Способность к сопереживанию и сочувствию другим называется: «Что означает слово эмпатия?» – Яндекс.Кью

Содержание

что такое и можно ли развить

Для полноценного общения с окружающими людьми человек должен уметь понимать их чувства и переживания. Это является залогом построения крепких отношений в социуме. Способность, которая позволяет человеку разделять эмоции других людей, называется эмпатией. Давайте рассмотрим, что представляет собой эмпатия, чем она полезна, и можно ли ее развить.

что такое эмпатия

Что такое эмпатия?

Эмпатия – это способность человека воспринимать чувства и эмоции других людей, при этом не отождествляя их со своими собственными. В переводе с греческого слово «эмпатия» означает «сопереживание». Термин «эмпатия» появился в психологии благодаря американскому ученому-психологу Эдварду Титчнеру, который занимался исследованием этого явления и составил классификацию принципов эмпатии.

Людей, имеющих способность к сопереживанию, называют эмпатами. Эта способность у каждого выражена в разной степени – от слабой до очень сильной. Некоторые эмпаты настолько сильно вовлекаются в переживания другого человека, что целиком поглощаются ими, и начинают воспринимать чужие эмоции, как свои собственные. Но большинство эмпатов могут сопереживать другому человеку, не перенося его ощущения на себя.

Эмпатия – это очень ценное качество для представителей таких профессий, как врач, педагог, психолог, психотерапевт, менеджер по персоналу, руководитель предприятия, следователь и др. Практически все профессии, ориентированные на общение с людьми, требуют наличия той или иной степени эмпатии, умения понять и почувствовать внутреннее состояние другого человека.

Виды и уровни эмпатии

Эдвард ТитчнерЭдвард Титчнер выделил несколько видов эмпатии – эмоциональную, когнитивную и предикативную. Рассмотрим их более подробно.

  • Эмоциональная. Этот вид эмпатии основан на склонности человека подражать эмоциям того, кто находится рядом с ним, сочувствовать ему, проецируя его переживания на себя самого. Большая часть человеческого общения строится именно на этом виде сопереживания.
  • Когнитивная. В этом случае эмпат может не только чувствовать переживания другого человека, но и воспринимать их с позиции разума – анализировать, находить закономерности, сравнивать. Это дает возможность понять собеседника более глубоко.
  • Предикативная. Этот вид эмпатии позволяет предугадывать реакцию человека на ту или иную ситуацию. Эмпат может мысленно поставить себя на место своего собеседника и понять, какие чувства и переживания вызовет у него какая-либо ситуация.

Помимо видов, существуют еще и уровни эмпатии, каждый из которых характеризует то, насколько конкретный человек способен к сочувствию.

  • Низкий уровень. Люди с низким уровнем эмпатии неспособны воспринимать переживания других людей. Они сконцентрированы только на собственных чувствах и эмоциях, поэтому им трудно понять, что ощущает другой человек. Таких людей называют эмоционально черствыми. Обычно они стараются отгородиться от окружающих, их круг общения весьма узок.
  • Средний уровень. Большинство людей обладают средним уровнем эмпатии. На этом уровне человек способен понять переживания других, но при этом остается равнодушным к их проблемам. Только близкие люди вызывают у него искреннее сочувствие и желание помочь.
  • Высокий уровень. Высокий уровень сопереживания позволяет человеку хорошо понимать и чувствовать эмоции других людей, но при этом он умеет не проецировать их на себя. Такие люди, как правило, коммуникабельны и легко идут на контакт. Обладая высоким уровнем эмпатии, они ждут такого же проявления от окружающих людей.
  • Повышенный уровень. Люди с повышенным уровнем эмпатии встречаются довольно редко. Их особенностью является умение переживать чужие эмоции, как свои собственные. Из-за этого у человека возникает масса проблем в жизни. Он очень раним, и часто испытывает чувство вины. Однако если человеку удается совладать с повышенным уровнем сопереживания, из него может получиться отличный специалист в области медицины или психологии.

Плюсы и минусы эмпатии

Как и любое явление, эмпатия может оказывать пользу, а может и причинять вред человеку. Итак, какие же плюсы и минусы можно выделить у способности к сопереживанию?

Плюсы:

  • благодаря способности к пониманию окружающих, человек может стать хорошим специалистом в любой сфере деятельности, связанной с людьми;
  • умение мыслить нестандартно и находить оригинальные решения;
  • способность оказывать поддержку и помощь другим людям;
  • способность распознавать ложь и неискренность;
  • умение эффективно улаживать конфликты или избегать их.

Минусы:

  • неумение проявить здоровую агрессию в случае необходимости;
  • эмоциональное выгорание;
  • постоянное переживание из-за чужих проблем;
  • склонность к психическим расстройствам;
  • другие люди могут начать пользоваться добротой человека;
  • повышенная тревожность и ранимость.

Как развить эмпатию?

Эмпатия – является врожденным чувством и в той или иной степени присуща подавляющему большинству людей. С возрастом способность к сопереживанию может либо усилиться, либо, наоборот, ослабнуть. Ее легко развить у детей младшего возраста, если научить ребенка сочувствовать другим людям и животным, понимать чужую боль и страдания.

Доверительные и теплые отношения между членами семьи способствуют повышению уровня эмпатии у ребенка. Если взрослые учат малыша любить природу, бережно относиться к животным и растениям, объясняют, что каждое живое существо испытывает боль и может нуждаться в помощи, ребенок сможет развить в себе способность к сопереживанию.

Существуют упражнения, помогающие в развитии эмпатии. Они подходят как для детей, так и для взрослых, желающих повысить свой уровень способности к сопереживанию. Выполняются они в группе, состоящей из нескольких человек. Можно тренироваться вдвоем.

Упражнение 1

Для выполнения упражнения понадобятся карточки, на которых необходимо написать названия разных эмоций – радость, гнев, печаль, недоумение, удивление и т. д. Затем карточки раздаются участникам. Каждый из них должен жестами и мимикой изобразить эмоцию, которая указана в его карточке. Остальные участники должны угадать, какую именно эмоцию пытается показать человек.

Упражнение 2

Участники разделяются на пары. Один из них берет на себя роль обезьяны, а другой – зеркала. «Обезьяна» должна кривляться, гримасничать и изображать любые эмоции и чувства. Задача «Зеркала» – как можно точнее их повторять.

Упражнение 3

Один из участников должен взять в руки телефон (или представить, что у него в руках телефон) и начать вести разговор с воображаемым собеседником. Перед началом разговора он задумывает, с кем будет «беседовать», но не сообщает об этом другим. Задача остальных участников состоит в том, чтобы угадать, кто является собеседником (жена, друг, начальник, клиент, мать, ребенок и т. д.).

Эмпатия – это очень полезное качество и его можно и нужно развивать. Однако следует понимать, что слишком глубокое погружение в проблемы и переживания других людей может привести к печальным последствиям. Поэтому каждый эмпат должен научиться сочувствовать другому человеку, не проецируя его эмоции и чувства на себя. Умение различать свои и чужие проблемы – это залог эмоциональной стабильности эмпата.

понятие, как развить качество, диагностика, виды и уровни, положительные и отрицательные качества.

В быту под эмпатией понимается способность индивида к сочувствию другому человеку. Так ли это на самом деле, как понять свой уровень эмпатии, хорошо ли быть эмпатом, рассмотрим подробно в этой статье.

Эмпатия

Что такое эмпатия

Рассматриваемое понятие появилось благодаря исследованиям американского психолога Э. Титченера.

Эмпатия – это отклик, острое внутреннее реагирование на чувства и эмоции других людей. Это способность понимать и видеть, что происходит в психологическом плане с оппонентом, умение прочувствовать его переживания.

Способность к сопереживанию есть у каждого из нас, она является врожденной. Вспомните поведение ребенка: мама смеется, и он хохочет, мама заплакала, и ребенок выкатил слезки. С возрастом это качество у большинства из нас исчезает либо становится менее выраженным, поскольку включаются механизмы самозащиты от негативных эмоций.

Эмпатия активизируется, когда рядом с человеком кто-либо испытывает отрицательные эмоции: грусть, печаль, страх. Чувствительный человек в такой ситуации тоже начинает переживать и пытается оказать поддержку.

Чувствительные люди остро реагируют на не только события реальности. Они умеют поставить себя на место книжного персонажа или героя фильма, проживают его чувства, плачут при просмотре соответствующих сцен.

В психологии рассматривается два вида эмпатов:

  • Люди, которые хорошо считывают эмоции и состояние других, но при этом внутренне остаются холодны и рациональны. Такие люди могут быть опасны, поскольку, изучив человека, могут начать манипулировать и использовать другого.
  • Те, которые не только видят психику оппонента, но и чувствуют его боль или растерянность как свои собственные.

Понятие второго типа наиболее распространено и принимается за основу. В рамках нашей статьи будем говорить о высокочувствительных людях, искренне сопереживающих другим.

Виды эмпатии в психологии

Особую восприимчивость к внутреннему миру окружающих классифицируют по следующим видам.

Рациональная или интеллектуальная (когнитивная)

При этой форме состояние личности, прежде всего, подвергается анализу и изучению. Мы сопоставляем поступки человека с его действиями и знаниями о том, как поступают люди при переживании соответствующих эмоций.

Данный вид основывается на опыте аналогичных переживаний человеком. Большое значение в определении состояния другого индивида имеют его мимика, жесты, взгляд, голос. По ним можно сказать, что испытывает человек. Однако важно уметь «читать» невербальные символы, чтобы не ошибиться.

Когнитивная форма эмпатии помогает в личных и деловых коммуникациях, позволяет добиться желаемого путем понимания личности оппонента.

Эмоциональная

Основана на механизме психического заражения. Есть особо чувствительные личности, которые буквально считывают эмоциональное состояние собеседника. Происходит глубокое погружение во внутреннее состояние другого человека.

Такие люди обладают особой нервной системой, могут переживать боль окружающих как свою личную трагедию. Не удивительно, что они испытывают значительные эмоциональные и нервные перегрузки.

Любой сюжет о произошедшей катастрофе в мире может повергнуть их в состояние длительного переживания трагедии, сострадания к незнакомым людям.

Интуитивная (предикативная)

Такой вид предполагает наличие способности предчувствовать, предугадывать реакции и эмоции собеседников. Человек заранее понимает, как будет реагировать партнер на тот или иной его поступок.

Предикативный эмпат не просто понимает внутреннее состояние, он осознает мотивы поступков. Поэтому старается поступать таким образом, чтобы не нарушить психологический комфорт другого человека.

