Способы закаливания и функции кожи: Способы закаливания организма и функции кожи. Способы и правила закаливания организма ребенка и взрослого

Способы закаливания организма и функции кожи. Способы и правила закаливания организма ребенка и взрослого

Закаливание известно еще со времен Гиппократа. В древности врачи обращали особое внимание на укрепление организма пациента путем воздействия на него солнца, воды и воздуха. Уже на рубеже первого и второго тысячелетий великий Авиценна, труды которого до сей поры не потеряли своей актуальности, в одном из трактатов описал основные способы закаливания организма и функции кожи, которые при этом улучшаются.

Чем полезны закаливающие процедуры

Любой живой организм приспосабливается к условиям окружающего мира. Закаливание – это своего рода тренировка для систем, призванных обеспечить постоянство внутренней среды. При этом человеческое тело становится невосприимчивым к тому физическому фактору, который применяется для закаливания. В основном способы закаливания организма и функции кожи, улучшающиеся при тренировке, направлены на противостояние колебаниям температуры окружающего пространства. В этом случае в организме стимулируются защитные реакции, направленные на регуляцию выработки внутренней энергии и теплоотдачи во внешнюю среду.

Кожа и слизистые оболочки являются первым барьером на пути всевозможных инфекций, обитающих вокруг нас. Они представляют собой механическое, химическое и биологическое препятствие для чужеродных организмов. Кроме того, в секретах глаз, носа, дыхательных путей присутствуют различные биологические вещества, убивающие опасные бактерии и вирусы. Когда защитная система дает сбой, например, при переохлаждении организма, то барьер нарушается, и развивается заболевание.

Кожа обладает развитой сосудистой сетью. Закаливание тренирует сосуды, заставляя их расширяться и сужаться, что, в свою очередь, благотворно сказывается на всей сердечно-сосудистой системе. Еще одна значимая функция кожного покрова – выведение из организма токсинов и других продуктов жизнедеятельности. Чем лучше развита сосудистая сеть, тем легче коже справляться с этой задачей. Закаливание стимулирует обмен веществ и способствует обновлению кожного эпителия, сохранению упругости и эластичности подкожного слоя.

Закаливание организма водой и не только

При слове «закаливание» у многих из нас возникают ассоциации с купанием в проруби и обливанием холодной водой. Это наиболее жесткие способы тренировки тела и духа. Но есть и другие методы, по своей эффективности сравнимые с моржеванием.

Существуют разные способы закаливания организма, и функции кожи при этом также значительно улучшаются.

Виды закаливания разделяются по физическому фактору:

• холодом;
• теплом;
• пониженным атмосферным давлением.

Последний способ приучает организм к низкому содержанию кислорода в воздухе, вследствие чего увеличивается количество красных кровяных телец, возрастает уровень гемоглобина в крови и происходит ряд других адаптивных изменений в обмене веществ. Широко применяется для подготовки спортсменов к соревнованиям (в горах), а также для лечения многих заболеваний (в барокамерах).

Часто применяют комплексный подход. Классический пример – контрастный душ после утренней зарядки.

Что нужно знать, начиная тренировку

Основные

Гигиена кожи и закаливание организма

Гигиена кожи

Основное требование, предъявляемое к гигиене кожи – содержание ее в чистоте. При загрязнении кожи создаются условия для развития болезнетворных организмов, для воспаления волосяных сумок, потовых и сальных желез, нарушаются ее функции.

Замечание 1

Гигиена кожи – это не только поддержание ее в чистоте, но и устранение бытовых и профессиональных факторов, оказывающих вредное влияние на кожу.

Для поддержании кожи в хорошем состоянии важная роль принадлежит питанию и работе желудочно- кишечного тракта. Недостаток витаминов A, B, C, D, PP может вызвать появление или обострение кожных заболеваний (экзема, псориаз).

Все тело необходимо мыть теплой водой с использованием моющих средств для тела не реже, чем раз в семь дней. Это поможет предотвратить появление на коже паразитов (вши, клещи и др.), грибков и т.д. Рекомендуется ежедневный прием душа комнатной температуры.

На кожу благотворное воздействие оказывает контрастный душ:

• за счет резкого перепада температуры воды повышается кровоснабжение органов и тканей;
• улучшается общее самочувствие, снимается усталость.

Готовые работы на аналогичную тему

Такие водные процедуры содействуют не только поддержанию чистоты кожи, но способствуют закаливанию организма.

На чистое тело одевают чистое нательное белье и одежду. Одежда выполняет роль дополнительного регулятора обмена тепла.

Поэтому к одежде предъявляют некоторые требования:

• предпочтительнее одежда из натуральных материалов;
• одежда должна соответствовать размеру и той климатической зоне, где находится человек.

Любая кожа требует увлажнения и питания. Важно правильно подобрать косметические средства, соответствующие типу кожи.
Существует множество питательных кремов, лосьонов, тоников и т.д., содержащих различные добавки, оказывающих благотворное влияние на клетки кожи. К таким добавкам относятся: пчелиный воск, витамины, экстракты растений, ланолин, косточковое масло.

Масла и жиры, входящие в состав косметических препаратов, защищают кожу от внешних неблагоприятных воздействий, предохраняют от проникновения микроорганизмов, хорошо впитываются, сохраняют необходимую влажность кожи.

Для поддержания водного баланса кожи полезно применять увлажняющие крема и лосьоны. Особенно это необходимо для стареющей кожи.

Закаливание

Определение 1

Закаливание организма — это совокупность процедур, повышающих сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды.

Рецепторы, воспринимающие холод и тепло различны по численности и нахождению в коже. Холодовых рецепторов гораздо больше (12-15 на кв. см.), чем тепловых (1-2 на кв. см.). Поэтому при закаливании организма снижается чувствительность холодовых рецепторов.

Основные элементы закаливания:

• водные процедуры;
• солнечные ванны;
• нахождение на свежем воздухе.

Во время закаливания

• активизируется иммунная система;
• улучшается обмен веществ и кровообращение;
• повышается тонус нервной системы;
• увеличивается работоспособность.

При частом пребывании на свежем воздухе организм постепенно приучается своевременно отвечать на изменения температуры окружающей среды.

Необходимым условием закаливания является проветривание помещений как минимум два раза в сутки. Особенно важно проветривать комнаты перед сном.

Водные процедуры проводят путем обтираний, купания в ванне и различных водоемах. Все это способствует укреплению сосудов кровеносной системы.

