Самоценность личности: Самоценность личности — что это такое, как её повысить

Самоценность личности — что это такое, как её повысить

Самоценность – это целостное состояние личности, включающее в себя как эмоциональные переживания, так и уровень отношения к себе и окружающим и строящееся на гармонии, цельности собственного образа, полном принятии себя и своих разнообразных проявлений. Внутренняя самоценность, несмотря на созвучность, не является тождественным самооценке понятием, поскольку является базовым ощущением, изменить которое сложно. Если оценка себя, как личности или как одной из проявляемых моделей может зависеть от сказанного слова, мнения других, сравнения своей внешности или здоровья с какими-то показателями, то самоценность никак не зависит от любых внешних факторов.

Принцип самоценности личности закладывается на ранних этапах развития путём интериоризации поведенческих паттернов ближайшего социального окружения, где пропагандируется принятие человека таким, каков есть, но и предоставление подобной свободы существовать в индивидуальном концепте всем окружающим людям.

Система образования и социализации современного общества диктует совершенно иные парадигмы восприятия действительности и постоянно требует от личности становиться кем-то. Так складывается внутренняя уверенность, что чтобы быть или быть принятым необходимо стать кем-то другим, т.е. принятие себя уже в существующем виде невозможно. Люди меняют свои тела в сторону, диктуемую модой и журналами, выбирают сферы деятельности не по собственным возможностям и задаткам, а по желанию родителей или престижности, даже высказываемое мнение или любимый сорт чая навязываются. Механизм подгона всех под одинаковые стандарты удобен для манипуляции сознанием, но полностью уничтожает самопринятие, самоценность и возможность реализовывать внутренний истинный потенциал.

Признание самоценности личности

Пытаясь понять, что такое самоценность личности выясняется, что это не просто ласковое и приятное принятие, а базовая категория, без которой невозможно здоровое существование психики. Чем меньше данного проявления у человека, тем больше у него неврозов в попытках сделать из себя что-то другое, больше тенденций к развитию психических заболеваний и соматических отклонений. Неспособность полюбить свою сущность в её первозданном виде может приводить к латентному суицидальному поведению, а как следствие этого начинается антисоциальное поведение. В итоге социальные механизмы, пытающиеся стабилизировать социум установкой рамок, только ещё больше расшатывают его устои данными ограничениями.

Самоценность жизни была признана автоматически после нескольких войн и тотальных смертей, потрясших всё человечество. Чем больше люди сталкивались с массовыми убийствами и смотрели на последствия, тем больше понимали, что никакие изменения не стоят человеческой жизни. Именно она была признана, как главная и нерушимая ценность, каким бы источниками в регулировании правовых или духовных аспектов не руководствовались и какие бы институты не ставили под вопрос данный момент.

Во всех религиозных конфессиях, во всех законодательных актах первое и самое неприкосновенное – это человеческая жизнь. Такое понимание общечеловеческое, но не уделяется достаточного принятия тому, кто как эту жизнь реализует, как предстает в этом мире. Получается, что ценность жизни есть, а ценность личности, её самобытности и природности нет.

Самоценность личности сейчас требует такого же однозначного признания, как самоценность жизни. Это неотъемлемое право каждого существовать и существовать, так как он может. Как ценность жизни априори регулируется высшими законами, так и её личностные и характерологические особенности должны быть в первозданном виде.

Самоценность – это то, что стоит не только пассивно принимать, но требуется и активно отстаивать. Например, нельзя путать данное понятие с эгоизмом, потому что эгоистичность проявлений всегда упирается в требования от другого, показывать определённую внутреннюю недостаточность, в то время как самоценность наполнена и гармонична. В сущности, после принятия самоценности собственной и окружающих, если бы это было в рамках утопичной концепции и произошло со всеми и одновременно, то войны и претензии на земле прекратились бы. Рухнула бы целая экономическая система по переделыванию людей, зато наступило ощущение гармоничности и в каждом уголке люди смогли бы чувствовать себя в такой же защищённости, как дома, где все родные и наполняют только любовью.

Признание самоценности на юридическом уровне позволит создавать общество, основанное на честном и открытом взаимодействии. Вокруг одной личности с чётко признанной своей ценностью складываются не только гармоничные и глубокие личные отношения, но также высокий уровень профессионализма и осознанности в жизненном подходе. Это даёт множественные внутренние опоры, даже когда человек готов сдаться. Так, когда личность с низкой самоценностью пытается решить какой-то вопрос она может пренебрегать важными моментами, точно также как обычно пренебрегает собой, личность же гармоничная, ценящая и окружающих и свои проявления не будет искать тупое решение ситуаций, а будет предлагать оптимальные, гармоничные пути для всех.

Как повысить самоценность

Путь к гармонизации и повышению самоценности лежит через развитие способности распознавать собственные желания, причём касающиеся даже самых простых моментов.

Начинать можно с ответов на простые вопросы, присутствующие даже в школьных анкетах, единственное, что необходимо отвечать искренне, а не выбирать те варианты, которые наиболее модные и предпочтительные – вопрос идет о самопознании.

Каждый раз, прежде чем что-то съесть прислушивайтесь – это голод или психологическая потребность заглушить эмоции, а если голод, то каких именно продуктов или веществ хочется. Тот, кто уважает себя, заботится о своем теле, не будет заталкивать в него вредные продукты или кормить тогда, когда нет природной потребности в пище.

Пересмотрите свой досуг – фильмы и музыка должны быть такими, от которых повышается настроение или появляется вдохновение. Это могут быть те творческие моменты, не доступные большинству или даже критикуемые, они могут устареть или не транслироваться в массы, но если только такие композиции находят отклик в душе, то они и должны звучать. Это уважение своих вкусов, приводящее к наполнению энергией. Дальше, отталкиваясь от такого пересмотра можно выбирать события и занятия, приносящие удовольствие. Пусть пропагандируется отпуск на сноубордах, но если лично вы предпочитаете чай в кресле, то стоит выбирать это. Такая позиция наиболее ярко поддерживает самоценность, показывая, что ваше мнение, ваш комфорт и ваши вкусы имеют право на существование и, не будучи навязываемыми окружающимм будут присутствовать в вашей жизни.

Потом можно начинать прорабатывать негативные ситуации, т.е. мало просто понять, чего вы хотите, чтобы поддерживать собственную самоценность необходимо понимать, на что вы точно не согласны и уметь отказывать. Если постоянно соглашаться на предложения окружающих, выискивая моменты для удовлетворения собственных потребностей, то это больше похоже на социальную услужливость, где нет места собственной ценности, зато полноценно цветёт социальная желательность.

Трансформировать своё мировоззрение можно не только ментально и сознательный анализ ситуаций, но также и через тело. Так, когда вы ощущаете, что испытываете неприятные эмоции, стоит полностью отключить анализ и прислушаться к физическим ощущениям – где появляется в теле напряжение, где тревога, что хочется сделать, чтобы минимизировать такое состояние. Хорошо помогает если в любой негативной ситуации максимально обеспечить контакт стоп с землёй, выровнять дыхание и на минуту отключиться от реальности. Чем чаще будете практиковать подобное, тем быстрее выработается автоматизм саморегуляции и успокоения, исходя из комфортного состояния которого, можно понять туда ли вы идёте, этого ли хотите.

Учитесь прощать себя за совершённые проступки, а особенно за те, где вина вам навязана извне. Это лёгко отличить по переживанию удовольствия, сменяющееся негативными эмоциями потом, когда другие узнали о какой-то ситуации, и вы услышали, что поведение недопустимо, наткнулись на критику, и тогда появилось чувство, что неудобно и виновато за содеянное.

Навязанную вину необходимо прорабатывать с тем, кто её вменяет, там, где вы занимаетесь самобичеванием, необходимо прощать себя. Некоторым достаточно повторять текст о том, что они себя прощают, другим понадобятся годы психотерапии, чтобы перестать стыдиться своих природных проявлений. В любом случае избавлению от токсического стыда и вины – необходимый этап в развитии самоценности и его стоит пройти, будь он сформирован в недавнем прошлом или в самом детстве.

Упражнения на развитие самоценности

Для тех, кто хочет справиться своими силами или не может посетить психотерапевта, есть ряд действенных упражнений по развитию самоценности. Начинать можно с письменной практики прощения, где на отдельном листе стоит написать от десяти пунктов, за что вы себя прощаете. Чем больше разных вещей будет перечислено, тем лучше, можно войти в раж и дойти до сотни, перечисляя даже проспанный будильник. На первых этапах будет сложно такое делать, если стоят сильные защиты или присутствует компенсаторное поведение. Вычислить такое довольно просто – вы начнёте говорить о том, что ничего себе прощать не собираетесь, потому что не совершали ничего плохого.

Тогда можно попробовать пойти в обход и описывать собственные хорошие качества (или то, что вы считаете достоинствами) – это шаг к замечанию своих хороших сторон, принятию индивидуальности. Данный список лучше продолжать до бесконечности, всё больше вглядываясь в детали своей личности и внешности. Трансформационный эффект данной практики – на очередном десятке перечислений вы заговорите о том, то вам нравятся ваши кучеряшки, хотя всю жизнь до этого вы пытались их выпрямить. Такие списки лучше писать через день в течение пары месяцев – необходимо сформировать привычку прощать себе всякие неудачи и замечать прекрасные моменты.

Далее идёт усложнение заданий и помимо того, что перечислить то, что нравится необходимо за что-то себя хвалить.

Мы каждый день совершаем различные поступки, они могут приносить пользу лично нам или другим людям, окружающему пространству или животным, в конце концов, отсутствие вреда для некоторых также является причиной, чтобы себя хвалить. Привыкайте к похвалам от других, тренируйтесь принимать комплименты без смущения, а если не верите в искренность, то не начинайте сразу отметать то, что говорят, а возьмите паузу, и потом вечером обдумайте сказанное, найдите подтверждение словам.

Обеспечивайте себе пространство, где вы можете заниматься только тем, что нравится вам. Можете договориться с семьёй, что определённый отрезок времени они не заходят к вам в комнату и никак не комментируют происходящее. Можете вести блог на тему, которую крайне осуждает ваш супруг, можете есть то, что порицают ваши зацикленные на диетах подруги или писать диссертацию. Всё, что приносит вашей душе ощущение, что она существует, что даёт полноценное проживание текущего момента – это те, даже бессмысленные занятия, которые просто необходимо выполнять.

Реструктуризируйте свою жизнь – уходите с работы, где чувствуете прессинг и выгорание, избавьтесь от вещей, которые вам некомфортно носить, исключите общение с людьми, оскорбляющими и унижающими вас. Даже если все будут говорить об обратном, а тот, кто делает вам больно, будет всё объяснять отсутствием у вас же чувства юмора или говорить, что вы не так поняли его агрессивный месседж – уходите, ведь ваша задача сохранить свою самоценность, а не прогнуться под мировосприятие других.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Самоценность личности, что это такое и как её развить

Самоценность – это внимание к себе, самоуважение, высокая самооценка. Развить это качество можно при помощи упражнений на безоценочное принятие себя и других людей, умение находить позитивные моменты в жизни.

Один из частых вопросов клиентов психологам звучит так: «Можно ли стать уверенным в себе, если в детские годы не было привито чувство собственного достоинства?». Конечно, в этом случае без длительной психотерапии не обойтись. Однако помимо работы со специалистом и посещения различных групповых занятий, можно работать над собой и самостоятельно, ведь одно не исключает другого. Что же можно сделать с низкой самооценкой?

Внимание к себе

Человек, который не уверен в собственной ценности, плохо осознает, чего в действительности хочет. Как следствие – повсюду его поджидают муки выбора, ему сложно принять решение. И он нередко попадает в положение буриданова осла, который остается ни с чем и погибает от голода, стоя перед двумя равноценными кучками с сеном. Также человек с низкой самооценкой слабо понимает, что в действительности чувствует, не распознает сигналы, идущие от тела.

Все это значит, что первый шаг к осознанию собственной ценности – научиться распознавать свои желания. Начать можно с самого простого, задав себе несколько вопросов:

• какие продукты питания мне нравятся;
• какие фильмы я люблю смотреть;
• какую музыку слушать;
• какие жизненные события приносят радость;
• какие – наоборот, лишают сил.

Также полезно в стрессовой или неприятной ситуации спросить себя: «Что в данный момент я чувствую?». Это поможет распознать причины негативных эмоций – страха, агрессии, тревоги.

Гиперкомпенсация

Гиперкомпенсация (греч. hyper – сверх, compensare – возмещать) – особый вид компенсации, в результате которой удается занять доминирующее положение по отношению к другим.

Человек, неуверенный в своей ценности, часто прибегает к этому способу. Он хочет привести доказательства всему белому свету в пользу того – что он ценен и хорош. Нередко астеничные работники засиживаются допоздна за кипами бумаг, желая угодить своему руководителю и получить долгожданную похвалу. Но добиваются они только того, что наживают себе новые болячки. Ведь при всем желании меланхолик не может превратиться в энергичного холерика. Особенности психики необходимо учитывать при составлении графика труда и отдыха. Нужно знать свои сильные стороны и слабости.