Личность может обладать свойствами эмпатии одного, двух или всех трех видов. Существуют индивиды, которые совершенно не понимают настроений других людей, не щадят их личный внутренний мир, т.е. эмпатией не обладают.

Интуитивная

4 основных уровня эмпатии

В связи с вышесказанным целесообразно рассмотреть, какие уровни сострадания могут быть развиты у человека.

Стандартный

Присущ основной массе людей в независимости от их характеристик: социального происхождения, уровня образования, профессиональной принадлежности, национальности и т.д.

Средний уровень эмпатии обладает следующими признаками:

  • мы умеем слышать другого человека;
  • мы ясно понимаем, что чувствует человек в той или другой ситуации. Например, у нормального человека не вызывают сомнений эмоции, которые возникают в случае смерти близких людей;
  • мы понимаем чужие страдания и можем сопереживать.

Большинство людей вполне в состоянии оказать поддержку, сказать какие-то слова утешения, взбодрить. Но, при этом надолго застревать в горе других людей человек со стандартной эмпатией не станет. Для него намного важнее собственный комфорт и психологическая защита.

Низкий

Невысокий уровень эмпатии характеризует равнодушных, холодных людей.

Признаки низкого уровня:

  • индивида не трогают страдания других людей, их чувства;
  • человек привык жить для себя и заботиться только о себе;
  • эмоциональный фон у таких людей понижен, они редко плачут, но редко и смеются.

Не являясь эмпатом, личность сосредотачивается только на себе. Такие люди плохо понимают других, им тяжело коммуницировать, устанавливать контакты. К коллективной работе приспособлены плохо, предпочитают индивидуальный труд.

Человек особенно не любит малолетних детей и стариков, поскольку не понимает их обостренных чувств и эмоций. С животными также не очень ладит.

Они не любят критики, но не будут долго переживать из-за ее присутствия. Таких людей называют «толстокожими».

Повышенный и высокий

Таких людей совсем не много. Меньше, чем «средних» или «низких». Высокочувствительные люди понимают других, лучше, чем самих себя. Они близко к сердцу принимают чужие проблемы, могут долго страдать из-за чужого горя.

Эмпаты великодушны, многое прощают, в том числе и обиды. Подобная душевность оценивается родными и коллегами, но, к сожалению, на ней многие паразитируют, используя в корыстных целях.

Человек с высокой эмпатией боится оскорбить или сделать больно, не спросит лишнего. Он понимает какая фраза может ранить собеседника, лучше скажет комплимент, чем съязвит.

Человек с высоким уровнем эмпатии склонен к творчеству, но не любит усердную и кропотливую работу. Его не сложно вывести из душевного равновесия и спокойствия. Таким образом, живется замечательным высокочувствительным людям не просто.

Высокий уровень

Какие признаки указывают на существование эмпатии

Признаками наличия эмпатии являются:

Полная готовность оказать поддержку

Поддержка и утешение могут потребоваться каждому из нас. В жизни много тяжелых и непредвиденных ситуаций, и не все готовы стойко и адекватно их пережить. Наличие рядом крепкого плеча, способного не только посочувствовать, но и оказать реальную помощь является одним из условий выхода из кризиса и минимизации психологической травмы.

Человек с высоким уровнем эмпатии всегда стремиться помочь, сделать все, что в его силах. Он приедет ночью, чтобы дать таблетку, помчится забирать загулявшего товарища из полиции, не оставит умирать на дороге собаку или другое животное.

Не получая взамен отдачи, такой индивид все равно продолжает делать добрые поступки, тем самым укрепляясь в самооценке.

Способность услышать собеседника

Мы встречали людей, которые любят говорить только о себе и своих проблемах. Нас они выслушают нехотя и снова переведут тему на себя любимых.

При наличии эмпатии человек подмечает каждое наше слово. В нем нет и тени осуждения, не наблюдается нравоучений и морализаций. Даже если совершен плохой с точки зрения морали поступок, эмпат найдет нужные слова и поддержит.

Собеседник понимает, что его проблемы важны и значимы, а значит и он сам интересен и нужен. Душевный человек всегда даст реальный и полезный совет, исходя из услышанного.

Искреннее сочувствие

Эмпатия предполагает искреннее и открытое сопереживание. Можно давать советы и помогать с холодным сердцем, не проникаясь бедой другого. А можно ощущать боль, как свою собственную.

Высокоэмпатичные личности могут страдать не меньше своих подопечных, забыть про покой и сон, пока ситуация не разрешится. Они плачут, переживая трогательные или трагические сцены из фильмов, потом долго не могут их забыть.

Можно ли развить эмпатию

При желании эмпатию можно в себе культивировать.

Сделать это следует по нескольким причинам:

  • станет гораздо легче договариваться с другими людьми в профессиональной сфере;
  • появится возможность иметь рядом близких друзей;
  • самооценка будет повышена;
  • эмпатия дает рост креативности и творчеству;
  • эмпата очень сложно обмануть, он чувствует неискренность.

Как развить

Советы психологов по усилению способности к состраданию

Если такая черта, как сопереживание у вас по каким-то причинам отсутствует, практикуйте следующие навыки:

  • Узнавайте себя и свои чувства, рефлексируйте. Можно вечером подумать о том, какими событиями был наполнен день, какие эмоции вы испытали в той или иной ситуации.
  • Каждое слово, услышанное от другого человека должно дойти до сердца, понимайте, что говорит человек. Слушайте внимательно.
  • Станьте актером. Представьте себя в роли того или иного героя, постарайтесь понять его эмоции.
  • Не отказывайте в помощи коллегам, друзьям или близким. Если просят вашего совета, то выслушайте и помогите.
  • Замершую эмпатию очень хорошо пробуждают домашние питомцы. У каждого адекватного человека при виде котят и щенков появляются чувства умиления, доброты, желание защитить.

Основное условие развития сострадания – это умение любить, испытывать добрые чувства ко всему миру. Если в душе страх, гнев, злоба, эгоизм, то стать эмпатом даже при соблюдении всех перечисленных советов, не получится.

Положительные и отрицательные стороны эмпатии

В статье мы уже сказали о положительных сторонах эмпатии: это и успешность в сфере переговоров, положительный эмоциональный климат дома и на работе, хорошая самооценка.

Но, как и у любой вещи, у эмпатии есть обратная, «темная» сторона, а именно:

  1. Сильнейшая эмоциональная и нервная нагрузка. Человек постоянно пропускает через себя проблемы и боль окружающих так, как будто это его личное дело. Он страдает, переживает, тратит свою энергию и эмоции.

  2. Сильные эмпаты принимают на себя ответственность за все на свете. Они считают, что обязаны всем помочь, и, если это не получается, то ощущают вину. Желание оказать помощь распространяется не только на семью и друзей, но и на посторонних людей.

  3. Человек страдает крайней степенью альтруизма, т.е. помогает другому в ущерб себе. В этой связи свои проблемы и беды копятся, а на помощь, как правило, никто не спешит.

Кроме того, высокие эмпаты просто физически не могут сказать грубость в ответ на хамство, ранить обидевшего их человека. Поэтому иногда производят впечатление людей слабых и безвольных, хотя это совсем не так.

Многие пользуются такой особенностью, решая личные вопросы. Истинных ВЧЛ (высокочувствительных людей) совсем не много, и их нужно беречь.

Правила контроля способности сопереживать

В психологии есть такое понятие «эмпатическая усталость». Ею страдают люди, которые по долгу службы каждый день связаны с состраданием и сопереживанием: медицинский персонал, работники социальных служб, спасатели. Каждый день сталкиваясь с кровью, болью и смертью, у таких людей происходит синдром эмоционального эмпатического выгорания.

Правила контроля

Если человек чувствует, что относится к ВЧЛ и постепенно истощается эмоционально, то следует провести профилактические мероприятия по «психической гигиене».

Следует научиться контролировать и сдерживать свои эмоции. Перейти от идентичных страданий к рациональной помощи. Старайтесь помогать человеку отстраненно, не пропуская его горе через себя.

Эмпаты, как правило, сами стесняются просить помощи. Делать этого не нужно. Если попали в беду, оказались в трудной ситуации, или просто нужно кому-то поплакаться, то смелее обращайтесь к людям. Вы помогли многим, пусть помогут и вам. Случится так, что мнимые близкие не захотят посочувствовать, проанализируйте, не зря ли вы тратите свою жизнь на людей, которые ради вас не оторвутся от дивана. Мыслите рационально!

Не смотрите передачи, которые вызовут эмоции печали и сострадания. Ваши фильмы – это комедии!

Для набора энергии следуйте банальным правилам: высыпайтесь, проводите время на природе, правильно питайтесь.

Как проводится диагностика эмпатии

Диагностика уровня эмпатии проводится с помощью тестов, количество которых сегодня огромное. Эти тесты доступны в сети Интернет любому человеку.

Технология определения уровня сопереживания идентична для всех тестов: предлагается ряд вопросов, на которые следует отвечать честно (ведь вас никто не видит). По результатам ответов и будет проведена оценка уровня эмпатии.

Самой распространенной является экспресс-методика И. Юсупова. Ее суть заключается в оценке нескольких суждений, которые на первый взгляд не имеют отношения к эмпатии. К примеру: «Молодежь должна удовлетворять любые чудачества стариков», «Из затруднительной конфликтной ситуации человек выходит самостоятельно» и т.д. Исходя из ответов будет сделан вывод об уровне эмпатии.

Есть и другие тесты, к примеру, опросник «Шкала эмоционального отклика» А. Меграбяна. Вы можете пройти несколько тестов онлайн, тогда результаты будут более достоверны.

Как проводится диагностика эмпатии

нужно ли нам умение сопереживать

Способность к сопереживанию и сочувствию другим людям есть не у каждого человека. Некоторые индивиды уверены, что эти чувства бесполезны. Другие убеждены, что только благодаря таким качествам человечество заняло высшую ступень развития.

Чувство сострадания имеет разные формы проявления

Чувство сострадания имеет разные формы проявления

Если обратиться к психологическим книгам, то можно увидеть следующее определение сочувствия: это способность индивида разделять отрицательные эмоции другого. При сострадании человек не только разделяет чувства, но и стремится помочь.

Понятие в буддизме

В буддизме под сочувствием понимается стремление раствориться в чувствах другого человека. Это касается не только отрицательных, но и положительных моментов. Сострадание в таком случае означает полное восприятие чужой боли и желание ее прекратить. Оно не связывается с конкретным человеком.