Солнечные ванны благотворно влияют на систему кровообращения: кровеносные сосуды расширяются, кровообращение усиливается. Ультрафиолет солнца способствует выработке витамина D. Однако солнечные ванны нужно принимать с осторожностью, так как продолжительное пребывание под открытым солнцем может привести к общему перегреванию организма и тепловым ожогам.

Способы закаливания организма и функции кожи. Способы и правила закаливания организма ребенка и взрослого

Здоровье

20 января 2015

Закаливание известно еще со времен Гиппократа. В древности врачи обращали особое внимание на укрепление организма пациента путем воздействия на него солнца, воды и воздуха. Уже на рубеже первого и второго тысячелетий великий Авиценна, труды которого до сей поры не потеряли своей актуальности, в одном из трактатов описал основные способы закаливания организма и функции кожи, которые при этом улучшаются.

Чем полезны закаливающие процедуры

Любой живой организм приспосабливается к условиям окружающего мира. Закаливание – это своего рода тренировка для систем, призванных обеспечить постоянство внутренней среды. При этом человеческое тело становится невосприимчивым к тому физическому фактору, который применяется для закаливания. В основном способы закаливания организма и функции кожи, улучшающиеся при тренировке, направлены на противостояние колебаниям температуры окружающего пространства. В этом случае в организме стимулируются защитные реакции, направленные на регуляцию выработки внутренней энергии и теплоотдачи во внешнюю среду.

Кожа и слизистые оболочки являются первым барьером на пути всевозможных инфекций, обитающих вокруг нас. Они представляют собой механическое, химическое и биологическое препятствие для чужеродных организмов. Кроме того, в секретах глаз, носа, дыхательных путей присутствуют различные биологические вещества, убивающие опасные бактерии и вирусы. Когда защитная система дает сбой, например, при переохлаждении организма, то барьер нарушается, и развивается заболевание.

Кожа обладает развитой сосудистой сетью. Закаливание тренирует сосуды, заставляя их расширяться и сужаться, что, в свою очередь, благотворно сказывается на всей сердечно-сосудистой системе. Еще одна значимая функция кожного покрова – выведение из организма токсинов и других продуктов жизнедеятельности. Чем лучше развита сосудистая сеть, тем легче коже справляться с этой задачей. Закаливание стимулирует обмен веществ и способствует обновлению кожного эпителия, сохранению упругости и эластичности подкожного слоя.

Закаливание организма водой и не только

При слове «закаливание» у многих из нас возникают ассоциации с купанием в проруби и обливанием холодной водой. Это наиболее жесткие способы тренировки тела и духа. Но есть и другие методы, по своей эффективности сравнимые с моржеванием.

Существуют разные способы закаливания организма, и функции кожи при этом также значительно улучшаются.

Виды закаливания разделяются по физическому фактору:

• холодом;
• теплом;
• пониженным атмосферным давлением.

Последний способ приучает организм к низкому содержанию кислорода в воздухе, вследствие чего увеличивается количество красных кровяных телец, возрастает уровень гемоглобина в крови и происходит ряд других адаптивных изменений в обмене веществ. Широко применяется для подготовки спортсменов к соревнованиям (в горах), а также для лечения многих заболеваний (в барокамерах).

Часто применяют комплексный подход. Классический пример – контрастный душ после утренней зарядки.

Что нужно знать, начиная тренировку

Основные правила закаливания организма просты и сводятся к следующим моментам:

• Постепенность. Проводят процедуры, начиная с условий, чуть менее комфортных для организма, чем обычно. Постепенно увеличивают время и степень воздействия закаливающего фактора.
• Регулярность. Закаливание проводят ежедневно, иногда два раза в день – утром и вечером. Если по какой-то причине вы сделали перерыв более 1-2 недели, то возвращайтесь на исходную позицию и начинайте все сначала.
• Психологический настрой. Положительные эмоции и убежденность в необходимости процедур значительно повышают эффективность закаливания.
• Разумность. Следите за состоянием организма, не перегибайте палку. Процедуры должны приносить удовольствие. Усиливайте воздействие, ориентируясь по самочувствию. Будьте внимательны к себе.
• Нежелательно проводить процедуры на голодный желудок или сразу после еды.

Различают три степени охлаждения кожи:

• В первой кожа бледнеет и становится холодной.
• Затем сосуды расширяются, происходит прилив крови, возникает ощущение тепла и покраснение кожи.
• В третьей стадии происходит потеря тепла, организм переохлаждается, и включаются защитные механизмы. Сердечная деятельность замедляется, кровь отступает к внутренним органам. Кожа снова бледнеет до синевы, становится холодной. Возникает озноб и общая вялость. Нельзя допускать наступление третьей стадии, это не приносит никакой пользы и опасно для здоровья. Немедленно согрейте тело и выпейте что-нибудь горячее.

Противопоказания

Закаливание организма человека нельзя проводить в период острых заболеваний, при повышении температуры тела. Если болезнь в хронической стадии, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Маленьких детей закаливают по особой схеме, для них применимы не все способы.

Чем проводят закаливание

Средства закаливания организма просты и доступны каждому человеку в домашних условиях. Кто помнит пионерское детство, тот не забыл лозунг: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!». И это действительно так. По степени воздействия на организм выстраивается следующая «лесенка»:

• воздух,
• солнце,
• закаливание организма водой (обтирания, обливания, купание)
• обтирание снегом, купание в снегу,
• ходить босиком,
• баня в сочетании с холодной водой (бассейн, прорубь)
• купание в проруби (моржевание).

Комплексные методы закаливания — в сочетании с физическими упражнениями, зарядкой, пробежкой, массажем, аутогенной тренировкой.

Воздушные ванны

Наиболее мягкие и доступные способы закаливания – принимать воздушные ванны. Современное повышение уровня жизни привело к тому, что организм человека отгорожен от воздействия внешней среды: кондиционеры, отопление, зимняя одежда сделали нашу жизнь удобной и комфортной. Но это значит, что тело в значительной степени утратило свою способность справляться с холодом и жарой. Что будет с современным человеком, если его оставить голым на морозе? А вот индийские йоги способны в таких условиях не только остаться в живых, но и высушивают теплом своего тела обернутые вокруг него мокрые простыни.

Так что закаливание воздухом, несмотря на кажущуюся простоту, эффективно развивает способность организма противостоять агрессивным температурам. Начинают процедуру с температуры воздуха +20°С, время — 10-15 минут. Затем ежедневно увеличивают продолжительность на 10 мин., доводя время закаливания до 2 часов. Лучше проводить процедуры голышом, но при низких температурах можно одеваться по погоде и просто гулять на свежем воздухе. Хорошо сочетать воздушные ванны с утренней зарядкой.