Человек, не обладающий чувством самоценности, практически не имеет личных ориентиров. Он соизмеряет свою жизнь не с тем, что является ценным и важным лично для него, а с тем, что ожидают от него окружающие. Дождется ли он от них «поглаживания по головке» или нет – другой вопрос (в действительности всем угодить практически невозможно, всегда найдется деталь, за которую могут «пнуть»). Корень всех бед избравшего стратегию гиперкомпенсации в том, что оценка окружающих становится его основным жизненным ориентиром. Но это настоящий тупик. Ведь окружающие не могут знать, что является для человека хорошим, а что – нет. Они живут своей системой ценностей. Если начальнику выгодно, чтобы их работник задерживался допоздна без дополнительной оплаты – он всегда будет «за», вряд ли его будет волновать состояние здоровья подчиненного.

Система ценностей

У людей, которые не осознают своей ценности, она очень расплывчата. Первое, что нужно сделать – исследовать, что для вас действительно является важным, разработкой своего мировоззрения. Постарайтесь определить, что для вас является приемлемым, а что – нет. Конечно, это ни в коем случае не означает что нужно пытаться каждого встречного-поперечного учить жизни.

Разработка собственной системы ценностей поможет отстроить свой духовный стержень, найти собственную опору в жизни. Вы сможете понять, на что ориентироваться при выборе друзей, какая жена (или какой муж) вам подойдет, какие решения на жизненном пути будут верными.

Что дает чувство самоценности

Самоценность – это умение человека принимать и уважать себя независимо от того, какие ошибки были совершены им, или какие успехи (не) достигнуты. Обладающий этим качеством любит себя вне зависимости от всяческих условий и оговорок.

Когда человек с низкой самооценкой учится принимать себя, радоваться просто тому факту, что он существует на белом свете, он обретает внутренний мир. Стресс и напряжение постепенно уходят, а взамен им появляется желание заняться своими интересами и хобби. Если не торопиться и периодически давать себе прочувствовать это состояние тотального принятия себя, появляются пути выхода из тех ситуаций, которые раньше казались безнадежными. Становится легче сконцентрировать внимание на своих потребностях – сходить, наконец, к врачу или в спортзал, обсудить с любимым человеком важную тему, немного разгрузить себя от работы.

Самокритика и избавление от неуверенности

В процессе обретения чувства самоценности иногда может нахлынуть приступ иррационального страха – что, если я стану ленив и самодоволен, ничего не смогу достичь с таким подходом? Гораздо легче ведь бичевать себя, заставляя делать больше и больше (даже если работа давно не в удовольствие). Однако подобный самосаботаж – лишь свидетельство того, какие именно имелись ожидания от человека в детстве, в его родительской семье.

Кстати, те, то справляются с неуверенностью в себе, начинают казаться окружающим людям очень «неудобными». Тот человек, который научился ценить сам себя, прислушиваться к своим желаниям и потребностям, больше не полетит по первому зову, чтобы посидеть с ребенком подруги, не станет задерживаться до полуночи, чтобы написать годовой отчет. Он сумеет достойно ответить: «Спасибо, но нет». Такова будет его реакция на чужие цели, которые пытаются навязать ему извне.

Известный психолог Вирджиния Сатир писала о том, что человек, умеющий принимать и любить себя, создает вокруг себя совершенно особую атмосферу тепла и сострадания. Он ощущает себя важным и ценным, зная, что вносит в мир весомый вклад своим присутствием. Психолог подчеркивает, что такие люди не стыдятся просить у других, если им что-то нужно. Но в непростой ситуации они способны самостоятельно принимать решения – те, что кажутся им верными, соответствуют их жизненной философии.

Осознавая свою самоценность, человек получает возможность ценить и других. Он живет по тем правилам, которые устанавливает сам. И которые не противоречат его внутренним переживаниям, чувствам, ценностям. В то же время уверенный в себе человек не идет на поводу у эмоций. Он умеет выбирать.

 Упражнения, при помощи которых можно повысить самоценность

1. Прощение. Это самое простое упражнение. Возьмите тетрадь или блокнот, и напишите: «Я прощаю себя за…» Продолжите эту фразу десять раз. Начните перечислять все то, что вас в себе злит или огорчает. Насколько бы чудовищными вам не казались ваши недостатки, вы заслуживаете полного принятия.
   Где-то через неделю местоимение «Я» можно заменить на имена тех людей, которые вызывают злость или раздражение. Попытайтесь найти плюсы в людях, которые вам неприятны. Помимо того, что так можно быстрее научиться объективно оценивать действительность, так вы легче и быстрее сможете научиться находить позитивные стороны в жизни. Психологи советуют заниматься данным упражнением каждый день в течение 1-1,5 месяцев.
2. Похвала. Ни дня не стоит проводить, не похвалив себя. Пусть это будет даже самая мелочь – например, покормленная бездомная собака, или же выгодная покупка. Некоторые люди любят отговариваться – мол, я не могу хвалить себя без толку, ни чего-то хорошего я не совершил. Однако это ложная скромность. Это в большей степени свойство ленивого ума, неумение находить хорошее в мире и в самом себе. Поэтому нужно научиться хвалить себя на постоянной основе.
3. Поиск позитива. Во многом данное упражнение похоже на предыдущие. Его смысл заключается в том, что нужно научиться находить во внешнем мире положительные вещи. В течение каждого дня необходимо обнаруживать для себя в несколько раз больше позитивных моментов, чем неприятных – начиная от отсутствия очереди в магазине и заканчивая хорошей погодой. Тем, кто находится в депрессии, психологи рекомендуют каждый день «собирать» не менее 15 положительных моментов.
4. Психологическая работа со своей «тенью». «Тень» – это понятие, которое впервые было введено К. Г. Юнгом. К ней принадлежат те вещи, которые человек стремится больше всего отрицать: «Я бы никогда в жизни так не сказал/поступил». В тот момент, когда вы говорите эти слова, обратите внимание, сколько эмоциональной энергии скрывается за ними.
   Для выполнения упражнения нужно записать в виде списка все то, что вызывает раздражение, злость, неприятие в других людях. Попробуйте составить целостный образ, написать от его имени письмо. Что этот образ хотел бы изменить в окружающем мире, чего он хочет добиться, о чем мечтает. Поразмышляйте о том, насколько этому персонажу легко существовать в лице «Тени».
5. «Хорошее и плохое». Данное упражнение продолжает предыдущее. Оно также помогает стать более объективными в оценке реальности, научиться воспринимать её без оценочно. Сначала нужно выбрать те качества и жизненных события, которые вызывают у вас неприятие, протест. Начать можно с незначительных, постепенно подбираясь к более масштабным. Затем необходимо найти три доказательства в пользу того, почему эти качества и правда плохи; и три доказательства тому, что они могут быть человеку полезны. Попробуйте представить себе те ситуации, в которых данные характеристики могут принести выгоду. А также те, в которых эти качества лучше заменить другими, более адекватные реальности. Затем необходимо проделать то же самое и с событиями – привести три аргумента в пользу того, что они плохи, и три аргумента в пользу их приемлемости, нужности.

Всем пока. 
С уважением, Вячеслав.

Самоценность vs Самооценка | Статья на Psysovet.ru

Сегодня понятие самооценка довольно известно для широких масс, в то время как о самоценности слышали немногие. Эта статья посвящена более глубокому анализу этих понятий.

Как поднять самооценку? Как достичь успеха в чем-то? Как получить признание окружающих?

Эти вопросы задают те, кто предполагают, что, повышение уровня самооценки позволит им почувствовать себя более счастливыми и реализовать свои желания.

А действительно ли уровень нашей реализации связан только с поднятием самооценки? Что еще влияет на ощущение полноценности жизненного опыта?

Давайте разберемся.

Самоценность — это внутренний стержень личности, который составляет ее суть. Эта картина самого себя, своей индивидуальности и значимости, которая в психологии называется “Я образом” или “Я-концепцией”. Это своего рода фундамент личности, на котором основаны способы взаимодействия человека с миром. Именно, от этого фундамента зависит то, насколько человек умеет управлять своей жизнью.

Самоценность – это то, насколько я считаю себя достойным уважения, внимания и любви окружающих, вне зависимости от тех результатов и успехов, которые я в данный момент демонстрирую.

Самоценность — это то, как я к себе отношусь, а то есть какие чувства я к себе испытываю.

Самооценка это то, как оцениваю себя и результаты своих действий, это своего рода мнение о себе.
Самооценка строится на сравнение результатов своего поведения и опыта с другими людьми, а также на правилах и оценках общества. Это оценка своей успешности в разных ситуациях, которая конечно, связана с глубинным отношением к себе, но не является ее синонимом.

Многие из нас стремятся повысить самооценку, однако завышенный ее уровень не приносит желаемого результата так же, как и заниженный.

Развитие адекватной самооценки возможно только при наличии высокого уровня самоценности.

Человек с низкой самоценностью не в состоянии определить адекватный уровень оценки себя, так как у него нет ориентира в виде центра личности.

Почему иногда вредно поднимать самооценку?

Давай сначала рассмотрим подробнее, понятие самоценности.

Человек не рождается с “Я-концепцией”, он ее приобретает в результате взаимодействия с другими людьми. Ребёнок узнаёт о том, какую ценность представляет в этом мире через отношение родителей к нему и из того, что они ему рассказывают о нем самом. Психика ребенка представляет собой “чистый лист”, где самые первые и долго хранящиеся записи делают те, кто воспитывает его в первые годы жизни.

Если родители уважали чувства ребенка, выражали достаточное количество безусловной любви, принимали его в проявлениях слабости и поддерживали его развитие, то у человека формируется позитивная “Я-концепция”. Такой человек наполнен глубоким уважением к себе и окружающим людям, ощущает собственную ценность и важность своего существования, принимает себя таким, какой он есть, при этом обладает адекватной самооценкой и способен к развитию и изменениям. Человек, чья самоценность высока, создает вокруг себя атмосферу честности, ответственности, сострадания и любви.

Если родители часто критиковали ребенка, сравнивали его с другими детьми, оценивали его, акцентируя внимание на том, что он недостаточно хороший, игнорировали его проявления, унижали, оскорбляли или применяли другие акты насилия, то у человека формируется негативная “Я-концепции”. Важно понимать, что не обязательно со стороны родителей или других близких взрослых присутствовала сильная жестокость.

Если родители были эмоционально холодны, или относились к ребенку слишком формально, то у него не формируется высокой самоценности. При этом они могли хорошо ухаживать и физически обеспечивать его всем необходимым, или даже проявлять излишнюю заботу и контроль, что не отменяет эмоциональной закрытости.
Такой человек ощущает свою неполноценность, критикует себя, относится к себе отрицательно. Он не верит в то, что заслуживает чего-то хорошего в жизни.

Часто результатом его отношения к себе становится низкая самооценка, либо завышенная самооценка, неспособность получать поддержку в сложных ситуациях, либо перекладывание ответственности на других и избегание проблем, невозможность находится в партнерской позиции в отношениях.

Человек с низкой самоценностью не обязательно пессимист. Это может быть и неадекватный оптимист, который вытесняет свое истинное отношение к себе глубоко в подсознание и заменяет его маской позитива, что не имеет никакого отношения к его истинной сути.

Человеку сложно жить в состоянии низкой самоценности, а поэтому формируются и другие виды “защиты” от признания негативного самоотношения либо в виде высокомерия, либо виде покорности или цинизма. Но именно эти “защиты” и выдают внутренние проблемы с отношением к самому себе.

В случае низкой самоценности человек часто видит ситуацию либо в более негативном аспекте либо, наоборот, в более позитивном, чем это есть в реальности, что мешает достижению целей и успешной реализации себя.

В случае высокой самоценности человек способен к адекватной оценке ситуации и поисков ресурсов для ее решения.

На основе глубинного отношения к себе, мы бессознательно строим свое дальнейшее поведение, а также интерпретируем свой опыт, даем ему оценку. При этом самоценность, является некоторым внутренним фильтром, который определяет характер восприятия человеком ситуации.

Так. Например, в случае высокой самоценности у человека проигравшего на соревнованиях самооценка временно снизится, и это адекватно ситуации. Однако хорошее глубинное отношение к себе становится ресурсом для переживания неприятных чувств, а также направление энергии на изменение ситуации и достижения цели. А то есть человек может оценить свои ошибки, признать их и в последующих тренировках учесть их для наработки необходимого навыка.

В случае низкой самоценности проигрыш на соревнованиях становится чуть ли не трагедией всей жизни, тут же всплывают в памяти еще какие-то неудачи, это все выстраивается в один ряд, и человек подсознательно, а иногда и сознательно делает вывод о своей “плохости”, что создает программу последующих неудач в будущем.

Человек становится заложником этих программ, и все его попытки достичь успеха и поднять самооценку часто приводят к разочарованиям.

В случае низкой самоценности, наша оценка себя сильно связана с мнением окружающих и чрезмерно зависит от нее.

Если меня хвалят, это значит я молодец, меня признают, как важного и уважаемого человека и моя самооценка поднимается. Если меня ругают и критикуют, то это означает, что я делаю что-то неверно, и моя самооценка снижается.

Таким образом, мы включаемся в погоню за достижениями и стараемся заслужить любовь к себе, в надежде за счет этого и полюбить себя.

