С похмелья чувство тревоги: Снятие тревожных состояний после алкоголя в центре «Альянс»

Содержание

Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться

Артем Воронин
Би-би-си

23 декабря 2018

Автор фото, Getty Images

Вы открываете глаза, и ужас вдавливает вас в подушку. В соцсетях остались следы прошлой ночи, но при мысли о них вас парализует страх. Это — шеймовер, в России также известный как бояки, или похмельный стыд. Знакомо? Объясняем его биохимию и рассказываем, можно ли избавиться.

Процесс разложения алкоголя в организме хорошо известен химикам и в общих чертах многим обывателям. Похмелью посвящаются научные работы, его пытаются победить биохакеры. С ним знакомы все, кроме 23% счастливчиков, которые утверждают, что не испытывают похмелья в принципе.

На фоне всего этого даже удивительно, что ученым пока не удалось полностью понять природу похмелья. Но в последнее время СМИ говорят о похмелье именно в связи с его эмоциональной стороной.

Этот «бодун чувств», или шеймовер (англ., комбинация слов shame и hangover — «похмелье» и «стыд») сегодня обсуждают едва ли не чаще, чем обычное физическое похмелье. Шеймовер загадочнее и служит причиной интересных душевных метаний.

Что же это такое?

Существует ли шеймовер?

Эти истории есть у многих — наутро после вечеринки вместо легкости возникает чувство стыда и беспокойства, у которого нет определенной причины.

Автор фото, Picturenow/UIG

Подпись к фото,

С проблемой похмелья человечество знакомо с давних пор, однако о ее эмоциональной составляющей стали говорить лишь относительно недавно

«Даже если я не сделал ничего плохого, бывает, что я чувствую, что вечер не принес никакой пользы. Ты просто выпил, но возникает ощущение, что с тобой что-то фундаментально не так, как будто ты прогнил изнутри. И ты чувствуешь только стыд, ты чувствуешь, что в жизни тебя не ждет ничего хорошего», — рассказывает 26-летний Томас, сравнивая ощущения от похмельного стыда с клинической депрессией.

«Просыпаешься с чувством паники и вины, ощущением, что вчера совершила что-то ужасное, что всем неприятна, что была назойлива. Это скорее физическое ощущение, но мозг старается его объяснить как-то и подтасовывает факты. Вдруг вспоминаешь всех, кому ты не слишком нравишься, все неловкие моменты, все паузы в разговоре одновременно. Состояние банковского счета волнует как никогда. Жизнь кажется прожитой зря», — рассказывает о своем опыте графический дизайнер Марина.

Все, кому доводилось испытывать это чувство, описывают шеймовер как комбинацию стыда и паранойи. Похожие описания можно встретить и у классиков. От похмельной паранойи страдает нордический разведчик Штирлиц (с похмелья на разведчика «давило незнакомое ему ранее, тревожное чувство надвигающейся беды; обостренно воспринимался любой шорох») и лирический герой-романтик Венедикта Ерофеева.

В то же время есть люди, которые утверждают, что не испытывают подобных ощущений в принципе, а многие отмечают, что начали испытывать шеймовер только в последние годы — в юности они таких симптомов не наблюдали.

Чтобы разобраться, почему это так, мы обратились к экспертам.

Механика похмелья

Чтобы в общих чертах понять природу шеймовера, нужно знать о действии двух веществ — ацетальдегида и серотонина, который часто называют «гормоном счастья».

Напомним кратко: весь попадающий в ваш организм алкоголь превращается сначала в ацетальдегид, а затем в уксусную кислоту. Этот процесс происходит в два этапа.

Сначала алкоголь расщепляется с помощью фермента под названием алкогольдегидрогеназа, который производят клетки печени. В результате образуется ацетальдегид. Это крайне токсичное вещество и сильный канцероген, который, помимо прочего, производят промышленно как прекурсор к уксусной кислоте.

Ацетальдегид расщепляется дальше — на уксусную кислоту, затем на воду и углекислый газ. Однако это происходит не сразу, и некоторое время токсин остается в нашей крови. Параллельно происходит еще несколько процессов, которые искажают нормальные функции организма, говорит директор Медицинского центра в Марьино, нарколог Александр Терентьев.

«Происходит сгущение крови из-за агрегации эритроцитов. Красные кровяные тельца прилипают друг к другу, образуя подобие столбиков из монет, — говорит Терентьев. — Кровь таким образом сгущается, возрастает нагрузка на сердце. Это происходит и в капиллярах головного мозга».

Красные кровяные клетки, слипшись, переносят меньше кислорода и забирают из тканей меньше углекислого газа. Это значит, что ткани недополучают кислород, в них образуются излишки углекислого газа.

Все это обеспечивает нам физическое недомогание, но стыд и паранойя объясняются скорее другим.

Подпись к фото,

К шеймоверу предрасположены робкие застенчивые люди, говорит нарколог

Мини-депрессия

Серотонин — один из основных нейромедиаторов в теле человека. Эти вещества обеспечивают передачу электрических импульсов между нейронами нашего мозга, а также от нейронов к мышцам или клеткам органов.

Серотонин играет роль нейромедиатора в центральной нервной системе и участвует в нашем организме почти во всем — контролирует работу кишечника, участвует в реакциях тошноты и диареи, стимулирует рецепторы, отвечающие за сон и пробуждение, сужает артерии, если нужно сформировать тромб и затянуть рану.

Для нас важно, что в мозгу серотонин регулирует тревожность и радость и отвечает за настроение. Низкий уровень гормона связывают с депрессией, а слишком высокий приводит к галлюцинациям и нервно-мышечным нарушениям.

Согласно теории невролога Барри Джейкобса, представленной в 2000 году, депрессия возникает при недостаточной регенерации нейронов, которая, в свою очередь, зависит от уровня серотонина.

Тревожные симптомы и социофобия, как следует из ряда исследований, могут быть следствием как недостатка, так и избытка серотонина.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Похмельный стыд — изолирующее чувство

Сегодня, впрочем, врачи чаще связывают депрессию именно с недостатком «гормона счастья», а большинство антидепрессантов повышают уровень серотонина у пациентов.

Так можно ли провести параллели между ощущениями людей, страдающих депрессией от недостатка серотонина, и эмоциональными страданиями шеймовера? В определенном смысле такие параллели уместны.

«Думаю, что этот феномен (шеймовер — Би-би-си) характерен далеко не для всех, а преимущественно для людей, которым изначально присущи такие черты, как робость, застенчивость, неуверенность, психоэмоциональная ранимость, заниженная самооценка, ориентировка на мнения окружающих и различные проявления социальной фобии», — говорит кандидат медицинских наук, психиатр-нарколог из медицинского центра «Клиника на Садовом» Вадим Колобов.

«Эти особенности, помимо прочего, тоже связывают со сниженным уровнем мозгового серотонина. Для таких людей алкоголь, стимулируя выброс серотонина, на начальных этапах является своего рода адаптогеном, психосоциальной защитой, и позволяет чувствовать себя комфортно в ситуациях общения», — добавляет он.

И действительно, люди, пережившие депрессию, говорят о том, что пока они находились в этом состоянии, шеймовер мучил их часто, а справившись с депрессией, они избавились и от острого похмельного стыда.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Со стороны стыд и паранойя шеймовера кажутся расплатой за веселье прошлой ночи, но это не совсем так

«Когда я была в депрессии, я пить не могла, в том числе потому, что на выходе были очень сильные психозы», — делится организатор вечеринок Юлия.

«У меня и так было слабое психическое состояние, весь мир казался страшным и безнадежным, в будущем — серость и безысходность и так далее. А тут еще расход медиаторов и выброс этого «аце-чего-то». Неудивительно, что бояки страшнее», — говорит она.

«Зато когда выровнялось состояние, а уж тем более когда стало весело, появился интерес к жизни снова, похмелье стало иначе ощущаться».

Однако чтобы ощутить шеймовер, не обязательно страдать депрессией. Чтобы утренний стыд посетил вас, достаточно всего лишь быть к нему предрасположенным, то есть иметь низкий уровень серотонина в мозгу.

«Поскольку запасы серотонина у таких людей изначально невелики, хороший абузус (пьянка) их быстро истощает, и они проваливаются временно в еще больший дефицит, со всеми психоэмоциональными последствиями и обострением присущих им особенностей характера», — резюмирует Колобов.

Но есть и хорошие новости: если вы испытываете похмельный стыд, вероятно, вы еще не деградировали.

«Когда же формируется развернутая физическая стадия зависимости с запоями и выраженным похмельным синдромом и с развивающейся алкогольной деградацией личности, этот по сути защитный психосоциальный механизм обычно исчезает», — говорит нарколог.

Полезные советы

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Калорийная пища — важный элемент в преодолении последствий бурных возлияний

Шеймовер — это такой же медицинский и бытовой факт, как и обыкновенное похмелье. Как от него избавиться или предотвратить? Есть ряд советов.

1. Создайте комфортную обстановку

Устройтесь в теплом месте и в течение дня плавно восполняйте дефицит воды в организме, выпивая по два стакана жидкости с перерывом в полчаса.

Для создания комфортной обстановки у каждого свои приемы. «Мой друг детства, мучаясь похмельем — а оно у него ещё какое — вызывал несколько раз чтеца-декламатора, чтобы Тургенева ему читал», — рассказывает журналист Александр Овчаренко.

Правда, по дороге чтеца просили купить пива.

2. Не нужно опохмеляться

Опохмеляться, к слову, не рекомендуется, говорит нарколог Александр Терентьев. Новая порция алкоголя поможет психике успокоиться и ускорит образование нужных ферментов в печени, но потом будет только хуже. Кроме того, похмеляясь, вы рискуете впасть в запой.

3. Дышите глубже

Если вас одолевают нехорошие мысли, попробуйте сконцентрироваться с помощью одного из приемов для успокоения. Медленно сосчитайте до четырех на вдохе, а потом снова — на выдохе. Постарайтесь некоторое время ни о чем не думать, а просто следить за своим дыханием.

4. Поговорите с близким человеком

Стыд — изолирующее чувство. Попробуйте поделиться ощущениями с близкими, честно и подробно рассказав о том, что вы ощущаете.

5. Ешьте мясо, сыр и орехи

Чтобы избавиться от шеймовера совсем, нужно повысить уровень серотонина. Это можно сделать, выработав несколько привычек.

В яйцах, молочных продуктах, нежирных сортах мяса, орехах и зерновых содержится триптофан. Эта аминокислота помогает нашему телу вырабатывать серотонин.

6. Проводите больше времени на солнце

Солнечные лучи помогают нашему телу вырабатывать серотонин.

7. Мыслите позитивно

Переживая шеймовер, в это трудно поверить, но уровень серотонина можно повысить, просто сосредоточившись на радостных мыслях.

