Самоощущение это: Значение слова САМООЩУЩЕНИЕ. Что такое САМООЩУЩЕНИЕ?

Самоощущение | Что такое Самоощущение

Дурак — это не внешний опыт, а твое самоощущение.

 Ты, Борь, дурак, пока таковым себя ощущаешь.

Стас Карпов. Сериал «Глухарь»

      Самоощущение как качество личности – способность к собственному восприятию своего состояния, нравственного и физического; осознанию в себе каких-либо качеств, свойств.

      Экзамен по физике. Профессор с бодуна, самоощущения ужасные…, решил завалить всех студентов. Заходит первый студент, профессор его спрашивает: — Вот вы едите в автобусе, вам жарко, что вы сделаете? — Открою окно. — Правильно. А теперь просчитайте изменения в аэродинамике автобуса, вызванные открытием окна. — Эээ…. — Идите, два. Таким же образом валит еще нескольких студентов.

     Заходит студентка. — Девушка, представьте, вот едите вы в автобусе, вам жарко, что вы сделаете? — Я? Ну, пожалуй, кофточку сниму. — Нет, вы не поняли, вам очень жарко. — Ну, тогда еще и блузку сниму. – Ну, нет, СОВСЕМ жарко! — Ну, юбку сниму, трусы сниму. — Как же так? — Профессор меня ни жарой, ни холодом не прошибёшь. Пусть меня весь автобус поимеет, но форточку я не открою.

      Самоощущение – ощущение себя, своего Я- присутствия. Ребёнок трёх лет, смотря на себя в зеркало, говорит: — Это Саша. Когда он немного повзрослеет, у него уже появляется самоощущение, и он, глядя на себя в зеркало, говорит: — Это я.

      Самоощущение – внутренний барометр, посредством которого человек оценивает различные свои состояния (одиночества, усталости, опустошённости), самочувствие в целом, свои проявленные и не проявленные качества личности.

     В «Идиоте» Федор Михайлович Достоевский пишет: «Глубокое и беспрерывное самоощущение своей бесталанности, и,  в то же время, непреодолимое желание убедиться в том, что он  человек самостоятельный, сильно поранили его сердце».

      Без самоощущения трудно понять, когда тебе хорошо, а когда плохо.

      Василий Шукшин писал: «Когда нам плохо, мы думаем: «А где-то кому-то — хорошо». Когда нам хорошо, мы редко думаем: «Где-то кому-то — плохо»».

    Интересны наблюдения Трейси Кэбот о глазах чувственной женщины, погрузившейся в самоощущение: «Чувственная женщина часто опускает глаза. Это не связано с застенчивостью — она просто пытается понять свое отношение к чему-то. По этому признаку вы поймете, что она размышляет о чем-то важном. Даже если вы не смотрите на нее, она чувствует, когда ваше внимание сосредоточено на ней. Если она не глядит на вас, это не значит, что она не слушает вас. Прежде чем поделиться с вами своими мыслями, она оценит ситуацию с помощью внутреннего барометра. Многие люди опускают глаза, когда кто-то интересуется их чувствами, однако чувственная женщина поворачивает глаза вниз и вправо всякий раз, когда ваш нейтральный вопрос заставляет её заглянуть себе в душу».

    Самоощущение опосредовано средой, условиями жизни. В этом и состоит опасность для сознания человека. Он думает: — Если я поменяю жену, мужа, страну, город, улицу, то всё изменится, я буду испытывать только приятные самоощущения. Жизнь пойдёт по-новому, стоит мне изменить условия существования и тогда я, наконец, обрету счастье, умиротворение, радость, стабильность и покой.

     Человек попадает во власть иллюзии. Он видит, что условия существования влияют на его самоощущение. Поэтому он делает губительный, ложный вывод, что надо изменить не себя, а условия, и тогда будет прекрасное, замечательное самоощущение. Это опасное заблуждение, калечащее судьбы людей.

     Для того, чтобы испытывать приятное, радостное самоощущение от жизни не обязательно менять условия, нужно, прежде всего, изменить себя. Счастье не во вне, а внутри. Хорошо не там, где нас нет. Хорошая погода не на улице, а у нас в голове.

В одно окно смотрели двое.

Один увидел дождь и грязь,

Другой листвы зелёной вязь,

Весну и небо голубое.

В одно окно смотрели двое…

     Хмурое утро не за окном, а у нас в голове. Грустно и тоскливо нам в голове. Тем не менее,  человек думает:  — Дождь идёт – мне грустно и уныло, солнце выглянуло – мне весело. Следовательно, надо изменить окружающий мир, чтобы всегда было светло, тогда мне будет весело. А уныло и тоскливо внутри, то есть, когда человек изменит своё отношение к погоде, изменит себя, тогда ему при любой погоде будет хорошо.

      Эльдар Рязанов в контексте своего самоощущения писал:

У природы нет плохой погоды,
Каждая погода — благодать!
Дождь ли, снег — любое время года
Надо благодарно принимать.
Отзвуки душевной непогоды,
В сердце одиночества печать
И бессонниц горестные всходы
Надо благодарно принимать.
Смерть желаний, годы и невзгоды,
С каждым днем все непосильней кладь.
Что тебе назначено природой,
Надо благодарно принимать.
Смену лет, закаты, и восходы,
И любви последней благодать,
Как и дату своего ухода,
Надо благодарно принимать.
У природы нет плохой погоды,
Ход времен нельзя остановить.
Осень жизни, как и осень года,
Надо, не скорбя, благословить.