Однако, если внутри личности зияет пустота низкой самоценности, то выстраивать адекватную самооценку не на чем.
В этом случае, стремясь поднять самооценку, мы пытаемся улучшить себя и свои качества характера, считая себя недостаточно хорошими для того, чтобы получать любовь просто так. Попытки улучшить и изменить себя, а не свое поведение и действия приводят к тому, что дыра становится еще больше и человек продолжает терять ресурс.

Он может достигать даже каких-то неплохих результатов в карьере или другой социальной деятельности и получать массу признания. Однако получить полное удовлетворение не удается, что стимулирует все к большим и большим достижениям. А счастливым человек себя все по-прежнему не чувствует. Ему все время что-то не нравится, все время будет что-то не устраивать в себе или окружающей обстановке.

У каждого человека существует потребность в получении любови от других в виде двух составляющих: принятия и признания.

Самоценность связана с принятием.

Самооценка с признанием и достижениями.

Замена принятия только признанием создает дисбаланс внутри личности, которые мешает человеку почувствовать себя полностью счастливым.

Начинать нужно с повышения самоценности!

Очень важно научится различать свою личность и свои действия. Наши действия зависят от выбора нашей личности, и они инициируются ею, и конечном итоге влияют на нее, но наша личность шире, чем просто наши действия.

Действия могут быть хорошими или плохими, удачными или неудачными, и от нашей личности зависит, как она организует себе свою жизнь. Личность с высокой самоценностью с большей вероятностью будет выбирать адекватные ситуации действия.

Самоценность связана, именно, с самой личностью, а не только ее действиями, как самооценка.

Уже только это осознание помогает выйти на путь повышения собственной ценности.

Улучшить отношение к себе и повысить самоценность можно только через духовное развитие личности.

Психотерапия это один из способов такого развития, в результате которого возможно изменение глубинного отношения к себе, которое определяет центр нашей личности.

Научится принятию себя невозможно. Его можно только получить от кого-то другого в моменте эмпатического сопереживания, и в результате оно становится частью нас самих.

Принятие себя происходит иногда через болезненные ощущения. Ведь, если долгие годы эта потребность была фрустрирована, то вначале, как зажатая мышца при расслаблении начинает болеть. Однако результатом такого развития становится чувство глубинного самоуважения и уверенности в себе.

Эмпатическое переживание также активно работает при творческом процессе восприятия произведений искусства.

Поэтому искусство является еще одним способом духовного развития, в процессе которого можно повысить самоценность?
Хочу поделиться своим личным опытом восприятия картины Винсента ван Гога “Едоки Картофеля”.

Ван Гог выступает, как некоторый революционер, начиная изображать крестьян и их простую неказистую жизнь. Казалось бы, людям из более высокого сословия вряд ли может быть интересна тема тяжелого труда.
Тем не менее, по словам художника «Лучшее из того, что я сделал, это, в конечном счете, картина, которую я написал в Нюэнене, — крестьяне, едящие картофель» По мнению самого Ван Гога, это его произведение, утверждает те ценности, которые должно утверждать искусство.

Что же это за ценности, изображенные в тусклом свете керосиновой лампы?

Лица крестьян наивны и открыты. Это люди не испорченные никакими страстями. Тяжелый труд и скромное вознаграждение — вот две составляющие крестьянской жизни.

Центром же картины являются простые крестьянские руки “цвета картофеля”, темные, узловатые, жилистые.

При рассматривании картины в живую этого просто не возможно не заметить!

Вот, что пишет автор своему брату в письме, рассказывая об этой картине:

“В ней я старался подчеркнуть, что эти люди, поедающие свой картофель при свете лампы, теми же руками, которые они протягивают к блюду, копали землю; таким образом, полотно говорит о тяжелом труде и о том, что персонажи честно заработали свою еду.”

Результатами труда этих рук пользуется много других людей. Это те руки, которые умеют отдавать. И отдают они, тот продукт, который произвели сами. Они не гордятся и не кичатся своими результатами, они просто принимают жизнь, такой, какая она есть. Они не заворачивают себя в красивые фантики дорогой одежды или искусственных косметических средств. Они благодарны за прожитый день и то, что они имеют на настоящий момент.
Каждый грубый жест наполнен любовью, согласием, честностью и открытостью, благодаря чему создается атмосфера спокойствия и принятия.

Это те руки, которые своим живым примером рассказывают об истинных ценностях.

Увидеть эту ценность мог только человек широкой души с живым сердцем. Картина наполнена чувством глубокого уважения к семье де Гроот и к тому труду, который они выполняют. А крестьяне отвечали автору картины тем же. В один из вечеров, видя, что художнику никак не удается работа, закончив ужин, не расходились, а продолжали позировать еще два часа, несмотря на усталость.

И это уважение, любовь и принятие в своем естественном и самом обычном виде невероятной волной передается тому, кто внимательно рассматривать картину, пытаясь понять ее смысл. Волна захватывает и попадает в самые дальние уголки души, давая истинное осознание собственной ценности.

Самое ценное в жизни находится, гораздо ближе, чем те цели, которые мы себе устанавливаем.

Это картина открывает глаза на правду в жизни!

Самоценность: как научиться быть собой

Самоценность — полное принятие себя, ощущение внутренней гармонии, цельности, уверенности в себе. Это понятие часто путают с самооценкой, но разница велика. В отличие от самооценки, самоценность не может измениться от брошенного вскользь слова или замечания, не зависит от сферы деятельности, внешнего вида, веса или здоровья.

К сожалению, родители, школа, социум воспитывают в нас людей с низкой самоценностью: мы часто не принимаем себя такими, как есть, пытаемся стать кем-то еще. Это приводит к неврозам, попыткам выйти за рамки, за которые выйти нельзя, или неприятию себя. Неспособность принять и полюбить себя может вылиться в серьезные заболевания. И это касается не только нашего психического здоровья.

У вас проблемы с самоценностью, если:

1. Вы зависите от мнения окружающих.
2. Вы часто не уверены в себе.
3. Для того, чтобы чувствовать себя хорошо, вам необходимо, чтобы хорошо себя чувствовали другие.
4. Работая вместе с другими, вы в первую очередь ориентируетесь на их результаты: «быть лучше», «быть не хуже», «я не смогу как они».
5. Всегда есть факторы, которые не позволяют вам быть довольными собой.

У вас все хорошо с самоценностью, если:

1. Мнение окружающих о вас не слишком важно: его можно принять во внимание, почерпнуть полезную информацию, но не более.
2. В любой момент времени вы уверены в себе. Неудачи и удачи не сильно волнуют вас: вы чувствуете, что все идет так, как должно. Раздражающие факторы вы стараетесь принимать в расчет или воспринимать как задачу.
3. Окружающие (родные, друзья, коллеги) важная часть вашей жизни. Вы помогаете им решать проблемы, но не зависите от них всецело.
4. Работая с другими, вы адекватно воспринимаете и принимаете себя. Вы не будете пытаться обогнать чемпиона мира, но пробежите в полную силу и будете соревноваться с собственными результатами, постепенно улучшая их.
5. Нет таких факторов, которые бы могли вывести вас из себя или заставить относиться к себе хуже.

Зачем нужна самоценность

Кому-то покажется, что человек с развитой самоценностью — эгоист, живущий только для себя. Но это не так: эгоисту всегда чего-то не хватает, и эту нехватку он компенсирует за счет окружающих.

Гармоничный человек, живущий в мире с собой, ничего не ждет от окружающих, но и никогда не отказывается от подарков судьбы и делится из чувства наполненности, а не жертвует собой. Люди тянутся к таким гармоничным людям. Это связано с ощущением внутренней уверенности, которая появляется только у тех, кто действительно умеет себя любить, принимать себя таким, как есть.

Приняв себя вместе со всеми ошибками, мы вырываемся из замкнутого круга страданий и повышаем собственную ценность

Принять себя — дело не минутное. Чаще всего это плод многолетней работы над собой. Наиболее часто люди, осознавшие свою самоценность, встречаются среди стариков. Им некуда больше спешить, не с кем соревноваться, они принимают себя и готовы жить с этим. Рядом с ними спокойно и уютно. Близкие чувствуют, что они не встретят отпора, подколок или неприятия.

И все же начинать работать над самоценностью желательно как можно раньше. Проще всего это делать тогда, когда вы ощущаете себя неполными, испытываете раздражение по отношению к себе или окружающим.

Упражнение на развитие самоценности

Это упражнение направлено на принятие себя, отработку негативных ситуаций, которые могут мучить вас долгое время, а потом, так и не решенные, отправляются в «подвалы» сознания, надолго отравляя жизнь. Приняв себя вместе со всеми ошибками, мы вырываемся из замкнутого круга страданий и повышаем собственную ценность. Признав необходимость чужой помощи, мы со временем учимся обходиться собственными, внутренними резервами, которые у гармоничного человека по-настоящему безграничны.

1. Сформулируйте свои чувства по отношению к какой-то неприятной ситуации. Опишите и эмоции, и то, как они проявляются физически: боль, стеснение, дискомфорт. Кто виноват в произошедшем?
2. Вспомните ощущения, которые появились в некомфортной ситуации. Что вы испытывали? Почему вы это испытывали? Были бы ваши ощущения другими, если бы до этого у вас был другой жизненный опыт? Могли ли вы отреагировать иначе? Считаете ли вы свою реакцию правильной?
3. Как вы отреагировали на произошедшее? Что сделали? Считаете ли вы, что поступили правильно? Сложно ли вам было поступить именно так? Обдумайте, насколько обоснован был ваш выбор линии поведения. Постарайтесь понять себя в этой ситуации и принять тот выбор, который вы в тот момент сделали.
4. Постарайтесь принять то, что произошедшее уже не изменить. Почувствуйте это. Примите себя в произошедшем, независимо от того, насколько серьезными были ошибки.
5. Нужна ли вам поддержка при анализе и принятии произошедшего? Как по-вашему, чья поддержка была бы полезна? Сформулируйте, что и от кого вы хотели бы получить, и попробуйте попросить помощи у этого человека.

Телесная практика

Вы также можете научиться поддерживать себя через тело. Попробуйте в минуты сомнения и отчаяния отключиться от мыслей, переключить внимание на тело и выполнить небольшую практику.

Разомните стопы, походите с ощущением тяжести в ногах, словно прилипая ступнями к полу. Далее представьте, что вы твердо стоите на ногах. Чувствуйте стопы, дышите животом, ощущайте расслабление. Практику можно повторять на протяжении нескольких месяцев. Чувство опоры под ногами и уверенность в себе будет укрепляться день за днем и превратится в устойчивый результат.

Так вы сможете изменить свою жизнь, натренировать внутреннее спокойствие и осознать собственную ценность.

Об эксперте

Дмитрий Бергер — сертифицированный психолог с 11-летним практическим стажем, специалист по работе с травматическим опытом, телесно-ориентированный терапевт, инструктор по цигун и медитативным практикам, автор не имеющей аналогов методики работы с телом и сознанием «Терапия быстрых изменений». Дипломы и образование.

Читайте также

что это и как ее обрести — Колесо жизни

Самоценность и самоуважение – это уровень важности, который вы придаете себе. Это эмоциональный взгляд, который определяет, как и что вы чувствуете по отношению к себе по сравнению с другими людьми. Самоуважение является фундаментальной частью нашего существа, и оно контролирует то, как мы видим себя. Все, о чем мы думаем, наши эмоции, чувства, и даже то, как мы действуем, является результатом того, какую ценность мы придаем самим себе.

Чаще всего самоценность люди определяют, сравнивая свои достижения с успехами других людей. Обычно мы сравниваем круг общения, физическое и эмоциональное состояние (что человек носит, как выглядит, как говорит и как о нем отзываются другие), род занятий и наличие собственности (размер зарплаты, марка автомобиля, модель телефона, количество комнат в квартире, дом и другие материальные ценности). Но правда состоит в том, что статус и материальные вещи никогда не должны измерять самооценку. И вообще, можно ли говорить, что определение превосходства над другим человеком по какому-либо фактору, может быть поводом для высокой самооценки?

Самооценка и самоуважение – это не ваша должность, не ваши достижения, не ваш возраст, не наличие у вас партнера, не ваши оценки в школе или вузе, не ваше состояние здоровья, не ваши деньги и не ваши вкусы. Самооценка и самоуважение – это только вы сами.

Кем вы есть безусловно без своих активов, работы и друзей? Сможете ответить на этот вопрос?

Большинство людей боятся посмотреть правде в глаза и признать себя такими, какие они есть в реальности. Им гораздо проще сравнивать то, чем они владеют, с тем, кем они есть на самом деле. Но без этого осознания невозможно прийти к сути.

У каждого есть представление о том, кем он хочет быть. Но, часто, в жизни мы играем какие-то роли. Иметь амбиции и жизненные цели нормально, но никогда нельзя позволять своим мечтам влиять на уважение к себе. К сожалению, большинство людей никогда не захотят отпустить того, кем они себя считают, и принять свою истинную сущность. Но если вы все-таки решили это сделать, будьте готовы к тому, что будет непросто. Чтобы облегчить путь к самому себе, для начала составьте список всех, даже самых маленьких вещей, которыми вы можете гордиться: ваши таланты, ваши положительные качества, вызовы, с которыми вы успешно справились, ситуации, в которых вы помогли другим людям и т.п. В этих маленьких моментах – ваша огромная сила.

