Стала очень раздражительной и нервной что делать: Стала раздражительной и нервной (топ 4 причины 2020)

Содержание

Стала раздражительной и нервной (топ 4 причины 2020)

28.11.2018 · Автор: Психолог по психосоматике · Комментарии: 0 ·

Все мы знаем, что такое раздражительность. Нам самим неприятно общаться с такими людьми, но что делать, если «я сама стала раздражительной и нервной?»

Раздражительность часто выражается в нервозности, стремлению «зацепиться» за слова собеседника, показать ему, кто прав, навязать свою точку зрения. Многие срываются на знакомых.

О причинах поговорим ниже. А пока скажем следующее — когда человек стал уже неспособен управлять своим поведением и своей раздражительностью — это свидетельствует о том, что обнажилось огромное количество триггеров.

Триггер — это «спусковой крючок», определенное событие, запускающее реакцию. Именно на такие триггеры человек и начинает реагировать своим поведением.

При этом, даже если собеседник не хотел вас обидеть, на некоторые слова может подняться настоящая буря эмоций.

Со временем человек становится раздражительным не только в ответ на какие-то причины, но и сам становится причиной раздражения других людей.

Раздражительная женщина впоследствии сама часто начинает провоцировать окружающих. При этом о таких последствиях раскаивается, но поделать с собой ничего не может.

Чтобы до такой степени не доходило, необходимо научиться над собой работать.

Почему я стала раздражительной и нервной. В чем причины

Как обычно, подразделим основные причины на причины физиологического характера и причины психологического характера.

Физиологические причины связаны с состоянием организма.

Так, у человека может обостряться раздражительность в следующих случаях:

нарушения в работе эндокринной системы,
предменструальный синдром,
нарушения в работе желудочно кишечного тракта.

Кроме того, раздражительность может быть кратковременной. В ответ на какую-нибудь стрессовую ситуацию.

Например, в момент подготовки к какому-либо жизненному испытанию человек может стать нервным и раздражительным.

Таким событием может послужить, например, экзамен в автошколе, или сдача ответственного проекта по работе, объекта заказчику и так далее. Все это отражается и на эмоциях человека.

Если этого не осознавать и не работать с состоянием, то раздражительность становится хронической. Что ведет к разрушению семейных отношений.

Не зря существует такая фраза «пилит жена». Раздражение является одной из составляющих этого «пилит».

Так же раздражительность ведет к ухудшению отношений и на работе.

Причина 1. Неудовлетворенность собой

В корне раздражительности часто лежит неудовлетворенность собой. Мы раздражительны, потому что недовольны жизнью, своим положением.

Хочется большего, но иметь это пока не получается. Хочется хорошего мужа, хорошие условия, ребенок «должен быть» послушным. А рядом — вот это все… Раздражает.

Затем человека не устраивают и свои результаты. И сквозь призму этого недовольства собой, разговоры с окружающими приобретают негативный окрас.

То есть, частая причина раздражения — неудовлетворенность собой и непринятие себя.

Причина 2. Загруженность и невозможность расслабиться

Когда много работы, да еще и быт. Дети, готовка, уборка — все это ложится на женские плечи.

При этом мужчина не может освободить время женщины для того, чтобы она занялась собой.

Все походы по магазинам — в спешке. Все походы в салон — вынужденные, когда волосы уже в неподобающем состоянии. После чего женщина мчится домой, быстрее проверить, все ли было в порядке за время ее отсутствия.

Все это со временем, как правило, перерастает в напряжение.

Почему становишься раздражительной — потому что испытываешь постоянное напряжение. Постоянно что-то кому-то должна. Нельзя расслабиться ни на минуту. И напряжение работает подобно пружине. Когда-нибудь пружина обязательно выпрямится (то есть обязательно раздражение выйдет).

Если вы заметили за собой, что ваше раздражение вызвано именно переутомлением и неспособностью отдохнуть, это определенно корректируется. Ниже поговорим, как именно.

Причина 3. Трудный характер, «доставшийся» с детства

Если родители во всем потакали своему ребенку, он начал испытывать некоторую вседозволенность. Соответственно, ожидания от мира и от поведения окружающих исказились и стали изначально завышенными.

Это и привело к ситуации «трудный характер».

Если окружающие не выполняют дела так, как угодно такой женщине, они обязательно встретят ее раздражение, неспокойное поведение. У обладательницы трудного характера зачастую появляется стремление наказать чувством вины, доказать неправоту другой стороны.

Здесь — прямое следствие непроработанных черт характера.

Над ними можно успешно работать, и раздражительность со временем будет сходить на нет. Особенно полезно для тех, кто догадывается, что у них действительно непростой характер, и не мешало бы над ним поработать.

Часто раздражительная женщина может быть мнительна и брезглива.

Причина 4. Что-то не получается

Вообще, если вы начнете замечать, раздражительность часто появляется именно тогда, когда у человека что-то не получается.

Происходит нарушение ожиданий и реакция в виде раздражительности. Даже если у ребенка элементарно не получается надеть на себя ботинки и завязать шнурки, он уже раздражается.

То же самое происходит, если он не может найти то, что прямо сейчас ему нужно. Или у него пока не получается собрать разбросанные игрушки, а мама требует.

У взрослых часто происходит та же самая реакция, если что-то не получается.

Почему женщина стала очень нервной

Нервный человек — это человек, которому свойственны усиленные реакции на малейшие раздражители.

Постоянная эмоция такого человека — тревожность, которую он испытывает по любому поводу.

У нервного человека, как правило, нет ощущения, что он может справиться с любой ситуацией. И ему крайне тяжело регулировать свои эмоции во время всплесков. Потому что они превратились в привычку.

При этом раздражительность может быть свойственна и достаточно уравновешенному человеку. А нервный человек при наличии раздражительности, как правило, постоянно испытывает еще и тревогу.

Поскольку реакции нервного человека — это постоянные защиты и нападения, спровоцировать бурные всплески эмоций могут любые неосторожно произнесенные слова.

Для незнакомых людей такой человек покажется не просто раздражительным, который может успокоиться с течением времени, а именно нервным, которого успокоить труднее.

Потому что даже не знаешь, с какой стороны к нему подойти.

Общаться с таким человеком нужно очень осторожно и уважительно. И не обижаться, если он на вас накричит. В какой-то мере вы сами несете ответственность за его реакцию. Потому что, зная его склонность, могли спровоцировать его.

Причина, почему женщина становится нервной — появление внутренних комплексов, гнева и плюсом ко всему, тревожности.

Она постоянно находится в напряженном состоянии, не позволяя себе расслабиться.

Нервная женщина — как оголенный провод, который поражает и заражает окружающих . Поскольку это состояние очень заразительно.

По факту она оказывает токсичное воздействие на себя и близких людей.

Первые предпосылки, чтобы стать постоянно нервной, проявляются в тех же перегрузках и стрессовых ситуациях.

Но, не умея справиться с этими ситуациями, женщина постоянно накручивает себя другими. Так появляется привычка быть нервной. Привычка, которой ты перестаешь управлять, и ничего не можешь с собой поделать.

Эта привычка может сформироваться и у тех, кто постоянно общается с невежественными людьми, например, если в окружении есть любитель выпить. Разговаривать с ним становится трудно. Поэтому приходиться превращаться в того, кто может с ним справиться.