    Можно быть свободным, физически находясь в концлагере. Концлагерь в голове, а не снаружи.

    Психолог Александр Драгилёв утверждает, что нам грустно от того, что мы находимся в состоянии иллюзии, которое заставляет нас грустить и радоваться. Появился враг – мне грустно. Значит, чтобы не было грустно, нужно убежать от врага или убить врага. На самом деле, чтобы не было грустно, нужно перестать иметь врага. Я не имею в виду состояние войны, когда враг объективно существует. В мирных условиях нужно сказать: «Врага нет». Он появился, но это не враг и тогда не будет грусти. То есть состояния сознания, они присущи нам, а не окружающему миру. Не за окном идёт дождь, а в голове идёт дождь. Враг появился не в трёх метрах от меня, а враг появился у меня в голове. Но, когда мы находимся в обусловленном состоянии, мы зависим от условий, нам кажется, что изменив условия, мы избавимся от врага, избавимся от печалей, изменяя условия.

    То есть если я поменяю место жительства, тогда мне будет лучше, и я перестану грустить — нет, ты перестанешь грустить по этому поводу, но будешь грустить по какому-то другому поводу. Грусть не уйдёт, уйдёт грусть по поводу малой жилплощади. Иначе бы в Швеции все были бы счастливы — там самая большая жилплощадь на душу населения. Все были бы счастливы, но там тоже грустят по какому-то другому поводу. Живое обусловленное существо всегда найдёт повод для тоски и уныния.

     Мне мой приятель рассказывал, когда он начал бизнесом заниматься, он с одним голландским богачом имел дело. И этот голландский богач приехал в Санкт-Петербург. Его жена этому голландскому богачу жаловалась: — Вот у вас хорошо в Голландии хорошо,  живёте как во дворцах все, а мы тут ссоримся, потому, что живём все в коммуналках. А этот бизнесмен говорит: — Это хорошо, лучше драться из-за комнаты в коммуналке, чем из-за дворца. Потому что вы дерётесь из-за лишнего метра в коммуналке, а мы дерёмся из-за лишнего дворца.  Вражда всё равно остаётся, меняются условия, но вражда остаётся. То есть вражда, она в голове, а не во внешнем мире. Поэтому мудрость заключается в том, чтобы изменить себя, а не изменить условия. Не менять окружающий мир, а изменить себя и тогда окружающий мир предстанет в другом свете. Появится самоощущение счастья.

Петр Ковалев 2017 год
Другие статьи автора: https://podskazki.info/karta-statej/

САМООЩУЩЕНИЕ — это… Что такое САМООЩУЩЕНИЕ?

самоощущение — Викисловарь

См. также самоощущенье.

Содержание

• 1 Русский
  • 1.1 Морфологические и синтаксические свойства
  • 1.2 Произношение
  • 1.3 Семантические свойства
    • 1.3.1 Значение
    • 1.3.2 Синонимы
    • 1.3.3 Антонимы
    • 1.3.4 Гиперонимы
    • 1.3.5 Гипонимы
  • 1.4 Родственные слова
  • 1.5 Этимология
  • 1.6 Фразеологизмы и устойчивые сочетания
  • 1.7 Перевод
  • 1.8 Библиография

В Викиданных есть лексема самоощущение (L160201).

Морфологические и синтаксические свойства[править]

са-мо·о-щу-ще́-ни·е

Существительное, неодушевлённое, средний род, 2-е склонение (тип склонения 7a по классификации А. А. Зализняка).

Корень: -сам-; интерфикс: -о-; корень: -ощущ-; суффикс: -ениj; окончание: -е ^{[Тихонов, 1996]}.

Произношение[править]

• МФА: [ˌsamɐɐɕːʉˈɕːenʲɪɪ̯ə]

Семантические свойства[править]

Значение[править]

1. чувство, испытываемое человеком в зависимости от его физического или морального состояния; самочувствие ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
2. ощущение в себе каких-либо качеств, свойств ◆ Отсутствует пример употребления (см. рекомендации).
3. собственное восприятие, ощущение чего-либо ◆ Еще меня смущает пафос, с которым некоторые личности говорят о метамодернизме – чувствуется самоощущение у этих людей себя в качестве каких-то гениев и пророков. Павел Минка, «Мир после конца света»

Синонимы[править]

Антонимы[править]

Гиперонимы[править]

1. ощущение

Гипонимы[править]

Родственные слова[править]

Этимология[править]

Происходит от ??

Фразеологизмы и устойчивые сочетания[править]

Перевод[править]

Библиография[править]

Для улучшения этой статьи желательно: Добавить примеры словоупотребления для всех значений с помощью {{пример}} Добавить синонимы в секцию «Семантические свойства» Добавить сведения об этимологии в секцию «Этимология» Добавить хотя бы один перевод для каждого значения в секцию «Перевод»

самоощущение — это… Что такое самоощущение?

самоощущение — это… Что такое самоощущение?

Самоощущение — это… Что такое Самоощущение?

САМООЩУЩЕНИЕ — это… Что такое САМООЩУЩЕНИЕ?

Что такое самосознание? А как его культивировать?