Как обрести чувство высокой самоценности

Итак, пришло время поработать над повышением самоценности и самоуважения:

1. Проведите инвентаризацию своих талантов, умений и навыков. В каждом из нас есть что-то хорошее. Каждый из нас обладает уникальными способностями. Найдите свою уникальность.
2. Простите себя. Вы должны простить себя за все свои недостатки. Учитесь на всех ваших прошлых ошибках. Если вы продолжаете чувствовать вину или стыд, у вас никогда не будет здорового чувства собственного достоинства.
3. Рискуйте. Единственная причина, по которой вы не сделали что-то великое для себя, состоит в том, что вы все еще задаетесь вопросом, стоит ли вам это делать. Никогда не бойтесь рисковать, чтобы стать лучшей версией себя. Перестаньте сомневаться в своих способностях и идите вперед. Даже если у вас не получится с первого раза, следующий раз будет более удачным.
4. Любите себя. Примите себя таким, какой вы есть. Если у вас есть негативные качества, постарайтесь стать лучше. Не отрицайте ни одну из своих сторон личности. Отрицание удерживает вас в заточении. Станьте свободным.
5. Окружите себя здоровыми людьми. Окружите себя теми людьми, на которых хотите стать похожими. Будьте рядом с теми, кто преодолел сомнения и двигается по пути к самоценности.

Здоровая самооценка – это источник глубокого и долгого удовлетворения жизнью.

Источник: lifehack.org

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Самоценность: искусство быть собой

У всего на свете есть основа, фундамент, на который необходимо опираться, чтобы выстроить нечто цельное и значимое. У человека такой основой является внутреннее ощущение собственной ценности – того, насколько, вне зависимости от любых обстоятельств, он считает себя достойным уважения, внимания и любви.

САМОЦЕННОСТЬ: ИСКУССТВО БЫТЬ СОБОЙ

Самоценность подразумевает высокую самооценку, внимание к себе, самоуважение, чувство внутренней цельности, гармонии, уверенности в себе. Неприятие же себя как личности, попытка казаться кем-то другим часто приводит человека к неврозам, эмоциональному опустошению, провоцирует психологические и физические заболевания.

ПРИЗНАКИ НИЗКОЙ САМОЦЕННОСТИ

• Зависимость от мнения окружающих, повышенная чувствительность к критике.

• Отсутствие уверенности в себе.

• Оценка своих качеств и результатов собственной деятельности в сравнении с чужими достижениями, ориентация на других людей.

• Перфекционизм, недовольство собой, своими поступками.

• Прямая зависимость ощущения собственного благополучия от состояния окружения: чтобы почувствовать себя довольным, нужно, чтобы окружающие были довольны.

Люди с развитой самоценностью живут в гармонии с собой и миром, излучают внутреннюю уверенность, силу и свет. Рядом с ними спокойно и уютно, поскольку они ни с кем не соревнуются и принимают окружающих со всеми их достоинствами и недостатками.

КАК РАЗВИТЬ САМОЦЕННОСТЬ

• Избавьтесь от влияния окружающих. Представление человека о себе не должно зависеть от оценок посторонних людей. Мнение окружающих можно принять во внимание, но не более того. Чтобы обрести уверенность в себе, необходимо научиться жить, не оглядываясь на мнение других людей, не требуя постоянного одобрения с их стороны.

• Принимайте решения самостоятельно. Не позволяйте окружающим указывать, как вам думать, что делать и каким быть. Это не значит, что следует всегда ставить свои интересы и желания превыше всего. Но постоянно подстраиваться под требования других, пытаться измениться, чтобы угодить кому-то, не стоит.

• Перестаньте себя ругать. Чем чаще человек произносит: «я дурак, я неудачник, я не достоин любви», тем больше сам в это верит, а значит, демонстрирует окружающим именно эту жизненную позицию. Чтобы повысить самоценность, повторяйте себе, что вы заслуживаете внимания и уважения. Помните: как личность вас определяют не ваши слабости и недостатки, а ваши сильные стороны и то, что вы способны дать другим.

• Будьте верны собственным принципам. Не поступайте вопреки своим взглядам на жизнь, чтобы понравиться или порадовать кого-то. Прислушивайтесь к себе, спрашивайте себя, как следует поступить в конкретной ситуации. Не позволяйте посторонним оказывать давление и влиять на ваши действия, ведь нести ответственность за них придется именно вам.

• Смиритесь с ошибками. Избегайте лишней самокритики, не навешивайте на себя ярлык «плохой» в случае неудачи. В жизни каждого случаются промахи, главное – принимать их как полезный опыт. Признайте, что все люди ошибаются, и учитесь извлекать уроки из непростых ситуаций.

• Принимайте во внимание свои потребности. Перестаньте жить так, словно вы всем должны. Учитесь прислушиваться к себе, к своему подсознанию. Постарайтесь понять свои собственные желания и нужды. И по возможности удовлетворяйте их.

• Культивируйте чувство собственной значимости. Научитесь прощать себе недостатки и ценить свои сильные стороны. Вспомните о достижениях, о поступках, которыми вы гордитесь. Смена критического мышления на принятие – процесс небыстрый, но необходимый. Поймите: идеальных людей нет, именно недостатки делают нас более человечными.

Если Вам понравилась статья, оцените ее, поделитесь со знакомыми посредством социальных сетей нажав кнопку ниже, либо обсудте оставив комментарий ниже!

Распространение приветствуется, со ссылкой на страницу с оригинальной статьей.

Самоценность личности в современном мире

Вопрос самоценности человеческой личности рассматривали множество философов разных эпох, стран и направлений. На их взгляды влияли такие факторы, как религия, культура и быт того времени. Больше всего этот вопрос начал подниматься в философии Нового времени, ведь именно в это время возникла новая концепция — человека как основы этического анализа.

В контекст понятия самоценности вложено рассмотрение ее как высшей ценности. Самоценность — это одна из важнейших составляющих частей личности и механизм управления собственным поведением. Это уверенность в собственной значимости и необходимости для окружающих, в своей уникальности. Рассматривая этот вопрос стоит отметить, что формирование личности, на мой взгляд, начинается именно с того момента, как только ребенок начинает давать оценку окружающему миру, поступкам и действиям, и на это, конечно, влияет его окружение, родители.

Когда у ребенка уже сложилось представление об окружении, он начинает давать оценку себе и своим собственным действиям и поступкам. И только после этого он начинает оценивать себя как члена общества. Мне кажется, что именно с этого момента должна начинаться работа по формированию самоценности юной личности.

Мир 21-го века каждый день удивляет нас новыми впечатляющими научными открытиями, технологиями и глобальными трансформациями. Он резко расширяет возможности саморазвития и самореализации личности подростка нового подрастающего поколения. Считается, что в 21-м веке формируется новый тип личности с совершенно новым принципом мышления и самореализации. Самоценность человека трансформируется под воздействиями СМИ, тем самым активизируют процессы самореализации и самосознания личности.

Работы современных зарубежных и отечественных психологов показывают, что развитие самоценности человеческой личности является проблемой чрезвычайной значимости на данный момент. Они констатируют, что в результате значительных социальных, политических, экономических и экологических потрясений может наблюдаться кризис самоценности, что без вмешательства может привести к обесцениванию личности. Поэтому на данный момент большое внимание уделяется созданию качественных условий для подготовки молодых людей к дальнейшей жизни и акцент делается на «выживание» в мире массовых коммуникаций, неблагоприятной экологической среде на ориентировании в рыночных отношениях и при этом найти и не потерять свою уникальность, свое собственное «Я».

Осознание своей самоценности является неотъемлемой частью нравственного воспитания человека. Самосознания личности в социуме служит фундаментом для дальнейшего строительства отношений с людьми, движущей силой формирования индивида. Учреждения культуры и досуга имеют неисчерпаемые возможности развития этой самоценности, ведь они являются местом межличностного общения, вдохновения и разнообразной деятельности и этим создают непринужденные условия для развития личности. К тому же участие в творческой деятельности, приносящей удовольствие, выступает средством самообразования, самовоспитания, самопознания, а также способствует повышению уровня культуры и духовности человека.

К источнику развития самоценности можно отнести не только врожденные потенциалы личности, но и социальные влияния, что, по моему мнению, влияют значительно больше. Чем интенсивнее контакт человека с социумом, тем острее встает вопрос сохранения своего «Я», своей самоценности и уникальности, ведь некоторым людям так легко поддаться влиянию окружения и потерять свою особенность. В таком случае нужно отстаивать свои личностные границы индивидуальности.

В развитии личности одним из важнейших этапов является этап подросткового возраста, поскольку именно в этом периоде ценностное «Я» подростка поднимается на новый уровень. И этот новый уровень влияет на весь процесс дальнейшего развития, а также влияет на дальнейшее психическое развитие. Так что можно отметить, что между всеми этапами развития самоценности присутствует глубокая внутренняя последовательность. Так что следует рассматривать генезис самоценности, как психический процесс, постепенно развивается и более сложные формы заменяют простые.

Также хотела бы отметить такой вопрос, как самоценность пожилого возраста. Его феномен изучают специалисты из разных наук, таких как: медицина, психология, социология, педагогика, экономика и другие. Именно на этом этапе происходит своеобразный кризис: несоответствие между потребностями человека и обстоятельствами жизни. В этот период очень важно уделять достаточно внимания человеку пожилого возраста, включать его в работу, чтобы он не чувствовал себя ненужним, это облегчит протекания психологического кризиса данного возраста.

На данный момент в мире остро выступает вопрос самосознания личности в социуме, осознание своей самоценности. Это легко объясняется тем, что долгое время вопрос самоценности человеческой личности просто игнорировался, преобладали идеи массового коллективизма, сильно тормозилось духовное, нравственное и эстетическое развитие подрастающих поколений.

Так как несколько поколений выросли на этих идеях и они считаются ими, правильными и даже образцовыми, то не трудно понять, что эти знания они будут вкладывать в своих детей, или в своих учеников. И как бы сильно общество не хотело отойти от тех стандартов, на это нужно очень много времени и, по моему мнению, хорошая просветительская работа, как для детей, так и для взрослого поколения, чтобы дать им понимание важности этого вопроса.

Как повысить самооценку как идеалист

Мечтатель и новатор? Находят ли вас слова сочувствие, сострадание, гуманизм и сотрудничество? Что-то уникальное в том, как вы устроены, не так ли? У вас есть талант быть уникальным провидцем, который видит все потенциальные и «идеальные» вещи, которые есть в мире.

Психолог Дэвид Кейрси разделил типы личности на четыре группы в зависимости от темперамента (идеалисты (NF), ремесленники (SP), хранители (SJ) и Rationals (NT)).Темперамент включает в себя все характеристики, черты, действия, привычки, взгляды и ценности человека. Он включает личные потребности, тип вклада на рабочем месте, который человек вносит, и его социальные роли. У каждого темперамента есть свои сильные стороны и проблемы.

Кто такие идеалисты?

К идеалистам относятся типы INFP, ENFP, INFJ и ENFJ. Вы можете спросить: «Что у меня общего с этими тремя другими типами?» Ответ больше, чем вы думаете. Все мы интуитивно чувствительны и предпочитаем интуитивные функции сенсорным функциям.Мы предпочитаем принимать решения, основываясь на наших вкусах, чувствах и проблемах, связанных с людьми, а не на безличной логике. Мы любим задавать вопросы «почему» и «что, если» в жизни, и мы являемся концептуальной группой, которая часто оказывается вовлеченной в разговоры о теории.

Нас редко интересует светская беседа и мы думаем о возможностях, мечтах и ​​идеях. Наша альтруистическая природа предлагает нам избыток навыков в создании и достижении гармонии. Мы изобретательны и изобретательны, помогаем другим и ищем способы выразить себя как уникальные личности.Мы стремимся вести осмысленную жизнь, которая соответствует нашему истинному «я» и соответствует ей.

При чем здесь самооценка? Давайте разберемся.

Самооценка: чем она отличается от самооценки, уверенности в себе и любви к себе

Во-первых, некоторые определения:

• Самооценка: чувство собственной ценности как человека

• Самоуважение: уверенность в себе и удовлетворение собой (ваше общее отношение к себе)

• Уверенность в себе: уверенность в своих силах и способностях

• Самолюбие: Любовь к себе, признание собственного достоинства или добродетели

Эти слова часто используются как синонимы, поэтому нам сложно понять, с чего начать наш личный путь к повышению самооценки.Над чем мы работаем в первую очередь?

Дело в том, что некоторые из этих концепций меняются изо дня в день, от момента к моменту. Ваша самооценка и уверенность в себе могут колебаться от момента к моменту, потому что, честно говоря, вы не всегда будете чувствовать себя удовлетворенным собой или уверенным в своих силах. Но самооценка и любовь к себе — это устойчивые вещи, которые вы можете развивать и всегда держать в центре своего существа. Это то, что вы можете удерживать внутри себя, несмотря на любые ежедневные проблемы, с которыми вы можете столкнуться.

Ваша самооценка не продлится долго, если у вас нет твердого чувства собственного достоинства. Это потому, что есть очень много других вещей, которые могут завышать нашу самооценку (например, материальные / внешние вещи). Ваша уверенность в себе может ломаться и снова и снова расти, снова и снова. Но с самооценкой, чувак, какая разница, если ты начнешь с этого.