Что делать, если стала раздражительной и нервной

Во-первых, необходимо говорить с мужем и близкими, не упираться в позу, что все родные должны принимать вас такой, а говорить с ними.

Слова могут иметь приблизительно такой смысл: «Заранее извиняюсь, я могу быть раздражительной, — а еще лучше, — помоги мне справиться с раздражительностью. Я чувствую, что мне это надо». Поначалу говорить такие слова может быть непросто.

Во-вторых, женщине обязательно надо отдыхать. Это будет только на пользу.

Многие жители городов уже загнанны постоянной гонкой и отсутствием удовольствия в жизни. Необходимо выделить часть времени и бюджета на расслабление психики.

В этом случае это будет не трата, а инвестиция в свое эмоциональное состояние. И обязательно говорить о том, что на душе, с близкими и друзьями. Это вам может показаться,
что они должны вас принимать. Но поставьте себя на их место. Было бы ли вам комфортно общаться.

В-третьих, необходимо работать с принятием себя и ситуации, в которой живешь. Этот корень раздражительности нужно выкорчевывать.

Принять свою внешность, работу, уровень достатка, семейные отношения. Не стремиться к пессимизму. Это вызовет ответную реакцию, а стремиться улучшать ситуацию, осознав при этом, что то, что есть — уже неплохо.

Амбициозность и чрезмерно завышенные ожидания так же могут способствовать непринятию того, что у вас уже есть, и влиять на раздражительность.

Как правило, раздражительность можно побороть своими силами, если соблюдать все эти простые советы.

Если же этого не получается, и вы понимаете, что просто можете сильно сорваться на ребенка и мужа, при этом после вспышки будете раскаиваться, здесь речь идет уже не столько о раздражительности, сколько о гневе.

Чем отличается гнев от раздражения?

Гнев — это эмоция, которая имеет более постоянный характер.

Вспыльчивый, импульсивный человек может быть и положительным, его намерения могут быть добропорядочными.

Гневливый человек — это человек, как правило, уже преисполненный ненависти, мстительный, осуждающий и стремящийся нарочно обидеть другого человека.

Если раздражительный реагирует на какую-то причину, то гневливый человек — уже сам причина беспокойств и страхов для других.

С этим состоянием уже поможет справиться опытный психолог. Кстати, гнев крайне невыгоден владельцу. Потому что он влияет на организм и является причиной многих заболеваний.

Итак, первые меры — это принятие себя и своей ситуации, отдых (и отношение к этому, как инвестиции в себя), говорить с близкими и друзьями, снизить ожидания, что все «должны» сами догадываться «как мне надо».

Если проработать не получается, о возможности поработать со мной вы можете почитать здесь. Если стала раздражительной и нервной, то это вполне исправимо, а с психологом еще и быстрее.

Будьте здоровы.

Нервный срыв: проявление, последствия, как избавиться?

Правильное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом — все это давно признано непременными атрибутами жизни здорового и успешного человека. Но мало кто задумывается, насколько негативно на наше здоровье влияет стресс, возникающий из-за сумасшедшего ритма жизни, личных и семейных проблем, постоянной погони за карьерными достижениями, деньгами и славой. Мы поговорим об одном из возможных неприятных последствий стресса: нервном срыве — его симптомах, причинах и течении.

Ожидаемый кризис?

Мы часто отмахиваемся от возникающих психологических проблем, списываем раздражение и постоянную усталость на бытовые сложности. Семейные и рабочие неурядицы действительно могут быть причиной серьезных стрессовых состояний, но постоянный стресс — вовсе не нормальное состояние организма.

Если не предпринимать меры для снижения физических и эмоциональных нагрузок, результатом становится срыв. Это обострение — тот самый пик, когда нервы на пределе, организм перестает справляться с постоянным давлением и дает сбой.

Обострение нервного расстройства характерно в первую очередь для чувствительных, легковозбудимых людей. Срывы встречаются у женщин чаще, чем у мужчин: статистика объясняется повышенной природной эмоциональностью слабого пола. Также в группе риска те, чьи профессиональные обязанности связаны с постоянным пребыванием в напряжении, жители крупных городов, а также люди, оказавшиеся в сложных жизненных ситуациях. И вот в итоге тот, кто всю жизнь был примерным семьянином и исполнительным работником, может пуститься во все тяжкие — накричать на начальника и перебить всю посуду в доме, ввязаться в уличную потасовку или даже пытаться реализовать мысли о суициде…

Признаки нервного срыва

Распознать обострение нервного расстройства непрофессионалу довольно сложно: оно может иметь множество различных проявлений, в том числе сходных с другими заболеваниями психики. Мы приведем наиболее характерные при нервном срыве симптомы:

раздражительность, плаксивость, частые смены настроения;

депрессия, апатия;

беспокойство, тревожность, вплоть до проявлений панической атаки;

нарушения сна;

головные боли;

повышенная утомляемость, непроходящее чувство усталости;

нарушения пищеварения;

ощущение одиночества;

чувство вины;

мысли о самоубийстве.

Следует помнить, что нервный срыв может проявляться в бурной форме с ярко выраженным повышением эмоциональности: в этом случае больному и окружающим его людям гораздо проще увидеть нарушение. Однако бывает и «тихая» форма заболевания: когда человек становится апатичным, безвольным, почти не высказывает жалоб, а лишь все больше замыкается в себе.

Если вы заметили у себя или у своих близких ряд перечисленных признаков — это повод проанализировать ситуацию, найти возможные причины состояния и при необходимости обратиться к специалисту.

Причины состояния

Разумеется, срыв не возникает ни с того ни с сего. Первая группа причин — сильное психоэмоциональное напряжение, обычно связанное с серьезными жизненными проблемами: разводом, смертью близких, потерей работы, получением инвалидности, попаданием в экстремальные ситуации. Как ни странно, лидирующие позиции среди причин нервного срыва занимают вовсе не катастрофы, войны и насилие, а личные и бытовые неурядицы: например, разрыв с супругом, переезды — до четверти всех случаев, сложности на работе — чуть менее 20%, более 10% — финансовые проблемы. Все это провоцирует быстрый очень большой выплеск эмоций, оставляя человека опустошенным. Вторая группа — периоды, изматывающие нервную систему постепенно. Чаще всего это перенапряжение на работе, хроническое недосыпание, продолжительные депрессии и повседневные стрессы.

Кроме этого, нервное истощение может быть спровоцировано и патологиям щитовидной железы, когда симптомы возникают из-за нарушения выработки гормонов. Также повышенный риск нервного срыва наблюдается при психических заболеваниях, алкоголизме, наркомании, наличии генетической предрасположенности.

Последствия нервного срыва

Не секрет, что эмоциональное состояние человека напрямую влияет на его физическое здоровье. Поэтому обострение нервного расстройства обычно не проходит бесследно: нарушения сердечного ритма, работы органов пищеварения, повышенное давление, головные боли — обычные «спутники» срыва.

На психологическом уровне нервный срыв может стать причиной фобий, тревожности и даже попыток суицида. И конечно, большой проблемой становится ухудшение контактов с социумом: больной из-за повышенной раздражительности вступает в конфликты с близкими, из-за чего усугубляется чувство вины и нарастает психологическое напряжение.

В некоторых случаях срыв приводит к наркотической или алкогольной зависимости: больной ищет расслабления и отдыха от накопившейся усталости и от тяжелой некомфортной жизненной ситуации.

Как не допустить обострения нервного расстройства

Нервному срыву всегда предшествует стресс — то есть реакция организма на различные внешние или внутренние факторы. Причем причины у каждого пациента индивидуальны — то, что вызовет полное моральное истощение у одного, для другого станет лишь небольшой проблемой. Стресс может быть продолжительным, связанным с физическим или психоэмоциональным перенапряжением, либо сильным и внезапным. Но независимо от происхождения и длительности стрессового состояния, его можно и нужно купировать, чтобы избежать серьезных последствий.

Лечение стресса может быть как медикаментозное, так и без применения лекарств. Оба вида терапии мы подробно рассмотрим далее.

На заметку
Специалисты выделяют два вида стресса — эустресс и дистресс. Первый считается положительным: он помогает «включить» внутренние ресурсы организма в экстремальных ситуациях и легче преодолеть проблему. Дистресс — наоборот, истощает нервную систему, мешает человеку справиться со сложившейся ситуацией. Именно он в подавляющем большинстве случаев и становится причиной нервного срыва.

Без лекарств и врачей

Нужно всегда помнить, что спасение утопающих — дело рук самих утопающих, и не забывать прикладывать все усилия, чтобы помочь себе выбраться из опасного состояния самостоятельно. Даже если на то нет моральных сил и желания — нужно стараться перебороть себя, постепенно и силы, и желание появятся, а жизнь вновь начнет обретать яркие краски.

Физкультура и дыхательные упражнения. Поговорка «в здоровом теле — здоровый дух», как и любая другая народная мудрость, появилась неслучайно. Фитнес «разгружает» психику, снимает напряжение. Нагрузка на мышцы не только позволяет выпустить пар, но и ускоряет метаболизм, что благотворно сказывается на преодолении стресса. Стоит выбирать занятие по душе: будет ли это секция бокса, скандинавская ходьба в парке или йога — неважно, главное, чтобы занятия приносили удовольствие. Дыхательные методики помогают научиться контролировать себя в критических ситуациях, быстро успокаиваться в стрессогенной обстановке.

Релаксационные методики, физиотерапия. Различные физиотерапевтические методы способны оказать положительное воздействие на организм человека, находящегося на грани нервного срыва, а также на его эмоциональное состояние. Точечный массаж или стоун-терапия под приятную музыку, запах лаванды или пачули из аромалампы — и вот уже симптомы срыва растворяются в волнах неги (и поверьте, для мужчин такие мероприятия не менее приятны, чем для женщин). А если добавить к этому водные процедуры в фитобочке или джакузи, шоколадную или грязевую маску для всего тела, то о причинах нервозности не захочется даже вспоминать. Главное — не отпустить настрой по окончании процедур.

Изменение образа жизни и питания. Одно из важнейших правил человека, который не хочет довести себя до нервного срыва, — не провоцировать свой организм на дистрессы. Конечно, мало кто хочет делать это намеренно, но немногие задумываются, что привычка засиживаться до двух ночи за просмотром сериалов про зомби, обычай ужинать за полночь, не завтракать, обедать фастфудом и брать работу домой на выходные — не что иное, как планомерное ухудшение физиологического и психологического состояния и, как следствие, — доведение себя до срыва или депрессии. Нужно постараться нормализовать ритм жизни: ложиться пораньше, питаться правильно, заниматься спортом или активным хобби, и тогда совсем скоро можно будет наблюдать снижение утомляемости, раздражительности, а также улучшение внешнего вида, что, согласитесь, немаловажно для общего настроя человека — всем нам хочется выглядеть хорошо.

Психотерапия. К сожалению, до сих пор к психологам в нашей стране относятся несколько настороженно, опасаясь доверять «самое сокровенное» незнакомому человеку и предпочитая делиться проблемами с близкими (хотят они того или нет) или не делиться ни с кем (что становится очередным фактором для возникновения стресса). На самом же деле психотерапия заключается не просто в беседах о трудностях в жизни пациента, это — поиск корня проблемы, зачастую такого глубокого, что самостоятельно до него человек не «докопается». В задачу психолога входит не только найти первопричину угнетенного состояния, но и помочь пациенту избавиться от «эмоциональной занозы» — аккуратно и наименее болезненно.

К сожалению, не всегда для борьбы со стрессом достаточно психологической работы и релаксации. Когда механизм стресса уже запущен на полную мощность, остановить его можно при помощи фармакологических средств.

Препараты для снижения риска обострения расстройств нервной системы

Медикаментозное лечение, особенно в совокупности с нефармакологическими методами, приносит ощутимые результаты в устранении как причин, так и симптомов стресса. Однако необходимо помнить, что все препараты, начиная от простых витаминов и заканчивая рецептурными сильнодействующими лекарствами, должен рекомендовать к приему врач. Самолечение может принести результат, противоположный желаемому.

Итак, основными группами лекарств, назначаемыми при стрессе, могут быть:

Симптоматические препараты с сопутствующим успокоительным действием.
По сути, такие безрецептурные лекарства, как «Корвалол», «Валосердин», «Глицин» и подобные им не обладают антистрессовым воздействием, но зачастую люди назначают эти препараты себе самостоятельно, так как они помогают быстро успокоиться и улучшают сон. Как мы уже говорили, не стоит увлекаться самолечением, тем более что «Корвалол» при длительном неумеренном употреблении может вызвать зависимость.

Лекарственные средства на основе растительных препаратов
Природа дала фармакологии натуральную основу для множества седативных средств, начиная от проверенных временем настоек пиона или пустырника и заканчивая разрекламированными в последнее время «Персеном», «Ново-Пасситом». Такие лекарства действительно оказывают довольно быстрый успокоительный эффект, но обладают затормаживающим эмоциональные и когнитивные реакции действием, снижают концентрацию внимания, вызывают сонливость, поэтому не стоит применять их во время работы, учебы или при необходимости садиться за руль.

Витаминные и минеральные комплексы
Зачастую врачи в качестве дополнительных препаратов советуют пациентам добавить в терапию поливитаминные комплексы («Супрадин», «Геримакс») или определенные макро- и микроэлементы (магний, например). Они действительно помогают организму лучше справляться со стрессом. Однако не стоит думать, что упаковка с витаминами заменит все остальные лекарства — это лишь опциональная добавка к более солидным фармакологическим средствам.

БАДы и гомеопатические средства
Это же правило касается биологически активных добавок к пище и гомеопатических средств. Ни те ни другие не являются лекарственными средствами в классическом понимании, и если эффективность БАДов в какой-то мере можно объяснить, то гомеопатия работает чаще всего только благодаря эффекту плацебо, то есть самовнушения. При этом довольно часто гомеопатические средства путают с растительными, хотя это далеко не всегда одно и то же.

Сильнодействующие рецептурные препараты
После консультации врач может назначить пациенту один или несколько лекарств из группы транквилизаторов или антидепрессантов. При всей своей эффективности эти препараты имеют ряд недостатков: отпуск строго по рецепту, целый ряд ограничений и противопоказаний, побочные эффекты, межлекарственное взаимодействие. Однако когда стресс достигает пика и человек находится в критическом состоянии, курс таких средств может быть необходим.

Безрецептурные препараты с комплексным терапевтическим эффектом
Существуют антистрессовые препараты, которые отпускаются в аптеках без рецепта. Они помогают устранить тревожность, напряжение, беспокойство, стимулируют работу нервной системы и защищают нервные клетки от стрессогенных факторов. При этом такие лекарства имеют меньше побочных эффектов, чаще всего не требуют повышения дозы и не вызывают зависимости. К подобным препаратам относится, например, «Афобазол».

«Афобазол» — безрецептурный препарат с уникальной формулой. Так, «Афобазол» оказывает не только анксиолитическое, но и легкое стимулирующее действие. Также он способствует восстановлению нервных клеток и защищает их от новых повреждений под воздействием внешних факторов (это, кстати, подтверждено научными исследованиями). Препарат не вызывает привыкания, сонливости, заторможенности реакции и синдрома отмены при прекращении терапии, что делает его удобным для применения занятыми людьми.

Профилактика нервных срывов

Нервный срыв — это крайне опасное для человека состояние, которое зачастую может привести к неприятным последствиям как для пациента, так и для его близких, поэтому лучше не допускать наступления подобного кризиса. Поэтому при обнаружении предпосылок к срыву: синдроме хронической усталости, постоянной раздражительности, бессоннице и других симптомах стресса — нужно начинать терапию, причем не просто снимающую признаки нервного напряжения, но и оказывающую лечебное действие. Начать можно с немедикаментозных методов (попытайтесь расслабиться, сменить обстановку, сходите в СПА-салон), но, если состояние не приходит в норму, следует обратиться к врачу, который назначит необходимые препараты.

К сожалению, избежать стрессов в современном мире практически не представляется возможным: они преследуют нас на работе, на учебе и даже дома. Но, пусть избежать стрессогенных ситуаций не в наших силах, каждому доступны средства, помогающие даже при воздействии негативных внешних факторов не довести себя до нервного срыва и депрессии.

Я стала раздражительной и злой, неврастения

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

Доктор, помогите пожалуйста! Последние полгода я стала замечать, что становлюсь очень раздражительной (раздражает все, даже мелочи) и злой (готова нагрубить, злит все, что не по-моему). У меня с детства довольно непростой характер — своевольный и властный, который я унаследовала от отца (все говорят, что я его копия). С отцом я давно не общаюсь, во многом именно из-за его сложного характера. Всегда считала, что я все — же не совсем как он. Мой характер мне особых «огорчений» не доставлял, лишь иногда я вспоминала, что я дочь своего отца (могла вспылить). Вместе с тем я очень мягкий и чувствительный человек, за любую мелочь сильно переживаю. Год назад в моей жизни примерно в одно и тоже время произошло несколько печальных событий — умерли близкие люди, возник конфликт с родственниками (не по моей вине). Мне самой в 22 года пришлось заниматься организацией похорон и т.д., и это было очень тяжело. После этих событий я стала чувствовать, что во мне просыпается раздражительность и злость: на окружающих, на бога, на себя. Я стала настоящей стервой — ругаюсь, ворчу, постоянно всем недовольна.

Естественно в первую очередь страдают близкие мне люди. Пытаюсь контролировать себя, но не получается. Такое ощущение, что во мне проснулся другой человек. Вроде бы улеглось горе, жизнь течет спокойно — а мне всё хуже и хуже. Доктор, подскажите, что со мной происходит? Может быть во мне в стрессовой ситуации в полной мере проявился характер отца? Или это депрессия? Я уже не знаю, что и думать. Я боюсь разрушить свою семью.

ОТВЕТ:

Раздражительность — это один из симптомов неврастении. Ведущий симптом при гиперстенической, начальной форме этого невротического расстройства, которое весьма подходит под Ваше описание. Также, в пользу именно этого расстройства говорит и его психогенность, то есть обусловленность конкретными предшествующими событиями, о которых Вы пишите. Вам необходимо проконсультироваться у врача-психотерапевта. В случае диагноза неврастении показан полноценный отдых, прекращение умственной деятельности, хороший и длительный сон.

Приём седативных средств (транквилизаторов) и форма психотерапии определяется лечащим врачом-психотерапевтом индивидуально в каждом случае.

Меня все бесит! 10 признаков, что стресс перерос в психическое расстройство

Вы постоянно чувствуете усталость

Вы едите здоровую пищу и много спите и разбиты? Этому могут быть причиной как физиологические изменения, например, нарушения гормонального фона, так и извивы вашей психики. Если вы клинически здоровы, причина вашей усталости в голове. Но определить это может только специалист.

Вы не можете сосредоточиться

Все время забываете и всюду опаздываете? Резкие изменения способности концентрации говорят о душевных переживаниях, если вы не под таблетками, конечно.

Аппетит изменился

Вы стали резко меньше или больше есть. Отличительная черта депрессии — потеря аппетита. Как только вы влезли в старое платье без видимых к тому причин — задумайтесь, стоит ли этому радоваться.

Гиперактивность

Вы не можете усидеть на места и постоянно хотите чем-то заняться. Возможно, вы избегаете встречи со своими внутренними проблемами.

Вы задаетесь вопросом «Какой во всем этом смысл?»

В идеале, вам стоит обратиться к специалистам раньше, чем вы дойдете до этой точки.

Что делать, если вы узнали себя в вышеперечисленном:

Шаг первый. Не паниковать

То, что вы обнаружили это у себя, еще не означает расстройство психики. Только врач может определить, что с вами происходит на самом деле. И не переживайте, сейчас большинство нервных расстройств прекрасно компенсируются современными медикаментами. Нет, вам не придется жить на них всю жизнь.

Шаг второй. Найдите поддержку

Обратитесь к близким людям, которые не станут вас осуждать или воспитывать. Очень важно укреплять социальные связи, когда вы чувствуете себя потерянной.

Шаг третий. Проверка на вредность

Убедитесь, что вы не разрушаете свою жизнь своими руками: алкоголь, курение и переедание. Режим сна и питания. Нет, вы никому этого не должны, но вы можете относиться к себе с большим уважением. Зачастую с этих элементарных шагов начинается ваша устойчивость.

Не нужно заставлять себя менять свои привычки, это невозможно. Сделайте изменения подарком себе, а не наказанием.

Я очень нервная и раздражительная… Почему так?

Мое эмоциональное состояние — как гонки «Формулы-1». Разгоняюсь так, что на поворотах не успеваю тормозить… И разношу все в пух и прах! Я стала очень нервной и раздражительной! Что делать?

Какое-то внутреннее напряжение просится наружу. Обязательно доведу ситуацию до конфликта или скандала тем, что не могу остановиться, когда мое раздражение прорывается наружу. Что происходит со мной? Я очень нервная и раздражительная. Особенно бесят медлительные люди! Или когда долго приходится чего-то ждать, или объяснять кому-то абсолютно очевидные вещи.

По такой схеме протекает моя жизнь. НАПРЯЖЕНИЕ -РАЗДРАЖЕНИЕ ССОРА (СКАНДАЛ) СПАД НАПРЯЖЕНИЯ СПОКОЙСТВИЕ НАПРЯЖЕНИЕ РАЗГОН И ТАК ПО КРУГУ.

Я очень нервная и раздражительная! Так как сама не знаю, кто на меня и когда наступит, и «подорвется», как на минном поле — я стала бояться саму себя и такого поведения. Вот только бы не сорваться там, где не нужно.

Понимаю, что у меня какая-то внутренняя потребность в раздражении, выплеске эмоций и их взрывном проявлении в конфликтной ситуации.

Конечно, перерывы бывают. Даже кажется, что мое терпение и разум все-таки берет вверх. Но не тут-то было. Срываюсь с еще большей силой и с огромным внутренним напряжением. Мой муж говорит мне постоянно, что я очень нервная и раздражительная стала. И если я не изменю свой характер, то жить со мной он не сможет.

Но как мне быть? Если я нервная и раздражительная, неужели теперь со мной и жить уже нельзя? Можно подумать, что все кругом такие святые, а моя раздражительность им помешала.

Я очень нервная и раздражительная! Что делать?

И вот новый конфликт опять в разгаре. Жду, что сейчас отпустит и станет легче. Но что это!? Будто сам дьявол сидит внутри и не дает спокойно реагировать на все ситуации. Как же избавиться от этого напряжения, которое постоянно клокочет внутри, и почему в очередной раз ты стала очень нервной и раздражительной, читаем далее

«Как бороться с раздражением к окружающим людям? » – Яндекс.Кью

Раздражение — это эмоция, которую Вы переживаете. Ваши мысли о людях рождают эмоцию раздражения. В данном случае имеет смысл понаблюдать в каких ситуациях, к каким людям, в какой обстановке возникает эмоция раздражения. И когда она возникнет у Вас в следующий раз задать себе вопрос: «О чем я сейчас подумал, что у меня возникло раздражение?»/ «Чем конкретно мне не нравятся эти люди».

«Окружающие люди» — это понятие сильно обобщенное. Скорее всего повседневно Вы общаетесь с относительно постоянным кругом людей. Если раздражение возникает в общественных местах или транспорте, то здесь тоже имеет смысл отследить для начала свои мысли в данной конкретной ситуации.

Еще я рекомендую проследить динамику и задать себе следующие вопросы: как давно и как часто у меня стало появляться раздражение к людям? В каких ситуациях оно проявляется сильнее? То есть, чем детальнее и конкретнее Вы проясните для себя проблему, тем она станет Вам понятнее и яснее. Желательно фиксировать свои наблюдения в письменном виде.

Далее, когда отследите свои мысли, вызывающие раздражение, я рекомендую Вам проверить их на реалистичность, задав себе следующие вопросы: «Такие доказательства есть у моей мысли?», «Что подтверждает ее реалистичность?», «Так ли этом на самом деле?»

Если Вы не сможете справиться самостоятельно, то я рекомендую Вам обратиться к психотерапевту, который поможет сделать это вместе.

Да, и еще важный момент: это нормально во взаимодействии с людьми периодически испытывать негативные эмоции. Важно понимать соответствует ли происходящее уровню Вашего эмоционального отклика. Периодически чувствовать к кому-то раздражение — это естественно, а вот, если Вы его чувствуете 24/7 и настолько сильно, что это выбивает Вас «из колеи», то тогда имеет смысл что-то предпринимать.

Также соглашусь с предыдущими ответами: возможно, Вы устали больше, чем обычно и у Вас развивается синдром хронической усталости, например. В таком случае окружающее будет раздражать сильнее, чем обычно.

Ребёнок стал очень нервным и раздражительным

Здравствуйте, уважаемые читатели. Сегодня мы поговорим о решении проблемы повышенной возбудимости детей. Бывает, что поведение ребёнка меняется постепенно, малыш всё больше нервничает, а бывает, что состояние сильной раздражительности возникает спонтанно, когда, на взгляд родителей, ничего не предвещает беду. Но, как известно, дыма без огня не бывает. И на самом деле такая повышенная возбудимость в большинстве случаев является ответной реакцией организма на какой-то раздражитель, а, следовательно, можно найти причину, которая вызывает такое поведение. В этой статье мы об этом поговорим, а также о том, как себя вести, чтоб не допустить подобных изменений в характере малыша и что делать, если ребёнок уже стал раздражительным и нервным.

Причины раздражительности

Важно учитывать возраст ребёнка, когда начались изменения в характере, и появилась сильная раздражительность. Это связано с тем, что разные возрастные периоды могут иметь отличительные причины, провоцирующие то, что малыш становится очень нервным.

Период до трёхлетнего возраста. Причиной могли послужить:

длительная родовая деятельность, которая сопровождалась асфиксией у малыша;
неблагоприятные условия окружающей среды, в которых находилась мамочка в момент вынашивания беременности;
раздражительность может быть симптомом развития эндокринных заболеваний;
начало патологических процессов органов нервной системы;
болезни сердечно – сосудистой системы;
длительный период прорезывания первых зубов;
требование от ребёнка того, что ему не под силу;
постоянный пример родителей, которые проявляют свою раздражительность.

Дети от четырёх до шести лет. Причинами повышенной раздражительности являются:

тотальный контроль;
завышенные требования.

Такое отношение к малышу данного возрастного периода может привести к нанесению ран самому себе или издевательствам над теми, кто слабее.

Возраст от семи лет до подросткового периода. Характерными причинами становятся:

напряжённые отношения с одноклассниками или сверстниками во дворе, состояние постоянного стресса;
неуважение учителей, высмеивание ребёнка;
завышенные ожидания родителей, которые хотят видеть в своём ребёнке отличника.

Подростковый период характеризуется такими причинами раздражительного поведения:

гормональные изменения в организме;
проблемы в отношениях со сверстниками, особенно с девочками;
неуверенность в своих силах.

Также можно выделить основные причины, независимо от возрастных периодов. Если ребёнок с раннего детства постоянно раздражительный, то, возможно, имеет место генетическая предрасположенность. В других случаях самыми частыми причинами становятся:

Недостаток внимания. Ребёнок своим поведением хочет сделать всё, чтоб его, наконец, заметили. Так происходит, когда родители заняты своими делами и практически не проводят с малышом времени.
Желание ребёнка быть независимым и самостоятельным. Оно и так проявляется, а если дома сильный контроль каждого движения и поступка малыша, ситуация усугубляется.
Когда каждый родитель пытается воспитывать ребёнка по-своему.
Если ребёнка превозносят, все вокруг него бегают. А потом что-то меняется, он идёт в коллектив, где много таких же малышей или у него появляется младший братик, сестричка. И всё внимание переходит к нему. Вот тогда и начинаются приступы раздражительности.
Постоянные ссоры в семье, в которые поневоле втянут малыш. Оказывают серьёзную нагрузку на психику ребёнка и на его нервное состояние.

К счастью, мой сын рос нормальным ребёнком, без изменений в поведении. А вот в моём детстве был соседский мальчик, которого раздражало всё вокруг. Ему тогда было десять лет. Сначала родители делали вид, что ничего страшного не происходит. Его мама говорила, что, видимо, это раньше времени начался переходной возраст, поэтому он так себя ведёт. Но потом все соседи начали ей говорить, что это не нормально и, если она не в силах сама справится, должна обратиться к психологу. В итоге, встреча со специалистом состоялась.

Оказалось, что мальчика регулярно позорила перед всем классом учительница физкультуры. Дело в том, что Петя был худеньким и слабеньким, не мог вскарабкаться по канату или отбить мяч во время волейбола, да и вообще, все занятия проходили провально. И вместо того, чтоб поддержать ребёнка, помочь ему освоиться, укрепить мышечную систему, педагог смеялась и позорила его перед всем классом, нанося сильный удар по психике ребёнка.

Оказалось, мальчик даже пытался прогуливать занятия, но злосчастная учительница его находила и вела на урок. Как только причина того, что Петя стал сильно нервным и раздражительным, была выявлена, проведена психологическая реабилитация – мальчик снова стал нормальным. Кстати, учительница так и осталась безнаказанной, директор не поверил словам Петиных родителей и сказал, что педагог она отличный, таких поискать ещё надо. И дети молчали, видимо было стыдно, ведь они тоже насмехались над мальчиком.

Поэтому родителям больше ничего не оставалось делать, кроме как перевести Петю в другую школу и отдать мальчика в спортивную секцию, где он смог окрепнуть и стал даже участвовать на спортивных соревнованиях.

Признаки

Малыш с избыточной возбудимостью будет в постоянном движении. Кажется, что его интересует всё вокруг, но это только видимость. Он не доводит начатое дело до конца, его хватает буквально на пять минут, потом он бросает одно дело и берётся за другое, с которого тоже переключается практически мгновенно.
Когда ребёнок устаёт или при смене обстановки, появлении чужого человека, может вести себя сверхвозбуждённо и даже начинать кричать.
Такие малыши постоянно что-то говорят, не умолкают. Очень часто задаются вопросы, причём по всякому пустяку, но ребёнок не дожидается ответов, переключается на другое занятие или задаёт уже новый вопрос.
Возможно появление нервного тика, бессонницы, даже взрослый малыш может страдать энурезом.

Важно вовремя распознать такое состояние и начать действовать. Практически всегда такой процесс обратим, только в редких случаях виной может быть какое-то отклонение, порой неизлечимое.

Ребёнок стал нервным, что делать

Изменение дневного распорядка. Если такой не имеется, то его создание. Очень важно, чтоб день раздражительного малыша был распланирован и включал в себя все необходимые занятия.
Не стоит идти на поводу у ребёнка, который своими истериками или слезами пытается получить желаемое.
Хвалите малыша за минуты спокойствия и правильного поведения. Если вы ставите ребёнку какие-то условия, придерживайтесь их. Если сказали, что через пять минут, если малыш не встанет с компьютера, то вы его выключите, значит так и делайте. Не нужно сначала угрожать ребёнку, а потом забывать о своих словах. Так малыш не будет серьёзно относиться к словам родителей, не станет с вами считаться.
Не стоит категорично запрещать делать то или иное. Нужно постараться объяснить малышу причину такого запрета.
Важно, чтоб у малыша были пропорциональными умственные и эмоциональные нагрузки.
Если вы куда-то собираетесь с раздражительным ребёнком, не торопитесь, делайте всё постепенно. Спешка для таких детей не хороший советчик.
Покажите малышу на личном примере, как можно справляться с непонятной ситуацией, как нужно вести себя в обществе.
Не требуйте от ребёнка того, что он не в силах выполнить. Не нужно ставить завышенные планки. Пусть малыш развивается нормально, всему своё время. Хвалите его даже за маленькие достижения и не ругайте за наименьшие провалы.
Старайтесь вовремя выявлять причину раздражительности малыша и начинайте правильно на неё реагировать. Ведь, если сейчас всё пустить на самотёк, упустить время, подобное поведение может стать привычным для ребёнка, и он таким и вырастит. Кроме того, это может оказать непоправимое влияние на нежную психику малыша, а, следовательно, скажется на его общем состоянии здоровья.

Профилактика

Гораздо проще не доводить до крайностей, не ждать, пока малыш станет истинным бунтарём и его раздражительности не будет предела, а своевременно позаботиться о правильном поведении и воспитании ребёнка.

Так меры, направленные на предостережение развития повышенной раздражительности, в себя включают:

Минимизируйте тотальный контроль. Очень важно, чтоб малыш, который хочет совершать самостоятельные поступки, смог этого достичь. Когда вы перекрываете ребёнку кислород, не даёте поступать, как он считает нужным – вызываете сильную раздражительность.
Подружитесь с собственным малышом. Очень важно быть другом для своего ребёнка. Малыш должен видеть, что его понимают и поддерживают.
Старайтесь избегать ссоры и конфликты в семье. Ребёнок очень чувствительно всё воспринимает и начинает остро реагировать на проявления подобного типа.
Важно уметь идти на компромиссы. Случается, что папа отстаивает свою точку зрения, а мама – свою. Родители не приходят к согласию, а всё это происходит на глазах малыша и ребёнок становится нервным и раздражительным.

Теперь вам известно, что может вызывать повышенную раздражительность и лишнюю нервность даже у самого спокойного малыша. Возьмите это на заметку и соблюдайте все меры, чтоб не допустить такого с вашим ребёнком. Также вы теперь знаете, что делать, если ребёнок уже чересчур раздражительный. Придерживайтесь рекомендаций и у вас всё наладится. Здоровья вам и вашим деткам!

Что такое синдром раздраженного кишечника? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

До 15 процентов людей в Соединенных Штатах живут с синдромом раздраженного кишечника (СРК), заболеванием кишечника, которое имеет неприятные и изнурительные симптомы, в том числе: (1,2)

Боль в животе
Спазмы или вздутие живота
Избыточное газообразование
Диарея или запор, или чередующиеся приступы каждого из них

Но не все СРК одинаковы. Выделяют четыре типа: (2)

СРК-Д может включать жидкий стул, острую необходимость в туалет, спазмы и боли в животе.
IBS-C может вызвать неспособность опорожнить кишечник или позыв к опорожнению, но вы не можете.
Смешанный СРК включает симптомы как диареи, так и запора.
Неуточненные симптомы СРК имеют нерегулярный характер.

СРК не причиняет постоянного вреда пищеварительному тракту и не увеличивает риск развития колоректального рака, в отличие от воспалительного заболевания кишечника (ВЗК), которое иногда путают с СРК, но это совершенно другое заболевание. (3) Тем не менее, СРК может быть обременительным, влияя на физическое, эмоциональное и социальное благополучие человека.(4)

Кто наиболее подвержен синдрому раздраженного кишечника?

Люди с СРК, как правило, очень чувствительны, когда дело касается их кишечника. СРК может поразить в любом возрасте, но у людей младше 50 вероятность его развития выше. Шансы на него увеличиваются, если у вас есть член семьи с СРК, история стрессовых жизненных событий или тяжелая инфекция брюшной полости. (2)

Частота СРК, по-видимому, одинакова для всех рас и этнических групп, хотя вероятность его развития у женщин в два раза выше, чем у мужчин.Причина, по которой женщины страдают сильнее, чем мужчины, все еще обсуждается, но некоторые исследования показывают, что гормоны, особенно эстроген и прогестерон, которые колеблются во время менструального цикла, также находятся в пищеварительном тракте и могут способствовать обострениям СРК.

Есть также свидетельства того, что люди с СРК склонны страдать от расстройств настроения, таких как депрессия или беспокойство. «Эти два понятия во многом пересекаются, — говорит Джеффри Баумгарднер, доктор медицины, гастроэнтеролог и доцент медицины Калифорнийского университета в Сан-Франциско.«Значительное количество людей с СРК также в прошлом подвергались тому или иному насилию — эмоциональному, физическому или сексуальному».

Хотя он не знает почему, доктор Баумгарднер считает, что СРК имеет какое-то отношение к тому, как люди справляются со стрессом.

Как диагностируется синдром раздраженного кишечника?

Хотя стандартного теста для диагностики СРК не существует, ваш врач, скорее всего, проведет такие тесты, как колоноскопия, компьютерная томография брюшной полости или МРТ, чтобы исключить более серьезные состояния, такие как дивертикулит, ВЗК и рак толстой кишки.(5)

После исключения других состояний врачи иногда используют рекомендации, известные как Римские критерии, которые представляют собой набор симптомов, которые помогают врачам поставить точный диагноз СРК.

Согласно последней редакции, симптомы Рима IV, такие как боль в животе, должны проявляться в среднем не реже одного дня в неделю в течение последних трех месяцев, сопровождаясь как минимум двумя из следующих симптомов: (6)

Боль в животе, связанная с дефекацией
Изменения частоты испражнений
Изменения внешнего вида стула

Возможные причины синдрома раздраженного кишечника

Ученые точно не знают, почему некоторые люди заболевают СРК. но они предполагают, что стресс, определенные продукты питания и нервные сигналы между кишечником и мозгом могут вызывать симптомы.(7)

Некоторые из возможных причин включают:

Связь мозга и кишечника Миллионы нервных клеток находятся в слизистой оболочке желудочно-кишечного тракта, почти как второй мозг. Это называется кишечной нервной системой, она контролирует пищеварение и сообщает кишечнику, когда сокращаться, двигаться и выделять жидкости. Появляются новые доказательства того, что мозг и кишечник взаимодействуют между собой через эту главную сеть нервов. (8)

«Когда мы описываем свои эмоции, мы склонны говорить, что мы чувствуем тошноту или тошноту, или [это] мучительно, что имеет смысл, поскольку наши эмоции, кажется, исходят из нашего кишечника», — говорит Джудит Шеман. Доктор философии, директор по поведенческой медицине Института болезней пищеварительной системы и хирургии Кливлендской клиники в Кливленде.

Некоторые эксперты считают, что IBS возникает из-за сбоя в коммуникации.

«Все мы реагируем на стресс физически, и некоторые из нас физически реагируют со своим кишечником, например, диарея или запор, в то время как другие испытывают головные боли или боли в спине», — говорит доктор Шеман.

Проблема в том, что стрессовая реакция в кишечнике может создать порочный цикл, в котором стресс вызывает симптомы и наоборот, также известный как петля обратной связи. «Каждый раз, когда вы оборачиваетесь, становится хуже, как по спирали вниз», — говорит она.

Дисбаланс бактерий в кишечнике В кишечнике обитают миллионы микробов. Хотя эти бактерии обычно защищают от инфекций и помогают иммунной системе, исследования показывают, что бактериальный дисбаланс может привести к СРК. (9) Такие состояния, как бактериальный гастроэнтерит, также называемый желудочным гриппом, по-видимому, изменяют баланс бактерий в кишечнике. В обзоре, опубликованном в журнале Alimentary Pharmacology and Therapeutics , исследователи обнаружили, что шансы развития СРК увеличиваются в шесть раз после эпизода гастроэнтерита.Хотя эксперты не уверены, как происходит это изменение, некоторые предполагают, что повреждение нервов в кишечнике вызывает развитие симптомов СРК.

Другие исследования показывают, что у некоторых людей с СРК также может быть избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (СИБР), состояние, при котором большое количество бактерий перемещается в тонкий кишечник и вызывает вздутие живота, боли в желудке и чрезмерное газообразование. Обзор, опубликованный в марте 2017 года в журнале Gut and Liver , показал, что от 4 до 78 процентов людей с IBS также имели SIBO.

Взаимосвязь между этими двумя состояниями остается неясной, но использование антибиотиков оказалось эффективным для уменьшения симптомов. (10)

Нервничать с семьей или родственниками? Вот почему … и 4 совета по исправлению

В этой статье я покажу вам, почему вы нервничаете, тревожитесь или стесняетесь, когда находитесь рядом с семьей или другими родственниками. Я также дам вам 4 совета, которые вы можете использовать сегодня, чтобы это исправить.

Я подумал, что это идеальная тема, потому что здесь праздники.

Это то время года, когда люди чаще собираются вместе. Обычно это плохие новости для застенчивых людей или тех, кто испытывает социальную тревогу.

Праздники означают, что вы будете ПРИНУЖДЕНЫ общаться больше, чем обычно.Возможно, вам придется поговорить с людьми, с которыми вы не так хорошо общаетесь, а может быть, даже не любите.

Я говорю о тех родственниках или друзьях семьи, с которыми вы не знаете, о чем поговорить. Или бабушка, которая указывает, насколько вы тихи за обеденным столом. Или тот надоедливый дядя, который каждый год спрашивает, есть ли у вас девушка или парень.

Итак, я хотел поделиться с вами некоторыми глубокими мыслями и быстрыми советами, которые помогут вам справиться с этими проблемами, чтобы вы могли провести более приятный и расслабляющий сезон отпусков.Самое приятное, что эти советы не только помогут вам с семьей и родственниками, но и позволят вам меньше нервничать с кем угодно.

Прежде чем я перейду к этому, я хотел бы поделиться с вами традицией, которую моя семья имеет каждый год…

Несколько дней назад мы пошли рубить елку. Вот фото моей мамы, папы и меня. Мой брат держит камеру.

На поиск нужного дерева у нас ушло около получаса. Большинство из них были слишком высокими, слишком низкими, слишком толстыми, слишком худыми и т. Д.

Как только мы нашли идеальное дерево, мы срубили его. Или, может быть, я должен сказать, что мой отец вырубил его, пока мы смотрели. 😉

Когда мы несли елку обратно в машину, я почувствовал, что мои пальцы на ногах почти замерзли. Это то, что вы получаете, живя в Канаде. Но, помимо холода, это было весело, и это наша прекрасная традиция.

Сейчас это дерево горит в нашей гостиной, когда я пишу эту статью.

Я чувствую себя освежающе — навестить мою семью на пару недель во время отпуска. Мы можем проводить время вместе и узнавать все новое, что происходит в жизни друг друга. Мы можем вместе наслаждаться праздничными трапезами. Позже мы отметим Рождество и откроем подарки. Мы можем подключиться в это время года проще, чем в любое другое время. Все собрались в одном месте, и учеба / работа на какое-то время не мешают.

Но, честно говоря… Так было не всегда

Раньше я ненавидел праздники. Это была моя наименее любимая часть года, кроме дня рождения.

Праздники означали, что меня заставят находиться в одной комнате с родственниками, с которыми я никогда не разговаривал. Обычно я пытался спрятаться в своей комнате. Но если бы это было невозможно, я бы нервничал и неловко сидел за обеденным столом.

Я ненавидел, когда кто-то комментировал меня … может быть, о том, какой я был «тихим». Или, может быть, кто-нибудь спросит меня, есть ли у меня девушка — и тогда все будут смотреть, как я чувствую себя неловко и смеяться.

Ага, раньше я совершенно боялся праздников.

Теперь все изменилось. Я не чувствую того же беспокойства или нервозности, что и раньше. Я не стараюсь избегать общения с людьми. За обеденным столом я чувствую себя комфортно, а не напряженно и скованно. Я действительно могу расслабиться и с удовольствием проводить время со своей семьей и другими родственниками.

Что заставило меня измениться?

Я выяснил психологию, ЗАПРЕЩЕННУЮ, почему я чувствовал застенчивость и социальную тревогу, , и это позволило мне это исправить. В этой статье я подробно расскажу, почему вы нервничаете из-за своей семьи и родственников.Затем я дам вам 4 практических совета, как решить эту проблему.

Начну с идеи. Основная причина, по которой вы нервничаете из-за семьи и родственников, сводится к…

Кто все контролирует?

Большая уверенность приходит от того, насколько мы контролируем свою жизнь.

В детстве мы почти не контролируем ситуацию. Наши родители и родственники должны контролировать ситуацию, чтобы мы выживали и принимали правильные долгосрочные решения. Но по мере того, как мы становимся старше и постепенно становимся взрослыми, баланс сил обычно меняется.Вы начинаете все больше и больше контролировать принимаемые решения и направление своей жизни.

По крайней мере, так и должно было случиться.

К сожалению, многим людям нравится чувство силы, и они будут цепляться за ту небольшую силу, которую они ощущают. Сюда входят многие родители. Я уверен, что вы можете вспомнить некоторых людей в вашей жизни, которые продолжают пытаться контролировать жизнь своего ребенка намного дольше, чем следовало бы. Это могут быть ваши собственные родители или кто-то еще.

(Кстати, это причина того, почему «подростковый бунт» так распространен. Нанесение татуировок, странная прическа или нарушение правил — все это попытки установить контроль над собственной жизнью. Это способ обрести чувство независимости. В психологии этот процесс называется индивидуацией, и на самом деле это здоровый поступок.)

Таким образом, вы можете нервничать и чувствовать себя менее уверенно в семье или родственниках, потому что боитесь потерять контроль. Вы хотите оставаться хозяином своей жизни, и это труднее сделать, когда вы находитесь среди людей, которые могли контролировать вас в прошлом. (И кто может чувствовать, что заслуживает того, чтобы продолжать контролировать вас сейчас.)

Как люди могут вас контролировать?

Давать вам нежелательные жизненные советы о том, что вам следует делать в будущем.
Заставляет вас делать то, чего вы не хотите делать — например, работать по дому или проводить время с родственниками, которые вам не нравятся.
Заставляя вас соответствовать их образу мышления и их системам ценностей. Вам не разрешается или вы боитесь выражать противоречивое мнение.

Но самый распространенный и самый хитрый метод контроля — это…

Эмоциональный контроль

Речь идет о том, кто контролирует то, что вы чувствуете внутри. Большой вопрос: контролируете ли вы себя или ПОЗВОЛЯЕТЕ другим людям манипулировать своими чувствами?

Большинство людей считают, что они контролируют свои чувства больше, чем другие люди, но на самом деле это неправда. Когда вы чувствуете нервозность или тревогу по поводу того, что кто-то говорит или думает о вас, это показывает, что у них есть контроль над вашими чувствами.

Например: Когда кто-то называет вас тихим или застенчивым, и вы чувствуете себя плохо … или комментирует что-то, в чем вы не уверены и чувствуете себя неудобно… тогда они сами контролируют ваши чувства. Их действие или комментарий вызвали у вас определенные чувства. (Одна вещь, которая раньше меня действительно беспокоила, — это когда родственник спросил меня, есть ли у меня девушка. Для других людей это может быть их вес, отсутствие финансового успеха или какая-либо другая незащищенность.)

Я мог бы привести еще миллион примеров.

Суть в следующем: застенчивость и социальная тревожность в основном сводятся к чрезмерной эмоциональной привязанности к чужому мнению о вас. Вы, наверное, уже знаете это — это то, что некоторые люди называют «слишком много внимания уделять тому, что думают люди».

Когда вы эмоционально вовлечены в кого-то, вы даете ему контроль над тем, как вы относитесь к себе.

Итак, реальный вопрос заключается в следующем: как вы можете стать МЕНЬШЕ эмоционально вовлеченных и перестать заставлять других людей контролировать ваше отношение к себе?

Я не могу объяснить в этой короткой статье тему того, чтобы эмоционально не увлекались тем, что люди думают о вас.Я глубоко раскрываю эту тему в своем s

Школа здравого смысла: ноябрь 2015 г.

Прилагательные и наречия (2) (хорошо / быстро / поздно, сложно / трудно)

100,1

1. Я играю в теннис, но у меня не очень хорошо получается.

2. Ваши экзамены были очень хорошими.

3. Вы очень хорошо сдали экзамены.

4. Погода была очень хорошей, когда мы были в отпуске.

5. Прошлой ночью я не очень хорошо спала.

6. Как дела? Ты здоров?

7. Джордж очень хорошо говорит по-немецки.

8. У Джорджа очень хороший немецкий.

9. В настоящее время наш бизнес идет очень хорошо.

10. Мне нравится твоя новая куртка. Это выглядит хорошо на тебе.

11. Я встречался с ней несколько раз, но не очень хорошо ее знаю.

100,2

1. Дети были очень хорошими. Они хорошо себя вели.

2. Я удивлен, что вы о ней не слышали. Она довольно известна.

2. Огород наших соседей ухожен. Он очень ухоженный.

4. Вы должны есть разные виды пищи. Ваш рацион должен быть хорошо сбалансированным.

5. Энн много знает о многом. Она довольно хорошо осведомлена.

6. Его одежда всегда нарядная. Он всегда хорошо одет.

7. Джилл несет большую ответственность на своей работе, но ей плохо платят.

8. Поздравляем со сдачей экзаменов. Отлично сработано.

100,3

1. Я устал, потому что много работал.

2.Я изо всех сил пытался вспомнить ее имя, но не смог.

3. Это пальто практически не используется. Я почти не надела его.

4. Она хорошая теннисистка. Она сильно бьет по мячу.

5. Не ходи так быстро. Я не могу за тобой угнаться.

6. Почему ты так медленно идешь? Ты усталый?

100,4

1. Джордж и Хильда встречались раньше только один раз. Они почти не знают друг друга.

2. Вы говорите очень тихо. Я тебя почти не слышу.

3.Я очень устал сегодня утром. Прошлой ночью я почти не спал.

4. Мы были потрясены, когда услышали эту новость, мы с трудом могли говорить.

5. Кейт в этот вечер была очень тихой. Она почти не сказала ни слова.

6. Вы выглядите сейчас так же, как 15 лет назад. Вы почти не изменились.

7. Я встретил Кита несколько дней назад. Я давно его не видел, и теперь он выглядит совсем по-другому. Я его с трудом узнал.

100,5

1. Мне нужно пойти по магазинам. У нас почти нет еды.

2. Был очень теплый день и почти не было ветра.

3. «Вы много знаете о компьютерах? «Нет, почти ничего».

4. Отель был почти пуст. Там почти никто не останавливался.

5. Я довольно часто слушаю радио, но почти никогда не смотрю телевизор.

6. Наш новый босс не пользуется большой популярностью. Она почти никому не нравится.

7. В комнате было очень тесно. Сесть было негде.

8.Раньше мы были хорошими друзьями, но сейчас почти не видимся.

9. Было приятно ехать этим утром. Пробок почти не было.

10. Я ненавижу этот город. Делать почти нечего и идти некуда. .