путешествие во времени Давайте на минуту назад, чтобы сказать, годом 1100.

Мы сидим на нашей деревянной скамье с нашим гусиным пером составляя список черт мы сочтем бесспорными хорошо в другом, любовником, коллеги или семьи член.

Что мы можем добавить в этот старинный список? Вероятно, такие слова, как «добрый», «верный», «щедрый» и «терпеливый», и это лишь некоторые из них.

А теперь вернемся в наши дни.Мы сидим (или стоим) за столом и печатаем тот самый список. Мы, вероятно, записали те же достоинства, которые мы записали в 1100 году, но мы могли бы добавить некоторые относительно новые концепции.

В свой список я бы обязательно добавил «самосознание» как качество человека, которого я хотел бы видеть в своей жизни, и человека, которым я хотел бы быть.

Но что именно означает осознавать себя? Как самосознание превратилось в почтенную черту и как ее развивать?

«Самосознание» сосредоточено на распознавании наших эмоций и управлении ими

«Термин« самосознание », вероятно, восходит к Фрейду и Юнгу, но, говоря современным языком, я думаю, что он вернулся на радар примерно в то время, когда Дэниел Гоулман опубликовал «Эмоциональный интеллект» почти два десятилетия назад », — говорит Джон Даффи, клинический психолог и автор.

«По сути, самосознание — это признание собственного эмоционального состояния в любой момент времени», — говорит Даффи. «Аргумент предполагает, что мы слишком часто совершенно не осознаем эмоциональное состояние, в котором находимся в настоящее время, и степень, в которой это состояние влияет на наше поведение и мыслительный процесс. В той степени, в которой мы можем управлять своим эмоциональным состоянием, мы лучше способны управлять и другими элементами нашей жизни ».

Эми МакМанус, семейный терапевт, добавляет, что «самосознание — это [также] способность смотреть на свои слова и действия с точки зрения вне себя; видеть себя таким, каким видят тебя другие.

В этом смысле мы можем видеть, что самосознание — это способ самоанализа, который не закрывает мир, а, скорее, использует его для оценки собственных чувств и поведения. Это влечет за собой, как описывает это Кэти Кример, лицензированный клинический социальный работник, «мета-познание: способность думать о мышлении [и] подразумевает способность узнавать себя такими, какими мы видим себя, но также понимать, как другие могут видеть нас на основе от того, что мы знаем о человеческом поведении ».

Связанные

Мы склонны думать, что осознаем себя — когда мы не

Я не могу сосчитать, сколько раз я увольнял людей (а именно бывших парней), объявляя их «не самоуверенными». осознанный.«Я говорю это так, словно у меня есть огромное количество этой метакогнитивной способности.

Я могу ошибаться насчет того, насколько я самосознающий; многие из нас.

«Социологи обнаружили, что люди часто сильно переоценивают свой уровень самосознания», — говорит Тара Велл, доцент кафедры психологии Барнард-колледжа.

Кример добавляет, что многие люди «чувствуют, что знают и понимают себя намного лучше, чем они есть на самом деле. Возможно, они даже избегали самосознания, потому что это предполагает как можно более честный взгляд на себя, а это часто может вызвать чувство стыда, с которым трудно справиться.

Самосознание — жизненно важный навык в полноценной жизни

В любом случае, самосознание — важная практика, которую нужно развивать.

Получите лучший информационный бюллетень.

«В прошлом [отсутствие самосознания] можно было списать со счетов как доброкачественную человеческую причуду, но по мере того, как наш мир становится все более сложным, потребность в самосознании приобретает первостепенное значение», — говорит Уэлл. «Самосознание может быть самым важным навыком, который нам нужен для решения наших будущих проблем».

Даффи добавляет, что «если вы можете управлять своими эмоциями, вы, скорее всего, сможете повлиять на эмоциональную атмосферу семьи, рабочей ситуации или социального общения.Все это означает, что самосознание может быть невероятно полезным для более осознанной и полноценной жизни ».

Вот несколько советов по развитию самосознания.

Если вы хотите развивать или усиливать самосознание, вот что рекомендуют эксперты в области психического здоровья:

1. Интересно, кто вы?

«Чтобы осознать себя , человек должен интересоваться собой », — говорит Ана Йованович, психолог и лайф-коуч в Parenting Pod. «Наш разум и тело — это территории, для которых нам еще нужны дорожные карты.У каждого человека есть дороги, по которым он не хочет идти, и некоторые дороги, которые, по его мнению, стоит изучить. Насколько далеко вы продвинетесь в своем путешествии по познанию себя, зависит от того, что вы готовы исследовать и испытать ».

2. Пусть ваши стены рухнут

Когда мы видим в себе что-то, что нам сразу не нравится, нашей первой реакцией может быть защита от этого, отчасти поэтому самосознание так сложно.

Попытайтесь отпустить суждение и инстинктивное желание защитить себя.

«Вы обретаете самосознание через готовность отказаться от защитной реакции и открытость видеть себя иначе, чем вы всегда предполагали», — говорит Макманус. «Часто это означает, что вы должны быть готовы видеть себя в менее чем положительном свете».