Почему мы ищем одобрение и подтверждение извне?

Мы живем в эпоху, когда мы привыкли думать, что наша ценность основана на внешних вещах, таких как тип работы, которую мы имеем, сколько лайков мы получаем в наших социальных сетях, наш средний балл, тип полученной степени. или насколько мы физически привлекательны.

Мы приравниваем эти вещи к слову «успех». Затем мы измеряем нашу самооценку тем, насколько мы «успешны». Успех — это термин, который субъективен для каждого из нас. У всех разные приоритеты и ценности. Ваше определение успеха должно исходить от ВАС. Это должно быть определено ВАМИ.

Исторически гендерные роли играют свою роль в этом обсуждении. Традиционно женщина могла полагать, что ее самооценка зависит от того, была она хорошей матерью или нет, или что мужчина мог связать свою самооценку со своей способностью материально обеспечивать свою семью.Такое отношение в какой-то степени сохраняется и сегодня. Это, безусловно, может быть совершенно отдельной статьей, поэтому я оставлю ее там, поскольку мы продолжим проделывать удивительную работу по отказу от старых шаблонов / обусловливания вокруг устаревших гендерных «норм», которые не служат нашему высшему благу как людям. ,

Сэм Лаура Браун, INFJ, тренер по менталитету и блогер по личному развитию, заявила: «Я думаю, что есть две основные причины, по которым люди ищут одобрения и подтверждения со стороны внешних факторов.Во-первых, потому что это то, чему нас учат. Когда мы росли, нас учат, что хорошие оценки и золотая звезда каким-то образом означают, что мы стали лучше, и это мышление продолжается с нами и во взрослой жизни, не обращая внимания и не подвергая сомнению. Во-вторых, потому что мы люди и стремимся к сообществу. Поиск внешнего подтверждения помогает нам быть уверенным, что нас не откажут от племени ».

Почему я должен заботиться о повышении самооценки?

Кто из вас ненавидит это признавать, но ищете ли вы одобрения своего начальника на работе? От вашего мужа / жены / партнера? Как это влияет на то, как вы начинаете думать о себе?

Как идеалисты, мы должны вернуться к своей власти.Мы люди, несовершенны и можем критиковать себя до самой смерти. Это никогда не кончится. В построении самооценки изнутри так много освобождения и спокойствия. Это переход от ума обратно к сердцу.

Если вы боретесь с неуверенностью (совершенно нормально, потому что мы люди!), То повышение самооценки принесет вам огромную пользу! Заботьтесь о себе так, как вы заботитесь о других. Вы почувствуете себя более независимым (изнутри), и у вас появится возможность мечтать о большем.Повышение самооценки повысит вашу креативность!

Кимберли Венья, ENFP, тренер по проявлению и духовному мышлению, которая в настоящее время путешествует по миру в роскоши (сейчас она во Франции! Какая мечта, правда?), Прокомментировала тему.

Она сказала, что для повышения самооценки ей потребовалось много прощения. Она сказала мне: «Я определила, что на самом деле заставляло меня искать одобрения. Я смотрел на вещи, которые свидетельствовали о том, что я ищу одобрения и одобрения со стороны других, а затем я работал, чтобы искоренить их из своей жизни.Я бы перестал использовать социальные сети для повторной калибровки. Тогда я создал бы эту любовь к себе изнутри. Я повторяю про себя мантры и утверждения (например, я достоин). Если я ношу или ношу что-то, что, по моему мнению, доказывает свою силу, я говорю, что даже без этого я достоин или я уже достоин, и это просто приукрашивает себя ».

Советы по повышению самооценки

Подобно тому, как добиться хороших результатов в любой практике или нарастить что-то вроде мышц, это требует ежедневных повторений и усилий.Вот лишь несколько из множества способов, с помощью которых вы можете со временем повысить самооценку. Это похоже на целостный набор вещей, которые объединяют ваш разум, тело и дух.

• Утверждения: повторение положительных аффирмаций (например, «Я достаточно», «Я делаю выбор в пользу своего величайшего и наивысшего блага») может помочь вам сохранить оптимистичный настрой по мере того, как вы проявляете для себя положительную энергию и благоприятные возможности. У вас есть сила создать свою собственную реальность. Это просто потрясающе.

• Ведение журнала: узнайте себя. Вы можете рассказать своему дневнику все, что угодно. Это место для поддержания ваших отношений с самим собой. Когда я чувствую, что впитал негативную энергию других, я записываю свои чувства в эти моменты, как бы глупо это ни звучало. Это дает ощущение ясности в отношении того, какие эмоции принадлежат мне, а какие нет. Отпустите энергию, которая больше вам не служит.

• Внимательность: Раньше я думал, что это синоним медитации, но на самом деле внимательность означает, когда вы сосредотачиваетесь на том, что происходит вокруг вас, и когда ваши чувства полностью задействованы.По словам Стейси Бейкер, автора журнала Mindfulness Journal, «это способность жить настоящим». Когда вы практикуете внимательность, вы учитесь сосредотачиваться на текущем моменте и наблюдать. Я лично обнаружил, что, практикуя внимательность, я могу отвлечься от своих гоночных мыслей и все время становиться наблюдателем, а не безумным участником.

• Медитация: Стефани Джеймсон, автор учебного пособия «Счастливый эмпат», говорит о медитации: «Медитация — отличный способ узнать об энергии, настроиться на свое собственное сердечное пространство (что важно для различения), пробудить свою интуицию. подарки и обретите ясность для создания чего-то нового в своей жизни.«Ключ к медитации — позволить любым мыслям течь через вас».

• Избегайте сравнения: вы не живете той жизнью, которой живете они, и они не живут той жизнью, которой живете вы. Мы часто пользуемся социальными сетями, и трудно помнить, что то, что вы смотрите, — это тщательно отобранный опыт. Это моментальный снимок во времени. Это иллюзия. На самом деле вы не знаете их всей реальности, поэтому вам следует сосредоточиться на том, чтобы превратить свою в лучшую версию своей мечты.

• Получите кристально ясное представление о том, чего вы хотите: чем больше я провожу время в одиночестве, тем больше времени у меня на размышления о том, кем я являюсь по своей сути, тем больше я осознавал, что могу кристально ясно понять, чего я хочу.И когда я действительно четко понимаю, чего я хочу, я становлюсь предельно ясным в своих намерениях на протяжении каждого дня, который я проживаю.

• Найдите свое племя: окружите себя единомышленниками, которые энергично вам подойдут. Когда вы окружаете себя людьми, которые постоянно критикуют, осуждают и заставляют вас чувствовать себя менее чем-то, это только ухудшает ваше самочувствие и снижает вашу самооценку, что затрудняет прочное чувство собственного достоинства.

• Физические упражнения. Вы, наверное, уже слышали, что движение вашего тела повысит вашу энергию, количество счастливых клеток и повысит самооценку.Отличное дополнение для тех, кто хочет добавить к своему пирогу с пиццей еще больше бодрости.

В духе пробовать новое, решите верить в свои силы и уважать свою цель в жизни. Это выходит за рамки «престижной» или хорошо оплачиваемой карьеры.

Идеалисты несовершенны, но способны. Мы уязвимы, но при этом живы. Жизнь — это серия восприятий и суждений. Приспосабливаться, жить и учиться. Но больше всего любящий.Любить каждый драгоценный момент этого прекрасного опыта, который мы называем жизнью. Мы все живем в своей реальности. Сосредоточьтесь на своем собственном и сделайте его самой лучшей, самой любящей и наполненной светом жизнью, насколько это возможно.

,

Важность сильного самоощущения и как его обрести

Автор: Дилан Бакли

Обновлено 16 июля 2020 г.

Медицинское заключение: Таня Харелл

Сильное чувство собственного достоинства жизненно важно, особенно в наши дни. Благодаря такому множеству внешних влияний и переменных, которые могут в одно мгновение изменить нашу жизнь и вырвать корни из того, где мы находимся, сильное чувство собственного достоинства — это то, что держит людей на земле и на правильном пути.Сильное чувство собственного достоинства позволяет нам пережить любой шторм, с которым мы можем столкнуться, не поддаваясь влиянию ветров перемен. Но как достичь сильного самоощущения? Что еще более важно, что такое сильное самоощущение?

Независимо от того, что вы испытали, вы можете развить в себе сильное чувство собственного достоинства.

Все, что вам нужно, — это правильные инструменты. Подберитесь с лицензированным консультантом онлайн прямо сейчас.

Источник: pexels.com

Чувство себя определяется как восприятие себя и осознание того, кем вы являетесь на самом деле.Самосознание каждого человека напрямую связано с тем, что он думает о себе, уровнем своей самооценки и уверенностью в себе или ее отсутствием. Общее восприятие себя каждым человеком имеет решающее значение, потому что оно закладывает основу для всех других аспектов и элементов нашей жизни. Сильное чувство собственного достоинства часто порождает уверенность и амбиции, в то время как хрупкое чувство собственного достоинства порождает трусость и летаргию. Следовательно, сильное чувство себя имеет первостепенное значение, равно как и знание того, как его обрести.Если это то, что вы хотите сделать, мы узнаем больше о том, как вы можете это сделать, позже в этой статье.

Как обрести более сильное чувство собственного достоинства

Путь к самосознанию начинается с нескольких ключевых шагов, и это путь, который постоянно развивается. Если вы только начинаете или немного споткнулись и вам нужна помощь, чтобы вернуться на правильный путь, вот несколько отличных советов, которые помогут вам укрепить чувство собственного достоинства.

Верьте в себя!

Вера в себя и любовь к себе жизненно важны для достижения сильного самоощущения.Вера в себя — определяющий фактор сильного самоощущения. Для каждого человека очень важно знать, кто он, доверять своим силам и способностям и знать, что они могут добиться всего, к чему они стремятся и ради чего работают.

Вера в себя — это то, что исходит изнутри, а не из внешних источников. Воодушевление и поддержка со стороны других людей — это здорово. Однако важно то, во что вы верите, а не то, что думают другие. Это особенно верно, когда вы сталкиваетесь с критикой и негативными людьми.Не всякая критика — это плохая критика, но вы всегда будете встречать в жизни людей, которые будут обижаться на вас за ваше мнение, убеждения, цели и действия. Коренится ли это негодование в запугивании или в заниженной самооценке с их стороны, несущественно, поскольку обиженные, мелкие люди часто работают, чтобы отпугнуть вас или сбить с пути. Независимо от того, что говорят другие, ваша сила исходит изнутри. Обладая сильным чувством собственного достоинства, вы точно знаете, кто вы и на что способны, и никто другой не может сказать вам иначе.Люди, у которых есть четкое представление о себе, могут не поддаваться влиянию энергии других.

Сильное самоощущение сначала достигается путем сохранения уверенности в себе, потому что уверенность в себе достаточно сильна, чтобы преодолевать все виды трудностей, борьбы и препятствий, которые неизбежно возникнут в тот или иной момент. Люди, которые знают, кто они, и которым нравится, что люди способны справляться с проблемами и трудностями. Вера в себя также порождает надежду и порождает позитивные самореализующиеся пророчества.Тем, кто хочет обрести сильное чувство собственного достоинства, следует сначала поверить в себя и свои способности. После этого можно переходить к следующему шагу.

Знайте, когда сказать «нет»!

Хотите верьте, хотите нет, но знание того, когда сказать «нет», жизненно важно для самоощущения каждого человека. Жизнь полна отвлекающих факторов, требований, требований и других обязательств. Знание, когда отказывать определенным людям, ситуациям и просьбам, необходимо для обретения и поддержания чувства собственного достоинства.Неспособность угодить всем и каждому, всегда говоря «да», чрезвычайно истощает и разрушает. Это также заставляет человека терять из виду, кто он или она, поскольку преследует безнадежную попытку попытаться сделать все это.

Источник: unsplash.com

Способность сказать «нет» не только помогает избежать чувства подавленности или выгорания, но также помогает человеку больше узнать о том, кто он на самом деле. Например, у работающего родителя может быть много требований и обязательств.Помимо ухода за супругом и детьми, родитель также должен выполнять свои профессиональные обязанности. Это может потребовать более продолжительной работы по ночам, поездок или посещения офисных конференций и деловых встреч. Хотя плотный график и разносторонность могут быть полезными и полезными, они легко могут стать токсичными, если довести их до крайности.

Например, представьте, что упомянутого выше работающего родителя попросили сесть на самолет в Нью-Йорк на трехчасовую деловую встречу в среду.Однако среда — это также день футбольного матча их сына. На этом этапе перед родителем стоит один из трех вариантов. Они могут либо присутствовать на деловой встрече и пропустить футбольный матч своего ребенка, либо прийти на футбольный матч и пропустить деловую встречу, либо попытаться втиснуться в оба мероприятия.

Каждый из этих вариантов имеет свой набор последствий. Посещение деловой встречи и передача ребенку футбольного матча может задеть чувства мальчика, который с нетерпением ждет присутствия своих родителей.Точно так же появление на футбольном матче во время пропуска деловой встречи в Нью-Йорке может порадовать ребенка родителей, но при этом раздражать коллег и работодателя родителей. Обе попытки могут сработать, но через некоторое время, если родители будут продолжать подталкивать себя и говорить «да» всем или всем, они в конечном итоге выгорят или испытают другие нежелательные результаты.

Знание, когда сказать «нет», имеет первостепенное значение для обретения сильного самоощущения. Он устанавливает границы и помогает понять, что для вас наиболее важно.Это также серьезно снижает стресс и способствует ясному мышлению. Обладание сильным самоощущением во многом зависит от внутреннего состояния ума. Наконец, хорошо знать, когда сказать «нет». Люди, которые действительно должны быть в вашей жизни, поймут, что никто не всегда может сказать «да» всему. Пределы и границы хороши для ума.

Развивай хобби и интересы!

Хобби и интересы — это здоровые, обогащающие жизнь занятия. Они не только снижают стресс, повышают уверенность в себе и борются со скукой, но и хобби позволяют каждому человеку больше узнать о том, кто он и что ему нравится.Знание себя имеет решающее значение для восприятия себя. В конце концов, как можно узнать, кто вы, если вы не знаете, чем вам нравится заниматься в свободное время?

Хобби — это еще и отличное занятие, которое поможет вам встретить единомышленников с похожими интересами. Это тоже помогает обрести сильное чувство собственного достоинства. Друзья, коллеги и другие люди, с которыми вы проводите время, оказывают огромное влияние на то, как вы живете и как вы относитесь к себе. Старинная поговорка «ты такой же хороший, как и твоя компания» остается верной как никогда.

По мере того, как вы работаете над повышением самооценки, спросите себя, что делает вас счастливым. Что тебе нравится делать? Вы увлекаетесь искусством или физическим спортом? Вам нравится путешествовать и посещать новые места по всему миру? Определив свое хобби, регулярно занимайтесь им, посещайте занятия по теме и общайтесь с людьми, которым также нравятся ваши любимые занятия.

Независимо от того, что вы испытали, вы можете развить в себе сильное чувство собственного достоинства.

Все, что вам нужно, — это правильные инструменты.Подберитесь с лицензированным консультантом онлайн прямо сейчас.

Источник: unsplash.com

Найдите время для себя!

Вера в себя, знание того, как и когда сказать «нет», и открытие своего хобби — все это отличные способы понять и обрести сильное чувство собственного достоинства. Однако один из наименее обсуждаемых, но по иронии судьбы очевидных способов получить хорошее представление о себе — это побыть в одиночестве. Это не следует путать с самоизоляцией или отрезанием от членов семьи, друзей или коллег, но время от времени проводить время в одиночестве полезно для здоровья и в значительной степени способствует чувству личности как личности.

Находить время для себя проще, чем кажется. Время от времени в одиночестве может быть так же просто, как прогуляться в парке, потренироваться в тренажерном зале, пойти в кино или даже посетить музей. Вариантов предостаточно, и то, как вы решите уделить время себе, полностью зависит от вас. Тем не менее, здоровая доза одиночества позволяет размышлять над собой, планировать будущее и лучше понимать жизнь. Каждое из вышеупомянутых индивидуальных занятий обострит ваше самовосприятие и улучшит качество вашей жизни.

Развитие самосознания и уверенности в себе

Развитие самосознания — обширная тема, и существует множество упражнений, из-за которых вам может быть сложно определить, что вы должны делать ежедневно, чтобы оставаться на правильном пути. Для начала вот три упражнения, которые вы можете делать регулярно, чтобы больше узнать о себе и укрепить уверенность в себе!

1. Проведите внутреннюю инвентаризацию своих ценностей, убеждений и желаний

У каждого человека есть личность, но он может не знать, из чего она состоит.Найдите время, чтобы сесть с дневником, ручкой и бумагой и узнать, кто вы. Во что ты веришь? Каковы ваши ценности? Чего ты хочешь от жизни? Каковы твои сильные стороны? Слабые стороны? Чтобы узнать больше о каждом аспекте себя, потребуется время, но это возможно.

2. Превратите свою цель в действие

У всех нас есть убеждения и причины для того, чтобы что-то делать, но мы часто откладываем себя на второй план, чтобы выжить.Когда вы лучше поймете, кто вы и чего хотите, приступайте к действию. Испытайте себя и делайте маленькие шаги каждый день, чтобы приблизиться к своим целям. Все, за что стоит бороться, требует больших усилий, и вы того стоите!

3. Повторяющиеся положительные утверждения

Позитивные аффирмации стали довольно популярными в последние годы, и не зря. Эти ежедневные аффирмации помогают повысить вашу уверенность в себе и заставят вас почувствовать, что вы можете достичь того, чего хотите.В Интернете есть множество предложений, но при необходимости вы также можете внести свои собственные.

Источник: unsplash.com

Жизнь — интересное путешествие, и мы, люди, постоянно меняемся и развиваемся. По мере того, как вы работаете над укреплением или обретением сильного самоощущения, вера в то, кто вы есть, умение отклонять определенные предложения, а также занятия хобби и одиночество будут вам очень полезны. Однако мы не всегда можем делать все самостоятельно, и это более чем нормально.Очень хорошо знать, когда обращаться за помощью к другим. Это передает силу и инициативу, которые являются важнейшими элементами острого самовосприятия.

Если вам или близкому человеку когда-либо понадобится дополнительная помощь или руководство на пути к самопознанию, не стесняйтесь обращаться в BetterHelp. Наша обученная и талантливая команда социальных работников, консультантов и терапевтов готова помочь вам, когда вы обретете более сильное чувство себя и личности. Кроме того, онлайн-консультации дают вам возможность пропустить офис и получить помощь в соответствии с вашим графиком у лицензированных терапевтов, которые получили ценные отзывы от своих клиентов.

Найдите терапевта или лечебный центр, который поможет развить чувство вашей идентичности

Наш мир стал настолько сложным, что неудивительно, что люди не знают своих истинных ценностей и у них возникают проблемы с идентичностью. Развитие сильного чувства личной идентичности — это область личностного роста, над которой многие люди хотят работать.

Когда у вас слабое чувство идентичности, это может сдерживать вас в образовании и карьере. Это также может ослабить ваши отношения с членами семьи.Если вы решили обратить внимание на проблемы своей идентичности и начать развивать сильное чувство того, кто вы есть, вам не нужно делать это в одиночку, и вам не нужно ждать, пока это перерастет в полномасштабный кризис идентичности. , Все, что вам нужно сделать, это найти терапевта или обратиться в лечебный центр и попросить провести обследование для решения проблем с идентичностью. Как правило, все, что вам нужно сделать, это заполнить обязательные поля в анкете. Это ваш первый шаг к личностному росту. Ваш терапевт также может помочь вам найти группу поддержки, которая поможет вам в перерывах между приемами.

Люди с расстройствами пищевого поведения, как правило, плохо осознают свою личность. Расстройства пищевого поведения — серьезная проблема, и члены семьи должны обращать внимание на признаки и симптомы нездорового питания у знакомых им людей, потому что это может быть вопросом жизни и смерти. Существуют особые виды терапии и особые лечебные центры, специализирующиеся на расстройствах пищевого поведения. Человек, имеющий дело с расстройством пищевого поведения, должен найти терапевта, специализирующегося на этих расстройствах. Часть терапевтической программы может включать помощь в развитии сильного чувства идентичности.Есть также очень хорошие группы поддержки для людей с расстройствами пищевого поведения и членов их семей.

Поскольку существует множество различных типов терапии расстройств пищевого поведения и проблем с идентичностью, терапевт найдет программу лечения, адаптированную к потребностям пациента. Некоторые виды терапии расстройств пищевого поведения включают психодинамическую психотерапию, межличностную психотерапию, лечение на основе семьи, лечение на основе доказательств, диалектическую поведенческую терапию, когнитивно-поведенческую терапию и терапию принятия и приверженности.Если этих видов терапии, то есть терапии на дому или в общине, недостаточно для решения расстройства пищевого поведения или проблем с идентичностью, есть другие люди и места, где можно получить дополнительную помощь при расстройстве пищевого поведения и развить чувство идентичности. это сильнее. В поисках лечения может оказаться уместным найти стационарный или частично стационарный лечебный центр.

Как только вы начнете разбираться в типах терапии, вы в конечном итоге разовьете чувство своей идентичности и найдете систему поддержки, которая сохранит ее силу.Самое важное — получить помощь, если она вам нужна, и выполнить предписанный курс лечения.

Отзывы консультанта

«Мэрисью оказала мне огромную поддержку на моем пути к самопознанию и исцелению. Она добрая, терпеливая, профессиональная и, прежде всего, приятная и заботливая человеческая личность. Спасибо».

«Я не могу выразить, насколько Синди помогла мне за последние несколько недель, пока она была моим советчиком. Она помогла мне больше узнать о моих условиях, помогла мне уладить некоторые вещи из моего прошлого и дала мне блестящую помощь техники, которые я буду использовать в будущем.Я был у многих психиатров, но никто никогда не был таким мудрым, заботливым или внимательным, как Синди. Она помогла мне понять о себе то, чего я никогда не знал. Синди, если вы когда-нибудь читали это, большое вам спасибо за все, что вы делаете. Ты потрясающий ».

Заключение

Самопознание и уверенность потребуют времени и энергии, но результаты будут более чем стоить потраченного времени. С уверенностью в своих силах, сильном направлении и ценными жизненными целями вы будете неудержимы в своей жизни, действиях и убеждениях!

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что значит не чувствовать себя?

Когда человек чувствует, что у него нет самоощущения, он может не понимать, кто он как личность.Человек может чувствовать себя потерянным или неуместным в обществе. Иногда у человека могут быть проблемы с психическим здоровьем, которые нужно решить, чтобы определить, кем он является как уникальная личность. Отсутствие самоощущения может оставить человека слабым, опустошенным или созависимым от других. Вы можете сомневаться в себе и своих способностях, мало зная о способностях, которые делают вас уникальными.

Без чувства собственного достоинства у вас будет низкая самооценка, вы будете чувствовать себя оторванным от других, и другие с большей вероятностью воспользуются вами.Человек может не иметь четкого представления о себе, что затрудняет постановку целей, управление приоритетами и даже отделение своих мыслей и чувств от других.

Что значит иметь сильное самоощущение?

Обладание сильным чувством себя означает, что вы можете отличать себя от других. Вы принимаете тот факт, что вы другой, но в то же время более осведомлены о себе. Вы знаете, как вы хотите использовать свое время, кем хотите быть в своей жизни, и как принимать решения, которые помогут вам достичь своих целей.Кто-то с сильным чувством собственного достоинства понимает, как подключиться к своему внутреннему я. Прежде чем реагировать на ситуацию, они делают шаг назад и оценивают свои варианты, прежде чем реагировать. Они знают последствия своих действий, особенно если они торопятся с процессом принятия решений. Их самосознание ведет их в направлении, которое удерживает их на связи со своим внутренним «я», чтобы снизить риск принятия решений, о которых они могут позже пожалеть.

Вы будете воспринимать вызовы как способ самосовершенствования и узнать больше о себе.Узнавая больше о себе, вы цените личные качества, которые хотите включить в свою повседневную жизнь, например свои идеи. Вы нормально относитесь к людям, которые не согласны с вами, но вы смотрите за пределы таких препятствий и сосредотачиваетесь на действиях, которые соответствуют вашим намерениям.

Почему личность важна для человека?

Идентичность жизненно важна для человека, потому что она определяет, кто вы и в каком направлении хотите двигаться в жизни. Для важно развить чувство «я» , потому что оно влияет на ваши мысли и поведение.Это аспект того, как вы относитесь к себе, и отражает личные убеждения. Это говорит другим, какой вы человек. То, как вы себя идентифицируете, не должно быть связано с материальными вещами или с тем, как другие навешивают на вас ярлыки. Понимание вашей личности позволяет вам развиваться как личность благодаря характеристикам, которые определяют вашу личность, таким как интеллект, сила и творческий потенциал. То, как вы себя воспринимаете, играет роль в том, во что вы думаете о себе и как это воспринимают другие.

Как мне получить четкое представление о себе?

Признавайте личные ценности и используйте их для принятия решений в жизни.Подумайте о ценностях, которыми вы обладаете, которые помогут вам достичь того, чего вы хотите. Они должны обеспечивать уверенность в себе, энергию и помогать вам оставаться продуктивными. Установите границы, зная свои пределы и постояв за себя. Это может включать в себя отказ и понимание того, как сбалансировать свое время и приоритеты. Не позволяйте мнению других определять ваши действия. Выбирайте, на что вы повлияли, чтобы не угодить людям.

Люди захотят быть рядом с вами, когда вы будете счастливы.Осознайте свою самооценку, чтобы уменьшить созависимость. Научитесь принимать себя и уделяйте этому время. Сосредоточьтесь на действиях, которые поддерживают правильное эмоциональное и физическое поведение. Поместите негативные мысли на их место, научившись противостоять им с помощью таких мер, как разговорная терапия и внимательность. Наслаждайтесь проведением времени в одиночестве, занимаясь такими видами деятельности, как ведение дневника, чтобы восстановить связь со своим внутренним я и повысить самосознание.

Как вы любите себя?

