это общий термин, применяемый к применению любой техники, используемой для улучшения физического или психического здоровья человека. Мы используем этот термин на этом сайте как синоним психотерапии, то есть применения методов, направленных на улучшение умственного, социального и межличностного функционирования человека.

Чего мне следует ожидать от терапевта?

Отношения между терапевтом и клиентом чрезвычайно важны, и к ним нельзя относиться легкомысленно.Ваш терапевт — это человек, с которым вам нужно быть честным, тот, с кем вы поделитесь некоторыми из своих самых темных секретов, своими страхами и своими мечтами. Ему или ей нужно будет выслушать вас, понять, каково быть вами, и направить вас к ответам. Ваш терапевт должен будет быть честным с вами и рассказать вам о проблемах, связанных с психическим здоровьем и вашими текущими проблемами.

Зная это, ваш терапевт, прежде всего, должен быть тем, с кем вам комфортно. Есть много терапевтов, от консультантов уровня магистра до психологов докторского уровня, каждый из которых обладает разными личностями и немного другим подходом к лечению.Найдите то, что вам нравится. Если вам неудобно, обсудите это. Если это не поможет, подумайте о другом терапевте. Помните, вы являетесь клиентом, а значит, терапевт работает на вас.

Кому нужна терапия?

Есть много причин, по которым люди обращаются за помощью к специалисту по психическому здоровью, от простого желания поговорить с кем-нибудь и использовать его в качестве резонатора до серьезных психических заболеваний. Есть несколько причин, по которым терапия может считаться необходимой: (1) если вы серьезно думаете о самоубийстве; (2) если вы серьезно думаете о том, чтобы причинить кому-то вред; (3) если ваши мысли, поведение или эмоции вызывают серьезные проблемы в вашей жизни или имеют непосредственный потенциал вызвать серьезные проблемы (например, при клептомании, пиромании, маниакальных эпизодах, серьезной депрессии или агорафобии).

Следующий вопрос: «Кому может помочь терапия?» Простой, почти любой. Терапия предназначена не только для людей с серьезными психическими заболеваниями, она также очень полезна для людей с легкой и умеренной депрессией, тревожностью, трудностями в отношениях, сексуальными проблемами и т. Д. И т. Д. Недавние исследования пришли к выводу, что примерно каждый пятый люди в этой стране в какой-то момент своей жизни будут страдать от депрессии, и что примерно 20 миллионов человек страдают от ее последствий, пока вы это читаете.Исследования также показывают, что каждый десятый человек страдает диагностируемым психическим заболеванием, но только 20% обращаются за помощью.

Работает ли терапия?

Простой ответ… да, но это действительно зависит от того, как вы определяете успех. Терапия может помочь человеку решить важные жизненные проблемы, значительно уменьшить и даже устранить симптомы депрессии и беспокойства, улучшить отношения, социальные навыки и даже производительность и мотивацию. Но может ли он вылечить вас от всех ваших бед? К сожалению, это не волшебная палочка, и терапия работает только с учетом задействованных факторов (мотивации, преданности и открытости клиента, опыта и навыков терапевтов, а также внешних факторов, таких как время, ресурсы и поддержка).

Существуют ли разные виды психотерапии?

При описании «разговорной» терапии или психотерапии есть несколько факторов, которые являются общими для большинства типов. Прежде всего, это сочувствие. От успешного практикующего специалиста требуется уметь понимать чувства, мысли и поведение своего клиента. Во-вторых, жизненно важно быть непредвзятым, если отношения и лечение будут работать. Все делают ошибки, все делают то, чем не гордятся.Если терапевт осуждает вас, то вы не чувствуете себя в безопасности, снова говоря о подобных проблемах. Наконец, экспертиза. Терапевт должен иметь опыт работы с проблемами, подобными вашей, быть в курсе исследований и иметь соответствующую подготовку.

Помимо этих общих черт, терапевты подходят к клиентам с немного разных сторон, хотя конечная цель остается той же: помочь клиенту уменьшить негативные симптомы, понять, почему эти симптомы возникли, и проработать эти проблемы, а также уменьшить их появление. в будущем.К трем основным направлениям относятся когнитивная, поведенческая и динамическая.

Терапевты, которые склоняются к когнитивной ветви, будут рассматривать дисфункции и трудности как результат иррационального или ошибочного мышления. Другими словами, мы воспринимаем мир определенным образом (который может быть точным, а может и нет), и это приводит к определенным действиям и чувствам. Те, кто следует более поведенческим моделям, рассматривают проблемы как результат нашего поведения, которое мы научились выполнять за годы подкрепления.Динамический лагерь больше основан на учении Зигмунда Фрейда и больше внимания уделяется вопросам, начиная с раннего детства, которые затем мотивируют нас, взрослых, на бессознательном уровне.