3. Посмотрите в зеркало — буквально

«В моем собственном исследовании я учу людей использовать зеркала в качестве инструмента медитации, повышающего их самосознание», — говорит Уэлл. «Когда люди впервые смотрят на себя, они часто очень критичны.Я учу их, как изменить свою точку зрения и использовать свое отражение для более глубокого самосознания. Они учатся отслеживать свое внимание и эмоции и получают новое представление о том, как их мысли влияют на них в реальном времени — это имитирует разговоры лицом к лицу, предполагающие глубокое слушание и полное присутствие с другим человеком ».

4. Ведите дневник и отмечайте, что вызывает положительные эмоции.

«Дневник — отличный способ начать процесс осознанности», — говорит Селеста Вичьер, лицензированный врач-психиатр.«Когда вы ведете дневник, обратите внимание на свой день. Спросите себя, как вы себя чувствуете. Если с этим днем ​​связаны негативные чувства, подумайте, какие триггеры могли их вызвать. В случае любых положительных эмоций подумайте о том, что могло побудить вас почувствовать себя счастливым ».

5. Замените время у экрана на время людей

«Среднее количество времени, которое мы проводим в одиночестве, глядя на наши экраны, теперь превышает время личного контакта», — говорит Уэлл. «Наука говорит нам, что нам нужны размышления, чтобы развить чувство собственного достоинства по отношению к другим.Поскольку мы проводим больше времени в одиночестве и за своими устройствами, мы упускаем это важное человеческое отражение. Симптомы отсутствия зеркального отражения становятся все более очевидными в нашем обществе: усиление беспокойства, недостаток сочувствия и интенсивная самообъективация (как в помешательстве на селфи). Это призыв — если не настоятельный призыв — к большему самосознанию и размышлениям «.

6. Спросите других, как они вас видят

Мы должны не только выстраивать наши личные социальные действия, но также использовать часть этого времени, чтобы узнать, как наши близкие воспринимают нас.

«Поговорите со своими самыми близкими и наберитесь смелости, чтобы спросить, как они воспринимают вас в различных ситуациях», — говорит Кример. «Представление о том, как вы себя ведете или отстаетесь в определенных ситуациях, может помочь нам осознать то, что раньше было для нас невидимым. И для этого отлично подходит терапия ».

7. Злится на кого-то? Возьмите точку зрения «третьего лица»

В конечном итоге преимущества самосознания заключаются в том, чтобы служить не только вам в управлении эмоциями, но и вашим отношениям.

Михал Страхилевиц, потребительский психолог и профессор маркетинга Калифорнийского колледжа Святой Марии, говорит о том, как важно уметь ловить себя, когда ситуация или человек волнуют вас.

«Если вы ловите себя на повышении голоса, вы можете чувствовать себя оправданным из-за того, что расстроены», — говорит Страхилевиц. «Однако для человека с вами (второго человека) опыт будет совершенно другим. Попытка представить себя на месте этого человека улучшит самосознание, уменьшит защитную реакцию и, вполне возможно, улучшит и ваши отношения с этим человеком.От третьего лица особенно эффективны люди, которые чрезмерно самокритичны или склонны к саморазрушению. Что бы вы посоветовали, если бы были заботливым другом, наблюдающим за вашим поведением? Это было бы с точки зрения третьего лица ».

8. Продолжайте проверять себя (и список чувств)

«С клинической точки зрения наиболее эффективный метод развития самосознания — это пауза и краткая проверка самого себя:« Как я себя сейчас чувствую? ? Как я думаю, что может вызвать это чувство? » — говорит Даффи.«Это может показаться абсурдно простым, но на практике мои клиенты находят это довольно сложным. Многим необходимо иметь при себе список возможных эмоций, когда они начинают это упражнение, поскольку ответы («Я чувствую себя хорошо»; «Я чувствую себя плохо»; «Я злюсь») не особенно содержательны или продуктивны. »

Связанные

9. Продолжайте учиться — путешествие никогда не заканчивается

Хотя эта статья, надеюсь, поможет с указателями, есть кладезь замечательных материалов, которые могут быть руководством в вашем постоянно развивающемся пути к самосознанию.

«Прочтите и узнайте о психологии и практиках самосознания», — рекомендует Кример. «Будьте в восторге от получения знаний, которые, в свою очередь, расскажут вам о себе. Существует так много невероятных психологических книг и рабочих тетрадей, которые поощряют развитие нашего самосознания. School of Life — потрясающая компания, которая издает книги и другие наборы новинок. которые помогают очень прямо, ясно и разумно объяснить важность развития самопознания и влияние, которое это оказывает на все остальное в нашей жизни.»

БОЛЬШЕ ИЗ ЛУЧШЕГО

Хотите больше подобных советов? NBC News BETTER одержим поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram

.

Самосознание — ключ к вашему успеху

Самосознание — единственный известный ключ к успеху в любой сфере вашей жизни. Это может быть из-за отношений, карьеры, бизнеса или общего счастья. Звучит довольно просто, правда? Это так, только это не так. Самосознание достигается не сразу. Это процесс, через который проходит человек в жизни. Кроме того, этому нет конца.

Итак, если этому нет конца, как стать успешным? Концепции самосознания и успеха субъективны и не могут быть измерены никакими мерилами другого человека.Таким образом, вы должны их измерить и достичь.

Самосознание — это способность человека анализировать и распознавать собственные мысли и эмоции. Это знание того, что заставляет вас двигаться. Так что, если вы знаете, что чувствуете и о чем думаете? И как самоосознание вообще связано с успехом? В отличие от некоторых, успех не падает с неба.

