Самосознание личности самооценка и уровень притязаний личности: 15. самосознание личности — самооценка и уровень притязаний

15. самосознание личности — самооценка и уровень притязаний

15.Самосознание
личности: самооценка и уровень притязаний

Самосознание есть
сознание субъектом самого себя в отличие
от иного — других субъектов и мира вообще.

Самосознание –
психологическая реальность, состоящая
в том, что человек способен сознательно
воспринимать и относится к самому себе.
Рубинштейн:
процесс
становления человеческой личности
включает в себя формирование его сознания
и самосознания. Личность, как сознательный
субъект осознает не только окружающее,
но и себя самое в своих отношениях с
окружающим. Единство личности как
сознательного субъекта, обладающего
самосознанием, не представляет собой
изначальной данности. Ребенок не сразу
осознает себя как Я. В течении первых
лет он сам называет себя по имени, как
называют его окружающие. Осознание себя
как Я является результатом развития.
Через взаимодействие с миром (предметный,
социальный).

Попытки критериев
выделения самосознания:

Бехтерев.
Простейшее самосознание в развитии
ребенка предшествует сознанию, т.е.
ясным и отчетливым представлениям
предметов. Самосознание в его простой
форме состоит в неясном чувствовании
собственного существования.

Выготский,
Рубинштейн. Самосознание
есть этап развития сознания, подготовляемый
развитием речи и произвольных движений,
ростом самостоятельности, а также
изменениями во взаимоотношениях с
окружающими (2-3 года).

Чамата:
самосознание возникает и развивается
одновременно с сознанием, возникает по
мере овладения собственным телом, в
процессе превращения обычных действий
в произвольные. Зарождение
самосознания связано
уже с внутриутробным периодом, важную
роль в этом играют тактильные контакты,
подготавливающие чувство ограниченности
собственного тела.

Психоанализ.
Процесс зарождения самосознания –
процесс субъективного отделения от
матери; дискомфорт, вызванный теми или
иными соматическими процессами,
уменьшается у ребенка; соответственно
ребенок начинает выделять из остального
мира мать, а себя отделять от матери.

Кон, Шпрангер.
Периодом возникновения сознательного
Я как бы постепенно ни формировались
его отдельные компоненты, издавна
считается подростковый и юношеский
возраст. Феноменальные проявления
самосознания – возникновение рефлексии,
сознание своих мотивов, моральные
конфликты, нравственная самооценка,
интимизация внутренней жизни.

В психологии
самосознание понимается как психический
феномен, осознание человеком себя в
качестве субъекта деятельности, в
результате которого представления
человека о самом себе складываются в
мысленный «образ Я». Ребёнок далеко не
сразу осознает себя как Я; в течение
первых лет он сам сплошь и рядом называет
себя по имени — как называют его
окружающие; он сначала существует для
самого себя скорее как объект для других
людей, чем как самостоятельный по
отношению к ним субъект.

Самооценка —
ценность, которая приписывается индивидом
себе или отдельным своим качествам. В
качестве основного критерия оценивания
выступает система личностных смыслов
индивида. Главные функции, которые
выполняются самооценкой, — регуляторная,
на основе которой происходит решение
задач личностного выбора, и защитная,
обеспечивающая относительную стабильность
и независимость личности. Значительную
роль в формировании самооценки играют
оценки окружающих личности и достижений
индивида.

С. Л. Рубинштейн
Основы общей психологии. М., 1946.

Уровень притязаний
– это
ситуативная мотивация. Уровень притязаний
– это сообщаемая экспериментатором
испытуемому и принимаемая им (испытуемым)
целевая установка по отношению к уже
известной, освоенной и вновь решаемой
задаче. Уровень притязаний образуется
уже в ходе решения задачи. Чтобы полностью
определить уровень притязаний, нужно
рассмотреть четыре события, которые
имеют место в процессе решения задачи.

Испытуемый учится
попадать в мишень. Мы застаем его в
процессе формирования данного
практического навыка.

1. Предшествующее
   достижение — испытуемый получает некий
   результат. Совершил бросок и получил
   определенный результат — мы обратили
   внимание на его результат.

2. Постановка цели,
   установление уровня притязаний –
   решение о цели следующего действия. Мы
   просим нашего испытуемого поставить
   себе цель. Внутреннее несоответствие
   (т.е. относящееся к данной ситуации) —
   расстояние между предшествующим
   достижением и идеальной целью. Далее
   Левин рассуждает – вряд ли мы найдем
   испытуемого, чтобы он после шестерки
   сразу стал попадать в центр мишени.
   Испытуемый поставит себе более близкую
   цель. Скажем, скажет, что в следующий
   раз хотел бы попасть в восьмерку. И
   тогда Левин введет еще одно понятие —
   целевое несоответствие — расстояние
   между предшествующим достижением и
   реально поставленной целью.

3. Очередное достижение.
   Испытуемый получил определенный
   результат – величину достижения, новую
   оценку. Разница между уровнем притязаний
   и величиной достижения будет
   «несоответствием достижения». Оно
   будет положительным если результат
   выше уровня притязаний и отрицательным
   – если ниже. Положительное несоответствие
   можно интерпретировать как успех,
   отрицательное – как неудачу.

4. Реакция на успех
   или неудачу (мы просим испытуемого
   снова поставить цель). И это событие в
   его сопоставлении со вторым дает
   возможность установить тенденцию.
   Первая тенденция – основная – выражается
   в том, что наш испытуемый адекватно
   реагирует на свои достижения. Успех –
   повышает свои целевые установки (после
   6 на 8). Вторая – избегание неудачи.
   Адекватное реагирование (уровень
   притязаний) – успех повышает уровень
   цели, неудача – понижает. Неадекватное
   реагирование (уровень притязаний) –
   тенденция избегания неудач.

Вопрос 10. Самосознание личности. Образ «я» и его основные характеристики. Самооценка и уровень притязаний.

Самосознание
личности

В
жизнедеятельности человека огромное
место занимает и решающую роль играет
его самосознание, ведущая сторона его
сознания.

Самопознание
— первое условие мудрости, — писал К.
Маркс, продолжая традиции со времен
Сократа. Его девиз «познай самого себя»
— актуален и поныне.

В
обыденном сознании субъект отождествляется
с человеческим индивидом и тем самым
навязывается ограниченный, метафизический,
«натуралистический», «атомизироваиный»
взгляд на субъекта, а рассудок, «здравый
смысл» оперирует этим понятием в пределах
повседневной деятельности человека,
удовлетворяя потребность в налаживании
простых отношений людей в рамках
определенной узкой общности: семья,
первичный, основной коллектив, региональная
общность, профессиональная группа и
т.д. Диалектический разум обязан
«доходить» до всеобщих «предельных»
понятий, категорий философии, обобщая
общеисторическую практику человека,
развитие сознания, достижения наук.
Субъект и есть важнейшая категория
философии, обозначающая общественного,
совокупного (социального) человека в
его отношении к объекту деятельности.
Именно социальность, т.е. совокупность
всех общественных отношений людей как
материальных, так и духовных, является
определяющим основанием признания
субъекта как субъекта.

Человек
вне общественных отношений, социальности,
«или ангел, или зверь». А.И.Герцен писал:
«Отнимите у человека социальное и вы
получите свирепого орангутанга». Субъект
это обобществленный Человек, целостное
человечество, сообщество индивидов,
человеческий род на Земле, обживающий
земную и теперь уже космическую природу.
Он — геокосмическое образование, явление.
Самосознание и начинается с того, что
человек в сознании отделяет себя от
природы, выделяет самого себя практически,
в чувствах, мыслях из природы,
противопоставляет себя, приспособляясь
к природе, формирует внутренний духовный
мир. Но это духовное формирование только
и возможно, если человек имеет рядом с
собой другого человека, других людей,
с которыми налажены многообразные
отношения. Эти субъективно-субъектные
отношения и лежат в основе отношения к
природе,

Совокупность
«субъект — человечество» является
носителем родового общечеловеческого
сознания и самосознания. Родовое
самосознание — не выдумка философов, а
реальное понятие, обозначающее качественно
своеобразное состояние субъектно-субъектных
отношений. Все индивиды, объединения,
государственные общности — субъекты
деятельности могут и должны осознать
родовые истины бытия, положить их в
основу как реальные императивы
практической жизни: право на жизнь и ее
защиту, позитивная свобода, неприменение
насилия, вооруженной силы для разрешения
противоречий и т.д.

Жить
по рассудку и разуму, по совести,
гуманности, человечно, утверждая себя
в мире, сознавая господство истины,
добра и красоты в человеке — идеал
человеческой человечности в каждом
самосознающем субъекте.

Еще
Ф.Бэкон утверждал, что «человеку
недостаточно познать самого себя, нужно
найти способ, с помощью которого он
сможет разумно и умело показать, проявить
себя и в конце концов изменить и
сформировать».

Вместе
с тем, по разным основаниям формационно,
исторически, регионально, цивилизационно
мы можем выделить качественное своеобразие
субъектов-носителей самосознания,
соответственно объективным критериям
выделения людей. Сознание и самосознание
античной цивилизации отличается от
сознания и самосознания феодальной
эпохи в Европе, а последнее — от буржуазной
эпохи. Отдельно следует выделить
субъектов-носителей самосознания по
этническим, национальным критериям.

Мы
можем выделять и других субъектов
деятельности и, соответственно, выделить
индивида — «Я» — носителя собственного
индивидуального самосознания, отражающего
индивидуальное существование, свое
бытие. «Индивид — Я» — исторический
субъект, результат общественной жизни,
результат выделения самого себя из
окружающей природной и общественной
среды. Это выделение себя позволяет
человеку ощущать, представлять, понимать
себя субъектом-носителем своих физических,
психических, умственных состояний,
действий, отношений и процессов.

Я
— формируется в социальной среде, в
деятельности и общении при посредстве
языка, речи.

Индивидуальное
существование, практическая деятельность
индивида — лишь часть, момент, элемент,
компонент, дополнение и проявление
общественного бытия. И его самосознание
— есть момент, элемент общественного
самосознания, самосознания той общности,
к которой он принадлежит (политик —
политическое самосознание; экономист
— экономическое самосознание, управленец
— самосознание управленческой сферы,
вплоть до самосознания профессионалов:
учителя, врача, инженера, рабочего,
земледельца, спортсмена, ученого и
т. д.).

Если
еще более дифференцирование анализировать
категорию субъекта самосознания, то
можно выделить и такие моменты, как:
субъект познания, субъект практики,
субъект управления. При всей их специфике
— все эти подразделения, конечно, условны.
Они и едины, и раздельны, относительно
самостоятельные сферы жизнедеятельности
человека, могут существовать вместе и
относительно отдельно.

Самосознание:
субъективная форма объективного мира.
Самосознание по своей сущности — есть
социальное явление, есть отражение
человеком собственного бытия. «Бытие
— практично» — утверждал еще Л. Фейербах.
Именно общественная практика как
материальная деятельность субъекта,
является основой познания мира и самого
себя во всех измерениях — физических,
биологических и социальных, экономических,
политических, коммуникативных, бытовых.

Каждый
человек постепенно осуществляет
мыслительную операцию по самоопределению
себя в тех или иных условиях
жизнедеятельности, в практическом
поведении, выделяет себя как практического
носителя определенной активной позиции
по отношению к объективному миру и
другим людям, к различным сферам жизни.
Всеобщность состоит в том, что все люди
обладают самосознанием. Самосознание
не только всеобще, но и специфично,
детерминировано самим конкретным
специфичным носителем, условиями
деятельности, местом и временем, целями
и задачами действий и т.д.

В
практической деятельности человека в
неразрывном единстве фактически
функционируют две стороны — осознанное
отношение к миру, к предметам, явлениям
внешнего мира и осознанное отношение
к самому себе и через это отношение
реализуется сознательное отношение к
миру.

Человек
целеустремлен не только внешне, но
обращен к самому себе, к собственным
знаниям, проводит операции саморегулирования,
осуществляет оценку всей ситуации и
самооценку своих способностей. Эта
«работа» целостного самосознания
человека одновременно связывает воедино
чувственное и рациональное, — ощущения,
восприятия, представления, закрепленные
опытом, практикой, и понятия, суждения.

Нельзя
разорвать, разделить сознание и
самосознание, так как они функционируют
вместе, синхронно, одновременно
проявляются, взаимопроникают в едином
акте действия человека.

Нельзя
знать о предмете что-то, не отличая себя
от него, но нельзя отличить себя от него,
не относясь к себе как к тому, кто знает
(хочет знать) нечто об этом предмете.
Нельзя обладать сознанием, не обладая
самосознанием, не будучи для себя тем,
что мы называем «Я»; не чувствуя
(осмысленно) себя способным что-то
сделать для того, чтобы, знать.

В
целом необходимо различать психологический
уровень самосознания человека и
логико-теоретический, рациональный,
разумный уровень. Это разновременные,
качественно различные этапы и уровни
самосознания человека. Именно с концепцией
«Я» человек входит в сознательную,
осмысленную жизнь.

В
зарубежной литературе принят термин
«Я — концепция», означающий «совокупность
всех представлений индивида о себе».
Описательную составляющую Я-концепции
называют образом Я; составляющую,
связанную с отношением к себе или
отдельным своим качествам, самооценкой;
совокупность частных самооценок
определяется как принятие себя;
поведенческие реакции, вызванные образом
Я и самоотношением, образуют поведенческую
составляющую Я-концепции.

Уровни
самосознания следует выделять и по
такому критерию, как осознание степени
своей «обобществленности», «вписанности»
своего «Я» в ту общность, в жизнедеятельности
которой он принимает участие или
отождествляет себя с данной сферой
жизни. Конечно, осознание своего места
и значения в семейных и родственно-семейных
отношениях осуществляется раньше всего,
а затем уже достраивается самосознание
до понимания и других отношений —
самосознание себя как школьника, как
затем работника определенной сферы
жизни, как члена сообщества рабочих или
крестьян, или интеллигенции и т.д. Чем
больше «Я» переходит к разным «Мы», тем
полнее ревизуется сознание гуманности,
самотождественности с человечеством.
Будучи субъектом одновременно познания,
практики, управления состоявшийся
человек все более склонен ориентировать
свою деятельность на самопознание, на
самоутверждение и саморегулирование,
самоуправление в системе общественных
систем, на координацию и субординацию
своих действий, поведения, жизнедеятельности.

В
данном отношении человек разрешает
многочисленные противоречия, в известной
степени, осознаваемые им и регистрируемые
в самосознании: противоречия материального
и идеального, духовного порядка;
экономического и политического состояния;
социального и биологического; личного
и общественного; коллективного и
индивидуального, сознательного и
стихийного; эмпирического и теоретического;
психологического и физиологического
и т.п. Один из высших критериев
сформированное™ самосознания человека
заключается в степени и уровнях, в формах
сознания тех противоречий», которые
разрешают субъекты деятельности.

Самосознание
концентрирует в себе познанное человеком
человека, его результаты на различных
уровнях и в формах познания.

Можно
выделить как бы «зоны», «поля», «сферы»,
«слои» самосознания.

Первая
зона — это то, что я знаю о себе только я
сам. (Интроспективная зона, фактор
самосовершенствования, интро- вертная
форма).

Вторая
зона — то, что знают и видят другие, но и
я сам вижу и знаю тоже.

Третья
— что недоступно ни мне, ни другим (зона
активного или пассивного поиска, снятия
иррационального, обнаружения интуитивного).

Четвертая
зона — я сам не замечаю, но другие во мне
это видят. (Для меня форма адаптации,
снятия для меня моего трансцендентного).

Дифференциация
зон самосознания заканчивается в
предметных актах, в действиях, когда
они, зоны, «проявившись», «угасают» в
результатах данной деятельности, чтобы
затем, заново проявиться как процесс
духовной жизни человека.

Важнейшей
стороной самосознания выступает оценка
и самооценка самого себя, всех своих
состояний, возможностей, потенций,
уровней, форм личного бытия, отношений,
связей и т.п. Оценивающая деятельность,
самооценка, конечно, тоже род познания,
но имеющий свои особенности, так как
здесь действуют иные критерии отношения
и самоотношения субъекта.

Оценка
и самооценка самого себя, своих дел,
чувств, и мыслей связаны с тем, какие
выбраны, сформированы человеком ценности
в его сознании, какой смысл вкладывает
человек в свою жизнь, в свои дела, какими
идеалами, образцами жизни обладает и
ориентируется на них, какие выбраны
цели, ориентиры в жизни, деятельности,
насколько они выполнимы, достижимы. В
конце концов, это сказывается на
оптимистическом или пессимистическом
настрое сознания и самосознания человека,
на чувствах самоудовлетворения или
неудовлетворенности собой, на чувствах
и нормах уравновешенного, здравого,
разумного поведения или поведения
непредсказуемого, неуравновешенного,
безрассудного, импульсивного,
экстремального, от которого (поведения)
страдает и сам субъект.

Важен
самоанализ, самооценка жизни, деятельности,
поведения, собственных мыслей, чувств,
строгий самоконтроль во всем, чтобы
оптимально раскрылись в человеке все
творческие сущностные силы, как
предметно-материальные, биологические,
так и социальные, духовно-культурные.
«Постыдно умереть, не изведав всех сил
духовных и телесных» — говорилось в
кругу Сократа.

Самоконтроль,
саморегуляция, самоорганизация,
самоуправление всегда выступают как
функции самопознания и самосознания
человека. Однако здесь важно осознание
как внешних условий, обстоятельств
самореализации, детерминирующих
поведение личности, так и осознание
внутренней субъектной духовной
организованности, постоянно, с
необходимостью, обязанной «вписывать»
себя, «встраивать» себя в систему
действующих, повелевающих, координационных
и субординационных связей, отношений.

Самосознание
— не просто свойство человека, субъекта,
а сущностное качество отношений общества
в целом, народов, людских массивов к
людским массивам, классов к классам,
наций к нациям, регионов к регионам и
т.д. Это — условие и качество самоотношения
субъекта к самому себе и к окружающему
миру. Оно носит обобщенный, социальный,
системный, волевой, действительный
характер. Разве, к примеру, гитлеризм
не привел к тому, что миллионы немцев
качественно изменили самоотношение и
самосознание и включились в мировую
авантюру, которая была сокрушена, и еще
раз доказано в истории: ложная
самоидентификация, самотождествленность,
искаженное, субъективистское самосознание
приводят к краху.

Преувеличение,
абсолютизация внешних детерминант
деятельности субъекта, приводит к
субъективистскому конформизму, к
субъективной тенденции в понимании
себя, своего места и роли, к снижению
творческого потенциала в деятельности
разума. И, напротив, чрезмерное
преувеличение сил и возможностей
субъекта, своего разума, принижение,
незнание внешних детерминант деятельности
приводит к. волюнтаризму, авантюрному
субъективизму, к ущербному самосознанию,
неспособному правильно реализовать
самого себя.

Самосознание
— не изолированное, только индивидное,
только субъективное, но обобществленное,
общественное, коллективное, согласованное,
объективированное в определенной форме,
хотя бы в личной материальной форме, в
речи, языке. С помощью языка, речи, памяти
в моем сознании со мной общаются и я с
ними, — не только с ныне живущими, но и с
моими предками, которых я знал и не знал
лично, но мне о них известно по свидетельству
других.

Однако
бесспорно — самосознание носит личностный
характер, индивидуализировано, дискретно
и поэтому в нем отражаются, концентрируются
прежде всего личные связи, отношения,
личные практические действия, опыт,
личные переживания, чувства, восприятия,
представления, обобщения собственных
знаний и т.д.

Самосознание
в структуре сознания и механизм его
действия. Мы уже выяснили кратко, что
самосознание «структурировано», состоит
из элементов, сторон, уровней, форм,
состояний. Но следует еще раз подробнее
раскрыть самосознание в структуре
дознания, определить приоритетные,
«частные» самосознания субъекта, их
неодинаковую роль в жизнедеятельности,
самоутверждении личности.

Общественное
самосознание в целом существует как
осознание человеком общества как
такового, во всем многообразии его
бытия. Но эта абстракция конкретизируется
в цивилизованном определении, в
формационном отношении, эпохальном, в
периодическом отношении к истории, в
региональном плане, этническом. Уже
здесь мы видим специфику каждого из
оснований для определения особенного
состояния, уровня, форм проявления
самосознания людей.

Каждая
из форм общественного сознания
(политическое, правовое сознание,
экономическое и др.) одновременно
включает в себя специфическую форму
данного самосознания и может функционировать
только при достаточно высокой развитости
специального, «отраслевого»,
специализированного, профессионализированного
самосознания. Что сможет сделать в
экономике человек, не знающий законов
экономики и своего места, роли, условий,
не имеющий своих собственных знаний,
опыта, навыков, не выработавший самооценки,
самоконтроля, самоуправления и т. д.
Только грамотный человек и профессионал,
обладающий знанием и самосознанием,
самооценкой, в состоянии эффективно
вести дело, производство, обмен,
распределение и т.д. Причем, сам специалист
осознает себя в дифференцированных
функциях, диктующих ему его собственное
поведение.

Огромное
значение имеет, политическое самосознание
субъектов — общества, классов, наций,
народности, этнических групп, слоев,
коллективов, партий, союзов, объединений,
организаций, государственных учреждений,
индивидов. Уже, согласно денной структурной
разделенное™ субъектов, политическое
сознание разделено на специфические
стороны, элементы, состояния политического
самосознания, решающего проблемы
властных отношений в обществе,
государственного понимания деятельности
всех субъектов политических институтов,
партий, организаций.

Важным
структурным элементом самосознания и
моментом функционирования самосознания
субъекта выступает научное сознание и
самосознание человека. Самосознание
науки, например, «математика о математики»,
разрабатывается не только в «науке о
науке», метанауках, но и в философии
науки, психологии науки, социологии
науки, в науке о языке и др. Важнее всего,
в данном случае, — наука о самосознании,
теоретические проблемы самосознания,
философия самосознания, теория культуры
самосознания, разработка научных
концепций самосознания и обоснование
научных принципов самосознания субъекта.

Проблема
научного, истинного знания и осознания
субъектом этого знания настолько велика
и значима, что даже само знание определяется
через осознание человеком истины. Знание
— есть результат познавательной
деятельности человека и осознания
истины. Есть субъективная сторона
истины.

Способность
человека отчетливо, научно ставить,
формулировать и излагать вопросы,
проблемы и осуществлять реальные попытки
их научного решения невозможны без
ясного и честного научного познания
самого себя. Нельзя впадать в самообман,
третируя науку о человеке, одновременно
провозглашая себя знатоком человеческих
дел, человеческих чувств, мыслей. Здесь
речь идет именно о научном самосознании
субъекта.

Философия
и есть теоретическое самосознание
человека, высший уровень всей отражательной
деятельности человечества и познания
мира, и его практического изменения,
итог самопознания человека.

Мы
должны различать истинную рефлексивную
деятельность, когда ее путь и результаты
соответствуют предметам, и ложную
рефлексию, когда и процесс самоотражения,
и его результаты искажены, деформированы,
не соответствуют, в силу тех или иных
причин, предметам, объектам. В последнем
случае возникает отчужденное самосознание,
дающее неправильные ориентиры
деятельности. Заблуждения могут приводить
только к дальнейшим заблуждениям, они
проявятся как субъективизм, волюнтаризм,
как ограниченное, софистическое,
эклектическое, ложное мышление. Наиболее
глубокие, заблуждения касаются принципов
мышления, фундаментальных исходных
положений, концепций, оснований теории.

Именно
поэтому должно быть строгое научное
понимание и процесса, и результатов
познания, самопознания, проверка того,
что познано, что знаешь о самом себе,
чтобы не возник разрыв между образом
самого себя, который человек создает в
разных формах самосознания, и реальным
человеком, его делами, его сознанием,

Этот
разрыв может стимулироваться различными
причинами, главным образом субъективного
порядка. Его возможность особенно велика
как раз на стадии «развернутого явного
самопознания в виде саморефлексии».
(Т.Е. Соколова. Самосознание и самооценка
при аномалиях личности. Отсюда проистекает
принцип принципиальности субъекта в
мышлении, познании, деятельности, на
практике, в поведении, т.е. осознание
научных принципов человеком и действия
в соответствии с ними. Это — принципы
самоутверждения человека. В данном
случае можно говорить о важнейших
принципах материалистического понимания
мира и человека, о принципах диалектики,
всеобщих и общих законах науки. Принципы
самосознания, саморефлексии субъекта
однозначны, отражают одну объективную
реальность, сущность объекта, предмета,
выявляют объективную истину (через ряд
относительных истин, почему и не может
быть монополии на истину). Они проверены
общественной практикой, совокупными
исследованиями в науке, в историческом
развитии знания и самопознания человека,
в функционировании интеллекта.