Вы любите себя, принимая то, что вы есть как личность.Научитесь принимать в себе то, что вы не можете изменить. Вы уважаете себя, принимая решения, которые приносят пользу вашему благополучию. Вы идентифицируете себя как обладающий уникальным взглядом на себя, а для других это отражает положительное представление о себе. Вы можете объяснить своими словами, почему вы любите себя, если кто-то спросит, и не стесняться вашего ответа.

Любить себя включает в себя принятие лучших решений, которые позволят вам жить здоровой и счастливой жизнью. Это включает в себя заботу о своем теле, уме и душе.Вы знаете, кого впускаете в свою жизнь. Вы осведомлены о действиях, которые следуют за принятыми вами решениями. Самолюбие показывает другим, что вы верите в себя, что необходимо для здоровых отношений и достижения личных целей.

Как мне перестать быть таким неуверенным?

Как перестать чувствовать себя неуверенно, нужно противостоять негативным мыслям о себе. Такие мысли влияют на многие сферы жизни, включая социальное, эмоциональное и физическое поведение. Вы должны понять необходимые способы изменить то, как вы себя воспринимаете.Сосредоточьтесь на том, что вы делаете хорошо, и на том, как вы помогали другим. Позаботьтесь о себе, правильно питаясь, выделяя время, чтобы побаловать себя, и изучайте сострадание к себе, чтобы повысить самооценку. Примите отличие от других и совершайте ошибки. Научитесь отшучиваться над неприятными моментами и чувствуйте себя комфортно в своей коже. Научитесь прощать себя, как отстраниться и посмотреть на свои мысли и как сосредоточиться на положительных аспектах негативного опыта.

Окружите себя людьми, которых вы любите, и людьми, которые примут вас таким, какой вы есть.Избегайте ситуаций, которые вызывают заниженную самооценку и негативные чувства. Подумайте о хорошем, что происходит в вашей жизни, например, о комплиментах от других, о достигнутых достижениях и о том, что вы цените в себе. Участвуйте в делах, которые приносят счастье — от хобби до обучения и помощи другим. Постарайтесь со временем развить самооценку. Работайте с психологом или терапевтом, чтобы побороть страхи и получить инструменты, которые помогут вашему психическому здоровью.

Как любовь к себе меняет вашу жизнь?

Любовь к себе изменяет вашу жизнь, открывая новые возможности и возможности.Самолюбие помогает вам открыться всему окружающему миру. Вы познакомитесь с новыми людьми, попробуете новое, узнаете больше о себе и расширите свой потенциал. Вы увидите, что есть такие же люди, как вы, пытающиеся утвердиться в любви к себе.

Вы обретаете больше уверенности в себе, чтобы быть собой, повышая самооценку. Это помогает вам принять любовь и заботу, которые дают вам другие. Вы не согласитесь на меньшее и захотите того, чего заслуживаете. Вы позволяете себе быть счастливым, делая то, что приносит вам радость.Вы обретаете силу, которая помогает вам оставаться на связи со своими эмоциями, даже когда вам грустно. Ваши мысли и действия помогают вам набраться смелости, необходимой для жизни.

Как мне найти свое истинное Я?

Обретение своего истинного «я» включает настройку на свой внутренний голос, признание того, кто вы есть, и принятие себя таким, какой вы есть. Цените свои навыки, таланты и интересы. Оцените то, что вы хорошо делаете, и то, что другие ценят в вас.Знайте о людях вокруг вас и о том, как они влияют на ваши мысли и поведение. Узнавайте, когда вы чувствуете себя хорошо. Отметьте нездоровые мысли и поступки людей, которых вы знаете. Научитесь отпускать представления людей о вас. Вам не нужно угождать другим, чтобы быть счастливыми.

Проведите время с собой с помощью техник внимательности, медитации и расслабления. Используйте время в одиночестве, чтобы сосредоточиться на позитивных мыслях, личных истинах и способах почувствовать целостность. Узнайте, как быть эмоционально и психически здоровым.Работайте над повышением самооценки и самоуважения. Поговорите с терапевтом или консультантом, который поможет вам сориентироваться в процессе самоисследования. Не бойся быть собой. Окружите себя людьми, которые хотят для вас самого лучшего. Проводите время с людьми, которые могут быть образцом для подражания в том, где вы хотите быть в своей жизни.

,

СТОИМОСТЬ | Определение

в кембриджском словаре английского языка

Слуховые галлюцинации при психозах часто содержат критические оценки слышащего голоса (например, нападения на себя — стоимостью ).

Результаты были разделены на пять разделов: оценки качества голоса; трудности в обучении и поведении; вокальная идентичность; самооценка и самооценка — на сумму ; и психологическое воздействие пения.

Эти примеры взяты из Cambridge English Corpus и из источников в Интернете. Любые мнения в примерах не отражают мнение редакторов Cambridge Dictionary, Cambridge University Press или его лицензиаров.

Еще примеры
Меньше примеров

Достойное неповиновение в основном подпитывается достоинством как добродетелью, сильным чувством себя — стоимостью , храбростью, мудростью, сдержанностью и справедливостью.Всего я — по шкале из этого измерения может использоваться как индикатор самооценки и самооценки.

Можно утверждать, что наличие желания и знание того, как управлять больным телом, помогли обеспечить ощущение себя — стоимостью , идентичность и полномочия.По общему признанию, фразы «самооценка» и «чувство себя — на сумму » используются очень разнообразно.

Было обнаружено, что депрессивные и недепрессивные дети также различаются в своем восприятии глобального себя — стоимостью .При таком переходе деньги могут стать заменой утраченного смысла профессионального я — стоимостью .

Эти «дисфорические» дети также имели более негативное представление о своем глобальном я — стоимостью по сравнению с детьми контрольной группы.,

Как повысить общую самооценку или уверенность в себе

Основная проблема для многих социально неуклюжих людей заключается в том, что у них низкая самооценка или неуверенность в себе. Часто именно это изначально побуждает их обращаться за помощью. Они чувствуют, что неуверенность в себе способствует их социальным трудностям, не говоря уже о том, что они просто хотят чувствовать себя лучше.

Тема самооценки сложна, и я не могу подробно остановиться на ней, но в этой более длинной статье будут рассмотрены наиболее важные моменты для ее улучшения.Как вы увидите, нет единого пути к его увеличению. Скорее, вы можете сделать много вещей, которые все сложатся. Предложения направлены на повышение вашей самооценки, а не на быстрые решения. Некоторыми идеями я обязан книге Натаниэля Брандена «Шесть столпов самооценки ». Рекомендую это проверить.

(Небольшое примечание о том, как я использую термин «уверенность в себе»: под самооценкой обычно понимается общая оценка человеком своей ценности. «Самоуверенность» также иногда используется в том же смысле.Вот как я его здесь использую. «Уверенность в себе» также может относиться к тому, насколько самоуверенным и храбрым человек чувствует себя в определенных ситуациях (например, «Я уверен в вечеринке сегодня вечером»). Развитие такой уверенности — это немного другая проблема, и я расскажу об этом в другой статье.)

Некоторые заявления об отказе от ответственности в отношении задачи укрепления доверия

Если вы пытаетесь укрепить свою уверенность, будь то самооценка или ситуационная вариация, есть некоторые вещи, которые вам следует знать (например,г., уверенность важна, но это еще не все). Поскольку они применимы к обоим типам уверенности, я помещаю их в отдельную статью:

Некоторые моменты, о которых следует знать, прежде чем пытаться укрепить уверенность в себе

Два типа людей с низкой самооценкой, которые могут читать этот сайт

Я здесь полностью упрощаю, но когда речь идет о неловких в социальном отношении людях с низкой самооценкой, вы можете разделить их на две грубые категории.Первые — это люди, которые росли более или менее стабильно и поддерживали в семье, но им не хватало уверенности в себе, потому что они никогда не добивались таких успехов в общении. Опять же, я делаю вещи более скучными, чем они есть, но можно сказать, что их социальные проблемы — это главное, что мешает их самооценке. Если вы относитесь к этой категории, вы сможете внести улучшения, если последуете рекомендациям в этой статье.

Второй тип тоже плохо ладит с другими людьми, и это подрывает их уверенность в себе, но их неуверенность в себе гораздо глубже, потому что у них не было счастливого детства.Они выросли в эмоционально нездоровой среде и, возможно, испытали насилие или травму. Даже если завтра они вдруг решат все свои социальные проблемы, у них все равно будут серьезные проблемы с самооценкой. Чтобы в долгосрочной перспективе почувствовать себя лучше, людям из этой категории нужно будет не только решать свои социальные проблемы. Им нужно будет обработать и смириться с негативными событиями, через которые они прошли в детстве, и с тем, как эти инциденты повлияли на их восприятие мира и самих себя.Это выходит за рамки данной статьи, но существует множество книг и веб-сайтов, посвященных исцелению от травм, жестокого обращения и взросления в неблагополучной семье. Многие люди также считают полезным посетить психолога или группу поддержки.

Практикуйте принятие себя и осознайте, что быть нормальным и ущербным человеком — нормально

Я думаю, что основа хорошей самооценки — это осознание того, что с вами все в порядке. Люди иногда думают, что, если бы у них была высокая самооценка, они бы все время чувствовали себя по-настоящему самоуверенными и возбужденными, но на самом деле это больше похоже на глубокий, прочный уровень комфорта с самим собой.Вы осведомлены о своих личностных качествах и причудах, а также о своих сильных и слабых сторонах, и вас устраивает общий пакет, который они составляют.

• Практика принятия себя неотделима от осознания того, что нормально быть обычным человеком, который делает ошибки и не совершенен. Все иногда ошибаются, и это не признак того, что они бесполезны.
• Самопринятие означает установить для себя реалистичные стандарты и отказаться от перфекционизма. Люди с низкой самооценкой иногда считают, что они не смогут чувствовать себя хорошо, если не станут сверхдостижениями сверхчеловека.
• Принятие себя также подразумевает доброе отношение к себе и сострадание. Это значит быть на своей стороне. Если вы допустили ошибку, вы можете посмотреть на нее понимающим взглядом, а не врезаться в себя.

Люди, которые не принимают себя, склонны преследовать внешние источники подтверждения. Они думают, что будут уверены в себе, как только заработают больше денег / станут более влиятельными / привлекут к себе больше людей и т. Д. Однако, даже когда они зарабатывают эти вещи, они чувствуют себя хорошо только на короткое время, прежде чем устанавливать свои прицелы еще выше.

Люди иногда настороженно относятся к идее принятия себя:

• Самопринятие не означает, что вы должны одобрять или одобрять все, что вы делаете неправильно, или принимать все свои недостатки. Однако, если вы совершите ошибку, что время от времени делают все, это нормально, и вам не нужно отказываться от всего себя.
• Принятие себя не означает, что вам нужно отбросить все желание измениться или улучшить себя. Вы можете принимать себя, но при этом осознавать, что есть области, над которыми вам будет полезно работать.Известная поговорка гласит, что у вас все в порядке, и всегда есть возможности для улучшения. Разница в том, что когда вы принимаете себя, личное развитие — это то, чем вы выбираете заниматься, потому что вы видите, как оно будет способствовать вашей жизни, а не то, что, по вашему мнению, вы должны сделать, чтобы оставаться на несколько шагов впереди своего предполагаемого внутреннего Позорность.
• Точно так же принятие себя не означает, что вы станете самодовольными и потеряете всякое желание расти и добиваться результатов. Если что-то действительно важно для вас, вы все равно добьетесь этого.Однако вы можете обнаружить, что теряете интерес к целям, которые были лишь средством завоевания фальшивой самооценки (например, кто-то может сохранить желание стать художником, но станет безразличным к обладанию часами за 15000 долларов).

Ставьте под сомнение негативные мысли о вашей ценности как человека, которого вы принимали на протяжении всей своей жизни

Этот пункт не только важен сам по себе, но и может помочь вам развить принятие себя. Основная причина, по которой у людей развивается заниженная самооценка, заключается в том, что в какой-то момент своей жизни они пришли к выводу, что они в корне неполноценны.Обычно это происходит из-за сообщений, которые они получали и принимали близко к сердцу, когда были молоды и впечатлительны. Эти «сообщения» могут исходить от слов и поведения близких вам людей, а также от того, как вы их интерпретировали (например, отец — эмоционально непостоянный наркоман, а его дети считают, что с ними что-то не так).

Культурные послания

Сообщения могут также принимать форму вездесущих, само собой разумеющихся культурных ценностей о том, что значит быть достойным человеком.Проблема в том, что многие из этих сообщений неточны и вредны. Когда несколько человек взяты вместе, они часто предполагают, что что-то не так с кем-то, кто не вписывается в очень стандартный шаблон. Вот некоторые из них, связанные с общением:

• С вами что-то не так, если вы не слишком разбираетесь в социальном плане.
• С вами что-то не так, если вы не настолько общительны от природы и не любите проводить время в одиночестве.
• С вами что-то не так, если вы не очень популярны.
• С вами что-то не так, если вы когда-нибудь стесняетесь или не уверены в себе в социальных ситуациях.
• С вами что-то не так, если у вас нет огромной группы друзей.
• С вами что-то не так, если у вас причудливые, неосновные интересы.
• Что-то не так, если у вас уникальное мировоззрение, чувство юмора или стиль общения.
• С вами что-то не так, если вы не занимаетесь спортом и не любите командные виды спорта.
• Что-то не так, если у тебя нет правильного телосложения.
• С вами что-то не так, если вы не всегда ведете себя как традиционные «мужчина» или «женщина».