Да, мы читаем много историй успеха из журналов и веб-сайтов для предпринимателей и деловых людей. Кто бы не хотел добиться такого же успеха, как эти люди? Но то, что мы не видим, тяжелая работа, которую они прошли, чтобы достигнуть их успеха.

Понимаете, у всех разная ситуация. Успех субъективен. Без самосознания вы будете продолжать завидовать успехам других людей и стремиться к тому же самому подвигу, который случится с вами.

Почему я должен осознавать себя?

Самосознание в первую очередь поможет вам понять собственное представление об успехе. Для кого-то еще пять домов — это успех. С другой стороны, отсутствие долгов — это успех. У разных людей тоже были разные способы добиться успеха.

Причина этого в том, что мы различаемся по сильным и слабым сторонам, мотивам и представлениям о неудачах. Кроме того, мы по-разному реагируем на конкретные ситуации. Чем больше вы знаете об этих аспектах своей жизни, тем лучше вы можете адаптироваться к обстоятельствам, с которыми мы сталкиваемся. Знание этих качеств, составляющих нас самих, может помочь нам проанализировать, как мы можем учиться и совершенствоваться.

Мы также должны осознавать свои эмоции. Некоторые могут подумать, что эмоции мешают логическому мышлению, которое необходимо для достижения успеха.Однако мы не можем полностью исключить эмоции. Кроме того, они — одна из важнейших черт человека.

Следовательно, вместо того, чтобы прилагать усилия, чтобы игнорировать наши эмоции, самосознание помогает нам лучше их понять. Тем более, что понимая, что мы чувствуем, мы можем управлять этим эффективно.

Тогда зачем вам управлять своими эмоциями? Как вы думаете, вы когда-нибудь закроете сделку, если просто сломаетесь и будете плакать, когда вам отказывают? Скорее всего, нет. Наша способность контролировать свои эмоции может помочь нам действовать надлежащим образом в определенных ситуациях.

Однако управление эмоциями противоречит их маскировке. Управлять эмоциями — значит знать, когда и как их выражать.

«Когда я узнаю, кто я, я буду свободен». — Ральф Эллисон

Как я могу осознать себя?

Один из способов стать более самосознательным — это рефлексия. Внимательное отношение к своим мыслям поможет вам распознать факторы, стоящие за вашими мыслями. Это также связано со знанием своих чувств.

Возьмем для примера тревогу.Какие ситуации вызывают у вас беспокойство? Что общего у этих ситуаций? С помощью этих вопросов вы можете узнать, почему иногда вы чувствуете беспокойство. Это также один из способов избежать ситуаций, которые могут вызвать у вас беспокойство. Размышление о своем опыте, мыслях и чувствах может помочь вам развить самосознание.

Письмо — еще одна форма улучшения вашего самосознания. Поскольку письмо требует организации, глубокого и логического мышления, мы лучше осознаем себя.Кроме того, письмо также может помочь нам отслеживать прогресс в реализации наших планов и действий. Это также эффективный способ поддерживать нашу мотивацию, описывая наши ценности и идеи.

Получение обратной связи от других также может помочь вам лучше понять себя. Есть определенные аспекты нашего характера, которые видят только другие люди. Как бы мы ни хотели смотреть на себя объективно, размышляя о своих мыслях и чувствах, мы все же можем упускать часть нашего отношения или поведения.

Однако убедитесь, что вы открыты даже для отрицательных отзывов, и все же логически исследуйте себя на их основе.

«Знать единственный недостаток внутри себя полезнее, чем знать тысячу в ком-то другом». — Далай-лама

Самосознание — это путешествие

Осознание себя и достижение успеха — это путь. Каждый человек может пойти своим путем к их достижению. При этом мы не должны судить о том, как другие люди участвуют в этом процессе.Некоторые могут даже пройти методом проб и ошибок.

Кроме того, вы никогда не сможете слишком хорошо осознавать себя, поскольку есть определенные черты или сильные стороны, которые вы можете развить позже. Вам еще предстоит многое узнать о себе, столкнувшись с проблемами в жизни.

Как вы думаете, самосознание может вам помочь? Пожалуйста, оставьте свои мысли ниже.

Изображение предоставлено Twenty20.com 9000 3.

12 упражнений для познания себя

Самосознание — первый шаг к самосовершенствованию.

Самосознание — это знание того, что вами движет. Это понимание ваших собственных потребностей и желаний, знание ваших сильных и слабых сторон и способность точно оценивать свои эмоции. Самосознательные люди знают, кто они в своей основе.

Способ, которым исследователи определяют, осознают ли дети и животные самосознание, — это ставить красную точку на их лоб во время сна или под наркозом.Затем они помещают животное или детеныша рядом с зеркалом. Затем исследователи ждут, чтобы увидеть, что происходит, когда объект, которого они изучают, просыпается и смотрит в зеркало.

Если они коснутся точки на лбу — вместо того, чтобы коснуться точки на лице в зеркале, — будет определено, что они осознают себя. Это потому, что прикосновение к точке на лице предполагает, что они понимают, что смотрят на свое изображение.