Человек
осуществляет самоанализ, как правило,
в свете того или иного идеала личности
и тех ценностей, которые выражают его
тип отношения к другим людям. Когда
человек смотрит на себя как бы со стороны,
анализирует свою жизнь, деятельность,
опыт, размышляет над своим отношением
к делу, к людям, к жизни, стремится
объективно, без самооправдания заглянуть
в субъективные тайны собственной жизни
и сознания, он, волей-неволей, желает
как бы реализовать, утвердить, заново
«обосновать себя», закрепить собственные
принципиальные ориентиры жизни, что-то
подвергнуть собственному суду совести,
строгой самооценке и что-то отвергнуть,
преодолеть. Саморефлексия — великая
сила саморегуляции, самоутверждения
человека, в результате которой происходит
качественное изменение, совершенствование,
развитие сознания личности и самой
личности.

Роль
самосознания личности можно рассматривать
в разных аспектах, на разных уровнях,
но важнее всего, в нашем случае, выяснение
роли самосознания, главным образом, для
самосознающего индивида.

И
здесь выступает глобальный аспект,
глобальное отношение к себе в виде
самоприятия или самоотвержения,
самоотрицания. В определенные исторические
эпохи развития общества может быть
разное соотношение этих контрарных
самоотношений и на определенных этапах
онтогенеза — тоже. Например, ребенок не
способен органически на самоубийство,
а сегодня самоубийство стало во всех
слоях почти массовым — более 60 тыс. в
год. Уровни самоприятия или самоотрицания
детерминируются многими факторами
общественной и личной жизни людей.

Уровень
самосознания, его роль определяется
также степенью отчетливости, ясности,
определенности образа «Я», его
«объемности», его субъективной значимости
для личности. Этот параметр характеризует
как уровень развитости рефлексии, так
и содержание образа «Я» в зависимости
от субъективной значимости тех или иных
качеств. Во всяком случае, развитое и
объективное самооценивающее мышление
и осознание качеств повышает эффективность
самосознания, делает его более творческим,
действенным.

Уровень
самосознания и его роль зависит в
значительной мере от степени внутренней
цельности, последовательности образа
«Я», как следствие разрешения противоречия
между реальным и идеальным образом «Я»,
следствие противоречивости или даже
несовместимости отдельных его качеств.

В
связи с этим измерением уровня
самосознания, правы те исследователи,
которые развертывают концепцию
«личностного смысла Я». Будучи
соотнесенными с мотивами и целями
субъекта в его реальной жизнедеятельности,
качества его личности могут обладать
«нейтральностью» или личностным смыслом;
последнее определяется тем, насколько
они препятствуют или благоприятствуют
реализации жизненных замыслов субъекта.
Отдельные качества или одна и та же
черта могут приобретать также конфликтный
личностный смысл, ввиду вовлеченности
субъекта в различные, иногда
«перекрещивающиеся» деятельности.
«Переходя в сознание, личностный смысл
выражается в значениях, т.е. когнитивно,
например, в констатациях черт (умелый,
ловкий, неловкий, терпеливый и т.д.) и в
переживаниях — чувстве недовольства
собой или гордости за достигнутый
успех».

Итоговым
измерением самосознания личности
является мера самоприятия, положительное
или отрицательное общее отношение к
себе, установка «за» или «против» себя,
причем не только на уровне
эмоционально-ценностного самоотношения,
но и рассудочно-разумного. Каждый человек
выступает в роли судьи по отношению к
самому себе, это — суд совести, чести,
порядочности, человеческого достоинства,
долга, обязанности, прав личности,
уважения. Следует жить в полном согласии
с самим собой, чтобы исполнить свое
позитивное, творческое предназначение
в мире, чтобы реализовать себя созидательно,
чтобы люди сказали: «Вот, Человек, он
являлся и этот мир не зря!»

Образ
Я

Представление
индивида о самом себе, как правило,
кажутся ему убедительными независимо
от того основываются они на объективном
знании или субъективном мнении. Предметом
восприятия человека могут, в частности,
стать его тело, его способности, его
социальные отношения и множество других
личностных проявлений. Конкретные
способы самовосприятия, ведущие к
формированию образа Я могут быть самыми
разнообразными. Описывая самого себя
человек прибегает обычно к помощи
прилагательных : “надежный“, “общительный”,
“сильный”, “красивый” и т.д., которые,
по сути, являются абстрактными
характеристиками, которые никак не
связаны с конкретным событием, тем самым
человек в словах пытается выразить
основные характеристики своего привычного
самовосприятия. Эти характеристики :
атрибутивные-Что
касается проективной атрибуции, связанной
с личностными особенностями человека,
то это явление и теоретически меньше
изучено, и практически мало воплощено
в психодиагностические методики. Можно
назвать лишь методику управляемой
проекции, разработанную В.В. Столиным,
в которой испытуемому предъявляют его
собственный словесный портрет как
портрет другого человека, а также портрет
его вымышленной противоположности —
с тем, чтобы записать и проанализировать
суждения (определенным образом
направляемые с помощью вопросов
психолога) испытуемого об этих людях
[2] . Такие портреты-характеристики
составляются на основе ответов испытуемого
на опросник 16 РF Кеттелла, и именно через
восприятие личностных особенностей
предъявляемых людей происходит процесс
проективной атрибуции, т. е. приписывание
личностных свойств. Как отмечает А.В.
Юревич, изучение подобного рода атрибуции
— приписывания личностных характеристик
— выступает как одна из новых тенденций
в исследовании каузальной атрибуции и
в зарубежной социальной психологии [6;
168] . , ролевые-
, статусные, психологические
и т.п. можно перечислять до бесконечности.
Все они составляют иерархию по значимости
элементов самоописания, которая может
меняться в зависимости от контекста,
жизненного опыта человека или просто
под влиянием момента. Такого рода
самоописания — это способ охарактеризовать
себя, неповторимость каждой личности
через сочетания ее отдельных черт.
Извечный вопрос о том, может ли человек
познать самого себя, насколько объективна
его самооценка, об истинности образа Я
правомерен относительно его когнитивного
компонента, причем и здесь нужно
учитывать, что всякая установка — не
отражение объекта самого по себе, а
систематизация прошлого опыта
взаимодействия субъекта с объектом.
Поэтому знание человеком самого себя
не может быть ни исчерпывающим, ни
свободным от оценочных характеристик
и противоречий. Этим объясняется
выделение второй составляющей Я-концепции.

Самооценка

Можно
выделить несколько источников формирования
самооценки, которые меняют вес значимости
на разных этапах становления личности:
— оценка других людей; — круг значимых
других или референтная группа; — актуальное
сравнение с другими; — сравнение реального
и идеального Я; — измерение результатов
своей деятельности.

Самооценка
играет очень важную роль в организации
результативного управления своим
поведением, без нее трудно или даже
невозможно самоопределиться в жизни.
Верная самооценка дает человеку
нравственное удовлетворение и поддерживает
его человеческое достоинство.

Поведенческая
составляющая Я-концепции

Поведенческая
составляющая Я-концепции заключается
в потенциальной поведенческой реакции,
то есть конкретных действиях, которые
могут быть вызваны образом Я и самооценкой.
Всякая установка — это эмоционально
окрашенное убеждение, связанное с
определенным объектом. Особенность
Я-концепции заключается в том, что, как
в комплексе установок, объектом в данном
случае является сам носитель установки.
Благодаря этой самонаправленности все
эмоции и оценки, связанные с образом Я,
являются очень сильными и устойчивыми,
что оказывает очень сильное влияние на
деятельность человека, его поведение,
взаимоотношения с окружающими.

Выделив
три основные составляющие Я-концепции
не следует забывать о том, что образ Я
и самооценка поддаются лишь условному
концептуальному различению, поскольку
в психологическом плане они неразрывно
связаны. Образ и оценка своего “Я”
предрасполагают человека к определенному
поведению ; потому глобальную Я-концепцию
мы рассматриваем как совокупность
установок человека, направленных на
самого себя. Однако эти установки могут
иметь различные ракурсы или модальности.

Модальности
самоустановок

Обычно
выделяют по крайней мере три основные
модальности самоустановок .

1.
Реальное Я — установки, связанные с тем,
как человек воспринимает свои актуальные
способности, роли, свой актуальный
статус, то есть с его представлениями
о том, каков он есть в настоящем времени.

2.
Зеркальное Я — установки, связанные с
представлениями человека о том, как его
видят другие. Зеркальное Я выполняет
важную функцию самокоррекции притязаний
человека и его представлений о себе.
Этот механизм обратной связи помогает
удерживать Я-реальное в адекватных
пределах и оставаться открытым новому
опыту через взаимообратный диалог с
другими и с самим собой.

3.
Идеальное Я — установки, связанные с
представлением человека о том, каким
он хотел бы стать. Идеальное Я формируется
как некоторая совокупность качеств и
характеристик, которые человек хотел
бы видеть у себя, или ролей, которые он
хотел бы исполнять. Причем идеальные
элементы своего Я личность формирует
по тем же основным аспектам, что и в
структуре Я-реального. Идеальный образ
складывается из целого ряда представлений,
отражающих сокровенные чаяния и
устремления человека. Эти представления
бывают оторваны от реальности. Противоречия
между реальным и идеальным Я составляет
одно из важнейших условий саморазвития
личности.

Кроме
трех основных модальностей установок,
предложенных Р.Бернсом многие авторы
выделяют еще одну, которая играет особую
роль.

4.
Конструктивное Я (Я в будущем) . Именно
ему свойственна обращенность в будущее
и построение проективной модели “Я”.
Главное отличие конструктивного
Я-проекта от идеального Я заключается
в том, что он пронизан действенными
мотивами и они больше соответствуют
признаку “стремлюсь”. В Я-конструктивное
трансформируются те элементы, которые
личность принимает и ставит для себя
как достижимую реальность.

Необходимо
отметить, что любой из образов Я имеет
сложное, неоднозначное по своему строению
происхождение, состоящее из трех аспектов
отношения: физическое, эмоциональное,
умственное и социальное Я.

Таким
образом, Я-концепция представляет собой
совокупность представлений человека
о самом себе и включает убеждения, оценки
и тенденции поведения. В силу этого ее
можно рассматривать как свойственный
каждому человеку набор установок,
направленных на самого себя. Я-концепция
образует важный компонент самосознания
человека, она соучаствует в процессах
саморегуляции и самоорганизации
личности, поскольку определяет
интерпретацию опыта и служит источником
ожиданий человека.

Самооценка
и ее развитие

Для
развития положительной самооценки
важно, чтобы ребенок был окружен
постоянной любовью вне зависимости от
того, каков он в данный момент – хороший
или плохой (помыл ли он сегодня посуду
или разбил чашку). Постоянное проявление
родительской любви вызывает у ребенка
ощущение собственной ценности, но при
этом, конечно, не предполагается, что
родители перестают давать беспристрастную
оценку конкретным его поступкам.
Родителям не следует только связывать
порицаемый поступок с общей оценкой
личности ребенка. Например, если ребенок
солгал, надо его наказать, но говорить,
что он лгун, не следует. Негативные
высказывания родителей о своих детях
укрепляются в их сознании и трансформируют
самооценку.

У
младших школьников самооценка основывается
на мнении и оценке окружающих и усваивается
в готовом виде без критического анализа.
Эти внешние влияния очень существенны
вплоть до подросткового возраста. Когда
исследовали атмосферу в семьях, где
воспитывались подростки с положительной
самооценкой, то обнаружили, что там
между детьми и родителями существовал
тесный контакт. Родители проявляли
глубокий интерес к проблемам детей,
участвовали в их разрешении и всегда
показывали, что считают своих детей
достойными не только интереса и
сочувствия, но и уважения. Можно
предположить, что подобное отношение
родителей побудило детей рассматривать
себя в положительном свете.

Дети,
как правило, приходят в школу с
положительным отношением к ней. Постепенно
у детей с пониженными способностями
или слабо подготовленных может накопиться
горький опыт получения плохих отметок,
тогда изменяется мотивация – отношение
к школе и обучению может стать
отрицательным, нарастающие трудности
в учебе снижают и самооценку. Для
предотвращения падения самооценки Н.А.
Менчинская считает целесообразным
поручать слабо успевающим школьникам
роль учителей по отношению к младшим
детям. Тогда у ученика возникает
потребность восполнять пробелы в
знаниях, а успех в этой деятельности
способствует нормализации его самооценки.
Нарушение адекватной самооценки может
произойти и у детей, хорошо подготовленных
к поступлению в школу. Хорошая подготовка
позволяет им учиться в младших классах
успешно, практически не затрачивая
усилий. На фоне легких успехов у них
укрепляется привычка к постоянным
похвалам, развивается высокий уровень
притязаний и высокая самооценка. При
переходе в старшие классы, где возрастает
сложность учебного материала, эти
школьники, не имея трудовых навыков,
могут утратить превосходство по отношению
к товарищам и, вследствие этого, у них
резко падает самооценка. Если отметка,
выставляемая педагогом, учитывает не
только конечный результат, но и трудовой
вклад школьника в его достижение, то
она стимулирует ученика к поддержанию
трудовых усилий на нужном уровне и
способствует формированию адекватной
самооценки.

Следует
обратить внимание на зависимость
формирования правильной самооценки
ученика от установки учителей. Американские
психологи Розенталь и Якобсон поставили
эксперимент: в начале учебного года
убедили учителей в том, что от определенных
учеников («поздноцветущих») следует
ожидать больших успехов только к концу
учебного года. На самом деле, ученики,
обозначенные как «поздноцветущие»,
выбирались случайным образом. Проверка,
проведенная после этого эксперимента,
выявила, что эти «поздноцветущие»
ученики действительно улучшили свои
успехи в большей степени, чем другие
дети. Подобное улучшение до некоторой
степени определялось ожиданием учителей,
которые, сами не сознавая того, реализовали
в отношении «поздноцветущих» определенные
установки, которые проявлялись в общении,
в особом выражении лица, тоне голоса,
манерах – всем том, что могло передать
их положительные ожидания ученикам.
Например, если учитель предполагал, что
ученик обладает высоким интеллектуальным
потенциалом, он ждал ответа дольше и с
поощряющим выражением лица. Анализируя
данные подобных экспериментов, можно
заключить, что если у учителя сформирована
установка на низкие результаты обучения,
то, невольно реализуя ее нетерпеливостью
в общении с учеником, равнодушным
выражением лица, учитель способствует
понижению самооценки у ученика и
реальному ухудшению успеваемости.

Большое
влияние на самооценку школьника оказывает
успеваемость. У учеников с плохой
успеваемостью могут резко ухудшиться
отношения с коллективом класса и
наблюдаться деформация поведения.
Некоторые из них, несмотря на равнодушное
к ним отношение, всеми силами тянуться
к другим ребятам, любой ценой стараясь
привлечь к себе внимание, но большая
часть неуспевающих занимает пассивную
позицию, испытывая одиночество. Такие
ребята становятся замкнутыми, конфликтными,
ищут общения вне школы.

Самая
отрицательная оценка и жесткая критика,
относящаяся только к отдельному действию
или поступку подростка, не задевает его
болезненно, поскольку не затрагивает
его самоуважения. Она не воспринимается
им как ущемление его личности. Вместе
с тем, всякая, даже относительно мягкая
критика и неблагоприятная оценка глубоко
ранит и потому воспринимается в штыки,
если представляется подростку и взрослому
человеку как оценка его в целом, так как
порождает у него представление о
недоброжелательном отношении. Если мы
хотим, чтобы наша критика способствовала
изменению поведения человека в нужном
направлении, то лучше критиковать
частности на фоне общей доброжелательности.

Самооценка
может показывать, как человек оценивает
себя по отношению к некоторому отдельному
свойству, а самоуважение выражает
обобщенную самооценку.

Высокое
самоуважение означает, что человек не
считает себя хуже других и положительно
относится к себе как личности.

Низкое
самоуважение предполагает неуважение
к себе, отрицательную оценку собственной
личности. Между идеалом, формируемым
как перспектива развития, и реальной
самооценкой (на данный момент) существует
определенное расхождение, стимулирующее
самоусовершенствование.

Уровень
притязаний относится к идеалу, так как
он связан с целями, которые человек
стремится достичь. С целями он соразмеряет
трудность текущих задач, избирая те,
которые представляются ему не только
преодолимыми, но и привлекательными.
Учет уровня притязаний позволяет понять,
почему человек подчас не радуется после
удач и не огорчается после неуспеха.
Такая, казалось бы, странная реакция
объясняется имевшимся в данный момент
уровнем притязаний. Ведь если расчет
был на большие успехи, то нет причины
радоваться, а если успехи не ожидались,
то не от чего огорчаться.

Уровень
притязаний зависит от веры человека в
свои способности и проявляется в
стремлении завоевать определенную
репутацию, получить признание в глазах
значимой для себя группы людей. Добиться
этого, как известно, можно либо с помощью
полезных для общества действий – особых
достижений в творчестве и труде – либо,
не прилагая особых усилий в этих областях
– экстравагантностью в одежде, прическе,
стиле поведения.

Степень
самоуважения зависит от соотношения
уровней успеха и притязаний. Чем выше
притязания, тем большими должны быть
успехи, чтобы человек чувствовал себя
удовлетворенным. Как правило, у людей
с пониженным и адекватным самоуважением
длительная неудовлетворенность
результатами своей деятельности снижает
ее результативность. Повышенный, но не
слишком высокий уровень притязаний
может оказывать положительное влияние
на поведение человека, поскольку он
предполагает глубокую внутреннюю
убежденность в своих возможностях, веру
в себя, что помогает противостоять
длительным неудачам и отсутствию
признания.

При
значительных отклонениях самооценки
от адекватной у человека нарушается
душевное равновесие и меняется весь
стиль поведения. Обнаруживается уровень
самооценки не только в том, как человек
говорит о себе, в том, как он поступает.
Пониженная самооценка проявляется в
повышенной тревожности, постоянной
боязни отрицательного мнения о себе,
повышенной ранимости, побуждающей
человека сокращать контакты с другими
людьми. В этом случае страх самораскрытия
ограничивает глубину и близость общения.
Заниженная самооценка разрушает у
человека надежды на хорошее отношение
к нему и успехи, а реальные свои успехи
и положительную оценку окружающих он
воспринимает как временные и случайные.
Для человека с заниженной самооценкой
многие проблемы кажутся неразрешимыми
и тогда он переносит их решение в план
воображения, где он может преодолеть
все преграды и получить желаемое в мире
мечты. Поскольку потребность не только
в достижении целей, но и в общении при
этом не исчезает, постольку и она
реализуется в вымышленном мире – мире
фантазии, мечты.

В
связи с особой ранимостью лиц с низким
самоуважением их настроение подвержено
частым колебаниям, они гораздо острее
реагируют на критику, смех, порицания
и, как следствие этого, более зависимы,
чаще страдают от одиночества. Специальные
исследования выявили, что при прочих
равных условиях только 35% людей с низкой
самооценкой не страдали от одиночества,
а среди обладавших высоким уровнем
самооценки их было 86%. Недооценка своей
полезности уменьшает социальную
активность, понижает инициативу, приводит
к падению интереса к общественным делам.
Люди с пониженной самооценкой в своей
работе избегают соревнования, поскольку,
поставив себе цель, они не надеются на
успех.

Достаточно
высокая самооценка проявляется в том,
что человек руководствуется своими
принципами, независимо от мнения
окружающих на их счет. Если самооценка
не слишком завышена, то она может
положительно влиять на самочувствие,
так как порождает устойчивость к критике.
Человек в этом случае сам знает себе
цену, мнение окружающих для него не
имеет абсолютного, решающего значения.
Поэтому критика не вызывает бурной
защитной реакции и воспринимается
спокойнее. Но если претензии личности
существенно превосходят ее возможности,
душевное равновесие невозможно. При
завышенной самооценке человек самоуверенно
берется за работу, превышающую его
реальные возможности, что при неудаче
может приводить его к разочарованию и
стремлению переложить ответственность
за нее на обстоятельства или других
людей. Нередко люди становятся несчастными
из-за внушенного им в детстве преувеличенного
представления о своей значимости,
страдая долгие годы из-за уязвленного
самолюбия. Завышенная оценка своих
способностей часто приводит к катастрофе.
Завышенные самооценка и притязания,
естественно, не получают желаемого
отклика и признания у окружающих людей,
что может способствовать отчуждению
такой личности от принятых в данном
обществе норм поведения и побудить
человека на поиски такого образа жизни
и такой среды, которые обеспечили бы
ему удовлетворение чрезмерных притязаний.

Человек,
положительно относящийся к себе, обычно
более благосклонно и доверчиво относится
к окружающим, тогда как низкое самоуважение
часто сочетается с отрицательным,
недоверчивым и недоброжелательным
отношением к другим людям. Верная
самооценка поддерживает достоинство
человека и дает ему нравственное
удовлетворение.

Как
слишком высокое, так и слишком низкое
самоуважение чреваты нарушениями
душевного равновесия. Крайние случаи
квалифицируются как патологические
отклонения – психастения и паранойя.

Психастения
возникает на фоне крайне заниженной
самооценки и характеризуется хроническим
безволием, проявляющимся в безынициативности,
постоянной нерешительности, боязливости,
повышенной впечатлительности,
мнительности. Такие люди вечно боятся
не успеть, опоздать, избегают любой
возможности проявить инициативу,
постоянно сомневаются во всем.

Паранойя
приводит к такому состоянию психики,
когда человек постоянно ощущает свое
мнимое превосходство над окружающими,
якобы особое значение своей личности.
Мелкие обиды воспринимаются им очень
остро. Обычно такие люди преувеличивают
недостатки других, повышенно критичны,
недоверчивы и подозрительны к окружающим.
Все это часто толкает их к ссорам по
пустякам, они докучают всем жалобами и
заявлениями, обнаруживая при этом
неуемную энергию.

Самосознание и Я — концепция личности. Самооценка и уровень притязаний. — Студопедия

Самосознание — это сложная психологическая структура, включающая в себя в качестве особых компонентов, как считает В.С.Мерлин, во-первых, сознание своей тождественности, во-вторых, сознание своего собственного «Я» как активного, деятельного начала, в-третьих, осознание своих психических свойств и качеств, и, в-четвертых, определенную систему социально-нравственных самооценок Я-Концепция — это обобщение нашего опыта, которая дает вам знание того, кто вы есть ( или более точно, как вы о себе думаете), созданная из множества разных качеств. Я-концепция — это обобщенное представление о самом себе, система установок относительно собственной личности или, как еще говорят психологи, Я-концепция — это \»теория самого себя\». Важно заметить, что Я-концепция является не статичным, а динамичным психологическим образованием. Формирование, развитие и изменение Я-концепции обусловлены факторами внутреннего и внешнего порядка.

Социальная среда (семья, школа, многочисленные формальные и неформальные группы, в которые включена личность) оказывают сильнейшее влияние на формирование Я-концепции. Фундаментальное влияние на формирование Я-концепции в процессе социализации оказывает семья.

Причем это влияние сильно не только в период самой ранней социализации, когда семья является единственной (или абсолютно доминирующей) социальной средой ребенка, но и в дальнейшем.

С возрастом все более весомым в развитии Я-концепции становится значение опыта социального взаимодействия в школе и в неформальных группах.

Я-концепция возникает у человека в процессе социального взаимодействия как неизбежный и всегда уникальный продукт его психического развития, как относительно устойчивое и в то же время подверженное внутренним колебаниям и изменениям психическое приобретение. Она накладывает неизгладимый отпечаток на все жизненные проявления человека — с самого детства до глубокой старости.

Периодом возникновения сознательного «я», как бы постепенно ни формировались отдельные его компоненты, считается подростковый и ранний юношеский возраст. Практически все психологи указывают на раннюю юность как на критический период формирования самосознания и рассматривают развитие самосознания как центральный психический процесс переходного возраста.

Рост самосознания и интереса к собственному Я у подростков ведет к изменениям в характере становления и структуре Я-концепции. В раннем юношеском возрасте (15-17 лет) в рамках становления нового уровня самосознания происходит формирование относительно устойчивого представления о себе. К 16-17 годам возникает особое личностное новообразование, которое в психологической литературе обозначается термином «самоопределение».

Самооценка основывается на вашей оценке (+/-) вашей Я-концепции на соответствие вашим ценностям. Если вам нравится содержание вашей Я-концепции, то у вас «высокая» самооценка, если оно вам не нравится, то ваша самооценка низкая. (Самооценка находится на более высоком логическом уровне, чем Я-Концепция, поскольку это обобщение в отношении обобщения).

Можно выделить несколько источников формирования самооценки, которые меняют вес значимости на разных этапах становления личности\:

— оценка других людей\;

— круг значимых других или референтная группа\;

— актуальное сравнение с другими\;

— сравнение реального и идеального Я\;

— измерение результатов своей деятельности.

Самооценка играет очень важную роль в организации результативного управления своим поведением, без нее трудно или даже невозможно самоопределиться в жизни. Верная самооценка дает человеку нравственное удовлетворение и поддерживает его человеческое достоинство.

Самосознание и Я-концепция. Самооценка и уровень притязаний. Направленность личности и ее основные проявления

Я-концепция (Я-образ, Образ «Я») — система представлений индивида о самом себе, осознаваемая часть личности. Эти представления о себе самом в большей или меньшей степени осознаны и обладают относительной устойчивостью.

Я-концепция, в сущности, определяет не просто то, что собой представляет индивид, но и то, что он о себе думает, как смотрит на свое деятельное начало и возможности развития в будущем.

На основе Я-концепции индивид строит взаимодействие с другими людьми и с самим собой.

Традиционно выделяют когнитивную, оценочную и поведенческую составляющие Я-концепции. Когнитивная составляющая — это представления индивида о самом себе, набор характеристик, которыми, как ему кажется, он обладает. Оценочная — это то, как индивид оценивает эти характеристики, как к ним относится. Поведенческая — это то, как человек в действительности поступает.

Самосозна́ние — сознание субъектом самого себя в отличие от иного — других субъектов и мира вообще; это осознание человеком своего общественного статуса и своих жизненно важных потребностей, мыслей, чувств, мотивов, инстинктов, переживаний, действий.

В психологии самосознание понимается как психический феномен, осознание человеком себя в качестве субъекта деятельности, в результате которого представления человека о самом себе складываются в мысленный «образ-Я».

Стадии (или этапы) развития самосознания:

• Открытие «Я» происходит в возрасте 1 года.
• К 2-м 3-м годам человек начинает отделять результат своих действий от действий других и чётко осознаёт себя как деятеля.
• К 7-и годам формируется способность оценивать себя (самооценка).
• Подростковый и юношеский возраст — этап активного самопознания, поиска себя, своего стиля. Завершается период формирования социально-нравственных оценок.

На формирование самосознания влияют:

• Оценки окружающих и статус в группе сверстников.
• Соотношение «Я-реальное» и «Я-идеальное».
• Оценка результатов своей деятельности.

Самооценка — это представление человека о важности своей личной деятельности в обществе и оценивание себя и собственных качеств и чувств, достоинств и недостатков, выражение их открыто или закрыто.

В качестве основного критерия оценивания выступает система личностных смыслов индивида.

Функции самооценки:

• Регуляторная, на основе которой происходит решение задач личностного выбора
• Защитная, обеспечивающая относительную стабильность и независимость личности
• Функция развития. Самооценка является толчком к развитию личности.

Значительную роль в формировании самооценки играют оценки окружающих личности и достижений индивида. В теории, самооценка — это оценивание человеком самого себя.

Уровни самооценки

В современной психологии есть три вида самооценки:

• заниженная
• нормальная
• завышенная

Уровень притязаний личности — это стремление к достижению цели той степени сложности, на которую человек считает себя способным.

Люди, обладающие реалистическим уровнем притязаний, отличаются уверенностью, настойчивостью в достижении своих целей, большей продуктивностью по сравнению с людьми, уровень притязаний которых неадекватен их способностям и возможностям.

Расхождение между притязаниями и реальными возможностями человека ведет к тому, что он начинает неправильно себя оценивать, его поведение становится неадекватным, возникают эмоциональные срывы, повышенная тревожность. Из этого следует, что уровень притязаний тесно связан с самооценкой личности и мотивацией достижения успехов в различных видах деятельности.

Направленность личности ^{— это система устойчиво характеризующих человека побуждений (что человек хочет, к чему стремится, так или иначе понимая мир, общество; чего избегает, против чего готов бороться). Она определяет избирательность отношений и активности человека и как подструктура личности включает в себя различные побуждения (интересы, желания склонности и т. д.). Все эти побуждения взаимосвязаны в мотивационной сфере личности, то есть представляют собой систему. Данная система является индивидуальной, она формируется в процессе формирования и развития личности. При этом она достаточно динамична, то есть составляющие её побуждения (мотивы) не остаются постоянными, они взаимосвязаны, влияют друг на друга, изменяются и развиваются. При этом одни из компонентов являются доминирующими, в то время как другие выполняют второстепенную роль. Доминирующие побуждения определяют основную линию поведения личности.}

основные компоненты (самооценка, уровень притязаний, ценностные ориентации), взаимосвязь и закономерности развития.

Самосозна́ние — сознание субъектом самого себя в отличие от иного — других субъектов и мира вообще; это осознание человеком своего общественного статуса и своих жизненно важных потребностей, мыслей, чувств, мотивов, инстинктов, переживаний, действий.

Самооценка личности входит в состав тех процессов, которые формируют самосознание человека. При самооценке человек пытается оценить свои качества, свойства и возможности. Это осуществляется через самонаблюдение, самоанализ, самоотчет, а также благодаря непрерывному сравнению себя с другими людьми, с которыми человеку приходится находиться в непосредственном контакте. Движущим мотивом здесь служит мотив самосовершенствования, здоровое чувство самолюбия и стремление к успеху. Самооценка не только дает возможность увидеть настоящее «Я», но и увязать его со своим прошлым и будущим. Ведь, с одной стороны, формирование самооценки осуществляется в ранние годы. С другой стороны, самооценка принадлежит к наиболее устойчивым характеристикам личности. Поэтому она позволяет человеку рассмотреть корни своих слабых и сильных сторон, убедиться в их объективности и находить более адекватные модели своего поведения в различных повседневных ситуациях.

Самооценка = Успех / Уровень притязаний

Уровень притязаний — уровень, которого индивид стремится достичь в различных сферах жизнедеятельности (карьера, статус, благосостояние и т. п.), идеальная цель его будущих действий. Успех -факт достижения определенных результатов, выполнение определенной программы действий, отражающих уровень притязаний. Из формулы видно, что самооценку можно повысить либо снижая уровень притязаний, либо повышая результативность своих действий.

ЦЕННОСТНЫЕ ОРИЕНТАЦИИ — элементы внутренней структуры личности, сформированные и закрепленные жизненным опытом индивида в ходе процессов социализации, отграничивающие значимое от незначимого через (не) принятие личностью определенных ценностей, осознаваемых в качестве рамки предельных смыслов и основополагающих целей жизни. Ценностные ориентации являются важнейшим компонентом структуры личности. Наряду с другими социально-психологическими образованиями они выполняют функции регуляторов поведения и проявляются во всех областях человеческой деятельности. Ценности конкретной личности формируются под влиянием социальной среды, особенностей тех социальных групп, в которые она входит .

Можно выделить некие общие закономерности в развитии самосознания как психологического явления, однако реальное самосознание всегда принадлежит конкретной личности, идущей по своему уникальному жизненному пути. «Развитие самосознания личности, как правило, связано с определенными событиями реального жизненного пути личности, поэтому жизненный контекст неизменно присутствует в представлениях личности о себе». Жизнь человека идет линейно, от начала, и к своему логическому завершению, и это заставляет человека серьезно относиться к своему прошлому, настоящему и будущему. Жизнь человека только тогда и обретает многогранность, дополняется измерениями пространства и времени, наполняется смыслом, становится истинно жизненным путем, когда субъект избирает рефлексивный способ существования, начинает пользоваться сознанием и самосознанием как инструментами для личностного развития.

«Самосознание не имеет самостоятельного пути развития, отдельного от развития личности», так как не существует самосознания как некой пустой и чистой формы, оно всегда отображает наполненность личности своего обладателя. Самосознание, как и сознание человека, всегда «первично практическое» и «неразрывно связано с сознательной практической деятельностью. То есть Рубинштейн говорит о практических действиях как первоисточнике зарождения сознания и самосознания.

Самооценка

Самооценка и уровень притязаний личности.

Самооценка личности и уровень ее притязаний

Определение 1
Уровень притязаний – это тот уровень, которого индивид стремится достичь в разных сферах жизнедеятельности.

Рисунок 1. Взаимосвязь самооценки, уровня притязаний и фрустраций. Автор24 — интернет-биржа студенческих работ

Процессы, формирующие самосознание человека, включают в свой состав самооценку личности. Оценивая сам себя, человек пытается посмотреть на себя как бы со стороны и оценить свои качества, свойства, возможности.

Самооценку можно осуществлять через самонаблюдение, самоотчет, самоанализ и сравнение себя с другими людьми. В основе самооценки лежит мотив самосовершенствования, самолюбие и стремление к успеху, а не простое удовлетворение генетически обусловленного любопытства. Самооценка помогает человеку увидеть свое настоящее «Я» и связать его с прошлым и будущим.

Самооценка формируется в ранние годы – это с одной стороны, а с другой стороны она является более устойчивой характеристикой личности. Исходя из этого, самооценка дает возможность рассмотреть корни слабых и сильных сторон и найти более адекватные модели своего поведения в каких-либо повседневных ситуациях. Человек, по мнению Т. Манна, познавший самого себя, становится совсем другим.

Лень читать?

Задай вопрос специалистам и получи ответ уже через 15 минут!

Задать вопрос

Самооценка имеет структуру, где выделяются когнитивный и эмоциональный компоненты:

• Когнитивный компонент отражает то, что индивид узнал о себе из разных источников,
• Эмоциональный компонент выражает собственное отношение индивида к разным сторонам своей личности.

Замечание 1

Самооценка человека становится выше, если у него появляются значимые достижения в той или иной сфере. Этот фактор имеет тесную связь с уровнем притязаний.

Под уровнем притязаний понимается сложность и достижимость цели, на которую человек претендует. Если притязания и реальные возможности имеют между собой большой разрыв, то они могут и не реализоваться. Следствием этого является неадекватность самооценки и изменения в поведении – может возникнуть агрессия, тревожность, эмоциональный срыв и др. Реалистичные цели делают человека увереннее, настойчивее в их достижении.

Замечание 2

По уровню притязаний люди делятся на два типа, как считает американский ученый Дж. Аткинсон, – одни стремятся, во что бы то ни стало, избежать неудачи, поэтому их цели простые и легко достижимые, другие, наоборот, стремясь к успеху, выбирают наиболее сложные задачи.

Лень читать?

Задай вопрос специалистам и получи ответ уже через 15 минут!

Задать вопрос

Тот или иной достигнутый уровень притязаний оказывает влияние на формирование самооценки личности.

Для определения самооценки У. Джемс – американский психолог, предложил формулу:

Самооценка = Успех / Уровень притязаний.

Формула показывает, что, если снизить уровень притязаний или повысить результативность действий, то самооценку можно повысить.

В тех случаях, когда притязания не реалистичны, человек терпит неудачу и испытывает фрустрацию – это сильное эмоциональное состояние, возникающее в результате несоответствия желаний и возможностей. Повторяющаяся фрустрация закрепляет у одних агрессивность и озлобленность, а у других вызывает безразличие, вялость, комплекс неполноценности. В конечном итоге она может привести к неврозу.

Ведущей характеристикой личности большинство исследователей считают ее направленность, хотя толкуют ее сущность по-разному. Так, для. СЛРубинштейна направленность — это»динамическая тенденция», для. ОМЛеон нтьева -«системообразующих мотив», для. ВММьясищева -«доминирующее отношение», для. БГ. Ананьева -«основная жизненная направленность», для. АСПрангишвили -«динамическая организация сущностных сил человека»Исследован ния направленности личности осуществляется путем изучения всей системы психических свойств и состояний личности: потребностей, интересов, склонностей, мотивационной сферы, идеалов, ценностных ориентаций убеждений и т.п.. Таким образом, направленность является системообразующей свойством личности, которая определяет ее психическое стеклатості, яка визначає її психічний склад.

. Направленность личности — это совокупность устойчивых мотивов, которые ориентируют деятельность личности, и относительно независимых от конкретных ситуаций

Направленность личности является социально обусловленной и формируется путем воспитания. Она включает иерархически связанные между собой формы:

— поезд — простейшая биологическая форма направленности;

— желание — осознанная потребность и влечение к чему-то определенному;

— стремление — это желание при включении волевого компонента;

— интерес — познавательная форма направленности на определенный предмет;

— склонность — это интерес при включении волевого компонента;

— идеал — предметная цель, конкретизирована в образе или представлении;

— мировоззрение — это система философских, этических, эстетических, естественнонаучных и других взглядов на окружающий мир;

— убеждение — высшая форма направленности, которая понимается как система мотивов личности, побуждающих ее поступать своих взглядов, принципов, мировоззрения

Как отмечалось выше, мотивы могут быть осознаваемыми и неосознаваемыми. В направленности личности ведущая роль принадлежит осознаваемым мотивам потребностно-мотивационная сфера частично характер ктеризуе направленность личности, является фундаментом, на котором формируются жизненные цели личноститі.

Следует различать цели деятельности и жизненные цели протяжении жизни человек выполняет большое количество деятельностей, реализуя в каждой из них определенную цель. Жизненная цель выступает интегратором отдельных целей, связанных за них с определенными деятельностями. Реализация отдельных целей является вместе с тем отдельной реализацией общей жизненной цели личности. С жизненными целями связан и уровень притязаний. В жизненных целях оказывается осознанная»концепция собственного будущего»Осознание личностью не только цели, но и реальности ее осуществления рассматривается как перспектива личностиособистості.

67 Самооценка и уровень притязаний

Важными характеристиками личности является ее самооценка и уровень притязаний

Самооценка — это оценка личностью самой себя, своих возможностей, способностей, качеств и своего места среди других людей

Известно, что самооценка личности не всегда является результатом четко осознанной проекции реального»Я»и»Я»идеального. Вот почему можно выделить такие разновидности самооценки завышенную, нормальную, или адеква. АТНУ и заниженную. Завышенная самооценка — это переоценка личностью самой себя, что чаще всего приводит к эгоцентризму, избыточности, агрессивности, подозрительности, потери контакта с окружающими (друзьям и, близкими, родными, сотрудниками и т.д.никами тощо).

Заниженная самооценка характеризуется неуверенностью в себе, в своих возможностях, равнодушии, повышенном уровне тревожности, отказе от инициативы, приводит к недооценке личностью самой себя и а к формированию комплекса неполноценности. Адекватная, или нормальная самооценка свидетельствует об оптимальном соотношении возможностей и способностей человека и адекватного осознания окружающей действительностиі.

Как завышенная, так и заниженная самооценка могут быть результатом внутреннего конфликта личности, который проявляется во внутренних (ориентированных на самого себя) и внешних (ориентированных на окружение) форма.

Самооценка тесно связана с уровнем притязаний. Уровень притязаний — это желательная самооценка личности (уровень образа»Я»), которая проявляется через меру трудности в достижении поставленной цели

Формирование уровня притязаний порождает конфликт двух тенденций: с одной стороны — стремление повысить притязания, чтобы пережить максимальный успех, а с другой — снизить притязания, чтобы избежать неудач в случае ку успеха уровень притязаний, как правило, повышается, человек проявляет готовность решать более сложные задачи, в случае неуспеха, соответственно, снижаетсяя.

Соотношение самооценки и уровня притязаний

Несмотря на то, что психологам приходится работать с такими распространенными конструктами как самооценка и уровень притязаний, вопросу о характере их взаимосвязи в многочисленных работах по изучению этих образований, уделяется мало места.

В течение длительного времени самооценка отождествлялась с уровнем притязаний или даже считалась его отражением в ситуации с постановкой цели. Это давало исследователям возможность использовать технику измерения притязаний для того, чтобы диагностировать самооценку, однако были обнаружены признаки рассогласования уровней этих конструктов.

Сегодня соотношение самооценки и уровня притязаний изучено по параметру высоты и связи различных вариантов с рядом личностных особенностей. Специалисты пришли к выводу, что сбалансированная личность может формироваться при гармоничном сочетании высотных характеристик самооценки и уровня притязаний.

Дивергенция уровня притязаний может привести к внутреннему дискомфорту с повышенной тревожностью и агрессивностью. Повышение уровня притязаний будет дополнительной мотивационной переменной, которая будет отражаться в продуктивности деятельности.

На продуктивности деятельности позитивно отразится повышение самооценки и уровня притязаний. Повышение уровня притязаний относительно адекватной самооценки увеличивает продуктивность учебной деятельности, но связано с ростом уровня тревожности. Безусловно, в конечном итоге это скажется на состоянии здоровья.

Средняя самооценка и низкий уровень притязаний являются неблагоприятным сочетанием. Результативность учебной деятельности будет низкая, ввиду ослабленной мотивации. С другой стороны, это может привести к росту заболеваемости.Несоответствие этих параметров возникает в результате общей для них разновидности внутриличностного конфликта.

Причина конфликта состоит в том, что складывающаяся по текущим достижениям актуальная самооценка не совпадает с внутренним эталоном, который реализовывался в прошлом.

Притязания, превышающие самооценку, являются совладающей стратегией, потому что человек стремится утвердить желаемый уровень реальной оценки себя фактическими достижениями.

Защитная стратегия, направленная на избегание неудач, будет доминировать при подъеме самооценки над притязаниями. Стратегия совладания является адекватной, если она выражена в подъеме самооценки за счет достижения успеха в зоне высокой трудности. С другой стороны, из-за риска неуспеха, она не будет полностью эффективной, а это может ещё раз привести к снижению самооценки и углублению конфликта. Что касается защитной стратегии, то по определению она не является результативной, потому что не допускает апробирования деятельностью заявленного уровня самооценки, не выполняет функции совладания и оставляет конфликт неразрешенным.

Два типа людей: различия в самооценке и уровне притязаний

От степени адекватности самооценки зависит правильность постановки целей, выбор их трудности, составления программ действий. Исследования характеризуют два типа людей: одни стремятся к успеху, а другие хотят избежать неудачи. В случае с первой тенденцией, приступая к деятельности, человек думает прежде всего о достижении успеха. Вторая же заставляет человека думать главным образом о возможности неудачи, порицания, наказания. Люди, нацеленные на успех, наиболее сильно мотивируются заданиями средней трудности.

Представление о потребности в достижениях берет свое начало из понятия Ф. Хоппе «я-уровень», означающего стремление человека удерживать самосознание на возможно более высоком уровне с помощью высокого личного стандарта достижений (уровня притязаний). Позднее это понятие превратилось в «мотив достижения», определяемый X. Хекхаузеном как стремление повышать свои способности и умения, поддерживать их на возможно более высоком уровне в тех видах деятельности, относительно которых достижения считаются обязательными.

В дальнейшем были выделены две независимые тенденции. Они характеризуют два типа людей: одни стремятся к успеху, а другие хотят избежать неудачи. Обе тенденции обозначаются как мотивация достижения (потребность в достижениях). В случае с первой тенденцией, приступая к деятельности, человек думает прежде всего о достижении успеха. Вторая же заставляет человека думать главным образом о возможности неудачи, порицания, наказания. Для такого индивида ожидание негативных последствий становится определяющим (вспомните рассказ А. П. Чехова «Человек в футляре», герой которого действовал по принципу «как бы чего не вышло»).

Исследования, выполненные Д. Мак-Клелландом, выявили три основные характеристики людей, имеющих ярко выраженное стремление к достижениям.

1. Предпочитают работать в таких условиях, которые позволяют им при решении разнообразных проблем брать ответственность на себя.
2. Проявляют склонность к заранее «просчитанному» риску и ставят перед собой реальные и достижимые цели.
3. Постоянно нуждаются в признании своих заслуг и в обратной связи, так как им необходимо знать, насколько хорошо они работают.

Люди, нацеленные на успех, наиболее сильно мотивируются заданиями средней трудности, с вероятностью достижения успеха от 30 до 50%, мотивированные же на неудачу — заданиями или слишком легкими, или повышенной трудности. В отношении целей, достижение которых зависит от случайности, ориентированные на успех предпочитают наименее рискованные ставки, а мотивированные на неудачу — наиболее рискованные, так как они полагают, будто достижение результата от их способностей не зависит.

Мотивированные на успех в ситуации игры выбирают более сильного партнера, т. е. предпочитают меньшую степень достижимости результата. Мотивированные на неудачу выбирают в аналогичных обстоятельствах равного себе партнера.

Психологический портрет личностей с мотивацией достижения

Такие люди активны, инициативны. Если встречаются препятствия — они ищут способы их преодоления. Продуктивность деятельности и степень ее активности в меньшей мере зависят от внешнего контроля. Отличаются настойчивостью в достижении цели. Склонны планировать свое будущее на большие промежутки времени.

Предпочитают брать на себя средние по трудности или же слегка завышенные, хотя и выполнимые, обязательства. Ставят перед собой реально достижимые цели. Если рискуют, то расчетливо. Обычно такие качества обеспечивают суммарный успех, существенно отличный как от незначительных достижений при заниженных обязательствах, так и от случайного везения — при завышенных.

Склонны к переоценке своих неудач в свете достигнутых успехов. При выполнении заданий проблемного характера, а также в условиях дефицита времени результативность деятельности, как правило, улучшается. Склонны к восприятию и переживанию времени как «целенаправленного и быстрого», а не бесцельно текущего.

Привлекательность задачи возрастает пропорционально ее сложности. В особенности это проявляется на примере добровольных, а не навязанных извне обязательств. В случае же неудачного выполнения такого «навязанного» задания его привлекательность остается тем не менее на прежнем уровне.

Психологический портрет личностей с мотивацией боязни неудачи

Такие люди обычно малоинициативны. Избегают ответственных заданий, изыскивают причины отказа от них. Ставят перед собой неоправданно завышенные цели; плохо оценивают свои возможности. В других случаях, напротив, выбирают легкие задания, не требующие особых трудовых затрат.

Склонны к переоценке своих успехов в свете неудач, что объясняется эффектом контроля ожиданий.

При выполнении заданий проблемного характера, в условиях дефицита времени, результативность деятельности ухудшается. Отличаются, как правило, меньшей настойчивостью в достижении цели (впрочем, нередки исключения).

Склонны к восприятию и переживанию времени как бесцельно текущего (время — это постоянно струящийся поток). Склонны планировать свое будущее на менее отдаленные промежутки времени.

В случае неудачи при выполнении какого-либо задания его притягательность, как правило, снижается. Причем это будет происходить независимо от того, «навязано» это задание извне или выбрано самим субъектом. Хотя в количественном отношении снижение притягательности во втором случае (выбрал сам) может быть менее выражено, чем в первом (навязано кем-то)

***

Работы Мак-Клелланда и его коллег продемонстрировали: у предпринимателей (независимо от пола) уровень мотивации достижений выше, чем у наемных работников; успешные предприниматели, вне зависимости от того, к какой культуре они принадлежат, стабильно обнаруживают большую потребность в достижениях. Для менеджеров среднего и высшего звена выявлена положительная корреляция между уровнем мотивации достижений и продвижением по службе. Установлено также, что для руководителей с высоким уровнем мотивации достижений характерно более уважительное отношение к подчиненным.

Люди с высоким уровнем мотивации достижений более удовлетворены своей работой, что можно объяснить ее большей успешностью.

Стремление к достижению успеха является одной из характеристик людей, склонных к коронарным болезням. Исследования показывают также, что люди с высокой мотивацией достижения в меньшей степени поддаются наркозависимости, чем те, у кого мотивация достижения низкая.

Различия в самооценке и уровне притязаний

От степени адекватности самооценки зависит правильность постановки целей, выбор их трудности, составления программ действий.

Высокая или низкая самооценка может быть устойчивой характеристикой человека, связанной с типологическими особенностями проявления свойств нервной системы. Заниженная самооценка чаще наблюдается у людей со слабой нервной системой, инертностью торможения и высокой тревожностью; завышенная самооценка характерна для индивидов с сильной нервной системой и высокой тревожностью, а устойчиво завышенная самооценка наблюдается у субъектов со слабой и средней силой нервной системы и низкой тревожностью. Адекватная самооценка характерна для людей с низкой или средней степенью тревожности.

Лица с адекватной самооценкой формируют стратегии поведения и деятельности адекватно целям деятельности. Успех оказывает стимулирующее действие, а неудача не вызывает резких негативных эмоциональных реакций, наоборот, способствует проявлению настойчивости в достижении цели и стремлению определить действительные причины неудачи. Эти люди обладают обоснованной уверенностью в себе. Защитные механизмы активизируются ими незначительно. Учебная и профессиональная деятельность характеризуются высокой стабильностью, кроме того, им свойственна достаточно полная реализация собственных возможностей.

У лиц с заниженной самооценкой отмечается неуверенность в себе, защитные механизмы активизированы, очевидно предпочтение стратегий типа «гарантированного успеха». В учебной и профессиональной деятельности проявляют пассивность, слабое стремление к достижению цели. Уровень успешности обычно ниже среднего, но отличается стабильностью.