Когнитивные подходы работают лучше с большинством типов депрессии, а поведенческие методы лечения, как правило, лучше работают с фобиями. Кроме этих двух, никаких различий в результатах не обнаружено. Большинство специалистов в области психического здоровья в настоящее время более эклектичны в том, что они изучают, как лечить людей, используя разные подходы.Этих профессионалов иногда называют интеграционистами.

Сколько времени длится терапия?

Продолжительность терапии действительно зависит главным образом от решаемых проблем и желания человека чувствовать себя лучше. Важную роль играют и другие факторы, такие как поддержка друзей и семьи, факторы стресса, интеллект и способность проникновения в суть. Однако обычно некоторые расстройства требуют только краткосрочного лечения, например простые фобии, импотенция и другие очень специфические проблемы. Для разрешения некоторых расстройств могут потребоваться годы, например, у жертв серьезного сексуального или физического насилия, биполярного расстройства или некоторых расстройств личности.Однако в это время лечение может, так сказать, увеличиваться и уменьшаться с периодами действительно хороших дней, недель и месяцев и периодами не очень хороших дней. Лечение также может прогрессировать поэтапно, с небольшими улучшениями в стабильном темпе.

Сколько стоит терапия?

Как и предыдущий вопрос, на этот нет однозначного ответа. Несколько переменных играют роль в стоимости лечения психического заболевания: (1) образование и опыт провайдера; (2) тип и продолжительность терапии; (3) географическое положение.Обсуждая стоимость лечения, большинство обращает внимание на сумму денег, которую он стоит за часовой терапевтический сеанс. Средняя ставка варьируется в зависимости от места и профессионала, но может варьироваться от 5 или 10 долларов в общественном центре психического здоровья или другом государственном учреждении до более 200 долларов для практикующего врача с докторской степенью, занимающегося частной практикой.

Каковы различия между терапией и лекарствами с точки зрения лечения и результата?

Терапия и лекарства не обязательно являются соперниками, и часто используются вместе с максимальной пользой для клиента.Есть некоторые расстройства, при которых почти всегда используются лекарства, например, при шизофрении и биполярном расстройстве (маниакально-депрессивное расстройство). Те, кто страдает другими расстройствами, например, связанными с депрессией и тревогой, могут получить пользу от лекарств, даже если они служат лишь временным решением до тех пор, пока не исчезнут эффекты терапии.

Те, кто выступает против более широкого использования лекарств для лечения психических расстройств, утверждают, что они обеспечивают быстрое решение, но не решают лежащие в основе проблемы.Другими словами, лекарства скрывают симптомы, не затрагивая расстройство. С другой стороны, терапия может быть сосредоточена как на симптомах, так и на основных проблемах.

Таким образом, медикаменты являются предпочтительным лечением, хотя часто в сочетании с терапией, для таких расстройств, как шизофрения и биполярное расстройство. Лекарства обычно действуют быстрее, чем терапия, но после прекращения приема симптомы вернутся, если не будут устранены основные проблемы. Терапия — это более медленный процесс, и результаты могут ощущаться не так быстро, но это более долгосрочное решение многих проблем психического здоровья.

В чем разница между специалистами в области психического здоровья?

Психолог

Докторантура, которая означает, что в большинстве штатов требуется как минимум четыре года обучения в аспирантуре помимо степени бакалавра, а также один год стажировки и как минимум один год проживания в аспирантуре. Как правило, психологи проходят базовую курсовую работу по терапии, оценке и исследованиям и должны сдать экзамены на компетентность и завершить диссертацию до получения степени.

Для получения лицензии психологи должны сдать национальный и государственный экзамен. В некоторых штатах школьным психологам, психологам-консультантам и клиническим психологам выдаются разные лицензии. Школьные психологи обычно работают в
учебных заведениях и специализируются на работе с детьми и их семьями и предоставлении им оценок. Психологи-консультанты обычно работают с людьми, имеющими дело с проблемами переходного периода и развития, проблемами карьеры и проблемами психического здоровья менее тяжелой психопатологии.Клинические психологи обучены работать со всеми проблемами психического здоровья, но могут иметь больше подготовки с более серьезной психопатологией и меньше с проблемами развития и карьеры. Большинство штатов лицензируют консультантов и клинических психологов под общим термином «психолог», и объем лечения перекрывается гораздо больше, чем в прошлом.