Простой пример сострадания в буддизме – боль пострадавших от войны становится болью буддиста. Он занимается благотворительностью и помогает пострадавшим. Таким образом, он проявляет сострадание.

Нужны ли эти чувства

У философов нет единого ответа на такой вопрос. У каждого человека свое понимание границ сочувствия. Считается, что с помощью таких чувств индивид становится добрым и мягким. В школах дети на уроках литературы и русского языка пишут сочинения, читают классику и учатся анализировать житейские темы. С помощью сочувствия и сострадания человек определяет, насколько допустимы его поступки, не совершил ли он чего-то плохого по отношению к другой личности.

Отличия

Далеко не всегда понятна разница между двумя терминами. Сочувствие – это способность сопереживать человеку в трудную минуту. Это может касаться как знакомого, так и незнакомого индивида.

Сострадание – более глобальное чувство, которое распространяется на определенную группу, например, малоимущих

Сострадание – более глобальное чувство, которое распространяется на определенную группу, например, малоимущих

Эмоциональное восприятие или сопереживание по-другому называется эмпатией. Оно важно для некоторых специалистов: психологов, педагогов, врачей и других. Такое чувство помогает находить общий язык с разными людьми.

Важно! Способность сопереживать не всегда проявляется уместно, иногда это выглядит слишком навязчиво.

При жалости индивид не стремится пережить эмоции другого, но такое чувство может выражаться в ободряющих словах. Сострадание иногда называют милосердием, оно проявляется в заботе и помощи тем, кто в этом нуждается.

Не зря одна из самых крупных благотворительных организаций называет своих сотрудниц сестрами милосердия. Они бесплатно ухаживают за тяжелобольными и нуждающимися людьми.

Не стоит путать сострадание с соболезнованием. Последнее всего лишь констатация факта, т.е. индивид обозначает, что он понимает чужое горе. У такого вида чувств нет особого эмоционального окраса.

Хорошо или плохо

Встречаются разные мнения о том, что такое сочувствие и сострадание. Некоторые считают эти проявления негативными и ненужными. Особо радикально настроенные личности уверены, что такие чувства позволяют другим паразитировать на сильных людях.

Простой пример – знакомая женщина постоянно жалуется влиятельной и преуспевающей подруге на свою жизнь. В итоге ее бедам сочувствуют, и она получает денежную помощь.

Поэтому каждый индивид должен сам решать, почему ему нужно проявлять сочувствие, и стоит ли это делать. Не всегда помощь является благом, иногда она может привести к еще более серьезным проблемам.

Нельзя сказать, что кто-то должен вести себя сострадательно или как-то проявлять участие. Подобные философские вопросы каждый решает для себя сам. Некоторые предпочитают организовывать благотворительные организации для определенной категории, другие никак не участвуют в помощи для других лиц.

К сведению. Многие влиятельные личности уверены, что сочувствие и сострадание – это то, что не дает обществу стать злым и черствым.

Что лучше

Не все позитивно относятся к эмоциональным переживаниям. Кто-то считает необходимым оказывать реальную помощь, а не разводить жалостливое состояние. Для того чтобы человек начал что-то предпринимать, у него должно появляться такое желание.

Именно от умения сострадать зависит то, как часто и активно индивид принимает участие в благотворительности и волонтерстве. Каждый человек сам определяет, зачем ему та или иная деятельность. Сочувствие к другим людям – это то, что мотивирует помогать, поддерживать, заниматься тем, что не приносит деньги.

За кормление бездомных волонтеры не получают зарплату, но они испытывают моральное удовлетворение

За кормление бездомных волонтеры не получают зарплату, но они испытывают моральное удовлетворение

Именно умение поставить себя на место другого делает личность доброй. Индивид понимает, что не хотел бы к себе определенного отношения, и это останавливает это его от плохих поступков к другим людям.

Поэтому можно сделать вывод на тему «нужно ли сострадание?» простым: да, нужно, так как оно позволяет перейти к настоящим поступкам.

Как научиться

Выработать в себе лучшие моральные качества сложно, для этого придется ежедневно трудиться. Начать вести себя должным образом можно только при высоком уровне самоконтроля.

Важно! Особенно ценно умение рефлексировать, т.е. анализировать свои действия и поступки.

Необходимый уровень эмпатии можно развить в процессе тренировок. Для этого при общении нужно ставить себя на место другого, пытаться понять его эмоции и чувства.

При рассуждениях важно стараться не осуждать человека, не высказываться негативно о нем. Подобные поступки не принесут пользу. Лучше поразмышлять, как решить проблему.

Можно попробовать принять участие в благотворительных проектах. На сегодня их можно найти в большинстве городов России. Во время помощи разным людям будет формироваться сочувствие.

Грани проявления

Сострадание – это особое внутреннее состояние, которое позволяет чувствовать боль всех живых существ. Но не всегда это чувство искреннее и правильное. Например, кто-то через него самоутверждается за счет слабого, вырабатывает болезную привязанность.

При манипуляциях спасатель становится агрессором, проявляет злость и физическое насилие

При манипуляциях спасатель становится агрессором, проявляет злость и физическое насилие

В таком состоянии жертва не способна самостоятельно уйти. Подобная ситуация не является настоящим состраданием. Некоторые люди не могут правильно сочувствовать из-за мягкого характера. Ими легко манипулировать, и они охотно ведутся на разговоры о несчастьях.

В итоге сочувствующий человек не видит разницы между разумной помощью и паразитированием. Он постоянно помогает морально и материально, тогда жертва отлично живет за чужой счет.

Для развития душевной части личности нужно заниматься благотворительностью. Это приносит моральное удовлетворение, но стоит помнить: помощь должна быть ограниченной, при этом нуждающегося учат справляться с проблемами самостоятельно.

Каждый индивид сам определяет, что для него могут значить разные термины, особенно, если они не имеют строгих определений. Сочувствие и сострадание мало чем отличаются. Оба качества нужны для существования цивилизации. Без них людям было бы сложно сосуществовать и совершать добрые поступки.

Способность к сопереживанию и сочувствию к другим называется эмпатией, это чувство очень важно для коммуникации. С его помощью один индивид определяет границы допустимого в общении с другим человеком. Особенно это важно для психологов и врачей, которые ежедневно сталкиваются с чужим горем.

Подобное качество помогает сделать семейную жизнь прекрасной

Подобное качество помогает сделать семейную жизнь прекрасной

Через милосердие люди поддерживают друг друга в тяжелые минуты. Таким образом переживаются тяжелые ситуации: катастрофы, несчастные случаи, разрушительные природные явления. Люди из разных стран в такие моменты оказывают помощь. Даже не в глобальном смысле каждый индивид сам решает, нужно ли в жизни сочувствие, и как оно должно проявляться.

Видео

Темная сторона эмпатии. Почему сопереживание само по себе не делает лучше ни нас, ни окружающий мир

После инсульта 49-летний мужчина из Бразилии сильно изменился. Он стал добрым и щедрым — даже слишком щедрым. Встретив на улице бездомных детей, он отдавал им все свои деньги. Он оставил работу в офисе и открыл фирму по продаже домашней картошки фри. Бизнес провалился: большую часть еды мужчина раздавал бесплатно. Только благодаря пристальному вниманию жены семья не погрузилась в долги.

Оказалось, что после инсульта у мужчины была повреждена часть мозга, которая отвечает за контроль над эмоциями и принятие решений. Он чувствовал желание помочь — и тут же приступал к делу, не принимая во внимание другие факторы.

Способность к сопереживанию не случайно считается добродетелью. Без эмпатии мы не смогли бы выйти за рамки своего «я», понимать чужие эмоции, создавать доверительные и близкие отношения.

А еще эмпатия выматывает, вводит в заблуждение и подталкивает к несправедливым поступкам. Руководствуясь самыми благородными чувствами, мы часто причиняем зло не только себе, но и другим людям.

Против эмпатии

Когда психолог Пол Блум написал книгу «Против эмпатии», даже некоторые его студенты решили, что он перегнул палку. Если ты выступаешь против эмпатии, для общества это звучит так, будто ты ненавидишь котят. Как утверждает популярный спикер и писательница Брене Браун, «эмпатия способна растворять стыд, уничтожать ощущение разобщенности, объединять и даже исцелять». И вы утверждаете, что против эмпатии? Вы, наверное, неудачно пошутили.

Психологи выделяют три основных вида эмпатии:
  • Эмоциональная эмпатия — способность переживать те же чувства и эмоции, что и другой человек. Возникает еще в младенческом возрасте: когда плачет один ребенок, начинает плакать другой.
  • Когнитивная эмпатия — способность поставить себя на место другого человека и понять, как он думает. Это интеллектуальный процесс, который уже далек от непроизвольной реакции.
  • Эмпатическая забота — способность, которая побуждает заботиться о других людях и оказывать им помощь.

Пола Блума и некоторых его коллег больше всего беспокоит первый вид, эмоциональная эмпатия. Интуитивно кажется, что способность ощущать чужие эмоции должна автоматически подталкивать к добрым поступкам. Неслучайно репутацию жестоких и безжалостных людей имеют психопаты — люди, у которых эмоциональная эмпатия атрофирована. Но на практике всё гораздо сложнее.

В крупном исследовании ученые из университета Миннесоты не обнаружили почти никакой взаимосвязи между агрессией и низким уровнем эмпатии.

Оказалось, что агрессивными людей делает не отсутствие сопереживания, а слабый контроль над импульсами и эмоциями.

Даже среди психопатов далеко не все становятся маньяками и насильниками. Люди с аутизмом и синдромом Аспергера, несмотря на проблемы с эмпатией, часто придерживаются очень строгих моральных правил.

Эмпатия не защищает от агрессии — именно с помощью призывов к состраданию людей можно подтолкнуть к чудовищным поступкам. «Когда люди думают об эмпатии, они думают о доброте. А я думаю о войне», — пишет Пол Блум.

«Всевозможные зверства, как правило, мотивируются историями о жертвах — белых женщинах, подвергшихся нападению чернокожих, историями о немецких детях, подвергшихся нападению евреев-педофилов».

Мы сочувствуем «своим» — и именно поэтому становимся агрессивнее к «чужим». Можно сколько угодно призывать к христианским добродетелям, но эмпатия так не работает. Попробуйте сопереживать человеку, который убил вашего друга.

Необязательно использовать такой радикальный пример. В одном известном исследовании футбольные фанаты должны были наблюдать, как другим болельщикам причиняют боль с помощью тока. При сканировании мозга было заметно, что болельщики сопереживают только фанатам своего клуба, а в других случаях эмпатическая реакция подавляется. Более того, страдания болельщиков клуба-соперника активировали центры мозга, связанные с удовольствием.