Демонстрирующие неустойчивую, преимущественно заниженную самооценку отличаются активизированными защитными механизмами, предпочтением стратегий типа «обесценивание неудачи». Ставят цели, превышающие реальные возможности, и не имеют выраженного стремления их достичь. У лиц с сильной нервной системой выражено упрямство в достижении трудных целей, хотя для этого отсутствует предварительная подготовка. В профессиональной деятельности успехи незначительны и нестабильны. Неудачи объясняются внешними причинами, а оценки руководителей считаются несправедливыми.

Лица с завышенной самооценкой характеризуются стремлением любой ценой избежать неудачи, поэтому отказываются от целей, которые хотя бы в малой степени грозят обернуться провалом. Защитные механизмы активизированы, с предпочтением стратегии типа «гарантированного успеха». Учебная и профессиональная деятельность стабильна и часто даже успешна, но все-таки ниже возможностей, поскольку отсутствует активность в достижении более трудных целей. Нежелание признать факт, что возможности ниже запросов, заставляет этих людей избегать любых ситуаций, где данное несоответствие может обнаружиться.

У субъектов с устойчивой завышенной самооценкой уверенность в себе необоснованно высока. Высокую самооценку часто переносят на незнакомый вид деятельности (например, со спортивного — на учебный или научный). Самые трудные цели ставят сразу, без предварительной подготовки. Первые неудачи игнорируются, объясняются случайностью, внешними причинами. Повторные неудачи сопровождаются сильными эмоциональными реакциями, иногда аффективного характера, что может привести к снижению силы мотива деятельности и даже отказу от нее.

Высокие или низкие самооценки влияют на самоуважение людей. При низкой оно, естественно, низкое, а при высокой — высокое. Как показал М. Розенберг (1965), юноши с низким самоуважением больше других склонны «закрываться» от окружающих, представляя им какое-то ложное «лицо». Их ранит все, что как-то затрагивает самооценку. И как следствие этого — застенчивость, болезненная реакция на критику, на шутки окружающих и, наконец, склонность к психической изоляции, к уходу от действительности в мир мечты.

Трудность целей (задач), которые ставит перед собой человек, определяет уровень его притязаний: чем труднее цель, тем выше уровень притязаний. Он определяется не только ситуацией. Он также характеризует и постоянную тенденцию человека выбирать для себя высокие или заниженные цели. В этом случае уровень притязаний выступает чертой личности, оказывающей существенное влияние на поведение человека и его взаимоотношения с окружающими. Встречаются лица с адекватным и неадекватным уровнем притязаний, причем в последнем случае он может быть как завышенным, так и заниженным.

При адекватном уровне человек выбирает себе цели, соответствующие его возможностям (независимо от того, объективно трудные цели или легкие). Это наилучший вариант, позволяющий индивидууму максимально реализовать свои возможности и приводить свои желания и возможности к гармонии, в соответствие друг с другом.

При неадекватно завышенном уровне притязаний выбираемые цели явно превосходят возможности человека. Однако он не понимает этого и в случае неудачи ищет причину ее не в себе самом, а в окружающих, в стечении обстоятельств. Справедливую оценку окружающими своих возможностей считает необъективной, видит в ней недружественное к себе отношение. Это приводит к конфликтам и к нежеланию работать над собой.

При неадекватно заниженном уровне притязаний выбираемые цели явно ниже возможностей человека. Такой субъект не уверен в себе и, намечая цель, перестраховывается, чтобы избежать неудачи. Так, ученик предпочитает более легкую цель, чтобы, без труда достигнув ее, не уронить свой авторитет в глазах товарищей и своих собственных.

Уровень притязаний связан с адекватностью и неадекватностью самооценки. Лица, которым свойственна заниженная самооценка, имеют устойчиво заниженный уровень притязаний. После достигнутого успеха уровень трудности выбираемой цели не повышают (а в редких случаях и понижают). Субъекты с неустойчивой, преимущественно заниженной самооценкой обладают неустойчивым и завышенным уровнем притязаний. У характеризующихся завышенной неустойчивой самооценкой уровень притязаний обычно занижается. Наконец, у лиц со стабильно высокой самооценкой он устойчиво завышен.

Уровень притязаний связан со свойствами нервной системы. Сила нервной системы и инертность нервных процессов способствуют формированию адекватного уровня притязаний, а слабая нервная система и подвижность нервных процессов обусловливают тенденцию к неадекватности уровня притязаний, неадекватных реакций на неудачу. Связан уровень притязаний и со свойствами темперамента. У интровертов он завышен, а у экстравертов более адекватный.

Eвгeний Пaвлoвич Ильин, доктор психологических наук, профессор Российского государственного университета им. А.И. Гepцена, заслуженный деятель науки РФ.

Что такое самосознание и как оно развивается?

Самосознание включает в себя осознание различных аспектов себя, включая черты характера, поведение и чувства. По сути, это психологическое состояние, в котором вы сами становитесь объектом внимания.

Самосознание — один из первых компонентов самовосприятия. Хотя самосознание — это то, что является центральным для вас, это не то, на чем вы остро сосредоточены в каждый момент каждого дня.Вместо этого самосознание вплетается в ткань того, кто вы есть, и проявляется в разных точках в зависимости от ситуации и вашей личности.

Люди не рождаются полностью осознающими себя. Тем не менее, исследования также показали, что у младенцев действительно есть элементарное чувство самосознания.

Младенцы обладают осознанием того, что они отделены от других, о чем свидетельствует такое поведение, как рефлекс укоренения, при котором младенец ищет сосок, когда что-то касается его или ее лица.Исследователи также обнаружили, что даже новорожденные могут различать прикосновения к себе и не к себе.

Возникновение самосознания

Исследования показали, что более сложное чувство самосознания начинает проявляться примерно в возрасте одного года и становится намного более развитым примерно к 18 месяцам. Исследователи Льюис и Брукс-Ганн провели исследования, изучающие развитие самосознания.

Исследователи нанесли красную точку на нос младенца, а затем поднесли ребенка к зеркалу.Дети, узнавшие себя в зеркале, тянулись к собственному носу, а не к отражению в зеркале, что указывало на то, что у них был хотя бы некоторый уровень самосознания. Льюис и Брукс-Ганн обнаружили, что почти никто из детей младше одного года не тянется к собственному носу, а не к отражению в зеркале.

Около 25% детей в возрасте от 15 до 18 месяцев достигли своего собственного носа, в то время как около 70% детей в возрасте от 21 до 24 месяцев сделали это.

Важно отметить, что исследование Льюиса и Брукса-Ганна указывает только на визуальное самосознание младенца; На самом деле дети могут обладать другими формами самосознания даже в этот ранний период жизни.Например, исследователи Льюис, Салливан, Стангер и Вайс предположили, что выражение эмоций включает в себя самосознание, а также способность думать о себе по отношению к другим людям.

Развитие самосознания

Исследователи предположили, что область мозга, известная как передняя поясная кора, расположенная в области лобных долей, играет важную роль в развитии самосознания. Исследования также использовали изображения мозга, чтобы показать, что эта область активируется у взрослых, которые осознают себя.Взаимодействие с другими людьми

Эксперимент Льюиса и Брукса-Ганна предполагает, что самосознание начинает проявляться у детей в возрасте примерно 18 месяцев, возраста, который совпадает с быстрым ростом веретенообразных клеток в передней поясной коре головного мозга. Однако одно исследование показало, что пациент сохранял самосознание даже при обширном повреждении областей мозга, включая островок и переднюю поясную кору.

Это говорит о том, что эти области мозга не требуются для большинства аспектов самосознания, и что осведомленность может вместо этого возникать в результате взаимодействий, распределенных между сетями мозга.

Уровни самосознания

Итак, как именно дети осознают себя как отдельные существа? Исследователи предполагают, что дети проходят ряд уровней самосознания от рождения до примерно 4-5 лет. Самосознание наблюдается по тому, как дети реагируют на собственное отражение в зеркале.

Типы самосознания

Психологи часто разделяют самосознание на два разных типа: публичное и частное.

Общественное самосознание

Этот тип возникает, когда люди осознают, как они кажутся другим. Общественное самосознание часто возникает в ситуациях, когда люди находятся в центре внимания, например, при проведении презентации или разговоре с группой друзей.

Этот тип самосознания часто заставляет людей придерживаться социальных норм. Когда мы осознаем, что за нами наблюдают и оценивают, мы часто пытаемся вести себя социально приемлемо и желательно.

Общественное самосознание также может привести к оценочной тревоге, когда люди начинают беспокоиться, беспокоиться или беспокоиться о том, как их воспринимают другие.

Частное самосознание

Этот тип случается, когда люди осознают некоторые аспекты самих себя, но только в частном порядке. Например, видеть свое лицо в зеркале — это своего рода личное самосознание.

Ощущение, что у вас скатывается живот, когда вы понимаете, что забыли подготовиться к важному экзамену, или ощущение трепетания сердца, когда вы видите кого-то, кто вас привлекает, также являются примерами личного самосознания.

Самосознание

Иногда люди могут стать чрезмерно самосознательными и отклониться от так называемого самосознания. Вы когда-нибудь чувствовали, что все наблюдают за вами, оценивают ваши действия и ждут, чтобы увидеть, что вы будете делать дальше? Это повышенное состояние самосознания может в некоторых случаях вызывать чувство неловкости и нервозности.

Во многих случаях это чувство самосознания носит временный характер и возникает в ситуациях, когда мы «в центре внимания».»Однако у некоторых людей чрезмерное самосознание может отражать хроническое состояние, такое как социальное тревожное расстройство.

Люди с личным самосознанием обладают более высоким уровнем личного самосознания, что может быть как хорошо, так и плохо.

Эти люди, как правило, лучше осведомлены о своих чувствах и убеждениях и поэтому с большей вероятностью будут придерживаться своих личных ценностей. Однако они также чаще страдают от негативных последствий для здоровья, таких как повышенный стресс и беспокойство.

Люди, которые публично застенчивы, обладают более высоким уровнем общественного самосознания. Они склонны больше думать о том, как другие люди видят их, и часто обеспокоены тем, что другие люди могут судить их по их внешнему виду или их действиям. В результате эти люди склонны придерживаться групповых норм и стараются избегать ситуаций, в которых они могут плохо выглядеть или чувствовать себя смущенными.

Слово Verywell

Самосознание играет решающую роль в том, как мы понимаем себя и как мы относимся к другим и миру.Самосознание позволяет вам оценивать себя по отношению к другим.

Для людей с чрезвычайно высоким чувством самосознания может возникнуть чрезмерное самосознание. Если вы чувствуете, что боретесь с самосознанием, которое негативно влияет на вашу жизнь, обсудите свои симптомы со своим врачом, чтобы узнать больше о том, что вы можете сделать, чтобы справиться с этими чувствами.

Самостоятельная концепция | Simply Psychology

1. Социальная психология
2. Я-концепция

Я-концепция

Автор: Dr.Саул МакЛеод, опубликовано в 2008 г.

Я-концепция — это общий термин, используемый для обозначения того, как кто-то думает, оценивает или воспринимает себя. Осознавать себя — значит иметь представление о себе.

Баумейстер (1999) дает следующее определение самооценки:

«Вера человека в себя, включая атрибуты человека, а также то, кем и чем является я».

Я-концепция — важный термин как для социальной, так и для гуманистической психологии.Льюис (1990) предполагает, что развитие концепции Я имеет два аспекта:

(1) Экзистенциальное Я

(1) Экзистенциальное Я

Это «самая основная часть сущности. Я-схема или Я-концепция; чувство отделенности и отличия от других и осознание неизменности себя »(Bee, 1992).

Ребенок осознает, что они существуют отдельно от других и продолжают существовать во времени и пространстве.

Согласно Льюису, осознание экзистенциального «я» начинается в возрасте двух-трех месяцев и возникает частично из-за отношений ребенка с миром. Например, ребенок улыбается, а кто-то улыбается в ответ, или ребенок касается мобильного телефона и видит, как он движется.

(2) Категориальное Я

(2) Категориальное Я

Осознав, что он или она существует как отдельное переживающее существо, ребенок затем начинает осознавать, что он или она также является объектом в Мир.

Подобно тому, как другие объекты, включая людей, обладают свойствами, которые можно испытать (большие, маленькие, красные, гладкие и т. Д.), Ребенок осознает себя как объект, который можно испытать и который имеет свойства.

«Я» тоже можно разделить на такие категории, как возраст, пол, размер или навыки. Две из первых применяемых категорий — это возраст («Мне 3 года») и пол («Я девушка»).

В раннем детстве. Категории, которые дети применяют к себе, очень конкретны (например,г., цвет волос, рост и любимые вещи). Позже самоописание также начинает включать ссылки на внутренние психологические черты, сравнительные оценки и то, как их видят другие.

Карл Роджерс (1959) считает, что самооценка состоит из трех различных компонентов:

• Ваше представление о себе (самооценка)

• Какую ценность вы придаете себе (самооценка или самооценка) стоит)

• Каким бы вы хотели быть на самом деле (идеал-я)

Я-образ

(каким вы себя видите)

Я-образ

(каким вы себя видите)

Это не обязательно должны отражать реальность.Действительно, худой человек с анорексией может иметь представление о себе, в соответствии с которым он считает себя толстым. На самооценку человека влияют многие факторы, такие как влияние родителей, друзей, средства массовой информации и т. Д.

Кун (1960) исследовал самооценку, используя The Twenty Statements Test .
Он просил людей ответить на вопрос «Кто я?» 20 различными способами.

Он обнаружил, что ответы можно разделить на две основные группы. Это были социальных ролей, (внешние или объективные аспекты самого себя, такие как сын, учитель, друг) и черт личности (внутренние или аффективные аспекты самого себя, такие как общительность, нетерпеливость, юмористичность).

Список ответов на вопрос «Кто я?» вероятно, включите примеры каждого из следующих четырех типов ответов:

1) Физическое описание : Я высокий, у меня голубые глаза … и т. д.

2) Социальные роли : Мы все социальные существа, поведение которых в некоторой степени определяется ролями, которые мы играем. Такие роли, как студент, домохозяйка или член футбольной команды, не только помогают другим узнать нас, но и помогают нам узнать, чего от нас ждут в различных ситуациях.

3) Личные качества : Это третье измерение нашего самоописания. «Я импульсивный … Я щедрый … Я склонен много волноваться» … и т. Д.

4) Экзистенциальные утверждения (абстрактные): они могут варьироваться от «Я дитя вселенной» до «Я человек» и «Я духовное существо» и т. Д. .

Обычно молодые люди описывают себя в большей степени с точки зрения личных качеств, тогда как пожилые люди чувствуют себя определяемыми в большей степени своими социальными ролями.

Самоуважение

(степень, в которой вы цените себя)

Самооценка

(степень, в которой вы себя цените)

Самоуважение (также известное как самооценка) относится к степени которые мы любим, принимаем или одобряем, или насколько мы себя ценим.

Самоуважение всегда предполагает определенную степень оценки, и мы можем иметь как положительное, так и отрицательное мнение о себе.

Высокая самооценка (мы положительно относимся к себе)

Это ведет к

• Уверенность в собственных силах
• Самопринятие
• Не беспокоиться о том, что думают другие
• Оптимизм

Низкий самооценка (мы негативно относимся к себе)

Это обычно приводит к

• Отсутствие уверенности
• Хочу быть / выглядеть как кто-то другой
• Всегда беспокоюсь о том, что другие могут подумать
• Пессимизм

Есть несколько способов измерения самооценки.Например, опросник Harrill Self Esteem Inventory представляет собой анкету, состоящую из 15 утверждений о диапазоне интересов. Другой пример — Тематический апперцепционный тест (TAT), который представляет собой нейтральную карикатуру, которую выдают участнику, который затем должен придумать историю о том, что происходит.

Морс и Герген (1970) показали, что в неопределенных или вызывающих тревогу ситуациях наша самооценка может быстро измениться. Участников ждали собеседование в приемной. Их посадили с другим кандидатом (сообщником экспериментатора) в одном из двух условий:

A) Mr.Чисто — одет в элегантный костюм, с портфелем, в котором видны логарифмическая линейка и книги.

B) Мистер Грязный — одетый в старую футболку и джинсы, сутулый над дешевым секс-романом.

Самоуважение участников Mr. Dirty повысилось, а участников Mr. Clean снизилось! Никакого упоминания о том, как это повлияло на поведение испытуемых в интервью, не упоминалось.

Уровень самооценки влияет на производительность при выполнении множества задач (Coopersmith, 1967), так что можно было ожидать, что г-н.Грязные предметы лучше выполнять, чем мистер Клин.

Даже при том, что самооценка может колебаться, бывают моменты, когда мы продолжаем верить в хорошее о себе, даже когда существуют доказательства обратного. Это известно как эффект настойчивости.

Миллер и Росс (1975) показали, что люди, которые считали, что они обладают социально желательными характеристиками, продолжали придерживаться этой веры даже тогда, когда экспериментаторы пытались убедить их в обратном.

То же самое происходит с плохими вещами, если у нас низкая самооценка? Возможно, нет, возможно, с очень низкой самооценкой все, что мы думаем о себе, может быть плохим.

Аргайл (2008) считает, что на самооценку влияют 4 основных фактора.

1. Реакция окружающих

Если люди восхищаются нами, льстят нам, ищут нашу компанию, внимательно слушают и соглашаются с нами, мы склонны развивать положительное представление о себе. Если они избегают нас, пренебрегают нами, рассказывают о себе то, что мы не хотим слышать, у нас формируется негативное представление о себе.

2. Сравнение с другими

Если люди, с которыми мы сравниваем себя (наша референтная группа), кажутся более успешными, счастливыми, богаче, лучше выглядящими, чем мы сами, мы склонны развивать негативное представление о себе, НО если они менее успешны чем у нас будет позитивный имидж.

3. Социальные роли

Некоторые социальные роли имеют престиж, например, врач, пилот авиакомпании, телевидение. ведущий, футболист премьер-лиги, а это способствует повышению самооценки. Другие роли несут клеймо. Например, заключенный, пациент психиатрической больницы, сборщик мусора или безработный.

4. Идентификация

Роли существуют не просто так. Они также становятся частью нашей личности, то есть мы отождествляем себя с занимаемыми позициями, ролями, которые мы играем, и группами, к которым мы принадлежим.

Но не менее важным, чем все эти факторы, является влияние наших родителей! (См. Исследование Куперсмита.)

Идеальное Я

(кем бы вы хотели быть)

Идеальное Я

(кем бы вы хотели быть)

Если есть несоответствие между тем, как вы себя видите (например, вашим самим собой) изображение) и кем бы вы хотели быть (например, своим идеалом), то это, вероятно, повлияет на то, насколько вы себя цените.

Следовательно, существует тесная связь между самооценкой, эго-идеалом и самооценкой. Психологи-гуманисты изучают это с помощью метода Q-сортировки.

Идеальное «я» человека может не соответствовать тому, что на самом деле происходит в жизни и опыте человека.Следовательно, может существовать разница между идеальным «я» человека и реальным опытом. Это называется неконгруэнтностью.

Когда идеальное «я» человека и реальный опыт совпадают или очень похожи, существует состояние конгруэнтности. Редко, если вообще существует полное состояние конгруэнтности; все люди испытывают определенное несоответствие.

Развитие конгруэнтности зависит от безусловного положительного отношения. Роджер считал, что для того, чтобы человек смог реализовать себя, он должен находиться в состоянии конгруэнтности.

Майкл Аргайл (2008) говорит, что есть четыре основных фактора, которые влияют на его развитие:

1. То, как другие (особенно важные) реагируют на нас.
2. Как мы думаем, что мы сравниваем с другими
3. Наши социальные роли
4. Степень, в которой мы идентифицируем себя с другими людьми

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

McLeod, SA (2008). Самостоятельная концепция .Просто психология. https://www.simplypsychology.org/self-concept.html

Ссылки на стили APA

Аргайл, М. (2008). Социальные встречи: Вклад в социальное взаимодействие . Aldine Transaction

Баумейстер Р.Ф. (ред.) (1999). Самость в социальной психологии . Филадельфия, Пенсильвания: Psychology Press (Тейлор и Фрэнсис).

Би, Х. Л. (1992). Развивающийся ребенок . Лондон: HarperCollins.

Куперсмит, С.(1967). Антецеденты самооценки . Сан-Франциско: Фриман.

Кун, М. Х. (1960). Самооценка по возрасту, полу и профессиональному образованию. Sociological Quarterly , 1, 39-56.

Льюис М. (1990). Самопознание и социальное развитие в раннем детстве. В Л. А. Первин (Ред.), Справочник личности (стр. 277-300). Нью-Йорк: Гилфорд.

Миллер Д. Т. и Росс М. (1975). Корыстные предубеждения в установлении причинно-следственной связи: факт или вымысел? Психологический бюллетень, 82, 213–225

Морс, С.Дж. И Герген К. Дж. (1970). Социальное сравнение, самосогласованность и представление о себе. Журнал личности и социальной психологии , 16, 148-156.

Роджерс, К. (1959). Теория терапии, личности и межличностных отношений, разработанная в рамках клиентоориентированной системы. В (ред.) С. Кох, Психология: исследование науки. Vol. 3: Формулировки личности и социального контекста . Нью-Йорк: Макгроу Хилл.

сообщить об этом объявлении

Что такое чувство собственного достоинства? Объяснение психолога [Обновление 2020]

«Верьте в себя.”

Это послание, с которым мы постоянно сталкиваемся в книгах, телешоу, комиксах о супергероях, а также в распространенных мифах и легендах.

Нам говорят, что мы можем добиться всего, если верим в себя.

Конечно, мы знаем, что это неправда; мы не можем добиться чего-либо в этом мире просто верой — если бы это было правдой, гораздо больше детей парило бы в небе над крышей своего гаража, вместо того чтобы таскать с собой гипс в течение нескольких недель!

Однако мы знаем, что вера в себя и принятие себя такими, какие вы есть, являются важным фактором успеха, отношений и счастья, и что самооценка играет важную роль в процветающей жизни.Это дает нам веру в свои способности и мотивацию для их реализации, в конечном итоге достигая удовлетворения, когда мы ориентируемся в жизни с позитивным мировоззрением.

Различные исследования подтвердили, что самооценка имеет прямую связь с нашим общим благополучием, и нам следует помнить об этом факте — как для себя, так и для окружающих, особенно для развивающихся детей, с которыми мы общаемся.

Прежде чем продолжить, мы подумали, что вы могли бы бесплатно загрузить наши 3 упражнения на сострадание к себе . Эти подробные, научно обоснованные упражнения не только помогут вам проявить больше сострадания к себе, но также дадут вам инструменты для повышения самосострадания ваших клиентов, студентов или сотрудников и приведут их к здоровому чувству самоуважения.

Вы можете бесплатно скачать PDF здесь.

Что означает чувство собственного достоинства?

У вас, наверное, уже есть хорошая идея, но давайте все равно начнем с самого начала: что такое самооценка?

Самоуважение относится к общему пониманию человеком своей ценности или ценности.Его можно рассматривать как своего рода меру того, насколько человек «ценит, одобряет, ценит, ценит или любит себя» (Adler & Stewart, 2004).

По мнению эксперта по самооценке Морриса Розенберга, самооценка — это просто отношение человека к себе (1965). Он описал это как «благоприятное или неблагоприятное отношение к себе».

Различные факторы, которые, как считается, влияют на нашу самооценку, включают:

• Генетика
• Личность
• Жизненный опыт
• Возраст
• Здоровье
• Мысли
• Социальные обстоятельства
• Реакция окружающих
• Сравнение себя с другими

Важно отметить, что самооценка не фиксирована.Он податлив и измерим, а это значит, что мы можем проверить и улучшить его.

Самоуважение и психология

Самоуважение было горячей темой в психологии на протяжении десятилетий, начиная с самой психологии. Даже Фрейд, которого многие считают отцом-основателем психологии (хотя на данный момент он выглядит как отчужденный отец), в основе своей работы лежал в основе теории самоуважения.

Что такое чувство собственного достоинства, как оно развивается (или не развивается) и на какие факторы оно оказывает долгое время внимание психологов, и нет никаких признаков того, что мы все это выясним в ближайшее время!

Хотя нам еще предстоит многое узнать о самооценке, мы, по крайней мере, смогли сузить круг вопросов, что такое самооценка и чем она отличается от других подобных конструкций.Читайте дальше, чтобы узнать, что отличает самооценку от других самостоятельных черт и состояний.

Самоуважение и самооценка

Самоуважение — это не самооценка, хотя самооценка может быть частью самооценки. Я-концепция — это наше восприятие самих себя, наш ответ, когда мы задаем себе вопрос «Кто я?» Это знание собственных склонностей, мыслей, предпочтений и привычек, увлечений, навыков и слабых мест.