Очевидно, вы бы сразу узнали себя, если бы посмотрели в зеркало.Но насколько хорошо вы действительно знаете человека, который вам ответил? Например, не могли бы вы ответить на все вопросы:

• Как думает этот человек?
• Что для этого человека важно?
• Чем увлечен этот человек?
• Каковы их интересы? Что они любят делать?
• Каковы их убеждения (как расширяющие, так и ограничивающие убеждения)?
• Каковы их ценности?
• Для чего они были поставлены на эту землю?
• Какие эмоции они испытывают чаще всего?
• Что они сейчас чувствуют?
• Почему они так себя ведут?
• Кто они в основе социально сконструированного «я», которое они создали, чтобы соответствовать ему?
• Какое впечатление они производят на окружающих?

Скорее всего, вы не можете ответить на большинство этих вопросов.В конце концов, большинство людей не могут. Если вы хотите стать более осознанным, отличный способ сделать это — выполнить упражнения на самоосознание.

Ниже вы найдете 12 упражнений на самосознание, которые помогут вам лучше узнать себя.

1. Примените анализ обратной связи.

Иезуиты — это мужской религиозный орден католической церкви. Я писал об основателе этого ордена — святом Игнатии Лойоле — в своем посте «Чему может научить вас священник 16 века о самосовершенствовании».

Каждый раз, когда иезуит принимает важное решение, он записывает, как он пришел к этому решению и что он ожидает от него. Затем, девять месяцев спустя, он сравнивает фактические результаты с тем, что он ожидал. Этот метод позволяет иезуиту делать следующее:

• Обратите внимание, что сработало, а что нет.
• Оцените его процесс принятия решений.
• Обратите внимание на любые недостатки в его причинно-следственном анализе и в том, как он приходит к своим выводам.
• Применяйте отзывы и принимайте лучшие решения в будущем.
• Анализ обратной связи может также выявить компетенции, которые иезуиту необходимо развивать дальше.

Уоррен Баффет также применяет анализ обратной связи. Согласно Harvard Business Review, когда Уоррен Баффет принимает инвестиционное решение, он тщательно формулирует причины, по которым он вкладывает деньги. Его записи в дневнике служат исторической записью, которая помогает ему оценить точность своих инвестиционных решений.

Вы можете начать применять анализ обратной связи в своей жизни, чтобы лучше понимать, как вы принимаете решения, и как вы можете улучшить процесс принятия решений.Каждый раз, когда вы принимаете важное решение, начните систематизировать свою рациональность и мотивацию, а затем — примерно через девять месяцев — отражайте и оценивайте результаты.

Повысьте самосознание, применяя анализ обратной связи в своей жизни.

2. Пройдите психометрические тесты.

Психометрические тесты могут помочь измерить навыки человека, его числовые или вербальные способности или его тип личности. Хотя результаты этих тестов не следует воспринимать как евангелие, они являются хорошим способом начать больше узнавать о себе и повысить свое самосознание.

Вот три (бесплатных) психометрических теста, с которых вы можете начать:

• Прогнозирующая оценка поведения с помощью индекса — это научно обоснованная оценка, которая обеспечивает точное описание или закономерность ваших основных побуждений и, следовательно, понимание ваших потребностей и поведения.
• Тест 16 личностей — подобно классическому индикатору типа Майерса Бриггса (MBTI), ваши ответы определяют, где вы попадаете по четырем спектрам: экстравертный / интровертный, сенсорный / интуитивный, мышление / чувство и суждение / восприятие.
• Тест на предпринимательские способности — этот тест поможет вам определить, есть ли у вас все необходимое для открытия бизнеса.

3. Определите свои сильные и слабые стороны.

Одна из самых важных вещей, которые вам нужно знать о себе, — это ваши сильные и слабые стороны. Это позволит вам сосредоточиться на первом и обойтись вторым.

Найдите минутку прямо сейчас и запишите ответ на следующий вопрос: «В чем ваши сильные стороны?» Если у вас возникнут проблемы с ответом на этот вопрос, вы можете выяснить это, пройдя тест на сильные стороны.Один из вариантов — это исследование VIA Character Strengths Survey (бесплатно) или тест StrengthsFinder (не бесплатно).

Что касается ваших слабых мест, вот три совета по определению областей, требующих укрепления:

• Спросите себя, каких задач вы продолжаете избегать.
• Вспомните свои неудачи. Есть ли у этих неудач общая закономерность? На какую слабость указывают эти неудачи?
• Вспомните каждую полученную оценку, будь то в школе или на работе. Есть ли что-то, над чем вам постоянно говорят, что вам нужно поработать?

4.Обратитесь к людям, которым вы доверяете.

Когда я был ребенком в школе, популярной шуткой было прикрепить записку к спине другого ученика. Хитрость заключалась в том, чтобы сделать это осторожно, чтобы другой ребенок не заметил, что что-то приклеивается к их спине. В записке обычно говорилось что-то вроде «Я дурак» или «Пни меня».

Шутка заключалась в том, что ребенок не знал, что к их спине приклеена записка, но все остальные знали. Наши личности немного похожи на это. У всех нас есть слепое пятно: то, что мы не видим в себе, но другие видят.

Кроме того, никогда нельзя быть уверенным в том, как вы относитесь к другим, пока не спросите их. Поэтому, если вы хотите стать более самосознательным, попросите нескольких людей, которым вы доверяете, высказать свое мнение о вашей личности. Просите как положительные, так и отрицательные отзывы, а также любые советы, которые они могут дать о том, как вы можете улучшить.