Чаще думайте о хорошем.

Алкоголь способствует повышению тревожности — Здоровая Россия

5 Декабря 2019

Вы чувствуете внезапную и необоснованную тревожность, беспокойство или даже необъяснимый страх? Возможно, это результат того, что накануне вы «перебрали» с алкоголем. Употребление спиртного и связанные с этим поступки, а также влияние этанола на ткани и органы человека приводят не только к «базовым» симптомам похмелья, но и к беспричинной тревоге.

Вечеринки, алкоголь, драйв — все это может быть весело, пока не начнется похмелье. Это своеобразное напоминание о том, что веселье уже закончилось. Данное состояние чаще всего проявляется как головная боль, тошнота и рвота, чувствительность к яркому свету и громким звукам. Эти симптомы знакомы каждому, кто хоть раз находился в состоянии алкогольного опьянения. Вот только помимо физического похмелья может быть и психическое, которое обычно протекает острее и чувствительнее. Так, довольно часто люди, помимо стандартных проявлений похмелья, испытывают серьезное и неоправданное беспокойство. Это явление известно как «похмельная тревожность».

Помимо физического похмелья может быть и психическое, которое может протекать острее и чувствительнее.

Состояние тревожности выматывает человека — он не может сосредоточиться на ежедневных делах, быть достаточно внимательным к своим близким. Иногда тревога возникает в результате проблем на работе или в личной жизни. И чтобы справиться с беспокойством, необходимо заняться решением данных вопросов. А вот к избавлению от похмельной тревожности надо подходить немного с другой стороны.

Почему может возникнуть тревога после злоупотребления алкоголем?

Причин, по которым появляется угнетенное психическое состояние на утро после вечеринки, может быть несколько.
Социальная тревожность, которая «возвращается». Для многих людей алкоголь является способом уйти от проблем, в частности от проявлений социальной тревожности. Она характеризуется стремлением человека находиться в обществе, при этом у него присутствует страх, что над ним посмеются или раскритикуют. Такой человек обычно стесняется, старается не показываться на глаза людям. То есть в нем борются два противоположных желания: быть среди людей и спрятаться от них. Социальная тревожность может быть первой стадией социофобии, но вместо того, чтобы обратиться к психологу, человек предпочитается «лечиться» алкоголем. Действительно, во время распития спиртных напитков в компании признаки боязни общества испаряются, однако на следующий день это состояние вновь занимает свое «законное» место, что и приводит к появлению похмельной тревожности.

Социальная тревожность может быть первой стадией социофобии, однако вместо того, чтобы обратиться к психологу, человек предпочитается «лечиться» алкоголем.

Чувство вины. Алкоголь помогает «избавиться» от моральных и этических рамок. Чем больше спиртного выпивает человек, тем более смелым, отважным, непобедимым он себя чувствует. Уходит представление о нормах, стираются границы социально дозволенного. В таком состоянии человек может совершить множество необдуманных поступков. Например, нахамить близким, подраться с друзьями, совершить правонарушение… Не будем говорить о тяжких преступлениях. Но даже легкие формы правонарушений могут вызвать тяжелейшее чувство вины, которая также повлияет на повышенный уровень тревожности и может привести к затяжной депрессии.
«Алкогольное голодание». Во время употребления алкоголя увеличивается количество эндорфинов. И как только поступление в организм алкоголя прекращается, уровень этих гормонов резко падает. Подобные эндорфиновые скачки как раз и вызывают тревожность, которая может длиться до 8 часов (время необходимое для стабилизации уровня эндорфинов). Многие считают, что в таком случае надо просто повторить прием алкоголя — по простому «похмелится» легким алкоголем и все пройдет. Можно догадаться, что как только в кровь попадает свежая порция этанола, вновь происходит выброс эндорфинов — человеку становится хорошо. Но этот эффект скоро заканчивается, и тревожность возвращается. И тогда хочется выпить снова — возникает так называемое «алкогольное голодание».

Как только в кровь попадает свежая порция этанола, вновь происходит выброс эндорфинов — человеку становится хорошо. Но этот эффект скоро заканчивается, и тревожность возвращается.

Обезвоживание. Вода — важнейший элемент для всех органов и тканей человека. При любых ситуациях, когда организм недополучает нужного количества воды, он испытывает стресс, сравнимый со стрессом от жизнеугрожающих ситуаций. Вот только часто это состояние не осознается самим человеком, поэтому появляются необоснованные тревожность и страх. Причем же тут алкоголь? Во время распития спиртных напитков человек обычно не думает о том, чтобы восполнить запас воды. Да и сам алкоголь способствует обезвоживанию, нарушая обмен веществ на клеточном уровне. Более того, часто в качестве закуски используются продукты, влияющие на содержание воды в организме: соленые или маринованные овощи, соленая рыба, жирные жареные блюда, сладкие газированные напитки, соки и т. д. Таким образом, чем больше было выпито накануне, тем больший стресс организм испытывает из-за обезвоживания, а человек мучается от беспричинной тревоги.

Алкоголь способствует обезвоживанию, нарушая обмен веществ на клеточном уровне.

Что делать с похмельной тревожностью?

Даже непьющему человеку бывает нелегко справиться с беспокойством. Что уж говорить о том, когда к этому чувству добавляются симптомы похмелья. В таком состоянии любые попытки успокоиться приводят лишь к повышению уровня тревожности.

Чтобы не попасть в подобное положение, лучше, конечно, вообще не употреблять алкоголь или хотя бы ограничить его количество. Но если вы заметили, что не можете контролировать себя во время вечеринок или не в силах отказаться от очередного бокала, то стоит обратиться к врачу для выявления возможной алкогольной зависимости и последующего лечения.

В случае когда вы употребили чрезмерное количество спиртного и симптомы похмелья настигли вас на следующий день, можно попробовать справиться с тревогой одним и/или несколькими из трех методов.
Восполните запас воды. При возникновении беспокойства после употребления алкоголя попробуйте пить больше жидкости. Так, вы сможете исключить тот вариант, когда похмельная тревожность на самом деле связана с недостатком воды в организме. Даже если обезвоживания нет (что определить достоверно самому нельзя), то вода поможет успокоиться и немного прийти в себя. Пить желательно чистую простую воду, и не один-два стакана, а как можно больше и чаще. И не пытайтесь избавиться от симптомов похмелья с помощью рассола или пива — это только усугубит ситуацию.
Сон как часть восстановления. Во время алкогольной вечеринки ваш организм испытывает сильнейшие нагрузки: большое количество спиртного, отсутствие полноценного сна в привычное время и мощный эмоциональный всплеск. Все это истощает силы организма, а потому при повышенной тревожности у вас уже не остается внутренних ресурсов, чтобы справиться с этим состоянием. Сон поможет восстановиться и снизить уровень беспокойства. Если не получается уснуть, то попробуйте принять прохладный душ перед тем, как лечь в постель, включить легкую и тихую расслабляющую музыку, приглушить свет или задернуть шторы.

Сон поможет восстановиться и снизить уровень беспокойства.

Осознанная медитация. Это, пожалуй, наиболее тяжелый способ справиться с тревогой во время похмелья, но в то же время он очень действенный. Суть осознанной медитации заключается в том, чтобы полностью расслабиться, расположившись на кровати, кресле или в удобном и комфортном для вас месте. Необходимо закрыть глаза, начать глубоко и плавно дышать. Дыхание должно быть естественным: не пытайтесь его контролировать. Находясь в этом состоянии, вы начнете понемногу успокаиваться. В этот момент можно сосредоточиться на своих мыслях и ощущениях. Подумайте, что вызывает у вас тревогу, постарайтесь найти первопричину этого состояния. Это может быть как социальная тревожность, описанная выше, так и какие-то нехорошие слова и неправильные поступки, которые были сказаны и совершены прошлой ночью.
Исправление ошибок. Если накануне вы совершили то, за что вам теперь стыдно, то подумайте, как вы можете это исправить. Для начала, конечно, лучше полностью восстановиться, прийти в себя, выспаться. И на свежую голову решить возникшие проблемы.

Похмельная тревожность может нарушить все планы на день. Однако это удручающее состояние легко предотвратить. Отказ от алкоголя поможет вам уберечь свой организм от негативного влияния спиртного, а психику — от проявлений беспокойства и безотчетного страха.

Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

Войти в личный кабинет
Зарегистрироваться

✔️ Чувство тревоги после употребления алкоголя — АлкоЗдрав

Читайте в статье:

Почему появляется чувство тревоги
Панические атаки
Последствия повышенной тревожности для организма
Как устранить тревогу
Лечение алкоголизма при повышенной тревожности

Каждый раз употребляя спиртное, человек подвергает свой организм повышенным нагрузкам. Что же говорить о тех, кто пьет регулярно и в больших количествах? Довольно часто после застолья, на следующее утро, ощущается внутренняя тревога, человека одолевают страхи, развивается паническая атака. Это состояние спровоцировано безмерным употреблением алкоголя накануне. Вызвано это психологическими проблемами и болезнями, течение которых усугубляется из-за приема алкоголя.

Почему появляется чувство тревоги

Ощущение тревожности появляется в процессе употребления спиртного или на фоне похмелья. Причиной панической атаки, а также необоснованных страхов становится этанол, входящий в состав спиртных напитков. Попав в организм, он стремительно разносится через кровеносные сосуды и получает доступ ко внутренним органам.

Психотропное вещество этанол оказывает разрушительное воздействие на здоровье нервной системы, подрывая ее работу. При поступлении малой дозы этого вещества, этанол провоцирует выброс дофамина, вызывающего чувство перевозбуждения и эйфории. В случае частого употребления алкогольных напитков этанол угнетает нервную систему, сменяя чувство эйфории на регулярные навязчивые мысли, истерики, унылость, чувство ненужности. Такая реакция провоцирует снижение глюкозы в крови алкозависимого. Состояние негативно сказывается на общем состоянии человека, провоцируя вялость, усталость, мышечную слабость, снижение концентрации внимания, вспыльчивость.

Панические атаки

Необоснованный приступ тревоги, который сопровождается страхами, соматическими признаками, называется паническая атака. Она развивается в случае попадания этанола в организм человека. Когда алкоголик испытывает нехватку магния, то кальциевые каналы (тип ионных каналов, избирательно проницаемых для ионов кальция Ca2+) блокируются. Это приводит к появлению нервозности, учащенного сердцебиения, ознобу. Такое состояние опасно как для самого́ человека, так и для окружающих его людей, поскольку обязательно приводит к агрессивным поступкам.