Эмпатия не всегда делает нас добрыми и справедливыми — часто всё происходит ровно наоборот.

Когда сострадания слишком много

Способность разделять чужие эмоции может стать невыносимой обузой. Об этом хорошо знают высокоэмпатичные люди и специалисты помогающих профессий — медсестры, врачи и психотерапевты.

Специалист в области реабилитационных программ Марк Стебницки ввел понятие «эмпатическая усталость». Постоянно сталкиваясь с горем и потерями других, люди испытывают эмоциональное выгорание — чувство опустошенности, физическое истощение и потерю интереса к жизни.

Исследования медсестер показали, что «усталость от сочувствия» приводит к невыходам на работу и частым ошибкам при выдаче лекарств.

Гипотезу о том, что эмпатия подталкивает к альтруизму, много лет исследовал американский профессор-социолог Дэниел Бэтсон. «Эмпатия помогает разрушить границы между одним человеком и другим, она выступает против эгоизма и безразличия», — утверждает он. Но запасы эмпатии не безграничны. К счастью, чтобы помочь другому человеку, необязательно разделять его эмоции. Гораздо чаще более продуктивный шаг — обуздать свои чувства и посмотреть на ситуацию со стороны.

Когда сочувствие заходит слишком далеко, мы перестаем думать о других людях — нас слишком беспокоят собственные страдания. Чтобы эмпатия приносила пользу, ее нужно сдерживать и направлять в нужную сторону.

Однажды в Непале молодая женщина по имени Сита пришла ко мне на консультацию. Ее сестра только что покончила с собой. Ей не давала покоя вина за то, что она не смогла этого предотвратить. Не в силах на чем-то сосредоточиться, она плакала целыми днями, а когда слезы закончились, погрузилась в оцепенение.

Во время одной из наших сессий она посмотрела мне прямо в глаза и сказала: «Вы знаете, каково это — потерять сестру? Я этого не переживу. С тех пор как я родилась, мы жили в одной спальне, мы всё делали вместе. Я не смогла удержать ее».

Ее страдание было таким интенсивным, что застигло меня врасплох. Я вспомнил о самоубийстве своего шестнадцатилетнего двоюродного брата. Мне пришлось приложить огромные усилия, чтобы взять себя в руки и не разрыдаться. Глубина эмоционального резонанса совершенно меня поразила. Но я знал, что, если я заплачу вместе с Ситой, то не смогу ей помочь.

Мне удалось успокоиться и перестать думать о своем колотящемся сердце, о своих глазах, затуманенных слезами, и подавить воспоминание о своем брате. Наконец, когда накал эмоций ушел, я сказал Сите: «Я понимаю твое горе. Я действительно тебя понимаю. Но ты не одинока. Я тоже потерял двоюродного брата почти в том же возрасте, что и ты. Я знаю, как это тяжело. Но я понял и принял тот факт, что я никак не мог этому помешать. Это не моя вина. Эту боль можно преодолеть».

Она вдруг подняла голову и посмотрела прямо в мои глаза, чтобы увидеть, говорю ли я правду. К моему большому удивлению, она встала и обняла меня, пробормотав: «Я попробую. Спасибо».

Из книги Матьё Рикара «Altruism: The Power of Compassion to Change Yourself and the World»

От эмпатии — к рациональному состраданию

Матьё Рикара называют «самым счастливым человеком на земле». Буддийский монах, в прошлом доктор молекулярной биологии, стал героем пионерских исследований о влиянии медитации на мозг.

В одном из экспериментов его попросили смотреть на фотографии и сопереживать страданиям людей, которые были на них изображены. «Эмпатический резонанс очень быстро стал для меня невыносимым. Я почувствовал эмоциональное истощение», — признался Рикар. Затем он вышел из этого состояния и сосредоточился на ощущениях любви и заботы.

Вместо того чтобы просто отражать боль другого человека, медитация любви и сострадания активировала совершенно другие участки мозга.

Исследователь Таня Сингер из Общества им. Макса Планка повторила это исследование на 60 добровольцах, которые не были монахами. В первой груп­пе участники развивали чувство эмпатии к окру­жающим, а во второй — практиковали медитацию любви и сострадания.

Участники из первой группы испытывали больше стресса и негативных эмоций — разница была заметна уже спустя восемь часов тренировок. Медитация сострадания заглушала эмпатический стресс, взращивала чувство заботы и готовность помочь другому.

Подлинный альтруизм имеет мало общего с эмоциональной эмпатией, считают многие исследователи.

Эмпатия быстро истощается, ограничивает круг нашей заботы одним человеком и подталкивает к неэффективным решениям. Интенсивные чувства — плохой ориентир, когда речь идет о моральном выборе.

Так, в исследовании Дэниела Бэтсона участникам рассказали о десятилетней девочке по имени Шери Саммерс со смертельной болезнью — она ждала очереди на лечение, которое должно было уменьшить ее боль. Затем участникам предложили переместить девочку в начало очереди. Когда их просто спросили, стоит ли это сделать, они отказались — ведь есть и другие дети, которым нужна помощь. Но если участников сначала просили представить, как чувствует себя Шери, они решили, что помощь стоит оказать именно ей. Сочувствие оказалось сильнее справедливости.

«Всеми средствами следует обуздать печаль, чтобы сделать мир лучше», — пишет Оксфордский философ и специалист по этике Уильям Макаскилл. Трезвый расчет, а не сопереживание — вот что необходимо, если мы действительно хотим помогать другим. Легко почувствовать себя благородным альтруистом. Гораздо сложнее приносить людям реальную пользу.

Эмоции — плохой помощник в исполнении альтруистических порывов. Иногда благородные намерения наносят огромный вред.

Пожертвования в Африку поддерживают деспотические режимы. Гиперопекающие родители воспитывают детей-невротиков, которые неспособны ко взрослой жизни. Войны и конфликты подогреваются состраданием к жертвам.

Безоглядная эмпатия к немногим может привести к катастрофическим последствиям для всех. Но хотя у эмпатии есть ограничения, конечно, не стоит отказываться от нее целиком.

После кругосветного путешествия на корабле «Бигль» Чарлз Дарвин стал убежденным противником рабства. Согласно современным теориям его времени, белые и негры имели различное происхождение: негры занимали промежуточный уровень между человеком и животным, и обращались с ними соответственно.

До плавания Дарвин, как и многие викторианские джентльмены, считал это вполне справедливым. Только когда он сам увидел страдания и унижение рабов, его мнение изменилось — он стал считать рабство отвратительным и гнусным явлением. С помощью рациональности он вряд ли смог бы прийти к этому выводу.

Эмпатия дарит чувство человеческого контакта, которое не заменить никакими умозаключениями.

Важно помнить, что эмпатия — это средство, а не самоцель.

Как пишет Лесли Джеймисон, «опасность эмпатии не в том, что она заставляет почувствовать себя плохо, а в том, что она заставляет почувствовать себя хорошо». Эмпатия — мощная сила, которую можно использовать как во благо, так и во зло.

Вы не становитесь хорошим человеком просто от того, что можете кому-то сопереживать. Но это неплохое начало.

Что такое эмпатия: что кроется за способностью сопереживать другим?

Эмпатию сегодня возвели почти в культ. Ее требуют от близких друзей, а иногда даже от сотрудников. Некоторые работодатели даже предлагают соискателям пройти тест на эмпатию, боясь взять на работу недостаточно чуткого сотрудника. Разбираемся, что же лежит в основе эмпатии, в чем ее плюсы, и почему сопереживать другим — не значит жертвовать собой.

Что такое эмпатия?

В классическом понимании эмпатия — это способность располагать людей, благодаря навыку понимать, чувствовать и учитывать другую сторону. Это значит, что когда вы видите страдания другого человека, можете мгновенно представить себя на его месте, проявить сочувствие к чужим переживаниям. Именно этот факт делает эмпатию недоступной для многих.

Психологи объясняют, что большинство людей при общении с человеком подсознательно действуют, исходя из вопроса: «Что я могу получить от этого человека?». В то время как эмпат задает себе вопрос в духе: «Что я могу сделать для этого человека, чтобы привлечь его внимание?»

То есть он не старается пробиться сквозь личные границы собеседника, а дает ему шанс раскрыть их самостоятельно.

Мы подходим к двум основным составляющим эмпатии — фокусу и границам.

  1. Фокус.

Люди, как правило, довольно неплохо держат в фокусе собственные чувства и эмоции. Не ослабляют фокусировку на себе они и в момент общения с другими. Тем самым отстраивают невидимую стену между собой и собеседником. 

А вот люди с развитой эмпатией, напротив, окунаются в историю другого человека. Она их захватывает и увлекает. А все потому, что в момент общения человек успешно смещает фокус на другого, старается проникнуть в чужую голову. Эту способность можно еще представить как навык «побыть в чужой шкуре» и понять эмоции других. 

  1. Границы.

Человек с развитой эмпатией не занимается мародерством и не навязывает своего участия без видимых причин. Он не засыпает собеседника вопросами, не дает советов, не осуждает и не старается нивелировать чужой опыт. Он терпеливо ждет возможности задать вопрос и не расстраивается, когда ее нет. 

Он не уличает никого во лжи, не пристает с нравоучениями и не играет в доморощенного психотерапевта. Как правило,  именно такой ненасильственный опыт общения и приводит к тому, что человек сам открывается и делится эмоциями, тревогами, просит помощи. Он сужает дистанцию и позволяет вам войти в его зону психологического комфорта.

Как понять обладаете ли вы эмпатией?

Понять, если в вас эмпатия, можно по нескольким признакам. Это базовые критерии, наличие которых скорее всего характеризует вас как чуткого и отзывчивого человека: 

  • Вы хорошо умеете слушать, что говорят другие. 
  • Люди часто рассказывают вам о проблемах.
  • Вы хорошо понимаете, чувствуют других людей.
  • Вы часто думаете о том, что чувствуют другие.
  • Люди нередко обращаются к вам за советом.
  • Вы порой чувствуете себя подавленным из-за трагических событий разного масштаба.
  • Вы пытаетесь помочь тем, кто страдает.
  • Вы умеете поддерживать беседу, даже если видите, что с вами не до конца честны.
  • Вы иногда чувствуете себя истощенным или подавленным в окружении множества людей.
  • Вы склонны проявлять трепетную заботу о людях.
  • Вам трудно устанавливать границы в отношениях с другими людьми.