Проще говоря, осознание того, кто мы есть, — это наше представление о себе.

Purkey (1988) описывает самооценку как:

«совокупность сложной, организованной и динамичной системы усвоенных убеждений, взглядов и мнений, которые каждый человек считает истинными относительно своего личного существования».

Согласно Карлу Роджерсу, основателю клиентоцентрированной терапии, самооценка — это всеобъемлющая конструкция, одним из компонентов которой является самооценка (McLeod, 2008).

Самоуважение и самооценка

Еще один похожий термин с другим значением — это самооценка; самооценка похожа на самооценку в том, что все зависит от того, как вы себя видите (McLeod, 2008).Однако вместо того, чтобы основываться на реальности, он может основываться на ложных и неточных мыслях о нас самих. Наше представление о себе может быть близко к реальности или далеки от нее, но, как правило, оно не полностью соответствует объективной реальности или тому, как другие воспринимают нас.

Самоуважение и самооценка

Самоуважение — это концепция, аналогичная самооценке, но с небольшим (хотя и важным) отличием: самоуважение — это то, что мы думаем, чувствуем и верим в себя, в то время как самооценка — это более глобальное признание нашей ценности. человеческие существа, достойные любви (Hibbert, 2013).

Самоуважение против уверенности в себе

Самоуважение — это не уверенность в себе; Уверенность в себе — это ваше доверие к себе и вашей способности справляться с проблемами, решать проблемы и успешно взаимодействовать с миром (Burton, 2015). Как вы, вероятно, заметили из этого описания, уверенность в себе основана больше на внешних показателях успеха и ценности, чем на внутренних показателях, которые способствуют самооценке.

Человек может иметь высокую уверенность в себе, особенно в определенной области или области, но все же не иметь здорового чувства общей ценности или чувства собственного достоинства.

Самоуважение и самооценка

Подобно уверенности в себе, самоэффективность также связана с самооценкой, но не является ее показателем. Самоэффективность относится к вере в свою способность преуспеть в определенных задачах (Neil, 2005). У вас может быть высокая самоэффективность, когда дело доходит до игры в баскетбол, но низкая самоэффективность, когда дело доходит до успеха в классе математики.

В отличие от самооценки, самоэффективность более специфична, чем глобальна, и основана на внешнем успехе, а не на внутренней ценности.

Самоуважение против Самосострадания

Наконец, чувство собственного достоинства — это тоже не сострадание к себе. Сострадание к себе сосредоточено на том, как мы относимся к себе, а не на том, как мы судим или воспринимаем себя (Нефф, без указания даты). Сострадание к себе означает, что мы добры и снисходительны к себе и избегаем быть резкими или чрезмерно критичными по отношению к себе. Самосострадание может привести нас к здоровому чувству собственного достоинства, но само по себе это не самооценка.

Мы исследуем это дальше в мастер-классе «Наука самоприятия ©».

Уважение в теории Маслоу — Иерархия потребностей

Упоминание об уважении может напомнить четвертый уровень пирамиды Маслоу: потребности в уважении.

Хотя эти потребности и концепция самооценки, безусловно, связаны, потребности в уважении Маслоу больше сосредоточены на внешних показателях уважения, таких как уважение, статус, признание, достижения и престиж (McLeod, 2017).

На этом уровне иерархии присутствует компонент самооценки, но Маслоу чувствовал, что уважение других было более важным для развития и удовлетворения потребностей, чем самооценка.

Он объяснил, что для достижения самореализации и роста необходимо удовлетворить потребность во внутреннем уважении и уважении со стороны других.

Включение самооценки в позитивную психологию

Доктор Мартин Селигман обеспокоен открытым принятием чувства собственного достоинства как части позитивной психологии. Его беспокоит, что люди живут в мире, где чувство собственного достоинства является неотъемлемой частью личности человека, не заботясь о том, как это делается, до тех пор, пока создается образ «уверенности».В 2006 г. он выразил следующее:

Я не против самоуважения, но считаю, что самооценка — это всего лишь измеритель, который считывает состояние системы. Это не самоцель. Когда вы хорошо учитесь в школе или на работе, когда у вас хорошо получается с людьми, которых вы любите, когда вы хорошо играете, счетчик будет показывать высокий уровень. Когда у вас все плохо, он будет регистрироваться как низкий. (стр. v)

Селигман подчеркивает важность этого, поскольку важно принимать во внимание его слова при оценке самооценки.Самооценка и позитивная психология могут еще не сочетаться друг с другом, поэтому важно посмотреть, что исследования говорят нам о самооценке, прежде чем мы как исследователь, тренер или практикующий специалист в области позитивной психологии сформулируем ее обоснование.

22 примера высокой самооценки

Есть определенные характеристики, которые определяют, насколько высока самооценка человека.

Примеры этих характеристик: открытость для критики, признание ошибок, уверенность в том, что люди делают и получают комплименты, а также демонстрируют гармонию между тем, что человек говорит, делает, выглядит, звучит и движется.

Люди с высокой самооценкой не боятся проявлять любопытство, обсуждать свой опыт, идеи и возможности. Они также могут наслаждаться юмористическими аспектами своей жизни и чувствуют себя комфортно с социальной или личной напористостью (Branden, 1992).

Хотя низкой самооценке уделялось больше внимания, чем высокой самооценке, движение за позитивную психологию привлекло внимание к высокой самооценке. Теперь мы знаем больше о том, как выглядит высокая самооценка и как ее можно культивировать.

Мы знаем, что люди с высокой самооценкой:

• Цените себя и других людей.
• Наслаждайтесь личностным ростом и обретением удовлетворения и смысла в своей жизни.
• Умеют копать в себе и проявлять творческий подход.
• Принимать собственные решения и подчиняться тому, что другие говорят им, и делать только тогда, когда они соглашаются.
• Смотрите на слово реалистично, принимая других людей такими, какие они есть, и одновременно подталкивая их к большей уверенности и более позитивному направлению.
• Может легко сконцентрироваться на решении жизненных проблем.
• Имейте любящие и уважительные отношения.
• Знайте, каковы их ценности, и живите соответственно.
• Спокойно и доброжелательно высказывайтесь и высказывайте другим их мнение, а также делитесь их желаниями и потребностями с другими.
• Стремитесь изменить жизнь других людей к лучшему (Smith & Harte, n.d.).

Мы также знаем, что есть несколько простых способов определить, есть ли у вас высокая самооценка.Например, у вас, вероятно, высокая самооценка, если вы:

• Действуйте напористо, не испытывая чувства вины, и не стесняйтесь общаться с другими людьми.
• Не зацикливайтесь на прошлом и сосредоточьтесь на настоящем моменте.
• Верьте, что вы равны всем, не лучше и не хуже.
• Отвергать попытки других манипулировать вами.
• Признайте и примите широкий спектр чувств, как положительных, так и отрицательных, и поделитесь ими в своих здоровых отношениях.
• Наслаждайтесь здоровым балансом работы, игры и отдыха.
• Принимайте вызовы и рискуйте, чтобы расти, и учиться на своих ошибках, когда вы терпите поражение.
• Относитесь к критике, не принимая ее на свой счет, зная, что вы учитесь и растете и что ваша ценность не зависит от мнения других.
• Цени себя и хорошо общайся с другими, не боясь выразить свои симпатии, антипатии и чувства.
• Цените других и принимайте их такими, какие они есть, не пытаясь их изменить (Self Esteem Awareness, n.д.).

Основываясь на этих характеристиках, мы можем предложить несколько хороших примеров того, как выглядит высокая самооценка.

Представьте себе хорошо успевающего ученика, который сдает трудный экзамен и получает плохую оценку. Если у нее высокая самооценка, она, скорее всего, спишет свою неудачу на такие факторы, как недостаточная учеба, особенно сложный набор вопросов или просто «выходной» день. Чего она не делает, так это вывода о том, что она, должно быть, глупа и, вероятно, тоже провалит все будущие тесты.

Наличие здорового чувства собственного достоинства ведет ее к принятию реальности, критическому размышлению о том, почему она потерпела неудачу, и решению проблем вместо того, чтобы погрязнуть в жалости к себе или сдаться.

В качестве второго примера представьте себе молодого человека на первом свидании. Ему действительно нравится молодая женщина, с которой он встречается, поэтому он стремится произвести хорошее впечатление и установить с ней контакт. В ходе их обсуждения на свидании он узнает, что она мотивирована и движется совершенно другими ценностями и имеет совершенно разные вкусы почти во всем.

Вместо того, чтобы соглашаться с ее мнением по поводу вещей, он предлагает свои собственные взгляды и не боится с ней не согласиться. Его высокая самооценка заставляет его оставаться верным своим ценностям и позволяет ему легко общаться с другими, даже если они не согласны. Для него важнее вести себя достоверно, чем сосредоточиться на том, чтобы понравиться своему свиданию.

23 примера проблем с самооценкой

Вот 23 примера проблем, которые могут проявиться из-за низкой самооценки:

• Народ пожалуйста
• Вас легко разозлить или раздражить
• Вы считаете, что ваше мнение неважно
• Ты ненавидишь тебя
• То, что вы делаете, никогда не бывает достаточно хорошо
• Вы очень чувствительны к мнению других
• Мир не чувствует себя в безопасности
• Вы сомневаетесь в каждом решении
• Вы регулярно испытываете эмоции грусти и никчемности
• Тебе трудно поддерживать отношения
• Вы не рискуете и не пробуете новое
• Вы занимаетесь избеганием зависимости
• Вы боретесь с уверенностью
• Вам сложно создать границы
• Вы уделяете больше внимания своим слабостям
• Вы часто не знаете, кто вы есть
• Вы чувствуете, что негативные переживания поглощают все
• Вы изо всех сил пытаетесь сказать нет
• Вам трудно требовать удовлетворения ваших потребностей
• Вы пессимистично или отрицательно относитесь к жизни
• Вы сомневаетесь в своих силах или шансах на успех
• Вы часто испытываете отрицательные эмоции, такие как страх, беспокойство или депрессия
• Вы сравниваете себя с другими и часто оказываетесь на втором месте

18 удивительных статистических данных и фактов о самооценке

Может быть трудно по-настоящему осознать самоуважение и то, почему это так важно.Чтобы помочь вам, мы собрали список некоторых из наиболее важных и актуальных выводов, касающихся самооценки и, в частности, низкой самооценки.

Хотя некоторые из этих фактов могут иметь для вас смысл, вы, вероятно, обнаружите, что по крайней мере один или два вас удивят — особенно те, которые относятся к глубине и широте заниженной самооценки у людей (особенно молодых людей и девочек).

Фактов:

• Мальчики-подростки с высокой самооценкой почти в два с половиной раза чаще начинают половую жизнь, чем мальчики с низкой самооценкой, в то время как девочки с высокой самооценкой в ​​три раза чаще откладывают секс, чем девочки с низкой самооценкой. уважать (Спенсер, Зимет, Алсма и Орр, 2002).
• Низкая самооценка связана с насилием, уровнем отсева из школ, подростковой беременностью, самоубийствами и низкой успеваемостью (Misetich & Delis-Abrams, 2003).
• Около 44% девочек и 15% мальчиков в старших классах школы пытаются похудеть (Совет по алкоголизму и наркомании, нет данных).
• Семь из 10 девочек считают, что они недостаточно хороши или что-то не соответствуют требованиям (Dove Self-Esteem Fund, 2008).
• Самоуважение девушки в большей степени зависит от того, как она оценивает свою форму тела и массу тела, чем от того, сколько она на самом деле весит (Dove Self-Esteem Fund, 2008).
• Почти все женщины (90%) хотят изменить хотя бы один аспект своей внешности (Confidence Coalition, n.d.).
• Подавляющее большинство (81%) 10-летних девочек боятся стать толстыми (Confidence Coalition, n.d.).
• Примерно каждая четвертая женщина студенческого возраста страдает расстройством пищевого поведения (Confidence Coalition, n.d.).
• Только 2% женщин считают себя красивыми (Confidence Coalition, n.d.).
• Отсутствующие отцы, бедность и некачественная домашняя среда отрицательно сказываются на самооценке (Orth, 2018).

Эти факты о заниженной самооценке тревожат и разочаровывают, но, к счастью, они не отражают всей истории. Вся история показывает, что есть много людей со здоровым чувством собственного достоинства, и они пользуются некоторыми огромными преимуществами и преимуществами. Например, людей со здоровой самооценкой:

.

1. Менее критичны к себе и окружающим.
2. Лучше справляются со стрессом и избегают вредных для здоровья побочных эффектов стресса.
3. Меньше вероятность развития расстройства пищевого поведения.
4. Менее склонны чувствовать себя никчемными, виноватыми и стыдными.
5. С большей вероятностью будут настойчиво выражать и получать то, чего хотят.
6. Умеют строить прочные, честные отношения и с большей вероятностью расстанутся с нездоровыми.
7. Более уверены в своей способности принимать правильные решения.
8. Более устойчивы и способны прийти в норму, когда сталкиваются с разочарованием, неудачей и препятствиями (Allegiance Health, 2015).

Учитывая факты печального состояния самооценки в обществе и положительные результаты, связанные с высокой самооценкой, кажется очевидным, что изучение того, как можно построить самооценку, является стоящим делом.

Соответствующие исследования

К счастью, есть много исследователей, которые занимались этой темой. Многочисленные исследования показали нам, что можно повысить самооценку, особенно у детей и молодых людей.

Как? Есть много способов!

Недавнее исследование выявило корреляцию между самооценкой и оптимизмом у студентов университетов из Бразилии (Bastianello, Pacico & Hutz & 2014). Один из самых интересных результатов был получен в результате кросс-культурного исследования удовлетворенности жизнью и самооценки, которое проводилось в 31 стране.

Они обнаружили различия в самооценке между коллективными и индивидуалистическими культурами, причем в коллективистских культурах самооценка ниже. Выражение личных эмоций, отношений и когнитивных мыслей тесно связано с самооценкой, в коллективистских культурах самооценка, похоже, падает из-за отсутствия этих характеристик (Diener & Diener 1995).

Китай, культура коллективизма, обнаружил, что чувство собственного достоинства является важным показателем удовлетворенности жизнью (Chen, Cheung, Bond & Leung, 2006).Они обнаружили, что, как и в других коллективистских культурах, чувство собственного достоинства также влияет на устойчивость подростков. Подростки с низкой самооценкой обладали более высоким чувством безнадежности и низкой устойчивостью (Каратас, 2011).

В более индивидуалистических культурах подростки, которых учили полагаться на свои убеждения, поведение и чувствовали себя открытыми для выражения своего мнения, обладали большей устойчивостью и более высокой самооценкой (Dumont & Provost, 1999).

Школьные программы, которые объединяют учащихся с наставниками и фокусируются на отношениях, построении, повышении самооценки, постановке целей и академической помощи, доказали, что они повышают самооценку учащихся, улучшают отношения с другими, уменьшают депрессию и агрессивное поведение ( King, Vidourek, Davis, & McClellan, 2009).

Аналогичным образом, программы начальной школы, направленные на повышение самооценки с помощью коротких занятий в классе, также положительно влияют на самооценку учащихся, а также снижают проблемное поведение и укрепляют связи между сверстниками (Park & ​​Park, 2014) .

Однако способность повысить вашу самооценку и получить пользу не ограничивается только студентами! Взрослые тоже могут принять участие в этом начинании, хотя ответственность за внесение необходимых изменений будет лежать на них.

Исследователь и эксперт по самооценке доктор Джон М. Грохол изложил шесть практических советов о том, как повысить самооценку, в том числе:

6 практических советов о том, как повысить самооценку

1. Проведите инвентаризацию самооценки, чтобы определить исходный уровень.

Это может быть так же просто, как записать 10 своих сильных и 10 слабых сторон. Это поможет вам начать развивать честное и реалистичное представление о себе.

2.Установите реалистичные ожидания.

Важно ставить перед собой небольшие достижимые цели, которые в ваших силах. Например, слишком завышенное ожидание или ожидание того, что кто-то другой изменит свое поведение, практически гарантированно заставит вас почувствовать себя неудачником не по вашей вине.

3. Перестаньте быть перфекционистом.

Признавайте свои достижения и ошибки. Никто не совершенен, и попытки быть им приводят только к разочарованию. Признание своих достижений и ошибок — это способ сохранять позитивный настрой, одновременно учиться и расти на своих ошибках.

4. Исследуй себя.

Невозможно переоценить важность познания себя и достижения мира с собой. Это может потребовать некоторых проб и ошибок, и вы будете постоянно узнавать о себе что-то новое, но это путешествие, которое следует предпринимать с целеустремленностью и усердием.

5. Будьте готовы изменить свое представление о себе.

Все мы меняемся по мере того, как стареем и растем, и мы должны идти в ногу с нашим постоянно меняющимся «я», если мы хотим ставить и достигать значимых целей.

6. Перестаньте сравнивать себя с другими.

Сравнение себя с другими — это ловушка, в которую очень легко попасть, особенно сегодня, когда есть социальные сети и способность создавать безупречный, совершенный внешний вид. Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя, — это вы (Grohol, 2011).

Блог Позитивности также предлагает несколько полезных советов по повышению самооценки, в том числе:

• Скажите «стоп» своему внутреннему критику.
• Используйте более здоровые мотивационные привычки.
• Сделайте 2-минутный перерыв для самооценки.
• Напишите вечером 3 вещи, которые вы можете оценить в себе.
• Поступай правильно.
• Замени на перфекционизм.
• Более позитивный подход к ошибкам и неудачам.
• Будьте добрее к другим людям.
• Попробуйте что-нибудь новенькое.
• Перестаньте попадать в ловушку сравнения.
• Проводите больше времени с поддерживающими людьми (и меньше — с деструктивными людьми).
• Помните «почему» высокой самооценки (Эдберг, 2017).

Еще один список конкретных практических вещей, которые вы можете сделать для развития и поддержания хорошего чувства собственного достоинства, взят с веб-сайта предпринимателя:

• Используйте дистанцирующие местоимения. Когда вы испытываете стресс или негативный разговор с самим собой, постарайтесь выразить это более отстраненно (например, вместо того, чтобы говорить: «Мне стыдно», попробуйте сказать: «Кортни стыдно»). Это может помочь вам увидеть в ситуации вызов, а не угрозу.
• Напомните себе о своих достижениях. Лучший способ преодолеть синдром самозванца — убеждение в том, что, несмотря на все ваши достижения, вы неудачник и мошенник, — это перечислить все свои личные успехи. Возможно, вы сможете объяснить пару из них случайностью, но не все они связаны с удачей!
• Двигайтесь дальше! Это может быть как простая прогулка, так и интенсивная, как бег на несколько миль, так же быстро, как принятие «силовой позы», или даже двухчасовое занятие йогой; неважно, что именно вы делаете, просто то, что вы больше контактируете со своим телом и улучшаете как свое здоровье, так и свою уверенность в себе.
• Используйте правило «пяти секунд». Нет, не о еде, которую бросают на землю! Это правило пяти секунд заключается в том, чтобы следовать хорошим мыслям и вдохновляющим идеям действием. Сделайте что-нибудь, чтобы реализовать эту прекрасную идею в течение пяти секунд.
• Практикуйтесь в визуализации своего успеха. Закройте глаза и на несколько минут представьте сценарий, в котором вы достигли своих целей, используя все пять органов чувств и обращая внимание на детали.
• Будьте готовы к любой ситуации, с которой вам предстоит столкнуться.Если вы собираетесь на собеседование, убедитесь, что вы практиковались, знаете о компании и готовы задать несколько хороших вопросов. Если вы собираетесь на свидание, найдите время, чтобы повысить свою уверенность в себе, хорошо одеться и составьте план А и план Б (и, возможно, даже план С!), Чтобы все прошло хорошо.
• Ограничьте использование социальных сетей. Тратьте меньше времени на просмотр экрана и больше времени на изучение окружающего мира.
• Медитируйте. Установите регулярную практику медитации, чтобы проверять свои мысли, наблюдать за ними и отделиться от них.Воспитание чувства внутреннего покоя будет иметь большое значение для развития здоровой самооценки.
• Держите свои цели в секрете. Необязательно держать все свои надежды и мечты при себе, но убедитесь, что вы сохраняете часть своих стремлений и успехов только для себя — это может повысить ваши шансы на их достижение, а также повысить удовлетворенность, когда вы это сделаете.
• Практикуйте аффирмации (подобные перечисленным далее в этой статье). Найдите время, чтобы регулярно говорить о себе и о ситуациях, в которых вы часто чувствуете себя неуверенно.
• Укрепляйте уверенность в себе через неудачи. Используйте неудачи как возможность учиться и расти, и ищите неудачи, пробуя новое и принимая на себя просчитанные риски (Laurinavicius, 2017).

Теперь, когда у нас есть хорошее представление о том, как повысить самооценку, есть важное предостережение по этой теме: многие характеристики и факторы, которые, по нашему мнению, являются результатом самооценки, также могут влиять на чувство собственного достоинства. и наоборот.

Например, хотя мы рекомендуем повысить самооценку, чтобы положительно повлиять на оценки или производительность труда, успех в этих областях, по крайней мере, в некоторой степени также зависит от самооценки.

Точно так же те, у кого здоровый уровень самооценки, с большей вероятностью будут иметь положительные отношения, но те, у кого есть положительные отношения, также с большей вероятностью будут иметь здоровую самооценку, вероятно, потому, что отношения работают в обоих направлениях.

Хотя в повышении самооценки нет ничего плохого, имейте в виду, что в некоторых случаях вы можете поставить телегу впереди лошади и посвятить себя развитию в нескольких сферах, а не просто работать над повышением самооценки.

Можем ли мы помочь повысить самооценку с помощью терапии и консультирования?

На основе исследования, подобного описанному выше, мы узнали, что есть много способов, которыми терапия и консультирование могут помочь клиентам повысить их самооценку.

Если все сделано правильно, терапия может стать отличным методом повышения самооценки, особенно если она изначально низкая.

Вот несколько способов, которыми терапия и консультирование могут повысить самооценку клиента:

• Когда клиент делится своими внутренними мыслями и чувствами с терапевтом, и терапевт отвечает принятием и состраданием, а не осуждением или исправлением, это может заложить основы здоровой самооценки для клиента.
• Это постоянное принятие и безоговорочное позитивное отношение побуждают клиента переосмыслить некоторые из своих предположений и прийти к выводу: «Может быть, со мной все-таки все в порядке!»
• Терапевт может объяснить, что самооценка — это скорее убеждение, чем факт, и что убеждения основаны на нашем опыте; это может помочь клиенту понять, что он мог бы быть точно таким же человеком, как и сейчас, и иметь высокую самооценку вместо низкой, если бы у него был другой опыт, который культивировал чувство высокой самооценки вместо низкой самооценки.
• Терапевт может предложить клиенту новый опыт, на котором основывается это новое убеждение о себе, опыты, в которых клиент «в основном приемлем», а не «в основном ошибается». Принятие терапевтом клиента может служить для клиента моделью того, как она может принять себя.
• Что наиболее важно, терапевт может принять клиента таким, какой он есть, и подтвердить его мысли и чувства как приемлемые, а не критиковать его за них. Терапевту не нужно одобрять каждое действие, предпринимаемое клиентом, но демонстрация принятия и одобрения того, кем он является на самом глубоком уровне, окажет чрезвычайно положительное влияние на его собственную веру в свою ценность и ценность как личности (Gilbertson , 2016).

Следование этим рекомендациям побудит вашего клиента развить лучшее чувство любви к себе, самооценки, самоуважения и самоуважения, а также избавится от «ненужного стыда» и научится отделить себя от своего поведения ( Гилбертсон, 2016).

Преимущества развития самооценки с помощью медитации

Помимо клинических вмешательств, есть вещи, которые люди могут делать самостоятельно, чтобы повысить свою самооценку.

Один из этих методов — медитация — да, вы можете добавить к этому списку еще одно преимущество медитации! Однако с помощью медитации мы не только можем развить чувство собственного достоинства, но и получить некоторые другие важные преимущества.

Когда мы медитируем, мы развиваем нашу способность отпускать и держать свои мысли и чувства в перспективе. Мы учимся просто наблюдать, вместо того чтобы активно участвовать в каждом маленьком опыте, который приходит нам в голову. Другими словами, мы «ослабляем свою хватку на нашем самоощущении» (Puddicombe, 2015).

Хотя это может показаться нелогичным для развития и поддержания позитивного самоощущения, на самом деле это отличный способ приблизиться к нему. Благодаря медитации мы обретаем способность осознавать свои внутренние переживания, не отождествляя себя с ними, позволяя нашим мыслям проходить без осуждения или сильной эмоциональной реакции.