Последствия повышенной тревожности для организма

Пуская на самотек появившееся чувство тревоги или паническую атаку, можно усугубить дальнейшую ситуацию. Обычно это приводит к следующим последствиям:

Суицидальные мысли и попытки самоубийства.
Деградация личности.
Травмы из-за нервной возбудимости.
Социально опасные поступки.
Развитие энцефалопатии (поражение головного мозга).
Эпилептические психозы.
Белая горячка.
Агрессия, не поддающаяся контролю.

С каждым разом справиться с этими симптомами становится сложнее. Избавиться от них можно только с помощью специалиста в медицинском учреждении. Если не начать лечение панических атак, вызванных этанолом, то последствия могут быть самые печальные.

Как устранить тревогу

Возникновение непреодолимого страха после употребления алкогольных напитков частое явление. Нужно относиться к этому серьезно. Алкоголь разрушает здоровье человека, поэтому важно освободиться от зависимости на фоне употребления алкоголя, если она уже есть и пересмотреть свой образ жизни на начальной стадии алкоголизма.

Справиться с возникшей панической атакой, возможно, при помощи следующих способов:

Помогите человеку принять горизонтальное положение. Дайте седативное средство.

Чтобы токсичный эталон скорее вышел из организма нужно дать больному мочегонное средство.

Отвлеките человека любимым занятием, включите успокаивающую музыку. Сделайте расслабляющий массаж.

В случае панической атаки очень помогает правильное дыхание. Нужно присесть на корточки, оперевшись об стену. Пусть больной закроет глаза и начнет медленно делать глубокие вдохи и выдохи.

Если принято решение дать человеку лекарственные препараты, то лучше всего выбрать Валериану, предложить таблетку Валокордина, Пустырника.

Когда панические атаки становятся регулярными, справиться самостоятельно с ними невозможно. В таких случаях необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который поможет подобрать медикаментозное лечение с помощью антидепрессантов. Лекарства подбираются врачом индивидуально, исходя из общего состояния человека и наличия противопоказаний. Результат приема препаратов наступает приблизительно через неделю. При этом важно отказаться от употребления алкогольных напитков.

Лечение алкоголизма при повышенной тревожности

При возникновении панических атак или тревожности, связанных с приемом алкоголя, состояние больного продолжит ухудшаться. Лекарства лишь снимают симптомы, но не лечат причину их появления. Чтобы выздороветь человек обязательно должен обратиться к специалисту и пройти лечение от алкогольной зависимости.

Лечение алкогольной зависимости, включает в себя следующие этапы:

Детоксикация. Очищение организма от продуктов распада этанола.
Медико-социальная реабилитация. Медикаментозная терапия, направленная на восстановление физического здоровья и снижение тяги к спиртному.
Социально-психологическая реабилитация. Специалисты помогают пациенту научиться жить без алкоголя, сформировать здоровые амбиции и цели на жизнь.
Социальная адаптация. Закрепление мотивации на сохранение трезвого образа жизни, профилактика рецидивов и срывов, а также помощь в восстановлении социального статуса человека.

Если вы или ваш близкий страдает от повышенной тревожности на фоне приема алкоголя, то необходимо полностью отказаться от спиртного. Позвоните по телефону горячей линии центра помощи “АлкоЗдрав” 8-800-775-32-63 и запишитесь на первую бесплатную консультацию к специалисту.

Панические атаки после алкоголя: симптомы, причины и лечение

Панические атаки и алкоголь – эти факторы вовсе не являются неразрывно связанными. У некоторых людей это состояние является следствием приема минимальных доз алкоголя (не более 30 грамм в сутки). Такое количество признается многими людьми простым антидепрессантом, из-за его возможности купировать выброс гормона тревоги – адреналина. Но с другой стороны такая доза является ядом, так как вызывает проблемы с психикой, провоцируя конфликт между сознанием и подсознательным «я» человека.

Как формируется паническая атака

Единственной ее причиной является прием спиртосодержащих напитков. Панические атаки после алкоголя что делать? – таким вопросом способны задаваться только те люди, которые с малых лет усвоили, что алкоголь – это антидепрессант. Человек стремился пить спиртное, чтобы стимулировать положительные эмоции. Но получит только:

дисбаланс между вегетативной и симпатической нервной системой,

угрозу белой горячки

и панические атаки.

Механизм формирования негативного воздействия психоактивных веществ, к которым относится алкоголь, наряду с наркотиками, довольно прост. Этанол способен насытить мозг дофамином. После чего нервная система истощается и его выработка ослабевает. Чтобы восстановить природный уровень дофамина должно уйти около двух недель.

Те, кто принимают спиртное систематически, снижают уровень дофамина до критических показателей, что является предпосылкой к возникновению панической атаки.

Многие ошибочно воспринимают в качестве положительного момента, блокировку спиртом антагонистов дофамина. Единоразовый выброс дофамина на мгновение погружает человека в эйфорию, понижает восприятие тревоги и страха. В отсутствии этих чувств организм запускает механизм реакций, которые оканчиваются атакой.

Важно!

Панической атакой называется приступ необъяснимого, тяжелого страха. Он сопровождается чувством ужаса, элементами нарушения работы вегетативной нервной системы.

Особенно тяжкие приступы развиваются у человека с похмелья. Это следствие отравления его продуктами разрушения спирта и стандартных переживаний. Тяжелая атака с похмелья вызывает у человека дикий страх, повышение уровня адреналина, неконтролируемую тревожность. В некоторых случаях атака связывается с желанием бросить пьянство и с оправданием себя за неудачную попытку.

Ответ на вопрос: почему после алкоголя панические атаки? – прост. Это разногласия между желанием принять спиртное, становящееся следствием развивающегося алкоголизма и пониманием, что алкоголь – яд. Тревожно-мнительный склад личности делает атаку эмоционально окрашенной, вызывая усиление страха.

Симптомы

Панические атаки на фоне алкоголя первоначально внешне никак не проявляются. У человека внутри все кипит. Больной не знает, куда кинуться, чтобы облегчить состояние. Если физические боли можно унять лекарствами, то с этим состоянием никак не справиться.

Такие атаки можно наблюдать у людей определенного склада:

страдающих ипохондрией, боящихся ранений, недомогания и инфицирований,

склонных к истерии,

страдающих навязчивыми идеями,

эпилептиков.

Возможность возникновения атаки выше у людей, имеющих врожденные или приобретенные вследствие пьянства заболевания сердца и сосудов. Спирт вызывает у таких людей усиление страха смерти. Все идет по кругу: страх вызывает синтез катехоламина, что приводит к атаке.

Систематическое злоупотребление спиртным является причиной патологий эндокринного аппарата. Опухоли надпочечников, тиреотоксикоз и злоупотребление алкоголем стимулируют выброс адреналина, что вызывает паническую атаку.

Прием спиртного проявляет отклонения работы некоторых внутренних органов, усиливает фобии, обостряет болезни психики и депрессивные состояния. Кратковременное удовольствие от приема алкоголя сменяется:

апатичностью,

уходом в себя,

тревожному наблюдению за внутренним миром,

опасениями появления тревожной симптоматики.

Физические проявления панических атак

Перед тем, как человек почувствует приступ непреодолимого страха, у него отмечаются:

сухость во рту,

комок в горле,

нехватка воздуха,

повышенная потливость,

озноб,

онемение рук и ног,

частые позывы к мочеиспусканию.

У разных людей симптомы начала атаки бывают разные. Могут наблюдаться страх смерти, сумасшествия, сильная тревога, непрекращающееся чувство напряженности, повышение давления. Также возможны обмороки, ожидание ужасных происшествий.

Атаки не исключаются у людей, имеющих сниженный иммунитет. Спирт является канцерогеном, который способен нарушить работу иммунной системы человека.

Признаки атак после приема спиртного не имеют двух составляющих:

наличия опьянения,

вегетососудистых нарушений.

Второй компонент характеризуется обширной симптоматикой, включающей в себя неспецифический комплекс – поражение ЖКТ, органов дыхания, сердца и сосудов, мочеполовой сферы. Явные проблемы во время обследований обнаружить не получается. Врачи объясняют это высоким уровнем тревоги, что и является толчком для появления симптомов.

Лечение панических атак после алкоголя

Устранить самостоятельно уже начавшуюся атаку не удастся. Волшебных лекарств от этого заболевания нет. Прием антидепрессантов, физические нагрузки, массаж – это все несерьезно. Главное для человека, подверженного приступам – работа над собой.

Сначала нужно отказаться от спиртного. Если паническая атака наблюдалась после каждого приема – значит, алкоголь в любом количестве и по любому поводу запрещен.

Замечено, чем сильнее человек стремится избавиться от атак, тем выше их сила и частота.

Вспомогательные средства

В качестве вспомогательных средств, помогающих уменьшить силу атак хорошо подходит:

Прием витаминно-минеральных комплексов (инъекции витаминов группы В и С),

Ускорение вывода продуктов распада спирта из организма – прием в достаточных количествах воды, соков, морсов и пр.

Дыхательные упражнения.

Любые водные процедуры, включая контрастный душ.

Этот перечень можно дополнить самостоятельно, включив в него все, что способно вызвать у человека положительные эмоции и снизить уровень тревожности. Нельзя стараться снизить тревожность, принимая алкоголь. Это только усилит атаку.

Лекарственные средства

Нет лекарств, которые помогли бы полностью избавиться от атак. Нельзя принимать обезболивающие, противовирусные или другие лекарства и думать, что они избавят человека от атак. Приступы не являются болезнью и их нельзя устранить, приняв таблетку.

Существуют средства, которые способны подавить тревогу, снизив симптомы паники. Можно воспользоваться народными средствами – успокоительными отварами лекарственных трав.

Принимать лекарства можно только под наблюдением врача – невролога или психотерапевта.

В списке лекарств, которые может выписать врач, находятся:

седативное (на основе растительных компонентов – валерианы, пустырника),

транквилизатор, анксиолитик или синтетическое средство широкого спектра действия (феназепам, афобазол, седуксен).

Но к лекарствам быстро развивается привыкание. Врач может выписать адреноблокатор. Но все эти средства не являются панацеей. Они помогают не всегда. Скорее, они призваны избавить окружающих от возможного проявления немотивированной агрессивности со стороны людей, подверженных атакам. Лекарства помогают удерживать больного либо в состоянии полусна или сильно расслабленного состояния. При этом человек находится в сознании. Страх от невозможности собраться и физически ответить на все возрастающую угрозу, может только усилить проявление паники.

Лекарственные средства можно пить, только находясь в состоянии абсолютной трезвости. В противном случае сочетание спирта и успокоительных может вызывать непредсказуемые реакции. Вплоть до того, что человек впадет в кому.