Может показаться, что сочувствие является синонимом эмпатии. Но это не совсем так. Сострадание и сочувствие предполагает скорее пассивное участие. В то время как эмпатия подразумевает более активную попытку понять другого человека. Простыми словами, сострадание мы чувствуем, а эмпатию — проявляем.

Какие виды эмпатии существуют?

Эмпатия, по словам экспертов, бывает разная. Часто зависит от индивидуальных особенностей человека и его способности удерживать и перенаправлять собственные эмоции.

Аффективная эмпатия включает в себя способность понимать эмоции другого человека и реагировать на них соответствующим образом. При этом, человек, который подключается к эмоциям другого, может впасть в некую зависимость — от ситуации и человека, который в нее попал. В фокусе остается чужая драма, в которой уже вы испытываете личные страдания.   

Соматическая эмпатия подразумевает физическую реакцию в ответ на то, что испытывает кто-то другой. Многие замечают, что при виде травм способны испытать физическую боль, похожей на ту, что испытывает человек. Касается это и эмоции. Например, когда вы заметили чье-то смущение, у вас может покраснеть лицо или начаться расстройство желудка.

Когнитивная эмпатия включает в себя способность понимать психическое состояние другого человека и правильно интерпретировать его мысли по поводу нее. Психологи связывают эту способность с теорией разума. То есть с навыками человека верно трактовать мысли и причинно-следственные связи в голове собеседника. 

Какая польза от эмпатии?

Казалось бы повестка дня, особенно в последние полгода просто расстреливает нас событиями, наполненными злостью, болью, агрессией и трагедией. И людям толстокожим, вроде бы должно полегче, чем тем, чья душа вибрирует на высоких частотах. На самом деле  все не так однозначно.

Возможность испытать эмпатию имеет ряд преимуществ:

  1. Она позволяет людям выстраивать  крепкие социальные связи с другими. Понимая чувства и мысли других, соизмеряя свои реакции с ними, мы тем самым обеспечиваем  свое психологическое благополучие. То есть, чем лучше мы понимаем других, тем меньше стресса испытываем сами. 
  1. Сопереживание другим помогает контролировать собственные эмоции. Эмоциональная регуляция важна потому, что она позволяет справляться с чувствами даже во времена сильного стресса, не перегружая себя. 
  1. Эмпатия делает других людей добрее к вам.  Если совсем грубо, то своей чуткостью  вы запускаете бумеранг добра.  Люди, к которым вы проявили сочувствие, скорее всего будут бережнее относиться и к вам. 

Заложник эмпатии: возможен ли такой сценарий?

Часто люди, принимая во внимание вышеперечисленные признаки, трактуют эмпатию как вселенскую жертвенность и покладистость. Они ставят знак равно между мягкотелостью и способностью сопереживать. А человека тонкой душевной организации и вовсе считают пластилиновым.

На практике все обстоит несколько по-другому. Если разобраться и целенаправленно развивать в себе способность к эмпатии, вы получите один и самых мощных инструментов взаимодействия и позитивного манипулирования.

Эмпатия, если использовать ее грамотно, контролируя эмоции и не переходя границы дозволенного, буквально плавит людей вокруг, вербуя их в ваших сторонников, поклонников и приятелей.

Возьмем, например, такое понятие как любовь. Что чаще всего делают люди влюбившись? Они пичкают своей любовью партнера, навязывая ему свои знаки внимания и донимают расспросами об их реакции на них. 

Вместе с тем настоящий эмпат сделает все, чтобы партнер самовыразился в своих чувствах, обнажил собственную любовь и явил ее миру. Эмпат помогает людям оставаться собой в его присутствии. А ведь именно это  больше всего и ценит человек.

Эмпатия это не про то, чтобы потакать людям в ущерб собственным интересам. Это про то, чтобы жить в гармонии с окружающим миром и правильно трактовать его знаки.

Как развить эмпатию?

Эмпатия бывает как врожденной, так и приобретенной. Но, если с генами трудно спорить, то получение навыков — двигатель жизни. А это значит, при достаточно мотивации и желании стать чуть более чутким, шансы стать эмпатом повышаются многократно.

Развить эмпатию можно следующими способами:

1. Испытывайте себя. Вызовите себя на челлендж, который вытянет вас из скорлупы комфорта. Учите языки, заведите хобби или начните штудировать иностранный язык. Обучитесь новой профессии. Перемены заставляют нас глубже чувствовать момент. А это и есть ключевой фактор сопереживания.

2. Покидайте привычную среду. Путешествуйте, особенно в новые места и культуры. Это даст возможность познакомиться с чем-то несвойственным лично вам. И пусть границы пока закрыты, наметьте себе пару точек на карте и начните с теории.

3. Требуйте обратной связи. Попросите у членов семьи дать оценку вашим качествам: внимательности, умению слушать, поддерживать.  А затем периодически проверяйте их, чтобы узнать, улучшились ли ваши показатели.

4. Исследуйте сердце, а не только мозг. Читайте литературу, которая исследует личные отношения и эмоции. Не брезгуйте любовными романами и фильмами, которые построены вокруг раскрытия личности. Этим приемом, к слову, пользуются на западе многие молодые врачи. 

5. Примеряйте чужой опыт на себя. Поговорите с друзьями и знакомыми о том, каково им быть на своем месте — родителя, начальника, художника. Расспросите об их проблемах, поделитесь своими. А потом обсудите, как они воспринимают опыт, которым вы оба поделились.

6. Изучите свои предубеждения. У всех нас есть шаблоны и стереотипы,  которые мешают нашей способности слушать и сопереживать. Часто они сосредоточены вокруг видимых факторов, таких как возраст, раса, пол, социальный статус и профессия. Во многом стереотипы позволяют нам быстро находить «своих» в толпе. Но в то же время сильно сужают мир в глобальном плане.

7. Развивайте любопытство. Чему вы можете научиться у очень молодого коллеги, который «неопытен»? А у клиента, которого вы считаете «глуповатым»? Любопытные люди задают много вопросов, что приводит их к более глубокому пониманию окружающих людей.

8. Задавайте правильные вопросы. Привнесите три или четыре вдумчивых, даже провокационных вопроса в каждую беседу с клиентами или коллегами. Посмотрите на их реакцию и просто слушайте ответы. 

Вскоре вы и сами удивитесь, что узнавать других людей — вещь интересная и полезная. Во всех смыслах.

Читайте также

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста.
Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Мария Перетяка

Мария Перетяка

Заместитель главного редактора портала 5sfer.com. Журналист, блогер.

что это, простыми словами, психология

Кто из нас не перенимал чувства близкого человека во время разговора «по душам». Умение подстроиться под настроение и эмоциональное состояние собеседника – важная черта социализации личности. Такое чувственное проявление называется эмпатией.

эмпатия

Определение

Эмпатия – это осознанное сопереживание эмоциональному состоянию человека с сохранением понимания внешнего происхождения источника чувства. Простыми словами рассматриваемое явление можно объяснить как умение понять и прочувствовать чужие эмоции, войти в положение другого.

Термин имеет греческое происхождение. Значение слова эмпатия с него может быть переведено как «в страдании, чувствах, страстях». В современный научный оборот термин введён психологом-экспериментатором Э.Б. Титченером в конце XIX века.

Зигмунд Фрейд в начале XX века охарактеризовал эмпатию как процесс оценки психического состояния пациента, проецирование этого состояния на себя, попытка понять эти эмоции и чувства через сравнение со своими ощущениями. Главная особенность ее заключается в отсутствии причастности к какой-либо эмоции, как происходит при сострадании.

Основные виды и уровни

Виды эмпатии в психологии:

  1. Эмоциональная. Этот вид основан на механической проекции и подражании моторным и аффективным реакциям собеседника. Механическая проекция – механизм психологической защиты, при которой внутренние чувства воспринимаются как приходящие извне. Она проявляется в виде приписывания собеседнику своих чувств и эмоций при убеждённости, что это ощущение исходит из внешнего воздействия, а не изнутри. Под моторными реакциями понимают мелкие двигательные операции, сопровождающие действие, общение. Аффективная реакция – бурное эмоциональное действие, резкое изменение состояния.
  2. Когнитивная. Это контролируемое сопереживание основывается на процессах интеллектуального характера: сравнении, аналогии, противопоставлении.
  3. Предикативная. Эмпатия, заключающаяся в способности предугадывать аффективные реакции собеседника.

эмпатия

Выделяется несколько особых форм эмпатического поведения:

  • сопереживание – отождествление эмоциональных ощущений собеседника;
  • сочувствие (сострадание) – форма выражения состояния в ответ на переживания другого человека.

Психологические уровни эмпатии:

  1. Высокий (третий). Повышенная эмпатичность проявляется в том, что человек глубоко сопереживает состоянию окружающих. Часто такое включение находится на грани потери контроля. Встречается достаточно редко.
  2. Средний (второй). Уровень, при котором человек обладает возможностью управляемого сопереживания, но на первое место возводит собственные ощущения. Средняя эмпатия характерна для большинства современных людей. Чужие чувства и эмоции не имеют значения для их жизни. Главное – процесс действия, а не эмоциональный подтекст этих действий.
  3. Низкий (первый). Уровень характеризуется равнодушием, безучастием к состоянию других людей. Такие люди обычно имеют проблемы с социализацией, они нелюдимы, ведут отшельнический образ жизни, у них нет друзей и близких.

Отдельно стоит упомянуть группу людей, которые используют управляемое сопереживание в профессиональных целях (врачи, преподаватели, актёры, писатели, сотрудники специальных государственных служб и т. д.). Такие люди стремятся развить контролируемую эмпатию для достижения профессиональных целей.

эмпатия

Эмпатия, симпатия и рефлексия

Для более глубокого понимания явления контролируемого сопереживания нужно дать определения процессам, тесно связанным с ним.

Сострадание – составной элемент эмпатии, проявляющийся в выражении своего отношения к страданию другого человека.

Идентификация – осознанное психологическое и эмоциональное поведение, которое проявляется в полном отождествлении себя с состоянием другого человека, группы людей. Она часто является механизмом психологической защиты в неблагоприятных условиях.

Рефлексия – осознание самого себя, своего сознания. Она проявляется в ценностях, мотивах, интересах, мировоззрении, поведенческих шаблонах, мышлении, эмоциональном реагировании. Все эти личностные структуры формируются благодаря осознанию действий, их переосмыслению и структурированию.

Простыми словами, рефлексия – это непросто знание человека о чём-либо, а знание об этом знании. Такое определение явлению дал известный философ и теолог П.Т. де Шарден. В контексте рассматриваемой проблемы рефлексия отличается от эмпатии тем, что человек полностью растворяется в проблеме, переживаниях собеседника, не оставляя места собственному Я. При эмпатии сохраняется чёткое разграничение управляемого сопереживания и собственных ощущений.