5. Слушайте свой внутренний диалог.

Думайте о своих мыслях как о реке, в которой вы плаваете. Время от времени выбирайтесь из реки и садитесь на ее берег.Затем посмотрите на реку. Послушай это.

Запишите, что вы слышите в реке. Попробуйте слово в слово скопировать то, что вы слышите. Если вы будете делать это два или три раза в день в течение нескольких дней, вы будете записывать, как на самом деле звучит ваш внутренний диалог. Затем прочтите свои записи, и вы лучше поймете, что говорите себе в течение всего дня.

6. Keep Morning Pages.

Если вы хотите стать более осознанным, добавьте «Утренние страницы» в свой утренний распорядок. Утренние страницы — это упражнение, предложенное Джулией Кэмерон в ее книге «Путь художника».

Это три страницы длинных рук, записанных потоком сознания, которые делаются с утра. Пятнадцать-двадцать минут вы просто пишете о том, что у вас на уме.

В качестве дополнительного бонуса, психологическая польза от воплощения мыслей посредством ведения дневника хорошо известна. Сохраняя Morning Pages, вы лучше узнаете себя и укрепите свою иммунную систему.

7. Обозначьте свои эмоции.

Часть самосознания — это понимание своих эмоций.Как вы себя чувствуете сейчас? Сколько эмоций вы испытали за последние 24 часа? Какая эмоция в вашей жизни в данный момент является самой распространенной?

Многие люди имеют очень ограниченный словарный запас, когда речь идет о выражении эмоций, которые они испытывают, и это ограничивает их способность полностью осознавать и полностью понимать то, что они чувствуют.

Если вы научитесь лучше называть свои эмоции, вы не только будете вести более эмоциональную жизнь, но также сможете более адекватно реагировать на то, что происходит вокруг вас.

Один из способов научиться определять свои эмоции — это познакомиться с Колесом эмоций Плутчика.

8. Имейте жизненное видение и миссию.

Вы просто выживаете или живете целенаправленно и работаете, чтобы создать ту жизнь, которую хотите? Люди без самосознания обычно попадают в первую группу, а люди с самосознанием — во вторую. Отличный способ начать целенаправленно жить своей жизнью — это создать видение и формулировку миссии.

Заявление о видении отвечает на следующие вопросы:

• Каким будет ваше наследие?
• Как будет выглядеть ваша жизнь через 20, 15, 10 и 5 лет?
• Какая у вас Полярная звезда? Чего вы стремитесь достичь в долгосрочной перспективе?

Заявление о миссии отвечает на следующие вопросы:

• Что мне делать?
• Для кого я это делаю?
• Как мне это сделать?

Повысьте свое самосознание, создав видение жизни и формулировку миссии.

9. Создайте личный манифест.

В своем посте «Как написать личный манифест» я определяю «личный манифест» следующим образом:

«Личный манифест — это декларация ваших основных ценностей и убеждений, того, что вы отстаиваете и как вы собираетесь прожить свою жизнь».

Осознайте или определите свои основные ценности и убеждения, а затем опишите, как вы собираетесь жить, уважая эти ценности и убеждения. Это ваш личный манифест.

10. Заполните анкеты для самостоятельного изучения.

Один из способов стать более самосознательным — задавать себе вопросы о себе. Вы можете начать работу с анкетой Пруста, которая поможет вам раскрыть свои взгляды на жизнь и даст вам некоторое представление о вашей внутренней работе. Кроме того, вы можете попробовать еще четыре анкеты:

11. Ставьте под сомнение свои автоматические мысли.

Часто наши автоматические мысли негативны и иррациональны.Люди, которым не хватает самосознания, часто принимают эти мысли как истинные, что искажает их восприятие реальности.

С другой стороны, осознающий себя человек осознает когнитивные искажения, жертвами которых он может стать. Это позволяет им оспаривать иррациональные мысли и заменять их лучшими мыслями, которые более точно отражают реальность.

В качестве иллюстрации вот три когнитивных искажения, на которые следует обратить внимание:

• Мышление «все или ничего»: Видеть вещи в черно-белом цвете.Если ваша работа не достигает совершенства, вы считаете себя полным провалом.
• Ментальный фильтр: Вы выделяете одно отрицательное поражение и зацикливаетесь исключительно на нем, чтобы ваше видение реальности искажалось.
• Дисквалификация положительного: Вы отвергаете положительный опыт, настаивая на том, что он по той или иной причине «не в счет».

Вот список из 20 когнитивных искажений, к которым вы можете обратиться, чтобы осознать свои иррациональные мысли.

12. Создайте список желаний.

Какое отношение имеет список желаний к самосознанию? Просто! Составление списка желаний может помочь вам определить, чем вы хотите быть, делать, испытывать и иметь в жизни. А знание всего этого сделает вас более осознанными.

Bonus: Составьте свой список желаний и превратите его в долгосрочные, среднесрочные и краткосрочные цели.

Заключение

Люди, которые осознают себя, действительно знают себя. Они знают, кто они, чего хотят и почему поступают именно так.Это позволяет им намеренно создавать ту жизнь, которая им больше всего подходит. Живи своей жизнью

.