Солнечные ванны

Солнечные лучи стимулируют в коже обменные процессы и способствуют выработке витамина Д. Принимают общие и местные солнечные ванны. Время воздействия постепенно увеличивают с 5-10 до 40-50 минут. Купание проводят только после проведения солнечных процедур. Принимают меры предосторожности против солнечного и теплового ударов:

• время дня: до 11 утра или после 15 часов;
• голову прикрывают головным убором;
• не рекомендуется превышать время закаливания.

При злоупотреблении возможны повышенная утомляемость и раздражительность, раннее старение кожи, повышается риск раковых заболеваний.

Переходим к водным процедурам

Воздействие на кожу производят водой различной температуры: от теплой (+39°С) до холодной (менее +18° С). Методы закаливания организма с помощью воды включают в себя следующие процедуры.

• Обтирание. Может быть общим или частичным. Проводят процедуру с помощью мягкого полотенца или губки, смоченной в воде. Начинают с температуры воды +36°С, постепенно снижают на один градус в 3-5 дней, доводя до +18°С и ниже – по самочувствию.
• Обливание. Также начинают с теплой воды, постепенно доводя температуру до максимально переносимой. Желательно обливаться с головой, стоя босиком на земле. Выливают на себя 1-2 ведра воды или обливаются под душем в течение от 1 до 3 минут.
• Купание в водоемах или в бассейне. Хорошо начинать закаливание летом, при этом ежедневное понижение температуры вам обеспечит природа. Рекомендуется начальная температура воды + 22°С, воздуха +24°С.
• Моржевание. В отличие от других способов закаливания, купание в проруби имеет возрастные ограничения. Не рекомендуется начинать его после 50 лет и практиковать детям до 14-16 лет. Приступать к процедурам следует после подготовки организма с помощью других видов закаливания: обливания, купания в холодной воде и так далее. Перед купанием нужно сделать зарядку, размять крупные суставы и растереть тело массажем. Сначала окунаются в воду один или несколько раз, длительность купания не более 20 секунд. Затем постепенно увеличивают время до 1 минуты. Более длительное пребывание в проруби не рекомендуется. После купания энергично растираются полотенцем и сразу же одеваются. Для поддержания эффекта достаточно окунаться в прорубь 2-3 раза в неделю.
• Контрастный душ – наиболее оптимальный вариант закаливания для занятых людей. Начинают с теплой воды, сменяя ее на холодную. Разность температур увеличивают постепенно, как и длительность процедуры. Доводят до 4-5 чередований длительностью около минуты каждое. Такая гимнастика для сосудов прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает цвет кожи и ее эластичность; придает заряд бодрости на целый день.

Другие способы закаливания

Обтирания снегом и купание в снегу выполняют в тихую безветренную погоду. Рекомендуется растирать руки и верхнюю часть тела в течение 10 секунд, доводя постепенно время процедуры до 30 секунд.

Прекрасный эффект укрепления организма дает ходьба босиком. Такой способ закаливания прекрасно переносится детьми и пожилыми людьми. Как всегда, начинают хождение голыми ногами по полу при температуре около +20°С, постепенно увеличивая время и снижая температуру. Заключительный этап – ходьба босиком по снегу в течение 3-5 минут.

В идеале — ходите босиком все возможное время и в любом возможном месте. Ходите по квартире, по двору, по росе и траве, твердому грунту, гравию и камням, по песку и по воде. Это не только закаляет организм, но и стимулирует множество активных точек, расположенных на подошве. В результате укрепляется иммунитет, исчезает склонность к простудным заболеваниям, улучшается работа внутренних органов, приходит в норму нервная система.

Варианты и способы закаливания организма и функции кожи. Варианты и способы и правила закаливания организма ребенка и взрослого



Варианты и способы закаливания организма и функции кожи. Варианты и способы и правила закаливания организма ребенка и взрослого li { font-size:1.06rem; }
}.sidebar .widget { padding-left: 20px; padding-right: 20px; padding-top: 20px; }::selection { background-color: #4f4f4f; }
::-moz-selection { background-color: #4f4f4f; }a,.themeform label .required,#flexslider-featured .flex-direction-nav .flex-next:hover,#flexslider-featured .flex-direction-nav .flex-prev:hover,.post-hover:hover .post-title a,.post-title a:hover,.sidebar.s1 .post-nav li a:hover i,.content .post-nav li a:hover i,.post-related a:hover,.sidebar.s1 .widget_rss ul li a,#footer .widget_rss ul li a,.sidebar.s1 .widget_calendar a,#footer .widget_calendar a,.sidebar.s1 .alx-tab .tab-item-category a,.sidebar.s1 .alx-posts .post-item-category a,.sidebar.s1 .alx-tab li:hover .tab-item-title a,.sidebar.s1 .alx-tab li:hover .tab-item-comment a,.sidebar.s1 .alx-posts li:hover .post-item-title a,#footer .alx-tab .tab-item-category a,#footer .alx-posts .post-item-category a,#footer .alx-tab li:hover .tab-item-title a,#footer .alx-tab li:hover .tab-item-comment a,#footer .alx-posts li:hover .post-item-title a,.comment-tabs li.active a,.comment-awaiting-moderation,.child-menu a:hover,.child-menu .current_page_item > a,.wp-pagenavi a,.entry.woocommerce div.product .woocommerce-tabs ul.tabs li.active a{ color: #4f4f4f; }.themeform input[type=»submit»],.themeform button[type=»submit»],.sidebar.s1 .sidebar-top,.sidebar.s1 .sidebar-toggle,#flexslider-featured .flex-control-nav li a.flex-active,.post-tags a:hover,.sidebar.s1 .widget_calendar caption,#footer .widget_calendar caption,.author-bio .bio-avatar:after,.commentlist li.bypostauthor > .comment-body:after,.commentlist li.comment-author-admin > .comment-body:after,.themeform .woocommerce #respond input#submit.alt,.themeform .woocommerce a.button.alt,.themeform .woocommerce button.button.alt,.themeform .woocommerce input.button.alt{ background-color: #4f4f4f; }.post-format .format-container { border-color: #4f4f4f; }.sidebar.s1 .alx-tabs-nav li.active a,#footer .alx-tabs-nav li.active a,.comment-tabs li.active a,.wp-pagenavi a:hover,.wp-pagenavi a:active,.wp-pagenavi span.current,.entry.woocommerce div.product .woocommerce-tabs ul.tabs li.active a{ border-bottom-color: #4f4f4f!important; }

.search-expand,
#nav-topbar.nav-container { background-color: #282828}@media only screen and (min-width: 720px) {
#nav-topbar .nav ul { background-color: #282828; }
} #header { background-color: #dddddd; }
@media only screen and (min-width: 720px) {
#nav-header .nav ul { background-color: #dddddd; }
]]>

Закаливание организма: виды закаливания, правила закаливания | ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Закаливание

СТАТЬИ О ЗАКАЛИВАНИИ

     …

Польза закаливания
Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма  неблагоприятным факторам окружающей среды.  Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев.

Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.

Виды закаливания
Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:

• Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем  самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.
   .   
  Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках, так как зимний воздух практически не содержит микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие на весь организм.

• Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.
  Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.

• Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.

• Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:
      .
  Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.
    .
  Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.
     .
  Душ. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.
     .
  Лечебное купание и моржевание. Этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции.  Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

Правила закаливания

1. Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
      . 
2. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.
      . 
3. Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
      . 
4. Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.
       . 
5. Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.
      . 
6. При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.
        . 
7. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
       . 
8. Помните что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.

Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!

И еще немного о закаливании:

Способы и методы закаливания организма.

Статья написана на основе многолетнего личного опыта. Приводимые здесь способы и методы закаливания могут применяться и для взрослых и для детей.

Закаливание обычно понимают как тренировку устойчивости организма к холоду.

Обоснование. В соответствии с теорией стрессов Г.Селье, чтобы быть здоровым, организм должен периодически испытывать нагрузки, бóльшие, чем обычный режим функционирования. Эти нагрузки Селье назвал стрессами.

Стрессы тренируют организм, повышая его приспособительные возможности. По силе и длительности они могут достигать предела этих возможностей на данный момент, но не должны их превышать.

Нагрузки, превышающие этот предел, разрушают организм — их Г.Селье назвал дистрессами.

Чем сильнее и длительнее стрессовая нагрузка, тем больше должен быть период восстановления.

Закаливание организма — это использование температурных (в данном случае) стрессовых нагрузок.

Способы и методы закаливания

Способ постепенного повышения холодовой нагрузки.

При закаливании холодной водой рекомендуется начинать с обтирания тела влажным полотенцем. Перейдя к обливаниям, начинать с воды комнатной температуры и снижать её на 1° через день. Этот способ закаливания можно рекомендовать только людям, ослабленным длительной болезнью (особенно, при сердечно-сосудистых заболеваниях).

Остальным же я рекомендую другой способ — сильная, но поначалу кратковременная нагрузка. По мере тренированности, время воздействия увеличивается. Когда закаливание станет образом жизни, силу нагрузки можно тоже увеличить.

Метод закаливания можно выбрать любой, но лучше использовать их все для создания своего собственного.

Закаливание воздухом.

Рекомендуется начинать с обдувания вентилятором обнажённого тела, постепенно уменьшая расстояние до вентилятора и увеличивая длительность процедуры. Начинать с 5-10 мин. ежедневно.

Я использую другой метод. Начиная с весны и до глубокой осени хожу в майке или рубашке. Зимой тоже не кутаюсь. Погода задаёт силу воздействия, а я регулирую его длительность.

Закаливание водой

Можно использовать два способа закаливания: холодной водой и горячей. Да, да — горячей. Достаточно горячая вода (только не перестарайтесь, ожоги нам не нужны) — это тоже стресс для организма. Время воздействия — пока тепло не проникнет внутрь тела. На лоб не лить, на голову можно, но немного. Заканчивать обливанием холодной водой. Причём желательно (если вы используете душ), заранее налить холодную воду в ведро (таз). Облить сначала грудь и живот, потом голову и спину. Продолжить можно уже под холодным душем. Находиться в холодной воде надо столько, чтобы холод не проник внутрь. По окончании процедуры кожа должна быть холодной, но внутри тела — ощущение тепла, которое как бы расширяется наружу, согревая всё тело. Растереть тело руками, особенно стопы и ушные раковины (скопление биологически активных точек), а волосы вытереть полотенцем.

Закаливание холодной водой можно проводить по-разному.

Если рядом с вашим домом есть годный для купания водоём — просто купайтесь в нём ежедневно хоть круглый год. Моржевание не только полезно, но и приятно.

Купание в проруби удел здоровых людей. Начинать купаться следует зимой, когда в организме активизируется элемент «Огонь».

Если есть возможность обливаться холодной водой из ведра, стоя на земле босиком — тоже отличный вариант. Ну и наконец, холодный душ — менее приятный способ закаливания холодной водой.

Должен сказать, что обливание большими потоками холодной воды приносит больше удовольствия, чем душ.

Для максимально оздоровительного эффекта необходимо соблюдать следующие правила:

1. Обливаться сразу холодной водой. Тёплая вода не передает организму никакой информации, а холодная немедленно вызывает мобилизацию защитных сил.
2. Не затягивайте процедуру обливания больше минуты. После того, как организм получил информацию, эффект уже достигнут. Более длительное охлаждение может истощить защитные силы и привести к простуде.
3. Сразу после обливания следует сконцентрироваться на своих ощущениях, попытаться почувствовать движение энергии.
4. Если тело не высохло в течение нескольких секунд, надо вытереться, высушить голову и тепло одеться.

Обливания с головой действуют особенно сильно. Наш организм постоянно излучает тепло с поверхности кожи. Когда человек обливается холодной водой с головой, его энергия возвращается внутрь. Субъективно это воспринимается как «огонь изнутри».

Хороший метод закаливания — ходьба босиком, особенно зимой по снегу.

Ещё один замечательный метод — резкая смена температуры. Это или контрастный душ или баня рядом с водоёмом, где можно после парной окунуться в холодную воду.

Физические нагрузки (гимнастика, например) — хорошее дополнение к любому методу закаливания. Больше двигайтесь!
Полезен любой стресс, например: периодическое кислородное голодание в условиях высокогорья — для жителей равнин (и наоборот).

⇐ А это я на западной вершине Эльбруса.

Выбор метода закаливания зависит от особенностей организма и условий жизни.