Спорт как лечение

Физические нагрузки являются отличной возможностью прекратить прием спиртного и устранить панику. Приветствуются любые доступные виды физических тренировок от плавания и йоги до велосипедных прогулок, бега, скандинавской ходьбы, бега на коньках или лыжах. Физическая нагрузка помогает человеку:

расслабиться,

устранить нервное напряжение,

снять тревожность.

Физкультура способна улучшить работу эндокринного аппарата, повысить уровень дофамина, усилить хорошее настроение.

Если атака застигла человека дома, то уменьшить ее проявления поможет дыхательная гимнастика. Она помогает стабилизировать состояние. Снять напряжение, регулировать уровень углекислоты в крови. Не требуется дышать особенно часто или глубоко. Гипервентилирование легких может только усугубить состояние. Привести себя в чувство помогут ладони сложенные лодочкой и поднесенные к губам. Вдох производится на 4 счета, а выдох – на 6. Это повысит уровень углекислого газа в крови, поможет запустить парасимпатическую нервную систему. Что способствует расслаблению.

В случае, если ничего не помогает, необходимо вызвать скорую.

Откуда берется тревога наутро после застолья?

Пробуждение с чувством стыда или беспокойства на следующее утро после веселой вечеринки – очень распространенный симптом, связанный с похмельем. Исследователи объясняют, как в результате бурной ночи с алкоголем изменяется нейрохимия мозга.

Credit: Stockvault

В самый разгар праздничного сезона, после череды новогодних вечеринок многие из вас, возможно, замечали, как приподнятое настроение во время употребление алкоголя сменяется наутро чувством тревоги. Специалисты называют это состояние hangxiety(от hangover+ anxiety), говоря по-русски – тревожное похмелье. Давайте разберемся, как оно возникает.

От текилы до эндорфинов и дофамина

Алкогольные напитки нарушают тонкий баланс нейромедиаторов в мозге. Под воздействием спиртного усиливается выброс эндорфинов, а также дофамина, который, в свою очередь, активирует систему вознаграждения мозга – мезолимбический путь. Паттерны поведения, которые приводят к выбросу дофамина, подкрепляются – и таким образом возникает порочный круг: мы снова будем совершать действия, которые вызывают всплеск дофамина. Ситуация усугубляется тем, что параллельно алкоголь снижает активность префронтальной корыи височной доли – ключевых центров принятия решений, самоконтроля и памяти.

Алкоголь усиливает действие основного ингибирующего нейромедиатора – ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), имитируя его действие на синапсы. ГАМК снижает активность нейронов, а алкоголь усугубляет этот эффект. Вместе они способствуют ощущению расслабления и спокойствия, делая нас более общительными и менее напряженными.

Еще нескольких бокалов – и алкоголь блокирует глутаматную систему. Глутамат – главный возбуждающий нейромедатор в мозге и играет важную роль в формировании воспоминаний и эмоций. Баланс между ГАМК и глутаматом жизненно важен для оптимального функционирования мозга. Спиртные напитки нарушают этот тонкий баланс. Алкоголь называют тормозом центральной нервной системы, поскольку он усиливает ингибирующее действие ГАМК и снижает уровень возбуждающего нейромедиатора глутамата.

Когда ваш мозг «ощущает» высокий уровень ГАМК и низкий уровень глутамата, он пытается нейтрализовать этот дисбаланс. Компенсаторные изменения приводят к понижению ГАМК и повышению глутамата, что вызывает чувство тревоги, беспокойства и стресса, которые продолжаются и на следующий день.

После нескольких бокалов (хотя, скорее, рюмок) действие глутамата также ослабляется в средней височной доле – области мозга, где формируются воспоминания. Вызванная алкоголем амнезия связана с быстрым повышением уровня алкоголя в крови. В трезвом мозге воспоминания формируются путем передачи информации из кратковременной памяти в долговременную. Этот процесс называется консолидацией памяти, в результате чего становится возможным извлечение воспоминаний о событиях. Алкоголь мешает закреплению и извлечению воспоминаний, что приводит к замешательству и неопределенности на следующий день. Эти смутные воспоминания о событиях прошлой ночи («О нет… я действительно так сделал?!») могут вызвать сильное беспокойство.

Алкоголь также резко нарушает качество сна, укорачивая фазу быстрого сна со сновидениями. Быстрый сон важен для кодирования долговременной памяти. Таким образом, плохой ночной сон после употребления алкоголя может привести к фрагментации воспоминаний.

Недавнее исследование показало, что интенсивность переживаний различается в зависимости от характера человека. Более застенчивые люди испытывали повышенный уровень беспокойства после употребления алкоголя, по сравнению с людьми для которых характерен более низкий базовый уровень застенчивости.

Можно ли избежать неприятностей?

Единственный гарантированный способ избежать беспокойства с похмелья – не употреблять алкоголь. Однако вы можете уменьшить вредное воздействие алкоголя, снизив его количество. Полезно чередовать порцию спиртного со стаканом воды: так вы можете избежать быстрого увеличения содержания алкоголя в крови и последующего обезвоживания, что поможет предотвратить головную боль на следующий день.

Текст: Диана Галимова

Источник: The Conversation

Тревога после алкоголя

Когда интоксикация организм из-за спирта, содержащегося в алкоголе, начинает усиливаться, человек начинает испытывать тошноту, диарею, тремор конечностей, головокружение и боли во всём теле. Помимо вышеперечисленных симптомов, ухудшается настроение, возникает тревога и даже страх. Почему от алкоголя страдает не только физическое, но и психологическое состояние?

Почему с похмелья депрессия и тревога

Интоксикация организма приводит к следующим последствиям:

Уменьшается выработка серотонина, что способно вызывать тревогу, страх и даже панику;
Усиленную активность нервной системы и перевозбудимость, в результате чего человек испытывает сильное эмоциональное истощение;
Повышение сахара в крови;
Обезвоживание, которое усугубляется диареей и рвотой.

Чувство тревоги после употребления алкоголя

Чувство тревоги после употребления алкогольных напитков может приводить как к агрессивному состоянию, так и к паническому страху. Заранее определить, как будет вести себя человек под действием больших доз алкоголя – невозможно. Крайне спокойный в жизни человек может превратиться в неуправляемого и агрессивного, а тот, кто в повседневности ведёт себя агрессивно, может впасть в депрессию и рыдать, вспоминая своё прошлое или боясь за будущее.

В любом случае, после употребления больших доз алкоголя, у человека ухудшается настроение, а в случае крайне сильной интоксикации, может начаться бред и галлюцинации. Как правило, это свидетельствует о «белой горячке».

Тревога после алкоголя: как избавиться

Тревога возникает на фоне сильной интоксикации организма, а потому, для устранения плохого настроения и тревоги, следует очистить организм от продуктов распада спирта.

Есть несколько этапов, следуя которым, можно избавиться от тревоги после алкоголя:

Перестать употреблять алкоголь в любом виде и в любых дозах.
Провести детоксикацию организма. Некоторые начинают употреблять сорбенты, но они окажут малую эффективность, так как действуют только на очищение кишечника, а в случае с алкоголем, требуется очистить кровь. Для этого желательно обратиться в специализированную клинику, где пациенту поставят капельницы, насыщенные антиоксидантами. Они не только быстро улучшат самочувствие, но и окажут защитное воздействие на печень и другие внутренние органы.
Восстановить водно-солевой баланс: пить много чистой воды, морсов или свежевыжатых соков.
Выспаться. При сложности с засыпанием, можно воспользоваться седативными препаратами, которые пропишет лечащий врач.

Во время и после очищения организма, важно соблюдать покой и не допускать употребления алкоголя. От него в целом следует отказаться, так как его пагубное воздействие на организм может не только ухудшить настроение, но и оказать сильнейшее негативное влияние на здоровье и жизнь пациента в целом.

Тревога с похмелья – почему она возникает, как бороться? + видео

Ни для кого не секрет, что употребление алкоголя несет серьезный урон физическому здоровью, но далеко не все понимают, что и на психическое здоровье алкоголь влияет далеко не самым лучшим образом. У людей, которые склонны к переменчивому настроению, во время похмелья могут появляться панические атаки, развивается чувство тревоги.

1 Тревога с похмелья – в чем причина беспокойства?

Алкоголь – психотропное вещество, которое может провоцировать появление галлюцинаций. Несмотря на это, спиртные напитки находятся в свободной продаже. Человеческий организм уже адаптировался к алкогольным напиткам, а употребление пары рюмок водки или бокалов хмельного пива не принесет такого пагубного вреда, как другие синтетические препараты. Тем не менее, стоит понимать, что, употребляя постоянно алкоголь, вы осознано идете к ранней смерти и появлению различных заболеваний, сбоев в психике.

Тревожное состояние с похмелья

2 Панические атаки – негативные последствия злоупотребления

С похмелья человека ожидает целый «букет» разнообразных неприятностей, среди которых достаточно опасным являются панические атаки. Такие атаки считаются приступом явно выраженного страха, паники без веских на то причин. Это состояние является результатом похмельного синдрома, особенно в тех ситуациях, когда накануне причиной употребления спиртного был стресс. Решение избавиться от подобной атаки порцией спиртного лишь усугубит настроение.

Тревожные ощущения после алкоголя

Появление панической атаки – верный признак серьезного заболевания, катализатором которого является доза спиртного. Выделяют патологии двух типов:

Атаки с эмоциональным обострением (паникой). При отсутствии причин возникает стресс и чувство страха.
Атаки без паники характеризуются тем, что эмоции уступают вегетативным признакам (ощущение сдавливания, остановки сердца).

Это состояние связано с повышенной выработкой гормонов (адреналина, норадреналина, серотонина). Во время резкого выброса гормонов появляется спазм кровеносных сосудов, и организм рефлектирует. В период пика содержание кислорода в крови увеличивается, соответственно, снижается концентрация углекислого газа, это и провоцирует чувство страха. Панические атаки по продолжительности бывают 10-20 минут, в редких случаях могут достигать часа. Спустя некоторое время все признаки исчезают и какие-либо отклонения зафиксировать невозможно. Конечно, алкоголь не является прямой причиной таких состояний, однако под его влиянием основные факторы усиливаются и ускоряются.

С похмелья панические атаки появляются без видимых на то причин. Основными симптомами являются: страх смерти, чувство опасности, страх сойти с ума, тяжесть в груди и скованность во всем теле. Соматическими признаками атаки являются ощущение онемения рук и ног, жар, потоотделение, дрожание, сердцебиение.

3 Как бороться со страхом – контрастный душ или сон?

Самое важное правило, которое стоит помнить всем любителям выпить: не делайте никаких выводов, не принимайте решений в состоянии алкогольного опьянения или при похмелье. Употребляя спиртное, мы осознано даем согласие на то, что наши представления о реальном мире на некоторое время будут немного искажены. Одной из иллюзий является страх, чувство вины, тревожность. Именно поэтому относиться к подобным ощущениям следует не как к опасности, а как к игре воображения.