Проявления в жизни

Рассматриваемое явление играет существенную роль в жизни каждого человека. Она проявляется в различных сферах деятельности.

Медицинская оценка

В медицине под эмпатией понимается значение психологического термина «эмпатическое слушание». Последний термин обозначает понимание эмоционально состояния собеседника и демонстрация этого понимания. Часто проявляется при опросе врачом пациента. Врач, используя эмпатийный механизм, понимает состояние пациента, а последний видит это в поведении, эмоциях врача.

В медицине эмпатия помогает получить максимально объективную информацию о чувствах и мыслях пациента. Ощущая понимание, люди раскрываются, выражают чувства более ярко, рассказывают о состоянии детально и искренне.

Способность к эмпатии в разной степени присуща всем здоровым людям.

Психологическая оценка

Что такое эмпатия в психологии: нормальное эмоциональное состояние человека в соответствующих ситуациях. Существует несколько методик определения ее уровня. Созданы процедуры для улавливания отдельных проявлений этой способности.

При характеристике психологических аспектов эмпатии отмечается сохранение понимания внешнего происхождения состояния, т. е. эмпатичный человек чётко осознаёт, что на нём отражаются чувства партнёра. Если это не происходит, состояние относят к идентификации с собеседником.

Эмпатирующий человек чётко разграничивает свои внутренние, личные чувства и ощущения, которые возникают в ответ на эмоции собеседника. Такое восприятие позволяет активно использовать эмпатию для большего раскрытия переживания, внутреннего состояния пациента.

Педагогическая оценка

Эмпатия является ключевым аспектом социализации, поэтому её развитию большое внимание уделяет педагогика. Ключевая проблема современного образовательного процесса – отсутствие налаженных, доверительных, уважительных отношений между учителями и учениками. И ответственность ложится на взрослого человека – учителя. Преподаватели не умеют встать на позицию своих учеников, чтобы разобраться в проблемах. Отсутствие понимания сказывается на всех уровнях: интеллектуальном, эмоциональном и социальном.

Школа — это не только инструмент передачи начальных знаний молодым людям, но и институт формирования личности, которая должна приспособиться к полноценной жизни в обществе. Без эмпатии этого добиться не получится, поэтому учитель должен на своём примере развивать у детей осознанное сопереживание.

Научная оценка

С точки зрения физиологии, эмпатия воспринимается как способность отражать действие и состояние других существ через активизацию специальных зеркальных нейронов. Известно, что за чувство эмпатии отвечают участки миндалевидного тела и коры головного мозга. Люди с повреждениями этих участков неспособны к контролируемому сопереживанию, не улавливают эмоции и чувства других людей в процессе общения.

Эмпатия и искусство

Значение эмпатии в искусстве переоценить сложно. Эмпатийность важна везде: в музыке, живописи, писательстве, театральной и кинематографической деятельности. Тем, кто создаёт и творит, контролируемое сопереживание позволяет создавать шедевры. Композитор улавливает настроения окружающего мира, людей и создаёт соответствующее музыкальное произведение. Писатель погружается в мир героев своих произведений, чтобы передать настроение в рассказе. Актёры театра и кино понимают внутреннее состояние своего персонажа.

Не менее важна эмпатия для зрителя. Сопереживание позволяет из набора звуков вычленить настроение музыки. Эмпатичная личность ощущает чувства героев рассказов, постановок и фильмов. Такие люди способны сопереживать, но они понимают постановочность происходящего действа.

Характеристика

Эмпатия свойственна всем здоровым людям, поэтому она носит нейтральный характер. Но глубина проявления состояний контролируемого сопереживания может носить позитивный или негативный характер. Всё зависит от ситуации.

Проявление эмпатии осуществляется за счёт различных сигналов:

  • поступков;
  • речи;
  • мимики;
  • жестов.

Плюсы

Эмпатия необходима для полноценной социализации. Чувство контролируемого сопереживания формируется в детстве, когда ребёнок видит причастность к своему состоянию взрослого человека, родителя или другого близкого. Такое поведение перенимается. Эмпатические состояния позволяют легче находить общий язык, ощущать себя причастным к жизни семьи, общины, окружающих, страны, нации.

Существенную пользу владение эмпатией приносит в профессии. Умение подстраиваться под состояние собеседника важно при проведении переговоров, осуществлении профессиональных продаж, налаживании связей и контактов.

Минусы

Высокий уровень эмпатии часто оказывает негативное влияние на самого носителя этого чувства. Так, отмечено, что острое сопереживание повышает вероятность развития депрессивных процессов, стрессов, психических расстройств и фобий.

эмпатия

Низкий уровень эмпатии существенно осложняет жизнь в социальной сфере. Люди, имеющие заниженный ее уровень, чаще других сталкиваются с проблемами в общении, выстраивании близких отношений.

Определение эмпата

Кто такой эмпат: он имеет развитую способность к осознанному сопереживанию, обычно именуется эмпатом. Часто в разговорах можно слышать слово эмпант. Это произношение неверно, правильно понятие звучит иначе.

Основные признаки

Эмпатические способности находятся в тесной связи с уровнем развития человека. Чем выше духовно-интеллектуальный уровень, тем выше и способность к выражению контролируемого сострадания.

Характерные черты эмпата:

  • интуитивное понимание чувств и ощущений другого;
  • способность искренне сопереживать;
  • умение легко вставать на место другого;
  • способность абстрагироваться, смотреть на ситуацию со стороны;
  • умение понять и принять чужую точку зрения без доказательств, аргументации и споров.

Личное тестирование

В психологии существует несколько специальных опросников для определения эмпатии. Одним из наиболее проработанных является тест, составленный клиническим психологом С. Бароном-Коэном.

эмпатия

Существует и иной простой и популярный способ, помогающий оценить уровень эмпатии, – шкала эмоционального отклика. Методика разработана психологом из США А. Меграбяном:

  • он состоит из двадцати пяти вопросов;
  • каждый пункт теста предполагает выбор 1 из 4 ответов;
  • каждому из четырёх вариантов присвоено определённое количество баллов;
  • на основе суммы определяются способности человека к контролируемому сопереживанию.

Ещё один тест разработан отечественным педагогом В.В. Бойко. Он позволяет оценить уровень личной эмпатии. Тест Бойко, в отличие от шкалы эмоционального отклика, является более простым, но он поверхностен, т. е. точность и достоверность его результатов ниже. Методика содержит в себе тридцать шесть вопросов, на которые нужно ответить «да» или «нет». Тест Бойко направлен на определение предрасположенностей к эмоциональному сопереживанию.

Управление сочувствием

Эмпатия – важный чувственный аспект повседневной жизни. Его развитие и умение контролировать позволяет качественно изменить жизнь в лучшую сторону, умение понять другого человека – главный шаг к выстраиванию здоровых, положительных отношений. Контроль состояния другого человека даёт возможность улавливать конфликтные ситуации и избегать их.

Как развить эмпатию? Для этого существуют различные системы, методики и упражнения.

эмпатия

Упражнения на развитие эмпатии:

  1. Концентрация не на своих умозаключениях, а на смысле фраз и слов собеседника в диалоге. Умение слушать и слышать позволит глубже понимать людей при общении.
  2. Концентрация внимания на окружающих людях, коллегах, знакомых, родственниках. Чем они живут, каковы их интересы, проблемы, успехи.
  3. Разговоры с незнакомцами в транспорте, на улице. Общение с людьми не своего круга поможет лучше понимать жизнь других.
  4. Проигрывание ситуации собеседника на себе, выстраивание линии поведения, отработка эмоциональных проявлений.
  5. Анализ своих чувств и переживаний в различных ситуациях, их запоминание. Развитие эмоциональной памяти позволит быстро проецировать ситуацию на другого и лучше понимать его.

Эмпатия не всегда играет положительную роль в жизни. Многие люди стремятся снизить степень своего сопереживания другим. Для этого нужно сосредоточиться на себе, постоянно занимать себя хобби, новыми увлечениями. Постоянная сосредоточенность не оставит времени на проявление специфических состояний. Осуществляя развитие эмпатии, помните, что высокий уровень сопереживания несёт негативные последствия.

Чрезмерное сочувствие может ухудшить понимание других — ScienceDaily

Люди, которые легко сопереживают другим, не обязательно хорошо их понимают. Напротив: чрезмерное сочувствие может даже ухудшить понимание, как показало новое исследование, проведенное психологами из Вюрцбурга и Лейпцига.

Представьте, что ваш лучший друг говорит вам, что его девушка только что предложила «остаться друзьями». Теперь вам нужно выполнить две вещи: во-первых, вы должны понять, что это хорошо звучащее предложение на самом деле означает, что она хочет расстаться с ним, и, во-вторых, вы должны сочувствовать своему другу и утешать его.

Взаимосвязаны ли эмпатия и понимание психических состояний других людей (ментализация), то есть способность понимать то, что другие знают, планируют и хотят, недавно исследовали психологи Анне Бёклер, Филипп Канске, Матис Траутвайн, Франка Парианен-Леземанн. и Таня Сингер.

Анне Бёклер была младшим профессором Института психологии Вюрцбургского университета с октября 2015 года. Ранее постдоктор работала в отделе социальных нейронаук в Институте когнитивных исследований человека и мозга им. Макса Планка в Лейпциге, где она проводила исследование вместе с ее сотрудниками.В научном журнале Social Cognitive and Affective Neuroscience ученые представляют результаты своей работы.

«Успешное социальное взаимодействие основано на нашей способности общаться с другими людьми и понимать их мысли и намерения», — объясняет Анн Бёклер. Она говорит, что ранее было неясно, были ли и в какой степени взаимосвязаны эти два навыка — то есть способны ли люди, легко сопереживающие другим, улавливать их мысли и намерения.По словам младшего профессора, ученые также изучали вопрос, взаимодействуют ли нейронные сети, ответственные за эти способности.

Ответы можно почерпнуть из исследования, проведенного Анн Бёклер, Филиппом Канске и их коллегами из Института Макса Планка в Лейпциге в рамках масштабного исследования под руководством Тани Сингер, в котором приняли участие около 200 человек. Исследование позволило ученым доказать, что люди, склонные к эмпатии, не обязательно хорошо понимают других людей на когнитивном уровне.Следовательно, социальные навыки, по-видимому, основаны на нескольких способностях, которые довольно независимы друг от друга.