Согласно Аюрведе, конституция каждого человека определяется соотношением так называемых дош. При преобладании доши «Вата» или «Капха», человек плохо переносит холод. Поэтому лучший метод закаливания организма для людей этих типов — контрастный или горячей водой. Сначала тело хорошо прогреть, потом — холодную воду. Всего 1-3 цикла; на второй и третий цикл длительность воздействия горячей водой меньше, т.к. тело уже прогрето.
«Питта» — это горячий тип, ему больше всего показаны холодные процедуры.

Здесь вы можете пройти тест на определение своей конституции.

Помните о разнице между стрессом и дистрессом!

Как определить границу между ними? По ощущениям тела. Закаливание должно приносить удовольствие. Конечно, это не то удовольствие, которое получаешь у тёплой печки. Чтобы его ощутить, нужен некоторый опыт. Прислушивайтесь к своему телу! Если, обливаясь холодной водой или стоя раздетым на холодном ветру, вам холодно, но достаточно комфортно (не приходится терпеть через силу) — это хорошо. Но если тело „стонет“, значит превышен предел его возможностей.

Ничего вообще не делайте через силу, через борьбу с самим собой! Преодолевая лень — ДА, но и в этом случае лучше сначала создать правильный настрой, состояние, желание делать.

Не надо бояться холода. Когда на улице сильный холодный ветер, когда мороз — не „ёжьтесь“. Чем больше вы закрываетесь, тем сильнее зябнете. Расслабьтесь, откройтесь навстречу ветру и морозу, расправьте плечи и вы почувствуете, как холод, проникая в тело, доставляет вам удовольствие.

Реакции на закаливание.

Поскольку закаливание повышает общий тонус организма, процесс оздоровления может начаться с обострения ваших хронических болезней. Это нормально, продолжайте закаливание, внимательно прислушиваясь к своему телу.

Могут пойти процессы очищения организма через симптомы простуды. Если будет повышенная температура тела, исключите горячие процедуры.

Но это бывает очень редко.

Закаливание организма: принципы, методы и польза

Закаливание организма –
это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма
неблагоприятным воздействиям внешней среды, вырабатывают иммунитет, улучшают терморегуляцию,
укрепляют дух. Закаливание – это своего рода тренировка защитных сил организма, их подготовка
к своевременной мобилизации при необходимости в критических условиях.

В процессе закаливания организма нормализуется состояние эмоциональной сферы, человек
становится более сдержанным, уравновешенным. Закаливание улучшает настроение, придает
бодрость, повышает работоспособность и выносливость организма. Закаленный человек легче
переносит критические перепады температуры и резкую смену погодных условий, неблагоприятные
условия жизни, лучше справляется со стрессами.

Закаливание организма следует начинать, когда вы здоровы. Если в период закаливающих процедур
у вас начала подниматься температура, то все процедуры следует прекратить. При закаливании
важен самоконтроль, который проводится с учетом массы тела, температуры, пульса,
артериального давления, сна, аппетита и общего самочувствия.

Закаливание организма (кроме моржевания) не лечит, а предупреждает болезнь, и в этом его важнейшая
профилактическая роль. Главное же заключается в том, что закаливание приемлемо для любого
человека, т.е. им могут заниматься люди любых возрастов независимо от степени физического
развития. Закаливание представляет особую разновидность физической культуры, важнейшее звено
в системе физического воспитания.

Закаливание организма – испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих
процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей. При этом у
человека постепенно вырабатывается адаптация к внешней среде, совершенствуется работа
организма: улучшаются физико-химическое состояние клеток, деятельность всех органов
и их систем.

История закаливания

Практически во всех культурах разных стран мира закаливание организма использовалось как
профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела.

Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в
Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в
систему физического воспитания закаливание организма входило как неотъемлемая составная
часть.

Славянские народы Древней Руси использовали для закаливания организма баню с последующим
растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года. Баня выполняла
лечебную и оздоровительную функции.

ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА

Приступая к закаливанию, следует придерживаться следующих принципов:
1. Нужно избавиться от «микробного гнезда» в организме в виде больных зубов, воспаленных
миндалин и т. д.
2. Закаливание организма надо проводить сознательно. Успех закаливающих процедур во многом
зависит от наличия интереса к ним, положительного психологического настроя. Важно, чтобы
закаливающие процедуры вызывали положительные эмоции.
3. Закаливание организма должно проводиться систематически, изо дня в день в течение всего
года независимо от погодных условий и без длительных перерывов. Проведение закаливающих
процедур в течение 2 – 3 месяцев, а затем их прекращение приводит к тому, что закаленность
организма исчезает через 3 – 4 недели.
4. Сила и длительность действия закаливающих процедур должны наращиваться постепенно.
Не следует начинать закаливание организма сразу же с обтирания снегом или купания в проруби.
Такое закаливание может принести вред здоровью.
5. При закаливании организма важна последовательность в проведении процедур.
Необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами. Начать можно
с обтирания, ножных ванн и уж затем приступить к обливаниям, соблюдая при этом принцип
постепенности снижения температур.
6. При закаливании организма необходимо учитывать индивидуальные особенности и состояние
здоровья. Закаливание оказывает сильное воздействие на организм, особенно на людей, впервые
приступающих к нему. Поэтому прежде чем приступать к приему закаливающих процедур, следует
обратиться к врачу. Учитывая возраст и состояние организма, врач поможет правильно подобрать
закаливающее средство и посоветует, как его применять, чтобы предупредить нежелательные
последствия.
7. При закаливании организма наиболее эффективным является
использование разнообразных процедур, отражающих весь комплекс естественных сил природы.
8. Закаливание организма надо проводить с использованием разнообразных вспомогательных
средств. Физические упражнения, игры и спорт прекрасно сочетаются с различными видами
закаливания. Все это повышает сопротивляемость организма и не создает условий для привыкания
к одному и тому же раздражителю.

МЕТОДЫ ЗАКАЛИВАНИЯ ОРГАНИЗМА

Устойчивость организма следует вырабатывать ко всем природным факторам. К общим методам
закаливания организма относятся различные виды воздействия на него: солнце, воздух, вода.
К основным методам закаливания (по увеличению степени воздействия на организм) относятся:
1. Воздушные ванны

Функции кожи

Составьте список вашей практики

Поиск
GO

• Лечение и информация
  • Статьи

  • Основы ран

  • Типы ран

  • Лечение ран

  • Жизнь с ранами

• Найдите врача
• Спроси врача

Составьте список вашей практики

×

Найти центры ухода за ранами

Поиск

Популярные города

• Атланта
• Даллас
• Нью-Йорк
• Сан-Диего
• Бостон
• Хьюстон
• Орландо
• Сан-Франциско
• Шарлотта
• Лос-Анджелес
• Филадельфия
• Сиэтл
• Чикаго
• Майами
• Феникс
• Вашингтон, округ Колумбия,

,

Структура и функции кожи

Гистология

ПРОДОЛЖИТЬ ОБУЧЕНИЕ

НАЧИНАЙ СЕЙЧАС

ПРОДОЛЖИТЬ ОБУЧЕНИЕ

НАЧИНАЙ СЕЙЧАС

КАТЕГОРИИ

• Медицинская онлайн-библиотека Lecturio

Учебная программа

• Pre-Med
  • Биология
  • Химия
  • Физика
  • Статистика
• Доклиническая учебная программа
  • Анатомия
  • Бихевиоризм
  • Биохимия
  • Биомедицинские науки
  • Эмбриология
  • Эпидемиология и биостатистика
  • Гистология
  • Иммунология
  • Микробиология
  • Патология
  • Фармакология
  • Физиология
• Клиническая программа
  • Анестезиология
  • Кардиология
  • Дерматология
  • Скорая помощь
  • Эндокринология
  • Семейная медицина
  • Гастроэнтерология
  • Гинекология
  • Гематология
  • Гепатология
  • Инфекционные болезни
  • Медицинская генетика
  • Неврология
  • Офтальмология
  • Отоларингология (ЛОР)
  • Онкология
  • Ортопедия

.

Кожа человека: структура, функции и интересные факты

Впечатляющий и жизненно важный орган

Кожа — впечатляющий орган, выполняющий жизненно важные функции. Кожа действует как ограждение, которое предотвращает попадание воды в организм, уменьшает потерю воды и защищает организм от инфекций. Он также помогает регулировать температуру тела, производит предшественник витамина D, защищает нас от повреждений ультрафиолетом и обнаруживает информацию в окружающей среде. Кроме того, кожа содержит клетки, принадлежащие иммунной системе, и резидентные бактерии, которые помогают нам разными способами.

Хотя кожа предотвращает попадание воды и многих других веществ в тело, она не является полным барьером между телом и внешним миром. Вот почему некоторые лекарства могут всасываться через кожу, что полезно для нас, и почему некоторые химические вещества в косметике также могут всасываться через кожу, что может нанести вред организму. Кроме того, некоторые поры нашей кожи позволяют воде покидать тело во время потоотделения. Этот процесс помогает нам поддерживать постоянную температуру тела.

Структура кожи: обзор

Кожа состоит из двух слоев — внешнего, более тонкого эпидермиса, и внутреннего, более толстого дермы. Под дермой находится гиподерма, также называемая подкожным слоем, где хранится жир. Гиподерма не считается частью кожи, хотя основания волосяных фолликулов и потовых желез могут переходить в гиподерму.

Эпидермис

Самыми многочисленными клетками эпидермиса являются кератиноциты, расположенные слоями.Кератиноциты в верхней части эпидермиса содержат белок, называемый кератином. Кератин делает эпидермис прочным и водонепроницаемым. Клетки, называемые меланоцитами, которые производят защитный пигмент меланин, также присутствуют в эпидермисе. Кроме того, в эпидермисе расположены клетки Меркеля, которые обнаруживают легкие прикосновения к коже, и клетки Лангерганса, которые являются частью иммунной системы.

Дермис

Дерма содержит волокна коллагена и эластина, волосяные фолликулы, сальные железы, спиральные участки потовых желез, кровеносные и лимфатические сосуды, нервы, сенсорные рецепторы и защитные клетки иммунной системы.Сальные железы производят маслянистое вещество, называемое кожным салом.

Резидентные бактерии на поверхности кожи

Может показаться удивительным узнать, что бактерии являются важной частью нашей кожи. Бактерии, которые живут там, известны как постоянные бактерии, в отличие от временных посетителей, которые известны как временные бактерии.

Резидентные бактерии обычно безвредны или даже полезны. Они производят кислые отходы. Бактериальные отходы и молочная кислота в нашем поту приводят к тому, что поверхность кожи имеет низкий pH от 4 до 5.Этот pH подходит для обычных бактерий, которые мы носим с собой, но слишком низок для многих вредных бактерий и грибков. Таким образом, наша популяция бактерий помогает защитить нас от повреждений другими микробами. Бактерии также могут повышать активность иммунной системы кожи и бороться с патогенами (микробами, вызывающими заболевания) другими способами.

Кератиноциты и кератин в эпидермисе

Кератиноциты являются наиболее распространенным типом клеток эпидермиса. Клетки базального слоя делятся, образуя кератиноциты.Эти клетки со временем теряются на поверхности кожи. Каждый новый клеточный слой, производимый базальным слоем, подталкивает предыдущий слой ближе к поверхности кожи. Чтобы определенный слой достиг поверхности кожи, требуется около месяца.

Кератиноциты производят химическое вещество под названием кератин. Кератин — это волокнистый белок, который образует волосы и ногти, а также присутствует в клетках кожи. Это делает кожу жесткой и способствует ее способности блокировать движение воды через кожу. К тому времени, когда слой кератиноцитов достигает поверхности эпидермиса, клетки имеют уплощенную шестиугольную форму, а их кератин полностью сформирован.

В роговом слое кератиноциты погибают, хотя их прочный кератин по-прежнему защищает кожу. В конце концов, мертвые клетки отваливаются. Эта потеря обычно компенсируется производством новых клеток глубже в эпидермисе. Клетки, покидающие тело, составляют большую часть домашней пыли.

Меланоциты и клетки Лангерганса и Меркеля

Меланоциты

Кератиноциты — не единственный тип клеток эпидермиса. Меланоциты находятся в нижнем слое эпидермиса.Эти клетки производят меланин — пигмент, придающий цвет коже. Пигмент переносится в другие клетки эпидермиса. Меланин поглощает ультрафиолетовый свет, не давая ему повредить организм. Однако важно понимать, что меланин не защищает нас полностью от УФ-излучения. Когда мы находимся на солнце, необходима дополнительная защита.

Ячейки Лангерганса и Меркель

Эпидермис также содержит клетки Лангерганса и Меркеля. Клетки Лангерганса классифицируются как тип дендритных клеток, потому что в какой-то момент своей жизни они имеют отростки, называемые дендритами.Они являются частью иммунной системы, но не совсем понятно, как они функционируют. Их биология — активная область исследований. Клетки Меркель расположены в основании эпидермиса. Они лежат рядом с нервными окончаниями и чувствительны к легкому прикосновению.

Прочие клетки и химические вещества

Эпидермис содержит другие клетки, а также различные химические вещества. Эти химические вещества включают липиды и антимикробные пептиды (короткие цепочки аминокислот, которые борются с патогенами). Эпидермис не содержит кровеносных сосудов.Питательные вещества для клеток эпидермиса доставляются кровеносными сосудами дермы, которые также удаляют ненужные вещества, производимые клетками.

Эпидермис и производство витамина D

Процесс производства витамина D в организме — это многоступенчатый процесс. Основные шаги заключаются в следующем.

• Химическое вещество в эпидермисе под названием 7-дегидрохолестерин поражается ультрафиолетовым светом солнца.
• 7-дегидрохолестерин превращается в неактивную форму витамина D, называемую холекальциферолом.
• Холекальциферол превращается в кальцидиол в печени.
• Кальцидиол превращается в кальцитриол в почках. Кальцитриол — активная форма витамина D.

Витамин D необходим для усвоения кальция в тонком кишечнике. Кальций поступает в кости и сохраняет их прочность. Витамин также может повысить активность иммунной системы.

Факты о дерме

Соединительная ткань

Дерма состоит из соединительной ткани, окружающей множество структур.Коллагеновые и эластиновые волокна содержатся в соединительной ткани в изобилии. Эти белки обеспечивают упругость, гибкость и эластичность, позволяя дерме действовать как поддерживающий слой для кожи.

Более тонкий верхний слой дермы известен как сосочковый слой дермы. Волокна коллагена и эластина здесь расположены неплотно. Сосочковый слой дермы образует выступы, называемые сосочками, которые простираются в эпидермис. Более толстая ретикулярная дерма ниже сосочкового слоя содержит волокна, расположенные более плотно.

Мышца и сенсорный рецептор

Волосяной фолликул — это обычная структура дермы. К каждому фолликулу прикреплена мышца, выпрямляющая пили. Эта мышца заставляет волосы встать дыбом, когда кожа холодная или когда мы испытываем сильные эмоции. Прямые волосы вызывают появление на поверхности кожи «гусиной кожи» или «гусиной плоти».

Одним из типов сенсорных рецепторов дермы является тельце Пачини. Он классифицируется как механорецептор и срабатывает от прикосновения и давления.Он реагирует на раздражители, такие как грубые поверхности и вибрации, и посылает импульс по прикрепленному сенсорному нейрону. Сообщение отправляется в мозг через сенсорный нерв, что позволяет нам улавливать ощущение. Название рецептора начинается с заглавной буквы, потому что оно названо в честь Филиппо Пачини, итальянского анатома и микробиолога, жившего с 1812 по 1883 год. Он открыл рецептор.

Гланды дермы

Сальные железы

Дерма содержит три типа кожных желез: сальные железы, эккринные или мерокринные железы и апокринные железы.Сальные железы обычно прикрепляются к волосяным фолликулам. Они выделяют кожный жир — маслянистое вещество, содержащее смесь липидов. Кожный жир смазывает и увлажняет кожу и волосы. Наибольшее количество кожного сала выделяется в период полового созревания.

Эккриновые железы

Наша кожа содержит два типа потовых желез, или потовых желез. Эккриновые железы расположены на большей части тела и выделяют пот непосредственно на поверхность кожи. Этот пот водянистый и почти не имеет запаха. Он содержит много растворенных химических веществ, в том числе воду, мочевину (отходы, образующиеся при метаболизме белков), молочную кислоту и хлорид натрия.

Апокриновые железы

Апокриновые железы встречаются только в определенных областях, например в подмышечных впадинах. Они становятся активными в период полового созревания и выделяют густую, молочную и жирную жидкость в волосяной фолликул. Определенные условия, например стресс, стимулируют выделение жидкости из апокринных желез. Когда жидкость без запаха достигает поверхности кожи, бактерии разрушают ее, образуя пахучие соединения. Функция апокринных желез неизвестна. Было высказано предположение, что в прошлом (и, возможно, в настоящее время) их секрет содержал феромон, химическое вещество, привлекающее представителей противоположного пола.

Роль кожи в регулировании температуры

Кожа может регулировать температуру тела двумя способами. Один из методов — изменить диаметр кровеносных сосудов. Когда кровеносные сосуды в дерме расширяются, они позволяют большему количеству крови проходить через них. Эта кровь излучает тепло, поднимаясь через кожу во внешний мир. Покраснение кожи из-за усиленного кровотока можно увидеть сквозь тонкий эпидермис. Когда тело холодно, кровеносные сосуды сужаются, уменьшая кровоток.Это заставляет кожу бледнеть и снижает потерю тепла.

Второй метод регулирования жары — потоотделение. Вода, выходящая из потовых желез, поглощает тепло кожи, превращаясь в газ и испаряясь в атмосферу. Газообразная вода уносит тепло от тела, когда оно выходит, охлаждая тело.

Наша чудесная кожа

Наша кожа — удивительный орган. Он защищает нас от стрессов, которые могут нанести вред нашему телу, помогает нам определять окружающую среду и производит важные химические вещества.Мы замечаем изменения во внешнем виде нашей кожи, когда мы травмированы или стареем, но многие из нас не останавливаются, чтобы понять, какой чудесной и трудолюбивой структурой на самом деле является этот орган. Он имеет интересную структуру и представляет собой нечто большее, чем просто барьер между нашим телом и внешним миром.

,

Кожа: объяснение структуры и функций

Кожа, занимающая в среднем 20 квадратных футов, является самым большим и тяжелым органом тела. Его наиболее очевидная задача — защищать наши внутренности снаружи, но кожа — это гораздо больше, чем это.

Наряду с ролью защитного барьера кожа помогает нам поддерживать нужную внутреннюю температуру и позволяет нам ощущать мир через нервные окончания.

Кожа — сложный орган; средний квадратный дюйм кожи содержит 650 потовых желез, 20 кровеносных сосудов и более 1000 нервных окончаний.Несмотря на то, что толщина кожи составляет всего несколько миллиметров, она составляет около одной седьмой массы нашего тела.

В этой статье мы рассмотрим основы скина, как он устроен, что он делает и как это делается.

Кожа имеет три основных уровня — эпидермис, дерма и гиподерма:

Эпидермис

Основные роли: создает новые клетки кожи, придает коже ее цвет, защищает тело.