Освежающий душ с утра

Следующее действием, которое просто необходимо предпринять – облегчить похмелье. Одной из причин похмельного синдрома является обезвоживание, от чего страдает работа мозга. Именно поэтому очень важно пить как можно больше жидкости. Во время распития алкоголя рекомендуется пить больше воды, а при похмелье отдавайте предпочтение сокам, рассолу, молочным продуктами. Очень важно ускорить метаболизм и нормализовать распределение жидкости в организме. Для этого советуем принять контрастный душ и подкрепиться каким-то питательным и не тяжелым для желудка блюдом.

Если похмелье сопровождается чувством психологического дискомфорта, страхом, то облегчить состояние поможет рюмочка водки и закуска. Не стоит продолжать дальше застолье, лучше лягте на вашу любимую постель и постарайтесь заснуть. Сон – лучшее лекарство! Как правило, после принятия этих мер чувство тревоги отступает.

Далеко не каждый способен полностью отказаться от употребления спиртного, но если уж вы и пьете алкоголь, то помните: никто не застрахован от казусов в состоянии опьянения. Поэтому наш вам совет: относитесь к собственным ошибкам более снисходительно, а на пьяное поведение смотрите с легкой иронией и юмором. Не стоит анализировать, почему судьба распорядилась таким образом, самокопания ситуацию уже не изменят. Поэтому не принимайте все близко к сердцу, и вы отобьете пугающие атаки!

Похмелье. Тревога: почему у вас появляется «влечение» после ночной пьянки

Для некоторых пьющих чувство похмелья — это тревога похмелья для непосвященных — почти так же надежно, как колотящаяся головная боль и тошнота. Это чувство страха, которое следует за ночью тяжелого питья. Исчезло то холодное, веселое настроение, которое сопровождает несколько (или много) напитков. Теперь ты просто беспокоишься. Ваш разум бешено бегает, может быть, ваши ладони потеют, может быть, у вас болит живот. Может быть, вы проигрываете все, что сказали вчера вечером, и лихорадочно просматриваете свои тексты, чтобы убедиться, что вы не отправили сообщение, которое вам очень жаль, что вы его не отправили.Или, может быть, вы просто очень обеспокоены и полны страха, даже если не можете придумать, о чем беспокоиться.

Для некоторых людей эти сомнения и беспокойства мимолетны — обычные нервы от потери бдительности после употребления алкоголя накануне вечером. Но для других беспокойство непреодолимо, и это не просто сожаление из-за слишком большого количества выпивки или усилий вашего разума, чтобы собрать воедино туманную ночь. Непреодолимое чувство беспокойства и беспокойства после чрезмерного употребления алкоголя — достаточно распространенное явление, поэтому Reddit посвятил темы термину «тревожное расстройство».

Оказывается, что тревога может иметь как физиологические, так и психологические объяснения. Следует иметь в виду одну вещь: алкоголь влияет на различные системы нейротрансмиттеров в мозге, и попытаться определить, как он влияет на какой-либо отдельный аспект, сложно, потому что они взаимодействуют друг с другом. Тем не менее, мы поговорили с экспертами, которые помогли нам понять общую картину.

Почему случается тревога?

Не все испытывают тревогу от похмелья — некоторые люди просто болят или страдают расстройством желудка, — но это относительно распространенный симптом похмелья.«Симптомы, которые вы испытываете после ночи, наполненной алкоголем», как правило, являются более мягкими версиями того, как выглядит клиническая алкогольная абстиненция, — объясняет Майкл Богеншуц, доктор медицины, профессор кафедры психиатрии Медицинской школы Гроссмана Нью-Йоркского университета. Итак, наутро после ночи тяжелых вечеринок вы можете почувствовать тошноту, тошноту, раздражительность и беспокойство. Тот, кто часто много пьет — а затем внезапно прекращает пить, — испытает более серьезные варианты этих симптомов — рвоту, диарею, может быть, даже паническую атаку.Другими словами, похмельная тревога может быть одним из этих субклинических (недостаточно серьезных, чтобы можно было диагностировать) симптомов абстиненции. Джордж Ф. Куб, доктор философии, директор Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA) соглашается: «Я думаю о похмелье, как о небольшом отказе от алкоголя, а тревога — это одна из причин. компоненты », — говорит он СЕБЕ.

Когда вы пьете алкоголь, дофаминовые нейроны в областях мозга, связанных с вознаграждением, начинают активироваться все больше и больше, — объясняет Апарна Айер, М.D., психиатр и доцент Юго-западного медицинского центра Техасского университета. Проблема в том, что прилив дофамина недолговечен с алкоголем, говорит доктор Айер. Это одна из причин, по которым ваше настроение и уровень тревожности могут в дальнейшем ухудшиться.

Алкоголь также нарушает активность других нейромедиаторов, включая серотонин и эндорфины, которые могут влиять на ваше настроение, объясняет доктор Ивер. Чувства, которые вы испытываете после употребления алкоголя или даже на следующий день, могут привести к целому ряду чувств, настроений и симптомов тревоги », — говорит она.«Это может быть паника, депрессия, импульсивность, возбуждение и раздражение».

На самом деле алкоголь влияет на несколько нервных путей. Но когда дело доходит до беспокойства, возможно, наиболее важным из них является метаболический путь гамма-аминомасляной кислоты или ГАМК. Алкоголь увеличивает активность ГАМК в головном мозге. ГАМК участвует в нескольких функциях мозга — моторном контроле, памяти, тревоге — а также является основным тормозящим нейротрансмиттером, — говорит Дэвид Карекен, доктор философии, нейропсихолог из Университета здравоохранения Индианы.Ряд лекарств, используемых для лечения тревоги, в том числе бензодиазепины, также нацелены на ГАМК.

Почему возникает тревога при похмелье

Некоторые люди испытывают тревогу после употребления алкоголя. Это связанное с похмельем тревожное состояние, или «паническое чувство», может длиться несколько часов после того, как уровень алкоголя в крови вернется к норме.

Хотя исследователи не уверены, почему одни люди испытывают этот симптом похмелья, а другие нет, существуют доказательства того, что определенные факторы риска повышают вероятность посталкогольного беспокойства.

Из этой статьи вы узнаете больше о тревоге при похмелье, включая его симптомы и способы их предотвращения.

Поделиться на Pinterest Обильное питье во время и после употребления алкоголя может помочь уменьшить тревогу при похмелье.

Беспокойство — относительно частый симптом похмелья.

В исследовании 2017 года 1837 человек в возрасте от 18 до 30 лет прошли опрос, который включал вопросы о различных симптомах похмелья. Хотя тревога была наименее распространенным симптомом, она все же повлияла на 22 человека.6% участников.

Человек может испытывать беспокойство во время похмелья по тем же причинам, по которым он замечает другие симптомы похмелья, включая лишение сна и обезвоживание.

Однако некоторые люди могут быть более подвержены тревоге. Кроме того, некоторые специфические изменения в организме могут увеличить риск.

Возможные причины беспокойства во время похмелья включают:

Действия, связанные с алкоголем

Иногда беспокойство во время похмелья является результатом действий человека во время или после употребления алкоголя, а не самого алкоголя.

Например, человек с похмельем может пить кофе, чтобы облегчить симптомы. У некоторых людей кофеин вызывает беспокойство.

Человек также может испытывать беспокойство, если он не может вспомнить, что произошло, когда он был пьян, или если он сказал или сделал то, о чем сожалеет.

Снижение когнитивных функций, включая снижение способности принимать правильные решения, часто встречается во время похмелья. Это может привести к действиям, которые вызывают беспокойство, когда человек позже размышляет о них.

Тревожное расстройство

Люди с тревожными расстройствами могут употреблять алкоголь, чтобы справиться с симптомами. В результате они обычно будут чувствовать большее беспокойство, когда не пьют.

Некоторые люди с хроническим беспокойством обнаруживают, что их симптомы усиливаются во время похмелья, когда обезвоживание, расстройство желудка и истощение могут усиливать физическую и эмоциональную тревогу.

Застенчивость

Исследование 2019 года подчеркивает потенциальную связь между застенчивостью, употреблением алкоголя, алкогольным расстройством и тревожностью.

Исследование показало, что употребление алкоголя привело к небольшому снижению тревожности среди застенчивых людей. Однако на следующий день они сообщили о более сильном беспокойстве.

Исследователи также отметили корреляцию между расстройством, вызванным употреблением алкоголя, и повышением тревожности среди застенчивых участников исследования.

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Люди с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, могут испытывать абстинентный синдром, если они не употребляют алкоголь. Беспокойство может быть признаком отмены.

Некоторые исследования показывают, что люди с социальным тревожным расстройством чаще, чем другие люди, проявляют признаки алкогольной зависимости или злоупотребления.

Количество алкоголя

Хотя похмелье возможно даже после минимального употребления, риск тревожности, связанной с похмельем, может увеличиваться с увеличением количества выпитого алкоголя.

Причина этого в том, что более высокое потребление алкоголя увеличивает другие факторы риска похмелья, такие как обезвоживание. Это также может иметь более существенное влияние на то, как человек ведет себя во время питья, что может вызывать у него беспокойство во время похмелья.

Некоторые люди испытывают беспокойство каждый раз, когда у них возникает похмелье.Взаимодействие нескольких факторов может вызвать похмелье.

Эти факторы включают:

Обезвоживание: Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он может вызывать обезвоживание. Обезвоживание может усиливаться у людей, которые пьют недостаточно воды вместе с алкоголем.
Недосыпание: Иногда вечернее питье приводит к тому, что поздно ночью вы не спите.
Ацетальдегид: Печень метаболизирует алкоголь, помогая организму избавиться от него.Этот метаболизм создает побочный продукт, называемый ацетальдегидом, который вызывает воспаление в поджелудочной железе, головном мозге, печени, пищеварительном тракте и некоторых других органах.
Легкая абстиненция: Люди без алкогольного расстройства все еще могут испытывать короткий период отмены, особенно после обильного употребления алкоголя. Однако абстинентный синдром, связанный с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, обычно более тяжелый и может длиться несколько дней.

Люди, страдающие похмельным синдромом, могут иметь другие симптомы похмелья, такие как жажда, усталость, замедление или снижение бдительности, проблемы с желудком или ломота в теле.

Они также могут испытывать:

чувство узла в желудке
учащенное сердцебиение
чувство вины или стыда
беспокойство, которое затрудняет концентрацию, сон или расслабление

беспокойство от похмелье обычно не длится долго. В исследовании на мышах исследователи определили признаки беспокойства в течение 14 часов после того, как уровень алкоголя в крови грызунов вернулся к норме.

В тех случаях, когда тревога сохраняется намного дольше, это может быть признаком другой проблемы, например, алкогольной абстиненции или тревожного расстройства.

Не существует полностью эффективного лечения похмелья, но обильное питье и отдых часто могут помочь.

Обезболивающие могут облегчить физические симптомы, такие как головная боль, но не избавят от беспокойства.

Узнайте больше о домашних средствах от похмелья в этой статье.

Некоторые люди считают, что глубокое дыхание или медитация помогают избавиться от похмелья, в то время как другие ждут, пока оно пройдет.

Люди, которые регулярно испытывают беспокойство во время похмелья, могут захотеть проверить рекомендации экспертов относительно того, не слишком ли много они пьют.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют чрезмерное употребление алкоголя как:

четыре или более напитков за один сеанс для женщин
пять или более напитков за один сеанс для мужчин
восемь или более напитков в неделю для женщин
15 или более порций в неделю для мужчин

То, что бросить пить сложно или невозможно, и необходимость пить, чтобы чувствовать себя «нормальным», также могут быть признаками расстройства, связанного с употреблением алкоголя.

Наркомания — это заболевание, которое поддается лечению.Многие люди находят облегчение при правильном сочетании терапии, групп поддержки и изменений в образе жизни.

Некоторые люди могут рассмотреть возможность ведения журнала эпизодов беспокойства, следующих за употреблением алкоголя, чтобы определить, вызывают ли беспокойство определенные ситуации или количество алкоголя.

Некоторые другие стратегии, которые могут помочь, включают:

пить много воды во время и после употребления алкоголя
избегать кофе и других стимуляторов, которые могут усилить тревогу
пить только с надежными друзьями
избегать людей и мест, которые могут поощрять поведение что человек пожалеет на следующий день

Другие люди могут пожелать предотвратить тревогу, связанную с похмельем, уменьшив или исключив употребление алкоголя.

Тревога, связанная с похмельем, довольно распространена и обычно проходит сама по себе.

Однако хроническое или сильное беспокойство во время похмелья может быть важным признаком того, что организм человека плохо переносит алкоголь или что ему следует поговорить с врачом о тревоге.

Почему возникает тревога при похмелье

Из этой статьи вы узнаете больше о тревоге при похмелье, включая его симптомы и способы их предотвращения.

Беспокойство — относительно частый симптом похмелья.

В исследовании 2017 года 1837 человек в возрасте от 18 до 30 лет прошли опрос, который включал вопросы о различных симптомах похмелья.Хотя тревога была наименее распространенным симптомом, она все же затронула 22,6% участников.

Возможные причины беспокойства во время похмелья включают:

Действия, связанные с алкоголем

Тревожное расстройство

Застенчивость

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Количество алкоголя

Эти факторы включают:

Обезвоживание: Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он может вызывать обезвоживание. Обезвоживание может усиливаться у людей, которые пьют недостаточно воды вместе с алкоголем.
Недосыпание: Иногда вечернее питье приводит к тому, что поздно ночью вы не спите.
Ацетальдегид: Печень метаболизирует алкоголь, помогая организму избавиться от него.Этот метаболизм создает побочный продукт, называемый ацетальдегидом, который вызывает воспаление в поджелудочной железе, головном мозге, печени, пищеварительном тракте и некоторых других органах.
Легкая абстиненция: Люди без алкогольного расстройства все еще могут испытывать короткий период отмены, особенно после обильного употребления алкоголя. Однако абстинентный синдром, связанный с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, обычно более тяжелый и может длиться несколько дней.

Они также могут испытывать:

чувство узла в желудке
учащенное сердцебиение
чувство вины или стыда
беспокойство, которое затрудняет концентрацию, сон или расслабление

Не существует полностью эффективного лечения похмелья, но обильное питье и отдых часто могут помочь.

Обезболивающие могут облегчить физические симптомы, такие как головная боль, но не избавят от беспокойства.

Узнайте больше о домашних средствах от похмелья в этой статье.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют чрезмерное употребление алкоголя как:

четыре или более напитков за один сеанс для женщин
пять или более напитков за один сеанс для мужчин
восемь или более напитков в неделю для женщин
15 или более порций в неделю для мужчин

Некоторые другие стратегии, которые могут помочь, включают:

пить много воды во время и после употребления алкоголя
избегать кофе и других стимуляторов, которые могут усилить тревогу
пить только с надежными друзьями
избегать людей и мест, которые могут поощрять поведение что человек пожалеет на следующий день

Тревога, связанная с похмельем, довольно распространена и обычно проходит сама по себе.

Почему возникает тревога при похмелье

Из этой статьи вы узнаете больше о тревоге при похмелье, включая его симптомы и способы их предотвращения.

Беспокойство — относительно частый симптом похмелья.

В исследовании 2017 года 1837 человек в возрасте от 18 до 30 лет прошли опрос, который включал вопросы о различных симптомах похмелья.Хотя тревога была наименее распространенным симптомом, она все же затронула 22,6% участников.

Возможные причины беспокойства во время похмелья включают:

Действия, связанные с алкоголем

Тревожное расстройство

Застенчивость

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Количество алкоголя

Эти факторы включают:

Обезвоживание: Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он может вызывать обезвоживание. Обезвоживание может усиливаться у людей, которые пьют недостаточно воды вместе с алкоголем.
Недосыпание: Иногда вечернее питье приводит к тому, что поздно ночью вы не спите.
Ацетальдегид: Печень метаболизирует алкоголь, помогая организму избавиться от него.Этот метаболизм создает побочный продукт, называемый ацетальдегидом, который вызывает воспаление в поджелудочной железе, головном мозге, печени, пищеварительном тракте и некоторых других органах.
Легкая абстиненция: Люди без алкогольного расстройства все еще могут испытывать короткий период отмены, особенно после обильного употребления алкоголя. Однако абстинентный синдром, связанный с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, обычно более тяжелый и может длиться несколько дней.

Они также могут испытывать:

чувство узла в желудке
учащенное сердцебиение
чувство вины или стыда
беспокойство, которое затрудняет концентрацию, сон или расслабление

Не существует полностью эффективного лечения похмелья, но обильное питье и отдых часто могут помочь.

Обезболивающие могут облегчить физические симптомы, такие как головная боль, но не избавят от беспокойства.

Узнайте больше о домашних средствах от похмелья в этой статье.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют чрезмерное употребление алкоголя как:

четыре или более напитков за один сеанс для женщин
пять или более напитков за один сеанс для мужчин
восемь или более напитков в неделю для женщин
15 или более порций в неделю для мужчин

Некоторые другие стратегии, которые могут помочь, включают:

пить много воды во время и после употребления алкоголя
избегать кофе и других стимуляторов, которые могут усилить тревогу
пить только с надежными друзьями
избегать людей и мест, которые могут поощрять поведение что человек пожалеет на следующий день

Тревога, связанная с похмельем, довольно распространена и обычно проходит сама по себе.

Почему возникает тревога при похмелье

Из этой статьи вы узнаете больше о тревоге при похмелье, включая его симптомы и способы их предотвращения.

Беспокойство — относительно частый симптом похмелья.

В исследовании 2017 года 1837 человек в возрасте от 18 до 30 лет прошли опрос, который включал вопросы о различных симптомах похмелья.Хотя тревога была наименее распространенным симптомом, она все же затронула 22,6% участников.

Возможные причины беспокойства во время похмелья включают:

Действия, связанные с алкоголем

Тревожное расстройство

Застенчивость

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Количество алкоголя

Эти факторы включают:

Обезвоживание: Алкоголь является мочегонным средством, что означает, что он может вызывать обезвоживание. Обезвоживание может усиливаться у людей, которые пьют недостаточно воды вместе с алкоголем.
Недосыпание: Иногда вечернее питье приводит к тому, что поздно ночью вы не спите.
Ацетальдегид: Печень метаболизирует алкоголь, помогая организму избавиться от него.Этот метаболизм создает побочный продукт, называемый ацетальдегидом, который вызывает воспаление в поджелудочной железе, головном мозге, печени, пищеварительном тракте и некоторых других органах.
Легкая абстиненция: Люди без алкогольного расстройства все еще могут испытывать короткий период отмены, особенно после обильного употребления алкоголя. Однако абстинентный синдром, связанный с расстройством, связанным с употреблением алкоголя, обычно более тяжелый и может длиться несколько дней.

Они также могут испытывать:

чувство узла в желудке
учащенное сердцебиение
чувство вины или стыда
беспокойство, которое затрудняет концентрацию, сон или расслабление

Не существует полностью эффективного лечения похмелья, но обильное питье и отдых часто могут помочь.

Обезболивающие могут облегчить физические симптомы, такие как головная боль, но не избавят от беспокойства.

Узнайте больше о домашних средствах от похмелья в этой статье.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) определяют чрезмерное употребление алкоголя как:

четыре или более напитков за один сеанс для женщин
пять или более напитков за один сеанс для мужчин
восемь или более напитков в неделю для женщин
15 или более порций в неделю для мужчин

Некоторые другие стратегии, которые могут помочь, включают:

пить много воды во время и после употребления алкоголя
избегать кофе и других стимуляторов, которые могут усилить тревогу
пить только с надежными друзьями
избегать людей и мест, которые могут поощрять поведение что человек пожалеет на следующий день

Тревога, связанная с похмельем, довольно распространена и обычно проходит сама по себе.

Похмелье Тревога | Двойная диагностика

Последнее обновление: 15 мая 2021 г., Контент

«Похмелье стало ниже стандартного…» Похмелье ухудшилось….Моя семья поняла, что я много пил. Я не возражал… так как я онемел от алкоголя «Мне было всего 22-23 года, и секретные бутылки держали в секрете, невнятный голос, сон весь день (отключился) и изоляция были нормальным явлением», — Шон А. рассмотрите это в его истории HeroesInRecovery.com. «В« Похмельном тревоге »меня душили печаль и испуг, и как лучше всего почувствовать себя лучше?» Я верю, что вы знаете… Каждый день, когда я просыпался, мне было стыдно, виновато, раскаивалось и было страшно.Когда я был трезв, это чувство никогда не исчезало «. Безусловно, похмелье — нормальное явление для тех, кто принимает его чрезмерно ежедневно. С другой стороны, тревога от похмелья может напугать тех, кто не знает, когда бросить пить.

Похмелье Тревога — это ощущение, которое вызывает реакцию на стресс и выработку гормонов стресса, которые вызывают нарушение сердечного ритма, дыхания и потоотделения. Следовательно, мы можем сделать вывод, что страх — это естественная реакция на стресс, а также аномальные сердечные заболевания и травматический стресс.Посттравматическое тревожное расстройство, компульсивно-компульсивное состояние и общее тревожное состояние — идеалы нервных расстройств. По оценкам, 40 миллионов человек в Соединенных Штатах страдают от похмелья.

После сумасшедшей ночи выпивки и вечеринок есть множество тем, которые нужно решить. Люди, подверженные похмельному синдрому, тревоге и ужасу. Возможные побочные эффекты — тошнота и головные боли. Затем появляется потливость, головокружение и учащенное сердцебиение.Добавьте к этому риск заболевания печени, сердца или депрессии, и у похмелья для беспокойства будет день работы. Любое из этих состояний может вызвать сильный стресс.

Похмелье Беспокойство может быть вызвано несколькими причинами, такими как диета, экономическое положение, экологическая ситуация, психическое благополучие и физическое состояние. Согласно исследованию, страх — это наследственное заболевание, которое может передаваться из поколения в поколение. Еще одна важная вещь, вызывающая страх, — это алкоголь.

Ошибочное восприятие алкоголя

По иронии судьбы, нас приучили считать, что выпивка расслабит наши истерзанные нервы.В небольших дозах употребление алкоголя может заставить людей чувствовать себя менее подавленными, менее испуганными и более комфортными. С другой стороны, у пьющих может со временем развиться толерантность к снотворному с алкоголем эффектам. Следовательно, когда алкоголь выпит, химический состав тела может способствовать еще большей тревоге и напряжению.

Алкоголь, как седативное и депрессивное средство, может вызвать гораздо больше, чем просто зависимость и привыкание. При проглатывании в больших количествах он может вызвать передозировку или даже смерть из-за замедления работы мозга.

Похмелье. Влияние алкоголя на организм, вызывающее тревогу

Из-за наличия алкоголя в крови возникают положительные эмоции, связанные с потреблением, такие как спокойное удовольствие и расслабление. Повышение концентрации BAC усиливает чувство расслабления, а уменьшение концентрации BAC может вызвать чувство депрессии.

С научной точки зрения алкоголь влияет на различные нейронные процессы, но когда дело доходит до похмельного синдрома, наиболее важную роль играет гамма-аминомасляная кислота или ГАМК.Активность гамма-аминомасляной кислоты в головном мозге увеличивается за счет алкоголя. ГАМК — это нейромедиатор, который участвует в различных функциях мозга, включая моторный контроль, стресс памяти и похмелье. Он также является основным тормозным нейромедиатором.

Алкоголь изменяет функции мозга, снижая уровень серотонина. Естественный отправитель сообщений этого тела влияет на настроение, сон и память — все они являются важными стабилизирующими факторами для здоровья тела и ума.Чем ниже у человека уровень серотонина, тем хуже будет его сон, похмелье, тревога, настроение и память. Любая из этих областей будет работать лучше, если уровень серотонина будет выше.

Алкоголь стимулирует тормозной механизм мозга (активность ГАМК. В результате подавляется основная система стимуляции мозга (глутаматергическая система). Короче говоря, тот, кто употребляет алкоголь, увеличивает уровень ГАМК в его организме, в результате нейротрансмиттер уменьшается, и нейротрансмиттер ответственен за похмелье, тревогу, возбуждая тело и разум.Эффект тормозного нейромедиатора также усиливается алкоголем.

Почему я чувствую тревогу после ночи, проведенной в большом количестве алкоголя?

Ярким признаком похмелья является тревога. Это типичный признак похмельного синдрома, но не все его допускают — некоторые люди выражают недомогание или чувствуют раздражение в желудке. В результате наутро после ночи, когда вы сильно пили, вы могли почувствовать недомогание, болезненность, чувствительность и беспокойство.

У любого, кто употребляет большое количество алкоголя и никогда не останавливается, будут более серьезные побочные эффекты, такие как рвота, диарея и, безусловно, паническая атака.Другими словами, могут быть недиагностированные симптомы абстиненции, такие как похмелье, тревожная депрессия (недостаточно серьезная, чтобы ее можно было диагностировать).

Для людей нормально беспокоиться о том, как их организм реагирует на чрезмерное употребление алкоголя. В конце концов, он должен компенсировать это и очень тяжело найти баланс. С другой стороны, типичные эффекты обычно преходящи при похмелье.

Колебания настроения — Колебания настроения всегда зависели от воздействия алкоголя на уровень серотонина в организме.Серотонин — важная молекула. Люди чувствуют себя потрясающе, потому что их много. Люди могут нервничать, если их мало.
Снижение уровня сахара в крови –Поскольку алкогольные напитки обычно содержат много сахара, на следующий день уровень сахара в крови значительно снизится. Это может вызвать головокружение, дрожь и похмелье. Усталость, онемение и дрожь — все это может повысить уровень депрессии.
Обезвоживание тела — Симптомы обезвоживания, такие как тошнота, головокружение, истощение и слабость, могут усилить страхи перед здоровьем, вызывая еще большую депрессию.
Гиперактивная нервная система — Чтобы предотвратить транквилизирующее воздействие алкоголя, организм становится гиперактивным. Эта реакция может вызвать дрожь, чувствительность к свету и звуку, а также нарушение сна.
Гоночное сердце — Алкоголь заставляет сердце биться быстрее. Этот ложный знак сердечного ритма может быть неверно истолкован из-за некоторых других проблем, таких как сердечный приступ. Это может еще раз повысить уровень депрессии и похмелья у человека.
Неспособность сосредоточиться. — Чрезмерное употребление алкоголя на следующий день приведет к затуманиванию мозга.Это вызывает дезориентацию и затрудняет концентрацию внимания.

Как предотвратить похмелье

Первый шаг к предотвращению похмелья (и, следовательно, похмельного беспокойства) — это меньше пить, что для некоторых людей легче сказать, чем сделать. Что наиболее важно, так это помнить о своей личной терпимости — не только с точки зрения того, сколько вы можете выпить, но и с точки зрения того, какие формы алкоголя, по-видимому, сводят вас с ума или ухудшают эмоциональное состояние.Помимо самоконтроля, старайтесь проявлять внимательность во время питья, чтобы избежать похмельного синдрома. Поговорите с самим собой, в котором вы предвидите, как вы будете себя чувствовать физически и психологически на следующий день, а затем продолжите работу с этого момента. Если вы все еще страдаете от похмелья и нервничаете, примите аспирин и выпейте много воды, но, по словам Кооба, лучшим лечением являются упражнения. Если у вас проблемы с алкоголем, обратитесь к терапевту.
Чтобы уменьшить тревогу при похмелье в целом:

Время сна — рекомендуется от шести до восьми часов в сутки — для уменьшения беспокойства в целом.
Ограничьте потребление кофеина — В дополнение к ограничению потребления алкоголя избегайте передозировки кофеина, особенно в конце дня
Ешьте разумную, сбалансированную пищу через регулярные промежутки времени в течение дня Помимо снижения потребления алкоголя, избегайте передозировки кофеина, особенно поздно днем из-за похмелья.
Накормите душу — Постройте режим релаксации, например, медитацию или йогу.

Получите немного физической активности

Упражнения могут улучшить настроение и самооценку человека, страдающего похмельным синдромом.Наконец, постарайтесь найти в своем окружении все положительное. Хотя фраза «посчитай свои благословения» используется слишком часто, постоянное напоминание себе о положительных вещах в своей жизни поможет вам изменить свою точку зрения. Позитивный взгляд на жизнь также поможет уменьшить страх и тревогу от похмелья. Это также может помочь вам восстановить равновесие и радость в вашей жизни.

Есть несколько полезных советов, как справиться с тревогой при похмелье :
По словам Фонга, два или три стакана воды (если возможно) помогут вам восстановить водный баланс.Если вы чувствуете это, съешьте быстрый легкий обед — ровно столько, чтобы наполнить желудок — и примите длительный душ, чтобы улучшить кровоснабжение.

Фонг предложил сделать все возможное в Hangover Anxiety, чтобы избежать событий с высокими ставками в течение дня. «Если у вас есть материал, который не является полностью важным, но требует большого количества ресурсов и калорий, отложите его на потом. Однако, если у вас есть что-то, что вам действительно нужно посетить, лучше сделать это раньше, чем позже », — посоветовал он для компании« От похмелья ».«Многие люди рассматривают этот день как наказание за алкоголь, и такое отношение заставляет людей нервничать еще больше. У вас не будет мотивации выполнять свою работу должным образом, если у вас что-то не получается, и вы обнаружите, что больше нервничаете по поводу выполнения взятых на себя обязательств, если не чувствуете себя хорошо во время похмелья ».

Анализируйте свое алкогольное поведение

Если пить до степени беспокойства недостаточно, чтобы успокоить вас, Накви советует внимательно посмотреть, сколько вы пьете. «Регулярно справляться с похмельным синдромом — это симптом алкогольной зависимости, а не решение», — сказал он, отметив, что эпизод тревоги следует рассматривать как усвоенный урок.«Для вашего благополучия безопаснее по-настоящему чувствовать тревогу, поэтому это, скорее всего, предотвратит чрезмерное употребление алкоголя в будущем. «Если вы думаете, что выпили слишком много, и хотите сократить его, Накви предлагает посетить Rethinking Drinking, платформу, управляемую Национальной организацией отдела здравоохранения и социальных служб США по злоупотреблению виски, алкоголизму и похмелье.

Источники:

¹ «Алкоголь и тревога». Healthline , медицинский осмотр Тимоти Дж.Легг, доктор философии, CRNP, 30 ноября 2016 г.

² «6 причин, по которым вы можете страдать от алкогольной тревожности, и что с этим делать». Calmer You , 26 ноября 2015 г.

³ «5 способов, которыми алкоголь снижает тревогу». Тревога, паника и здоровье , 21 октября 2016 г.

Бен Лессер — один из самых востребованных экспертов в области здоровья, фитнеса и медицины. Его статьи впечатляют уникальной исследовательской работой, а также проверенными навыками. Для нас большая честь, что Бен пишет исключительно для Dualdiagnosis.орг.

Что такое похмелье — Как избавиться от похмелья

После ночи, когда вы слишком много выпили, вы можете испытать сильную головную боль, невыносимую тошноту и / или отвращение к яркому свету. Но иногда, когда вы переусердствуете со взрослыми людьми, вас также охватывает чувство беспокойства и беспокойства, или ваш разум наводнен паническими мыслями ( ммм, я написал своему бывшему вчера вечером? ).

Термин для похмелья с одной стороны беспокойства теперь получил название «похмелье», и вы можете найти обсуждения похмелья во всем Интернете и на форумах, например, на Reddit. Хотя влечение не обязательно является новым понятием, вполне возможно, что общество, наконец, начало гудеть об этом явлении, потому что мы более открыты в отношении психического здоровья в целом (что хорошо!).