Вкратце, вот несколько вопросов, не связанных с общением:

• Вы не будете достойным человеком, если не достигнете тонны в своей жизни.
• Вы не стоите как личность, если не получаете определенную зарплату.
• Вы не достойный человек, если у вас нет профессиональной работы белых воротничков.
• Вы не стоите как мужчина, если у вас не было много сексуальных завоеваний.
• Вы не стоите как женщина, если не выйдете замуж и не создадите семью.

Эти сообщения ошибочны и потенциально опасны тем, что ничья внутренняя ценность не ниже, потому что они не соответствуют их критериям. Кто-то не бесполезен автоматически только потому, что у него мало друзей или подходящей работы. Является ли врач, посвятивший всю свою жизнь оперированию недоношенных детей, неудачником только потому, что она иногда стесняется на вечеринках? Конечно, кто-то может предпочесть иметь больше друзей или более высокооплачиваемую работу и осознавать преимущества, которые они предоставляют, но это отличается от веры в то, что они — врожденная неудача из-за их отсутствия.

Многие люди плохо себя чувствуют в социальном плане, потому что где-то в процессе они проглатывали сообщения о том, что с ними что-то в корне не так, потому что они застенчивы / одиночки / неловкие / не занимаются спортом / и т. Д. В сумме все это время одноклассники ругали их за странности или когда их родители бросали обеспокоенные неодобрительные взгляды, если они предпочитали оставаться дома и читать об авиации вместо того, чтобы играть в баскетбол со своими соседями. Каким бы неудобным это ни было, нет ничего плохого в том, чтобы быть застенчивым, неуклюжим или неосновательным.

Опрос сообщений

Какие бы сообщения они ни получали, люди с низкой самооценкой верят им очень сильно и бездумно. Они могут повысить свою самооценку, когда начнут идентифицировать, подвергать сомнению, дискредитировать и перестать жить этими сообщениями. Избавиться от убеждений, порожденных несчастным детством, — это огромная тема, выходящая за рамки моей зарплаты, поэтому я не буду вдаваться в подробности по этому поводу. Как я уже сказал, этому посвящено много других ресурсов.

Если ваша неуверенность в себе в основном связана с отсутствием вашего социального успеха и всей вашей критикой из-за того, что вы не похожи на других, процесс должен быть немного проще. Эмоции, связанные с полученными вами сообщениями, могут быть сильными, но они не будут такими сильными или глубоко укоренившимися, как те, которые возникают в результате жестокого обращения или взросления в эмоционально нездоровой семье. Не так сложно быть объективным и выбирать сообщения, связанные с общением, которые вам не подходят.

Это вряд ли придет к вам сразу. Многие сообщения, связанные с общением, настолько укоренились, что кажутся правильными. Если вы моложе, вам также может потребоваться больше жизненного опыта и перспектив, прежде чем вы сможете осознать, что определенные идеи не соответствуют действительности (например, когда вы еще учитесь в старшей школе, ваш социальный статус может казаться жизнью или смертью. Это только один раз вы старше, чтобы оглянуться назад и увидеть, насколько это было несущественно).

Продолжение статьи ниже…

ОРГАНИЗАЦИИ

Бесплатное обучение: «Как удвоить социальную уверенность за 5 минут»

По ссылке ниже вы найдете серию тренингов, посвященных тому, как чувствовать себя комфортно в обществе, даже если сегодня вы склонны слишком много думать.

Здесь также рассказывается, как избежать неловкой тишины, привлечь замечательных друзей и почему вам не нужна «интересная жизнь», чтобы вести интересный разговор. Щелкните здесь, чтобы перейти на бесплатное обучение.

Повышение самооценки благодаря своим действиям и достижениям

В основе самооценки лежит противоречие.С одной стороны, каждому присуща самооценка, которая не зависит от его действий или достижений. Самоуважение исходит изнутри. Это не то, что вам дарят другие люди, или приз, который вы зарабатываете после того, как сделали достаточно вещей, чтобы доказать миру, что вы достойны. С другой стороны, то, что вы делаете, частично влияет на самооценку. Он действует как мера того, живете ли вы так, как это важно для вас, и не может не уменьшаться, если ваша жизнь находится не в том месте, где вы хотите.Мы заботимся о таких вещах лишь со стороны человеческой натуры.

Повышение самооценки своими действиями может оказаться сложной задачей. Вы можете повысить самооценку тем, что делаете, но есть ловушки, которых следует избегать. Вы не хотите, чтобы ваша самооценка зависела от ваших достижений. Я расскажу об этом немного позже.

Существует множество способов изменить свое поведение, чтобы повлиять на вашу общую уверенность в себе:

Живите жизнью, основанной на основных методах повышения самооценки

Это в основном то, о чем Шесть столпов самооценки .Одна вещь, которую делает ваша самооценка, — это следить за тем, живете ли вы жизнью, основанной на определенных ключевых практиках, и соответствующим образом корректировать себя. Это не исчерпывающий список, но если вы будете постоянно делать такие вещи, как следующие, ваша самооценка повысится:

• Живите жизнью, основанной на ваших собственных ценностях
• Живите конструктивно (например, регулярно занимайтесь спортом)
• Думай сам и выбирай свой жизненный путь
• Делайте работу / создавайте значимые и важные для вас вещи
• Возьмите ответственность за себя и за то, в каком направлении пойдет ваша жизнь в
• Относитесь к себе с уважением и отстаивайте свои права, когда вам нужно.

Когда вы пойдете против этих методов, вы поймете это в глубине души, и ваша самооценка упадет:

• Разрушьте или распродайте свои самые сокровенные ценности ( е.г., ценившего самодостаточность, но целенаправленно попирающего близких)
• Живите саморазрушительно (например, злоупотребляя наркотиками)
• Слепо следуйте чужим представлениям о том, как вам следует жить
• Не делайте работы, которая кажется вам значимой
• Почувствуйте ответственность других за ваше счастье
• Позвольте другим ходить вокруг вас

В целом вы можете утверждать, что подобные принципы встроены в людей. Я думаю, что все по-разному, какие из них делают упор.Например, один человек может чувствовать сильное желание иметь значимую работу и терять уверенность, если он просто делает что-то, чтобы оплачивать счета. Кто-то другой может быть счастлив взять любую старую работу и уделять больше внимания тому, чтобы думать самостоятельно. Чтобы жить по этим стандартам, требуется постоянная работа, и их легко непреднамеренно сбить с пути, поэтому невыполнение их в полной мере не означает, что вы полный провал. Делайте все возможное и принимайте ситуации, когда вы их не понимаете.

Сделайте улучшения в тех областях, с которыми вы боретесь

Вы можете повысить свою самооценку, работая над совершенствованием в тех областях, где у вас есть слабости, которые вас беспокоят.Это особенно верно, поскольку на самооценку людей больше влияет, когда они знают, что упускают что-то важное, а не когда они получают «приятно иметь». Этими слабостями могут быть социальные проблемы, такие как хроническая застенчивость, плохая разговорная речь, отсутствие напористости, одиночество и так далее. Они также могут быть проблемами в других сферах, таких как ваши финансы или направление карьеры. Какими бы ни были ваши проблемы, вы должны почувствовать себя лучше, когда возьмете их под контроль. Опять же, это явно шаг, который потребует времени, поскольку вы не можете радикально изменить свою жизнь за несколько дней.Хотя, если раньше вы были бесцельными и обескураженными, даже простой «план действий» относительно того, как вы собираетесь начать работать над своими проблемами, может немного улучшить вашу самооценку.

Работа над развитием положительных качеств

Это естественно, что мы почувствуем чувство собственного достоинства, если у нас будут какие-то дела. Найдите время, чтобы развить уже имеющиеся положительные качества, или поработайте над развитием новых. Это может включать в себя попытку развивать определенные аспекты вашей личности или практиковаться, чтобы изучить новый талант.

Принимайте вызовы и достигайте целей, которые вы ставите перед собой

Вы не можете не чувствовать себя увереннее, если добились определенных успехов. Каждый человек ставит перед собой разные цели в зависимости от того, что для него важно. Бросая вызов самим себе, также усиливает наше чувство самоэффективности, то есть ощущение того, что мы в целом гибки и компетентны и можем справиться с тем, что бросает нам жизнь.

Создайте среду, которая поддерживает вашу самооценку

При прочих равных, у кого больше шансов иметь хорошую самооценку? Кто-то, кто работает на унизительной работе и чьи «друзья» и партнер постоянно унижают их, или кто-то, кто поддерживает и ободряет людей в своей жизни? Опять же, с одной стороны, ваша самооценка не должна зависеть от того, что о вас говорят другие люди.Мы должны уметь отбрасывать неточные, обидные слова, которые они говорят. На другом уровне мы все люди, и если нас постоянно подрывают и оскорбляют, это не может не сказаться на нас.

Как избежать ловушек

Как я уже сказал, есть типы контрпродуктивного мышления, в которые вы можете впасть, полагаясь на внешние достижения для повышения самооценки:

• Вы можете начать чувствовать, что ваша самооценка зависит от достижения определенных целей. Если вы можете удерживать определенное состояние (например,g., имея престижную работу) или продолжайте постоянно добиваться определенных целей (например, иметь новых людей, подобных вам), тогда вы будете чувствовать себя хорошо. В противном случае ваша самооценка развалится.
• Вы можете воспринимать самоуважение как нечто, из-за чего вы соревнуетесь. Если вы можете победить других в определенной области, вы «выиграете» это. Если они тебя бьют, ты проигрываешь.
• Ваши достижения лишь временно укрепят вашу уверенность. После этого вы снова чувствуете себя неуверенно и нуждаетесь в другом решении.
• Вам может казаться, что вы должны достичь определенных целей, чтобы «доказать», что вы больше не неудачник.
• Вы можете бессознательно создать идеализированный образ и мечтать о жизни, за которой нужно гоняться. Вы думаете, что ничего не стоите, пока не добьетесь этого, и что если вы достигнете этого, то будете жить долго и счастливо.

Люди, которые гонятся за внешними источниками самооценки, иногда добиваются больших успехов. Однако они никогда не могут по-настоящему насладиться своими успехами.

Вот мои мысли о том, как избежать этих проблем:

• У вас должна быть прочная основа принятия себя.Если вы не принимаете себя на базовом уровне, то все, что вы делаете, будет попыткой прикрыть или чрезмерно компенсировать то, что, по вашему мнению, является вашей ошибочной истинной сущностью. Это не значит, что вы должны отложить все свои цели до тех пор, пока не станете на 100% принимать себя. Постарайтесь развивать это, так же как вы работаете с ними.
• Это помогает осознавать ложные, вредоносные сообщения, о которых я упоминал ранее. Многие люди гонятся за внешними источниками самооценки, потому что верят сообщениям, говорящим им о том, что им нужно делать это.
• Постарайтесь понять, почему вы к чему-то стремитесь. Вы могли бы жить без него, но было бы неплохо иметь? Или вы чувствуете, что должны иметь это, иначе это покажет, что с вами что-то не так?

Научитесь оспаривать любые мысли, наносящие вред вашей самооценке

Подробнее о том, как это сделать, читайте в этой статье и в материалах, на которые она ссылается:

Вызов дезадаптивных мыслей

Когда у людей низкая самооценка, они часто искажают мыслительные процессы, которые поддерживают ее.Например, чей-то коллега может не ответить на сообщение с приглашением пообщаться, и он быстро заключит: «Это потому, что они меня ненавидят. Я неудачник. У меня никогда не будет друзей». Вы можете предотвратить некоторые из этих повреждений, научившись распознавать и оспаривать эти мысли по мере их появления. Само по себе это предложение не является полным методом повышения самооценки, но оно может помочь привести в порядок ваше мышление в сочетании с другими подходами.

Экономно используйте краткосрочное повышение самооценки

По моему опыту, некоторые из предложений, с которыми вы столкнетесь для повышения самооценки, на самом деле только ненадолго поднимут вам настроение.Иногда мы хотим подбодрить себя, поэтому я не вижу ничего плохого в том, чтобы использовать их для того, чтобы время от времени подбирать меня. Однако, хотя они помогают поверхностно, вы не можете просто увеличить дозировку, чтобы улучшить свою истинную самооценку, не более чем проглатывание большего количества аспирина излечит вывихнутую лодыжку. Эти методы будут либо неэффективной тратой времени, либо превратятся в нездоровые привычки. Я могу вспомнить следующие:

Безвредно, но дает убывающую отдачу, если делать это слишком часто

• Найдите время, чтобы напомнить себе о своих положительных качествах и достижениях
• Положительные утверждения
• Обретение более счастливого и уверенного языка тела (стоя прямо, улыбается)
• Одевайся и хорошо выглядишь
• Делаем что-нибудь, чтобы побаловать себя

Прекрасно в малых дозах, но вредно для здоровья, если принимать слишком далеко

• Сравнивая себя с людьми, которые живут хуже, чем вы, и понимаем, что у вас это не так уж плохо
• Получение подтверждения или подтверждения от других

.