Как отмечает эксперт по медитации Энди Паддикомб, низкая самооценка может быть понята как результат чрезмерной идентификации с собой. Когда мы слишком поглощены нашим самоощущением, будь то сосредоточение внимания на положительном (Я САМЫЙ ЛУЧШИЙ) или отрицательном (Я НАИЛУЧШИЙ), мы придаем этому слишком большое значение. Мы можем даже зацикливаться на себе, перебирая каждое маленькое слово, мысль или чувство, приходящее в голову.

Регулярная практика медитации может повысить вашу самооценку, помогая вам отпустить озабоченность собой, освобождая вас от того, чтобы быть под контролем мыслей и чувств, которые вы испытываете на себе.

Когда у вас есть способность отступить и наблюдать тревожную или самоуничижительную мысль, она внезапно теряет над вами такую ​​власть, как раньше; эта деидентификация с негативными мыслями о себе со временем приводит к уменьшению негативных разговоров и свободе от вашего чрезмерно критического внутреннего голоса (Puddicombe, 2015).

Можете ли вы проверить самооценку и какие проблемы возникают с оценкой?

Самоуважение является темой многих психологических шкал и оценок, и многие из них действительны, надежны и очень популярны среди исследователей; однако эти оценки не идеальны.Если вы хотите измерить самооценку, вам следует принять во внимание несколько проблем и соображений, в том числе:

1. Отсутствие единого мнения по поводу определения (Demo, 1985).
2. Общие гендерные различия в самооценке (Bingham, 1983).
3. Слишком много инструментов для оценки самооценки и низкая корреляция между ними (Demo, 1985).
4. Необъяснимая разница между самоотчетами и предполагаемыми показателями, такими как оценки других (Demo, 1985).

Хотя эти вопросы, безусловно, не являются уникальными для измерения самооценки, к оценке самооценки следует подходить с использованием нескольких методов измерения, с надлежащим уровнем осторожности или и тем, и другим.

Тем не менее, несмотря на то, что существуют различные проблемы с измерением самооценки, отказ от измерения не является вариантом! Если вы хотите измерить самооценку и беспокоитесь о поиске утвержденной шкалы, не ищите ничего, кроме одной из основ исследования самооценки: шкалы Розенберга.

Измерение самооценки с помощью шкалы Розенберга

Самая распространенная шкала самооценки — это шкала самооценки Розенберга (также называемая RSE, а иногда и SES).Эта шкала была разработана Розенбергом и представлена ​​в его книге 1965 года «Общество и самооценка подростков».

Он содержит 10 пунктов, оцененных по шкале от 1 (полностью согласен) до 4 (категорически не согласен). Некоторые пункты оцениваются в обратном порядке, и общий балл может быть рассчитан путем суммирования общих баллов за общий показатель самооценки (хотя он также может быть выставлен другим, более сложным способом — см. Стр. 61 настоящего документа). PDF для инструкций).

10 наименований:

1.В целом доволен собой.
2. Иногда мне кажется, что я совсем никудышный.
3. Я чувствую, что обладаю рядом хороших качеств.
4. Я умею делать что-то не хуже, чем большинство других людей.
5. Я чувствую, что мне нечем гордиться.
6. Иногда я чувствую себя бесполезным.
7. Я чувствую себя достойным человеком.
8. Хотел бы я больше уважать себя.
9. В общем, я склонен думать, что я неудачник.
10. Я отношусь к себе положительно.

Как вы, вероятно, уже догадались, пункты 2, 5, 6, 8 и 9 оцениваются в обратном порядке, в то время как другие пункты оцениваются нормально. Это дает единую оценку от 10 до 40 баллов, причем более низкие баллы указывают на более высокую самооценку. Другими словами, более высокие баллы указывают на сильное чувство заниженной самооценки.

Шкала считается очень последовательной и надежной, и ее баллы сильно коррелируют с другими показателями самооценки и отрицательно с показателями депрессии и тревожности.Она использовалась тысячами исследователей на протяжении многих лет и используется до сих пор, что делает ее одной из самых цитируемых шкал, когда-либо разработанных.

Опись самооценки Куперсмита (1967/1981)

Вторым наиболее часто используемым надежным и действенным средством измерения самооценки является The Coopersmith Self-Esteem Inventory. В этот тест включены 50 пунктов для измерения отношения тестируемых к себе, путем ответа на утверждения с выбором «как я» или «не как я» (Robinson, Shaver & Wrightsman, 2010).

Первоначально созданный для проверки самооценки детей, позже он был изменен Райденом (1978), и теперь существуют две отдельные версии; один для детей и один для взрослых.

Узнайте больше о прохождении этого теста здесь.

17 факторов, влияющих на самооценку

Возможно, будет быстрее перечислить, какие факторы не влияют на самооценку, чем определить, какие факторы влияют на нее! Как и следовало ожидать, самооценка — сложная конструкция, и на нее влияет множество факторов, положительных или отрицательных.

Для быстрого ознакомления с некоторыми из многих факторов, которые, как известно, влияют на самооценку, просмотрите этот список:

• Приверженность работнику, супругу и родительской роли положительно связана с самооценкой (Reitzes & Mutran, 1994).
• Значение идентичности работника положительно связано с самооценкой (Reitzes & Mutran, 2006).
• Быть женатым и старше связано с более низкой самооценкой (Reitzes & Mutran, 2006).
• Высшее образование и более высокий доход связаны с более высокой самооценкой (Reitzes & Mutran, 2006).
• Низкий социально-экономический статус и низкая самооценка взаимосвязаны (von Soest, Wagner, Hansen, & Gerstorf, 2018).
• Одинокая жизнь (без второй половинки) связана с низкой самооценкой (van Soest et al., 2018).
• Безработица и инвалидность способствуют снижению самооценки (van Soest et al., 2018).
• Более зрелая личность и эмоциональная стабильность связаны с более высокой самооценкой (van Soest et al., 2018).
• Социальные нормы (важность мнения друзей и членов семьи) о своем теле и привычки к упражнениям отрицательно связаны с самооценкой, в то время как самооценка в упражнениях и самореализация положительно связаны с самооценкой (Chang & Suttikun, 2017).

Если вы думаете, что отсутствует важный технологический фактор, перейдите к следующему разделу и посмотрите, правы ли вы!

Эффекты социальных сетей

Хотя вы, возможно, сочли некоторые из ранее опубликованных результатов по самооценке удивительными, вы, скорее всего, ожидаете этого: исследования показывают, что использование социальных сетей негативно влияет на самооценку (Friedlander, 2016).

Этот эффект легко понять.Люди — существа социальные и нуждаются во взаимодействии с другими, чтобы оставаться здоровыми и счастливыми; однако мы также используем окружающих в качестве сравнения для измерения и отслеживания собственного прогресса в работе, отношениях и жизни в целом. Социальные сети делают эти сравнения проще, чем когда-либо, но придают этой тенденции мрачный поворот.

То, что мы видим в Facebook, Instagram и Twitter, не отражает реальную жизнь. Он часто тщательно подбирается и тщательно оформляется, чтобы произвести наилучшее впечатление.

Мы редко видим печаль, неудачу и разочарование, которые сопровождают повседневную человеческую жизнь; вместо этого мы видим идеальную картину, временную шкалу, полную только хороших новостей и коротких заметок о достижениях, достижениях и счастье.

Хотя это социальное сравнение с недостижимыми стандартами — явно плохая привычка, социальные сети не обязательно являются похоронным звоном для вашей самооценки. Умеренное использование социальных сетей, дополненное частыми напоминаниями о том, что мы часто видим только самое лучшее в других, может позволить нам использовать сообщения в социальных сетях в качестве вдохновения и мотивации, а не нездорового сравнения.

Вам не нужно навсегда отказываться от социальных сетей, чтобы поддерживать здоровое чувство собственного достоинства — просто используйте их осознанно и с правильной точки зрения!

30 советов и подтверждений для повышения самооценки

Рассматривая чувство собственного достоинства как средство роста, мы открываем мир новых возможностей. Нам больше не нужно смотреть на себя в том же свете.

Воспользуйтесь этими 10 советами, чтобы укрепить отношение к себе:

1.Проводите время с людьми, которые вдохновляют вас
2. Отдавайте, помогая другим
3. Отмечайте свои достижения, независимо от размера
4. Делайте то, что делает вас счастливым
5. Измените то, что вы можете — и отпустите то, что вы можете ‘ t
6. Откажитесь от идеалов перфекционизма
7. Говорите с собой как с другом
8. Участвуйте в внеклассных занятиях
9. Признайте свою уникальность
10. Создайте позитивный диалог с самим собой.

Влиятельный американский писатель Джек Кэнфилд объясняет: «Ежедневные утверждения — это то же самое, что упражнения для тела.»(Посмотрите этот клип на YouTube).

Аффирмации — отличный способ повысить вашу самооценку и, в свою очередь, ваше общее благополучие. Существует множество примеров утверждений, которые вы можете использовать для этой цели, в том числе эти 17 из книги «Развивайте хорошие привычки:

».

• Ошибки — залог успеха. Это путь, по которому я должен идти, чтобы осуществить свои мечты.
• Я буду продолжать учиться и расти.
• Ошибки — это просто ученичество к достижению.
• Я заслуживаю быть счастливым и успешным.
• Я заслуживаю хорошей жизни. Я отрицаю любую потребность в страданиях и несчастьях.
• Я компетентен, умен и способен.
• Я расту и меняюсь к лучшему.
• Я люблю человека, которым становлюсь.
• Я верю в свои навыки и способности.
• У меня есть отличные идеи. Я делаю полезный вклад.
• Я признаю свою самооценку; моя уверенность в себе растет.
• Я достоин всего хорошего, что происходит в моей жизни.
• Я уверен в своем жизненном плане и в том, как идут дела.
• Я заслуживаю подаренной мне любви.
• Я отпускаю негативные чувства по отношению к себе и принимаю все хорошее.
• Я буду придерживаться своих решений. Они здравые и аргументированные.
• У меня есть или я могу быстро получить все знания, необходимые для успеха.

Если ничто из этого не вдохновит вас, вы всегда можете создать свой собственный! Просто запомните эти три простых правила для создания эффективных аффирмаций:

1. Утверждения должны быть в настоящем времени.Они должны подтвердить вашу ценность и ценность прямо здесь, прямо сейчас (например, не «у меня завтра будет лучше», а «у меня все хорошо сегодня»).
2. Утверждения должны быть сформулированы положительно. Они не должны отрицать или отвергать что-либо (например, «Я не неудачник»), а делать твердое заявление (например, «Я достойный человек»).
3. Утверждения должны заставлять вас чувствовать себя хорошо и помещать вас в позитивном свете. Это не должны быть пустые слова, и они должны иметь отношение к вашей жизни (например, «Я лыжник мирового класса» уместно, если вы катаетесь на лыжах, но не является хорошим подтверждением, если вы не катаетесь на лыжах.).

Используйте эти три правила, чтобы составить несколько положительных, воодушевляющих и воодушевляющих утверждений, которые вы можете повторять сколько угодно часто, но стремитесь делать это хотя бы раз в день.

Популярные книги по самооценке (PDF)

Существует множество книг по самооценке: что это такое, что на него влияет, как его можно развить и как можно поощрять других (особенно детей). Вот лишь некоторые из самых популярных и хорошо принятых книг по самооценке:

• Самооценка: проверенная программа когнитивных методов оценки, улучшения и поддержания вашей самооценки Мэтью Маккей, доктор философии (Amazon)
• Журнал, ориентированный на самооценку Мэтью Маккей и К.Суткер (Амазонка)
• Десять дней до самооценки Дэвид Д. Бернс, доктор медицины (Amazon)
• Шесть столпов самооценки: окончательная работа по самооценке ведущего пионера в этой области Натаниэля Брандена (если вы не большой читатель, посмотрите анимированное видео с обзором книги ниже) (Amazon)
• Рабочая тетрадь по самооценке Гленна Р. Ширальди, доктора философии (Amazon)
• Рабочая тетрадь по самооценке для подростков: упражнения, которые помогут вам обрести уверенность и достичь своих целей Лиза М.Шаб, LCSW (Amazon)
• Вера в себя Э. Ларсен и К. Хегарти. (Амазонка)
• Быть собой: руководство для детей по повышению уверенности и самооценки Венди Л. Мосс, PhD (Amazon)
• Исцеление своего эмоционального «я»: мощная программа, которая поможет вам повысить самооценку, успокоить внутреннего критика и преодолеть стыд Беверли Энгель (Amazon)

Плюс, вот бонус — бесплатная PDF-версия книги Натаниэля Брандена «Психология самооценки: революционный подход к самопониманию, открывшая новую эру в современной психологии ».

Беседы и видео на TED о самооценке

Если чтение не является предпочтительным методом обучения, не бойтесь! Есть несколько отличных видеороликов на YouTube и выступления на TED Talks о самооценке. Сюда включены некоторые из самых популярных и эффективных.

Почему думать, что ты уродлив, плохо для тебя, Миган Рэмси

Этот доклад TED посвящен важности самооценки и влиянию отрицательной самооценки, особенно на молодых людей и девочек.Рэмси отмечает, что низкая самооценка влияет как на физическое, так и на психическое здоровье, работу, которую мы выполняем, и наши общие финансы, поскольку мы стремимся к идеальному телу, идеальному лицу или идеальным волосам. В конце она обрисовывает шесть областей, в которых работают эффективные программы повышения самооценки:

1. Влияние семьи, друзей и отношений
2. СМИ и культура знаменитостей
3. Как справиться с издевательствами и издевательствами
4. Как мы конкурируем и сравниваем себя с другими
5. Как мы говорим о внешности
6. Основы уважения и заботы о себе

«Познакомьтесь с самим собой: руководство пользователя по развитию самооценки», автор — Нико Эверетт

Еще одно замечательное выступление на TEDx Talk исходит от основателя организации Girls for Change Нико Эверетта.В этом выступлении она говорит о силе самопознания, принятия себя и любви к себе. Она подчеркивает важность наших мыслей о себе и их влияния на нашу самооценку и делится некоторыми методами, которые помогают как детям, так и взрослым повысить их самооценку.

Самооценка — Понимание и устранение низкой самооценки от Actualized.org

В этом видео от Лео Гура с сайта Actualized.org дается определение самооценки, описываются элементы самооценки и факторы, влияющие на самооценку.Он рассказывает, почему самооценка важна и как ее можно развить и повысить.

Как повысить самооценку — Шесть столпов самооценки Натаниэля Брандена Рецензия на книгу FightMediocrity

В этом коротком 6-минутном видео о самооценке рассказывается о том, что автор Натаниэль Бранден считает «Шесть столпов» самооценки:

• Практика осознанной жизни
  Помните о своей повседневной деятельности и отношениях с другими, о ненадежных размышлениях, а также о личных приоритетах.
• Практика принятия себя
  Это включает в себя осознание и принятие лучших и худших частей себя, а также отрицаемых частей нас самих.
• Практика самоответственности
  Это подразумевает осознание того, что вы несете ответственность за свой выбор и действия.
• Практика самоутверждения
  Действуйте, насколько это возможно, через свои настоящие убеждения и чувства.
• Практика целенаправленной жизни
  Достигайте личных целей, которые подпитывают ваше существование.
• Практика личной честности
  Не компенсируйте своим идеалам, убеждениям и поведению результат, ведущий к несоответствию. Когда ваше поведение будет соответствовать вашим идеалам, проявится честность.

Спикер дает определение и пример каждого из шести столпов и завершает видео, подчеркивая первые два слова каждого столпа: «Практика». Эти слова подчеркивают, что усилия, прилагаемые к повышению самооценки, на самом деле являются наиболее важным фактором в развитии самооценки.

15 цитат о самооценке

Иногда все, что вам нужно, чтобы работать над самосовершенствованием, — это вдохновляющая цитата. Ценность цитат субъективна, поэтому не все они могут резонировать с вами, но, надеюсь, вы обнаружите, что по крайней мере один или два огонька загораются внутри вас!

«Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете своей любви и привязанности».

Шэрон Зальцберг

«Самое лучшее в мире — это знать, как принадлежать самому себе.”

Мишель де Монтень

«Человек, который не ценит себя, не может ценить ничего и никого».

Айн Рэнд

«Не бойтесь любить себя, как если бы вы были радугой с золотом на обоих концах».

Абержани

«Пока вы ищете кого-то другого, кто подтвердит, кто вы есть, ища их одобрения, вы настраиваете себя на катастрофу. Вы должны быть цельными и завершенными в себе. Никто не может вам этого дать.Вы должны знать, кто вы — то, что говорят другие, не имеет значения ».

Ник Шефф

«Я не хочу, чтобы я нравился всем; Я бы меньше думал о себе, если бы некоторые люди думали ».

Генри Джеймс

«Помните, вы годами критиковали себя, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что произойдет ».

Луиза Л. Хэй

«Наш самый глубокий страх не в том, что мы неадекватны. Наш самый глубокий страх состоит в том, что мы безмерно могущественны.Больше всего нас пугает наш свет, а не наша тьма. Мы спрашиваем себя: кто я такой, чтобы быть блестящим, великолепным, талантливым, потрясающим? Собственно, кем ты не должен быть? »

Марианна Уильямсон

«Я не полностью одобряю некоторые вещи, которые я сделал, или делаю, или делаю. Но я — это я. Видит Бог, я сам.

Марианна Уильямсон

«Для меня чувство собственного достоинства — это не любовь к себе. Это самопознание, например, признание и принятие того, кто вы есть.”

Амити Гайдж

«Самоуважение так же важно для нашего благополучия, как ноги для стола. Это важно для физического и психического здоровья, а также для счастья ».

Луиза Харт

«Самоуважение складывается в основном из двух вещей: чувства любви и способности. Любить означает, что я чувствую, что люди хотят быть со мной. Меня приглашают на вечеринки; они подтверждают, что у меня есть качества, необходимые для включения. Чувствовать себя способным — значит знать, что я могу добиться результата.Это знание того, что я могу справиться со всем, что мне преподносит жизнь ».

Джек Кэнфилд

«Нельзя позволять кому-то понижать вашу самооценку, потому что это то, что это такое — самооценка. Тебе нужно сначала полюбить себя, прежде чем тебя полюбит кто-то другой «.

Винни Харлоу

«Человек не может чувствовать себя комфортно без его согласия».

Марк Твен

«Наше самоуважение определяет наш выбор. Каждый раз, когда мы действуем в гармонии со своим подлинным «я» и своим сердцем, мы зарабатываем свое уважение.Это так просто. Каждый выбор имеет значение ».

Дэн Копперсмит

Сообщение о доставке домой

Надеемся, вам понравилась эта возможность узнать о самооценке! Если вы извлечете из этой статьи только один важный урок, убедитесь, что он следующий: вы абсолютно способны развить собственную самооценку и можете сильно повлиять на самооценку тех, кого любите.

Самоуважение не панацея — оно не решит всех ваших проблем и не поможет вам плавно пройти по жизни, свободной от борьбы и страданий, — но оно поможет вам найти в себе смелость пробовать что-то новое, повысить сопротивляемость и прийти в норму. от неудач и сделает вас более восприимчивым к успеху.

Это то, над чем мы должны постоянно работать, но это абсолютно достижимо.

Оставайтесь преданными.

Следите за своими внутренними мыслями и внешним окружением. Сосредоточьтесь на своих личных целях и на всем, что возможно, когда неуверенность в себе не сдерживает вас.

Что вы думаете о самооценке в психологии? Должны ли мы поощрять это еще больше? Меньше? Есть ли «идеальный уровень» самооценки? Мы хотели бы услышать от вас! Оставляйте свои мысли в комментариях ниже.

Подробнее о рабочих листах для повышения самооценки и упражнениях для взрослых и подростков можно прочитать здесь.

Спасибо за чтение!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши 3 упражнения на сочувствие к себе бесплатно.

Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Наука самоприятия ©» представляет собой инновационный комплексный шаблон обучения для практиков, который содержит все материалы, которые вам понадобятся, чтобы помочь вашим клиентам принять себя, относиться к себе с большим состраданием и считать себя достойными. частные лица.

• Адлер Н. и Стюарт Дж. (2004). Самооценка. Психосоциальная рабочая группа. Получено с http://www.macses.ucsf.edu/research/psychosocial/selfesteem.php
• Здоровье преданности. (2015). 8 Польза для здоровья от здоровой самооценки. Блог о здоровье и благополучии. Получено с https://www.allegiancehealth.org/blog/women/8-health-benefits-healthy-self-esteem
• Bastianello, M., Pacico, J., & Hutz, C. (2014). Оптимизм, самооценка и личность: адаптация и проверка бразильской версии пересмотренного теста на жизненную ориентацию (LOT-R). Psico-USF, Bragança Paulista . Получено с http://www.scielo.br/pdf/pusf/v19n3/15.pdf
• Бранден, Н. (1992). Сила чувства собственного достоинства. Дирфилд-Бич, Флорида: Связь в области здравоохранения.
• Бранден, Н. (2013). Что есть самооценка, а что нет. Получено с http://www.nathanielbranden.com/what-self-esteem-is-and-is-not.
• Bingham, W. C. (1983). Проблемы с оценкой самооценки. Международный журнал по развитию консультирования, 6, 17-22.
• Бертон, Н. (2015). Уверенность в себе или чувство собственного достоинства. Психология сегодня . Получено с https://www.psychologytoday.com/us/blog/hide-and-seek/201510/self-confidence-versus-self-esteem

.

• Чанг, Х. Дж., И Суттикун, К. (2017). Изучение психологических факторов и социальных норм, влияющих на удовлетворенность телом и самооценку студентов колледжа. Журнал исследований в области семейных и потребительских наук, 45 (4) , 422-437 .
• Чен, С.X., Cheung, F.M, Bond, M.H., & Leung, J. (2006). Выходя за рамки самооценки, чтобы предсказать удовлетворенность жизнью: пример Китая. Азиатский журнал социальной психологии, 9, 24-35.
• Коалиция доверия. (нет данных). Присоединяйтесь к KD в движении, чтобы завоевать доверие девочек и женщин. Kappa Delta Sorority. Получено с https://kappadelta.org/initiatives/confidence-coalition/
• Совет по алкоголизму и наркомании. (нет данных). Имидж и чувство собственного достоинства. Ресурсный центр для наставников. Получено с http://mentor-center.org/image-and-self-esteem/.
• Дэвис, В., Гфеллер, К., и То, М. (2008). Введение в музыкальную терапию. Сильвер-Спринг, Мэриленд: Американская ассоциация музыкальной терапии.
• Демо, Д. Х. (1985). Измерение самооценки: совершенствование наших методов. Журнал личности и социальной психологии, 48, 1490-1502.
• Динер, Э. и Динер, М. (1995). Межкультурные корреляты удовлетворенности жизнью и самооценки. Журнал личности и социальной психологии, 68 , 653–663.
• Dumont, M. & Provost, M.A ,. (1999). Устойчивость подростков: защитная роль социальной поддержки, стратегии выживания, самооценка и социальная активность при переживании стресса и депрессии. Журнал молодежи и подростков, 28, 343-363.
• Dove Self-Esteem Fund. (2008). Настоящие девушки, реальное давление: национальный доклад о состоянии самооценки. Голубь. Получено с http: // www.isacs.org/misc_files/SelfEsteem_Report%20-%20Dove%20Campaign%20for%20Real%20Beauty.pdf
• Эдберг, Х. (2013). Как повысить самооценку: 12 полезных советов. Блог о позитивности. Получено с https://www.posittivityblog.com/improve-self-esteem/
• Фридлендер, Дж. (2016). Почему социальные сети портят вашу самооценку и как это остановить. Успех. Получено с https://www.success.com/article/why-social-media-is-ruining-your-self-esteem-and-how-to-stop-it
• Гилбертсон, Т.(2016). Действительно ли работает терапия низкой самооценки? Хорошая терапия. Получено с https://www.goodtherapy.org/blog/does-therapy-for-low-self-esteem-really-work-0520164
• Гроган, С. (1999). Образ тела: понимание неудовлетворенности телом у мужчин, женщин и детей . Лондон, Великобритания: Routledge

.

• Грохол, Дж. М. (2011). 6 советов по повышению самооценки. Psych Central. Получено с https://psychcentral.com/blog/6-tips-to-improve-your-self-esteem/
• Хибберт, К.(2013). Самоуважение и самооценка: вопросы и ответы с доктором Кристиной Хибберт. Получено с http://www.drchristinahibbert.com/self-esteem-vs-self-worth/
• Каратас, З., и Чакар, Ф. С. (2011). Самоуважение, безнадежность и устойчивость: предварительное исследование подростков в Турции. Исследования международного образования , 4 (4), 84-91.
• Кинг, К. А., Видоурек, Р. А., Дэвис, Б., и Макклеллан, В. (2009). Повышение самооценки и школьной связи с помощью многомерной программы наставничества. Журнал школьного здравоохранения, 72 , 294-299.
• Лауринавичюс, Т. (2017). 11 подтвержденных исследованиями приемов повышения уверенности в себе. Предприниматель. Получено с https://www.entrepreneur.com/slideshow/302265
• Маслоу, А. Х. (1943). Теория мотивации человека. Психологический обзор, 50 (4) , 370-396.
• Маклеод, С. (2008). Самостоятельная концепция. Просто психология. Получено с https://www.simplypsychology.org/self-concept.html
• Маклеод, С.(2017). Иерархия потребностей Маслоу. Просто психология. Получено с https://www.simplypsychology.org/maslow.html
• Мисетич, М., и Делис-Абрамс, А. (2003). Ваша самооценка зависит от ВАС. Саморазвитие. Получено с http://www.selfgrowth.com/articles/Abrams1.html
• Нефф, К. (нет данных). Почему сострадание к себе здоровее, чем самооценка. Self-Compassion.org. Получено с http://self-compassion.org/why-self-compassion-is-healthier-than-self-esteem/
• Нил, Дж.(2005). Определения различных самоконструкций. Wilderdom. Получено с http://www.wilderdom.com/self/
• Орт, У. (2018). Семейная среда в раннем детстве оказывает долгосрочное влияние на самооценку: продольное исследование от рождения до 27 лет. Журнал личности и социальной психологии, 114, 637-655.
• Парк, К. М., и Парк, Х. (2014). Влияние программы повышения самооценки на самооценку и привязанность к сверстникам у детей начальной школы с наблюдаемым проблемным поведением. Asian Nursing Research, 9, 53-59.
• Purkey, W. (1988). Обзор теории Я-концепции для консультантов. Информационный центр ERIC по консультированию и кадровым службам. Ann Arbor: MI (дайджест ERIC / CAPS: ED304630).
• Reitzes, D. C., & Mutran, E. J. (1994). Множественность ролей и идентичностей: факторы, влияющие на самооценку среди работающих мужчин и женщин среднего возраста. Social Psychology Quarterly, 57, 313-325.
• Reitzes, D.C., & Mutran, E.Дж. (2006). Я и здоровье: факторы, способствующие повышению самооценки и функциональному здоровью. Журналы геронтологии, серия B: Психологические и социальные науки , 61 (1), S44-S51.
• Робинсон Дж., Шейвер П. и Райтсман Л. (2010). Меры личности и социально-психологические установки. Сан-Диего, Калифорния: Academic Press.
• Розенберг, М. (1965). Общество и самооценка подростков . Принстон, Нью-Джерси: Издательство Принстонского университета.
• Самоуважение. (нет данных). 1 0 Примеры положительной самооценки. Получено с https://www.selfesteemawareness.com/10-positive-self-esteem-examples/
• Селигман М. (2006). Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь. Нью-Йорк, Нью-Йорк: старинные книги.
• Смит, С. Р., и Харт, В. (без даты). 10 Характеристики людей с завышенной самооценкой. Манекены. Получено с http://www.dummies.com/health/mental-health/self-esteem/10-characteristics-of-people-with-high-self-esteem/

.

• Спенсер, Дж., Зимет, Г., Алсма, М., и Орр, Д. (2002). Самооценка как предиктор начала полового акта в раннем подростковом возрасте. Педиатрия, 109, 581-584.
• Фон Зоест, Т., Вагнер, Дж., Хансен, Т., и Герсторф, Д. (2018). Самооценка во второй половине жизни: роль социально-экономического статуса, физического здоровья, социальных отношений и личностных факторов. Журнал личности и социальной психологии, 114, 945-958.

Что такое самосознание на самом деле (и как его развивать)

Арчи Трухильо / Getty Images

Самосознание, кажется, стало последним модным словом менеджмента — и не зря.Исследования показывают, что, когда мы ясно видим себя, мы более уверены в себе и более креативны. Мы принимаем более взвешенные решения, строим более крепкие отношения и более эффективно общаемся. У нас меньше шансов лгать, жульничать и воровать. Мы лучшие работники, которые получают больше продвижений по службе. И мы более эффективные лидеры с более довольными сотрудниками и более прибыльными компаниями.

Как организационный психолог и коуч для руководителей, я почти 15 лет приковывал к себе внимание силы лидерского самосознания.Я также видел, насколько достижимо это умение. Тем не менее, когда я впервые начал углубляться в исследования самосознания, я был удивлен огромным разрывом между наукой и практикой самосознания. Учитывая все обстоятельства, мы на удивление мало знали об улучшении этого критического навыка.

Четыре года назад мы с моей командой исследователей приступили к крупномасштабному научному исследованию самосознания. В 10 отдельных исследованиях с почти 5000 участниками мы изучили, что такое самосознание на самом деле, зачем оно нам нужно и как мы можем его повысить.(В настоящее время мы готовим наши результаты для публикации в академическом журнале.)

Наше исследование выявило множество удивительных препятствий, мифов и истин о том, что такое самосознание и что нужно для его улучшения. Мы обнаружили, что, хотя большинство людей считают, что они обладают самосознанием, самосознание — действительно редкое качество: по нашим оценкам, только 10–15% людей, которых мы изучали, действительно соответствуют критериям. В частности, выделяются три вывода, которые помогают нам разработать практическое руководство о том, как лидеры могут научиться видеть себя более ясно.

# 1: Есть два типа самосознания

За последние 50 лет исследователи использовали разные определения самосознания. Например, некоторые видят в этом способность контролировать наш внутренний мир, тогда как другие называют это временным состоянием самосознания. Третьи описывают это как разницу между тем, как мы видим себя и как нас видят другие.

Итак, прежде чем мы могли сосредоточиться на том, как улучшить самосознание, нам нужно было синтезировать эти результаты и создать всеобъемлющее определение.

В исследованиях, которые мы изучили, продолжали появляться две широкие категории самосознания. Первый, который мы назвали внутреннее самосознание , показывает, насколько ясно мы видим наши собственные ценности, страсти, стремления, соответствие нашему окружению, реакции (включая мысли, чувства, поведение, сильные и слабые стороны) и влияние на других. . Мы обнаружили, что внутреннее самосознание связано с более высоким уровнем удовлетворенности работой и отношениями, личным и социальным контролем и счастьем; это отрицательно связано с тревогой, стрессом и депрессией.

Вторая категория, внешнее самосознание , означает понимание того, как другие люди видят нас с точки зрения тех же факторов, перечисленных выше. Наши исследования показывают, что люди, которые знают, как их видят другие, более умело проявляют сочувствие и принимают точки зрения других. Руководители, которые видят себя такими же, как и их сотрудники, склонны к более тесным отношениям с ними, более удовлетворенным ими и в целом более эффективными.

Легко предположить, что высокий уровень осведомленности означает высокий уровень осведомленности о другом.Но наши исследования практически не обнаружили между ними никакой связи. В результате мы выделяем четыре архетипа лидерства, каждый из которых имеет свой набор возможностей для улучшения:

Когда дело доходит до внутреннего и внешнего самосознания, возникает соблазн ценить одно выше другого. Но лидеры должны активно работать над тем, чтобы оба четко видели себя и , получая обратную связь, чтобы понять, как их видят другие. Люди с высоким уровнем самосознания, с которыми мы беседовали, были активно сосредоточены на балансировании шкалы.

Возьмите Иеремию, менеджера по маркетингу. В начале своей карьеры он сосредоточился в первую очередь на внутреннем самосознании — например, решил оставить свою карьеру в области бухгалтерского учета, чтобы продолжить свою страсть к маркетингу. Но когда у него была возможность получить откровенную обратную связь во время обучения компании, он понял, что недостаточно сосредоточен на том, как он проявляет себя. С тех пор Иеремия придавал одинаковое значение обоим типам самосознания, которые, по его мнению, помогли ему достичь нового уровня успеха и самореализации.

Суть в том, что самосознание — это не одна правда. Это тонкий баланс двух различных, даже конкурирующих точек зрения. (Если вы хотите узнать свое место в каждой категории, здесь доступна бесплатная сокращенная версия нашей многопрофильной оценки самосознания.)

# 2: Опыт и сила мешают самосознанию

Вопреки распространенному мнению, исследования показали, что люди не всегда учатся на собственном опыте, что опыт не помогает людям искоренить ложную информацию и что видение себя очень опытным может помешать нам делать домашнее задание, искать не подтверждающие доказательства и задавать вопросы. наши предположения.

И точно так же, как опыт может вызвать ложное чувство уверенности в нашей работе, он также может сделать нас чрезмерно самоуверенными в отношении нашего уровня самопознания. Например, одно исследование показало, что более опытные менеджеры менее точны при оценке эффективности своего лидерства по сравнению с менее опытными менеджерами.

Хотя большинство людей считают, что они обладают самосознанием, только 10-15% людей, которых мы изучали, действительно соответствуют критериям.

Точно так же, чем больше власти у лидера, тем выше вероятность, что он переоценит свои навыки и способности.Одно исследование с участием более 3600 руководителей из различных ролей и отраслей показало, что по сравнению с лидерами более низкого уровня лидеры более высокого уровня более значительно переоценивают свои навыки (по сравнению с восприятием других). Фактически, эта модель существовала для 19 из 20 измеренных исследователями компетенций, включая эмоциональное самосознание, точную самооценку, сочувствие, надежность и лидерские качества.

Исследователи предложили два основных объяснения этого явления.Во-первых, в силу своего уровня у старших руководителей просто меньше людей выше их, которые могут предоставить откровенную обратную связь. Во-вторых, чем большей властью обладает лидер, тем менее комфортно людям будет давать им конструктивную обратную связь, поскольку они опасаются, что это повредит их карьере. Профессор бизнеса Джеймс О’Тул добавил, что по мере роста силы его готовность слушать ослабевает либо потому, что они думают, что знают больше, чем их сотрудники, либо потому, что за обратную связь придется заплатить.

Но это не обязательно.Один анализ показал, что наиболее успешные лидеры, оцениваемые на основе всесторонних обзоров эффективности лидерства, противодействуют этой тенденции, часто запрашивая критическую обратную связь (от начальников, коллег, сотрудников, их совета и т. Д.). При этом они становятся более самосознательными, и другие начинают воспринимать их как более эффективных.

Точно так же в наших интервью мы обнаружили, что люди, которые улучшили свое внешнее самосознание, делали это, ища отзывы у любящих критиков — то есть людей, которые заботятся о своих интересах и , готовы рассказать им правда.Чтобы убедиться, что они не слишком остро реагируют или чрезмерно исправляют, основываясь на мнении одного человека, они также интуитивно проверяют сложную или неожиданную обратную связь с другими.

# 3: Самоанализ не всегда улучшает самосознание

Также широко распространено мнение, что самоанализ — изучение причин наших собственных мыслей, чувств и поведения — улучшает самосознание. В конце концов, есть ли лучший способ познать себя, чем подумать о том, почему мы такие, какие мы есть?

Тем не менее, один из самых удивительных результатов нашего исследования заключается в том, что люди, которые занимаются самоанализом, на меньше самосознания и сообщают о худшем удовлетворении работой и благополучии.Другое исследование показало аналогичные закономерности.

Проблема с интроспекцией не в том, что она категорически неэффективна, а в том, что большинство людей делают ее неправильно. Чтобы понять это, давайте рассмотрим, пожалуй, самый распространенный интроспективный вопрос: «Почему?» Мы задаемся этим вопросом, пытаясь понять наши эмоции ( Почему мне нравится сотрудник A намного больше, чем сотрудник B? ), или наше поведение ( Почему я сбился с пути с этим сотрудником? ), или наше отношение ( Почему я так против этой сделки? ).

Проблема с интроспекцией не в том, что она неэффективна, а в том, что большинство людей делают ее неправильно.

Как оказалось, «почему» — вопрос на удивление неэффективный для самосознания. Исследования показали, что у нас просто нет доступа ко многим подсознательным мыслям, чувствам и мотивам, которые мы ищем. И поскольку так много всего находится за пределами нашего сознательного понимания, мы склонны придумывать ответы, которые кажутся верными, но часто ошибочными.Например, после нехарактерной вспышки гнева у сотрудника новый менеджер может сразу прийти к выводу, что это произошло потому, что он не подходит для руководства, тогда как настоящей причиной был тяжелый случай низкого уровня сахара в крови.

Следовательно, проблема с вопросом , почему не только в том, насколько мы неправы, но в том, насколько мы уверены в своей правоте. Человеческий разум редко действует рационально, и наши суждения редко бывают свободными от предвзятости. Мы склонны набрасываться на любые «открытия», которые мы находим, не подвергая сомнению их обоснованность или ценность, мы игнорируем противоречивые свидетельства и заставляем наши мысли соответствовать нашим первоначальным объяснениям.

Еще одно негативное последствие вопроса , почему — особенно при попытке объяснить нежелательный результат — это то, что он вызывает непродуктивные негативные мысли. В своем исследовании мы обнаружили, что люди, которые очень интроспективны, также с большей вероятностью попадут в ловушку размышлений. Например, если сотрудник, получивший плохую оценку производительности, спрашивает Почему я получил такую ​​плохую оценку? , они, скорее всего, найдут объяснение, сфокусированное на их страхах, недостатках или неуверенности, а не на рациональной оценке своих сильных и слабых сторон.(По этой причине люди, часто занимающиеся самоанализом, более подавлены и тревожны, а их самочувствие хуже.)

Итак, если , почему не подходит для самоанализа, есть ли лучший? Моя исследовательская группа просмотрела сотни страниц стенограмм интервью с очень самосознательными людьми, чтобы увидеть, подходят ли они к самоанализу по-другому. Действительно, прослеживалась четкая закономерность: хотя слово «почему» встречается менее 150 раз, слово «что» встречается более 1000 раз.

Следовательно, чтобы повысить продуктивность самоанализа и уменьшить непродуктивное размышление, мы должны спросить , что такое , а не , почему .Вопросы «Что?» Помогают нам оставаться объективными, ориентированными на будущее и иметь возможность действовать в соответствии с нашими новыми идеями.

Например, рассмотрим Хосе, ветерана индустрии развлечений, с которым мы беседовали, который ненавидел свою работу. Где многие застряли бы, думая: «Почему я чувствую себя так ужасно?», — спросил он: «Какие ситуации заставляют меня чувствовать себя ужасно, и что у них общего?» Он понял, что никогда не будет счастлив в этой карьере, и это придало ему смелости заняться новой, гораздо более успешной карьерой в управлении капиталом.

Точно так же и Робин, руководителю отдела обслуживания клиентов, которая впервые пришла на работу, нужно было понять часть негативных отзывов, которые она получила от сотрудника. Вместо того чтобы спрашивать: «Почему вы так обо мне сказали?», — спросил Робин: «Какие шаги мне нужно предпринять в будущем, чтобы работать лучше?» Это помогло им перейти к решениям, а не сосредоточиться на непродуктивных моделях прошлого.

Самосознание — это не одна правда. Это тонкий баланс двух различных, даже конкурирующих точек зрения.

Последний случай — это Пол, который рассказал нам о том, что узнал, что недавно купленный им бизнес больше не является прибыльным. Сначала он мог спросить себя только «Почему я не смог все изменить?» Но он быстро понял, что у него нет ни времени, ни сил, чтобы бить себя — ему нужно было решить, что делать дальше. Он начал спрашивать: «Что мне нужно сделать, чтобы двигаться вперед таким образом, чтобы минимизировать влияние на наших клиентов и сотрудников?» Он разработал план и смог найти творческие способы принести как можно больше пользы другим, свернув бизнес.Когда все это было закончено, он поставил перед собой задачу сформулировать то, что он узнал из этого опыта — его ответ помог ему избежать подобных ошибок в будущем и помог другим учиться на них.

Эти качественные результаты были подтверждены другими количественными исследованиями. В одном исследовании психологи Дж. Грегори Хиксон и Уильям Суонн дали группе студентов отрицательные отзывы о тесте на их «общительность, симпатию и интересность». Некоторым было дано время подумать о , почему они были такими людьми, в то время как других попросили подумать о , какими они были людьми.Когда исследователи попросили их оценить точность обратной связи, студенты «почему» тратили свою энергию на рационализацию и отрицание того, что они узнали, а «что» студенты были более открыты для этой новой информации и того, как они могли бы извлечь из нее уроки. Хиксон и Суонн пришли к довольно смелому выводу: «Думать о том, почему человек такой, какой он есть, может быть не лучше, чем вообще не думать о себе».

Все это подводит нас к выводу: лидеры, которые сосредоточены на развитии как внутреннего, так и внешнего самосознания, которые ищут честную обратную связь от любящих критиков и спрашивают , что вместо , почему может научиться видеть себя более ясно — и пожинайте множество наград, которые дает повышенное самопознание.И независимо от того, насколько мы прогрессируем, всегда есть чему поучиться. Это одна из вещей, которые делают путешествие к самосознанию таким захватывающим.

12.2 Кто такой лидер? Подходы к лидерству

Цели обучения

1. Изучите позицию личностных подходов в истории исследований лидерства.
2. Объясните черты характера, связанные с лидерством.
3. Обсудите ограничения личностных подходов к лидерству.

Самый ранний подход к изучению лидерства был направлен на выявление набора черт, которые отличали лидеров от лидеров. Каковы были личностные характеристики, а также физические и психологические характеристики людей, которых считают лидерами? Из-за проблем с измерением личностных качеств в то время в разных исследованиях использовались разные меры. К 1940 году исследователи пришли к выводу, что поиск черт, определяющих лидерство, тщетен. Однако в последние годы, после достижений в литературе о личности, таких как разработка концепции личности Большой пятерки, исследователи добились большего успеха в выявлении черт, предсказывающих лидерство.Самое главное, что харизматическое лидерство, которое входит в число современных подходов к лидерству, можно рассматривать как пример индивидуального подхода.

Черты характера, которые показывают относительно прочные отношения с лидером, обсуждаются ниже.

Интеллект

Рис. 12.2 Многие наблюдатели считают, что Карли Фиорина, свергнутый генеральный директор HP, продемонстрировала высокий уровень интеллекта, но низкий уровень сочувствия к окружающим, что привело к чрезмерной зависимости от цифр при игнорировании человеческих издержек своих решений. Источник: http://commons.wikimedia.org/wiki/Image:CarlyFiorina49416.jpeg.

Общие умственные способности , которые психологи называют «g» и которые часто называют «IQ» на обыденном языке, связаны с тем, что человек становится лидером в группе. В частности, люди с высокими умственными способностями с большей вероятностью будут считаться лидерами в своем окружении. Однако мы должны предупредить, что интеллект является положительным, но скромным показателем лидерства, и когда фактический интеллект измеряется с помощью тестов на бумаге и карандаше, его отношение к лидерству немного слабее по сравнению с тем, когда интеллект определяется как воспринимаемый интеллект человека. лидер.Помимо высокого IQ, эффективные лидеры, как правило, обладают высоким эмоциональным интеллектом (EQ). Люди с высоким EQ демонстрируют высокий уровень самосознания, мотивации, сочувствия и социальных навыков. Психолог, придумавший термин эмоциональный интеллект , Дэниел Гоулман, считает, что IQ является пороговым качеством: он имеет значение для входа на руководящие должности высокого уровня, но как только вы попадаете на него, он больше не помогает лидерам, потому что большинство лидеров уже иметь высокий IQ. По словам Гоулмана, то, что отличает эффективных лидеров от неэффективных, — это их способность контролировать свои эмоции и понимать эмоции других людей, их внутреннюю мотивацию и их социальные навыки.

Большие 5 личностных качеств

Психологи предложили различные системы для классификации характеристик, составляющих уникальную личность человека; одной из наиболее широко распространенных является модель «большой пятерки», которая оценивает человека по критериям открытости опыту, сознательности, экстраверсии, доброжелательности и невротизму. Некоторые из личностных черт Большой пятерки связаны с появлением лидерства (считается ли кто-то лидером другими) и эффективностью.

Рисунок 12.3 Большая пятерка черт личности

Рисунок 12.4 Стив Баллмер, генеральный директор корпорации Microsoft, — экстравертный лидер. Например, чтобы отпраздновать 25-летие Microsoft, Баллмер с энтузиазмом выскочил из юбилейного торта, чтобы удивить публику. Источник: http://en.wikipedia.org/wiki/Image:Steve_ballmer_2007_outdoors 2.jpg.

Например, экстраверсия связана с лидерством. Экстраверты — общительные, напористые и энергичные люди.Им нравится общаться с окружающими и проявлять уверенность в себе. Поскольку они доминируют и общительны в своем окружении, они становятся лидерами в самых разных ситуациях. Из всех черт личности экстраверсия наиболее тесно связана как с появлением лидера, так и с его эффективностью. Это не означает, что все эффективные лидеры — экстраверты, но вы с большей вероятностью найдете экстравертов на руководящих должностях. Примером лидера-интроверта является Джим Бакмастер, генеральный директор Craigslist.Он известен как интроверт и признается, что не проводит встреч, потому что ему они не нравятся. Исследования показывают, что еще одна личностная черта, связанная с лидерством, — это добросовестность . Сознательные люди организованы, проявляют инициативу и проявляют настойчивость в своих усилиях. Сознательные люди с большей вероятностью станут лидерами и будут эффективны в этой роли. Наконец, люди, у которых есть открытость к опыту — те, кто демонстрирует оригинальность, креативность и готовы пробовать новое, — как правило, становятся лидерами и при этом достаточно эффективны.

Самоуважение

Самоуважение — не одна из черт личности Большой пятерки, но важный аспект личности. Степень, в которой человек находится в мире с самим собой и в целом положительно оценивает свою самооценку и способности, кажется, имеет отношение к тому, рассматривается ли кто-то как лидер. Лидеры с высокой самооценкой больше поддерживают своих подчиненных, а когда применяется наказание, они наказывают более эффективно. Не исключено, что люди с высокой самооценкой обладают большей самооценкой, и это влияет на их имидж в глазах последователей.Самооценка также может объяснить связь между некоторыми физическими характеристиками и появлением лидера. Например, исследования показывают тесную взаимосвязь между высоким ростом и тем, что вас считают лидером (а также успехом в карьере над жизнью). Предполагается, что самооценка может быть ключевым механизмом, связывающим рост с тем, что их считают лидером, потому что люди, которые выше, также обладают более высокой самооценкой и, следовательно, могут проецировать более высокий уровень харизмы, а также уверенность в своих последователях. .

Целостность

Исследования также показывают, что эффективные лидеры обычно обладают моральным компасом и демонстрируют честность и порядочность. Лидеры, честность которых ставится под сомнение, теряют доверие и попутно наносят ущерб бизнесу своей компании. Например, когда выяснилось, что генеральный директор Whole Foods Market Джон Макки использовал псевдоним для негативных комментариев в Интернете о конкуренте компании Wild Oats Markets Inc., его действия подверглись резкой критике, его руководство подверглось сомнению, а репутация компании была затронута. .

Рисунок 12.5 Ключевые черты, связанные с лидерством

Есть также некоторые черты, которые отрицательно связаны с появлением лидера и успешным занятием этой должности. Например, приятные люди, скромные, добродушные и избегающие конфликтов, с меньшей вероятностью будут восприниматься как лидеры.

Рис. 12.6 У Кондолизы Райс в качестве ректора Стэнфордского университета были разные обязанности по сравнению с ее ролью государственного секретаря США.Как вы думаете, эти различия повлияли на ее поведение как лидера? Источник: http://en.wikipedia.org/wiki/Image:Condoleezza_Rice_cropped.jpg.

Несмотря на проблемы в подходах к признакам, эти результаты могут быть полезны менеджерам и компаниям. Например, знание лидерских качеств помогает организациям выбирать правильных людей на ответственные должности. Ключом к извлечению пользы из результатов исследований черт характера является осознание того, что не все черты характера одинаково эффективны в прогнозировании лидерского потенциала во всех обстоятельствах.Некоторые организационные ситуации позволяют чертам лидера иметь большее значение. Например, в небольших предпринимательских организациях, где лидеры имеют большую свободу действий для определения своего поведения, тип черт, которыми обладают лидеры, может иметь значение для лидерского потенциала. В крупных, бюрократических и подчиняющихся правилам организациях, таких как правительство и военные, черты лидера могут иметь меньшее отношение к тому, как он себя ведет, и к тому, является ли он успешным лидером. Более того, некоторые черты характера становятся актуальными в определенных обстоятельствах.Например, храбрость может быть ключевой характеристикой военачальников, но не обязательно руководителей бизнеса. Ученые теперь приходят к выводу, что вместо того, чтобы пытаться определить несколько черт, которые отличают лидеров от лиц, не являющихся лидерами, важно определить условия, при которых различные черты характера влияют на эффективность лидера, а также то, становится ли человек лидером.

Ключевые вынос

Во многих исследованиях проводился поиск ограниченного набора личных качеств или черт, которые заставляли бы кого-то рассматривать как лидера и добиваться успеха как лидер.Некоторые черты, которые постоянно связаны с лидерством, включают интеллект (как умственные способности, так и эмоциональный интеллект), личность (экстраверсия, сознательность, открытость опыту, чувство собственного достоинства) и целостность. Основным ограничением подхода на основе черт характера было то, что он игнорировал ситуацию, в которой возникло лидерство. Поэтому более полезно указать условия, при которых требуются разные черты.

Упражнения

1. Подумайте о лидере, которым вы восхищаетесь.Какие качества есть у этого человека? Соответствуют ли они характеристикам, обсуждаемым в этой главе? Если нет, то почему этот человек эффективен, несмотря на наличие разных черт?
2. Можно ли использовать результаты анализа черт характера для обучения потенциальных лидеров? Какие черты характера легче научить? Какие более стабильные?
3. Как организации могут определить будущих лидеров с заданным набором качеств? Какие методы были бы полезны для этого?
4. Какие еще качества, по вашему мнению, могут иметь отношение к лидерству?

Важность самосознания в лидерстве

Эффективное лидерство во всех отраслях, от глубокого уважения членов команды до стабильного достижения измеримых бизнес-результатов, состоит из множества характеристик, стратегий и навыков.Однако одна черта проявляется универсально у лидеров любого типа: самосознание.

Что такое самосознание?

Мерриам-Вебстер определяет самосознание как «осознание собственной личности или индивидуальности», но развить этот атрибут труднее, чем это кажется из этого определения. Кэм Колдуэлл, доктор философии, писатель и профессор Университета Иллинойса в Спрингфилде, говорит: «Самосознание — это усилие. Это сознательное усилие, направленное на то, чтобы понять, кто мы такие, кто такие другие, наши универсальные правила, которые [мы] применяем в жизни, и нашу приверженность будущему.Колдуэлл советует лидерам, пытающимся развить самосознание: «Требуются работа и готовность признать, что реальность есть истина».

Самосознание — один из ключевых элементов эмоционального интеллекта (ЭИ), термин, придуманный психологом Майклом Белдоком и широко популяризированный Дэниелом Гоулманом, который относится к способности человека определять свои эмоции и управлять ими, а также определять эмоции других и влиять на них. Часто развитие самосознания как лидера также является первым шагом в развитии EI, который оказался особенно ценным для лидерства.

В статье основного докладчика и автора Брента Глисона подчеркивается важность EI для лидеров: «Способность быть восприимчивой к себе и своим эмоциям, а также правильная ситуационная осведомленность могут быть мощным инструментом для руководства командой». Таким образом, самосознание не только помогает лидерам лучше осознавать свои действия, эмоции и предубеждения, но и помогает им развивать в процессе более высокий уровень эмоционального интеллекта.

Развитие самосознания в качестве лидера улучшит не только индивидуальную производительность, но и эффективность организации. В конечном счете, огромное понимание, надежность и мудрость, которыми обладают самосознательные лидеры, наделяют их критически важными навыками для достижения успеха.

«Мы стремимся к совершенству, потому что мы привержены моральному долгу, который мы должны заботиться о других… [и] сделать мир лучше», — говорит Колдуэлл об осознающих себя лидерах. «Мы чувствуем это моральное требование, которое является частью смирения, которое увлекает нас и побуждает инвестировать не только в себя, но и в других, а также в их возможность совершенствоваться.”

Характеристики осознающих себя лидеров

Колдуэлл считает смирение одной из важнейших черт характера, присущих самосознательным лидерам. «Смирение — это правильное понимание самого себя, и это правильное понимание ведет к лучшему пониманию других, потому что, когда мы полюбим себя, нам лучше научиться ценить и других».

Густаво Раззетти, автор книг «Stretch for Change» и «Stretch Your Mind» и генеральный директор Liberationist, компании, занимающейся управлением изменениями, также отмечает важность развития смирения как лидера.Он говорит, что «интеллектуальное смирение», то есть «знание того, что вы не знаете всего — сначала о себе, затем о других, а затем и о мире», — это еще одна черта, которую должны стремиться развивать самосознательные лидеры. Хотя практика смирения на рабочем месте требует определенной степени уязвимости, которая может вызывать беспокойство, она помогает создать среду, в которой каждый чувствует себя комфортно, признавая свои недостатки и прося о помощи.

Помимо скромности, знающие себя лидеры постоянно стремятся к совершенствованию.Они признают свои сильные и слабые стороны и скрытые предубеждения и берут на себя ответственность за них, и они постоянно просят обратной связи, чтобы стать лучше. Независимо от того, запрашивая ли у членов команды всестороннюю обратную связь на регулярной основе или инвестируя в программу непрерывного профессионального развития, знающие себя лидеры осознают ценность непрерывного обучения и роста. Раззетти делится: «Осознающие себя лидеры, поскольку они более скромны, знают, что они несовершенны. Таким образом, они не только открыты для обратной связи, но и постоянно спрашивают: «Что я могу сделать лучше?»

Другой способ, которым лидеры могут работать, чтобы стать более самосознательными, — это сознательное усилие прощать.«Поистине мудрые лидеры очень готовы прощать», — говорит Колдуэлл. «Они прощают себя; они признают, что мы живем в несовершенном мире. Они знают, что никто не идеален ».

Организационные преимущества самосознательного лидерства

Становясь более осведомленными о себе и впоследствии осознавая свои сильные и слабые стороны и скрытые предубеждения, лидеры завоевывают доверие членов своей команды — и повышают собственный авторитет. Кроме того, культура самосознания способствует обучению и развитию (L&D), продвигая ценность непрерывного роста и развития.Раззетти говорит: «Когда люди осознают себя, они могут решить свои проблемы, и никто не пострадает, потому что мы пытаемся стать лучше. Итак, у нас есть культура постоянного совершенствования, и мы не принимаем вещи на свой счет ».

Специалисты по обучению и развитию должны поощрять руководителей использовать опросы с обратной связью на 360 градусов, регулярные проверки с членами команды и саморефлексию, чтобы помочь им стать более самосознательными. Фактически, в интервью Школе государственной политики Сол Прайса Университета Южной Калифорнии Дэвид Гевеоркян (районный менеджер Корпорации экономического развития округа Лос-Анджелес) считает, что саморефлексия имеет решающее значение, помогая ему обрести самосознание как лидера: «Благодаря процессу саморефлексии вы можете глубоко погрузиться в свой внутренний мир и подсознание.Вы можете лучше оценить, кто вы как личность, и как вы взаимодействуете с окружающей средой, в которой оказались ».

Самосознание помогает лидерам не только развиваться в профессиональном плане, но и оказывать положительное влияние на бизнес. Во-первых, команды, возглавляемые самосознательными лидерами, менее подвержены внутреннему конфликту. «В конце концов, культура самосознания создает пространство, в котором люди могут решать свои противоречия более открыто и с меньшими трениями», — говорит Раззетти.

Кроме того, исследование Korn Ferry Institute напрямую связало осведомленных лидеров с результатами бизнеса, обнаружив, что «лидеры, обладающие самосознанием, с большей вероятностью будут эффективны, смогут достичь своих бизнес-целей и сэкономить на текучести кадров».

Стремление к большему

Самосознающие лидеры стремятся не только к личному успеху. Они хотят использовать свой опыт и энтузиазм для широкомасштабных изменений. Однако для того, чтобы добиться долгосрочных результатов, лидеры должны сначала использовать свое чувство самосознания, чтобы объективно определить области, которые им необходимо улучшить.«Мы должны иметь эту ясность в отношении того, что является правдой, а что нет, и быть готовыми принять это, принять это и рассматривать это как ресурс, который сделает нашу жизнь лучше и мир — что, опять же, является нашим целым. ответственность [как осознающих себя лидеров] », — отмечает Колдуэлл.

По своей сути самосознание предлагает лидерам гораздо больше, чем еще один инструмент для достижения успеха. Это помогает им вспомнить, почему они вообще хотели стать лидерами. Это помогает им обнаружить и ощутить то влияние, которое они хотят оказать не только на членов своей команды или даже на их организации, но и на весь мир.И это лидер, за которым стоит следовать.

Сара Галло

Сара Галло — младший редактор Training Industry, Inc.

Чувство себя: введение

Знаю

Вы — уникальная личность с мыслями, эмоциями и поведением, независимыми от вашей семьи, друзей и коллег.У вас есть способность видеть, понимать и познавать мир вокруг вас так, как только вы можете. У вас есть способность расти, меняться, процветать и ставить перед собой цели. Вы развили эти способности, сильные стороны и знания в течение своей жизни. Вспомните, когда вы были ребенком школьного возраста. Вы не стали тем, кем являетесь сегодня, в одиночку. Скорее всего, в вашей жизни были взрослые, которые помогли вам реализовать эти способности и сильные стороны, которые вы развивали. Может быть, учитель помог вам увидеть ваши художественные способности, или член семьи посоветовал вам попробовать себя в команде или принять участие в конкурсе сочинений.Культурные и семейные традиции и верования также сыграли роль в том, кем вы стали. Вы — человек, который использовал свой опыт, чтобы развить чувство собственного достоинства.

Как сотрудник школьного возраста, вы будете нести ответственность за поощрение и поддержку детей, поскольку они развивают собственное самосознание. Вы будете делать это, планируя действия и опыт, которые являются преднамеренными и стремятся помочь детям стать личностями с позитивным представлением о себе и здоровой самооценкой.

Что такое самоощущение?

Наше самоощущение включает роли, атрибуты, поведение и ассоциации, которые мы считаем наиболее важными в себе (Ylvisaker, 2006).Примеры вещей, которые помогают развить нас как личности, могут включать наши занятия, хобби, принадлежности, способности, личностные качества и духовные убеждения. То, как мы идентифицируем себя и как мы относимся к себе, во многом зависит от нашего окружения и ближайшего окружения. Например, если вы являетесь членом вдохновляющей или заботливой среды, у вас больше шансов почувствовать себя принятым и уверенным в своих силах. В то время как, если вы являетесь частью неподдерживающей или негативной среды, вам может быть трудно понять, кто вы есть, из-за отсутствия принятия и поощрения к изучению ваших интересов и положительных качеств.Подумайте о человеке, которого вы знаете, который уверен в своей способности выполнять определенную задачу или умение. Скорее всего, этот человек получил положительные отзывы и поддержку от других, которые помогли дальнейшему развитию этих навыков и укрепили чувство идентичности.

По мере того, как мы растем и взрослеем в течение жизни, наша идентичность также может меняться в зависимости от времени и места. Отношения, отцовство и другие жизненные события могут помочь сформировать нашу личность. Вспомните, кем вы были 10 лет назад.Вы чувствуете себя сейчас тем же человеком? Было ли вам 19 или 59 лет десять лет назад, вполне вероятно, что ваше представление о том, кто вы есть, каким-то образом изменилось. Возможно, вы достигли основных целей, таких как получение степени или создание семьи, и эти события изменили ваше представление о себе. Возможно, такой опыт, как уход за стареющим родителем или прекращение длительных отношений, поставил под сомнение то, что, как вы думали, вы знали о себе.

Ваше взаимодействие с другими людьми также может формировать ваше самоощущение.Например, если ваша семья хвалит ваши кулинарные способности, вы можете поверить в то, что вы хорошо готовите. Однако, если вы записались на кулинарный класс, ваше восприятие своих способностей может измениться, когда вы находитесь в компании других людей с аналогичными или более продвинутыми кулинарными талантами. В этом примере ваше самоощущение изменилось, хотя ваша способность готовить осталась прежней. Ваше самоощущение не было признано истинным или ложным, а скорее достаточно хорошим или недостаточно хорошим из-за ситуации.Однако, если вы действительно любите готовить и получаете от этого некоторую радость независимо от того, кто еще находится в вашем присутствии, вы вряд ли будете нуждаться в поддержке со стороны других, потому что вы мотивированы изнутри.

Чувство себя включает в себя самооценку ребенка, его самооценку, идентичность и самооценку. Это сочетание того, как дети видят себя, свой опыт и окружающую среду, а также то, как они относятся к себе. У детей школьного возраста чувство собственного достоинства связано с их развивающейся идентичностью, которая становится все более независимой от их семей.

По словам Марка Илвисакера, исследователя коммуникативных расстройств, существует семь переживаний, которые способствуют формированию позитивного и продуктивного самосознания:

1. Принятие и уважение

   Уровень принятия и уважения со стороны соответствующих взрослых остается Сильный вклад в чувство индивидуальности человека в любом возрасте. Уважение к другим передается через выражение искренних мыслей и интересов, а также через соблюдение достаточно высоких стандартов их поведения и уровней способностей.Коммуникация без осуждения и отношение к семье также являются важными составляющими уважения.

2. Успех с осмысленными задачами

   Позитивное самоощущение и чувство собственного достоинства в конечном итоге проистекают из значимых достижений. Поэтому, будучи сотрудником школьного возраста, вы должны творчески подходить к определению видов деятельности и задач, в которых вы можете добиться значительного успеха и, в идеале, почувствовать свой вклад.

3. Объединение позитивных ролевых моделей

   Люди, которым перед началом сложной задачи напоминают о ком-то с сильными ценностями или большой внутренней силой, как правило, прилагают больше усилий для выполнения задачи и достигают более высоких уровней, чем если бы у них не было положительная ассоциация перед началом задания.

4. Честная обратная связь

   Отзывы должны быть честными, уважительными и соответствовать поставленной задаче. Вместо того, чтобы говорить: «Отличная работа!» ребенку, который успешно решил большую головоломку, попробуйте сказать: «Вау! Вы так много работали, чтобы собрать эту головоломку. Это заняло много времени, и ты не сдался ».

5. По-настоящему сложные и значимые задачи

   Создание опыта и возможностей, которые значимы и соответствуют уровню развития ребенка школьного возраста и которые поддерживают повседневный распорядок, могут способствовать положительному самоощущению.Знания о каждом ребенке и соответствующих методах развития будут иметь важное значение при планировании вашей деятельности и опыта.

6. Возможности для конструктивного взаимодействия со сверстниками

   Поиск возможностей, которые могут способствовать постоянной поддержке со стороны сверстников, может способствовать развитию позитивного самосознания.

7. Как справиться с поражениями

   Поражения — это часть повседневной жизни. Иногда что-то не получается или идет не так, как планировалось, и изучение того, как справляться с этими неудачами и превращать их в возможности для роста, поможет сформировать позитивное самоощущение.Детям школьного возраста важно научиться справляться с разочарованием, и им часто требуется руководство, чтобы развить и практиковать этот навык.

Что такое Я-концепция?

«По мере того, как дети начинают ценить свой внутренний умственный мир, они все больше думают о себе. В раннем детстве. . . дети начинают формировать самооценку, которая представляет собой набор атрибутов, способностей, взглядов и ценностей, которые, по мнению индивида, определяют, кем он является ». (Берк, 2003, стр.444).

Вы можете вспомнить определенные моменты, когда вы осознавали определенные обстоятельства, которые укрепили вашу собственную самооценку. Возможно, это произошло во время учебы в школе или на спортивном мероприятии, на театральном или музыкальном представлении или на другом мероприятии, когда вы осознали, что достигли цели (в одиночку или с другими), которую поставили перед собой. Достижение поставленных вами целей и выполнение задач, которые требовали от вас выхода за пределы зоны комфорта, помогли вам развить позитивную самооценку.Отношения, которые у вас были с заботливыми взрослыми в вашей жизни (например, с родителями, бабушками и дедушками, учителями, тренерами), питали вашу самооценку, когда вы узнали о своих уникальных способностях, дарах и талантах. На развитие самооценки ребенка влияет множество факторов, в том числе культурное происхождение каждого ребенка, опыт и, что наиболее важно, его отношения со взрослыми и сверстниками. Точно так же, как ваш собственный опыт и ранние отношения с членами семьи и сверстниками повлияли на развитие вашей самооценки, вы создадите положительный опыт, который поможет детям школьного возраста, о которых вы заботитесь, узнать о себе.

Что означает чувство собственного достоинства для детей школьного возраста?

По словам социолога Виктора Гекаса (1982), взрослые способны рассматривать себя во многих измерениях и могут подробно описывать себя со многими различиями в способностях и ценности в этих измерениях. Накоплен многолетний жизненный опыт, который сформировал ярко выраженное, непоколебимое и реалистичное самоощущение. По мере того, как дети школьного возраста растут и развиваются в подростков, их самоощущение будет усложняться и становиться все более устойчивым до взрослого возраста.

Согласно теории психосоциальных стадий Эриксона, цель развития детей школьного возраста — развить чувство компетентности. В возрасте от 5 до 12 лет дети формируют свое самоощущение на основе своей способности выполнять и овладевать навыками, которые ценятся важными людьми в их жизни или ими самими. Во втором уроке мы обсудим, что означает чувство «я» и как оно выглядит у детей школьного возраста.

Что такое устойчивость?

Согласно Тугаду и Фредриксону (2004), есть люди, которые, кажется, довольно эффективно «оправляются» от негативных событий, в то время как другие попадают в тупик, по-видимому, неспособные выбраться из своих трудностей и негативных полос.Возможность двигаться дальше, несмотря на негативные факторы стресса, демонстрирует концепцию, известную как устойчивость. Тот, кто считается устойчивым, эффективно справляется и адаптируется, даже когда сталкивается с потерей, трудностями или невзгодами. Это не означает, что они слепы к негативу или не испытывают высокого уровня беспокойства и разочарования. Вместо этого кто-то, кто обладает стойкостью, предпочитает уделять больше внимания положительным аспектам и эмоциям ситуации.

У каждого ребенка есть возможность развивать и усиливать личные качества и другие сильные стороны, которые действуют как защитные факторы или помогают создать защитный барьер на пути к несчастью и переменам.Эти сильные стороны или защитные факторы развиваются в контексте важных, безопасных и отзывчивых отношений с заботливыми взрослыми. Они также могут быть усилены защитными факторами, обнаруженными в среде, в которой ребенок играет и живет, а также внутри самого ребенка. Факторы внутренней самозащиты тесно связаны с развитием личности, а также с социальным и эмоциональным благополучием.

Какую роль играет культура?

Культура помогает определить, как люди видят себя и как они относятся к другим.Помните, что люди различаются по многим параметрам: языковому разнообразию, культурному разнообразию, гендерному разнообразию, религиозному разнообразию и экономическому разнообразию (Selmi, Gallagher, & Mora-Flores, 2015). Все эти аспекты разнообразия работают вместе, чтобы сформировать ваше самоощущение.

Для вас важно признать и понять, что люди могут по-разному развивать самоощущение. Культурные ценности семьи определяют развитие самооценки ее ребенка: культура формирует то, как каждый из нас видит себя и других.Например, в некоторых культурах дети предпочитают вести себя тихо и уважительно, когда они находятся рядом со взрослыми. Это не означает, что тихому ребенку не хватает уверенности в себе. Важно помнить, что не все семьи поддерживают основные американские культурные ценности индивидуализма, конкуренции и напористости. Маленькие дети учатся и усваивают рассказанные им истории, которые часто подчеркивают семейные ценности и влияют на самооценку ребенка. По мере того, как дети становятся старше, посещают школу и проводят свободное время со своими сверстниками, они узнают, что у других могут не быть такие же ценности, как у их семьи.Например, некоторые семьи могут ценить академиков выше занятий спортом, в то время как другая семья может ценить искусство и обучение игре на музыкальном инструменте. Каждая семья влияет на самооценку ребенка в рамках своего культурного контекста. Маленькие дети могут описывать себя, основываясь на ценностях своей семьи (например, маленький ребенок из культуры, которая подчеркивает, что приспосабливается к другим как сильная ценность, может охарактеризовать себя как «добрый», в то время как другой ребенок из культуры, которая подчеркивает индивидуализм, может описать себя как «Хороший бегун»).Как сотрудник школьного возраста, вы берете на себя важную задачу воспитания у детей чувства собственного достоинства, и вы должны внимательно наблюдать и слушать каждого ребенка.

Двумя наиболее изученными аспектами культуры, связанными с самоощущением, являются независимость и взаимозависимость. Независимость рассматривает людей как отдельные друг от друга и ценит такие идеи, как чувство собственного достоинства, индивидуальный выбор и напористость. Взаимозависимость означает, что группе уделяется больше внимания и ценятся такие идеи, как соответствие, забота о других и групповое принятие решений.Дети происходят из семей и культур, которые в разное время по-разному ценят независимость и взаимозависимость.

По словам психолога по развитию Кэтрин Рафф (2010), культура может влиять на то, как вы, ваши коллеги и семьи, которым вы служите, восприятие:

• Отношения : Культура влияет на то, как вы вступаете и поддерживаете отношения. Например, отношения могут рассматриваться как добровольные или основанные на долге. Это влияет на то, как взрослые побуждают детей строить отношения: выбирают ли они, с кем играть, или детей поощряют к игре определенным образом, чтобы способствовать благополучию группы?
• Черты характера : Культура влияет на то, цените ли вы такие черты, как скромность, чувство собственного достоинства, вежливость и напористость, и как именно.Культура также влияет на то, как вы воспринимаете трудности и как вы полагаетесь на других.
• Достижение : Культура влияет на то, как вы определяете успех и цените ли вы определенные типы индивидуальных и групповых достижений.
• Выражение эмоций : культура влияет на то, как и как вы считаете чувства общими или личными.

Найдите минутку, чтобы подумать о влиянии вашей культуры на ваше самоощущение. Как это может повлиять на вашу философию преподавания и ожидания от вашей программы?

Что это значит для вас?

Будучи сотрудником школьного возраста, вы, вероятно, встретите коллег, детей и членов семьи из разных слоев общества и разного жизненного опыта.Для вас важно понимать сложность влияния культуры на идентичность, но также важно понимать индивидуальные различия. Например, родитель, всю жизнь которого поддерживали, поощряли, хвалил и поддерживали, может иметь совсем другой стиль воспитания или потребности, чем родитель, который испытал обширную критику, неуверенность в себе и изоляцию. Кроме того, один родитель может признать и отметить растущие способности своего ребенка и все, что он способен делать самостоятельно, в то время как другой родитель может решить взять на себя задачи, которые ребенок может выполнять сам.В зависимости от того, как часто ребенок сталкивается с этими разными подходами, он или она могут усомниться в своих способностях контролировать свой мир и влиять на него. Вам, как сотруднику школьного возраста, необходимо понимать эти различия между детьми и их семьями, чтобы иметь возможность оказывать им помощь с учетом культурных особенностей и особенностей развития и помогать им добиваться успехов в учебе сейчас и в будущем.

См.

Посмотрите это видео, в котором сотрудники школьного возраста размышляют о себе и своем самосознании, а также о важности самопонимания для детей и молодежи школьного возраста.

Видео недоступно Члены персонала высказывают свое мнение о важности самоощущения и о том, как оно развивается с течением времени.

Далее в этом видео рассказывается, как сотрудники школьного возраста могут способствовать развитию позитивного самосознания в своих программах. Во время просмотра подумайте о том, как вы помогаете включить семейную и культурную жизнь детей в свою программу.

Видео недоступно. Члены персонала размышляют о том, как они поддерживают развитие самоощущения детей школьного возраста в своих программах.

Do

Как сотрудник школьного возраста у вас есть возможность поддерживать детей, когда они растут, учатся и становятся личностями.Дети школьного возраста находятся в то время, когда они учатся рисковать, развиваются и осознают свою идентичность. Вы можете поддержать это, продумав свои впечатления и действия в учебной среде. Вы также можете помочь детям:

• Моделирование здорового образа жизни, поддерживающего здоровую самооценку и самооценку
• Создание среды, которая побуждает детей быть индивидуальностями — демонстрировать их таланты, интересы и пробуждать их творческие способности
• Развивая чувства сообщества в учебной среде, где дети чувствуют себя в безопасности, рискуют, делятся своими мыслями и пробуют новое; это включает в себя нулевую терпимость к любому типу издевательств или негативного поведения по отношению друг к другу

Завершение этого курса

Для получения дополнительной информации о том, чего ожидать от этого курса, см. «Самостоятельное и культурное понимание» «Отражение компетенции» и список В дополнение к ресурсам и мероприятиям «Учись, исследуй и применяй», предлагаемым на уроках, посетите Руководство по курсу «Самостоятельность и культурное понимание школьного возраста» .

Обратите внимание, что в разделе «Ссылки и ресурсы» в конце каждого урока приведены справочные источники и ресурсы для поиска дополнительной информации по затронутым темам. По мере прохождения уроков от вас не ожидается, что вы будете просматривать все доступные онлайн-ссылки. Однако вы можете продолжить изучение ресурсов, если у вас есть интерес, или по просьбе вашего тренера, тренера или администратора.

.