7 советов лидерам по повышению самосознания

fizkes / Getty Images

• Самосознание — это способность контролировать свои эмоции и реакции.
• Исследования показывают, что благодаря этому люди с большим самосознанием становятся лучшими лидерами.
• Есть много способов улучшить самосознание. От установления границ до практики самодисциплины вы можете стать более осознанными разными способами.

Какая самая важная характеристика лидера? Некоторые могут сказать, что это целостность; другие могут сказать, что это хороший мотиватор. Но психолог и писатель Шерри Кэмпбелл считает, что самосознание является ключевым фактором успеха лидерства.

Что такое самосознание?

Самосознание — это способность контролировать свои эмоции и реакции. Самосознание позволяет вам узнать свои сильные и слабые стороны, триггеры, мотиваторы и другие характеристики.Самосознание означает, что вы глубже анализируете свои чувства, почему вы чувствуете определенное чувство и как ваши чувства могут превратиться в реакции.

Насколько важно самосознание в руководстве и бизнесе?

Без самосознания лидеры могут показаться немного высокомерными. Если вы не можете выглядеть представительно или знаете, что переходите черту, как вы можете возглавить компанию?

Потребность в самосознании распространяется и на другие деловые ситуации. Подумайте о том, насколько важно самосознание, например, при предоставлении коммерческих предложений или обратной связи; если вы не знаете, как вы отреагируете, или у вас нет способа предотвратить негативную реакцию, вы можете попасть в беду.

Самосознание также полезно для презентаций. Многие люди нервничают, выступая с презентациями, речами или даже заметками на собрании. Однако самосознание может помочь вам в этих ситуациях. Например, если вы используете слишком много слов-заполнителей во время презентаций, потренируйтесь в своей презентации и попросите кого-нибудь хлопать в ладоши каждый раз, когда вы используете слово, которое вы хотите избежать. Или, если вы склонны раскачиваться или шагать во время презентации, попробуйте ограничить свою способность двигаться, сядя за стол со своим клиентом или даже просто используя подиум.Самосознание может привести к самосовершенствованию в этих областях.

Что такое навыки самосознания?

В дополнение к осознанию собственных эмоций самосознание включает в себя знание того, как вы будете реагировать на других. Когда вы отточите свои способности к самосознанию, вы станете более чуткими из-за повышенного эмоционального интеллекта, который приходит с самосознанием. Вы также будете более приспосабливаемыми. Если вы знаете, как вы отреагируете, вы сможете избежать сложной ситуации, совершив прогулку или даже сделав несколько глубоких вдохов.Самосознание также может повысить вашу уверенность. Открыто рассказывая о своих недостатках, потребностях и сильных сторонах, вы укрепите свою уязвимость, что позволит укрепить отношения на рабочем месте.

«Самосознание сохраняет нас заземленными, настроенными и сфокусированными», — сказал Кэмпбелл, автор книги Любить себя: Мастерство быть самим собой (AuthorHouse, 2012). «Когда лидеры обоснованы, они могут действовать эффективно и осознанно, не отвлекаясь от задачи и настроившись на окружающих.Лидеры, обладающие способностью контролировать свой разум и эмоции, помогают направлять окружающих к развитию их собственного самопознания и успеха ».

Научиться осознавать себя не всегда легко, но овладение этим навыком может помочь вам стать гораздо более эффективным лидером. Кэмпбелл поделился этими семью советами по улучшению самосознания. [4 совета по обучению навыкам лидерства]

• Сохраняйте непредвзятость. Когда вы можете регулировать свой эмоциональный мир, вы можете настраиваться на эмоции других.Чтобы быть успешным лидером, вам нужно интересоваться новыми людьми и всем, что они могут предложить. Это показывает, что вы можете быть командным игроком и вам необязательно быть №1. Чем более вы открыты для других, тем более креативными вы становитесь.
• Помните о своих сильных и слабых сторонах. Самосознательные люди знают свои сильные и слабые стороны и могут работать, исходя из этого. Помнить об этом означает, что вы знаете, когда обратиться за помощью, а когда вы справитесь сами.
• Оставайтесь сосредоточенными. Важная часть лидерства — это налаживание связей, но вы не можете установить эти связи, если вас отвлекают. Приучите себя сосредотачиваться на длительное время, не отвлекаясь на социальные сети, электронные письма и другие мелкие отвлекающие факторы.
• Установить границы. Лидер должен иметь четкие границы. Будьте добры по отношению к другим, но говорите «нет», когда вам нужно. Относитесь серьезно к своей работе и своим увлечениям и твердо держите свои границы, чтобы сохранить целостность своих целей и работы, которую вы вкладываете в них.
• Знайте свои эмоциональные триггеры. Самосознательные люди могут определять свои эмоции по мере их возникновения. Не подавляйте свои эмоции и не отрицайте их причины; вместо этого уметь сгибаться и сгибаться вместе с ними и полностью обрабатывать их, прежде чем общаться с другими.
• Примите свою интуицию. Успешные люди доверяют своим инстинктам и идут на связанный с ними риск. Ваши инстинкты основаны на выживании наиболее приспособленных и на потребности добиться успеха.Они говорят вам, что делать дальше; научитесь доверять своей интуиции.
• Практикуйте самодисциплину. Хорошие лидеры склонны быть дисциплинированными во всех сферах своей жизни. Это черта характера, которая дает им постоянное внимание, необходимое для сильного лидерства.

,