Эпидермис — это самый внешний слой; это водостойкий барьер, придающий коже оттенок.

Мертвые клетки непрерывно удаляются из эпидермиса по мере того, как на их место приходят новые.

Ежедневно мы теряем около 500 миллионов клеток кожи. Фактически, самые внешние части эпидермиса состоят из 25–30 слоев мертвых клеток.

Новые клетки образуются в нижних слоях эпидермиса. В течение примерно 4 недель они выходят на поверхность, становятся твердыми и заменяют мертвые клетки по мере их отхождения.

Кератиноциты — наиболее распространенный тип клеток эпидермиса; их работа — действовать как барьер против бактерий, паразитов, грибков, вирусов, тепла, ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца и потери воды.

Эпидермис не содержит кровеносных сосудов.

Цвет нашей кожи определяется пигментом под названием меланин, который вырабатывается меланоцитами; они находятся в эпидермисе и защищают кожу от УФ-лучей.

Эпидермис подразделяется на пять слоев:

• stratum corneum
• stratum lucidum
• stratum granulosum
• stratum spinosum
• stratum germinativum

лист между базальной мембраной эпидермиса и тонкими волокнами дермы находится между эпидермисом и тонкими волокнами дермы. ,

Dermis

Основные функции: вырабатывает пот и жир, обеспечивает ощущения и кровь к коже, отращивает волосы.

Дерма состоит в основном из соединительной ткани и защищает тело от стресса и напряжения; придает коже прочность и эластичность. Если дерма сильно растянута, например, во время беременности, дерма может быть разорвана, и это проявляется в виде так называемых растяжек.

Рецепторы, определяющие давление (механорецепторы), боль (ноцицепторы) и тепло (терморецепторы), находятся в дерме.

В дерме находятся волосяные фолликулы, кровеносные и лимфатические сосуды. Он также является домом для ряда желез, в том числе потовых и сальных желез, которые производят кожный жир — масло, которое смазывает и делает волосы водонепроницаемыми.

Дерма разделена на два слоя:

Папиллярная область: состоит из рыхлой соединительной ткани, она имеет выступы в виде пальцев, которые проникают в эпидермис. Эти выступы придают дерме неровную поверхность и отвечают за рисунки на кончиках пальцев.

Ретикулярная область: из плотной, неправильно организованной соединительной ткани. Белковые волокна в ретикулярной области придают коже прочность и эластичность.

Подкожная ткань

Основные функции: прикрепляет дерму к телу, контролирует температуру тела, сохраняет жир.

Самый глубокий слой называется подкожной клетчаткой, гиподермой или подкожной клетчаткой. Технически это не является частью кожи, но помогает прикрепить кожу к подлежащим костям и мышцам.Подкожная ткань также обеспечивает кожу нервами и кровоснабжением.

Гиподерма в основном состоит из жира, соединительной ткани и эластина (эластичный белок, который помогает тканям возвращаться к своей нормальной форме после растяжения). Высокий уровень жира помогает изолировать тело и не дает нам терять слишком много тепла. Жировой слой также действует как защита, укрепляя наши кости и мышцы.

Некоторые гормоны вырабатываются жировыми клетками в подкожной клетчатке, например витамин D.

Некоторые из многих ролей кожи:

• Защита: от патогенов.Клетки Лангерганса кожи являются частью иммунной системы.
• Хранение: хранит липиды (жиры) и воду.
• Ощущение: нервных окончаний определяют температуру, давление, вибрацию, прикосновение и травму.
• Контроль потери воды: Кожа предотвращает утечку воды путем испарения.
• Водостойкость: предотвращает вымывание питательных веществ с кожи
• Терморегуляция: за счет потоотделения и расширения кровеносных сосудов кожа помогает сохранять тело прохладным.«Мурашки» и сужение кровеносных сосудов помогают нам сохранять тепло.

Цвет кожи человека может варьироваться от почти черного до почти белого. По большей части это изменение связано с пигментом под названием меланин. Стоит отметить, что окраска светлой кожи в основном определяется беловато-голубым цветом соединительной ткани под дермой и гемоглобином в венах дермы.

Основная роль меланина заключается в защите кожи от вредного воздействия ультрафиолетового излучения солнца, которое может вызвать рак кожи.Когда кожа подвергается воздействию ультрафиолета, меланоциты начинают вырабатывать меланин, создавая загар.

Население, проживающее в частях света, которые получают более высокий уровень УФ-излучения, например, ближе к экватору, как правило, имеет более высокий уровень меланина и, следовательно, более темную кожу. И наоборот, у населения, которое получает меньше солнечного света (ближе к полюсам), как правило, более светлая кожа с меньшим количеством меланина.

В целом у самок кожа светлее, чем у самцов. Это может быть связано с тем, что женщинам требуется больше кальция во время беременности и кормления грудью; Витамин D, который вырабатывается, когда кожа подвергается воздействию солнца, важен для усвоения кальция.

Кожа, как и любой другой орган тела, подвержена определенным заболеваниям; К ним относятся:

Атопический дерматит: , также известное как экзема, это воспалительное заболевание кожи, характеризующееся сухими, красными, зудящими участками кожи.

Угри: это, пожалуй, самое распространенное кожное заболевание. Это происходит, когда волосяные фолликулы забиваются омертвевшими клетками кожи и маслом.

Меланома: тип рака кожи, вызванный воздействием избыточного солнечного света.

Розацеа: часто встречающаяся сыпь у людей среднего возраста. У них есть склонность к покраснению и небольшие красные бугорки в центре лица.

Псориаз: это еще одно воспалительное заболевание кожи. Из-за этого на коже появляются красные шелушащиеся пятна.

Чесотка: Зуд кожи, вызванный чесоточным клещом человека.

Опоясывающий лишай: также называется опоясывающим герпесом. Это болезненная сыпь с волдырями, вызванная вирусом.

Красный плоский лишай: зудящая неинфекционная сыпь. У шишек плоские блестящие вершины.

С возрастом наша кожа меняется; он становится тоньше и его легче повредить. Также замедляется процесс заживления. В целом у нас меньше кожи и она менее эластична.

Кожа претерпевает эти изменения по ряду причин. Одним из важных факторов является воздействие УФ-лучей, которое также увеличивает риск рака кожи.

В двух словах

Кожа — это большой сложный орган, выполняющий множество жизненно важных функций.Мы не могли бы обойтись без кожи, от защиты от патогенов до поддержания нужной температуры!

.