Исследование также позволило по-новому взглянуть на то, как организованы различные сети в мозгу, выявив, что сети, имеющие решающее значение для сочувствия и когнитивного восприятия перспективы, взаимодействуют друг с другом. В очень эмоциональные моменты — например, когда кто-то говорит о смерти близкого человека — активация островка, который является частью связанной с эмпатией сети, может оказывать тормозящее воздействие на некоторые области мозга, важные для кого-то. чужая точка зрения.А это, в свою очередь, может вызвать чрезмерное сочувствие, которое ухудшит социальное понимание.

Участники исследования просмотрели несколько видеороликов, в которых рассказчик был более или менее эмоциональным. После этого они должны были оценить, как они себя чувствовали и сколько сострадания они испытывали к человеку из фильма. Затем они должны были ответить на вопросы о видео — например, что люди могли подумать, знать или предполагать. Выявив таким образом людей с высоким уровнем эмпатии, психологи изучили их долю среди участников теста, у которых были хорошие или плохие результаты в тесте на когнитивное восприятие точки зрения — и наоборот.

Используя функциональную магнитно-резонансную томографию, ученые наблюдали, какие области мозга в какое время были активными.

Авторы считают, что результаты этого исследования важны как для нейробиологии, так и для клинических приложений. Например, они предлагают продвигать обучение, направленное на улучшение социальных навыков, готовность сопереживать и способность понимать других на когнитивном уровне и принимать их точку зрения, избирательно и отдельно друг от друга.Группа в Департаменте социальных нейронаук в Лейпциге в настоящее время работает именно над этой темой в рамках проекта ReSource, а именно над тем, как конкретно тренировать различные социальные навыки.

История Источник:

Материалы предоставлены Julius-Maximilians-Universität Würzburg, JMU . Оригинал написан Гуннаром Барчем. Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

.

Развитие эмоционального интеллекта — как сопереживать

«

— Есть ли у вас способность поставить себя на место другого человека и понять, что он может думать или чувствовать? Способность сопереживать другим — ключевой показатель эмоционального интеллекта. Сочувствие дает вам полное понимание другого человека и помогает наладить прочные отношения и улучшить отношения. Это навык, которому можно научиться развивать. В конечном итоге сочувствие — это способность ощущать эмоции других людей, а также способность представлять, что кто-то думает или чувствует.Сочувствуя, вы представляете, какой должна быть ситуация для человека. По сути, вы ставите себя на их место и смотрите на ситуацию с их точки зрения. Вам не обязательно уметь идентифицировать себя с другим человеком. Вам не нужно иметь точно такой же опыт, чтобы представить, какой может быть для них ситуация. Вам просто нужно взять то, что вы знаете об этом человеке и его обстоятельствах, и представить, как они будут себя чувствовать, реагировать, вести себя и думать о ситуации.Конечно, вам не обязательно предполагать, что вы точно знаете, какова ситуация для кого-то другого, поскольку это на самом деле может быть контрпродуктивным. Это может оттолкнуть другого человека, если ваши предположения неверны. Важно помнить, что, сопереживая, вы не ищете верного ответа, поскольку только другой человек точно знает, как он думает и что чувствует. Развивая эмпатию, первое, что вам нужно сделать, это задать другому человеку вопросы, чтобы узнать больше о том, что он переживает, как он думает о ситуации и о том, какое влияние она на него оказывает.Если у вас нет возможности задавать вопросы, вы также можете сделать шаг назад и вообразить возможности того, как кто-то может думать и чувствовать. Но помните, это ваша точка зрения, и в конечном итоге другой человек будет авторитетом в том, что он чувствует. Итак, первые два шага — это узнать больше, задавая вопросы, слушая и представляя, что другой человек может чувствовать. Наряду с тем, что вы не предполагаете, что точно знаете, как кто-то может думать, чувствовать или интерпретировать мир вокруг себя. Еще один совет, демонстрируя свое сочувствие, — не соглашаться со всем, что говорит другой человек, постоянно находя примеры, когда вы сталкиваетесь с одними и теми же проблемами или ситуациями.Хотя мы действительно ведем себя так с лучшими намерениями, поскольку мы хотим, чтобы другой человек знал, что мы понимаем, что он переживает, на самом деле это может раздражать другого человека, если у нас всегда есть пример, который возвращает нас к разговору. Ключевым моментом здесь является баланс. Задавайте вопросы, узнавайте больше, спрашивайте людей, что они чувствуют, как интерпретируют ситуацию и почему они думают и чувствуют именно так. Вы также можете предложить поддержку и понимание, используя такие фразы, как я полагаю, что вы могли бы заставить вас чувствовать, или я полагаю, что эта ситуация может заставить вас задуматься.Заметьте здесь, я не использовал определенные утверждения, такие как заставляет или не заставляет вас чувствовать себя определенным образом. Причина этого в том, что вы хотите, чтобы другой человек знал, что вы понимаете, что он чувствует, но не хотите, чтобы он думал, что вы точно знаете, в какой ситуации он находится. Итак, используйте предварительный исследовательский язык и такие слова, как «возможно, возможно». Не зацикливайтесь на конкретном языке, просто запомните два принципа. Во-первых, задавайте вопросы, чтобы узнать больше. Во-вторых, предложите поддержку и понимание, не предполагая, что у вас есть ответы или знания, необходимые другому человеку.В целом, преимущества сочувствия заключаются в том, что вы лучше понимаете, что думает и чувствует кто-то другой, и это дает вам возможность построить лучшие отношения. В конце концов, большинство людей хотят, чтобы их понимали, и они хотят устанавливать связи, будь то в их работе или личной жизни.

.

Как помочь ребенку развить сочувствие • НУЛЬ ДО ТРЕХ

Эмпатия — это способность представить себе, что кто-то чувствует в конкретной ситуации, и отреагировать на нее с осторожностью. Это очень сложный навык для развития. Способность сопереживать другому человеку означает, что ребенок:

  • Понимает, что он отдельный человек, его собственная личность;
  • Понимает, что другие могут иметь другие мысли и чувства, чем он;
  • Распознает общие чувства, которые испытывает большинство людей: счастье, удивление, гнев, разочарование, грусть и т. Д.;
  • Способен взглянуть на конкретную ситуацию (например, наблюдать, как сверстник прощается с родителем, находящимся на попечении ребенка) и представить, что он — и, следовательно, его друг — может чувствовать себя в этот момент; и
  • Может представить, какая реакция может быть уместной или утешительной в данной конкретной ситуации — например, предложить другу любимую игрушку или плюшевого мишку, чтобы утешить ее.

Вехи эмпатии

Понимание и проявление сочувствия — это результат многих социально-эмоциональных навыков, которые развиваются в первые годы жизни.Некоторые особенно важные вехи включают:

  1. Установление с вами безопасных, крепких, любящих отношений — одна из первых вех. Ощущение того, что вы принимаете и понимаете, помогает вашему ребенку научиться принимать и понимать других по мере роста.
  2. Примерно в 6 месяцев младенцев начинают использовать социальные ссылки. Это когда ребенок будет смотреть на родителя или другого любимого человека, чтобы оценить его или ее реакцию на человека или ситуацию. Например, 7-месячная девочка внимательно смотрит на своего отца, когда он приветствует посетителя в их доме, чтобы убедиться, что этот новый человек в порядке и в безопасности.Реакция родителей на посетителя влияет на реакцию ребенка. (Вот почему родителей поощряют быть оптимистичными и обнадеживающими, а не взволнованно парить в воздухе, когда они прощаются с детьми, находящимися в присмотре за детьми. Это посылает сигнал, что «это хорошее место» и «все будет хорошо».) Социальные сети. ссылки или чувствительность к реакции родителей в новых ситуациях помогают детям понять мир и людей вокруг них.
  3. В возрасте от 18 до 24 месяцев детей ясельного возраста будут развивать теорию разума.Это когда малыш впервые понимает, что точно так же, как у него есть свои мысли, чувства и цели, у других есть свои мысли и идеи, и они могут отличаться от его.
  4. Между 18 и 24 месяцами малышей начнут узнавать себя в зеркале. Это сигнализирует о том, что ребенок твердо осознает себя как отдельную личность.

Что вы можете сделать, чтобы воспитать сочувствие у вашего малыша

Сочувствуйте своему ребенку. Например: «Вы боитесь этой собаки? Он хороший пес, но очень громко лает. Это может быть страшно. Я буду держать тебя, пока он не пройдет мимо.

Говорите о чувствах других. Например: «Кайла грустит из-за того, что вы взяли ее игрушечную машинку. Пожалуйста, верни Кайле ее машину, а потом выбери другую, с которой поиграешь ».

Подскажите, как дети могут проявлять сочувствие. Например: «Давай принесем Джейсону льда за его бу-бу».

Читайте рассказы о чувствах. Некоторые предложения включают:

  • Я счастлив: книга чувств «Прикосновение и чувство»
  • Мои многоцветные дни доктора Сьюза
  • How Are You Peeling Сакстон Фрейманн и Йуст Элфферс
  • Чувства Алики
  • Книга чувств Тодда Парра
  • Baby Happy Baby Sad Лесли Патричелли
  • Детские лица , издано DK Publishing
  • Когда я / Куандо Эстой Глэдис Роза-Мендоса

Будьте образцом для подражания. Когда у вас крепкие, уважительные отношения и вы общаетесь с другими доброжелательно и заботливо, ваш ребенок учится на вашем примере.

Используйте «I» сообщения. Этот тип общения демонстрирует важность самосознания: мне не нравится, когда вы меня бьете. Это вредит.

Подтвердите сложные эмоции вашего ребенка. Иногда, когда наш ребенок грустит, злится или разочарован, мы спешим исправить это сразу же, чтобы чувства ушли, потому что мы хотим защитить его от любой боли.Однако эти чувства являются частью жизни, и детям необходимо научиться справляться с ними. Фактически, навешивание ярлыков на тяжелые чувства и их подтверждение действительно помогает детям научиться справляться с ними: вы действительно злитесь, что я выключил телевизор. Я понимаю. Вы любите смотреть шоу с животными. Злиться — это нормально. Когда ты закончишь злиться, ты можешь помочь мне приготовить вкусный обед или поиграть на кухне, пока мама готовит наши бутерброды. Такой подход также помогает детям научиться сопереживать другим, испытывающим тяжелые чувства.

Используйте ролевую игру. Обсуждайте с малышами постарше чувства и сочувствие во время игры. Например, вы можете попросить мягкого бегемота вашего ребенка сказать, что он не хочет меняться со своим другом, мягким пони. Затем спросите ребенка: как вы думаете, что чувствует пони? Что сказать этому глупому бегемоту?