Психологи лечат все формы психических заболеваний, хотя специальности не редкость. Специальности включают детей, подростков, взрослых, гериатрию, судебную медицину, нейропсихологию и психологию здоровья.Все психологи имеют универсальную подготовку, но могут иметь одну или несколько специальностей в зависимости от их подготовки и опыта.

Социальный работник

Социальные работники должны иметь степень бакалавра в области социальной работы, хотя многие из них заканчивают магистерскую программу (два года сверх степени бакалавра), ведущую к степени магистра социальной работы. Социальных работников часто называют связующим звеном между пациентом или клиентом и сообществом.
Согласно «Справочнику по профессиональным перспективам» (1998–1999): «Социальная работа — это профессия для тех, кто очень хочет помогать людям.Социальные работники помогают людям наладить отношения с другими; решать свои личные, семейные и общественные проблемы; и расти и развиваться по мере того, как они учатся справляться с социальными и экологическими силами, влияющими на повседневную жизнь, или формировать их. Социальные работники часто сталкиваются с клиентами, которые сталкиваются с опасным для жизни заболеванием или социальной проблемой, требующей быстрого решения. Эти ситуации могут включать в себя неадекватное жилье, безработицу, отсутствие профессиональных навыков, финансовые затруднения, серьезное заболевание или инвалидность, злоупотребление психоактивными веществами, нежелательную беременность или антиобщественное поведение.Они также помогают семьям, которые имеют серьезные конфликты, в том числе связанные с насилием над детьми или супругом ».

Консультант по психическому здоровью

Консультанты по психическому здоровью обычно имеют степень магистра психологии, социальной работы, консультирования, консультирования по психическому здоровью или смежных областях и сдают государственный экзамен для получения лицензии. В некоторых штатах консультанты по психическому здоровью могут практиковать самостоятельно, хотя большинство из них работают в клиниках и больницах. Они проводят индивидуальную, супружескую / семейную и групповую терапию и могут помочь психологам с тестированием и другими формами лечения.

Брак и семейный терапевт

Как и консультанты по психическому здоровью, степень магистра обычно является минимальным требованием для терапевтов по вопросам брака и семьи. Они проходят специальную подготовку по динамике семей и отношений и часто лечат пары, испытывающие трудности в браке или отношениях, а также семьи, борющиеся с дисфункциональными взаимодействиями. Многие брачные и семейные терапевты проходят более общую подготовку, что позволяет им проводить индивидуальную и групповую терапию, а также решать различные проблемы, связанные с психическим здоровьем.

,

Психотерапия — Тесты и лечение

Одна из ключевых задач психотерапии — помочь вам лучше понять проблемы, которые вас беспокоят.

Он может помочь вам выработать новые подходы к ситуациям, которые вам кажутся трудными, а также предложить новые методы, которые помогут вам справиться.

Установление доверительных отношений со своим психотерапевтом очень важно, и это поможет вам поговорить о давних проблемах. Однако на это может потребоваться время.

В зависимости от типа психотерапии и причины, по которой вы ее проводите, ваше лечение может длиться несколько месяцев или, в некоторых случаях, годы.

Виды психотерапии

Есть много разных видов психотерапии. Используемый тип будет зависеть от ваших личных потребностей и от того, какой метод, по мнению вашего психотерапевта, будет наиболее полезным для решения ваших проблем.

Некоторые из основных видов психотерапии описаны ниже.

Психодинамическая (психоаналитическая) психотерапия

Психоанализ основан на современных разработках теорий Зигмунда Фрейда.Фрейд считал, что плохие мысли и переживания из детства подавляются, но продолжают влиять на ваши чувства во взрослом возрасте.

В психоанализе вы говорите о своих личных отношениях и своих мыслях о других людях. Вам предлагается обсуждать прошлое, а также настоящее.

Это позволяет терапевту определить связи между прошлыми событиями и тем, как вы думаете и действуете сейчас. Эта форма психотерапии обычно довольно интенсивна и требует долгосрочных обязательств.

Психодинамическая терапия — это менее интенсивная форма психоанализа, использующая аналогичные методы, но направленная на поиск более быстрых решений более насущных проблем.

Искусство, музыка и двигательная терапия часто используют психодинамическую модель работы, но поощряют альтернативные формы самовыражения и общения, а также разговоры. Принять участие могут даже маленькие дети — это называется игровой терапией. Для того, чтобы этот вид терапии был успешным, не требуются музыкальные или технические навыки.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это лечение, основанное на сочетании когнитивной терапии и поведенческой психотерапии.

Когнитивная терапия исследует, как ваши мысли и убеждения могут вызывать эмоциональные проблемы. Ваш терапевт обсудит с вами эти вопросы, чтобы вы могли попытаться выработать более полезные способы мышления, которые позволят вам преодолеть свои проблемы.

Поведенческая психотерапия включает поиск способов помочь вам изменить свое поведение.Его часто используют для преодоления определенного страха или фобии, побуждая вас постепенно сталкиваться с этими страхами и помогая вам расслабиться и чувствовать себя комфортно при этом.

Во время когнитивно-поведенческой терапии вы и ваш терапевт согласовываете задачи, которые вы должны выполнять в промежутках между сессиями. Это поможет вам справиться с проблемами самостоятельно и больше не будет нуждаться в терапии.

CBT обычно нацелен на конкретную проблему, а курсы часто бывают краткими, обычно от 6 до 20 занятий.

Когнитивно-аналитическая терапия

Во время первых сеансов когнитивно-аналитической терапии (CAT) вы будете обсуждать события и переживания из своего прошлого, чтобы помочь вам понять, почему вы чувствуете, думаете и ведете себя так, как сейчас.

После первых нескольких сеансов ваш терапевт запишет то, что вы обсуждали, на бумаге и будет работать с вами, чтобы наметить схемы проблем, которые возникли, чтобы помочь вам понять, как эти проблемы возникли.

Ваш терапевт будет использовать это, чтобы помочь вам выяснить способы изменения этих проблемных паттернов. Они могут предложить использовать дневники и графики прогресса, чтобы помочь вам развить навыки, которые можно использовать для дальнейшего совершенствования после завершения сеансов терапии.

Как и CBT, курс CAT часто бывает коротким.Это может быть около 16 сеансов.

Гуманистическая терапия

Гуманистическая терапия побуждает вас исследовать то, как вы думаете о себе, и осознавать свои сильные стороны. Цель состоит в том, чтобы помочь вам думать о себе более позитивно и улучшить свое самосознание.

Существует несколько видов гуманистической терапии, которые описаны ниже.

• Консультирование, ориентированное на человека — направлено на создание непредвзятой среды, в которой вы можете чувствовать себя комфортно, говоря о себе, и видеть, что у вас есть способность измениться.Ваш терапевт попытается взглянуть на ваш опыт с вашей точки зрения.
• Гештальт-терапия — использует целостный подход, сосредотачиваясь на ваших переживаниях, мыслях, чувствах и действиях, чтобы помочь улучшить ваше самосознание. Этот тип терапии часто включает в себя такие действия, как письмо или ролевые игры.
• транзакционный анализ — направлен на изучение того, как проблемы в вашей жизни могли быть сформированы решениями и учениями с детства. Вы будете работать со своим терапевтом, чтобы помочь вам найти способы вырваться из этих бессознательных повторяющихся шаблонов мышления и поведения.
• трансперсональная психология — побуждает вас исследовать, кто вы есть на самом деле как личность. Это часто связано с использованием таких техник, как медитация и визуализация.
• экзистенциальная терапия — направлена ​​на то, чтобы помочь вам улучшить самосознание и осмыслить свое существование. Экзистенциальная терапия не слишком озабочена вашим прошлым, а вместо этого сосредотачивается на выборе, который необходимо сделать в настоящем и будущем.

На веб-сайте «Справочник по консультированию» есть дополнительная информация о различных типах гуманистической терапии.

Межличностная психотерапия

Межличностная психотерапия (IPT) оказалась особенно эффективной при лечении депрессии.

Ваш терапевт будет интересоваться связью между вашими отношениями с другими людьми и вашими эмоциональными проблемами. Они помогут вам разработать новые подходы к решению проблем межличностного общения, чтобы улучшить ваше психическое здоровье.

IPT обычно включает от 12 до 16 сеансов.

Семейная и парная (системная) терапия

Семейная терапия фокусируется на семейных отношениях, таких как брак, и побуждает всех членов семьи или родственников работать вместе, чтобы решить проблемы.

Терапевт поощряет групповые обсуждения или упражнения, в которых участвуют все, и пропагандирует создание здоровой семьи как способ улучшения психического здоровья.

В некоторых случаях может быть задействовано более одного терапевта, чтобы каждый, кто участвует в терапии, сказал свое слово.

,