Исследования показывают, что люди переживают это на самом деле. Исследование 2019 года, опубликованное в журнале Личность и индивидуальные различия , показало, что похмельная тревога после дня выпивки наиболее распространена у очень застенчивых людей или людей, страдающих социальной тревожностью.

Мы поговорили со специалистами по психологии и алкоголю, чтобы разобраться в тревоге, которая часто сопровождается тяжелым похмельем, — вот все, что вам нужно знать о том, как избавиться от похмелья и продолжить свой день.

Существует физиологическая причина, по которой вы можете испытывать беспокойство после ночной пьянки.

Хотя мы не склонны думать об этом так, похмелье — это, по сути, форма абстиненции от алкоголя. «То, что поднимается вверх, должно уменьшаться — алкоголь заставляет вас чувствовать себя хорошо — и он, как правило, снижает напряжение.Но когда алкоголь проходит, мозг и тело начинают «восстанавливаться», — объясняет Джордж Куб, доктор философии, директор Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизма (NIAAA). Этот 1-2-дневный период «отмены» часто сопровождается типичными острыми симптомами похмелья (усталость, головная боль, сухость во рту, тошнота), а также в некоторых случаях тревогой и даже депрессией.

Это, кстати, обычно не происходит после стакана пино гриджо; это более вероятно после ночи, когда вы сделали несколько шотов или, возможно, допили полную бутылку вина.«Если вы много пьете, со временем ваша центральная нервная система приспосабливается к постоянному употреблению алкоголя. Ваше тело усердно работает, чтобы держать ваш мозг в более активном состоянии, но когда уровень алкоголя внезапно падает, ваш мозг остается в этом возбужденном состоянии », — говорит Санам Хафиз, психиатр, лицензированный клинический нейропсихолог из Нью-Йорка. Хафиз отмечает, что ваш мозг продолжает быть возбужденным — это то, что заставляет вас чувствовать последствия беспокойства.

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Гормональные колебания из-за алкоголя также могут играть роль в вешании. Когда вы пьете, алкоголь выделяет повышающие настроение гормоны, известные как эндорфины. Но на следующее утро у вас вырабатываются эндорфины, поэтому вы можете чувствовать себя подавленным, — объясняет Хафиз. Кроме того, когда ваш мозг усердно работает, чтобы вернуть тело в его обычное состояние после обильного питья, нейропептид CRF (который запускает гормон стресса кортизол) резко возрастает, заставляя вас чувствовать себя более панически, чем обычно, — говорит Кооб.

Но есть и психологические причины для беспокойства после употребления алкоголя.

«Для некоторых пьющих тревога похмелья почти так же предсказуема, как сильная головная боль и тошнота в желудке», — говорит Хафиз. Чувство учащенного сердцебиения, потных ладоней и беспокойного желудка часто связано с беспокойством о последствиях отключения электричества или с тем, что в вашей памяти есть дыры и страхи по поводу того, что вы сказали или сделали.

Мысли о том, w что я сказал своему боссу? или d id Я подхожу к человеку, который мне нравится? приходит вам на ум, и беспокойство, связанное с тем, что вы сказали или сделали, чтобы поставить себя в неловкое положение, может быть виновником.В других случаях, говорит Хафиз, тревога не может быть связана ни с чем конкретным, а может быть просто общим чувством беспокойства.

Иногда, поскольку люди склонны использовать алкоголь в качестве социальной смазки, беспокойство возвращается, как только алкоголь начинает исчезать. «Беспокойство и депрессия часто связаны со злоупотреблением алкоголем, потому что человек больше тревожится, когда не пьет, а не пьет», — отмечает Куб.

В других случаях у кого-то может все еще быть беспокойство, когда он пьет, но, по словам Хафиза, достаточно всего двух стаканов, чтобы расслабить мозг — по крайней мере, временно, во всяком случае.

То, что вы сильно страдаете от тревожного расстройства, не обязательно означает, что у вас тревожное расстройство.

Чем больше вы пьете, тем больше вероятность того, что вы испытаете тревожный эффект алкоголя. Хафиз добавляет, что, если вы уже имеете дело с тревогой, вы, вероятно, почувствуете последствия похмельной тревожности даже больше, чем люди, у которых нет тревожного расстройства. Куб добавляет, что то, испытываете ли вы похмелье или нет, также может зависеть от того, есть ли у вас семейный анамнез тревожности.

Нет прямых доказательств того, что чрезмерное употребление алкоголя и похмелье напрямую вызывают беспокойство. Однако Куб указывает, что употребление алкоголя, чтобы справиться с социальными фобиями (и, как следствие, отказ от этого питья) может быть переплетено с тревожным расстройством, поэтому не всегда легко определить, когда ваше беспокойство после употребления алкоголя является признаком более серьезного эмоционального / психическая проблема.

Чтобы избежать похмелья, нужно больше, чем просто меньше пить.

Очевидный ответ на вопрос, как избежать похмелья (и, следовательно, похмельного беспокойства) — это, прежде всего, меньше пить, что для некоторых легче сказать, чем сделать.Что очень важно, так это осознание вашей личной терпимости — не только в отношении того, сколько у вас ограничений, но и в отношении того, какие виды алкоголя склонны доводить вас до крайности или ухудшать эмоциональное состояние.

Это может означать, что для некоторых людей вы избегаете смешивания напитков и придерживаетесь одного дела всю ночь, или вы избегаете крепких напитков, предполагает Хафиз. Вы также хотите настроиться на свой темп, когда пьете, и употребляйте воду вместе с алкогольными напитками, чтобы контролировать ситуацию.

Наряду с саморегулированием, попробуйте практиковать осознанность во время питья.Проведите с собой беседу, в которой вы предскажете, как вы будете себя чувствовать на следующий день, как физически, так и эмоционально, и начнете двигаться дальше. Скорее всего, вы не захотите на следующий день чувствовать себя взвинченным, ворчливым или грустным, и если вы будете напоминать себе об этом во время глотания, у вас будет больше шансов действовать медленно и не переусердствовать.

Проведение сухого января или другого периода воздержания также может быть полезным экспериментом; Если вы чувствуете себя лучше психически, или менее вялым, тревожным или лучше спите без алкоголя, возможно, стоит уменьшить потребление алкоголя.

Куб рекомендует делать все возможное, чтобы избежать физических симптомов похмелья, потому что они связаны. «Это может быть что угодно, от хорошего ночного сна до правильного увлажнения и приема пищи с напитками», — говорит он.

Если вы уже испытываете похмелье и тревогу, выпейте свой обычный аспирин и пейте много жидкости, но лучшее лекарство, по словам Коуба, — это физические упражнения. Теперь, если вас только что рвало или вас сильно тошнило, вы, вероятно, не в форме для длительной пробежки или сеанса пауэрлифтинга, но короткая прогулка вокруг квартала или какое-то время на велотренажере сделают обманывать.Кроме того, исследования показали, что любые виды аэробных упражнений могут помочь успокоить повышенное беспокойство.

Если вы считаете, что на следующий день после употребления алкоголя чувствуете себя более возбужденным, чем следовало бы, стоит обратиться к специалисту по психическому здоровью.

Повторюсь, приступ похмельного синдрома не является прямым признаком тревожного расстройства. «Это просто симптом употребления слишком большого количества алкоголя и вызывающего беспокойство ума и тела в результате отмены алкоголя», — говорит Хафиз.

Но если после употребления алкоголя вы чувствуете себя настолько тревожно или подавленно, что это мешает вам повседневно или вы не можете избавиться от него, оцените свое отношение к алкоголю и изучите, как он влияет на ваше психическое здоровье. Вопросы, которые предлагает вам задать Хафиз: Каков мотив употребления достаточного количества алкоголя, чтобы вызвать влечение? Вы злоупотребляете алкоголем из-за социальной тревожности, депрессии или общего беспокойства или из-за того, чтобы убежать?

Переносимость алкоголя и реакция на него у всех разная, но, что наиболее важно, д-р.Куб говорит, что это не должно мешать здоровому существованию.

Если вы боретесь с алкоголем, проконсультируйтесь со специалистом. На сайте NIAAA есть навигатор по лечению, где вы можете найти лечебные учреждения по своему почтовому индексу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

С похмелья чувство тревоги: Снятие тревожных состояний после алкоголя в центре «Альянс»

Шеймовер, он же похмельный стыд: что это такое и как с ним бороться

Существует ли шеймовер?

Механика похмелья

Мини-депрессия

Полезные советы

Алкоголь способствует повышению тревожности — Здоровая Россия

Почему может возникнуть тревога после злоупотребления алкоголем?

Что делать с похмельной тревожностью?

✔️ Чувство тревоги после употребления алкоголя — АлкоЗдрав

Почему появляется чувство тревоги

Панические атаки

Последствия повышенной тревожности для организма

Как устранить тревогу

Лечение алкоголизма при повышенной тревожности

Панические атаки после алкоголя: симптомы, причины и лечение

Как формируется паническая атака

Симптомы

Физические проявления панических атак

Лечение панических атак после алкоголя

Вспомогательные средства

Лекарственные средства

Спорт как лечение

Откуда берется тревога наутро после застолья?

Тревога после алкоголя

Почему с похмелья депрессия и тревога

Чувство тревоги после употребления алкоголя

Тревога после алкоголя: как избавиться

Тревога с похмелья – почему она возникает, как бороться? + видео

1 Тревога с похмелья – в чем причина беспокойства?

Рекомендуем ознакомиться

2 Панические атаки – негативные последствия злоупотребления

3 Как бороться со страхом – контрастный душ или сон?

Похмелье. Тревога: почему у вас появляется «влечение» после ночной пьянки

Почему возникает тревога при похмелье

Действия, связанные с алкоголем

Тревожное расстройство

Застенчивость

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Количество алкоголя

Почему возникает тревога при похмелье

Действия, связанные с алкоголем

Тревожное расстройство

Застенчивость

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Количество алкоголя

Почему возникает тревога при похмелье

Действия, связанные с алкоголем

Тревожное расстройство

Застенчивость

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Количество алкоголя

Почему возникает тревога при похмелье

Действия, связанные с алкоголем

Тревожное расстройство

Застенчивость

Расстройство, связанное с употреблением алкоголя

Количество алкоголя

Похмелье Тревога | Двойная диагностика

Ошибочное восприятие алкоголя

Похмелье. Влияние алкоголя на организм, вызывающее тревогу

Почему я чувствую тревогу после ночи, проведенной в большом количестве алкоголя?

Как предотвратить похмелье

Получите немного физической активности

Анализируйте свое алкогольное поведение

Что такое похмелье — Как избавиться от похмелья

То, что вы сильно страдаете от тревожного расстройства, не обязательно означает, что у вас тревожное расстройство.

Добавить комментарий Отменить ответ

Меню навигации