Подумайте, как использовать «извините». Мы часто настаиваем на том, чтобы наши малыши сказали «извините», чтобы они поняли ответственность за свои действия.Но многие малыши не до конца понимают, что означают эти слова. Хотя им может казаться «правильным» сказать «извините», это не обязательно помогает малышам научиться сочувствовать. Более осмысленный подход может заключаться в том, чтобы помочь детям сосредоточиться на чувствах другого человека: Чандра, посмотрите на Сьерру — ей очень грустно. Она плачет. Она трет руку там, где ты ее толкнул. Посмотрим, в порядке ли она. Это помогает детям установить связь между действием (толчком) и реакцией (друг, который грустит и плачет).

Будьте терпеливы. Развитие сочувствия требует времени. Вероятно, к трем годам ваш ребенок не станет чутким существом. (Есть подростки и даже взрослые, которые не овладели этим навыком полностью!) На самом деле, большая и очень нормальная часть жизни малыша сосредоточена на мне, мне и мне. Помните, сочувствие — это сложный навык, и будет продолжать развиваться в жизни вашего ребенка.

.

Как быть чуткой мамой, не проявляя снисходительности к правилам

Нужны ли вашим дням рутина и порядок, чтобы выжить? Получите наш ЕЖЕДНЕВНЫЙ НАБОР со скидкой 50% сегодня!

Ваши дни нуждаются в рутине и порядке, чтобы выжить? Получите наш ЕЖЕДНЕВНЫЙ НАБОР со скидкой 50% сегодня!

Если вы не знаете, как быть очень добрым, сострадательным и при этом немного строгим… этот пост поможет вам стать чуткой мамой, которой вы хотите быть, не слишком мягко относясь к своим собственным правилам.


Может показаться, что , как будто мы, матери, остались с двумя вариантами.

  1. Быть твердым и строгим с детьми, или
  2. Сочувствовать и понимать наших детей.

Вы можете быть либо матерью, которая ожидает, что ее дети буксируют линию и не допускает споров или неуважения, ИЛИ вы можете быть матерью , которая поддерживает своего ребенка своими чувствами и развивает тесную эмоциональную связь.

Реальность такова … вы можете быть обоими.

Я пойду немного дальше и скажу следующее…

Мамы, которые верны соблюдению своих семейных границ, на самом деле обладают большей энергией, состраданием и сочувствием, чтобы показать своим детям.

Подожди… что?

Давайте рассмотрим некоторые из основных причин, по которым мамы не могут быть спокойными, чуткими и понимающими с нашими детьми. Причины, по которым мы часто в конечном итоге злимся и срабатываем, даже если нам этого не хотелось.

  • Когда наши дети постоянно игнорируют то, что мы говорим, мы становимся ожесточенными и обиженными.
  • Когда мы не уважаем наши собственные пределы или границы (посмотрите мое видео об этом здесь) мы устаем.
  • Мы устали и измучены.
  • Мы не понимаем, почему детям нужно понимание и сочувствие, кажется, они должны просто смириться с этим.

empathetic mom lying on blanket with boy

empathetic mom lying on blanket with boy

Происходят две разные вещи…

Причина, по которой вы можете одновременно придерживаться своих семейных правил и быть понимающей и чуткой матерью, заключается в том, что это две разные вещи в любой момент времени.Разрешите пояснить на примере.

Наше обычное семейное правило таково: после игрового времени нельзя выходить из комнаты , пока она не приберется.

Это всегда было правилом, оно никогда не менялось, это просто так. Причина этого правила в том, что я мама, а я просто хочу, чтобы все было так. У меня пятеро детей, и я не собираюсь забирать их в ближайшие 15–20 лет.

Один из моих детей в тот день НЕ хотел убираться.Он устроил огромный беспорядок (я не возражаю, потому что мне не нужно его убирать), , но теперь он был готов выйти на улицу и поиграть. Он начал барахтаться и говорить, что у него болит живот, и приводил все причины, по которым ему не нужно убираться в комнате.

Меня это не сработало.

Так как я знал, что он в конце концов очистит его, и что МНЕ НЕ ОБЯЗАНО, я не испытывал к нему горечи или обиды. Вместо этого я оглядел его комнату и точно знал, почему он устроил припадок!

«О, детка, тебе НЕ нравится мое правило об уборке», — сказал я .

«НЕТ, НЕНАВИЖУ убираться!» он ответил.

«Ага… убирать беспорядок определенно не так весело, как наводить беспорядок», — ответил я . « Мысль о том, чтобы все это вычистить, сводит тебя с ума, потому что ты хочешь, чтобы здесь закончили, и ты вышел на улицу и поиграл, верно?»

«Да, у меня болит живот и я очень устала. Я не могу убрать, », — ответил он.

«О, милый, — ответил я, — Может, ты просто полежишь на кровати, пока не почувствуешь себя лучше, а затем ты сможешь убрать СУПЕР БЫСТРО, чтобы выйти на улицу.Дай мне знать, если тебе понадобится лекарство от живота ».

Я вышел. Он пробежал еще несколько минут и немного поскулил, затем очистился очень быстро и закончил .

Это заняло всего несколько минут, и (а) посочувствовали ему и проявили искреннее понимание и (б) дали ему пространство для выполнения моего правила.

  • Я не чувствовал горечи и обиды , потому что мое правило было соблюдено .
  • Он не чувствовал горечи и обиды, потому что его услышали, поняли и дали время и пространство , чтобы высказать свои чувства и продолжить уборку.

empathetic mom holding up toddler

empathetic mom holding up toddler

Быть чуткой мамой — значит не быть мягким…

Для многих из нас чувство, что мы сочувствуем или проявляем понимание, заставляет нас чувствовать , что мы слишком мягкие.

Мы беспокоимся, что у детей не хватит твердости, смекалки или способности встать под давлением. Мы думаем, что (или беспокойство, одержимость и агония) , что, будучи твердыми, невыразительными или слегка холодными, мы лучше учим наших детей следовать нашим правилам, но это не совсем так.

Потому что мы можем быть добрыми, любящими и заботливыми, при этом ожидая, что наши дети будут придерживаться наших границ.

Фактически, — это настоящий куш для родителей!

Я, конечно, не говорю, что это легко, но это возможно. Вы можете быть прямо там со своими детьми эмоционально , при этом ожидая, что они сделают то, что вы от них ожидаете.

Мне нравится называть это: быть добрым и твердым.

empathetic mom

empathetic mom

Потому что чем меньше вы соблюдаете свои правила, тем вы несчастнее

Реальность такова … чем меньше вы придерживаетесь семейных правил и ценностей…. тем более несчастным вы станете. Конечно, мы не можем контролировать каждое движение наших детей (как утомительно это звучит?) , но мы можем соблюдать наши семейные правила, не оправдывая себя.

Как можно нет?

Вы хотите, чтобы ваши дети выполняли работу по дому… им все равно.

Ты не любишь драки … и они всегда бьют друг друга.

Вы говорите им оставаться в своих комнатах… Они всегда выходят.

И так далее и так далее … довольно скоро вы — бомба замедленного действия , ожидающая взрыва.

Связанные сообщения о послушании и соблюдении границ:

Признавая, что вы можете делать и то, и другое, вы освобождаетесь

Признавая, что вы можете быть одновременно доброй любящей и чуткой матерью, И соблюдать все семейные границы и правила, вы освобождаетесь.

У вас есть правила.

Вы не «мягкосердечны», чтобы проявлять сочувствие и понимание.

На самом деле, дети будут гораздо охотнее подчиняться вашим правилам, если вы проявите немного понимания. Это не обязательно заставит их с радостью переключиться на свои домашние дела, но сократит частоту и продолжительность силовых сражений.

Прочтите: Подход к проблемам поведения вашего ребенка без драмы

Что нужно помнить:

  • Не нужно постоянно оправдывать свои правила | Если вас что-то сильно волнует, — это граница .И если это не является морально неправильным или оскорбительным ( большой шанс этого, если вы читаете сайт для родителей ), тогда не сомневайтесь сами. Это просто есть. Вы ненавидите шары в доме, поэтому правило — шары только снаружи. Не вступайте в 25-минутный разговор с ребенком и не позволяйте ему объяснять, почему это нормально. Если вас не устраивает , это не хорошо .

emotional needs of a child

emotional needs of a child

  • Вы можете посочувствовать, понять и уйти | Некоторые школы мысли рекомендуют вам поддерживать своего ребенка во время истерики или истерики, пока он не завершится.Это может длиться час или намного дольше, и эти матери не должны иметь (а) работу, (б) работу по дому, (в) других детей или (г) нервы на пределе. Если у вас есть какие-либо из них, не стесняйтесь сопереживать, проявлять привязанность и понимание, а затем дайте вашему ребенку свободу обрабатывать свои собственные чувства, не думая, что вам нужно провести весь день, успокаивая истерику.
  • Чем четче ваши границы, тем счастливее будут все. | Дело в том, что границы … они есть, рассказывали вы о них своим детям или нет.Вы можете ненавидеть громкие звуки, но никогда не учили детей внутренним голосам. Каждый раз, когда дети становятся очень громкими, вы сходите с ума и сердитесь, потому что эта граница ( тихих внутренних голосов, а не громких ) существует, независимо от того, сделали ли вы это «правилом» или нет. Лучше всего сделать ваши границы простыми для понимания правил , чтобы у каждого был шанс.

Хотите эту шпаргалку?

Если вы хотите использовать фразы, которые помогут вам проявить понимание и сочувствие при соблюдении правил, загрузите эту шпаргалку и читайте ее, пока они не станут вашей второй натурой.

Вот небольшой пример.

emotional needs of a child emotional needs of a child

  1. Нажмите здесь, чтобы присоединиться к моим обновлениям и получить эту шпаргалку прямо в свой почтовый ящик.
  2. Распечатайте его и просматривайте в течение следующих нескольких дней, тренируя фразы и выбирая, какие из них подходят вам.
  3. Наслаждайтесь вновь обретенной уверенностью, понимая и твердо соблюдая правила!

::

Хотите узнать свой стиль воспитания ?

У каждого из нас есть своя личность, характер и способности.И правда в том, что мы воспитываем лучше всего, когда работаем с этими , а не против них. Пройдите эту оценку, чтобы вы могли работать над своими сильными сторонами, и быть мамой, которой вы хотите быть для себя и своих детей.

Рэйчел

Впервые в этом сообществе? Начни здесь, друг.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *